Из толстого в качка до и после: Из толстого в накачанного красавца

Содержание

Трансформация из обычного толстяка в рельефного мачо

Некоторые люди пробуют множество разнообразных диет, от которых нет никакого толка, не осознавая того, что самое простое решение лежит на поверхности. 22-летний Омар Шариф раньше питался всем, чем попало, в один день он мог съесть шашлык, жирную рыбу, пиццу и картошку фри. И не сказать, что он был очень толстым, но его форма и толстый живот желали лучшего. Омар решил взять себя в руки, сел на самую адекватную диету и стал активно заниматься спортом. Каждую неделю, своего 12-недельного марафона по приведению себя в форму он фотографировал свое тело. Достижение молодого человека не может не удивлять. Результат и подробности диеты читайте далее.
Так выглядел Омар, до того, как начал свой путь приведения себя в форму

Омар очень грамотно подошел к диете, ведь диета — самое главное в похудении. Люди слишком сильно переоценивают физические нагрузки, например, побегав в спортзале 40 минут, вы можете выпить стакан молока и тем самым потребить те же самые калории, от которых вы только что так тяжело избавлялись.

Весь секрет в том, чтобы тратить энергии больше, чем вы потребляете. Очень важно, чтобы разница между тратой и потреблением была не очень большая, чтобы ваше тело могло худеть без вреда для здоровья. Также важно питаться часто, чтобы ваш организм не стремился откладывать жир про запас, снижая метаболизм и до последнего упираясь, сохраняя жир. На этом и была основана диета Омара.

Он исключил все жирные продукты, кардинально сократил потребление углеводов, которые во время диеты он получал исключительно из фруктов, овощей и коричневого риса, и значительно увеличил потребление нежирной белковой пищи. Омар питался по 6 раз в день и каждый день тяжело тренировался в спортзале не менее одного часа.

12-недельный процесс приведения в форму:
Первая неделя
У Омара не было никаких дней разгрузки, он строго соблюдал диету все 12 недель

Вторая неделя

Третья неделя

Четвертая неделя

Пятая неделя

Шестая неделя

Седьмая неделя

Восьмая неделя

Девятая неделя

Десятая неделя

Одиннадцатая неделя

Двенадцатая неделя

«Здесь нет никакого секрета, всё дело в дисциплине и тяжелой работе», — сказал Омар

После того, как Омар привел свое тело в форму, он похудел на 13 кг (не считая набранной мышечной массы) и снизил содержание жира в организме с 24,5% до 12,5%

Омар сказал, что фотографии его прогресса были лучшим мотиватором для него. Теперь он радуется своему новому накаченному телу и хочет помочь другим людям сделать со своим телом тоже самое.

Функциональная патология толстого кишечника по гиперкинетическому типу

Функциональная патология толстого кишечника по гиперкинетическому типу — Лечение в санатории Усть-Качка Мы заботимся о наших гостях и принимаем меры по борьбе с распространением вируса COVID-19. Мы заботимся о безопасности наших гостей. Подробнее

Причинами возникновения болезни может быть следующее: стресс, инфекции, некоторые продукты, гинекологические заболевания и др.

Санаторно-курортное лечение представляет собой комплекс терапевтических мероприятий, который включает в себя диетические рекомендации, медикаментозное лечение, физиотерапию, психотерапию, лечение минеральной водой. Эффективными в данном случае являются хвойные ванны, иглоукалывание, а также массаж. Обязательно прописывают клизмы и послабляющие препараты, вроде Дюфалака. Рекомендуют к употреблению минеральную воду.

Противопоказания:

  • Рубцовое сужение пищевода, привратника и кишечника с нарушением проходимости, стриктура общего желчного протока и протока желчного пузыря.
  • Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки в фазе обострения, осложненная язвенная болезнь субкомпенсированным стенозом, рецидивирующими кровотечениями за последние 8-10 месяцев, пенетрацией язвы.
  • Гастриты ригидные, антральные, полипы желудка, болезнь Менетрие (гипертрофический гастрит).
  • Осложнения после операций на желудке: незаживающий послеоперационный рубец, свищ, синдром приводящей петли, демпинг- и гипогликемический синдром в тяжелой степени, атония культи желудка.
  • Энтероколит с выраженным нарушением питания, кахексией.
  • Хроническая дизентерия, неспецифические язвенные колиты, хронический колит с обширным язвенным или эрозивным процессом в прямой или сигмовидной кишке, кровоточащий геморрой, полипоз кишечника.

Результаты лечения

При соблюдении всех рекомендаций, после прохождения курсов наблюдается нормализация стула и улучшение перистальтики кишечника.

Последствия отсутствия лечения

Отсутствие лечения может привести к постоянным запорам, тяжести в желудке. Из более серьёзных последствий – нарушение иннервации кишки или её участка. При этом, повышается вероятность опухолевых процессов.

Функциональная патология толстого кишечника по гиперкинетическому типу — вид функционального заболевания, обусловленного нарушениями двигательной функции кишечника, а также других отделов желудочно-кишечного тракт, например пищевода, желудка, тонкой кишки.

Санаторно-курортные программы

Санаторно-курортное лечение (взрослые)

от 11 до 21 дня

Уменьшение или ликвидация клинических проявлений заболевания, улучшение самочувствия.

Толстый Тор вселился в Марка Уолберга. Актёр показал, как набрал вес за три недели, и фанам его не узнать

Актёр Марк Уолбег показал, как изменился всего за три недели, а поклонники увидели на фото мемного толстого Тора. Теперь они уверены, что к таким метаморфозам актёра привела женитьба. И неважно, что эффект наступил через 12 лет, ведь иного объяснения у фанов нет.

Американский артист Марк Уолберг 4 мая поделился в своём аккаунте в инстаграме кадром, на котором подписчики с трудом узнали кумира. Ещё бы — перед ними самый настоящий толстый Тор, а не качок, которого они привыкли видеть. В посте актёр показал коллаж из фото до и после и подписал, что добился таких результатов всего за три недели, а помогал ему в этом личный шеф-повар Лоуренс Дюран.

Ранее Марк Уолберг рассказал в шоу Jimmy Kimmel Live!, что готовится к роли в новом фильме «Отец Стьюи». Для этого мужчине пришлось набрать почти 14 килограммов за три недели.

markwahlberg

Фото слева сделано за три недели до нынешнего [справа]. Спасибо @chef_lawrence_d за еду.

Пользователи Сети отреагировали на изменения внешности актёра шутками.

homar_gomez

Когда холостяк vs когда женился.

dejank4

Уиллу Смиту понравится.

dragonberrygrl

Добро пожаловать в команду всех тех, кто выглядел так же после карантина.

Артисты часто меняются ради кино, но не всегда их коллеги довольны. Дублёр Криса Хемсворта признался, что мечтает о дне, когда исполнитель роли Тора перестанет качаться. Ещё бы, ведь тренировки актёра сможет повторить только сам бог Грома.

Блогерша тоже решила поправиться, но не ради кино, а во благо собственному организму. Теперь девушка может поднять 30 килограммов одной левой, хотя раньше сама весила столько же. Борьба с анорексией превратила её в Халка.

Таблица температур готовности мяса и птицы

  • Кулинарные техники
  • Справочная информация

13.04.2016

С жареными и запеченными продуктами у неопытных кулинаров периодически случаются ситуации, когда блюдо на выходе получается либо передержанным и оттого суховатым, либо сыроватым и, соответственно, еще не пригодным к подаче на стол. Более прожженные и умудренные опытом повара могут определять готовность того же стейка, например, на ощупь – по упругости мяса. А готовность запеченной утки – по цвету мясного сока, вытекающего из прокола. Но это всё приходит с опытом.

Как быть новичкам? Пользоваться термометром-щупом 😉 Да и тем, кто на кухне не первый день, этот инструмент ой как не помешает для верности.

Ниже я привожу таблицу температур готовности для разных продуктов. Сразу поясню по двум колонкам с цифрами.

Приготовленному мясу или птице перед подачей на стол нужно дать отдохнуть от 7 до 15 минут в зависимости от размера объекта 🙂 За это время мышечные волокна расслабляются, а температура и соки более равномерно распределяются внутри продукта. За время отдыха за счет внутреннего жара продукт продолжает набирать температуру. И разница между температурой до выдержки и после может составлять от 7 до 10 градусов. Поэтому, чтобы получить, например, стейк прожарки медиум с финальной температурой 70 градусов, его нужно снять со сковороды при температуре 60-65 градусов.

Еще одно примечание для параноиков. По свинине. Средняя прожарка (с розовым соком) считается допустимой по европейским и американским нормам безопасности продуктов. Выдыхаем 😉

Температура до отдыха Температура после отдыха (примерная)
ГОВЯДИНА, ТЕЛЯТИНА, БАРАНИНА
С кровью (Rare) 52-55 58
Средняя прожарка с кровью (Medium rare) 55-60 63
Средняя прожарка (Medium) 60-65 70
Полная прожарка (Well done) 70 75
СВИНИНА
Средняя прожарка (Medium) 60-65 70
Полная прожарка (Well done) 70 75
КУРИЦА, ИНДЕЙКА
Запеченная целиком 72-75 82
Грудка 68-70 75
Окорочка, крылья 75 82
УТКА, ГУСЬ
Запеченная целиком 68-70 75
Грудка (Средняя прожарка) 60-65 70
ФАРШ
Курица, индейка 67 73
Говядина, баранина, телятина, свинина 65 70
РЫБА 60 63

Генри Кавилл от толстого маменькиного сынка до качка-ведьмака | KINOREVIZOR

Человек-везунчик, как говорит сам Генри, на самом деле это не так. Путь Генри Кавилла был очень тернист. Не самое звёздное детство, огромное количество отказов от ролей — всё это только закалило Генри и дала силы, с помощью которых сейчас он является одним из самых лучших актёров.

ист. Яндекс. Картинки

ист. Яндекс. Картинки

Генри родился на острове Джерси, что в Англии. Хотя он и родился в большой семье, его единственной поддержкой была его мама. Все его братья были уже достаточно взрослыми. Позже, когда родился его брат Чак, Генри примерил на себя роль старшего брата. Они были не разлей вода.

Генри с семьёй (ист. Яндекс. Картинки)

Генри с семьёй (ист. Яндекс. Картинки)

Немного повзрослев Генри отправили учиться в школу-интернат Stowe School в Бакингемшире. Это стало настоящим стрессом для Генри, он звонил маме и говорил, чтобы его забрали домой. В ответ же его отец говорил, что в семье офицера нет места нытикам, тем более что его братья такими не были. Этот стресс Генри утолял едой: бургеры, газировки и т.д. Да же являясь членом команды по регби, Генри был довольно пухлым.

ист. Яндекс. Картинкиист. Яндекс. Картинки

ист. Яндекс. Картинки

В то же время Кавилл увлёкся театром. Играм он неплохо и постоянно участвовал в сценкам местного театра. Позже после приезда съёмочной группы фильма «Доказательство жизни» Генри заинтересовался актёрской деятельностью.

Одним из поворотных моментов стало знакомство с Расселом Кроу, который поддерживал Генри на начальных этапов, говоря, что даже самый длинный путь начинается с первого шага.

ист. Яндекс. Картинки

ист. Яндекс. Картинки

Свой первый шаг Генри сделал на пробах в фильм «Граф Монте-Кристо». Кавилл получил роль второстепенного персонажа, для этой роли он вынужден был сбросить 10 кг. Никто не верил, что этого сможет добиться «толстый Кавилл»(кличка), но Генри смог стать самым фактурным претендентом на роль.

«Граф Монте-Кристо» (ист. Яндекс. Картинки)

«Граф Монте-Кристо» (ист. Яндекс. Картинки)

После успешной роли в Графе Монте-Кристо Кавиллу предложили роль фильме «Лагуна». Там же был первый опыт любовных сцен в фильмах. Также успел засветится в эпизодической роли в сериале «Инспектор Линли расследует, фильм «До свидания, мистер Чипс», «Я захватываю замок», «Красная шапочка», «Восставший из ада 8: Мир ада», «Тристан и Изольда».

Казалось бы, всё идёт как нельзя лучше, но тут начинается серия неудач. Сначала Генри не взяли на роль Джеймса Бонда в фильме «Казино Рояль», считали что Кавилл слишком молод. Позже Генри отказывают в роли Седрика Диггори (Гарри Поттер и Кубок Огня). Его обошёл Роберт Паттинсон. После всё тот же Роберт Паттинсон урывает роль Эдварда Калена (Сумерки), что было очень не приятно, второй раз ведь. Хотя скорее всего это даже к лучшему, на Генри не остался след смазливого вампирёныша, как на Паттинсоне, но зато его прозвали как самого неудачливого парня в Голливуде.

Роберт Паттинсон — Седрик Диггори (ист. Яндекс. Картинки)Роберт Паттинсон — Эдвард Каллен (ист. Яндекс. Картинки)

Роберт Паттинсон — Седрик Диггори (ист. Яндекс. Картинки)

Вскоре отчаявшегося Кавилла берут на роль в сериале Тюдоры. Его взяли на одну из самых главных ролей, в то время как он даже не особо рассчитывал получить и второстепенную. И позже Кавилл появлялся в не самых успешных фильмах. Но произошло чудо.

«Тюдоры» (ист. Яндекс. Картинки)

«Тюдоры» (ист. Яндекс. Картинки)

В 2011 году Кавилл смог получить роль Супермена. Когда-то в 2005 году Кавилл уже пробовался на роль Супермена в фильме «Возвращение Супермена», но его обошёл Брендон Рут.

Интересный факт
Когда Генри Кавиллу позвонил Зак Снайдер обрадовать его с получение роли, то Генри Кавилл пропустил звонок, потому что был сильно увлечён игрой в игру Warcraft.
ист. Яндекс. Картинки

ист. Яндекс. Картинки

В 2015 году ещё одна прорывная роль в фильме Гая Ричи «Агенты А.Н.К.Л»

Известно, что сейчас подписан контракт на четыре фильма с Суперменом, но из-за сегодняшних проблем этой серии фильмов, неизвестно как всё сложится.

Агенты А.Н.К.Л. (ист. Яндекс. Картинки)

Агенты А.Н.К.Л. (ист. Яндекс. Картинки)

Но самое интересное ещё только начинается в жизни Генри, ведь, о Боже, теперь Кавилл — Ведьмак. Как только Генри услышал, что будут снимать сериал по вселенной Ведьмака, то он ни минуты не думая начал обзванивать своих агентов, только бы узнать, когда пробы, что известно. Почему же Генри проявил вдруг такую настойчивость к всего лишь какому-то сериалу? Причиной же послужило то, что сам Генри является фанатом серии игр и книг о Ведьмаке. Он не мог упустить такой шанс.

Ведьмак 3: Дикая Охота (ист. Яндекс. Картинки)Ведьмак (ист. Яндекс. Картинки)

Ведьмак 3: Дикая Охота (ист. Яндекс. Картинки)

И вот мы видим результат, Кавилл показал нам просто отличного Геральта из Ривии. Видно, что это настоящий фанат, свой парень, который вложил все свои старания в эту роль. И Генри снимался в сериале вовсе не за деньги, для него это было не важно. Сравнивая, что он получил за весь сезон, с другими актёрами из сериалов, то Генри со своими 3.2 млн. просто продешевил. Это ещё раз доказывает, что Генри Кавилл, несмотря на весь хайп вокруг него не зазнался, а остался всё таким же добрым парнем. Вы только посмотри его инстаграм: собачки, лошадки, утренние прогулки, а не выпендрёжные, лицемерные баннеры.

Инстаграм Генри Кавилла Инстаграм Генри Кавилла

Инстаграм Генри Кавилла

Оставляйте в комментариях своё отношение в данному актёру. Действительно ли Кавилл настолько хорош или это ещё один посредственный актёр?


Теперь вы знаете, какой путь проделал Генри Кавилл, чтобы добиться успеха, подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить следующие истории. Ну и конечно с Вас лайк и не кашляйте. ист. Яндекс. Картинки

ист. Яндекс. Картинки

Лучшие полицейские фильмы — подборки фильмов на Фильм Про

7.6

Раз поставили кадр из фильма — надо с него и начать, тем более что это один из лучших полицейских фильмов этого десятилетия. Снятый в модном квазидокументальном стиле, он представляет собой настоящий психологический экшн-триллер, на котором зритель растеряет не одну нервную клетку. Особенно нужно отметить, как глубоко создатели картины погружают нас в личную жизнь героев, превращая их из просто копов в близких нам людей и заставляя искренне сострадать им и их близким, когда начинается кошмар.

7.3

Майкл Манн был продюсером одноимённого сериала, и когда через двадцать лет он решил вернуться к этому бренду, то превратил его в полноценный блокбастер на два с лишним часа времени. Фильм с Колином Фарреллом и Джейми Фоксом сразу понравился армии фанатов Манна, которые провозгласили его шедевром и многих смогли в этом убедить. Фильм по-прежнему остаётся хитом на малом экране.

8.1

Дензел Вашингтон получил за роль в этом фильме «Оскар», а Итан Хоук — номинацию за роль второго плана. Так с полицейскими фильмами обычно не бывает, поэтому двойной оскаровский бренд — хороший повод обратить внимание на повесть о двух напарниках из отдела по борьбе с наркотиками. Один как бы хороший, другой — как бы плохой, даже очень плохой, но при более внимательном рассмотрении выясняется, что всё куда сложнее, чем казалось поначалу.

8.2

Борьба с наркотиками — популярный повод для полицейского кино. В этих сюжетах есть очень жёсткие сцены, а галлюциногенные кадры легко вписываются в такой тип повествования. Так и в одном из лучших фильмов Стивена Содерберга рассказ об охоте полицейских за членами наркокартеля решён в нескольких цветовых палитрах, чтобы усилить ощущение многоуровневости как повествования, так и наркоиндустрии в целом.

Если полицейский охотится на наркоторговцев, то он сам обязан стать наркоманом. По крайней мере, так считает Абель Феррара, создатель одного из самых стильных и жёстких фильмов о полиции в истории. Харви Кейтель здесь играет не просто плохого копа. Он — неотъемлемая часть плохого мира и существует в нём естественно. Спустя много лет Вернер Херцог выпустил свою версию «Плохого лейтенанта», но ей помешал излишний эстетизм, хотя Николас Кейдж блестяще выполнил ту же задачу, что и Кейтель до него.

А всё это берёт начало в знаменитой серии фильмов про Грязного Гарри, копа, который понял, что пока ты сам не начнёшь вершить закон, не станешь законом, который карает, не дожидаясь ордеров, справедливость в мире не восторжествует. Клинт Иствуд не случайно был выбран на эту роль. Герой вестерна попал в большой город, и его револьвер там стреляет так же метко и беспощадно.

Серпико Serpico

1973 / Драма, Криминал, Биографический фильм / США, Италия

Другой важный классический пример — история Фрэнка Серпико, полицейского, который решил бросить вызов коррупции среди служителей закона. Его все ненавидят, за ним даже охотятся, и главное — не понимают, зачем ему всё это понадобилось. Вообще, если верить американским фильмам, то в Земле изобилия все насквозь прогнило, от самой верхушки до последнего служащего на местах. Только безудержные одиночки время от времени решаются бросить вызов американскому «болоту» и, поскольку американское кино дидактично и нравоучительно, побеждают зло внутри системы.

8.1

Чем-то похож на «Серпико» знаменитый фильм Юрия Быкова. Правда, Быков не настолько наивен, чтобы решить, что полицейский может начать бороться с коррупцией только из абстрактных побуждений. Его майор полиции сам был внутри коррупционной схемы, и только неумышленное убийство мальчика заставило его пересмотреть свои взгляды на жизнь и потребовать себе справедливого воздаяния. Но наткнуться на обратную сторону принципа «сам погибай, а товарища выручай».

8.0

Однако ещё более примечателен фильм Николая Хомерики, где главная героиня носит милицейскую форму, но на самом деле она просто одинокая девушка, и её форма, её служба — это лишь разновидность чеховского футляра. Вопрос лишь в том, сможет ли она из него вырваться. Когда в очередной раз видишь её в отделении, где её коллеги перебрасываются циничными шутками и очень, очень сильно скучают. Провинциальная скука и так может быть невыносима, а когда ты ещё и работник милиции, это уже невозможно описать словами.

8.0

Дембельнувшийся пацан из глубинки приехал в Москву и устроился в милицию. Дальше начинается невероятно жуткое повествование, наполненное чёрным юмором и выразительными метафорами. При этом самое удивительное, что, по словам Алексея Мизгирёва, его кинодебют очень популярен среди российских полицейских. Когда он сталкивался с блюстителями порядка, достаточно было сказать, что он снял «Кремень», как они сразу начинали ему жать руку и благодарить за хороший фильм про их службу.

7.0

Раз уж мы «сбежали» от американских полицейских фильмов, вспомним ещё несколько замечательных примеров. Например, данная картина одного из флагманов нового румынского кино Корнелиу Порумбойю не только триумфально прошла в Каннах, но и большинством критиков была объявлена важнейшим фильмом 2009 года. Это тоже рассказ о борьбе с наркоторговлей, но подан он в совершенно ином, чем мы привыкли, разрезе. Полицейский ловит продавца гашиша, но отпускает его, потому что слишком легко не исправить, а испортить жизнь молодому человеку, и одним уголовным кодексом здесь руководствоваться нельзя. В русской культуре это вопрос решённый, а вот для Запада, даже для Румынии, тут ещё есть о чём подумать.

Бразильский фильм, даром что лауреат Берлина, превратился ещё и в коммерческий хит, даже «заслужил» себе сиквел и приобрёл почти культовый статус у широкого зрителя. Агрессивный, динамичный полицейский боевик, где есть и наркоторговцы, и бойцы полицейских подразделений, и коррупция, и честные одиночки, не желающие с ней мириться, — словом, есть всё, что мы видели в американских картинах, но к этом добавлен экзотический колорит бразильской карнавальной культуры, который умножает эффект фильма в несколько раз.

7.0

Фестивальный хит Нури Бильге Джейлана вряд ли смог бы повторить прокатную судьбу «Элитного отряда»: каннское жюри присудило ему Гран-при не за остросюжетность, которой нет, и не за политическую составляющую, которая неизбежно присутствует в любом фильме о полиции. Фильмы Джейлана — это, главным образом, чистая красота, в которую, кажется, только ради приличия вплетён сюжет, настраивающий зрителя на философский лад.

7.5

Если оставить в стороне футуристическую оболочку этой картины, то перед нами окажется история женщины-одиночки, которая расследует преступления, сражается в составе спецотряда полиции, а свободное от работы время мучается от одиночества и пытается познать себя. То, что она киборг, следует считать больше метафорой, за которой скрывается всё та же «Сказка про темноту», но в ярком антураже.

Режиссёрский дебют Такеши Китано стал культовым фильмом только годы спустя после выхода, когда Такеши Китано превратился в суперзвезду во всём мире, а его фильмы стали обязательными к просмотру для любого культурного человека. Но феномен Китано создан уже в этой картине: слегка ироничное медленное повествование о стильных и невозмутимых японцах в костюмах, демонстрирующих крайнюю жестокость при демонстративной немногословности. И, конечно, в кадре сам Китано, которого западный зритель до этого мог видеть в знаменитой картине «Счастливого Рождества, мистер Лоуренс».

Во Франции к полиции отношение особое. Свободолюбивые французы не слишком доверяют своим жандармам и с удовольствием смеются над их неловкостью. На этом смехе построена одна из самых известных французских киносериях с участием Луи де Фюнеса. Пассионарный жандарм Крюшо и его симпатичная дочка становятся инициаторами миллиона забавных эпизодов, над которыми долго смеялись и французский народ, и советский.

Киносерия о Фантомасе, или, как сейчас принято говорить, франшиза, развивалась параллельно с «Жандармами» и тоже была очень популярна, причём в ней тоже главную роль играл де Фюнес. Только здесь он — комиссар Жюв, которого постоянно обводит вокруг пальца ловкий преступник, умеющий менять внешность и располагающий бондовским арсеналом гаджетов.Стоит, правда, сказать, что Фантомас надоел публике раньше жандарма Крюшо: он «выдержал» только три фильма, а про жандарма было снято шесть, причём последним был «Жандарм и инопланетяне», что говорит об идейной кризисе создателей серии.

Это тоже французская серия фильмов о полицейских и тоже очень популярная. Но здесь не эксцентрика, а более классическая комедия положений, снятая классиком жанра Клодом Зиди. Представители двух поколений французского кино Филипп Нуаре и Тьерри Лермитт элегантно воплотили образы полицейских на экране, и получилось не балаганное издевательство над полицией, а элегантная и даже немного грустная история.

Шпик Un flic

1972 / Криминал, Триллер / Франция, Италия

Жан-Пьер Мельвилль известен как серьёзный, даже мрачный режиссёр, что не отменяет его чувства юмора. В большинстве его фильмов протагонисты — гангстеры, в то время как полицейские выведены мелкими, злобными лилипутами, охотящимися на великанов духа. И в том, чтобы снять Алена Делона в роли сотрудника полиции, тоже можно видеть шутку: до этого Делон играл у Мельвилля гангстеров с трагической судьбой, а тут оказался по другую сторону закона, сам стал ловить преступников. Впрочем, поклонникам режиссёра гангстерские роли Делона всё равно нравятся больше.

7.6

Ещё один французский фильм, о котором нельзя не вспомнить, — относительно свежий неонуар с Даниелем Отоем и Жераром Депардье, стильный, мрачный, жёсткий, как и положено в этом жанре. Двое начальников полиции — и два разных метода работы, причём каждый из них эффективен и разумен. Расследуя одно и то же дело, бывшие друзья неминуемо становятся соперниками, а потом и врагами, и запах смерти уже ощутимо доносится с экрана.

Так случилось, что настоящий расцвет полицейского кино в США пришёлся на 80-90-е годы. Может, потому что в 60-70-е полиция ассоциировалась у подавляющего большинства населения с репрессиями, а в XXI веке просто уже несколько надоело и уступило место блокбастерам по комиксам. А в 80-е казалось, что ничего интереснее быть не может. И смешнее — тоже. Взять хотя бы популярнейшую серию «Полицейская академия» — первый фильм явно пародирует «Целометаллическую оболочку» и другие фильм о жёстких тренировках и не менее суровой практике.

В том же году в прокат вышла другая ультрапопулярная комедия, причём отсылавшая к популярному в 70-е годы субкультурному направлению blacksploitation, потому что в главной роли был чернокожий актёр Эдди Мёрфи, и публике предлагалось следить за его приключениями. В результате Мёрфи стал первым чёрным мужчиной-кинозвездой в США, да и во всём мире тоже.

Логично, что после такого нужно было обязательно делать чёрных не частью актёрского ансамбля, как в «Полицейской академии», а главными героями. Дэнни Гловер в «Смертельном оружии» играет не просто напарника персонажа Мэла Гибсона, но воплощает образ отца, наставника, старшего друга, что можно расценивать как победу борцов за равноправие в США. В дальнейшем в большинстве коммерческих фильмов формата buddy movie будут присутствовать чёрные, которые ещё и будут получать самые выгодные сцены и реплики, отыгрывая их с природными обаянием и пластикой.

Полицейские фильмы могли быть не только комедиями или комедийными боевиками, но и научно-фантастическими блокбастерами. Впрочем, суть здесь всё та же: коррумпированная полиция и аутсайдер, решивший и бросить вызов коррупции, и победить организованную преступность. Чтобы сделать это, главному герою пришлось умереть и воскреснуть, но уже в металлическом теле киборга. Призрак в доспехах, только мужчина, но проблемы у двух героев очень похожи.

Тоже фантастика, но обстоятельства у героя более оригинальные. В ближайшем будущем человечество, разочаровавшись в традиционной полиции, создало институт «судей» — фактически, шерифов, которые сами ищут преступников, сами выносят приговор и сами же немедленно приводят его в исполнении. На такое соединение вестерна, полицейского фильма и антиутопии должно лишь напомнить нам об актуальной для жанра проблематике: коррупция и организованная преступность на одной чаше весов, нерешаемые личные проблемы — на другой. А перевесить может только подвиг, ради чего эти фильмы и снимаются.

