Как научиться плавать кролем: Как научиться правильно плавать кролем за неделю

Содержание

Как плыть, чтобы не уставать и на задыхаться?! Хотите плыть долго

Среди огромного количества советов и лайфхаков в интернете, как плыть не уставая, простой любитель плавания может запутаться и начать хвататься за все советы сразу.

Прежде всего надо запомнить 5 главных вещей!!…

Внимание!

Первое! Хотите плыть долго не уставая, плавайте в первые 15-20 дней – мало!!

Второе! Тренируйтесь в бассейне в гидрокостюме!!

Третье! Ставим технику — только на мелкой воде!!

Четвертое! Постановка техники работы рук и ног в проплывах – только на задержке дыхания!

Пятое! Начало отработки дыхания – только постановки правильной работы рук и ног!

И вот на первом этапе обучения, до отработки движений руками и ногами работу рук и ногами надо научиться скользить в воде, опираясь на нее не только грудью, но и лицом, как на водяную подушку.

Если вы научитесь так делать, плыть сразу же станет намного легче, потому что у вас появится не 1, а 2 точки опоры: грудь и лицо, а тело ваше будет заниматься самую оптимальную позицию в воде для плавания.

Упражнение номер 1. Надо в воде, уровень которой не выше вашей груди – подчеркиваю – не выше груди, мягко лечь на воду, и полностью расслабиться! Просто повиснуть в воде на задержке дыхания. Стать мягким, как медуза. Опираясь лицом на воду! Это не только очень приятное, но очень важное упражнение!

К слову сказать, далеко не все его могут сходу правильно выполнить. Посмотрите, какие типичные ошибки совершают любители плавания: и прыгают на воду, и руки с ногами напряженные, и расслабится до конца не получается. А между тем, это действительно просто. Если не будете торопиться

Сделайте мягкий вдох и сначала коснитесь воды подбородком, а только затем мягко положите лицо и все тело на воду. Замрите, полностью расслабившись. Проследите за тем, чтобы расслаблена была не только шея, лицо, но и вся голова ….. руки, плечи, и что очень важно – ваши колени и ступни!! Да-да! Не опирайтесь ногами на дно, даже если они касаются его. Повисните в воде подобно мягкой медузе! А спустя 10-15-20 секунд мягко встаньте на ноги! Затем повторите несколько раз это упражнение!

Если у вас получается полностью расслабится, поздравляю, можно двигаться дальше!

Упражнение 2: Стрелка! Скольжение в воде, с вытянутыми руками и ногами!

И прежде чем потренировать это скольжение, ответьте на один вопрос:

Как лучше отрабатывать это упражнение, когда руки лежат одна на другой, или когда они рассположены параллельно друг другу, подобно лыжам в лыжне?

Конечно, если вы прыгаете с тумбочки на соревнованиях, и плывете под водой, то руки должны быть вместе, одна над другой, чтобы не создавать лишнего сопротивления в воде!

НО!

Мы сейчас готовимся к удобному и правильному плаванию кролем на груди. И в этом случае лучше сразу же учить стрелочку с расставленными руками на ширину плеч. Почему?

Прежде чем отвечу на этот вопрос, скажите пожалуйста, какой гребок у пловца более эффективный, когда он его совершает из этой точки на линии своего плеча, или из этой точки – на оси головы?

Совершенно очевидно, что гребок из точки на линии плеча будет более длинным и эффективным, чем гребок с линии головы. Хороший кролист никогда не заносит кисть на ось головы, перед тем как совершать гребок. Его руки, подобно лыжам, двигаются параллельно друг другу, заходя максимально далеко вперед по линии плеч.

Поэтому и стрелку мы будем разучивать с разведенными на ширину плеч руками.

Кроме того, такое положение рук сделает вас значительно более устойчивыми в воде, а это особенно важно для новичков!

Итак, исходная позиция – стоим у бортика в воде пояс или по грудь, да-да — никакой глубокой воды! Положите руки на воду, как это сделал я, подтяните одну ногу к бортику, сделайте мягкий вдох, лягте лицом на воду, как в упражнении медуза, и после этого подтяните вторую ногу к бортику! И вот тут – внимание – не спешите отталкиваться от бортика, до тех пор, пока не почувствуете, что лицо ваше полностью опирается на воду, как на водяную подушку!!

И только затем — сделайте мягкий и упругий толчок ногами от бортика. При этом постарайтесь не заныривать под воду! Вы должно как можно более ровно и без вертикальных перемещений проскользить в воде.

Для собственной проверки, можно положить плавательные очки на затылок, и выполнить стрелку вместе с ними. Если очки не свалились, и их не смыла вода, значит, упражнение вы сделали идеально!

В дальнейшем, перед каждой тренировкой я советую уделять 5-7 минут этим двум базовым упражнениям в плавании – стрелочка и медуза. Они очень помогут вам плавать кролем или брассом с максимальной экономией энергии.

А уже совсем скоро мы с вами поучим другие упражнения, которые помогут вам плыть долго, не задыхаясь и быстро не уставая.

А на этом пока прощаюсь, отличного плавания, подписывайтесь на канал и мой инстаграмм, ставьте лайки, если видео показалось полезным и до встречи, пока!!

Как плавать кролем

Техника плавания кролем очень популярна среди профессиональных пловцов за счет возможности развить относительно высокую скорость, по этому стилю не редко проводятся соревнования на разные дистанции. В любительском плавании это также одна из самых основных техник, плавание кролем позволяет эффективно бороться с лишним весом, справиться со стрессом, повысить выносливость и общее состояние здоровья.

 

При плавании данным стилем идет нагрузка на следующие группы мышц: пресс, бицепсы, мышцы спины, ног и бедер. Для достижения высокого результата желательно заниматься в бассейне под присмотром тренера, он сможет заранее заметить ваши ошибки и правильно поставит технику каждого движения.

 

Как научиться плавать кролем

Ключевым моментом в правильном освоении стиля плавания кролем является идеальное выполнение техник одновременного движения ног и рук, а также дыхания. От первых двух сильно зависит возможная скорость пловца, от правильно поставленного дыхания – выносливость, то есть какое расстояние спортсмену удастся проплыть на максимальной скорости.

Движения ног и рук, положение корпуса

Метод освоения техники движения ногами не сложный и как правило не занимает много времени даже у начинающего пловца. Упражнение для отработки этого элемента выглядит так: обучающийся берет двумя руками доску для плавания, ложится на живот и выпрямляет полностью ноги и руки. Далее опустив лицо под воду делаются частые движения прямыми ногами вверх-вниз с небольшим сгибанием в колене. Когда начнет получаться удерживаться на поверхности и плыть без доски – упражнение можно прекратить.

 

Ваша скорость будет зависеть от размеров и активности гребков руками, по этой причине этому элементу при стиле плавания кролем должно уделяться максимальное внимание. Гребки осуществляются поочередно, полностью выпрямленной над водой вперед конечностью, с последующим ее отведением назад под водой. В тот момент, когда одна рука под водой ведется к бедру, другая должна начинать подниматься над водой и заводиться на совершение следующего гребка. Параллельно этому непрерывно должны совершаться указанные выше движения ногами вне зависимости от текущей фазы.

 

При плавании кролем корпус постоянно будет менять свое положение по отношению к плоскости воды от 0 до 10 градусов, это будет зависеть на какой фазе сейчас находится пловец и какой рукой делается гребок. Удерживать корпус в правильном положении не сложно, если верно выполнять все движения рук и ног, грубых ошибок в данном случае возникнуть не должно. Для новичков становится сложностью только вдох воздуха во время поворотов корпуса, но это легко отточить всего за несколько упражнений.

Как дышать при плавании кролем

Идеальным временем для вдоха считается момент, когда любое плечо развернуто (поднято над водой), для этого спортсмен поворачивает голову в сторону руки которой заканчивает гребок и делает вдох. Классической схемой правильного дыхания для кроля считается 1 вдох и 1 выдох на 2 гребка руками.

 

После того как вдох будет закончен, спортсмен поворачивает голову вперед и опускает лицо в воду, практически сразу делая выдох. Правильно делать выдох медленно, стараясь растянуть его выполнение как раз до следующего вдоха. Соотношение времени на вдох и выдох — 1:3.

Как научиться плавать во взрослом возрасте? — блог I Love Supersport

Убеждение о том, что научиться плавать можно только в детстве — большой миф. Мы любим плавание за то, что это спорт без противопоказаний: плавать можно вне зависимости от возраста, веса и особенностей здоровья.

На лекции «Как научиться плавать во взрослом возрасте» руководитель I Love Swimming Александр Шаров и мастер спорта и тренер по плаванию Александр Смирнов обсудили распространенные заблуждения и проблемы начинающих пловцов, рассказали, по какой методике поставить кроль можно за месяц и что нужно, чтобы начать тренировки.

Запись встречи можно посмотреть на нашем YouTube-канале, а мы публикуем её содержание в виде статьи.

Мы часто слышим, что плавание — самый полезный и безопасный вид спорта. Если вы обращались к врачу с болью в спине, ногах и другими проблемами, возможно, в качестве профилактики вам рекомендовали именно плавание.

