Как уменьшить грудную клетку: Как уменьшить грудную клетку | MyPlasticSurgeon.ru

Содержание

Как уменьшить грудную клетку | MyPlasticSurgeon.ru

Огромное количество женщин сталкиваются с различными дефектами грудных желез, которые мешают достичь идеальной фигуры. О том, как устранить те или иные дефекты, мы расскажем в этой статье.

Широкая грудная клетка

Немало женщин имеют от природы широкую грудную клетку, но сильно заметен этот дефект только у стройных девушек, особенно имеющих узкие бедра. И многих из них интересует вопрос — как уменьшить грудную клетку. К сожалению, легкого способа устранить такой тип грудины не существует. Можно попытаться немного подтянуть мышцы, расположенные в этой зоне, однако не перестарайтесь, ведь при увеличившейся мышечной массе, спина станет еще шире. Также часто причина скрывается в лишних килограммах и отсутствии правильных пропорций фигуры. Визуально исправить слишком широкую грудную клетку можно, убрав лишние жировые отложения и откорректировав размер грудных желез. Часто после операции по увеличению груди грудная клетка уже не выглядит широкой, а грудь смотрится роскошно.

Непропорциональные железы

Непропорциональность желез встречается довольно часто, но причин этому может быть несколько. Бывают случаи, когда одна грудная мышца больше другой, и от этого железы выглядят разными по размеру. В этом случае необходимы спортивные занятия и укрепление меньшей по размеру мышцы. В остальных случаях поможет только помощь пластических хирургов. Пройти обследование обоих желез будет не лишним, ведь иногда причиной увеличения одной из желез может стать опухоль. Также асимметрия часто появляется после долгого кормления грудью, но в основном в этом случае железы сами восстанавливаются, поэтому маммопластика в период грудного кормления запрещена.

При помощи пластики можно как увеличить, так и уменьшить размер груди, не только сделав их одинаковыми, но и улучшить их внешний вид, придать полноту и округлость. Все виды коррекции груди проходят под общим наркозом, а период восстановления длится около месяца, но результат того стоит.

Слабые мышцы груди

Так как же увеличить грудные мышцы девушкам? В случаях, когда грудь еще не подверглась птозу, несколько улучшить внешнюю привлекательность груди можно выполняя специальные упражнения:

  1. Отжимания от пола.

  2. Жим гантелей лежа.

  3. Разведение рук лежа, с применением гантелей.

  4. Сжимание ладоней, сведенных вместе, руки параллельно полу.

При постоянных занятиях спортом в течение продолжительного времени можно

как подтянуть грудные мышцы, так и немного улучшить форму желез. Однако быстрых результатов ждать не стоит, а в более запущенных случаях отвисания желез достичь заметных результатов можно только при помощи хирургической коррекции.

Причины отвисания груди

Большая масса желез, тонкая кожа, отказ от поддерживающего белья, лишний вес, возрастные изменения организма все это способствует птозу, или отвисанию грудных желез.

Как исправить птоз молочных желез

Единственно возможный способ коррекции такого дефекта – операция. Мастопексия (подтяжка груди) проводится под общим наркозом, и занимает от 1 часа, до 4 часов. Во время коррекции удаляют излишки кожи, тканей желез, а также подтягивают отвисшие ткани железы, и фиксируют их к грудной клетке. В зависимости от степени отвисания применяют различные разрезы, при небольшом отвисании – разрез делают вокруг ареолы и вниз, а когда необходима более сильная коррекция, применяют разрезы в форме буквы т, или в виде якоря.

После иссечения всех излишков накладывают косметические швы. По истечении периода реабилитации вы сможете снова наслаждаться подтянутой и высокой грудью. А шрамы со временем светлеют, и не слишком заметны.

Иметь красивую, полную грудь – мечта любой женщины, а как этого достичь зависит от состояния грудных желез. Некоторым достаточно правильного питания и упражнений, другим может помочь только операция. Если вас беспокоит форма, или размер молочных желез, то вы можете прийти на консультацию в клинику и посоветоваться с врачом о возможных способах коррекции.


17594    21 Апреля 2016 Автор: My Plastic Surgeon Оцените публикацию:

Фигура с широкой грудной клеткой. Как расширить грудную клетку? Полное практическое руководство. О чем свидетельствует узкая грудная клетка у мужчины, женщины и ребенка

В период развития человека грудная клетка повторяет изменения, которые проходила в процессе эволюции на протяжении миллионов лет. Так, если младенец рождается с достаточно выпуклой в переднезаднем направлении и узкой грудью, в процессе его роста она заметно уплощается и расширяется.

Те же самые изменения можно наблюдать и у разных млекопитающих. К примеру, у передвигающихся на четырех лапах кошек грудная клетка испытывает постоянную вертикальную нагрузку внутренних органов. Из-за этого она сплюснута с боков. А у прямоходящих обезьян наблюдаются существенные отличия: корпус намного шире и площе вследствие хорошего развития мышц верхних конечностей.

Преобладание ширины корпуса над его переднезадним измерением является абсолютно нормальным для мужчин и женщин. Более того, узкая и выпуклая грудь часто свидетельствует о заболеваниях легких или позвоночника.

Как измерить грудную клетку

Определить можно с помощью специального индекса. Чтобы его рассчитать, нужно в сантиметрах умножить на 100 и разделить на рост в сантиметрах. В норме показатель варьируется от 50 до 55. Так, если индекс выше 55, у человека широкая грудная клетка. А если ниже 50 – узкая.

Для оценки развития грудной клетки у взрослых и детей старше 10 лет также применяют индекс Эрисмана. Для этого сравнивают величину окружности груди в сантиметрах с величиной роста обследуемого, деленной на 2. В норме эти два измерения должны быть примерно равны. Для мужчин допускается преобладание обхвата груди на 5,8 см, а для женщин – на 3,8 см.

Почему бывает широкая грудная клетка

Объемная грудь у женщин и мужчин свидетельствует о гиперстеническом телосложении. При этом обычно она сочетается с массивными плечами, достаточно короткими конечностями и хорошо развитыми мускулами. Причем женщины-гиперстеники чаще бывают склонны к полноте.

Же соответствует астеническому типу конституции, представители которого обычно худощавы и высоки.

Широкий корпус в норме говорит о хорошем здоровье и большом дыхательном объеме легких. Именно такой тип встречается у большинства спортсменов.

Мужчины и женщины с большим объемом груди, в отличие от астеников, не склонны к туберкулезу. Однако у них имеется повышенный риск гипертонии и заболеваний сердца. Форма груди развивается в раннем детстве и не склонна меняться на протяжении жизни. При этом межреберные промежутки достаточно маленькие, а подгрудинный угол, образованный последней двенадцатой парой ребер, больше 90 градусов (тупой).

Огромное количество женщин сталкиваются с различными дефектами грудных желез, которые мешают достичь идеальной фигуры. О том, как устранить те или иные дефекты, мы расскажем в этой статье.

Широкая грудная клетка

Немало женщин имеют от природы широкую грудную клетку, но сильно заметен этот дефект только у стройных девушек, особенно имеющих узкие бедра. И многих из них интересует вопрос — как уменьшить грудную клетку . К сожалению, легкого способа устранить такой тип грудины не существует. Можно попытаться немного подтянуть мышцы, расположенные в этой зоне, однако не перестарайтесь, ведь при увеличившейся мышечной массе, спина станет еще шире.

Также часто причина скрывается в лишних килограммах и отсутствии правильных пропорций фигуры. Визуально исправить слишком широкую грудную клетку можно, убрав лишние жировые отложения и откорректировав размер грудных желез. Часто после операции по увеличению груди грудная клетка уже не выглядит широкой, а грудь смотрится роскошно.

Непропорциональные железы

Непропорциональность желез встречается довольно часто, но причин этому может быть несколько. Бывают случаи, когда одна грудная мышца больше другой , и от этого железы выглядят разными по размеру. В этом случае необходимы спортивные занятия и укрепление меньшей по размеру мышцы. В остальных случаях поможет только помощь пластических хирургов. Пройти обследование обоих желез будет не лишним, ведь иногда причиной увеличения одной из желез может стать опухоль. Также асимметрия часто появляется после долгого кормления грудью, но в основном в этом случае железы сами восстанавливаются, поэтому маммопластика в период грудного кормления запрещена. При помощи пластики можно как увеличить, так и уменьшить размер груди, не только сделав их одинаковыми, но и улучшить их внешний вид, придать полноту и округлость. Все виды коррекции груди проходят под общим наркозом, а период восстановления длится около месяца, но результат того стоит.

Слабые мышцы груди

Так как же увеличить грудные мышцы девушкам ? В случаях, когда грудь еще не подверглась птозу, несколько улучшить внешнюю привлекательность груди можно выполняя специальные упражнения:

    Отжимания от пола.

    Жим гантелей лежа.

    Разведение рук лежа, с применением гантелей.

    Сжимание ладоней, сведенных вместе, руки параллельно полу.

При постоянных занятиях спортом в течение продолжительного времени можно как подтянуть грудные мышцы , так и немного улучшить форму желез. Однако быстрых результатов ждать не стоит, а в более запущенных случаях отвисания желез достичь заметных результатов можно только при помощи хирургической коррекции.

Причины отвисания груди

Большая масса желез, тонкая кожа, отказ от поддерживающего белья, лишний вес, возрастные изменения организма все это способствует птозу, или отвисанию грудных желез.

Как исправить птоз молочных желез

Единственно возможный способ коррекции такого дефекта – операция. Мастопексия (подтяжка груди) проводится под общим наркозом, и занимает от 1 часа, до 4 часов. Во время коррекции удаляют излишки кожи, тканей желез, а также подтягивают отвисшие ткани железы, и фиксируют их к грудной клетке. В зависимости от степени отвисания применяют различные разрезы, при небольшом отвисании – разрез делают вокруг ареолы и вниз, а когда необходима более сильная коррекция, применяют разрезы в форме буквы т, или в виде якоря. После иссечения всех излишков накладывают косметические швы. По истечении периода реабилитации вы сможете снова наслаждаться подтянутой и высокой грудью. А шрамы со временем светлеют, и не слишком заметны.

Иметь красивую, полную грудь – мечта любой женщины, а как этого достичь зависит от состояния грудных желез. Некоторым достаточно правильного питания и упражнений, другим может помочь только операция. Если вас беспокоит форма, или размер молочных желез, то вы можете прийти на консультацию в клинику и посоветоваться с врачом о возможных способах коррекции.

Вопрос: «что делать женщинам с небольшой грудью (78 см) и при этом широкими плечами (плечи на 16 см больше груди в окружности)? Внизу — все стандартно и красиво: 63-90. Получается, если учитывать соотношение плечи-бедра, то фигура треугольник, если грудь-бедра — то груша, а рекомендации к ним совершенно разные! Назвать свою фигуру прямоугольной я тоже не могу — талия явно выделяется.
Пока я для себя выбираю то, что облегает талию и то что хоть немного увеличивает грудь (драпировки всякие). А плечи — плечи просто торчат.»

Ответ : Ну, во первых, если я правильно вас себе представила, то у вас фигура супер-модели! Лично я очень люблю широкие плечи на тонких силуэтах, поэтому мне сложно будет отговаривать вас носить весь high fashion и ему подобное. Самая интересная деталь, которую забывают девушки ваших параметров- это то, что на такой фигуре все красиво «висит»: небольшая грудь только добавляет хрупкость такому силуэту (посмотрите на супер-моделей)! Однако, если у вас неширокая грудная клетка при широких плечах, а не просто небольшая грудь, то это немного меняет ситуацию. Об этом и пойдет речь в этом эпизоде нашего сериала Вопрос-Ответ. 🙂

1. Boat-neck- вырез лодочкой. Эта форма удлиняет по горизонтали.

2. Вырезы горловины идущие по форме от ключицы к подмышкам и топы с проймой формы реглан.

3. Горизонтальные полоски и крупные принты выше талии вам противопоказаны, если вы хотите уменьшить объем силуэта в плечах.

4. Оборки, складки, рюши и прочие детали в районе плечей, а так же воланы и прочие объемистые детали на рукавах.

5. Толстые и объемные свитера, особенно с горизонтальным рисунком. Однако, тут есть исключения о которых мы поговорим позже.

6. Фасоны на одно плечо.

