Йога фото позы: D0 ba d1 80 d0 b0 d1 81 d0 b8 d0 b2 d1 8b d0 b5 d0 bf d0 be d0 b7 d1 8b d0 b9 d0 be d0 b3 d0 b0 картинки, стоковые фото D0 ba d1 80 d0 b0 d1 81 d0 b8 d0 b2 d1 8b d0 b5 d0 bf d0 be d0 b7 d1 8b d0 b9 d0 be d0 b3 d0 b0

Как сделать красивые йога-фото — Живи!

Будем честными: несмотря на то, что йога не подразумевает «показной» практики и погони за сложностью форм, многие занимающиеся мечтают о красивой фотосессии на коврике. Преподаватели такую практику не осуждают. «В некоторых случаях делать йога-фото даже бывает полезно, — комментирует Яна Ананьева, преподаватель хатха-йоги студии «Вкус&Цвет». — Во-первых, ваши снимки могут замотивировать друзей на занятия йогой. Во-вторых, с помощью камеры вы можете отслеживать личный прогресс, делая фото одной и той же асаны с периодичностью несколько недель, месяцев или лет». 

Красивые йога-фото: основные правила 

* Используйте для фотосессии только проверенные позы. «Асаны, в точности выполнения которых вы уверены на 100%, будут смотреться более эффектно, нежели поза, которую вы увидели у подружки в инстаграм, но сами её никогда не практиковали, — говорит Яна Ананьева. — Если всё же возникла потребность запечатлеть незнакомую асану, то перед этим стоит несколько раз сделать её в присутствии вашего инструктора по йоге, убедиться в безопасности и точности её выполнения».

В противном случае вы рискуете получить травму. «Если пойдете туда, куда тело пока не готово идти, вы можете себе серьезно навредить, — добавляет Дарья Шелестова, преподаватель виньяса-флоу йоги, йоги критического выравнивания центра йоги «Прана». — Вряд ли красивая фотография стоит нескольких месяцев, а то и лет восстановления суставов, мышц и других тканей».

* До начала фотосессии хорошо разомнитесь. Это поможет избежать травм и выстроить асаны более эффектно.

 «Оптимально — попрактиковать перед съемкой полчаса-час. Если такой возможности нет, выполните 10-12 кругов сурья намаскар. Проработайте тазобедренные суставы, плечи, колени, сделать несколько прогибов», — говорит Дарья Шелестова.

* Не торопитесь. «Входите в асаны медленно и плавно, используйте подготавливающие позы, задерживаясь в них на несколько дыханий, так фотограф сможет поймать момент, которые будут выглядеть более естественно»,  — советует Яна Ананьева.

* Не перегружайте себя. «Планируя фотосессию, рассчитывайте свои силы, выполняйте асаны на 90% своих возможностей и работайте не на камеру, а от души», — говорит Яна.

* Выбирайте удачный ракурс. Большинство асан хорошо смотрятся в профиль, фронтально или с поворотом в 3/4. Но не бойтесь экспериментировать: некоторые положения лучше снимать со спины или сверху (например, позу паука).   

Какие асаны выглядят на фото наиболее эффектно

* Прогибы и мосты. «Учтите, они относятся к самым травмоопасным асанам. Особенно, если вы выполняете позу за счет глубокого прогиба и сдавливания поясницы», — предупреждает Дарья Шелестова.

* Асаны с кольцевым захватом. «Это натараджасана или поза короля танцоров, глубокий вариант эка пада раджа капотасаны, глубокого прогиба из позы голубя с кольцевым захватом на голове. Также красиво смотрятся все вариации позы скорпиона», — комментирует Дарья.

* Шпагаты. «Но будьте осторожны, чтобы не растянуть заднюю поверхность ног», — говорит Дарья.

* Балансы на руках, в том числе несложные вроде васиштхасаны. 

* Перевернутые асаны. «Например, пинча майюр асана, но все они допустимы при условии твердого владения правильной техникой. Иначе неминуема травмы запястий и падения», — предупреждает Дарья Шелестова.

Однако это не значит, что базовые асаны вроде позы треугольника или воина не подойдут для съемок — правильно отстроенные, они также способны стать основой для красивой йога-фотосессии. 

Красивые йога-фото: о чем еще стоит помнить?    

Локация. Дома, в студии, в парке, в городском пейзаже — любое из этих мест сгодится для проведения йога-фотосессии. Однако стоит понимать, что каждая локация будет диктовать свои условия — например, в выборе асан и одежды. «Есть определенные асаны, которые на фото смотрятся чуть более гармонично в определенных условиях, — считает Яна Ананьева. — Так, например, выбирая съёмки на природе, лучше отдать предпочтение медитативным асанам, например, таким позам, как  суккхасана, падмасана или бадхаконнасана. Уместны будут позы, в которых прослеживается природная нить, например поза дерева,  врикшасана. Для городской среды подойдут более сосредоточенные или силовые асаны, такие как чатуранга дандасана, бакасана, аштавакрасана и пр. Такие позы как вирабхадрасана 1/2/3, утхита триконасана, навасана  выглядят гармонично в любых условиях, в том числе и домашних. Но в конечном итоге выбор все равно остается за вами».

Также эксперты советуют помнить о правилах безопасности: не стоит терять голову в погоне за красивыми фото и рисковать жизнью, снимаясь на проезжей части, неустойчивых конструкциях и пр.

Освещение.

Лучше всего для съемок подходит естественный свет. Поэтому фотографируясь в помещении, постарайтесь по максимуму использовать свет из окон. Снимаетесь на улице? Постарайтесь это сделать ранним утром или сразу после заката, когда свет мягкий, с золотыми оттенками. 

Одежда. Для практики не имеет значения, как выглядит одежда, если вам комфортной в ней заниматься. Но съемки — совсем другое дело. «Позаботьтесь о том, чтобы одежда была чистой и по размеру, — советует Яна Ананьева. — И «поиграйте» с ее формой и цветом в зависимости оттого, какая концепция у вашей фотосессии и какие позы вы выбрали».

Вот основные рекомендации:

— Если вы выбрали позы, в которых акцент делается на четкость линий (например утхита триконасана, вирабхадрасана, паршватоннасана, ханумасана), наденьте облегающие леггинсы вместо йоговских штанов-алладинов, так асана будет смотреться более эффектно.

—  Если же асана более расслабленная и свободная (например, гомукхасана, сукхасана, раджакапотасана) то может подойти традиционная одежда йогов или даже лёгкое летнее платье из натуральных тканей.

—  Практически любая асана будет смотреться очень эффектно в слитном комбинезоне для йоги.

— Если вы фотографируетесь на природе, выбирайте более натуральные расцветки, которые будут перекликаться и гармонировать с окружающей средой, но не сливаться с общим пейзажем.

— Если фотосессия проходит в студии на специальном фоне, выбирайте классические цвета, желательно однотонные и контрастные цвету фона.

— При съёмках  в городском пейзаже стоит выбирать яркую одежду, которая будет выделяться на фоне однотонных домов и строений.

Хитрости. Здорово, если вас снимает фотограф. Однако и в одиночестве есть шанс сделать красивые снимки. «Вариантов немного: можно, включить на телефоне или фотоаппарате режим отложенной съемки, установить технику на штатив и за 10 секунд принять позу. Второй вариант — записать видео хорошего качества, а затем сделать из него скриншот», — говорит Дарья Шелестова.

Следуя этим рекомендациям, не забывайте о технике безопасности. Поверьте, ни один снимок не стоит вашего здоровья. 

Лучшие позы для йоги: подробное описание с фото

В наше время йога пользуется огромной популярностью. Ее полюбили как всемирно известные звезды, так и обыкновенные домохозяйки. Все потому, что благодаря нескольким позам человек может почувствовать себя по-настоящему умиротворенным, отдохнувшим и заниматься делами с новыми силами. Чтобы научиться азам сложного искусства необязательно посещать дорогие фитнес-клубы и нанимать высокооплачиваемого специалиста. В наше время все можно найти благодаря всемирной паутине. Именно поэтому мы отобрали для вас лучшие позы для йоги, которые очень популярны среди знаменитостей. Вы сможете быть намного ближе к своему кумиру, не выходя из дома.

Неудивительно, что йога просто заполонила наш мир. Мало того, что благодаря ее позам вы станете более гибкой, они также способны улучшить рефлексы и помогают предотвратить травмы. Кроме этого, практически каждая поза задействует основные мышцы, именно поэтому йога станет отличным дополнением к любой спортивной тренировке.

сложные асаны

Мы отобрали 6 самых популярных поз, которые смогут одновременно держать ваши мышцы в тонусе и расслабить тело. Во время их выполнения весь организм работает как один механизм, ведь задействованы абсолютно все мышцы тела.

6Поза лодочки

Создайте из своего тела V-образную форму, подняв ноги и туловище вверх, как показано на фото. Руки при этом необходимо держать параллельно полу, примерно на уровне голени. Важное примечание, спину необходимо держать ровной и следить за тем, чтобы она не округлялась. Если вам сложно продержаться в такой позе и позвоночник все же начинает округляться, просто немного согните ноги в коленях. Задержитесь в этом положении, делая 10 вдохов, затем опуститесь. Повторяйте упражнение несколько раз.

5Плавающий треугольник

На первый взгляд эта поза может показаться простой, но на самом деле она задействует практически все мышцы туловища и ног. Для ее выполнения необходимо расставить ноги на ширину одного метра, поднять руки вверх и скрестить большие пальцы. Наклоняя туловище в правую сторону, зафиксируйте его положение параллельно полу. Также в эту же сторону необходимо повернуть правую стопу. Во время выполнения этой позы туловище должно смотреть прямо, а не вниз. Все тело должно находиться в одной плоскости. Зафиксируйте это положение на 5 медленных вдохов (это примерно 10-15 секунд).

4Планка: колено к носу

Руки должны быть точно перпендикулярны полу, а плечи находиться на одной линии с запястьем. Если правильно встать в позу, то вы почувствуете напряжение во всем теле, особенно это касается рук и ног, на которые идет весь упор. В этом упражнении необходимо округлить спину, наклонить голову, и поднести правое колено максимально близко к лицу. При этом нога, которая остается на полу, должна быть максимально ровной и упираться лишь на пальцы. Задержитесь в этом положении на 30 секунд после чего поменяйте ноги.

3Поза ворона

Эта поза считается одной из самых техничных, а все потому, что для ее выполнения необходимо иметь сильные плечи и руки. Если же вы только знакомитесь с йогой, то выполняйте ее, не отрывая ноги от пола. Для начала необходимо низко присесть, не отрывая при этом пятки от пола. Поставьте руки на пол, широко расставив пальцы, это даст вам возможность лучше балансировать. Сначала оторвите одну ногу от пола, а затем вторую. При этом живот должен быть втянут и напряжен, а позвоночник округлен. Задержитесь в этом положении на протяжении пяти вдохов.

2Боковая планка

В этой позе нет ничего сложного, поэтому она отлично подойдет новичкам. Ее плюсы заключаются в том, что она хорошо развивает чувство равновесия, укрепляет руки, ноги и пресс. Для ее выполнения необходимо встать в обыкновенную планку, опираясь на ладони и пальцы ног. Затем оторвите одну руку от пола и встаньте в положение, как показано на фото. Вам предстоит балансировать на стопе правой ноги и ладони правой руки. Левой рукой нужно максимально тянуться вверх, при этом раскрывая грудную клетку. Используйте косые мышцы живота, чтобы не дать бедрам провиснуть. Задержитесь в таком положении в течении 10 вдохов, после чего поменяйте сторону.

1Поза планка

Эта поза популярна не только в йоге, но и в любом другом виде спорта. Все потому, что, регулярно выполняя ее, вы сможете укрепить сразу все тело. Здесь не потребуется сложной балансировки, как в позе Ворона, однако уже спустя 30 секунд, вы почувствуете напряжение во всем теле. Для выполнения позы необходимо лечь на коврик животом вниз, опираясь на локти, ладони и пальцы ног. Затем оторвите свое тело от пола и старайтесь держать его параллельно полу. Следите за тем, чтобы ягодицы не поднимались слишком высоко или не прогибались к полу. Плечи должны быть на одном уровне с локтями. Задержитесь в этой позиции на 1 минуту.

Ознакомившись с лучшими позами для йоги, вы обязательно захотите заняться своим здоровьем используя эти упражнения. В скором времени мы опубликуем еще один пост с другими популярными позами, а пока советуем ознакомиться с нашей статьей Лучшие коврики для йоги на любой бюджет.

Парная йога рисунки. Йога для начинающих — инструкция по выполнению асан. Структура парной практики

Йога на двоих это не только красивые фото, но и прекрасная практика для расслабления, тренировки и укрепления отношений — то, что нужно для приятного спортивного досуга. Восточные практики помогают успокоиться, найти контакт с партнером и выстроить глубокое и доверительное общение. Разве не к этому стремится каждая пара?

Позы для йоги: упражнения для начинающих

Хотите быстро сблизиться с новым человеком или углубить нынешние отношения, вернуть в них искру и заново почувствовать партнера?

Пригласите его на занятие по йоге для начинающих , необычные позы которой обеспечат вам заряд бодрости, веселья и доверия. Для начала занятий опыт совершенно не нужен — просто помните о том, что следует слушать свое тело и не делать резких движений.

Также не следует употреблять перед началом занятий тяжелую пищу. Лучшим вариантом будут легкие вегетарианский блюда .

Парное дыхание

Совет: степень контакта — дело сугубо индивидуальное. Ориентируйтесь на собственный комфорт, не пытайтесь преодолеть себя и избегайте болевых ощущений.

Далее выполняйте упражнение в таком порядке:

1. Начните с того, что усядьтесь друг напротив друга.
2. Расслабьте корпус и руки, при желании обопритесь на бедра или колени.
3. Ощутите контакт с партнером, его спину, соприкасающуюся с вашей. Можете закрыть глаза.
4. Почувствуйте дыхание компаньона, плавные, глубокие и неторопливые вдохи и выдохи.
5. Постепенно входите в ритм «противодыхания» с другим человеком: когда он вдыхает, вы выдыхаете, и наоборот.
6. Продолжайте упражнение три-пять минут.

В йоге для двоих важность этой позы для начинающих очевидна — это самый простой и нежный способ почувствовать друг друга, нащупать внутренний контакт. С этой позы рекомендуется начинать все сессии.

А еще эта игривая асана может задать тон и настроение вашего общения с партнером на целый день.

Позы для парной йоги: переходим на следующий уровень

Этот этап требует определенной и устойчивости, но не пугайтесь: ничего сложного в нем нет. Мы подготовили для вас позы йоги для двоих в картинках, чтобы перед началом упражнений вы могли внимательно рассмотреть их и подготовиться к упражнениям.

Встаньте лицом к лицу. Ноги на ширине бедер. Это упражнение входит в список асан для начинающих .

Оно делается следующим образом:

1. Вдохните и протяните руки вверх.
2. Наклоняйтесь вперед, сгибаясь в бедрах, пока не соприкоснетесь ладонями с партнером.
3. Продолжайте движение, пока не соприкоснетесь всей поверхностью рук от локтей до ладоней.
4. Обопритесь своим весом друг на друга через соприкасающиеся руки и расслабьте грудь и живот.
5. Удерживайте положение в течение пяти-семи вдохов и выдохов.
6. Завершите упражнение, медленно подходя друг к другу, разгибая торс и опуская руки.

Следите за спиной и не сутультесь во время движения. Правильное положение тела при выполнении этой позы парной йоги смотрите на картинках. А в конце не забудьте обняться!

Вы поймете название этой позы, посмотрев на картинки. Фигуры людей и правда становятся похожими на деревья, соприкасающиеся кронами.

А вот как сделать «два дерева»:

1. Встаньте рядом, повернувшись в одном направлении.
2. Соедините свою правую руку с левой рукой партнера от локтя до ладони в форме перевернутой буквы Т.
3. Медленно переносите вес на правую ногу. Компаньон одновременно зеркалит ваши движения.
4. Поднимите другую ногу, согнув ее в колене и упираясь во внутреннюю часть бедра опорной конечности.
5. Удерживайте баланс в течение пяти-семи вдохов.
6. Расслабьтесь. Снова встаньте ровно, а потом повторите упражнение, поменявшись местами.

Сохраняйте баланс, удерживая центр тяжести в нужном месте. А именно — не отклоняйтесь вперед или назад, держите центр корпуса над опорной ногой.

Изучайте позы йоги по картинкам для двоих, чтобы понять, как сохраняют баланс профессионалы. Упражнения на балансировку помогут вам сосредоточиться, а также расслабят мышцы бедер.

И, конечно, нет лучшего тренажера на доверие и умение быть опорой для партнера, чем эта поза для парной йоги!

Продвинутые позы йоги для двоих

Если обычные парные позы уже кажутся вам проще простого, а позы йоги для двоих в картинках перестали удивлять — время переходить к сложным упражнениям.

Будьте внимательны и слушайте свое тело! Продвинутые асаны требуют хорошей растяжки , но не надо сразу насиловать себя и пытаться достичь идеала с первого раза.

Помните, йога — не о боли. Йога — о расслаблении и раскрытии полного потенциала вашего тела.

Разглядывая позы йоги в картинках для двоих, можно убедиться в том, что «двойная гора» не так уж и сложна. Исполнением этой асаны можно эффектно блеснуть на пляже или коллективных занятиях йогой на открытом воздухе.

1. Оба партнера начинают в коленно-локтевом упоре, находясь друг за другом.
2. Поднимите с пола колени и локти, опираясь на ладони и стопы.
3. Поднимите таз, выпрямив спину и ноги так, что ваша фигура примет форму перевернутой галочки.
4. Участник, находящийся впереди, медленно продвигается назад, опираясь стопами на партнера.
5. Найдя упор в нижней части спины другого человека, замрите и расслабьтесь.
6. Сохраняйте позицию пять-семь вдохов.
7. Медленно и плавно опуститесь на пол.

Роль «базовой» горы лучше отдавать партнеру с большим весом. Особенно это касается тех случаев, когда вы занимаетесь йогой со своим ребенком.

Во время исполнения этой парной позы для йоги важно постоянно общаться с партнером. Асана должна быть комфортной и устойчивой.

Она распрямляет позвоночник, налаживает общение и усиливает близость между людьми. После выполнения этой сложной техники, съешьте по паре ложек меда с грецкими орехами . Лакомство поможет восстановить силы.

Это лучшая асана для растяжки в домашних условиях. Одно из упражнений, которое не выполнить самому — здесь нужна именно йога для двоих.

Позы в картинках помогут вам разобраться, как должен выглядеть идеальный результат, но идти к нему стоит постепенно, особенно если ваш образ жизни по большей части сидячий.

Стоит отметить, что такая поза отлично помогает похудеть без диет и сильных физических нагрузок!

Эта поза делается следующим образом:

1. Сядьте друг напротив друга и вытяните ноги в V-образной форме так, чтобы колени были ровными, а ваши с партнером стопы соприкасались.
2. Протяните друг другу руки. Держаться нужно не ладонями, а запястье в запястье.
3. Вдохните и максимально вытяните позвоночник.
4. На выдохе наклонитесь вперед. Ваш партнер в это время отклоняется назад, помогая вам тянуться.
5. Расслабьте все мышцы, оставаясь в такой асане в течение пяти-семи вдохов.
6. Отпустите руки и вернитесь в исходное положение.
7. Повторите, поменявшись ролями.

Совет: все движения асаны нужно делать максимально плавно, чтобы избежать растяжений или других мышечных травм.

Выполнение этого упражнения поможет успокоиться, а также углубить чувство заботы и ответственности за партнера.

Одолев это довольно сложное упражнение, в награду вы осознаете все то удовольствие, которое может приносить йога.

Позы для двоих в картинках помогут разобраться в деталях этой асаны, а наша инструкция — сделать ее с первого раза. Поехали!

1. Удобно сядьте друг напротив друга, согнув колени и касаясь кончиками пальцев ног.
2. Мягко, но крепко возьмите друг друга за руки.
3. Начинайте соприкасаться стопами, постепенно подтягивая колени к груди.
4. Используя руки как упор, тянитесь грудью к партнеру, выпрямляя позвоночник.
5. Держа спину прямой, начинайте медленно поднимать и выпрямлять ноги.
6. Удерживайте положение в течение пяти-семи вдохов.
7. Расслабьтесь и осторожно опустите ноги обратно на пол.

Если поднять обе ноги сразу не получается, попробуйте делать это последовательно. И не теряйте чувство юмора! Эта асана прорабатывает область энергетической базы тела.

При желании вы с партнером можете устроить для себя челлендж на неделю, каждый день изучая новую асану.

В конце недели у вас наберется впечатляющий набор асан, которые вы сможете тренировать уже в комплексе, находя все больше удовольствия в йоге для двоих. Держите позы в картинках перед глазами, чтобы правильно выполнять упражнения.

И помните, что после выполнения сложных асан необходимо хорошенько расслабиться: примите ванну с морской солью , послушайте расслабляющую музыку.

Ещё несколько поз, которые помогут разнообразить ваши совместные занятия, дадут необычную нагрузку, сблизят и немного повеселят.

Проводя время вместе, вы укрепите существующие отношения, а на тренировке в группе с незнакомыми людьми можете приобрести новых друзей. Попробуйте разучить эти интересные и очень полезные асаны.

Халасана — двойной плуг

Помогает избавиться от , животе. Партнёры укладываются на спину головами друг к другу, руки вытягивают и обхватывают друг друга за плечи.

Затем один из них поднимает ноги под прямым углом, постепенно округляя позвоночник, направляет ноги к своим ладоням. Тоже самое проделывает другой, укладывая свои ноги сверху.

Пребывайте в асане несколько циклов дыхания, но не допускайте какого-либо неудобства другу. Если есть дискомфорт — осторожно выходите из позы. Если же всё в порядке, то поменяйтесь, чтобы каждый мог лучше растянуться.

Дандасана и перевёрнутая дандасана

Первый сидит в Дандасане, а второй, стоя к нему спиной, ставит ступни у его коленей, наклоняется и обхватывает руками голени партнёра.

Затем нижний подставляет руки, а другой ставит свои стопы на его ладони и выпрямляет свои руки. Первый, держа товарища за голени, вытягивает свои руки над головой и полностью выпрямляет руки.

Тот, кто находится в основании фигуры, должен следить, чтобы напарнику была удобна поза. В случае малейшего дискомфорта надо об этом сообщать.

Самолёт

Нижний, более сильный партнёр ложится на спину, поднимает ноги и руки перпендикулярно туловищу. Верхний укладывается тазом на его ступни, ладонями выпрямленных рук, опираясь на ладони друга. Поза сложная и требует некоторой тренировки.

Хорошо если будет третий человек, который подстрахует. Если вы оба имеете достаточно сил, то можно меняться местами.

Такая асана требует доверия и умения быть опорой тому, кто нуждается в поддержке, а выполняя упражнение, можно научиться полагаться на своего товарища и научиться быть надёжным тылом своему другу.

Семейным парам таким образом можно научиться взаимному доверию, что сегодня нечасто встречается.

Кобра с двойным прогибом

Поза укрепляет глубокие . Один из пары лежит на животе, ноги вместе. Второй встаёт над ним, поставив ступни по сторонам от его бедер.

Стоящий берёт свою пару за руки, прогибается назад, вводя его в позу кобры. После надо поменяться позициями. Выходите из асаны медленно, постепенно разгибаясь, не бросайте руки напарника резко. Помните, что все движения в йоге должны быть плавными.

Парная Натараджасана

Стоя лицом друг к другу, пара вытягивает левые руки над головой и соединяет руки. Оба поднимают правые ноги за спину как можно выше и удерживают их своими правыми руками.

Кажется, что выполнить позу очень просто, но попробуйте простоять в ней немного, вы почувствуете, что не всё так легко. Отличная асана на равновесие, вы можете поддерживать друга, а он вас, к тому же вы укрепите ноги и улучшите кровообращение органов малого таза.

Йога-позы для двоих: что важно помнить для начинающих

После завершения любого из упражнений возвращайтесь в расслабленную нейтральную позицию — лежа на спине. Она называется , или «поза трупа». Довольно зловещее название, не правда ли? Эта позиция является одной из самых легких и одновременно сложных в йоге.

Ключ к ее правильному исполнению — абсолютное расслабление каждой мышцы. Не думайте и сосредоточьтесь на настоящем моменте, используя его для углубления обретенного контакта с партнером.

Совет: позвольте своим рукам соприкасаться, пока лежите в Шавасане. Обменивайтесь энергией и просто получайте удовольствие от прикосновения близкого человека.

Совместные восточные практики помогут вам отодвинуть в сторону разногласия и научиться работать вместе, достигая общей цели, совершенствуя свое общение и проявляя внимание к телам друг друга.

Позы для йоги в картинках на первых порах помогут делать все правильно. А со временем вы почувствуете достаточно уверенности в себе, чтобы практиковать асаны, опираясь на собственные ощущения.

Чтобы увеличить пользу от йоги для организма, пейте после упражнений чай с ромашкой и имбирем , ведь он отлично повышает настроение!

Слушайте себя и партнера, не делайте того, что приносит вам или ему дискомфорт, и оставайтесь открытыми друг другу.

Так вы всегда будете быстро находить контакт даже вне занятий: взаимопонимание — именно то, что приносит в жизнь йога вдвоем.

Йога для двоих помогает не только расслабиться и приобрести идеальную форму, но и укрепить отношения между близкими людьми. Такая практика прекрасно успокаивает, налаживает контакт со второй половиной и помогает обрести гармонию в душе. Асаны рекомендуется выполнять всем, кто хочет найти взаимопонимание, вместе заниматься спортом и стать опорой друг для друга.

Иногда такую разновидность восточной практики называют ленивой, из-за того, что все подходы делаются медленно, размеренно, пользуясь помощью партнера. Парная йога пробуждает энергию, помогает достичь внутренней трансформации, поэтому, немного напоминает тантру или тайский массаж. Выполнять подходы можно не только с супругом, но и другом, сексуальным партнером, даже с ребенком или незнакомцем.

Йога на двоих помогает избавиться от множества комплексов на пути к развитию отношений. Пара должна весить примерно одинаково, это требуется для удержания равновесия, выполнения плавного прогиба или растяжения мышц. В некоторых позах один партнер должен удержать другого.

Парная йога требует соблюдения нескольких несложных рекомендаций:

• Всегда придерживаться гигиенических правил и поддерживать аккуратный внешний вид.
• Не отставать от партнера и прислушиваться к нему.
• Во время упражнения прислушиваться к себе, личным ощущениям, не забывать о партнере, его удобстве и чувствах.
• Меняться ролями время от времени, даже если подходы сложные.

Особенно это важно для начинающих, чтобы практика приносила удовольствие всем участникам процесса. Если опыта вовсе никакого не имеется, то лучше заниматься под присмотром инструктора, ну хотя бы несколько месяцев. После чего можно переходить на выполнение в других более удобных условиях.

С чего начинать?

Йога парная, как и любая другая практика, начинается с удобного расположения партнеров. не должна стеснять движений или придавливать, идеально чтобы вещи были изготовлены из натуральных тканей, и кожа могла дышать. Это касается одежды для обоих партнеров. Сама практика должна проводиться на специальном .

Парная йога включает в себя классические асаны, которые применются в , и других течения. Разница в том, что они модифицированы под двух человек.

Практика для двух людей, которые двигаются синхронно и даже дышат в унисон, имеет свои особенности. В программе занятий важно соблюсти следующие моменты.

• Позы йоги для двоих лучше выполнять с музыкальным сопровождением. бывает самой разнообразной, но в данном случае идеально подходят мантры, звуки природы, инструментальная музыка.
• Все должно проходить в положительном ключе. Настрой имеет большое значение, не стоит начинать заниматься в подавленном состоянии или находясь в конфликте с половинкой.
• Позы для парной йоги позволяют полностью расслабиться, направлены на растяжение, и почти полностью отсутствует динамика или спешка.
• Один партнер должен вести, а другой следовать. Это требуется для того, чтобы лидер мог контролировать нагрузку и равномерно ее распределять между двумя.
• Парная йога не позволяет появиться духу соперничества. В ней партнеры должны стараться дополнить друг друга, постепенно стремиться к единению на духовном уровне, чувствовать эмоции другого человека.
• Когда между людьми достигается гармония, то многие легкие асаны допускается выполнять интуитивно, полностью импровизируя по ситуации.
• Как и для любой другой разновидности йоги, в парной должны полностью отсутствовать дискомфорт, боль или сильное напряжение.

Парная йога отлично подходит для начинающих, так как она не требует наличия определенной физической подготовки. Все упражнения направлены на развитие гибкости и растяжение мышц.

В чем польза?

Для йоги в паре характерно умиротворение и гармония души и тела. Но кроме этого, она способна принести массу пользы организму и отношениям между людьми. В целом положительный эффект от занятий будет заметен в следующем:

• Развитие гибкости.
• Улучшение функционирования внутренних органов.
• Духовное расслабление.
• Установление доверительных отношений.
• Освобождение огромного количества внутренней энергии.
• Исчезновение избыточного напряжения.
• Избавление от психологических блоков.
• Улучшение здоровья.

Научиться выполнять упражнения можно и самостоятельно, если ознакомиться с видео-уроками. Но больше пользы принесут занятия с инструктором, который поможет паре настроиться на один лад.

Позы йоги для двоих

Асаны как на фото помогают двум людям отлично сблизиться, углубить свои отношения, почувствовать партнера по-другому. К тому же занятия способствуют развитию доверия, поднимают настроение и дарят заряд бодрости на весь день. Чтобы начать, даже не нужен опыт, главное не делать резких движений и настроиться на один лад с человеком.

• Парное дыхание. Партнеры садятся друг напротив друга и стараются наладить контакт на духовном уровне. При этом важно успокоить свое дыхание, почувствовать комфорт и спокойствие. Следует максимально расслабить корпус и руки, вдохи и выдохи должны быть ритмичными, и быть антиподами партнера. Синхронизировать дыхание будет проще, если на выдохе партнера делать вдох и наоборот. Каждое занятие нужно начинать именно с такой гимнастики, это поможет наладить контакт с партнером и настроиться на предстоящую тренировку.
  
• Скручивания. Эту позу можно считать продолжением первой, люди садятся спиной друг к другу в . Нужно расслабиться и выпрямить спину. На вдохе руки поднимаются вверх, на выдохе делается плавный поворот в правую сторону, ладонь кладется на колено партнера. В этот момент второй человек зеркально дублирует все движения. Повторять нужно несколько подходов в разные стороны. Эта асана помогает очиститься от токсинов и поднимет настроение на весь день.
  
• Самолет. Один из партнеров садится на пол с вытянутыми вперед ногами и наклоняется вниз. Другой партнер ложится спиной на него, вытягивает руки над головой, ноги на полу. Если растяжка слабая, вместо первой позы можно принять позу младенца, сев на пятки.
  
• Храм двух тел. Двое становятся друг напротив друга, вытягивают руки вверх, делают наклон вперед и соприкасаются ладонями с партнером. Вес переносится на соратника в тот момент, когда произошло соприкосновение всей поверхности рук. Нужно максимально расслабить живот и область груди. Положение сохраняется до 5-7 вдохов. Завершением может стать приближение к партнеру, постепенно разгибая торс и опуская руки. Важно во время упражнения не сутулиться и сохранять правильное положение тела. В конце можно обняться.
  
• Потягивание. Необходимо сесть на пол, выпрямить ноги и коснуться друг друга ступнями. После этого возьмитесь за руки и наклонитесь к коленям. Каждый должен почувствовать растяжение во всех мышцах от голени до плеч. Это хорошее упражнение для завершения практики.
  

Во время выполнения парных занятий йогой стоит больше общаться друг с другом, расслабляться и налаживать контакт. Каждая асана должна выполняться в комфортной позе с максимальным расслаблением, что только усилит близость между двумя людьми.

Более сложные асаны и технику их исполнения можно увидеть на видео.

Заключение

Йогу для двоих стоит практиковать людям, у которых в жизни возникли разногласия, но есть желание научиться взаимодействовать с партнером. Выполняя подходы регулярно, можно почувствовать достаточную уверенность для того, чтобы выполнять все самостоятельно или даже начать импровизировать, опираясь только на личные ощущения. Главное слушать своего партнера и полностью открываться друг другу.

Совместная йога сегодня пользуется особой популярностью среди молодых людей. Такие занятия помогают гармонично развиваться как пара, держать себя в необходимой физической форме, а также найти гармонию с окружающим миром. Парная йога берет свое начало еще с древности — в ее основе лежат традиции тантры, некоторые направления практики даосизма.

Йога на двоих представляет собой традиционную хатха-йогу, в которой участвуют два партнера. Занятия помогают научиться расслабляться, доверять своему партнеру, а также открываться ему. Большинство пар после такой практики утверждают, что их отношения становятся значительно лучше, между ними появляется более глубокая духовная связь. Также такая спортивная практика позволяет привлечь к спорту своего партнера, привить ему любовь к здоровому образу жизни.

Стиль парной йоги имеет ряд полезных новыков:

• снимает энергетические блоки;
• удаляет какие-либо барьеры в общении с партнером;
• помогает развить доверие в отношениях;
• улучшает искусство взаимодействия между собой;
• раскрывает в отношениях новые качества — нежность, открытость, твердость, чувственность.

Что такое парная йога

Направление йоги существует на протяжении много десятилетий, что привело к образованию многих течений и стилей. Йога парная — одно из них. В основу данного направления легла хатха-йога, которая при этом значительно трансформировалась. Новое направление позволило выполнять асаны не только сольно, но и совместно. Так можно привлекать к выполнению пару, и даже 3-4 х человек. Асаны, виньясы и дыхательные упражнения получили новую трактовку.

Часто по ошибке возникает мнение, что заниматься стало быть только с любимым человеком. Однако для занятий можно привлечь друга или хорошего знакомого. Также привлечение третьего человека помогает разнообразить занятия, усложнить выполнение асан. Во время занятий особое место занимает правильное дыхание, оно должно быть синхронным.

После выполнения позы для йоги вдвоём не должно оставаться чувства дискомфорта или болевых ощущений. Во время занятий очень важно наблюдать и чувствовать не только свои ощущения, а также понимать свою пару. Данный вид спорта часто заменяет сеанс у психотерапевта, при этом еще дает положительный эффект для мышц тела.

Кому подходит парная йога?

Практика парной йоги подойдет тому, кто хочет болше открыться, расслабиться и доверять внешнему миру. Парная йога улушает взаимоотношения, полезно как супругами, родителям, так и детям.

Йогу вдвоем не зря называют ленивой йогой — она не имеет противопоказаний.

Что необходимо для занятий парной йогой

Главное преимущество стиля — возможность заниматься дома с минимальным количеством инвентаря: блоки, ролики, мячи, ленты и пр. Вам понадобится всего лишь коврик. Очень важно также создать комфортную и расслабляющую атмосферу. Для этого выбирайте просторное и светлое помещение. Чтобы максимально абстрагироваться от окружающего мира — включите медитативную подборку. Также немаловажен подбор одежды. Обратите внимание на удобную экипировку, которая не будет стеснять ваших движений.

Йога позы для двоих

Позы для йоги вдвоём не только отлично подойдут для тренировки тела, но и помогут укрепить союз партнеров.

Два дерева

Упражнение направлено на нахождение между партнерами необходимого баланса и фокуса. Для выполнения необходимо встать ровно на коврик, плечом друг к другу. Как опору следует использовать руку партнера соединив между собой ладони. После этого переносим вес на одну ногу, вторую закрепляя прямоугольно опорной ноге. Ваша стопа при этом должна упираться в опорную ногу. После этого максимально отводим колено в противоположную сторону. Вторую руку устанавливаем произвольно — соединяем с рукой партнера, или кладем на ногу.

Польза — упражнение выравнивает осанку и .

Халасана — двойной плуг

Данная парная поза йоги делит участников на ведущего и ведомого. Исходное положение — обнять своего партнера почувствовав энергию и единство. Далее необходимо ведомый партнер ложится ровно на коврик, а ведущий приподнимает его ноги. Угол подъема должен быть не более 45. Далее легкими покачивающимися движениями необходимо расслабить тело своего партнера.

Главная задача — максимально расслабить спину своего партнера. Далее необходимо одну ногу ровно положить на пол, а вторую поднять до максимальной точки растяжки. В данном положении немного задерживаем ногу партнера и поднимает максимально до живота. Далее неспеша необходимо опустить ногу и расслабить колено. После этого эту же ногу ставим в позе лотоса. Со второй ногой необходимо проделать тоже.

Польза позы для двоих — улучшение гибкости, умение расслаблять тело во время занятий.

Дандасана + стойка на руках

Такие позы парной йоги требуют максимальной аккуратности в движениях партнеров. Первый участник упражнения должен ровно сесть на коврик при этом вытянув ноги. Тянем кончики пальцев на себя и максимально вытягиваем шею и спину вверх. Второй участник становится спиной к первому, закрепившись руками за его голеностопы. Далее стопы ног даем в ладони своего напарника и выпрямляем руки. Первый партнер в это время максимально поднимает руки вверх со стопами своего напарника. Спина в это время должна быть расслабленной. В асане оставайтесь на 4 глубоких вдоха.

Навасана

Эта йога поза на 2 способствует улучшению растяжки, укрепляет мышцы спины. Сядьте напротив друг друга. Далее устанавливаем опору берясь за запястья. Оставляя согнутые колени присоединяем свои стопы к стопам друг друга. Далее неспеша выпрямляем колени, поднимая ноги максимально вверх. В этот момент стараемся расслабиться и сделать спину ровной. Задержитесь в позе на несколько .

Адхо Мукха шванасана

Парная йога -это асаны, которые соединяют в себе несколько поз из сольной йоги. В данном случае первому партнеру необходимо принять положении собаки мордой вниз, но немного подогнуть колени. Второму участнику следует стать спиной к согнутой спине партнера. Далее ложимся так, чтобы ваши ноги касались его спины, а ваша спина — ягодиц. Для закрепления в асане, обхватываем руками щиколотку ноги и запрокидываем голову. Задерживаемся в такой позе несколько дыхательных циклов.

Йога считается древней практикой, гармонично сочетающей физические нагрузки с эмоциональным очищением и духовным наполнением. Йога снимает усталость мышц, развивает гибкость тела и ума, приносит успокоение напряженным нервам и выравнивает настроение. Жителям крупных городов рекомендуется практиковать эти упражнения для восстановления баланса. В последнее время популярность набирает парная йога. Именно эта разновидность дает возможность более полного эмоционального обмена и расширения своих физических возможностей. Упражнения парной йоги часто содержат различного рода поддержки и сцепки, что усложняет традиционные позы этой практики.

Эта асана крайне сложна и требует качественной физической подготовки хотя бы одного из партнеров. Рекомендуется основательно изучить и опробовать позы, описанные далее, и только потом приступать к данной. Несмотря на всю сложность, асана дарит настоящее чувство единения и полета.

Вхождение в позу происходит по следующему алгоритму:

1. Партнер А ложится на коврик, поднимает руки и ноги перпендикулярно туловищу (колени лучше немного согнуть).
2. Партнер Б ложится сверху, упираясь в раскрытые ладони и ступни партнера Б (при первой попытке партнеру Б опираться одной ногой на пол).
3. Партнеры устанавливают визуальный контакт и задерживаются в позиции максимально долго.
4. Бедра партнера Б должны быть выше плеч.
5. При возможности партнер Б захватывает ступни ладонями, растягивая мышцы бедер.

Поза «Перевернутый треугольник»

Данная асана считается наиболее простой в рассматриваемой категории практики. Она подойдет даже начинающим, эту позу считают базовой для освоения техники парной йоги.

Для выполнения упражнения:

1. Встаньте лицом друг к другу на расстоянии примерно 30-60 см.
2. Поставьте ноги на ширине плеч или чуть шире.
3. Вытяните руки вверх так, чтобы они находились примерно в 10 см от ушей.
4. Выдержите позицию 30-60 секунд, прочувствуйте энергию партнера.
5. Раздвиньте руки на уровне плеч и поверните голову направо.
6. Потянитесь верхней частью туловища направо до упора.
7. Поставьте правую руку рядом со стопой с внешней стороны (если не получается, то можно поставить с внутренней или использовать кубик для йоги), левую руку поднимите вверх.
8. Смотрите прямо на партнера, задержитесь в положении максимально возможное время.

Левая стопа во время выполнения асаны может быть немного повернута внутрь или наружу. Мышцы шеи и плеч должны быть расслаблены. Держите пресс в напряжении. Позу можно делать, располагаясь спинами друг к другу и сцепляя руки на п.7.

Поза «Двойная собака мордой вниз»

Собака мордой вниз – одна из самых расслабляющих и успокаивающих асан. Выполнение позы в паре усложняет ее и делает более энергозатратной. При строгом соблюдении алгоритма войти в асану достаточно просто.

Главное – выполнять следующие шаги:

1. Партнер А ставит ноги на ширине плеч или чуть шире.
2. Партнер А вытягивает руки вверх так, чтобы они находились примерно в 10 см от ушей.
3. Партнер А тянется вперед и вниз и кладет ладони на пол на расстоянии примерно 100-120 см от стоп.
4. Партнер Б ставит ладони на расстоянии примерно 30-40 см впереди ладоней партнера А.
5. Партнер Б ставит одну ногу на тазовую область спины партнера А.
6. Партнер Б поднимает другую ногу и ставит рядом с первой, образуя второй уровень «собаки мордой вниз».

В этой асане партнер А испытывает большую нагрузку на тазовый отдел позвоночника, поэтому при наличии проблем в данной области, от позы лучше воздержаться.

Поза «Лодочка»

Сама по себе асана «Лодка» является одной из самых напряженных, требующих максимальной концентрации. Это практически единственная асана, которую вдвоем выполнять легче, так как партнеры держатся друг за друга и получают дополнительную опору.

Вход в асана происходит по алгоритму:

1. Сядьте на коврик друг напротив друга так, чтобы ваши стопы соприкасались.
2. Выпрямите спину, позвоночник максимально напряжен.
3. Поднимайте ноги (одновременно или друг за другом) до образования туловищем латинской буквы «V».
4. Найдя оптимальное положение, упритесь стопами друг в друга.
5. Прочувствуйте позицию и напряжение мышц.
6. При необходимости для дополнительной сцепки возьмитесь за руки.

Поза «Стойка на голове»

Поза подойдет людям, давно практикующим йогу и имеющим значительный опыт в перевернутых асанах. Начинающим не рекомендуется выполнять совместно эту позу во избежание травм и негативных эмоций.

Поза формируется, исходя из таких этапов:

1. Встаньте в позу «собака мордой вниз» головами друг к другу на расстоянии 170-190 см.
2. Перенесите вес на верхнюю часть туловища и упритесь головой в пол.
3. Поставьте локти к голове, обхватив ее ладонями и создавая еще точки опоры.
4. Войдите в стойку на голове с полным распрямлением ног.
5. Плавно опустите одну ногу до уровня параллельности с полом.
6. Упритесь стопой в стопу партнера, держите асану максимально долго.

Поза «Потягивание»

Асана станет завершающей в цикле парной йоги. Она растянет мышцы, успокоит сердечный ритм и позволит насладиться максимальной близостью с партнером.

Поза «Потягивание» — растягивает мышцы, успокаивает сердечный ритм

Войти в асану достаточно просто:

1. Сядьте друг напротив друга так, чтобы стопы полностью соприкасалась.
2. Возьмитесь за руки и начинайте тянуться друг к другу.
3. Для большего удобства медленно тянитесь вперед, в качестве опоры используя ладони и руки партнера.

Йога для двоих — отличный вариант для пар, которые стремятся узнать и понять друг друга. Физические нагрузки вдвоем и совместное развитие приведут к гармонизации в паре. В позах партнеры должны чувствовать и поддерживать друг друга. Такая практика, в отличие от классической йоги, приносит больше эмоций извне. Как и при любой нагрузке, в йоге для двоих существует перечень противопоказаний, основанных на физических особенностях и наличии заболеваний. Стоит помнить, что парные асаны требуют отдачи от обоих партнеров и если один из них не хочет заниматься, то такая йога принесет больше негатива, чем пользы.

Видео — Наглядное пособие парной йоги для начинающих

Эта практика, которая дошла до наших дней, претерпела немало изменений. Йога — это слияние духовной и физической составляющей гармонии, берущее свое начало в Индии. В последнее время популярность приобретает такое направление, как йога челлендж на двоих, которое способствует не только физическому укреплению партнеров, но и их отношений. В этой статье мы рассмотрим йога челлендж для двоих.

Особенности

Такая практика помогает построить доверительные отношения с партнером, а также достигнуть гармонии со своим телом и эмоциями. Йога челлендж для двоих может называться акройогой и trust-йогой. Йога челлендж вдвоем предполагает, что вы учитесь доверять и поддерживать как на уровне тела, так и духа.

С чего же начать? Прежде всего, стоит изучить обучающие картинки: йога челлендж для двоих всегда начинается с теории. Не стоит упускать из виду, что для занятий таким видом практики вам потребуется удобная одежда, которая не сковывает ваши движения. Вашему телу необходимо дыхание, поэтому выбирайте одежду из органических материалов. Если вы изучите картинки и фото, йога челлендж для двоих практически всегда предусматривает наличие двух ковриков, которые для выполнения парных упражнений можно соединить в один. Если вы решили практиковать йога челлендж для двоих, позы в картинках несомненно вам пригодятся. После их изучения вы сможете выполнять несложные позы даже в домашних условиях.

Для того чтобы расслабиться воспользуйтесь помощью музыки. Йога челлендж на 2 человека лучше выполнять под расслабляющую музыку, например, под звуки природы или классику. Для того чтобы ваши движения были расслабленными можете также использовать мантры.

Человек склонен не следить за дыханием во время выполнения асан, однако, дыхание – это одно из основополагающих элементов в этой практике. Люди, решившие заниматься парными упражнениями должны делать акцент на дыхании, выполняя асаны хотя бы на первых порах. Если вам это кажется сложным, то рекомендуем взять пару уроков с профессиональным тренером.

Асаны и эффект

Итак, вы решились на челлендж на двоих, фото асан можно запросто найти в интернете. Позы для челленджа имеют разные вариации: так, есть те, для которых особая подготовка не нужно, для других же требуются месяцы ежедневных практик. Самыми простыми являются следующие две асаны:

• Пашчимоттанасана. Эта поза для челлендж имеет альтернативное название «самолет». Для ее выполнения первый участник должен сесть и вытянуть ноги. Он делает наклон и кладет живот на свои бедра. Второй участник ложится на спину к первому, сохраняя свои ноги прямыми, стопы остаются на полу, а руки выпрямлены над головой. В этой позиции нужно находиться от 3 до 6 дыхательных циклов.
• Навасана. Участники должны сесть друг напротив друга, вытянув руки и касаясь кистями кистей партнёра. Нужно соединить стопы, а руками наперекрест обхватить запястьями друг друга. Участникам следует поднять ноги вверх и максимально выпрямить колени. Задерживаться в этой асане следует не более 5 циклов. Как и в предыдущей асане йоги челлендж на двоих, фото позы Навасана легко найти в интернете.

Такая практика – это прекрасная возможность построить доверительные отношения с партнером. Так, можно выполнять в домашних условиях некоторые асаны челленджа, фото поз для начинающих всегда можно найти на просторах сети Интернет. Фотки при занятии челленджом особенно будут полезны на первом этапе, также помимо фотографий рекомендуется взять пару занятий с тренером.

Секреты идеальной йога-фотосессии

Делиться фотографиями своей практики стало частью современной йога культуры. И если вы тоже давно мечтаете о профессиональной йога-фотосессии, то в этой статье мы раскроем несколько профессиональных секретов, как сделать так, чтобы долгожданные фотографии превзошли ваши ожидания. Йога-фотографии стали частью повседневной жизни тех, кто практикует йогу. Для многих не проходит ни дня без просмотра новых снимков самых гибких и сильных людей из разных уголков планеты. Это открывает возможности для общения, познания себя и вдохновения. Но иногда может вызывать неуместное в йоге чувство конкуренции и даже зависти. И это тот самый момент, когда нужно закрыть инстаграм и вернуться к принятию “здесь и сейчас” в собственной практике.   Если вы решились запечатлеть плоды своей практики в объективе профессионального фотоаппарата, помните, что красивая йога-фотосессия требует напряженных усилий и творческого подхода как от фотографа, так и от модели. Но результат, который искренне понравится вам, подарит новые силы и мотивацию для регулярных тренировок в будущем. Огромным преимуществом будет если выбранный вами фотограф сам практикует йогу. Понимая внутреннюю работу тела и эмоциональный заряд каждой позы, ему будет легче сонастроиться с вами, объективно увидеть сильные и слабые стороны вашей практики, направлять и корректировать отстройку асан во время съемок. Готовясь к фотосессии: За несколько недель до фотосессии уделяйте практике особое внимание. Наблюдайте за собой в зеркале, фотографируйте через автоспуск. Следите за выражением лица, учитесь расслаблять мимические мышцы в сложных позах насколько это возможно.   Составьте список асан, которые вам хотелось бы сфотографировать и возьмите его с собой на место фотосессии. Изучайте аккаунты успешных йога-моделей в социальных сетях, сохраняйте понравившиеся вам фотографии. Выберите 2 — 4 варианта одежды. Если съемка будет короткой можно ограничиться одним костюмом. Возможно вам захочется добавить к своему образу украшения, шарфы, коврик определенной расцветки. Подумайте, как лучше всего уложить волосы. Вместе с фотографом выберите места, которые будут фоном для асан. Как правило, это не меньше двух, но и не более семи локаций. Возможно вы захотите пригласить с собой на фотосессию знакомого практика или преподавателя, чтобы сделать несколько парных фото, или просто для дружеской поддержки и обмена идеями в процессе съемок. После фотосессии: Отпразднуйте этот день, который вы провели, создавая нечто прекрасное вместе с другим художником. Будьте готовы к боли! Фотосессия может продлиться несколько часов, и даже весь день. То есть намного дольше, чем привычная тренировка. Обычно крепатура после этого неизбежна. Примите ванну с солью Запишитесь на массаж Позвольте себе более мягкую восстанавливающую практику в течении следующих дней. Несколько идей от профессионального йога-фотографа И в завершение, несколько секретов успешной фотосессии от известного йога-фотографа Роберта Штурмана, которые будут интересны как моделям, так и фотографам: Попробуйте съемку из низкой перспективы. Это позволит объекту съемки выделиться на фоне окружения. Обратите внимание на все формы находящиеся позади модели и внимательно выбирайте углы съемки. Но помните, что низкая перспектива не подойдет для поз стоя, так как в таком случае голова будет казаться маленькой по отношению к остальному телу. Вам не обязательно нужны особенные места для того, чтобы снять свою практику. Это могут быть улицы города, подъезды домов или даже метро. Позвольте себе присутствовать в моменте там где вы есть. Не торопитесь и не старайтесь стать кем-то другим. Просто вдохните и будьте здесь и сейчас. Пусть йога случится с вами и с тем, кого вы фотографируете. Вам не нужны сотни пустых фотографий. Вам нужно лишь несколько, но настоящих, искренних, наполненных силой. Дождитесь заката ради шедевра.Несколько минут перед закатом солнца — волшебное время для рождения восхитительных фотографий. Особое освещение преображает все пространство, наполняя его тайной и величием. На закате я просто достаю камеру и начинаю снимать, асаны могут быть самыми простыми, но заходящее солнце превращает их в шедевры. Если солнце находится прямо за фотографом, постарайтесь выбрать угол так, чтобы тень от него не падала на модель. < Предыдущая   Следующая >

Четыре вида вирасаны — позы героя в йоге | by Yo Ga

Так получилось, что в литературе Индии не прижились картинки. Практики йоги много писали, но почти не рисовали. В итоге сегодня при попытке сделать асану «так как в первоисточнике» сталкиваешься с трудностями разнообразного трактования.

Больше всех от разницы в трактовке пострадала вирасана. Если вы прямо сейчас вобьете в гугл название этой асаны на санскрите, вы получите картинки четырех абсолютно разных положений тела:

История описания асан хатха-йоги

Инструкции к асанам начали писать поздно. Да, первое упоминания слова асана в контексте практики йоги было еще 2500 лет назад — в «Бхагават Гите», но без поднобностей. Второе упоминание — в «Йога сутре» Патанджали также без инструкций к выполнению:

स्थिरसुखम् आसनम् ॥ sthirasukham āsanam

Асана — это устойчивое и удобное положение тела.

Про удобство асан говорит и «Шандилья упанишада»:

येन केनासनेन सुखधारणं भवत्यशक्तस्तत्समाचरेत् ।
yena kenāsanena sukhadhāraṇaṃ bhavatyaśaktastatsamācaret ।

От той, от которой асаной есть комфортным состояние есть, слабый ту практикует пусть.

Только в средних веках в Индии начали появляться тексты, которые начали описывать асаны.

Описание вирасаны в первоисточниках йоги

Слово «асана» означает сидение, слово «вира» — герой. Как должен сидеть герой мы не знаем, в отличие от животных, которые сегодня двигаются также как 2000 лет назад, понять эту асану по названию — невозможно.

В субкомментарии «Йога-сутры» Вачаспати Мишра дал такое описание вирасаны:

«Вирасана — это, когда у человека (сидящего или стоящего) одна нога на земле, другая с согнутым коленом — над ней».

Описание вирасаны из «Шандилья-упанишады»:

एकं पादमथैकस्मिन्विन्यस्योरुणि संस्थितः । इतरस्मिंस्तथा चोरुं वीरासनमुदीरितम् ॥ ४॥

ekaṃ pādamathaikasminvinyasyoruṇi saṃsthitaḥ ।

itarasmiṃstathā coruṃ vīrāsanamudīritam ॥ 4॥

«Одну ногу расположив на одном бедре, будучи устойчивый тогда на другом бедре — описанная вирасана».

Так сесть можно не вставая со стула. Похоже, что это поза — расслабленного героя после сражения. Не все современные виды вирасаны похожи на это описание. Например:

Вирасана Айенгара

Многие асаны Айенгар описал в своей книге «Свет йоги». В его трактовке вирасана — сидячая поза, в которой колени на одном уровне собраны вместе.

Айенгар и другие традиции предлагают эту позу как замену сукхасане. Вы можете встретить эту позу под названием «сидя по-японски». Если вам неудобно сидеть в сукхасане (не раскрывается таз или сутулится поясница) — вы сможете дольше сидеть в позе «по японски».

У этой асаны есть три вида — стопы под ягодицами или с двух сторон от таза (более сложный вариант). Третий вариант —

Супта вирасана

Суптавирасана — это поза, в которую можно перейти из сидячей вирасаны, опустив спину на пол. При этом растягивается квадрицепс и раскрывается таз.

Вирасана или вирабхадрасана?

Сильно отличается от описанных выше «стоячая вирасана». Айенгар назвал ее вирабхадрасана («вира», как сказано выше, — герой, «бхадра» — счастливый).

Однако большинство современных школ йоги называют вирасаной именно эту позу — стоячую силовую асану, направленную на одновременное растяжения косых мышц живота с включением квадратных мышц поясницы.

Как делать вирасану — можно посмотреть на видео виньяс комплекса Сандхаана йога.

Как же правильно?

Ни один из современных вариантов выполнения вирасаны не похож на то описание, которое дает «Шандилья упанишада» и комментарии к «Йога-сутре».

Скорее всего, что в разных традициях было одновременно несколько поз под названием «вирасана». В каких-то это была медитативная поза, в каких-то — силовая.

Сегодня на занятиях хатха-йоги в Украине вы можете встретить все четыре разновидности вирасаны. Поэтому, попадая на заняти к новому инструктору или в новую школу хатха-йоги, и услышав «делаем вирасану» — не стесняйтесь посмотреть: как вирасану делает этот инструктор.

%d0%bf%d0%be%d0%b7%d1%8b %d0%b9%d0%be%d0%b3%d0%b8 PNG, векторы, PSD и пнг для бесплатной загрузки

green environmental protection pattern garbage can be recycled green clean

2000*2000

black key that can be hung on the body car key key

2000*2000

be careful to slip fall warning sign carefully

2500*2775

pop be surprised female character

2000*2000

black and white train icon daquan free download can be used separately can be used as decoration free of charge

2000*2000

logo design can be used for beauty cosmetics logo fashion

1024*1369

be careful of electric shock icons warning icons cartoon illustrations warnings

2500*2000

be careful and fragile warning signs round beware

2500*2000

be careful of road slip warning signs fall warning signs character warning signs pattern warning signs

2000*2000

я люблю моих фб хорошо за футболку

1200*1200

hand painted chinese style pine ink ink graphics can be combined hand painted pine chinese style

2475*3600

be careful to fall prohibit sign slip careful

2300*2600

have electricity prohibit be careful be

2000*2000

буква bf фитнес логотип дизайн коллекции

3334*3334

be careful of electric shock safety icon caution

2240*2856

be careful of electric shock signs warning signs warnings

2000*2000

в первоначальном письме bf логотип шаблон векторный дизайн

1200*1200

первый логотип bf штанга

4500*4500

в первоначальном письме bf логотип шаблон

1200*1200

flowering in spring flower buds flowers to be placed plumeria

2000*2000

safety slogan be careful pay attention to safety caution

2000*2000

b8 b 8 письма и номер комбинации логотипа в черном и gr

5000*5000

фб письмо логотип

1200*1200

be careful with fire pay attention to fire pay attention to fire warning icon

2000*2000

safety signs be careful to meet be careful of steps beware of burglary

3000*4824

местная надпись you must be brave письмо на английском языке

1200*1200

flowering in spring flower buds flowers to be placed periwinkle

2000*2000

slip carefully fall down icon alert class be

2000*2000

bf письмо дизайн логотипа внутри черного круга вектор

1200*1200

carefully slide triangle warning sign prevent slipping be cautious

2000*2000

be careful to fall pay attention to safety fall caution

2242*2906

do not touch be careful burns safety warning signs logos

2000*2000

первый логотип bf штанга

4500*4500

flowering in summer flower buds flowers to be placed lotus

2000*2000

витамин b3 логотип значок дизайн типы

1200*1200

big cock detailed layered can be used directly cock big cock chicken

2000*2000

warning sign to be repaired illustration illustration

2834*2000

фб письмо логотип

1200*1200

витамин b b1 b2 b3 b4 b6 b7 b9 b12 значок логотипа холекальциферол золотой комплекс с химической формулой шаблон дизайна

1200*1200

Старинные акварельные линии абстрактные цветочные геометрические рамки bf Свадебное меню

1414*2000

Акварельная мечта простая геометрическая рамка bf зеленый лист свадебное приглашение

1414*2000

warning sign beware of landslide be careful be

2000*2000

be careful to meet warning signs cartoon warning signs warning signs triangles will be high frequency

2000*2000

витамин b b1 b2 b3 b4 b6 b7 b9 b12 значок логотипа холекальциферол золотой комплекс с химической формулой шаблон дизайна

1200*1200

be careful warning signs warning signs be

2000*2000

flowering in spring flower buds flowers to be placed rhododendrons

2000*2000

blue series frame color can be changed text box streamer

1024*1369

love you be more than heart despise you shut up

1024*1369

be careful of high temperature attention prevention burns

2000*2000

фб письмо логотип

1200*1200

Позы из еги на двоих. Йога челлендж для двоих

Сама по себе йога несет неоценимую пользу. Парная практика наполнена приятными аспектами, и сохраняет все полезное влияние Хатха-йоги.

Во время практики существенно увеличивается уровень доверия , происходит сближение, возникает чувство защищенности. Но важно понимать, что она направлена на усиление доверия, сближение практикующих, а не на разрешение конфликтов. Если в паре есть неразрешенные ситуации, приведшие к конфликту, занятие лучше перенести до их устранения. Это связано с тем, что для достижения гармонии в отношениях, практикующим должно быть приятно и спокойно находится вместе, а внимание акцентировано на том, кто сейчас с вами.

Справка! Для пар, впервые решивших заниматься, парная йога послужит отличным фундаментом для крепких, доверительных отношений, привнесет уверенность. Предварительный просмотр видео парного занятия вдохновит, усилит желание практиковать и совершенствовать свои навыки.

Занятия вдвоем

Халасана в паре

Практику стоит начинать с разминки, которая настроит на вдохновенную работу. Выполните простые асаны вдвоем, например, – выполняется стоя или – выполняется сидя. Делать их рекомендуется спиной к спине, это поможет выровнять дыхание, успокоить ум, прочувствовать энергию партнера. Когда вы настроитесь друг на друга, переходите к основным асанам для двоих. Основной комплекс состоит из корректирующих или симметричных фигур. Корректирующие подразумевают, что один из партнеров помогает другому отстроить асаны, симметричные, что позы выполняются симметрично.

Сядьте спиной к спине, выпрямите ноги насколько это возможно. Один из участников сгибает правую ноги и заносит ее через левую, а стопа правой расположена около колена левой. Левая нога согнута в колене, пятка подведена к ягодице.

Второй тем временем выполняет те же действия. Первый участник поднимает вверх левую руку, поворачивает корпус в противоположенную сторону, локоть левой руки упирается в колено правой ноги. Правая рука обхватывает левое колено. Второй участник повторяет те же действия. Продолжительность выполнения асаны – 4-6 циклов дыхания , далее оба меняют стороны, и повторяют упражнение.

Один из участников, сидя с прямыми ногами, старается дотянуться до пальцев ног. В это время второй ложится ему на спину, вытягивает руки назад. Первый практикующий накрывает ладони второго своими. В этой позиции задержитесь на 4-6 циклов дыхания , поменяйтесь местами.

Пашчимоттанасана

Велосипед

Сидя лицом друг к другу, соприкоснитесь стопами и начните делать «велосипед». Это одно из наиболее часто встречающихся движений парной практики.

Наклоны

Сидя напротив, разведите ноги, соприкоснитесь со ступнями партнера. Из этого положения совершайте наклоны, стараясь дотянуться лбом до колена левой ноги, затем – до правой. Упражнение рекомендуется делать не менее одной минуты.

Мост

Расположитесь сидя, лицом друг к другу, возьмитесь за руки. Стопы прислоните к ступням партнера. Продолжая держаться за руки, медленно поднимайте ноги. Выполняйте асану 4-6 циклов дыхания .

Е сли вы давно мечтали, заручившись поддержкой партнёра, почувствовать силу баланса, проверить возможности своего тела или просто выйти за рамки обычного, тот этот вид йоги именно для вас.

Йога на двоих подразумевает выполнение асан (положение тела в пространстве) с партнёром, будь то супруг, друг, ребёнок или ваш сосед по коврику из йога-студии. Чем не шанс улучшить взаимоотношения с близким человеком или найти нового друга, придерживающегося аналогичных взглядов?

Взаимодействуя с партнером, мы преодолеваем свои комплексы и страхи, освобождаемся от психологических и энергетических блоков в теле, являющихся серьёзным препятствием на пути развития. В частности, людям, обладающим интровертным психотипом, дискомфортно находиться в компании постороннего человека, а довериться ему и позволить войти в личное пространство представляется невозможным. Поэтому, прежде чем прийти на занятие по йоге на двоих, подумайте, готовы ли вы выйти из зоны комфорта и каким образом это может на вас отразиться.

Мы привыкли погружаться на занятии в свой внутренний мир и, казалось бы, непривычная для большинства из нас практика, позволяет учиться чувствовать, понимать и уважать других людей, брать на себя ответственность за них, тем самым искореняя признаки эгоцентризма в себе. Познание йоги посредством совместной практики должно опираться на гармоничное доверительное взаимодействие друг с другом.

Стоит также избавиться и от чувства соперничества, приводящего к необоснованной критике партнёра, зависти, ведь вы пришли помочь ему, ожидая взамен аналогичного поведения. Кроме того, высокий уровень подготовки вашего партнёра может служить стимулом и мотивацией для вас.

Если мы говорим о физическом контакте, то ваш партнёр при выполнении асан способен увеличить глубину вашего наклона, усилить прогиб, помочь удержать баланс, улучшая координацию, а также усовершенствовать растяжку — соответственно, существенно увеличивается качество выполнения асан, а также повышается шанс освоить ранее недоступные асаны. При этом всегда стоит контролировать свои ощущения, силу нагрузки, а также ощущения своего партнёра.

Как и любая другая разновидность хатха-йоги в её физиологическом аспекте, йога на двоих направлена на улучшение общего состояния организма. Глубокая проработка всех групп мышц, развитие силы и выносливости, повышение иммунитета, самодисциплина — это лишь малая часть того, что способна дать йога.

И мы предлагаем вам перейти от теории к практике и отстроить несколько асан йоги на двоих с нашими преподавателями.

Супта Баддха конасана (Поза связанного угла лёжа). Асана оказывает тонизирующее воздействие на мочевыделительную систему, почки, предстательную железу, а также снимает усталость ног после продолжительной нагрузки.

Отстройка: один из партнёров ложится на спину, сгибает ноги в коленях и соединяет стопы, располагая их как можно ближе к промежности. Таз плотно прижат к коврику, руки вытянуты вдоль корпуса или за головой. Второй партнёр садится к нему лицом, и, придерживая коленями стопы партнера, помещает ладони на внутренние поверхности его бёдер, оказывая контролируемое интенсивное давление.

Супта Падангуштхасана (Поза захвата за большой палец стопы из положения лёжа). Асана вытягивает подколенные сухожилия и заднюю поверхность бёдер, снимает скованность в тазобедренных суставах и облегчает боли в спине.

Отстройка: один из партнёров ложится на спину, таз, плечи и голова плотно прижаты к коврику. Второй партнёр, оказывая давление и прижимая к полу правую ногу первого, притягивает левую ногу к его корпусу.

При выполнении второго варианта Супта Падангуштхасаны партнёр, её отстраивающий, захватывает большой палец левой ноги и уводит её в сторону. Второй партнёр, удерживая правое бедро первого на коврике, оказывает давление на внутреннюю поверхность его левого бедра, стремясь опустить ногу на коврик.

Пашчимоттанасана (Поза интенсивного вытяжения западной (задней) поверхности тела. Асана тонизирует и укрепляет органы брюшной полости, благотворно воздействует на сердце, эндокринную и центральную нервную систему.

Отстройка: один из партнёров садится на коврик с прямой спиной, вытягивая ноги и направляя стопы на себя. Равномерно вытягивая спину от копчика до макушки, за счёт проворота в тазобедренных суставах, первый партнёр уходит в наклон к ногам. После чего второй партнер помещает ладони на крестец первого и мягко вытягивает его спину от крестца в сторону поясницы.

Другим вариантом отстройки асаны может быть положение, при котором партнёры садятся спиной друг к другу и при фиксации наклона первым партнером, второй отклоняется назад, выполняя прогиб.

Шейно-грудной прогиб . Асана раскрывает плечевые суставы, грудную клетку и улучшает кровообращение в области груди.

Отстройка : один из партнёров опускается на колени и, сохраняя бёдра перпендикулярными полу, стремится опустить подбородок на пол, руки вытянуты вперёд ладонями вниз. Второй партнёр находится за спиной первого и, оказывая давление на лопатки, стремится опустить его грудную клетку ближе к коврику.

Адхо Мукха Шванасана (Поза собаки мордой вниз). Асана способствует укреплению ног, увеличению их гибкости, а также снимает общую усталость, напряжение в шее, плечах, запястьях.

Отстройка : один из партнёров встаёт на четвереньки, располагая ладони на ширине плеч, а бёдра на ширине таза. Упираясь ладонями в пол, первый партнёр ставит стопы на пальцы и толкает таз вверх, выпрямляя ноги. Второй партнёр ставит свои стопы на ладони первого, тем самым плотнее прижимая их к коврику, а ладони помещает на его лопатки, направляя грудную клетку партнёра к бёдрам.

Упавишта Конасана (Поза угла из положения сидя).

Отстройка : один из партнёров садится на коврик с прямой спиной и расставляет ноги, максимально увеличивая расстояние между ними. Вытягиваясь за макушкой вверх, партнёр, отстраивающий асану, за счёт проворота в тазобедренных суставах уходит в наклон вперёд. Второй партнёр устанавливает ладони на уровень крестца первого и вытягивает его спину.

Для начинающих (фото). Это первая статья о позах йоги для двоих в картинках. Конечно, начинать мы будем с простых поз йоги для двоих, постепенно переходя к более сложным позам йоги.

Эта статья будет постоянно расширяться, така как добавлять новые картинки поз йоги для двоих я буду регулярно.

Позы йоги для двоих , на которые уже есть подробное описание и порядок выполнения позы, выделены другим цветом. Кликните на название позы йоги, чтобы посмотреть ее подробное описание.

Позы йоги для двоих в картинках:

Йога для двоих — Ленивый наклон вперед — картинка

2. Поза йоги для двоих – Открытое сердце.

Йога для двоих — Открытое сердце — картинка

3. Поза йоги для двоих – Двойной наклон вперед стоя.

Йога для двоих — Двойной наклон вперед стоя — картинка

4. Поза йоги для двоих – Двойное дерево

Йога для двоих — Двойное дерево — картинка

5. Поза йоги для двоих – Двойной Воин

Йога для двоих — Двойной Воин — картинка

6. Поза йоги для двоих – Двойной танцор

Йога для двоих — Двойной танцор — картинка

7. Поза йоги для двоих – Двойная боковая растяжка

Йога для двоих — Двойная боковая растяжка — картинка

8. Поза йоги для двоих – Поднявшаяся кобра

Йога для двоих — Поднявшаяся кобра — картинка

9. Поза йоги для двоих – Два героя

Йога для двоих — Два героя -картинка

10. Поза йоги для двоих – Спящий герой и собака

Йога для двоих — Спящий герой и собака -картинка

11. Поза йоги для двоих –

Йога для двоих — Двойной бутерброд — картинка

12. Поза йоги для двоих – Тройной холм

Йога для двоих — Тройной холм — картинка

13. Поза йоги для двоих – Ребенок и собака

Йога для двоих — Ребенок и собака — картинка

14. Поза йоги для двоих – Стойка на плечах с поддержкой

Йога для двоих — Стойка на плечах с поддержкой — картинка

15. Поза йоги для двоих – Двойной плуг

Йога для двоих — Двойной плуг — картинка

16. Поза йоги для двоих – Ребенок с коброй

Йога для двоих — Ребенок с коброй — картинка

17. Поза йоги для двоих –

Йога для двоих — Двойная лодка — картинка

18. Поза йоги для двоих – Двойная бабочка

Йога для двоих — Двойная бабочка — картинка

19. Поза йоги для двоих – Бабочка «Бутерброд»

Йога для двоих — Бабочка «Бутерброд» — картинка

20. Поза йоги для двоих – Верблюд с поддержкой

Йога для двоих — Верблюд с поддержкой — картинка

21. Поза йоги для двоих –

Йога для двоих — Ленивый наклон вперед с расставленными ногами — картинка

22. Поза йоги для двоих – Двойной треугольник

Йога для двоих — Двойной треугольник — картинка

23. Йога вдвоем – Полная Луна или Двойной полумесяц

Йога для двоих — Двойной полумесяц — картинка

24. Йога для двоих – Два Воина 2

Йога для двоих — Два Воина 2 — картинка

Поза йоги – половина Лодки подходит для начинающих заниматься йогой. Да, долгое время мышцы вашего брюшного пресса оставались в покое, но этому пришел конец! Поза половины Лодки рекомендована не только тем, кто решил постоянно заниматься йогой, но и тем, кто …

Задняя часть бедра мало задействована в современном малоподвижном мире. Однако, растяжение этих мышц крайне важно для наших бедер. Растяжка с помощью позы гирлянды также важна для байкеров и бегунов. В позе Лягушки вы открываете напряжённую часть бедра, снимаете напряжение в …

Тугие бедра и нижняя часть спины — это общие проблемы всех бегунов, офисных работников, а также тех, кто проводит весь день на ногах. Регулярно выполняя наклоны вперед, вы можете сильно помочь своему телу. Делать одному наклон вперед не так легко, …

Йога для двоих помогает не только расслабиться и приобрести идеальную форму, но и укрепить отношения между близкими людьми. Такая практика прекрасно успокаивает, налаживает контакт со второй половиной и помогает обрести гармонию в душе. Асаны рекомендуется выполнять всем, кто хочет найти взаимопонимание, вместе заниматься спортом и стать опорой друг для друга.

Иногда такую разновидность восточной практики называют ленивой, из-за того, что все подходы делаются медленно, размеренно, пользуясь помощью партнера. Парная йога пробуждает энергию, помогает достичь внутренней трансформации, поэтому, немного напоминает тантру или тайский массаж. Выполнять подходы можно не только с супругом, но и другом, сексуальным партнером, даже с ребенком или незнакомцем.

Йога на двоих помогает избавиться от множества комплексов на пути к развитию отношений. Пара должна весить примерно одинаково, это требуется для удержания равновесия, выполнения плавного прогиба или растяжения мышц. В некоторых позах один партнер должен удержать другого.

Парная йога требует соблюдения нескольких несложных рекомендаций:

• Всегда придерживаться гигиенических правил и поддерживать аккуратный внешний вид.
• Не отставать от партнера и прислушиваться к нему.
• Во время упражнения прислушиваться к себе, личным ощущениям, не забывать о партнере, его удобстве и чувствах.
• Меняться ролями время от времени, даже если подходы сложные.

Особенно это важно для начинающих, чтобы практика приносила удовольствие всем участникам процесса. Если опыта вовсе никакого не имеется, то лучше заниматься под присмотром инструктора, ну хотя бы несколько месяцев. После чего можно переходить на выполнение в других более удобных условиях.

С чего начинать?

Йога парная, как и любая другая практика, начинается с удобного расположения партнеров. не должна стеснять движений или придавливать, идеально чтобы вещи были изготовлены из натуральных тканей, и кожа могла дышать. Это касается одежды для обоих партнеров. Сама практика должна проводиться на специальном .

Парная йога включает в себя классические асаны, которые применются в , и других течения. Разница в том, что они модифицированы под двух человек.

Практика для двух людей, которые двигаются синхронно и даже дышат в унисон, имеет свои особенности. В программе занятий важно соблюсти следующие моменты.

• Позы йоги для двоих лучше выполнять с музыкальным сопровождением. бывает самой разнообразной, но в данном случае идеально подходят мантры, звуки природы, инструментальная музыка.
• Все должно проходить в положительном ключе. Настрой имеет большое значение, не стоит начинать заниматься в подавленном состоянии или находясь в конфликте с половинкой.
• Позы для парной йоги позволяют полностью расслабиться, направлены на растяжение, и почти полностью отсутствует динамика или спешка.
• Один партнер должен вести, а другой следовать. Это требуется для того, чтобы лидер мог контролировать нагрузку и равномерно ее распределять между двумя.
• Парная йога не позволяет появиться духу соперничества. В ней партнеры должны стараться дополнить друг друга, постепенно стремиться к единению на духовном уровне, чувствовать эмоции другого человека.
• Когда между людьми достигается гармония, то многие легкие асаны допускается выполнять интуитивно, полностью импровизируя по ситуации.
• Как и для любой другой разновидности йоги, в парной должны полностью отсутствовать дискомфорт, боль или сильное напряжение.

Парная йога отлично подходит для начинающих, так как она не требует наличия определенной физической подготовки. Все упражнения направлены на развитие гибкости и растяжение мышц.

В чем польза?

Для йоги в паре характерно умиротворение и гармония души и тела. Но кроме этого, она способна принести массу пользы организму и отношениям между людьми. В целом положительный эффект от занятий будет заметен в следующем:

• Развитие гибкости.
• Улучшение функционирования внутренних органов.
• Духовное расслабление.
• Установление доверительных отношений.
• Освобождение огромного количества внутренней энергии.
• Исчезновение избыточного напряжения.
• Избавление от психологических блоков.
• Улучшение здоровья.

Научиться выполнять упражнения можно и самостоятельно, если ознакомиться с видео-уроками. Но больше пользы принесут занятия с инструктором, который поможет паре настроиться на один лад.

Позы йоги для двоих

Асаны как на фото помогают двум людям отлично сблизиться, углубить свои отношения, почувствовать партнера по-другому. К тому же занятия способствуют развитию доверия, поднимают настроение и дарят заряд бодрости на весь день. Чтобы начать, даже не нужен опыт, главное не делать резких движений и настроиться на один лад с человеком.

• Парное дыхание. Партнеры садятся друг напротив друга и стараются наладить контакт на духовном уровне. При этом важно успокоить свое дыхание, почувствовать комфорт и спокойствие. Следует максимально расслабить корпус и руки, вдохи и выдохи должны быть ритмичными, и быть антиподами партнера. Синхронизировать дыхание будет проще, если на выдохе партнера делать вдох и наоборот. Каждое занятие нужно начинать именно с такой гимнастики, это поможет наладить контакт с партнером и настроиться на предстоящую тренировку.
  
• Скручивания. Эту позу можно считать продолжением первой, люди садятся спиной друг к другу в . Нужно расслабиться и выпрямить спину. На вдохе руки поднимаются вверх, на выдохе делается плавный поворот в правую сторону, ладонь кладется на колено партнера. В этот момент второй человек зеркально дублирует все движения. Повторять нужно несколько подходов в разные стороны. Эта асана помогает очиститься от токсинов и поднимет настроение на весь день.
  
• Самолет. Один из партнеров садится на пол с вытянутыми вперед ногами и наклоняется вниз. Другой партнер ложится спиной на него, вытягивает руки над головой, ноги на полу. Если растяжка слабая, вместо первой позы можно принять позу младенца, сев на пятки.
  
• Храм двух тел. Двое становятся друг напротив друга, вытягивают руки вверх, делают наклон вперед и соприкасаются ладонями с партнером. Вес переносится на соратника в тот момент, когда произошло соприкосновение всей поверхности рук. Нужно максимально расслабить живот и область груди. Положение сохраняется до 5-7 вдохов. Завершением может стать приближение к партнеру, постепенно разгибая торс и опуская руки. Важно во время упражнения не сутулиться и сохранять правильное положение тела. В конце можно обняться.
  
• Потягивание. Необходимо сесть на пол, выпрямить ноги и коснуться друг друга ступнями. После этого возьмитесь за руки и наклонитесь к коленям. Каждый должен почувствовать растяжение во всех мышцах от голени до плеч. Это хорошее упражнение для завершения практики.
  

Во время выполнения парных занятий йогой стоит больше общаться друг с другом, расслабляться и налаживать контакт. Каждая асана должна выполняться в комфортной позе с максимальным расслаблением, что только усилит близость между двумя людьми.

Более сложные асаны и технику их исполнения можно увидеть на видео.

Заключение

Йогу для двоих стоит практиковать людям, у которых в жизни возникли разногласия, но есть желание научиться взаимодействовать с партнером. Выполняя подходы регулярно, можно почувствовать достаточную уверенность для того, чтобы выполнять все самостоятельно или даже начать импровизировать, опираясь только на личные ощущения. Главное слушать своего партнера и полностью открываться друг другу.

Удивительные советы и идеи по фотографии йоги 2021

В наши дни люди заботятся о своем здоровье, поэтому все во всем мире практикуют древнюю йогу. Йога помогает достичь душевного покоя и физической формы. С массовым использованием социальной платформы фотография йоги становится тенденцией, и это важный способ показать красоту вашей практики и продемонстрировать преимущества йоги, которые вдохновляют других.

Как йог, я люблю фотографировать, занимаясь йогой. Вы ищете лучший способ сделать горячую фотографию йоги, чтобы поделиться ею в Интернете или социальных сетях? Здесь я поделюсь некоторыми полезными советами по фотографии йоги и идеями фотосессии йоги, которые могут быть полным решением для фотографа йоги.

Как профессиональный фотограф йоги, я дам комплексное решение фотосессии йоги, чтобы поразить аудиторию своими удивительными позами йоги. Хотите знать советы или идеи йоги по фотографии? Просто пролистайте статью, чтобы узнать подробности.

Советы по фотосъемке в йоге для получения потрясающих снимков

Мотив фотосессии по йоге должен удивить публику разными идеями фотосессии по йоге. В сегодняшней статье я проанализирую лучшие позы, ракурс для фотосъемки позы йоги, научу делать обнаженные фотографии йоги, протестирую концепции йоги-фотографии на открытом воздухе и предложу лучшие идеи фотосессии йоги, чтобы соответствовать этой тенденции.

Среди миллионов фотографий йоги в сети секрет моей статьи — это то, как вы выделяетесь или создаете свою индивидуальность. Я раскрою несколько лучших поз йоги для фотографии.

Оснащение:

Изначально вам нужно подготовиться перед работой к фотографии йоги. Если вы не готовитесь к занятиям йогой, вам не удастся сделать лучшие фотографии йоги. Кроме того, вам необходимо изучить некоторые позы. Какое оборудование вам нужно. Хотя вы можете делать фотографии йоги с помощью смартфонов, но чтобы делать снимки лучшего качества, вам нужно использовать какие-то гаджеты.К таким устройствам относятся хорошо сконфигурированная камера, объективы, штатив, комплект освещения и т. Д. Помните, что вы должны проверять выдержку и ISO. Итак, вам нужно спланировать эти вещи до ночи фотосессии.

Вот необходимое оборудование, о котором я расскажу в этой статье. Давай займемся ботинками.

• Камера, которая может изменять диафрагму, выдержку и ISO.
• Фильтр нейтральной плотности (опция).
• Фоны (по желанию).
• Штатив (опция).
• Каталог поз для йоги (Вы можете получить книгу или составить каталог самостоятельно в фотографиях).
• Инструменты для чистки и полотенце для коврика для йоги.

Итак, прежде всего, вам необходимо использовать это оборудование для йоги-фотографии.

Получите сияние, переключив перспективу

Как правило, устройство не имеет значения, если вы выберете правильную перспективу. Ваш смартфон может быть лучшим вариантом. Вам не нужно вкладывать много денег, чтобы покупать дорогие гаджеты, скорее используйте свой мозг, чтобы получить знания о фотографии йоги.Все дело в хитростях, позволяющих делать потрясающие снимки. Итак, устройство остается на ваше усмотрение. Я предлагаю вам снимать с более низкой точки зрения. Из-за акцента на предмете, а также на фоне йога. Это придает величественность вашим фотографиям с йогой.

Будьте осторожны при выборе угла позади фигуры и фона. Съемка с более низкой точки зрения откроет вам глаза на новый мир поз, стилей и возможностей.

Узнайте лучшие позы йоги для фотографии

Как начинающий фотограф, вы должны просмотреть некоторые популярные журналы, Pinterest или веб-платформы, посвященные фотографиям йоги.Там вы найдете несколько впечатляющих и философских стилей фотографий йоги. Затем вам следует изучить освещение для йоги. Профессиональные фотографы использовали мягкий и плоский свет.

Вам следует избегать отражений и минимальных теней, чтобы создать мистический вид. Анализ фотосессий разных популярных фотографов йоги поможет вам создать свой собственный стиль, а исследования охватят вас множеством новых идей и тенденций в фотографии йоги. Вы получите базовое представление о позах, фоне, который сделает вас популярным.

Световые позиции

В йоге положение освещения во время фотосессии является важным фактором. Это может затруднить съемку. Во времена йоги-фотографии очевидно, что нужно учитывать освещение. Вы должны избегать отражений или теней на лице, поэтому вы должны поместить свет перед йогом или моделью. Никогда не используйте свет сзади, потому что он может создавать тени в области глаз. Вы должны обеспечить идеальное освещение, не создавая единого отражения от положения вашей модели.

Если вы не можете идеально настроить позиции, тогда нет альтернативы аутсорсингу услуги ретуши фотографий.

Использовать естественный свет

Популярные образцы фотографии йоги на открытом воздухе дают вам возможность использовать естественный свет. Лучше использовать рассеянный солнечный свет, а не прямой. Вы должны убедиться, что йог не находится в тени.

Лучшее время для йоги на открытом воздухе — до восхода или заката. На этот раз вы сможете делать потрясающие снимки с умопомрачительным и крутым фоном.

Цветовая коррекция

Цвет — главный фактор, делающий ваши изображения привлекательными. Таким образом, необходимо следить за цветом одежды йога и контрастом фона, чтобы он был подобран. Лучше избегать одежды, подходящей к тону кожи, потому что она не подчеркивает красоту модели, а не смешивается с кожей.

Лучше постараться избежать подобных проблем во время фотосессии йоги; скорее, вам нужно отрегулировать его при постобработке, наняв на аутсорсинг услуги профессиональной цветокоррекции.

Постобработка

Постобработка важна для идеального качества ваших фотографий. После всей тяжелой работы и уловок на ваших фотографиях могут быть некоторые простые проблемы, такие как тень, нежелательные объекты или проблемы с цветом, морщины на лице и многое другое. Поскольку вы не являетесь экспертом по фотошопу, я предлагаю передать на аутсорсинг службу ретуширования фотографий, такую ​​как Graphics Experts India. Через мгновение ваши скучные образы превращаются в чудесные.

Волшебное преобразование — это сила этого популярного поставщика услуг, который помогает вам расти в коммерческих целях.Вы можете выбрать их как недорогого поставщика качественных услуг.

Лучшие идеи фотографии йоги

Чтобы сделать лучшую фотографию йоги, вашей модели или йогу не нужно делать что-то сложное. Я делюсь простым, но элегантным стилем, который делает вашу фотографию йоги выдающейся. Нет сомнений, что я выбрала лучшие позы йоги. Но очень важно практиковать позу йоги с вашей моделью. Красота фотографии зависела от того, правильно ли йог выполняет или изображает позу естественным образом.Более того, ей или ему должно быть комфортно в выбранном фотографом стиле. Если она не может принять позу или познакомиться с ней, не стоит ожидать хорошего результата.

Просто сделай это

Предположим, вы едете в красивое место, которое является отличной возможностью для йоги на открытом воздухе. Но часто вы стесняетесь думать, когда начинаете заниматься йогой, о том, что говорят или думают другие. Но я считаю, что очень естественно давать странное выражение лица или позу, независимо от того, что думают другие.Если вы с оптимизмом смотрите на свою цель, тогда вам нужна преданность делу и делайте то, что вы думаете, никогда не стесняйтесь.

Это шанс запечатлеть свои эмоции и воспоминания одновременно в одном кадре. Кто знает, может быть лучшим.

Орел

Орел — очень простая и базовая поза для йоги. Прежде всего, вам просто нужно провести правую ногу над левой. После этого постепенно поворачивайте колени и, наконец, просто проведите левой рукой над правой.

Убедитесь, что фон прозрачный, а рядом с рекой или садом — стильный вид.

Положение на дереве

Йоги любит эту позицию. Потому что это супер простой и хороший способ представить красоту модели и йоги. Вы просто переносите весь вес на левую ногу и прижимаете правую ступню к левой ноге. Вы можете поднять руки или сжать их перед грудью.

Этот вид модной фотографии требует идеального макияжа, чтобы привлечь аудиторию.У йога или модели нет времени на то, чтобы как следует переделать. Таким образом, лицо не выглядит сияющим или на нем есть пятно, которое может уменьшить красоту позы. Так что лучше воспользоваться услугами ретуши фотографий, чтобы обеспечить профессиональную модную фотосъемку. Необходимые изменения будут внесены, чтобы облегчить вашу работу.

Треугольник

Поза треугольника может быть лучшим вариантом при съемке на восходе или закате. Но вы также можете попробовать это в другое время.У модели нужно поставить ступни на ширину плеч. Вам нужно согнуть левую ногу вправо, а правую держать прямо. Также йог держит правую руку на полу, а левую руку вверх.

Колесо

Если ваша модель женщина, эта поза может быть лучшим выбором. Сначала нужно лечь на спину, а затем постепенно поворачивать колени. Наконец, поставьте ноги на землю и держите обе руки вместе на полу над плечами. Теперь можно просто по очереди взяться за голову, плечи, попу.Это может быть фантастический снимок, если вы правильно его сделаете.

Танцовщица

Чтобы создать свой танцевальный стиль, вам нужно перенести вес на левую ногу и повернуть правое колено. После этого постепенно тяните правую ногу правой рукой. Вы поднесете левую руку к лицу.

Лучше запечатлеть этот стиль с красотой природы.

Рост вверх

Что-то необычное поднимается вверх. Вы просто лежите на животе.Затем держите руки на ширине плеч и поднимите голову и плечи.

Поднятие вверх рядом с морским пляжем или на крышу может быть эксклюзивным, которое может изменить вашу карьеру.

Йога Фотография на открытом воздухе

Лучшие советы по фотографии йоги — это фотография йоги на открытом воздухе. Вы не представляете, как добавить изумительную изюминку в свою работу с помощью фотосъемки на открытом воздухе.

Йога дает силы, избавляет от негативных мыслей и делает вас спокойным и умиротворенным.Занимаясь йогой на свежем воздухе, вы получите силы от красивой природы. Красота природы помогает освежить разум. Это способ обрести счастье и открыть новую дверь надежды. Итак, я поделюсь некоторыми советами по фотосъемке йоги на открытом воздухе, которые могут вам помочь.

Во-первых, нужно знать мотив фотосессии у йога. Затем спланируйте свой стиль и покажите модели свои позы. Выберите подходящее место, которое идеально подходит для вашей позы. Для фотосъемки на открытом воздухе вам понадобятся аксессуары, чтобы сделать изумительный снимок.Вам понадобится штатив, который убережет вас от сотрясения камеры, отражателя, отражающего свет и т. Д., Чтобы раскрыть истинную красоту фотографии йоги на открытом воздухе.

Кроме того, вы можете указать модели на аксессуары, которые фокусируют ваше фото. Это может быть цепочка, кольцо для пальца, уникальный шейный платок и т. Д. Во время съемки управление освещением и углом является ключом к получению хорошего снимка. Если вы думаете создать вариантные композиции, попросите свою модель замедлить поток.

Особое внимание следует уделить фону.Вы должны выбрать красивый фон, который не будет отвлекать объект. К тому же фон идеально сочетается со стилем модели. Не используйте красочный фон, который отвлекает модель. Хорошим местом может быть берег реки, сад, курорт, парк, старинное здание и многое другое. Наружная фотография — это один из видов модной фотографии.

Тенденции в фотографии йоги в Instagram

Теперь в Instagram начинается новая тенденция, когда вы можете заметить обнаженную фотографию йоги.Создательница этой фотографии — девушка, занимающаяся йогой обнаженной натуры. По словам женщины, она хочет понять, что все прекрасно, и со своим телом они могут делать удивительные вещи. Этот стиль или вид фотографии привлекают внимание к профилю этой девушки. Итак, другой йогин теперь заинтересован поделиться своей обнаженной фотографией йоги. Теперь я предлагаю несколько идей для фотосессий с обнаженной йогой.

Как профессиональный фотограф, вы просто спрашиваете свою модель, интересуется ли она фотографией обнаженной йоги. Если она хочет, вы обязательно сделаете профессиональное фото обнаженной йоги как в помещении, так и на улице.Это шанс быстро стать популярным в Instagram.

Вы можете применить ранее упомянутые позы йоги во время фотографии обнаженной натуры, или вы можете изменить позы. Я думаю, что рядом с бассейном или деревом может быть лучший выбор для йоги для фотосъемки обнаженной натуры. Но в случае с фотографией обнаженной йоги форма тела модели так важна. Если это не привлекательно, то альтернативы аутсорсингу профессиональных услуг ретуши фотографий нет. Потому что только они могут идеально изменить форму вашей модели и придать привлекательный вид ее фигуре, что привлечет внимание к вашему социальному сайту.

Консультации по вопросам фотографии для йоги: советы и идеи

В этой статье, я пытаюсь рассказать о правильных советах по фотографии йоги, которые помогут вам сделать красивую фотографию йоги. Кроме того, я поделюсь некоторыми полезными идеями фотографии йоги, которые нуждаются в профессиональном фотографе и улучшают ваши фотографические навыки. Исходя из своего опыта, я выбираю лучшие советы и идеи, которые станут полным руководством для фотографа-йоги. И последнее, но не менее важное: попробуйте объединить две разные позы, чтобы создать уникальную позу, которая поразит публику.Если вы достаточно преданы делу, не волнуйтесь, вы должны достичь цели.

Вы можете прочитать:

Советы по фотосъемке недвижимости для начинающих

Разница между гламурной и модной фотографией

Советы и идеи для фотосъемки беременных для начинающих

15 лучших идей для фотосъемки новорожденных в домашних условиях

советов для успешной фотосессии по йоге от Джесси Мур

Вы когда-нибудь интересовались фотосессией по йоге, но не знали, с чего начать? Нужны ли вам профессиональные изображения для веб-сайта вашей студии йоги или просто фотографии на «грамм» — фотосессия не должна быть пугающей.Вот несколько советов, которые помогут вам добиться успеха в следующей фотосессии с йогой:

Найдите хорошего фотографа

Ключевым моментом является поиск профессионального фотографа. Хотя фотографии с телефона просты и обычно получаются прилично, фотограф, у которого есть собственное оборудование и знает об освещении, углах и т. Д., Сделает снимки гораздо более высокого качества! Проведите небольшое исследование и посмотрите, есть ли в вашем районе местные фотографы, чей стиль похож на то, что вы ищете.

Обращайте внимание на расположение и выбор гардероба

Location может полностью изменить внешний вид фотосессии. Попробуйте придумать несколько вариантов того, где вы хотите снимать, чтобы у вас были самые разные изображения. Если с вами есть фотограф, убедитесь, что в выбранном вами месте разрешены профессиональные камеры, чтобы вас не выгнали или оштрафовали. Правила фотосессии во многих публичных местах указаны на их веб-сайтах, поэтому рекомендуется позвонить или проверить в Интернете, прежде чем приехать.

Когда дело доходит до гардероба, лучше взять с собой слишком много, чем слишком мало. Следите за тем, какие цвета используются на заднем плане, чтобы они не смешивались. Пастельные и нейтральные цвета обычно снимают лучше, чем яркие цвета или отпечатки. Вы хотите, чтобы внимание было сосредоточено на вас, а не на вашем наряде. Всегда приносите с собой дополнительные запасные части на случай неисправности гардероба или если вы не уверены, что будет лучше всего смотреться в том месте, где вы снимаете.

Создайте доску для вдохновения и заранее спланируйте позы

Очень полезно иметь при себе «Доску вдохновения» во время съемки.Доска вдохновения — это коллекция изображений, которые вам нравятся из похожих фотосессий, которые делятся между йогом и фотографом, чтобы убедиться, что все находятся на одной странице с внешним видом съемки. Это не для того, чтобы вы могли копировать работы других людей, а для того, чтобы все в вашей команде были на одной странице, когда пришло время снимать.

Также важно заранее спланировать, какие позы йоги вы хотите выполнять, и записать их, чтобы вы могли вернуться к ним во время съемки.Это помогает уменьшить повторение поз во время фотосессии.

Практика в зеркале

Звучит странно, но на самом деле это помогает провести «генеральную репетицию» и попробовать разные позы перед зеркалом. Иногда позы и комбинации одежды будут выглядеть великолепно, а иногда — нет. Практика перед зеркалом также может помочь вам определить, какие углы выглядят лучше всего (некоторые позы будут лучше смотреться сбоку, чем спереди, и т. Д.)

Притормозить

Если вы не снимаете видео в реальном времени, знайте, что фотосессия не будет похожа на обычный поток.Вам нужно будет попрактиковаться в удерживании позы и сверхмедленных движениях, чтобы фотограф мог сделать много кадров во время движения. Если вы будете двигаться слишком быстро, ваши фотографии могут получиться размытыми. Постарайтесь удерживать каждое положение в течение 5 вдохов, слегка корректируя положение рук, взгляд и выравнивание. Это поможет фотографу получить на выбор больше, чем один снимок.

Самое главное — получайте удовольствие! Позвольте вашей индивидуальности сиять в камере!

Вот три удобные для Insta позы, которые можно попробовать в следующий раз, когда вы захотите усилить свой канал:

	Натараджасана (поза повелителя танца) Преимущества: Эта культовая поза обеспечивает растяжку всего тела — бедра, подколенные сухожилия, икры, руки, плечи, бедра и живот, помогая при этом развить базовое равновесие. Как это делается: В качестве промежуточной позы вы будете работать над ней, пока ваше тело осваивает свои способности. Вы не станете идеальным с первого раза, но каждый раз вы будете расти в уверенности. Посмотрите видео здесь , чтобы узнать, как выполнять эту позу.
	Випарита Шалабхасана (Поза перевернутой саранчи) Преимущества: Эта поза укрепляет нижнюю часть спины, ноги, плечи, руки и шею. Что нужно знать: Если вы только разучиваете эту позу, это следует делать в присутствии сертифицированного инструктора по йоге. Это очень продвинутая поза ашантага-йоги. Пожалуйста, посмотрите видео здесь.
	Урдхва Прасарита Эка Падасана (Поза стоячего шпагата) Преимущества: Это шпагат на одной ноге — растяжка подколенных сухожилий, бедер и икр с одновременным усилением кора и равновесием. Как это делается: Встаньте, ноги вместе, носки вперед Направьте бедра вперед Когда ваше туловище наклоняется вперед в бедре, поднимите правую ногу позади себя Правую ногу держать прямо с носками вверх Сверните бедра вместе, чтобы бедра оставались нейтральными Левое колено должно быть мягким и направленным вперед Обхватите руками лодыжку или икру

АВТОР БИО

Стефани Морган — инструктор по йоге и блогер по стилю жизни из Чикаго! Йога во многом повлияла на ее жизнь, и ей нравится иметь возможность учить и делиться своей практикой с другими.Она надеется воодушевить и вдохновить других людей следовать своим мечтам и находить новые уровни возможностей в своем разуме и теле, перенеся свою практику с коврика в свою жизнь! Вы можете найти ее блог на сайте www.XoStephMorgan.com

.

Instagram: www.Instagram.com/XoStephMorgan

Facebook: www.Facebook.com/XoStephMorgan

Twitter: www.Twitter.com/XoStephMorgan

Спасибо за чтение! Не стесняйтесь получить скидку 10% на следующий заказ с кодом: PAWBLOG

10 лучших ЙОГА ПОЗОВ ДЛЯ ФОТОГРАФИИ

Категория: Фотография

1. 65 Фотосессия: идеи позы йоги в 2021 г. — Pinterest

1 апреля 2021 г. — Изучите доску Лоры Хоган «Фотосессия: позы йоги», после чего HelloYoga предлагает живые занятия йогой один на один с лучшими учителями йоги мира. ⁽¹⁾ …

Ad

в свою практику !. Посмотрите больше идей о йоге, фотографии, йога, вдохновение для йоги. 10 лучших поз йоги от боли в шее и спондилеза. Top 10 Yoga ⁽²⁾ …

У любого фотографа обычно есть любимый объектив, но в этом случае вам действительно стоит работать с лучшим объективом для йоги, даже если вы не хотите его использовать.Для ⁽³⁾ …

2. Изображения самых распространенных поз йоги | POPSUGAR Fitness

20 июня 2020 г. — Согните правую ногу и положите правое колено на левую лодыжку, а правую — выше левого колена. Голени должны быть параллельны. Flex ⁽⁴⁾ …

18 февраля 2020 г. — Поза треугольника может быть лучшим вариантом при съемке на восходе или закате. Но вы также можете попробовать это в другое время. Модель должна установить ступни. …

3. Фотография йоги: 10 советов по фотосессии йоги — Фото…

14 июня 2020 г. — Кто-то с большим опытом в йоге сможет удерживать позу в течение длительного времени и сделать ее максимально красивой для камеры . ⁽⁷⁾ …

14 февраля 2020 г. — Изучите доску Хельмута Фридла «Креативная фотография йоги» о 6 лучших упражнениях для бедер для здоровья женщин: спорт для женщин в 2020 году — фрау ⁽⁸⁾ …

4. Идеи пляжной йоги — Pinterest

15 марта 2015 г. — Изучите доску Фионы Моулт «Идеи пляжной йоги» на Pinterest.йогов со всего мира предоставили свои собственные удивительные фотографии йоги. Йога отлично подходит для «традиционных» преимуществ растяжки и расслабления, но ⁽⁹⁾ …

15 июня 2012 г. — 16 самых крутых фотографий йоги, которые вы когда-либо видели в позе ворона на новый уровень (буквально) с кубический подвиг, который он исполнил в офисе SHAPE. ⁽¹⁰⁾ …

2 февр.2017 г. — 1. Измените свою точку зрения — и опуститесь. Попробуйте снимать асану с низкой точки зрения. Почему? Это делает ваш объект столь же важным, как и ⁽¹¹⁾ …

Вы любите снимать потрясающие портреты йоги, но еще не знаете, как это сделать? Самая «сложная» асана — не обязательно лучшая поза для фотографии. ⁽¹²⁾ …

Всем нравится заниматься йогой, и вот 10 совершенно потрясающих фотографов, занимающихся йогой, и страстные фотографы делают снимки йогов и асан в честь ⁽¹³⁾ …

5. 10 Крутая йога для начинающих. Позы для Instagram | Йога Кали

27 июня 2019 г. — Простая поза — отличная поза для вашего первого селфи йоги. И играть с ней очень весело, если вы хорошо разбираетесь в редактировании фотографий. Это ⁽¹⁴⁾ …

5 великих упражнений йоги для фотографов (с иллюстрациями) · Что такое йога? · Кошка / Корова (Марджарьясана / Битиласана) · Собака, обращенная вверх (Урдхва Мукха Шванасана). ⁽¹⁵⁾ …

Посмотрите 45 лучших бесплатных фотографий поз йоги в высоком разрешении | 45 лучших бесплатных поз йоги, спорта, йоги и фотографий людей на Unsplash, выбранных Коринной Вегерер. ⁽¹⁶⁾ …

6. Советы по фотографии для йоги: руководство для клиентов к идеальному… — Pixobo

Позы йоги вдохновлены естественными вещами и живыми существами. Снова люди фотографии йоги. (Также прочтите, какое время лучше всего для фотосъемки на открытом воздухе) ⁽¹⁷⁾ …

Загрузите стоковые изображения поз йоги на Depositphotos ✓ Фотосток для коммерческого использования — миллионы высококачественных фотографий и изображений без лицензионных отчислений. ⁽¹⁸⁾ …

У практикующих могут быть проблемы с удержанием позы в течение длительного времени, поэтому знание наилучшего угла в ваших интересах. Узнайте, какие лучшие фотографы ⁽¹⁹⁾ …

Я уверен, что все мы сталкивались с теми вдохновляющими и вдохновляющими позами йоги, которыми Бьянка Чеа делится своими пятью лучшими советами о том, как сделать идеальное селфи из йоги, которое мне нравится перед тем, как принять позу для фотографий, сделайте 30 минут приветствия солнцу. ⁽²⁰⁾ …

7. 5 советов по созданию отличной фотосессии для йоги — Susanne Rieker

2 августа 2019 г. — Профессиональная фотосессия для йоги — это большие инвестиции. Не делайте этого, устанавливая автоспуск, а затем бегите обратно к коврику для йоги. принять позу. ⁽²¹⁾ …

Занятие по родам — ​​отличный способ почувствовать себя более подготовленным, когда придет время родов. Позы йоги, тренировки, тренировки, упражнения. Йога ⁽²²⁾ …

9 января 2014 г. — Фотографировать сложные позы определенно увлекательно, но сначала научитесь безопасно практиковать эти позы.Без фото, как бы то ни было » ⁽²³⁾ …

8. 10 советов, которые помогут вам подготовиться к фотосессии йоги

10 апреля 2021 г. — Вы сможете проводить фотосессии йоги как профессионал. фотографировать ее в разных позах йоги (называемых асанами), потому что она. На мой взгляд, Instagram — один из лучших источников вдохновения для йоги. ⁽²⁴⁾ …

18 октября 2018 г. — Это отлично подходит для занятий, но сделать сольную фотографию для Instagram лучше всего, если немного больше воодушевления.Если у вас есть конкретная поза, ⁽²⁵⁾ …

15 лучших поз йоги от боли в спине (с изображениями и видео). Если у вас болит спина, скорее всего, это 20 декабря 2017 г. · Загружено с помощью YOGA UPLOAD с Марис Эйлуорд ⁽²⁶⁾ …

9. Daily Yoga Inspiration (@ best.yoga.photography) • Instagram…

118k подписчиков, 845 подписок, 1871 публикаций — смотрите фото и видео в Instagram с Daily Yoga Inspiration✨ (@ best.yoga.photography) ⁽²⁷⁾ …

28 августа 2015 — Изучите доску PrititFleur «Позы партнерской йоги» на Pinterest .Узнать больше Мы должны сделать такой снимок 🙂 наряды лучших друзей, лучший друг представляет невероятные фотографии йоги, в которые вы не поверите, были сделаны с мобильного телефона / Лиз Арч. ⁽²⁸⁾ …

10. 170 Великолепные идеи фотографии йоги — Pinterest

Узнайте больше о фотографии йоги, йоге, позах йоги. Ведущий фотограф йоги London Yoga Photography, Photoshoot, London, Couple Photos, ⁽²⁹⁾ …

Найдите стоковые изображения позы йоги в формате HD и миллионы других стоковых фотографий, иллюстраций и векторных изображений без лицензионных отчислений в коллекции Shutterstock.Тысячи новых ⁽³⁰⁾ …

Загрузите и используйте более 30000 стоковых фотографий позы йоги бесплатно. ✓ Тысячи новых изображений каждый день ✓ Полностью бесплатное использование ✓ Высокое качество видео и ⁽³¹⁾ …

Играйте в одиночку или в группе. Закажите веселую фотосессию в штанах для йоги и летних шляпах! Какие позы йоги лучше всего фотографировать? Все они! ⁽³²⁾ …

8 июня 2018 г. — Совет профессионала: не бойтесь использовать одну и ту же позу на нескольких фотографиях в разных местах — это может быть отличным способом обеспечить последовательность в ваших сообщениях ( ⁽³³⁾ …

Поскольку Фло также является учителем йоги и имеет многолетний опыт в фотографии йоги, он может направить вас во время съемки, предлагая варианты позы ⁽³⁴⁾ …

Загрузите стоковые фотографии позы йоги.Доступный и поиск среди миллионов изображений, фотографий и векторных изображений без лицензионных отчислений. ⁽³⁵⁾ …

20 октября 2019 г. — Как свадебный фотограф и зарегистрированный учитель йоги, я не понаслышке знаю, как следующие позы йоги будут нацелены на ваши больные ноги, запястья, шею, а также локти и запястья. и ваши бедра на одной линии с коленями. ⁽³⁶⁾ …

9 декабря 2019 г. — Итак, если вы чувствуете некоторую скованность с головы до ног, не волнуйтесь. Мы здесь, чтобы рассказать вам 7 лучших поз йоги для свадебных фотографов. ⁽³⁷⁾ …

21 февраля 2019 г. — Лучшие учителя говорят, что эти позы для начинающих помогут справиться со стрессом, облегчить боль в спине и обрести гибкость. ⁽³⁸⁾ …

Ссылки на выдержки

(1). 65 Фотосессия: Идеи позы йоги в 2021 году — Pinterest
(2). 210 идей фотографии йоги — Pinterest
(3). 30 советов по фотографии для йоги — ведущие фотографы-йоги
(4). Самые распространенные изображения позы йоги | ПОПСУГАР Фитнес
(5). Удивительные советы и идеи йоги по фотографии 2021
(6).Как снимать удивительные фотографии йоги »вики полезно От настроек до…
(7). Йога-фотография: 10 советов для йоги-фотосессий — Фото…
(8). 58 идей творческой фотографии йоги — Pinterest
(9). идеи пляжной йоги — Pinterest
(10). Позы йоги для продвинутых и начинающих в картинках | Форма
(11). 7 советов экспертов по съемке потрясающих фотографий йоги в любом месте…
(12). 8 советов по созданию удивительных портретов йоги | DoYou
(13). 10 совершенно потрясающих фотографов, занимающихся йогой | DoYou
(14).10 крутых поз йоги для начинающих для вашего Instagram | Йога Кали
(15). 5 великих упражнений йоги для фотографов (с иллюстрациями)
(16). Позы йоги | 45 лучших бесплатных поз йоги, спорт, йога и человек…
(17). Советы по фотографии для йоги: Руководство для клиентов по идеальному… — Pixobo
(18). 15246 позы йоги, фотографии и картинки
(19). Фотография йоги, которая стремится вдохновить — Coles Classroom
(20). Идеальная поза: 5 советов, как сделать селфи из йоги, Buro 24/7 Australia…
(21).5 советов для отличной фотосессии йоги — Susanne Rieker
(22). 45 Монохромная йога | Фотография, искусство и вдохновение в…
(23). 10 советов, как сделать отличные фотографии йоги в Instagram
(24). 10 советов, которые помогут вам подготовиться к фотосессии йоги
(25). 5 советов по созданию идеальных фотографий йоги…
(26). 15 лучших поз йоги от боли в спине (с изображениями и видео)
(27). Ежедневное вдохновение йогой (@ best.yoga.photography) • Instagram…
(28). Позы партнерской йоги
(29). 170 великолепных идей фотографии йоги — Pinterest
(30).Позы йоги изображения, фотографии и векторные изображения | Shutterstock
(31). 30 000+ лучших фотографий позы йоги · 100% бесплатная загрузка…
(32). Йога-снимки, которые вам понравятся в 2021 году — фитнес-фотограф из Денвера
(33). 6 профессиональных советов, как сделать идеальное фото для йоги | YogiApproved.com
(34). Сделайте карьеру учителя йоги с помощью отличных фотографий | Дыши…
(35). Поза йоги Стоковые фотографии и изображения — 123RF
(36). 6 поз йоги для фотографов | Конференция по сбросу
(37). Удивительные позы йоги для свадебных фотографов | DBMH
(38).8 поз йоги для начинающих и их преимущества | Ежедневно…

Можете ли вы назвать эти позы йоги по фотографии?

Автор: Хадиджа Леон

7-минутная викторина

Изображение: Shutterstock

Об этой викторине

Йога — это не просто форма упражнений, это средство медитации и сосредоточения на себе.Йога зародилась в древней Индии, на юге Азии. В то время йога почти всегда сопровождалась местными религиями. В результате люди, широко практиковавшие йогу, обычно были набожными индуистами или буддистами. Однако со временем преимущества йоги начали распространяться из уст в уста, и она была принята значительной частью населения Индии. Оттуда он распространился по всему миру, чтобы быть принятым светскими фанатами.

Хотя йога существовала в Азии на протяжении веков, по-настоящему она получила распространение в западном мире только в 1900-х годах.Это популярно, потому что это легко усваиваемая форма упражнений с низкой нагрузкой, которая может принести пользу каждому, от новичка до мастера йоги. Доказано, что йога облегчает проблемы с физическим здоровьем, такие как боль в спине, а также помогает при некоторых психических заболеваниях. Возможно, он наиболее известен позами, которые временами кажутся простыми, но на самом деле сложными и трудными.

Есть бесчисленное множество поз йоги, но эта викторина содержит несколько самых знаковых! Так что сосредоточьтесь, и давайте посмотрим, отличите ли вы свою собаку вниз по позе лотоса!

Подробнее

ЛИЧНОСТЬ

Можем ли мы угадать, положительная или отрицательная у вас группа крови?

5-минутная викторина 5 мин

TRIVIA

Можете ли вы лечить эти общие неотложные ситуации?

7-минутная викторина 7 мин.

TRIVIA

Можете ли вы сопоставить вакцину с заболеванием?

6-минутная викторина 6 мин.

TRIVIA

Можно ли сопоставить изображение с состоянием кожи?

6-минутная викторина 6 мин.

TRIVIA

Знаете ли вы, что делает этот кристалл?

7-минутная викторина 7 мин.

TRIVIA

Можете ли вы назвать эти заболевания иммунной системы по описанию в медицинском учебнике?

6-минутная викторина 6 мин.

TRIVIA

Что вы знаете о веганстве?

7-минутная викторина 7 мин.

TRIVIA ЖЕСТКИЙ

Что вы знаете о беременности?

6-минутная викторина 6 мин.

TRIVIA

Знаете ли вы достаточно, чтобы сопоставить заболевание с лекарством, которое его лечит?

6-минутная викторина 6 мин.

ЛИЧНОСТЬ

Можем ли мы угадать, какое четвероногое существо является вашим опекуном?

5-минутная викторина 5 мин

Наша цель в зоопарке.com — это развлечь вас этой сумасшедшей жизнью, в которой мы все живем.

Мы хотим, чтобы вы заглянули внутрь и узнали о себе что-то новое и интересное. Мы хотим, чтобы вы смотрели вовне и восхищались окружающим миром. Мы хотим, чтобы вы смеялись над прошлыми воспоминаниями, которые помогли сформировать человека, которым вы стали. Мы хотим вместе с вами мечтать обо всем, что вас ждет в будущем. Мы надеемся, что наши викторины и статьи вдохновят вас на это.

Жизнь — это зоопарк! Примите это на Zoo.com.

Играть в викторины бесплатно! Каждую неделю мы отправляем на ваш почтовый ящик простые вопросы и тесты личности.Нажимая «Зарегистрироваться», вы соглашаетесь с нашими политика конфиденциальности и подтверждение того, что вам исполнилось 13 лет.

Авторские права © 2021 InfoSpace Holdings, LLC, компания System1

25 изображений поз йоги — Йога-кочевники в Индии

В январе мы с моей девушкой Энн уволились с корпоративной работы, продали почти все, что у нас есть, и купили билет в один конец в Индию.

Мы провели 3 месяца в Индии, путешествуя, практикуя и обучая йоге.Ознакомьтесь с нашим планом путешествия, чтобы узнать, куда мы идем дальше!

Мы начали наш тур по Индии в шумном Мумбаи.

В Мумбаи очень жарко, поэтому мы сбежали в Лонавлу, чтобы понизить температуру и полюбоваться пейзажем.

* Фоторепортаж: Streets of Mumbai

Revers Warrior — Лонавла, Махараштра

Без изображения: 20-30 местных жителей смотрят на нас во время этой «фотосессии». О, Индия 😀

Модифицированное полное колесо в Лонавле, Махараштра

После Мумбаи потратили 2.5 недель в Гоа. Хотя мы ненавидели Анджуна-Бич, мы наслаждались 5-дневным ретритом по йоге и позволяли времени течь медленно.

* Нашей любимой студией йоги в Гоа была Oceanic Yoga в Анджуне.

Мы влюбились в крошечную деревушку Алдона, расположенную в 30 км от побережья Анджуна. Деревня была полна колониальной португальской архитектуры. Мы наткнулись на эту старую церковь и повеселились

Поза летяги в Альдоне, Гоа

В тот день было около 100 градусов тепла, и асфальт был очень горячим.Я мог удержать позу только секунду, прежде чем обжечь руки!

Модифицированный выпад полумесяцем — Альдона, Гоа

Мы тоже пробежали по лестнице, чтобы немного потренироваться!

Двойная стойка на руках — Альдона, Гоа

После того, как насытились Гоа, мы сели на ужасный ночной автобус до Хампи. Хампи — это волшебное место и наше любимое место во всей Индии.

Поза дерева — Хампи, Карнатака

Мы бродили по старым храмам Хампи и исследовали пышные окрестности на мотоцикле.

Поза танцора — Хампи, Карнатака

Много храмов.

Поза вороны — Хампи, Карнатака

Если вам нравятся эти фотографии, подключитесь к Facebook, где мы публикуем фотографии позы йоги почти ежедневно!

Поза дерева — Хампи, Карнатака

Столько храмов…

Поза боковой планки — Хампи, Карнатака

После Хампи мы сели ночным поездом в Майсур, где провели 2 недели, занимаясь йогой и питаясь здоровой пищей. Большую часть времени мы проводили в районе Гокулом, который известен как родина йоги в стиле Аштанга.

* Нашими любимыми студиями йоги в Майсоре были a1000 Yoga and Mystic Yoga school

. Вариация выпада в форме полумесяца — Майсур, Карнатика

Конечно, мы должны были посетить Майсурский дворец.

Поза треугольника — Майсур, Карнатика.

В Индии на тебя смотрят много, но почему-то это привлекло много внимания…

После Майсура мы остановились на холме Ути, прежде чем отправиться в Кочин, столицу Кералы. Керала — самый маленький и наш любимый штат Индии.

Поза горы — Кочин, Керала

После Кочина мы поехали на автобусе в Аллеппи, который расположен на заводи.

Обратный намаскар — Аллеппи, Керала

Мы отпраздновали свой 3-летний юбилей, арендовав плавучий дом и совершив круиз по заводям недалеко от Аллеппи. Спасибо Брайану и Роуз за спонсирование нашей поездки на плавучем доме!

* Если вы заинтересованы в нашем спонсорстве, нажмите здесь, чтобы узнать больше.

Поза королевского пиджина — Аллеппи, Керала

После Аллеппи мы решили побаловать себя на несколько дней в пятизвездочном курорте Vasundhara Sarovar Premiere.

* Наш обзор Vasundhara Sarovar Premiere

Побалуя себя, мы спустились в пляжный городок Варкала.

Вариант с полным колесом — Варкала, Керала

Мы припарковали его в Варкале на пару недель. Здесь подружились и наслаждались пляжным отдыхом.

Стойка на руках — Варкала, Керала

* Интересно, кто эти два человека на фотографиях? Я предлагаю вам начать здесь, чтобы узнать об Анне и Брэндоне.

Поза вороны — Варкала, Керала

Нам очень понравился этот пляж.

Поза танцовщицы — Варкала, Керала

Практически каждый день в течение 2 недель подряд.

Поза орла — Варкала, Керала

Спектакль в Варкале закончился. Время на 18-часовой поезд до Ченнаи, а затем автобус до Мамаллапурама. Через несколько дней в Мамаллапураме мы вылетели на Шри-Ланку.

3 недели спустя мы снова в Индии. Мы начали в шумном Дели, а затем переехали в индийскую Венецию, Удайпур.

Наконец, после 3 месяцев в Индии мы направляемся в Агра, дом Тадж-Махала.

Поза двойного воина II — Агра, Уттар-Прадеш

Хотя мы почти его пропустили, справедливо будет сказать, что ни одна поездка в Индию не будет полной без остановки в Тадж-Махале.

Боковая ворона — Агра, Уттар-Прадеш

Даже задняя часть Тадж-Махала прекрасна…

Поза дерева — Агра, Уттар-Прадеш

После Агры мы провели последние 5 дней в самом священном городе Индии, Варанаси. Затем мы направились на север в течение месяца треккинга в Непале. Следите за новостями о нашем времени в Непале.

11 поз йоги для начинающих, которые все делают вид, что знают (но могут делать неправильно)

Помните, когда вы решили больше заниматься йогой? А потом вы сидели в конце урока йоги, когда учитель говорил нелепые вещи, такие как «сок ваш позвоночник», и вы задавались вопросом, что, черт возьми, вы делаете?

Да, мы здесь, чтобы помочь.

Йогу не нужно окутывать тайной. На этой неделе мы встретились с Лизой Сохоцки, владелицей Yoga Loft Hawaii на острове Оаху, чтобы поговорить о том, как достичь совершенства в каждой базовой позе йоги.

Сохоцкий последние 16 лет практиковал йогу по всему миру, а последние 10 — преподавал ее. Она помогла сотням начинающих йогов превратить их неловко жестких нисходящих собак в бесшовные шпагаты, и она знает каждую ошибку, которую йог-новичок сделает на ковре.

«Многие люди думают, что для того, чтобы начать заниматься йогой, нужно быть очень гибким. Но в действительности каждый должен с чего-то начинать», — сказал Сохоцки в интервью The Huffington Post. «И все обычно начинается с первого вздоха.Если вы не забудете дышать, все остальное встанет на свои места ».

Так что сделайте вдох, расслабьтесь и позвольте этой блаженной йогини пройти через все позы йоги для начинающих, которые вам нужно знать, чтобы овладеть своей практикой.

Удерживайте каждую позу на 3-5 глубоких и медленных вдохов и выдохов через ноздри.

1. Поза горы (Тадасана)

Встаньте прямо, позвоночник прямой, ступни параллельны и большие. пальцы ног соприкасаются.Смотреть прямо вперед.

Типичные ошибки: Ребра и стык не должны выступать слишком далеко. Постарайтесь, чтобы позвоночник от макушки до копчика составлял одну прямую линию.

Сохоцкий говорит: «В отличие от обычного стояния, здесь вы стоите с определенной целью, чувствуя четыре угла ступней, поднимая коленные чашечки, задействуя ноги, опуская копчик вниз и поднимая пупок вверх и вниз. • Смягчите плечи вниз по спине и поверните ладони лицом вперед, представив, что у вас в руках тяжелые камни.Посмотрите прямо перед собой и почувствуйте мощь Горы! »

2. Поза стула (Уткатасана)

Колени согнуты над лодыжками, бедра как можно параллельны полу. Туловище должно образовывать прямой угол над бедрами. Сведите ступни ближе друг к другу, чтобы принять более сложную позу. Вдохните, поднимая руки.

Распространенные ошибки: Колени не должны выходить за пальцы ног.

Сохоцкий говорит: колени не зависают над пальцами ног.»

3. Сгиб вперед (Уттанасана)
(Верхнее фото для начинающих, нижнее фото для продвинутых студентов.)

Эта поза открывает заднюю часть ног, позволяет позвоночнику расслабиться и дает свежий кровь движется от сердца к голове.

Начните с позы горы. На выдохе согните бедра и наклонитесь вперед, сохраняя позвоночник как можно более прямым. Пусть голова будет тяжело свисать, а челюсть расслабить. на ширине бедер для начинающих или на ощупь для учеников среднего / продвинутого уровня.

Распространенные ошибки: Прямой позвоночник важнее прямых ног. Согните колени настолько, насколько это необходимо, чтобы позвоночник оставался прямым, а грудь касалась бедер.

Сохоцкий говорит: «Последовательность в йоге важна, и со временем задняя часть ног раскроется вперед. Держите колени мягкими и не сгибайте их».

4. Собака лицом вниз (Адхо Мукха Шванасана)
(Верхнее фото для начинающих, нижнее фото для продвинутых студентов.)

Эта инверсия открывает все тело. Из положения планки, расставив ноги на ширине плеч и руки на ширине плеч, поднимите бедра к потолку на выдохе, пока ваше тело не сделает перевернутую букву «V». Глаза смотрят между ног или в сторону живота. Втяните живот и ребра внутрь.

Распространенные ошибки: Люди с напряженными подколенными сухожилиями и икрами обычно принимают квадратные позы. Чтобы исправить это, больше согните колени и подтяните грудь к вершине бедер, плотно прижимая руки к полу, чтобы отвести бедра назад.

Сохоцкий говорит: «Гораздо важнее держать спину прямо и не так важно, чтобы ноги были прямыми». Не бойтесь сгибать колени или приподнимать пятки, если это необходимо. «Представьте, что вы рыба, и вас зацепили за копчик, и вас тянут обратно в лодку. Это поможет поднять бедра назад и вверх».

5. Первый воин (Вирабхадрасана 1)

Из собаки, смотрящей вниз, шагните правой ногой вперед между руками, поверните левую пятку внутрь и на вдохе поднимите туловище и руки вверх.Пятка передней ступни должна совпадать с сводом задней ступни, а передняя часть колена должна находиться прямо над лодыжкой. Поверните бедра вперед, опустите копчик вниз и втяните ребра внутрь. Повторите позу на противоположной стороне тела.

Распространенные ошибки: Заднее бедро должно быть обращено вперед, а не наружу, а задняя ступня должна быть ближе под углом 45 градусов, а не под углом 90 градусов.

Сохоцкий говорит: «Представьте, что ваши бедра — это фары. Вам нужно, чтобы обе фары смотрели вперед.«

6. Второй воин (Вирабхадрасана 2)

Подобно первому воину, но с руками, вытянутыми в противоположных направлениях, параллельно полу и на уровне плеч. Поднимите руки и туловище на вдохе. Задняя ступня должна быть под углом 90 градусов, а переднее бедро должно быть параллельно полу, передняя часть колена должна быть прямо над лодыжкой. Глаза должны смотреть поверх среднего пальца. Повторите позу на противоположной стороне тела.

Распространенные ошибки: Ягодица или живот не должны выступать, а в пояснице не должно быть дуги.Выравнивание стопы также часто бывает неправильным. Убедитесь, что пятка передней ноги совпадает с сводом задней ступни.

Сохоцкий говорит: «Представьте, что вы раздвигаете коврик. Чтобы выровнять бедра, положите руки на бедра, чтобы убедиться, что вы не слишком сильно опираетесь на одно бедро».

7. Поза треугольника (Триконасана)

Расставьте ноги широко, создавая треугольник от ступней до тазовой кости. Начните с поворота одной стопы наружу на 90 градусов, а другой внутрь на 15 градусов.Вытяните руки на уровне плеч и на выдохе поверните туловище к стопе, повернутой наружу. Пальцы должны касаться голени для начинающих или слегка касаться пола для продвинутых. Другая рука должна тянуться вверх, глаза смотреть на поднятую руку, шея должна быть длинной и в стороне от плеч. Плечи и руки должны составлять одну линию.

Типичные ошибки: Переднее бедро не должно выступать, а заднее бедро не должно опускаться.

Сохоцкий говорит: «Чтобы обеспечить хорошее выравнивание, принимайте позу очень медленно.»

8. Поза ребенка (Баласана)
(Верхнее фото для начинающих, нижнее фото для продвинутых студентов.)

Поза ребенка — это поза капитуляции. Начиная с положения на коленях, касаясь пальцами ног и колени на ширине плеч, опустите бедра к пяткам, при этом руки вытянуты вперед на полу и ваш лоб опускается на землю. Закройте глаза и позвольте лбу коснуться земли. Дышите любым удобным для вас способом .

Сохоцкий говорит: «Нет неправильного способа делать позу ребенка. Однако, если у вас напряженные бедра, может быть полезно подложить одеяло или подушку между бедрами и пятками и подставку для лба».

9. Маленькая кобра (Ардха Бхуджангасана)

Эта поза выполняется на животе, при этом лобковая кость и концы ступней прижимаются к земле. Ступни такие же широкие, как бедра, спина прямая. Руки упираются в грудную клетку, а локти отведены назад, тянутся друг к другу.Используя силу в нижнем поясничном отделе позвоночника, оторвите от пола грудную клетку и верхние ребра. Поднимитесь на вдохе, сделайте несколько вдохов и опустите на выдохе.

Распространенные ошибки: Руки не должны быть перед плечами, а плечи — за уши. Чтобы исправить эту форму, опустите плечи вниз по спине, а плечи отведите от ушей.

Сохоцкий говорит: Ваши локти должны быть под углом 45 градусов, и вы должны использовать нижнюю часть спины — с минимальным толчком рук — чтобы оторвать туловище от пола.

10. Скручивание сидя с вытянутой ногой (Маричьясана)

Скручивание позвоночника сидя нейтрализует позвоночник. Начните из положения сидя, поставив ягодицы на пол и обе ноги параллельно перед собой. Вытяните левую ногу прямо и согните ступню. Согните правое колено и скрестите правую ногу над вытянутой левой ногой. Левый локоть упирается в правое колено с внешней стороны, а правая рука кладется на пол с правой стороны тела.Правую руку следует положить за правую сторону позвоночника, поддерживая ее. Посмотрите через плечо или насколько позволяет шея. Повторите позу на противоположной стороне тела.

Распространенные ошибки: Не округляйте спину. Вытяните позвоночник, приподняв спину. Убедитесь, что ваша тыльная рука помогает вам оживить позвоночник.

Сохоцкий говорит: «Выдыхайте, скручивая позвоночник. Вдохните, чтобы создать пространство [в вашем туловище], а выдох продвинет вас глубже в пространство, которое вы создали.»

11. Собака лицом вверх * (Урдхва Мукха Сванасана)
* Наш йог говорит, что может быть опасно предполагать, что собака лицом вверх — поза новичка. Фактически, это поза от среднего до продвинутого. потому что это глубокий изгиб спины, требующий большой силы. Сохоцки предлагает новичкам начинать с маленькой кобры и постепенно подниматься до собаки, поднимающейся вверх.

Из положения планки, ноги на ширине плеч и руки на ширине плеч. , выдохните и используйте руки, чтобы медленно опустить тело вниз, пока ваши локти не сформируются под углом 90 градусов.Используйте пальцы ног, чтобы наклонить тело вперед и перекатиться через пальцы ног так, чтобы ступни ступни стояли на земле. На вдохе выпрямите локти так, чтобы весь торс, колени и бедра были оторваны от земли. Ваши руки и ноги должны быть единственными частями вашего тела, касающимися земли. Посмотрите немного вверх, мимо кончика носа. Выйдите из позы на выдохе.

Распространенные ошибки: «Я чаще всего наблюдаю, как ученики принимают эту позу до того, как их спина готова к ней. Вы можете определить, когда их плечи находятся высоко и около ушей.Новичкам рекомендую начинать с позы кобры, ближе к полу. У Кобры практически нет веса в руках, и она будет постепенно наращивать силу в спине ».

Сохоцкий говорит: « Тем, кто полон решимости научиться поднимать собаку, убедитесь, что вы твердо прижимаете ее ногами и продолжайте втягивать грудь через руки. Поднимайте от центра сердца, опуская плечи вниз по спине ».

Позы йоги и будуарные фотографии

Как разные позы йоги придают сексуальности вашей будуарной фотосессии.

Думаете, как будете позировать для будуарной фотосессии? Если вы собираетесь снимать будуарную фотосъемку, вам понадобится убойная поза в рукаве. К счастью для вас, в этой статье вы придете на съемку, вооружившись набором проверенных и проверенных будуарных поз.

Что ж, давайте посмотрим правде в глаза, некоторые люди на самом деле обладают природной грацией, данной Богом, а другие имеют опыт моделирования, однако большинство из нас действительно не понимает, что делать со своим телом.Вот где в игру вступают будуарные позы йоги. Йога и будуар просто неотделимы друг от друга, это официальные цели взаимоотношений. Они работают рука об руку, и многие люди этого не знают.

Добавление йоги в фотосессию будуара

Йога — это танец между контролем и сдачей, между толчком и отпусканием. Изучение того, когда подталкивать, а когда отпускать, становится частью творческого процесса, в то время как вы овладеваете открытым исследованием своего существа.Я считаю, что многие люди проводят так много времени в своей голове, что они отключены от своего тела.

Таким образом, мысль о том, чтобы оказаться перед камерой в сексуальном нижнем белье на вершине , не имея понятия, что делать со своим телом, по понятным причинам может вызывать ужас. Не бойтесь, мои красавицы! Я могу взять на себя управление и провести вас через множество поз во время сеанса.

Все говорят мне, что они используют необычные мускулы, чтобы принимать сексуальные позы.«Позирование йоги» стало частью моего обычного съемочного процесса. Возможно, вы захотите позу в будуаре, которая будет сильной, сексуальной и сильной. В таком случае… вот вам!

«Поза кобры»

Поза кобры: лягте на живот, поставьте ступни на землю и положите руки под плечи. Убери локти назад. Вдохните и медленно отодвиньте плечи от кровати, удерживая бедра и ноги опущенными. Идите только настолько, насколько вам удобно.Держите плечи опущенными и подальше от ушей и почувствуйте, как открывается грудь. Прижмите бедра к кровати и продолжайте дышать. Выпустите на выдохе после нескольких глубоких вдохов. Если это слишком сложно, держите локти на полу и отжимайтесь таким же образом.

В качестве будуарной фотосессии эта поза отлично работает в сочетании с некоторыми привлекательными предметами гардероба, что даст вам интересное, но сексуальное и эротичное фото. Эта сексуальная поза также хорошо работает при съемке сверху, но вы также можете запечатлеть привлекательную будуарную позу на боковом профиле.

Показан скин

Сесть вперед, скрестив ноги, — еще одна отличная поза. Это немного более сложная поза, но она выглядит потрясающе, если все сделано правильно.

Это также одна из лучших поз для будуарных фотографий, чтобы сохранить вашу скромность — даже без какой-либо одежды или реквизита. Вам нужно будет согнуть одну ногу вверх, а другую подложить под себя. Затем вам нужно будет наклониться вперед, положив руку на ногу, ближайшую к камере.Пальцы рук и ног должны быть мягко указаны. Эта поза предназначена для того, чтобы вы чувствовали себя расслабленно и уверенно. Я хочу, чтобы он создавал мягкие, почти балетные формы тела.

Визуально я нахожу позы йоги очень элегантными, с красотой и силой, которые мне нравятся в каждой фотографии. По правде говоря, хотя я тренировался через все тонкости позирования, выбирая позы йоги для создания привлекательных, красивых и сексуальных будуарных фотографий, я принимаю во внимание множество факторов: включая гардероб, форму тела, оттенок кожи, реквизит, освещение, конечный продукт и общее ощущение, которое хочет передать мой клиент.

Как женщина, я надеюсь, что смогу дать вам полезный взгляд на некоторые изящные и сексуальные позы, которые можно будет включить в вашу следующую будуарную сессию. Итак, являетесь ли вы страстным поклонником йоги, танцором или нет и просто хотите набор красивых портретных изображений, я могу разработать фотосессию позы йоги, которая выразит вас самым красивым образом.

No related posts.