Упражнения на грудные мышцы фото и видео тренировок
Трапеция ДельтыБицепсТрицепсСпинаНогиГрудьПресс
|
|
Целевая группа мышц: мышцы груди Тип упражнения: изолированное Уровень сложности: средний Оборудование: брусья Место выполнения: тренажерный зал, уличная тренировка |
|
|
|
Целевая группа мышц: мышцы груди, трицепс Тип упражнения: изолированное Уровень сложности: лёгкий Оборудование: не требуется Место выполнения: тренажерный зал, домашняя тренировка |
|
|
|
Целевая группа мышц: мышцы груди Тип упражнения: базовое Уровень сложности: высокий Оборудование: гантели, скамья Место выполнения: тренажерный зал |
|
|
|
Целевая группа мышц: мышцы груди Тип упражнения: изолированное Уровень сложности: средний Оборудование: кроссовер, блочный тренажер Место выполнения: тренажерный зал |
|
|
|
|
Для тренировки мышц груди в нашем интернет-магазине Yongbody.ru Вы можете посмотреть и купить оборудование по ссылкам на категории «Тренажер Кроссовер», «Скамьи силовые», «Скамьи силовые со стойками для жима штанги от груди и плеч», «Грузоблочные тренажеры для торса», «Тренажеры для торса на свободных весах», «Брусья для отжиманий», «Спортивные штанги, грифы, диски, гантели, гири».
1 | 2 |3
Качаем грудь в домашних условиях
В этой статье мы рассмотрим животрепещущий вопрос о возможности увеличения груди в домашних условиях. Мы развенчаем основные мифы и разберемся с реальными фактами, которые следует учесть для того, чтобы ваша грудь выглядела наилучшим образом. Итак, качаем грудь в домашних условиях!
Качаем грудь в домашних условиях при помощи комплекса упражнений.
Женская грудь: правда и мифы
В первую очередь, стоит сказать о том, что женская грудь состоит, прежде всего, из молочной железы и жировой ткани. И, соответственно, первая новость, по традиции, плохая. Форма грудей не поддается корректировке каким либо иным способом, кроме хирургического вмешательства. Хорошая же новость заключается в том, что грудь расположена поверх грудной мышцы, которая ее поддерживает. Вот на эту самую мышцу мы вполне можем воздействовать.
Чего мы можем добиться, прокачав грудные мышцы:
- Расширение грудной клетки. Если в совокупности ваша грудная клетка станет шире и увеличится в объеме, то визуально фигура будет смотреться привлекательнее. В особенности, на контрасте с узкой талией.
- Увеличение объема грудных мышц несколько «приподнимет» грудь. То есть область декольте будет смотреться более наполненной и подтянутой.
- Чего стоит остерегаться:
- При интенсивном выполнении упражнений (в особенности большого количества повторений с малым весом) вы сожжете некоторое количество жира. В том числе это скажется на размере груди. Поэтому все упражнения выполняем с большим весом, медленно, по 10-12 повторов. Конкретный вес зависит от вашего уровня подготовки. Рассчитывайте так, чтобы при выбранном весе вы смогли выполнить всю программу.
Итак, когда основные моменты вкратце освещены, можно переходить непосредственно к упражнениям.
Упражнения на грудные мышцы
Жим гантелей на наклонной скамье головой вверх
Это упражнение отлично прорабатывает верхнюю часть большой грудной мышцы. Гантели (в отличие от штанги) позволяют максимально растянуть грудные мышцы в нижнем положении. При выполнении этого упражнения в нижней точке руки согнуты в локтях, а локти оттянуты максимально вниз. Медленно на выдохе выжимайте гантели вверх, выпрямляя руки и сводя гантели вместе так, чтобы они составляли одну линию — перпендикулярно корпусу. Таким образом, вы получите максимальную амплитуду работы грудной мышцы.
Регулируя наклон скамьи, вы можете акцентировать нагрузку на различных отделах грудной мышцы. При позитивном наклоне (голова вверх) основная нагрузка приходится на верхнюю часть груди и на передний пучок дельтовидной мышцы плеча. Также работают малые грудные и передние зубчатые мышцы. Трицепс при позитивном наклоне скамьи нагружается минимально.
Отжимания с широкой постановкой рук
Отжимания — прекрасное упражнение для развития мышц груди
При выполнении этого упражнения в большей степени задействуется средний отдел грудной мышцы. Также в работу включаются трицепсы и дельты. Примите упор лежа, ладони поставьте шире плеч. В случае отжиманий необходимая нагрузка создается за счет вашего собственного веса. То есть это по сути тот же самый жим, только вместо штанги – вы сами.
Медленно опускайтесь грудью до пола и поднимайтесь в исходное положение. Корпус при выполнении отжиманий прямой, голову не поднимайте, позвоночник абсолютно прямой, прогиба в пояснице нет.
Если на первом этапе делать нужное количество повторов вам тяжело, можно поставить ноги на колени. Техника выполнения упражнения остается такая же, как и при прямых ногах – спину не прогибаем, ягодицы не выпячиваем.
Отжимания также можно варьировать, смещая акцент нагрузки на различные области грудной мышцы. Если вы хотите сместить нагрузку со средней части груди на верхнюю часть – встаньте ногами на скамейку, чтобы голова находилась ниже корпуса. Если же наоборот, вам интересна прокачка нижней части груди – поставьте на скамейку руки.
Когда вы выполняете отжимания с широкой постановкой ладоней, нагрузка акцентируется на внешней части грудных мышц. Если вам необходимо проработать внутреннюю часть, используйте узкую постановку рук. Однако при узкой постановке гораздо сильнее напрягаются трицепсы.
Разведение гантелей лежа
Это эффективное упражнение на раскрытие грудной клетки и увеличение ее объема. Лягте на скамью, гантели держите в почти прямых руках. Небольшой угол в локтевом суставе сохраняется на протяжении всего выполнения упражнения. Это делается во избежание травм сустава.
Разводите руки в стороны до максимальной растяжки грудной мышцы. На выдохе сведите руки наверх. В вертикальном положении ненадолго зафиксируйтесь и сделайте дополнительное напряжение грудных мышц для проработки их внутренней части.
Пуловер
Лягте на горизонтальную скамью и возьмите двумя руками одну гантель (классический вариант этого упражнения выполняется со штангой) и держите на прямых руках перед собой. Медленно, делая глубокий вдох, опускайте руки с гантелей за голову. На выдохе возвращайте руки с гантелей в исходное положение перед собой. При опускании за голову слегка сгибайте руки в локтях.
Теперь добавлю несколько слов о том, как следует строить свою тренировку, в особенности, если вы только начинаете заниматься.
Каждое упражнение выполняйте в 2-3 подхода. Один подход – это 12-15 повторений.
Выполняя эти упражнения 1-2 раза в неделю, вы разовьете грудные мышцы, значительно улучшив форму верхней части тела. Ваша грудь расправится и станет более объемной и привлекательной.
Еще кое-что
Дополнительно следует сказать о том, что во многом на визуальное восприятие женского бюста влияет осанка. Старайтесь всегда держать спину прямо, а голову ровно, избегая ссутуливания. Выровнять осанку вам поможет комплекс упражнений для мышц спины.
Качаем грудь без гантелей и штанги — Упражнения — Фитнес
Нет возможности пойти в тренажерный зал? Не беда, для этих целей подойдет и самая обычная квартира — было бы желание. MEN’s LIFE даст тебе несколько дельных советов, как обзавестись рельефной грудью, не прибегая к помощи железа.Фаза I
Стандартные отжимания
Отбрось лень в сторону и начинай отжиматься от пола. Следи, чтобы руки находились на уровне плеч. Делай по 10-15 повторений, а между подходами отдыхай лишь по 1-2 минуты. Если будешь отжиматься через день, уже через 2 недели увидишь положительные результаты. Но не стоит расслабляться, это всего лишь старт.
Альтернативные отжимания
В упоре лежа отожмись один раз, затем правую руку поставь как можно ближе к левой. Дальше — поставь левую на тот же уровень, что и левое плече. Снова отожмись. Теперь левую руку передвинь как можно ближе к правой, выставив затем последнюю на уровень плеча. Опять отожмись. Данное упражнение достаточно сложное, но зато одно повторение заменяет целых два отжимания. Поверь, твоя грудь оценит это.
Отжимания узким хватом
Прими упор лежа. Руки поставь таким образом, чтобы большие пальцы прикасались друг к другу. Сделай от 10 до 15 повторений, при этом отдыхай между подходами лишь по паре минут. Не забывай о трицепсах — их надо качать вместе с мышцами груди.
