Элеутерококк отзывы спортсменов: Элеутерококк в спорте и бодибилдинге. Все плюсы и минусы.

ЭЛЕУТЕРОКОКК В ФИТНЕСЕ — Спорт Еда

Все хотят выглядеть здоровыми и красивыми. Многие занимаются спортом, переходят на правильное питание, избавляются от вредных привычек, ведут активный здоровый образ жизни. Но по индивидуальной физиологии не у всех получается добиться желаемых результатов. Поэтому спортсмены часто обращаются за помощью либо медицинских препаратов, либо к народной медицине.

Элеутерококк – помощь природы для спортсменов

Элеутерококк – это растение, высотой до 2 метров, похожий на женьшень. Поэтому и в народе называют его сибирским женьшенем. Он обладает такими качествами, как:
·         Улучшает самочувствие.
·         Увеличивает объём лёгких.
·         Снижает риск заболеваний.
·         Увеличивает силу и выносливость.
·         Придаёт энергию.
·         Активно сжигает жир.
·         Является энерготоником для организма.
В медицине настойку элеутерококка используют при переутомлении, снижении уровня работоспособности, ожирении, сахарном диабете и других заболеваний. Всё это положительно влияет на организм, поэтому его широко применяют в таком виде спорта, как в бодибилдинге.
Элеутерококк является отличным энергетиком и эффективным способом снять напряжение. Можно заниматься усиленными тренировками и при этом чувствовать себя полным сил и уверенности в себе. Притом, настойка стоит совсем недорого, а эффект держит долго. Приобрести его можно в любой аптеке, это доступно и безопасно.
 Бодибилдеры принимают препарат все по-разному, в среднем по 10-15 капель несколько раз в день, разбавляя ложкой воды. Или же принимать лекарство в таблетках 1-2 раза в день целый месяц, но потом сделать обязательный перерыв. Периодичность – залог успеха.
Можно приготовить препарат в домашних условиях.
На самом деле, если правильно использовать препарат спортсменами, результат видно сразу, переносится он хорошо, помогает организму справляться с физическими нагрузками, утомляемостью и стрессоподобными ситуациями. Его активно применяют большинство спортсменов, и они довольны его действием. Ведь по сравнению с гормональными препаратами, элеутерококк – растение, помощь природы. Поэтому не стоит бояться обращаться к травам, и вы станете сильными, красивыми и уверенными в себе.
Как принимать и дозировка

В спорте: Принимать настойку следует с утра, после завтрака и перед тренировкой. Начинают принимать по 10-15 капель, если нет индивидуальной непереносимости повышают вплоть до 40 капель, 2-3 раза в день. Курс длится 25-30 дней, после сделайте перерыв в 2-3 недели. Как принимать капсулы читайте на упаковке, все зависит от концентрации действующего вещества. Не рекомендовано принимать вместе с другими стимуляторами и адаптогенами.

Для поднятия общего тонуса организма: Взрослым и детям старше 12 лет рекомендуется согласно инструкции производителя давать по 20-30 капель настойки Элеутерококка, за 30-40 минут до еды. приём данного медикамента осуществляется в первой половине дня. Как правило, курс лечения составляет 25-30 дней. При возникновении аллергических реакций лечение следует прекратить.

Рецепт приготовления настойки Элеутерококка в домашних условиях

100 граммов сухих корней растения, заливаем двумя стаканами водки, оставляем в темном месте на 14 дней, периодически взбалтывая. После сливаем водку и нагреваем до 45 градусов, заливаем обратно корни. Ставим настаиваться еще 10 дней. После этого настойку процеживаем и принимаем по 20–30 капель трижды в день до еды. Наружно её применяют для масок на кожу, обтираний и примочек.

Чай из элеутерококка

Для его приготовления необходимо взять чайную ложку сухих корней растения и залить стаканом кипятка или черного чая. Оставляем в закрытом виде настаиваться в течении 10 минут. Когда настой остынет, пьем его вместо простого чая трижды в день. Чай отлично тонизирует организм и успокаивает вашу нервную систему.

как принимать настойку и таблетки

Альпинистами и людьми, работающими в экстремальных условиях высокогорной местности и Севера, широко используется экстракт элеутерококка. Это растение представляет собой адаптоген природного происхождения, который оказывает стимулирующее воздействие и общее укрепляющее воздействие для состояния здоровья. Элеутерококк применяется в культуризме. Бодибилдеры из числа принимающих этот растительный адаптоген оставляют преимущественно положительные отзывы.

Эффекты от приема элеутерококка

Употребление растительного адаптогена приводит к:

• возбуждению центральной нервной системы;
• стимуляции физической и умственной активности;
• уменьшению сонливости;
• ускорению скорости обмена вещества;
• улучшению слуха и остроты зрения;
• повышению аппетита;
• оздоровлению сердечной мышцы и кровеносной сосудистой системы;
• стимулированию жирового обмена;
• антитоксическое влияние на организм;
• уменьшения риска развития онкологических болезней;
• укреплению защитных функций организма и устойчивость к простуде.

Спектр положительного воздействия от употребления растительного адаптогена не ограничивается перечисленными свойствами, но не каждое имеет научное доказательство. Элеутерококк, если превышать рекомендуемые дозировки, может оказывать и обратный эффект, то есть провоцировать слабость и сонливость.

Как принимать элеутерококк в бодибилдинге

Бодибилдеры употребляют элеутерококк для улучшения работоспособности и подавления сонливости, а также усталости. Выпускается адаптоген в форме спиртовой настойки, то есть экстракта. Принимать вещество рекомендуется от одного до трех раз в день перед приемами пищи. Оптимальная дозировка варьируется от 20 и до 30 капель на 1 столовую ложку с водой. Большинство бодибилдеров пьют элеутерококк курсами продолжительностью от пяти и до семи дней в месяц.

Растительный адаптоген продают не только в форме экстракта, но и в таблетках. Последние принимают дважды в день по 1 пилюли во время трапезы. Следует помнить, что дозировки препарата от разных производителей могут отличаться, поэтому сначала необходимо ознакомиться с инструкцией производителя.

Увеличивать дозировку рекомендуется постепенно. Это позволяет проверить восприимчивость и устойчивость организма к элеутерококку. Нельзя превышать суточную норму препарата. Передозировка приводит к обратному эффекту, когда атлет начинает ощущать приступы тревоги, раздражительности, а также сильное чувство сонливости.

Растительный адаптоген обычно пьют на этапе набора массы, поскольку он способствует увеличению показателей силы и мышечной массы. Кроме бодибилдинга, элеутерококк употребляют тяжелоатлеты и пауэрлифтеры.

Нельзя пить препарат при гипертонии, высокой температуры тела, простуде. Чтобы исключить вероятность проявления негативных последствий, лучше сначала проконсультироваться с врачом. Это особенно актуально для тех, кто страдает от хронических болезней.

Что входит в состав элеутерококка?

В растительном адаптогене содержатся витамины из группы B, аскорбиновая кислота, сапонины, полисахариды. Терапевтические свойства препарата проявляются благодаря присутствую в составе элеутерозидов. Максимальная концентрация этих веществ заключена в корнях растения. В народной медицине нередко используют и листья. Их собирают в период цветения элеутерококка.

Рекомендации к применению элеутерококка

Спортсменам элеутерококк рекомендовано принимать в следующих ситуациях:

• на этапе подготовки к соревнованиям по силовым видам спорта;
• на сушке для ускорения энергопотребления;
• при необходимости быстро адаптироваться к смене часового пояса либо изменениям климатических условий;
• во время высокоинтенсивных тренировок с целью ускорения процесс восстановления;
• в профилактических целях тогда, когда начинается период простудных заболеваний.

Элеутерококк полезен не только для атлетов, но и для простых людей. Препарат, безусловно, обладает множеством положительных свойств и благоприятно воздействует на организм, но реакция на адаптоген может быть разной. Все индивидуально. И чтобы не навредить себе, необходимо начинать прием этого препарата с минимальных дозировках и лучше всего после предварительной консультации с доктором.

Аптечная фарма Часть 2. Адаптогены Левзея Элеутерококк Женьшень

Watch this video on YouTube

список препаратов, действие и применение в спорте

Рассказываем, что такое адаптогены, почему они так называются, их действие на организм и как правильно применять. Когда говорят об адаптогенах, чаще  подразумевают растительные адаптогены природного происхождения. О них и пойдет речь в статье.

Что такое адаптогены

Термин «адаптогены» начал использоваться с 1947 года. Его ввел русский ученый Н.В. Лазарев, который исследовал влияние на организм неблагоприятных факторов. Название группы веществ происходит от слова адаптация. Адаптогены — вещества, которые улучшают адаптацию организма к стрессовым ситуациям и неблагоприятным условиям. Стимулируют нервную и гормональную системы организма.

Употребление тонизирующих растений было популярно задолго до появления химии и медицины в современном понимании. Охотники, собиратели, воины замечали, что некоторые растения повышают выносливость. Современная медицина продолжает исследовать действие отдельных веществ адаптогенов на организм. Один из таких адаптогенов — лимонник китайский —  исследовался военными СССР в середине 20 века. Ягоды и семена лимонника ели нанайские охотники (малочисленный коренной народ Дальнего Востока). Лимонник притуплял голод и жажду, повышал остроту зрения в ночное время.

Источник: eatthis.com

Растительные адаптогены: действие и применение

Адаптогены могут помочь организму адаптироваться к стрессу, физическим и умственным нагрузкам. Улучшают самочувствие, помогают бороться с усталостью, облегчают депрессию и тревогу, активируют иммунитет.

Важно помнить, что адаптогены — профилактическая мера. Они не сделают из вас сверхчеловека, они лишь помогают дольше оставаться в адекватном состоянии при воздействии нагрузки или стресса. Прием адаптогенов не компенсирует недостаток сна и неправильное питание, не поможет на соревнованиях при недостатке тренировок.

При возникновении физического или психического стресса, организм проходит 3 ступени:

• тревога
• сопротивление
• истощение

В стадии сопротивления в кровь поступают гормоны, которые улучшают работу мышц, повышают скорость реакции, тонизируют нервную систему. Эти процессы ощущаются как волнение —  организм мобилизует силы на борьбу с раздражителем. За фазой сопротивления наступает истощение, усталость. Адаптогены задерживают организм в фазе сопротивления и отодвигают фазу истощения, помогают сопротивляться дольше и преодолевать стресс.

Действие растительных адаптогенов на организм:

• Поддерживают и уравновешивают нервную систему
• Помогают бороться с усталостью
• Улучшают настроения, облегчают депрессивные состояния
• Повышают физическую и психологическую выносливость
• Ускоряют адаптацию организма к жаре, холоду, нагрузкам, смене часовых поясов
• Улучшают обмен веществ и энергетические процессы в клетках (ускоряют синтез белка, окисление глюкозы, восстановление тканей)

Как принимать растительные адаптогены

Организм привыкает к адаптогенам и эффект снижается, поэтому принимайте их курсами. Можно принимать несколько препаратов одновременно, но делать перерывы без приема адаптогенов. Стандартная схема: 4 недели приема через 2-4 недели перерыва.

Комбинируйте разные адаптогены, чтобы повысить эффективность. Из-за сложного состава, помимо общих свойств, каждый препарат имеет свои особенности.

Противопоказания

• Повышенная нервная возбудимость
• Бессонница
• Повышенное артериальное давление
• Проблемы с сердцем
• Острые инфекционные болезни
• Повышенная температура
• Детский возраст
• Беременность и кормление грудью

Адаптогены в спорте

Самые популярные адаптогены в спорте: женьшень, элеутерококк, родиола, аралия и левзея. Они не являются допингом и разрешены к примененияю. Адаптогены применяют как вспомогательные средства для поддержания организма. Главное —  разнообразный рацион с добавлением классического спортивного питания (протеин, витамины, аминокислоты, изотоники). Не стоит ждать от адаптогенов чудес, которые обещают в рекламах БАДов. Кроме того, их эффективность индивидуальна и подходят они не каждому.

Курсы препаратов могут быть полезны в периоды сборов, в предсторевновательном и соревновательном периодах.

Адаптогены: список препаратов, описание, дозировки

Адаптогены относятся к добавкам натурального происхождения. Но даже этот факт не позволяет их принимать без консультации с врачом.

Мы составили список самых эффективных и востребованных адаптогенов.

Лимонник

Лимонник. Источник: kbumb.ru

Плоды лимонника тонизируют нервную систему и повышают работоспособность, улучшают остроту зрения и чувствительность сетчатки. Лимонник эффективнее всех адаптогенов усиливает процессы возбуждения в нервной системе и повышает скорость реакции.

Противопоказан при повышенной температуре, беременности, нервном возбуждении, бессоннице, повышенном артериальном давлении и проблемах с сердцем. Применение лимонника в больших дозах может приводить к бессоннице и повышенной раздражительности. После отмены возможен временный упадок сил.

Дозировка: по 20-30 капель 2-3 раза в день за 30-40 мин до еды. Курс 1 месяц. Применение разных препаратов может отличаться, всегда следуйте инструкции.

Корень женьшеня

Женьшень стимулирует нервную систему и умственную активность, оказывает тонизирующее, способствует укреплению иммунитета. Рекомендуется к применению спортсменам и людям, ведущим активный образ жизни. Эффективен для адаптации при длительных перелетах, сменах часовых и климатических поясов.

Выпускается в виде таблеток, капсул и настоек. Дозировка: по 30-40 капель 2-3 раза в день за 30 минут до еды. Курс 1 месяц. (если есть проблемы с засыпанием, принимать до обеда). В капсулах по 500-1000 мг сухой массы женьшеня в сутки. Применение разных препаратов может отличаться, всегда следуйте инструкции.

Противопоказания: нарушения сна, повышенное артериальное давление, острые инфекции. При передозировке может вызывать тахикардию и нарушения сна.

Ашваганда

Ашваганда. Источник: cedarbear.com

Корень ашваганды помогает при эмоциональном напряжении, стрессе и апатии, улучшает память и концентрацию внимания. Ашваганда влияет на выработку гормона стресса — кортизола, поэтому эффективна при восстановлении.

Противопоказания: беременность, заболевания ЖКТ, прием других седативных препаратов. Не рекомендуется людям с повышенной чувствительностью к пасленовым.

Выпускается в виде таблеток, капсул и настоек. Дозировка: по 1000-1500 мг сухой массы ашваганды в сутки. Применение разных препаратов может отличаться, всегда следуйте инструкции.

Левзея

Левзея. Источник: wikimedia.org

Левзея тонизирует, помогает адаптироваться к экстремальным погодным условиям и перемене климата. В спорте может повышать мощность и выносливость, улучшает кровоснабжение мозга, повышает концентрацию внимания.

Противопоказана при повышенной нервной возбудимости. Дозировка: по 20-30 капель 2-3 раза в день во время еды или 500-1000 мг сухой массы в капсулах. Применение разных препаратов может отличаться, всегда следуйте инструкции.

Элеутерококк

Элеутерококк. Источник: flickr.com

Элеутерококк — кустарник из северо-восточной Азии. Раньше применялся как средство при простуде. В настоящее время является самым применяемым адаптогеном. Его применяют рабочие в тяжелых климатических условиях, космонавты, моряки, военные, спортсмены.

Плоды элеутерококка помогают при хронической усталости и восстановлении после заболеваний. Тонизирует нервную систему, повышает выносливость и концентрацию внимания, улучшает мыслительные процессы.

Выпускается в виде таблеток, капсул и настоек. Дозировка: по 20-30 капель или по 200-400 мг сухого вещества в капсулах 2-3 раза в день за 30 минут до еды. Курс 1 месяц. Применение разных препаратов может отличаться, всегда следуйте инструкции.

При передозировке возможно нарушение сердечного ритма, чувство тревоги, головная боль, сонливость. Не рекомендуется использовать элеутерококк перед сном. Также его прием требует регулярного контроля показателей артериального давления.

Родиола розовая

Родиола розовая. Источник: pipingrock.com

Усиливает выработку серотонина и увеличивает количество дофамина в мозге, улучшает мыслительные процессы. Родиола помогает контролировать уровень кортизола, поэтому используется как легкий антидепрессант. По эффективности и воздействиям родиола похожа на элеутерококк.

Выпускается в виде таблеток, капсул и настоек. Дозировка: по 7-10 капель или по 500 мг сухого вещества в капсулах за 30 мин до еды 1-2 раза в день. Курс 1 месяц. Применение разных препаратов может отличаться, всегда следуйте инструкции.

Аралия

Ускоряет обмен веществ, повышает аппетит. Аралия увеличивает проницаемость клеточных мембран для глюкозы и ускоряет ее окисление. Некоторые спортсмены используют аралию в период углеводной загрузки перед соревнованиями на выносливость. В остальном очень похожа на женьшень и может применяться как аналог.

Дозировка: по 30-40 капель 1-2 раза в день в первой половине дня. Курс 1 месяц. Применение разных препаратов может отличаться, всегда следуйте инструкции.

Кордицепс

Кордицепс. Источник: holistickenko.com

Лекарственный гриб, из которого получают вещества для производства лекарств. Влияет на энергетические процессы в клетках, тонизирует нервную систему, улучшает процесс обновления крови, ускоряет обмен веществ и гормональную регуляцию.

Популярен в Китае, в том числе среди спортсменов. Популярность кордицепса резко возросла после новостей об использовании добавки в спортсменами сборных команд Китая.

Дозировка: по 750 мг 2-3 раза в день за 30 минут до еды. Курс 1 месяц. Применение разных препаратов может отличаться, всегда следуйте инструкции.

---

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях.

Подписывайтесь на нас в Telegram, Яндекс Дзен и Вконтакте

Спортсменам — Элькар

Элькар для спортсменов

Занятия спортом и полноценная физическая нагрузка преследуют много целей, одна из которых – повышение уровня выносливости организма. Зачастую этот показатель является в спорте решающим – победителем становится именно тот, кто сможет преодолеть напряжение состязания и чувство усталости.

Тренировка выносливости осуществляется последовательно и постепенно, без резких скачков интенсивности нагрузки. Если сила человека повышается за счет увеличения интенсивности занятий, то выносливость – за счет постепенного повышения количества времени, отведенного на тренировку.

В этом спортсмену при интенсивных физических нагрузках могут помочь специально разработанные препараты, в том числе на основе L-карнитина, например Элькар.

Почему при занятиях спортом нужно принимать Элькар?

Спортсмены, тренеры, инструкторы, зная о свойствах L-карнитина, выбирают спортивное питание, в состав которого входит это вещество. Однако, помимо л-карнитина, в спортивном питании содержатся белки и другие аминокислоты, которые мешают его всасыванию. Поэтому большие дозы левокарнитина, заявленные на упаковке, просто не усваиваются.

Наиболее надежным источником левокарнитина являются лекарственные средства,  например Элькар–безрецептурный лекарственный препаратна основе L-карнитина, повышающий эффективность и переносимость спортивных тренировок, ускоряющий процесс восстановления после них.

Способность препарата повышать физическую выносливость, эффективность занятий спортом и ускорять восстановление после тренировок связана с его энерготропным и анаболическим действиями.

Элькар улучшает усвоение белков, витаминов и углеводов, снижает выработку молочной кислоты в мышцах. Препаратспособствует увеличению объёма и силы мышц, при этом не относится к допинговым средствам, что особенно важно для профессиональных спортсменов.

Приём Элькара отличается высоким профилем безопасности. Случайная передозировка препарата не приводит к нежелательным явлениям, а его излишки быстро выводятся из организма. Для спортсменов регулярный прием препарата Элькар, содержащего L-карнитин, – это возможность поддержать идеальную физическую форму и улучшать спортивные достижения.

Какие эффекты на организм спортсмена оказывает Элькар?

Элькар — водный раствор L-карнитина обладает широким спектром действия, дополняющий эффект от спортивного питания:

• Повышает образование энергии в организме из жиров
• Увеличивает интенсивность процесса сжигания жировой ткани
• Улучшает усвоение белков
• Повышает эластичность и силу мышц, снижает риск их травмирования и разрывов
• Повышает физическую выносливость и длительность эффективной тренировки, без возникновения чувства усталости
• Улучшает координацию движений и скоростно-силовые показатели
• Улучшает настроение, повышая выработку эндорфинов
• Уменьшает болевые ощущения в мышцах после спортивных тренировок, снижая выработку в них молочной кислоты
• Нормализует работу сердца, снижает риск нарушений сердечного ритма
• Ускоряет восстановительные процессы после занятий

При этом эффективность и безопасность Элькара подтверждены данными клинических исследований, многолетним опытом применения спортсменами и положительными отзывами.

Как использовать Элькар при занятиях спортом

Мы позаботились о том, чтобы Элькар было удобно принимать. Раствор для приема внутрь выпускается во флаконах по 100 мл с мерным стаканчиком, что позволяет рационально расходовать препарат. Лекарственное средство рекомендуется применять по следующей схеме:

При интенсивных физических нагрузках рекомендуется  приём  Элькара (L-карнитин) по 2,5 г 1-3 раза в день (суточная доза 2,5-7,5 г).

В случае использования с лечебной целью в спортивной медицине Элькар назначается по 70-100 мг/кг  в сутки (суточная доза  5-7,5 г).

Длительность приема – 3-4 недели в предсоревновательный период. В период соревновательного процесса – до 6-8 недель.

Для того чтобы прием препарата показывал наибольшую эффективность, необходимо придерживаться данных рекомендаций:

• Наибольшее повышение работоспособности происходит в интервале 2-6 часов после приема Элькар, поэтому его нужно принимать за 2 часа до тренировки.
• Для повышения эффективности необходимо сочетать прием раствора со сбалансированной диетой, поскольку точкой приложения препарата является жировой и белковый обмен.
• Регулярное использование Элькара является более эффективным, чем прием сразу перед тренировкой, поскольку он накапливается при длительном применении. В этом случае Элькар необходимо принимать за 30 мин до еды, так как содержащийся в нём L-карнитин, при совместном приеме с белковой пищей плохо всасывается

Итак, резюмируя вышесказанное, можно смело сказать: Элькар – незаменимый препарат для спортсменов, а L-карнитин незаменим в спорте.

Отзывы профессиональных спортсменов, принимающих Элькар, подтверждают положительное действие препарата: существенно улучшаются выносливость и физическая форма без побочных эффектов.

 

Элеутерококк таблетки и настойка в бодиблидинге: отзывы

Препараты элеутерококка – один из наиболее распространенных способов укрепить организм и улучшить его адаптационные свойства. Благодаря уникальным характеристикам растения, лекарства на его основе особенно хорошо помогают людям, занимающимся тяжелым физическим трудом, проживающим в экстремальных условиях (на севере, в высокогорных районах, зонах с высокой температурой и влажностью). Не менее популярны такие медпрепараты и среди атлетов: применяется элеутерококк в бодибилдинге, тяжелой атлетике, силовых видах спорта, где человеческий организм подвергается интенсивным нагрузкам.

В чем польза и эффект Элеутерококка

Для препаратов, используемых в официальной фармакологии, используется элеутерококк колючий. Наиболее ценное сырье для производства лекарств получают из корней растения. В них содержится богатый состав гликозидов, сахарозы, глюкозы, витаминов В, крахмалов, аскорбиновой кислоты, сапонинов и др. полезных веществ.

Благодаря такому составу, элеутерококк при курсовом приеме улучшает общее состояние человек, которое проявляется в следующих эффектах:

• Повышаются адаптационные свойства организма
• Улучшается сопротивляемость к условиям кислородной недостаточности
• Активизируются обменные процессы
• Нормализуются внутренние механизмы контроля содержания глюкозы
• Повышается психоэмоциональная устойчивость при усиленных физических нагрузках
• Улучшается внимание
• Повышается работоспособность.

Люди, которые регулярно испытывают экстремальные нагрузки, отмечают, что после приема растительного стимулятора у них:

• Снижалась заболеваемость гриппом и др. болезней простудного характера
• Повышалась самооценка
• Более быстро восстановление организма после физических и психологических нагрузок
• Улучшалась умственная работоспособность
• Уменьшалась метеозависимость
• Повышался жизненный тонус, появлялась энергичность
• Улучшалось сумеречное зрение, слух.

Кроме того, как показали исследования свойств препаратов элеутерококка, у испытуемых увеличивалась емкость легких, что усиливало снабжение тканей кислородом, быстрее росла мышечная масса. Также было зафиксировано ускоренное восстановление частоты дыхания, состояние ССС и показателей крови после высоких физических нагрузок.

Краткая характеристика препарата

Элеутерококк как аптечный препарат выпускается в различных видах – в виде сухого сырья для самостоятельного приготовления настоев, а также в виде таблеток, драже, специальных пастилок. Но самый популярный вид – жидкий эликсир для приема внутрь.

Лекарство производится в виде жидкости, которая в зависимости от производителя и состава вспомогательных компонентов, может быть различных оттенков коричневого цвета – от бледного до насыщенного темного. Раствор издает характерный спиртовой запах, так как эликсиры производятся с добавлением этанола. Во время хранения в жидкости может образоваться осадок, который не влияет на лечебные свойства препарата, а указывает лишь на натуральность используемого сырья.

Для получения 1 л лекарства используют 1 кг корней и корневищ растения, которые заливают 40-процентным этиловым спиртом.

Помощник для атлета

Благодаря своим уникальным свойствам элеутерококк полезен для спортсменов, включая бодибилдеров. Растительный препарат используется для усиления физической работоспособности, выносливости, лучшей переносимости силовых нагрузок, ускорения прироста мышц, более быстрого восстановления организма после тяжелых тренировок или травм.

Фитопрепарат в бодибилдинге в основном используется для ускорения увеличения мышечной массы. Но также его полезно принимать в следующих случаях:

• Во время соревнований (особенно показано для спортсменов-силовиков)
• В период сушки – для усиления энергозатрат
• При резкой смене климата – для ускорения адаптации организма
• В период эпидемий гриппа, ОРВИ и пр. инфекций – для усиления защитных сил и предупреждения болезней.

Чтобы избежать непредвиденных последствий, схему дозирования и длительность приема лучше всего доверить спортивному врачу или знающему тренеру.

В среднем рекомендуется принимать натуральный адаптоген по 20-30 капель, разведенных с водой, за 20-30 минут до приема еды. Кратность приема – от 1 до 3 раз в день. Продолжительность курсового приема варьируется: одним спортсменам показан недельное применение, другим – может понадобиться несколько недель. Все зависит от цели употребления лекарства.

Кроме того, надо учитывать, что препарат лучше пить в первой половине дня, так как он обладает тонизирующим свойством. При вечернем приеме могут возникнуть проблемы со сном.

Если препарат прописан маленьким атлетам, то принимать его можно только после 12 лет. В этом случае дозировку рекомендуется определять из расчета 1 капля на полный год жизни.

При необходимости повторных курсов нужно соблюдать 2-недельный перерыв между лечебными циклами. Но сначала лучше согласовать их проведение со своим врачом.

Если спортсмен впервые прибегнул к растительному препарату, то ему рекомендуется начинать применять его с наименьшей дозировки, чтобы проверить свою реакцию и удостовериться в наличии или отсутствии побочных эффектов. Если организм нормально воспринимает натуральный стимулятор, тогда уже можно увеличивать его дозировку. Резко повышать количество лекарства крайне нежелательно. В противном случае можно добиться обратного эффекта: сонливости, головных болей, чувства разбитости и вялости, нарушений функций сердца.

Побочные эффекты элеутерококка

При соблюдении противопоказаний и назначенных врачом дозировок, фитопрепарат обычно хорошо воспринимается организмом. Тем не менее, у некоторых спортсменов могут возникнуть побочные действия эликсира:

• Индивидуальные аллергические реакции
• Боли головы
• Бессонница
• Тахикардия
• Снижение уровня гликемии в крови.

В этом случае прием препарата надо отменить и обратиться к своему доктору для консультации.

Передозировка

Слишком частый прием или употребление большого количества препарата с элеутерококком может сыграть злую шутку. В этом случае последуют усиленные побочные реакции: тахикардия, рост АД, возбуждение НС и пр.

При продолжительном применении больших дозировок могут возникнуть спазмы мышц, расстройства органов пищеварения.

Противопоказания к применению

Как и любое лекарство, препараты с элеутерококком имеют свои противопоказания. Эликсир нельзя принимать при:

• Индивидуальной сверхчувствительности к содержащимся компонентам
• Повышенном артериальном давлении
• Болезнях или состояниях с расстройством сердечного ритма
• ИМ
• ЦСД
• Повышенной нервной возбудимости
• Эпилепсии, судорожных состояниях
• Нарушениях сна, бессоннице
• В период острых инфекционных болезней
• Хронических формах печеночных патологий
• Беременности, ГВ.

Кроме того, имеются и ограничения по возрасту: экстракт нельзя принимать маленьким спортсменам, которым нет 12-и лет.

Элеутерококк – уникальное растение, чьи лечебные свойства признаны официальной медициной. Препараты с его содержанием помогут укрепить организм, улучшить самочувствие и качество жизни. Но все это возможно только при правильном отношении к натуральному средству.

Применение комплекса адаптогенов для повышения адаптации к физическим нагрузкам в лыжных гонках Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

Статья поступила в редакцию 30.08.2013.

УДК 796.922

ПРИМЕНЕНИЕ КОМПЛЕКСА АДАПТОГЕНОВ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ

АДАПТАЦИИ К ФИЗИЧЕСКИМ НАГРУЗКАМ В ЛЫЖНЫХ ГОНКАХ

Владимир Леонидович Ростовцев, доктор биологических наук, ведущий научный сотрудник,

Леонид Вячеславович Сафонов, кандидат медицинских наук, заведующий отделом, Максим Всеволодович Арансон, кандидат биологических наук, ведущий научный сотрудник,

Федеральное государственное бюджетное учреждение «Федеральный научный центр физической культуры и спорта» (ФГБУ ФНЦ ВНИИФК), Москва

Аннотация

В статье рассматривается влияние натуральных биологических стимуляторов на работоспособность, содержание гормонов и состав тела у спортсменов. Испытуемые — лыжники гонщики высокой квалификации (7 человек). Спортсмены получали комплекс адаптогенов (настойка женьшеня, экстракт элеутерококка жидкий, экстракт левзеи жидкий, настойка семян лимонника) в дозах, близких к максимально разрешенным. Обследование включало тестирование функциональной подготовленности при ступенчато-повышающейся мощности бега на тредбане с регистрацией показателей гормональной активности (тестостерон, кортизол, соматотропный гормон) и морфологического статуса с определением жировой и мышечной масс тела. Использование комплекса адапто-генов привело к повышению продуцирования эндогенного тестостерона на фоне острых физических нагрузок, повышению мышечной массы и улучшению адаптационных процессов.

Ключевые слова: адаптогены, лыжные гонки, гормональный фон, адаптация.

DOI: 10.5930/issn.1994-4683.2013.08.102.p146-152 ADAPTOGENS APPLICATION FOR ENHANCEMENT OF ADAPTATION TO PHYSICAL LOADS IN CROSS-COUNTRY SKIING

Vladimir Leonidovich Rostovtsev, the doctor of biological science, leading researcher, Leonid Vyacheslavovich Safonov, the candidate of medical sciences, head of department, Maxim Vsevolodovich Aranson, the candidate of biological science, leading researcher, Federal State Budgetary Institution «Federal scientific center of physical culture and sport»,

Moscow

Annotation

The article considers the influence of natural biological stimulators on working capacity, the content of hormones and body structure at athletes. Examinees — skiing racers of high qualification (7 people). Athletes received the complex of adapted genes (ginseng tincture, extract of liquid eleuelterokokk, extract liquid levseya, tincture of seeds of a magnolia vine) in the doses close to the allowed. The inspection included testing of functional readiness under the step raising the power of run on tradbahn with registration of indicators of hormonal activity (testosterone, cortisol, somatotrop hormone) and the morphological status with determination of fatty and muscular mass of the body. Use of the adapted genes Complex led to increase of the producing of endogenous testosterone against the sharp physical loads, to increase of muscular weight and improvement of adaptation processes.

Keywords: adapted gene, skiing, hormonal background, adaptation.

ВВЕДЕНИЕ

Применение многолетних объемных физических нагрузок требует эффективных ежедневных средств восстановления. К сожалению, многие тренеры для этой цели пытаются использовать допинговые препараты. Проведенные нами исследования показывают,

что эффективной альтернативой такому подходу является применение восстановительных комплексов на основе натуральных адаптогенов.

Применение адаптогенных средств в спорте стало уже стандартной практикой. Тем не менее, эффективность данных средств вызывает споры. До сих пор не установлена эффективность применения большинства классов БАД, созданных на основе натуральных адаптогенов как в спорте, так и в клинической фармакологии [2]. Частота приема таких напитков в мышечной работе, требующей значительных усилий, составляет 6269% [3].

Основными проблемами при использовании растительных адаптогенов являются содержание действующего вещества и чистота препарата [5]. Так, различные марки экстрактов женьшеня существенно варьируют по содержанию гинсенкозидов. Такое различие может влиять на выраженность целевого эффекта и негативных явлений: бессонницы, нервозности, в ряде случаев — нарушений гормонального фона организма. Не исключены также аллергические реакции.

Интерес к «природным» препаратам стал следствием общего разочарования традиционными методами западной медицины [1]. Однако существует потенциально опасное расхождение между практикой использования добавок в спорте и логическим обоснованием для их приема [4]. Частично это обусловлено недостатком у спортсменов и тренеров адекватных знаний о механизмах действия различных адаптогенов, режиме их приема, их побочных эффектах и токсичности.

Хорошо известно, что одним из факторов, лимитирующих общую и специальную работоспособность в спорте, является количество эндогенного (собственного) тестостерона в организме спортсмена. Попытки введения экзогенного тестостерона рассматриваются как использование допинга с целью анаболизации организма спортсмена. Однако несомненно, что регуляция гормонального метаболизма с преобладанием тех или иных анаболических и катаболических гормонов является ключевым звеном в регуляции эффективности тренировки и спортивной результативности. Поскольку эндогенные гормоны не относятся к допинговым классам, создание оптимальной схемы использования разрешенных фармкомплексов для выработки эндогенного тестостерона индивидуально для каждого спортсмена является весьма актуальной проблемой.

Настоящая работа посвящена исследованию воздействия комплекса натуральных адаптогенов на гормональное и морфофункциональное состояние организма спортсменов. Изучались показатели тестостерона, кортизола, соматотропного гормона (СТГ) и ряда морфологических показателей.

МЕТОДЫ, МАТЕРИАЛЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

Исследования проводились на базе центра лыжного спорта г. Иваново в подготовительном периоде подготовки. В качестве испытуемых была выбрана группа лыжников-гонщиков высокой квалификации (7 человек — 1 разряда, 3 мастера спорта, из них 5 юниоров, 3 юношей и 2 юниорки в возрасте от 15 до 21 г.) (табл. 1).

Таблица 1

Характеристика спортсменов испытательной группы (М±m)_________________

Количество, пол Рост Вес Возраст Квалификация

8 муж. 174±2,7 67±1,5 18-21 2 — МС, 6 — 1разряд

2 жен. 162, 165 54, 56 15, 20 1 — МС, 1 — 1разряд

Объем и интенсивность тренировочных средств представлены в табл.2 и табл. 3.

Таблица 2

Характеристика тренировочной программы испытательной группы _____в экспериментальном и контрольном периодах подготовки_______________

Средства тренировки Бег Бег с имитацией Лыжероллеры Всего

Объем, км:

муж. жен. 75 60 105 80 230 195 410 335

Интенсивность, %

1 зона* 55 37 45 46

2 зона 35 32 41 36

3 зона 7 27 12 15

4 зона 3 4 2 3

*см. табл.3.

Таблица 3

Характеристика зон интенсивности, % от шяч_____________________

Зоны интенсивности ЧСС max МПК max La, моль/л

1 зона 65-75 50-60 1,2-2,0

2 зона 76-85 61-74 2,1-3,7

3 зона 86-94 75-86 3,8-4,2

4 зона 0 0 Т 5 9 87-100 >4,2

При выполнении тренировочной программы для повышения адаптации применялся комплекс натуральных стимуляторов, состоящий из комплекса адаптогенов. В состав комплекса адаптогенов входили: настойка женьшеня (регистрационный номер Р №002539/01-2003), экстракт элеутерококка жидкий (регистрационный номер Р №003701/01 30.07.04), экстракт левзеи жидкий (регистрационный номер Р №002549/012003), настойка семян лимонника (регистрационный номер Р № 000477.01-2001). Комплекс применялся в дозах, близких к максимально разрешенным (дозировка в каплях).

Препарат давался в течение 21 дня по 40 капель 2 раза в день во время учебнотренировочного сбора — экспериментальный период. Кроме этого, применялся комплекс поливитаминов (декамивит) и витамин Е в максимально разрешенных суточных дозах в зависимости от массы тела спортсмена. Экспозиция витаминов также продолжалась 21 день.

Все спортсмены три раза прошли медико-биологическое обследование: первое -до начала эксперимента (1), второе — через месяц по окончании эксперимента (2), третье — через месяц (3). В период с (1) по (2) — экспериментальный период, в течение которого спортсменам предлагался указанный комплекс. В период со (2) по (3) — контрольный период, в течение которого был проведен такой же учебно-тренировочный сбор, как и во время эксперимента (см. табл. 2), но без применения указанных комплексов. Контрольный период начат через неделю после окончания экспериментального периода.

Каждое обследование включало тестирование функциональной подготовленности при ступенчато-повышающейся мощности бега на тредбане с регистрацией показателей гормональной активности (тестостерон, кортизол, соматотропный гормон) и морфологического статуса с определением жировой и мышечной масс тела. Тестирование проводилось на базе Центра обследования сборных команд России ВНИИ физической культуры и спорта.

Исследование гормональной активности проводилось специалистами отдела биохимии ВНИИФК. Забор венозной крови проводился после каждого из трех тестирований функциональной подготовленности на тредбане.

Морфофункциональное обследование проводилось в отделе медико-

биологического мониторинга в спорте высших достижений ВНИИФК.

РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

В таблицах 4-6 представлены изменения показателей гормональной и иммунологической активности.

Таблица 4

Концентрация тестостерона в крови лыжников-гонщиков после применения фармакологического комплекса (между 1 и 2 обследованиями) и после такой же _________тренировочной программы без применения комплекса (2-3)__________

№ обследования 1 2 3

Концентрация тестостерона у участников исследования, моль/л 9,5 14,7 12,4

8,6 19,1 18,6

10,1 12,6 14,1

11,6 12,9 12,4

10,8 20,1 16,6

7,9 14,2 11,5

— — 15,1

6,3 9,9 10,2

7,9 10,5 11,1

Среднее 9,1 14,25 13,5

Различие и достоверность 5,15 (Р<0,01) между 1 и 2 Недостоверно между 2 и 3

Как видно из Таблицы 4, концентрация тестостерона существенно повысилась в период между первым и вторым обследованиями. В этот период спортсмены принимали разработанный комплекс препаратов. Это происходило на фоне плановых тренировочных нагрузок. В период между 2 и 3 обследованиями та же группа спортсменов, выполняя плановую тренировочную программу, не принимала указанного комплекса. Тренировочные нагрузки в это контрольное время подготовки вызвали угнетение выработки изучаемого гормона.

Таблица 5

Концентрация кортизола в крови лыжников-гонщиков после применения фармакологического комплекса (между 1 и 2 обследованиями) и после такой же __________тренировочной программы без применения комплекса (2-3)__________

№ обследования 1 2 3

Концентрация кортизола у участников исследования, нмоль/л 136,0 142,1 144,9

121,4 130,7 132,8

167,1 126,9 133,8

121,0 365,1 478,3

298,3 398,7 450,2

301,9 394,8 467,6

— 484,8 568,1

389,9 450,1 497,3

298,9 317,1 234,9

Среднее 229,3 312,2 345,3

Различие и достоверность 82,9 (между 1 и 2) 33,1(между 2 и 3)

Различие и достоверность 49,8 (между различием 1-2 и 2-3, Р<0,05)

Кортизол — стероидный гормон, основной представитель глюкокортикоидных гормонов, отвечающий за ускорение катаболических процессов, участвующий в регуляции других гормонов, повышении уровня глюкозы в крови, влияющего на углеводный обмен. Кортизол способствует расщеплению жиров, что способствует на переход функционирования организма на более эффективный способ энергообеспечения.

Как следует из таблицы 5, концентрация кортизола в крови была существенно вы-

ше после экспериментального периода, чем после контрольного периода без применения комплекса. Это указывает на мобилизацию катаболических процессов, что также является стратегией организма при адаптации к спортивным нагрузкам.

Таблица 6

Концентрация СТГ в крови лыжников-гонщиков после применения фармакологического комплекса (между 1 и 2 обследованиями) и после такой же __________тренировочной программы без применения комплекса (2-3)__________

№ обследования 1 2 3

Концентрация СТГ у участников исследования, моль/л 1,53 1,69 1,87

1,80 1,98 1,90

0,85 1,16 186

1,8 1,98 1,83

1,62 1,75 1,81

0,92 1,34 1,79

— 0,90 1,65

1,01 1,52 1,92

1,54 1,77 1,86

Среднее 1,38 1,49 1,83

Различие и достоверность Недостоверно 0,11 (между 1 и 2) Недостоверно 0,34 (между 2 и 3)

Соматотропный гормон стимулирует функцию различных эндокринных желез, включая надпочечники, щитовидную, паращитовидную, поджелудочную и половые железы, регулирует развитие и функцию иммунной системы, стимулирует эритропоэз, влияет на стимуляцию анаболизма в иммунных органах, приводит к повышению иммунитета, в кроветворных органах — к увеличению содержания в крови лейкоцитов и эритроцитов, улучшению их качественного состава. Анаболические эффекты СТГ по отношению к различным тканям тела выражены неодинаково. В наибольшей степени СТГ стимулирует синтез белка в мышечной ткани и в связках (см. табл. 5). СТГ способен повышать содержание в мышцах и печени гликогена, активно участвует в регуляции обмена углеводов, липидов и белков. Как видно из таблицы 6 существенного роста СТГ после применения фармкомплексов не обнаружено. Однако тенденция изменений СТГ указывает на укрепление иммунной защиты с отставленным эффектом и стимуляцию роста мышечной и жировой масс, несмотря на утомительный характер тренировочного процесса (табл. 7).

Таблица 7

Морфологические показатели состава тела лыжников-гонщиков ___________________между обследованиями_____________________________

Показатели Различия Номер обследова- ния Масса Тела Мышечная масса Жи а с с а м я а в о

кг % кг %

Мужчины 1 68,6 35,4 51,7 6,9 10,0

2 69,5 36,4 52,3 7,0 10,0

3 69,1 36,6 52,9 6,7 9,7

Различие 1-2 +0,9 +1,0 2,8 (Р<0,05) 0,1 1,4

1-3 +0,5 +1,2 З.4 (Р<0,01) -0,2 -2,9 (Р<0,05)

2-3 -0,4 +0,2 0,5 -0,3 -4,2 (Р<0,01)

Женщины 1 58,0 28,5 49,2 7,6 13,3

2 59,2 29,1 49,1 7,7 13,1

3 59,6 29,2 49,1 8,0 13,4

Различие 1-2 +1,2 +0,6 2,1 +0,1 1.3

1-3 +1,6 +0,7 2,4 +0,4 5,2

2-3 +0,4 +0,1 0,3 +0,3 3,8

Из таблицы 7 следует, что применение разработанного комплекса привело к существенному повышению мышечной массы и незначительному повышению жировой массы у мужчин между 1 и 2 обследованиями (состав женщин в количестве 2 человек не позволяет сделать вывод о существенности изменений, однако тенденция изменений одинакова с мужской). Несмотря на неизменность физической нагрузки в периоды тренировки с приемом разработанного комплекса и без него, изменения гормонального статуса между 1 и 2 обследованиями обеспечили не только лучшую адаптацию организма к мышечной работе, но и позволили создать определённый резерв состава тела. Это косвенно указывает на усиление процессов восстановления. Полученные результаты показали наличие адаптации к физической работе, высокую переносимость предложенной нагрузки, мобилизацию процессов восстановления в ходе подготовки у спортсменов, использовавших разработанный комплекс. Изменение динамики синтеза эндогенных гормонов, выявленное в результате использования разработанной методики, ведет к стабилизации анаболических процессов в организме спортсменов, что позволяет рекомендовать эту методику в для практического применения у спортсменов.

Таким образом, на основании полученных результатов можно утверждать, что прием комплекса биологически активных адаптогенов-стимуляторов и мультивитаминов в сочетании с витамином Е способствует нарастанию преимущественно анаболических процессов при мышечной работе, а также усилению синтеза эндогенного тестостерона, что вызывает нормализацию показателей гормональной регуляции у спортсменов, выполняющих большие по объему и интенсивности физические нагрузки. Кроме того, об этом свидетельствуют результаты морфологического исследования, было выявлено существенное увеличение мышечной массы в период приема разработанного комплекса препаратов (между 1 и 2 обследованиями) по сравнению с контрольным периодом, в котором разработанный комплекс не применялся, что свидетельствует о более высоком уровне адаптации спортсменов к предлагаемым физическим нагрузкам.

ЛИТЕРАТУРА

1. Brower, V.A. Nutraceutical a day may keep the doctor away / V.A. Brower // EMBO reports. — 2005. — V. 6. — № 8. — Р. 708-711.

2. ISSN exercise & sport nutrition review: research & recommendations / R.B Kreider., et al. // Sports Nutrition Review Journal. — 2004. — 1(1) — P. 1-44.

3. A survey of energy drink consumption patterns among college students / B.M. Ma-linauskas, et al. // Nutrition Journal. — 2007. — № 6. — Р. 35-42.

4. Petroczi, A. Supplement use in sport: is there a potentially dangerous incongruence between rationale and practice? / A. Petroczi, D. P. Naughton // Journal of Occupational Medicine and Toxicology. — 2007. — № 2. — Р. 4-9.

5. Winterstein, A.P. Herbal Supplements: Considerations for the Athletic Trainer / A.P. Winterstein, C. M. Storrs // Journal of Athletic Training. — 2001. — № 36 (4). — P. 425-432.

REFERENCES

1. Brower, V.A. (2005), “Nutraceutical a day may keep the doctor away”, EMBO reports, Vol. 6, No. 8, pp. 708-711.

2. Kreider, R.B., et al. (2004), “ISSN exercise & sport nutrition review: research & recommendations”, Sports Nutrition Review Journal, 1(1), pp. 1-44.

3. Malinauskas B.M., et al. (2007), “A survey of energy drink consumption patterns among college students”, Nutrition Journal, No. 6, pp. 35-42.

4. Petroczi, A. and Naughton, D.P. (2007), “Supplement use in sport: is there a potentially dangerous incongruence between rationale and practice?”, Journal of Occupational Medicine and Toxicology, No. 2, pp. 4-9.

5. Winterstein, A.P. and Storrs, C.M. (2001), “Herbal Supplements: Considerations for

the Athletic Trainer”, Journal of Athletic Training, No. 36(4), pp. 425-432.

Контактная информация: [email protected]

Статья поступила в редакцию 08.08.2013.

УДК 796.966

ПОКАЗАТЕЛИ ВОЗРАСТА И ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ХОККЕИСТОВ РАЗЛИЧНОГО АМПЛУА

Алла Владимировна Самсонова, доктор педагогических наук, профессор,

Леонид Владимирович Михно, доктор педагогических наук, профессор, Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург (НГУ им. П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург)

Аннотация

Статья посвящена статистическому анализу возраста, роста и веса 277 хоккеистов различного амплуа шести сильнейших команд, принимавших участие в Олимпийских играх в Турине (2006 год) и в Ванкувере (2010 год). Анализировались показатели положения и вариации. Для проверки статистических гипотез использовался дисперсионный анализ, а также критерии Стьюдента и Фишера. На Олимпийских Играх в Турине (2006 год) по росту и массе тела защитники достоверно превосходили (р<0,01) нападающих. Вариативность роста и массы тела вратарей была достоверно ниже, чем нападающих (р<0,01) и защитников (р<0,001). На Олимпийских Играх в Ванкувере (2010 год) не установлено достоверных различий в возрасте и росте вратарей, нападающих и защитников (р>0,05). Защитники достоверно тяжелее нападающих (р<0,05). Вариативность роста и массы тела вратарей ниже, чем нападающих и защитников, однако различия недостоверны (р>0,05). Исчезновение достоверных различий в росте игроков различного амплуа (нападающих и защитников), может быть связано с тем, что в современном хоккее проявляется тенденция в подготовке универсальных спортсменов, способных выполнять функции, как нападающих, так и защитников. Низкая вариативность роста и веса вратарей свидетельствует о том, что к показателям физического развития вратарей предъявляются более высокие требования по сравнению с нападающими и защитниками.

Ключевые слова: хоккеисты высокой квалификации, физическое развитие, рост, вес, возраст, Олимпийские игры, спортивное амплуа.

DOI: 10.5930/issn.1994-4683.2013.08.102.p152-157 INDICATORS OF AGE AND PHYSICAL DEVELOPMENT OF HIGHLY SKILLED HOCKEY PLAYERS WITH VARIOUS ROLE

Alla Vladimirovna Samsonova, the doctor of pedagogical sciences, professor,

Leonid Vladimirovich Mikhno, the doctor of pedagogical sciences, professor,

The Lesgaft National State University of Physical Education, Sport and Health, St. Petersburg

Annotation

Article is devoted to the statistical analysis of age, growth and weight of 277 hockey players of various role of six strongest teams participating in the Olympic Games in Turin (2006) and in Vancouver (2010). Position and variation indicators have been analyzed. For checking of the statistical hypotheses the dispersive analysis, and also the criteria of Student and Fischer have been used. On the Olympic Games in Turin (2006) the defenders authentically surpassed by growth and mass of the body (р<0.01) the forwards. Variability of growth and weight of the body of goalkeepers was authentically below, than forwards (р<0.01) and defenders (р<0.001). In the Olympic Games in Vancouver (2010) the reliable distinctions in age and growth of goalkeepers, forwards and defenders has not been established (р>0,05). The defenders are reliably heavier than forwards (р<0.05). Variability of growth and weight of the body of goalkeepers is lower, than forwards and defenders, however distinctions are doubtful (р>0.05). Disappearance of reliable distinctions in growth of the players of various role (forwards and defenders), can be connected with the fact that in modern hockey the tendency in preparation of the universal athletes, capable to carry out func-

Сироп элеутерококка от алтайского производителя

Характеристики товара Объём: 100 мл Особенности: Натуральный продукт, Без ГМО, Без красителей, Без ароматизаторов Вид индивидуальной упаковки: картонная коробка, ПЭТ Срок годности: 24 месяца Количество в общей упаковке: 70 шт. Условия хранения: хранить в сухом месте, при температуре не выше 25 °С. После вскрытия упаковки хранить в холодильнике. На 100 гр: Калорийность – 272 кКал./1160 кДж. Углеводы – 68 г. ТМ «AVEO»

Состав: Сахар, экстракт корневищ и корней элеутерококка (водная вытяжка), лимонная кислота, сорбат калия Способ употребления: добавка к чаю, напиткам, коктейлям, молочным продуктам. Рекомендуется для получения напитка разводить сироп водой в соотношении 1:8 Противопоказания: не рекомендуется принимать в вечернее время, беременным и кормящим женщинам, при индивидуальной непереносимости компонентов, повышенной нервной возбудимости, бессоннице, повышенном артериальном давлении, нарушениях сердечной деятельности, выраженного атеросклероза.

Описание товара:

Элеутерококк (Eleuterococcus senticosus) — одно из лучших природных тонизирующих средств. По своим свойствам элеутерококк близок к женьшеню, поэтому иногда его называют «сибирский женьшень», в народе известен под названиями «дикий перец» и «чертов куст».

Элеутерококк показал себя как превосходное средство для поддержания организма человека в тонусе, непосредственно влияя на центральную нервную систему и все подсистемы организма в целом. Наблюдение за спортсменами показали, что даже единовременный прием препаратов из элеутерококка оказывает заметное увеличение физической выносливости и способствует быстрому восстановлению тонуса мышечной ткани. Под воздействием этого замечательного растения так же повышаются характеристики и показатели умственной работоспособности.

Антиоксидантное и защитное от неблагоприятных внешних условий действие элеутерококка заключается в том, что он способствует ускорению процессов производства белка в организме и гормонов надпочечников, необходимых для борьбы со стрессами. Вследствие чего происходит нормализация обмена веществ, оптимизируется водный, солевой, углеводный, липидный и энергетический баланс внутренних систем. Поэтому его особенно рекомендуют при инфекциях, интоксикациях и даже при радиационных облучениях.

Препараты элеутерококка обладают стимулирующим и общеукрепляющим свойствами, способствующими увеличению физической силы, повышению устойчивости организма и облегчению его адаптации к неблагоприятным факторам внешней среды. Элеутерококк оказывает положительное влияние на двигательную активность и условно рефлекторную деятельность человека, способствует усилению остроты зрения, улучшению основного обмена веществ, повышению половой активности мужчин.

Полностью все целебные свойства элеутерококка до настоящего времени не изучены. Остается надеяться, что медицина будущего расширит область применения его препаратов и, возможно, создаст на основе элеутерококка средство, позволяющее человеку не только продлить жизнь, но и прожить ее в гармоничном психическом и физическом состоянии. Во всяком случае, все предпосылки для этого есть.

 

Ещё первобытный человек приметил целебные качества многих трав, кустарников, деревьев. В мире торжества технологий значимость всего, что даёт чистая природа, не утрачена. Проверенные веками сиропы, отвары, настойки, масла укрепляют наш организм, противостоят распространению вирусов и бактерий. Пользу ощущают все: дети, взрослые, старики, инвалиды, спортсмены.

Сиропы элеутерококка: спасение и профилактика!

Грамотный потребитель старается выведать состав лекарства, используемые ингредиенты. Продукция, созданная на основе продуктов Алтая, всегда имеет хороший спрос и положительные отзывы. ТМ «AVEO» — это алтайский производитель, который работает в легальном секторе экономики, содержит собственное высокотехнологичное производство, строго следит за качеством, ведёт постоянное изучение и совершенствование выпускаемых препаратов. Наша продукция рассчитана на всех, кто ценит здоровье, переживает за семью и пациентов. Все наименования изготовлены на основе чистого природного сырья, собранного в предгорьях Алтая!

Огромным спросом пользуются сиропы из элеутерококка. Они украсят полку любой аптеки, это продукт, проверенный десятилетиями! Корневище растения богато крахмалами, растительным воском, смолами. Средство повышает физическую и умственную работоспособность, зрение, улучшает работу сердца. Это достойное спасение от стрессов и негатива нашего времени. Всегда в наличии тонизирующие сиропы: этот простой и полезный товар, который должен быть в арсенале каждой семьи. Выгода от применения заключается в том, что сиропы оказывают многофункциональное воздействие, редко имеют противопоказания.

Важно не забывать — в сложный эпидемиологический год очень актуальны сиропы для иммунитета! Минимальное вложение станет защитой от массы недугов!

ТМ «AVEO»: лучшее предложение для бизнесменов!

В поиске надёжных поставщиков? Возникла необходимость купить сиропы оптом? Наша компания реализует продукцию в любых количествах, фирменная тара и упаковка позволяют формировать удобные заказы. Взвары, нектары, соки, чаи — всё это имеется на нашем складе. Потребители и оптовики остаются довольны:

• Низкими ценами.
• Ответственностью.
• Оперативным решением задач.
• Максимальным комфортом.
• Растущим ассортиментом.

Мы поможем отправить сиропы, настойки, масла в любую точку РФ. Ключевое достоинство нашей продукции — это полное отсутствие ГМО и красителей. Мы давно отказались от ароматизаторов, консервантов и прочих опасных компонентов. Наши сиропы для здоровья охотно закупают не только аптеки и оздоровительные кабинеты. Это популярный товар в обществе тех, кто владеет фитнес-центрами, санаториями, частными клиниками.

 

---

Вся информация на данной странице, включая информацию о характеристиках товара, комплекте поставки и внешнем виде товара носит исключительно справочный характер и основывается на последних доступных к моменту публикации сведениях. Для получения актуальной информации свяжитесь с представителями компании.

Eleuthero: секрет повышения силы и выносливости спортсменов?

И серьезные спортсмены, и любители уик-эндов всегда ищут новые способы улучшить свои результаты. В то время как блестящие высокотехнологичные гормоны и специальные научно-фантастические соединения для тренировок привлекают много внимания средств массовой информации, травы не менее эффективны и, как правило, намного безопаснее.

Элеутеро, ранее известный как сибирский женьшень, особенно эффективен для спортсменов и может повысить энергию, повысить умственную концентрацию и помочь повысить силу и выносливость.

Электростанция Китая
Впервые упоминавшаяся как ценное лекарство в китайском трактате о травах, которому 2000 лет, Eleutherococcus senticosus обильно растет в горах Северо-Восточного Китая, в районе, ранее известном как Маньчжурия. Корень растения используют в различных препаратах. Я был в этом районе пару раз, чтобы собрать этот корень, и растение прекрасно себя чувствует в суровых условиях. В Соединенных Штатах элеутеро обычно продается в качестве пищевой добавки как в китайских магазинах трав, так и в магазинах здоровой пищи.Элеутеро, используемый в традиционной китайской медицине для улучшения жизненных сил и нормализации общих функций организма, считается очень ценным тонизирующим средством с широким спектром применения и преимуществ.

Химический анализ показывает, что среди активных веществ Eleuthero — стеролы, кумарины, флавоноиды и полисахариды. Некоторые из конкретных соединений в растении, которые были выделены для исследований, включают даукостерин, сирингарезинол, изофраксидин, гиперин, сезамин, фриделин и сирингин. Элеутеро богат природными соединениями, и дальнейший анализ этих веществ и их преимуществ, вероятно, будет продолжаться в течение десятилетий.

Польза для здоровья
Элеутеро, внесенный в список Китайской фармакопеи, является одним из лучших зарегистрированных растений в фитотерапии. Обширные исследования, проведенные в Китае и России и проведенные в Харбинском научно-исследовательском институте, показывают, что потребление корня и его препаратов повышает иммунитет, увеличивает силу, стимулирует половую функцию, улучшает сон, помогает организму во время кислородного голодания, улучшает сердечно-сосудистую функцию, улучшает общие спортивные результаты и обостряет умственную активность.Вероятно, больше, чем любая другая изученная трава, Элеутеро демонстрирует способность улучшать все аспекты жизнедеятельности человека.

Фармакологические исследования, проведенные как в Китае, так и в России, определили, что стимуляция половой функции и функции надпочечников растением обусловлена ​​его различными стеринами; его седативное действие связано с кумаринами; и его благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему связано с антиоксидантными флавоноидами.

Общая защита
Классифицируемый как адаптоген, Элеутеро улучшает общую сопротивляемость широкому спектру неблагоприятных воздействий на здоровье, особенно стрессу.Считается, что этот эффект связан с концентрацией уникального семейства соединений, известных как элеутерозиды. Кроме того, два полисахарида в растении проявляют особую иммуностимулирующую способность, способствуя фагоцитозу — когда защитные клетки поглощают вредные микроорганизмы, поврежденные клетки и инородные частицы. Полисахариды также способствуют продвижению защитных В-лимфоцитов. Дальнейшие исследования показывают, что элеутерококок защищает организм от некоторых бактериальных и химических токсинов. Это делает его идеальным дополнением для горожан.

Повышение производительности
Исследования влияния Eleuthero на работоспособность человека показывают, что растение повышает устойчивость человека к широкому спектру стрессовых факторов, включая жару, шум и повышенные физические нагрузки. При регулярном приеме экстракт корня повышает производительность труда, выносливость, спортивные результаты и умственную активность. Растение также демонстрирует замечательные защитные свойства в условиях серьезной кислородной недостаточности. Сибирский женьшень благодаря своим способностям снимать стресс и повышать производительность труда пользуется популярностью среди заводских рабочих, спортсменов, шахтеров, солдат, глубоководных водолазов и других людей, которые занимаются физически и умственно сложными задачами и занятиями.

В отличие от многих других бодрящих растений, элеутерококок также полезен в качестве снотворного. В клинических экспериментах было доказано, что экстракты растения сокращают время, необходимое для засыпания, увеличивая при этом глубину и продолжительность сна. Это может быть связано со способностью растения снижать уровень гормонов стресса в крови. В результате экстракт элеутерококка является основным ингредиентом некоторых из самых популярных в Китае снотворных.

Сколько?
Элеутеро дает ощутимый эффект.Каждый организм индивидуален, и некоторым людям требуется больше или меньше экстракта, в зависимости от их чувствительности и общего состояния. Традиционные китайские дозы варьируются от девяти до 27 граммов сырых трав в день. Но добыть сырой элеутеро сложно и не нужно.

Самый простой способ получить пользу от Eleuthero — это использовать либо концентрированный пастообразный экстракт, либо принимать капсулы. Вы найдете эти продукты в большинстве китайских продуктовых магазинов и магазинов здоровой пищи. Если вы собираетесь использовать инкапсулированный продукт, ищите сибирский женьшень, который стандартизирован по крайней мере.8% элеутерозидов и попробуйте принимать 500-1000 миллиграммов в день.

корень элеутеро — природный стероид? | АТЛЕТИЧЕСКИЙ НАБОР

В то время, когда спортсмены делали почти все, чтобы продвинуться вперед (возьмем, к примеру, россиян), спортивный мир стал объектом пристального внимания, как никогда раньше.

Тем не менее, многие спортсмены рискуют и рискуют своей карьерой и репутацией ради ШАНСА славы. Даже не гарантировано, но просто чтобы получить преимущество, чтобы их шансы были выше.

Это распространено не только на профессиональном уровне, но и в любительском спорте и даже на развлекательном уровне.Сомнительные добавки и другие запрещенные вещества не регулируются среди воинов выходного дня, и некоторые злоупотребляют этими продуктами, чтобы получить преимущество перед своими друзьями, быстрее выглядеть крупнее, не зная, какой вред они наносят своему телу.

Что, если бы я сказал вам, что есть добавка, которая полностью естественна (то есть она найдена в природе, а не такая же «полностью натуральная», как на этикетках обработанных пищевых продуктов) и настолько мощная и мощная, что русские пытались сохранить ее в секрете от Остальная часть мира?

Конечно, кот сейчас из мешка.Во время Олимпиады 80-х российские спортсмены принимали эти легальные добавки и разрушали свои соревнования в играх. Я не говорю, что это ВСЕ из-за этой добавки, но я не думаю, что это им навредило.

Потом россияне известны своими допинговыми скандалами среди своих спортсменов. Но с учетом этого факта, это показывает, насколько высоко они оценили эту натуральную добавку.

Даже при приеме запрещенных веществ, которые гарантированно улучшают их спортивные результаты, эта добавка по-прежнему была регулярной частью профиля питания спортсменов.

Хорошо, я знаю, вы ждете, чтобы узнать, что это такое. Итак, я представляю вам…

---

Корень элеутеро, или сибирский женьшень, или сивуджиа, или любое другое название, которое он носит, на сегодняшний день является одной из самых мощных натуральных травяных добавок, известных человеку. Это адаптоген, натуральное растение, которое помогает нашему организму адаптироваться к стрессу.

Как уже говорилось, русские пытались сохранить все это при себе, когда в то время обнаружили это у себя на родине. И, конечно же, были проведены многочисленные исследования его эффектов, дозировки, времени и т. Д.

Когда остальной мир узнал об этом, было проведено еще больше исследований, чтобы убедиться, что утверждения, сделанные русскими в их исследовании, верны.

Что ж, я позволю вам решить в конце этой статьи.

Позвольте мне просто остановиться на некоторых эффектах, которые это оказывает, в основном на спортивные результаты, а также на метаболическое здоровье и общее состояние здоровья.

Улучшение физической формы

Как и в большинстве клинических испытаний, тесты, проводимые с Eleuthero, включают исследования на мышах.Хотя наши внутренности имеют много общего с внутренностями мышей, это просто неубедительно (во всяком случае для меня), когда что-то работает на мышах, это точно так же работает и на людях.

Но не волнуйтесь, у нас есть испытания на людях.

Однако, на всякий случай, испытания на мышах показали некоторые интересные результаты.

Различные группы мышей подвергались длительным занятиям плаванием, и каждой из них давали разные концентрации водного экстракта Eleuthero. Группа, получавшая самые высокие концентрации, показала наибольший эффект против утомления на 5-й и 7-й дни исследования.¹

Теперь о результатах испытаний на людях.

При приеме во время еды в 2 приема в течение 8 недель 800 мг Eleuthero Root помогли улучшить следующие параметры, когда испытуемые должны были цикл с VO 75%. ₂ Макс. До истощения²:

• Время до истощения увеличилось на 23 %
• Макс. Частота пульса увеличилась на 4,3%
• VO ₂ Макс. Увеличилась на 12%
• Коэффициент респираторного обмена улучшился на 2,7%
• Использование свободных жирных кислот увеличилось на 19.5%
• Уровень глюкозы во время упражнений снизился на 6,7%

Ничто так не требует фитнеса, как триатлон

Не требуется медицинский исследователь, чтобы сказать, что эти улучшения не над чем смеяться. И это были

спортсмена из колледжей, а не какой-то новичок, показавший результаты новичка.

Профессиональные атлеты готовы на все, чтобы увеличить время до изнеможения даже всего на 1%, не говоря уже о 23%!

Максимальная частота пульса связана с уровнем физической подготовки.Чем выше ваша максимальная частота пульса, тем лучше ваша сердечно-сосудистая система. Ваше сердце может работать больше, потому что находится в лучшей форме.

VO ₂ Макс и коэффициент респираторного обмена (респираторный коэффициент) были объяснены в этой предыдущей статье. Продолжайте и проверьте это, если вы еще не сделали этого.

Последние два параметра — вот что интересно.

Мы видим увеличение использования жирных кислот в нашей крови и снижение использования глюкозы. Если вы читали мои статьи, то знаете, что я только что закончил серию из трех частей о низкоуглеводных диетах.

Это увеличение использования жирных кислот и снижение уровня глюкозы звучит немного знакомо, не так ли?

По сути, без каких-либо изменений в диете (по крайней мере, не описанных в этом исследовании), Eleuthero помогает нашему организму сжигать больше жирных кислот для получения энергии во время упражнений, а не глюкозы в нашей системе.

Учитывая, что интенсивность упражнений поддерживалась на уровне 75% VO ₂ Max, использование гликогена в любом случае не было 100%. Скорее всего, между употреблением глюкозы и употреблением жирных кислот был разрыв.

Но все это имеет значение для спортсменов на выносливость, особенно последних 2. В основном, когда мы делаем субмаксимальные усилия, элеутерококок защищает наши запасы гликогена и вместо этого использует жирные кислоты в качестве топлива. Поэтому, когда наступает время максимальных усилий (вспомните последний подъем в гору или последние 100 м спринта до финиша), у нас в баке есть больше гликогена, чем нужно сжечь, чем парень, который не думал, что Элеутеро работает

Конечно, никакого «стероида» было бы полным без прироста силы.

В ходе 8-недельного исследования, проведенного в Австралии, ученый обнаружил, что добавление группе мужчин Элеутеро увеличивает силу их грудных мышц на 13% и силу бицепсов на 15%. ⁷

Это немалые цифры, учитывая, что даже увеличение любого атрибута всего на 0,5% может иметь значение, стоять на подиуме или смотреть со стороны.

>> Не пропустите это супер дополнение! Щелкните, чтобы улучшить свое здоровье сегодня! <<

Сердечно-сосудистая система

В одном исследовании изучались крысы с сердечно-сосудистым заболеванием, называемым постинфарктным кардиосклерозом, состоянием, при котором соединительные ткани в сердце разрастаются вместо сердечной мышцы.Этим крысам давали 16 мг элеутерококка на 1 кг массы тела в течение 5 дней, и порог фибрилляции желудочков был повышен3.

Фибрилляция желудочков — это состояние, при котором сердце бьется беспорядочно и выходит из своего естественного ритма, в результате чего желудочки трясутся и дрожат вместо перекачивания крови.

Не могу забыть этого парня

Представьте себе, что вы откачиваете воду из колодца с помощью ручного насоса. При регулярной, равномерной и последовательной откачке вода выходит из колодца без проблем.Но что, если мы вдруг очень сильно повернем рычаг? И мы продолжали делать это супер быстро снова и снова?

Вода не выходит так гладко, как раньше, и вы, вероятно, заметите, как механизм трясется и вибрирует не только из-за силы, которую вы на него прикладываете, но и из-за того, что насосное действие оказывает на воду.

Таким образом, подняв порог, при котором это начинает происходить, Eleuthero фактически устранил симптомы этого заболевания для некоторых.

В другом исследовании группа женщин в постменопаузе принимала 1500 мг экстракта элеутеро ежедневно в течение шести месяцев.У этих женщин уровень холестерина ЛПНП снизился на 13,5% без изменения ЛПВП, общего холестерина или триглицеридов. ⁴

Метаболизм и ожирение

Некоторые обсервационные исследования на крысах показали, что добавки элеутерококка могут фактически стимулировать высвобождение инсулина из поджелудочной железы, что снижает уровень глюкозы в крови. ⁵

Лично я не могу быть уверен, хорошо это или плохо. Одна из причин, по которой диабетики становятся диабетиками, — это выгорание поджелудочной железы.После того, как было выпущено такое количество инсулина, поджелудочная железа больше не может справляться и в конечном итоге полностью прекращает секрецию инсулина.

Так что стимулирование большего количества инсулина с помощью этой травяной добавки МОЖЕТ быть нормальным, но я действительно не могу быть уверен.

В чем мы можем быть уверены, так это в его влиянии на жировую массу и увеличение веса.

В течение 12 недель группе крыс давали 500 мг корня элеутерококка на 1 кг массы тела. Цель этого исследования — выяснить, может ли Eleuthero снизить прибавку в весе, когда крысы были переведены на избыток калорий.

У крыс с диабетом и недиабетом добавление Eleuthero снизило прибавку в весе на 13,4% и 25,3% соответственно. ⁶

Итак, если бы ужин был довольно обильным и мы чувствуем, что завтра его масштабы резко возрастут, регулярное употребление Элеутеро могло бы немного избавить его от этого.

Какой выбрать?

Выполните простой поиск в Google по запросу Eleuthero Root, и вы найдете сотни добавок для этого растения. Как и любая другая добавка, каждая из них заявляет, что она лучшая и будет лучше, чем ее конкуренты.

Изучив тонны и тонны различных брендов и их заявлений, я наткнулся на одно, которое я нашел не только лучшим по цене, но и работающим лучше остальных.

Представляю вам:

Экстракт элеутеро от компании Lost Empire Herbs

---

Это мощная, эффективная и самая надежная форма элеутеро, которую я когда-либо встречал.

Чем это так сильно отличается от других добавок?

По 3 БОЛЬШИМ причинам:

1. Эта версия экстракта элеутеро подходит для всех диетических типов.Независимо от того, являетесь ли вы строго палео, веганом, без глютена или никем из упомянутых, эта добавка отвечает всем требованиям.
2. Нет абсолютно никаких консервантов, добавленных сахаров, наполнителей, чего-либо искусственного или ГМО. Откуда мы знаем это наверняка? Потому что…
3. Лабораторные отчеты доступны для вас прямо на их сайте. Чтобы показать, что продукт на 100% законен, вам предоставляется:
   • Сертификат анализа
   • Отчет по тяжелым металлам и минералам
   • Микробиологический отчет

Это для меня имеет большое значение при выборе не только добавка, а вообще любой продукт.Поставщик приложил все усилия, чтобы обеспечить строгий контроль качества, и мы можем увидеть его результаты, прежде чем принимать какие-либо решения.

Экстракт элеутеро

• Эффекты — 10/10
• Вкус — 10/10
• Цена — 9,5 / 10
• Простота использования — 10/10

9.9 / 10

Резюме

Помимо описанных выше эффектов, я чувствую себя спокойнее после тренировок, мои когнитивные способности, кажется, улучшились, а также резко выросли мои сила и выносливость! Хотя я считаю, что цена немного завышена, вы получаете то, за что платите!

Что ж, надеюсь, вы приняли свое решение, потому что я определенно принял свое.

Независимо от того, являетесь ли вы спортсменом, который хочет вывести свою игру на новый уровень, или просто пытаетесь найти что-то, что поможет вам снять стресс, улучшить здоровье сердца и обмен веществ, не тратя кучу денег на продукты некачественного качества, этот это удовольствие, которое нельзя пропустить.

Узнайте, что другие говорят об этом: Отзывы

>> Получите свою дозу экстракта корня элеутеро прямо сейчас! <<

Оставайтесь здоровыми,

-Wing

Ссылки:

1. Кимура Ю., Сумиёси М. Эффекты коры головного мозга различных Eleutherococcus senticosus на время плавания, активность естественных киллеров и уровень кортикостерона у мышей, подвергшихся стрессу от принудительного плавания. Дж. Этнофармакол . (2004)
2. Kuo J, et al Влияние восьми недель приема Eleutherococcus senticosus на выносливость и метаболизм человека. Подбородок Дж. Физиология . (2010)
3. Маслов Л.Н., и др. Антиаритмическая активность фитоадаптогенов при кратковременной ишемии-реперфузии сердца и постинфарктном кардиосклерозе. Бык Эксперимент Биол Мед . (2009)
4. Lee YJ, et al Эффекты A.senticosus в отношении липидного профиля сыворотки, биомаркеров окислительного стресса и повреждения ДНК лимфоцитов у женщин в постменопаузе. Biochem Biophys Res Commun . (2008)
5. Niu HS, et al Гипогликемический эффект сирингина из Eleutherococcus senticosus у крыс с индуцированным стрептозотоцином диабетом. Планта Мед . (2008)
6. Hong JH, Cha YS, Rhee SJ. Влияние культивированного на клетках экстракта Acanthopanax senticosus на систему антиоксидантной защиты и текучесть мембран в печени мышей с диабетом 2 типа. Дж. Клин Биохим Нутр . (2009)
7. Сингх, Гэри. «Элеутеро». Как укрепить вашу иммунную систему? 1-е изд. Н.п .: Lulu.com, 2008. Н. стр. Распечатать.

Eleuthero для спорта и фитнеса

Зачем использовать

Почему спортсмены его используют? *

Некоторые спортсмены говорят, что элеутерококок снижает утомляемость.

Что говорят защитники? *

• Элеутеро (иногда известный как сибирский женьшень) более адаптогенен, чем его дальние родственники, американский и азиатский женьшень.
• Элеутеро часто используется в качестве стимулятора пищеварения у людей с недостаточным весом.
• Истощенные и утомленные люди, употребляющие элеутерококк, сообщают о повышенной бдительности.

* Спортсмены и защитники фитнеса могут претендовать на получение этой добавки на основании своего личного или профессионального опыта. Это индивидуальные мнения и отзывы, которые могут или не могут быть подтверждены контролируемыми клиническими исследованиями или опубликованными научными статьями.

Дозировка и побочные эффекты

Сколько обычно принимают спортсмены?

Согласно предварительным российским исследованиям, добавка

Eleuthero ( Eleutherococcus senticosus ) может улучшить спортивные результаты. ¹ Другие исследования были безрезультатными, а два недавних двойных слепых исследования не показали положительного влияния на выносливость у тренированных мужчин. ^{2 , 3 , 4} Элеутеро укрепляет иммунную систему и, таким образом, может снизить риск посттренировочной инфекции. Хотя некоторые врачи предлагают принимать от 1 до 4 мл (от 0,2 до 0,8 чайной ложки) жидкого экстракта элеутерококка три раза в день, доказательства, подтверждающие использование этого растения для улучшения спортивных результатов, остаются слабыми.

Побочные эффекты

Сообщалось о минимальных побочных эффектах при использовании элеутеро. ⁵ Легкая преходящая диарея была зарегистрирована у очень небольшого числа пользователей. Элеутеро может вызвать бессонницу у некоторых людей, если принимать его слишком близко ко сну. Элеутеро не рекомендуется людям с неконтролируемым повышенным артериальным давлением. Нет никаких известных причин избегать употребления элеутерококка во время беременности и кормления грудью. Тем не менее, беременные или кормящие женщины должны знать, что некоторые продукты могут быть смешаны с травами, которые следует принимать во время беременности, например, азиатский женьшень.Следует использовать только элеутеро из проверенного источника.

Взаимодействие с пищевыми добавками, продуктами питания и другими соединениями

В одном случае у человека, принимавшего элеутерококк с дигоксином, развился опасно высокий уровень дигоксина в сыворотке. ⁶ Хотя четкой причинно-следственной связи установить не удалось, тем, кто принимает дигоксин, разумно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать элеутеро.

Взаимодействие с лекарствами

Некоторые лекарства взаимодействуют с этой добавкой.

Типы взаимодействий: Выгодный Неблагоприятный Проверять

Восполнение истощенных питательных веществ

Уменьшить побочные эффекты

• Бикалутамид

  В российских исследованиях изучалось использование элеутерококка (Eleutherococcus senticosus) с химиотерапией.Одно исследование пациентов с меланомой показало, что химиотерапия была менее токсичной при одновременном назначении элеутерококка. Точно так же сообщалось, что женщины с неоперабельным раком груди, получавшие элеутерококк, переносили больше химиотерапии. Лечение элеутерококком также было связано с улучшением иммунной функции у женщин с раком груди, получавших химиотерапию и лучевую терапию.

• Капецитабин

  В российских исследованиях изучалось использование элеутерококка (Eleutherococcus senticosus) с химиотерапией.Одно исследование пациентов с меланомой показало, что химиотерапия была менее токсичной при одновременном назначении элеутерококка. Точно так же сообщалось, что женщины с неоперабельным раком груди, получавшие элеутерококк, переносили больше химиотерапии. Лечение элеутерококком также было связано с улучшением иммунной функции у женщин с раком груди, получавших химиотерапию и лучевую терапию.

• Цисплатин

  В российских исследованиях изучалось использование элеутерококка (Eleutherococcus senticosus) с химиотерапией.Одно исследование пациентов с меланомой показало, что химиотерапия была менее токсичной при одновременном назначении элеутерококка. Точно так же сообщалось, что женщины с неоперабельным раком груди, получавшие элеутерококк, переносили больше химиотерапии. Лечение элеутерококком также было связано с улучшением иммунной функции у женщин с раком груди, получавших химиотерапию и лучевую терапию.

• Кладрибин

  В российских исследованиях изучалось использование элеутерококка (Eleutherococcus senticosus) с химиотерапией.Одно исследование пациентов с меланомой показало, что химиотерапия была менее токсичной при одновременном назначении элеутерококка. Точно так же сообщалось, что женщины с неоперабельным раком груди, получавшие элеутерококк, переносили больше химиотерапии. Лечение элеутерококком также было связано с улучшением иммунной функции у женщин с раком груди, получавших химиотерапию и лучевую терапию.

• Циклофосфамид

  В российских исследованиях изучалось использование элеутерококка (Eleutherococcus senticosus) с химиотерапией.Одно исследование пациентов с меланомой показало, что химиотерапия была менее токсичной при одновременном назначении элеутерококка. Точно так же сообщалось, что женщины с неоперабельным раком груди, получавшие элеутерококк, переносили больше химиотерапии. Лечение элеутерококком также было связано с улучшением иммунной функции у женщин с раком груди, получавших химиотерапию и лучевую терапию.

• Цитарабин

  В российских исследованиях изучалось использование элеутерококка (Eleutherococcus senticosus) с химиотерапией.Одно исследование пациентов с меланомой показало, что химиотерапия была менее токсичной при одновременном назначении элеутерококка. Точно так же сообщалось, что женщины с неоперабельным раком груди, получавшие элеутерококк, переносили больше химиотерапии. Лечение элеутерококком также было связано с улучшением иммунной функции у женщин с раком груди, получавших химиотерапию и лучевую терапию.

• Доцетаксел

  В российских исследованиях изучалось использование элеутерококка (Eleutherococcus senticosus) с химиотерапией.Одно исследование пациентов с меланомой показало, что химиотерапия была менее токсичной при одновременном назначении элеутерококка. Точно так же сообщалось, что женщины с неоперабельным раком груди, получавшие элеутерококк, переносили больше химиотерапии. Лечение элеутерококком также было связано с улучшением иммунной функции у женщин с раком груди, получавших химиотерапию и лучевую терапию.

• Эрлотиниб

  В российских исследованиях изучалось использование элеутерококка (Eleutherococcus senticosus) с химиотерапией.Одно исследование пациентов с меланомой показало, что химиотерапия была менее токсичной при одновременном назначении элеутерококка. Точно так же сообщалось, что женщины с неоперабельным раком груди, получавшие элеутерококк, переносили больше химиотерапии. Лечение элеутерококком также было связано с улучшением иммунной функции у женщин с раком груди, получавших химиотерапию и лучевую терапию.

• Этопозид

  В российских исследованиях изучалось использование элеутерококка (Eleutherococcus senticosus) с химиотерапией.Одно исследование пациентов с меланомой показало, что химиотерапия была менее токсичной при одновременном назначении элеутерококка. Точно так же сообщалось, что женщины с неоперабельным раком груди, получавшие элеутерококк, переносили больше химиотерапии. Лечение элеутерококком также было связано с улучшением иммунной функции у женщин с раком груди, получавших химиотерапию и лучевую терапию.

• Флоксуридин

  В российских исследованиях изучалось использование элеутерококка (Eleutherococcus senticosus) с химиотерапией.Одно исследование пациентов с меланомой показало, что химиотерапия была менее токсичной при одновременном назначении элеутерококка. Точно так же сообщалось, что женщины с неоперабельным раком груди, получавшие элеутерококк, переносили больше химиотерапии. Лечение элеутерококком также было связано с улучшением иммунной функции у женщин с раком груди, получавших химиотерапию и лучевую терапию.

• Флударабин

  В российских исследованиях изучалось использование элеутерококка (Eleutherococcus senticosus) с химиотерапией.Одно исследование пациентов с меланомой показало, что химиотерапия была менее токсичной при одновременном назначении элеутерококка. Точно так же сообщалось, что женщины с неоперабельным раком груди, получавшие элеутерококк, переносили больше химиотерапии. Лечение элеутерококком также было связано с улучшением иммунной функции у женщин с раком груди, получавших химиотерапию и лучевую терапию.

• Фторурацил

  В российских исследованиях изучалось использование элеутерококка (Eleutherococcus senticosus) с химиотерапией.Одно исследование пациентов с меланомой показало, что химиотерапия была менее токсичной при одновременном назначении элеутерококка. Точно так же сообщалось, что женщины с неоперабельным раком груди, получавшие элеутерококк, переносили больше химиотерапии. Лечение элеутерококком также было связано с улучшением иммунной функции у женщин с раком груди, получавших химиотерапию и лучевую терапию.

• Гидроксимочевина

  В российских исследованиях изучалось использование элеутерококка (Eleutherococcus senticosus) с химиотерапией.Одно исследование пациентов с меланомой показало, что химиотерапия была менее токсичной при одновременном назначении элеутерококка. Точно так же сообщалось, что женщины с неоперабельным раком груди, получавшие элеутерококк, переносили больше химиотерапии. Лечение элеутерококком также было связано с улучшением иммунной функции у женщин с раком груди, получавших химиотерапию и лучевую терапию.

• Вакцина против вируса гриппа

  Некоторые российские исследования показывают, что элеутерококк (сибирский женьшень) может снизить риск поствакцинальных реакций.

• Иринотекан

  В российских исследованиях изучалось использование элеутерококка (Eleutherococcus senticosus) с химиотерапией. Одно исследование пациентов с меланомой показало, что химиотерапия была менее токсичной при одновременном назначении элеутерококка. Точно так же сообщалось, что женщины с неоперабельным раком груди, получавшие элеутерококк, переносили больше химиотерапии.Лечение элеутерококком также было связано с улучшением иммунной функции у женщин с раком груди, получавших химиотерапию и лучевую терапию.

• Меркаптопурин

  В российских исследованиях изучалось использование элеутерококка (Eleutherococcus senticosus) с химиотерапией. Одно исследование пациентов с меланомой показало, что химиотерапия была менее токсичной при одновременном назначении элеутерококка.Точно так же сообщалось, что женщины с неоперабельным раком груди, получавшие элеутерококк, переносили больше химиотерапии. Лечение элеутерококком также было связано с улучшением иммунной функции у женщин с раком груди, получавших химиотерапию и лучевую терапию.

• Метотрексат

  Российские исследования рассматривали возможность использования элеутерококка с химиотерапией.Одно исследование пациентов с меланомой показало, что химиотерапия была менее токсичной при одновременном назначении элеутерококка. Точно так же сообщалось, что женщины с неоперабельным раком груди, получавшие элеутерококк, переносили больше химиотерапии. Лечение элеутерококком также было связано с улучшением иммунной функции у женщин с раком груди, получавших химиотерапию и лучевую терапию.

• Паклитаксел

  Российские исследования рассматривали возможность использования элеутерококка с химиотерапией.Одно исследование пациентов с меланомой показало, что химиотерапия была менее токсичной при одновременном назначении элеутерококка. Точно так же сообщалось, что женщины с неоперабельным раком груди, получавшие элеутерококк, переносили больше химиотерапии. Лечение элеутерококком также было связано с улучшением иммунной функции у женщин с раком груди, получавших химиотерапию и лучевую терапию.

• Тиогуанин

  В российских исследованиях изучалось использование элеутерококка (Eleutherococcus senticosus) с химиотерапией.Одно исследование пациентов с меланомой показало, что химиотерапия была менее токсичной при одновременном назначении элеутерококка. Точно так же сообщалось, что женщины с неоперабельным раком груди, получавшие элеутерококк, переносили больше химиотерапии. Лечение элеутерококком также было связано с улучшением иммунной функции у женщин с раком груди, получавших химиотерапию и лучевую терапию.

• Винбластин

  В российских исследованиях изучалось использование элеутерококка (Eleutherococcus senticosus) с химиотерапией.Одно исследование пациентов с меланомой показало, что химиотерапия была менее токсичной при одновременном назначении элеутерококка. Точно так же сообщалось, что женщины с неоперабельным раком груди, получавшие элеутерококк, переносили больше химиотерапии. Лечение элеутерококком также было связано с улучшением иммунной функции у женщин с раком груди, получавших химиотерапию и лучевую терапию.

• Винкристин

  В российских исследованиях изучалось использование элеутерококка (Eleutherococcus senticosus) с химиотерапией.Одно исследование пациентов с меланомой показало, что химиотерапия была менее токсичной при одновременном назначении элеутерококка. Точно так же сообщалось, что женщины с неоперабельным раком груди, получавшие элеутерококк, переносили больше химиотерапии. Лечение элеутерококком также было связано с улучшением иммунной функции у женщин с раком груди, получавших химиотерапию и лучевую терапию.

Возможное отрицательное взаимодействие

• Клопидогрель

  Женьшень (Panax ginseng) был связан со снижением активности варфарина в тематическом исследовании.Этот отчет предполагает, что женьшень может влиять на параметры кровотечения. Таким образом, люди, принимающие тиклопидин, должны проконсультироваться с врачом, знающим о лекарственных препаратах растительного происхождения, прежде чем принимать азиатский женьшень или элеутерококк / сибирский женьшень (Eleutherococcus senticosus) .

• Дигоксин

  Людям, принимающим дигоксин, требуется регулярный контроль уровня дигоксина в сыворотке крови.В одном отчете добавление продукта, идентифицированного как сибирский женьшень, к стабильному терапевтическому лечению дигоксином было связано с опасно высокими уровнями дигоксина в сыворотке. Пациент никогда не испытывал симптомов отравления дигоксином. Лабораторный анализ показал, что продукт не содержит дигоксиноподобных соединений, но его содержание не было идентифицировано. Этот отчет может отражать взаимодействие элеутерококка с лабораторным тестом, которое вызывает ложно завышенные показания, а не фактическое повышение уровня дигоксина.

• Дипиридамол

  Женьшень (Panax ginseng) был связан со снижением активности варфарина в тематическом исследовании. Этот отчет предполагает, что женьшень может влиять на параметры кровотечения. Таким образом, люди, принимающие тиклопидин, должны проконсультироваться с врачом, знающим о лекарственных препаратах растительного происхождения, прежде чем принимать азиатский женьшень или элеутерококк / сибирский женьшень (Eleutherococcus senticosus) .

• Тиклопидин

  Женьшень (Panax ginseng) был связан со снижением активности варфарина в тематическом исследовании. Этот отчет предполагает, что женьшень может влиять на параметры кровотечения. Таким образом, люди, принимающие тиклопидин, должны проконсультироваться с врачом, знающим о лекарственных препаратах растительного происхождения, прежде чем принимать азиатский женьшень или элеутерококк / сибирский женьшень (Eleutherococcus senticosus) .

• Варфарин

  Азиатский женьшень был связан со снижением активности варфарина в одном случае. Однако в ходе клинических испытаний не было обнаружено взаимодействия между азиатским женьшенем и варфарином. Исследование на животных также не обнаружило значительного взаимодействия между варфарином и чистым экстрактом женьшеня.Тем не менее, лицам, принимающим варфарин, следует проконсультироваться с врачом, знакомым с ботаническими лекарствами, если они рассматривают возможность приема азиатского женьшеня или элеутерококка / сибирского женьшеня (Eleutherococcus senticosus) . Исследование на животных, проведенное в 1999 году, не выявило какого-либо значительного взаимодействия между варфарином и чистым экстрактом женьшеня.

Требуется объяснение

• Бусульфан

  В российских исследованиях изучалось использование элеутерококка (Eleutherococcus senticosus) с химиотерапией.Одно исследование пациентов с меланомой показало, что химиотерапия была менее токсичной при одновременном назначении элеутерококка. Точно так же сообщалось, что женщины с неоперабельным раком груди, получавшие элеутерококк, переносили больше химиотерапии. Лечение элеутерококком также было связано с улучшением иммунной функции у женщин с раком груди, получавших химиотерапию и лучевую терапию.

• Карбоплатин

  В российских исследованиях изучалось использование элеутерококка (Eleutherococcus senticosus) с химиотерапией.Одно исследование пациентов с меланомой показало, что химиотерапия была менее токсичной при одновременном назначении элеутерококка. Точно так же сообщалось, что женщины с неоперабельным раком груди, получавшие элеутерококк, переносили больше химиотерапии. Лечение элеутерококком также было связано с улучшением иммунной функции у женщин с раком груди, получавших химиотерапию и лучевую терапию.

• Кармустин

  В российских исследованиях изучалось использование элеутерококка (Eleutherococcus senticosus) с химиотерапией.Одно исследование пациентов с меланомой показало, что химиотерапия была менее токсичной при одновременном назначении элеутерококка. Точно так же сообщалось, что женщины с неоперабельным раком груди, получавшие элеутерококк, переносили больше химиотерапии. Лечение элеутерококком также было связано с улучшением иммунной функции у женщин с раком груди, получавших химиотерапию и лучевую терапию.

• Хлорамбуцил

  В российских исследованиях изучалось использование элеутерококка (Eleutherococcus senticosus) с химиотерапией.Одно исследование пациентов с меланомой показало, что химиотерапия была менее токсичной при одновременном назначении элеутерококка. Точно так же сообщалось, что женщины с неоперабельным раком груди, получавшие элеутерококк, переносили больше химиотерапии. Лечение элеутерококком также было связано с улучшением иммунной функции у женщин с раком груди, получавших химиотерапию и лучевую терапию.

• Ифосфамид

  В российских исследованиях изучалось использование элеутерококка (Eleutherococcus senticosus) с химиотерапией.Одно исследование пациентов с меланомой показало, что химиотерапия была менее токсичной при одновременном назначении элеутерококка. Точно так же сообщалось, что женщины с неоперабельным раком груди, получавшие элеутерококк, переносили больше химиотерапии. Лечение элеутерококком также было связано с улучшением иммунной функции у женщин с раком груди, получавших химиотерапию и лучевую терапию.

• Ломустин

  В российских исследованиях изучалось использование элеутерококка (Eleutherococcus senticosus) с химиотерапией.Одно исследование пациентов с меланомой показало, что химиотерапия была менее токсичной при одновременном назначении элеутерококка. Точно так же сообщалось, что женщины с неоперабельным раком груди, получавшие элеутерококк, переносили больше химиотерапии. Лечение элеутерококком также было связано с улучшением иммунной функции у женщин с раком груди, получавших химиотерапию и лучевую терапию.

• Мехлорэтамин

  В российских исследованиях изучалось использование элеутерококка (Eleutherococcus senticosus) с химиотерапией.Одно исследование пациентов с меланомой показало, что химиотерапия была менее токсичной при одновременном назначении элеутерококка. Точно так же сообщалось, что женщины с неоперабельным раком груди, получавшие элеутерококк, переносили больше химиотерапии. Лечение элеутерококком также было связано с улучшением иммунной функции у женщин с раком груди, получавших химиотерапию и лучевую терапию.

• Мелфалан

  В российских исследованиях изучалось использование элеутерококка (Eleutherococcus senticosus) с химиотерапией.Одно исследование пациентов с меланомой показало, что химиотерапия была менее токсичной при одновременном назначении элеутерококка. Точно так же сообщалось, что женщины с неоперабельным раком груди, получавшие элеутерококк, переносили больше химиотерапии. Лечение элеутерококком также было связано с улучшением иммунной функции у женщин с раком груди, получавших химиотерапию и лучевую терапию.

• Полифепросан 20 с кармустином

  В российских исследованиях изучалось использование элеутерококка (Eleutherococcus senticosus) с химиотерапией.Одно исследование пациентов с меланомой показало, что химиотерапия была менее токсичной при одновременном назначении элеутерококка. Точно так же сообщалось, что женщины с неоперабельным раком груди, получавшие элеутерококк, переносили больше химиотерапии. Лечение элеутерококком также было связано с улучшением иммунной функции у женщин с раком груди, получавших химиотерапию и лучевую терапию.

• Тиотепа

  В российских исследованиях изучалось использование элеутерококка (Eleutherococcus senticosus) с химиотерапией.Одно исследование пациентов с меланомой показало, что химиотерапия была менее токсичной при одновременном назначении элеутерококка. Точно так же сообщалось, что женщины с неоперабельным раком груди, получавшие элеутерококк, переносили больше химиотерапии. Лечение элеутерококком также было связано с улучшением иммунной функции у женщин с раком груди, получавших химиотерапию и лучевую терапию.

• Урацил Горчица

  В российских исследованиях изучалось использование элеутерококка (Eleutherococcus senticosus) с химиотерапией.Одно исследование пациентов с меланомой показало, что химиотерапия была менее токсичной при одновременном назначении элеутерококка. Точно так же сообщалось, что женщины с неоперабельным раком груди, получавшие элеутерококк, переносили больше химиотерапии. Лечение элеутерококком также было связано с улучшением иммунной функции у женщин с раком груди, получавших химиотерапию и лучевую терапию.

Обзор травяных добавок

Athlete’s Power от тренера Леви

Я стремлюсь быть максимально честным и прозрачным.Вы должны знать, что обзоры продуктов не оплачиваются, но я могу получать комиссию за продукты, приобретенные по ссылкам в этой статье. Узнайте больше здесь.

Прошло много времени с тех пор, как я принимал какие-либо добавки, которые утверждали, что улучшают спортивные результаты. Практически все, что я принимаю, имеет какую-то особую пользу, но Athlete’s Power , ну, он «способствует развитию атлетической энергии».

Полный слоган: «Повышает спортивную энергию, выносливость и выносливость»

Это немного конкретнее, но я все же думаю, что это забавно.Еще смешнее, если посмотреть на ингредиенты и предлагаемые варианты использования. Это просто список из нескольких трав без указания количества, и дозировка измеряется в «каплях», а не в миллиграммах.

Что напомнило мне, это жидкая добавка, и это здорово. Мне гораздо легче принять жидкую добавку, чем смешать порошок или проглотить несколько таблеток.

Однако добавка должна работать, чтобы все это имело значение!

Давайте посмотрим на эту запатентованную смесь экстрактов:

• Корень сарсапариллы (Smilax regelii)
• Ягода пальмы сереноа ползучая (Serenoa repens)
• Корень элеутерококка (Eleutherococcus senticosus)
• Готу кольская трава (Centella asiatica)

Я с трудом узнаю имена, не говоря уже о том, есть ли у них реальная выгода.

Это даже хуже, чем Amacari, с точки зрения неясных преимуществ!

Мне не от чего исходить, я начал исследовать…

Что открыло мое исследование

Я изучил каждый из четырех активных ингредиентов.

Корень сарсапариллы (Smilax regelii)

Благодаря Википедии я обнаружил, что это виноградная лоза, произрастающая в Центральной Америке, и коренные американцы верили, что она обладает лечебными свойствами.

И это все. Я не думаю, что есть какие-то современные авторитетные исследования, на которые можно было бы опираться! Есть некоторые компании-производители добавок, которые продают этот материал, утверждая, что он повысит ваш тестостерон, но заявления производителей добавок гораздо менее достоверны, чем даже Википедия!

По-видимому, проводились некоторые исследования по использованию этого препарата для лечения заболеваний почек, псориаза, гонореи и сифилиса, но недостаточно доказательств, подтверждающих это.Так что определенно нет достаточных доказательств, чтобы утверждать, что это может принести какую-либо пользу в спорте.

Ягода пальмы сереноа ползучая (Serenoa repens)

Это интересно, потому что это смесь жирных кислот, извлеченных из фруктов. Еще более интересно то, что его рекламируют за его способность повышать уровень тестостерона.

Но что самое интересное, исследования показывают, что это неэффективно для этого! Ха! Похоже на ту же ситуацию, что и с корнем сарсапариллы.

Это может быть полезно, если у вас проблемы с мочеиспусканием!

Корень элеутерококка (Eleutherococcus senticosus)

Этот широко известный как сибирский женьшень, вероятно, звонит в колокол.Его используют во многих вещах.

Это адаптоген, поэтому он может повысить вашу работоспособность во время интенсивных аэробных нагрузок, снизить стресс и укрепить вашу иммунную систему. Это все хорошие новости. Раньше мне везло с адаптогенами.

Стандартная доза составляет 300–1200 мг, хотя рекомендуется 2–4 г.

Если вдаваться в подробности, то исследование неубедительно. В основном, чем лучше результаты, тем хуже методология, использованная в исследовании.Но эй, есть шанс.

Готу кольская трава (Centella asiatica)

Это будет вам знакомо, если вы читали мои статьи о ноотропах (то есть о добавках, способствующих развитию мозга).

Готу кола — это традиционная медицина, но она получила множество похвал и имеет некоторые исследования, подтверждающие ее. Это похоже на Bacopa monnieri. Оба они известны своими улучшающими когнитивные способности свойствами. Единственным недостатком является то, что вы почувствуете эффект через несколько недель.

Было показано, что дозы всего лишь 500 мг в день снижают тревожность, но исследования показывают, что для улучшения когнитивных функций хорошим диапазоном является 2–4 г.

Итак … из четырех трав есть только две, у которых есть доказательства, подтверждающие их. Можно улучшить физическую работоспособность, можно улучшить умственную работоспособность. Давай посмотрим что происходит.

Протокол испытаний и результаты

Вот что я делаю:

Рекомендуемое использование:
Принимайте до 40 капель в 2 унциях. воды или сока, два-четыре раза в день.
Лучше всего принимать между приемами пищи.

Вот и все!

Этикетка не помогла, потому что на ней даже не указана дозировка какой-либо из трав.Так что мои исследования были напрасны.

Ничего не зная, как это работает, решил просто начать брать. Итак, в течение июля и августа я принимал его в соответствии с их предложениями и ждал, не сработает ли что-нибудь.

Первое, что я сделал, это придумал, как каждый раз не отсчитывать 40 капель! К счастью, я обнаружил, что 1 полная пипетка — это 30-40 капель (по крайней мере, по моей оценке). Так что я мог принимать одну полную пипетку два раза в день.

Вкус заметный, но неплохой. Это похоже на глотание заросшего кустами полевого цветка. Не совсем то же самое, что выстрелить в Огненный шар, но идет отчетливый ожог!

В итоге я смешал капли с 1 унцией воды для более быстрого пыхтения, а затем добавил 1 унцию простой воды, чтобы смыть аромат. Это было предпочтительнее, чем смешать его с 2 унциями воды!

Мои выступления варьировались от отличных до удручающих и всего, что между ними.

Однажды в пятницу вечером на велосипеде я чувствовал себя превосходно.Я даже взял KOM на Strava, поднявшись за 4:19 — подъем, который у меня занял 5:33 в мае. Хорошее улучшение!

Я не говорю, что сила спортсмена получает всю заслугу, но в то же время я не могу доказать обратное.

Затем была поездка в понедельник вечером, когда мои ноги были похожи на желе. И бег по тропе в приличном темпе, где я чувствовал себя прекрасно… но когда я закончил, мне нужно было вздремнуть два часа! Очевидно, это зелье не заменит полноценного отдыха и восстановления!

Как и при тестировании добавки Amacari, всегда в игру вступает множество переменных.Например, мои лучшие тренировочные дни были либо когда я чувствовал себя сверхмотивированным, либо когда температура была 75 градусов. В дни, когда было 85-90 градусов, моя работоспособность ухудшалась, несмотря на то, что я продолжал снижать мощность спортсмена.

В итоге я использовал силу спортсмена в течение 17 дней. Если вы предпочитаете более высокие дозировки, запланируйте бутылку на 1 унцию, чтобы хватило на 2 недели. (Бутылка на 1 унцию стоит 12,80 долларов; бутылка на 4 унции — 48,60 долларов.)

Когда я допил бутылку и прожил неделю без нее, я все равно не заметил никакой разницы.

Мой окончательный вердикт …

Я полагаю, что возможно, что сила спортсмена дала некоторую пользу в плане спортивной энергии, силы, выносливости, сосредоточенности или выносливости. Но не было ничего очевидного или убедительного.

Если вы уже в хорошей форме и принимаете базовые добавки, и считаете, что это звучит круто, то дерзайте, я вас не остановлю. Но я бы не стал спешить, чтобы попробовать это, когда есть другие добавки, которые, как доказано, приносят пользу.

Официальный сайт: www.Herb-Pharm.com

Приобрести онлайн: www.Amazon.com

Обзор продукта Подробнее
Компания: Herb Pharm
Продукт: Athlete’s Power
Отзыв: Coach Levi
Моя оценка: 1.0 из 5
Дата последнего обновления: 23.08.2014
Полученный продукт: Бесплатный образец от компании.
Рекламодатель CoachLevi.com: №

Щелкните здесь, если вы хотите, чтобы ваш продукт был рассмотрен на CoachLevi.com.

Леви Блум — опытный спортсмен на выносливость, который тренируется и участвует в соревнованиях более 17 лет.Бывший гонщик на шоссейных и горных велосипедах категории 1 (профессиональный класс на региональной трассе), теперь он является тренером по велоспорту (сертифицирован в США, уровень 3) и тренером по спортивному питанию (сертифицирован по программе Precision Nutrition, уровень 1).

Возможно вам понравится

Тренер Леви, 23 августа 2014 г. / Обзоры продуктов

(PDF) Оценка влияния Eleutherococcus senticosus на выносливость

79

Eleutherococcus senticosus и выносливость

Исследователи из Польши исследовали влияние ES на CF и FAM

во время теста VO2max (21).Был использован план сравнения до и после лечения без плацебо.

Тридцать один здоровый субъект был протестирован на VO2max и после истощения измерял

VO2, VCO2, ЧСС, коэффициент респираторного обмена (RER) и минутную вентиляцию (VE)

. В течение 30 дней между испытаниями испытуемым добавляли

25 капель ЭС три раза в день. По сравнению с испытанием до приема добавок, ES

значительно улучшил VO2max и максимальный VE. Однако не было различий

между испытаниями для остальных переменных.К сожалению, из-за невозможности включить

плацебо, интерпретация результатов проблематична.

Отрицательные результаты

В пяти исследованиях сообщалось, что ЭС не улучшает EP, CF и FAM во время упражнений на выносливость (4, 8, 9, 18, 19). В отличие от исследований, предполагающих положительные преимущества

ES, в этих отчетах использовались надежные протоколы, что позволяло делать выводы. Каждое из этих

исследований было опубликовано в рецензируемых журналах, посвященных упражнениям / питанию.

McNaughton et al. (18) оценили влияние ES, китайского женьшеня и плацебо

на VO2max, восстановление ЧСС и силу. Тридцать подготовленных бегунов были случайным образом распределены по трем группам. Каждые 6 недель в группы случайным образом вводили ES

(1000 мг / день), китайский женьшень или плацебо. После первых 6 недель приема добавок

и каждые 6 недель после этого субъекты возвращались в лабораторию для тестирования.

Результаты показали, что ЭС не улучшила VO2max, восстановление ЧСС или силу захвата

по сравнению с плацебо.Тем не менее, ES значительно увеличил силу грудных и

четырехглавых мышц на 15 и 13% соответственно. Интересно, что китайский женьшень

значительно улучшил VO2max, грудную (22%) и четырехглавую (18%) силу

по сравнению с плацебо. Результаты этого исследования показывают, что ES улучшает мышечную силу

, но не влияет ни на VO2max, ни на восстановление ЧСС у тренированных спортсменов.

Эффекты ES на EP, CF и FAM во время субмаксимального и максимального

бега были оценены Dowling et al.(8). После ознакомительной фазы

20 обученных бегунов на длинные дистанции были случайным образом распределены в подходящих парах либо в группу плацебо

, либо в группу ES. Субъектам добавляли (3,4 мл / сут) двойным слепым методом

ES или плацебо в течение 6 недель. Субъекты поддерживали аналогичную программу обучения

на протяжении всего исследования и завершили пять беговых испытаний: одно на исходном уровне,

, одно на 2, 4 и 6 неделях и последнее через 2 недели после отмены добавки ES-

мышление.Тест состоял из 10-минутного бега в темпе

испытуемых на 10 км с последующим 5-минутным периодом восстановления и бегом до изнеможения. Во время бега

и периодов восстановления измерялись VO2, VE, дыхательный эквивалент поглощения кислорода (VE / VO2),

RER и ЧСС. Накопление лактата измерялось в состоянии покоя перед

в первом беге и через 2 мин после обоих бегов. Воспринимаемое напряжение (PE)

было измерено в течение обоих периодов бега.Время достижения истощения было принято за показатель ЕР

. Не было различий между группами по любой из изученных переменных

, что позволяет предположить, что ES не улучшает EP, CF или FAM у подготовленных

бегунов на длинные дистанции.

Пахарь и др. (19) изучали, может ли добавка ES улучшить CF

и FAM во время устойчивого субмаксимального упражнения по лестнице. Используя ранний

доминированный протокол двойного слепого кроссовера, 10 рекреационно-активным субъектам

вводили либо 800 мг / день ЭС, либо плацебо в течение 10 дней.Период вымывания 5 дней

разделял периоды добавления. На протяжении всего исследования испытуемые поддерживали

Таблица 1 Сводка исследований, в которых оценивалось влияние ЭС во время упражнений на выносливость

Количество Продолжительность

испытуемых, пол, добавки — Суточная доза и исследование

Референс и возрастная подготовка Тип дизайна Результаты

Положительные результаты

Asano et al. 6 мужчин; 21-22 лет 8 дней 300 мг (Eleutheroccocus PPC, SB, ∅ на VO2max и пульс кислорода;

(1) senticosus Maxim, корневой ПК, DC ↑ время цикла до истощения

ES) и общая работа

Wu et al. al.8 мужчин; 25-35 лет 14 дней 800 мг PPC ↓ HR и LA; ↑ нагрузка и

(26) (EnduroxTM, PPC VO2 листьев при AT; ↑ утилизация жира;

ES) ↑↑ HR и восстановление лактата

Szolomicki 31; пол не 30 дней 75 капель (Тайгутан TM, PPC ∅ на VCO2, HR и RER;

и др. (21) указано; 21-73 года корень ES) ↑ VO2max и максимальное VE

Отрицательные результаты

McNaughton 15 женщин и 42 дня 1000 мг (русский женьшень, R, DB, CO, ∅ на VO2max, восстановление ЧСС и

et al.(18) 15 мужчин; возраст не корень ES) сила сцепления ПК; ↑ грудной и

определенной силы четырехглавой мышцы

Dowling et al. 4 женщины и 42 дня 3,4 мл (Eleutherococcus M, R, DB, на EP, VO2, VE, VE / VO2,

 (8) 16 мужчин; 37 ±  senticosus Maxim L, PC, FT RER, HR, LA и PE

8 корень ES)

Plowman et al. 5 женщин и 10 дней 800 мг (EnduroxTM, R, DB, CO, на VO2, RER, HR, LA,

(19) 5 мужчин; 23 ± лист ES) PC, DC, WP и PE

1 .8 y

Cheuvront et al. 10 мужчин; 24 ±   7д 800 мг (EnduroxTM, R, DB, CO, ∅ на VO2, VE, VE / VO2, RER,

(4) 4,3 года ES) ПК, DC, WP HR, плазма глицерин, LA, PE,

расход энергии и скорость окисления жира

Eschbach et al. 9 мужчин; 28 ±   7д 1200 мг (EnduroxTM, R, DB, CO, ∅ на EP, VO2, RER, HR, LA,

(9) 2-летняя сторона ES) PC, FT, DC, PE, и глюкоза плазмы

WP

Примечание.PPC, сравнение до и после публикации; M, ES против подобранной группы плацебо; R — рандомизированный; DB, двойной слепой; SB, одинарный слепой; СО, кроссовер; ПК, плацебо-контролируемый; FT,

ознакомительное испытание; DC — контролируемая диета; WP — период вымывания; ∅, без эффекта; ↑, увеличено; ↓, уменьшилось; ↑↑, ускорено.

Сибирский женьшень: адаптоген для космонавтов, спортсменов и всех, кто испытывает стресс

Ботаническое название: Eleutherococcus senticosus

Семья: Araliaceae

Другие распространенные названия: Дьявольский куст, дьявольский куст, не трогай меня, дикий перец, кан-джанг, Acanthopanax senticosus, ciwujia, элеутеро, шигока или уссурийский колючий перец

Используемые части: Корневище или корень, листья также могут иметь медицинские преимущества, но не используются регулярно

Действия: Адаптоген, тонизирующее, химиопротекторное, сердечное тонизирующее, горькое

Вкус: Острый, слегка горький

Растение Использует: Адаптоген, снимает усталость, повышает умственную активность, противовоспалительное средство, улучшает спортивные результаты

Растительные препараты: Порошок, настойка, чай

Токсичность / предупреждения: Не применять детям, беременным женщинам или в высоких дозах.С осторожностью рекомендуется использовать при нарушениях свертываемости крови, чрезмерной нервозности, диабете, гипогликемии или нарушениях артериального давления. Может увеличивать световую реактивность и изменять действие алкоголя, ингибиторов АПФ, антидепрессантов, седативных средств, противоаллергических средств, стимуляторов и снотворных. Для длительного использования может потребоваться езда на велосипеде, например, использование в течение 6 недель, а затем 2 недели перерыва.

Изображение из Wiki Commons

Введение

Eleutherococcus senticosus, , обычно называемый сибирским женьшенем, не является родственником американского женьшеня или женьшеня Panax.Они принадлежат к одному семейству растений — Araliaceae . Однако они развивались отдельно и, как правило, не считаются связанными каким-либо значимым образом. На самом деле, чтобы избежать путаницы между чрезмерно собранным настоящим женьшенем, многие травники используют термин «элеутеро» вместо «сибирский женьшень».

Научное название этого растения, Eleutherococcus senticosus , происходит от греческого слова, означающего «ягодный», и от латинского слова, означающего «колючий». Тот факт, что он часто растет в густых зарослях в местах, где другие растения борются, и что у него есть щетина на стеблях и ветвях, также получил такие прозвища, как дьявольский куст, дьявольский куст и не трогай меня.

Хотя сибирский женьшень не относится к настоящему женьшеню, его популярность обязана более популярному растению. Когда исследователи начали искать альтернативу настоящему женьшеню, которое все труднее найти, они обнаружили, что элеутерококок обладает схожими свойствами и более доступен. Кроме того, эта альтернатива женьшеню уже использовалась в китайской медицине и в России уже 2000 лет. Он также имеет долгую историю использования в качестве общего тонизирующего средства и усилителя иммунитета.

Согласно некоторым задокументированным исследованиям и длительному анекдотическому опыту, сибирский женьшень может быть даже более мощным для использования в качестве адаптогена и усилителя физической и умственной работоспособности, чем настоящий женьшень. Фактически, термин «адаптоген» был введен фармакологом доктором Николаем Лазаревым в 1947 году специально с целью описания особой полезности элеутерококка как средства защиты от стрессов окружающей среды.

Вам также может понравиться:

«15 природных афродизиаков и простые способы их приготовления»

«7 этапов фитотерапии»

«5 сильнодействующих растительных лекарств, которые можно приготовить дома»

«Отремонтируйте свою аптечку с помощью лечебных трав»

Изображение из Wiki Commons

Преимущества

1. Адаптоген: Сибирский женьшень известен своей общей эффективностью, помогая пользователям управлять своей реакцией на периоды экологического стресса.Считается, что он полезен при психических, физических и биологических формах стресса. Большие перемены на работе, семейный кризис, спортивные проблемы, безудержный грипп и защита от простуды и другие стрессовые факторы — все это может лучше переноситься с помощью элеутерококка.
2. Ускорение выздоровления от простуды и гриппа: Некоторые исследования показали, что продолжительность и интенсивность распространенных заболеваний, таких как простуда и грипп, можно уменьшить за счет своевременного употребления сибирского женьшеня.
3. Повышение иммунитета: Было доказано, что сибирский женьшень обладает иммуностимулирующими свойствами, которые могут принести пользу здоровым людям, а также тем, кто проходит лечение от рака или людям с ВИЧ / СПИДом.Это может увеличить количество Т-клеток и обеспечить защиту во время облучения.
4. Лечение простого герпеса 2 типа: Согласно WebMD, прием определенного экстракта сибирского женьшеня, который содержит 0,3% элеутерозида (элаген), по-видимому, снижает количество, тяжесть и продолжительность инфекций простого герпеса 2 типа.
5. Enhanced Physical Performance : Eleuthero может увеличить энергию и снизить усталость с помощью различных методов, таких как более эффективное использование жира, уменьшение количества молочной кислоты, повышение оксигенации крови и увеличение частоты сердечных сокращений.
6. Другие потенциальные преимущества: Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эффективность сибирского джинса для других целей, неофициальные данные и предварительные исследования показывают, что он может быть полезным для улучшения когнитивных функций, лечения биполярного расстройства, смягчения последствий болезни Паркинсона и сердечных заболеваний. и кровеносные сосуды, заболевание почек, болезнь Альцгеймера, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), синдром хронической усталости, диабет, фибромиалгия, ревматоидный артрит, хронический бронхит, туберкулез и лечение побочных эффектов химиотерапии рака.

Изображение из Wiki Commons

Лечебные свойства

Польза сибирского женьшеня как общего адаптогена, помогающего справляться с различными стрессами, вызываемыми нашим телом, хорошо известна. Он имеет долгую историю использования в качестве средства повышения спортивных результатов в странах его происхождения, включая Россию и Китай. Кроме того, его народная известность как оздоровительное или иммунное тонизирующее средство хорошо известна.

По некоторым данным, может быть опубликовано более 3000 исследований по элеутерококку.Тем не менее, среди большинства веб-сайтов, посвященных естественному здоровью, существует общее мнение, что многих исследований недостаточно, чтобы установить точные преимущества, риски и полезность этой травы. Некоторые сторонники сибирского женьшеня считают, что это чрезвычайно полезное лекарство может быть в значительной степени проигнорировано в рецензируемых исследованиях, поскольку оно не обеспечивает прибыльности более редкого и дорогостоящего настоящего женьшеня.

Тем не менее, даже несмотря на разногласия по поводу количества и качества доступных исследований, большая часть данных и практический опыт предполагают, что сибирский женьшень может иметь длинный список потенциальных преимуществ для здоровья, особенно при использовании для повышения эффективности других лекарств и методов лечения.По словам сторонников его использования, преимущества варьируются от очень специфических — таких как защита клеток от излучения или лечение биполярного расстройства — до широких, таких как повышение оксигенации крови для улучшения многих других физических функций.

Вам также может понравиться:

«19 замечательных преимуществ крапивы двудомной»

«Овсянка: снятие стресса, любовное зелье, усилитель мозга и многое другое»

«Виноград молодости: 11+ возрастных причин любить это растение»

«Изготовление и использование припарок… даже на труднопроходимых участках!»

Согласно обзору доступной литературы Американским ботаническим советом, элеутерококок может увеличивать функцию иммунной системы за счет усиления активации Т-клеток; усиливают регенерацию и ускоряют восстановление при сердечных приступах за счет превращения липидов в гликоген; и поддерживают и улучшают функцию надпочечников. дает больше энергии и лучшую реакцию на стресс.Он максимально использует кислород работающими мышцами , что продлевает аэробное состояние. Также увеличивает выносливость и снижает активацию коры надпочечников в ответ на стресс.

Вам также может понравиться:

«Бузина: естественное средство от простуды, гриппа, воспалений… даже рака!»

«7 способов использования сосны для производства продуктов питания и лекарств, круглый год»

«9 причин полюбить Золотарника»

«Как есть желуди: самый простой способ»

По мнению опытных практиков фитотерапии, сибирский женьшень также обладает множеством дополнительных преимуществ.

Считается, что сибирский женьшень нормализует уровень сахара в крови и давление. Стимулирует гормоны надпочечников и щитовидной железы. При использовании в сочетании с упражнениями или при стрессе активирует естественные киллеры и другие иммунные клетки и продолжает работать до 24 часов.

Если вы планируете в ближайшее время отправиться в космический полет, эта трава, как сообщается, увеличивает физическую силу, обостряет концентрацию, улучшает умственные способности, увеличивает остроту зрения, улучшает цветовое зрение и способствует естественной целительной силе тела в Русские космонавты.Так что не покидайте планету Земля без него!

О, и если у вас скоро будут экзамены, вы можете попробовать принять мощную комбинацию из сибирского женьшеня и Ping Da Wan (он же Gotu Kola). Этот динамичный дуэт предназначен для повышения концентрации, внимания, памяти и выносливости мозга. . По словам Кристофера Гусса, основателя Plant Cures Inc., преимущества сибирского женьшеня, принимаемого вместе с Gotu Kola, фактически похожи на «обман» на экзаменах!

Комиссия Е Германии одобрила сибирский женьшень «как тонизирующее средство для бодрости и для укрепления во время усталости и слабости или снижения работоспособности для работы и концентрации ».Женьшень был также одобрен для использования в период выздоровления ».

Сибирский женьшень может также обладать противовирусными свойствами . Он продемонстрировал эффективность в ослаблении патогенов, попадающих в ваш организм.

Хотите преимущества кофеина без срыва после чашки? Сибирский женьшень часто используется как усилитель умственной энергии без кофеина. Это дает вам всю бдительность и сосредоточенность, как чашку Джо, без негативных побочных эффектов.

Для некоторых практикующих фитотерапевтов реальная польза от элеутерококка — это не все индивидуальные преимущества, описанные выше.Вместо этого способствует общему здоровью, эффективно работая по ряду направлений, в том числе смягчая стресс, повышая иммунитет, сокращая продолжительность болезней, увеличивая пользу от упражнений и многое другое.

Изображение из Wiki Commons

Пищевая ценность

Сибирский женьшень содержит сапонины, которые придают ему мыльный и горьковатый привкус. Таким образом, его обычно принимают в виде сухого порошка или настойки, а не в достаточно больших дозах, чтобы иметь питательную ценность.Тем не менее, для определенных видов лечения могут потребоваться большие количества.

В целом, однако, даже небольшие суточные дозы элеутерококка могут заметно повлиять на суточные дозы магния, фосфора, цинка и ниацина. При приеме в больших дозах он также может содержать значительное количество железа, калия, рибофлавина, селена, тиамина, витамина А и витамина С.

Вам также может понравиться:

«Выявление и использование звездчатки»

«Каркас: виноградные орехи природы для зимнего выживания»

«Pokeweed: сорняк, миф, легенда»

«Курица и пурпурный крапивница — озорные близнецы»

* В этой таблице подробно описаны количества питательных веществ в сушеном корне сибирского женьшеня с использованием данных из Nutritional Herbology: A Reference Guide to Herbs Марка Педерсена (Whitman Publications, 2010).DV% на 1 унцию основан на рекомендациях FDA для взрослых и детей старше 4 лет и основан на диете в 2000 калорий. Для получения более персонализированных оценок ваших рекомендуемых дневных значений рассмотрите возможность использования такого калькулятора, как этот: https://fnic.nal.usda.gov/fnic/dri-calculator/results.php. Обратите внимание, что для многих пищевых добавок используются только небольшие количества или только определенные питательные вещества доступны в форме экстракта (например, настойки). Поэтому питательные количества, представленные в этой таблице, предназначены только для общего ознакомления и не должны использоваться для определения безопасных дозировок или расчета питательных свойств конкретного продукта.Актуальную информацию о пищевой ценности см. На этикетке производителя.

Фотография из травы горной розы

Приготовления и стандартное дозирование

Порошкообразный сушеный корень

Сибирский женьшень чаще всего доступен в виде порошка корня. Использование порошка в смузи для маскировки вкуса, помещение его в капсулы для легкого проглатывания или употребление его с чаем — типичные методы приема порошкообразного корня.

Для большинства применений дозировка 0.5–1 грамм в день — это нормально.

Для лечения определенных заболеваний WholeHealth Chicago рекомендует следующие дозы.

Простуда / грипп: 300 мг два раза в день в течение 7-10 дней
Усталость: 100-200 мг два раза в день
Стресс: 100-200 мг 2 или 3 раза в день

Настойки

Также распространены настойки из сушеного сибирского женьшеня. Используйте соотношение: 1 часть сушеного корня и 5 частей менструального цикла, состоящих из 50% спирта и 50% воды.

Составы экстрактов

В медицинских целях также могут использоваться экстракты, содержащие в основном связанные с заболеваниями процентные содержания элеутерозидов из сибирского женьшеня.За подробностями обратитесь к своему практикующему врачу.

Свежие корни

Некоторые люди также используют свежий корень сибирского женьшеня отдельно или в смеси с другими веществами, такими как йогурт, для улучшения вкусовых качеств. Для употребления в свежем виде 1–2 чайные ложки тертого или измельченного корня — типичная суточная доза.

Вам также может понравиться:

Откройте для себя поразительно простой способ получить полноценное питание , которое глубоко питает ваше тело.(Серьезно, этот метод настолько прост — и эффективен — вы удивитесь, почему вы никогда не слышали о нем раньше!) Нажмите здесь, чтобы узнать больше!

Использование для животных

Элеутеро часто используется для лечения воспалений суставов и ухода за собаками. Некоторые люди также используют его в качестве лечебного средства для животных с низким иммунитетом из-за болезней или лечения рака.

Дозировки зависят от веса и состояния животного. Проконсультируйтесь с ветеринаром для получения более подробной информации о дозировке.

Вам также может понравиться:

«Посадка луны и звезд: отличная идея или фигня? Часть 1: Луна »

«Посадка луны и звезд: отличная идея или фигня? Часть 1. Звезды »

«Имеет ли значение благословение ваших семян?»

Обратите внимание, что, по словам доктора Дуга Кнуэвена, многие травы (например, сибирский женьшень) «взаимодействуют с системой детоксикации печени. Их нельзя использовать с фенобарбиталом, глюкокортикоидами, кетоконазолом, мидазоламом и блокаторами кальциевых каналов.”

Меры предосторожности / Опасности / Противопоказания

В целом, как и другие адаптогены, сибирский женьшень считается безопасным для употребления людьми с хорошим здоровьем. Как упоминалось ранее, существует лишь ограниченное количество контролируемых исследований, связанных с сибирским женьшенем. В результате существует очень ограниченная информация о потенциальных лекарственных взаимодействиях и опасностях. Однако большие дозы могут повышать артериальное давление. Кроме того, люди с сильной нервозностью и нарушениями сна могут пострадать от употребления элеутерококка.

До тех пор, пока не будут проведены дополнительные исследования, следует избегать использования сибирского женьшеня у детей; во время беременности или при кормлении грудью; и у пациентов с нарушениями свертываемости крови, сердечными заболеваниями или высоким кровяным давлением. Тщательный контроль необходим, когда сибирский женьшень используется людьми с диабетом, гормонально-чувствительными состояниями или психическими расстройствами, такими как шизофрения.

Заводской номер

Изображение из Wiki Commons

Сибирский женьшень — это многолетний листопадный кустарник, который медленно растет до средней высоты 6–7 футов или 2 метров.Сообщается, что в некоторых условиях он вырастает до 15 футов в высоту.

Зимостойкий в зонах посадки 3–8 USDA. Листья пальчатые, щетинистые. Цветет в начале лета, самоплодотворяет. Он дает небольшие грозди ягод, каждая ягода прикрепляется к грозди отдельным стеблем. Ягоды в молодом возрасте красные, с возрастом становятся темно-пурпурными.

Вы всегда должны быть абсолютно уверены в идентичности растения, прежде чем собирать урожай и использовать его. Обязательно подтвердите свою личность с помощью нескольких надежных источников.

Где растет и где находится

Ареал сибирского женьшеня находится в Японии, Китае, Корее и на Дальнем Востоке России. Обычно он встречается в смешанных хвойных лесах в пятнистой тени или на солнечной опушке леса.

Этот кустарник встречается в различных типах почв, включая легкие (песчаные), средние (суглинистые) и тяжелые (глинистые) почвы. Он может хорошо расти на бедных питательными веществами почвах с высоким содержанием органических веществ, например, листьев.Его также можно найти в различных типах pH почвы, включая кислые, нейтральные и щелочные почвы. Предпочитает влажную почву.

Как и когда собирать урожай

Корни и корневища собирают, когда растениям не менее 3–4 лет. Обычно корневые черенки берут осенью или когда растение находится в состоянии покоя. Как и при сборе хрена, оставьте часть корня в земле для будущего роста. [/ Note] file: /// C: / Users / Tasha / Desktop / [19437714% 20-% 20HortTechnology]% 20Siberian% 20Ginseng.pdf [/ note]

Бонус!

Узнайте, что наш знаменитый собиратель и знахарь Скотт Секстон сказал об этой невероятной траве:

Это 17-й день моего 31-дневного видео-вызова. Сегодня мы рассмотрим сибирский женьшень. Если вы живете в Азии, у вас может быть шанс встретить это в дикой природе. Для остальных из нас, возможно, еще есть шанс вырастить его. По возможности всегда предпочтительнее выращивать. Когда придут зомби, уже не будет заказов на травы в Интернете!

Автор: Руководство собирателя по зомби-апокалипсису в воскресенье, 17 марта 2019 г.

Что вы, , думаете, ?

Сибирский женьшень — древнее лекарство, которое может оказаться прекрасным помощником в нашей современной, беспокойной и напряженной жизни.Вы пробовали этот адаптоген для контроля стресса или повышения иммунитета? Или вы планируете сделать это сейчас, когда знаете об этом немного больше? Сообщите нам свое мнение!

Вас также может заинтересовать:

______________________________

Psst! Наш юрист хочет, чтобы вы прочитали это серьезное, плохое заявление об отказе от ответственности -> Содержание этой статьи, доступное через Grow Network (TGN), предназначено только для информационных целей и не является медицинской консультацией; содержание не предназначено для замены профессиональных медицинских рекомендаций, диагностики или лечения.Всегда обращайтесь за советом к квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Если вы подозреваете, что страдаете каким-либо заболеванием, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью. Вы никогда не должны откладывать обращение за медицинской помощью, игнорировать медицинские советы или прекращать лечение из-за информации, предоставленной TGN. Вы полагаетесь на любую информацию, представленную в этой статье, исключительно на свой страх и риск. И, конечно же, никогда не ешьте дикорастущие растения без предварительной консультации с местным экспертом.

(Посещали 1478 раз, 1 посещали сегодня)

Таша Грир регулярно участвует в The Grow Network и является соавтором нескольких электронных книг с Марджори Уайлдкрафт. Автор книги «Grow Your Own Spices» (декабрь 2020 г.), она также ведет блог для MorningChores.com и Mother Earth News. За дополнительными советами по выращиванию приусадебных участков и выращиванию трав и специй следите за Ташей на Simplestead.com.

Получите заряд энергии с помощью Eleuthero — PodiumRunner

Также было показано, что он улучшает VO2 max и способность сжигать жир.

Элеутеро — обычно используемое прозвище сибирского женьшеня ( Eleutherococcus senticosus ). Другие названия включают сибирский женьшень и Ciwujia. Лекарственные препараты изготавливают из корней растений.

Сибирский «женьшень» (на самом деле не «настоящий» женьшень, потому что он принадлежит к другому семейству растений) был признан советскими исследователями отличным тонизирующим средством для улучшения спортивных результатов, а также для укрепления организма во время стресса.Современные травники считают сибирский женьшень «стимулирующим» адаптогеном. Несколько других «женьшеня» используются в качестве адаптогенных тонизирующих средств во всем мире; среди них Panax quinquefolium (также известный как американский женьшень), Ashwagandha, иногда называемый индийским женьшенем (хотя также не настоящий женьшень), и Eurycoma longifolia (также называемый малазийским женьшенем). Как и другие адаптогенные травы, элеутерококок используется для борьбы с эффектом физического и умственного стресса и для повышения уровня физической и умственной энергии.

Вот несколько фактов о добавках элеутерококка.

Научная поддержка

В течение нескольких десятилетий немецкие и советские исследователи изучали влияние различных экстрактов женьшеня и элеутерококка на спортивные результаты. Одно исследование показало, что высококвалифицированные спортсмены-мужчины показали увеличение максимального потребления кислорода (по сравнению с группой плацебо), а также статистически значимое улучшение времени восстановления и более низкие уровни лактата в сыворотке крови.

СВЯЗАННЫЙ: Женьшень: корень улучшения спортивных результатов?

Другие исследования в различных группах молодых спортсменов показали, что аналогичные экстракты обеспечивают статистически значимое улучшение показателей производительности, таких как форсированная жизненная емкость легких (емкость легких) и максимальная дыхательная емкость, по сравнению с группами плацебо.

К сожалению, существует также ряд исследований «без эффекта» экстрактов женьшеня и элеутерококка. На каждое исследование, показывающее положительную пользу с точки зрения уровня энергии и / или физической или умственной работоспособности, есть другое исследование, не показывающее никаких преимуществ.Частично расхождение в результатах хорошо контролируемых исследований может быть связано с различиями между экстрактами женьшеня / элеутерококка, используемыми в различных исследованиях (нестандартизованные экстракты и экстракты низкой активности с неизвестными количествами активных компонентов, как правило, не проявляют эффекта, в то время как стандартизованные экстракты с высокой эффективностью, содержащие известное количество элеутерозидов, как правило, имеют больший эффект).

Исследование, опубликованное в Китайском журнале физиологии (2010), показало, что экстракт элеутеро (800 мг / день в течение 8 недель) улучшает показатели при езде на велосипеде, включая 3-процентное улучшение как VO2 max, так и способности сжигать жир.Интересно, что во время приема элеутерококка испытуемые смогли поддерживать повышенную нагрузку (измеряемую по частоте сердечных сокращений) при более низком воспринимаемом напряжении, что свидетельствует об улучшении вашей способности «усердно» во время длительных упражнений.

Безопасность / дозировка

Растения из семейств женьшеня / элеутерококка обычно считаются вполне безопасными (это часть определения, которому они должны соответствовать, чтобы считаться адаптогеном). Нет известных лекарственных взаимодействий, противопоказаний, общих аллергических реакций или токсичности для сибирского женьшеня.Однако людям с гипертонией рекомендуется проявлять осторожность, поскольку, как сообщается, стимулирующие свойства некоторых препаратов женьшеня, в том числе элеутерококка, повышают кровяное давление.

Хотя научные доказательства преимуществ элеутерококка и механизмов его действия можно считать подтвержденными только для стандартизованных экстрактов, общая адаптогенная роль всего семейства «женьшеня» доказала свою полезность в течение многих тысяч лет и, следовательно, может, ценны как нормализующие вещества при стрессовых состояниях.Элеутеро лучше всего принимать в виде стандартизированного экстракта (100–300 мг / день с 0,5–1,0% элеутерозидов), чтобы гарантировать получение эффективного продукта.

СВЯЗАННЫЙ: Что едят элитные спортсмены

****

Об авторе:

Шон Тэлботт — заядлый атлет на выносливость (многократный Ironman и ультрамарафонец) и ученый (доктор биохимии питания и магистр наук в области физических упражнений) из Солт-Лейк-Сити. С ним можно связаться по телефону www.ShawnTalbott.com

.