В случаях, когда мы хотим исправить недостатки пропорций и изменить силуэт, я всегда советую одно- делайте акцент на части тела, которые у вас пропорциональны, а недостатки скрывайте под нейтральными цветами и кроeм. Т.е. если у вас широкие плечи- носите яркие юбки и брюки, отдавайте предпочтение широким формам ниже талии, а выше талии или линии груди балансируйте спокойными, однотонными вещами, простого кроя. В данном случае, так же стоит заметить, что такие аксессуары, как цепочки и колье, должны быть формы треугольника, с акцентом на низ, т.е. длинные цепочки с кулонами, уводящие взгляд от плеч, помогут увести внимание от проблемной части силуэта и визуально выровнять верхнюю часть тела.

Несколько примеров ниже. Как всегда, застряла в Polyvore, собирая наряды. Кажется у меня появляется зависимость. 🙂

Юбка формы А, визуально сбалансирует широкие плечи. В таком сочетании, выбирайте топ с вырезом в форме U или квадрата- такие формы «обрезают» линию широких плеч.


Широкие брюки или макси-юбки- ваши друзья. Верх в вертикальную полосочку удлинит линию торса и сузит линию плеч.

Если объемистые свитера с горизонтальным рисунком вам противопоказаны, то свитера свободного кроя будут смотреться на ваших плечах гармонично. Такой фасон не облегает плечи, а визуально скрывает их под свободным кроем, одновременно делая силуэт модным.

Платья с запАхом визуально уменьшают верх. Пересекающиеся линии запАха, уводят глаз от широких плеч, а треугольный вырез удлиняет линию торса. При небольшом размере груди, в такой образ хорошо впишется и лифчик push-up.

«Однотонные вещи несложного кроя» воможно и звучит строго и скучно, но в реальности все совершенно иначе. Джинсовая рубашка с небольшим бантом в сочетании с кардиганом с формой выреза в виде буквы V- идеальное сочетани! Плюс модные брюки с принтом под леопарда и синие ботинки- для самых смелых!

Еще один вариант свободного топа вырезом формы V.

Астенический тип телосложения . Женщин данной конституции характеризуют общая худощавость, длинная и тонкая шея, узкие плечи, плоская и узкая грудная клетка, удлиненные тонкие конечности, вытянутое лицо и тонкий нос. Рост чаще выше среднего. Мышцы у таких женщин развиты слабо. Поэтому им недостает силы и выносливости. Зато представительницы данной группы энергичны, легки и изящны, имеют небольшой вес. Из очевидных плюсов астенического телосложения стоит назвать минимальную склонность к полноте. При выборе спортивных дисциплин лучше отдавать предпочтение тем, которые нацелены на развитие недостающих навыков: силы и выносливости. К таким можно отнести плавание, аэробику, танцы. Чтобы правильно отнести свое телосложение именно к тонкокостному типу, измерьте окружность вашего запястья. В рассматриваемой группе она должна составлять менее 16 см.

Нормостенический тип телосложения . У женщин данной конституции основные размеры тела пропорциональны. Такие дамы часто обладают стройными ногами, тонкой талией и, в целом, гармоничной фигурой. Рост чаще средний. Такие люди от природы хорошо скоординированы, резки и быстры. Из спортивных дисциплин лучше всего подходят игровые виды (волейбол, баскетбол и т.д.), а также теннис, аквааэробика. Длина окружности запястья должна находиться между 16 и 18,5 см.

Гиперстенический тип телосложения . Женщины данной конституции имеют кости тяжелые и широкие, объемные плечи, широкую и короткую грудную клетку, чуть укороченные конечности (как правило). Рост чаще ниже среднего. От природы такие дамы обладают силой и выносливостью, но обделены гибкостью и изяществом. Поэтому рекомендуемые спортивные дисциплины следующие: йога, калланетика, восточные единоборства и т.п. Кроме того, к недостаткам гиперстенического типа телосложения относится невысокая скорость обмена веществ, что подразумевает повышенную склонность к полноте. Длина окружности запястья при ширококостном телосложении составляет более 18,5 см.

Норма роста и длина ног

Определить свой тип телосложения можно также исходя из величины роста и длины ног. Для нормокостного и ширококостного сложения тела нормальным ростом считается диапазон между 166 и 170 см., тогда как для астенического типа — в пределах 168 — 172 см. Между ростом и длиной ног человека существуют определенные пропорции. Ноги считаются короткими, если их длина меньше половины роста.

Длина ног измеряется от бугра бедренной кости, находящегося напротив тазобедренного сустава, до пола.

Идеальная длина ног должна находиться в следующих пределах:

  • астенический тип: ноги длиннее на 2-4 см половины роста
  • нормостенический тип: ноги длиннее на 4-6 см половины роста
  • гиперстенический тип: ноги длиннее на 6-9 см половины роста

Не расстраивайтесь, если Ваши показатели не совпадают с идеальными. Создать видимость нужной длины ног можно с помощью каблуков. Кстати, это один из способов подобрать каблук идеальной высоты. Просто посчитайте, на сколько см Вы не укладываетесь в нормативы и носите каблуки именно такой высоты.

Вайтлз и индекс Пинье

Вайтлз (от англ. vitels жизненно важные органы) — размеры женской фигуры — рост, длина ног, объем груди, талии, бедер

Нормальные показатели «вайтлза» для молодых женщин:

Тип телосложения Астеническое Нормостеническое Гиперстеническое Окружность грудной клетки 84 — 86 см 1/2 роста + 2-5 см 1/2 роста + 8-10 см Объем груди Окружность груд.клетки + 4-6 см Окружность груд.клетки + 8-10 см Окружность талии 60 — 64 см Рост — 105 см 70 — 76 см Окружность бедер Окружность талии + 30 см Окружность талии + 30 см Окружность талии + 28 см

Для более объективной оценки можно также использовать показатели индекса Пинье.

Индекс Пинье = рост стоя (см) – (масса тела (кг) + окружность грудной клетки (см))

При показателях меньше 10 – крепкое (плотное) телосложение; 10-25 – нормальное; 26-35 – слабое; более 35 – очень слабое.

Норма веса

Конечно, лишний вес не украшает никакую женщину. Красота — это здоровье, стройность, подтянутость. Именно такие внешние данные мужчины считают идеалом на подсознательном уровне. Кроме того, полнота приводит к преждевременному старению всего организма. Именно поэтому очень важно знать границы своего нормального веса. Но от чего они зависят? Только ли от роста и возраста? Не только. Для правильного определения нормы веса необходимо принимать во внимание особенности своего тела: общую структуру тела (тип конституции), ширину плеч, особенности грудной клетки и т.д.

Однако нельзя забывать, что лишний вес не всегда является признаком лишнего жира в организме. Жировая ткань – это неотъемлемая часть любого живого организма. И она ему жизненно необходима. При обычных условиях количество жира у мужчин составляет 1/20, а у женщин 1/16 от веса тела. И около 75% всего жира располагается непосредственно под кожей. Небольшое количество жира под кожей предохраняет от ушибов и переохлаждения. Определенный минимум жира во внутренних органах удерживает их в положенном месте, оберегает от излишней подвижности, травм и сотрясений. Кроме того, жир — это энергия, которая может быть использована в случае необходимости.

На нашем сайте представлено несколько способов вычисления нормы веса, исходя из особенностей типа телосложения.

По формуле ниже Вы можете узнать свой вес на 1 сантиметр роста:

Вес на 1 см роста = масса тела (граммы) / рост (сантиметры)

Зная тип своего телосложения, умножьте коэффициент на свой рост, и Вы получите свой нормальный вес.

Предельно допустимый вес женщин к опеределенному возрасту можно вычислить из таблицы ниже:

Ну так давайте же, дамы, достанем сантиметр и измерим свое запястье от косточки до косточки… У меня ровно 18, а сколько у Вас?

Здравствуйте, уважаемые участницы тренинга. мы с вами разобрали разницу между худобой и стройностью, попытались выявить ограничения, мешающие нам достичь совершенства, и выполнили интересное упражнение по сравнению своей реальной фигуры и воображаемой (если вы его еще не выполнили, то настоятельно рекомендую этого сделать).

Сегодня также будет два блока информации : теоретический и практический. Но сначала уделю внимание двум вопросам, которые были заданы вчера в комментариях. Во-первых, было несколько жалоб на целлюлит или дряблость кожи . Вот вам ссылочка на замечательное видео об этой проблеме: vkontakte.ru/video99876114_159490822 . Все очень подробно рассмотрено и объяснено простыми словами. Чтобы посмотреть видео, нужно быть зарегистрированным на сайте vkontakte. К сожалению, на других ресурсах я это видео не нашла, поэтому регистрируемся и смотрим.

Второй момент, на котором хотелось бы остановиться – любовь к себе и мотивация . На мой взгляд, эти два понятия друг с другом тесно связаны. Любовь к себе, желание быть самой красивой, заботиться о себе – сильнейшая мотивация к действиям. Но у некоторых эта связь в силу комплексов или «нас так воспитывали» не работает. В общем, в сегодняшний практический блок будут включены упражнения для исправления перекосов.

Ну а теперь перейдем к практической информации сегодняшнего дня.

Рассмотрим, от чего зависит толщина (вернее, тонщина) талии :
— расстояние от нижнего ребра до тазобедренной кости
— толщина костей в целом
— развитость мышц пресса, спины, бедер (не удивляйтесь, позже я затрону этот вопрос)
— наличие жира и типичные для вас зоны его накопления.

Владея этой информацией, вы сможете поставить себе реальные цели, понимать, в каком направлении вам следует работать. Стремление к недостижимым идеалам часто подрывает желание двигаться дальше.

Теперь по порядку.

Расстояние от нижнего ребра до тазобедренной кости – врожденный фактор. Измерить его довольно просто, нащупав обе точки и приложив линейку. Чем больше это расстояние, тем тоньше талию вы сможете получить. Обычно это расстояние большое у высоких девушек, а также у девушек с узенькой грудной клеткой. Наилучшего результата в формировании талии вы сможете достичь, если оно превышает 12 см (у меня – ок. 10 см). Но если природа не наградила вас хорошей базой, то это не значит, что у вас нет шанса получить стройную фигуру. Просто ваши результаты будут не такими феноменальными и достичь их будет чуть сложнее.

Предыдущий пункт обычно зависит от толщины костей . Толщина кости определяется по толщине запястья. Если запястье меньше 16 см, то кость считается тонкой, если больше 18,5 см, то толстой, при промежуточных значениях – нормальной. Чем крупнее кости, тем шире грудная клетка (а как мы уже выяснили, от этого будет зависеть выраженность талии), да и весь скелет в целом. Но бывают и исключения, и я являюсь наглядным примером. При толщине запястья в 14 см у меня широкая грудная клетка (под грудью 74 см). Учитывая мое расстояние до тазобедренной кости, становится очевидно, что талия в 55 см мне не светит никогда в жизни.

Я еще раз подчеркиваю, что пишу все это, чтобы вы понимали, какой результат для вас является реальным и стремились к нему, а не к невозможному. Ведь стремление к невозможному обрекает вас на необоснованное недовольство собой. На своем примере могу сказать, что при таких задатках важно работать над тем, чтобы жир не скапливался по бокам и со стороны спины и чтобы живот был плоским. Тогда с помощью правильно подобранной одежды можно визуально сделать фигуру очень красивой.

Теперь о мышцах . Чтобы получить тонкую талию, нужно добиться подтянутого, но не перекаченного состояния мышц спины и пресса. Если мышцы перекачать, то они наоборот заберут у талии несколько см. Особенно это касается косых мышц, которые многие качают в первую очередь (различными скручиваниями и наклонами в стороны). Но, тем не менее, это очень важные мышцы, которые поддерживают позвоночник в вертикальном состоянии, позволяют телу нагибаться в разные стороны. Если они, наоборот, слабые, дряблые, то стройной фигуры вы тоже не получите. Важно соблюдать баланс.

Сразу скажу, что женщине перекачать мышцы довольно сложно, для этого нужно быть просто фанаткой спорта и тренироваться с большими весами. Мышцы не вырастают за одну ночь . Тренируясь систематически, вы просто наблюдаете за ними и если вдруг понимаете, что мышцы достигли необходимого вам объема, перестаете выполнять упражнения, способствующие росту мышц, и переходите на упражнения для поддержания их формы.

Хитрость в том, что мышцы не уменьшают жир, который находится над ними. Наоборот, становясь крепче, они как бы «подталкивают» его к поверхности, от чего объемы тела могут увеличиться. Этого не стоит бояться, потому что при правильном подходе к упражнениям и питанию это временное явление. Такой эффект связан с тем, что у некоторых людей мышцы отзывчивы на нагрузку и начинают крепнуть даже после несложных упражнений, а жир горит медленнее, организм не спешит от него избавляться. Важно пережить этот процесс без паники, потому что при правильном подходе баланс мышц и жира вскоре придет в норму.