Фаза II
Отжимания с опорой
Как только ты преодолел две недели тренировок, к жиру на твоей груди прибавились долгожданные мышцы. Пришло время браться за новые упражнения. Тебе понадобится напольный бокс. Прими упор лежа и положи одну руку просто на пол, а вторую – на возвышение. В таком положении тебе необходимо сделать 4 подхода, в каждом — по 15 отжиманий на каждую из рук. При этом отдыхать можно лишь 1-2 минуты.
Замена рук
В упоре лежа левую руку необходимо подложить на бокс. Теперь старайся поднять тело до того момента, пока правая не станет полностью прямой. Затем меняй руки местами и делай те же упражнения. Всего осиль 4 подхода по 15 отжиманий.
Отжимания узким хватом на боксе
Прими на боксе упор лежа и делай узкий хват. Не забывай, что между четырьмя подходами по пятнадцать раз должна быть максимум пара минут передышки. Вторая фаза упражнений для рельефной груди займет у тебя от трех до пяти недель. Этого времени достаточно, чтобы грудь не только подкачалась, но и приобрела заметный рельеф.
Прыжки на руках
Как только вторая фаза подойдет к концу, на протяжении пятой и шестой недели следует отжиматься со сменной опорой. Иными словами, во время подъема тела сразу же резко перемещай руки с бокса на пол, а затем и наоборот – возвращай их в исходное положение.
Фаза III
За период тренировок первых двух фаз тебе удалось сделать грудь подкачанной, а мышцы — в разы выносливее и прочнее. Теперь ты мускулистый парень, которому определенно есть чем похвастаться, если вдруг понадобится раздеться перед женской аудиторией.
Но не стоит сразу же расслабляться и лениво нежиться в лучах обретенной славы. Тренировки можно, и даже нужно продолжать дальше. Постарайся поочередно выполнять все упражнения из каждой фазы. Достаточно будет всего 4 подхода по 10 повторений каждый. Проводи тренировки 2 дня, затем 3 дня делай передышку. Да, это потребует определенных усилий, но ты ведь уже сильный и выносливый парень!
Качаем грудь с Михаилом Беспаловым
Грудные мышцы, как по мне, легче всего отзываются на тренинг. Лишь у единиц из числа выступающих спортсменов они отстают. Это и понятно, ведь грудь, как и бицепс — самые «видные» мышцы.
Все начинающие тренироваться с «железом» первым делом с особым рвением «качают» именно их. Ведь мало кто на начальном этапе занятий в тренажерном зале задумывается о соревновательном бодибилдинге и о пропорциях.
Я был таким же в первые годы тренировок. Какими показателями меряются занимающиеся в «тренажерке»? Какой самый часто встречающийся вопрос в зале? Правильно: «Сколькожмешь?» и «Какой у тебя объем бицепса?»
Предыстория
«С первых шагов в бодибилдинге мои грудные мышцы хорошо отзывались на нагрузку. Но я очень много времени уделял низу груди, пренебрегал жимами средним хватом и развитием внутренней части груди, каждую тренировку начинал с классического горизонтального жима лежа широким хватом, стремясь как можно быстрее улучшить силовые показатели в этом упражнении. Верху груди также уделял немного времени на тренировке.
Только потом, через пару лет тренировок, я понял, что это была большая ошибка: низ груди и внешняя часть у меня были отлично развиты, а верх и внутренняя часть, можно сказать, практически отсутствовали.
На тот момент за плечами у меня были уже 6 лет практически регулярных тренировок, исключая перерывы, связанные с травмами и болезнями.
В 2006 году впервые у меня появилось серьезное желание попробовать свои силы в соревновательном бодибилдинге. Им я поделился со своим знакомым — Александром Козловым, обладателем титула «Мистер Юниверс», у которого, как вы понимаете, уже был большой опыт выступлений на республиканских и международных соревнованиях, и попросил его помочь мне в подготовке — я ведь совершенно не имел понятия, как правильно «сушиться», какие продукты и какое их количество можно есть на диете.
Он с удовольствием согласился, сказав, что надо уделить больше внимания в тренировочном процессе построению классических пропорций и отстающим мышечным группам, указав и на необходимость «подогнать» внутреннюю и верхнюю часть груди».
Работа над ошибками
«С этого момента началась кропотливая работа уже с конкретной целью в ближайшем будущем выступить на республиканских соревнованиях.
Кардинально изменилась тренировка мышц груди. Горизонтальный жим лежа широким хватом ушел на второй план, делать его я стал очень редко и лишь в самом конце тренировки.
Первым упражнением в тренировке груди начал ставить жим с гантелями на наклонной скамье (угол 35-40 градусов). Работал с гантелями по 50-55 кг в четырех подходах по 8-10 повторений.
Дальше шел жим в тренажере Смита средним хватом под углом 35-45 градусов в стольких же подходах и повторениях; время от времени я менял эти упражнения местами.
Обязательным упражнением стали разведения на наклонной скамье с гантелями.
Многие спортсмены, в том числе и я, считают горизонтальный жим мало эффективным в плане набора мышечной массы, относя его к упражнениям, больше развивающим силу. Согласен с таким мнением на сто процентов».
Методика как качать грудь
«Основные упражнения, которые я использую в тренировке груди, являются:
— жим в тренажере Смита средним и широким хватом под углом 35-45 градусов;
— жим гантелей на горизонтальной скамье и на скамье, с углом наклона 35-40 градусов;
— жим лежа со штангой средним и широким хватом;
— разведения с гантелями под разными углами;
— «Хаммеры».
В каждом упражнении выполняю 3-4 рабочих подхода. Время отдыха между подходами полторы-две минуты. Тренируюсь по схеме «3+1» либо «2+1», получается 4-5 тренировок в неделю.
Грудь, как и другие мышечные группы, я прорабатываю 1 раз в неделю. Более частые тренировки считаю бессмысленными, так как мышцы не успеют полностью восстановиться, и на фоне недовосстановления рост и прогресс будет не таким эффективным, как мог бы быть».
Некоторые подсказки
«В начале тренировки у меня обязательно присутствует разминка — 5-10 минут на эллипсоиде или велотренажере; беговую дорожку я недолюбливаю — уж очень быстро устаю и выдыхаюсь.
В конце тренировки, если еще остаются силы, делаю «заминку», в принципе, то же самое, что и на разминке. Между некоторыми подходами растягиваю мышцы груди, взявшись рукой за какую-нибудь опору.
Я пробовал разные методики тренировки груди, совмещал их тренинг с тренингом разных мышечных групп в рамках одной тренировки. Качал грудь в один день и с трицепсом, и с бицепсом. Но на вторую группу мышц на одной тренировке обычно уже не хватает сил — не получается потренировать ее с той же отдачей и интенсивностью, как и первую мышцу, сказывается усталость от проделанной перед этим работы.
Так что последние 3-4 года я тренирую грудь отдельно, совмещая ее только с голенью. Психологически и физически намного легче настроиться и отработать с одной большой мышечной группой, чем с двумя.
Несколько слов о питании. Непосредственно после тренировки я принимаю 5 грамм аминокислот ВСАА. 10 грамм глютамина и протеин. Последние пару лет «подсел» на MATRIX от фирмы SYNTRAX — обалденно вкусный и качественный протеин. ВСАА и глютамин принимаю разных фирм, особых предпочтений нет».
Источник материала — журнал «Железный мир»: 2011/4.
Накачать грудь по методике чемпиона мира
Сразу следует отметить тот факт, что накачать мышцы груди довольно сложно, так как они не просты с анатомической точки зрения, поэтому в этой статье детально этот вопрос не будет рассматриваться. Здесь мы коснемся того, что для эффективной тренировки грудных мышц необходимо отдавать себе отчет и знать из каких отделов состоит грудная мышца. Помимо этого каждый бодибилдер должен знать о том, какие упражнения воздействуют на те или иные участки грудных.
Большая грудная часть составляет основную грудную мышцу, малая грудная мышца является более слабой. Под большой грудной мышцей находится малая пекторальная мышца, ее практически не заметно, особенно если грудные мышцы у человека не развиты. Также не стоит забывать о том, что между грудными мышцами и мышцами спины существует явная взаимосвязь.
Запомните хорошо один важный момент — без хорошо развитых мышц спины невозможно иметь развитые мышцы груди. То есть, если хотите иметь хорошую грудь, то необходимо накачать спину и наоборот.
Методика прокачки грудных мышц
Теперь давайте перейдем непосредственно к вопросу каким образом необходимо качать грудь. Исходя уже из всего вышеизложенного можно сделать вывод, что для того чтобы у вас в результате тренировок появилась мышечная масса грудной мышцы, необходимо тренировать широчайшие мышцы. Лучше всего для этого применять разного рода подтягивания, особенно подтягивания к груди широким хватом. Именно в этом упражнении нагрузка приходится как на широчайшие, так и на грудные мышцы.
