Гимнастика на мяче: Гимнастика на мяче для грудничков

Разное

Содержание

Гимнастика на мяче для грудничков

Рождение здорового ребенка – это действительно настоящее и в последнее время редкое счастье для каждой семьи. Здоровый детский организм — это только основа, от которой в будущем будет зависеть многое. Основание, можно сказать, состоит из кирпичиков: питания, закаливания, сна, физической активности и гигиенического ухода.

Они должны быть положены на свое место и в определенное время, сцементировать их можно  с помощью правильных привычек и навыков. Главная задача родителей – это забота о здоровье малыша, создание комфортных условий для умственного и физического развития крохи. И начинать надо с несложной гимнастики для грудничков на мяче.

Преимущества

Гимнастика на мяче для грудничков – это упражнения, которые помогут организму окрепнуть. Группы мышц, которые задействованы в упражнении, укрепляются и развиваются. Особенно мышцы спины вокруг позвоночника, что делает его позвоночник гибким и сильным. А это, как вы знаете, способствует нормальной и стабильной работе нервной системы.

Упражнения на мяче помогают ребенку расслабить мышцы в области живота, что способствует улучшению и нормализации пищеварительной системы, говоря простым языком, у него значительно реже будут возникать младенческие колики. Да и на развитие вестибулярного аппарата эти упражнения оказывают большое влияние.

Безусловно, преимущество фитбола заключается в том, что он настолько прост, что вам не потребуется специальной подготовки. Но все-таки первые занятия с грудничком рекомендуется начинать с инструктором по детской гимнастике. Упражнения можно начинать с месячного возраста. К этому времени у ребенка на пупке не должно быть ранки. Занятия должны проводиться за сорок минут до кормления ребенка, или уже после приема пищи, выждав примерно час.

Выбираем мяч

А теперь поговорим о выборе мяча. Самый оптимальный вариант, это мяч, диаметр которого около75 см. Такой мяч подойдет не только для гимнастики для грудничков, но и взрослым, ведь занятия на мяче оказывают лечебный эффект на весь организм, помогая расслабить мышцы спины и уменьшая нагрузку на позвоночник. А для мам он особенно полезен, так как помогает привести себя в форму после родов.

Выбирая мяч, обратите внимание на качественные показатели резины, из которой он сделан. Основным критерием нормального качества данного товара является вес, который может выдержать мяч. Фирма-изготовитель на хороших мячах указывает допустимый вес. Мяч считается устойчивым, если он выдерживает от 200 до300 кг. Еще он должен быть достаточно эластичным, чтобы грудничок был спокоен, а Вы чувствовали себя достаточно уверенными в безопасности занятий.

Не выбирайте мяч со специальными рожками и пупырышками, поверхность латекса должна быть гладкой. Надувать сильно мяч не следует, он должен быть достаточно устойчив и мягок. Цвет мяча должен вызывать только позитивные эмоции у ребенка.

Несложные упражнения

Ваш малыш в хорошем расположении духа, он весел и не прочь поиграть — значит пришло время для гимнастики. Чтобы не утомлять кроху, первое занятие на фитболе должно быть не продолжительным. Мама сама должна привыкнуть к предмету, и поэтому может понадобиться подстраховщик, который будет придерживать мяч руками.

Во время гимнастики разговаривайте с малышом, пойте ему песенки. Это поможет снять напряжение, которое возможно Вы и Ваш ребенок можете ощущать вначале. Потребуется совсем не большое количество времени, и вы заметите, как упражнения на мяче нравятся ребенку.

Упражнение 1. Присев на кровать или диван, ставим мяч перед собой, накрыв его пеленкой. Затем кладем малыша на животик, так чтобы он расположился как раз по центру мяча. Запомните, нельзя тянуть или удерживать грудничка за стопы, ладошки и кисти, так как риск травматизма достаточно велик. Попробуйте положить свою руку малышу на спинку и, удерживая,  покачивайте его на мяче вперед, назад, по кругу. Можно проводить это упражнение пока не надоест.

Упражнение 2. Здесь необходимо положить ребенка спиной на мяч. Удерживайте малыша двумя руками за грудь и аккуратно начните покачивать. Выполняйте круговые движения как по часовой стрелке, вправо и влево.

Упражнение 3. Малыш лежит животиком на мяче. Держите его крепко за ручки и слегка покачивайте вперед – назад, при этом слегка приподымайте вытянутые вперед ручки, чтобы ребенок оторвал грудную клетку от мяча.

Упражнение 4.

Положение тела все так же, животиком на мяче. Попробуйте уложить кроху в позу «лягушки», при этом одной рукой широко разведите его коленки, а другой страхуйте его в области поясницы. Покачивайте вперед, назад, вправо, влево, вибрируйте на мяче.

Упражнение 5. Следующее упражнение будет немного усложненным. Попробуйте убрать руки со спины и животика ребенка, при этом обязательно придерживайте двумя руками за его крохотные ножки в районе коленок. И все так же покачивайте кроху.

Упражнение 6. Мамочке придется научиться отрывать собственные руки от мячика, при этом слегка приподымая ножки своего ангелочка.

Покачивайте его так, чтобы малыш упирался грудной клеткой в позиции на животике, а затем на спинке. В первый месяц гимнастики, вращаясь и покачиваясь на фитболе, вы привыкаете к занятиям на таком тренажере. А начиная со второго месяца занятий необходимо усложнить упражнения.

Упражнение 7. Малыш должен лежать на спинке. Придерживая ребеночка за коленки, начните медленно приближать его к себе, при этом ножки малыша в коленных суставах должны к животику прижиматься, а в момент движении от себя ножки выпрямите. Затем усложните упражнение, попеременно выполняя это же движение сначала правой, затем левой ногой.

Фитбол –  интересное и полезное занятие

Гимнастика для детей на мяче до годика может проводиться в виде «пассивного плавания», словно у мамы или отца на животе. Не нужно бояться применять новые упражнения, экспериментировать. Амплитуду движений увеличивайте постепенно. В этой статье описаны базовые упражнения, но Вы можете придумать другие новые и не менее интересные позиции и движения.

Заниматься фитболом лучше минут по 15 ежедневно, после чего очень полезно поплескаться в ванне. Результаты от занятий будут очевидны почти сразу. Ваш ребенок начнет привыкать к изменениям положений своего тела, он станет активнее, улучшится сон и аппетит. Детям обычно нравится играть в мяч, поэтому эта гимнастика является важным составляющим элементом эмоционального, физического и психологического развития Вашего ребенка.

Гимнастика для малыша на фитболе. Компания «Буду мамой»

Современные доктора придерживаются мнения, что для гармоничного физического развития ребенку нужны  упражнения. Вариантов физических занятий с младенцем существует множество. Это и грудничковое плавание, и массаж, и гимнастика. Кроме стандартной программы тренировок, полезными  будут упражнения на специальном мяче — фитболе для грудничков.
В доме, где появился малыш, мяч фитбол пригодится и для здоровья, и для развлечений. 

Польза от гимнастики на фитболе действительно огромна:
•    Способствует снятию мышечного гипертонуса, характерного для новорожденных.

•    Укрепляет и развивает мышцы конечностей, спины, брюшного пресса.
•    Оказывает массажное действие и стимулирует работу внутренних органов.
•    Улучшает пищеварение и предотвращает появление колик.
•    Помогает научиться координировать движения и развивает вестибулярный аппарат.

Многие мамочки задаются самыми разными вопросами относительно гимнастики на фитболе. Постараемся дать ответы на некоторые из них.

1. Есть ли противопоказания у занятий на фитболе ?
Если ребенок плохо набирает вес, занятия лучше отложить.

Родителям маловесных детей имеет смысл до поры до времени сосредоточиться на их вскармливании. Если у малыша высокая температура или сильный насморк и кашель, повремените с активными нагрузками, пока ребенок не поправится.

2. С какого возраста лучше начинать делать упражнения?
Дети младше 1 месяца могут реагировать на некоторые упражнения отрицательно, потому что все разгибательные упражнения вызывают у новорожденных включение защитных механизмов. Но это не значит, что заниматься с такими детьми нельзя. Просто от родителей требуется большая деликатность и внимание к ребенку.

3. Какой мяч лучше для упражнений на фитболе ?
При покупке фитбола следует обратить внимание на его фактуру: лучше, если мяч будет без пупырышков. Для начальной стадии занятий фитбол лучше надувать не слишком туго, чтобы он лучше пружинил. 

