Как убрать обвисший живот: Страница не найдена — Фитнес дома: тренировки, упражнения и советы по питанию от Fitnessera

Как убрать обвисший живот — Центр эстетической медицины SlimClinic

Обвисшая кожа на животе – это достаточно распространенная проблема. Причем как среди женщин, так и среди мужчин, особенно пожилого возраста. Происходить это может по разным причинам. Поэтому и способы устранения лишнего жира и обвисшей кожи в каждом отдельном случае будут свои.

Квалифицированный врач-диетолог поможет правильно определить причину и назначит эффективное лечение.

Почему живот начинает обвисать?

Ответов на вопрос, почему обвисает живот, несколько. Причиной может являться:

• генетическая предрасположенность;
• нарушение работы эндокринной системы;
• неправильное питание, ожирение;
• малоподвижный образ жизни;
• психологические расстройства;
• заметное увеличение массы тела во время беременности и др.

Поэтому прежде чем начать лечение, важно определить причину.

Более того, после его окончания необходимо устранить ее. Тогда больше не придется задаваться вопросом о том, как избавляются от обвисшего живота.

Вследствие определенных обстоятельств организм перестает справляться с правильной переработкой жиров, в области живота начинают откладываться жировые клетки, кожа растягивается. Это выглядит неэстетично, кроме того, доставляет человеку различные неудобства, вызывает новые проблемы.

Обвисший живот: опасность для здоровья

Вопросом, как убрать обвисший живот, должны задаваться все, кто столкнулся с данной проблемой, а также их близкие. Почему? Дело в том, что жир будет только увеличиваться, это может легко привести к различным эндокринным и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Более того, из-за наличия объемного обвисшего живота может произойти опущение внутренних органов, поскольку мышцы теряют способность удерживать их в обычном положении. При этом вышерасположенные органы начнут давить на нижние.

С годами такая картина становится только хуже, у женщин даже может произойти выпадение матки.

Как избавиться от обвисшего живота?

С достаточно заметным животом уже не получится справиться с помощью физических упражнений и диеты, хотя они и являются составляющими комплексного лечения. Предлагаем узнать, как убирают обвисший живот в Центре эстетической медицины SlimClinic.

Существует много методов, но при наличии данной проблемы специалисты чаще всего назначают ультразвуковую липосакцию, массаж живота и обертывания.

• Ультразвуковая липосакция – это безоперационный метод удаления жировых клеток. Они просто разрушаются из-за воздействия ультразвуковых волн. Данная процедура – отличное решение для тех, кто интересуется, как быстро убрать жировые отложения. Необходимый результат достигается всего за 2-3 сеанса.
• Большую пользу каждому пациенту принесет массаж живота. Это может быть лечебный массаж для похудения, баночный вакуумный или ручной антицеллюлитный массаж. Такие сеансы помогут избавиться от лишнего жира, нормализовать кровообращение, придать упругость коже.
• Еще один распространенный вид – медовый массаж, который дополнительно делает кожу нежной, бархатистой.
• Эффективным способом избавления от лишнего жира на животе также являются различные обертывания: шоколадное, медовое, фруктовое, грязевое, водорослевое. Последнее считается наиболее полезным, поскольку дополнительно улучшает кровообращение, обмен веществ, очищает поры и положительно влияет на нервную систему.

Добавим, что обертывания бывают холодными и горячими, каждый тип обладает своими уникальными свойствами.

В центре SlimClinic регулярно проводятся акции, позволяющие заметно сэкономить на процедурах. А хорошее настроение всегда усиливает положительный эффект! Однако помните: чтобы не утратить вновь приобретенную красоту, важно следить за собой после похудения.

Нужно правильно питаться, вести активный образ жизни, выполнять упражнения на мышцы пресса и сохранять психологическое равновесие.

Убрать живот — цена, фото до и после, отзывы пациентов. Стоимость быстрого избавления от лишних жировых отложений

Плоский живот – мечта любой женщины

Самая сложная задача в процессе похудения – это получить в итоге красивый плоский живот. Известно, что жировые отложения скапливаются в первую очередь именно в этой зоне, при похудании уходят они отсюда тоже последними. О том, как сделать плоским живот, думают многие представительницы прекрасного пола. К сожалению, иногда даже самые интенсивные физические упражнения, не позволяют получить нужный результат. Кроме того, после устранения лишних килограммов и сантиметров мы неожиданно обнаруживаем дряблую растянутую кожу — это еще одна проблема, с которой часто сталкиваются женщины.

Красивый плоский живот – мечта любой представительницы прекрасного пола. Женщины готовы пойти на многое, чтобы достичь нужного эффекта. Впрочем, сейчас эта мечта перестала быть недостижимой. Современная косметология развивается колоссальными темпами, постоянно появляются новые методики, часть из которых способна обеспечить необходимый результат максимально быстро.

Как сделать плоским живот и избавиться от лишних жировых отложений?

Получить красивый и плоский живот в минимальные сроки, безопасно и эффективно Вам помогут современные косметологические процедуры: Thermage, Zeltiq и Body Tite.

Почему специалисты рекомендуют именно эти методики? Все эти инновационные процедуры отвечают трем главным требованиям современной косметологии:

— Безопасность

— Эффективность

— Минимальный период восстановления

В чем суть каждой из методик, и какой результат она дает?

Процедура Thermage

В основе методики Thermage лежит воздействие радиочастотной энергией на глубокие слои кожи. В ходе процедуры создаются заряженные частицы, которые изменяют свое направление 7 миллионов раз в секунду. Это вызывает сопротивление тканей, уплотнение коллагеновых волокон и выработку новых. В конечном результате вы обретаете красивый плоский живот, кожа становится плотной, ровной, уходит целлюлит, исчезает дряблость.

Фото До и После

До Thermage

После Thermage

До Thermage

После Thermage

До Thermage

После Thermage

До Thermage

После Thermage

До Thermage

После Thermage

 

Процедра Zeltiq

Криолиполиз позволит быстро и эффективно стать обладателем стройной фигуры. Суть технологии в воздействии на жировые клетки холодом, после чего запускается процесс похудения, жировые отложения уходят, а кожа подтягивается. За один сеанс убирается до 25% жира, при этом процедура имеет нарастающий эффект, который вы сможете по достоинству оценить через несколько месяцев. Ваше тело будет становиться еще стройней и изящней.

Фото До и После

Коррекция фигуры Zeltiq

Коррекция фигуры Zeltiq

Коррекция фигуры Zeltiq

Коррекция фигуры Zeltiq

Коррекция фигуры Zeltiq

Коррекция фигуры Zeltiq

Коррекция фигуры Zeltiq

Коррекция фигуры Zeltiq

Коррекция фигуры Zeltiq

Коррекция фигуры Zeltiq

 

Процедура Body Tite

Body Tite применяется в тех случаях, когда жировые отложения достаточно объемные либо находятся в труднодоступных местах. В настоящее время эта абсолютно безопасная, малотравматичная и очень эффективная процедура пользуется большой популярностью, ведь ее результат виден сразу же. Во время неё жир откачивается при помощи тончайших канюль, и параллельно происходит подтяжка кожи. Вы сможете получить красивый плоский живот без растяжек быстро и легко

. 

Фото До и После

Body Tite

Body Tite

Body Tite

Body Tite

Body Tite

Body Tite

Body Tite

Body Tite

Процедура VASER® (Васер) 

VASER® это инновационная методика коррекции фигуры. Используется во всем мире для щадящего удаления жировых отложений в проблемных зонах — живота, бедер и ягодиц.При помощи VASER® можно избавиться, как от  объемных избытков жира, так и деликатно выточить фигуру, устранив небольшие жировые скопления.

Однократная процедура длится 1-2 часа, проходит без боли и разрезов. Но это еще не все, жир, устраненный на процедуре VASER® остается жизнеспособным и может быть использован для липофилинга — добавления объема груди, скул, при желании ягодиц.

Фото До и после 

 

Vaser-липосакция

Vaser-липосакция

Vaser-липосакция

Vaser-липосакция

Vaser-липосакция

Vaser-липосакция

Каков период реабилитации после процедур?

Период восстановления после Боди Тайт составляет порядка 6-7 дней и протекает, как правило, с минимальным дискомфортом. А после процедур Зелтик и Термаж Вам вообще не придется ждать. Реабилитационный период после этих методик не требуется, обретя идеальную фигуру, Вы сразу сможете вернуться к повседневным делам.

 

Получить общую консультацию можно у администраторов клиники, обратившись по телефону +7 (495) 411-03-03.

Олеся — 30.01.2017

У меня еще в юности был валик жировой на животе (при том что вес нормальный). Криолиполиз мне делали год назад. Во время процедуры с трудом поместился в самую большую насадку. Потом уже проще конечно было и мне, и, наверное, врачу. Впрочем, конечно, От Светланы Викторовны ко мне никаких претензий не было. Ну и после третьей процедуры я смогла наконец убрать живот.

Марина — 28.12.2016

Итак мне сделали Body Tite. Что могу сказать… Результатом я довольна! Гардероб менять не придется, живот убрали, бока тоже пропали вместе с отложениями на талии. Вся процедура проходит очень быстро, даже отпуск брать не пришлось. Все в один день, после обеда уже дома была. Еще раз спасибл Светлане Юрьевне за отличный результат, и персоналу клиники за обслуживание на самом высоком уровне.

Тамара — 30. 11.2016

Для того, чтобы убрать живот, я выбрала криолиполиз. Подходящих аппаратов в Москве не так уж много, один из них находится в клинике «Бьюти Тренд». Попала к Горяевой Яне Юрьевне Хочу сказать большое спасибо ей и всему персоналу клиники за то, что они помогли мне справиться с моей проблемой.

Галина — 26.10.2016

Мне делали Zeltiq в клинике Бьюти Тренд. Артюхина Светлана Львовна — мой врач — оказалась не только настоящим профессионалом, но и очень доброй и заботливой женщиной, впрочем, как и весь персонал в клинике.

Алена — 20.10.2016

Считаю, что термаж — это безальтернативная процедура для того, чтобы убрать живот тем, у кого такое же телосложение как у меня, и возраст уже требует косметологического воздействия. Результат был не сразу, скорее эффект идет по нарастающей, но сейчас я смело могу носить открытый купальник, и объем живота уменьшился на 8 сантиметров. Этого я даже не ожидала.

Все отзывы

Рита — 08.04.2016

Когда после уничтожения складок на животе можно вернуться к обычному ритму жизни?

 

Ответ:

При использовании безоперационных методик Zeltiq и Termage период реабилитации не требуется.

Анна — 08.04.2016

После родов не могу избавиться от лишних складок на животе, пока качаю пресс – все отлично, как бросаю – опять не влезаю в любимые джинсы. Можно ли как-то убрать живот надолго?

 

Ответ:

Долговременный эффект обеспечит процедура криолиполиза Zeltiq, она «запускает» процесс разрушения жировых клеток надолго, что обеспечивается воздействием холода на проблемные зоны.

Эльвира — 16.03.2016

Здравствуйте, хочу избавиться от лишнего жира на животе, но очень боюсь операций и хотелось бы сделать это без какого-либо хирургического вмешательства.

 

Ответ:

Для этого подойдет криолиполиз (разрушение жировых клеток холодом) или Термаж (воздействие радиочастотной энергией). Подробнее об этих процедурах Вам расскажет врач при личной консультации.

Елена — 06.02.2016

Здравствуйте, я хотела бы убрать жир с живота, но боюсь, что после этого кожа на нем станет дряблой и растянутой. Есть ли какая-то технология, чтобы убрать живот и чтобы кожа осталась ровной?

 

Ответ:

При использовании методик Termage и Body Tite происходит устранение жировых отложений и одновременное подтягивание кожи, таким образом, по завершении процедуры кожа на животе будет ровной и гладкой. Подобрать нужную методику сможет врач на приеме.

Евгения — 20.01.2016

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, делается ли какое-то обезболивание во время сеанса Body Tite?

 

Ответ:

Данная процедура проводится под местной анестезией, Вы не почувствуете никаких болезненных ощущений.

Все вопросы-ответы

Что делать с дряблым повисшим животом? Вопрос, которым задаются многие женщины накануне сезона отпусков. Рассмотри наиболее эффективные способы устранения этого недостатка.

Подробнее

Самые современные методики добиться идеальной фигуры. В статье приводятся способы, как быстро и без проблем для здоровья сбросить лишние килограммы, убрать складкие на животе и бёдрах.

Подробнее Все статьи

Обвисший живот. Как убрать обвисший живот?

Обвисший живот – это дефект, который нередко встречается даже у самых подтянутых женщин. Низ живота зачастую является проблемой номер один при коррекции фигуры. Это связано с тем, что в других местах тела легче сжечь жир благодаря работе мышц. Жир, который скапливается на животе, оказывается в своеобразной изоляции от мышц пресса, и даже при интенсивных физических нагрузках его бывает чрезвычайно сложно подтянуть.

Обвисший живот нередко появляется у женщин после родов. Перерастяжение кожи этой области, происходящее во время беременности, отсутствие возможности активно заниматься спортом после рождения ребенка и как результат дальнейший набор веса – все это приводит к обвисанию живота, которое очень сложно скорректировать.

Обвисший живот часто является следствием набора избыточной массы тела. Даже последующее похудение не решает проблемы локальных жировых отложений на животе. Причем, с возрастом все труднее бывает подтянуть обвисший живот, так как снижается интенсивность обменных процессов, позволяющих сжигать жир, страдает кровоснабжение этой области. Кроме того, кожа с годами теряет эластичность, и даже если жир удается сжечь, на его месте остается кожный «фартук», мешающий выглядеть эстетично.

Самостоятельно решить проблему обвисшего живота бывает крайне сложно. Специалисты Центра эстетической медицины и косметологии «Шарм» предлагают целый ряд аппаратных технологий и специальных программ с использованием инновационных препаратов, которые помогут справиться с обвисшим животом.

Endermolab M6 Cellu LPG – это инновационная аппаратная методика, обеспечивающая уникальный эндермологический липомассаж, позволяющий сжигать жир, позволяет повысить тонус кожи, восстановить кровоснабжение. Это современная технология нехирургического моделирования контуров тела, позволяющая очень быстро подтянуть обвисший живот.

Технология Futura Pro – эффективная интеллектуальная компьютерная методика, позволяющая оказывать комплексное воздействие на обвисший живот: миостимуляцию, липолиз, лимфодренаж, акупунктуру, активирующую локальный обмен веществ в проблемной зоне.

Спа — программы(обертывания) – важнейшая часть программы по борьбе с обвисшим животом. Насыщение кожи данной зоны витаминами, минералами, целебными маслами в комплексе с температурными воздействиями возвращает ей упругость, повышает тонус, делает живот красивым, гладким и подтянутым!

---

Для решения данной проблемы подходят следующие процедуры:

Вернутся к списку

в домашних условиях, салонные и хирургические методы / Mama66.ru

Как убрать обвисший живот? Эта эстетическая проблема у женщин и мужчин эффективно решается при помощи нескольких способов: физические упражнения, косметологические процедуры, оперативное вмешательство.

Как бороться с обвисшим животом зависит от причины потери эластичности кожи на этом участке тела и степени запущенности ситуации. Сегодня живот в виде фартука чаще всего убирается при помощи спорта и процедур, помогающих повысить упругость кожи и укрепить мышцы брюшного пресса.

Почему обвисает живот

Появление провисшего, свисающего живота провоцирует:

• Набор лишнего веса. Причинами увеличения массы тела становится неправильное питание, малоподвижный образ жизни, употребление спиртного, гормональные перестройки и стрессовые ситуации.
• Резкое похудение. Кожа человека при быстром снижении веса теряет упругость, особенно если похудение не сопровождается физическими нагрузками.
• Беременность. Вынашивание ребенка и роды провоцируют растягивание тканей, из-за чего кожа становится дряблой.
• Физиологическое старение кожи. С годами в женском организме происходят изменения, провоцирующие гормональную перестройку. Менопауза сопровождается резким снижением гормона эстрогена, отвечающего за выработку эластина и коллагена, который делает кожу эластичной и упругой.

Как убрать живот

Подход к решению проблемы должен быть комплексным. Рассмотрим все его составляющие.

Питание

Можно ли убрать висячий живот фартук без соблюдения правильного режима питания? Ответ однозначный – нет. Питание играет важную роль, ведь с пищей в организм поступают все макро- и микроэлементы, витамины, регулирующие метаболизм и выработку коллагена.

Чтобы подтянуть обвисшую кожу на животе, необходимо употреблять в пищу больше продуктов, богатых калием, который содержится в свежих овощах, ягодах и фруктах.

Чтобы быстро убрать обвисший живот, включите в ежедневный рацион зеленый чай и грейпфруты.

Чтобы убрать висячий живот, исключите из питания:

• Соленые, маринованные продукты. В них содержится большое количество натрия, замедляющего обмен веществ.
• Мучные изделия.
• Жареные и жирные блюда.
• Газировку.
• Спиртные напитки, особенно, пиво.

Острые продукты разрешается употреблять, но очень редко. Положительно на эластичность кожи влияет кайенский перец.

Для избавления от проблемы нужно наладить питьевой режим. Пейте не меньше 2–2,5 л воды в день. Также между всеми приемами пищи необходимо сделать равный интервал.

Косметические средства и процедуры

Скрабы и кремы помогают повысить эластичность кожного покрова, влияют на разрушение жировых клеток. Их можно уже готовыми купить в косметических магазинах, но лучше приготовить самостоятельно.

Чем убираем обвисший живот в домашних условиях:

• Маска. Способ приготовления средства: 3 части оливкового масла смешивается с 1 частью красного молотого перца. Смесь оставляется для настаивания на 20 минут, затем наносится на живот и бока на 15 минут. Маска жжет, поэтому долго держать ее не рекомендуется. Смывается прохладной водой.
• Скраб. Смешайте молотые кофейные зерна с медом в соотношении 1:2. Наносите смесь на тело массажными движениями на протяжении 5–10 минут, затем смойте. Кофеин оказывает тонизирующий эффект, заметно устраняет застойные явления.

Массаж

Как убрать живот-фартук в домашних условиях? Если женщина хочет убрать живот в краткие сроки, то без массажа и применения эфирных масел не обойтись. Жировой фартук на животе быстро убирается при помощи вакуумного массажа.

Убрать большой обвислый живот помогут силиконовые банки и эфирные масла. Сначала на тело наносится масло, затем к животу присасывается баночка, которая водится по косым линиям брюшного пресса. Для массажа лучше использовать оливковое базовое масло.

Для усиления дренажного эффекта в базу добавляется можжевеловое или мандариновое эфирное масло. Помните, вакуумный массаж запрещено делать в местах расположения лимфоузлов.

Обертывания

Как убрать обвисший живот и бока при помощи обертываний:

• Действенный способ убрать живот-фартук эффективно заключается в использовании медово-горчичного обертывания. Нужно смешивать 3 части меда с 1 частью горчицы. Смесь нанести на предварительно распаренную кожу и обмотать полиэтиленовой пленкой на 20–30 минут, а затем смыть.
• Подтянуть обвисший живот поможет обертывание из глины. Лучше отдать предпочтение белой и голубой глине. Они отлично питают, увлажняют и подтягивают кожу.

Упражнения

Как подтянуть обвисший живот в домашних условиях? Если кожа свисает, то без физических нагрузок не обойтись. По утрам рекомендовано делать зарядку из самых простых упражнений (приседание, бег на месте, растяжка). Кроме этого, потребуется регулярно выполнять эффективные упражнения для обвисшего живота.

Чтобы убрать фартук на животе, упражнения должны быть комплексными и задействовать как можно больше групп мышц (пресс, наружные косые).

Эффективные упражнения для обвисшего живота:

• Чтобы избавиться от обвисшей кожи на животе, сядьте на пол, спину выровняйте, ноги согните в коленях. Постепенно отводите спину назад, а ноги в согнутом положении приподнимайте, руки вытягивайте перед собой. В таком положении нужно сидеть не меньше 3 минут в день по 3 подхода. Это упражнение для обвисшей кожи живота помогает накачать нижний пресс и прямую мышцу.
• Для накачивания внутренних косых мышц делается упражнение для обвисшего живота и боков, которое подразумевает выполнение пресса с наклонами в разные стороны по очереди.

Накачать обвисший живот в домашних условиях без выполнения упражнений на пресс поможет планка. Она выполняется ежедневно на ровных руках по 1 минуте 3 раза в день.

Салонные процедуры

Подтянуть проблемный живот помогают процедуры, которые предлагают салоны красоты и косметические кабинеты.

RF-лифтинг

Убрать живот, который висит как фартук, возможно при помощи RF-лифтинга. Чтобы подтянуть живот–фартук на кожу оказывается влияние электрического тока в радиочастотном диапазоне при помощи специального аппарата.

Фартук убирается посредством подтяжки: кожа натягивается под воздействием выработки коллагена и постепенно перестает висеть внизу.

Безоперационная ультразвуковая липосакция

Убрать сильно обвислый живот можно при помощи кавитации. Это процедура, направленная на удаление жировых отложений. Обвислый живот убирается через несколько процедур после воздействия на жировую прослойку ультразвука.

Миостимуляция

Как убрать низ обвислого живота? Если кожа свисает, то стоит сделать миостимуляцию – процедура воздействия током низкой частоты.

Хирургические методы

Можно ли убрать жировой фартук быстро? Если низ живота сильно свисает в виде фартука, то единственный вариант подтянуть обвисшую кожу – это сделать абдоминопластику. При проведении этой операции удаляются жировые отложения и подтягиваются мышцы брюшной стенки.

Эта операция более эффективна, нежели липосакция. Ведь последняя операция рассчитана больше на удаление жировой прослойки, а не на подтяжку.

Подбор методик по причинам обвисания живота

Каким способом лучше убирать жировой фартук на животе, зависит от причины его появления.

После родов

Обвисший живот у женщин после вынашивания малыша в утробе убирается при помощи ежедневной зарядки и гимнастики. Заниматься зарядкой для обвисшего живота после кесарева сечения можно только через месяц после операции.

После похудения

Избавиться от фартука после быстрой потери веса реально только при помощи RF-лифтинга, вакуумного массажа или электролиполиза.

При лишнем весе

Избавиться от обвисшего живота в домашних условиях при избыточной массе тела можно посредством коррекции питания и физических нагрузок на протяжении длительного времени.

Убрать обвисший живот у женщин после гормональной перестройки достаточно сложно. В этой ситуации потребуется консультация эндокринолога и прохождение курса лечения для стабилизации гормонального фона.

Старение кожи

Как убрать обвисший живот у женщин преклонного возраста? Если кожа стареет и теряет эластичность, бороться с проблемой необходимо при помощи косметологических процедур и приема лекарственных препаратов, содержащих гиалуроновую кислоту.

Избавиться от обвисшей кожи сложно, но реально. Обвисание кожи на животе выглядит неэстетично, непривлекательно и доставляет как физический, как и моральный дискомфорт человеку. С обвисшим животом стоит начинать бороться сразу же при первых проявлениях потери эластичности кожного покрова, ведь потом избавиться от дряблости и убрать жировой фартук будет гораздо сложнее.

Сегодня методов, как подтянуть обвисшую кожу на животе, большое разнообразие. Выбирать способ, как убрать обвислый живот необходимо исходя из причины утраты эластичности кожи внизу.

Если живот свисает как фартук, то без помощи хирургии не обойтись, ну а если складки на животе и боках не очень большие, то эффективными методами борьбы с ними станет массаж, обертывание, использование специальных кремов и скрабов. Эффективно избавиться от фартука внизу живота помогает вакуумный массаж. Он отлично борется с жировыми отложениями и разглаживает дряблую кожу.

Специалисты рекомендуют применять комплекс различных методов для большей эффективности, ведь только использование масел и массажа не поможет, если регулярно не тренировать мышцы брюшного пресса.

Свои отзывы, как убрать обвислый живот оставляйте в комментариях.

Автор: Вероника Стукаленко,
специально для Mama66.ru

Полезное видео о том, как убрать обвисший живот

Администрация сайта не осуществляет деятельность в сфере медицинских услуг. Консультации и рекомендации носят информационный характер и не являются полноценной медицинской помощью. Любая медицинская помощь осуществляется только в специализированных медицинских учреждениях. При любых недомоганиях обратитесь к врачу.

