Какой массаж для похудения самый эффективный: Какой массаж эффективнее для похудения

Эффективные техники массажа для быстрого похудения

Стандарты красоты меняются достаточно часто, в одно время наиболее привлекательными считались девочки-худышки, а уже через 10 лет все начали сходить с ума по дамам в теле. По этой причине лишний вес, как признак полноты, с косметической и эстетической точки зрения нельзя считать патологическим, однако стоит помнить о здоровье. Как раз в этом аспекте жировые отложения – это в первую очередь риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, нарушений обменных процессов и так далее. В виду вышеупомянутого, необходимо корректировать весовые показатели, чтобы избежать проблем со здоровьем. Для этого существует большое количество методов позволяющих снижать массу тела, основным из которых считается массаж.

Помогает ли массаж похудеть?

Если обратиться к рекомендациям специалистов, а также классическим программам, направленным на эффективное сжигание жира, то можно определить, что существует всего несколько действенных способов похудеть. Это комплекс мер, ориентированных на снижение массы тела путем регулирования обменных процессов в организме и воздействия на источник проблемы напрямую. Если быть точнее, то инструментов регулирования персонального веса всего три: занятия спортом, диетическое питание и конечно массаж.

Массаж, как один из основных инструментов коррекции жировых отложений, — это незаменимое мероприятие, без которого фактически невозможно добиться желаемого результата. Достигается эффект благодаря тому, что процедура способствует притоку крови к проблемному месту, обеспечивая усиленное питание тканей. Таким образом, жировые отложения сжигаются быстрее и эффективнее.

Также необходимо отметить и тот факт, что фактически любой вид массажа для похудения направлен на нормализацию циркуляции жидкости в организме. Как известно, именно из-за нарушения биохимических процессов в подкожных слоях происходят дегенеративные изменения тканей, вследствие чего образуется застой лимфы, потеря эластичности покровов, появление целлюлита и пр. Именно массаж обладает терапевтическим эффектом и позволяет справиться с описанными выше проблемами.

Однако, не смотря на то, что массаж это эффективная техника борьбы с жировыми отложениями, нельзя бороться с лишним весом, не прибегая к физической активности и диетическому питанию. Только комплексный подход позволит привести тело в порядок и избавиться от боков, живота и обвисших ягодиц.

Какой массаж для похудения самый лучший и эффективный?

Начать следует с того, что самого эффективного и самого лучшего массажа для похудения нет. Существует достаточно много видов подобных воздействий, каждый из которых обладает качественным потенциалом и направлен на решение конкретной задачи. Из этого следует понимать, что вид массажа подбирается с учетом индивидуальных конституциональных особенностей человека, его состояния здоровья и целей.

В рамках выбора вида массажа необходимо определиться с тем, какой эффект в результате должен быть реализован, будь то легкая коррекция талии, серьезное перерождение жировых отложений в мышцы, удаление целлюлита и тому подобное. В рамках описываемого пункта стоит заметить, что массажные жиросжигающие техники в большинстве случаев могут быть проведены самостоятельно, однако для получения максимально эффективных результатов стоит обратиться за помощью к специалисту.

Определитесь с проблемной зоной: ноги и бедра, живот и бока, руки

Во многом выбор конкретного вида массажа для сжигания жира зависит от зоны, требующей коррекции. Таким образом, можно выделить несколько областей, в которых жировые отложения образуются наиболее часто. К проблемным зонам следует отнести: бедра, ноги во внутренней области, руки в плечевой части, живот и конечно бока. Для каждой из этих зон характерны определенные признаки, свидетельствующие об излишнем отложении подкожного жира.

В первую очередь следует обращать внимание на эластичность кожи — чем ниже ее тургор, тем больше усилий необходимо приложить для сжигания жира. Если слегка ущипнуть и оттянуть кожу в проблемной зоне, то можно наощупь определить толщину слоя жира – это позволит выбрать персональную стратегию для похудения. Еще один признак, который свидетельствует о том, что необходимо реализовывать местные мероприятия – это целлюлит. Стоит заметить, подобная проблема может возникать не только при излишних жировых накоплениях, с ней также сталкиваются худые люди.

Самые потенциально подверженные целлюлиту зоны – это попа, живот и ноги. В этом случае в подкожных слоях нарушается процесс оттока и циркуляции жидкости, в том числе лимфы. Проявляется проблема в виде изменений структуры кожи, она становится бугристой и неэластичной. В таком случае необходимо обеспечить с помощью массажа нормальный отток лимфы, разрушив образовавшиеся пробки.

Правила выполнения массажа в домашних условиях

Для достижения желаемого результата следует придерживаться определенных правил, которые обеспечат эффективность процесса и не допустят повреждений в ходе массажных процедур. Особенно это касается проведения мероприятий в домашних условиях самостоятельно, поскольку многие допускают большую ошибку, выполняя массаж максимально интенсивно, считая, что таким образом можно ускорить процесс похудения.

Таким образом, стоит запомнить, что массаж необходимо делать осторожно, не допуская сильного давления и высокой интенсивности. В рамках жиросжигающего процесса крайне важна систематичность. Это значит, что эффект будет заметен только в том случае, если был реализован полный курс массажа. В среднем подобный процесс длится в течение месяца, в рамках которого проводятся ежедневные процедуры. Когда курс был закончен, то нужно отдохнуть на протяжении двух недель и снова приступить к самомассажу.

Техники массажа для быстрого похудения и видео-уроки

Как было упомянуто в предыдущих пунктах, существует достаточно много видов массажа и техник, способствующих скорейшему похудению. Подобные мероприятия могут быть проведены как в рамках массажных кабинетов, так и в домашних условиях. В обоих случаях воздействие будет иметь одинаковую направленность, однако специфика реализации процесса в той и другой ситуации будет отдельной. Таким образом, необходимо рассмотреть каждую ситуацию и вид массажного воздействия отдельно.

Как делать медовый массаж самостоятельно

Особенностью этого вида массажа является то, что на зону, которая требует коррекции, наносится натуральный мед. Продукт равномерно распределяется по всей поверхности бедра, живота или голени тонким слоем, после чего можно приступать к непосредственно массажному воздействию. Мероприятие проводится таким образом: на обработанную область следует опустить руку, а затем резко оторвать ее, так как мед обеспечивает склеивание ладони и проблемного участка. Через какое-то время амплитуда движений увеличивается до шлепков.

В среднем одна процедура должна длиться в течение 15 минут, пока мед не впитается в кожу и не потеряет свои клеящиеся свойства. Конкретная процедура не только способствует сжиганию подкожных жировых отложений, но и считается одной из наиболее эффективных методик борьбы с целлюлитом.

Видео: как похудеть с помощью меда

Конкретное видео является мастер-классом по проведению антицеллюлитного массажа с использованием меда. Автор предлагает комплекс мероприятий направленных на уничтожение отложений жира, состоящих из разминки, самого массажа и поэтапного воздействия контрастных температур. Отметить нужно то, что все представленные в видео процессы можно осуществлять самостоятельно без чьей либо помощи.

Баночный или вакуумный

Особенностью этого массажа является тянущее воздействие на корректируемую зону, что позволяет бороться с жиром, целлюлитом и нарушениями обменных процессов происходящих в тканях организма. Следует быть крайне осторожным, поскольку вакуумный массаж считается самым травмоопасным из всех жиросжигающих техник. Особенно воздержаться стоит от процесса людям имеющим патологию сосудов, близкое расположение капилляров к коже и высокую чувствительность покровов.

Подобная техника является достаточно агрессивной, так как основное последствие каждого сеанса – это синяки и подкожные гематомы. Проводится мероприятие следующим образом: необходимо использовать пластиковую или силиконовую баночку, которую с небольшим усилием нужно опустить на поверхность проблемного участка, чтобы баночка присосалась к коже. Теперь специальный инструмент в присосанном виде необходимо перемещать по всему участку кожи, осуществляя круговые, продольные и поперечные скольжения, не отрывая емкость.

Видео: антицеллюлитный массаж с помощью банок

Предлагаемый к просмотру видеоролик является обучающим и содержит в себе всю необходимую информацию, позволяющую провести антицеллюлитный массаж с помощью банок в домашних условиях. Автор видео подробно описывает процесс, раскрывая секреты и особенности реализации данного метода для похудения.

Водный для коррекции ляшек, ягодиц и живота

Это популярный сегодня вид массажа, который проводится в рамках лечебно-реабилитационных санаториев и косметологических центров. Особенностью данного процесса является то, что воздействие осуществляется не при помощи рук или массажеров, а с применением специального оборудования, осуществляющего гидростимуляцию.

Основной инструмент массажирования – это водная струя, которая разрушает структуру жира, стимулирует внутренние процессы, обеспечивает приток крови и способствует устранению целлюлита.

Как сделать себе ручной массаж

Это классический и наиболее действенный вид массажа, позволяющий максимально быстро привести тело в форму. Для проведения этого вида воздействия требуется только масло или любой увлажняющий крем для массажа. После нанесения состава на проблемную зону, можно приступать к процессу. Инструментом влияния выступает внутреннее ребро ладони, которым следует слегка придавливать корректируемую зону и совершать продольные скользящие движения.

Если воздействие осуществляется на область ниже пояса, то скольжения должны осуществляться снизу вверх, а если массируется живот, то наоборот, двигаться необходимо сверху вниз, направляя ток лимфы к лимфатическим узлам, которые находятся в паховой области.

Видео: самомассаж роликом

В рамках данного видеоролика показан процесс проведения жиросжигающего массажа с применением механических тренажеров. Автор ролика дает рекомендации по осуществлению процедуры, выбору ролика и вспомогательных инструментов, а так же разъясняет механизмы, которые помогают избавиться от целлюлита и послеродовых растяжек.

Щипковый для похудения тела

Щипковая техника проведения массажа является разновидностью ручных воздействий в домашних условиях. Основой этого лимфадренажного воздействия является щипание, которое вызывает приток крови к обрабатываемому месту. Так же улучшается протекание биохимических процессов, обогащение кислородом и питание проблемных областей.

Щипать себя нужно слегка, однако воздействия должны быть резкими. Следует заметить, что щепки проводятся всегда сверху вниз, при этом манипуляции по ходу процедуры усиливаются – чем ниже щипки, тем они сильнее.

Виды профессионального массажа

В рамках рассматриваемой темы следует отметить, что существуют профессиональные техники борьбы с излишними жировыми отложениями, которые могут быть проведены в рамках массажных кабинетов. Таким образом, можно выделить следующие виды массажа:

1. лимфодренажный – способствует выведению из организма излишков влаги, накопившихся токсинов, холестерина и шлаков. Вид воздействий – мелкие растирания по ходу тока лимфы к лимфатическим узлам;
2. липомоделирующий – лучший вид воздействий, приводящих к увеличению выработки коллагена и эластина, сжиганию жировых отложений, восстановлению обменных процессов и т. д. Основной вид манипуляций – поглаживания, разминания и растирания;
3. точечный – способствует активизации биохимических процессов, стимулирует приток крови и сжигание жира. Проводится в рамках акупунктурных воздействий на биоактивные точки.

Противопоказания к данному методу похудения

Несмотря на то, что массаж для похудения имеет высокий уровень эффективности, существуют отдельные противопоказания, делающие процесс похудения с помощью местного воздействия невозможным. К таким ситуациям необходимо отнести:

• период вынашивания ребенка;
• обострение хронических заболеваний;
• гипертония;
• высокая чувствительность кожи и т. д.

Отзывы о результатах

Маша: Я уже месяц хожу на лимфодренажный массаж – целлюлит сошел процентов на 40 уже.

Женя: Хожу к массажисту на медовый массаж – очень нравится, немного больно, зато эффект супер положительный.

Лена: Делаю дома себе каждый день массаж роликом – особо никаких результатов пока не вижу, но хочется верить, что они настанут.

Кристина: После родов поправилась, кожа провисла, появились растяжки, если бы не массаж, то не знаю, на что бы сейчас была похожа. Делала каждый день гимнастику и массаж с медом, теперь выгляжу лучше, чем до родов.

Самый эффективный массаж для похудения. Какой массаж самый эффективный?

Выбрать самый эффективный массаж для похудения – задача довольно сложная. Видов и техник массажа на сегодняшний день имеется довольно много, каждый из них обладает своими достоинствами и недостатками. Наиболее распространенные виды массажных процедур, обычно и являются самыми эффективными, поскольку в процессе естественного отбора процедуры, не приносящие никакого результата, отсеиваются сами собой. Так что же мы имеем в остатке на сегодняшний день, какие виды массажа наиболее популярны среди людей, какие отзывы имеют те или иные массажные процедуры?

Водный или гидромассаж. Благодаря простоте его осуществления вполне может применяться в домашних условиях. Самое оптимальное время проведения водного массажа – прием душа или ванны, особенно эффективно будет использовать специальную насадку для душа, которая регулирует струю воды, которой, собственно, и делается массаж проблемных зон. Очень полезен для разбивания жировых отложений в области живота и бедер.

Щипковый массаж. Как известно, самый эффективный массаж для похудения должен подходить и для ликвидации целлюлита. Именно этим целям служит щипковый массаж, посредством которого выравнивается рельеф кожи. Не возбраняется делать щипковый массаж непосредственно сразу после гидромассажа, щипать нужно, охватывая пальцами небольшие участки кожи так, чтобы она слегка покраснела. Ощущения не всегда приятные, зато пользы от таких действий очень много.

Медовый массаж. Пожалуй, наиболее эффективный массаж для похудения из всех, использующих народные средства. Снискал заслуженную славу среди людей, которые стараются следить за собой, используя натуральные компоненты, поскольку массаж с медом – это не только массаж, но и эффективный способ ухода за кожей. Техника медового массажа довольно проста, его можно делать дома, однако многие специалисты рекомендуют все-таки обращаться к профессиональным массажистам, прошедшим специальное обучение, для того чтобы избежать некоторых возможных трудностей и осложнений.

Баночный массаж. Многие считают, что это самый эффективный массаж для похудения, поскольку результат становится заметен уже после 2-3 процедур. Баночный массаж относится к простейшей разновидности вакуумного массажа, о пользе которого наслышаны многие, и делать его можно дома самостоятельно.

какой выбрать, чтобы не навредить здоровью?

Лечебный массаж для похудения  всегда творил чудеса. Руки мастера ставили на ноги после травм, помогали женщине стать еще красивее и просто дарили желание жить. Сейчас можно растеряться, выбирая среди десятков видов массажа. Мы расскажем о тех, которые лучше всего помогут вам постройнеть и помолодеть.

Для начала давайте разберемся какой массаж считается лечебным. Вы удивитесь, но все. Какой-то вид делает акцент на успокоение нервной системы. Лечение? Лечение. Другой борется с целлюлитом. А третий спасает наши стопы от развития различных деформаций.

Мы же остановимся на видах массажа для похудения. Главный плюс такого массажа – это лимфодренаж, помогающий вывести токсины и шлаки из организма. Также выводятся излишки межклеточной жидкости (уходят отеки), улучшается мышечный тонус, увеличивается эластичность кожи и омолаживается организм.

Массаж для похудения особенно важно проходить курсом – 10 сеансов, каждый день или через день. Во время процедуры лучше использовать смесь масел: масло-база жожоба или миндальное (лучшие антицеллюлитные) и не менее пяти видов эфирных (по 2-3 капли каждого). Лучшие эфирные для стройности: перец, кипарис, имбирь, кардамон, мята перечная, апельсин, грейпфрут, мандарин, лимон, можжевельник. Все они «выметают мусор» из организма, стимулируют обмен веществ, подтягивают кожу.

Ручной лимфодренажный массаж

Перед тем как начать курс массажа для похудения, пройдите курс ручного лимфодренажного. Лимфоток – это река внутри нашего организма. Что в ней только не «плавает»… Поэтому важно постоянно «устанавливать» очистные насосы. Поскольку замедление лимфотока приводит к целлюлиту (токсины остаются в подкожных жировых клетках) и воспалительным процессам (снижается иммунитет из-за накопления вредных веществ в организме).

Во время лимфодренажного массажа из жировой ткани выводится лишняя влага, на здоровые ткани больше нет давления и кровь начинает циркулировать в нормальном режиме. Особенность такого массажа – неспешные, плавные движения по ходу лимфососудов, поскольку лимфа в организме движется очень медленно.

Вакуумный массаж

Этот вид массажа становится все популярней. Его делают в домашних условиях медицинскими банками либо в салонах специальными банками, которые подключены к аппарату. Но здесь важно знать некоторые тонкости, чтобы массаж стал лечебным, а не навредил.

Следите за тем, чтобы в банку «втягивалось» не более полутора сантиметра кожи. Все движения должны быть плавными, а не резкими, и непрерывными – тогда кожа не будет травмироваться. Очень важно! Делайте лечебный массаж банкой только по линиям кровотока и лимфотока – снизу вверх, а не наоборот. Например, массаж бедер начинается с надколенной части ноги, плавно вверх до бедра круговыми движениями. Нельзя массировать подколенные впадины, живот (если есть проблемы по гинекологии).

Этот вид массажа для похудения может вызывать дискомфорт и даже болезненные ощущения в местах, где лимфоток полностью забит. И пока вы не запустите его работу – массаж будет малоприятным.

Также следует знать о противопоказаниях при аппаратном вакуумном массаже. Тромбы, желчекаменная и мочекаменная болезни, сыпь на коже, воспаления внутренних органов, варикоз и купероз, проблемы со щитовидной железой.

Антицеллюлитный медовый массаж

Наверное, сейчас мы вас немного разочаруем. Принято считать, что антицеллюлитный массаж разбивает жир и так борется с целлюлитом. Но! Жир нельзя разбить, вывести, раздробить на маленькие жирки. Его можно только сжечь! И прелесть антицеллюлитного массажа в том, что он усиливает кровообращение, за счет чего улучшается обмен веществ и сжигается жир.

Для достижения результата откажитесь от жирного, жареного и соленого. Пополните меню рыбой, морской капустой, отварной курицей и кисломолочными продуктами. Ешьте больше овощей и фруктов по сезону. Пейте не меньше 2 литров в день.

Один из самых популярных лечебных массажей в борьбе с апельсиновой корочкой – это медовый. Если специалист делает его правильно и не жалея рук – он достаточно болезненный, но очень эффективный. Болезненный из-за похлопывающих движений на чувствительных участках кожи, которые любит целлюлит, – бедра и ягодицы. Специалисты говорят: «если к концу массажа мед приобретает белый цвет, процедуру делали качественно». Не лишним будет запомнить это.

Но и у медового есть свои противопоказания. К тем, что уже упоминались в предыдущем разделе, добавляются высокое давление и нарушение мозгового кровообращения, проблемы со свертываемостью крови, дерматоз, экзема. И, конечно же, не стоит делать такой массаж для похудения, если у вас аллергия на мед.

Самые эффективные процедуры для похудения: как выбрать

Для того чтобы всегда выглядеть привлекательно, молодо и подтянуто, правильного питания и физических упражнений недостаточно. Стройная фигура, не имеющая сухости, целлюлита и растяжек, требует от вас комплексного и эффективного подхода. Чтобы обеспечить такой уход, вам необязательно каждый день посещать кабинет массажиста. Все, что вам необходимо для этого – подобрать эффективную для себя уходовую процедуру, которая позволит как можно дольше сохранить ваше тело в тонусе.

Виды эффективных процедур для похудения

Среди большого количества процедур, направленных на обретение стройной и подтянутой фигуры, наиболее эффективными являются:

• Вакуумный массаж. Универсальная процедура, помогающая избавиться от лишних сантиметров на талии и бедрах. Она оказывает оздоровительный эффект на весь организм. Результат от ее применения наступает вследствие локального притока крови к клеткам. Они получают кислород, поэтому активизируют высокий уровень обмена веществ и лимфодренажа. Вакуумный массаж помогает расщепить жировые клетки и вывести их из организма, делая кожу подтянутой и ровной.

• Миостимуляция. Прекрасная альтернатива тренажерному залу. Она позволяет через специальные электроды, прикрепленные к участкам тела, проработать проблемные зоны. За счет обретения тонуса мышц жир начинает таять. Это очень эффективно для прорабатывания «ленивых» мышц на руках, животе и ногах. За сеанс прохождения процедуры человек может сжечь около 2000 ккал.

• Ультразвуковой липолиз. Одна из действенных процедур, которая помогает за один сеанс избавиться от 300 гр. жира (около 3 см. в объеме). При помощи воздействия ультразвука накопленный жир в клетках человека распадается и выводится через печень. Данная процедура не имеет побочных действий и совершенно безопасна для здоровья.

• Применение аппарата LPG. Он является уникальным устройством, которым по своему действию схож с липолизом, лифтингом и дренажом. Его работа заключается в совершении одновременного роликового массажа и вакуумного воздействия. Это обеспечивает уменьшение количества подкожного жира, избавление от обвислости и формирование привлекательного силуэта. С ним вы можете успешно побороть целлюлит на любой стадии.

• Лимфодренаж. Он позволяет вывести лишнюю жидкость из организма, убрать отеки и уменьшить объемы тела. С помощью специального костюма, в который нагнетается воздух, проводится активный массаж тела. Затем воздух откачивается, и через некоторое время процесс повторяется вновь. Это чередование обеспечивает получение видимого результата уже после нескольких сеансов. Человек чувствует легкость и бодрость во всем теле.

Какую процедуру для похудения выбрать?

Выбирая процедуру для похудения, следует учесть состояние своего здоровья. Перед прохождением сеанса необходимо сообщить специалисту о наличии имеющихся у вас заболеваний. Наряду с похудением процедуры оказывают оздоровительный и терапевтический эффект. Выполняя весь курс сеансов и, совмещая их с умеренным, здоровым питанием, вы можете не только получить желаемый результат, но и сохраните его надолго.

Массаж живота для похудения. Эффективный массаж

Одна из самых проблемных зон тела у женщин – живот. Конечно, мужчины также не ограждены от этой проблемы, но именно женская физиология  предусматривает вынашивание малыша и роды, а значит – скопление жировой прослойки именно на животе. Природа предусмотрела все, но часто жировые отложения становятся настоящей проблемой и жизненным дискомфортом. Жир на животе убирается достаточно сложно с помощью спорта. Здесь важен комплекс: правильное питание, спорт, и то, о чем многие забывают – массаж живота.

Эффективный массаж для похудения живота позволяет полностью убрать жировую прослойку и добиться желаемого результата в минимальные сроки. Считается, что чем горячее участок живота во время массажа – тем лучше результат. Профессиональный массажист всегда поможет с подбором индивидуального массажного курса, чтобы Вы могли получить свой личный результат как можно быстрее.

При массаже живота важно учитывать несколько моментов:

• массаж для похудения живота и боков должен быть регулярным. Если Вы хотите увидеть результат, пройдите курс моделирующего массажа. Длительность одной процедуры: от 5 до 10 минут в день минимально.
• специалисты советуют не забыть о корректировки питания при посещении массажного кабинета. Стоит отказаться от мучного, сладкого и газированных напитков.
• массаж живота нужно выполнять за 2 часа до еды или через 2 часа после нее.

Одна из самых распространенных техник – щипковый массаж живота. Такая техника позволяет убрать жировые отложения за счет разогрева и разминания проблемных участков. Также часто жировая прослойка увеличивает из-за застоя жидкости. Щипковый массаж ускоряет выведение токсинов и шлаков из организма, а первые видимые результаты Вы заметите уже после первого сеанса.

А Вам знакома процедура медового массажа? Медовое обертывания – одно из самых эффективных в борьбе с целлюлитом. Медовый массаж для похудения живота станет Вашей любимой процедурой. Еще несколько дней после самой процедуры, на коже остается легкий ароматный шлейф. Такая сладость обеспечивает улучшение лимфатического оттока, выводит токсины и шлаки, разрушает жировую прослойку. Массаж живота медом для похудения в несколько сеансов позволяет полностью избавляться от жира. Вы будете удивлены, но именно медовый массаж демонстрирует максимальную эффективность и считается одной из самых популярных процедур в массажном салоне.

При наличии большого количества жировых отложений в области живота и боков рекомендован также баночный массаж живота для похудения. Этот массаж более жесткий, в сравнении с медовым, но именно он помогает справиться с существенными проблемами. Специалист после консультации подберет Вам подходящий массаж и назначит курс, с учетом Вашей проблематики.

Пощипывания и похлопывания во время массажа – самые основные движения. Так кожа разогревается, и идет прямое воздействие на подкожные отложения. После массажной процедуры рекомендуется расслабляющий душ. В массажной студии «Михаила Гузь» Вы можете сделать запись на массаж живота, выбрав удобное для себя время. Профессиональный массажист изучит Вашу проблему и сделает правильные назначения. Массаж живота – это не просто успешная борьба за красивую и точеную фигуру. Это еще настоящее удовольствие и приятное расслабление. Получите больше информации о массаже живота по телефону или же непосредственно в массажном салоне. Сделать идеальную фигуру Вам под силы! И в этом вам готовы помочь сертифицированные массажисты нашей студии.

как убрать целлюлит дома и в салоне

Правильная физическая нагрузка – залог успешной борьбы с целлюлитом в домашних условиях. Как бы ни были эффективны косметические антицеллюлитные процедуры, без упражнений результат будет не столь выраженным. Поэтому надевай спортивную форму и повторяй за нами!

Приседания – незаменимое упражнение для красивых ног и ягодиц. Поставь ноги на ширине плеч, носки стоп смотрят вперёд. Руки сведи перед собой в замок. В идеале присесть нужно так, чтобы бедро оказалось на параллели с полом. Обязательно контролируй угол в коленях – в нижней точке они не должны выходить за носки! Также попробуй выполнять приседания-плие с широко расставленными ногами и разведёнными в стороны стопами.
Подъёмы ног. Выполняются из положения лёжа на боку. Вытяни руку, которая оказалась снизу, а другую поставь согнутой перед собой, опираясь на ладонь. Медленно поднимай верхнюю ногу, а затем опускай её вниз, немного не доводя до пола. Повторяй от 10 раз на каждую сторону. Если дома есть резинка для фитнеса, используй её, чтобы усовершенствовать упражнение.
Подъёмы ягодиц. Исходное положение – лёжа на спине, ноги согни в коленях, стопы размести на ширине бёдер. Не торопясь поднимай таз так, чтобы тело до коленей вытянулось в прямую линию. В верхней точке напряги ягодицы. Задержись на 10 счётов и вернись в изначальное положение.
Жим ногами из положения в упоре на локтях. Стоя на локтях и коленях, вытяни одну ногу назад и вверх, натяни стопу на себя. Сделай 10-15 «пружинок» ногой наверх, затем верни её на пол и повтори упражнение другой ногой.
Растяжка. Ляг на пол, одну ногу расслабь, а другую захвати обеими руками в нижней части голени и аккуратно тяни на себя. Не выполняй рывков, просто постепенно подтягивай ногу всё ближе. Повтори на другую сторону. Затем прими положение сидя, правую ногу вытяни вперёд, левую согни и поставь её стопу с внешней стороны правого бедра. Скручивай корпус влево, отталкиваясь правой рукой от левого колена. Если всё сделать правильно, почувствуешь, как растягивается внешняя поверхность левого бедра. Повтори на другую сторону.

Самые эффективные процедуры для похудения

После многих дней тестирования и изучения информации редакция выбрала самые эффективные аппаратные процедуры, которые помогут вам обрести фигуру вашей мечты.

Эндермологическая система Starvac

Starvac-терапия – это комплексная программа похудения и серьезный перезапуск всей лимфатической системы, проработка глубоких мышц и связок. Процедура оказывает противоотечное действие – эффект быстрой стройности – и в 100 раз эффективнее ручного массажа!

Вакуумно-роликовый массаж на аппарате Starvac с использованием запатентованной технологии Stretching Cellulaire идеально подходит всем, кто интенсивно занимается спортом и не успевает восстанавливаться между тренировками, или тем, кто просто хочет скорректировать объемы, убрать целлюлит и подтянуть кожу. 

Главные плюсы – это минимальный список противопоказаний, абсолютное расслабление, а также то, что кожа во время сеанса не травмируется и быстро подтягивается.

Где:

Медицинский центр Multimed (Киев, Одесса)
Helena Beauty Club, Сумы 
Edem Resort Medical & Spa, Львов 
ON FIT Family Club, Днепр 
Салон красоты I Am, Киев 
Салон Prima~Vera, Запорожье 

RF по телу на мультиплатформе VIORA

Уникальная процедура для коррекции фигуры (лифтинга) и лечения целлюлита. Принцип действия основан на контролируемом нагреве дермы и подкожной жировой прослойки до определенной температуры. Такое воздействие значительно ускоряет процесс расщепления жиров на жирные кислоты и глицерин. Дальше продукты липолиза удаляются из обрабатываемой зоны. 

В результате кожа подтягивается, становится визуально более здоровой, нормализуются обменные процессы в глубоких слоях кожи, уходит целлюлит. Первые результаты заметны уже после первой процедуры. Но максимального эффекта можно достичь, пройдя курс из 6-10 сеансов. Прелесть этой технологии заключается в том, что она работает даже на людях старшей возрастной группы – от 65 лет (доказано клиническими исследованиями).

Где:
Косметологический центр KeyMed доктора Татьяны Кобец, Киев 
Dr. Kolosovskaia cosmetology&beauty, Черновцы
Медицинский центр «Гравимед», Киев 

SMAS-лифтинг тела на аппарате Wontech Ultraskin II

SMAS-лифтинг лица за счет технологии HIFU (высокоинтенсивный сфокусированный ультразвук) давно завоевал своих поклонников благодаря своей эффективности и долгосрочному результату. Теперь же эта процедура доступна и для всего тела.

Ее суть заключается в концентрированной ультразвуковой волне с высокой частотой. Она глубоко (13 мм тела) проникает в жировую ткань, что приводит к расщеплению жира, улучшению тургора кожи и моментальному лифтинг-эффекту. Только представьте: за одну процедуру на Ultraskin II уходит до 5 см лишнего объема!

Процедура безболезненная, безопасная и достаточно быстрая (например, зону живота можно обработать за 10-15 минут). Она не требует реабилитации, сразу можно вернуться к привычному образу жизни. Заметный результат часто виден сразу после процедуры, но максимальный эффект проявляется через месяц после процедуры.

Где:
AlfaSPA Development, Киев 

Прессотерпия STARVAC

Работа аппарата имитирует мышечные сокращения: волнообразные движения, создаваемые давлением воздуха, способствуют улучшению лимфо- и кровотока. За счет регулирования величины давления и скорости заполнения камер специалист может выбрать для вас индивидуальный режим прессотерапии в зависимости от ваших показаний. 

Метод предназначен для профилактики и лечения посттравматических и послеоперационных отеков, общего оздоровления и формирования красивого силуэта за счет лимфатического дренажа. 

Где:
Helena Beauty Club, Сумы
ON FIT Family Club, Днепр
Салон красоты АКВАРЕЛЬ, Киев
Дом красоты Body&Soul, Николаев 

Контрастный криолиполиз LIPOCONTRAST

Контрастная липосакция (термоконтрастный липолиз) – безболезненная и безоперационная методика, которая позволяет избавиться от жировых отложений под воздействием переменного нагрева и охлаждения. Такая комбинация режимов повышает и ускоряет результативность процедуры приблизительно на 30% по сравнению с обычным криолиполизом. 

Во время сеанса специалист подвергает жировую ткань одновременным и непрерывным тройным термальным ударам: глубокий прогрев, резкий холод, завершающий прогрев. До 20% жировых клеток разрушаются во время процедуры сразу же, остальные 80% постепенно устраняются в течение 20 дней за счет ускоренного метаболизма. 

Где:
Edem Resort Medical & Spa, Львов
Slimbar, Киев
Центр инновационной косметологии INVIVO, Киев

Какой массаж подходит для похудения? — Блаженное расслабление

Похудание обычно связано с упражнениями или диетой, но комбинация этих двух вещей может не сработать для всех. Хорошая новость заключается в том, что существует третье явление, доказавшее свою эффективность для похудания, которое действительно хорошо работает по различным научным причинам. Мы говорим о «массажной терапии».

Как работает массажная терапия

Есть несколько преимуществ массажа для тех, кто пытается сбросить вес и привести свое тело в тонус.Но уменьшение целлюлита, уменьшение жира на животе и триммер бедер — это результаты, которые вы увидите, только если дополните массаж другими усилиями по снижению веса, такими как упражнения.

При этом известно, что массаж помогает людям легче придерживаться режима физических упражнений и диетических программ и предлагает следующие преимущества:

· Улучшенный сон

· Пониженное напряжение

· Снижение болезненности мышц

· Снижение психического стресса и беспокойства

· Увеличение диапазона движения

Но прежде чем записаться на прием к массажисту, вам следует познакомиться с видами массажа, которые действительно эффективны для похудания.

Виды массажей для похудания

Шведский массаж

Несколько экспертов по похудению и здоровью рекомендуют шведский массаж для похудания с умеренным давлением (вы можете пойти на повышенное давление, если не новичок). Эксперты говорят, что шведский массаж отлично подходит для кровообращения, затрагивает несколько проблемных зон, расслабляет мышцы, а также улучшает общее самочувствие человека.

Вместо того, чтобы позвонить массажисту или записаться на прием, вы также можете попробовать самомассаж в домашних условиях с использованием масла или крема, так как они улучшают кровообращение и тонизируют мышцы.Это особенно полезно, если вы болите после тренировки. Здесь вы найдете лучшие спа для ног для отдыха. У нас также есть различные массажеры для ног, перечисленные здесь. Вот отличное видео о массаже ног Blissful Foot Massage в шведском стиле.

Ароматерапевтический массаж

Ароматерапевтический массаж — очень популярный вид массажа, который, как известно, эффективен для похудания, поскольку помогает уменьшить желание переедать. Для этого массажа специалисты используют ароматические масла, которые извлекаются из цветов, листьев, семян, коры и фруктов и известны своей высокой эффективностью.

По мнению исследователей, час этой массажной терапии с использованием таких масел, как грейпфрут и кипарис, в частности, может помочь уменьшить окружность талии и абдоминальный жир. Эти результаты будут видны, если курс лечения будет продолжаться не менее 5-6 недель без перерывов.

Те, кто использовал ароматерапевтический массаж, утверждают, что он помог им лучше спать, а также уменьшил мышечные боли. Помимо физических преимуществ, ароматерапия также снижает депрессию и стресс у людей, что в конечном итоге может помочь в борьбе с перееданием или недоеданием.Другими словами, ароматерапия также поддерживает хороший метаболизм у людей.

Лимфатический массаж

Это научно исследованный факт, что ожирение и увеличение веса могут вызывать лимфедему, что еще больше усиливает увеличение веса и воспаление. Массаж шиацу отлично подходит для дренирования лимфатической системы! Лимфатический массаж — это вид массажа для похудания, который поддерживает лимфодренаж или смывает лишнюю воду с талии, ног, лодыжек и запястий, уменьшая отечность.

Согласно исследованию, ручной массаж или лимфатический массаж могут быть полезны для минимизации жира на животе и бедрах. Это также полезно для тех, кто часто занимается активными видами спорта и может нуждаться в восстановлении после травм.

Чтобы получить максимальную пользу от лимфатического массажа, важно правильно питаться и избегать всех видов нездоровой пищи. Не менее важно сделать массаж или использовать массажер шиацу дома для достижения желаемых результатов.Физический лимфодренаж помогает удалить отходы из тканей вашего тела, тем самым способствуя общей потере веса.

Заключение

Дело в том, что массаж может способствовать похуданию, но только в качестве вспомогательного средства. При регулярном массаже вы обязательно заметите уменьшение целлюлита в своем теле, поскольку этот процесс помогает разрушить подкожный жир. Для тех, кто не может продолжать свои обычные упражнения из-за некоторых травм или мышечной боли, массаж может помочь уменьшить мышечную боль и помочь вернуться к своей обычной программе тренировок.

Некоторые из других преимуществ массажа для похудения включают

· Облегчение запора

· Уменьшение желудочно-кишечных проблем

· Улучшение тошноты

Медицинские эксперты и эксперты в области здравоохранения считают, что, когда человек сообщает об оптимальном здоровье пищеварительной системы, его организм способен максимально использовать все потребляемые питательные вещества, что помогает ему похудеть.

Чтобы добиться успеха в похудании, вам, в конечном счете, придется сосредоточиться на сочетании вещей — адекватной ежедневной физической активности и питательной, контролируемой калорийности диете.Добавление массажа к этой рутине поможет вам увидеть больше преимуществ за короткий период времени.

5 лучших методов массажа для похудания и повышения тонуса тела

Вы тот, кто не может сопротивляться посещению спа хотя бы раз в месяц? Бодрящий массаж, оказавшийся в суматохе деятельности, отягощенный работой и беспокойством, определенно омолаживает вас. Массаж творит чудеса с вашим переутомленным «я», возвращая вас в рабочий режим, вкладывая новое сердце в вашу схему вещей и готовя вас к новым испытаниям.Но знаете ли вы, что существует определенный массаж тела для похудания? Это звучит невероятно, мы это знаем, но, безусловно, есть сторонники теории о том, что массаж может улучшить ваши усилия по снижению веса.

Преимущества массажа

Что такое массаж? Давайте сначала проясним это, чтобы затем выяснить, действительно ли существует массаж для похудания. Массаж — это воздействие на определенные участки тела с определенной степенью равномерности.Вы можете воздействовать на различные группы мышц, сухожилия, связки, различные органы, суставы и так далее. Для хорошего массажа можно использовать руки, но в некоторых случаях также используются локти и предплечья. Сейчас используются даже механические методы массажа, такие как кресла, кресла, что дает вам преимущества массажа, конечно, за исключением человеческого прикосновения. Массаж может принести бесчисленное множество преимуществ, помимо самых очевидных!

Улучшает кровообращение

Система кровообращения или сердечно-сосудистая система доставляет питательные вещества и кислород ко всем клеткам тела.Он состоит из сердца и кровеносных сосудов, пересекающих все тело. Артерии отводят кровь от сердца; вены же несут его обратно к сердцу. Массаж помогает активировать кровеносные сосуды и обеспечивает поступление крови во все жизненно важные органы для оптимального функционирования. Массаж также усиливает обмен веществ между тканевыми клетками и кровью, что помогает поддерживать функционирование тканевого метаболизма. Таким образом, если кровоток усиливается, больше питательных веществ достигает жизненно важных органов тела, обеспечивая их нормальное функционирование.

Мышечная сила улучшается

Если вы занимаетесь тяжелыми упражнениями, массаж может наилучшим образом оживить ваши уставшие больные мышцы. Будь то тяжелый бокс на ринге или действительно мощные силовые упражнения, массаж может оптимизировать вас и вернуть к вашей стойкости. Регулярные тренировки помогают наращивать силу мышц, а массаж помогает расслабиться после интенсивной тренировки в тренажерном зале. Это помогает сохранить эластичность и силу мышц, а также избежать травм, связанных с мышцами.Спортсмены любят массаж, так как он защищает их от мелких травм.

Уменьшение жира

Наш организм накапливает жир в крошечных придатках, известных как жировые клетки. Исследования подтвердили тот факт, что если вы регулярно массируете область, в которой наблюдается чрезмерное скопление жира, жировые клетки могут уменьшиться. Но вы должны использовать массажные техники в сочетании с упражнениями и питательной диетой.

Улучшает метаболизм тела

Из-за скучной работы и беспокойства ваш метаболизм может серьезно ухудшиться.И если вы не предпримете правильных шагов, чтобы что-то сделать с набором веса, ваше здоровье может быстро ухудшиться. Итак, если ваша цель — сбросить лишние килограммы, не забудьте включить массаж, чтобы помочь похудеть. Целенаправленные методы массажа могут повысить ваш метаболизм. Тогда вы сможете быстрее сжигать питательные вещества, что приведет к непрерывному сжиганию жира.

Уменьшить целлюлит

Если слишком много жира, у вас также будет целлюлит.Целлюлит чаще встречается в области бедер и ягодиц. Бодрящий массаж поможет избавиться от некрасивых следов целлюлита. При правильном массаже жир распределяется и готов к усвоению телом. Увеличение метаболизма также помогает снизить уровень целлюлита в организме.

Избавьтесь от токсинов из организма

Ваша кровеносная система помогает выводить токсины из организма через мочевыводящие пути и почки. Если ваш кровоток улучшится, вы сможете избавиться от токсинов из своего тела с помощью массажа и упражнений.Вы можете избавиться от токсинов, массируя жир, чтобы похудеть и ощутить повышение выносливости и общее самочувствие. Накопление токсинов — одна из причин повышенного уровня жира в организме. Так что, если вы приложите больше усилий, чтобы избавиться от токсинов, вы тоже сможете легко похудеть. Накопление токсинов также может быть предвестником различных нарушений образа жизни.

Как только вы избавитесь от токсинов, вы сможете вывести из организма молочную кислоту.Массаж также обеспечивает передачу большего количества кислорода к различным частям тела. Чрезвычайно напряженная тренировка может значительно вас косить, но как только вы принимаете массаж, ваши больные мышцы оживают и оживают. Массажистка может творить волшебство своими руками, и вы обязательно почувствуете длительную пользу от этого.

Методы массажа

Массажисты используют множество техник, которые подходят для вашего конкретного состояния.Одним из наиболее распространенных и популярных видов массажа является массаж глубоких тканей, который идеально подходит для исцеления мышц от травм, а также для воздействия на более глубокие слои мышц. Еще одна массажная техника, которая быстро набирает популярность, — это шведский массаж. Этот вид массажа обычно предлагается в спа-салонах, где массажисты используют вибрацию и различные техники разминания для облегчения. Еще одна техника массажа называется массажем триггерной точки. Он фокусируется на чувствительных мышечных точках.

Массаж

Дополнение регулярных физических упражнений диетой и лечебным массажем — хороший способ избавиться от подкожного жира; это дает больший результат, чем простые упражнения. В частности, подкожный жир, слой жира, который находится ближе всего к вашей коже, сильно страдает, когда на него наносятся быстрые массажные движения.

Многие женщины страдают от отеков или задержки воды в ногах. Этот отек негативно влияет на ваш метаболизм, что затрудняет похудание.Потеря лишнего жира, от которого иногда невозможно избавиться даже при соблюдении диеты и физических упражнений, делает борьбу за потерю веса реальной и продолжительной. Эти виды массажа могут в значительной степени помочь вам избавиться от жира.

Ручной лимфодренажный массаж — это очень щадящий вид массажа, который особенно эффективен в случае сильной задержки жидкости. Воздействие ручного лимфодренажа может быть весьма значительным, особенно на руки и ноги.

Самомассаж брюшной полости — Если вы страдаете запором или нерегулярным испражнением, то регулярный массаж брюшной полости может иметь очень большое значение.Это не должно занять много времени — просто разминайте живот по часовой стрелке, чтобы творить чудеса. Всего три минуты этого дважды в день помогут вам избавиться от запора, улучшить тонус мышц живота и, наконец, вы даже сможете увидеть заднюю часть своего живота.

Для получения эффективных результатов выполняйте это упражнение не реже двух раз в день, перед завтраком и непосредственно перед сном. Чтобы выполнить массаж живота по китайской медицине:

• Лягте на спину на твердую поверхность.
• Согрейте руки, потирая их друг о друга, пока они не станут теплыми.
• Положите одну руку на пупок.
• Начните тереть маленькими кругами вокруг пупка, постепенно расширяя круги, используя сильное давление. Каждый круг должен занимать 1-2 секунды.
• Сосредоточьтесь на повышении температуры, которая накапливается в брюшной области во время разминания.
• Выполните в течение двух минут примерно 40-50 кругов. Обязательно держите живот в тепле во время упражнения.

Ароматерапевтический массаж — Ароматерапевтический массаж — это еще один вид массажа для похудания, который очень эффективно помогает расслабиться и обуздать тягу. Этот вид массажа пробуждает чувства за счет использования эфирных масел во время массажа. Масла представляют собой экстракты цветов, листьев, фруктов и семян.

Люди, которые проходят ароматерапевтический массаж, часто обнаруживают, что их настроение значительно улучшается, проблемы со сном решаются и значительно уменьшаются мышечные боли.Массажист знает, какие масла лучше всего подходят для решения конкретной проблемы. Ароматерапевтический массаж оставит вас более расслабленным, менее напряженным и с новой энергией, позволяющей придерживаться как своего фитнес-режима, так и диетического режима.

Энергичный массаж для участков, подверженных целлюлиту — Практикующий массажист обязательно порекомендует этот массаж. Вы можете попросить своего массажиста провести получасовую процедуру, в которой основное внимание уделяется только ногам, бедрам и бедрам. Если процедура довольно интенсивная и включает в себя много движений, при надавливании вы вскоре заметите заметное изменение.

Если вам интересно, когда лучше всего массировать различные участки тела, вы можете сделать это, когда ваша кожа станет наиболее эластичной после ванны для достижения наилучших результатов.

Используйте эти методы, чтобы избавиться от жира на бедрах.

• Положите руки на бедро в прилегающей к коленям части. Вы также можете слегка надавить другой рукой, продолжая массаж.
• Удерживайте ногу, медленно приближаясь к середине бедра, выполняя массажные движения, расслабляя ноги.Убедитесь, что вы покрыли все области бедер, включая верх и боковые стороны.
• Выдавите движением, напоминающим удаление воды с тряпки для мытья посуды, массируя жидкости в бедрах, перемещая переднюю часть, боковые стороны и спину для полного массажа бедер.
• Мягко разомните бедра снизу вверх (там, где бедра соприкасаются с талией). Выполняйте эту часть массажа, пытаясь вывести токсины из бедер. Начните с голени и закончите на верхней части бедер для детоксикационного массажа ног, который поможет более эффективно сжигать жир.

Суть техники массажа заключается в том, чтобы воссоединиться с вашим телом, поэтому чем больше вы настроены на различные изменения, которым претерпевает тело, тем больше вы будете осведомлены и сделаете все возможное, чтобы удовлетворить меняющуюся динамику вашего тела.

Массаж существует со времен древних цивилизаций как средство исцеления и расслабления. Из-за меняющихся моделей современного образа жизни ожирение поднимает свою уродливую голову, нанося широко распространенный вред как взрослым, так и детям. Это также способствовало повышению уровня смертности в различных развитых странах. Потеря веса стала серьезной проблемой в мире, а избыточный жир стал одной из основных причин смертности в развитых странах.Похудение — это не только снижение веса на несколько килограммов, но и способ вести сбалансированный и здоровый образ жизни и указывать путь к болезням. Итак, мы должны делать все возможное, и когда дело доходит до масляного массажа для уменьшения жира, учитывать почти немедленные улучшения, которые он принесет нашему внешнему виду.

Похудеть сложно, особенно если вы не удосужились отслеживать прибавку в весе, а килограммы продолжают накапливаться. И в один прекрасный день вы были потрясены, увидев, что весы рассказывают вам совсем другую историю.Ваша миссия «похудеть» начинается с мести, но когда вы включаете диету и упражнения, не забудьте добавить техники массажа к своим усилиям по снижению веса.

Стресс — неотъемлемая часть нашей жизни, и правильная техника массажа может с легкостью избавить вас от хандры. Стресс также приводит к увеличению веса, а массаж не только помогает уменьшить стресс, но как только вы уменьшите стресс, вы будете удивлены, увидев, что вы также худеете.
Как и любая цель в жизни, похудание на самом деле связано с постоянным стремлением к своей цели и постоянным отслеживанием своего прогресса, но здесь вы должны уделять больше внимания последовательности.После того, как вы выбрали путь, по которому хотите идти, все зависит от дисциплины, вашей диеты, упражнений и массажа для похудания, тогда потеря веса станет отличной возможностью.

Польза для здоровья от массажа — избавьтесь от лишнего жира — PDF

Путешествие в путь Необходимая перезагрузка

Преимущества массажа для похудения

Миллионы людей во всем мире пытаются раз и навсегда избавиться от лишних килограммов. В своем поиске самых простых, быстрых и приятных способов избавиться от лишнего жира они сталкиваются с яркими и необычными вариантами — от очищающих соков до диет из одного продукта.Часто эти варианты оказываются совершенно неустойчивыми и даже вредными для их здоровья. Массаж для похудения — одна из современных тенденций, широко рекламируемых и распространяемых в социальных сетях. Говорят, что вы можете разгладить этот жирный живот, просто расслабившись на массажном столе. Это правда? Стоит ли вам сходить на массаж, чтобы похудеть? Прочтите эту статью, чтобы прояснить все истинные преимущества массажа для похудания, а также пределы его эффективности.

Что такое массаж?

Хотя массаж существует с ранней цивилизации, есть много людей, которые не думают, что это нечто большее, чем роскошное лечение на курорте или метод интенсивной терапии в ситуациях интенсивной терапии.Хотя это правда, что некоторые культуры во всем мире знают это так же часто, как поход в кофейню, другие в мире вообще не знакомы с этим. Массаж — это термин, охватывающий практики нажатия, растирания, разминания и манипулирования кожей, мышцами, сухожилиями и связками (11).

Во время сеанса массажа терапевт мягко или сильно нажимает на ваши мышцы и суставы, чтобы снять напряжение и боль, а также расслабить тело и душу. Вы, возможно, думали, что массаж был сравнительно недавним изобретением, которое приобрело популярность в западных обществах.На самом деле история массажа восходит к древнеегипетской и китайской цивилизациям (2). Первое упоминание о кодифицированном массаже было в тексте на китайском языке, опубликованном в 2700 году до нашей эры. Это книга под названием «Классическая книга Желтого императора по внутренней медицине».

На территории, которая сейчас называется Западом, массаж упоминается в римских писаниях, в частности, в знаменитом лекаре Галена. Намного позже, в 1800-х годах, Пер Хенрик Линг, шведский врач, педагог и гимнаст, разработал серию массажных техник, которые легли в основу шведского массажа, о котором будет сказано далее в этой статье.С годами массаж становится все более и более популярным, переходя от статуса роскошного развлечения к популярной практике, связанной со здоровьем. Научные исследования расширяют возможности одновременного изучения воздействия массажа на здоровье.

Shutterstock

Преимущества массажа

Немедленный эффект от массажа — ощущение расслабления и уменьшения боли. Это происходит потому, что массаж вызывает выброс эндорфинов — химических веществ мозга (нейротрансмиттеров), которые усиливают удовольствие и вызывают чувство благополучия (10).

Уровень гормонов стресса, таких как адреналин, кортизол и норадреналин, также значительно снижается после сеанса массажа.

В целом, преимущества массажа включают (10, 9):

• снижение мышечного напряжения и болезненности
• улучшенный тираж
• стимуляция лимфатической системы
• снижение стресса
• релаксация
• Повышенная подвижность и гибкость суставов
• уменьшение боли в спине
• улучшенный тон кожи
• улучшенное восстановление после травм мягких тканей
• Повышенная умственная активность
• снижение тревожности и депрессии

Как видите, в этом списке нет преимущества «потеря веса».Означает ли это, что польза от массажа всего тела для похудения незначительна и не следует рассматривать массаж как средство для похудания? Не совсем.

На самом деле, ряд исследований действительно связывает массаж с потерей веса.

Подробнее: Похудение с помощью горячей йоги: станьте самой спортивной, стройной и сильной версией себя

Shutterstock

Преимущества массажа для похудения

Прежде всего, массаж может сделать ваше путешествие по снижению веса более позитивным.Массаж снижает уровень стресса и повышает уровень эндорфинов, поднимая настроение, необходимое для соблюдения диеты и тренировок (6). И это не просто влияет на ваше настроение: стресс — главный фактор набора веса. Простая мысль о стрессовом событии в будущем вызывает выброс грелина — гормона голода, который заставляет вас есть больше (4).

Во-вторых, что более ощутимо, массаж уменьшает болезненность мышц. Отсутствие боли — обязательное условие любой тренировки.Если вы испытываете ужасную боль, вы не можете выполнять упражнения. Массаж поддерживает ваши мышцы в тонусе, снимает напряжение до того, как оно перерастет в травму, и снижает болезненность мышц с отсроченным началом.

Одним из наиболее важных факторов, влияющих на эффективность ваших усилий по снижению веса, является ваш метаболизм. Может ли массаж улучшить обмен веществ? Согласно исследованию (7) массаж всего тела увеличивает кровообращение и кровоток. Это может помочь удалить токсичные отходы и улучшить обмен веществ.

В целом, массаж может помочь в процессе похудания. Однако это не приведет к значительным изменениям без изменений в вашем питании и физической активности. Вот несколько видов массажа, которые наиболее полезны для похудания.

Shutterstock

Какой массаж лучше всего подходит для похудения?

Шведский массаж — пожалуй, самая распространенная техника на сегодняшний день. Он настолько глубоко вошел в историю и практику массажа, что его иногда называют классическим.

Он был изобретен шведским инструктором по фехтованию Пером Хенриком Лингом в 1830-х годах (12). Когда он получил травму локтей, он, как сообщается, вылечил себя постукиванием (перкуссией) по пораженной части тела. Позже он разработал целую технику, которая сейчас называется шведским массажем. Практика шведского массажа была привезена в США из Швеции двумя братьями, доктором Чарльзом и доктором Джорджем Тейлором в 1850-х годах.

Цель этой техники — расслабить вас физически и морально за счет снятия мышечной болезненности.Он может расслабить напряжение в мышцах, вызванное обычными повседневными действиями, такими как сидение в офисе или энергичные тренировки. Шведский массаж может быть наиболее полезным для людей, имеющих проблемы в области поясницы, шеи и плеч. Это также может быть полезно для похудания (9).

В этой мягкой форме массажа используются длинные поглаживания, разминания, глубокие круговые движения и пассивные движения суставов, чтобы помочь вам расслабиться и восстановить уровень энергии. Шведский массаж стимулирует нервные окончания, увеличивает кровоток и лимфоотток.

Традиционный шведский массаж всего тела. Вы начнете либо на животе, либо на спине, а затем перевернетесь в середине занятия. Если у вас есть область, которая больше всего беспокоит вас, попросите массажиста больше сосредоточиться на этой части тела. Вы также можете выбрать легкую, среднюю или сильную силу давления.

]]>

Еще никогда не было так легко вернуть себе форму с нашим фитнес-приложением, которое меняет правила игры! Начни преобразовывать свою жизнь с BetterMe!

Shutterstock

По сути, ароматерапевтический массаж — это шведский массаж с использованием массажного масла или лосьона, содержащего эфирные масла (высококонцентрированные растительные масла) (3).Эти эфирные масла состоят из экстрактов цветов, фруктов, листьев, коры и семян.

Во время массажа вы вдыхаете эти молекулы эфирного масла или впитываете их через кожу. Считается, что эти эфирные масла способствуют позитивным изменениям в вашем теле и психическом состоянии, воздействуя на лимбическую систему — область вашего мозга, отвечающую за эмоции.

Широко распространенные эфирные масла обладают различными свойствами. Масло ромашки, лаванды и герани успокаивает. Масло эвкалипта, сосны и чайного дерева снимают застойные явления, масло розмарина придает бодрость.Масло иланг-иланга, шалфея, розы и нероли обладают бодрящим действием.

Люди, регулярно посещающие сеансы ароматерапии, часто сообщают об улучшении сна и уменьшении мышечной боли.

Одно исследование показало, что час ароматерапевтического массажа с маслом грейпфрута, кипариса и других масел в течение 6 недель помог значительно уменьшить абдоминальный жир и окружность талии по сравнению с тем же режимом массажа с неароматическим маслом виноградных косточек (8). Ароматерапевтический массаж также может помочь снизить уровень стресса и облегчить депрессию (13).Это, в свою очередь, может уменьшить широко распространенное желание перекусить (5).

Shutterstock

Как получить максимальную пользу от массажа

Делать массаж кажется довольно простым — просто лягте и послушайте терапевта. Но каждый сеанс может быть лучше или хуже, и вот несколько рекомендаций, которые помогут вам получить максимальную отдачу от каждого получаемого вами массажа (1).

Когда терапевт разворачивает особенно плохой узел, может возникнуть соблазн немного напрячься и задержать дыхание.Никогда не делайте этого, иначе вы можете упустить одно из главных преимуществ этого обтирания. Считается, что полное и глубокое дыхание во время работы с трудными участками имеет важное значение, поскольку оно насыщает кислородом кровоснабжение и помогает напряженным мышцам.

Подробнее: Медитационные методы дыхания: обязательное действие при управлении стрессом

• Тренироваться до, а не после массажа

Если вы запланировали сеансы массажа и тренировки на один день, тренировка должна быть на первом месте.Таким образом вы сможете хорошо разогреть мышцы перед массажем. Напротив, тренировка сразу после массажа — плохая идея, так как вы можете подвергнуть стрессу и напрячь мышцы, которые только что расслабились. Кроме того, если вы выберете тренировку после массажа, вы подвергнетесь более высокому риску получить травму, а также потеряете мотивацию, потому что массаж делает вас слишком расслабленным. Лучше подождать от 12 до 24 часов перед тренировкой, чтобы дать время заживлению после полученного вами массажа.

Shutterstock

• Без питания перед сеансом

Массаж определенно стимулирует пищеварение, поэтому полноценный ужин прямо перед сеансом — это недопустимо.Вы можете перекусить прямо перед массажем и полностью поесть за несколько часов до сеанса. Очевидно, вам не следует морить себя голодом, так как вы можете почувствовать головокружение и легкое головокружение во время сеанса. Тем не менее, легкий прием пищи за один-два часа до еды позволит пище перевариться, не вызывая при этом ощущения дискомфорта сытости.

Сказать своему массажисту «делать больше этого» или «меньше того» может показаться неправильным, но он как раз и хочет, чтобы вы делали это. На самом деле худшее, что вы можете сделать, — это сказать: «Я просто хочу хорошего массажа».Не стесняйтесь говорить терапевту, если что-то, что он делает, неудобно, давление неподходящее или если у вас возник вопрос о том, что он делает прямо сейчас. Обязательно попросите их потратить больше времени на определенную область, если это то, для чего вы пришли — в конце сеанса было бы слишком поздно, и это то, за что вы в конце концов платите.

• Сильная боль = что-то не так

Во время сеанса вы не должны ощущать сильной боли.При растяжении, напряжении или напряжении мышц может возникнуть небольшая боль, но расслабление абсолютно необходимо. Если приложить слишком большую силу, мышца сжимается сильнее и причиняет еще большую боль, возможно, ушибая и повреждая мышцу. Так что не бойтесь сказать терапевту, если это больно, или вы рискуете упустить все преимущества массажа для похудания.

Последняя мысль

Подводя итог, массаж не может считаться основным элементом вашего плана похудания.Тем не менее, вы можете воспринимать это как несущественный, но в некоторой степени полезный элемент. Польза от массажа для похудения не так велика, но регулярные сеансы могут сопровождать вашу здоровую диету и энергичные тренировки, приближая день, когда вы достигнете своей цели по снижению веса. Проверьте это испытание на 20-минутную тренировку всего тела дома!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств.Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

1. 14 вещей, которые ваш массажист хочет, чтобы вы знали (2017, womenshealthmag.com)
2. Краткая история массажной терапии (2019, northwestcareercollege.edu)
3. Преимущества и меры предосторожности при ароматерапевтическом массаже (2020, verywellmind.com)
4. Удивительная причина, по которой вы можете есть больше (2013, womenshealthmag.com)
5. Связь большой депрессии и компульсивного переедания с потерей веса в клинических условиях (2007, ncbi.nlm.nih.gov)
6. Может ли массаж действительно помочь вам похудеть? (2017, womenshealthmag.com)
7. Сравнение изменений кровотока с мобилизацией мягких тканей и массажем (2014, ncbi.nlm.nih.gov)
8. Влияние ароматерапевтического массажа на брюшной жир и изображение тела у женщин в постменопаузе (2007, ncbi.nlm.nih.gov)
9. Как использовать массаж для похудения (2020, verywellfit.com)
10. Массаж (нет данных, betterhealth.vic.gov.au)
11. Массаж: узнайте о его многочисленных преимуществах (2018, mayoclinic.org)
12. Шведский массаж (2020, encyclopedia.com)
13. Эффективность ароматерапии при депрессивных симптомах: систематический обзор (2017, ncbi.nlm.nih.gov)

Действительно ли работает массаж для похудения?

Massage at Hacienda Santo Domingo in Izamal

До моего беспокойного внештатного и туристического путешествия я увлекался массажем.Я перепробовала все новые и популярные виды массажа в Марокко и еще больше баловала себя в отпуске, особенно на Бали. Раз в год я заказывала пакет из 10 массажей для похудения примерно в апреле или мае, готовясь к лету.

Мои любимые в Рабате были по адресу Le Wai , балийский СПА (здесь нет ничего удивительного!). Поскольку сейчас мы живем за городом на берегу моря, я решил попробовать ближайшие заведения. Итак, я заказал пакет массажа для похудения по адресу Le Jade SPA в Хархуре, и до сих пор был очень доволен.

Я надеюсь, что все больше и больше людей будут вкладывать средства в качественный бизнес на побережье, потому что, как и мы, многие люди в возрасте от тридцати лет покидают шумные города в поисках прекрасной, медленной жизни на пляже.

Это просто очевидное, но необходимое напоминание о любви к себе таким, какой вы есть. Хотя здорово пытаться выглядеть и чувствовать себя лучше, ничто никогда не сработает, если вы не примете и не полюбите себя таким, какой вы есть. Делайте это из любви к себе и силы, а не из самоуничижения.В противном случае это просто потеря времени и денег, и впоследствии вам станет еще хуже из-за нереалистичных ожиданий. У всех есть целлюлит, никто не идеален. Примите свое совершенно несовершенное «я», как @nienkke.

Это энергичный и стимулирующий массаж, предназначенный для борьбы с целлюлитом. Терапевт использует комбинацию растираний и надавливаний, которые помогают избавиться от целлюлита. Все это смешано с расслабляющими техниками, чтобы облегчить занятие.

Некоторые центры предоставляют устройства для похудения, такие как: StarVac или Cellu M6. Но лично я предпочитаю ручной и менее инвазивный массаж.

Мой любимый метод — это Wetterwald (на французском языке).

Поскольку я постоянно к ним возвращаюсь, я, очевидно, заметил результаты. Ничего особенного, но разница очевидна. Более 80% женщин страдают целлюлитом, и большинство случаев целлюлита являются гормональными или метаболическими, не обязательно связанными с лишним весом.Недостаточно соблюдать диету и / или заниматься спортом, особенно если вы, как и я, страдаете задержкой воды. Но массажи значительно улучшают внешний вид кожи, поэтому вот чего ожидать от массажа для похудения:

Уменьшение проявлений целлюлита

Укрепление и разглаживание кожи

Стимуляция кровообращения

Помогает удерживать воду

Немного придавая форму ногам и животу.

Чего не ожидать от массажа для похудения

Выгляжу как модель Victoria’s secret после 10 сеансов

Похудание и целлюлит без изменения образа жизни

Полностью избавляемся от целлюлита

Конечно, массаж — это не чудо, он может улучшить вашу внешность и помочь сбросить несколько сантиметров, но не без здорового и активного образа жизни.Вот несколько дополнительных советов, которые помогут вам получить максимум удовольствия от массажа во время этого лечения:

• Делайте это 2-3 раза в неделю, чтобы увидеть преимущества.

• Пейте много воды, чтобы помочь организму вывести токсины (минимум 2 л в день)

• Как можно больше избегайте сахара, белых углеводов, насыщенных жиров и алкоголя

• Примите аюрведический режим сухой чистки зубов, особенно для Капха доши. Подробнее об этом: Cicis Ayurveda .

• Вы можете принести свои эфирные масла в СПА. Попросите их добавить несколько капель в нейтральное масло, такое как миндальное или глицериновое масло. Наиболее эффективными для похудения являются корица, имбирь, лимон, грейпфрут, сладкий апельсин, шалфей, фенхель и мята перечная.

• Используйте натуральный скраб для тела с кокосовым маслом и кофе, когда принимаете душ, а в завершение нанесите крем на основе кофеина в качестве увлажняющего крема. или эта удивительная смесь масел

• Для смельчаков: после тренировки примите холодный душ, я предпочитаю окунуться в океан лично 😉

Мой первый совет — не заказывайте пакет из 10 массажей сразу.Закажите первую сессию, чтобы увидеть, как вы себя чувствуете, и подходит ли ваш СПА-центр для такого массажа. Вот несколько признаков, на которые следует обратить внимание, прежде чем принять решение о бронировании пакета:

• Массаж для похудения неудобен, особенно если у вас фиброзный целлюлит, но он не должен быть болезненным. Попросите уменьшить давление, если чувствуете боль. Чем больше вы это делаете, тем сильнее вы увеличиваете давление, целлюлит смягчается, и массаж становится более комфортным.

• Я узнал об этом в Le Jade SPA, массаж коленей должен быть очень легким или избегать этого.Вены и связки в этой области очень чувствительны, особенно в области коленей. Опять же, громко говорите о своем уровне комфорта и помогите массажисту подобрать для вас подходящий массаж

• Если массаж действительно хорош, вам захочется сходить в ванную сразу после сеанса. Поскольку увеличение циркуляции лимфы помогает вашему телу избавиться от любых токсичных отложений

• Ваш массаж не должен оставлять синяков. Ваша кожа может покраснеть, но синяки означают, что вы угрожаете венам и кровообращению.

• Обычно ваше тело более чувствительно к боли во время менструального цикла.Если это ваша первая попытка массажа, постарайтесь избегать этого времени месяца.

• Хотя практически невозможно увидеть результаты на первом сеансе, вы уже можете почувствовать, что ваша кожа стала более упругой и влажной.

Я надеюсь, что эта статья ответит на ваши вопросы, не стесняйтесь задавать больше вопросов в комментариях, если они у вас есть, или напишите мне в Instagram:

dalal_yagoubi

xo xo Dalal
▲▲ НАЙДИ МЕНЯ НА БЛОГЛОВИНЕ | ИНСТАГРАМ | ПИНТЕРЕСТ | FACEBOOK ▲▲
Этот пост может содержать партнерские ссылки, которые вам ничего не стоят, но помогают поддерживать обслуживание и оплату этого сайта.

спа-процедур для похудания, которые заставят вас выглядеть стройнее и быстрее — Seattle Sun Tan

Похудеть никогда не бывает легко, и иногда вам нужна небольшая помощь, чтобы сбросить последние несколько надоедливых фунтов. Многие спа-процедуры утверждают, что помогают похудеть, но действительно ли они работают?

Спа-процедуры для похудания

Некоторые из наиболее распространенных спа-процедур для похудения включают электростимуляцию, обертывания, лимфодренажный массаж и моделирование тела MyLipo. У всех этих вариантов есть свои плюсы и минусы, но у большинства больше минусов, чем плюсов.

Например, электростимуляция включает прикрепление электродов к обрабатываемым участкам и передачу небольшого электрического заряда через жировую (жировую) ткань. Это предположительно увеличивает сокращение мышц и увеличивает кровоток, изменяя форму обрабатываемых участков и сглаживая целлюлит.

Хотя теоретически это звучит как хорошая идея, продолжительность лечения составляет от 30 до 90 минут и обычно стоит от 100 до 300 долларов каждая. Электростимуляция вызывает потерю веса воды из-за вызываемого ею потоотделения, но обычно не приводит к длительной потере веса.

Спа-обертывания

Спа-обертывания — еще одна популярная процедура для похудения. Для этого нужно сидеть в отапливаемой комнате и наматывать эластичный бинт вокруг живота после того, как его натерли эксфолиантом и намазали кремом. Как и электростимуляция, спа-обертывания вызывают потерю веса за счет потоотделения, но не помогают сжигать жир. Процедуры стоят около 150 долларов, и людям обычно требуется несколько обертываний, чтобы поддерживать «потерю веса».

Лимфодренажный массаж

Лимфодренажный массаж — это медицинская процедура для похудания, которая утверждает, что вы можете стереть жир.Квалифицированный терапевт массирует ваше тело, чтобы прочистить лимфатические узлы, по цене от 80 до 120 долларов за сеанс. Это хороший вариант для людей, перенесших операцию, потому что он помогает при отеках, но не помогает сбросить вес.

MyLipo Body Sculpting

MyLipo LED Body Sculpting в Сиэтле — это неинвазивная техника моделирования тела, при которой красный свет используется для уменьшения проблемных зон, таких как ручки, бедра, под подбородком и т. Д. MyLipo, также известное как фотобиомодуляция, представляет собой простое, доступное, гигиеничное и эффективное лечение, которое является полностью неинвазивным, что делает его безболезненным и безопасным.Красный свет стимулирует жировые клетки в организме высвобождать накопленный жир, позволяя вашему метаболизму сжигать жир для получения энергии.

Работает ли контурная пластика?

Поскольку красный свет стимулирует высвобождение накопленного жира, MyLipo может помочь подтянуть и сузить участки, которые не реагируют на упражнения. В Seattle Sun Tan мы слышали отзывы клиентов о MyLipo, которые довольны результатами. Для достижения наилучших результатов вам понадобится несколько процедур, но у нас есть несколько офисов в Вашингтоне, чтобы сделать это простым и удобным.Свяжитесь с нами сегодня, чтобы опробовать эту революционную услугу по коррекции контуров тела!

Все, что вам нужно знать о массаже для похудания

Известно, что массаж расслабляет и снимает стресс, но его уникальный аспект, заключающийся в том, что он способен способствовать снижению веса, — это факт, неизвестный многим. Хотя для некоторых это так, со временем это стало одним из наиболее эффективных решений, когда дело доходит до потери веса.

Массаж для похудения в Сингапуре — это то место, где посетители особенно обращают внимание на специализированный массаж, который помогает им оставаться в форме.

Ниже мы собрали несколько указателей, которые помогут вам лучше понять, о чем они все.

Что дает массаж для похудения?

Массаж для похудения, также известный как антицеллюлитный массаж, направлен на борьбу с избыточным целлюлитом в нашем организме, который со временем накапливается. С возрастом этот целлюлит приобретает самостоятельный характер, от которого довольно сложно легко избавиться.

Массаж для похудения имеет большое значение, поскольку он специально ориентирован на области, в которых обычно накапливается жир.У женщин это может быть талия или бедра (особенно), в то время как у мужчин, как правило, избыток жира концентрируется вокруг живота и верхней части ног.

Массаж для похудения приобретает решающее значение само по себе, поскольку он расщепляет жир, не давая ему сосредоточиться на определенных областях, как упоминалось выше.

Частота массажа для похудения

Массаж для похудения наиболее эффективен при частом приеме. Однако, когда все сводится к делу — это действительно зависит от стадии вашего целлюлита.

Для некоторых это может означать от 5 до 10 сеансов, чтобы увидеть заметную (если не видимую) разницу в концентрации целлюлита. Это потому, что эти многочисленные сеансы обеспечили бы профилактическое состояние, при котором существующие области накопления жира разрушаются, а также предотвратили бы такую ​​концентрацию целлюлита в будущем. С другой стороны, около 2 или 3 сеансов будет считаться достаточным для посетителей, которые находятся только на ранней стадии накопления целлюлита.

Массаж для похудения

В отличие от обычного массажа, при котором вы чувствуете себя расслабленным и помолодевшим как во время, так и после сеанса, основная цель массажа для похудения — это избавление от нежелательных бугорков целлюлита.

Таким образом, давление, оказываемое терапевтом во время сеанса массажа для похудения, будет намного сильнее и может вызвать некоторый дискомфорт у многих.

Использование только традиционного массажа для похудения может быть не самым эффективным решением для улучшения внешнего вида целлюлита, поскольку он направлен на устранение лишней жидкости и токсинов, а не на уничтожение самих жировых клеток. В конце концов, наше тело никогда не сможет полностью избавиться от токсинов. Таким образом, результаты с использованием антицеллюлитного массажа могут быть недолговечными, и для достижения впечатляющих результатов требуются последовательные посещения для удаления накопленных токсинов из организма.

Мы верим в объединение основ массажа для похудения с передовыми технологиями, и тогда наши клиенты смогут извлечь максимум из своего лечения.

Добавьте к нему нашу уникальную формулу Auras Oil, и мы можем более эффективно сосредоточиться на областях, где в вашем случае накопился целлюлит.

Пятна при целлюлите

Целлюлит более заметен, но в некоторых случаях обнаружить его будет непросто.Особенно, когда дело доходит до того, что нужно точно знать, где скопился лишний жир.

Вот где медицинская консультация и анализ перед сеансом массажа для похудения действительно могут иметь большое значение. Обычно это включает в себя тщательное обследование, которое подтверждает места скопления целлюлита.

Принимая во внимание время и стоимость антицеллюлитного массажа для похудения, вы можете рассмотреть нашу терапию для тела Auras как одну из процедур для похудения в Сингапуре, если вы столкнулись с образованием целлюлита.С более глубоким пониманием и надлежащей консультацией вы поймете, сколько сеансов нужно пройти и что необходимо для избавления от лишних жиров или целлюлита.

Массаж для похудения: эффективен ли он?

Опубликовано 9 октября 2019 г.

Все содержимое Phentermine Clinics проверяется с медицинской точки зрения или проверяется фактами, чтобы гарантировать, что оно является как можно более точным.

У нас строгие правила выбора источников и ссылки только на другие авторитетные медиа-сайты, образовательные учреждения и, по возможности, на рецензируемые исследования.

Если вы считаете, что какой-либо наш контент является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, пожалуйста, свяжитесь с нами через форму обратной связи на этой странице.

Похудение — это почти синоним того, чтобы терпеть неделями боли и страданий, и в значительной степени отказаться от своих пристрастий к высококалорийному рациону. Как часто говорят, «без боли — без выгоды». И большинство людей, которые прошли через этот процесс, сказали бы, что результаты будут очень удовлетворительными. В любом случае, кто бы не согласился с более стройным и худым телом? Поэтому, когда вы слышали о массаже как о способе похудания, у вас действительно возникает соблазн включить двигатель и броситься к ближайшему массажисту.Но действительно ли массаж помогает похудеть?

Было проведено множество исследований, подтверждающих пользу массажа для здоровья. Хотя это, вероятно, самый расслабляющий способ вознаградить свое тело после тяжелого и утомительного дня, он также помогает вам улучшить свое психическое здоровье. Хорошее психическое состояние означает снижение уровня стресса, тем самым улучшая ваше общее поведение: то, как вы думаете, как вы себя чувствуете, и как вы ведете себя по отношению к жизни.

Хотя нет прямой связи между массажем и похуданием, поскольку во время сеанса массажа не сжигается значительное количество жиров, несколько исследований, однако, показывают, что некоторые эффекты массажа, такие как снижение стресса и успокоение тела, связаны и вносит свой вклад почти во все программы по снижению веса.

Один только массаж не может сжечь ваши жиры, поэтому никакие время и деньги на массаж не помогут вам достичь идеальной формы. Хотя есть исследования, предполагающие, что регулярный массаж может устранить накопление жира, известный нам целлюлит, исследователи (1) говорят, что это только временно, и целлюлит все еще может появиться снова.

Как массаж помогает похудеть

С учетом сказанного, давайте рассмотрим, как массаж может помочь вам быстрее снизить вес с помощью ваших текущих программ по снижению веса и как действительно работает сжигание жира?

Улучшает ваше психическое здоровье

Некоторые называют массаж (2) «Целебным прикосновением», поскольку его эффекты улучшают психическую стабильность.Эта вера передавалась из поколения в поколение, пока не были проведены конкретные исследования, подтверждающие теорию.

Исследование

(3), опубликованное Международным журналом неврологии, показало, что у людей, которые прошли курс массажа, уровень серотонина увеличился на 28%, а уровень дофамина — на 31%, а уровень кортизола снизился.

Серотонин — это химическое вещество организма, известное как «таблетка счастья», потому что оно способствует благополучию, в то время как дофамин влияет на настроение, сон, память, обучение и концентрацию человека.С другой стороны, повышенный уровень кортизола связан с увеличением веса и высоким кровяным давлением, недосыпанием, плохим настроением, пониженным уровнем энергии и диабетом.

Эти эффекты массажа способствуют снижению стресса (4), депрессии и других психических расстройств, напрямую связанных с увеличением веса. Стресс, как известно, наносит ущерб нашему метаболизму, приводит к сжиганию меньшего количества калорий и даже увеличивает нашу тягу к нездоровой пище. Снижая вероятность их возникновения, массаж — отличный способ привести ваше тело к гормональному балансу и, следовательно, помочь вам сбросить вес.

Национальный институт здравоохранения США заявил, что более 80% людей, которым поставлен диагноз психических расстройств, имеют избыточный вес или страдают ожирением (5). И программа похудания в сочетании с установкой хорошего психического состояния помогает им похудеть, и, безусловно, удерживает его.

Психически больные пациенты, перенесшие медицинские вмешательства, также склонны к успешной попытке похудеть.

Недавнее исследование, проведенное в Испании, также показало важные результаты, связывающие улучшение психического здоровья с потерей веса.Исследование (6), опубликованное на веб-сайте Национального центра биотехнологической информации (NCBI), показало, что участники исследования, которые улучшили или оставались стабильными, постоянно теряли вес, в то время как те, чье состояние ухудшалось, значительно прибавляли в весе в течение 6-12 месяцев.

Повышает метаболизм

Известно, что повышенный уровень метаболизма помогает вам похудеть, поскольку позволяет сжигать больше калорий и тем легче похудеть (7). Именно так регулярный массаж связан с потерей веса, поскольку первый улучшает кровообращение, уступая место лучшему обмену питательных веществ между кровью и клетками тканей.

Здоровое кровообращение играет важную роль в доставке питательных веществ к клеткам и жизненно важным органам нашего тела. Без надлежащего кровообращения функции организма, обеспечивающие эффективный обмен веществ, нарушаются, что приводит к ожирению и высокому кровяному давлению.

Как хороший массаж на самом деле и напрямую связан с правильным кровообращением и, в конечном итоге, с высоким уровнем метаболизма?

Согласно научным объяснениям, регулярный массаж увеличивает приток кислорода к мышцам и клеткам тела.Давление, создаваемое во время сеанса массажа, по существу перемещает кровь через забитые участки. Эта техника открывает путь к беспрепятственному кровотоку по венам. На протяжении всего процесса молочная кислота и другие токсины вашего тела также высвобождаются из ваших мышц, предотвращая высокое кровяное давление и улучшая функции, связанные с пораженной частью тела. Следовательно, лимфа и кровеносные сосуды освобождаются от закупоривания и ненужного образования, позволяя питательным веществам легко поступать внутрь и помогая организму восстанавливаться.

Поскольку исследования подтверждают связь хорошего кровообращения с высоким уровнем метаболизма, многие эксперты по массажной терапии считают, что регулярный массаж поможет вам быстрее и эффективнее сбросить вес.

Врачи многих оздоровительных центров также взвесили, какие виды массажа могут помочь в похудании. Доказано, что такой шведский массаж оказывает продолжительное действие на кровообращение, так как расслабляет мышцы и ткани. Самомассаж пораженных частей или мышц также может поддерживать нормальное и стабильное кровообращение, прежде чем вы сможете делать обычный массаж.

Предотвращает травмы во время тренировки

Если вы выполняете интенсивную программу тренировок для похудания, возникновение мышечных травм является нормальным явлением, но с ними можно справиться и предотвратить их с помощью безопасных средств. Чтобы вы могли тренироваться без перерывов, необходима профилактика травм. Из-за травмы вы не сможете заниматься в спортзале на несколько дней или даже недель.

Один из лучших и расслабляющих способов предотвратить травмы во время тренировок — это просто правильный массаж от вашего лучшего терапевта.Есть много видов массажа для предотвращения травм, в том числе спортивный массаж и лечебный массаж. Эти виды массажа также помогают в реабилитации и предотвращении повторных травм.

Спортивный массаж похож на шведский массаж и предназначен для спортсменов и тех, кто проходит интенсивную физическую подготовку. Этот массаж фокусируется на частях тела, которые чрезмерно используются в процессе тренировки. Например, когда вы наращиваете мышцы рук, это очень полезно, чтобы расслабиться и позволить накопившимся молочным кислотам и токсинам свободно течь, предотвращая появление новых язв.

Еще один вид массажа, предотвращающего травмы, — массаж глубоких тканей. Это оказывает сильное давление, но медленные движения, чтобы достичь внутренних слоев мышц и окружающих их соединительных тканей. Массажные процедуры выполняются для разрушения рубцовых тканей и спаек, которые часто вызывают нарушение кровотока, вызывая боль и воспаление.

Потенциальные преимущества массажа глубоких тканей включают следующее:

• Ослабление хронической мышечной боли и напряжения;
• Реабилитация после травм, вызванных СПИДом;
• Улучшает проблему осанки;
• Снимает боли в спине и шее;
• Облегчает боль, связанную с состоянием;
• Способствует восстановлению мышц, связанных со спортом; и
• Улучшает ограниченную подвижность.

Считается, что все эти преимущества существенно влияют на ваши регулярные упражнения. Уменьшая вероятность образования рубцовых тканей за счет растяжения фасции (соединительной ткани вокруг мышц), также снижается риск получения травм из-за физических нагрузок.

Несмотря на то, что существует множество методов и приемов, позволяющих избежать травм во время тренировок, мы действительно не можем сказать, что несчастные случаи не происходят в тренажерном зале. И все же ответ — массаж.

Ослабляет напряженные мышцы для гибкости

Несмотря на то, что гибкость часто связана с профилактикой травм или может быть причиной ее предотвращения, как упоминалось выше, также стоит более подробно обсудить, как массаж расслабляет напряженные мышцы, чтобы вы могли выполнять более сложные упражнения и тренировки.Массаж помогает расслабить напряженные мышцы, разрушая узлы в мышцах, что приводит к ограничению движений.

Когда ваш массажист пытается разорвать узлы в ваших тканях, кровоток улучшается, снимая напряжение в мышцах и увеличивая приток кислорода. Этот анатомический процесс помогает смазывать слипшиеся мышцы из-за чрезмерного использования, вызванного напряженными действиями, такими как упражнения и тренировки.

Благодаря повышенной гибкости, достигаемой за счет регулярного массажа, мышцы могут правильно функционировать.Этот результат дает вашему телу возможность оптимально двигаться и выполнять повседневные задачи. Техники этого вида массажа включают растяжение суставов и снятие напряжения в определенных точках.

Обладая большей гибкостью, вы сможете выполнять свои физические задачи с минимальными ограничениями, чтобы не сбиться с пути к своей цели и построить лучшее, более здоровое и приятное телосложение.

Способствует пищеварению

Пищеварительная функция играет важную роль в похудании.При вялой пищеварительной функции пища, поступающая в ваш организм, не расщепляется на потребляемую энергию, в результате чего вы все время испытываете чувство голода. В результате вы увидите, как жир расползается по животу.

Для достижения оптимальной пищеварительной функции пища, поступающая через пищеварительную систему, должна быть разбита на проницаемые частицы, чтобы организм мог усваивать нужные питательные вещества, а шлаки выводятся через систему секреции. Благодаря этому процессу организм использует все питательные вещества, которые поступают из продуктов, которые мы едим, и это фактически предотвращает накопление жиров внутри тела и снижает его.Это простой процесс пищеварения и обмена веществ.

Что касается похудания, то правильное пищеварение может быть достигнуто с помощью нескольких массажных техник, одна из которых — массаж живота.

Согласно исследованию 2011 года, массаж живота оказывает прямое влияние на улучшение пищеварения, облегчая прохождение пищи через пищеварительный тракт. У вас улучшится не только пищеварение, но и выведены токсины. вашего тела.Неудивительно, что массаж живота является одним из самых рекомендуемых многими массажистами по всему миру для людей, стремящихся избавиться от жира на животе. Однако этот вид массажа не рекомендуется выполнять сразу после еды или принятия ванны.

Заключение

Нет никаких научных доказательств того, что массаж сжигает жиры или помогает похудеть. Тем не менее, есть много исследований, которые показывают, что массаж может быть очень полезным и расслабляющим средством на пути к достижению идеального веса или талии.Регулярный сеанс массажа не только полезен, но и дает вам возможность вести безупречный образ жизни, когда все вышеперечисленное становится на свои места. Однако, прежде чем записаться на прием к ближайшему массажисту в вашем районе, обязательно обсудите это со своим врачом, потому что могут возникнуть некоторые медицинские проблемы. Когда все прояснится, вы можете спокойно и спокойно пройти самый успокаивающий и расслабляющий массаж.

Артикул:

(1) https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4155948/
(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1117024/
(3) https: //www.tandfonline.