Фитнес зал с тренером: Персональные тренировки в тренажерном зале World Class 💪 в Москве

Разное

Содержание

Цены на тренажерный зал в Челябинске — отзывы, скидки

Записаться на бесплатный гостевой визит

У нас Вы сможете купить абонемент в тренажерный зал на очень выгодных условиях. Абонемент в тренажерный зал от 1990, клубная карта от 2250*. Если ищете недорогой фитнес клуб в Челябинске, то вы не ошиблись с выбором.

Клубная карта

  • — это неограниченное количество посещений тренажерного зала;
  • — тренировка с персональным тренером для Клубных карт на 3, 6 и 12 месяцев;
  • — 14 тренировок в месяц в зале групповых программ;
  • — а еще: заморозка карт, участие в еженедельной лотерее и внутренних семинарах, бесплатная сауна.

WOW! Специальные условия на дополнительные услуги: персональные тренировки – 790р., премиум тренировка зала групповых программ – 100р., массаж – скидка 10%, солярий – 15 р/мин.

Клубная карта

Цена, руб

8.00 — 17.00
1 мес 2250
3 мес 5990
6 мес 9490
12 мес 12990
8.00 — 22.00
1 мес 2990
3 мес 7990
6 мес 12590
12 мес 16890

Абонемент

  • — количество тренировок тренажерного зала или зала групповых программ, действует в течение 2 месяцев
  • — бесплатная сауна

WOW! Специальные условия на дополнительные услуги: персональные тренировки – 890р., премиум тренировка зала групповых программ – 100р., массаж – скидка 10%, солярий – 15р/мин, участие во внутренних семинарах — скидка 50%.

Абонементы

Кол-во занятий

Цена, руб

8.00 — 17.00
Групповые программы

8

1990
Групповые программы

12

2490
Тренажерный зал

8

1990
Тренажерный зал

12

2490
8.00 — 22.00
Групповые программы

8

2790
Групповые программы

12

3490
Тренажерный зал

8

2490
Тренажерный зал

12

3190

Персональные тренировки

Проводят профессиональные тренеры и спортсмены Челябинска и России.

В сети фитнес-клубов «Колизей» работают, пожалуй, лучшие наставники. Узнайте, почему важно заниматься с персональным тренером!

Блок персональных тренировок действует год с момента покупки.

Персональные тренировки

Цена, руб

Первая персональная тренировка 490
Персональная программа тренировок 800

Персональные тренировки для владельцев клубных карт

Цена, руб

Разовая персональная тренировка 790
Блок 8 тренировок 5890
Блок 10 тренировок 6990
Блок 12 тренировок 7990
Сдвоеная тренировка 550
Блок сдвоенных тренировок 12 5990

Сплит тренировка 3 человека

450

Сплит тренировка 4 человека

350

Без клубных карт и абонементов

Цена, руб

Разовая персональная тренировка 990
Блок 8 тренировок 7290
Блок 10 тренировок 8690
Блок 12 тренировок 10290
Сдвоеная тренировка 750
Блок сдвоенных тренировок 12 7990

Сплит тренировка 3 человека

650

Сплит тренировка 4 человека

550

Абонемент для студентов и школьников

Включает количество занятий в тренажерном зале. Необходимо предъявить студенческий или паспорт (для школьников).

Абонемент для студентов и школьников

Кол-во занятий

Цена, руб

Студенческий

10

1790
Школьный (от 14 лет)

10

1490

Разовое посещение клуба

Дает возможность посетить любые тренировки в течение одного визита.

Разовое посещение клуба

Цена, руб

Первый гостевой визит БЕСПЛАТНО
8:00 — 17:00 300
17:00 — 22:00 350
Услуги фитнес-диетолога

Цена, руб
Составление рациона (без сопровождения) 2 000
Составление рациона + сопровождение (1 мес) 3 500
Составление рациона  сопровождение (2 месяца) 5 000

Дополнительно

Цена, руб

Допзаморозка (30 дней) 700

*С подробной информацией о ценах, видах и специальных предложениях оказываемых услуг Вы можете ознакомиться на стойках рецепции в сети фитнес Клубов «Колизей».

Заполните форму

чтобы записаться
на персональное занятие


Персональные тренировки в тренажерном зале

Многие считают, что одно только приобретение абонемента в фитнес-клуб само по себе сделает фигуру идеальной. Такое заблуждение может привести не только к отсутствию результата, но и к негативным последствиям. Самостоятельно планировать собственные тренировки может только тот, кто прошел специальное обучение и знает, как влияют те или иные нагрузки на организм. Обычному человеку бездумно ходить от тренажера к тренажеру не только бессмысленно, но и вредно. В попытках быстро привести фигуру в порядок вы можете начать посещать фитнес-клуб каждый день и уже через месяц или ранее получить переутомление. Более того, многие приходят в зал впервые и совершенно не знают, как пользоваться тренажерами, поэтому первая тренировка в тренажерном зале должна пройти совместно с личным инструктором, который расскажет о технике безопасности и покажет, как правильно работать со спортивным инвентарем.

Персональный тренер в тренажерном зале составит программу занятий для вашего типа фигуры. Конечно, можно самостоятельно изучить информацию о тренировках в интернете или других источниках, но опытного преподавателя и, который расскажет вам обо всех нюансах тренировок, ничто не заменит. Для девушки поход в фитнес-зал с тренером будет намного эффективнее, так как специалист знает, как ведет себя организм в те или иные дни женского цикла. В соответствии с этим он регулирует нагрузку на разные группы мышц. Например, мало кому известно, что представительницам прекрасного пола следует таким образом распределять нагрузки, чтобы в первый период цикла упор делался на тренировку ног и нижней части торса. Во второй же половине цикла нагрузки должны приходиться на верхнюю часть туловища. Этот нюанс позволяет максимально быстро добиться пропорционального развития женского тела и не перегрузить отдельные группы мышц.

Критерии выбора тренера в тренажерном зале

Если вы планируете индивидуальные занятия с фитнес-тренером, то следует побеседовать с претендентом и выяснить следующие моменты:

  • Опыт работы с людьми. Пользоваться услугами новичка не рекомендуется, так как такой тренер, возможно, еще не обладает достаточными навыками общения с клиентами. Уточните, как долго он работает в фитнес-клубе. Надежный человек не будет часто менять места работы. Также поинтересуйтесь, работал ли он с клиентами, у которых была подобная вашей проблема.
  • Сертификация. В каждом фитнес-клубе имеется доска почета, на которой расположены фотографии тренеров, а также информация об уровне их профессионализма и наличии сертификатов и дипломов.
  • Интервьюирование. При встрече с тренером вы должны чувствовать заинтересованность. Инструктор должен сам расспрашивать вас о вашем образе жизни, предпочтениях в питании и о том, каких результатов в зале вы хотите добиться. Все эти вопросы необходимы профессионалу для составления программы занятий с тренером в тренажерном зале.
  • Внешний вид. Если девушка хочет стать стройной и изящной, то обращаться следует к инструктору с формами, которых хочет добиться и она. Некоторые тренеры стремятся накачать мышечную массу, и такие девушки не всегда выглядят красиво, однако критерии красоты у всех разные. Ясно одно – слишком большое количество мышц на теле лишит вас изящности, к которой вы стремились. И наоборот, если вы планируете заниматься бодибилдингом, обратитесь к тренеру, чья фигура говорит сама за себя. Если инструктор смог добиться внушительных результатов в развитии своего тела, то вам он тоже поможет.

Тренировки с индивидуальным тренером должны проходить в определенное время. Чтобы не получить переутомление и не подорвать здоровье, каждая группа мышц должна нагружаться один раз в неделю. Именно этот срок необходим для полного восстановления тканей.

Официальный сайт сети фитнес-клубов Апельсин в г. Новосибирск

Рожкова Анна

  • Мастер-тренер
  • Опыт работы: 3 года

Восстановление и коррекция фигуры после родов, коррекция веса (похудение, набор мышечной массы), консультации по питанию.


+7-913-959-09-07
@anna_rozhkova21

Осянина Кристина

  • Элит тренер
  • Тренер групповых программ
  • Опыт работы: 4 года

Набор мышечной массы, снижение веса, укрепление мышечного корсета, обучение гибкости и балансу, ягодицы-пресс, круговая тренировка, Hot Iron I.

+7-906-943-97-63
@kristina_osyanina

Савинцева Дарья

  • Мастер-тренер
  • Опыт работы: 3 года

Восстановление осанки, укрепление ОДА, коррекция фигуры, набор мышечной массы, коррекция питания, Hot Iron II, Best fit, ягодицы-пресс, растяжка, степ. 

+7-960-782-95-19
@s_darinho

Склянина Анна

  • Тренер групповых программ
  • Опыт работы: 6 лет

Пилатес, хатха-йога, растяжка, Port de Bras, здоровая спина, персональные тренировки. 


+7-923-106-72-02
@annalates22

Фозилов Алишер

  • Элит-тренер
  • Тренер боевых искусств
  • Опыт работы: 8 лет

Повышение выносливости, ударная техника. Кикбоксинг, ММА для детей и взрослых.

+7-952-921-23-61
@masters.fight.nsk

Лопатина Валерия

  • Элит-тренер
  • Тренер групповых программ
  • Опыт работы: 6 лет

Женский тренинг, коррекция веса (похудение, набор мышечной массы), восстановление ОДА, увеличение силовых показателей и выносливости, развитие гибкости, растяжка.

Кушникова Оксана

  • Мастер-тренер
  • Опыт работы: 5 лет

 Изменения ОДА: работа со стопой, позвоночником, осанкой, суставами. Миофасциальный релиз. 

+7-965-999-06-88
@_anaksunamoon

Ермоленко Павел

  • Персональный тренер
  • Опыт работы: 4 года

Функциональный и силовой тренинг, коррекция веса (набор мышечной массы, похудение), консультации по питанию.

+7-963-534-58-81
@_ermolenko_pavel_

Руссу Евгений

  • Элит-тренер
  • Опыт работы: 10 лет
Реабилитация после травм ОДА любой сложности. Работа с людьми любых возрастов. Похудение, набор мышечной массы. Укрепление мышечного корсета.

+7-923-241-48-81
@zhenya_russu

Котенко Дмитрий

  • Элит-тренер
  • Опыт работы: 7 лет

Коррекция веса (похудение, набор мышечной массы), реабилитация после травм ОДА, увеличение силовых показателей, функциональный тренинг.


+7-962-797-73-23
@dmitriykotenko

Заварзин Алексей

  • Мастер-тренер
  • Опыт работы: 4 года

Коррекция веса (похудение, набор мышечной массы), увеличение силовых показателей, восстановление после травм.


+7-999-468-45-74
@alexeyzavarzin

Нечаев Кирилл

  • Элит тренер
  • Опыт работы: 6 лет

Функциональный тренинг, тренировки TRX, работа с ОДА, похудение, набор мышечной массы.

+7-960-959-29-99
@npandafit

Павлющенко Дарья

  • Персональный тренер и тренер групповых программ
  • Специализация: Body Ballet, Strip Plastic, Stretching, Interval training, Ягодицы-пресс
  • Опыт работы: 2 года

Образование: Кемгик, направление “Хореографическое исполнительство”
Доп. Образование: Обучающий центр Экстрим фитнес “Тренер групповых программ”
Спортивные достижение: Артист танцовщик ансамбля современного танца

+7-923-123-51-31
@dasha.pavlyusha

Масаева Наталья

  • Тренер групповых программ
  • Специализация: обучения гибкости и балансу, суставная гимнастика, Pilates
  • Опыт работы: 25 лет

Образование: ГКПУ хореографическое отделение, высшее педагогической АГПИ
Доп. образование: ITS
INTERSPORT — танцевальные направления, пилатес, растяжка, степ-аэробика, интервал-классы,фитбол, суставная гимнастика, фитнес для пожилых людей, детский фитнес, функциональный
тренинг.

Васильева Алёна

  • Тренер групповых программ
  • Специализация: Zumba
  • Опыт работы: 2 года

Доп.образование: Zumba Basic 1 (ZES Олеся Ракульцева)

+7-923-197-96-99
@alena.vasilyewa

Гончаренко Сергей

  • Мастер-тренер
  • Специализация: миофасциальный релиз, восстановление здоровой осанки, развитиефизических качеств, профилактика травм ОДА, устранение дисбаланса мышечного развития;
  • Опыт работы: 4 года

Доп. Образование: дипломированный персональный фитнес-тренер

+7-996-544-65-81
@goncharenko_fitness

Петрова Юлия

  • Персональный тренер и тренер групповых программ
  • Специализация: Похудение и набор мышечной массы, увеличение гибкости.
  • Опыт работы: 3 года

Доп. Образование: Обучающий центр ФК Апельсин: «Персональный тренер» «Инструктор
групповых программ», «Power Yoga». Школа RKS: «Биомеханика силовых упражнений при помощи
электромиографа», «Прикладная нутрициология».

+7-905-081-89-70
@yulia_petrova1807

Пузенко Вячеслав

  • Мастер-тренер
  • Специализация: коррекция веса (похудение/набор мышечной массы), составление питания,составление тренировок.
  • Опыт работы: 5 лет

Спортивные достижения: чемпион алтайского края по пляжному бодибилдингу, чемпион алтайского края по пауэрспорту, КМС по военному жиму, КМС по русскому жиму, КМС по пауэрспорту.
Доп. Образование: обучающий центр ФК Апельсин «персональный тренер», школа RKS «прикладная нутрициалогия», «прикладная кинейзиология», «биомеханика силовых упражнений при помощи электромиографа», тренинговая компания smartfit.

+7-961-242-11-01
@slavatrener

Рощин Антон

  • Персональный тренер
  • Специализация: коррекция веса, функциональные тренинг, набор мышечной массы,рекомендации по питанию, семейные тренировки.
  • Опыт работы: 7 лет

Образование: тгпу (психология и педагогика)
Доп. Образование: академия Фитнеса Бодибилдинга, ITS групповые программы. Институт семейного консультирования

+7-953-879-01-77
@anton_cross_12

Тимченко Евгений

  • Мастер-тренер и тренер боевых искусств
  • Специализация: Укрепление мышечного корсета, рекомендации по питанию, обучение основам рукопашного и армейского рукопашного боя как детей, так и взрослых групп, развитие выносливости
  • Опыт работы: 3 года

Образование: высшее педагогическое АГГПУ (физическая культура)
Доп. Образование: Обучающий центр ФК Апельсин: «Персональный тренер», «инструкторгрупповых занятий» Школа RKS: «Прикладная нутрициология», «Биомеханика силовых упражнений»
Спортивные достижения: КМС по рукопашному бою

+7-962-794-82-03
@apel’sin.fight.nsk

занятия в тренажерном зале недорого

Физические упражнения – это один из лучших способов укрепить здоровье и поддержать хорошую фигуру, однако, по-настоящему эффективной тренировка может быть только в тренажерном зале, где есть все необходимые условия, оборудование и специально обученные инструкторы, способные подобрать индивидуальную программу для каждого человека. Весь комплекс упражнений, в зависимости от ваших потребностей, может быть направлен как на похудение, так и на увеличение мышечной массы.

Если вы желаете посещать профессиональный тренажерный зал в Тюмени, то обязательно посетите фитнес-центр «Колизей», расположенный на ул. Минской, 7. Выполняя указания профессионального инструктора, уже через 2-3 недели вы увидите первые положительные результаты.

Индивидуальная программа с личным тренером

Основная задача личного тренера – раскрыть потенциал подопечного и найти максимально продуктивные методы решения поставленных задач. Оплатив абонемент в тренажерный зал с личным тренером, будьте уверены, что добьетесь 100% успеха. При подборе индивидуальной программы наши профессионалы учитывают:

  • Состояние здоровья.
  • Пол и возраст.
  • Медицинские ограничения.
  • Опыт прошлых тренировок.
  • Текущее физическое состояние.
  • Прошлые травмы.
  • Личностные характеристики и темперамент.

Благодаря этому вы можете быть уверены, что тренировки дадут ожидаемый положительный результат и не навредят вашему здоровью.

Преимущества персонального тренинга

Программа тренировок в тренажерном зале с тренером подбирается индивидуально. Занимаясь с тренером, вы всегда будете чувствовать его участие и поддержку, что делает упражнения результативными. Среди множества преимуществ персонального тренера стоит выделить:

  • Дисциплинированность и организованность.
  • Определение правильных целей.
  • Гарантия правильного выбора средств.
  • Делает тренировки для девушек и мужчин безопасными, снижается вероятность получения травмы.
  • Приобретение навыков для правильного выполнения упражнений.
  • Делает программу эффективной и наиболее доступной.

Если вы серьезно намерены похудеть, то лучше всего приобрести абонемент на 30 дней, что позволит существенно сэкономить деньги. Кстати, абонемент можно подарить своему другу, который уже давно планирует посещать тренажерный зал, но никак не может на это решиться.

Укомплектованность зала

В тренажерном зале фитнес-центра «Колизей» вы получите максимальное удовольствие от занятий спортом. Оснащенность и цены на занятия в тренажерном зале вас приятно удивят. Здесь удачно расположились:

  • 12 силовых тренажеров.
  • Большой гантельный ряд.
  • 3 кардиомашины таких производителей как JOHNSON, VASIL и GYM.
  • Отличная система кондиционирования.
  • Специальное напольное покрытие.

Такое современное оснащение позволяет сделать тренировку интересной и очень эффективной. Все это позволяет воздействовать на любую группу мышц. Если у вас появилось желание посетить наш современный тренажерный зал, тогда не тяните время и поскорее звоните нам по номеру 65-80-77.

Скачать файл с Правилами техники безопасности в тренажерном зале.


Тренажерный зал

1 занятие (08:00-13:00)150 р.
Абонемент на месяц — 10 занятий (08:00-17:00)1300 р.
Абонемент на месяц — 12 занятий (08:00-17:00)1500 р.
Абонемент на месяц — 8 занятий (08:00-17:00)1100 р.
1 занятие (13:00-22:00)200 р.
Абонемент на месяц — 8 занятий (08:00-22:00)1500 р.
Абонемент на месяц — 10 занятий (08:00-22:00)1700 р.
Абонемент на месяц — 12 занятий (08:00-22:00)1800 р.

Тренажерный зал (для студентов)

1 занятие (08:00-13:00)150 р.
1 занятие (13:00-22:00)200 р.
Абонемент на месяц — 12 занятий (08:00-17:00)1400 р.
Абонемент на месяц — 8 занятий (08:00-17:00)1000 р.
Абонемент на месяц — 10 занятий (08:00-17:00)1200 р.
Абонемент на месяц — 12 занятий (08:00-17:00)1400 р.
Абонемент на месяц — 8 занятий (08:00-22:00)1300р.
Абонемент на месяц — 10 занятий (08:00-22:00)1500 р.
Абонемент на месяц — 12 занятий (08:00-22:00)1700р.

ГАРАЖ

AEROBIK+SCULPT (55 мин.) — Направлена на укрепление мышц, но не приводящая к их бурному росту, снимает нагрузку суставов, развивает силу и выносливость.

INTERVAL (55 мин.) — система тренировок для быстрого похудения, заключается в чередовании интервалов с высокой и низкой интенсивностью.

BUMS+ABS (55 мин.) — прицельно борется с самыми проблемными зонами на теле женщин, одновременно прорабатывает ягодицы и пресс, подтягивает мышцы в этих областях.

PUMP (55 мин.) — тренировка со штангой. Главное отличие от традиционных силовых занятий это высокий темп и большое колличество повторов упражнений.

SUPER SCULPT (55 мин.) — силовой класс аэробики высокой интенсивности, действующий на все группы мышц. Класс направлен на сжигание жира и создание идеального тела.

LATINA DANCE (55 мин.) — зажигающий танцевальный урок в стиле латиноамериканских и испанских танцев. Для всех уровней подготовки.

ZUMBA (55 мин.) — фитнес программа в латиноамериканском стиле. Сочетание простых танцевальных движений, аэробной, интервальной и силовой тренировки.

YOGA (1час 20мин.) — развивает гибкость тела, укрепляет мышечный корсет, учит контролировать дыхание и ум, приводитк состоянию осознанности и спокойствия.

PILATES (55 мин.) — комплекс упражнений, направленный на восстановление мышечного баланса, улучшение осанки, гибкости.тренировка ума и тела.

ФИТНЕС В ВОЗДУХЕ (антигравити) (1 час 30 мин.) — обьединяет практики йоги, пилатес, элементы акробатической гимнастики. Используются подвесные гамаки.

DEEP WORK (55 мин.) — не используется оборудование. Последовательные движения созданы таким образом, чтобы объединить напряжение и расслабление, чередуются с Дыхательными упражнениями.

BEST.FIT (55 мин.) — функциональный тренинг, включающий высокоинтенсивную кардио нагрузку, силовую йогу и атлетичные упражнения.

TRX (55 мин.) — развивает по-настоящему функциональную силу, одновременно улучшая гибкость, баланс и стабилизацию корпуса, что нужно и в спорте и в повседневной жизни.

F-Training (55 мин.) — одно из самых энергоемких занятий, направлено на развитие баланса, гибкости, координации, мышечной силы и выносливости.

STRETCH (55 мин.) — лучшает гибкость и увеличивает амплитуду движений. Рекомендуется после посещения другой тренировки.

ЗДОРОВАЯ СПИНА (55 мин.) — лечебно-оздоровительная программа, направленная на укрепление мышц рук, шейного и поясничного отдела, улучшение гибкости всех отделов позвоночника, повышение кровоснабжения, снятие спазмов.

SMRT-CORE (55 мин.) — обьединяет в себе технику самостоятельного миофасциального релиза, упражнения на стабилизацию мышц и функциональные силовые упражнения.

SPINNiNG (45 мин.) — интервальная велотренировка развиваетсердечно-сосудистую и дыхательную системы.Работа на пульсе от 65 до 90 % от максимального пульса.

стоит ли вам платить за индивидуальные занятия фитнесом? / Блоги экспертов на сайте Росконтроль.рф

1. Как выбрать тренера, который подходит именно вам?

Когда человек приходит заниматься в новый фитнес-клуб – ему сложно оценить тренерский состав и выбрать себе для персональных тренировок внимательного и профессионального инструктора. Но есть приемы, с помощью которых вы сможете найти своего идеального тренера, который поможет вам достичь впечатляющих результатов.

Самое главное, о чем нужно помнить новичкам фитнес-клубе – это то, что самостоятельно заниматься в зале начинающим не рекомендуется!

В любом случае, даже если вы не планируете все время прибегать к услугам персонального тренера – вам нужно составить программу занятий, научиться правильно выполнять упражнения, получить рекомендации по питанию. Все это возможно только в рамках персонального тренинга, поэтому очень важно хотя бы в начале занятий – тренироваться под контролем специалиста.

Каждая третья пара кроссовок в России — подделка

Но новичкам сложно объективно оценить квалификацию и профессионализм того или иного тренера. Поэтому если вы еще не знакомы с фитнес-спецификой, но настроены заниматься с персональным тренером – во время собственных занятий понаблюдайте за тем, как работают тренеры в зале.

Имеет значение все:

  • Как тренер выполняет свою работу
  • Отношение тренера к своему клиенту и другим посетителям
  • Кому тренер уделяет больше внимания: своему клиенту или своему телефону?

Пообщайтесь с другими членами клуба, спросите: какие у кого были результаты, уточните их мнение о том или ином тренере. 

Иногда имеет значение мелочь: подойдет ли дежурный тренер к вам во время ваших самостоятельных тренировок. Например подсказать, помочь правильно выполнить упражнение. Для многих внимание – это главное, что нужно от тренера.

Также в любом фитнес-клубе есть обязательный инструктаж для новичков. Эта процедура, которую многие воспринимают как формальность, на самом деле несет в себе очень много информации. Ведь именно за время первичного инструктажа грамотный и профессиональный инструктор может не просто рассказать про то, где стоит какой тренажер и каким ключом открывать шкафчик в раздевалке.

2. Не стоит приводить в фитнес-клуб своего «личного» тренера! И вот почему

В большинстве клубов не одобряются занятия со своим «личным» тренером, не являющимся штатным сотрудником клуба, даже если он имеет собственную карту.

Такой категоричный запрет оправдан, и я не считаю правильным делать в этом вопросе какие-либо исключения! Любой фитнес-клуб это коммерческая организация, где есть свой, квалифицированный персонал, в чьи обязанности входит работа с действующими клиентами клуба.

3. «Дежурный» тренер: что он должен вам

4. Обучение клиента — также обязанность персонального тренера

Иногда клиентам кажется, что они уже узнали все тайны фитнеса и могут тренироваться самостоятельно. Но, на самом деле, это философский вопрос.

Как показывает моя практика — 90% клиентов, которые занимались персонально и получили хороший результат, хотят продолжать данное сотрудничество. Чаще всего люди вынуждены отказаться от услуг персонального тренера не по тому, что готовы заниматься самостоятельно, а только из-за материальных соображений.

А вы занимаетесь фитнесом с помощью тренера или самостоятельно? Расскажите нам о своих успехах в комментариях!

5. Результатов нет! Кого винить?

Поделиться с друзьями

Подписка

Подпишитесь на полезные статьи

Каждую неделю мы рассказываем о новых сравнительных тестах продуктов
питания и бытовой техники. Коротко и по делу.

Фитнес клуб — Пульс

Я, субъект персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27 июля 2006 года № 152 «О персональных данных» предоставляю согласие на обработку персональных данных, указанных мной в форме на сайте в сети «Интернет», владельцем которого является Оператор.

Под персональными данными субъекта перcональных данных понимается нижеуказанная общая информация: ФИО, адрес электронной почты и номер телефона.

Принимая настоящее Соглашение, я выражаю свою заинтересованность и полное согласие, что обработка персональных данных может включать в себя следующие действия: сбор, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, передачу (предоставление, доступ), блокирование, удаление, уничтожение, осуществляемых как с использованием средств автоматизации (автоматизированная обработка), так и без использования таких средств (неавтоматизированная обработка).

Я понимаю и соглашаюсь с тем, что предоставленная информация, является полной, точной и достоверной; при предоставлении информации не нарушается действующее законодательство Российской Федерации, законные права и интересы третьих лиц; вся предоставленная информация заполнена мною в отношении себя лично; информация не относится к государственной, банковской и/или коммерческой тайне, информация не относится к информации о расовой и/или национальной принадлежности, политических взглядах, религиозных или философских убеждениях, не относится к информации о состоянии здоровья и интимной жизни.

Я понимаю и соглашаюсь с тем, что Оператор не проверяет достоверность персональных данных, предоставляемых мной, и не имеет возможности оценивать мою дееспособность и исходит из того, что я предоставляю достоверные персональные данные и поддерживаю такие данные в актуальном состоянии.

Согласие действует по достижении целей обработки или в случае утраты необходимости в достижении этих целей, если иное не предусмотрено федеральным законом.

Согласие может быть отозвано мною в любое время на основании моего письменного заявления.

Физкультура (тренажерный зал) | WBDG

Обзор

Помещение Physical Fitness (тренажерный зал) — это пространство, специально предназначенное для физических упражнений, фитнес-тренировок и оздоровительных мероприятий. Также включены туалеты, офис и общие помещения для хранения вещей, которые обычно находятся в помещении для занятий физкультурой (тренажерный зал), в соответствии с нормами, стандартами и правилами.

Типы фитнес-залов не включают: игры на кортах высокого уровня (баскетбол, ракетбол), сауны, джакузи, паровые бани, бассейны, приготовление пищи, а также торговлю услугами или спортивными товарами.

Благодаря разнообразному оборудованию и станциям для тренировок, а также достаточному естественному освещению и источникам света на оборудовании, это фитнес-центр предлагает полный набор занятий в открытой и гибкой среде.

Атрибуты пространства

Помещения типа «Физическая подготовка» (тренажерный зал) предоставляют комплексную разнообразную программу физических нагрузок, соответствующую индивидуальным режимам тренировок его обитателей. Фитнес-программы в помещении обычно можно разделить на четыре категории упражнений: разминка / заминка, свободный вес, круговые тренировки и сердечно-сосудистые.Каждая зона, в которой находится определенная категория упражнений, должна быть спроектирована с учетом требований к необходимому оборудованию, включая требования к пространству, коммунальным услугам и HVAC, а также к циркуляции и контролю. Также важным для дизайна этого типа помещений является долговечность отделки, гибкость пространства и акустический контроль. Типичные особенности типов помещений для физической подготовки включают список применимых элементов проектных целей, как показано ниже. Чтобы получить полный список и определения целей проектирования в контексте всего проекта здания, щелкните заголовки ниже.

Доступно

  • Соответствие ADA : Закон об американцах с ограниченными возможностями (ADA) защищает от дискриминации по признаку инвалидности в сфере занятости, в правительстве, в общественных местах и ​​на коммерческих объектах. Раздел III ADA распространяется на предприятия и некоммерческих организаций, предоставляющих услуги в общественных местах, включая фитнес-центры. Общественные помещения должны соответствовать особым требованиям, относящимся к архитектуре, политикам, методам и другим требованиям доступности.Доступ к первоначальной застроенной среде помещения для занятий физкультурой является одной из областей рассмотрения, но также необходимо учитывать возможность использования тренажерного оборудования, программ и правил фитнес-центра, которые способствуют созданию среды, способствующей равному доступу и использованию всеми участниками. .
  • Структурные и неструктурные элементы : Для доступа к помещению для занятий физкультурой потребуется доступ к ряду элементов, включая парковку, пандусы, внешние и внутренние входы / двери, лифты, раздевалки, общественные ванные комнаты, питьевые фонтаны. , доступность оборудования для упражнений, оборудование для упражнений, маршрут путешествия, варианты водных ресурсов / бассейнов, служба поддержки клиентов / материалы и строительные аксессуары.
  • Напольные покрытия : Стандарты доступности требуют, чтобы поверхности земли и пола были противоскользящими, но они не определяют минимальный уровень сопротивления скольжению или коэффициент трения. Несколько этажей, которые считаются подходящими для фитнес-центров, включают резиновые плитки и доски, плавающие доски из пробкового дерева и клееную плитку, ковровую плитку, древесно-пластиковые композиты, каменно-пластиковые композиты, жесткие виниловые полы, плитку, дерево и ламинат. Конечный уровень сопротивления скольжению имеет решающее значение в зависимости от области применения.
  • Вывески : Используйте соответствующие и требуемые вывески, чтобы предупреждать пользователей о доступных маршрутах, оборудовании и классах.

Слева направо : Парамилл, представляющий собой беговую дорожку для инвалидов-колясочников, и покрытие пола из резиновой плитки, соответствующее требованиям ADA, гарантирует, что человек с ограниченными возможностями может пользоваться фитнес-центром.

Эстетика

Дизайн помещения для физической подготовки должен учитывать эстетику тех групп, которые оно будет обслуживать.Качество помещений, включая отделку, меблировку, освещение и вывески, — все это способствует созданию внешнего вида и ощущений, которые требуются для того типа клиентов, которых поддерживает физическое фитнес-пространство. Эстетика должна передавать ощущение гостеприимства, безопасности и здоровья.

  • Просмотры : Обеспечьте различные виды, особенно на природу и природу, когда это возможно.
  • Графика и вывески : Используйте графику на полу и настенные росписи, чтобы создать визуально энергичное пространство и обучить пользователей различным типам упражнений и оборудованию.
  • Освещение : Качество и уровни освещения должны поддерживать функциональность и устойчивость пространства, но также могут быть расширены за счет включения уникальных и визуально интересных световых дисплеев, таких как неоновые.

Это фитнес-пространство изготовлено из прочных материалов, ярких цветов и достаточно места вокруг оборудования для простоты использования и доступа.

Экономично

  • Координата : Планируйте и координируйте детали помещения для физической подготовки в целом, чтобы максимизировать инвестиции и сократить первоначальные затраты, а также долгосрочные затраты.
  • Долговечные материалы и оборудование : Включите долговечные материалы и оборудование, чтобы снизить затраты на техническое обслуживание и замену.
  • Эксплуатация и техническое обслуживание : План ежедневного и долгосрочного обслуживания помещения, включая оборудование, для предотвращения поломки оборудования, затрат на замену материалов и дорогостоящего ремонта.

Функциональные / Операционные

  • Пространственные требования к оборудованию и упражнениям : Как правило, в этом типе помещений требуется минимальная высота потолка 12 футов для обеспечения свободного пространства, необходимого для повседневного использования оборудования.Специальные поверхности также требуются для многих видов спорта, таких как мягкие тренировочные поверхности, зеркальные стены или ударопрочные стены. Прогнозируйте циркуляцию, в частности контролируемую циркуляцию, используя блок-схему в начале процесса проектирования.
  • Гибкость : Спроектируйте пространства для размещения широкого спектра действий и обеспечьте гибкость в случае изменения требований к использованию, деятельности или упражнениям.
  • Долговечность конструкции и отделки : Конструкционная сталь повышенной прочности обычно используется для уменьшения передачи вибрации.Помещения для упражнений и весов, в том числе помещения для хранения оборудования, должны быть рассчитаны на временную нагрузку 150 фунтов / фут. Отделка должна быть прочной и удобной в уходе в расчете на максимальное использование. См. Также WBDG — Стеновые системы.
  • Акустический контроль : Снижение шумового воздействия, вызываемого физической активностью, за счет установки звуковых экранов на всех акустически оцененных перегородках, в частности, в тренажерных и тренажерных залах, а также перегородках для сдачи жилья в аренду.
  • Помещение : Классификация группы размещения — Бизнес-помещение B, с засыпанной защищенной конструкцией и помещением GSA Acoustical Class X, где находятся шумные рабочие места.

Надежный / Сейф

  • Опасности : План по противопожарной защите, безопасности и охране здоровья людей, а также смягчению последствий стихийных бедствий, а также обеспечению безопасности людей и имущества в здании. Спроектируйте пространство так, чтобы свести к минимуму спотыкание, скольжение, электрические и другие опасности, особенно во влажных помещениях, таких как душевые, туалеты, сауны, бассейны, лестницы и входы.
  • Технологии : Используйте технологии для уменьшения количества краж, несанкционированного доступа и других нежелательных действий.Технология регистрации может включать членские карты, безкарточную регистрацию, карточки регистрации с бесконтактными считывающими устройствами, со встроенным кодом, который при считывании сигнализирует об открытии определенных дверей или срабатывании турникетов, позволяя пользователю получить доступ к объекту. Программное обеспечение безопасности может помочь предотвратить вирусы или взлом и должно быть частью общей стратегии повышения безопасности.

Устойчивое развитие

  • Special HVAC : Примите меры для уменьшения миграции влаги и запаха в другие помещения — предположим, что для этого типа помещений требуется увеличение охлаждающей способности на 20% по сравнению с общей оболочкой и ядром здания.Предусмотрите отдельную AHU для тренировочных площадок. Фитнес-центры обычно имеют отрицательное давление воздуха по сравнению с другими частями здания. Планируйте регулярное техническое обслуживание систем отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха, чтобы поддерживать оборудование в порядке и поддерживать здоровый уровень качества воздуха.
  • Естественное дневное освещение : Воспользуйтесь преимуществом естественного дневного света за счет соответствующего размещения окон и световых люков, а также естественной вентиляции, чтобы снизить затраты на коммунальные услуги. Используйте такие функции, как затеняющие устройства, для уменьшения прямого солнечного излучения.(Для получения дополнительной информации см. Раздел «Энергоэффективное освещение, дневное освещение, окна и остекление».)
  • Энергоэффективные приспособления и оборудование : Для снижения энергетических нагрузок установите энергоэффективные материалы, освещение, арматуру, оборудование и программируемые термостаты. Кроме того, установите датчики движения в раздевалках, ванных комнатах и ​​коридорах, чтобы снизить потребление энергии.
  • Сокращение водопотребления : Включите водосберегающие туалеты, душевые, питьевые фонтанчики и приспособления, а также включите рециркуляцию воды, где это возможно.
  • Альтернативные источники энергии : Рассмотрите возможность снабжения помещения альтернативными источниками энергии, такими как солнечная или ветровая энергия. Кроме того, энергия, создаваемая тренажерами, может быть уловлена ​​и использована для питания тренажера.
  • Материалы : использование экологически чистых материалов в помещениях, в том числе переработанных материалов, древесины, натурального камня и керамической плитки, соответствующих экологическим стандартам строительства. Это должно сочетаться с рациональными методами очистки и обслуживания, чтобы материалы оставались экологичными и оптимизировались в течение их жизненного цикла.

Пример программы

Следующая строительная программа типична для помещений физического фитнеса.

ФИЗИЧЕСКАЯ ФИТНЕС
Описание
Жилые площади арендатора		 Кол-во. SF Каждый Всего SF Фактическая сумма SF Коэффициент полезного использования арендатора Арендатор USF
Передний вестибюль 80
Вестибюль 1 80 80
Шкафчики 1,400
Мужские шкафчики (70 шкафчиков) 1 490 490
Мужские туалеты (3 кабинки) 1 180 180
Мужской душ (4 душа) 1 100 100
Внутренние шкафчики (50 шкафчиков) 1 350 350
Женские туалеты (3 кабинки) 1 180 180
Женский душ (4 душа) 1 100 100
Спортивные сооружения 4,320
Зал свободных весов 1 960 960
Тренажерный зал 1 960 960
Машинный зал аэробики 1 1,200 1,200
Фитнес-инструкция 1 1,200 1,200
Опоры 320
Ремонт и хранение оборудования 1 200 200
Уборка 1 120 120
Tenant Suite 6,120 6,120 1.16 7 076
Полезные площади арендатора 7 076

Примеры планов

Следующая диаграмма представляет типичные планы арендаторов.

Пример критериев строительства

Для GSA удельные затраты на помещения для физической подготовки основаны на качестве строительства и конструктивных особенностях, указанных в следующей таблице