Как убрать грудь: Как уменьшить грудь? Самые действенные методы.

10. Плавание в бассейне

Очень полезно для бюста, так как укрепляет грудные мышцы, ускоряет обмен веществ, способствует сжиганию калорий. За один час занятий можно сжечь пятьсот калорий. В бассейне помимо плавания хорошо подключить выполнение различных упражнений – это поможет лучше проработать соответствующие мышцы. Плаванье отлично избавляет от жира в области грудной клетки, живота возле боков и области подмышек. Женщины, регулярно занимающиеся плаванием, имеют подтянутый бюст и стройную фигуру.

11. Активные занятия на свежем воздухе

Насытят организм жизненной энергией, активизируют обмен веществ и помогут зарядиться бодростью.

Активные движения на воздухе нужно использовать в любую погоду, одевшись соответственно. Если вы будете делать это регулярно, то организм привыкнет и будет требовать движения, так как при этом вырабатываются гормоны радости – эндорфины!

Если вы сможете уделять активному отдыху внимание, лишний вес будет вам не страшен, так как полученные с едой калории в этом случае сгорают, не успев накопиться.

С жировыми отложениями можно справиться использую те способы, которые вам понравятся, но в основе любой стратегии борьбы с жиром должны лежать две составляющие – физические упражнения и рациональное питание. Можно начать воплощение данной стратегии уже сегодня – уменьшив порцию еды на ужин и погуляв в быстром темпе перед сном!

Как накачать грудь? Лучшие упражнения для грудных мышц в зале

Грудные мышцы — одна из наиболее больших и сложных мышечных групп тела. Именно поэтому для правильной тренировки груди важно использовать не только базовые, но и изолирующие упражнения, нагружающие мускулатуру под различными углами.

Кроме этого, для прокачки грудных мышц необходим постоянный прогресс рабочих весов, поскольку грудь хорошо откликается на гипертрофию — а это, в свою очередь, требует идеального соблюдения техники упражнений. Как часто нужно качать грудь?

// Как накачать грудь?

Чтобы новичку накачать грудь, сперва нужно научиться чувствовать работу мышц при выполнении базовых упражнений — в первую очередь, отжиманий от пола. Поскольку при выполнении большинства упражнений на грудные мышцы в работу включаются руки и плечи, важно уметь правильно распределять нагрузку.

По сути, прокачка груди подразумевает развитие всей мускулатуры корпуса — особенно, укрепления верха спины и дельтовидных мышц. Лишь в этом случае возможно использование серьезного рабочего веса при выполнении упражнений для грудных мышц.

Упражнения со штангой рекомендуются для увеличения массы грудных мышц, тогда как упражнения с гантелями, на тренажерах и на блоках подойдут для точечной проработки мышц, улучшения формы груди и прокачки отстающих пучков — например, центральной линии.

// Читать дальше:

Программа тренировок на грудь

Для достижения максимально эффекта проработку грудных мышц рекомендуется совмещать с прокачкой трицепсов, мышц плеч и пресса. Саму силовую тренировку груди нужно проводить не чаще, чем раз в 72 часа — в противном случае мышцы не будут иметь достаточного времени для полноценного восстановления и последующего роста.

Что касается выбора лучших упражнений на грудь, то обычно достаточно выполнения одного-двух базовых упражнений (например, жима штанги лежа) с большим весом и в 5-7 повторов, а также одного-двух изолирующих упражнений (например, сведений на блоках и разведений с гантелями) с более легким весом и в 12-15 повторов.

// Читать дальше:

Грудные мышцы — анатомия

Основными мышцами груди являются большая и малая грудная (подлопаточная) мышцы. Большая грудная мышца имеет треугольную форму, вплетаясь непосредственно в плечо — именно благодаря этому мышцы груди и плеч связаны. Подлопаточная мышца расположена под большой и выполняет стабилизирующую роль.

Также в группу грудных мышц входит передняя зубчатая мышца, залегающая ближе к боковой части корпуса и к плечу. Эта мышца имеет девять характерных «зубцов», крепящихся к верхним ребрам. Поскольку ее основная функция заключается в отведении и приближении лопаток, для прокачки требуются сведения и разведения.

Лучшие упражнения для мышц груди

Упражнения для грудных мышц могут выполняться как со штангой, так и с гантелями или на блоках. Гантели и блоки позволяют задействовать в упражнении мышцы-стабилизаторы и прицельно прокачивать отдельные пучки груди, тогда как штанга является предпочтительным выбором при работе с большим весом, так как ее амплитуда движения сокращена:

1. Отжимания от пола

Отжимания — ключевое анатомическое упражнение для мышц груди. Если вы хотите накачать грудь, вам прежде всего необходимо научиться правильно отжиматься, чтобы уметь чувствовать грудные мышцы в работе. Однако отметим, что отжимания обладают крайне ограниченным ресурсом для роста груди, поскольку они не позволяют работать с дополнительным весом.

// Программа отжиманий для новичков

2. Отжимания на брусьях

Одно из лучших упражнений для комплексной проработки верхней части корпуса, и, в особенности, нижней части грудных мышц, всего плечевого пояса и трицепса. При опускании вниз движение должно быть медленным и контролируемым, при подъеме вверх — мощным и толчкообразным (вы словно выталкиваете тело вверх).

// Отжимания на брусьях — техника

3. Жим штанги лежа

Жим лежа — базовое силовое упражнение для грудных мышц. При выполнении важно следить за техникой — не расслабляйте мышцы в верхней и нижней точках движения, не выпрямляйте локти и никогда не касайтесь штангой груди. Поднимайте штангу вверх, медленно отсчитывая 1-2, задержитесь на 3-4 и опускайте на счет 5-6.

// Жим на грудь лежа — пошаговая техника

4. Разведение гантелей лежа

Ключевое упражнение для проработки передней зубчатой мышцы и придания груди правильной «квадратной» формы. Используйте не слишком тяжелый вес гантелей, фокусируясь прежде всего на ощущении растяжения мышц. В нижней точке движения не опускайте локти слишком низко и не разводите руки чрезмерно широко.

5. Жим гантелей на наклонной скамье

Упражнение для проработки верхней части грудных мышц. При выполнении упражнения не отрывайте ноги от пола и следите за тем, чтобы мускулатура корпуса (особенно пресс) находилась в постоянном легком напряжении — при подъеме гантелей вы должны чувствовать, как это напряжение помогает толкать вес вверх.

Программа для развития мышц груди

Поскольку грудь — это достаточно крупная мышца, ее масса увеличивается путем силового тренинга на гипертрофию с постоянным увеличением рабочего веса. Помимо этого, для роста мышц груди эффективны методики негативных повторений (когда вам помогают поднять штангу, но опускаете вы ее сами), а также техника достижения отказа и упражнения на пампинг.

В упрощенном виде программа упражнений для развития мышц груди может выглядеть так:

• Отжимания на брусьях — 2 подхода и макс. количество повторений.
• Жим штанги лежа – 4 подхода по 10 повторений.
• Жим гантелей на наклонной скамье — 4 подхода по 10 повторений.
• Разведение рук с гантелями лежа — 4 подхода по 12 повторений.

Проработка формы мышц

Форма грудных мышц во многом зависит от генетики, однако наклон корпуса во время выполнения упражнений и ширина постановки рук влияют на то, как именно мускулатура развиваться. Например, наиболее массивная наружная часть груди лучше всего прорабатывается горизонтальными жимами лежа, выполняемыми как со штангой, так и с гантелями или на блоках.

Верхняя часть груди включается в работу в таких упражнениях, как жим гантелей или штанги на скамье с наклоном (как в 45, так и в 30 градусов), нижняя — отжиманиями на брусьях или жимом штанги с обратным наклоном (головой вниз). Центр грудных мышц — с помощью всевозможных разведений на блоках и тренажерах, а также при жиме штанге лежа узким хватом.

Почему нет результата?

Если вы усиленно качаете грудь, однако мышцы упорно не растут и грудь не приобретает желаемой формы, скорее всего вы допускаете одну из трех типичных ошибок — либо гонитесь за чрезмерно большими рабочими весами в ущерб технике, либо тренируете одни и те же пучки грудной мышцы, либо качаете грудь слишком часто, не давая мышцам возможности на восстановление.

Помните о том, что широчайшая мышца спины, дельтовидная мышца плеч, а также большая и малая грудная мышцы представляют собой единую фасцию, сплетенную вместе соединительными тканями. Для повышения эластичности мускулатуры, а также для ускорения времени восстановления, рекомендуется миофасциальный массаж.

***

Тренировка грудных мышц — одна из ключевых в создании спортивного и атлетичного тела, поскольку именно эти мышцы формируют сильный и массивный корпус. Главные правила успешной прокачки груди — постоянный прогресс рабочих весов, разнообразные упражнения, идеальная техника выполнения, а также достаточное время на отдых и восстановление.

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  18 ноября 2020

5 способов уменьшения груди

Физические упражнения

Накачать мышцы груди невозможно, так как у женщин мускулатура в этой части тела представлена довольно слабо. Зато есть специально разработанные комплексы упражнений для плечевого пояса и верхней половины спины. Они помогают повысить тонус мышц грудной области и постепенно вывести из молочных желез и подкожного слоя лишние жировые отложения. Дело это небыстрое, но при определенной настойчивости можно немного уменьшить объем груди и подтянуть ее.

Косметический уход

Результат тренировок будет более заметным, если одновременно с физическими нагрузками применять косметические средства, обладающие выраженным лифтинг-эффектом. В таком качестве полезно использовать и готовые масла и кремы, и препараты, сделанные в домашних условиях. Например, хорошо себя зарекомендовала смесь чайной ложки масла виноградных косточек, двух столовых ложек масла жожоба и нескольких капель розового масла. Делая массаж с этим средством дважды в день, можно за месяц-полтора добиться положительного эффекта.

Диетическое питание

Если у женщины, мечтающей уменьшить объем бюста, имеется лишний вес, ей стоит снизить калорийность своего рациона. В сочетании с умеренными физическими нагрузками это приведет не только к общему оздоровлению организма и улучшению фигуры, но и к удалению жировых клеток, отложившихся в груди. Специальной диеты не существует. Подойдет любой режим питания, подобранный с учетом особенностей организма. Впрочем, ждать быстрого результата не стоит: доказано, что при потере 1 кг массы тела грудь худеет всего на 20 г.

Редукционная маммопластика

Операция по уменьшению грудных желез считается самым радикальным средством решения проблемы. К сожалению, помощь такого рода доступна далеко не всем. Плюс, как и в части любого хирургического вмешательства, по редукционной маммопластике есть противопоказания. Препятствием для проведения операции являются хронические недуги (сахарный диабет и другие эндокринные нарушения, патологии крови, сердечно-сосудистые проблемы), новообразования в молочных железах, инфекционные заболевания и т. д.

Кроме того, хирургическая коррекция груди означает риск развития осложнений. Пациентки, перенесшие редукционную маммопластику, сталкиваются с такими явлениями, как формирование грубых рубцов (до 5% случаев), омертвение тканей ареолы и соска (около 3%), нагноения или кровотечения (менее 1%). Операцию не делают женщинам, не достигшим возраста 18 лет, а также молодым мамам, у которых лактация прекратилась менее года назад. Врачи категорически не советуют проводить редукцию груди, если пациентка планирует в будущем иметь детей.

Народные средства

Эффективным считается такое средство уменьшения молочных желез, как компрессы. Отвар для них готовят из 50 г измельченных маковых головок и 0,5 л воды. Смесь кипятят в течение 20 минут, затем остужают, процеживают и используют для смачивания ткани, которую прикладывают к груди. Эта процедура производится ежедневно.

Для некоторых женщин слишком пышный бюст действительно является проблемой. Однако подходить к ее решению нужно с разумной осторожностью. Следует помнить о том, что хирургический метод коррекции может иметь неприятные побочные эффекты. Поэтому для начала стоит попробовать другие способы уменьшения груди, оставив радикальное вмешательство на крайний случай.

neboleem.net

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!

Понравился материал? Будем благодарны за репосты

Источники и литература

Как убрать обвисшую грудь у мужчины

Мужские сиськи могут быть неприятной и часто неловкой проблемой для мужчин. В конце концов, ни одному мужчине на пляже не нравится выглядеть так, будто ему нужен бюстгальтер. Но если вы боретесь с подобной проблемой, знайте, что вы не одиноки. Мужские сиськи — обычная проблема для мужчин во всем мире. К счастью, есть способы решить эту проблему. В частности, еда, которую вы едите, упражнения и одежда, которую вы носите, могут повлиять на внешний вид вашей груди. Хотите узнать больше? Прочтите наше руководство о том, как избавиться от мужских сисек и вернуть себе красивое подтянутое тело.

Что такое мужские сиськи?

Гинекомастия, медицинский термин, которым называют отвисшую грудь у мужчин. На научном языке — это увеличение ткани молочных желез у мужчин, обычно вызываемое гормональными изменениями. Однако ваша грудь может иметь подобный вид и из-за скопления лишнего жира. Поскольку жировая прослойка не является настоящей гинекомастией, ее часто называют псевдогинекомастией. Хотя оба состояния могут иметь схожие внешние признаки, они различны и могут быть вызваны разными факторами.

Гинекомастия против псевдогинекомастии

Если вы хотите избавиться от мужской груди, важно сначала понять, какого типа у вас проблема. Гинекомастия и псевдогинекомастия — два основных типа груди у мужчин, поэтому, скорее всего, у вас один будет один из этих вариантов. Если у вас большой вес и жировая прослойка, велика вероятность, что у вас псевдогинекомастия, то есть увеличение груди из-за большого количества жира. Кроме того, если вы испытали гормональные изменения, возможно, у вас гинекомастия, то есть увеличение фактической ткани груди.

Что вызывает у мужчин сиськи?

Многие факторы могут влиять на то, есть ли у вас отвисшая грудь и насколько она велика. Таким образом, внесение некоторых изменений в образ жизни может помочь уменьшить появление обвисания ткани на груди. Хотя эти изменения не сделают вашу грудь ровной и подтянутой мгновенно, они могут значительно улучшить ее со временем. В конце концов, устранение причины проблемы всегда является лучшим долгосрочным решением.

Ожирение

Ожирение является распространенной проблемой в нашем обществе и, помимо вреда для вашего здоровья, также может вызвать появление сисек у мужчин. Итак, если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, обязательно пересмотрите свой образ жизни и выбор продуктов питания. Плохая диета может не только привести к появлению жира на груди, но и вызвать дисбаланс гормона лептина, который способен еще больше усугубить проблему.

Возраст

Ваш возраст может быть важным фактором в развитии гинекомастии. У мальчиков-подростков гормональные изменения, связанные с половым созреванием, часто могут быть причиной этого состояния. Для мужчин старше 50 лет естественное снижение выработки тестостерона может иметь аналогичный эффект. Таким образом, поддерживать грудь в тонусе в это время может быть сложно. Хотя вы мало что можете сделать с процессом старения, есть способы повысить уровень тестостерона и помочь сбалансировать ваши гормоны, например, упражнения и лекарства.

Чрезмерное употребление алкоголя

Мужские сиськи могут быть очень неприятным побочным эффектом чрезмерного употребления алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя может не только привести к увеличению веса, что может привести к увеличению жировой прослойки на груди, но также может повлиять на вашу гормональную систему. Это вмешательство может вызвать снижение уровня тестостерона и увеличение мужской груди, кроме других проблем.

Продукты на основе натуральных масел

Хотя натуральные продукты на масляной основе обладают множеством преимуществ, у них есть и обратная сторона. Согласно исследованиям, при попадании в ваш организм продукты, содержащие натуральные ингредиенты на масляной основе, могут вызвать гормональный дисбаланс из-за своих эстрогеноподобных свойств. Таким образом, хотя масло для бороды из лаванды и чайного дерева может сделать ваш пушок на лице мягким, оно также может способствовать и обвисанию груди. Однако по этой теме ученые до сих пор ведут споры.

Стероиды

Использование стероидов не только помогает увеличить бицепсы, но и может вызвать рост других частей тела. Анаболические стероиды — это синтетические версии тестостерона. Однако они могут превращаться в организме в эстроген. А вот повышение уровня эстрогена может затем вызвать образование нежелательной ткани груди.

Медицинские условия

Хотя это случается не так часто, как некоторые другие причины, болезни и медицинские условия могут привести к увеличению груди у мужчин. Итак, если ваша грудь опухшая и болезненная, или если вы заметили какой-либо рост, который не был вызван обычным увеличением веса, обязательно поговорите со своим врачом. Проблема может быть связана с рядом проблем, таких как печеночная недостаточность, заболевание почек или синдром Клайнфельтера (генетическое заболевание, при котором мужчины рождаются с дополнительной Х-хромосомой).

Как избавиться от мужских сисек

Хотя устранение причины появления у вас мужских сисек — отличный способ решить эту проблему, есть и другие способы избавиться от них. Конечно, не забудьте поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо важные решения или изменения.

Ешьте здоровую пищу

Потребление бесчисленных гамбургеров и пива никогда не поможет вам избавиться от мужской обвисшей груди. Поэтому вместо этого сосредоточьтесь на здоровой и сбалансированной диете. Для этого обязательно потребляйте много овощей, фруктов и белка, уменьшая при этом потребление углеводов и сахара.

Упражнение

Хотя сбалансированная диета способствует снижению веса, упражнения также являются важным аспектом здорового образа жизни. Кроме того, некоторые специальные занятия могут помочь уменьшить и привести в тонус ваши мужские сиськи. Так что обязательно сходите в спортзал. В частности, поднятие тяжестей — отличный способ повысить уровень тестостерона и увеличить тонус груди. Но также не забывайте прорабатывать остальную часть своего тела и проводить кардиотренировки для получения отличных результатов.

Медикаменты

Лекарства могут быть полезным методом борьбы с гинекомастией. Поскольку это состояние обычно вызвано гормональным дисбалансом, прием лекарств для корректировки уровня тестостерона и эстрогена может помочь уменьшить его симптомы. Конечно, вам нужно поговорить со своим врачом, прежде чем продолжить или начать этот вид лечения.

Операция

Если у вас тяжелая гинекомастия, обычные методы лечения и лекарства могут быть неэффективными. Если это ваш случай, возможно, вы захотите изучить идею операции по уменьшению груди у мужчин. Хотя сейчас это очень распространенная косметическая процедура для мужчин, вы должны знать, что, как и все операции, она имеет свои риски. Таким образом, вы должны провести много исследований и записаться на консультацию, прежде чем принимать окончательное решение.

Как одеваться мужчине с сиськами

Хотя избавление от мужских сисек может быть долгим и сложным процессом, тем не менее есть способы их замаскировать. Одежда, которую вы носите, может существенно повлиять на внешний вид вашей груди. Так что, если вы чувствуете себя немного застенчивым, обязательно научитесь правильно подбирать гардероб и использовать его в своих интересах.

Свободный крой

Если ваша цель — скрыть мужскую грудь одеждой, которую вы носите, обязательно выбирайте фасоны, которые немного свободны и не прилипают к вашему телу. В идеале вам нужны рубашки или футболки, которые скользят по груди. Конечно, вам также нужно внимательно относиться к ткани. Как правило, более толстые ткани с большей структурой лучше подходят для маскировки мужской груди, чем легкие модели.

Стиль

Точно так же, как ткань и посадка вашей одежды могут улучшить или уменьшить внешний вид мужских сисек, точно так же в этом может помочь правильно выбраный стиль и дизайн. Так что не забудьте заполнить свой шкаф несколькими моделями подходящих вариантов. Зачастую рубашки лучше, чем футболки, особенно из плотного материала. Мало того, что пуговицы могут отвлечь внимание от вашей груди, но и любые дополнительные накладные карманы также могут скрыть эту область. Конечно, будьте осторожны с карманами, так как на тонких рубашках они наоборот могут привлечь лишнее внимание к груди. Кроме того, не забывайте, что многослойная одежда — ваш друг. Просто надев открытую куртку поверх повседневной футболки, можно полностью скрыть любые нежелательные неровности или провисания на теле.

Цвет

Темные цвета издавна любимы за то, что они стройнят. Поэтому вместо того, чтобы запастись простыми белыми футболками, попробуйте выбрать более темные и приятные оттенки. В то время как темно-синий и черный — неподвластные времени варианты, глубокие оттенки хаки и бордового также могут выглядеть фантастически.

Шаблон

Хотя шаблоны часто привлекают внимание, их также иногда можно использовать для его отвлечения. Таким образом, одежда с рисунком может стать отличным инструментом при попытке скрыть гинекомастию. Только не забудьте выбрать рубашки со сплошным рисунком. Это отвлечет взгляд от изгибов вашей груди. Кроме того, будьте осторожны, не выбирайте рубашки с логотипами или принтами, поскольку они часто привлекают внимание к области груди. В качестве альтернативы, если вы не хотите носить рубашку со сплошным узором, вы можете рассмотреть вариант с текстурой, например, байковую или оксфордскую рубашку, которая будет давать аналогичный эффект.

Как убрать жир с грудных мышц мужчинам: рекомендации и тренинг

«Обвисшая» мужская грудь — это не только визуальный дефект фигуры. Избыточное отложение жира в данной области свидетельствует о нарушениях в организме. Последствия могут быть довольно серьезными: ухудшение самочувствия, снижение интереса со стороны женщин, падение самооценки, депрессия.

Содержание

Рекомендации мужчинам по сжиганию жира на грудных мышцах

Предлагаем полезные советы, которые помогут избавиться от жировых отложений на торсе и подтянуть грудной отдел.

• Посетите врача-эндокринолога. Иногда причиной увеличения груди у мужчин является гинекомастия. Данное заболевание характеризуется разрастанием молочных желез. Гинекомастия развивается из-за нарушения гормонального равновесия.
• Избегайте фаст-фуда. Пища, богатая углеводами, может приводить к ожирению. Но не нужно отказываться от углеводов полностью. Сократите содержание «углей» в рационе до 45% и ешьте их до 14.00. Учтите, это должны быть полезные крупы, а не белый хлеб.
• Двигайтесь больше. У тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, повышается риск развития ожирения. Проводите минимум 3 умеренные кардиотренировки в неделю. Это может быть бег трусцой, спортивная ходьба, плавание или просто прогулки по парку.
• Избавьтесь от отеков. Лишний вес, а с ним и «женская грудь», в некоторых случаях появляются из-за отечности. Точную причину отека может определить только врач. Но уже сейчас вы можете снизить потребление соли, что немного уменьшит отечность тела.

Упражнения для похудения грудных мышц для мужчин

Если причина увеличения груди – ожирение, то мы советуем в дополнение к регулярным кардиотренировкам выполнять физические упражнения для грудной мускулатуры. Это поможет ускорить похудение и подтянуть торс.

Жим штанги лежа

Упражнение предназначено для занятий в тренажерном зале. Новичкам рекомендуем выполнять жимы в раме Смита.

1. Ложитесь на скамью так, чтобы штанга оказалась над глазами.
2. Стопы плотно прижмите к полу.
3. Возьмитесь за гриф (расстояние между ладоней – немного шире плеч).
4. Снимите штангу со стоек и опустите ее на низ груди.
5. Выжмите снаряд вверх (но не вертикально, а слегка заводя «на лоб»).
6. Опускайте штангу на вдохе, выжимайте – на выдохе.

Рекомендации:

• При выполнении сохраняйте лопатки немного сведенными.
• Контролируйте движения штанги: плавное опускание и плавный жим.

Подробнее о жиме штанги лежа →

Отжимания от пола

Упражнение подходит для домашнего тренинга. Регулярно выполняя отжимания, мужчина сможет быстро согнать жир с грудных мышц.

1. Займите положение «упор лежа на прямых руках».
2. Ладони расставьте шире плеч (примерно на 15-20 см).
3. Сохраняя корпус и ноги выпрямленными, опустите грудь к полу.
4. Сразу же выпрямите руки и вернитесь в первоначальное положение.
5. Опускайтесь на вдохе, поднимайтесь – на выдохе.

Рекомендации:

• Чтобы усилить проработку грудных мышц, подставьте под ладони одинаковые платформы.
• Контролируйте обе фазы упражнения: плавно опускайте корпус и так же плавно поднимайте его.

Подробнее об отжиманиях от пола →

Разведение гантелей

Упражнение можно выполнять и в домашних условиях. Единственное условие – скамья должна быть узкой, чтобы плечи при разведении могли уходить низко.

1. Ложитесь на горизонтальную скамью и поднимите гантели над грудью.
2. Зафиксируйте стопы на полу, слегка прогните грудь вверх.
3. Максимально разведите руки в стороны.
4. В нижней точке выдержите 2-х секундную паузу.
5. Сведите руки над грудью.
6. При разведении вдыхайте, при сведении – выдыхайте.

Рекомендации:

• Руки слегка согните в локтях и сохраняйте их в таком положении при разведениях.
• Обе фазы упражнения (сведение, разведение) выполняйте плавно.

Подробнее об упражнении разводка гантелей лежа →

Отжимания от брусьев

Универсальное упражнение, которое можно делать и дома, и в тренажерном зале. Рассмотрим технику с акцентом именно на грудные.

1. Займите стартовое положение на брусьях – на прямых руках, ноги согнуты, спина ровная.
2. Сгибая руки, опускайте корпус вперед и разводите локти немного в стороны.
3. В нижней точке не задерживайтесь, разогните руки и вернитесь в первоначальную стойку.
4. Глубоко вдыхайте при движении корпуса вниз, выдыхайте – когда поднимаетесь.

Рекомендации:

• При наклоне корпуса вперед не округляйте спину.
• Не опускайтесь слишком низко, чтобы не повредить связки плечевых суставов.

Подробнее об отжимании на брусьях →

Пуловер

Упражнение подходит как для домашнего тренинга, так и для занятий в фитнес-зале. Рассмотрим вариант пуловера с гантелей.

1. Ложитесь на горизонтальную скамью (голова – у самого края сидения).
2. Поднимите гантель над грудью, зажав ее гриф между ладоней.
3. Плавно опустите снаряд за голову.
4. Выдержите легкую паузу (1-2 секунды).
5. Поднимите гантель в первоначальное положение.
6. Опускание на вдохе, подъем — на выдохе.

Рекомендации:
Слегка согните локти и сохраняйте такое положение рук в течение подхода.

Если при выполнении возникает боль в плечевых суставах, лучше откажитесь от пуловера.

Примерная программа

Предлагаем тренировочный план, который поможет любому парню убрать жир с грудных мышц. Занимайтесь 3 раза в неделю, давая грудной мускулатуре отдых на сутки-двое между занятиями.

Советы по тренировкам

Тренировки помогут убрать жир с грудных мышц, если соблюдать основополагающие принципы. Перечислим их:

• Оптимальным считается объем тренинга, при котором мужчина делает в каждом упражнении по 3-4 сета на 8-15 повторений.
• Вес нужно подбирать так, чтобы последние повторения в подходе выполнялись с максимальным усилием.
• Отдых между подходами – по самочувствию (пока не успокоится сердцебиение), но не более 3-х минут.
• Кардиотренировки должны длиться не менее 40 минут. В противном случае их эффективность будет низкой.
• Мужчинам с ожирением рекомендуем начинать не с бега, а с простой ходьбы. Это позволит уберечь сердце и колени.
• Если режим «кардио + силовые» дается тяжело, снизьте интенсивность или количество занятий, иначе появится перетренированность.
• Добавьте в утреннюю зарядку 1-2 упражнения на грудь (например, отжимания от пола). Это поможет быстрее подтянуть торс.

Заключение

Напомним, лишний вес не уходит в одном конкретном месте. Чтобы мужчине сжечь жир на грудных мышцах, ему следует заняться общим похудением тела. А для этого необходимо сочетание правильно подобранных физических нагрузок и спортивного рациона. Последний не означает соблюдение строгих диет. Нужно лишь создать небольшой дефицит калорий. Чтобы начать сжигать жир, достаточно ограничить дневную норму потребления всего на 300-350 ккал. Регулярно тренируясь и соблюдая слегка урезанный рацион, вы гарантированно начнете худеть и избавитесь от жира на груди.

Видео о том, как сжечь жир на грудных мышцах мужчине

А также читайте, как мужчине убрать живот и бока →

Хирургическая операция от женщины к мужчине | Стоимость

Транссексуал из женщины в мужчину в Атланте часто желает, чтобы у него была эстетически приятная мужская грудь как первая и, возможно, самая важная хирургическая процедура для продолжения смены пола. Эта операция по смене пола от женщины к мужчине (FTM) или операция по смене пола (GRS) позволяет пациенту легче жить в роли мужчины и облегчает реальный жизненный опыт. Top Surgery включает двустороннюю мастэктомию (удаление груди) и контурную пластику груди у мужчин и является одной из наиболее частых операций между женщинами и мужчинами.Top Surgery также иногда называют реконструкцией мужской груди или просто операцией на груди. Операция по удалению груди от женщины к мужчине удаляет почти всю ткань груди и значительно снижает, почти полностью исключает возможность развития рака груди. Маммограммы больше не рекомендуются после перехода на FTM. Мы выполняем операции по смене пола пациентам в Атланте и близлежащих пригородах недалеко от Мариетты, Камминга, Кеннесо и Альфаретты.

Запросить консультацию

Нажмите здесь, чтобы посетить веб-сайт нашего хирургического центра Trans Top, чтобы узнать больше!

Операция по переходу от женщины к мужчине

Операция на груди от женщины к мужчине известна как подкожная мастэктомия, и здесь используются несколько техник.Размер груди и телосложение пациента определяют, какая техника ему подходит. В некоторых случаях, когда грудь настолько велика, что вызывает сильную и приводящую к потере трудоспособности боль в спине, шее и плечах, процедура уменьшения груди может быть оплачена вашим страховым полисом. Мы можем помочь вам определить, есть ли у вас эти льготы в вашем плане.

У некоторых врачей, выполняющих операцию перехода от женщины к мужчине, мастэктомия выполняется в два этапа: сначала удаляется содержимое груди.Хирург удаляет содержимое через разрез внутри ареолы или вокруг нее, а затем позволяет коже втягиваться примерно в течение года. Через год вторая операция удаляет лишнюю кожу. Этот метод приводит к гораздо меньшему образованию рубцов, и не нужно удалять и пересаживать ареолу соска. Я разработал свою собственную уникальную процедуру увеличения груди от женщины к мужчине, потому что существующие процедуры не полностью отвечали потребностям моей пациентки. Это называется «Процедура запятой», потому что форма хирургического рубца напоминает запятую.Я принимаю во внимание потребности и уникальные атрибуты каждого человека при планировании процедуры, чтобы убедиться, что операция по смене пола превзойдет их ожидания.

Операция по переходу от мужчины к женщине

транссексуал-мужчина в Атланте обычно носил внешние протезы груди в течение нескольких лет, прежде чем принять решение об операции по увеличению груди. Она разработала очень точное изображение груди такого размера, которая лучше всего смотрится на ее теле, что делает выбор правильного размера имплантата намного проще, чем для обычной женщины с маленькой грудью, которая просит увеличить грудь.

Мы также проводим операции по увеличению груди в переходный период MTF. Во время первой консультации доктор Линценберг изучит вашу историю болезни и ответит на любые ваши вопросы. Вам нужно будет принять решение о размере груди (размере чашки), о типе и форме имплантатов, которые вы получите, и о расположении разрезов. Доктор Линценберг спросит вас о ваших личных предпочтениях, чтобы он мог порекомендовать вам правильный размер и форму имплантата. Вы также сможете примерить измерители грудных имплантатов, чтобы принять решение об операции по увеличению груди.

Вы можете выбрать силиконовые или физиологические имплантаты. Силиконовые имплантаты сделаны из геля, который равномерно скрепляется, сохраняя при этом естественный вид, напоминающий ткань груди. Солевые имплантаты заполнены раствором соленой воды, похожим на жидкость, из которой состоит большая часть человеческого тела, и на ощупь они немного более плотные.

Хирургия верхней части тела от мужчины к нервному узлу

MTN или переход от мужчины к нейтральному относится к людям, у которых при рождении были определены мужские гениталии, но чья личная идентичность выходит за рамки бинарного мужского пола, к которому они были отнесены.Нейтройс лучше всего понимать как небинарный пол, который не идентифицирует себя исключительно как мужской или женский. Доктор Линценберг имеет опыт работы с людьми, чтобы сделать их грудь более нейтральной в гендерном отношении.

Хирургия верхней части женского тела и нейтрофилов

FTN или переход от Femail к Neutrois относится к лицам, у которых при рождении были определены женские гениталии. Личная идентичность этого человека выходит за рамки бинарного женского пола, к которому они были отнесены. Чтобы перейти к небинарному полу, наши клиенты FTN обычно хотят удалить грудь и придать ей форму, которая будет более гендерно нейтральной.

Сколько стоит трансгендерная мастэктомия?

Процедура мастэктомии может стоить от 8400 до 8600 долларов. Фактические расходы будут определены после того, как мы поймем ваши индивидуальные потребности и пожелания относительно процедуры. Мы понимаем, что пластическая хирургия — это инвестиция, и хотим, чтобы все наши клиенты использовали ее, обладая как можно большими знаниями. Запланируйте консультацию, чтобы встретиться с доктором Линценбергом, чтобы узнать больше о процедурах пластической хирургии в Атланте, которые вас интересуют, и получить конкретное предложение.

Dr. Lincenberg Обзоры

Наши клиенты оценили пластическую хирургию Джорджии на 5/5 на основе 21 отзыва клиентов

«Доктор Линценберг и его сотрудники потрясающие! Он определенно стоит каждого пенни. Все они были так приветливы, они относились к нам как к семье. Доктор Линценберг заставляет вас чувствовать себя так комфортно, и он разделяет то волнение, которое вы испытываете! Он потрясающе делает то, что он делает !!! Я люблю доктора Шелдона и его сотрудников ». — Кайлин

«Персонал был очень дружелюбным и любезным! Dr.Линценберг заставил меня почувствовать себя непринужденно во время процедуры, и я очень доволен результатами !! »- Drewlonda

«Это лучший хирург в Атланте! Он проделал потрясающую работу с моей грудью! Персонал замечательный, очень представительный и услужливый. Вы не можете и мечтать о лучшем обслуживании и опыте работы с персоналом и доктором! Большое спасибо за нового взгляд на жизнь! Вы молодцы !!! » — Ли

«Безусловно, это один из самых красивых и профессиональных офисов, в котором мне приходилось бывать.К тому же он выдающийся хирург и у него хорошее отношение к постели, что, если вы хоть немного похожи на меня, очень важно. Я перенес ему две операции (обе на груди), и я в восторге от результата! Единственное, что сложно в офисе, — это попытаться написать его фамилию. «- Мелвин

«Замечательный опыт общения с врачом и персоналом. Он был быстрым, и на каждый вопрос был дан профессиональный ответ. Я бы порекомендовал пластическую хирургию Джорджии всем, кто ищет совета.»- Кайден

5/5

Операция по удалению груди (мастэктомия) | Рак груди

Мастэктомия — это операция по удалению всей груди.

Почему это может быть

Ваш хирург, скорее всего, порекомендует эту операцию, если у вас:

• большая шишка (опухоль), особенно в маленькой груди
• опухоль в средней части груди
• Более одного очага рака груди
• большие области DCIS в груди
• прошли лучевую терапию груди до

Мастэктомия и реконструкция груди

Реконструкция груди — это операция по созданию новой груди после удаления ткани груди.Хирург создает новую форму груди, используя ткань из другой части вашего тела или имплантат, или и то, и другое.

Ваш хирург обсудит с вами перед операцией варианты реконструкции груди.

Это ваш выбор, делать ли вам реконструкцию груди или нет, но вам ее должны предложить. Некоторые женщины предпочитают не проходить реконструкцию.

Возможно, вам удастся провести реконструкцию груди одновременно с мастэктомией (немедленной реконструкцией). Или у вас может быть это через несколько месяцев или лет (отложенная реконструкция).По возможности вы должны иметь возможность выбирать, когда вам нужно проводить реконструкцию. Все люди разные, и некоторые женщины предпочитают делать это одновременно с мастэктомией, в то время как другие предпочитают откладывать ее.

У вас будет время поговорить со своим хирургом или медсестрами-специалистами и задать любые вопросы. У них могут быть фотографии женщин, перенесших реконструкцию груди.

Если вам не делают немедленную реконструкцию груди, медсестра покажет вам искусственную форму груди (протез).Их также называют мягкими или камышами.

Вы вставляете эти протезы внутрь бюстгальтера, чтобы придать груди форму. Медсестра / медбрат поможет вам подобрать подходящий размер и форму.

Выбор плоской формы после мастэктомии

Вы можете решить, что не хотите носить протез или делать реконструкцию груди после мастэктомии. Вы можете выбрать квартиру.

Женщины решаются на это по разным причинам. Это может быть потому, что вы:

• не хочу делать больше операций
• хочу как можно скорее вернуться к повседневной жизни
• не хочу носить протез или находить их неудобными

Ваш хирург и медсестра по уходу за грудью расскажут вам обо всех возможных вариантах.Они объяснят плюсы и минусы, чтобы помочь вам принять правильное решение. Возможно, вам понадобится время, чтобы принять решение. Разговор с семьей и друзьями о том, что вы чувствуете, может помочь.

Благотворительная организация Flat Friends предлагает поддержку женщинам, которые предпочитают оставаться плоскими. Вы можете связаться с женщинами, у которых был аналогичный опыт, через их онлайн-форум, Facebook, Twitter или лично. На сайте также есть информация об исследованиях, модных идеях и личных историях.

Лучевая терапия после операции

Вам может потребоваться лучевая терапия после мастэктомии, если ваш врач считает, что существует риск рецидива рака.

Что происходит?

Тип операции зависит от размера рака, его расположения в груди и от того, проводилась ли реконструкция груди.

Во время простой мастэктомии хирург удаляет ткань груди (включая соски и часть кожи) и ткани, покрывающие мышцы груди. В редких случаях хирург удаляет также мышцы грудной стенки. Это называется радикальной мастэктомией.

Рубец от простой мастэктомии распространяется по коже груди в подмышечную впадину.

Вам может быть назначена мастэктомия другого типа, если вам предстоит реконструкция груди. К ним относятся:

• мастэктомия с сохранением кожи — удаление ткани груди и соска, но с сохранением большей части кожи
• мастэктомия с сохранением сосков — удаление ткани груди, но с сохранением большей части кожи, соска и области вокруг соска (ареол)

Ваш хирург скажет вам, какой тип операции вам лучше всего подходит.

Проверка лимфатических узлов

Иногда клетки рака груди могут распространяться в лимфатические узлы в подмышечной впадине (подмышечной впадине) вблизи груди.Важно знать, есть ли раковые клетки в лимфатических узлах подмышечной впадины, и выяснить, сколько лимфатических узлов содержат раковые клетки. Это помогает врачам принимать решения о вашем лечении.

Проверка лимфатических узлов перед операцией

У вас есть ультразвуковое сканирование лимфатических узлов под мышкой одновременно с другими тестами для диагностики рака груди.У вас есть биопсия любых лимфатических узлов, которые выглядят ненормально. Это необходимо, чтобы проверить, распространились ли раковые клетки на близлежащие лимфатические узлы. Биопсия отправляется в лабораторию для проверки на наличие раковых клеток.

Если это показывает, что рак распространился на узлы в подмышечной впадине, вам предстоит операция по удалению всех или большинства из них. У вас это одновременно с мастэктомией. Это называется диссекцией подмышечных лимфатических узлов (ALND) или подмышечным просветом.

Если во время ультразвукового исследования лимфатические узлы выглядят нормально, вам не делают биопсию.Но одновременно с операцией на груди у вас будет биопсия сторожевого лимфатического узла (SLNB). Это необходимо, чтобы проверить, распространились ли раковые клетки на близлежащие лимфатические узлы.

Проверка лимфатических узлов во время операции (биопсия сторожевого лимфатического узла)

Сторожевой узел — это первый узел, через который жидкость стекает из груди в подмышечную впадину.Это означает, что это первый лимфатический узел, на который может распространиться рак груди.

За несколько часов до операции вам вводят небольшое количество умеренно радиоактивной жидкости в грудь рядом с раком. Обычно это есть в отделении ядерной медицины больницы. Радиоактивная жидкость называется трассером.

Во время операции ваш хирург может также ввести небольшое количество синего красителя в грудь. Краситель и индикатор стекают из ткани груди в близлежащие лимфатические узлы.

Хирург может увидеть, в какую группу лимфатических узлов краситель попадает в первую очередь. Они также используют радиоактивный монитор, чтобы увидеть, к какой группе лимфатических узлов индикатор попадает в первую очередь.

Удаление узлов

Хирург обычно удаляет от 1 до 3 таких узлов. Они могут удалить другие лимфатические узлы, если они выглядят так, как будто могут содержать раковые клетки. Они отправляют узлы в лабораторию для проверки на наличие раковых клеток. Результаты могут занять около недели.

Краситель может окрасить вашу грудь слегка синим.Он постепенно исчезает в течение нескольких недель или месяцев. Краситель также может на несколько дней сделать вашу мочу зеленой.

Если ни один из лимфатических узлов не содержит раковых клеток , вам не нужно удалять дополнительные узлы.

Если в сторожевых узлах есть раковые клетки, возможно, вам предстоит еще одна операция по удалению большей части или всех лимфатических узлов под мышкой. Обычно это примерно через 2 недели после получения результатов.

Некоторым людям вместо хирургического вмешательства проводят лучевую терапию подмышечной впадины, чтобы уничтожить оставшиеся раковые клетки.

Получение результата во время операции

В некоторых больницах хирург получает результаты биопсии сторожевого лимфатического узла во время операции. Затем они могут удалить остальные узлы, если это необходимо, и вы избежите повторной операции.

Забор лимфатических узлов

Вместо биопсии сторожевого лимфатического узла ваш хирург может взять образец из 4 или более лимфатических узлов из-под вашей руки, чтобы проверить наличие раковых клеток.Это называется отбор проб из подмышек. Они могут использовать синий краситель, чтобы помочь найти узлы.

Исследования в области хирургии лимфатических узлов

Исследования направлены на лечение лимфатических узлов во время и после операции на груди.

История Давины

Так Давина справилась со своим диагнозом и операцией.

«Не торопитесь, не торопитесь. Спите, когда можете. Ешьте здоровую пищу и пейте много воды. Держите в голове позитивные мысли.Поговорите с людьми, своей семьей и друзьями. Читайте информацию и не бойтесь задавать вопросы ».

История Пэм

Прочтите о диагностике и лечении Пэм.

«Я решила не делать реконструкцию груди. Я чувствовала, что бюстгальтер для мастэктомии и губка для груди мне подойдут».

Почему женщины выбирают здоровую грудь?

В последние месяцы во многих новостных агентствах появились сообщения о росте числа женщин с раком груди, выбирающих выборную двойную мастэктомию.

Причины, по которым эти пациенты выбирают удаление здоровой груди, очень личные, но доктор Кадзуаки Такабе и доктор Джессика Янг присоединились к нам в Facebook Live, чтобы обсудить медицинские соображения, связанные с этой тенденцией.

Какие тенденции вы видите?

В течение последних двух-трех лет мы наблюдали рост числа пациентов, обращающихся за двойной мастэктомией. Эта тенденция особенно очевидна у молодых пациентов женского пола.

Что именно это означает?

Пациенты с раком груди, у которых рак только одной груди, просят полностью удалить обе груди, даже если их врач не рекомендует этого.

Какие причины приводят эти женщины в свое решение?

Есть две основные причины, по которым женщины выбирают двойную мастэктомию. Первый — это страх перед распространением рака на другую грудь, а второй — беспокойство о том, что ее грудь будет выглядеть однобокой, если она удалит только одну. Некоторые женщины также могут быть вынуждены удалить обе груди, потому что они неправильно понимают, что знаменитости, такие как Анджелина Джоли, выбрали двойную мастэктомию из-за очень специфической и редкой генетической мутации.

Получите маммографию там, где работают специалисты

Важно, где вы получите маммографию, и важно, кто ее читает. У нас есть специальная команда технологов и радиологов, которые специализируются на обнаружении рака груди. Большинство маммограмм являются нормальными, но если ваша — нет, вы хотите быть именно здесь.

Что говорится в исследовании?

Рак груди у пациентки, не имеющей генетических мутаций, может распространяться от одной груди к другой крайне редко.Если вы заболеете раком обеих молочных желез, что все еще очень необычно, скорее всего, это будут совершенно разные виды рака. Рак груди может распространяться на несколько различных областей, но другая грудь не часто является одной из них. Нет никаких научных причин удалять обе груди.

Женщинам, которые беспокоятся о своей внешности, следует полностью учитывать последствия двойной мастэктомии. Удаление обеих грудей, даже с реконструкцией, повлияет на их ощущения и чувства.Женщины часто недооценивают психологические последствия двойной мастэктомии; это изменит ваше отношение к своему телу и его чувства, поэтому к этому решению не следует относиться легкомысленно.

Что вы скажете пациентам, которые хотят выполнить двойную мастэктомию?

Пациенты, которые обращаются за двойной мастэктомией, могут иметь неверную информацию о лечении рака груди. На самом деле удаление здоровой груди ни в одном исследовании не показало улучшения выживаемости. Очень важно поговорить с этими пациентами обо всех возможных вариантах и ​​о том, что показывают исследования.К хирургии следует относиться очень серьезно, поскольку всегда есть риски.

На самом деле, десятилетия и десятилетия исследований показали нам, что во многих случаях нам даже не нужно удалять всю грудь, у которой действительно есть рак. Мы можем просто удалить опухоль и часть здоровых тканей (так называемая лампэктомия) и обработать оставшуюся грудь лучевой терапией. Самое главное — провести открытое и честное обсуждение с врачом, прежде чем принимать какие-либо решения.

Вы подвержены высокому риску?

Если вы женщина старше 40 лет, одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы заботиться о своем здоровье, — это назначить маммографию.Если вы обеспокоены высоким риском рака груди, заполните нашу форму оценки рисков.

Почему проводится удаление груди и чего ожидать

Знание того, чего ожидать, может помочь сделать ваш путь к выздоровлению после мастэктомии максимально гладким.

Сколько времени потребуется на восстановление?

После операции вы будете оставаться в палате для восстановления до тех пор, пока не придете в состояние боевой готовности, не начнете дышать эффективно, а ваши жизненно важные показатели не станут стабильными.Если во время операции в дыхательное горло вставили трубку, у вас может возникнуть боль в горле. Обычно это временное явление, но, если вам некомфортно, сообщите об этом своей бригаде.

У вас может быть несколько небольших трубок в грудной клетке в месте проведения операции. Они прикреплены к небольшим пакетам, в которые может стекать жидкость. Ваш врач удалит их в течение недели или около того. За это время вам нужно будет опорожнять слив несколько раз в день. Ваша группа по уходу покажет вам, как это сделать, прежде чем вы отправитесь домой.

Вы можете остаться в больнице на несколько дней или отправиться домой в день операции, в зависимости от типа перенесенной мастэктомии.Если вам делали реконструкцию груди с помощью мастэктомии, вы можете остаться в больнице еще немного. Для частичной или простой мастэктомии вы можете пойти домой в тот же день.

Восстановление после операции — процесс постепенный. Время восстановления зависит от процедуры, типа анестезии, вашего общего состояния здоровья, возраста и других факторов. Время полного восстановления зависит от типа мастэктомии и обычно занимает от нескольких недель до месяцев.

Чувствую ли я боль?

Обезболивание важно для заживления и плавного выздоровления.После операции / процедуры возникнет дискомфорт. Ваш врач лечит вашу боль, чтобы вы чувствовали себя комфортно и могли полноценно отдыхать. Сообщите своему врачу или медицинскому персоналу, если ваша боль усиливается или меняется, потому что это может быть признаком осложнения.

Когда мне следует позвонить своему врачу?

После мастэктомии важно записываться на прием к врачу после мастэктомии. По вопросам и опасениям обращайтесь к врачу в перерывах между приемами. Немедленно позвоните своему врачу или обратитесь за неотложной медицинской помощью, если у вас есть:

• Кровотечение

• Проблемы с дыханием, такие как одышка, затрудненное дыхание, затрудненное дыхание или хрипы

• Изменение настороженности, например обморок, отсутствие реакции или спутанность сознания

• Боль в груди, стеснение в груди, давление в груди или сердцебиение

• Лихорадка.В течение нескольких дней после операции часто наблюдается субфебрильная температура (ниже 101 градуса по Фаренгейту). Это не обязательно признак хирургической инфекции. Тем не менее, вам следует следовать конкретным инструкциям вашего врача о том, когда следует вызывать лихорадку.

• Неспособность мочиться, выделять газы или опорожнять кишечник

• Боль в ногах, покраснение или припухлость, особенно в икроножной области, что может указывать на сгусток крови

• Тошнота и рвота или диарея

• Онемение, ощущение булавок и игл или необычные ощущения в груди или руке на стороне мастэктомии

• Боль, которую не контролируют обезболивающие, усиливающаяся или меняющаяся боль

• Отек руки на стороне мастэктомии

• Неожиданный дренаж, гной, покраснение или припухлость из разреза

Как мастэктомия может повлиять на мою повседневную жизнь?

Мастэктомия может помочь вылечить или предотвратить рак груди.Однако потребуется время, чтобы приспособиться к реконструированной груди или ее отсутствию.

Вы можете испытать депрессию и другие эмоции из-за потери груди или обеих грудей. Существует множество вариантов реконструкции груди и протезирования груди, которые помогут вам более позитивно отнестись к своему новому внешнему виду. Многие женщины находят утешение в разговорах с терапевтами, группами поддержки, друзьями и семьей о жизни после мастэктомии.

Мастэктомия | Мастэктомия при раке груди

Мастэктомия — это операция при раке груди, при которой удаляется вся грудь.

Мастэктомию можно сделать:

• Когда женщину нельзя вылечить с помощью операции по сохранению груди (лампэктомии), при которой сохраняется большая часть груди.
• Если женщина по личным причинам предпочитает мастэктомию операции по сохранению груди.
• Для женщин с очень высоким риском повторного рака груди, которые иногда выбирают двойную мастэктомию (удаление обеих молочных желез).

Виды мастэктомий

Существует несколько различных типов мастэктомии, в зависимости от того, как проводится операция и сколько ткани удаляется.

Простая (или тотальная) мастэктомия

В этой процедуре хирург удаляет всю грудь, включая сосок, ареолу и кожу. Некоторые лимфатические узлы подмышек могут быть удалены в зависимости от ситуации. Большинство женщин в случае госпитализации могут вернуться домой на следующий день.

Кожесохраняющая мастэктомия

При этой процедуре большая часть кожи груди остается нетронутой. Удаляются только ткань груди, соски и ареола. Количество удаляемой ткани груди такое же, как и при простой мастэктомии, а имплантаты или ткани из других частей тела могут использоваться во время операции для восстановления груди.

Многие женщины предпочитают мастэктомию с сохранением кожи, поскольку она дает преимущество в виде меньшего количества рубцовой ткани и более естественной реконструированной груди. Но он может не подходить для больших опухолей или опухолей, расположенных близко к поверхности кожи.

Риск местного рецидива рака при этом типе мастэктомии такой же, как и при других типах мастэктомии.

Мастэктомия с сохранением сосков

Мастэктомия с сохранением сосков — это разновидность мастэктомии с сохранением кожи.Ткань груди удаляется, но кожа груди и сосок остаются на месте. После этого может быть произведена реконструкция груди. Во время процедуры хирург часто удаляет ткань груди под соском (и ареолой), чтобы проверить наличие раковых клеток. Если в этой ткани обнаружен рак, необходимо удалить сосок.

Чаще это вариант для женщин с небольшой ранней стадией рака около внешней части груди без признаков рака на коже или около соска.

Как и в любой операции, здесь есть риски.После этого сосок может не иметь хорошего кровоснабжения, из-за чего ткань сжимается или деформируется. Поскольку нервы также перерезаны, в соске часто может оставаться мало чувствительности или совсем не ощущаться. Если у женщины грудь больше, сосок может выглядеть неуместно после реконструкции груди. В результате многие врачи считают, что эту операцию лучше всего проводить женщинам с маленькой и средней грудью. Эта процедура оставляет меньше видимых шрамов, но при этом существует риск оставить больше ткани груди, чем при других формах мастэктомии.Это может привести к более высокому риску развития рака, чем при сохранении кожи или простой мастэктомии. Усовершенствования техники помогли снизить этот риск, и эксперты считают мастэктомию с сохранением сосков приемлемым методом лечения рака груди у правильно подобранных женщин.

Радикальная мастэктомия модифицированная

Модифицированная радикальная мастэктомия сочетает в себе простую мастэктомию с удалением лимфатических узлов под мышкой (так называемая диссекция подмышечных лимфатических узлов ).

Радикальная мастэктомия

В настоящее время эта обширная операция проводится редко. Хирург удаляет всю грудь, подмышечные лимфатические узлы и грудные (грудная стенка) мышцы под грудью. Эта операция когда-то была очень распространенной, но менее обширная операция (например, модифицированная радикальная мастэктомия) оказалась столь же эффективной и с меньшим количеством побочных эффектов. Эту операцию все еще можно делать при больших опухолях, прорастающих в грудные мышцы.

Двойная мастэктомия

Когда удаляются обе груди, это называется двойной (или двусторонней) мастэктомией. Двойная мастэктомия проводится как операция по снижению риска для женщин с очень высоким риском развития рака груди, например, с мутацией гена BRCA . Большинство из этих мастэктомий представляют собой простые мастэктомии, но некоторые из них могут не вызывать сосков. Есть и другие обстоятельства, при которых двойная мастэктомия может быть сделана как часть плана лечения рака груди у женщин. Это делается после тщательного рассмотрения и обсуждения между пациентом и его командой по лечению рака.

Кому следует сделать мастэктомию?

Многие женщины с раком на ранней стадии могут выбирать между операцией по сохранению груди (BCS) и мастэктомией. Возможно, вы изначально предпочли мастэктомию как способ «как можно быстрее вылечить весь рак». Но факт в том, что в большинстве случаев мастэктомия не дает больше шансов на долгосрочное выживание по сравнению с BCS. Исследования тысяч женщин на протяжении более 20 лет показывают, что когда BCS выполняется вместе с лучевой терапией, результат такой же, как при мастэктомии.

Хотя большинство женщин и их врачи предпочитают BCS (с лучевой терапией), когда это разумный вариант, бывают случаи, когда мастэктомия, вероятно, будет лучшим выбором. Например, мастэктомия может быть рекомендована, если вы:

• Нет возможности пройти лучевую терапию
• Предпочел бы более обширную операцию вместо лучевой терапии
• Проходили ранее лучевую терапию груди
• Уже прошли BCS с повторным иссечением, которое не привело к полному удалению рака
• Имеют две или более раковых опухоли в одной груди, которые расположены недостаточно близко, чтобы их можно было удалить вместе без слишком сильного изменения внешнего вида груди
• Имеете опухоль размером более 5 см (2 дюймов) или опухоль, которая больше размера вашей груди.
• Беременны и нуждаются в лучевой терапии во время беременности (существует риск причинения вреда плоду)
• Имеют генетический фактор, такой как мутация BRCA , который может увеличить вероятность второго рака
• У вас серьезное заболевание соединительной ткани, такое как склеродермия или волчанка, которое может сделать вас особенно чувствительным к побочным эффектам лучевой терапии
• Воспалительный рак груди

Для женщин, которые беспокоятся о возвращении рака груди, важно понимать, что мастэктомия вместо операции по сохранению груди плюс радиация только снижает риск развития второго рака груди в той же груди.Это не снижает вероятность рецидива рака в других частях тела, в том числе в противоположной груди.

Операция по реконструкции груди после мастэктомии

После мастэктомии женщина может захотеть восстановить грудной бугорок, чтобы восстановить внешний вид груди. Это называется реконструкцией груди. Хотя каждый случай индивидуален, большинству пациентов, перенесших мастэктомию, можно провести реконструкцию. Реконструкция может быть проведена одновременно с мастэктомией или позже.

Если вы подумываете о реконструктивной хирургии, рекомендуется обсудить это со своим хирургом и пластическим хирургом до вашей мастэктомии. Это позволяет хирургическим бригадам спланировать наиболее подходящее для вас лечение, даже если вы подождете и перенесете реконструктивную операцию позже. Страховые компании обычно покрывают реконструкцию груди, но вы должны уточнить в своей страховой компании, что покрывается.

Некоторые женщины предпочитают не делать реконструктивную операцию.Ношение протеза груди (форма груди) — это вариант для женщин, которые хотят иметь контур груди под одеждой без хирургического вмешательства. Некоторым женщинам также нравится просто «сойтись с ума».

Восстановление после мастэктомии: чего ожидать

Как правило, женщины после мастэктомии остаются в больнице на 1-2 ночи, а затем уходят домой. Сколько времени потребуется для восстановления после операции, зависит от того, какие процедуры были сделаны, и некоторым женщинам может потребоваться помощь дома. Большинство женщин должны быть достаточно функциональными после возвращения домой и часто могут вернуться к своим обычным занятиям в течение примерно 4 недель.Время восстановления больше, если также была произведена реконструкция груди, и могут потребоваться месяцы, чтобы вернуться к полной активности после некоторых процедур.

Спросите у своей медицинской бригады, как ухаживать за местом проведения операции и рукой. Обычно вы и ваши опекуны получают письменные инструкции по уходу после операции. Эти инструкции обычно включают:

• Как ухаживать за местом операции и повязкой
• Как ухаживать за дренажем, если он у вас есть (это пластиковая или резиновая трубка, выходящая из места операции, прикрепленная к мягкому резиновому шарику, который собирает жидкость, образующуюся во время заживления)
• Как распознать признаки инфекции
• Купание и душ после операции
• Когда звонить врачу или медсестре
• Когда снова начать использовать руку и как делать упражнения для рук, чтобы предотвратить скованность
• Когда снова можно будет носить бюстгальтер
• Когда начинать использовать протез и какой тип использовать
• Использование лекарств, в том числе обезболивающих и, возможно, антибиотиков
• Любые ограничения деятельности
• Чего ожидать в отношении ощущений или онемения в груди и руке
• Чего ожидать в отношении восприятия образа тела
• Когда обращаться к врачу для повторного осмотра
• Направление к добровольцу по программе Reach To Recovery.Благодаря нашей программе Reach To Recovery специально обученный волонтер, перенесший рак груди, может предоставить информацию, утешение и поддержку.

Побочные эффекты мастэктомии

Побочные эффекты мастэктомии могут зависеть от типа перенесенной мастэктомии (более обширные операции, как правило, имеют больше побочных эффектов). Побочные эффекты могут включать:

• Боль или болезненность в месте операции
• Отек в месте операции
• Скопление крови в ране (гематома)
• Скопление прозрачной жидкости в ране (серома)
• Ограниченное движение руки или плеча
• Онемение в груди или плече
• Нервная (невропатическая) боль (иногда описываемая как жгучая или стреляющая боль) в стенке грудной клетки, подмышечной впадине и / или руке, которая не проходит с течением времени.Его также называют болевым синдромом после мастэктомии или PMPS.
• Если также удалить подмышечные лимфатические узлы, могут возникнуть другие побочные эффекты, такие как лимфедема.

Как и при любых других операциях, в месте операции также возможны кровотечения и инфекции.

Лечение после мастэктомии

Некоторым женщинам после мастэктомии могут назначить другие виды лечения, например гормональную терапию, чтобы снизить риск рецидива рака. Некоторым женщинам может потребоваться химиотерапия или таргетная терапия после операции.В таком случае лучевая терапия и / или гормональная терапия обычно откладываются до завершения химиотерапии. Поговорите со своим врачом о том, чего ожидать.

Хирургия рака груди | Американское онкологическое общество

Большинству женщин, страдающих раком груди, в процессе лечения проводится хирургическая операция. Есть разные типы операций на груди, и они могут проводиться по разным причинам, в зависимости от ситуации. Например, операция может быть сделана по адресу:

• Удалить как можно большую часть рака (операция по сохранению груди или мастэктомия)
• Узнайте, распространился ли рак на лимфатические узлы под мышкой (биопсия сторожевого лимфатического узла или диссекция подмышечных лимфатических узлов)
• Восстановление формы груди после удаления рака (реконструкция груди)
• Облегчает симптомы запущенного рака

Ваш врач может порекомендовать определенную операцию в зависимости от особенностей вашего рака груди и вашей истории болезни, или у вас может быть выбор, какой тип вам сделать.Важно знать возможные варианты, чтобы обсудить их со своим врачом и сделать выбор, который подходит именно вам.

Операция по удалению рака груди

Существует два основных типа операций по удалению рака груди:

• Операция по сохранению груди (также называемая лампэктомией, квадрантэктомией, частичной мастэктомией или сегментарной мастэктомией) — это операция , при которой удаляется только часть груди, содержащая рак.Цель состоит в том, чтобы удалить рак, а также некоторые окружающие нормальные ткани. Сколько будет удалено груди, зависит от того, где и насколько велика опухоль, а также от других факторов.
• Мастэктомия — это операция, при которой удаляется вся грудь, включая всю ткань груди, а иногда и другие близлежащие ткани. Есть несколько различных видов мастэктомии. Некоторым женщинам также может быть сделана двойная мастэктомия, при которой удаляются обе груди.

Выбор между операцией по сохранению груди и мастэктомией

Многие женщины с раком на ранней стадии могут выбирать между операцией по сохранению груди (BCS) и мастэктомией.Главное преимущество БКС в том, что женщина держит большую часть груди. Но в большинстве случаев ей также понадобится облучение. Женщины, перенесшие мастэктомию по поводу рака на ранней стадии, реже нуждаются в лучевой терапии.

Для некоторых женщин мастэктомия может быть лучшим вариантом из-за типа рака груди, большого размера опухоли, предыдущего лечения лучевой терапией или некоторых других факторов.

Некоторые женщины могут беспокоиться, что менее обширная операция может повысить риск рецидива рака.Но исследования тысяч женщин в течение более 20 лет показывают, что когда BCS выполняется с помощью радиации, выживаемость такая же, как и после мастэктомии у людей, которые являются кандидатами на оба типа операции.

Операция по удалению близлежащих лимфатических узлов

Чтобы выяснить, распространился ли рак груди на подмышечные (подмышечные) лимфатические узлы, один или несколько из этих лимфатических узлов будут удалены и исследованы в лаборатории. Это важная часть определения стадии (степени) рака.Лимфатические узлы могут быть удалены либо как часть операции по удалению рака груди, либо как отдельная операция.

Два основных типа операций по удалению лимфатических узлов:

• Биопсия сигнального лимфатического узла (SLNB) — это процедура, при которой хирург удаляет только лимфатический узел (узлы) под мышкой, где рак, вероятно, распространится первым. Удаление только одного или нескольких лимфатических узлов снижает риск побочных эффектов операции, таких как отек руки, также известный как лимфедема.
• Диссекция подмышечных лимфатических узлов (ALND) — это процедура, при которой хирург удаляет много (обычно менее 20) подмышечных лимфатических узлов. ALND проводится не так часто, как раньше, но в некоторых ситуациях это может быть лучшим способом осмотреть лимфатические узлы.

Чтобы узнать больше об этих процедурах, см. Хирургия лимфатических узлов при раке груди.

Реконструкция груди после операции

Многие женщины, перенесшие операцию по поводу рака груди, могут иметь возможность восстановления груди.Женщина, перенесшая мастэктомию, может захотеть восстановить грудную бугорку, чтобы восстановить внешний вид груди после операции. При некоторых операциях по сохранению груди женщина может рассмотреть возможность пересадки жира в пораженную грудь, чтобы исправить любые ямочки, оставшиеся после операции. Варианты будут зависеть от ситуации каждой женщины.

Существует несколько типов реконструктивной хирургии, но варианты могут зависеть от вашего состояния здоровья и личных предпочтений. У вас может быть выбор между реконструкцией груди одновременно с операцией по лечению рака груди (немедленная реконструкция) или позднее (отложенная реконструкция).

Если вы подумываете о реконструктивной хирургии, рекомендуется обсудить это с хирургом груди и пластическим хирургом до вашей мастэктомии или BCS. Это дает хирургической бригаде время, чтобы спланировать варианты лечения, которые могут быть лучше всего для вас, даже если вы подождете и перенесете реконструктивную операцию позже.

Чтобы узнать о различных вариантах реконструкции груди, см. Наш раздел, посвященный хирургии реконструкции груди.

Операция по лечению рака груди на поздних стадиях

Хотя хирургическое вмешательство вряд ли вылечит рак груди, распространившийся на другие части тела, в некоторых ситуациях оно все же может быть полезно либо как способ замедлить распространение рака, либо помочь предотвратить или облегчить его симптомы. .Например, операция может быть использована:

• Когда опухоль груди вызывает открытую рану груди (или груди)
• Для лечения небольшого количества областей распространения рака (метастазов) в определенной части тела, например в головном мозге
• Когда область распространения рака давит на спинной мозг
• Для лечения закупорки печени
• Для облегчения боли и других симптомов

Если ваш врач порекомендует операцию по поводу запущенного рака груди, важно, чтобы вы понимали, нужно ли попытаться вылечить рак или предотвратить или лечить симптомы.

Расположение проволоки для хирургического вмешательства

Иногда, если рак груди не ощущается, его трудно найти и / или до него трудно добраться, хирург может использовать маммографию или УЗИ, чтобы направить провод в нужное место. Это называется локализацией проволоки или локализацией иглы. Если используется маммограмма , вы можете услышать термин стереотаксическая локализация проволоки . В редких случаях МРТ может использоваться, если маммография или УЗИ не дали результатов.

После онемения груди проводится маммография или ультразвук, чтобы ввести тонкую полую иглу в аномальную область. Как только кончик иглы окажется в нужном месте, через центр иглы продевается тонкая проволока. Небольшой крючок на конце проволоки удерживает ее на месте. Затем игла вынимается. Хирург использует проволоку в качестве ориентира, чтобы найти часть груди, которую нужно удалить.

Операции, выполненной как часть локализации проволоки, может быть достаточно, чтобы считаться операцией по сохранению груди, если удален весь рак и поля отрицательные.Если раковые клетки обнаруживаются на краю удаленной ткани (также называемом положительным или близким краем), может потребоваться дополнительная операция.

Следует отметить, что процедура локализации с помощью проволоки иногда используется для выполнения хирургической биопсии подозрительной области груди, чтобы определить, рак это или нет.

Есть и другие способы направить хирурга к опухоли, но эти методы новее и используются не во всех учреждениях.

шагов процедуры уменьшения груди | Американское общество пластических хирургов

Операция по уменьшению груди обычно выполняется через разрезы на груди с хирургическим удалением лишнего жира, железистой ткани и кожи.

В некоторых случаях лишний жир можно удалить с помощью липосакции в сочетании с методами удаления, описанными ниже. Если размер груди в значительной степени обусловлен жировой тканью, а избыток кожи не является фактором, для уменьшения груди можно использовать только липосакцию.

Техника, используемая для уменьшения размера груди, будет определяться вашим индивидуальным состоянием, составом груди, желаемой степенью уменьшения, вашими личными предпочтениями и советами хирурга.

Шаг 1 — Анестезия

Медикаменты вводятся для вашего комфорта во время операции по уменьшению груди.Варианты выбора включают внутривенную седацию и общую анестезию. Ваш врач порекомендует вам лучший выбор.

Шаг 2 — Разрез

Варианты разрезов включают:

• Круговой узор вокруг ареолы

Линии разреза, которые остались, являются видимыми и стойкими рубцами, хотя обычно хорошо скрыты под купальником или бюстгальтером.

• Образец разреза в виде замочной скважины или ракетки с разрезом вокруг ареолы и вертикально вниз до складки груди

• Перевернутый Т-образный или анкерный рисунок разреза

Этап 3. Удаление ткани и изменение положения

После того, как разрез сделан, сосок (который остается привязанным к исходному кровоснабжению и нервной системе) перемещается.При необходимости ареолу сокращают путем иссечения кожи по периметру.

Нижняя ткань груди уменьшена, приподнята и сформирована. Иногда при очень большой отвисшей груди может потребоваться удаление соска и ареолы и их трансплантация на более высокое место на груди (свободный трансплантат соска).

Шаг 4 — Закрытие разрезов

Разрезы сводятся вместе, чтобы изменить форму груди, которая стала меньше. Швы накладываются глубоко в ткани груди, чтобы создать и поддержать грудь новой формы; швы, кожный клей и / или хирургическая лента закрывают кожу.Линии разрезов остаются постоянными, но в большинстве случаев со временем исчезают и значительно улучшаются.

Шаг 5 — Посмотрите результаты

Результаты вашей операции по уменьшению груди видны сразу. Со временем послеоперационная припухлость исчезнет, ​​а линии разрезов исчезнут. Удовлетворение своим новым имиджем должно расти по мере того, как вы выздоравливаете.