Как повысить иммунитет взрослому человеку препараты: Снижение иммунитета и как его поднять — Городская Больница

Снижение иммунитета и как его поднять — Городская Больница

Симптомы ослабленного иммунитета:
— слабость;
— частые простудные заболевания;
— недомогание;
— усталость;
— снижение работоспособности.;
— нарушение сна.

Чтобы улучшить свое самочувствие и состояние организма, необходимо повысить иммунитет, причем во всех проявлениях.

Что влияет на понижение иммунитета:

Все факторы влияния на иммунитет состоят из нескольких групп. Обстоятельства, связанные с неправильным образом жизни человека: Несбалансированное питание, которое приводит к недостатку витаминов в организме.

-Неправильное сочетание отдыха и физического труда. Регулярные депрессии, раздражения.

-Недосыпание.

-Вредные привычки, такие как: алкоголь, наркотики, пристрастие к сигаретам, даже электронным. Работа в местах с повышенным уровнем радиации. Вредные привычки, такие, как алкоголь существенно влияют на иммунитет.

-Причины, связанные с определенной болезнью: Патология кровяных клеток – лейкоз, лимфома. Болезни печени. Синдром измененного всасывания в кишечнике. Симптом поражения почек – протеинурия, выводящий из организма иммуноглобулин. Инфекционное заболевание с длительным течением. После перенесения серьезной травмы. Злокачественная опухоль как онкологическое заболевание. Первичный иммунодефицит. ВИЧ. Заболевания также являются факторами пониженного иммунитета. — Также к причинам понижения иммунной системы относится долгое принятие антибиотиков, тяжелые операции и кишечные инвазии, иначе – паразиты.

Перечисленные выше факторы оказывают негативное, разрушающее воздействие на иммунитет человека и приводят к частым заболеваниям. Именно поэтому желательно знать каждому взрослому, как поднять иммунитет в домашних условиях.

Чтобы иммунная система была хорошей, рекомендуется меньше есть острой и жирной пищи. Снизить или совсем отказаться от употребления в больших количествах сахара и кофеина. Но существует ряд продуктов, способных улучшить защитные реакции организма.

Продукты, которые повышают иммунитет: тыква, морковь, свекла, помидор, чеснок, лук, кабачок, зелень; молочные продукты; цитрусовые, киви, клубника, персик, яблоко; оливковое масло; кедровые орешки; рыба, морская капуста; производные пчеловодства.

Эти продукты, все без исключения, наполнены минеральными веществами и витаминами, регулярное употребление которых, поможет укрепить иммунитет.

Правильное питание улучшает работу кишечника и делает иммунитет сильным. Поэтому нужно добавить в свой рацион больше овощей и фруктов, молочных продуктов, нежирное мясо и рыбу.

Комплексное здоровое питание является одним из главнейших условий для поддержания иммунитета в хорошем состоянии. Витамины, как и минералы, поступающие с едой, запускают и активизируют резервные силы организма. Но даже самые полезные продукты не помогут укрепить иммунитет человеку, который курит или часто употребляет алкоголь.

Продукты, повышающие иммунную систему: лук – помогает организму в борьбе с микробами, способствует остановке роста раковых клеток, укрепляет иммунитет, чеснок – способствует восстановлению организма после стрессов, очищает печень, отличное средство для борьбы с воспалениями и опухолями.

Витамин С – укрепляет иммунитет и содержится в лимонах, шиповник, апельсинах, переце сладком, в черной смородинеи.

Имбирь – содержит огромное количество минералов и витаминов, которые быстро повышают иммунную систему.

Мед – употребление одной ложечки в день полезно для здоровья. Мед, лимон и чеснок. Самые главные продукты, повышающие иммунную систему — лук, чеснок, лимон, мед и имбирь.

Уменьшить или исключить употребление жирной, острой, сладкой и мучной пищи.

Благотворное действие оказывают на иммунитет разнообразные отвары и настои. Перед использованием народных средств, рекомендуется пройти консультацию врача.

Итак, рецепт первый: Листья грецкого ореха заливаются горячей водой (500 мл). Отвар должен настояться 10 часов, в термосе. Ежедневно пить отвар по 80 мл.

Второй рецепт следующий: К хвое (2 ст. л.) добавляют горячей воды (250 мл). Затем кипятят примерно полчаса, и столько же настаивают. Принимают ежедневно по 200 мл. Отвар из хвои. Пользуется популярностью ароматный хвойный отвар.

Также популярный рецепт с репчатым луком: Репчатый лук (250 г) измельчают и смешивают с сахаром (200 г). Затем заливают водой (500 г) и полтора часа варят на маленьком огне. Когда настой остывает, в него добавляют меда (2 ст. л.) и процеживают. Принимают ежедневно, по 1 ст. л. 2-3 раза в день.

Еще один, четвертый рецепт: К сухим плодам шиповника добавляют горячей воды (1 л.), потом добавляют сахар (4 ст.л.) и кипятят 10 мин. Дают настояться 4 часа. Процеживают. Пьют настой каждый день. Отвар из шиповника. Отвар шиповника также был замечен, как повышающее иммунитет средство.

Пятый рецепт включает следующие пункты: Траву зверобоя (10 г) смешивают с горячей водой (250 мл). Принимают настой ежедневно после приема пищи 2-3 раза в день по 1 ст. л. Схожий с пятым рецепт: Сухую траву чистотела измельченную (1 ч. л.) заливают горячей водой (250 мл) и охлаждают. Употребляют несколько раз в день, теплым, по 80 мл. Отвар из чистотела. Чистотел также обладает многими полезными качествами для иммунитета.

И последний эффективный рецепт включает следующие пункты: Хвощ полевой (1 ст. л.) заливают кипятком (250 мл). 30 минут дают настояться, затем процеживают. Принимают пару раз в день по 1ст. л. Лекарственные препараты Народные средства действуют не сразу. Кроме того, некоторые рецепты могут вызвать аллергическую реакцию.

Хорошее средство по выведению токсинов – баня. Гулять на свежем воздухе. Выпивать около 2-х литров в день воды, но прежде посоветоваться со своим доктором, так как большое количество жидкости показано не всем

Известно каждому, что курение и алкоголь вредят здоровью, но от этих «плохих» привычек избавляться никто особо не спешит. Многим для этого нужен стимул. Поднятие иммунитета – вполне весомый стимул.

Также распространенной проблемой, понижающей тонус организма, в наши дни, является малоподвижный образ жизни.

Многие считают, что большие физические нагрузки укрепляют здоровье и иммунитет — и они не правы. Идеальной для человека и его иммунной системы будет – и это доказано научно – физическая нагрузка среднего уровня. Перегрузка организма физическим трудом, наоборот, понижает защитные способности организма. А вот умеренная нагрузка – повышает.

Рекомендации: Занятия аэробикой весьма полезны, так как эффективно действуют на организм. Необходимо упражняться на протяжении всего дня. Подниматься по лестнице, поменьше пользоваться лифтом. Ходить пешком по магазинам. Гулять по улице. Найти для себя приятное занятие. Можно заниматься плаванием, танцами, играть в футбол, выполнять упражнения на тренажерах и другим спортом. Самое важное для организма – это активный образ жизни. Проблемой, понижающей тонус организма, в наши дни, является малоподвижный образ жизни. Важно знать! Чтобы улучшить состояние своего здоровья и не набрать лишний вес, необходимо больше двигаться: кататься на велосипеде, гулять на свежем воздухе, посещать бассейн или фитнес-клуб.

По физическим нагрузкам необходимо советоваться с врачом. И нагрузки для людей, страдающими, например, сердечно-сосудистыми заболеваниями, должны быть умеренными, посильными.

Частые переживания, стрессы обычно приводят к беспокойному сну. А человек, который недосыпает, становится раздражительным и вялым. Известно, что сон взрослого человека по норме должен быть не меньше семи часов в сутки, это нужно для нормальной работы организма и иммунитета. От нехватки сна и отдыха, вероятность человека заболеть, увеличивается.

Сон влияет на функционирование всего организма. Крепким иммунитет не будет без хорошего сна. Человеку, недосыпающему и уставшему, легко заболеть. Хороший сон – идеальное лекарство от усталости. Он поднимает иммунитет и нормализует работу организма. Учеными доказано: что люди, которые спят менее 6 часов в день, болеют простудой почти в 6 раз больше тех, кто спит по 8 часов. А все потому, что нехватка сна делает иммунитет слабым и старит все тело, кроме того, замедляет работу мозга. Общепринятая норма сна для взрослого человека составляет 7-8 часов в день. Стоит прислушиваться к своему организму – и он даст понять, частыми простудными заболеваниями или усталостью и слабостью, когда пора отдохнуть и хорошенько выспаться. У некоторых людей иногда нет возможности хорошо выспаться, но это не страшно, организм, недосыпая, имеет способность быстро восстанавливаться. Для этого просто нужно поспать подольше после бессонной ночи. Нельзя экономить на сне, потом, возможно, придется затратить больше времени, сил и денег на восстановление организма и иммунитета.

Чтобы снизить риск заражения простудными заболеваниями, необходимо как можно чаще проводить профилактические процедуры и укреплять иммунитет. Основные профилактические рекомендации: Употреблять больше природных витаминов. Закаливаться и обтираться холодной водой. Соблюдать активный образ жизни. Пить много воды. Больше гулять пешком. Пить чаи из трав. Спать, как рекомендуется врачами – по 7-8 часов в сутки. Полезные травяные чаи помогут вам держаться в тонусе. Избавление от вредных привычек, активный образ жизни, меньше стрессов и переживаний, здоровый сон и правильное питание – залог крепкого иммунитета и здорового организма.

Нужно просто соблюдать вышеперечисленные рекомендации, это не так уж и сложно.

Делая выводы, можно отметить, что поднять иммунитет взрослому в домашних условиях – вполне выполнимая задача. Важно для крепкого иммунитета – вести правильный образ жизни и встречать новый день с хорошим настроением.

Подбор материала осуществила Роньжина Н.П. – инструктор по санитарно- гигиеническому воспитанию «Городская больница»

 

Улучшение работы мозга и памяти: продукты полезные для мозга и памяти

18 декабря 2019 2 июля 2021

Мы живём в удивительное время: каждый может получить доступ к знаниям не выходя из дома. Однако наш мозг не всегда справляется с крупными объёмами информации. Как следствие — переутомление, нарушения сна, головная боль, нервные расстройства. Можно ли улучшить работу мозга, если попить растительные препараты и не прибегать к серьёзным лекарствам? Читайте обзор популярных средств на основе экстрактов растений и советы Амвэй по их применению.

Причины ухудшения памяти

Существует несколько причин постепенного ухудшения памяти:

• стресс;
• нервное истощение;
• отсутствие полноценного отдыха;
• недостаточная физическая активность;
• регулярное употребление алкоголя;
• неправильное питание или дефицит витаминов.

Забывчивость и трудности с запоминанием могут быть признаками проблем со здоровьем. Необходимо проконсультироваться со специалистом, если человек начинает забывать о важных событиях, перестаёт ориентироваться во времени, ему тяжело поддерживать разговор, появляются нарушения речи, ложные воспоминания, запоминать новую информацию или учиться чему-то становится трудно.

Способы улучшения памяти

Если появляется забывчивость, справиться с ней можно несколькими способами. Важно постоянно тренировать мозги: нужно читать, стараться получать новые впечатления, больше общаться. Полезно заучивать стихи наизусть, разгадывать головоломки, заниматься устным счётом. Хороший способ — учить иностранные языки. Для мозга также важно заниматься спортом, правильно питаться, полноценно отдыхать.

Спорт

Регулярные физические упражнения тренируют не только тело, но и мозг. Условия его работы улучшаются: здоровое сердце активнее снабжает его кислородом, глюкозой, токсины выводятся быстрее. Если тренироваться на свежем воздухе, дополнительно можно получать витамин D, необходимый для поддержания мозговой активности. Чтобы занятия спортом приносили максимум пользы для мозга, нагрузки должны быть сбалансированными и доставлять удовольствие.

Здоровое питание

Мозг расходует много энергии, и поэтому для него особенно важно правильное, здоровое питание. Чтобы он работал продуктивнее, нужны:

• правильный питьевой режим;
• употребление свежих овощей и фруктов;
• достаточное количество белков в рационе;
• поступление глюкозы;
• употребление полиненасыщенных жирных кислот.

Баланс воды необходим для дыхания клеток головного мозга, вывода токсинов, выработки энергии. Чтобы поддерживать когнитивные функции на высоком уровне, полезно пить больше (в среднем около 2 литров в сутки). Свежие овощи и фрукты содержат антиоксиданты и полезные для мозга вещества. Для стимуляции памяти едят больше листового салата, огурцов, шпината, цукини, сельдерея, брокколи, клубники. Белки нужны для питания. Наиболее ценными их источниками являются семена чиа, бобовые, морепродукты, сыры, молочные продукты. Глюкоза — источник энергии, но лучше получать её не из мучного или сладкого, а из фруктов, овощей, мёда. Среди полиненасыщенных жирных кислот для мозга особенно важны омега-3 (содержится в льняном масле, семенах чиа, скумбрии, сельди) и омега-6 (подсолнечное или кунжутное масло, грецкие орехи, авокадо).

Сон и медитация

Чтобы продуктивно работать, мозгу нужен полноценный отдых. Его обеспечивает ночной сон. Он должен длиться около 8 часов и быть качественным, без пробуждений. Лучше спать в прохладной комнате, на удобном матрасе и подушке, чтобы мышцы были полностью расслаблены.

Медитация — упражнения для расслабления во время бодрствования. Она:

• снимает эмоциональное напряжение;
• уменьшает стресс;
• улучшает способности к запоминанию.

Для медитации можно использовать разные приёмы и техники. Чтобы медитировать, нужно принять комфортную позу, расслабиться, постараться отвлечься от проблем, сосредоточившись на мыслях о приятном или на своих ощущениях.

Вещества, ускоряющие работу мозга и улучшающие память

Фактически есть смысл говорить не о конкретных торговых марках препаратов, а о главных действующих веществах в их составе. Самые популярные из них известны человеку в течение долгих веков — некоторые даже тысячелетиями — и досконально изучены.

Лецитин

Стимулирует химическую активность мозга и сопротивляемость стрессу, укрепляет память. Продукт NUTRILITE™ Жевательные таблетки с витамином Е и лецитином** дополнительно восстанавливает защиту мозговых клеток благодаря антиоксидантным свойствам.

Кофеин + L-теанин

Эти вещества содержатся в зелёном чае. Они усиливают действие друг друга. Кофеин тонизирует, стимулирует, помогает повысить умственную работоспособность. L-теанин — аминокислота, которая активирует деятельность головного мозга, поддерживает когнитивные функции.

Флавонолы

Флавонолы — вещества, которые защищают память, омолаживают её, помогают бороться с забывчивостью, стимулируют способность к запоминанию. Они содержатся в большом количестве в черном шоколаде.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты необходимы для продуктивной работы мозга. В основном они содержатся в рыбе северных морей, и обычно в рационе их недостаточно. Восполнить дефицит поможет NUTRILITE™ Омега-3 комплекс**.

Креатин

Креатин содержится в красном мясе и рыбе. Он участвует в энергетическом обмене в нервных и мышечных клетках. Его считают стимулятором мозговой деятельности. Он улучшает концентрацию, способность мыслить, восстанавливает ослабленные когнитивные функции.

L-тирозин

L-тирозин — аминокислота, участвующая в ряде обменных процессов. Она обеспечивает повышение выработки дофамина и норадреналина, поддерживает работоспособность мозга, оказывает антидепрессивное действие. L-тирозин рекомендуют при появлении забывчивости, снижении концентрации внимания, а также при постоянной усталости и нестабильном настроении. Его содержит миндаль, авокадо, говядина, индейка.

Ацетил-L-карнитин

Является одной из форм левокарнитина, аминокислоты, которая участвует в энергетическом обмене, работает как антиоксидант, помогает справляться с психоэмоциональными нагрузками. Она положительно влияет на когнитивные функции, включая способность к запоминанию, мышлению, анализу, обучению. Ее основными источниками являются богатые белком продукты (мясо, птица, рыба, творог и другие).

Витамины группы B

Витамины группы B участвуют в регуляции функций нервной системы. Они нужны для поддержания памяти, концентрации, внимания, стабильного эмоционального фона. NUTRILITE™ B-комплекс содержит восемь основных витаминов группы B, имеет сбалансированный состав, в котором все компоненты усиливают действие друг друга.

Женьшень (Panax ginseng, Panax quinquefolius)

Корень женьшеня давно используется в традиционной китайской медицине. Оказывает действие по нескольким направлениям — от противовоспалительного до иммуностимулирующего. В том числе женьшень широко применяют для усиления мозговой активности.

Сегодня экологическая обстановка в Китае, где культивируется женьшень, оставляет желать лучшего. Поэтому при производстве препаратов Panax ginseng всё чаще заменяют на родственный вид Panax quinquefolius, который произрастает в Северной Америке и обладает такими же полезными свойствами.

Родиола розовая (Rhodiola rosea)

Это известный природный адаптоген — то есть вещество, помогающее организму приспособиться к любым воздействиям. Родиола обеспечивает сопротивляемость стрессам различной природы — как физиологическим, так и психологическим. Стимулируя синапсы нервной системы, она снимает усталость и благотворно влияет на все когнитивные функции, включая способность к запоминанию, внимание, восприятие, речь.

Клинические испытания на медицинском факультете Пенсильванского университета в Филадельфии доказали^[1], что лекарства на основе родиолы эффективны при депрессии. А сотрудники Лёвенского католического университета в Бельгии выяснили^[2], что здоровым людям экстракт родиолы помогает работать продуктивнее. Этот экстракт — основной компонент биологически активной добавки XS™ РОДИОЛА ПЛЮС.

Бакопа (Bacopa monnieri)

Ещё одно растение, чьи свойства люди с древности используют в медицине (в данном случае аюрведической). Его особенность в двойном эффекте. Усиливая концентрацию и внимательность, бакопа параллельно с этим уменьшает реакцию организма на стресс. Это происходит благодаря балансировке химических веществ мозга. Происходит повышение концентрации гормонов радости дофамина и серотонина с одновременным снижением уровня гормона стресса кортизола.

Согласно исследованиям^[3], проведённым в Орегонском исследовательском центре по неврологическим расстройствам, лекарственные препараты на основе бакопы особенно полезно принимать пожилым людям. Экстракт этого растения обладает высоким потенциалом для безопасного улучшения когнитивных функций при старении.

Гинкго (Ginkgo)

Это необычное дерево, которое произрастает на нашей планете уже десятки миллионов лет. Долгожительство сделало гинкго одной из самых популярных растительных добавок в мире. Считается, что его экстракт способен благотворно влиять на мозг и даже замедлять развитие старческой деменции.

Однако попытки проверить эти утверждения на практике дают противоречивые результаты. Лишь в некоторых случаях наблюдается^[4] выраженный эффект от приёма препарата, а говорить о системе результаты экспериментов не позволяют. Поэтому современная доказательная медицина ставит действенность средств на основе гинкго под сомнение.

Цистанхе трубчатая (Cistanche tubulosa)

Пустынное растение, широко применяющееся в народной медицине Китая и Средней Азии. Одно из важных свойств добавок на основе корня цистанхе — способность оптимизировать давление в кровеносных сосудах. Этот процесс способствует активному питанию мозга. Учёные из компании Sinphar и научно-исследовательского центра компании Amway выяснили, что экстракт цистанхе восстанавливает процессы запоминания и концентрации внимания у здоровых людей. Препарат NUTRILITE™ Память плюс в форме таблеток на основе корня цистанхе рекомендован всем, кто хочет увеличить работоспособность мозга.

Принцип действия препаратов для улучшения памяти и работы мозга

Существует ряд механизмов, обуславливающих эффективность природных средств для улучшения функций мозга. Как правило, экстракты растений действуют сразу несколькими способами.

• Стимулируют кровообращение, в том числе в мозге — а значит, снабжение его кислородом.
• Усиливают действие нейротрансмиттеров, передающих импульсы между нейронами.
• Препятствуют повреждению клеток мозга свободными радикалами, а также защищают клетки от токсинов.
• Ускоряют регенерацию нейронов.
• Поставляют в мозг необходимые питательные вещества, витамины, которых не хватает в рационе.
• Стимулируют нейропластичность — способность мозга изменяться, формировать новые связи взамен утраченных.
• Увеличивают стрессоустойчивость.

В каких случаях можно принимать препараты для улучшения работы мозга?

Растительные ноотропные препараты показаны в следующих случаях.