Росту мышц способствуют упражнения с большим весом, когда вы не можете сделать больше 12-15 повторов. Чтобы не получать нежелательных последствий достаточно не использовать утяжеления и делать упражнения с максимальным количеством повторов . И не забывайте про растяжку! Чтобы талия была тонкой, мышцы должны быть эластичными. Поэтому растяжка играет очень важную роль.

Остановлюсь на минуточку на мышцах спины . Занимаясь талией, очень важно уделять внимание и этим мышцам. Во-первых, визуально талию портит не только выпирающий животик, но и «ушки», расположенные на спине по бокам от позвоночника. Во-вторых, мышцы всегда нужно укреплять симметрично: как спереди, так и сзади, как слева, так и справа. Иначе возникнет дисбаланс, который приведет к ухудшению кровообращения, осанки. Мышцы начнут выполнять часть функций других мышц, в результате чего в них будет копиться чрезмерное напряжение, в то время как другие мышцы, чью функцию они взяли на себя, будут слабеть.

Например, так может произойти с мышцами задней части бедра – разгибателями бедер. При определенных условиях (например, неправильная осанка, врожденные искривления) разгибатели бедер берут на себя часть функционала мышц нижнего пресса. В результате становится очень сложно накачать пресс, т.к. даже при выполнении упражнений на пресс, разгибатели по привычке берут на себя нагрузку. В результате появляется проблема, которой делились в комментариях некоторые участницы тренинга: качаю, качаю пресс, а живот как торчал, так и торчит . В общем случае, это можно победить, расслабив перед тренировкой заднюю часть бедра при помощи растяжки.

Ну и последнее, что влияет на объем талии – наличие жировых отложений . Жир делится на бурый, подкожный и висцеральный. Женщине очень важно иметь в организме некоторое количество жира (не менее 14-19%), поскольку он позволит поддерживать уровень женских гормонов в крови на нужном уровне (говоря медицинским языком, жир является депо эстрогенов). Бурый жир — служит для терморегуляции организма. Его много у младенцев и сравнительно мало у взрослых людей. Висцеральный жир – жир, который располагается вокруг внутренних органов (печени, кишечника и т.п.). Он довольно опасен, т.к. ухудшает работу органов, хотя и не виден. Справедливости ради стоит сказать, что избавиться от него сравнительно несложно.

Подкожный жир, как понятно из названия, располагается под кожей. Полностью избавиться от него не только невозможно, но и было бы вредно для здоровья. Этот жир важен для репродуктивной функции женщины, активно накапливается во время беременности для защиты плода. Чем меньше остается подкожного жира, тем сложнее от него избавляться.

Для того чтобы избавиться от жира (висцерального и подкожного), нужна физическая нагрузка . Причем горит жир при аэробной нагрузке (активные занятия, «разгоняющие» кровь), после минимум 12-15 минут работы. При этом пульс должен поддерживаться на уровне ок. 65-80% от максимального. Максимальный пульс считается как 220 минус ваш возраст.

Возможно, с ходу эта арифметика не совсем понятна. Приведу пример. Допустим, мне 25 лет. Максимальная частота пульса 220-25=195 ударов. Тренировочный уровень (65-80%) – это 127-156 ударов. Соответственно, минимальная нагрузка для избавления от лишнего жира выглядит так: легкая разминка всех мышц тела, упражнения для «разгона» пульса до тренировочного уровня, после достижения тренировочного уровня – минимум 12 минут нагрузки в том же темпе, заминка, растяжка. Это занимает около 25-30 минут. Про упражнения я еще буду писать позже. В том числе и о том, как преодолеть страх перед упражнениями.

Также избавляться от подкожного жира помогают массаж и обертывания . Кстати, хорошим вариантом массажа в случае, если у вас нет времени или денег на массажиста, является обычный обруч (он же хула-хуп). Подойдет как алюминиевый обруч «советского» образца, так и более современные пластиковые модели с массажными пупырышками. Только смотрите, чтобы обруч не был слишком тяжелым, иначе будете ходить с синяками на боках. Вопреки расхожему мнению, синяки не являются показателями хорошей работы. Они являются показателями неправильной работы либо повышенной хрупкости сосудов.

Обращаю ваше внимание! Если у вас есть воспалительные процессы внутренних органов, то обертывания вам противопоказаны (т.к. возможен перегрев). Поэтому я не пишу о них сейчас подробно. Первый сеанс лучше сделать в салоне красоты. Там вас предварительно проконсультирует врач и расскажет о противопоказаниях. И уже если противопоказания у вас не выявлены, то вы сможете повторять эту процедуру дома, используя косметические глины и эфирные масла.

Ух, теоретическая часть получилась длинной, но, надеюсь, информативной. Если какие-то моменты оказались непонятными, пишите в комментариях, я буду конкретизировать.

Теперь практическая часть . Как я и обещала, упражнения будут нацелены на выявление мотивации и повышение любви к себе. Упражнения очень простые. Фишка в том, что их нужно выделит время и выполнить, от простого прочтения эффекта не будет.

1. Мотивация . Подумайте, для чего вам нужна более стройная фигура? Когда дадите себе ответ на этот вопрос, спросите себя снова: а для чего мне ЭТО? Спрашивайте себя так до тех пор, пока не получите конечную цель, ради которой вам будет уже не лень работать над собой. Например:
— Хочу похудеть!
— Зачем?
— Чтобы чувствовать себя легкой, здоровой и сильной!
— Зачем?
— Чтобы было много сил для работы, игр с детьми
— Зачем?
— Чтобы чувствовать себя хорошей матерью

Так можно продолжать и дальше. А теперь помечтайте. Представьте себя, уже достигшей цели. Как вы, стройная и легкая, резвитесь с детьми на зеленой траве в парке, идете в поход и поднимаетесь в горы, либо в красивом деловом костюме на звонких каблучках спешите на встречу с важным клиентом. Обязательно нужно этот позитивный образ зафиксировать наиболее удобным для вас способом. Вы можете его описать словами или сделать коллаж (бумажный или в графической программе на компьютере). Теперь в моменты, когда руки опускаются и кажется, что мотивации недостаточно, обращайтесь к этому образу, перечитывайте описание, смотрите на картинку.

2. Любовь к себе . Тут тоже поможет простое упражнение. Нужно завести тетрадочку или блокнотик и описать в нем свои достижения, поводы для гордости. Если на первый взгляд вспомнить нечего, начинайте высасывать из пальца. Родили ребенка? Поверьте, это весомое достижение! Закончили школу с отличием? Записывайте! Может показаться, что какое отношение школа имеет к текущему моменту, особенно, если вы закончили ее лет 10 назад. На самом деле имеет: если вы тогда могли добиться успеха, что сейчас мешает? Ведь вы все та же самая, и задатки ваши никуда не делись, могли только приумножиться.

Желательно на первых порах записывать что-то в этот блокнотик ежедневно. А потом, когда кажется, что вы первая неумеха во вселенной, у вас ничего не получается, открываете этот блокнотик и читаете. Конечно, если углубляться в психологию, то можно сказать, что вообще нужно избавляться от этого: любить себя за что-то. Любовь – явление безусловное, а не разменная монета. Но цель этого блокнотика в другом: научится признавать свои заслуги и говорить о них, не принижать себя . Это очень важно в жизни!

Кстати, такой блокнотик – штука волшебная. Недовольны детьми? Пишите такой блокнотик о детях. Недовольны мужем – пишите о муже. Иногда мы замечаем в близких людях больше недостатков, чем достоинств, а достоинства принижаем. Это сильно портит отношения. Научившись замечать достоинства, вы улучшите отношения с близкими.

Напишите о результатах выполнения упражнений в комментариях. Что изменилось у вас в голове? Сделали ли вы какие-нибудь открытия для себя?

Завтра мы поговорим о том, почему похудение не может быть быстрым процессом, рассмотрим основные постулаты красивой фигуры. Это поможет вам понять, какие шаги нужно предпринять для того, чтобы в вашей жизни и фигуре начали происходить положительные изменения.

как уменьшить размер мышц в области декольте с помощью тренировок

Большой бюст приносит своей владелице определённые проблемы, одной из которых является отвисание молочных желёз. Поэтому многие женщины хотели бы уменьшить его размеры.

Есть много проверенных способов для достижения желаемой цели, но нужно понимать, что жировые отложения в области бюста являются признаком наличия лишнего веса во всем организме. Поэтому работу над зоной декольте нужно начинать с общего сжигания жира, а также укрепления грудных мышц. Давайте разбираться, какие упражнения для похудения груди могут быть полезны женщинам и девушкам.

Какие факторы влияют на отвисание груди?

Среди множества причин можно выделить самые распространенные:

  1. Возраст. В первую очередь может повлиять на отвисание молочных желёз, поэтому упражнения для мышц, которые поддерживает бюст, нужно выполнять постоянно.
  2. Большой размер бюста. Почти всегда способствует отвисанию молочных желёз. Даже молодые девушки часто страдают от этой проблемы, и если не уделять внимание правильному питанию и гимнастике, эта неприятность будет только усиливаться.
  3. Быстрый сброс веса как следствие низкокалорийных диет. Потеря жировой прослойки в короткое время приводит к тому, что грудь становится похожей на спущенный воздушный шарик. Применение щадящих диет и постепенное, а не стремительное снижение веса предотвращают такие неприятные последствия.
  4. Беременность и роды. Способствуют увеличению размеров молочных желёз. В данный период очень полезно выполнять гимнастику для беременных женщин, в которую включены и упражнения для грудных желез и мышц.
  5. Кормление малыша. В этот период молочные железы становятся больше, но как только процесс кормления заканчивается, грудь восстанавливается в размерах. Выполнение гимнастики позволит укрепить мышцы и восстановить форму бюста.

5 лучших упражнений для бюста

Отсутствие физической активности и употребление высококалорийных продуктов приводят к тому, что жир начинает откладываться в области груди и талии. Женщинам необходимо начинать работу над собой с выполнения специальных упражнений для уменьшения грудных мышц и снижения калорийности рациона. Впрочем, для мужчин они тоже подойдут. Физические нагрузки можно выполнять полным комплексом, а можно выбрать из них три – четыре, наиболее подходящих именно для вас.

1. Сжимание ладоней

Упражнение способствует укреплению мышц бюста. Рекомендуется выполнять в комплексе, а также как самостоятельную тренировку несколько раз в течение дня.

  1. Концентрируем внимание на сокращении мышц.
  2. Медленно сжимаем ладони рук, расположенных перед грудью. Пальцы направлены строго вверх.
  3. На максимальном усилии задерживаемся на несколько секунд и постепенно разжимаем ладони. Можно визуально определить пользу выполняемого упражнения – на максимуме сжатия ладоней бюст немного приподнимается.

Повторяем семь раз.

2. Бурпи

Бурпи, или как его ещё называют берпи – это упражнение, которое может при необходимости заменить целую тренировку, так как представляет собой минимальный гимнастический комплекс. Способствует отличному сжиганию калорий – движение номер один для желающих сбросить лишние килограммы.

Его можно включать как в комплекс для мышц груди, так и выполнять самостоятельно. Данное движение прорабатывает все мышечные группы, поэтому его сравнивают с мини – тренажёром. Особенно оно способствует похудению ягодиц, груди и живота.

  1. Выполняем глубокое приседание, ладонями упираемся в пол.
  2. Ложимся и отжимаемся от пола.
  3. Возвращаемся в присед, выпрыгиваем вверх, поднимая высоко руки, и опять приседаем.

Эти элементы составляют единое упражнение, которое необходимо повторить для начала за двадцать секунд, затем можно сделать перерыв на несколько счётов и повторить еще несколько раз. Количество повторений зависит от физической подготовки и возраста.

Особенность! При начальном уровне достаточно выполнять несколько раз в среднем темпе. Увеличивая скорость выполнения упражнения, мы сжигаем значительно больше калорий. В идеале оно должно выполняться в очень быстром темпе.

3. Отжимания от стены

Включают в начале тренировки для эффективной разминки. Хорошо прорабатываются мышцы груди и плеча.

Как научиться отжиматься девушке с нуля — 3 облегченных варианта.

Чем дальше мы становимся от стены, тем большая нагрузка идёт на мышцы.

