Как быстро поднять иммунитет взрослому: Повышение иммунитета: Как повысить иммунитет взрослому человеку

Статьи об иммунитете, как поддерживать крепкий иммунитет на протяжении всех сезонов года

Статьи об иммунитете, как поддерживать крепкий иммунитет на протяжении всех сезонов года | Imunele.ru Ослабленный иммунитет: что делать? Наша иммунная система в режиме нон-стоп защищает организм от различных бактерий и вирусов. Но когда иммунитет ослабевает, это отражается на самочувствии человека. Читать подробнее Список продуктов для иммунитета У иммунной системы сложная задача: она должна быть всегда наготове, чтобы вовремя заметить и правильно среагировать на «вторжение» патогенов, идентифицировать «врага». Для правильного функционирования иммунная система нуждается в сбалансированном питании, которое должно включать полезные для иммунитета продукты. Читать подробнее Укрепление иммунитета Иммунитет не случайно называют «внутренним врачом» , помогающим противостоять болезням. Механизм его действия сложен, но суть проста: когда в организм попадают вредные бактерии или вирусы, иммунная система должна их опознать и нейтрализовать. Читать подробнее Частые простуды: причины и что делать Постоянная простуда – что делать? Это один из самых популярных вопросов, который задают врачам. Простудой часто называют ОРВИ – острые респираторные вирусные инфекции. Лекарства облегчают симптомы простуды, но главный защитник — внутри нас. Читать подробнее Как быстро восстановиться после болезни и укрепить иммунитет Болезнь ослабляет организм. Причина в том, что он тратит много ресурсов на иммунный ответ. Чтобы восстановить иммунитет после заболевания, организму нужно время. Читать подробнее Как не заболеть в холодную погоду Осень и зима – всегда стресс для организма: происходят резкие перепады температуры, энергозатраты на сохранение тепла возрастают, световой день сильно сокращается. Иммунитету становиться сложнее противостоять инфекциям в таких условиях, поэтому человеку необходимо с особой внимательностью относиться к своему здоровью в этот период и поддерживать иммунитет. Читать подробнее Как поднять иммунитет ребенку Родители часто задаются вопросом, как поднять иммунитет ребенку. Иммунная система начинает «тренироваться», как только ребенок появляется на свет. Читать подробнее Какие витамины нужны для иммунитета Витамины для иммунитета имеют критическое значение. Однако сам организм либо вообще их не вырабатывает, либо не производит в нужном количестве. Читать подробнее Укрепление иммунитета народными средствами Народная медицина старше официальной на тысячелетия, однако наука к ней относится осторожно: пока не получено исчерпывающих доказательств, ученые не спешат с выводами. Читать подробнее Ослабленный иммунитет: что делать? Наша иммунная система в режиме нон-стоп защищает организм от различных бактерий и вирусов. Но когда иммунитет ослабевает, это отражается на самочувствии человека. Читать подробнее Список продуктов для иммунитета У иммунной системы сложная задача: она должна быть всегда наготове, чтобы вовремя заметить и правильно среагировать на «вторжение» патогенов, идентифицировать «врага». Для правильного функционирования иммунная система нуждается в сбалансированном питании, которое должно включать полезные для иммунитета продукты. Читать подробнее Укрепление иммунитета Иммунитет не случайно называют «внутренним врачом» , помогающим противостоять болезням. Механизм его действия сложен, но суть проста: когда в организм попадают вредные бактерии или вирусы, иммунная система должна их опознать и нейтрализовать. Читать подробнее Частые простуды: причины и что делать Постоянная простуда – что делать? Это один из самых популярных вопросов, который задают врачам. Простудой часто называют ОРВИ – острые респираторные вирусные инфекции. Лекарства облегчают симптомы простуды, но главный защитник — внутри нас. Читать подробнее Как быстро восстановиться после болезни и укрепить иммунитет Болезнь ослабляет организм. Причина в том, что он тратит много ресурсов на иммунный ответ. Чтобы восстановить иммунитет после заболевания, организму нужно время. Читать подробнее Как не заболеть в холодную погоду Осень и зима – всегда стресс для организма: происходят резкие перепады температуры, энергозатраты на сохранение тепла возрастают, световой день сильно сокращается. Иммунитету становиться сложнее противостоять инфекциям в таких условиях, поэтому человеку необходимо с особой внимательностью относиться к своему здоровью в этот период и поддерживать иммунитет. Читать подробнее Как поднять иммунитет ребенку Родители часто задаются вопросом, как поднять иммунитет ребенку. Иммунная система начинает «тренироваться», как только ребенок появляется на свет. Читать подробнее Какие витамины нужны для иммунитета Витамины для иммунитета имеют критическое значение. Однако сам организм либо вообще их не вырабатывает, либо не производит в нужном количестве. Читать подробнее Укрепление иммунитета народными средствами Народная медицина старше официальной на тысячелетия, однако наука к ней относится осторожно: пока не получено исчерпывающих доказательств, ученые не спешат с выводами. Читать подробнее

Как поднять иммунитет взрослому? — ФЦПСР

Задумывались ли вы когда-нибудь, почему горячий чай снимает первые признаки простуды? Все просто – напиток разгоняет кровь в нашем организме, а вместе с тем и помогает лейкоцитам, важнейшим клеткам иммунной системы, двигаться быстрее. Об этом и других способах укрепления иммунитета поговорим сегодня.

Что такое иммунитет и в чем его причины снижения зимой и осенью?

Иммунитет – это способность нашего организма отличать чужеродные клетки от своих. Он представляет собой целую биологическую систему органов и тканей, которая стоит на страже здоровья человека и защищает организм от вторжения бактерий и вирусов. Как только патогены проникают в организм, их замечают лимфоциты и производят антитела, которые нейтрализуют «чужаков». Но с наступлением осенне-зимнего периода иммунная система «дает слабину». Почему? По словам врача общей практики и эксперта бренда «Доктор Море» Марии Русиновой, это связано с тем, что наш организм, как и у всех живых существ – «солнцезависим». Ранняя весна и вторая половина осени – периоды коротких световых дней, когда мы испытываем дефицит витамина D. 

«Мы и без того проводим большую часть времени в закрытых помещениях, поэтому неудивительно, что организм начинает испытывать острую нехватку «солнечного» витамина. В связи с этим идет цепная реакция – кальций не может усвоиться без витамина D, поэтому именно в этот период мы жалуемся на ноющую боль в коленях.

С наступлением «эпохи коронавируса» витамин D получил особую популярность, поскольку его участие в формировании иммунного ответа научно подтверждено. То есть он участвует в регуляции натуральных Т-киллеров (разновидность Т-лимфоцитов, распознающих чужеродные клетки) и помогает поддерживать цитокиновый баланс в норме, от которого зависит эффективность работы иммунитета. Все это повышает устойчивость организма к вирусам», – объясняет врач общей практики Мария Русинова.

Как проявляется снижение иммунитета?

Слабая «оборона» организма проявляется хронической усталостью, сонливостью и слабостью. Это связано с тем, что в период короткого светового дня активизируется выработка мелатонина – гормона сна. При наличии солнечного света его синтез уменьшается и повышается с закатом. Осенью же, когда вдруг наступает вечная темень, гормон вырабатывается неравномерно – это ведет к тому, что именно ночной сон становится прерывистым и менее крепким. А недостаток сна напрямую влияет на работоспособность всего организма, в том числе и на его защитные функции.

Как укрепить иммунитет?

По словам врача общей практики Марии Русиновой, иммунитет нельзя стимулировать – в здоровом организме он уже работает слаженно. Попытки его повысить могут спровоцировать борьбу иммунитета со всем, что он встретит в организме – а это прямой путь к цитокиновому шторму и аутоиммунным заболеваниям – состояниям, при которых защитные клетки организма атакуют здоровые ткани. Все, что мы можем, это поддерживать нормальную работу иммунной системы – на этот счет рекомендаций много, но врачи советуют следующее: 

• регулярно занимайтесь спортом и гуляйте на свежем воздухе – во время физической нагрузки кровь обогащается кислородом и увеличивается количество Т-киллеров, которые борются с различными вирусами. Все это снижает риск подхватить простуду в осенне-зимние заболевания. В целом, любая активность повышает сердцебиение и увеличивает кровообращение, а значит помогает организму быстрее справляться с вирусами;

• правильно питайтесь – желудочно-кишечный тракт и иммунитет взаимосвязаны. Кишечная микрофлора препятствует проникновению в организм инфекций и первой берет на себя удар, если это все же произошло. Понятно, что не существует таких продуктов, которые бы предотвращали заражение вирусом, но сбалансированное питание – один из главных помощников иммунитета. Добавляйте в рацион белковые и кисломолочные продукты, цитрусовые, цельнозерновые, овощи и клетчатку.

• включайте в рацион продукты, которые содержат цинк – например, морепродукты и зерновые. Дело в том, что природный антиоксидант участвует в синтезе белков, гормонов и аминокислот, а это ускоряет процессы заживления ран, регенерации и роста клеток. Исследования показывают, что важный элемент оказывает противовоспалительное действие, помогает укрепить иммунитет и бороться организму с инфекционными заболеваниями.

Как снизить нагрузку на иммунную систему?

Чтобы помочь организму противостоять вирусам и облегчить работу иммунитета, не пренебрегайте этими простыми правилами: 

• регулярно проветривайте помещения и увлажняйте воздух;

• избегайте места массового скопления людей, ну или хотя бы не попадайте в час-пик;

• соблюдайте правила личной гигиены и чаще мойте руки, особенно после общественного транспорта;

• не контактируйте с теми, кто простыл или болеет;

• высыпайтесь и при первых симптомах заболевания разрешайте себе полноценно отдохнуть.

Помогают ли препараты поддерживать иммунитет?

Начнем с того, что любые лекарственные препараты назначаются только профильным специалистом. То же самое касается и иммуностимуляторов, средств, усиливающих работу иммунной системы, – принимать их можно только по показаниям. Самостоятельный прием подобных препаратов может лишь навредить вашему здоровью.

«Большинство из нас питаются неправильно – это стандартная проблема большого мегаполиса. Ведь далеко не у всех есть возможность регулярно есть ту же свежую рыбу и морепродукты, как рекомендуют современные диеты. Отсюда и вытекает потребность в дополнительных источниках нутриентов, которые в том числе необходимы и для поддержания иммунитета. Но в этом аспекте необходимо быть крайне осторожным – ведь тот же переизбыток витамина С, например, может легко спровоцировать и обострить болезни ЖКТ», – отмечает врач общей практики Мария Русинова.

 

Источник: sports.ru

✅ как укрепить иммунитет после антибиотиков взрослому

Ключевые слова: физкультура укрепляет иммунитет, где купить как укрепить иммунитет после антибиотиков взрослому, повысить иммунитет кожи препараты.

---

форум кому удалось укрепить иммунитет, иммунитет от юрисдикции, недорогой продукт мощно укрепляющий иммунитет, продукты питания повышающие иммунитет, самое лучшее средство для укрепления иммунитета

Принцип действия

Работаю в общественном учреждении и потому часто сталкиваюсь с разными проявлениями болезней и усталостью. Поэтому дочь заказала и дала мне попробовать средство Immunity. Всего 2 раза в день принимая раствор, я стала меньше болеть. Даже если вдруг чувствую первые признаки простуды, сразу пью капли. Теперь мне не страшны никакие простуды, ангины и гриппы. Затем антитела разрушаются, и естественная защита снижается. Поэтому детки начинают болеть чаще и дольше. Но это совершенно не означает, что при каждом эпизоде простуды их нужно пичкать препаратами для повышения иммунитета. Пусть иммунная система развивается, совершенствуется, ТРЕНИРУЕТСЯ.

Официальный сайт как укрепить иммунитет после антибиотиков взрослому

Состав

Иммунитет после антибиотиков становится слабым. Защитные силы организма функционируют на 30-40%. В случае бактериальных инфекций применение сильнодействующих медикаментов обязательно. Здравствуйте, дорогие друзья! Мы часто прибегаем к помощи антибиотиков, особенно, когда болезнь зашла слишком далеко, и важность их для победы над болезнью велика. Важнейшая тема зимой: как поднять иммунитет? Кость Широкая расскажет, чем эффективно, быстро и бюджетно можно укрепить защитные силы организма взрослому человеку, ребенку, беременной, после антибиотиков. Как восстановить иммунитет после антибиотиков взрослым. Многие заболевания даже после эффективного курса лечения вызывают нежелательные последствия. Почти всегда страдает наша иммунная система. Сейчас анализы показывают, что иммунитет понижен. Какими народными средствами можно поднять. Так получилось, что пришлось весной пропить несколько курсов антибиотиков. Сейчас анализы показывают, что иммунитет понижен. Какими народными средствами можно поднять. Поэтому вопрос как восстановить иммунитет после антибиотиков взрослым остаётся одним из актуальных. Выполнение этих рекомендаций поможет ускорить процесс восстановления иммунитета после антибиотиков и укрепить здоровье. Читайте также: Что должен уметь ребёнок в 2 года. Навигация по записям. Восстановление иммунитета после антибиотиков — эффективные способы и рекомендации специалистов. Лук и чеснок укрепляют иммунитет, способствуют его развитию. Как восстановить иммунитет? Помогут в этом деле жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, а также мясе. Как ведет себя иммунитет после антибиотиков, что происходит во время приема и по окончанию, как быстро восстановить защитные силы после такого рода терапии взрослому и ребенку. Восстановление иммунитета после антибиотиков у взрослого. 29.02.2020. Как восстановить иммунитет после приема антибиотиков, используя домашние средства?. Другие способы, как укрепить иммунитет

Эффект от применения

Такие защищающие организм ценные вещества, которые используются для этой категории лекарств, добываются путём взятия необходимых компонентов из внутренностей поросят или крупного рогатого скота. В основном используется вилочковая железа, структуры костного мозга и селезёнка. Популярный рецепт для укрепления иммунитета с использованием полевого хвоща: 1 побег этого растения жевать раз в 24 часа. Трава возвращает силы организму и активирует его защитные функции. Еще один рецепт, как усилить иммунитет, по народным рекомендациям: заваривается чай из волосков кукурузы. Напиток повышает число антител и свертываемость крови. Рекомендуется для нормализации давления.

Мнение специалиста

Некоторые из них производятся в виде таблеток, например, Тимактид, их нужно класть под язык. Тимоген в виде аэрозоля, который применяется методом введения в нос при простудах, а также как профилактическое лекарство для поддержания защитных функций.