Вот только некоторые преимущества плавательных тренировок для здоровья:

✔️ Польза для опорно-двигательной системы, суставов и позвоночника
✔️ Одновременная работа всех мышц тела
✔️ Развитие сердечно-сосудистой системы
✔️ Жиросжигающая тренировка
✔️ Тренировка легких
✔️ Восстановительная тренировка от ударных нагрузок, если вы занимаетесь другими видами спорта (например, бегом)
✔️ Диджитал-детокс — час без телефона

✔️ Снятие стресса

Чтобы научиться плавать во взрослом возрасте, в первую очередь, нужно поставить себе цель. Целеполагание — важный компонент освоения нового навыка, потому что только выразив цель в желаемом результате и ограничив её достижение по времени, мы можем целенаправленно к ней двигаться, не откладывая «на потом».

В Школе плавания перед нашими учениками стоит конкретная цель: проплыть свои первые 500 метров кролем. Конечно, если вы еще не держитесь на воде, эта цифра может пугать. Однако, если разобраться, как устроено обучение и довериться опыту школы, — вы станете одним из десятка тысяч счастливых выпускников I Love Swimming, которые научились плавать.

Наши ученики достигают цели проплыть 500 метров кролем за месяц. Месяц — это срок, обусловленный методикой I Love Swimming, о которой мы расскажем далее.

📍 В методике 4 недели по 3 тренировки — всего 12 занятий. Каждая неделя отвечает за определенный смысловой блок, а каждая тренировка закладывает отдельный навык, закрепляя предыдущие.

📍 На первой неделе мы формируем «основу основ» — баланс и положение тела в воде. Учимся держать равновесие в воде и расслабляться в горизонтальном положении, а также опираться на воду. Вода плотнее, чем воздух, и даже просто осознать, что на нее можно опираться и побороть свои страхи, — уже большая совместная работа ученика и тренера.

📍 Вторая неделя посвящена вращению и ротации корпуса. Кроль — это плавание на боку, а не на животе: мы должны принимать более «узкое» и «длинное» положение, уменьшая сопротивление в воде при движении. К концу недели подключаем равномерное движение ногами, отрабатывая его у бортика, и начинаем осваивать дыхание и гребок.

📍 На третьей неделе появляются гребковые движения руками. Два основных упражнения: «копье» и «молния». Формируется высокий расслабленный пронос. Соединяем все упражнения и отдельные элементы в единую технику — появляется кроль в полной координации. На этой неделе ученики уже делают полный цикл гребка, а также синхронизируют работу рук (гребки) и работу ног, двигаясь в воде.

📍 Четвертая неделя посвящена закреплению и наработке объемов — мы плаваем кролем в полной координации, исправляем недочеты техники и учимся плыть несколько бассейнов без остановок. На двенадцатом занятии проходит выпускной заплыв: каждый плывёт 500 метров кролем, легко и с удовольствием, и получает свою первую плавательную медаль.

Важно знать, что каждая тренировка отличается от предыдущей и несёт в себе определенный смысл. Если вы пропустите одну-две тренировки — можно отработать их с другой группой или взять индивидуальную. К двенадцатому, «выпускному» занятию, все тренировки как пазл складываются в цельный навык и вы уверенно плывёте, хотя еще недавно думали, что это невозможно. Проверенная методика — и никакой магии 🙌🏻

Полезно знать и о проблемах, с которыми можно столкнуться в начале своего плавательного пути:

✔️ боязнь опускать голову в воду
✔️ страх отсутствия дна
✔️ сложности с дыханием, попадание воды на вдохе и выдохе
✔️ паника на воде
✔️ риск опустить руки, если что-то не получается сразу

Для каждой из этих проблем тренер ищет индивидуальное решение, и в этом его большая роль. Если вы учитесь плаванию «с нуля», важно помнить, что одному сделать это практически невозможно — мы не видим себя со стороны, если дело касается техники, не можем довериться воде и тратим все силы на то, чтобы «не утонуть», а не на постановку кроля и работу над движением.

Поэтому если вы никогда не занимались с тренером и так и не научились плавать, советуем попробовать именно формат работы с наставником: в группе или индивидуально. У тренера есть экспертиза, методика и полное понимание процесса обучения плаванию. Тогда занятия не придётся растягивать, а вы сможете получать удовольствие от освоения нового навыка и интересных тренировок.

Для начала тренировок не требуется много экипировки. Вот с чего нужно начать:

✔️ Плавательные очки — выбирайте их по «сухому тесту». Крепко прижмите очки к лицу, не надевая полностью, и отпустите руки. Если очки не спадают несколько секунд и даже без резинки какое-то время держатся на глазницах — они подходят вашей форме лица;
✔️ Шапочка — в I Love Swimming клубную шапочку вы получаете в стартовом пакете;
✔️ Плавки/купальник — не пляжные, а спортивные. Мужские джаммеры должны быть узкими, чтобы не «парусить», а женский купальник — слитным;
✔️ Шлепки и сумка для сменной обуви — бассейны требуют переодевать обувь в холле;
✔️ Принадлежности для душа — гель для душа, мочалка;
✔️ Справка — получить её можно в своей поликлинике или любой платной за 15 минут.

Дополнительный секрет обучения плаванию и мотивации — спортивное коммьюнити. Конечно, плавать нас учит именно методика, а вот не сдаться и продолжить бросать себе вызовы и учиться новому вдохновляют люди.

В I Love Swimming мы встречаемся с удивительными людьми самых разных опытов и профессий. Пожалуй, только в формате любительской спортивной школы в одной компании могут собраться инженер, хирург, маркетолог, программист, владелица сети ресторанов и преподаватель кафедры, и всегда найти общие темы для разговора. Плавание объединяет!

На нашем опыте были группы, которые познакомились на Level 1, когда никто из них ещё не умел плавать, и сохранили свою дружбу на долгие годы, продолжая заниматься командой, вместе готовясь к самым разным целям и вместе путешествуя на заплывы по всему миру.

А ещё мы вместе встречаемся на «Бодрых завтраках», чтобы пообщаться без шапочек и очков, посещаем лектории школы и ежегодные мероприятия — например, наш любимый клубный Big Swim Day, и встречаемся на стартах. Коммьюнити — душа I Love Swimming ❤️

Мы ждём вас в Школе плавания! Level 1 — это двенадцать занятий с тренером по методике школы I Love Swimming. Тренер находится с вами в воде, занятия длятся 45 минут и проходят в группах до семи человек.

Курс предлагает вам простую цель — проплыть кролем без остановки 500 метров, которая будет мотивировать и поможет оценить прогресс. Вы достигнете ее через месяц и получите медаль на финальном заплыве.

Курс подходит для обучения плаванию с «нуля». Если вы никогда ранее не занимались с тренером и хотите научиться красиво и технично плавать, это ваша программа.

Занимайтесь по проверенной за годы существования школы методике, разработанной специально для обучения плаванию кролем взрослых и присоединяйтесь к большой семье I Love Swimming.

Поплыли!💙

Как научиться плавать? | Официальный сайт Санаторно-курортный комплекс ДиЛУЧ

Как научиться плавать?

Каждый человек способен научиться плавать. При этом многие подсознательно или сознательно испытывают боязнь к воде. Поэтому, если все же у вас появилось желание познать что-то новое,  и вы задались вопросом: как научиться плавать самостоятельно, и где можно научиться плавать взрослому, стоит, прежде всего, преодолеть свои страхи. Вы должны знать, что даже без помощи инструктора можно справиться с данной задачей. Для начала стоит ознакомиться с техникой, которой нужно овладеть, чтобы научиться плавать взрослому самостоятельно.

Как научиться плавать в бассейне взрослому?

Можно научиться плавать, если подойти к этому занятию с полной ответственностью и отдачей. Для начала стоит правильно выбрать бассейн. Его глубина должна быть менее 2-х метров, чтобы плечи не погружались в воду. Также можно приобрести специальные очки, чтобы вода не попадала в глаза. 

Как научиться плавать взрослому человеку самостоятельно? Вполне реально, главное начинать занятия в присутствии спасателя. Можно попросить близкого друга помочь вам, если тот хорошо владеет мастерством плаванья. Эти меры безопасности не стоит упускать тому, кто хочет научиться плавать. 

Ценность плаванья

Процесс плаванья не такой и сложный, как многим кажется. Мы научились летать, как птицы плавать уж точно нам по силе.

Важно понимать всю ценность данного умения, ведь благодаря плаванью улучшается состояние здоровья:

  • развивается дыхательная система
  • тренируются сердце и сосуды
  • укрепляются мышцы
  • стимулируются обменные процессы
  • развивается нервная система
  • осуществляется благотворное действие на иммунитет.

Техника дыхания

Если вас интересует вопрос: как научиться плавать взрослому, первым правилом в этом процессе является постановка правильного дыхания. Первое, что должен знать каждый новичок в этом деле, это основной принцип, который заключается в дыхании с глубоким вдохом через рот и выдохом воздуха в воду. Тонкости правильного способа дыхания необходимы, если вы задумываетесь, как научиться плавать кролем, брассом или другим стилем.

Здесь действует правило: чем глубже вдох, тем лучше вы держитесь на воде. Однако важны определенные рамки, главное, чтобы  не было ощущения дискомфорта и помех во время движения в воде. 

Как научиться плавать в бассейне?

Для начала овладейте упражнением, которое является прекрасной тренировкой дыхания, что превосходно подойдет для новичков. Необходимо стоять в воде на мели, осуществив вдох полной грудью, после этого полностью погрузиться в водоем, сделав полноценное выдыхание ртом.

Такое упражнения нужно повторить 3-4 раза, без отдыха и перерыва. 
Плавая, вдох необходимо выполнять открытым ртом, при этом не стоит менять положение тела, а можно только поворачивать голову. При этом следует отметить, что каждый стиль имеет свои характерные особенности, скорость и технику выполнения.

Другие статьи

Внутривенное лазерное облучение крови (ВЛОК) – разновидность светотерапии, в основе которой лежит воздействие энергии света на компоненты крови. Физиотерапевтическая процедура имеет много показаний, часто назначается в сочетании с другими реабилитационными мероприятиями.

Читать далее

Для многих из нас слово «санаторий» — знакомое и милое с самого детства. В юном возрасте кого-то в них привозили родители, а кто-то уже в более сознательном возрасте выбрал именно этот способ укрепить здоровье. Какие именно существуют показания к санаторно курортному лечению?

Читать далее

Когда в Анапе начинается долгожданный купальный сезон, и как меняется температура воды в море в зависимости от времени года?

Читать далее

Как научиться плавать взрослому человеку?

Никогда не поздно узнать, как научиться плавать взрослому человеку с нуля. Если у вас не было возможности сделать это в детстве, не переживайте: вы легко сможете овладеть любой техникой плавания сейчас.

От теории к практике

Первым делом избавьтесь от всех страхов и предубеждений. Навыки плавания можно развить абсолютно в любом возрасте. Кроме того, плавание – это не только приятный, но и полезный процесс. Оно укрепляет легкие, тренирует сердце и сосуды, способствует укреплению мышц, активизирует обменные процессы организма, а также положительно воздействует на нервную систему и здоровье в целом.

Чтобы научиться плавать, вам необходимо посетить бассейн. Делать это в море, реке или другом водоеме небезопасно и неэффективно. Как научиться плавать в бассейне? Существует множество правил, которым необходимо следовать. Плавание – процесс, которым сложно овладеть самостоятельно. Если вы не знаете, с чего начать, смело обращайтесь к профессиональному тренеру.

Преимущества работы с тренером

Для вашего спокойствия и безопасности обратитесь к специалисту. Он знает, как научиться плавать взрослому, потратив минимальное количество времени и задействовав максимальные возможности вашего организма.

  1. Результат уже после первого занятия. Обычно взрослые, которые учатся плавать самостоятельно, делают это неправильно. Вместе с тренером вы поставите дыхание, научитесь держаться на воде и отработаете все необходимые движения.
  2. Индивидуальные и групповые занятия. Вы всегда можете подобрать удобный для вас график индивидуальных занятий либо записаться в группу, где вместе с вами будут заниматься другие взрослые.
  3. Разнообразные стили. С тренером вы легко и быстро научитесь кролю, брассу, баттерфляю, а также плаванию на спине.
  4. Работа над ошибками. Тренер не только окажет моральную поддержку и даст полезный совет, но и укажет вам на основные ошибки, которые необходимо исправить.
  5. Как работает мое тело? Специалист не просто подбирает произвольные движения. Занимаясь с тренером, вы поймете, как каждое движение влияет на ваш организм, и какие мышцы задействуются при этом.

Мечтаете не только загорать на пляже, но и рассекать морские волны, плавать кролем и брасом, но боитесь, что не успеете научиться к отпуску? Не переживайте – уже через 12 занятий вместе с нами вы освоите начальный уровень плавания и с радостью будете выходить на пляж, умея уверенно держатся на воде.

В нашей школе плавания вы научитесь плавать красиво и правильно.

Как научиться плавать кролем за месяц

Сильная половина Зожника лично на себе опробовал (и на других новичков посмотрел), как можно с полного нуля научиться плавать кролем и проплыть через месяц целый километр. Мы расспросили руководителя питерского отделения школы плавания I Love Swimming Аню Шагинян как все это устроено.

Расскажи про историю создания I LOVE SWIMMING в России и в Питере в частности? Когда начали? 

Школу открыли в Москве осенью 2013 года создатели школы бега I LOVE RUNNING, в Петербурге школа появилась этой зимой и сразу стала пользоваться популярностью, особенно у наших бегунов – тех, кто учился в I LOVE RUNNING.

I LOVE RUNNING, затем I LOVE SWIMMING, по идее, следует ждать еще и как минимум I LOVE CYCLING (велосипедный спорт)? Есть ли такие планы по другим видам спорта?

Мы сами по себе, поэтому делаем все исключительно так, как нравится нам. У нас крутые методики в каждом виде спорта, интересные классные форматы, которые мы сами придумали. В Москве этой весной в нашей компании появилась и велошкола, это уникальный проект, которому сейчас нет аналогов.

Конечно, такой будет и в Питере. Я всегда шучу, что откроем I LOVE CYCLING, когда я куплю себе велосипед.

Ну давай вернемся к обучению плаванию. Много людей уже освоили с вами кроль? 

В Москве курс обучения по плаванию прошли более 300 человек, а в Петербурге – уже 30 проплыли свой первый километр кролем.

Что скажешь про месячный срок обучения до первого заплыва? Как вообще традиционная школа плавания относится к таким срокам?

Месяц – это очень амбициозный и небольшой срок для того, чтобы научиться плавать. Но в этом и главный секрет. Потому что многие люди годами хотят научиться плавать, но из этого ничего не выходит: они так и не умеют плавать. У нас же есть конкретная цель – проплыть 1 километр кролем и четкий срок – 1 месяц тренировок. Обычно человек думает: «Ну хорошо, месяц я смогу ходить на тренировки регулярно». И он ходит. И потом проплывает свой километр кролем.

Я знаю, что первым километром все не заканчивается и у вас есть 3 ступени подготовки. То есть после начальной – еще две. Расскажи про них подробнее – на какой что происходит?

Level 1 – новички. Тренировки в этих группах больше сфокусированы на скольжении, положении тела в воде, чувстве воды, балансе, дыхании. Собственно, по итогам первой ступени ученик может с полного нуля проплывать свой первый километр.

Level 2 – улучшение. Основной фокус – на совершенствовании техники плавания. Инвестиции сил и времени в эффективную технику плавания на данном уровне – самый лучший выбор. Помимо этого, начинают повышаться объемы тренировок по сравнению с Level 1. Все ученики на второй ступени значительно улучшают свои результаты – по скорости и выносливости. Кто-то по 5 минут с результата километра скидывает, кто-то еще больше.

И еще есть Level 3 – он для продвинутых пловцов, кто хочет серьезных результатов в плавании или готовится к Ironman.

Ваши самые успешные ученики – за сколько проплывают километр с нуля? 

Самый быстрый ученик с нуля проплыл километр за 20:17. Это очень хороший результат для любителя, который раньше никогда не занимался плаванием.

Кто тренирует в школе плавания в Питере и Москве?

В Питере тренирует Данил Антоненков, рекордсмен мира в категории MASTERS, опытный спортсмен и тренер.

Кстати, мы нашли видео на известном канале Yougifted (который, кстати, продают), как Данил Антоненков учит плавать кролем:

В других городах I LOVE SWIMMING работают професииональные тренеры, которые так же обучают по крутой методике “Полное погружение”.

Это некоторые тренеры в Москве:

Чем обучение в I LOVE SWIMMING отличается от индивидуального обучения в бассейне с тренером?

Ты гарантировано научишься плавать кролем за месяц и познакомишься с интересными людьми. С тренером ты всегда можешь перенести занятие, растянуть курс обучения на долгие месяцы, с нами такого не выйдет.

Кстати, а сколько человек тренируется в одной группе?

Мы формируем группы по 6 человек.

Как часто у вас формируются группы (в Москве и Питере), когда можно вписаться?

В Питере мы набираем группы один-два раза в месяц, надо заходить на сайт, связываться и уточнять. В Москве – все происходит еще чаще.

 

Читайте также на Зожнике:

Как похудеть. Базовая статья

I Love Swimming. Начало

Веселенькие леггинсы и тайтсы, которые вы можете купить прямо сейчас

Вреден ли бег для лица?

33 фитоняшки. Серия 23. Спортсменки

КАК НАУЧИТЬСЯ ПЛАВАТЬ КРОЛЕМ И БРАССОМ


Плавание – это один из самых полезных видов двигательной активности, который под­хо­дит людям самого широкого уровня физической подготовки [1], [2]. Подробно о пользе плавания мы уже писали отдельный большой обзор, а в данном случае речь пойдёт о том, как научиться плавать. Способов плавать существует огромное мно­жест­во, и у каждого из них есть свои технические особенности [3], [4]. Конечно, для того, чтобы научиться плавать, одной теории недостаточно, нужна ещё и практика. Но, как говорил Конфуций: «познание без размышлений бесполезно, раз­мыш­ле­ние без по­зна­ния опас­но». Это же справедливо и в отношении спорта. Теория без практики бес­по­лез­на, а прак­ти­ка без теории опасна. Именно поэтому прежде, чем преступить к прак­ти­ке обучения плавания, следует ознакомиться с азами этого древнего искусства [5].

Как научиться плавать? Как и во всех остальных случаях, мы, прежде всего, ре­ко­мен­ду­ем обратиться за помощью к про­фес­сио­наль­но­му тренеру, который не толь­ко расскажет, как и что нужно делать, но и про­кон­тро­ли­ру­ет процесс обучения. В тоже время, поскольку качество тренерского состава в некоторых случаях оставляют желать лучшего, рекомендуется ознакомиться с азами техники и тре­ни­ро­воч­но­го процесса са­мо­стоя­тель­но. Такое самообучение позволит Вам лучше понимать то, чего ждёт от Вас тренер, и даст Вам возможность более объективно оценить его про­фес­сио­наль­ные навыки. Вот давайте и разберёмся в том, как научиться плавать разными стилями. Но имейте в виду, что речь не идёт о со­рев­но­ва­тель­ном плавании, это ре­ко­мен­да­ции для лю­би­те­лей.

Как научиться держаться на воде


В первую очередь, необходимо научиться лежать на воде. С этой целью необходимо го­ло­ву повернуть глазами в дно бассейна и усилием пресса удерживать ноги в го­ри­зон­таль­ном положении, вытянув их носочками вдоль поверхности воды. Обратите вни­ма­ние, что спина не должна быть прогнута в пояснице. Спина должна быть ровной, но не прогнутой, потому что человек должен как бы опираться на грудную клетку. У мно­гих может возникнуть вопрос насчёт дыхания, потому как дышать под водой могут не все. Решается он очень просто – человек встаёт на дно бассейна и делает перерыв, после чего, надышавшись, снова ложится на воду. Выполнять это уп­раж­не­ние не­об­хо­ди­мо до тех пор, по­ка Вы не научитесь лежать на воде.

Как научиться плавать кролем


Прежде всего, необходимо научиться работать ногами. С этой целью берётся спе­ци­аль­ная дощечка, на которую ставят руки, а затем человек плавает исключительно за счёт ног. Ноги нужно вытянуть в одну линию, носочки так же вытянуты, а затем «нож­нич­ка­ми» выполняются короткие движения вверх–вниз, обес­пе­чи­ваю­щие дви­же­ние вперёд. После того, как человек научится выполнять движения ногами, необходимо научиться выполнять махи руками. Сначала упражнение выполняется так же с дощечкой, но уже в движении начинают принимать участие руки. Дощечку, со­от­вет­ст­вен­но, держат на вытянутых руках, придерживаясь за неё пальцами. После чего начинают выполнять гребки руками во время плавания. Человек выполняет гребок, затем, вытаскивая руку из воды, сгибает её в локтевом суставе и ставит её на дощечку, после чего такое же движение выполняется второй рукой.

После того, как человек научиться плавать с дощечкой, ему необходимо учиться пра­виль­но дышать. Как это делается? Человек продолжает выполнять упражнение с до­щеч­кой, но каждый 3 гребок нужно поворачивать голову вбок во время движения ру­ки впе­рёд, чтобы вдохнуть воздух. Если Вам тяжело выполнять вдохи сразу в дви­же­нии, то можете попробовать отработать это движение стоя. Вы просто стоите на но­гах, корпус лежит на воде, имитируете движения руками и учитесь дышать. Выдох вы­пол­няе­те, когда голова находится в воде, а вдох при повороте головы вбок. Важно по­во­ра­чи­вать вбок имен­но голову, а не раз­во­ра­чи­вать­ся корпусом. Теперь Вам остаётся сое­ди­нить все эти дви­же­ния в одно целое и научиться синхронно выполнять гребки ру­ка­ми. По­ка од­ной рукой Вы выполняете гребок в воде, вторая рука должна за­кан­чи­вать дви­же­ние.

Как научиться плавать брассом


Плавать брассом гораздо легче, чем кролем. Отрабатывать движение ногами можно с до­щеч­кой или у бортика бассейна. Выполняется движение приведением согнутых ног в ко­лен­ных суставах к груди, с дальнейшим толчком ими в стороны на подобии того, ка­кой толчок выполняют лягушки. Если Вы уже умеете плавать кролем, то движение ру­ка­ми можно отрабатывать отдельно. Ногами двигаете, как при плавании кролем, а ру­ка­ми выполняете движения, как при стиле брассом. Что это за движения? В исходной по­зи­ции ру­ки в вытянутом положении находятся перед лицом пловца, развёрнутые ладонями кверху. Из этого положения ла­до­ни раз­во­ра­чи­ва­ют­ся друг к другу, а затем друг от друга и когда большие пальцы смотрят вниз, выполняется гребок руками в сто­ро­ны. За­тем, завершив гребок, ладони раз­во­ра­чи­ва­ют­ся кверху, одновременно с раз­во­ро­том лок­тей к корпусу и дальнейшем сведением рук вместе и возврату их в ис­ход­ное по­ло­же­ние. Вдох выполняется во время гребка руками. Толчок ногами в мо­мент, ко­гда ру­ки вытянуты, а голова опущена в воду.

Техника плавания баттерфляем

Техника плавания на спине

Полезные материалы

[1] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4625655/

[2] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5198314/

[3] «Плавание. Сто лучших упражнений» Блайт Люсеро

[4] «Обучение детей плаванию» В.С. Васильев

[5] europepmc.org/abstract/med/26378756

занятий для обучения ребенка ползанию

Вы знаете, чем мы здесь занимались в последнее время? Учим малыша ползать! Боже мой, старшие братья и сестры с радостью помогают нашей самой маленькой из нас развить свои моторные навыки и преодолеть все эти захватывающие вехи.

Мы провели небольшое исследование ползания и узнали все о шагах и этапах, связанных с помоганием ребенку ползать. Возможно, вы видели пост, который я написал все об этом на прошлой неделе: «5 веселых игр« Помогаем малышу ползать »

».

В этом посте я рассказываю о пяти последовательных играх, в которые мы играем, чтобы научить ребенка ползать.В этом посте я подумал, что мы расширим эти игры, предлагая вам множество заданий для каждого из последовательных этапов обучения ползанию.

Мы начинаем с раздела «Предварительное сканирование», где вы найдете:

  • занятия на животик,
  • мероприятий, способствующих достижению,
  • и занятия для малыша сидя.

Если ваш малыш уже начинает ползать, вы можете сразу перейти к разделу «Ползание» и найти:

  • поощрение раннего ползания,
  • ползание полосы препятствий,
  • и мотиваторы движения

Надеюсь, вам понравятся эти занятия для вашего малыша! И помните, что все дети развиваются в свое время.Я могу засвидетельствовать это на собственном опыте, поскольку ни один из моих 4 детей не начал ползать одновременно. Некоторые из них были ранними, а некоторые «поздно»… все это не имеет ни малейшего значения на данном этапе их развития.

Так расслабься, мама . И получайте удовольствие, играя с этими занятиями!

Учим ребенка ползать:


Занятия для отдыха на животе

Во многом дальнейшее развитие ребенка зависит от силы и координации, приобретенных в первые дни после тренировки на животе.Вначале ребенок может попрактиковаться в поддержании головы, просто опираясь на ваше плечо в позе отрыжки или лежа на груди под небольшим наклоном. Постепенно вы можете вводить дополнительные идеи для отдыха на животе, чтобы сделать это занятие более приятным для всех. Не волнуйся, плач — это нормально.

Шариков в банке для маффинов, автор Cando Kiddo Какой гений! Если оставить шарики внутри формы для кексов, ребенок научится вращать и хватать шарики, не отвлекая их.

Открытое исследование книг — Спуститесь на пол вместе с ребенком и вместе изучите несколько книг. Читайте рассказы или книги с одним или двумя словами на странице. В качестве альтернативы вы можете просто взять на себя руководство младенцем и дать ей словарный запас для картинок, на которые она тоже реагирует.

Текстурные мешки, автор: Creative Play Ideas — Научить ребенка ползать намного проще, когда пол — более интересное место, чем обычно!

Tummy Time Outdoors — Положите ребенка на одеяло на улице и предложите ему исследовать траву, камни и цветы, лежащие за одеялом.При этом помните о мелких предметах.

Рисуй вместе с младенцем, от Дома с Эшли — Это упражнение может сработать, если положить холст на пол и позволить ребенку постучать по краске со своего живота. Вы можете использовать идею мешка с текстурой выше и поместить внутрь краску для аналогичного опыта.

Текстильные коробки для яиц — Приклейте предметы различной текстуры к дну коробки для яиц и позвольте ребенку исследовать. Войлок, наждачная бумага, холст, папиросная бумага, ватные шарики, листья, пузырчатая пленка — что угодно!

Учим ребенка ползать:


Занятия, побуждающие к достижению цели

Когда ребенок тянется к предметам прямо перед ним, они укрепляют важные мышцы рук, спины и кора.Координация также улучшается, поскольку они медленно переносят свой вес, чтобы уравновесить свое тело, чтобы дотянуться одной рукой. Эти действия можно выполнять, пока ребенок сидит или лежит на животике; оба полезны по-разному.

Peek-a-boo — Во время живота накройте лицо одеялом и наблюдайте, как они нетерпеливо тянутся, чтобы его снять!

Наконечник коробки для игрушек, Детские диаграммы — Наклоните коробку с игрушками и наблюдайте, как ребенок тянется, тянется и перемещает свой вес, исследуя содержимое коробки.

Building Towers — постройте блочную башню для своего ребенка и наблюдайте, как он с удовольствием ее опрокидывает. Они будут практиковаться в достижении снова и снова.

Mirror Play — Поставьте ребенка перед зеркалом и наблюдайте, как он тянется к своему отражению. Попробуйте приклеить что-нибудь к зеркалу, чтобы ребенок мог дотянуться до него и снять. Положите небольшую ткань на голову или щеку и наблюдайте, как они пытаются ее снять.

Обучение ребенка ползанию:


Упражнения для ребенка в сидячем положении

Mama OT говорит нам, что способность переходить от сидения к стоянию на четвереньках является очень важным шагом на пути к ползанию.Пока ребенок не доберется туда, мы можем помочь ребенку попрактиковаться в перемещении веса и поворотах, играя в сидячем положении вне каких-либо поддерживающих устройств.

The Twist and Reach, By Teaching Littles Размещение любимых игрушек ребенка вне досягаемости с обеих сторон может побудить ребенка скручиваться и переносить вес во время игры. Это упражнение может помочь ребенку попрактиковаться в переходе из положения сидя в положение на руках и коленях.

Tug of War — Улучшите баланс сидящего ребенка с помощью мягкого перетягивания каната.Дайте ребенку полотенце или одеяло и игриво потяните, чтобы вытащить его.

Шарфы в коробке для салфеток — Поместите шарфы и другие мягкие материалы в пустую коробку для салфеток, и ребенок какое-то время будет доволен!

Пойте песни — Пение с младенцем — отличный способ занять его, пока он сидит. Песни, в которых есть жесты рук или забавные звуки, всегда выигрывают! Rainy Day Mom предоставляет простой список детских стишков, которые именно это и делают.

Play Catch — Катание мяча к сидящему ребенку побуждает его тянуться вперед, чтобы схватить мяч. Это движение с наклоном вперед особенно полезно, когда ребенок учится переходить на четвереньки.

Обучение ребенка ползанию:


Поощрение раннего ползания

По мере того, как младенцы улучшают свои хватка, равновесие и координацию, ползание не так уж далеко от горизонта. Mama OT упоминает, что младенцы обычно начинают ползать после того, как они установили «сильное предпочтение руки в отношении того, какая рука двигаться первой (и на которую упасть вперед) после того, как некоторое время раскачивалась и играла в положении« руки и колени ».”

Поднятые игрушки, автор: Cando Kiddo — Заставьте ребенка попрактиковаться в этом положении рук и коленей, поместив его любимую игрушку на напольный матрас или подушки дивана. Это поможет им укрепить мышцы кора, ног и рук и улучшить координацию.

Самодельный валик для малышей

, By Your Kids OT — Поддерживайте бедра малыша и осторожно направляйте его, чтобы он катился вперед, пока он тянется за игрушкой. Они будут улучшать свою способность переносить вес между каждой рукой.

Катить мяч через открытую коробку — Откройте коробку с обоих концов и прокатите мяч насквозь. Младенец будет тянуться к мячу в ожидании его прибытия, и они будут стремиться ползти, чтобы его поймать. Поиск мяча также побудит их поворачиваться на животике, что способствует координации.

Обучение ребенка ползанию:


Ползание препятствий

Мягкая полоса препятствий для пряток, по Научи меня мамочка — Когда малыша учат ползать, правильная мотивация заставит его двигаться! Разложите несколько любимых мягких игрушек вашего ребенка, а затем спрячьте их под различные текстурированные полотенца или одеяла.Малышке понравится испытывать различные текстуры и особые сюрпризы по пути.

Полоса препятствий на подушках, по Практика по мере роста — Попросите ребенка исследовать гору подушек самостоятельно или спрятав игрушки. Это веселое занятие побуждает ребенка укрепить свои ручки и ножки и отрегулировать равновесие.

Ползание по текстуре, автор: Я могу научить своего ребенка — Находите предметы с различными безопасными текстурами для ребенка и позволяйте им ползать и исследовать.

Зигзагообразная полоса препятствий, от Практика по мере роста — Разместите красочные игрушки вдоль зигзагообразной дорожки, чтобы создать мини-полосу препятствий. Начните с одного конца и наблюдайте, как растет их мотивация ползать и исследовать!

Обучение ребенка ползанию:


Мотиваторы движения

Игра для малышей в туннеле, от Занятия для детей — Удовольствие от этого занятия доставляет малышу ощущение щекотки листьев, проходящего через туннель.Вы можете прикрепить перья, пряжу, пластиковые ложки или другие сезонные предметы, например снежинки из бумаги.

Box Tunnel, автор The Imagination Tree -… Или вы можете использовать носки и коробку! Мне просто пришлось включить эту идею!

Hide and Seek: Music Edition — Спрячьте разнообразные музыкальные игрушки на открытом пространстве и побуждайте ребенка слушать и находить их.

Photo Crawl, автор: Руководство по выживанию для мамы-домохозяйки — Используйте фотографии из старого календаря или журнала и прикрепите их к полу, чтобы ребенок мог изучить их.

Охота на младенцев-мусорщиков — Для начала укажите на мягкую игрушку и назовите ее. Пригласите ребенка прийти и помочь вам найти другого, которого вы, возможно, спрятали или просто разместили подальше. Ребенок может сразу же ползать вместе с вами, или ему потребуется предварительная подсказка.

Bubble Wrap Run, от Играйте, создавайте, исследуйте — Babies and bubblewrap. Нужно ли мне сказать больше? Младенец может свободно исследовать или заставлять их преследовать брата или сестру с лопающимися пузырями.

Мотиваторы движения Even MORE

Crawl Tag — Начните отползать от вашего ребенка и оглянуться назад, чтобы пригласить его преследовать вас.В качестве альтернативы вы можете начать с щекотки их пальцев ног и посмотреть, не убегут ли они, чтобы вы могли начать погоню!

Игра с фонариком — Приглушите свет и достаньте фонарик, поощряя ребенка попытаться поймать свет.

Играйте с бутылками с водой, автор: Simple Fun for Kids — Научить ребенка ползать можно так же просто, как поставить бутылку с водой на землю. Добавьте в воду блестки, помпоны или пасту и наблюдайте, как ребенок нетерпеливо «гонится» за вращающейся бутылкой.

Игра с пузырями — Технически его можно использовать на любом этапе обучения ребенка ползанию. Младенец будет стремиться ползать и тянуться, чтобы лопать пузыри.

Play with Ice — Положите виниловую скатерть на открытом воздухе в помещении или на улице. Положите кубики льда на скатерть и предложите ребенку схватить скользящие кубики и погоняться за ними.

Crawl and Paint, By Bambini Travel — Беспорядок неизбежен при обучении ребенка ползанию, так почему бы не принять его в полной мере? Нанесите немного краски на бумагу или переложите ее в емкости для еды и наблюдайте, как ребенок уходит!

Кристи, мама и эрготерапевт из Mama OT, , в этой серии из трех частей дает отличное понимание этапов и развития ползания.Я нашел ее подробные объяснения того, как разные этапы развития способствуют ползанию, очень содержательными и полезными при написании этого поста.

Надеюсь, вы нашли одну или две идеи, идеально подходящие для вас и вашего маленького краулера… или вашего будущего краулера!

Спасибо за чтение друзьям.

Детское ползание: когда моему младенцу ползать? Как помочь моему малышу ползать?

Поделись с другой мамой!

Детское ползание

Наблюдать, как ваш ребенок осваивает новые навыки, — один из забавных аспектов воспитания.

По мере развития младенцы становятся более подвижными.

Во-первых, ваш ребенок разовьет мышцы во время животика. Эти мышцы помогут вашему ребенку научиться переворачиваться, сидеть, ползать, а затем ходить.

В каком возрасте дети начинают ползать?

Многие дети учатся ползать в возрасте от 7 до 10 месяцев.

Некоторые дети начинают ползать уже в 6 месяцев. В то время как некоторые младенцы вообще не будут ползать.

Когда моему ребенку следует ползать?

Большинство младенцев начинают ползать когда-нибудь между обучением сидению без опоры и началом ходьбы.

Ваш ребенок может начать ползать после того, как научится переворачиваться и сможет сидеть без посторонней помощи.

Когда ваш ребенок самостоятельно сядет прямо, вы можете увидеть, как он встает на четвереньки.

Признаки того, что ребенок готов ползать

У вашего ребенка могут появиться признаки того, что он скоро начнет ползать.

встает на четвереньки

По мере того, как младенцы набирают силу, многие из них встают на четвереньки, чтобы проверить свою силу и равновесие.

качание вперед-назад

Многие младенцы начинают практиковаться в том, чтобы стоять на четвереньках, прежде чем они начнут ползать.

Когда вы встанете на четвереньки, ваш ребенок может начать раскачиваться взад и вперед.

Некоторые младенцы медленно покачиваются. Другие дети могут быстро раскачиваться. Это может зависеть от личности вашего ребенка.

Эта страница может содержать партнерские ссылки. Если вы совершите покупку по ссылке, этот блог будет получать комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.Вы можете прочитать полную политику раскрытия информации здесь

Как помочь ребенку ползать

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь вашему ребенку ползать.

Обеспечьте много времени на животик

Первый шаг к тому, чтобы помочь вашему малышу ползать, начинается с того, что нужно поднять животик.

Когда ваш ребенок проводит время на животе, у него развиваются силы мышц шеи, плеч, рук, спины и туловища. Эти мышцы необходимы для ползания.

Время на животик следует начинать рано вместе с малышом и давать ему чаще.В этом посте вы можете узнать советы о том, как облегчить отдых на животе с помощью занятий, которые сделают его увлекательным.

Поощряйте ребенка тянуться к игрушкам

Еще один способ помочь ребенку ползать — это использовать игрушки.

Вы можете размещать игрушки вашего малыша немного вне досягаемости, когда он играет на полу. Ваш ребенок может почувствовать мотивацию попробовать передвигаться, чтобы добраться до своей игрушки.

Обеспечьте вашему ребенку безопасное пространство для передвижения

Вашему ребенку может понравиться безопасное игровое пространство.Некоторых детей поощряют к движению, когда они находятся в удобном для них месте.

Специальный игровой коврик или напольный коврик — хороший вариант. Некоторые родители кладут напольные подушки вокруг безопасного места.

Альтернативные типы сканирования

Многим родителям знакомо ползание на четвереньках с попеременными движениями вперед руками и коленями. Однако некоторые малыши никогда не ползают на четвереньках. Эти дети могут использовать альтернативный метод передвижения.Другие младенцы используют альтернативный тип ползания, прежде чем научатся ползать на четвереньках.

армейское ползание

Некоторые детские ползания армейского ползания, прежде чем перейти к обычному классическому ползанию.

Армейское ползание — это когда живот тащат по полу, а не поднимают от земли. Младенцы будут тянуться вперед одной рукой, сгибая колено ноги и волоча живот.

Этот тип ползания также может называться «ползание по животу» или «ползание коммандос».

забег

Младенцы, которые бегают, будут удерживать ягодицы на полу и будут использовать руки, чтобы двигаться вперед.

Некоторые младенцы начинают двигаться назад, пока не поймут, как двигаться вперед.

медведь ползет

Младенцы, которые ползают, встают на четвереньки, но держат локти и колени прямыми.

Некоторые младенцы учатся ползать по медведям из любопытства или для того, чтобы рассмешить родителей.

ползание назад

Ползание назад, хотя и похоже на классическое ползание, это когда ребенок движется назад, а не вперед.

Младенцы могут начать ползать назад, прежде чем поймут, как двигаться вперед.

В то время как другие младенцы могут понять, как двигаться назад, когда они научатся двигаться вперед.

Как сохранить ползание в безопасности для ребенка

Когда ваш ребенок начинает ползать, важно обеспечить его безопасность.

детский дом

Как только вы заметите, что ваш ребенок делает шаги к тому, чтобы стать мобильным, важно защитить ваш дом от него.

Сюда входят крышки розеток, электрические шнуры, замки шкафов, дверцы для детей и многое другое. Если в вашем доме есть лестница, особенно важно размещать ворота на лестничных площадках. Эти ворота должны оставаться закрытыми, если вы внимательно не наблюдаете, как ваш ребенок поднимается и спускается по ступенькам.

использовать леггинсы

Вы можете использовать леггинсы, чтобы защитить колени вашего ребенка во время ползания.Традиционные леггинсы, такие как эти, — вариант.

Есть также модные гетры без застежки, которые не нужно снимать при смене подгузников.

научите их безопасности

Когда ваш ребенок начнет ползать, вам нужно будет научить его, как быть в безопасности.

Если в вашем доме есть ступеньки, вам нужно научить ребенка, как перемещаться по ступенькам. Младенцы обычно довольно быстро понимают, как ползать по ступенькам. Однако им почти всегда нужны инструкции, как развернуться назад, чтобы безопасно спуститься по ступенькам.

Некоторые дети будут ползать там, где им не следует. Это включает в себя лазание по стульям, столам и диванам. Вам нужно будет снять ребенка и напомнить ему, что он не должен забираться на мебель.

Что делать, если ваш ребенок не ползает

Если ваш ребенок не ползает, все в порядке. Если вы заметили, что ваш ребенок не двигается, чтобы стать мобильным, вы должны предупредить об этом лечащего врача.

Лечащий врач вашего ребенка задаст вам вопросы о развитии вашего ребенка и оценит его двигательную силу, чтобы определить, требуется ли дальнейшее обследование.

Не все младенцы будут ползать. Совершенно нормально, если ваш ребенок не ползает. Однако вам нужно следить за тем, чтобы ваш ребенок продолжал достигать других этапов своего физического развития.

ползание младенца

Ваш ребенок уже ползает? Когда они начали ползать? Вы сделали что-нибудь, чтобы побудить их ползать?

Я бы хотел, чтобы вы пообщались со мной и более чем 90 тысячами друзей в Instagram!

Если вам понравился этот пост, нажмите «Поделиться» и закрепите его на Pinterest или поделитесь им на своей странице в Facebook!

Если вы еще этого не сделали, ознакомьтесь с моими онлайн-курсами по уходу за ребенком, которые я создал специально для вас!

Также не забудьте подписаться, чтобы быть в курсе всего, что здесь происходит.Кроме того, ищите меня в Instagram, Pinterest и Facebook, чтобы узнать больше!

Поделись с другой мамой!

Основные этапы развития: обучение ползанию

Обучение ползанию — один из важнейших этапов развития ребенка . Узнайте больше о том, как развивается этот навык и как вы можете поддерживать своего ребенка, когда он учится ползать.

* Этот пост содержит партнерские ссылки. Подробнее.

Если вы спросите меня, подвижность — один из самых увлекательных аспектов моторного развития младенцев.Маленькие дети впервые пробуют добраться из точки А в точку Б, когда они начинают катить , а затем они словно кладут педаль газа на пол и быстро проходят через сидя, , ползая, , стоя и идя.

В течение 6 месяцев ваш ребенок может перейти от того места, где вы его положили, к разворачиванию туалетной бумаги, опорожнению ящика Tupperware или переходу по лестнице, прежде чем вы даже поймете, что она вышла из комнаты!

Мы подробно обсудили каждый из этих этапов развития и даже коснулись важности ползания и того, что это может означать, если ваш ребенок пропустит этот этап.

Но давайте сделаем небольшой шаг назад и посмотрим, как и когда ребенок учится ползать.

Основные этапы развития: обучение ползанию

Как только малыши освоятся и станут крепче в сидении , они будут готовы вставать на четвереньки. Вы можете поймать, как она раскачивается взад и вперед или просто садится и выходит из этого положения. Постепенно она научится поднимать одну руку и удерживать равновесие, когда тянется за игрушкой. Она может начать ползать коммандос — тянуться по полу только руками.И в конце концов, она будет достаточно мотивирована и достаточно скоординирована, чтобы понять, как перенести свой вес и начать ползать!

Этот навык является важным. Ребенок , как правило, овладевает в возрасте от 6 до 9 месяцев.

Ползание является основой очень многих важных частей развития, включая: двустороннюю координацию (использование обеих сторон тела вместе для выполнения задания), сила кора , взаимные движения рук и ног , сила рук , двигательное планирование, баланс , зрительно-моторная координация и многое другое! И это навык, который быстро подготовит тело вашего ребенка к более важным вещам, таким как стояние и ходьба , лазание и бег!

Есть несколько забавных и простых способов помочь малышам развить этот навык.

Занятия ползанием для младенцев

1 || Практика перед ползанием

Для малышей, которые только учатся ползать — сядьте на пол с вытянутыми ногами, поместите игрушку между ног. Положите малышку животиком себе на ножки лицом к игрушке.

Плавно двигайте ногами, раскачивая ребенка из стороны в сторону или подскакивая обеими ногами вместе. Ручки и ножки ребенка будут лежать по бокам ваших ног, так что они начнут ощущать игру в положении на четвереньках.

2 || Поддержка сканирования

Попробуйте подложить под животик ребенка полотенце или одеяло и использовать его как небольшую перевязку, чтобы поддерживать его вес на четвереньках — опять же, давая ему ощущение того, каково это быть на четвереньках, не забирая все свои руки. масса.

Когда ребенок станет официальным ползунком, вы сможете попробовать все виды действительно веселых занятий:

3 || Люфт тоннеля

Игра с туннелем всегда пользуется успехом — кладите внутрь подушки, чтобы ползать, кладите внутрь игрушки, чтобы их забрать, проезжайте через них машины / грузовики, катите мяч.

4 || Ползание вверх и вниз по пандусу, холму или уклону отлично подходит для укрепления и получения сенсорной информации.
5 || Полоса препятствий

Создайте собственную полосу препятствий, используя диванные подушки или подушки, чтобы ваш ребенок мог ползать по ней.

6 || В погоне за игрой

Мотивируйте упирающихся ползунков мячом или другим катящимся предметом или пускайте в погоню мыльные пузыри!

7 || Ползучие гонки

Начните со слов «готов… готов… вперед!» а потом взлетим ползком по комнате! Ваш ребенок обязательно будет рядом с вами!

8 || Автомойка

Сделайте ползучую «автомойку», повесив ленты с прочной лентой на край журнального столика или другого отверстия, через которое может пролезть ребенок.

9 || Текстурированное ползание

Попробуйте ползти по пузырчатой ​​пленке или другой текстуре, приклеенной к полу — вы даже можете сделать свои собственные текстурированные квадраты из различной бумаги и тканей для рукоделия.

10 || Весы для фасоли

Поместите мешок для фасоли на спину ребенка и посмотрите, сможет ли он уравновесить его там, когда ползет по комнате!

11 || Не бойтесь позволить вашему малышу выползти на улицу! Ползание по траве — отличная тренировка при мягком приземлении!

Узнайте больше о этапах развития ребенка , мероприятиях для детей и других этапах развития!

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Лорен Дробняк — соавтор блога The Inspired Treehouse и детский физиотерапевт, практикующий в настоящее время в образовательной среде. Она была физиотерапевтом 18 лет, 17 из которых — педиатром. Ее стремление изменить жизнь детей к лучшему привело ее предпринимательский дух в направлении создания возможностей для оздоровления и развития детей в игровой форме. Она занятая мама троих детей, которая любит хаос.Чтобы избавиться от стресса, Лорен любит заниматься спортом, как будто ей еще 20, йогой, шоколадом, хорошей книгой, просмотром Pinterest и всем остальным!

Последние сообщения от Lauren Drobnjak (посмотреть все)

Учимся ползать: как продвигаться вперед в личной и профессиональной жизни (Уроки из серии Реми, Книга 1)

Как автор, это должно быть легко, но я не привык писать о себе. Скажем так, писатель — это последнее, о чем я бы подумал… пока Реми не вошла в мою жизнь. Реми — внучка моей невесты Бет. В июле 2021 года, когда я пишу это, Реми будет 10 месяцев. Она и ее мама, Брианна, живут со мной и Бет. Меня зовут Гранда.

У меня никогда не было собственных детей, поэтому жить с новорожденным — это для меня новый опыт. Я люблю смотреть, как этот красивый, неуклюжий новый человек учится всему. Наблюдение за тем, как Реми учится переворачиваться, а затем пытаться ползать (а теперь собирается идти), заставило меня понять, как многому мы, взрослые, все узнали и воспринимаем как должное каждый день.Мы все действительно удивительные существа. Я также думаю, что это чувство удивления по поводу повседневных дел утеряно, потому что они становятся настолько обычным явлением. Это послужило источником вдохновения для моей первой серии книг «Учимся у Реми».

Немного об одной из моих суперсил (да, у всех нас есть суперсилы). Я могу взять концепцию, которая работает в одной ситуации, и посмотреть, как она применяется и работает в другой ситуации; иногда не связаны друг с другом. Я сделал это с этими книгами.

«Обучение ползанию» началось с краткого описания того, что я видел, как Реми училась ползать.Этот список превратился в Правила успеха Реми с некоторыми краткими пояснениями и примерами. Я имел в виду формат детской книжки с картинками, поэтому я включил много фотографий Реми. Книга короткая, по существу, интересно читать с хорошими уроками.

Это заставило меня задуматься. Реми хочет достичь этих очень крутых вещей. Почему? Откуда она знает, что может это сделать? Что заставляет ее пытаться каждый день? Куда пошло это стремление у большинства из нас, взрослых? Как серийный предприниматель, я все время борюсь с этими вопросами.Я также многому научился во время своих многочисленных деловых и личных приключений.

Вторая книга из серии «Учимся у Реми» будет «Учиться ходить». В этой книге я подробно расскажу о правилах успеха Реми и расскажу о реальных способах придумывать идеи, которые могут вас заинтересовать, о способах достижения этих возмутительных целей и о том, что делать после того, как вы достигнете своей первой цели (предупреждение о спойлере … вы если вы знаете, что можете делать что угодно).

Третья книга потребует серьезного исследования, но меня очень воодушевляет.Он будет называться «Учимся говорить». Эта книга исследует, как мы используем язык, как мы можем использовать язык и почему язык так силен.

После этого, кто знает. Я с нетерпением жду возможности увидеть, как Реми подружится, и, возможно, расскажу о том, что мы, люди, являемся социальными животными. Я уверен, что Реми будет направлять меня и быть бесконечным источником вдохновения.

Я смиряюсь, если хотя бы один человек читает мои книги и получает от них удовольствие. Спасибо вам всем. С уважением,

Джо Уокер

Занятия, которые помогут вашему ребенку научиться сидеть и ползать

Если ваш ребенок мало видит, обязательно адаптируйте эти упражнения, чтобы лучше использовать оставшееся зрение.

Чтобы помочь вашему ребенку сидеть самостоятельно

Поместите ребенка в положение сидя, расставив ноги и руки. впереди, чтобы поддержать себя. Покажи ему игрушки и положи их в в разных местах, например, между ног, справа и слева его тела. По мере того как он будет искать игрушки, он будет использовать и развивать свое равновесие.

Вот твоя ложка, Ной, и твоя погремушка.

Куда делись ложка и погремушка? Вы можете их найти?

Чтобы помочь вашему ребенку научиться ползать

Когда ваш ребенок может лечь на живот и подтолкнуть верхнюю часть тела вверх с прямыми руками он готов начать учиться ползать.Деятельность в этом разделе может помочь ему научиться двигать верхней и нижней частью тела отдельно, чтобы перенести вес на его руки и ноги и перенести его вес с бок о бок. Все эти навыки важны для обучения ползанию и должны выполняются в указанном здесь порядке.

  1. Когда ваш ребенок лежит на животе, положите ему несколько игрушек рядом с его поясом. Затем помогите ему оттолкнуться одной рукой, а другой взять игрушку.
  2. Поставьте ребенка на одну из ног так, чтобы его руки были прямыми, а колени согнутыми.Чтобы помочь ему перенести вес на руки и ноги и перенести его вес из стороны в сторону, покачивайте ногой из стороны в сторону, мягко надавливая на его плечи и поясницу.
  3. Попытайся найти свою игрушку, Ахмед.

  4. Положите ребенка на ногу боком. Поставьте перед ним несколько игрушек справа и слева. Поощряйте его тянуться к игрушке сначала одной рукой, затем другой.
  5. Диего, вот твой любимый шейкер. Вы можете прийти и получить это?

  6. Если ваш ребенок волочится животом, когда начинает ползать, поддерживайте его живот руками или полотенцем.Когда он приближается к игрушке, слегка потяните полотенце вверх с одной стороны, затем с другой, чтобы он научился переносить свой вес из стороны в сторону. По мере того, как он становится более способным, оказывайте ему меньше поддержки.
  7. Давай, Конти, возьми погремушку.

  8. Как только ваш ребенок сможет самостоятельно ползать на четвереньках, посоветуйте ему потянуться за игрушкой. Постарайтесь, чтобы он двигался вперед, чтобы он не сидел на ягодицах.
  9. Еще один шаг, Альфредо. Тогда поиграем с твоей чашкой и коробкой!

  10. Как только ваш ребенок научится ползать, предложите ему подняться по лестнице.Положите его руки на первую ступеньку и двигайтесь вместе с ним. Затем помогите ему развернуться и спуститься по лестнице, сидя на его ягодицах.


Как только ваш ребенок начнет ползать, убедитесь, что места, где он ползает, чисты и безопасны для него.

Когда дети ползают: 4 признака того, что ваш ребенок собирается ползать

По оценкам, 50% детей начинают ползать в возрасте 8 месяцев.

Родители нередко беспокоятся о том, что их дети не достигают определенных этапов развития.Поверьте, мы все были там. Однако родителям важно понимать, когда ребенок должен начать ползать, потому что это может частично снизить стресс, который они могут испытывать.

Итак, когда младенцы начинают ползать и какие признаки они будут показывать, когда будут готовы начать ползать? Это руководство ответит на все вопросы и проблемы, которые могут испытывать родители в стрессовом состоянии. Продолжайте читать, чтобы узнать больше!

Младенцы сначала садятся или ползут?

Это может быть удивительно, но дети часто обнаруживают ползание, когда учатся сидеть! Однажды ваш ребенок может сидеть…. и внезапно они обнаруживают, что могут опереться на руки. Родители могут помочь своему ребенку сесть и накачать мышцы живота и спины, прежде чем он начнет ползать!

Каковы признаки того, что ребенок начнет ползать?

Процесс обучения ребенка ползанию сложен, так как ему необходимо научиться координировать движения ног и рук вместе. Кроме того, ребенок должен развивать силу, необходимую ему, чтобы поддерживать свой вес во время ползания.

В любой ситуации, если родитель обеспокоен развитием своего ребенка, важно проконсультироваться с педиатром.

Давайте внимательнее рассмотрим признаки, которые ребенок будет показывать, когда он будет готов начать ползать:

1. Сесть без поддержки

Когда ребенок садится, не нуждаясь в поддержке, это признак того, что у ребенка развиваются мускулы, баланс и координация, необходимые для самостоятельного ползания.По мере того, как ребенок продолжает сидеть все больше и больше сам по себе, он начинает развивать основные мышцы, необходимые для поддержки себя при ползании.

2. Проводить много времени на полу

Еще один характерный признак того, что ребенок начинает ползать, — это когда ребенок начинает проводить на полу больше времени, чем где-либо еще. Если ребенок предпочитает лежать на полу, а не на своих любимых качелях, у него есть возможность поработать над совершенствованием мышц и равновесием, которые ему необходимы, чтобы начать ползать.

3. Глядя на далекие предметы

Родители также должны наблюдать за своими младенцами, чтобы узнать, интересуются ли они предметами, находящимися подальше — они начинают строить свои цели! Если родитель замечает, что их ребенок смотрит на далекие объекты, это развитие внимания ребенка побудит его начать ползать.

4. Самоподдерживающийся на четвереньках

Младенцы, которые могут поддерживать себя на четвереньках, скоро начнут ползать.Это развитие баланса и силы позволит ребенку исследовать новые области. Даже если ребенок еще не ползет, он может раскачиваться взад и вперед, пока держится на четвереньках.

Когда младенцы ползают?

Средний ребенок начинает ползать в возрасте от шести до десяти месяцев. Однако многие младенцы сразу же пропускают фазу ползания. Младенцы, которые перескакивают через стадию ползания, обычно начинают подтягиваться или ходить.

Родители могут побудить своих детей начать ползать, положив их на живот.Если положить ребенка на животик, он сможет приподнять голову и осмотреться. Это упражнение поможет ребенку укрепить свои руки, туловище, плечи и шею.

Пока ребенок пинает ногами, лежа на животе, они укрепляют свои ноги и бедра. Имейте в виду, что не всем детям нравится, когда их кладут на живот, поэтому важно стимулировать ребенка, чтобы им было интересно лежать на животике.

Родители могут заниматься с малышом, когда тот лежит на животике, поместив любимую игрушку ребенка вне досягаемости.Хотя это может показаться грубым, на самом деле это побуждает ребенка поворачиваться, чтобы достать игрушку!

Изучите различные стили ползания

Оказывается, есть множество стилей ползания, которые ребенок будет показывать. Хотя многие родители знают о классическом стиле ползания, большинство не знают об этих стилях ползания:

  • Ползание краба: когда ребенок снимается, когда одно колено вытянуто, а другое согнуто
  • Ползание назад: когда ребенок движется назад во время ползания
  • Присмотрение: когда ребенок волочится ягодицей по полу
  • Ползание коммандос: когда ребенок лежит на животе, двигаясь вперед руками

Все это разные стили ползания, которое может показать ребенок.Если ребенок демонстрирует один стиль ползания, это не значит, что с ним что-то не так, если у него нет другого.

Как родители могут подбодрить своих малышей

Родители могут многое сделать, чтобы побудить своего ребенка стать достаточно развитым, чтобы начать ползать.

Как упоминалось выше, родителям следует давать своим малышам достаточно времени, чтобы они лежали на животике. Однако родителям также следует сосредоточиться на том, чтобы помогать своим детям сесть.Если помочь ребенку сесть, это также поможет ему развить мышцы, необходимые для того, чтобы начать ползать.

Родители всегда должны защищать своих малышей, пока их малыш экспериментирует с ползанием. Когда ребенок начинает ползать, они должны обязательно прикрывать ребенка леггинсами или удобными штанами, так как это защитит ноги вашего ребенка от царапин или ожогов ковриком.

Кроме того, родители должны убедиться, что все хрупкие предметы и другие потенциальные опасности удалены с пути ползающего ребенка (ключи от машины — мы смотрим на вас).Кроме того, родители также должны уделять время тому, чтобы обезопасить от детей область, по которой ползет ребенок, чтобы обеспечить полную безопасность ребенка, когда он учится ползать.

Поощрение здорового ребенка

Итак, когда же дети ползают? Здоровый ребенок начнет ползать в возрасте от шести до десяти месяцев. Между тем, есть много шагов, которые родители могут предпринять, чтобы побудить своего ребенка начать самостоятельную мобильность.

Хотите узнать больше о том, как поддержать здоровье развития вашего ребенка? Мы здесь, чтобы помочь вам на вашем пути к отцовству.

Заставь ребенка ползать с помощью 5 простых приемов

Где-то в возрасте от шести до 10 месяцев у ребенка появляются признаки того, что он хочет ползать. Некоторые отжимаются и начинают делать свои первые шаткие ползания, как профессионалы. Другим может потребоваться дополнительная помощь или больше времени для обучения ползанию. А для этих младенцев есть простые приемы, которые помогут им научиться ползать в кратчайшие сроки.

Когда ребенок переходит на твердую пищу, он начинает встречать вехи развития слева и справа, одна из которых — ползание.Но то, что младенец готов к освоению этого навыка, не означает, что он обязательно знает, что делать. Из-за этого ему понадобится поддержка и причины, чтобы научиться ползать. А с помощью нескольких инструментов в родительском наборе инструментов все родители могут научить своего ребенка ползать, сделав первые шаги к независимости.

СВЯЗАННЫЙ: 15 вещей, которые младенцы должны сделать, прежде чем они начнут ползать

Вот несколько простых приемов, которые помогут вашему малышу ползать.

5 Поощряйте животик работать над силой

через Unsplash / Минни Чжоу

Время на животик — это занятие, которое большинство младенцев ненавидит. Причина в том, что нужно научиться держать голову и тело вверх. А когда ребенку что-то дается нелегко, он расстраивается.

Поскольку положение живота во времени — это последнее, что хочет делать ребенок, его нужно поощрять, чтобы он нарастил свои мышцы, чтобы иметь возможность ползать.

Согласно Zero To Three , время животика наращивает мышцы шеи, рук, спины и ядра ребенка, которые должны быть сильными, чтобы ребенок мог ползать. Таким образом, чем больше ребенок тратит время на животик в первые месяцы жизни, тем лучше он будет подготовлен к ползанию.

4 Используйте зеркало, чтобы ребенок мог видеть отражение

через Unsplash / Снято Ирландией

В этом возрасте дети очень увлечены собой.Как заметят большинство родителей, как только зеркало вводится в игру, ребенок будет долго развлекаться, очарованный своим отражением. По этой причине почему бы не использовать зеркало в качестве мотивации, чтобы заставить ребенка ползать?

Согласно Psychology Today , младенцам требуется, чтобы они достигли возраста 18 месяцев, чтобы понять, что отражение в зеркале — это они сами . До этого момента они считают, что малыш в зеркале — это товарищ по играм, который хочет общаться и общаться.

Это желание общаться с другими младенцами может принести пользу родителям, когда они учат их ползать. Это связано с тем, что для того, чтобы стать ближе к ребенку в зеркале, детей будут стремиться к ползанию и будут мотивированы.

Еще лучше, увидев в зеркале, что малыш также пытается ползать, ребенок может увидеть форму, которую он имеет в отражении, и получить визуальные подсказки о том, что, кажется, работает, а что нет в его стремлении научиться ползать. .

3 Положите любимую игрушку подальше от досягаемости

через Pexels / Полина Танкилевич

Есть одна или две игрушки, с которыми ребенок постоянно играет, а остальные в углу собирают пыль. Поэтому в следующий раз, когда ребенок захочет поиграть с любимой игрушкой, поставьте ее немного вне досягаемости, чтобы ему пришлось ползти, чтобы дотянуться до нее.

Младенцы привязываются к одной или двум конкретным игрушкам или игрушкам, и «вкладывает в такие предметы нематериальные качества, которые невозможно воспроизвести» с другими игрушками, согласно The Guardian .И хотя это может вызвать стресс, когда указанные предметы не могут быть найдены и происходит расплавление, когда они находятся на виду, их можно использовать в качестве мотивации для ползания ребенка.

Когда ребенок играет со своими игрушками, возьмите ту, которая ему особенно интересна, и поместите ее вне досягаемости ребенка. Поскольку он занят тем, что делает, он будет более охотно пытаться добраться до игрушки.

Конечно, если ребенок расстраивается после короткого периода попыток и не похоже, что в этот момент обучение ползанию прогрессирует, игрушку следует вернуть малышу. Цель — помочь ребенку стать подвижным. Не для того, чтобы его огорчить или рассердить.

2 Учить на примере

через Пекселс / Уильям Фортунато

Иногда ребенку просто нужно показать, что ему нужно делать, когда он учится ползать. Таким образом, родители должны опуститься на пол и продемонстрировать, что такое ползание.

Согласно Healthline , ложиться на пол вместе с младенцами, что помогает им лучше понять процесс ползания. Они видят, как двигаются руки и ноги, и посредством имитации могут начать обрабатывать шаги, необходимые для того, чтобы стать подвижными.

Младенцы рождаются не умеющими ползать. И поскольку, вероятно, в доме нет других, которые ползают по дому, для них нет ссылки, чтобы понять, что они должны делать. Таким образом, если ребенок кажется достаточно сильным и имеет желание двигаться, возможно, ему просто не хватает основ для этого.

1 Используйте полотенце

через Unsplash / Lingchor

Хотя время на животик помогает малышам накачать мышцы в процессе подготовки к ползанию, некоторым детям нужна дополнительная помощь, чтобы стать сильнее и, возможно, также обрести уверенность в себе.Вот где в игру вступает полотенце.

Согласно Step To Health , создание «качелей» может помочь младенцам научиться ползать.

Для начала родителям нужно свернуть полотенце и подложить под малышку возле области живота.

Как только полотенце будет на месте, родители медленно поднимут полотенце так, чтобы грудь и тело ребенка приподнялись вместе с полотенцем.

Согласно публикации, инстинкт ребенка будет заключаться в том, чтобы опустить руки и ноги, заставляя его ползать.Затем просто слегка покачивайте полотенцем взад и вперед, чтобы малыш привык к движениям и мышцам, необходимым для обучения ползанию.

СЛЕДУЮЩАЯ: разница между ползанием ребенка и ползанием. Детские приюты

Источник: От нуля до трех, Psychology Today, The Guardian, Healthline, Step To Health.

Младенец Евы сказал ей, как должно быть его имя

Ева и ее муж Максимиллион Купер сказали, что выбрали два детских имени.

Читать далее

Об авторе Джессика Такер (Опубликовано 1664 статей)

Джессика — писательница из Калифорнии.Она мама двух отчаянно независимых, веселых девушек и жена человека, который помогает ей найти баланс в жизни. Джессика — заядлая бегунья, потребительница действительно отличных чашек кофе и, когда это возможно, любит приключения в глуши. Семья для Джессики номер один, и именно поэтому эта сумасшедшая, беспокойная и красивая жизнь стоит того.

Более От Джессики Такер .

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован.