Как правильно бинтовать руки боксерскими бинтами. Метод профессиональных боксеров.
Научитесь правильно бинтоваться, чтобы увеличить силу удара и предотвратить травмы. Метод, которым пользуются боксеры в зале Фреди Роуча Wildcard Boxing.
Зачем вообще бинтовать руки?
Руки – самое главное оружие боксера. Они состоят из множества маленьких костей и сухожилий, которые легко повредить. Боксерские бинты собирают и удерживают вместе ваше запястье, пальцы, костяшки.
Многие люди неправильно думают, что это всего лишь дополнительная защита для костяшек. Это не так, для защиты кулака есть боксерские перчатки. Бинты же, таким образом стягивают руку, чтобы шок возникающий при ударе, причинил как можно меньший ущерб.
Если руки неправильно забинтованы, или боксерские бинты вообще отсутствуют, то велик риск перелома мелких костей запястья. Даже если они не сломаются, то возможны различные воспаления, которые не позволят Вам делать обычную домашнюю работу, печатать на компьютере, держать ручку. В общем поверьте – это очень болезненные и главное, долго заживающие травмы. Сохраните свои руки для жизни после бокса)
Как бинтовать руки
Вам понадобится пара боксерских бинтов. Мне нравится длина в 4.5 метра, но можно пользоваться и меньшей длиной.
Итак, начнем!
1. Накиньте петлю на большой палец и начните бинтовать ПОВЕРХ руки. В дальнейшем всегда придерживайтесь направления ОТ большого пальца.
Так делать НЕ НАДО!
2. Три раза вокруг запястья
Это обеспечивает поддержку кисти. Если у Вас короткие бинты или большие руки, то можете сделать два оборота.
3. Затем три раза вокруг ладони
Просто оборачиваете ладонь. Не надо залезать на костяшки
В конце вернитесь к основанию большого пальца.
4. Три X через пальцы.Теперь Вам нужно изобразить X на ладони боксёрским бинтом, который проходит между пальцами. Эта часть намотки позволит костяшкам быть собранными в кулак, в тоже время защищая их от повреждения.
Начинайте с мизинца и безымянного пальца.
Теперь изнутри в сторону большого
Затем спускайтесь вниз до основания кулака. Изнутри запястья выводите под большой палец. Боксерский бинт сформировал своеобразный X.
Затем опять наверх. Между безымянным и средним пальцем
Сформирован второй X.
Обратно наверх. Займемся ложбинкой между средним и указательным пальцами.
Завершаем по нашей технологии третий X. Все пальцы забинтованы правильно!
Мы оказались под большим пальцем.
5. Обматываем большой палецРазок обматываем вокруг запястья
Оказываемся с наружного ребра ладони
6. Укрепляем большой палецПропускаем бинт снаружи и уходим по ладони вниз.
Мотаем именно ладонь. Это позволит нам прикрепить большой палец ко всей конструкции кулака, что минимизирует возможность получения травмы. Заметьте, что бинтование сменило направление на «к большому пальцу».
Мотаем бинт по костяшкам.
8. Остался бинт?
Если у Вас остался еще бинт, то можете сделать дополнительный “X”
ИЛИ
Можете мотнуть пару раз по костяшкам.
Заканчиваем на запястье.
Полезные подсказки при намотке боксерских бинтов
· Вам должно быть комфортно. Рука расслаблена, но когда сжимается в кулак, то бинты натягиваются. Если после 30 минут, Вы чувствуете боль или пальцы побелели, то скорее всего «перетянули» бинты.
· Туго или Слабо бинтовать запястье. Все зависит от Ваших предпочтений. Лично я люблю, когда запястье хорошо перетянуто. Однако, многим нравится подвижность, для качественного нанесения хуков и апперкотов.
Обязательно защищайте свои руки! А купить боксерские бинты всегда можно у нас! В магазине товаров для бокса Rocky-shop.ru
Как наматывать боксерские бинты и правильно бинтовать руки для бокса
Кулак – грозное оружие боксера. Но состоит он из целых 27 мелких косточек, соединенных между собой суставами и сухожилиями. А это значит, что риск повреждения кисти во время тренировки и спарринга чрезвычайно высок. Во избежание получения травм, несовместимых со спортивной карьерой, каждому новичку стоит обучиться тому, как правильно бинтовать руки боксерскими бинтами. И начинать рассмотрение этого вопроса стоит с выбора тейпирующего материала.
Виды боксерских бинтов, их преимущества и недостатки
Производители спортивных товаров предлагают боксерам три варианта тейпа, каждый из которых обладает собственными достоинствами и недостатками:
- Мексиканские бинты. Они представляют собой эластичную ленту из смесовых волокон – хлопка, полиэстера и эластана. Их главное достоинство в простоте применения: они хорошо тянутся, мягко обвивают ладонь. Вместе с тем, именно эти бинты и создают наибольшую угрозу неправильного тейпирования кисти – их натяжение тяжело контролировать, в результате чего новички нередко перетягивают кисти вплоть до онемения. Не стоит обманываться и наличием в них некоторого процента хлопка – воздух они не пропускают. Поэтому при долгом использовании возможно и прение ладоней, неприятный запах и разрушение внутреннего слоя перчаток.
- Хлопковые бинты. Хороши своей гигиеничностью и способностью впитывать пот. К тому же, хлопку свойственно немного растягиваться и обретать форму кисти борца. Поэтому их и выбирают профессиональные спортсмены.
- Фиксационные перчатки. Отличное решение для новичка. Их не нужно наматывать – достаточно просто подобрать свой размер и надевать под перчатки. Это сэкономит время и обеспечит защиту рук во время боя. Но и у этого решения есть один весомый недостаток: они не способны обеспечить должный уровень фиксации кисти. Поэтому, если вы намерены заниматься спортом всерьез, учитесь тому, как наматывают боксерские бинты профессионалы.
Помимо материала, тейп отличается и своей длиной. Ее выбор напрямую зависит оттого, как вы будете наматывать боксерские бинты и какова величина ладони. Для самых простых способов достаточно 2,55-3 метра, а для надежных требуется и 4,5.
Как наматывать боксерские бинты: 3 самых популярных способа
Практически каждый профессиональный спортсмен использует свой авторский способ намотки бинтов – его формула выводится годами. Но существуют и универсальные методы, освоить которые под силу даже новичку. Как будете наматывать боксерские бинты лично вы – дело выбора и практики. Но для начала стоит освоить один из самых популярных способов.
1. Простой:
- Петлю надевают на большой палец;
- От него по тыльной стороне ладони отводят бинт и 2-3 раза обматывают его вокруг запястья;
- После этого делают петлю вокруг указательного пальца и обводят петлю вокруг ладони;
- Затем делают петлю вокруг среднего пальца и снова вокруг ладони;
- Таким образом огибают каждую костяшку, возвращаются к большому пальцу, а конец бинта фиксируют липучкой на ладони.
2. Восьмерка. Если вы думаете, как правильно мотать боксерские бинты, чтобы обеспечить наибольшую защиту костяшкам пальцев и сэкономить время – этот способ для вас:
• Петлю тейпа, как обычно, фиксируют на большом пальце;
• 2-3 раза обматывают запястье. Делать это нужно достаточно туго, чтобы надежно зафиксировать лучезапястный сустав;
• После этого бинт несколько раз обводят вокруг большого пальца, возвращаются к запястью и начинают наматывать в виде «восьмерки» — вокруг мизинца, затем вокруг ладони, вокруг безымянного – вокруг ладони;
• Таким образом обматывается каждая костяшка пальца и обеспечивается надежная защита рук от травм;
• Липучку фиксируют на ладони.
3. Как наматывать боксерские бинты при наличии травм:
• Петельку надевают на большой палец;
• Складывают участок бинта в 2-3 сложения и накладывают на внешнюю сторону костяшек;
• Дважды обматывают тейп вокруг ладони, фиксируя накладку;
• Затем обматывают дважды лучезапястный сустав; • Возвращаются к пальцам и обматывают их по принципу «восьмерки».
Для освоения любого из способов требуется практика и опыт. Но оценить правильность намотки бинта вы сможете уже в процессе первой тренировки: он не должен сползать и сматываться внутри перчатки. В то же время весьма распространенной ошибкой является чрезмерно тугое тейпирование. При этом кисть затекает, в процессе боя может появиться ощущение онемения, покалывания в ладонях и пальцах.
Такая ошибка чревата нарушением кровообращения и возникновением проблем во время тренировки и боя. Она не менее опасна, чем слабое тейпирование. Поэтому нужно многократно практиковаться и оценивать свои ощущения – только так можно научиться правильно завязывать боксерские бинты.