Вода — единственный НЕЗАМЕНИМЫЙ продукт для повышения иммунитета. Любым другим продуктам можно найти альтернативу, но воде — нет! Вы можете делать что угодно, но, если Вы не будете пить достаточно воды. Из статьи вы узнаете, какие продукты и напитки повышают иммунитет у взрослого человека. Расскажем, что нужно есть, чтобы укрепить иммунную систему у женщин и мужчин. Обсудим и другие полезные советы. Рецепты для иммунитета Продукты, богатые селеном, способствуют образованию антивирусных клеток в крови, помогают укрепить иммунитет. В число продуктов, богатых селеном, входят кроме зерновых продуктов, чеснока и апельсин, морская рыба и морепродукты, грибы, свекла и морковь. Отличный рецепт. Раньше считалось, что иммунная система защищает организм только от внешних опасностей — вирусов, бактерий, паразитов. Однако, позже оказалось, что иммунитет уничтожает также и собственные больные и неполноценные клетки. Поэтому, употреблять продукты,. Лучшие продукты для повышения иммунитета. Анна Берсенева, Полина Иноземцева. Против вирусов. Какие продукты помогут укрепить иммунитет. Забиваем холодильники, чтобы избежать болезней. 13 марта 2020, 22. Очень эффективны для повышения иммунитета продукты, содержащие цинк. Влияние этого микроэлемента на иммунитет самое доказанное. Соответственно, это орехи и морепродукты. С орехами основная проблема заключается в том, что они содержат очень много полезных микроэлементов, но очень. Какие продукты повышают иммунитет у взрослых. Какие продукты укрепляют и повышают иммунитет человека. Сначала следует оговорить, какая пища отрицательно влияет на иммунную систему. Компоненты питания для повышения иммунитета. Витамин. Его влияние на иммунную систему исследовали больше всего. В результате удалось экспериментально доказать, что продукты с его содержанием позволяют увеличить выработку лейкоцитов и антител в организме, которые, в свою. Еще для повышения иммунитета добавьте в рацион ферментированные продукты — квашеную капусту, соленые огурцы, кимчи. Нет научных подтверждений того, что радикальный отказ от мяса может повысить иммунитет и оздоровить организм. Действительно, для некоторых людей переход на исключительно.

Назначение

Всплеск заболеваний на фоне действия вирусов и инфекционных микроорганизмов происходит больше одного раза в год. Советую заранее подумать о здоровье, и постараться предупредить заражение. Все что нужно сделать, это купить Иммунити и начать лечиться каплями. Использовать капли можно на протяжении года.

Курс Иммунитет глазами физиолога. С 15 октября (по вторникам) курс Вячеслава Дубынина Иммунитет глазами физиолога.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа как укрепить иммунитет после антибиотиков взрослому. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

как укрепить иммунитет после антибиотиков взрослому. как повысить иммунитет домашними средствами. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Официальный сайт как укрепить иммунитет после антибиотиков взрослому

✔ Купить-как укрепить иммунитет после антибиотиков взрослому можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

Затем антитела разрушаются, и естественная защита снижается. Поэтому детки начинают болеть чаще и дольше. Но это совершенно не означает, что при каждом эпизоде простуды их нужно пичкать препаратами для повышения иммунитета. Пусть иммунная система развивается, совершенствуется, ТРЕНИРУЕТСЯ. Узнайте, как поднять иммунитет взрослому человеку в домашних условиях при помощи. Хороший иммунитет и определяет наше здоровье. Обычно выделяют два типа. Нужно как можно быстрее исключить из рациона или максимально снизить употребление вредных продуктов, таких как: трансгенные. Сегодня сайт sympaty.net поговорит о том, как и чем можно поднять иммунитет взрослому человеку. Дело в том, что у взрослых иммунитет ненамного сильнее, чем у детей, а это значит. В статье мы расскажем, как поднять иммунитет организма и дадим. Обсудим, как быстро улучшить свое состояние, а также поддержать и укрепить здоровье. Как повысить иммунитет взрослому человеку – 10 советов с научным обоснованием. Комсомолка разбиралась как можно поднять иммунитет взрослому человеку. Это означает, что если уже замеченный ими однажды микроб снова попадает в организм, лимфоциты уже встречают его большим количеством антител и побеждают быстрее и легче. На этом принципе основаны прививки. Что может ослабить иммунитет? Какие методы повышения иммунитета не работают? Какие методы позволяют сохранить здоровье иммунной системы? Человеческий организм имеет одну из самых совершенных защитных систем в мире — иммунную. Она включает в себя несколько уровней защиты. Здравствуйте, друзья! Сегодня узнаем: Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших рецептов. Очищение крови — это верный способ поднять иммунитет и оздоровить организм. В старину не зря считали, что все болезни от больной крови. Свёкла. прекрасно повышает иммунитет. Её желательно. Содержание. 1 Как работает иммунная система организма. 2 Причины и симптомы снижения иммунитета у взрослых. 3 Что нужно помнить, правила безопасности. 4 Какие средства для поднятия иммунитета есть. 5 Лучшие средства. Как поднять иммунитет народными средствами? Укрепление организма – процесс кропотливый и долгий.Существуют эффективные природные средства для поднятия иммунитета. Они помогут быстро мобилизовать внутренние резервы и встать на путь выздоровления. Острые приправы. Лук, острый перец, куркума. Иммунитет — это выработанная в ходе эволюции врожденная способность организма противодействовать различным веществам и организмам, вызывающих деструкцию его клеток и тканей.Задача иммунной системы – защита организма от вирусов и бактерий.Чем выше иммунитет, тем лучше организм. Чтобы быстро повысить иммунитет можно использовать: ягоды, овощи, фрукты, сухофрукты, орехи, семена, специи, и так далее. Видео о том, как поднять иммунитет народными средствами. Готовить мы будем имбирно-клюквенный мед с сухофруктами. Если у вас нет аллергии ни на один из этих. Такие защищающие организм ценные вещества, которые используются для этой категории лекарств, добываются путём взятия необходимых компонентов из внутренностей поросят или крупного рогатого скота. В основном используется вилочковая железа, структуры костного мозга и селезёнка.

Работаю в общественном учреждении и потому часто сталкиваюсь с разными проявлениями болезней и усталостью. Поэтому дочь заказала и дала мне попробовать средство Immunity. Всего 2 раза в день принимая раствор, я стала меньше болеть. Даже если вдруг чувствую первые признаки простуды, сразу пью капли. Теперь мне не страшны никакие простуды, ангины и гриппы.

Среди растительных средств, можно выделить адаптогены. Это препарат повышающий сопротивление инфекционным атакам. То, что препараты имеют натуральное происхождение, еще не доказывает его полную безопасность.

Поднятие иммунитета может произойти, если прибегнуть к помощи других замечательных иммуностимуляторов натуралов. Чай и настои из иван – чая, пустырника, валерианы, липового цвета, хмеля и мелиссы помогут победить болезни и укрепить здоровье.

Как укрепить иммунную систему в сезон ОРВИ и гриппа

Укрепить иммунитет в преддверии пика распространения ОРВИ и гриппа необходимо каждому человеку, вне зависимости от его возраста. Особенно актуальной этой задача становится осенью 2021 года, когда к риску инфицирования привычными вирусами добавляется высокая вероятность заразиться COVID-19.

Как понять, что иммунитет ослаблен?

Основная задача иммунной системы – защитить человеческий организм от воздействия вирусов и бактерий. При необходимости именно иммунитет встает на борьбу против:
микроорганизмов, вызывающих различные заболевания;
инфекций.
Под влиянием различных обстоятельств иммунитет может ослабевать. В таких случаях его необходимо должным образом поддерживать и укреплять. Среди факторов, оказывающих неблагоприятное влияние на иммунитет человека:

• экологическая ситуация;
• проблемная окружающая среда;
• вредные привычки;
• регулярные стрессы, которым подвергается организм;
• несбалансированное питание.

Главный иммунолог-аллерголог Ростовской области, руководитель НИИ клинической иммунологии, заслуженный врач РФ, профессор Людмила Сизякина считает, что проблемы в функционировании иммунной системы можно определить по клинической картине. Это могут быть, например, частые вирусные и респираторные инфекции. «Нужно обязательно обращаться к врачу, чтобы отыскать звено, не дающее иммунитету нормально работать», — говорит Сизякина.
Медики рекомендуют ориентироваться и на другие симптомы, которые могут подавать сигнал об ослаблении иммунной системы:

• озноб;
• ощущение ломоты в костях и мышцах;
• отеки, которые не исчезают в течение дня;
• ухудшение состояния ногтей, волос и кожи.

Среди других признаков – сонливость и усталость, с которыми бывает сложно справляться.

Как укрепить иммунитет взрослому?

Для укрепления иммунитета, как отмечают медики, необходим комплекс мер. Методы и средства, используемые в процессе, должны согласовываться с лечащим врачом и выбираться с учетом состояния организма, его особенностей, а также возраста и образа жизни, который ведет взрослый пациент.
Помимо специальных рекомендаций, медики дают общие, универсальные советы тем, кто хочет знать, как повысить иммунитет в период подъема заболеваемости гриппом и ОРВИ:

• составление распорядка дня и следование ему;
• сон в достаточном количестве – не менее 8 часов;
• переход на здоровый рацион питания;
• физическая активность – нагрузки могут быть умеренными, но регулярными.

Иммунолог-аллерголог Людмила Сизякина делает акцент на необходимости потребления белковой пищи в достаточном количестве. «Белок – субстрат, на основе которого формируются антитела и иммуноглобулины, — отмечает медик. — Недостаток белковой пищи вводит организм в состояние стресса, что неблагоприятным образом отражается на здоровье».

Как укрепить иммунитет ребенку?

Укрепление детской иммунной системы требует особого подхода. Он отличается от схемы, по которой повышает иммунитет взрослый. Важно знать, что у ребенка иммунитет от рождения может быть устойчивым и крепким, однако, как и в случае со взрослыми людьми, под влиянием обстоятельств и определенных факторов он может ослабевать.
Иммунитет ребенка может ухудшаться в результате:

• неправильного и нерационального, несбалансированного питания;
• недостатка отдыха и сна;
• чрезмерной нагрузки на организм, в том числе на нервную систему.

В рацион ребенка следует включать продукты, богатые витаминами и микроэлементами, белком и клетчаткой. Ими может питаться и взрослый.
По мнению педиатра Марины Мешковой, БАДы и синтетические витаминные комплексы не заменят ребенку полноценного и сбалансированного питания. «Каждый день в детском рационе должны присутствовать фрукты, овощи и белок», — говорит Мешкова, подчеркивая также и важность полноценного и здорового сна. Педиатр напоминает, что дети чаще болеют весной – по причине гиповитаминоза.

Как поднять иммунитет после коронавируса?

Коронавирусную инфекцию медики считают настоящим ударом по иммунной системе. Защитные функции организма после перенесенного заболевания ослабевают, и для их восстановления необходимо принимать целый ряд мер.
С особым вниманием к вопросу восстановления иммунной системы после COVID-19 должны отнестись пациенты, страдающие хроническими заболеваниями сосудов, сердца, эндокринной системы.
Перенесенный легко коронавирус не гарантирует того, что иммунитет после болезни не пострадает. Последствия могут быть самыми серьезными, поэтому специалисты рекомендуют проходить реабилитацию всем, кто столкнулся с COVID-19.
Общие рекомендации для повышения иммунитета после коронавирусной инфекции могут быть такими:

• прогулки на свежем воздухе;
• дыхательные упражнения;
• умеренные физические нагрузки.

Также желательно скорректировать питание и пересмотреть повседневный рацион. Для быстрого и полноценного восстановления иммунной системы и всего организма после COVID-19 рекомендуется включать в меню фрукты, овощи, продукты, богатые микроэлементами, витаминами и белком.

Как поднять иммунитет после антибиотиков?

После лечения антибиотиками, особенно сильными препаратами с высокой эффективностью, иммунитет приходится активно восстанавливать. Современные антибиотики успешно борются с серьезными заболеваниями, однако их прием имеет серьезный побочный эффект – ослабевание иммунной системы.
В рамках восстановления иммунитета после антибиотиков можно принимать прописанные врачом лекарственные препараты, иммуномодуляторы. Одновременно следует пересматривать рацион питания – в него желательно включать продукты, в которых есть:

• витамины А, С, D;
• витамины группы В.

Особенно полезны для восстановления иммунитета продукты с высоким содержанием витамина А, который активно участвует в процессах синтеза. Кроме того, витамин А участвует и в образовании иммунных клеток.

Как поднять иммунитет при онкологии?

Иммунитет принимает на себя первый и основной удар, если речь идет об онкологических заболеваниях и об их лечении. Рак – тяжелая болезнь, которая затрагивает все системы организма. Методы лечения, которые применяются сегодня, тоже оказывают воздействие на него. Иммунная система работает буквально на износ, в результате защитные функции организма быстро снижаются.
Обязательные рекомендации, которые медики дают пациентам с онкологическими заболеваниями для укрепления иммунитета:

• сбалансированное питание – в рацион добавляются продукты с высоким содержанием клетчатки, витаминов и антиоксидантов;
• применение иммуномодуляторов и стимуляторов иммунной системы.

В некоторых случаях предпринимаются дополнительные меры, направленные на коррекцию лимфоцитов в крови пациента.
Иммунитет после вакцинации
Вакцинация – мера, которая позволяет предотвратить распространение вирусных заболеваний. К их числу относится грипп, COVID-19. Если вакцинация проводится комплексно, формируется коллективный иммунитет, и это – основная цель прививочных кампаний.
Аллерголог-иммунолог Ольга Жоголева подчеркивает, что вакцинацию можно считать способом повышения иммунитета. В результате введения вакцины в организм формируются лимфоциты, обладающие способностью распознавать определенные бактерии, вирусы и их токсины. «Вакцинация всегда направлена против конкретного возбудителя», — отмечает Жоголева, добавляя, что прививка от гриппа, к примеру, не защитит от COVID-19 и другого вирусного заболевания.

Витамины для повышения иммунитета

На иммунитет влияет множество факторов, и в их числе – образ жизни, в особенности питание. Оно должно быть правильным, регулярным. Желательно, чтобы в рационе преобладали полезные продукты, богатые витаминами.
Витамины, которые полезны для иммунной системы человека:

• витамин С;
• витамины группы В;
• витамин А.

Употреблением продуктов с содержанием этих витаминов – эффективная профилактическая мера, которая повышает устойчивость организма к воздействию инфекций и вирусов. Особенно богаты витаминами фрукты, овощи. Также рекомендуется включать в рацион продукты, содержащие микроэлементы, – калий, магний и кальций, клетчатку: грецкий орех, капусту, чернику.

Какие фрукты поднимают иммунитет?

Фрукты, как и овощи, считаются основой здорового рациона. Они оказывают благоприятное воздействие на организм, их регулярное употребление в пищу способствует укреплению в том числе и иммунной системы. Особенно полезны фрукты, содержащие витамин С, которые:

• способствуют повышению сопротивляемости неблагоприятных внешних факторов;
• ускоряют процессы выработки интерферонов и антител;
• формируют крепкий иммунитет на уровне клеток.

Самые полезные с точки зрения содержания витамина С фрукты – цитрусовые: грейпфруты, апельсины, лимоны.

Продукты и народные средства для иммунитета

Для того чтобы укрепить иммунитет в период подъема заболеваемости вирусными заболеваниями, можно использовать разные методы. Эффективны некоторые народные средства. Наукой на официальном уровне они пока не признаются, однако медики не отрицают их пользы.
Народные средства и продукты, которые можно выбирать для повышения иммунитета:

• Смесь из сухофруктов и меда считается эффективным натуральным антисептиком. В такой комбинации мед и сухофрукты оказывают на организм противовоспалительное воздействие и могут использоваться как профилактические средства.
• Имбирь – натуральный антиоксидант с антисептическим эффектом, стабилизирующий обмен веществ и укрепляющий иммунитет комплексно.
• Лимон содержит витамины, необходимые для восстановления иммунной системы – А, С, В, магний, фосфор и другие микроэлементы.
• Чеснок способствует ускорению процессов формирования антител, без которых иммунитет не может функционировать в нормальном режиме.
• Куркума относится к категории продуктов-антибиотиков, обеспечивающих противовоспалительный и восстанавливающий эффект.
• Облепиха содержит витамин С, укрепляющий иммунную систему, а также натуральные антисептики – фитонциды.
• Шиповник – источник витамина С, микроэлементов и флавоноидов.
• Рыбий жир содержит в своем составе натуральные кислоты, которые участвуют в формировании крепкого и устойчивого иммунитета.
• Пробиотики стабилизируют работу кишечника, усиливают иммунитет, повышая сопротивляемость организма к инфекциям.
• Травы рекомендуется принимать в виде настоев и отваров – они эффективны при лечении и профилактике инфекционных заболеваний и в рамках укрепления иммунитета. Особенно рекомендованы отвары на основе шалфея, календулы.
• Эфирные масла, используемые в разных видах, укрепляют и восстанавливают защитные функции организма. В рамках профилактики заболеваний рекомендуется применять масла чабреца и пихты.

Новости партнеров

чем можно поднять иммунитет взрослому лекарства

Ключевые слова: доктор шишонин иммунитет, купить чем можно поднять иммунитет взрослому лекарства, красное вино повышает иммунитет человека.

---

как повысить иммунитет детям в домашних условиях, чеснок для иммунитета рецепты, стимулятор иммунитета оберег, как укрепит иммунитет в садике, иммунитет фагоциты

Что такое чем можно поднять иммунитет взрослому лекарства

Отличительной чертой капель Иммунити является то, что они, в отличие от множества других иммуномодуляторов, не нарушают биологический фон и не вмешивается в химические процессы, постоянно происходящие в нашем теле. При взаимодействии с ними, те, что находятся в очагах воспаления взаимоуничтожают друг друга и тем самым способствуют высвобождению от своего болезнетворного влияния.

Официальный сайт чем можно поднять иммунитет взрослому лекарства

Состав

Самые эффективные средства для повышения защитных функций организма и укрепления иммунитета для борьбы. Иммунитет — это выработанная в ходе эволюции врожденная способность организма противодействовать различным веществам и организмам, вызывающих деструкцию его клеток. Бактериальные лекарства для поднятия иммунитета предназначены не только для. Как выбрать таблетки для поднятия иммунитета взрослым. Вероника, 36 лет Поднимать иммунитет хорошо натуральным препаратом Афлубин, раньше я долго его принимала. Однако эти капли на спирту, поэтому. Как правильно принимать препараты для повышения иммунитета — правила. Следует принимать лекарства для повышения иммунитета у взрослых при. Препараты для восстановления иммунитета можно разделить на несколько групп: гомеопатические препараты с действующими компонентами. Можно поднять иммунитет посредством правильного питания. Средства для поднятия иммунитета у взрослых необходимо принимать аккуратно. Иммунитет привыкнет зависеть от лекарств, и естественная защита перестанет правильно функционировать. Применение алоэ не рекомендуется людям. Какими средствами можно пользоваться во взрослом и детском возрасте, чтобы помочь организму? Что собой представляют препараты для повышения иммунитета? Лекарственные препараты для поднятия защитных функций. Для поддержания здоровья существует большое количество средств. Рейтинг лучших препаратов для повышения иммунитета. Лекарства, усиливающие иммунитет, можно использовать в следующих случаях. Виды лекарственных средств для иммунитета. Сегодня будем выяснять, какие препараты для поднятия иммунитета у взрослых есть в природе. При герпесе можно воспользоваться такими лекарствами, как. Сегодня вы узнали лучшие препараты для поднятия иммунитета у взрослых. Предложите прочитать статью своим друзьям, пусть они тоже. Заказать препараты для повышения иммунитета. В каталогах проекта можно выбрать необходимые препараты для повышения иммунитета и оформить. Сбои в функционировании иммунной системы бывают как у взрослых, так и у детей, поэтому в каталоге иммуностимуляторов можно без труда найти средства для.поднять иммунитет взрослому человеку — лекарства, витаминные комплексы, народные средства. Чтобы быстро повысить иммунитет можно использовать: ягоды, овощи. Какие можно принимать препараты для повышения иммунитета, используя народные способы? Для улучшения самочувствия.

Эффект от применения

Иммунитет — сложная структура, выстроенная организмом человека для защиты от микробов и вирусов. Иммунитет нестатичен. Он может ослабевать, повышаться и адаптироваться к угрозам. Неправильный образ жизни, чрезмерные нагрузки, холодный климат и многие другие факторы снижают иммунную защиту. Существуют проверенные способы, как поднять иммунитет в домашних условиях взрослому быстро. При их применении для повышения иммунитета у взрослых уйдет минимум времени. Поднятие иммунитета народными средствами — универсальный метод. Часто при незначительных сбоях в работе организма народной медицины достаточно для стабилизации здоровья, и использование аптечных лекарств необязательно. Начать обзор капель Immunity стоит, пожалуй, с самого определения иммунитета, ведь эта система невидима для наших глаз и потому не осознают ее возможности. В целом иммунитет человека – это сопротивляемость организма, способность противостоять внешним негативным факторам и вирусам.

Мнение специалиста

Как только устраняются причины, сразу повышается иммунитет человека. Можно сказать, что поддерживающие лекарства, которые мы принимаем для усиления иммунной системы, имеют почти такой же эффект как плацебо. Это относится, в большей степени, к самым востребованным средствам. О более серьёзных, которые назначаются докторами при тяжёлых болезнях речь не идёт.

Клеточный иммунитет (англ. Cell-mediated immunity) — такой тип иммунного ответа, в котором не участвуют ни антитела, ни система комплемента. В процессе клеточного иммунитета активируются макрофаги, натуральные киллеры, антиген-специфичные цитотоксиче. Лимфоциты — это клетки иммунной системы, представляющие собой разновидность лейкоцитов, которые обеспечивают гуморальный иммунитет (выработка антител), клеточный иммунитет (контактное. Клеточный иммунитет. Благодаря Т-лимфоцитам происходит клеточная иммунная система организма. Т-лимфоциты образуются из стволовых кроветворных клеток, которые мигрируют из костного мозга. Клеточный иммунитет активирует фагоциты, Т-лимфоциты, NK – клетки. Клетки памяти. Это малые лимфоциты, живущие значительно дольше других форм. Клеточный иммунитет. Иммунная система. В ответ на антигенный раздражитель Т-лимфоциты трансформируются в крупные делящиеся клетки. Т-клеточный иммунитет – это реакция в иммунной системе организма, посредством которой. Хотя Т-клетки, как и другие лимфоциты, образуются в костном мозге в организме, Т-клетки перемещаются в тимус после их. Снижение абсолютного количества Т-лимфоцитов свидетельствует о недостаточности клеточного иммунитета, а именно о недостаточности клеточно-эффекторного звена иммунитета. Выявляется при. Клеточно-опосредованный иммунитет. Антигенспецифичная ветвь клеточно-опосредованного иммунитета задействует Т-лимфоциты (рис. 1.3). В отличие от В-клеток, вырабатывающих растворимые антитела.

Назначение

Они выпускаются в виде комплексного средства с иммуномодулирующим действием на основе лекарственных трав. Принимая этот раствор, цена которого варьируется в доступных пределах, Вы не только сможете укрепить иммунную систему, но и сэкономить на приобретении других противовирусных препаратов.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа чем можно поднять иммунитет взрослому лекарства. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

чем можно поднять иммунитет взрослому лекарства. асд повышает иммунитет. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Официальный сайт чем можно поднять иммунитет взрослому лекарства

✅ Купить-чем можно поднять иммунитет взрослому лекарства можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

При взаимодействии с ними, те, что находятся в очагах воспаления взаимоуничтожают друг друга и тем самым способствуют высвобождению от своего болезнетворного влияния. Поднять иммунитет – это увеличить невосприимчивость и устойчивость нашего организма к действию самых разных В статье мы расскажем, как поднять иммунитет организма и дадим. Как повысить иммунитет взрослому человеку – 10 советов с научным. Иммунитет – это способность организма сопротивляться воздействию любых чужеродных. Народные средства очень эффективны и будут работать 100% в комплексе со здоровым образом жизни. Иммунная система человека — целый комплекс защитных форм, органов и их функций, которые ставят мощный барьер перед вирусами, инфекциями, бактериями, ядами, грибками и т.д. И поддерживать ее. Комсомолка разбиралась как можно поднять иммунитет взрослому человеку. Как только организм подвергается атаке инфекции, то есть в него проникают болезнетворные бактерии, микробы, вирусы, то лимфоциты начинают. Содержание. 1 Как работает иммунная система организма. 2 Причины и симптомы снижения иммунитета у взрослых. 3 Что нужно помнить, правила безопасности. 4 Какие средства для поднятия иммунитета есть. 5 Лучшие средства. Какие методы повышения иммунитета не работают? Какие методы позволяют сохранить здоровье иммунной системы? Человеческий организм имеет одну из самых совершенных защитных систем в мире — иммунную. Иммунная система человеческого организма – это важнейшая защитная система. Она защищает человека от воздействия вредных и опасных бактерий и даже вирусов. Без иммунитета человек не может существовать. Узнайте, как поднять иммунитет взрослому человеку в домашних условиях при помощи витаминов и БАДов, а также при. Что такое иммунитет? Это защитные свойства нашего организма, которые проявляются в умении обнаруживать чуждые ему бактерии и вирусы, а также бороться с ними. Как работает иммунная система. Иммунитет в переводе с латинского языка – избавление от чего-либо. Иммунная система человека – сложный механизм, защищающий организм от болезней различного характера, сбоев и нарушений. Он может быть врождённым, то есть когда есть изначальная стойкость. Здравствуйте, друзья! Сегодня узнаем: Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших рецептов. В рецепты включены фрукты и травы, повышающие иммунитет, пригодные для повышения иммунитета ребенку и взрослому. Иммунитет — это способность организма сопротивляться, иммунная система обезвреживает чужеродные клетки, различные инфекции и вирусы, а затем разрушает их. Признаки сбоя иммунитета. Иммунитет — сложная структура, выстроенная организмом человека для защиты от микробов и вирусов. Иммунитет нестатичен. Он может ослабевать, повышаться и адаптироваться к угрозам. Неправильный образ жизни, чрезмерные нагрузки, холодный климат и многие другие факторы снижают иммунную защиту. Существуют проверенные способы, как поднять иммунитет в домашних условиях взрослому быстро. При их применении для повышения иммунитета у взрослых уйдет минимум времени. Поднятие иммунитета народными средствами — универсальный метод. Часто при незначительных сбоях в работе организма народной медицины достаточно для стабилизации здоровья, и использование аптечных лекарств необязательно.

Отличительной чертой капель Иммунити является то, что они, в отличие от множества других иммуномодуляторов, не нарушают биологический фон и не вмешивается в химические процессы, постоянно происходящие в нашем теле.

Популярный рецепт для укрепления иммунитета с использованием полевого хвоща: 1 побег этого растения жевать раз в 24 часа. Трава возвращает силы организму и активирует его защитные функции. Еще один рецепт, как усилить иммунитет, по народным рекомендациям: заваривается чай из волосков кукурузы. Напиток повышает число антител и свертываемость крови. Рекомендуется для нормализации давления.

Во время сезонных эпидемий организм нуждается в усиленной иммунной защите. Для укрепления иммунитета специалисты советуют капли Иммунити. При использовании средства организм освободится от шлаков, и не возникнут осложнения со здоровьем.

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях — быстро повысить иммунитет

Человечество уже не первый десяток лет задается вопросами, что повышает иммунитет человека и как поднять иммунитет в домашних условиях. И это не случайно – ведь самочувствие человека напрямую зависит от состояния его иммунной системы.

Иммунитет является препятствием на пути болезнетворных микроорганизмов, поэтому крепкий иммунитет защищает человека от заболеваний. Однако для решения вопроса о том, как повысить иммунитет в домашних условиях и какие средства позволяют быстро укрепить защитные свойства, необходимо разобраться, по каким причинам силы организма ослабляется.

Причины ослабления иммунной системы

Чаще всего причиной ослабления иммунитета являются:

• нерациональное питание
• вредные привычки (злоупотребление алкоголем, курение)
• стресс, особенно хронический
• недосыпание (недостаток сна)

В некоторых случаях причиной слабой иммунной системы является наличие у человека хронических заболеваний, таких, как:

• врожденный иммунодефицит
• болезни крови
• хронические инфекции
• заболевания почек и печени
• злокачественные новообразования
• ВИЧ-инфекция
• Симптомы ослабленного иммунитета

Существует несколько признаков, позволяющих понять, что человеку необходимо повышение иммунитета. Это:

• слабость
• постоянное ощущение усталости
• плохое настроение
• сонливость
• частые простудные заболевания
• постоянные гнойничковые высыпания, фурункулы
• грибковые поражения ногтевых пластинок, слизистых оболочек, кожных покровов
• плохое заживление порезов и царапин

Признаки ослабления иммунитета могут возникнуть у любого человека вне зависимости от возраста, поэтому каждому важно знать, как срочно повысить иммунитет и какими способами это возможно сделать.

Отвечая на вопрос, как быстро повысить иммунитет, следует оговориться, что за один день этого, скорее всего, не получиться. Науке неизвестны средства, позволяющие немедленно улучшить состояние иммунной системы. Однако существует ряд способов, позволяющих достаточно быстро повысить иммунитет. О том, чем можно быстро поднять иммунитет и как повысить иммунитет, мы и поговорим.

Укрепление иммунитета закаливающими процедурами

В настоящее время закаливание рассматривается как один из наиболее действенных способов повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях. Но, прежде чем начать разговор о том, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях и поднять иммунитет ребенку, необходимо остановиться на том, как закаливание воздействует на человеческий организм.

Воздействие низких температур активизирует работу всех органов человека, в том числе иммунной системы. Именно поэтому люди, занимающиеся закаливанием, не задумываются о том, как улучшить иммунитет и болеют простудными заболеваниями намного реже, чем остальные.

Общеукрепляющие мероприятия

Еще одним способом, позволяющим улучшить иммунитет как у взрослого, так и у ребенка, является общее укрепление. Эффективным способом, позволяющим укрепить организм и способствующим укреплению защитных сил, является прием поливитаминных препаратов. Однако если вы хотите восстановить здоровье, а не навредить ему, при приеме витаминов необходимо четко соблюдать рекомендации врача.

Эффективнейшим и проверенным веками средством, позволяющим как улучшить иммунитет в домашних условиях, так и просто получит массу удовольствия, является баня. Как укрепить иммунитет помогает баня? Да очень просто: за счет высокой температуры баня способствует улучшению кровообращению, и, как следствие, ускорению выработки иммуноглобулинов.

Отказ от вредных привычек

Курение и злоупотребление алкоголем пагубно сказываются на иммунной системе за счет снижения активности ее клеток и разрушения имеющихся в организме запасов витаминов. Кроме того, курение способствует возникновению хронических инфекций органов дыхания, которые изо дня в день «изматывают» защитные силы организма, тем их ослабляя. Поэтому чтобы быстро улучшить иммунитет у взрослого, необходимо распрощаться с вредными привычками.

Правильное питание

Разрешить вопрос, как быстро поднять иммунитет в домашних условиях, можно с помощью нормализации питания. Рациональное питание позволяет как быстро укрепить иммунитет, так и улучшить общее самочувствие. Для улучшения работы иммунной системы питаться необходимо разнообразно, ведь для иммунитета необходимо, чтобы в организм поступали и белки, и жиры, и углеводы.

Очень важными продуктами для поднятия иммунитета являются морская рыба и морские продукты: в них содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, которые позволяют как быстро повысить иммунитет, так и снизить уровень холестерина в крови.

Для повышения иммунитета в домашних условиях у взрослых и детей чрезвычайно полезны овощи и фрукты, содержащие большое количество аскорбиновой кислоты, такие как красный перец, смородина, цитрусовые.

Для повышения иммунитета в домашних условиях необходимо регулярно употреблять молочные продукты. Особенно важны для иммунной системы кисломолочные напитки, обогащенные лактобактериями и бифидобактериями.

Народные средства

Отвечая на вопрос, как быстро поднять иммунитет народными средствами, прежде всего необходимо сказать, что для народных средств, как и для лекарств, имеются противопоказания.

Поэтому прежде чем начинать применять укрепляющие защитные силы организма народные средства, необходимо проконсультироваться с врачом. Особенно осторожно стоит подходить к решению вопроса о том, как народными средствами укрепить иммунитет ребенку.

Давайте более подробно поговорим о том, как улучшить состояние иммунной системы у взрослого человека с помощью народных рецептов. Из всего спектра народных средств наиболее эффективно и безопасно зарекомендовали напитки, приготовленные из растительного сырья, а также натуральные стимуляторы защитных сил организма, такие как алоэ, мумие, чеснок.

Витаминный напиток из шиповника

Шиповник содержит большое количество аскорбиновой кислотой, без которой наша иммунная система не может нормально работать. Поэтому употребления напитка из шиповника чрезвычайно полезно для иммунной системы.

Готовят его следующим образом: 1 столовую ложку сухих ягод шиповника измельчают (это лучше делать в ступке), кладут в термос, заливают 500 мл кипятка и настаивают в течение часа. Напиток рекомендуется употреблять по 200-500 мл в сутки, перед употреблением напиток рекомендуется процеживать.

Напиток из имбиря

Хорошим способом для улучшения состояния иммунной системы является употребления напитка из корня имбиря. Для его приготовления необходимо отрезать примерно 2 см корешка, очистить его и мелко измельчить, залить 2 литрами кипятка и варить около 10 минут. В напиток добавляют 200 ил меда и сок половины лимона. Употреблять рекомендуется 2 раза в день по 150 мл.

Молочно-овсяный отвар

Очень полезен для повышения иммунитета отвар овса, приготовленный на молоке. Для приготовления отвара стакан зерен овса в кожуре следует несколько раз промыть, залить 4 стаканами кипящего молока и варить 2 минуты на небольшом огне. После этого отвар следует настоять в течение 30 минут и отжать. Принимать напиток надо 3 раза в день, до еды, по стакану.

Свежевыжатый морковный сок

Как восстановить иммунитет в домашних условиях с помощью всем нам знакомого с детства морковного сока? Очень просто — пить его ежедневно по 200 мл натощак. А для придания морковному соку более пикантного вкуса его можно смешивать с другими соками – например, с яблочным.

Алоэ

Использование алоэ используется в народной медицине для лечения целого ряда заболеваний. Не будем подробно останавливаться на перечислении целебных свойств этого замечательного растения, а более подробно поговорим о том, как с помощью алоэ укрепить иммунитет в домашних условиях.

Перед приготовлением алоэ рекомендуется подержать в холодильнике в течение 12-24 часов – это повышает лечебные свойства растения. Далее алоэ необходимо прокрутить на мясорубке и смешать с равным количеством меда. Получившуюся смесь нужно принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день после еды.

Мумие

Мумие является мощнейшим стимулятором всех биологических процессов, поэтому применять его можно не всем. Нельзя употреблять мумие беременным и кормящим женщинам, людям, страдающим онкологическими заболеваниями, лицам, страдающим повышенным артериальным давлением, детям до 1 года.

Мумие необходимо развести в кипяченой воде до такой степени, чтобы получившийся раствор стал цвета чайной заварки. Полученный раствор принимать по 50 мл (2 столовые ложки) 2-3 раза в день.

Чеснок

Народные средства, приготовленные на основе чеснока, позволяют эффективно поднимать иммунитет и особенно полезны в период простудных заболеваний. Существует несколько вариантов приготовления полезных продуктов для укрепления организма на основе чеснока.

Чеснок с лимоном: очищают головку чеснока и пропускают через мясорубку вместе с 1 лимоном. Полученную смесь заливают водой и настаивают трое суток в темном месте. Употреблять следует по 1 столовой ложки 1 раз в день в течение 1 месяца.

Чеснок с медом: пропущенные через пресс для чеснока чесночные дольки перемешивают с медом в соотношении 1:1. Принимать готовый продукт нужно по 1 чайной ложке, перед едой, трижды в день.

Укрепление иммунной системы ребенку

Как поднять иммунитет ребенку в домашних условиях, ведь большинство рецептов для взрослых противопоказанно для маленьких детей? Действительно, это так. Не следует для укрепления детского иммунитета использовать рецепты с чесноком или мумие. Также нельзя использовать спиртовые или спиртосодержащие настойки.

Очень хорошо для улучшения работы иммунной системы у детей зарекомендовала себя смесь из орехов и сухофруктов, которую малыши обычно очень охотно употребляют. Для ее приготовления следует перемолоть в кофемолке или блендере 1 лимон с 1,5 стакана изюма, 1 стаканом очищенных грецких орехов и половиной стакана миндаля. После измельчения смесь необходимо перемешать с половиной стакана жидкого меда. Смесь следует давать ребенку за один час до еды, по 1-2 чайной ложке, три раза в день.

Как повысить иммунитет. 30 советов

С наступлением холодов многие начинают задаваться вопросом: как повысить иммунитет. В этот период увеличивается риск простудных заболеваний, прочих недомоганий. Организм ослабевает. Ему сложнее бороться с чужеродными инфекциями, вирусами, которые так и норовят подкосить здоровье.

Мы часто упоминаем иммунную систему, когда речь идет о сезонных заболеваниях, упадке сил, потере активности. Но что же такое этот пресловутый иммунитет? Это защитная способность организма определять и бороться с внешними патогенами или внутренними клетками, которые он воспринимает, как опасность для здоровья. От того, насколько крепок иммунитет, зависит степень реагирования на эти угрозы.

Наша иммунная система состоит из нескольких органов, которые производят лимфоциты. Как только организм подвергается атаке опасных патогенов, лимфоциты начинают выделять антитела. Именно они борются с вирусами. Если иммунная система здорова, вырабатывает достаточно лейкоцитов, мы быстрее справляемся с болезнью. Именно поэтому так важно знать, как поднять иммунитет. Тогда многие заболевания мы будем переносить легче и быстрее.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал

Содержание:

1. Симптомы сниженного иммунитета
2. Причины сниженного иммунитета
3. Образ жизни
4. Правильное питание
5. Необходимые витамины
6. Медикаменты
7. Народные средства

Симптомы сниженного иммунитета

Когда защитные способности организма снижаются, мы буквально можем почувствовать это:

• Появляется хроническая усталость.
• Учащаются простудные заболевания. После ОРВИ могут возникать серьезные осложнения.
• Увеличиваются лимфатические узлы.
• Появляются головные боли, боли в суставах.
• Возникают проблемы с селезенкой.
• Обостряется герпес, появляется грибок на ногтях, коже.

Если вы обнаружили один или несколько симптомов, стоит позаботиться о повышении иммунитета. Лучше не заниматься самолечением, а обратиться за консультацией к врачу. Иногда за симптомами сниженного иммунитета скрываются более серьезные заболевания. Тогда понадобится совершенно другое, комплексное лечение. Лучше не экспериментировать со здоровьем. Для правильной диагностики проблемы стоит сдать анализы, пройти обследование у специалиста.

Причины сниженного иммунитета

Причины, по которым снижаются защитные функции организма, бывают разные. Самые распространенные факторы:

• Простудные заболевания. Чем чаще вы болеете, тем слабее становится организм. Это влечет за собой новые вспышки болезней и так по кругу.
• Прием антибиотиков. Вместе с болезнетворными частицами препараты убивают полезные бактерии. После приема лекарств организму нужно укрепление иммунитета.
• Частые стрессы. Виной всему гормон ацетилхолин, который начинает активно вырабатываться во время сильного эмоционального напряжения. Он негативно влияет на работу органов иммунной системы.
• Снижение физической активности, недостаток сна. Организм ослабевает, теряет силы, необходимые на борьбу с инфекциями.
• Отсутствие правильного питания, жесткие диеты. Организм не получает достаточного количества витаминов, полезных элементов, необходимых для здоровой работы.

Давайте разбираться, как укрепить иммунитет. Какие простые, но важные действия нужно выполнить. Какие безопасные средства помогут восстановить, усилить защитные функции организма.

Образ жизни

Первым делом необходимо пересмотреть привычный образ жизни. Недостаток отдыха, физической активности могут негативно сказаться на здоровье. Поэтому так важно оценить распорядок дня, составить план его изменения при необходимости. Старайтесь подчинить свою жизнь хотя бы приблизительному графику, где определено время приемов пищи, отдыха, физической активности.

Эти простые советы помогут укрепить здоровье:

1. Делайте зарядку по утрам. Разогревайте мышцы, но не усердствуйте с чрезмерной нагрузкой. Главное — чтобы зарядка стала ежедневным приятным ритуалом. Тогда она принесет наибольшую пользу.
2. Занимайтесь спортом. Несколько раз в неделю посещайте спортивные тренировки. Особенно полезный способ как поднять иммунитет взрослому и ребенку — занятия плаванием. Они оказывают общеукрепляющее действие на организм.

3. Закаляйтесь. Принимайте контрастный душ или обливайтесь прохладной водой. Если нет противопоказаний, посещайте баню.
4. Соблюдайте режим отдыха. Старайтесь не перенапрягаться в течение дня. Давайте себе время на отдых, особенно, если занимаетесь физическим трудом. Если у вас сидячая работа, делайте перерывы на разминку.
5. Спите не менее 7 часов в сутки. За время сна организм набирается сил, восстанавливается, что повышает иммунитет и в целом укрепляет здоровье. Ежедневно засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время, чтобы привыкнуть к правильному ритму.
6. Избегайте стрессов. Постарайтесь исключить серьезные волнения. Занимайтесь йогой, медитацией, пейте успокоительные чаи или просто найдите занятие, которое поможет отвлечься от суеты.

7. Откажитесь от алкоголя, курения. Эти вредные привычки пагубно влияют на здоровье.
8. Установите дома очиститель воздуха. Он поможет нейтрализовать вредное влияние окружающей среды. Отличная идея — приобрести увлажнитель. Он особенно полезен зимой, когда воздух дома пересушен.
9. Используйте фильтр для воды. Он поможет очистить воду от вредных примесей. Полезно для готовки, питья использовать минеральную воду.

На первый взгляд кажется, что следовать этим простым советам не составит труда. На деле же сложно отказаться от привычного течения жизни, изменить распорядок дня. Но сделать это необходимо, если хотите позаботиться о здоровье. Начните с нескольких пунктов, сделайте их приятной привычкой. Потом добавляйте новые, пока ваш режим не станет максимально полезным для здоровья.

Правильное питание

Еще один важный фактор, чем можно поднять иммунитет, — составление здорового рациона питания. Основные полезные микроэлементы, витамины мы получаем из пищи. Если их недостаточно, нужно пересмотреть рацион.

Питание должно быть сбалансированным:

1. Исключите из рациона вредные продукты. Минимизируйте потребление сахара, быстрых углеводов, транс-жиров.

Вредные продукты:

1. Мучная выпечка;
2. Сладости, содержащие сахар;
3. Газированные напитки, кофе;
4. Маргарин, майонез.
5. Чипсы, сухарики, прочие снеки;
6. Нездоровые перекусы.

2. Соблюдайте режим питания. Старайтесь кушать в одно и то же время. Соблюдайте перерывы между приемами пищи. Они не должны превышать 4 часа. Питайтесь дробно. В день должно быть не менее 3 приемов пищи.
3. Ешьте полезные продукты для укрепления иммунитета:
   1. Мед — натуральный антиоксидант. Помогает защитить организм от вирусов, бактерий. Незаменимый помощник при лечении, профилактике простудных заболеваний.
   2. Свежие фрукты, овощи. Богаты витаминами, микроэлементами. Зеленые овощи, фрукты содержат фолиевую кислоту, которая полезна для иммунной системы.

1. Орехи, семена льна. Богаты жирными кислотами Омега-3, витаминами. Небольшая горсть орехов ежедневно помогает укрепить здоровье.
2. Оливковое масло — источник здоровых жиров. Но употреблять его нужно осторожно. Поскольку оно может как улучшить иммунитет, так и снизить его при чрезмерном потреблении.
3. Рыба. Содержит цинк, Омега-3. Она укрепляет костную систему, помогает восстановить клетки.
4. Авокадо. Наполнено антиоксидантами, аминокислотами, полезными жирами. Оно обладает антибактериальными свойствами, благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.
5. Чеснок — издавна известный натуральный антибиотик. Он полезен при лечении простудных заболеваний. Помогает снизить артериальное давление, уровень холестерина.
6. Куркума. Содержит ряд минералов, витамин В6. Улучшает функции иммунной системы.
7. Имбирь — противопростудное, противовирусное натуральное средство. Он помогает при лечении ОРВИ. Улучшает моторику желудка, помогает при лечении язвенной болезни.

1. Вода. Достаточное употребление чистой воды в день помогает улучшить работу кишечника, поддерживает необходимый баланс жидкости в организме.

Необходимые витамины

Большое количество полезных элементов, витаминов можно получить вместе со здоровой пищей. Но если их уровень низкий, можно пропить курс витаминных комплексов. Для этого нужно обязательно проконсультироваться с врачом, сдать анализы, чтобы выяснить, каких витаминов вам не хватает. Не стоит бездумно принимать препараты.

Недостаток витаминов негативно сказывается на состоянии иммунной системы. Особенно остро он ощущается осенью и зимой, когда свежие овощи и фрукты в дефиците. Поэтому внимательно следите за уровнем витаминов в организме, насыщайте его по мере необходимости.

1. Витамин А. Укрепляет иммунитет, улучшает работу органов зрения, сердечно-сосудистой системы. Содержится в тыкве, печени, кураге, персиках, дыне, брокколи.
2. Витамин Е. Повышает способность организма к борьбе с вредоносными вирусами. Содержится в орехах, авокадо, рыбе, шпинате, спарже, брокколи, растительном масле.
3. Витамин D. Улучшает состояние кожи, полезен для нервной системы. Содержится в яйцах, говяжьей печени, рыбе, соевом молоке.
4. Витамин С. Улучшает метаболизм, борется с вредными микроорганизмами. Содержится в красном перце, брокколи, клубнике, ананасе, киви, шиповнике, облепихе.

5. Витамины группы В. Повышают сопротивляемость организма к проникновению вредоносных бактерий, вирусов. Содержатся в печени, овсянке, кисломолочных продуктах, яйцах, бобовых.

Медикаменты

Разнообразные препараты для повышения иммунитета часто мелькают в рекламе. Их рекомендуют использовать для профилактики, лечения сезонных вирусных заболеваний.

Но иммунологи утверждают, что иммуностимуляторы с низким содержанием интерферонов, по большому счету, бесполезны. Вы с большей вероятностью укрепите организм, получая полезные вещества из пищи. А действительно серьезные лекарства врачи выписывают при постановке диагноза вторичный иммунодефицит. Но для этого необходимо пройти тщательное обследование.

Самолечение популярными средствами в лучшем случае окажет минимальное действие. Поэтому прежде, чем принимать препараты для иммунитета, проконсультируйтесь с врачом.

Важно помнить, что если вы слишком долго или часто употребляете иммуностимуляторы, то рискуете снизить естественные функции организма. Он привыкнет получать необходимые вещества извне, станет меньше трудиться на благо здоровья.

Народные средства

Народные средства основаны на использовании натуральных продуктов. Они безопасны для здоровья, оказывают благоприятный лечебный, общеукрепляющий эффект. Главное — использовать их с умом. Откажитесь от продуктов, на которые у вас аллергия. Не используйте методы, которые вам противопоказаны, например, прием ванны. Подойдите к лечению грамотно. Так как повысить иммунитет народными средствами эффективно можно только тогда, когда они вам разрешены.

1. Грецкий орех + курага + изюм + чернослив. Возьмите по 0,5 кг ингредиентов, пропустите их через мясорубку. Вместо 0,5 кг чернослива можно использовать 2 лимона с кожурой. Полученную смесь залейте 0,5 л меда, перемешайте компоненты. Храните витаминную смесь в закрытой емкости в холодильнике. Употребляйте ежедневно по 1 ст. л. натощак за 30 минут до еды.
2. Сок моркови и редьки. Возьмите в равном количестве сок этих овощей. На каждые 100 г полученной смеси добавьте по 1 ст. л. сока лимона или клюквы. Если хотите, добавьте к готовому продукту 1 ст. л жидкого меда для сладости. Пейте настойку в течение дня.
3. Травяная ванна. Отличное средство для повышения иммунитета, снятия усталости. Для одного приема ванны понадобится 2-3 ст. л. сухих трав. Залейте их 0,5 л кипятка, настаивайте 40 минут. Процедите настой, вылейте его в теплую ванну. Для улучшения иммунитета подходят травы: ромашка аптечная, череда, тысячелистник, лаванда, березовые листья.

4. Настой из шиповника и калины. Средство для борьбы с авитаминозом. Возьмите по 1 ст. л. ягод шиповника и калины. Добавьте по 1 ч. л. мелиссы и шалфея. Залейте смесь 0,5 л кипятка, настаивайте 2 часа в термосе. Пейте настой в течение дня.

Теперь вы знаете, чем повысить иммунитет. Советов по укреплению здоровья множество. Выбирайте сами, какие способы подходят вам больше.

Помните: только комплексное изменение питания, образа жизни поможет улучшить самочувствие. Если вы ведете нездоровый образ жизни, едите вредную пищу, то не сможете укрепить здоровье. Популярные лекарства оказывают минимальное действие. А более сильные препараты предписаны только при серьезных заболеваниях.

Так что запаситесь терпением и отнеситесь к своему здоровью с любовью. Понемногу меняйте привычки, если необходимо. Используйте полезные рекомендации, которые помогут укрепить иммунитет.

10 продуктов и добавок для укрепления иммунной системы

27 марта 2020 г.

---

Ни для кого не секрет, что мир сейчас находится в уникальном и тревожном состоянии. В связи с быстрым развитием пандемии COVID-19 здоровье находится в центре внимания всех, особенно здоровье иммунной системы. Иммунная система поддерживает наш организм не только в борьбе с болезнями, но и в первую очередь в защите от болезней.

Хотя такие вещи, как пандемия и смена сезонов, могут напоминать нам об иммунном здоровье, это действительно имеет первостепенное значение в течение всего года.Хорошая новость заключается в том, что, хотя есть некоторые вещи, которые находятся вне вашего контроля, есть еще многое, что вы можете контролировать , в частности, что вы едите, какие добавки вы принимаете и как вы относитесь к своему телу.

DianaHirsch / E + via Getty ImagesРекламаРеклама

Важность питательной диеты и ограничения сахара

То, что мы едим, играет большую роль в том, насколько хорошо наши тела способны защищать нас от болезней и бороться с ними. Некоторые из лучших советов по питанию, которые никогда не исчезнут, — это диета, богатая фруктами и овощами, в идеале — разных цветов.Другими словами, ешьте радугу! Употребление разнообразных продуктов из других групп продуктов питания также поможет обеспечить поступление в организм правильной смеси питательных веществ, поскольку разные продукты содержат разные питательные вещества.

Поскольку диета с высоким содержанием сахара может подавить иммунную систему и привести к воспалению в организме, следует ограничить потребление сахара, в первую очередь из добавленных источников сахара. Сочетание здорового питания с другими факторами, включая управление стрессом, достаточный сон и упражнения, — лучший способ поддержать иммунную систему и вести здоровый образ жизни в целом.Вы можете прочитать больше о советах по укреплению иммунной системы здесь.

Ниже мы выделим 10 популярных продуктов и добавок, которые помогут сохранить вашу иммунную систему здоровой и сильной. Помните, что диетические добавки не регулируются FDA до того, как они попадут на полки аптек и продуктовых магазинов. Поэтому обязательно поговорите со своим врачом или диетологом и поищите высококачественные продукты, прошедшие независимые испытания.

1) Продукты, богатые антиоксидантами

Антиоксиданты — это вещества, вырабатываемые вашим организмом или содержащиеся в продуктах питания, которые помогают бороться с повреждениями, вызванными свободными радикалами.Свободные радикалы — это молекулы, которые могут повредить ткани вашего тела, и они возникают в результате нормального метаболизма, а также от воздействия загрязнений и других токсинов. Накопление свободных радикалов в организме может привести к окислительному стрессу, который, как считается, связан с болезнью.

Потребление большого количества антиоксидантов с пищей может защитить и поддержать иммунный ответ людей, подвергающихся воздействию свободных радикалов из окружающей среды. Антиоксиданты, которые вы можете найти в пищевых продуктах, включают витамины C, E и A, а также некоторые растительные соединения.Антиоксиданты поступают из продуктов растительного происхождения.

Хорошие источники питания включают:

• Ягоды

• Красный виноград

• Краснокочанная капуста

• Орехи

• Темный шоколад

• Листовая зелень

Свекла

• Сладкий картофель

• Морковь

• Артишоки

• Некоторые бобы

2) Белок

Белок состоит из аминокислот, а аминокислоты используются в качестве топлива для иммунной системы.Они играют важную роль в поддержке иммунных функций наших кишечных клеток. Недостаток белка связан с ослаблением иммунитета и повышенным риском развития заболеваний. Сколько протеина вам нужно, будет зависеть от вашего возраста, размера тела, состояния здоровья и этапа жизни, поэтому лучше всего обратиться к врачу, чтобы он помог вам определить, сколько вам нужно каждый день.

Хорошие источники питания включают:

• Рыба

• Птица, например курица и индейка

• Минимально обработанная говядина и свинина

• Яйца

• Греческие и исландские йогурты

• Фасоль и соевые продукты

РекламаРеклама

3) Витамин D

Хотя витамин D, пожалуй, наиболее известен своей ролью в здоровье костей, он также играет важную роль в иммунном ответе.Дефицит витамина D связан с аутоиммунитетом и повышенным риском заражения инфекциями, включая грипп. Витамин D даже использовался для лечения таких инфекций, как туберкулез, до изобретения антибиотиков. Витамин D может помочь как в лечении, так и в профилактике инфекций, играя важную роль в защитном иммунитете.

Мы получаем витамин D в двух формах: витамин D2 из продуктов питания и витамин D3 из солнца и продуктов животного происхождения. В отличие от других витаминов, натуральных пищевых источников витамина D очень мало, в том числе:

• Рыба, такая как тунец, форель и лосось

• Масло печени трески

• Грибы Portabella, подвергшиеся воздействию светлый

Обычные продукты, обогащенные витамином D (т.е., добавить витамин D) включают:

• Молоко

• Йогурт

• Молоко на растительной основе, такое как миндальное, соевое и рисовое молоко

• Апельсиновый сок

• Некоторые злаки

Кроме того, ваше тело может преобразовывать витамин D3 из солнечного света в полезный витамин D. Однако многие факторы могут влиять на то, сколько мы можем усвоить, в том числе:

• Время дня

• Сезон

• Сколько одежда, которую вы носите

• Сколько у вас пигмента кожи

• Использование солнцезащитного крема

Многие люди не получают от солнца столько витамина D, как им кажется.По оценкам, половина всех людей во всем мире имеет недостаточный статус витамина D и 1 миллиард человек имеет дефицит витамина D. Следовательно, добавление витамина D является оправданным. Исследования показали, что добавление витамина D3 может быть более эффективным для повышения уровня витамина D в крови по сравнению с витамином D2. Количество приема сильно варьируется, поэтому за советом лучше обратиться к надежному практикующему врачу.

4) Витамин C

Витамин C — важный витамин и мощный антиоксидант.Витамин C поддерживает барьеры, которые не позволяют микробам, таким как вирусы и бактерии, попадать в организм, помогает убивать попавшие внутрь бактерии и поддерживает иммунные клетки, чтобы они могли выполнять свою работу должным образом.

Хорошие пищевые источники витамина C включают:

• Цитрусовые, такие как апельсины, грейпфруты, лимоны и лаймы

• Тропические фрукты, такие как киви, манго и папайя

• Клубника

• Cantal29

• Болгарский перец

• Брокколи

• Помидоры

• Листовая зелень

Обратите внимание на то, что, хотя витамин С можно и нужно получать из пищевых продуктов, его пищевых источников обычно недостаточно для полноценного его получения. польза для иммунного здоровья.Хотя рекомендуемая суточная доза витамина С составляет всего 75 мг в день для взрослых женщин и 90 мг в день для взрослых мужчин, количество, необходимое для терапевтического эффекта, может быть намного выше.

Исследования показали, что для лечения простуды необходимы дозы 1000 мг витамина С в день. Однако имейте в виду, что добавление витамина C следует делать в меньших дозах для лучшего усвоения; витамин растворяется в воде, поэтому его избыток выводится с мочой. Было бы лучше принять две дозы по 500 мг каждая, чем принимать сразу 1000 мг.Всегда обращайтесь к сертифицированному специалисту в области здравоохранения, чтобы определить свои уникальные потребности.

5) Цинк

Цинк — важный минерал, который мы получаем с пищей, и он помогает нашему организму вырабатывать иммунные клетки. Исследования показывают, что цинк играет важную роль в снижении риска, тяжести и продолжительности инфекционного заболевания, а также обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием. Даже легкий дефицит цинка может вызвать иммунную дисфункцию.

Хорошие пищевые источники цинка включают:

• Устрицы

• Кешью

• Нут

• Моллюски

• Мясо

• Цельнозерновые продукты, такие как овес

  также доступен в форме добавок, включая таблетки и леденцы.Однако имейте в виду, что леденцы с цинком — это не чудодейственное средство от вирусных инфекций, несмотря на недавние новости в средствах массовой информации, из-за которых это может казаться таким. Было показано, что кратковременное пероральное употребление цинка сокращает продолжительность вирусной простуды у взрослых при приеме около 75 мг в течение первых 24 часов после появления симптомов. Однако возможна передозировка цинка, и Национальный институт здоровья показывает, что ежедневный прием более 150 мг цинка может фактически ослабить иммунную систему.

  РекламаРеклама

  6) Пробиотики

  Пробиотики — это полезные бактерии, которые имеют решающее значение для здоровья кишечника и иммунитета.Стоит отметить, что около 80% иммунных клеток находится в кишечнике! Некоторые исследования показали, что пробиотики помогают лечить и предотвращать сезонную аллергию. И другие исследования показывают, что пробиотики могут иметь некоторую пользу при иммунных заболеваниях и вирусных инфекциях.

  Эффект каждого пробиотического продукта зависит от того, какие бактериальные штаммы он имеет, поэтому не все будут работать при аллергии или иммунной системе. Ученые обнаружили, что пробиотическая комбинация лактобацилл и бифидобактерий особенно полезна при лечении симптомов сенной лихорадки и обеспечении общей поддержки иммунной системы.

  Есть много способов принимать пробиотики — через добавки или даже продукты, такие как йогурт и квашеная капуста. Какую форму и дозу вам следует принимать, зависит от ваших индивидуальных потребностей. Обязательно обсудите это со своим провайдером.

  7) Бузина

  Это мощное растение исторически использовалось в различных лечебных целях и приносило пользу для здоровья, особенно из-за его противовирусных свойств и роли в активизации иммунной системы. В одном исследовании с участием 60 взрослых с симптомами гриппа, которые принимали 15 мл сиропа бузины 4 раза в день, симптомы улучшились на 4 дня раньше, чем у тех, кто не принимал бузину.

  Бузину чаще всего принимают в форме сиропа, но ее также можно найти в пастилках и настойках. Проконсультируйтесь с врачом по поводу дозировки, подходящей именно вам.

  8) Эхинацея

  Эхинацея — еще одно растение, которое широко использовалось в качестве лекарственного растения во многих древних культурах, и некоторые люди используют его до сих пор. Некоторые исследования показывают, что кратковременное употребление эхинацеи может сократить продолжительность и тяжесть простудных заболеваний и инфекций верхних дыхательных путей, если их вводить сразу после появления симптомов.Однако мы пока не знаем, как это работает.

  Как и бузина, эхинацея выпускается во многих формах, включая сиропы, капсулы и леденцы. Дозировка будет варьироваться в зависимости от потребности, поэтому перед использованием лучше проконсультироваться с травником или другим специалистом в области здравоохранения.

  9) Имбирь

  Возможно, вы больше всего знакомы с успокаивающим действием имбиря на желудок, но у него есть и другие преимущества. Он обладает как антиоксидантными, так и противовоспалительными свойствами, а также, как чеснок, может обладать антибактериальными и противовирусными свойствами.

  Свеже измельченный или тертый имбирь, а также молотый имбирь можно добавлять в коктейли и многие блюда, включая тушеные блюда и овощи. Имбирь также можно принимать в качестве добавки, но это следует делать только под наблюдением врача.

  10) Куркума

  Эта специя стала широко популярной в последние годы — и не зря. Его многочисленные положительные эффекты на здоровье связаны с составным куркумином, который содержится в куркуме. Куркума хорошо известна своими противовоспалительными эффектами, но недавно было показано, что она поддерживает иммунную систему, активируя многие типы иммунных клеток.Было показано, что соединение, известное как пиперин в черном перце, помогает увеличить усвоение и доступность куркумы в организме до 2000%. Употребление в пищу источника здорового жира также может способствовать его усвоению.

  Куркума, пожалуй, наиболее широко используется в соусах и блюдах карри, но ее можно употреблять гораздо больше. Порошок куркумы хорошо смешивается с тропическими коктейлями, а также может быть легко добавлен в супы, рис и овощи. Он также хорошо сочетается с красным мясом, рыбой и птицей.Латте с куркумой также стали популярными в последние годы. Просто добавьте примерно половину чайной ложки сушеной куркумы и щепотку черного перца в чашку миндального или другого молока и наслаждайтесь.

  Куркума также является популярной добавкой, поэтому, если вы предпочитаете эту форму, обязательно найдите качественный бренд, включающий пиперин, и обратитесь к своему врачу за более конкретными рекомендациями.

  — — —

  Различные продукты питания и добавки могут играть важную роль в поддержании иммунитета.Имейте в виду, что необязательно принимать все перечисленные выше продукты и добавки. Но вы можете выбирать, исходя из того, что вам нравится, что является реалистичным для вас и что рекомендует ваш лечащий врач. Хотя пандемии и сезоны будут приходить и уходить, здоровье иммунной системы должно быть приоритетом в любое время года.

  Подпишитесь и сэкономьте. Получите советы по экономии рецептов и многое другое от GoodRx Health. Введите свой адрес электронной почты, чтобы зарегистрироваться.

  Регистрируясь, я соглашаюсь с условиями и политикой конфиденциальности GoodRx, а также на получение маркетинговых сообщений от GoodRx.

  почему молодая иммунная система все еще на высоте

  В начале прошлого года детские больницы по всему Нью-Йорку были вынуждены принять меры для борьбы с катастрофической вспышкой COVID-19. «Нам всем пришлось быстро научиться — или частично научиться — заботиться о взрослых», — говорит Бетси Херольд, педиатрический врач-инфекционист, возглавляющая вирусологическую лабораторию Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна. Причина: в то время как больницы по всему городу были переполнены пациентами, в детских палатах было относительно тихо.Дети были как-то защищены от самых страшных болезней.

  Данные, собранные Центрами США по контролю и профилактике заболеваний из больниц по всей стране, показывают, что на людей в возрасте до 18 лет приходилось менее 2% госпитализаций из-за COVID-19 — всего 3649 детей в период с марта 2020 года по конец августа 2021 года. Некоторые дети действительно сильно заболевают, и более 420 детей умерли в Соединенных Штатах, но большинство из тех, кто серьезно заболел, были взрослыми — тенденция, которая подтверждается во многих частях мира.

  Это делает SARS-CoV-2 несколько аномальным. Для большинства других вирусов, от гриппа до респираторно-синцитиального вируса, дети и пожилые люди обычно наиболее уязвимы; риск плохих исходов по возрасту можно представить U-образной кривой. Но с COVID-19 молодой конец этой кривой в значительной степени обрезается. «Это просто замечательно», — говорит Кавсар Талаат, врач-инфекционист из школы общественного здравоохранения Блумберга Джонса Хопкинса в Балтиморе, штат Мэриленд. «Одним из немногих положительных моментов в этой пандемии является то, что дети относительно защищены.”

  Однако иммунологи не удивились этому явлению. С другими вирусами взрослые имеют преимущество опыта. В результате предшествующего заражения или вакцинации их иммунная система была обучена бороться с похожими патогенами. Новинка SARS-CoV-2 выровняла игровое поле и показала, что дети от природы лучше справляются с вирусными инфекциями. «Мы всегда думаем о детях как о зародышевых фабриках», — говорит Душан Богунович, иммунолог и генетик из Медицинской школы Икана на горе Синай в Нью-Йорке.Но это не потому, что их иммунная система неэффективна; — говорит он, — они просто неопытны.

  Исследования начинают показывать, что причина, по которой дети хорошо переносят COVID-19, может лежать в врожденном иммунном ответе — грубой, но быстрой реакции организма на патогены. По словам Герольда, у детей, кажется, есть врожденная реакция, которая «взвинчена и готова к работе». Но она добавляет, что необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью поддержать эту гипотезу.

  Появление варианта «Дельта» сделало поиск ответов более актуальным.Отчеты показывают, что в Соединенных Штатах и ​​в других странах дети начинают составлять большую долю зарегистрированных инфекций и госпитализаций. Эти тенденции могут быть связаны с высоким уровнем передачи вируса Дельты и тем фактом, что многие взрослые сейчас защищены вакцинами.

  На данный момент нет четких доказательств того, что дети более уязвимы к Delta или больше страдают от нее по сравнению с более ранними вариантами. Но SARS-CoV-2, как и все вирусы, постоянно мутирует и становится лучше уклоняться от защиты хозяина, и это может сделать понимание защитных преимуществ детей более важным.«Мы не уделяли много внимания возрастным различиям в иммунных реакциях, потому что раньше они не имели серьезных клинических последствий», — говорит Лаэль Йонкер, детский пульмонолог из Массачусетской больницы общего профиля в Бостоне. «COVID-19 подчеркивает, что нам нужно лучше понимать эти различия».

  Идеи для мозгового штурма

  Почему дети лучше взрослых справляются с SARS-CoV-2? Сначала исследователи думали, что дети просто не так часто заражаются.Но данные показывают, что они — по крайней мере, почти (дети до десяти лет могут быть немного менее восприимчивы) ¹ .

  Американская академия педиатрии обнаружила, что до конца прошлого месяца около 15% всех случаев COVID-19 в Соединенных Штатах приходилось на лиц в возрасте до 21 года — это более 4,8 миллиона молодых людей (см. ‘). А исследование в Индии, в ходе которого люди проверяли наличие антител к SARS-CoV-2, которые вырабатываются после инфекции или вакцинации, показало, что более половины детей в возрасте 6–17 лет — и две трети населения в целом — имели обнаруживаемые антитела.

  Источник: Американская академия педиатрии и Ассоциация детских больниц

  .

  Очевидно, дети заражаются. Так что, возможно, вирус не может размножаться в них так же хорошо, как у взрослых. Некоторые исследователи предположили, что у детей может быть меньше рецепторов ACE2, которые вирус использует для проникновения и заражения клеток. Существуют противоречивые данные о возрастных различиях в экспрессии ACE2 в носу и легких, но ученые, измерявшие «вирусную нагрузку» — концентрацию вирусных частиц — в верхних дыхательных путях людей, не обнаружили четкой разницы между детьми и взрослыми ² .

  В одном из анализов ³ из 110 детей, опубликованном в качестве препринта 3 июня, исследователи обнаружили, что у младенцев до подростков может быть высокая вирусная нагрузка, особенно вскоре после заражения. «Здесь есть не только вирус, который можно обнаружить, но и живой вирус», что означает, что эти люди также заразны, — говорит Йонкер, возглавлявший исследование.

  Другое предложение заключается в том, что дети, которые, кажется, нюхают нос круглый год, могут быть более подвержены воздействию других коронавирусов, вызывающих простуду, и, следовательно, иметь наготове отряд антител с некоторой способностью зацепиться за пандемический коронавирус. .Но масса доказательств предполагает, что этот иммунитет есть и у взрослых. Поразительно, но эти «перекрестно-реактивные» антитела не обеспечивают особой защиты — во всяком случае, они могут привести к ошибочному ответу.

  В значительной степени опровергнув эти гипотезы, Герольд и ее коллеги решили посмотреть, есть ли в иммунном ответе детей что-то особенное, что дало им пользу.

  Некоторые улики циркулировали в крови инфицированных. В исследовании ⁴ , сравнивая 65 человек в возрасте до 24 лет с 60 пожилыми людьми, Херольд и ее коллеги обнаружили, что в целом более молодые пациенты (у которых были более легкие симптомы) вырабатывали такие же уровни антител, что и старшая когорта.Но у них снизились уровни специализированных антител и клеток, связанных с адаптивным иммунным ответом, звеном иммунной системы, которое узнает о патогене и помогает быстро подавить его, если он когда-либо вернется. В частности, у детей был более низкий уровень «нейтрализующих» антител, которые блокируют SARS-CoV-2 от инфицирования клеток; антитела, которые маркируют инфицированные клетки, чтобы они были поглощены и уничтожены другими клетками; и лейкоциты, известные как регуляторные и вспомогательные Т-клетки.

  Напротив, у детей в исследовании был более высокий уровень сигнальных белков интерферона-γ и интерлейкина-17, которые предупреждают иммунную систему о прибытии патогена.Вероятно, они были продуцированы клетками, выстилающими дыхательные пути, и участвуют в обеспечении врожденного иммунитета. Херольд подозревал, что у детей развился менее устойчивый адаптивный иммунный ответ, потому что их врожденный ответ был более эффективным в устранении угрозы. По ее словам, сверхактивная адаптивная реакция у взрослых может вызывать некоторые осложнения COVID-19.

  Другое исследование ⁵ , проведенное исследователями из Гонконга, взрослых и детей, инфицированных SARS-CoV-2, также показало, что адаптивный ответ — в частности, ответ Т-клеток — у детей был менее сильным, что свидетельствует о том, что что-то происходит. По словам соавтора исследования Софи Валкенбург из Университета Гонконга, на раннем этапе это вызвало разницу.

  Но, по ее словам, другие факторы, такие как уменьшение воспаления и более целенаправленная адаптивная реакция, также могут быть важны. Исследователи обнаружили, что у инфицированных детей более низкий уровень клеток, известных как моноциты, включая воспалительные моноциты, которые действуют как мост между врожденной и адаптивной иммунной системами. Но у этих детей действительно был более высокий уровень Т-фолликулярных хелперов, которые важны для ранней реакции антител.

  Специалисты по оказанию первой помощи

  Херольд и ее коллеги с тех пор пытались более точно измерить врожденную реакцию у детей.Они взяли мазки из носа и горла у людей, прибывших в отделение неотложной помощи, в том числе у 12 детей с более легкими заболеваниями и 27 взрослых, некоторые из которых умерли. У детей был более высокий уровень сигнальных белков, таких как интерфероны и интерлейкины, и более высокая экспрессия генов, кодирующих такие белки ² .

  Одна широкая категория иммунных клеток, которые могут играть важную роль у детей, говорит Йонкер, — это врожденные лимфоидные клетки, которые одними из первых обнаруживают повреждение тканей и выделяют сигнальные белки, которые помогают регулировать врожденные и адаптивные иммунные ответы.В одном исследовании ⁶ , опубликованном в качестве препринта 4 июля, Йонкер и ее коллеги обнаружили, что количество врожденных лимфоидных клеток в крови людей, не болевших COVID-19, с возрастом снижалось и было ниже у мужчин, что отражает большее риск тяжелого заболевания наблюдается у мужчин старшего возраста. У взрослых с тяжелым заболеванием и у детей с симптомами также наблюдалось снижение уровня этих клеток.

  По сравнению со взрослыми, у детей, недавно инфицированных SARS-CoV-2, также были обнаружены более высокие уровни активированных нейтрофилов, клеток, которые находятся на передовой в ответе на незнакомых захватчиков ⁷ .По словам Мелани Ниланд, иммунолога из Детского исследовательского института Мердока (MCRI) в Мельбурне, нейтрофилы поглощают вирусные частицы, прежде чем у них появляется возможность воспроизвести. Кроме того, с возрастом они становятся менее эффективными.

  Эпителиальные клетки, выстилающие внутреннюю часть носа, также могут координировать быструю реакцию. У детей эти клетки заполнены рецепторами, которые могут распознавать молекулы, обычно обнаруживаемые в патогенных микроорганизмах; в частности, исследователи обнаружили, что у детей значительно выше экспрессия генов, кодирующих MDA5, рецептор, который, как известно, распознает SARS-CoV-2, чем у взрослых ⁸ .После обнаружения вирусного злоумышленника эти клетки немедленно запускают выработку интерферонов. «У нас, взрослых, требуется два дня, чтобы нарастить систему защиты от вирусов до уровня, который мы наблюдаем у детей с нулевого дня», — говорит соавтор исследования Роланд Эйлс, ученый в области вычислительной геномики из Берлинского института здравоохранения. «Разница во времени между детьми и взрослыми».

  Исследования редких наследственных иммунных нарушений также указывают на преобладающую роль врожденного иммунитета в борьбе с респираторными патогенами, такими как грипп.

  Ребенок проходит курс лечения от COVID-19 в Стамбуле, Турция, в апреле Фото: Себнем Джошкун / Агентство Анадолу / Getty

  Изабель Мейтс, детский иммунолог и врач Католического университета Лёвена в Бельгии, регулярно принимает детей с иммунными нарушениями. Когда разразилась пандемия, она подготовила план по их защите. «Пациенты, которых я больше всего боялся, на самом деле были пациентами с врожденными дефектами иммунитета», — говорит Мейтс.

  Ее догадка пока оправдалась.Дети с нарушениями, влияющими на их адаптивный иммунный ответ — например, те, которые не вырабатывают антитела или имеют дефекты в производстве B- и T-клеток, — не сталкивались с проблемами при заражении SARS-CoV-2. По ее словам, среди тех, кто серьезно заболел, были дети с недостатками врожденного иммунного ответа. «На самом деле это не адаптивная иммунная система, которая помогает вам победить этот вирус».

  Исследование на взрослых ⁹ также показало, что у небольшого числа людей с тяжелой формой COVID-19 есть мутации, которые нарушают активность интерферона 1 типа, который играет определенную роль во врожденном иммунном ответе на вирусы.Отдельные анализы показали, что каждый десятый человек с опасным для жизни COVID-19 продуцирует антитела, блокирующие активность этих интерферонов ¹⁰ , и что распространенность таких антител увеличивается с возрастом у людей, которые ранее не были инфицированы коронавирусом ¹¹ .

  Но сверхактивная врожденная реакция также может быть вредной. Например, люди с синдромом Дауна более подвержены риску тяжелой формы COVID-19, что, по словам Мейтса, может быть связано с тем, что дополнительная хромосома, которая у них есть, содержит несколько генов, участвующих в реакции интерферона 1 типа.«Существует интригующий баланс между недостаточной начальной реакцией и чрезмерной», — говорит Мейтс. «Это должно быть точно на месте, и время должно быть идеальным».

  Щекотка плохих воспоминаний

  Врожденный иммунитет — это далеко не все, говорят исследователи, особенно с учетом того, насколько он взаимосвязан с адаптивной реакцией.

  «Идея о том, что иммунологический тонус у детей различается, кажется вероятной, — говорит Лаура Велла, иммунолог и исследователь детских инфекционных заболеваний в Детской больнице Филадельфии, штат Пенсильвания.»Но что способствует этой разнице?» По ее словам, многие вещи могут работать вместе.

  Некоторые исследователи предполагают, что годы воздействия других коронавирусов человека могут означать, что иммунная система взрослых приближается к SARS-CoV-2 так же, как и к другим вирусам, что приводит к менее эффективному ответу — концепция, известная как изначальный антигенный грех. Напротив, дети могут производить свежий, более точно настроенный ответ на совершенно новый вирус.

  Эми Чанг, иммунолог из Института инфекций и иммунитета Питера Доэрти в Мельбурне, Австралия, обнаружила некоторые доказательства этого в обширном исследовании ¹² антител в крови нескольких сотен детей и взрослых, в том числе 50 инфицированных. с SARS-CoV-2.Она и ее коллеги обнаружили, что у взрослых было больше перекрестно-реактивных антител, нацеленных на части SARS-CoV-2, которые были похожи на кусочки других коронавирусов, тогда как дети, как правило, вырабатывали более широкий спектр антител против всех частей вируса.

  Исследователи также изучают другие факторы, которые, как известно, ухудшаются с возрастом, такие как способность контролировать воспаление и заживлять поврежденные ткани. Дети менее склонны к образованию тромбов в кровеносных сосудах, и это может обеспечить некоторую защиту, — говорит Вера Игнятович, биохимик, изучающая детскую гематологию в MCRI.

  Конечно, не у всех детей инфекция протекает бессимптомно или в легкой форме. Некоторые, многие из которых имеют сопутствующие заболевания, такие как хронические сердечные заболевания или рак, заболевают тяжелой пневмонией. И оценки широко варьируются в отношении распространенности «длительного COVID», при котором симптомы сохраняются в течение месяцев или более. В недавнем препринте предполагается, что до 14% молодых людей с положительным результатом теста на COVID-19 имеют множественные симптомы через три месяца после постановки диагноза ¹³ . И небольшая группа в остальном здоровых детей — примерно 3 из 10 000 инфицированных лиц в возрасте до 21 года — страдает заболеванием, известным как мультисистемный воспалительный синдром у детей (MIS-C).Обычно они хорошо реагируют на первоначальную инфекцию, но примерно через месяц они попадают в больницу с множеством симптомов, от сердечной недостаточности до болей в животе и конъюнктивита, с минимальным повреждением легких. «Это больная группа детей, — говорит Велла.

  Майкл Левин, педиатр и врач-инфекционист Имперского колледжа Лондона, считает, что MIS-C, вероятно, является результатом реакции чрезмерных антител или Т-клеток на инфекцию. Но, несмотря на сотни статей по этой теме, «что именно отличает детей, которые получают MIS-C, от остальной части детского населения, совершенно неизвестно», — говорит Левин.

  По мере того как пандемия продолжается, исследователи опасаются, что вирус может эволюционировать таким образом, чтобы частично нарушить врожденную защиту детей. Некоторые исследователи обнаружили, что альфа-вариант, который какое-то время доминировал в некоторых частях мира, разработал уловки, позволяющие подавить врожденный иммунный ответ организма. Они опасаются, что «Дельта» может сделать то же самое. На данный момент увеличение количества госпитализаций детей в регионах, где циркулирует Delta, похоже, является результатом его повышенной инфекционности для всех возрастов в сочетании с тем фактом, что многие взрослые вакцинированы или уже инфицированы SARS-CoV-2.Но исследователи внимательно наблюдают.

  «Почти все вирусы разработали способы обхода врожденной иммунной системы, и COVID-19 не является исключением из этого правила», — говорит Герольд. «Прямо сейчас — стучите по дереву — дети все еще выигрывают благодаря врожденному иммунитету». Но как долго? «Мы не знаем».

  3 совета, как улучшить свою иммунную систему

  Автор: SleepScore Labs | 6 декабря, 2020

  Поделиться в Твиттере Поделиться через фейсбук Поделиться в Linkedin Поделиться по электронной почте

  Устали от сезона гриппа, COVID-19, и как держаться подальше? Ты не одинок.Один из способов опередить все это — расставить приоритеты во сне. Когда вы не высыпаетесь, вашей иммунной системе труднее исцеляться от существующих проблем со здоровьем и бороться с новыми заболеваниями. Получение достаточного количества качественного сна укрепляет вашу иммунную систему, поэтому вы с меньшей вероятностью заболеете.

  Вот три простых способа повысить свой иммунитет и помочь организму получить необходимый отдых, чтобы вы могли оставаться здоровыми и дать себе лучший шанс побороть болезнь в этом сезоне.

  Нормальное количество сна

  Во-первых, постарайтесь высыпаться каждую ночь в первую очередь. Здоровые взрослые должны спать от 7 до 8 часов каждую ночь, чтобы чувствовать себя хорошо отдохнувшими и лучше бороться с болезнью. Чтобы получить рекомендованное количество сна, подумайте, в какое время вам нужно ложиться спать и в какое время вам нужно просыпаться утром. Помимо настройки будильника для пробуждения, можно установить будильник, который напомнит вам, когда пора успокоиться и начать готовиться ко сну.

  Снять напряжение

  Во-вторых, постарайтесь найти способы уменьшить стресс в повседневной жизни. Стресс может напрямую повлиять на вашу иммунную систему, а также повлиять на вашу способность спать всю ночь, что, в свою очередь, еще больше ослабит вашу иммунную систему.

  Когда дело доходит до борьбы со стрессом, одна из стратегий — подумать, есть ли в вашей жизни стрессовые ситуации, которые можно было бы исправить. Есть ли какие-то люди или места, от которых вам становится хуже, а не лучше? Может, пора внести какие-то изменения.Но не всегда удается избежать триггеров стресса. Стресс — это часть жизни. Итак, важно выяснить, как вы можете справиться со стрессом и что вы можете сделать, чтобы помочь себе расслабиться. Физические упражнения, медитация и йога — все это может помочь снизить стресс. Если вы планируете напряженную тренировку, обязательно завершите ее как минимум за 3 часа до сна. Попробуйте найти хобби, почитать, принять красивую пенную ванну или использовать эфирные масла, вызывающие сон, перед тем, как лечь в постель. Вы также можете сделать среду перед сном как можно более благоприятной для сна.Купите удобные постельные принадлежности. Если ночью вам мешает свет или шум, попробуйте надеть маску для сна или звуковую машину.

  Улучшите свою диету

  Еще одна идея — добавить в свой рацион продукты, которые могут помочь вашей иммунной системе правильно функционировать, включая шпинат, йогурт, чеснок, брокколи, миндаль и имбирь. Считается, что эти продукты полезны, потому что они содержат витамины и минералы, которые могут помочь вашему организму повысить иммунитет. Продукты, содержащие полезные жиры, такие как оливковое масло, семена лосося и чиа, также могут помочь повысить иммунитет за счет уменьшения воспаления.Оказывая своему организму правильную помощь и соблюдая баланс между здоровым питанием и здоровым количеством сна, ваша иммунная система может получать питательные вещества, необходимые для повышения вашей защиты от болезней.

  Не забывай о воде! Хороший уровень гидратации важен для предотвращения обезвоживания, а также помогает вашему организму бороться с микробами.

  Соблюдение этих советов поможет вам лучше спать, а, в свою очередь, вы будете лучше подготовлены к борьбе с микробами и вирусами.Понимая эту сложную систему и обеспечивая свое тело сном, снижением стресса и питанием, в котором оно нуждается, вы в кратчайшие сроки улучшите свой иммунитет и получите лучший отдых.

  Спи спокойно!

  Иммунная система: как повысить ее и снизить иммунитет Возраст

  Ваша иммунная система стоит между вами и смертельными инфекциями. Но по мере того как вы становитесь старше, ваш иммунитет стареет, что делает вас более восприимчивыми к болезням.К счастью, мы открываем для себя множество способов повернуть время вспять и оставаться здоровым. В этом выпуске нашей видеосерии Наука с Сэмом узнайте, как работает ваша иммунная система и как вы можете ее укрепить.
  

  Подключайтесь каждую неделю на youtube.com/newscientist, чтобы увидеть новую серию, или возвращайтесь на сайт newscientist.com

  Подробнее о науке с Сэмом

  Стенограмма видеозаписи

  Одна из самых важных вещей, стоящих между вами и смертельной инфекцией, — это ваша иммунная система — сложный биологический защитный механизм, который защищает ваше тело от вредоносных захватчиков.И мы можем многое сделать, чтобы протянуть руку помощи нашей иммунной системе.

  Ваша иммунная система состоит из двух частей: врожденной иммунной системы и адаптивной иммунной системы, каждая из которых имеет свой собственный батальон специализированных клеток и защитного оружия.

  Врожденная иммунная система — это первая линия защиты. Он состоит из таких клеток, как пугающий макрофаг и менее пугающий нейтрофил. Эти универсальные охранники патрулируют кровоток в поисках всего, чего там быть не должно.Когда они обнаруживают злоумышленника, они нейтрализуют угрозу, поглощая его, как Pac-Man, распыляя смертоносные химические вещества или самоубийственно изгоняя свою ДНК и бросая ее вокруг захватчика, как сеть.

  Затем есть адаптивная иммунная система, которую вы можете рассматривать как специальные силы иммунной системы, элитные агенты, обученные бороться с определенными патогенами. В отличие от врожденной системы, которая может атаковать любую вторгающуюся клетку или вирус, эти клетки эффективны только против одного врага, и они должны быть обучены бороться с ними в первую очередь.

  B-клетки борются с бактериями и вирусами, производя Y-образные белки, называемые антителами, которые нейтрализуют захватчика или помечают его для атаки со стороны других частей иммунной системы.

  Тогда есть Т-клетки. Они координируют и проводят атаки на инфицированные клетки. Т-клетки-помощники вызывают подкрепление, посылая химические сообщения, известные как цитокины. Killer T-Cells — это солдаты на передовой, обученные, как следует из названия, уничтожать врага.

  Когда мы впервые сталкиваемся с болезнью, адаптивной иммунной системе требуется время, чтобы научиться бороться с ней.Но как только он запущен и работает, он создает память, позволяя быстро и жестоко реагировать на будущие инфекции — часто нейтрализуя ее, прежде чем вы даже заметите. Это предпосылка вакцины и причина того, почему такие болезни, как ветряная оспа, заболевают только один раз.

  Если вы хотите узнать больше о вакцинах, есть видео о них, просто нажмите на ссылку в конце этого видео. А еще лучше подпишитесь на New Scientist сегодня и получите скидку 20%, если введете код SAM20 при оформлении заказа.

  Ваша иммунная система работает настолько хорошо, что в большинстве случаев вы даже не замечаете этого.Но с возрастом он ослабевает, что делает вас более восприимчивым к инфекции. Это основная причина, по которой люди старше 70 лет наиболее уязвимы для таких заболеваний, как COVID-19 или даже грипп.

  Это снижение происходит со всеми нами, но оно может быть ускорено такими факторами образа жизни, как курение и малоподвижный образ жизни. Ожирение также связано с более быстрым снижением иммунной силы.

  Все это означает, что, хотя сила вашей иммунной системы связана с вашим возрастом, 40-летний человек может иметь иммунную систему 60-летнего.Или, с другой стороны, здоровый 60-летний мужчина может иметь иммунную систему 40-летнего.

  Ученые недавно разработали способы измерения вашего иммунного возраста. К счастью, ваш иммунный возраст может не только повышаться, но и снижаться. И есть несколько простых способов повернуть время вспять вашей иммунной системы.

  По мере того, как мы становимся старше, некоторые из наших иммунных клеток начинают плохо себя вести. Возьмем нейтрофилы, те самые ранние ответные клетки. С возрастом они все хуже охотятся на злоумышленников, пробираются сквозь ваши ткани и наносят ущерб.

  Корень проблемы — сверхактивный фермент, отвечающий за их чувство направления. Уменьшение этого фермента омолаживает нейтрофилы, чтобы они знали, куда они направляются. И есть простой способ сделать это без наркотиков: заниматься спортом.

  Одно исследование с участием пожилых людей показало, что у тех, кто делал в среднем 10 000 шагов в день, нейтрофилы были так же хороши, как и у молодых людей.

  Упражнения также полезны для ваших Т-клеток. Прежде чем они поступят на службу, Т-клетки созревают в малоизвестном органе, называемом вилочковой железой в груди.Вилочковая железа со временем дегенерирует, что приводит к падению количества Т-клеток.

  Физическая активность имеет огромное влияние на скорость этого вырождения. Исследование показало, что у велосипедистов-любителей в возрасте от 55 до 79 лет вилочковая железа была молодой, а количество их Т-лимфоцитов было таким же, как у гораздо более молодых людей.

  Еще одним ключевым фактором вашего иммунного возраста являются кишечные бактерии. Существуют убедительные доказательства того, что плохое состояние кишечника является причиной преждевременного старения и что здоровый микробиом может снизить ваш иммунный возраст.Соблюдение здоровой и разнообразной диеты, богатой клетчаткой, растительными веществами и ферментированными продуктами, может помочь поддерживать здоровое сообщество кишечных микробов.

  У вашего тела есть высокоразвитая и сложная система защиты, которая помогает вам оставаться здоровым, но только если вы о ней позаботитесь.

  Не знаю, как вы, но в последнее время я стал немного менее активным, поэтому я рассматриваю это как сигнал для пробуждения.

  Заботиться о своей иммунной системе несложно, и это так же просто, как прогулка в парке.

  Подробнее по этим темам:

  8 продуктов, повышающих иммунитет для пожилых людей

  Наша иммунная система помогает нам оставаться здоровыми, защищая нас от внешних захватчиков, которые могут вызвать у нас болезни. Некоторые продукты укрепляют нашу иммунную систему, борясь с бактериями и вирусами. Для пожилых людей особенно важно употреблять продукты, укрепляющие иммунную систему.

  По мере взросления мы склонны есть меньше и включать в свой рацион меньшее количество продуктов.Пожилым людям и их опекунам следует уделять внимание времени приема пищи и быть уверенным, что на столе есть много продуктов, укрепляющих иммунную систему.

  Вот восемь здоровых продуктов для пожилых людей, которые помогают укрепить иммунную систему.

  Йогурт

  Йогурт — отличный источник для укрепления вашей иммунной системы. Он содержит витамин D и полезные бактерии, которые могут помочь вашему организму бороться с болезнями. Добавьте немного ягод или других фруктов для дополнительной пользы для здоровья.

  Будьте внимательны при покупке йогурта.Некоторые йогурты удаляют активные и живые культуры, которые способствуют развитию полезных бактерий в организме.

  Шпинат

  Папай определенно хотел что-то хорошее, когда выбрал шпинат в качестве своей основной закуски. Шпинат полон антиоксидантов и бета-каротина, витаминов А и С, клетчатки, магния, железа, фолиевой кислоты и многого другого.

  Регулярное употребление шпината действует как солнцезащитный крем для ваших глаз, защищая их от возрастной дегенерации желтого пятна. Употребление шпината в сыром виде дает вам полную пользу для здоровья.

  Брокколи

  Брокколи — отличный продукт для повышения иммунитета для пожилых людей. Он богат витаминами и минералами, антиоксидантами и клетчаткой. Как и шпинат, вы получите наибольшую пользу для здоровья, если будете есть сырую брокколи.

  Черника

  Маленькая, но мощная черника — это сладкое лакомство с мощным эффектом. Они богаты питательными веществами и помогают здоровью сердечно-сосудистой системы. Черника также очень универсальна, ее можно есть отдельно, в хлопьях или смешивать с йогуртом.

  Зеленый чай

  Зеленый чай — недорогой способ получить антиоксиданты, укрепляющие иммунную систему. Только не добавляйте молоко — полифенолы (часть, которая может помочь в уничтожении вирусов гриппа в вашем теле) связываются с белками молока, делая его неэффективным.

  Миндаль

  Миндаль богат витамином Е, ключевым ингредиентом здоровой иммунной системы. Всего одна порция целого очищенного миндаля (полстакана) обеспечивает почти 100% рекомендуемой суточной нормы потребления.

  Цитрусовые

  Фрукты, такие как апельсины и лимоны, богаты витамином С и дают естественный импульс иммунной системе. Продукты с высоким содержанием витамина С защищают от простуды и других сезонных заболеваний, а также могут уменьшить продолжительность и интенсивность болезни.

  Имбирь

  Имбирь обладает противовоспалительными свойствами, которые отлично подходят для улучшения иммунной системы. Когда воспаление уменьшается, иммунная система может функционировать более эффективно. Чашка имбирного чая по утрам может иметь большое значение для улучшения здоровья пожилых людей.

  Существует множество натуральных мощных продуктов, которые могут помочь пожилым людям укрепить их иммунную систему. Изучите новые продукты, которые вы обычно не едите, и получайте удовольствие, создавая новые блюда и закуски, улучшающие здоровье. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион.

  Знаете пожилого человека, который мог бы использовать питательные обеды, доставленные прямо к их дверям? Meals on Wheels of Northeast Ohio обеспечивает питательную еду с доставкой на дом для пожилых людей в округах Старк, Саммит и Уэйн (Огайо).Узнайте больше, связавшись с [email protected].

  * Информация в этой статье предназначена исключительно для предоставления общей информации по интересующим вопросам для личного использования читателем, который принимает на себя полную ответственность за ее использование. Эту статью не следует использовать вместо консультации с профессиональными юридическими, медицинскими или другими компетентными консультантами.

  7 способов укрепить вашу иммунную систему

  До пандемии COVID-19 люди привыкли быть в движении.Все всегда торопились. Пропуск обеда — или захват того, что вам удобнее — было нормой, не задумываясь о здоровье. Чтобы усугубить травму, технологии обеспечили нам эффективность — за счет того, что мир ожидал мгновенных ответов, немедленных результатов и прерывистого сна. И теперь, когда мы были вынуждены сделать шаг назад и притормозить, мы видим последствия такого образа жизни. Все это вместе создает идеальный шторм стресса. А если у вас хроническое заболевание, этого достаточно, чтобы вызвать обострение.Что вы можете сделать для обеспечения оптимального здоровья? Есть ли способ укрепить вашу иммунную систему?

  Что такое иммунная система?

  Иммунная система состоит из лейкоцитов, лимфатической системы, селезенки, костного мозга, тимуса и антител. Вместе они борются с инфекцией. Определенные факторы образа жизни могут вызвать его ослабление. Когда это происходит, вы уязвимы для простуды, гриппа, вирусов, токсинов и паразитов. Однако есть определенные вещи, которые вы можете делать в повседневной жизни, чтобы ваша иммунная система работала оптимально.

  7 способов укрепить вашу иммунную систему

  1. Хорошо питайтесь

  Слишком много сахара снижает способность вашей иммунной системы бороться с бактериями. Это также увеличивает вероятность увеличения веса, диабета II типа, сердечно-сосудистых заболеваний, хронических воспалений и снижения когнитивных функций. Что еще хуже, чем больше сахара вы едите или пьете, тем сильнее вы его хотите. К сожалению, у большинства американцев потребление добавленных сахаров намного превышает рекомендованное. А диета с высоким содержанием жиров и сахара убивает жизненно важные бактерии в кишечнике, вызывая сбои в работе иммунной системы.В результате около половины взрослых американцев страдают одним или несколькими хроническими заболеваниями, связанными с питанием. Тем не менее, диета, богатая витамином С, такая как фрукты, темная листовая зелень, сладкий картофель, имбирь и куркума, поможет укрепить вашу иммунную систему и уменьшить воспаление.

  Кроме того, при возможности выбирайте цельные продукты, а не все, что было обработано или упаковано. Если вы хотите апельсиновый сок, купите фрукты и выдавите из них сок. Если вам нравится мюсли, купите овсяные хлопья, орехи, изюм и специи по своему выбору и готовьте дома.Любите мороженое? Научитесь делать здоровые версии, используя только фрукты. Если сомневаетесь, поищите рецепты в Интернете. Есть много простых способов изменить традиционное избранное.

  2. Регулярно занимайтесь спортом

  Регулярная физическая активность является важным элементом здорового образа жизни. Тем не менее, менее 5% взрослых в Соединенных Штатах ежедневно занимаются физической активностью не менее 30 минут. Между тем, исследования показывают, что регулярные упражнения повышают компетентность иммунной системы и снижают риск заражения.Он также снижает риск воспалений, сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует, чтобы укрепить вашу иммунную систему, как минимум 150 минут в неделю, если вы предпочитаете упражнения средней интенсивности, или 75 минут в неделю для энергичных упражнений.

  Имейте в виду, что для того, чтобы делать это последовательно и придерживаться этого в долгосрочной перспективе, вы должны найти то, чем вам нравится заниматься. Танцуйте, плавайте, катайтесь на роликах, катайтесь на велосипеде, планируйте прогулки с друзьями, делайте отжимания и приседания во время телерекламы, ищите на YouTube веселого инструктора по фитнесу, занимайтесь кикбоксингом, силовой ходьбой или купите фитнес-игру Nintendo.Продолжайте искать, пока не найдете то, что заставит вас с нетерпением ждать этого.

  3. Высыпайтесь достаточно

  Еще один фактор, который снижает способность вашей иммунной системы бороться с инфекциями, — это экономия на сне. Когда вы не спите достаточно, ваше тело вырабатывает меньше цитокинов — белка, который взаимодействует с иммунной системой, чтобы сдерживать болезнь. Для выработки достаточного количества цитокинов вы должны спать от семи до восьми часов в сутки. Если жизненные обстоятельства не позволяют вам этого сделать, по возможности вздремните два раза в день по 30 минут.

  Также создайте в доме оптимальные условия для сна. Начните расслабляться на ночь с принятия горячего душа или ванны, выключения всех экранов, воспроизведения тихой музыки или звуков атмосферы, использования эфирных масел или ароматических лосьонов, чтения книги, записи в дневнике или составления списка вещей, которые вам нравятся. повторно благодарен за. Все это отвлечет вас от повседневных стрессов и обязанностей и поможет подготовиться к спокойному сну.

  4. Найдите способы снизить стресс

  Когда человек находится в состоянии стресса, его организм вырабатывает большее количество гормона, называемого кортизолом.Чем выше у вас уровень кортизола, тем сильнее иммунная система работает над уменьшением воспаления. При длительной выдержке иммунная система перегружается. В результате уменьшается количество лимфоцитов в организме — белых кровяных телец, которые борются с болезнями.

  Физические упражнения, времяпрепровождение с близкими, заведение домашнего питомца, медитация, ведение дневника, занятие любимыми делами и отказ от занятий, которые вы не хотите делать, — все это поможет снизить уровень стресса. Если у вас напряженная работа, примите тот факт, что способность выполнять несколько задач одновременно — это миф.Прогуляйтесь во время обеденного перерыва, слушая музыку или хороший подкаст. Кроме того, установите границы между работой и личной жизнью, по возможности не проверяя свою рабочую электронную почту из дома или не отвечая на звонок по телефону, пока вы едите или проводите время с близкими.

  5. Поддержание здорового веса

  Поддержание здорового веса имеет длинный список преимуществ, таких как снижение риска высокого кровяного давления, диабета типа II, апноэ во сне, боли в суставах, аллергии и сердечно-сосудистых заболеваний.Кроме того, избыток жира в организме (особенно в области живота) вызывает выработку провоспалительных белков. Это, в свою очередь, ослабляет иммунную систему. Есть несколько факторов, которые влияют на то, какой диапазон веса будет для вас здоровым, в том числе ваш рост, пол, индекс массы тела (ИМТ), окружность талии, мышечная масса и содержание жира в организме.

  Здоровый ИМТ составляет от 18,5 до 24,9. Вы можете рассчитать свой с помощью калькулятора ИМТ. Если вы женщина, держите окружность талии не более 35 дюймов.Если вы мужчина, держите окружность талии не более 40 дюймов. Вы также можете определить процентное содержание жира в организме, измерив окружность различных частей тела и указав свой пол и вес в калькуляторе индекса жировых отложений. Здоровый диапазон составляет от 25 до 31% для женщин и от 18 до 25% для мужчин.

  6. Оставайтесь гидратированными

  Обезвоживание может вызвать головные боли, опухшие руки и ноги, а также повлиять на ваше пищеварение, способность сосредотачиваться, функции органов, физическую работоспособность и настроение.Гидратация также имеет решающее значение для вашего общего состояния здоровья, поскольку она облегчает перекачивание крови вашему сердцу. Сколько воды нужно пить, зависит от нескольких факторов, в том числе от погоды, уровня активности, одежды, которую вы носите, а также роста и веса тела. Тем не менее, вы должны сделать своим приоритетом пить жидкости для увлажнения в течение дня (кофе и алкоголь не в счет). К тому времени, когда вы почувствуете жажду, вы уже обезвожены.

  Если вода вам слишком скучна, чтобы пить ее в течение дня, добавляйте фрукты и овощи в пищу и употребляйте их в качестве закусок, особенно с высоким содержанием воды, таких как арбуз, огурец, цитрусовые и сельдерей.Ешьте супы или бульоны во время еды, пейте газированную воду и / или добавляйте в воду фрукты или листья мяты для придания вкуса.

  7. Принимайте витамины и электролиты

  Это можно делать из цельных продуктов и добавок. Однако, если вы заболели простудой или гриппом (грипп) и лекарства, отпускаемые без рецепта, не улучшают ваше самочувствие, поговорите со своим врачом о том, будет ли вам полезна внутривенная терапия противорвотными средствами, электролитами или гидратацией. Этот вид инфузии также полезен, если вы беременны или недавно перенесли операцию.

  Витамины особенно важны для людей с серьезными заболеваниями, такими как рак. Это связано с тем, что лечение может привести к дефициту питательных веществ и / или изменить пищеварительную систему. Проходя витаминную терапию внутривенно, вы получаете питательные вещества, которые попадают прямо в кровоток.

  Если ваш врач порекомендовал вам внутривенную инфузионную терапию, позвольте Infusion Associates помочь вам

  В Infusion Associates мы предлагаем прописанную врачом инфузионную терапию для пациентов в гостеприимной и дружелюбной обстановке.Наша команда профессионалов в области здравоохранения полностью привержена тому, чтобы сделать этот опыт максимально комфортным для вас или ваших близких. Мы всегда информируем пациентов о возможных побочных эффектах и ​​отвечаем на все их вопросы перед началом лечения. Кроме того, у нас есть зарегистрированный фармацевт, чтобы сделать процесс максимально удобным.

  Если вы хотите направить к нам пациента или узнать о предлагаемом нами лечении, вы можете связаться с нами, позвонив по телефону 616-954-0600 или заполнив эту форму.

  Комментарии

  6 продуктов, повышающих иммунитет у пожилых людей

  Иммунная система отвечает за защиту организма от чужеродных вирусов, бактерий и токсинов. По мере того, как ваш старший близкий стареет, способность его или ее иммунной системы защищать организм от инородных захватчиков может начать снижаться из-за заболеваний, лекарств и естественных эффектов старения. Подумайте о том, чтобы добавить в рацион любимого человека следующие полезные продукты, чтобы укрепить его или ее иммунную систему.
  

  1.Чеснок

  
  

  Чеснок — отличный способ придать вкус любимой еде любимого человека, а также может помочь ему или ей оставаться здоровым во время сезона гриппа. Исследование, опубликованное в выпуске Advances in Therapy за 2014 год, показало, что у пожилых людей, принимавших чесночную добавку, симптомы простуды и гриппа значительно уменьшались по сравнению с теми, кто принимал плацебо. Исследователи обнаружили, что чеснок содержит активное соединение под названием аллиин. Когда аллиин измельчается, он становится аллицином, который укрепляет иммунную систему, стимулируя иммунные клетки.

  Пожилым людям, которым нужна помощь в приготовлении питательных блюд, следует подумать о профессиональном уходе на дому. В Портленде поставщики услуг по уходу на дому могут помочь пожилым людям разными способами. От приготовления питательных блюд до своевременных напоминаний о приеме лекарств — специалисты по уходу на дому готовы помочь вашему пожилому близкому 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.

  2. Цитрусовые

  
  

  Поощряйте любимого человека начать день со стакана апельсинового сока или целого грейпфрута, чтобы укрепить иммунитет.Цитрусовые содержат много витамина С, который помогает иммунной системе функционировать должным образом. Недостаточное потребление витамина С — одна из многих причин, по которым иммунная функция снижается с возрастом. Исследование 2014 года, опубликованное в Nutrients , показало, что употребление продуктов и добавок с витамином С снижает риск заболевания простудой.
  

  3. Запеченный картофель

  
  

  Запеченный картофель, приготовленный и съеденный с кожурой, содержит большое количество витаминов, в том числе почти половину рекомендуемой суточной нормы витамина B6.Запеченный картофель содержит 0,61 миллиграмма витамина B6. Национальная медицинская академия рекомендует пожилым людям старше 50 лет потреблять 1,3 миллиграмма витамина B6 в день. Витамин B6 отвечает примерно за 200 биохимических реакций в организме человека, включая иммунную систему.
  

  4. Тыквенные семечки

  
  

  Семена тыквы богаты микроэлементом цинком, который помогает иммунной системе функционировать должным образом. Многие пожилые люди испытывают дефицит цинка. Исследование 2009 года, опубликованное в Immunity and Aging , показало, что пожилые люди, которые дополняли свой рацион цинком, имели лучшую иммунную функцию, а также когнитивные функции.

  Приготовление полноценной еды для любимого человека может быть сложной задачей, особенно если у вас есть другие важные дела. Если вы являетесь основным лицом, осуществляющим уход за пожилым близким человеком в Портленде, временный уход доступен, когда вам нужно время вдали от ваших важных обязанностей по уходу. В Home Care Assistance наши лица, обеспечивающие временный уход, доступны 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, чтобы помочь вашему близкому справиться с повседневными задачами, не выходя из дома, пока у вас есть возможность сделать столь необходимый перерыв.
  

  5. Дыня

  
  

  Мускусная дыня содержит здоровую порцию витаминов А и С. Витамин А, полученный из растений, известен как бета-каротин, мощный антиоксидант, который помогает клеткам иммунной системы правильно определять вредные бактерии.
  

  6. Миндаль

  
  

  Миндаль содержит полезные жиры, белок и большое количество витамина Е. Всего в четверти чашки миндаля содержится 41 процент рекомендуемой дневной нормы витамина Е.Витамин укрепляет иммунную систему, он необходим для здоровья глаз и кожи.

  Слабая иммунная система может подвергнуть пожилых людей риску ряда проблем со здоровьем.

  No related posts.