Как убрать обвисший живот без диет и интенсивных тренировок

Красивый плоский живот — мечта многих женщин и мужчин. Есть разные способы добиться идеального результата: диеты, походы в зал и некоторые нетрадиционные методики. Но чаще всего они требуют немалых усилий, времени и самодисциплины. Скорее всего, вы хотели бы знать, как убрать обвисший живот проще.

Я и сама столкнулась с подобной проблемой. После операции врачи запретили всякие физические нагрузки. А без активного движения жирок на животе начал активно расти. Мне здорово помогла знакомая, которая была профессиональным фитнес-тренером. Она посоветовала мне каждый день выполнять простой комплекс движений. Я попробовала и… Результат вы узнаете в конце статьи.

Как убрать обвисший живот с помощью принципа вытянутой руки

Принцип действия построен на простых движениях рук. Упражнение идеально подойдет для тех, кто много работает, пожилых и далеких от спорта людей. Вам не придется прыгать и вставать в странные позы. Достаточно следовать указаниям.

1. Станьте ровно, ноги на ширине плеч. Вытяните ровные руки в стороны, развернув их ладонями вверх.
2. Положите кисти на плечи так, чтобы локти были направлены перпендикулярно к линии тела. В таком положении необходимо простоять 5 минут. Старайтесь удерживать локти на месте.

Вот и всё! Старайтесь выполнять упражнение каждый день минимум по 2–3 раза. Сначала будет трудно, руки будут казаться тяжелыми. Но вскоре вы привыкните и, при желании, сможете увеличить продолжительность.

Если же вам такое упражнение покажется крайне простым и вы не будете чувствовать напряжения в мышцах, попробуйте его немного усложнить. Заведите руки за голову и сомкните на затылке. Стойте так 10 минут.

Следующий уровень сложности — поднять ровные руки вверх и потянуться кончиками пальцев как можно выше. В таком положении вам нужно задержаться на 15 минут.

Когда и это упражнение начнет даваться вам легко, переходите к последнему, самому сложному. Поднимите руки над головой и соедините ладони. Руки должны быть всё время прижаты к ушам. Стойте в позе 20 минут.

Эта техника помогает не только убрать жир с живота, но и подтянуть внутренние органы, которые со временем оседают. Кубики пресса вряд ли появятся, но красивый и плоский живот вам гарантирован.

Упражнение действительно волшебное. Помимо живота оно подтягивает и остальные части тела. Результат потрясающий! А в комплексе с правильным сбалансированным питанием вы станете абсолютно новым человеком. И будете продолжать тренировки даже после достижения цели.

Как убрать обвисший живот с помощью упражнений

Лишние килограммы – не всегда лишь итог нашего, в большей мере, сидячего образа жизни. Причиной накопления жировых отложений может также служить замедленный метаболизм. Предлагаемые ниже упражнения эффективно устраняют обвисший живот и лишние килограммы, скопившиеся вокруг вашей талии. От вас потребуется лишь регулярное и неукоснительное их выполнение. Кроме того, после этих занятий будет великолепным ваше общее самочувствие, вы станете более энергичными и бодрыми.

Комплекс состоит всего из шести несложных упражнений. Выполнять их можно дома, и времени они займут немного. Итак, избавьте свою пищеварительную систему от перегрузок.

Долой лишний вес: выполняем упражнения лёжа

Упражнение первое

Лягте на пол и расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох, затем притяните колени к груди, обняв их руками. Копчик слегка приподнимите и постарайтесь продержаться в таком положении не менее одной минуты. При этом следите за дыханием, оно должно быть ровным.

Упражнение второе

Сделайте необычный мостик. Лягте, ноги согните в коленях, затем прочно упритесь ступнями в пол. Далее поднимите бёдра, при этом руки остаются на полу вытянутыми и сцепленными в замок.

Оставайтесь в такой позе не менее одной минуты. Дышите медленно и глубоко.

Упражнение третье

В позиции лёжа поднимите прямые ноги вверх, при этом опираясь на руки (они должны лежать ладонями вниз) и спину.

Зафиксируйте такое положение на минуту, дышите ровно.

Боремся за плоский живот: выполняем упражнения сидя и стоя

Упражнение четвёртое

В позиции сидя с ровной спиной ноги вытяните вперёд. Сначала согните в колене левую ногу, повернитесь и с наружной поверхности колена зафиксируйте его локтем правой руки. Поворачиваться влево следует как можно медленнее, не делая резких рывков, до возможного предела. Продержитесь в зафиксированном положении не менее полуминуты.

Выполните подобное скручивание и с правым коленом.

Упражнение пятое

Из позиции стоя с ровной спиной, поставьте ноги на ширину плеч. Затем вытяните прямые руки над головой. Теперь неспешно присаживайтесь, как если бы хотели присесть на табурет, но при этом задержитесь в воздухе. Зафиксируйте своё тело в таком положении не меньше минуты, дышите свободно, не спеша. Плечи должны быть расправлены.

Упражнение шестое

Из позиции стоя сделайте выпад левой ногой, при этом правую ногу держите ровно. Прямые руки отведите за спину, а спину немного наклоните назад. Зафиксируйте своё тело в таком положении примерно на полминуты, а затем повторите выпад правой ногой.

Упражнение следует делать не менее пяти раз для каждой ноги. Дышите размеренно, держите равновесие.

Правильно подобранный комплекс упражнений для проблемных зон вашего тела – это верный путь к избавлению от неприятных глазу излишеств фигуры. Эти несложные упражнения как раз и относятся к разряду избавляющих, например, от обвисшего живота. Но не только. Подобная гимнастика творит чудеса с вашей системой пищеварения: она облегчает процесс переваривания пищи, что позволит вам забыть о часто появляющейся тяжести в желудке после еды. Упражнения способствуют укреплению мышц живота, исчезновению дряблости. Надеемся, что оснований для того чтобы начать регулярное выполнение этих упражнений вполне достаточно. Этот комплекс реально работает.

Помните, что обвисший живот – не приговор, а лишь сигнал к действию. Запаситесь желанием и терпением и всего шесть упражнений помогут избавиться от вашей проблемы. Приложив усилия, а также правильно выполняя упражнения, уже через пару месяцев вы обязательно увидите итог ваших стараний, который будет радовать глаз.

косметические средства. Быстрая потеря веса

4.8 из 5

«Как убрать обвисший живот?» – этот вопрос волнует многих : и людей, страдающих от избыточных килограммов, у которых живот провисает под собственной тяжестью, и тех, кто в результате неправильного похудения вместе с потерянным весом обрел складку внизу живота, и молодых мамочек, для которых растянутый живот – естественное и неизбежное явление. Убрать «фартук» на животе, как правило, нелегко, но вполне возможно.

При стремительной потере веса, когда избавление от лишних килограммов происходит только за счет диет, жир уходит, а тонус мышц остается на прежнем уровне. Обвисший живот после похудения, когда клетки не получают в достаточном объеме питательных веществ, а мышцы очень слабы, – вполне закономерное явление.

Если вы столкнулись с этой проблемой и не знаете, как убрать «фартук» на животе, для обретения привлекательного пресса потребуется комплекс мероприятий :

• физические упражнения;
• рациональное питание;
• процедуры по уходу за кожей живота.

Как убрать обвисший живот с помощью физических упражнений?

Физическая нагрузка способствуют избавлению от непривлекательного «фартука», т.к. укрепляет мышцы живота и способствует сжиганию жировых отложений. Рассмотрим наиболее эффективные упражнения, которые помогут ускорить процесс создания идеального пресса:

• встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опустите на колени, слегка наклонившись вперед. Полностью освободите легкие от воздуха, задержите дыхание и втяните живот, удерживая его в таком положении несколько секунд, вдохните. Повторите упражнение 5-10 раз. Такое упражнение вы можете выполнять в течение всего дня, сидя, стоя и даже во время ходьбы;
• лягте на спину, руки заведите под ягодицы, на выдохе поднимайте ноги под углом 45 градусов, на вдохе опускайте. Выполнять упражнение следует 15-20 раз, постепенно увеличивая это количество до 50 повторов;
• большинство девушек, задаваясь вопросом, как убрать обвисший живот после похудения или родов, хотят сделать его максимально привлекательным . Для создания женственного пресса следует разрабатывать косые мышцы живота, с этой задачей отлично справится предлагаемое упражнение. Лягте на спину, руки за головой, согните ноги в коленях, стопы расположите на полу. На выдохе, поднимая верхнюю часть туловища, тянитесь правым локтем к левому колену, на вдохе возвращайтесь в исходное положение. Далее повторяйте упражнение, пытаясь достать левым локтем правое колено;
• в завершении работы над прессом обязательно сделайте любое упражнение на растяжку мышц живота. Например: лягте на спину, руки расположите вдоль тела, ноги согните в коленях и разведите их в стороны как можно шире. Стопы положите под колена – левую под правое колено, правую – под левое. Расслабьтесь и находитесь в таком положении примерно минуту.

Кроме того, эффективному избавлению от обвисшего живота будут способствовать аэробные тренировки, занятия в бассейне и использование хула-хупа (обруча).

Сбалансированное питание поможет избавиться от «фартука»

Говоря о том, как убрать обвисший живот, нельзя обойти стороной проблему правильного питания . Рационального меню для человека, желающего привести свое тело в форму, очень важно:

• для поддержания тонуса мышц и упругости кожи необходимы питательные вещества, витамины и минералы;
• избыток высококалорийной пищи в рационе способствует накоплению жиров.

• ограничьте употребление калорийной пищи и жиров, но не за счет голодания, а с помощью обогащения рациона фруктами и овощами, обезжиренными молочными продуктами, нежирной рыбой. Продукты, богатые клетчаткой, создадут ощущение сытости, которое не покинет вас длительное время;
• ежедневно выпивайте 1,5-2 литра воды, это будет способствовать очищению организма и поддержанию водного баланса, который обеспечит эластичность и упругость кожи;
• как убрать обвисший живот в короткие сроки? Специалисты советуют питаться дробно . Это означает, что перерывы между приемами пищи не должны превышать 3 часов, так вы не будете испытывать чувства голода и удовольствуетесь меньшим количеством еды.

Как убрать обвисшую кожу живота с помощью косметических процедур?

После родов или стремительного похудения кожа теряет свою эластичность. Придать ей былую упругость помогут косметические процедуры. Вот наиболее эффективные из них:

• массаж; воздействие на подкожно-жировую клетчатку способствует активизации процесса сжигания жира и избавлению от излишков влаги;
• те, кто не знает, как убрать обвисшую кожу живота с помощью доступных средств, могут взять на заметку контрастный душ. Эта процедура усиливает процессы кровообращения и способствует более активному процессу восстановления клеток;
• вернуть упругость коже помогут втирания косметических средств, содержащих коллаген и экстракты конского каштана, бурых водорослей или ментола;
• регулярное использование скраба ускорит процессы регенерации клеток. Пилинги можно приобретать в магазине, а можно готовить самостоятельно из молотого кофе, морской соли или измельченных абрикосовых косточек;
• отличным подтягивающим эффектом обладают ванны с добавлением эфирных масел лимона, сладкого апельсина или грейпфрута;
• обертывания с медом и горчицей способны вывести излишки влаги и ускорить процессы метаболизма.

Косметические процедуры очень эффективны для тех, кто хочет убрать обвисший живот, но, как правило, для достижения видимого результата необходимо регулярное их использование.

Абдоминопластика – радикальный метод избавления от «фартука»

Многим длительный процесс избавления от обвисшего живота с помощью правильного питания и тренировок кажется слишком затянутым. Рассматривая фото до и после абдоминопластики, они решаются на крайнюю меру , чтобы приблизить момент обладания идеальным прессом. Давайте разберемся, что представляет собой пластика живота?

Абдоминопластика – операция, целью которой является исправление деформации передней брюшной стенки. Процедура проводится под общим наркозом и длится в течение 1,5-4 часов. Существуют различные методики проведения операции, но в любом случае после нее остаются рубцы. Для того чтобы сделать их менее заметными, используется специальный шовный материал, а разрезы делаются так, чтобы их можно было скрыть под нижним бельем.

После абдоминопластики пациенту необходимо в течение 3-х дней соблюдать постельный режим, болевые ощущения могут сохраняться несколько дней. Насладиться окончательным результатом операции можно через 3-6 месяцев.

