Для спины тренажер: Тренажер для мышц спины | Укрепление и развитие спины

Какой тренажер полезен для спины?

Позвоночник — опорный фундамент костного скелета и требует особого внимания пользователя. Укрепление мускулатуры – профилактическая методика, которая предотвращает развитие заболеваний, поддерживает тонус спинных мышц, и позволяет сформировать крепкий мышечный корсет тела.

Спина состоит из 3-х частей, которые включают плечевой пояс, грудную клетку и поясницу. Для целевой тренировки спины и укрепления позвоночника применяются кардио и силовые тренажеры. Кардио – активная физическая нагрузка, которая совершенствует выносливость и воздействует на сердечную и дыхательную системы. Силовой тренинг направлен на создание рельефа и набор мышечной массы.

Эффективные тренажеры для спины

Среди силовых тренажеров для укрепления мышц спины от поясницы до плечевого пояса предназначен стул Твистер. Пользователь находится в положении сидя и совершает наклоны в различные стороны.

Римский стул укрепляет продольные мышцы спины. Нижняя часть туловища закрепляются на тренажере, а верхний корпус остается свободным для скручивания или поднятия туловища. Выполнять подходы можно на боку, спине или животе.

Эспандер – компактный и эффективный представляет собой эластичную ленту с ручками, которая позволяет делать массу упражнения развития всех групп мышц, включая спину. Пользователь фиксирует один конец эспандерами ступнями ног, слегка сгибаем ноги, в наклонном положении тела вперед, тянем снаряд к животу.

Турник или перекладина так же эффективно влияют на здоровое состояние спины. Вис на перекладине растягивает позвоночник и повышает гибкость, а классическое подтягивание помогает проработать большое количество спинных мышц.

В условиях тренажерного зала, мышечный массив спины можно легко укрепить за тяги верхнего и нижнего блока.

Среди спортивного оборудования с кардио нагрузкой рекомендуется применение гребного тренажера. Простая имитации гребли задействует 80% мышц и относится к упражнениям лечебной физкультуры. Прорабатывает все мышцы спины, формирует крепкий корсет для позвоночника и укрепляет верхние конечности.

Эллиптический тренажер – современный снаряд с уникальной траекторией движения, который объединяет в себе 4 вида движений (бег, ходьба, лыжный и велосипедный спорт). Синхронизация движений рук и ног активирует все мышечные группы, а так же минимизирует нагрузку на суставы и равномерное распределяет её по всему телу.

Таким образом, полезные тренажеры для спины:

·         Целенаправленно прорабатывают и укрепляют все области спины, включая, плечи, поясницы и лопатки.

·         Представлены силовыми снарядами, для эффективного наращивания мышц, и кардио оборудованием с общим профилактическим укреплением здоровья.

Каталог Fitness Place предлагает широкий ассортимент спортивного оборудования для продуктивного и безопасного тренировочного процесса. Мы обеспечиваем наших покупателей надежным и качественным инвентарем для силового и кардио тренинга, которые эффективно укрепят мускулатуру спины и мышечный корсет организма.

Тренажеры для мышц спины, груди в Екатеринбурге

Тренажеры для мышц спины и груди могут быть как грузоблочными , на свободных весах так и просто скамейками-гиперэкстензиями. Тренажеры на верхнюю часть туловища, как правило, в тренажерном зале пользуются большей популярностью. Если задумали закупить тренажеров, добро пожаловать в Т-Спорт.

Компания Т-Спорт представляет большой модельный ряд современных и функциональных тренажеров для груди и спины в Екатеринбурге. Предлагаем купить снаряды по прямой цене от производителя с адресной доставкой.

Удобно, эффективно, безопасно

Тренажеры для спины и груди бывают со свободными весами, грузоблочные и скамейки-гиперэсктензии для проработки разных групп мышц верхней части туловища. Все снаряды интернет магазина Т-Спорт отличают прочность, удобство и безопасность использования.

Преимущества наших тренажеров:

• способны выдерживать большие веса до 150 кг и выше;
• подходят для выполнения простых и сложных упражнений;
• помогают поддерживать осанку ровной, укреплять мышцы пресса, ягодиц, спины;
• подходят для спортивных залов и домашнего применения спортсмену любого уровня физической подготовки.

Все тренажеры можно использовать либо самостоятельно, либо совместно с тренером, чтобы вместе составить комплекс эффективных упражнений для сброса веса, подтяжки мышц. Всего несколько тренировок в неделю за короткий период помогают укрепить мышечный корсет, сделать тело красивым и выносливым.

Где купить тренажеры

Купить тренажеры для спины и груди с доставкой в Екатеринбурге удобно на нашем сайте. Т-Спорт представляет ведущие мировые бренды, которые специализируются на производстве спортивных снарядов: EVO Fitness, Spirit Fitness, BODY Craft, BODY-Spirit, IRON king, BRONZE Gym.

5 причин приобрести тренажеры у нас:

1. Мы работаем только с проверенными производителями и постоянно обновляем модельный ряд.
2. Все снаряды прочные, служат долго, имеют 100% гарантию качества.
3. Предоставляем пакет сервисных услуг по обслуживанию снарядов.
4. Готовы доставить заказ по любому адресу.
5. Предлагаем прямые цены от производителей.

 Оставляйте заявку на сайте, наш консультант свяжется с вами, обсудит условия доставки, поможет выбрать подходящую модель для тренировок. Гарантируем качество и надежность спортивного оборудования.

Тренажер Мостик для спины и позвоночника Magic Back Support

   Тренажер для спины разработан таким образом, чтобы осуществлять безопасную и легкую растяжку позвоночника, совмещая с массажем спинных мышц. Имеет 3 уровня фиксации, которые подбираются исходя из ваших индивидуальных способностей, возможностей и предпочтений. Неподготовленному человеку, у которого имеются те или иные проблемы со спиной и поясницей рекомендуется начинать использование с первого, самого щадящего уровня. Это простой и пассивный способ, который позволит мягко растянуть всю спину, помогая устранить источник боли в спине и восстановить естественную кривизну позвоночного столба.

   Тренажер Мостик отличает невероятная эффективность в устранении различных болей в спине и пояснице (в том числе хронических), простота использования и возможность осуществлять безопасное лечение и профилактику проблем в домашних условиях.

   Принцип действия:

    Когда вы ложитесь на тренажер, сила тяжести позволяет беспрепятственно и без особых усилий растягиваться передней части вашего тела вверх, после чего все окружающие мышцы начинают постепенно расслабляться, осторожно освобождая диски в позвонках. В результате, происходит очень мягкое перепрофилирование позвоночника, снимается напряжение и боль, улучшается осанка и походка. Вы будете поражены тем, насколько хорошо вы себя чувствуете уже после первого применения! Изготовлен тренажер-массажер спины Back Magic Support из очень прочного ABS пластика, позволяющего спокойно выдерживать вес даже очень тучного человека. Таким образом вы можете быть спокойны и уверены в его качестве.

Характеристики

• Материал корпуса: ABS пластик
• Размеры жесткой базы: длина 39 см, ширина верхней части 16,5 см, ширина нижней части 26,5 см.
• 3 уровня нагрузки
• Максимальная нагрузка: 100 кг.
• Вес: 0.6 кг
• Жёсткая база — 1 шт.
• Гибкая опора-планка с массажными элементами для спины — 1 шт.

Тренажер для растяжки спины FlexyBack

US MEDICA Flexyback — специальный тренажер, который помогает поддерживать в тонусе поясничные и спинные мышцы, способствует коррекции осанки и снижает общее напряжение организма. Люди, проводящие большую часть дня за рулем автомобиля или в офисном кресле, подвержены повышенному риску возникновения проблем со спиной. Flexyback помогает держать спину в естественном положении, устраняя ощущения дискомфорта.

В современных условиях, когда у людей нет условий для полноценных занятий спортом, повышается вероятность появления сутулости или появления мышечных заболеваний. И, если не принять необходимых мер, усталость может перерасти в постоянную боль. Flexyback будет не только лучшей профилактикой заболеваний, а и отличной тренажером для вашего тела.

Преимущества US MEDICA Flexyback:

• возможность выполнять комплекс упражнений для мышц живота и пресса;
• выполняет функцию опоры для спины. Тренажер можно ставить на стул, кресло или любое другое удобное место;
• поддержка правильного положения спины. Со временем это помогает улучшить осанку и повысить гибкость позвоночника.
• Занятие на тренажере Flexyback являются отличной профилактикой остеохондрозу и улучшают самочувствие. Этот тренажер — полноценная замена аналогам более крупного размера со стильным дизайном. Обивка выполнена из искусственной кожи, а в качестве наполнителя используется гипоаллергенный материал.
• Flexyback — это ваш шанс тренироваться без отрыва от важных дел и поддерживать отличную физическую форму.

Характеристики:

• Цвет: Черный;
• Основа: Прочный стальной каркас эргономичной формы;
• Обивка: Износостойкая искусственная кожа;
• Наполнитель: Гипоаллергенное волокно, толщина 3 см;
• Габариты, Д×Ш×В, см: 40×26×10.

В нашем магазине вы можете купить Спортивный валик US Medica Foam Roller. 

Вместе дешевле:

+

=

Производитель
Производитель	US MEDICA
Страна производства	США
Параметры для транспортных компаний
Высота упаковки, см	40
Ширина упаковки, см	26
Длина упаковки, см	10
Вес с упаковкой, г	2000

Отзывов пока нет

Тренажер для спины и позвоночника

Малоподвижный образ жизни непременно приводит к проблемам со спиной. Поэтому важно как можно больше времени уделять здоровью позвоночника. Лечебные массажи, занятия в спортзале или бассейне требуют времени и немалых финансовых средств. Поэтому мы предлагаем купить тренажер для спины и позвоночника «Здоровая спина».

Китайские ученые разработали уникальное приспособление для поддержания и восстановления здоровья спины. Это тренажер для позвоночника «Здоровая спина». Простая, но очень эффективная конструкция позволяет получить такие результаты, которых добиться обычным массажем невозможно.

Как работает тренажер «Здоровая спина»

Тренажер для растяжки позвоночника состоит из многоуровневой основы и регулируемой арки. Основа с тремя уровнями сложности устанавливается на пол. Арка закрепляется в пазы таким образом, чтобы изгиб максимально подходил Вам. Если Вы новичок и только начинаете заниматься на тренажере, выбирайте самый маленький изгиб. В дальнейшем его можно постепенно увеличивать.

Для тренировки Вы должны лечь спиной на тренажер «Здоровая спина» так, чтобы арка поддерживала изгиб спины. В таком положении нужно пролежать 5 минут. После этого повернитесь на бок и отдохните 30-40 секунд.

В этом положении мышцы спины расслабляются, а позвоночник медленно растягивается. Это не просто тренировка. За 5 минут Вы получите заряд бодрости и почувствуете прилив сил. Если постоянно делать упражнения, то уже совсем скоро Вы почувствуете улучшение своего состояния в целом. Чтобы купить тренажер для растяжки позвоночника, заполните форму заказа на нашем сайте.

Действие тренажера

Уникальное приспособление для растяжки спины способно влиять на здоровье в целом. Дело в том, что во время тренировки растягиваются связки и улучшается кровоток. При этом воздействие на спину осуществляется плавно и без стрессов для организма.

Медленное вытягивание позволяет восстановить расположение дисков позвоночника. После первого занятия Вы почувствуете заметное облегчение, а после курса занятий ощутите себя совершенно здоровым. Тренировка позволяет расслабить мышцы и снять усталость после тяжелого рабочего дня.

Для кого предназначен тренажер «Здоровая спина»

Тренажер для спины и позвоночника «Здоровая спина» используется для восстановления и профилактики. Регулярные занятия показаны людям с такими хроническими заболеваниями, как остеохондроз, сколиоз, искривление позвоночника.

Тренажер для вытягивания позвоночника помогает улучшить осанку. Чтобы исправить осанку Вы можете пользоваться тренажером постоянно: лежа в кровати или сидя на рабочем месте.

Вы можете купить тренажер для вытягивания спины, чтобы восстановиться после травмы. И даже если у Вас нет проблем с позвоночником, следует регулярно использовать тренажер в качестве профилактики.

Характеристики

• Материал: пластик;
• Размер: 38 х 25,5 х 8,5 см;
• 3 уровня сложности.

Комплектация

• Тренажер «Здоровая спина» х 1 шт.

Тренажеры для спины — лучшее средство от проблем с позвоночником

8 мая 2013                    

Сегодня редко кто может похвастаться отменным здоровьем, а различные заболевания позвоночника вообще явление очень частое. Этому способствует и малоподвижный образ жизни, и сидячая работа, и отсутствие пеших прогулок на свежем воздухе. А если вы до самого позднего вечера пропадаете на работе, и на фитнес зал не хватает времени? В таком случае самым лучшим вариантом для вас будут тренировки не выходя из дома, используя различные тренажеры для дома. На сегодняшний день продаются самые разные их виды по размерам, конструкциям, ценам. Правильно подобранный тренажер позволит вам не только устранить существующие проблемы, но и предотвратить многие заболевания опорно – двигательного аппарата. Но следует помнить, что выбор домашнего тренажера – это довольно серьезная работа, ведь на кону ваше здоровье и долголетие.

Основные этапы выбора домашнего тренажера:
Во-первых, следует определиться, для каких целей нужен тренажер и кем он будет использоваться;
Во-вторых, определившись с выбором, не спешите совершать покупку, особенно по интернету. Лучше всего если к вам присоединится ваш фитнес — тренер или человек, разбирающийся в таком оборудовании;
В-третьих, нельзя оценивать оборудование только по внешнему виду, обязательно нужно попробовать позаниматься хотя бы несколько минут, оценив его достоинства и недостатки. Во время занятий и после вы должны чувствовать себя комфортно.
Халатное отношение к выбору тренажера для спины может просто отбить желание заниматься фитнесом, поэтому предварительное ознакомление просто необходимо.

Виды домашних тренажеров для спины.
Вертебральные (позвоночные). Основное их предназначение – это профилактика и лечение искривленный позвоночника, кифозов, сколиозов, грыжи дисков при остеохондрозе, а также для укрепления мышечного корсета позвоночника. Вам просто нужно лечь на жесткую поверхность, а подключенный тренажер начнет плавно раскачивать ваши ноги, и эти движения будут передаваться на ваш позвоночник. Позвоночная мускулатура расслабляется, мышечное напряжение снижается и кровообращение улучшается.

Тренажер — сиденье – эффективный аппарат для решений проблем различных заболеваний позвоночника. Он представляет собой подвижное сиденье, которое расположено на жестком основании. Человек, сидящий на нем для сохранения равновесия должен постоянно делать движения телом. При этом работают мышцы и суставы таза, позвоночник. Таким домашним тренажером для спины очень удобно пользоваться, т.к. вы можете даже не отвлекаться от рабочего процесса, например, сидя за компьютером.
Таким образом, если вы хотите жить полноценной активной жизнью, забыть о болях в спине и заболеваниях позвоночника, то лучшим вариантом будет приобретение домашнего тренажёра для спины. Постоянные регулярные тренировки на таком оборудовании благотворно повлияют на ваш позвоночник и на состояние организма в целом.

Наше приложение для iOS и Android

Автор / Иван Синчук для Wrestlingua.com
© Все права защищены, при использовании материалов ссылка (для интернет-изданий активная, индексируемая гиперссылка) на Wrestlingua.com обязательна!

Тренажеры для мышц спины | Gorilla Sports

 

1. Верхняя Тяга/Горизонтальная Тяга

Предназначенная для комфортного использования, эта фитнес машина оснащена регулируемой коленной подушечкой и мягкими валиками, что также обеспечивает дополнительную стабильность

Используя только самые лучшие компоненты, эта 2-в-1 одно станционная машина обеспечивает плавные, ровные движения, которые доставляют реальное удовольствие, будь вы опытным атлетом или начинающим новичком.

