Уже много лет я изучаю проблему ДИАБЕТА. Страшно, когда столько людей умирают, а еще больше становятся инвалидами из-за сахарного диабета.
Спешу сообщить хорошую новость — Эндокринологическому научному центру РАМН удалось разработать лекарство полностью вылечивающее сахарный диабет. На данный момент эффективность данного препарата приближается к 100%.
Еще одна хорошая новость: Министерство Здравоохранения добилось принятия специальной программы, по которой компенсируется вся стоимость препарата. В России и странах СНГ диабетики до могут получить средство БЕСПЛАТНО.
Узнать больше>>
YouTube Premium
Хотите сохраните это видео?
Пожаловаться на видео?
Понравилось?
Не понравилось?
Предоставляем вам удивительный рецепт завтрака, который не только вкусный, но и очень полезный.
Комбинация этих ингредиентов идеально подходит, особенно для утреннего приема пищи. Это может помочь вам сжигать калории, а также регулировать уровень глюкозы и холестерина в крови на протяжении всего дня. . Дорогие Друзья : Ставим Лайки, Подписываемся, Комментируем Видео! #JustLifeHacks : подпишись ☛ https://www.youtube.com/channel/UC3G-. Не забудь НАЖАТЬ на колокольчик 🔔, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО .
Канал «Интересные факты» несёт исключительно информационных характер. .
Если вам понравилось видео, не забудьте добавить его на свою страничку в соц сети, нажав на кнопку «Поделиться» под видео. А так же подписаться на канал и поставить «лайк» этому видео. Это способствует росту канала и более частому появлению новых видео. Спасибо 🙂
.
Видео загруженное на канал создано на основе принципа добросовестного использования. Вся информация предоставленная на канале взята из открытых источников. Все авторские права принадлежат их законным владельцам. Если вы являетесь автором фрагмента из выпуска и его распространение ущемляет ВАШИ авторские права — свяжитесь с нами! . как снизить холестерин в крови продукты снижающие холестерин холестерин как снизить диета при высоком холестерине
диета для снижения холестерина диета при холестерине лекарство от холестерина сахар в крови продукты снижающие сахар в крови диета при сахарном диабете 2 типа сахарный диабет 2 типа лечение повышен сахар в крови меню при сахарном диабете что можно есть при диабете как быстро снизить сахар в крови как снизить сахар что можно есть при сахарном диабете диета при сахарном диабете как снизить сахар в крови повышенный сахар в крови как понизить сахар в крови
В хит-параде медицинских глупостей, вне всякого сомнения, почетное первое место занимает борьба с холестерином. Особенно если речь идет
о лечении холестерина с помощью таблеток.
Ведь повышенный холестерин – это скорее повод частично пересмотреть свой образ жизни, чем реальная угроза.
Конечно, вам трудно поверить в такое заявление. Наверняка вы уже сто раз видели по телевизору, как очень серьезные врачи и седовласые профессора, грозно нахмурив брови, безапелляционным тоном рассказывают, что повышенный холестерин – это очень страшно.
Будьте осторожны
По данным ВОЗ каждый год в мире от сахарного диабета и вызванных им осложнений умирает 2 миллиона человек. При отсутствии квалифицированной поддержки организма диабет приводит к различного рода осложнениям, постепенно разрушая организм человека.
Из осложнений чаще всего встречаются: диабетическая гангрена, нефропатия, ретинопатия, трофические язвы, гипогликемия, кетоацидоз. Диабет может приводить и к развитию раковых опухолей. Практически во всех случаях диабетик или умирает, борясь с мучительной болезнью, или превращается в настоящего инвалида.
Что же делать людям с сахарным диабетом? Эндокринологическому научному центру РАМН удалось сделать средство полностью вылечивающее сахарный диабет.
В настоящее время проходит Федеральная программа «Здоровая нация», в рамках которой каждому жителю РФ и СНГ данный препарат выдается БЕСПЛАТНО. Подробную информацию, смотрите на официальном сайте МИНЗДРАВА.
Что от него бывают атеросклероз
и бляшки, а еще от него может случиться инфаркт или инсульт. И потому вы просто обязаны пить статины — таблетки для снижения холестерина.
Но, во-первых, повышенный холестерин не так уж и страшен. А во-вторых, холестерин довольно просто снизить и без таблеток. Есть несколько простых, доступных способов снижения холестерина в домашних условиях.
Видео: Как снизить холестерин — простые способы.
Способ снижения холестерина № 1. Больше двигайтесь
Одна из причин повышенного холестерина — недостаток движения! Ведь холестерин — источник энергии для скелетных мышц, он необходим для связывания и переноски белков. И если человек мало двигается, холестерин расходуется медленно. Но как только человек увеличивает физические нагрузки, мышцы, образно говоря, съедают холестерин, и он снижается.
В 47 лет мне поставили диагноз — сахарный диабет 2 типа. За несколько недель я набрала почти 15 кг. Постоянная усталость, сонливость, чувство слабости, начало садиться зрение. Когда стукнуло 66 лет, я уже стабильно колола себе инсулин, все было очень плохо…
А вот и моя история
Болезнь продолжала развиваться, начались периодические приступы, скорая буквально возвращала меня с того света. Все время думала, что этот раз окажется последним…
Все изменилось, когда дочка дала прочитать мне одну статью в интернете. Не представляете на сколько я ей за это благодарна. Эта статья помогла мне полностью избавиться от сахарного диабета, якобы неизлечимой болезни. Последние 2 года начала больше двигаться, весной и летом каждый день езжу на дачу, с мужем ведём активный образ жизни, много путешествуем. Все удивляются, как я все успеваю, откуда столько сил и энергии, все никак не поверят, что мне 66 лет.
Кто хочет прожить долгую, энергичную жизнь и навсегда забыть про эту страшную болезнь, уделите 5 минут и прочитайте эту статью.
Перейти к статье>>>
Год назад ко мне на лечение приехал из Германии плотный шестидесятилетний мужчина. У мужчины болели колени, и немецкий ортопед посоветовал ему заменить больные коленные суставы титановыми протезами. Мужчина отказался от «железок» в ногах, нашел меня по интернету и приехал ко мне за помощью.
Во время нашей беседы он рассказал, что, помимо больных коленей, у него еще сахарный диабет 2 типа. Плюс повышен холестерин. И по этому поводу он пьет таблетки. Немецкие врачи сказали ему, что таблетки от холестерина придется принимать пожизненно.
Проблема была в том, что мое лечение подразумевало отказ от всех остальных таблеток. Мужчина ужаснулся. Как же так! Ведь у него опять вырастет холестерин, и тогда случится инфаркт или инсульт! К счастью, мужчина оказался вменяемым. И когда я объяснил, что мы легко заменим таблетки от холестерина движением, он успокоился.
С движением, правда, были сложности. Из-за больных коленей мой пациент в то время еще не мог гулять столько, сколько нужно. Так что нам пришлось подбирать мужчине специальную гимнастику.
А еще мы договорились, что он будет много плавать – у него дома, в Германии, был бассейн. Не очень большой, но все же….
Вернувшись домой, мужчина стал плавать минимум по 30-40 минут в день. Благо, ему это нравилось. И продолжал ежедневно делать мою гимнастику.
Истории наших читателей
Победила сахарный диабет дома. Прошел уже месяц, как я забыла о скачках сахара и приеме инсулина. Ох, как же я раньше мучалась, постоянные обмороки, вызовы скорой помощи… Сколько раз я ходила эндокринологам, но там твердят только одно — «Принимайте инсулин». И вот уже 5 неделя пошла, как уровень сахара в крови нормальный, ни одного укола инсулина и все благодаря этой статье. Всем у кого сахарный диабет — читать обязательно!
Читать статью полностью >>>
И что вы думаете? Даже без таблеток холестерин у этого пациента больше не поднимался выше 6 ммоль/л. А это вполне нормальные показатели для 60-летнего мужчины. Конечно, его немецкие врачи поначалу были в шоке от моих рекомендаций. Но когда у мужчины от гимнастики снизился еще и сахар, немецкий доктор сказал ему: «Это очень странно. Так не бывает. Но продолжайте в том же духе».
Бывает, мой уважаемый немецкий коллега, бывает. Учитесь смотреть дальше своего носа. Движение очень хорошо помогает бороться с повышенным холестерином. И, по счастью, не только движение. Есть и другие эффективные способы снижения холестерина.
Способ № 2. Посетите гирудотерапевта (сходите на курс пиявок) или регулярно сдавайте кровь
Да-да, речь снова идет о тех самых методах, о которых мы говорили в главе о лечении гипертонии.
Лечебная сдача крови или применение медицинских пиявок великолепно разжижает кровь, ускоряет обмен веществ и сжигает повышенный холестерин.
Вспоминаю одного своего пациента, которого врачи годами не могли избавить от повышенного холестерина и от запредельно высокого уровня мочевой кислоты в крови.
Когда мужчина попал ко мне на прием, я посоветовал ему походить на сеансы гирудотерапии. Пройдя лечение пиявками, мужчина был поражен. Пиявкам за один курс лечения удалось сделать то, что таблетки не могли сделать целых 10 лет: после курса гирудотерапии и холестерин, и показатели мочевой кислоты пришли в норму. Причем этого лечения мужчине хватило на полтора года.
Через полтора года показатели холестерина и мочевой кислоты в его крови опять немного повысились, но уже не так сильно, как раньше. И на этот раз мужчине хватило всего трех сеансов гирудотерапии, чтобы опять привести уровни холестерина и мочевой кислоты в норму.
Так что и пиявки, и кровопускание – это очень действенный и эффективный метод борьбы с повышенным холестерином.
Способ № 3. Почаще загорайте на солнце или ходите в солярий
Как я уже вам рассказывал в начале главы, под влиянием ультрафиолетовых лучей в нашем организме из холестерина синтезируется витамин Д. И при этом уровень холестерина в крови снижается! Так что для снижения холестерина нужно почаще бывать на солнышке. Или иногда ходить в солярий.
Способ № 4. Уменьшите количество потребляемой соли, включая также скрытую соль
Высокая концентрация соли в организме приводит к ухудшению работы почек и печени, к сгущению крови и повышению холестерина. Так что, как и в случае с повышенным давлением, желательно сократить потребление соли до 1 чайной ложки в день, и избавить свой стол от продуктов, содержащих скрытую соль.
Примечание доктора Евдокименко.
Больше всего скрытой соли содержится в колбасных и мясных изделиях так называемого «быстрого питания»: в колбасах, сосисках, сардельках, в мясных копченостях — в беконе, грудинке, буженине, карбонаде, корейке, ветчине и т.п.
Еще скрытой соли много в бульонных кубиках, соленом и копченом сыре, чипсах, подсоленных соусах (особенно в соевом). В красной и черной икре. В общем, во всем самом вкусненьком.
Способ № 5. Ежедневно выпивайте 1 литр обычной негазированной воды
Вода улучшает работу почек, и помогает удалять из организма излишки холестерина.
Способ № 6. Уменьшите количество выпиваемого кофе
По поводу кофе. Исследование, проведенное техасским ученым Барри Р. Дэвисом, показало, что кофе может повышать уровень холестерина. Осмотрев 9000 человек в ходе общенациональной программы по исследованию гипертонии и атеросклероза, ученый обнаружил: уровень холестерина был значительно выше у тех, кто пил больше 2-х чашек кофе в день.
Правда, ему так и не удалось выяснить, какой именно ингредиент кофе повышает холестерин. Видимо, это все-таки не кофеин, поскольку кофе без кофеина (декофеинизированный кофе) точно так же повышает уровень холестерина в крови.
Способ № 7. Ешьте больше фруктов, зелени, ягод и овощей
Если вы хотите снизить холестерин, вовсе не обязательно сидеть на строгой постной диете и полностью исключать из своего меню мясо. В разумных количествах мясо можете кушать – на здоровье. Но при этом, борясь с холестерином, надо пересмотреть свое отношение к овощам и фруктам. Их нужно обязательно добавить в свой ежедневный рацион.
Правильнее сказать, рацион необходимо прямо-таки насытить фруктами и овощами. Их нужно есть во время каждого приема пищи – на завтрак, обед и на ужин. Дело в том, что во многих фруктах и овощах содержится пектин – природный полисахарид, который помогает выводить излишки холестерина из кровеносных сосудов.
Больше всего пектина в свекле, моркови, перце, тыкве, баклажанах. А также в яблоках, айве, вишне, сливе, в грушах и в цитрусовых. Старайтесь кушать перечисленные фрукты и овощи как можно чаще.
Еще для снижения холестерина полезно есть ягоды: клубнику, малину, землянику, рябину, крыжовник, смородину и др. Они полезны в любом виде, даже протертыми, с добавлением небольшого количества сахара. Кроме того, обязательно ешьте побольше зелени. Особенно укроп, петрушку, кинзу, стебли сельдерея.
И пейте свежевыжатые соки. В свежевыжатых фруктовых и овощных соках тоже содержится много пектина. Поэтому для снижения холестерина каждое утро делайте себе свежевыжатые соки: яблочный, морковный, клюквенный, айвовый, персиковый, ананасовый, томатный, или сок из сельдерея.
Старайтесь ежедневно пить по ½ — 1 стакану свежевыжатого сока (из перечисленных). Но не злоупотребляйте этими напитками. Слишком большое количество свежевыжатого сока может вызвать бурную реакцию и раздражение кишечника.
Примечание доктора Евдокименко.
Пакетированные соки содержат различные консерванты, добавки и красители, а потому чаще всего не оказывают такого целительного эффекта в отношении холестерина, как свежевыжатые соки.
Способ № 8. Ешьте отруби
Для снижения холестерина весьма полезны отруби. Их можно купить в обычных продуктовых магазинах или в аптеках.
Нужно знать, что отруби продаются в двух вариантах: в гранулированном виде и в сыром виде. Для снижения холестерина мы будем использовать натуральные сырые отруби.
Покупать можно любые натуральные (не гранулированные) отруби: пшеничные, ржаные, овсяные или гречневые. Можно покупать простые натуральные отруби, а можно с добавками — морской капустой, клюквой, лимоном, яблоками и т.д. Хороши и те, и другие.
А чем же они, собственно, так хороши? Чем они полезны? Об этом я вам расскажу здесь: Использование отрубей для снижения повышенного холестерина »
Способ № 9. Ешьте чеснок
Содержащиеся в чесноке полезные вещества не только успешно нейтрализуют возбудителей различных инфекций. Они еще снижают уровень сахара в крови, предотвращают свертывание крови и образование тромбов, снижают давление и нормализуют содержание холестерина в организме! Ежедневно съедая 1-2 зубчика в день, за месяц можно снизить повышенный уровень холестерина на 15-20%.
К сожалению, таким эффектом обладает только сырой чеснок. При термической обработке его полезные свойства резко снижаются.
И здесь возникает дилемма: холестерин от чеснока, скорее всего, снизится. Но при этом, вместе с холестерином, от вас разбегутся многие ваши друзья и знакомые, не выдержав исходящего от вас запаха чеснока. Да и не каждый супруг (супруга) станет терпеть ежедневное чесночное амбре.
Что же делать? Есть какие-нибудь другие варианты? — Есть. Можно приготовить чесночную настойку. Чеснок в этой настойке сохраняет свои полезные свойства, но запах от нее гораздо слабее, чем от «живого» чеснока.
Для приготовления настойки примерно 100 грамм чеснока нужно потереть на терке, или выдавить его через специальную чеснокодавилку. Полученную кашицу, вместе с полученным соком чеснока, нужно засыпать (или правильнее будет сказать «залить»?) в пол-литровую стеклянную емкость. Можно даже в обычную стеклянную бутылку с завинчивающейся крышкой.
Теперь все это заливаем полулитром водки. В идеале – водкой «на березовых бруньках», она сейчас часто продается в супермаркетах. Полученный раствор плотно закрываем и настаиваем 2 недели в темном месте при комнатной температуре. Примерно раз в 3 дня настойку надо слегка взбалтывать.
Через 2 недели настойка готова к употреблению. Пейте ее вечером, непосредственно перед ужином или за ужином, по 30-40 капель за раз, на протяжении 5-6 месяцев.
Способ № 10. Используйте корни одуванчика, купленные в аптеке
Если вам не помог чеснок, или он вам не подошел из-за запаха, попробуйте воспользоваться настоем из корней одуванчика. Этот настой обладает уникальным лечебным эффектом:
— усиливает функцию поджелудочной железы, увеличивает выработку инсулина и хорошо снижает сахар при диабете; — стимулирует работоспособность, помогает устранить повышенную утомляемость и усталость; — повышает уровень калия в крови, и этим стимулирует работу сердечнососудистой системы, улучшает работу сердца; — активизирует образование лейкоцитов, а значит, повышает иммунитет.
Ну и, что важно для нас с вами, настой из корней одуванчика хорошо снижает уровень холестерина в крови.
Как приготовить настой из корней одуванчика: купите в аптеке корни одуванчика лекарственного. 2 столовых ложки этих корней нужно засыпать в термос и залить 1 стаканом кипятка. Настоять в термосе в течение 2-х часов, после чего процедить и долить кипяченой водой до первоначального объема (то есть должен получиться 1 стакан настоя). Залить готовый настой обратно в термос.
Принимать настой нужно по 1/4 стакана 4 раза в день или по 1/3 стакана 3 раза в день (то есть за день в любом случае выпивается весь стакан настоя). Пить настой лучше всего примерно за 20-30 минут до еды, но можно пить его и непосредственно перед едой. Курс лечения — 3 недели. Повторять такой курс можно 1 раз в 3 месяца, но не чаще.
Настой очень полезный, нет слов. Хотя и в его случае, как и в случае с чесноком, есть своя «ложка дегтя в бочке с медом»: этот настой можно пить далеко не всем. Он противопоказан тем людям, которые часто страдают от изжоги, поскольку настой из корней одуванчика повышает кислотность желудочного сока.
По этой же причине он противопоказан при гастрите с повышенной кислотностью, при язве желудка и двенадцатиперстной кишки. Вроде бы его нельзя пить беременным женщинам.
И с осторожностью нужно пить тем, у кого большие камни в желчном пузыре: с одной стороны, настой из корней одуванчика улучшает отток желчи и улучшает работу желчного пузыря, но с другой – большие камни (если они есть) могут сдвинуться с места и закупорить желчный проток. А это чревато сильными болями и последующей операцией.
Что делать, если вам не подошел ни чеснок, ни настой из корней одуванчика? Принимайте энтеросорбенты.
Способ № 11. Используйте энтеросорбенты
Энтеросорбенты – это вещества, способные связывать и выводить токсины из организма. В том числе энтеросорбенты способны связывать и выводить из организма излишки холестерина.
Самый известный энтеросорбент — это активированный уголь.
В одном из клинических исследований больные принимали по 8 грамм активированного угля 3 раза в день, в течение 2-х недель. В результате за эти две недели уровень «плохого холестерина» (липопротеидов низкой плотности) снизился у них в крови на целых 15 % !
Впрочем, активированный уголь – это уже вчерашний день. Сейчас появились более сильные энтеросорбенты: Полифепан и Энтеросгель. Они выводят из организма холестерин и токсины еще эффективнее. Что приятно, все эти энтеросорбенты стоят дешевле таблеток от холестерина. И при этом практически не имеют серьезных противопоказаний.
Надо только помнить, что энтеросорбенты нельзя принимать долго, дольше 2-х недель подряд. Иначе они приведут к нарушению всасывания кальция, белков и витаминов в кишечнике. Или вызовут стойкие запоры. Поэтому пропили активированный уголь, полифепан или энтеросгель дней 7 – 10, максимум 14, и потом сделайте перерыв минимум на 2-3 месяца. После перерыва курс лечения можно повторить.
Ух, что-то я устал. Целых 11 способов снижения повышенного холестерина перечислил – один другого лучше. И все достаточно простые. А врачи всё твердят: «таблетки, таблетки». Сами кушайте свои таблетки. Мы и без них обойдемся, да, друзья? Особенно если воспользуемся еще несколькими советами.
Совет №1. Обследуйтесь.
Некоторые заболевания, такие, как сахарный диабет, гипотиреоз, заболевания почек или цирроз печени, могут вызвать повышение уровня холестерина. И значит, чтобы снизить повышенный холестерин, надо, помимо прочего, пролечить основное заболевание.
Совет №2. Проверьте аннотации своих лекарств.
Целый ряд лекарств (например, некоторые мочегонные, бета-блокаторы, эстроген и кортикостероидные препараты) могут повысить уровень холестерина в организме. Соответственно, любая борьба с холестерином будет неэффективной до тех пор, пока вы принимаете эти лекарственные препараты.
Так что внимательно перечитайте инструкции ко всем тем лекарствам, которые вы ежедневно пьете или вводите себе в виде уколов.
Совет №3. Бросайте курить.
Курение может повышать уровень «плохого холестерина» (липопротеидов низкой плотности) в крови, и очень часто снижает уровень хорошего холестерина. Так что срочно бросайте курить! Что? Не можете? Понимаю. Ничто человеческое мне не чуждо. Да и вообще, я же не монстр какой-то, оставить курильщиков вообще без сигарет.
Давайте сделаем так: уменьшайте количество ежедневно выкуриваемых сигарет примерно до 5-7 штук в день. Или переходите на электронные сигареты. Хорошие электронные сигареты – очень даже вариант. Только не надо на них экономить. Купите себе качественные дорогие электронные сигареты.
*** И напоследок ГЛАВНЫЙ КОЗЫРЬ. Что лучше всего поможет снизить холестерин?
Если вы вернетесь в начало предыдущей главы, вы вспомните, что холестерин участвует в синтезе желчи: в печени из него синтезируются желчные кислоты. Напомню — на это уходит от 60 до 80% ежедневно образующегося в организме холестерина!
Если желчь плохо циркулирует в печени и застаивается в желчном пузыре, вместе со снижением выделения желчи из желчного пузыря снижается выведение холестерина из организма. Вывод. Чтобы снизить повышенный холестерин, надо улучшить работу желчного пузыря и устранить застой желчи!
Сложно ли это сделать? Нет, совсем несложно. Используйте лекарственные травы — кукурузные рыльца, расторопшу, тысячелистник, бессмертник, календулу, лопух. Все те же корни одуванчика. Опять-таки, пейте воду, чтобы снизить вязкость желчи. И добавляйте в свой рацион растительные масла, о которых мы уже говорили – оливковое, льняное и масло из кунжутных семечек.
Холестерин является жирным спиртом. Он входит в состав клеточных мембран. Помимо этого, холестерин выполняет важные функции в работе головного мозга и иммунной системы организма.
Холестерин необходим для выработки многих гормонов, в том числе половых гормонов, гормонов надпочечников, необходим он и для выработки витамина D.
Основная часть, а именно, около 80% всего холестерина вырабатывается организмом, и лишь 20% поступает в организм с пищей.
Выделяют несколько групп холестеринов:
Высокомолекулярные холестерины или холестерин высокой плотности
Низкомолекулярные холестерины или холестерин низкой плотности
Очень низкомолекулярные холестерины
Холестерин высокой плотности хорошо растворим в воде, он не выпадает в осадок и защищает сосуды от атеросклероза. Такой холестерин называют «хорошим».
А холестерин низкой и очень низкой плотности не растворимы в воде, они вызывают образование атеросклеротических бляшек на стенках сосудов и уменьшают просвет сосуда. Это приводит к инфарктам, инсультам. Такой холестерин называют «плохим».
Нормы содержания холестерина в крови
Мужчины
Женщины
Общий холестерин
Холестерин низкой плотности
2,25—4,80
1,90—4,50
Холестерин высокой плотности
0,7—1,75
0,85—2,3
При повышении содержания общего холестерина в крови до 6.0-6,2 повышается риск развития поражения сосудов, при содержании холестерина выше 6,2 ммоль/л появляется высокий риск развития осложнений, в частности, ишемической болезни сердца.
Факторы, повышающие содержание холестерина низкой плотности («плохого холестерина»):
Неправильное питание – употребление большого количества животных жиров (жирное мясо, рыба, сало, сливочное масло, жирные молочные продукты) и большого количества углеводов (сдоба, сладости, сахар).
Злоупотребление алкогольными напитками
Курение
Ожирение и избыточная масса тела
Гиподинамия
Сопутствующие заболевания (сахарный диабет, инсулинома, нарушения секреции гормонов надпочечников, щитовидной железы или половых гормонов, некоторые заболевания почек и печени).
Факторы, понижающие содержание холестерина низкой плотности («плохого холестерина»):
Снижение массы тела
Диета
Отказ от алкоголя
Отказ от курения
Достаточная физическая активность
Питание при повышенном холестерине
Правильное питание при повышенном холестерине поможет снизить его уровень до нормальных значений, а значит, избежать развития таких заболеваний как атеросклероз, тромбофлебит, ишемическая болезнь сердца, инсульт, инфаркт.
Суточное потребление холестерина у здорового человека не должно превышать 300мг, а у людей с сердечно — сосудистыми заболеваниями не больше 200мг.
Вот несколько правил, при соблюдении которых, можно значительно снизить или же привести в норму содержание холестерина в крови:
Употреблять меньше животных жиров. Отдавать предпочтение нежирным сортам мяса (говядина), мясу птицы (куриные грудки, а не бедрышки). При приготовлении курицы и индейки снимать кожу.
Исключить все колбасные изделия, особенно копченую колбасу, сосиски, паштеты.
Есть побольше рыбы (треска, скумбрия, хек, сельдь).
Исключить морепродукты – кальмары и креветки, красную икру.
Полностью исключить весь фаст-фуд, чипсы.
Заменить животный белок растительным – фасоль, чечевица, горох, орехи. Не есть много яиц – не больше 2-3 в неделю, но с учетом тех яиц, которые используются для приготовления разных блюд.
Молочные продукты высокой жирности заменить молочными продуктами с пониженным содержанием жира или обезжиренными.
Сливочное масло заменить на растительное, лучше на оливковое, льняное, кунжутное.
Вместо майонеза салат заправлять лимонным соком, соевым соусом, растительным маслом.
Блюда лучше не жарить, а готовить на пару, варить, запекать или тушить.
Есть побольше фруктов (особенно инжир, грейпфрут, авокадо) и овощей (морковь, брокколи, лук и чеснок в сыром виде).
Пить овощные соки.
Из напитков предпочтителен зеленый чай. От кофе лучше совсем отказаться.
Делаем выводы
Если вы читаете эти строки, можно сделать вывод, что Вы или Ваши близкие больны сахарным диабетом.
Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство методик и препаратов от сахарного диабета. Вердикт таков:
Все препараты если и давали, то лишь временный результат, как только прием прекращался — болезнь резко усиливалась.
Единственный препарат, который дал значительный результат — это Дифорт.
На данный момент это единственный препарат, который способен полностью излечить сахарный диабет. Особенно сильное действие Дифорт показал на ранних стадиях развития сахарного диабета.
Мы обратились с просьбой в Министерство Здравоохранения:
И для читателей нашего сайта теперь есть возможность получить Дифорт БЕСПЛАТНО!
Внимание! Участились случаи продажи поддельного препарата Дифорт. Делая заказ по ссылкам выше, вы гарантированно получите качественный продукт от официального производителя. Кроме того, заказывая на официальном сайте, вы получаете гарантию возврата средств (включая транспортные расходы), в случае если препарат не окажет лечебного действия.
загрузка…
загрузка…
alldiabet.ru
Как снизить холестерин и сахар в крови
Очередь просмотра
Очередь
Удалить все
Отключить
Что говорят врачи о сахарном диабете
Доктор медицинских наук, профессор Аронова С. М.
Уже много лет я изучаю проблему ДИАБЕТА. Страшно, когда столько людей умирают, а еще больше становятся инвалидами из-за сахарного диабета.
Спешу сообщить хорошую новость — Эндокринологическому научному центру РАМН удалось разработать лекарство полностью вылечивающее сахарный диабет. На данный момент эффективность данного препарата приближается к 100%.
Еще одна хорошая новость: Министерство Здравоохранения добилось принятия специальной программы, по которой компенсируется вся стоимость препарата. В России и странах СНГ диабетики до могут получить средство БЕСПЛАТНО.
Узнать больше>>
YouTube Premium
Хотите сохраните это видео?
Пожаловаться на видео?
Понравилось?
Не понравилось?
Предоставляем вам удивительный рецепт завтрака, который не только вкусный, но и очень полезный.
Комбинация этих ингредиентов идеально подходит, особенно для утреннего приема пищи. Это может помочь вам сжигать калории, а также регулировать уровень глюкозы и холестерина в крови на протяжении всего дня. . Дорогие Друзья : Ставим Лайки, Подписываемся, Комментируем Видео! #JustLifeHacks : подпишись ☛ https://www.youtube.com/channel/UC3G-. Не забудь НАЖАТЬ на колокольчик 🔔, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО .
Канал «Интересные факты» несёт исключительно информационных характер. .
Если вам понравилось видео, не забудьте добавить его на свою страничку в соц сети, нажав на кнопку «Поделиться» под видео. А так же подписаться на канал и поставить «лайк» этому видео. Это способствует росту канала и более частому появлению новых видео. Спасибо 🙂 .
Видео загруженное на канал создано на основе принципа добросовестного использования. Вся информация предоставленная на канале взята из открытых источников. Все авторские права принадлежат их законным владельцам. Если вы являетесь автором фрагмента из выпуска и его распространение ущемляет ВАШИ авторские права — свяжитесь с нами! . как снизить холестерин в крови продукты снижающие холестерин холестерин как снизить диета при высоком холестерине диета для снижения холестерина диета при холестерине лекарство от холестерина сахар в крови продукты снижающие сахар в крови диета при сахарном диабете 2 типа сахарный диабет 2 типа лечение повышен сахар в крови меню при сахарном диабете что можно есть при диабете как быстро снизить сахар в крови как снизить сахар что можно есть при сахарном диабете диета при сахарном диабете как снизить сахар в крови повышенный сахар в крови как понизить сахар в крови
В хит-параде медицинских глупостей, вне всякого сомнения, почетное первое место занимает борьба с холестерином. Особенно если речь идет о лечении холестерина с помощью таблеток.
Ведь повышенный холестерин – это скорее повод частично пересмотреть свой образ жизни, чем реальная угроза.
Конечно, вам трудно поверить в такое заявление. Наверняка вы уже сто раз видели по телевизору, как очень серьезные врачи и седовласые профессора, грозно нахмурив брови, безапелляционным тоном рассказывают, что повышенный холестерин – это очень страшно.
Будьте осторожны
По данным ВОЗ каждый год в мире от сахарного диабета и вызванных им осложнений умирает 2 миллиона человек. При отсутствии квалифицированной поддержки организма диабет приводит к различного рода осложнениям, постепенно разрушая организм человека.
Из осложнений чаще всего встречаются: диабетическая гангрена, нефропатия, ретинопатия, трофические язвы, гипогликемия, кетоацидоз. Диабет может приводить и к развитию раковых опухолей. Практически во всех случаях диабетик или умирает, борясь с мучительной болезнью, или превращается в настоящего инвалида.
Что же делать людям с сахарным диабетом? Эндокринологическому научному центру РАМН удалось сделать средство полностью вылечивающее сахарный диабет.
В настоящее время проходит Федеральная программа «Здоровая нация», в рамках которой каждому жителю РФ и СНГ данный препарат выдается БЕСПЛАТНО. Подробную информацию, смотрите на официальном сайте МИНЗДРАВА.
Что от него бывают атеросклероз и бляшки, а еще от него может случиться инфаркт или инсульт. И потому вы просто обязаны пить статины — таблетки для снижения холестерина.
Но, во-первых, повышенный холестерин не так уж и страшен. А во-вторых, холестерин довольно просто снизить и без таблеток. Есть несколько простых, доступных способов снижения холестерина в домашних условиях.
Видео: Как снизить холестерин — простые способы.
Способ снижения холестерина № 1. Больше двигайтесь
Одна из причин повышенного холестерина — недостаток движения! Ведь холестерин — источник энергии для скелетных мышц, он необходим для связывания и переноски белков. И если человек мало двигается, холестерин расходуется медленно. Но как только человек увеличивает физические нагрузки, мышцы, образно говоря, съедают холестерин, и он снижается.
В 47 лет мне поставили диагноз — сахарный диабет 2 типа. За несколько недель я набрала почти 15 кг. Постоянная усталость, сонливость, чувство слабости, начало садиться зрение. Когда стукнуло 66 лет, я уже стабильно колола себе инсулин, все было очень плохо…
А вот и моя история
Болезнь продолжала развиваться, начались периодические приступы, скорая буквально возвращала меня с того света. Все время думала, что этот раз окажется последним…
Все изменилось, когда дочка дала прочитать мне одну статью в интернете. Не представляете на сколько я ей за это благодарна. Эта статья помогла мне полностью избавиться от сахарного диабета, якобы неизлечимой болезни. Последние 2 года начала больше двигаться, весной и летом каждый день езжу на дачу, с мужем ведём активный образ жизни, много путешествуем. Все удивляются, как я все успеваю, откуда столько сил и энергии, все никак не поверят, что мне 66 лет.
Кто хочет прожить долгую, энергичную жизнь и навсегда забыть про эту страшную болезнь, уделите 5 минут и прочитайте эту статью.
Перейти к статье>>>
Год назад ко мне на лечение приехал из Германии плотный шестидесятилетний мужчина. У мужчины болели колени, и немецкий ортопед посоветовал ему заменить больные коленные суставы титановыми протезами. Мужчина отказался от «железок» в ногах, нашел меня по интернету и приехал ко мне за помощью.
Во время нашей беседы он рассказал, что, помимо больных коленей, у него еще сахарный диабет 2 типа. Плюс повышен холестерин. И по этому поводу он пьет таблетки. Немецкие врачи сказали ему, что таблетки от холестерина придется принимать пожизненно.
Проблема была в том, что мое лечение подразумевало отказ от всех остальных таблеток. Мужчина ужаснулся. Как же так! Ведь у него опять вырастет холестерин, и тогда случится инфаркт или инсульт! К счастью, мужчина оказался вменяемым. И когда я объяснил, что мы легко заменим таблетки от холестерина движением, он успокоился.
С движением, правда, были сложности. Из-за больных коленей мой пациент в то время еще не мог гулять столько, сколько нужно. Так что нам пришлось подбирать мужчине специальную гимнастику. А еще мы договорились, что он будет много плавать – у него дома, в Германии, был бассейн. Не очень большой, но все же….
Вернувшись домой, мужчина стал плавать минимум по 30-40 минут в день. Благо, ему это нравилось. И продолжал ежедневно делать мою гимнастику.
Истории наших читателей
Победила сахарный диабет дома. Прошел уже месяц, как я забыла о скачках сахара и приеме инсулина. Ох, как же я раньше мучалась, постоянные обмороки, вызовы скорой помощи… Сколько раз я ходила эндокринологам, но там твердят только одно — «Принимайте инсулин». И вот уже 5 неделя пошла, как уровень сахара в крови нормальный, ни одного укола инсулина и все благодаря этой статье. Всем у кого сахарный диабет — читать обязательно!
Читать статью полностью >>>
И что вы думаете? Даже без таблеток холестерин у этого пациента больше не поднимался выше 6 ммоль/л. А это вполне нормальные показатели для 60-летнего мужчины. Конечно, его немецкие врачи поначалу были в шоке от моих рекомендаций. Но когда у мужчины от гимнастики снизился еще и сахар, немецкий доктор сказал ему: «Это очень странно. Так не бывает. Но продолжайте в том же духе».
Бывает, мой уважаемый немецкий коллега, бывает. Учитесь смотреть дальше своего носа. Движение очень хорошо помогает бороться с повышенным холестерином. И, по счастью, не только движение. Есть и другие эффективные способы снижения холестерина.
Способ № 2. Посетите гирудотерапевта (сходите на курс пиявок) или регулярно сдавайте кровь
Да-да, речь снова идет о тех самых методах, о которых мы говорили в главе о лечении гипертонии.
Лечебная сдача крови или применение медицинских пиявок великолепно разжижает кровь, ускоряет обмен веществ и сжигает повышенный холестерин.
Вспоминаю одного своего пациента, которого врачи годами не могли избавить от повышенного холестерина и от запредельно высокого уровня мочевой кислоты в крови.
Когда мужчина попал ко мне на прием, я посоветовал ему походить на сеансы гирудотерапии. Пройдя лечение пиявками, мужчина был поражен. Пиявкам за один курс лечения удалось сделать то, что таблетки не могли сделать целых 10 лет: после курса гирудотерапии и холестерин, и показатели мочевой кислоты пришли в норму. Причем этого лечения мужчине хватило на полтора года.
Через полтора года показатели холестерина и мочевой кислоты в его крови опять немного повысились, но уже не так сильно, как раньше. И на этот раз мужчине хватило всего трех сеансов гирудотерапии, чтобы опять привести уровни холестерина и мочевой кислоты в норму.
Так что и пиявки, и кровопускание – это очень действенный и эффективный метод борьбы с повышенным холестерином.
Способ № 3. Почаще загорайте на солнце или ходите в солярий
Как я уже вам рассказывал в начале главы, под влиянием ультрафиолетовых лучей в нашем организме из холестерина синтезируется витамин Д. И при этом уровень холестерина в крови снижается! Так что для снижения холестерина нужно почаще бывать на солнышке. Или иногда ходить в солярий.
Способ № 4. Уменьшите количество потребляемой соли, включая также скрытую соль
Высокая концентрация соли в организме приводит к ухудшению работы почек и печени, к сгущению крови и повышению холестерина. Так что, как и в случае с повышенным давлением, желательно сократить потребление соли до 1 чайной ложки в день, и избавить свой стол от продуктов, содержащих скрытую соль.
Примечание доктора Евдокименко.
Больше всего скрытой соли содержится в колбасных и мясных изделиях так называемого «быстрого питания»: в колбасах, сосисках, сардельках, в мясных копченостях — в беконе, грудинке, буженине, карбонаде, корейке, ветчине и т.п.
Еще скрытой соли много в бульонных кубиках, соленом и копченом сыре, чипсах, подсоленных соусах (особенно в соевом). В красной и черной икре. В общем, во всем самом вкусненьком.
Способ № 5. Ежедневно выпивайте 1 литр обычной негазированной воды
Вода улучшает работу почек, и помогает удалять из организма излишки холестерина.
Способ № 6. Уменьшите количество выпиваемого кофе
По поводу кофе. Исследование, проведенное техасским ученым Барри Р. Дэвисом, показало, что кофе может повышать уровень холестерина. Осмотрев 9000 человек в ходе общенациональной программы по исследованию гипертонии и атеросклероза, ученый обнаружил: уровень холестерина был значительно выше у тех, кто пил больше 2-х чашек кофе в день.
Правда, ему так и не удалось выяснить, какой именно ингредиент кофе повышает холестерин. Видимо, это все-таки не кофеин, поскольку кофе без кофеина (декофеинизированный кофе) точно так же повышает уровень холестерина в крови.
Способ № 7. Ешьте больше фруктов, зелени, ягод и овощей
Если вы хотите снизить холестерин, вовсе не обязательно сидеть на строгой постной диете и полностью исключать из своего меню мясо. В разумных количествах мясо можете кушать – на здоровье. Но при этом, борясь с холестерином, надо пересмотреть свое отношение к овощам и фруктам. Их нужно обязательно добавить в свой ежедневный рацион.
Правильнее сказать, рацион необходимо прямо-таки насытить фруктами и овощами. Их нужно есть во время каждого приема пищи – на завтрак, обед и на ужин. Дело в том, что во многих фруктах и овощах содержится пектин – природный полисахарид, который помогает выводить излишки холестерина из кровеносных сосудов.
Больше всего пектина в свекле, моркови, перце, тыкве, баклажанах. А также в яблоках, айве, вишне, сливе, в грушах и в цитрусовых. Старайтесь кушать перечисленные фрукты и овощи как можно чаще.
Еще для снижения холестерина полезно есть ягоды: клубнику, малину, землянику, рябину, крыжовник, смородину и др. Они полезны в любом виде, даже протертыми, с добавлением небольшого количества сахара. Кроме того, обязательно ешьте побольше зелени. Особенно укроп, петрушку, кинзу, стебли сельдерея.
И пейте свежевыжатые соки. В свежевыжатых фруктовых и овощных соках тоже содержится много пектина. Поэтому для снижения холестерина каждое утро делайте себе свежевыжатые соки: яблочный, морковный, клюквенный, айвовый, персиковый, ананасовый, томатный, или сок из сельдерея.
Старайтесь ежедневно пить по ½ — 1 стакану свежевыжатого сока (из перечисленных). Но не злоупотребляйте этими напитками. Слишком большое количество свежевыжатого сока может вызвать бурную реакцию и раздражение кишечника.
Примечание доктора Евдокименко.
Пакетированные соки содержат различные консерванты, добавки и красители, а потому чаще всего не оказывают такого целительного эффекта в отношении холестерина, как свежевыжатые соки.
Способ № 8. Ешьте отруби
Для снижения холестерина весьма полезны отруби. Их можно купить в обычных продуктовых магазинах или в аптеках.
Нужно знать, что отруби продаются в двух вариантах: в гранулированном виде и в сыром виде. Для снижения холестерина мы будем использовать натуральные сырые отруби.
Покупать можно любые натуральные (не гранулированные) отруби: пшеничные, ржаные, овсяные или гречневые. Можно покупать простые натуральные отруби, а можно с добавками — морской капустой, клюквой, лимоном, яблоками и т.д. Хороши и те, и другие.
А чем же они, собственно, так хороши? Чем они полезны? Об этом я вам расскажу здесь: Использование отрубей для снижения повышенного холестерина »
Способ № 9. Ешьте чеснок
Содержащиеся в чесноке полезные вещества не только успешно нейтрализуют возбудителей различных инфекций. Они еще снижают уровень сахара в крови, предотвращают свертывание крови и образование тромбов, снижают давление и нормализуют содержание холестерина в организме! Ежедневно съедая 1-2 зубчика в день, за месяц можно снизить повышенный уровень холестерина на 15-20%.
К сожалению, таким эффектом обладает только сырой чеснок. При термической обработке его полезные свойства резко снижаются.
И здесь возникает дилемма: холестерин от чеснока, скорее всего, снизится. Но при этом, вместе с холестерином, от вас разбегутся многие ваши друзья и знакомые, не выдержав исходящего от вас запаха чеснока. Да и не каждый супруг (супруга) станет терпеть ежедневное чесночное амбре.
Что же делать? Есть какие-нибудь другие варианты? — Есть. Можно приготовить чесночную настойку. Чеснок в этой настойке сохраняет свои полезные свойства, но запах от нее гораздо слабее, чем от «живого» чеснока.
Для приготовления настойки примерно 100 грамм чеснока нужно потереть на терке, или выдавить его через специальную чеснокодавилку. Полученную кашицу, вместе с полученным соком чеснока, нужно засыпать (или правильнее будет сказать «залить»?) в пол-литровую стеклянную емкость. Можно даже в обычную стеклянную бутылку с завинчивающейся крышкой.
Теперь все это заливаем полулитром водки. В идеале – водкой «на березовых бруньках», она сейчас часто продается в супермаркетах. Полученный раствор плотно закрываем и настаиваем 2 недели в темном месте при комнатной температуре. Примерно раз в 3 дня настойку надо слегка взбалтывать.
Через 2 недели настойка готова к употреблению. Пейте ее вечером, непосредственно перед ужином или за ужином, по 30-40 капель за раз, на протяжении 5-6 месяцев.
Способ № 10. Используйте корни одуванчика, купленные в аптеке
Если вам не помог чеснок, или он вам не подошел из-за запаха, попробуйте воспользоваться настоем из корней одуванчика. Этот настой обладает уникальным лечебным эффектом:
— усиливает функцию поджелудочной железы, увеличивает выработку инсулина и хорошо снижает сахар при диабете; — стимулирует работоспособность, помогает устранить повышенную утомляемость и усталость; — повышает уровень калия в крови, и этим стимулирует работу сердечнососудистой системы, улучшает работу сердца; — активизирует образование лейкоцитов, а значит, повышает иммунитет.
Ну и, что важно для нас с вами, настой из корней одуванчика хорошо снижает уровень холестерина в крови.
Как приготовить настой из корней одуванчика: купите в аптеке корни одуванчика лекарственного. 2 столовых ложки этих корней нужно засыпать в термос и залить 1 стаканом кипятка. Настоять в термосе в течение 2-х часов, после чего процедить и долить кипяченой водой до первоначального объема (то есть должен получиться 1 стакан настоя). Залить готовый настой обратно в термос.
Принимать настой нужно по 1/4 стакана 4 раза в день или по 1/3 стакана 3 раза в день (то есть за день в любом случае выпивается весь стакан настоя). Пить настой лучше всего примерно за 20-30 минут до еды, но можно пить его и непосредственно перед едой. Курс лечения — 3 недели. Повторять такой курс можно 1 раз в 3 месяца, но не чаще.
Настой очень полезный, нет слов. Хотя и в его случае, как и в случае с чесноком, есть своя «ложка дегтя в бочке с медом»: этот настой можно пить далеко не всем. Он противопоказан тем людям, которые часто страдают от изжоги, поскольку настой из корней одуванчика повышает кислотность желудочного сока.
По этой же причине он противопоказан при гастрите с повышенной кислотностью, при язве желудка и двенадцатиперстной кишки. Вроде бы его нельзя пить беременным женщинам.
И с осторожностью нужно пить тем, у кого большие камни в желчном пузыре: с одной стороны, настой из корней одуванчика улучшает отток желчи и улучшает работу желчного пузыря, но с другой – большие камни (если они есть) могут сдвинуться с места и закупорить желчный проток. А это чревато сильными болями и последующей операцией.
Что делать, если вам не подошел ни чеснок, ни настой из корней одуванчика? Принимайте энтеросорбенты.
Способ № 11. Используйте энтеросорбенты
Энтеросорбенты – это вещества, способные связывать и выводить токсины из организма. В том числе энтеросорбенты способны связывать и выводить из организма излишки холестерина. Самый известный энтеросорбент — это активированный уголь.
В одном из клинических исследований больные принимали по 8 грамм активированного угля 3 раза в день, в течение 2-х недель. В результате за эти две недели уровень «плохого холестерина» (липопротеидов низкой плотности) снизился у них в крови на целых 15 % !
Впрочем, активированный уголь – это уже вчерашний день. Сейчас появились более сильные энтеросорбенты: Полифепан и Энтеросгель. Они выводят из организма холестерин и токсины еще эффективнее. Что приятно, все эти энтеросорбенты стоят дешевле таблеток от холестерина. И при этом практически не имеют серьезных противопоказаний.
Надо только помнить, что энтеросорбенты нельзя принимать долго, дольше 2-х недель подряд. Иначе они приведут к нарушению всасывания кальция, белков и витаминов в кишечнике. Или вызовут стойкие запоры. Поэтому пропили активированный уголь, полифепан или энтеросгель дней 7 – 10, максимум 14, и потом сделайте перерыв минимум на 2-3 месяца. После перерыва курс лечения можно повторить.
Ух, что-то я устал. Целых 11 способов снижения повышенного холестерина перечислил – один другого лучше. И все достаточно простые. А врачи всё твердят: «таблетки, таблетки». Сами кушайте свои таблетки. Мы и без них обойдемся, да, друзья? Особенно если воспользуемся еще несколькими советами.
Совет №1. Обследуйтесь.
Некоторые заболевания, такие, как сахарный диабет, гипотиреоз, заболевания почек или цирроз печени, могут вызвать повышение уровня холестерина. И значит, чтобы снизить повышенный холестерин, надо, помимо прочего, пролечить основное заболевание.
Совет №2. Проверьте аннотации своих лекарств.
Целый ряд лекарств (например, некоторые мочегонные, бета-блокаторы, эстроген и кортикостероидные препараты) могут повысить уровень холестерина в организме. Соответственно, любая борьба с холестерином будет неэффективной до тех пор, пока вы принимаете эти лекарственные препараты.
Так что внимательно перечитайте инструкции ко всем тем лекарствам, которые вы ежедневно пьете или вводите себе в виде уколов.
Совет №3. Бросайте курить.
Курение может повышать уровень «плохого холестерина» (липопротеидов низкой плотности) в крови, и очень часто снижает уровень хорошего холестерина. Так что срочно бросайте курить! Что? Не можете? Понимаю. Ничто человеческое мне не чуждо. Да и вообще, я же не монстр какой-то, оставить курильщиков вообще без сигарет.
Давайте сделаем так: уменьшайте количество ежедневно выкуриваемых сигарет примерно до 5-7 штук в день. Или переходите на электронные сигареты. Хорошие электронные сигареты – очень даже вариант. Только не надо на них экономить. Купите себе качественные дорогие электронные сигареты.
*** И напоследок ГЛАВНЫЙ КОЗЫРЬ. Что лучше всего поможет снизить холестерин?
Если вы вернетесь в начало предыдущей главы, вы вспомните, что холестерин участвует в синтезе желчи: в печени из него синтезируются желчные кислоты. Напомню — на это уходит от 60 до 80% ежедневно образующегося в организме холестерина!
Если желчь плохо циркулирует в печени и застаивается в желчном пузыре, вместе со снижением выделения желчи из желчного пузыря снижается выведение холестерина из организма. Вывод. Чтобы снизить повышенный холестерин, надо улучшить работу желчного пузыря и устранить застой желчи!
Сложно ли это сделать? Нет, совсем несложно. Используйте лекарственные травы — кукурузные рыльца, расторопшу, тысячелистник, бессмертник, календулу, лопух. Все те же корни одуванчика. Опять-таки, пейте воду, чтобы снизить вязкость желчи. И добавляйте в свой рацион растительные масла, о которых мы уже говорили – оливковое, льняное и масло из кунжутных семечек.
Холестерин является жирным спиртом. Он входит в состав клеточных мембран. Помимо этого, холестерин выполняет важные функции в работе головного мозга и иммунной системы организма.
Холестерин необходим для выработки многих гормонов, в том числе половых гормонов, гормонов надпочечников, необходим он и для выработки витамина D.
Основная часть, а именно, около 80% всего холестерина вырабатывается организмом, и лишь 20% поступает в организм с пищей.
Выделяют несколько групп холестеринов:
Высокомолекулярные холестерины или холестерин высокой плотности
Низкомолекулярные холестерины или холестерин низкой плотности
Очень низкомолекулярные холестерины
Холестерин высокой плотности хорошо растворим в воде, он не выпадает в осадок и защищает сосуды от атеросклероза. Такой холестерин называют «хорошим».
А холестерин низкой и очень низкой плотности не растворимы в воде, они вызывают образование атеросклеротических бляшек на стенках сосудов и уменьшают просвет сосуда. Это приводит к инфарктам, инсультам. Такой холестерин называют «плохим».
Нормы содержания холестерина в крови
Мужчины
Женщины
Общий холестерин
Холестерин низкой плотности
2,25—4,80
1,90—4,50
Холестерин высокой плотности
0,7—1,75
0,85—2,3
При повышении содержания общего холестерина в крови до 6.0-6,2 повышается риск развития поражения сосудов, при содержании холестерина выше 6,2 ммоль/л появляется высокий риск развития осложнений, в частности, ишемической болезни сердца.
Факторы, повышающие содержание холестерина низкой плотности («плохого холестерина»):
Неправильное питание – употребление большого количества животных жиров (жирное мясо, рыба, сало, сливочное масло, жирные молочные продукты) и большого количества углеводов (сдоба, сладости, сахар).
Злоупотребление алкогольными напитками
Курение
Ожирение и избыточная масса тела
Гиподинамия
Сопутствующие заболевания (сахарный диабет, инсулинома, нарушения секреции гормонов надпочечников, щитовидной железы или половых гормонов, некоторые заболевания почек и печени).
Факторы, понижающие содержание холестерина низкой плотности («плохого холестерина»):
Снижение массы тела
Диета
Отказ от алкоголя
Отказ от курения
Достаточная физическая активность
Питание при повышенном холестерине
Правильное питание при повышенном холестерине поможет снизить его уровень до нормальных значений, а значит, избежать развития таких заболеваний как атеросклероз, тромбофлебит, ишемическая болезнь сердца, инсульт, инфаркт.
Суточное потребление холестерина у здорового человека не должно превышать 300мг, а у людей с сердечно — сосудистыми заболеваниями не больше 200мг.
Вот несколько правил, при соблюдении которых, можно значительно снизить или же привести в норму содержание холестерина в крови:
Употреблять меньше животных жиров. Отдавать предпочтение нежирным сортам мяса (говядина), мясу птицы (куриные грудки, а не бедрышки). При приготовлении курицы и индейки снимать кожу.
Исключить все колбасные изделия, особенно копченую колбасу, сосиски, паштеты.
Есть побольше рыбы (треска, скумбрия, хек, сельдь).
Исключить морепродукты – кальмары и креветки, красную икру.
Полностью исключить весь фаст-фуд, чипсы.
Заменить животный белок растительным – фасоль, чечевица, горох, орехи. Не есть много яиц – не больше 2-3 в неделю, но с учетом тех яиц, которые используются для приготовления разных блюд.
Молочные продукты высокой жирности заменить молочными продуктами с пониженным содержанием жира или обезжиренными.
Сливочное масло заменить на растительное, лучше на оливковое, льняное, кунжутное.
Вместо майонеза салат заправлять лимонным соком, соевым соусом, растительным маслом.
Блюда лучше не жарить, а готовить на пару, варить, запекать или тушить.
Есть побольше фруктов (особенно инжир, грейпфрут, авокадо) и овощей (морковь, брокколи, лук и чеснок в сыром виде).
Пить овощные соки.
Из напитков предпочтителен зеленый чай. От кофе лучше совсем отказаться.
Делаем выводы
Если вы читаете эти строки, можно сделать вывод, что Вы или Ваши близкие больны сахарным диабетом.
Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство методик и препаратов от сахарного диабета. Вердикт таков:
Все препараты если и давали, то лишь временный результат, как только прием прекращался — болезнь резко усиливалась.
Единственный препарат, который дал значительный результат — это Дифорт.
На данный момент это единственный препарат, который способен полностью излечить сахарный диабет. Особенно сильное действие Дифорт показал на ранних стадиях развития сахарного диабета.
Мы обратились с просьбой в Министерство Здравоохранения:
И для читателей нашего сайта теперь есть возможность получить Дифорт БЕСПЛАТНО!
Внимание! Участились случаи продажи поддельного препарата Дифорт. Делая заказ по ссылкам выше, вы гарантированно получите качественный продукт от официального производителя. Кроме того, заказывая на официальном сайте, вы получаете гарантию возврата средств (включая транспортные расходы), в случае если препарат не окажет лечебного действия.
загрузка…
загрузка…
alldiabet.ru
Как диетой снизить холестерин и сахар в крови?
Утеря организмом способности вырабатывать инсулин или воспринимать уже продуцированное вещество характеризует заболевание сахарный диабет. Из-за сбоев в усвоении углеводистой пищи растет уровень сахара.
Вещество является гормоном, и его недостаток рушит порядок в гормональном фоне, а это негативно сказывается на липидном метаболизме. Как следствие, зашкаливает холестерин.
Чтобы минимизировать риски, связанные с дисбалансом этих показателей, и не допустить развития осложнений, существует диета при повышенном сахаре и холестерине в крови.
Правила соблюдения диеты при высоком сахаре и холестерине
Основная часть рациона – сложные углеводы. Зерновой хлеб, макароны из пшеницы твердых сортов, крупы, фрукты и овощи – именно на них должна базироваться система питания, и их минимум – 60% от всей потребленной еды. Важно! Картофель – только вареный или печеный.
Белок берется из творога, рыбы и нежирного красного мяса, которых можно по 150, 150 и 100 г в сутки в тушеном, сваренном, запеченном виде. Куриную и другую кожу есть нельзя. В качестве гарнира рациональны тушеные овощи – они улучшают усвоение мясной пищи.
Выбирать еду натурального происхождения, избегать маргарина, майонеза, искусственных жиров. Им предпочитают оливковое масло, кукурузное, льняное. Насыщенные жиры во время диеты при повышенном сахаре и холестерине не превышают 20-25% от калорийности съеденных блюд.
Яйца с желтком ограничиваются 2-3 штуками за неделю, только белки разрешены в неограниченных количествах.
Бдительный контроль ведется за количеством сахара в рационе: употреблять его можно не больше 50 г. В это количество входит как выпитый с напитками, так и съеденный в пище.
Снизить жирность молочных культур. Даже имея привычку к калорийной сметане или молоку, придется обратить внимание на обезжиренные аналоги, диетический творог. Сливочное масло и сливки стоит исключить.
В обжаренных яствах – опасные липиды, провоцирующие скачки холестерина и атеросклероз.
Повысить регулярную физическую активность. После пробуждения – гимнастика, учащаются прогулки или пробежки. Курить и пить алкоголь рекомендуется прекратить.
Использовать силу растений. Целебные травы – хвощ, перечная мята, шиповник, крушина, что содержатся в отварах, очищают сосуды.
Режим, раздельная схема питания. Кушать следует 4 или 5 раз за день маленькими порциями через короткие промежутки времени. За ужином съедается что-то легкое, за 3-4 ч до сна. Во избежание голода перед сном разрешено яблоко или стакан кефира.
Разрешенные и запрещенные продукты
Можно и полезно
Употребление исключено
· Ягоды, яблоки, груши, сливовые, цитрусы
· капусты цветная и брокколи
· морковь и свекла, помидоры
· орехи – грецкий, миндальный, фисташки
· рыба, в т.ч. морская с ПНЖК
· хороший зеленый чай
· чеснок, горчица, имбирь, лук
· зелень, хрен, сельдерей
· вешенки
· бобовые
· Сдобные булочки и хлеб Гипертониум снизит давление до возрастной нормы без химии и побочных эффектов! Подробнее
Завтрак: омлет из 2-х белков, салат – белокочанная капуста +зелень с маслом, чашка чая.
2-й З.: 1 груша либо грейпфрут
Обед: суп-пюре из тыквы, гречка с вешенками, фруктовый компот.
Полдник: стакан нежирного кефира, тертая морковка и яблоко.
Ужин: Рыба, салат из свежих овощей, напиток.
З-к: овсянка, огуречно-помидорный салат и зеленый чай.
2-й з-к: обезжиренный творог, фрукт, шиповниковый отвар.
О: сельдереевый суп, отварная грудка птицы с рисом, стакан апельсинового сока.
П: фруктовое ассорти.
У: тушеная капуста, чашка чая.
Завтрак: запеканка с творогом, киви, на выбор кофе или зеленый чай.
2-й завтрак: салат с вареной свеклой.
Обед: суп с грибами, котлетки на пару, овощной салатик.
Полдник: кефир.
Ужин: белковый омлет с зеленью и томатами, чай.
З: каша из кукурузной крупы с изюмом и курагой, слива, горячий напиток.
2-й з: тертая морковь.
О: суп с курицей и брокколи, салат, ягодный кисель.
П: йогурт с фруктами.
У: диетический плов с сухофруктами, чашка листового чая.
Зав-к: омлет с грибами-вешенками, морская капуста, кофе.
Второй зав-к: цитрус.
О-д: перловый суп без мяса, печеная скумбрия с черносливом и морковью, смузи с ягодами.
П-к: Салатик из сезонных овощей с растительным маслом.
У-н: пудинг из творога с сухофруктами и чай.
Завтрак: каша из риса с изюмом, фрукты, чашка зеленого чая.
2 завтрак: печеные яблоки.
Обед: холодный суп со свеклой, котлета из курицы с картофельным пюре, морс.
Полдник: рубленая капуста с маслом.
Ужин: Салат из микса авокадо и груши.
З: творог, перетертый с фруктами, и напиток.
Вт. з.: йогурт.
О: овощные щи без бульона, говядина с овощным гарниром, компот без сахара.
П: Ассорти из фруктов, политое натуральным медом.
У: гречневая каша с молоком.
Рецепты блюд
Окрошка диетическая с рыбой
Согласно Указу №56742, каждый диабетик может получить уникальное средство по специальной цене!
Доктор медицинских наук, глава Института Диабетологии Татьяна Яковлева
Уже много лет я изучаю проблему ДИАБЕТА. Страшно, когда столько людей умирают, а еще больше становятся инвалидами из-за сахарного диабета.
Спешу сообщить хорошую новость — Эндокринологическому научному центру РАМН удалось разработать лекарство полностью вылечивающее сахарный диабет. На данный момент эффективность данного препарата приближается к 100%.
Еще одна хорошая новость: Министерство Здравоохранения добилось принятия специальной программы, по которой компенсируется вся стоимость препарата. В России и странах СНГ диабетики до 6 июля
могут получить средство — БЕСПЛАТНО!
В питание при повышенном содержании холестерина в крови привычную окрошку с колбасой включать плохо. Полезной будет ее измененная вариация.
На порцию:
Рыбное филе (судак) 150 г
Половинка куриного яйца
Огурец 120 г
Лук зеленый 60 г
Микс – петрушка и укроп –полпучка
Квас 300 мл
Нежирная сметана 1 ст. л.
Поваренная соль 2 г
Приготовление:
Рыбу варят, остужают, чистят от кожи и костей, мелко рубят.
Яйцо кидают в кипяток на 7-9 минут, удаляют скорлупу, режут на кусочки.
Огурцы режут на кубики, лук шинкуют и разминают с солью до сока.
В тарелку кладут яйцо, лук, сметану. Заливают квасом, мешают, кладут огурцы и рыбу. Как украшение посыпают рубленой зеленью.
Салат из морской капусты и свеклы
Блюдо отличается малой калорийностью, но содержит нутриенты, йод, клетчатку. Возникает снижение аппетита, концентрации сахара и холестерина в организме.
На 1 персону:
Замороженная мор. капуста – 30 г
Сырая свекла – 50 г
Перья зеленого лука – 10 г
10% сметана – 15 г
Капусту положить в емкость для размораживания, потом помыть, нарезать и сварить в соленой воде (10 мин). Во время этого продукт увеличится в размерах.
Свеклу отварить, не очищая, дать остыть, снять шкурку и потереть.
Лук помыть и мелко нашинковать.
Все смешать, полить сметаной, украсить кусочками перьев лука.
Морковно-яблочные запеченные котлеты
Необычное и вкусное яство сделает схему питания не такой скучной, заодно стабилизирует сахар и снизит холестерин.
Ингредиенты:
По 125 г моркови и ароматных яблок
Обезжиренное молоко 20 г
Манка 2 ч.л.
Слив. масло 5 г
Сахарный песок 5 г
Куриное яйцо 1/3
Пшеничная мука 5 г
Очищенную морковь трут на соломку, отправляют на сковороду с молоком тушиться, пока не станет мягкой.
Фрукты чистят от кожуры, семечек и перегородок, трут так же, как корнеплод, и добавляют к нему еще на 10 мин.
Постоянно помешивая смесь, в нее вводят крупу, сахар и яйцо.
Из сырья сформировывают котлетки, размещают на смазанном маслом противне и пекут 25-30 мин.
Как соус можно использовать сметану.
Рыбный паштет с творогом
Блюдо насыщает, борясь и с голодом, и с недостатком питательных веществ. Белок хорошо повлияет на ЖКТ, а также на понижение уровня холестерина и сахара. Понадобится:
Филе нежирной рыбы – хека либо трески 200 г
Морковь – 120 г
Обезжиренный творог 25 г
Соль 1 г
Отваренная до готовности рыба промалывается в мясорубке.
Готовый фарш тушится несколько минут.
Вареный и чищеный овощ трут на терке, растирают с творогом.
Компоненты нужно добавить друг к другу и перемешать до однородности
Морковное желе
При высоком сахаре окажется полезным домашнее желе, способное своим необычным вкусом заменить вредные десерты. И готовить его просто. Берутся:
Морковь: 90 г
Желатин – 5гр
Сахар – 1 ст. л.
Кислота лимонная порошок: на кончике ножа.
Залить желирующий компонент 40 мл воды и оставить на час.
Почистить корнеплод, порезать кусочками и сварить в 300 мл кипятка.
Половину объема жидкости вылить, в остаток положить песок и кислоту, довести до кипения.
Протереть морковь и остатки отвара, влить туда сироп, вскипятить.
Положить желатин, смешать.
Рекомендации по правильному питанию
Мнение эксперта
Гусева Юлия Александрова
Специализированный врач-эндокринолог
Задай вопрос
Экспериментально подтверждено, что правильно организованная диета помогает нормализовать показатели и сахара, и холестерина в крови у страдающих от диабета пациентов.
Разумно составить меню можно, если:
Стараться налегать на еду с невысокой калорийностью, без быстрых углеводов и животных липидов.
Норма БЖУ за день – ок. 100/80/300.
Сократить потребление соли, так как она нагружает печень, почки. Полезнее кухонной морская соль.
Для нормализации осмотического давления пить минимум 1.5 л жидкости ежедневно.
Меры по регуляции значений сахара или холестерина комплексны – это сочетание гимнастики, медикаментозного лечения, назначенного врачом, и рационального пищевого поведения. Только в этом случае можно стабилизировать состояние и избежать ухудшений.
Vizox — натуральное средство на основе нативных экстрактов растений. Подробнее Предыдущая
Основы питанияДиета и лечение при сахарном диабете 2 типа
В 47 лет мне поставили диагноз — сахарный диабет 2 типа. За несколько недель я набрала почти 15 кг. Постоянная усталость, сонливость, чувство слабости, начало садиться зрение.
А вот и моя история
Когда стукнуло 55 года, я уже стабильно колола себе инсулин, все было очень плохо… Болезнь продолжала развиваться, начались периодические приступы, скорая буквально возвращала меня с того света. Все время думала, что этот раз окажется последним…
Все изменилось, когда дочка дала прочитать мне одну статью в интернете. Не представляете на сколько я ей за это благодарна. Эта статья помогла мне полностью избавиться от сахарного диабета, якобы неизлечимой болезни. Последние 2 года начала больше двигаться, весной и летом каждый день езжу на дачу, выращиваю помидоры и продаю их на рынке. Тетки удивляются, как я все успеваю, откуда столько сил и энергии, все никак не поверят, что мне 66 лет.
Кто хочет прожить долгую, энергичную жизнь и навсегда забыть про эту страшную болезнь, уделите 5 минут и прочитайте эту статью.
Перейти к статье>>>
Рейтинг автора
Автор статьи
Специализированный врач-эндокринолог
Написано статей
aboutdiabetes.ru
Как диетой снизить холестерин и сахар в крови?
Утеря организмом способности вырабатывать инсулин или воспринимать уже продуцированное вещество характеризует заболевание сахарный диабет. Из-за сбоев в усвоении углеводистой пищи растет уровень сахара.
Вещество является гормоном, и его недостаток рушит порядок в гормональном фоне, а это негативно сказывается на липидном метаболизме. Как следствие, зашкаливает холестерин.
Чтобы минимизировать риски, связанные с дисбалансом этих показателей, и не допустить развития осложнений, существует диета при повышенном сахаре и холестерине в крови.
Что говорят врачи о сахарном диабете
Доктор медицинских наук, профессор Аронова С. М.
Уже много лет я изучаю проблему ДИАБЕТА. Страшно, когда столько людей умирают, а еще больше становятся инвалидами из-за сахарного диабета.
Спешу сообщить хорошую новость — Эндокринологическому научному центру РАМН удалось разработать лекарство полностью вылечивающее сахарный диабет. На данный момент эффективность данного препарата приближается к 100%.
Еще одна хорошая новость: Министерство Здравоохранения добилось принятия специальной программы, по которой компенсируется вся стоимость препарата. В России и странах СНГ диабетики до могут получить средство БЕСПЛАТНО.
Узнать больше>>
Правила соблюдения диеты при высоком сахаре и холестерине
Основная часть рациона – сложные углеводы. Зерновой хлеб, макароны из пшеницы твердых сортов, крупы, фрукты и овощи – именно на них должна базироваться система питания, и их минимум – 60% от всей потребленной еды. Важно! Картофель – только вареный или печеный.
Белок берется из творога, рыбы и нежирного красного мяса, которых можно по 150, 150 и 100 г в сутки в тушеном, сваренном, запеченном виде. Куриную и другую кожу есть нельзя. В качестве гарнира рациональны тушеные овощи – они улучшают усвоение мясной пищи.
Выбирать еду натурального происхождения, избегать маргарина, майонеза, искусственных жиров. Им предпочитают оливковое масло, кукурузное, льняное. Насыщенные жиры во время диеты при повышенном сахаре и холестерине не превышают 20-25% от калорийности съеденных блюд.
Яйца с желтком ограничиваются 2-3 штуками за неделю, только белки разрешены в неограниченных количествах.
Бдительный контроль ведется за количеством сахара в рационе: употреблять его можно не больше 50 г. В это количество входит как выпитый с напитками, так и съеденный в пище.
Снизить жирность молочных культур. Даже имея привычку к калорийной сметане или молоку, придется обратить внимание на обезжиренные аналоги, диетический творог. Сливочное масло и сливки стоит исключить.
В обжаренных яствах – опасные липиды, провоцирующие скачки холестерина и атеросклероз.
Повысить регулярную физическую активность. После пробуждения – гимнастика, учащаются прогулки или пробежки. Курить и пить алкоголь рекомендуется прекратить.
Использовать силу растений. Целебные травы – хвощ, перечная мята, шиповник, крушина, что содержатся в отварах, очищают сосуды.
Режим, раздельная схема питания. Кушать следует 4 или 5 раз за день маленькими порциями через короткие промежутки времени. За ужином съедается что-то легкое, за 3-4 ч до сна. Во избежание голода перед сном разрешено яблоко или стакан кефира.
Завтрак: омлет из 2-х белков, салат – белокочанная капуста +зелень с маслом, чашка чая.
2-й З.: 1 груша либо грейпфрут
Обед: суп-пюре из тыквы, гречка с вешенками, фруктовый компот.
Будьте осторожны
По данным ВОЗ каждый год в мире от сахарного диабета и вызванных им осложнений умирает 2 миллиона человек. При отсутствии квалифицированной поддержки организма диабет приводит к различного рода осложнениям, постепенно разрушая организм человека.
Из осложнений чаще всего встречаются: диабетическая гангрена, нефропатия, ретинопатия, трофические язвы, гипогликемия, кетоацидоз. Диабет может приводить и к развитию раковых опухолей. Практически во всех случаях диабетик или умирает, борясь с мучительной болезнью, или превращается в настоящего инвалида.
Что же делать людям с сахарным диабетом? Эндокринологическому научному центру РАМН удалось сделать средство полностью вылечивающее сахарный диабет.
В настоящее время проходит Федеральная программа «Здоровая нация», в рамках которой каждому жителю РФ и СНГ данный препарат выдается БЕСПЛАТНО. Подробную информацию, смотрите на официальном сайте МИНЗДРАВА.
Полдник: стакан нежирного кефира, тертая морковка и яблоко.
Ужин: Рыба, салат из свежих овощей, напиток.
З-к: овсянка, огуречно-помидорный салат и зеленый чай.
2-й з-к: обезжиренный творог, фрукт, шиповниковый отвар.
О: сельдереевый суп, отварная грудка птицы с рисом, стакан апельсинового сока.
В 47 лет мне поставили диагноз — сахарный диабет 2 типа. За несколько недель я набрала почти 15 кг. Постоянная усталость, сонливость, чувство слабости, начало садиться зрение. Когда стукнуло 66 лет, я уже стабильно колола себе инсулин, все было очень плохо…
А вот и моя история
Болезнь продолжала развиваться, начались периодические приступы, скорая буквально возвращала меня с того света. Все время думала, что этот раз окажется последним…
Все изменилось, когда дочка дала прочитать мне одну статью в интернете. Не представляете на сколько я ей за это благодарна. Эта статья помогла мне полностью избавиться от сахарного диабета, якобы неизлечимой болезни. Последние 2 года начала больше двигаться, весной и летом каждый день езжу на дачу, с мужем ведём активный образ жизни, много путешествуем. Все удивляются, как я все успеваю, откуда столько сил и энергии, все никак не поверят, что мне 66 лет.
Кто хочет прожить долгую, энергичную жизнь и навсегда забыть про эту страшную болезнь, уделите 5 минут и прочитайте эту статью.
Перейти к статье>>>
П: фруктовое ассорти.
У: тушеная капуста, чашка чая.
Завтрак: запеканка с творогом, киви, на выбор кофе или зеленый чай.
2-й завтрак: салат с вареной свеклой.
Обед: суп с грибами, котлетки на пару, овощной салатик.
Истории наших читателей
Победила сахарный диабет дома. Прошел уже месяц, как я забыла о скачках сахара и приеме инсулина. Ох, как же я раньше мучалась, постоянные обмороки, вызовы скорой помощи… Сколько раз я ходила эндокринологам, но там твердят только одно — «Принимайте инсулин». И вот уже 5 неделя пошла, как уровень сахара в крови нормальный, ни одного укола инсулина и все благодаря этой статье. Всем у кого сахарный диабет — читать обязательно!
Читать статью полностью >>>
Полдник: кефир.
Ужин: белковый омлет с зеленью и томатами, чай.
З: каша из кукурузной крупы с изюмом и курагой, слива, горячий напиток.
2-й з: тертая морковь.
О: суп с курицей и брокколи, салат, ягодный кисель.
П: йогурт с фруктами.
У: диетический плов с сухофруктами, чашка листового чая.
Зав-к: омлет с грибами-вешенками, морская капуста, кофе.
Второй зав-к: цитрус.
О-д: перловый суп без мяса, печеная скумбрия с черносливом и морковью, смузи с ягодами.
П-к: Салатик из сезонных овощей с растительным маслом.
У-н: пудинг из творога с сухофруктами и чай.
Завтрак: каша из риса с изюмом, фрукты, чашка зеленого чая.
2 завтрак: печеные яблоки.
Обед: холодный суп со свеклой, котлета из курицы с картофельным пюре, морс.
Полдник: рубленая капуста с маслом.
Ужин: Салат из микса авокадо и груши.
З: творог, перетертый с фруктами, и напиток.
Вт. з.: йогурт.
О: овощные щи без бульона, говядина с овощным гарниром, компот без сахара.
П: Ассорти из фруктов, политое натуральным медом.
У: гречневая каша с молоком.
Рецепты блюд
Окрошка диетическая с рыбой
В питание при повышенном содержании холестерина в крови привычную окрошку с колбасой включать плохо. Полезной будет ее измененная вариация.
На порцию:
Рыбное филе (судак) 150 г
Половинка куриного яйца
Огурец 120 г
Лук зеленый 60 г
Микс – петрушка и укроп –полпучка
Квас 300 мл
Нежирная сметана 1 ст. л.
Поваренная соль 2 г
Приготовление:
Рыбу варят, остужают, чистят от кожи и костей, мелко рубят.
Яйцо кидают в кипяток на 7-9 минут, удаляют скорлупу, режут на кусочки.
Огурцы режут на кубики, лук шинкуют и разминают с солью до сока.
В тарелку кладут яйцо, лук, сметану. Заливают квасом, мешают, кладут огурцы и рыбу. Как украшение посыпают рубленой зеленью.
Салат из морской капусты и свеклы
Блюдо отличается малой калорийностью, но содержит нутриенты, йод, клетчатку. Возникает снижение аппетита, концентрации сахара и холестерина в организме.
На 1 персону:
Замороженная мор. капуста – 30 г
Сырая свекла – 50 г
Перья зеленого лука – 10 г
10% сметана – 15 г
Капусту положить в емкость для размораживания, потом помыть, нарезать и сварить в соленой воде (10 мин). Во время этого продукт увеличится в размерах.
Свеклу отварить, не очищая, дать остыть, снять шкурку и потереть.
Лук помыть и мелко нашинковать.
Все смешать, полить сметаной, украсить кусочками перьев лука.
Морковно-яблочные запеченные котлеты
Необычное и вкусное яство сделает схему питания не такой скучной, заодно стабилизирует сахар и снизит холестерин.
Ингредиенты:
По 125 г моркови и ароматных яблок
Обезжиренное молоко 20 г
Манка 2 ч.л.
Слив. масло 5 г
Сахарный песок 5 г
Куриное яйцо 1/3
Пшеничная мука 5 г
Очищенную морковь трут на соломку, отправляют на сковороду с молоком тушиться, пока не станет мягкой.
Фрукты чистят от кожуры, семечек и перегородок, трут так же, как корнеплод, и добавляют к нему еще на 10 мин.
Постоянно помешивая смесь, в нее вводят крупу, сахар и яйцо.
Из сырья сформировывают котлетки, размещают на смазанном маслом противне и пекут 25-30 мин.
Как соус можно использовать сметану.
Рыбный паштет с творогом
Блюдо насыщает, борясь и с голодом, и с недостатком питательных веществ. Белок хорошо повлияет на ЖКТ, а также на понижение уровня холестерина и сахара. Понадобится:
Филе нежирной рыбы – хека либо трески 200 г
Морковь – 120 г
Обезжиренный творог 25 г
Соль 1 г
Отваренная до готовности рыба промалывается в мясорубке.
Готовый фарш тушится несколько минут.
Вареный и чищеный овощ трут на терке, растирают с творогом.
Компоненты нужно добавить друг к другу и перемешать до однородности
Морковное желе
При высоком сахаре окажется полезным домашнее желе, способное своим необычным вкусом заменить вредные десерты. И готовить его просто. Берутся:
Морковь: 90 г
Желатин – 5гр
Сахар – 1 ст. л.
Кислота лимонная порошок: на кончике ножа.
Залить желирующий компонент 40 мл воды и оставить на час.
Почистить корнеплод, порезать кусочками и сварить в 300 мл кипятка.
Половину объема жидкости вылить, в остаток положить песок и кислоту, довести до кипения.
Протереть морковь и остатки отвара, влить туда сироп, вскипятить.
Положить желатин, смешать.
Рекомендации по правильному питанию
Экспериментально подтверждено, что правильно организованная диета помогает нормализовать показатели и сахара, и холестерина в крови у страдающих от диабета пациентов.
Разумно составить меню можно, если:
Стараться налегать на еду с невысокой калорийностью, без быстрых углеводов и животных липидов.
Норма БЖУ за день – ок. 100/80/300.
Сократить потребление соли, так как она нагружает печень, почки. Полезнее кухонной морская соль.
Для нормализации осмотического давления пить минимум 1.5 л жидкости ежедневно.
Меры по регуляции значений сахара или холестерина комплексны – это сочетание гимнастики, медикаментозного лечения, назначенного врачом, и рационального пищевого поведения. Только в этом случае можно стабилизировать состояние и избежать ухудшений.
Делаем выводы
Если вы читаете эти строки, можно сделать вывод, что Вы или Ваши близкие больны сахарным диабетом.
Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство методик и препаратов от сахарного диабета. Вердикт таков:
Все препараты если и давали, то лишь временный результат, как только прием прекращался — болезнь резко усиливалась.
Единственный препарат, который дал значительный результат — это Дифорт.
На данный момент это единственный препарат, который способен полностью излечить сахарный диабет. Особенно сильное действие Дифорт показал на ранних стадиях развития сахарного диабета.
Мы обратились с просьбой в Министерство Здравоохранения:
И для читателей нашего сайта теперь есть возможность получить Дифорт БЕСПЛАТНО!
Внимание! Участились случаи продажи поддельного препарата Дифорт. Делая заказ по ссылкам выше, вы гарантированно получите качественный продукт от официального производителя. Кроме того, заказывая на официальном сайте, вы получаете гарантию возврата средств (включая транспортные расходы), в случае если препарат не окажет лечебного действия.
загрузка…
загрузка…
alldiabet.ru
Диета при повышенном сахаре и холестерине в крови у женщин и мужчин
Нарушение углеводного обмена, а также обмена липидов является актуальной проблемой современного общества. Главными критериями этого патологического состояния считается увеличение концентрации в плазме крови холестерина и сахара.
Снижение выработки инсулина клетками поджелудочной железы приводит к развитию опасного заболевания – сахарного диабета, которому нередко сопутствует гиперхолестеринемия. Пациенты с таким диагнозом задают своему врачу вопрос: «Как питаться, чтобы наладить обмен веществ?» Диета при повышенном сахаре и холестерине в крови основывается на принципах здорового питания.
Значение жиров в крови для больных диабетом
Люди с патологией обмена веществ составляют группу риска по развитию болезней сердечно-сосудистой системы. Современные учёные видят чёткую связь между инсулиновой недостаточностью, повышенным уровнем сахара и холестерина. Так нехватка гормона поджелудочной железы приводит к стойкому повышению показателя глюкозы в крови, что в свою очередь становится причиной повышения холестерина, с преобладанием его «плохих» фракций (ЛПНП, ЛПоНП), снижением «полезной» фракции (ЛПВП).
Со временем молекулы липидов низкой или очень низкой плотности начинают откладываться на эндотелиальной выстилке сосудистого русла, приводя к возникновению атеросклероза, а также развитию осложнений со стороны кардио-васкулярной системы. Таким образом, атеросклероз и сахарный диабет имеют вполне обоснованную связь между собой. Но при своевременном выявлении этих проблем, а также грамотном подходе к ним удаётся минимизировать их негативное влияние на организм.
12 правил питания при повышенном сахаре и холестерине
Повышение уровня плазменного холестерина и глюкозы – это тревожный сигнал о том, что в организме произошел сбой. Но не стоит рассматривать это патологическое состояние как приговор, ведь можно добиться неплохих результатов с помощью коррекции питания. Для этого необходимо придерживаться этих несложных правил.
Первым делом следует максимально снизить количество простых углеводов в рационе, а лучше полностью отказаться от них. Заменой простых должны стать сложные углеводы, которые не вызывают резких скачков сахара. На их долю должно приходиться около 55% еды. Сложные углеводы в меню у мужчин и женщин должны быть представлены овощами, кашами, макаронными изделиями, изготавливаемыми только лишь из пшеницы твёрдых сортов.
Необходимое количество белка должно поступать в организм с нежирными сортами мяса, творогом, морской рыбой. Лучше всего есть белковую пищу вместе с термически обработанными овощами – это облегчает её усвоение.
Жиры животного происхождения (сливочное масло, сало) следует заменить растительными жирами (льняное, кукурузное, оливковое масла). Однако злоупотреблять ими не стоит! От маргарина стоит вообще отказаться.
При употреблении куриных яиц предпочтение следует отдавать белкам. Желтки разрешаются не более 2 штук на неделю (отказываться полностью от желтков нельзя).
Необходимо ограничить количество сахара, съедаемого за сутки. Его поступление в организм не должно превышать 40 гр с едой или питьем.
Предпочтение надо отдавать молочной продукции с низким содержанием жиров. Это касается творога, молока, сметаны.
Готовые блюда лучше всего употреблять в отварном, тушеном, запечённом виде. Обжарка пищи приводит к повышению её калорийности, жирности, что негативно сказывается на уровне сывороточного холестерина.
Чтобы снизить уровень холестерина и сахара необходимо избегать употребления спиртных напитков. Алкоголь оказывает пагубное влияние на печень, поджелудочную железу, приводя к нарушению их функции.
Желательно включить в меню отвары трав или растений, которые оказывают благотворное влияние на обмен веществ. К ним относятся плоды шиповника, кора крушины, хвощ полевой, листья мяты перечной.
Чтобы нормализовать обмен веществ, следует чётко соблюдать режим приёма пищи. Есть надо небольшими порциями, а кратность питания довести до 5-6 раз за сутки. Обязательно должен быть полноценный завтрак, а ужин рекомендовано принимать не позднее, чем за 4 часа до отхода ко сну.
Ежедневно надо выпивать не менее 2 литров чистой питьевой воды. В летнее время объём воды можно увеличить до 3,5 литров.
Регулярно употребляйте продукты, снижающие уровень сахара и холестерина крови.
Чтобы диета была максимально эффективной, организм надо подвергать систематическим физическим нагрузкам. Регулярные занятия спортом, особенно на свежем воздухе, положительно влияют на все органы, улучшая их функцию. Благодаря этому происходит нормализация всех звеньев метаболизма, что позволяет снизить уровень плазменного сахара и холестерина.
Какие продукты снижают сахар и холестерин в крови
Пациенты с нарушениями метаболизма углеводов и липидов постоянно задают своим врачам вопрос: « Что можно есть при повышенном уровне глюкозы и холестерола?» Современные диетологи заявляют о том, что рацион питания при повышенном сахаре и холестерине должен содержать продукты, способствующие снижению концентрации этих веществ в сыворотке крови. Пища, содержащая особые вещества – фитостеролы, нормализует гликемию, позволяет бороться с гиперхолестеринемией.
К продуктам богатым фитостеролами относятся:
соевые бобы,
масло кукурузы и семян подсолнечника (нерафинированное),
семена кунжута,
орехи (миндаль, фисташки, грецкий орех),
рапсовое и оливковое масла непрямого отжима,
гречневая крупа,
капуста брокколи,
мякоть авокадо.
Снизить уровень сахара помогут специи или пряности, которые используются для приготовления различных блюд (имбирь, горчица, чеснок, порошок корицы, мускатный орех). Также бороться с повышенной глюкозой и холестерином помогают цитрусовые, топинамбур, зелёные сорта яблок, помидоры, болгарский перец, баклажаны.
Запрещённые продукты и блюда
Диета при высоком сахаре и холестерине подразумевает под собой исключение продуктов питания и блюд, которые негативно влияют на эти показатели. При сахарном диабете и гиперхолестеринемии запрещено употреблять в пищу жирное мясо, колбасы, свиное сало, сладости, сдобу, жирные сорта сыров, газированные напитки, бананы, продукты с высоким содержанием крохмала, молочную продукцию высокой жирности, чрезмерно крепкий чай, кофе, какао с добавлением сахара.
Большое значение имеет способ термической обработки, который используется для приготовления блюд. Диетическую еду рекомендуется варить, запекать в духовке или на гриле, готовить на пару, тушить. При обжаривании значительно повышается калорийность и жирность блюд, что является недопустимым для диетического питания. При приготовлении компотов, морсов, отваров не рекомендуется добавлять белый сахар. Чтобы подсластить напиток, можно добавить немного мёда.
Нарушение обмена веществ, основными проявлениями которого являются повышение сывороточного холестерина и сахара, не приговор. При своевременном выявлении патологии для нормализации показателей достаточно придерживаться принципов диетического питания, а также других врачебных рекомендаций.
Читайте также: Как на самом деле сладости влияют на уровень холестерина?
Желательно регулярно сдавать кровь для определения в ней уровня сахара, холестерина. Эти несложные меры помогут сохранить здоровье, увеличить продолжительность жизни!
holestein.ru
Как снизить холестерин в крови, советы Как снизить уровень холестерина в крови в домашних условиях | Сабина
В сегодняшней нашей статье, мы расскажем все про холестерин, какая его норма в крови, как снизить высокие показатели и приведем множество советов и рекомендаций.
Избыток холестерина в крови может приводить к различным сердечно-сосудистым заболеваниям, стенокардии даже к инсультам и инфаркту миокарда, поэтому важно его вовремя снизить. Нарушение кровоснабжения возникает по вине атеросклероза, который в свою очередь возникает из-за неправильного образа жизни и других факторов, о которых речь пойдет далее. Для того чтобы определить какой у вас уровень холестерина в крови и нужно ли его снижать, необходимо сдать кровь на биохимический анализ, определяющий уровень содержания липопротеидов низкой плотности (ЛПНП) и липопротеидов высокой плотности (ЛПВП). До забора крови для проведения анализа необходимо 12 часов воздерживаться от пищи, тогда результат будет корректным. Нормой холестерина в крови считается до 5 ммоль/л, показатели выше, говорят о риске развития атеросклероза, поэтому необходимо быстро снизить уровень холестерина в крови. Но не всем стоит опасаться высоких показателей содержания холестерина в крови, подростки и дети в эту группу не входят, так как им холестерин необходим для развития и роста, поэтому детям старайтесь обезжиренную диету без необходимых медицинских показаний не устраивать.
Как снизить уровень холестерина в крови в домашних условиях?
Дома снизить холестерин довольно просто, но необходимо ваше желание и сила воли.
— Первое, что следует сделать, это избавится от вредной привычки, то есть – курения, конечно, при условии если вы курите, если нет, то вы уже делаете посильный вклад в свое здоровье. Эта вредная привычка может усилить и увеличить вероятность проявления заболеваний сердца и сосудов.
— Затем, чтобы ответить на вопрос как снизить уровень холестерина в крови, следует понимать значение уменьшения на домашнем столе количество употребляемой жареной и жирной пищи – это очень важное условие. Ограничьте продукты в которых содержится много насыщенных жиров: мясо (свинина и баранина), сыры, сливочное масло можно заменить арахисовым, оливковым или же подсолнечным маслом, эти масла отличаются повышенным содержанием витамина Е и полиненасыщенных жиров.
— Старайтесь не употреблять в пищу много продуктов из яиц, желательно не более одного яйца в день.
— Включите в свой повседневный рацион больше свежих и сезонных овощей и фруктов. Способствует снижению уровня холестерина в крови пектин, которым богаты яблоки, морковка, груши и другие фрукты, и овощи, растущие в наших широтах.
— Очень благотворно действуют на весь организм, а также уменьшает холестерин в крови – отруби из любых зерновых, но в основном используются овсяные и рисовые отруби. Также богаты содержанием клетчатки и бобовые культуры, кукуруза.
— Мясо употреблять, желательно диетическое (кролик, курица, нежирная говядина), в вот рыбу можно употреблять даже жирную, она ко всему прочему более полезна, так как содержит в себе Омега кислоты, которые снижают риск развития атеросклероза.
— Не употребляйте в больших количествах тонизирующие напитки, крепкий чай и энергетики, а кофе лучше сваренный не в турке, а пропущенный через фильтр.
— Старайтесь больше ходить, займитесь бегом или кардионагрузкой, с разрешения врача, конечно. Дело в том, что при активных и энергичных движениях происходят большие энергозатраты, при которых расщепляются лишние жиры, как в теле, так и в крови.
Как снизить уровень холестерина в крови народными средствами?
Народные средства всегда приходят на помощь, так как если есть проблема, значит, природа уже дала решение этой проблемы или хотя бы подсказку.
Для того чтобы помогли средства народной медицины, нужно начать вести здоровый образ жизни, очистить организм и самое главное проконсультироваться с вашим врачом, в противном случае выбранное вами народное средство для снижения холестерина в крови может вызвать у вас побочные явления и нанести вред для вашего организма.
Чтобы снизить холестерин подойдет льняное семя, перемолотое в кофемолке, принимайте утром за полчаса до завтрака по одной чайной ложке. Также добавляйте семя льна в каши и салаты.
Все знают, что чай из цветков липы не только вкусный, но и полезный. Заваривайте чай с липой и мелиссой, а также цветки липы можно истолочь в ступке или перемолоть в кофемолке и также как и семена льна принимать курсом в один месяц.
Сухой порошок из корня одуванчика, также способен значительно снизить уровень холестерина в крови, не прибегая к лекарствам.
Замечательно противодействуют атеросклерозу и уменьшают уровень холестерина в крови сборы из таких трав как: хвощ, омела, барвинок, трава тысячелистника и цветки боярышника, а также зверобой и корни одуванчика и лапчатки белой. Соотношение этих трав определяется индивидуально для каждого, с травами нужно быть осторожными, так как если у вас повышенное давление, то зверобой противопоказан. Также следует отметить, что лечение травами требует от вас дисциплины и выдержки, курсы приема лекарственных сборов от месяца и более.
Семена подорожника блошиного или псиллиум, является замечательным и довольно бюджетным средством в борьбе с холестерином и лишним весом. Псиллиум можно употреблять самостоятельно в виде порошка, так и добавлять в каши, и даже в выпечку.
Замечательный метод очищения кожи и организма, позволяющий снижать уровень холестерина без лекарств, это прием отвара из овса на протяжении десяти дней. В термос всыпьте стакан промытого овса, залейте его литром кипятка и дайте настояться ночь, утром на голодный желудок выпивайте по стакану отвара.
Если у вас нет хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, то можете воспользоваться настойкой из лимона. Для этого вам потребуется в равных частях лимон, хрен и чеснок. Возьмите вначале, для пробы по 100 грамм всех ингредиентов, а дальше проследите, как будет переносить ваш организм эту настойку. Все составляющие перемалываются в мясорубке, заливаются холодной водой и оставляете на сутки в холодильнике. Принимать настойку следует три раза в день по 1 чайной ложке, за 30 минут до приема пищи.
Как снизить холестерин и сахар в крови?
Довольно часто у людей с высоким уровнем холестерина бывает и повышенный уровень сахара. Ученые выяснили, что у людей с диабетом по второму типу высокий уровень холестерина в крови, на развитие заболевания влияет неправильное питание и образ жизни.
Для поддержания здоровья людям с высоким уровнем сахара и холестерина в крови показана диета. В первую очередь нужно отказаться от сладких кондитерских изделий, в составе которых есть сахар и жиры животного происхождения, также придется отказаться и от жирного и жареного мяса.
В вашей диете должно быть большое количество овощей, чтобы снизить глекимический индекс продуктов придется отказаться от вареной свеклы и морковки. В сырой моркови и свекле больше витаминов и микроэлементов, чем в вареной. Включите в повседневный рацион овсяную кашу без масла и сахара, но с отрубями и семенем льна.
Отказавшись от кондитерских изделий, покупайте душистый чай, вы можете добавлять в него шиповник, ромашку липу. Решить вопрос «как снизить сахар и холестерин в крови» поможет обычный чай из шиповника, для его приготовления залейте в термос литр кипятка и добавьте четыре столовых ложки плодов шиповника, через несколько часов можно будет выпить витаминный и очень полезный напиток.
Отныне, приятным и полезным дополнением к чаепитию, вместо пирожного или конфет, для вас могут стать запеченные яблочки с корицей. В запеченных яблоках достаточное количество пектина, способного понижать уровень холестерина и сахара в крови.
Кроме шиповника в борьбе с данной проблемой, помощником станет такая ягода как клюква. Делайте клюквенные морсы, но без сахара, соки и старайтесь съедать пару ягод каждый день. К сожалению, клюква не является доступным продуктом круглый год, поэтому заменить можно лимоном или киви.
Как снизить уровень холестерина в крови медикаментами?
Организм у каждого человека индивидуально реагирует на медицинские препараты, поэтому лекарства принимаются по назначению врача. Врач назначит вам препарат с учетом ваших особенностей и наличием хронических заболеваний, но в аптеках существует множество биоактивных добавок к пище. Без назначения врача можно снизить холестерин в крови медикаментами, такими как: пектин, витамин С, хитозан, спирулину, кальций, Омега 3 и растительную клетчатку, а также обычный активированный уголь.
Все эти препараты продаются в капсулах, их удобно принимать и носить с собой, а также кроме борьбы с лишним холестерином они улучшают состояние кожи, волос и ногтей.
Если у вас серьезные проблемы то, скорее всего врач назначит вам: «клофибрат», «ципрофибрат», «этофибрат», Также могут назначаться препараты, уменьшающие всасывание холестерина в кишечнике: хьюаровая смола, «колестипол» или «колестирамин».
Как снизить в крови «плохой» холестерин?
Что такое «плохой» холестерин – это липопротеин, только с низкой плотностью. Дело в том, что жить без холестерина человек не сможет, красота и сияние кожи быстро пропадут, так как холестерин – это такой же «кирпичик», из которого строится наше тело, как и другие микроэлементы и аминокислоты. Чтобы держать свой вес и холестерин под контролем необходимо правильное соотношение питательных веществ, а это можно сделать благодаря сбалансированному питанию. Ограничьте потребление сахара до 50 грамм, а соли до 5 грамм, жиров должно быть не более 60 грамм в сутки, но большая половина – это растительные и только треть потребляемых жиров – животного происхождения.
Главной задачей, чтобы снизить «плохой» холестерин, стоит снижение потребления жиров животного происхождения, а именно, яичный желток, жаренное мясо с углеводными гарнирами, взбитые сливки, вообще сочетание сахара и жира – это убийство не только вашей стройной фигуры, но и здоровья.
Вместо жирного стейка приготовьте рыбу в духовке или пароварке, сладости замените фруктами, орехами и сухофруктами, также не обжаривайте продукты в сливочном масле, для этого больше подойдут растительные масла, а чтобы заправить салат, уж, если вы не любите растительное масло, замечательно подойдет йогурт с низкой жирностью. Такие простые и элементарные приемы помогут вам без лишних мучений снизить уровень «плохого» холестерина в крови.
Для людей пожилого возраста необходима умеренная, но постоянная физическая нагрузка, достаточно даже часовой прогулки летним вечером или морозным и ясным днем. Дело в том, что физическая нагрузка способствует не только поддержанию себя в форме, но и тренирует сердце, и сжигает лишний «плохой» холестерин. Если вы не любите кардионагрузку и у вас есть противопоказания, то для вас станет подарком абонемент на йогу или пилатес. Чтобы снять стресс и не заедать его вкусненьким и жирненьким, но при этом не менее вредным, занимайтесь дыхательными практиками и цигун.
Многие люди не представляют свой обеденный стол без мясных продуктов, чтобы организм не заметил резкое снижение в потреблении белка, просто включите больше растительного белка. Растительный белок содержится в фасоли и других бобовых культурах, а также чечевице и кукурузе, а вот с орехами нужно быть осторожными, они калорийны и в некоторых сортах содержаться такие вещества, которыми злоупотреблять нельзя.
Как снизить уровень холестерина в крови у женщин?
В природе все продуманно до мелочей, а в теле женщины тем более, женщинам вплоть до наступления климактерического периода, беспокоиться по поводу повышенного холестерина в крови не стоит. Дело в том, что на это есть две взаимосвязанные причины: первая — это возможная беременность, а как известно без достаточного уровня холестерина в крови у женщин забеременеть и выносить будет сложно или невозможно; вторая причина связанна с женским гормоном эстрогеном, пока он вырабатывается в должном количестве, атеросклероз женщине не грозит, если она, конечно, не имеет проблем с избыточным весом и у нее нет сахарного диабета.
«Как снизить уровень холестерина в крови у женщин?» — это вопрос в первую очередь к образу жизни и культуре питания, если с этим у вас все в порядке, а проблема есть, то стоит обратить внимание на гормональный фон и сдать соответствующие анализы, и обязательно обратитесь к врачу.
sabyna.ru
Влияет ли сахар на уровень холестерина?
Сам сахар не содержит холестерина, но если вы действительно боретесь с уровнем холестерина, то он может быть опаснее чем вы думаете. Узнайте как сахар может влиять на уровень холестерина и что вы можете для этого сделать.
Источники холестерина
Чтобы понять, как сахар может повлиять на уровень холестерина, мы должны понимать откуда берется холестрин. Холестерин является необходиммым веществом для нашего организма. В то время как холестерин, употребляемый вместе с продуктами питания, попадает в кровь, американская ассоциация кардиологов установила, что 75 процентов холестерина образуется самим организмом. Употребление в пищу продуктов с низким содержанием холестерина может помочь снизить его уровень, но основной вклад в уровень холестрина вносит общее состояние рганизма.
Сахар и холестерин
Сахар сам по себе не содержит холестерина, но он часто подается с продуктами, cодержащими его в большом количестве. Мороженое, шоколад и кондитерские изделия, приготовленные со сливочным маслом и яйцами могут содержать значительное количество калорий и жиров. Эти продукты обязательно надо избегать, если вы пытаетесь снизить уровень холестерина.
Вес
Сахар содержит большое количество калорий и при этом не составляет особой питательной ценности. Если вы боретесь с высоким уровнем холестерина и избыточным весом, исключение сахара из вашего рациона может помочь вам. Согласно данным Национального института сердца, легких и крови (National Heart, Lung and Blood Institute) избыточный вес может привести к тому, что ваш организм начнет синтезировать избыточное количество триглицеридов, увеличивающих уровень «плохого» холестерина, в то время как «хороший» будет снижаться. Сахар богат калориями, поэтому употребляйте его как можно меньше, особенно если вы пытаетесь сбросить вес. Так как он содержит мало питательных веществ, он также заставляет вас потреблять больше пищи, что уменьшает ваши шансы на снижение веса.
Натуральный сахар
Сахар содержится в фруктах, так же как и клетчатка, которая помогает снизить уровень холестерина. Кроме того, фрукты содержат мало калорий, поэтому они не будут стимулировать набор веса. Если вы жаждете что-нибудь сладкого, попробуйте съесть банан или немного ягод вместо конфет.
Схитрите
Если пища является вашей страстью, и вы чувствуете себя несчастным, если отказываете себе съесть то что вы любите, то некоторые сладкие продукты могут подойти для вашей диеты, но только если употреблять их в умеренных количествах. Если вы хотите немного мороженого, попробуйте съесть детскую порцию, чтобы удовлетворить свое желание или скушайте маленькую конфету вместо большой. Употребление этих продуктов в умеренных количествах может оградить вас от чувства лишения и переедания.
