Еда спорт: Заказать спортивное питание в интернет-магазине в Москве

Чемпионка Европы по фитнесу – ростовчанка Евгения Мищенко | Фотогалерея

Если же всё выше сказанное про физкультуру и спорт по каким-то причинам вам не подходит, то хотя бы идите на работу пешком или не менее 30-40 минут гуляйте вечером перед сном.

Хорошее настроение

Бодрость духа – очень важная составляющая на пути выхода из постпраздничного синдрома.

Наше состояние практически полностью зависит от нашего настроения. Поэтому всегда будьте уверены, что ваш стакан, как говорится, не пуст наполовину, а наполовину полон.
Улыбайтесь при любой погоде. Думайте о чём-нибудь приятном для вас, слушайте любимую музыку, похвалите себя: ведь вы на ногах и здоровы.

Поставьте себе плюс за то, что всё-таки неплохо провели выходные и будет, что вспомнить.

В течение нескольких дней работайте так, чтобы не слишком напрягаться, и старайтесь соблюдать режим дня, приведённый выше. Тогда всё быстро придёт в норму.

Спортивная еда с доставкой — GrowFood

Когда речь заходит о спортивном питании в нашем образе сразу всплывают накаченные мужские и женские тела с баночками спорт пита в руках, которые опустошаются не по дням, а по часам. Давайте разберемся. Спортивная еда – это не только таблетки. Спортсмены как никто другой ценят и берегут свое здоровье. Поэтому они выбирают здоровую и полезную еду. Им необходимо, как правило много пищи, т.к. они затрачивают огромное количество энергии на тренировках. А одними таблетками сыт не будешь, даже самыми лучшими и эффективными.

Разнообразие меню GF

Мы выяснили, что спортсмены тоже люди, которые любят поесть, причем вкусно и качественно. Поэтому их выбор – это без сомнения спортивная еда с доставкой от Grow Food.

Широчайшая линейка рационов на любые ваши цели:

• POWER: цель — эффективный набора мышечной массы. 2700-2800 Ккал в сутки
• FIT: цель – сбросить лишний вес или поддержать форму. 1300-1400 Ккал в сутки
• DAILY: цель – сбалансированное питание на каждый день без перекусов. 1150-1250 Ккал в сутки
• DAILY+: цель — сбалансированное питание на каждый день с увеличенным калоражем без перекусов. 1600-1700 Ккал в сутки
• BALANCE: цель – поддержка форму при функциональном тренинге. 1800-2000 Ккал в сутки

Будь то набор массы или похудение, с нашими рационами вы добьётесь желаемого результата гораздо быстрей. Эксперты в диетологии тщательно разрабатывали каждое меню, а опытные повара воплотили их в жизнь. Ваши вкусовые рецепторы просто взорвутся от восторга, когда вы попробуете наши фирменные блюда; глаза разбегутся от изобилия и разнообразия пищи на вашем столе, когда вы закажите одно из вышеперечисленных меню; а эстетическое наслаждение от каждого блюда, выполненного в стиле мишленовских ресторанов, очарует вас надолго.

Разнообразие меню от GF – вот, что вам действительно нужно

Спортивная еда с доставкой к вашему дому, что ещё может так эффективно экономить время в наших суетливых буднях?! Вы представляете, что больше не нужно ходить за покупками в супермаркет, где вы ненароком, совершенно случайно прихватываете с собой лишние две – три тысячи Ккал в виде вкусностей и сладостей. О, Боги, вы покупаете готовые салаты и мясо в супермаркетах??? В это просто нельзя поверить! Гранола с персиковым йогуртом, вок с копченой курицей и собой, брошет из телятины со стручковой фасолью, сицилийский суп с фасолью и цыпленком – вот как вы должны питаться! А не стейком, обжаренным на масле месячной давности, не салат с засохшими овощами. Давайте уважать себя и то, что в нас попадает в виде пищи! Закупки продуктов в GF совершаются ежедневно, поэтому в свежести продуктов вы можете быть уверены. У нас нет «залежавшихся» блюд, потому, что они разлетаются как горячие пирожки… уж извините, за упоминания пирожков в нашем ПП. Хотя и пирожки можно сделать полезными, главное подобрать правильные ингредиенты.

Мы не только вкусно готовим, но и экономим ваше время

Если вы занятой человек и ваш график постоянно меняется – не беспокойтесь, ваше меню приедет к вам в оговоренное время. Мы заботимся о каждом нашем клиенте и ценим ваше время. За счет сэкономленных часов на покупку ингредиентов, их приготовление, вы станете более продуктивны.

В этой жизни так много хочется сделать и попробовать. Нигде в интернете, помимо нашего сайта, вы не найдете подобного меню и рецептуры. В этом постарались все те же фанаты своего дела – диетологи и повара. Наша задача – оздоровить нацию, сделать так, чтобы каждый, кто хоть раз попробует наши блюда, никогда не захотели вернуться к своим бывшим пристрастиям. Концепция нашей компании предусматривает ваше хорошее настроение, улыбки, энергию и конечно же красоту и здоровье. Grow Food – это правильный выбор современного человека.

22 июля 2017 — «Свежесть лета» — Музыка Еда Спорт Красота – главное событие лета!

Новый фестиваль «Свежесть лета» пройдет в Москве 22 июля 2017 года.

В этот день в Екатерининском парке развернется развлекательная программа на любой вкус: фудшоу, фитшоу, бьютишоу, кидшоу, догшоу и, конечно, музшоу.

В рамках фестиваля также пройдет конкурс молодых исполнителей «Fresh Star Hit»: начинающие артисты получат возможность выступить на фестивальной сцене в центре Москвы, а лучшая песня попадет в эфир ведущей радиостанции страны. На главной сцене фестиваля выступит музыкальный гость со своими хитами певица Бьянка.

Для посетителей будет организована территория вкусной еды: фестиваль фудтраков, маркет еды и BBQ Party «Кухня в дыму», а в Большой кулинарной школе опытные шеф-повара приготовят лучшие хиты летней кухни и возродят московские кулинарные традиции.

Для любителей спорта пройдут мастер-классы и показательные выступления Work out, турнир по мини-футболу и московская спартакиады «Династия» среди многодетных семей. В парке также будет работать спортзал «под открытым небом», где можно будет получить практические рекомендации от опытных тренеров одного из главных фитнес-клубов Москвы по правильной технике тренировок, а также специализированная спортивная площадка для инвалидов.

Лучшие стилисты и визажисты Москвы проведут для посетительниц мастер-классы по макияжу, уходу за лицом и телом. Расслабившись на массажном марафоне, представительницы прекрасной половины аудитории фестиваля смогут пройтись по бьюти-маркету.

Самых юных гостей фестиваля весь день будут развлекать Монсики — во время познавательного интерактивного шоу, малыши своими руками изготовят «эмоциональный тренажерчик», создадут «дерево эмоций», станут учениками «Академии Монсиков», и, конечно же, их ждут увлекательные задания, загадки, головоломки и раскраски. В Летней мастерской хорошего настроения ребят ждут многочисленные мастер-классы.

Кроме того, на фестивале будет работать пункт приема книг — самый ответственный гость получит в подарок планшет, а собранные книги будут переданы в детские больницы для литературных кабинетов.

Любимые питомцы посетителей смогут принять полноправное участие в «Свежести лета» — на фестивале пройдут конкурсы «Мимими» и «Я и моя собака», смотр щенков и шоу «Танцы с собакой».

Для романтиков и влюбленных пар в этот день будет работать зона «Свадьба под ключ».

«Свежесть лета» — с нами лето ярче!»
Подробности — на сайте http://freshfestival.ru/

Политика конкуренции — FoodSport Consulting

Регистрируясь на любом мероприятии, проводимом FoodSport Consulting (торговое название Kesar Inc.), вы соглашаетесь с Условиями, перечисленными ниже.

Отказ от ответственности

Принимая во внимание решение принять участие в соревновании, классе или мероприятии FoodSport Consulting, о чем свидетельствует регистрация, я участник и, если применимо, члены моей команды юридически связаны настоящим, навсегда освобождаю от ответственности и не причиняю вреда…

• FoodSport Consulting (торговое название Kesar Inc.) его директорам, подрядчикам, агентам и волонтерам;
• Соответствующий Санкционирующий орган (-а) , его должностные лица и члены правления, координаторы мероприятий, судьи и волонтеры;
• Competition Расположение и объекты , его владельцы, подрядчики, агенты и волонтеры;
• Если применимо, Материнское мероприятие , его агенты, волонтеры и сотрудники;

от любой ответственности за ущерб, травмы или убытки любого типа, которые могут возникнуть прямо или косвенно в результате проведения соревнований по пищевым видам спорта.

Я согласен с тем, что мое участие будет осуществляться на мой страх и риск и за свой счет; и что любые товары, услуги, развлечения или любое другое законное занятие, которое я могу предоставить или в котором я могу участвовать, в какой-либо степени, осуществляются по моей доброй воле, за счет и воздействие; и что этот РЕЛИЗ дан по моей доброй воле и согласию.

Личное разрешение

Настоящим я даю полное разрешение FoodSport Consulting (торговое название Kesar Inc.), месту проведения и родительскому мероприятию и / или их уполномоченным им агентам использовать любые фотографии, видеозаписи, кинофильмы, записи или другие записи любого соревнования. , класс или мероприятие для любых законных целей, включая, помимо прочего, рекламу, защиту авторских прав, иллюстрации, рекламу, веб-контент и социальные сети.

Соблюдение правил конкуренции

Я согласен соблюдать правила и положения конкурса и понимаю, что FoodSport Consulting оставляет за собой право отказать в участии, дисквалифицировать или предпринять любые действия, которые сочтет необходимыми, если будет сочтено нарушение опубликованных правил.

Правовое обеспечение

Я согласен соблюдать правила страны, штата, округа, города и места проведения. FoodSport Consulting не несет никакой ответственности за штрафы, счета-фактуры, цитаты или другие ответы на ваше несоблюдение этих правил.Это включает в себя, помимо прочего, алкоголь, наркотики, отдел здравоохранения, пожарную охрану, общие правовые нормы, политику возмещения ущерба и т.п.

Если ваши действия будут настолько значительными, что повлияют на мероприятие в целом, его компоненты или другие стороны, участвующие в нем, вы признаете, что от вас потребуется компенсация пострадавшим сторонам.

Финансовая политика

Я согласен с тем, что призовые деньги не будут выплачиваться до завершения W9. Если я не предоставлю его в течение 14 дней, мои призовые деньги будут утрачены.

Я подтверждаю, что призовые чеки действительны только в течение 60 дней, и если я не внесу их в течение этого времени, я потеряю свои призовые деньги.

Возврат будет произведен под 85%. Возврат будет произведен посредством чека и выпущенного после события.

Food for sport — tucker talk tips

Углеводы важны для спортсменов

Хороший выбор углеводов:

Питьевая вода во время тренировок

• Очень важно заменить эту воду, чтобы избежать обезвоживания.
• Важно пить много воды до, во время и после тренировки.
• Попробуйте взвеситься до и после тренировки.Вам нужно выпивать около одного литра жидкости на каждый потерянный килограмм. Лучше всего вода.
• Спортивные напитки пригодятся, если вы занимаетесь более 60 минут.
• Не рекомендуется употреблять алкоголь после занятий спортом, так как он еще больше обезвоживает вас и мешает правильному восстановлению мышц.

Белок является частью хорошей спортивной диеты

Белок можно получить по адресу:

Где получить помощь

• Ваш врач
• Служба здравоохранения аборигенов штата Виктория Тел. (03) 9419 3000 или 132 660 (в нерабочее время)
• Викторианская организация здравоохранения, контролируемая общинами аборигенов Тел. (03) 9411 9411
• Ассоциация диетологов Австралии Тел. 1800 812 942

Что нужно помнить

• Для спортсменов важно правильное питание.
• Углеводы играют важную роль в спортивной диете.
• Употребление в пищу белков помогает нарастить силу и размер мышц.
• Важно пить много воды до, во время и после тренировки.

Food for sport — tucker talk tips

Углеводы важны для спортсменов

Хороший выбор углеводов:

Питьевая вода во время тренировок

• Очень важно заменить эту воду, чтобы избежать обезвоживания.
• Важно пить много воды до, во время и после тренировки.
• Попробуйте взвеситься до и после тренировки.Вам нужно выпивать около одного литра жидкости на каждый потерянный килограмм. Лучше всего вода.
• Спортивные напитки пригодятся, если вы занимаетесь более 60 минут.
• Не рекомендуется употреблять алкоголь после занятий спортом, так как он еще больше обезвоживает вас и мешает правильному восстановлению мышц.

Белок является частью хорошей спортивной диеты

Белок можно получить по адресу:

Где получить помощь

• Ваш врач
• Служба здравоохранения аборигенов штата Виктория Тел. (03) 9419 3000 или 132 660 (в нерабочее время)
• Викторианская организация здравоохранения, контролируемая общинами аборигенов Тел. (03) 9411 9411
• Ассоциация диетологов Австралии Тел. 1800 812 942

Что нужно помнить

• Для спортсменов важно правильное питание.
• Углеводы играют важную роль в спортивной диете.
• Употребление в пищу белков помогает нарастить силу и размер мышц.
• Важно пить много воды до, во время и после тренировки.

10 основных продуктов для улучшения ваших спортивных результатов

Еда №1: рис, сытный и безглютеновый

Рис и макаронные изделия — незаменимые продукты для спортсменов и женщин.Тем не менее, рис не содержит глютена, что полезно для людей с непереносимостью. Кроме того, его гликемический индекс (ГИ) средний (58), если вместо коричневого риса употребляется рис басмати или даже рис с низким содержанием (50). Тем не менее, чтобы быть полезным для спортсмена, избегайте как можно большего количества риса быстрого приготовления, ГИ которого составляет около 87.

Что нас интересует в рисе, так это его сытость. С 25 г углеводов на порцию, это один из любимых продуктов спортсменов. Причина проста: углеводы мгновенно повышают нашу работоспособность.Это одно из основных видов топлива, используемых при физических нагрузках.

Перед тренировкой или соревнованием потребление углеводов позволяет вам уйти с «полным баком», то есть у вас достаточно энергии, чтобы выкладываться на полную. Во время усилия углеводы (за счет подачи воды) избегают удара слабины и перезапускают машину. После сеанса углеводы, как и рис, позволяют начать качественное восстановление.

Рис басмати: сытный, без глютена и низкий ГИ — Значения для 100 г

Читайте также:

Еда № 2: Овсянка, идеально подходит для завтрака

Сегодня мы знаем, что не все злаки равны.На завтрак вы можете выбрать большую миску овсянки в сочетании с овощным напитком, чтобы улучшить свое здоровье. В недавнем исследовании (1), опубликованном Гарвардским университетом в 2016 году, изучались пищевые привычки более 786000 взрослых. Они продемонстрировали, что потребление 70 г цельного зерна, такого как овсянка, снизит риск преждевременной смерти на 22%. Это потому, что эти злаки помогают предотвратить некоторые виды рака и сердечно-сосудистые заболевания, которые представляют собой причину смерти во всем мире.Поэтому съесть тарелку овсянки сразу после пробуждения — это полезный жест для вашего здоровья и спортивных результатов.

Овсянка ценится за количество содержащихся в ней углеводов (60 г на 100 г). В идеале, потребляйте их холодными, чтобы поддерживать умеренный ГИ. Овсянку можно есть как есть с напитком или включать в простые рецепты, такие как домашняя каша, кекс или батончики из хлопьев.

Овсяные хлопья: союзник на завтрак — Значения на 100 г

Еда № 3: яйца, незаменимый ингредиент в любое время дня

Яйцо — одно из любимых блюд спортсменов.Неправильно обвиняемый в повышении уровня «плохого» холестерина, его можно легко употреблять в любое время дня и 1001 различными способами. Стоит помнить, что холестерин ЛПНП или «плохой» холестерин часто является результатом чрезмерной выработки организмом, поощряемой диетой, которая слишком богата насыщенными жирными кислотами.

Что нас интересует в яйцах для повышения нашей продуктивности, так это, в частности, количество белков с высокой биологической ценностью. Говоря конкретно, яйцо отлично усваивается и используется организмом.Поэтому не нужно медлить с его потреблением. Не выбрасывайте яичный желток по ошибке. Ешьте его целиком, чтобы максимально использовать содержащиеся в нем минералы. Наконец, мы настоятельно рекомендуем вам выбрать ОРГАНИЧЕСКОЕ яйцо или, в противном случае, выращенное на открытом воздухе.

Яйца, незаменимые — Значения для 100 г

Еда № 4: курица, почти при каждом приеме пищи

Для спортивных достижений требуются мощные мышцы.Однако белое мясо, как и курица, способствует развитию мышц, поддерживает их и способствует восстановлению. Курица содержит белки хорошего питательного качества с отличным содержанием аминокислот, поэтому ее интересуют спортивные результаты.

Научное исследование (2) показало, что употребление в пищу курицы, мяса с низким содержанием насыщенных жирных кислот, приводит к улучшению уровня липидов в крови, что является важным моментом в предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний. И здесь мы рекомендуем сосредоточиться на качестве.На самом деле, обращайтесь к этикетке качества и не стесняйтесь изменять рецепты для большего удовольствия.

Курица: нужно есть почти с каждым приемом пищи! Значения на 100 г

Еда № 5: рыба и ее достоинства

Национальное агентство здравоохранения, продовольствия, окружающей среды и труда (ANSES) рекомендует есть рыбу два раза в неделю (3).Поэтому вы можете комбинировать нежирную рыбу, такую ​​как треска или аляскинский хек, с жирной рыбой, такой как лосось или сардины.

Наука единодушна. Омега-3, содержащиеся в лососе и жирной рыбе, улучшают нервно-мышечную функцию и снижают утомляемость, что помогает улучшить спортивные результаты (4). Достаточное количество омега-3 увеличивает мышечную функцию до 20 & nbsp; %. Кроме того, лосось полезен для здоровья, так как предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, развитие мозга и уменьшает некоторые заболевания.Единственный недостаток заключается в том, что из-за риска загрязнения тяжелыми металлами необходимо внимательно относиться к этикетке и ее происхождению.

Лосось: много достоинств — Значения на 100 г

Еда № 6: зеленые овощи, необходимые для вашего здоровья

По данным исследователей из Левенского университета в Бельгии (5), зеленые овощи, такие как шпинат, чрезвычайно эффективны для улучшения спортивных результатов.27 спортсменов приняли участие в эксперименте в «нормальных» условиях, а затем в условиях гипоксии, то есть с недостатком кислорода, как в случае высокогорных спортсменов. После 5 недель тестирования состав мышечных волокон изменился положительно. Исследователи объясняют эти результаты наличием нитратов в продуктах питания. Они позволили расширить сосуды и улучшить ирригацию для облегчения транспортировки кислорода.

Таким образом, добавление зеленых овощей полезно для тренировок любого спортсмена, особенно для спортсменов на выносливость на высоте.

Шпинат: интересный продукт благодаря его влиянию на работоспособность и здоровье — значения для 100 г

Еда № 7: бананы для повышения производительности

Бананы можно брать с собой повсюду и употреблять в кратчайшие сроки, что делает их одними из любимых спортсменов.Легко есть, полезно накачать, дать качественные углеводы перед тренировкой или подготовиться к восстановлению после тренировки.

Богатые калием бананы полезны для восстановления мышц и уменьшения судорог. Как вы, возможно, заметили, бананы вездесущи в поставках или в конце цикла. Чтобы повсюду носить банан и не разбиться, советуем выбрать «ящик для банана» (да, он существует). Вы можете не только вызвать сенсацию среди одноклассников, но и съесть его где угодно, до, во время или после спортивного мероприятия.Наконец, имейте в виду, что чем спелее банан, тем больше увеличивается его гликемический индекс.

Банан: полезен для восстановления энергии, повышения работоспособности и хорошего восстановления — Значения для 100 г

Еда № 8: миндаль, идеальный перекус

Еще раз, в научном справочнике (6), миндаль улучшает спортивные результаты.Исследование, опубликованное в Журнале Международного общества спортивного питания, сообщает нам, что у спортсменов, которые потребляли 75 г миндаля в течение 4 недель, улучшились показатели при езде на велосипеде во время тренировок на выносливость. Среди них 8 велосипедистов и 2 триатлониста. Исследование указывает на то, что горсть миндаля в качестве закуски особенно подходит для спортсменов, поскольку она обеспечивает их необходимыми питательными веществами.

Обычно рекомендуется потреблять 1 г жира на килограмм веса тела. Для удовлетворения его потребностей доступны все масличные семена, особенно в виде закусок.

Миндаль: идеально подходит для перекусов — Значения для 100 г

Еда № 9: изюм, брать с собой везде

Изюм дает спортсмену энергию с этими 75 г углеводов на 100 г.Американские исследователи (7) протестировали 11 всадников-мужчин, разделенных на три контрольные группы. Употребление изюма улучшает спортивные результаты за счет углеводов.

Сухофрукты очень популярны среди любителей спорта. Не стесняйтесь варьировать удовольствия в соответствии со своими желаниями.

Изюм: везде брать — Значения для 100 г

Еда № 10: темный шоколад, чтобы побаловать себя (не слишком) чувствуя себя виноватым

Наш последний продукт, который улучшит вашу работоспособность и улучшит вкусовые рецепторы, — это, конечно же, темный шоколад.

Хороший для морального духа темный шоколад действует как антистресс. Являясь источником магния, он может оказывать благотворное влияние на судороги, в то время как теобромин значительно стимулирует нервную систему. Он также очень богат антиоксидантами и, таким образом, помогает бороться со свободными радикалами.

Конечно, при 633 ккал на 100 г желательно быть разумным … 😉

Темный шоколад: он не только полезен для спорта, но и поднимает моральный дух! — Значения для 100 г

Заключение

В заключение, есть много продуктов для повышения производительности. Среди них:

• Рис
• Овсяные хлопья
• Яйца
• Курица
• Рыба
• Зеленые овощи
• Бананы
• Миндаль
• Изюм
• Темный шоколад

Каждый из них содержит микроэлементы, а также макроэлементы, полезные для спортсменов-любителей и профессиональных спортсменов.Тем не менее, наша статья была бы неполной, если бы не напомнила нам о важности гидратации для спортивных результатов. Поскольку вода составляет от 60% до 70% веса нашего тела, важно помнить, что даже незначительное обезвоживание, порядка 2%, приводит к снижению спортивных результатов на 20%. Теперь вам решать, не обезвоживаться и лучше питаться, чтобы поддерживать свое здоровье, получать удовольствие от занятий спортом и почему бы не установить новые рекорды.

Cdric Jourdan, спортивный тренер

Copyright Sport Passion

(1) Потребление цельного зерна и смертность от всех причин, сердечно-сосудистых заболеваний и рака, G.Цзун, А. Гао, Ф. Ху, К. Сунь, июнь 2016 г.

(2) Влияние потребления говядины и курицы на уровни липидов в плазме у мужчин с гиперхолестеринемией, Scott LW, Dunn JK, et al. Arch Intern Med 1994, 13 июня; 154 (11): 1261-7

(3) Есть рыбу: зачем? как?

(4) 21 день приема добавок омега-3 жирных кислот млекопитающим улучшает аспекты нервно-мышечной функции и производительности у мужчин-спортсменов по сравнению с плацебо с оливковым маслом, Э. Льюис, П. Радоник, Т. Волевер, Г. Уэллс, Джуин, 2015 г.

(5) Потребление нитратов способствует сдвигу в составе мышечных волокон во время интервальных спринтерских тренировок при гипоксии, S.De Smet et all, июнь 2016 г.

(6) Влияние потребления миндаля на элементы выполнения упражнений на выносливость у тренированных спортсменов, М. Йи и др., Май 2014 г.

(7) Сравнение натуральных и коммерческих углеводных добавок и показателей бега на выносливость, BW Too et all, Juin 2015

Эти статьи могут вас также заинтересовать

Фото: Fotolia.com

Pro Plan Performance 30/20 Корм ​​для собак с высоким содержанием белка

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ КОЛИЧЕСТВА ЕЖЕДНЕВНОЙ ПОДАЧИ
Использование стандартной мерной чашки 250 мл, содержащей примерно 115 г Pro Plan

Мы рекомендуем поддерживать вашу собаку в идеальном состоянии и не позволять ей набирать лишний вес. Точное количество еды, которое требуется вашей собаке, необходимо скорректировать в соответствии с возрастом, активностью и окружающей средой.Но лучше всего начать с этих рекомендаций для средней активной взрослой собаки, которую кормят один раз в день.

КОРМОВЫЕ ОТМЕЛЬНИКИ
Начинайте кормить щенков сухой или увлажненной продукцией Pro Plan сразу после того, как они начнут есть твердую пищу, как правило, в возрасте 3–4 недель.

КОРМОВЫЕ МАССЫ
Кормите щенков (до шести месяцев) всем увлажненным продуктом Pro Plan, который они будут употреблять через определенные промежутки времени в течение дня. Если кормить сухим кормом, Pro Plan можно хранить раньше щенков.

КОРМ ДЛЯ РАЗМНОЖЕНИЯ
Pro Plan обеспечивает дополнительное питание, необходимое для воспроизводства самок на этапах беременности и кормления грудью. Потребление пищи может варьироваться во время беременности, поэтому кормите ее в количестве, необходимом для поддержания идеального состояния тела беременной. Прием пищи может увеличиваться вдвое или даже в четыре раза во время лактации.

ПЕРЕХОД НА PRO PLAN
Несмотря на то, что вам будет очень интересно увидеть, что Pro Plan может изменить вашу собаку, подождите 7–10 дней, чтобы облегчить переход вашей собаки с нынешнего корма.Каждый день просто кормите немного меньше предыдущей еды и немного больше Pro Plan, пока вы не будете кормить исключительно Pro Plan. Этот постепенный переход поможет избежать диетических расстройств.

Содержит источник живых (жизнеспособных) естественных микроорганизмов.

Обеспечивайте ежедневно достаточным количеством чистой воды в чистом контейнере.

По вопросам здоровья вашего питомца регулярно посещайте ветеринарного врача.

Калорийность (после еды)
4390 ккал / кг
484 ккал / чашку

Спортивное питание: факты об углеводах, жирах и белках

Сбалансированное количество углеводов, жиров и белков важно для наилучших занятий спортом.Следование Канадскому руководству по питанию — хороший первый шаг к тому, чтобы убедиться, что вы получаете необходимое количество углеводов, белков и жиров. В руководстве по питанию рекомендуется придерживаться здорового режима питания с балансом каждой из четырех групп продуктов. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как углеводы, жиры и белки могут помочь вам заниматься спортом с максимальной пользой.

Сколько углеводов, жиров и белков мне нужно?

Если вам просто нравится заниматься спортом в качестве хобби, вы можете получить достаточно углеводов, жиров и белков, следуя Руководству по питанию в Канаде.

Если вы спортсмен, вам, вероятно, нужно больше еды, чем рекомендует Канадский путеводитель по питанию во время тренировок. Следуйте этим советам, чтобы убедиться, что вы получаете необходимые углеводы, жиры и белки:

• Большинству спортсменов лучше придерживаться диеты с низким содержанием жиров, чтобы получать больше углеводов в качестве топлива и белков для роста и восстановления мышц.
• Стремитесь удовлетворить свои потребности в маслах и жирах, ежедневно добавляя не менее 30-45 мл (2-3 столовых ложки) ненасыщенных жиров.Сюда входят такие масла, как рапсовое, оливковое и соевое, а также мягкие маргарины с низким содержанием насыщенных и трансжиров.
• Выбирайте больше фруктов и зерновых продуктов в качестве дополнительного топлива при более тяжелых графиках тренировок.
• Выбирайте постное мясо и альтернативы, приготовленные с небольшим добавлением жиров или без них, молочные продукты с низким содержанием жира и альтернативные продукты, а также продукты из зерна с низким содержанием жира.
• Выберите дополнительные порции из каждой из четырех групп продуктов, чтобы удовлетворить ваши общие потребности в энергии.

Что произойдет, если я не получу достаточно углеводов, жиров и белков?

Когда вы не получаете достаточно калорий из углеводов, жиров и белков, ваша производительность может быть не самой лучшей.

Если вы не получаете достаточно калорий в краткосрочной перспективе:

• Вы можете не видеть результатов своего обучения
• Вы можете потерять мышечную ткань, что может привести к потере силы и выносливости

Если вы не получаете достаточно калорий в течение длительного времени:

• Вы можете не получать необходимые витамины и минералы
• Ваша иммунная система может быть ослаблена
• Уровень гормонов может быть несбалансированным
• У вас может быть более высокий риск травмы мышц, костей или соединительной ткани
• У женщин могут отсутствовать обычные месячные

Сколько углеводов мне нужно?

Если вы собираетесь заниматься такими видами спорта, как футбол, хоккей или теннис, или интенсивно заниматься спортом более часа, в качестве отправной точки следуйте Руководству по питанию Канады.Затем выберите несколько дополнительных порций продуктов, богатых углеводами, в течение дня, прежде чем заниматься спортом или заниматься спортом.

Каждая из них — это примерно 1 порция продуктов, богатых углеводами:

• 1 тост с арахисовым маслом и медом
• 1 фрукт (например, яблоко, груша, банан или нектарин)
• 3/4 стакана (175 мл) обезжиренного йогурта
• 1 обезжиренный кекс
• Маленькая миска хлопьев с нежирным молоком
• 1 стакан (250 мл) обезжиренного шоколадного молока

Количество необходимых дополнительных порций зависит от вашего веса.Более тяжелым спортсменам нужно больше порций, чем более легким.

Сколько белка мне нужно?

Если вам нравится быть физически активным (например, заниматься спортом для развлечения или иногда бегать трусцой), следуйте Канадскому Руководству по питанию, чтобы удовлетворить свои потребности в белке. Многие думают, что им нужно больше белка, но обычно это не так.

Вам может потребоваться больше белка, если вы тренируетесь интенсивно или продолжительно (90 минут или больше) много дней в неделю или если вы пытаетесь нарастить мышечную массу.

Вы можете получить больше белка, съев несколько дополнительных порций из групп продуктов «Молоко и альтернативное питание» и «Мясо и альтернативное питание» после тренировки и включив белок в закуски в течение дня.

Каждая из них — это примерно 1 порция продуктов, богатых белком:

• 1 стакан (250 мл) обезжиренного молока или шоколадного молока
• ¾ стакана (175 мл) обезжиренного йогурта
• 2 ½ унции (75 г) куриной грудки, рыбы или нежирного мяса
• ¼ стакана (60 мл) орехов

Количество необходимых дополнительных порций зависит от вашего веса.Более тяжелым спортсменам нужно больше порций, чем более легким.

Если вы хотите знать, сколько дополнительных порций богатой углеводами и белками пищи вам следует стремиться, зарегистрированный диетолог может оценить вашу диету и дать вам рекомендации. Найдите здесь диетолога.

Что мне следует съесть перед тем, как заняться спортом?

Примерно за 2–3 часа до занятий спортом съешьте пищу, богатую углеводами, с низким содержанием жира и довольно низким содержанием белка и клетчатки для быстрого пищеварения.Вот несколько примеров:

• Арахисовое масло и мед или джем на тостах и ​​стакане обезжиренного молока
• Фруктово-йогуртовый смузи и нежирный кекс
• Овсяные хлопья с коричневым сахаром и миндалем, обезжиренным молоком и бананом
• Нежирный сыр и крекеры плюс виноград
• Небольшой постный гамбургер на булочке с салатом и помидорами, гарниром и нежирным молоком
• Сэндвич с индейкой, овощами и сыром, фруктовый и спортивный напиток
• Сэндвич с нежирным плавленым тунцом и обезжиренный йогурт

Размер вашей порции будет зависеть от того, насколько интенсивной или продолжительной будет тренировка, от вашего пола и веса тела.

Если у вас нет времени на прием пищи за 2–3 часа до занятий спортом, выбирайте блюда / закуски с высоким содержанием углеводов, которые быстро усваиваются.

Что мне есть во время занятий спортом?

Во время занятий спортом ваше тело нуждается в легкоусвояемой пище или жидкости. Углеводы помогут вам поддерживать нормальный уровень сахара в крови, позволят вам работать лучше и помогут вам тренироваться дольше и / или с большей интенсивностью.

Лучше всего употреблять углеводы в спортивном напитке, но для более длительных тренировок продолжительностью 2 часа и более могут потребоваться дополнительные твердые углеводы, такие как фрукты, зерновой батончик, йогурт или овсянка.

Что мне есть после занятий спортом?

После занятий спортом ваше тело снова готово накапливать энергию, восстанавливать мышцы и восстанавливать водный баланс. В течение 30 минут съешьте такую ​​закуску, как:

• Один банан плюс 1-2 стакана (от 250 до 500 мл) обезжиренного молока
• 2 стакана (500 мл) обезжиренного шоколадного молока
• Смузи с нежирным молоком, фруктами и нежирным йогуртом
• В течение часа после этого выберите блюдо или закуску, богатую углеводами и белками.Например:
• Лосось на гриле или куриная грудка с рисом и овощами
• Паста и мясной соус с салатом
• Жаркое из тофу и овощей на рисе

Размер вашей порции будет зависеть от того, насколько интенсивной или продолжительной была тренировка, от вашего пола и веса тела.

Итог

Сбалансированное количество углеводов, жиров и белков важно для наилучших занятий спортом.Следуйте рекомендациям Canada’s Food Guide, чтобы убедиться, что вы получаете необходимое количество углеводов, белков и жиров. Если вы спортсмен или занимаетесь спортом интенсивно или в течение длительного времени, вам будет полезно увеличить количество порций из Canada’s Food Guide. Планирование приема пищи и перекусов до, во время и после занятий спортом поможет вам добиться наилучших результатов.

Если вы хотите помочь со своим режимом питания, дипломированный диетолог оценит вашу диету и даст вам рекомендации. Найдите здесь диетолога.

Вас также может заинтересовать

Спортивное питание: факты о гидратации

Спортивное питание: факты о спортивных напитках

Спортивное питание: факты о витаминах и минералах

Спортивное питание: факты о спортивных добавках

Последнее обновление — 29 января 2019 г.

Советы по питанию для юных спортсменов в игровой день

Этот веб-сайт использует файлы cookie.

Мы используем файлы cookie для оптимизации и персонализации вашего опыта, предоставления релевантного контента и анализа онлайн-трафика. Мы также передаем информацию нашим аналитикам и партнерам по веб-сайтам, которые могут использовать ее для принятия решений о текущих или будущих услугах. Нажимая «Согласен», вы соглашаетесь на использование файлов cookie, если продолжаете посещать наш веб-сайт. Вы можете управлять настройками файлов cookie, нажав кнопку «Настройки файлов cookie».

Я согласен Настройки файлов cookie

Этот веб-сайт использует файлы cookie.

Мы используем файлы cookie для оптимизации и персонализации вашего опыта, предоставления релевантного контента и анализа онлайн-трафика. Мы также передаем информацию нашим аналитикам и партнерам по веб-сайтам, которые могут использовать ее для принятия решений о текущих или будущих услугах. Нажимая «Согласен» ниже, вы даете согласие на использование файлов cookie, если продолжаете посещать наш веб-сайт.

Вы можете настроить свои предпочтения в отношении файлов cookie с помощью настроек рядом с «Аналитические файлы cookie» и «Маркетинговые файлы cookie».«Нажмите кнопку« Сохранить настройки », чтобы сохранить индивидуальные настройки. Вы можете получить доступ и изменить настройки файлов cookie в любое время, щелкнув значок« Параметры защиты данных »в нижнем левом углу нашего веб-сайта. Для получения более подробной информации о файлах cookie мы использовать, пожалуйста, ознакомьтесь с Политикой конфиденциальности Академии.

Необходимые файлы cookie

Необходимые файлы cookie обеспечивают выполнение основных функций.Веб-сайт не может работать должным образом без этих файлов cookie и может отображаться только при изменении настроек вашего браузера.

Маркетинговые файлы cookie

Аналитические файлы cookie помогают нам улучшать наш веб-сайт, собирая и сообщая информацию о его использовании.

Социальные файлы cookie

Мы используем плагины для обмена в социальных сетях, чтобы вы могли делиться определенными страницами нашего веб-сайта в социальных сетях.Эти плагины размещают файлы cookie, чтобы вы могли правильно узнать, сколько раз к странице был предоставлен доступ.