• Людям, чья профессия связана с постоянными умственными нагрузками.
• Тем, кто подвержен частым ОРВИ.
• Людям, которые употребляют много алкоголя.
• При переутомлениях или стрессах.
• При сезонном гиповитаминозе.
• Для устранения последствий черепно-мозговых травм.

Для достижения оптимального результата препараты, улучшающие память и работу мозга, необходимо пропить курсом. БАД NUTRILITE™ Память плюс рекомендуется пить взрослым в течение месяца по 1 таблетке 2 раза в день во время еды. При необходимости курс повторяют.

* Наличие товаров может измениться. Представленные изображения товаров могут отличаться от их фактического внешнего вида. С подробной информацией о товарах можно ознакомиться по телефонам +7 (495) 981-40-00 (для Москвы и МО), 8 (800) 100-90-00 (для остальных регионов России) или на сайте Amway.ru.

**БАДы NUTRILITE™ не являются лекарственными средствами. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.

Источники:

1. Mao J.J., Xie S.X., Zee J., Soeller I., Li Q.S., Rockwell K., Amsterdam J.D. Rhodiola rosea versus sertraline for major depressive disorder: A randomized placebo-controlled trial. // Phytomedicine. 2015. №22 (3). С. 394-9.
2. De Bock K., Eijnde B.O., Ramaekers M., Hespel P. Acute Rhodiola rosea intake can improve endurance exercise performance. // International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. 2004. №14 (3). С. 298-307.
3. Carlo Calabrese, William L. Gregory, Michael Leo, Dale Kraemer, Kerry Bone, Barry Oken Effects of a Standardized Bacopa monnieri Extract on Cognitive Performance, Anxiety, and Depression in the Elderly: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial // Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2008. №14 (6). С. 707–713.
4. Ginkgo biloba for cognitive impairment and dementia // Cochrane Database (янв. 2009).

---

Узнайте также:

Как укрепить иммунитет советует кандидат медицинских наук, аллерголог-иммунолог ЕвроМед

Вы обращали внимание, что некоторые люди могут спокойно сидеть на сквозняке, гулять в мороз в легкой куртке, купаться в холодной реке, общаться с простуженными друзьями, и при этом – не заболевают? В то время как другие берегутся изо всех сил, носят в период эпидемий марлевые маски, кутаются в теплые свитеры и шерстяные носки, и всё равно не вылезают из простуд? С чем это связано? Все дело в иммунитете!

Наш консультант: кандидат медицинских наук, аллерголог-иммунолог Юлия Борисовна СЕЛИХОВА.

Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Развитие иммунной системы в процессе эволюции и обусловило саму возможность существования человека. Иммунитет бывает врожденный и адаптивный (приобретенный).

Врожденный иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам. Как понятно из названия, это базовое свойство организма, которое он получает при рождении. Адаптивный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены, он формируется в процессе столкновения с ними, после болезней или прививок.

Признаки иммунного сбоя

• частые ОРЗ
• частые обострения хронический инфекционных заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит, аднексит т. д.)
• частые рецидивы герпетических высыпаний
• гнойничковые поражения кожи
• боли в суставах и мышцах
• продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях
• увеличение лимфатических узлов
• плохое заживление ран
• злокачественные новообразования
• слабость
• синдром хронической усталости

Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери, и немало зависит от наследственности. Но и весьма значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни. И если с наследственностью мы сделать ничего не можем, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила, — в наших силах!

Как укрепить иммунитет?

Закаливание

Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.

Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Контрастный душ, кстати, очень полезен и для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи, профилактики целлюлита. Только не забывайте про осторожность и постепенность! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, предварительно проконсультируйтесь с вашим кардиологом.

Очень важна регулярность закаливающих процедур, отсутствие между ними больших перерывов.

Начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы. В идеале – после консультации с врачом.

Питание

Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и в бездрожжевых хлебцах из цельного зерна. Они долго усваиваются, в отличие от простых углеводов, которые содержатся в сахаре, печенье, тортах и прочих сладостях. Также человеку необходимы неперевариваемые углеводы – клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, и, кроме этого, полезны для пищеварения.

Такие углеводы содержатся в овсянке, в хлебе из муки грубого помола.

Помимо этого нашему организму необходимы жиры, поскольку они помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточное количество жиров, хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно, они более полезны. Их хорошо получать из жирных сортов рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Разумеется, употребление продуктов, содержащих скрытые неполезные жиры, такие, как майонез, колбаса, торты, стоит ограничивать.

Источники белка – это рыба, мясо, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи, грибы.

Ешьте как можно больше овощей и фруктов, желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов.

Витамины и пробиотики

Многочисленные исследования показывают, что в России, да и в других странах тоже, подавляющее большинство людей страдает от гиповитаминоза – нехватки витаминов. Как известно, витамины не образуются в организме человека, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых бактериями кишечника, поэтому должны постоянно присутствовать в составе пищи. Но даже при самом рациональном питании (а будем откровенны – у большинства из нас питание далеко не идеально сбалансированное) рацион человека сегодня «недоукомплектован» витаминами на 20–30%. Усвояемость витаминов из «искусственных» препаратов зачастую выше, чем из обычной еды.

Соответственно, необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной нагрузки, беременности, при курении и злоупотреблении алкоголем, приеме антибиотиков потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом, и обычно составляет 1–3 месяца, курс желательно повторять 2–4 раза в год. Витамины лучше усваиваются, если суточную дозу разделить на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначить на первую половину дня, так как вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется.

Поскольку человек всегда получал витамины из пищи, лучше принимать витаминные препараты во время еды, так они усваиваются полнее.

Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики – это лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище, которые содержат в составе живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они призваны восстановить нарушенный баланс микроорганизмов, населяющих различные слизистые человека, и поэтому применяются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериозов и связанных с ними заболеваний.

Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Пробиотики и витамины не стоит назначать себе самостоятельно, лучше, если это сделает врач.

Режим и физическая активность

Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.

Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо заниматься спортом, делать зарядку.

Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).

И обязательно гуляйте на свежем воздухе. Если позволяет погода, постарайтесь проводить на улице не менее часа в день. В идеале – в светлое время суток, ведь солнце необходимо не только для выработки витамина D, без солнечного света понижается уровень серотонина (еще одного «гормона счастья») в крови, который отвечает за наше хорошее настроение. Осенью и зимой проблема нехватки солнечного света особенно актуальна – мы встаем затемно, выходим с работы уже после захода солнца.

Пользуйтесь любой возможностью поймать дневной свет: гуляйте во время обеденного перерыва, обязательно планируйте прогулки на выходных.

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. По сути, если вы постоянно себя травите курением, алкоголем и пр., сложно ожидать от организма хорошего состояния. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача, во-вторых, если вы принимаете лекарства, усильте меры по укреплению иммунной системы.

Позитивный жизненный настрой

Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод.  Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.

Надеемся, что наши советы помогут вам стать более здоровыми, и предстоящий осеннее-зимний сезон принесет вам только радость,  а не болезни!

продукты и препараты для укрепления иммунитета

В интернете многие советы об укреплении иммунитета сводятся к сомнительному «купите наше чудо-средство».

Анастасия Горбунова

медицинский журналист

Профиль автора

Но иммунитет устроен сложно. На такой комплексный механизм не повлиять одним средством, каким бы чудесным его ни называли. Тем не менее доказанные способы укрепить иммунитет все же существуют. Разберемся, под какими рекомендациями есть почва, а что — мифы и происки мошенников, можно ли сломать защиту организма и сколько вам придется заплатить за ее ремонт.

И это еще упрощенная схема иммунного ответа. Источник: Lab-A-Porter

Что такое иммунитет

Иммунитетом называют способность организма противостоять инфекциям. Мы обладаем таким механизмом защиты с рождения, но лишь частично. В течение жизни мы «прокачиваем» свою защиту, словно броню в видеоигре.

Международный медицинский справочник (MSD): обзор иммунной системы

Как и в игре, в этом нам помогает опыт, приобретенный в боях с разными захватчиками. Ведь на организм непрерывно нападают вирусы, бактерии и другие патогены. С некоторыми из них мы даже можем существовать без вреда — при условии, что наш иммунитет достаточно силен, чтобы не позволить им слишком размножиться.

Как работает иммунная система

Понятие иммунитета включает в себя не только специализированные органы иммунной системы. Некоторые части тела работают как барьеры для инфекций: например, кожа или слизистые оболочки, содержащие антимикробные вещества. Есть уничтожители микробов широкого спектра действия: иммунные клетки лейкоциты захватывают патогены и переваривают их. Есть функциональность и у некоторых белков: они сигнализируют о вторжении и помогают уничтожить врагов.

Все вместе они составляют наш врожденный иммунитет. Такая защита работает всегда и активирует механизмы противостояния быстро, но она не особо точна, потому что определяет врагов по общим признакам: «Эта оболочка как у бактерий, а это похоже на вирус — надо обезвредить». Не исключены ложные срабатывания, или, наоборот, кто-то нехороший может найти лазейку и обойти защиту.

В качестве первой оборонительной линии врожденный иммунитет работает отлично, но вирусов, бактерий и паразитов множество, а еще они постоянно меняются.

Международный медицинский справочник (MSD): клеточные компоненты иммунной системы

Поэтому у нас есть приобретенный иммунитет. Это та самая «прокачиваемая» броня. Чтобы такой иммунитет приобрести, понадобится победить инфекцию. Иммунные клетки лимфоциты распознают врага и создают для борьбы с ним антитела — специальные белки, их еще называют иммуноглобулинами.

Клетки иммунитета умеют запоминать врага: если такие же вирус или бактерия снова попадут в организм, то не придется тратить время на знакомство с ними. Иммунитет сразу поднимет тревогу и запустит механизмы ликвидации. Благодаря этому некоторыми болезнями, например ветрянкой, мы не болеем повторно или переносим их в следующий раз в легкой форме.

В среднем на узнавание врага, обучение клеток для борьбы с ним и полноценный запуск иммунных механизмов уходит от 7 до 14 дней. Это долго: если инфекция серьезная, за это время состояние может сильно ухудшиться, возможны осложнения или даже смерть. Слишком высокая цена за формирование естественного иммунитета.

Чтобы ускорить обучение иммунитета, человечество придумало вакцинацию. С помощью прививок организм заранее узнает, на вторжение каких вирусов и бактерий надо срочно реагировать. Вакцины состоят из ослабленных или мертвых патогенов, а еще это могут быть даже просто их частички — например, фрагменты оболочки бактерии. Поэтому прививки почти никогда не вызывают настоящую болезнь, но достаточны для создания иммунитета. Это похоже на то, как набраться в видеоигре опыта на слабых врагах вместо того, чтобы без подготовки сражаться с боссом.

Как лечиться экономно

Или не платить за лечение вообще. Расскажем в нашей рассылке вместе с другими материалами о деньгах

Как формируется иммунитет в детском возрасте

Врожденного иммунитета для полноценной защиты организма младенца недостаточно. А приобретенного у малыша пока нет: мы тренируем его уже в течение жизни. Чтобы новорожденный не оказался слишком уязвим, примерно на третьем месяце беременности часть антител от мамы передаются плоду через плаценту.

Международный медицинский справочник (MSD): перинатальная физиология

Еще часть антител матери ребенок может получить позднее из грудного молока. Они будут защищать его первое время — такой иммунитет называется пассивным. Через 3—6 месяцев  пассивный иммунитет ослабевает. Постепенно иммунная система ребенка развивается, как и другие системы и органы.

После двух лет дети часто болеют, потому что у них расширяется круг социальных контактов, а с ними — и частота встреч с новыми инфекциями. Дошкольники и дети младшего школьного возраста заболевают ОРВИ от 7 до 10 раз в год — это нормально и не означает снижение иммунитета. Бить тревогу и идти к врачу стоит, если простуды проходят с осложнениями (более двух синуситов или отитов в год) или если ребенок часто болеет тяжело. Например, переносит две и более пневмоний в год.

Симптомы простуды у детей: результаты эпиднадзора — исследование в базе PubMed

10 опасных симптомов первичного иммунодефицитаPDF, 59 КБ

Примерно к 10 годам количество антител к ОРВИ и многим другим инфекциям у ребенка достигает уровня взрослого. Это небольшая плата за возможность натренировать иммунную систему.

Почему снижается иммунитет

Благодаря тому, что иммунитет включает много разных способов защиты, нарушить его работу не так-то просто. Сквозняки или отсутствие шапки сами по себе на такое не способны. Причина инфекций — вирусы и бактерии — чаще переносятся воздушно-капельным путем при чихании и кашле, а также когда человек касается лица грязными руками.

Блог больницы Винчестера в Массачусетсе: увеличивает ли холодная погода риск заражений

Исследования не нашли доказательств, что плохая погода сама по себе заставляет нас простужаться, если речь не о тяжелом переохлаждении. При этом в холодное время года люди действительно болеют чаще, потому что чаще собираются в одном помещении и меньше проветривают его. Согласно другой гипотезе, при более низких температурах вирусам легче размножаться. Но доказательств этому пока недостаточно.

Некоторые хронические заболевания могут способствовать развитию инфекций. Пациенты с бронхиальной астмой и сезонными аллергическими ринитами чаще болеют ОРВИ, чем те, у кого таких проблем не диагностировалось.

Иногда иммунная система сама по себе работает не так, как должна. Тогда возникают настоящие иммунодефициты, которые нужно лечить.

В блоге Университета Джонса Хопкинса расстройства иммунной системы условно делят на четыре группы: первичные и вторичные иммунодефициты, гиперреакция иммунной системы и аутоиммунные заболевания.

Блог Университета Джонса Хопкинса: нарушения иммунной системы

Первичные иммунодефициты

Если человек родился со слабой иммунной системой, то это называется первичным иммунодефицитом. Обычно он диагностируется еще в детстве. Об этом сигнализируют такие признаки:

1. Ребенок не набирает вес или плохо растет.
2. Ребенок часто болеет с осложнениями — например, с отитом.
3. Ребенок переносит более двух пневмоний в год.
4. На коже ребенка часто возникают и подолгу не заживают ранки и воспаления.
5. Лечение антибиотиками в течение двух и более месяцев не дает улучшений.

10 опасных симптомов первичного иммунодефицитаPDF, 59 КБ

При первичных иммунодефицитах развиваются оппортунистические инфекции — их вызывают микроорганизмы, в норме обитающие в организме и не доставляющие проблем человеку со здоровой иммунной системой. Например, гриб Candida albicans, часть микрофлоры кишечника, у людей с ослабленным иммунитетом часто провоцирует молочницу. Правда, появление молочницы без других настораживающих симптомов — не повод диагностировать у себя иммунодефицит.

Вторичные иммунодефициты

Приобретенным, или вторичным, иммунодефицитом называют состояния, когда иммунную систему ослабляет заболевание. Известный пример — ВИЧ-инфекция. Если вирус не подавлять с помощью лекарств, то он вызовет СПИД. При этом заболевании разрушаются лейкоциты. Из-за этого любая инфекция становится потенциально смертельной для человека.

Существует эффективная антиретровирусная терапия, способная сдерживать ВИЧ-инфекцию. Она обеспечивает ту же среднюю продолжительность жизни, что и у людей без иммунодефицитов, позволяет оставаться активным и производить на свет здоровых детей.

Гиперреактивная иммунная система

При этом состоянии иммунитет слишком бурно реагирует на безобидные вещества. Пыльца, слюна животных, частички пыли, лекарства или продукты питания для некоторых людей становятся аллергенами, вызывающими воспалительные реакции. Так проявляются астма, экзема и аллергические риниты.

Что делать? 13.07.20

Капаю капли в нос 20 лет. Надо ли что-то делать?

Аутоиммунные заболевания

При аутоиммунных заболеваниях организм атакует собственные здоровые клетки, ткани, органы. К примеру, при диабете 1-го типа иммунная система повреждает клетки поджелудочной железы, вырабатывающие инсулин.

Все такие заболевания требуют медицинской помощи, и обсуждать их в рамках этой статьи мы не будем. Если заболеваний нет, то об иммунитете можно позаботиться самостоятельно. Здесь как с автомобилем: если следить, чтобы машина не работала на износ, то она прослужит дольше и реже будет подводить владельца.

Иммунитет человека можно укреплять, чтобы поддерживать эффективную защиту организма. Но среди всех популярных средств, направленных на это, работает всего несколько. Расскажу, какие именно.

Какие бывают таблетки для повышения иммунитета и как они работают

Никакие таблетки не станут индульгенцией, окупающей плохое питание, дефицит сна и отсутствие физической активности. Объясню почему.

В повседневной жизни к препаратам, повышающим иммунитет, часто относят растительные средства: эхинацею, женьшень, элеутерококк, гинкго-билобу. Они продаются в аптеках и интернет-магазинах в виде капель, таблеток, настоек. Такие препараты еще называют адаптогенами: они якобы должны повышать сопротивляемость организма к вредным воздействиям и стимулировать работу иммунитета.

В фармакологической и клинической европейской практике термин не используется, а подобные препараты не включаются в официальные рекомендации по профилактике и лечению, потому что у них недостаточно доказательств эффективности.

Документ по адаптогеной концепции Европейского Медицинского агентстваPDF, 120 КБ

Попить витамины для поднятия иммунитета, особенно в сезон простуд, часто советуют, чтобы предотвратить инфекции. Но ученые отмечают, что поливитамины — не средство улучшения здоровья и профилактики хронических заболеваний. Лоуренс Аппель, доктор медицинских наук из Университета Джонса Хопкинса, рекомендует разнообразить рацион, а не принимать добавки, поскольку все нужные витамины, минералы и другие питательные вещества взрослый человек может получать из пищи.

Блог Университета Джонса Хопкинса: есть ли польза от поливитаминов?

В клинических рекомендациях отмечается, что принимать витамины может быть нужно пожилым, беременным и пациентам с некоторыми хроническими заболеваниями, однако их влияние на профилактику и терапию заболеваний недостаточно изучено. Непонятно, насколько витамины безопасны в долгосрочной перспективе. Поэтому назначать их должен врач.

Клинические рекомендации на Uptodate: витаминные добавки в профилактике заболеваний

Интерфероны — сигнальные белки, которые выделяет клетка, зараженная вирусом. Это такой код тревоги для окружающих клеток, в ответ на который они усиливают антивирусную защиту. Эффективность интерферонов доказана в терапии отдельных заболеваний: хронического и острого гепатита С, гепатита В, некоторых типов рака в сочетании с другими препаратами, язвенного колита, рассеянного склероза.

Кокрейновская библиотека: обзоры и протоколы использования интерферонов

А вот как средство для профилактики инфекций интерфероны не показали пользы. На фоне пандемии препараты на основе интерферонов рекламируют как средство профилактики COVID-19, однако нет достаточных доказательств их эффективности и безопасности в этом качестве. Препараты на основе интерферонов, как и витамины, нужно принимать только под контролем врача.

В странах СНГ в реестрах зарегистрированных лекарственных средств упоминаются также индукторы интерферона. Их назначение — стимулировать продукцию собственных интерферонов в организме. Могут быть веществами природного происхождения или синтетическими таблетками, но объединяет такие препараты отсутствие доказательств эффективности и сомнения относительно их безопасности. В исследованиях индукторы интерферона показали высокую токсичность. Такие препараты не применяются и не регистрируются в медицинской практике за пределами стран СНГ.

Иммуноглобулины — те самые антитела, которые организм создает для борьбы с инфекцией. При некоторых заболеваниях, например первичных иммунодефицитах, они не вырабатываются как надо, и любая инфекция становится большой проблемой. Чтобы обеспечить пассивный иммунитет пациентам с иммунодефицитами, врачи могут ввести им уже готовые антитела.

Также их используют при терапии ревматоидного артрита, рассеянного склероза, других аутоиммунных заболеваний и разных типов рака. Здесь ситуация схожа с использованием интерферонов: иммуноглобулины — лекарственные препараты, а не способ профилактики или укрепления иммунитета у здоровых людей.

Кокрановская библиотека: обзоры и протоколы использования иммуноглобулинов

Таблетки для повышения иммунитета либо не имеют доказательств эффективности и безопасности, либо являются препаратами для лечения определенных заболеваний и не подходят в качестве профилактических средств.

Что нужно делать для повышения иммунитета

Иммунная система работает в тесной взаимосвязи с нервной, эндокринной и другими системами. Повлиять на ее работу одним конкретным действием невозможно. Чтобы добиться результата, придется отрегулировать разные параметры. Словно вы находитесь за диджейским пультом, настраивая множество тумблеров, а не просто прибавляя и убавляя громкость.

Перечислю, на что действительно можно повлиять, чтобы меньше болеть и лучше себя чувствовать, и у каких рекомендаций для улучшения иммунитета есть подтверждение эффективности.

Не курить и не злоупотреблять алкоголем

Курение воздействует как на врожденный, так и на приобретенный иммунитет, ослабляя сопротивляемость инфекциям. Пассивное курение также негативно влияет на иммунитет. Хроническое употребление алкоголя, а также кокаина, амфетаминов, опиатов и бензодиазепинов влияет на иммунные клетки, нарушая их работу и снижая сопротивляемость инфекциям.

Центр по контролю и профилактике заболеваний: курение и употребление табака

Все это может повышать риск развития респираторных инфекций и приводить к острой дыхательной недостаточности.

Не существует безопасной дозы алкоголя, поскольку употребление спиртных напитков в принципе связано с рисками для здоровья. Чем больше человек выпивает — тем выше риск развития хронических заболеваний, поэтому Центр по контролю и профилактике заболеваний рекомендует придерживаться стратегии умеренного потребления. Это не более 10—20 мл чистого спирта в день. В переводе на популярные напитки это кружка пива, бокал вина или рюмка коньяка, виски, водки либо других крепких напитков.

Центр по контролю и профилактике заболеваний: употребление алкоголя и здоровье

В этом обзоре исследований умеренное потребление красного вина или пива взрослыми здоровыми людьми связывают с противовоспалительным эффектом. Однако нельзя сопоставить возможную пользу от него с известными рисками для здоровья. Так что налегать на алкоголь или начинать выпивать в расчете на улучшение иммунитета авторы обзора все равно не советуют.

Во сколько обойдется. Зависимость от никотина может быть серьезной. Мало у кого получается бросить, просто перестав курить. Способ придется подобрать индивидуально.

Может помочь книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», никотинозаменители — жвачки, пластыри — консультации у нарколога или психотерапевта. Цены на работу со специалистами варьируются в зависимости от услуги и места проживания. Средняя стоимость консультации нарколога или психотерапевта в Москве — 2000 Р. Клиники также предлагают комплексные программы избавления от зависимостей и долгосрочную психотерапию.

Программа «12 шагов по борьбе с зависимостью» предлагается во многих клиниках. Цены на программу в наркологической клинике «Ибис» в Москве Цены на консультации в московской наркологической клинике «Веримед» Книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» на «Литресе». Электронная версия стоит 169 Р, бумажная — 406 Р, аудиокнига — 269 Р

Высыпаться

Полноценный сон способен повышать эффективность лимфоцитов — тех самых клеток, которые борются с инфекциями. Хроническое сокращение сна связывают с высоким риском ожирения, которое, в свою очередь, снижает иммунитет.

Сон и ожирение — исследование в базе PubMed

Национальный фонд сна, некоммерческая организация в США, рекомендует спать взрослым 7—9 часов в сутки и дает советы для улучшения качества сна:

1. Соблюдать график: ложиться и вставать в одно и то же время.
2. Поддерживать в комнате температуру в пределах +15…20 °С. Скорее всего, вам покажется, что это холодно, но попробуйте поэкспериментировать, включая кондиционер и укрываясь одеялом.
3. Выключать минимум за полчаса перед сном телевизор и компьютер, убирать смартфон. Их экраны излучают свет синего спектра, который нарушает процесс засыпания.
4. Практиковать расслабляющие ритуалы: душ, переодевание в удобную пижаму, чтение бумажной или электронной книги без подсветки, на электронных чернилах.
5. Ходить пешком и делать зарядку или умеренно тренироваться в течение 150 минут в неделю. Достаточную активность обеспечат 2—3 тренировки в неделю в спортзале, езда на велосипеде или катание на коньках.
6. Спать на удобном для вас матрасе и подушке.

Прикинем, во сколько обойдется комфортный сон.

Удобная подушка. Не так просто разобраться, какие есть подушки, потому что не существует их точной классификации. В интернете их чаще различают по форме и наполнению. По форме подушки бывают обычные прямоугольные или с выемкой внутри, подковообразные, в виде треугольника, с валиками разной высоты, в виде ролика. Внутри у них может быть латекс, гречневая шелуха, пух, материал с эффектом памяти.

Национальный фонд сна советует выбирать подушку просто по принципу комфортности. Для этого придется отправиться в салон, полежать на ней и оценить, удобно ли вам. Тем, кто обычно спит на боку, рекомендуют подушку с валиками, а страдающим от болей в шее или спине — поддерживающую шею в естественном положении, с выемкой, небольшим валиком или пуховую.

В русскоязычных магазинах, салонах и на сайтах подушки и матрасы часто делят на анатомические и ортопедические. Анатомическими называют подушки с эффектом памяти: они подстраиваются под естественные изгибы тела, чтобы спать было комфортно. Ортопедические рекомендует для решения разных проблем врач, чаще их продают в специальных салонах. У таких подушек особая форма, позволяющая держать голову или другие части тела в определенном положении. Например, ортопедические подушки для беременных снижают нагрузку на поясницу.

В онлайн-магазинах их могут не разделять по наименованиям, встречаются оба варианта. Форма и наполнение бывают любыми и никак не зависят от того, к какому типу подушку относят в конкретном магазине или салоне. Подушки стоят от 1500 Р и выше. С матрасами ситуация аналогичная. Цены на матрасы начинаются от 7000 Р за варианты для односпальной кровати.

Утяжеленное одеяло. Два полотна прошиваются небольшими квадратами, внутри которых — наполнитель из гречневой лузги или мелких синтетических шариков. Получается стеганое одеяло, только в сравнении с обычным оно больше весит. Утяжеленное одеяло советуют для борьбы с бессонницей: предполагается, что за счет большего давления на тело оно помогает мышцам расслабиться, успокаивает человека и облегчает засыпание.

Помогает ли оно на самом деле, трудно сказать. В одном исследовании люди с хронической бессонницей, которые использовали утяжеленное одеяло, засыпали лучше, чем те, кто пользовался обычным. Но это исследование спонсировала клиника по лечению бессонницы, а участников было немного — всего 31 человек. У других подобных исследований утяжеленных одеял часто такие же проблемы с заинтересованностью в результатах и малым числом участников. Эффективность этого способа под вопросом.

Исследование Journal of Sleep Medicine & Disorders о позитивном влиянии использования утяжеленного одеялаPDF, 998 КБ

Психотерапия. Для борьбы с бессонницей может понадобиться консультация с психотерапевтом. Цены за сеанс в Москве — от 2000 Р.

Чтобы в комнату не проникал свет, мешающий сну, можно повесить блэкаут-шторы. Цены на такие шторы в «Озоне» начинаются от 454 Р за рулонные варианты и от 3273 Р за плотный текстиль Цены на утяжеленные одеяла на «Озоне» — от 3670 Р и выше. Бывают искусственные и натуральные наполнители Подушки в интернет-магазине «Озон». Варианты с подшейными валиками и эффектом памяти можно найти от 1490 Р Матрасы в интернет-магазине «Матрамакс»: цены от 7256 Р и выше для односпальной кровати

Правильно питаться

С пищей мы получаем вещества, необходимые для функционирования всего организма, в том числе и для иммунной системы. Разные вещества играют свои специфические роли в поддержании эффективной работы иммунной системы.

Например, аминокислота аргинин важна для макрофагов — клеток, захватывающих и переваривающих бактерии. Ее можно получить из большинства богатых белком продуктов: рыбы, красного мяса, птицы, сои, цельнозерновых и бобовых, а также молочных продуктов. Витамин А и цинк необходимы для производства лимфоцитов. Витамин А и его производные содержатся в мясе, рыбе, птице, печени, молочных продуктах, моркови, капусте, шпинате. Источники цинка — говядина, свиная вырезка, куриное мясо, морепродукты, бобовые, тыквенные семечки, миндаль.

При этом роль всех пищевых веществ до конца не ясна. Не существует особых продуктов, исключительно хорошо улучшающих иммунитет.

Блог Университета Гарварда: питание и иммунитет

Поэтому для сохранения боеспособного иммунитета рекомендуется придерживаться максимально разнообразного питания. Рацион варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей человека, распространенных в конкретной местности продуктов, пищевых привычек. Вот основные принципы полноценного питания для взрослых, сформулированные ВОЗ:

1. Основа рациона — фрукты, овощи, бобовые, орехи и цельнозерновые продукты.
2. Не менее 400 г овощей и фруктов в день, не считая картофеля.
3. Жиры — не более 30% от калорийности рациона, преимущественно ненасыщенные: рыба, авокадо, орехи, подсолнечное и оливковое масло. Свести к минимуму потребление трансжиров — спредов, маргарина и продуктов с их добавлением: замороженных полуфабрикатов, готовых пирогов, печенья и тортов.
4. Свободные сахара — не более 10%, в идеале — не более 5% от калорийности рациона. Это любой сахар, который вы используете, а также добавляемый производителями в продукты питания и напитки. Сироп или концентрат фруктового сока — тоже свободный сахар.
5. Не более 5 г соли в день. Используйте йодированную.

Во сколько обойдется. Зависит от цен в месте вашего проживания, сезона, будете ли вы готовить самостоятельно или выберете сервис доставки готовой еды. В Москве цены у сервисов доставки питания начинаются от 800—1000 Р за дневной рацион и зависят от разнообразия ингредиентов, количества приемов пищи, ее калорийности и длительности поставок.

Вариант сбалансированного рациона от сервиса Level Kitchen стоит 28 500 Р в месяц на одного человека Вариант питания от сервиса JustFood на 20 дней за 45 000 Р на одного человека

Верхней планки цены на питание в принципе нет. Чтобы сэкономить, готовьте самостоятельно и покупайте больше местных овощей и фруктов вместо экзотических.

Недешевые и неполезные продукты — полуфабрикаты и фастфуд — замените на макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб, мясо, рыбу.

Заниматься спортом

Существует несколько гипотез, почему умеренные нагрузки улучшают самочувствие:

1. Физкультура улучшает кровообращение. Как следствие, антитела и иммунные клетки быстрее циркулируют в организме, поэтому способны раньше обнаружить врагов. А чем раньше обнаружат, тем быстрее запустится иммунный ответ. Это должно помочь перенести болезнь в легкой форме.
2. Кратковременное повышение температуры при физических нагрузках может препятствовать росту и размножению патогенов — по аналогии с повышением температуры при болезни.
3. Физическая активность замедляет высвобождение гормонов стресса, например кортизола. Этот гормон подавляет иммунитет. Ниже уровень кортизола — иммунной системе легче остановить инфекционные атаки. А еще лучше сон и меньше нагрузка на нервную систему, что тоже опосредованно помогает.

Укрепляет ли иммунитет закаливание

Закаливание — популярный в странах СНГ метод улучшения иммунитета. Так называют систематическое воздействие разных природных факторов: солнца, воды, воздуха. Самые распространенные способы закаливания связаны с холодной водой и варьируются по интенсивности воздействия. К ним относятся обтирание, обливание холодной водой, холодный или контрастный душ либо недолгое погружение в ледяную воду — моржевание. Такое воздействие — стресс для организма, и его следует избегать при повышенном артериальном давлении, сердечно-сосудистых заболеваниях, расстройствах иммунной системы, во время ОРВИ, гриппа или сразу после выздоровления.

Эффективность закаливания для улучшения иммунитета не доказана. В англоязычных источниках нет понятия закаливания, а купание в ледяной воде считается разновидностью экстремального спорта. Закаливание не включено в рекомендации по профилактике заболеваний. Отдельные исследования не обнаружили достоверной связи между принятием холодного душа и снижением уровня заболеваемости.

Национальный институт здравоохранения США рекомендует умеренную нагрузку для поддержания иммунитета. Для этого можно кататься на велосипеде или посещать тренировки 2—3 раза в неделю, ежедневно ходить пешком 20—30 минут, выбирать активный досуг — играть в волейбол, танцевать или кататься на коньках и лыжах. Интенсивные нагрузки профессиональных спортсменов, напротив, несут риски для здоровья.

Во сколько обойдется. Многие виды физической активности бесплатны. Цены на абонементы зависят от места проживания, оснащения зала и квалификации тренера. Средняя цена за тренировку от 300 до 1000 Р в регионах, для Москвы и Санкт-Петербурга — от 1000 Р и выше.

Держать вес в пределах нормы

Национальный институт сердца, легких и крови рекомендует ориентироваться на ИМТ — индекс массы тела по Кетле. При показателе выше нормы или близкому к этой границе институт советует поговорить врачом и решать, надо ли худеть. Возможно, достаточно будет самостоятельно скорректировать диету и заняться физкультурой. Иногда для нормализации веса требуется помощь диетолога и психотерапевта или эндокринолога — колебания веса могут быть сигналом проверить работу щитовидной железы.

При недостаточном весе Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует придерживаться здорового рациона и не налегать на высококалорийные продукты: фастфуд, торты, полуфабрикаты. Они содержат мало белков, витаминов и других важных для здоровья пищевых веществ, но зачастую — сверхдозы жиров, соли и сахара.

Национальная служба здравоохранения Великобритании: здоровый вес

Такое питание вредно для сердечно-сосудистой системы и не дает ресурсов для нормальной работы организма. При расстройствах пищевого поведения — анорексии, булимии, компульсивном переедании — британская служба здравоохранения рекомендует обратиться за специализированной медицинской помощью к диетологу и психотерапевту.

Во сколько обойдется. Если вес в норме, то поддерживать его помогут затраты на полноценное питание и физическую активность. Если есть лишний вес или, напротив, его дефицит, могут понадобиться консультации врачей, анализы, препараты. Стоимость зависит от места проживания и характера проблемы. Можно посетить диетолога или эндокринолога по полису ОМС — условно бесплатно. За консультацию в частной клинике в регионах потребуется заплатить от 1000—2000 Р и выше, в Москве или Санкт-Петербурге — от 3000—5000 Р и выше.

Не нервничать

В большом метаанализе авторы обобщили результаты исследований о связи стресса и иммунной системы за 30 лет, отметив, что хронический стресс подавляет реакции иммунитета. Длительные переживания из-за потерь, травм, изоляции, высокая тревожность — вот что опасно для нас.

Но нельзя просто взять и перестать нервничать. Американская ассоциация тревоги и депрессии рекомендует физические нагрузки для борьбы с тревожностью и стабилизации состояния во время депрессии. В блоге Гарвардского университета отмечают, что хотя нет достаточных доказательств эффективности медитаций в борьбе с тревожностью и стрессом, кому-то  они могут подойти для этой цели.

Американская ассоциация тревоги и депрессии: физическая активность уменьшает стресс

При сложных ситуациях потребуется профессиональная психологическая помощь, порой — медикаментозная.

Во сколько обойдется. Услуги специалистов будут варьироваться по стоимости. При психоневрологических поликлиниках консультацию можно получить условно бесплатно по ОМС. У частных специалистов она обойдется от 1000—2000 Р и выше в зависимости от места проживания, квалификации и других факторов.

Во сколько обойдется укрепление иммунитета

Подведем итоги по минимальным вложениям в поддержание иммунитета, учитывая только средства с доказанной эффективностью и безопасностью.

Сколько стоит улучшить иммунитет здорового взрослого человека

В месяц, минимум

0 Р, если нет серьезной зависимости

В месяц, максимум

От 16 000 Р при двух консультациях психотерапевта в неделю

Отказаться ‌от ‌алкоголя

В месяц, минимум

0 Р, если нет серьезной зависимости

В месяц, максимум

25 000 Р и выше за полную программу борьбы с зависимостью

Полноценно ‌питаться

В месяц, минимум

От 8000 Р при самостоятельной готовке

В месяц, максимум

От 28 000 Р на одного с сервисом доставки

В месяц, минимум

0 Р

В месяц, максимум

От 1500 Р за подушку и от 7000 Р за матрас

Заниматься ‌спортом

В месяц, минимум

0 Р

В месяц, максимум

От 5000—10 000 Р за абонемент в спортзал

Следить ‌за ‌весом

В месяц, минимум

0 Р, если нет проблем со здоровьем

В месяц, максимум

Зависит от вложений в питание и спорт и необходимости консультаций у врача: от 15 000 Р

Не ‌нервничать

В месяц, минимум

От 0 Р за самостоятельное применение техник расслабления или консультацию психолога по ОМС

В месяц, максимум

От 2000 Р за консультацию психотерапевта

В месяц, минимум

От 8000 Р

В месяц, максимум

От 102 000 Р

Важно уточнить: в случае с программой-максимум речь идет о первых нескольких месяцах улучшения качества жизни, а потом сумма существенно снизится. Купить хорошие принадлежности для сна и инвестировать в избавление от вредных привычек нужно будет всего один раз.

Запомнить

1. Иммунитет — сложная система, радикально повлиять на ее работу за короткий срок невозможно.
2. Дети часто болеют простудами: переносить по 7—10 ОРВИ в год без осложнений и других настораживающих факторов — нормально.
3. Таблетки и биодобавки для повышения иммунитета либо не имеют доказательств эффективности и безопасности, либо используются для лечения определенных заболеваний. Они не подходят в качестве профилактических средств.
4. Вакцины обучают организм, на вторжение каких вирусов и бактерий нужно срочно разворачивать иммунный ответ. Это помогает не заболеть или избежать серьезных осложнений и перенести болезнь в легкой форме.
5. Употребление спиртных напитков — всегда риск для здоровья. Придерживайтесь стратегии умеренного потребления и не начинайте выпивать, рассчитывая на профилактику заболеваний, — это так не работает.
6. Для правильной работы иммунитета важно высыпаться. Не экономьте на сне, инвестируйте в его качество — это убережет вас от многих проблем со здоровьем.
7. Не бывает продуктов, улучшающих иммунитет сильнее всего. Чтобы поддерживать работу иммунной системы, питайтесь максимально разнообразно.
8. Иммунитет может снижаться как при избыточном, так и недостаточном весе. В обоих случаях поможет полноценное питание, а при необходимости — консультация специалиста.
9. Физические нагрузки связывают с улучшением качества сна, снижением тревожности и частоты заболеваний, а еще они помогают держать вес в пределах нормы. Достаточно умеренной активности в течение 150 минут в неделю.
10. Длительные переживания из-за потерь, травм, изоляции, высокая тревожность подавляют иммунитет. В сложных ситуациях разумно обратиться к психотерапевту.

🧬 Что такое иммунитет и как его повысить?

Одна из главных проблем, связанных со здоровьем человека — наша иммунная система. Кандидат медицинских наук и медицинский директор клиники GMS Тогоев Олег Олегович рассказал FashionTime.ru о тонкостях подхода к основополагающему понятию жизнедеятельности.

— Что такое иммунитет и каковы признаки нарушения его функций?
Иммунитет — это биологическая система защиты организма от инфекций. Если иммунитет выключить, например, на несколько дней, то человек погибнет — сразу же будет съеден микробами. Без иммунитета, как и без почек, организм проживет только несколько дней. Признаки нарушения иммунитета — тяжелое заболевание, инфекция, например, пневмония, остеомиелит, гнойное заболевание костей, внутренних органов, постоянная температура, слабость. Такой человек совсем не может функционировать самостоятельно, он вынужден принимать антибиотики, лежит в больницах. Из известных всем дефектов иммунной системы можно назвать СПИД — синдром приобретенного иммунодефицита. Но есть врожденные иммунодефициты, они не заразные, но в то же время там есть дефект иммунной системы.

— Как правильно организовать собственный режим, чтобы укрепить и поддержать иммунитет?
Иммунитет отражает общее состояние здоровья, силы организма — чем крепче здоровье, тем лучше иммунитет. Все, что укрепляет здоровье, укрепляет иммунитет: режим дня, умеренные нагрузки, режим сна и отдыха, переключение деятельности, избегание переутомлений, избегание гиподинамии — сидения на одном месте, отдых, спорт, закаливание.

— Какие современные средства могут помочь восстановить иммунитет и ресурсы организма? Насколько влияет прием витаминов на состояние организма и какие лучше принимать?
Прием витаминов не влияет никак на иммунитет, а средств, помогающих улучшить состояние иммунитета организма, нет. Иммуноповышающие и иммуноукрепляющие препараты — это профанация. Просто люди хотят верить, что иммунитет можно усилить, что есть волшебные лекарства, а фармацевты рады им такую возможность предоставить. Эти лекарства в большинстве своем не проходили настоящих клинических испытаний. Нет достоверно доказанной эффективности в снижении заболеваемости. То, что продается в аптеках, иммунитет не повышает, можно туда даже за этим не обращаться. Тут легких путей нет — только здоровая еда, здоровый образ жизни, правильный режим дня, правильный режим сна, отдых, активность, свежий воздух могут изменить состояние вашего здоровья.

Но есть случаи, когда витамины действительно нужны, например, беременным женщинам, детям, у которых дефицит веса, или они, например, прибыли из дома ребенка.

— Что делать при переутомлении и упадке сил? Как улучшить состояние организма, есть ли какие-то экстренные и эффективные способы?
При переутомлении нужно отдыхать, менять род занятий, брать отпуск, побольше спать, отодвигать какие-то свои неотложные дела, в чем-то побаловать себя — например, не пойти один день на работу, если есть такая возможность. Витамины здесь не очень хороши — нет доказанной эффективности, что они работают. Витамины есть в пище — сегодня люди питаются полноценно, и если человек живет не в тюрьме и не в детском доме, то, в принципе, он получает все витамины, авитаминоза у него быть не должно.

— Если человек болеет с частотой раз в месяц, значит ли это, что у него проблемы с иммунитетом? Что должно послужить причиной обратиться к врачу?
Поводом обратить свое пристальное внимание на здоровье и обратиться к врачу может стать заболевание, появляющееся в одном и том же месте. Например, если это гайморит или если это 25-й раз пневмония (воспаление в легком), то надо пойти к врачу. Если это ангина, если заболевания стали протекать тяжелее (раньше вы за 3 дня выздоравливали, а теперь за неделю), если кашель не проходит, если нос постоянно заложен или горло постоянно болит, если есть температура и она держится месяц, тогда надо обязательно пойти к врачу.

Частые ОРЗ, особенно у детей, школьников, говорят о том, что иммунитет снижен, но это временное снижение иммунитета. К сожалению, от такого снижения иммунитета средств тоже не существует. И даже при лабораторном обследовании иммунитета у такого человека больших проблем не находят. И бежать исследовать иммунитет — делать иммунограмму — почти всегда бессмысленно.

— Помимо экологии, стресса и вредных привычек что влияет на состояние иммунитета?
Наследственность. Еще может влиять рабочее место, где ты физически проводишь время, — есть ли там окна, есть ли там циркуляция воздуха, много ли там людей одновременно работают, сам режим работы, делаешь ли ты прививки от гриппа или от других болезней.

— Обычно люди придерживаются полярных позиций — кто-то считает, что делать прививки надо, а кто-то не делает их категорически. Каково мнение врачей на этот счет?
Делать прививки надо обязательно! Прививки — огромное достижение человечества, одно из самых важных открытий медицины. И, к счастью, прививок будет больше — сегодня уже находят прививки от новых болезней, даже пытаются найти от гепатита С, может быть, ВИЧ-инфекции и, возможно, от некоторых видов рака.

— Те прививки, которые делали предыдущему поколению, и те, которые делают детям сейчас, принципиально отличаются?
Принципиальных отличий нет, но вакцины стали лучше. Менее реактогенные, но эффект от вакцины такой же. То есть вакцины стали лучше, прививки стали даже безопаснее, чем были. Плюс появились еще новые вакцины.

— Нужно ли принимать жаропонижающие препараты при температуре до 38, или иммунная система должна справиться сама?
Считается, что организм должен справляться сам. Но если вы принимаете жаропонижающие препараты, то лучше себя чувствуете и легче переносите болезнь, можете работать. Для взрослых это важно. Они не хотят быть разбитыми, им проще принять препарат. По большому счету, если вы принимаете жаропонижающий препарат даже при температуре ниже 38, чтобы просто не быть разбитым, вы лишь немного удлиняете заболевание. Если ничего не принимать, то иммунитет выработается быстрее, и вы поправитесь на полдня или день быстрее, чем с приемом жаропонижающих. Но зато в те дни, когда вы болеете, будете ли вы комфортно себя чувствовать? Нужно всегда применять здравый смысл, общих советов в таких вопросах не бывает.

Важно соблюдать ряд предосторожностей во время болезни: не ходить в это время в спортзал, теплее одеваться, уменьшить активность, принимать панадол, нурофен. Порошки типа «Терафлю» и «Колдрекса» тоже не вредны, их также можно принимать.

— Можно ли самостоятельно выбрать в аптеке иммуностимуляторы и прочие специальные лекарства для поднятия иммунитета?
Нет. Иммуностимуляторы вообще не надо покупать. Это трата денег, возможность побочных реакций, пустые ожидания в надежде на результат. Могут быть только проблемы. Слово «иммуностимулятор» нужно забыть.

— Есть какие-то народные или подручные средства, чтобы поддержать организм в холодный период при снижении иммунитета?
Например, если болит горло, больно глотать, то теплое молоко с медом очень хорошо помогает. Если заболели, то все знают, что нужно пить как можно больше — например, клюквенный морс, потому что там есть витамин С. Конечно, радикально он самочувствие не улучшит, но общая польза от него есть. Есть мысль, что если пьешь витамин С, то быстрее поправляешься. Были такие исследования, и витамин приводил быстрее к выздоровлению, но в огромных дозах, которые опасны для почек. А в обычных дозах — никакого эффекта. Но если вы употребляете продукты, содержащие витамин С: лимон, малину, огурцы (в них, как ни странно, много витамина С), шиповник, — это немного может улучшить ваше самочувствие. Потом есть разные народные средства, например, нутряной жир — он прекрасно помогает от болей в горле и уменьшает кашель. Волшебных народных средств, приводящих к быстрому излечению, к сожалению, тоже нет.

Автор: Александра Самойленко
Источник: fashiontime.ru

как повысить иммунитет взрослому человеку лекарства

Ключевые теги: натуральные иммуномодуляторы, купить как повысить иммунитет взрослому человеку лекарства, как повысить иммунитет мужчине.

---

что кушать чтобы поднять иммунитет ребенку, повысить иммунитет взрослому очень быстро в домашних, какие купить витамины для повышения иммунитета, лучшие витамины для иммунитета взрослым, витамины для иммунитета для мужчин цена

Что такое как повысить иммунитет взрослому человеку лекарства

БАД неоднократно проходил клинические исследования, в ходе которых доказал свою эффективность. В них принимало участие более 300 человек и 99% из них отметили положительные результаты после прохождения полного курса. При этом нужно отметить, что ни у одного добровольца не было выявлено побочных реакций средства, что еще раз доказывает его безопасность. Каждый человек ежедневно встречается с бактериями и вирусами, которые проникают в организм. Иммунитет выполняет защитную функцию и не позволяет им навредить вашему здоровью. Организм постоянно борется с тысячами инфекций, и только крепкий иммунитет позволяет ему побеждать.

Официальный сайт как повысить иммунитет взрослому человеку лекарства

Состав

Какие бывают таблетки для повышения иммунитета у взрослых. Популярные лекарства, помогающие повышать сопротивляемость организма. Бактериальные лекарства для поднятия иммунитета предназначены не только для взрослых, но и для детей. Благодаря наличию фрагментов стрептококков. Препараты для повышения иммунитета взрослому человеку. Витамины – укрепляют и повышают иммунитет, отвечают за нормализацию физиологических и биохимических. Лекарство для повышения иммунитета в свечах и растворах; Ликопид. Стимулятор иммунитета и ликвидатор вируса в таблетках. В том, как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами. Средства для поднятия иммунитета у взрослых необходимо принимать. Повышение иммунитета в домашних условиях возможно без лекарств —. Растительные препараты. Лекарства адаптогенного действия, повышающие иммунитет у взрослых, также пользуются. Лекарства, способные повышать как гуморальный, так и клеточный иммунитет, называются иммуномодулирующими. Самым популярным препаратом этой группы является Кагоцел. Добрый день, уважаемые читатели! Речь в данной статье пойдет о конкретных препаратах, которые способны укрепить защитные свойства организма, эффективно и быстро побороть те негативные реакции. Иммунитет поддерживать нужно всегда – стараться соблюдать режим дня, правильно питаться, а также обратить внимание на лекарственные травы для иммунитета: растений. Увы, разрекламированные препараты часто оказываются пустышкой в красивой и дорогой упаковке. Мы в свое время заморочились изучение данного вопроса и сделали неутешительный вывод: иммунитет — дело наживное и требующее тренировок. Да, существуют некоторые препараты, способные оживить. При первых признаках ослабленного иммунитета (прием лекарств. Повысить иммунитет, ослабленный из-за серьезных заболеваний, своими силами человек не может. Как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях. Amway, 18 декабря 2019. Рейтинг лучших препаратов для повышения иммунитета. Лекарства, усиливающие иммунитет, можно использовать в следующих случаях. Виды лекарственных средств для иммунитета. Комсомолка разбиралась как можно поднять иммунитет взрослому человеку. Лекарства-иммуностимуляторы ослабляют организм? Когда в кровь проникают болезнетворные бактерии, вирусы, то клетки крови — лимфоциты — начинают вырабатывать антитела-защитники. Эти белки и есть оружие нашего. Как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами. Одно из народных средств для иммунитета – корень имбиря. Лекарства, повышающие иммунитет. Биостимуляторы — продукты биологического происхождения, направленные на повышение сопротивляемости иммунитета.

Результаты испытаний

Принимала БАД в период простуды. Помогло. Встала на нога за 2 дня! Теперь периодически принимаю его для профилактики болезней. Помогает! Рекомендую данное средство тем, кто переживает за своё здоровье и хочется укрепить иммунитет. Лучше купить хорошее и дорого средство, чем пить дешёвый витамин С, от которого толку нет, так ещё и аллергия может быть или чего хуже авитоминоз.

Мнение специалиста

В период вирусных эпидемий каждому организму необходима дополнительная поддержка, оказать которую может новый препарат Immunomodulator NZ999. Частые простудные заболевания, быстрая утомляемость, ухудшение состояния кожи, ломкость ногтей – все это признаки ослабленного иммунитета, которому срочно нужна помощь. Как сообщает производитель, его средство способно уже через 6 часов после приема ускорить процесс выработки иммунных антител в организме, тем самым повысив его устойчивость перед бактериями и вирусами на долгое время. Но является ли этот препарат безопасным для здоровья? И правда, что он работает? Чтобы ответить на поставленные вопросы, необходимо подробно изучить состав средства и его механизм действия.

Поднять иммунитет – это увеличить невосприимчивость и устойчивость нашего организма к действию самых разных патогенных факторов, которые способны изменить гомеостаз и вызвать ту или иную болезнь Средства, повышающие иммунитет, преследуют одну цель — решить проблемы с разными иммунными заболеваниями, тем самым укрепив защиту. Можно поднять иммунитет посредством правильного питания. В рационе должны присутствовать: мясо и рыба. Иммунитет – это способность организма сопротивляться воздействию любых чужеродных агентов (вирусов, бактерий и т.д.) посредством их захвата и последующего разрушения. На работу иммунной системы человека влияет множество факторов. Наиболее важными факторами являются: образ. Комсомолка разбиралась как можно поднять иммунитет взрослому человеку. Что такое иммунитет и причины снижения иммунитета. Наша иммунная система состоит из нескольких органов. Народные средства очень эффективны и будут работать 100% в комплексе со здоровым образом жизни. Иммунная система человека — целый комплекс защитных форм, органов и их функций, которые ставят мощный барьер перед вирусами, инфекциями, бактериями, ядами, грибками и т.д. И поддерживать ее работу. Самые эффективные средства для повышения защитных функций организма. Иммунитет — это выработанная в ходе эволюции врожденная способность. Можно начать делать зарядку каждый день, обливаться холодной водой, плавать. Как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами. Витамины для повышения иммунитета. Как быстро поднять иммунитет взрослому. Для блокировки одной из причин снижения иммунитета — стресса — можно. Как поднять иммунитет в домашних условиях. Повысить защитные силы своего организма и укрепить иммунитет можно. Сок алоэ можно добавлять в отвары из лекарственных трав или даже в мед. Кроме того, это природное средство для лечения насморка – для этого достаточно закапать в носовые проходы. Какими средствами можно пользоваться во взрослом и детском возрасте, чтобы помочь организму? Что собой представляют препараты для повышения иммунитета? Лекарственные препараты для поднятия защитных функций. Для поддержания здоровья существует большое количество средств. Здравствуйте, друзья! Сегодня узнаем: Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших рецептов. В рецепты включены фрукты и травы, повышающие иммунитет, пригодные для повышения иммунитета ребенку и взрослому. Мифов про укрепление иммунитета очень много. Разбираемся, что действительно влияет на защитные силы нашего. Слабый иммунитет традиционно винят во всех бедах, и мифов о нём очень много. Но как отличить правду от вымысла? Разбираемся, что действительно влияет на наш иммунитет.

Назначение

Каждый человек ежедневно встречается с бактериями и вирусами, которые проникают в организм. Иммунитет выполняет защитную функцию и не позволяет им навредить вашему здоровью. Организм постоянно борется с тысячами инфекций, и только крепкий иммунитет позволяет ему побеждать.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа как повысить иммунитет взрослому человеку лекарства. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

как повысить иммунитет взрослому человеку лекарства. витамины для иммунитета при гайморите. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Народные средства очень эффективны и будут работать 100% в комплексе со здоровым образом жизни. Иммунная система человека — целый комплекс защитных форм, органов и их функций, которые ставят мощный барьер перед вирусами, инфекциями, бактериями, ядами, грибками и т.д. И поддерживать ее работу. Иммунитет – это способность организма сопротивляться воздействию любых чужеродных агентов (вирусов, бактерий и т.д.) посредством их захвата и последующего разрушения. На работу иммунной системы человека влияет множество факторов. Наиболее важными факторами являются: образ. Иммунитет – сложнейший механизм, но именно благодаря ему мы способны пережить длинную зиму без гриппа и простуд. Или с простудами и гриппом. Все зависит от того, как этот механизм работает. Комсомолка разбиралась как можно поднять иммунитет взрослому человеку. На самом же деле проблемы с иммунным ответом организма возникают. Если ваша задача — взбодриться и повысить тонус, то лучше использовать природные адаптогены (женьшень, китайский лимонник, родиола розовая. Продукты, повышающие иммунитет. Повышение иммунитета народными средствами хорошо на стадии профилактики. На этой же стадии употребление некоторых продуктов будет весьма полезно для общего здоровья. Здравствуйте, друзья! Сегодня узнаем: Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших рецептов. В рецепты включены фрукты и травы, повышающие иммунитет, пригодные для повышения иммунитета ребенку и взрослому. Узнайте, как поднять иммунитет взрослому человеку в домашних условиях при помощи витаминов и БАДов, а также при. Беременность. Как поднять иммунитет в домашних условиях. Повысить защитные силы своего организма и укрепить иммунитет можно с помощью: закаливания; физической активности. Какие продукты помогут укрепить иммунитет. Он укрепляет иммунитет и предохраняет его от вирусов и бактерий. На самом деле, больше всего витамина С не во фруктах, как многие ошибочно думают, а в болгарском перце и квашенной капусте. Также полезное вещество можно найти в ягодах. Включите. Иммунитет — это выработанная в ходе эволюции врожденная способность организма противодействовать различным веществам и организмам, вызывающих деструкцию его клеток и тканей.Задача иммунной системы – защита организма от вирусов и бактерий.Чем выше иммунитет, тем лучше организм. Рейтинг лучших препаратов для повышения иммунитета. Разновидности иммуномодулирующих препаратов. эффективно повышает иммунитет; производится в разных формах; разрешено давать детям по рекомендации педиатра. Недостатки: имеет много противопоказаний. Мифов про укрепление иммунитета очень много. Это самый простой и дешёвый способ профилактики любых заболеваний. Он повышает работоспособность, улучшает качество сна и сопротивляемость инфекциям.

Официальный сайт как повысить иммунитет взрослому человеку лекарства

Купить-как повысить иммунитет взрослому человеку лекарства можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

Каждый человек ежедневно встречается с бактериями и вирусами, которые проникают в организм. Иммунитет выполняет защитную функцию и не позволяет им навредить вашему здоровью. Организм постоянно борется с тысячами инфекций, и только крепкий иммунитет позволяет ему побеждать. Народные средства очень эффективны и будут работать 100% в комплексе со здоровым образом жизни. Иммунная система человека — целый комплекс защитных форм, органов и их функций, которые ставят мощный барьер перед вирусами, инфекциями, бактериями, ядами, грибками и т.д. И поддерживать ее работу. Иммунитет – это способность организма сопротивляться воздействию любых чужеродных агентов (вирусов, бактерий и т.д.) посредством их захвата и последующего разрушения. На работу иммунной системы человека влияет множество факторов. Наиболее важными факторами являются: образ. Иммунитет – сложнейший механизм, но именно благодаря ему мы способны пережить длинную зиму без гриппа и простуд. Или с простудами и гриппом. Все зависит от того, как этот механизм работает. Комсомолка разбиралась как можно поднять иммунитет взрослому человеку. На самом же деле проблемы с иммунным ответом организма возникают. Если ваша задача — взбодриться и повысить тонус, то лучше использовать природные адаптогены (женьшень, китайский лимонник, родиола розовая. Продукты, повышающие иммунитет. Повышение иммунитета народными средствами хорошо на стадии профилактики. На этой же стадии употребление некоторых продуктов будет весьма полезно для общего здоровья. Здравствуйте, друзья! Сегодня узнаем: Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших рецептов. В рецепты включены фрукты и травы, повышающие иммунитет, пригодные для повышения иммунитета ребенку и взрослому. Узнайте, как поднять иммунитет взрослому человеку в домашних условиях при помощи витаминов и БАДов, а также при. Беременность. Как поднять иммунитет в домашних условиях. Повысить защитные силы своего организма и укрепить иммунитет можно с помощью: закаливания; физической активности. Какие продукты помогут укрепить иммунитет. Он укрепляет иммунитет и предохраняет его от вирусов и бактерий. На самом деле, больше всего витамина С не во фруктах, как многие ошибочно думают, а в болгарском перце и квашенной капусте. Также полезное вещество можно найти в ягодах. Включите. Иммунитет — это выработанная в ходе эволюции врожденная способность организма противодействовать различным веществам и организмам, вызывающих деструкцию его клеток и тканей.Задача иммунной системы – защита организма от вирусов и бактерий.Чем выше иммунитет, тем лучше организм. Рейтинг лучших препаратов для повышения иммунитета. Разновидности иммуномодулирующих препаратов. эффективно повышает иммунитет; производится в разных формах; разрешено давать детям по рекомендации педиатра. Недостатки: имеет много противопоказаний. Мифов про укрепление иммунитета очень много. Это самый простой и дешёвый способ профилактики любых заболеваний. Он повышает работоспособность, улучшает качество сна и сопротивляемость инфекциям. Принимала БАД в период простуды. Помогло. Встала на нога за 2 дня! Теперь периодически принимаю его для профилактики болезней. Помогает!

БАД неоднократно проходил клинические исследования, в ходе которых доказал свою эффективность. В них принимало участие более 300 человек и 99% из них отметили положительные результаты после прохождения полного курса. При этом нужно отметить, что ни у одного добровольца не было выявлено побочных реакций средства, что еще раз доказывает его безопасность.

Ежедневно наш организм атакуют тысячи микробов, вирусов, бактерий, грибков и пр. Но мы этого не ощущаем, потому что иммунитет дает на эти атаки мощный ответ, уничтожая патогенную микрофлору. Если же чувствительность к болезнетворным микробам высокая или организм ослаблен, то человек заболевает. Но и в этом случае крепкий иммунитет быстро справляется с инфекцией.

Каждый человек ежедневно встречается с бактериями и вирусами, которые проникают в организм. Иммунитет выполняет защитную функцию и не позволяет им навредить вашему здоровью. Организм постоянно борется с тысячами инфекций, и только крепкий иммунитет позволяет ему побеждать.

✅ как поднять иммунитет дома

Тэги: как укрепить иммунитет после гриппа, купить как поднять иммунитет дома, как повысить иммунитет после антибиотиков у ребенка.

---

специфический иммунитет характеристика, какими средствами можно повысить иммунитет, что помогает поднять иммунитет, препараты реально повышающие иммунитет, как поднять иммунитет взрослому мужчине

Что такое как поднять иммунитет дома

Поднятие иммунитета может произойти, если прибегнуть к помощи других замечательных иммуностимуляторов натуралов. Чай и настои из иван – чая, пустырника, валерианы, липового цвета, хмеля и мелиссы помогут победить болезни и укрепить здоровье. Снижать ее нужно после операций трансплантации, чтобы иммунная система не отторгала пересаженный орган, и при аутоиммунных заболеваниях. Это исключительно рецептурные препараты, поэтому о них не говорим.

Официальный сайт как поднять иммунитет дома

Состав

Иммунитет – это способность организма сопротивляться воздействию любых чужеродных агентов (вирусов, бактерий. Ниже представлено 10 научно доказанных рекомендаций, которые помогут повысить иммунитет и обеспечить надёжную защиту организма от инфекционно-воспалительных. Комсомолка разбиралась как можно поднять иммунитет взрослому человеку. Также поддержать иммунитет помогут: цинк (его много в неочищенном зерне. Не трогайте лицо, пока вы вне дома. Проветривайте квартиру каждые 3-4 часа. Вытирайте пыль. Иммунитет – сложнейший механизм, но именно благодаря ему мы способны пережить длинную зиму без гриппа и простуд. Или с простудами и гриппом. Все зависит от того, как этот механизм работает. Иммунитет – как повысить, поднять, укрепить? Иммунитет – сложная система защиты живого организма от негативного влияния внешней среды. Впереди вас ждет масса полезной информации для дома и семьи. Вам понравились эти советы? Поставьте лайк, оцените наш труд. Иммунитет — сложная структура, выстроенная организмом человека для защиты от микробов и вирусов. Иммунитет нестатичен. Он может ослабевать, повышаться и адаптироваться к угрозам. Узнайте, как поднять иммунитет взрослому человеку в домашних условиях при помощи витаминов и БАДов, а также при помощи народных средств,. Хороший иммунитет и определяет наше здоровье. Обычно выделяют два типа иммунитета. Естественный (или врожденный) иммунитет – тот, который мы. Приветствую читателей 100polezno. Хотите узнать, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях? Сделать это можно без лекарств, таблеток и прочей химии. Чем поднять иммунитет в домашних условиях. Повышение иммунитета в домашних условиях – это вопрос регулярной. Закаливание –один из таких способов оздоровления, который можно организовать дома. Для этого, например, можно прибегнуть к помощи контрастного душа. Закаливание особенно. Здравствуйте, друзья! Сегодня узнаем: Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших рецептов. В рецепты включены фрукты и травы, повышающие иммунитет, пригодные для повышения иммунитета ребенку и взрослому. Содержание. 1 Как работает иммунная система организма. 2 Причины и симптомы снижения иммунитета у взрослых. 3 Что нужно помнить, правила безопасности. 4 Какие средства для поднятия иммунитета есть. 5 Лучшие средства.

Результаты испытаний

В том, чем поднять иммунитет взрослому человеку, могут помочь другие народные способы. Дома возможно приготовление полезных бальзамов и принятие тонизирующих или расслабляющих витаминных ванн. В воду для купания в ванне добавляют специальные настои и отвары. Такие процедуры оказывают положительный эффект на иммунитет: убирают боли в костях; исключают мигрени; облегчают затрудненное дыхание при простуде; делают крепче иммунную систему. Не обольщайтесь на этот счёт. Применение сильных препаратов, способных вывести человека из опасного пике, и по – настоящему спасти жизнь нет на аптечных полках. Они используются только в случаях тяжелейших заболеваний и применяются только под наблюдением врача, строго индивидуально, соблюдая строгую дозу и схему применения.

Мнение специалиста

Что это за зверь такой антитела к гамма-интерферону? Каким образом они повышают иммунитет и действуют на вирусы? Антитела — это белки крови, которые вырабатываются в ответ на попадание в организм антигена, чтобы соединиться с ним в комплекс, а затем попасть прямиком в чрево к макрофагу. Как интерферон — белок, участвующий в реакции иммунитета — может стать антигеном??? Короче, плацебо форте… Или я опять чего-то не догоняю?

Как повысить иммунитет взрослому человеку – 10 советов с научным обоснованием. Описанные советы не требуют посещения врача-иммунолога, приема таблеток и почти все из них доступны в домашних условиях. Есть еще один способ, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях при помощи имбиря. Для этого можно натереть 200 г корней и смешать с размолотыми в блендере лимонами (2 шт с кожурой), толченой клюквой (5 ст.л.), инжиром и курагой (по 100г). Соединив и измельчив все, заливаем. Комсомолка разбиралась как можно поднять иммунитет взрослому человеку. Есть и еще одна сторона профилактики, о которой следует помнить. Когда вокруг все болеют, важно не только укрепить иммунитет, но и уменьшить количество контактов с возбудителями инфекции. Чем меньше бактерий и вирусов попадет. Существуют проверенные способы, как поднять иммунитет в домашних условиях взрослому быстро. Средства, повышающие иммунитет, преследуют одну цель — решить проблемы с разными иммунными заболеваниями, тем самым укрепив. Узнайте, как поднять иммунитет взрослому человеку в домашних условиях при помощи витаминов и БАДов, а также при. Как поднять иммунитет в домашних условиях. Повысить защитные силы своего организма и укрепить иммунитет можно с помощью: закаливания; физической активности. Народные средства очень эффективны и будут работать 100% в комплексе со здоровым образом жизни. Иммунная система человека — целый комплекс защитных форм, органов и их функций, которые ставят мощный барьер перед вирусами, инфекциями, бактериями, ядами, грибками и т.д. И поддерживать ее работу нужно. Хотите узнать, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях? Сделать это можно без лекарств, таблеток. Часто ответ на вопрос, как укрепить иммунитет, заключается в правильном, сбалансированном питании. Бульон или суп. Куриный или говяжий (на косточке) бульон улучшает. Помогает укрепить иммунитет и назначается врачами для профилактики бактериальных заболеваний полости рта. Лучшие средства для быстрого поднятия иммунитета взрослому в домашних условиях. Содержание 1 В каких случаях требуется быстрое укрепление иммунитета 2 Как правильно. Как быстро повысить иммунитет взрослому и ребенку. Здесь вы найдёте лучшие рецепты, подходящие и для взрослого, и для ребенка, в которые включены фрукты, травы, орехи, мёд, домашний живой йогурт. Живой йогурт в домашних условиях. Лучшие народные рецепты для повышения иммунитета врослого человека в домашних условиях без применения. Как повысить иммунную систему при болезни? Если вы хотите повысить свой иммунитет или укрепить свой иммуните, пока вы больны, вы можете начать с потребления продуктов.

Назначение

Среди растительных средств, можно выделить адаптогены. Это препарат повышающий сопротивление инфекционным атакам. То, что препараты имеют натуральное происхождение, еще не доказывает его полную безопасность.

— Что такое иммунитет и каковы признаки нарушения его функций? Иммунитет — это биологическая система защиты организма от инфекций. Если иммунитет выключить, например, на несколько дней, то человек погибнет — сразу же будет съеден микробами. Без иммунитета, как и без почек, организм. Как повысить иммунитет у ребенка. Неспецифический иммунитет в домашних условиях повышают повторные курсы биостимулирующих средств маточное молочко пчел (апилактоза) или апиликвирит (пчелиное молочко с солодкой). Родителям нужно помнить, что нельзя самостоятельно. Чем повысить в домашних условиях?. Повышающие иммунитет сборы дают ребенку вместо чая в виде отваров. Чтобы укрепить иммунитет ребенка народными средствами, нужно брать в учет особенности его здоровья, уровень активности, способ жизни. Чем меньше малыш двигается, тем больше. Как укрепить иммунитет ребенка без лекарств. Пост об укреплении иммунитета я планировала написать больше года назад, но по разным причинам откладывала. Сейчас понимаю, что это было правильно, ведь пока малыш сидит дома с мамой и редко болеет нельзя утверждать, что у него крепкий иммунитет. Укрепить иммунитет детей под силу каждому родителю. Стоит только помнить, что для этого необходим комплексный подход, который требует большого труда и терпения. Огромное значение имеет закаливание для повышения иммунитета детей. Укрепляющие процедуры желательно начинать с первых. Продукты, повышающие иммунитет у детей. Только при этих условиях ребенок будет здоровым и жизнерадостным. Одним из наиболее полезных продуктов, укрепляющих иммунитет ребенка и содержащих пробиотики, является йогурт. Исследования показали, что дети, потребляющие этот напиток. Как укрепить иммунитет ребёнка. Совсем скоро начнётся сезонный подъём заболеваемости гриппом. Наиболее уязвимыми для этого заболевания являются дети – ведь их иммунитет активно формируется и вынужден противостоять не только инфекциям, но и стрессу, который подстерегает растущий. Как укреплять иммунитет ребенка в возрасте от года до 3 лет? Многие перечисленные выше средства укрепляющие подходят не только годовалому карапузу, но и малышу постарше. В то же время, для детей, которым уже минул один годик, можно использовать и другие способы повышения защитных. Все про укрепление иммунитета у детей народными средствами в домашних условиях. Время активной социализации. Именно в этот период актуально укреплять детский иммунитет безопасными народными средствами. Можно ли укрепить иммунную систему малыша и как это сделать? Причины ослабления иммунитета у маленького ребенка и способы поднять иммунитет новорожденного. Какие средства доступны молодой маме и какое из них выбрать?

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа как поднять иммунитет дома. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

как поднять иммунитет дома. сильное средство для поднятия иммунитета. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Как повысить иммунитет с помощью льняного масла. Этим продуктом можно пользоваться для поддержания своего здоровья. Медики назначают его в восстановительный послеоперационный период: оно способствует заражению ран и снижает риск воспаления. Учитывая, что антибактериальные свойства. Мои попытки включить льняное масло в свой рацион долго не имели успеха. Но теперь я нашла к нему подход. Как укрепить свой иммунитет с помощью льняного масла и при этом не ощущать его горечи? Иммунитет: Льняное масло – отличный иммуностимулятор. Рекомендуется употребление этого масла в послеоперационный период, ослабленным больным в период реабилитации, частоболеющим людям в период эпидемии гриппа и ОРВИ. Женщинам: Льняное масло способствует нормализации. Льняное масло относится к полиненасыщенным маслам, чья полезность определяется, в основном, процентным. А есть ли причины опасаться вреда от льняного масла? Наиболее часто, говоря о вреде льняного масла, упоминают. Специалисты рекомендуют выпивать ложку льняного масла с утра натощак или использовать его в качестве заправки для салатов. Ввиду пандемии коронавируса крепкий иммунитет важен, как никогда. Помимо омега-3 и -6 жирных кислот (между прочим, сочетание этих типов кислот в одном продукте — редкость). Льняное масло – уникальный по своим свойствам продукт. Оно обладает целебными свойствами, благодаря чему его широко используют в медицине и косметологии. В отличие от синтетических лекарств, он не просто лечит. Вред льняного масла и противопоказания к применению. Как принимать льняное масло?. Повышает иммунитет; Является хорошим источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3 для вегетарианцев. Льняное масло нашло широкое применение в различных сферах нашей жизни. Сегодня в продаже на прилавках магазинов можно увидеть продукт. Также стоит отметить очень ценную способность льняного масла защищать наш иммунитет. Так, его использование в рационе позволяет предупредить развитие. Масло укрепит иммунитет как добавка в кашу, салат или творог небольшими дозами. Льняное масло для мужчин. Иммунитет – 1 ст.ложку 2 раза в день натощак или с едой, стимулирует макрофаги важные в борьбе с вирусами и опухолями. Рассеянный склероз – 2 ч.ложки комбинировать с рыбьим жиром – 1. Льняное масло: применение. Для повышения иммунитета 1–2 ст. л. добавляйте в салат или другие блюда. При этом ни в коем случае нельзя жарить на льняном масле: при нагревании оно получает канцерогенные свойства.

Официальный сайт как поднять иммунитет дома

✅ Купить-как поднять иммунитет дома можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

Снижать ее нужно после операций трансплантации, чтобы иммунная система не отторгала пересаженный орган, и при аутоиммунных заболеваниях. Это исключительно рецептурные препараты, поэтому о них не говорим. Как повысить иммунитет с помощью льняного масла. Этим продуктом можно пользоваться для поддержания своего здоровья. Медики назначают его в восстановительный послеоперационный период: оно способствует заражению ран и снижает риск воспаления. Учитывая, что антибактериальные свойства. Мои попытки включить льняное масло в свой рацион долго не имели успеха. Но теперь я нашла к нему подход. Как укрепить свой иммунитет с помощью льняного масла и при этом не ощущать его горечи? Иммунитет: Льняное масло – отличный иммуностимулятор. Рекомендуется употребление этого масла в послеоперационный период, ослабленным больным в период реабилитации, частоболеющим людям в период эпидемии гриппа и ОРВИ. Женщинам: Льняное масло способствует нормализации. Льняное масло относится к полиненасыщенным маслам, чья полезность определяется, в основном, процентным. А есть ли причины опасаться вреда от льняного масла? Наиболее часто, говоря о вреде льняного масла, упоминают. Специалисты рекомендуют выпивать ложку льняного масла с утра натощак или использовать его в качестве заправки для салатов. Ввиду пандемии коронавируса крепкий иммунитет важен, как никогда. Помимо омега-3 и -6 жирных кислот (между прочим, сочетание этих типов кислот в одном продукте — редкость). Льняное масло – уникальный по своим свойствам продукт. Оно обладает целебными свойствами, благодаря чему его широко используют в медицине и косметологии. В отличие от синтетических лекарств, он не просто лечит. Вред льняного масла и противопоказания к применению. Как принимать льняное масло?. Повышает иммунитет; Является хорошим источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3 для вегетарианцев. Льняное масло нашло широкое применение в различных сферах нашей жизни. Сегодня в продаже на прилавках магазинов можно увидеть продукт. Также стоит отметить очень ценную способность льняного масла защищать наш иммунитет. Так, его использование в рационе позволяет предупредить развитие. Масло укрепит иммунитет как добавка в кашу, салат или творог небольшими дозами. Льняное масло для мужчин. Иммунитет – 1 ст.ложку 2 раза в день натощак или с едой, стимулирует макрофаги важные в борьбе с вирусами и опухолями. Рассеянный склероз – 2 ч.ложки комбинировать с рыбьим жиром – 1. Льняное масло: применение. Для повышения иммунитета 1–2 ст. л. добавляйте в салат или другие блюда. При этом ни в коем случае нельзя жарить на льняном масле: при нагревании оно получает канцерогенные свойства. В том, чем поднять иммунитет взрослому человеку, могут помочь другие народные способы. Дома возможно приготовление полезных бальзамов и принятие тонизирующих или расслабляющих витаминных ванн. В воду для купания в ванне добавляют специальные настои и отвары. Такие процедуры оказывают положительный эффект на иммунитет: убирают боли в костях; исключают мигрени; облегчают затрудненное дыхание при простуде; делают крепче иммунную систему.

Поднятие иммунитета может произойти, если прибегнуть к помощи других замечательных иммуностимуляторов натуралов. Чай и настои из иван – чая, пустырника, валерианы, липового цвета, хмеля и мелиссы помогут победить болезни и укрепить здоровье.

Серьёзные препараты служат реальным средством для оздоровления человека и применяются при лечении в стационарных условиях, когда требуется серьёзная помощь при довольно тяжелых болезнях и поражениях.

Так получается, что настоящие и сильные медикаментозные препараты вы не увидите продающимися в аптеках. Их просто нет, а то, что считается иммуностимулирующими средствами, оказывается самым обыкновенным плацебо.

3 витамина, которые лучше всего подходят для повышения иммунитета — Основы здоровья от клиники Кливленда

Старая поговорка: «An яблоко в день может отпугнуть врача », — может быть, за этим стоит правда после все. Употребление в пищу питательных продуктов, богатых определенными витаминами, может помочь вашему иммунитету. система борьбы с болезнью .

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

Мы поговорили с зарегистрированным диетологом Джулией Зумпано, RD, LD, чтобы подробнее узнать об этих витаминах, о том, в каких продуктах их можно найти и как они могут помочь вам сохранить здоровье. Вот что она сказала:

• Витамин C — один из самых мощных бустеров иммунной системы. На самом деле, недостаток витамина С может даже повысить предрасположенность к заболеваниям. Продукты, богатые витамином С, включают апельсины, грейпфруты, мандарины, клубнику, сладкий перец, шпинат, капусту и брокколи.Ежедневное потребление витамина С важно для хорошего здоровья, потому что ваше тело не производит и не хранит его. Хорошая новость заключается в том, что витамин C содержится во многих продуктах питания, поэтому большинству людей не нужно принимать добавки с витамином C, если это не посоветует врач.
• Витамин B6 жизненно важен для поддержания биохимических реакций в иммунной системе. Продукты, богатые витамином B6, включают курицу и холодноводную рыбу, такую ​​как лосось и тунец. Витамин B6 также содержится в зеленых овощах и нуте, который является основным ингредиентом хумуса.
• Витамин E — мощный антиоксидант, помогающий организму бороться с инфекциями. Продукты, богатые витамином Е, включают орехи, семена и шпинат.

Как в продуктовый магазин для повышения иммунитета

Простое правило может помочь вам при выборе фруктов и овощей в продуктовом магазине или у фермеров рынок: чем ярче будут фрукты и овощи, тем лучше.

«Старайтесь есть самые разные продукты и старайтесь есть фрукты и овощи всех цветов радуги», — говорит Зумпано.»Ваша тарелка будет более привлекательной для взгляда, и вы убедитесь, что получаете как можно больше полезных для здоровья витаминов и питательных веществ».

Также важно знать что вы строите сильную иммунную систему, поддерживая здоровые привычки питания со временем. Нельзя съесть четыре апельсина за завтраком и рассчитывать на защиту в тот день против простуды.

Банка добавки помогают вашему иммунитету?

Пока витамины и добавки могут помочь заполнить пробелы в вашем рационе, это лучший способ набраться сил. Важнейшие питательные вещества — это получать их прямо с пищей.

Ваше тело поглощает и использует витамины и питательные вещества лучше, когда они поступают из диетического источник. Когда это витамин или добавка, это часто вызывает сомнения. сколько вы на самом деле получаете. Поскольку добавки регулируются как пищевых продуктов, а не лекарств, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не оценивает качество добавок или оценить их влияние на организм.

Некоторые добавки могут иметь побочные эффекты, особенно если их принимать перед операцией или вместе с другими лекарствами.Добавки также могут вызвать проблемы, если у вас есть определенные проблемы со здоровьем. Эффекты многих добавок не тестировались на детях, беременных женщинах и других группах.

Особенно важно избегать приема добавок витамина Е. Мало того, что существует небольшое количество клинических исследований, показывающих, что добавки с витамином Е приносят пользу вашему здоровью, они также могут быть вредными в некоторых ситуациях.

По этим причинам специалисты говорят, что витамины лучше получать с пищей, а не с добавками.

«Поговорите со своим поставщик медицинских услуг, если вы думаете о приеме пищевых добавок », Зумпано говорит.

По словам Зумпано, потребление воды может укрепить и ваш иммунитет. Вода помогает организму вырабатывать лимфу, в которой содержатся лейкоциты и другие клетки иммунной системы. Старайтесь не злоупотреблять напитками, которые могут вызвать обезвоживание, например кофе. Или попробуйте есть больше увлажняющих продуктов, например огурцов, сельдерея или арбуза.

Существующие лекарства могут помочь улучшить иммунную функцию у уязвимых пожилых людей

С возрастом все основные системы органов постепенно разрушаются, включая иммунную систему.Из-за старения наши иммунные клетки теряют способность бороться с инфекциями. Это делает пожилых людей в сотни раз более уязвимыми к таким заболеваниям, как пневмония и грипп, чем молодые люди. Но слабый иммунный ответ у многих пожилых людей также снижает их способность получать пользу от вакцинации, предназначенной для их защиты. Фактически, исследования показывают, что большинство пожилых людей не так хорошо реагируют на вакцины, как молодые люди. В то время как 70-90% молодых людей проявляют защитную реакцию на вирус гриппа при вакцинации против гриппа, у людей старше 60 лет этот показатель может упасть до менее 20%.

Еще до пандемии около трети пожилых людей умирали от инфекционных заболеваний. Ухудшение иммунной системы также означает, что вирусы, которые долгое время бездействовали в организме (например, ветряная оспа), могут снова стать активными, что поставит под угрозу качество их жизни. Проще говоря, иммунная система пожилых людей слишком «устала», чтобы выполнять свою работу.

Но исследователи обнаружили, что уже существующие лекарства могут замедлить и обратить вспять как старение, так и снижение иммунной системы. Эти эффекты впервые наблюдались в 2009 году, когда мышей лечили низкими дозами препарата рапамицин.Первоначально разработанный как противогрибковое средство, рапамицин ингибирует mTOR, белок, который действует как главный сенсор питательных веществ клетки и регулирует синтез белка. Ингибирование mTOR облегчает клеткам переработку поврежденных белков, что потенциально может улучшить их функцию.

Было показано, что мыши, получавшие рапамицин, жили на 15-25% дольше, чем мыши, не принимавшие это лекарство. Они также показали улучшенную функцию многих — но не всех — систем органов, включая иммунную систему.

Следующим шагом было определить, может ли препарат также улучшить иммунную систему человека.В 2012 году исследователи, использующие вариант рапамицина (называемый эверолимусом), провели шестинедельные курсы препарата в низких дозах для пожилых добровольцев. Они были безопасны и хорошо переносились, и команда обнаружила, что лечение усилило иммунный ответ участников на вакцинацию против гриппа примерно на 20%.

Дальнейшие исследования с использованием аналогичных коротких курсов эверолимуса (и родственных ему препаратов) показали, что у добровольцев, принимавших их, в течение года после лечения частота инфекций была примерно вдвое меньше, чем у тех, кто не лечился.Исследователи также обнаружили, что лечение эверолимусом увеличило активность определенных генов, которые играют решающую роль в иммунном ответе на вирусы.

Однако рапамицин — не единственный препарат, улучшающий иммунную функцию. Одна из причин, по которой наша иммунная система ухудшается с возрастом, заключается в том, что наша функция тимуса быстро снижается, особенно у пожилых мужчин. Тимус — ключевой орган иммунной системы, поскольку он позволяет созревать специальным Т-клеткам, которые регулируют иммунные ответы и направляют другие типы иммунных клеток для атаки вторгающихся патогенов.Старение снижает функцию тимуса, что означает, что вырабатывается меньше зрелых Т-клеток. Но гормон интерлейкин-7 может фактически восстановить функцию тимуса, увеличивая выработку Т-клеток.

После многообещающих исследований на мышах исследователи лечили приматов интерлейкином-7, а затем вакцинировали их от гриппа. Эти животные показали повышенную реакцию на вакцины против гриппа, что позволяет предположить, что необходимы дальнейшие испытания на людях.

Эти лекарства могут улучшить иммунный ответ на вакцины. Просток-студия / Shutterstock

Однако небольшие изменения в способах доставки вакцин также могут иметь потенциал для улучшения иммунной реакции у наиболее уязвимых.Время суток действительно может влиять на иммунный ответ у людей, в том числе на нашу способность вырабатывать антитела. Недавно было проведено одно исследование, в котором приняли участие более 270 человек старше 65 лет, которые получили утреннюю или дневную вакцинацию в приемной их терапевта против трех штаммов гриппа. Несколько лучшие иммунные ответы были получены у пациентов, получавших лечение утром, по сравнению с пациентами, получавшими лечение позже в течение дня. Причина этой разницы может быть в том, что человеческие «биологические часы» (которые регулируют многие функции нашего тела, в зависимости от того, чувствуем ли мы усталость, бодрствуем или голодны) с возрастом становятся все более неустойчивыми.

Важно отметить, что в контексте пандемии и старения населения рапамицин, эверолимус и другие препараты этого семейства уже лицензированы для ряда применений (включая пороки развития вен и предотвращение отторжения органов). Это означает, что они безопасны и, в принципе, могут быть назначены немедленно. Однако, хотя первоначальные исследования продемонстрировали эффективность, они в первую очередь были предприняты для определения наилучшей дозы для пациентов. Теперь исследователям необходимо протестировать эти препараты в большом масштабе, чтобы увидеть, одинаково ли они эффективны для повышения иммунитета в больших популяциях и определенных подгруппах (например, у людей с другими существующими заболеваниями, включая заболевания печени и сердца).

Но поскольку наблюдаемое усиление иммунной функции носит общий характер — а не зависит от конкретной вакцины, — такие лекарства могут снизить заболеваемость и смерть от множества патогенов за одно лечение. А поскольку некоторые из этих лекарств относительно дешевы и уже обычно доступны, их перепрофилирование для помощи наиболее уязвимым группам населения в борьбе с инфекциями может спасти жизни.

Как укрепить иммунную систему

Полезные способы укрепить вашу иммунную систему и бороться с болезнями

Как можно улучшить свою иммунную систему? В целом ваша иммунная система замечательно защищает вас от болезнетворных микроорганизмов.Но иногда это не удается: микроб успешно вторгается и вызывает болезнь. Можно ли вмешаться в этот процесс и укрепить вашу иммунную систему? Что, если вы улучшите свой рацион? Принимать определенные витамины или растительные препараты? Сделать другие изменения в образе жизни в надежде вызвать почти идеальный иммунный ответ?

Что вы можете сделать, чтобы укрепить свою иммунную систему?

Идея повышения иммунитета заманчива, но такая возможность оказалась труднодостижимой по нескольким причинам. Иммунная система — это именно система, а не единое целое.Чтобы хорошо функционировать, он требует баланса и гармонии. Исследователи по-прежнему многого не знают о тонкостях и взаимосвязях иммунного ответа. На данный момент нет научно доказанных прямых связей между образом жизни и усилением иммунной функции.

Но это не означает, что влияние образа жизни на иммунную систему не является интригующим и не должно изучаться. Исследователи изучают влияние диеты, физических упражнений, возраста, психологического стресса и других факторов на иммунный ответ как у животных, так и у людей.Между тем, общие стратегии здорового образа жизни имеют смысл, поскольку они, вероятно, помогают иммунной функции и имеют другие доказанные преимущества для здоровья.

Иммунитет в действии. Здоровая иммунная система может победить вторгшиеся патогены, как показано выше, где две бактерии, вызывающие гонорею, не могут сравниться с большим фагоцитом, называемым нейтрофилом, который поглощает и убивает их (см. Стрелки). Фотографии любезно предоставлены Майклом Н.Штарнбах, доктор философии, Гарвардская медицинская школа

Здоровые способы укрепить вашу иммунную систему

Ваша первая линия защиты — это выбор здорового образа жизни. Соблюдение общих рекомендаций по поддержанию здоровья — лучший шаг, который вы можете сделать для естественного поддержания нормальной работы вашей иммунной системы. Каждая часть вашего тела, включая вашу иммунную систему, функционирует лучше, если защищена от воздействия окружающей среды и поддерживается такими стратегиями здорового образа жизни, как эти:

• Не курите.
• Придерживайтесь диеты с высоким содержанием фруктов и овощей.
• Регулярно выполняйте физические упражнения.
• Поддерживайте здоровый вес.
• Если вы употребляете алкоголь, пейте только в умеренных количествах.
• Высыпайтесь.
• Примите меры, чтобы избежать заражения, например, часто мойте руки и тщательно готовьте мясо.
• Постарайтесь минимизировать стресс.
• Следите за соблюдением всех рекомендуемых вакцин. Вакцины заставляют вашу иммунную систему бороться с инфекциями до того, как они распространятся в вашем организме.

Повысьте иммунитет здоровым способом

Многие продукты на полках магазинов утверждают, что повышают или поддерживают иммунитет. Но на самом деле концепция повышения иммунитета имеет мало научного смысла. На самом деле увеличение количества клеток в вашем организме — иммунных или других — не обязательно хорошо. Например, спортсмены, которые принимают «кровяной допинг» — закачивают кровь в свои системы, чтобы увеличить количество клеток крови и улучшить свои результаты, — подвергаются риску инсульта.

Попытка стимулировать клетки вашей иммунной системы особенно сложна, потому что в иммунной системе существует так много разных типов клеток, которые реагируют на такое множество различных микробов по-разному. Какие клетки нужно увеличить и до какого количества? Пока что ученые не знают ответа. Известно, что в организме постоянно вырабатываются иммунные клетки. Конечно, он производит гораздо больше лимфоцитов, чем может использовать. Лишние клетки удаляются в результате естественного процесса гибели клеток, называемого апоптозом — некоторые до того, как увидят какое-либо действие, некоторые после того, как битва выиграна.Никто не знает, сколько клеток или какое наилучшее сочетание клеток необходимо иммунной системе для функционирования на оптимальном уровне.

Иммунная система и возраст

С возрастом наша способность иммунного ответа снижается, что, в свою очередь, способствует увеличению числа инфекций и рака. По мере увеличения продолжительности жизни в развитых странах увеличивалась и частота возрастных заболеваний.

Хотя некоторые люди стареют здоровым образом, результаты многих исследований заключаются в том, что по сравнению с более молодыми людьми пожилые люди с большей вероятностью заболеют инфекционными заболеваниями и, что еще более важно, с большей вероятностью умрут от них.Респираторные инфекции, в том числе грипп, вирус COVID-19 и особенно пневмония, являются основной причиной смерти людей старше 65 лет во всем мире. Никто не знает наверняка, почему это происходит, но некоторые ученые отмечают, что этот повышенный риск коррелирует с уменьшением количества Т-клеток, возможно, из-за атрофии тимуса с возрастом и производства меньшего количества Т-клеток для борьбы с инфекцией. Не до конца понятно, объясняет ли это снижение функции тимуса снижение количества Т-клеток или играют роль другие изменения.Других интересует, не становится ли костный мозг менее эффективным в производстве стволовых клеток, дающих начало клеткам иммунной системы.

Снижение иммунного ответа на инфекции было продемонстрировано реакцией пожилых людей на вакцины. Например, исследования противогриппозных вакцин показали, что для людей старше 65 лет вакцина менее эффективна по сравнению со здоровыми детьми (старше 2 лет). Но, несмотря на снижение эффективности, вакцинация против гриппа S.pneumoniae значительно снизили уровень заболеваемости и смертности среди пожилых людей по сравнению с отсутствием вакцинации.

По всей видимости, существует связь между питанием и иммунитетом у пожилых людей. Форма недоедания, которая удивительно распространена даже в богатых странах, известна как «недостаточность питательных микроэлементов». Недостаток питательных микроэлементов, при котором человеку не хватает некоторых необходимых витаминов и микроэлементов, получаемых из рациона или дополняемых им, может возникнуть у пожилых людей.Пожилые люди, как правило, едят меньше и часто имеют меньшее разнообразие в своем рационе. Один из важных вопросов заключается в том, могут ли пищевые добавки помочь пожилым людям поддерживать более здоровую иммунную систему. Пожилым людям следует обсудить этот вопрос со своим врачом.

Диета и ваша иммунная система

Как любая боевая сила, армия иммунной системы идет впереди себя. Здоровые воины иммунной системы нуждаются в хорошем регулярном питании. Ученые давно признали, что люди, живущие в бедности и недоедающие, более уязвимы к инфекционным заболеваниям.Например, исследователи не знают, будут ли какие-либо определенные диетические факторы, такие как обработанные продукты или высокое потребление простого сахара, отрицательно влиять на иммунную функцию. По-прежнему существует относительно мало исследований влияния питания на иммунную систему человека.

Есть некоторые свидетельства того, что дефицит различных питательных микроэлементов — например, дефицит цинка, селена, железа, меди, фолиевой кислоты и витаминов A, B6, C и E — изменяет иммунные реакции у животных, измеренные в пробирке.Однако влияние этих изменений иммунной системы на здоровье животных менее очевидно, и влияние подобных недостатков на иммунный ответ человека еще предстоит оценить.

Итак, что вы можете сделать? Если вы подозреваете, что ваша диета не обеспечивает вас всеми необходимыми питательными микроэлементами — возможно, например, вы не любите овощи — ежедневный прием поливитаминов и минеральных добавок может принести и другие преимущества для здоровья, помимо возможного благотворного воздействия на иммунную систему. Принимать мегадозы одного витамина нельзя.Больше не обязательно лучше.

Повысить иммунитет с помощью трав и добавок?

Зайдите в магазин, и вы найдете бутылочки с таблетками и растительными препаратами, которые утверждают, что «поддерживают иммунитет» или иным образом укрепляют здоровье вашей иммунной системы. Хотя было обнаружено, что некоторые препараты изменяют некоторые компоненты иммунной функции, до сих пор нет доказательств того, что они действительно укрепляют иммунитет до такой степени, что вы лучше защищены от инфекций и болезней. Доказать, может ли трава — или какое-либо вещество, если на то пошло, — повысить иммунитет, — пока еще очень сложный вопрос.Ученые, например, не знают, действительно ли трава, которая повышает уровень антител в крови, способствует общему иммунитету.

Стресс и иммунная функция

Современная медицина осознала тесную взаимосвязь разума и тела. Большое количество заболеваний, включая расстройство желудка, крапивницу и даже болезни сердца, связаны с последствиями эмоционального стресса. Несмотря на проблемы, ученые активно изучают взаимосвязь между стрессом и иммунной функцией.

Во-первых, сложно определить стресс. То, что может показаться стрессовой ситуацией для одного человека, не подходит для другого. Когда люди попадают в ситуации, которые они считают стрессовыми, им трудно измерить, какой стресс они испытывают, а ученому трудно узнать, является ли субъективное впечатление человека о величине стресса точным. Ученый может измерять только то, что может отражать стресс, например, количество ударов сердца в минуту, но такие измерения также могут отражать другие факторы.

Однако большинство ученых, изучающих взаимосвязь стресса и иммунной функции, не изучают внезапный, кратковременный стрессор; скорее, они пытаются изучить более постоянные и частые факторы стресса, известные как хронический стресс, например, вызванный отношениями с семьей, друзьями и коллегами или постоянными проблемами, необходимыми для хорошей работы. Некоторые ученые исследуют, сказывается ли продолжающийся стресс на иммунной системе.

Но трудно проводить то, что ученые называют «контролируемыми экспериментами» на людях.В контролируемом эксперименте ученый может изменить один и только один фактор, например количество определенного химического вещества, а затем измерить влияние этого изменения на другое измеримое явление, такое как количество антител, продуцируемых определенным типом химического вещества. клетка иммунной системы, когда она подвергается воздействию химического вещества. У живого животного, и особенно у человека, такой контроль просто невозможен, поскольку в то время, когда проводятся измерения, с животным или человеком происходит очень много других вещей.

Несмотря на неизбежные трудности в измерении связи стресса с иммунитетом, ученые добиваются прогресса.

Означает ли простуда ослабление иммунной системы?

Почти каждая мама говорила: «Надень куртку, а то простудишься!» Она права? Вероятно, нет, воздействие умеренных низких температур не увеличивает вашу восприимчивость к инфекции. Зима — это «сезон простуд и гриппа» по двум причинам. Зимой люди проводят больше времени в помещении, в более тесном контакте с другими людьми, которые могут передавать их микробы.Кроме того, вирус гриппа дольше остается в воздухе, когда воздух холодный и менее влажный.

Но исследователи по-прежнему интересуются этим вопросом в разных популяциях. Некоторые эксперименты с мышами показывают, что воздействие холода может снизить способность справляться с инфекцией. Но что насчет людей? Ученые провели эксперименты, в которых добровольцев ненадолго окунали в холодную воду или проводили короткие периоды времени голыми при отрицательных температурах. Они изучали людей, которые жили в Антарктиде, и тех, кто участвовал в экспедициях в Канадские Скалистые горы.Результаты были неоднозначными. Например, исследователи задокументировали рост числа инфекций верхних дыхательных путей у соревнующихся лыжников, которые интенсивно тренируются на холоде, но независимо от того, вызваны ли эти инфекции холодом или другими факторами, такими как интенсивные упражнения или сухость воздуха, остается неясным. Неизвестный.

Группа канадских исследователей, изучившая сотни медицинских исследований по этому вопросу и проведшая некоторые из собственных исследований, пришла к выводу, что не стоит беспокоиться об умеренном воздействии холода — оно не оказывает пагубного воздействия на иммунную систему человека.Стоит ли укутываться, когда на улице холодно? Ответ — «да», если вам неудобно или если вы собираетесь находиться на открытом воздухе в течение длительного периода времени, когда возникают такие проблемы, как обморожение и переохлаждение. Но не беспокойтесь об иммунитете.

Упражнение: хорошо или плохо для иммунитета?

Регулярные упражнения — одна из основ здорового образа жизни. Он улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, снижает кровяное давление, помогает контролировать массу тела и защищает от различных заболеваний. Но помогает ли это естественным образом укрепить вашу иммунную систему и сохранить ее здоровье? Как и здоровая диета, упражнения могут способствовать общему хорошему здоровью и, следовательно, здоровой иммунной системе.

Изображение: lzf / Getty Images

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакого контента на этом сайте, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Как предотвратить инфекции — Harvard Health

Несколько простых мер предосторожности помогут вам избежать инфекционного заболевания

Инфекции вызываются микроскопическими организмами, известными как патогены, — бактериями, вирусами, грибами или паразитами, — которые проникают в организм, размножаются и нарушают нормальные функции.Инфекционные заболевания — основная причина болезней и смерти в Соединенных Штатах и ​​во всем мире. Некоторым людям — особенно тем, у кого есть такие заболевания, как болезнь сердца или рак, тем, у кого есть серьезные травмы, или тем, кто принимает лекарства, ослабляющие иммунную систему, — труднее избежать заражения инфекцией. Живя в такой богатой стране, как Соединенные Штаты, угроза, с которой мы сталкиваемся со стороны смертоносных вирусов, бактерий и паразитов, может показаться отдаленной, но эти инфекционные микробы всегда присутствуют среди нас, по словам доктора Х.Майкл Кломпас, автор статьи в Специальном отчете о состоянии здоровья Гарвардской медицинской школы «Вирусы и болезни». Доктор Кломпас — специалист по инфекционным заболеваниям в Гарвардской больнице Бригама и женщин. Однако для большинства здоровых людей соблюдение нескольких основных принципов может иметь большое значение для предотвращения инфекций.

Понимание того, как передаются инфекции, может помочь вам не заболеть

Еще недавно никто не понимал, что инфекционные заболевания вызываются крошечными организмами, которые переходят от человека к человеку.Даже сейчас, хотя мы знаем, что микроскопические живые микробы вызывают заболевания, не всегда очевидно, как они это делают. Но мы знаем, что большинство микробов проникают через отверстия в теле — в наш нос, рот, уши, анусы и генитальные проходы. Они также могут передаваться через нашу кожу через укусы насекомых или животных. Лучший способ предотвратить инфекции — не допустить попадания патогенов в организм.

Хорошая гигиена: основной способ предотвратить инфекции

Первая линия защиты — сдерживать рост микробов, соблюдая правила личной гигиены.Предотвратить заражение до того, как оно начнется, и не передать его другим с помощью этих простых мер.

• Хорошо вымойте руки. Вероятно, вы моете руки после посещения туалета, перед приготовлением или едой, а также после работы в саду или других грязных работ. Вы также должны умываться после того, как высморкались, кашляли или чихали; кормление или поглаживание вашего питомца; посещение больного или уход за ним. Тщательно намочите руки. Вспеньте мылом или очищающим средством и вотрите его в ладони, тыльную сторону рук и запястья.Обязательно вымойте кончики пальцев, под ногтями и между пальцами. Промыть под проточной водой. Тщательно вытрите руки и запястья.
• Накройте кашель. При чихании или кашле прикрывайте рот и нос салфеткой, а затем выбросьте ее. Если под рукой нет салфетки, кашляйте или чихайте в локоть, а не в руки.
• Вымойте и перевяжите все порезы. Любой серьезный порез, укус животного или человека должен быть осмотрен врачом.
• Не ковыряйте заживающие раны или пятна и не выдавливайте прыщи.
• Не делитесь посудой, стаканами или столовыми приборами.
• Избегайте прямого контакта с салфетками, салфетками, носовыми платками или подобными предметами, используемыми другими людьми.

Соблюдайте правила безопасности пищевых продуктов, чтобы не заболеть

Хотя большинство случаев инфекции пищевого происхождения не опасны, некоторые из них могут привести к серьезным заболеваниям, включая почечную недостаточность и менингит. Вы можете предотвратить заражение болезнетворными микроорганизмами в вашем доме, приготовив и храня продукты безопасно.Следующие меры предосторожности помогут убить микробы, присутствующие в покупаемой вами пище, и помогут избежать попадания новых микробов в вашу пищу дома:

• Промойте все мясо, птицу, рыбу, фрукты и овощи под проточной водой перед приготовлением или подачей на стол.
• Мойте руки водой с мылом до и после обработки сырого мяса.
• Разделяйте сырые и приготовленные продукты. Не используйте ту же посуду или разделочные доски для вареного мяса, которые использовались для приготовления сырого мяса без мойки между использованием.
• Тщательно готовьте продукты, используя термометр для мяса, чтобы убедиться, что вся птица приготовлена ​​до 180 ° F, жаркое и стейки — до 145 ° F, а фарш — до 160 ° F. Готовьте рыбу, пока она не станет непрозрачной.
• Размораживайте продукты только в холодильнике или в микроволновой печи.

Независимо от того, молоды вы душой или молоды, вакцинация является важной частью сохранения здоровья. Многие серьезные инфекции можно предотвратить с помощью иммунизации. Хотя вакцины могут вызывать некоторые общие побочные эффекты, такие как временная боль в руке или низкая температура, они, как правило, безопасны и эффективны.

Прививки необходимы, чтобы не заболеть

Проконсультируйтесь со своим врачом относительно вашего статуса иммунизации. Всего:

• Дети должны получить рекомендованные детские прививки.
• Взрослые должны удостовериться, что им сделаны своевременные прививки.
• Во время поездки за границу проконсультируйтесь со своим врачом о дополнительных прививках.
• Убедитесь, что вашему питомцу сделаны прививки.Это не только защитит вашего питомца, но и защитит вас и вашу семью.

Соблюдайте меры предосторожности во время движения

Если вы планируете поездку, спросите своего врача, нужны ли вам прививки. Обсудите планы поездки со своим врачом как минимум за три месяца до отъезда.

• Если вы путешествуете по местности, где распространены болезни, передаваемые насекомыми, возьмите и используйте репеллент от насекомых, содержащий ДЭТА. Во многих тропических регионах комары могут переносить малярию, денге, желтую лихорадку, японский энцефалит или другие серьезные инфекции.
• Сделайте снимки перед отъездом из США. Избегайте ненужных прививок, прививок или татуировок за границей. Иглы и шприцы (даже одноразовые) используются повторно в некоторых частях мира.
• Не употребляйте лед во время путешествий. Замораживание не убивает всех инфекционных микробов, передающихся через воду.
• Пейте только напитки в бутылках, такие как безалкогольные напитки или вода в бутылках, с надежными крышками. Имейте в виду, что некоторые фруктовые соки могут быть приготовлены из нечистой местной воды.
• Кипятите всю водопроводную воду перед употреблением или пейте только воду в бутылках; используйте бутилированную или кипяченую воду для чистки зубов.
• Не ешьте сырые овощи, в том числе салат; не ешьте фрукты, которые сами не очистили.
• Не употребляйте молочные продукты (молоко нельзя пастеризовать).

Как предотвратить заражение половым путем

Единственный надежный способ предотвратить заболевания, передающиеся половым путем, — это воздержаться от половых сношений или других половых контактов.Это не вариант для большинства людей, поэтому следующий лучший выбор — следовать этим рекомендациям по безопасному сексу:

• Вступайте в половые контакты только с одним партнером, который занимается сексом только с вами.
• И вы, и ваш партнер должны пройти тестирование на ВИЧ и другие заболевания, передающиеся половым путем.

Если вы занимаетесь сексом с новым партнером, убедитесь, что он прошел тестирование, и примите следующие меры предосторожности:

• Для вагинального секса используйте презерватив из латекса, полиуретана или женский презерватив.
• Для орального секса используйте мужской презерватив из латекса или полиуретана или женский презерватив.
• Для анального секса используйте мужской презерватив из латекса или полиуретана.

Как избежать патогенов, передаваемых клопами

И комары, и клещи являются переносчиками вирусов и бактерий. И оба были связаны с серьезными эпидемиями в последнее десятилетие.

Хотя это правда, что большинство москитов в северном климате не являются переносчиками болезней, некоторые передают их. В течение одного десятилетия вирус Западного Нила распространился по Соединенным Штатам и некоторым частям Канады.Некоторые другие формы энцефалита, переносимого комарами, также переносятся комарами в Северной Америке. Тропические болезни представляют собой угрозу, если комары, которые их переносят, плывут на лодках или расширяют свой ареал на север от Центральной Америки.

Клещи широко распространены и могут передавать различные заболевания, включая болезнь Лайма и многие другие. Они живут в травянистых и заросших кустарниками областях и наиболее распространены в сезон дождей. Обычное укрытие — во влажных листьях. Они часто заражают животных, в том числе полевых мышей и оленей.И они могут быть перенесены в ваш дом вашими домашними животными.

Следующие средства могут помочь предотвратить заражение от укусов насекомых:

• Используйте репелленты от насекомых, одобренные Агентством по охране окружающей среды, в том числе содержащие ДЭТА, пикаридин или масло лимонного эвкалипта. Если вас кусают комары, повторно нанесите репеллент.
• Ограничьте активность на открытом воздухе в часы пик комаров ранним утром и вечером.
• Слейте всю стоячую воду рядом с вашим домом, чтобы не допустить размножения комаров.
• Проверьте свой район и соберите мусор, выброшенные банки, бутылки и другие емкости, в которых может содержаться достаточно воды, чтобы комары могли размножаться.
• Если вы планируете проводить время в районе, где клещи являются обычным явлением (даже на заднем дворе), носите одежду светлого цвета, чтобы клещей можно было обнаружить и удалить до того, как они прикрепятся. Во время пеших походов по тропам оставайтесь в центре тропы, чтобы не собирать клещей с кустов и кустарников. Когда вернетесь, проверьте свою одежду и тело на наличие клещей.Проверьте своего питомца, прежде чем выпускать его в дом.
• Если клещ прикрепился к вам или вашему питомцу, крепко схватите его пинцетом рядом со ртом клеща и медленно потяните. Тщательно очистите место укуса клеща антисептиком. Внимательно осмотрите область в течение нескольких недель, нет ли признаков сыпи или отека.

Контроль за животными для предотвращения инфекций

Контроль за популяцией мышей или крыс в вашем доме и рядом с ним может помочь вам избежать распространения патогенов грызунами, а также помочь контролировать популяцию клещей, которые распространяют болезни.Грызуны могут быть носителями ряда патогенов, включая вирус лимфоцитарного хориоменингита, лептоспироз, чуму и хантавирус. Другие дикие животные также могут передавать бешенство и другие инфекции. Следующие меры помогут вам не заболеть болезнями, передаваемыми животными:

• Храните продукты и мусор в закрытых контейнерах, защищенных от грызунов.
• Заделайте дыры и трещины в доме, чтобы предотвратить доступ грызунов.
• Уберите щетку и мусор подальше от фундамента вашего дома.
• Не взбивать пыль в местах, зараженных грызунами. Вместо этого протрите область влажной шваброй или губкой и обработайте дезинфицирующим средством.
• На открытом воздухе не трогайте норы грызунов и не трогайте грызунов.
• Если проблема с грызунами серьезная или постоянная, проконсультируйтесь со специалистом по борьбе с вредителями.
• Держитесь подальше от диких животных. Многие дикие животные, включая енотов, скунсов, летучих мышей, лисиц и койотов, могут передавать бешенство людям через укусы. Держите домашних животных подальше от диких животных. Собаки, кошки или любые другие теплокровные животные могут заразиться бешенством от диких животных и передать бешенство людям.

— Беверли Мерц
Исполнительный редактор, Harvard Women’s Health Watch

Изображение: marieclaudelemay / Getty Images

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакого контента на этом сайте, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Мифы и факты об усилении иммунной системы

Ваша иммунная система — ваш друг. Он защищает ваш организм от инфекции. Окажите ему полную поддержку, и, как и в случае с любым другом, у него будут льготы.

Вот как это работает: ваша иммунная система создает, хранит и распределяет лейкоциты, которые борются с бактериями и вирусами, попадающими в ваш организм, особенно в сезон простуды и гриппа.

Для такого простого процесса есть много плохой информации.Вот несколько мифов и фактов об иммунной системе и о том, как она работает.

Употребление фруктов и овощей укрепляет вашу иммунную систему.

Факт. Мама и папа были правы, когда сказали вам есть фрукты и овощи. Исследования показывают, что люди, которые их много едят, меньше болеют. Содержащиеся в них питательные вещества могут помочь вашей иммунной системе бороться с вирусами и бактериями.

Недостаток сна не влияет на вашу иммунную систему.

Миф. Между сном и здоровой иммунной системой существует тесная связь.Но подойдет не просто сон. Ключевым моментом является восстановительный сон, то есть достаточно сна, чтобы вернуть тело в боевую форму.

Потребности во сне зависят от человека, но большинству взрослых требуется 7-8 часов в сутки. Подросткам нужно 9-10 часов, детям школьного возраста — не менее 10 часов, дошкольникам — 11-12 часов, а новорожденным — 16-18 часов.

Однако за последние несколько десятилетий средняя продолжительность сна для взрослых упала до менее 7 часов в сутки. Если вы спите меньше, чем нужно вашему организму, у вас накопится недосыпание.И вы не можете восполнить это дремотой или ночным сном по выходным. Итог: ложитесь спать в то время, когда вы знаете, что можете спать не менее 7 часов.

Позитивный настрой может быть здоровым.

Факт. Хороший внешний вид может быть полезен для вашего здоровья. Одно исследование студентов юридических факультетов показало, что их иммунная система шла в ногу с их мыслями о том, какой сложной будет школа. Когда они почувствовали себя лучше в школе, у них улучшилась иммунная система. Когда они волновались, их иммунная система замедлялась.Итог: если смотреть на светлую сторону, можно лучше подготовить ваше тело к борьбе с болезнями.

Прикрытие рта во время кашля может сдержать рост микробов.

Факт. Кашель, чихание или даже разговор рядом с больным гриппом могут вызвать заболевание, когда в воздух попадают капли вируса. И вы можете вдохнуть эти капли, даже если находитесь на расстоянии 2–3 футов. Если вы заболели, оставайтесь дома. Если вам необходимо находиться рядом с другими людьми, прикрывайте рот и нос, когда кашляете или чихаете в плечо или внутреннюю сторону локтя.Если вы здоровы и подозреваете, что окружающие больны, встаньте на расстоянии не менее 4 футов. Кроме того, поскольку микробы могут часами жить на твердых поверхностях, таких как дверные ручки, часто мойте руки и держите их подальше от лица.

Добавки помогут вам быстрее почувствовать себя лучше.

Миф . Ежедневный прием поливитаминов, вероятно, будет хорошей идеей для сохранения здоровья, если вы плохо питаетесь. Но не доказано, что прием мегадоз одного витамина или добавки помогает иммунной системе.

Детям нужны добавки для создания здоровой иммунной системы.

Миф. Витамины и минералы тоже важны для детей, но они должны получать их, употребляя в пищу питательную пищу. Если ваш ребенок разборчив в еде, вегетарианец или веган, ваш врач может порекомендовать ему добавки. Помните: хотя вы можете купить детские витамины без рецепта, они все равно остаются лекарствами. При чрезмерном приеме они могут быть токсичными.

Сосание соски-пустышки снижает вероятность развития аллергии у ребенка.

Факт. Вы съеживаетесь, когда видите, как родитель берет соску ребенка и сосет ее, прежде чем вернуть в рот? Не надо.Недавнее исследование показало, что родители, которые сосут соску своего ребенка, могут снизить риск аллергии у ребенка. Считается, что микробы, передаваемые младенцу из слюны родителей, запускают иммунную систему ребенка.

Физические упражнения не влияют на иммунную систему.

Миф. Хотя нет прямой связи между умеренными упражнениями и поддержанием нормальной работы иммунной системы обычного человека, тренировки имеют множество преимуществ. Помимо прочего, он снижает кровяное давление, контролирует массу тела и может защитить вас от некоторых заболеваний.Так что вперед.

Как антивозрастные препараты могут повысить эффективность вакцинации против COVID у пожилых людей

Пожилые люди, такие как жители домов престарелых в Испании, более уязвимы к инфекциям и плохо реагируют на вакцины Фото: Дэвид Рамос / Гетти

В отличие от хорошего вина, человеческое тело не улучшается с возрастом. Снижается слух, обвисает кожа, ломаются суставы. Даже иммунная система организма теряет часть своей силы.

Это явление, известное как старение иммунитета, может объяснить, почему более старшие возрастные группы так сильно страдают от COVID-19.И есть еще одно тревожное следствие: вакцины, которые побуждают иммунную систему бороться с захватчиками, часто плохо действуют у пожилых людей. Лучшая стратегия подавления пандемии может потерпеть неудачу именно в той группе, которая в ней больше всего нуждается.

Ученые десятилетиями знали, что стареющая иммунная система может сделать организм подверженным инфекциям и ослабить их реакцию на вакцины. В июне Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США объявило, что вакцина COVID-19 должна защищать как минимум половину вакцинированных людей, чтобы считаться эффективной, но защита пожилых людей может даже не соответствовать этой планке.«Никакая вакцина не будет столь же эффективной для пожилых людей, как для молодежи», — говорит Мэтт Кеберлейн, геронтолог Вашингтонского университета в Сиэтле. «Это почти наверняка».

Иммунная система человека невероятно сложна, и старение влияет почти на все компоненты. Некоторые типы иммунных клеток истощаются: например, у пожилых людей меньше наивных Т-клеток, которые реагируют на новых захватчиков, и меньше В-клеток, которые вырабатывают антитела, которые цепляются за вторгшиеся патогены и нацелены на них для уничтожения.Пожилые люди также склонны испытывать хроническое воспаление слабой степени, явление, известное как воспаление (см. «Истощение защитных сил»). Хотя некоторое воспаление является ключевой частью здорового иммунного ответа, этот постоянный шум внутренней активации делает иммунную систему менее восприимчивой к внешним воздействиям. «Это всеобъемлющее хроническое воспалительное состояние является движущей силой наблюдаемой нами иммунной дисфункции», — говорит Кеберляйн. Результатом является более слабая реакция на инфекции и притупленная реакция на вакцины, которые работают, заставляя иммунную систему бороться с патогеном, не вызывая болезни.

Поскольку около 50 кандидатов на вакцину COVID-19 в настоящее время проходят испытания на людях, исследователи говорят, что пока не ясно, как они будут себя чувствовать у пожилых людей. В своем исследовании фазы I с участием 40 человек в возрасте 56 лет и старше, Moderna в Кембридже, Массачусетс, сообщила, что его кандидат мРНК-1273 вызывал уровни антител, аналогичные тем, которые были выявлены в более молодой возрастной группе ¹ . Китайская биотехнологическая компания Sinovac в Пекине, которая опробовала своего кандидата на коронавак в фазе I / II исследования, в котором участвовал 421 взрослый в возрасте от 60 до 89 лет, объявила в пресс-релизе 9 сентября, что, похоже, он работает также и у пожилых людей, и у пожилых людей. это происходит с молодыми.Однако исследование фазы I, проведенное международной фармацевтической компанией Pfizer и BioNTech в Майнце, Германия, показало, что их вакцина BNT162b2 вызывает иммунный ответ, который примерно вдвое слабее у пожилых людей, чем у молодых ² . Пожилые люди по-прежнему вырабатывают больше антител в ответ на вакцину, чем люди того же возраста, переболевшие COVID-19, но неизвестно, как эти уровни влияют на защиту от вируса.

Большинство испытаний вакцины против COVID-19 включают, по крайней мере, некоторых пожилых людей.Но недавний анализ 18 таких исследований показал, что риск исключения высок ³ . Более чем у половины из них был возрастной предел, и многие из них рисковали исключить участников старшего возраста по другим причинам, включая сопутствующие заболевания.

Если вакцины COVID-19 менее эффективны у пожилых людей, исследователи могут найти способы настроить саму прививку, чтобы вызвать более сильную реакцию. Некоторые вакцины против гриппа, например, включают иммуностимулирующие ингредиенты или более высокие дозы вирусного антигена.Но некоторые ученые говорят, что есть вариант получше. Они разрабатывают и тестируют лекарства, которые могут улучшить реакцию пожилых людей на вакцины, а также могут помочь им в первую очередь более эффективно бороться с вирусами. Вместо того, чтобы работать с ограничениями стареющей иммунной системы, они планируют омолодить ее.

Вечно молодой

Многие исследователи состарились, пытаясь найти способы обратить вспять процесс старения. Однако за последнее десятилетие они добились серьезного прогресса в определении конкретных молекулярных мишеней, которые могут помочь в этом поиске.

Один многообещающий класс антивозрастных препаратов действует на пути, участвующие в росте клеток. Эти препараты подавляют белок, известный как mTOR. В лабораторных условиях ингибирование mTOR увеличивает продолжительность жизни животных, от дрозофил до мышей. «MTOR — это, вероятно, один из множества биологических механизмов, которые влияют на то, почему мы стареем и почему наши системы органов начинают приходить в упадок», — говорит Джоан Манник, соучредитель и главный медицинский директор resTORbio, биотехнологической компании, базирующейся в Бостоне, штат Массачусетс. разработать антивозрастную терапию.

Волонтер получает вакцину в рамках исследования во Флориде. Некоторые испытания вакцины сопряжены с риском привлечения слишком малого числа пожилых людей. Подпись: Марко Белло / Reuters

В исследовании, опубликованном в 2018 году и проведенном, когда Манник работал в исследовательских институтах Novartis в Кембридже, штат Массачусетс, она и ее коллеги попытались снизить уровень mTOR у пожилых людей, чтобы увидеть, может ли это улучшить иммунную функцию и снизить уровень инфицирования. 264 участника получали ингибитор mTOR в низких дозах или плацебо в течение шести недель.У тех, кто получил препарат, было меньше инфекций в течение года после исследования и улучшился ответ на вакцину от гриппа. Основываясь на своей работе по ингибированию mTOR, Манник, к тому времени работавшая в resTORbio, в 2019 году начала исследование фазы III, чтобы выяснить, может ли аналогичный ингибитор mTOR под названием RTB101 предотвратить респираторные заболевания у пожилых людей.

Это испытание не дало желаемого эффекта, возможно, потому, что за инфекциями следили путем самоотчета о симптомах, а не требовали лабораторного теста для подтверждения инфекции, как в предыдущем испытании.Это создало «намного больше шума», — говорит Илария Беллантуоно, содиректор Института здоровой продолжительности жизни при Университете Шеффилда, Великобритания, которая не принимала участия в исследовании. «Чтобы увидеть разницу, потребовалась бы гораздо большая группа».

Тем не менее, данные этого и более раннего испытания показали, что участники, получавшие ингибитор mTOR, имели меньше тяжелых инфекций от циркулирующих коронавирусов и быстрее выздоравливали от них, чем группа плацебо. Испытания предшествовали появлению SARS-CoV-2, но они предполагают, что RTB101 может уменьшить тяжесть инфекции.resTORbio сейчас тестирует эту идею на 550 пациентах домов престарелых в возрасте 65 лет и старше.

RTB101 похож на уже одобренный ингибитор mTOR, иммуносупрессивный препарат рапамицин. По крайней мере, четыре другие группы тестируют рапамицин на небольшом количестве инфицированных людей в качестве возможной терапии COVID-19; одна группа испытывает препарат исключительно на взрослых в возрасте 60 лет и старше.

Лекарство от диабета 2 типа метформин также снижает активность mTOR, хотя и косвенно. Некоторые исследования показывают, что люди, принимающие метформин, с меньшей вероятностью будут госпитализированы или умрут, если они заразятся COVID-19.Небольшое ретроспективное исследование, проведенное в Китае, показало, что смертность среди госпитализированных лиц с COVID-19, принимающих метформин, составила 2,9% по сравнению с 12,3% среди людей, которые не принимали препарат ⁵ . Исследователи из Университета Миннесоты в Миннеаполисе проанализировали данные о госпитализированных лицах с COVID-19, средний возраст которых составлял 75 лет, некоторые из которых уже принимали метформин от ожирения или диабета. Они обнаружили значительное снижение смертности среди женщин, принимающих метформин, но не среди мужчин ⁶ .

Кэролайн Браманте, исследователь ожирения, руководившая исследованием Университета Миннесоты, отмечает, что такие заболевания, как диабет и ожирение, приводят к некоторым из тех же иммунодефицитов, которые возникают в пожилом возрасте. Она и ее коллеги планируют запустить исследование с участием 1500 человек в возрасте 30 лет и старше, чтобы определить, может ли метформин помочь предотвратить заражение SARS-CoV-2 или предотвратить наихудшие исходы у уже инфицированных людей.

Тем временем Дженна Бартли, изучающая старение в Университете Коннектикута в Сторрсе, оценивает, может ли метформин повысить реакцию на вакцину против гриппа, в небольшом испытании на пожилых людях.Идея, основанная на ее работе на мышах, заключается в том, что метформин может улучшить энергетический метаболизм Т-лимфоцитов иммунной системы, улучшая их способность обнаруживать новые угрозы. Бартли закончила сбор данных, но, поскольку ее лаборатория была закрыта из-за COVID-19, она не будет анализировать результаты еще несколько недель.

95-летний пациент выходит из реанимации в Боготе, Колумбия. Пожилые люди могут плохо реагировать на инфекции и вакцины Фото: Диана Санчес / AFP via Getty

Если метформин сработает против COVID-19, исследователям все равно придется выяснить, почему.Кеберляйн отмечает, что никто не знает, как действует метформин, потому что у него так много целей. «Речь идет о самых грязных наркотиках», — говорит он. Первоначально он использовался как лекарство от гриппа; Браманте говорит, что это помогает уменьшить воспаление. Помимо неизвестных механизмов, преимущество заключается в том, что метформин использовался десятилетиями и в целом безопасен. Его можно принимать детям и беременным. «Метформин — это лекарство, которое можно принимать в профилактических целях в течение 12 месяцев без последующего наблюдения, — говорит Браманте, — и оно стоит менее 4 долларов США в месяц.”

Успокаивающий бальзам

mTOR — классическая цель против старения, но далеко не единственная. На самом деле, кажется, что многие пути замедления старения связаны, говорит Джеймс Киркланд, изучающий клеточное старение и болезни в клинике Мэйо в Рочестере, штат Миннесота. «То есть, если вы выберете одну цель, вы, как правило, повлияете на все остальное», — говорит он. Многие иммунные изменения, которые происходят с возрастом, приводят к одному и тому же результату: воспалению. Поэтому исследователи ищут лекарства, которые успокаивают этот симптом.

Арне Акбар, иммунолог из Университетского колледжа Лондона, показал, что противовоспалительный препарат лосмапимод, который разрабатывается для лечения мышечной дистрофии, может помочь повысить иммунитет. В исследовании 2018 года ученые вводили вирус ветряной оспы в кожу пожилых людей ⁷ . Хотя эти люди уже были заражены ветряной оспой, их иммунный ответ был слабым, чему мешало чрезмерное воспаление. Когда команда дала участникам исследования лосмапимод, он уменьшил воспаление примерно на 70% и улучшил их иммунные ответы.

В июне компания, которая в настоящее время разрабатывает лосмапимод — Fulcrum Therapeutics в Кембридже, штат Массачусетс, — начала исследование фазы III с участием 400 человек, чтобы выяснить, может ли препарат предотвратить смерть и дыхательную недостаточность у пожилых людей, госпитализированных с COVID-19.

Другой класс препаратов, называемых сенолитиками, помогает очистить организм от клеток, которые перестали делиться, но не погибнут. Эти стареющие клетки обычно очищаются иммунной системой, но по мере старения организма они начинают накапливаться, усиливая воспаление.В августе Киркланд и его команда из клиники Майо запустили исследование с участием 70 человек, чтобы проверить, может ли сенолитик под названием физетин, который содержится в клубнике и продается в качестве пищевой добавки, сдерживать прогрессирование COVID-19 у взрослых в возрасте 60 лет и старше. . Они также планируют проверить, может ли физетин предотвратить заражение COVID-19 у жителей домов престарелых.

«Старение — действительно ключевой фактор старения», — говорит Эрик Вердин, президент и исполнительный директор Института исследований старения Бака в Новато, Калифорния, который не участвует в исследованиях физетина.Однако в настоящее время сенолитики не одобрены для клинического лечения. «Это одна из областей, которая гораздо менее изучена», — говорит он.

Kaeberlein говорит, что, вероятно, большинство компаний будут использовать антивозрастные препараты в качестве терапии, прежде чем тестировать их в качестве профилактических. «Намного легче получить одобрение терапии для людей, которые уже болеют», — говорит он. Он считает, что ингибиторы mTOR наиболее перспективны. «Если бы у меня была возможность вернуться к началу всей этой пандемии COVID и попробовать что-то одно, я бы выбрал ингибиторы mTOR — в частности, рапамицин», — говорит он.Согласно его предварительным расчетам, если рапамицин действует на людей так же, как и на мышей, он может снизить смертность от COVID-19 на 90%.

Киркланд говорит, что он может предусмотреть использование одного из этих антивозрастных препаратов в качестве праймера перед вакцинацией. «Мы должны найти способы воздействовать на фундаментальные механизмы старения примерно в то время, когда мы вакцинируем людей, — говорит он, — но мы должны найти способы сделать это, которые были бы безопасными и эффективными».

Добавленные ингредиенты

Если настройка иммунной системы окажется слишком сложной задачей, возможно, существуют способы поднять саму вакцину.От гриппа есть две вакцины, предназначенные специально для людей старше 65 лет, которые помогают изношенной иммунной системе вызвать реакцию. Один, Fluzone High-Dose, содержит в четыре раза больше стандартных антигенов вируса гриппа, а другой, Fluad, основан на иммуностимулирующей молекуле, называемой адъювантом.

Команда под руководством вакцинолога Офера Леви из Бостонской детской больницы в Массачусетсе работает над вакциной COVID-19 специально для пожилых людей, используя систему скрининга in vitro для определения лучших адъювантов.«Обычно вакцины разрабатывались как универсальные, — говорит он. Но многие факторы — возраст, пол и даже время года — влияют на реакцию на вакцины, говорит Леви. Лучшие комбинации адъюванта и вакцины, которые они найдут, будут протестированы на мышах, а затем на людях.

Но в целом разработка лекарств для улучшения иммунной функции кажется гораздо более разумной стратегией, чем создание вакцин специально для пожилых людей, — говорит Клэр Шугнет, иммунолог из Медицинского центра детской больницы Цинциннати в Огайо, которая изучает воспаление у старых мышей.Разработка вакцины требует больших затрат и времени. «В случае появления вируса, когда вам нужен быстрый ответ, это еще больше усложняет ситуацию, если вам нужно сделать два типа вакцины», — говорит она. Кроме того, отдельные вакцины нацелены на определенные патогены, но иммуностимулирующие препараты можно использовать с любой вакциной. «Это может сработать для гриппа, это может сработать для COVID-19. Это сработает для COVID-25 », — говорит она. Подход «чрезвычайно универсален».

Вердин согласен с тем, что поддержка старой иммунной системы должна быть приоритетом.«Я думаю, что чистым результатом всего этого будет возобновление интереса к пониманию дефекта иммунного ответа у пожилых людей». Это имеет последствия не только для коронавируса, но и для множества других заболеваний, включая другие вирусные инфекции и даже рак. «COVID-19 выдвинул на первый план то, что многие люди проигнорировали».

подавление иммунной системы | Пациент

Что такое иммунная система?

Нас постоянно окружают миллионы бактерий, вирусов и других микробов (микробов).Некоторые из них активно помогают нам — например, мы не смогли бы переваривать пищу без «дружественных» кишечных бактерий. Большинство из них безвредны, если они не попадают в нашу систему — и задача нашей иммунной системы — остановить это.

Иммунная система — защита организма от болезнетворных микробов (патогенов) — может быть разделена на:

• Линии первой защиты (наша кожа, слюна, слизистая оболочка носа, кислый желудочный сок и т. Д.).
• Специально адаптированные лейкоциты, называемые лимфоцитами.
• Другие виды лейкоцитов.
• Ваша лимфатическая система (сеть трубок и желез — лимфатических узлов или желез, по которым переносится жидкость, называемая лимфой, содержащая клетки, называемые лимфоцитами).

См. Также дополнительную информацию в отдельной брошюре «Иммунная система».

Что такое подавление иммунитета?

Подавление иммунитета, также известное как иммуносупрессия или ослабление иммунитета, означает, что ваша иммунная система не работает должным образом. Это включает в себя любую или все защитные механизмы, из которых состоит ваша иммунная система, особенно белые клетки в нашем кровотоке, а также селезенка и лимфатические узлы.

Когда эта система заблокирована, т.е. не работает должным образом, мы более уязвимы для заражения.

Что это значит для меня?

Если ваша иммунная система подавлена, вы можете быть более уязвимы для инфекции. Скорее всего, вам понадобится обратиться к врачу, вам с большей вероятностью понадобятся антибиотики и вы с большей вероятностью попадете в больницу для лечения, если у вас разовьется инфекция, чем кому-то, у кого иммуносупрессия отсутствует. Вы не можете получать живые вакцины, если у вас подавленный иммунитет, и вам, возможно, придется принимать особые меры предосторожности во время путешествий.

Вы также более уязвимы к определенным видам рака кожи, если у вас подавленный иммунитет.

Что вызывает иммуносупрессию?

Причинами иммуносупрессии могут быть:

• Возраст. Когда мы стареем, наша иммунная система становится менее эффективной.
• Хроническая хроническая болезнь. Иммунные системы, как правило, становятся менее эффективными по мере прогрессирования некоторых долгосрочных заболеваний. Примеры включают тяжелое хроническое заболевание почек, хроническое заболевание печени и сахарный диабет.
• Недоедание.
• Лекарства от болезней, вызванных атакой самой иммунной системы (аутоиммунные состояния). Примеры включают ревматоидный артрит и болезнь Крона.
• Лекарства в виде пероральных стероидов для состояний, которые приводят к воспалению, когда лечение необходимо для уменьшения воспаления.
• Лекарства, принимаемые для предотвращения отторжения у людей, перенесших трансплантацию органов или костного мозга.
• Химиотерапия или лучевая терапия для лечения рака
• Рак.Некоторые виды рака могут вызывать подавление иммунитета, особенно те, которые затрагивают клетки крови, которые так важны для нашей иммунной системы. Лимфомы, лейкемии и миелома — это виды рака, которые могут подавлять иммунную систему.
• Отсутствие селезенки из-за ее удаления. Или наличие неработающей селезенки. Это может произойти из-за определенных состояний, таких как серповидноклеточная анемия, большая талассемия или лимфома, или после лучевой терапии.
• ВИЧ и СПИД. Вирус иммунодефицита человека (ВИЧ) влияет на иммунную систему.
• Редкие генетические состояния, которые приводят к потере иммунной функции — например, синдром тяжелого комбинированного иммунодефицита (ТКИД), ​​синдром ДиДжорджи, синдром Вискотта-Олдрича.

Какие лекарства вызывают подавление иммунитета?

Пероральные стероиды являются частой причиной подавления иммунитета и используются при различных состояниях. Они с большей вероятностью снизят вашу иммунную защиту при длительном применении в высоких дозах. Более низкие дозы обычно не вызывают проблем.Для взрослого доза преднизолона 40 мг в день в течение более недели может вызвать подавление иммунитета, но эта доза варьируется для других стероидов и для детей. Дополнительную информацию см. В отдельной брошюре «Оральные стероиды».

К другим лекарствам, подавляющим иммунную систему, относятся:

Эти лекарства используются для лечения всех видов состояний, в том числе некоторых из наиболее распространенных:

Почему удаляют селезенку?

Ваша селезенка является важной частью вашей иммунной системы, но иногда ее необходимо удалить с помощью операции, называемой спленэктомией.Это может потребоваться, если вы попали в аварию или получили травму в результате разрыва селезенки. Возможно, его потребуется удалить, чтобы предотвратить потерю большого количества крови.

Иногда он становится слишком большим и разрушает слишком много клеток крови. Примеры, когда это происходит и может потребоваться удаление селезенки, включают:

Дополнительные сведения о селезенке см. В отдельных брошюрах «Боль в селезенке» и «Предотвращение инфекции после спленэктомии».

Каковы симптомы подавления иммунитета?

В большинстве случаев, если у вас есть подавление иммунитета, вы не знаете, что оно у вас есть.Однако вы можете чаще заражаться инфекциями. Кроме того, инфекции могут быть более серьезными, и у вас повышается вероятность развития серьезных осложнений. Вы также можете получить необычные или необычные инфекции. Например, у здоровых взрослых обычно не бывает молочницы во рту, если для этого нет веской причины, например, от использования стероидного ингалятора. Однако у людей со СПИДом молочница является обычным явлением и может быть очень широко распространенным или тяжелым.

Лекарства, подавляющие вашу иммунную систему, могут вызывать и другие побочные эффекты.Они различаются и будут перечислены в информации, прилагаемой к вашему лекарству.

Каковы осложнения подавления иммунитета?

Инфекции могут развиваться и распространяться особенно быстро у людей с подавленной иммунной системой. Например, боль в горле с большей вероятностью перерастет в инфекцию грудной клетки. У вас больше шансов заразить любую отдельную инфекцию на все ваше тело (сепсис), что может привести к опасному заболеванию.

Люди с подавленным иммунитетом также подвержены более высокому риску определенных типов рака кожи.Это включает плоскоклеточный рак (SCC), меланому и саркому Капоши. Не совсем понятно, почему это так. Это может быть связано с тем, что иммунная система помогает разрушать клетки кожи, поврежденные солнцем. Эти клетки, если их не удалить иммунной системой, могут продолжать размножаться и вызывать рак. Также может быть, что вирусы (например, вирус папилломы человека — ВПЧ или вирусы герпеса), вызывающие некоторые виды рака, с большей вероятностью будут присутствовать, если иммунная система подавлена. Некоторые иммунодепрессанты могут напрямую влиять на клетки кожи, повышая вероятность развития рака кожи.

Если у меня подавление иммунитета, какие симптомы должны побудить меня обратиться к врачу?

Если у вас подавленный иммунитет, правила посещения врача меняются. Иммунная система здоровых людей может бороться с большинством незначительных инфекций в считанные дни без какого-либо медицинского вмешательства. Вот почему при большинстве незначительных инфекций здоровым людям рекомендуется проявлять выжидательность. Это означает лечение симптомов и посещение врача только в том случае, если они очень плохо себя чувствуют или инфекция не проходит сама по себе.

Однако при подавлении иммунитета даже легкая инфекция может очень быстро стать серьезной. Поэтому лучше обратиться к врачу как можно скорее, чем ждать, чтобы увидеть, как дела. Выявленные на ранней стадии инфекции можно быстро вылечить, предотвратив их распространение и ухудшение здоровья. У вас больше шансов получить антибиотик от легкой инфекции, чем у человека, у которого иммуносупрессия отсутствует, и в крайних случаях это может спасти вашу жизнь.

Так что проконсультируйтесь с врачом, если вы подозреваете, что у вас инфекция, например, боль в горле, кашель, симптомы мочевой инфекции, пищевое отравление и т. Д.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если:

• У вас высокая температура (жар) выше 38 ° C.
• У вас озноб или дрожь (озноб).
• Вы чувствуете себя плохо, головокружение, сонливость или спутанность сознания.
• У вас сыпь.
• Свет режет глаза.
• У вас припадки.

Если у вас есть ребенок с ослабленным иммунитетом, применимо все вышеперечисленное. Но вам также следует срочно обратиться к врачу, если ваш ребенок дышит учащенно или не ест и не пьет как обычно.

Также следите за своей кожей. Если у вас появляются чешуйчатые участки, которые не исчезают быстро с помощью хорошего увлажняющего крема, или если у вас появилась новая или изменившаяся родинка, обратитесь к врачу. Будем надеяться, что это не будет какой-либо рак кожи, но если это так, то чем раньше вылечить, тем лучше будет результат.

Как контролируется прием иммунодепрессантов?

Это зависит от конкретного лекарства. Некоторые лекарства требуют регулярного анализа крови.Они контролируют ваши кровяные тельца (лейкоциты, эритроциты и тромбоциты) и проверяют, не становятся ли их слишком низкими. Также могут быть сданы анализы крови, чтобы проверить, не влияет ли лекарство на вашу печень или функцию почек.

Для других препаратов, подавляющих иммунитет, вы можете регулярно сдавать анализ крови, чтобы узнать, насколько хорошо они действуют. Например, если вы принимаете стероиды от ревматической полимиалгии (PMR), проводится анализ крови, чтобы проверить уровень воспаления в вашем организме. По мере снижения этих уровней дозу можно постепенно снижать.Если анализы крови показывают, что болезнь снова активна, возможно, вам потребуется увеличить дозу. Подобные анализы крови проводятся для контроля некоторых лекарств, используемых для лечения ревматоидного артрита.

Он также может меняться со временем. Например, для некоторых лекарств, таких как метотрексат, вам сначала потребуется частый анализ крови каждые одну или две недели, тогда как после того, как вы принимаете их в течение некоторого времени, если кажется, что все будет стабильно, это будет снижаться до каждые три месяца.

Спросите своего терапевта или специалиста о требованиях к мониторингу ваших лекарств.

Есть ли другие тесты?

Для лечения состояния, от которого вы проходите, могут потребоваться другие анализы. Например, при некоторых формах рака может потребоваться биопсия костного мозга для наблюдения за происходящим. При ВИЧ и СПИДе для отслеживания того, что происходит, можно использовать специальные анализы крови на иммунную функцию.

Ваш специалист также может наблюдать за вами на предмет любых изменений на вашей коже, поскольку подавление иммунитета может сделать вас более восприимчивыми к раку кожи.

Другие тесты и требования к мониторингу будут зависеть от конкретного лекарства.Например, если вы принимаете оральные стероиды, вы можете контролировать свой вес и артериальное давление, поскольку увеличение веса и высокое артериальное давление могут быть побочными эффектами этого типа лекарств. На стероидах также будет контролироваться плотность ваших костей, так как они могут вызвать «истончение» костей (остеопороз), а ваши глаза будут проверяться на предмет катаракты.

Можно ли лечить подавление иммунитета?

Все зависит от причины. В одних случаях это можно вылечить, в других — под контролем. Например:

• ВИЧ-инфекцию и СПИД лечат специальными препаратами против ВИЧ.См. Отдельную брошюру под названием «ВИЧ и СПИД».
• Многие виды рака можно успешно лечить или, по крайней мере, отсрочить их прогрессирование с помощью химиотерапии.
• В некоторых случаях используются трансплантаты стволовых клеток (или костного мозга). Поврежденные клетки заменяют нормальными. Это используется при некоторых формах рака, а также при некоторых состояниях генетической иммуносупрессии.
• Подавление иммунитета, вызванное лекарствами, должно прекратиться, если лечение прекращено. Если подавление иммунитета причиняет вред, иногда можно использовать альтернативу или снизить дозу.В других случаях инфекция быстро лечится по мере ее возникновения, пока продолжают прием лекарств. Как долго используется лекарство, зависит от состояния, которое лечится.
• Если у вас была спленэктомия, эффект сохраняется на всю жизнь, но есть способы снизить риск заражения (см. Раздел ниже).
• При некоторых состояниях, таких как генетические иммунные нарушения, можно делать инъекции белков антител (иммуноглобулинов), чтобы помочь организму бороться с инфекцией.

Раннее лечение инфекций имеет решающее значение, если у вас ослаблен иммунитет.Вам назначат лечение от инфекции. Если вы нездоровы или не работаете, вас могут госпитализировать.

Нужно ли мне какое-либо специальное лечение для предотвращения проблем, если у меня подавлен иммунитет?

Если ваша иммунная система подавлена, важно принять меры, чтобы избежать заражения. Это можно сделать несколькими способами:

• Примите общие меры, чтобы избежать заражения. Например, избегайте еды, которая подвергает вас риску пищевого отравления.Будьте осторожны при обращении с сырым мясом. Используйте общие меры гигиены, чтобы содержать дом и т. Д. В чистоте и без микробов.
• По возможности избегайте тесного контакта с людьми с инфекционными заболеваниями.
• Обеспечьте своевременность всех плановых прививок. (Конкретные рекомендации даны для детей с ослабленным иммунитетом, которым в детстве делаются прививки.)
• Дополнительные прививки для людей с повышенным риском, такие как ежегодная прививка от гриппа и вакцинация против пневмонии и опоясывающего лишая.
• Некоторые живые вакцины (содержащие живые микробы) не делаются некоторым людям с подавленной иммунной системой.
• Некоторым людям, перенесшим спленэктомию и подвергающимся особому риску заражения, рекомендуется ежедневно принимать антибиотики, например пенициллин.

Существуют ли какие-либо особые меры предосторожности во время путешествий?

Поскольку вы подвергаетесь особому риску заражения, разумно очень тщательно спланировать поездку. Сообщите всем туристам о вакцинации к месту назначения. (В зависимости от причины подавления иммунитета вам могут быть рекомендованы не принимать определенные живые вакцины.Остерегайтесь путешествовать в страны с высоким риском заболеваний, против которых вы не можете пройти вакцинацию.) Избегайте посещения мест, где у вас не будет доступа к хорошей медицинской помощи, если вы заболеете. Путешествуйте с информацией о своем состоянии и лекарствах на случай, если вам понадобится помощь медицинского работника, находясь вдали от вашего обычного врача (-ов). Убедитесь, что ваша туристическая страховка покрывает вас, если вы заболеете. Обсудите со своим врачом и рассмотрите возможность приема некоторых антибиотиков «на всякий случай» и инструкций о том, когда их принимать, если вы подвержены риску определенных инфекций.