Вообще-то, если накачать верхнюю часть тела, это может вызвать автоматический рост грудных мышц. Но если атлет зацикливается на тренировке исключительно одной груди, то большого процесса в этом вопросе ему не видать. Так как он за короткий отрезок времени почувствует наступление так называемого «плато». То есть, мышцы просто перестанут дальше расти и более никакого прогресса наблюдаться не будет.
Учитывая все это атлетам необходимо придерживаться в своих тренировках определенных принципов накачки грудных мышц:
1. Качать грудные мышцы необходимо исключительно в комплексе с другими мышцами тела, особенно это касается рук и спины.
2. Во время тренировок груди необходимо применять циклы. Используйте супер серии, отдых-паузу, принципы пирамиды, форсируйте нагрузку. Также следует отметить, что грудные мышцы очень хорошо отзываются на нагрузку, но при этом для них характерно появление периода плато и застоя.
3. В обязательном порядке необходимо использовать для грудных упражнения для их растяжки. Одним из самых лучших для этой цели являет пуловер. С его помощью можно расширить грудную клетку, накачать самую большую грудную мышцу, а также вытянуть связку грудных мышц. Естественно, очень большую роль здесь играет дыхание, то есть, во время растяжения грудной клетки необходимо делать вдох.
4. Каждый бодибилдер должен знать о том, что мышцы строят базовые упражнения — базой для груди является жим штанги лежа. Поэтому это упражнение необходимо всегда использовать в своих тренировках, это основное массонаборное упражнение. Ну а помочь сформировать красоту формы груди могут отжимания на брусьях и разведение гантелей.
Упражнения
Многие зададут вполне закономерный вопрос — а какие именно необходимо выполнять упражнения, чтобы накачать массу грудных мышц? Для того, чтобы мышцы груди накачались, можно выполнять всего два-три упражнения, одним из упражнений является жим штанги лежа. Его нужно применять в любой тренировочной программе.
Теперь давайте перейдем к более конкретным упражнениям, в списке они расположены по своей значимости:
Жим штанги лежа.
Жим лежа гантелей.
Сведение (разведение) гантелей лежа.
Сведение (разведение) гантелей лежа на наклонной скамье.
Отжимания на брусьях.
Жим штанги на наклонной скамье.
Отжимания от пола.
Безусловно, количество упражнений намного больше, но выше описаны самые эффективные. Все их можно использовать для нижних грудных мышц, средних грудных мышц и верхних грудных мышц.
Как часто делать упражнения
Одним из самых популярных вопросов у атлетов, особенно новичков — как часто необходимо тренировать мышцы груди? Многих начинающих бодибилдеров ответ удивит — тренировать грудь нужно не чаще двух раз в неделю. Можно даже один раз.
Это связано с тем, что грудные принимают участие (хоть и косвенное) во время тренировки других мышц верхнего участка тела. Например, во время подтягиваний на перекладине грудные очень хорошо работают. Даже если производить тягу блока к поясу сидя, грудные тоже включаются в работу и получают нагрузку.
Именно по этой причине не стоит слишком часто акцентировано качать грудные. А когда будете тренировать мышцы груди, то используйте два-три упражнения, причем делайте это в течении одного — двух месяцев. По истечении этого времени одно упражнение нужно заменить другим и опять работать с этим комплектом до двух месяцев. После чего старое упражнение опять меняется. Исключением из правил может быть только жим штанги лежа, его нужно делать всегда. Единственное, можно делать эксперименты с вариантами выполнения.
Производить замену упражнений нужно по кругу, чередуя их в течении года или более короткого отрезка времени. Подобного рода эксперименты должны заметно увеличить мышечную массу вашей груди. Помимо этого должны увеличиваться также силовые показатели.
Естественно, всегда оставляйте место для проведения экспериментов. Если вам удалось найти методику тренинга, которая приносит результаты, остановитесь на ней и работайте пока она эффективна. Как только эффективность начинает снижаться, необходимо что-то опять менять и продолжать искать что-то новое.
Конечно же, не стоит забывать о том, что росту мышечной массы грудных, как и других мышечных групп, способствует ряд других факторов. Например, обращайте внимание на свой рацион питания. Без этой составляющей просто невозможен прогресс. Если вы являетесь уже опытным атлетом, если у вас стаж занятий 2-3 года, тогда начинайте экспериментировать со спортивными добавками.
Еще один момент — восстановление. Давайте своим мышцам, в том числе и грудным, достаточное количество времени для восстановления. Слишком частые нагрузки на мышцы вредны, по крайней мере мышечная масса от этого не увеличивается. Более того, недостаточное восстановление организма это прямая дорога к травмам. Ну а травмы это не только физический дискомфорт, но и отсутствие возможности полноценно тренироваться или тренироваться вообще .
Упражнения на брусьях для грудных мышц: выполняем упражнения правильно
На какие мышцы влияют упражнения на брусьях
При выполнении отжиманий на брусьях вы качаете не только грудные мышцы. При этом работает почти весь верх плечевого пояса. Вот список мышц, которые прокачиваются при работе на брусьях:
- грудные;
- трицепсы;
- дельтовидные;
- широчайшие.
Мышцы, задействованные при отжиманиях на брусьях
Но по большей части такие отжимания оказывают влияние либо на грудь, либо на трицепс. Поэтому, чтобы брусья для грудных мышц были максимально эффективными, вам следует обратить внимание на некоторые нюансы.
Читатели считают данные материалы полезными:
- Отжимания для верхней и нижней группы грудных мышц
- Как накачать грудь штангой: комплекс упражнений для быстрых результатов
Особенности работы с грудными мышцами на брусьях
Теперь разберемся, как накачать грудные мышцы на брусьях:
- Чем шире будут брусья, тем шире вы будете расставлять руки, а соответственно, увеличите нагрузку на грудные мышцы. При широком хвате грудь будет больше растягиваться в нижней точке.
Правильное выполнение упражнения: небольшой наклон вперед
Совет! Если вы не будете до конца разгибать руки в локтях при выполнении данного упражнения, то сможете обеспечить нагрузку на мышцы в течение всех занятий, практически не давая нагрузки трицепсам.
- Нужно следить также и за наклоном туловища. При выполнении упражнений тело должно быть слегка наклонено вперед и вниз. В таком случае вы будете лучше чувствовать работу грудных мышц, а следовательно — увеличите эффект от упражнения.
На видео показаны упражнения для прокачки груди на брусьях
Важно! Если при отжиманиях держать тело прямо, то практически вся нагрузка будет приходиться на трицепсы.
- Для увеличения продуктивности занятий желательно использовать отягощения. Для того чтобы мышцы росли лучше, им необходим стресс. То есть каждую тренировку желательно осуществлять увеличение нагрузки. Если вы будете игнорировать принцип прогрессии нагрузок, то тем самым вы будете игнорировать и рост мышечной массы.
При соблюдении всех трех правил вы сможете добиться высокого эффекта от занятий на брусьях.
Ранее мы уже писали о программе тренировок на грудь и рекомендовали добавить эту статью в закладки.
Этот материал отлично дополнят следующие публикации:
- Программа тренировок на грудь: сплит программы от профессионалов
- Упражнения на прокачку верхних грудных мышц
Дополнительные рекомендации
Если вы задумываетесь о том, как накачать грудь на брусьях, то вам необходимо прислушаться к следующим советам от специалистов:
- Занятие следует начинать из верхнего упора, это приводит мышцы в тонус, подготовив их к работе.
- Для большего эффекта от упражнения можно согнуть ноги в коленях, скрестив лодыжки. Это существенно упрощает удерживание корпуса в наклонном положении.
Рекомендуем обратить внимание также на статью: Как накачать нижнюю часть грудных мышц?
При занятиях на брусьях задействованы все отделы грудных мышц
- Лучше всего упереть подбородок в грудь, сохранив такое положение до конца занятий.
- При опускании желательно выполнять короткую паузу, после которой необходимо не спеша и ровно вернуться в исходное положение.
- При опускании следует сгибать руки в локтях до тех пор, пока кистевой сустав не будет на одной линии с подмышками.
Совет! Не осуществляйте резких рывков. Они могут повлечь за собой травмы грудных мышц.
Выполнение упражнения с отягощением необходимо выполнять в том случае, если отточена техника
Заключение
Упражнения на брусьях для грудных мышц признаны самыми эффективными, позволяя сравнительно быстро достигать желаемых результатов. Следуя вышеописанным рекомендациям, вы сможете добиться положительных результатов уже в скором времени.