  1. Становимся на шаг от стены.
  2. Выполняем отжимания, сгибая и разгибая руки в локтях.

Делаем десять – двенадцать упражнений с несколькими подходами. Можно заменить его отжиманием с колен или от скамьи.

4. Обратная планка

Оно прорабатывает все основные мышечные группы и идеально подходит для женщин. Такое упражнение способствует похудению в грудной клетке и уменьшению размера бюста. Еще планка эффективно убирает жир с подмышек.

Еще 7 видов «Планки» и разницу между ними смотрите тут.

  1. Садимся на пол, отведённые назад руки ладонями упираем в пол. Руки разворачиваем пальцами, направленными в сторону пяток.
  2. Ноги сгибаем в коленях под углом девяносто градусов, опираясь на всю ступню. Голову не поднимаем и не опускаем.
  3. В данной позе находимся несколько секунд. Садимся на пол и расслабляем мышцы тридцать секунд.

Повторяем три раза.

5.

Жим гантелей лежа на полу

Силовое упражнение направлено на основательную проработку грудных мышц.

Про 4 мифа о влиянии «Жима лежа» на женскую грудь смотрите тут.

  1. Ложимся на пол. Берём гантели, расположенные рядом. Ноги слегка расставляем, сгибаем в коленях и упираемся в пол.
  2. Выжимаем гантели, расположенные в области груди, вверх.

Для начала выполняем семь повторений, постепенно увеличивая их количество до двенадцати. Со временем, когда мышцы укрепятся, можно делать несколько подходов.

Осторожно! Это достаточно травмоопасная нагрузка. Для начала попробуйте отработать технику без гантелей или с минимальным утяжелением.

Еще 8 методов подтяжки проблемной зоны

Теперь Вы узнали, как с помощью упражнений уменьшить грудь. Но действительно быстрый и надежный результат можно получить только комплексом мер. Из проверенных методов можно выделить:

  1. Специальная гимнастика. Выполняются для проработки мышц спины и бюста. Они позволяют подтянуть грудь, расправить плечи и улучшить осанку. Их хорошо выполнять и дома и на свежем воздухе. Можно подобрать несколько гимнастических упражнений и выполнять их в обеденный перерыв. Выполняя гимнастику постоянно, вы сможете снизить вес и не набирать лишние килограммы в будущем.
  2. Косметические средства. Ухаживать за зоной бюста необходимо постоянно. Это поможет сохранить кожу зоны декольте упругой и подтянутой. Хороший эффект дают аптечные средства, но можно использовать и домашние.
  3. Маски для зоны декольте. Размять листочек алоэ, добавить капельку мёда и чайную ложку оливкового масла. Такая маска прекрасно питает и омолаживает кожу. Нанести на область бюста на десять – пятнадцать минут, смыть прохладной водой. Полезно ополаскивать грудь отваром льняного семени – это очистит и смягчит кожу.
  4. Кремы. Облепиховое масло и абрикосовое или персиковое масло смешать в равных частях, добавить к какому – либо питательному крему. Нанести на десять – пятнадцать минут. Излишки снять бумажной салфеткой. Обладает регенерирующими свойствами, повышает упругость, эффективно помогает уменьшить и подтянуть грудь.
  5. Обертывания. Позволяют повысить эффективность процедуры и улучшить впитываемость состава. Можно использовать размятые плоды авокадо, ламинарию, аптечную глину и другие полезные составы. Добавление лимонного сока выравнивает цвет кожи и помогает питательным веществам проникать глубже в кожу. Нанести состав на тридцать минут, накрыв пищевой плёнкой и полотенцем. Такие процедуры дают хороший эффект, если их использовать курсами по десять – пятнадцать сеансов.
  6. Массаж бюста. Используют как дополнение к другим методам. Для массажа хорошо применять специальные аптечные средства, а также льняное масло. Оно насытит кожу витаминами и сделает её упругой и бархатистой. Массажные процедуры можно доверить только проверенному специалисту, иначе есть большой риск нанести вред этой деликатной зоне. Можно проводить его самостоятельно, но движения должны быть очень мягкими и поверхностными. Глубокое разминание не допускается.
  7. Специальная диета. Использование рационального питания необходимо для того, чтобы сбросить лишние килограммы. К диетам нужно подходить осторожно. Лучше использовать консервативные способы избавления от лишнего веса, чем новомодные диеты. Данные способы заключаются в отказе от жирного, солёного и сладкого. При этом разрешены почти все остальные продукты, но в умеренных количествах. Чтобы активизировать обмен веществ, нужно включать в ежедневное меню лимон, клюкву, облепиху и другие свежие и мороженые ягоды.
  8. Поддерживающий бюстгальтер. Правильно подобранный бюстгальтер поддерживает грудь и не даёт ей провисать. При большом размере бюста ношение этой части женского туалета является просто необходимым. К тому же это позволяет корректировать женский силуэт и сделать его более стройным.

Все перечисленные средства необходимо применять с удовольствием, физические упражнения выполнять регулярно – и результаты не заставят себя долго ждать! Диета и спорт – это идеальный вариант не только похудеть, но и укрепить мышцы груди. Уже после месяца регулярных тренировок и использования основ рационального питания вы заметите приятные изменения своего облика – стройность и подтянутость. А в качестве приятного дополнения – отличное настроение!

Пластика грудной клетки | Центр Ортопедии

Пластика грудной клетки

Пластика грудной клетки

Хирургическое вмешательство с целью изменения внешнего вида грудной клетки называется торакопластика. Пластика грудной клетки начала применяться относительно недавно и на сегодняшний день проводится по трем основным причинам :

— в случае серьезного сколиоза, при появлении реберного горба;

— в случае воронкообразной грудной клетки;

— в случае килевидной грудной клетки

 

Реберный горб при сколиозе

В ходе торакопластики некоторые ребра удаляются для уменьшения или устранения грудного горба. Лечение реберного горба при сколиозе зависит от тяжести дефекта и симптомов пациента. При легких и средних искривлениях обычно рекомендуется наблюдение, при тяжелых формах искривлений проводится хирургическое вмешательство. Данная процедура позволяет людям с врожденным, идиопатическим и нервно-мышечным сколиозом, имеющим большой грудной горб, справиться хотя бы с внешним выражением болезни.

Во время операции хирург-ортопед делает разрезы на спине около ребер, образующих реберный горб при сколиозе, после чего специальными инструментами удаляется часть костной ткани, разрезы закрываются специальными саморастворяющимися швами и покрываются стерильными бинтами. В некоторых случаях в грудь может быть вставлен активный дренаж (специальная трубка, позволяющая легким быть наполненными воздухом и не опасть во время и после проведения операции). Трубка удаляется через несколько дней. После операции пациенты на ночь остаются в отделении интенсивной терапии, где проводится тщательный мониторинг их состояния.

 

Воронкообразная грудная клетка

Воронкообразная деформация грудной клетки представляет собой порок развития в виде западения грудины и рёбер. Такого типа деформация уменьшает объем грудной клетки, что влияет на весь организм. У пациента развивается гипертензия, хронический дефицит кислорода, нарушение функции органов грудной клетки и другое.

 

Килевидная грудная клетка

Килевидная деформация грудной клетки выражается выпиранием грудины и реберных хрящей вперед. Данный порок встречается, как правило, у мальчиков в подростковом возрасте. В результате килевидной деформации объем грудной клетки увеличивается, что приводит к ущербу легочной ткани и смещению сердца.

 

Деформации грудной клетки: диагностика и операции

Причины развития воронкообразной или килевидной грудной клетки достоверно неизвестны, но в некоторых случаях патология может быть обусловлена генетическими факторами или таким заболеванием как синдром Марфана.

Деформации грудной клетки диагностируются после тщательного физического обследования, изучения анамнеза болезни и компьютерной томографии, с помощью которой определяется индекс Халлер (соотношение между поперечным диаметром груди и диаметром переднезадней области грудной клетки). Нормальным считается соотношение 2,5, а индекс более 3,2 указывает на тяжелую форму деформации.

Основной целью хирургического лечения является удаление наиболее видимых ребер и улучшение внешнего вида пациента с килевидной или воронкообразной грудной клеткой. Госпитализация после лечения килевидной грудной клетки или другого патологического искривления длится  около 5-7 дней, в зависимости от типа спинальных процедур, выполненных дополнительно к торакопластике.

Существует два основных вида хирургической коррекции деформаций грудной клетки (килевидной грудной клетки и воронкообразной грудной клетки): метод Равича и метод Насса.

 

Метод Насса (малоинвазивная операция для коррекции искривления грудной клетки)

Метод Насса в Центре Ортопедии является наиболее распространенной техникой хирургического лечения различных деформаций грудной клетки. Во время операции исправления воронкообразной грудной клетки с двух сторон ребер производятся два небольших разреза, в которые устанавливается металлическая пластина, выпрямляющая грудину и фиксирующая ее в нужном положении. Спустя 2-4 года пластина вынимается, при этом сохраняется выровненная (правильная) форма грудной клетки. Операция осуществляется под общим наркозом, после чего ребенок остается в клинике в течение 4-5 дней. В течение трех месяцев после процедуры важно ограничивать физическую активность. Через полгода организм реабилитируется, и ребенок может вернуться к активной жизни.

 

Метод Равича (стерно-хондропластика)

Хирург производит поперечный разрез на передней части грудной клетки, отделяет грудные мышцы и осуществляет поперечное рассечение грудины и резекцию реберных хрящей. Вводится выправляющая пластина и грудные мышцы сшиваются, налаживаются швы. После операции ребенок остается в клинике на 3-5 дней, пластина вынимается примерно через 6 месяцев после процедуры. Данный тип оперативного лечения считается эффективным, но очень травматичным из-за больших разрезов спереди грудной клетки, которые снижают эстетичность результата операции. Метод Равича обычно применяется в тех случаях, когда метод Насса не подходит для пациента.

 

 

Травмы груди — Первая помощь

Правила поведения

Травмы груди, оказание первой помощи

Травмы груди являются одними из наиболее тяжелых повреждений. В грудной клетке располагаются жизненно важные органы (сердце, легкие), крупные сосуды, повреждение которых может быть смертельно опасно. При повреждениях грудной клетки часто развиваются тяжелые осложнения (например, нарушения дыхания), которых можно избежать при своевременном оказании первой помощи.

Основные проявления травмы груди, особенности наложения повязок при травме груди, наложение окклюзионной (герметизирующей) повязки

При травмах груди часто отмечаются переломы и ушибы ребер, которые характеризуются припухлостью в месте перелома, резкой болью, усиливающейся при дыхании и изменении положения тела пострадавшего.

При переломах и ушибах ребер необходимо придать пострадавшему полусидячее положение и контролировать его состояние до прибытия скорой медицинской помощи.


Помимо переломов ребер встречаются и ранения груди, при которых нарушается ее герметичность, что, в свою очередь, приводит к резким нарушениям в работе легких и сердца. Без оказания адекватной и своевременной помощи это может привести к смерти пострадавшего в течение короткого промежутка времени. Признаками такого повреждения является наличие раны в области грудной клетки, через которую во время вдоха с характерным всасывающим звуком засасывается воздух; на выдохе кровь в ране может пузыриться. Дыхание у пострадавшего частое, поверхностное, кожа бледная с синюшным оттенком.

При ранениях груди следует осуществить первичную герметизацию раны ладонью, после чего наложить герметизирующую (окклюзионную) повязку. Для этого непосредственно на рану помещается воздухонепроницаемый материал (упаковка от перевязочного пакета или бинта, полиэтилен, клеенка).

После наложения воздухонепроницаемого материала его можно закрепить лейкопластырем и оставить незафиксированным уголок. Оставленный свободный уголок выполняет функцию клапана – не дает воздуху поступать в грудную клетку и позволяет снизить избыточное давление в ней.


Другим доступным способом является закрепление воздухонепроницаемого материала бинтом. 


Такому пострадавшему также следует придать полусидячее положение с наклоном в пораженную сторону.

Особенности наложения повязки на рану груди с инородным телом

При обнаружении инородного тела в ране грудной клетки (осколка стекла, металла, ножа и т. д.) ни в коем случае не следует вынимать его из раны. Необходимо обложить инородный предмет салфетками или бинтами, наложив поверх них давящую повязку для остановки кровотечения.