Если вы находитесь в поиске того, как убрать обвисший живот, и вас привлекает вариант сделать операцию для избавления от этой проблемы, знайте, что специалисты рекомендуют пользоваться услугами хирурга только тогда, когда не помогают ни регулярные упражнения, ни правильное питание. Фото до и после абдоминопластики могут усилить желание в короткий срок обрести идеальную фигуру , но прибегать к такой процедуре следует только в крайних случаях.

Дети – счастье для мамочки! Однако современная женщина – не только мать, но и прекрасная Леди, которой хочется выглядеть на все сто, прогуливаясь с коляской. Что не всегда получается, потому что роды накладывают свой отпечаток. Как убрать обвисший после родов живот, который так портит эстетичность форм? Рассмотрим все возможные способы борьбы за красоту и сексуальность этой части тела!

Сразу оговоримся: проблема провисшего живота после родов имеет два аспекта. Первый – жировые отложения, которые накапливались на животе, чтобы обеспечить ребенку защиту в утробе. Второй – растянутые, потерявшие тонус мышцы, которые необходимо вернуть в «рабочее» состояние.

О нет, мы не будем вести речь об изнуряющих диетах, которые вредны для организма недавно родившей женщины. Мы выделим ТОП полезных привычек питания, которые без ущерба для здоровья помогут убрать лишний жир и подтянуть обвисший живот.

В воде ноль калорий, а значит – ее можно пить без угрозы пополнеть. Она ускоряет обмен веществ, а значит – помогает освободиться от лишнего жира на животе. А заодно – и от чувства голода. Врачи-диетологи рекомендуют в сутки выпивать не менее 2 литров чистой негазированной питьевой воды. Ее советуют пить за 30 минут до еды, — это способствует уменьшению аппетита.

Это полезно!

Иногда чувство жажды мы путаем с чувством голода, и начинаем есть. Захотелось перекусить? Сразу выпейте стакан воды, — возможно, это именно тот случай!

Ешьте пищу мелкими порциями, с интервалом в 2-3 часа.

Это позволит желудку уменьшиться в размерах, а значит – живот будет отвисать со временем значительно меньше! Многие врачи утверждают, что именно такой прием пищи является наиболее полезным и физиологичным для человека. За три часа до сна кушать уже нельзя.

Слышали анекдот про то, что если боитесь пополнеть, перед едой следует выписать бокал вина, потому что алкоголь убивает чувство страха? Во многом, так и есть: в состоянии опьянения человек способен съесть в 3 раза больше, чем обычно! Рыхлое тело, отвисший, обрюзгший живот – вот визуальные признаки тех, кто любит «приложиться» к пиву и ликерам.

Исключением может быть бокал сухого вина (желательно красного). Оно благотворно влияет на иммунную систему, а также в небольших количествах сжигает жир. Однако помните: выпив больше нормы, вы рискуете потерять над собой контроль!

Не бойтесь чувства голода – это не враг!

Запомните: проголодаться – не страшно, а полезно! Именно чувство голода является сигналом к тому, чтобы поесть. Если вы кушаете без голода, а потому, что «время перекусить», пришли гости или просто надо доесть печенье – вспомните, сколько усилий вы прилагаете, чтобы убрать обвисший живот. Оно того стоит?

Запомните: чтобы избавиться от обвисшего живота, необходимо строго следить за тем, чтобы в рационе преобладали овощи (диетологи рекомендуют «налегать» на сельдерей, огурцы, капусту всех видов). Полезна рыба, белое куриное мясо. Из каш – бурый и дикий рис (там больше клетчатки, чем в шлифованном) и гречка. Запивайте кефиром!

Хлеб и булочки замените хлебцами, приготовленными из муки грубого помола либо методом взрыва зерен изнутри – они полезны и диетичны.

Осторожно: биодобавки и «волшебные» таблетки!

Когда в очередной раз захочется убрать обвисший живот в домашних условиях быстро и сразу, увидев рекламу очередных «волшебных» таблеток, добавок или чая – вспомните, что верить в «волшебную таблетку», которая поможет быстро и без усилий избавиться от того, что накапливалось 9 месяцев – наивность, если не глупость. В лучшем случае эти добавки направлены на разжижение стула (это приводит к поносу и обезвоживанию, которое, наоборот, замедляет обмен веществ и вымывает необходимые организму витамины и минералы). В худшем… Почитайте официальный сайт Российского центра сертификации медицинских препаратов и отзывы, и поймете: в реанимации, потеряв здоровье, уже не до плоского живота!

Помните!

Большинство восхищенных отзывов на сайтах продавцов контрафактной продукции для похудения – откровенное вранье. Похудеть без усилий невозможно. Хотите плоский живот? Настройтесь на борьбу за свою красоту!

Самый надежный способ убрать обвисшую кожу на животе – физические упражнения. Они дают самый продолжительный и самый надежный эффект, при этом укрепляя здоровье, продлевая жизнь и делая вас счастливее. Именно счастливее, потому что в процессе физических тренировок в организме вырабатываются гормоны счастья дофамин и серотонин. Грамотно рассчитанные физические нагрузки способствуют:

• сжиганию жировых отложений,
• подтяжке мышц, формированию красивого, рельефного животика (и не бойтесь, что вырастут «кубики» — для этого необходимо специальное питание!),
• улучшению самочувствия, приливу сил и энергии (для молодой мамы часто это просто жизненно необходимо).

В фитнес-зале

Самый простой способ подобрать комплекс упражнений, чтобы убрать обвисшую кожу на животе – пойти в фитнес-зал, где тренер подберет нагрузку. Однако можно и сэкономить: самостоятельно подобрать необходимый комплекс, который поможет избавиться от обвисшего живота. Тем более, что требуется не более четырех упражнений – перетренироваться тоже вредно!

Чтобы получать удовольствие от тренировок, соблюдайте простые правила:

• не стоит перегружать организм, нагрузку повышайте постепенно (фитнес-тренеры советуют сделать на 3 жима больше, чем в предыдущий раз),
• после тренировки позвольте себе что-то приятное, в чем обычно отказываете: купите мороженое, конфету – это на уровне подсознания зафиксирует то, что тренировка приятна. Позже от этого положительного подкрепления можно отказаться.

Упражнения для обвисшего живота несложны, главное – тренироваться регулярно, при этом – не слишком часто, иначе вам просто надоест процесс, еще до получения результатов. Фитнес-тренировка в спортивном зале должна проходить по следующему плану:

1. Разминка
   Цель разминки – согреть мышцы, приготовив их к силовым упражнениям. Она может быть различной: от пробежки на беговой дорожке или эллиптическом тренажере до «поездки» на велотренажере. Важно, чтобы она длилась не менее 30-40 минут, потому что мышцы работают на гликогене, запасов которого хватает минут на 45. Только потом начинает расходоваться жир.
2. Силовые тренировки
   Без них не обойтись! Последние исследования физиологов показали: только когда в мышцах заканчивается гликоген, начинает расходоваться жир. Однако не тот, который под кожей, а тот, который в капельках находится в мышечном волокне. Задача тренировки – заставить подкожный жир, который не «горит», перейти в мышцы, далее сжигаясь в процессе упражнений (возможно после сжигания гликогена). Это очень сложный механизм, суть которого в следующем:
   • сжигается гликоген, мышцам необходимо дополнительная энергия,
   • для «перевода» жира из подкожного слоя в мышцы необходимы два гормона: адреналин и норадреналин, которые выбивают жировые клетки в кровоток,
   • эти гормоны вырабатываются только в качестве отклика на стресс,
   • поэтому нужно не ходить и даже не бегать, нужно заниматься в силовом стиле, чтобы организм оказался в состоянии стресса и начал активную выработку этих гормонов.

Как подтянуть обвисший живот с помощью силовых тренировок? Предлагаем подборку упражнений, которые обеспечат тонус мышцам и подтянут пресс до неузнаваемости. Работа в процессе тренировки идет над прямой и косыми мышцами пресса. Упражнения для обвисшего живота выполняются на специальном тренажере для пресса (сегодня такие имеются во всех фитнес-залах).

Это упражнение – одно из лучших на пресс, при условии, что вы правильно его выполняете. Необходимо взяться за веревку силового тренажера, стать на колени на расстоянии примерно 1 м от тренажера и выполнять наклоны, округляя спину и максимально сжимая мышцы живота. Суть упражнения – не просто наклониться, а скрутиться, дотронувшись локтем левой руки до правого колена и наоборот. При движении вниз – выдох. Три подхода по 15 раз (начинать с 5 раз, постепенно увеличивая).

Работает прямая мышца живота. Предплечья находятся на специальном станке, туловище выпрямлено, стопы и линия плеч параллельны полу. Усилиями мышц пресса ноги, согнутые в коленях, подносятся к груди (выдох), возврат в исходное положение – вдох. 3 подхода по 20 раз.

Ноги фиксируются при помощи специальных подушек на скамье. Необходимо лечь на скамью, полностью выпрямив туловище. Руки согнуты перед грудью, поясница прижата к скамье. На выдохе выполнить подъем за счет прямой мышцы живота, на вдохе – вернуться в исходное положение. Необходимо постараться сосредоточиться на работе мышц живота и как можно меньше задействовать ноги. 3 подхода по 20 раз. Для увеличения нагрузки используйте угол наклона скамьи – чем больше угол – тем сильнее нагрузка.

Это – очень эффективное упражнение, но переходить к нему можно только после того, как достаточно укрепили пресс. Ноги фиксируются, руки за голову. Для усиления нагрузки можно использовать дополнительный груз (например, блин от штанги).

Закончить тренировку можно также на кардиотренажере, в легком ритме (минут 10). Это поможет успокоить мышцы, расслабиться после нагрузок.

Упражнения для обвисшего живота дома

Нет возможности посещать спортзал? И не нужно! Купите коврик для фитнеса и займитесь своим прессом дома. Вот несложные упражнения, которые помогут убрать обвисший живот в домашних условиях. Перед началом тренировки не забываем о разминке (бег на месте, быстрый фитнес-танец). О пользе, необходимости и продолжительности разминки говорилось в разделе, где речь шла о тренировке в фитнес-зале. Далее приступаем к упражнениям для обвисшего живота. Для усиления эффекта на руки можно надеть специальные утяжелители, либо взять гантели.

Помним, что скрутка – это самое эффективное упражнение, которое заставляет работать прямую и косые мышцы пресса. Итак, необходимо лечь на фитнес-коврике, полностью выпрямившись. Руки согнуть перед собой. Выдох – подъем туловища (поясница остается прижатой к полу, работают только мышцы пресса), вдох – исходное положение. 3 подхода по 20 раз.

Подъем ног из положения лежа

Исходное положение то же: выпрямившись, прижать поясницу к полу. Руки вытянуть вдоль туловища. Поднять прямые ноги с вытянутыми носками на высоту 15-20 см и держать неподвижно, пока не досчитаете до 50. Упражнение повторить 5 раз. Очень важно при этом, чтобы остальное туловище было прижато к полу и не двигалось.

Поднятия корпуса, лежа на животе

Лечь на живот на коврике, руки – в «замке» за затылком. Поднимать корпус, отрывая грудь от пола (выдох), досчитать до 5, исходное положение – вдох. 3 подхода по 20 раз.

Как усилить эффект?

Если выполнять всего три-четыре упражнения регулярно 2 раза в неделю, уже через два месяца вы заметите эффект. При этом обратите внимание на питание:

• в дни, когда планируете тренировку, лучше придерживаться безуглеводной диеты,
• за 30 минут до тренировки не есть,
• 3 часа после тренировки не есть (в этот период восстанавливается уровень гликогена, и если в организм не поступает пища, восстановление происходит за счет подкожного жира).

Упражнения и диеты от обвисшего живота — как усилить эффект?

Косметологи и массажисты предлагают также дополнительные средства, которые помогут усилить процесс распада жировой ткани, а также привести в порядок кожу. Речь идет о специальном массаже. Как избавиться от обвисшего живота при помощи массажа?

Массаж для подтяжки живота

• Антицеллюлитный массаж . Он проводится специалистом и заключается в скручивании и пощипывании жировых отложений, с использованием спецсредств: антицеллюлитного массажного масла, меда и т.д. Плюсом такого вида воздействия является благотворное влияние на кожу, минус – это очень больно, в процессе сеансов остаются даже синяки.
• Специальные тренажеры . Они продаются в великом множестве и их действие основано тоже на массажном эффекте. На проблемную зону наносится антицеллюлитный или жиросжигающий крем, после чего кожа подвергается вибрации тренажера.

Обертывания как средство ускорения процесса сжигания жира

Косметологи на вопрос: «Как убрать обвисший живот после родов», — отвечают по-своему – предлагают обертывания. Обертывания основываются на эффекте сауны. Замечали, какое упругое и нежное тело после бани? Распарив кожу и насытив ее витаминами, минералами и жиросжигающими компонентами, можно ускорить процесс распада подкожного жира. Особенно эффективна эта процедура сразу после тренировки, когда обмен веществ еще интенсивен. Обертывания можно сделать также и в домашних условиях (имеется множество лайфхаков на эту тему, достаточно заняться изучением вопроса).

Психологические средства: медитация, настрои и т.д.

Не совсем традиционный метод, который, однако, имеет множество положительных отзывов. Сторонники психологического аспекта лишнего веса предлагают использовать медитацию, а также всевозможные настрои (они имеются в широком доступе – картинки, сопровождаемые музыкой и словами, произносимыми в определенном ритме и с определенной интонацией). Психотерапевты рекомендуют использовать их для работы с подсознанием, настраивая себя на достижение цели, отказ от вредной пищи и работу над собой.

Главное при борьбе с обвисшим животом — не лениться!

Как убрать обвисший живот и какие методы предпочесть, или же использовать их в комплексе, — зависит только от вас. При этом полезно помнить, что 80% успеха находится в ваших руках, и только 20% зависит от генетики, обмена веществ и прочих моментов, негативно влияющих на внешность (исключение – если у вас стоит диагноз о нарушении обмена веществ или заболевании щитовидной железы). Не стоит «пенять на зеркало», оправдывая лень и пассивность, начните с малого, и уже через месяц или два при регулярных занятиях своим телом и правильном питании увидите результат усилий!

Если я спрошу: “Какая самая проблемная часть тела человека?”. Практически каждый ответит — живот. С проблемой складки на животике сталкиваются и люди полной комплекции, и стройняшки. И конечно интернет уже пестрит статьями на тему «Как убрать отвисший живот эффективные способы борьбы с ним». Прочитав пару таких статей про чудодейственные обертывания и пояса из собачьей шерсти я сразу понял — нормального руководства так никто и не сделал. Что ж, исправлю этот недостаток!

Забегая вперед скажу — не стоит тешить себя, что это произойдет в одно мгновение (ну если конечно вы не прибегнете к помощи пластических хирургов). Вам придется приложить усилия, которые обязательно выльются в результат. Поэтому если вы все еще грезите о волшебных способах — дальше читать вам явно не стоит!

Причины появления живота

Для того, чтобы начать принимать лекарство, надо узнать, что ж за болезнь и каковы симптомы. Также и с животом. Для того, чтобы с ним бороться, надо знать, в чем причина его появления и что он из себя представляет.

Поводов, для появления животика может быть много:

• Гормональные сбои
• Генетическая предрасположенность
• Несбалансированное питание
• Отсутствие физических нагрузок
• Стрессы и отсутствие полноценного сна

Ну конечно, если мы понимаем, что появление жира произошло после того, как был приобретен автомобиль (а значит физических нагрузок стало меньше), то необходимо добавить больше активности в свою жизнь. А если вы вдруг в последнее время совсем не хотите тратить время на готовку еды и перекусываете на ходу фастфудом, то скорее всего причина в неполезной пище.

Но иногда причин может быть несколько. И от некоторых избавиться довольно сложно. Например, у женщин после родов появление живота может быть обусловлено и гормонами, и несбалансированной пищей, и отсутствием полноценных физических нагрузок в течении периода беременности, и еще множеством факторов. В таком случае требуется комплексная работа над собой.

Помимо этого, необходимо понимать и что из себя представляет ваш живот. Это жировые накопления вызванные любой из причин, описанных выше? Или это кожная складка, появившаяся после резкого похудения? Во втором случае, она появляется из-за того, что жировая масса резко уходит, а тонус кожи и мышц слабый. Вспомните множество фото знаменитостей, сделанных папарацци на пляжах. Как часто при практически идеальной фигуре видно ужасно портящую внешний вид складку на животике?

Способы борьбы

Мы уже поняли, что в большинстве случаев необходимо предпринять комплекс мер, чтобы избавиться от так называемого фартука. Как бы страшно и ужасно это не звучало. На самом деле основных мер, всего две. И вы слышали о них много раз:

• Сбалансированное питание
• Физические нагрузки

Итак, о питании

Самое главное правило — никаких строгих диет или полных ограничений себя в еде. Конечно женские форумы в изобилии предлагают монодиеты для быстрого похудения. И вы сможете прочитать массу положительных отзывов о таком питании. Но любой специалист скажет, что такие жесткие условия только навредят организму.

А помимо того, что организм начнет откладывать запасы “на потом” возникнет еще одна проблема. Клетки кожи и мышц не будут насыщаться достаточным количеством питательных веществ, в связи с чем они будут терять тонус. Именно это и приводит к появлению кожной складки. Избавиться от которой не менее сложно, чем от жировой.

Приемы пищи должны быть дробными — 5-6 раз в день и маленькими порциями. Необходимо исключить вредные жиры и максимально ограничить сладкое и мучное. При этом не нужно убирать полностью из рациона эти продукты. Позволяйте себе немного горького шоколада в первой половине дня, ешьте сухофрукты. Небольшое количество хлеба из твердых сортов пшеницы только принесет пользу.

Не забывайте о воде. Пейте не менее 1,5-2 литров в день. Именно вода поможет вам поддерживать кожу в тонусе.

Не налегайте на алкоголь. Особенно все сладкие его виды. Они содержат большое количество сахара. Да и алкоголь отличный аперитив. Как только вы начинаете его употреблять, сразу хочется кушать.

Чтобы понять, что представляет из себя ваш животик, конечно лучше обратиться к специалисту. Он изучит процент жира в вашем организме и скажет вам, жировая ли ваша складка или это излишки кожи.

Для того чтобы согнать жировую прослойку необходимо сочетание кардио и силовых тренировок. В качестве кардио вы можете использовать аэробные занятия в фитнес зале. В домашних (а скорее уличных) условиях вы можете заниматься бегом, плаванием, кататься на велосипеде, лыжах и коньках. Кардио упражнения заставляют организм активно сжигать лишний жир.

Чтобы добиться идеального животика не обойтись без силовых упражнений. Самый проверенный и эффективный способ — качать пресс. Упражнений на брюшной пресс множество.

Это могут быть и классические скручивания, и подъемы ног, и велосипед, и ножницы. Упражнения можно выполнять в тренажерном зале с использованием специального оборудования и в домашних условиях. Если вы выбрали второй вариант, то обязательно почитайте статьи по этой тематике и посмотрите видео. Но лучше все-таки получить консультацию и хотя бы на первоначальном этапе заниматься под руководством тренера.

И еще пара слов

Не забывайте об осанке. Как только вы выпрямите свою спинку, поднимите голову, распрямите плечи, тут же визуально пропадет пара-тройка (а может и больше) сантиметров с вашей талии. К тому же красивая осанка ведет к правильному кровообращению и позитивно влияет на работу всех внутренних органов.

Ну и на десерт — делайте упражнение «вакуум» для живота. Оно не только прекрасно прорабатывает мышцы пресса, но и позволяет уменьшить объем талии на пару сантиметров благодаря лучшему тонусу прямых мышц кора.

Дополнительным средством для того, чтобы привести кожу и мышцы в тонус является массаж. Он активизирует кровообращение, происходит насыщение покровов кислородом. Для массажа можно использовать масла с витаминами. Особенно полезным для упругости кожи будет витамин Е.

Поверьте, все эти способы не только позволят вам избавиться от ненужных отложений. Они приведут организм в хорошее физическое состояние. Полюбите себя и свое тело, заботьтесь о нём.

Каждый человек желает иметь плоский красивый пресс, чтобы раздеваясь на пляже не стесняться своего тела. Но часто ввиду неправильного питания и отсутствия физических нагрузок, тело теряет форму и появляется отвисший живот, эта проблема подстерегает всех женщин после родов. Рассмотрим, как же сделать красивый пресс с помощью простых процедур?

Причины появления

Физиологической причиной обвисшего живота является слабость поперечных мышц, неспособность их держать форму. К ряду других причин относятся:

• чрезмерное питание и употребление в пищу «вредных» продуктов;
• излишний подкожный и кожный жир;
• неправильный обмен веществ;
• вздутие кишечника;
• быстрое похудение, в результате чего кожа не успевает растягиваться и провисает;
• беременность, после которой зачастую появляются растяжки и лишний жир.

Все это может повлиять на появление лишнего жира и растянутой кожи в области живота, но как убрать обвисший живот?

Как было уже упомянуто, что живот после беременности сильно подвергается изменениям в худшую сторону, появляются не только растяжки, но и сам живот напоминает висящий мешочек, от которого тяжело избавиться.

Бандаж поддерживает мышцы

Первым наиболее эффективным способом привести в нормальный вид не только живот, но и бока считается ношение бандажа.

Он одевается на вторые сутки после родов, поскольку процесс восстановления всего организма и растяжение кожи начинается сразу же после рождения ребенка.

При наличии противопоказаний, таких как послеродовые швы или проблем с сокращением матки после родов, перед одеванием бандажа нужно проконсультироваться с врачом.

Диета и прогулки приводят тело в форму

После родов женщина начинает вести совсем иной образ жизни, ведь теперь на ней вся забота о малыше.

Для того чтобы избавиться от лишних килограммов и за СЧИТАННЫЕ ДНИ убрать жировые отложения на животе и боках, Елена Малышева рекомендует настоящий подарок всем худеющим. Уникальный БЕЗОПАСНЫЙ метод , в основе которого лежат витамины группы В, способствующие РАСЩЕПЛЕНИЮ ЖИРОВ, 100% НАТУРАЛЬНЫЕ компоненты, никакой химии и гормонов!

Грудное кормление помогает отлично справиться с лишним жиром и избыточным весом, ведь женщина должна придерживаться следующей диеты: употребление только натуральных и полезных продуктов, несоленой, нежирной, отваренной на пару пищи.

Правильное питание помогает быстрее справиться с процессом похудения. А также длительные прогулки на свежем воздухе с ребенком помогут немного подтянуть мышцы,и уменьшить провисание кожи.

Очень важно при ходьбе держать осанку и напрягать мышцы живота.

Простые методы обрести красивый пресс

Выделим несколько простых способов привести живот в форму после родов в домашних условиях:

Работаем над проблемой дома

Многие женщины задумываются, как убрать обвисший живот, не выходя из дома. Существует множество способов устранить жировые складки на животе, и убрать бока в домашних условиях. Главное, придерживаться всех инструкций.

Физические нагрузки

Чтобы обрести красивые формы, нужно постоянно заниматься физическими нагрузками и держать свое тело в форме, лишь тогда можно получить длительный результат.

Главное укрепить мышцы брюшной полости, тогда кожа не будет провисать. Для этого есть разные упражнения.

Отзыв нашей читательницы — Ольги Марковой

Недавно я прочитала статью, в которой рассказывается о натуральном средстве Eco Slim для ПОХУДЕНИЯ. При помощи данных шипучих таблеток можно не только похудеть за месяц в среднем на 12 кг, но и оздоровить организм в домашних условиях.

Я не привыкла доверять всякой информации, но решила проверить и заказала одну упаковку. Изменения я заметила уже через неделю: за неделю минус 4 кг. А за месяц -11 кг. Образ жизни я не меняла, питаюсь тем же, чем и раньше. Мой бешеный аппетит куда-то исчез. Попробуйте и вы, а если кому интересно, то ниже ссылка на статью.

Несколько простых упражнений для похудения и поддержания мышц в домашних условиях:

1. Качать нижний и верхний пресс по очереди (для этого не нужно отрывать позвоночник от пола, идет меньшая нагрузка на спину).
2. Прилег на спину, поднимаем верхнюю часть туловища и касаемся плечами таза.
3. Прилег на спину, поднимаем нижнюю часть туловища и прижимаем таз к груди.
4. Упражнения с хула-хупом или обручем, он не только уберет лишний жир, но и поможет сделать плоскийпресс, поскольку стимулирует сокращение мышц.

Важно не только качать пресс, но и стараться держать его втянутым в себя. Так напрягаются и тренируются мышцы. Все эти способы будут более эффективные, если низ живота постоянно держать в напряжении. Дыхательная гимнастика играет не самую последнюю роль.

Упражнения для качания мышц живота должны быть также статическими, например, держание уголка. Довольно сложное задание, но отлично убирает жировые отложения и бока.

Любителям поплавать, можно обрести красивый пресс с помощью занятий в бассейне. Во время заплыва напрягаются все мышцы, тело становиться более стройное, а перепады температур воды положительно действует на упругость кожи.

Как убрать свисающий живот без дополнительных нагрузок? Это возможно с помощью массажа. Напрягая мышцы живота по кругу растирать в разных направлениях, чередуя с расслаблением мышц.

Косметологические процедуры

Как убрать висящий живот в косметологических кабинетах, какие услуги существуют? Тем, кто не смог своими силами добиться результата, салоны предлагают множество процедур для похудения и красивого пресса. Это обертывания и криотерапия, аппаратная косметология и сауна, массажи.

Сделать упругой кожу помогут увлажняющие косметические средства, содержащие коллаген, бурые водоросли, конский каштан, мяту илиментол.

Сделать кожу более гладкой и отшелушить отмершие клетки поможет пилинг из кофейных зерен и морской соли.

Правильное питание

Появившийся живот всегда свидетельствует о чрезмерном употреблении вредных продуктов, неправильном питании или плохом обмене веществ. Также употребление в пищу полезных продуктов является профилактикой ожирения.

Рацион должен состоять из большого количества фруктов и овощей, белков, обильного питья. Эта диета хороша как для похудения, так и для избавления от обвисшего живота.

Наукой доказано, что при употреблении пива откладывается подкожный жир в области живота.

Нетрадиционные методы

Японская методика или «метод полотенце» уберет живот за 5 минут в день. Для этого нужно скатать полотенце в тугой валик и связать его, лечь на спину и положить его под поясницу параллельно пупку. Лечь, как показано на фото.

Ноги кладем на ширину плеч и косолапо сводим друг к другу. Руки заводим за голову и кладем как на картинке. Лежать в таком положении 5 минут.

Очень важно! Вставать с полотенца нужно очень аккуратно, чтобы не повредить суставы.

Этот метод помогает подтянуть обвисший живот, убрать бока и привести мышцы в тонус.

Правильное расположение ног и рук

Быстрое избавление

Наиболее эффективным способом в избавлении от обвисшего живота в домашних условиях является комбинация всех вышеперечисленных методов. Правильное питание помогает насытить организм только нужными веществами, не оставляя лишнего жира.

Умеренные физические нагрузки, и упражнения помогают качать мышцы живота и убрать бока. А различные обертывания и скрабы, приготовленные в домашних условиях, которые наносятся на кожу живота, помогают сгорать подкожному жиру и делают кожу упругой, избавляют от растяжек.

Главное, помнить важный момент, при избыточном весе очень важно худеть медленно. При быстром сбросе веса остаются растяжки, обвисшаякожа и бока, которые очень тяжело убрать.

Чтобы не допускать излишнего веса, следите за своим питанием и ведите активный образ жизни, тогда не нужно будет выискивать способы для похудения.

Вы все еще думаете, что похудеть без диет и спорта невозможно?

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

А сколько времени и сил вы уже «слили» на малоэффективные диеты и многочасовые тренировками? Рекомендуем ознакомиться с новой методикой Елены Малышевой, которая нашла простой способ ПОХУДЕНИЯ, ничего при этом не делая.

Проблема того, как убрать обвисший живот (так называемый кожно-жировой фартук), может остро стоять перед людьми разных возрастов. Этот дефект появляется вследствие разных причин, но устранить его возможно на любом этапе. С учётом стадии для этого используются разные методы. Устранять висячий недостаток нужно в любом случае, иначе он грозит приобрести более запущенный характер.

Почему обвисает живот у женщин?

Спровоцировать образование фартука могут различные факторы:

• жир в области живота появляется, как следствие нарушенного метаболизма — фартук является причиной неправильного питания и сидячего образа жизни;
• нарушения гормонального фона тоже провоцируют обвисший живот;
• сбой в работе эндокринной системы;
• сахарный диабет и нарушение функций щитовидной железы;
• часто появляется после кесарева сечения;
• генетика;
• неправильная осанка и искривление позвоночника;
• потеря тонуса мышц вследствие полного отказа от физических упражнений;
• употребление большого количества спиртного;
• резкое похудение.

Можно ли убрать фартук?

Обвисший живот можно полностью убрать на начальной стадии при помощи несложных манипуляций. Если фартук является неизменным спутником в течение долгого периода, то избавиться от него будет сложнее — в ход должны пойти все доступные средства, действовать необходимо комплексно. Сильно запущенные случаи, когда на животе появляются обвисшие складки, исправить можно только при помощи хирургического вмешательства.

Способы и средства

Подтянуть кожу и убрать обвисший живот возможно постепенно при помощи регулярно выполняемых процедур. Прежде всего необходимо избавиться от лишнего жира в проблемной области, а затем вернуть мышцам живота утраченный тонус.

Самомассаж

Самым эффективным массажем против обвисшего живота является китайская разновидность процедуры. Его рекомендуется делать ежедневно, уделяя не меньше 10 минут. Выполняется он следующим образом:

1. Лечь на спину, плотно прижав поясницу к полу.
2. Поднять ноги перпендикулярно верхней части туловища, затем опустить до 45º. В этом положении необходимо задержаться на 20 секунд.
3. Удерживая ноги над полом, напрячь пресс. Выполнять пощипывания зоны живота и тщательно проминать его костяшками пальцев. Движения должны быть направлены по часовой стрелке, их нужно постоянно чередовать и делать с усилием.
4. По истечении времени опустить ноги на пол, расслабиться.
5. Все 10 минут выполнять интервальные подходы, чередуя массаж и отдых.

Упражнения

Чтобы убрать обвисший кожу живота, недостаточно просто накачать пресс. Для тренировок следует выбирать такие упражнения, которые задействуют все мышцы живота. Особенно эффективными считаются статические положения, во время которых напрягается вся проблемная область. Их можно выполнять как в домашних условиях, так и в спортзале, чередуя с кардиотренировками.

Вакуум

1. Лечь на спину.
2. Выдохнуть полностью весь воздух.
3. Втянуть живот внутрь, создавая эффект ваккума. Должно сложиться впечатление, что живот уходит под ребра, плотно прилегая к позвоночнику.
4. В этом положении выдохнуть остатки воздуха через рот, произнеся звук «Пха».
5. Задержаться на 10-15 секунд.
6. Делать в течение 5 минут.

С помощью обруча

Хала-хуп способен не только убрать фартук, но и значительно подтянуть бока. Начинать крутить обруч нужно с 5 минут, постепенно увеличивая время, дойдя в конечном итоге до 15 минут. Со временем допустимо использовать более тяжёлый обруч.

Гимнастика

Прогибы и растяжка повышают эластичность мышц живота. Пропадает дряблость, также подтягиваются бока. Чтобы убрать обвисший фартук делают прогибы в разные стороны, наклоны, планку и традиционные скручивания на пресс.

Зарядка

Регулярная утренняя зарядка может быть в разы эффективнее, чем вечерняя тренировка. Утром тело более восприимчиво к физическим нагрузкам, что выливается в незамедлительный результат. Несложный комплекс упражнений, состоящий из наклонов, велосипеда, планки и поднятия прямых ног лёжа способен быстро убрать обвисшие части.

Видео-комплекс упражнений

Обёртывания

Специальные составы уменьшают объём талии, избавляя от фартука. Наносятся они под пищевую плёнку на 40-50 минут.

Длительность курса составляет 10-12 процедур, между которыми необходимо делать перерыв в 2-3 дня. Указанные простые рецепты помогут вернуть фигуре стройность:

• 2 большие ложки сухой ламинарии заливаются стаканом кипятка, настаиваются 2 часа. После этого наносятся на живот, укрепляются пищевым целлофаном;
• заварить молотый кофе, дать настояться, жидкость слить. Добавить к кофейной гуще ложку мёда, тщательно перемешать и нанести на зону фартука. Замотать плёнкой;
• голубую глину разбавить тёплой водой до состояния густой сметаны, нанести на живот, обмотать целлофаном.

Питание

Не последнюю роль в устранении обвисшего живота играет правильное питание . Следует тщательно выбирать продукты, отдавать предпочтение варёной пище и блюдам, приготовленным на пару. Помимо большого количества свежих овощей и фруктов в рацион необходимо включить нежирные сорта рыбы и мяса, крупы. Вместе с тем важно контролировать водный режим, выпивая ежедневно не менее 2х литров чистой негазированной воды.

Крема, маски, скрабы

Косметические средства, устраняющие обвисший живот должны содержать жиросжигающие компоненты и ингредиенты, повышающие эластичность кожи. В их состав могут входить эфирные и базовые масла (для избавления от живота лучше всего подходят цитрусовые эссенции, абрикосовое, виноградное и масло авокадо), жгучие вещества (экстракт красного перца, корица, порошок горчицы), подтягивающие компоненты (ламинария, голубая глина, кофе). Альтернативой дорогим фирменным кремам могут стать народные средства, приготовленные на основе уже указанных составляющих.

Операция

Хирургически убрать обвисший живот можно двумя способами:

• При помощи липосакции — процедуры, проводимой под общим наркозом. Осуществляется она посредством введения специальной канюли, которая расшатывается хирургом, разрушая жировые отложения. Последние откачиваются через вакуумный прибор.
• Более серьёзной операцией считается абдоминопластика . К ней прибегают лишь в экстренных случаях. Она заключается в отрезании обвисших тканей. Процедура может также включать операционное укрепление мышц проблемной зоны.

Обе операции представляют собой вмешательство в организм, поэтому необходимо пройти надлежащие медицинские обследования и убедиться, что другими способами убрать обвисший живот невозможно.

Особенности после родов и кесарева сечения

В течение восстановительного послеродового периода (2-3 месяца) рекомендуется отказаться от физических нагрузок, по прошествии этого времени вводить упражнения постепенно, начиная с простого комплекса.

Необходимо сделать упор на правильное питание, но в период лактации выстроить рацион таким образом, чтобы он не нанёс вреда ребёнку.

Особенности после похудения

После похудения убрать обвисший живот вполне реально, но усилий придётся приложить немало — резкая потеря массы тела чревата образованием морщин и растяжек, от которых также нужно избавляться. Поэтому наиболее верным решением будет комплекс мероприятий, включающий в себя:

• правильное питание,
• массаж,
• регулярные физические упражнения,
• контрастный душ,
• обёртывания и посещение сауны.

Как быстро избавиться?

В случае, когда убрать обвисший живот необходимо в короткие сроки, к уже описанным домашним процедурам стоит подключить косметические. Современные салоны красоты предоставляют широкий спектр услуг, среди которых можно выбрать наиболее подходящую для устранения проблемы:

• мезотерапия — инъекционный способ, основанный на введении под кожу веществ, возвращающих упругость животу;
• нитевой лифтинг — при помощи нитей создаётся своеобразный корсет, поддерживающий мышцы живота в тонусе;
• УЗ-липосакция — аппаратное воздействие на жировые отложения. Эффекта от перечисленных процедур добиться можно, если делать их курсом.

Результаты

При помощи радикальных способов убрать фартук можно моментально, но следует учитывать время, затрачиваемое на реабилитационный период. Безоперационные методы требуют более длительный срок — в зависимости от запущенности ситуации на устранение недостатка может уйти от 2 месяцев до полугода. Изменения при этом происходят постепенно, не только избавляя от живота, но и полностью улучшая внешний вид.

Фото до и после

Убрать обвисший живот можно при помощи косметических процедур или самостоятельно в домашних условиях. Можно упорно избавляться от него посредством спорта или наладив рацион, но более верным решением будет использование комплексного подхода, включающего в себя правильное питание, массаж, физические упражнения, контрастный душ и обёртывания.

упражнений для удаления обвисшего живота

Женщина катается на велотренажере.

Изображение предоставлено: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images

Чтобы избавиться от обвисшего живота, нужно сочетать здоровое питание, аэробные нагрузки и силовые тренировки. Аэробные упражнения растопят излишки жира в животе, а силовые тренировки нарастят мышцы, которые помогут сжечь лишние калории и создать четкость в области живота. Некоторые упражнения сочетают в себе аэробную активность с силовыми и мышечными тренировками, чтобы убрать обвисший живот.

Велосипед

Это упражнение увеличит частоту сердечных сокращений, чтобы сжечь лишний жир и подтянуть обвисший живот. Лягте на спину на пол, ноги в воздухе, кончики пальцев за ушами, локти согнуты. Согните колени так, чтобы икры были параллельны полу. Согните мышцы живота, вытягивая левую ногу и подтягивая левое плечо к правому колену. Поднимите плечи и верхнюю часть спины от пола, но будьте осторожны, чтобы не тянуть за шею.Сделайте паузу и развернитесь, вернувшись на пол. Повторите с другой стороны. Вращайтесь из стороны в сторону в течение 60 секунд, не опуская голову или ноги на пол.

Скручивания с вытягиванием пальцев ног

Лягте на спину, вытянув ноги к потолку. Дотянитесь пальцами до пальцев ног и согните пресс. Поднимите верхнюю часть спины и плечи от пола, напрягая пресс, многократно сжимая мышцы так, чтобы мышцы живота пульсировали. Продолжайте в течение одной минуты, сохраняя правильную форму.Интенсивность этого упражнения повысит частоту сердечных сокращений, чтобы сжечь лишние калории. Это также будет нацелено на ваши брюшные мышцы и напрягает мышцы кора, чтобы создать больше четкости.

Конусные прыжки вперед

Прыжок с конусом вперед использует энергию прыжка для ускорения сердечного ритма и уменьшения количества жира. Он также использует ваши основные мышцы, чтобы вы могли совершать прыжки, наращивая мышцы, чтобы убрать обвисший живот. Установите ряд конусов на расстоянии 18–24 дюймов друг от друга. Встаньте на 6 дюймов позади первого конуса, руки свободно свисайте по бокам, а ступни расставьте на ширине плеч.Напрягите основные мышцы, чтобы сохранить равновесие, и отведите бедра назад, опускаясь в присед. Опустите свой вес на пятки и поднимите тело вверх и над первым конусом. Держите ступни параллельно полу и прижатые друг к другу в воздухе. При приземлении согните ноги в коленях, чтобы избежать травм и мягко приземлиться. Затем взорвите следующий конус, повторяя, пока не завершите всю серию.

Прыжки на ящик

Начните с того, что встаньте перед 6–12-дюймовым ящиком или сделайте шаг, расставив ноги на ширине плеч.Согните колени так, чтобы они образовали угол 90 градусов или меньше. Включите мышцы кора, чтобы вы могли подняться на ступеньку обеими ногами. При приземлении согните колени и позвольте пяткам удариться первыми. Слегка согните колени и подпрыгните назад, приземляясь со слегка согнутыми коленями. Прыгайте на ступеньку и сходите с нее в течение одной минуты, чтобы увеличить интенсивность.

Удаление обвисшего живота (абдоминопластика) — Eveclinic Bratislava

Кому подходит абдоминальная хирургия?

Пластическая хирургия живота подходит женщинам и мужчинам с хорошим общим здоровьем с врожденной или гормональной предрасположенностью к накоплению жировых отложений вокруг живота.Абдоминопластика — это операция по удалению так называемого отвисшего живота, то есть отвисшего живота. Висячий живот наблюдается у людей с избыточным весом, а также у людей после значительной потери веса и у женщин после беременности. Иногда отвислый живот также связан с диастазой мышц передней брюшной стенки или с пупочной или другой грыжей живота. Это обширная хирургическая процедура, при которой удаляются лишний жир и кожа, на которой часто появляются стрии (так называемые растяжки).Операция укрепляет мышцы живота и, таким образом, улучшает внешний вид обвисшего и выпирающего живота. Пластическая хирургия также может регулировать пупок и его расположение.

До операции

Абдоминопластика относится к числу наиболее сложных процедур и должна выполняться под общим наркозом. Поэтому требуется полное внутреннее предоперационное обследование, которое включает химические и седиментационные тесты мочи: базовое биохимическое исследование крови — глюкоза, тесты печени, натрий, калий, мочевина, креатинин, CRP, анализ крови, седиментация, Quick и APTT (тесты на кровотечение и свертывание крови).В случае сердечно-сосудистых заболеваний или гипертонии также требуется ЭКГ.

Во время личной консультации вы узнаете о процедуре операции и результатах, которых можно ожидать в вашем случае. Перед операцией вам будут даны инструкции, какие лекарства следует избегать, поэтому обязательно сообщите своему хирургу обо всех лекарствах, которые вы принимаете. Чтобы дать организму возможность отреагировать на операцию и максимально зажить, не рекомендуется придерживаться радикальной диеты до абдоминопластики.По крайней мере, за 3 недели до запланированной процедуры важно быть здоровым и не допускать возможных простуд, вирусов, гриппа и т. Д. Эти заболевания являются противопоказаниями для операции в день операции. Поэтому необходимо общаться с врачом и сообщать ему обо всех проблемах со здоровьем.

Во время операции

Пластика живота может быть полной или частичной (также известная как миниабдоминопластика или абдоминопластика с липосакцией, так называемая липоабдоминопластика).Полная абдоминопластика обычно длится от двух до пяти часов, в зависимости от объема операции. Частичная абдоминопластика занимает от одного до двух часов. В случае липоабдоминопластики жир сначала вытягивается в месте разреза. Затем проводится абдоминопластика. При абдоминопластике делается разрез от одной стороны тазовой кости до другой в нижней части живота. С брюшной стенки снимается кожа, затем удаляются лишняя кожа и жир, брюшная стенка ушивается.Это делает живот более стройным и упругим. По желанию пациента во время операции можно укрепить мышцы брюшной стенки.

После операции / выздоровления

После операции госпитализация должна длиться 2-3 дня. После завершения операции дренажи оставляют на месте операции, чтобы облегчить отток излишков крови. После пластической операции на животе будьте готовы к болям в животе при глубоком дыхании, кашле, смене положения лежа, вставании с постели или пользовании туалетом.При появлении болей можно использовать рекомендованные анальгетики. По этой причине желательно иметь кого-нибудь в качестве помощника в первые дни или недели. После операции вам, возможно, придется ходить с небольшим наклоном вперед. Это состояние исчезнет в течение 2-3 недель. Полное выздоровление занимает 2-4 недели, в зависимости от тяжести операции. После операции эстетическое и психическое состояние, а также общее физическое состояние пациента значительно улучшаются. Важной частью послеоперационного режима является ношение абдоминального бандажа, который носят примерно 1 месяц 24 часа в сутки.Затем 1-2 месяца рекомендуется носить компрессионный пояс. Для лучшего заживления рубцов желательно выполнять массаж давлением. Можно использовать разные мази для массажа. Хорошие результаты достигаются при использовании силиконовых лент. Послеоперационные рубцы находятся в местах ношения нижнего белья, поэтому их легко скрыть. Позже, после полного заживления, шрамы можно сгладить с помощью косметического лазерного лечения, но со временем шрамы также исчезнут. Отеки и синяки можно уменьшить, например, используя такие мази, как Гепароид и Гирудин.Для лучшего заживления также рекомендуется Вобэнзим. В случае физически нетребовательной работы рекомендуется вернуться к работе через 2 недели, а в случае физически сложной работы — только через 4 недели.

Возможные осложнения

Как и при любой другой сложной хирургической операции, осложнения могут возникнуть даже после абдоминопластики. На месте операции может быть инфекция; рана может кровоточить, или рана может ухудшиться. Синяки, которые постепенно исчезают, — менее серьезная проблема.В месте разреза пациент может временно потерять чувствительность из-за незначительного повреждения нерва.

В случае обширной абдоминопластики, когда удаляются большие части кожи, живот после операции может быть асимметричным, а рубец — негладким. В случае келоидных рубцов реконвалесценция затягивается, и результат может быть неудовлетворительным. С большинством осложнений справиться можно, но необходимо соблюдать рекомендации врача и запастись терпением.

---

Домашние средства для подтяжки кожи на животе — VJazzy Wellness, Лас-Вегас, Невада

Вы хотите избавиться от дряблой кожи на животе?

Если да, то вы попали в нужное место.

Кожа на животе может обвиснуть по многим причинам. Внезапная потеря веса, роды, старение или даже резкое увеличение веса могут привести к потере кожи живота. Независимо от причины, дряблая кожа живота выглядит не очень хорошо. Плюс! Избавиться от него довольно сложно.

Существует множество косметических процедур, которые помогут подтянуть кожу на животе. Вы также можете сделать это с помощью упражнений. Но домашние средства — самый безопасный и простой способ подтянуть дряблую кожу живота. Вам не нужно тратить деньги на эти дорогие косметические операции. Ингредиенты, о которых я расскажу в этой статье, уже есть в вашей кладовой.

Попробуйте эти удивительные и эффективные домашние средства, чтобы естественным образом подтянуть кожу на животе.

1. Яичный белок

Яичный белок обычно используется для подтяжки кожи на коже.Орех, вы можете использовать его и на животе. Яичный белок обладает отличными стягивающими свойствами. Для нанесения яичного белка на кожу живота:

• Возьмите одно или два яйца и отделите яичные белки.
• Хорошо взбить яичные белки.
• Добавьте несколько капель лимонного сока и перемешайте.
• Равномерно нанесите на кожу живота.
• Смойте водой через 30 минут.

Для достижения наилучших результатов вы можете использовать его ежедневно.

2. Кокосовое масло

Кокосовое масло обладает удивительными свойствами, подтягивающими кожу.Вы можете использовать его, чтобы подтянуть кожу на животе. Вам нужно ежедневно массировать кожу кокосовым маслом перед сном. Аккуратно нагрейте столовую ложку кокосового масла и массируйте ею кожу живота круговыми движениями. Смыть утром. Вы заметите результаты в течение недели или двух.

3. Кофейный скраб

Кофе содержит много антиоксидантов. Они помогают подтянуть дряблую кожу и замедляют признаки старения кожи. Кофейный скраб может помочь отшелушить кожу и подтянуть ее.Для приготовления кофейного скраба:

• Возьмите одну столовую ложку кофейной гущи, коричневый сахар и половину чайной ложки порошка корицы.
• Смешайте эти три ингредиента с 2-3 столовыми ложками кокосового масла.
• Нанесите смесь на кожу живота.
• Аккуратно потрите круговыми движениями в течение 3-5 минут.
• Смойте теплой водой.

Для достижения наилучших результатов используйте этот скраб один или два раза в неделю.

4. Скраб с морской солью

Морская соль — отличное отшелушивающее средство.Он содержит множество важных питательных веществ, которые полезны для вашей кожи. Вы можете нанести его на кожу живота, чтобы подтянуть его. Чтобы приготовить скраб с морской солью, смешайте масло витамина Е с морской солью. Нанесите скраб на кожу живота и помассируйте его круговыми движениями в течение нескольких минут. Смойте теплой водой. Для достижения наилучших результатов вы можете использовать этот скраб один раз в неделю.

5. Миндальное масло

Миндальное масло может сделать вашу кожу здоровой и сохранить ее увлажненной. Он содержит витамин Е и несколько других важных питательных веществ.Вы можете ежедневно массировать кожу живота миндальным маслом. После массирования круговыми движениями оставьте на час или два. Затем смойте теплой водой.

6. Английская соль

Английская соль улучшает кровообращение и подтягивает кожу. Возьмите 2–3 стакана английской соли и добавьте ее в теплую водяную баню. Погрузитесь в него на 20-25 минут. Вам не нужно снова мыть тело. Ванна с английской солью поможет подтянуть дряблую кожу тела.

Как избавиться от обвисшего животика

Обвисший живот — проблема, с которой сталкиваются многие люди, в том числе женщины, которые недавно забеременели, и люди, внезапно похудевшие.Но такой вид никому не нужен, так что же сделать, чтобы вернуть тонкую талию?

Щелкните здесь, чтобы увидеть больше подсказок для отвисшего живота.

Когда происходит резкое уменьшение жировой массы под кожей, образуется полая поверхность, в результате чего кожа свисает, потому что у кожи не было времени на восстановление. Таким образом, похудение без каких-либо физических нагрузок вызывает обвисание кожи на животе. Беременность также вызывает растяжение кожных мышц живота, что приводит к обвисанию кожи и появлению растяжек после родов.Это провисание также может происходить естественным путем из-за старения подкожной клетчатки и жирового слоя кожи.

Существует несколько способов избавиться от обвисшего животика, но ни одно из них не является простым. Для молодых мам, родивших естественным путем, упражнения для пресса — хороший способ начать. Однако для достижения эффективных результатов вам необходимы специализированные упражнения для нижней части корпуса. Парковые бега и бег трусцой, лежа на спине с поднятыми вверх ногами под прямым углом к ​​телу, и упражнения с обручем принесут вам желаемые результаты.Однако делать упражнения по вызову можно только в том случае, если вы находитесь в отличной форме с точки зрения здоровья. Если у вас было кесарево сечение, то упражнения для брюшного пресса не участвовали бы в уравнении, так как это разорвало бы швы. Тем не менее, процедура кесарева сечения оставляет вам обвисший живот. Ваш живот может никогда не вернуться в прежнее состояние по физиологическим причинам. В этом случае может потребоваться косметическая процедура по удалению растяжек, неестественных выпуклостей и складок валика в нижней части живота.Пластическая хирургия особенно имеет смысл, если в послеродовой период наблюдается отложение жиров, расхождение кожи или кожа сильно растянута.

Удаление обвисшего живота может быть утомительным и дорогим занятием, но кто хочет жить с надоевшими морщинами за счет тонкой талии? С ним можно и нужно бороться.

7 способов избавиться от дряблой кожи

Женщины не только меняют цвет кожи во время беременности, но и растягиваются на животе, чтобы приспособиться к растущему ребенку.Большинство этих изменений цвета кожи во время беременности исчезают после родов, но эластичность кожи — другое дело.

Кожа на животе расширяется, как воздушный шар, во время беременности и сдувается после родов. Приблизительно через шесть недель после родов или раньше, если вы кормите грудью, ваша матка вернется к своей первоначальной форме. Даже после того, как вы успешно избавились от послеродового мешка, у вас может появиться лишняя дряблая кожа на животе, и это нормально. Коже нужно больше времени, чтобы восстановить свою силу и эластичность, и даже тогда она может быть не такой, какой была до того, как вы стали мамой.

Почему только у некоторых женщин обвисший живот

Почти у всех мам послеродовая кожа живота дряблая. «Это просто вопрос степени», — Джим Пиварник, доктор философии. , профессор кинезиологии в Университете штата Мичиган, изучающий влияние физических упражнений на беременных женщин, рассказывает Self .

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧТЕНИЕ НИЖЕ

Во многом это зависит от эластичности кожи женщины — в основном, от ее генов. Женщины, которые были беременны более одного раза, также более склонны к обвисанию кожи, поскольку она неоднократно растягивалась.Степень растяжения кожи во время беременности также зависит от набора веса и физической активности во время беременности.

ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧТЕНИЕ НИЖЕ

Рекомендованные видео

После родов, послеродовая диета и физические упражнения, а также то, насколько быстро вы теряете вес во время беременности, также являются факторами наличия или отсутствия обвисшего живота.

Что читают другие родители

Как избавиться от дряблой кожи после беременности

В большинстве случаев кожа на животике новой мамы восстанавливается в том виде, в каком она была в течение трех-шести месяцев после родов, пишет акушер-гинеколог.Мишель Хакаха, доктор медицинских наук , соавтор книги Expecting 411: The Insider’s Guide to Pregnancy and Childbirth . Но есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы избавиться от обвисшего живота.

Пейте много воды.

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧТЕНИЕ НИЖЕ

Обильное питье сохраняет кожу увлажненной, делает ее более здоровой, упругой и эластичной. Вода также помогает сжигать больше калорий и предотвращает задержку воды в животе. Он также может помочь в создании коллагена — белка, отвечающего за эластичность кожи.

Соблюдайте здоровую диету с белками, жирами и витамином С.

Нет строгим диетам, и кормящим мамам это не рекомендуется. Для производства грудного молока вам необходима сбалансированная диета, включающая белки и полезные жиры. Вам также нужен белок для роста мышц и коллаген, который помогает укрепить кожу. Употребление фруктов и овощей с высоким содержанием витамина С также способствует выработке эластина.

Установите обычное упражнение.

Кардио-тренировки, такие как быстрая ходьба, плавание, бег трусцой или езда на велосипеде, сжигают жир и помогают тонизировать мышцы.Силовые тренировки, такие как йога и пилатес, также улучшают мышечный тонус. Эти упражнения укрепляют мышцы брюшного пресса, что помогает поддерживать кожу, находящуюся выше, — объясняет доктор Вильма Раддок, доктор медицины

.

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧТЕНИЕ НИЖЕ

Обычно врачи разрешают только что родившим женщинам заниматься физическими упражнениями через шесть недель после родов. Но не стоит сразу делать упражнения для пресса. Сначала проверьте, есть ли у вас диастаз прямых мышц живота или разделение мышц живота.Фитнес-тренер подскажет, какие тренировки могут в первую очередь сократить разрыв в мышцах пресса.

Что читают другие родители

Медленно худейте в послеродовом периоде.

Чтобы сохранить эластичность кожи, лучше всего худеть постепенно и неуклонно, Лаура Арндт , инструктор по пилатесу, фитнес-профессионал и создательница Matriarc, приложения для послеродового исцеления с помощью упражнений и питания, говорит Romper . «Медленный, но верный» подход к тренировке мышц живота также помогает уменьшить кожу живота, что также дает коже больше времени для восстановления и восстановления эластичности.

Могут помочь массажные масла, кремы и лосьоны.

Антиоксиданты и противовоспалительные свойства некоторых растительных масел, таких как миндальное масло, могут помочь в восстановлении кожи. Отшелушивание кожи эфирными маслами может помочь улучшить кровообращение в коже и избавиться от старой кожи, уступив место новой, более здоровой. На рынке также доступно несколько укрепляющих кожу лосьонов и кремов. Они созданы для повышения эластичности кожи за счет таких ингредиентов, как коллаген, витамин С и ретиноиды.

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧТЕНИЕ НИЖЕ

Купите удобное корректирующее белье.

Когда вы сбросили вес ребенка и вернули свои основные силы, любая дряблая кожа живота вряд ли исчезнет — это нормально. Обвисшие животы у мам являются нормальным явлением, и покупка надежной и удобной корректирующей одежды может помочь скрыть это при ношении облегающей одежды.

Попробуйте неинвазивные кожные процедуры.

Есть неинвазивные процедуры, которые вы можете попробовать перед подтяжкой живота.В этих процедурах используются технологии коррекции контуров тела, такие как высокочастотная электромагнитная энергия для сокращения мышц живота или радиочастотная энергия для стимуляции клеток кожи с выработкой большего количества коллагена и укреплением кожи.

Что читают другие родители

Можно ли удалить кожу живота без подтяжки живота?

25 февраля 2020 г. | BodyTite®

2 мин чтения

С развитием пластической хирургии и косметических технологий пациенты ищут новые способы достижения своих целей #body без инвазивной хирургии.К счастью, когда дело доходит до подтяжки кожи и устранения дряблости в проблемных зонах, операции на основе разрезов, такие как подтяжка живота, больше не являются единственным вариантом.

Доктор Агулло использует передовые косметические процедуры, такие как BodyTite® и Renuvion®, чтобы вернуть вашей коже молодость без значительных разрезов или иссечений. Хотя эти процедуры не удаляют кожу, BodyTite® и Renuvion® восстанавливают жизненную силу и молодость ваших контуров.

Как BodyTite® избавляется от дряблой кожи?

Посещение тренажерного зала на «день для пресса» может быть одним из самых неприятных занятий в нашей повседневной тренировке.Наш стержень особенно подвержен локализации жира и, как следствие, дряблой коже.

К сожалению, мышцам в этой области трудно бороться с обвисшей кожей, даже если мы придерживаемся кардио-тренировок, питания и силовых тренировок.

Вот почему BodyTite® необходим пациентам, которые ищут малоинвазивный и эффективный способ устранения дряблой кожи. BodyTite® высвобождает контролируемую радиочастотную энергию непосредственно в ткани без каких-либо больших разрезов.Нежелательный жир разжижается, что позволяет коже сокращаться и стягиваться.

Уникально, что радиочастота способствует образованию своего рода «естественного адгезива», поскольку она стимулирует синтез коллагена, который создает соединительный коллаген, образующийся под нашей кожей.

BodyTite® может бороться с дряблостью в таких областях, как живот, бедра, бедра, колени, ягодицы и грудь, восстанавливая гладкость и корректируя эластичность.

Как Renuvion® избавляется от дряблой кожи?

Renuvion® очень похож на BodyTite® с его минимально инвазивными характеристиками, способностью подтягивать и восстанавливать упругость, а также общей эффективностью в укреплении жизнеспособности кожи.Что отличает Renuvion®, так это сочетание гелия, радиочастоты и плазмы для восстановления упругости дряблой кожи. Плавные силуэты и художественные контуры достигаются, поскольку процедура способствует выработке коллагена, обеспечивая естественное улучшение кожи даже через несколько месяцев после процедуры.

BodyTite® и Renuvion® очень похожи по своей технологии, полезности и качественным результатам; выбор того, что лучше всего подойдет вам, часто остается на усмотрение врача.

Некоторые пластические хирурги могут посчитать, что один более эффективен, чем другой, исходя из ваших уникальных качеств.Например, если ваш врач обнаружит, что результаты более воспроизводимы с Renuvion® на больших площадях, он может использовать Renuvion® вместо BodyTite®.

Будь то BodyTite® или Renuvion®, вы можете быть уверены в том, что ваш пластический хирург найдет лечение, наиболее подходящее для вашего лечения.

Хотите узнать больше о BodyTite® или Renuvion® в Эль-Пасо, штат Техас?

Если вы хотите узнать больше о способах омоложения кожи, обратитесь к доктору Др.Фрэнк Агулло, позвонив по телефону (915) 590-7900 или заполнив его онлайн-контактную форму.

Нехирургические методы подтяжки / удаления лишней кожи

На главную / УГОЛ НОВОСТЕЙ / Нехирургические методы подтяжки / удаления лишней кожи

В последнее время многие из моих пациентов интересовались нехирургическими методами удаления лишней кожи и / или живота толстый. Для лечения лишней кожи живота и / или жировых отложений на животе доступны различные варианты: от липосакции до хирургических подтяжек живота и нехирургических лазерных устройств, предназначенных для подтяжки кожи.

Должен признаться, после рождения девочек-близнецов год назад я лично решил попробовать термаж для живота. Термаж — это радиочастотное устройство (например, лазер), которое помогает разгладить и подтянуть кожу. На животе это также может помочь уменьшить лишний жир. В прошлом году Thermage выпустила новый «Body Tip», который нагревает большую площадь и лучше воздействует на тело, чем предыдущий Thermage. Я был удивлен. Это отлично сработало для меня, и я потерял около 2,5 см лишнего жира и кожи.Я всегда задавался вопросом, насколько хорошо работают неинвазивные устройства для подтяжки, поскольку я видел некоторых пациентов, у которых улучшение было минимальным (примерно в 10% случаев). Но, думаю, новый корпус Thermage действительно великолепен. Он лучше всего подходит для людей с дряблой кожей или жиром от легкой до умеренной степени и не заменяет абдоминопластику; тем не менее, это неинвазивно, очень безопасно и не оставляет рубцов. Это несколько болезненно во время лечения, но мы можем дать вам легкое успокаивающее средство (например, валиум) перед процедурой, чтобы сделать ее более комфортной.Вы почувствуете, что обгорели на солнце, и несколько дней будете немного нежными. Что касается живота, вам необходимо носить компрессионное белье после процедуры примерно в течение недели и избегать любых тяжелых упражнений в течение этого времени.

Для некоторых людей правильный ответ — сделать липосакцию для удаления лишней кожи и жира. Фактически, липосакция сама по себе может вызвать некоторое уплотнение кожи и, безусловно, менее инвазивна, чем полная абдоминопластика. Часто я рекомендую термаж после липосакции живота, чтобы еще больше подтянуть живот.

Дженнифер Райхель, доктор медицины, Тихоокеанский дерматологический и косметический центр

.