Качаем грудь в кроссовере
Качать грудь в кроссовере – выбор бодибилдеров и людей, занимающихся фитнесом. Гуру силового тренинга для спорта Алвин Косгроу дает в этом тренажере только коррекционные и разминочные упражнения. Эксперт уверен, никакие углы, растяжения мышц, и прочие «фишки», которыми нас так любят потчевать фитнес-журналы, не заменят хорошего жима лежа для набора мышечной массы. Почему же билдеры любят кроссовер? Когда масса уже набрана, особых целей в силовом спорте нет, приходит время изолирующего мышцы тренинга. В тренажере можно проработать грудные с минимальной нагрузкой на передние дельты, и полным «отключением» трицепса. А еще движения не будут такими энергозатратными, как жим, и мало повлияют на аппетит атлета. Последнее – основная причина любви к кроссоверу простых любителей ЗОЖ. Если сочетать в тренировочном плане базовые и изолирующие упражнения, можно добиться как набора массы, так и удержания мышц на «сушке».
Упражнения для груди на кроссовере
Биомеханически все упражнения для груди делятся на:- Сведения рук перед собой в положении стоя, лежа, стоя в наклоне, или на коленях;
- Жимы вперед в положении стоя спиной к креплению рукоятки
Последний вариант часто используется в функциональном тренинге, когда цель – сбалансировать работу мышц кора атлета, имеющего сколиоз или нарушения осанки. «В народе» принято делить упражнения по уровню крепления рукояток.
Бодибилдеры склонны переоценивать роль изолирующих упражнений, силовики – недооценивать. Первые пишут, что «чувство жжения и растяжения» мышцы – верный признак того, что грудные будут расти. Вторые напоминают, что лучше всего грудь работает на старте в жиме лежа, а все остальное – лишь вспомогательные упражнения.
Важно: преимущественная проработка каких-то пучков мышц, углы наклона корпуса, «чувство мышц» не помогут набрать массу грудных. Если у человека дефицит мышечной массы, его первое упражнение – жим штанги или гантелей лежа. Сведения в кроссовере – последнее упражнение тренировки на грудь, цель – доработать с минимальным весом. Исключение жимовых движений возможно, только если атлет имеет травму, не позволяющую жать.
Сведение рук в кроссовере с верхним размещением рукоятей
Исходное положение: закрепите рукоятки так, чтобы можно было захватить ручки, вытянув руки вверх и в стороны, стоя прямо, и сохраняя наклон корпуса порядка 30 градусов от оси позвоночника вперед.
Движение:
- Приведите лопатки к позвоночнику и разверните плечи;
- Сознательным усилием сократите большие грудные мышцы;
- Одновременно надавите ладонями на рукоятки;
- Сведите руки перед собой;
- Рукоятки двигаются по эллиптической траектории;
- Остановка – внизу в районе паха;
- Здесь статически напрягите пекторальные;
- Плавно вернитесь обратно
Работающие мышцы: большие грудные как преимущественный двигатель, малые грудные участвуют в процессе дыхания, зубчатые – приводят лопатки
В билдерской среде движение считается целевым для проработки «низа» груди.
Сведение стоя с креплением рукоятей на уровне средней линии груди
Исходное положение: рукоятки крепятся на линии, которая проходит через соски атлета. Далее работа напоминает тренировку в тренажере баттерфляй. Встать надо прямо, позвоночник перпендикулярен полу, руки развести в стороны, но не заводить за среднюю линию корпуса.
Движение:
- Привести лопатки, убрать плечи от ушей, зафиксировать;
- Начать сведение за счет напряжения мышц груди;
- Руки держать слегка согнутыми в локтях, но не полностью сгибать;
- Свести рукоятки перед собой, на средней линии груди;
- Статически удерживать напряжение в течение 3 секунд;
- Развести руки в стороны, и повторить
Работающие мышцы: преимущественно большие грудные и зубчатые, в этом упражнении больше нагрузки ложится на пресс, ягодицы и ноги, так как корпус надо стабилизировать и держат ровно. Движение вовлекает и передние дельтовидные в работу
Упражнение считается развивающим средние пучки груди, и «поднимающим грудь».
Сведение рук в кроссовере с нижним креплением рукоятки
Исходное положение: почти любой человек должен опустить фиксаторы в самое нижнее положение, если рост атлета менее 160 см, ему имеет смысл встать на подставку. Руками захватываются рукояти, стойка симметричная, выполняется с легким наклоном вперед.
Движение:
- Выполняется стабилизация лопаток, плечи убираются от ушей;
- Плечи остаются стабильными на всем протяжении выполнения движения;
- Руки сводят перед грудью, выводя рукоятки снизу вверх;
- Движение выполняется плавно в обратном порядке
Работающие мышцы: большие грудные, и передние дельтоиды, а также зубчатая мышца
Считается хорошим вариантом для тренировки нижней части грудных.
Сведение на кроссовере с разными наклонами корпуса
Вертикальное положение корпуса
Этот вариант исходного положения используется как для сведения с верхним, так и со средним и нижним положением рукоятей. Основная техника сведения не меняется. Почти полное отсутствие наклона делает плечи более стабильными, а их амплитуду движения – более естественной. Вариант показан для спортсменов с травмами плеча, и перегруженной от жима лежа передней дельтой.Небольшой наклон вперед
Легкий наклон позволяет углубить растяжение грудных мышц, и проработать их более качественно с меньшими весами отягощений. Используется в обучении новичков, ноги можно ставить как в разножку, так и параллельно. Важное условие – не менять угол наклона корпуса.Наклон вперед под 90 градусов
Это экстремальный вариант, используемый в бодибилдинге. Он дает максимальное растяжение большой грудной мышцы, но вовлекает в работу весь массив верха тела, и достаточно рискован для плечевого сустава. В фитнесе вариант не используется, и для самостоятельного освоения не рекомендуется в силу травмоопасности.
Сведение на кроссовере в разных стойках
Сведения во всех трех вариантах крепления стоя выполняются в двух возможных положениях:
- В разножку или в «ножницы», принять исходное положение как для выпада, передняя нога чуть согнута в колене, задняя – прямая, но стоит на полную стопу;
- Бедра параллельны друг другу, исходное положение принимается за счет легкого сгибания в тазобедренном суставе
Вариант стойки выбирается в зависимости от того, как корпус более стабилен. Основное условие- отсутствие толчка корпусом вперед при каждом повторе. Сама стойка не принципиальна. Если используются «ножницы», желательно менять ноги местами в каждом повторе, чтобы избежать дисбаланса.
Сведение в положении сидя
Особенности сведения в положении сидя – снижение нагрузки на ноги. Если выбирается скамья со спинкой, сведение рук перед грудью сидя заменяет упражнение в тренажере «Бабочка». Ручки устанавливаются на уровень средней линии груди, спина опирается о скамью, ягодицы – касаются спинки в нижней ее части. Руки плавно сводят и разводят, не меняя угол в локтевом суставе.
Сведение в стойке на коленях
Некоторые бодибилдеры используют стойку на коленях, чтобы убрать читинг корпусом. Этот вариант подходит для сведения с верхним креплением рукоятей, и позволяет убрать толчки корпусом.Сведение лежа на горизонтальной скамье
Исходное положение: скамья устанавливается строго посередине тренажера, кабели крепятся внизу. Атлет захватывает ручки, и садится на скамью. Если сопротивление существенное, используется помощь ассистента, он помогает вывести ручки вверх перед грудью в стартовое положение
Техника: спортсмен разводит руки как в обычном разведении с гантелями, в одной плоскости по дугообразной траектории, и снова сводит их к груди
Работающие мышцы: большая и малая грудные, передние дельты, и зубчатая.
Это движение заменяет разведение с гантелями, считается более глубоким, и позволяет выполнять дроп-сеты с помощью ассистента, который будет менять вес.
Сведение на наклонной скамье
По исходному положению и выполнению движение полностью идентично предыдущему. Смысл использования наклонной скамьи – использование дополнительной амплитуды для растяжения мышцы.Во всех технических вариантах запрещены толчки корпусом, рывки руками, изменение угла в локтевых, коленных, тазобедренных и плечевых суставах. Движение выполняется с небольшим сопротивлением, цель – максимально растянуть мышцы, и статически их напрячь.
Вывод
Движение может использоваться в фитнес-тренинге, если спортсмену необходимо разнообразие, и он имеет достаточно подвижный плечевой сустав, чтобы сводить и разводить руки без боли. Для более гармоничного развития грудных стоит сочетать его с базовыми жимами в доступном варианте. Схема сетов и повторов выбирается индивидуально, обычно сведения в кроссовере выполняются в 10-15 и более повторений, в 3-4 рабочих подходах.
Обязательно прочитайте об этом
МолокоотсосSwing® | Электрический молокоотсос
Перед первым использованием очистите и и продезинфицируйте детали набора: нагрудные щитки, соединители грудных щитков, белые мембраны, желтые клапаны, бутылочки для грудного молока и крышки.
ВНИМАНИЕ: Разберите и вымойте все части, которые контактируют с грудным и грудным молоком, сразу после использования, чтобы избежать высыхания остатков молока и предотвратить рост бактерий.
ВНИМАНИЕ: Для очистки используйте только качественную питьевую воду из-под крана или воду в бутылках.
ВНИМАНИЕ: Не храните мокрые или влажные детали, так как на них может образоваться плесень.
Чистый
Очищайте детали комплекта молокоотсоса после каждого использования.
1. Отсоедините нагрудные щитки от разъемов нагрудного щитка.
2. Открутите и снимите желтые клапаны с разъемов нагрудного щита.
3. Снимите белые мембраны с желтых клапанов.
4. Промойте в прохладной воде все отделенные части, которые контактировали с грудью и грудным молоком, чтобы удалить остатки грудного молока.
5. Возможности стирки: мыть в раковине или посудомоечной машине.
а. Мойка в раковине:
· Замочите все отделенные части в теплой мыльной воде на 5 минут.
· Очищайте чистой мягкой тряпкой или мягкой щеткой.
· Промойте все отделенные части чистой водой.
· Дайте всем частям высохнуть на воздухе в чистом месте.
· Храните сухие части, когда они не используются.
г. Мытье в посудомоечной машине:
· Вымойте все отделенные детали на верхней решетке посудомоечной машины.
· Дайте всем частям молокоотсоса высохнуть на воздухе в чистом месте.
· Храните сухие части, когда они не используются.
Продезинфицировать
Дезинфицируйте детали комплекта молокоотсоса один раз в день.
1. Наполните кастрюлю достаточным количеством воды, чтобы покрыть все части.
2. Доведите воду до кипения.
3. Опустить детали в кипящую воду на 10 минут.
4. Дайте воде остыть и осторожно извлеките детали из воды щипцами.
5.Положите детали на чистую поверхность и / или полотенце.
· Дать деталям высохнуть на воздухе
· Храните детали, когда они не используются.
· НЕ храните мокрые или влажные детали.
Или вы можете продезинфицировать детали вашего набора, следуя инструкциям на пакете Medela Quick Clean ™ Micro-Steam ™.
Обзор: одинарный электрический молокоотсос Medela Swing
Одинарный электрический молокоотсос Medela Swing — это высококачественный и легкий молокоотсос, который можно использовать для сцеживания одной груди за раз.Как и все одинарные помпы, она лучше всего подходит для кормящей мамы, которой нужно сцеживать молоко лишь изредка — если вы кормите ребенка грудным молоком из бутылочки более трех раз в неделю, вы, вероятно, будете счастливее (и сэкономите время), если будете кормить ребенка грудью. двойной насос. Swing предлагает технологию двухфазного сцеживания для максимального увеличения количества молока, которое вы можете собрать за сеанс сцеживания, и наши тестеры обнаружили, что помпа была эффективной и простой в использовании. У него нет таймера или цифрового дисплея с подсветкой, но для нерегулярного использования лучше лучше.
Сборка
Как и все молокоотсосы Medela, Swing относительно легко собрать и разобрать, особенно после того, как вы проделали это несколько раз. Компонент для перекачивания — емкость для сбора, нагрудный щиток, соединитель и т. Д. — состоит из пяти частей, которые интуитивно соединяются друг с другом. Однако, если что-то сбивает с толку, к одинарному электрическому молокоотсосу Medela Swing прилагается подробная инструкция, которой все наши родители-тестеры согласны, что ей легко следовать. Как и в случае с любым другим насосом, вам нужно будет разобрать все на части для первоначального стерилизационного кипения (но обязательно прочтите инструкции, чтобы узнать, какие части не следует кипятить).После того, как детали высохнут на воздухе, вы готовы к повторной сборке и начать перекачивание.
Все наши домашние тестировщики сообщили, что им было легко собрать этот насос, и все, кроме одного, обнаружили, что его так же легко разобрать. Все они также были полностью согласны с тем, что бутылочка надежно прикреплена к разъему, что снижает вероятность случайного проливания грудного молока. Все наши накачивающие мамы чувствовали, что они смогли быстро начать пользоваться этой помпой.
Комфорт
Все наши родители-испытатели согласились, что они могут использовать одиночный электрический молокоотсос Medela Swing без боли или дискомфорта и что они могут сидеть в удобном положении во время сцеживания.Swing поставляется с одним 24-миллиметровым нагрудным щитком, но Medela предлагает четыре других размера для покупки, если вам нужно что-то меньшее или большее.
Насос
Одиночный электрический молокоотсос Medela Swing имеет в общей сложности четыре кнопки, поэтому вам не понадобится больше нескольких секунд, чтобы понять, как он работает — есть кнопка питания, одна кнопка для увеличения всасывания, другая для уменьшения. , и кнопку сброса. Вы узнаете, что сила всасывания установлена на минимальном или максимальном уровне, когда зеленый индикатор в центре кнопок начнет быстро мигать.
Когда вы впервые начнете сцеживать молоко, Swing будет находиться в фазе стимуляции, которая заставляет ваше молоко течь, воспроизводя быстрое сосание ребенка, который только что начал кормить. Эта фаза длится две минуты, но вы все равно можете отрегулировать силу всасывания в течение этого времени. Или, если молоко начнет поступать менее чем через две минуты, вы можете нажать кнопку спуска, чтобы переключить помпу в более спокойную фазу сцеживания.
Все наши тестеры смогли получить герметичное уплотнение между грудным щитком и грудью.Только один сообщил, что свет просачивался из нагрудного щита, который она часто описывала как подтекание. Все наши испытатели согласились с тем, что помпа дала им достаточно силы всасывания, чтобы они могли эффективно сцеживать молоко (хотя важно отметить, что, в отличие от двойных молокоотсосов Medela Freestyle и Symphony, одинарные насосы, включая Swing, не обеспечивают всасывание для больниц. сила). Большинство наших тестировщиков сказали нам, что их грудь полностью опустошила после сеанса откачки с помощью Swing, и ни один из них не сообщил о новой боли в сосках или закупорке протоков во время тестирования.
Наши тестеры сказали нам, что они могли использовать Swing в темной или плохо освещенной комнате — ограниченное количество кнопок упрощает работу. Наши тестеры отметили, что если вы хотите накачать грудь без помощи рук, использовать Swing с бюстгальтером для накачки несложно.
Шум
В наших лабораторных испытаниях мы использовали шумомер для измерения уровня шума, установив насос на максимальное значение и прижав грудной щиток к нашей коже. Одинарный электрический молокоотсос Medela Swing был одним из самых тихих одиночных молокоотсосов, которые мы тестировали, но звук по-прежнему оставался весьма заметным — представьте себе громкое прерывистое мурлыканье.Один из наших тестеров охарактеризовал Swing как «очень громкий», но остальные посчитали, что он был несколько громким или не очень громким. Большинство считало, что они смогут сцеживать молоко в одной комнате со спящим ребенком или партнером, не разбудив их.
Очистка
Все наши родители-испытатели согласились с тем, что детали одиночного электрического молокоотсоса Medela Swing легко мыть вручную или в посудомоечной машине. (Но обязательно ознакомьтесь с инструкциями по поводу того, какие детали можно мыть в посудомоечной машине.) Маленькая тонкая белая мембрана, которая защелкивается на клапане, очень хрупкая, поэтому вы должны быть особенно осторожны при ее мытье.К счастью, в коробке есть две дополнительные мембраны. Половина наших родителей-испытателей заметили конденсат в трубке, но все они смогли легко удалить ее, дав трубке высохнуть на воздухе.
Проект
Электродвигатель Swing достаточно мал, чтобы уместить его в одной руке. Он достаточно легкий, поэтому, если вы установите 4 одноразовые батарейки AA, вы сможете накачивать его на ходу, прикрепив его к одежде или нося на шее. (Если вы не используете батареи, адаптер также входит в комплект.) Все наши испытатели сошлись во мнении, что помпа легкая и компактная.
Нам нравится, что емкости для сбора, которые поставляются с Swing, совместимы со всеми другими насосами Medela, а также с системой кормления Calma. В комплект входит соска Calma, поэтому, если ваш ребенок примет ее, все, что вам нужно сделать, это навинтить соску на наполненную бутылку для сбора молока, и вы готовы к кормлению.
Заключительное слово
Все наши испытатели оценили качество и простоту использования электрического молокоотсоса Medela Swing Single как хорошее или очень хорошее, и более половины считают, что он предлагает хорошее соотношение цены и качества.Все наши тестировщики, кроме одного, порекомендовали бы его другим родителям (и тем, кто не чувствовал бы, что покупка двойника всегда лучше, чем одинарного, если позволяет бюджет). Каждый тестировщик согласился, что он заслуживает печати Today’s Parent Approved, и, конечно же, мы с этим согласны. Нет сомнений в том, что репутация Medela как производителя высококачественных молокоотсосов заслужена, и вы можете рассчитывать на то, что одинарный электрический молокоотсос Medela Swing сделает то, что вам нужно.
Medela Swing Review 2021 (лучший молокоотсос Medela?)
Вы планируете кормить ребенка грудью, когда это возможно, и будете оставаться с ним дома, вместо того чтобы возвращаться на работу.Но вам все равно нужна помпа для периодического использования для накопления молока, если вы решите, что вам нужен день матери, чтобы наверстать упущенное, кем вы были до того, как принесли жизнь в этот мир.
Тратить деньги на двойной электрический молокоотсос кажется пустой тратой, поскольку вы не будете сцеживать молоко каждый день. Вместо этого вы смотрите на одиночный электрический насос. Обзор молокоотсоса Medela Swing поможет вам решить, подходит ли вам этот прибор.
Обзор продукта
Одинарный электрический молокоотсос Medela Swing предлагает мамам, которые хотят сосать только время от времени, доступную альтернативу двойному электронасосу.
The Swing поставляется с:
- Насос нейтрального в гендерном отношении желтого цвета и цвета слоновой кости.
- Один нагрудный щиток.
- Один зажим для ремня.
- Один ремень на шею и через плечо.
- Одна сумка на шнурке.
- Один адаптер переменного тока.
Плюсы
- Может использоваться с батареями или шнуром питания.
- Легко чистится.
- Легкий для портативности.
Минусы
- Стоит больше, чем некоторые мамы захотят потратить на одну электрическую помпу.
- Не такой мощный, как двойные электрические насосы Medela.
Основные характеристики и преимущества
Облегченный двигатель и агрегат
Наверное, нет более занятой части населения, чем мамы. Мы постоянно что-то делаем и проводим много времени в дороге, в продуктовых магазинах, на вечеринках, на работе или идем к очередному врачу.
Нам нужны туфли-лодочки, которые мы можем положить в сумочку и взять с собой, когда нам кажется, что мы бегаем из одного места в другое, и Medela Swing отвечает этим требованиям.
Технология двухфазного сцеживания, которая сцеживает больше молока за меньшее время, чем молокоотсос без этой функции
Таймеры ценятся мамами во всем мире. Как мама, очень часто вам хочется заморозить время, чтобы сохранить момент, в котором вы находитесь. Накачивание груди — не один из таких случаев. Это задача, которую нужно решить как можно быстрее.
Поставляется с сумкой на шнурке
Мамы примут любую помощь, которую мы сможем получить, чтобы поддерживать себя в порядке и не дать нам потерять вещи.Чтобы вырастить ребенка, вам нужно так много всего, что иногда становится немного утомительно следить за всем этим. Мы ценим такие мелочи, как эта сумка на шнурке, которая не даст нам потерять вещи.
Можно использовать батарейки или шнур питания
Использование шнура питания — хороший вариант, поскольку он экономит дополнительные расходы на покупку батарей. Но также хорошо иметь этот вариант с батареей, если вы обнаружите, что качаете, находясь в дороге или когда вы не хотите сидеть в нескольких футах от розетки.
Вы сами управляете настройками насоса
Не все женщины устроены одинаково. То, что комфортно для одной женщины, может быть болезненным для другой. Вот почему так важно иметь возможность управлять настройками насоса. Вы сможете найти настройку, которая лучше всего подходит для вас, и не почувствуете, что единственный способ избавиться от боли — это отказаться от грудного вскармливания.
Это не самый тихий насос в мире
Хотя у этого насоса много замечательных функций, его объем не один.Он не очень громкий, но он определенно не даст вам незаметного перекачивания, если вы используете его для накачки на работе.
Вам нужно найти место, где вы не будете никого отвлекать, если вы планируете использовать его вдали от дома, или вы можете сесть в машину и использовать его там, благодаря емкости аккумулятора.
Как они сравнивают?
Спектра S1
Spectra S1 понравится мамам, которые хотят тишины и покоя во время сцеживания. Это более тихий насос, чем Swing.Но мамы, которым нужна одинарная помпа вместо того, чтобы возиться с двойной помпой, предпочтут Swing.
Freemie Freedom
Женщинам, которые хотят пользоваться молокоотсосом, не снимая одежды, стоит обратить внимание на двойной электрический молокоотсос Freemie Freedom. Но те, кто хочет быстро сцеживать молоко, оценят качели Medela Swing.
Medela Freestyle
Мамам, которым нужно будет хранить молоко холодным, когда они сцеживают молоко вдали от дома, возможно, стоит подумать о Medela Freestyle, который поставляется с кулером, чтобы молоко оставалось холодным.Но мамам, которые планируют периодически заниматься сцеживанием дома, лучше подойдут качели.
Lansinoh SignaturePro
Двойной электрический молокоотсосLansinoh может понравиться мамам, которые беспокоятся о том, что молоко попадает в трубку. Но Swing может понравиться мамам, у которых иногда нет проблем с чисткой трубок.
Кто должен покупать этот насос?
Если вы планируете сцеживать молоко время от времени, нет необходимости тратить много денег на двойной электрический молокоотсос, если вы можете обойтись менее дорогим устройством.
Medela Swing отличается портативностью, простотой использования и дает возможность использовать батареи или шнур питания. Вы также получите такую же свободу управления настройками, как и с двойным электронасосом.
Этого будет достаточно, чтобы кормить ребенка грудным молоком, пока вы не можете находиться рядом с ним.
Обзор одиночного молокоотсоса Medela Swing Flex — молокоотсосы — Продукты для кормления
Medela Swing Flex Medela Качели Flex MFM, молокоотсосы, кормление 2327 8 / c / 3 / b / 8c3bc052ff3baa167bbb2683b419003ed0e9e4c6_swing_flex_key_2017.PNG
Последние предложения от проверенных продавцов
В двух словах
Насос Medela Swing Flex Pump эффективен, прост в использовании и отличного качества. Однако здесь шумно и не так комфортно, как мы ожидали.
Плюсы: Привлекательный, простой в использовании, эффективный, простой в уходе, отличное качество
Минусы: Шумный, неудобный щиток для груди, без сумки или соски для бутылочек
Перейти к просмотру технических характеристик продуктаСтатьи о продуктах MadeForMums независимы, честны и содержат советы, которым вы можете доверять.Иногда мы получаем доход с помощью партнерских ссылок (для покупки по клику). Однако мы никогда не позволяем этому влиять на наше освещение. Наши обзоры и статьи написаны родителями, которые являются профессиональными журналистами, и мы также включаем отзывы нашего родительского сообщества и отраслевых экспертов.
2-фазный электрический молокоотсос Swing Flexстоимостью 139,99 фунтов стерлингов производится компанией Medela, брендом, стоящим за одними из самых продаваемых насосов на рынке. И их классическая помпа Swing, и их двойной молокоотсос оказались необычайно популярными и, как правило, считаются лучшими, которые можно купить за деньги.Новый Swing Flex призван дать вам более индивидуальный опыт сцеживания, поскольку он поставляется с двумя накладками для груди PersonalFit Flex, которые вы можете использовать: один меньше, с окружностью 21 см, а больший — 24 см.
Проверено:
Сибилла — мама пятерых детей, которая живет на границах графства Эссекс и Саффолк. Сибилла тестировала Medela Swing Flex со своим двухмесячным сыном Бенджамином дома и в отпуске.
Первые впечатления?Мои первые впечатления от Medela Swing Flex хорошие.Деталей не так много, приятного желтого цвета с белыми аксессуарами. Пластик матовый, выглядит неплохо.
Чем она отличается от классической помпы Medela Swing?Swing Flex поставляется с двумя размерами нагрудных щитков, что означает, что он адаптируется к размеру пользователя. Лично я использовал оба варианта и особой разницы не заметил! Но это не умаляет того факта, что это отличный молокоотсос, независимо от того, подходит ли новый насос Flex лучше или нет.
Чем отличается Swing Flex от других насосов, которые вы смотрели или использовали?Намного лучше. Раньше я использовал два других молокоотсоса — электрическую помпу Philips Avent (95 фунтов стерлингов на Amazon) и ручную помпу Tommee Tippee Closer to Nature (15,99 фунтов стерлингов на Amazon). Medela Swing Flex бесконечно лучше, чем любой из них, поскольку в нем гораздо меньше деталей, чем у Avent Isis, и он намного эффективнее, чем насос Tommee Tippee.
Насколько портативна Medela Swing Flex?Благодаря небольшому количеству деталей он чрезвычайно портативен.Вы можете использовать его на улице, если вам нужно, но — хотя он и негромкий, — определенно не бесшумный. Пришлось сделать Poldark громче, чтобы телевизор слышал! Я использовал его в различных поездках на автомобиле, но лично чувствовал себя неловко, используя насос Swing Flex в общественных местах.
Насколько это эффективно?Medela Swing Flex невероятно эффективен. У меня не было проблем с его использованием, и у меня вышло много молока — без боли — в кратчайшие сроки.
Легко ли чистить Swing Flex?Да, это очень просто, ведь нужно чистить всего два предмета — нагрудный щиток и бутылочку!
Что в коробке?Электродвигатель Swing, сетевой адаптер, одна бутылка на 150 мл с крышкой, подставка для бутылки, один соединитель PersonalFit Flex, два нагрудных щитка PersonalFit Flex (один размером 21 мм, один 24 мм) и инструкции Medela Swing Flex (полные и быстрые форматы карт).
Легко ли собрать?Насос Medela Swing Flex невероятно легко собрать. Вам нужны только инструкции «быстрой карты», но, честно говоря, они вам и не нужны!
Для кого наиболее полезен Swing Flex?Я думаю, что Swing Flex полезен любой маме, которая хочет молокоотсос лучшего качества на рынке. Это было здорово для меня, так как я хочу иметь возможность сцеживать и накапливать молоко для гибкости, и чтобы кто-то другой мог кормить моего ребенка.Я использовал его в отпуске и в длительных поездках на машине.
Что бы вы хотели знать перед покупкой насоса Swing Flex?
Я дал Medela Swing Flex четыре звезды за портативность, потому что он не поставляется с каким-либо футляром для переноски или сумкой. Это был бы огромный бонус, и производитель обошелся бы довольно недорого. Это то, чего я ожидал от такого дорогостоящего продукта.
Какие элементы дизайна кажутся вам особенно полезными?Поскольку деталей так мало, собрать насос Swing Flex очень легко.Он действительно хорошо спроектирован.
Подходит ли Medela Swing Flex цене?Medela Swing Flex — дорогой детский комплект, но он стоит своих денег, учитывая, насколько хорошо он работает. Он намного дороже, чем большинство насосов, но при этом в нем намного меньше деталей, он намного проще в использовании и более эффективен. Единственным недостатком является то, что Medela не включает соску для новорожденных, что, на мой взгляд, смешно, учитывая цену. Это означало, что я потратил еще 30 фунтов на бутылочки и соски, что, на мой взгляд, излишне завышает цену.
Где я могу купить Medela Swing Flex?
Его можно приобрести в Amazon, John Lewis и Mothercare.
Вердикт MadeForMums:Medela Swing Flex — отличный молокоотсос. Он очень эффективен и состоит из очень небольшого количества частей, поэтому его так легко собрать, что вам не нужны инструкции.
Подробнее …Medela Swing молокоотсос Обзоры
Этот пост может быть спонсируемым или содержать партнерские ссылки, что означает, что мы можем получить небольшую комиссию бесплатно для вас, если вы совершите покупку по ссылке.Прочтите полное раскрытие.
Думаете купить молокоотсос Medela Swing? Тогда этот пост для вас. В этом обзоре я подробно расскажу о плюсах и минусах электрического молокоотсоса Medela Swing. Я лично владею им (купленным около 2 лет назад) и с тех пор регулярно пользуюсь им.
Обзор продукции
Medela Swing — это одиночный электрический молокоотсос, удостоенный награды Mother & Baby Award 2012 как золотой молокоотсос.
Тип молокоотсоса: электрический (работает от источника питания или от 4 батареек AA)
Одинарный / двойной: одинарный
Регулировка всасывания: да, до 10 различных уровней всасывания
Регулировка скорости: автоматически регулируется в зависимости от уровня всасывания
Размер грудного фланца: стандартный размер 24 мм (доступны другие размеры, но продаются отдельно: 21 мм, 27 мм, 32 мм)
Размер: 12x12x5 см
Вес: 2,5 фунта
Доступно в: Amazon и розничных детских магазинах
Что вы получаете из коробки
- Насос-моторный блок (аккумулятор в комплект не входит) — гарантия на мотор 1 год
- Адаптер питания
- Трубка молокоотсоса
- Нагрудный щиток (диаметр 24 мм)
- Разъем насоса
- Желтый клапан и белая мембрана (дополнительный элемент для мембраны)
- Флакон Medela 150 мл с крышкой
- Подставка для бутылок
- Соска Medela Calma
- Струнная сумка Draw
Щелкните здесь, чтобы узнать больше технических характеристик продукта.
Основные моменты
Это самый маленький и легкий молокоотсос Medela с двухфазным сцеживанием . Это означает, что молокоотсос запускается в режиме «массажа» для стимуляции расслабления в течение 2 минут, а затем автоматически переключается в режим «сцеживания» для более глубокого и длительного всасывания. Режим «массаж» довольно эффективен для стимуляции депрессии . С Swing обычно я добивался своего первого разочарования через одну минуту.
Тоже очень легкий и компактный . Он умещается в моей ладони (кстати, у меня есть маленькая ладонь) и поставляется с шейным и поясным ремнями, чтобы можно было качать на ходу.
Насос одинаково хорошо работает как от адаптера питания, так и от аккумулятора . Я использую батарейки полностью с тех пор, как начал работать. Мне не нужно возиться со спутанным шнуром питания каждый раз, когда я качаю.
Я купил аккумуляторы, что приятно, потому что мне не нужно повторно покупать новые аккумуляторы.(Вот бренд, который я использую, он называется Eneloop, очень хорошее время автономной работы).
Мне также нравится, что в этом маленьком молокоотсосе отличный регулируемый отсос (обычно я нахожусь на уровне 7 из 10). О, кстати, уровень всасывания можно регулировать как для режима «спуска», так и для режима «выдавливания».
Другие характеристики:
- Нагрудный щиток по индивидуальному заказу , поскольку Medela является одним из брендов, поддерживающих различные размеры нагрудного щитка (21, 24, 27, 32 см).Эти качели Medela Swing также можно использовать с грудными щитками Pumpin Pals.
- Легко чистить и собирать . Защитный кожух для груди отделен от разъема для помпы, поэтому его легче чистить по сравнению с цельным кожухом для груди Avent, Spectra и Maymom. Он также состоит из 5 частей (включая бутылку), что намного меньше, чем у насоса Avent из 7 частей)
- Поскольку он работает от обычных батареек типа AA, не нужно паниковать, если вы случайно забыли взять с собой адаптер питания. Батареи — обычные, которые можно купить где угодно.
- Широко доступные запчасти . Поскольку Medela — это такой устоявшийся бренд, его запасные части легко купить в розничных детских магазинах, не ограничиваясь авторизованными представителями Medela. Кроме того, Maymom предлагает различные запасные части, совместимые с Medela, включая нагрудные щитки, клапаны, мембраны, трубки, адаптер питания, и все это по гораздо более доступной цене по сравнению с оригинальными запасными частями Medela.
Минусы
- Medela Swing — это молокоотсос открытой системы .Это означает, что между трубкой (которая обеспечивает всасывание) и корпусом помпы, через который поступает грудное молоко, нет разделения. Это также означает, что молоко может подниматься по трубке, а затем в насосную машину. Когда это происходит, в насосной машине может вырасти плесень, которая может заразить ваше молоко (Фуу…, вроде отвратительно, верно).
Также возможно попадание конденсата внутрь трубки, что может снизить силу всасывания. Лично у меня был только один случай, когда молоко попадало внутрь трубки, поэтому у меня нет личных доказательств относительно плесени.Однако у меня внутри трубки образовался конденсат (потому что я не вытираю насос насухо после стирки), поэтому там скапливается влага. И да, трудно избавиться от конденсата , хотя я повесил трубку вертикально на ночь.
Обновление: Вы можете попытаться избавиться от конденсата, запустив двигатель насоса с присоединенной трубкой (но не прикрепленной к фланцу насоса) в течение нескольких минут после откачки.
- Маленькая белая мембрана , которая может быть неуместна и легко изнашивается .Эта маленькая белая мембрана может легко исчезнуть при стирке, спрятаться под мыльными пузырями или, что еще хуже, смыться в раковину. Кроме того, мне приходилось менять его каждый месяц, потому что усталая мембрана может ослабить аукцион. Только по предложению моего друга я перестал класть эту белую мембрану в стерилизатор , а просто замочил в теплой воде . С тех пор я смог продлить срок службы мембраны и менять ее только каждые несколько месяцев.
Советы : Maymom производит Medela-совместимую мембрану, которая толще и служит дольше, поэтому я предпочитаю покупать ее по сравнению с оригинальной мембраной Medela.
- Не тихо. Что ж, позвольте уточнить. Это не самый громкий насос на рынке. Я знаю, что Medela Mini Electric еще хуже, а Avent Comfort electric еще более шумный. Но .. Medela Swing — это просто не тихо. По мере того, как вы увеличиваете аукцион, мотор становится громче , и это может раздражать. Однозначно не рекомендую использовать эту помпу в кабинке (для работающей мамы) или рядом со спящим ребенком.
- Нет светодиодного дисплея .Как показано на рисунке, Medela Swing не имеет светодиодного дисплея, вы не можете узнать, на каком уровне всасывания вы находитесь, кроме как по ощущению.
- Длительное время откачки . Если вы полагаетесь исключительно на Medela Swing для сцеживания молока, будьте готовы потратить не менее 30 минут на опорожнение обеих грудей.
- Перекачивание может быть неудобным при высоком уровне всасывания . Правило Medela — использовать самый высокий уровень всасывания для перекачивания. Я обнаружил, что по мере увеличения всасывания откачка становится менее комфортной.Не переусердствуйте с отсасыванием, если вы не хотите, чтобы после сцеживания болели соски.
- Эффективность удаления молока . Я бы оценил этот молокоотсос на 8 из 10 относительно его эффективности при опорожнении груди. Я все еще могу получить на 20% больше молока с помощью ручного насоса сразу после использования Medela Swing.
Одиночный и двойной электрический молокоотсос
Оригинальный Medela Swing представляет собой одиночный электрический молокоотсос, который уже давно стал любимцем мам.Я помню, когда я купил свой Medela Swing, он был выбран как лучший одиночный электрический молокоотсос на Amazon.
Через несколько лет после выпуска Swing Medela выпустила двойную версию под названием Medela Swing Maxi.
Swing Maxi — это просто сестра-близнец Swing с улучшенной конструкцией, поскольку это насос закрытой системы.
Более подробное сравнение Swing и Swing Maxi можно увидеть в таблице ниже.
| Характеристики | Качели Medela | Качели Medela Maxi |
|---|---|---|
| Тип молокоотсоса | Электро одиночный | Двойной электрический |
| Используемые батареи | 4 батарейки AA | 6 батареек AA |
| Открытая / закрытая система | Открытая система | Закрыть систему |
Кто этот молокоотсос для
Молокоотсос Medela Swing подходит для периодического использования, когда мама находится дома, или работающая мама, которая может позволить себе гибкий график работы.Для постоянно работающих мам или матерей, которым необходимо очень часто пользоваться молокоотсосом (например, исключительное сцеживание), я бы рекомендовал вместо этого выбрать Medela Swing Maxi .
Последняя мысль
Medela Swing — это красивый маленький молокоотсос с двухфазным сцеживанием. Используя этот молокоотсос, вам не нужно беспокоиться о том, как стимулировать выделение молока, потому что об этом уже позаботился режим массажа насоса.
Этот молокоотсос имеет простую модель, но выполняет свою работу .Этот молокоотсос маленький и портативный , поэтому он подходит для сцеживания в дороге. Но для работающей мамы, которой в первую очередь нужны эффективность и экономия времени , выберите двойную модель — Medela Swing Maxi .
Щелкните здесь, чтобы просмотреть цены и другие отзывы о молокоотсосах Medela Swing / Swing Maxi.
PS: Если вы ищете портативный двойной электрический молокоотсос с закрытой системой, сопоставимой (или даже более высокой) эффективностью при извлечении молока, я настоятельно рекомендую вам взглянуть на Spectra M1 (вот мой подробный отзыв об этой помпе).При цене даже ниже, чем у одинарного насоса Medela Swing (сейчас менее 100 долларов США), это действительно воровство.
::
Надеюсь, эта статья поможет вам узнать больше о плюсах и минусах молокоотсоса Medela Swing.
Вы пробовали раньше Medela Swing? Какой у вас опыт?
молокоотсос Medela Swing | Бесплатная быстрая доставка
Medela Swing молокоотсос
Характеристики и преимущества:
- Компактный, легкий двигатель: Легко помещается в сумку или сумку
- Технология двухфазного сцеживания: Походит на ритм кормления ребенка Удобный адаптер переменного тока или варианты питания от аккумулятора: Для зарядки и мобильной откачки
- Одиночный насосный комплект с нагрудным щитком PersonalFit 24 мм: Для комфортного и эффективного сцеживания
- Простые в использовании регуляторы вакуума: Позвольте вам выбрать то, что вам больше всего подходит удобная настройка помпы
- Сумка на шнурке: Для удобства между сеансами помпы
- Все части, контактирующие с грудным молоком, сделаны без бисфенола А: Безопасно для вас и вашего ребенка
Swing — молокоотсос для периодического использования для кормящих женщин сцеживать и собирать молоко из груди в дополнение к грудному вскармливанию — это грех gle пользовательский продукт.
- Технология 2-Phase Expression
- Удобный аккумулятор для портативного насоса
Что такое технология 2-Phase Expression?
В ходе исследования компания Medela узнала, что грудное вскармливание можно разделить на две фазы.
- Фаза стимуляции — когда младенцы впервые прикладываются к груди, они сосут быстрее, чтобы молоко текло.
- Фаза сцеживания — после начала выделения молока или его «спада» младенцы кормят грудью более медленным сосанием, чтобы удалить молоко.
- Эта технология напоминает ритм кормления ребенка. 1 шт. (150 мл) бутылочки для грудного молока
- 2 крышки для бутылочек
- 1 подставка для бутылочек
- 1 плечевой / шейный ремень
- 1 адаптер переменного тока
- 1 сумка на шнурке
- 1 Информационное руководство по грудному вскармливанию
- Инструкция по применению
Важно: Пластиковые бутылки и их детали при замерзании становятся хрупкими и могут разбиться при падении.Кроме того, бутылки и компоненты могут быть повреждены при неправильном обращении, например упал, перетянул или перевернулся. Соблюдайте осторожность при обращении с бутылками и компонентами. Не используйте грудное молоко, если бутылочки или компоненты повреждены.
Гарантия: 1 год на двигатель, 90 дней на другие части
Одиночный электрический молокоотсос Medela Swing | Medela | | Jordan-Amman
Молокоотсос Swing — это самый маленький и легкий двухфазный насос Medela. Установите Swing на столешницу, прикрепите к карману или ремню с помощью зажима или повесьте на шею / плечевой ремень для наиболее удобного и удобного использования.
Кратко:
- Эффективно и комфортно: мощный моторчик и плотно прилегающий нагрудный щиток
- Маленький, компактный и легкий: помещается в сумочку и может работать от батарейки
- Сочетание науки и природы: технология 2-Phase Expression имитирует сосание ребенка
Компактный и легкий для повседневного использования
Существуют различные проблемы, которые могут затруднить кормление грудью непосредственно на груди, например, проблемы с захватом груди, инфекции груди или болезненность сосков.Одиночный электрический молокоотсос Medela Swing помогает вам обойти эти проблемы, одновременно обеспечивая вашего ребенка грудным молоком в это трудное время.
Эффективно и комфортно
Мощный маленький мотор, разработанный в Швейцарии, будет следить за тем, чтобы ваша грудь опорожнялась после каждого сеанса сцеживания. Комфортная накладка для груди PersonalFit бережно воздействует на грудь и помогает предотвратить травму сосков во время сцеживания.
Маленький, компактный и легкий
Одинарный молокоотсос Medela Swing — это самый маленький и легкий молокоотсос Medela с технологией 2-Phase Expression.Достаточно компактная, чтобы легко поместиться в сумке, одиночная электрическая помпа Medela Swing проста в настройке и удобна в использовании, будь вы дома, на работе или в путешествии.
Технология 2-Phase Expression
Благодаря технологии 2-Phase Expression от Medela, молокоотсос имитирует естественное сосание ребенка в груди матери.