Как оказать первую помощь пострадавшему

Желанный силуэт: как уменьшить объем талии — Красота

Тонкая талия всегда была в моде

Фото: Pixabay.com/ru

Понятия о женской красоте в разные времена очень сильно отличались, но узкая талия всегда была в моде. Ее утягивали корсетами, подчеркивали при помощи специального силуэта платья. Сегодня, когда корсеты и кринолины ушли в прошлое, в арсенале борьбы за тонкую талию остались только специальные упражнения и пластические операции.

Диета, обруч и косые мышцы живота

Все исследования на тему талии показывают, что намного важнее добиться не столько «осиной» талии, сколько правильного и наиболее привлекательного соотношения объема талии и бедер, которое равно 1 к 0,7. Именно такая фигура заставляет мужчин мечтательно оборачиваться вам вслед. Худышкой при этом быть совсем не обязательно, упомянутое соотношение вполне достижимо и для тех, кто не обладает худощавым телосложением.
Первое, что надо сделать тем, кто мечтает о тонкой талии — скорректировать рацион питания. Меньше мучного, сладкого и никаких сладких газированных напитков! Больше клетчатки, цельных злаков, а за 15—20 минут до приема пищи хорошо съедать по половинке грейпфрута. Два литра чистой воды в день — аксиома для всех, кто жаждет стройности.

Если говорить об упражнениях для талии, то первым на ум приходит обруч. Это, пожалуй, самое простое, доступное всем упражнение, однако, как говорят специалисты, не самое эффективное. Намного более действенными оказываются различные варианты косых скручиваний. При наличии лишнего веса и «боков», не стоит пренебрегать кардиотренировками, которые помогут сжечь излишки жира. Добавьте в свое недельное расписание два часа в бассейне, и вы двумя ногами встанете на дорогу, ведущую вас к красивому и здоровому телу.

Раз — и готово!

Если нет большого желания менять привычный рацион или стиль жизни, или если похудеть нужно срочно, можно прибегнуть к услугам пластической хирургии. Наиболее популярные методы, которые помогают приобрести красивую фигуру — это липосакция и липоскульптура. В случае липосакции лишний жир просто удаляют из проблемных мест, при липоскульптуре откаченный жир пересаживают туда, где он нужнее (чаще всего — в область ягодиц или груди). Оба способа не подходят тем девушкам, которые не имеют красивых пропорций тела не из-за лишнего подкожно-жирового слоя, а в силу особенностей строения тела: тяжелые кости, средний или низкий рост, короткая и широкая (гиперстеничная) грудная клетка. Никакими упражнениями и липосакциями тонкой талии в этом случае не добиться. Однако выход есть и из этого положения.

В последние годы набирает все большую популярность операция полного или частичного удаления 11 и 12 пар ребер для формирования узкой талии. К такой операции часто прибегают поп-звезды (и не только девушки). Например, бразильский Кен Родриго Алвес, известный тем, что сделал 58 пластических операций, свою талию уменьшил именно таким образом.

Однако многие специалисты с осторожностью относятся к такой возможности. Дело в том, что нижняя пара ребер служит для защиты внутренних органов, смягчает удары и предохраняет от повреждений, и если их удалить, почки, селезенка, печень останутся без естественной защиты. К минусам можно отнести и достаточно долгий и болезненный реабилитационный период.

Альтернативу операции удаления ребер придумал пластический хирург из Владикавказа Казбек Кудзаев. Суть его методики в том, что ребра не удаляется полностью, а надламывается, благодаря чему меняется форма нижних ребер, за счет чего и формируется узкая талия. После операции необходимо носить корсет с ремнем в течении 2 месяцев, до сращения ребер в более эстетичном положении. Такая операция менее травматична, лучше переносится, но при этом позволяет достичь заветной цели — красивой пропорции талии и бедер.

Деформация грудной клетки — ПроМедицина Уфа

Деформации грудной клетки у детей – врожденное или рано приобретенное искривление грудины и сочленяющихся с ней ребер. Деформации грудной клетки у детей проявляются видимым косметическим дефектом, нарушениями со стороны деятельности дыхательной и сердечно-сосудистой систем (одышкой, частыми респираторными заболеваниями, быстрой утомляемостью).

Причины

Большинство деформаций грудной клетки у детей являются генетической патологией. Иными словами, в генах уже есть программа, запускающая неправильные рост и развитие хрящей грудной клетки. Достаточно часто родители склонны винить себя в появлении у малыша каких-либо деформаций. Но, в основном своем большинстве, деформация грудной клетки —  это генетический врожденный порок, который, к счастью, возможно скорректировать.

Если деформация врожденная, то в таких ситуациях форма передней части грудной клетки изменена. Такие нарушения сопровождаются недоразвитием ребер или их отсутствием, недоразвитием мышц и грудины.

К причинам возникновения приобретенных деформаций относят различные заболевания (рахит,  сколиоз, хронические заболевания легких, туберкулез костей), травмы, ожоги, возникающие в области грудной клетки.

При нарушении формирования костных структур могут возникать самые тяжелые формы деформаций.

Симптомы

Внешние изменения. В большинстве случаев (92% от всех врожденных деформаций) у детей встречается воронкообразная патология грудины, которая характеризуется неполноценным развитием реберных хрящей, в результате чего образуется углубление в нижней или средней зоне груди. Грудина значительно увеличена в поперечном направлении.

По мере роста и формирования детского организма недуг приобретает более выраженный характер. По мере роста ребер явно уменьшается полость грудной клетки, что, в свою очередь, необратимо приводит к искривлению позвоночника и нарушению деятельности сердечно-сосудистой системы и легких.

У новорожденных малышей данная патология имеет слабо выраженный характер и приобретает более выраженную степень в трехлетнем возрасте. При вдохе отмечают периодическое западание ребер, и усиливается парадоксальное дыхание, которое приводит к развитию дыхательной недостаточности.

По сравнению со сверстниками, дети отстают в своем физическом развитии, подвержены простудным заболеваниям и вегетативным расстройствам, быстро устают при занятиях спортом или физической активности.

В случае деформации верхнего или среднего отдела грудной клетки отмечается ладьевидное углубление, при котором могут нарушаться двигательные функции.

Диагностика

Развитие деформации легко определяется специалистом по многим внешним признакам.

Инструментальная диагностика включает такие способы, как рентгенография, которая позволяет выявить вид патологии и степень ее развития.

Посредством компьютерной томографии выявляются костные дефекты, сдавливание легких, смещение средостения, а также степень развития заболевания.

А при помощи магнитно-резонансной томографии можно получить обширную информацию относительно отклонений в мягких и костных тканях.

Если есть подозрение на нарушение в работе легких и сердца, тогда проводится эхокардиография, сердечный мониторинг способом Холтера, рентген легких и другие исследования.

Лечение

Лечение деформации грудной клетки у ребенка проводится под строгим контролем со стороны ортопеда. Килевидная патология грудины не требует специфической терапии, поскольку она не мешает полноценной работе внутренних органов. В этом случае у детей может наблюдаться только небольшая утомляемость и одышка. Дефект несложно устранить торакопластикой.

Консервативная терапия проводится при впалой грудной клетке. Курс лечения полностью зависит от степени западения грудины. 1 и 2 степень требуют проведения лечебной гимнастики, при этом упор делается на грудину: пациент учится отжиматься, разводить гантели в стороны, подтягиваться. Также ребенку показано заниматься такими видами спорта, как гребля и волейбол — нагрузки, полученные в результате этих упражнений, препятствуют дальнейшему западению грудины. Результат дает и качественный массаж.

В тяжелых случаях назначается хирургическая операция, но проводить ее можно не ранее достижения ребенком 7 лет. Дело в том, что в этом возрасте патология перестает формироваться. Во время операции врач делает надрез в грудной клетке ребенка и вставляет туда магнитную пластину. После операции снаружи на грудную клетку надевается специальный пояс с магнитом. Они начинают притягиваться друг к другу, происходит постепенный лечебный эффект — обычно впалая грудь изменяется через 2 года ношения магнитных пластин.

Если дефект грудной клетки обусловлен наследственностью, то первоначально ребенок обследуется на возможные патологии, которые могли вызвать данную деформацию, а затем проводится лечение — консервативное или хирургическое, в зависимости от первопричины заболевания.

Как уменьшить размер груди: 5 естественных методов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Грудь бывает самых разных форм и размеров. Нет правильного или неправильного. Однако для некоторых людей большая грудь может мешать повседневной жизни.

Есть некоторые свидетельства того, что большие размеры чашек бюстгальтера связаны с болью в плечах и шее. Люди также могут захотеть уменьшить размер груди по косметическим или психологическим причинам.

Генетика, масса тела и возраст могут повлиять на размер груди. Гормональные изменения, вызванные беременностью, приемом лекарств или проблемами щитовидной железы, также могут оказать влияние.

В этой статье мы рассмотрим ряд естественных методов, которые могут попробовать люди, которые могут уменьшить размер груди или ее внешний вид.

Есть несколько естественных способов уменьшить размер груди без хирургического вмешательства. Грудь в основном содержит жир, поэтому стратегии, направленные на уменьшение общего жира в организме, могут сработать.

Правильный метод уменьшения размера груди зависит от общего состояния здоровья человека и причины большой груди, которая может включать гормональные нарушения или ожирение.

Люди, заботящиеся о здоровье груди, могут пожелать обратиться к врачу, прежде чем вносить существенные изменения в образ жизни.

Следующие природные средства могут помочь уменьшить размер груди:

Грудь в основном состоит из жировой ткани или жира. Потеря жира может уменьшить размер груди.

Люди могут терять жир, потребляя больше калорий, чем они едят, и придерживаясь здоровой диеты. Низкокалорийная высокопитательная диета может косвенно способствовать сокращению тканей груди.

Сосредоточьтесь на потреблении богатой питательными веществами низкокалорийной пищи. Фрукты, овощи, жирная рыба, например лосось, и нежирное мясо, например курица-гриль, могут помочь человеку почувствовать себя сытым, при этом поддерживая здоровую потерю веса.

Людям, кормящим грудью или беременным, следует поговорить с врачом или акушеркой, прежде чем пытаться похудеть.

Как и диета, упражнения могут помочь человеку избавиться от жира, что также может помочь со временем уменьшить размер груди.

Многие люди ошибочно полагают, что целенаправленные упражнения могут сжигать жир в определенной области.Хотя отжимания и другие упражнения на грудь тонизируют мышцы рук и груди, они не удаляют жир непосредственно с самой груди. Главное — сжигать жир по всему телу.

Упражнения для сердечно-сосудистой системы, которые увеличивают частоту сердечных сокращений, очень эффективны при сжигании жира. В зависимости от состояния здоровья и физической подготовки люди могут пробовать бегать, плавать или совершать быстрые прогулки.

Эстроген играет ключевую роль в развитии тканей груди. Таким образом, борьба с избытком эстрогена может уменьшить размер груди, особенно у людей с гормональным дисбалансом.

Гормональные противозачаточные средства содержат эстроген и прогестерон и могут увеличить грудь человека. Эффект обычно проходит снова, как только человек перестает принимать лекарство.

Узнайте больше о том, как противозачаточные средства могут увеличить размер груди, здесь.

Некоторые исследования показывают, что человек может снизить уровень эстрогена в организме путем изменения диеты.

Например, исследования на животных показывают, что добавки из льняного семени могут помочь регулировать уровень эстрогена за счет снижения экспрессии эстрогена в яичниках.Льняное семя также может защитить сердце, снизить риск рака и предотвратить воспаление.

Однако существует мало доказательств того, что природные средства снижают уровень эстрогена в организме. Люди могут захотеть поговорить со своим врачом о лекарствах, снижающих эстроген.

Связывание включает плотное обертывание грудей материалом для их выравнивания. Он не сжимает ткань груди и не препятствует ее росту, но связывание может помочь груди выглядеть меньше и может заставить человека чувствовать себя более комфортно.Посоветуйтесь с врачом о наиболее безопасном способе использования связующего.

Папки можно найти в интернет-магазинах.

Бюстгальтер не может навсегда изменить размер груди, но бюстгальтер-минимайзер может создать иллюзию меньшей груди. Эти бюстгальтеры изменяют форму груди, чтобы она выглядела более плоской и возвышенной на груди.

Некоторые бюстгальтеры-минимайзеры также имеют более поддерживающие бретели, которые могут уменьшить боль в спине и шее.

Подбор поддерживающего, хорошо сидящего бюстгальтера может значительно улучшить уровень комфорта человека.Многие магазины предлагают бесплатные услуги по подбору бюстгальтеров. Простая замена бюстгальтера может частично уменьшить боль, связанную с большой грудью.

