Как быстро убрать ушки на бедрах: Как убрать «ушки» на бёдрах

Как убрать ушки на бедрах?

«Ушки на бедрах» звучит почти так же красиво, как название одних российских конфет. К сожалению, выглядят они не так красиво, как звучат, да и с конфетами их тяжело сравнивать. Поэтому нет ничего удивительного в том, что от ушек на бедрах хотят как можно быстрее избавиться. К счастью, современные косметологи готовы предложить сразу несколько способов для этого: RF-лифтинг, липолитическая мезотерапия, липомассаж (LPG-массаж), интралипотерапия «Акваликс» и т.д. Но для начала давайте выясним, что же собой представляют эти самые ушки на бедрах, как убрать их и где это можно сделать.

Итак, «ушки» — это не что иное, как локальные отложения жира на бедрах, которые появляются из-за малоподвижного образа жизни, проблем с весом и нарушенного питания. К слову, если они появились, то даже занятия спортом, диета и похудение не помогут от них избавиться, так как это еще и так называемая «жировая ловушка». Любопытно, что у мужчин в области бедер нет жировых ловушек, а потому ушки на бедрах — чисто женская проблема.

Но не все так плохо. Там, где не помогают ни диета, ни физические упражнения, на помощь приходит косметология, которая предоставляет целый арсенал из нескольких способов избавления от ушек на бедрах.

RF-лифтинг. Суть процедуры заключается в радиочастотном воздействии на проблемные области. Электроимпульсы при этом мягко массируют обрабатываемую поверхность, разогревая кожу до 41-42 градусов, что в свою очередь вызывает сокращение мышц. Благодаря этому не только уменьшаются жировые отложения, но и активизируются процессы регенерации тканей и межклеточного обмена веществ.

Липолитическая мезотерапия. Вообще, мезотерапия — это введение под кожу различных «коктейлей» из гиалуроновой кислоты, витаминов, питательных и активных веществ. Подбирая состав таких препаратов, можно добиться различных эффектов. В нашем случае используются липолитики — вещества, которые направлены на разрушение жировых клеток. Но можно подобрать состав «коктейля» таким образом, чтобы решить и множество других проблем: сухость кожи, наличие рубцов, дряблость и т.д.

Липомассаж. Еще известен как LPG массаж. Этот вид аппаратного массажа отлично справляется с большинством жировых отложений. Кроме того, лпджи обладает и другими положительными свойствами:

• снимает отечность;




• повышает тонус кожи;




• улучшает кровоснабжение;




• обладает лимфодренажным эффектом;




• тонизирует мышцы.

У каждой из вышеуказанных процедур имеются свои положительные стороны, поэтому было бы неправильно выбирать из них самую лучшую — все они хороши по-своему. К примеру, у мезотерапии курс сеансов короче, зато LPG массаж и RF-лифтинг не имеют восстановительного периода. Впрочем, есть еще одна процедура, которая обладает множеством преимуществ — интралипотерапия «Акваликс».

Интралипотерапия Aqualyx — одна из самых известных и востребованных процедур в мире. Только в России ею пользуются около 40 000 человек ежегодно. Благодаря особым компонентам препарата процедура может побороться за звание самого эффективного метода борьбы не только с ушками на бедрах, но и с многими другими «сложными» жировыми отложениями. При этом процедура безопасна и не вызывает аллергических реакций, так как активное вещество препарата направлено на разрушение только жировых клеток, не затрагивая клетки других тканей. Безопасность процедуры подтверждается тем, что за все время ее проведения не зарегистрировано ни одного случая осложнения. Зато уменьшение ушек видно уже после первого же проведенного сеанса. К слову, один сеанс длится около 25-50 минут и не требует ни сложной подготовки, ни строгого восстановительного периода, достаточно проконсультироваться перед процедурой со специалистом, а после ее окончания — соблюдать все несложные предписания. В остальном, можно вести привычный образ жизни.

В клинике «Лазерный Доктор» вы можете записаться на любую из указанных в этой статье процедур, а также получить всеобъемлющую консультацию специалиста.

упражнения, массажи, таблетки для похудения

Наверняка, многие женщины задавались вопросом о том, как избавиться от «галифе» на бедрах. Это достаточно неприятный дефект, который скрывает за собой изящные изгибы ножек. Жировые отложения «любят» скапливаться именно там, где они смотрятся хуже всего. Вот и «ушки» на бедрах – проблема, от которой хочется скорее избавиться. И это вполне реально. «Галифе» уйдет через определенный промежуток времени, если подойти к решению вопроса правильно, а именно – комплексно. Упражнения, массаж и другие методы, которые помогут справиться с косметическим дефектом, представлены в этой статье.

Что такое «галифе», или «ушки», и откуда они берутся?

Здесь все просто – это скопление жира в наружной поверхности бедра. Откуда они берутся, тоже ясно. Ведь, как и в другой части тела, жир скапливается вследствие неконтролируемого и неправильного питания, а также отсутствия физической активности. Чтобы понять, как избавиться от «галифе» на бедрах, важно знать, что появление такое дефекта также провоцирует:

• слабость мышечного тонуса, из-за чего образуются складки по бокам;
• особенности фигуры – это, как правило, тип «груша», при котором «галифе» возникает даже со стройными ногами;
• нарушение гормонального фона.

Организм накапливает жир, чтобы расходовать его в стрессовых ситуациях, например, когда не поступает пища. И он не будет расставаться с ним ни в каком другом случае. Именно поэтому избавиться от «галифе», как, в принципе, и от жира в других частях тела, очень тяжело. «Ушки» вообще уходят в самую последнюю очередь, так как обычно женщина худеет сверху-вниз, начиная с лица. Но, если правильно подойти к решению такого вопроса, все получится.

Как избавиться от «галифе» на бедрах? Основные правила и рекомендации

Самое главное правило – это комплексный подход к решению проблемы. Если же применять только один из рекомендованных методов, избавиться от «галифе» едва ли удастся. А если и получится, то на это уйдет достаточно много времени.

Комплексный подход к устранению «ушек» включает в себя:

• коррекцию рациона питания;
• антицеллюлитный массаж и обертывания;
• физические упражнения;
• соблюдение режима сна и бодрствования.

Все это поможет осуществить прицельный удар по образованному жиру. Но нужно помнить, что в любом случае осуществить быстро это не получится – потребуется какое-то время. Поэтому не следует опускать руки уже через неделю, и думать, что все бессмысленно.

Рекомендуется все мероприятия, направленные на устранение «ушек», делать регулярно, примерно в одно и то же время. Если не получается каждый день, нужно постараться осуществлять их хотя бы 3-4 раза в неделю.

Задача № 1: пересмотреть свой рацион питания

Это основный пункт, без которого справиться с «ушками» не получится. Поэтому девушкам, которые думают, как избавиться от «галифе» на бедрах, следует выучить наизусть такие правила:

• Приемы пищи должны быть разделены на 5-6 раз в день. При этом, порции делать следует маленькими.
• Рекомендуется научиться высчитывать калорийность употребляемых блюд. Есть прекрасная система питания, которая называется «1200 калорий». Это та цифра, преодолевать которую нельзя, если хочется похудеть. При этом, если самочувствие ухудшается и постоянно хочется кушать, нужно увеличить калорийность, а со временем снова снизить ее до 1200.
• Обязательно нужно отказаться от вредных продуктов. Этих «врагов» знает в «лицо» каждый: фаст-фуд, алкогольные и газированные напитки, растворимый кофе, кондитерские и мучные изделия, жареное, острое, соленое, сладкое, копченое и так далее.
• Отдавать предпочтение свежим фруктам и овощам, кисломолочным продуктам, отварным, запеченным и тушеным блюдам из нежирных сортов мяса и рыбы. Ограниченно можно яйца и сыр.
• Соблюдать питьевой режим – как можно больше простой воды, травяных отваров, ягодных настоев, зеленого чая.

Соблюдая такие правила питания, можно быстро убрать галифе на бедрах.

Задача № 2: подобрать комплекс упражнений

Это второй и не менее важный этап. На разработке комплекса упражнений стоит остановиться подробнее, чтобы была возможность разработать его правильно. Далее будут рассмотрены лучшие упражнения, но перед этим важно сказать, что для тренировок следует брать удобную одежду, которая не будет стеснять движения, а также не пытаться делать большую нагрузку сразу. Чтобы не «порвать» мышцы, упражнения делать аккуратно, постепенно увеличивая количество подходов и выполнений. После тренировок для восстановления мышечной ткани необходимо принимать контрастный душ (который также поможет и против «ушек», так как стимулирует кровообращение) и пить протеиновые коктейли или кушать белковую пищу.

Лучшие упражнения для похудения бедер в домашних условиях

Разумеется, это те, в которых задействована наружная сторона бедер. К таким упражнениям относятся:

• махи ногами;
• отведение ног в стороны;
• поднятие таза из положения лежа;
• выпады;
• приседания.

Махи ногами

Упражнения выполняются из положения лежа или стоя:

• Лечь на бок, рукой подпереть голову, вторую положить перед собой. Поднимать ногу вверх и медленно опускать. По 12-15 повторений.
• Стоя: руки на поясе (одной можно держаться за стул), ноги вместе. Делать махи в бок так, чтобы образовался угол 45°. Упражнение делается непрерывно. Следить, чтобы работала только нога (не помогать корпусом). Делать 10-15 махов, затем сменить ногу.
• Стоя на четвереньках: производить махи ногой, вытягивая ее и поднимая как можно выше.

Отведение ноги

Упражнение делается так же из исходного положения лежа на боку или стоя:

• Лечь на бок, ногу, которая лежит на полу, согнуть в колене. Опираясь на нее, начать делать махи верхней ногой. Рекомендуется 2 подхода по 10 упражнений со сменой ног.
• Встать прямо, руки на поясе. Медленно отводить ногу в сторону и ставить обратно. 10-15 повторений, затем сменить ногу.

Поднятие таза

Очень эффективное упражнение для бедер для женщин, в котором задействуются также мышцы пресса и ягодиц. Делается из положения лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела, ноги стоят ровно, согнуты в коленях. Также можно стопы поставить на невысокую возвышенность. Опираясь на ноги, необходимо поднимать попу вверх максимально высоко, фиксировать положение, сжимая ягодицы, пока не начнется жжение в мышцах. Затем медленно опускаться в исходное положение.

Выпады против «ушек»

• Исходное положение стоя. Выставляя ногу в бок, приседать, при этом немного наклоняясь вперед. Вернуться в исходное положение и повторить второй ногой. По 10-12 раз на каждую.
• Из положения стоя шагнуть глубоко назад. Колено передней ноги должно быть строго над пяткой. Вернуться в исходное положение и повторить второй ногой.

Помогут ли приседания

Это упражнение будет эффективным, если его выполнять правильно. Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч. При приседании нужно наклонять корпус немного вперед, а ягодицы стараться отвести чуть назад и вверх. Также рекомендуется приседать не полностью, а наполовину – так будет эффективнее. Колени не должны выходить за линию носочков.

Задача № 3: механическое и косметическое воздействие – массаж и обертывание

В комплексе эти косметологические процедуры помогут достичь желаемого результата, а также сделать кожу более упругой, эластичной или гладкой. Кроме этого, массаж от «галифе» на бедрах – отличное средство против целлюлита.

Процедуры не обязательно делать в салоне, можно обойтись своими силами. Рекомендуется массировать руками мышцы после тренировок, когда они хорошо разогреты. Подойдет и роликовый массажер, если такой есть дома. Во время купания можно массировать проблемную область жесткой мочалкой или специальной перчаткой. Хорошего эффекта можно достичь с помощью медового массажа. Продукт пчеловодства подогреть на водяной бане, после чего начать аккуратно его «вбивать» в кожу легкими похлопываниями. В процессе такого массажа должно появляться жжение и даже боль – нормальное явление, которое пройдет к концу процедуры.

Несложно делать в домашних условиях и вакуумный массаж банками. Они продаются в аптеках. Проблемный участок необходимо смазать кремом, затем прикрепить к коже банку. Массаж проводится зигзагообразными движениями.

Помогают убирать галифе на бедрах в домашних условиях обертывания. Рекомендуется готовить смеси на основе таких продуктов:

• эфирные масла цитрусовых – тонизируют кожный покров, стимулируют обменные процессы, выводят лишнюю жидкость;
• мед – насыщает кожу витаминами, омолаживает, разглаживает;
• косметическая глина – нормализует обменные процессы, используется в паре с маслами;
• шоколад – так как он состоит из кофеина, омолаживает, разглаживает кожу, тонизирует.

Выполняются просто: подготовленную смесь нанести на проблемные участки, затем обернуть пищевой пленкой и укутаться пледом. Посидеть примерно час, затем смыть прохладной водой. Во время обертывания можно делать упражнения для достижения наилучшего результата.

Как долго ждать результата

Стойкого эффекта можно добиться примерно через пару месяцев регулярных упражнений и процедур при соблюдении правил питания. Можно обойтись без массажа и обертываний – это будет меньшая потеря, нежели отказ от упражнений или несоблюдение диеты. Помните, что только физические упражнения заставляют организм расходовать запасы жира. Ничто другое не поможет справиться с ними и, соответственно, избавиться от «ушек». Еще часто рекомендуют различные препараты для сжигания жира в ответ на вопрос о том, как избавиться от «галифе» на бедрах. Таблетки для похудения – это БАДы, которые не являются лекарственными средствами, а потому могут навредить в некоторых случаях, или же просто оказаться неэффективными. Об этом говорят женщины в большинстве отзывов, размещенных на форумах. Остановимся подробнее на жиросжигающих средствах.

Роль таблеток в борьбе с «ушками»

Сегодня различные БАДы являются популярными, так как обещают девушкам добиться идеальной фигуры, при этом, кушая все подряд и игнорируя физические нагрузки. Если свое здоровье дорого, а желания бегать потом по врачам нет, принимать данные препараты не рекомендуется. Взять, к примеру, хорошо разрекламированный «Редуслим». Отзывы о нем, если изучить их внимательно, сплошь негативные. И повезло тем, на кого таблетки не произвели никакого эффекта, потому что в некоторых комментариях девушки пишут о том, что, наоборот, набрали вес в момент приема БАДа.

Производители «Редуслима» и других аналогичных препаратов обещают потребителю снижение аппетита, улучшение обменных процессов, в связи с чем происходит сжигание жира. Но такой процесс не может проходить пассивно, как бы эффективно не стимулировались обменные процессы. Только правильное питание и физическая нагрузка помогут женщине избавиться от «галифе» и целлюлита, подтянуть фигуру и стать стройной. Таблетки же, если и сыграют какую-то роль, то только благодаря эффекту плацебо. И отзывы о «Редуслиме» и других препаратах – лучшее тому подтверждение.

Как убрать ушки на бедрах, упражнения для зоны галифе в домашних условиях, как быстро избавиться от ушек

 

Егор Фукалов

В каждой эпохе существовало своё представление о красоте. Например, в Античности женщины с округлыми формами, светлой кожей, широкими бёдрами и талией сравнивались с греческими богинями. В средневековье идеал красоты выражался в маленькой груди, тонких губах, худых руках и ногах. Что касается наших дней, то социальные сети сыграли основную роль в формировании образа идеала.

Большая грудь, пухлые губы, узкая талия и широкие бёдра с объёмными ягодицами – тот образ, который транслируется в качестве идеала блогерами и звёздами. При нужно иметь небольшое количество жира, быть подтянутой и упругой. В ответ на это появился бодипозитив, который призывает принимать свое тело в любом виде.

 

Рассказывает, почему на бёдрах появляются «ушки» и как от них избавиться.

Mail.Ru провёл опрос, который показал, что 70% россиянок недовольны своим телом и отдельными его частями. Женщины хотят сделать фигуру более привлекательной и не хотят мириться с лишним весом.

Иногда современные стандарты красоты предлагают нереалистичную планку, вводят в заблуждение, обманывают и противоречат природе человека. Звёзды и модели утаивают информацию о пластических операциях, инъекциях. Однако есть вещи, которые можно изменить, выглядеть привлекательнее и быть здоровее.

Ушки на бёдрах беспокоят многих женщин

Отложение жировой ткани на бёдрах заложено природой у прекрасного пола. Это встречается даже у тех, кто не имеет лишнего веса, ведь это естественная часть физиологии. Например, у мужчин жир чаще всего откладывается в области живота. Отложению запасов жира в области бёдер способствует выработка гормона эстрогена.

Жировая прослойка необходима для нормально функционирования организма, но важно определить соотношение жировой и мышечной тканей. Нормальное содержание жира в организме женщины 17-22%.

Однако если вы настроены снизить жировую прослойку и убрать «галифе» придется поработать над этим.

 

 

Локально избавиться от жировой прослойки нельзя

Придерживайтесь двух принципов:

Создайте дефицит калорий. Сокращайте еженедельно потребление пищи на 50-100 калорий. Жир будет уходить, «ушки» уменьшатся в размерах или исчезнут.Добавьте 2-3 силовые тренировки в неделю для формирования красивых форм. Комбинируйте силовые и кардио тренировки. Ставьте цель не только избавиться от лишнего веса, но и набрать мышцы.

Фото: istockphoto.com

Бейте сразу по трём фронтам

Перестройте свой рацион. Питайтесь разнообразно и сбалансировано. Отдайте предпочтение фруктам, крупам и кашам, птице и рыбе, яйцам и растительному маслу.Увеличьте внетренировочную активность. Готовка, уборка, игра с ребенком, поход в магазин, мытьё машины. Это всё сожжёт большое количество калорий.Тренировочная активность. Заведите дневник тренировок, чтобы отслеживать результат. Чередуйте силовые и кардио тренировки.

 

 

Избавляемся от негативных факторов

Совет №1: сформируйте благоприятную обстановку, чтобы избавиться от влияния извне.

Фигуре вредят:

Гормональный дисбаланс.Малоподвижный образ жизни.Нарушение венозного кровообращения.Лишний вес.Подавленное психоэмоциональное состояние.Большое количество сахара, фастфуда и соусов в рационе.

Фото: istockphoto.com

Добавляем позитивные факторы

Совет №2: нужно не просто убрать «ушки», а суметь удержать ноги стройными и подтянутыми на долгое время.

Для этого попробуйте:

Выстроить полезный режим труда и отдыха.Добавить в жизнь танцы.Питаться в одно время 3-4 раза в день.Есть больше овощей и зелёных фруктов.Пить 2-3 литра чистой воды.Заменить простые углеводы на сложные.Есть достаточно белковой пищи.Ходить 5-10 тысяч шагов ежедневно.Спать по 8 часов в день.Регулярно тренироваться.Завести дневник питания.Делать массаж для улучшения кровообращения ног.

5 эффективных упражнений на проработку «галифе»

Если вы уже чётко решили избавиться от «ушек» на бёдрах, предлагаем вам сделать первый шаг – несколько простых, но эффективных упражнений.

(видео)

Бёрпи

Техника выполнения:

Из положения стоя делаем глубокий присед.Из приседа переходим прыжком в планку.Из планки прыжок в присед.Выпрыгивание из приседа вверх с хлопком над головой.

Выполняйте три подхода по 10-15 раз. Отдых между подходами одна минута.

Взрывные прыжки из глубокого седа

Техника выполнения:

Из положения стоя сделайте глубокий присед с прямой спиной.Из нижней точки сделайте прыжок взрывным движением вверх.Приземлитесь на носки, одновременно сгибаясь в коленях.

Выполняйте три подхода по 10-20 раз. Отдых между подходами одна минута.

Фото: istockphoto.com

Выпады с боковыми скручиваниями

Техника выполнения:

С прямой спиной из положения стоя сделайте выпад вперёд одной ногой, сгибаясь в коленном суставе.Опуститесь до угла 90 градусов в колене.Сделайте разворот туловища к колену.Выталкивайте себя вверх передней ногой.Вернитесь в положение стоя.

Выполняйте три подхода по 10-20 раз. Отдых между подходами одна минута.

 

 

Отведение ноги из положения на четвереньках

Техника выполнения:

Встаньте на четвереньки и прогнитесь в пояснице.Согнутую ногу в колене отведите назад и вверх и зафиксируйте на расстоянии 5 см от пола.Сделайте выдох и плавным движением поднимайте ногу вверх за счёт бедра. Задержитесь в таком положении на одну секунду.Сделайте плавный вдох и опускайте бедро в течение двух секунд к полу.Следите за положением поясницы на протяжении всего упражнения. Она не должна включаться в работу.

Выполняйте три подхода по 20 раз. Отдых между подходами одна минута.

Отведение ноги в сторону из положения на четвереньках

Фото: istockphoto.com

Техника выполнения:

Встаньте на четвереньки и прогнитесь в пояснице.Согнутую ногу в колене отведите вбок и вверх.Сделайте выдох и плавным движением поднимайте ногу вверх за счёт бедра. Задержитесь в таком положении на одну секунду.Сделайте плавный вдох и опускайте бедро в течение двух секунд.Следите за положением поясницы.

Выполняйте три подхода по 20 раз. Отдых между подходами одна минута.

Стандарты красоты будут постоянно меняться. Следовать им или нет – личное дело каждого. Однако истинным стандартом красоты в любое время будет здоровое тело.

Источник

как убрать быстро, упражнения от жира на ляжках, диета, причины появления ушек на ногах / Mama66.ru

Ушки на бедрах представляют собой жировые отложения округлой формы на внешних частях бедер. Они снижают привлекательность женщин, портят внешний вид, усложняют возможность выбора одежды. Появления лишнего жира часто связывают с гормональными и возрастными нарушениями. Для избавления от ушек на ляжках необходим комплексный подход – регулярные спортивные занятия, полная коррекция рациона питания и смена образа жизни.

Фото с сайта tutknow.ru

Причины

Ушки на ногах возникают и увеличиваются в объемах постепенно. Среди причин появления отложений на ногах выделяют:

1. Лишний вес и ожирение. При отсутствии предрасположенности к полноте женщины могут набрать вес не равномерно, а в виде скоплений жира в отдельных зонах, включая бедра.
2. Неправильный образ жизни. При низкой активности и недостаточной подвижности мускулатура теряется, мышцы слабеют, подкожный жир не поддается воздействию и переходит в верхнюю часть ног.
3. Генетическая предрасположенность. Ушки на ляжках с возрастом могут возникнуть даже у стройных и здоровых девушек из-за наследственности по женской линии.
4. Гормональный сбой. Часто с лишними отложениями жира сталкиваются девушки в период полового созревания, а также женщины, переживающие время менопаузы.
5. Нарушения кровообращения в нижних конечностях. Варикоз, плохая свертываемость крови и ухудшение лимфотока приводят к скоплению жира на бедрах.
6. Неправильное питание. Чрезмерное количество соли, копченостей и легких углеводов откладывается в проблемных зонах, в числе которых верхняя часть ног.

Чтобы устранить ушки на бедрах, необходимо избавиться от возможных причин их появления –  нормализовать гормональный фон и вылечить нарушения кровотока.

Как убрать ушки на бедрах?

Единственный гарантированный способ, чтобы избавиться от лишнего жира на бедрах максимально быстро, – хирургическое вмешательство. Однако метод достаточно затратный и подходит только для определенных показаний.

Чтобы убрать ушки на бедрах быстро и безопасно, потребуется приложить усилия, поскольку жир будет нужно преобразовать в мышцы за счет упорных тренировок и правильного питания. Необходимо действовать комплексно:

• изменить ежедневное меню;
• делать регулярные массажи и обертывания;
• подобрать комплекс тренировок.

Диета

Чтобы избавиться от ушек у девушек на бедрах, нужно снизить количество потребляемых калорий, создав их дефицит. Так жиры перестанут скапливаться и постепенно начнут расщепляться. Основные принципы диеты включают:

• соблюдение питьевого режима – 1,5-2 литра воды в сутки;
• снижение объемов порций;
• распределение дневного объема калорий на 5-6 приемов пищи;
• ежедневное употребление свежих фруктов и овощей;
• частое потребление каш темных сортов;
• употребление мяса и рыбы только в запеченном, вареном и тушеном видах;
• исключение из рациона фаст-фуда, копченой и жареной пищи, сладостей и выпечки.

Сама по себе диета не поможет убрать ушки на бедрах, но поспособствует общему снижению веса и естественному выведению жиров и токсинов.

Массаж

При механической проработке проблемных зон на нижних конечностях применяют один из таких видов массажа:

1. LPG. Требуется курс процедур, проводимых в салонных условиях. Массаж от ушек на бедрах проводится при помощи аппарата, принцип действия которого совмещает вибрацию и вакуумный массаж. LPG-технология позволяет убрать даже крупные ушки на бедрах, расщепляя жировые массы и ускоряя их выведение.
2. Вакуумный, или баночный. Процедуры проводят в домашних условиях при помощи стерильных банок. Движения осуществляются плавно и без передавливания исключительно по массажным линиям. Способ не подходит при склонности к варикозу.
3. Ручной. Самый простой и безопасный вариант для выполнения в домашних условиях. Требуется самостоятельно ощутимо совершать круговые, прямые и зигзагообразные движения по массажным линиям на проблемных зонах.

Перед проведением массажа требуется нанести на кожу масло или густой слой меда. После процедуры рекомендуется принять душ и использовать питательный крем.

Обертывания

Чтобы убрать ушки на ляжках, рекомендуется выполнять обертывания при помощи пищевой пленки и согревающего крема. Его можно приобрести или изготовить самостоятельно, используя имбирь, кофе, шоколад и зеленый чай.

Перед процедурой следует распарить кожу, сделать пилинг при помощи скраба. Затем нужно совершить следующее:

1. Нанести специальную смесь или готовый антицеллюлитный крем, дождаться впитывания.
2. Обернуться пленкой, не перетягивая ее. Требуется не менее 5 слоев.
3. Надеть теплый длинный халат, продолжить заниматься бытовыми делами.
4. По истечении часа снять халат, пленку, принять контрастный душ.
5. Растереть кожу полотенцем.
6. Нанести питательный крем или лосьон.

Чтобы убрать жировые ушки на ногах, необходимо делать обертывания 3-4 раза в неделю, но не чаще, чем через день.

Упражнения для выполнения дома

Фото с сайта the-challenger.ru

Физические упражнения – неотделимая часть для устранения жировых отложений на бедрах. Для достижения результата необходимо тренироваться 2-4 раза еженедельно в удобное время. Рекомендуется не есть до и после занятий в течение 2 часов.

Упражнения, чтобы убрать ушки на бедрах, необходимо начинать с разминки. Затем следует комплекс, нацеленный на устранения жира в проблемной зоне. Он включает:

1. Приседания со стопами, расставленными на ширине плеч и/или шире. Нужно не менее 20 приседаний в неполном приседе. Важно, чтобы работали именно бедра.
2. Выпады ногами. Требуется по 10-15 выпадов вперед по 2 подхода на обе ноги.
3. Махи ногами из лежачего положений. На каждую ногу нужно не менее 20 махов за 1 подход.
4. Отведение ноги в стоячем положении. Во время упражнения нужно напрягать брюшной пресс. Выполнять по 20-50 повторов на обе ноги.
5. «Горка». В лежачем на спине положении сгибают колени, поднимают и опускают таз. Повторить не менее 15-20 раз по 2 подхода.

Закончить упражнения на ушки на бедрах дома следует заминкой, чтобы равномерно распределить нагрузку.

Упражнения для выполнения в зале

Занятия в спортзале ускорят появление результата и дополнят домашние упражнения. Рекомендуется проводить тренировки с фитнес-инструктором, который поможет подобрать комплекс и нужное количество подходов. Чаще всего, чтобы убрать ушки на бедрах в зале, совершают:

• разминку на велотренажере или беговой дорожке.
• приседания с подниманием и отведением в сторону ноги.
• усложненные выпады.
• приседания со штангой.

В дальнейшем такие упражнения от ушек на ногах можно совершать в домашних условиях. Однако в первое время обязательно находиться под наблюдением тренера, чтобы избежать травм.

Хирургические методы

К хирургическим методам устранения жировых отложений на бедрах относятся тумесцентная и ультразвуковая виды липосакции. Предварительно необходима двухнедельная диета и минимум физических нагрузок.

Тумесцентная терапия направления на удаление жира через проколы, в которые вводится разжижающий раствор. Высасывание отложений происходит при помощи вакуума. Ультразвуковая липосакция включает разрушения жировых клеток ультразвуком, затем выведение также через проколы.

Результат станет заметен в течение первого месяца, однако потребуется продолжительный реабилитационный период. Важно предварительно ознакомиться с противопоказаниями, чтобы избежать осложнений.

Можно ли избавиться от ушек на бедрах за неделю?

Убрать ушки на бедрах за неделю возможно только при помощи хирургических вмешательств. Другие методы требуют большего количества времени.

В некоторых случаях ушки на бедрах могут уменьшиться уже в течение недели. Но для этого нужны не только комплексные занятия, обертывания и массаж, но и определенный тип телосложения.

Когда будет заметен результат

При активном образе жизни, регулярных тренировках и сбалансированном рационе питания результаты появляются в относительно короткие сроки. За сколько можно убрать ушки на бедрах? В среднем, первые изменения можно заметить через 2-3 недели занятий.

Значительный, но еще не конечный результат станет виден уже после месяца физических нагрузок и правильного питания. После этого требуется увеличивать продолжительность тренировок, чтобы их эффективность не снижалась.

Может ли проблема вернуться?

Проблема жира на ляжках может вернуться, если прекратить заниматься спортом и вернуться к пассивному образу жизни и высококалорийной пище. Это не значит, что нельзя делать перерывы и устраивать «праздничные» дни, но требуется следить за своим внешним видом и вовремя принимать меры. Особо актуально это для тех, кто имеет предрасположенность к полноте.

Ушки на бедрах – это возрастное или гормональное изменение, с которым сталкиваются многие женщины. Возможность вернуть прежний внешний вид и избавиться от лишнего жира на ногах есть у каждой, но требуется прилагать усилия, заниматься спортом и не переедать. Чтобы достичь результатов как можно быстрее, следует ухаживать за собой и проводить косметические процедуры в виде массажа и обертываний. Они также помогут в борьбе с лишней жировой прослойкой.

Автор: Валерия Топорова,
специально для Mama66.ru

Полезное видео о том, как убрать ушки на бедрах

Автор

Автор портала Mama66.ru

похудеть и избавиться от ушек на ногах за короткий срок

Характерные уплотнения и выпуклости по бокам бедер – это те ненавистные ушки, убрать которые затруднительно в силу их коварного расположения. Удивительно, но даже девушки без лишнего веса ищут ответы на вопрос, как убрать ушки на бедрах в домашних условиях, поскольку их наличие портит всю имеющуюся стройность фигуры. Нередко ушки на бедрах зовутся «галифе», поскольку это слово в точности описывает внешний вид нижней части туловища. Подобное убрать затруднительно – об этом говорят даже опытные фитнес-тренеры и диетологи. Почему?

Дело все в том, что жир на внешней части бедер является резервным, поэтому его организм упорно «не отдает на растерзание» упорной девушке, желающей похудеть. В результате многие просто прекращают борьбу с ними, а остальные же продолжают использовать неэффективные способы удаления. Есть еще одна малая группа женщин, борьба с ушами у которых заканчивается на операционном столе – применение пластики является наиболее эффективным и быстрыми методом избавления от ушек на бедрах. Представленная финансовая возможность есть не у всех, поэтому в этой статье будет рассказано, как избавиться от ушек в домашних условиях и безопасными для здоровья методами.

Содержание статьи

Что такое резервный жир?

Жировые клетки организма делятся на два вида – накопительные и резервные. Накопительные представляют собой подкожную прослойку, защищающую человека от внешних факторов. Она довольно быстро утолщается, что приводит к набору лишних набранных килограмм, а также быстро устраняется в случае соблюдения диеты и использования тренировок. Но есть резервный жир, накапливаемый в организме девушек в период полового созревания. Почему у девушек? Потому что мужчин невозможно встретить с представленными проблемами.

Резервные жировые клетки накапливаются в тканях и способствуют выработке эстрогена – гормона, отвечающего за правильное половое созревание.

Обратите внимание: Если у вас имеется лишний вес, убрать ушки на бедрах можно гораздо быстрее. Во-первых, объемы бедер значительно сократятся вследствие устранения накопительной жировой клетки. Во-вторых, по факту устранения накопительного жира можно наблюдать «бесполезность» резервных жировых клеток, что и будет способствовать быстрому избавлению.

После того, как период полового созревания проходит, резервные жировые клетки остаются на месте, поскольку организм их помещает в глубокие слои – на случай возникновения экстренной ситуации. В результате ушки на бедрах будут самоустраняться в период нарушения гормонального фона. Ждать подобного не следует – к тому же положительный результат в похудении достигается не всегда. Гораздо важнее и быстрее избавиться от ушек самостоятельно.

Диета от ушек

Диетологи утверждают, что убрать ушки на боках посредством диеты практически невозможно. Разумеется, это не значит, что следует питаться в тех же количествах и той же продукцией. Здесь достаточно просто отказаться от сладкого и жирного. Под запретом должны быть мучные и кондитерские изделия. Во время борьбы с ушками на боках следует больше употреблять овощей и даже фруктов – количество жидкости и витаминов в это время следует значительно увеличивать. Представленный фактор оказывается эффективным в силу вида жировых клеток – снижать количество жидкости необходимо, когда убирают накопительную жировую прослойку.

Видео

Представленная диета способствует устранению живота и общему уменьшению веса, поскольку жир становится более «рыхлым» — в комплексе с упражнениями избавиться от него будет быстрее. В остальном же прибегать к диетам от ушек на боках бедер бессмысленно – одной диетой избавиться от проблемных мест просто невозможно.

Это важно: Не следует отказываться от картофеля и макарон во время диеты во время борьбы с ушками. Единственным уточнением выступает – макароны должны употребляться в качестве основного продукта (без добавления мясных или рыбных продуктов), а картофель только вымоченный в воде и без масла.

Упражнения от ушек

Теперь следует разобраться, как избавиться от ушек на бедрах за короткий срок. Это возможно, но только в комплексе:

• выдерживать приведенную выше диету;
• заниматься спортом с определенной регулярностью;
• использовать вспомогательные средства, к числу которых относят массаж и обертывания.

Приведенные способы используют в комплексе, но больше внимания уделяют именно упражнениям.

Кропотливые и эффективные упражнения

Весь комплекс упражнений против ушек на бедрах условно можно разделить на две группы – кропотливые и веселые. Разумеется, наиболее эффективными являются кропотливые – упражнения, направленные на проработку именно боковых бедренных мышц, которые разогреваются и способствуют сжиганию резервных жировых клеток.

Видео

Комплекс кропотливых занятий состоит из следующих упражнений:

• Приседания – начинайте свой день с приседаний, которые помогают похудению и устранению ушек на бедрах. Здесь главным выступает необходимость соблюдения техники приседания – спина прямая, ноги на ширине плеч, плавно опускается корпус вниз с вытягиванием рук вперед. Пятки во время приседа не отрываются от пола.
• Приседания с выпадом – это упражнение является наиболее эффективным для избавления от ушек на боках. Сделайте широкий шаг вперед и присядьте, не отрывая ступни от пола.
• Махи ногами – воспользуйтесь спинкой стула или стеной. Обопритесь руками на стул или поверхность стены и сделайте махи ногой вперед или в сторону. Это упражнение эффективно, если выполнить не менее 20 повторов каждой ногой.
• Подъемы таза из положения лежа – лягте на пол, согните ноги в коленях и поднимите таз, не отрывая пятки и лопатки от пола. Упражнение только кажется довольно легким в выполнении, однако, четкое соблюдение дает положительный результат в силу максимального задействования мышц на боках.
• Делайте скручивания – в положении лежа на спине с мячом в руках сделайте подъем корпуса и согнутых в коленях ног одновременно. В представленном положении сделайте поворот корпуса в бок.

Если соблюдать правильность выполнения представленных упражнений, можно значительно убрать объемы в бедрах.

Это интересно: При соблюдении комплексных мер женщине за неделю удается убрать до 3 см в объеме за неделю. Показатели значительно увеличиваются при наличии лишнего веса, поскольку в этом случае отмечается общее уменьшение жировой накопительной прослойки.

Веселые упражнения

От ушек на бедрах отлично помогают веселые упражнения, где выделяют следующие разновидности:

• фитнес – групповые занятия дают заряд бодрости и энергии, чем способствуют общему похудению;
• хула-хуп – занятия под музыку помогают уменьшить объем талии, а также устранить ушки на боках бедер;
• прыжки на батуте – это интересное детское увлечение помогает напрячь боковые мышцы бедер, представленный процесс и является эффективным преобразованием жировых клеток в мышечную ткань;
• прогулки на улице – большинство женщин выбирают именно этот незатейливый способ устранения ушек на бедрах, ведь во время прогулки можно не только устранить проблему, но и значительно подтянуть ягодицы (гуляя, напрягайте мышцы ягодицы), а для эффективности во время ходьбы поднимайтесь всегда вверх.

Веселые упражнения могут не только помочь в похудении и устранении ушек, но и весело провести время, поэтому не следует отказываться от них, особенно если они проводятся по факту группового занятия.

Вспомогательные средства

Производители предлагают женщинам различные домашние тренажеры, которые якобы избавляют от ушек на бедрах. Подобного, как правило, не происходит в силу труднодоступности и большей сопротивляемости к устранению.

Что же касается остальных вспомогательных средств, то здесь выделяют следующие возможные и эффективные методы:

• Обертывания – рекомендуется использовать эфирные масла цитруса, а также глину или мед. Обертывания проводятся только после тщательной подготовки – для начала кожу распаривают в душе, затем проводят массаж проблемной зоны, и только после этого наносят используемый состав. Обернувшись пищевой пленкой, отправляются под одеяло на час. По окончании времени отправляются в душ и повторяют подготовительные манипуляции. Рекомендуется использовать обертывания сразу после интенсивных тренировок.
• Массаж – здесь рекомендуется проводить массаж в домашних условиях или в салонах у специалистов. К числу наиболее эффективных от ушек на бедрах относят лимфодренажный, вакуумный или медовый массаж. Правильная техника позволяет избавиться от лишнего жира, ушек на бедрах, а также целлюлита, растяжек и прочих изъянов кожного покрова.

Представленные действия, проводимые в течение всего месяца, дают колоссальную возможность избавиться от проблемы в полной мере. Единственным уточнением в приведенном вопросе выступает факт обязательного регулярного выполнения упражнений, соблюдения диеты и прочих манипуляций для профилактики повторного образования ушек на бедрах.

Видео

Хоть резервные жировые клетки в основном образуются в период полового созревания, вероятность столкнуться вновь с проблемой увеличивается в разы при отсутствии соблюдения рекомендаций. В особенности здесь следует соблюдать диету и не возвращаться к привычному фаст-фуду и прочей калорийной пище. Из представленного выше становится понятным, что убрать ушки не столь сложно. Три основных правила – упражнения, диета и вспомогательные средства – делают свое дело быстро и эффективно. Но необходимо отметить, что упражнения рекомендуется делать при отсутствии лишнего веса – тогда ушки устраняться гораздо быстрее.

Отзывы

Простые и эффективные упражнения от ушек на бедрах

Наверное, вы не раз слышали, а может и сами сталкивались с такой серьезной женской проблемой, как ушки на бедрах. Ведь они могут появиться не только у полных женщин, но и у довольно худощавых девушек. Дело в том, что угловатые выступы на внешней стороне бедер – это накопившийся в организме жир, который сосредоточен в одном месте, поэтому избавиться от него не так-то просто.

Данный дефект заметить очень легко, особенно когда девушка смотрит на себя в зеркало со спины. Кроме того, с возрастом ушки начинают расти, вызывая неприятные болевые ощущения при лежании на боку, ну и, конечно же, портят внешний вид и настроение их обладательницы. Поэтому, для того чтобы избавиться от подобного рода неприятностей можно воспользоваться специальными упражнениями от ушек на бедрах.

Сегодня мы поговорим о причинах появления угловатых выступов на наших боках, а также рассмотрим эффективные упражнения от ушек на бедрах, которые помогут вам навсегда распрощаться с этой проблемой, подарят уверенность в себе и былую привлекательность.

Как упражнениями убрать ушки на бедрах? Причины их появления

Основными причинами появления ушек на внешней поверхности бедер являются низкая физическая активность, сидячий образ жизни, недостаточная подвижность в течение дня, а также неправильное питание. Устранить эту популярную женскую проблему можно с помощью упражнений против ушек на бедрах, бега, занятий плаванием или любым другим подвижным видом спорта. 

Давайте попробуем разобраться, почему с точки зрения анатомии у девушки могут появиться ушки или галифе, как их еще называют. Дело в том, что у человека есть два вида подкожной жировой ткани: поверхностная (или функциональная) и резервная (или же глубокая). Когда с пищей приходит слишком много калорий, а организм не успевает их тратить на основные функции, то он вынужден накапливать жир в поверхностной подкожной ткани. Именно таким способом появляются лишние сантиметры на талии и животе, а также подушечки галифе на бедрах.

Однако правильного питания для избавления от данной проблемы недостаточно. Диеты и ограничения в пище эффективны только при условии занятий спортом и при регулярных физических нагрузках, потому как они направлены лишь на уменьшение поверхностного слоя жира. В данном случае выход очевиден – упражнения против ушек на бедрах. Также очень хорошим дополнением к упражнениям от ушек на бедрах считают бег трусцой по пересеченной местности или же по наклонной поверхности.

Рассмотрим подробнее как упражнениями убрать ушки на бедрах в домашних условиях, не прилагая к этому особых усилий, потому как время, частоту и нагрузку при тренировках вы можете выбрать сами, постепенно увеличивая продолжительность и интенсивность занятий.

Эффективные упражнения от ушек на бедрах для женщин

Для удобства все упражнения от ушек на бедрах разделим на 4 группы. Их можно выполнять как в утреннее, так и в вечернее время, соблюдая режим правильного питания и сна.

Первая группа упражнений:

Ложитесь на бок, согнув ноги под прямым углом по отношению к туловищу. Голову подоприте рукой. Вдохните и на выдохе поднимите одну ногу вверх, натягивая носок на себя. После этого медленно опустите ногу. Не забывайте все время держать спину и ноги ровными.

Не стоит сразу поднимать ногу слишком высоко, амплитуду, скорость размаха ноги и количество подъемов повышайте постепенно, чтоб не возникло болевых ощущений. Для начала хватит 15-20 повторений для каждой ноги. После выполнения сделайте растяжку мышц. Сядьте в позу лотоса, скрестив ноги и выполнив упражнение «бабочка».

Вторая группа упражнений:

Встаньте на расстоянии полуметра от стола, обопритесь об него руками так, как при отжиманиях. Спину держите прямо, а живот напряженным, при этом сильно не наклоняйтесь вперед. Выдохните и отведите одну ногу в сторону параллельно полу, зафиксируйтесь. В верхней точке вдохните, а потом на выдохе медленно опустите ногу вниз. Выполните упражнение по 20-25 раз для каждой ноги. Со временем усложните себе задание, положив на стол локти и выполнив упражнение в таком положении.

Третья группа упражнений:

Пожалуй, наиболее эффективным и несложным упражнением от ушек на бедрах считают прыжки. Однако это не просто прыжки. Вы должны совершить около 100 прыжков в день со сведенными ногами, не разгибая коленок при этом. Также необходимо выполнить хотя бы 50 прыжков, во время которых вы будете разводить ноги в стороны. Прыжки с приседаниями следует повторить не менее 50 раз в течение дня, а прыжки на скакалке – не менее 200 раз. После выполнения прыжков лягте на спину и немного приподнимите таз. В наивысшей точке подъема энергично и с усилиями сжимайте и разжимайте ягодичные мышцы не менее 30 раз. Повторите упражнение, положив одну ногу на другую. При выполнении данных упражнений старайтесь контролировать нагрузку и не перенапрягайтесь.

Четвертая группа упражнений:

Для этого вам необходимо встать на четвереньки и перенести центр тяжести на одну сторону так, чтоб левая рука была напротив правого колена, а правая – еще правее. Это и есть ваше исходное положение. Наклонитесь торсом вправо, как будто собираетесь сесть на правую ногу. Левую ногу при этом поднимите параллельно полу, удерживая стопу таким же образом. Возвращайтесь в исходное положение. После этого повторите наклоны торса влево, поднимая правую ногу. Данное упражнение необходимо выполнить не менее 30 раз для каждой стороны. После того, как вы привыкните к выполнению этого упражнения, усложните его. Встаньте в исходное положение, но при этом вынесите ногу не в сторону, а наверх так, чтоб получился угол в 45 градусов.

Представленный комплекс упражнений неимоверно эффективный для того, чтоб быстро и легко избавиться от ушек на бедрах. Однако если в дополнение к ним вы будете заниматься фитнесом, аэробикой или плаванием, а также правильно питаться, то результат не заставит себя ждать.

Как убрать ушки на бедрах

Все люди по-разному набирают лишний вес и жир в различных частях своего тела. У кого жир любит откладываться на талии, у кого-то на животе, у третьих на лице, но есть и общие проблемы. Например, всех женщин волнует вопрос, как убрать ушки на бедрах быстро и эффективно. Ушки это такие жировые выступы, которые делают ваши ноги совершенно непривлекательными, поэтому избавление от них вопрос номер один на сегодняшней повестке дня.

Есть несколько вариантов упражнений и тренировок, которые помогут вам сжечь жир с этой упрямой области вашего тела. Но не стоит забывать и про правильное здоровое питание, а также диету. В противном случае вы будете работать только в одном направлении, создавая дефицит калорий при помощи физической активности. Эффекта вы добьетесь, но большего результата даст работа в комплексе. Кроме того, вам помогут незначительные изменения в образе жизни. Например, подъем по лестнице вместо лифта и прогулка до ближайшей остановки пешком. Все это даст свой эффект в деле сжигания жир. Но сначала я хочу начать с рассмотрения лучших упражнений, которые помогут вам убрать уши с бедер.

Прыжки на батуте

Одно из самых простых и эффективных упражнений для сжигания жира на бедрах это прыжки на батуте. Небольшой батут сейчас можно купить в любом спортивном магазине. Это доступно и дешево, кроме того такой батут занимает совсем мало места в квартире и его легко хранить. Начинайте с прыжков в течение 2 минут. Хотя и кажется, что это слишком просто, регулярные занятия со временем укрепят мышцы бедер и помогут убрать ушки. Также постепенно вы должны наращивать нагрузку, беря в руки гантели или любое другое утяжеление.

Кроме того прыжки на батуте это очень приятное упражнения и его можно делать даже во время просмотра телевизора!

Ходьба

Второе предпочтительное упражнение это ходьба. Всего десяток дополнительных минут ходьбы в день поможет сжигать лишние калории, а значит способствовать уходу жира с области бедер. Вы всегда можете выбрать свой универсальный и комфорт темп и ходить столько, сколько хотите. Начинайте регулярную физическую активность с 15 минут ходьбы в день и постоянно увеличивайте это время.

Упражнения на пресс

Тонус мышц живота (кора) также буду способствовать сжиганию жира. Не надо ничего выдумывать, достаточно обычных поворотов с гантелями в стороны или скручивания на пресс. Делайте столько, пока не устанете. Кроме того, вам следует установить свой индивидуальный график тренировок и стараться придерживаться его. Хочу напомнить, что наиболее эффективно выполнять упражнения на пресс 3-4 раза в неделю. А сколько делать повторений и подходов вы можете узнать здесь.

Упражнения на бедра

Приседания это одно из лучших упражнений для того, чтобы убрать уши на бедрах. Кроме того, это чрезвычайно простое упражнения. Мало того, что оно способствует сжиганию жира, приседания также приводят в тонус мышцы ног и вообще всего тела. Выполняйте около 15-20 приседаний ежедневно и старайтесь увеличивать это число на 10 повторов каждую неделю.

Другие упражнения на бедра и ягодицы можно посмотреть в этой статье.

Кардио упражнения

Аэробика это лучший способ согнать жировые отложения. Хорошая физическая тренировка всегда ускоряет обмен веществ и тем самым помогает вам сжечь калории. Да, кардио не поможет вам построить большие и сильные мышцы, но зато они укрепят ваше сердце и улучшат метаболизм. Хороший вариант это бег, прыжки на скакалке, вращение обруча, езда на велосипеде и плавание. В принципе, все, что заставляет ваше сердце биться быстрее, чем обычно может рассматриваться как кардио упражнение.

Диета для похудения бедер

Кроме вышеперечисленных способов нельзя не сказать и несколько слов и диете. Вы должны следить за количеством потребляемых калорий в сутки. Хотя для некоторых это диета, для других это просто часть режима питания. В любом случае старайтесь есть здоровую пищу. Больше фруктов, овощей и продуктов из цельных злаков. Меньше жареного, жирного и соленого. Для того, чтобы убрать ушки на бедрах за неделю или месяц, важно создать дефицит калорий в организме, то есть расходовать больше, чем вы получаете за день. Только тогда вы сможете добиться успеха. Удачи!

Как быстро убрать уши на бедрах

В любом возрасте женщины могут страдать от избыточных жировых отложений на внешней стороне бедер. Такие отложения называются «ушками». Чаще всего они встречаются у женщин с фигурой типа «груша» и своим видом вызывают серьезный дискомфорт, так как делают непропорциональную нижнюю часть тела.

Калорийное питание в сочетании с низкой физической нагрузкой приводит к тому, что «ушки» на бедрах будут только увеличиваться в размерах.Казалось бы, проблема решается просто — диетой и регулярными физическими упражнениями.

Однако для коррекции проблемной зоны недостаточно изменить диету и делать зарядку, нужен специально подобранный комплекс упражнений в сочетании с другими процедурами — массажем и баней.

Как убрать «ушки» на бедрах

Содержание

• 1 Как убрать «ушки» на бедрах
• 2 Упражнения от «ушей»

Массаж и самомассаж помогают улучшить кровообращение, увеличить отток лимфы и уменьшить плотность жирового слоя.Если делать массаж каждый день, то через две-три недели нежелательные объемы уменьшатся на пару сантиметров. Перед процедурой нужно разогреть мышцы, и только после этого начинать поглаживающие движения в области бедер.

Поглаживание чередуется с более интенсивным воздействием — сдавливанием. При сжимании движения выполняются снизу вверх, от колена к бедру сначала одной рукой, а затем двумя. В результате увеличивается отток венозной крови и приток артериальной крови, что улучшает питание тканей.Еще одно эффективное массажное движение — легкое похлопывание обеими руками по внешней стороне бедер.

Посещение парилки и обработка веником проблемных мест дают поразительные результаты. Лучше всего перед тем, как пойти в парилку, принять горячий душ и выпить теплого напитка — чая с травами или воды с лимонным соком. Это усилит потоотделение и поможет вывести из организма ненужную жидкость.

Не оставайтесь в парилке надолго, достаточно пяти-семи минут, после чего следует снова вернуться в теплый душ.При повторном входе в парилку следует взять веник и интенсивными движениями «пройтись» по внешней стороне бедер.

Упражнения от «ушей»

Для уменьшения жировых отложений в области бедер помогут кардиотренировки — танцевальная аэробика, бег трусцой или занятия на кардио по полчаса не реже трех раз в неделю. Но укрепить мышцы и сделать бедра подтянутыми и упругими можно только с помощью специальных упражнений. При выполнении упражнений мышцы бедер начинают работать в разных плоскостях, что способствует быстрому сжиганию жира и уменьшению объема «ушей».

Приседания

Одно из самых эффективных упражнений — приседания с выпадами. Одна нога выносится вперед, после чего делается 10 глубоких приседаний с упором на ведущую ногу. Затем упражнение повторяется, выводя вперед другую ногу.

Падение на бок.

Ноги шире плеч, ступни параллельны. Поочередно совершайте атаки в одну и другую сторону сгибанием опорной ноги. Корпус слегка наклоняется вперед.

Ноги

Ноги отнесены за ноги в сторону из положения стоя, руки можно удерживать за опору. Нога отводится в сторону пятки наружу, мышцы пресса необходимо втягивать.

Подъем ягодиц лежа на полу

Во время выполнения упражнения нужно лечь на спину, вытянуть руки вдоль тела и согнуть ноги в коленях. Положив руки на пол, следует медленно поднять ягодицы и задержаться в этом положении в течение трех секунд.Упражнение медленное, чтобы почувствовать мышцы.

Прыжки

Отличное упражнение для сжигания жира на бедрах — прыжки со скакалкой. Можно чередовать прыжки на одной и двух ногах, стараясь как можно мягче оттолкнуться от пола.

В упорной борьбе с «ушами» нельзя забывать о диете. Здоровое питание и разгрузочные дни пару раз в неделю позволят добиться устойчивого похудания.

Детские рефлексы: MedlinePlus Medical Encyclopedia

Наличие и сила рефлекса является важным признаком развития и функционирования нервной системы.

Многие детские рефлексы исчезают по мере взросления ребенка, хотя некоторые остаются и в зрелом возрасте. Рефлекс, который все еще присутствует после того возраста, когда он обычно исчезал, может быть признаком повреждения мозга или нервной системы.

Младенческие рефлексы — это реакции, нормальные для младенцев, но ненормальные для других возрастных групп. К ним относятся:

• Рефлекс Моро
• Рефлекс сосания (сосание при прикосновении к области вокруг рта)
• Рефлекс вздрагивания (втягивание рук и ног после громкого шума)
• Рефлекс шага (шагающие движения, когда подошва ступни касается твердой поверхности) )

Другие младенческие рефлексы включают:

ТОНИЧЕСКИЙ ШЕЙНЫЙ РЕФЛЕКС

Этот рефлекс возникает, когда голова ребенка, который расслаблен и лежит лицом вверх, перемещается в сторону.Рука на той стороне, к которой обращена голова, тянется от тела при частично открытой руке. Рука на стороне, противоположной лицу, согнута, а кулак плотно сжат. Если повернуть лицо ребенка в другую сторону, положение меняется на противоположное. Тонизирующее положение шеи часто называют позой фехтовальщика, потому что она похожа на стойку фехтовальщика.

ТРУНКАЛЬНАЯ ИНКУРВАЦИЯ ИЛИ ГАЛАНТНЫЙ РЕФЛЕКС

Этот рефлекс возникает, когда сторона спины младенца поглаживается или постукивается, когда ребенок лежит на животе.Младенец подергивает бедрами в сторону прикосновения в танцевальном движении.

GRASP REFLEX

Этот рефлекс возникает, если вы кладете палец на раскрытую ладонь ребенка. Рука сомкнется вокруг пальца. Попытка убрать палец приводит к тому, что рукоятка сжимается. Новорожденные дети крепко держатся за пальцы, и их можно почти поднять, если обеими руками схватить ваши пальцы.

КОРЕННЫЙ РЕФЛЕКС

Этот рефлекс возникает, когда ребенок гладит по щеке. Младенец повернется в сторону, которую поглаживали, и начнет сосать.

PARACHUTE REFLEX

Этот рефлекс возникает у младенцев чуть более старшего возраста, когда ребенка держат в вертикальном положении, а его тело быстро поворачивается лицом вперед (как при падении). Ребенок вытягивает руки вперед, как будто пытаясь остановить падение, даже если этот рефлекс появляется задолго до того, как ребенок выйдет на прогулку.

Примеры рефлексов, которые сохраняются во взрослом возрасте:

• Мигающий рефлекс: моргание глазами при прикосновении к ним или при внезапном появлении яркого света
• Рефлекс кашля: кашель при стимуляции дыхательных путей
• Рвотный рефлекс: рвотный рефлекс: стимулируется горло или задняя часть рта
• Рефлекс чихания: чихание при раздражении носовых ходов
• Рефлекс зевания: зевание, когда организму требуется больше кислорода

Как связаны головные боли и боли в бедрах

Все мы взрослые испытываем боль во всем теле.Все мы время от времени страдаем от головных болей и болей в спине, от колик в шее до боли в бедре. Две распространенные жалобы на боль, которые, кажется, только усиливаются с возрастом, — это головные боли и боли в бедре.

Хотя эти две боли расположены в совершенно разных частях тела, у них может быть больше общего, чем вы думаете. Читайте дальше, чтобы найти связь между этими двумя распространенными проблемами, а затем узнать, что вы можете с ними сделать.

Распространенные причины головных болей

Существует довольно много причин головных болей, но многие причины остаются неизвестными.Некоторые из причин головных болей включают яркий свет, чрезмерный стресс, недоедание, обезвоживание и многие другие. Головные боли настолько распространены, что считаются главной жалобой на боль взрослых в Америке.

Распространенные причины боли в бедре

Боль в бедре иногда бывает более сложной, чем головная боль. Боль в бедре может быть вызвана слабыми мышцами ног или бедер, чрезмерной нагрузкой или негибкостью или многими другими причинами. Боль в бедре, в отличие от головной, с возрастом усиливается.Хотя головные боли могут приходить и уходить на протяжении всей жизни, боль в бедре часто неуклонно ухудшается с каждым годом. Как только человек страдает от боли в бедре, он, как правило, остается.

The Link

Итак, какова именно связь между болью в бедре и головной болью? На самом деле боль в бедре и головная боль имеют общую причину. Многие виды головных болей и боли в бедре вызваны смещением позвоночника. Когда позвоночник смещен, боль может ощущаться в разных частях тела, но бедра и голова — две из самых распространенных жалоб.Эти смещения, возникающие в позвоночнике, вызывают напряжение, давление и боль.

The Cure

Отличный способ получить помощь при боли в бедре и головной боли, вызванной смещением позвоночника, — это обратиться за помощью к хиропрактику. Хиропрактик может использовать манипуляции с позвоночником, чтобы правильно выровнять позвоночник, снимая напряжение и давление, которые возникают вместе с ним. Когда напряжение снимается и позвоночник выравнивается должным образом, боль часто уменьшается. В качестве бонуса правильно выровненный позвоночник может также принести организму много других преимуществ, помогая ему работать более эффективно.

Если вы хотите получить лечение хиропрактики, загляните в The Joint … the Chiropractic Place. Джойнт предлагает легкодоступный и качественный уход с возможностью посещения врача и доступными ценами. Хиропрактик в The Joint может выровнять ваш позвоночник и устранить боль для более здоровой и счастливой жизни.

Story Link

Кредит изображения:

Используется в соответствии с лицензией Creative Commons, любезно предоставленной Ричардом Дэвисом

Информация о здоровье детей: Пластырь для бедренной кости

Бедренный шип ( spy-ka ) — это гипсовая повязка, закрывающая одну или обе ноги от щиколоток до пупка.Область вокруг паха вырезана для туалета. Этот тип гипса используется для предотвращения движения при дисплазии тазобедренного сустава, после операции на бедре или при переломах бедренной кости (бедренной кости), позволяя области заживать.

Сначала ваш ребенок может чувствовать себя некомфортно в бедре, но вы и ваш ребенок быстро к этому привыкнете.

Подготовка в больнице

Пластырь имеет свойство впитывать влагу, поэтому очень важно, чтобы колосок бедра оставался сухим. Медперсонал будет прикреплять ленту (например, изоленту) к краям пластыря (так называемая гладкая лента) вокруг области паха, чтобы предотвратить попадание мочи (моча) и фекалий (фекалии). впитывание штукатурки.

Тазобедренный сустав требует особого ухода, особенно когда речь идет о туалете и купании, и вы получите много образования и подготовки, прежде чем ваш ребенок пойдет домой.

Медперсонал продемонстрирует, как ухаживать за вашим ребенком с колосом бедра, в том числе как брать и носить ребенка, менять положение, менять подгузники, кормить, купать и транспортировать.

Вам будет предложено участвовать в уходе за своим ребенком во время его пребывания в больнице.Это поможет вам чувствовать себя увереннее, когда вам нужно будет делать это дома.

Транспорт

Детское автокресло или детское сиденье, а также детская коляска или инвалидная коляска потребуют некоторых модификаций, чтобы они соответствовали вашему ребенку, когда он находится в бедре. Медсестры, ухаживающие за вашим ребенком, обучены вносить эти изменения, и эрготерапевт (OT) также может помочь с настройкой вашего ребенка. ребенка в соответствующие удерживающие устройства.

• Путешествие вашего ребенка в автомобиле без ограничений является незаконным.Автомобильные сиденья часто нуждаются в модификациях, таких как набивка полотенцами или выдвижными ремнями в промежности, чтобы ваш ребенок мог поместиться, когда у них есть бедра.
• Если ваш ребенок находится в очень прямом бедре, OT может прописать жилет Eze-on, который позволяет перевозить ребенка в лежачем положении через заднее сиденье.
• В большинстве случаев младенцы помещаются в свои коляски с небольшими изменениями — это будут делать медсестры в отделении.
• Детям, которые слишком велики для детских колясок, потребуется инвалидная коляска для передвижения.Тележка Perthes также может помочь вашему ребенку легче передвигаться. Они выглядят как очень большие скейтборды и их можно взять напрокат.

Уход на дому

Туалет и подгузники

Уход за зоной туалета на гипсовой повязке очень важен и необходим для того, чтобы ребенку было комфортно, и чтобы повязка оставалась сухой.

• Подгузники необходимо часто проверять и менять (по крайней мере, каждые два часа днем ​​и каждые три часа ночью).
• Поднимите детей старшего возраста в унитаз, убедившись, что они сидят как можно более вертикально.
• Дети старшего возраста также могут использовать бутылку для мочи или поддон. Если ваш ребенок пользуется матрасом, его голова должна быть приподнята над уровнем бедер. Это поможет предотвратить контакт мочи и фекалий с пластырем, а также обратное стекание мочи внутрь пластыря.
• Если ваш ребенок мочится в постель ночью или у него есть особые потребности, попросите медсестер показать вам, как защитить гипс с помощью подгузников и гигиенических прокладок.Их нужно будет заменить, как только они станут влажными, чтобы штукатурка не впитала влагу.
• Если у вашего ребенка слабая дефекация или если у вас возникли проблемы с удержанием мочи под гипсом, можно использовать ватную прокладку вокруг туалета, чтобы остановить это. Это также нужно будет регулярно менять.
• Если тазобедренный колосок намокнет, попробуйте оставить место в туалете открытым, чтобы оно могло высохнуть на воздухе, или воспользуйтесь феном (в прохладном месте).Если положить ребенка на живот без подгузника, это поможет высушить обратную сторону пластыря.
• Колосок бедра редко меняется, если он пахнет из-за загрязнения и окрашивания мочи. Несколько капель масла лаванды или эвкалипта или Nil-Odor можно нанести на пластырь при появлении запаха мочи или фекалий. Используйте очень небольшое количество, чтобы штукатурка не смягчить.

Купание и мытье волос

При купании и мытье волос важно, чтобы бедра оставалась сухой.Для мытья вашего ребенка в тазобедренном суставе используйте таз с водой и средство для мытья лица (губка).

• Вымойте волосы через край раковины или ванны с помощью кувшина. Вам понадобится помощь другого человека. Один человек держит ребенка над ванной или раковиной, а другой моет волосы.
• Детей постарше можно мыть таким же образом, но их можно положить на кровать, пол или тележку Perthes. Под голову ребенка можно поставить большую посуду, чтобы можно было мыть волосы из чашки или кувшина.Или один взрослый может поддерживать ребенка на коленях, сидя у ванны, а другой взрослый моет ребенку волосы.

Подъем

При подъеме ребенка важно поддерживать его и вес гипса. Не поднимайте их под мышки, не поддерживая гипс.

• Держите ребенка как можно ближе к собственному телу, когда берете его на руки. Это помогает предотвратить напряжение спины и помогает ребенку чувствовать себя в безопасности.
• Дети старшего возраста с косой тазобедренного сустава могут быть очень тяжелыми, и КН может предложить оборудование для подъема (например, подъемник). Если у вас есть какие-либо опасения по поводу подъема вашего ребенка или беспокойства по поводу размера поддержки, которую вы получаете дома, обсудите их с медсестрой вашего ребенка.
• Если на ногах есть перекладина, ее можно использовать для подъема после того, как на штукатурку будет нанесен внешний слой из стекловолокна (скотч).

Позиционирование

Дети с колосом тазобедренного сустава не могут легко двигаться, поэтому вам придется часто менять их положение, чтобы язвы не образовывались под гипсом.

• Изменять положение следует каждые два-четыре часа днем ​​и ночью. Вы можете внести изменения во время проверки подгузников.
• Поза включает лежа на спине или на боку с подушками или свернутыми полотенцами для поддержки. Дети также могут находиться на животе, опираясь на подушки, на короткое время под непосредственным наблюдением взрослых.
• Каждый раз, когда вы меняете положение ребенка, следите за тем, чтобы гипс не впился и не слишком плотно прилегал к краям (живот, лодыжки, пах и колени).Также проверьте это при посадке ребенка в машину.
• Убедитесь, что пятки, ступни и пальцы ног вашего ребенка могут свободно двигаться после каждой смены положения. Убедитесь, что их ступни не прижаты к матрасу или стулу, так как это может вызвать пролежни, особенно когда они лежат на животе.
• Если у вашего ребенка появилось покраснение на позвоночнике, возможно, ему придется проводить больше времени на животе.

Кормление / диета

• Если ваш ребенок находится на грудном вскармливании, поэкспериментируйте с различными положениями, чтобы найти то, что вам больше всего подходит.
• Если ваш ребенок ест твердую пищу, вам может потребоваться чаще кормить его небольшими порциями, потому что пластырь на животе плотнее.
• Посадите ребенка как можно более вертикально во время кормления. Рекомендуется делать это в коляске или инвалидном кресле, чтобы ваш ребенок был хорошо закреплен.
• Поощряйте ребенка есть много фруктов и овощей и пить много жидкости, чтобы предотвратить запоры и ускорить заживление.

Одежда

• Оденьте ребенка в одежду большего размера, чтобы она могла облегать бедро.
• Маленьким детям может потребоваться только футболка или джемпер и носки. Натяните носки на пластырь, чтобы они не плотно прилегали к щиколоткам.
• Нижнее белье для детей старшего возраста можно дополнить липучками, кнопками или завязками по бокам. Если между коленями есть перекладина, возможно, будет проще разместить застежки-липучки или кнопки на внутренней стороне ног.

Уход за кожей

Кожу по краям пластыря следует ежедневно проверять на предмет покраснения, волдырей, участков давления или раздражения кожи.

• Ваш ребенок будет расти, поэтому регулярно проверяйте, не слишком ли плотно прилегает гипс.
• Порошки и кремы следует наносить только на ту кожу, которую вы видите. Не кладите под пластырь пудру или крем, так как это может вызвать раздражение кожи.
• Следите за тем, чтобы ребенок не протыкал пластырь, даже если он чешется. Предметы, проткнувшие пластырь, могут вызвать язвы и могут застрять.

Развлечения

• Ваш ребенок очень быстро привыкнет к травме бедра, и ему следует как можно больше продолжать свои обычные занятия.
• Игрушки следует размещать в пределах досягаемости.
  

Когда обращаться к врачу

Позвоните своему терапевту или ОТ, если:

• вы заметили язвы или волдыри на коже под краями гипса
• у вашего ребенка высокая температура, которая не может быть объяснена простудой, ушной инфекцией или другим заболеванием
• есть трещины, разрывы или размягчение гипса
• пальцы ног вашего ребенка голубоватые, покрасневшие, опухшие, очень горячие или очень холодные
• , если от гипса исходит необычный запах (неприятный запах), который не может быть объяснен загрязнением (какашками)
• при наличии гипса стать слишком тугим.

Последующая деятельность

Вам сообщат, когда вашему ребенку потребуется повторный прием к врачу — обычно это происходит через шесть недель после операции. На этом приеме будет сделан рентгеновский снимок, чтобы увидеть, готова ли колосья бедра к удалению.

Ключевые моменты, которые следует запомнить

• Дети с тазобедренным суставом нуждаются в особом уходе. Медсестры научат вас, как ухаживать за ребенком, когда он пойдет домой.
• Бедренные шипы не являются водонепроницаемыми и должны быть сухими.
• Подгузники необходимо менять, как только они станут мокрыми или грязными, чтобы штукатурка оставалась чистой и сухой.
• Положение вашего ребенка следует менять каждые два-четыре часа, а кожу следует проверять каждый день.
• Если вы заметили запах (не мочи или фекалий), исходящий от пластыря, обратитесь в свою больницу или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.

Дополнительная информация

Общие вопросы, которые задают нашим врачам

Могу ли я использовать дезинфицирующий спрей для лечения остистого бедра после того, как он контактировали с фекалиями?

Да, дезинфицирующие средства и спреи от запаха могут помочь очистить освежить бедро колосом.Менять бедренный шип из-за к загрязнению.

Мой ребенок жалуется на зуд под гипсом. Чем могу помочь?

Выдув прохладный воздух из фена в снятие повязки часто устраняет зуд. Антигистаминные препараты из вашего местная аптека тоже может быть вам полезна. В теплое время года держите ребенка в прохладе. Этот уменьшит потоотделение и раздражение, что может усилить зуд. Никогда разрешите ребенку класть вещи под гипс, чтобы почесать кожу, так как это может потенциально вызвать повреждение, которое не видно.

Разработано ортопедическим отделением Королевской детской больницы. Мы признательны потребителям и опекунам RCH.

Отзыв написан в июне 2018 г.

Kids Health Info поддерживается Фондом Королевской детской больницы. Чтобы сделать пожертвование, посетите www.rchfoundation.org.au.

процедур для лечения боли в бедре, Нью-Йорк | Гора Синай

Если вы чувствуете дискомфорт в бедре, ягодицах, паху, а также внутри или снаружи тазобедренного сустава, вам нужно облегчение.Боль в бедре может быть вызвана множеством заболеваний. Если отдых, лед, тепло и безрецептурные лекарства не помогают, вам нужна помощь специалиста. Иногда боль в бедре начинается где-то в другом месте вашего тела — например, в спине или паху — и распространяется до бедра. Часто боль в сгибателях бедра возникает из-за повторяющихся движений или чрезмерной нагрузки. Это также может быть вызвано амнезией ягодиц (также называемой «синдромом мертвой задницы»), которая возникает, когда вы сидите в течение длительного периода времени, а ваши ягодичные мышцы «забывают», как правильно работать. У некоторых людей хромота возникает из-за боли в бедре.На горе Синай мы начинаем лечить боль в бедре, разрабатывая точный диагноз.

Условия, которые мы лечим

Боль в бедре может вызывать ряд состояний. Чаще всего мы видим следующие:

• Артрит вызывает воспаление в бедре, которое приводит к боли, скованности и уменьшению диапазона движений. Наиболее частыми виновниками боли в бедре являются ювенильный идиопатический артрит, остеоартрит, псориатический артрит, ревматоидный артрит и септический артрит.Артрит чаще встречается у людей среднего и пожилого возраста, особенно у женщин. Тяжелый артрит трудно поддается лечению и часто требует хирургической замены сустава. Наш противовоспалительный подход может позволить вам отсрочить или даже предотвратить необходимость операции.
• Бурсит возникает, когда воспаляются мешочки с жидкостью между костью, мышцами и сухожилиями. Эти мешочки, называемые сумками, защищают наши кости от трения друг о друга, которое может быть болезненным.Вы можете почувствовать это, двигая тазобедренным суставом. Бурсит часто возникает из-за повторяющихся действий. Это состояние может быть изнурительным и требует длительного периода восстановления. В тяжелых случаях или у трудолюбивых людей, которым необходимо оставаться активными, мы можем быстро успешно вылечить это состояние, удалив тазобедренную жидкость, вызывающую воспаление, и прицельные противовоспалительные инъекции
• Разрыв нижней губы — это разрыв хрящевого кольца вокруг тазобедренного сустава. Этот хрящ, называемый верхней губой, смягчает тазобедренный сустав и удерживает бедренную кость в тазобедренном суставе.Если вы выполняете много скручивающих движений, у вас может развиться это состояние. Мы можем помочь диагностировать и лечить вас, а также вернуть вас к занятиям, которые вам нравятся
• Растяжение или растяжение мышц или сухожилий вызвано повторяющимися движениями. Воспаление мышц или сухожилий вызывает боль и затрудняет нормальное функционирование бедра
• защемление нервов , в том числе парестическая мералгия, сакролит и радикулит, могут вызывать боль в бедре.Ишиас, например, вызывает боль в спине или бедре, которая может доходить до ягодиц и ног
• Тендинит — это воспаление сухожилий. Сухожилия — это толстые полосы ткани, соединяющие наши кости с мышцами. Тендинит часто возникает из-за повторяющейся активности

Предлагаемых нами процедур

Боль в бедре лечится по-разному, в зависимости от диагноза.

• Противовоспалительные препараты: К ним относятся кортикостероиды и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), которые могут помочь при ревматоидном артрите.НПВП включают аспирин, ибупрофен и напроксен
.
• Обезболивающие: Они могут помочь, если боль вызвана растяжением, тендинитом или остеоартритом. Мы рекомендуем лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как ацетаминофен (тайленол) или нестероидные противовоспалительные средства (такие как ибупрофен или напроксен). Мы редко, если вообще используем опиоиды
• Физиотерапия: Этот подход полезен при артрите и некоторых других состояниях. Физиотерапевт научит вас растяжкам и упражнениям для укрепления основных мышц, уменьшения боли и увеличения диапазона движений.Мы уделяем особое внимание укреплению ваших ягодичных мышц. Когда ваши мышцы становятся сильнее, ваш таз лучше выравнивается, что вызывает меньше стресса и боли в бедре

Спросите эксперта: что такое тазобедренный прицел?

Доктор Джон Тот — хирург-ортопед в клинике Banner Health Clinic в Гилберте. Для получения дополнительной информации по этой теме поговорите со своим врачом или позвоните в офис доктора Тота по телефону (480) 543-6700.

Вопрос: Что такое оптический прицел и как он работает?

Ответ: Тазобедренный эндоскоп или артроскопия тазобедренного сустава — это минимально инвазивный хирургический подход, который позволяет хирургу-ортопеду диагностировать и лечить определенные проблемы с тазобедренным суставом.Подобно артроскопии колена или плеча, хирург использует небольшие разрезы и миниатюрную хирургическую камеру, называемую артроскопом, для просмотра изображений бедра, исследования внутренней части сустава и определения источника проблемы. Во время тазобедренного эндоскопа хирург может также удалить или восстановить любое повреждение сустава с помощью небольших хирургических инструментов.

Если пациент испытывает сильную боль, отек или скованность в бедре, которые не поддаются лечению без хирургического вмешательства, например медикаментам, физиотерапии или отдыху, врач может порекомендовать тазобедренный зонд, чтобы определить точную природу проблемы.Врач будет использовать информацию из истории болезни пациента, физического осмотра и любых визуализационных исследований, таких как рентгеновские снимки или МРТ, чтобы определить, подходит ли тазобедренный эндоскоп. Тем не менее, только при определенных условиях использование прицела от бедра может принести пользу. Эта процедура чаще всего используется для удаления любых незакрепленных тел или разорванных или рыхлых хрящей в суставе. Для людей с более сложными состояниями, такими как запущенный артрит, может потребоваться более инвазивная процедура, такая как полная замена тазобедренного сустава.

Тазобедренный зонд обычно выполняется в амбулаторных условиях, и время восстановления и улучшение функции сустава зависят от того, насколько сильно поврежден сустав.Пациент будет испытывать некоторый дискомфорт и отек, и ему следует избегать любой физической активности в течение нескольких дней после процедуры. Лечебная физкультура назначается после операции и является важной частью процесса выздоровления. Поскольку каждый человек реагирует по-разному, хирург даст рекомендации о том, когда можно безопасно возобновить определенные действия после завершения операции и физиотерапии.

История Линнона — Международный институт дисплазии тазобедренного сустава

История Линнона

Дисплазия тазобедренного сустава нашей дочери Линнон была обнаружена педиатром во время пребывания в больнице при ее рождении.Врач проводила плановое обследование младенца и отметила, что ее левое бедро щелкает. Он сказал, что иногда дети с тазовым предлежанием рождаются с расшатанными бедрами. У Линнон были тазовые предлежания весь третий триместр моей беременности. Я испробовал множество техник, чтобы попытаться заставить ее повернуться, включая пакеты со льдом, возвышение и даже процедуру внешнего варианта. Она родилась от кесарева сечения, и было очевидно, почему она не могла поворачиваться… у нее был откровенный таз. Ее ступни были буквально рядом с ушами, ноги были вытянуты в «пикировом» положении, а ягодицы опущены.

Линнон в тот же день сделали УЗИ, которое показало вывих обоих бедер. Я был шокирован. Я также очень беспокоился о ее комфорте, хотя меня заверили, что она, вероятно, совсем не чувствовала боли. Мы получили направление к детскому ортопеду для дальнейшей консультации по ее бедрам. В 6 дней мы совершили первую из многих трехчасовых поездок, чтобы встретиться с ее детским ортопедом. После осмотра Линнон была одета в упряжь Павлика.Нам сказали, что она должна носить его 24 часа в сутки, хотя мы могли снять его, чтобы быстро принять ванну и сменить одежду при необходимости. Ремни на привязи были помечены, чтобы мы знали правильное положение, и нам показали, как снять привязь, не меняя ремни для удержания. Врач сказал, что шлейка имеет более 90% успеха для младенцев, и она будет носить ее примерно 12-18 недель.

Я ожидал этой новости после исследования дисплазии тазобедренного сустава. Шлейка сначала кажется устрашающей.Это неприглядная и неестественно выглядящая штуковина. Я имела дело с резким гормональным изменением во время родов и с тем фактом, что с моим драгоценным ребенком что-то «не так», что усиливало беспокойство. Мысль о том, что она не может быть «нормальным» ребенком и должна носить эту шлейку, в то время казалась разрушительной. Я знал, что нам повезло, потому что младенцы сталкиваются со многими другими болезнями и проблемами, а наша ситуация была относительно незначительной. У меня был дорогой друг, чей ребенок родился с сердечным заболеванием, и в первые недели его жизни его доставили на вертолете, чтобы сделать операцию на открытом сердце.Я знал, что должен рассчитывать на свое благо для здоровья Линнон в целом, но с этим все еще было трудно справиться.

Я плакала все три часа перед первой поездкой к ее специалисту и едва могла говорить с доктором без рыданий. Меня тошнило, что ремни могут причинить ей вред, что мы не сможем кормить грудью и т. Д. И т. Д. милые наряды, которые она получила в подарок.О штанах не могло быть и речи (а это была середина зимы), а ее бедра были поставлены под таким широким углом, что единственной удобной и не громоздкой одеждой для нее были комбинезоны. Меня утешали другие, которые прошли через то же лечение, что время летит так быстро, и мы даже не могли вспомнить, чтобы она носила ремни безопасности. Тогда 12-18 недель казались вечностью, и в это было трудно поверить.

Я бы сказал, что страх и беспокойство по поводу ремня безопасности прошли в течение первой недели после ее примерки.Жизнь в упряжке никогда не была такой драматичной или разрушительной, как я себе представлял. Линнон никогда не жаловался на ремни безопасности. По прошествии первой недели мы стали профессионалами в том, чтобы протянуть ей подгузник через ремни безопасности или быстро снять его и снова надеть для переодевания или принятия ванны. Линнон была немного «крупнее», чем обычный ребенок без упряжки, но мы все еще могли кормить грудью, обниматься и играть. Через пару недель мы даже смогли пролить свет на ситуацию и пели ACDC «Back in the Saddle Again» каждый раз, когда приходилось надевать упряжь.

Когда мы подошли к этапу отлучения от груди, я даже думаю, что ремни безопасности временами утешали Линнон. Надеть его на ночь было почти как ее пеленание или привычное положение. Единственное отрицательное подозрение, которое у меня возникло в отношении ремня безопасности, заключалось в том, что он мог сделать ее более газообразным ребенком, поскольку она не могла свободно пинать и двигать ногами, чтобы «избавиться от газов» и помочь пищеварению. Но ее газообразование длилось менее трех недель, так что это могло быть просто ее возрастом и незрелой пищеварительной системой, и стадией, через которую она бы все равно прошла.

Я так благодарен за подвеску. Фактически, я ловлю себя на мысли: «Я ЛЮБЛЮ ЖГУТЫ!» После двухнедельного осмотра Линнон ее бедра больше не были вывихнуты. При последующем осмотре через пять недель угол ее бедер значительно улучшился, и ей разрешили не снимать привязь на четыре часа в день. Во время ее восьминедельного наблюдения угол обоих бедер составил шестьдесят градусов, и мы на двенадцать часов в день освобождались от привязи. Она продолжала носить шлейку только в ночное время, пока ей не исполнилось 14 недель, когда мы получили официальное разрешение.