Twins Special: тейп для новичков и профессионалов
Боксерские бинты – амуниция, которой каждый профессиональный спортсмен отводит колоссальное значение. Ведь от ее выбора и верности техники тейпирования зависит его здоровье, успех локального боя и продолжительность всей карьеры. Именно поэтому стоит обратить внимание на бренд Twins Special. Эти боксерские бинты подойдут каждому:
- Они выполнены из мягкого и эластичного хлопка. Он прекрасно впитывает пот, гарантирует хороший воздухообмен, позволяет избежать неприятного запаха и продлить жизнь боксерским перчаткам;
- Длина бинтов – 5 метров, гарантирует надежное тейпирование кисти любым из выбранных способов;
- Петля и надежная липучка – атрибут любого качественного боксерского бинта, гарантирующая прочность фиксации.
При этом бинты Twins Special обладают доступной ценой относительно продукции других брендов. Заказать их вы можете на нашем сайте с доставкой по Минску и всем регионам Беларуси.
Как мотать бинты для бокса | Намотка боксерских бинтов — способы, фото, видео
С помощью данной статьи мы подробно раскроем тему одного из существующих видов спортивных экипировок для занятий единоборствами, без чего не состоятся никакие тренировки и соревнования. Да, все верно, мы поговорим о бинтах для бокса – что это и для чего необходимо, виды, как наматывать боксерские бинты.
Занятия боевыми видами искусств набирают популярность с внедрением в жизнь правильного питания и здорового образа жизни. Это модно – и это факт. Конечно, эта мода гораздо лучше и уж намного полезнее тенденций вставлять в свое тело микродермал или набивать татуировки на каждом отрезке кожи. Однако, как и любой вид спорта, боевые искусства требуют не только выносливости и физической силы, но и определенных приобретений для комфортных занятий. К одному из основных и первоочередных приобретений относятся боксерские бинты для рук.
Как научиться мотать эластичные бинты для бокса?
Боксерские бинты необходимы спортсменам-единоборцам, которые защищают кисти рук, суставы пальцев и запястья от повреждений на тренировках и соревнованиях. Представляют собой полоски ткани с петелькой и с липучкой по обеим сторонам. Для незнающего человека – простые полоски эластичного или неэластичного материала длиной от 250 см до 500 см, шириной 4 – 5 см. Размеры бинтов зависят от возраста спортсменов, величины рук и перчаток, способов обматывания. Изготавливаются из натуральных и синтетических тканей. И хотя это достаточно древнее изобретение — около VI в. до Р.Х., сегодня без бинтов в борьбе никуда.
Боксерские бинты предотвращают травматизм синовиальных суставов, кулака, пальцев и фаланг, возможные трещины и растяжения. Простота бинтов играет большую роль в единоборствах – зафиксированный сустав кисти не дает вывихнуть кисть даже при неправильном ударе. А как мотать бинты для бокса – рассмотрим далее.
Как правильно наматывать боксерские бинты
Истина гласит — все придет с полученным опытом. Единый ответ на вопрос «как правильно бинтовать руки в боксе» — отсутствует. Когда профессиональные спортсмены, не задумываясь, бинтуют руки – это говорит о наработанном опыте. Регулирование, натяжение — весь процесс происходит подсознательно. Для начинающих борцов первые шаги затруднительны – кто-то туго наматывает бинты и это вызывает отеки рук, из-за чего они немеют. Или наоборот, слабо мотают и во время спаррингов или отработок ударов на инвентаре бинты смещаются, доставляют неудобства, а также увеличивают степень травматизма. В этих манипуляциях необходима личная наработка, подстройка технологии наматывания «под себя».
Стоит понимать, что первые полгода – год после начала тренировок у спортсменов-новичков удар пока не выставлен, а жесткость кулака не ощутима. Однако давайте рассмотрим основные и наиболее успешные среди разработанных способов.
- Крестообразный способ. Эта намотка боксерских бинтов обрела популярность среди боксеров и кикбоксеров. При такой намотке туго фиксируются кулаки, что увеличивает нападающие способности руки и уменьшает травмы суставов. Процесс несложный и понятный: сначала надевается петля на большой палец и обмотка руки бинтом происходит в противоположную сторону от пальца. Обмотка начинается вокруг запястья – трижды – для плотной фиксации руки, ведь во время боя как раз эта часть руки получает больше нагрузки. Некоторые начинают обмотку рук наоборот – сверху вниз, во избежание слета петелек с больших пальцев в неподходящий момент спарринга. Далее наматывается бинт вокруг кисти — между большим и указательным пальцами. После чего делается крест и бинт направляется под большой палец. Потом происходит обмотка большого пальца и снова крест вокруг кисти. Затем бинт пускается между мизинцем и безымянным пальцами и снова под большой палец и вокруг кисти. Процедура продолжается также с другими пальцами, и в итоге обматываются все первые фаланги пальцев руки.
- Прямой способ. Как мотать бинты боксерские этим способом — здесь намотка также начинается с сустава на запястье. Далее ведем бинт вокруг кисти, пальцев и возвращаем к запястью, где и фиксируем. Если «формула» намотки выполнена, а бинт ещё остался, то лучше обмотать вокруг запястья и снова вокруг костяшек, тем самым, укрепляя суставы.
Как видно, не все так страшно, когда вникнуть в суть. Настоятельно рекомендуем наматывать бинты, исходя из своих приоритетов, и делать это только самостоятельно – так лучше чувствуется рука и суставы. Кроме того, нужно за бинтами ухаживать – после использования регулярно просушивать и содержать смотаными, тогда на руки они будут надежнее и комфортнее наматываться.
02.02.2018
0 комментариев
Как наматывать боксерские бинты
Три золотых правила намотки боксерских бинтов
- Правило первое. Не затягивайте бинт слишком сильно – если он стянут туго, кисти рук неизбежно затекут.
- Правило второе. Не наматывайте бинт слишком слабо – если он затянут слабо, при ударе он может сместиться.
- Правило третье. Боксерский бинт считается намотанным правильно только в том случае, если при сжатом кулаке он жестко обтягивает руку, а при расслабленной кисти почти не ощущается на ней.
Итак, важно соблюсти некую золотую середину: не перетянуть руку, но и не сделать намотку слишком слабой. Так же, не слишком туго, но и не совсем свободно, должен сидеть и боксерский шлем. Чтобы почувствовать необходимую меру, всегда бинтуйте руки и надевайте остальную экипировку самостоятельно. Конечно, в первое время будет получаться не слишком хорошо, но в дальнейшем процесс подготовки к выходу на ринг будет доведен до автоматизма.
Бинтуем руки правильно
Представляем вашему вниманию традиционный советский способ завязывания эластичных боксерских бинтов с петелькой, самый действенный и проверенный временем.
- Проденьте большой палец в петлю и протяните полотно через всю ладонь.
- Оберните бинт вокруг запястья 3 раза, не допуская образования складок.
- Обмотайте кисть так, чтобы хорошо зафиксировать суставы.
- Бинтуйте пальцы поочередно, начиная с зоны между мизинцем и безымянным пальцем.
- Оберните полотно вокруг запястья, а далее дважды вокруг большого пальца с двух сторон.
- Перекрутите бинт восьмеркой вокруг ладони руки между указательным и большим пальцами.
Оставшаяся часть полотна идет на обмотку для запястья и фиксируется липучкой на конце. Итак, все готово, бинты намотаны. Теперь осталось изучить, как выбрать боксерские перчатки и как выбрать боксерские бинты, и полный комплект экипировки для кистей рук будет собран.
Далее предлагаем Вам ознакомиться с видеоинструкцией по наматыванию боксерских бинтов, с ее помощью освоить этот нехитрый навык будет легче.
Как бинтовать боксёрские бинты пошаговая инструкция
Для защиты рук от повреждения одних перчаток недостаточно, они хоть и поглощают часть энергии при ударе, но к руке прилегают недостаточно плотно. Серьёзные травмы возможны даже в них, если бинты закреплены неправильно. Именно они обеспечивают лучший контакт перчатки с кистью, повышают уровень амортизации и спасают конечности от постоянных гематом и переломов суставов.
Ассортимент отличается цветом и длинной, выбор зависит только от ваших вкусов, предпочтений и размера кисти.
Ничего революционного и нестандартного, в плане материала, за последние годы не придумали. Разве что, можете выбрать эластичную или неэластичную материю. Эластичный бинт лучше облегает руку, но при этом может сдавливать сосуды и нервы, при длительных тренировках это может привести к неприятным ощущениям и последствиям.
Большинство бинтов состоит из трёх частей:
- Небольшая петля.
- Непосредственно бинт.
- Липучка или завязки.
Петля рассчитана на то, чтобы фиксировать всю конструкцию вокруг большого пальца. Достаточно вдеть его, чтобы образовать точку фиксации, не надо делать никаких дополнительных оборотов или возиться с узлами.
Если ваши новые бинты лишены этой части, при каждом заматывании рук вы будете ощущать дискомфорт.
Основная часть представлена полоской материи, стандартная длина колеблется от 2 до 5 метров, ширина стандартная. Липучка нужна для конечной фиксации.
Подойдут и завязки, но управиться с ними сложнее, особенно начинающему боксёру. Отработка части ударов будет идти вообще без перчаток, только в бинтах. Поэтому привыкайте к ним, всегда заматывайте руку, ориентируясь на свои ощущения, а не на чьи-то советы. Ведь организм каждого индивидуален, и работать в таких условиях вам, а не советчику.
Как правильно бинтовать руки боксёрскими бинтами?
Существуют два основных варианта заматывания бинтов – классический способ и «восьмёркой». Первый более простой и подойдёт всем тем, кто впервые взял в руки бинт. Далее пошаговая инструкция по правильной бинтовке рук:
Зафиксировать большой палец в петле. Теперь от него мы начнём мотать.
Оборачиваете бинт вокруг своего запястья, переходите на большой палец и одним оборотом окончательно фиксируете его.
Теперь время обматывать ударную поверхность, с переходом на внутреннюю часть кисти. Каждый последующий виток должен заходить на предыдущий только наполовину.
Начинайте мотать на костяшки, они нуждаются в защите больше всего.
Пара витков на тех участках, где кисть недостаточно защищена бинтом довершат картину.
Теперь можете фиксировать при помощи липучки или завязок всю незамысловатую конструкцию в области запястья.
Ничего сложного в этом нет, тренер покажет несколько раз как надо это делать правильно. А при наличии такой инструкции вы можете потренироваться дома, пусть на первый взгляд всё звучит очень просто, но первые несколько раз у вас может ничего не получиться.
Можете руководствоваться этой пошаговой фото инструкцией по бинтовке:
Дело в том, что процесс лучше запомнить чисто механически и выполнять в дальнейшем «на автомате». Попытки осознать и запомнить правильную последовательность действий приведут к ошибкам даже при таком облегчённом варианте.
Выбор «продвинутых» специалистов.
Но любой фильм о боксёрах говорит нам, что настоящие профи пропускают бинт между каждым пальцем, образуя ту самую «восьмёрку». Выглядит это довольно эффектно, кусок материи становится похожим на настоящую перчатку. Эффективнее ли это первого способа? Да, немного.
Сам метод пришёл к нам ещё из Союза, на протяжении многих десятков лет он обеспечивал и обеспечивает более жёсткие и сильные удары. Всё это благодаря лучшему прилеганию к руке и прочной фиксации кисти.
Обработка сустава каждого пальца в отдельности резко понижает травматизм во время тренировок и соревнований. Начинается и заканчивается метод точно так же, как и уже описанный. Но после пары оборотов вокруг костяшек, бинт последовательно пропускается между указательным, средним, безымянным и мизинцем.
Во время обматывания пальцы должны быть разведены в сторону, оборот начинается от стороны, противоположной большому пальцу. После каждого витка мы переходим на запястье для дополнительной фиксации и только потом возвращаемся к следующему пальцу.
И снова просто звучит, но проблемы при попытке повторить это на практике гарантированно возникнут. Личный пример тренера, картинки и видео в конце статьи несколько облегчат задачу.
Три самые популярные ошибки новичков.
Образование складок. Даже при хорошо поставленном ударе саму руку особо не травмируете, но кожу гарантированно сотрёте до крови.
Передавливание вен и нервов. Это приведёт к потере чувствительности, дело может дойти и до дрожания рук. Во время спарринга – не лучший вариант.
Из-за слабого контакта бинт может разматываться и слезать с руки. Случается редко, но это тоже причина для того, чтобы бинтовать руки заново.
Нет никаких пособий и рекомендаций, которые позволили бы найти или высчитать оптимальную длину бинта или количество его завитков. Всё ощущается и проверяется на личном опыте.
Не стесняйтесь того, что вы не знаете, как бинтовать боксёрские бинты. Всему этому вас научат на первых тренировках и с пониманием подойдут к возникшим проблемам. На самом деле сложно найти более добродушных людей, чем боксёры. Но ситуация может сильно различаться, в зависимости от выбранного зала. В данном слчае речь идет о нашем зале — «Боевые перчатки». Записаться на тренировку можно тут.
Боксерские бинты как правильно наматывать и бинтовать руки
Бинты – неотъемлемый атрибут деятельности спортсмена, занимающегося боксом. Боксерские бинты необходимы для предотвращения повреждений кожи, защиты связок от растяжений.
Тренируясь на мешках, подвижных грушах, боксер всегда рискует нанести травму своим рукам. Это может быть связано со снижением концентрации, неправильной постановкой рук, недостаточным сжатием кулака.
Бинты для бокса: виды
Бинты различаются по длине и по эластичности. По длине они бывают от 2,5 до 5 метров. Длина бинта выбирается в зависимости от размера руки, способов его наматывания, размера перчатки. В среднем его длина варьируется от 3-х метров и выше. Если бинт недостаточно длинный, то его не хватит на то, чтобы полноценно замотать кисть и запястье.
По эластичности боксерские бинты могут быть эластичными, либо неэластичными. Эластичные бинты лучше обтягивают руку, становясь с ней, буквально, одним целым. Однако, вместе с тем, такой бинт может перетянуть руку, нарушить нормальное кровообращение, что крайне недопустимо во время занятий боксом. Ещё один немаловажный момент – в процессе намотки может показаться, что бинты намотаны хорошо, но при тренировке рука может начать затекать, доставляя боксеру дискомфорт.
Неэластичные бинты в этом случае более безопасны. Обычно они выполняются из хлопчатобумажной ткани и характеризуются рядом преимуществ:
• при намотке таких бинтов сразу чувствуется, насколько сильно перетянута рука;
• хлопчатобумажная ткань хорошо впитывает пот, что предотвращает преждевременную порчу перчаток изнутри;
• поскольку со временем х/б бинты немного растягиваются, они идеально повторяют изгибы кисти, прекрасно облегая её
Боксерские бинты: преимущества применения
За счет правильного наложения боксерских бинтов риск травмирования значительно снижается, а эффективность тренировок, наоборот, возрастает. Бинты необходимы для:
• разгрузки связок и мышц, дополнительной фиксации подвижных суставов, страховки от сильных растяжений;
• защиты от загрязнений, продления эксплуатации перчаток, что обусловлено возможностью впитывания избыточной влаги;
• фиксации кулака, правильной постановки ударов, реализации усиленных ударов
Боксерские бинты крайне нежелательно использовать без перчаток. Дело в том, что под действием энергии они сбиваются и впоследствии перестают выполнять свои функции. Как правило, тренировки проходят в тонких перчатках для снарядов, которые надеваются на бинты. Отметим, что для повышения эффективности уроков бокса, желательно не боксировать без бинтов.
Как наматывать боксерские бинты?
Различают 2 способа наматывания бинтов – классический способ и «восьмеркой». Первый считается более простым и подходит тем, кто впервые делает это. Пошаговая инструкция к данному способу наматывания выглядит следующим образом:
- Зафиксировать большой палец в петле. От него начинаем мотать.
- Оберните бинт вокруг запястья, перейдите на большой палец, и с помощью одного оборота окончательно зафиксируйте бинт.
- Затем необходимо обмотать ударную поверхность, производя переход на внутреннюю часть кисти. При этом каждый последующий виток должен заходить на предыдущий лишь наполовину.
- Далее следует мотать на костяшки, поскольку они предполагают максимальную защиту.
- В довершении нужно сделать пару витков бинтов там, где кисть защищена недостаточно.
- Осталось с использованием липучки или завязок зафиксировать получившуюся вокруг запястья конструкцию.
Как намотать боксерский бинт: выбор «продвинутых» спортсменов
Так называемый, метод «восьмерки» обеспечивает более жесткие и сильные удары. Это объясняется более плотным прилеганием бинта к руке, прочной фиксацией кисти.
Обработка сустава каждого отдельного пальца существенно снижает травматизм во время соревнований и тренировок. Начало и конец метода идентичны описанному выше. Однако после пары оборотов, произведенных вокруг костяшек, бинт в четкой последовательности пропускается между указательным, средним, безымянным пальцами и мизинцем.
В процессе обматывания пальцы обязательно должны быть разведены в стороны. Обороты следует осуществлять от стороны, противоположной большому пальцу. Затем после каждого витка нужно переходить на запястье в целях дополнительной фиксации.
Как правильно бинтовать руки боксерскими бинтами: советы по использованию бинтов
Прежде всего, бинтуйте руки сами. Только так можно правильно отрегулировать степень натяжения бинта. Также следует помнить о том, что, если бинты намотаны слишком сильно, рука может затечь, слабая бинтовка грозит тем, что бинт будет «гулять» по кисти.
Наматывайте бинт так, чтобы при разжатой руке ничего не давило, а при сжатой он плотно обтягивал кулак.
Заметим, что вопрос, как правильно наматывать боксерские бинты, в инструкции подготовки к тренировкам по боксу далеко не последний. После каждого боя необходимо подвергать бинты сушке на батарее. Держать их допускается в развернутом и в смотанном виде.
Основные правила при выборе бинтов
- Бинт подразумевает наличие петли для больших пальцев, ленты и липучки, с помощью которой он крепится на запястье.
- Бинты изготавливают из различных материалов: синтетики или хлопка. Срок эксплуатации полиэстеровых или нейлоновых бинтов выше, износ, соответственно, меньше. Но подобное изделие характеризуется плохой впитываемостью, не обеспечивает нормальный уровень вентиляции, который необходим во время тренировок.
- Важно правильно подобрать длину бинта, чтобы понять, как бинтовать руки в боксе. Любителям подойдет бинт длиной в 2.5 м. 4-5 м.- длина, рекомендуемая для профессионалов.
- Особенно хороши бинты со специальной противобактериальной пропиткой. Подобные модели обычно отпускаются в блистерных упаковках.
Как правильно бинтовать руки боксерскими бинтами
Как правильно бинтовать руки боксерскими бинтами: три способа от вице-чемпиона мира по савату, КМС по кик-боксингу, тренера клуба «Росич» — Владимира Градусова.
Для каждого из способов мы записали для вас отдельное видео и сопроводили его текстовыми комментариями:
- простой способ, как правильно бинтовать руки новичку;
- способ бинтовки для опытных боксеров, когда костяшки нуждаются в большей защите;
- бинтовка рук при помощи быстрых бинтов.
Бинтуйте руки правильно!
Способ 1 — более простой
Этот вариант легок для освоения и занимает меньше времени, поэтому используют его наиболее часто. В идеале вам потребуется бинт не короче 3,5 метров. Прежде всего сделайте пару мотков вокруг кисти. После этого требуется перебинтовать большой палец с обоих сторон, надежно его зафиксировав — это убережет вас от распространенной травмы связок. Затем следует перейти к поочередной бинтовке всех оставшихся пальцев, начиная с указательного. После каждого из них делайте один моток вокруг кисти. Следите за тем, чтобы не перетянуть руку — ваш кулак должен легко сжиматься!
Следующим шагов рекомендуем вам закрыть ударную поверхность тремя-четырьмя мотками бинта, а оставшуюся его длину использовать для фиксации другой “проблемной” зоны — кисти. Готово!
Способ 2 — имитация боксерского тейпа
Чаще всего этот способ применяют спортсмены, которые уже успели “разбить” себе руки и нуждаются в большей защите кулака в момент удара. В начальной фазе бинтовки мы с помощью складок бинта создаем специальную подушечку, защищающую наши костяшки.
Мы фиксируем ее бинтом и дальше повторяем предыдущий вариант бинтования — вокруг кисти, большого и остальных пальцев, снова вокруг кисти. В результате у нас получится бинтовка, имитирующая тейп, который накладывают боксерам-профессионалам перед выходом на ринг.
Так как процесс складывания подушечки занимает время и требует определенной сноровки, некоторые производители выпускают специальные накладки, которые ее имитируют. Например, гелевая накладка Ultimatum Boxing — ее можно надеть в самом начале и бинтоваться поверх. Уровень защиты, который обеспечивает такой протектор выше, чем у обычного бинта, а времени он отнимает несравнимо меньше.
Как бинтоваться при помощи быстрых бинтов?
Достаточно распространенное сегодня явление — так называемые быстрые бинты. На самом деле более правильно было бы назвать их гелевыми: гелевая накладка здесь изначально встроена в конструкцию бинта, она крепится на кулаке при помощи специальной перчатки. Как наматывать их так, что не упустить фиксацию важных моментов — смотрите на видео.
Где купить
В нашем каталоге более 20 моделей боксерских бинтов различной длины. Приобрести их можно в магазинах в Санкт-Петербурге и Мурманске. Есть быстрая доставка по всей России.
Другие полезные материалы по теме:
Title Боксерский блог — Как обернуть руки за 10 простых шагов
Как обернуть руки для бокса
Хорошее обертывание рук должно выполнять две задачи. Во-первых, он должен защищать руки бойца и давать ему чувство безопасности, зная, что он может бить с полной силой и не повредить кулаки. Во-вторых, при правильном выполнении качественная работа по перевязке рук должна также закрепить кулаки бойца таким образом, чтобы он мог наносить удары с полной силой и не ощущать ее костями и суставами руки.Степень уверенности бойца в своей способности наносить удары без травм имеет решающее значение. Все начинается с хорошей простой упаковки.
(Больше любите «смотреть и учиться»? Прокрутите вниз, чтобы посмотреть видеоурок.)
1. Начните с разворачивания руки, чтобы открыть петлю для большого пальца на конце.
2. Оберните ленту вокруг основания большого пальца и натяните ленту через тыльную сторону руки.
Вы начинаете с того, что проходите через тыльную сторону ладони, так что, когда вы сжимаете кулак, он «зажимает» начало обертывания ровно настолько, чтобы сделать его более безопасным, когда вы сжимаете кулак.
3. Оберните вокруг суставов три раза.
Оберните достаточно высоко, примерно под первым суставом, чтобы при сжатии кулака поверхность удара была мягкой, а не только суставы.
4. Перекрестите тыльную сторону ладони и трижды оберните вокруг запястья.
5. Поднимитесь по ладони и сделайте петлю наполовину вокруг большого пальца.
6. Снова переверните ладонь, на тыльную сторону ладони и сделайте петлю наполовину вокруг большого пальца с другой стороны.
Это зафиксировало большой палец в обоих направлениях.
7. Оберните вокруг запястья и, используя большой палец в качестве «якоря», начните наматывать между каждым пальцем, начиная с мизинца и безымянного пальца. Держите большой палец полностью вытянутым так, чтобы обертка поднималась от основания вашего пальца. большой палец.
Вы оборачиваете каждый сустав, чтобы сохранить правильное и естественное разделение, которое существует между каждым суставом.Если вы ошиблись при ударе сбоку, это поможет сохранить правильную подушку и пространство между суставами. Это помогает предотвратить их столкновение, если вы не ударяете напрямую по поверхности сумки или противнику.
8. Когда все три промежутка между костяшками пальцев и пальцами будут закрыты, используйте большой палец в качестве якоря в последний раз, затем вернитесь вокруг внешней стороны суставов и снова трижды оберните их вместе.
Это также помогает поддерживать надлежащее расстояние между суставами пальцев, не позволяя им разделяться при ударе.Обертка между костяшками пальцев сохраняет естественное расстояние. После этого оберните суставы вокруг суставов, удерживая их на своих местах.
9. После этого перекиньте тыльную сторону руки и оберните вокруг запястья еще не менее трех раз.
10. Если у вас намного больше бинтов, вы можете перекрещивать их на тыльной стороне руки, образуя Х-образный узор.
Если вы не можете сделать три или более заключительных обертывания вокруг запястья, возможно, ваши обертывания слишком малы, и вам следует подумать о том, чтобы приобрести бинты, обеспечивающие полную защиту.С другой стороны, если у вас намного больше посторонних пленок, вы можете подумать о более коротких пленках. Слишком сильное обертывание рук помешает вам сжать кулак. В противном случае, если ваша конечная точка где-то рядом, сожмите кулак. Убедитесь, что ваша повязка достаточно плотная, чтобы оставаться на месте, но не настолько тугая, чтобы перекрыть кровообращение.
Есть много способов и стилей обертывания рук. Такой подход играет важную роль и защищает анатомическую структуру руки человека. Он разработан для защиты более 29 мелких костей, которыми вы пользуетесь, чтобы сжимать кулаки и бить ими.Защита рук — одна из основ вашего ремесла. Ваши руки — ваше средство к существованию. Позаботьтесь о них, чтобы вы могли заниматься бизнесом.
Хотите еще больше советов и рекомендаций по упаковке вручную? Смотрите видео ниже!
Как завязать руки
Чтобы проверить бинты для рук, доступные в магазине TITLE Boxing, щелкните здесь.
Как правильно обернуть руки | Бинты для рук
Боксеры столкнутся с большим количеством травм рук, чем с другими видами травм в течение своей карьеры.Поскольку в вашей руке так много мелких костей, абсолютно необходимо принять все возможные меры для их защиты. Правильное обертывание рук — лучший метод предотвращения травм, которые могут помешать вам заниматься этим великим видом спорта. Мы осознаем важность защиты ваших рук и предоставили следующие инструкции, чтобы научить вас правильному методу использования стандартной ручной повязки.
Имейте в виду, что это общее руководство, и существуют другие методы. Мы считаем, что приведенный ниже метод является хорошей отправной точкой и охватывает все основные моменты надлежащей защиты рук.
Шаг 1
Держите руку открытой в расслабленном положении, расставив пальцы. Начните с того, что оберните петлю для большого пальца вокруг большого пальца и убедитесь, что надпись «Этой стороной вниз» на обертке для руки прилегает к вашей коже. Оберните повязку на тыльной стороне руки и оберните вокруг запястья 2 или 3 раза.
Обязательно держите запястье достаточно высоко (от 2 до 3 дюймов от лучезапястного сустава), чтобы обеспечить максимальную поддержку. На протяжении всего процесса вы должны плотно прилегать к руке, но не настолько плотно, чтобы это могло нарушить кровообращение.
Шаг 2
Со стороны большого пальца запястья протяните бинт через тыльную сторону ладони, вокруг края ладони со стороны мизинца, через ладонь, затем снова на тыльную сторону руки и через верх. ваших суставов.
Шаг 3Оберните вокруг суставов 2–3 раза. От верхней части суставов оберните тыльную сторону ладони к запястью и вокруг него. Это создаст узор «х» на тыльной стороне ладони.Повторите узор «х» 2 или 3 раза.
Шаг 4
Продолжайте движение вокруг ладони до основания большого пальца. Полностью оберните вокруг большого пальца и обратно к запястью со стороны ладони. Важно, чтобы бинт не перекручивался при наложении большого пальца.
Шаг 5
Продолжайте наматывать тыльную сторону ладони на большой палец и еще раз оборачиваясь вокруг большого пальца, на этот раз с противоположной стороны.
Шаг 6
Оберните большим пальцем тыльную сторону руки и вокруг запястья.
Шаг 7
Продолжайте движение вокруг запястья, по тыльной стороне руки и через пространство между мизинцем и безымянным пальцем. Оберните ладонь обратно к запястью и повторите шаги для каждого пальца. Обязательно держите повязку как можно более плоской и свободно скручивайте.
Шаг 8
Завершив последний палец, переместите ленту через ладонь обратно к запястью.
Шаг 9
Продолжайте обматывать тыльную сторону ладони к суставам.
Шаг 10
Еще раз оберните вокруг верхней части суставов и тыльной стороной ладони к запястью.
Шаг 11
Закрепите запястье оставшейся лентой для рук. Обязательно плотно заверните его, чтобы обеспечить поддержку запястья.
Шаг 12
Закрепите застежку на липучке, и все готово.
Отделка
Готовый продукт должен быть надежно защищенной и плотно обернутой рукой.
ПРИМЕЧАНИЕ. Эта статья появилась на нашем старом сайте и была потеряна при обновлении несколько лет назад. Наши клиенты и партнеры по коучингу часто просили нас вернуть его. Теперь, когда наш блог снова заработал, мы нашли архивную копию старого сообщения и воссоздали ее здесь.
Заверните | Как обматывать руки для бокса
Обматывать руки — это фундаментальная составляющая тренировок по боксу. Боксеры берут руки, чтобы защитить мышцы, сухожилия и связки кисти и запястья от травм.Любой вид бокса — это контактный вид спорта, будь то работа с тяжелым мешком, удары лапами или спарринг, и он оказывает сильное давление на руки и запястья.
Прочтите, если вы хотите узнать больше о типе давления, которое испытывают ваши руки, о том, как лучше всего уменьшить травмы и как обернуть руки перед боксом.
Найдите минутку, чтобы оценить, что ваши руки делают для вас каждый день, и с какими проблемами вы столкнетесь, если они получат травму.
В ваших руках находится множество костей разного размера и формы, всего 27.Эти кости можно разделить на группы запястья (кости запястья), пястные кости (середина руки) и фаланги (пальцы). Все эти кости и суставы работают вместе, чтобы вы могли делать то, что вам нужно в жизни, будь то открывание дверей, набор текста на компьютере или тренировки в боевых видах спорта.
Другими словами, очень важно принять меры для предотвращения травм руки во время тренировки. Вот почему так важно научиться обматывать руки перед боксом и надевать перчатки, когда это необходимо.
Сила и давление во время тренировки по боксуТеперь, когда мы рассмотрели, почему вы должны его закутывать, давайте поговорим о том, что ваши руки и запястья выдерживают во время тренировки.
Помимо простого усилия, которое вы прикладываете к суставам, кистям и запястьям, вы также получаете дополнительный аспект угла и крутящего момента, прилагаемого к кулакам. Существует множество переменных, как экологических, так и условных, которые влияют на тип давления, которое вы испытываете, в том числе:
- Тип удара — джеб может быть быстрым ударом, но удачно поставленный левый хук может иметь разрушительные последствия для вашего неподготовленного человека. противник и твои неподготовленные руки.
- Размещение удара — если вы прыгаете со скакалкой и немного ошибаетесь, вы можете перекатить лодыжку. Та же теория применима к тому, что удар нанесен немного не по цели.
- Положение митенки — если ваш спарринг-партнер выше вас или ближе, чем обычно, это может повлиять на то, как ваш удар приземлится.
- Жесткость мешка — новый тяжелый мешок может иметь совсем другой эффект, чем старый, который вы используете во время тренировок дома.
- Вес перчаток — даже малейшие колебания веса могут изменить способ нанесения удара и его воздействие на кости и суставы под ним.
Короче говоря, во время тренировки может случиться все, что угодно. Принятие мер предосторожности для защиты суставов, мягких тканей и предотвращения травм руки или небольшого перелома поможет вам оставаться активным на долгие годы. Если вам нравятся тренировки по боксу и единоборства, оберните руки заранее. Профессиональные боксеры делают это во время тренировок, и вы тоже должны.
Бинтыпредназначены для обеспечения механической поддержки запястья и кисти в тех ситуациях, когда эти факторы могут пагубно повлиять на самочувствие ваших кулаков.Они даже могут защитить вас, если вы нанесете удар с плохой техникой. Кроме того, если у вас маленькие руки, бинты могут заполнить пространство в перчатке, чтобы предотвратить трение и движение.
Не заблуждайтесь, думая, что бокс опасен. Как и в любом виде спорта, бывают травмы. Принимая надлежащие меры предосторожности, а не сокращая путь, вы можете защитить свое тело и тренироваться в любом возрасте .
Две основные вещи, которые обеспечивают бинты, — это защита суставов пальцев и поддержка запястий.
Защита суставов пальцев во время тренировок
Само собой разумеется, что во время тренировок по боксу на костяшки пальцев приходится основная тяжесть. Независимо от того, работаете ли вы со спарринг-партнером или работаете с тяжелым мешком, повторяющаяся сила со временем накапливается. Наличие дополнительного слоя прокладки между костяшками пальцев и мишенью защитит ваши суставы и предотвратит крошечный перелом, который может превратиться в огромные проблемы в будущем.
Использование бинтов для рук под перчатками может помочь вам успешно справиться с каждой тренировкой, вместо того, чтобы брать длительный отпуск, чтобы ваши руки зажили.Используйте этот дополнительный слой прокладки каждый раз, когда идете в спортзал. Если вы забыли дома свои бинты или перчатки, лучше возьмите их напрокат или одолжите, чем заниматься спортом без защиты.
Стабилизация запястья во время тренировки
Запястья хрупкие. Достаточно одного неуместного удара, чтобы нанести серьезный ущерб, который затронет все сферы вашей жизни. Обертывание запястий может предотвратить гиперэкстензию, которая на время может вывести вас из ринга. Хотя наращивание силы запястий за пределами тренировок по боксу является разумным, важно сохранять внешнюю поддержку и защиту во время тренировки.
Когда обматывать запястья для боксаДля тех, кто плохо знаком с боксом и Gloveworx, мы делаем обертывание рук для бокса перед каждым сеансом BOOM и TUFF. Наши тренеры всегда готовы помочь, если вам это нужно, но мы призываем всех владеть этим навыком и научиться обертывать как профессионалы.
Возможно, вы заметили, что каждый тренер Gloveworx складывает руки по-своему. Есть много способов обернуть руки для бокса, но основной принцип, который следует помнить каждому тренеру, заключается в том, что мы должны защищать суставы и запястье от травм.
Хотя в Gloveworx мы обучаем основному методу обертывания, имейте в виду, что он может варьироваться в зависимости от размера вашего запястья и кисти, а также области, на которой вы хотите сделать акцент на защите. Со временем у вас разовьется предпочтение в отношении того, как вы хотите обматывать руки, и вам будет удобнее обматывать их самостоятельно, а не поручать это делать тренеру.
Как обмотать руки для бокса
Обмотать руки для бокса — это простой процесс. Следуйте инструкциям по Gloveworx, чтобы обернуть руки всего за 10 шагов.
- Начните с плотного скручивания бинта — начиная с липучки и заканчивая петлей для большого пальца.
- Проденьте большой палец в петлю и начните наматывать поверх запястья.
- Оберните запястье дважды и дважды поднимите запястье.
- Оберните вокруг большого пальца, а затем поверх кисти до запястья.
- Оберните от запястья до верхней части руки и дважды оберните суставы.
- Протяните бинт под рукой и над большим пальцем.
- Продевайте его через перепонку каждого пальца и обратно через основание большого пальца каждый раз. Некоторые соперники предпочитают небольшую дополнительную набивку вокруг среднего пальца.
- Вернитесь к костяшкам пальцев и оберните их еще дважды, чтобы получить последний кусок набивки.
- Оберните бинт вокруг руки и запястья до конца.
- Убедитесь, что обертка плотная, и закрепите ее липкой лентой или лентой.
Обматывая руки перед боксом, держите ладонь ровно, а пальцы всегда разведены, чтобы вам было удобно.
Если вы решите покупать бинты самостоятельно, выбирайте длину, которая соответствует размеру вашей руки. Люди с маленькими руками, особенно дети, должны иметь правильный баланс между защитой и движением.
Существует множество различных типов бинтов для рук, а также несколько типов перчаток, которые боксеры предпочитают для своих тренировок: мексиканские бинты для рук, тканевые бинты, эластичные бинты и гелевые бинты для рук и многие другие. Найдите то, что вам удобно, или поговорите с одним из наших тренеров о его рекомендациях.Также стоит приобрести портативный ролик для обертывания рук, если вы будете проводить много времени в боксерском зале.
Практика, практика, практикаТеперь вы завернуты и готовы — по крайней мере, на одной руке! Лучший способ улучшить этот навык — это попрактиковаться. Практикуйтесь дома несколько раз перед тренировкой, и вы быстро станете профессионалом.
Если у вас есть какие-либо вопросы по поводу упаковки рук для бокса, попросите своего тренера в Gloveworx помочь вам.
Как правильно обматывать руки для бокса
Несколько лет назад я купил свою тяжелую сумку и пару боксерских перчаток, чтобы пробить ее. Я был так счастлив и начал бить, как только повесил трубку. На полную мощность! Я чувствовал себя следующим чемпионом мира. 🙂 Но через минуту или две мои суставы, запястья, верхняя часть руки и пальцы ужасно болели. Затем я понял, что забыл купить необходимое оборудование для тренировок с тяжелыми мешками, боксерские бинты для рук.Итак, я выбежал и купил два, и по дороге схватился за руки. Я имею в виду, что я не следил ни одному руководству.
Итак, я наложил еще бинты на те места, где было больно, на суставы пальцев и запястья. Но после нескольких секунд удара по сумке они ослабли, и я почувствовал, что они не защищают мои руки так, как должны быть. Итак, я пробовал снова, и снова, и, ну, еще раз. Но ни один из них не работал.
Я рассказываю вам свою историю, чтобы помочь вам понять, что обертывание рук — это не просто наклеивание боксерских бинтов туда-сюда.Это техника, которую должен изучить каждый боец (правильная защита рук).
Лучший способ обернуть руки
По моему опыту, а также по мнению экспертов, это лучший способ перевязки. Этот метод отлично подходит для любых тренировок и единоборств. Это наиболее распространенная техника обертывания рук, которую используют боксеры, бойцы ММА и Муай Тай. Он удобен и поддерживает суставы и запястья.
Посмотрите видео ниже, чтобы узнать, как обматывать руки с помощью этой техники.
Вот шаги:
- Начните с петли для большого пальца и начните покрывать всю тыльную сторону запястья.
- Пройдите под запястье 3 раза.
- После этого обведите запястье и накройте большой палец, чтобы еще раз защитить сустав вокруг запястья.
- Пройдите между каждым пальцем, начиная с мизинца, затем безымянного пальца и вернитесь к указательному пальцу. Осторожно положите его на ладонь.
- Поднимитесь к суставам на тыльной стороне кисти.Покройте область суставов 2-3 слоями, чтобы защитить верхнюю часть кулаков.
- В конце нарисуйте крестик на тыльной стороне руки и снова опуститесь к запястью.
- В конце закройте запястье и зафиксируйте. Затяните ленту на липучке, чтобы она не ослабла.
Примечание: некоторые профессиональные бойцы нередко надевают на средний палец небольшую дополнительную прокладку.
Почему на тренировках по боксу так важно обматывать руки?
Защищает руку от травм.Если вы боец, ваши руки — ваше самое ценное оружие. Есть сотни талантливых боксеров, которым пришлось завершить карьеру из-за серьезной травмы руки.
Новички думают, что нам нужно обернуть руки, чтобы защитить суставы или обеспечить дополнительную амортизацию. Одним словом, чтобы удары были менее болезненными. Но у упаковки есть гораздо более важная функция.
Ваши руки состоят из множества мелких костей и суставов, которые могут легко получить травму, когда вы бьете по груши, даже если эти удары не такие сильные.Обертывание для рук — отличный способ защитить ваши подвижные кости, а также ослабить суставы.
Обертывание призвано удерживать вместе эти маленькие суставы и подвижные кости, поддерживая все части вашей руки. Он держит вашу руку в целом, не позволяя этим маленьким косточкам свободно перемещаться, когда ваш кулак приземляется на сумку или вашего противника. Благодаря скрепленным суставам удар распространяется по всей руке.
Но максимальная поддержка возможна только в том случае, если правильно обернуть руки. Если это сделано плохо, вы почти ничего не делаете.
Еще одно. Даже если вы используете бинты для рук, использование перчаток жизненно важно для полной защиты. Ваши перчатки предназначены для смягчения удара, а бинты предназначены для удержания суставов и костей рук вместе. Следовательно, оба из них следует использовать во время тренировки.
Совет: если у вас маленькие руки или вы покупаете боксерские перчатки, которые немного больше для ваших рук, вы можете заполнить пространство, используя более длинные бинты. Для боя с тенью, скоростных или двусторонних тренировок используйте более короткие бинты, которые позволят вашим рукам расслабиться.
Защитите руки: Лучшие перчатки для тяжелой сумки
Какие бинты для рук самые лучшие?
Первое, что следует помнить, — это длина бинта. Для людей с большими руками длина должна быть около 180 дюймов. Этого достаточно, чтобы полностью и безопасно закрыть руку. Если у вас руки меньшего размера, и для девочек, может подойти 120-сантиметровая пленка. Но лучше всего попробовать перед покупкой.
Другой важной особенностью является материал.Стандартные бинты полуэластичны, что обеспечивает максимально удобное, безопасное и долговечное использование. Я тоже пробовала перчатки с ручным обертыванием, но они ни на что не годятся.
Что делает хлопчатобумажные бинты моими любимыми? В отличие от синтетических тканей, хлопковый материал очень воздухопроницаемый и очень быстро сохнет, предотвращая накопление пота и запаха. Хлопковая ткань очень удобна для кожи. Машинная стирка упрощает уход за бинтами.
Повязка должна быть удобной для вас.Не делайте его слишком тугим или слишком свободным. Однако это зависит от вас. Если вы хотите нанести более сильные удары по тяжелой сумке, лучше сделать ее более плотной для дополнительной защиты.
Если вы хотите попасть в тяжелую боксерскую грушу, возможно, вы захотите покрыть запястья дополнительным укрытием. Но имейте в виду, что если ваши запястья хорошо защищены, будет сложнее выполнять апперкоты и кроссы с полной силой.
FAQ
Могу ли я использовать вместо них перчатки для обертывания рук?
Проблема в том, что такие перчатки не обеспечивают такой прочной поддержки, как плотная упаковка.Следовательно, защита не столь эффективна, если вы используете эти быстрые обертывания. Они подходят для тренировок с двойным концом или скоростным мешком. Но при тренировке с тяжелой сумкой я не рекомендую использовать эти перчатки. Кроме того, упаковка дает более твердый кулак.
Нужно ли мне по-другому обматывать руки для других видов единоборств?
Для муай-тата и кикбоксинга это приемлемый метод упаковки. В ММА, из-за борьбы, нам может понадобиться сделать бинт не настолько тугим, чтобы поймать противника.Вот учебник.
Как обернуть руки для тайского бокса и тайского бокса
Муай Тай, также известный как искусство восьми конечностей, стал, пожалуй, самым эффективным боевым искусством, основанным на ударах, на планете. Это, безусловно, наиболее совершенная система ударов, в которой в качестве оружия используются колени, голени, локти и кулаки.
Муай Тай также включает в себя больше техник борьбы, чем другие боевые искусства. Несмотря на использование колен и локтей, которые обычно не используются в других боевых искусствах, бойцов муай-тай больше всего опасаются разрушительные атаки и трипсы, которые они могут выполнять из позиций клинча.
Бокс — не самое яркое искусство, поскольку оно ограничивает вас только кулаками в качестве оружия. Это самое популярное боевое искусство в мире, и миллиарды долларов, которые оно генерирует ежегодно, позволяют тренерам и бойцам доводить его до точной науки. Ничто не сравнится с боксом, когда дело доходит до обучения студентов важности работы ног, правильному управлению дистанцией и использованию углов, чтобы занять позицию, в которой вы можете атаковать противника, не подвергая себя особому риску.