4. В какое время лучше делать упражнения?
Заниматься на фитболе можно в любое время суток, главное, чтобы после этого у ребенка была возможность спокойно поспать. Гимнастика действительно оказывает глубокое расслабляющее действие на мышечный тонус и нервную систему крохи, поэтому его сон, как правило, после занятий удлиняется. Занимайтесь с малышом на сытый желудок (но не сразу же после кормления). Если малыш давно не кушал, то занятие, скорее всего, быстро закончится голодным плачем. 

5. Как должен быть одет ребенок во время упражнений?
Пока кроха привыкает к фитболу, пусть занимается в одежде. Она создает ощущение защищенности. Как только вы начнете замечать положительные эмоции у крохи в ходе упражнений, можете переходить на облегченную одежду (футболку или боди), а затем и вовсе отказаться от одежек, чтобы совмещать гимнастику на фитболе с воздушными ваннами.

Упражнения на фитболе
Существуют основные упражнения на фитболе для новорожденных грудничков. Освоение зарядки на чудо-мяче лучше начинать с них, а затем можно дать волю своему телу и вместе с ребенком придумывать разные способы заниматься на фитболе.

Упражнение 1. Качаемся на животике
Укладываем малыша на фитбол животиком вниз. Одну руку кладем ему на спинку, другой придерживаем обе ножки и начинаем осторожно покачивать вперед-назад, вправо-влево.

Упражнение 2. Качаемся на спинке
По своей сути это упражнение повторяет предыдущее, только ребенок лежит на спинке. Выполняя это упражнение, нужно следить, чтобы головка малыша не запрокидывалась.

Упражнение 3. Пружиним
Укладываем малыша на животик и, надавливая на животик или попу, заставляем фитбол пружинить под тельцем крохи. Во время выполнения этого упражнения важно придерживать ножки. По аналогии с качанием, пружинить малыш может не только лицом вниз, но и перевернувшись на спину.

Упражнение 4. Толкаемся
Малыш лежит на спинке на диване или столике. Подносим фитбол к ногам и немного надавливаем. Ребенок инстинктивно начинает отталкивать мячик ногами.

Упражнение 5. Достаем игрушку
Малыш лежит на животике. Придерживая за ножки, наклоняем малыша вперед так, чтобы он мог достать ручками до пола. Это упражнение становится гораздо интереснее, если на полу перед крохой разложить игрушки, которые можно легко захватить ручкой.

Приобрести фитбол для таких полезных и веселых занятий малышом можно в интернет-магазине «Буду Мамой». 

Вся информация в статье дана исключительно в образовательных целях, она может не соответствовать конкретным обстоятельствам здоровья Вашего ребенка, и не является врачебной рекомендацией.
 

Фитбол для грудничков — 10 простых упражнений: много видео

К счастью, уже закончились времена, когда считалось, что до 4-6 месяцев ребенок большую часть дня должен неподвижно лежать в туго затянутой пеленке. Современные доктора придерживаются мнения, что для гармоничного физического развития ребенку нужна не только свобода движений с рождения, но и специальные упражнения. Кроме стандартной программы тренировок, которую все мамы получают в «Кабинете здорового ребенка», очень не лишним будет упражнения на специальном мяче – фитболе для грудничков.

Какая польза от фитбола

В доме, где появился малыш, мяч фитбол пригодится и для здоровья, и для развлечений. Подросшие дети очень любят поскакать на нем, как на прыгуне, а с новорожденными детьми на фитболе можно делать гимнастику. Занятия на фитболе полезны не только детям с неврологическими проблемами, как часто думают молоды мамы. Для здоровых детей такая зарядка необходима по многим причинам.

  1. Способствует снятию мышечного гипертонуса, характерного для новорожденных.
  2. Укрепляет и развивает мышцы конечностей, спины, брюшного пресса.
  3. Оказывает массажное действие и стимулирует работу внутренних органов.
  4. Улучшает пищеварение и предотвращает появление колик.
  5. Помогает научиться координировать движения и развивает вестибулярный аппарат.

Занимаемся правильно

Гимнастика на фитболе имеет такое количество плюсов и настолько эффективна, что пренебрегать ее будет просто не разумно. Для того, чтобы упражнения приносили радость маме и малышу, нужно соблюсти некоторые условия.

  • Лучше всего делать гимнастику в утреннее время, пока малыш на пике активности и в хорошем настроении.
  • Перед началом упражнений убедитесь, что малыш спокоен и ничто не причиняет ему неудобства.
  • С момента кормления до упражнений нужно выдержать паузу минимум на 1,5 часа.
  • Если малыш капризничает и сопротивляется – не настаивайте. Не все дети сразу с энтузиазмом воспринимают упражнения на фитболе. Дайте ребенку освоится и привыкнуть.
  • Первые тренировки должны быть недолгими, 4-5 минут, а затем время занятий постепенно увеличивается.

Существуют основные упражнения на фитболе для новорожденных грудничков. Освоение зарядки на чудо-мяче лучше начинать с них, а затем можно дать волю своему телу и вместе с ребенком придумывать разные способы заниматься на фитболе.

Упражнения на фитболе для малышей

Итак, накрываем фитбол мягкой пеленкой, чтобы малышу было приятно касаться его голенькими ручками-ножками или щечкой, и приступаем.

Упражнение 1. Качаемся на животике

Укладываем малыша на фитбол животиком вниз. Одну руку кладем ему на спинку, другой придерживаем обе ножки и начинаем осторожно покачивать вперед-назад, вправо-влево.

Упражнение 2. Качаемся на спинке

По своей сути это упражнение повторяет предыдущее, только ребенок лежит на спинке. Выполняя это упражнение, нужно следить, чтобы головка малыша не запрокидывалась.

Упражнение 3. Пружиним

Укладываем малыша на животик и, надавливая на животик или попу, заставляем фитбол пружинить под тельцем крохи. Во время выполнения этого упражнения важно придерживать ножки. По аналогии с качанием, пружинить малыш может не только лицом вниз, но и перевернувшись на спину.

Упражнение 4. Толкаемся

Малыш лежит на спинке на диване или столике. Подносим фитбол к ногам и немного надавливаем. Ребенок инстинктивно начинает отталкивать мячик ногами.

Упражнение 5. Попрыгунчик

Сидя на полу, зажимаем фитбол между ног так, чтоб он не мог укатиться. Ставим малыша на фитбол, и, придерживая со стороны спины, показываем, как можно пружинить и прыгать. Обычно это упражнение вызывает много смеха и радости.

Упражнение 6. Катим тачку

Малыша укладываем на фитбол животом вниз, чтобы он уперся ручками в мяч. Берем ребенка за ножки так, как будто катим тачку, и слегка покачиваем вперед-назад.

Упражнение 7. Достаем игрушку

Малыш лежит на животике. Придерживая за ножки, наклоняем малыша вперед так, чтобы он мог достать ручками до пола. Это упражнение становится гораздо интереснее, если на полу перед крохой разложить игрушки, которые можно легко захватить ручкой.

Упражнение 9. Качаем пресс

Малыша кладем на спинку. Придерживая за предплечия, поднимаем кроху до положения сидя, а затем опускаем обратно.

Упражнение 10. Учимся стоять

Хороший способ тренировки прямохождения для детей, которые уже умеют вставать у опоры. Собственно и суть упражнения в том, чтоб дать ребенку постоять с опорой на фитбол, обязательно подстраховывая его.

Для детского организма фитбол это два в одном: динамичный тренажер и расслабляющий массаж. Одни и те же упражнения, выполняемые с разной интенсивностью, могут активизировать или успокаивать. Многие мамы пользуются успокоительным эффектом даже для укачивания малыша перед сном. 

Какой фитбол выбрать

Фитбол можно купить и в магазине с детскими товарами, и в специальном спортивном отделе. Для того, чтобы решить, какой фитбол лучше всего выбрать, нужно понять, чем они отличаются.

В первую очередь фитболы имеют разный размер от 45 до 75 см. в диаметре. Самым универсальным является мяч 75 см., потому что он может использоваться и детьми, и взрослыми. Если же у взрослых нет планов на гимнастику, можно выбрать мяч меньшего диаметра. Для детей есть хороший вариант гимнастического мяча с рожками или ручкой.

Поверхность фитбола может быть гладкой, а может быть покрыта шипами. Для упражнений с новорожденным определенно нужна гладкая поверхность без всякого рельефа.

фитбол с рожками

Показатель качественного фитбола – наличие антиразрывной функции. Узнать о том, что мяч обладает этой функцией, можно по маркировке ABS (Anti-Burst System) или BRQ (Burst Resistant Quality).

Зная, как выбрать фитбол, вы не растеряетесь перед полкой в магазине. Хорошим бонусом к мячу является насос, особенно если фитбол большого размера. Почти всегда он имеется в комплекте, но если его нет – лучше найти возможность его приобрести. Это заметно сократит время на надувание мяча, да и работает насос эффективнее.

Стоимость фитбола в основном зависит от бренда производителя и размера. На мяч самого популярного размера 75 см. цена колеблется от 490р. до 1000р. Покупать фитбол лучше в специализированном магазине. Там меньше шансов нарваться на некачественную вещь.

Выбрать фитбол, почитать описания и отзывы можете в интернет магазине АКУШЕРСТВО

Читаем далее:

Упражнения. Смотреть видео инструкции. Часть 1:

Видео инструкции. Часть 2

Фитбол — гимнастика — профилактика нарушений осанки у детей дошкольного возраста

Фитбол – гимнастика – это выполнение упражнений с большим ярким мячом из различных исходных положений: стоя, сидя, лежа  на нем, на животе или спине с опорой о пол руками, ногами, лежа на полу, упражнения в движении и различные виды бросков.

При выполнении упражнений на фитболах происходит коррекция нарушений осанки, так как колебания мяча (вибрация) воздействует на позвоночник, межпозвоночные диски, ткани и суставы. При систематически нарастающей нагрузке укрепляется мышечный корсет и брюшной пресс, улучшается обмен веществ в межпозвоночных дисках, а также крово — и лимфообращение в области позвоночника.

Возникающая вибрация при выполнении упражнений сидя на мяче, по своему физиологическому воздействию аналогична верховой езде, которая в медицинской литературе описывается как метод лечения сколиоза, остеохондроза, неврастении, ишемической болезни сердца и т.д.

Рекомендации при выполнении упражнений на фитболах.

·        Подберите мяч по росту ребенка.

·        Начинайте выполнять упражнения с простых исходных положений постепенно подготавливая организм к физической нагрузке,  примерно 5 минут. Затем, переходите к более сложным заданиям, тренируя различные мышечные группы  примерно 15 минут. Заканчивайте  занятие постепенным переходом  от повышенной мышечной деятельности к спокойной — 5 минут.

·        Упражнения не должны причинять боль и вызывать дискомфорт.

·        Исключите упражнения на скручивание в шейном и поясничном отделах позвоночника, упражнения с интенсивным напряжением мышц шеи и спины, быстрые и резкие движения.

·        Выполняя упражнения в положении лежа на спине или животе, голова и позвоночник должны составлять одну прямую линию.

·        При выполнении упражнений в положении лежа на животе с упором руками о пол, ладони располагаются параллельно на уровне плечевого сустава.

·        Занимаясь с ребенком, соблюдайте страховку, следите за техникой выполнения упражнений.

·        Очень важно создавать у ребенка положительный эмоциональный фон и бодрое настроение.

·        Занятия проводить в хорошо проветренном помещении.

·        Время для занятий утром до обеда или вечером до ужина.

·        Продолжительность не более 25 минут.

 

Уважаемые родители!

Предлагаем вам примерный комплекс упражнений с использованием художественного слова для хорошего настроения. Стихи использовать, как рифмовку вместо счета раз – два, три – четыре.

 

Упражнение №1 « Я расту».

И.П. Стоя на полу, ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1 — 3 держать мяч за рожки, поднять вверх, посмотреть на него, встать на носки. 2 – 4 вернуться в исходное положение. Повтор: 5-6 раз.

 

Упражнение №2 «Силачи».

И.П. Сидя на мяче, руки в стороны ладонями вверх. 1 -3 согнуть с силой  руки к плечам. 2 -4 вернуться в исходное положение. Повтор: 5-6 раз.

Силачи, силачи,

Съели калачи.

Съели все калачи,

Вот такие силачи.

 

Упражнение №3 «Мельница».

И.П. Сидя на мяче, одна рука вверху, другая внизу, пальцы разведены. 1 -8 вращение прямыми руками вперед, 9 -16 вращение прямыми руками назад.

Дуйте, дуйте ветры в поле,

Чтобы мельницы мололи.

Чтобы завтра из муки,

Испекли нам пирожки.

 

Упражнение №4 «Колобок».

И.П. Стоя на коленях, мяч перед собой. 1 -2 прокатывать мяч пальцами вокруг себя вправо, влево, сесть на пятки, 3 -4 поменять за спиной руку, прокатывать мяч вперёд, встать на колени, поменять руку. Повтор: по 3-4 раза.                                        

Упражнение №5 «Горка».

И.П. Сидя на полу, мяч за спиной держать за рожки. 1-3 приподнять туловище, опираясь на стопы, спина упирается в мяч, голову держать на одной  линии с позвоночником. 2-4 вернуться в исходное положение. Повтор 5-6 раз.                                   

Упражнение №6 «Прятки».

И.П. Сидя на полу, ноги врозь, мяч между ног, руки на мяче. 1-3 наклоняться, прокатывая мяч вперёд, спрятаться за него. 2-4 вернуться в исходное положение. Повтор: 5-6 раз.     

 

 

 

 

Раз, два, три, четыре пять,

Начинаем мы играть.

Раз, два, три, четыре пять,

Будем прятаться опять.

Упражнение №7 «Самолёт».

И.П. Лёжа  животом на мяче, упор на стопы, руки ладонями упираются в пол. 1-3 руки в стороны, голову держать прямо, смотреть вниз. 2-4 вернуться в исходное положение. Повтор: 6 раз.

 

 

 

 

Самолёт построим сами,

Понесёмся над лесами,

Понесёмся над лесами,

А потом вернёмся к маме.

Упражнение №8 «Покатаемся».

И.П. Лёжа  животом на мяче, руки упираются ладонями в пол, ноги вытянуты.1-2-3-4  на мяче, голову держать прямо, смотреть вниз, 5-6-7-8 тоже назад. Вернуться в исходное положение. Повтор: по 3 раза.

 

 

 

 

Мы катились, мы катились.

А потом, мы воротились.

Покатились мы вперёд,

А потом, наоборот.

 

Упражнение №9 «Мостик».

И.П. Лёжа на спине, на полу, ладони упираются в пол, ноги на мяче. 1-3 приподнять туловище, упор на пятки и лопатки. 2-4 вернуться в исходное положение. Повтор:5-6 раз. По мосточку пойдём,

В гости к солнышку придём.

По мосточку шли, шли,

В гости к солнышку пришли.

 

Упражнение №10 «Вверх – вниз».

И.П. Лёжа на спине, на мяче, руки держат мяч сбоку, ноги прямые. 1-3 скатиться по мячу вниз, сесть, 2-4 принять исходное положение. Повтор: 5-6 раз. Произносить: Вверх – вниз», при выполнении упражнения.

 

Упражнение №11 «Мой весёлый звонкий мяч».

И.П. Сидя на мяче, держась за рожки, выполнять прыжки на месте, или с продвижением вперёд.         

Мой весёлый звонкий мяч,

Ты куда помчался вскачь?

Красный, синий, голубой,

Не угнаться за тобой.

 

Желаем Вам полезного и здорового общения!

Как правильно заниматься с малышом на фитболе – Газета.uz

В доме, где появился малыш, мяч-фитбол пригодится и для здоровья, и для развлечений. Новорожденным детям на фитболе можно делать гимнастику, а дети постарше смогут вдоволь поскакать на нем, как на прыгуне. Для выполнения упражнений с фитболом не потребуются специальные навыки: они легки в выполнении в домашних условиях и полезны для здоровья крохи. Спонсор рубрики — «ЛИНЕКС®для детей».

Какую пользу несут упражнения с фитболом:

  • Улучшают пищеварение и предотвращают появление колик.
  • Способствуют снятию мышечного гипертонуса, характерного для новорожденных.
  • Укрепляют и развивают мышцы конечностей, спины, брюшного пресса.
  • Оказывают массажное действие и стимулируют работу внутренних органов.
  • Помогают научиться координировать движения и развивают вестибулярный аппарат.


Как заниматься правильно

Упражнение 1. Толкание Ребенок лежит на спине, в его ногах располагается фитбол (можно использовать фитбол диаметром от 30 до 65 см). Приближая фитбол к ногам ребенка, нужно стимулировать его отталкивать мяч ногами.

Упражнение 2. Покачивание
Нужно положить ребенка на фитбол, чтобы его голова, грудь, живот, бедра лежали на мяче. Далее следует выполнять покачивающие движения к себе и от себя.

Упражнение 3. «Пружинка»
Ребенок лежит на животе на фитболе. Следует положить свою одну ладонь на ягодицы, вторую — на спину, после чего выполнять короткие пружинящие движения вверх-вниз на фитболе.

Упражнение 4. Качание на животике
Нужно положить ребенка животиком на фитбол и выполнять покачивающие движения вправо-влево, вперед-назад.

Следующую группу упражнений лучше добавлять с 3−3,5 месяцев.

Упражнение 5. Качание на спинке
Ребенок лежит на спине на фитболе. Удерживая ребенка за голень, нужно согнуть ноги в коленях и прижать к груди, потом откатить фитбол назад и выпрямить ноги.

Упражнение 6.
Нужно положить фитбол на стол, после чего поднести ребенка к мячу и наклонить его вперед так, чтобы он толкнул мяч. Упражнение повторить.

Упражнение 7. Качание пресса
Ребенок лежит спиной на фитболе. Придерживая его, следует выполнять покачивающие движения вправо-влево, затем вперед-назад.

Следующие два упражнения на фитболе следует добавлять в 5−5,5 месяцев.

Упражнение 8. «Достать игрушку»

Ребенок лежит на животе на фитболе. Придерживая малыша за бедра, нужно опустить его вниз до уровня касания пола руками и вернуться в исходное положение. Если разложить на полу перед ребенком игрушки, то упражнение станет гораздо интереснее.

Упражнение 9. Укрепление ножек
Поддерживая ребенка, следует поставить его на фитбол к себе спиной. Совершая движение вперед, нужно посадить его на фитбол, а выполняя обратное движение — вернуться в исходное положение.

Перед началом

Чтобы упражнения приносили радость маме и малышу, нужно соблюдать 5 условий:

  1. Лучше всего делать гимнастику в утреннее время, пока малыш на пике активности и в хорошем настроении.
  2. Перед началом упражнений следует убедиться, что ребенок спокоен и ничто не причиняет ему неудобства.
  3. С момента кормления до упражнений нужно выдержать паузу минимум на 1,5 часа.
  4. Если малыш капризничает и сопротивляется — не нужно настаивать. Не все дети сразу с энтузиазмом воспринимают упражнения на фитболе. Дайте ребенку освоится и привыкнуть.
  5. Первую неделю следует заниматься по 3−5 минут несколько раз в течение дня. Через неделю можно переходить к выполнению всего гимнастического комплекса, который выполняется по 10−20 минут с ребенком до 2 месяцев и по 20−30 минут с ребенком от 2 до 6 месяцев.

С полной инструкцией к препарату «ЛИНЕКС®для детей» можно ознакомиться по ссылке.

На правах рекламы. Товары сертифицированы. Перед употреблением следует проконсультироваться с врачом.

Упражнения на фитболе для ребенка от 1 года

Три упражнения с фитболом на каждый день для годовалых малышей


Ежедневные упражнения на фитболе для годовалого малыша — веселый и интересный способ развиваться

Систематические занятия на фитболе помогут ребенку правильно развиваться. В нашей статье — несколько полезных упражнений на фитболе, которые можно выполнять с малышом от 1 года.

Три правила для упражнений на фитболе для эффективности занятий

1.   Малыш приступает к занятиям, когда он здоров, бодр и в хорошем настроении. 

2.   Общая длительность занятий составляет пятнадцать минут. При этом необязательно выполнять комплекс упражнений единым курсом. Можно выполнять упражнения порционно, в течение дня, по мере желания малыша.

3.   Ребенок легче вовлекается в процесс занятия, когда слышит рифмованные потешки и веселый мамин голос.

Упражнение первое: «Прыгаем!»

Зафиксируйте фитбол между ног, и посадите на него малыша лицом к себе. Держите ребенка за корпус, приподнимайте и опускайте его на мяч, то есть помогайте малышу прыгать на фитболе. Упражнение тонизирует живот, спину, мышцы рук и ног ребенка. Также это полезная тренировка для мамы. Удерживая мяч, вы укрепляете мышцы внутренней части бедра.

Упражнение второе: «Тянемся!»

Положите малыша животом на фитбол. Перед мячом можно положить вещи, которые интересны ребенку. Это могут быть его любимые игрушки или яркие фигурки из цветной бумаги. Держите ребенка за ноги и покачивайте его на мяче вперед и назад. Старайтесь делать так, чтобы при движении вперед малыш тянулся руками и касался ими пола. Упражнение тренирует мышцы рук, пресса и спины.

Упражнение третье: «Расслабляемся»

Посадите ребенка на фитбол лицом к себе. Возьмите его за запястья. Чтобы правильно держать малыша таким способом, необходимо вложить в его ладошку свой большой палец, а остальными пальцами крепко обхватить запястье. Отдаляйте мяч от себя, вытягивая ребенка за руки, и приближайте, сажая малыша на фитбол. Упражнение помогает расслаблять мышцы спины.

Фитбол для грудничков: стоит ли пробовать и как именно

Зачем используют фитбол?

Фитбол применяют для гимнастики с грудными детьми в возрасте от одного месяца. Ребёнка кладут на мяч спиной или животиком, покачивают, перекатывают вперёд‑назад и из стороны в сторону.

Считается , что вибрация улучшает кровообращение малыша и приучает его мышцы к работе, а перекатывания и контакт с поверхностью фитбола развивают вестибулярный аппарат и помогают формировать двигательные навыки.

На YouTube можно найти немало роликов, в которых мамы показывают, как заниматься с грудничками, и рассказывают о преимуществах техники. Однако официальная медицина — и российская, и западная — не сильно интересуется этой темой.

Что говорит о фитболе для грудничков доказательная медицина?

Нам не удалось найти ни одного качественного научного исследования о пользе или особых преимуществах фитболов для развития грудных детей.

Единственная научная работа по теме — небольшое исследование Сибирского государственного университета физической культуры и спорта. В нём учёные проверили эффективность фитбол‑гимнастики для развития детей грудного возраста с врождённым поражением нервной системы. После 10 получасовых занятий у грудничков улучшились зрительное и слуховое сосредоточение, повысился тонус мышц.

Надо сказать, что впервые фитболы для младенцев применили именно в целях реабилитации: педиатр Элспет Конг (Elseth Kong) и физиотерапевт Мэри Куинтон (Mary Quinton) использовали такие тренировки для детей с неврологическими проблемами.

А вот о том, как влияет фитбол‑гимнастика на здоровых детей, научный мир ничего не говорит. Известный педиатр Комаровский считает , что упражнения на фитболе не обладают особыми преимуществами по сравнению с другими видами активности.

Это очень полезно для психики мамы, особенно если у неё есть мяч, а у соседки нет… Это однозначно не вредно, но намного менее полезно, чем обычное ползание.

Евгений Олегович Комаровский, педиатр

То есть фитбол бесполезен для грудничков?

Это не совсем так. Есть по крайней мере три способа, как фитбол может помочь ребёнку и его родителям.

1. Фитбол сделает занятия с ребёнком интереснее и веселее. Динамическая гимнастика, разговоры, песенки, тактильный контакт — всё это необходимо для развития. Если вам интереснее заниматься с малышом на фитболе и вы будете делать это чаще, мяч определённо принесёт пользу.

2. Мяч поможет ребёнку привыкнуть к положению на животе. Это положение во время бодрствования полезно для детей на первом году жизни. Младенцы, играющие на животе более 80 минут в день, более успешно осваивают двигательные навыки.

При этом младенцы не любят находиться в таком положении, поскольку для контакта с окружающим миром им приходится напрягать мышцы — чтобы поднять голову, оторвать грудь от поверхности или дотянуться до чего‑то. Поскольку своё недовольство груднички выражают очень громко, родители редко кладут их на живот.

С помощью фитбола же вы можете постепенно приучить ребёнка к положению на животе и сделаете это время приятным и весёлыми для малыша.

3. Фитбол пригодится для укачивания и кормления ребёнка. Особенно он выручит, если эти действия занимают много времени. На мяче вы создадите нужную вибрацию, чтобы малыша потянуло в сон, и при этом не перегрузите свою несчастную поясницу.

Я точно не наврежу ребёнку?

В российском исследовании отметили , что фитбол‑гимнастика противопоказана детям с гипертонусом, нарушениями слуховой сенсорной системы и задержкой угасания тонических рефлексов.

Чтобы наверняка не навредить, перед началом тренировки проконсультируйтесь с педиатром и при необходимости с неврологом.

Здоровым детям фитбол‑гимнастика не помешает, особенно если вы начинаете постепенно и следите за состоянием ребёнка.

Как правильно заниматься с фитболом для грудничков?

Бывшая гимнастка, эрготерапевт и мама двух детей Кристи (Christie) советует вводить занятия постепенно. Ваша первая гимнастика на фитболе может длиться меньше минуты, и это нормально.

  • Положите ребёнка на мяч на живот. Для начала расположите его не на самой вершине, а под наклоном, как если бы он лежал на вашей груди.
  • Если ребёнок нормально реагирует на мяч, начните постепенно перекатывать фитбол вперёд, чтобы в конечном итоге малыш оказался на вершине в горизонтальном положении.
  • Для начала лучше находиться за спиной ребёнка, чтобы вам было удобнее придерживать его. Затем, когда и вы, и малыш привыкнете к упражнениям и перестанете бояться, попробуйте держать его спереди. Так вы сможете установить зрительный контакт и строить ему смешные рожицы, так что ваше занятие пройдёт ещё веселее.
  • Хорошо, если вы будете делать гимнастику вместе с партнёром. Один родитель может придерживать ребёнка сзади и осторожно перекатывать мяч вперёд и назад, а второй — веселить малыша, находясь перед ним.
  • Когда младенец привыкнет к движению, попробуйте раскачивать мяч из стороны в сторону. Это будет новым испытанием для его вестибулярного аппарата и разнообразит ваши занятия.
  • Пойте ему, рассказывайте истории и стишки, установите перед фитболом детский столик с яркими игрушками. Сделайте ваши занятия интересными и весёлыми для ребёнка, и они наверняка будут полезны.

Ниже на видео Кристи показывает, как можно заниматься на фитболе с годовалым малышом.

И часто можно так делать?

Поскольку официальных предписаний на этот счёт не существует, ориентируйтесь по состоянию своего ребёнка.

Если вам обоим нравится фитбол‑гимнастика, малыш с удовольствием проводит время на мяче и хорошо чувствует себя после упражнений, занимайтесь хоть каждый день.

Если же ребёнку не нравится, не заставляйте его. Не стоит перекатывать плачущего малыша, стремясь к регулярным тренировкам. Это не принесёт пользы ни ему, ни вам.

Читайте также 🧐

Мячи для художественной гимнастики AMAYA

Información sobre el registro

Основная информация о защите данных

Ответственный: Amaya Sport SL с NIF: B31149453, почтовый адрес в промышленной зоне Talluntxe, Calle A, Naves 16 a 20, 31110, Noain (Navarra, Spain), телефон +34 948 112 836 и электронная почта: info @ amayasport .com

От имени компании мы обрабатываем информацию, которую вы нам предоставляете, чтобы: 1. Управляйте вашими запросами о предоставлении информации и / или консультациях и отвечайте на них, 2. Управляйте отправкой запрашиваемой вами информации и, при необходимости, предоставляйте им предложения продуктов и / или услуг Amaya Sport, SL, в которых вы выразили свое интерес, 3. Управлять подпиской и рассылкой наших информационных бюллетеней и коммерческих сообщений и 4. Управлять покупками, сделанными на этом веб-сайте, и доставкой заказов.

Предоставленные данные будут храниться до тех пор, пока поддерживаются коммерческие отношения или в течение лет, необходимых для выполнения юридических обязательств.Данные не передаются третьим лицам, за исключением транспортной компании, ответственной за отправку вашего заказа, и в случаях, когда существует юридическое обязательство. Вы имеете право получить подтверждение того, обрабатывает ли Amaya Sport, SL ваши личные данные, и, следовательно, вы имеете право получить к ним доступ, исправить неточные данные или запросить их удаление, когда они больше не нужны.

Información sobre la suscripción в информационном бюллетене

% 3Cp% 3E% 3Cstrong% 3EBasic + информация + о + данных + защита +% 3C% 2Fstrong% 3E% 3C% 2Fp% 3E% 0D% 0A% 3Cp% 3EResponsible% 3A +% 3Cstrong% 3E + Amaya + Sport + SL +% 3C % 2Fstrong% 3E + с + NIF% 3A + B31149453% 2C + почтовый + адрес + in + the + Talluntxe + Industrial + Estate% 2C + Calle + A% 2C + Naves + 16 + a + 20% 2C + 31110% 2C + Ноин +% 28Navarra% 2C + Испания% 29% 2C + телефон +% 2B34 + 948 + 112 + 836 + и + электронная почта% 3A + info% 40amayasport.com% 3C% 2Fp% 3E% 0D% 0A% 3Cp% 3EOn + от имени + компании% 2C + мы + относимся + к + информации + вы + предоставляете + + нам + в + порядке + + к% 3A + 1. + Управляйте + подпиской + и + отправкой + наших + информационных бюллетеней + и + коммерческих + сообщений.% 3C% 2Fp% 3E% 0D% 0A% 3Cp% 3E + предоставленные + данные + будут + сохраняются + пока + пока + + коммерческие + отношения + поддерживаются + или + в течение + лет + необходимо + для + соблюдения + + юридических + обязательств. + данные + + не + передаются + + третьим + сторонам + кроме + транспортной + компании +, + ответственной + за + отправку + вашего + заказа + и + в + случаях +, где + + есть + юридическое + обязательство.+ У вас + есть + право + на + получение + подтверждения + того, + + ли + Amaya + Sport% 2C + SL + + лечит + ваши + личные + данные% 2C + и + поэтому + + у вас + есть + право + для + доступа к + ним% 2C + правильные + неточные + данные + или + запрос + их + удаление + когда + они + не + больше + необходимы.% 3C% 2Fp% 3E

Ключевые элементы спортивной техники броска и ловли мяча занимающимися художественной гимнастикой на этапе предварительной базовой подготовки

В статье представлены новые научные факты эффективного биомеханического анализа и оценки показателей кинематической структуры спортивной техники броска и ловли мяча. бумага.Методика ориентиров постуральных движений в фазовой структуре базовых соединительных движений упражнений — метания и ловли мяча — (выполняется гимнасткой О. П., мастером международного класса, а также юными гимнастками (n = 20) этапа предварительной базовой подготовки ) позволил выделить ключевые элементы спортивной техники: в фазе подготовительных двигательных действий — поза тела, в фазе основных двигательных действий — умножение поз тела, в фазе завершающих двигательных действий — завершающая поза тела. (приземление для остановки или перехода).Вышеизложенное позволило объективно проанализировать спортивную технику выполнения упражнений, выявить причины технических неисправностей при формировании двигательного навыка броска и ловли мяча, а также определить перспективы развития дидактического алгоритма тренировки и спортивной подготовки. Методы. Теоретический анализ и обобщение данных научно-методической литературы и практического опыта, использование анкет для опроса тренеров по художественной гимнастике, педагогическое наблюдение, метод реперов постуральных движений (В.Н. Болобан, 1990), биомеханический видео-компьютерный анализ кинематической структуры спортивной техники броска и ловли мяча (метод BioVideo — И. В. Хмельницкая, 2000), метод экспертных оценок, педагогический эксперимент, математическая статистика. Полученные результаты. В фазовой структуре основных соединительных движений упражнений художественной гимнастики: с 2-3 шагов — метание мяча при выполнении прыжка казачок — ловля мяча с перекатыванием обеими руками и спиной при выполнении ритмичных шагов и: с 2-3 шагов — метание мяча в прыжке затем задняя нога касается головы, образуя кольцо — ловля мяча через руки и спину при выполнении ритмичных шагов, выполняемых гимнасткой высшего уровня и ее юными коллегами, ключевые элементы спортивной техники были записаны.В фазе подготовительного двигательного действия — поза тела при взлете; в основных двигательных действиях — умножение положения тела; а в завершающих двигательных действиях — заключительная поза тела. В качестве результатов экспертов оценены показатели кинематической структуры основных соединительных движений упражнений с мячом, выполняемых гимнасткой О.П., мастером международного класса по художественной гимнастике, которые могут служить спортивно-техническими ориентирами для тренеров и юных гимнасток этапа предварительной базовой подготовки. обеспечение разработки новых методик обучения метанию и ловле мяча.Обсуждение и выводы. Результаты исследований согласуются с данными, полученными специалистами в области тренировочных упражнений спортивных мероприятий гимнастики. В частности, авторы [3,4,5,14,15] продемонстрировали, что предыдущий элемент движения (или позы), выполненный правильно с технической точки зрения, несет в себе особенности (скоростно-силовые, ловкость, пространственно- темпоральный, амплитудный, темпоральный, психомоторный) на последующее движение (позу). Таким образом, упражнения выполняются без лишних двигательных перестроек, а технические ошибки в упражнениях не накапливаются.В связи с этим для биомеханического анализа и оценки броска и ловли мяча был использован метод реперных точек постуральных движений, что позволяет выделить и изучить ключевые элементы спортивной техники в фазовой структуре упражнения.

Советы и рекомендации с оборудованием для художественной гимнастики

Уход и советы по уходу за оборудованием для художественной гимнастики


Вот несколько советов и советов по использованию и уходу за оборудованием для художественной гимнастики. Мы надеемся, что они позволят вам дольше пользоваться вашим оборудованием и аксессуарами.Мы приветствуем любые ваши собственные советы и рекомендации, поэтому, если у вас есть предложения, которые, по вашему мнению, могут быть полезны гимнастам или тренерам, сообщите нам об этом.

Шарики


Как очистить мяч?
Как правильно надуть мяч?
Почему мой мяч потерял блеск?
Что я могу сделать, чтобы мой мяч не сдулся?
Как контролировать воздух в шаре?

Ленты


Как правильно ухаживать за лентой?
Как сохранить кончик палки?
Как предотвратить прилипание ленты статическим электричеством к себе?
Как сделать мою ленту более жесткой?
Как раскрасить ленту?
Как сделать так, чтобы лента не потрепалась по краям или на конце?
Как не допустить волнообразной формы ленты?
Как прикрепить ленту к палке?

Булавы

Общие советы клюшкам
Как выбрать булавы лучшего размера?
Как украсить голографической лентой?
Как применить к клубам разные дизайны и цвета?
Помогает ли съемка моих булав еще чем-нибудь, кроме как сделать их эстетически более привлекательными?

Пяльцы

Как выбрать размер пялец?
Когда я купил свои новые обручи, мне показалось, что они не так много, как того требуют стандарты FIG. Это нормально ?
Могу ли я изменить размер пялец?
Почему мои пяльцы покоробились?
Как закрепить и развернуть пяльцы?

Toe Shoes

Почему мои кожаные туфли с носком больше цепляются за поверхность ковра, когда они новые?
Как правильно определить размер обуви для пальцев ног?
Могу ли я покрасить или постирать носок?

Канаты

Общие рекомендации
Как настроить длину каната?

Q.Как очистить мяч для художественной гимнастики?
A.
1- Растворите небольшую порцию нейтрального средства для мытья посуды в холодной воде.
2- Используйте губку с мягкой поверхностью без стальной или абразивной прокладки.
3- Вымойте мяч в мыле для посуды водой и губкой. Хорошо промойте и аккуратно потрите.
4- Высушите салфеткой из микрофибры. Не используйте сухое полотенце с твердой поверхностью, так как оно может поцарапать поверхность!

В. Как правильно надуть мяч?
А. При накачивании мяча для художественной гимнастики следует помнить о четырех основных моментах. Это:
Использование насоса по назначению. Перед введением иглу и приемное отверстие следует смочить.
Игла должна быть вставлена ​​перпендикулярно поверхности мяча, а не под углом. Чтобы не повредить структуру вашего мяча и сохранить его в соответствии со спецификациями FIG, важно, чтобы мяч не был чрезмерно или недостаточно накачан. . Идеальное давление составляет от 180 до 200 мм / 0, или от 4 до 5 фунтов на квадратный дюйм.Никогда не делайте резких или резких движений при вводе или отключении иглы, достаточно медленного движения.

В. Почему мой мяч потерял свой блеск?
A. Все шары потеряют часть своего первоначального блеска из-за естественного износа. Профилактика и уход будут лучшей гарантией продления жизни. Необходимо следовать некоторым кардинальным правилам, а именно:
Никогда не позволяйте вашему мячу оставаться в течение длительного периода времени в экстремальных температурных условиях.(ночь в машине, лежа возле батареи отопления, под прямыми солнечными лучами и т. д.)
Не играйте мячом на любой поверхности, кроме коврового покрытия или чистого пола в спортзале.
Всегда храните мяч в тканевом или пластиковом пакете.
Смойте с мяча грязь и грязь мягким моющим средством под теплой водой. Хорошо промойте мяч и вытрите насухо мягкой чистой тканью.
Всегда держите мяч надутым при рекомендуемом давлении.
Не используйте воск или полироль, чтобы вернуть утраченный блеск.Поскольку большинство восков затвердевают, они в конечном итоге треснут и повредят отделку, а также сделают ваш мяч очень скользким.

В. Что я могу сделать, чтобы мой мяч не сдулся?
A. Большинство мячей со временем теряет воздух. Хотя одни потеряют больше, чем другие, это не всегда вопрос бренда. Самая частая причина потери воздуха мячом — недостаточное использование. Мячи, будь то Romsports (винил), Sasaki (латекс), Amaya (мягкий ПВХ) или любой другой бренд, должны регулярно использоваться для правильной работы.Если вы будете следовать советам по надуванию мячей и общему уходу за ними, вы сможете решить большинство своих проблем. Если проблема не исчезнет, ​​советуем проконсультироваться с поставщиком. Однако, если ваш мяч использовался не по назначению, неправильно использовался или использовался в течение длительного периода времени, мы рекомендуем просто купить новый мяч.

В. Как контролировать воздух в мяч для художественной гимнастики
A.
1- Поместите воздушный насос в мяч вертикально.
2- Ослабьте грушу воздушного насоса, чтобы уменьшить количество воздуха в шаре.

Вернуться к вопросам

В. Как правильно ухаживать за лентой для художественной гимнастики?
A.
1- Всегда полезно иметь ленту, обернутую вокруг цилиндра, рекомендованного для использования намотчика ленты.
2- Глажка ленты, при необходимости нажмите влажной тканью при температуре от 140 до 160 градусов C (от 284 до 320 градусов F).

В. Как ухаживать за кончиком трости для художественной гимнастики?
А.
1- Это крошечная, но очень важная деталь для очень быстрого вращения на конце палки.
2- Нанесите 1-2 капли масла на движущуюся часть оси.
3- Продолжайте поддерживать после уроков или перед соревнованиями.

В. Как предотвратить прилипание ленты статическим электричеством к себе?
A. Распылите антистатический или силиконовый спрей.

В. Как сделать мою ленту более жесткой?
A. Используйте аэрозольный крахмал и гладьте его с паром.

В. Как я могу раскрасить ленту?
A. Отрежьте различные части, которые вы хотите покрасить, с помощью очень туго намотанной резинки. Затем окуните эти отдельные части в раствор домашнего красителя. Хорошо промойте в растворе уксуса и прогладьте, пока он еще влажный. Убедитесь, что за этой операцией наблюдает ответственный взрослый, так как вы будете использовать кипящий химический раствор, и это не доставляет удовольствия, если вы испытаете это на себе. Или вы можете использовать перманентный тканевый фломастер для маркировки и раскрасить ленту по своему вкусу.

Ознакомьтесь с нашими обучающими видеороликами
(Как раскрасить ленту?)

В. Как сделать так, чтобы лента не потрепалась по краям или на конце?
A. Убедитесь, что металлические крепления на поворотном конце не имеют выступающих металлических частей. Регулярно осматривайте концы лент, чтобы убедиться, что швы имеют хорошую форму. Если резьба ослабла или не затянулась, произведите необходимый ремонт. Нанесите силиконовый спрей, чтобы сделать ленту более скользкой.

В. Как сделать так, чтобы лента не имела волнистой формы?
A. Чередуйте процедуру наматывания с одной стороны на другую. Храните его в пустом контейнере для детского питания вместо того, чтобы связывать резинкой, вы также уменьшите этот эффект.

Вернуться к вопросам

Общий совет клюшек:
Никогда не подвергайте булавы воздействию сильной жары или холода, так как они деформируются или становятся ломкими при воздействии экстремальных температур.Перед использованием дайте им нагреться до комнатной температуры. Булавы следует использовать только на ковровом покрытии, так как они легко сломаются при ударе о твердую конструкцию пола (дерево-терраццо-цемент и т. Д.). Их следует хранить при комнатной температуре и либо поставить у стены, либо свободно повесить на ручка. Они могут деформироваться при боковом давлении.

(Осторожно — булавы являются наиболее опасным из вашего оборудования, их всегда следует использовать с надлежащей осторожностью и контролем, поскольку они могут нанести серьезную травму вам и другим, если с ними не обращаться должным образом)

Q. Как выбрать лучший размер булав для художественной гимнастики?
A. Возьмите клюшку и измерьте длину. При вытягивании руки и удерживании дубинка не должна касаться подбородка или носа.


В. Как украсить голографической лентой?
A. Наслаждайтесь украшением клубов для персонализации оригинала вашей / команды с помощью голографической ленты.
Симпатичные украшения доступны мгновенно с помощью наклеек с голографическими мотивами

Ознакомьтесь с нашими обучающими видео
(Как украсить клубы для художественной гимнастики?)

Q.Как применить к клубам разные дизайны и цвета?
А. Есть два основных способа получить желаемый эффект: один — нарисовать желаемый дизайн с пластиковой клейкой краской и другое популярным методом является использование цветных лент. Из-за природы современного пластиковая конструкция клюшек, оба предложенных метода имеют одинаковые недостаток: какие бы шаблоны вы ни применяли, они не будут постоянно придерживаться клубы.

В. Помогает ли съемка моих булав еще чем-нибудь, кроме как сделать их более привлекательными с эстетической точки зрения?
А. Да, так как он укрепляет булавы и обеспечивает большую устойчивость к ударам, особенно при использовании на рукоятке. Некоторые спортсмены считают, что это также делает булавы менее скользкими.
СОВЕТ. Наклеив ленту на булавы, используйте фен и осторожно нагрейте ленту. Это поможет улучшить сцепление ленты.

Вернуться к вопросам

В. Как выбрать размер обруча для художественной гимнастики?
A. Наденьте обруч на ноги. Рекомендуемая высота обруча — до бедер.

В. Когда я купил свои новые обручи, мне показалось, что они не весили столько, сколько требуют стандарты FIG. Это нормально?
A. Да, это так. Поскольку многие спортсмены предпочитают украшать свои обручи лентой, большинство производителей компенсировало это, сделав свои обручи
немного легче, чем того требуют стандарты FIG. Обязательно взвесьте обручи перед тем, как вступить в соревновательный сезон. Вы можете отрегулировать вес, добавляя или удаляя ленту в зависимости от обстоятельств.

В. Могу ли я изменить размер пялец?
A. Да и нет. Можно сделать его меньше, но, к сожалению, больше не получится. Чтобы сделать его меньше, вы просто откручиваете обмотанный лентой стык, удаляете скобу или гвоздь, которыми он крепится к деревянной заглушке внутри трубки, обрезаете его до нужного размера и в обратном порядке. Возможно, вам придется немного отшлифовать деревянный колышек, чтобы он подошел.Вы должны измерить длину трубки, которую необходимо достичь желаемого диаметра. Используемое уравнение простое: просто умножьте нужный диаметр на 3,1416 и, готово, у вас есть длина трубки, необходимая для получения пялец нужного размера. Помните, что официальный диаметр обруча измеряется от внутренней части трубки.

В. Почему мои пяльцы покоробились?
A. Это более чем вероятно из-за способа хранения.Поскольку сегодня большинство обручей изготавливается из полиэтилена, они обладают как преимуществами, так и недостатками этого конкретного продукта. Они очень эластичны и практически не ломаются, но они также весьма уязвимы к чрезмерному нагреву и холоду, особенно в сочетании с давлением, оказываемым на обруч при хранении. Когда они не используются, их следует хранить в чехле для пялец при комнатной температуре и разложить на ровной поверхности.

В. Как закрепить и развернуть пяльцы?
А. Ознакомьтесь с нашими обучающими видеороликами (Как заклеивать и разворачивать пяльцы?)

Наверх к вопросам

В. Почему кажется, что мои кожаные носки больше цепляются за поверхность ковра, когда они новые?
A. Это вполне естественно, так как кожаная часть не изношена гладко из-за износа. Чтобы компенсировать это, вы можете нанести на них силиконовый спрей. Это улучшит скольжение, защитит от грязи и продлит срок службы.

В. Как правильно определить размер обуви для пальцев ног?
A. Щелкните Таблица размеров , чтобы просмотреть размеры подносок.

В. Могу ли я красить или постирать носок?
A. Насколько нам известно, только модель Romsports RTS-22 сохраняет свою первоначальную форму после окрашивания или стирки. Это связано с тем, что в процессе производства используется микрофибра очень высокого качества. Модель RTS-22 также доступна в черном цвете.

Вернуться к вопросам

Общий совет по веревкам:
Существует столько различных типов канатов, которые производятся и используются, что невозможно установить общие критерии относительно того, что лучше или хуже при использовании этого снаряжения. Кажется, что почти у каждого спортсмена или тренера есть свои особые предпочтения в отношении веса, цвета и ощущений, и даже они, кажется, меняются по мере взросления спортсмена. Вот почему мы в Romsports производим и продаем самый широкий ассортимент. Но мы всегда открыты для предложений и новых идей, поэтому, пожалуйста, сообщите их нам, они более чем приветствуются.

Q: Как настроить длину веревки?
A: Для веревок нет правил. Рекомендуется обрезать веревку как можно лучше.
Удерживайте оба конца на уровне подмышек, наступая на середину веревки, чтобы измерить ее. Перед резкой рекомендуется сделать отметку изолентой. чтобы предотвратить изнашивание. Вы можете использовать 1 или 2 узла на каждом конце и противоскользящий материал длиной не более 10 см, чтобы помочь вам в повседневной жизни. Вы можете использовать 1 или 2 узла на каждом конце и противоскользящий материал длиной не более 10 см, чтобы помочь вам в повседневной жизни.


Вернуться к вопросам

Сидеть на спортивном мяче на работе — Факты

Недавно тенденция к замене офисного стула на гимнастический мяч прокатилась по Великобритании, и многие задались вопросом: «Неужели спортивный мяч лучше для моей спины, чем обычный стул?». Это основано на теории о том, что мышцы живота и спины постоянно задействованы и активны, чтобы поддерживать правильную осанку и равновесие с мячом. Наш эксперт по эргономике Джо Блад проливает свет на плюсы и минусы использования гимнастического мяча на работе.

«Гимнастические мячи — это фантастические инструменты для упражнений, которые часто используются в физиотерапии и на занятиях по физическим упражнениям. Они являются хорошим способом развития силы корпуса, поскольку тело должно реагировать на нестабильность мяча и равновесия. Однако использование гимнастического мяча в офисе может оказаться не таким полезным, как вы ожидали.

Большинство людей не обладают достаточной силой, чтобы правильно сидеть на мяче, что автоматически заставляет пользователя подставлять ноги под мяч, чтобы избежать нестабильности, и, следовательно, не дает возможности поменять офисное кресло. При средней продолжительности рабочего времени более 8 часов невозможно поддерживать в напряжении основные мышцы в течение этого периода в течение всего дня.

Еще один момент, о котором следует подумать, — это размер мяча. Хорошее эргономичное кресло можно полностью регулировать, чтобы оно идеально соответствовало вашему телу, при этом предплечья должны быть параллельны столу, а локти — по бокам.Как вы можете видеть из примера, этот человек вытягивает руки вперед, чтобы поддержать их, если бы она расслабила руки, ее локти оказались бы ниже высоты стола. Попытка держать руки в таком положении вызывает напряжение в верхней части спины, шее и плечах ».

Всем вашим работодателям также стоит отметить, что мячи для гимнастики не соответствуют нормам HSE для использования в качестве офисного стула, поскольку у них нет пятизвездочного основания, регулировки высоты или регулируемой спинки. Если один из ваших сотрудников упадет с гимнастического мяча или он лопнет, вы можете нести ответственность, поскольку разрешили использование оборудования на территории компании.

Имея в виду все проблемы, связанные с использованием гимнастического мяча, для тех из вас, кто хочет испытать эту тенденцию, вот некоторые из наших советов для пользователей…

  • Используйте оборудование не более 20 минут и чередуйте эргономичное офисное кресло.
  • Убедитесь, что вы покупаете правильный размер, чтобы сидеть на нужной высоте для вашего стола (если вы не уверены, какая высота правильная — ознакомьтесь с нашим руководством по здоровой рабочей станции)
  • Сосредоточьтесь на том, чтобы потянуть за пуговицу на животе, чтобы держите мяч в устойчивом положении и держите ноги на полу.
  • Убедитесь, что вы приобрели мяч с защитой от разрывов. Треснувший мяч будет не только неловко, но и сильно повредит!

Отличная альтернатива, которая отвечает всем требованиям, — это подушка для SitFit. Подушка SitFit Cushion снимает напряжение верхней части тела и укрепляет мускулатуру спины. Он тренирует мышцы спины и тазового дна, а также укрепляет мышцы стоп и ног. Помимо предотвращения проблем со спиной и исправления плохой осанки, также нет необходимости тратить 20 минут на то, чтобы накачать ее.Вы также можете разместить его в ящике стола, что, как показало наше исследование, невозможно для гимнастического мяча.

Если вы хотите быть в курсе последних тенденций в офисе, благополучия сотрудников и советов, как сделать ваш офис лучше, подпишитесь на нашу бесплатную ежемесячную рассылку новостей ниже

Мячи для гимнастики лучше всего купить по

Sport-Tiedje проверяет каждое фитнес-оборудование по своему вкусу. Затем наша команда спортивных ученых, серьезных спортсменов и техников по обслуживанию с многолетним опытом оценивает продукцию разных категорий.С легкостью сравните продукты с помощью экспертного обзора Sport-Tiedje и найдите подходящее оборудование.

Мячи для гимнастики — Оценки покупателей

Мячи для гимнастики имеют несколько возможностей использования, например, для профилактики и лечения, для фитнеса и в качестве мяча для сидения. Несколько описаний, таких как тренажерный зал, фитбол, мяч для прыжков, мяч для физиотерапии, мяч для пилатеса или просто мяч для сидения, доказывают его универсальность. Мяч для гимнастики или мяч для сидения активизирует тело, улучшает кровообращение, одновременно тренирует мышцы, улучшает физическую форму и координацию.Пожалуйста, не забудьте выбрать мяч с сильной абсорбцией, чтобы использовать его в качестве сидящего мяча. Сидящий мяч не должен постоянно качаться.

Подходящий размер для гимнастического мяча / сидящего мяча:

9045
высота диаметр мяча высота диаметр шара
до 152 см 45 см до 178 см 65 см
до 168 см 556 см более 17458 75 см

Размер важен для выбора сидячих мячей.Бедро следует согнуть вверх примерно на 10-20 градусов с сидячим мячом нужного размера, чтобы ягодичные мышцы были немного выше коленного сустава, а таз можно было отрегулировать в горизонтальном положении. Длина ноги, вес тела и характеристики мяча играют важную роль при выборе. Людям с более длинными ногами и большим весом следует выбирать мяч немного большего размера. Так называемые мячи ABS или Antiburst учитывают дополнительный аспект безопасности. Эти шары только медленно теряют воздух из-за поверхностного повреждения.

Ножной насос для гимнастических мячей | Teamsports.com | Поставщик футбольного тренировочного и тренерского оборудования

Право на отзыв для потребителей

(«Потребитель» — это любое физическое лицо, которое заключает юридическую сделку, которая в подавляющем большинстве случаев не может быть отнесена к его коммерческой или независимой профессиональной деятельности.)

Инструкции по отзыву

Право на отзыв
Вы имеете право отозвать этот контракт в течение одного месяца без указания причин.
Срок отзыва составляет один месяц со дня

, когда вы или назначенное вами третье лицо, не являющееся перевозчиком, вступили во владение продуктами, при условии, что вы заказали один или несколько продуктов в течение объем стандартного заказа и этот / эти продукты / продукты поставляются / поставляются единообразно;

— по которому вы или назначенное вами третье лицо, которое не является перевозчиком, вступили во владение последним продуктом, при условии, что вы заказали несколько продуктов в рамках стандартного заказа, и эти продукты доставляются отдельно;

— по которому вы или назначенное вами третье лицо, которое не является перевозчиком, взяли во владение последнюю поставку части или последнюю единицу, при условии, что вы заказали продукт, который доставляется несколькими частями или частями;

Чтобы воспользоваться своим правом отзыва, вы должны сообщить нам (Trainingsunterlagen24 GmbH, Ramstedter Str. 24, 39326 Zielitz, номер телефона: +44 1223 790 483, номер факса: +49 39208 495113, адрес электронной почты: [email protected]) вашего решения об отмене этого контракта посредством четкого заявления (например, письмо, отправленное по почте, факсу или электронной почте). Для этого вы можете использовать прилагаемый образец формы отзыва, что, однако, не является обязательным.

Для обеспечения срока отзыва достаточно, чтобы вы отправили уведомление об использовании права отзыва до истечения срока отзыва.

Последствия отзыва

Если вы откажетесь от этого контракта, мы вернем все полученные от вас платежи, включая стоимость доставки (за исключением дополнительных расходов, которые возникают в связи с тем, что вы выбрали форма доставки, отличная от наиболее разумной стандартной доставки, предлагаемой нами), немедленно и не позднее, чем в течение одного месяца со дня, когда мы получили от вас уведомление об отзыве настоящего контракта.Для этого платежа мы используем те же средства платежа, которые вы изначально использовали во время первоначальной транзакции, если с вами явно не согласовано иное; с вас не будет взиматься никаких комиссий в связи с этой выплатой.

Мы можем отказать в выплате до тех пор, пока товары не будут возвращены нам или пока вы не предоставите доказательства того, что вы отправили товары обратно нам, в зависимости от того, что наступит раньше.

Вы должны вернуть или передать нам продукты немедленно и, в любом случае, не позднее, чем в течение одного месяца со дня, когда вы сообщите нам об отзыве этого контракта.Крайний срок сохраняется, если вы отправляете продукцию до истечения месячного срока.

Расходы по возврату товара мы несем.

Вы должны оплачивать любую амортизацию продуктов только в том случае, если эта амортизация может быть связана с любым обращением с вами, которое не было необходимым для проверки состояния, характеристик и функциональности продуктов.

Критерии исключения или истечения срока действия

Право отзыва недоступно для контрактов

  • на поставку продуктов, которые не являются сборными и для производства которых важен индивидуальный выбор или оговорки потребителя или которые четко адаптированы к личным требованиям потребителя;
  • для доставки продуктов, которые могут быстро испортиться или срок годности которых будет быстро превышен;
  • для доставки алкогольных напитков, цена которых была согласована во время заключения контракта, которые, однако, могут быть доставлены не ранее чем через 30 дней после заключения контракта и текущая стоимость которых зависит от колебаний на рынке, от которых у предпринимателя нет влияния;
  • на доставку газет, периодических изданий или журналов, за исключением договоров подписки.

Право отзыва истекает досрочно в случае контрактов

  • на поставку запечатанных продуктов, которые не подходят для возврата по соображениям охраны здоровья или гигиены, если их пломба была удалена после доставки;
  • для доставки товаров, если они были неразрывно смешаны с другими товарами после доставки в силу их состояния;
  • для доставки звукозаписи, видеозаписи или компьютерного программного обеспечения в запечатанной упаковке, если пломба была снята после доставки.

_________________________________________________________________________________

Образец — форма отзыва

(Если вы хотите отозвать договор, заполните эту форму и отправьте ее нам.)

— To Trainingsunterlagen24 GmbH, Ramstedter Str. 24, 39326 Zielitz, номер факса: +49 39208 495113, адрес электронной почты: [email protected]:

— Я / мы (*) аннулируем заключенный мной / нами (*) договор на покупку следующих продуктов. (*) /
предоставление следующей услуги (*)

— Заказано (*) / получено (*)

— Имя потребителя (ей)
— Адрес потребителя (ей)
— Подпись потребителя (ов) (только в случае уведомления на бумаге)
— Дата

(*) Вычеркнуть неправильный вариант.

Гимнастический мяч Ritmica

Гимнастический мяч Ritmica

Возможна доставка на следующий день