Фото ега для 2 человека: Картинки парная йога на двоих (24 фото) • Прикольные картинки и позитив

во Владивостоке поклонники парной йоги собрались на открытом пляжном занятии (ФОТО) – Новости Владивостока на VL.ru

В пятницу, 8 августа, на территории обновленного пляжа на мысе Кунгасном состоялось очередное занятие по акройоге под открытым небом, в котором приняли участие 10 девушек. Акройога совмещает акробатику и йогу и вполне ожидаемо привлекает к себе немало внимания. Это занятие не стало исключением – отдыхающие на пляже с интересом наблюдали за «йогистками».

В рамках занятия девушки под руководством сертифицированного инструктора по йоге и организатора события Арины Шориной выполнили пять основных поддержек с классическими для акройоги, но непривычными для людей несведущих названиями: «Птичка», «Лист», «Стул», «Трон» и «Гамак».

«Не так давно я была в Барселоне на йога-конференции. Именно там я увидела человека, который официально зафиксировал методику обучения акройоге, — объяснила Арина. – Вообще направление возникло достаточно давно: с начала 20 века сохранились видеозаписи, где один из учителей йоги показывал различные элементы, связанные с акробатикой в парной йоге.

И в 2003 году американцы Джейсон Немер и Дженни Кляйн запатентовали практику. Она почему-то особенно тепло была принята в Испании. И мне хочется, чтобы в нашем городе появился такой же интерес к этому направлению. Чтобы люди просто занимались йогой. Я пытаюсь привить любовь к ней с помощью вот такого активного социального действа, с хорошей погодой, драйвом…».

На пляже такое занятие проходит уже в третий раз. Но большинство участников события – все же новички в акройоге. К слову, главный принцип при отборе партнеров для выполнения упражнений – рост. Остальные физические параметры и уровень подготовки не имеют значения.

«Мне хочется, чтобы люди легко занимались йогой на улице. Я выполняю асаны и в аэропорту, и в центре города… да где угодно. И мне немного надоели непонимающие взгляды, а ведь в этом нет ничего сверхъестественного. Я бы хотела, чтобы к этому относились легко, с интересом и присоединялись. Кстати, в классическую йогу многие часто приходят именно из акройоги. Это хорошая нагрузка для основных групп мышц. Если освоить основные положения, то это еще и неплохая терапевтическая практика, в плане, например, снижения нагрузок на позвоночник. Добро пожаловать всем желающим! Занятия обычно проходят около восьми вечера в среду и пятницу», — добавила Арина.

В среднем такое занятие длится не больше часа. В выполнении каждого упражнении всегда участвуют три человека: база («бейс»), летчик («флаер») и страхующий («споттер»). Последний – страхует тех, кто непосредственно выполняет асану. Арина во время занятия подробно объясняла каждое упражнение и поправляла девушек, если они делали ошибки. Перед основной программой участницы выполнили базовую разминку.

«Я раньше пыталась заниматься йогой сама, дома. Мне это просто нравилось. Потом пришла заниматься уже к Арине, и она рассказала про акройогу. Помню, когда посмотрела фотографии в интернете, подумала – это безумно сложно. Но после первого занятия на свежем воздухе эмоций была масса. Это что-то невероятное, — поделилась Софья Коротина. – Первые мысли: «Неужели на это способно мое тело?!» (улыбается). Чувствуешь свою гибкость, возможности и с каждым занятием все больше поражаешь сам себя. Главная проблема — это баланс. Как раз над этим мы и работаем. И еще – важно уметь работать в паре, понимать партнера».

Девушки выполняли упражнения старательно и нередко задавали вопросы, хотя и разбавляли тренировку шутками и смехом.

«Сегодня впервые попробовала заниматься под открытым небом. До этого пару раз ходила в зал. Здесь очень понравилось, море впечатлений, — рассказала «новичок» Елизавета Хахалова. – Приятно выполнять асаны, когда с моря дует ветер. Он раскрепощает, и растягиваешься лучше. Думаю, еще приду. Сложно, конечно, сохранять баланс, но все понемногу получается».

Узнать, когда будет следующее занятие можно, написав Арине Шориной: [email protected].

Ступени к озарению

Если хатха-йога — это наука о контроле над телом и его функциями, то раджа-йога (то есть «царская») «занимается» собственными мыслями и сознанием человека. Первая задача, которую должен постичь адепт, — умение останавливать мысль или попросту не думать. На первый взгляд это кажется легко, но на практике — совсем иначе. Всем известно, что некоторые вещи, особенно волнующие нас, крутятся в головах постоянно, мы возвращаемся к ним снова и снова, абстрагироваться от них невозможно, и их присутствие мешает сосредоточиться. Выбросить из головы лишнее — значит, остановить бесполезную трату психической энергии.

Тот, кто сумел это освоить, может со временем научиться не думать, например, о боли, голоде, холоде или жаре, не обращать внимания на то, что происходит вокруг. Человек начинает жить в каком-то своем измерении, в замкнутом мире, вход в который другим запрещен. Именно постигшие эту ступень йоги и удивляют зрителей необыкновенными способностями.

Следующая ступень — медитация. Один из самых известных во всем мире специалистов по йоге, Свами Вишну-девананда, писал: «Медитация дается нелегко. Прекрасное дерево растет медленно. Нужно дожидаться его цветения, зрелости его плодов и вкуса. Цветение в медитации — это спокойствие, которое пронизывает все существо. Его плод описанию не поддается». Медитируя, человек может, сосредоточившись на определенном предмете или теме, рассмотреть их во всех подробностях, познать досконально и, возможно, сделать для себя неожиданные открытия в вопросах, казалось бы, хорошо знакомых. Иными словами, в состоянии транса пробуждаются и развиваются способности, находившиеся дотоле в пассиве. В школе Айенгара, например, рассказывают такую историю. Один йог был приглашен в Америку для организации курсов инструкторов. Он плохо изъяснялся по-английски, и его слушатели, заплатившие немалые деньги за занятия, начали роптать. Тогда он взял «паузу», закрылся в номере на несколько дней, после чего стал прекрасно говорить по-английски, и конфликт со слушателями был исчерпан.

Погрузиться в высшее состояние сознания медитирующему помогает чтение мантр. Считается, что произносимые звуки сливаются с вибрацией мысли и усиливают ее. Есть три основных типа: мантры сагуна («имеющие качества»), обращенные к силе определенных божеств; мантры ниргуна («не имеющие качеств») — абстрактные, которые позволяют отождествлять медитирующего с Абсолютом, и последний тип — биджа, представленная первобытными звуками. Биджа очень сильны и предназначены только для опытных гуру.

Независимо от типа мантр произносить их можно громко, распевая, шепотом или про себя, главное, чтобы они совпадали с дыханием (во многом именно поэтому правильному дыханию и придается такое значение). Подобрать наиболее подходящую мантру можно самому, опираясь на свои собственные ощущения и интуицию, или при помощи Учителя. Усилить ее действие помогает перебирание 108 бусин четок-мала. Если их нет, то можно считать большим пальцем сгибы на суставах пальцев.

Научиться медитировать — приблизительно то же, что научиться любить. Это либо дано человеку, либо нет. Однако ускорить процесс можно, для чего нужно регулярно упражняться, пока подобные занятия не станут потребностью. Лучше всего заниматься медитацией на восходе солнца или в сумерки. Йоги говорят, что именно в это время атмосфера заряжена духовной энергией, столь необходимой, чтобы погрузиться в нирвану.

Как сесть в позу лотоса (фото!)

Поза лотоса или падмасана регулирует движение энергии в теле человека. Перекрест ног гармонизирует энергетические каналы — правый, солнечный, и левый, лунный. Подтянутый нижний замок, мула-бандха, (сокращение мышц промежности, ануса и низа живота) сохраняет жизненную силу внутри тела. Вытяжение позвоночника обеспечивает движение энергии вверх по центральному энергетическому каналу, сушумне, к высшему энергетическому центру, сахасрара-чакре.

Как сесть в позу лотоса (падмасану)

Предлагаю вам простую последовательность асан, которые помогут улучшить подвижность тазобедренных суставов и крестца и постепенно подготовиться к падмасане.

Пачшимоттанасана (поза свернутого листа)

Сядьте, держите спину ровно, вытяните ноги вперед и подкрутите таз назад (подвиньте ягодицы так, чтобы перенести вес на седалищные кости). Потяните носки на себя, возьмитесь за пальцы ног руками (можно использовать ремень для йоги) и на вдохе потянитесь животом вперед и ребрами вверх, не делая глубокого наклона. Удерживайте положение около минуты, сохраняя спокойное ровное дыхание.

Усложненный вариант

На выдохе выполните глубокий наклон к ногам, последовательно опуская на ноги живот, ребра, грудную клетку и только в конце — голову. Сохраняйте спокойное ровное дыхание, удерживайте позу 1-2 минуты. Если спина округляется, лучше ограничиться первым вариантом асаны.

Упавишта конасана (поза треугольника)

Подготовка

Сядьте, держите спину ровно, подкрутите таз назад, согните ноги в коленях и разведите их широко в стороны. Положите руки на ноги с внутренней стороны и на вдохе слегка потянитесь животом и ребрами вперед. Сохраняйте положение полминуты.

Полный вариант

Разведите прямые ноги в стороны под прямым углом, поднимите носки на себя. Подкрутите таз назад и на выдохе наклонитесь вперед, последовательно опуская живот, ребра, грудь и голову. Вытяните руки вперед и коснитесь ладонями пола. Сохраняйте позвоночник вытянутым и не скругляйте спину, наклон может быть неглубоким. Задержитесь в асане 1-2 минуты.

Баддха конасана (поза бабочки)

Сядьте, держите спину ровно, подкрутите таз назад, согните ноги в коленях и соедините стопы. На выдохе разведите бедра и колени широко в стороны и потяните их к полу. Руками держитесь за стопы, направляя их тыльной стороной вверх, или за голени. Держите спину прямой, тяните ребра вверх. Удерживайте положение 1-2 минуты.

Как сесть в позу лотоса: проработка суставов

Сядьте, держите спину ровно, подкрутите таз назад, согните ноги в коленях и положите лодыжку правой ноги чуть выше колена левой ноги, левую стопу оставьте на полу. Направьте правое колено в сторону. Уприте ладони в пол за спиной и на вдохе слегка потяните левую ногу к груди, сохраняя спину прямой. Если поза дается легко, потяните руками левую голень к себе, сохраняя спину прямой. Удерживайте положение полминуты, затем поменяйте ноги.

Джану ширшасана (поза головы к колену)

Сядьте, держите спину ровно, подкрутите таз назад. Согните правую ногу в колене, отведите правое бедро и колено в сторону и затем уложите правую стопу тыльной стороной на левое бедро. Опустите правое бедро и колено на пол. Если колено остается на весу, положите под него опорный блок для йоги или сложенное одеяло. Поднимите левый носок на себя, возьмитесь руками за пальцы стопы (можно воспользоваться ремнем для йоги) и на вдохе потяните живот и ребра вперед и вверх, без глубокого наклона. Оставайтесь в этом положении полминуты, затем поменяйте ноги.

Усложненный вариант

На выдохе наклонитесь вперед, последовательно опуская к ногам живот, ребра, грудь и голову. Руки могут касаться стопы прямой ноги или пола. Важно, чтобы плечи держались на одной линии и позвоночник был вытянутым. Дышите спокойно, удерживайте положение 1-2 минуты, затем поменяйте ноги.

Этот комплекс асан я рекомендую выполнять хотя бы 2-3 раза в неделю. В завершение каждого такого занятия вы можете пробовать сесть в позу лотоса.

Поза лотоса (падмасана)

Сядьте, держите спину ровно, подкрутите таз назад. На вдохе согните левую ногу в колене и проверните левый тазобедренный сустав сначала назад, отводя бедро и колено назад, затем в сторону и, наконец, максимально вперед. Опустите бедро и колено к полу, положите левую стопу и лодыжку на правое бедро тыльной стороной стопы. Затем на выдохе повторите то же с правой ногой. Положите руки на колени или соедините ладони, взявшись за голени. Удерживайте положение около минуты, затем поменяйте ноги.

Полезные ссылки:

Видеозанятия «Дыхание йоги» и «Йога для начинающих»  с Инной Видгоф в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».

Биомеханика йоги | Фитнес | Онлайн-журнал #ЯWorldClass

Йога — понятие в индийской культуре, означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, направленных на достижение человеком возвышенного состояния. Йога является одной из шести ортодоксальных школ философии индуизма. В 2016 году ЮНЕСКО включило йогу в Список нематериального культурного наследия человечества.

Подробнее рассказывает Андрей Ус, мастер-тренер по йоге World Class. 

Биомеханика человека — прикладная наука, изучающая статику и движения человека. Давайте на примере йоги Айенгара разберем биомеханику основных асан. Йога Айенгара основное внимание уделяет правильному положению тела, чтобы оно могло гармонично развиваться и стать анатомически безупречным. Особенностью метода является статичное выполнение асан и использование вспомогательных материалов: кирпичей, ремней, одеял. Другой характерной чертой метода является подробное, детальное объяснение каждой асаны и персональный подход к каждому практикующему. Важным аспектом также считается последовательность выполнения асан — одна асана логически дополняет другую на основе знания анатомии и биомеханики.

Метод Айенгара делит все асаны на следующие группы:

1. Асаны, выполняемые в положении стоя.
2. Асаны, раскрывающие бедра, и наклоны вперед.
3. Перевернутые асаны и балансы на руках.
4. Вытяжения назад — прогибы.
5. Скручивания.
6. Абдоминальные.
7. Восстанавливающие асаны.
8. Пранаяма.

Асаны в положении стоя

Тадасана (поза горы), врикшасана (поза дерева), уттхита приконасана (поза вытянутого трегуольника), уттхита паршваконасана (асана вытянутого бокового угла), вирабхадрасана 1, 2, 3 (три вариации асаны героя), ардха чандрасана (поза полумесяца), прасарита падоттанасана, паршваттанасана (вытяжение), утканасана (поза стула), уттанасана (наклон к прямым ногам)

Направляют наше внимание на то, как мы стоим, исправляют осанку, учат правильно распределять вес тела и устойчиво стоять при различных разнонаправленных движениях руками и ногами. Асаны стоя тонизируют и укрепляют мышцы спины и брюшного пресса, развивают мышцы груди и ягодичные мышцы. Диафрагма в асанах стоя поднимается, что способствует мягкому массажу сердца. Укрепляются кости голеней и бедер, тазовые кости, несущие на себе вес тела. Практикующий асаны стоя учится сгибать тазобедренные, коленные, голеностопные суставы, что способствует их укреплению и оздоровлению. Укрепляются внешние мышцы спины. Асаны в положении стоя просты, но для того, чтобы научиться их правильному исполнению, нужно применять разум, вовлекать его в процесс наблюдения за положением тела в пространстве. В результате практики асан стоя улучшается осознанность и восприятие, тело становится крепким, а сознание ясным, что обогащает личность в целом.

Асаны, раскрывающие бедра, и наклоны вперед в положении сидя

Дандасана (посох), пашчимоттанасана (наклон сидя к прямым ногам), упавиштха конасана (наклон вниз к широко разведенным ногам), джану ширшасана (наклон головы к колену)

Современным людям трудно сидеть на полу, потому что в наше время все сидят на стульях, причем довольно долго — от шести до восьми часов в день, что приводит к деформации и ослаблению тазобедренных, коленных, голеностопных суставов, ослаблению задней и передней групп мышц ног, ослаблению и искривлению позвоночника. Практика асан сидя призвана укрепить суставы и мышцы ног, спины, выпрямить и укрепить позвоночник. В асанах сидя практикующий упирается на седалищные кости, тело размещается на них ровно и аккуратно. Позвоночник утверждается на этой основе, и последующая работа происходит вокруг центральной оси позвоночника, выстраивается правильная, ровная биомеханическая цепь. Выравнивание в ногах достигается правильным расположением лодыжек, икр, бедер. Асаны сидя поддерживают здоровье внутренних органов выделительной и репродуктивной системы, а также компенсируют напряжение после асан стоя, поэтому всегда в практике йоги по методу Айенгара после асан стоя выполняются асаны сидя, что является характерной особенностью метода.

Перевернутые асаны и балансы на руках

Ширшасана (стойка на голове), сарвангасана (стойка на плечах), халасана (асана плуга), пинча маюрасана (стойка на предплечьях), бакасана (асана журавля), титтибханасана (асана светлячка), бхуджапидасана (асана паука)

Асаны стоя и асаны сидя готовят скелетно-мышечную структуру тела к освоению перевернутых асан и балансов на руках. Перевернутые асаны воздействуют на дыхательную, кровеносную, нервную системы и эндокринные железы, помогают усилить и укрепить силу воли, концентрацию, память, увеличивают интеллект и приносят эмоциональную стабильность, но только при условии регулярной практики. Когда мы выполняем балансы на руках, укрепляются мышцы, кости и связки верхних конечностей. Балансы заряжают и стимулируют разум. Большую часть времени наша голова находится выше сердца, а ноги — ниже сердца. В перевернутых асанах все меняется: голова опускается ниже сердца, а нижние конечности оказываются выше сердца, что приводит к снижению кровяного давления и частоты пульса, а также усиливает циркуляцию эндорфинов в мозге. Перевернутые асаны успокаивают разум — все это подготавливает организм к глубокой релаксации. 

Абдоминальные асаны

Урдхва прасарита падасана (поднимание вытянутых ног), супта падангуштхасана (захват большого пальца ноги в положении лежа), парипурна навасана (полная поза лодки), ардха навасана (половина лодки)

Практикующие йогу и посетители фитнес-клубов очень хотят уменьшить жировые отложения на талии и укрепить внутренние органы живота. Этому способствует практика абдоминальных асан. Асаны этой группы осваиваются после асан стоя и перевернутых асан под руководством сертифицированного преподавателя. Абдоминальные асаны дают ощущение большой свободы и пространства в области таза, предохраняют от грыж, простатита и нарушения менструального цикла. Они очень сложны в исполнении, требуют большой физической силы и хороших, правильных двигательных навыков.

Вытяжения назад: прогибы и скручивания

Адхо мукха шванасана (собака мордой вверх), дханурасана (поза лука), бхуджангасана (асана змеи), шалабхасана (асана саранчи), уштрасана (асана верблюда)

Перед практикой этих асан выполняются специальные подготовительные упражнения, призванные укрепить мышцы спины и повысить, улучшить гибкость позвоночника. Для новичков прогибы даются в положении лежа на животе, поскольку в этом положении они выполняются от внешних мышц спины. Практика прогибов лежа на животе дает возможность осознать и увидеть искривление позвоночника и ослабление либо спазмирование мышц спины. Асаны этой группы укрепляют внутренние органы: легкие, сердце, печень, почки, поджелудочную железу. Делают внутренние органы способными выдерживать напряжение от практики и серьезных физических нагрузок.

Восстанавливающие асаны

Супта вирасана (асана героя лежа), випарита карани (асана перевернутого озера), шавасана (асана трупа)

Эта группа асан предназначена для восполнения энергии, отдыха мускулатуры, костей, нервной системы. Отличается от всех остальных групп асан более длительным пребыванием в асане — от 5 до 10 минут. Асаны этой группы помогают восстанавливаться после интенсивной практики, тяжелой физической нагрузки, продолжительной болезни. Область живота и таза растягивается, а грудная область расширяется. Положение ног позволяет устранить боль и усталость в ногах и мышцах спины. Асаны полезны для женщин во время менструаций, а также улучшают процесс дыхания при астме.

Пранаяма

Удджайи пранаяма (дыхание победителя), вилома пранаяма (вопреки естественному порядку вещей), бхастрика пранаяма (дыхание кузнечных мехов),капалабхати пранаяма (огненное дыхание)

Это управление дыханием и контроль над ним с помощью йоговских техник. Когда практикующий научится выполнять асаны вышеперечисленных групп, научится сознательно отдыхать, расслабляться и успокаиваться, дыхание откроется в новом качестве и появится ощущение движения и потока вдыхаемого и выдыхаемого воздуха, что станет основой подготовки к управлению и контролю за дыханием. Вдохи и выдохи станут длиннее, мягче, медленнее. Изменится ритм и глубина дыхания. Это направит органы восприятия внутрь и успокоит нервную систему. Увеличится объем памяти, способность к концентрации и сосредоточение на одном выбранном объекте, что, в свою очередь, является первым шагом и необходимым условием в медитации.

Биомеханика опорно-двигательного аппарата находится под контролем сознания. Когда мы хотим выпрямить ногу в колене, мозг дает сигнал четырехглавой мышце бедра сократиться, и нога выпрямляется, растягивая заднюю группу мышц. Выполнение той или иной асаны запускает целый каскад напряжения одних мышц и расслабления других, поэтому очень важно знать и применять на практике основы биомеханики, анатомии и физиологии тела и особенности воздействия асан на определенные группы мышц, кости, суставы и сухожилия. В этом заключается мастерство и профессионализм преподавателя.

Елена Богданова. Почувствуй и полюби собственное тело через фотографию

Рубрика #АРТМУЗА_художники

Елена, расскажите, в нескольких предложениях, как Вы пришли к фотографии? Это было детское увлечение или появилось позже? 

С юного возраста меня интересовала именно фотография как один из видов искусства. К живописи я всегда относилась уважительно, восхищалась мастерством художников, но эмоционально меня больше трогала фотография. В какой-то момент я почувствовала, что хочу начать фотографировать, а, начав, поняла, что не могу не фотографировать. Сейчас фотография- часть моей жизни и я не представляю ее без этого. 

Сейчас многие считают, что взял в руки камеру – и ты уже фотограф. Так ли это?  

Если у человека врожденный талант, то такое возможно, но это большая редкость и таких людей единицы. По моему скромному мнению, чтобы стать фотографом, нужно понимать, какую именно камеру взять в руки, какие настройки в ней установить, какой объектив прикрутить,  какой свет использовать, для того, чтобы реализовать свои идеи и художественные замыслы, которые, по умолчанию, должны сочетаться с сильным желанием их воплотить. 

В стенах кластера «Артмуза» вы выставили свои работы. Выставка называется «Asana». Что это такое? Почему именно такое название?  

Асана- слово, обозначающее позы в йоге, а согласно одному из определений — пребывание в своей истинной форме.  На каждой фотографии запечатлена та или иная асана. Выставляемые здесь работы умышленно просты, лаконичны, некоторые даже аскетичны, и я решила, что название данного проекта должно соответствовать работам, поэтому остановилась на самом очевидном варианте — ASANA. 

Какую основную идею вы хотите донести через ваши работы? 

Идея крайне проста — продемонстрировать гармонию, природную красоту, напомнить об истине. 

Обращаясь к йоге, в частности к асанам, можно сказать, что они помогают почувствовать и полюбить собственное тело, восстановить гармонию тела и души, которую мы сегодня неизбежно теряем. Движение происходит от внутренней гармонии к внешней, но в конечном итоге, появляется понимание, что нет деления на внутреннее и внешнее, а есть единая абсолютная гармония.  

Я верю в силу визуализации и в то, что созерцание гармонии в любом ее проявлении оказывает позитивное влияние и генерирует положительную энергию. На каждой фотографии запечатлена та или иная асана, отражено таинство обращения внутрь себя, постижения себя в мире и мира в себе. От этих фотографий каждый получит то, что ему нужно именно в данный момент: кто-то просто обратит внимание на красоту линий тела, перекликающихся с линиями окружающего мира, кто-то почувствует энергетику, а кто-то, возможно, начнёт прислушиваться к себе и захочет дальше двигаться в этом направлении.  

На ваших работах, как вы рассказывали, ваши друзья и коллеги. Как так получилось, что они стали моделями вашего проекта?  

Мне не очень нравится слово модель, особенно в контексте данного проекта, поэтому позволю себе использовать слово «герой».  Герои моего проекта ASANA,  действительно, мои друзья. Кто-то является преподавателем йоги, кто-то — просто практикующий йогу человек, — такой же, как я сама.  Мои герои — это люди из моей жизни, именно наблюдая за ними во время практики йоги в той или иной асане, мне захотелось запечатлеть этот момент- момент пребывания в своей истинной форме. 

Важно отметить, что помимо героев в кадре, есть герои за кадром — друзья, которые были моими ассистентами и потратили много времени на подготовительные мероприятия, предшествующие самой съемке.  
С вашего позволения, мне хотелось бы перечислить имена моих героев, тем самым еще раз выразив им свою признательность за интерес к моим фотоэкспериментам, доброе отношение ко мне и участие в данном проекте. Мои герои: Наташа Зотова, Миша Поморов, Илга Разыграева, Костя Астапов, Серж Горьков, Таня Борисенко, Дина Мустафина.

Есть ли у Вас образ идеальной модели для съемок? 

Для каждого проекта нужны разные образы и модели, говорить о каком-то едином идеальном образе достаточно сложно. Могу сказать одно- какие бы задачи ни стояли для конкретной съемки, для меня крайне важен психологический аспект при работе с людьми. Фотография человека- достаточно интимный процесс, базирующийся на обоюдном доверии. Возвращаясь к проекту ASANA, могу сказать, что его воплощение произошло, в большей степени, благодаря полному контакту и взаимопониманию между фотографом и моделью.  

На фотографиях – модели в позах из йоги. Они занимаются йогой или вы подсказывали им, какую необходимо сделать? 

Я хотела, чтобы работы были аутентичными, и от этого более эмоциональными, поэтому каждый герой фотографии практикует йогу, либо медитацию, для каждого героя пребывание в асанах- это его обычная практика. Что касается асан на фотографиях, в каких-то случаях — это мой личный выбор, в каких-то- наше совместное с моими дорогими героями-йогами решение. 

Расскажите, как родился вот этот кадр? Что это за фон такой? Где лежит девушка? Это природа или помещение? Все, что можете сказать об этом кадре… 

 Название асаны, запечатленной на фото — Супта Паванамуктасана или Поза, освобождающая ветер. Эта асана успокаивает, дает отдых уму и телу. Мне хотелось, чтобы на фотографии ощущалось это спокойствие и расслабление, хотелось избежать конкретики, создать эфемерность и иллюзорность, чтобы у зрителя была возможность проявить фантазию и представить себе все, что ему угодно. Ввиду моей огромной симпатии к творческому кластеру АРТМУЗА я открою секрет технической реализации этого кадра. Съемка проводилась в студии, в черной циклораме- комнате с черными полом, потолком и стенами. Между источником света и стеной помещена ветка дерева, что позволило получить тень на освещенной части стены. При съемке использовался источник жесткого света для контрастного выделения модели и создания бликов на определенной части стены. Мои ассоциации таковы: девушка, освещенная лунным светом, лежит на берегу озера под ветвями дерева, и это все есть сон, расслабление и успокоение.

Ваша любимая работа из выставки «Asana». И почему?  

Мне дороги все работы этого проекта, но я могу выделить две, которые я воспринимаю более эмоционально.

На первой фотографии запечатлена Баласана или Поза ребенка. На меня эта асана всегда оказывала сильное эмоциональное воздействие. Я вижу в ней столько беззащитности и одновременно защищенности. Она демонстрирует мне некую гармонию мира- пока мы дети, мы беззащитны, но находимся под защитой взрослых, и это работает как в мире людей, так и в мире животных, — это механизм, придуманный самой природой — защита более слабых более сильными. 

На второй фотографии- Чакрасана или Поза колеса, точнее вход в нее. Этот кадр был сделан во время надвигающейся бури.  Я переживала, что в любой момент придется прервать съемку, но в итоге штормовой ветер в сочетании с движением героя в кадре придал динамичность фотографии, наполнил ее жизнью. Изначально этот кадр задумывался как статическая Поза колеса, но я успела сделать один кадр во время входа героя в эту асану , так как меня поразила красота движения. В результате я получила очень эмоциональную для меня фотографию — также как колесо символизирует постоянное движение и при этом постоянное возвращение в исходную точку, так и движение тела в кадре к земле, к корням символизирует возвращение к истокам, к своей природе.

Я знаю, что сейчас занятия йогой набирают обороты. Становится модно ходить в подобные «кружки». Так ли это? Что думаете по этому поводу? 

Действительно, йога и ЗОЖ сейчас в тренде. Конечно, хотелось бы, чтобы в йогу и подобные практики люди приходили не под влиянием моды, а более осознанно, чтобы преподавателями йоги становились только настоящие профессионалы, но если мыслить глобально, то я считаю йогу неплохой «модной» тенденцией. Я думаю, что даже если человек придет в йогу под влиянием моды, то есть шанс, что он получит что-то полезное для себя, а возможно даже станет осознанным практиком. Мне очень нравится высказывание по поводу йоги Б.К.С.Айенгара- величайшего Йогина современности и основателя йоги-айенгара: «Йога дает каждому свое: кто-то сможет самостоятельно завязать шнурки в 80 лет, а кто-то постигнет смысл жизни». 

Расскажите о проектах, которые сейчас ведёте или недавно закончили или о тех, которые планируются.  

Совсем недавно я закончила проект исландских фотографий. Мне посчастливилось совершить путешествие по Исландии с группой бывалых путешественников, благодаря которым мне удалось побывать в самых живописных уголках этой удивительной страны, поразившей меня своими неземными красками, потрясающей геометрией и игрой света и тени.  Обычно я предпочитаю выбирать единое цветовое решение для каждой серии, но в случае исландских фотографий я не смогла отдать предпочтение какому-то одному варианту, и  решила не идти на компромисс, а показать Исландию как в цвете, так и в черно-белой геометрии, так появился проект под названием «Исландия без компромиссов». Есть мысли, подкрепленные пожеланиями видевших эти фотографии людей, оформить данный проект выставкой. 

Есть уже идеи и для новых проектов. Зачастую эти идеи связаны тем, что происходит в моей жизни. Не так давно я начала серьезно заниматься плаванием. Мне нравится исследовать ощущения собственного тела в воде, наблюдать других людей в водном пространстве. Все это навело меня на мысль о создании серии работ, посвященных  человеку и воде. Мне кажется это будет проект, схожий по концепции с нынешним. Вода- стихия жизни: в воде мы находимся в утробе матери до рождения, из воды состоим мы сами. Мне было бы интересно показать линии человеческого тела в воде, его единение с этой стихией, тем более для этого мне придется освоить технику подводной съемки, а я люблю все новое.  

Какие у Вас жизненные приоритеты? На что и кого ориентируетесь? Что для Вас важно на сегодняшний день?  

Мои жизненные приоритеты очень просты и по сути своей они перекликаются с принципами философии йоги: движение вперед, развитие, познания себя (мира), сохранение гармонии. 

Совет мастера тем, кто хочет взять камеру в руки и снимать.  

Если вы действительно хотите взять камеру в руки и снимать, то берите ее поскорее и начинайте действовать — изучать, практиковать, фантазировать, наблюдать. В фотографии, как в йоге, и как в жизни,  важна практика. Практикуйте и в какой-то момент количество перейдет в качество.  Изучайте фототехнику и технику съемки, используйте ручные настройки камеры, — пусть никакие технические аспекты не ограничат вас в реализации ваших творческих задумок!

Випарита Карани – асана, дарующая молодость и здоровье

Ноги вверх! Випарита Карани – асана, дарующая молодость и здоровье

«Есть чудодейственное средство,
которое не дает (лунному) нектару сгореть в огне солнца».

~ Хатха-йога Прадипика о Випарита Карани

Как известно, в хатха-йоге есть ряд асан, называемых «королевскими», в силу того, что помимо мощного оздоровительного и омолаживающего действия, именно они имеют наибольший психофизический эффект, связанный с перенаправлением потока энергии.

Одна из таких замечательных асан – Випарита Карани (Випарита Карани Мудра). Ее название часто переводится как «поза Согнутой свечи». В работах Б.К.С. Айенгара существует перевод, трактующий Випарита Карани как “позу перевернутого или опрокинутого озера”. Если же рассмотреть буквально, то «випарита» означает «перевернутый», а «карани» – «в действии». То есть все, что происходит в нашем теле и сознании в обычном вертикальном положении (стоя или сидя) меняет свое направление на противоположное. Как считают мастера йоги, да и многие врачи, находиться определенное время в перевернутом положении для человека полезно.

Фото: instagram.com/chelseabird

Если мы откроем классические трактаты по йоге, то обнаружим, что регулярная практика Випарита Карани Мудры приносит молодость телу и уму. Говорят, что когда человек стоит на ногах – он стареет, а когда находится в Випарита Карани – молодеет.

Практически любое перевернутое положение способствует оттоку лимфы, уменьшению отечности конечностей, снятию напряжения в органах малого таза, коленях, суставах и, конечно, улучшению кровоснабжения мозга. Випарита Карани (в ее базовом варианте) является достаточно простой по отстройке асаной, доступной большинству людей. Особенность Випарита Карани также заключается еще и в том, что ее можно практиковать отдельно в качестве дополнения к регулярным занятиям (например, как восстанавливающую практику после перелётов или напряженного дня) или как самостоятельную фигуру с целью йогатерапии.

Положительные физиологические и терапевтические эффекты Випарита Карани

• отток лифмы
• способствует разрушению и выведению токсинов из организма
• омоложение на клеточном уровне
• продление активной здоровой жизни
• снимает часть нагрузки с системы кровообращения, созданной необходимостью преодолевать силу тяжести при прохождении нижнего круга; отдыхает сердечная мышца
• оздоровление внутренних органов, устраняет их опущение (особенно у женщин)
• развивается сила рук
• уменьшение отечности конечностей
• отдыхают кровеносные сосуды ног в связи с изменением направления кровотока
• мозг получает дополнительное кровоснабжение, улучшается память
• стимулирует щитовидную железу и другие железы секреции, т.к. они обильно омываются свежей кровью
• помогает избавиться от запоров, анемии, несварения
• повышает жизненный тонус организма
• улучшается внешний вид кожи и волос, замедляется появление седины
• усиливается капиллярное кровообращение мимических мышц
• одна из лучших асан при варикозном расширении вен

Энергетический и психический эффекты

• помогает снять энергетические блоки
• улучшает циркуляцию энергии в чакрах: Вишуддха, Муладхара и Свадхистхане
• успокаивает нервную систему
• снижает уровень депрессии, стресса и тревоги
• ведет к успокоению мыслей
• помогает вылечить бессонницу и легкую головную боль

Фото: instagram.com/lexilou2212

Випарита Карани в разных источниках может называться Випарита Карани Мудрой, что связано с тем, что данная асана находится на стыке хатха- и крийя-йоги. В связи с этим имеются различные варианты ее выполнения: от обычного короткого удержания формы с опорой на стену до удержания в течение нескольких часов, что приводит к глубокой медитации, которая способна произвести очистку тела и сознания на всех уровнях и даже поднять Кундалини. Самое детальное описание вариантов Випарита Карани можно найти у Свами Шивананды в «Новом взгляде на традиционную йогатерапию».

Выполнение базовой формы Випарита Карани по 3-5 минут в день позволит в целом оздоровить организм. Данная форма очень проста.

Порядок выполнения базовой формы Випарита Карани

1. Лечь на спину и положить ноги на стену, используя ее как поддержку
2. Поднять таз до желаемого уровня (можно использовать свернутые полотенца, подложенные под поясницу)
3. В случае если нижнюю часть туловища поднять тяжело, оставить поднятыми только ноги

После Випарита Карани Мудры обязательно выполняется Шавасана. Гита Айенгар подчеркивает, что Шавасану нужно выполнить даже после короткого или упрощенного варианта позы. При более длительном и усложненном варианте Шавасана требует, по её мнению, столько же времени, сколько заняло пребывание в Випарита Карани.

О пользе Випарита Карани в «Хатха йога прадипике» (шлока 82) говорится:

«Вначале тело следует держать в перевернутом положении только в течение короткого времени. Продолжительность можно постепенно увеличивать день ото дня. После шести месяцев ежедневной практики морщины и седые волосы исчезнут».

Безусловно, если вы хотите достичь подобного серьезного омоложения организма за такой короткий срок, необходимо выполнять асану в более сложной форме, используя дополнительно визуализацию и ощущение тока праны.

Порядок выполнения усложненной формы Випарита Карани

По технике выполнения и воздействию Випарита Карани асана значительно схожа с Сарвангасаной (стойкой на плечах), поэтому вход в асану практически одинаков.

1. Лечь на спину. Руки на полу, вдоль туловища, ладонями вверх. Ноги вместе и вытянуты вперед. Расслабиться.
2. Глубоко вдохнуть и поднять ноги на угол 90 градусов относительно пола, затем продолжать движение, поднимать таз, ноги должны быть прямыми и оказаться несколько за головой. В помощь при поднятии таза используйте руки, уперев их локтями в пол. Тазовые кости подпирайте ладонями.
3. Ноги остаются прямыми. Лучше так и держать их перпендикулярно полу, но если пока для вас это сложно, чуть подайте в сторону головы. Стопы вместе.
4. Когда асана будет зафиксирована, выполните “кхечари-мудру” (кончик языка касается верхнего нёба сразу за передними зубами).
5. Дышите глубоко, животом, без напряжения. Расслабьтесь, чтобы таз комфортно лежал на ладонях.

Время удержания лучше начать с 1-2 минут, затем постепенно увеличивать.

В окончательном варианте Випарита Карани важно умение удерживать бандхи. Особое значение приобретает дыхание, которое должно быть ровным и спокойным, а также умение расслабиться.

Выход из позы: сделайте вдох, на выдохе опустите на пол поясницу, затем ноги. Все движения медленные, ноги желательно опускать прямыми. После выхода из асаны нельзя быстро подниматься, нужно полежать спокойно некоторое время в Шавасане и уже дальше выполнить в качестве компенсации прогиб, например, Матсиасану (позу царя рыб).

Примерная видео-инструкция:

Несмотря на огромный положительный эффект Випарита Карани, необходимо обратить внимание на имеющиеся противопоказания:

• повышенное артериальное давление
• гайморит и заложенность носа
• воспалительные заболевания глаз и ушей
• критические дни
• болезни сердца, мозга
• серьезные травмы шеи и спины
• гиперфункция щитовидной железы
• во время приема сильных лекарств, антибиотиков
• не выполняется при наличии в крови алкоголя, высокой дозы никотина и сразу после приема кофе

Напоследок возьмем еще одну цитату из великого трактата (шлоки 80-81):

«Регулярная практика Випарита Карани Мудры усиливает пищеварительный огонь; поэтому практикующий должен полноценно питаться, принимая пищу в достаточном количестве. При недостаточном питании усиленный пищеварительный огонь будет истощать тело».

Осознанный практик не должен забывать, что, помимо асан, одной из немаловажных составляющих здорового образа жизни является питание. Более подробно эту тему мы рассмотрели в статье «Йога и вегетарианство».

Пожалуйста, поделитесь статьей с друзьями:

Можно ли заработать на йоге?

Интерес к йоге не угасает, но трансформируется. Это касается и инвестиционного интереса к этому направлению. Фото предоставлены участниками обзора

По данным «2ГИС», за последние четыре года число йога-студий в Новосибирске удвоилось — если в 2014 году их было всего 47, то на январь 2018 года на карте города отмечена уже 101 подобная компания. Вместе с тем и аналитики, и сами участники рынка отмечают, что это довольно специфический бизнес, успеха в котором добиться непросто. «КС» разобрался, можно ли сегодня заработать на йоге и какие перспективы ждут этот рынок в будущем.

По информации «2ГИС», по количеству филиалов йога-студий в российских городах-миллионниках Новосибирск занимает четвертое место, уступая Санкт-Петербургу (323), Москве (322) и Екатеринбургу (113). На четвертой строчке — Челябинск (92), замыкает пятерку лидеров Пермь (85).

Наибольший скачок роста студий пришелся на 2016 год, когда количество филиалов йога-студий в Новосибирске выросло сразу на 41%. За последний год число фирм, предоставляющих йога-услуги, а также их филиалов, увеличилось на 10%. При этом, как отмечают в «2ГИС», в прошлом году 16 фирм закрылись, три компании сократили количество своих филиалов, но на их место пришли 24 новых фирмы, еще две — приросли новыми филиалами.

Фото предоставлены участниками обзора

По информации компании «Яндекс», в 2016 году новосибирцы задавали поиску запросы со словом «йога» почти 200 000 раз. Пик поискового интереса пришелся на октябрь и ноябрь 2016 года. В каждый из этих месяцев о йоге спрашивали более 20 000 раз. «В 2017 году новосибирцы стали спрашивать о йоге чаще. Запросов со словом «йога» за год было более 235 000. В 2017 году уже можно выделить два пика активности: с начала января по конец марта и так же, как и в 2016 году, октябрь и ноябрь. В эти периоды ежемесячно о йоге спрашивали более 20 000 раз», — комментируют в «Яндексе», уточняя, что самые популярные запросы — «йога», «йога новосибирск», «йога для начинающих», «йога видео».

Из эмпирики в науку

Несмотря на положительную статистику, по мнению руководителя портала «Самопознание.ру» в Санкт-Петербурге Алексея Иконникова, пик массового увлечения йогой у новосибирцев прошел. Собеседник «КС» связывает это с психологической и финансовой составляющими. По его мнению, пик пришелся на период, когда йогу считали «волшебной палочкой, по мановению которой все недуги должны уйти». «На сегодня, по моему убеждению, йога переходит из разряда эмпирического знания (то есть знания, основанного на чувственном опыте) в научную дисциплину, — уверен Алексей Иконников. — В периоды финансовой нестабильности особенно ярки всплески потребности людей в разного рода эмпирическом, чувственном опыте. Человек старается получить его в надежде на разрешение тех или иных проблем, связанных со здоровьем, жизнью, семьей, общением, обществом».

С тем, что ожидать нового всплеска интереса к йоге пока не приходится, согласен руководитель клуба «Ом» Павел Коноровский. По его словам, этому способствуют два фактора. «Во-первых, волна «вау-эффекта» прошла, во-вторых, уровень благосостояния людей в последние годы понижается. Если раньше человек мог тратить деньги на то, что он называет развлечениями и экспериментами, теперь эти суммы первыми попадают под нож семейного бюджета. Сейчас на йогу ходят люди, либо имеющие определенные убеждения и личную необходимость, либо те, у кого бюджет в условиях современной экономики особо не пострадал», — делится наблюдениями Павел Коноровский.

Другой позиции придерживается йоготерапевт, преподаватель учительских курсов московского института йоги, ведущая курсов и вебинаров об организации йога-бизнеса, организатор международных йога-событий, создатель путеводителя по йоге в Сибири SibYoga Ольга Драгочинская, которая убеждена, что развитие этого рынка в Новосибирске только начинается. По ее мнению, главное — не количество существующих студий, а подход йогов к практике, к академичности процесса, к разновидностям йоги. «Сейчас для преподавателей существует огромное количество возможностей для того, чтобы повышать уровень мастерства. С качественным подходом к йоге увеличивается и желание людей приобщиться к практике уже не как к какой-то философии, а как к целостной качественной емкой системе. И это следующая новая волна», — уверена Ольга Драгочинская.

Руководитель и преподаватель студии йоги и йога-терапии «Облака» Надежда Смородникова считает, что интерес к йоге не угасает, но трансформируется. «По моему мнению, сейчас люди переходят в сторону йога-терапии, более мягкой, доступной и эффективной практике. Она всегда будет в тренде, так как эта практика глубоко работает со спиной и влияет на все системы организма, учит расслабляться», — уверена Надежда Смородникова.

Фото предоставлены участниками обзора

В свою очередь координатор Zen Yoga Studio Дина Киричек констатирует довольно ровный интерес к йоге. Сравнивая деятельность своих студий в Омске и Новосибирске, собеседница «КС» наблюдает, что уровень доверия к практике в Новосибирске можно считать более высоким. «Люди постепенно начали понимать, что йога — это не религия и не секта, а эффективный проверенный инструмент для поддержания здоровья, решения проблем на уровне тела и головы. Ореол мистики потихоньку спадает, и это хорошо — когда у тебя болит спина, тут не до мистицизма. Людям просто хочется, чтобы их тело восстановилось», — считает Дина Киричек.

Она также отмечает, что в Новосибирске вырос спрос на детскую йогу. Оценивая общую ситуацию с точки зрения условий ведения йога-бизнеса, собеседница «КС» называет с этой точки зрения более интересным Омск.

Йога как бизнес

Можно ли построить на йоге прибыльный бизнес? «Здесь нужно понять, говорим мы о перспективной прибыли или прибыли краткосрочной? Если о краткосрочной, то, несомненно, во время массового всплеска активности заработать было легче и проще, — рассуждает Алексей Иконников. — Сейчас же студиям приходится отслеживать тренды, добавляя в сетку те классы, которые пользуются популярностью, и нанимая преподавателей, обладающих знаниями ведения этих классов».

По мнению собеседника «КС», заработать на йоге сегодня вряд ли получится. «В Новосибирске есть несколько преподавателей, успешно открывших йога-центры, однако эти центры держатся за счет опыта и профессиональных качеств самих преподавателей, их харизмы и стабильности ведения групп. Доход студий при этом варьируется и никогда не является постоянным (этим могут похвастаться лишь некоторые популярные студии города). В основном речь идет о работе в ноль или работе в небольшой плюс, — уверен Алексей Иконников. — Говорить о построении крупного бизнеса в сфере йоги — как по мне — сомнительная затея. Затраты просто не окупятся. На это можно закрыть глаза, преподавание и развитие студии будут осуществляться за счет личного энтузиазма Но, если мы говорим о сторонних крупных вливаниях — вряд ли это окупится».

По наблюдениям Павла Коноровского, йога-студии сегодня не могут работать «в плюс» в тех условиях, которые предусмотрены законодательством. «Если мы возьмем систему оплаты труда, систему налоговых сборов, которую предлагает государство, получится, что йога-студию окупить невозможно. В среднем 50% стоимости занятия идет преподавателю, вторая половина — на налоги. Соответственно, студии не остается ничего. При этом аренда помещения занимает огромную долю затрат. Именно это объясняет то, что человек не может взяться за этот бизнес более или менее масштабно. В идеале получается, что йога-студия сможет выживать, если имеет собственное помещение, где есть минимум три рабочих зала, один из которых — не меньше 120–150 кв. м. Таких студий в Новосибирске сегодня нет вообще. В свое время, если бы руководство центра здорового отдыха «Мира» решило продержаться в этой нише еще 2–3 года, мелких студий йоги в городе практически бы не осталось. Изначальный подход у них был колоссальный, глубокий, красивый. Но с открытием термального центра другие направления были закрыты. Сегодня это та свободная ниша, которую займет человек, имеющий стартовый капитал, терпение и последовательность», — рассуждает Павел Коноровский.

Фото предоставлены участниками обзора

Собеседник «КС» уверен, что на сегодня рынок йога-студий не пресыщен не только в Новосибирске, но и в столице, так что потенциал для роста этого сегмента есть. «Здесь вопрос исключительно инвестиций и грамотного подхода, которого в Новосибирске практически нет», — рассуждает Павел Коноровский и добавляет, что любой человек, который открывал йога-студию, скажет, что она начинает окупаться примерно на пятый год. «Йога — это медленный вид бизнеса, клиенты накапливаются постепенно. Но если человек пришел, то это как с парикмахерской — он остается у одного мастера надолго. Быстро собрать сливки и уйти здесь не получится», — считает Павел Коноровский.

«Заработать йогой, думаю, реально, организовывая сетевые клубы и выстраивая процесс обучения инструкторов. Какими-то особыми «фишками» сама студия, на мой взгляд, обладать не должна. В йоге основным фактором выбора для клиента служит человек, инструктор. С точки зрения хозяина бизнеса вижу смысл выкладывать в комфортные условия работы профессиональных тренеров», — рассуждает руководитель семейной студии йоги и танца «Студия56» Екатерина Писанская.

Ольга Драгочинская видит перспективы у этого бизнеса. «Если раньше открытие йога-студии больше рассматривалось как хобби, сейчас есть успешные проекты, люди, которым есть чем поделиться, кто уже словил все «шишки», нашел выход из сложных ситуаций и укрепил свои позиции в этом направлении, а сейчас передает свои навыки и опыт. Сегодня уже существует и определенная база академических зданий ведения йогического бизнеса», — рассказывает Ольга Драгочинская. При этом собеседница «КС» отмечает, что йога — это не совсем стандартный бизнес, «потому что он душевный». Она отмечает, что сегодня в Новосибирске есть достаточно успешные в финансовом плане йога-студии. «Это, как правило, проекты, которые умеют соблюсти баланс бизнеса, духовности, оздоровительной миссии, что и является треугольным камнем успеха йога-бизнес», — убеждена Ольга Драгочинская.

Руководитель студии аэройоги Ольга Пономарева называет свою деятельность бизнесом фанатов. «Как руководитель я сталкиваюсь с тем, что в летний период, например, мало клиентов, преподаватели уходят в отпуск, и я работаю сама, чтобы заплатить аренду. Человек не увлеченный, решив открыть студию, никогда не заработает тех денег, о которых мечтает, — делится наблюдениями собеседница «КС». — Мне кажется, у небольших студий много шансов на выживание, если там работают образованные преподаватели. И сейчас мы идем к тому, что появляется все больше грамотных тренеров».

Фото предоставлены участниками обзора

По-настоящему квалифицированный преподаватель йоги, в понимании психоаналитика, преподавателя Сибирского института психоанализа, основателя Мастерской йоги В. А. Хандогина Валерия Хандогина, должен иметь «либо высшее медицинское образование, либо психологическое, а лучше психоаналитическое образование, в идеале — все вместе».

«Таких очень мало, но это не означает, что так не должно быть. Если вы профессионал, то единственное, что можете сказать: «Делай, как я, и ты будешь таким же, как я». Непрофессиональный тичер будет говорить: «Делай, как я сказал, и ты будешь таким, как я сказал», — рассказывает Валерий.

Валерий Хандогин первым в Новосибирске открыл студию хатха-йоги в 1997 году. Он отмечает, что не пользуется активной рекламой, новые клиенты приходят к нему по сарафанному радио. «Функционировать на потоке не получается, да это мне и неинтересно», — рассказывает собеседник «КС».

Валерий Хандогин убежден, что назвать йогу бизнесом нельзя. «Я не очень понимаю, что такое йогический рынок, потому что йога — это не услуга. В йоге существует принцип нестяжательства. Йога-тичеры (учители) живут за счет преподавания, поэтому противоречие, безусловно, существует. Меня не интересует рынок, меня интересуют люди, которые ко мне приходят. Конечно, они платят деньги, потому что понимают, что если они не заплатят, то в следующем месяце мы не встретимся. Это ценность человеческих отношений, и за нее надо платить. Как только йога превратится в услугу, она перестанет быть йогой, как, собственно, и человеческие отношения».

По наблюдениям Валерия Хандогина, пока сделать йогу бизнесом получилось только у индусов. «Когда в ХХ веке Индия получила независимость, раджи стали думать, с помощью чего страна может выйти на мировую арену. И они сделали упор на танцы и йогу. Вся «традиционная древняя» йога придумана в Индии в середине ХХ века. Это искусственно созданная вещь, нормальный маркетинг, коммерческий проект», — считает Валерий. Среди наиболее успешных течений, которые сегодня удается продавать, он называет учение Рамакришны, орден Свами Сарасвати, школы Аштанга-виньяса йоги и йоги Айенгара.

Йога онлайн

Несмотря на то что современный мир диктует свои тенденции, и многие сегменты рынка уходят в Интернет, основатель проекта «Самопознание.ру» Александр Холопов уверен, что йога не может окончательно перебраться в сеть. «Потребность в йога-студиях не может отпасть: онлайн-уроки и занятия в группах — это совершенно разные, несопоставимые вещи. Йога — это практика, которой лучше заниматься с кем-то. Да, через Интернет можно изучать йогу и заниматься ею дома, преподаватель может создать онлайн-курс и продавать его в той или иной мере успешно, однако окончательного ухода в Интернет однозначно не будет», — убежден Александр Холопов.

С ним соглашается и Алексей Иконников: «Онлайн-сфера держится исключительно на опыте, харизме и знаниях преподавателя, который практикует и продвигает свои онлайн-курсы. Это очень специфическая ниша: мамочки с детьми, люди, которые хотят заниматься у конкретного преподавателя, но проживают в другом городе, могут практиковать дома по Интернету, но эффект есть то, что дается потом и усилиями, по понятным причинам его сложно достичь самостоятельно, — убежден Алексей Иконников. — Было много онлайн-проектов, которые так же быстро закрылись. Человек, занимающийся онлайн, делающий перевернутую позицию при имеющихся проблемах с давлением, может очень быстро довести себя до инфаркта. Поэтому необходим контакт с преподавателем, чего в режиме онлайн добиться невозможно».

Что ждет рынок?

Ольга Драгочинская отмечает, что в Новосибирске продолжают открываться новые студии, причем «сейчас на рынок заходят те, кто озадачился вопросом и познакомился с тем, как такой бизнес делают в Америке, европейских странах, в Москве».

По прогнозам собеседницы «КС», в скором времени не выдержат конкуренции и уйдут дилетанты, «те, кто без души относится к этому вопросу или исключительно с бизнес-интересом». «Йога-студия — это не самый прибыльный проект для бизнеса. Делать сэндвичи в киоске, может, даже выгоднее. Но этот бизнес для людей, которые хотят улучшать мир через свою деятельность. В эту индустрию будут приходить более осознанные личности, чей интерес к теме будет подкрепляться накопленными в России фундаментальными знаниями и опытом организации всех йога-процессов».

Фото предоставлены участниками обзора

Будущее в развитии этой индустрии Ольга Драгочинская видит в открытии йога-сетей.

«Мы отстаем от Москвы на 5–6 лет. Сейчас там лидируют именно йогические сети. Это тренд, которые не будет исчерпываться — люди предпочитают фитнес-зал, йога-студию, которая находится в шаговой доступности от дома или работы. В связи с этим новосибирским студиям необходимо расширять свои сети, открываться в разных районах, что будет на порядок удобнее и выгоднее с точки зрения бизнес-подхода», — убеждена собеседница «КС».

Статистика действительно показывает, что филиальные сети развиваются в Новосибирске не особенно интенсивно — 101 йога-студия, которая действует сегодня в городе, по данным «2ГИС», представлена 85 фирмами.

Еще одну перспективную нишу Ольга Драгочинская видит в открытии универсальных пространств, «где помимо йоги есть кафе, где можно встретиться с подругой, зал, где проходят семинары и мини-концерты, есть магазинчики и небольшие офисные помещения, куда можно прийти с ноутбуком и поработать». По мнению Ольги Драгочинской, такой тип бизнеса только появляется в Новосибирске: «Я вижу в этом открытую нишу и желаю Новосибирску приобрести такие места для качественного досуга».

Большой конкуренции на новосибирском йога-рынке Алексей Иконников не видит. «Ее скорее вообще нет. Есть целевые ниши, которые заполняются по интересам посетителей, идущих к конкретному преподавателю. Клиенты удерживаются введением актуальных трендовых классов харизматичными преподавателями, а также курсами обучения, выездными мероприятиями и приглашениями в Новосибирск крупных преподавателей из Москвы Питера и других городов», — уверен Алексей Иконников.

Ольга Драгочинская же основную конкурентную борьбу видит в количестве йога-студий, при этом «на низком уровне достается организация процессов, сервис». По ее мнению, это основной момент, который может сделать йога-студию конкурентоспособной. «Те йога-студии, которые грамотно и комплексно подойдут к этому вопросу, будут иметь преимущество в своем развитии. Если почитать отзывы в Интернете, первое, что замечают посетители йога-студий, — это отношение администратора, душевность в команде, подход тренера и даже то, достаточно ли чистыми были коврики».

Екатерина Писанская уверена, что в ближайшие пару лет развитие рынка йога-студий в Новосибирске будет стабильным. «По поводу свободных ниш ничего не могу сказать, считаю более ценным движение в глубину в каком-то одном направлении. Новые направления, на мой взгляд, срабатывают только на эффекте этой самой новизны. Быстро взлетая и потом так же быстро падая», — уверена Екатерина Писанская.

Павел Коноровский убежден, что йога-сферу ждет развитие. «Но если не изменится экономическая ситуация в стране, то мелкие игроки будут уходить с рынка, отдавая место более крупным студиям. Как уникальный продукт скорее всего останется школа Аштанга-виньяса йоги, у которой нет конкуренции, студия «Йога+» как одна из старейших студий», — перечисляет Павел.

Анализируя этот рынок, управляющий партнер DSO Consulting Сергей Дьячков отмечает, что при нынешнем количестве йога-центров эта ниша в Новосибирске «насыщена или близка к насыщению». «Ясно, что при таком развитии этого рынка его прибыльность невысока и имеет потенциал дальнейшего снижения. Новый толчок развитию рынка обучения йоге может дать только оздоровление экономики России в целом, что повлечет за собой рост доходов населения и расширение его потребностей в подобных практиках, — убежден собеседник «КС». — Я бы не советовал начинающему предпринимателю искать счастья в этом бизнесе. На мой взгляд, потенциал развития и прибыльности есть в совершенно новых, еще не изведанных рынком направлениях тренинговых бизнесов. Думаю, что в ближайшие годы мы увидим целый ряд новых бизнесов подобного рода; возможно, в их составе будут и какие-то йога-практики».

Редакция «КС» открыта для ваших новостей. Присылайте свои сообщения в любое время на почту [email protected] или через наши группы в Facebook и ВКонтакте Подписывайтесь на канал «Континент Сибирь» в Telegram, чтобы первыми узнавать о ключевых событиях в деловых и властных кругах региона.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

800+ Free Hiker & Hiking Images

Связанные изображения: пешие прогулкиприключенияприродапейзажиmountaintrekkingbackpackertravel

Бесплатные изображения путешественников для использования в вашем следующем проекте. Просмотрите потрясающие изображения, загруженные сообществом Pixabay.

692120mountain top2295481sunset мужчин silhouettes60261travel озеро feet50746hiker женщина lake48859woman поход озеро female40663yosemite национальный park7118mount Everest mountains48088backpacker mountains26236man поход закат hiker20415man приключения backpack43866hiker стоя woman52279mountains snow26925hiker backpacker18226fog путь пешком hiker27536man озеро mountains22027adventure HD wallpaper15216hiker туризм sunrise19717woman рюкзак forest16819mountaineer пик summit12615adventure человек mountain18124man рюкзак hiking26538couple каньон sunrise18225mountain ranges18924mountain Alone standing19313mountains sunset14712backpack мешок женщина14213человек-пик15119путешествие скалистые утесы12312панорама с видом на горы12113бэкпекерские горы1118человек-путешественник в горах20720пеший поход на природе8717приключенческая тропа с волосами16125мужчины друзья на открытом воздухе956мужчины горы555сапоги девушка пеший туризм18514парное озеро горы4415походный поход дневной свет лодки47710водный путешественник стоявый турист62 попадающий rocks588dolomites hiker464backpacker Гранд canyon464hiker остальных summit9513mountains backpackers794girl гора Агунг smoke49659backpacker backpack62hiking скала silhouette2322mount Фудзи nature20628hiker ходок rambler15516hiker поездка hike59862night STARs galaxy12516traveler HIKER trip6511nature путь scenery8117silhouette traveller7613backpack rucksack10015sunset туризм greetings5680horse с HIKER horses8510birds сталкивается nature395adventure облака hike704girl забор lookout5210climber турист brown395backpacker hiking333mountain поход hiking10914inspire travel3532hiker чаек coast636hiking ботинки shoes869hiker Путешественник5944горный поход восход солнца491холм горный поход826человек-туристический рюкзак588горный поход565трекинг-путешественник странник8114силуэтный путешественник489горный походный поход422 young208manipulation sunset324backpack hiker trekking1034girl asia people happy234hiker Backpacker428fire Woods Camping240adventure hiker пеших прогулок479 Backpack живописных пеших прогулок444hiking hiker mountains469hiking hiker backpack3310waterfall water5516hiking hikers backpacks361person top mountain, you need 9 машина для посещения Йеллоустонского парка?

Вождение автомобиля — лучший способ передвижения по парку.В парк не ходят шаттлы. Вам будет легче осознать все это, если у вас есть собственный комплект колес. Плата за вход для каждого автомобиля составляет 25 долларов, и этого достаточно на неделю. Кроме того, проездной также доставит вас в национальный парк Гранд-Тетон.

Вам нужно разрешение на пешие прогулки в Йеллоустоне?

Для однодневных пеших прогулок разрешение не требуется, но для кемпинга в отдаленных районах требуется. Если вы действительно планируете разбить лагерь в Йеллоустоне, планируйте заранее; некоторые бронирования можно сделать заранее, а иногда вас могут принять участие в лотерее.

Стоит ли вам нанять гида для похода в Йеллоустон?

Пешие прогулки с гидом по Йеллоустонскому национальному парку — лучший способ познакомиться с парком. Ваш гид покажет вам лучшие достопримечательности парка, поможет вам избежать толпы и предоставит вам ценную информацию, которую вы иначе не получили бы. Если вы просто исследуете город или хотите отправиться в более длительную пешую прогулку, походы с гидом сделают ваше приключение в Национальном парке Джошуа-Три максимально полезным!

Не забывайте о закрытых дорогах и тропах.

В Йеллоустоне всегда есть какие-то тропы или дороги, закрытые на техническое обслуживание, и рекомендуется проверить условия, прежде чем отправиться в парк. Вам понадобится запасной план, если места, которые вы планируете посетить, находятся в стадии строительства или пострадали от погодных условий. В центрах для посетителей также будет информация, которую вы ищете.

Путешественник смотрит на Йеллоустонский национальный парк

Когда лучше всего отправиться в Йеллоустонский национальный парк?

Йеллоустон — сезонный парк.Многие места в парке открыты только в период между Днем памяти и Днем труда (май — сентябрь), а снежные тропы могут быть покрыты снегом до середины конца июля. Походы из нашего списка, как правило, лучше всего делать в эти месяцы. Большая часть дорог закрыта для автомобилей в зимние месяцы. Спланируйте свой визит, следуя этому совету Службы национальных парков.

Купите себе карту парка Йеллоустоун (или две!)

Полезно знать общий план парка и то, где разбросаны основные достопримечательности, поэтому заранее ознакомьтесь с картой парка.Сотовая связь работает нестабильно, поэтому убедитесь, что вы скачали несколько карт для использования в автономном режиме — например, эту из Службы национальных парков. NPS также выпустила приложение для посещения парка, которое упрощает планирование посещения.

Медведь гризли совершает утреннюю прогулку по Йеллоустонскому национальному парку.

Безопасность дикой природы в Йеллоустоне

Когда дело касается дикой природы, в Йеллоустоне нужно проявлять особую бдительность — ее очень много. Само собой разумеется, что вы не должны приближаться слишком близко к каким-либо из обитателей парка (держитесь как минимум на 100 ярдов), и вам нужно взять с собой спрей от медведя, если вы собираетесь отправиться в поход (и вам нужно знать, как использовать Это!).Вы можете получить все подробности о том, как лучше всего защитить дикую природу здесь. Обязательно зайдите в различные центры для посетителей вокруг парка, чтобы узнать о деятельности дикой природы.

Запаситесь перед тем, как отправиться в Йеллоустон

Имейте побольше еды и воды. В парке есть много мест, где можно купить припасы, но лучше быть готовым к тому, что хотя бы один раз за время вашего визита придется ждать в пробке (не говоря уже о том, что варианты парковки дорогие, ограниченные и многолюдные). Если вы возвращаетесь к машине после долгой прогулки и у вас нет воды, возможно, вам не удастся ее достать некоторое время, поэтому планируйте это соответствующим образом.

Готовы ли вы отправиться в путь в этом всемирно известном парке? Позвольте гиду по Йеллоустону взять вас в индивидуальный индивидуальный однодневный тур для всей вашей группы. Ищете что-то подольше? Мы вас позаботимся! Как звучат три дня семейного похода и кемпинга или четырехдневный поход мимо лучших достопримечательностей парка?

Дневной и секционный пеший туризм — Pacific Crest Trail Association

Чтобы насладиться тропой Pacific Crest Trail, необязательно пропадать месяцами.Большинство людей выбывают меньше чем на неделю. Программа PCT предусматривает длительные поездки на целый день, на выходные и на неделю.

Консультации о том, где и когда найти бесснежную тропу.

Начните свое путешествие здесь.

Интерактивная карта, топографические данные, цифровые данные PCT и многое другое.

Информация об основах бэккантри-путешествий.

Официальный источник информации о разрешениях РСТ.

Найти поездку

Если вы не знакомы с РСТ, мы рекомендуем начать с одного из путеводителей по тропе.Они представляют собой тысячи часов — десятилетия — исследования следов. Часто бывает проще найти поездку в книге, чем в Интернете.

Запланируйте запуск собственного шаттла. PCT, по самой своей природе, является повышением «точка-точка». След удален. В некоторых местах есть общественный транспорт, но он редко и далеко от точек доступа.

• Взгляните на свои карты маршрутов. Вы пытаетесь что-то найти? Имеет смысл начать с карты. Выберите общий регион, который вы хотите исследовать, а затем выясните, где через него проходит PCT.
• Ищите переходы на дорогах. Вам нужно где-то припарковать машину, а РСТ пересекает множество дорог. Вы сможете припарковаться у большинства из них. Подробную информацию о маршрутах можно найти в путеводителях или, возможно, посмотрев спутниковые снимки на нашей интерактивной карте.
• Если вы ищете петли, вам нужны карты, на которых показаны другие маршруты в этом регионе. Все карты, относящиеся к PCT, показывают только узкую полосу следа. На некоторых участках есть обширные сети соединительных шлейфов, которые можно использовать для создания фантастической петли.Вы с большей вероятностью найдете соединительные дорожки для петель в дикой природе и национальных парках. Национальные леса, не относящиеся к дикой природе, с большей вероятностью будут иметь системы дорог, по которым можно ходить. На частной земле не будет вариантов зацикливания (и вы, скорее всего, будете вторгаться). Земли BLM могут предоставить возможности для поездок по пересеченной местности.

Тропа Тихоокеанского гребня, пересекающая 700 миль по пустыням и горным хребтам, впечатляет и легко доступна в Южной Калифорнии.

Тропа Тихоокеанского гребня через знаменитую Сьерра-Неваду — одна из лучших троп в мире.

От самых южных каскадов до «Биг-Бенд» PCT в Северной Калифорнии отмечен одиночеством.

Относительно легкое путешествие по густым старовозрастным лесам с потрясающими вулканами, горными хребтами и озерами.

Из ущелья Колумбия через бурные Северные каскады участок Вашингтона является изюминкой маршрута.

Исследовать текущее состояние

Национальный парк Брайс-Каньон (Служба национальных парков США)

Путешественник наслаждается спуском по тропе Queen’s Garden Trail

NPS Photo

Поход в Брайс-Каньон

Брайс-Каньон предлагает несколько дневных пешеходных маршрутов.Поскольку многие из них связаны между собой, наши самые популярные походы представляют собой комбинации двух или более этих основных маршрутов. Большинство дневных походов и их маршруты находятся в районе амфитеатра Брайс.

Какой маршрут подходит вам? Все тропы предлагают уникальный вид на красоту этого парка, но высокая высота парка означает, что длина и изменение высоты должны быть первыми переменными, которые вы должны учитывать при выборе похода.

Знай, прежде чем уходить

• Размещение домашних животных допускается только на асфальтированных тропах и смотровых площадках, дорогах, в кемпингах и на площадках для пикников.Участок Rim Trail между точками заката и восхода солнца и велосипедная дорожка общего пользования — 0,8 км — единственные проложенные тропы в этом парке. Домашние животные должны быть всегда на поводке, и вы обязаны убирать за своим питомцем. Владельцы собак, ищущие худу и подходящие для собак тропы, должны подумать о посещении близлежащего Красного каньона, который находится в ведении Лесной службы США.
• Эмоциональная поддержка Животные должны соблюдать те же правила, что и домашние животные. Только служебные животные, признанные ADA, могут сопровождать туристов вне тротуара.
• Оставайтесь на подготовленных трассах и не лазите по хулиганам . Не используйте «социальные» маршруты. Эти социальные следы способствуют гибели растений, агрессивной эрозии и столкновениям посетителей и диких животных, в том числе с гремучими змеями.
• Велосипеды разрешены только на асфальтированных покрытиях.
• Носите походные ботинки с хорошим сцеплением и поддержкой щиколотки. Помимо болезней, связанных с высотой, травмы лодыжки являются травмой номер один в парке.
• Носите с собой много воды ; 1 кварта (литр) на 2-3 часа похода на человека
• Высота парка превышает 9000 футов (2774 метра).Даже легкое усилие может вызвать головокружение и тошноту. Помните, большинство походов здесь начинаются со спуска и заканчиваются подъемом. Оставьте себе достаточно энергии для обратного пути.
• Уважайте других ; снизить уровень шума.
• Не кормите диких животных.
• Молния — круглогодичная опасность, особенно во время летних штормов! Если вы слышите гром, значит, молния находится в пределах 10 миль (16 км), и вам необходимо немедленно найти укрытие в здании или автомобиле.
• Зимой рекомендуется использовать кошки и лыжные палки для дополнительного сцепления и поддержки.
• Помните, в конечном счете, вы, , несете ответственность за свою безопасность.
• Принципы «Не оставлять следов» всегда являются лучшей практикой.

Легкие походы

НАЗВАНИЕ ДОРОЖКИ	РАССТОЯНИЕ	ИЗМЕНЕНИЕ ЛИФТА	ОПИСАНИЕ
От захода до восхода солнца Точка заката	1.0 миль 1,6 км 1 час	34 фута / 10 м	Участок обода с твердым покрытием; Самый простой поход с видом на живописный амфитеатр Брайс. На этой легкой прогулке разрешены домашние животные.
Rim Trail Пройдите по краю живописного амфитеатра Bryce (не петля)	1.0-11.0 миль 1.6-17.7 км 1-7.5 часов	1177 футов / 359 м	Посмотрите на худу сверху. Тропа, проложенная между точками восхода и захода солнца.
Bristlecone Loop Rainbow Point или Yovimpa Point	1.0 миль 1.6 км 1 час	200 футов / 61 м	Прогулка по елово-пихтовым лесам с щетинистыми соснами и просторными видами.
Mossy Cave Северный конец парка, в 4 милях к востоку от шоссе 12	0,8 миль 1,3 км 1 час	200 футов / 61 м	Набережная реки Поднимитесь к покрытому мхом гроту, который зимой заполняется впечатляющими сосульками, а летом — мокрым мхом. Примечание: эта небольшая тропа стала очень многолюдной; посещение не рекомендуется с 10 до 18 часов. Транспортные средства, стоянки которых находятся за пределами отведенной стоянки, подлежат оформлению или буксировке.

Умеренные походы

НАЗВАНИЕ ДОРОЖКИ	РАССТОЯНИЕ	ИЗМЕНЕНИЕ ЛИФТА	ОПИСАНИЕ
Сад королевы Точка восхода солнца (не петля)	1.8 миль 2,9 км 1-2 часа	357 футов / 109 м	Наименее сложная тропа, спускающаяся в каньон. Увидеть королеву Викторию в конце короткой тропы.
Петля Навахо Точка заката * Зимой без петли	1.3 мили 2.2 км 1-2 часа	550 футов / 168 м	По этой короткой, но крутой тропе вы увидите «Молот Тора», «Два моста» и нижнюю часть Уолл-стрит.
Комбинированная петля Королевы / Навахо Точка заката / восхода Самая популярная трасса!	2.9 миль 4,6 км 2-3 часа	600 футов / 183 м	Объедините Сад Королевы и Петлю Навахо, чтобы образовать 2,9-мильную петлю. Рекомендуется направление по часовой стрелке; используйте «Два моста» зимой.
Тауэрский мост к северу от точки восхода солнца (часть петли Fairyland Loop)	3.0 мили 4.8 км 2-3 часа	802 футов / 245 м	См. Сосны щетинистые и Китайская стена. К мосту ведет тенистая тропа длиной 1/4 мили.
Шип-Крик / Болотный каньон Болотный каньон	4.0 миль 6.4 км 3-4 часа	647 футов / 198 м	Прекрасная прогулка по тихой местности парка.

Тяжелые походы

НАЗВАНИЕ ДОРОЖКИ	РАССТОЯНИЕ	ИЗМЕНЕНИЕ ЛИФТА	ОПИСАНИЕ
Hat Shop Bryce Point (не петля)	4.0 миль 6.4 км 3-4 часа	1075 футов / 328 м	Спуститесь по тропе под ободком, чтобы увидеть группу хулиганов сбалансированного рока.
Петля Страны Фей Мыс Фейриленд или к северу от Точки Восхода	8.0 миль 12.9 км 4-5 часов	1716 футов / 523 м	Посмотрите на Китайскую стену, Тауэрский мост и высокие худу на живописной, менее людной тропе.
Петля Пикабу Брайс Пойнт	5.5 миль 8,8 км 3-4 часа	1571 фут / 479 м	Крутой захватывающий поход по центру парка. См. Стену окон. Требуется направление по часовой стрелке.
Комбинированная петля навахо / Peekaboo Точка заката	4.9 миль 7.8 км 3-4 часа	1581 фут / 482 м	Объедините петли навахо и пикабу в миниатюрную восьмерку. На Peekaboo Loop необходимо направление по часовой стрелке.
Рисунок 8 Комбинация Восход / Точка заката	6.4 мили 10,2 км 4-5 часов	1631 фут / 497 м	Объедините Сад Королевы, Петлю Пикабу и Петлю Навахо в один захватывающий поход! На Peekaboo Loop необходимо направление по часовой стрелке.
Амфитеатр Брайс Траверс Брайс-Пойнт	4.7 миль 7.5 км 3-4 часа	1010 футов / 308 м	Спуститесь с мыса Брайс. поверните налево (по часовой стрелке) на Peekaboo Loop, выезжайте на Queen’s Garden и поднимайтесь к Sunrise Point.Воспользуйтесь шаттлом или возвратным рейсом через 3,2 мили.

Day Hiking — Национальный парк Гранд-Каньон (Служба национальных парков США)

Дневные походы по северному краю

Тропа Брайт Энджел Пойнт
0,5 мили. / 0,8 км туда и обратно; Примерное время в пути туда и обратно 30 минут. Короткая прогулка по асфальтированной тропе до захватывающего вида на каньон. Тропа начинается у бревенчатого навеса на стоянке возле центра для посетителей или в углу заднего крыльца за домиком.Брошюры о природных тропах для самостоятельного изучения доступны в коробке вдоль тропы.

Transept Trail
3.0 mi. / 4,8 км туда и обратно; Примерное время в пути туда и обратно 1,5 часа. Следует по краю каньона от лоджа Гранд-Каньон до кемпинга North Rim.

Bridle Trail
Эта тропа следует по дороге, поскольку она соединяет Grand Canyon Lodge с North Kaibab Trailhead на расстоянии 1,2 мили / 2 км в одну сторону. На этой тропе с твердым покрытием разрешено ездить с домашними животными на поводке и велосипедами.

North Kaibab Trail
Расстояние и время похода различаются. Это единственная сохранившаяся тропа в каньон с Северного края. Даже короткий поход на смотровую площадку Коконино (2,4 км туда и обратно) или туннель Супай (4 мили / 6,5 км туда и обратно) может дать вам представление о богатой природной красоте и огромных размерах каньона. Поход к Ревущим Источникам и обратно чрезвычайно утомителен и занимает целый день (7-8 часов) — начните поход до 7 часов утра.Ревущие источники находятся на 930 м ниже края каньона и находятся на высоте 9 метров.4 мили / 15 км туда и обратно. Не рекомендуется однодневный поход за Ревущие источники. Многолетний опыт показал, что туристы, которые выходят за пределы этого пункта в самые жаркие часы дня, имеют гораздо большую вероятность пострадать от связанных с жарой заболеваний, травм или смерти. По этой тропе ходят и мулы. ПРИМЕЧАНИЕ. Путешествие к реке Колорадо и обратно составляет 28 миль / 45 км, а тропа спускается почти на 6000 футов / 1800 м. Ни при каких обстоятельствах не пытайтесь совершить пеший переход от края к реке и обратно за один день! Не ходите пешком в самое жаркое время дня.

Ken Patrick Trail
10 миль. / 16 км в одну сторону; Примерно 6 часов в одну сторону. Ветер через лес и по краю от Point Imperial до парковки North Kaibab Trail.

Дядя Джим Трейл
5.0 миль. / 8,0 км туда и обратно; Примерное время в пути в оба конца — 3 часа. Ветер через лес к точке с видом на каньон и поворотные дороги North Kaibab Trail. Начинается со стоянки North Kaibab Trail. По этой тропе ходят и мулы.

Widforss Trail
10 миль. / 16 км туда и обратно; Примерное время в пути туда и обратно 6 часов. Сочетает в себе пейзаж леса и каньона. Даже короткая прогулка может быть очень приятной. Двигайтесь по грунтовой дороге в 1/4 мили / 0,4 км к югу от Cape Royal Road и пройдите 1,6 км до парковки Widforss Trail. Брошюра по самостоятельным маршрутам доступна на сайте trailhead.

Arizona Trail
Arizona Trail — это амбициозный проект, который проходит через всю территорию Аризоны от границы с Ютой до Мексики.Часть этой тропы входит в парк рядом с северным входом и проходит примерно параллельно шоссе, пока не соединяется с Северной тропой Кайбаб, на расстоянии примерно 10 миль / 16 км.

Cape Royal Trail
0,6 мили. / 1,0 км туда и обратно; Примерное время в пути туда и обратно 30 минут. Легкая прогулка по плоской асфальтированной дороге с видом на каньон, Окно Ангелов и реку Колорадо. Маркеры на тропе указывают на естественную историю местности. Маршрут начинается с юго-восточной стороны парковки Cape Royal.

Cliff Springs Trail
1.0 mi. / 1,6 км туда и обратно; Примерное время в пути туда и обратно 1 час. Спускается по лесному ущелью и заканчивается там, где под большим выступом лежит валун высотой по грудь. Источник находится на склоне валуна. Пожалуйста, не пейте воду, так как она может быть загрязнена. Маршрут начинается прямо через дорогу от небольшого выезда на повороте в 0,5 км вниз по дороге от мыса Рояль.

Мыс Финал Трейл
4.0 миль / 6,4 км туда и обратно; Примерное время в пути в оба конца — 2 часа. В 2 милях ходьбы от грунтовой парковки до мыса Финал. С этой тропы открывается вид на каньон.

Roosevelt Point Trail
0,2 мили. / 0,3 км туда и обратно; Примерное время в пути туда и обратно 20 минут. Эта тропа представляет собой короткую уединенную лесную петлю с захватывающими видами. Предлагает скамейки для расслабленного отдыха в каньоне.

Point Imperial Trail
4.0 mi. / 6,4 км туда и обратно; Примерное время в пути в оба конца — 2 часа.Эта легкая тропа проходит через районы, сожженные пожаром Outlet 2000 года, и заканчивается у северной границы парка. Отсюда можно добраться до тропы Нанковип и дорог Службы лесов США.

Milers | Аппалачская тропа

Интересные факты

Число людей, идущих по всей тропе, с годами резко возросло. С 1936 по 1969 год зафиксировано всего 59 доработок. В 1970 году цифры начали расти. Десять человек прошли «Тропу» в 1970 году, включая Эда Гарви, чей маршрут был широко разрекламирован.Эта тенденция получила дальнейшее развитие после выхода популярной книги Гарви «Путешественник по Аппалачам: приключение всей жизни». Термин «2000 миль» был придуман в конце 1970-х годов, чтобы помочь идентифицировать эту растущую группу туристов.

2000-миллеров к декаде

1930-е годы	5
1940-е годы	3
1950-е годы	14
1960-е годы	38
1970-е годы	793
1980-е годы	1,438
1990-е годы	3,346
2000-е годы	5,970
2010-е годы	9,946
Итого	21,553

К 1980 году общее количество 2000-мильных машин увеличилось более чем в десять раз.Общее количество увеличилось вдвое к 1990 году, а затем к 2000 году. Только за 2000 год было зарегистрировано больше походов, чем за первые 40 лет вместе взятых. О завершении 10-тысячного похода сообщалось в 2008 году, через 71 год после завершения тропы; О завершении 20-тысячного похода сообщалось всего десятью годами позже, в 2018 году.

Женщины составляли 15% или менее от тех, кто прошел весь аттестат зрелости. в первые несколько десятилетий существования Trail. Однако тенденции меняются. Процент женщин неуклонно рос с годами; к 2018 году женщины составляли треть всех путешественников.

международных туристов из Австралии, Австрии, Багамских островов, Барбадоса, Бельгии, Бразилии, Болгарии, Канады, Чили, Китая, Чехии, Дании, Египта, Англии, Финляндии, Франции, Германии, Гватемалы, Венгрии, Индии, Ирландии, Израиля. , Италия, Япония, Люксембург, Мексика, Марокко, Нидерланды, Новая Зеландия, Северная Ирландия, Норвегия, Филиппины, Португалия, Румыния, Россия, Шотландия, Сингапур, Южная Африка, Южная Корея, Испания, Швеция, Швейцария, Тайвань, Таиланд , Венесуэла и Уэльс сообщили о завершении следа.

Путешественники самых разных возрастов прошли аттестат A.T. В то время как около половины всех путешественников — это люди в возрасте от 20 до 20 лет, многие люди в возрасте от 30, 40 и 50 лет прошли через A.T. Около 750 человек в возрасте 60 лет прошли через пешеходные маршруты, но только около 50 человек в возрасте 70 лет и старше прошли через них. Два человека в возрасте 80 лет завершили прогулку; самому старшему было 82 года. Подростки составляют около четырех процентов туристов; очень небольшое количество детей закончили A.T. со своими родителями.Путешественники по участкам, как правило, старше, их средний возраст составляет 40 лет. Их возраст на момент завершения похода колебался от 15 до 86 лет.

---

Zion Narrows Bottom-Up Day Hike Guide (Путеводитель Джо по национальному парку Зайон)

ЗИОН УЗКАЕТ ДЕНЬ ПОХОД («Снизу вверх» от храма Синавава)

Описание маршрута Фото 1 2 3 4 5

Для туристов или любителей пеших прогулок, которые хотят увидеть лучшее из Сионских узких мест, это маршрут, который стоит сделать.Начав с храма Синавава (последняя остановка бесплатного шаттла Zion Canyon), вы можете подняться по тропе Riverside Walk, а затем продолжить прогулку вверх по реке, чтобы увидеть одни из лучших «узких» участков Северной развилки Девственная река. Поднимитесь так далеко, как хотите, а затем развернитесь и повторите свои шаги. Боковой поход по каньону Орденвилль — также хороший обходной путь, чтобы увидеть еще более удивительные пейзажи каньона с слотами. Поход в оба конца может быть настолько неторопливым или утомительным, насколько вы хотите.

Предупреждение о внезапном наводнении:
Ни одно описание узких мест не будет полным без строгого предупреждения об опасности внезапной пищи. Многие туристы внимательно относятся к погоде, но, пожалуйста, не ходите , если по прогнозу ожидается дождь . Достаточно сильный ливень может быстро превратить спокойный неглубокий ручей в смертоносную стену стремительной воды. Пожалуйста, проверьте прогноз погоды и информацию о дикой природе, чтобы узнать текущие условия и любые рекомендации. Помните, что дождь не обязательно должен идти прямо над вами, чтобы была возможна угроза внезапного наводнения.

В связи с эпической популярностью похода «Сион-узлы» «Снизу вверх» важно, чтобы все посетители знали об этике «не оставлять следов» и старались минимизировать их влияние. С 2010 года растет проблема граффити и вандализма в нижних частях каньона, куда ежедневно приезжают толпы туристов.

• Пожалуйста, не делайте рисунков из грязи или отпечатков рук на стенах каньона.
• Пожалуйста, не вырезайте и не вырезайте свое имя или что-либо еще на скалах.
• Пожалуйста, не строите из камней пирамиды из камней или другие декоративные образования.

Хотя вы можете подумать, что эти действия безвредны, Служба национальных парков считает эти действия незаконным вандализмом. Это не ваша спальня или местный городской парк; пожалуйста, не разрушайте опыт дикой природы для других. Если вы стали свидетелем того, как кто-то делает это, пожалуйста, скажите им, чтобы они остановились и подумайте о том, чтобы сфотографироваться и сообщить о них рейнджерам.

Подробное описание:
Чтобы пройти по Узким ущельям, вам не нужно разрешение на дикую природу. Начиная с храма Синавава (последняя остановка маршрутного автобуса Зайон-Каньон), поднимитесь по приятной тропе Riverside Walk , пока она не закончится примерно в миле к северу. А теперь самое интересное — пора начинать поход прямо в воду!

Большую часть дня вы будете идти пешком по колено до пояса в воде, где русло реки чередуется между участками песка и участками с множеством рыхлых камней и валунов.Бреретон и Данауэй упоминают, что опора сравнима с «попыткой ходить по смазанным маслом шарам для боулинга». Может быть, это не так уж и плохо, но походные палки (или палки), а также хорошая обувь будут неоценимыми. (См. Рекомендации по снаряжению ниже.) Хотя глубина воды обычно меньше пояса, вы можете встретить несколько очагов воды по грудь или даже пловца. И хотя течение воды обычно слабое, многие узкие переходы могут быть достаточно сильными, чтобы бросить вызов вашему равновесию. (Если вода там, где вы стоите, очень глубокая, обычно вы можете двигаться влево или вправо, чтобы найти более мелкий альтернативный маршрут.)

Менее чем в полумиле от храма Синавава вы проедете Mystery Falls , красивое место, где вода скатывается по стенам из песчаника из каньона наверху. Примерно в 2 милях от храма Синавава находится начало участка, который многие снабженцы Спрингдейла называют « Уолл-стрит » — начало самого узкого участка каньона, где вы теперь будете ходить по воде почти все время. И вскоре после этого вы пройдете устье каньона Ордервиль на правом (восточном) берегу реки.

Боковое путешествие вверх по каньону Орденвилль: Чтобы отвлечься от основного похода Зайон-Нэрроуз, вы можете немного исследовать каньон Орденвилль. Каньон Орденвилль — это приток, который еще выше, темнее и очаровательнее, чем главный Нарроуз. В каньоне гораздо меньше проточной воды, но есть много препятствий, которые требуют преодоления небольшого количества скал и плавания. Примерно в полумиле вверх по каньону Орденвилль вы подойдете к небольшому водопаду (известному некоторыми как «Скрытый водопад»), где Служба национальных парков разместила знак, запрещающий дальнейшее движение вверх по течению.Хотя физически возможно подняться на водопад и изучить немного больше, имейте в виду, что спуститься намного сложнее. Тонкие ступеньки моки есть у правой (южной) стены каньона, но многие люди прыгали с водопада только для того, чтобы вывихнуть лодыжку и потребовать спасения. Используйте здравый смысл и не преувеличивайте свои способности. Обернитесь, когда вы насытились.

Продолжая восхождение через Сионские узлы, каньон остается темным и впечатляющим, без возвышенностей, на которые можно было бы подняться в случае грозы или внезапного наводнения.Большинство туристов будут продолжать идти вверх по этому участку, а затем развернуться, когда пейзаж немного смягчится. Но если у вас есть время и энергия, следующий участок будет сложнее, так как каньон усыпан большими валунами, которые блокируют участки реки. Возможно, вам придется немного поискать, чтобы найти самый простой способ преодолевать препятствия и избегать нескольких коротких более глубоких участков воды. Нет непреодолимых препятствий, поэтому всегда ищите альтернативы.

Пройдя через «поле валунов разбитых сердец», путь становится немного проще, и через полмили вы достигнете Big Springs , еще одного волшебного места, где красивые источники и маленькие водопады выходят прямо из стен каньона. .Это обязательное место для разворота для любителей путешествий на день; движение вверх по течению отсюда запрещено. Когда у вас будет достаточно, развернитесь и вернитесь тем же путем, которым вы вернулись в Храм Синававы. (Большинство людей поворачивает около мили вверх по течению от каньона Орденвилл.)

Сезон походов по Сионским узлам обычно длится летом и осенью, но начало сезона зависит от весеннего стока и уровня воды. Сионские узлы обычно закрыты для пеших прогулок с середины марта до конца мая. , в зависимости от того, сколько снега выпало на высокогорье зимой.В годы с рекордными снегопадами, такими как 2005 и 2011 годы, походы в Нарроуз не открывались до середины июля. Чтобы увидеть текущий и средний уровни воды, а также отслеживать таяние снежного покрова весной, перейдите на страницу «Текущие условия».

Обратите внимание, что осенью и зимой можно совершать пешие прогулки, если вы хорошо подготовлены к холодной воде; В зависимости от температуры могут потребоваться днища гидрокостюма Farmer-John или даже сухого костюма. Если вы хотите совершить зимний спуск сверху вниз, имейте в виду, что служба NPS не выдаст однодневное разрешение сверху вниз, потому что дневного света недостаточно для безопасного завершения похода.Снегопад или проливные дожди также могут сделать непроходимой грунтовую дорогу к ранчо Чемберлена.

Сложность похода по узким местам Сиона сильно зависит от течения воды. Расход ниже 50 кубических футов указывает на относительно легкие условия похода, в то время как поток выше 100 кубических футов может быть трудным и опасным. Служба охраны дикой природы не выдаст разрешение для пролива Зайон-Нэрроуз, если поток воды превышает 120 кубических футов в секунду. Также обратите внимание, что походы намного сложнее, когда вода мутная (как шоколадное молоко) через несколько дней после наводнения.Отсутствие возможности видеть камни под поверхностью воды может действительно замедлить вас.

Рекомендации по снаряжению:
Обязательна хорошая обувь, закрывающая пальцы ног, а также походные палки (или походная палка) и флис. Поскольку большую часть времени вы будете путешествовать по воде, вам нужно будет хранить всю свою электронику и ночное снаряжение в сухих мешках. Пожалуйста, посетите страницу обзора Zion Narrows и список походного и туристического снаряжения для получения конкретных рекомендаций.

Работа с отходами жизнедеятельности человека:
На первой миле похода есть множество участков береговой линии с растительностью.Хотя большинство туристов предпочитают ходить от берега к берегу, а не оставаться все время в воде, пожалуйста, сделайте все возможное, чтобы не попирать растительную жизнь. Если вам нужно пописать, лучше идти прямо в реку, а не на берег или берег. Но если вам нужно сделать больше, вы должны собирать твердые отходы. Это может показаться грубым, но на самом деле это довольно просто и безопасно. Мешки для твердых отходов, такие как Restop 2 и Cleanwaste GO Anywhere Toilet Kit, содержат мешки для мусора и нейтрализаторы запаха, которые помогут вам выполнять все как можно более комфортно.Пакеты с застежкой-молнией и использованные подсумки Mountain House также могут выполнить свою работу. Практика высочайшего уровня этики «не оставлять следов» в Узких ущельях сохраняет каньон нетронутым и приятным для других людей!

Дневной поход по Сиону узкам (от храма Синавава до Биг-Спрингс). Примечание. Просматривая карту, щелкните карту, чтобы вернуться на эту страницу.

Вращение Джо:
Дневной поход Zion Narrows — классика на все времена; это один из лучших походов в Сионе и, возможно, один из лучших походов в любом американском национальном парке! Кто мог желать большего, с его удивительными пейзажами и азартом от походов по воде в течение всего дня? Этот поход сложен и труден, но вы можете развернуться, когда захотите.Но если вы хотите хоть немного уединиться, начинайте походы рано утром; к полудню нижние части похода Narrows напоминают флешмоб с множеством людей, делящих реку.