Как правильно встать на мостик: Sorry, this page can’t be found.

Содержание

Как научиться вставать на мостик в домашних условиях. Как правильно вставать на мостик стоя. Как научиться вставать с мостика на ноги

Статья вам расскажет о том, как стать на мостик из разных положений в домашних условиях.

У среднестатистического человека позвоночник и его мышцы практически бездействуют, выполняя, разве что, опорную функцию. В результате, у человека с возрастом разрастаются связки, делая позвонки менее подвижными и гибкими. Спина при этом не болит, но уже не выходит прогнуться назад и увидеть стену или прогнуться вперед и дотянуться до кончиков пальцев ног. Избежать такой ситуации поможет простое гимнастическое упражнение – мостик. Выполнять его полезно не только спортсменам и людям, которые увлекаются физическим воспитанием, но и каждому человеку, который желает всегда оставаться здоровым и следить за своей опорно-двигательной системой. В сегодняшней статье мы детально опишем как без особого труда научиться вставать на мостик в домашних условиях.

Как научиться вставать на мостик. Испытываем позвоночник на гибкость

Перед тем, как приступить непосредственно к вставанию на мостик, следует обязательно проверить позвоночник на степень его гибкости. Гибкость позвоночного столба – это один из основных критериев подвижности опорно-двигательной системы. Кроме того, узнав степень гибкости позвонков, вы сможете определить для себя индивидуальный режим тренировок: если позвоночник менее подвижный, то вставание на мостик займет у вас больше времени и потребует силовых затрат, если более подвижный – мостик вам покорится быстро и без излишних усилий. Проверить этот показатель можно выполнив не сложные тесты.

Тест 1

  1. Закрепите метку на стене позади себя на уровне плеч.
  2. Станьте задом к стене на дистанции одного шага от нее.
  3. Прогнитесь назад и попробуйте разглядеть метку.

Если метка оказалась на уровне глаз – степень подвижности позвоночного столба отличная. Если метку вы увидели, но при этом она была ниже уровня глаз – подвижность в пределах нормы. Если метку не удалось увидеть – подвижность позвонков оставляет желать лучшего, и чтобы встать на мостик вам придется попотеть.

 Тест 2

  1. Повернитесь правым боком к стене, где стоит метка.
  2. Поднимите левую руку вверх, полностью выпрямив ее.
  3. Попытайтесь коснуться пальцами метки.
  4. Проделайте аналогичные движения повернувшись к стене левым боком.

Если движения удалось осуществить без труда – подвижность отличная. Если манипуляции вызвали у вас трудности, но метки коснуться удалось – гибкость хорошая. Вовсе не вышло коснуться метки – позвоночник практически не подвижен.

Как встать на мостик для начинающих: разминка

Любое гимнастическое упражнение, коим является и мостик, требует тщательной подготовки тела, разогрева мышц и разминки суставов. Как новичкам, так и опытным спортсменам нужно выполнять ряд упражнений для подготовки плечевого пояса, поясничного отдела, мышц спины и позвоночника перед тем, как учится вставать на мостик. Мы сделали небольшую подборку самых эффективных разминочных упражнений для подготовки тела к дальнейшей физической нагрузке.

Разминка кистей рук, чтобы встать на мостик

Упражнение 1:

  1. Сомкните пальцы в замок.
  2. Локти согните.
  3. Кистями выполняйте вращающиеся движения.
  4. Выполняйте упражнение 2-3 минуты.

Упражнение 2:

  1. Сомкните пальцы в замок.
  2. Локти согните.
  3. Выполняйте волну по всей длине рук.
  4. Делайте упражнение 1-2 минуты.

Упражнения для плечевого пояса, чтобы встать на мостик

Упражнение 1:

  1. Ладони положите немного ниже бедер.
  2. Локти слегка согните.
  3. Выполняйте вращающие движения плечами по часовой стрелке.
  4. Вращайте плечами против часовой стрелки.
  5. Выполняйте движение по восемь счетов на каждое направление.

Упражнение 2:

  1. Руки распрямите.
  2. Обеими руками вращайте вперед семь счетов.
  3. Затем назад семь счетов.

Упражнение 3:

  1. Согните правую верхнюю конечность в локте и поднимите ее на уровень плеча ортогонально полу.
  2. Поверните корпус влево, скручивая позвоночник.
  3. Повторите манипуляцию со второй рукой.

Упражнение 4:

  1. Правую руку взведите вверх.
  2. Согните правую руку в локте так, чтобы она оказалась за головой.
  3. Левую руку опустите вниз.
  4. Согните левую руку в локте так, чтобы она оказалась за спиной.
  5. Сомкните пальцы в замок за спиной.
  6. Стойте в такой позе 11 счетов.
  7. Повторите упражнение, поменяв руки местами.
  8. Для лучшего эффекта можно слегка прогнуться вниз.

Разминка поясничного отдела, чтобы встать на мостик

Упражнение 1:

  1. Поставьте ножки на ширине плеч, руки на поясе.
  2. Наклоните корпус, сгибаясь в бедрах сначала вперед, затем назад и влево-вправо.
  3. Повторяйте движение 12 счетов на каждую из сторон.

Упражнение 2:

  1. Поставьте ноги на расстоянии параллельном плечам, ручки на поясе.
  2. Прогнитесь назад, откидывая голову, как можно ниже.

Упражнение 3:

  1. Ножки поставьте на ширину плеч.
  2. Руки вытяните наверх и сомкните в замочек.
  3. Наклоняйтесь вниз до пола на 12 счетов. Каждый счет – точка на которой нужно зафиксировать руки.
  4. На 12 счете зафиксируйте тело, максимально наклонив к полу. Удерживайте тело в таком положении 7 счетов.
  5. Повторите упражнение 4 раза.

Разминка спины и поясничных отделов, чтобы встать на мостик

Упражнение 1:

  1. Примите сидячее положение, выпрямив ноги.
  2. Левую ногу согните в колене, правую оставьте прямой.
  3. Ногу, которая сомкнута в колене, закиньте за вторую, упираясь стопой в колено.
  4. Локотком правой руки упритесь в коленку левой (согнутой) ноги.
  5. Ладошку левой руки уприте в пол.
  6. Спину попытайте как можно дальше повернуть назад, вместе с головой.
  7. Зафиксируйте себя в таком положении на 12 счетов.
  8. Повторите упражнение развернувшись в иную сторону.

Упражнение 2:

  1. Лягте на животик.
  2. Руки сцепите в замочек на затылке.
  3. Прогните спинку максимально назад.
  4. Проделывайте упражнение 12 счетов.
  5. На 12 счете задержите тело наверху и удерживайте 9 счетов.

Упражнение 3:

  1. Станьте на четвереньки.
  2. Представьте перед совой перекладину.
  3. Прогните спину ныряя под воображаемую перекладинку.
  4. Повторяйте упражнение 9 раз.

Упражнение 4:

  1. Станьте на четвереньки.
  2. Производите поочередные махи назад сначала правой, затем левой ногой.
  3. Голову во время махов запрокидывайте, стараясь увидеть стопу.

Завершающее упражнение – подготовка для всего тела. выполнять его нужно так:

  • сядьте на коленки, попа – на ступнях, живот – на бедрах;
  • верхнюю часть тела и голову расслабьте, опустив вниз;
  • предельно прогните спину вперед;
  • находитесь в такой позиции от 60 секунд до 3 минут.

После выполнения описанных выше упражнений можно приступать непосредственно к выполнению мостика. после такой гимнастики встать на мостик не так уж сложно, ведь мышцы разогреты, а тело подготовлено к более серьезным упражнениям.

Как встать на мостик из положения лежа

Как научиться вставать на мостик? Очень просто, если выполнять все спортивные рекомендации. Для начала нужно попробовать встать на мостик из положения лежа. Это самый простой вариант выполнения данного гимнастического упражнения, ведь под вами всегда есть опора и можно не бояться падений. В целях безопасности первичное обучение мостику нужно проводить на мягком мате.

Учимся вставать на мостик лежа на мате.

  1. Примите позицию лежа на спине.
  2. Подогните ноги в коленках так, чтобы пятки были максимально близко к ягодицам или касались их.
  3. Поставьте руки на пол за плечами, пальчики, при этом, должны касаться туловища.
  4. Напрягите мышечную структуру ног и пресса и взведите таз.
  5. Делая упор на руки, осуществите прогиб в спине.
  6. Постарайтесь распрямить ноги.
  7. При возвращении в лежачее положение сначала опуститесь на лопатки, затем опустите попу.

Как правильно встать на мостик из положения сидя

Следующий этап тренировки, должен последовать тогда, когда принять позу мостика из положения лежа для вас не составляет труда.

Встаем на мостик из сидячего положения

  1. Сядьте на присядки. При этом спинка должна быть выпрямлена, коленки согнуты, а ступни хорошо упираться в пол.
  2. Положите правую верхнюю конечность на пол позади себя, немного запрокину корпус.
  3. Опираясь на ступни и правую руку, выгните спинку и оторвите попу от ног.
  4. Очертив левой рукой дугу, упритесь ею в пол, хорошо фиксируя корпус.
  5. Прогните спинку и максимально выровняйте ноги, встав на мостик.

Возвращаться в первоначальную позицию не менее сложно, чем становиться на мостик.

Для этого:

  1. Перевернув влево верхнюю часть корпуса, поместите правую руку за левую.
  2. Затем переставьте правую ногу, поставив ее за левую.
  3. Одновременно переставьте левую ручку и правую ножку, напрягите пресс, встаньте в первоначальную позицию.

Как встать на мостик из положения стоя

Если вы досконально овладели мостиком из положения лежа и сидя и без труда выполняете его, то настало время более серьезного гимнастического упражнения – мостика из стоячей позы. Выполнять его сложнее всего, так как точка опоры базируется на одном месте и ее легко потерять от малейшего движения ногой. Перед тем, как вставать на мостик из положения стоя «без страховки» потренируйтесь на шведской стенке.

Как стать на мостик возле шведской стенки

  1. Встаньте спиной к шведской стенке.
  2. Сделайте небольшой шаг вперед.
  3. Выпрямите руки, запрокиньте их назад и надежно зафиксируйтесь пальцами на перекладине, которую легче всего достать.
  4. Медленно продвигайтесь вниз, переставляя руки на перекладины ниже, при этом хорошо прогибайте спину.
  5. На нижней перекладине поочередно переставьте кисти рук на пол и встаньте на мостик.

Выйдите из данного положения аналогичным образом: постепенно хватайтесь за перекладины выше и продвигайтесь вверх, пока не примите исходную позицию.

Если встать на мостик с помощью шведской стенки получается без труда, то можно попробовать сделать мостик из положения стоя. Но, обязательно, первые разы проделывайте гимнастический элемент на мягком мате, иначе вы рискуете травмироваться.

Как встать на мостик стоя

  1. Станьте ровно, ноги на ширине плеч.
  2. Погнитесь в пояснице и немного согните ноги в коленях.
  3. Вытянете руки наверх.
  4. Постепенно сгибайтесь, контролируя процесс мышцами спины и пресса, и пытайтесь дотянуться кончиками пальцев до пола.
  5. Дотянувшись до пола, надежно зафиксируйте руки, упираясь ладонями в пол.
  6. При необходимости, сделайте несколько мелких шагов к рукам и максимально выпрямите ноги.

Важно также правильно уместить вставать с мостика на ноги. Выход в обратное положение требует еще большей физической подготовки и крепких мышц спины и пресса.

Как встать с мостика на ноги. Вариант 1

  1. Находясь в позиции на мостике, наклоните тело вперед, делая основной упор на ноги, согнутые в коленях.
  2. Легонечко оттолкнитесь руками от пола и выпрями тело усилиями мышц спины и пресса.

Как встать с мостика на ноги. Вариант 2

Если вставать с мостика на ноги по изложенному выше варианту у вас не получается, то попробуйте более облегченный метод.

  1. Стоя на мостике, наклоните тело вперед, упершись ногами в пол.
  2. Поднимите сначала правую руку, посредством легкого толчка. При этом немного поверните тело на левую сторону, делая на ней основной упор.
  3. Незамедлительно отпустите левую руку и, слегка скручивая спину, встаньте на ноги.

Встать на мостик в домашних условиях не так уж сложно. Главное – верить в свои силы, постоянно тренироваться, держать тело в тонусе и, вот увидите, вам поддастся не только мостик, но и более сложные гимнастические упражнения.

Как научиться вставать на мостик в домашних условиях. Видео

несколько советов. Как научиться становиться на мостик?

Мостик — это базовое упражнение, служащее основой для сложнейших гимнастических трюков. Умение его выполнять является показателем хорошей физической формы. Ведь для того чтобы это сделать, нужно не только обладать определенными навыками, но и иметь твердый мышечный корсет. Но не все знают, как правильно встать на мостик. Это довольно сложное упражнение, и при неграмотном подходе оно может оказаться небезопасным. Рассмотрим все этапы подготовки к нему и его верное исполнение.

Упражнения для разогревания суставов и спинных мышц

Неподготовленному человеку не стоит пытаться сразу же встать на мостик. В лучшем случае можно повредить неразогретые связки и мышцы, а в худшем – получить более опасные травмы, вплоть до перелома позвоночника. Комплекс упражнений, приведенный здесь, поможет подготовиться к выполнению этого непростого трюка:

  1. Размышляете над вопросом о том, как встать на мостик? Данное упражнение – основной шаг в подготовке к его выполнению. Для него потребуется фитбол – большой мяч для гимнастических упражнений. Ложимся на него спиной. Ноги при этом согнуты в коленях и стоят на полу на ширине плеч. Руки поднимаем вверх и пытаемся коснуться ими пола.
  2. Ложимся на живот. Поднимаем одновременно прямые руки и ноги, затем опускаем их. Повторить 10 раз.
  3. Исходная позиция – стоя на коленях на гимнастическом коврике. Руки
    поднимаем вверх, затем отклоняемся назад, стараясь коснуться ими пола. Возвращаемся в исходное положение. Повторить 10 раз.
  4. Лечь на пол на живот. Обхватить руками щиколотки ног. Прогнуться спиной. Постараться поднять голову, грудь и ноги одновременно. Затем опустить их. Повторить 10 раз.
  5. Лечь на спину на пол. Ноги согнуть в коленях и поставить их на ширине плеч. Руки — прямые, вдоль тела. Приподнять таз, отрывая ягодицы от пола, затем вернуться в исходную позицию. Повторить 15 раз.

Как встать на мостик из положения лежа

Сделать данное упражнение из положения стоя гораздо сложнее, нежели из положения лежа. В этом случае оно будет более травмоопасным. Поэтому прежде чем дать ответ на вопрос, как научиться вставать на мостик стоя, попробуем понять, как это сделать из положения лежа на полу. Для этого нам потребуется мягкий гимнастический коврик или небольшой мат для страховки. Если нет ни того, ни другого, можно взять просто одеяло, свернутое вчетверо. Ложимся на него спиной, ноги сгибаем в коленях и ставим на ширине плеч. Руки поднимаем вверх и отводим назад. Затем сгибаем их в локтях и опираемся на ладони, поставив их рядом с головой. Осторожно выпрямляем руки и ноги, прогибаясь спиной. Фиксируем это положение на несколько секунд. Возвращаемся в исходную позицию. С каждым новым подходом стараемся выполнять фиксацию на более продолжительное время.

Как встать на мостик стоя

Для выполнения данного упражнения потребуется не только мягкий мат, но и шведская стенка. Ну и, конечно, немного терпения и усилий с вашей стороны. Прочтя данную главу, вы узнаете, как быстро встать на мостик из положения стоя. Если шведской стенки нет, можно воспользоваться и обычной стеной. Выполняем все медленно и осторожно, без резких движений. Становимся спиной к шведской стенке, ноги держим на ширине плеч. Руки поднимаем вверх. Отклоняемся назад и опираемся ими о стенку. Затем, осторожно перебирая руками ее рейки, опускаемся ниже. И так делаем до тех пор, пока не коснемся пола. После этого возвращаемся на исходную позицию так же, по рейкам стенки. Выполнить данное упражнение нужно несколько раз. Встать на мостик из положения стоя в первый раз поможет мягкий мат или одеяло и тренер либо просто какой-нибудь человек, который будет вас страховать. Встаем прямо. Руки поднимаем вверх. Ноги в это время находятся на ширине плеч. Для первого раза можно и увеличить расстояние между ними для сохранения баланса. Затем отклоняемся назад с поднятыми вверх руками до тех пор, пока не коснемся ими пола. Тренер все это время должен вас страховать, поддерживая за спину. Прежде чем решиться выполнить трюк самостоятельно, нужно четко научиться делать это вместе с помощником.

Мостик для «продвинутых»

Можно и усложнить данное упражнение. Но делать это стоит лишь «профи», которые уже хорошо освоили трюк из положения стоя. Сейчас мы узнаем, как научиться вставать на мостик из вертикальной стойки на руках. Не старайтесь выполнить его, если находитесь не в очень хорошей физической форме. Трюк требует не только большой концентрации внимания, но и прекрасного состояния вестибулярного аппарата. Итак, встаем на руки, ноги поднимаем вверх. Сгибаем их в коленях и начинаем плавно и осторожно опускать их вниз со стороны спины, удерживая равновесие. Как только они коснутся пола, нужно распределить нагрузку равномерно между ними и руками.

Распространенные ошибки

Первая и самая часто допускаемая оплошность при выполнении трюка – это то, что люди идут на «мостик» спиной и плечами. А делать это нужно только при помощи рук. Происходит это, скорее всего, из-за страха упасть. Бояться не нужно. Ведь ваши мышцы хорошо разогреты и готовы к выполнению такого непростого трюка. А мягкий мат подстрахует на случай падения. Вторая ошибка людей, пытающихся узнать, как встать на мостик, и старающихся сделать это самостоятельно, — выполнение трюка спиной, без распределения нагрузки на руки. В итоге получается кособокий и неустойчивый мостик. Правильным будет в процессе выполнения опираться на руки.

Польза упражнений

Все упражнения, служащие для подготовки к выполнению мостика, хорошо укрепляют мышцы спины. Это важно. Ни для кого не секрет, что наш позвоночник ежедневно подвергается сильнейшей физической нагрузке. Выдержать ее он может только в том случае, если поддерживать его будут крепкие мышцы. Регулярное выполнение трюка «мостик» поможет не только сформировать хороший мышечный спинной корсет, но и разовьет гибкость суставов позвоночника. Особенно большое значение это имеет для людей старшего возраста. Ведь с годами наши кости теряют кальций, становятся более хрупкими. А суставы, наоборот, накапливают вредные соли, которые способствуют снижению их подвижности. Как итог всего этого – сгорбленная спина, постоянные боли и невозможность распрямить плечи. Регулярное выполнение данных упражнений позволит в любом возрасте оставаться в прекрасной физической форме.

Статья будет полезна широкому кругу читателей. Особенно тем, кто хочет узнать, как встать на мостик и с помощью каких упражнений можно укрепить мышцы спины.

👆 Как научиться вставать на мостик, упражнения чтобы научиться делать мостик из положения лежа и стоя

Мостик – это очень простое упражнение, которое показывает уровень вашей физической подготовки и гибкости. Однако чтобы научиться вставать на мостик, нужно иметь хорошую растяжку и уделить время подготовки и разминке. В нашей статье мы расскажем вам о том, как правильно вставать на мостик с различных положений, чтобы вызывать восхищение и удивление у смотрящих на вас людей.

Чтобы встать на мостик из положения лежа на спине, необходимо сделать хорошую растяжку. Это обязательная часть разминки, так как, в противном случае вы можете получить травму спины, голеностопа или кости. Во-первых, нужно размять голеностоп. Для этого сядьте на пол, возьмите ногу в руку и покрутите ногой несколько минут, выписывая различные движения. То же самое поврите с другой ногой.

Во-вторых, нужно размять кисти. Для этого возьмите кисть в руку и покрутите ей, то же самое повторите с другой рукой. Также можно растянуть запястье ладонью наружу, потянув на себя другой рукой пальцы.

Третья часть разминки состоит из растяжки спины. Для этого можете лечь на живот и поднять прямые руки и ноги одновременно, затем придите в начальное положение. Необходимо повторить 10-15 раз. Также можете лечь на живот, обхватить руками щиколотки ног и прогнуться спиной. Нужно поднимать голову, грудь и ноги одновременно. Следует также повторить 10-15 раз.

Теперь можно перейти к основной части и узнать, как научиться вставать на мостик из положения лежа. Для этого вам нужно лечь на спину, согнуть ноги и руки. Затем поставить руки близко к плечам и, направляя локти и ноги вверх, прогнуться в пояснице. Таким образом, вы постепенно научитесь делать мостик из положения лежа. Конечно, с первого раза данное упражнение может не получиться. В этом случае вам нужно задержаться в максимальной точке на несколько секунд, когда вы почувствуете, что дальше прогнуться не можете. Правильно выполнив все наши рекомендации и при небольшом уровне подготовки, вы сможете встать на мостик за день.

Как научиться делать мостик из положения стоя.

Если у вас нет соответствующего уровня гибкость и развития мышц пресса, спины и ног, чтобы научиться делать мостик за день, то тогда необходимо уделять подготовке немного больше времени. Выполняйте упражнения на растяжку мышц каждый день, тогда вы сможете встать на мостик за неделю.

Чтобы научиться вставать на мостик стоя, нужно ежедневно тренироваться. Если вы не знаете, как делать мостик из положения стоя, то вот вам план действий:

  • Для начала нужно встать спиной к стене на расстоянии 70-80 см;
  • Ноги поставьте на ширине плеч;
  • Теперь, подняв руки, аккуратно отклоняйтесь назад. Вам нужно коснуться пальцами стены и замереть в таком положении на несколько секунд, чтобы найти равновесие;
  • Потихоньку перебирайтесь пальцами вниз и аккуратно опускайтесь до пола.

Когда вы уже научились делать мостик из положения лежа и стоя, то можно переходить к следующему этапу и узнать, как делать мостик самостоятельно. Для этого вам нужно принять исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч, а руки направлены строго вверх. Теперь вам необходимо медленно прогибаться назад, подвинув бедра вперед. Постепенно опускайтесь все ниже до тех пор, пока ваши руки не достигнут пола. Ноги при этом должны стоять на месте, а вы должна смотреть между рук.

Обращаем ваше внимание на то, что не стоит торопиться в вопросе о том, как научиться делать мостик стоя. Это может стать причиной травмы. Прежде чем перейти к следующему этапу, необходимо довести до совершенства первый.

Освоить переворот назад с мостика можно только в том случае, если вы уже уверенно можете делать мостик самостоятельно. Для того чтобы научиться делать мостик с переворотом, нужно встать на мостик с любого удобного вам положения, а затем выполнять следующие действия:

  • Перенесите вес на руки;
  • Надежно зафиксируйте локти;
  • Определитесь с основной ногой. Если вы правша, то, скорее всего, именно правая нога будет для вас основной;
  • Оттолкнитесь основной ногой от пола и поднимите ее вверх, закидывая ногу назад;
  • В тот момент, когда ваши ноги окажутся в шпагате, перекидывайте обе ноги на одной сторону.

Выполнив все наши рекомендации, вы встанете в ровное положение и научитесь делать поворот назад с мостика.

Упражнения, чтобы встать на мостик.

Также для того чтобы научиться быстро вставать на мостик, вы можете выполнять специальные упражнения.

Упражнение 1. Для выполнения этого упражнения вам понадобится фитбол. Лягте спиной на фитбол. Ноги поставьте на ширине плеч, а руками и попытайтесь достать пола.

Упражнение 2. Исходное положение: лежа на животе. Выполнение упражнения: ухватитесь руками за щиколотки и прогнитесь. Необходимо поднимать грудь, ноги и голову. Задержитесь в максимальной точке на несколько секунд.

Упражнение 3. Исходное положение: лежа на спине, руки поставьте перед собой. Выполнение упражнения: выгнув спину и согнув ноги в коленях, необходимо коснуться головой носочков ног. Задержитесь в максимальной точке на несколько секунд.

Как научиться вставать на мостик: видео.

Как встать на мостик быстро стоя?

Выполнение гимнастического мостика является красивой и изящной демонстрацией отличной физической формы и гибкости. И если сделать это упражнение, несмотря на прилагаемые усилия, не получается, то не следует опускать руки. Существуют специальные упражнения, выполнение которых позволит в кратчайшие сроки вставать на мостик.
Общие рекомендации
Новичкам перед тем как встать на мостик, необходимо делать разминку — разминать мышцы плеч и спины. Вставать на гимнастический мостик без предварительной подготовки можно только тогда, когда его выполнение станет обыденным и привычным, не будет приносить никаких трудностей.

Комплекс специальных упражнений
Предназначен для развития гибкости мышечной группы спины. Все упражнения направлены на то, чтобы выполнение гимнастического мостика не приносило болезненных ощущений, а выполнялось максимально легко и быстро.

Упражнение первое

Лежа на животе, руки вытягивают вверх. Стараясь максимально прогнуться, ноги одновременно поднимают с руками. Колени держат прямо. В каждом верхнем положении задерживаются на 30-60 секунд.

Упражнение второе

Лежа на спине, ноги сгибают в коленных суставах, руки вытягивают вдоль туловища. Таз поднимают на максимально возможную высоту, задерживаются в этом положении примерно секунд на 5 и плавно опускаются обратно на спину.

Упражнение третье

Становятся на колени так, чтобы ноги были расставлены по ширине таза. Туловище медленно наклоняют назад, прогибаясь в пояснице, и касаются руками пяток. Голову при этом нужно опрокидывать назад, а спину — выгибать.

Упражнение четвертое

Ложатся на живот, руками держатся за щиколотки. Прогибаясь, одновременно поднимают ноги, грудь и голову. В верхнем положении задерживаются на несколько секунд.

Упражнение пятое

Выполняется на фитболе. На него ложатся спиной, ноги ставят на ширину плеч, руки поднимают, а затем пытаются достать ими до пола.

Упражнение шестое

Выполняется из положения лежа на животе. Прямые руки поставлены на уровень бедер. Сначала спину выгибают назад, а затем, согнув ноги в коленных суставах и запрокинув назад голову, касаются носочками ног до головы. В конечном положении нужно задержаться секунд на 30.

Упражнение седьмое

В заключение комплекса из положения лежа на спине выполняется мостик. Сначала сгибают руки и ноги. Руки ставят как можно ближе к плечам, а локти направляют вверх. Затем из этой позы пытаются встать на мостик. Ноги с руками выпрямляют и прогибаются в пояснице.

Как только наступает чувство того, что дальше прогнуться уже невозможно, нужно задержаться в этом положении как минимум на две секунды. Когда выполнение упражнения перестанет вызывать трудности, необходимо его усложнить. Для этого руки подтягивают ближе к ногам, а затем раскачиваются вперед и назад.

Приведенные упражнения необходимо выполнять ежедневно. Они не только позволят с легкостью встать на гимнастический мостик, но и избавят от проблем с позвоночником. Комплекс можно выполнять абсолютно всем, независимо от возраста.

Выполнение мостика из положения стоя
Переходить к этому упражнению можно после того, как полностью пройден и освоен подготовительный комплекс. Выполнять его можно как у шведской стенки, так и у обычной стены. Главное, наличие свободного пространства.

К стене или стенке становятся спиной, сохраняя дистанцию до ее поверхности около 80 см, поставив ноги по ширине плеч. Из этого положения начинают наклоняться назад, пока пальцы не упрутся в стенку. Чтобы опуститься, пальцами перебирают по рейкам или по поверхности стены до того момента, когда руки окажутся на полу и будет выполнен полноценный мостик.

В течение нескольких секунд удерживают конечную позу, а затем возвращаются в первоначальное положение. Делать это нужно аналогично опусканию с помощью пальцев рук, перебирая ими по стенке или рейкам, но уже поднимаясь вверх.

Когда выполнение мостика со стенкой будет доведено до автоматизма, упражнение можно начинать делать на гимнастическом мате. В первое время мостик на мате лучше выполнять с напарником, который будет поддерживать спину для подстраховки.

Чтобы сделать мостик на мате стоя, наклоняются назад, задерживаются несколько секунд в принятой позе, а затем плавно опускаются на мостик. В последней позиции тоже нужно задерживаться. Для принятия исходного положения достаточно оттолкнуться руками от мата.

Делать мостик самостоятельно следует начинать только после обретения полной уверенности в собственных силах.

Как вставать на мостик правильно и красиво
Эффектность гимнастическому мостику придают правильная техника и красивое исполнение. Существует несколько распространенных ошибок, которые необходимо избегать:

Не нужно бояться потерять равновесие, идя на мостик с помощью спины и плеч. При правильном исполнении задействованы должны быть только руки.
Достаточно часто многие делают упражнение, не перенося вес собственного тела на руки, то есть посредством спины, не задействовав плечи. В результате руки слишком выгнуты, а мостик получается неустойчивым и выглядит некрасиво.
Правильный мостик выполняется с переносом веса на руки. Угол между руками и полом должен быть прямым. Добиться этого позволяет предварительный разогрев плеч. Чтобы сделать это, стоя на мостике, нужно покачаться вперед и назад, растягивая плечевые мышцы.

Как встать на мостик — Видео

Как встать на мостик?

Известное многим людям упражнение под названием «мостик», прекрасно тренирует гибкость позвоночника, мышцы рук, спины и бедер. Но, прежде чем получить такой впечатляющий результат от тренировок, следует узнать, как встать на мостик и что сделать для того, чтобы подготовить свое тело к выполнению этого гимнастического упражнения.

Как научиться вставать на мостик?

Для начала, необходимо провести подготовительную работу. Требуется развить гибкость позвоночника и спины и увеличить силу мышц рук. Для этого, регулярно в течение 2-3 недель выполняйте простые упражнения, например, отжимания или подтягивания. Это поможет натренировать руки.

Также включите в план тренировок упражнения из стрейчинга. Вы можете делать «Качели», для выполнения лягте на живот, обхватите лодыжки руками и постарайтесь подтянуть ступни к голове.

Если делать упомянутые выше упражнения в течение 2-3 недель, то это поможет, как быстро встать на мостик, так и укрепить и растянуть мышцы. Только не спешите, главное, не навредить себе.

Как встать на мостик с места?

Теперь попробуем подняться на мостик из положения лежа. Для начала следует делать именно так, это намного безопаснее, чем выполнять упражнение в классическом варианте. Лягте на коврик, примите стойку и постарайтесь подняться при помощи силы рук и ног. Для большей безопасности, попросите тренера или друга подстраховать вас при первом выполнении упражнения. Это поможет избежать травмы.

Как встать на мостик стоя?

Когда облегченный вариант упражнения уже легко дается, следует приступать ко второму этапу. Встаньте ровно, ноги расставьте на ширину плеч, осторожно начинайте прогибаться спиной и стараться достать руками до пола позади себя. Если вы почувствуете боль в спине, то немедленно прекратите выполнение упражнения.

Как быстро и безопасно встать на мостик стоя?

Для того чтобы ускорить процесс, следует больше времени посвятить отжиманиям и развитию гибкости спины. Не забывайте выполнять правила безопасности, используйте гимнастический коврик, попросите подстраховать вас в начале занятий, не выполняйте упражнение, если испытываете боль в спине или руки недостаточно тренированы для того, чтобы удержать собственный вес.

Также учтите, что мостик нельзя делать людям, у которых была травма позвоночника, и тем, кто испытывает головокружение. Эти недуги являются противопоказаниями для подобных тренировок.

 

Упражнение мостик польза. Гимнастическое упражнение «мостик»: как научиться делать дома

Ну кто не мечтал встать на мостик, продемонстрировать свою гибкость и пластику?! Почти все. В чём проблема?! Давайте вместе, с помощью этой статьи, шаг за шагом просмотрим все необходимые упражнения, которые подготовят наше тело для этого. Не стоит отказываться от своей мечты! Мечтайте, занимайтесь собой, своим телом и вы легко сможете добиться нужных результатов.

Занимайтесь спортом и !

Гимнастический мост очень красиво смотрится со стороны и вы скоро сможете похвастаться своей гибкостью и прекрасной физической формой.

Перед тем, как встать на мостик, нужно размять мышцы спины и плеч, то есть сделать разминку. Позже вы сможете делать мостик быстро и без особой подготовки, но для этого нужно, чтобы это упражнение стало для вас привычным и обыденным. Для новичков обязательно.

Итак, чтобы быстро и безболезненно научиться выполнять мостик, вам нужно освоить специальные упражнения, которые очень хорошо развивают гибкость спины.

Упражнение №1 . Лягте на , вытянув руки вверх. Поднимите вместе руки и ноги, максимально при этом прогибаясь. Колени нужно держать прямо. Необходимо зафиксировать положение на 30-60 секунд.

Упражнение №2. Лягте на спину, согните ноги в коленях, а руки выпрямите вдоль туловища. Поднимите таз максимально высоко, задержитесь на 5 секунд и плавно опуститесь на спину.

Упражнение №3 . Стоя на коленях, поставьте ноги на ширине таза. Медленно прогибаясь назад, достаньте до пяток руками. Спина должна быть выгнута, а голова опрокинута назад.

Упражнение №4. Лягте на живот, руками ухватитесь за щиколотки. Прогнитесь, поднимая голову, грудь и ноги. Задержитесь на несколько секунд.

№5. Мостик на фитболе. Лягте спиной на фитбол. Ноги поставьте на ширине плеч, а руки подымите и попытайтесь достать пола.

Упражнение №6. Ложитесь на живот. Поставьте прямые руки на уровень бедер. Выгните спину. Теперь ваша задача коснуться головы носочками ног, согнув ноги в коленях и подняв голову. Попробуйте задержаться на 30 секунд.

Упражнение №7. Мостик из положения лежа. Ложитесь на спину. Далее сгибайте ноги и руки, руки ставьте близко к плечам, направляя локти вверх. Теперь попытайтесь стать на мостик из этой позы, выпрямляя ноги, руки и прогибаясь в пояснице. Когда вы почувствуете, что дальше прогнуться не можете, задержите позу своего предела на пару секунд. Когда это упражнение будет хорошо получаться, усложните его, подвинув руки как можно ближе к ногам. Покачайтесь вперед-назад.

Выполняйте эти упражнения каждый день. Если у вас есть , вы быстро про них забудете, если не будете лениться, и скоро сможете легко вставать на мостик не зависимо от того, сколько Вам лет.

Зачастую нам кажется, что выполнение тех или иных акробатических и спортивных элементов — дело несложное. Однако за мнимой легкостью стоят годы тренировок, труда и ежедневной борьбы cо своим телом. Секрет красоты и грации в занятиях, упорстве и хорошей растяжке. Знакомое всем упражнение «мостик» — не исключение.

Готовимся встать на мостик

Как научиться вставать на мостик? Во-первых, ни в коем случае не пытаться сделать это самостоятельно. Результат либо не удовлетворит вас, либо вы рискуете и вовсе покалечиться и получить травму. Чтобы правильно и уверенно встать на мостик, готовьтесь к этому поэтапно, каждый раз выходя на новый уровень в упражнениях. Не торопитесь.

Чтобы встать на мостик, нужны некоторые особенности нашего тела. В первую очередь гибкий и подвижный позвоночник. При малоподвижном образе жизни позвонки застаиваются и становятся «деревянными». Добавьте к этому сидячую работу в офисе, лишние килограммы, заболевания суставов и спины.

В таком случае первые занятия лучше посвятить растяжке и гибкости своего тела. Иначе суставы и позвонки не поддадутся желаемым позам. Далее тренировки можно направить на укрепление мышц спины и пресса. Хорошая и крепкая спина — залог равновесия в «мостике».

Стрейчинг мышц и их укрепление

Лучше всего начинать с основных занятий на растяжку. Это скручивания и наклоны вниз, чтобы позвоночник растягивался. Старайтесь руками дотянуться до пола. Выполнять упражнение стоит без резких движений. Прижимайте живот к ногам и плавно возвращайтесь в положение стоя. Повторите 5 раз.

Ещё одно упражнение на укрепление мышечного каркаса. Сядьте на пол, расставьте широко ноги и тянитесь сперва одной, потом к другой стопе, животом касаясь ног. После потянитесь к середине пола. Старайтесь при этом держать позвоночник прямо. Застыньте в такой позе на несколько секунд, затем повторите упражнение 8-10 раз.

Силовые упражнения на выносливость и укрепление

Хороший эффект в укреплении мышечного каркаса спины и пресса дают скручивания. Они тренируют мышцы, одновременно растягивая их, делают гибкими. Лучше всего скручивания выполнять на ровной поверхности. Лягте на спину, ноги согните в коленях. Руки держите за головой. Приподнимитесь. В таком положении поворачивайтесь то влево, то вправо. Локтями старайтесь дотронуться колена. Надо работать именно корпусом, напрягая мышцы живота, а не шеи или рук. Упражнение лучше повторять до 12 раз.

Подготовиться к тому, чтобы научиться вставать на мостик, поможет йога. Как известно, в йоге есть хорошие упражнения на растяжку, гибкость и выносливость мышц. Это так называемая «горка».

Чтобы сделать это упражнение, встаньте на четвереньки, важно стоять ровно. Пол должен стать хорошей опорой. Далее надо максимально поднять поясницу, потянувшись тазом вверх. Шея в этот момент расслаблена. Прогните позвоночник и старайтесь тянуться прессом к ногам. Колени при этом не сгибать.

Вы почувствуете гибкость во всем теле. Появится ощущение легкости, тело будет растянутым и укрепленным. «Горку» лучше повторить несколько раз, замирая в одном положении на несколько секунд. Помним, что йоги также привыкли ровно и правильно дышать. Кислород питает мышечные клетки.

Ещё одно упражнение на укрепление — также на ровной поверхности. Желательно лечь на спину. Ноги согнуть в коленях. Руки — по швам. Подбородок — тянуть вниз, чтобы как следует растянуть шейные позвонки. В таком положении не торопитесь, а спокойно приподнимайте таз. Все остальное при этом не отрывается от коврика. Действуют только спина и живот. Ни в коем случае не делайте резких движений, все умеренно. Аналогично плавно опускайте таз и спину. В этом упражнении старайтесь максимально прогибать позвоночник. Повторите его несколько раз, не забывая про дыхание.

После вышеописанных упражнений вы уже будете подготовлены к тому, чтобы выполнить сам мостик. Для начала попробуйте сделать его из лежачего положения. Коврик или пол должны быть удобными и не скользящими. Иначе вы рискуете упасть. Свою роль могут сыграть обувь и одежда. Они также должны быть удобными и не скользить. Профессиональные акробаты, выполняя мостик босиком, даже пользуются специальным тальком.

Будьте осторожны со своим позвоночником, не требуйте от себя сразу отличных результатов в становлении на мостик. Делайте это постепенно, набирая высоту.

Вскоре вы поймете, что мостик дается вам без особых усилий и не вызывает дискомфорта. Это значит, что вы все делаете правильно и добились нужного результата, вместе с тем укрепив свои мышцы и позвонки.

Далее можно начать практиковать мостик из положения стоя. Здесь важно держать баланс тела при выполнении упражнения. Начните делать его с помощью близких, пусть вас подстрахуют, после чего можно перейти к самостоятельному выполнению упражнения. Как вы видите, чтобы научиться вставать на мостик, нужно терпение и желание.

Мостик – это гимнастическое упражнение, выполняя которое можно укрепить мышцы спины, выправить осанку, развить гибкость и улучшить кровообращение тканей, окружающих позвоночные диски.

В бодибилдинге мостик используется редко, так как сама специфика этого спорта подразумевает по большей части оценку внешнего облика атлета. Целью занятий в тренажерном зале для многих является максимально красивое тело, но не всегда максимальное здоровое.

А между тем, сильная спина и гибкий позвоночник позволит любому бодибилдеру достичь значительно больших результатов в тренировках. И это не говоря о том, что главным бонусом регулярного выполнения упражнения «мостик» является отсутствие проблем со спиной и хорошая подвижность.

Польза упражнения

Хорошее владение техникой выполнения мостика и его регулярное выполнение приводит к ряду положительных изменений в организме:

  • Укрепляются мышцы, выпрямляющие позвоночник (разгибатели спины). Это длинные мускульные «канаты», проходящие вдоль всего позвоночного столба с обеих сторон.
  • Тренируется множество мелких мышц спины и корпуса, а также мышцы рук, ног и ягодиц.
  • Увеличивается гибкость позвоночного столба и общая подвижность корпуса.
  • Растягиваются мышцы пресса, раскрывается грудная клетка.
  • Активизируется кровообращение в тканях, окружающих межпозвонковые хрящи. Это препятствует преждевременному износу позвоночных дисков.
  • Прилив крови к голове усиливает мозговое кровообращение и симулирует умственную деятельность.

Ко всему прочему, при чистом исполнении, этот гимнастический элемент позволяет продемонстрировать свою гибкость и физическую подготовку.

Противопоказания

Однако, у мостика есть и противопоказания. Его не стоит делать при:

Осваивать упражнение следует постепенно, начиная с наиболее простых его вариаций. Тогда ваш организм успеет адаптироваться к непривычной доселе нагрузке.

Техника выполнения

Прежде чем говорить о том, как встать на мостик, давайте определим, каким именно должно быть положение тела в этой позе:

  • Спина при выполнении мостика должна быть выгнута по дуге. Мостик с прямой спиной, сделанный за счет конечностей, является неправильным.
  • Ягодицы должны находиться выше головы и плеч.
  • Конечности должны быть максимально прямыми, руки стоять на ладонях, а ноги на стопах. Расстояние между ладонями (как и между стопами) должно быть равно ширине плеч. Добиться такого уровня исполнения непросто, но мы сейчас говорим об идеальном варианте.
  • Дыхание должно быть свободным, без задержек.

Для того чтобы научиться выполнять мостик правильно, нужно последовательно отработать все подводящие к нему упражнения. Перечислим эти упражнения, а далее дадим описание каждому из них. Они расположены в порядке возрастания сложности:

  1. Прямой мостик (возможно, вы слышали об этом упражнении под названием «обратная планка»).
  2. Классический полный вариант.

Собственно, на пятом пункте вы можете остановиться, однако, совершенству предела не существует. Поэтому двигаемся дальше в сторону усложнения:

  1. Мостик по стенке вниз и вверх.
  2. Уход на мостик из положения стоя.
  3. Подъем с мостика в положение стоя.

Подводящие упражнения

Мостик с упора на плечи

Для выполнения этого упражнения следует лечь на спину и поставить стопы на пол, согнув ноги в коленях. Руки можно вытянуть вдоль тела или сложить на живот. Это исходное положение.

Когда вы сможете выполнить это упражнение в 3 подхода по 50 повторов, переходите к следующему.

Исходное положение: сидя на полу, ноги прямые, вытянуты перед собой. Ладони упираются в пол по обе стороны от корпуса, пальцы направлены вперед. Спину следует держать абсолютно ровно.

Далее, поднимите таз от пола и разогните корпус до прямой линии. Стопы в этом положении будут опираться на пятки, а взгляд направлен вверх по диагонали. Голову к подбородку не прижимаем и шею не сгибаем. Все туловище – одна прямая линия.

Когда у вас получится чисто выполнить 3 по 40 раз, двигайтесь дальше.

Выход в мостик со скамьи

Для тренировки этого упражнения вам потребуется скамья, невысокий ящик или другая устойчивая опора. Сядьте на скамью, поставьте ладони на ее край по обе стороны от себя. Продвиньтесь ногами вперед и опуститесь на скамью плечами. Переставьте руки так, чтобы ладони полностью находились на скамье, а пальцы были направлены к ногам. При этом стопы должны стоять на полу, а колени быть согнутыми под прямым углом.

Поднимитесь от скамьи за счет силы рук и максимально прогните спину. Вы почти уже встали на мостик! Сделайте 3 подхода по 30 повторов.

Возьмите мяч или небольшой пуфик. Подойдет любой невысокий предмет. Сядьте на пол, а мяч положите сзади. Затем лягте на него серединой спины.

Ноги поставьте на пол и согните в коленях. Руки через верх поставьте на пол возле головы, пальцами к ногам. и опустите голову вниз. Из такого положения разогните руки и ноги и максимально прогните спину.

Будет достаточно 2 подходов по 20 раз.

Классический мостик

Это упражнение выполняется точно так же, как предыдущее, только без мяча. В прогиб вы поднимаетесь сразу с пола. Голова при этом свободно опущена вниз, напряжения в шее нет. Расстояние между ногами (как и между руками) равно ширине плеч. Старайтесь максимально выгнуть спину и полностью выпрямить конечности.

Делаем 2 подхода по 15 раз.

Отработка идеального мостика из положения лежа может занять некоторое время. Вы можете остановиться на таком способе выполнения упражнения или же еще усложнить задачу.

Усложнение мостика

Хорошенько отработав классический вариант мостика, вы можете попробовать выполнить упражнение из положения стоя.

Спуск-подъем по стене

Встаньте спиной к стене на расстоянии 2 шагов от нее. Прогнитесь назад и упритесь в стену ладонями. Пальцы направьте вниз.

Делайте небольшие шаги руками по стене и таким образом опуститесь до самого пола. Ногами можете немного отступать, чтобы расстояние до стены было комфортным. Несколько секунд постойте в мостике.

Теперь нужно забраться руками обратно на стену. Это сложнее, чем спуск, и требует более значительных усилий. Все движения выполняются в обратном порядке. В конечной точке вы должны вернуться в исходное положение – стоя спиной к стене.

Шагайте туда-сюда по 8 раз, сделайте 2 подхода.

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки поставьте на пояс. Далее:

  • Присогните колени и прогнитесь тазом вперед, голову отклоните назад. Вы должны видеть пространство за собой.
  • Когда почувствуете, что дальнейший прогиб приведет к потере равновесия, поднимите руки, согните кисти так, чтобы пальцы были направлены назад.
  • Максимально отводите назад руки, прогибайте спину, отводите вперед таз и пружиньте ногами. Ваша задача – преодолеть страх падения и мягко приземлиться ладонями на пол за спиной.
  • Когда ваши руки коснутся пола, задержитесь в мостике на несколько секунд и опуститесь на пол.

Вы можете попросить партнера подстраховать вас, придержав рукой под спину. Это упражнение требует хорошо .

Когда у вас получится выполнить его в 2 подхода по 5 раз подряд, можете приступать к последней ступени.

Подъем в положение стоя

Итак, финальная задача. Теперь вам нужно не опуститься в мостик, а наоборот — подняться из него. Встаньте в исходное положение. Оттолкнитесь руками от пола, качнитесь тазом вперед и присогните ноги. Одновременно с этим за счет мощного усилия мышц пресса поднимите корпус в вертикальное положение.

Можете попробовать соединить это и предыдущее движение. Опускаемся в мостик и поднимаемся из него. Сделайте спуск-подъем три раза, немного отдохните и повторите подход.

Мостик — это базовое упражнение, служащее основой для сложнейших гимнастических трюков. Умение его выполнять является показателем хорошей физической формы. Ведь для того чтобы это сделать, нужно не только обладать определенными навыками, но и иметь твердый мышечный корсет. Но не все знают, как правильно встать на мостик. Это довольно сложное упражнение, и при неграмотном подходе оно может оказаться небезопасным. Рассмотрим все этапы подготовки к нему и его верное исполнение.

Упражнения для разогревания суставов и спинных мышц

Неподготовленному человеку не стоит пытаться сразу же встать на мостик. В лучшем случае можно повредить неразогретые связки и мышцы, а в худшем — получить более опасные травмы, вплоть до Комплекс упражнений, приведенный здесь, поможет подготовиться к выполнению этого непростого трюка:


Как встать на мостик из положения лежа

Сделать данное упражнение из положения стоя гораздо сложнее, нежели из положения лежа. В этом случае оно будет более травмоопасным. Поэтому прежде чем дать ответ на вопрос, как научиться вставать на мостик стоя, попробуем понять, как это сделать из положения лежа на полу. Для этого нам потребуется мягкий гимнастический коврик или небольшой мат для страховки. Если нет ни того, ни другого, можно взять просто одеяло, свернутое вчетверо. Ложимся на него спиной, ноги сгибаем в коленях и ставим на ширине плеч. Руки поднимаем вверх и отводим назад. Затем сгибаем их в локтях и опираемся на ладони, поставив их рядом с головой. Осторожно выпрямляем руки и ноги, прогибаясь спиной. Фиксируем это положение на несколько секунд. Возвращаемся в исходную позицию. С каждым новым подходом стараемся выполнять фиксацию на более продолжительное время.

Как встать на мостик стоя

Для выполнения данного упражнения потребуется не только мягкий мат, но и Ну и, конечно, немного терпения и усилий с вашей стороны. Прочтя данную главу, вы узнаете, как быстро встать на мостик из положения стоя. Если шведской стенки нет, можно воспользоваться и обычной стеной. Выполняем все медленно и осторожно, без резких движений. Становимся спиной к шведской стенке, ноги держим на ширине плеч. Руки поднимаем вверх. Отклоняемся назад и опираемся ими о стенку. Затем, осторожно перебирая руками ее рейки, опускаемся ниже. И так делаем до тех пор, пока не коснемся пола. После этого возвращаемся на исходную позицию так же, по рейкам стенки. Выполнить данное упражнение нужно несколько раз. Встать на мостик из положения стоя в первый раз поможет мягкий мат или одеяло и тренер либо просто какой-нибудь человек, который будет вас страховать. Встаем прямо. Руки поднимаем вверх. Ноги в это время находятся на ширине плеч. Для первого раза можно и увеличить расстояние между ними для сохранения баланса. Затем отклоняемся назад с поднятыми вверх руками до тех пор, пока не коснемся ими пола. Тренер все это время должен вас страховать, поддерживая за спину. Прежде чем решиться выполнить трюк самостоятельно, нужно четко научиться делать это вместе с помощником.

Мостик для «продвинутых»

Можно и усложнить данное упражнение. Но делать это стоит лишь «профи», которые уже хорошо освоили трюк из положения стоя. Сейчас мы узнаем, как научиться вставать на мостик из вертикальной Не старайтесь выполнить его, если находитесь не в очень хорошей физической форме. Трюк требует не только большой концентрации внимания, но и прекрасного состояния вестибулярного аппарата. Итак, встаем на руки, ноги поднимаем вверх. Сгибаем их в коленях и начинаем плавно и осторожно опускать их вниз со стороны спины, удерживая равновесие. Как только они коснутся пола, нужно распределить нагрузку равномерно между ними и руками.

Распространенные ошибки

Первая и самая часто допускаемая оплошность при выполнении трюка — это то, что люди идут на «мостик» спиной и плечами. А делать это нужно только при помощи рук. Происходит это, скорее всего, из-за страха упасть. Бояться не нужно. Ведь ваши мышцы хорошо разогреты и готовы к выполнению такого непростого трюка. А мягкий мат подстрахует на случай падения. Вторая ошибка людей, пытающихся узнать, как встать на мостик, и старающихся сделать это самостоятельно, — выполнение трюка спиной, без распределения нагрузки на руки. В итоге получается кособокий и неустойчивый мостик. Правильным будет в процессе выполнения опираться на руки.

Польза упражнений

Все упражнения, служащие для подготовки к выполнению мостика, хорошо укрепляют мышцы спины. Это важно. Ни для кого не секрет, что наш позвоночник ежедневно подвергается сильнейшей физической нагрузке. Выдержать ее он может только в том случае, если поддерживать его будут крепкие мышцы. Регулярное выполнение трюка «мостик» поможет не только сформировать хороший мышечный спинной корсет, но и разовьет гибкость суставов позвоночника. Особенно большое значение это имеет для людей старшего возраста. Ведь с годами наши кости теряют кальций, становятся более хрупкими. А суставы, наоборот, накапливают вредные соли, которые способствуют снижению их подвижности. Как итог всего этого — сгорбленная спина, постоянные боли и невозможность распрямить плечи. Регулярное выполнение данных упражнений позволит в любом возрасте оставаться в прекрасной физической форме.

Статья будет полезна широкому кругу читателей. Особенно тем, кто хочет узнать, как встать на мостик и с помощью каких упражнений можно укрепить мышцы спины.

Мостик является отличным упражнением, которое дает нагрузку на многие группы мышц, укрепляет позвоночник и приводит в тонус все тело. Чтобы научиться делать это упражнение, необходима определенная физическая подготовка и растяжка. Не стоит сразу идти на подвиг и пытаться встать на мостик из положения стоя, поскольку можно получить серьезную травму.

Как научиться делать мостик из положения лежа?

Перед тем как перейти к тренировке, необходимо хорошенько разогреть мышцы и сделать . Разомните голеностоп, запястья и обязательно спину.

Инструкция, как научиться делать мостик лежа:

  1. Лягте на пол. Если вы делаете это упражнение первый раз, то рекомендуется выполнять его на чем-то мягком, чтобы, если что, было не сложно падать. Ноги необходимо согнуть в коленях до образования прямого угла. Руки поставьте возле головы с разных сторон так, чтобы пальцы направлялись в сторону ног. Важно, чтобы было удобно, сильно изгибаться до боли не нужно. Локти должны быть направлены к потолку.
  2. Разобрав, каким должно быть исходное положение, можно переходить к информации, касающейся того, как быстро научится делать мостик. Сделайте легкий толчок от земли руками и поднимите тело, важно делать это равномерно. Двигайтесь вверх, пока руки не будут прямыми, а вот ноги должны остаться немного согнутыми. Чтобы не получить травмы не делайте упор на кисти.
  3. Сделав правильный , задержитесь в верхнем положении на некоторое время, а затем, не спеша опуститесь. Немного передохнув, повторите упражнение еще раз. Не стоит перенапрягаться, поскольку можно сорвать спину.

Как быстро научиться делать мостик стоя?

Для начала попробуйте выполнить упражнение у стены. Встаньте возле нее спиной и отойдите от нее на два шага. Ноги поставьте на уровне плеч, руки заведите за голову и не спеша опуститесь вниз, сделав мостик. Если эта цель достигнута, можно переходить к самой главной задаче.

Как в домашних условиях научиться делать мостик из положения стоя:

  1. Ноги поставьте на уровне плеч, а руки поднимите вверх, направив пальцы к потолку.
  2. Начните медленно опускаться вниз, прогибаясь в спине и направляя бедра вперед. Руки должны быть напряжены и не сдвигаться с выбранной траектории.
  3. Опускайтесь вниз, пока руки не коснуться земли полной ладонью. Взгляд должен быть направлен между рук.
  4. Постояв в мостике несколько минут, необходимо медленно опуститься на землю.

Главная » Советы » Упражнение мостик польза. Гимнастическое упражнение «мостик»: как научиться делать дома

Как встать на мостик?

#1

Умение встать на мостик демонстрирует то, на сколько человек пластичен. Этот навык может быть полезен тем, кто занимается гимнастикой или танцами, а также обычным людям, старающимся поддерживать себя в форме. Этот, казалось бы, простой элемент, неподготовленному человеку выполнить удается не сразу. Поэтому, перед тем, как встать на мостик, нужно разогреть соответствующие группы мышц и выполнить разминочные упражнения. Можно сделать наклоны в разные стороны, а также несколько упражнений для рук. Также будет полезно сделать небольшой массаж спины. После этого можно вставать на мостик.

#2

Существует два способа, как это сделать. Первый способ — из положения лежа на спине. Он отлично подойдет тем, кто только учится выполнять это упражнение. Положение «лежа на спине» является более безопасным, так как страхует от болезненного падения. Чтобы встать на гимнастический мостик таким образом, сначала нужно лечь на спину, руки вытянуть над головой, ладони развернуть вверх. Затем необходимо согнуть руки в локтях и повернуть кисти таким образом, чтобы ладони уперлись в пол. Ноги согнуть в коленях. Далее нужно плавно начать прогибать спину, опираясь на стопы и кисти рук, до тех пор, пока не получится мостик.

#3

Выполнять это упражнение лучше лежа на полужестком мате. Если поверхность будет очень мягкой, то не получится сделать хороший упор. В первый день занятий спина может прогнуться не полностью, но с каждым разом результат будет все лучше. Потренировавшись так какое-то время, можно осваивать второй способ выполнения данного упражнения. Он заключается в том, чтобы встать на мостик из положения стоя. На первых порах можно выполнять данное упражнение, стоя возле стены. В этом случае, стена также будет являться дополнительной страховкой и поможет избежать резкой нагрузки на спину.

#4

Просто нужно упереться ладонями в стену и постепенно «шагать» руками вниз, прогибая спину. Научившись вставать на мостик из положения лежа или «по стенке», можно начинать пробовать сделать эти упражнения без какой-либо опоры. Принцип движений будет такой же, как в случае, если бы руки упирались в стену. Главное — не делать резких движений. Научиться вставать на мостик можно практически в любом возрасте. А когда тело уже достаточно подготовлено, и отсутствует вероятность падения, это упражнение легко выполняется даже с закрытыми глазами.

Как получить мост и шест для прыжков в New Horizons • Eurogamer.net

Как исследовать остров вокруг вас.

Пересечение реки в Animal Crossing обычно не проблема, но в New Horizons вы исследуете свой остров в очень разном темпе.

Для начала вы можете исследовать только небольшую часть острова, которая перекрыта рекой.Чтобы пойти дальше, вам понадобится шест для прыжков — временное решение, пока вы не приобретете мост Bridge .

И то, и другое открывается по мере расширения острова — другими словами, продолжайте открывать новые здания, и в конечном итоге вы получите и то, и другое. Но если вы хотите знать точные шаги, эта страница расскажет, как туда добраться.

На этой странице:

Как пересечь реку с помощью шеста в Animal Crossing: New Horizons

Когда вы впервые прибудете на свой остров в Animal Crossing: New Horizons, вы обнаружите, что ваше исследование прервано фактом что вы не можете перейти ни одну из рек.Если вы хотите полностью исследовать свой остров, вам нужно создать шест для прыжков.

В отличие от большинства других инструментов, если вы хотите создать шест для прыжков, вы должны сначала привлечь болтунов, чтобы те поселились на вашем острове.

Вы можете сделать это уже на второй день, пожертвовав Тому Нуку пять разных видов насекомых или рыб в рамках обслуживания.

Как только Блатерс прибудет в свой импровизированный музей — это произойдет на следующий день — нанесите визит, и он даст вам рецепт самодельного шеста для прыжков.

Чтобы создать его, вам необходимо:

Чтобы использовать шест для прыжков, выберите его из своего инвентаря и затем нажмите A на берегу реки, чтобы вас перепрыгнуть.

Помните, что он будет работать только на «стандартной» ширине реки — поэтому, если шест не работает, возможно, вы находитесь на более широком участке, поэтому идите дальше, чтобы попробовать.


Впервые в Animal Crossing? Наши советы Animal Crossing New Horizons могут помочь с основами. С самого начала есть рыба и жуки, которые нужно ловить, цветы и фрукты, которые можно выращивать, а Лейф продает семена, жители деревни, которые нужно добавлять или убирать, а также инструменты, такие как новая лестница и шест для прыжков.Как только вы освоитесь, вы захотите сделать как можно больше колокольчиков, начните собирать K.K. Слайдеры песен и работа над рейтингом звезд на острове, повышение рейтинга в HHA, включение фэн-шуй в дизайн своей комнаты и приобретение кухонной мебели. Вы также можете купить фальшивое искусство в Redd, использовать Dream Suite и резервное копирование острова.


Как получить мост в Animal Crossing: New Horizons

Пересечение реки теперь позволяет собирать окаменелости и исследовать большую часть острова, но вскоре вы устанете от необходимости использовать шест для прыжков каждый раз, когда захотите исследовать эти более поздние регионы.Для этого нам нужно построить мост.

Строительство моста в Animal Crossing: New Horizons требует немного больше работы и требует, чтобы вы разблокировали Nook’s Cranny и начали процесс размещения новых домов сельских жителей по всему острову.

:: 20 лучших игр для Nintendo Switch, в которые можно играть прямо сейчас

Если вы еще не пришли, выполните следующие действия. Поговорите с Тимми и Томми в Службе жилищного строительства, которые хотят построить магазин, но сначала нуждаются в различных ресурсах — 30 штук каждого типа древесного материала, а также 30 железных самородков.(Наши советы по выращиванию железных самородков помогут ускорить этот более трудоемкий шаг.)

Определитесь, где построить магазин, и на следующий день он будет открыт для работы. В тот же день Нуку позвонят по телефону о новых людях, заинтересованных в программе переселения на остров, во время его обычного ежедневного брифинга. (Если у вас его нет, возможно, вам также может понадобиться полностью построенный музей на вашем острове.)

Как только ему позвонят, нанесите Нук визит в Службу жилищного строительства.Поговорите с ним о прибытии новых жителей деревни и, когда будете готовы, выберите «Что мне делать?» из меню.

Именно в этот момент открывается мост — поскольку прежде, чем могут прибыть жители деревни, им нужен способ обойти остров. Вы получите комплект для строительства моста, для которого требуются следующие материалы:

  • 4x бревна
  • 4x глина
  • 4x Камень

После создания разместите этот первый мост там, где, по вашему мнению, лучше всего подходит для вас.Когда он выйдет из строя, как и любой другой строительный объект, его можно будет использовать на следующий день.

Теперь, когда мост установлен, переходить реки стало намного проще. Стоит отметить, что вы всего в нескольких минутах от разблокировки лестницы, которая позволяет вам исследовать остров еще дальше.

Как построить второй мост и многое другое в Animal Crossing: New Horizons?

Комплект для строительства моста, который дает вам Nook, предназначен для одноразового использования — это означает, что вы не сможете получить от него второй мост до более поздних этапов игры.

В частности, чтобы построить больше мостов, вы должны разблокировать ратушу — сразу после того, как вы помогли построить эти три участка для жителей деревни.

Когда у вас есть — наслаждайтесь новыми доступными вам услугами!

Как пройти через Бруклинский мост

Цель этой публикации — помочь вам спланировать прогулку по Бруклинскому мосту.

Мы покажем вам, с чего начать, как добраться, когда идти и что еще можно сделать вокруг моста.

Пойдем гулять!



СОВЕТ: Узнайте о других бесплатных достопримечательностях Нью-Йорка и сэкономьте деньги на билетах на аттракционы с туристической скидкой.


Прежде чем продолжить, послушайте эпизод нашего подкаста NYC Travel Tips, посвященный мосту.


Этот подкаст предлагает небольшие аудиоклипы с советами о том, как спланировать поездку в Нью-Йорк. Вы можете получить наши подкасты в Apple, Google или где угодно, где бы вы ни находились.


НИЧЕГО НЕ СТОИТ ПЕРЕСЕЧЕНИЕ БРУКЛИНСКОГО МОСТА?

Бруклинский мост можно пересекать бесплатно как пешком, так и на автомобиле.

КАК ДЛИННЫЙ МОСТ?

A: Бруклинский мост имеет длину 5 989 футов (или 1825 метров) от одного конца до другого, но длина реки составляет 1595 футов (486 метров).

Длина пешеходной дорожки через мост составляет чуть более 1,1 мили или 1,6 км.

Обязательно обратите внимание на нашу ежедневную экскурсию с гидом и аудиотур по Бруклинскому мосту с использованием GPS.


КАК ДОБРАТЬСЯ НА БРУКЛИНСКИЙ МОСТ?

Это зависит от того, хотите ли вы пройти через Бруклинский мост из Манхэттена в Бруклин или из Бруклина в Манхэттен.

Оба прекрасны, но у вас действительно есть довольно захватывающий вид на горизонт, если вы решите дойти пешком от Бруклина до Манхэттена.

Вы также можете пройти со стороны Манхэттена на полпути через мост, а затем вернуться. В любом случае, добраться до моста лучше всего на метро.

Если вы плохо знакомы с общественным транспортом Нью-Йорка, то можете прочитать наши два руководства по метро.

Если вы подумываете об автобусе типа hop-on-hop-off, у всех крупных компаний есть остановки возле обоих входов.


Начиная со стороны Манхэттена

Независимо от того, как вы сюда попали, мы рекомендуем использовать эту ссылку на Google Maps, чтобы проложить маршрут к пешеходной дорожке.

Картинка и карта ниже помогут вам найти пешеходную набережную.

Карта входа со стороны Манхэттена

Прибытие на метро

  • Сядьте на поезд 4, 5 или 6 до остановки Brooklyn Bridge / City Hall или остановки Поезда J или Z до остановки Chambers St. .
  • Мост будет через дорогу от метро. Изображение и карта ниже помогут вам найти пешеходную дорожку.
  • Вы также можете сесть на поезд 2 или 3 до Park Place, на поезд N или R до мэрии или на поезд A или C до Fulton Street (обведены черным на карте.)
  • Красная стрелка указывает на то место, где вы будете выходить на пешеходную дорожку.

Вид на Манхэттен, вход на Бруклинский мост


Пешком со стороны Бруклина

Вы, вероятно, будете использовать метро, ​​если решите начать со стороны Бруклина.

Даже если вы находитесь в Бруклине и хотите найти дорогу к Бруклинскому мосту, используйте эту карту Google, чтобы проложить маршрут к началу пешеходной дорожки от вашего пункта отправления.

Пешеходная дорожка и велосипедная дорожка Бруклинского моста начинаются на Тиллари-стрит и Адамс-стрит.

Найти въезд на пешеходную дорожку несложно, но перекресток очень загружен, и в этом районе почти постоянно ведутся дорожные работы, так что будьте к этому готовы.

Вид на Бруклинский въезд на Бруклинский мост (пешеходная дорожка находится посередине автомобильных полос)

В зависимости от того, откуда вы едете, есть более короткий альтернативный маршрут, хотя есть и сокращенный путь.

На метро

Вы можете воспользоваться этими метро, ​​остановки которых будут в нескольких минутах ходьбы от входа на пешеходную дорожку, ведущую к мосту.

  • A, C или F до Jay Street / MetroTech Station
  • N, R to Court Street Station
  • 2/3 или 4/5 от до Borough Hall Station .

Красная стрелка указывает на то место, где вы будете выходить на пешеходную дорожку.Станции метро обозначены черными кружками.

Карта Бруклинского входа на Бруклинский мост


Сокращенный путь от

A или C Станция High Street

Вместо того, чтобы начинать прогулку у входа, указанного выше, мы рекомендуем этот короткий путь к быстрее попасть на мост.

Сядьте на поезд A или C до станции High Street . Выйдите со станции на выезде High Street . Есть и другие выходы, которые оставят вас не в том месте.

Когда вы выйдете, через дорогу будет большой парк.

Безопасно перейдите улицу, войдите в парк и увидите мощеную изогнутую дорожку, по которой вы будете видеть людей, идущих и уходящих в обоих направлениях.

Пройдите по этой дорожке через парк (это безопасно, кроме ночи.

Дорожка свернет на Вашингтон-стрит, и вы пройдете один квартал, пока не дойдете до подземного перехода.

На левой стороне улицы , в мост встроена лестница.Вы можете их сначала не увидеть, но они есть!

Используйте эту ссылку на Google Maps, чтобы проложить маршрут к лестничному входу на Вашингтон-стрит от пункта отправления.

ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ: Когда вы достигнете вершины лестницы, поверните налево на пешеходную дорожку. При переходе следите за велосипедами.


НАИЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ПЕРЕСЕЧЕНИЯ БРУКЛИНСКОГО МОСТА

Доступ к Бруклинскому мосту осуществляется круглосуточно, и он прекрасен в любое время суток, но закат особенно хорош!

Таким образом, вы сможете полюбоваться видами Бруклина, Манхэттена и Статуи Свободы, пока еще нет света, а затем наблюдать, как все достопримечательности оживают с помощью электрического чуда.

Это относится и к восходу солнца.

Имейте в виду, что в любое время суток на мосту может быть холодно.

Планируйте заранее и возьмите с собой куртку или свитер (осенью, зимой или весной), чтобы вы могли наслаждаться прогулкой!

Обязательно ознакомьтесь с нашим путеводителем по погоде в Нью-Йорке, чтобы помочь спланировать, какие предметы одежды брать с собой.

Также очень безопасно гулять по Бруклинскому мосту ночью, так как много туристов и пассажиров ходят по мосту примерно до 11 часов вечера (23:00).

На самом деле, прогулка по Бруклинскому мосту ночью — одно из самых бесплатных развлечений в Нью-Йорке.


КАК ДОЛГО ПРОХОДИТЬ БРОКЛИНСКИЙ МОСТ?

Пассажиры из Нью-Йорка, спешащие на работу, 25 минут пересекают мост длиной 2,09 км.

Но они не фотографируются и не любуются панорамой.

Итак, сколько времени вы должны уделить себе, как новичку, на Бруклинском мосту?

На продолжительность прогулки влияет несколько факторов.

Во-первых, мост — очень популярная туристическая достопримечательность. В летние месяцы, особенно с полудня до заката, мост может быть забит туристами.

Добавьте к этому множество местных жителей, которые ходят пешком на работу и с работы по мосту, и это может вызвать клаустрофобию.

В 2018 году в среднем 26 800 человек переходили мост в любой выходной день.

Во-вторых, пешеходная дорожка несколько узкая, и идти можно только со скоростью потока толпы.

Если вы хотите идти быстрее, можно обойти людей, но будьте осторожны.

Чтобы обогнать людей, вам, возможно, придется немного пройтись по велосипедной дорожке. Всегда не забывайте смотреть в обе стороны, выходя на велосипедную дорожку.

Ниже приводится приблизительное время, основанное на средней скорости ходьбы около 5 км / ч в несезонный день.

В летние месяцы, особенно во второй половине дня или на закате, добавьте 10 минут или больше.

30 минут — Хождение в устойчивом темпе с остановками для нескольких снимков.

35-45 минут — Гулять небрежно, фотографировать и любоваться пейзажем.

45-60 минут — Ваша прогулка может занять столько времени при следующих обстоятельствах:

  • Вы решили потратить это время на очень медленную прогулку, насладиться видами, сделать много фотографий и насладиться моментом (или вы пользуетесь нашим аудиотуром).

СОВЕТЫ ВО ВРЕМЯ ПУТЕШЕСТВИЯ С ДЕТЬМИ:

Чтобы ваш ребенок был заинтересован и заряжен энергией, мы рекомендуем вам остановиться на несколько минут у башни на стороне Манхэттена.

Вокруг этой башни, где дорожка расширяется, есть серия выгравированных табличек, которые шаг за шагом подробно описывают строительство моста.

Некоторым детям (и взрослым!) Эти поучительные таблички интересны.

Это также хорошее время, чтобы отдохнуть от прогулки и сфотографироваться.

На башне со стороны Бруклина есть еще таблички, на которых указаны достопримечательности, которые вы можете увидеть на горизонте Манхэттена.


ЭКСКУРСИИ ПО БРУКЛИНСКОМУ МОСТУ

Есть много способов совершить поездку по Бруклинскому мосту, особенно с нами.

Однако вы не сможете проехать по мосту во время автобусного тура, так как все автобусы запрещены.Другими словами, у вас есть два варианта: пешие и велосипедные туры.

Вариантов больше, чем перечислено ниже, но этот список вам пригодится.


Если вы планируете приобрести проездной New York Pass или Explorer Pass, вам будет предоставлена ​​бесплатная пешеходная экскурсия по мосту.

Прочтите наш пост, чтобы определить, подходит ли вам туристический абонемент со скидкой.



Пешеходные экскурсии с гидом

Бесплатные пешие туры

Во-первых, мы предлагаем пешеходную аудиотур с GPS в любое время (на английском и испанском языках).

Мы также предлагаем две экскурсии по Бруклинскому мосту с гидом и одну самостоятельную экскурсию.

Наша стандартная экскурсия по мосту предлагается ежедневно, в то время как другая включает посещение Мемориала 9/11 и имеет ограниченную доступность.

Каждый поход займет от 2 до 3 часов, что даст вам достаточно времени, чтобы перейти и узнать все об этой важной достопримечательности.

Наши пешеходные экскурсии: платите сколько хотите , что означает, что вы сами решаете, чего стоил ваш опыт.Это отличный способ сэкономить, открывая для себя Нью-Йорк в отпуске.

Наши замечательные гости дали нам общую оценку 5 из 5 на TripAdvisor.


ДРУГИЕ ТУРИСТИЧЕСКИЕ КОМПАНИИ

Достопримечательности Бруклинского моста

Эта компания предлагает разнообразные туры по Бруклинскому мосту.

Хотя вы не сможете назвать свою цену, вы можете сэкономить 20% на билетах, используя промокод FTBF .

Их пешеходная экскурсия длится примерно 2 часа и охватывает различные темы, связанные с историей Нью-Йорка.

Во время этой поездки вы узнаете о таких местах, как Battery Park, Всемирный торговый центр, Чайнатаун ​​и Маленькая Италия.

  • Стоимость билетов: 19 долларов для взрослых | 15 долларов США для детей (с промокодом FTBF )
  • Ежедневно в 9 утра
  • Продолжительность: 2 часа
  • Скидка 20% с промокодом FTBF
  • Тур бесплатно с New York Pass / Explorer Pass.

С общей оценкой 4 ½ из 5 звезд на TripAdvisor, очевидно, что большинство рецензентов очень довольны этой услугой.

Есть несколько отрицательных отзывов, но они не указывают на серьезные проблемы с Brooklyn Bridge Sightseeing.


Inside Out Tours

Эта компания предлагает тур по Бруклинскому мосту, который очень похож на наш тур по принципу «плати сколько хочешь», но без остановки в Бруклин-Хайтс и на 1 час короче.

Если вам не удается зарезервировать место во время прогулки по мосту, это отличная альтернатива.

В конце этого путешествия у вас будет возможность исследовать Дамбо, один из самых интересных районов Бруклина.

Этот поход проводится на английском и испанском языках.

отзывов на TripAdvisor и Get Your Guide очень впечатляют: большинство клиентов дают Inside Out Tours оценку 4 звезды или 5 звезд (прочтите некоторые обзоры).


ВЕЛОСИПЕДНЫЕ ТУРЫ

Достопримечательности Бруклинского моста

Помимо пешеходных экскурсий, эта компания также предлагает велосипедные туры по Бруклинскому мосту.

Катаясь на велосипеде Cannondale, вы сможете насладиться прекрасным видом на всю гавань Нью-Йорка.

Будут сделаны остановки, чтобы дать вам возможность сделать несколько захватывающих фотографий.

Путешествуйте от южной оконечности Манхэттена до Бруклин-Хайтс и обратно, узнавая все об истории этого современного чуда.

Поездка займет около 2 часов.

  • Стоимость билетов: $ 36 для взрослых | $ 32 для детей (с промокодом FTBF )
  • Ежедневно в 9:00 и 16:00
  • 2 часа
  • Дополнительная информация или бронирование.
  • Сэкономьте 20% с промокодом FTBF

Владельцы New York Pass / Explorer Pass также могут сэкономить на этих турах

Brooklyn Bridge Sightseeing в настоящее время имеет рейтинг 4 ½ звезды на сайте TripAdvisor.

Отзывы об их велосипедном туре особенно положительны, большинство гостей выказывают большое восхищение своим невероятным гидам.


New York Tourist Passes

Покупатели New York Pass и Explorer или Go Pass также имеют право на бесплатную велосипедную экскурсию по Бруклинскому мосту. Прочтите наш пост, чтобы определить, подходит ли вам туристический абонемент со скидкой.


АУДИОТУР И ЧТО ПОСМОТРЕТЬ (АВТОМОБИЛЬНЫЙ ТУР)

Это самостоятельная экскурсия по Бруклинскому мосту, которая начинается в Ратушном парке, на манхэттенской стороне моста, и заканчивается на Бруклинская сторона моста.

У нас также есть аудиотур по мосту в любое время с включенным GPS, который начинается со стороны Манхэттена или Бруклина (на ваш выбор) и является более обширным, чем приведенная ниже письменная версия.

Вот отрывок аудио.

https://freetoursbyfoot.com/wp-content/uploads/2014/04/JUMBO-DUMBO.wav

Расчетное время завершения тура: 1-2 часа, в зависимости от того, насколько вы фотограф.

Общее расстояние через мост: 1 миля (1.6 км)

Указание по безопасности: Дорожка справа предназначена для пешеходов. Тот, что слева, для велосипедов. Велосипедисты едут быстро и часто не останавливаются. Пожалуйста, будь осторожен.

Это интерактивная карта. Чтобы увеличить его, нажмите на маленькую рамку в правом верхнем углу .

(Точка A) — Начальная точка тура Щелкните здесь, чтобы узнать, как добраться до начальной точки из любой точки города.

Муниципальное здание Манхэттена (1914)

Эта красавица изящного искусства была последним и, возможно, самым ярким примером участия Нью-Йорка в Движении красоты города.

Это 40-этажное здание, спроектированное для удовлетворения растущих административных требований, которые в 1898 году выросли в пять районов после завершения строительства Бруклинского моста, сегодня является одним из крупнейших правительственных зданий в мире.

Видите этот блестящий статуэтку наверху?

Ее называют Гражданской Славой: 20 футов высотой, полая, с медной кожей, она стоит босиком, в струящемся платье и в короне с лавровым венком, олицетворяющих славу.

В левой руке она держит пятиконечную корону, символизирующую пять районов Нью-Йорка.

Не забудьте также взглянуть на нее и на здание под ее ногами, когда будете на мосту.


«Нью-Йорк» Фрэнка Гери

Это первый небоскреб «звездного архитектора» Фрэнка Гери.

Это одно из самых высоких жилых зданий в мире, в нем всего около 900 квартир, которые сдаются в аренду, что очень необычно для многоэтажного дома в Нью-Йорке.

Эта сверкающая 76-этажная башня, «одетая в мятую кожу из нержавеющей стали», согласно обзору в NY Times, была самым высоким жилым строением в Западном полушарии, когда она открылась в феврале 2011 года.

Башня стоит на шестиэтажная государственная начальная школа. Обязательно ознакомьтесь с нашими турами по Мидтауну, Центральному парку и Гарлему, где вы сможете познакомиться с еще более увлекательной архитектурой.


Old New York Times Building

Перед переездом на Лонгакр-сквер (которая вскоре будет переименована в Таймс-сквер), New York Times, A.К.А. Старая Серая Леди располагалась здесь, в этом здании на Роу Ньюс Пейпер. Газета была здесь с 1889 по 1903 год.

В этом 13-этажном здании в стиле романского возрождения сейчас размещаются классы Университета Пейс.

Перед входом находится статуя отца-основателя Америки Бенджамина Франклина, который сам владелец печатного станка, подходящая статуя для Newspaper Row.


The Potter Building

В нем использовалась лучшая в то время технология противопожарной защиты: чугунные колонны и толстые кирпичные стены.

Его терракотовый орнамент наверху вдохновил г-на Орландо Б. Поттера основать свою собственную компанию по производству терракоты на Лонг-Айленде.

Этот старинный классический дом был переоборудован в многоквартирный дом в 1979-81 годах.

Хорошо, теперь пора ударить по мосту. Первые несколько минут проведут вас через довольно скучный набор зданий.

Пройдя пару минут по дорожке, вы должны добраться до участка, где есть подъездные пути для транспортных средств, позволяющие легковым и грузовым автомобилям въезжать или выезжать с Бруклинского моста снизу.


(точка B) Woolworth Building

На изображении ниже Вулворт-билдинг представляет собой белый небоскреб в стиле свадебного торта.

Его часто видели в фильмах. С 1913 по 1929 год это было самое высокое здание в мире.

Это неоготическое здание было центральной фигурой в великой гонке небоскребов в первые несколько десятилетий 20-го века и называлось «Торговым собором».”

До 1941 года в нем была смотровая площадка и высокоскоростные лифты, которые в то время были самыми современными. Он был продан компанией Woolworth в 1998 году за 155 миллионов долларов.

Прочтите нашу запись в блоге о Вулворт-билдинг и узнайте, как вы можете посетить его впечатляющие сводчатые потолки с позолотой в его вестибюле.


One World Trade Center — Башня свободы

Над Вулворт-билдинг возвышается самый большой небоскреб Нью-Йорка (и Северной Америки).Это самое высокое здание в Западном полушарии высотой 1776 футов (541 метр).

Высота была выбрана в честь года независимости США (1776 г.), отсюда и первоначальное название Башня Свободы.

Теперь он открыт, и вы можете подняться наверх, чтобы полюбоваться потрясающими видами. См. Наш пост о приобретении билетов на экскурсии и билеты в обсерваторию Башни Свободы.

Теперь продолжайте идти к Манхэттенской башне, пока не дойдете до точки, где большие тросы, подвешенные к башне, достигают набережной, по которой вы идете.


Кабели

Перед вами четыре основных троса, удерживающих платформы моста. К этой тонкой веревке был прикреплен кусок проволоки 8-го калибра.

Каждый из четырех кабелей состоит из 6 289 проводов, каждый из которых тоньше человеческого волоса. Если бы эти тонкие провода были прикреплены встык, их длина составила бы более 3500 миль (5600 км).

Знаете ли вы, что Бруклинский мост построен из дефектного провода?

В какой-то момент политически связанный человек по имени Хейт получил контракт на поставку провода.Хейт пошел дальше и поставил плохой провод. К тому времени, когда было установлено, что использовался провод низкого качества, было уже слишком поздно заменять его.

К счастью, поскольку изначально предполагалось, что мост будет в шесть раз прочнее, чем необходимо, было решено, что даже если теперь он будет только в четыре раза прочнее, этого будет достаточно. Мост выдерживает испытание временем.

(точка C) — Сначала посмотрите налево.


Alfred E. Smith Houses & FDR Drive

Когда вы приближаетесь к Манхэттенской башне, жилой комплекс слева от вас, на котором красная стрелка на изображении выше (12 зданий, в которых проживает почти 6000 человек), назван в честь четырех Губернатор Нью-Йорка Эл Смит.

Смит занимал пост губернатора Нью-Йорка с 1919-1920 и 1923-1929 годов и был первым католиком, когда-либо выигравшим кандидатуру президента.

Вы также заметите шоссе (желтая стрелка), идущее вверх и вниз по набережной Манхэттена.Это улица Франклина Д. Рузвельта Э. Ривер Драйв, более известная как улица Рузвельта.

Он был спроектирован Робертом Мозесом, уполномоченным по планированию города в первой половине 20-го века, и имеет длину немногим более 9 1/2 миль, он покрывает всю длину Манхэттена вдоль Ист-Ривер.


Манхэттенский мост (Зеленая стрелка)

Манхэттенский мост, как и Бруклинский мост, является подвесным. Он соединяет нижний Манхэттен, недалеко от Чайнатауна, с центром Бруклина.

Главный пролет составляет 1470 футов (448 м), а длина подвесных тросов — 3 224 фута (983 м). Общая длина составляет 6855 футов или 2089 м. Мост открылся в 1909 году, и это первый подвесной мост, в котором применяется «теория прогиба».

Мост был закрыт для пешеходов в течение 40 лет, до лета 2001 года, когда пешеходная дорожка была вновь открыта.

Вход со стороны Манхэттена представляет собой довольно внушительную арку и колоннаду.

Проектировщики моста также построили главную публичную библиотеку Нью-Йорка на 5-й и 42-й улице.

Манхэттенский мост был показан во многих фильмах, в том числе Однажды в Америке и Кинг-Конг (2005). По мосту проходят метро, ​​автомобили, пешеходы и велосипедисты.

Теперь посмотрите направо (юг).


40 Wall Street — Trump Building

Теперь у вас есть хороший вид на финансовый район Нижнего Манхэттена. Красная стрелка указывает на здание Трампа на Уолл-стрит, 40.

Высота этого большого небоскреба составляет 283 м (927 футов), который конкурирует с Крайслер-билдинг за титул самого высокого здания в мире.

В то время, 1930 г., Вулворт-билдинг был самым высоким.

Вы можете хорошенько рассмотреть это здание с зеленой вершиной справа, когда идете к Манхэттенской башне.

Крайслер-билдинг можно увидеть, проезжая мимо Манхэттенской башни.

Всего за несколько дней улица Уолл-стрит, 40 была самым высоким зданием в мире до того, как здание Крайслер-билдинг и его шпиль превзошли его.

Мы любим принимать наших гостей и останавливаться здесь, чтобы полюбоваться великолепным горизонтом.

Продолжайте идти к Манхэттенской башне. Подойдя ближе, посмотрите внимательно на вершину, и вы увидите гравировку с датой 1875 года, когда была построена эта башня.


(Точка D) Манхэттенская башня

Когда вы прибудете в Манхэттенскую башню, вам определенно захочется провести здесь некоторое время.

Обратите внимание на таблички, более раннюю, посвященную Джону и Вашингтону Роблингам, и более позднюю, помещенную туда во время реконструкции 1948-54 годов.

Гранитные башни, первые части моста, которые будут построены, поднимаются на 276 футов над Ист-Ривер.

Когда эти башни были завершены, только шпиль Троицкой церкви был выше.

Под башнями, на дне Ист-Ривер, находятся гигантские бездонные деревянные ящики, называемые кессонами, которые были погружены в русло реки и надуты сжатым воздухом.

После того, как кессоны будут затоплены, люди, работающие на мосту, войдут в кессоны и откопают коренные породы.

На этом этапе строительства многие мужчины, в том числе Вашингтон Роблинг, серьезно заболели так называемой «изгибной болезнью» или кессонной болезнью.

Подробнее о кессонной болезни здесь .


Морской порт Саут-Стрит

Справа (на юге) вы увидите исторический морской порт Саут-Стрит.В 1625 году Голландская Вест-Индская компания открыла здесь свой первый порт.

Позже, с 1797 до середины 1800-х годов, «Порт Нью-Йорка» был крупнейшей морской торговой зоной в стране.

Многие здания в этом районе сгорели во время большого пожара 1835 года, но были восстановлены в 1850-х годах.

Морской порт прекратил работу в 1930-х годах, был преобразован в музей в 1967 году и преобразован в «фестивальный рынок» в 1982 году.

Он был серьезно поврежден во время урагана Сэнди в октябре 2012 года, и процесс ремонта продолжается.

Чтобы увидеть путеводитель по новому морскому порту на Саут-стрит и о том, чем можно там весело заняться, читайте нашу публикацию «Морской порт на Саус-стрит в Нью-Йорке | Самостоятельная экскурсия.

Теперь продолжайте движение к Бруклинской башне. Остановитесь примерно на полпути между двумя башнями.


(Остановка E) — Дорога для транспортных средств

Ниже представлена ​​шестиполосная автомагистраль.

Строительство проезжей части на 135 футов (41 м) выше среднего уровня приливной воды, позволяющее судам массой менее 1000 тонн пересекать мост под ней, было завершено.

Строительство эстакады, как и предполагал Джон Роблинг, было закончено вскоре после этого.

Обозначенная велосипедная полоса была добавлена ​​в начале 1970-х годов и считается одной из первых выделенных велосипедных дорожек в стране.

Надземные поезда и троллейбусы перестали ходить в 1940-х годах. Во время реконструкции 1948-1954 годов проезжую часть расширили, чтобы разместить больше автомобилей.


Ист-Ривер

Ист-Ривер под вами (на самом деле это приливный пролив) проходит на 16 миль (26 км) между Бруклином и Манхэттеном, под Бруклинским, Манхэттенским и Вильямсбургским мостами, и имеет среднюю глубину около 30 футов (9 м).

Это пролив, соединяющий реку Гарлем, пролив Лонг-Айленд и гавань Нью-Йорка.

Часть пролива, отделяющая Манхэттен от Бруклина, была одним из самых центральных и значительных каналов в мире в течение первых 300 лет истории Нью-Йорка.

Из-за сотен лет индустриализации в этой реке все еще небезопасно купаться. Однако по состоянию на середину 2007 года это безопаснее, чем было более 30 лет.


Говернорс Айленд

Справа от вас (на юге) находится небольшой остров в гавани Нью-Йорка (см. Красную стрелку). Голландская Вест-Индская компания наняла английского исследователя Генри Хадсона, чтобы тот нашел путь в Китай.

Вместо этого он оказался на том, что называлось «Ореховым островом». Так началась история Новых Нидерландов.

Для получения дополнительной информации об Губернаторском острове и о том, как туда добраться, прочтите сообщение в нашем блоге, нажав здесь.


Стив Броди

Люди всегда хотят знать, прыгал ли кто-нибудь когда-нибудь с моста.

К сожалению, да. Говорят, что каждые 15 дней кто-то прыгает насмерть с Бруклинского моста.

Пожалуй, самый известный прыжок — это прыжок, которого на самом деле никогда не было.

Стив Броди (25 декабря 1861 — 31 января 1901), родившийся в Нью-Йорке, как сообщается, спрыгнул с Бруклинского моста и выжил 23 июля 1886 года. салонный бизнес.

Позже выяснилось, что он устроил прыжок, чтобы привлечь внимание общественности.Что ж, сработало! Легенда о Броди жила после его смерти.

Было снято много фильмов, в которых он упоминался, в том числе «На Бауэри» (1933), в котором Джордж Рафт сыграл Броди.

«Броди» — стало популярным сленговым термином, означающим «сделать Броди», что означает «рискнуть или большой риск», язык означает «пойти на большой риск».

Теперь продолжайте идти к Бруклинской башне, пока не дойдете до точки, где кабели снова выходят из-под пешеходной дорожки.


(Остановка F)


Brooklyn Bridge Park

В течение многих лет здесь находился торговый, судоходный комплекс, пункт въезда для иммигрантов, а затем центр художников и активистов. теперь знаки, разбросанные по всему парку Бруклинского моста, рассказывают об этой захватывающей истории.

В настоящее время в парке проводится множество бесплатных мероприятий, включая музыку и фильмы, и он наполнен местной фауной, концессиями, включая Бруклинскую фабрику мороженого, общественные туалеты, паромный терминал, а также потрясающие виды на Манхэттен и Бруклин. Мост.

СОВЕТ: Чтобы просмотреть список мест, откуда открывается фантастический вид на городской пейзаж Нью-Йорка, щелкните здесь.


Brooklyn Heights Promenade

Набережная, всемирно известная своими видами на городской пейзаж Манхэттена, является идеальным местом для этого — прогулок.

Одно из самых романтических мест в городе, место проведения тысяч свиданий, юбилеев и предложений руки и сердца.

Набережная Бруклин-Хайтс открылась в 1950 году и появлялась в бесчисленных фотографиях, телешоу и фильмах, в первую очередь Annie Hall и Moonstruck.

Вы можете продолжить прогулку с помощью нашего самостоятельного тура по Бруклинским высотам.


Художественные галереи ДУМБО

Когда-то процветавший производственный и промышленный район, экономические изменения подорвали его экономическую мощь, в результате чего большие и пустые фабричные лофты, которые стали привлекательными для художников, не имели достойных рабочих мест, которые также просто голодали. Общее.

Название «Дамбо» означает «Вниз под мостом Манхэттенского моста» и было задумано в 1978 году местными артистами как способ сделать этот район непривлекательным для потенциальных покупателей.

Это не сработало, и сегодня этот район наводнен технологическими компаниями, роскошными резиденциями, лучшими закусочными и дизайнерскими бутиками.

Вокруг разбросано более двадцати галерей, в том числе Галерея Фармани, А.I.R Gallery, Smack Mellon и Центр искусств Дамбо.


ДОСТОПРИМЕЧАТЕЛЬНОСТИ ОБЕИХ СТОРОН МОСТА

Со стороны Манхэттена :

У вас есть Нижний Манхэттен с богатой историей, которую нужно исследовать. Св., Часовня Павла, мэрия, Уолл-стрит и многие другие находятся в нескольких минутах ходьбы от Бруклинского моста.


На Бруклинской стороне :

Вы можете прогуляться по красивому парку Бруклинский мост, съесть вкусную пиццу в Grimaldi’s или прогуляться по набережной.

Если вы хотите совместить прогулку по мосту с туром по Бруклину, ознакомьтесь с нашим туром по Бруклинским высотам или нашим трехчасовым туром по Бруклинскому мосту, Бруклинским высотам и DUMBO Tour!

Смотрите в нашем календаре даты и время туров.

Есть еще паром Ист-Ривер, на котором можно вернуться на Манхэттен, по цене, равной поездке на метро, ​​и гораздо более приятной! Смотрите наш подробный пост о пароме Ист-Ривер.

Обязательно прочтите наше исчерпывающее руководство «Чем заняться в Нью-Йорке»!


Некоторые часто задаваемые вопросы и интересные факты о Бруклинском мосту
  • Поищите большую коллекцию «замков любви» возле Манхэттенской башни моста.Пары оставляют замки на мосту и бросают ключи в реку в знак вечной любви. Принесите замок и кого-нибудь, кого вы любите, на Бруклинский мост! Имейте в виду, что министерство транспорта, как известно, время от времени отключает замки.
  • На Бруклинской башне есть мемориальная доска, посвященная Эмили Роблинг. Когда все мужчины в ее семье пали жертвами моста, она выступила и выполнила свою работу!
  • Одна из якорных стоянок моста со стороны Манхэттена находится на месте бывшего дома Осгуда.Дом, расположенный на Черри-стрит, 1, служил первым президентским особняком Соединенных Штатов. Джордж Вашингтон жил там в 1789 и 1790 годах.

Отели рядом с Бруклинским мостом

  • См. Наш список из 25 лучших недорогих отелей в Нью-Йорке, который включает несколько недорогих и хороших отелей в центре Бруклина в нескольких минутах ходьбы от Бруклинский мост.
  • Marriott at Brooklyn Bridge — этот отель расположен всего в одном квартале от Бруклинского входа на мост, а также нескольких линий метро, ​​по которым можно легко добраться до Манхэттена.Рейтинг этого отеля на сайте TripAdvisor выше среднего.
  • Отели TripAdvisor рядом с Бруклинским мостом — еще один вариант — просмотреть список отелей TA в пределах 1,6 км от Бруклинского моста. Вы можете отфильтровать этот список по цене или рейтингу.

Вернуться к началу


СВЯЗАННЫЕ ЗАПИСИ

Об авторе

Стивен является генеральным директором Free Tours by Foot и руководил преобразованием местной компании по организации пеших экскурсий в глобальное туристическое сообщество и платформу для советов путешественников.Он лично провел тысячи групповых туров в США и Европе и является экспертом в планировании поездок и осмотре достопримечательностей, уделяя особое внимание путешественникам с ограниченным бюджетом.

Стивен был опубликован и фигурирует в десятках публикаций, включая The Wall Street Journal, BBC, Yahoo, Washington.org и другие.

Животные, пересекающие новые горизонты: как наводить мосты

Мосты — важная вещь, которую следует учитывать при строительстве своего острова в Animal Crossing New Horizons .Они позволят вам добраться до участков, заблокированных реками, и улучшат общую эстетику вашего острова. Строить их дорого, отнимает много времени и совершенно сложно, но оно того стоит, потому что они сделают вашу повседневную жизнь намного проще. Вот как наводить мосты.

На этой странице:

Как наводить мосты

Чтобы строить мосты в Animal Crossing New Horizons, вам нужно поговорить с Томом Нуком из Resident Services (улучшенное здание, подробнее об этом здесь).Сядьте в кресло перед ним и выберите «Давайте поговорим об инфраструктуре». Затем вы можете построить мост. Есть несколько мостов на выбор по разным ценам. Выбрав мост, поместите его там, где хотите. Затем начнется строительство.

Список мостов

В Animal Crossing New Horizons есть несколько мостов на выбор. Вот полный список с ценами на каждый мост:

  • Бревенчатый мост — 98 000
  • Висячий мост — 129,800
  • Каменный мост — 168 000
  • Деревянный мост — 168,000
  • Кирпичный мост — 198 000
  • Железный мост — 228000
  • Красный мост Дзен — 228000
  • Дзен Мост — 228 000
Наводить мосты — это весело! | Джейк Грин / USG

Сбор колоколов для оплаты моста

После того, как вы заложите строительную площадку для своего моста, вам нужно будет пожертвовать Bells, чтобы построить его.Поговорите с персонажем рядом с новым мостом, и он попросит денег. Пожертвуйте полную сумму, чтобы закончить строительство. Мост будет построен на следующий день.

Как построить свой первый мост

Чтобы построить свой первый мост, вам нужно пригласить трех новых жителей, которых вы полюбите на свой остров (подробнее о приглашении персонажей в этом руководстве). Как только вы это сделаете, Том Нук позвонит вам и сообщит, что нужно будет построить мост. Он даст вам рецепт набора для строительства моста.Чтобы построить свой первый мост, вам нужно будет собрать следующее:

  • бревенчатые колья (4)
  • Глина (4)
  • Камень (4)
Ваш первый мост | Джейк Грин / USG

Будут ли другие жители жертвовать Bells в фонд Bridge?

Несмотря на то, что мост является общественным проектом, вам нужно будет пожертвовать колокола, чтобы построить мост. Если жители вообще жертвуют, они делают это в таких небольших количествах, что строительство займет слишком много времени. Мы рекомендуем собирать средства самостоятельно (информация о заработке в этом руководстве).

Вот ваши варианты | Джейк Грин / USG

Удаление моста

Если вы обнаружите, что хотите удалить мост, направляйтесь к Tom Nook. Еще раз выберите вариант инфраструктуры острова, а затем выберите разговор о мостах. Отсюда можно снести мосты.

Здесь, на USG, есть еще много информации об Animal Crossing. Чтобы узнать, каков наш официальный вердикт по новой игре, зайдите сюда. Чтобы увидеть потрясающий фан-арт Роальда, загляните сюда

Стройте мосты и склоны в руководстве Animal Crossing: New Horizons (Switch)

Your Animal Crossing: New Horizons Остров начинается с множества недоступных областей, благодаря рекам и скалам в игре Switch.Хотя вы получите инструменты, которые помогут вам перебраться через реки и подняться в горы, вам понадобится долгосрочное решение для преодоления этих естественных препятствий. Вот тут и вступают в силу мостов и , уклоны .

Вы сможете построить свой первый мост на ранней стадии, хотя после этого вам нужно будет оплачивать каждый второй мост с помощью Bells.

Строительство мостов и спусков

После того, как вы обновите Resident Services до здания, Tom Nook начнет предлагать возможность строить мосты и уклоны.Чтобы начать строительство моста или уклона, вы можете поговорить с Томом Нуком и выбрать « Давайте поговорим об инфраструктуре ». Здесь вы можете выбрать мосты и уклоны, и он спросит, хотите ли вы снести существующие или построить новый. После того, как вы выберете нужный тип моста или уклона, вам нужно будет найти подходящее место для его постройки. Как и в случае с участками, вы сможете увидеть, как они выглядят, прежде чем окончательно определитесь с их местоположением.

После того, как вы разместите мост или склон, появится Lloid с просьбой о пожертвованиях на новое строение.Ваши жители не будут вносить свой вклад, поэтому будьте готовы заплатить за это самостоятельно (или, возможно, с помощью других игроков на вашем острове). Расплатитесь за конструкцию, и она будет построена на следующий день.

Если вы передумаете относительно места, которое вы выбрали, вы можете снести строение за 10 000 колоколов.

Вы не можете построить сразу несколько построек. Вы также не можете построить и разрушить строение в один день. Один день уйдет на то, чтобы разрушить структуру, и один день, чтобы построить структуру после того, как вы ее профинансируете.

Существует множество стилей, и они варьируются в зависимости от того, какую версию вы хотите.

Примечание. На одном острове нельзя построить более восьми уклонов. Вероятно, это предел и для мостов, но мы еще не достигли этого числа. Если вы планируете планировку гористого острова, обязательно помните об этом ограничении.

Animal Crossing : Стили моста New Horizons Изображение: Джулия Ли / Многоугольник | Исходные изображения: Nintendo EPD / Nintendo
  1. Каменный мост — 168000 колоколов
  2. Подвесной мост — 129 800 колоколов
  3. Деревянный мост — 168000 колоколов
  4. Кирпичный мост — 198000 колоколов
  5. Дзен-мост — 228000 колоколов
  6. Бревенчатый мост — 98000 колоколов
  7. Красный мост Дзен — 228000 колоколов
  8. Железный мост — 228000 колоколов

Animal Crossing: New Horizons наклонные стили Изображение: Джулия Ли / Polygon | Исходные изображения: Nintendo EPD / Nintendo
  1. Каменная лестница — 168000 колоколов
  2. Красная стальная лестница — 228000 колоколов
  3. Пандус из белых досок — 128000 колоколов
  4. Естественный пандус — 98000 колоколов
  5. Бревенчатая лестница — 168000 колоколов
  6. Пандус из синей доски — 128000 колоколов
  7. Лестница из синей стали — 228000 колоколов
  8. Кирпичная лестница — 198000 колоколов

Научитесь играть в бридж — The New York Times

Bridge вознаградит вас на ранней стадии, но первые несколько часов совершенно дезориентируют.Использование комбинации приложений, книг и компьютерных игроков, которые не будут ругать вас за ошибки, — это самый простой способ превратить эту порочную кривую обучения в увлекательную часть.

Есть три уморительно сложных вещи, которые нужно изучить о бридже:

  • Это карточная игра, в которой вы и ваш партнер, сидящий напротив вас, молчаливо замышляете, чтобы взять как можно больше трюков. С этой частью справится большинство 8-летних.

  • Но это еще и игра с торгами, в которой вы и ваш партнер вступаете в сговор.

  • Это еще и игра, в которой оценочные значения определяют, на какой риск вы должны пойти. Об этом нужно беспокоиться гораздо позже — или никогда.

Сначала изучите любую карточную игру с трюками.

Лучший способ освоить карточную часть бриджа — это изучить любую карточную игру для четырех человек, в которой каждый играет по одной карте по очереди, и побеждает лучшая карта. Самая популярная игра с фокусами — Spades (отличная игра сама по себе). Практически любое приложение Spades для iPhone или Android позволяет вам научиться игре в карты против компьютерных оппонентов, где некому будет вас стыдить.TricksterCards.com тоже великолепен; вы можете играть как в пики, так и в бридж без противников-людей.

Теперь о странностях.

Вам нужно научиться делать ставки. В бриджах два партнерства соревнуются, чтобы решить, сколько уловок возьмет на себя победившая команда и какой будет масть козыря. Вы знаете, какой вы ученик?

  • Если вы хорошо разбираетесь в книгах, запустите Libby, приложение для чтения, которое подключается к вашей библиотечной карточке, и виртуально проверьте «Азбуки моста», «Мост для чайников» или, если хотите, мы чувствуем себя очень потерянными, «Мост для детей.На сайте Американской контрактной лиги также есть четкие и энергичные инструкции.

  • Некоторые люди лучше всего учатся, устраивая беспорядок и находя свой путь. Приложение Funbridge позволит вам играть в одиночку против программного обеспечения и даст вам описание того, что могут означать конкретные ставки. После безобидных действий вы можете позже сбить с толку реальных людей.

Оказывается, мост лучше всего дома.

Лучший способ играть в бридж с настоящими (человеческими) друзьями на данный момент — это комбинация карт TricksterCards для карточной игры и Zoom для видео и аудио.Вам больше никогда не придется собирать четырех человек в одном месте. Но как только вы научитесь играть в бридж, как вам завести трех друзей, играющих в бридж? К сожалению, технологии еще не решили эту проблему.

Spokane St Swing Bridge (низкий мост) Доступ — Транспорт

Обновлено 15 сентября 2021 г.

Что сейчас происходит?

Доступ к низкому мосту для людей и предприятий в Западном Сиэтле : Летом 2021 года мы временно расширили доступ к низкому мосту на ограниченной основе.Люди должны соответствовать требованиям, подать заявку, предоставить номерной знак и получить одобрение SDOT, прежде чем использовать низкий мост. Подача заявки на доступ бесплатна. Несанкционированные автомобили получат билет на 75 долларов за каждую поездку по мосту. Ознакомьтесь с полной политикой доступа к низкому мосту здесь.

Предстоящие изменения в низком мосту в январе 2022 года : Если вам разрешено движение по низкому мосту, мы корректируем ваш доступ в январе 2022 года, чтобы подготовиться к увеличению грузопотока. Мы просим уполномоченных водителей планировать выезд из Западного Сиэтла (в восточном направлении) до 10:00 или после 15:00.Если нет разрешения, избегайте низкого моста и используйте объездной маршрут.

Заявить о доступе:

Форма запроса доступа на English, Español, 繁體 中文, 한국어, Tiếng Việt, ភាសាខ្មែរ (используйте раскрывающийся список вверху формы, чтобы выбрать язык): https://go.participate.online/lowbridge-access-request

Форма запроса доступа в по адресу Соомаали : https://go.participate.online/lowbridge-access-request-somali

Форма запроса доступа в Oromiffa : https: // go.участвовать.online/lowbridge-access-request-oromo

Language Access : Если вам нужна помощь в заполнении заявки или у вас есть вопросы, вы можете позвонить по телефону (206) 400-7511 и оставить голосовое или электронное письмо по адресу [email protected] Укажите свое имя, контактную информацию и язык, и вам перезвонят.

Сроки подачи заявок: Заявка на 1 октября доступ к нижнему мосту закрыта. Заявки должны быть поданы до 15 октября, чтобы иметь право на доступ 1 ноября.

Фон

Когда 23 марта 2020 года закрылся Высотный мост Западного Сиэтла (высокий мост), нам также пришлось ограничить доступ к Свинг-Бриджу на Спокан-стрит (низкий мост). Дневной доступ к низкому мосту ограничен, чтобы гарантировать, что грузовые, транзитные и аварийные транспортные средства могут эффективно путешествовать в и из Западного Сиэтла.

Политика доступа с низким мостом

Политика от 8 апреля 2021

Ознакомьтесь с полной политикой доступа к мосту низкого уровня здесь.

Поскольку общественная безопасность является нашим главным приоритетом, доступ к низкому мосту ограничен, чтобы он оставался свободным для транспортных средств экстренной помощи, транзита и тяжелых грузов.

  • Низкий мост закрыт для большинства автомобилей в будние дни с 5:00 до 21:00. и по выходным с 8:00 до 21:00. Несанкционированные автомобили получат билет на 75 долларов за каждую поездку по мосту.
  • Нижний мост открыт для всех в будние дни с 21:00. до 5 часов утра и в выходные с 9 часов вечера.м. до 8:00
  • Пешеходная дорожка с низким мостом открыта все дни и часы для людей, идущих, катающихся, использующих электрический самокат или ездящих на велосипеде

Кто может использовать низкий мост в будние дни с 5:00 до 21:00. и по выходным с 8.00 до 21.00.

  • Машины скорой помощи
  • Транспортные средства (автобусы метро King County и школьные автобусы)
  • Грузовые автомобили (разрешенная полная масса автомобиля составляет 10 001 фунт и выше; автомобили класса 3)
  • Люди, идущие, катающиеся, использующие электросамокат или едущие на велосипеде

Указанные ниже группы должны соответствовать требованиям, отправить форму запроса на доступ, предоставить свой номерной знак и получить одобрение SDOT перед использованием низкого моста.Запрос на доступ от теперь доступен на следующих языках: English, Español, 繁體 中文, 한국어, Tiếng Việt, ភាសាខ្មែរ, af Soomaali, Oromiffa.

  • Люди, направляющиеся на спасательные медицинские процедуры и обратно (требуется разрешение вашего поставщика медицинских услуг) через Западный Сиэтл; включает поездку на процедуры через паром Фаунтлерой.
  • Медицинские работники по вызову (только выезжающие на дежурную смену и обратно).
  • Все рестораны и предприятия розничной торговли Западного Сиэтла (только для срочных поездок за оборудованием или расходными материалами).
  • Транспортные средства совместного пользования (микроавтобусы, маршрутные автобусы или официальные автостоянки с государственными номерными знаками. Это НЕ включает Uber / Lyft).
  • Шаттлы работодателя
  • Ванпулы
  • Международный союз береговых и складских предприятий Местные 19 членов (для поездок, отправляемых из Зала Союза SODO к терминалам на западной стороне невысокого моста)
  • Морские и промышленные предприятия в непосредственной близости от низкого моста (ограничиваются срочными поездками за оборудованием или припасами или транспортировкой ключевого персонала)
  • Правительственные автомобили (только для срочных / незапланированных поездок, включая город Сиэтл, округ Кинг, штат Вашингтон, местные правоохранительные органы и другие правительственные автомобили)

Кто не может использовать низкий мост в будние дни, 5 а.м. до 21:00 и по выходным с 8:00 до 21:00. ежедневно

  • Никаких личных транспортных средств (легковые автомобили, минивэны, автостоянки и т. Д.)
  • Нет мотоциклов и мотороллеров
  • Нет такси и транспортных средств с приложениями для перевозки пассажиров, таких как Uber и Lyft

Если вы считаете, что имеете право на предварительное разрешение на использование на основании приведенных выше списков, вы можете заполнить форму запроса доступа, указанную выше. Если у вас есть вопросы, напишите нам по адресу [email protected] или позвоните по телефону (206) 400-7511.

Ожидаемые обновления политики в январе 2022 года

Если вам разрешено ездить по низкому мосту, мы откорректируем ваш доступ в январе 2022 года, чтобы подготовиться к увеличению грузопотока.

Мы просим уполномоченных водителей планировать выезд из Западного Сиэтла (в восточном направлении) до 10:00 или после 15:00. Если нет разрешения, избегайте низкого моста и используйте объездной маршрут.

Мы корректируем доступ, чтобы подготовиться к открытию Терминала 5, международного морского грузового терминала, которым управляет Северо-Западный морской порт Альянс, партнерство портов Сиэтл и Такома.Новый терминал откроется в начале 2022 года, что значительно увеличит количество грузовиков, которые должны использовать невысокий мост, чтобы добраться до терминала.

Мы тесно сотрудничаем с нашими партнерами в Port of Seattle и Northwest Seaport Alliance, чтобы запланировать увеличение количества грузовиков на низком мосту, а также увеличение числа рабочих, отправляющихся на терминалы в свои смены. Нам нужно продолжать управлять трафиком на низком мосту. Это означает размещение большего количества грузовиков в начале 2022 года, минимизацию изменений для существующих авторизованных пользователей и сокращение количества неавторизованных водителей, которые получают билеты на низком мосту.

Если в 2022 году объемы трафика по-прежнему будут высокими, нам может потребоваться более строгое соблюдение политики доступа с низким уровнем моста. Нашим приоритетом является дальнейшее обеспечение дневного доступа к мостам с низким мостом для тех, кто соответствует критериям, до тех пор, пока многоэтажный мост не откроется в середине 2022 года. Вот первоначальный план на январь 2022 года по авторизованному типу транспортного средства или группе пользователей.

Тип автомобиля Изменения в доступе к нижнему мосту с января 2022 года
Транспортные средства транспорта и службы экстренной помощи Без изменений
Медицинские работники по вызову и люди, направляющиеся на спасательные медицинские процедуры Без изменений.Мы осознаем важность этих поездок и тот факт, что у людей может быть мало выбора в необходимом для путешествия времени.
Грузовые автомобили (полная масса автомобиля более 10 001) Если у вас есть возможность путешествовать, сделайте все возможное, чтобы ехать на восток (из Западного Сиэтла) до 10 утра или после 15 часов.
Морские / промышленные предприятия возле низкого моста Пожалуйста, сделайте все возможное, чтобы ехать на восток (из Западного Сиэтла) до 10 часов утра или после 15 часов.
Рестораны и магазины розничной торговли Западного Сиэтла Пожалуйста, сделайте все возможное, чтобы ехать на восток (из Западного Сиэтла) до 10 часов утра или после 15 часов.
Члены Международного союза береговых и складских судов Ограничение рейсов по времени суток
Правительственные автомобили Мы усердно работаем со всеми государственными учреждениями, чтобы сократить использование низкого моста в настоящее время, отдавая приоритет только аварийным поездкам с 10:00 до 15:00 (например, бригады, выезжающие для устранения утечки газа, поломки светофора или разрыва водопровода).

Если вы не являетесь частью одной из этих групп с авторизацией на мосту, вам следует избегать низкого моста. Пожалуйста, внесите свой вклад, спланируйте заранее и используйте объездной маршрут, чтобы не пропустить низкий мост для других пользователей

Цели и задачи политики

С тех пор, как в начале 2021 года началось автоматическое принудительное исполнение, мы отслеживали объемы трафика на нижнем мосту и внимательно изучили политику доступа к низкому мосту, определили цели и задачи и продолжим корректировать политику по мере изменения обстоятельств.

Цели в области здоровья, жизни и безопасности:

  • Обеспечьте надежное время в пути для автомобилей скорой помощи в любое время суток
  • Расставляйте приоритеты в поездках, которые улучшают доступ пациентов и поставщиков медицинских услуг к жизненно важным медицинским услугам

Мобильность и цели работы системы:

  • Поддерживать работоспособность коридора на Спокан-стрит в течение дня, включая время восстановления 1: 1 после открытия моста или инцидента
  • Отдать приоритет общественному транспорту, режимам с высокой пропускной способностью и транспортным средствам с высокой загруженностью
  • Снижение загруженности поездов в одиночку и объездных маршрутов

Цели экономического роста и устойчивого развития:

  • Приоритет грузовых перевозок для поддержания экономического здоровья и сокращения объездных перевозок
  • Поддержка предприятий с критическими и неотложными потребностями, включая предприятия, пострадавшие от COVID-19

Большинство поездок по низкому мосту (за исключением транспортных средств экстренной помощи, тяжелых грузов и транзита) являются условными, и целевые показатели поездок (количество разрешенных поездок в месяц) будут обновляться в зависимости от фактического использования.Мы можем ограничить или отозвать доступ в любое время. Мы заранее известим людей, если это так. Если в 2022 году объемы трафика по-прежнему будут высокими, нам может потребоваться более строгое соблюдение политики доступа с низким уровнем доступа.

Ожидается, что высотный мост откроется в середине 2022 года.

Автоматическое применение фото

Автоматическое применение на нижнем мосту позволяет нам лучше обеспечить соблюдение указанного выше состояния политики доступа нижнего моста. Автоматизированная система правоприменения использует фотографии номерных знаков для идентификации неавторизованных пользователей низких мостов.Офицеры дорожного движения или патруля СПД, а также другие местные полицейские органы могут продолжать выявлять, останавливать и обеспечивать соблюдение ограничений в отношении знаков в рамках своих обычных обязанностей. SPD отправит по почте 75 долларов США за несанкционированные поездки по невысокому мосту в течение 14 дней с момента нарушения.

сотрудников СПД рассмотрят каждую фотографию нарушения, как того требует закон штата. Фотографии нарушений делаются на автомобиле, чтобы запечатлеть номерной знак, а не на человека за рулем, и их запрещено использовать для любых других действий правоохранительных органов.Существует ограничение на цитирование в размере 75 долларов, а также общественные работы муниципального суда Сиэтла вместо платы и планов выплат с нулевым процентом, чтобы цитаты не создавали финансовых трудностей для лиц с низкими доходами. Если вы получили билет, дополнительную информацию можно найти на веб-странице сообщества СПД.

Материалы

Политика доступа с низким мостом (окончательная политика, июнь 2021 г.)

Форма запроса доступа

Информационный бюллетень о низком мосту: English, Español, 繁體 中文, 한국어, Tiếng Việt, ភាសាខ្មែរ, af Soomaali, Oromiffa

Часто задаваемые вопросы о низком мостовом доступе: English, Español, 繁體 中文, 한국어, Tiếng Việt, ភាសាខ្មែរ, af Soomaali, Oromiffa

Форма разрешения на получение спасательного лечения: English, Español, 繁體 中文, af Soomaali, 한국어, Tiếng Việt, Oromiffa, ភាសាខ្មែរ

Отслеживание использования низкорамных мостов в Западном Сиэтле: PDF — английский

Форма дежурного медицинского работника: English, Español, 繁體 中文, af Soomaali, 한국어, Tiếng Việt, Oromiffa, ភាសាខ្មែរ

Пресс-релиз, 28 апреля 2020 г .: English, Español, 繁體 中文, 한국어, Tiếng Việt, ភាសាខ្មែរ, af Soomaali, Oromiffa

Закон о государственной экологической политике (SEPA) Документы

Как добраться до моста Золотые Ворота

23 декабря 2019

Мост Золотые Ворота является обязательным для посещения во время вашего пребывания в Сан-Франциско.

Прочтите ниже наши советы о том, как добраться до моста Золотые Ворота.

Мост Золотые Ворота — один из самых известных мостов во всем мире, и более 10 миллионов человек посещают этот удивительный мост каждый год. Когда мост был закончен в 1937 году, это был самый длинный подвесной мост в мире.

В настоящее время большинство людей узнают мост по цвету. Но почему он не золотой, как название моста? Мост был назван не из-за цвета, а из-за пролива Золотые Ворота? Это пролив, соединяющий залив Сан-Франциско с Тихим океаном.

Вместо этого цвет называется «международный оранжевый». Фактически он задумывался как базовое покрытие для моста, но поскольку он идеально дополняет окружающую природу и улучшает видимость моста в тумане, архитектор решил сохранить цвет.

Вы можете посетить мост Золотые Ворота несколькими способами, проверьте свой вариант ниже!

  • На машине
  • Автобусом
  • На велосипеде
  • Ходьба

Посетите мост Золотые Ворота на знаменитой экскурсии Дилана по Сан-Франциско

Хотите убедиться в этом сами? Ознакомьтесь с нашим самым популярным туром по Сан-Франциско Дилана, чтобы познакомиться с мостом Золотые Ворота с местным гидом!

  • Исследуйте лучшие районы с местным гидом и узнайте истории, историю и разнообразие Сан-Франциско.
  • 13 локаций, 7 потрясающих остановок для фото (включая фрески Миссии, Твин Пикс, Хейт Эшбери, мост Золотые Ворота и многое другое!)

Узнайте больше о знаменитой экскурсии по Сан-Франциско, которую предлагает Dylan’s Tours.

Как добраться до моста Золотые Ворота

На машине

В большинстве случаев ездить к достопримечательностям Сан-Франциско — не самая лучшая идея. Но рядом с мостом Золотые Ворота есть несколько парковок, поэтому до него очень легко добраться на машине.Чтобы попасть на парковку, вам нужно свернуть на последний съезд SF, когда вы едете по Presidio Parkway.

Ближайшая к мосту стоянка — это стоянка в туристическом центре. Однако, поскольку этот так близко, он заполняется быстрее всех. Если вам удастся получить место на парковке, вам придется заплатить 0,25 доллара за 15 минут.

Если вы любите пешие прогулки или не возражаете немного погулять, есть другие варианты.

Первая — это парковка Battery East.Это также отличное место для фотографий, поэтому мы очень рекомендуем попробовать припарковать свой автомобиль на этой стоянке. Парковка расположена чуть ниже центра для посетителей, и вам не нужно беспокоиться о сроках или ставке парковки, так как она бесплатна!

Последние два варианта — припарковать машину на Крисси Филд или Форт-Пойнт. Они оба находятся в 15 минутах ходьбы от моста и имеют бесплатную парковку без ограничений по времени!

По выходным есть дополнительная опция: если вы едете из Сан-Франциско, вы можете следовать за выходом с надписью «Вид на Национальную зону отдыха Золотые Ворота».«За этот лот взимается единовременная плата в размере 5 долларов!

Единственная проблема при подъезде к мосту Золотые Ворота на машине заключается в том, что парковки довольно быстро заполняются в разгар сезона. Это означает, что вам придется приехать пораньше или найти другой способ добраться до моста Золотые Ворота.

Автобусом

Если у вас нет возможности поехать на машине или вы не хотите тратить время на поиски места для парковки, вы можете воспользоваться общественным транспортом. Многочисленные автобусы доставят вас к мосту Золотые Ворота. Если вы используете Карты Google для навигации, мы рекомендуем использовать Центр приветствия Golden Gate Bridge в качестве местоположения.

Автобус, который доставит вас прямо к мосту Золотые Ворота, — это автобус Muni Bus № 28-19th Avenue. Этот автобус останавливает вас в приветственном центре прямо перед мостом. Вы можете сесть на этот автобус вокруг Рыбацкой пристани и от парка Золотые Ворота. Обязательно проверьте маршрут на сайте SF MTA.

Из центра Сан-Франциско у вас есть несколько других вариантов добраться до моста Золотые Ворота. Вы можете сесть на автобусы Golden Gate Transit, которые останавливаются на платной площади прямо перед мостом.Туда вас доставят автобусы Golden Gate Transit Bus № 10,70,92,93 и 101.

ПРИМЕЧАНИЕ: эти автобусы отличаются от микроавтобусов, поэтому для них вам понадобится отдельный билет. Вы можете купить их, когда садитесь в автобус.

Автобусы Hop On Hop Off

Если у вас уже есть билеты на hop-on-hop-off автобус, вы можете легко использовать их, чтобы добраться до моста Золотые Ворота. И Big Bus Tours, и City-Sightseeing останавливаются перед мостом Золотые Ворота и могут отвезти вас на другую сторону моста.

На велосипеде

Мы думаем, что добраться до моста Золотые Ворота на велосипеде — это самый удобный способ познакомиться с достопримечательностью Сан-Франциско. Вам не нужно беспокоиться о парковке, и вам не нужно платить за проезд по мосту.

Веломагазин

Dylan’s расположен на Норт-Бич, и по нему проложен идеальный велосипедный маршрут до моста Золотые Ворота. Вы можете легко пройти по маршруту Bike the Bridge, проехав на велосипеде до набережной, а оттуда по велосипедной дорожке.

Велодорожка в основном плоская, но рядом с мостом есть холм. Если вы хотите избежать этого холма, мы настоятельно рекомендуем взять напрокат электровелосипед в Сан-Франциско!

Если вы хотите проехать на велосипеде по мосту Золотые Ворота, помните следующее. У вас есть доступ к восточному и западному тротуару моста в зависимости от сезона. Обязательно ознакомьтесь с расписанием на сайте Golden Gate, прежде чем отправиться к мосту Golden Gate.

СОВЕТ. Если вы едете на велосипеде по восточному тротуару, вам придется уступить дорогу пешеходам.Мы рекомендуем снизить скорость, когда вы доберетесь до башен, так как пешеходов на этих точках сложно увидеть.

ПРИМЕЧАНИЕ: если вы хотите покататься на велосипеде по западному тротуару, вам нужно будет нажать кнопку зуммера, чтобы получить доступ.

Хотите посетить Мьюир Вудс и Саусалито в дополнение к поездке на велосипеде по городу? Закажите наш велосипедный тур по мосту и шаттл в Мьюир Вудс, чтобы увидеть знаменитые достопримечательности Сан-Франциско (Золотые ворота, Мьюир Вудс и Саусалито)!

Ходьба

Если вы хотите пройти через мост Золотые Ворота, действуют несколько правил.Вам, как пешеходу, разрешено ходить только по восточной стороне моста. Вы можете попасть на этот тротуар с 5:00 до 18:30 с ноября по март и с 5:00 до 21:00 с марта по ноябрь.

Если вы хотите дойти до моста, мы рекомендуем пройти пешком от одной из парковок или по пешеходной тропе, по которой вы можете пройти от Рыбацкой пристани.

Что делать по прибытии на мост Золотые Ворота?

Экскурсия

Когда вы выяснили, как добраться до моста Золотые Ворота, что вы будете делать, когда окажетесь там?

Когда вы доберетесь до моста, вы можете совершить пешеходную экскурсию.Есть много бесплатных пешеходных экскурсий, которые проведут вас по мосту и предоставят вам много истории и информации о мосту. Это два наших фаворита:

Бесплатные экскурсии пешком Тур по мосту Золотые Ворота

Free Tours By Foot предлагает увлекательные пешеходные экскурсии по мосту Золотые Ворота. Они проведут вас по прекрасным местам для фотографий и позаботятся о том, чтобы вы узнали много нового об истории и фактах моста. Несмотря на то, что тур бесплатный, они требуют бронирования.Вы можете легко сделать это через их веб-сайт.

Экскурсия длится 1,5 часа, прогулка будет меньше мили. Не забудьте проверить их календарь, чтобы узнать, когда будут проводиться туры.

ПРИМЕЧАНИЕ: Это «название вашей собственной цены». Это означает, что тур бесплатный, и в конце вы решите, сколько он стоил для вас.

Гиды по SF City Guides, тур по мосту Золотые Ворота

Чтобы присоединиться к туру по мосту Золотые Ворота гидов SF City Guides, единственное, что вам нужно сделать, это появиться в стартовой точке, указанной на их веб-сайте! Бронирование не требуется, и, что самое главное, их туры совершенно бесплатны!

SF City Guides предлагает тур по мосту Золотые Ворота два раза в неделю, один в четверг и один в воскресенье.Оба начнутся в 11:00, поэтому убедитесь, что вы прибыли за несколько минут до времени отправления, так как вам нужно войти в систему на листе, который принесет гид. После регистрации можно начать тур, и гид проведет вас через историю этого значка примерно 1,5-2 часа.

ПРИМЕЧАНИЕ. Поскольку SF City Guides — некоммерческая организация, гиды не принимают чаевые, но раздают желтый конверт, в котором вы можете пожертвовать городским гидам, если хотите.

Еще один отличный вариант — присоединиться к одному из наших туров на микроавтобусе, который доставит вас к лучшим видам на мост и на другую его сторону.Мы в Dylan’s Tours создали нашу знаменитую экскурсию по Сан-Франциско Дилана, этот тур включает в себя поездку по городу, множество возможностей фотографирования, и мы доставим вас в прибрежный город Саусалито. Вы можете пообедать в Саусалито и полюбоваться красивым городом. Когда вы будете готовы вернуться в город, вы можете легко сесть на паром и полюбоваться видами по пути!

Если вы готовы расширить этот тур еще больше, вы можете добавить посещение Мьюир Вудс! Мы отвезем вас в лес после знакомства с Саусалито и вернем вас в город после того, как увидим красные деревья.Посмотрите наш знаменитый тур Дилана по Сан-Франциско в видео ниже!

Все наши туры проводятся местными гидами, и они предоставят вам всю свою информацию и советы о городе. Мы можем быть немного предвзятыми, но мы считаем, что эти туры — лучший способ познакомиться с городом глазами местных жителей!

Откройте для себя лучшие возможности для фото

Когда вы подойдете к красивому мосту Золотые Ворота и будете готовы прогуляться и сделать потрясающие снимки, важно знать, где это лучше всего сделать.Мы перечислили лучшие места для фотографий, чтобы вы в конечном итоге получили лучшие фотографии моста Золотые Ворота!

  • Батарея Восточная парковка
  • Марин Хэдлендс
  • Форт-Пойнт
  • Форт-Бейкер

Батарея Восточная парковка

Отличное место для фотографирования моста Золотые Ворота — от парковки Battery East. До этой смотровой площадки моста Золотые Ворота легко добраться на машине, велосипеде или автобусе, и это также вариант для пеших прогулок к этой точке, поскольку есть пешеходная тропа, которая приведет вас к мосту Золотые Ворота.Автостоянка Battery East не так загружена, как другие места для фотосъемки, что делает ее еще лучше.

Марин Хэдлендс

Мы думаем, что Marin Headlands — один из лучших видов на мост. Для этого вам нужно перейти через мост, но оно того стоит! Вы можете легко подняться по указателям, а также воспользоваться парковкой.

ПРИМЕЧАНИЕ: если вы пересечете мост и поедете обратно в город, вам придется заплатить пошлину.

Более удобный способ добраться до Марин-Хедлендс — это присоединиться к нашему знаменитому туру Дилана.После знакомства с городом мы отвезем вас к невероятному виду на мост Золотые Ворота.

Форт-Пойнт

Еще одно место, откуда открывается другой вид, — это Форт-Пойнт. Форт-Пойнт находится на уровне воды под мостом, поэтому отсюда можно делать потрясающие фотографии. Добраться до форта очень легко, просто следуйте указателям, когда будете приближаться к мосту!

Форт Бейкер

Добраться до форта Бейкер немного сложнее, но вы будете вознаграждены фантастическим видом.Если вы планируете отправиться в Саусалито, вы можете совместить его с посещением форта Бейкер. Поскольку вы проезжаете эту смотровую площадку по пути к прибрежному городу, вы можете легко добавить ее в расписание.

Ищете как наиболее удобный способ добраться из города в Саусалито с остановкой в ​​Fort Baker? Ознакомьтесь с нашим туром Bike the Bridge + Muir Woods Shuttle в видео ниже!

Еще одна замечательная особенность форта Бейкер — это то, что большую часть времени здесь солнечно, даже когда в западных парках очень туман.

Познакомьтесь с приветственным центром Bridge

Если вы хотите узнать об истории мостов Золотые Ворота, это идеальное место для вас! Приветственный центр открыт ежедневно с 9:00 до 18:00 и предлагает ориентационные и информационные услуги, выставки и высококачественные товары. Центр приветствия также демонстрирует оригинальную «испытательную башню» моста из нержавеющей стали, которую действительно здорово проверить 🙂

Отдых в кафе Roundhouse

Пора сделать перерыв? Освежитесь в кафе с разворотом, любуясь фантастическим видом на мост Золотые Ворота! Это здание открылось в 1938 году и имеет идеальную форму, чтобы наслаждаться панорамным видом из оконных стен кафе в форме колеса.Кафе открыто с 9 утра до 6 вечера, так что у вас будет весь день, чтобы выпить чашечку кофе с мостом Золотые Ворота прямо перед вами!

Вот и все. Надеемся, вы узнали, как добраться до моста Золотые Ворота.

Ищете наиболее удобный способ добраться до моста? Присоединяйтесь к нашему знаменитому туру Дилана по Сан-Франциско и Мьюир Вудс и исследуйте город, Саусалито Мьюир Вудс и многое другое в одном из наших комфортабельных микроавтобусов!

Нужна дополнительная помощь в навигации о том, что делать в Сан-Франциско? Ознакомьтесь со 100% местными рекомендациями для Сан-Франциско!
.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *