Как правильно подобрать длину скакалки: Как определить длину скакалки

Как подобрать скакалку для художественной гимнастики?

Дата публикации: 05.10.2019 01:14

Большие победы в спорте начинаются с маленьких успехов. Скакалка в гимнастике — необходимый основной снаряд, работа с которым происходит ежедневно. Успех тренировочного процесса заключается в умении гимнастки чувствовать инвентарь. Упражнения со скакалкой должны прорисовывать четкие линии в воздухе и не соприкасаться с телом. В этой статье, мы расскажем вам, как правильно подобрать, отмерить, обрезать и завязать скакалку по росту ребенка.

Как правильно подобрать скакалку ребенку?

Ряд требований, предъявляемых к выбору скакалки. Основное правильно профессионального инвентаря — оно не должно навредить юному спортсмену.

1. Длина снаряда подбирается по ростку гимнастки.
2. Скакалка изготавливается из специальных материалов.
3. Для показательных выступлений скакалка должна быть одного цвета с костюмом.

Как выбрать скакалку?

Скакалка — спортивный инвентарь, используемый в гимнастике для ежедневных тренировок, начиная с самого первого занятия. Со снарядом проводят разминку, прыжки, повороты и другие упражнения. При покупке, внимательно изучите параметры скакалки — вес, толщина, длина, состав.

Для занятий художественной гимнастикой приобретайте скакалку из полиэстера, нейлона или хлопка. Хлопковая — самая легкая, отлично подойдет для маленьких спортсменок. Но предпочтение больше отдают нейлоновым скакалкам, ввиду их большей мягкости, относительно хлопка. Более опытные гимнастки выбирают нейлоновые скакалки, т.к. с их использованием получаются более четкие и правильные элементы.

Длина скакалки

Длина скакалки по стандарту — 3 метра. Для маленьких девочек изготавливают скакалки специального размера, длиною 2,5 метра. Если 2,5 метра — тоже многовато, тогда скакалку просто-напросто подрезают, ведь снаряд должен соответствовать спортсмену по росту.

Определяем длину скакалки

Для определения длины инвентаря, гимнастка встает ногами ровно посередине снаряда. Концы скакалки подтягиваются к плечам. На этом уровне необходимо завязать узлы. Далее инвентарь пробуется спортсменкой в работе и если все хорошо — это означает, что скакалка по размеру подходит.

Помните, что это индивидуальный профессиональный снаряд, другому спортсмену работать с вашим инвентарем будет не комфортно, как и вам с другим снарядом.

Как правильно отрезать скакалку?

После того, как определена длина скакалки, работать с ней приятно, и узелки подвязаны, лишнюю длину необходимо подрезать. Для этого, на расстоянии 2 сантиметров от узлов, скакалка обрезается, а кончики подпаливаются. Делается это для того, чтобы концы со временем не разошлись. Обрезать правильно скакалку — легко и просто, и не составит никакого труда.

Домашний уход за профессиональным инвентарем

Ни в коем случае не допускается стирка снаряда и его сушка автоматическим способом. Разрешается выполнять сухую чистку, каждый раз после тренировки. Скакалка после каждого занятия протирается сухой тряпочкой от пота, грязи и пыли. Хранится инвентарь в сухом специальном чехле, купить его можно в любом спортивном магазине.

Мы очень надеемся, что данная статья поможет вам подобрать скакалку для занятий гимнастикой. В нашем центре вы можете привести ребенка на первое пробное бесплатно занятие в Москве, которое даст представление о том, как проходят тренировки. Ждем вас в gymclub!

Ссылки по теме: Гимнастика для детей , Гимнастика для взрослых

Как выбрать скакалку для тренировок? Практические рекомендации

Скакалка представляет собой универсальный спортивный снаряд, который используется атлетами с самыми разными специализациями для укрепления сердечнососудистой системы и повышения общей выносливости. Многие задаются вопросом – почему боксеры прыгают на скакалке, но ответ очевиден. Это максимально простое упражнение, которое укрепляет в буквальном смысле каждый мускул вашего тела.

Скакалка отлично развивает «дыхалку» и ускоряет процесс жиросжигания.

Но возникает другой вопрос – как выбрать скакалку, чтобы использовать ее с максимальной эффективностью? Ведь здесь, как и в случае с любым спортивным снарядом, очень важно грамотно подойти к выбору размера, и это далеко не единственный, хотя и наиболее важный критерий. Тут же стоит отметить, что вопросы типа «как выбрать скакалку для бокса» не совсем корректны, так как у скакалок нет функциональной градации. Иными словами все скакалки одинаковы с точки зрения задач, которые они помогают решать.

Как подобрать оптимальную длину скакалки в соответствие с ростом?

Это первый и наиболее значимый параметр. Если скакалка окажется слишком длинной или чрезмерно короткой, Вам будет некомфортно, Вы начнете путаться, будете сильнее уставать, не сможете работать в комфортных условиях и тренировка потеряет целесообразность. Именно поэтому вопрос, как выбрать скакалку по росту, очень важен.

Между тем, мнения экспертов на этот счет расходятся, но наиболее универсальной считается следующая закономерность роста и длины скакалки:

1. Рост до 150 см – длина скакалки 180 см.
2. Рост 151-167 см – длина скакалки до 250 см.
3. Рост 168-175 см – длина скакалки до 280 см.
4. Рост 176-183 см – длина скакалки до 300 см.
5. Рост свыше 183 см – длина скакалки более 300 см.

Обратите внимание, что здесь приведены усредненные общепризнанные параметры, тем не менее, как показывает практика – на них действительно можно ориентироваться.

Однако, рассуждая о том, какой длины должна быть скакалка, стоит обратить внимание на очень важный момент: в большинстве случаев в школе или высшем учебном заведении на уроках физкультуры у нас нет возможности использовать скакалки, которые нам действительно подходят. Поэтому иногда, впервые используя скакалку, реально соответствующую Вашу росту, Вы можете испытывать некоторый дискомфорт, обусловленный выработанной привычкой (увы – негативной).

Какой материал скакалки и рукояток удобнее и практичнее?

Отвечая на вопрос о том, как правильно выбрать скакалку, не стоит забывать, что данный вид спортивного снаряжения может быть изготовлен из обширного ряда материалов, и у каждого из них – свои преимущества. Что касается материала рукоятки, то здесь все сугубо индивидуально.

Сегодня рукоятки делают из пластика, неопрена, дерева, металла и комбинации этих материалов. Металлические рукоятки потяжелее, пластиковые – закономерно легче. Неопреновые гарантированно не скользят (неопрен впитывает пот), а дерево – это надежный и эстетичный натуральный материал.

А вот материал самой скакалки имеет принципиальное значение, потому что он влияет на аэродинамику спортивного снаряда, специфику его использования и долговечность.

Сегодня наиболее популярны следующие материалы:

1. Резина (надежный и долговечный материал, который не запутывается при прыжках, подходит людям с любым уровнем подготовки).
2. ПВХ (поливинилхлорид «жестче» резины, он позволяет тренироваться в более интенсивном темпе, но также подходит абсолютно всем).
3. Кожа (это максимально надежный материал, который отличается умеренной тяжестью и отличной аэродинамикой, рекомендуется продвинутым спортсменам).
4. Нейлон (наиболее легкий вариант, лучше всего подходит детям, профессионалами не используется, так как скакалка вращается относительно медленно).
5. Сталь (практически «не убиваемый» вариант, который обладает существенным весом и характерной аэродинамикой, подходит только профессионалам).

Теперь Вы точно знаете, какую скакалку выбрать. Отметим, что некоторые модели скакалок имеют регулировку по длине, этот момент вряд ли может представлять трудность, так как регулировка интуитивно понятна. Осталось лишь выбрать модель, которая идеально подойдет именно Вам. Для этого взгляните на данный каталог https://tut-boxing.ru/trenirovochnoe-snarjazhenie/skakalki/, в нем Вы найдете самые популярные модели скакалок от именитых производителей. Что немаловажно – по доступным ценам!

Какой длины должна быть скакалка: как выбрать правильный

Скакалку можно считать очень доступным по цене и простым по своей сути спортивным тренажером, используемым как продвинутыми спортсменами, так и обычными людьми, даже только что решившими заняться своим здоровьем и внешним видом.

При всей своей простоте скакалка – довольно полноценный кардиотренажер, помогающий расстаться с ненужными килограммами, держать в тонусе мышцы, улучшить состояние сердца и сосудов, и даже поднять себе настроение! Подробнее о пользе прыжков через скакалку узнай в статье. К тому же, не занимает места в доме, и более того – помещается в кармане! Что же нужно знать, чтоб правильно выбрать такую замечательную вещь и как не ошибиться при подборе длины скакалки? Всего лишь несколько факторов. Один из них, самый важный – какой длины должна быть скакалка.

Сколько нужно прыгать на скакалке, чтобы похудеть? Расскажем мы, в своей статье!

Как раз о том, как выбрать скакалку, и повествует наша статья. Для этого пригодятся некоторые простые знания. Обязательно нужно знать, как подобрать скакалку под свой рост, а также материал ее изготовления и дополнительные функции, если они будут желательны.

Тренировки с использованием скакалки называют также «скиппинг» — («skipp» – по-английски «прыгать»).

Итак, самым первым и важным пунктом нашего выбора будет длина скакалки по росту

. Ведь мало приятного, если во время прыжков трос будет наносить удары по ногам, а так и случится, если его длина окажется короткой. Плоха и излишне длинная скакалка, так как тогда трос ее будет волочиться по полу, путаясь и замедляя процесс тренировки. Заниматься со скакалкой желательно комфортно, с пользой и без всяческих неприятных сюрпризов.

Как подобрать скакалку по росту?

Способ 1

Подойдя в магазине к витрине со скакалками, возьмите понравившуюся вам в руки, шнур ее должен спускаться на пол. На его середину наступите ногами. Теперь нужно рукоятки скакалки немного развести в стороны, подведя к своим подмышкам. Если при этом концы рукояток как раз достигают подмышек

– изделие соответствует росту, «надо брать».

Способ 2

Есть еще способ рассказывающий, как подобрать длину скакалки. Для этого ее нужно, сложив ее пополам, взять рукой сразу за две рукоятки. Далее – вытягиваем руку со скакалкой перед собой под углом девяносто градусов по отношению к туловищу. Скакалка должна нижним концом шнура касаться пола, не ложась на него и не висеть в воздухе.

Способ 3

А вот как выбрать скакалку по росту, если нет возможности примерить ее, как например, при совершении покупки через интернет-магазин? На этот случай создана таблица соотношения роста человека с длиной выбираемого изделия

:

• При росте человека 150 см выбираем скакалку длиной примерно 2 метра;
• Если рост от 151 до 167 см – длина изделия около 2,5 метров;
• От 168 до 175 см – 2.8 метров;
• От 176 см до 183 см покупаем трехметровую скакалку;
• Для людей ростом выше 183 см необходима длина скакалки от 3.5 до 3.8 метров.

Приобретать скакалку лучше в спортивном магазине, где опытный и грамотный консультант окажет помощь в выборе. Если же покупка совершается посредством интернет-магазина, найдите и прочитайте как можно больше отзывов о выбранной скакалке.

Видео-советы по подбору скакалки от Евгения Чекрыгина

Это основные правила того, как правильно подобрать скакалку по росту. Хотя, даже соблюдая все перечисленные советы, человек, покупающий себе скакалку впервые, может допустить небольшую ошибку, что, конечно, нежелательно. Ведь даже несколько лишних или, наоборот, недостающих сантиметров длины шнура могут значительно повлиять на качество тренировок. Умение безошибочно определить, как правильно выбрать скакалку по росту, приходит опытным путем, но для того, чтоб сразу обойтись без ошибок, существуют скакалки с регулируемой длиной троса. Кроме того, при возможности регулировки длины, одна скакалка может быть использована уже не одним человеком, а всеми членами семьи!

Скакалка с регулируемой длиной – идеальная покупка для спортивной семьи!

Как отрегулировать длину скакалки

При покупке в магазине регулируемой скакалки, можно спросить у консультанта, как отрегулировать скакалку по росту. У таких скакалок предусмотрены зажимы, находящиеся возле рукояток. Продернув шнур на необходимую длину, следует зажать его. Как правило, регулятор длины предусмотрен у скоростных скакалок, имеющих на ручке еще и шарнирное устройство для ускорения вращения шнура. Теперь опишем выбор скакалки по ее функциональному назначению.

• Для обычных разминок прекрасно подойдет самая обычная недорогая скакалка.
• Для более интенсивных тренировок нужно приобрести скоростную скакалку, отличающуюся тем, что на рукоятке ее расположено шарнирное крепление, позволяющим повышать количество вращений. Покупка такого снаряда привлекательна с финансовой точки зрения, так как ею может пользоваться как новичок в начале своего спортивного пути, так и желающий далее повысить уровень спортивных нагрузок. Такая скакалки идеальна не только для тренировки выносливости и скорости, но и для похудения.
• Для желающих сбросить вес отличным инструментом станет электронная скакалка, позволяющая осуществлять постоянный контроль над процессом сброса веса. Она сделает тренировку и полезной, и интересной. Такая скакалка подсчитывает потраченные во время тренировки калории. В ее рукоятку скакалки монтируется датчик, фиксирующий прыжки и энергетические затраты. Вводим свой вес, а после тренировки смотрим на монитор прибора. На нем видно, сколько было совершено прыжков и потрачено калорий. Кроме счетчика калорий и энергозатрат, такая умная скакалка может иметь таймер.

Лучшие предложения на сегодня. Не упусти!:

Как подобрать скакалку по материалу шнура

Для эффективности тренировок также важно знать, как правильно подобрать скакалку, исходя из материала изготовления шнура и ручек.

Шнур может быть:

• Нейлоновым – его советуем выбрать начинающим и детям. Он очень мягкий, удары его по телу не болезненны. Но шнур из нейлона не обеспечит интенсивные тренировки, прыжки с ним будут медленными.
• Веревочным – также легкий и нетравмоопасный, не обладающий прочностью и не сможет обеспечить высокую скорость.
• Резиновым или пластиковым – оба этих варианта подойдут для начинающих. Они эластичны, долговечны, не запутываются. Пластиковый шнур более жесткий, он лучше резинового разрезает воздух, что способствует более интенсивному темпу тренировок. Резиновые шнуры недостаточно эластичны после длительного нахождении в свернутом виде их бывает сложно выпрямить.
• Стальным, с регулировкой длины или без нее. Используется для скоростных скакалок. Трос отделан сверху оплеткой из ПВХ или силиконом, что защищает его от влаги и других воздействий, делая возможными занятия на улице. Не подходит для сложных прыжков с перекручиванием шнура – может сломаться. Травмоопасен.
• Кожаным. Отличается долговечностью, не спутывается, вращается – отличный вариант для профессионалов. Из недостатков – не может иметь регулировки длины и дороговат.
• Бисерным, состоящим из пластмассовых разноцветных бусин. Такие скакалки покупают для детей, чтоб занятия спортом вызывали у них интерес и приносили радость. Такая скакалка достаточно легкая и не запутывается.

Особенности: слишком легкие, как и тяжелые скакалки – не для прыжков на скорость! Это касается нейлоновых, кожаных скакалок и с веревочным шнуром – они очень легкие, а вот резиновые будут слишком тяжелы. Самые быстрые – скакалки с металлическим тросом

Выбираем скакалку по материалу рукояток

Рукоятки – казалось бы, такая мелкая деталь скакалки, но совсем немаловажно, из чего они сделаны.

• Неопрен – признанный лидер по всем показателям. Отлично отводит влагу, вследствие чего рукоять остается сухой и скакалка не выскальзывает из рук во время даже очень долгих тренировок;.
• Дерево – также хороший материал, нескользкий, но не настолько практичен, как неопрен;
• Пластик – легкий, приятный и хороший материал, но проигрывает в сравнении с неопреном потому, что скапливающаяся влага от вспотевших ладоней делает такие ручки скользкими;
• Металл – можно назвать его мужским атлетическим вариантом, так как он предусматривает утяжеление конструкции, дающее дополнительную нагрузку на плечи и руки;
• Резина – прочный, недорогой, износостойкий, но тяжелый материал. Для начала спортивного пути, когда планируются недолгие тренировки, выбор таких ручек вполне разумен, но для длительных тренировок его рассматривать не стоит.

При покупке внимательно осмотрите рукоятки – выбирайте только гладкие, так как любые заусеницы, сколы, трещины могут натирать кожу рук во время тренировок.

Как правильно выбрать скакалку по толщине шнура?

Не только правильная длина скакалки и то, из чего она сделана, играют роль в ее выборе. Нужно знать и толщину шнура, подходящую конкретно вам. Для взрослого человека этот показатель должен быть 8-9 мм, а для ребенка хватит и 4 мм. Внимательно осмотрите шнур – он должен быть гладким, без каких-либо изъянов, утолщений или инородных вкраплений.

Ну вот, теперь мы знаем, как выбрать длину скакалки, а также учесть и многие другие необходимые для ее покупки параметры. Кроме всех перечисленных показателей, стоит обратить еще внимание на ее запах и цвет. Резкий запах и слишком яркий цвет – признаки токсичных веществ, от такой скакалки лучше отказаться. Цвет и запах должны быть естественными и не резкими.

Сейчас в продаже имеется огромное разнообразие скакалок, можно легко подобрать нужный размер скакалки по росту, цвет какой только захочется, и все параметры, необходимые для выбранного вида тренировки. Нужно только встать с дивана и пойти в магазин за этим замечательным, таким простым и эффективным спортивным снарядом!

 

Как выбрать скакалку – на что обращать внимание, какой материал и вид предпочесть

Если у вас есть желание быстро и эффективно привести в порядок физическую форму, купите самый простой тренажер для похудения – скакалку. Это доступный и востребованный спортивный снаряд, с помощью которого можно сбросить лишние килограммы, повысить выносливость и укрепить общее физическое состояние. В продаже имеется широкий ассортимент этих изделий – от обычных резиновых с пластиковыми ручками до моделей с электронными датчиками.

Какая нужна скакалка? Параметры выбора

Параметры, по которым скакалки отличаются друг от друга:

• материал шнура;
• материал и конструкция ручек, наличие опций, например датчика прыжков и подсчета калорий;
• длина шнура.

Чтобы определить, какую скакалку лучше выбрать, рассмотрим все пункты по отдельности.

Какой должен быть материал шнура для скакалки?

Для шнуров используются: резина, ПВХ, нейлон, хлопок, кожа и даже сталь.

Наибольшим спросом пользуются скакалки, изготовленные из резины или ПВХ. Для начинающих спортсменов больше подойдет снаряд с резиновым шнуром. Он легкий, эластичный и долговечный. Однако будьте осторожны: при неправильных прыжках резина больно бьет по ногам. При решении вопроса о том, какая скакалка лучше, спортсмены с опытом, желающие сделать тренировки более интенсивными, предпочитают снаряды с веревкой из ПВХ.

Шнур из нейлона и хлопка – легкий, не травмирующий кожу при ударах. Такой инструмент больше подходит для детей и тех, кто только учится прыгать на скакалке. Снаряд в спорте не применяется.

Кожаные модели удобны в использовании, не спутываются, имеют среднюю массу, хорошо вращаются. Они не регулируются по длине, поэтому предназначены только для спортсмена определенного роста.

Снаряд с металлическим кордом в нейлоновой оплетке – изделие специфическое, используемое только профессионалами для простых прыжков на скорость. Оно может принести серьезные травмы из-за довольно внушительного веса, поэтому непрофессиональным спортсменам лучше от такой покупки отказаться.

Какой выбрать материал ручек скакалки?

Материал, из которого изготовлены ручки, не менее важен, чем материал шнура. Необходимо, чтобы в процессе тренировок снаряд было удобно держать и он не выскальзывал из рук. Рукоятки изготавливаются из пластика, неопрена, древесины, металла. Чаще всего в продаже встречаются снаряды с пластиковыми ручками. Они удобны, но при длительных тренировках руки потеют и рукояти выскальзывают. Более популярны скакалки с ручками из неопрена. Такие рукояти впитывают влагу, благодаря чему они остаются сухими и не выскальзывают из рук. Для интенсивного развития мышц предплечий и кистей используются скакалки с металлическими ручками.

Различаются ручки и по конструкции. Рукояти со встроенными подшипниками позволяют увеличить скорость прыжков и предотвращают запутывание шнура.

Современные модели имеют рукояти со встроенными счетчиками прыжков и израсходованных калорий.

Как правильно выбрать длину скакалки в соответствии с ростом?

При покупке этого спортивного снаряда обязательно учитывается рост. Использование предмета несоответствующего размера может привести к получению травм. Как выбрать размер скакалки, чтобы она подходила по росту спортсмена и была удобной в использовании? Существует примерное соотношение роста человека и длины снаряда:

• рост до 152 см – 210 см;
• 152-165 см – 240 см;
• 167-175 см – 274-280 см;
• 176-183 см – 300 см;
• выше 183 см – 350 см.

Важно! Длина не должна быть выше или ниже уровня груди. Лучше всего приобрести скакалку со шнуром, длину которого можно регулировать.

Оригинальное украшение

Качественная скакалка с дарственной надписью на рукояти – хороший подарок другу-спортсмену, членам клуба или соперникам вашей команды. Способом тампопечати можно нанести слоган, логотип или любое другое изображение на поверхность любой формы.

Как правильно выбрать скакалку

КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ СКАКАЛКУ ДЛЯ ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКИ, КАК ПРАВИЛЬНО ХРАНИТЬ СКАКАЛКУ

Скакалка – один из обязательных атрибутов спортсменки, которая занимается в секции и выступает на соревнованиях по худ. гимнастике. Этот снаряд используется одновременно с прыжковыми упражнениями. Важность наличия скакалки в ассортименте спортивных снарядов любой гимнастки подтверждается тем, что все элементы, связанные с этим атрибутом, выделены в отдельную группу на соревнованиях и выступлениях.

Очень важно, чтобы скакалка идеально подходила гимнастке. Если сделать неправильный выбор, то значительно повышается вероятность потери этого гимнастического снаряда во время выступлений. А это автоматически снижает итоговую оценку на 0.1-0.5 балла. Кроме того, получить худшие оценки можно и в тех случаях, когда из-за неудачно подобранного изделия наблюдаются соприкосновения тела гимнастки со скакалкой, отсутствуют четко выраженные петли. Следовательно, очень важно уметь правильно подбирать гимнастическую скакалку.

Требования, применяемые к скакалкам для художественной гимнастики

Существует четыре основных требования, которые следует учитывать при окончательном выборе той или иной скакалки, используемой в художественной гимнастике:

1.  Во время участия в соревнованиях цветовые тона скакалки и костюма гимнастки должны быть идентичными. А вот для тренировочного процесса этим правилом можно, естественно, пренебречь.
2. Длина снаряда подбирается, учитывая показатели роста гимнастки.
3. Допускается использование скакалок, изготовленных только из определенных, разрешенных и официально утвержденных материалов.
4. Даже при самой серьезной ошибке риск здоровью спортсмена от скакалки должен быть минимальным или вообще отсутствовать.

Какую скакалку выбрать для гимнастки

Скакалка является основным снарядом, который используется на тренировках начинающих гимнасток. Чтобы у девочек не отпало желание продолжать развиваться в этом виде спорта, следует очень ответственно подходить к покупке ее самой первой гимнастической скакалки. Такие изделия выбирают по составу, весу снаряда, толщине и длине. Например, материалом, из которого изготовляются скакалки, может быть: хлопок, нейлон, полиэстер.

Хлопковые скакалки идеальны для юных гимнасток. Они не только легкие, но и при неосторожном контакте с телом вызывают минимум болезненных ощущений. А у начинающих спортсменок редко идеально выходит выполнять каждое упражнение. Альтернатива – вариант из полиэстера. Да, он тяжелее хлопкового аналога, но еще мягче, а значит, безопаснее для девочек.

На нейлоновые скакалки переходят уже достаточно опытные спортсменки. Именно они позволяют максимально точно выполнить даже самый сложный элемент.

Если родители обязательно хотят увидеть своего ребенка в лучах славы на Олимпе художественной гимнастики, то им просто необходимо сделать все, чтобы максимально заинтересовать любимое чадо в продолжении занятий. А для этого нужно минимизировать неприятные последствия от неосторожного контакта со скакалкой. В этом случае идеальным вариантом может стать модель М-240, изготовленная из полиэстера компанией Sasaki. Она имеет оптимальный вес для юниорок, абсолютно не натирает ручек юных спортсменок, хорошо слушается и позволяет профессионально выполнять большинство элементов.

Длина гимнастической скакалки

Стандарт длины для скакалки, используемой взрослой спортсменкой, составляет три метра. Для гимнасток, которые еще не достигли своего десятилетнего возраста, длина этого снаряда должна составлять два с половиной метра. Если же она все равно остается слишком длинной, из-за возможно, небольшого роста девочки, то приобретенное изделие можно укоротить. Толщина плетения может составлять восемь или десять миллиметров в диаметре.

Рекомендации, как правильно определить оптимальную длину скакалки по росту

Подобрать оптимальную длину скакалки можно таким образом:

• Гимнастка становится ногами на середину изделия.
• Оба конца подтягиваются к плечам. Естественно, так, чтобы они не провисали.
• На уровне плеч или подмышек завязываются узлы.

После этого спортсменка пробует зафиксированную длину. Если она подходящая – лишнее обрезается. Обрезанные концы опаливаются. Можно также подшить их, чтобы гарантировать их целостность на протяжении всего срока эксплуатации гимнастической скакалки. То есть, эту процедуру вполне по силам выполнить и самостоятельно. Естественно, не гимнасткой в юном возрасте, а ее родителями.

✅ Какая должна быть скакалка по длине.

Какой длины должна быть скакалка

Какая должна быть длина скакалки — способы подбора

Скакалка считается самым распространенным и доступным спортивным инвентарем, который применяется для достижения различных целей.

Она может использоваться как спортсменом с большим опытом, так и обычными людьми, которые только начала заниматься спортом. Выделяют несколько различных способов выбора скакалок, неправильный инвентарь не позволит достигнуть требуемого результата.

Как подобрать скакалку по росту?

Выбор рассматриваемого инвентаря проводится по различным критериям, наиболее важным считается длина, которая подбирается в зависимости от роста. При короткой длине скакалка может ударять по ногам, слишком большой будет тянуться по полу.

Достигнуть требуемого результата можно только в том случае, когда инвентарь имеет требуемую длину. Выделяют несколько различных способов ее подбора по этому критерию.

Способ 1

Во всех случаях приходится брать изделие в руки.

Первый способ предусматривает выполнение следующего алгоритма действий:

1. Скакалка берется так, чтобы шнур спускался до пола.
2. На середину нужно наступить ногами.
3. Рукоятки разводятся немного в сторону, подводя их подмышками.

Способ 2

Еще один способ позволяет с высокой точностью определить то, насколько подходит изделие под конкретный рост.

Процедура выглядит следующим образом:

1. Изделие берется одной рукой сразу за две рукоятки.
2. Рука вытягивается перед собой под углом 90 градусов относительно туловища.
3. Скалка должна касаться пола, но не ложится на него.

Способ 3

В некоторых случаях провести манипуляции с изделием практически невозможно. Примером можно назвать проведение покупки через интернет-магазин.

В подобном случае могут применяться различные таблицы соответствия:

1. При росте 150 см подходить вариант исполнения с длиной 2 метра.
2. При росте 151-167 см уже рекомендуется приобретать изделие с длиной шнура 2,5 метра.
3. Вариант с длиной 2,8 метра подходит для роста 168-175 см.
4. Большое распространение получили изделия с длиной шнура 3 метра. Они подходят для случая роста 176-183 см.
5. В случае роста более 183 см могут приобретаться скакалки, длина которых не менее 3,5 метров.

Другие критерии при выборе скакалки

Несмотря на то, что рассматриваемое изделие достаточно простое, при его выборе должно учитываться несколько основных критерия выбора.

Они следующие:

1. Материал и вес рукоятки.
2. Материал и толщина шнура.

Материал и вес рукояток

Рукоятки являются важным элементом скакалки.

Они изготавливаются при применении различных материалов, наиболее распространены следующие:

• Неопрен считается лидером в своей сфере. Особенность материала заключается в том, что он отлично справляется с отведением влаги. Поэтому даже при длительном занятии спортом руки не будут скользить по поверхности.
• Дерево также считается наиболее подходящим материалом для изготовления рукоятки. Однако он считается менее практичным, так как со временем теряются основные свойства.
• Пластик применяется при изготовлении большинства дешевых вариантов исполнения. Недостаток заключается в том, что пластик не впитывает влагу, поэтому при длительном использовании скакалки рукоятки могут скользить.
• Металл применяется в том случае, когда рукоятки нужно сделать тяжелыми. За счет этого происходит разработка мышц плечевой группы. Однако металл существенно увеличивает стоимость изделия.
• Резина применяется при изготовлении ручек на протяжении длительного периода, так как она износостойкая и недорогая. Рекомендуется приобретать подобный вариант для недлительного занятия спортом.

Материал и толщина шнура

При выборе учитывается толщина шнура. В большинстве случаев выбирается толщина 8-9 мм, для ребенка достаточно 4 мм. Основная часть изготавливается при применении различных материалов.

Наиболее широкое распространение получили следующие:

1. Нейлоновый шнур подходит исключительно для детей. Материал характеризуется высокой мягкостью и удары по телу будут безболезненными. Однако низкая жесткость не позволит проводить интенсивные тренировки.
2. Веревочные варианты исполнения применялись на протяжении длительного периода. Однако ни не прочные и не обеспечивают высокую скорость. Со временем веревка теряет свои качества на протяжении длительного периода применения.
3. Резиновые и пластиковые шнуры подходят для начинающих. Они характеризуются высокой эластичностью и не запутываются при занятии спортом. Пластиковый обладает повышенной жесткостью.
4. Стальные шнуры применяются на протяжении длительного периода при изготовлении изделий, которые могут использоваться на момент профессионального занятия спортом. Для защиты троса сверху создается защитный кожух из ПВХ или силикона. Не может применяться для выполнения сложных прыжков.
5. Кожаные отличаются высоким эксплуатационным сроком, также не перепутываются и вращаются. Недостаток заключается в том, что кожаный трос не может регулироваться по длине.
6. Бисерные изготавливаются из разноцветных бусин, которые изготавливаются из пластмассы. Такие варианты приобретаются для детей.

Как выбрать длину скакалки по росту – определяемся с размером

Скакалку можно считать очень доступным по цене и простым по своей сути спортивным тренажером, используемым как продвинутыми спортсменами, так и обычными людьми, даже только что решившими заняться своим здоровьем и внешним видом. При всей своей простоте скакалка – довольно полноценный кардиотренажер, помогающий расстаться с ненужными килограммами, держать в тонусе мышцы, улучшить состояние сердца и сосудов, и даже поднять себе настроение! Подробнее о пользе прыжков через скакалку узнай в статье. К тому же, не занимает места в доме, и более того – помещается в кармане! Что же нужно знать, чтоб правильно выбрать такую замечательную вещь и как не ошибиться при подборе длины скакалки? Всего лишь несколько факторов. Один из них, самый важный – какой длины должна быть скакалка.

Как раз о том, как выбрать скакалку, и повествует наша статья. Для этого пригодятся некоторые простые знания. Обязательно нужно знать, как подобрать скакалку под свой рост, а также материал ее изготовления и дополнительные функции, если они будут желательны.

Итак, самым первым и важным пунктом нашего выбора будет длина скакалки по росту. Ведь мало приятного, если во время прыжков трос будет наносить удары по ногам, а так и случится, если его длина окажется короткой. Плоха и излишне длинная скакалка, так как тогда трос ее будет волочиться по полу, путаясь и замедляя процесс тренировки. Заниматься со скакалкой желательно комфортно, с пользой и без всяческих неприятных сюрпризов.

Как подобрать скакалку по росту?

Способ 1

Подойдя в магазине к витрине со скакалками, возьмите понравившуюся вам в руки, шнур ее должен спускаться на пол. На его середину наступите ногами. Теперь нужно рукоятки скакалки немного развести в стороны, подведя к своим подмышкам. Если при этом концы рукояток как раз достигают подмышек – изделие соответствует росту, «надо брать».

Способ 2

Есть еще способ рассказывающий, как подобрать длину скакалки. Для этого ее нужно, сложив ее пополам, взять рукой сразу за две рукоятки. Далее – вытягиваем руку со скакалкой перед собой под углом девяносто градусов по отношению к туловищу. Скакалка должна нижним концом шнура касаться пола, не ложась на него и не висеть в воздухе.

Способ 3

А вот как выбрать скакалку по росту, если нет возможности примерить ее, как например, при совершении покупки через интернет-магазин? На этот случай создана таблица соотношения роста человека с длиной выбираемого изделия:

• При росте человека 150 см выбираем скакалку длиной примерно 2 метра;
• Если рост от 151 до 167 см – длина изделия около 2,5 метров;
• От 168 до 175 см – 2.8 метров;
• От 176 см до 183 см покупаем трехметровую скакалку;
• Для людей ростом выше 183 см необходима длина скакалки от 3. 5 до 3.8 метров.

Видео-советы по подбору скакалки от Евгения Чекрыгина

Это основные правила того, как правильно подобрать скакалку по росту. Хотя, даже соблюдая все перечисленные советы, человек, покупающий себе скакалку впервые, может допустить небольшую ошибку, что, конечно, нежелательно. Ведь даже несколько лишних или, наоборот, недостающих сантиметров длины шнура могут значительно повлиять на качество тренировок. Умение безошибочно определить, как правильно выбрать скакалку по росту, приходит опытным путем, но для того, чтоб сразу обойтись без ошибок, существуют скакалки с регулируемой длиной троса. Кроме того, при возможности регулировки длины, одна скакалка может быть использована уже не одним человеком, а всеми членами семьи!

Как отрегулировать длину скакалки

При покупке в магазине регулируемой скакалки, можно спросить у консультанта, как отрегулировать скакалку по росту. У таких скакалок предусмотрены зажимы, находящиеся возле рукояток. Продернув шнур на необходимую длину, следует зажать его. Как правило, регулятор длины предусмотрен у скоростных скакалок, имеющих на ручке еще и шарнирное устройство для ускорения вращения шнура. Теперь опишем выбор скакалки по ее функциональному назначению.

• Для обычных разминок прекрасно подойдет самая обычная недорогая скакалка.
• Для более интенсивных тренировок нужно приобрести скоростную скакалку, отличающуюся тем, что на рукоятке ее расположено шарнирное крепление, позволяющим повышать количество вращений. Покупка такого снаряда привлекательна с финансовой точки зрения, так как ею может пользоваться как новичок в начале своего спортивного пути, так и желающий далее повысить уровень спортивных нагрузок. Такая скакалки идеальна не только для тренировки выносливости и скорости, но и для похудения.
• Для желающих сбросить вес отличным инструментом станет электронная скакалка, позволяющая осуществлять постоянный контроль над процессом сброса веса. Она сделает тренировку и полезной, и интересной. Такая скакалка подсчитывает потраченные во время тренировки калории. В ее рукоятку скакалки монтируется датчик, фиксирующий прыжки и энергетические затраты. Вводим свой вес, а после тренировки смотрим на монитор прибора. На нем видно, сколько было совершено прыжков и потрачено калорий. Кроме счетчика калорий и энергозатрат, такая умная скакалка может иметь таймер.

Лучшие предложения на сегодня. Не упусти!:

Как подобрать скакалку по материалу шнура

Для эффективности тренировок также важно знать, как правильно подобрать скакалку, исходя из материала изготовления шнура и ручек.

Шнур может быть:

• Нейлоновым – его советуем выбрать начинающим и детям. Он очень мягкий, удары его по телу не болезненны. Но шнур из нейлона не обеспечит интенсивные тренировки, прыжки с ним будут медленными.
• Веревочным – также легкий и нетравмоопасный, не обладающий прочностью и не сможет обеспечить высокую скорость.
• Резиновым или пластиковым – оба этих варианта подойдут для начинающих. Они эластичны, долговечны, не запутываются. Пластиковый шнур более жесткий, он лучше резинового разрезает воздух, что способствует более интенсивному темпу тренировок. Резиновые шнуры недостаточно эластичны после длительного нахождении в свернутом виде их бывает сложно выпрямить.
• Стальным, с регулировкой длины или без нее. Используется для скоростных скакалок. Трос отделан сверху оплеткой из ПВХ или силиконом, что защищает его от влаги и других воздействий, делая возможными занятия на улице. Не подходит для сложных прыжков с перекручиванием шнура – может сломаться. Травмоопасен.
• Кожаным. Отличается долговечностью, не спутывается, вращается – отличный вариант для профессионалов. Из недостатков – не может иметь регулировки длины и дороговат.
• Бисерным, состоящим из пластмассовых разноцветных бусин. Такие скакалки покупают для детей, чтоб занятия спортом вызывали у них интерес и приносили радость. Такая скакалка достаточно легкая и не запутывается.

Выбираем скакалку по материалу рукояток

Рукоятки – казалось бы, такая мелкая деталь скакалки, но совсем немаловажно, из чего они сделаны.

• Неопрен – признанный лидер по всем показателям. Отлично отводит влагу, вследствие чего рукоять остается сухой и скакалка не выскальзывает из рук во время даже очень долгих тренировок;.
• Дерево – также хороший материал, нескользкий, но не настолько практичен, как неопрен;
• Пластик – легкий, приятный и хороший материал, но проигрывает в сравнении с неопреном потому, что скапливающаяся влага от вспотевших ладоней делает такие ручки скользкими;
• Металл – можно назвать его мужским атлетическим вариантом, так как он предусматривает утяжеление конструкции, дающее дополнительную нагрузку на плечи и руки;
• Резина – прочный, недорогой, износостойкий, но тяжелый материал. Для начала спортивного пути, когда планируются недолгие тренировки, выбор таких ручек вполне разумен, но для длительных тренировок его рассматривать не стоит.

Как правильно выбрать скакалку по толщине шнура?

Не только правильная длина скакалки и то, из чего она сделана, играют роль в ее выборе. Нужно знать и толщину шнура, подходящую конкретно вам. Для взрослого человека этот показатель должен быть 8-9 мм, а для ребенка хватит и 4 мм. Внимательно осмотрите шнур – он должен быть гладким, без каких-либо изъянов, утолщений или инородных вкраплений.

Ну вот, теперь мы знаем, как выбрать длину скакалки, а также учесть и многие другие необходимые для ее покупки параметры. Кроме всех перечисленных показателей, стоит обратить еще внимание на ее запах и цвет. Резкий запах и слишком яркий цвет – признаки токсичных веществ, от такой скакалки лучше отказаться. Цвет и запах должны быть естественными и не резкими.

Сейчас в продаже имеется огромное разнообразие скакалок, можно легко подобрать нужный размер скакалки по росту, цвет какой только захочется, и все параметры, необходимые для выбранного вида тренировки. Нужно только встать с дивана и пойти в магазин за этим замечательным, таким простым и эффективным спортивным снарядом!

Какая должна быть длина скакалки? Виды и способы подбора инвентаря

Скакалка – это простейший и доступнейший тренажер, знакомый всем с детства. Она дает серьезные нагрузки на организм, особенно на сердечно-сосудистую систему, и повышает выносливость. Специалисты считают, что 10 минут прыжков со скакалкой могут быть приравнены к 12 минутам плаванья, двум сетам тенниса, небольшой пробежке или езде на велосипеде в течение 6 минут. Очевиден вопрос о том, какая должна быть длина скакалки, чтобы тренировки были комфортными и эффективными.

Виды скакалок

Перед тем как определить, какая должна быть длина скакалки, необходимо разобраться в видах данного спортивного инвентаря. Неправильный выбор может повлечь за собой неудобства или даже травмы. Современная индустрия предлагает следующие виды скакалок:

• Для детей – может содержать бусины.
• Скакалка с утяжелителями (до 3 кг) – для развития верхней части тела.
• Скоростная скакалка.
• Со счетчиком подсчета калорий (электронная).
• Кожаная — популярна среди боксеров, развивает скорость рефлексов.
• Хлопковая или нейлоновая – самая медленная скакалка по мнению специалистов.

Для начинающих подойдет самая простая скакалка, без дополнительных функций. Пластик – наилучший материал, изделия из него практичные и удобные, подходят и новичкам, и профессиональным спортсменам. Ручки должны удобно ложиться в руку, не должны быть тяжелыми или выскальзывать при движении.

После того, как скакалка будет освоена в полной мере, можно задуматься о покупке более функциональной модели. Опытным путем легко установить, какая должна быть длина скакалки, но, к сожалению, в момент покупки не всегда можно попрыгать и определить ее качество и соответствие собственному росту.

Какой длины должна быть скакалка

Давайте разбираться. Рост человека – основной параметр, который определяет, какая должна быть длина. Скакалки могут быть с регулируемой длиной. При этом лишнее не стоит отрезать, лучше завязать на узел и спрятать в ручке. Слишком длинная скакалка затруднит контроль над своими движениями, возникнут проблемы с упражнениями определенного вида. Если она короткая – возникнет необходимость постоянно поджимать ноги.

Скакалку идеальной длины определить легко. Для этого нужно взять ее в руки, встать ногой на середину скакалки и натянуть вдоль тела. В результате ручки должны оказаться на высоте подмышек, но не ниже груди.

Существует еще один способ: необходимо взять в руку обе ручки спортивного инвентаря, после чего вытянуть руку вперед параллельно полу (между рукой и телом получится прямой угол). Если нижний конец спортивного инвентаря слегка касается пола — нужная длина найдена.

Скакалка для ребенка

Какой длины должна быть скакалка для ребенка? Правила подбора ничем не отличаются от рекомендаций, указанных выше. Важный аспект, который заслуживает внимания при покупке спортивного инвентаря для детей – он должен быть легким, ярким и изготовленным из безопасного материала. Поскольку растут малыши быстро, детские скакалки не стоит подрезать.

Источники:

http://keeprun.ru/tips/dlina-skakalki.html
http://www.fitnessera.ru/razmer-imeet-znachenie-kak-vybrat-dlinu-skakalki-po-rostu.html
http://fb.ru/article/271781/kakaya-doljna-byit-dlina-skakalki-vidyi-i-sposobyi-podbora-inventarya

Рекомендации по выбору предметов — Спортивный клуб «Лилия»

Рекомендации по выбору предметов 

При подготовке программы в художественной гимнастике тщательно продумывается как цвет самого купальника  для выполнения каждой композиции, так и выбор цвета гимнастического предмета, с которыми выступает гимнастка. Только в этом случае образ будет законченным и гармоничным, и спортсменка на соревнованиях сможет продемонстрировать свое мастерство, достигнутое годами напряженных тренировок.  Выигрышно смотрится сочетание, в котором цвет предмета и костюма отличаются на несколько тонов. Для расстановки цветовых акцентов используют цветной скотч, акриловые краски, яркие блестки для оформления мяча и других предметов экипировки. Наши советы помогут Вам правильно выбрать, эксплуатировать и хранить предметы по художественной гимнастике. Желаем Вам удачи!

Как правильно выбрать, измерить и обрезать скакалку

В настоящее время существует большое разнообразие скакалок для художественной гимнастики, отличающихся по жесткости, толщине, весу и длине. Профессиональные производители SASAKI, CHACOTT и PASTORELLI добились того, что их скакалки достаточно тяжёлые и хорошо летают, но в то же время мягкие и в процессе обучения прыжков не хлещут по ногам при запинках. Такие нейлоновые скакалки очень удобны в работе.

Стандартные скакалки обычно 3 м длиной. Для того чтобы было удобно тренироваться необходимо подрезать скакалку в соответствии с ростом гимнастки. Чтобы правильно измерить длину скакалки, гимнастке необходимо встать на её середину и подтянуть скакалку к плечам девочки. Сделайте узлы в нужном месте. Скакалка с завязанными узлами должна доходить до подмышек! После того, как завязали узлы на скакалке, пусть гимнастка попрыгает на скакалке чтобы удостовериться, что ей удобно и длина подходящая. После чего обрежьте скакалку за узлами и сразу обработайте конец огнём чтобы он не распустился. Узлы в скакалках фирмы SASAKI и CHACOTT завязываются и держатся легко. Скакалка PASTORELLI более жёсткая, поэтому рекомендуется не только завязать узлы и поджечь концы, но и подшить их ниткой, чтобы не развязывались. Считается, что обрезать скакалку нужно с обеих сторон, чтобы не изменялась центровка, и завязывать одинаковые узлы с обоих концов!

Хранить скакалку можно в чехле, чтобы она меньше пачкалась и не путалась в сумке. При загрязнении нейлоновую скакалку можно стирать вручную или в стиральной машинке в режиме «деликатная стирка». Вода должна быть не более 30 градусов, количество порошка небольшое. После стирки такая скакалка цвет не потеряет, останется яркой. Только ни в коем случае не  отбеливайте предмет, не стоит экспериментировать с цветом. Удачных выступлений!

 

Как правильно подобрать и хранить обруч

 Существуют 2 типа обруча для художественной гимнастики: простой и профессиональный. Разница в том, что простые пластиковые обручи очень мягкие и легко деформируются при ударе об пол или при выполнении определённых упражнений по художественной гимнастике, например при ловле обруча ногами. Также простые обручи часто ломаются. Поэтому тренеры СК «Лилия» предпочитают начинать работу юным гимнасткам с  профессиональными обручами, которые сделаны из крепкого пластика и деформировать их нелегко, кроме того они практически не ломаются.

Профессиональные обручи бывают любых размеров: от 60 см и до 90 см с промежутками в 5 см. Обруч 60 см обычно подходит для гимнасток 3-6 лет, 65 см – 6-7 лет, 70 см – 7-8 лет, 75 см – 9-10 лет, 80 см – 10-12 лет, 85 см и 90 см – 12 и старше в зависимости от роста. Для гимнасток старше 15 лет обруч должен соответствовать стандартам Мировой Федерации Гимнастики (c пометкой FIG Approved), что позволит ей выступать на турнирах Международного уровня. Чтобы выбрать обруч идеально подходящий для гимнастки,  нужно измерить расстояние от пола до тазовой кости (2 см ниже пупка) – это и будет диаметр подходящего ей по размеру обруча. Если есть желание приобрести обруч с запасом «на вырост», то следует измерить длину от пола до пупка. А лучше всего предварительно проконсультироваться с тренером.

Хранить обруч лучше всего в специальном чехле, где он не будет пачкаться, и носить его будет более удобно. Важно отметить, что наиболее безопасно хранить обруч в горизонтальном положении, т. к. в вертикальном он будет незаметно «сплющиваться».

Цветовая гамма обруча подбирается каждой спортсменке индивидуально, дополняя образ выполняемой на ковре программы. Для этого обручи могут окрашиваться акриловыми красками или обклеиваться специальной разноцветной обмоткой. Такой обруч необходимо дополнительно сверху обмотать защитным слоем тонкого прозрачного канцелярского скотча. Менять цветную обмотку обруча можно большое количество раз, по Вашему желанию. Желаем удачи!

Как правильно подобрать и хранить мяч

Мяч для художественной гимнастики должен быть определённого размера, веса и сделан из хорошей резины, а также подходить к образу выполняемой гимнасткой программы. Размер мяча определяется по росту спортсменки и размеру её руки. Мяч должен ложиться в ладонь таким образом, чтобы девочке было удобно его держать и выполнять элемент «восьмёрку». Для девочек 3-7 лет подходит мяч диаметром 15 см (вес 300 г), для девочек 8-10 лет подходит мяч диаметром 17 см (вес 350 г), для девочек 10 лет и старше подходит мяч диаметром 18.5 см (вес 400 г). Для гимнасток старше 15 лет предмет должен соответствовать стандартам Мировой Федерации Гимнастики (c пометкой FIG Approved). Предметы  с такой пометкой подходят для выступлений на международных турнирах.

Конечно, важно обратить внимание не только на возраст, но и на рост гимнастки. Например, если девочка в 6 лет высокая, и выглядит старше своей возрастной категории, то и мяч ей подойдёт не маленький (15 см), а уже средний (17 см). Или, наоборот, если девочке 11 лет, но она ещё маленькая по росту, то лучше взять мяч по размеру меньше для того, чтобы ей было удобно с ним работать. Покупать мяч «на вырост» не стоит, т. к.  ребёнку придётся прикладывать большие усилия для выполнения упражнений с «неудобным» мячом. Поэтому  перед покупкой предмета лучше всего проконсультироваться с тренером.

Качество мяча для художественной гимнастики зависит от качества материала, из которой он сделан. Мяч должен быть сделан из хорошей резины, которая приятна на ощупь и покрыта специальным покрытием, создающим ощущение липкости мяча (когда берёшь мяч в руки, кажется, что он «прилипает» к руке). А также у мяча должна быть хорошая центровка, то есть когда отбиваешь мяч от пола точно вниз, он должен отпрыгивать точно вверх, а не в сторону. Хорошая центровка обычно у профессиональных мячей. Поэтому тренеры СК «Лилия» советуют сразу начинать работать юным гимнасткам только с профессиональными мячами известных фирм SASAKI и CHACOTT.

Накачивать мяч нужно специальным насосом,  содержащим оптимальное количество воздуха. Надувают мячи маленькими порциями. Также эти насосы имеют специальную закруглённую иглу, которая не может испортить ниппель. При накачивании мячика иглу насоса нужно смачивать водой, чтобы не повредить ниппель. Когда вставляете иглу в мяч, следите за тем, чтобы она проникала в мяч только под прямым углом. Иначе можно повредить ниппель.

Когда надуваете мяч, проверяйте его на ощупь. Он должен быть немного мягким, чтобы Вы могли взять его сверху. Не надувайте мяч слишком сильно, это может деформировать его!

Ни в коем случае не надувайте дорогие мячи электрическими насосами. Вы можете перекачать мяч и деформировать его форму. Нельзя часто сдувать-надувать мяч (к примеру, для того чтобы в дороге багаж был менее объемен), это негативно воздействует на ниппель! Если у Вас нет возможности самостоятельно подкачать мяч, обращайтесь к Коммерческому Директору СК «Лилия» Сюккя Наталье Викторовне, которая с удовольствием Вам поможет!

Хранить мяч необходимо в специальном чехле. Это поможет ему сохранить свой объём не взирая на пониженную температуру. Часто случается, что зимой мяч сдувается от холода, а тёплый чехол сможет защитить его от этого. Также чехол для мяча поможет сохранить мяч в чистоте и защитить его от возможных царапин в сумке. При загрязнении мяч можно мыть теплой водой с мылом, в последующем вытерев его насухо полотенцем.

Для создания идеального образа юным гимнасткам в настоящее время предоставляется огромный выбор мячей различных цветов и оттенков: однотонные, пестрые, с блестками или матовые. Желаем удачи, ведь правильный выбор предмета – маленький шажок на пути к большому успеху!

Как правильно подобрать и хранить булавы

Булавы для художественной гимнастики должны быть определённого размера, веса и сделаны из качественных материалов: резины или пластика. Размер булав определяется по росту гимнастки и длины её руки (если вытянуть её вдоль руки держа в кисти за маленькую головку, то булава должна доходить до середины плеча). Для девочек 3-7 лет подходят маленькие булавы длиной 36 см, для девочек 8-11 лет подходят средние булавы длиной 40-41 см, для девочек 11 лет и старше подходят стандартные большие булавы длиной 44-45 см. Для гимнасток старше 15 лет предмет должен соответствовать стандартам Мировой Федерации Гимнастики (c пометкой FIG Approved). Предметы  с такой пометкой подходят для выступлений на международных турнирах.

Булавы производятся из пластика или резины, бывают также комбинированные. Пластиковые булавы в последнее время уходят на второй план, уступая место более профессиональным булавам из резины. Преимущество резиновых булав заключается в том, что работая с ними гимнастка, даже самая маленькая и неопытная, чувствует себя более уверенно: ей не страшно бросать и ловить резиновые булавы, выполнять с ними новые, сложные элементы. Поэтому тренеры СК «Лилия» советуют сразу начинать работать юным гимнасткам с профессиональными булавами SASAKI.

Хранить булавы желательно в специальном чехле, который поможет сохранить их в чистоте и защитить  от возможных царапин в сумке.

Булавы любого цвета, из резины или из пластика можно украсить при помощи разноцветных обмоток. Существует большой выбор клейких обмоток самых различных цветов и оттенков, из которых вырезаются узоры и наклеиваются на булавы. Такие «украшенные» булавы требуют дополнительной обмотки тонким прозрачным канцелярским скотчем (по верх цветного) для прочности нанесённого рисунка. Фантазируйте с цветом обмотки и возможно нанесённым  рисунком на булавы акриловыми красками, ведь это привнесёт дополнительную изюминку в образ юной гимнастки художницы.

Как правильно выбрать и хранить ленту

Лента для художественной гимнастики состоит из палочки и самой ленты. Ленту делают из вискозы или сатина 4, 5 и 6 метров в длину. У гимнасток до 8 лет длина ленты составляет 4 метра, 8-14 лет 5 метров в длину, а у гимнасток в возрасте 15 лет и старше – 6 метров.   Перед покупкой ленты лучше всего проконсультироваться с тренером.

Палочки для гимнастических лент бывают обычно конической или цилиндрической формы. Делают их из пластика или оргстекла, длиной от 50 до 60 см. Лента с палочкой соединяются карабином или нейлоновой косичкой. Палочку выбирают в зависимости от длины ленты:

— для 5 и 6 метровых лент берут палочки 57 см, 60 см;
— для ленты длиной 4 метра берут палочку 50 см.

Для транспортировки и хранения ленты потребуется специальный барабан для плотного её скручивания, а для палочки – специальный чехол. При необходимости ленту можно стирать в теплой воде (30 градусов и ниже) с небольшим количеством порошка. Чтобы лента после стирки не стала мягкой её можно накрахмалить заварным крахмалом или приобрести специальное средство. Высушив ленту, её необходимо прогладить. Чтобы лента не липла к ковру и костюму ее можно обработать антистатиком!

Для создания идеального образа гимнастки цвет ленты и палочки подбирается индивидуально. Можно приобрести уже готовую однотонную, разноцветную ленту или же раскрасить её самостоятельно акриловыми красками  для тканей или перманентными маркерами. Палочка так же может быть как однотонной, так и разноцветной, с рисунком, с блёстками или без них. Желаем успехов в овладении этим очень красивым и сложным предметом!

Как подобрать размер скакалки

КАК ПРОВЕРИТЬ РАЗМЕР скакалки

Наступите на веревку одной ногой, сведите ноги вместе и потяните за обученную веревку. Соедините ручки вместе и направьте верх к груди. Только проверьте, где концы троса — не включайте ручки с размером троса. Если вы будете следовать нашим рекомендациям по длине, трос остановится у грудины или нижней части груди. Верёвка не должна подниматься выше этой точки. Чем дольше это время, тем больше веревки будет над головой, и это приведет к чрезмерному удару по земле.

РАЗМЕР ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ВАЖНА?

Метод определения размеров Rx — это подход, основанный на прогрессии, цель которого — в конечном итоге поставить вас на такую ​​длину веревки, которая обеспечивает эффективную механику и позиционирование. Предлагаемая длина соответствует вашему росту, чтобы обеспечить достаточный зазор для веревки над головой и под ногами, но не настолько, чтобы вызвать неправильное положение и неэффективные модели движения.

Рекомендации по длине от новичка до средней длины следует рассматривать как отправную точку, и все усилия должны быть направлены на то, чтобы со временем перейти к более короткой длине веревки.Более короткая длина веревки позволяет более компактно расположить ее, что снижает утомляемость более крупных групп мышц, а также обеспечивает более высокую скорость цикла за один оборот. По сути, более короткая веревка позволит вам выполнять больше работы быстрее с меньшими затратами энергии.

ФИЛОСОФИЯ МЕТОДА RX

Если вы прыгун от новичка до среднего уровня (например, 0-50 двойных прыжков ниже), важно начать с подхода, который дает вам фундаментальную отправную точку, которая следует за прогрессом для улучшения, как и любое другое высококвалифицированное движение.

Выбор правильного размера скакалки на самом деле состоит из двух частей:

1. 1. Выберите длину, соответствующую вашему росту.
   2. Отрегулируйте положение, чтобы оно соответствовало веревке, оставив достаточное расстояние над головой и под ногами. Тебе тоже нужно работать! Есть много компонентов для правильного позиционирования руки.

Длина скакалки — каков идеальный размер (иллюстрированное практическое руководство) — JumpRopeHub

Обеспечение правильной длины скакалки имеет решающее значение, когда дело доходит до производительности.Слишком длинная скакалка может снизить скорость, а слишком короткая скакалка может быть трудной для освоения.

При выборе правильной длины скакалки важно учитывать, почему вы прыгаете со скакалкой, и свой уровень опыта.

Размер скакалки тоже может быть проблемой. Некоторые веревки требуют, чтобы вы отрезали кабель, подогнали его под вашу высоту и использовали.

К счастью, есть несколько отличных регулируемых скакалок, для которых не нужно перерезать трос или регулировать винты по размеру.Ниже я добавил несколько моих любимых регулируемых скакалок.

Для большинства из вас определить правильный размер или длину скакалки довольно просто. Следующая таблица длины скакалки применима, вероятно, к 90% из вас.

Опять же, ваш уровень опыта и причина для прыжков со скакалкой помогут вам сузить размер для более точной посадки.

Прокрутите вниз, и вы найдете более точные значения длины для различных целей и уровней навыков. Я включил длины для начинающих, кроссфита, бокса (и других боевых искусств), двойного голландца, детей и всех, кто хочет участвовать в соревнованиях по прыжкам со скакалкой.

Прежде чем я перейду к этому, позвольте мне дать вам быстрое и грубое объяснение того, как определять размер вашей скакалки.

Как подобрать размер скакалки

Теперь, когда вы знаете, какой длины должна быть скакалка, вам нужно будет изменить ее размер соответственно. К сожалению, некоторые скакалки затрудняют этот процесс.

Скакалка, которую вы используете, определит, какой метод определения размера вы хотите использовать.

Некоторые веревки поставляются с кабелями отдельно от ручек, поэтому вам необходимо обрезать кабели до желаемой длины и закрепить ручки.Другие значительно упрощают этот процесс благодаря встроенным функциям, позволяющим регулировать длину за секунды.

Именно поэтому я обычно избегаю веревок, которые требуют от вас ручного измерения. И, что удивительно, скакалки, размер которых нужно регулировать вручную, обычно дороже регулируемых!

Ниже я добавил пару моих любимых скакалок, обе регулируемые.

Определение размеров скакалки с помощью кусачков

Я начну с объяснения процесса определения размеров скакалки, который требует от вас обрезки кабеля до желаемой длины.

В этих канатах обычно используется проволочный трос, поэтому, скорее всего, вам понадобится пара кусачков для выполнения работы. В зависимости от материала и толщины кабеля вы можете обойтись ножницами.

Верёвка, которую я измеряю, — это RPM Session 3.0. На самом деле это одна из моих любимых (настраиваемых вручную) скакалок. Если вы знаете, что собираетесь регулярно прыгать со скакалкой и хотите чего-то более качественного, это отличный выбор.

Ссылка на RPM Session 4 на Amazon (новейшая модель)

1.Откройте скакалку (размотайте трос)

Сначала откройте коробку со скакалкой и распакуйте ручки, трос и аксессуары. RPM Session 3.0 поставляется с кабелем с покрытием длиной 12 футов, ручками, шестигранным ключом и сумкой из микрофибры.

Затем распустите кабель и удалите все перегибы. Важно дать кабелю полностью выпрямиться, прежде чем определять его размер, чтобы получить наиболее точную длину.

2. Шагните по центру троса (поднесите ручки к подмышкам)

Затем отделите вторую ручку от первой.Примерно прикиньте желаемую длину и слегка затяните винт.

Держа ручки в каждой руке, наступите в центре кабеля и поднесите ручки к подмышкам. Верх ручки, где кабель встречается с ручкой, должен доходить до вашей подмышки. Это желаемая длина как для новичка, так и для начинающего прыгуна.

Для более продвинутых прыгунов поместите ручки чуть ниже сосков. Эта длина обеспечит более быстрое вращение.

3. Отметьте желаемую длину (отрежьте кусачками)

После того, как вы определили подходящую длину, отметьте кабель.Используя кусачки, перережьте кабель. Обычно лучше оставить пару лишних дюймов на тот случай, если вам понадобится отрегулировать длину позже.

Я предпочитаю оставлять трос подольше, пока не начну пользоваться скакалкой. Так я смогу почувствовать длину, а затем при необходимости ее укоротить.

Помните, что при необходимости вы всегда можете укоротить кабель. Однако добавить длину невозможно без нового кабеля.

4. Затяните винт (до фиксации троса)

Используя шестигранный ключ, поставляемый со скакалкой, затяните винт в ручке скакалки. Перед прыжком со скакалкой убедитесь, что винт на обеих ручках надежно затянут.

RPM Session 3.0 при необходимости поставляется с дополнительным винтом. Но в этом не должно быть необходимости.

5. Скакалка!

Вот и все! Вы готовы к прыжкам со скакалкой. Если, начав прыгать через скакалку, вы обнаружите, что трос слишком длинный, укоротить трос будет очень просто. Просто открутите ручку, ослабьте кабель и отрежьте желаемую длину.

Вы получили это!

Регулируемая скакалка s

Лично я предпочитаю скакалки, которые не требуют, чтобы я перерезал провода или собирал эту чертову штуку.Честно говоря, это хлопотно, и как только вы определитесь с длиной, уже невозможно вернуться и сделать ее длиннее.

Регулируемые скакалки также позволяют легко делиться с друзьями и семьей, которые не вашего роста.

Вы можете подумать, что эти скакалки дороже, чем обычная скакалка. Однако правда в том, что некоторые из более «причудливых» и более дорогих скакалок требуют, чтобы вы сами перерезали трос и закрепили ручки.

Регулируемые скакалки также прослужат дольше благодаря своей универсальности.По мере того, как вы станете более опытным со скакалкой, вы можете решить удлинить трос для скакалки вольным стилем или укоротить его для увеличения скорости.

Будьте проще, используйте регулируемую веревку!

Есть несколько отличных регулируемых скакалок, и они очень доступны по цене. Вот парочка моих любимых.

Скоростная скакалка Honor Athletics — «Флэш-веревка»

Ссылка на флеш-веревку на Amazon

Если вы читали некоторые из моих других статей, то знаете, что я много говорю об этой скакалке, и навсегда причина.Эта скоростная скакалка, или, как ее называют в Honor Athletics, «Flash Rope», безусловно, моя любимая скакалка.

Имеет длинных легких пластиковых рукояток, что делает его отличной скакалкой для скакалки вольным стилем . На самом деле это первая скакалка, которую я смог успешно преодолеть.

Используется кабель из винилового ПВХ толщиной 5 мм, обеспечивающий чрезвычайно быстрое вращение. . Трос также очень прочный, что позволяет мне прыгать на улице по бетону или тротуару.

Кроме того, и, наверное, одна из моих любимых особенностей этой веревки, это то, что она легко регулируется. Вы можете изменить длину этой веревки буквально за секунды .

Сама веревка 10 футов, что для меня большой размер (мой рост 6 футов 2 дюйма).

Epitomie Fitness ’

Sonic Boom M2 Speed ​​Rope

Ссылка на Sonic Boom M2 на Amazon

Еще одна из моих любимых регулируемых скакалок — Sonic Boom M2 Speed ​​Rope от Epitomie Fitness.

Если вы ищете что-то более яркое, я бы выбрал этого парня.

Одна из моих любимых вещей в этой веревке, помимо отсутствия винта и функции автоблокировки, — это силиконовые ручки . Когда вы используете эту скакалку, вы можете сказать, что она более высокого качества, чем большинство других скакалок.

Он также имеет небольшой вес на ручках, так что вы можете почувствовать качественную нержавеющую сталь , из которой они сделаны.

Кроме того, Sonic Boom имеет шарикоподшипник на 360 градусов , что делает его, пожалуй, одной из самых гладких скакалок на рынке.Он отлично подходит для скакалки кроссфита или фристайла.

Во всяком случае, у этой скакалки есть запатентованная функция , автоматическая блокировка , которая позволяет регулировать длину скакалки без необходимости разрезать тросы или использовать какие-либо винты.

Еще одна регулируемая скакалка, очень рекомендую!

Длина скакалки для начинающих

Если вы новичок в прыжках со скакалкой, вы обязательно захотите убедиться, что длина скакалки соответствует требованиям. Точная длина даст вам наилучшие шансы на успех.

Основная причина, по которой это так важно, когда вы только начинаете, заключается в том, что неправильная длина сделает это в 10 раз сложнее. Вы будете постоянно спотыкаться о веревку, и, скорее всего, вам это не понравится.

(Связано: Как прыгать через скакалку: руководство для начинающих)

Новичкам лучше использовать более длинную скакалку. Более длинная скакалка снижает скорость каждого вращения, облегчая неопытным прыгунам время для своих прыжков и поиск своего ритма.

Для новичка должно быть примерно 18–24 дюйма (1,5–2 фута) между вершиной головы прыгуна и веревкой, когда она проходит.

Длина скакалки для кроссфита (высокие колени, двойные подножки и т. Д.)

Когда дело доходит до кроссфита и других тренировок со скакалкой, основанных на фитнесе, длина скакалки должна обеспечивать скорость и эффективность. Вы хотите вращать веревку как можно быстрее с наименьшим сопротивлением и усилием. Это достигается за счет использования более короткой веревки.

Движения, распространенные в кроссфите, такие как двойное нижнее положение и высокие колени, требуют от вас быстрого вращения скакалки. Чтобы выполнить их правильно, вам понадобится минимальная дополнительная слабина.

Скорее всего, вам будет сложно добиться стабильности, если вы воспользуетесь слишком длинной веревкой.

Для кроссфита между верхней частью головы прыгуна и скакалкой должно быть около 6–12 дюймов (0,5 — 1 фут).

Длина скакалки для бокса (фристайл)

Когда дело доходит до бокса, скакалки вольным стилем или тренировок для других боевых искусств, лучше всего подобрать скакалку с увеличенной длиной.

При обучении этим дисциплинам вы, вероятно, будете выполнять такие вещи, как кроссоверы, боковые удары и т. Д. При таких движениях дополнительная слабина имеет решающее значение для успеха.

(Связано: Как прыгать через скакалку, как боксер: объяснил боксер)

Для скакалки бокса и фристайла лучше оставить примерно 12-24 дюймов (1 — 2 фута) между верхней частью головы прыгуна и веревку, когда она проходит.

Длина скакалки для двойного голландца

Двойной голландский, для тех, кто не знаком, использует две скакалки одинаковой длины.Канаты раскручиваются в противоположных направлениях двумя «токарями», по одному с каждой стороны. Третий человек, «прыгун», стоит между двумя Тернерами и прыгает через канаты.

Это игра, в которую обычно играют дети начальной школы. Он также имеет целую категорию, посвященную этому во многих турнирах по скакалке.

(Связано: что такое Double Dutch)

Когда дело доходит до Double Dutch, длина вашей скакалки зависит от того, сколько людей у ​​вас прыгают через скакалку.

В этой статье мы предположим, что у вас есть один человек, прыгающий через скакалку, что довольно стандартно.Также важно следить за тем, чтобы между токарями (людьми, прядущими веревку) оставалось достаточное расстояние.

Для Double Dutch, при условии, что прыгун только один, идеальная длина каждой скакалки составляет 12 футов. При добавлении второго прыгуна лучше всего подходят 14-футовые веревки. А для трех прыгунов используйте 16-футовые веревки.

Длина скакалки для соревнований

Когда дело доходит до соревновательных скакалок, на большинстве турниров есть довольно строгие правила относительно длины ручки скакалки. Однако длина скакалки часто выбирается самим спортсменом.

На большинстве турниров, таких как турниры по прыжкам со скакалкой, спонсируемые AAU, спортсмены могут использовать веревки различной длины и различной длины.

Категория, в которой вы соревнуетесь, и ваши предпочтения помогут вам определить наилучшую длину скакалки. Тем не менее, всегда лучше сверяться с турнирным справочником, прежде чем принимать решение о продолжительности.

(Связано: Скакалка: Спорт)

Вот идеальные длины для трех наиболее распространенных категорий:

Соревнования скорости: длина не должна превышать 6 дюймов (.5 футов) между вершиной головы прыгуна и скакалкой, когда она проходит через .

Double Unders Competition: Идеальная длина составляет 6-12 дюймов (0,5 — 1 фут) между головой прыгуна и скакалкой, когда она проходит.

Соревнования по фристайлу: Идеальная длина составляет от 12 до 24 дюймов (1 — 2 фута) между головой прыгуна и скакалкой, когда она проходит.

Длина скакалки для детей

Когда дело доходит до скакалки, для детей не так много возможностей, как для взрослых.И чаще всего они бывают фиксированного размера без возможности изменения длины.

Итак, когда вы собираетесь подбирать скакалку для ребенка, обязательно обратите внимание на ее длину.

(См. Также: Какая скакалка самая лучшая для детей?)

Да, это может затруднить поиск скакалки идеальной длины. Тем не менее, это избавляет вас от необходимости изменять размер после того, как вы его откроете. Это также не так важно, учитывая, что ваш ребенок, скорее всего, только сейчас учится прыгать через скакалку.

Тем не менее, в их интересах найти веревку, размер которой максимально соответствует их росту.

Для детей ростом до 4 футов лучше всего использовать веревку длиной 6 футов. Для детей от 4 футов до 4 футов 9 дюймов идеально подойдет скакалка длиной 7 футов.

Связанные вопросы

Должна ли моя скакалка удариться о землю? Да, скакалка правильного размера ударится о землю при прыжке. В зависимости от длины скакалки будет определяться, сколько из нее ударяется о землю.Чем меньше веревка касается земли, тем быстрее будут ваши вращения.

Как долго нужно прыгать через скакалку? Как долго вы прыгаете через скакалку, зависит от вашего уровня мастерства и физических способностей. Чем дольше вы прыгаете через скакалку, тем лучше вы тренируетесь и тем больше калорий сжигаете. Если вы новичок в прыжках со скакалкой, начните медленно и развивайте выносливость.

Таблица размеров

:: Скакалки Nortech

Длина скакалки относительно вашего роста важна.Пожалуйста, следуйте этому приблизительному руководству.

Длина веревки	Ваш рост
7 футов / 213 см	до 4 футов 10 дюймов / до 147 см
8 футов / 244 см	От 4 ’11 дюймов до 5’ 4 дюймов / от 149 см до 163 см
9 футов / 274 см	От 165 см до 180 см
10 футов / 305 см	От 182 см до 198 см
11 футов / 335 см	6 футов 7 дюймов и больше / 200 см
15 футов / 457 см	Наша двойная голландская длина, позволяющая использовать как минимум 2 капитана внутри веревки.
25 футов / 762 см	Идеально подходит для командных и классных игр, вмещает множество шкиперов внутри веревки.

Чтобы натянуть веревку на правильную длину, встаньте в центре веревки и поднимите ее.
Концы ручки веревки должны доходить до ваших подмышек.
По мере того, как вы улучшаете свою технику, вы обычно немного укорачиваете веревку.
В начале всегда выбирайте более длинную сторону, так как на более позднем этапе веревку легко укоротить.
Когда вы перепрыгиваете через скакалку, она должна чистить пол прямо под вашими ногами!
Если веревочный шнур не касается пола — он СЛИШКОМ КОРОТКИЙ
Если шнур упирается в пол перед вами — он СЛИШКОМ ДЛИННЫЙ

Наши веревки ProStar, SunStar и TrixStar можно легко отрегулировать по длине с помощью наших торцевых заглушек «чудо-виджеты», которые позволят вам получить точную посадку.
Наши веревки BeadStar регулируются путем простого завязывания узла в центральной оплетке, где он вращается внутри ручки.
Наши веревки Speedstar просто регулируются по длине, завязывая узел [один или несколько] на самом шнуре.
Узел SpeedStar должен находиться где-то между ручками самой веревки! Таким образом, они всегда будут быстро вращаться.
Наши веревки TeamStar доступны в 15-футовой [двойной голландской] длине или 25-футовой длине для командных игр и не нуждаются в регулировке.

Какова правильная длина скакалок?

Длина скакалки играет роль в том, насколько хорошо вы будете прыгать.

Изображение предоставлено: pitchwayz / E + / GettyImages

С одним из самых недорогих тренажеров — скакалкой — вы можете избавиться от калорий и получить отличную тренировку сердечно-сосудистой системы — все в одном.

Прыжки со скакалкой также помогают улучшить понимание тела и координацию рук и ног. Согласно ACE Fitness, он даже может улучшить вашу когнитивную функцию. Поскольку между вашими запястьями, мозгом и ногами должна быть связь, ваша нервная система тоже тренируется.

Чтобы поддерживать стабильный темп, получать максимальную отдачу от тренировки и не падать лицом вниз, вам нужна скакалка правильной длины.

Измерьте свой рост

Правильная длина отдельной скакалки зависит от вашего роста. Когда вы стоите на середине скакалки и тянете оба конца к небу, концы скакалки должны доходить до ваших подмышек, заявляет НАСА.

Если веревка упадет ниже ваших подмышек, веревка не упадет на землю, поскольку она проходит под вашими ногами, когда вы прыгаете.Если скакалка выходит далеко за ваши подмышки, вы можете споткнуться о лишнюю длину, и скакалка может запутаться во время прыжка. Вы можете легко отрегулировать длину веревки, но еще проще купить веревку, сделанную специально для вас.

Подробнее: Сколько мне нужно прыгать через скакалку в день?

Следуйте диаграмме роста

Хотя то, как вы прыгаете, может влиять на необходимую длину скакалки, в целом вы можете следовать базовой таблице, чтобы определить правильную длину скакалки для вашего роста.

Ваш рост	Длина скакалки	Скакалка, которая нам нравится
Короче 4’9 дюймов	Трос 7 футов	Sportime (17,09 долларов США, Amazon)
Между 4’9 «и 5’3»	Трос 8 футов	Franklin Sports (9 долларов.99, Амазонка)
От 5 футов 4 дюйма до 5 футов 8 дюймов	Трос 9 футов	Sportime (10,89 долл. США, Amazon)
От 5 футов 9 дюймов до 6 футов 6 дюймов	Трос 10 футов	Магазин Ноа (12,90 $, Amazon)
Выше 6 футов 6 дюймов	Трос длиной 11 футов	Everlast (10,91 доллара США, Amazon)

Двойные голландские канаты

Для групповой игры с двумя канатоходцами вам понадобится длинная скакалка или две длинные скакалки одинаковой длины для двойного голландского прыжка. Стандартная длинная веревка для одного прыгуна — 12 футов. Для двух прыгунов используйте 14-футовую веревку. Для трех прыгунов вам понадобится 16-футовая веревка. Скакалка длиной 20 футов вмещает до четырех прыгунов. Для более чем четырех прыгунов вам понадобится веревка длиной не менее 24 футов. Длинные веревки достигают длины 36 футов.

Подробнее: Сколько веса я могу терять в скакалке ежедневно?

Типы веревок

По данным Британской ассоциации скакалки, тип используемой скакалки влияет не только на длину, но и на то, насколько хорошо и быстро вы будете прыгать.Школы обычно снабжают учащихся скоростными и сегментированными веревками. Как следует из названия, скоростные канаты обеспечивают самый быстрый прыжок.

Кожаные веревки, которые часто используются боксерами, являются вторыми по скорости веревками, но на высоких скоростях они жгут. В качестве самой универсальной веревки используйте сегментированную веревку, также называемую бисерной веревкой, потому что она легкая и хорошо держит форму. Скакалки с утяжелением помогают сделать тренировку более интенсивной.

Как отрегулировать длину скакалки за 5 шагов!

У вас слишком длинная скакалка?

Регулировка скакалки может быть сложной задачей, но не обязательно!

Если сомневаетесь в длине скакалки, всегда выбирайте более длинную скакалку и регулируйте ее, а не покупайте слишком короткую для вас скакалку.

Ознакомьтесь с нашими 5 простыми шагами ниже, чтобы узнать, как быстро и легко отрегулировать длину скакалки!

Регулировка скакалки за 5 шагов:

1. Встаньте на середину веревки

Поставьте обе ноги на середину веревки, оставив зазор 1-2 дюйма между ступнями. Каждый конец веревки должен быть на равной длине от середины, чтобы получить точную длину веревки.

2. Натянуть трос

Потяните веревку вверх, чтобы она была обучена, и крепко держите ручки. Посмотрите вниз, чтобы увидеть, где на груди доходят ручки.

3. Измерьте, где ручки доходят до

У начинающих скакалок верхняя часть ручек должна доходить до нижней части подмышки, а если вы профессионал, то ручки скакалки должны доходить до линии сосков. Мы рекомендуем, чтобы ручки веревки находились примерно на 6 дюймов ниже ключицы.

4. Отрегулируйте длину веревки

Отрегулируйте длину веревки, протянув веревку через одну из ручек. Ослабьте удерживающий винт и переместите его, чтобы веревка удерживалась на правильной длине. Затяните винт и убедитесь, что веревка теперь имеет нужную длину. Возможно, вам придется повторить этот шаг несколько раз, пока вы не будете довольны длиной скакалки.

5. Обрежьте лишнюю проволоку

Как только вы будете довольны новой длиной веревки, отрежьте лишнюю проволоку кусачками.Не забудьте оставить небольшой колпачок на конце веревки, чтобы его можно было надеть на новый конец, чтобы защитить проволоку от износа.

Чтобы получить краткое руководство от Дре Амоса, мастера-тренера в Master of Muscle, посмотрите наше видео ниже:

Сообщите нам, есть ли у вас какие-либо советы по прыжкам со скакалкой, через Facebook, Twitter или в комментариях ниже!

Какой размер (длина и толщина) боевой веревки мне выбрать?

29 апреля 2021 г. 1 Комментарий

Боевые веревки могут показаться простым и понятным снаряжением для тренировок, но на самом деле есть некоторые важные нюансы, которые следует учитывать при их покупке.Боевые канаты бывают разных размеров (длины и толщины) и из разных материалов. Длина, толщина и материал, который вы выберете для боевой веревки, будут зависеть от вашего тренировочного пространства, целей тренировки, уровня физической подготовки и общего роста.

В общем, боевые веревки — это отличный обучающий инструмент, который прослужит вам очень долго, поэтому, если у вас все получится правильно с первого раза, вам больше не придется думать о том, чтобы покупать его снова.

В этом руководстве по покупке боевой веревки вы узнаете все, что вам нужно знать о размерах и материалах боевой веревки, чтобы вы могли получить правильную боевую веревку для своего тренажерного зала или домашнего тренировочного пространства.

ЧТО ТАКОЕ БОЕВЫЕ ВЕРЕВКИ?

Боевая веревка — это длинная, толстая и тяжелая веревка, которую держат одной стороной в каждой руке, складывая ее вдвое с точкой привязки в середине. Длина и толщина веревки придают ей значительное сопротивление и подвижность, позволяя тренирующимся взмахивать веревкой (волнообразно) независимо от каждой руки с целью повышения прочности и кондиционирования.

Боевые веревки также известны как боевые веревки, тяжелые веревки и веревки для кроссфита.

Боевые канаты обычно бывают длиной 30, 40 и 50 футов и толщиной 1,5, 2 и 2,5 дюйма. Помните, поскольку боевые канаты закреплены посередине, чтобы их можно было сложить вдвое, 50-футовая боевая веревка будет иметь примерно 25 футов веревки в каждой руке, что означает, что вам потребуется около 30 футов пространства, чтобы использовать ее.

Хотя этот тренировочный инструмент является очень популярным (вы, вероятно, видели его в каждом спортзале, в котором ходили), на самом деле его не было так давно.

Боевая веревка была изобретена в 2006 году известным тренером по имени Джон Брукфилд.Вскоре после этого Брукфилд представил свою недавно разработанную концепцию тренировок силам специального назначения, Цинциннати Бенгалс и американской олимпийской сборной по борьбе, и она была быстро реализована из-за ее эффективности в тренировке. Прошло совсем немного времени, и боевые канаты появились почти в каждом спортзале США и, в конечном итоге, всего мира.

Боевые веревки обеспечивают эффективные, эффективные тренировки с низким уровнем ударных нагрузок для улучшения взрывной силы, сжигания жира, повышения выносливости, улучшения баланса и координации и даже наращивания мышечной массы. Тренировки с боевой веревкой обычно имеют высокую интенсивность, поэтому тренировки не для слабонервных.

Подробнее о преимуществах боевых канатов.

Помимо физических преимуществ и преимуществ для здоровья, которые могут предложить боевые веревки, мы лично любим их в SET FOR SET, потому что тренировки никогда не надоест (с боевыми веревками вы можете сделать так много!). Кроме того, они относительно недорогие, отлично подходят для тренировок на свежем воздухе и подходят для любого уровня подготовки (интенсивность вы контролируете!).

Можно с уверенностью предположить, что, читая это, вы заинтересованы в покупке боевой веревки, так что вам не нужно продаваться из-за их эффективности. Однако, если вы не уверены, подходит ли вам тренировка с боевой веревкой, посетите местный тренажерный зал, где, скорее всего, есть боевая веревка, и попробуйте. Если вам это нравится, купите один для себя, потому что они отлично подходят для кардио-тренировок, HIIT и кондиционирования дома.

Если вы готовы купить боевую веревку, у вас, вероятно, есть пара важных вопросов о размерах (длине и толщине) и материалах.Мы слышим нужные вам ответы.

Давайте быстро рассмотрим различные размеры и материалы боевых веревок …

Размеры и материалы боевых веревок

Боевой канат Длина:

Толщина боевой веревки (диаметр):

Материалы:

• Канат из синтетического волокна (полиэстер, полипропилен, дакрон, нейлон)
• Веревка из натурального волокна (Манила, сизаль)

Мы обсудим материал и какие размеры лучше всего более подробно ниже.

ЧТО ДУМАТЬ ПРИ ПОКУПКЕ БОЕВОЙ ВЕРЕВКИ?

Перед покупкой боевой веревки необходимо учесть несколько моментов, поскольку это поможет вам определить, какой размер боевой веревки вам следует приобрести.

Вот несколько важных вопросов:

• Вы хотите использовать боевую веревку, чтобы похудеть, повысить выносливость, улучшить кардио, нарастить мышцы или все вышеперечисленное? Это относится к толщине боевой веревки.
• У тебя маленькие руки, ты среднего размера или ты гигантский человек? Это также относится к толщине боевой веревки.
• Сколько у вас места для тренировок? Это относится к длине боевой веревки.
• Где вы будете использовать боевую веревку? Это относится к материалу боевой веревки.

Длину, толщину и материал боевой веревки вы легко определите, если знаете ответы на поставленные выше вопросы.

Теперь мы рассмотрим различные длины, толщины и материалы боевых веревок, учитывая вышеупомянутые моменты.

ДЛИНА БОЕВОГО ВЕРЕВКА

Типичная длина боевых веревок — 30, 40 и 50 футов.

Вы можете найти их длиной до 10 футов, но этот небольшой размер не позволит вам использовать боевые веревки так, как они были задуманы — создавая волнообразные движения по веревке.

Хотя 30-, 40- и 50-футовая боевая веревка может показаться очень длинной, помните, что она будет обернута вокруг точки привязки, так что у нее будет два конца.

Это означает, что 30-футовая боевая веревка будет иметь длину 15 футов в каждой руке, 40-футовая боевая веревка будет иметь длину 20 футов в каждой руке, а 50-футовая веревка будет иметь длину 25 футов в каждой руке.

Дайте себе дополнительные 5 футов «места для локтей», и это все, что вам нужно для тренировок.

Итак, если у вас есть 50-футовая боевая веревка, у вас должно быть около 30 футов тренировочного пространства.

Боевой канат какой длины мне нужен?

Решить, какой длины использовать боевой канат, легко, если учесть, какое пространство для тренировок у вас есть. Но если предположить, что пространство не является проблемой, мы всегда рекомендуем 50-футовую боевую веревку .

50-футовая боевая веревка — самый популярный и эффективный размер для боевых веревок, потому что чем длиннее веревка, тем более гибкой и универсальной она будет.

Более короткие веревки обладают меньшей текучестью, что приводит к тому, что форма отдачи возвращается к вам до того, как сила, создаваемая вами на веревке, достигает точки привязки. С более толстыми и более короткими веревками этот эффект только усугубляется.

Еще одна замечательная особенность более длинных боевых веревок — они весят больше, что потребует от вас создания большей силы для перемещения веревки и создания волнистости. По сути, это означает, что их труднее использовать, потому что они обладают большим сопротивлением. Это также делает их более непредсказуемыми и нестабильными, что еще больше увеличивает сложность.

В общем, боевые канаты предназначены для плавного использования, поэтому чем они длиннее, тем лучше и эффективнее.

Если вас беспокоит, сколько у вас места, хорошо, что вы можете использовать его на улице, поэтому вам действительно не нужно ограничивать себя. Вы также можете использовать их в своем гараже, открыв дверь гаража и вытащив их из точки привязки в гараже на подъездную дорожку.

Подводя итог, возьмите веревку длиной 50 футов, если можете, особенно если вы уже в хорошей форме.40-футовая веревка тоже неплохо работает, тем более, если вы короче и несколько слабее. И если у вас действительно есть место только для 30-футовой боевой веревки, то это лучше, чем ничего. Вы по-прежнему можете эффективно создавать более короткие волны. Что-нибудь короче 30-футовой боевой веревки, и вы также можете рассмотреть другой тренажер для силовых и кондиционных тренировок.

ПРИМЕЧАНИЕ: Если у вас есть тренажерный зал, возьмите 50-футовую боевую веревку. 40 футов тоже подойдет, но 30-футовая боевая веревка для тренажерного зала — это как если бы у вас были только гантели от 5 до 25 фунтов.

ТОЛЩИНА БОЕВОЙ ВЕРЕВКИ

Наиболее распространенные диаметры боевых веревок — 1,5 дюйма и 2 дюйма, однако вы можете найти их и толщиной 2,5 дюйма.

Толщина веревки может показаться тривиальной, но на самом деле она имеет большое значение. Полсантиметра значительно повлияет на вашу тренировку, поэтому вам нужно учитывать свои цели. Вам также необходимо принять во внимание свой рост и силу.

Более толстые боевые канаты имеют больший вес, что затрудняет их использование.

1,5-дюймовая 30-футовая боевая веревка будет весить около 16-18 фунтов, 1,5-дюймовая 40-футовая боевая веревка будет весить около 22-24 фунтов, а 1,5-дюймовая 50-футовая боевая веревка будет весить около 27-29 фунтов.

2-дюймовая 30-футовая боевая веревка будет весить около 27-30 фунтов, 2-дюймовая 40-футовая боевая веревка будет весить около 37-40 фунтов, а боевая веревка длиной 2 дюйма 50 футов будет весить около 47-50 фунтов.

Более тяжелые веревки лучше всего подходят для быстрых и интенсивных тренировок. Они хороши для наращивания мышечной массы и взрывной силы.

Более легкие скакалки лучше всего подходят для тренировок, таких как кардио-тренировки, тренировки на выносливость и HIIT.

Толщина руки зависит от размера руки, силы захвата и общего роста. Например, для человека меньшего роста 2-дюймовая веревка будет очень толстой. Однако для более крупного человека с большими руками 2-дюймовая веревка будет своего рода золотой серединой как для силы, так и для физической подготовки.

Чтобы прояснить ситуацию, давайте кратко рассмотрим вопрос «кому покупать?» Для каждого размера.

1,5-дюймовая боевая веревка: Независимо от вашего размера, вы должны купить 1,5-дюймовую боевую веревку, если вы хотите использовать ее для кардиотренировок, HIIT и круговых тренировок. Более тонкая скакалка позволяет вам иметь крепкий захват, позволяющий выдерживать более длительные подходы с высокой интенсивностью. С 1,5-дюймовым захватом мужчины и женщины смогут обхватывать концы веревки всей рукой.

2-дюймовая боевая веревка: Если у вас большие руки и крепкий хват, который вы хотите стать еще сильнее, и вы планируете использовать боевые веревки в коротких, интенсивных подходах для наращивания мускулов и взрывной силы, тогда 2-дюймовая битва веревка будет хорошей.Только мужчины с очень большими руками смогут полностью обвить руками двухдюймовую боевую веревку.

2,5-дюймовая боевая веревка: Честно говоря, только массивные люди найдут 2,5-дюймовую боевую веревку полезной. Они слишком толстые и тяжелые, чтобы подавляющее большинство людей могло их эффективно использовать. Даже парни, которых вы думаете, что они звери, вероятно, не смогут продуктивно использовать 2,5-дюймовую веревку. За него так сложно ухватиться, и он слишком тяжел, чтобы создавать устойчивые неровности. Так что, если вы не похожи на Тора (или Хафтора Юлиуса Бьёрнссона), даже не думайте о двойке.5-дюймовая боевая веревка, вы потратите зря.

Какой толщины я должен использовать боевую веревку?

Так же, как мы всегда рекомендуем 50-футовую боевую веревку, мы всегда рекомендуем боевую веревку 1,5 дюйма . Он просто более универсален. Это касается почти всех, особенно новичков (как больших и сильных, так и маленьких и слабых).

Если у вас есть опыт работы с боевыми веревками и вы действительно хотите испытать свою силу и хватку, выберите 2-дюймовую боевую веревку.Но помните следующее …

Толстые канаты несут больший вес, что затрудняет их использование во всех сферах применения боевых канатов, и их гораздо труднее захватывать. Они лучше подходят для хлопков короткими очередями и волнами. Даже самые сильные и подготовленные люди не смогут выполнять несколько подходов более 30 секунд с 2-дюймовым боевым канатом. Полдюйма может показаться не таким уж большим, но из-за этого веревка становится на 35% толще и тяжелее.

Нам больше нравится 1.5-дюймовая боевая веревка, даже для сильных и подготовленных мужчин, потому что вы можете использовать боевые веревки всеми лучшими и самыми интересными способами — волнами, ударами, хлыстами, кроссоверами, кругами и т. Д.

Итак, на этом этапе мы пришли к выводу, что подавляющее большинство людей должны получить более длинную веревку (50 футов или не менее 40 футов) и боевую веревку диаметром 1,5 дюйма … но как насчет материала?

МАТЕРИАЛ БОЕВОЙ ВЕРЕВКИ

Говоря о материалах, мы, по сути, говорим о долговечности.Используется два основных типа материалов: манила и поли дакрон, но поли дакрон может быть дешевым или высококачественным в зависимости от смеси.

Вы можете найти боевые веревки, сделанные из других материалов, но на рынке в основном представлены боевые веревки из поли дакрона, поэтому мы даже не будем обсуждать другие, поскольку вы, вероятно, не сможете найти их в продаже.

Давайте сначала поговорим о манильских канатах …

Манила — это филиппинское растение с очень прочными волокнами конопли.Поэтому манильские боевые канаты полностью натуральные. Некоторых это привлекает.

Манила была популярным выбором для изготовления боевых канатов до того, как синтетические волокна стали применяться на арене боевых канатов.

У манильских боевых канатов есть свои плюсы и минусы.

Преимущество манильских канатов в том, что они экологически чистые. Они также обеспечивают отличную текучесть и обладают отличной устойчивостью к солнечным ультрафиолетовым лучам. В целом, самое крутое в манильских веревках — это то, что они имеют уникальный необработанный вид, потому что сделаны из растений!

Основными недостатками манильских боевых канатов являются пролив волокон, они могут затопиться, если оставить их на улице под дождем (что может вызвать плесень), и они примерно на 10-25 процентов дороже, чем поли дакрон. Если вы используете боевые веревки на улице, потеря волокон не является проблемой, но если вы планируете использовать боевую веревку в помещении, постоянная очистка волокон — это головная боль. Боевые веревки из поли-дакрона совсем не проливают.

Итак, если вы не являетесь большим сторонником использования органических материалов и не хотите использовать боевые веревки только на улице, то откажитесь от манильских боевых веревок и выберите боевые веревки из поли дакрона.

Теперь поговорим о боевых веревках из поли дакрона (также известного как полидак)…

Poly Dacron изготавливается из двух видов синтетических волокон — полипропилена и дакрона. Синтетические волокна сплетены в пряди с использованием дакрона для придания прочности внешней оплетке. Полипропиленовый сердечник делает веревку легче (идеальный вес) и обеспечивает гибкость, поскольку этот тип волокна очень гибок. Более того, и полипропилен, и дакрон устойчивы к гниению, воде, маслу и большинству химикатов.

Преимущество боевых канатов из полидака в том, что они не проливаются, они более экономичны и более устойчивы к абразивным поверхностям и воде.Таким образом, их можно использовать как в помещении, так и на улице с большим эффектом.

Единственный реальный недостаток канатов из полидака в том, что может быть трудно понять, дешевый это полидак или высококачественный полидак … да, не все веревки из полидака созданы равными.

Итак, в чем проблема дешевого полидака и как отличить?

Проблема с дешевыми боевыми веревками из полидака в том, что они менее текучие и более волокнистые. Это явно не идеально.

Было бы неплохо, если бы продавцы рассказали вам, дешевый это полидак или качественный, но они, очевидно, не знают.Единственный способ сказать это перед покупкой, прочувствованием и использованием боевой веревки — это рассмотреть цену и прочитать отзывы. Если цена совсем невысокая, то предположительно дешевый полидак. Но даже если цена не дешевая, проверьте отзывы. Вот почему нам нравится покупать боевые канаты на Amazon, потому что вы знаете, что отзывы подлинные, поскольку Amazon расправляется с поддельными отзывами. Прочтите обзоры, и вы узнаете, что вам нужно знать (но относитесь к отзывам людей с некоторой долей скепсиса, поскольку некоторые люди могут быть, ну, немного солоноватыми).В целом, чем больше положительных отзывов, тем лучше.

Примечание. Даже хорошие боевые веревки из полидака будут казаться немного жесткими, когда вы впервые вытащите их из коробки. Однако после нескольких тренировок они расслабятся и будут чувствовать себя очень подвижными (при условии, что это хороший полидак).

Какой материал лучше всего подходит для боевых веревок?

Просто возьмите боевую веревку полидака . Будьте проще. Вам не придется беспокоиться о проливании, это более выгодно по цене, и они прослужат вам очень долго, не беспокоясь о гниении, заболачивании и т. Д.Это самый прочный и лучший вариант боевых канатов.

Помните, просто проверьте отзывы, чтобы убедиться, что боевые веревки не сделаны из дешевого полидака.

Конечно, если вы настроены на манильские боевые канаты, дерзайте. Они классные, просто нужно бережнее относиться к ним и убирать линьки. У Роуга есть хорошая манильская боевая веревка.

РЕЗЮМЕ КАКОЙ БОЕВОЙ ВЕРЕВКУ КУПИТЬ

Лучший выбор для боевой веревки — это 50 футов, 1.Боевой канат полидак 5 ”. Такой вид боевой веревки позволит вам делать все, что только можно вообразить, с боевой веревкой и наиболее эффективным образом. Более того, он прослужит вам очень и очень долго.

Для тех, кто имеет опыт работы с боевыми веревками, имеет более крупный рост, хочет развить силу хвата и сосредоточиться на максимальной мышечной гипертрофии, 2-дюймовая веревка может подойти.

Для владельцев тренажерного зала: снабдите свой тренажерный зал 50-футовой 1,5-дюймовой боевой веревкой из полидака. Вам даже не нужно думать ни о чем другом, это тот размер и материал, который вам нужен.

Если вы действительно ограничены в пространстве, попробуйте взять веревку не менее 40 футов. 40-футовая веревка на самом деле прекрасно, но не так хороша, как 50-футовая веревка.

ЦЕНА БОЕВОЙ ВЕРЕВКИ

• 30 футов, 1,5-дюймовая боевая веревка Polydac — 45-100 долларов (большинство из них около 50 долларов)
• 40-футовая, 1,5-дюймовая боевая веревка Polydac — 65-110 долларов (в среднем около 70 долларов)
• Боевой трос из полидака, 50 футов, 1,5 дюйма — 80-150 долларов (ожидайте, что заплатите более 120 долларов за боевой трос хорошего качества)
• 30-футовая, 2-дюймовая боевая веревка из полидака — 80-150 долларов
• 40-футовая, 2-дюймовая боевая веревка Polydac — 100-150 долларов США +
• 50-футовая, 2-дюймовая боевая веревка Polydac — 100-200 долларов США

Вы заметите, что диапазон цен довольно большой.Нельзя сказать, что менее дорогие боевые веревки низкого качества, но это показатель более низкого качества. Обязательно прочтите много отзывов, если вы планируете сэкономить, выбрав более дешевый вариант. Лучше потратить больше, чтобы иметь качественную боевую веревку.

Manila Battle Rope Price — На рынке не так много вариантов, но, чтобы дать вам представление, Rogue продает 50-футовую 1,5-дюймовую боевую веревку из манильской стали за 125 долларов. Единственные манильские веревки, которые вы найдете на Amazon, предназначены для перетягивания каната или альпинизма.

Следует отметить, что 2-дюймовые боевые веревки производятся не так часто, как боевые веревки 1,5 дюйма, потому что 1,5-дюймовые веревки пользуются наибольшим спросом. Таким образом, у вас будет меньше вариантов выбора для 2-дюймовых боевых веревок, и если вы хотите 2,5-дюймовые боевые канаты, потому что вы сверхчеловек, вы будете чрезвычайно ограничены.

Часто задаваемые вопросы о покупке боевых веревок:

Нужен ли мне защитный чехол для боевой веревки?

Защитные рукава не нужны.Это способ продать боевую веревку по более высокой цене за небольшую дополнительную плату для продавца. Несмотря на то, что большинство защитных чехлов сделаны из нейлона, они не добавляют ценности с точки зрения долговечности, поскольку полидак уже достаточно прочен и долговечен. Единственное, что они делают, это защищают веревку от загрязнения, так как плоский нейлоновый чехол легче чистить. Но разве вас волнует, грязная ли ваша боевая веревка? Он предназначен для использования и жестокого обращения, и в любом случае вы даже не дотронетесь ни до чего, кроме обшитых ножнами рукояток боевой веревки.

Как закрепить боевую веревку?

Хотя у большинства продавцов есть боевые канаты с якорем, в них нет необходимости. Вы можете привязать свою боевую веревку к чему-нибудь прочному, например, к шесту или даже к тяжелой гантели или гири.

Если вы тренируетесь на улице, многие люди используют дерево. Если дерево толстое или вы беспокоитесь о износе боевой веревки, обвяжите цепь вокруг дерева, а затем прикрепите боевую веревку к цепи.

Просто постарайтесь держать точку привязки как можно ниже.

Что мне взять: боевую веревку длиной 1,5 или 2 дюйма?

Если вы новичок в обучении боевой веревке или вам просто нужен самый универсальный размер, приобретите боевую веревку 1,5 дюйма. Если у вас есть опыт работы с боевыми веревками или вы крупный и сильный человек, 2-дюймовая веревка может быть хорошей. В целом, если у вас есть какие-либо сомнения, возьмите 1,5-дюймовую боевую веревку. Вы просто не ошибетесь с 1,5-дюймовым боевым канатом, но можете с 2-дюймовым боевым канатом.

Должен ли я получить 30-, 40- или 50-футовую боевую веревку?

Лучший вариант — это 50-футовая боевая веревка, но если вы ограничены в пространстве, возьмите более короткую боевую веревку, но не беспокойтесь о чем-либо менее 30 футов.В общем, чем длиннее веревка, тем лучше, поэтому всегда выбирайте дольше.

Сколько весят боевые канаты?

1,5-дюймовая 30-футовая боевая веревка будет весить около 16-18 фунтов, 1,5-дюймовая 40-футовая боевая веревка будет весить около 22-24 фунтов, а 1,5-дюймовая 50-футовая боевая веревка будет весить около 27-29 фунтов.

2-дюймовая 30-футовая боевая веревка будет весить около 27-30 фунтов, 2-дюймовая 40-футовая боевая веревка будет весить около 37-40 фунтов, а 2-дюймовая 50-футовая боевая веревка будет весить около 47-50 фунтов.

Это оценки, которые могут варьироваться от продавца к продавцу.

ГДЕ КУПИТЬ БОЕВЫЕ ВЕРЕВКИ?

Боевые веревки на самом деле не являются специальным продуктом, который правильно делают только определенные бренды. Любой может продать хорошую боевую веревку, если потребуется время, чтобы ее купить у хорошего производителя.

Помимо Rogue, подавляющее большинство продавцов боевой веревки закупают товары из Китая (можно с уверенностью сказать, что все продавцы на Amazon закупают товары из Китая).

Это не означает, что все боевые веревки одинакового качества. Производители в Китае различаются качеством своей продукции. Так что ориентируйтесь на цену и отзывы, а не на бренд.

Вот несколько хороших и экономичных вариантов на Amazon:

1 Ответ

Оставить комментарий

Комментарии будут одобрены перед появлением.

Руководство покупателя боевой веревки

— материалы и размеры — Элитная СРС

Когда я впервые познакомился с боевыми веревками, я подумал, что все они по сути одинаковы. В конце концов, это довольно простое оборудование для фитнеса. Сейчас я использую, тестирую и экспериментирую с боевыми веревками в течение трех лет, работая с местными спортсменами и залами CrossFit (здесь, в районе Leaveworth WA), чтобы разработать боевые веревки, которые хорошо работают в фитнес-центрах и гаражных тренажерных залах.

После всех этих испытаний и экспериментов вот что я обнаружил с боевыми веревками:

1. Материал
2. Длина
3. Толщина

Материал

Материал — ваше самое важное соображение. При покупке боевой веревки у вас есть три основных варианта материала:

• Хороший поли дакрон
• дешевый поли дакрон
• Манила

Я бы порекомендовал хороший Poly Dacron: Канат Poly Dacron сделан из полипропиленовых и пластиковых волокон дакрона.Эти синтетические волокна скручены в пряди, а дакрон обеспечивает прочность внешней оплетки. Полипропилен обеспечивает легкую сердцевину и дополнительную прочность. Использование полипропилена в качестве сердечника снижает вес и стоимость, а также делает веревку легче.

Основным преимуществом полидакрона является то, что он не линяет. Манильские веревки отлично работают, если вы используете их только на улице, но они немного дороже и теряют немного волокон каждый раз, когда вы их используете, что может быть проблемой для очистки, если вы находитесь внутри.Канаты из Манилы также на 10–25% дороже сопоставимых канатов из полидака. Я бы рекомендовал манилу только в том случае, если вам нужен более органический продукт (манила сделана из волокон растения конопли) или если вы планируете использовать ее только на улице.

Если вы используете веревку из полидака, полезно различать «дешевый» полидак и «хороший» полидак. Правда в том, что «полидак» стал чем-то вроде маркетингового термина, с большим пространством для маневра в производственном процессе в отношении того, как создается этот материал и какое соотношение полипропилена и смеси дакрона используется.Трудно объяснить, пока вы на самом деле не держали в руке дешевую веревку или не пытались ее использовать, но они кажутся более волокнистыми и определенно менее текучими, чем хорошие полидаковые или манильские веревки. Текучесть является ключевым моментом во время тренировки с боевой веревкой.

Как отличить дешевый полидак от хорошего? Ненавижу это говорить, но цена — это самый простой способ, так как большинство производителей не обсуждают, какой уровень смеси они используют. Наши канаты на 80% состоят из дакрона и на 20% из полипропилена, что, по нашему мнению, является оптимальным сочетанием прочности и текучести.Все, что превышает 30% полипропилена, имеет более волокнистое ощущение. Один простой способ определить «дешевую» веревку: взглянуть на вариант 1,5 «x 30 футов … Если покупатель стоит меньше 60 долларов, будьте осторожны. Мы работали со многими производителями, и я нашел единственный способ снизить цену. этот низкий уровень снижает качество.

Пара дополнительных заметок по материалам:

• Веревки из полидака будут очень жесткими, когда вы впервые вытащите их из коробки. Ожидайте, что проведете сеанс или два, чтобы «расслабить» их.После первых нескольких тренировок у вас должна получиться очень плавная веревка.
• Рукава для боевой веревки стали очень популярными. Они используются для защиты веревки от истирания или загрязнения. Я стараюсь не смеяться, когда вижу, что кто-то использует веревку с защитным рукавом. Опять же, чистая маркетинговая тактика и пустая трата денег. Это как накрыть концы гантелей крышкой, чтобы они не пачкались. Боевая веревка испачкается. Он будет потерт. Хорошая веревка из поли-дак прослужит вам долгие годы, несмотря на грязь и потертости.

Длина

Наше руководство по выбору размеров боевой веревки можно найти здесь. Вот совок длиной:

• Более короткие веревки не такие плавные, но они позволяют использовать меньшее пространство. Поскольку ваша веревка будет сложена пополам в точке крепления, вам понадобится прямая линия, которая будет составлять половину длины вашей веревки. Для веревки длиной 50 футов вам понадобится 25 футов свободного пространства.
• Самая популярная длина боевой веревки — 50 футов, за которыми следуют 40 футов и 30 футов соответственно. Вы можете найти веревки длиной до 10 футов, но вы не сможете использовать их для традиционных упражнений с боевой веревкой.У 50-футовой боевой веревки остается по 25 футов в каждой руке.

Я рекомендую: При прочих равных условиях, и если вы не уверены, какой из них выбрать, я рекомендую длину 50 футов. Более длинная веревка не обязательно усложнит тренировку, но определенно сделает ваши движения более плавными. Более короткие длины могут ударить и поймать, потому что ваши волны не дойдут до веревки, пока не достигнут точки привязки и не отправят обратную связь через веревку.

Толщина

У вас есть несколько вариантов выбора толщины: 1.5 дюймов, 2 дюйма или 2,5 дюйма. Я бы рекомендовал 1,5 дюйма практически всем. Почему? Боевые веревки можно использовать как для увеличения силы, так и для выносливости, но более толстые веревки просто пойдут вам в ногу. Я видел, как даже самые сильные / подготовленные ребята из кроссфита сгорали на веревке диаметром 2 дюйма за 30 секунд.

Если вы новичок в боевых веревках (независимо от того, кто вы), начните с 1,5-дюймовой веревки. Если у вас есть опыт и вы думаете, что готовы к другому испытанию, выбирайте 2-х дюймовую веревку. Если вы Супермен или Халк (и у вас огромные руки), попробуйте 2.5 «.

• Толстые веревки несут больший вес, а более длинные веревки обеспечивают более плавное движение.
• Более толстые веревки требуют больших рук и большей силы захвата.
• Если вы ищете высокоинтенсивные кардио-тренировки, я рекомендую боевую веревку диаметром 1,5 дюйма. Эти веревки позволят вам усердно работать, сохранят надежный захват и идеально впишутся в круговую тренировку.
• Если вам нужны мышцы, и вы готовы к тренировке, которая больше похожа на жим лежа, чем на спринт на ветру, 2.Боевая веревка шириной для вас. Эти веревки на 35% больше, чем веревки шириной 1,5 дюйма, и требуют большей руки и более сильного захвата, чтобы удерживать контроль над боевой веревкой.

  No related posts.