Семь Se7en

1995 / Драма, Криминал, Мистика / США

Полицейские фильмы могут быть практически хоррорами, как многие описывали картину про поиски серийного маньяка. Блестящий актёрский ансамбль, жуткие улицы и ещё более жуткие помещения, где в темноте едва можно рассмотреть изувеченные трупы, — этот фильм сразу стал классикой и сегодня является обязательным для всех синефилов.

Вероятно, всех фильмов, перечисленных выше, просто не было бы без этой картины, классического нуара 40-х годов, снятого в Нью-Йорке и про Нью-Йорк. Камера словно вырвалась из павильонов на свободу и снимает поиск преступника как документальный фильм. Видно, что авторы вдохновлялись советским и европейским кино, но очевидно и то, что без знаменитой картины Ральфа Стейнера «Город» здесь тоже не обошлось. Впрочем, она тоже снята под влиянием фильмов Руттманна и Вертова.

Напоследок нечто действительно особенное. Экранизация романа Филипа К. Дика выполнена в модной технике, когда сначала снимается кино, а потом оно целиком «раскрашивается» на компьютере, превращаясь в реалистичный анимационный фильм. У этого есть и содержательное обоснование. Поскольку агенты под прикрытием ловят наркоторговцев, а наркотик в фильме показан разжижающим сознание, то и изображение тоже должно отчасти разжижать сознание зрителя, чтобы ему передалось необходимое ощущение.

7 самых действенных упражнений, чтобы избавиться от второго подбородка / AdMe

Чтобы наше тело оставалось молодым и подтянутым, нужно правильно питаться и выполнять физические упражнения. Это утверждение справедливо и для нашего лица, ведь с возрастом оно теряет былую эластичность и красоту.

Поэтому AdMe.ru публикует комплекс лучших упражнений, которые, по мнению врачей, помогут вашему лицу оставаться молодым и подтянутым долгие годы.

Разогреваем мышцы

Так же, как и перед началом любой тренировки, нужно сделать легкую разминку, чтобы разогреть мышцы лица.

Совершайте движения нижней челюстью, подвигайте ей вперед-назад, вправо-влево. Все движения должны быть легкими, плавными и без резких рывков. Для разогрева 8—10 раз будет вполне достаточно.

1. Ковш

Откройте рот и зацепитесь нижней губой за нижние зубы. Представьте, будто вам нужно зачерпнуть воду при помощи нижней челюсти. Опустите голову, зачерпните и закрывайте рот, одновременно поднимая голову вверх.

При выполнении важно, чтобы уголки губ были полностью расслаблены. Повторяйте 5—7 раз.

2. Достать до носа

Слабая подъязычная мышца приводит к возникновению второго подбородка, поэтому ей также стоит уделить внимание.

Высуньте язык как можно дальше и постарайтесь достать им до кончика носа. Губы при этом должны быть максимально расслаблены. Повторяйте 5 раз.

3. Идеальный овал

Чтобы сохранить овал лица, подтянуть щеки, выполняйте следующее упражнение: поверните голову влево, с напряжением выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Вы должны почувствовать, как напряглись мышцы на шее с левой стороны. Теперь повторите в другую сторону. Для каждой стороны выполняйте по 5 раз.

4. Поцеловать жирафа

Представьте себе, что вам очень сильно захотелось поцеловать жирафа (ну или кого-нибудь очень высокого).

Поднимаете голову вверх, нижнюю челюсть немного выводите вперед, а губы складываете трубочкой. Если все делаете правильно, то должно появиться сильное напряжение в шее. В таком положении задерживаетесь в течение 5—8 секунд. Повторите 5 раз.

5. Сопротивление

В этом упражнении вам нужно поместить два кулака под подбородком. Теперь начните слегка опускать нижнюю челюсть, одновременно надавливая на нее кулаками, и, преодолевая сопротивление, напрягайте мышцы. Сила нажатия должна постепенно возрастать. Когда достигните наибольшего напряжения, задержитесь на 3 секунды, затем на 3 секунды расслабьтесь. Повторяйте 5—7 раз.

6. Улыбка

Стисните зубы и одновременно постарайтесь максимально сильно растянуть губы в стороны. Затем начинайте надавливать кончиком языка на небо, постепенно увеличивая силу нажима. Если возникает сильное напряжение в мышцах подбородка, значит вы делаете все правильно. Удерживайте напряжение в течение 5 секунд, потом на 3 секунды расслабьтесь. Повторяйте 5—8 раз.

7. Бука

Заполните рот воздухом, плотно сомкните губы и раздуйте щеки. Теперь ладонями надавите на щеки так, чтобы ощущалось напряжение мышц. Прилагая максимум усилий, задержитесь на 3—5 секунд, после чего выпустите воздух и расслабьтесь. Повторяйте упражнение 5—6 раз.

Почему некоторые бейсболисты толстые? — Quartz

Если вы следите за бейсболом высшей лиги в этом сезоне, то вы смотрите игру, которая в последнее время стала еще более мощной.

После того, как в начале 2000-х MLB остановился на препаратах, повышающих производительность, в лиге наблюдалось серьезное снижение количества хоумранов, но, похоже, вернулись мощные нападающие: игроки совершают гораздо больше хоумранов, чем обычно. этот сезон. И рост числа питчеров продолжается: с начала 2000-х питчеры в среднем продолжали бросать быстрее.

Одновременно, кажется, игроков стало больше. Исследователи из Университета штата Пенсильвания недавно проанализировали (платный доступ) рост и вес бейсболистов, о которых они сообщают сами, и обнаружили, что в среднем бейсболисты намного тяжелее, чем в прошлом веке. С 1991 по 2015 год 70% игроков имели индексы массы тела (ИМТ), которые классифицировали их как избыточный вес или ожирение. В предыдущие десятилетия эти средние значения колебались от 30% до 40%. «Профессиональные спортсмены не застрахованы от растущего кризиса ожирения и не могут служить оптимальным образцом для подражания в отношении здоровья», — пишут авторы.

Конечно, ИМТ часто считается ошибочным показателем оценки того, подвержен ли человек риску негативных последствий для здоровья, которые иногда могут иметь место с увеличением размера, таких как сердечные заболевания, диабет и рак. «Вы не знаете, как распределяются мышцы по сравнению с жиром», — сказал Джаятри Дас, ученый-биолог, руководивший развитием Института Франклина в спортивной зоне Филадельфии, который демонстрирует науку о спорте. Многие люди с избыточным весом согласно ИМТ не имеют в крови маркеров, таких как высокий уровень холестерина, связанных с переносом лишнего жира.В частности, у спортсменов может быть обманчиво высокий ИМТ из-за их больших мышц.

«Бейсбол способствует силовым и силовым тренировкам».

Тем не менее, нет никаких сомнений в том, что бейсболисты стали больше, особенно в последние годы. И масса тела, и ИМТ значительно увеличились между 1990 и 2010 годами — и, как выяснили исследователи в исследовании 2014 года (платный доступ), лидеры высшей лиги по статистике, вероятно, будут огромными.

«Бейсбол… способствует силовым и силовым тренировкам», — отметила Men’s Health в 2014 году.В результате у некоторых бейсболистов может не быть стройной мускулатуры, характерной для других спортсменов.

Это кажется интуитивно понятным: более крупные тела должны сильнее бить по мячу. Но согласны ли физики и физиология с тем, что увеличение размера дает лучшую производительность?

Цель нападающих — с физиологической точки зрения — передать как можно больше собственной энергии на продвижение мяча посредством удара битой, объясняет Томас Караколис, кинезиолог и автор статьи 2014 года.Все дело в кинетической энергии, типе энергии, используемой в движении. Он описывается формулой k = (1/2) mv 2 , где m — это масса системы (здесь вес нападающего и летучей мыши), а v — скорость или скорость, которая здесь составляет движение нападающего и летучей мыши.

«Теоретически, если более крупный парень такой же быстрый или сильный, как другой, он должен иметь возможность отбивать мяч дальше».

Чтобы увеличить кинетическую энергию, передаваемую мячу, вы должны увеличить массу и / или скорость — не уменьшая другую — и убедиться, что энергия не теряется, когда ваша летучая мышь касается мяча.Итак, «теоретически, если более крупный парень такой же быстрый или сильный, как другой, он должен иметь возможность отбивать мяч дальше», — говорит Караколис.

Возможно, поможет более крупная мускулатура. В 2009 году Алан Натан, физик на пенсии, ранее работавший в Университете штата Иллинойс в Урбане-Шампейн и давний энтузиаст бейсбола, написал статью (pdf — и, что особенно важно, не опубликованную в рецензируемом журнале), в которой он подсчитал, что Если вы предположите, что бейсболист начинает с примерно 50% своего веса в виде мышц, каждые 10% мышечной массы, которую он набирает, будут примерно равны 3.Увеличение скорости летучей мыши на 6–3,9%.

Проблема в том, что если игрок становится больше — даже если он также становится сильнее — он может начать двигать битой через зону медленнее. Это происходит из-за другого аспекта физики: импульса.

Импульс — это тенденция движущихся вещей продолжать движение. Он рассчитывается двумя способами: во-первых, это произведение массы и скорости (p = mv). Но «оборотная сторона импульса состоит в том, что он также равен силе, умноженной на время», — объясняет Дас.

Держитесь за шляпу: сила равна массе, умноженной на ускорение, или как быстро увеличивается скорость.Таким образом, импульс можно определить как: масса x ускорение x время, где в данном случае «время» — это время, необходимое для завершения взмаха битой.

Намного легче заставить двигаться что-то меньшее, чем что-то большее.

Намного легче заставить двигаться что-то меньшее, чем что-то большее. Более крупным игрокам нужно больше двигаться. Следовательно, они могут получить меньший импульс, потому что они получают меньшее ускорение за тот же промежуток времени, а это означает, что они не достигают такой высокой конечной скорости, как меньшие игроки, если они затрачивают такое же количество энергии.«Если вы двигаетесь медленнее и все это занимает больше времени, это может снизить силу, которую вы прикладываете», — говорит Дас.

Другими словами, даже если игроки увеличивают свою массу, они могут уменьшать свою скорость. А поскольку в формуле кинетической энергии скорость возведена в квадрат, она, вероятно, оказывает большее влияние, чем масса.

Вот почему для спортсменов очень важно не только увеличивать свою силу, но и увеличивать свою мощь, которая представляет собой сочетание силы и скорости, — объясняет Караколис.

Скорость в этом удобном уравнении энергии — k = (1/2) mv 2 — исходит от наших тел.«Как биомеханики, мы называем это« кинематической цепью », — говорит он. «Вот как движение движется от земли вверх по всему телу». Когда игроки используют все свое тело для качания, вращая бедра, туловище и плечи, они получают большую общую угловую скорость, которая движется через биту, а затем — при условии, что они вступают в контакт — мяч.

В физике есть так называемый «коэффициент восстановления», который Караколис объясняет как «эффективность передачи энергии от одного объекта к другому при столкновении.Это число, которое можно использовать для расчета скорости движения объектов после столкновения, представляет собой дробную часть от нуля до единицы. В бейсболе игроки хотят, чтобы их коэффициент восстановления был близок к единице, подразумевая, что вся энергия их тел и биты идет в мяч. Этот сценарий физики называют идеально упругим столкновением.

Для этого игрокам нужно бить по мячу в том месте на бите, где они получают наибольшую передачу энергии — в «сладком пятне» — в течение самого длительного периода времени, чтобы мяч отлетал правильно. направление.«Если ты сможешь пройти в том же направлении, что и мяч», — говорит Дас. «Вы поддерживаете самый длительный контакт с мячом и максимизируете передачу энергии».

Не забывайте, в этот момент мяч также входит очень горячо. «Когда питчеры бросают мяч сильнее, эта энергия поступает вместе с мячом и может быть обращена, чтобы двигаться быстрее», — говорит Караколис. Он объяснил, что хитрость для игроков заключается в том, чтобы в момент удара они могли стать совершенно неподвижными. «Отсутствие жесткости приводит к потерям энергии.«Вот почему так важно, чтобы у игроков были сильные руки и ноги и мощные ядра, чтобы они могли устойчиво держаться в момент удара.

В игре есть еще две переменные: мяч и бита. Но, как сообщал FiveThirtyEight ранее в этом году, мы можем предположить, что бейсбольные мячи, по крайней мере, в MLB, все одинаковы.

Остается палка. По словам Караколиса, древесина, используемая для изготовления летучих мышей, не совсем твердая. Она чуть-чуть мнется, когда замахивается, и входит в контакт с мячом, летящим с препятствиями, поэтому обычно в хорошо используемой битой вмятины.Здесь также может быть потеряна часть кинетической энергии удара — вот почему игроки могут прибегнуть к так называемой «игре летучей мышью», чтобы сделать их еще сложнее. Есть необычные способы сделать это с помощью пылесоса, но это также можно сделать, потерев об летучую мышь действительно твердые предметы, например кости животных. Теоретически, трение более твердых предметов о биту усложняет ее из-за предварительной конденсации древесины, поэтому мяч не делает этого при ударе.

Более правдоподобно то, что на самом деле большая сила в спорте — это просто то, что нападающие становятся лучше

В настоящее время используются покрытия, которые могут достичь того же результата.Стив Филлипс, бывший генеральный менеджер New York Mets, сказал New York Times, что, по его мнению, используемые сегодня летучие мыши намного ярче, чем раньше. «Когда вы посмотрите на этих летучих мышей сейчас, они так покрыты лаком», — сказал он. «Ты больше не видишь зерна».

Если — и только если — игроки смогут поддерживать постоянную скорость и при этом идеально контактировать с мячом на идеально твердой биту, они смогут бить по мячу сильнее, если они будут больше.

Это, конечно, маловероятно.Что более правдоподобно, так это то, что на самом деле увеличивает силу в спорте, так это то, что нападающие становятся лучше: более умелые в достижении этого золотого пятна и завершении, при этом сохраняя неподвижность, чтобы передать как можно больше этой энергии.

«Вот почему бейсбол так увлекателен», — говорит Дас. «В игре так много переменных, что когда вы видите этот хоум-ран, это похоже на совпадение звезд. Это красота. »

Исследование доказывает, что вес тела — это фактор скорости подачи

* Checkout 3X Pitching Podcast Episode 1, описывающий эту статью, в конце страницы.

Вы хотите начать увеличивать скорость качки, а затем начать набирать вес. Да, исследование доказывает высокую корреляцию между массой тела и скоростью качания . В исследовании говорится, что более крупные спортсмены в среднем бросают тяжелее, чем более мелкие. В тематическом исследовании также говорится, что эти более крупные спортсмены могут генерировать больше сил, которые могут увеличить скорость подачи.

Эта информация не должна шокировать никого, кроме тех обычных тренеров по питчам, которые до сих пор тренируют игру так, как в те времена, когда хот-доги считались хорошим источником белка.Да, это была обратная победа. Бэйб Рут был в составе «Янки», а не на стене позади центра поля. Это те тренеры, которые говорят о важности бега на длинные дистанции и большого количества метаний для развития «силы рук».

Проблема здесь в том, что тренеры старой школы поддерживают свои убеждения в отношении тренировок питчера, используя свои воспоминания о вчерашних спортсменах и о том, как они играли в игру. Это последнее исследование в данном тематическом исследовании проводится с участием современных спортсменов, а не спортсменов эпохи The Babe.Это означает, что эти более крупные спортсмены в группе из 54 студентов-бейсболистов, прошедших тестирование, стали крупнее, потому что они тренируются, а не потому, что они едят много хот-догов. Вот почему в тематическом исследовании проводится корреляция массы тела с силой, утверждая, что эти более крупные спортсмены сильнее и доказали в тематическом исследовании более тяжелые метатели.

Масса тела увеличивает скорость тангажа

Тематическое исследование называлось: Взаимосвязь между скоростью мяча и механикой броска у питчеров университетского бейсбола .Исследование было выполнено в Техасском институте спортивных достижений Metroplex, Гранд-Прери, Техас 75050, США, авторами Werner SL, Suri M, Guido JA Jr, Meister K, Jones DG. Вот результаты исследования, доказывающие связь между массой тела и скоростью качки.

На скорость мяча больше всего повлияла масса тела питчера ……
Скорость мяча может быть увеличена за счет: (1) большей массы тела… ..

Средняя масса тела 54 бейсбольных питчеров составляла 83 + — 9 кг. Питчеры с большей массой тела, как правило, бросали мяч быстрее, чем те, кто весил меньше.Это неудивительно, поскольку в среднем ожидается, что более крупный атлет создаст большую силу, а большая масса тела может указывать на большую силу.

Прочтите краткое изложение тематического исследования здесь: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18707902
Если вы хотите прочитать весь пример, пожалуйста, свяжитесь со мной.

После этого тематического исследования я решил провести собственное исследование, чтобы посмотреть, смогу ли я найти собственные доказательства того, что вес тела связан со скоростью качки.Вот что я нашел.

Таблица ниже представляет собой список среднего роста игрока Высшей лиги бейсбола с 1960-х по 2010 год. Вы можете увидеть очевидное увеличение массы тела по крайней мере на 20 фунтов, что является значительным увеличением. Итак, вопрос теперь в том, увеличились ли характеристики с этим увеличением веса, в частности скорость качки? Большинство людей, наблюдавших за игрой в течение последних 20 лет, сказали бы «да», и если мы посмотрим на таблицу ниже, в которой перечислены 20 самых сложных записанных скоростей качки за всю историю Высшей лиги бейсбола, вы увидите 17 из 20 за предыдущие 20 лет и 14 из 20 только 2000-х гг.Средний вес тела питчеров, указанных в этой таблице скорости качки, составляет 216,1 фунта, что тоже немалый вес. Я считаю, что на основании приведенного выше тематического исследования и доказательств, перечисленных в этих таблицах, совершенно правильно сказать, что вес тела является хорошим показателем скорости качания.

MLB Среднее значение
Год Высота Вес ИМТ
1960 72.6 186,0 24,8
1965 72,8 185,5 24,6
1970 72,8 185,6 24,6
1975 72,9 185,0 24,5
1980 73,1 186,1 24,5
1985 73,3 187,1 24,5
1990 73.4 188,0 24,6
1995 73,4 190,4 24,9
2000 73,5 195,9 25,5
2005 73,5 203,4 26,5
2010 73,7 208,9 27,0

Источник: Sports-Reference.com

Скорость (миль / ч) Кувшин Год Высота / Вес
108.1 FFE Нолан Райан 1974 6-2 / 195
107,6 FFE Боб Феллер 1946 6-0 / 185
105,1 Арольдис Чепмен 2010 6-4 / 200
104,8 Джоэл Сумайя 2006 6-3 / 210
103,4 (u3) Нефтали Фелиз 2010 6-3 / 215
103.2 (u3) Генри Родригес 2010 6-1 / 215
103 * Пружинная тренировка Марк Уолерс 1995 6-4 / 207
102,8 (u3) Кельвин Эррера 2012 5-10 / 190
102,6 Джонатан Брокстон 2009 6-4 / 295
102,5 (u3) Бобби Парнелл 2010 г. (и 2011 г.) 6-4 / 200
102.5 FFE Стив Далковски 1958 5-11 / 175
102,2 Брайан Уилсон 2009 -1 / 195
102,0 (u3) Эндрю Кэшнер 2012 6-6 / 200
102 Бобби Дженкс 2005 6-3 / 275
102 Рэнди Джонсон 2004 6-10 / 225
102 Брэд Лидж 2006 6-5 / 215
102 Мэтт Линдстрем 2007 6-3 / 220
102 Джастин Верландер 2007 6-5 / 225
102 Армандо Бенитес 2002 6-4 / 260
102 Робб Нен 1997 6-5 / 220

Источник: http: // www.efastball.com/baseball/stats/fastest-pitch-speed-in-major-league/

Как увеличить массу тела для увеличения скорости тангажа

Увеличение массы тела, как и увеличение скорости качания, является серьезной проблемой. Самый эффективный способ увеличить массу тела — это диета и тренировки. Вот список из 30 советов, которые помогут вам начать работу:

  1. Удвойте или утроите количество потребляемых калорий
  2. Ешьте продукты, богатые питательными веществами
  3. Добавляйте белковые добавки 1-2 раза в день
  4. Используйте пластины большего размера и столовое серебро, чтобы потреблять больше
  5. Ешьте сырые продукты, пробиотики и клетчатку для улучшения пищеварения
  6. Увеличьте частоту подъема тяжестей
  7. Попробуйте добавить больше повторений с большим весом
  8. Попробуйте заниматься спортом дважды в день
  9. Выполнять преимущественно подъемы ног
  10. Запрещается бегать на длинные дистанции или тренироваться с низкой интенсивностью
  11. Используйте разные упражнения в течение недели
  12. Если вы достаточно стары, выпейте аперитив для стимуляции аппетита
  13. Читать журналы о продуктах питания
  14. Тусоваться с большими едоками
  15. Тусоваться с большими подъемниками
  16. Ешьте больше веса после тренировки
  17. Ешьте меньше перед тренировкой
  18. Испытайте себя в тренажерном зале (хотя и не глупите)
  19. Активируйте больше моторных агрегатов при подъеме до утомления
  20. Сосредоточиться в основном на больших мышечных группах
  21. Сон 10-12 часов
  22. Сон в темноте, выйти, прохладная комната
  23. «Шведский стол»: все, что вы можете съесть в высоком качестве
  24. Закуска из сырых продуктов
  25. Визуализируйте, как становитесь больше
  26. Поставьте цель набрать так много веса за такое время
  27. Купите большие ткани
  28. Ешьте быстро
  29. Поезд быстро (меньше перерывов)
  30. Ешьте пищу с высоким содержанием холестерина в ночное время

Не забывай, чтобы стать Зверем, ты должен есть и тренироваться как один.Вы едите, как белка, и тренируетесь, как белка, с которым вы похожи на белку.

Программа 3-кратной скорости подачи [Уровень 2] была разработана, чтобы помочь питчеру прибавить в массе и силе. Тренировочные дни длиннее, а интенсивность и количество повторений выше. Он вместе с другими уровнями программы 3X Pitching Velocity Program обучает питчера тому, как преобразовать эту добавленную силу и массу тела в скорость подачи. Когда дело доходит до увеличения скорости качки, недостаточно просто становиться больше, сильнее и быстрее.Вы должны узнать, что нужно, чтобы превратить этого более крупного спортсмена в более сложного метателя. Программа 3X Pitching Velocity Program почти усовершенствовала это преобразование.

Если вы приобрели программу 3X Extreme Pitching Velocity Program и хотели бы узнать о полностью натуральном онлайн-источнике, который очень доступен при заказе всех этих добавок для набора веса и поддержки мышечной массы, свяжитесь со мной. Я дам вам свои рекомендации и план диеты, которые помогут вам начать работу.

3X Pitching Podcast Episode 1

Эта статья посвящена первому выпуску подкаста 3X Pitching.Проверьте это, перейдя по ссылке ниже!

[soundcloud url = «http://api.soundcloud.com/tracks/81109431 ″ params =» «width =» 100% «height =» 166 ″ iframe = «true» /] Подкаст 3X Pitching — Стенограмма эпизода 1

99 способов улучшить скорость подачи

Если вы впервые на моем сайте, ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ! Меня зовут Джон Мэдден, я в прошлом профессиональный питчер, и теперь у меня есть учебный веб-сайт по бейсболу и канал на YouTube №1 в мире, поэтому не забудьте подписаться, когда закончите читать это (вы увидите некоторые из моих видеороликов. ниже).За свою профессиональную карьеру я смог разогнать свой фастбол до 96 миль в час… так что можно с уверенностью сказать, что я немного разбираюсь в быстрой подаче. В этом посте, посвященном 99 способам повышения скорости подачи, я поделюсь с вами некоторыми идеями, которые я узнал во время своего путешествия, чтобы помочь вам увеличить скорость подачи.

Прежде всего позвольте мне сказать, что скорость — это еще не все! Вы должны уметь управлять бейсбольным мячом, добавлять бейсболу движение и, в конце концов,… ВЫБРАТЬ БАТТЕРЫ!

Но в наши дни скорость — это способ номер один для измерения качки.Итак, если вы питчер, у которого есть контроль, движение и способность вытаскивать нападающих, увеличение скорости только поможет вам!

Некоторые из этих советов могут относиться к вам, а некоторые — нет. В любом случае, я уверен, что вы найдете несколько полезных советов в этой статье, поэтому обязательно прочитайте ее до конца. Кстати, №74 и №85 обязательны.

Как улучшить скорость подачи

1) Работайте над своей нагрузкой

Настройте себя так, чтобы создать как можно больше энергии вниз по холму, очень важно с точки зрения увеличения скорости.Забудьте о точке баланса! Нагрузите бедра и ведите боком ягодиц!

2) Увеличьте мощность с помощью Leg Drive

Вся энергия, которую вы создаете при качке, исходит от силы грунта. Чем лучше вы сможете создавать эту энергию и передавать ее при движении (не толкаясь, не прыгая, а управляя автомобилем), тем больше вы увеличиваете скорость качения.

3) Используйте свою линейную энергию

После того, как вы создали эту хорошую энергию от силы земли и толчка ног, теперь вы должны использовать ее, чтобы вы могли продолжать передавать ее по кинетической цепи (ваше тело ).Ударяя по сильной (а иногда и прямой) передней ноге, вы останавливаете утечку энергии вперед и продолжаете движение вверх по вашему телу, так что она в конечном итоге перейдет в бейсбольный мяч.

4) Работайте над разделением рук

Правильно разделив руки, вы займете лучшее положение, чтобы увеличить расстояние между бедрами и плечами, что улучшит скорость качания.

5) Увеличьте разделение бедра до плеча

Было проведено научное исследование, которое показывает, что 80% скорости качания происходит от разделения бедра до плеча.Чем больше у питчера от бедер до плеч, тем быстрее он будет бросать. Мне нравится думать об этом, как о том, чтобы тянуть назад резинку.

6) Используйте энергию вращения

То же самое касается вашей энергии вращения, как и вашей линейной энергии. Нам нужно использовать его, чтобы продолжать передавать большую часть нашей энергии через наше тело и завершить доставку. Для этого нам нужно «заблокироваться» лицевой стороной или «сойтись» впереди.По сути, это противоположность грудного разгибания.

7) Согласуйтесь со своим вектором силы

Если мы правильно и эффективно передали нашу энергию через кинетическую цепочку, то мы должны были бы закончить работу с нашим вектором силы. Чтобы понять, правильно ли вы сделали это, посмотрите, как вы качаетесь с открытой стороны под углом 90 градусов. Поставьте видео на паузу, как только мяч выйдет из вашей руки. Если у вас есть прямая линия вниз по руке, по спине, по ягодицам и через заживление, то вы хорошо поработали!

8) Тренируйте быструю руку против сильной

Да, здорово иметь большие бицепсы, и термин «сила руки» всегда был в бейсболе.Но действительно ли нам нужна сильная рука? Конечно, мы хотим, чтобы наша рука могла выдерживать нагрузку, которую мы на нее возлагаем, но на самом деле нам нужна быстрая рука. Последняя часть подачи качки — самая быстрая часть. Нам нужна быстрая рука, если мы хотим подавать быстрее.

9) Работа над замедлением

Замедление — это действие по замедлению вашей ведущей руки сразу после отпускания. Чем лучше вы можете замедляться, тем больше ваше тело может ускоряться и не травмироваться. Подумайте об этом так … Вы бы предпочли водить действительно быструю машину с хорошими тормозами или с плохими тормозами? Конечно, с хорошими тормозами! То же касается качки.Итак, как мы работаем над замедлением, чтобы улучшить скорость качки? Ремешки…

10) Набрать вес

Помните ту вещь о силе грунта и создании энергии? Итак, F = ma, что означает Сила = масса x ускорение. Таким образом, если у вас есть два питчера, один на 160 фунтов, а другой на 210 фунтов, и оба они генерируют одинаковое количество силы, более тяжелый питчер будет иметь большее ускорение, что приведет к лучшей скорости подачи. Так что начинайте есть!

