Габа бад: Купить Gaba в Москве по доступной цене. Аминокислота Габа от компании Парадигма

ГАМК, такие как дерамциклан, обладают аналогичными эффектами, поскольку они помогают дольше удерживать ГАМК вблизи рецепторов.

С другой стороны, вещества, подавляющие активность ГАМК (называемые антагонистами), увеличивают активность мозга. Это только звучит хорошо. Результаты меньше Скарлетт Йоханссон в Люси , больше неконтролируемых припадков и смерти.

ГАМК, такие как габазин или бикукуллин, полезны только при изучении судорог или для противодействия передозировке седативных средств и транквилизаторов.Некоторые антагонисты ГАМК являются особенно страшными ядами, вызывая смерть, нарушая контроль ЦНС над основными функциями организма, такими как дыхание.

Однако наиболее интересным для нас классом препаратов являются аналоги ГАМК. Эти молекулы структурно похожи на ГАМК, но имеют разные мишени действия. Аналоги ГАМК включают несколько громких имен, о которых вы, вероятно, слышали: лирика и габапентин.

В то время как и Lyrica, и габапентин назначают для купирования приступов, лечения нейропатической боли и тревожных расстройств, габапентин дополнительно используется для профилактики мигрени.

Для получения дополнительной информации об эффективности и противоречивости габапентина щелкните здесь

Габапентин был постоянным в моей жизни вот уже несколько лет, так как моей матери прописали его от диабетической невропатической боли всего через несколько лет после того, как моему партнеру прописали его от почти постоянной мигрени. Я лично убедился, что ГАМК достаточно эффективен при его использовании на этикетке, как показывают доказательства, но недавно он был в центре одного из крупнейших судебных разбирательств в истории США.

Было обнаружено, что производители габапентина широко продают его для использования не по назначению, например, для лечения биполярного расстройства, синдрома беспокойных ног, приливов и отказа от курения. Несмотря на то, что назначение не по назначению является обычным и обычно довольно безопасным, нет никаких доказательств того, что габапентин эффективен при биполярном расстройстве, для лечения которого он был прописан, или при некоторых других состояниях, для которых он прописан.

В настоящее время габапентин снова становится популярным, поскольку его использование в качестве рекреационного наркотика стремительно растет.Многие потребители опиоидов злоупотребляют габапентином, чтобы продлить опиоидный эффект или обойти препараты, блокирующие действие опиоидов, но его статус неконтролируемого вещества затрудняет правоохранительным органам контролировать его несанкционированное употребление.

ГАМК и гематоэнцефалический барьер

ГАМК, безусловно, полезны, но зачем нам вообще нужны все эти активирующие ГАМК-рецепторы или ГАМК-подобные молекулы? Почему бы просто не дать пациентам ГАМК?

У нас есть высокоселективная мембрана, которая разделяет нашу кровь и спинномозговую жидкость (или мозговой сок, если хотите): гематоэнцефалический барьер (ГЭБ).Некоторые молекулы, такие как вода, проходят через него легко, другие, например, бактерии — нет. Эта мембрана также содержит специальные каналы для диффузии важных молекул, так или иначе, таких как глюкоза.

Это действительно важная граница, поскольку лекарства, которые не могут проникнуть в мозг или плохо действуют, оказывают гораздо меньшее воздействие, чем те, которые проникают в мозг. Например, морфин не очень хорошо проникает через ГЭБ, но его близкий родственник героин может! Попадая в мозг, героин превращается в морфин, поэтому героин намного сильнее морфина.

Исследование 1958 года было первым, в котором изучалась связь ГАМК с гематоэнцефалическим барьером, и было обнаружено отсутствие такового: ГАМК не может преодолевать барьер. Более поздние исследования в ’58, ’71 и ’88 подтвердили непроницаемость барьера для ГАМК. Доказательства кажутся почти очевидными, пока вы не добавите еще несколько исследований. Исследования, проведенные в 80, 81, 82 и 2002 годах, показали, что ГАМК действительно проникает через гематоэнцефалический барьер, только в незначительных количествах.

Почему разногласия? Ну и кое-что.В некоторых исследованиях использовалась такая же молекула, как ГАМК, вместо ГАМК, предполагая, что одна дополнительная группа ОН, присутствующая в 3-гидроксимасляной кислоте, не будет иметь значения, но может иметь. Поскольку во многих исследованиях не указывается тип используемой ГАМК, сравнивать результаты сложно. В некоторых исследованиях ГАМК вводили путем инъекции прямо в полости тела животного, в других — путем инъекции в вены.

Самое главное, что проницаемость ГАМК по ГЭБ никогда не изучалась на людях!

Что мы действительно знаем, так это то, что ГЭБ человека содержит переносчики ГАМК, что подразумевает, что ГАМК может входить / выходить из мозга через эти каналы.У мышей было обнаружено, что ГАМК удалялась из мозга в 17 раз быстрее, чем поступала.

Это может объяснить противоречивые результаты исследования. Возможно, ГАМК не может попасть в мозг, а просто очень быстро удаляется из него.

GABA как дополнение

Однако даже если он не может пересечь ГЭБ, ГАМК все еще может влиять на ваш мозг.

Кишечная нервная система (ENS) — это сеть нейронов, которые контролируют вашу желудочно-кишечную систему.ENS содержит множество рецепторов ГАМК и саму ГАМК и связан с мозгом через блуждающий нерв. Было высказано предположение, что принятая ГАМК способна воздействовать на организм, даже не пересекая ГЭБ, за счет взаимодействия с ENS.

На данный момент мы не знаем, как ГАМК влияет на мозг, но у нас есть веские доказательства того, что это так. Несколько исследований показали снижение маркеров стресса у пациентов, получавших ГАМК с пищей.

Сами по себе истории успеха потребителей, которые покупают добавки с ГАМК, бессмысленны, но, взятые вместе с результатами исследований, они могут просто показать, что в этих добавках что-то есть.

Нам потребуется гораздо больше исследований, чтобы точно знать, полезны ли добавки ГАМК или нет. При этом они дорогие (как и большинство пищевых добавок), и если вы не беспокоитесь, не страдаете бессонницей или сильно нервничаете, они, вероятно, того не стоят. Похоже, что побочных эффектов или взаимодействий с лекарствами не так много, но до тех пор, пока не будут проведены дополнительные исследования, я буду действовать осторожно.

Я действительно спросил моего партнера, который много лет принимал габапентин (аналог ГАМК), испытывал ли он когда-либо сосредоточение своего ума или расслабление, как утверждают добавки ГАМК.Он сказал категорическое нет.

Хотите более дешевый вариант отдыха? Чай. Вы даже можете попробовать немного чая GABA, штамма зеленого чая, специально ферментированного для накопления GABA. Может, я возьму что-нибудь … только не ту штуку со вкусом гуавы.

@AdaMcVean

ГАМК: виды применения и риски

ГАМК — это нейромедиатор, который блокирует импульсы между нервными клетками в головном мозге. Низкий уровень ГАМК может быть связан с:

Исследователи подозревают, что ГАМК может улучшать настроение или оказывать успокаивающее, расслабляющее действие на нервную систему.

Почему люди принимают ГАМК?

Люди принимают ГАМК в качестве добавки, чтобы попытаться:

Они также могут принимать ГАМК, чтобы попытаться:

• Уменьшить боль или дискомфорт от травм
• Повысить толерантность к упражнениям
• Понизить артериальное давление
• Сжечь жир
• Увеличить рост безжировой мышечной массы

Ограниченные исследования показали возможную связь между ГАМК и пониженным кровяным давлением. Но исследования добавок ГАМК отсутствуют.Исследователи не подтвердили, работает это или нет, по многим причинам, по которым люди его принимают.

Неясно, попадает ли ГАМК в виде добавки в мозг в достаточно больших количествах, чтобы иметь эффект. В настоящее время нет установленной дозировки ГАМК.

Можно ли получить ГАМК естественным путем из продуктов?

Вы не можете получить ГАМК естественным путем из продуктов. Но различные продукты содержат такие вещества, как флавоноиды, которые влияют на работу ГАМК в головном мозге. Эти продукты включают:

• Фрукты
• Овощи
• Чай
• Красное вино

Каковы риски приема ГАМК?

Побочные эффекты. Не было достаточно исследований, чтобы выявить побочные эффекты добавок ГАМК.

Риски. В целом информации, чтобы быть уверенным в безопасности ГАМК, недостаточно. По этой причине лучше перестраховаться и не использовать ГАМК, если вы беременны или кормите грудью.

Взаимодействия. Недостаточно известно о том, как ГАМК может взаимодействовать с лекарствами, продуктами питания или другими травами и добавками, но используйте с осторожностью при приеме с лекарствами от кровяного давления.

Обязательно сообщите своему врачу о любых добавках, которые вы принимаете, даже если они натуральные. Таким образом, ваш врач может проверить любые потенциальные побочные эффекты или взаимодействия с лекарствами, продуктами питания или другими травами и добавками. Они могут сообщить вам, может ли добавка повысить ваш риск.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) регулирует пищевые добавки; однако он обращается с ними как с едой, а не с лекарствами. В отличие от производителей лекарств, производителям добавок не нужно доказывать, что их продукты безопасны или эффективны, прежде чем продавать их на рынке.

Преимущества, побочные эффекты, дозировка и взаимодействие

Гамма-аминомасляная кислота, часто называемая ГАМК, представляет собой аминокислоту и нейромедиатор, тип химического вещества, ответственного за передачу сигналов от нервной клетки к другой клетке. В частности, ГАМК замедляет активность мозга, оказывая успокаивающее действие.

Вырабатываемая организмом естественным путем, ГАМК также широко доступна в форме добавок. Производители утверждают, что добавки ГАМК могут помочь повысить уровень ГАМК в мозге.Говорят, добавки ГАМК могут даже лечить:

Некоторые производители добавок называют ГАМК «естественной формой валиума». Другими словами, они утверждают, что он снижает стресс и улучшает расслабление и сон.

В отличие от многих пищевых добавок, ГАМК не содержится в обычных продуктах питания. Но утверждается, что определенные продукты, содержащие антиоксиданты, называемые флавоноидами, могут увеличить активность ГАМК в вашем организме. Эти продукты включают:

Однако ученые на самом деле не знают, могут ли определенные продукты влиять на работу ГАМК в головном мозге.

В этой статье мы обсудим, как ГАМК может помочь людям справиться со стрессом и тревогой. В нем будет рассказано о добавках ГАМК и доказательствах их предполагаемой пользы.

Польза для здоровья

Исследования показывают, что ГАМК может играть ключевую роль в защите от депрессии и беспокойства. Например, в обзорной статье, опубликованной в журнале Neuropharmacology в 2011 году, сделан вывод о том, что люди с тревогой и депрессией чаще имеют низкий уровень ГАМК.

Тем не менее, недостаточно исследований о влиянии добавок ГАМК на здоровье, чтобы делать какие-либо выводы. Более того, ученые еще не выяснили, может ли ГАМК, принимаемая в качестве добавки, действительно достичь мозга и вызвать какие-либо полезные изменения.

Естественные способы повышения уровня ГАМК

Вещества, которые помогают расслабиться, например алкоголь, стимулируют рецепторы ГАМК. Это приводит к расслаблению и сонливости. Такой же эффект возникает в результате приема препаратов, вызывающих сон, таких как Амбиен (золпидем).

Но эти подходы эффективны только в течение короткого периода времени. У них также могут быть нежелательные побочные эффекты.

Некоторые травяные добавки (включая валериану) могут помочь повысить уровень ГАМК в мозге. Одно исследование предполагает, что вдыхание запаха жасмина (вещества, часто используемого в ароматерапии) может помочь усилить действие ГАМК.

Определенные упражнения для разума и тела также могут помочь повысить уровень ГАМК в вашем мозгу. Например, исследование 2020 года, опубликованное в журнале The Journal of Alternative and Complementary Medicine , показало, что занятия йогой могут привести к повышению уровня ГАМК.В результате вы можете улучшить настроение и меньше беспокоиться.

Резюме

Хотя алкоголь и снотворное могут повышать уровень ГАМК, они также могут вызывать неприятные побочные эффекты. Некоторые травяные добавки, такие как валериана, могут естественным образом повысить уровень ГАМК. Практика йоги также может помочь расслабить тело и повысить уровень ГАМК в вашем мозгу.

Возможные побочные эффекты

Добавки ГАМК считаются безопасными при пероральном приеме до 12 недель.Однако беременным и кормящим женщинам следует избегать применения ГАМК, поскольку недостаточно информации, чтобы определить, является ли он безопасным или эффективным для них.

Поскольку недостаточно исследований, подтверждающих его эффективность, еще слишком рано рекомендовать добавки ГАМК или другие травяные добавки, которые, как утверждается, повышают уровень ГАМК при любом состоянии.

Если вы планируете использовать добавки ГАМК для профилактики или лечения конкретной проблемы со здоровьем, поговорите со своим врачом, прежде чем начинать прием добавок.

Дозировка и подготовка

Поскольку информация о добавках ГАМК ограничена, нет никаких рекомендаций по правильной дозировке для любого состояния. Если вы решите принять добавку ГАМК, следуйте указаниям на этикетке.

На что обращать внимание

Добавки ГАМК продаются в форме таблеток и капсул. Вы также можете увидеть, что добавка продается в виде порошка. Если вы решите приобрести эти продукты, важно проверить этикетку, потому что на упаковке могут быть указаны самые разные ингредиенты.

Прежде чем покупать какую-либо добавку, Национальный институт здоровья (NIH) рекомендует вам поискать этикетку с фактами о добавках. На этой этикетке представлена ​​важная информация о здоровье, включая количество активных ингредиентов на порцию. Он также расскажет вам о других добавленных ингредиентах, таких как наполнители, связующие и ароматизаторы.

NIH также предлагает вам искать продукт, на котором есть одобрение сторонней организации, которая проводит тестирование качества.Эти организации включают:

• Фармакопея США
• ConsumerLab.com
• NSF International

Знак одобрения одной из этих организаций не гарантирует безопасность или эффективность продукта. Но это дает уверенность в том, что:

• Изделие изготовлено надлежащим образом.
• Продукт содержит ингредиенты, указанные на этикетке.
• Продукт не содержит вредных примесей.

Сводка

ГАМК — это аминокислота, которая может помочь улучшить ваше настроение. Несколько исследований показывают, что повышенный уровень ГАМК в мозге может помочь уменьшить беспокойство, стресс и депрессию. Но необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить, эффективны ли добавки ГАМК для лечения любого состояния.

Ищите добавки, на которых есть этикетка с информацией о добавках, чтобы вы знали, какие ингредиенты в них содержатся. Вам также следует выбрать дополнение, одобренное сторонней организацией, которая проводит тестирование качества.

Каковы преимущества (и возможные побочные эффекты) ГАМК?

Поделиться — это забота!

Что нужно знать об этой популярной добавке для сна, стресса и беспокойства

ГАМК — одна из добавок, о которых пациенты часто спрашивают меня, часто с выражением замешательства на лицах. Я думаю, что путаница возникает из-за того, что ГАМК — это химическое вещество, вырабатываемое в организме, и добавка, предназначенная для приема внутрь. В отличие от мелатонина, который также вырабатывается в организме и в качестве добавки, ГАМК не так хорошо известна, и она не получила почти столько внимания ученых, как добавка мелатонина.Учитывая интерес и популярность ГАМК — а также важность собственной ГАМК в организме для сна, настроения и здоровья — об этом определенно стоит поговорить некоторое время.

Что такое ГАМК?

ГАМК (полное название, гамма-аминомасляная кислота, ) — это аминокислота, вырабатываемая естественным путем в головном мозге. ГАМК действует как нейротрансмиттер, облегчая связь между клетками мозга. Большая роль ГАМК в организме заключается в снижении активности нейронов в головном мозге и центральной нервной системе, что, в свою очередь, оказывает широкий спектр воздействия на тело и разум, включая усиление расслабления, снижение стресса, более спокойное, уравновешенное настроение, облегчение боли и улучшение сна.

Многие лекарства взаимодействуют с рецепторами ГАМК и ГАМК в головном мозге, изменяя их функцию для достижения определенных эффектов, часто расслабления, снятия боли, снятия стресса и беспокойства, снижения артериального давления и улучшения сна. Барбитураты, анестетики, бензодиазепины, антидепрессанты и противосудорожные препараты — вот некоторые из лекарств, нацеленных на ГАМК.

Кроме того, ряд натуральных добавок влияет на активность ГАМК, помогает снять стресс и беспокойство, способствует уравновешенному настроению и помогает уснуть.Я писал о валериане и хмеле, магнии и L-теанине, которые влияют на активность ГАМК мозга. Другие натуральные добавки, которые могут влиять на активность ГАМК мозга, включают L-аргинин, кава, пассифлора, американский женьшень и другие.

ГАМК естественным образом содержится в разновидностях зеленого, черного чая и чая улун, а также в ферментированных продуктах, включая кефир, йогурт и темпе. Другие продукты содержат ГАМК или могут увеличить ее производство в организме, включая цельнозерновые, фава, сою, чечевицу и другие бобы, орехи, включая грецкие орехи, миндаль и семена подсолнечника, рыбу, включая креветки и палтус, цитрусовые, помидоры, ягоды, шпинат, брокколи, картофель и какао.

ГАМК также доступен в качестве дополнения. Добавки ГАМК часто используются спортсменами для лечения высокого кровяного давления, стресса и беспокойства и сна, а также для стимуляции естественного гормона роста организма.

Как работает ГАМК?

Я называю ГАМК тормозом мозга. ГАМК является наиболее важным ингибирующим нейротрансмиттером организма , что означает, что снижает активность нервных клеток в головном мозге и центральной нервной системе, что приводит к переключению мозга и тела на более низкую скорость.Подавляя нервную активность, ГАМК облегчает сон, снижает умственное и физическое напряжение, снижает тревожность и успокаивает настроение. ГАМК также играет важную роль в регулировании мышечного тонуса. В сочетании с глутаматом, наиболее важным возбуждающим нейромедиатором организма, ГАМК вносит важный вклад в общий психический и физический гомеостаз или баланс организма.

ГАМК играет роль в здоровом функционировании иммунной и эндокринной систем организма, а также в регуляции аппетита и метаболизма.Есть также интересные новые исследования о роли ГАМК в здоровье кишечника и функции желудочно-кишечного тракта, где она может работать для поддержки моторики, контроля воспаления и поддержки функции иммунной системы, а также для регулирования активности гормонов.

Низкая активность ГАМК в организме может привести к:

• Беспокойство
• Хронический стресс
• Депрессия
• Затруднения с концентрацией внимания и проблемы с памятью
• Мышечные и головные боли
• Бессонница и другие проблемы со сном

Низкая активность ГАМК также связана с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ.

Продолжаются исследования и дискуссии о том, как добавки ГАМК работают в организме, и как их механизмы действия могут отличаться от собственной ГАМК, производимой организмом. В частности, ученые не пришли к единому мнению о том, преодолевает ли дополнительная ГАМК так называемый гематоэнцефалический барьер, то есть насколько эффективно она перемещается из кровотока непосредственно в мозг, и насколько эффективно. По-прежнему существует реальная потребность в дополнительных исследованиях эффектов дополнительной ГАМК, в том числе о том, как ГАМК может влиять на нервную систему через кишечник.Ниже я расскажу о том, что сегодня наука говорит нам о потенциальной эффективности добавок ГАМК для сна и других состояний.

Преимущества GABA

Для сна : Собственная активность ГАМК в организме важна для сна. ГАМК позволяет телу и разуму расслабиться и заснуть, а также крепко спать всю ночь. Низкая активность ГАМК связана с бессонницей и нарушением сна. В одном исследовании уровень ГАМК у людей с бессонницей был почти на 30 процентов ниже, чем у людей без нарушения сна.И эти низкие уровни ГАМК также соответствовали более беспокойному, бодрствующему сну. Лекарства для сна от Big Pharm, включая препараты с золпидемом (Амбиен и другие) и эзопиклоном (Люнеста и другие), воздействуют на систему ГАМК организма, чтобы усилить седативный эффект и сон. Исследования показывают, что один отрицательный побочный эффект этих снотворных — галлюцинации — может быть результатом их изменения активности ГАМК.)

Существует относительно небольшое количество исследований, изучающих прямую пользу дополнительной ГАМК для сна.Некоторые недавние исследования показывают, что ГАМК, производимая в ферментированной пище, может увеличить время сна и уменьшить время, необходимое для засыпания. Другое недавнее исследование показало, что комбинация ГАМК и 5-HTP может вместе улучшить качество сна и увеличить время сна. (Я уже писал здесь о преимуществах 5-HTP для сна и расслабления.) Учитывая важность ГАМК для режима сна организма, крайне необходимы дополнительные исследования влияния добавок ГАМК на сон!

Для стресса и беспокойства : Как естественное химическое вещество, производимое организмом, основная роль ГАМК заключается в снижении активности нейронов в головном мозге и центральной нервной системе, что приводит организм в состояние большей релаксации и снимает стресс и беспокойство.Дополнительная ГАМК может принести пользу сну, помогая расслабиться и снимая тревогу и стресс. Ученые продолжают спорить об эффективности дополнительной ГАМК в снижении тревожности и стресса из-за давних вопросов о способности дополнительной ГАМК попадать в мозг из кровотока. (Важно отметить, что ГАМК в форме добавки может иметь другие способы расслабления и облегчения организма, в том числе, возможно, за счет активности ГАМК в микробиоме кишечника.)

В то время как эти научные дебаты продолжаются, некоторые исследования показали, что ГАМК эффективна в снижении тревожности и ускорении расслабления.Одно небольшое исследование группы из 13 взрослых показало, что ГАМК эффективен в качестве расслабляющего и успокаивающего средства, при этом в течение часа после приема добавки наблюдались замедленные мозговые волны. Это исследование также показало, что повышение иммунной системы также произошло с помощью ГАМК, предполагая, что дополнительная ГАМК может повысить иммунитет у людей, которые подвергаются психическому стрессу.

В другом более крупном исследовании изучалось влияние 100 миллиграммов ГАМК на группу людей, которые недавно взяли на себя стрессовую умственную задачу. Ученые измерили замедление мозговых волн у людей, принимавших ГАМК, что указывало на уменьшение психического стресса.Другое исследование проверило влияние ГАМК на людей, которые собирались пройти стрессовый тест по математике. Люди, которые ели шоколад, наполненный ГАМК, быстрее восстанавливались после стресса, связанного с тестами, включая снижающие стресс изменения в вариабельности сердечного ритма.

При высоком кровяном давлении : Люди иногда используют добавки ГАМК как естественный способ понизить кровяное давление. Существуют научные данные, указывающие на то, что ГАМК может снижать высокое кровяное давление.В одном исследовании людей с пограничным высоким кровяным давлением 12 недель приема добавки хлореллы, типа водорослей, богатых ГАМК, значительно снизили кровяное давление. Поддержание здорового артериального давления не только само по себе, но и помогает защитить ваш сон. Естественное падение артериального давления ночью — это часть процесса засыпания организма. Высокое кровяное давление может быть признаком гипервозбуждения, состояния физической активности и бдительности, из-за которого может быть трудно заснуть и не уснуть.Плохой сон и нарушения сна, особенно апноэ во сне, способствуют повышению артериального давления и могут привести к гипертонии, которую трудно лечить.

ГАМК: что нужно знать

Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием добавок или вносить какие-либо изменения в существующие лекарства и режим приема добавок. Это не медицинский совет , но это информация, которую вы можете использовать в качестве начала разговора со своим врачом при следующем посещении.

Дозирование ГАМК

Следующие дозы основаны на количествах, которые были исследованы в научных исследованиях. Как правило, пользователям рекомендуется начинать с наименьшей рекомендуемой дозы и постепенно увеличивать ее по мере необходимости.

Для сна , стресс и тревога : 100-200 мг и более высокие дозы, согласно научным исследованиям. Индивидуальная дозировка и продолжительность использования могут отличаться.

Для высокого кровяного давления : 10-20 мг, в научных исследованиях.

Возможные побочные эффекты ГАМК

GABA пероральные добавки обычно хорошо переносятся здоровыми взрослыми. Некоторые люди могут испытывать отрицательные побочные эффекты, в том числе:

• Желудочный дистресс
• Тошнота
• Снижение аппетита
• Запор
• Горло
• Сонливость и утомляемость
• Мышечная слабость
• Одышка при очень высоких дозах

GABA взаимодействия

Это обычно используемые лекарства и добавки, которые имеют научно подтвержденное взаимодействие с ГАМК.Людям, которые принимают эти или любые другие лекарства и добавки, следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать использовать ГАМК в качестве добавки.

Взаимодействие с лекарствами

Лекарства от высокого кровяного давления . ГАМК может снизить кровяное давление. Если вы принимаете ГАМК в дополнение к лекарствам от кровяного давления, ваше кровяное давление может упасть слишком низко.

Антидепрессанты. Людям, принимающим антидепрессанты, следует проконсультироваться со своим врачом перед приемом ГАМК.

Нейроактивные препараты . Людям, принимающим лекарства, влияющие на мозговую деятельность, следует проконсультироваться со своим врачом перед приемом ГАМК.

Взаимодействие с другими дополнениями

Травы и добавки, снижающие кровяное давление. Поскольку ГАМК может снизить ваше кровяное давление, если вы принимаете ГАМК вместе с другими травами или добавками, которые также могут понижать кровяное давление, комбинация может привести к слишком низкому падению вашего кровяного давления.

Травы и добавки, снижающие артериальное давление, включают, помимо прочего:

• Какао
• Альфа-линоленовая кислота
• Подорожник блонд и другие пищевые добавки с клетчаткой
• Масло печени трески
• Магний
• Кальций
• Калий
• Фолиевая кислота
• Коэнзим Q10
• L-аргинин
• Чеснок
• Омега-3 жирные кислоты

Я видел, как пациенты избавлялись от беспокойства, уменьшали стресс и улучшали сон благодаря расслабляющему воздействию дополнительной ГАМК.Я не думаю, что мы видели достаточно исследований, чтобы иметь достаточное представление о том, как добавки ГАМК могут влиять на стресс, настроение и сон или другие способы, которыми ГАМК в качестве добавки может принести пользу эмоциональному, когнитивному и физическому здоровью. По мере того, как мы узнаем больше — а я надеюсь, что скоро узнаем — я обязательно сообщу вам информацию.

Sweet Dreams,

Майкл Дж. Бреус, PhD, DABSM

The Sleep Doctor ™

www.thesleepdoctor.com

Поделиться — это забота!

Майкл Бреус, Ph.D — Доктор сна — дипломант Американского совета по медицине сна и член Американской академии медицины сна, а также один из 168 психологов, прошедших специальную комиссию по медицине сна, не посещая медицинский институт. Д-р Бреус — востребованный лектор, и его знания ежедневно публикуются в основных национальных средствах массовой информации по всему миру, включая Today, Dr. Oz, Oprah и в течение четырнадцати лет в качестве эксперта по сну по WebMD. Доктор Бреус — автор бестселлеров «Сила времени», «План диеты доктора снов» и «Спокойной ночи!»

3 удивительных преимущества GABA

Источник: фото депозита

ГАМК — одна из добавок, о которой пациенты часто спрашивают меня, часто с выражением замешательства на лицах.Я думаю, что путаница возникает из-за того, что ГАМК является одновременно химическим веществом, вырабатываемым в организме, и добавкой, предназначенной для приема внутрь. В отличие от мелатонина, который также вырабатывается в организме и в качестве добавки, ГАМК не так хорошо известна и не получила почти столько внимания ученых. Учитывая интерес и популярность ГАМК, а также важность собственной ГАМК в организме для настроения и здоровья, об этом определенно стоит поговорить.

Что такое ГАМК?

Гамма-аминомасляная кислота — это аминокислота, которая естественным образом вырабатывается в головном мозге.ГАМК действует как нейротрансмиттер, облегчая связь между клетками мозга. Большая роль ГАМК в организме заключается в снижении активности нейронов в головном мозге и центральной нервной системе, что, в свою очередь, оказывает широкий спектр воздействия на тело и разум, включая усиление расслабления, снижение стресса, более спокойное, уравновешенное настроение, облегчение боли и улучшение сна.

Многие лекарства взаимодействуют с рецепторами ГАМК и ГАМК в головном мозге, изменяя их функцию для достижения определенных эффектов, обычно расслабления, снятия боли, снятия стресса и беспокойства, снижения артериального давления и улучшения сна.Барбитураты, анестетики, бензодиазепины, антидепрессанты и противосудорожные препараты — вот некоторые из лекарств, нацеленных на ГАМК.

Ряд натуральных добавок также влияет на активность ГАМК, чтобы помочь снять стресс и беспокойство, улучшить настроение и улучшить сон. Я писал о валериане и хмеле, магнии и L-теанине, которые влияют на активность ГАМК мозга. Другие натуральные добавки, которые могут влиять на активность ГАМК, включают L-аргинин, кава, пассифлора и американский женьшень.

ГАМК естественным образом содержится в разновидностях зеленого, черного чая и чая улун, а также в ферментированных продуктах, включая кефир, йогурт и темпе. Другие продукты содержат ГАМК или могут увеличить ее производство в организме, в том числе цельнозерновые, фасоль, соя, чечевица и другие бобы; орехи, включая грецкие орехи, миндаль и семена подсолнечника; рыба, в том числе креветки и палтус; цитрусовые, помидоры, ягоды, шпинат, брокколи, картофель и какао.

ГАМК также доступен в качестве дополнения. Добавки ГАМК часто используются спортсменами для лечения высокого кровяного давления, стресса и беспокойства и сна, а также для стимуляции естественного гормона роста организма.

Как работает ГАМК?

Я называю ГАМК тормозом мозга. Это самый важный тормозящий нейротрансмиттер в организме, что означает, что он снижает активность нервных клеток в головном мозге и центральной нервной системе, что приводит к переключению мозга и тела на более низкую скорость. Подавляя нервную активность, ГАМК облегчает сон, снижает умственное и физическое напряжение, снижает тревожность и успокаивает настроение. ГАМК также играет важную роль в регулировании мышечного тонуса.В сочетании с глутаматом, наиболее важным возбуждающим нейротрансмиттером организма, ГАМК вносит важный вклад в общий психический и физический гомеостаз или баланс организма.

ГАМК играет роль в здоровом функционировании иммунной и эндокринной систем организма, а также в регуляции аппетита и метаболизма. Есть также интересные новые исследования о роли ГАМК в здоровье кишечника и функции желудочно-кишечного тракта, где она может работать для поддержки моторики, контроля воспаления и поддержки функции иммунной системы, а также для регулирования активности гормонов.

Низкая активность ГАМК в организме может привести к:

• Беспокойство.
• Хронический стресс.
• Депрессия.
• Затруднения с концентрацией внимания и проблемы с памятью.
• Мышечные и головные боли.
• Бессонница и другие проблемы со сном.
• Низкая активность ГАМК также связана с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ.

Продолжаются исследования и дискуссии о том, как добавки ГАМК работают в организме и как их механизмы действия могут отличаться от ГАМК, производимой внутри организма.В частности, ученые не пришли к единому мнению о том, преодолевает ли дополнительная ГАМК так называемый гематоэнцефалический барьер, то есть насколько эффективно она перемещается из кровотока непосредственно в мозг, и насколько эффективно. По-прежнему существует реальная потребность в дополнительных исследованиях эффектов дополнительной ГАМК, в том числе того, как она может повлиять на нервную систему через кишечник.

Ниже я расскажу о том, что сегодня наука говорит нам о потенциальной эффективности добавок ГАМК для сна и других состояний.

Преимущества GABA

Для сна: Собственная активность ГАМК в организме важна для сна. ГАМК позволяет телу и разуму расслабиться и заснуть, а также крепко спать всю ночь. Низкая активность ГАМК связана с бессонницей и нарушением сна. В одном исследовании уровень ГАМК у людей с бессонницей был почти на 30 процентов ниже, чем у людей без нарушения сна. И эти низкие уровни ГАМК также соответствовали более беспокойному, бодрствующему сну. Лекарства для сна, в том числе содержащие золпидем (Амбиен и другие) и эзопиклон (Люнеста и другие), воздействуют на систему ГАМК организма, чтобы усилить седативный эффект и сон.Исследования показывают, что один отрицательный побочный эффект этих снотворных — галлюцинации — может быть результатом изменения активности ГАМК.

Есть относительно ограниченные исследования прямых преимуществ дополнительной ГАМК для сна. Некоторые недавние исследования показывают, что ГАМК, производимая в ферментированной пище, может увеличить время сна и уменьшить время, необходимое для засыпания. Другое недавнее исследование показало, что комбинация ГАМК и 5-HTP может вместе улучшить качество сна и увеличить время сна.Учитывая важность ГАМК для режима сна организма, крайне необходимы дополнительные исследования влияния добавок ГАМК на сон.

Для стресса и беспокойства: Как естественное химическое вещество, производимое организмом, основная роль ГАМК заключается в снижении активности нейронов в головном мозге и центральной нервной системе, что приводит организм в состояние большей релаксации и снимает стресс и тревогу. Дополнительная ГАМК может принести пользу сну, помогая расслабиться и снимая тревогу и стресс.Исследователи продолжают спорить об эффективности дополнительной ГАМК в снижении тревожности и стресса из-за давних вопросов о способности дополнительной ГАМК поступать в мозг из кровотока. (Важно отметить, что ГАМК в форме добавок может иметь другие способы расслабления организма, в том числе, возможно, за счет активности ГАМК в микробиоме кишечника.)

В то время как научные дебаты продолжаются, некоторые исследования показали, что ГАМК эффективна в снижении тревожности и ускорении расслабления.Одно небольшое исследование с участием 13 взрослых показало, что ГАМК эффективна в качестве расслабляющего и успокаивающего средства, при этом в течение часа после приема добавки наблюдались замедленные мозговые волны. Это исследование также показало, что повышение иммунной системы также произошло с помощью ГАМК, предполагая, что дополнительная ГАМК может повысить иммунитет у людей, подвергающихся психическому стрессу.

В другом более крупном исследовании изучалось влияние 100 миллиграммов ГАМК на группу людей, которые недавно взяли на себя стрессовую умственную задачу. Ученые измерили замедление мозговых волн у людей, принимавших ГАМК, что указывало на уменьшение психического стресса.Другое исследование проверило влияние ГАМК на людей, которые собирались пройти стрессовый тест по математике. Те, кто ел шоколад, наполненный ГАМК, быстрее оправились от стресса, связанного с тестами, включая снижающие стресс изменения в вариабельности сердечного ритма.

Для высокого кровяного давления: Добавки ГАМК иногда используются людьми как естественный способ понизить кровяное давление. Есть данные, указывающие на то, что ГАМК может снижать высокое кровяное давление. В одном исследовании людей с пограничным высоким кровяным давлением 12 недель приема добавки хлореллы, типа водорослей, богатых ГАМК, значительно снизили кровяное давление.Поддержание здорового артериального давления не только само по себе, но и помогает защитить ваш сон. Естественное падение артериального давления ночью — это часть процесса засыпания организма. Высокое кровяное давление может быть признаком гипервозбуждения, состояния физической активности и бдительности, из-за которого может быть трудно заснуть и не уснуть. Плохой сон и нарушения сна, особенно апноэ во сне, способствуют повышению артериального давления и могут привести к гипертонии, которую трудно лечить.

Что нужно знать

Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать прием добавок или вносить какие-либо изменения в свой режим приема лекарств и добавок. Это не медицинский совет, это информация, которую вы можете использовать в качестве начала разговора со своим врачом.

Дозирование

Следующие дозы основаны на количествах, которые были исследованы в научных исследованиях. Как правило, пользователям рекомендуется начинать с наименьшей рекомендуемой дозы и постепенно увеличивать ее по мере необходимости.

• Для сна, стресса и беспокойства: 100-200 мг и более высокие дозы, согласно научным исследованиям. Индивидуальная дозировка и продолжительность использования могут отличаться.
• Для высокого кровяного давления: 10-20 мг, согласно научным исследованиям.

Возможные побочные эффекты

ГАМК обычно хорошо переносятся здоровыми взрослыми. Некоторые люди могут испытывать отрицательные побочные эффекты, в том числе:

• Желудочное расстройство.
• Тошнота.
• Снижение аппетита.
• Запор.
• Горло горло.
• Сонливость и утомляемость.
• Мышечная слабость.
• Одышка при очень высоких дозах.

Взаимодействия

Это обычно используемые лекарства и добавки, которые имеют научно подтвержденное взаимодействие с ГАМК. Людям, которые принимают эти или любые другие лекарства и добавки, следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать использовать ГАМК в качестве добавки.

Взаимодействие с лекарствами

• Лекарства от высокого кровяного давления. ГАМК может снизить кровяное давление. Если вы принимаете ГАМК в дополнение к лекарствам от кровяного давления, ваше кровяное давление может упасть слишком низко.
• Антидепрессанты. Людям, принимающим антидепрессанты, следует проконсультироваться со своим врачом перед приемом ГАМК.
• Нервно-активные препараты. Людям, принимающим лекарства, влияющие на мозговую деятельность, следует проконсультироваться со своим врачом перед приемом ГАМК.

Взаимодействие с другими дополнениями

• Травы и добавки, снижающие кровяное давление. Поскольку ГАМК может снизить ваше кровяное давление, если вы принимаете ГАМК вместе с другими травами или добавками, которые также могут снижать кровяное давление, комбинация может привести к слишком низкому падению кровяного давления. Травы и добавки, снижающие кровяное давление, включают, но не ограничиваются этим. к:
  • Какао.
  • Альфа-линоленовая кислота.
  • Подорожник блонд и другие пищевые добавки с клетчаткой.
  • Масло печени трески.
  • Магний.
  • Кальций.
  • Калий.
  • Фолиевая кислота.
  • Коэнзим Q10.
  • L-аргинин.
  • Чеснок.
  • Омега-3 жирные кислоты.

• Какао.
• Альфа-линоленовая кислота.
• Подорожник блонд и другие пищевые добавки с клетчаткой.
• Масло печени трески.
• Магний.
• Кальций.
• Калий.
• Фолиевая кислота.
• Коэнзим Q10.
• L-аргинин.
• Чеснок.
• Омега-3 жирные кислоты.

Я видел, как пациенты избавлялись от беспокойства, уменьшали стресс и улучшали сон благодаря расслабляющему воздействию дополнительной ГАМК. Я не думаю, что мы видели достаточно исследований, чтобы иметь достаточное представление о том, как добавки ГАМК могут влиять на стресс, настроение и сон или другие способы, которыми ГАМК в качестве добавки может принести пользу эмоциональному, когнитивному и физическому здоровью.По мере того, как мы узнаем больше — а я надеюсь, что скоро узнаем — я обязательно сообщу вам информацию.

Слишком много или слишком мало ГАМК в химии мозга имеет знакомые эффекты

Низкий уровень гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), тормозящего нейромедиатора, связан со многими серьезными клиническими проблемами, а также с общими побочными эффектами употребления алкоголя.

Пресс-релиз — 20 февраля 2012 г.

20 февраля 2012 г. (Newswire.com) — Низкие уровни гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), тормозящего нейромедиатора, связаны с клиническими состояниями биполярного расстройства, мании и более мягкими эффектами плохого импульсного контроля, такими как принятие риска, истерики и воровство. Когда в мозге низкий уровень ГАМК, импульсивное поведение не предотвращается логическим или рациональным когнитивным мышлением. Как эта необычная «бриановая кислота» вызывает такой хаос? Это достигается за счет уменьшения способности других нейротрансмиттеров в химическом составе мозга работать.ГАМК участвует в нашем уровне возбудимости. Вместо того, чтобы поощрять связь между клетками, такими как другие нейротрансмиттеры, такие как естественный допамин, серотонин или норэпинефрин, ГАМК снижает, препятствует и блокирует общение. Этот нейромедиатор важен в областях мозга, связанных с эмоциями и тревогой.

Высокий уровень ГАМК способствует лучшему самоконтролю, расслаблению и даже седации. Фактически, любой, кто выпил пару пивка в баре, почувствовал эффект повышенного уровня ГАМК.Расслабление, которое ощущает толпа в счастливые часы, происходит от повышения уровня ГАМК, вызванного употреблением алкоголя. Слишком много мартини и эти повышенные уровни ГАМК создают невнятную речь, неустойчивый баланс и нечеткое мышление, так хорошо известные тем, кто ел слишком много. Но связь между ГАМК и алкоголем на этом не заканчивается. Внезапное резкое падение высокого уровня ГАМК, например, при отмене алкоголя, может вызвать низкий уровень ГАМК и даже возможность судорог.

Чтобы подчеркнуть, насколько важна ГАМК для хорошего психического здоровья, современные лекарства от тревожности работают именно за счет увеличения фактического уровня ГАМК в мозге.Важная причина, по которой при приеме этих лекарств не рекомендуется употребление алкоголя, заключается в том, что алкоголь увеличивает уровень ГАМК, вызывая легкую эйфорию, потерю социальной тревожности и другие знакомые симптомы интоксикации. Фактически, многие исследователи задокументировали резкое снижение уровня ГАМК как вероятную основную причину рецидива алкоголизма у людей, проходящих лечение, что привело многих к постулированию, что ГАМК для лечения алкоголизма путем приема эффективной добавки ГАМК может быть полезен.

Те, кто хочет узнать больше о ГАМК и других преимуществах для здоровья, могут посетить http://ordergabasupplements.com для получения дополнительной информации.

Добавки ГАМК для социальной тревожности

Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) — это аминокислота в организме, которая действует как нейротрансмиттер в центральной нервной системе. ГАМК ограничивает нервную передачу, что подавляет (предотвращает) нервную деятельность.

Без правильного уровня ГАМК в организме нервные клетки активируются слишком часто, что усугубляет психические заболевания, такие как депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и социальное тревожное расстройство (САР).Было показано, что низкая активность ГАМК вызывает более серьезные симптомы, в то время как надлежащий уровень ГАМК может помочь успокоить симптомы и сделать их более управляемыми для вас в повседневной жизни.

ГАМК и социальная тревога

От тревожных расстройств ежегодно страдают более 40 миллионов американцев. В отличие от обычного беспокойства, вызванного серьезным событием или другим фактором стресса, социальное беспокойство длится долго и часто усугубляется без лечения. Кроме того, если ГАМК неправильно работает в вашем организме, ваше социальное беспокойство может усугубиться.

Что говорят исследования

ГАМК была тщательно исследована как на людях, так и на животных. Тем не менее, в большинстве исследований изучается механизм ГАМК и ее роль в тревожных расстройствах, в то время как несколько исследований изучали преимущества ГАМК в качестве добавки.

Обзорное исследование 2009 года, в котором изучались различные добавки, включая ГАМК, теанин и триптофан, показало, что эти добавки, по-видимому, повышают уровень ГАМК. Обзор исследований пришел к выводу, что исследования как на животных, так и на людях показали поддержку добавок ГАМК в борьбе с тревогой.

Не было подтверждено, что ГАМК в качестве добавки может преодолевать гематоэнцефалический барьер. Это означает, что вполне возможно, что прием ГАМК в форме добавки не повлияет на ваше беспокойство. Однако есть отдельные свидетельства (рассказы людей) о том, что они заметили эффект.

Такие добавки, как L-теанин, действительно проникают через гематоэнцефалический барьер и, как известно, влияют на ГАМК, поэтому одна из этих добавок может быть лучшим выбором.

Побочные эффекты

На сегодняшний день недостаточно данных для определения побочных эффектов добавок ГАМК.Вам не следует водить машину или работать с механизмами, если вы принимаете добавки ГАМК. После приема таблеток ГАМК вы можете испытать покалывание или чувство нервозности.

Таблицы ГАМК не должны использоваться детьми или если вы:

• Беременны, могут забеременеть, кормят грудью
• Болеют почек или печени

Кроме того, важно помнить, что добавки ГАМК не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, и поэтому вы не можете быть уверены в безопасности или компонентах каких-либо добавок, которые вы покупаете.

Слово Verywell

Если вы живете с неизлечимой тревогой, лучший первый шаг — обратиться к врачу за диагностикой и лечением. Однако, если у вас легкое беспокойство или вы ищете естественную альтернативу традиционным лекарствам, вам может подойти добавка, способствующая развитию ГАМК.

Прежде чем принимать добавку ГАМК, важно поговорить со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли эта добавка для вас. Некоторые добавки могут помешать вашему лечению и нанести вред вашему здоровью, особенно если вы принимаете другие лекарства.

Если ваш врач считает, что добавки ГАМК могут вам помочь, он или она может помочь вам определить подходящую дозировку. Правильная доза для каждого человека будет зависеть от ряда факторов, таких как ваш вес и уровень активности. Поиск того, что лучше всего подходит для вас, может занять некоторое время и методом проб и ошибок.