Грудь человека обычно увеличивается во время беременности и остается большой во время кормления грудью. Увеличение размера особенно заметно в первые несколько недель после родов, поскольку количество грудного молока все еще регулируется.

Наряду с выработкой молока и гормональными эффектами, во время беременности люди также набирают жир, часть которого откладывается в тканях груди.

Многие люди обнаруживают, что их грудь медленно уменьшается по мере того, как они теряют вес во время беременности, а другие находят, что их грудь остается немного больше после рождения ребенка.

Люди могут попробовать указанные выше методы уменьшения размера груди во время беременности и кормления грудью. Поговорите с врачом о любых возникающих проблемах.

Большая грудь может быть неудобством или источником сильной боли. Определенные естественные методы могут помочь человеку уменьшить размер груди, например, похудеть и придерживаться здоровой диеты.Ношение специальных бюстгальтеров и переплетов может уменьшить внешний вид груди.

Если природные средства не помогают, человек может обсудить с врачом операцию по уменьшению груди. Небольшой опрос людей, перенесших операцию по уменьшению груди в 2012 году, показал, что более 95 процентов заявили, что удовлетворены своими результатами.

Разговор о размере груди может быть эмоциональной темой из-за социальных и культурных представлений о значении груди и о том, как люди должны относиться к своей груди.Врачи понимают, с какими проблемами часто сталкиваются люди с очень большой грудью, и могут помочь. Людям, которые борются с проблемами размера груди, следует поговорить с проверенным поставщиком услуг.

Как уменьшить размер груди: 5 естественных методов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Грудь бывает самых разных форм и размеров. Нет правильного или неправильного. Однако для некоторых людей большая грудь может мешать повседневной жизни.

Есть некоторые свидетельства того, что большие размеры чашек бюстгальтера связаны с болью в плечах и шее. Люди также могут захотеть уменьшить размер груди по косметическим или психологическим причинам.

Генетика, масса тела и возраст могут повлиять на размер груди. Гормональные изменения, вызванные беременностью, приемом лекарств или проблемами щитовидной железы, также могут оказать влияние.

В этой статье мы рассмотрим ряд естественных методов, которые могут попробовать люди, которые могут уменьшить размер груди или ее внешний вид.

Есть несколько естественных способов уменьшить размер груди без хирургического вмешательства.Грудь в основном содержит жир, поэтому стратегии, направленные на уменьшение общего жира в организме, могут сработать.

Правильный метод уменьшения размера груди зависит от общего состояния здоровья человека и причины большой груди, которая может включать гормональные нарушения или ожирение.

Люди, заботящиеся о здоровье груди, могут пожелать обратиться к врачу, прежде чем вносить существенные изменения в образ жизни.

Следующие природные средства могут помочь уменьшить размер груди:

Грудь в основном состоит из жировой ткани или жира.Потеря жира может уменьшить размер груди.

Люди могут терять жир, потребляя больше калорий, чем они едят, и придерживаясь здоровой диеты. Низкокалорийная высокопитательная диета может косвенно способствовать сокращению тканей груди.

Сосредоточьтесь на потреблении богатой питательными веществами низкокалорийной пищи. Фрукты, овощи, жирная рыба, например лосось, и нежирное мясо, например курица-гриль, могут помочь человеку почувствовать себя сытым, при этом поддерживая здоровую потерю веса.

Людям, кормящим грудью или беременным, следует поговорить с врачом или акушеркой, прежде чем пытаться похудеть.

Как и диета, упражнения могут помочь человеку избавиться от жира, что также может помочь со временем уменьшить размер груди.

Многие люди ошибочно полагают, что целенаправленные упражнения могут сжигать жир в определенной области. Хотя отжимания и другие упражнения на грудь тонизируют мышцы рук и груди, они не удаляют жир непосредственно с самой груди. Главное — сжигать жир по всему телу.

Упражнения для сердечно-сосудистой системы, которые увеличивают частоту сердечных сокращений, очень эффективны при сжигании жира.В зависимости от состояния здоровья и физической подготовки люди могут пробовать бегать, плавать или совершать быстрые прогулки.

Эстроген играет ключевую роль в развитии тканей груди. Таким образом, борьба с избытком эстрогена может уменьшить размер груди, особенно у людей с гормональным дисбалансом.

Гормональные противозачаточные средства содержат эстроген и прогестерон и могут увеличить грудь человека. Эффект обычно проходит снова, как только человек перестает принимать лекарство.

Узнайте больше о том, как противозачаточные средства могут увеличить размер груди, здесь.

Некоторые исследования показывают, что человек может снизить уровень эстрогена в организме путем изменения диеты.

Например, исследования на животных показывают, что добавки из льняного семени могут помочь регулировать уровень эстрогена за счет снижения экспрессии эстрогена в яичниках. Льняное семя также может защитить сердце, снизить риск рака и предотвратить воспаление.

Однако существует мало доказательств того, что природные средства снижают уровень эстрогена в организме. Люди могут захотеть поговорить со своим врачом о лекарствах, снижающих эстроген.

Связывание включает плотное обертывание грудей материалом для их выравнивания. Он не сжимает ткань груди и не препятствует ее росту, но связывание может помочь груди выглядеть меньше и может заставить человека чувствовать себя более комфортно. Посоветуйтесь с врачом о наиболее безопасном способе использования связующего.

Папки можно найти в интернет-магазинах.

Бюстгальтер не может навсегда изменить размер груди, но бюстгальтер-минимайзер может создать иллюзию меньшей груди. Эти бюстгальтеры изменяют форму груди, чтобы она выглядела более плоской и возвышенной на груди.

Некоторые бюстгальтеры-минимайзеры также имеют более поддерживающие бретели, которые могут уменьшить боль в спине и шее.

Подбор поддерживающего, хорошо сидящего бюстгальтера может значительно улучшить уровень комфорта человека. Многие магазины предлагают бесплатные услуги по подбору бюстгальтеров. Простая замена бюстгальтера может частично уменьшить боль, связанную с большой грудью.

Грудь человека обычно увеличивается во время беременности и остается большой во время кормления грудью. Увеличение размера особенно заметно в первые несколько недель после родов, поскольку количество грудного молока все еще регулируется.

Наряду с выработкой молока и гормональными эффектами, во время беременности люди также набирают жир, часть которого откладывается в тканях груди.

Многие люди обнаруживают, что их грудь медленно уменьшается по мере того, как они теряют вес во время беременности, а другие находят, что их грудь остается немного больше после рождения ребенка.

Люди могут попробовать указанные выше методы уменьшения размера груди во время беременности и кормления грудью. Поговорите с врачом о любых возникающих проблемах.

Большая грудь может быть неудобством или источником сильной боли.Определенные естественные методы могут помочь человеку уменьшить размер груди, например, похудеть и придерживаться здоровой диеты. Ношение специальных бюстгальтеров и переплетов может уменьшить внешний вид груди.

Если природные средства не помогают, человек может обсудить с врачом операцию по уменьшению груди. Небольшой опрос людей, перенесших операцию по уменьшению груди в 2012 году, показал, что более 95 процентов заявили, что удовлетворены своими результатами.

Разговор о размере груди может быть эмоциональной темой из-за социальных и культурных представлений о значении груди и о том, как люди должны относиться к своей груди.Врачи понимают, с какими проблемами часто сталкиваются люди с очень большой грудью, и могут помочь. Людям, которые борются с проблемами размера груди, следует поговорить с проверенным поставщиком услуг.

Как уменьшить размер груди: 5 естественных методов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Грудь бывает самых разных форм и размеров. Нет правильного или неправильного. Однако для некоторых людей большая грудь может мешать повседневной жизни.

Есть некоторые свидетельства того, что большие размеры чашек бюстгальтера связаны с болью в плечах и шее. Люди также могут захотеть уменьшить размер груди по косметическим или психологическим причинам.

Генетика, масса тела и возраст могут повлиять на размер груди. Гормональные изменения, вызванные беременностью, приемом лекарств или проблемами щитовидной железы, также могут оказать влияние.

В этой статье мы рассмотрим ряд естественных методов, которые могут попробовать люди, которые могут уменьшить размер груди или ее внешний вид.

Есть несколько естественных способов уменьшить размер груди без хирургического вмешательства.Грудь в основном содержит жир, поэтому стратегии, направленные на уменьшение общего жира в организме, могут сработать.

Правильный метод уменьшения размера груди зависит от общего состояния здоровья человека и причины большой груди, которая может включать гормональные нарушения или ожирение.

Люди, заботящиеся о здоровье груди, могут пожелать обратиться к врачу, прежде чем вносить существенные изменения в образ жизни.

Следующие природные средства могут помочь уменьшить размер груди:

Грудь в основном состоит из жировой ткани или жира.Потеря жира может уменьшить размер груди.

Люди могут терять жир, потребляя больше калорий, чем они едят, и придерживаясь здоровой диеты. Низкокалорийная высокопитательная диета может косвенно способствовать сокращению тканей груди.

Сосредоточьтесь на потреблении богатой питательными веществами низкокалорийной пищи. Фрукты, овощи, жирная рыба, например лосось, и нежирное мясо, например курица-гриль, могут помочь человеку почувствовать себя сытым, при этом поддерживая здоровую потерю веса.

Людям, кормящим грудью или беременным, следует поговорить с врачом или акушеркой, прежде чем пытаться похудеть.

Как и диета, упражнения могут помочь человеку избавиться от жира, что также может помочь со временем уменьшить размер груди.

Многие люди ошибочно полагают, что целенаправленные упражнения могут сжигать жир в определенной области. Хотя отжимания и другие упражнения на грудь тонизируют мышцы рук и груди, они не удаляют жир непосредственно с самой груди. Главное — сжигать жир по всему телу.

Упражнения для сердечно-сосудистой системы, которые увеличивают частоту сердечных сокращений, очень эффективны при сжигании жира.В зависимости от состояния здоровья и физической подготовки люди могут пробовать бегать, плавать или совершать быстрые прогулки.

Эстроген играет ключевую роль в развитии тканей груди. Таким образом, борьба с избытком эстрогена может уменьшить размер груди, особенно у людей с гормональным дисбалансом.

Гормональные противозачаточные средства содержат эстроген и прогестерон и могут увеличить грудь человека. Эффект обычно проходит снова, как только человек перестает принимать лекарство.

Узнайте больше о том, как противозачаточные средства могут увеличить размер груди, здесь.

Некоторые исследования показывают, что человек может снизить уровень эстрогена в организме путем изменения диеты.

Например, исследования на животных показывают, что добавки из льняного семени могут помочь регулировать уровень эстрогена за счет снижения экспрессии эстрогена в яичниках. Льняное семя также может защитить сердце, снизить риск рака и предотвратить воспаление.

Однако существует мало доказательств того, что природные средства снижают уровень эстрогена в организме. Люди могут захотеть поговорить со своим врачом о лекарствах, снижающих эстроген.

Связывание включает плотное обертывание грудей материалом для их выравнивания. Он не сжимает ткань груди и не препятствует ее росту, но связывание может помочь груди выглядеть меньше и может заставить человека чувствовать себя более комфортно. Посоветуйтесь с врачом о наиболее безопасном способе использования связующего.

Папки можно найти в интернет-магазинах.

Бюстгальтер не может навсегда изменить размер груди, но бюстгальтер-минимайзер может создать иллюзию меньшей груди. Эти бюстгальтеры изменяют форму груди, чтобы она выглядела более плоской и возвышенной на груди.

Некоторые бюстгальтеры-минимайзеры также имеют более поддерживающие бретели, которые могут уменьшить боль в спине и шее.

Подбор поддерживающего, хорошо сидящего бюстгальтера может значительно улучшить уровень комфорта человека. Многие магазины предлагают бесплатные услуги по подбору бюстгальтеров. Простая замена бюстгальтера может частично уменьшить боль, связанную с большой грудью.

Грудь человека обычно увеличивается во время беременности и остается большой во время кормления грудью. Увеличение размера особенно заметно в первые несколько недель после родов, поскольку количество грудного молока все еще регулируется.

Наряду с выработкой молока и гормональными эффектами, во время беременности люди также набирают жир, часть которого откладывается в тканях груди.

Многие люди обнаруживают, что их грудь медленно уменьшается по мере того, как они теряют вес во время беременности, а другие находят, что их грудь остается немного больше после рождения ребенка.

Люди могут попробовать указанные выше методы уменьшения размера груди во время беременности и кормления грудью. Поговорите с врачом о любых возникающих проблемах.

Большая грудь может быть неудобством или источником сильной боли.Определенные естественные методы могут помочь человеку уменьшить размер груди, например, похудеть и придерживаться здоровой диеты. Ношение специальных бюстгальтеров и переплетов может уменьшить внешний вид груди.

Если природные средства не помогают, человек может обсудить с врачом операцию по уменьшению груди. Небольшой опрос людей, перенесших операцию по уменьшению груди в 2012 году, показал, что более 95 процентов заявили, что удовлетворены своими результатами.

Разговор о размере груди может быть эмоциональной темой из-за социальных и культурных представлений о значении груди и о том, как люди должны относиться к своей груди.Врачи понимают, с какими проблемами часто сталкиваются люди с очень большой грудью, и могут помочь. Людям, которые борются с проблемами размера груди, следует поговорить с проверенным поставщиком услуг.

Как уменьшить размер груди: 5 естественных методов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Грудь бывает самых разных форм и размеров. Нет правильного или неправильного. Однако для некоторых людей большая грудь может мешать повседневной жизни.

Есть некоторые свидетельства того, что большие размеры чашек бюстгальтера связаны с болью в плечах и шее. Люди также могут захотеть уменьшить размер груди по косметическим или психологическим причинам.

Генетика, масса тела и возраст могут повлиять на размер груди. Гормональные изменения, вызванные беременностью, приемом лекарств или проблемами щитовидной железы, также могут оказать влияние.

В этой статье мы рассмотрим ряд естественных методов, которые могут попробовать люди, которые могут уменьшить размер груди или ее внешний вид.

Есть несколько естественных способов уменьшить размер груди без хирургического вмешательства.Грудь в основном содержит жир, поэтому стратегии, направленные на уменьшение общего жира в организме, могут сработать.

Правильный метод уменьшения размера груди зависит от общего состояния здоровья человека и причины большой груди, которая может включать гормональные нарушения или ожирение.

Люди, заботящиеся о здоровье груди, могут пожелать обратиться к врачу, прежде чем вносить существенные изменения в образ жизни.

Следующие природные средства могут помочь уменьшить размер груди:

Грудь в основном состоит из жировой ткани или жира. Потеря жира может уменьшить размер груди.

Люди могут терять жир, потребляя больше калорий, чем они едят, и придерживаясь здоровой диеты. Низкокалорийная высокопитательная диета может косвенно способствовать сокращению тканей груди.

Сосредоточьтесь на потреблении богатой питательными веществами низкокалорийной пищи. Фрукты, овощи, жирная рыба, например лосось, и нежирное мясо, например курица-гриль, могут помочь человеку почувствовать себя сытым, при этом поддерживая здоровую потерю веса.

Людям, кормящим грудью или беременным, следует поговорить с врачом или акушеркой, прежде чем пытаться похудеть.

Как и диета, упражнения могут помочь человеку избавиться от жира, что также может помочь со временем уменьшить размер груди.

Многие люди ошибочно полагают, что целенаправленные упражнения могут сжигать жир в определенной области. Хотя отжимания и другие упражнения на грудь тонизируют мышцы рук и груди, они не удаляют жир непосредственно с самой груди. Главное — сжигать жир по всему телу.

Упражнения для сердечно-сосудистой системы, которые увеличивают частоту сердечных сокращений, очень эффективны при сжигании жира.В зависимости от состояния здоровья и физической подготовки люди могут пробовать бегать, плавать или совершать быстрые прогулки.

Эстроген играет ключевую роль в развитии тканей груди. Таким образом, борьба с избытком эстрогена может уменьшить размер груди, особенно у людей с гормональным дисбалансом.

Гормональные противозачаточные средства содержат эстроген и прогестерон и могут увеличить грудь человека. Эффект обычно проходит снова, как только человек перестает принимать лекарство.

Узнайте больше о том, как противозачаточные средства могут увеличить размер груди, здесь.

Некоторые исследования показывают, что человек может снизить уровень эстрогена в организме путем изменения диеты.

Например, исследования на животных показывают, что добавки из льняного семени могут помочь регулировать уровень эстрогена за счет снижения экспрессии эстрогена в яичниках. Льняное семя также может защитить сердце, снизить риск рака и предотвратить воспаление.

Однако существует мало доказательств того, что природные средства снижают уровень эстрогена в организме. Люди могут захотеть поговорить со своим врачом о лекарствах, снижающих эстроген.

Связывание включает плотное обертывание грудей материалом для их выравнивания. Он не сжимает ткань груди и не препятствует ее росту, но связывание может помочь груди выглядеть меньше и может заставить человека чувствовать себя более комфортно. Посоветуйтесь с врачом о наиболее безопасном способе использования связующего.

Папки можно найти в интернет-магазинах.

Бюстгальтер не может навсегда изменить размер груди, но бюстгальтер-минимайзер может создать иллюзию меньшей груди. Эти бюстгальтеры изменяют форму груди, чтобы она выглядела более плоской и возвышенной на груди.

Некоторые бюстгальтеры-минимайзеры также имеют более поддерживающие бретели, которые могут уменьшить боль в спине и шее.

Подбор поддерживающего, хорошо сидящего бюстгальтера может значительно улучшить уровень комфорта человека. Многие магазины предлагают бесплатные услуги по подбору бюстгальтеров. Простая замена бюстгальтера может частично уменьшить боль, связанную с большой грудью.

Грудь человека обычно увеличивается во время беременности и остается большой во время кормления грудью. Увеличение размера особенно заметно в первые несколько недель после родов, поскольку количество грудного молока все еще регулируется.

Наряду с выработкой молока и гормональными эффектами, во время беременности люди также набирают жир, часть которого откладывается в тканях груди.

Многие люди обнаруживают, что их грудь медленно уменьшается по мере того, как они теряют вес во время беременности, а другие находят, что их грудь остается немного больше после рождения ребенка.

Люди могут попробовать указанные выше методы уменьшения размера груди во время беременности и кормления грудью. Поговорите с врачом о любых возникающих проблемах.

Большая грудь может быть неудобством или источником сильной боли.Определенные естественные методы могут помочь человеку уменьшить размер груди, например, похудеть и придерживаться здоровой диеты. Ношение специальных бюстгальтеров и переплетов может уменьшить внешний вид груди.

Если природные средства не помогают, человек может обсудить с врачом операцию по уменьшению груди. Небольшой опрос людей, перенесших операцию по уменьшению груди в 2012 году, показал, что более 95 процентов заявили, что удовлетворены своими результатами.

Разговор о размере груди может быть эмоциональной темой из-за социальных и культурных представлений о значении груди и о том, как люди должны относиться к своей груди.Врачи понимают, с какими проблемами часто сталкиваются люди с очень большой грудью, и могут помочь. Людям, которые борются с проблемами размера груди, следует поговорить с проверенным поставщиком услуг.

Как уменьшить размер груди: 5 естественных методов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Грудь бывает самых разных форм и размеров. Нет правильного или неправильного. Однако для некоторых людей большая грудь может мешать повседневной жизни.

Есть некоторые свидетельства того, что большие размеры чашек бюстгальтера связаны с болью в плечах и шее. Люди также могут захотеть уменьшить размер груди по косметическим или психологическим причинам.

Генетика, масса тела и возраст могут повлиять на размер груди. Гормональные изменения, вызванные беременностью, приемом лекарств или проблемами щитовидной железы, также могут оказать влияние.

В этой статье мы рассмотрим ряд естественных методов, которые могут попробовать люди, которые могут уменьшить размер груди или ее внешний вид.

Есть несколько естественных способов уменьшить размер груди без хирургического вмешательства. Грудь в основном содержит жир, поэтому стратегии, направленные на уменьшение общего жира в организме, могут сработать.

Правильный метод уменьшения размера груди зависит от общего состояния здоровья человека и причины большой груди, которая может включать гормональные нарушения или ожирение.

Люди, заботящиеся о здоровье груди, могут пожелать обратиться к врачу, прежде чем вносить существенные изменения в образ жизни.

Следующие природные средства могут помочь уменьшить размер груди:

Грудь в основном состоит из жировой ткани или жира.Потеря жира может уменьшить размер груди.

Люди могут терять жир, потребляя больше калорий, чем они едят, и придерживаясь здоровой диеты. Низкокалорийная высокопитательная диета может косвенно способствовать сокращению тканей груди.

Сосредоточьтесь на потреблении богатой питательными веществами низкокалорийной пищи. Фрукты, овощи, жирная рыба, например лосось, и нежирное мясо, например курица-гриль, могут помочь человеку почувствовать себя сытым, при этом поддерживая здоровую потерю веса.

Людям, кормящим грудью или беременным, следует поговорить с врачом или акушеркой, прежде чем пытаться похудеть.

Как и диета, упражнения могут помочь человеку избавиться от жира, что также может помочь со временем уменьшить размер груди.

Многие люди ошибочно полагают, что целенаправленные упражнения могут сжигать жир в определенной области. Хотя отжимания и другие упражнения на грудь тонизируют мышцы рук и груди, они не удаляют жир непосредственно с самой груди. Главное — сжигать жир по всему телу.

Упражнения для сердечно-сосудистой системы, которые увеличивают частоту сердечных сокращений, очень эффективны при сжигании жира.В зависимости от состояния здоровья и физической подготовки люди могут пробовать бегать, плавать или совершать быстрые прогулки.

Эстроген играет ключевую роль в развитии тканей груди. Таким образом, борьба с избытком эстрогена может уменьшить размер груди, особенно у людей с гормональным дисбалансом.

Гормональные противозачаточные средства содержат эстроген и прогестерон и могут увеличить грудь человека. Эффект обычно проходит снова, как только человек перестает принимать лекарство.

Узнайте больше о том, как противозачаточные средства могут увеличить размер груди, здесь.

Некоторые исследования показывают, что человек может снизить уровень эстрогена в организме путем изменения диеты.

Например, исследования на животных показывают, что добавки из льняного семени могут помочь регулировать уровень эстрогена за счет снижения экспрессии эстрогена в яичниках. Льняное семя также может защитить сердце, снизить риск рака и предотвратить воспаление.

Однако существует мало доказательств того, что природные средства снижают уровень эстрогена в организме. Люди могут захотеть поговорить со своим врачом о лекарствах, снижающих эстроген.

Связывание включает плотное обертывание грудей материалом для их выравнивания. Он не сжимает ткань груди и не препятствует ее росту, но связывание может помочь груди выглядеть меньше и может заставить человека чувствовать себя более комфортно. Посоветуйтесь с врачом о наиболее безопасном способе использования связующего.

Папки можно найти в интернет-магазинах.

Бюстгальтер не может навсегда изменить размер груди, но бюстгальтер-минимайзер может создать иллюзию меньшей груди. Эти бюстгальтеры изменяют форму груди, чтобы она выглядела более плоской и возвышенной на груди.

Некоторые бюстгальтеры-минимайзеры также имеют более поддерживающие бретели, которые могут уменьшить боль в спине и шее.

Подбор поддерживающего, хорошо сидящего бюстгальтера может значительно улучшить уровень комфорта человека. Многие магазины предлагают бесплатные услуги по подбору бюстгальтеров. Простая замена бюстгальтера может частично уменьшить боль, связанную с большой грудью.

Грудь человека обычно увеличивается во время беременности и остается большой во время кормления грудью. Увеличение размера особенно заметно в первые несколько недель после родов, поскольку количество грудного молока все еще регулируется.

Наряду с выработкой молока и гормональными эффектами, во время беременности люди также набирают жир, часть которого откладывается в тканях груди.

Многие люди обнаруживают, что их грудь медленно уменьшается по мере того, как они теряют вес во время беременности, а другие находят, что их грудь остается немного больше после рождения ребенка.

Люди могут попробовать указанные выше методы уменьшения размера груди во время беременности и кормления грудью. Поговорите с врачом о любых возникающих проблемах.

Большая грудь может быть неудобством или источником сильной боли.Определенные естественные методы могут помочь человеку уменьшить размер груди, например, похудеть и придерживаться здоровой диеты. Ношение специальных бюстгальтеров и переплетов может уменьшить внешний вид груди.

Если природные средства не помогают, человек может обсудить с врачом операцию по уменьшению груди. Небольшой опрос людей, перенесших операцию по уменьшению груди в 2012 году, показал, что более 95 процентов заявили, что удовлетворены своими результатами.

Разговор о размере груди может быть эмоциональной темой из-за социальных и культурных представлений о значении груди и о том, как люди должны относиться к своей груди.Врачи понимают, с какими проблемами часто сталкиваются люди с очень большой грудью, и могут помочь. Людям, которые борются с проблемами размера груди, следует поговорить с проверенным поставщиком услуг.

Как уменьшить размер груди: естественные методы против хирургии

Грудь продолжает развиваться на протяжении всей жизни женщины. Независимо от того, была ли у вас всегда большая грудь или она появилась после беременности или увеличения веса, размер груди может расстраивать некоторых женщин. В некоторых случаях женщины считают большую грудь эстетическим или косметическим преимуществом, однако многие женщины борются с большой грудью.Боль в спине и шее может мешать повседневной жизни. В этих ситуациях есть несколько способов уменьшить размер груди. Женщины могут рассмотреть несколько естественных вариантов уменьшения груди или решить, что операция по уменьшению груди — правильный шаг. Если вы попробовали все перечисленные ниже естественные варианты и не увидели результатов, операция по уменьшению груди может быть единственным вариантом. Консультация пластического хирурга — отличный первый шаг к определению, подходит ли вам операция.

Естественные методы уменьшения груди

После быстрого поиска в Интернете вы можете найти несколько вариантов естественного уменьшения размера груди.Эти варианты — отличная отправная точка для женщин, которые не хотят сразу же прибегать к операции по уменьшению груди. Следующие четыре варианта естественного уменьшения груди работают для многих женщин.

1) Упражнение

Включение определенных упражнений в вашу обычную тренировку может помочь уменьшить размер груди. Это важно, потому что эти упражнения могут помочь вам уменьшить жир на груди и укрепить мышцы под ней. Это приводит к уменьшению груди и увеличению ее объема.Вот некоторые упражнения, нацеленные на грудь:

  • Отжимания
  • Плавание
  • Йога
  • Свободные веса

В каждом из этих упражнений ваша грудь будет напрягаться и тонизировать, наращивать мышцы и терять жир за счет повторения. Добавление других форм кардио, включая бег трусцой или подъем по лестнице, приведет к общей потере жира, равномерно распределенной по всему телу.

2) Диета

Наряду с физическими упражнениями, диета является еще одним важным фактором естественного уменьшения размера груди.Есть определенные продукты и напитки, которые могут помочь уменьшить размер груди. Это включает следующее.

  • имбирь
  • Льняное семя
  • Чай зеленый
  • Пажитник
  • Яичные белки

Добавление этих продуктов в ваш повседневный рацион может помочь вам уменьшить размер груди. Важно, чтобы помимо этих продуктов вы также придерживались здоровой диеты, состоящей из цельных продуктов. Избегайте обработанных сладких продуктов и напитков, которые не содержат реальных питательных веществ.Это поможет вам быстрее похудеть, обнажив подтянутую грудь.

3) Дополнения

Некоторые исследования показывают, что прием рыбьего жира может помочь уменьшить размер груди. Чтобы увидеть результаты, рекомендуется употреблять не менее 1000 мг рыбьего жира каждый день. Рыбий жир содержит много жирных кислот Омега-3, которые могут остановить перепроизводство эстрогена в организме. За счет минимизации эстрогена в организме размер груди может резко уменьшиться. Кроме того, вы можете употреблять в свой повседневный рацион здоровую рыбу, приготовленную на пару.Рыба, такая как лосось, скумбрия и тунец-альбакор, богата жирными кислотами омега-3.

4) Массаж

Массаж груди — еще один проверенный естественный метод уменьшения размера груди. Согласно исследованию, регулярный массаж может уменьшить жировые отложения в тканях груди. Практикуя ежедневный или еженедельный массаж, вы можете добиться отличных результатов. Используйте натуральное кокосовое масло или лосьон, чтобы уменьшить растяжки и улучшить эластичность кожи.

Обзор операции по уменьшению груди

Операция по уменьшению груди обычно проводится в условиях больницы и занимает несколько часов.Во время процедуры удаляются кожа, жир и ткани в нижней части груди. В большинстве случаев хирург затем перемещает соски на грудь выше. После того, как сосок перемещается в новое положение, кожа над соском опускается вниз и вокруг опухоли груди. Затем хирург зашивает разрез.

В некоторых случаях возможно уменьшение груди без рубца. В этой процедуре делается только один небольшой разрез в складке груди. Тонкая хирургическая трубка, известная как канюля, используется для удаления лишней жировой ткани груди.Этот метод считается процедурой уменьшения груди без рубцов, потому что шрамы минимальны.

Как проходит восстановление после операции по уменьшению груди?

После операции по уменьшению груди ваша грудь будет болезненной, опухшей и покрытой синяками. Вы можете носить повязки в течение двух дней после операции. Избегайте физических нагрузок в течение одной-двух недель. Кроме того, вам следует избегать подъема тяжестей и воздерживаться от упражнений и других физических нагрузок в течение как минимум четырех недель после процедуры.Для дополнительной поддержки врач порекомендует вам специальный мягкий хирургический бюстгальтер или спортивный бюстгальтер.

Ваш хирург снимет швы через две-три недели после процедуры уменьшения груди. Большинство женщин смогут вернуться к работе и другим обычным занятиям примерно через две недели после процедуры. Чтобы обеспечить правильное заживление груди, пациенты с уменьшением груди должны посещать контрольные приемы в течение нескольких месяцев после операции.

Подхожу ли я для операции по уменьшению груди?

Если вы ранее пробовали все вышеперечисленные естественные методы и не видели результатов, операция по уменьшению груди может быть лучшим вариантом для вас.Вам следует поговорить со своим пластическим хирургом о целях вашего тела, и он или она сможет уточнить, подходите ли вы для этого. Однако, вообще говоря, хороший кандидат на операцию по уменьшению груди имеет следующие характеристики.

  • Имеет общее состояние здоровья выше среднего
  • Имеет макромастию (большая грудь)
  • Страдает такими негативными симптомами, как боль в спине / шее или сыпь под грудью

Поиск подходящего пластического хирурга для уменьшения размера груди

После того, как вы попробовали все естественные методы и не увидели результатов, операция по уменьшению груди может быть вашим лучшим вариантом.В этом случае обратитесь к ближайшему к вам опытному сертифицированному пластическому хирургу, который сможет вам помочь. На вашей первичной консультации подходящий пластический хирург решит все ваши проблемы, связанные с операцией и восстановлением. Он или она также обязательно ответит на все оставшиеся у вас вопросы о процедуре и заставит вас почувствовать себя максимально комфортно. Важно, чтобы вы обратились к врачу, который расскажет вам о вашем решении и поможет вам расслабиться. Если вы не чувствуете этого, когда разговариваете со своим нынешним врачом, поищите второе мнение.Это может быть важно для принятия наиболее обоснованного медицинского решения.

Доктор Берлет помогает пациентам на севере Нью-Джерси и пригорода Нью-Йорка более 20 лет. Вместе со своей командой опытных сотрудников доктор Берле проведет вас через операцию по уменьшению груди и ответит на любые ваши вопросы. Чтобы узнать больше о том, как уменьшить размер груди с помощью операции, свяжитесь с нами сегодня!

Как похудеть в области груди и спины

Укрепите верхнюю часть тела, чтобы похудеть и стоять прямо.

Кредит изображения: Anetlanda / iStock / Getty Images

Лишние килограммы в груди и образовавшаяся выпуклость вокруг задней части бюстгальтера могут вызвать боль в плечах, сутулость и боль в спине. Вы также можете стесняться, когда лишний жир просвечивает сквозь облегающую одежду. Направить свое тело на сжигание жира в этой области невозможно, но вы можете похудеть во всем, что в конечном итоге уменьшит жир в груди и спине. Некоторые упражнения также могут помочь вам укрепить мышцы в этой области, чтобы вы могли нести вес груди с лучшей осанкой и с комфортом.

Определите уровень жира в вашем теле

Вы откладываете жир в виде триглицеридов, непригодного для использования топлива, в жировых клетках по всему телу. В груди и спине может быть концентрированное количество этих клеток, но это определено генетикой. Когда вы создаете дефицит энергии, потребляя меньше калорий, чем сжигаете, ваше тело обращается к этому накопленному жиру, чтобы помочь исправить дефицит. Сложный химический процесс превращает триглицериды в жирные кислоты и глицерин, которые ваше тело сжигает в качестве топлива.Однако вы не можете приказать своему телу активировать только жировые клетки груди или спины, чтобы получить эту энергию.

Грудь большого размера состоит в основном из подкожно-жировой клетчатки, которая находится прямо под кожей. Подкожный жир часто сложнее сбросить, чем жир, находящийся глубоко внутри живота, известный как висцеральный жир. Этот висцеральный жир более опасен для вашего здоровья; он выделяет соединения, которые увеличивают риск серьезных заболеваний, таких как диабет 2 типа. Хотя вам может не нравиться, как выглядят лишняя грудь и жир на спине, знайте, что они не так опасны, как выступающая середина.Чтобы избавиться от жира на спине и груди, нужно время. Если у вас всегда была чашка большого размера, сбросить значительную часть жира на груди может быть сложно из-за вашей генетики.

Целевой жир с помощью классических стратегий

Чем больше упражнений, тем меньше еды, это поможет вам сбросить лишний вес. Когда вы создаете дефицит от 500 до 1000 калорий каждый день, вы должны терять безопасные и устойчивые 1–2 фунта в неделю. Оцените суточную скорость сжигания калорий с помощью онлайн-калькулятора, который учитывает ваш рост, вес, возраст и уровень активности.Определите дефицит из этого числа — добейтесь его, больше двигаясь и меньше ешьте.

Не снижайте потребление калорий, чтобы быстрее избавиться от жира на груди и спине. В конечном итоге вы остановите свой метаболизм и, возможно, станете недоедающим. Большинству женщин требуется минимум 1200 калорий в день, а мужчинам — минимум 1800 калорий.

Еда для сжигания жира в груди и спине

Соблюдайте низкокалорийную диету, которая содержит мало калорийных и бедных питательными веществами продуктов, таких как сладости, полуфабрикаты и фаст-фуд.Вместо этого старайтесь есть продукты, которые содержат необработанные цельные продукты и содержат много питательных веществ на порцию. Свежие фрукты и овощи должны заполнять половину вашей тарелки и составлять большую часть ваших перекусов. Небольшая порция цельнозерновых продуктов, таких как коричневый рис или киноа, может сопровождать некоторые блюда. Белок помогает вам чувствовать себя сытым и удовлетворенным, а также борется с потерей мышечной массы, которая иногда происходит, когда вы уменьшаете количество калорий. Сосредоточьтесь на белках с низким содержанием насыщенных жиров и ешьте не менее 0,55 грамма на фунт веса тела в день; это 88 граммов для человека весом 160 фунтов.

Хорошие источники белка: яйца, содержащие 72 калории и 6 граммов белка каждое; постный фланговый стейк со 170 калориями и 23 граммами белка на 3 унции; или тунец в воде со 109 калориями и 20 граммами белка на 3 унции. Достаточное количество белка в вашем рационе также поддержит ваши усилия по наращиванию силы и мышечной массы для поддержки верхней части спины.

Упражнения для стройной груди и спины

Вы с большей вероятностью избавитесь от лишнего жира, выполняя больше кардиоупражнений, чем выполняя скручивания и подъемы рук, чтобы «сжать» грудь.С умеренной интенсивностью кардио вы сжигаете больше калорий, чем с целевыми упражнениями, и это способствует вашему дефициту калорий. Американская академия спортивной медицины рекомендует стремиться как минимум 250 минут в неделю, чтобы значительно похудеть. Быстрая ходьба, езда на велосипеде и водная аэробика — примеры кардио умеренной интенсивности.

Силовые тренировки всего тела также помогают развивать и поддерживать сухие мышцы. Вам нужно больше мышц, а не жира, потому что он требует больше калорий для вашего тела на ежедневной основе, поэтому он обеспечивает ускорение метаболизма, облегчая потерю веса.Проработайте все основные группы мышц с помощью движений, таких как приседания, выпады, отжимания и подтягивания.

Хотя вы не можете использовать силовые упражнения для сжигания жира непосредственно с груди и спины, включайте в них целевые движения, такие как разгибание задних дельтовидных мышц, вытягивание широчайших и разгибание спины, чтобы укрепить мышцы верхней части тела. Более сильные мышцы верхней части тела помогают вам более уверенно переносить вес груди, поэтому вы становитесь выше, выглядите стройнее и меньше испытываете нагрузку на спину из-за тяжелой груди.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *