Книги о тяжелой атлетике: Книжный архив — Тяжелая атлетика

Читать онлайн «Подготовка юного тяжелоатлета» автора Дворкин Леонид Самойлович — RuLit

Леонид Самойлович Дворкин

Подготовка юного тяжелоатлета

Учебное пособие

Автор этой книги пришел в секцию тяжелой атлетики в 17 лет. Это было в далеком 1959 году. Тогда даже данный возраст считался очень молодым для занятий тяжелой атлетикой. И тем не менее поднятием тяжестей в те годы увлекалось большое количество людей не только зрелого, но и лиц молодого и даже пожилого возраста. Соревнования по тяжелой атлетике любого ранга – от первенства завода до городских и, тем более, областных соревнований – проходили при большом стечении публики. На первенстве города Екатеринбурга (бывший Свердловск, откуда автор родом), например, участникам соревнований было трудно пройти к помосту из-за большого количества болельщиков. В то время в нашей стране тяжелая атлетика была поистине народным видом спорта, ведь для занятий годилось все: гири, штанги, любые тяжести, которые подворачивались под руку желающим посоревноваться в силе.

Конец XIX и начало XX века для нашей страны были поистине «тяжелоатлетическими». Русские атлеты, объединенные в различные кружки любителей атлетики, добивались выдающихся результатов и уже в то время становились чемпионами и рекордсменами мира. Но особенно бурно этот вид спорта стал развиваться после окончания Великой Отечественной войны, когда в 1946 году наша страна вступила в Международную федерацию тяжелой атлетики как полноправный ее член. Такие тяжелоатлеты, как Григорий Новак – первый советский чемпион мира (1946 год) и чемпион Европы (1947 год), Иван Удодов – первый советский тяжелоатлет – чемпион Олимпийских игр (XV Олимпиада), Юрий Власов – первый советский тяжеловес – чемпион Олимпийских игр (XVII Олимпиада), Аркадий Воробьев, Леонид Жаботинский, Василий Алексеев – по два раза становившиеся чемпионами Олимпийских игр, и многие другие внесли огромный вклад в становление нашей страны как великой спортивной державы.

Вплоть до распада Советского Союза отечественные тяжелоатлеты не уступали никому на любых международных соревнованиях, завоевав сотни золотых медалей на чемпионатах мира, Европы и Олимпийских играх.

Выдающиеся достижения отечественных тяжелоатлетов, особенно в прошлом столетии, не могли произойти спонтанно, без огромной творческой и исследовательской работы сотен специалистов-тренеров и ученых на больших просторах нашей страны. Первые глубоко аргументированные и методически хорошо обоснованные труды по тяжелой атлетике появились в конце XIX века. Так, в 1897 году родоначальником отечественной тяжелой атлетики, доктором Владиславом Францевичем Краевским была опубликована в Петербурге статья «О влиянии тяжестей на человеческий организм», в которой была раскрыта методика развития силы, разработанная им для своих учеников, и которая не устарела по сей день. Владислав Францевич был первым человеком, который назвал поднимание тяжестей «тяжелой атлетикой». Вот как он это аргументировал в своей статье: «Физические упражнения с тяжестями составляют одну из самых трудных и важных отраслей спорта, так как они больше остальных развивают мышцы всего тела. Это объясняется степенью большого мышечного напряжения, всегда пропорционального весу тяжести, с которой упражняемся. Вес тяжести подчас бывает очень значителен. По этим двум причинам поднимание тяжестей – в буквальном и в переносном смысле слова – составляет «тяжелую атлетику».

В 1911 году Георг Гаккеншмидт[1], выдающийся профессиональный тяжелоатлет и борец, опубликовал книгу «Путь к силе и здоровью». Авторами учебных пособий по гиревому спорту и тяжелой атлетике были в первой половине XX века такие выдающиеся специалисты, как Иван Лебедев – автор первого русского учебника «Тяжелая атлетика» (1916), Александр Божко – автор целого ряда методических пособий и др. В послевоенные годы большой вклад в развитие теории и методики тяжелоатлетического спорта внесли такие выдающиеся специалисты, как Николай Лучкин – автор первого в СССР учебника «Тяжелая атлетика» (1947), Роман Мороз – автор целого ряда учебных пособий по тяжелой атлетике (1956,1957 годы), Алексей Фаламеев и Михаил Лукьянов – авторы первого учебного пособия по тяжелой атлетике для юношей (1959), Аркадий Воробьев – автор учебника «Тяжелая атлетика» для институтов физической культуры и многих монографий, Алексей Медведев – автор ряда книг, учебных пособий и монографий, Леонид Соколов – автор первых научных трудов по технике классических упражнений (1960) и др.

В тяжелоатлетическом спорте, как и в любом виде спорта, для достижения результатов мирового класса требуется многолетняя, в высшей степени целенаправленная, с максимальной отдачей сил подготовка, начиная с детского возраста. Исследования, проведенные советскими и зарубежными учеными за последние 30—40 лет, говорят о том, что тренировка с дозированными отягощениями в детском и подростковом возрасте не приводит к ухудшению здоровья и задержке роста, а благоприятно влияет на всестороннее физическое развитие (А.И. Кураченков, СП. Летунов, Р.Е. Мотылянская, Л.И. Стогова, Ф.А. Иорданская, А.Н. Воробьев, Б.Е. Подскоцкий, М.Т. Лукьянов, А.И. Фаламеев, А.С. Медведев, Л.С. Дворкин и др.).

Как отмечают многие исследователи, значительных успехов в спорте добиваются лишь те атлеты, которые сочетают в себе высокие физические, функциональные и морально-волевые качества и в процессе многолетней тренировки в совершенстве овладеют техникой выполнения соревновательных упражнений. Основы этих качеств должны закладываться в детском и подростковом возрасте. Если подростка, указывал профессор B.C. Фарфель, научить правильно в техническом отношении выполнять упражнение, то в старшем возрасте, когда будут развиты необходимые выносливость и сила, он сможет достичь высокого спортивного мастерства при выполнении разнообразных движений. Выступления современных юных тяжелоатлетов в полной мере подтверждают это положение. Например, сочинец Владислав Луканин[2] начал заниматься тяжелой атлетикой в 7 лет под руководством своего папы Валерия Дмитриевича – опытного тренера, мастера спорта. В 12 лет Владислав при собственном весе 44,5 кг вырвал 77,5 кг, толкнул 95 кг и в сумме двоеборья, набрав 172,5 кг, на 15 кг превысил норматив мастера спорта России. В 15 лет, перейдя в новую для себя весовую категорию до 56 кг, он поднял в рывке 117,5 кг, в толчке 150 кг и в сумме двоеборья 267,5 кг, что на 12,5 кг превышает норматив мастера спорта международного класса. Через три года Владислав Луканин перешел в весовую категорию до 69 кг и при собственном весе 66,75 кг поднял в рывке 150 кг, толчке 192,5 кг и в сумме двоеборья 342,5 кг, что на 22,5 кг выше норматива мастера спорта международного класса.

Современный тяжелоатлетический спорт развивается весьма динамично. Особенно значительный импульс в развитии этого вида спорта был дан в 1984 году, когда Международная федерация тяжелой атлетики (ИВФ) разрешила женщинам участвовать в официальных соревнованиях по тяжелой атлетике. В настоящее время мировые и европейские соревнования проводятся для тяжелоатлетов (юношей, юниоров, молодежи, взрослых и ветеранов) различного возраста и пола, это позволяет многим спортсменам сохранять долголетие в этом виде спорта, полнее реализовывать свои возможности. Имеются факты, когда чемпионами мира, Европы и даже Олимпийских игр стали тяжелоатлеты и тяжелоатлетки не старше 20 лет. Так, на XXVIII Олимпийских играх в Афинах (2004 год) у женщин в весовой категории до 69 кг выдающихся результатов добилась юная китаянка Лю. При собственном весе чуть больше 68 кг она в свои 19 лет не только сумела очень уверенно опередить в сумме двоеборья на 12,5 кг свою ближайшую преследовательницу – 24-летнюю венгерку Крутцлер, но и стать олимпийской чемпионкой, установив при этом мировые рекорды в рывке – 122,5 кг, толчке – 153 кг и в сумме двоеборья – 275 кг. Не менее успешно выступил среди мужчин и 19-летний тяжелоатлет из Турции Шагир. В весовой категории до 77 кг он выиграл олимпийское золото, подняв в рывке 172,5 кг, толчке – 202,5 кг и в сумме – 375 кг.

вернуться

Очевидно, читателям будет небезынтересно узнать, что Георг Гаккеншмидт прожил 90 лет (1878—1968), являлся чемпионом России (1898) по тяжелой атлетике, первым из русских борцов чемпионом Европы (1898) и мира (1901), рекордсменом мира в толчке одной рукой (1898). Он обладал гармонически развитой атлетической фигурой (обмеры в 27 лет: рост – 176 см, вес – 93 кг, грудная клетка – 125 см, талия – 85 см, шея – 50 см, бицепс – 47 см, бедро – 68 см).

вернуться

В 15 лет Луканин выиграл все соревнования, в которых ему разрешили выступать, в том числе и юношеское и юниорское первенство Европы.

Книги по гиревому спорту, тяжелой атлетике, кроссфиту, армрестлингу

Подборка книг и статей по гиревому спорту, тяжелой атлетике, кроссфиту и армрестлингу будет полезна всем занимающимся этими видами спорта. Из них вы узнаете об основах, правилах, тренировках во всех вышеперечисленных видах. Все книги написаны известными тренерами и спортсменами, в которых авторы делятся секретами своих успехов в спорте.

Если вас интересуют тематические книги, которых здесь нет, напишите их название или ссылку в комментариях и мы их добавим.

Все книги вы можете скачать совершенно бесплатно, без регистрации и без всяких переадресаций на другие сайты и ожиданий, просто нажмите на название книги, которую хотите скачать, и пойдет загрузка. Большинство книг в формате PDF, а также DOC, DjVu.

 

Содержание

Книги по Тяжелой атлетике

1. Справедливость силы — Юрий Власов
2. Благородный металл — Давид Ригерт
3. Тяжелая атлетика. Справочник. — Аптекарь М. Л.
4. Тяжелая атлетика — Воробьев
5. Тяжелоатлетический спорт — Воробьев
6. Юный тяжелоатлет — Дворкин
7. Кто хочет, тот добьется — Давид Ригерт
8. Спортивная подготовка тяжелоатлеток — Румянцева
9. Главное желать — Тальтс
10. Методика планирования тренировок тяжелоатлета — Черняк

Книги по Гиревому спорту

1. Основы гиревого спорта — Тихонов, Суховей, Леонов
2. Занимайтесь гиревым спортом — Зайцев, Иванов, Петров
3. Основы тренировок в гиревом спорте — Дмитрий Давыдик
4. Гири спорт сильных и здоровых — Воротынцев
5. Гиревой спорт — Горбов

Книги по Кроссфиту

1. Что такое кроссфит
2. Для чего нужен кроссфит
3. Основные ошибки новичков в кроссфите
4. Кроссфит на практике
5. Тяжелая атлетика в кроссфите

 

Книги по Армрестлингу

1. Армспорт специализированные тренировочные программы
2. Формирование мощного хвата — Джордж Ф Джоуэтт

 

Вам могут быть интересны:

КНИГИ ПО БОДИБИЛДИНГУ — ЛУЧШИЕ КНИГИ ПО КУЛЬТУРИЗМУ, ПАУЭРЛИФТИНГУ и ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКЕ, ТОП от Fit4Power.

ru

Книги по бодибилдингу – это специальная литература, позволяющая глубже понять суть процесса телостроительства, благодаря чему Вы сможете более тонко чувствовать свой организм, избежите травм и быстрее нарастите мышечную массу. Книги по бо­ди­бил­дин­гу различаются по качеству и сложности, поэтому мы решили составить спи­сок из луч­ших книг, исходя из этих двух критериев, чтобы информация была мак­си­маль­но дос­туп­ной и мак­си­маль­но полезной. К сожалению, авторскими правами мы не об­ла­да­ем, по­э­то­му са­ми кни­ги здесь не будут представлены, но Вы сможете их с лег­кос­тью най­ти по наз­ва­нию, ис­поль­зуя по­ис­ко­вую систему Яндекс или Google. Литература пред­с­тав­ле­на именно в том порядке, в котором с ней и следует знакомиться, поскольку для понимания более специальной информации прежде нужно изучить основы.

Лучшие книги по бодибилдингу

«Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин» Фредерик Делавье

Эта книга по бодибилдингу представляет собой сборник иллюстраций техники вы­пол­не­ния упражнений, наглядно демонстрирующих, как нужно их выполнять и какие мы­шеч­ные груп­пы получают нагрузку во время их выполнения. Книга будет полезна всем на­чи­на­ю­щим атлетам, поскольку позволит избежать многих распространенных ошибок, а, ес­ли что-либо будет все равно не понятно, Вы всегда можете обратиться к разделу уп­раж­не­ний для бодибилдинга, подробно описывающего все возможные упражнения.

«Так тренируются звезды» Джо Уайдер

Джо Уайдер, знаменитый основатель турнира “Mr. Olympia”, изложил свои взгляды на бо­ди­бил­динг в книге «Так тренируются звезды». В этой книге Вы найдете все тре­ни­ро­воч­ные прин­ци­пы Джо Уайдера, ставшие основополагающими принципами клас­си­чес­ко­го объем­но­го немецкого тренинга. Именно по этой системе тренировался Ар­нольд Швар­це­нег­гер и до сих пор именно уайдеровская школа является основной в бодибилдинге, по­э­то­му ознакомиться с этой литературой обязан каждый прогрессивный качонок.

«Супертренинг» Майк Ментцер

Майк Ментцер был соревнующимся атлетом высочайшего уровня, тренирующимся по аль­тер­на­тив­ной системе тренинга. В отличие от Уайдера Ментцер пропагандировал вы­со­ко­ин­тен­сив­ный тренининг, предполагающий не частые и не объемные тренировки, но за­то тре­ни­ров­ки с очень большими рабочими весами, позволяющими достигать мы­шеч­но­го от­ка­за. Ес­ли клас­си­чес­кая школа бодибилдинга предполагает угнетение энер­ге­ти­чес­ких фун­к­ций, то школа Ментцера, в основном, грузит нервную систему и бе­лые мы­шеч­ные волокна.

«Пауэрлифтинг» Б. И. Шейко

Шейко написал отличную книгу по пауэрлифтингу, в которой были изложены ос­но­во­по­ла­га­ю­щие принципы этого вида спорта. Это конечно не книга по бодибилдингу, но, тем ни ме­нее, она бу­дет по­лез­на и бо­ди­бил­де­рам, поскольку силовые циклы обя­за­тель­но дол­жны вхо­дить в го­до­вой тренировочный план атлета любого уровня тре­ни­ро­ван­нос­ти. Для пауэр­лиф­те­ров эта кни­га бу­дет не за­ме­ни­ма, причем, изучать литературу по пауэр­лиф­тин­гу мы ре­ко­мендуем именно с неё, что позволит Вам лучше по­нять бо­лее слож­ные на­уч­ные тру­ды.

«Масса, форма, рельеф» В.Плехов

Книги по бодибилдингу Плехова отличаются своей практической составляющей, по­с­коль­ку в них представлены конкретные схемы тренировок, преимуществом которых яв­ля­ет­ся их кор­ре­ля­ция с системами тренинга советской школы тяжелой атлетики. Из этого сле­ду­ет на­и­важ­ней­ший вы­вод: системы Плехова подходят «натуралам», пос­коль­ку ос­нов­ным от­ли­чи­ем «на­ту­раль­но­го» тренинга является гипертрофия мы­шеч­ных во­ло­кон пос­ред­с­т­вом улуч­ше­ния ско­рост­но-си­ло­вых качеств атлета.

«Методы, Принципы, Системы, Школы»

Ещё одна книга Плехова так же предлагающая ряд тренировочных схем и рас­кры­ва­ю­щая сущ­ность силового тренинга, которую мы рекомендуем Вам прочитать. Эта кни­га поз­во­лит Вам ещё глуб­же понять суть бодибилдинга, благодаря чему Вы смо­же­те не толь­ко под­би­рать под себя работающие тренировочные схемы, но и кор­рек­ти­ро­вать их, или же сос­тав­лять программы тренировок самостоятельно. В любом слу­чае, пред­ло­жен­ных тре­ни­ро­воч­ных схем Вам хватит на первые 3-4 года занятий в тре­на­жер­ном за­ле, по­э­то­му кни­гу читать обязательно!

«Думай!» Бодибилдинг без стероидов» МакРоберт Стюарт

Из названия этой книги по бодибилдингу следует, что она предназначена для атлетов не ис­поль­зу­ю­щих фармакологию, правда, стоит заметить, что тем, кто её использует, книга по­дой­дет так же, а способы тренинга просто дадут ещё больший результат. С другой сто­ро­ны, «на­ту­ра­лам» кни­га, конечно, будет полезнее, поскольку для прогресса без сте­ро­и­дов при­хо­дит­ся при­к­ла­ды­вать гораздо больше усилий, а, самое главное, при­к­ла­ды­вать уси­лия не­об­хо­ди­мо более грамотно, иначе никакого результата не будет во­об­ще!

«Анти МакРоберт» А. В. Фалеев

Фалеев является мастером спорта по пауэрлифтингу, поэтому его подход к тренингу оп­ре­де­ля­ет­ся этим, так что, если Вы бодибилдер, Вам эту книгу читать не обязательно. С дру­гой сто­ро­ны, если Вы прочитали книгу МакРоберта, тогда она будет Вам полезна, по­с­коль­ку Фа­ле­ев пи­сал свою книгу, как антагонист МакРоберту, поэтому он его жестко кри­ти­ку­ет. Кое-где кри­ти­ка избыточна, но, в целом, Фалеев дополняет МакРоберта и поз­во­ля­ет взглянуть на представленную систему с разных точек зрения.

«Основы специальной физической подготовки в спорте» Ю. В. Верхошанский

Верхошанский не писал книг по бодибилдингу, этот автор писал учебники для тренеров и спортсменов, представляющих СССР на соревнованиях по тяжелой атлетике. К со­жа­ле­нию та­кой научно обоснованной методологии по бодибилдингу, как по тя­же­лой ат­ле­ти­ке не су­щест­ву­ет, поскольку бодибилдинг не является олимпийским ви­дом спор­та, но, по­с­коль­ку тяжелая атлетика – мать всех силовых видов спорта, эти схемы и ме­то­ди­ки тре­ни­ро­вок по­дой­дут атлетам любого профиля, как бодибилдерам, так и пауэр­лиф­те­рам.

«Программирование и организация тренировочного процесса»

Это ещё одна книга, или лучше сказать, учебник Верхошанского, который позволит Вам сос­тав­лять тре­ни­ро­воч­ные циклы, закладывая в них желаемый результат. Вам не при­дет­ся ты­кать в не­бо паль­цем, выбирая рабочий вес, или составляя программу тре­ни­ро­вок. С по­мо­щью этих методик Вы сможете составлять грамотные циклы, с уче­том ин­тен­сив­нос­ти, КПШ и дру­гих показателей, что, конечно, в первую очередь ин­те­рес­но пауэр­лиф­те­рам, но, на са­мом де­ле, так же необходимо и бодибилдерам, осо­бен­но тем, кто не ис­поль­зу­ет «фар­му».

«Тяжелая атлетика. Учебник» А. Н. Воробьев

Ещё одна основополагающая книга по тяжелой атлетике, представляющая целостную сис­те­му тренинга, чем-то отличающуюся от системы Верхошанского. Эта книга та же бу­дет по­лез­на тем атлетам, которые хотят вникнуть в суть силового тренинга. Поскольку у каж­до­го ат­ле­та свой соб­с­т­вен­ный уникальный генетический потенциал, мы и ре­ко­мен­ду­ем изу­чить нес­коль­ко то­чек зрения на тренировочный процесс, поскольку да­же «ра­бо­чие» схе­мы ра­бо­та­ют не на всех. Так что, ес­ли уж решили разбираться, раз­би­рай­тесь до кон­ца!

«Тяжелоатлетический спорт. Очерки по физиологии и спортивной тренировке»

В дополнение к предыдущей книге мы рекомендуем Вам так же изучить ещё и этот ли­те­ра­тур­ный источник, написанный тем же автором. С помощью этих двух книг Вы смо­же­те се­бе сос­та­вить целостное представление о системе Воробьева, что позволит Вам гра­мот­но вклю­чить те или иные её принципы в свой тренировочный процесс. Осо­бен­но цен­ной эта кни­га бу­дет для пауэр­лиф­те­ров, но, как уже было сказано выше, бо­ди­бил­де­ры так же не ос­та­нут­ся обиженными, тем более, что более серьезной ли­те­ра­ту­ры для бо­ди­бил­де­ров не существует.

«Тяжелая атлетика. Сборник статей» Р. А. Роман

Статьи Р. А. Романа дополняют книги Воробьева и Верхошанского, формируя у атлета глу­бо­кое по­ни­ма­ние сути силового тренинга. Без этого автора наш список был бы не пол­ным, по­э­то­му, ес­ли Вас действительно интересует литература по бодибилдингу, Вы хо­ти­те ра­зо­бра­ть­ся в этой те­ме и стать специалистом, тогда эти статьи – это именно то, что на­до! Са­мо со­бой, Ро­ман пи­сал о тяжелой атлетике, поэтому, так или иначе, знания при­дет­ся адап­ти­ро­вать, но, по­верь­те, как бы Вы их ни исковеркали, эта методика будет ра­бо­тать луч­ше, чем схе­мы 99% тре­не­ров модных фитнес клубов.

«Тренировка тяжелоатлета»

Полная книга Романа, в которой изложена теория и практика силового тренинга, яв­ля­ет­ся имен­но той книгой, которой мы решили закончить наш ТОП литературы по бо­ди­бил­дин­гу, по­с­коль­ку представленной литературы уже более чем достаточно для то­го, что­бы обес­пе­чить се­бе про­г­ресс в силовом спорте на ближайшие 10 лет. Главное пом­ни­те, что ус­пех в лю­бом де­ле оп­ре­де­ля­ет­ся упор­с­т­вом и действиями, поэтому, как бы там ни бы­ло, луч­ше не­п­ра­виль­но дей­с­т­во­вать, чем пич­кать се­бя те­о­рией и бездействовать!

Полезные материалы

Презентация новой книги о легендарном шахтинском тяжелоатлете Василии Алексееве состоится 28 января

Просмотров: 435

Главные информационные партнеры — газета «Шахтинские известия» и Информационный пор­тал г. Шахты www.shakhty-media.ru.

Презентация пройдет в библиотеке им. Пушкина 28 января, начало в 14 часов.

Книгу написал Вла­димир Салтыков, ви­це-президент Федера­ции тяжелой атлетики России, заслуженный тренер, создатель жур­нала «Олимп».

Закончен большой скрупулезный труд В.А. Салтыкова, посвященный выдающе­муся спортсмену и чело­веку Василию Алексееву. Так уж сложилось, что и Василий Иванович и Влади­мир Анатольевич не дождались выхода в свет этого труда. Вся приводимая в книге информация очень внимательно отбиралась и проверялась. Сомнительная информация и домыслы из разных источников отфильтровывались. Такая мощная личность как Василий Ивано­вич, естественно, обрастала легендами, о которых и сам В. И. Алексеев с удивлением узнавал и из прессы, и от лю­дей, с которыми он общался.

С шахтерами.

Еще при жизни они с В.А. Сал­тыковым внимательно про­смотрели весь материал. Кни­га, по мнению первых чи­тателей, во многом документально отображает про­исходившие в то время собы­тия и написа­на присущим автору хоро­шим, понятным языком. Кни­га будет полезна и поучительна не только тренерам и спортсменам, но и широкому кругу читателей. Ведь время бежит стремительно и многое забы­вается, а о многом подрастаю­щее поколение, к сожалению, и не знает.

 

Сильнее папы. Акатово, 1970 год.

С женой и внуками в г. Шахты.

⇒ об авторе

Владимир Салтыков родился 24 июня 1955 года в городе Ижевске. В 1970-м окончил среднюю шко­лу №18. В этом же году поступил в Ижевский индустриальный техникум и окончил его в 1974 году по специ­альности «Техник-технолог автомо­билестроения».

По окончании сразу же был призван в ряды Советской Армии. Два года служил в ракетных войсках стратеги­ческого назначения в городе Капу­стин Яр. Во время службы серьезно занялся спортом, тяжелой атлетикой под руководством тренера Юрия Се­меновича Пастушкова и выполнил норматив кандидата в мастера спорта. После службы поступил в Волгоград­ский институт физической культуры на факультет тяжелой атлетики. С 1978 по 1991 год работал тренером в спортивном клубе «Ижпланета». Подготовил многих мастеров спорта и мастеров спорта международно­го класса. Среди них наибольшего успеха достигли Олег Хомяков и Юрий Машковец — призеры европей­ских и мировых первенств, а также чемпионатов России и СССР. В 1998 году В.А. Салтыкову было присвоено звание «Заслуженный тренер РФ». За время работы тренером основал единственный в России независимый профильный журнал для специали­стов и любителей тяжелой атлети­ки «Олимп», получивший мировое признание. С 1991 по 2019 год был его главным редактором, выпустил 60 номеров. В это же время плотно занимался судейством соревнований как российских, так и международ­ных: чемпионатов мира и Европы. Был постоянным членом исполкома ФТАР. В 2016 году был назначен ви­це-президентом ФТАР. Всю трудовую деятельность посвятил любимому делу — развитию тяжелой атлетики, за что был награжден орденом Меж­дународной федерации тяжелой ат­летики (IWF). Кроме того, Владимир Анатольевич был кандидатом в члены технического коми­тета Международной фе­дерации тяжелой атлетики (IWF). Имеет государствен­ные, правительственные и ведомственные награды.

24 марта 2019 года Вла­димир Анатольевич скоропостижно скончался.

Проба сил с Леонидом Жаботинским.

С надежным другом.

Татьяна ЛИСТОПАДОВА,  библиотекарь отдела массовой работы ЦГБ им. А.С.Пушкина:

— Для нас очень важно, что автор был хорошо знаком с великим Василием Алексеевым и по­лучил его личное одобрение на написание книги. Василий Иванович ему доверял. В число первых читателей кни­ги вошли ветераны спорта и шахтинцы, лично знакомые с В.И. Алексеевым.

 

На пути в сборную страны.

⇒ досье 

Василий Иванович Алексеев

родился 7 января 1942 года в деревне Покрово-Шишкино Рязанской области.

Советский тяжелоатлет, заслуженный мастер спорта (1970), заслуженный тренер СССР (1991).

Подготовка к очередному рекорду. Вильнюс, 1970 г.

Спортивные достижения:

чемпион XX Олимпийских игр в (1972 г.) в Мюнхене в супертя­желом весе — сумма троеборья 640 кг

чемпион XXI Олимпийских игр в Монреале (1976 г.) – сумма двоеборья 440 кг, мировой рекорд в толчке

участник XXII Олимпийских игр в Москве (1980 г.)

восьмикратный чемпион мира (1970-1977 гг.)

восьмикратный чемпион Европы (1970-1978 гг.)

семикратный чемпион СССР (1970-1976 гг.)

(Из книги)

Крайний справа — Владимир Салтыков. Ты из нашего цеха.

Тяжелая атлетика для юношей книга

6 февраля в г. Зеленодольске Республики Татарстан завершилось первенство России по тяжёлой атлетике среди юношей и девушек до 18 лет..

Для правильной работы сайта, включите пожалуйста JavaScript ! Первенство России по тяжёлой атлетике, среди юношей и девушек ( до 18 лет).

Тяжелая атлетика — на Шадринск.Инфо

Новости Владивостока: В пятницу, 27 января, в спорткомплексе Динамо» стартовал традиционный краевой турнир среди юношей и девушек 11-17 лет, посвященный памяти Павла Лаптенка — одного из основателей школы тяжелой атлетики.

В спортивном зале СДЮСШОР Авангард» состоялись соревнования Первенства Московской области по тяжёлой атлетике среди юношей и девушек до 19 лет..

Тяжелая атлетика: новости, методика, фото и видео галерея, протоколы соревнований, форум. Нужен зал не только для тренировок, но и для выступлений..

Первенство России по тяжёлой атлетике, среди юношей

На соревнованиях по дзюдо победили команды юношей и девушек из Московской области. Тяжелая атлетика. Он даже вошел в Книгу рекордов Гиннесса..

Легкая атлетика. Прыжки, Магазин BookSeller. Подробнее о книге «Легкая атлетика. Описание: Программа разработана для легкоатлетов-прыгунов, занимающихся в детско-юношеских спортивных школах, в специализированных детско-юношеских школах олимпийского резерва и в школах высшего спортивного мастерства. Основы силовой.

2008 «УФКС Белгородской области». Официальный сайт оргагна исполнительной власти Белгородской области. Первенства белгородской области по тяжелой атлетике..

Спорт в Арзамасе Первенство города по тяжелой атлетике. Среди юношей в своей весовой категории победителями стали Роман Князьков и Никита Варганов..

Тяжелоатлеты Приморья открыли год соревнованиями

27 октября 2012г. в г. Красноярске прошло III открытое первенство города Красноярска по самбо среди юношей 1997-98 г.р. памяти тренера Ð

Дерзкая Эвелина и смелые из Череповца

Поделитесь с друзьями! Заметили опечатку на сайте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Книга Тяжелая атлетика в 2 т. Том 2 2-е изд., испр. и доп. Учебник для СПО

Жанр:

Язык: Русский

Тип: Текст

Год издания: 2019 год

Функции для работы с книгой

Аннотация:

В учебнике раскрываются вопросы тренировки силы в различных силовых видах спорта: тяжелой атлетике, силовом троеборье (пауэрлифтинге), гиревом спорте и культуризме (бодибилдинге). Учебник состоит из двух томов. В первом томе изложены исторические и терминологические аспекты, а также дана характеристика тяжелоатлетических видов спорта. С научно-педагогических и биологических позиций приведена классификация упражнений и тренировочная нагрузка. Рассмотрены основы спортивной тренировки и обучения, а также биомеханика соревновательных упражнений в тяжелоатлетических видах спорта. Во втором томе по каждому из четырех тяжелоатлетических видов спорта рассмотрены проблемы методики тренировки и методические особенности спортивной подготовки атлетов. Даны основы методики тренировки женщин и ветеранов. Подробно представлены теория и методика тренировки молодых атлетов. Разобраны вопросы воспитания и психологической подготовки атлетов, питания, гигиены и технических средств тренировки. Соответствует актуальным требованиям Федерального государственного образовательного стандарта среднего профессионального образования и профессиональным требованиям. Учебник предназначен студентам образовательных учреждений среднего профессионального образования, преподавателям, а также всем интересующимся.

Полная версия:

Читать онлайн «Тяжелая атлетика в 2 т. Том 2 2-е изд., испр. и доп. Учебник для СПО»

Другие книги автора:

№100882164 — книги в Нур-Султане (Астана) — Маркет

О товаре

Жанр

другое

Состояние

Б/у

Описание от продавца

Книга с подробным описанием тренировочных процессов в тяжелой атлетике. Программы тренировок. На английском языке

Местоположение

Город

Нур-Султан (Астана)

---

с 7 апреля 2021 г.

Увеличить количество просмотров и продать быстрее

В горячие Отправить в «ТОП»

Книги WSBB — Олимпийское руководство по силовой атлетике

Я пишу эту книгу о развитии особых сил, которые помогают выполнять индивидуальные упражнения, особенно рывок и толчок. О ценности высшей силы забыли. Если бы сила не имела значения, тогда не было бы необходимости в весовых категориях. Но действительно, есть весовые категории, и веса всегда больше в следующей более высокой весовой категории.

Каждое обсуждение сводится к технике классических упражнений и специальной тяги. Большое внимание следует уделять технике на ранних этапах тренировок, надеюсь, начиная с девяти лет и до 13 лет. Базовая специализация должна происходить в возрасте от 14 до 15 лет, специализация — в возрасте от 16 до 18 лет, фаза специализации — в возрасте от 19 до 20 лет и, наконец, этап высокой успеваемости — в возрасте 21 года.

В любом возрасте технике нужно учить вначале. Базовый долгосрочный план подъема тяжестей использовался во многих странах Восточного блока, таких как Германская Демократическая Республика (ГДР), Польша и Болгария, на подготовку которых сильно повлияли русские.Это техника, которой я следовал с несколькими молодыми пауэрлифтерами. Кенни Паттерсон начал свою карьеру в 14 лет и стал рекордсменом открытого мира в 20 лет. Джо Маккой тоже начал в 14 лет, а в 19 стал чемпионом открытого мира. Дэвид Хофф начал свою карьеру в 15 лет, а в 24 года у него самый высокий за все время коэффициент пауэрлифтинга.

Вестсайдская система в основном пришла из бывшего Советского Союза вместе с нашими собственными специальными упражнениями по пауэрлифтингу. Девяносто девять процентов рекомендаций по обучению взяты из переводов Эндрю Чарнига-младшего.и его сборник ежегодников по тяжелой атлетике и многие другие. Большое внимание уделял подготовке сильнейших лифтеров клуба «Динамо». В статье И.Н. Абрамовского в ежегоднике «Динамика штангиста» за 1985 год он утверждает, что важнейшим качеством штангиста является сила. В то время как статья посвящена продвижению в весовой категории для достижения новых рекордов, наша лучшая спортсменка за всю историю побила более 30 рекордов в той же весовой категории. Это показывает, что вам не нужно набирать вес, чтобы стать сильнее, если ваше тело соответствует вашему классу.

Статья П.А. Поляева и В.С. Копысов утверждает, что известно, что достижения в тяжелой атлетике зависят от силового потенциала спортсмена, который тесно связан с его массой тела. Они были не против гипертрофии определенных групп мышц. Опять же, именно силовой потенциал тесно связан с массой тела спортсмена. Они были не против гипертрофии определенных групп мышц. Опять же, именно сила ограничивает прогресс тяжелоатлета.По мере того, как он переходит в более высокую весовую категорию, увеличивается сила, а не только техника, как она была развита в начале его карьеры.

Я считаю, что постоянное обсуждение техники призвано скрыть тот факт, что они не знают, как сделать человека суперсильным.

В бывшем Советском Союзе были специальные упражнения и специальные приспособления для увеличения силы. В системе Westside также есть специальные устройства, такие как тренажеры для приседаний с поясом, устройства для перевернутого подколенного сухожилия, Reverse HypersTM, махи плио и статический динамический проявитель.Кроме того, в Вестсайде есть множество специальных упражнений и брусьев для улучшения силы сильнейших мужчин и женщин.

Надеюсь, вам понравилась эта книга, и я надеюсь, что вы уберете слово «не могу» из своего словарного запаса. Вы обнаружите, что действительно можете снова поднять американский рейтинг на олимпийской арене. Иногда для победы нужно сделать невозможное, поэтому нет ничего невозможного.

Луи Симмонс

Детали

Обложка : Мягкая обложка

Страницы : 353

Вес : 2.30 фунтов

Уровень сложности: сложный, отлично подходит как для тренеров, так и для спортсменов, чтобы помочь лучше понять и развить особые сильные стороны, особенно в олимпийских упражнениях.

редких книг, курсов, журналов по тяжелой атлетике и т. Д.

В ответ на многочисленные запросы мы начали предлагать некоторые из наших редких, разноплановых публикаций.

Некоторые первые издания, некоторые с автографами и т. Д.

Естественно, состояние предметов варьируется от мятного до плохого, но полное и читабельное.

Информацию о состоянии, наличии, стоимости доставки и погрузочно-разгрузочных работ и т. Д. ПОЖАЛУЙСТА, запрашивайте на нашей странице контактов Страница .

При оптовых закупках (несколько позиций) действуют цены со скидкой.

Пожалуйста, возвращайтесь к этой странице почаще, так как мы будем добавлять больше элементов, когда позволит время…

Все товары продаются по принципу «первым пришел — первым обслужен» .

Поскольку у нас может быть только одно или два экземпляра определенного названия, и чтобы избежать того, чтобы несколько клиентов заказали одно и то же название, во избежание разочарования, у нас НЕТ в наличии через нашу тележку!

Поэтому, чтобы сделать заказ, или если у Вас возникнут какие-либо вопросы, ПОЖАЛУЙСТА, свяжитесь с нами по электронной почте или по телефону.

Так что, если вам это интересно, я настоятельно рекомендую вам действовать прямо сейчас!

Разные книги

Разные курсы

Видео разное

Chicago Bodybuilder Magazine (Норб Грюбер)

Журнал HardGainer (Стюарт МакРоберт)

Информационный бюллетень Hard Training (Д-р Кен Лайстнер)

Журнал Health and Strength (Johnson and Sharp)

Журнал Iron Man (Пири Рейдер)

г.Журнал America / Your Physique (Джо Вейдер)

Журнал Muscle Power (Джо Вейдер)

Иллюстрированный журнал Muscle Training (Дэн Лурье)

Журнал физической культуры (Бернар Макфадден)

Physical Power Magazine (Уолт Марсиан)

Пауэрлифтинг США (Майк Ламберт)

Sante et Force Magazine (Бен Вейдер и Э. М. Орлик) (французский язык)

Журнал Strength and Health (Боб Хоффман)

Журнал The Arm Bender (Боб О’Лири)

Журнал культуриста (Д. Г. Джонсон)

Британский журнал тяжелоатлетов и бодибилдеров-любителей (Johnson & Kirkley)

Информационный бюллетень «Файлы динозавров» (Брукс Кубик)

Журнал тяжелоатлетов и культуристов (Johnson & Kirkley)

Журнал США по всесторонней тяжелой атлетике Ass’n STRENGTH (Билл Кларк)

Журнал Vigor (Джон Баррс и Генри Дж. Аткин)

Журнал World of Arm Sports (Гэри Э.Периго)

Журнал Your Physique (Джо Вейдер)

Еще впереди…

Книги по бодибилдингу и тяжелой атлетике | Суперсиловая тренировка

Самая большая в мире подборка публикаций по силовым тренировкам

(в алфавитном порядке по названию)

Нажмите здесь, чтобы отсортировать по автору Большой сундук для вас от Reg Park — Мистер Вселенная

Узнай секретные методы, которые «Геркулес» на экране, и 3 раза МистерВселенная, Рег Парк, использовал для создания своего массивного 52-дюймового сундука. Включает в себя ТРИ 8-недельных тренировочных программы с 17 различными упражнениями для груди! Отличный компаньон для «Big Arms» от Рега Парка! Подробнее! Библейское питание Рича Такера

Продолжение книги Майкла Х. Брауна «Сила Самсона». В 1973 году Браун был настолько впечатлен знаниями Такера о питании, что попросил его написать книгу. Через два месяца после прочтения этой книги он частично жал лежа (локаут 2 дюйма) на 1000 фунтов! Надежные методы набора веса без дорогостоящих добавок. Подробнее! Big Arms от Reg Park — Мистер Вселенная

Изучите секретные методы, которые «Геркулес» экрана и «Мистер Вселенная 3 времени» Рег Парк использовал для развития своих 19-дюймовых мускулистых рук. Этот курс предусматривает ТРИ 6-недельных тренировок, включая 21 упражнение для рук! ОТЛИЧНЫЙ спутник «A Big Chest for You» от Reg Park! Подробнее! Черное железо: История Джона Дэвиса Брукса Кубика

Долгожданная биография одного из самых известных американских тяжелоатлетов-олимпийцев. Узнайте о его жизни, о том, как он тренировался, о его национальных, мировых и олимпийских рекордах, чемпионатах и ​​о том дне, когда он поднял тяжелые колеса Аполлона. Подробнее! Мел и пот, Брукс Кубик

Любой, кто тренируется, знает, что чем продуктивнее ваши тренировки, тем быстрее и лучше будут ваши результаты. Вот почему каждый ищет по-настоящему продуктивный распорядок дня. Эта книга предлагает колоссальные 50 различных программ тренировок для тренирующихся с любым уровнем силы. Подробнее! Championship Fighting от Джека Демпси

Боевые приемы и стратегии от чемпиона мира и боксера Зала славы Джека Демпси. В книге Championship Boxing с простыми подробными иллюстрациями читатели знакомятся с теорией, тренировками и применением мощных ударов руками и агрессивной защиты. Подробнее! Развитие физической силы, Боб Пиплз

Mr. Deadlift рассказывает об уникальных тренировочных методах, используемых для установления мирового рекорда в становой тяге.Узнайте о его взглядах на тренировки в силовой стойке, ценности ведения записей и записей, а также о тренировочных системах, которые он пробовал, какие из них работали, а какие нет. Подробнее! Развитие захвата и предплечья Томасом Инчем

Знаменитое имя Томас Инч напоминает о силе хвата. Он сделал себе имя, предложив приз в размере 200 фунтов стерлингов любому человеку в мире, который сможет поднять его «неподъемную» гантель Challenge. Многие силовые атлеты пытались, но все потерпели неудачу.В этом курсе Инч дает свои методы обучения. Подробнее! Развитие силы Гарри Б. Паскалла

Дополнительный том, в котором заканчивается чрезвычайно популярный Muscle Molding, рассказывается, КАК построить телосложение супермена с помощью внутренних секретов звезд мира силы. Полный красивых фотографий величайших спортсменов. Подробнее! Диагностический бодибилдинг Майкла Х. Брауна

Когда-нибудь тренировались и не получали? Попадание в «мертвые точки» или плато? Прежде чем вы сможете исправить проблему, вы должны знать, в чем она заключается.Автор потратил 43 года на исследования и 7 лет на написание этой книги. Он объясняет секреты преодоления камней преткновения. Подробнее! Тренировка с собственным весом динозавра, Брукс Кубик

Энциклопедия упражнений с собственным весом. Более 50 сложных, пошаговых тренировочных программ для начинающих, средних и продвинутых учеников, включая программы с общим весом и программы, сочетающие тренировки с собственным весом и тренировки с отягощениями. Подробнее! Тренировка с гантелями динозавров, Брукс Кубик

Эта книга предлагает 50 различных тренировок, включая комплексные тренировки тела, специализированные программы, комбинированные упражнения с гантелями / штангой и т. Д., для наращивания всех важных мышц-стабилизаторов, мощных рук и плеч и развития хвата горилл. Подробнее! Тренировка динозавров, Брукс Кубик

Самая обсуждаемая книга о силовых тренировках из когда-либо написанных! И, наконец, книга по силовым тренировкам, написанная для серьезного и серьезного тренирующегося, который хочет перестать тратить время зря и начать видеть и ощущать результаты своей тяжелой работы. Интеллектуальные, образовательные, вдохновляющие, мотивационные … Подробнее! Подвиги силы и ловкости Чарльза Мак-Магона

Удивите своих друзей и семью, узнав секреты выполнения более 190 испытаний, трюков и подвигов в торговле силачей! Разбивайте монеты, подковы и цепи; рвать телефонные книги, карты и теннисные мячи; гнуть шипы; подтягивание на одной руке и на одном пальце; так далее! Подробнее! Гёрнер Могущественный Эдгар Мюллер

Вот полная и достоверная история человека, которого многие авторитеты считают величайшим силачом всех времен.Герман Гёрнер был огромным мужчиной, весившим до 290 фунтов. Изучите его невероятные подъемы, методы и секреты того, как он развил свою великую силу. Подробнее! Седые волосы и черное железо от Брукса Кубика

Ответ мужчины средних лет на обучение динозаврам! Автору за 50, и он все еще толкает, тянет и тянет тяжелое черное железо. Он понимает потребности опытных учеников и подробно описал здесь проверенные и проверенные методы обучения. Подробнее! Балансировка рук для развития мышц, Билл Хинберн

Вот оно! Учебное пособие, которого ждали все вы, тренирующиеся с собственным весом! Развивайте мощную верхнюю часть тела! Удивите своих друзей, родственников и прохожих! Поднимитесь в стойку на руках, и все остановятся и уставятся! Все, что вам нужно, это вы, сила тяжести и пол! Подробнее! Как делать гнутый пресс Зигмунда Кляйна

ПЕРВАЯ книга, написанная и посвященная исключительно «Королю лифтов» — Bent Press.После многих лет тренировок со знаменитыми силачами прошлого автор объясняет историю жима с наклоном и демонстрирует с фотографиями, как именно нужно выполнять жим с наклоном со штангой, гантелями или живым весом. Подробнее! Как правильно сгибать пресс, Гарольд Ансорге

Единственный человек, который когда-либо официально сгибал жим 300 фунтов. левой рукой! Изучив методы, используемые Артуром Саксоном, и потратив часы проб и ошибок, он раскрывает секреты, уловки, правильные и неправильные стили, то, что лучше всего сработало для него, и программы тренировок. Подробнее! Эдвард Астон «Как развить мощный захват»

Слабые запястья и хват из-за плохого развития предплечья снижает вашу подъемную силу. Создайте это слабое звено в своей Цепи Силы. Автор подробно описывает необычные упражнения для тренировки хвата, которые он обнаружил на протяжении своей карьеры стронгмена. Подробнее! Как использовать штангу, Уильям Пуллум

Первоначально опубликованное в Англии в 1925 году, это замечательное учебное пособие объясняет, как выполнять 50 различных упражнений на силу, скорость и баланс, технику 44 признанных подъемов BAWLA, а также советы и тренировочные программы 6 чемпионов, подготовленных автором. Подробнее! Железные когти Майкла Х. Брауна

Бестселлер об увлечении автора упражнениями на хват, жимом лежа и о том, как старожилы развили 16-дюймовые предплечья и огромную силу хвата для сгибания монет! Его тренажерный зал — его лаборатория, где он экспериментирует с различными теориями, используя методы, которые работают и отбрасывают те, которые не работают. Подробнее! Курсы со штангой и гантелями Iron Man от Peary Rader

Те же самые курсы, которые поставлялись со штангой Iron Man более 30 лет.Они содержат всю информацию, необходимую для создания выдающегося телосложения и большой силы. Ученики считают их одними из лучших после того, как попробовали все остальные упражнения и упражнения. Подробнее! Курсы тяжелой атлетики Джона Гримека

В 1936 году автор разработал три курса, в которых основное внимание уделялось сложным упражнениям со штангой с использованием только штанги, гантелей и гирь. Эти методы увеличили мышечную массу тела и развили большую силу у таких мужчин, как Джон Гримек, Джозеф Хайз, Роджер Иллс и Уильям Бун, за относительно короткий период времени. Подробнее! Нож, вилка, мышцы от Брукса Кубика

Эта книга о питании, что «Тренировка динозавров…» — для упражнений! Избавьтесь от путаницы и разочарования, связанных с едой, ради размера и силы! Худейте, не садясь на безумные диеты! Ешьте для большей силы и крепкого здоровья, научившись готовить вкусные блюда. Подробнее! Наследие железа: роман Брукса Кубика

Что может быть лучше, чем вернуться в прошлое и тренироваться со всеми громкими именами в Золотую Эру тяжелой атлетики, когда Америка вынашивала национальных чемпионов и выигрывала олимпийские медали в тяжелой атлетике! Что ж, вот ваша возможность сделать это! Подробнее! Наследие железа: штанги в Тихом океане, автор Брукс Кубик

Том 5 серии «Наследие железа» продолжается вскоре после Перл-Харбора, в разгар Второй мировой войны, включая турниров Senior Nationals и Mr. Америка. Создается впечатление, будто вы читаете о результатах соревнований по тяжелой атлетике и бодибилдингу. Подробнее! Наследие железа: Облака войны Брукс Кубик

Том 2 Legacy of Iron продолжается в золотые годы тяжелой атлетики. Такие атлеты, как Гримек, Станко и Дэвис, идут лицом к лицу, чтобы завоевать титул сильнейшего! Прочтите о бодибилдере Джоне Гримеке и его рекордном военном прессе в чемпионатах для пожилых людей. Подробнее! Наследие железа: сумма в 1000 фунтов, Брукс Кубик

Том 3 Legacy of Iron перенесет вас в лето 1940 года, во время ожесточенной конкуренции между Стивом Станко и чемпионом мира Джоном Дэвисом за право стать первым, набравшим 1000 фунтов.в 3-х олимпийских подъемниках. Было объяснено множество тренировочных методов, которые можно добавить в свой распорядок. Подробнее! Наследие железа: Йорк идет на войну! по Брукс Кубик

Том 4 серии «Наследие железа» начинается, когда Соединенные Штаты вступили во Вторую мировую войну. Война потребовала максимальных усилий от каждого гражданина, сотрудники York Barbell Co. возглавили наступление, используя тренировочные программы из всего, что было под рукой. Подробнее! Milo Bar Bell Courses от Алан Калверт

Узнайте, как старожилы тренировались, с помощью курсов, поставляемых с Milo Bar Bells Алана Калверта.Его книги, курсы, оборудование и журнал «Сила» были последним словом в тяжелой атлетике в Америке 1902-1935 годов. Если вы поднимали тяжести, вы, вероятно, были владельцем Milo и следили за знаменитыми курсами Milo Bar Bell, разработанными Калвертом! Подробнее! Формование мощной рукоятки Джорджа Ф. Джоветта

В прошлом кузнец и цепочник, Джоветт развил мощные руки, предплечья, кисти и запястья, сделав свои невероятные подвиги в силе хвата легендарными. Изучите его уникальные упражнения, узнайте многих известных силачей и их особые приемы силы хвата. Подробнее! Muscle Control Антон Матысек

Автор победил в конкурсе Бернара Макфаддена «Самый сильный человек Америки» в 1922 году. Он был всемирно известным силачом, месяц за месяцем фигурирующим в журнале, книгах и курсах Алана Калверта «Сила». Научитесь полному расслаблению и концентрации, чтобы контролировать каждый мускул своего тела. Подробнее! Контроль мышц от Maxick

Этот замечательный курс 1910 года выдержал бесчисленное количество изданий.Добавив к силовым тренировкам контроль над мышцами, Максик развил прекрасное телосложение и стал, фунт за фунтом, самым сильным человеком в мире! Он описывает, как делал это с умственной концентрацией. Подробнее! Контроль мышц Уолта Баптиста

Когда мускулы находятся под контролем ума, они не только развиваются более полно, но и могут прилагать гораздо больше силовых усилий, потому что это усилие основано на силе воли. Контроль мышц расслабляет все тело и экономит нервную энергию, вызванную нервным напряжением.Этот курс подробно объясняет все популярные элементы управления. Подробнее! Формование мышц Гарри Б. Паскалл

Первая из серии книг и курсов самого популярного писателя журнала Боба Хоффмана «Сила и здоровье». Он рассказывает, как тренироваться, чтобы получить телосложение типа Мистер Америка; обсуждает различные системы силовых тренировок; мышечные спазмы, вращение мышц, концентрация, отдых-пауза, подходы и серии упражнений и т. д. Подробнее! Мускулистые руки и плечи Гарри Б.Паскаль

Еще одна книга с практическими рекомендациями от Bosco, посвященная развитию огромных мускулов рук и плеч! Три полных программы тренировки рук и плеч, включая практическую информацию, которая поможет сделать тренировку рук более продуктивной! Полностью иллюстрировано. Подробнее! «Физическая подготовка в упрощенном виде» от Марка Берри

Опубликовано в 1930 году. Огромный вклад в «Железную игру» знаменитого пионера тяжелой атлетики Марка Берри. Тридцать глав о тренировках со штангами, гантелями и гирями для построения крепкого телосложения.Полный курс Bar Bell; Пять международных лифтов; и т. д. Подробнее! Power by Paul Пол Андерсон

Считается ПЕРВЫМ пауэрлифтером и спортсменом, успешно использующим жим лежа, становую тягу и приседания для наращивания силы в олимпийских упражнениях, эти инструкции и фотографии являются обязательными для всех, кто хочет улучшить себя в пауэрлифтинге. Его часто называют «самым полным курсом по пауэрлифтингу из когда-либо написанных». Подробнее! Упражнения с прогрессивным сопротивлением Делорма и Уоткинса

Вы когда-нибудь задумывались, почему повторы сгруппированы в «наборы»? Кто-нибудь когда-нибудь объяснил, почему они используют «повторения» и «подходы» в своих тренировках, или в каких упражнениях должно быть много повторений или подходов, а в каких — мало повторений или подходов? Ну вот и ответ! Подробнее! Научная тяжелая атлетика Томаса Инча

ПЕРВАЯ книга Томаса Инча в одночасье стала бестселлером! Он впервые раскрывает секреты того, как он развил свою непревзойденную силу, будучи странствующим силачом.В нем объясняется, как: тренироваться для рекордных подъемов; подъем, удержание и пресс и т.д .; одной рукой поднять человека; и т. д. Подробнее! Секреты моей силы Пол Андерсон

Изучите секреты, взятые из частного журнала, который создал этого олимпийского чемпиона по тяжелой атлетике, чтобы вы тоже могли полностью раскрыть свой потенциал в физических достижениях. Откройте для себя его упражнения, уникальное личное питание и то, что он считает лучшими источниками белка и овощей. Подробнее! Секс, деньги и власть Майкла Х.Коричневый

Последний вклад автора для тех, кто хочет решить жизненные умственные, духовные, экономические и физические проблемы. Результат 30 лет изучения Библии и наблюдения за библейскими принципами в действии. Объясняет, как читать Библию, понимать ее и использовать для достижения своих целей. Подробнее! Силовые и массовые тренировки для тяжелоатлетов и бодибилдеров, Рег Парк — Мистер Вселенная

«Оригинальная» система тренировок Парка 5×5 по увеличению веса, диете, отдыху, ведению записей, мертвым точкам, ограничениям веса, одиночным попыткам, скуке, травмам, упражнениям и т.д. Подробнее! Strength, Muscle and Power Брукс Кубик

Я считаю эту книгу продолжением «Дрессировки динозавров». Сборник из 28 любимых автором статей о силовых тренировках и наращивании мышц, которые изначально были опубликованы в «Hardgainer», «Milo» и «The Iron Master» с 1991 по 1997 год. Подробнее! Растяжка Боба Андерсона

Ни для кого не секрет, что сегодня в условиях увеличивающейся малоподвижной работы всем без исключения необходимо повышать свою гибкость.Если вы занимаетесь спортом, очень важно, чтобы вы включали в него не только разминку, но и растяжку. Эта книга помогла людям всех возрастов, размеров и уровней физической подготовки повысить гибкость и оставаться в форме. Подробнее! Суперприседания, Рэндалл Дж. Строссен

Бестселлер по наращиванию мышечной массы и силы для функциональной силы. Увеличьте мышечную массу с помощью этой простой, серьезной тренировки. Эти короткие интенсивные тренировки, основанные на проверенных временем приседаниях с 20 повторениями, дадут вам быстрые результаты без лекарств, тренажеров или дорогих пищевых добавок. Подробнее! Super Strength от Алан Калверт

У Алана Калверта было больше оригинальных новаторских и результативных идей по поднятию тяжестей, чем у любого другого человека в начале 20 века. Основатель и владелец Milo Bar Bell Co. в 1902 году, редактор и издатель журнала «Strength». Считалась одной из лучших книг всех времен и в свое время пресловутой «библией о штанге». Подробнее! Искусство и наука подъема Томаса Инча

Автор учился у Артура Саксона и стал самым сильным человеком Великобритании в 1910 году.Узнайте, как делать: Bent Press; Во всяком случае, одной рукой; Подъемник для чистки одной рукой; Подъем штанги и гири; Рывок одной рукой; Подъем чистой штанги двумя руками; Во всяком случае, двуручный; и т. д. Подробнее! Коллекция больше и сильнее

Лучший сборник из 5 публикаций по классическим тренировкам с отягощениями для развития силы и размеров. Узнайте об оборудовании, специальных методах тренировок, подходах, повторениях, упражнениях, питании, восстановлении сил и т. Д. Постройте прочную, максимально продолжительную мускулатуру в кратчайшие сроки. Подробнее! Коллекция классических гнутых прессов

Изучите «Короля лифтов» у трех величайших мастеров гнутого пресса. Гарольд Ансорге, Зигмунд Кляйн и Дэйв Уитли представляют свои уникальные методы тренировки, позволяющие поднимать больше веса одной рукой, чем двумя. Укрепляйте и стабилизируйте мышцы плеча, чтобы обеспечить большую гибкость и подвижность, чтобы улучшить другие упражнения. Подробнее! Коллекция курсов Classic Grip

Самым слабым звеном не только в физической культуре, но и в повседневной деятельности является сила ваших рук и предплечий.Удивительно, но предплечья очень быстро реагируют на правильные упражнения. Учитесь у четырех величайших мастеров хвата и силы предплечий сегодня! Эдвард Астон, Майкл Браун, Томас Инч и Джордж Джоуэтт. Подробнее! Полные ключи к прогрессу Джона МакКаллума

Изначально опубликованная в виде ежемесячной серии журналов Боба Хоффмана «Сила и здоровье» в 1960-х годах, эта книга охватывает все темы вашего стремления стать больше и сильнее.Массовая масса, определение, диета, дыхательные приседания, параллельные отжимания, выпивка и т. Д. Подробнее! Полный учебный курс по мешкам с песком от Брайана Джонса

Тренировка с мешком с песком проста, экономична и безопасна. Он развивает функциональную силу, выносливость и силу хвата, что помогает в повседневной жизни. Значение передачи в грэпплинг феноменально. Тренируйтесь дома, в сарае, в подвале или на кухне. Подробнее! Развитие физической силы Артур Саксон

Первая из двух книг, описывающих простые методы Saxon для развития подлинной силы и мощи.Хотя его методы были простыми, возможно даже грубыми по сегодняшним меркам, он подробно объясняет, как использовать штанги, гантели, гири и т. Д. Подробнее! Курс силы и мышц Генри Хиггинса

Я наткнулся на этот старый курс тяжелой атлетики, опубликованный в 1915 году владельцем бостонского спортзала, который изучил методы силовых тренировок у Сандова, Сира, Циклопа, Самсона, Кеннеди и т. Д. Эти методы позволили ему поднять 254 фунта одной рукой. ! Подробнее! Курс Института Джоветта Джорджа Ф.Jowett

Его оригинал, издание 1927 года, 6 месяцев, 12 уроков, доставка по почте, курс физической культуры с использованием веса тела и гантелей с регулируемой нагрузкой, которые потрясли золотую эру бодибилдинга и тяжелой атлетики 30-40-х годов, когда Джоуэтт имел в виду тяжелую атлетику! Подробнее! Ключ к силе и мускулам Джорджа Ф. Джоуэтта

Считается лучшей книгой автора, состоящей из 24 глав, включая историю его жизни, почему домашнее обучение лучше всего; правда о физических упражнениях; определение тайны силы; наука о поднятии тяжестей; и т.п.Плюс фото известных силачей. Классика! Подробнее! Коллекция Muscle Control

Объедините силовые тренировки с мышечным контролем, и вы достигнете высокой степени физического развития, симметрии, длинных, подвижных мышц, которые пульсируют при каждом движении, мышц, которые будут иметь легкость тигра, скорость пантеры, силу Самсона! Подробнее! Курсы специализации Reg Park Мистер Вселенная

Это полный набор из 11 очень редких специализированных курсов по бодибилдингу в одной книге.Эти курсы содержат ТОЧНЫЕ секреты тренировок, методы и упражнения, используемые автором для улучшения упрямых частей тела во время соревнований за Мистера Вселенная! Подробнее! Рег Парк Мистер Вселенная Поле со штангой и гантелями

Спустя 40 лет назад по многочисленным просьбам! ОЧЕНЬ РЕДКИЕ секретные методы тренировки со штангой и гантелями, которые использовал всемирно известный бодибилдер Рег Парк, чтобы выиграть престижную награду НАББА Мистер Вселенная 3 раза! Его МАСТЕР-КУРС из 2 книг и 6 настенных диаграмм для успешных тренировок со штангой! Подробнее! Сила Самсона Майкла Х.Коричневый

Автор интерпретировал ряд библейских отрывков, связанных со здоровьем, и обнаружил, что у Самсона был режим диеты, подкрепленный научными причинами, — метод, который, если взглянуть на то, что мы знаем сегодня, может позволить вам превзойти силу древних времен. Подробнее! Учебник по тяжелой атлетике Артура Саксона

Открытие этой книги 1910 года дает ощущение открытия учебного пособия для силачей прошлого. Он наполнен редкими, никогда ранее не публиковавшимися фотографиями великого Артура Саксона, всемирно известного исполнителя, которого называют «самым сильным человеком на Земле»! Это классическая книга! Подробнее! Правда о поднятии тяжестей Алан Калверт

ПЕРВАЯ книга по тяжелой атлетике в твердом переплете, изданная в Америке изобретателем знаменитых гантелей Майло Triplex & Duplex, гантелей и гирь.Пятнадцать глав о силе, мощности, тяжелой атлетике, упражнениях с тяжелыми гантелями и т. Д. Подробнее! Томас Инч о силе Томаса Инча

Опубликованный в 1932 году, автор объясняет: Секретные методы сильных мужчин Мюзик-холла, разрыв карт, поддержание веса, поднятие человеческого веса, разрыв цепи, сгибание и ломание железных прутьев, сопротивление натяжению 12 мужчин; Искусство полного сжатия; так далее! Подробнее! Тренинг для мощности, Рег Парк — Мистер.Вселенная

ДВА известных 4-недельных расписания тренировок из 11 различных упражнений. СПЕЦИАЛЬНЫЙ БОНУС! Reg Park’s, «Как я тренировался для жима лежа». Точный график тренировок позволил стать ПЕРВЫМ бодибилдером и ВТОРОМ человеком в мире по жиму лежа 500 фунтов! Подробнее! Лечите свою ротаторную манжету от Джима Джонсона

Изучите методы профилактики и лечения травм вращательной манжеты плеча, основанные на многолетнем опыте сертифицированного физиотерапевта.Пошаговая программа, выполнение которой занимает всего несколько минут в неделю, отслеживая ваш прогресс. Подробнее! Вес и спорт Пол Андерсон

При написании этого курса автор использовал все свои годы экспериментов над собой, исследований себя и других, а также опыта. Первоначально он был разработан для помощи спортивным тренерам. Это обязательное чтение для спортсменов, которые хотят интегрировать оптимальную программу подъема тяжестей в свой сезонный вид спорта, не перегружая себя работой. Подробнее!

100 лучших книг по тяжелой атлетике всех времен (обновлено на 2020 год)

Разработано Национальной ассоциацией силы и кондиционирования (NSCA) и теперь в четвертом издании Основы силовой тренировки и кондиционирования — это основной текст для специалистов по силовой и кондиционной подготовке и студенты. Этот всеобъемлющий ресурс, созданный 30 экспертами в данной области, объясняет ключевые теории, концепции и научные принципы силовых тренировок и кондиционирования, а также их прямое применение в спортивных соревнованиях и выступлениях.

Объем и содержание «Основы силовой тренировки и кондиционирования» , четвертое издание с веб-ресурсом были обновлены для передачи знаний, навыков и способностей, необходимых для профессионалов в области силовой и физической подготовки, а также с учетом последней информации, содержащейся в Сертифицированных Экзамен на специалиста по силовой и физической подготовке (CSCS). Доказательный подход и непревзойденная точность текста делают его основным ресурсом, на который можно положиться при подготовке к экзамену CSCS.

Текст организован так, чтобы уводить читателей от теории к разработке программ и практическим стратегиям управления и управления силовыми и кондиционирующими объектами.Четвертое издание содержит самые последние исследования и приложения, а также несколько новых функций:

— Онлайн-видео с 21 упражнением с отягощениями демонстрируют правильную форму упражнений для использования в классе и на практике.

— Обновленные исследования — особенно в областях высокоинтенсивных интервальных тренировок, перетренированности, ловкости и скорости смены направления, питания для здоровья и производительности, а также периодизации — помогают читателям лучше понять эти популярные тенденции в отрасли.

— В новой главе с инструкциями и фотографиями представлены техники выполнения упражнений с использованием альтернативных режимов и нетрадиционных снарядов.

— Десять дополнительных тестов на максимальную мощность и силу, аэробные способности, а также новые упражнения на гибкость, упражнения с отягощениями, плиометрические упражнения и упражнения на скорость и ловкость помогают профессионалам разрабатывать программы, отражающие текущие рекомендации.

Ключевые моменты, цели глав и учебные пособия, включая ключевые термины и вопросы для самостоятельного изучения, обеспечивают структуру, которая помогает студентам и профессионалам осмыслять информацию и закреплять фундаментальные факты.Боковые панели приложений обеспечивают практическое применение научных концепций, которые могут использоваться специалистами по силовой и физической подготовке в реальных условиях, что делает информацию незамедлительно связанной и пригодной для использования. Веб-ресурс предоставляет студентам лабораторные работы в заполняемой форме для практики и сохранения информации. Кроме того, как студенты, так и профессионалы получат пользу от онлайн-видео с 21 базовым упражнением, которые обеспечивают наглядное обучение и укрепляют правильную технику.

Основы силовой тренировки и кондиционирования, четвертое издание , предлагает расширенный дополнительный пакет для инструкторов.Инструкторы получают доступ к коллекции из 61 видеороликов, включая 21 видеоролик, доступный на веб-ресурсе, а также дополнительные 40 видеороликов, демонстрирующих упражнения с отягощениями, плиометрические упражнения и упражнения с использованием альтернативных режимов и нетрадиционных снарядов, принося практический контент в класс. Вместе с руководством для инструктора и пакетом презентаций был добавлен тестовый пакет, чтобы помочь инструкторам оценить понимание учащимися ключевых понятий.

Основы силовой тренировки и кондиционирования, четвертое издание , предоставляет наиболее полную информацию об организации и управлении объектами, тестировании и оценке, техниках упражнений, адаптации тренировок, разработке программ, а также структуре и функциях систем организма.Его объем, точность и надежность делают его основным текстом для подготовки к экзамену CSCS, а также окончательным справочником для специалистов по силовой и физической подготовке, с которыми они могут консультироваться в своей повседневной практике.

Узнайте об этих 20 фитнес-материалах, которые необходимо прочитать, пока вы застряли дома и мечтаете о тренажерном зале

Если вы получили травму, восстанавливаетесь после операции или находитесь в социальной изоляции, чтобы защитить себя и людей с ослабленным иммунитетом от COVID-19, вы можете внезапно обнаружить, что не можете ходить в тренажерный зал.

Если для вас это хотя бы наполовину такой же кошмар, как для меня, вполне понятно, что вы в полном отчаянии врезаетесь в стену своей гостиной.

Все мое тело чувствует себя не в своей тарелке, когда я не могу поднимать тяжести, но если честно? В любом случае, для нашего тела нехорошо поднимать все время . Итак, вместо того, чтобы загонять себя буквально по стене, вы можете использовать это время отдыха, чтобы свернуться калачиком с протеиновым коктейлем (пожалуйста, ради всего святого, делайте ложку , а не перед тренировкой, когда у вас ничего нет. делать) и интегрировать в свои тренировки солидное фитнес-образование.

Неважно, где вы находитесь в своей спортивной карьере (супер-зеленый новичок или пауэрлифтер с карточками), силовые виды спорта прекрасны тем, что всегда есть чему поучиться.

Ищете ли вы вдохновение, научно обоснованное образование в области тяжелой атлетики, психологическую тренировку для силовых атлетов или специальное образование в области тяжелой атлетики, в этом руководстве по замечательным книгам по тяжелой атлетике будет что-то для вас. В эти трудные времена ваши деньги пойдут дальше в вашем местном книжном магазине (если он открыт или доставляют) или на таком сайте, как Indiebound, но мы вставили ссылки Amazon ниже, если вы предпочитаете.

Итак, если вы не можете использовать свое тело в тренажерном зале, вернитесь в мир тренажерного зала: ваши тренировки будут вам благодарны позже.

Мы перечислили все книги ниже. Вы можете пролистать таблицу, чтобы узнать больше о каждой книге.

Embrace the Suck	Embrace the Suck Написанный редактором журнала Bicycling, ставший спортсменом CrossFit®, это о том, как он изменил свое мышление, чтобы достичь своей лучшей формы.
Доттир: мое путешествие к тому, чтобы стать двукратным чемпионом CrossFit Games	Доттир: мое путешествие к двукратному чемпионству CrossFit Games Катрин Давидсдоттир — одна из трех женщин, которые повторяют титул самой спортивной женщины на Земле ™. Это ее история.
Тело — это не извинение: сила радикальной любви к себе	Тело — не извинение: сила радикальной любви к себе Эта книга учит тому, что многие спортсмены забывают: любить свое тело, независимо от того, как он выглядит или работает.
Как я стала самой спортивной женщиной на Земле: моя история	Как я стала самой спортивной женщиной на Земле: моя история Суперзвезда CrossFit® Тиа-Клер Туми ведет хронику своего путешествия из австралийских тропиков на вершину пьедестала почета на CrossFit Games.
Маленькая черная книга мотивации к тренировкам	Маленькая черная книга мотивации к тренировкам Основатель Legion Supplements раскрывает свои секреты, как оставаться в форме, даже когда вы на самом деле этого не хотите.
Мышцы: Признания маловероятного бодибилдера	Мышцы: Признания маловероятного бодибилдера Отличное чтение об ученом, который стал конкурентоспособным бодибилдером.
4-часовое тело	4-часовое тело Бестселлер номер 1 New York Times, эта легко читаемая книга о «взломе тела» для гипертрофии, похудания, скорости и многого другого.
Уважение к телу	Уважение к телу Эта книга, написанная двумя докторами наук, направлена ​​на то, чтобы дать лучший подход к здоровью, чем просто «потеря веса», и исследует стигмы, которые есть вокруг нашего тела.
Простая наука о росте мышц и гипертрофии	Простая наука о росте и гипертрофии мышц Прекратите переключаться между программами и получите результаты, изучив основы схем повторений и процентного соотношения веса.
Энциклопедия мышц и силы	Энциклопедия мышц и силы Известный диетолог, бодибилдер, доктор философии и создатель добавок объясняет, как воздействовать на важные мышцы.
Здоровье в любом размере: удивительная правда о вашем весе	Здоровье в любом размере: удивительная правда о вашем весе Измельченное не обязательно полезно для здоровья — эта книга помогает понять, что действительно важно в составе тела.
Искусство психической подготовки — руководство к совершенству	Искусство психической подготовки — руководство к совершенству Бывший федеральный агент и военный специалист по кибербезопасности расскажет вам о своих уроках, извлеченных из спорта гипнотерапия и спортивное мышление.
10-минутная стойкость	10-минутная стойкость Эта книга посвящена тому, чтобы отточить концентрацию и драйв прямо перед тренировкой или соревнованием.
Mind Gym: Руководство спортсмена по внутреннему совершенству	Mind Gym: Руководство спортсмена по внутреннему совершенству Психическая сила — это недооцененный компонент спортивного мастерства — «Mind Gym» поможет вам тренировать его.
Руководство по поднятию тяжестей для новичков: простые упражнения и тренировки, чтобы стать сильнее	Руководство по поднятию тяжестей для новичков: простые упражнения и тренировки, чтобы стать сильнее Отличная книга для тех, кто совершенно не знаком с силовыми тренировками и хочет в помощь простое программирование и руководства по формам.
100 дней техники: простое руководство по олимпийской тяжелой атлетике	100 дней техники: простое руководство по олимпийской тяжелой атлетике Олимпийская тяжелая атлетика чрезвычайно технична и сложнее, чем кажется — поэтому важно прочитать книгу вот так, если хочешь ее забрать.
The Powerbuilding Blueprint 2.0	The Powerbuilding Blueprint 2.0 Руководство по силовому строительству, дисциплине, которая направлена ​​на то, чтобы взять лучшее от бодибилдинга и пауэрлифтинга для создания сильного и эстетичного телосложения.
Тренировки с собственным весом: Как запрограммировать быстрый рост мышц с помощью гимнастики и гипертрофии. чтобы развить координацию, стабильность и, да, даже мышцы, с их собственным весом.
Революция в силовых тренировках	Революция в силовых тренировках Книга Энди Сюна предлагает 4-х ступенчатую систему для опытных силовых атлетов, которые хотят большего от своей работы.
Гиревые тренировки и задания 2.0	Гиревые тренировки и задания 2.0 Книга Taco Fleur содержит полезные советы как для новичков, так и для экспертов по совершенствованию формы и техники.

Вдохновение (и, конечно же, надежная информация)

1. Примите сосание: что я узнал из коробки о тяжелой работе, (очень) болезненных мышцах и бурпи перед восходом солнца, Стивен Мэдден

Думаете о том, чтобы начать заниматься кроссфитом, но все, о чем вы слышали, это боль? Или самого слова burpees более чем достаточно, чтобы заставить вас сказать nah ? Эти уроки из коробки CrossFit, написанные бывшим редактором Bicycling , который обратился к функциональному фитнесу, заставят вас задуматься: эй, может быть, я тоже смогу это сделать.

Embrace the Suck

Написанный редактором журнала Bicycling, ставший спортсменом CrossFit®, он о том, как он изменил свое мышление, чтобы достичь своей лучшей формы.

2. Доттир: мое путешествие к двукратному чемпиону CrossFit Games, Катрин Давидсдоттир

Если вы не выиграли кроссфит-игры более одного раза (и, знаете, даже если выиграли), вам определенно нужно узнать больше о том, как Катрин Давидсдоттир развила свои сверхчеловеческие способности, и эта книга — ваш билет ко всему этому и более.

Доттир: Мой путь к тому, чтобы стать двукратным чемпионом CrossFit Games

Катрин Дэвидсдоттир — одна из трех женщин, которые повторяют титул Самой Спортивной Женщины на Земле ™. Это ее история.

3. Как я стала самой спортивной женщиной на Земле: моя история до сих пор, Тиа-Клер Туми

Если вы хотите знать, как кого-то назвали самой спортивной женщиной на Земле ™ — и какие сверхчеловеческие подвиги она собирается совершить в следующий раз — вам стоит почитать эту книгу. И действительно, почему бы тебе не все это знать? Интересно, что эта книга была опубликована после того, как она выиграла свой первый титул, и до того, как она выиграла еще два, поэтому она представляет собой интересный приквел, показывающий, как Туми построила свой фундамент, чтобы стать титаном, которым она является сегодня.

Как я стала самой спортивной женщиной на Земле: моя история

Суперзвезда CrossFit® Тиа-Клер Туми рассказывает о своем путешествии из австралийских тропиков к вершине пьедестала почета на Играх CrossFit.

4. Тело не является извинением: сила радикальной любви к себе, Соня Рене Тейлор

Фитнес-культура может быть прекрасной вещью: она может поддержать нас и придать смелости, но также может сбить нас с толку и попытаться убедить нас, что мы стоим только того, что можем поднять.Эта книга бросает вызов этому повествованию и учит, как привнести любовь к себе в практику движения тела.

Тело — это не извинение: сила радикальной любви к себе

Эта книга учит тому, о чем многие спортсмены забывают: любить свое тело, независимо от того, как оно выглядит или работает.

5. Маленькая черная книга мотивации к тренировкам, Майкла Мэтьюза

Неважно, насколько вы любите свой спорт. Всегда будут такие дни, когда подготовка к тренировке — последнее, чем вы хотите заниматься во вселенной.В течение этих (многих) дней держите эту книгу под рукой, чтобы помочь вам выбраться из самых глубоких спадов (хотя, конечно, всегда можно делать перерывы!).

Маленькая черная книга мотивации к тренировкам

Основатель Legion Supplements раскрывает свои секреты, как оставаться в форме, даже если вы этого не хотите.

6.

Мышца: Признание невероятного культуриста , Сэмюэл Уилсон Фассел

Бодибилдинг может быть или не быть силовым видом спорта, но Muscle — книга, которую неизменно обожает каждый посетитель тренажерного зала, читающий ее. Men’s Journal назвал эту историю о том, как какой-то ботаник поднялся к элите, а иногда и абсурдно, в мире соревновательного бодибилдинга, «несомненно, лучшими мемуарами, когда-либо написанными о силовых тренировках, стероидах и всем остальном».

Muscle: Признание невероятного бодибилдера

Отличное чтение об академике, который обнаружил, что становится конкурентоспособным бодибилдером.

7.

4-часовое тело: необычное руководство по быстрой потере жира, невероятному сексу и превращению в сверхчеловека, , Тим Феррис

Известный лайфхакер и бизнес-магнат Тим ​​Феррис хорошо известен своей первой книгой о продуктивности « 4-часовая рабочая неделя », но его продолжение стало плодотворным чтением как для начинающих, так и для продвинутых поклонников фитнеса.Каждая глава читается как мини-автобиография о том, почему Феррис заинтересовался тем, о чем идет речь — они включают пауэрлифтинг, сжигание жира, турецкие подъемы, спринт и многое другое — а затем переходит к практическим советам. Книга не лишена противоречий, но она очень удобочитаема.

The 4-Hour Body

Бестселлер номер 1 New York Times, эта легко читаемая книга о «взломе тела» для гипертрофии, похудания, скорости и многого другого.

Научное образование (и, конечно, информация)

8. Body Respect: Что обычные книги о здоровье ошибаются, упускают и просто не могут понять о весе, доктора Линды Бэкон и доктора Люси Афрамор

Если вы чувствуете, что типичные книги о здоровье, в которых рассказывается, как и почему придерживаться диеты и избавляться от жира, исключают вас из фитнес-сообществ, то это научная книга для вас. Уроки, которые он преподает, включают разницу между долголетием и внешностью, вашей талией и вашим здоровьем, а также ваши самые важные отношения: отношения, которые у вас есть с вашим телом.

Body Respect

Написанная двумя докторами наук, эта книга направлена ​​на то, чтобы дать лучший подход к здоровью, чем просто «потеря веса», и исследует стигмы вокруг нашего тела.

9. Простая наука о росте и гипертрофии мышц: шокирующе простая правда о том, как нарастить мышцы с помощью лучших силовых тренировок и бодибилдинга , Энди Сюн

Вы знаете, что гипертрофия увеличивает ваши мышцы, и вы знаете, что большие мышцы — это то, что вам нужно, но как, черт возьми, вы этого добились? Дело в том, что вы можете пытаться выполнять программу за программой, но если вы не знаете базовых принципов, лежащих в основе ваших схем повторений и весовых процентов, вы, скорее всего, выйдете на плато и быстро.Эта книга даст вам возможность лучше узнать свое тело и значительно укрепит ваши достижения.

Простая наука о росте и гипертрофии мышц

Остановите скачкообразные программы и получите результаты, изучив основы схем повторений и процентного соотношения веса.

10. Энциклопедия мышц и силы, Джим Стоппани

Посмотрим правде в глаза: очень приятно знать, на какие мышцы вы нацелены во время тренировок и почему вы на них нацеливаетесь.Еще более потрясающее чувство — осознавать, какими мышцами вы пренебрегаете, и выяснять, как их тренировать. Это увеличит ваши успехи и ваши мозги, и действительно, кто этого не хочет? Дополнительным бонусом является то, что эта книга написана доктором Джимом Стоппани, диетологом, бодибилдером и предпринимателем, который сейчас возглавляет чрезвычайно успешную компанию по производству пищевых добавок Jym.

Энциклопедия мышц и силы

Известный диетолог, бодибилдер, доктор философии и создатель пищевых добавок объясняет, как воздействовать на важные мышцы.

11. Health в любом размере: удивительная правда о вашем весе, b y Linda Bacon

Вот наука, лежащая в основе мифов о без боли — нет и о том, как нужно сжигать жир , чтобы быть здоровым. Использование этого научно обоснованного исследования для переориентации тренировок может коренным образом изменить ваше отношение к своему здоровью, силе и общей ценности как личности (и, поверьте мне, вы невероятно ценны).

Здоровье в любом размере: удивительная правда о вашем весе

Измельченный продукт не обязательно полезен — эта книга помогает понять, что действительно важно в составе тела.

Психологическая тренировка для повышения вашей силы

12. T he Art of Mental Training: A Guide to Performance Excellence, b y DC Gonzalez

Психологическая тренировка и твердое понимание спортивной психологии может показаться, как будто это место в студии йоги или в классе, но погружение в тренировку ума так же, как вы тренируете свое тело, творит чудеса над всеми вашими силовыми целями; и эта книга может помочь вам в этом.

Искусство умственной тренировки — руководство к совершенству

Бывший федеральный агент и военный специалист по кибербезопасности расскажет вам о своих уроках, полученных с помощью спортивной гипнотерапии и спортивного мышления.

13. 10 минут Стойкость: программа умственной тренировки для победы до начала игры, b y Джейсон Селк

Конечно, вы знаете все о медитативных техниках в целом (а может, и нет!). Но что происходит за эти решающие десять минут до игры или соревнования? Эта книга расскажет вам, какой образ мышления поможет вам работать с максимальной эффективностью, когда вам это нужно больше всего.

10-минутная стойкость

В этой книге рассказывается о том, как отточить концентрацию и драйв прямо перед тренировкой или соревнованием.

14. Mind Gym: Руководство спортсмена по внутреннему совершенству, Гэри Мак и Дэвид Касстевенс

Вера в себя — это не только то, что мы говорим нашим детям, когда они подходят к тарелке с загруженными базами — это работает и для олимпийцев. Если вы когда-либо пытались выполнить тяжелый толчок и испугались, что не смогли его выполнить, убедили себя, что вы этого не сделаете… скорее всего, вы его пропустили.Эта книга здесь, чтобы помочь.

Mind Gym: Руководство спортсмена по внутреннему совершенству

Психическая сила — это недооцененный компонент спортивного мастерства — «Mind Gym» поможет вам в этом.

Обучение поднятию тяжестей

15. Руководство по поднятию тяжестей для новичков: простые упражнения и тренировки, чтобы стать сильнее, Кайл Хант

Никогда раньше не поднимал? Никогда даже не заходил в тренажерный зал? Без проблем. Эта книга проведет вас через пошаговые инструкции и поможет вам оказаться именно там, где вы хотите быть.

Руководство по поднятию тяжестей для новичков: простые упражнения и тренировки, чтобы стать сильнее

Отличная книга для тех, кто плохо знаком с силовыми тренировками и хочет, чтобы в помощь были простые программы и руководства.

16. 100 дней техники: Простое руководство по олимпийской тяжелой атлетике, Кристофера Янга, Дэниела Йегера и Саманты Чин

Вы видели эту женщину в вашем спортзале, убирающуюся и дергающуюся всем телом, и которая хочет быть такой же крутой, как она? Эта книга познакомит вас со всеми ноу-хау и методами, которые помогут вам достичь этого.

100 дней техники: простое руководство по олимпийской тяжелой атлетике

Олимпийская тяжелая атлетика чрезвычайно технична и сложнее, чем кажется — вот почему так важно прочитать такую ​​книгу, если вы хотите понять ее.

17. The Powerbuilding Blueprint 2.0 : Ваш 12-недельный план для увеличения размера мышц и сокрушительных PR, b y Тодд К. Генри

Вы слышали о пауэрлифтинге и наверняка знакомы с друзьями по бодибилдингу в вашем тренажерном зале.Но силовое строительство? Что это за фигня? Цель — получить максимум от бодибилдинга и пауэрлифтинга. Другими словами, чтобы получить сильные и , не жертвуя (слишком сильно) какой-либо частью вашего тела. Узнайте здесь и начните революцию в своем обучении уже сегодня.

The Powerbuilding Blueprint 2.0

Руководство по пауэрбилдингу, дисциплине, которая направлена ​​на то, чтобы взять лучшее от бодибилдинга и пауэрлифтинга для создания сильного и эстетичного телосложения.

18.

Вес тела Тренировки: Как запрограммировать быстрый рост мышц с помощью гимнастики и гипертрофии, Энди Л. Сюн

Не любите заниматься в тренажерном зале, но хотите стать сильнее (и наращивание мышц тоже не повредит)? Нет проблем: Xiong точно расскажет, как стать сильным (и раздуть), используя только вес своего тела и отдых на свежем воздухе. Это особенно удобно для тех из нас, у кого нет тренажерного зала, будь то из-за вашего карантина или из-за того, что вы чертовски разорены.

Тренировки с собственным весом: как запрограммировать быстрый рост мышц с помощью гимнастики и гипертрофии

Идеальная книга для тех, у кого ограниченный доступ к тренажерному залу или кто хочет развить координацию, стабильность и, да, даже мышцы, с собственным весом.

19. Сила Революция в тренировках: становитесь больше и сильнее с 4-ступенчатой ​​системой тренировок, которая переопределяет силу для атлетов со штангой, пауэрлифтингом и силовыми атлетами среднего уровня, by Andy Xiong

Вы занимаетесь тяжелыми атлетами уже некоторое время, но вы ждете следующего шага, следующего урока и советов по технике, которые помогут вам продолжать двигаться вперед в своем силовом спорте.Не бойтесь: ваше плато не продлится долго, потому что Сюн вас прикрывает.

Strength Training Revolution

Книга Энди Сюна предлагает 4-ступенчатую систему для опытных силовых атлетов, которые хотят большего от своей работы.

20. Гиря Тренировки и задачи 2.0: Тренировки с гирей для всех, от начинающих до продвинутых с альтернативами масштабирования, b y Taco Fleur

Если вы новичок в гирях ( что это за штука странной формы, с которой люди продолжают делать странные движения? ) или воображаете себя экспертом по гирям, советы по тренировкам и форме в этой книге обязательно помогут вам улучшить свой колокол. игра.

Kettlebell Workouts and Challenges 2.0

Taco Fleur В книге Taco Fleur содержатся подробные рекомендации как для начинающих, так и для экспертов по совершенствованию формы и техники.

Переверни хмурый взгляд вверх ногами и начинай читать

Образование так же важно для подъема, как и сам подъем. Используйте свободное время, чтобы быть готовым полностью раздавить его, когда вернетесь под штангу. У вас есть это — и помните, что делиться — это забота, поэтому не стесняйтесь делиться своими любимыми книгами с любимыми друзьями, занимающимися спортом.

Примечание редактора: эта статья является редакционной. Взгляды, выраженные здесь и в видео, принадлежат авторам и не обязательно отражают точку зрения BarBend. Источником претензий, утверждений, мнений и цитат является исключительно автор.

Изображение, добавленное через Amazon

книг по силовым тренировкам и весу | Бодибилдинг

• Революция в силовых тренировках: становитесь больше и сильнее с 4-ступенчатой ​​системой тренировок, которая переопределяет силу для спортсменов со штангой, пауэрлифтингом и силовыми упражнениями среднего и среднего уровня

• От: Энди Сюн
• Рассказал: Бенджамин Маклин
• Продолжительность: 3 часа 49 минут
• Несокращенный

Какой у вас максимальный присед? Сколько у тебя скамейки? Какая у вас самая лучшая становая тяга? Можете ли вы выжать вес своего тела? Сегодня использование измеримых выражений силы, таких как максимальные результаты, становится все более распространенным явлением….

• 5 из 5 звезд

• Замечательная книга.

• От Элизабет на 07-31-19

Купить дешевые книги по бодибилдингу и силовым тренировкам в Интернете

Обзор новых и подержанных книг по бодибилдингу и силовым тренировкам

Когда вы думаете о поднятии тяжестей и тренировках, вам, вероятно, приходят на ум несколько известных имен.Возможно, самым известным из них является Арнольд Шварценеггер, автор одной из книг, которые мы часто храним в этой подержанной коллекции учебников. Вы можете купить здесь дешевые учебники по бодибилдингу и силовым тренировкам сегодня и получить копии таких книг, как Новая энциклопедия современного бодибилдинга Арни. Здесь также есть много других, например, «Абсолютный бодибилдинг: принципы тренировок и питания мастера бластера» Джо Вейдера; Руководство ACSM по силе и кондиционированию; и Принципы и практика тренировки с отягощениями.Мы также выкупаем книги по бодибилдингу и силовым тренировкам из самых разных источников, что позволяет вам в полной мере воспользоваться одной из самых больших коллекций подержанных книг по этой теме. Когда бы вы ни захотели взять напрокат бывшие в употреблении учебники по бодибилдингу и силовой тренировке, вы можете получить самые низкие цены на нашем веб-сайте.

Результаты 1-50 из 790 для книг по бодибилдингу и силовой тренировке

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.

19.

20.

21.

22.

23.

Пауэрлифтинг Гровс, Барни ISBN: 9780880119788 Прейскурантная цена: 19,95 $

24.

25.

26.

Питание Кляйнер, Сьюзен, Гринвуд-Р … ISBN: 9780736066983 Прейскурантная цена: $ 16,95

27.

28.

29.

30.

31.

32.

33.

34.

35.

36.

37.

38.

39.

40.

41.

42.

43.

44.

45.

46.

47.

48.

49.

50.

Показано 1–50 из 790 — Просмотреть другие книги по бодибилдингу и силовым тренировкам в продаже .

No related posts.