11) Приведи форму

На другом конце спектра, если ты слишком толстый или просто не в форме, ты не сможешь создать такое количество силы.Так что вес не имеет значения. Сосредоточьтесь на том, чтобы получить максимальную форму, чтобы вы могли получить максимальную отдачу от своего тела.

12) Длинный бросок

Длинный бросок может помочь получить дополнительную интенсивность ваших бросков. Хотя длинный бросок не является прямым виновником увеличения скорости качки, выходная мощность, которую он обеспечивает, и последовательность бросков добавят немного миль в час, если они правильно структурированы.

13) Бросать утяжеленные мячи

Существуют научные исследования, которые показывают, что использование бейсбольных мячей с избыточным и недостаточным весом может увеличить скорость подачи.В большинстве программ, которые я видел, использовались мячи весом от 2 унций до 2 фунтов.

14) Получите хорошую программу качки

Этот список отлично подходит для того, чтобы найти несколько советов, которые вы еще не применяете в своей скоростной тренировке, но что вам действительно нужно, так это следовать структурированной программе качки. Подсказка: Питчинг 365,2

15) Выполняйте упражнения с набивным мячом

Упражнения с набивным мячом отлично подходят для улучшения скорости подачи. Вы можете тренировать как линейную, так и вращательную энергию с помощью медицинских мячей.Это одно из моих лучших предложений, потому что от этого вы получите огромную пользу. Это необходимо для набора скорости качки.

16) Фигуристы

Фигуристы — отличные упражнения для развития вашей линейной энергии. Научившись держать колени внутри стоп и создавая энергию через углы, вы станете сильнее и более взрывным в своей подаче, что, в свою очередь, заставит вас двигаться быстрее.

17) Улучшите разгибание грудной клетки

Высокоскоростные питчеры имеют отличное разгибание грудной клетки.Они также получают хорошую нагрузку на лес. Если вы будете работать над осанкой и разгибанием грудной клетки, вы займете лучшую позицию, чтобы улучшить скорость подачи.

18) Работайте с вашими отходами

Как упоминалось в совете выше, загрузка лесов важна для подачи качки. Но еще до того, как мы перейдем к питчингу, нам нужно убедиться, что наши скэпы сбалансированы. У многих питчеров наблюдается дисбаланс в подаче. Ты?

19) Создайте распорядок дня перед игрой

Недостаточно просто пойти и подать.У вас должен быть распорядок для разминки и вы должны знать, сколько времени вам потребуется, чтобы подготовиться к выходу на улицу с максимальной отдачей. Если вы плохо готовитесь к своему появлению, вы можете пожертвовать скоростью. Если вы будете чрезмерно подготовлены, вы можете утомиться и не сможете двигаться на максимальной скорости. Итак, приготовьтесь к игре перед игрой!

20) Ускорьте вашу доставку

Скорость вашей доставки напрямую зависит от скорости вашего шага. Если вы замедляете насыпь, то вы будете медленно бросать бейсбольный мяч.Если вы быстрее спуститесь с холма, то сможете быстрее бросать бейсбольный мяч.

21) Станьте более агрессивными (намерение)

Итак, как нам ускорить нашу доставку? Мы становимся более агрессивными и решаем быть быстрее и быстрее бросать. Это называется намерением. Если вы настроены на то, чтобы быть быстрым и быстро бросать, то, скорее всего, вы приблизитесь к своей максимальной скорости. Однако, если вы просто находитесь наверху, выполняете движения и пытаетесь быть плавными, то вы будете продвигаться намного медленнее, чем можете.

22) Хорошо держите мяч

Я вижу, что слишком много питчеров держат мяч слишком слабо. Я знаю, что вы всегда слышите, как тренеры говорят «не душите мяч» или «держите его, как яйцо», но, на мой взгляд, это WAAAAY слишком слабо. Вам нужно хорошо держать мяч. С учетом сказанного, очень возможно держать его слишком крепко. Но я вижу больше подающих, которые слишком лузовы, чем слишком тайтовы. Найдите свой идеальный захват!

23) Пронате через бейсбольный мяч при выпуске

Когда вы пронатаете, и прежде чем перейти к замедлению, вы достигнете самой дальней точки растяжения.Когда вы пронизываете через высвобождение, вы выгружаете остатки своей энергии через кинетическую цепь. Это также дает вам возможность замедлить движение руки.

24) Улучшите равновесие / осанку

Чем лучше ваш баланс, тем лучше вы контролируете себя. Чем больше вы можете контролировать свое тело, тем лучше вы можете передавать свою энергию. Не говоря уже о том, что последовательность очень важна для контроля. Сохраняйте хорошую осанку даже при качке!

25) Разработайте программу восстановления

Большую часть времени мы думаем о том, чтобы набрать скорость с помощью того, что мы можем сделать заранее.Но то, что мы делаем после подачи и после тренировки, так же важно для увеличения скорости подачи, как и то, что мы делаем до этого. Так что придумайте программу восстановления, чтобы ваши рука и тело полностью восстановились и были готовы приложить больше усилий, чтобы набрать еще большую скорость.

26) Узнайте больше о подаче

Если бы я знал то, что знаю сейчас, у меня нет никаких сомнений в том, что я был бы питчером со скоростью 100+ миль в час. Но я многому научился слишком поздно. Не делай ту же ошибку, что и я, и узнай как можно больше, как только сможешь.Потому что прикладные знания — это сила!

27) Больше спите

Известно, что лишение сна снижает выработку гликогена и углеводов, которые накапливаются для использования энергии во время физической активности. По сути, меньшее количество сна увеличивает вероятность усталости, низкого уровня энергии и плохой концентрации во время игры. Это также может замедлить восстановление после игры. Это рецепт для более медленных скоростей качки.

28) Бегите больше спринтов и меньше дистанций

На кого вы хотите быть похожим? Достаточно!

29) Прекратите употреблять алкоголь

Употребление алкоголя не только обезвоживает нас (мы знаем о важности гидратации… если нет, см. Ниже), но также влияет на то, как ваше тело вырабатывает энергию.Когда вы метаболизируете алкоголь, печень не может производить столько глюкозы, а это означает, что у вас будет низкий уровень сахара в крови. Для получения энергии требуется высокий уровень сахара. Низкий уровень энергии = низкая скорость качения. Высокий уровень энергии = более высокая скорость качения. Итак, перестаньте употреблять алкоголь.

30) Пейте больше воды

Было проведено исследование, которое показало, что у атлета с высоким содержанием жидкости и у атлета с обезвоживанием вертикальный прыжок лучше. Есть еще одно исследование, которое показывает, что вертикальный прыжок напрямую связан со скоростью качки.Вы делаете математику!

31) Смазывайте суставы

Раньше я принимал добавку глюкозамина, хондроитина МСМ, и каждый раз, когда я принимал ее, мои суставы чувствовали себя лучше. Я не могу это объяснить, но мои запястья были прекрасны, локти — прекрасны, плечи и колени — прекрасны. Конечно, вам следует проконсультироваться с врачом перед использованием, но я определенно почувствовал разницу, когда принимал эту добавку.

32) Выполняйте больше упражнений на одну ногу

33) Пенный валик

Пенный валик увеличивает подвижность фасции.Фасция — это волокнистый слой соединительной ткани, который окружает все мышцы нашего тела. Повышенная подвижность означает больше шансов на увеличение скорости качки.

34) Увеличить подвижность бедра

35) Увеличить внутреннюю ротацию бедра

Питчеру требуется минимум 60 градусов внутреннего вращения бедра. Если он сможет увеличить внутреннее вращение бедра, то сможет улучшить скорость качки.

36) Увеличьте отведение бедра

Питчеру необходимо отведение бедра как минимум 95 градусов.Если он сможет увеличить отведение бедра, то сможет улучшить скорость качания.

37) Увеличьте разгибание бедра

Питчеру необходимо разогнуть бедро минимум на 60 градусов. Если он сможет увеличить разгибание бедра, то сможет улучшить скорость качки.

38) Увеличьте вращение туловища

Питчеру требуется как минимум 110 градусов вращения туловища. Если он сможет увеличить вращение туловища, то он сможет улучшить скорость качки.

39) Увеличьте разгибание спины

Питчеру требуется минимум 24 дюйма разгибания спины.Если он сможет увеличить разгибание спины, то сможет улучшить скорость подачи.

40) Увеличьте вращение внешнего рычага

Вы когда-нибудь видели фотографии, на которых рука питчера выглядит так, как будто вот-вот сломается. Ну, это внешнее вращение руки. Хорошее эмпирическое правило: вы хотите, чтобы ваше предплечье было параллельно углу холма.

41) Работа над подвижностью и разгибанием голеностопного сустава

Это все возвращается к движению ногами. Если у вас нет хорошей подвижности голеностопного сустава и вы не можете полностью разогнуть лодыжку, тогда вам придется пожертвовать скоростью качания.

42) Сохраняйте тепло в перерывах между иннингами

Не нужно быть гением, чтобы знать, что это важно. У нас у всех были эти длинные подачи в блиндаже, и когда мы вернулись туда, чтобы подать, нам больше не было жарко. Если вы остаетесь в тепле, вам не нужно беспокоиться о том, чтобы согреться каждый иннинг и тратить на это силы и энергию. Согреться!

43) Перейти в состояние

Это очень, очень важно. Если вы физически и морально не готовы к быстрому питчингу, вы не станете быстрым питчем.Просто как тот!

44) Работайте над обычным прессом

Как приседания, скручивания и т. Д …

45) Работайте над вращательным прессом

Как скручивания набивным мячом, броски набивного мяча, повороты в сидячем положении, разрывы рук с набивным мячом и т. д.…

46) Работа над устойчивостью пресса

Как доски, вертикальная посадка, боковые планки и т. д.…

47) Работа над нижним прессом

Как подъемы ног, 6 дюймов, ноги к небу и т. д…

48) Становитесь более сильными, более мощными ногами

Если вы еще этого не сделали, прочитайте мою запись в блоге под названием «Как увеличить скорость, создавая ДЕРЕВЯННЫЕ ХВОСТЫ, которые добавят миль в час к вашему фастболу».

49) Не бросай, когда тебе больно

Потому что ты не можешь подавать быстрее, когда тебе больно, и ты, вероятно, просто навредишь себе еще больше.

50) Успокойтесь, если вы болеете, устали или напряжены

В наши дни нет причин сосредотачиваться на увеличении скорости, потому что вы, вероятно, просто нанесете больше вреда, чем пользы.

51) Знай свое тело

Умение ЧУВСТВОВАТЬ — одна из самых важных вещей для ЛЮБОГО спортсмена. Если вы почувствуете, что работает, а что нет, вы сможете более стабильно работать с более высокими скоростями.

52) Сделайте перерыв в бросании

Взяв перерыв в течение календарного года, вы даете своей руке и телу шанс восстановиться и немного отдохнуть. Постепенно вы не будете постоянно ломать себе руку. Иногда нужно немного отдохнуть, но нажать эту кнопку перезапуска, прежде чем вы действительно добьетесь большого прироста скорости.

53) Прекратите пытаться выучить 100 различных полей и сосредоточьтесь на фастболе и измените его.

Я был выбран из большого колледжа D1, бросая 97% фастболов.Если вы хотите бросать быстрее, сосредоточьтесь на метании фастбола. Прекратите пытаться изучить каждую подачу под солнцем.

54) Питайтесь лучше

Очень важно правильно питаться, если вы хотите быстрее питаться. Пища играет огромную роль в том, как наши тела вырабатывают энергию и исцеляют. Очевидно, это очень важно для качки и набора скорости.

55) Дышите лучше

Если ваше дыхание станет более эффективным, у вас будет больше энергии для двигательных мышц для выполнения поставленной задачи.Попробуйте бросить как можно быстрее после спринта. Бьюсь об заклад, вы не приблизитесь к скорости, с которой вы обычно можете продвигаться по тангажу.

56) Принимайте добавки

Есть хорошие и плохие. Проведите небольшое исследование и выясните, какие из них лучше всего подходят для вас. Убедитесь, что они разрешены для участия в вашей лиге. Раньше я принимал мужские поливитамины, глюкозамин, хондроитин, МСМ, ZMA, L-глутамин и иногда креатин.

57) Работайте быстрее на насыпи

Выбирая темп, вы не только сохраняете свою защиту в игре, но и действительно можете ускорить свою доставку.Что, как мы обсуждали ранее, может увеличить вашу скорость качки.

58) Решите хорошо выглядеть или хорошо рассказывать

Потому что вы не можете делать и то, и другое. Что ж, да, можно! Я занимаюсь этим много лет! Я имею в виду, решите тренироваться как питчер или культурист. Вы когда-нибудь видели, как бодибилдер развивает скорость более 90 миль в час? Нет, братан! Знайте, какова ваша цель, и тренируйтесь для ее достижения.

59) Тренируйтесь быстрее, чтобы быстрее бросать

Это дополнение к совету выше. Знайте, какова ваша цель, и тренируйтесь для ее достижения.Если вы хотите метать быстрее, вы должны тренироваться как быстрый и взрывной атлет.

60) Оставайтесь преданными

Все эти советы хороши, но если вы возьмете несколько и будете выполнять их в течение одного или двух дней, вы не увидите никаких улучшений в скорости качки. Но если вы останетесь привержены делу и выполните план, вы сможете многого добиться!

61) Очистите свой разум

Если вы находитесь на холме и думаете о чем-то другом (девушке, тесте, работе и т. Д.), Тогда вы не будете достаточно зонированы, чтобы получить то, что вам нужно. вашей подачи, чтобы бросить так быстро, как вы должны.

62) Увеличьте подвижность плеч

63) Выполняйте упражнения ведром с рисом

64) L глутамин

Это может относиться к восстановлению и добавкам, потому что это добавка, которая помогает при восстановлении.

65) Работайте над своим вертикальным прыжком

Как указывалось ранее в этом списке, было исследование, которое показало, что числа вертикальных прыжков напрямую связаны с числами скорости качания. Итак, приступаем к работе над своим вертом!

66) Работайте над своим 60

Было также исследование, которое показало, что количество рывков в 60 ярдов связано с числами скорости качки.Вы видите тенденцию? Спортсмены, которые тренируются быть быстрыми и взрывными, могут двигаться быстро и взрывно!

67) Хорошо выглядишь там

Если ты хорошо выглядишь, тебе будет хорошо, и у тебя будет хорошая презентация!

68) Визуализируйте

Если вы можете представить, как вы бросаете газ, у вас больше шансов бросить газ. То, что мы визуализируем, обычно приносит свои плоды.

69) Get Pitching 365

Этот список из 99 способов улучшить скорость подачи отлично подходит для нескольких советов по увеличению скорости подачи, но если вы серьезно настроены набрать немного миль в час и просто быть доминирующим питчером, тогда вы действительно нужно попасть на мою питчинговую программу Pitching 365.2

70) Получите секреты скорости подачи

Вы также можете добавить секреты скорости подачи в свою тележку, чтобы получить немного больше от вашего резервуара скорости. Обе они продаются прямо сейчас, так что обязательно купите ее, пока она есть.

71) Присоединяйтесь к информационному бюллетеню

72) Ешьте Oreos

Это была шутка между некоторыми из моих профессиональных товарищей по команде и мной, и мы сказали, что за каждый рукав или Oreos вы получаете 1/4 миль / ч.Очевидно, что это неправда, но это возвращается к качке с более тяжелым весом. Помните, толстые ребята бросают газ!

73) Найдите свой качающийся вес

Вы знаете, я шучу про Oreos, но на самом деле вам нужно найти ВАШ лучший вес для подачи. На протяжении всей своей карьеры я тренировался с весом от 215 до 250 фунтов и обнаружил, что около 235–240 фунтов я чувствовал себя лучше всех и бросал быстрее всех. Так что обратите внимание на свой бросок и на какой вес вы бросаете тяжелее всего.

74) Найди горячую девушку

Потому что горячие цыпочки любят фастбол.

75) Изучите СВОЙ стиль подачи

Не пытайтесь подавать, как Верландер, Кершоу или Линсекум. Попробуйте представить, как вы. Знайте, что лучше всего подходит для вас, и будьте в этом лучшими!

76) Делайте бинты

77) Делайте гантели

78) Тренируйтесь на вертимаксе

79) Тренируйтесь на тренажере

80) Тренируйтесь на тренажере Keizer

81) Тренируйтесь как сумасшедший

Вы должны тренироваться с умом, но вы также должны надрать себе задницу, чтобы добиться успеха! Опусти голову и продолжай шлифовать! Тяжелая работа окупится!

82) Будь сумасшедшим

Чтобы быть быстрым питчером, нужно быть немного сумасшедшим.Иногда вам просто нужно встать и протянуть одну прямо посередине и сказать: «Вот иди, приятель, попробуй ударить это!». Это нормально быть немного сумасшедшим. Фактически, Роджер Клеменс якобы имел обыкновение надевать BenGay на его спортивную лямку, чтобы подготовить его к подаче. * Не рекомендуется *

83) Возьми зелень

Нет! Я просто шучу. Не берите зелень! Но если у вас есть любимый напиток или еда, которые придают вам энергию, обязательно держите их под рукой до выступления на питчинге.

84) Занимайтесь йогой

Йога = гибкость = разделение = скорость качки.

85) Поговорите с забавным мусором

86) Пройдите сенсорную тренировку

87) Используйте Rotater

88) Используйте King of the Hill

89) Используйте боевые веревки

90) Посмотрите тренировочную сцену Рокки перед тем, как начать питч

91) Слушайте свою любимую хайп-музыку

92) Делайте становую тягу

93) Делайте приседания

94) Делайте плиометрику

95) Рассердитесь на что-нибудь

96) Сделайте операцию Томми Джону

Шучу! Вы никогда и никогда не захотите ложиться под нож, но то, что вы можете сделать, находится ниже…

97) Реабилитация Томми Джона

Реабилитация после операции Томми Джона — это то, что заставляет парней возвращаться лучше, чем они были до того, как они были повредить.Так что следуйте программе реабилитации Томми Джона до начала сезона, чтобы набрать немного миль в час.

98) Носите бауэровский рукав, когда вас нет на поле.

Этот рукав потрясающий, и если доктор Джеймс Эндрю одобрил его, я в деле!

99) Примите решение, что вы хотите увеличить скорость X миль в час

Когда мы решаем что-то сделать, это означает, что мы отсекаем все другие возможности. Думайте об этом как о настройке кондиционера в вашем доме. Когда вы нацеливаетесь на скорость 90 миль в час, 100 миль в час или как бы там ни было, вы всегда будете работать, чтобы этого добиться.Но если вы просто скажете: «Я хочу двигаться быстрее», ваш внутренний термостат не знает, когда отключиться, и может отключиться слишком рано. Так что имейте в голове реалистичную цифру, к которой вы стремитесь, и дайте себе время, чтобы добраться до нее.

Итак, что вы собираетесь делать, чтобы улучшить скорость качки?

Недостаточно просто прочитать 99 способов улучшить скорость качки. Вы действительно должны выполнить некоторые из них. Лучших питчеров в игре нет, потому что они думали об этом.Они там, где находятся, потому что выполнили план. Они осуществили свои мечты! Вы можете сделать то же самое!

В моей годовой питчовой программе я все подготовил для вас. Все, что вам нужно сделать, это следовать ему. Итак, если вы готовы перейти на новый уровень подачи и получить необходимую скорость и точность, зарегистрируйтесь прямо сейчас и приступайте к работе! Нажмите здесь, чтобы получить Pitching 365

ПИТЧЕРЫ ВНИМАНИЯ: Одно из самых больших заблуждений в бейсболе состоит в том, что игра поддерживает вас в форме для подачи.Я бы хотел, чтобы это было правдой. Это не. Чтобы перейти на следующий уровень, важна подготовка. Питчеры высшей лиги тратят гораздо больше времени на подготовку к подаче, чем на ее подачу.

Если вы считаете, что увеличение скорости может иметь решающее значение для вашего успеха, ознакомьтесь с моими проверенными программами для питчеров всех возрастов.

Диета бейсболиста — очень важная часть его тренировочной программы. Плохое питание может помешать питчеру полностью раскрыть свой потенциал на насыпи.

Полная программа тренировок бейсбольного питчера состоит из трех частей: тренировки, питание и отдых. Каждый из этих компонентов имеет одинаковое значение. Питчер не может тренироваться с максимальной интенсивностью, если он не получает надлежащего топлива или отдыха.

Правильное питание необходимо для соревнований на высшем уровне и достижения высших результатов. Конечно, вы слышали истории о великих бейсболистах, таких как Бейб Рут и Микки Мантл, которые мало обращали внимания на свое здоровье и самочувствие во время игры.Дело в том, что если бы они придерживались правильной диеты и правильно тренировались, они были бы даже лучше.

В сегодняшней атмосфере соревнований спортсмену необходимо поддерживать хорошее самочувствие, что означает правильное питание. Бейсбол — это сочетание баланса, ловкости и концентрации со всплесками физической активности. Что касается мощности, скорости и хорошего времени реакции, то, что и когда человек ест, может улучшить или ухудшить производительность. Если мы добавим продолжительность игр, погодные условия и долгий сезон, то лучше всего будет питаться игрок, который финиширует сильным и здоровым!

Цели по питанию в бейсболе предназначены для оптимизации результатов.Выбор продуктов питания, адекватное потребление жидкости, частота приемов пищи и выбор времени между приемами пищи до начала физической активности могут обеспечить преимущество в тренировках, играх и восстановлении. Многие спортсмены заинтересованы в похудании или наборе массы, но каждый игрок может извлечь выгоду из прилива энергии, оптимального увлажнения и наличия топлива для умственной концентрации и физической активности.

Каждый бейсболист должен ежедневно делать следующее:

Потребляйте много жидкости

Определите потерю жидкости во время тренировок и игр путем взвешивания перед началом тренировки и еще раз после ее завершения.Это дает хорошую оценку того, сколько жидкости теряется во время физической активности, и позволяет узнать, сколько жидкости вам нужно восполнить! Следите за диурезом. Смотри на свою мочу. Цель светлая по цвету и большого объема, особенно в первую пустоту дня. Пейте достаточно жидкости. Рекомендации следующие: Вес (фунты) x 0,67 = количество унций жидкости, необходимое ежедневно

Рекомендуемое потребление жидкости

Выпейте 2 стакана жидкости за 2 часа до игры или тренировки.

Выпивайте 6-8 унций жидкости каждые 15-20 минут во время игр или тренировок.

Выпивайте 24 унции жидкости на каждый фунт, потерянный во время тренировок или игр.

Лучшие жидкости для кувшинов?

ДО: Водный или спортивный напиток.

ВО ВРЕМЯ: Вода, спортивные напитки.

ПОСЛЕ: Спортивный напиток, вода.

Худшие жидкости для кувшинов?

Соки могут вызывать расстройство желудка во время упражнений.

Газированные напитки могут вызвать вздутие живота и могут вызвать чувство сытости до того, как будет удовлетворена потребность в жидкости.

Напитки, содержащие кофеин, могут иметь легкий мочегонный эффект или эффект потери жидкости.

Алкоголь может повлиять на время реакции, а также является мочегонным средством, вызывающим потерю ценной жидкости.Кроме того, употребление алкоголя после тренировки, до оптимальной заправки организма, замедлит восстановление организма от активности и может снизить работоспособность!

Топливные стратегии

Съешьте что-нибудь в течение 1 часа после пробуждения, чтобы дать вашему телу толчок. Хороший выбор: бублик с арахисовым маслом, миска хлопьев, яйца и тосты, вафли с сиропом и фруктами, овощной омлет.

Старайтесь есть или перекусывать каждые 3-4 часа, чтобы зарядиться энергией.Возьмите за правило съесть что-нибудь в течение 15 минут после окончания тренировки или игры. Хороший выбор: спортивные напитки, мюсли и батончики из хлопьев, смесь злаков, крендели, орехи, сухофрукты, крендели и апельсиновый сок, банан, бублик.

Выбор блюд во время еды

Организм использует углеводы в качестве основного источника топлива для бейсбола, поэтому каждый прием пищи и перекус должны включать продукты, содержащие углеводы, такие как: рис, макароны, хлеб, рогалики, хлопья, крекеры, лепешки, фрукты, овощи, спортивные напитки, кукуруза и т. Д. картошка.

Белковые и жиросодержащие продукты не так много используются организмом во время тренировок или игр, поэтому их не нужно употреблять в больших количествах. Кроме того, пища перед игрой или тренировкой должна быть с меньшим содержанием жира, поскольку продукты с высоким содержанием жира дольше остаются в желудке и могут вызвать расстройство желудка. Некоторые продукты с высоким содержанием белка: говядина, свинина, баранина, телятина, рыба, моллюски, молоко, сыр, яйца, птица, йогурт, ореховое масло, орехи, сушеные бобы, соя, тофу.

Перед играми постарайтесь ограничить употребление следующих продуктов, которые содержат больше жира и могут плохо восприниматься желудком.

Выбор позднего ужина

Поскольку многие бейсбольные игры заканчиваются поздно, а желудок жаждет еды, вот несколько идей, которые не заставят вас уснуть всю ночь, но все же помогут вам заправиться: сэндвич с курицей на гриле, сэндвич с ростбифом, индейка, ветчина. суб, хлопья, блины и вафли, яйца и тосты, фруктовые коктейли, сырная пицца.

Питание должно быть частью вашей игровой книги.Ешьте через равные промежутки времени, чтобы поддерживать тело в тонусе в течение всего дня. Хорошая гидратация повышает работоспособность и снижает риск травм. Убедитесь, что в каждом эпизоде ​​приема пищи есть смесь продуктов с упором на злаки, фрукты и овощи. Постарайтесь подождать, пока не закончатся упражнения, чтобы есть пищу с высоким содержанием жира. И помните, что хорошее питание означает быстрый ум и сильное, быстрое, стройное и здоровое тело.

Получить мою программу скорости качания

Одно из самых больших заблуждений в бейсболе заключается в том, что игра поддерживает вас в хорошей форме.Я бы хотел, чтобы это было правдой. Это не. Чтобы перейти на следующий уровень, важна подготовка. Питчеры высшей лиги тратят гораздо больше времени на подготовку к подаче, чем на ее подачу.

Если вы считаете, что увеличение скорости может иметь решающее значение для вашего успеха, ознакомьтесь с моими проверенными программами для питчеров всех возрастов.

«Невозможное свершилось!»: Волшебная история о первом и единственном хоум-забеге Бартоло Колона

Книга восхитительна. Очаровательные иллюстрации его домашнего осла из детства, Панчо, и банок доминиканского кофе, которые он и его друзья использовали в качестве подставок.Любимые истории Big Sexy от известных бывших товарищей по команде. Веселитесь со шрифтами. Он такой же яркий и жизнерадостный, как и сам Big Sexy. Самым трогательным моментом в книге является его воспоминание о телефонном звонке в 2012 году, который ему пришлось сделать своему отцу, чтобы сообщить ему, что он был отстранен от занятий за употребление препаратов, улучшающих работоспособность, что вынудило его пропустить матч плей-офф с Oakland A’s. «Мой отец был так разочарован во мне, что, когда я позвонил ему и рассказал, что я сделал, он полностью потерял дар речи», — пишет Колон. «Позже я узнал от своих сестер, которые были с ним во время разговора, что после того, как он повесил трубку, он начал плакать.В следующем сезоне, после восстановления, он пошел 18-6 со средним заработанным заработком 2,65 и совершил свое первое путешествие на Матч звезд почти за десятилетие.

А потом в межсезонье он подписал контракт с Мец. Это означало, что он соглашался нанести удар. Он признает в Big Sexy , что это заставило его немало задуматься. К счастью, питчер соперника для одного из его первых стартов в Куинсе, где его страх унижения был наиболее острым, был Эрвин Сантана, его бывший товарищ по команде Ангелов и товарищ-доминиканец.«Днем ранее я разговаривал с ним на поле, — пишет Колон, — и сказал ему:« Когда настанет твоя очередь бить завтра, я брошу тебе все фастболлы, но ты должен сделать то же самое для меня ». «Хорошо», — утверждает он, — ответил Сантана. «Без проблем.»

Его первая игра на летучей мыши была фарсом перед тем, как он вышел на поле. «Я даже не знал, где мне лучше всего стоять в ящике для теста», — пишет Колон. Как они и договорились, Сантана начал его фастболом, и Колон, зная, что он приближается, замахнулся очень сильно, так сильно, что его шлем для игры в биты соскользнул на полпути с его головы.Болельщики Меца визжали от восторга. Ударьте одного. Затем Сантана нарушила договор. В его защиту у Метца был бегун на второй базе; он был профессионально обязан быть беспощадным. Его следующей подачей был слайдер, и Big Sexy снова сильно качнулся, и «на этот раз, — писал он, — шлем полностью соскользнул с моей головы, прыгая по земле перед тарелкой дома». Даже он начал смеяться — «не из-за шлема, а из-за того, что Эрвин нарушил свое обещание». Сантана добил своего земляка другим слайдером, и толпа снова завизжала.

Сначала Биг Секси был ранен. Он думал, что его собственные фанаты издеваются над ним. Но потом он понял, что они были правы — это было очень забавно, — и после игры Колон подает большую сенсацию: «Я сказал менеджеру по экипировке Mets дать мне шлем побольше, чтобы я мог заставить фанатов посмейся еще немного ».

7 мая 2016 г. «Пятерка лучших игр Mets, которые я когда-либо транслировал, — сказал мне Дарлинг. «Замечательный день».

Путешествующий коллектив фанатов роуд-шоу Mets, 7 Line Army, находился в парке Petco в Сан-Диего, их было несколько сотен человек, что означало, что их было больше, чем фанатов Padres.Как и жена Колона, Розанна, миссис Секси, а также множество родственников и друзей. Для Бартоло это был уже большой день. Однако для остальных из нас это было хрестоматийное определение ленивого послеобеденного сна. До тех пор, пока два аутов и один во втором тайме не вышли на вершину второго тайма, Mets up 2–0, Джеймс Шилдс на насыпи в сторону Сан-Диего, Big Sexy ковылял к тарелке. Гэри и Ронни болтали, пока Шилдс начал свою третью подачу, фастбол, который он оставил над тарелкой.Big Sexy получил большой удар и на этот раз направил мяч в верхнюю палубу левого поля.

Легендарный, доминирующий, исторически дикий? Никогда не будет другого питчера, как Нолан Райан

15 мая 1973 года Нолан Райан представил первый в своей карьере не нападающий в Высшей бейсбольной лиге. Что касается неубивающих Нолана Райана, это была относительно легкая попытка с всего лишь 12 аутами, хотя до последней пары подач, включая финальный аут, не было сильных ударов против правша Ангелов. летающий мяч на предупреждающую дорожку.

Противоборствующие члены королевской семьи, однако, понимали, что это был не обычный нападающий от обычного питчера.

«Он бросает мяч сильнее, чем любой человек, которого я когда-либо видел в своей жизни», — сказал первый игрок с низов Джон Мэйберри.

«Если бы у них была более высокая лига, он мог бы быть в ней», — сказал аутфилдер Хэл МакРэй.

Возможно, наиболее интересным аспектом отсутствия нападающего было то, что менеджер Royals Джек МакКеон протестовал против игры в третьем иннинге, утверждая, что Райан незаконно отрывает ногу от каучука во время подачи.

Сам Райан, похоже, не был впечатлен всем этим делом, говоря, что его самым большим азартом в бейсболе оставалась подача в Мировой серии за Mets в 1969 году. «Честно говоря, я никогда не чувствовал себя из тех питчеров, которые могут подавать без нападающих», — сказал Райан. предложил после игры. Он сказал, что в его фастболе действительно нет такого позднего движения, как у некоторых других питчеров, и что его крученый мяч «не подавляет».

Шортстоп из членов королевской семьи Фредди Патек не согласился с самооценкой Райана. «Это его первый?» он спросил.«Ну, я не верю, что это будет его последний».

Не было. Он бросит еще шесть.


Рон Веселы / MLB Фото через Getty Images

Никогда не было такого питчера, как Нолан Райан. Чтобы описать его как уникального и очаровательного, едва ли можно нарисовать картину. Он наносил больше бьющих, чем кто-либо, ходил больше бейтеров, чем кто-либо, его было труднее всего ударить, он выбрасывал самые дикие передачи, совершал наибольшее количество ошибок, допускал наибольшее количество украденных баз, бросал наибольшее количество передач, отбивал наибольшее количество бросков и никогда , когда-либо поддавался тесту.

Райан за свою карьеру нанес 5714 бэттеров, что на 17,2% больше, чем у Рэнди Джонсона, питчера №2 в списке. Для сравнения, Барри Бондсу нужно было сделать 885 хоум-ранов, чтобы побить рекорд Хэнка Аарона на 17,2%. Иными словами, в 2019 году Геррит Коул нанес 326 ударов за 212⅓ иннингов. Питчер мог бы провести 17 таких сезонов подряд Геррита Коула — и он все равно не смог бы превзойти рекорд Райана на 173 аута.

С другой стороны, Райан прошел 2795 отбивающих за свою карьеру — 52.На 5% больше, чем Стив Карлтон, следующий игрок в списке. Дакота Хадсон прошла 86 бейтеров в 2019 году, большинство из них — в мейджорах. Ему нужно будет делать это еще 32 сезона, чтобы побить рекорд Райана.

Нолан Райан, не нападающие и близкие к промахам

* Конечной игрой Нолана Райана должна была стать его дуэль против Луиса Тианта из Red Sox 14 июня 1974 года, в пятницу вечером на стадионе Анахайма.Через 12 подач оба питчера остались в игре. Менеджер Ангелов Бобби Винклс хотел убить Райана. «Нолан хотел выиграть этот, и я просто позволил ему уйти», — сказал Винклс. «В конце 12 иннингов я сказал ему, что все, но он сказал:« Ты должен позволить мне подать еще хотя бы один иннинг, потому что я еще не установил свой рекорд »».

Винклс решил, что имел в виду рекорд Тома Чейни. из 21 аута в игре. Нет, Райан имел в виду 242 передачи, которые он бросил против Детройта в игре 1973 года. Райану придется довольствоваться 235 полями в этой игре.Его линия: 13 IP, 8 H, 3 R, 10 BB, 19 SO, 58 игроков встретились. В той же игре он установил максимумы в своей карьере по прогулкам (совпадал один раз) и аутам (совпадал еще три раза).

Именно этим Райан занимался на протяжении всей своей карьеры: делал вещи, которые теперь кажутся вымышленными. В 1973 году он раздул 383 бэттера, побив современный рекорд Сэнди Куфакса. В том сезоне он набирал в среднем 10,57 аута за девять подач. Кувшин №2 в лиге в том году в среднем набирал 7,74. Райан также прошел 162 бэттера — на самом деле это разумное количество для него на тот момент его карьеры.Он прошел 202 бэттера в 1974 и 204 в 1977 году. С 1972 по 1974, его первые три сезона с Ангелами, он бросил 942 подач, 72 полных игры и 16 локаутов. После броска 235 передач он начал трехдневный отдых и провел шесть нулевых по счету подач. Фактически, с момента отсутствия нападающих до 19 июля, всего за два месяца игры, он начал 16 игр, завершил 12 из них и забросил 135⅓ подач.

Брайс Харпер, Кен Гриффи-младший и Бо Джексон выполнили свой счет. Тодд Ван Поппел и Грегг Джеффрис? Не так много.Вот единственная перспектива, которая, как мы были уверены, станет следующей суперзвездой вашей команды.
Дэвид Шонфилд

Да, и он бросил еще один не нападающий. Это был печально известный эпизод с Нормом Кэшем. Райан был на один шаг от атакующего, когда Кэш подошел к тарелке, размахивая не битой, а деревянной ножкой, оторванной от стола в детройтском клубе.

«Проверь его биту!» — крикнул Райан с холма. Судья Рон Лучано, после первого смеха, сказал Кэша избавиться от этого.Кэш заявил, что в любом случае у него нет шансов получить удар от Райана. После того, как он нашел подходящий кусок древесины, Кэш выскочил, и Райан получил отказ.

На протяжении большей части его карьеры, однако, критики отвергали Райана как «питчера всего 0,500», когда питчеров судили, прежде всего, по их количеству побед и поражений. Когда он подписал рекордный контракт с «Астросом» на сезон 1980 года, став первым игроком с годовой зарплатой в 1 миллион долларов, его карьерный рекорд составлял всего 167–159.

В профиле Тони Корнхайзера о Райане в первом выпуске журнала Inside Sports, посвященном этому сезону, — Райан был на обложке — Джим Палмер, современник Райана, бросил острую колючку. «У Нолана намного больше естественных способностей, чем у всех нас», — сказал Палмер. «Он как вундеркинд. Вы даже не можете понять, что значит быть таким талантливым … [но] он пытается запугать людей. Я пытаюсь вытащить их. Если вы собираетесь проиграть, это определенно здорово вычеркнуть 380 парней.Я не говорю, что он не победитель. Возможно, его ниша — 383 аута. Моя выигрывает две трети моих игр ».

Конечно, теперь мы понимаем, что это суждение было не совсем справедливым. Те команды Angels в начале и середине 1970-х были ужасными атакующими клубами, финишировавшими последними или предпоследними. в Американской лиге в сериях, забитых каждый сезон с 1972 по 1976 год.

Ближе к концу карьеры Райана оценка изменилась. В сознании многих Райан стал лучшим питчером всех времен, соединив в себе особые достижения Райана — вычеркивания, безбилетников, долголетия — с другими мерами величия.(Райан занимает 12-е место по питчеру WAR с 1920 года и будет занимать более низкое место в списке, который измеряет семь лучших сезонов питчера или что-то в этом роде.) Питчер 0,500 стал настоящим американским героем.

В каком-то смысле это было понятно. Подписав контракт с «Рейнджерс» в 1989 году, когда ему было 42 года, Райан провел серию незабываемых выступлений. 12 апреля, во время своего второго старта сезона, он допустил один удар за восемь подач и вычеркнул 15. Двумя стартами спустя он разбил один нападающий с 12 аутами.3 июня он поставил еще один нападающий. Месяц спустя это был локаут с тремя ударами с 12 аутами, и в своем последнем старте сезона он раздул 13 в другом локауте с тремя ударами. В том сезоне он выбил 301 отбивающий, впервые с 1977 года он превысил 300 очков. У Райана было пять из 14 самых высоких игровых результатов в сезоне. Райан обуздал некоторую необузданность своих ангельских дней, но все равно бросил то, что сегодня выглядит как нечестивое количество полей: сезонный максимум — 164, семь игр из 140 с лишним и 16 из 130 с лишним.

В 1990 году, которому сейчас 43 года, для Райана это было больше не из этого мира. Один нападающий с 16 аутами. Затем 11 июня он стал шестым голевым игроком в своей карьере, выбив 14. 17 августа он бросил 10 нулевых по счету подач против «Уайт Сокс», выбив 15 без прогулок — наибольшее количество аута в игре без ходьбы. тесто. У него было три самых высоких игровых результата в сезоне: 101, 99 и 99 (у Эрика Хэнсона также было 99).

1 мая 1991 года он провел, пожалуй, лучшую игру в своей карьере: его седьмой неудачный матч против команды «Блю Джейс», выходящей в плей-офф, выбив 16 очков с двух прогулок.Только два питчера забили больше в игре без нападающих: Макс Шерцер и Нолан Райан (он разошелся на 17 в игре Norm Cash).

От питчера с девятью ИКР в игре до инфилдера, о котором вы никогда не слышали, который пошел 7 из 7, вот забавный факт, о котором вы, вероятно, не знали обо всех 30 командах. Дэвид Шонфилд

Согласно сообщениям того времени, фастбол Райана в четвертом иннинге разогнался до 96 миль в час, а его последняя подача к Роберто Аломару составила 93 мили в час. Сейчас это может показаться не таким впечатляющим, но фактор в том, что использовавшиеся тогда радары были медленнее, чем современные технологии.О, Райан также поставил всю игру с язвой на среднем пальце, который треснул, когда он разогревался в КПЗ. Он залил бейсбольного мяча кровью не нападающего.

«Мне было больно с того момента, как я встал с постели, и до того момента, как я вышел на холм», — сказал Райан после игры. «Это был один из тех дней, когда я знал, сколько мне лет, когда проснулся. Я мог чувствовать каждую минуту этих 44 лет».

Менеджер Бобби Валентайн открыл бутылку Dom Perignon, которую владелец Рейнджерс Брэд Корбетт дал ему в 1986 году.Он хранил его для празднования Мировой серии. Вместо этого он попросил команду тост за Райана.

После шампанского, после всех интервью, Райан отправился к своему обычному послематчевому ритуалу: он катался на велотренажере.


«Мистика Нолана Райана основана на двух вещах», — писал Билл Джеймс в «Новом историческом аннотации бейсбола». «Во-первых, другие игроки были в некотором страхе перед Райаном. Нападающие были в страхе перед ним, потому что они не могли ударить его; питчеры были в восторге от него, потому что они понимали, насколько трудно было сделать то, что он сделал.»

Карьера WAR с 1920 г.

Кувшин Без ударов Кувшин 1-нападающие * Кувшин 2-нападающие *
7 N.Райан 12 Н. Райан 20
Сэнди Куфакс 4 Боб Феллер 12 У. 3 Уолтер Джонсон 7 Early Wynn 14
3 связано с 6 2 связано с 13
Грег Мэддакс
Кувшин WAR
Роджер Клеменс 138,7
Lefty Grove 113,36 113,36 104,8
Рэнди Джонсон 103,5
Фил Никро 97,0
Берт Блайлевен 96.1
Гейлорд Перри 93,0
Уоррен Спан 92,5
Педро Мартинес 86,1
9013 9011 9011 9011 9011 9012 Стив Карлтон Робин Робертс 83,0
Майк Муссина 82,8
Ферги Дженкинс 82,2

Это правда.Несколько цитат:

Дэйв Дункан: «Такой парень, как Райан, не просто вытаскивает тебя. Он ставит тебя в неловкое положение. Бывают моменты, когда ты одерживаешь какую-то победу, просто ударяя по мячу».