Изучите бокс или тайский бокс, и вы станете силой, с которой придется считаться, когда дело доходит до яркого аспекта боя. Оба они также эффективны как системы самозащиты.
Бинты для бокса или тайского бокса
В тайском боксе и тайском боксе правильное обертывание рук позволяет тренироваться оптимально и защищает руки при выполнении мощных ударов.
Попробуйте ударить по тяжелой сумке без обмотанных рук, и вы быстро поймете, как сильно напрягаются ваши руки.Оберните руки, и пробить тяжелую грушу станет совершенно другим опытом. Бинты позволяют бить сильнее и дольше. Обертывания обеспечивают набивку и сжатие, защищая ваши руки.
Правильная техника обертывания рук требует сосредоточить внимание на подушечке суставов. Эта дополнительная набивка дает вашим суставам дополнительный уровень защиты при ударах по подушечкам или тяжелой сумке. Следует отметить, что бинты для рук обеспечивают только половину необходимой защиты ваших рук, а перчатки, которые вы используете, позаботятся обо всем остальном.
Маленькие перчатки не следует использовать при работе с сумкой, поскольку они обеспечивают лишь ограниченную защиту ваших суставов. Большие перчатки в сочетании с обертыванием для рук обеспечивают оптимальную защиту запястий во время тренировок и спаррингов.
Мы встретились с чемпионом мира по тайскому боксу Пенэком Ситнумнои, чтобы узнать, как многократный чемпион мира по тайскому боксу закрывает руки. Вот шаги:
- Шаг 1 : Сверните бинты для рук внутрь, как они были в упаковке, когда вы их купили
- Шаг 2 : Поместите петлю в конце обертки поверх большого пальца
- Шаг 3 : Оберните вокруг запястья четыре раза
- Шаг 4 : один раз оберните его вокруг большого пальца
- Шаг 5 : Оберните вокруг запястья поверх ладони и под суставы пальцев
- Шаг 6 : Оберните вокруг суставов три раза
- Шаг 7 : Оберните верх ладони и запястье
- Шаг 8 : Оберните между мизинцем и безымянным пальцем
- Шаг 9 : Оберните поверх ладони и вокруг запястья
- Шаг 10 : Оберните между безымянным и средним пальцами
- Шаг 11 : Оберните ладонь и запястье
- Шаг 12 : Оберните между средним и указательным пальцами
- Шаг 13 : Оберните верхнюю часть запястья и под запястьем
- Шаг 14 : Оберните запястье оставшейся пленкой, и все готово.
Вот несколько дополнительных советов, которые могут помочь:
- Не сжимайте руки слишком туго
- Не сгибайте руки слишком свободно
- При упаковке убедитесь, что правильная сторона обертки обращена вниз.
- Оберните запястье в соответствии с рекомендациями, чтобы обеспечить ему необходимую поддержку.
Различные виды бинтов для рук
В спортивных единоборствах используются три популярных типа бинтов для рук.Тканевые бинты обычно используются в тайском боксе и боксе при тренировках. Во время соревнований чаще используются бинты эластичные, марлевые и ленточные. Они обеспечивают лучшую защиту запястий, но их использование требует больше времени.
Для того, кто регулярно пользуется тканевыми бинтами, требуется около минуты, чтобы обернуть ими руки. Давайте подробнее рассмотрим различные типы бинтов для рук:
- Лента и марля : Они обеспечивают более высокий уровень защиты и являются основным продуктом профессиональных боевых видов спорта.Кроме того, это самый легкий вид обертывания для рук. Он включает использование марли и спортивной ленты, чтобы перевязать руки бойца. Однако у этих типов обертываний есть некоторые недостатки. На их нанесение уходит больше времени, чем на другие виды обертываний, и вам обычно нужен кто-то, кто сделает это за вас. Лента и марлевая повязка не подлежат повторному использованию.
- Тканевые бинты : это наиболее распространенные типы бинтов для рук, которые обычно используются для тренировок. Их можно мыть и использовать повторно, и они рассчитаны на долгие годы.Тканевые обертывания также являются наиболее доступным типом обертываний, которые стоят не больше тюбика зубной пасты.
- Эластичные бинты : они похожи на тканевые бинты, но больше растягиваются, чтобы соответствовать вашим рукам. Они более воздухопроницаемы, чем тканевые обертывания, и обычно не расшатываются во время тренировок.
Evolve Mixed Martial Arts® — ведущий чемпионат Азии по боевым искусствам.Здесь есть настоящие чемпионы мира по тайскому боксу, бразильскому джиу-джитсу, смешанным боевым искусствам, боксу, борьбе и борьбе без гиалуроновой борьбы. Названная CNN организацией по боевым искусствам №1 в Азии, Yahoo! Sports, FOX Sports, ESPN StarSports, Tokyo Times и многие другие ведущие авторитеты, Evolve MMA стремится предоставить лучшие инструкции по боевым искусствам, доступные в любой точке планеты.
Пошаговая ручная упаковка (традиционные боксерские бинты)
Бинты для рук защищают ваши руки, запястья и даже перчатки.Использование бинтов при использовании перчаток позволит сохранить свежесть запаха перчаток. Что еще более важно, бинты служат дополнительной подушечкой для суставов пальцев и дополнительной стабилизацией запястий. Новичкам всегда следует использовать бинты для рук и перчатки, когда они бьют тяжелую сумку.
Следует ли мне обматывать руки для бокса?
Да, перед боксом руки надо завернуть. Бинты для рук защищают запястья и суставы пальцев от ударов по сумке и продлевают срок службы ваших перчаток.
Что нужно для бокса сжимать руки?
Обертывание рук выполняет несколько важных функций в боксе.Основные функции бинтов для рук:
- Защита суставов
- Защита запястий
- Держите перчатки свежими
Существует два основных вида боксерских бинтов для рук: традиционные бинты для рук и быстрые бинты. Здесь мы рассмотрим традиционные тканевые бинты.
Пошаговая традиционная упаковка для рук
Для новичков, которые учатся обматывать руки для бокса, ознакомьтесь с этим уроком по обертыванию рук с тренером FightCamp Шэни Смэш и выполните следующие простые шаги:
Шаг 1
Сверните обертки в обратном направлении так, чтобы текст был обращен внутрь; Для начала разверните примерно 12 дюймов обертки, оставив остальную часть свернутой (это облегчает наматывание)
Шаг 2
Оберните петлю на большом пальце и оберните бинт вокруг запястья 3-4 раза
Шаг 3
Оберните один раз между каждым пальцем и один раз вокруг запястья между каждым пальцем
Шаг 4
Оберните суставы пальцев 3-4 раза, в зависимости от размера вашей руки (большие руки: оберните 3 раза; маленькие руки: оберните 4 раза)
Шаг 5
Оберните большой палец один раз, затем снова запястье
Шаг 6
Поместите красный трекер на верхнюю часть правого запястья закругленным краем к суставам (синий трекер разместите в том же положении на левом запястье)
Шаг 7
Оберните трекер на запястье, затем закройте запястье и застегните липучку
Повторите все шаги для другой руки, и все готово!
Насколько туго схватывать руки бокс?
Руки следует сжимать достаточно туго, чтобы чувствовать себя комфортно, но не настолько туго, чтобы нарушить кровообращение.Бинты не должны соскальзывать с рук, и вы все равно должны двигать пальцами, чтобы сжать кулак. Старайтесь крепче обхватить запястья руками, чтобы добиться большей устойчивости там, где это больше всего необходимо.
Могу ли я попасть в тяжелую сумку, используя только ручные бинты?
Да, вы можете ударить по тяжелой сумке, используя только ручные бинты, но новичкам это не рекомендуется. И бинты, и перчатки очень важны при обучении правильной форме и технике.
Что лучше: бинты или перчатки?
Бинты для рук и перчатки одинаково важны для начинающих боксеров.Только продолжая тренироваться, вы можете отказаться от перчаток и использовать только бинты. Более того, каждый раз, когда вы пользуетесь перчатками, вам нужно использовать обертывание, чтобы перчатки не начали пахнуть. Бинты впитывают большую часть пота с рук, и их можно стирать между тренировками, а перчатки — нет.
Нужны ли бинты для бокса?
Хотя бинты для рук не всегда необходимы для занятий боксом, мы настоятельно рекомендуем боксерские бинты для начинающих.
Более опытные бойцы могут укрепить свои руки боксом на голых кулаках.Это делается только после повышения квалификации, чтобы убедиться, что они не повредят запястья или руки.
Где я могу купить боксерские бинты для рук?
Вы можете купить боксерские бинты для рук в большинстве крупных розничных торговцев фитнесом. Рекомендуется покупать несколько разных комплектов за раз, чтобы вы могли регулярно их стирать, но при этом иметь новую пару, готовую к каждой тренировке. FightCamp также предлагает быстрые боксерские обертывания как часть пакета экипировки.
Бинты какого размера мне нужны для бокса?
Бинты для рук боксера обычно имеют длину 15-18 футов, а это очень много материала, чтобы их обернуть! Длина боксерских бинтов для рук зависит от размера ваших рук и от того, сколько дополнительной набивки вы предпочитаете.Если у вас маленькие руки, подумайте о том, чтобы начать с более короткого бинта и почувствуйте, насколько комфортно в ваших перчатках. В конце концов, какой вид упаковки вы выберете, зависит от ваших личных предпочтений.
Боксерские бинты для рук необходимы всегда, когда вы носите перчатки. Бинты для рук необходимы для предотвращения травм рук и запястий, и они сохранят свежий запах ваших перчаток. Подумайте о преимуществах и недостатках традиционных обертываний по сравнению с быстрыми обертываниями или, что еще лучше, попробуйте оба варианта, чтобы выбрать, что вам больше нравится!
В комплект экипировки FightCamp входят боксерские бинты и перчатки, которые помогут вам начать свое боксерское путешествие для начинающих.
Статьи по теме
Как использовать боксерские бинты для рук: для начинающих
Как использовать традиционные бинты с FightCamp
Пошаговое руководство: как надевать боксерские бинты
Выберите правильный боксерский бинт и как бинтовать руки
Новичкам необходимо использовать боксерские бинты для рук. Как боксеру, вам нужны удобные, прочные бинты, которые защитят ваши руки и запястья и просты в использовании. Практикуясь, вы легко сможете обернуть руки тканью перед тем, как надеть боксерские перчатки.Есть много разных способов и техник надевать боксерские бинты для рук.
В зависимости от типа бинта, который вы выбираете, вы начинаете с того, что обматываете петлю бинта вокруг большого пальца, чтобы закрепить бинт. Затем плотно оберните ткань вокруг запястья, сохраняя его ровным и прямым. Оберните вокруг запястья 3-4 раза в зависимости от длины бинта, заканчиваясь прямо под основанием большого пальца. Протяните ткань вверх по тыльной стороне ладони, затем по ладони и, наконец, по суставам.Оберните два раза, держа пальцы врозь, чтобы можно было немного двигаться. Наконец, оберните большой палец несколько раз, закрепите его на запястье и продолжайте обматывать так долго, как ткань, заканчивая вокруг запястья.
Традиционно боксерские бинты для рук представляют собой длинные (иногда более 18 футов!) Куски ткани, которые тактично оборачиваются вокруг руки боксера, чтобы защитить суставы и запястье при нанесении удара. Бинты для рук для бокса не только добавляют дополнительную подкладку и безопасность всей области рук, но также уменьшают натирание, ссадины и рубцы на суставах.
В настоящее время у вас есть возможность носить традиционные бинты для рук или выбрать несколько вариантов быстрых бинтов, которые надежно обнимают и защищают ваши руки от внутренней части перчаток.
Нужны ли бинты для бокса?
Это зависит от обстоятельств — если вы когда-нибудь видели, чтобы профессиональный боец тренировался с голыми кулаками или сверлял тяжелую сумку только с боксерскими бинтами, вам может быть интересно, можно ли попробовать эту технику.
Для профессиональных боксеров этот метод тренировки призван укрепить руки.Они прошли специальные тренировки, чтобы поразить цель, не повредив кулаки.
Для тех, кто хочет потренироваться ради развлечения или изучить новый навык, рекомендуется использовать бинты для рук и боксерские перчатки при ударах по боксерской груши и в спарринге. Обертывания не только будут действовать как амортизатор для ваших рук, но также защитят ваши руки от синяков и мозолей.
Нужно ли носить боксерские бинты под боксерскими перчатками?
Да. Даже если у вас самые мягкие боксерские перчатки, разумно надеть традиционные боксерские бинты для рук или быстро бинты.Подумайте об использовании ручных бинтов с перчатками так же, как носки с обувью. Вы бы и не подумали о походе или длительной пробежке без носков — ай!
Та же идеология касается бинтов в боксе. Бинты — это барьер между вашими руками и перчатками. Они защищают суставы пальцев, запястья и помогают минимизировать повреждение рук.
Благодаря быстрому бинту вам не нужно смотреть видео о том, как правильно использовать традиционные бинты для рук, или тратить дополнительное время на возню, чтобы обернуть не доминирующую руку.
Просто наденьте бинты и начните тренировку!
Какой боксерский бинт мне подходит?
При выборе бинтов для рук следует учитывать следующее:
Материал
| Тип упаковки | Материал | Плюсы | Минусы |
Quick Wraps | Обычно изготавливается из смеси полиэстера с эластичными вставками, чтобы они выглядели облегающими, но при этом не были слишком тесными. | — Отвод влаги — Машинная стирка — Очень прочный | — В основном используется для тренировок, а не для активных спаррингов |
Традиционные бинты для рук | Изготавливается из смесового хлопка. | — десятилетиями использовались для защиты рук боксеров — Обычно недорого | — Чтобы получить «правильные» обертывания, нужно научиться — Возможно, вам понадобится наклеить ленту поверх бинтов |
Простота использования
Бинты для рук должны быть удобными, а также удобными для надевания и содержания в чистоте.Как для начинающих, так и для опытных боксеров, быстрые бинты, как правило, являются самыми легкими в использовании для рук, поскольку они соскальзывают за несколько секунд.
Прочность
Качественные бинты для рук должны прослужить несколько лет даже при частом использовании. Использование бинтов непосредственно на сумке изнашивает их быстрее, чем при использовании только в перчатках. Имейте это в виду, если вы предпочитаете боксировать только с бинтами для рук.
Стоимость
Когда дело доходит до спортивного инвентаря, качество обычно соответствует цене.То же самое и с бинтами для рук. В большинстве случаев вы можете найти быстрые и традиционные упаковки менее чем за 30 долларов, но они могут стоить сотни долларов в зависимости от материала. Убедитесь, что вы проверили материал, отзывы и прочность, когда решаете, сколько потратить на новую пленку.
Как надевать бинты
В зависимости от того, какой тип бинтов вы выберете, вот шаги, которые нужно сделать, чтобы надеть бинты и приступить к занятиям боксом!
Как надевать Quick Wraps
Время надевать : не более 30 секунд
Цена : 10-40 долларов
Быстрые бинты стали фаворитом боксеров, поскольку они «быстро» надеваются и предлагают все те же преимущества, что и традиционные бинты, плюс дополнительную компрессию.Быстро обернуть так же просто, как надеть пару перчаток, а затем закрепить их на запястье.
Сделано из смеси полиэстера и эластика, быстрое обертывание обеспечивает плотный защитный слой для рук, который остается воздухопроницаемым. В большинстве случаев обертывания можно стирать в машине и использовать в течение нескольких лет даже при регулярном использовании (ссылка на продукт).
Как надевать традиционные бинты для рук
Время надевать : 5-8 минут (Как только вы освоитесь!)
Цена : 5-15 долларов
Традиционные хлопковые бинты используются десятилетиями и являются отличным вариантом для защиты рук.Их самый большой недостаток в том, что вам нужно знать, как правильно обматывать руки, чтобы повязки не только защищали вашу руку, но и не распускались во время тренировки. Есть несколько способов обернуть руку традиционными бинтами, и некоторые тренеры даже гордятся своим уникальным способом их использования.
Как правило, бинт имеет длину около 15-18 футов с петлей на одном конце и полосой липучки на другом.
Увидеть, как обматывать руки традиционными бинтами, можно здесь (ссылка на видео).
Бинты должны быть надежными, но не мешать кровообращению. Хорошей практикой является нанесение пары легких ударов по скоростной сумке или тяжелой сумке, чтобы убедиться, что вы можете двигать руками в бинтах и что они достаточно надежны, чтобы надеть перчатки.
Как присоединиться к FightCamp
Теперь, когда вы знаете, как легко приступить к занятиям боксом, узнайте больше о FightCamp здесь.
Ищете тренировки по боксу и кикбоксингу, отличный способ набрать форму и тренироваться как профессионал — присоединяйтесь к FightCamp сегодня в приложении и посетите канал FightCamp на YouTube.
Статьи по теме
Пошаговое обертывание рук (традиционные боксерские бинты)
Как использовать традиционные бинты с FightCamp
Пошаговые инструкции: как надевать боксерские бинты
ПОЛНОЕ руководство для начинающих по тренировкам как боксер
Боксерские тренировки для начинающих с боксерским (тяжелым) мешком
Пять (5) домашних тренировок по боксу для начинающих (видео)
Какое оборудование необходимо для занятий боксом?
Как выбрать боксерскую грушу для тренировки
Автор: Томми Дукетт — соучредитель и руководитель отдела контента FightCamp.