Польза тяги

На самом деле сделав этот спортивный тренажер регулярной частью вашего фитнес тренинга вы сможете создать потрясающий, вылепленный верхний торс, тренируя широчайшие мышцы, дельтоиды, бицепсы, трицепсы, трапециевидные мышцы, суставы, ромбоиды и абдоминальные мышцы пресса. Без сомнений этот силовой тренажер необходим любому, кто серьезно настроился войти в хорошую спортивную форму!

Советы по Технике:

— Держите грудь высоко/приблизьтесь грудью к планке
— Держите локти направленными вниз
— Напрягите широчайшие мышцы спины/почувствуйте их подмышками
— Понизьтесь до уровня подбородка или чуть ниже
— Возьмитесь на ширине плеч или немного шире
— Также попробуйте использовать планку «V-захват»

 

2. Стойка для подтягиваний

Стойка турник-прес-брусья былa разработанa, чтобы помочь создать накачанное мощное тело. Его легко установить и вы можете приспособить его там, где вам нужно.

Перекладина предлагает Вам 10 разных вариантов хвата, что делает его наиболее подходящим для разносторонних тренировок. Эта функция позволяет вам прорабатывать мышцы под разными углами.

Перекладина для подтягивания позволяет выполнять подтягивания обратным хватом и подтягиваться плавно. Это поможет легко создать сильную спину и бицепсы в короткие сроки.

Когда  многофункциональный турник установлен у стены, вы можете выполнять ситап-пресс и другие подобные упражнения.

Используя дома турник-прес-брусья стойку, вы получаете множество преимуществ. Просто выделите 20 минут в день на тренировку на турнике. Это значительно изменит ваше тело, сделает его более сильным, выносливым, ваш хват станет сильнее, мышцы подтянутыми и т.д.

Основные особенности:

— Инновационное спортивное оборудование от Gorilla Sports, которое обязано быть в каждом тренажерном зале.
— Стабильная автономная стойка для подтягиваний для тренировки верхней части туловища.
— Большие брусья для безопасности и долговечности.
— Антискользящие резиновые захваты, чтобы избежать несчастных случаев при отжиманиях на брусьях.
— Электростатически нанесенное порошковое покрытие делает стойки долговечными и приятными на ощупь.
— Вы можете разместить стойки буквально в любом месте.
— Широкое основание для повышенной стойкости.

 

3. Тренажер гиперэкстензия

С помощью тренажера вы можете тренировать брюшные мышцы, поясницу и ноги.

Вы можете настроить ее на 4 разных высоты. Скамья гиперэкстензия надежна и долговечна, она имеет прочную стальную раму. Рукоятки по сторонам тренажера обеспечивают дополнительное удобство для выполнения упражнений.

Положительные стороны:

— Упражнения гиперэкстензия укрепляют все тело: нижнюю часть спины, подколенные сухожилия и брюшную область.
— Делая гиперэкстензию, вы можете избавиться от боли в пояснице. Если вы страдаете хронической болью в пояснице, обратитесь к врачу, прежде чем начать использовать тренажер.
— Обратная гиперэкстензия укрепляет ваши мышцы спины. Это упражнение улучшает вашу осанку и баланс тела.
— Тренажер гиперэкстензия не занимает много места. Он развивает гибкость в каждой тренируемой группе мышц.

 

Тренировка для мышц спины 

Для достижения различных целей подход к тренировкам и сами упражнения следует чередовать на протяжении года.

Когда дело доходит до укрепления спины, многие ожидания относительно этой большой группы мышц не сбываются по различным причинам. Первая причина – то, что вы не можете видеть собственную спину при проведении тренировок, что затрудняет достижение «связи ума и мышц».

Вторая причина заключается в том, что вы не можете увидеть свою спину при позировании, за исключением случаев, когда кто-то может сфотографировать ее и показать вам. Эта проблема усложняет процесс ее укрепления до желаемого результата.

Эти проблемы приводят к тому, что многие культуристы не проводят на 100% интенсивные тренировки этой очень большой группы мышц, так как не могут увидеть ее и задаются вопросом: «зачем тогда ее тренировать?». Хуже всего в этом то, что состояние спины культуриста обычно является определяющим фактором успеха на конкурсах бодибилдеров.

В качестве примера посмотрите на конкурс Мистер Олимпия — Джей не может победить Ронни в области спины и это является одной из основных причин по которой Ронни получит титул в седьмой раз оставляя Джея лишь на 2-м месте.

Спина является одной из самых обширных и сложных групп мышц, что требует высокой степени концентрации и внимания к деталям при проведении тренировок. При тренировке спины необходимо использовать широкий спектр упражнений, помогающих укрепить мышцы спины и сделать их сильнее

Разделите упражнения для верхней и нижней частей спины

Я вкладываю в это понятие то, что при тренировке спины вам следует начинать тренировки сконцентрировавшись на верхней части спины (трапециевидная мышца и широчайшая мышца спины), а затем переходить к нижней части. Я чувствую, что это очень хорошая концепция, которую культуристы начинают использовать при укреплении мышц спины.

Если вы используете становую тягу при проведении тренировок со спиной, думаю, что ее стоить применять на ранних стадиях тренировки, пока у вас больше энергии и сил на это сложное упражнение. При проведении сначала тренировки на верхней части спины, а затем уже на нижней части не думаю, что вам стоит использовать становую тягу в конце тренировки из-за спада энергии к этому моменту.

Говоря о «верхней части спины» упражнения, попадающие в эту категорию, – это упражнения, нацеленные на эту конкретную часть спины, в основном на широчайшие мышцы и верхнюю среднюю часть спины. Так что выбирая упражнения для верхней части спины вы можете выбирать из широкого спектра растягивающих упражнений, переворотов и подтягиваний – упражнений, ориентированных на укрепление мышц верхней части спины.

Говоря об упражнениях на «нижней части спины» вам следует выбирать упражнения, ориентированные на «зону рождественского дерева» (место, где нижние широчайшие мышцы спины переходят в мышцу, выпрямляющую позвоночник), а также на мышцы, поддерживающие торс.

Существует множество силовых упражнений, ориентированных на эту область, такие как становая тяга, тяга в наклоне, жим гантелями, тяга Т-штанги, тяга на скамье для жима, тяга троса и переразгибание. Все эти упражнения ориентированы на одну или несколько областей нижней части спины.

Политика

— Устройство для тренировки осанки ВЕРТИКАЛЬНОЕ

Мы в Upright Technologies Ltd («Вертикаль») абсолютно уверены, что наши продукты улучшат вашу осанку. Вот почему у нас есть 100% результат или гарантия возврата денег!
Мы гарантируем, что ваша осанка начнет улучшаться, если вы будете следовать своему плану тренировок не менее 4 дней.
В том маловероятном случае, если вы не удовлетворены своей покупкой в ​​Upright по какой-либо причине, у вас есть 30 дней с даты получения посылки, чтобы запросить полный возврат средств.Вы можете вернуть любой товар, приобретенный на uprightpose.com. Обратите внимание, что мы не возвращаем деньги за товары Upright, которые были приобретены не на веб-сайте uprightpose.com.
Чтобы претендовать на возмещение, должны быть выполнены все следующие условия:

— Вы следовали своему плану тренировок, описанному в мобильном приложении UPRIGHT GO, и достигли своей ежедневной цели в течение как минимум 4 дней.
— Обратный адрес доставки необходимо запросить у нашей службы поддержки клиентов в течение 30 дней с момента получения продукта (ов).Чтобы запросить адрес доставки, напишите по электронной почте [адрес электронной почты защищен].
— Все возвращаемые товары должны быть в хорошем физическом состоянии (без физических повреждений или повреждений).
— Все аксессуары, изначально включенные в вашу покупку, должны быть включены в ваш возврат.
— Ваше полное имя должно быть указано вместе с возвращаемым продуктом.

Дополнительные условия:

— Стоимость доставки и обработки, а также плата за подарочную упаковку не подлежат возврату. При заказе из-за пределов США вы несете ответственность за уплату всех применимых таможенных пошлин и налогов с продаж при доставке вашего заказа.
— Вы несете ответственность и должны предоплатить все транспортные расходы, и вы принимаете на себя все риски потери или повреждения продукта во время транспортировки в Upright.
— Если вы возвращаете продукт в Upright без всех частей, включенных в исходную упаковку, Upright оставляет за собой право либо отказать в доставке такого возврата, либо взимать с вас комиссию за возврат в размере 15% от первоначальной цены продукта или розничной стоимости продукта. недостающие аксессуары.
— Возврат будет обработан и выплачен в течение 5-7 рабочих дней с момента получения продукта Upright.

7 лучших корректоров осанки 2021 года

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Благодаря мобильным телефонам и долгому сидению в офисном кресле поддерживать хорошую осанку стало труднее, чем когда-либо. Но что такое «плохая» осанка и как узнать, нужно ли над ней работать?

Во-первых, «хорошая» осанка возникает, когда мышцы тела поддерживают скелет в стабильном и энергоэффективном положении.Со временем такие факторы, как повседневные привычки, упражнения и даже выбор обуви, могут повлиять на вашу осанку. Плохая осанка может быть генетической или вызванной травмой, или просто силой тяжести, действующей на ваше тело, когда вы постоянно совершаете движения, которые не поддерживают естественное выравнивание тела.

Поскольку осанка — это сила мускулов скелета, лучшее решение — тренировать эти мышцы, чтобы они могли поддерживать ваше тело в естественном состоянии. Пока вы должны выполнять эту работу, вы можете использовать корректоры осанки, чтобы помочь вашему телу вернуться в его естественное положение.Вот несколько корректоров осанки, которые стоит попробовать, если вы готовы перестать сутулиться.

Окончательный вердикт

Если вы ищете незаметный корректор осанки, который не будет мешать вашей повседневной деятельности, оригинальный тренажер осанки Upright GO (см. На Amazon) — отличное решение. Но если лечение боли в спине является движущей силой вашего решения, корректор осанки Back Brace (см. На Amazon) обеспечит поддержку и будет способствовать выравниванию, чтобы вы могли заниматься своим днем, не мешая боли.

В идеале, выбор ношения корректора осанки будет частью большой терапевтической головоломки для лечения вашей неправильной осанки и любых симптомов, которые вы в результате испытываете. Неплохо проконсультироваться с врачом перед тем, как надеть его.

Лаура Портер / Веривелл

На что обращать внимание в корректоре осанки

Удобство использования

Это кажется очевидным, но вы должны купить корректор осанки, который вы действительно можете использовать .Это удобство использования зависит от нескольких различных факторов, включая вес, возможность регулировки и практичность.

При рассмотрении возможности использования устройства доктор Гболахан Окубадеджо, доктор медицины, FAAOS, сертифицированный хирург-ортопед из Нью-Йорка / Нью-Джерси, рекомендует задать себе ряд вопросов, чтобы сузить круг возможных вариантов:

• Можно ли носить корректор осанки под одеждой?
• Ощущение тяжести на теле? Под мышками он громоздкий или неудобный?
• Настраивается ли устройство? Что произойдет, если вы похудеете или наберете вес?
• Это действительно поддерживает вас? (Если у вас мускулистый каркас, легкое или хрупкое устройство может оказаться недостаточно прочным.)

«Если вы покупаете слишком громоздкий, ограниченный или нерегулируемый продукт, скорее всего, вы оставите его в своем шкафу», — предупреждает доктор Окубадеджо. «Если вы не можете использовать это, все выгоды выпадают из окна».

Коррекция и позиционирование

По словам Эби, ваш корректор осанки должен поощрять активную коррекцию, а не пассивное позиционирование. Что это обозначает? Вернемся к предыдущему моменту, когда мы говорили, что вам нужно переобучить свое тело, чтобы правильно расположиться.Это означает, что настройку и выравнивание должны выполнять ваши мышцы, а не устройство; вам нужно что-то, напоминающее вам о необходимости исправить собственную осанку, а не устройство, которое заставляет или удерживает вас в определенном положении.

Центр поддержки

Поскольку разные стили корректоров осанки предназначены для решения конкретных типов неправильной осанки (подробнее об этом ниже), вам следует потратить некоторое время на наблюдение за своими слабыми местами, прежде чем прибегать к конкретному корректору. Вы сутулитесь в нижней или верхней части спины? Вы сгибаетесь над клавиатурой грудью и плечами? Где вы замечаете, что ваша осанка ухудшается больше всего — за обеденным столом или в кресле?

«Знание этих деталей поможет в процессе принятия решений, [потому что] вы лучше поймете, какой продукт может удовлетворить ваши потребности», — говорит д-р.Окубадеджо.

Потребности в физиотерапии

Мы хотим отметить, что одного корректора осанки часто недостаточно для исправления хронических проблем; большинство людей получают пользу от этих устройств, когда они используются в сочетании с физиотерапевтическими процедурами. По словам Эби, хорошая осанка зависит от сильных и гибких мышц, а не от внешнего устройства.

«Невозможно поддерживать правильную осанку плеч и шеи, если ваши основные мышцы слабы [и] трудно втягивать плечи, если мышцы груди напряжены», — объясняет она.«Устройства для осанки [должны быть] частью программы для достижения оптимальной осанки».

Если вы обнаружите, что постоянно тянетесь к корректору осанки после нескольких недель использования или не испытываете никаких особых изменений после того, как попробовали его, проконсультируйтесь с физиотерапевтом или другим специалистом в области здравоохранения. Вам может потребоваться полная оценка или план лечения для устранения корня вашей проблемы.

Verywell / Стефани Вермиллион

Часто задаваемые вопросы

• Корректоры осанки безопасны?

  Если вы используете его правильно, корректор осанки никоим образом не причинит вам вреда, но это не значит, что они полностью безопасны.Они не являются постоянным решением хронических проблем.

  «Корректоры осанки в целом безопасны, однако чрезмерное использование такого устройства может вызвать атрофию, — говорит доктор Окубадехо, — когда мышцы привыкают к опоре устройства и ослабевают из-за того, что им не пользуются».

• Как долго нужно носить корректор осанки?

  Это зависит от вашего устройства (некоторые из них можно носить дольше, чем других), а также от вашего знакомства с самим устройством.

  «Общее практическое правило для этих устройств — начинать с 15-20 минут в день и добавлять больше времени, от 30 минут до часа в день, пока ваше тело не привыкнет к своему правильному положению», — объясняет доктор.Окубадеджо.

• Рекомендуют ли врачи корректоры осанки?

  Корректоры осанки часто рекомендуются пациентам с легкими случаями смещения, говорит доктор Окубадеджо; Другими словами, если у вас есть общая боль в шее, спине или головные боли, или ваша осанка заметно сутулится, корректор осанки может помочь вам переучить мышцы до более здорового положения.

  Если у вас есть более серьезные проблемы или вы чувствуете, что вам нужна индивидуальная оценка, чтобы выяснить, какое устройство вам следует использовать, лучше обратиться к врачу, прежде чем покупать устройство самостоятельно.

Verywell / Стефани Вермиллион

Что говорят эксперты

«Изделие, которое сжимает спину для выравнивания, не оставляя места для обучения мускулов эргономически правильному положению, в некоторых случаях может привести к зависимости от устройства или, что еще хуже, к атрофии мышц, которые должны выполнять эту работу. ” — Д-р. Гболахан Окубадеджо, доктор медицины, FAAOS, сертифицированный специалист по позвоночнику и хирург-ортопед из Нью-Йорка / Нью-Джерси

Почему стоит доверять Verywell Health?

Эрика Пуисис — бывший писатель Verywell, освещающий потребительские товары.Эрика имеет опыт юридических исследований и бизнес-администрирования, а также работала специалистом по социальным сетям, копирайтером и редактором. Она создает постоянный контент для ведущих дизайнеров интерьера, производителей жилой и коммерческой мебели, а также участвует в ведущих блогах об умном доме, таких как Smart Home Solver и TechDigg. Эрика любит делиться своими мыслями о самых популярных и популярных товарах для дома.

Дополнительный репортаж для этой истории Сары Брэдли

Сара Брэдли пишет материалы о здоровье с 2017 года — все, от обзоров продуктов и часто задаваемых вопросов о болезнях до разъяснений по питанию и блюд о тенденциях в диете.Она знает, насколько важно получать заслуживающие доверия и одобренные экспертами рекомендации по безрецептурным продуктам, которые помогают справиться с повседневными заболеваниями, от проблем с желудочно-кишечным трактом и аллергии до хронических головных болей и боли в суставах.

Обзор

Upright Go 2: эффективный тренажер осанки

Я всегда знал, что немного сутулился. Я не слишком высок — 5 футов и 7 дюймов, но я всегда был самым высоким из моих друзей в школе (и моих старших братьев и сестер). Инстинктивно я часто опускаю плечи, чтобы не возвышаться над всеми.

Однако я начал замечать свои сутулые очертания около года назад на нескольких фотографиях, и мне не понравилось, как я выгляжу. Но от этой привычки было трудно отказаться. Я сгорбился над ноутбуком, пока работал, сгибался над телефоном после работы и вообще сутулился, что бы я ни делал, как Игорь из Young Frankenstein .

Это больше, чем просто плохой взгляд; Я занимаюсь болями в спине уже несколько лет. После такой сильной боли в спине, что я попал в реанимацию, пришло время что-то делать с моей плохой осанкой.Заставлять себя выпрямляться самостоятельно не помогало, поэтому я начал тестировать несколько популярных методов, рекомендованных в Интернете — подтяжки, рубашки и самодельные плечевые скобы с использованием ремня для йоги, — но Upright Go 2 оказался выдающимся. среди них все (и, к сожалению, самые дорогие).

Upright Go 2 — это небольшое устройство прямоугольной формы, которое можно прикрепить к спине. Не волнуйтесь, он не использует электрошок или что-нибудь в этом роде. Вместо этого он мягко вибрирует, когда обнаруживает, что ваша осанка меняется к худшему.Это как будто кто-то хлопает вас по плечу — просто раздражает достаточно, что вы выпрямите спину и сядете как следует.

Работает. После нескольких дней ношения я лучше осознавал свою осанку, даже когда у меня не было крошечного устройства , прикрепленного к моей спине.

Поднятие подбородка и прямая спина

Go 2 — это уменьшенная версия своего предшественника (который я не пробовал). Его очень просто настроить с помощью сопутствующего приложения и легко использовать. Вы соединяете его со своим телефоном через Bluetooth и кладете на спину с помощью липкой ленты или ожерелья.

Я предпочитаю использовать ожерелье, которое в большей или меньшей степени представляет собой шнур USB-C, покрытый прочным силиконом, подключенный к Go 2. Концы спереди намагничены, поэтому его легко снять в любой момент, а потому что вас нет. t носить его 24 часа в сутки, вам не придется постоянно иметь дело с липкими полосками. Обратной стороной является то, что это не выглядит лестно, как если бы вы носили носимые шейные колонки.

Он также не входит в комплект, но стоит 20 долларов отдельно. и делают его более доступным в долгосрочной перспективе, поскольку упаковка из 10 клеев стоит 10 долларов, и вам, вероятно, понадобится несколько в будущем, даже если каждый из них может прослужить от трех до 10 применений.

Во время настройки приложение (которое работает на Android и iOS) задает несколько основных вопросов о том, как часто вы сидите в течение дня, и просит вас оценить вашу текущую осанку и боль в спине. Затем он дает вам индивидуальный план тренировок с рекомендуемым временем в день для его ношения.

Как и в случае со скобами, начинать нужно медленно. Я работал над этой плохой осанкой 25 лет, поэтому знаю, что она не решится за один день. Я носил его всего 10 минут в первые несколько дней и с тех пор медленно увеличивал это время.Каждый раз, когда вы используете Go, вам нужно войти в приложение и убедиться, что устройство может различать вашу прямую и сутулую позу, чтобы оно могло эффективно измерять.

Тренировочный лагерь

Фотография: вертикальный

После того, как он определит, когда вы сутулитесь, в приложении вы сможете выбрать одну из двух функций: отслеживание и тренировка. Отслеживание, как вы могли догадаться, отслеживает вашу осанку, отмечая, сколько вашего дня вы проводите, сгорбившись над клавиатурой, как тролль. Я рекомендую провести свой первый день в режиме отслеживания, чтобы вы могли видеть, как вы улучшаетесь по ходу дела.

Вторая функция — обучение. Тренировка — это то место, где проявляются вибрации. В этом режиме есть три варианта на выбор в зависимости от вашего уровня активности: стационарный — для длительного сидения или стоя, стандартный — для умеренной активности и активный — для тех, кто выполняет динамические упражнения. В последних двух режимах вам дается большая свобода передвижения, прежде чем вы начнете получать вибросигналы.

Работает ли корректор осанки Upright Go? Я просмотрел это, чтобы увидеть

• Ваша осанка влияет на здоровье вашей спины, на то, как вас воспринимают другие люди, и на то, как вы воспринимаете себя.Однако многие люди страдают от неправильной осанки.
• Upright Go Posture Trainer (79,95 долларов США) — это устройство для коррекции осанки, которое прилипает к верхней части спины и вибрирует, когда вы сутулитесь. Он маленький, легкий и незаметный.
• В сочетании с приложением он «тренирует» вашу спину, так что вы можете улучшать осанку каждую неделю.
• Как хронический сутулый, я просмотрел Upright Go, чтобы посмотреть, может ли он научить меня сидеть и вставать прямо. Узнайте больше о том, как его настроить, как это работает и о возможных недостатках ниже.

Если есть припев, который больше всего определял бы мою жизнь взросления, это был бы, обычно публично шипящий мою мать: «Хватит сутулиться». Как я ни старался, сутулость — это привычка, от которой я не смог избавиться, а теперь, когда я работаю за столом с 9 до 5, это еще труднее.

Моя мама всегда угрожала привязать деревянную доску к моей спине (к счастью, она так и не последовала), но я хотел бы сказать ей, что теперь есть более продвинутые, менее полные осколков способы исправить плохую осанку и научить хорошей один.

Upright Go (79,95 долларов США) — это небольшой корректор осанки, который крепится к вашей спине и отправляет напоминания о вибрации, когда вы сутулитесь. Подключенный к приложению, он предоставляет программу тренировок, обратную связь в реальном времени и статистику для постепенного улучшения вашей осанки, а также здоровья вашей спины и чувства уверенности.

Может ли устройство размером с ключ от моей машины действительно исправить спад на протяжении всей жизни? Чтобы выяснить это, я попробовал использовать тренажер для вертикальной осанки.

Upright Go помещается в ладони и прилипает к верхней части спины. Он такой маленький, незаметный и ненавязчивый, что иногда я забывала, что ношу его.

Тонкое белое устройство размером примерно 1 x 2 дюйма с кнопкой питания, липкой задней крышкой и портом для зарядки USB. Резкий контраст по сравнению с традиционными корректорами осанки, которые крепятся вокруг вашего тела, он достаточно мал, что едва заметен под одеждой, особенно если у вас длинные волосы, закрывающие спину.

В комплект входит футляр для переноски, пачка клея и спиртовые салфетки для очистки.

Конни Чен / Business Insider

Установить и использовать Upright Go легко.

Во-первых, вам необходимо загрузить приложение (доступно для iOS и Android), которое проведет вас через инструкции по настройке.Как только устройство и приложение будут подключены через блютуз , вы можете прикрепить Upright Go к верхней части спины. Клей прочный, и устройство никогда не упало с моей спины при обычной ходьбе и активности.

Каждый раз, когда вы надеваете Upright Go, вам необходимо откалибровать ваше личное вертикальное положение. Этот процесс учит устройство вашей «правильной» позе, чтобы оно знало, когда нужно вибрировать. Вам следует откалибровать его в любом положении, в котором вы проводите большую часть дня (сидя илистоя).

Upright Go имеет два режима: обучение и отслеживание. В режиме тренировки он вибрирует каждый раз, когда обнаруживает, что вы сутулитесь, и мотивирует вас достичь ежедневной цели — ровной осанки. В режиме отслеживания он не вибрирует, но по-прежнему отслеживает состояние вашей позы.

Ниже показано, как обучающий режим выглядит в приложении. Когда я проскользнул мимо определенной точки — красного круга — Upright Go слегка и периодически вибрировал, пока я снова не сел до точки перед красным кружком.Вибрация недостаточно громкая, чтобы ее мог услышать кто-либо другой, но вы обязательно ее почувствуете. Несмотря на то, что он был тихим и незаметным, он определенно был настойчивым и раздражающим, заставляя меня сесть, чтобы остановить его.

Вертикальный Go

Вы также можете настроить характер и интенсивность вибрации в настройках приложения.У меня было это на коротком-сильном, но вы также можете выполнить паттерн Knock Knock или Ramp Up с мягкой интенсивностью или ряд других комбинаций.

Со временем ежедневные цели будут увеличиваться, и ваш план тренировок будет развиваться по мере улучшения вашей осанки.

Подробнее : 25 незаменимых настольных принадлежностей, которые мы используем, чтобы оставаться сосредоточенными и комфортными на работе

Не волнуйтесь: вам не нужно использовать тренировочный режим весь день и подвергать себя агонии постоянных вибраций

В тренировочном режиме цель состоит в том, чтобы сохранить хорошую осанку в течение небольшой части дня.Вы всегда можете переключиться в режим отслеживания, если это не удобно или логично (например, вы собираетесь тренироваться или вам нужно много наклоняться), или вернуться в режим тренировки, если вы чувствуете, что хотите больше тренироваться.

Перейдя в режим слежения, вы сможете увидеть, насколько сильно вы сутулитесь, без влияния устройства. Если вы чем-то похожи на меня, результаты первого дня будут тревожным звонком, таким, каким вы действительно не хотите смотреть в глаза, но послужат надлежащим стимулом для реальных изменений.

Вертикальный Go

Также вам не придется носить устройство каждый день.Компания рекомендует тренироваться два-четыре раза в неделю, чтобы поддерживать правильную осанку. Повторение и последовательность важны для формирования устойчивых привычек. Со временем тренировки в вертикальном положении разработаны для того, чтобы по умолчанию вы смогли принять прямую осанку, а не доставлять вам болезненные неудобства, которые могут возникнуть в настоящее время.

Upright Go может не для вас — вот некоторые потенциальные недостатки использования корректора осанки

Клей на удивление прочный, и его можно использовать до 10 раз, но если у вас чувствительная или жирная кожа, устройство может не прилипает к спине.Разочарование от возни с устройством, которое продолжает падать, может снизить его полезность.

И хотя устройство маленькое и тонкое, в облегающей рубашке оно будет выпирать и выступать. Это может привлечь внимание любопытных глаз, но в целом я лично не очень стеснялся этого.

Как и все технические аксессуары, Upright Go необходимо заряжать примерно через 10 часов использования, что может сделать его более неудобным, чем «аналоговый» корректор осанки.Если вы не хотите иметь дело с другим устройством для зарядки, вам может быть лучше использовать фиксатор для осанки.

Поскольку Upright Go стоит 80 долларов, что в два-четыре раза больше, чем традиционные корректоры осанки, будьте готовы взять на себя обязательства. Лучше всего подходит для людей, которые пробовали более дешевые традиционные альтернативы и находят их слишком ограничивающими, очевидными или неудобными.

Итоги

Тренажер для осанки в вертикальном положении использует мягкие, последовательные толчки и индивидуальную программу тренировок для улучшения вашей осанки день за днем, неделю за неделей.Со временем вы почувствуете физические и нефизические преимущества улучшения осанки, в том числе укрепление здоровья спины и повышение уверенности.

Далеко не самый доступный вариант коррекции осанки, он является наиболее технологичным и практически незаметен, поскольку сидит на верхней части спины в течение дня — если, конечно, вы не сутулитесь.

Купите корректор осанки Upright Go за 79,95 долларов на Amazon здесь

Конни Чен — старший репортер в группе Insider Reviews, где она ведет освещение домашнего текстиля, домашних развлечений, еды и напитков.Она специализируется на всех вещах, которые делают жизнь дома лучше, от самых удобных простыней и пушистых подушек до прохладных винных онлайн-клубов и коктейльных шейкеров, одобренных барменами. Она сочетает в себе строгие методы тестирования, беседы с профессионалами и активное знание дома и кухни, чтобы помочь читателям максимально эффективно использовать свои деньги. Когда она не меняет пододеяльники и не стирает два раза в день полотенца для вещей, она любит говорить и пробовать новейшие закуски, напитки и пищевые подарки.Конни присоединилась к Insider Reviews в качестве одного из участников в 2017 году и также рассказывала о продуктах и ​​услугах в области стиля, технологий, фитнеса, путешествий и электронного обучения, проявляя особый интерес и опыт в новых стартапах. Она представляла команду на выставке CES и модерировала дискуссии по медиа-бизнесу и будущему розничной торговли. Конни окончила Калифорнийский университет в Беркли со степенью в области медиа-исследований и делового администрирования, которые помогают ей информировать ее о тенденциях в отрасли и освещать их, а также о конкурентной среде электронной коммерции в целом.Узнайте больше о том, как наша команда экспертов тестирует и рассматривает продукты в Insider, здесь. Прочтите некоторые из ее работ: 4 лучших коктейльных шейкера 2021 года 7 лучших женских халатов 2021 года 5 лучших открывалок и штопоров, которые мы тестировали в 2021 году 5 лучших простыней, которые мы тестировали в 2021 году 5 лучших беспроводных пылесосов, протестированных нами в 2021 году 12 кухонных стартапов, ориентированных непосредственно на потребителя, которые меняют то, как мы покупаем кухонную посуду и ножи 8 стартапов по производству посуды, которые меняют то, как мы покупаем посуду Даже повара испытывают выгорание при приготовлении пищи — вот как они получают новое вдохновение на кухне Как предприятия создают успешный виртуальный опыт 50 кулинарных книг из известных ресторанов США, которые помогут вам воссоздать их лучшие блюда дома Подробнее Читать меньше

Этот «тренажер осанки» поразит вас, если вы сутулитесь.

NY Post может получить компенсацию и / или партнерскую комиссию, если вы совершите покупку по нашим ссылкам.

Если работа из дома ухудшает вашу осанку, вы не одиноки.

Плохая осанка из-за сутулости может серьезно испортить ваш образ жизни с ВФГ, добавив боли в спине и скованности шеи к и без того напряженному периоду. К счастью, с помощью небольшого удара теперь вы можете приучить себя сидеть ровнее и навсегда прощаться со своим горбатым.

Проданное на Amazon устройство Upright GO представляет собой корректор осанки без бретелек, который можно носить на верхней части спины, прямо между лопатками (или прямо на горбине, когда вы сутулитесь во время чтения этой статьи.Оригинальный Upright GO приклеивается непосредственно к коже с помощью медицинского клея, а затем обеспечивает легкое напоминание о вибрации при обнаружении плохой осанки или сутулости.

Дискретный патч, подключенный к приложению Upright, показывает вам в реальном времени, как часто вы сутулитесь, и отслеживая ваш прогресс в сторону улучшения спины.

«Приложение Upright создает индивидуальную программу тренировок, которая состоит из ежедневных целей по улучшению вашей осанки. Эти ежедневные цели помогут укрепить вашу спину и научат мозг осознавать сутулость.Долгосрочные результаты и преимущества! » читает описание товара.

Amazon

Для тех, кому не нравится идея пластыря на коже, компания также выпустила новую версию корректора осанки, на этот раз в виде ожерелья, которое можно носить задом наперед, чтобы вибрирующее устройство все еще оставалось на вашем теле. верхняя часть спины. Ожерелье Upright GO 2 совместимо с новой моделью устройства и подключается через порт USB-C на задней панели Upright GO 2. Силиконовое ожерелье легко надевать и снимать благодаря магнитной застежке на краю. спереди и порт USB-C сзади.

Как оригинальные Upright GO, так и Upright GO 2, а также все их аксессуары продаются в магазине Upright на Amazon с бесплатной доставкой и возвратом. Ознакомьтесь с различными моделями ниже, и пусть это будет последнее недовольное чтение 2020 года.

Amazon

Оригинальная модель Upright GO — это небольшое тонкое устройство, которое вернет вам и вашу осанку в действии.

Устройство имеет 10 часов автономной работы, что идеально подходит для использования в течение всего дня в офисе или во время просмотра сериалов Netflix на диване.В устройстве используется клей медицинского класса, который прилипает к коже, при этом его легко снимать между использованиями. Единый датчик обнаруживает сутулость, а затем отправляет вибрацию на вашу спину и сообщение в приложение, помогая вам отслеживать прогресс вашей осанки в течение дня.

Amazon

Новейшая модель устройства для коррекции осанки — это мощное мультисенсорное устройство, которое поможет вам оставаться на прямой и узкой поверхности.

Новая модель имеет 40 часов автономной работы, позволяя вам работать в течение нескольких рабочих дней и сгорбившись в течение ночи без подзарядки.Если вы решите использовать липкую подкладку для скрытого ношения устройства под одеждой, липкие прокладки будут на 40% шире оригинала для лучшего удержания и более точного считывания. Если вы предпочитаете вариант без клея, с этой новой моделью совместимо ожерелье за ​​20 долларов.

Обзор тренера по вертикальной осанке

— Мои честные мысли

Сколько себя помню, я боролся с плохой осанкой. Я такая сутулая. Вы можете винить техников, сидящих за столом весь день (или замерзших — я САМЫЙ ХОРОШО, когда снимаю фото одежды на морозе), но правда в том, что я сутулился с детства.Я много занимаюсь йогой, растягиваюсь, но ничего не помогает. (По крайней мере, ничего не помогло.)

Побочные эффекты плохой осанки

Я думаю, что самый большой побочный эффект плохой осанки — это ваше душевное состояние. Вы когда-нибудь замечали, как, сидя прямо, расправив плечи, вы чувствуете себя лучше и увереннее? ДА. Это еще и оптика; это влияет на то, как другие люди воспринимают вас. После ежедневного использования тренажера (чуть больше месяца!) Моя осанка улучшилась, и я больше замечаю это, когда другие люди сутулиться.Я был на свидании, и парень МНОГО сутулился — это определенно сделало его менее уверенным, и это осознание сделало меня еще более осознанным в своей позе!

Преимущества хорошей осанки

Самым большим преимуществом хорошей осанки является повышение уверенности и счастья — и то, что другие воспринимают это таким же образом! Когда вы сидите прямо и с правильной осанкой, вы лучше выглядите, чувствуете себя лучше, и другие люди будут воспринимать вас как более уверенного и уверенного в себе.

Обзор тренажера для вертикальной осанки

Я много слышал о Upright Trainer, который является корректором осанки.Я уверен, что мой телефон слышит, как я все время ною о моей позе, когда мне показывали рекламу то и дело. Итак, я наконец решился и купил один. Я продолжаю получать вопросы и DM об этом, если он мне все еще нравится, и т. Д., Поэтому продлил свой обзор на пару недель — я использую его чуть больше месяца, и пока он действительно нравится.

Как это работает

Upright Posture Trainer — это цифровой трекер осанки, помогающий правильно осанку. Это крошечное портативное устройство, которое крепится к верхней части позвоночника с помощью двусторонних липких подушечек (в комплекте есть липкие подушечки + спиртовые салфетки, и вы также можете купить больше).Менять клейкую ленту каждый день немного неприятно, но это не так уж плохо. Вам также необходимо загрузить приложение-компаньон на свой телефон.

Каждый день вам дается «тренировочный период», когда вы работаете над улучшением осанки. Вы начинаете с нескольких минут и продолжаете работать. Вы можете использовать его как сидя, так и стоя. Вы устанавливаете позу и садитесь прямо, а затем он отслеживает вас с помощью индивидуальной тренировки, давая вам легкую вибрацию, когда вы начинаете сутулиться. После периода обучения вы можете ввести период отслеживания (обычно я делаю это в течение оставшегося времени за своим столом).Есть приложение для смартфона, с которым он синхронизируется, и выдает отчет о том, как вы это сделали. Приложение также дает вам push-уведомления, чтобы вы не забыли им воспользоваться!

Период отслеживания — вот где действительно интересно. Потому что, конечно же, ваша осанка будет красивой и идеальной, когда вы будете постоянно напоминать о том, что сутулитесь. Но что происходит, когда тебя нет !? Устройство настолько легкое, что забываешь о нем. Я помню свой первый день. Я провел восемь минут в режиме тренировки с почти идеальными результатами.Затем я переключился в режим отслеживания (без вибрации или напоминаний) и с треском провалился — большую часть времени сутулился. Однако со временем мне становилось все лучше и лучше.

Еще одна важная вещь, которую я заметил, которая говорит мне, что это работает, — это то, что в течение первых недель или двух «тренировок» мои основные мышцы болят. Болит иначе, чем когда я занимаюсь йогой / пилатесом / прессом. Сидеть идеально прямо в течение одиннадцати минут сложнее, чем кажется (по крайней мере, поначалу — станет легче, если вы будете делать это каждый день и по-настоящему над этим работать!)

Стоимость и качество

Я думаю, что моим самым большим препятствием для покупки было то, что это казалось немного бесполезным.Стоит ли улучшение осанки 80 долларов? АБСОЛЮТНО. Я бы запросто заплатил специалисту эти деньги в одно мгновение. Но платить более 80 долларов за маленький пластиковый гаджет было немного глупо.

Но вот в чем дело: я не знаю ничего, что работало бы лучше (кроме дисциплины). Так что да, этот кусочек пластика не стоит 80 долларов, но он работает. И когда я думаю о том, как легко заплачу кому-нибудь 80 долларов, чтобы он помог исправить мою осанку, я чувствую себя лучше. Время автономной работы пока отличное, заменять мне пока не пришлось.

Итак… Тренажер вертикальной осанки работает ??

Мое честное мнение — ДА. Вертикальный тренажер работает. Это поможет вам улучшить осанку и перестать сутулиться! Это раздражает? да. Были дни, когда я чуть не выбросил его в окно, потому что разочарован тем, как сильно он меня раздражает. Тебе это надо? Скорее всего, нет — если вы достаточно дисциплинированы, вы можете легко имитировать преимущества тренера… сидя / стоя в течение некоторого времени совершенно прямо и наблюдая за собой как ястреб.Я скажу, что использование тренажера заставило меня так внимательно следить за своей позой, что он мне больше не нужен. То, как я сижу, сейчас постоянно в голове. Но дело в том, что я не был бы в таком положении сейчас, если бы не купил тренажер и не использовал его каждый день.

Пробовали? Если так, я хотел бы услышать о вашем опыте!

Вам также может понравиться… Обзор Gravity Blanket! и обзор детоксикации ванны с горчичными семенами доктора Сингхи.

Тренажер осанки работает, если хотите

В нашей сфере деятельности везде есть офис. В частности, на торговых выставках и других крупных мероприятиях редакторы Engadget пишут статьи в вестибюлях отелей, в задней части такси или в любом другом месте, где есть розетка. Дома я больше не постоянен. Иногда я смотрю на свой ноутбук, не вставая с дивана или сижу на полу, если мой стол не кажется мне вдохновляющим местом. Я не особо задумывался об этом, пока на моем пороге не появился трекер осанки Upright Go.Неужели полное пренебрежение эргономикой наложило отпечаток на мой позвоночник? Я все еще не совсем уверен.

Go за 80/70 фунтов стерлингов — второй трекер осанки от Upright после Pro, производство которых было вложено в производство. Однако «трекер осанки» может немного переоценить его. Прорежьте маркетинг, и Go станет простым датчиком наклона в красивой упаковке. Само устройство имеет красивую резиновую поверхность и поставляется в аккуратном небольшом дорожном футляре с местом для спиртовых салфеток и дополнительных липких полос.Он маленький и легкий, и как только вы наденете его на верхнюю часть спины, вы забудете о нем в течение 30 секунд.

Датчики осанки имеют разные формы, например подушки, ремни и маленькие приспособления, которые можно прикрепить к одежде с помощью магнитов. Вертикальный предпочитает, чтобы вы прикрепляли его устройства непосредственно к своему телу. Гелевый клей, который прикрепляет Go к вашей коже, немного похож на клей, которым они приклеивают образцы шампуня к журналам. Он достаточно прочен для работы, но его очень легко удалить. Он ни капли не раздражает кожу, и Upright утверждает, что каждая полоска может прослужить до 10 дней при надлежащем уходе и очистке (вы получаете четыре запасных части в коробке и можете заказать больше через Интернет менее чем за доллар за штуку).

В целом, устройство совершенно безобидно, что очень важно для того, что вы должны носить в течение длительного времени. Кажется, что даже вибрация происходит вдали от кожи, тихо шепчет в вашу сторону, а не воет.

Цель Go — не просто отслеживать, но и тренировать. При первом использовании устройства вы указываете свой вес, возраст и рост в дополнительном приложении, и оно составляет для вас индивидуальный график тренировок.Каждый день вам нужно сидеть или стоять в хорошей осанке в течение определенного времени, чтобы получить свою золотую звезду. Время увеличивается постепенно (с шагом в минуту) в течение нескольких недель, пока вы не завершите программу. После этого Upright рекомендует тренироваться по 20 минут несколько раз в неделю.

Я не вижу особой ценности в этом индивидуальном расписании. Едва я закончил копаться в приложении, как моя цель в первый день — девять минут — была исчерпана. На следующий день меня попросили посидеть спокойно 10 минут и так далее.Если вы не беспокойный малыш, это действительно несложно. Я понял, что этого не должно было быть. Идея состоит в том, чтобы с помощью легко достижимых целей соблазнить вас сформировать положительную привычку.

В режиме тренировки Go будет вибрировать, если вы слишком сильно наклонитесь вперед, слегка подталкивая вас, чтобы выпрямить спину и исправить положение. Это не так раздражает, как вы могли бы представить, но это не то, чем можно развлекаться весь день. Понимаете, это не относится к тому, когда вы наклоняетесь к столу, чтобы взять чашку кофе, встаете со стула или завязываете шнурки.Существует бесчисленное множество сценариев, которые регистрируются в Go как ложные срабатывания, поэтому в какой-то момент вы неизбежно переведете его в режим отслеживания.

Режим слежения особо не меняется. Вещь просто не будет вибрировать, если вы наклонитесь за порог. В каком бы режиме вы ни находились, устройство по-прежнему отслеживает время, проведенное прямо или согнувшись, отображая их в красочных, доступных графиках и диаграммах. В целом приложение хорошо спроектировано, с интуитивно понятным пользовательским интерфейсом, всей необходимой информацией о продукте и даже встроенным чатом, чтобы напрямую связаться с сотрудниками службы поддержки клиентов.

Но фактические данные, которые показывает вам приложение, весьма сомнительны. Видеть, что вы провели час дня в красной зоне, — это не то, на что вы можете действовать. Может быть, вы все равно ели в течение 20 минут или ползли несколько раз, пытаясь найти напольную розетку для зарядного устройства телефона и т. Д. Конечно, вы могли бы прыгать в приложение, чтобы откалибровать его каждый раз, когда вы переходите из положения сидя в положение стоя или выключайте его, когда знаете, что собираетесь набраться пяти минут неизбежной догадки, но это просто хлопот.В конце концов, одна из лучших особенностей Go — это то, что вы должны забыть о нем, пока не придет время зарядить его вечером.

Тот факт, что данные не представляют особой ценности, говорит о неточности всего этого. От того, чтобы придерживать Go как можно лучше по позвоночнику, до калибровки самостоятельно, есть много возможностей для человеческой ошибки. Это тоже не лучший анализатор осанки. Если он идеально расположен и откалиброван, да, он может обнаружить, что вы сгорбились. Но есть много-много причин, по которым осанка может быть «плохой».«Я могу подтянуть бедра к переднему краю стула и согнуть вправо, обратно в него, оказывая огромное давление на нижнюю часть спины. Но согласно Го, моя осанка все еще в зеленой зоне, потому что я не наклоняюсь вперед.

Может быть, вы весь день сидите относительно прямо, но опираетесь на локоть, прижимая телефон к уху часами. В то время как Го может показать вам большой палец вверх, мануальный терапевт, вероятно, будет в ужасе.

Одна вещь, которую я должен был изучить, — это то, какой должна быть «хорошая» поза.«Сесть прямо» и «не сутулиться» — это команды, которые вы, возможно, часто слышали в детстве, но, как и есть свою зелень, это просто то, на что вы отвечаете, не зная или не зная почему. Связать плохую осанку с болью в спине естественно: поскольку вы не в полной мере используете позвоночник в качестве поддерживающей структуры, вы напрягаете мышцы и суставы, которые компенсируют слабину.

Изображение: South_agency через Getty Images

Плохая осанка может вызвать утомляемость, всевозможные мышечные боли и головные боли.Это может повлиять на вашу походку, кровообращение, дыхание и в целом ускорить износ вашего тела. Сгорбление и давление на кишечник может замедлить работу пищеварительной системы. Это также может истощить ваш уровень энергии, нанести вред вашему настроению и повлиять на то, как другие люди вас воспринимают.

Это не точная наука, и некоторые из этих симптомов развиваются медленно в течение длительного периода. И в этом заключается другая проблема. Это не значит, что после нескольких дней использования Upright Go у вас не будет боли, вы будете в отличном настроении и будете регулярно эвакуироваться.Это не быстрое решение, и, поскольку это не самый сложный анализатор осанки, он может вообще не подойти вам. Единственное, что я могу с уверенностью сказать, что Go сделал для меня, это вызвало у меня боли в верхней части спины.

Я почти уверен, что это хороший тип боли. посетителя спортзала, нет боли, нет прибавки вроде боли; признак того, что у меня работают поддерживающие мышцы, я позволил сморщиться. И, возможно, этого я изначально не понимал в устройстве. Дело не в том, что он делает или не делает.Дело в том, как вы на это реагируете.

Когда дело доходит до датчиков положения, их не так много. Фактически, Lumo Lift за 60/60 фунтов стерлингов — это самое близкое к Upright Go, и он делает в основном то же самое. Подобные продукты появлялись и исчезали с годами, большинство из них начиналось как краудфандинговые проекты. Теперь все, что вы найдете, — это бездействующие веб-сайты.

Сейчас нет ничего, что оценило бы вашу осанку лучше, чем Upright Go, и, возможно, в этом нет необходимости.Конечно, для меня данные бесполезны, но это не только основные функции. Есть множество «умных» вещей, которым, вероятно, не нужно существовать. Например, вам действительно нужно приложение, которое поможет вам чистить зубы? Однако я не думаю, что датчики положения попадают в эту ненужную категорию.