Реджи Джексон: «Вы не встретитесь с Райаном без отдыха. Он единственный парень, против которого я иду, который заставляет меня ложиться спать до полуночи».

Алан Эшби: «Самая смешная фраза, которую я когда-либо слышал о Нолане, была произнесена Оскаром Гэмблом. Мы были товарищами по команде в Кливленде и проезжали мимо стадиона Анахайма. Шатер рекламировал:« Нолан Райан против Кливлендских индейцев.«Оскар повернулся ко мне и сказал:« Спокойной ночи сегодня вечером 0 из 4 и не бей по голове »».

Резюме Джеймса лучше всего объясняет лести Райану в конце его карьеры. После этого седьмого не нападающего Джим Ривз из Fort Worth Star-Telegram написал: «Семь не нападающих, и их количество неумолимо. Где-то в другой лиге, где аплодисменты никогда не прекращаются, а пиво остается ледяным, Бэйб Рут, Лу Гериг, Тай Кобб и да, Босоногий Джо тоже ждут прибытия своего стартового питчера, чтобы игра могла начаться.

Очевидно, Уолтер Джонсон, или Левти Гроув, или Сэтчел Пейдж были недостаточно хороши.

Невозможно было не восхищаться тем, что делал Райан, чтобы отделить все моменты SportsCenter от общей картины, все вычеркивания со всех прогулок .

2 Связанные

«Райан пытался бросать неубедительные передачи одну за другой даже слабым нападающим, даже когда он отставал в счете», — писал Джеймс. программное обеспечение никогда не было установлено на его машине.С начала его карьеры и до самого конца в игре Нолана Райана были аутинги, прогулки и очень мало ударов ».

Я пытался выяснить, что именно сделало Райана в этот питчер. Но это не кажется таким простым. Райан написал, быстро подсчитав, по крайней мере, четыре автобиографии, плюс руководство питчера по игре, написанное с его тренером по питчам «Рейнджерс» Томом Хаусом, а также «Поваренную книгу Нолана Райана по говядине и барбекю». Я не заказывал поваренную книгу, но взял две самые последние биографии, надеясь найти какое-то понимание.Из них «Бросая жару», изданная в 1988 году, намного лучше, чем «бейсбольная» книга с рассказами и анекдотами. «Чудо-человек», вышедший в 1992 году, очевидно, чтобы заработать на его пике популярности, — ужасная книга.

Райан не особо любит самоанализ, по крайней мере, на бейсбольном поле. У нас есть примеры его трудовой этики. Он пишет о том, как, когда он придумал Mets, он не хотел быть похожим на многих товарищей по команде, которых он видел: «Им было за 30, но некоторые выглядели как старички, пузатые и не в форме.Многие питчеры имели лишний вес на 15-20 фунтов, и это сказывалось на их эффективности. Я решил, что если есть какой-то способ предотвратить это, я сделаю это ».

Когда его обменяли на« Ангелов »в 1971 году, он обнаружил тренажерный зал на стадионе Анахайма — хотя он сказал, что это не так. Для ангелов, так как в то время бейсболистам не рекомендовали поднимать тяжести (он не был уверен, для кого это было создано, возможно, это была футбольная команда) .Это положило начало его карьере, посвященной тренировкам.

На самом деле, мы многое узнаем о Райане, когда он описывает Майка Скотта, своего товарища по команде с «Астрос», который выиграл премию Сая Янга в 1986 году. «Когда он был на холме, он был преданным питчером», — написал Райан в «Чудо-человеке». «Он сделал бы все возможное, чтобы победить. Но вне холма он был одним из самых ленивых питчеров, которых я когда-либо видел … Он никогда не делал ничего, чтобы улучшить себя физически. Никогда не работал. Ничего. Не убегал. Не поднимал. У него были ужасные привычки в еде. Все, о чем он заботился, это игра в гольф.«

Для Райана не было резких поворотов. Вот почему он направился к велотренажеру после броска без нападающего.

Его товарищ по команде Astros Боб Неппер сказал это, что, я думаю, тоже говорит:« Ты можешь » Не представляю, насколько решительно ты должен быть, чтобы каждый раз бросать свой самый тяжелый фастбол. Это требует невероятной концентрации ».

Именно так я представляю Райана. Это пристальное внимание к каждой подаче. Когда вы смотрите на основные моменты его подачи, будь то его первая игра без нападающих или седьмая 18 лет спустя, вы видите тот же толчок. с холма, потрясающий драйв ногами, выдача максимальных усилий.Вы чувствуете, что слышите кряхтение.

Что касается Неппера, Райан рассказывает анекдот о Пите Роузе, который подошел к нему и спросил, какую подачу выбил Майк Шмидт для хоумрана, или о каком-то парне, который пошел 2 из 3 две недели назад. Райан понятия не имел. Для Райана, как только игра закончилась, он забыл об этом, вычеркнул это из памяти. Ему требовалась каждая капля выносливости — физической и умственной — чтобы концентрироваться на каждом шаге каждого старта. Для него беспокойство о том, что кто-то делал в игре раньше, было пустой тратой энергии.Я не уверен, как он будет действовать в современном мире аналитики. Его мозг может взорваться. Или, может быть, он был бы более эффективным и даже более неуязвимым. Представь это.

В недельных сериалах, посвященных разным бейсбольным темам каждый день, мы просили наших репортеров MLB рассказывать нам самые лучшие истории, которые они когда-либо видели, с одним правилом: они должны были присутствовать при этом лично.

Понедельник: Хоум-ран
Вторник: Игры
Среда: Перспективы
Четверг: Защитные игры
Пятница: Закулисные моменты

Может быть, статья Корнхайзера лучше всех выясняет Райана.«Перед лицом непреодолимой критики, — писал Корнхайзер, — он упорствует: его путь — правильный». «Отпусти немного», — всегда говорили Райану. Просто бросьте его посередине, они все равно не попадут. Не бросайте так много шаров при счете 3-2.

Райан объяснил Корнхайзеру: «Я хочу создать идеальное поле. При идеальном расположении неважно, насколько плохи ваши вещи. Я не буду бросать мяч в середину». Затем Райан наносит удар по Палмеру: «Не говорите мне, что Джим Палмер говорит, что он не бросил бы кривую 3: 2, если бы мог бросить 98; он бы не бросил ее в середину, если бы мог, он бросил бы 98. — и в любом случае он бы не знал, что это такое, потому что он не может бросить 98.«

Его путь. Я выгуливал много парней, — сказал он. — Я сводил менеджеров с ума. Они сказали, что я выступаю не так, как должен. Если я проиграю, я потеряю свой путь. Кто получает L? »

Райан действительно изменился, по крайней мере, немного. Некоторые из его лучших сезонов приходились на конец его пребывания в Астросе, а затем в« Рейнджерс ». Он не бросал так сильно и не бросал столько же подач, но он сократил свои прогулки, стал более продуктивным и столь же эффективным. После боли в локтевом суставе в 1986 году он добавил грузило.Он разработал смену. Он никогда не бросал ни одну подачу так сильно, но это было немного лишним, чтобы бросить отбивающий. Четыре из пяти его самых высоких показателей вычеркивания — процент отбивающих, с которыми он столкнулся, — приходились на 1987, 1989, 1990 и 1991 годы.

Так что, возможно, вы могли бы назвать его упрямым. В некотором роде, возможно, это также было признанием этого подарка, возможно, самого быстрого быстрого мяча в истории. Не прилагать максимальных усилий на каждом поле было бы обманом. Это был не путь Нолана Райана.


Рич Пиллинг / MLB / Getty Images

Насколько я помню, я четыре раза видел подачу Райана лично:

• Матч всех звезд 1979 года, который он начал для Американской лиги.

Пивные полеты. Ножевые бои. Самолеты, поезда … и парашюты? Самые памятные моменты для всех 30 команд MLB. Сэм Миллер »

• 3 июня 1989 года, один из тех, кто набрал один удар, упомянутых ранее (Райан делит с Бобом Феллером наибольшее количество однократных ударов с 12). Гарольд Рейнольдс начал игру с основного удара, единственного в игре для Сиэтла. Я помню, как в тот день купил место на верхней палубе и перешел к сиденью в ложе, всего в нескольких рядах от блиндажа первой базы. Я почти уверен, что слышу оттуда кряхтение.

• Вернисаж 1992 года, матч против Рэнди Джонсона. Райан перешел в пятый иннинг в игре, которую «Рейнджерс» выиграли со счетом 12-10, а в восьмом иннинге провели розыгрыш с девятью пробегами.

• 22 сентября 1993 года. Последняя игра в карьере Райана. Райан встретился с шестью бэттерами, прошел четыре из них и допустил два удара, включая большой шлем не так уж бессмертному Дэнну Ховиту. После хоумрана Райан бросил еще три передачи Дэйву Магадану, но со счетом 2: 1 он вызвал тренера Дэнни Уита, вручил Уиту мяч и ушел с холма.Врачи рекомендовали операцию на локтевом суставе Райана еще в 1986 году, но он решил продолжить работу. После 5386 подач, 5714 аутов и примерно 34 500 передач связка локтя Райана наконец сломалась.

Я забыл об этом, но толпа в Сиэтле — более 40 000 человек были под рукой, большинство из которых, я подозреваю, чтобы увидеть Райана (команды сыграли 14 000 накануне вечером) — «почувствовав исторический момент, поднялись до упора. — писал Ривз. «Движением, которое кажется одновременно причудливым и в то же время совершенно типичным, Райан отступил, чтобы позвать на занавес.Волна, мрачная улыбка, и он ушел ».

« Болезненное прощание с героем », — гласил заголовок в Star-Telegram.

Величайший? Нет. Единственный в своем роде? Абсолютно.

Ребел Уилсон опубликовала новый Instagram, в котором говорится, что она на 6 фунтов от своего целевого веса

  • Ребел Уилсон сообщила в Instagram, что она почти достигла своего целевого веса в 165 фунтов после того, как в этом году начала путешествие по здоровью.
  • Звезда Pitch Perfect празднует свой прогресс, в шутку произнося новое прозвище: «Подходящая Эми.«
  • Ее поклонники празднуют ее прогресс, поскольку она делится более глубоким пониманием своего нового распорядка и множеством новых фотографий.

    Ребел Уилсон, похоже, в 2020 году сбросит больше, чем просто фунты, пока она работает над собой». Год здоровья ». 40-летний комик Bridesmaids пытается обрести новый образ после того, как прославился как« Толстая Эми »в сериале Pitch Perfect 2012 года. Актриса также сообщила, что ее цель в фитнесе почти достигнута в Instagram: На прошлой неделе она поделилась откровенной фотографией с тренировки, где добавила, что она всего на 6 фунтов меньше своего целевого веса.Теперь Ребел признает ее упорный труд, немного повеселившись со своими поклонниками, которые находят вдохновение в ее постоянных обновлениях в течение года.

    Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    «Просто позвони мне: Фит Эми», — пошутила Ребел, делясь новым селфи сегодня утром, имея в виду свою легендарную героиню « Pitch Perfect » Патрисию Хобарт, известную под прозвищем «Толстая Эми».«Почти все ее поклонники сразу уловили упоминание, большинство добавляли собственные шутки.« Она переходит от горизонтального бега! »- написала бывшая холостяцкая Бекка Куфрин, а ее коллега по фильму« Идеальный голос »Алексис Кнапп добавила:« Айыы, FIT AF PATRICIA ! 😍👏🏻🔥⚡️❤️ «. Октавия Спенсер также выразила свою поддержку серией огненных смайлов.

    В то время как почти 4000 подписчиков поддержали Ребел, актриса, безусловно, заслужила свое обновленное прозвище благодаря своей приверженности новому режиму фитнеса.Ее последнее откровение в Instagram дало подписчикам представление о том, как выглядит средняя тренировка для Rebel в этом году. «Эта неделя была очень загруженной, но я вставала очень рано 3 раза (в 6 утра) и пошла в поход», — поделилась она в Instagram на прошлой неделе. «Даже сделал пару спринтов на 100 метров, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений (хотя мой« спринт », вероятно, является чьей-то еще« медленной пробежкой »)».

    Ребел работала с личными тренерами в течение всего года, согласно Women’s Health , и, среди прочего, она может полагаться на высокоинтенсивные интервальные тренировки для достижения результатов.Все началось ранее, в 2020 году, когда Ребел объявила, что она намерена произвести революцию в своем здоровье через Instagram: «Даже если вам нужно ползти к своим целям, продолжайте идти x, это того стоит. Попробуйте и приложите немного усилий каждый день, «поделилась она еще в мае.

    Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Ребел не так открыто придерживалась своей новой диеты, как фитнес.Она часто проповедует умеренные перекусы — только на прошлой неделе Ребел поделилась бумерангом своего любимого десерта на мероприятии с надписью «Помните, [хотя] девочки, вы все равно должны себя побаловать», — но другие привычки или практики немного неясны . Сообщается, что она работает над программой Mayr Method Diet, клинической программой в Австрии, которую, как известно, часто посещают как знаменитости, так и иконы здоровья. Хотя с тех пор программа породила книгу о диетах, доступную для всех, ее самые известные принципы побуждают людей тщательно пережевывать пищу, иногда быстро, и в значительной степени основаны на щелочной диете.

    Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Хотя кажется, что вес актрисы очень близок к ее целевому весу в 75 килограммов, около 165 фунтов, ее путь может быть больше связан с долгосрочными изменениями в ее жизни. Источник сообщает журналу People , что Мятежник наслаждается вновь обретенной уверенностью (в чем мы можем убедиться сами!) И тем, как ее тренировка по фитнесу заставляет ее чувствовать себя эмоционально: «У нее больше энергии и больше уверенности, что вы можете видеть по ее сексуальности. Снимки в Instagram.Она также увлекается новыми модными и красивыми образами ».

    Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Зи Крстич Младший редактор отдела здравоохранения Зи Крстич — редактор журнала GoodHousekeeping.com, посвященный вопросам здоровья, где он освещает последние новости о здоровье и питании, расшифровывает тенденции в области питания и фитнеса и рассматривает лучшие продукты в области велнеса.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован.