Девушки бодибилдерши фото до и после: До и после занятий бодибилдингом: 20 впечатляющих фото

До и после занятий бодибилдингом: 20 впечатляющих фото

Иногдадля того, чтобы заставить себя занятьсясобой, достаточно посмотреть на тех,кто уже привел себя в прекрасную форму.«Советский спорт» собрал лучшие фотодо и после занятий бодибилдингом –девушек, качков-любителей и профессиональныхатлетов.

МУЖСКОЙБОДИБИЛДИНГ ФОТО ДО И ПОСЛЕ

1.От серфинга к гантелям и раме дляприседаний – трансформация тела всегоза один год

2.Так может быть, если в один прекрасныйдень сказать пиву нет

3.Пример того, что может сделать штангаи правильное питание – атлет ПитерАйелло

4.Мужской бодибилдинг до и после

5.«В один прекрасный день я простосказал себе: хватит! Пора занятьсясобой», — вспоминает начало своейтрансформации англичанин Люк Фишер,фитнес-инструктор

6.Бег, кардио и много овощей в рационе– все гениальные рецепты просты

Тренируйся быстро.Как поддержать форму в условиях нехваткивремени

7. Еще один пример трансформации до ипосле занятий

8.Расстояние от первого до второгоснимка – шесть месяцев

9.Минус 20 кг – и карта профессионалаIFBB у вас в кармане

10.Борода отрастет сама. Сначала заимейтекубики пресса. Бодибилдинг до и после

ЖЕНСКИЙБОДИБИЛДИНГ ФОТО ДО И ПОСЛЕ

1.Вот, что бывает, если поставить себецель перестать выглядеть как унылаядомохозяйка. Испортить дела не смогутдаже татуировки

2.«Интервальный тренинг и приседания – вот и все, что нужно!», — говорит наэтих снимках женский бодибилдинг до ипосле американка Алисия Макдугалл. Впрошлом – толстушка, в настоящем –фитнес-модель и тренер.

3.Несколько лет занятий фитнесомспособны творить чудеса

4.«Такой я была, когда родила третьегоребенка. А такой – стала после годазанятий бодибилдингом!», — говорит этаангличанка

5.Много берпи! Много-много берпи – и выстановитесь такой

6. «Первая фотография сделана год назад.Вторая – спустя полгода. Третья –сегодня», — говорит эта девушка. За годей удалось сбросить более 15 кг

7.«Это был долгий путь. И я намеренаидти дальше». Женский бодибилдинг какон есть: до и после

8.«Путь к хорошей фигуре начинаетсясегодня! – говорит эта девушка. Тренировкипозволили ей сбросить более 60 кг за 20месяцев.

Собираем тренажерныйзал дома. Цены, инвентарь, пространство

9.Девушки бодибилдинг до и после. Выскажете, чудес не бывает?

10.И еще раз про эффект приседаний

ВИДЕО– БОДИБИЛДИНГ ДО И ПОСЛЕ: ШВАРЕНЕГГЕР,КАТЛЕР, ХИТ – ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ КУЛЬТУРИСТЫ

6-кратныйобладатель титула «Мистер Олимпия» ФилХит тоже когда-то впервые пришел в зал.Как изменились тела профессиональныхатлетов до и после занятий бодибилдингом– в этом видео

как менялись эталоны спортивной красоты среди женщин

Источник

Годы грации

Лиза Лайон

Удивительное по красоте и изяществу тело Лизы Лайон, которое сейчас сочтут недостаточно прокачанным даже на чемпионате по фитнес-бикини, долгое время было эталоном для всех тренирующихся девушек. Именно Лиза стала первой всемирно известной культуристкой. В институте она серьёзно увлеклась кэндо-фехтованием, основанном на самурайской технике.

 

Спорт давался Лизе с трудом, и в первую из-за слабого верха. Исправлять ситуацию девушка начала с помощью железа. Она не только стала сильнее, но и построила себе изумительное тело, красивое и пропорциональное.

 

Именно Лиза придумала демонстрировать мышцы, применяя танцевальные движения. Это добавляло ещё большей грации её изящной фигуре с параметрами 93-61-89 и весом 54 кг при росте 162 см. Кстати, именно Лиза первой из культуристок снялась для журнала Playboy.

 

Рейчел Маклиш

Другая красотка — изящная Рейчел Маклиш — завоевала золото «Олимпии» в 1980 и 1982 годах, а также была второй в 1981-м и 1984-м.

 

Девушка с детства занималась балетом, однако в средней школе серьёзно отвлеклась от него и вернулась к своему хобби только в 17 лет. Мечтать о большой сцене было уже поздно, но энергия у девушки била ключом, и Рейчел подалась в «железный» спорт.

 

Соревновательная карьера на крупных чемпионатах длилась недолго. Это был своего рода феномен: на фоне остальных участниц Маклиш больше напоминала модель, чем спортсменку.

 

Курс на массу

Кори Эверсон 

В жизни будущей чемпионки и легенды бодибилдинга Кори Эверсон в 1981 году случилось страшное – в трёх главных венах её левой ноги обнаружились тромбы. Избежать фатальных последствий помогла отличная физическая подготовка, помноженная на кучу табу. В частности, врачи запретили ей рожать, а фитнес навсегда стал жизненной необходимостью, помогающей предотвратить рецидив. 

 

Стальная сила воли, как и потрясающая генетика, входили в «базовую комплектацию» Кори. В 1984 году она положила конец эре полумоделей-полуспортсменок в мире бодибилдинга и прочно обосновалась на вершине пьедестала.

 

Её соревновательную карьеру, которая будет продолжаться шесть лет, можно назвать настоящей эпохой, за время которой обозначатся будущие тренды. Удивительная Кори каждый год из этих шести неизменно выигрывала золото «Олимпии». 

 

Четыре всадника женского фитнес-апокалипсиса

Ленда Мюррей

Эверсон завершила карьеру в 1989 году, положив конец «золотому веку» женского бодибилдинга. Новые требования и брутальная эстетика массивности постепенно укладывали на лопатки изящество и гармонию пропорций. Следующей чемпионкой «Олимпии» стала американка Ленда Мюррей, которую журнал Muscle and Fitness как-то назвал прообразом женщин будущего. Мюррей не сходила с Олимпа на протяжении восьми лет подряд.

 

Ким Чижевски

В 1996-м её сдвинула на вторую ступень пьедестала Ким Чижевски. Целеустремлённая и очень позитивная спортсменка шесть раз брала золото, а потом совершенно неожиданно ушла в новую, более лайтовую категорию – бодифитнес. Публике понравилось это превращение в миниатюрную барышню, однако на данном поприще Ким не добилась существенных достижений. 

 

Айрис Кайл

Пока Чижевски и Мюррей спорили за золото, за их плечами стремительными темпами прогрессировала Айрис Кайл. В какой-то момент она расцвела так, что и по сей день Кайл никто не может подвинуть с вершины. В этом году Айрис исполнится 41, и это не предел, ведь та же Мюррей завершила карьеру в 42 года. Кто же придёт на смену Айрис?

 

Алина Попа

Вероятнее всего вслед за Кайл трон наследует румынская звезда Алина Попа, которой сейчас 36 лет. Она считается одной из самых сильных женщин-культуристок, и у неё есть всё, чтобы взять золото «Олимпии». 

Именно эти четыре спортсменки, вложившие в строительство своего тела немыслимые силы и огромное количество времени, привели к смене «золотого века» женского бодибилдинга на иную эпоху — время, когда дамы качают мышцы во имя массы и лишь во вторую очередь ради пропорций. Готовые на многое, они внушают невероятное уважение, но искажают само понятие женского фитнеса в нереальных масштабах. 

 

Кровью и потом. Трудоголики

Ларисса Рейс

Последствия трансформации девушек ради золотой медали восхищали, ужасали, поражали и устрашали, однако не выполняли изначально самой важной функции: популяризации спорта среди женщин. Глядя на Мюррей, Чижевски или Кайл, дамы, узревшие перед собой табличку «тренажёрный зал», опасливо ускоряли шаг, опасаясь, что одно лишь нахождение возле такого места заставит бицепс прогрессировать. Чтобы как-то поправить ситуацию, появилась облегчённая секси-версия женского бодибилдинга — бодифитнес. На «Олимпии» она стартовала в 2003 году и подарила миру совершенно иной формат спортсменок.

 

Они не такие прокачанные, как старшие сёстры, гораздо менее рельефные, а ещё ходят по сцене на каблуках, сверкают белозубой улыбкой и сияют смазанным маслом внушительным бюстом. Яркая представительница бодифитнеса – Ларисса Рейс. 
Сексуальная блондинка, в прошлом звезда эротических журналов, она не является обладательницей серьёзных титулов, однако невероятно известна в своей среде. И конечно, эти девушки пользуются куда большей популярностью среди мужчин, чем женщины-бодибилдеры.

Сделали ли спортсменки формации Рейс женский фитнес менее пугающим? Однозначно. Стал ли он более привлекательным для среднестатистической барышни? Вряд ли. Ларисса демонстрирует форму, которая далась ей кровью, потом, мозолями и фактически ежедневными тренировками. Итого: фигура, которая по-прежнему не соответствует представлению большинства о женственности. Более того, попросту недостижимая для обычной девушки.

 

Эпоха фитоняшек

Наталья Мело

Мало кому по душе этот термин, у многих он вообще вызывает ассоциацию с лечебными чаями. И, тем не менее, девушки, которых называют фитоняшками, стали целым пластом спортивной культуры, расцвет которой начался в 2011 году, с появления на «Олимпии» номинации «фитнес-бикини».

В меру мышечные и почти нерельефные конкурсантки были призваны окончательно поставить точку в спорах на тему результатов женской работы в „качалке“. Подтянутое тело, подкачанная попа, но не более того. Даже кубики на животе могли отнять баллы, как и явная сепарация мышц. Тренировки едва ли можно было назвать тяжкой работой, некоторые девушки занимались год или два, после чего попадали на крупные соревнования.

 

Одна из самых ярких представительниц номинации – Наталья Мело, обладательница золотой статуэтки «Олимпии», начала побеждать на соревнованиях, имея за плечами любительское спортивное прошлое и несколько месяцев занятий в зале. Девушка была олицетворением того, как может выглядеть любая домохозяйка, обладающая неплохими пропорциями и тратящая на тренировки несколько часов в неделю.

 

В первые годы соревновательной карьеры Мело часто называли бразильской ланью, сейчас всё чаще фигурирует словосочетание «поджарая лошадка». Девушка существенно выросла, а рельеф стал заметно глубже. Чем крупнее становилась Мело, тем ниже ставили ей оценки. Восходящая звезда фитнес-бикини ушла чуть в иную эстетику, а между тем появился новый образец женских спортивных тел.

 

Эшли Кальтвассер

Эшли Кальтвассер уже дважды стала чемпионкой «Олимпии».

 

Грациозная, пропорциональная и изящная, она покорила судей и влюбила в себя весь тренирующийся мир. Даже появилась присказка: «пока на пьедестале Эшли, за фитнес-бикини можно не тревожится».

 

По сравнению с прошлым годом Кальтвассер немного подросла. Погонится ли она за массой, остаётся только гадать.

 

Спорить о вкусах можно долго, но одно можно утверждать точно: такое словосочетание, как фитнес головного мозга, надолго обоснуется в современных реалиях, вытеснив первичную задачу ЗОЖ – физкультуру и правильное питание ради поддержания хорошей формы и отличного самочувствия. С одной стороны, оно и неплохо, ведь „качалка“ — превосходная альтернатива клубам и избыточному употреблению алкоголя. Главное, чтобы прокачка дельтовидных, трапеций и, конечно же, ягодичных мышц не превратилась в единственный смысл жизни. 

до качалки и сейчас (48 ФОТО)

Внешность и образ жизни этих людей то и дело становятся предметом горячих споров. Одни их критикуют и призывают «одуматься», другие – нахваливают и просят не останавливаться. Anews вспоминает нескольких наиболее узнаваемых в Сети российских бодибилдеров и пауэрлифтеров. Посмотрите, как они выглядели до дружбы с «качалкой» и как они выглядят теперь.

Юлия Винс

«Пауэрлифтер с лицом куклы», «Халк с лицом Барби» – уроженку Энгельса Юлию Винс в СМИ называют по-разному. Большая слава на россиянку обрушилась в 2015-м. Тогда о 18-летней девушке со стальными мускулами и кукольным личиком заговорили и в Москве, и в Европе.

Как тогда рассказала девушка, впервые в тренажерку она пришла в 15 лет. За первый год впечатляющих результатов Юля не добилась. Дела пошли в гору, когда будущая звезда решила сосредоточиться на пауэрлифтинге (силовая дисциплина включает в себя приседания со штангой на плечах, жим лежа и отрыв штанги от помоста.

) Тогда-то и стали появляться первые успехи, и внешность девушки начала меняться.

Первые рывки в карьере случились в 2014-м. Сначала Юлия завоевала звание мастера спорта международного класса по версии любительского Всемирного конгресса пауэрлифтинга (AWPC). Далее на чемпионате мира по версии AWPC Юлия показала лучшую сумму сезона на планете — 440 килограммов при своем весе 65 килограммов.

За время карьеры спортсменку неоднократно обвиняли в употреблении стероидов, а еще пытались склонить к отказу от тренировок. Недоброжелатели объясняли свою позицию тем, что Юлия якобы убивает себя, превращается из девушки в какого-то мультяшного Халка. Все обвинения культуристка отрицала, а на комментарии злопыхателей спортсменка предпочитает на реагировать.

Сегодня Юлии 21 год. Культуристка живет в Саратове, держит собаку, тренируется по 5 раз в день и активно ведет соцсети. На страницу Юли в Instagram подписаны 650 тысяч человек.

А теперь сравните, какой девушка была до знакомства с качалкой.

Александра Руденко

А вот Саша Руденко из Сибири начала дружить со спортзалом в 2011-м. Записаться в качалку посоветовали друзья. Сибирячка согласилась сразу же, так как считала, что ее формы «оставляют желать лучшего».

Поначалу девушка просто занималась фитнесом, но в один прекрасный день решила, что хочет большего. Так в жизнь Саши пришел бодибилдинг, регулярные занятия с тренером, а спустя какое-то время – участие в соревнованиях по бодибилдингу. В 2015 году в Норвегии Александра стала чемпионкой в категории Women’s Physique.

Первые пару лет занятий не обошлись без неприятных историй. Например, в 2015-м в СМИ появились несколько заметок (в том числе и в зарубежных таблоидах), в которых Сашу назвали «русской девушкой, которая состарила себя» тренировками. Причиной послужили снимки, на которых она запечатлена якобы с седыми волосами. В действительности дело было всего лишь в неудачном свете. В качестве примера издания приводили два снимка, сделанные с разницей в год.

Сегодня Александра продолжает заниматься тренировками, но уже не столь усердно, как пару лет назад. О своих успехах девушка рассказывает в Instagram.

Сравниваем Сашу до и после начала карьеры.

Наталия Кузнецова

А это еще одна сибирячка, уроженка Читы 26-летняя Наталия Кузнецова (Трухина), которую в Сети нередко называют «русской королевой стероидов».

Работать над телом Наталия начала в 14 лет. Уже через два года школьница добилась первых результатов – стала абсолютной чемпионкой Забайкалья по бодибилдингу. В 2009 Наталия решил перебраться в Москву. Здесь-то сибирячка и достигла настоящего успеха: стала рекордсменкой по становой тяге и в жиме штанги лежа, мастером спорта международного класса по бодибилдингу и армлифтингу.

Кстати, «королевой стероидов» Наталию называют неслучайно: женщина не скрывает, что принимает их.

Впрочем, больше всего внимание публики привлекает не присутствие в жизни Наталии стероидов, а внешность спортсменки. При росте 165 сантиметров женщина весит 90 килограммов, объем бицепса – 48 сантиметров, бедра – 72.

Именно фигура Кузнецовой и становится чаще всего темой для обсуждения в соцсетях, в частности, на странице женщины в Instagram.

Отыскать нейтрально окрашенные комментарии под снимками Наталии в Instagram непросто. Мнения подписчиков делятся на две группы: исступленно восторженные и гневные. Авторы последних неустанно рекомендуют чемпионке прекратить себя «уродовать» и вернуть нормальное женское тело.

Злопыхателям «королева бодибилдинга» не отвечает.. К тому же свою позицию относительно внешности Наталия неоднократно высказывала в интервью.

«На сотню англоязычных “nice, wow” приходится пара русских “а на фига”. Как я на это реагирую? Да никак. Я не сто долларов, чтобы всем нравиться. Откровенно говоря, у меня и времени нет особо вчитываться — я стараюсь отвечать в меру сил на нормальные вопросы, а глупости просто баню», — рассказывала Наталия в одном из интервью.

Сегодня Наталия Кузнецова живет в Москве. Женщина замужем. Избранник спортсменки – мастер спорта по вольной борьбе.

Этой осенью Наталия приняла решение вернуться в пауэрлифтинг после полуторагодового перерыва.

Наталия на тренировке приседает с 200 кг

В тему: Мама владельца синтоловых базук Кирилла Терешина боится за его жизнь

А так Наталия Кузнецова выглядела в самом начале своей спортивной карьеры. На фото ниже (слева) будущей звезде бодибилдинга 16 лет.

Андрей Скоромный

Женские спортивные метаморфозы, конечно, более заметны. Шутка ли – превратиться из хрупкой девушки в подобие Шварценеггера. Однако и мужские примеры бывают не менее впечатляющими. Вот, например, Андрей Скоромный – мастер спорта России по бодибилдингу.

В Сети 27-летнего спортсмена часто называют «русским Халком».

Заниматься бодибилдингом Андрей начал в 2010-м после окончания школы и переезда в Москву из Ямало-Ненецкого автономного округа, где прошло его детство. В первый же год парень взял первое место среди юниоров на Кубке Москвы.

Дальше пошли более серьезные соревнования: Кубок России (ФБФР), Чемпионаты Москвы и России.

Андрей Скоромный постоянно живет в Москве. Он разведен и воспитывает маленькую дочку Софию.

А это тоже Андрей Скоромный. Но еще до того, как в его жизни появились гантели и приседания.

Тем, кто занимается в спортзале профессионально, знакомы многие тонкости правильного поведения. А вот случайные посетители качалки порой вытворяют такое, от чего у старожилов просто волосы встают дыбом. Посмотрите, что нужно сделать в спортзале, чтобы совершенно точно взбесить окружающих и заработать себе дурную репутацию.

Подробнее об этом: Никогда не повторяйте за ними! Проверенные способы взбесить людей в спортзале

Бодифитнес девушки фото до и после

Женский бодибилдинг-6 мифов за и против

Женский бодибилдинг, это красивые участницы и тренажерный зал стал местом, где они обретают мечту. Сегодня расскажу про категории бодибилдинга для женщин…

Доброго времени суток, друзья.   И особенно мои дорогие и прекрасные читательницы, с вами Светлана Морозова – сегодня статья для вас.

Друзья! Я, Светлана Морозова, приглашаю вас на мега полезные и интересные вебинары! Ведущий, Андрей Ерошкин. Эксперт по восстановлению здоровья, дипломированный диетолог.

• Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
• Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
• Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
• Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Верите ли вы в победу тренажерного зала над «широкой костью» и «плохой генетикой»? Многие верят, но, к сожалению, убеждены, что строение своего идеального тела (читай «бодибилдинг») доступно только мужчинам. Так ли это? Подробные ответы, на самые частые вопросы о бодибилдинге – в этой статье.

Женский бодибилдинг: и отношение мира

Чтобы понять, как обстоит сегодня отношения мира и женского бодибилдинга, скажите маме, что решили им заняться. 80% мам гарантированно станут отговаривать. Бабушке можно не говорить. Если бабушка поймёт слово «бодибилдинг» — инфаркт обеспечен.

Подавляющее большинство девушек и зрелых, вполне себе самостоятельных женщин, решивших пойти этим путём, сталкиваются с непониманием. Стереотипы. «Это для мужчин», «Ты же детей родить не сможешь», «Женщине это не идёт», «Мужа себе не найдёшь» (есть ещё вариант для замужних, что муж бросит) – практически каждая слышит это и мнооогое другое.

Так ли страшен чёрт, как его малюют? Поэтому я предлагаю начать с формирования правильного представления о бодибилдинге.

Застарелые мифы

Справедливости ради скажу, что и такое встречается. Но это отдельная история про стероиды с названием: «Заставь человека с известным IQ Богу молиться…». Но как дело обстоит в большинстве своём?

Как вы знаете, всё в мире стремится к гармонии и естественности. Лирика конечно, но факт. И женский бодибилдинг – не исключение. Основная часть женщин занимается бодибилдингом естественным путём и стероиды не принимает.

Это значит, что физиологически невозможно будет женщине приобрести мужской тип фигуры

За развитие мужской мускулатуры отвечает гормон тестостерон, у мужчин его в сотни (!) раз больше, чем у женщин. Чтобы потерять женственность мышечного корсета, нужно долго и нудно портить свой гормональный фон в течение жизни. Вы же так не собираетесь делать?

Вспомнить хотя бы, с чего всё начиналось. Рейчел Маклиш, первая победительница конкурса Мисс Олимпия — живая мотивация. Её фото действительно приятно смотреть. Она занималась только для себя, изначально даже не планировала участвовать в конкурсе.

После были такие же красивые здоровой красотой участницы. К примеру, знаменитая Лиза Лайон. Времена меняются, к сожалению, и сейчас её сочли бы недостаточно накаченной.

Бодибилдинг? Не вызывает. Безумие и фанатичность? Вот это уже более вероятно.

Плачевные последствия могут возникнуть, если дама принимает химию (анаболические гормональные препараты в том числе) или тягает железо до седьмого пота и заворота кишок. Поэтому золотое правило про умеренность всегда стоит держать в уме.

Вместо мышц жир не появится так же, как молоко – вместо воды. Другое дело, если вы перестали заниматься, а по привычке съедаете столько же. Энергии тратится меньше, и остальное вполне может отложиться в жирок на мышцы. Они, в свою очередь, будут дряхлеть со временем в любом случае, а если тренировки совсем забросить, то этот процесс больше не будет ничем замедлен. Это всё естественно и физиологично, и бодибилдинг здесь не при чём.

Есть ведь пожилые люди, которые постоянно поддерживают тело в норме. И даже в старости выглядят бесподобно.

Специальная экипировка, спортивное питание, абонементы, тренер, усиленное шестиразовое питание – всё это очень дорого для среднестатистического жителя России.

Но постойте. Вся одежда, которая вам понадобится: простой спортивный костюм из дышащей ткани, кроссовки с нескользящей, плоской подошвой не толще 2 см, без всяких амортизирующих и пружинящих прибамбасов. Еще пригодятся перчатки и специальный пояс для тяжелоатлетической тренировки. Тренажерный зал можно найти в бюджетном варианте (везёт тем, у кого в домашних условиях есть всё необходимое). А тренер нужен только на первых порах. Как видите, не такое уж дорогое увлечение.

К сожалению, нет. Грудь – это молочная железа и жир. А суть бодибилдинга, особенно конкурсного – в уменьшении жировой массы и увеличении мышечной. У конкурсанток там красивой грудью и не пахнет, она просто тает.

Другое дело – всевозможные современные ответвления бодибилдинга: бодифитнес и фитнес-бикини. Про виды я расскажу подробнее. Грудь здесь уже не уничтожается, просто корректируется форма за счёт подтянутых мышц.

Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!

Наверное, первые те, кто так считает, путает пауэрлифтинг и бодибилдинг. Это в пауэрлифтинге можно пару раз в неделю питаться нездоровой пищей – это в своём роде психологическая разрядка. Так, кстати, делает Дуэйн Джонсон. Здесь до жировой прослойки до фени, по большей части. Сила и мощь – это главное.

В нашем же случае питание должно быть нормировано. Жир стремится к минимуму, а это без соответствующего питания никак.

Женский бодибилдинг: начало пути

С мифами разобрались, теперь давайте посмотрим, с чего можно начать. Краткая памятка для начинающих:

1. Всегда разминайтесь.
2. Соблюдайте технику выполнения, берегите суставы и связки. С этим поможет просмотр видео. А лучше тренер.
3. Хотите участвовать в конкурсах – участвуйте. Ловите хорошего тренера – и вперёд. Но если занимаетесь чисто для собственной красоты – это всегда более здоровый выбор.
4. Железо – суть бодибилдинга. Фитболы, халахупы и гимнастика вообще помогают подтянуть тело. Но мышцы наращивают именно штанги, гири, гантели, тренажеры.
5. Не халтурьте. Проделывайте упражнение от точки и до точки, напрягайте именно ту группу мышц, которая должна работать. Не помогайте себе корпусом, создавая видимость успеха.
6. Не работайте на убой. Ежедневно заниматься нельзя, у мышц должен быть отдых. Идеально 3-4 раза в неделю (через день). Одна тренировка – не дольше часа.
7. После тренировки нужно плотно покушать. Девушкам стоит ограничиться белком, мужчинам можно дополнить медленными углеводами.
8. Если хотите более выраженные мышцы, в помощь идёт спортивное питание. Прошу не путать спортпит с химией.

Женский бодибилдинг: разновидности

Итак, как обещала, расскажу про категории бодибилдинга для женщин:

• Физик. Классический вариант бодибилдинга. Здесь разрешается перекаченность. В этом виде участвуют самые крупные женщины.
• Бодифитнес. Здесь делается акцент на том, чтобы даже при увеличенных мышцах общий вид был гармоничный и пропорциональный. 
• Фитнес. В этом виде женщины должны показать эстетичность мышечного тела без явного перебора: гибкость, техника движений, общий привлекательный вид.
• Бикини. Самая женственная и популярная категория. И самая простая для достижения – кому-то достаточно год или два, чтобы попасть на конкурс. Вот Бикини уже выполняет задачу, которая возлагается на любой спорт: внести в массы любовь к физической активности. Девушки ходят на каблуках в купальнике. Оцениваются их походка, движения, общая симметричность и красота фигуры. Перекаченности быть не должно вообще. Даже явные кубики могут удалить конкурсантку от призовых мест. Конкурсантки вообще на фото до и после особо не меняются. Чаще всего, это обычные девушки, одни из таких, которых можно встретить на любой улице. Это-то и привлекает к Бикини всё больше народа. 

Вроде бы, всё рассказала. Помните: не стоит ориентироваться на мнение окружающих. Тренируйтесь ради своей мечты и будет вам счастье!

Делитесь с друзьями в соцсетях, подписывайтесь на новые статьи.

Всем пока!

smotrivita.ru

Звезды по бодифитнесу (35 фото)

Инна Шелехова – Чемпионка мира по бодифитнесу

Мария Кузьмина / Maria Kuzmina, РОССИЯ | NABBA | Классический фитнес / Фигура | Чемпионка мира

 Наталья Батова / Nataliya Batova, РОССИЯ | IFBB bodybuilding

Светлана Силакова / Svetlana Silakova, Санкт-Перербург

Наталья Седых / Nataly Sedykh, УКРАИНА | IFBB figure

Анна Мехнина / Anna Mehnina, IFBB чемпионка мира среди юниоров

Ольга Мунтян / Olga Muntyan, УКРАИНА | IFBB figure | Чемпионка Мира

Наталья Дичковская / Nataliya Dichkovskaya, Женщина-“скульптор”

Валентина Чепига / Valentina Chepiga, Самая именитая украинская ББ-ша.

Наталья Трускалова / Nataliya Truskalova, УКРАИНА РОССИЯ | армспорт | многократная чемпионка Европы и мира

Наталья Князева, Чемпионка Мира NAC 2009

Катка Киптова / Katka Kyptovб (Чехия)

Источник

девушки, мышцы, спорт, тело

vasi.net

Спорт для женщин – бодифитнес

Обязательным условием для бодифитнеса является отсутствие акцента на гипертрофированных мышечных группах, что характерно для бодибилдинга. Представительницы данного вида спорта демонстрируют достижения в работе над собственным телом без использования характерной для женского фитнеса программы. Иначе говоря бодифитнес – это нечто среднее между бодибилдингом и фитнесом.

Бодифитнес имеет некоторые специфические черты, но для начала немного истории. Женский атлетизм стал активно пропагандироваться в 70-е годы XX века. Мир знает имена женщин, добившихся серьезных успехов в соревнованиях в данном виде спорта. Среди них особенно отличились Кори Эверсон («Мисс Олимпия», 1984-1989), Рейчел МакЛиш («Мисс Олимпия», 1982) и другие спортсменки. Именно атлетические 70-е вдохновили многих женщин на занятия, совершенствующие их тела.

Почему бодифитнес так привлекает женщин? Во многом это зависит от того, что акцент в нем делается на эстетику. Тело должно быть атлетичным и красивым одновременно. Мышцы должны выглядеть упругими, подтянутыми, в них не должно присутствовать излишков жира.

Итак, если вы решили заняться бодифитнесом, с чего следует начать?

Коррекция питания

Для начала придется полностью изменить подход к питанию. Диета для бодифитнеса предполагает частый прием пищи, но маленькими порциями. Как говорят опытные спортсменки, одна порция должна быть размером с кулак. Пища должна иметь хороший баланс жиров, белков и углеводов. Никакого сахара и шоколада.

По вопросам питания лучше всего консультироваться с личным тренером. В бодифитнесе очень важен момент наставничества. Опытные спортсменки передают свои знания и опыт начинающим, как и в любом другом спорте. Коррекция питания – первый этап на пути к совершенному телу, только после этого начинаются сами тренировки.

Как тренироваться

Первые тренировки включают упражнения с гантелями (до 3 кг), а также упражнения на пресс, мышцы груди, спины, приседания, наклоны. Количество подходов определяет тренер, но, как в других видах спорта, должно происходить постепенное наращивание нагрузок.

Тренировки обязательно проводить 2–3 раза в неделю. К распределению типов упражнений существуют разные подходы. Вы можете сочетать все упражнения в одной тренировке или делить их по дням. Один день посвятить упражнениям для мышц спины, второй – прессу и т.д.

Пищу можно принимать спустя 2 часа после тренировки. Популярные в среде бодибилдеров протеиновые коктейли в бодифитнесе могут пригодиться не многим. Такие коктейли нужно употреблять только тем, кто занимается многочасовыми тренировками для того, чтобы восстановить затраченные силы. Без нужного объема физических нагрузок избыток белков может привести к проблемам с почками или к мочекаменной болезни.

Как правило, женщины приходят в бодифитнес с желанием преобразиться, получить тело, которым они будут довольны. Некоторые начинающие настолько увлекаются этим занятием, что спустя какое-то время переходят в категорию профессиональных спортсменок. С этого момента начинается совсем другая жизнь. Профессиональные спортсменки отмечают, что их время полностью подчинено бодифитнесу. Образ жизни, питание, постоянные тренировки – все силы направлены на достижение спортивных результатов и побед в соревнованиях.

Программы тренировок

Они должны проводиться таким образом, чтобы добиться создания рельефного рисунка мышц с торсом, имеющим V-образную форму. Важно избегать гипертрофии развития мышечных волокон.

Соревнования по бодифитнесу

На соревнованиях по бодифитнесу важно иметь презентабельный вид. Что включает в себя данное понятие? Не только нужное развитие мышц, но и умение произвести на судей и публику хорошее впечатление. Красота девушки, яркий характер, обаяние, умение держаться перед аудиторией имеют большое значение. Профессионалы же оценивают рельеф мышц, сепарацию, проработку и другие нюансы фигуры девушки.

В бодифитнесе выделяется четыре категории по росту участниц (в сантиметрах): до 158, до 163, до 168 и выше.

Существует три раунда в каждом соревновании.

Отборочный тур – позирование в раздельном купальнике (из черной неблестящей ткани, ягодицы должны быть прикрыты на половину). Из обуви приветствуются обычные шпильки черного цвета, носки и пятки должны быть закрыты. На соревнованиях проверяется даже толщина подошвы и высота каблука (не более 6,5 мм и не выше 127 мм соответственно).

Второй тур – позирование в закрытом купальнике. В остальном требования являются теми же самыми. Допускаются ювелирные украшения и туфли по желанию спортсменки. Важно выдержать контраст в соотношении с первым образом спортсменки.

В третьем туре – снова открытый купальник, свободный выбор обуви, украшений и прически. Под запретом во всех трех турах находится обувь на платформе.

Однако профессионально заниматься бодифитнесом не каждая дама может. Поэтому тренируйтесь для того, чтобы просто улучшить рельеф тела.

domashniy.ru

Фотографии женский бодибилдинг бодифитнес и фитнес : iBodyFit — Бодибилдинг и Фитнес

ГлавнаяФотоДевушки  

Jamie Eason родилась 4 апреля 1974 года в местечки Куприс штат Техас, США. Участница конкурсов IFBB pro figure. Фитнес модель, лицо сайта bodybuilding.com. Рост спортсменки 160 см. вес 47 кг.

Ava Cowan родилась 21 октября в штате Калифорния, США. Победительница многих соревнований по фитнесу и бодибилдингу. Её рост 164 см. вес 52 кг.

 

Larissa Reis родилась 21 мая 1979 года в городе Бразилиа, Бразилия. Участница профессиональных фитнес и бодибилдинг соревнований. Рост спортсменки 170 см. вес 61 кг.

Nathalia Melo родилась 19 января 1984 года в Бразилии. Профессиональная спортсменка участница IFBB PRO BIKINI. Была второй на IFBB Olympia 2010 в категории Bikini. Рост 168 см. соревновательный вес 55 кг.

 

Oksana Grishina (Оксана Гришина) родилась 25 Марта 1978 года в России. Абсолютная чемпионка Европы по Фитнесу. Участница Мисс Олимпия в категории IFBB Pro fitness. Рост 163 см. вес 54 кг.

Pauline Nordin родилась 23 июля 1982 года в городе Истад, Швеция. Сертифицированный фитнес-тренер, журналист и фитнес-модель.

 

Lenda Murray Родилась 22 февраля 1962 года в городе Детройт штат Мичиган, США. Самая титулованная женщина бодибилдер. Восьмикратная обладательница титула Мисс Олимпия. Её рост 165 см. вес 70 кг.

Gina Aliotti Родилась 20 июля 1984 года в городе Монтерей, штат Калифорния, США. Одно из самых значимых достижений спортсменки – это 1 место на турнире Arnold Classic 2008 в категории Fitness And Figure Contest, также была второй на IFBB Olympia в 2008 и 2009 году. Её рост 163 см. вес 56 кг.

www.ibodyfit.ru

Девушки Бодифитнес Ижевск

11 октября 2014 г. в ДК «Редуктор» г. Ижевск прошел открытый чемпионат  Ижевска и Удмуртской республики по бодибилдингу (классический бодибилдинг, фитнес-бикини) в дисциплинах:

Мужчины:   в категории классический бодибилдинг — абсолютная категория

Женщины: разряд бодифитнес, абсолютная категория.

Женщины:  разряд «Фитнес- Бикини»: до 164 см  и   + 164 см.

В соревнованиях приняли участие спортсмены Ижевска, Воткинска, Сарапула, Перми, болельщики заполнили зал до отказа.

Мы разместим фотоотчеты о выступлении спортсменов в каждой из дисциплин. Сегодня представляем Девушек в разряде Бодифитнес.

Чемпионат Ижевска по фитнес бикини

Чемпионат Ижевска по фитнес бикини

Чемпионат Ижевска по фитнес бикини

Мисс бикини Ижевск 2014

Мисс бикини Ижевск 2014

Мисс бикини Ижевск 2014

Мисс бикини Ижевск

Мисс бикини Ижевск

Мисс бикини Ижевск

Фитнес Бикини Ижевск

Фитнес Бикини Ижевск

Фитнес Бикини Ижевск

Мисс бикини Фото

Мисс бикини Фото

Мисс бикини Фото

Фитнес бикини Фото

Фитнес бикини Фото

Фитнес бикини Фото

Бодифитнес Ижевск

Бодифитнес Ижевск

Бодифитнес Ижевск

Бодифитнес Фото

Бодифитнес Фото

Бодифитнес Фото

www. izhpromo.ru

Зачем девушкам мышцы? Разобрались, какие номинации есть в женском бодибилдинге и кто в них выступает

Буквально вчера мы писали о том, как карельские спортсменки покорили судей на питерском чемпионате по фитнесу и бодибилдингу. Реакция на такие новости обычно довольно предсказуемая: комментаторы разделяются на два лагеря. Одни восхищаются мускулистыми красавицами, а другие кричат, мол, фу-фу-фу, как мне это развидеть, не должна настоящая девушка железками себя портить.

А между тем фитнес-бикини — хоть и самая спорная, но далеко не единственная категория в женском бодибилдинге. И поверьте, настоящей «жести» вы еще не видели. Хотя многим девушкам даже в самых хардкорных номинациях удается выглядеть женственно. Мы решили выяснить, как выглядят спортсменки разных категорий и кто из жительниц Карелии в какой номинации выступает.

Фитнес-бикини

Как мы уже отметили, это самая спорная номинация. Кто-то уверен, что это больше конкурс красоты, поэтому тем, кто там выступает, и впахивать в зале-то особо не надо, так, приседай немного и сладким не обжирайся, и будет тебе фигура. Другие знают, что за формой спортсменок, выступающих в этой номинации, стоит тяжелый труд. Да, не такой тяжелый, как у представительниц других номинаций, о которых мы расскажем ниже, но все же это вам не килограммовыми гантельками на групповых занятиях размахивать. Тем более что стандарты в категории фитнес-бикини очень субъективны и часто зависят от вкусов судей и меняются вместе с ними. То им сухость и мышцы подавай, то мягкие аппетитные формы (кто-то даже язвит, что судьи-мужчины отдают приз не той участнице, которая лучше всего прокачана, а той, которую они просто «захотели»). Поэтому споры о том, как должен выглядеть эталон фитнес-бикини и сколько у такой девушки должно быть мышц, уже переросли в разряд вечных.

— В моем понимании фитнес-бикини — это в меру спортивная фигура, легкий рельеф тела, правильные пропорции, образ в целом, купальник, прическа, макияж — все должно быть со вкусом и красиво! Девушка должна сиять и блистать так, чтобы, посмотрев на нее, любой девушке захотелось бы стать такой же! — говорит победительница многочисленных чемпионатов Ольга Кулинич.

В соревнованиях у бикини два раунда. Раунд 1: сравнение — вид спереди, вид сбоку и спиной к судьям. Стойки. Раунд 2: отдельный выход каждой из участниц (так называемое дефиле), свободное позирование. Вот тут и оценивается вся спортсменка в целом — женственность, сексапильность, спортивность.

Фитнес

В этой номинации два раунда: сравнение в купальниках, где оцениваются пропорции, рельеф тела, мышечные объёмы и достоинства фигуры. Есть четыре основных поворота вокруг своей оси, и в этих поворотах нужно грамотно показать себя. Вторым раундом идет произвольная программа, это обычно танец с акробатическими элементами, на что способна участница в общем. Сейчас появилась номинация «модельный фитнес», где участницы дефилируют еще и в платьях. Федерации разных стран и городов могут добавлять или убирать некоторые раунды, не являющиеся необходимыми.

— Вот почему я люблю фитнес — сначала ты показываешь себя и свое тело, а потом показываешь, что умеешь им делать. Для меня фитнес — это красивый спорт красивых людей! — делятся впечатлениям спортсменки, выступающие в этой номинации.

Кстати, уже третий год подряд престижнейший конкурс «Арнольд Классик» в номинации «Фитнес» выигрывает российская спортсменка Оксана Гришина. Правда, живет и тренируется она в Америке, где и проходит конкурс, но выступает за Россию.

Бодифитнес

Откуда взялось понятие «бодифитнес»? Просто на определенном этапе стало понятно, что не все красивые спортивные девушки в состоянии на высоком уровне делать достойную произвольную программу в фитнесе. Не все имеют за плечами акробатическую и гимнастическую подготовку, но при этом эти же «не все» не хотят причислять себя к бодибилдингу.

Бодифитнес — это хороший вариант для женщин, которые хотят соревноваться, но без исполнения произвольной программы и без построения экстремальных мышц, необходимых для бодибилдинга. Во время занятий бодифитнесом особый упор делается именно на силовые тренировки, благодаря которым появляется красивый и правильный рельеф мышц, а также улучшается осанка и фигура в целом.

Результатом занятий бодифитнесом является идеально пропорциональная V-образная форма фигуры как у мужчин, так и у женщин.

Оценке на соревнованиях по бодифитнесу подлежат пропорциональность, тонус и состояние кожи, количество жира в организме. Телосложение не должно быть чересчур плоским или мускулистым, исключается глубокая венозность и мышечная сепарация. Мышцы должны быть плотными, упругими и с маленьким количеством жира. Кожа должна быть гладкой и здоровой, без признаков целлюлита. Лицо, волосы и макияж должны соответствовать общему виду спортсменки. Также большое внимание уделяется умению себя подать.

— Всегда думала, что бодифитнес — это огромные тётеньки с квадратными челюстями и необъятными в обхвате плечами. Но когда погрузилась в вопрос основательнее, поняла, что это и есть то самое «хождение на грани», когда критерием оценки является не только презентабельная, а главное, женственная внешность (что так сложно сохранить в бодибилдинге), но и самое главное — мускулистое, привлекательное, гармонично слепленное (да, именно слепленное) тело, — говорит карельская спортсменка Елена Борисова, которая в свое время перешла из категории «бикини» в бодифитнес, где добилась больших успехов,

— И самое главное, это та категория, где ты можешь дать выход своим представлениям о том, как должна выглядеть женщина, работающая в силовом стиле и желающая иметь явно выраженную мышечность, но сохраняющая свою женскую привлекательность. Чуть резче, качественнее, жестче, чем в «бикини», гораздо более изящно и тонко, чем в женском бодибилдинге, но, безусловно, органично. Вот те слова, которыми я бы описала бодифитнес, как я его вижу.

Женский бодибилдинг

Вот где начинается хардкор. Правда, на прошлогодних российских соревнованиях этой номинации уже не было — ее заменили на Women’s Physique . Но смысл остался примерно тот же. Классический женский бодибилдинг состоит из 4 раундов: 1. Отборочный раунд — предварительное судейство (4 обязательные позы). 2. Раунд 1. Полуфинал (4 обязательные позы, сравнения в пропорциях – фронтальные и боковые и сравнения в 4 обязательных позах). 3. Раунд 2. Финал (обязательные позы и минута свободного позирования). 4. Раунд 3. Финал (произвольная программа — 30 секунд).

— В отличие от мужчин, к девушкам еще предъявляются требования в умении преподносить себя, показать свою женственность, индивидуальность, свою энергетику и обаяние. От девушки должен исходить позитив. Потому улыбка – обязательное условие выступления в женских номинациях. Хмурые девушки на сцене выглядят нелепо и остаются без призов. Так вот, выступающая спортсменка может произвести впечатление на мужчину не только своей физикой, проще говоря, телом, но и психологическим воздействием. Отвечая на заданный вопрос, я отталкиваюсь именно от конкретных личностей, представляющих ту или иную номинацию, которые смогли привлечь мое внимание, заинтересовать, заставить болеть именно за них, — говорят спорстмены-мужчины про эту номинацию.

Кстати, на Западе список женских номинаций выглядит немного по-другому. Так, бодифитнес там заменен на номинацию Figure, а еще есть Women’s Sport model. Эта категория как раз создана для девушек, которые выросли из «бикини», но не хотят идти в бодифитнес. А еще есть такое понятие, как «получить PRO-карту». Это значит, что спортсмен из любителей переходит в профессионалы, где и уровень турниров другой, и призовые бывают очень солидными. Требования к участникам таких турниров повышаются.   

gubdaily.ru

Чемпионка мира по бодифитнесу (Фото)

Анастасия Гурина по образованию экономист-маркетолог, но на протяжении десяти лет она занимается бодифитнесом. Смотря на ее рельефное тело, одни восхищаются, другие лишь недоуменно пожимают плечами.

«Раньше я увлекалась бальными танцами. А когда поступила в университет, пришлось из Гродно переехать в Минск. Здесь стала ходить на аэробику, заниматься в тренажерном зале, — рассказывает девушка. — Через некоторое время мне предложили поучаствовать в соревнованиях. Тогда, 10 лет назад, бодифитнес был новым явлением для Беларуси».

Отработав два года экономистом, Анастасия решила бросить эту сферу и уйти в профессиональный спорт. «Для чего сидеть по 8 часов в офисе, если эти же деньги можно заработать за 2 часа в тренажерном зале, занимаясь с посетителями? — рассуждает спортсменка. — Я окончила курсы и стала работать персональным тренером. Позже мне захотелось выступать, выйти на международный уровень».

На своих первых соревнованиях наша героиня была весьма неуверенной. «Чувствовала себя, как только что вылупившийся птенчик, — смеется Анастасия. —Там выступали очень подготовленные женщины и гораздо старше меня». Впрочем, сегодня Гурина шагает по спортивному Олимпу с гордостью. Теперь она трехкратная абсолютная чемпионка Беларуси и бронзовый призер европейского конкурса «Арнольд Классик». А в 2012-м в копилку титулов добавилось триумфальное первое место на чемпионате мира. «Я люблю этот спорт. Всегда выглядишь хорошо и чувствуешь себя прекрасно, — рассказывает собеседница. — Люди, глядя на тебя, хотят приобщиться к этому делу. А мне очень приятно видеть успехи своих клиентов». «Спортсменке сложно подготовиться к соревнованиям, не имея спонсора. Это ежедневное посещение зала, правильное питание, купальники для соревнований, грим, спортивное добавки, — объясняет героиня. — Все это требует больших финансовых затрат». У Анастасии свой интернет-магазин спортивного питания, но он временно не работает. «В законодательстве бесконечно меняются условия: то в магазинах можно продавать БАДы, то исключительно в аптеках, — возмущается девушка. — Сложно все время под это подстраиваться. Сейчас в планах заняться спортивной одеждой или чем-то другим, связанным с фитнесом».

«Спортивное питание предназначено для того, чтобы человек быстрее восстанавливался и получал то, что не может получить с обычной пищей. Не съешь столько куриных грудок, чтобы утолить потребность мышц. Но одной порции протеина достаточно, чтобы доставить все полезные вещества прямо в мышцы, — говорит наша героиня. — Также важны аминокислоты, которые организм не может получить в полном объеме с обычной пищей. Чтобы мышцы быстрее восстанавливались, им нужна конкретная группа аминокислот. Обычными продуктами их не заменишь. Однако не следует забывать, что злоупотребление химическими препаратами на пользу не пойдет».

«Мечты уже о семье. Хотелось бы на берегу озера или океана иметь дом с тренажерным залом, — смеется собеседница. — Жить там с семьей, собаками и кошечками». Кстати, о кошках. Домашнюю любимицу Анастасии зовут Амина. Такая кличка — производное от слова «аминокислоты». Переезжать в другую страну девушка не хотела бы. Пусть в Беларуси и нет океана. «Мне нравится Беларусь, — говорит героиня. — Спокойная страна, все тебя знают. Много друзей, и никто в беде не бросит. Здесь надежнее и проще. Для чего куда-то ехать и начинать все с нуля?» Свою любовь Анастасия Гурина встретила, как ни странно, в тренажерном зале. «Мы полтора года работали бок о бок и даже не здоровались, — вспоминает девушка. — Потом как-то стали общаться. В самом начале Дима помогал мне в подготовке к соревнованиям как спонсор, а позже стал и моим тренером. Вот так подготовились, выступили и выиграли». Сейчас молодые люди вместе не только тренируются, но и строят планы на будущее.

«Важно, чтобы мужчина был единомышленником, надежным, порядочным, честным, — говорит чемпионка. — Ценю доброту и открытость. Дима всегда меня поддерживал и сопереживал. Не только физическая мощь имеет значение. Сила духа тоже важна». 

Самый сложный период для спортсменки — подготовка к соревнованиям. Шесть месяцев усердных тренировок и диеты могут подкосить даже очень стойкого человека. «Бывают и депрессии, и нервные срывы. Потому что углеводов-то вообще нельзя употреблять. Ничем себя не порадуешь, — делится Анастасия. — Иногда наступает апатия и хочется все бросить». Из-за напряженного графика приходится отменять занятия с клиентами тренажерного зала. «По две своих тренировки ежедневно. Еще и позирование надо отрабатывать, — говорит девушка. — Когда сидишь на диете, сил вообще нет. В такие дни стараюсь больше спать».

Конечный и сложнейший этап в подготовке к выступлению — предсоревновательная сушка. За три месяца до конкурса спортсмены садятся на жесткую диету, практически исключающую жиры и углеводы, а за день до соревнований и вовсе отказываются от воды. «Это сильный стресс. Организм истощается и обезвоживается. Кожа как пленка, под ней ни капли воды, ни грамма жира», —объясняет чемпионка. После таких соревнований организму требуется от трех до шести месяцев на восстановление. «Начинают страдать волосы, зубы и ногти. Приходится восстанавливаться, пить витаминные комплексы. Через два-три месяца тело приобретает привычные очертания, чувствуешь себя лучше», — говорит Анастасия. Зачастую изголодавшиеся спортсменки заранее покупают себе торты и конфеты, чтобы после выступления за кулисами незамедлительно подкрепиться сладостями.

Чтобы идти на такие жертвы, безусловно, нужна серьезная мотивация. «Я смотрела спортивные журналы и понимала, что тоже так смогу. Мне хотелось побеждать, — улыбаясь, говорит девушка. — Доказать себе, что я способна на многое, даже если в меня не верят. Теперь я в принципе не могу запустить свою фигуру. Ведь я должна служить примером для своих клиентов».

Нередко люди удивленно разглядывают Анастасию. «Говорят, что девушке не нужны такие мышцы. Но если у меня мышцы больше, чем у вас, это еще не значит, что они слишком большие. Просто у вас их нет, — говорит чемпионка. — Я считаю, что мужчины, которые не тренируются, просто мне завидуют. Возможно, глядя на меня, чувствуют себя ущербными. А физически развитым мужчинам завидовать нечему».

Не стоит путать бодифитнес с бодибилдингом. «В бодифитнесе не нужны гипертрофированные мышцы. Важна проработанная, рельефная фигура. Не допускается венозность и дряблость кожи, — рассказывает спортсменка. — Тело должно быть гармоничным. Лицо — красивым и женственным. Это такой образ здоровой девушки, на которую могли бы равняться все. А в женском бодибилдинге важнее всего мышечная гипертрофия». Соревнования по бодифитнесу напоминают конкурсы красоты. В первую очередь спортсменка должна быть женственной. Девушки выходят на сцену в красивых купальниках, с прическами и макияжем. «В нашей категории важно, чтобы девушка, имея рельефное тело, оставалась красивой. Я на сцене раскрываюсь больше, чем в жизни. Надо грациозно пройти, улыбнуться, произвести впечатление на судей, — говорит Анастасия. — На сцене я могу изобразить все что угодно. А в жизни мне говорят: „Что ты такая угрюмая?“ То есть в этом конкурсе надо проявлять еще и актерские способности». Бодибилдинг — не женское занятие, уверена Гурина. Сама ни под каким предлогом в эту сферу не ушла бы. «Сейчас мировые федерации склоняются к тому, чтобы женский бодибилдинг вообще убрать из программы соревнований», — объясняет собеседница.

В ближайшее время у Анастасии нет соревнований. Тем не менее, для поддержания формы она тренируется четыре раза в неделю и ежедневно употребляет протеин, витамины и аминокислоты. По будням соблюдает диету, а на выходных позволяет себе съесть что-нибудь более вкусное. «До соревнований я овсянку вообще не переваривала. Не понимала, как люди ее едят, — рассказывает девушка. — А сейчас привыкла и осознала, что овсянка на самом деле творит чудеса. Она регулирует пищеварение, очищает организм и заряжает энергией».

Анастасия уже не представляет себя вне спорта. «Даже если я перестану участвовать в соревнованиях, все равно до конца жизни буду заниматься в тренажерном зале или еще что-то себе найду по душе, — говорит спортсменка. — Вспоминая то, как выглядел раньше, нереально бросить спорт». Но и от тренировок организму необходим отдых. «Мы всегда делаем перерыв в отпуске. Иначе организм привыкает. Надо делать перерывы, чтобы потом тело реагировало на нагрузки по-новому», —рассказывает героиня.

«Я смотрю на это поколение, которое на фастфуде растет, и хватаюсь за голову. Гораздо больше полных детей стало. Видно, что питание у них ужасное, — констатирует чемпионка. — Отдавайте детей в спорт! Не надо ждать, пока у ребенка появятся проблемы. С раннего возраста должно формироваться знание о культуре питания и физической активности». Если уже имеются проблемы с лишним весом, то секрет похудания прост — меньше есть. «Ешьте меньше, но чаще. Если хочется похудеть, то нужно уменьшить потребление калорий и увеличить их расход. Съел мало, а израсходовал больше. Ограничивайте себя в сладком, жирном, соленом. Заменяйте белком. Правильное, сбалансированное питание — основа успеха. Еще важны тренировки и кардионагрузки. Двигайтесь чаще!» — советует спортсменка.

Если человек все же не может похудеть, то, по всей видимости, где-то он совершил ошибку. «Даже питаясь здоровой пищей, важно соблюдать меру. Порции должны быть маленькими. Похудеть может каждый, но не все к этому готовы, — уверяет Анастасия. — Не все идут до конца. Сдаются, когда не видят результатов. „Ой, я уже неделю занимаюсь, а результатов не вижу!“ Так одни за неделю не могут сдвинуться с мертвой точки, а другие год занимаются, чтобы увидеть результаты. У каждого свои особенности организма. Как за себя возьмешься, так и будет». Часто мужчины, ссылаясь на особенности фигуры, утверждают, что не могут нарастить мышечную массу даже при ежедневных занятиях в тренажерном зале. «Приходят в зал, возьмут громадную гантель и начинают ее тягать. Причем неправильно. Очень много таких примеров, — рассказывает наша героиня. — Порой я смотрю на них и просто ухахатываюсь. Выберут что потяжелее и начинают делать бицепсы. Считают, что они от этого должны стать громадными. Но для этого нужны постоянные тренировки, правильные веса, определенное питание и добавки. Помните, что быстрого чуда здесь не случается».

Добиться успеха в бодифитнесе можно лишь в том случае, если вы трудолюбивы и готовы работать над собой, не боитесь трудностей и усердно движетесь к своей цели.

Cсылка оригинала: http://fishki.net/comment.php?id=141198 Мысли и позиции, опубликованные на сайте, являются собственностью авторов, и могут не совпадать с точкой зрения редакции BlogNews.am.

blognews.am

Бодибилдинг фото девушек до и после

До и после занятий бодибилдингом: 20 впечатляющих фото

Иногдадля того, чтобы заставить себя занятьсясобой, достаточно посмотреть на тех,кто уже привел себя в прекрасную форму.«Советский спорт» собрал лучшие фотодо и после занятий бодибилдингом –девушек, качков-любителей и профессиональныхатлетов.

МУЖСКОЙБОДИБИЛДИНГ ФОТО ДО И ПОСЛЕ

1.От серфинга к гантелям и раме дляприседаний – трансформация тела всегоза один год

2.Так может быть, если в один прекрасныйдень сказать пиву нет

3.Пример того, что может сделать штангаи правильное питание – атлет ПитерАйелло

4. Мужской бодибилдинг до и после

5.«В один прекрасный день я простосказал себе: хватит! Пора занятьсясобой», — вспоминает начало своейтрансформации англичанин Люк Фишер,фитнес-инструктор

6.Бег, кардио и много овощей в рационе– все гениальные рецепты просты

Тренируйся быстро.Как поддержать форму в условиях нехваткивремени

7.Еще один пример трансформации до ипосле занятий

8.Расстояние от первого до второгоснимка – шесть месяцев

9.Минус 20 кг – и карта профессионалаIFBB у вас в кармане

10.Борода отрастет сама. Сначала заимейтекубики пресса. Бодибилдинг до и после

ЖЕНСКИЙБОДИБИЛДИНГ ФОТО ДО И ПОСЛЕ

1.Вот, что бывает, если поставить себецель перестать выглядеть как унылаядомохозяйка. Испортить дела не смогутдаже татуировки

2.«Интервальный тренинг и приседания – вот и все, что нужно!», — говорит наэтих снимках женский бодибилдинг до ипосле американка Алисия Макдугалл. Впрошлом – толстушка, в настоящем –фитнес-модель и тренер.

3.Несколько лет занятий фитнесомспособны творить чудеса

4.«Такой я была, когда родила третьегоребенка. А такой – стала после годазанятий бодибилдингом!», — говорит этаангличанка

5.Много берпи! Много-много берпи – и выстановитесь такой

6.«Первая фотография сделана год назад.Вторая – спустя полгода. Третья –сегодня», — говорит эта девушка. За годей удалось сбросить более 15 кг

7.«Это был долгий путь. И я намеренаидти дальше». Женский бодибилдинг какон есть: до и после

8.«Путь к хорошей фигуре начинаетсясегодня! – говорит эта девушка. Тренировкипозволили ей сбросить более 60 кг за 20месяцев.

Собираем тренажерныйзал дома. Цены, инвентарь, пространство

9.Девушки бодибилдинг до и после. Выскажете, чудес не бывает?

10.И еще раз про эффект приседаний

ВИДЕО– БОДИБИЛДИНГ ДО И ПОСЛЕ: ШВАРЕНЕГГЕР,КАТЛЕР, ХИТ – ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ КУЛЬТУРИСТЫ

6-кратныйобладатель титула «Мистер Олимпия» ФилХит тоже когда-то впервые пришел в зал.Как изменились тела профессиональныхатлетов до и после занятий бодибилдингом– в этом видео

ИИХФ дисквалифицировала Кузнецова на четыре года за кокаин. Все, что нужно об этом знать Дисквалификация истечет 12 июня 2023 года. 23.08.2019 15:46 Хоккей Костяев Иван Как российский бокс теряет позиции. Продолжение специального расследования «Советского спорта» Мы писали о положении дел, которое сложилось в российском боксе, о том, как мы пришли к весьма неудовлетворительным результатам. Сегодня — обещанное продолжение нашего расследования, в котором мы исследуем деятельность генерального секретаря Федерации бокса России (ФБР) Умара Кремлева. 20.08.2019 10:18 Бокс Вера Звонарева: Не хотела бы жить в Нью-Йорке Перед вылетом в Нью-Йорк на Открытый чемпионат США гостем нашей редакции стала Вера Звонарева. 23.08.2019 09:40 Теннис Волохов Юрий, Мысин Николай «Финал Кузнецовой – совсем не сенсация». Вера Звонарева – об итогах турнира в Цинциннати В понедельник гостем пресс-центра «Советского спорта» стала экс-вторая ракетка мира, бронзовый призер Олимпиады-2008 Вера Звонарева. 19.08.2019 20:04 Теннис Александр Тихонов: Родченков? Кто назначил человека, выпущенного из дурдома, на такую должность? Четырехкратный олимпийский чемпион прокомментировал информацию от экс-главы Московской антидопинговой лаборатории Григория Родченкова. 11.06.2019 21:30 Биатлон Волохов Юрий Уложили американцев. Харитонов и Минаков расправились с Митрионом и Джонсоном (видео) Сергей Харитонов и Виталий Минаков победили своих соперников на турнире Bellator 225. 25.08.2019 07:13 ММА Ващенко Сергей Сезон откроет Валиева – новая претендентка на олимпийское золото от Тутберидзе Сегодня в Куршевеле стартует первый этап юниорского Гран-при, где Россию будет представлять Камила Валиева, наша 13-летняя кандидатка в чемпионки Пекина-2022. 22.08.2019 09:00 Фигурное катание Тигай Лев Валерий Рейнгольд: «Спартак» обыграет «Брагу» Бывший нападающий «Спартака» Валерий Рейнгольд после матча 7-го тура РПЛ, в котором красно-белые обыграли «Крылья Советов» (2:1) выразил уверенность, что москвичи пройдут в групповой этап Лиги Европы. 26.08.2019 08:58 Футбол «Вначале в Словакии было страшновато». Интервью с Беном Маршаллом – он заменит Майоне в Риге «Советский спорт» поговорил с американским защитником рижского «Динамо» Беном Маршаллом. 25.08.2019 15:57 Хоккей Теперь можно оторваться по-полной. Вирер выиграла Кубок мира Последняя гонка сезона принесла Большой хрустальный глобус Доротее Вирер, а малый в зачете масс-стартов она уступила шведке Ханне Оберг. Анастасия Кузьмина завершила карьеру.  24.03.2019 18:30 Биатлон Кузина Наталья

www.sovsport.ru

Женщины бодибилдинг (50 фото)

Девушки

stebok. net

Женщины бодибилдеры (55 фото)

Понятие о красоте у каждого свое) Лично я не знаю ни одного человека, кому бы нравились такие девушки)

А вам они как?

Комментарии (127) 

Старые Новые C наибольшим рейтингом C наименьшим рейтингом

Показать сначала комментарии:

Информация

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии на сайте.

trinixy.ru

Женщины до и после употребления стероидов

Зачастую, люди, увлекающиеся спортом, не видят грани. Они готовы на все, чтобы превратить свое тело в груду мышц. Спорить в таких случаях бесполезно, так как никто не в праве навязывать людям свои идеалы красоты.

Мы подобрали несколько случаев, когда женщины в погоне за безукоризненным, в их понимании, телом использовали стероиды.

1. Кэндис Армстронг

Простое увлечение фитнесом поглотило женщину с головой. Для увеличения мышечной массы она начала принимать анаболические стероиды. Кэндис утверждает, что изменению подверглось не только ее лицо, но и половые органы. Несмотря на то, что от внешности хрупкой блондинки не осталось и следа, женщина продолжает использовать препараты.

2. Хайди Кригер

По словам спортсменки, с 16 лет по требованию тренера она была вынуждена пить допинговые смеси. Безусловно, мышечная масса пришла в нужную форму моментально, но вместе с этим стали появляться волосы по всему телу. Сама Хайди называет себя мужчиной, но без полового члена.

3. Дениз Рутковски

Звезда бодибилдинга стала еще одной жертвой стероидов. Прием допинговых смесей в большом количестве сначала помог ей добиться славы, но позже – буквально превратил Дениз в мужчину.

4. Бригита Березовац

Употребляя стероиды, девушка изменила свое тело до неузнаваемости. Она получила множество наград в конкурсах по бодибилдингу, но потеряла привлекательные женственные формы.

5. Ленда Мюррей

Ленда является восьмикратной чемпионкой конкурса «Мисс Олимпия». Она с детства увлекалась спортом и имела большие успехи в акробатике. Но неожиданно для всех Мюррей всерьез взялась за поднятие тяжестей и кардинально изменила свою внешность.

6. Ким Чижевски

В бодибилдинг Ким пришла из аэробики. Она утверждает, что ее достижения в области спорта помогли избавиться от многих комплексов. В школе над девушкой часто смеялись, но, набрав такую форму, она никому не позволяет шутить над собой.

7. Алина Попа

Алина Попа — профессиональная культуристка. В 2010 году заняла второе место в мировом конкурсе по бодибилдингу. Девушка очень довольна своими результатами в спорте и гордится своим телом.

8. Моника Моллика

Моника начала карьеру модели и активно занималась фитнесом, чтобы поддерживать свое тело в форме. Она начала замечать изменения в своем теле, которые ей очень понравились. Недолго думая, она перешла в бодибилдинг и добилась успехов в этом виде спорта.

Подписывайтесь на нас в Instagram:https://www.instagram.com/ruposters_ru/

ruposters.ru

Самые красивые бодибилдерши мира (15 фото)

Главная / Красивые девушки / Самые красивые бодибилдерши мира (15 фото)

Бодибилдинг или культуризм — сегодня стал одним из самых популярных видов спорта. Всё больше и больше людей ходят в тренажёрные залы, соблюдают определённый рацион питания, используют различные специальные добавки, чтобы нарастить красивые мышцы. Зачастую всё начинается с того, что человек хочет убрать лишний вес и получить красивую фигуру, однако вскоре сам процесс и результат тренировок настолько увлекают человека, что тренировки превращаются не просто в цель, но даже в профессиональный спорт. Также нередко люди изначально хотят выглядеть как Арнольд Шварценеггер или другие известные культуристы, и для этих целей приходят в тренажёрный зал, чтобы «качать железо». Среди культуристов встречаются не только мужчины, но и женщины.

Женщины-культуристки сегодня далеко не редкость. Если ещё недавно такое явление воспринималось, как настоящая экзотика, которая вызывала бурные и неоднозначные обсуждения, то сегодня никто не удивиться, увидев девушку с мощной мускулатурой. Несмотря на то, что девушек мы всё же привыкли видеть слабыми и хрупкими, нежными и женственными, девушки, которые занимаются профессиональным бодибилдингом, не теряют своей красоты, и в этом вы можете убедиться далее. Здоровый образ жизни, активные тренировки, отказ от вредных привычек, удовольствие от своих трудов и так далее — всё это отражается на внешности девушки наилучшим образом.

Самые красивые девушки бодибилдерши фото

Юлия Винс

Хайди Вуорела

Ава Кован

Адриана Кюхл

Аманда Латона

Брук Холладей

Дженнифер Риш

Джулиана Малакарне

Киззи Вайнес

Кори Эверсон

Линдси Кайе

Оксана Гришина

Оуэшен Блум

Сара Бекман

Эрика Корди

Наш канал в Яндекс.Дзен.

👤 blincov | 2017-10-13, 14:07 | 👦 2 834

art-assorty.ru

Фотографии накачанных девушек. Женский бодибилдинг — 75 фото.

Нас всегда интересовал вопрос — что сподвигло нежную, женственную и изящную девушку взять в руки гантелю и накачать себе бицепс? Естественно, мы говорим не о каждой девушке, которая ходит в спортзал. Сейчас речь идет вовсе не о тех, кто следит за своей фигурой, тщательно сжигая наеденые за день калории, мы говорим о девушках-качках.Хотя, находятся и любители столь необычного (к счастью — пока еще необычного) зрелища. Но мне кажется смешным, если здоровый в меру упитанный мужчиа пытается сложить руки в замок за спиной своей возлюбленной, тщетно пытаясь её приобнять. Даже перекачанный мужчина выглядит слегка отталкивающе, что уж говорить о девушках?Первое соревнование девушек-бодибилдерш состоялось еще в 60-х годах, но были больше похожи на конкурсы красоты или конкурсы мини-бикини. А первое действительно настоящее соревнование девушек по женскому культуризму состоялось в 1979 году в Америке, где главное было не то, как сидит на девушке купальник, а на сколько сильно её мышци его растягивают.Сейчас культуризм среди женщин не уступает мужскому, а иногда даже превосходит его. представляем Вашему внимание фотографии накаченных женщин, среди которых есть также фотографии девушек, которые активно занимаются спортом, но это никак не мешает им выглядеть еще более сексуальными, красивыми, нежными, изящными, игривыми и стройными красотками.

Популярное: за неделю за месяц за год Случайная новость Еще по теме

Загрузка. Пожалуйста, подождите…

pulya.net

ТОП15 девушек бодибилдеров

Представляю вашему вниманию ТОП15 девушек бодибилдеровБрук ХолладейБлондинка с голубыми глазами тоже занималась в детстве танцами и гимнастикой, но к бодибилдингу душа у нее лежала больше, вот и стала она железяки поднимать да опускать, конкурсы выигрывать и в съемках участвовать. Можно сказать, классическая судьба бодибилдерши.Ларисса РейсЛарисса родилась в Бразилии 21 мая 1979 года, сейчас живет в США, в Лас-Вегасе. Её рост 168см, вес 60-64 кг. Принимала участие в Olympia 2009, заняла первое место на соревнованиях Atlantic City Pro в 2009 году, а так же второе место на New York Pro 2009 и шестое на Figure International в 2010 году.Рейчел КаммонРейчел родилась, выросла и живет сейчас в городе Денвер, что в штате Колорадо. Ее рост 177 см, а вес нам неизвестен. Она — обладатель про-карты IFBB, ее самые значимые спортивные награды — это первое место на NPC USA Bodybuilding & Figure Championships 2008, второе на NPC CytoCharge Colorado State Bodybuilding Fitness & Figure Championships 2008 и четвертое на IFBB Omaha Pro Figure в 2012 году. Рейчел успешно справилась с нарушением пищевого поведения, а теперь считает своим долгом помогать другим людям научиться заботиться о себе.Эрика КордиЭрика родилась в Миннесоте 4 апреля 1980 году, а выросла в Южной Дакоте, теперь же свободно перемещается по стране и живет, то в Неваде, то в Колорадо, то в Калифорнии, то во Флориде. Она пришла в бодибилдинг после серьезной травмы колена, которую она получила катаясь на лыжах. Так получилось, что восстанавливая подвижность своей ноги, Эрика влюбилась в железный спорт и, спустя несколько лет, стала известной фитнес-моделью, а в 2001 году взяла первое место на соревнованиях Mile High Natural Heavyweight.Дженнифер БрумфилдДженнифер родилась 5 сентября 1983 года в Болтоне, штат Массачусетс, сейчас живет в городе Хартфорд. С детства Дженни была очень мускулистой девочкой, в интервью она рассказывает, что уже в семилетнем возрасте ее мышцы были достаточно рельефными и она жутко стеснялась своего тела.Дженнифер РишЭта танцовщица-гимнастка-бодибилдер из Калифорнии знаменита, прежде всего, своими большими и мускулистыми ногами. Икры у Джен и правда впечатляющие.Мурея ВульфиМурея уже закончила карьеру бодибилдера, но многие помнят эту зеленоглазую бывшую гимнастку с большими мускулами.Деби ЛашевскиВ юности Деби занималась теннисом и легкой атлетикой. В 21 год, впечатлившись фильмом «Терминатор», Деби решила заняться бодибилдингом профессионально. Среди ее главных достижений третье место на Ms.Olympia в 2009, 2010 и 2013 году, третье место на Ms.International 2010 и 2013 году, а так же второе место на Ms.International 2012 и Ms.Olympia 2012.Хэйди ВуорелаТатуированная шведка Хейди год от года становится все более мускулистой. Мы так и не нашли сколько лет этой белокурой любительнице железа и какие награды она уже собрала, но видно, что девушка нашла себя и в оценках не нуждается.Хизер ДисХизер живет в Солт-Лейк-Сити. Хизер Дис получила профессиональную карту после выступлений в рамках 2010 NPC Nationals. Из семнадцати профессиональных выступлений, в которых довелось поучаствовать Хизер, она семь раз занимала второе место и дважды была победительницей. В своем интервью в июне 2014 года, она ясно сказала, что ей необходим перерыв и результаты New York Pro (она стала лишь 14й) это подтверждают. По словам Хизер, основная проблема, которая не пускает ее на олимпийскую сцену — это здоровье, однако поклонники спортсменки утверждают, что там замешаны еще какие-то личные причины.Венди ЛиндквистВенди родилась в Канаде и с детства активно занималась гимнастикой и танцами. Когда она выросла, то всего этого ей оказалось недостаточно и она плотно «подсела» на бодибилдинг. Вскоре Венди стала выступать и как про-атлет, и как фитнес-модель, а так же неоднократно принимала участие в соревнованиях Strongman (силовой экстрим).Аманда ЛатонаАманда Латона родилась 27 марта 1979 года в Питсбурге (США), её рост 165 см, а вес круглый год держится около 55 кг. Она начала карьеру в шоу-бизнесе как участница девчачей группы. Пела всякую ерунду, но вокальные данные у неё определенно есть.Когда Латона подписала контракт на серию концертов и ей подарили абонемент в спортзал. Прикоснулась Аманда к штангам и гантелям, да заболела «железной болезнью». Квадрицепсы сразу же подросли, и, деваться некуда, пришлось стать профессиональной фитнес-моделью.В 2007 году она переезжает жить в Лас-Вегас и в этом же году выигрывает два региональных конкурса: ей присудили первенство в «Model America Championships». Аманда также оставила позади более сотни конкуренток в первом в истории конкурсе «FLEX Bikini Model Search». Уже в 2009 году Латона получила профессиональную карту IFBB и контракт с Weider Publications. Она выиграла (и еще выиграет!) множество соревнований, устанем перечислять. Вот тут фото и видео с Амандой.Солейви ХернандезВ колледже Солейви играла в футбол и софтбол, а в 22 года пришла в спортзал да так там и осталасьДана Линн БейлиДана родилась 30 мая 1983 года в США. Миссис Бейли начала заниматься спортом с раннего детства — в 6 лет она была в сборной по плаванию, играла в баскетбол, футбол, хоккей на траве, софтбол и занималась бегом. В тренажерный зал она начала ходить уже после колледжа, с будущим мужем. И сразу же стала тренироваться тяжело, как мужчины-бодибилдеры.В 2006 году Дана приняла участие в первых соревнованиях и стала шестой. После 2-летнего перерыва с усиленной подготовкой на своих следующих соревнованиях Дана взяла первое место. Сейчас Дана работает персональным тренером, фитнес-моделью и выпускает линию спортивной одежды DLB. В 2013 году Дана Линн Бейли стала второй на Tampa Pro в номинации Women’s Physique Open, победила на IFBB Europa Super Show в той же номинации и выиграла золото на Олимпии в номинации Women’s Physique.Оксана ГришинаОксана — русская и она звезда. Гришина родилась 25 марта 1978 года в Калининграде. Дебют на фитнес-сцене состоялся в 2002 году на Кубке Калининградской области. В 2007 году Оксана Гришина получила профессиональную карту IFBB и сразу же начала покорение «Олимпии» — в 2007 г. она стала седьмой, в 2010 и 2011 гг. – пятой, в 2012 и 2013 гг. – второй, и наконец, в 2014 году Оксана стала первой российской победительницей юбилейной пятидесятой «Олимпии» в номинации Фитнес. В настоящее время Оксана Гришина живет в Калифорнии, США, с мужем Борисом Ивановым, который также является фотографом и ее личным тренером. Работает спортсменка персональным тренером, фитнес-консультантом и фитнес-моделью. Обнаружили ошибку? Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.

В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации.

shnyagi.net

5 девушек до и после того, как они занялись бодибилдингом

Женщины – прекрасная половина человечества, с момента обвала тотального патриархата стали иметь равные права и возможность заниматься любой деятельностью, которая была им чужда ранее. И все бы хорошо, если бы женщины не меняли себя, становясь похожими на мужчин. Речь идет о профессиональных бодибилдершах, которые за время спортивной карьеры полностью растеряли свой женский облик и стали неотличимы от своих коллег по цеху – культуристов мужчин!

Наталья Трухина

vk.com/nataliya_amazonka

Девушка-амазонка 1991 года рождения является профессиональной бодибилдершей, выступающей в лиге IFBB Pro. Молодая девушка вышла замуж и поменяла фамилию на Кузнецова. Пара познакомилась в сети и с тех пор неразлучна. Муж Натальи полностью поддерживает супругу. Сама девушка от своей внешности тоже в восторге.

vk.com/nataliya_amazonka

Будучи совсем юной, девушка уже была спортивной, но выглядела как обычный подросток. Годы тренировок, специфические способы подготовки к бодибилдингу превратили девушку в гору мышц. Еще Наталья увеличила губы и грудь. Но для бодибилдинга ее тело выглядит пропорционально, а сама спортсменка является вполне успешной и востребованной.

Валентина Мишина

vk.com/sadistka666

Валентина – профессиональная бодибилдерша категории «Women’s Physique». Девушка родилась в 1992 году и, несмотря на свой молодой возраст, уже давно в спорте, да еще и на вершине. Еще в восемнадцать лет, судя по фотографиям, девушка была вполне обычной и далекой от спорта.

vk.com/sadistka666

Тренироваться будущая звезда стала только в 20 лет и за очень короткий срок, каких-то два года, превратилась в настоящего культуриста. Еще через два года девушка перешла в категорию «классический бодибилдинг». Мышцы и качество Мишиной впечатляют. На фото можно заметить явную гипертрофию, уже далекую от нашего понимания женственности. При росте 173 см Валентина весит 79 кг при небольшом количестве жира – 10%.

Наталья Батова

vk.com/id4409084

Наталья – известная спортсменка-бодибилдер из России, которая на собственном примере показала, как может женщина измениться благодаря спорту, а также после соревновательной карьеры. До бодибилдинга Наталья была вполне женственной и спортивной девушкой. Во время бодибилдинга Наталья сильно изменилась, ее мускулы стали в несколько раз больше, а лицо, особенно на соревнованиях, грубым и массивным.

После того, как девушка оставила спорт и продолжила работать персональным тренером, ее тело стало более женственным: мышечная масса подверглась разрушению, лицо стало более округлым и женственным. Наталья стала мамой. Сейчас можно удивиться и трансформации после окончания спортивной карьеры.

Лариса Рейс

@larissareis007

Всемирно известная спортсменка из Бразилии ранее была моделью Плейбой. У девушки была женственная и сексуальная фигура до тех пор, пока она не стала лицом фирмы, занимающейся реализацией спортивного питания. После того, как Лариса увидела фото девушки-бодибилдера, ей захотелось иметь такое же тело. Спортсменка сразу начала тренироваться.

sportwiki.to/

Можно заметить, как из хрупкой девушки модель превратилась в мясистую культуристку. Несмотря на это, девушка всегда имела множество поклонников. Сейчас Лариса наслаждается материнством, а от ее прежней формы ничего не осталось.

Элеонора Добрынина

ellanewphysiquelook.com

В отличие от предыдущих девушек, которые до спорта и так были стройными, Элеонора впечатлила публику еще и тем, что в культуристку превратилась из пышнотелой девушки. После родов она похудела на 56 кг и стала усиленно заниматься железным спортом.

На фото видно появление не только мышечной массы, но и выраженного рельефа. Теперь девушка обладает всего 10% жира, она постоянно развивается в своей области.

Вкус – дело индивидуальное. Как бы там ни было, каждая из девушек имеет свою армию фанатов. Культуристки довольны своим внешним видом, независимо оттого, что их сравнивают с мужчинами. Правда, профессиональный бодибилдинг до добра не доводит, особенно не щадит женский организм. К счастью, некоторым представительницам все же удалось стать мамами. С чем их можно искренне поздравить.

Комментарии

15 женщин-бодибилдеров. Шокирующие фото перекаченных женщин!

Мышцы на теле женщины могут выглядеть довольно привлекательно, но иногда их размер может быть просто пугающим. Некоторые спортивные девочки ставят перед собой цель развить мышцы до таких невероятно больших объемов, которые, пожалуй, даже сложно представить. Бицепсы этих девочек крепки как сталь, с их помощью они могут превзойти в силе любого позёра из спортзала.

Некоторые девчонки и парни уверены в том, что громоздкое мускулистое тело – это не эталон женственности, однако, сложно не согласиться с тем, что рельефное тело – это сексуально. Женщины-культуристы, которые работают долго и упорно для приобретения желаемых форм, безусловно, считают себя привлекательными и не останавливаются на достигнутом. Им никогда не бывает лень совершенствовать тело. А сила и здоровье тела по праву могут считаться синонимами сексуальности.

Совсем недавно были времена, когда существовал негласный запрет на то, чтобы девушки проявляли интерес к бодибилдингу. Но времена и предпочтения меняются. Сейчас женщины всех возрастов занимаются бодибилдингом и некоторые из них могут потягаться с бодибилдерами мирового уровня. Неудивительно, если со временем на смену нынешним стандартам красоты, одними из которых являются худоба и хрупкость, придут крепкие объемные формы.

В нашем сегодняшнем списке 15 горячих культуристок, которые не бояться модифицировать свое тело и придавать ему мощные пропорции. Взгляните на них, они без сомнения вас поразят. Этих девчонок не напугать видом штанги, они с легкостью выдерживают самые большие нагрузки весом. Любой вызов по армрестлингу для таких девушек, как они, всегда оканчивается победой. И уже тем более любая из них с легкостью сможет открыть банку с консервами без помощи своего парня. Также обратите внимание на статью — Бодибилдинг: 5 способов монетизации развития своего тела.

Ирен Андерсен

Если вы считаете, что в Швеции живут одни лишь шатающиеся на ветру хрупкие блондинки, то вам стоит пересмотреть свои взгляды. Потому что совершенно очевидно, что вы не слышали про Ирен Андерсен, уроженке Дании, переехавшей в Швецию в юном возрасте. Андерсен родилась в 1966 году, в сезоне она имеет вес в 84 килограмма, а в межсезонье 95. Она работает последовательно и настойчиво, и результат не заставляет себя ждать.

Помимо достижений в бодибилдинге, у этой пышной красотки есть трое детей! Наличие детей, за которыми необходим уход и забота, ничуть не мешает ее стремлению к совершенствованию тела. Кроме того, Ирен успевает вести бизнес (она владеет тренажерным залом и гостиницей). Учитывая все это, а также то, что Ирен начала заниматься бодибилдингом в 36 лет, она достигла невероятных результатов. Возможно, вас заинтересует статья 15 перекаченных бодибилдеров, зашедших слишком далеко.

Из сисадмина в бодибилдеры: в 60 лет ростовчанин выглядит как Шварценеггер

Как в 60 лет стать писаным красавцем и получать первые места на конкурсах красоты? Это не риторический вопрос. Ростовчанин Владимир Муран прославился на весь Ростов-на-Дону, став победителем конкурса красоты, а еще мужчина с легкостью завоевывает мировые и европейские площадки по бодибилдингу. Но так было не всегда. До 39 лет Муран работал системным администратором и даже не помышлял о красивом теле, а потом решил круто изменить собственную жизнь.

До и после. Фото: из архива героя публикации

«15 ЛЕТ ТЯЖЕЛЕЕ КОМПЬЮТЕРНОЙ МЫШКИ НИЧЕГО В РУКАХ НЕ ДЕРЖАЛ»

— Я никогда не был толстым, а мой вес не превышал 70 килограммов, — вспоминает Владимир. — В детстве, как и все занимался всякими разными видами спорта, но жизнь сложилась так, что лет 15 я не брал в руки ничего тяжелее мышки — работал системным администратором. Но в один прекрасный день вдруг почувствовал, что если продолжу такую жизнь, то загнусь. Просто однажды я с трудом проснулся утром, встал перед зеркалом и увидел немощное лицо, обрюзгшее тело. Тогда и спросил у себя: «Сколько я так еще проживу? Лет пять?» И решил: за это время смогу сделать себя более менее нормальным человеком. Мне было 39 лет. Теперь же я всем говорю: ребята, в 40 лет жизнь только начинается.

— Со спортом понятно: за 21 год вы добились крутых высот, одна из последних — «Чемпион Европы по пляжному бодибилдингу-2017». А в модели-то как решились: возрастной ценз конкурса — 35 лет…

— К тому же, я — Чемпион России, мастер спорта международного класса и двукратный Чемпион мира по пауэрлифтингу, а также рекордсмен мира по жиму штанги лежа. Это из спорта, а что касается красоты, то в принципе, любой человек хочет в чем-то себя проявить. Вот и я — узнал о конкурсе «Мистер Ростов» в Интернете, на свой страх и риск написал организаторам в «Имидж-Центр» с просьбой попробовать свои силы. Я же по жизни боец — мне было просто интересно: насколько мне удастся удачно выступить. На творческом конкурсе я прочел стихотворение собственного сочинения, а в финале сыграл на пианино. И, как результат, получил не только приз зрительских симпатий, но и титул «Grand Мистер Ростов-2017». В сентябре предстоит поездка на Всероссийский финал.

А еще Владимир пишет стихи и играет на пианино.. Фото: из архива героя публикации

— Как по-Вашему, в чем было Ваше преимущество перед молодыми?

— Жизненный опыт, хорошо развитое тело, плюс язык вроде подвешен. А ведь на конкурсе красоты важно не просто показать свои формы, но и блеснуть умом. И у меня это получилось. Хотя, если бы мне даже ничего и не присудили, для меня бы это было не самое главное. Главное — не медаль, а стремление. Если вы стремитесь быть лучше, даже, если вас не оценивают, вы все равно становитесь лучше!

МНОГОДЕТНЫЙ ОТЕЦ И ДЕДУШКА

— Часто приходится слышать, мол, качок — все мозги в мышцы ушли…

— Приходится (Смеется). Но я считаю, что человек должен быть гармонично развит не только физически, но и духовно, эмоционально и интеллектуально. Поймите, разнообразие в развитии дает красоту человеку. Ведь можно иметь красивое тело, но быть с тупыми мозгами или из-за своей лени сидеть в инвалидной коляске, но зато с высоким IQ. Лично я люблю жизнерадостных и красивых людей. Вот мне — 60, но я своего возраста не чувствую.

— От поклонниц, наверное, отбоя нет…

— На самом деле это не самое главное. Тут интересный парадокс возникает: многие ребята идут в спортзал, думая, что они сейчас накачают мышцы и от девушек не будет отбоя. Но, как правило, происходит наоборот: человек начинает качаться, все больше уходит в себя и ему становятся все безразличны. Скажу про себя, что я примерно такой же был. Думал, что, если я накачаюсь, то буду самым неотразимым. Но теперь я к этому достаточно спокойно отношусь, даже, когда на меня обращают внимание. У меня, кстати, трое детей: старшему — 37 лет, а младшей — всего четыре годика. И я даже уже в социальном плане дедушка.

Ростовчанин гордится своей внешностью. Фото: из архива героя публикации

ТРИ РАЗА В НЕДЕЛЮ ПО 40 МИНУТ

— Сейчас чем занимаетесь?

— Работаю тренером в фитнес-клубе. На самом деле, всем начинающим я говорю так, если вы хотите поддерживать свое состояние, которого вы уже достигли, достаточно заниматься всего один раз в неделю. Даже если у вас повышенная жировая прослойка и вы занимаетесь раз в семь дней, то больше жир копить не будете, если, конечно, не стремитесь к этому фанатично.

Правда, раз в неделю заниматься тяжело, поскольку нужно прокачать все группы мышц — и ноги, и спину, и руки, и грудь. Поэтому я рекомендую делить занятия все-таки на две части: в один день низ — ноги и пресс, а второй день — спина, грудь и руки. Этого вполне достаточно, чтобы на протяжении долгих лет сохранять здоровую фигуру, если она у вас есть.

— А если нет?

— Тогда заниматься хотя бы три раза в неделю. И, если хотите положительный результат, то делайте это в течение месяца регулярно и без пропусков, даже если что-то заболит. Если вы выдержите это время, то дальше вам будет легче. К примеру, я тренируюсь по 40 минут и имею спортивную форму, дай Бог каждому такую иметь. Думаю, любой человек может позволить выделить себе это время.

vova.muran

04.05.2017 #мир #труд #май

14 оNone комментариев

— Получается, главное — это с двинуть себя с мертвой точки?

— Помимо финансовой успешности должно быть еще и здоровье. А давно сказано, что мужчина, у которого талия больше 90 сантиметров, подвержен многим болезням. Поэтому не надо иметь большие бицепсы, широкую спину и накачанную грудь, нужно заниматься спортом в удовольствие, тогда и красивая фигура появится. Начните с простого: приседайте в течение 10 минут раз в день, тяжело — садитесь на стул и вставайте. Начините с простого. Месячный абонемент в клуб стоит столько же, сколько тратит курильщик, но здесь вы вложите уже в свое здоровье.

На конкурсе красоты Владимир сорвал шквал аплодисментов. Фото: из архива героя публикации.

ВМЕСТО ГАМБУРГЕРОВ — БОРЩ

— Есть ли какие-то рекомендации по питанию?

— Лично я не хожу в фаст-фуды. Мне лучше съесть тарелку борща, чем гамбургер. К тому же, я не ем суши и фуагра. Просто не понимаю: зачем? Я — русский. Ешьте, то что растет у нас — морковку, картошку, капусту. Кроме того, я стараюсь пить натуральное молоко, есть яйца, курицу, рыбу. То есть питаться сбалансированно. Это только сейчас стали говорить, что человек поправляется от излишнего потребления углеводов — сахара. Жиры же на самом деле полезны. Я даже шашлык свиной ем: жир бывает разный, но в мясе плохого жира не будет.

— Не есть после шести — это миф?

— Миф. Правда в том, что каждый человек, чтобы высыпаться, должен спать по восемь часов в сутки. И, если он встает в семь, то отбой должен быть в 22:00. Крайний прием пищи, который допускается — за полтора часа до сна. Но это не должны быть тяжелые говядина или свинина, а вот рыба и овощи — пожалуйста. Фрукты и самую плотную еду планируйте на обед: в нашем рационе должны быть и белки, и жиры, и углеводы.

— Зачем говорить, что все прошло или все надоело, — сказал в завершение нашего разговора Владимир Муран. — Моя самая большая мечта — быть здоровым, красивым и сильным, причем чем дольше, тем лучше. Я еще лет 30 планирую выступать. Тот же Чаплин и Эйнштейн, к примеру, прожили до 90 лет, чем не пример для подражания? Помните, какую вы ставите цель, то и будет!

Владимир легко побеждает в мировых конкурсах. Фото: из архива героя публикации.

ТТХ

Владимир Муран

Рост -191 см,

Вес — 95 кг,

Грудь — 127 см,

Талия — 82 см,

Обем шея, бицепс и икра (золотое сечение: правильные пропорции строения тела) — по 41 см.

КОНКРЕТНО

Сколько жмет от груди штангу — 175 кг за раз,

Сколько приседает — 170 кг за раз,

Сколько подтягивается — 65 раз,

Сколько раз в неделю тренируется — три раза по 40 минут.

ТОЛЬКО У НАС

«Grand Мистер Ростов» Владимир Муран на радио «КП»

Как в 60 лет побеждать в конкурсах красоты и смотреть на жизнь с оптимизмом. Здесь же советы о правильном питании, физических упражнениях и многое-многое другое.

Эксклюзивное интервью с ростовчанином слушайте на радио «Комсомольская правда-Ростов» на 89,8 FM. В среду, 28 июня, в 15:05.

Ким Чижевски-Николлс

Ким Чижевски-Николлс столь массивная и мускулистая, трудно поверить, что она вообще реально существует. Но она реальна, ей 48 лет и она родом из Иллинойса. Она с легкостью берет вес в 60 килограмм. Эта сильная и сексуальная культуристка выиграла кучу титулов «Мисс Олимпия» (точнее, 4) и много других наград по бодибилдингу за годы практики, но она больше не участвует в соревнованиях.

По словам Чижевски, бодибилдинг помог ей избавиться от многих комплексов – над девушкой частенько посмеивались в институте, и это, конечно же, не могло не отразиться на ее поведении. Сразу же после выхода в большой спорт Ким почувствовала себя уверенней, начала «ходить с высокоподнятой головой и прекрасно себя чувствовать». Она замужем, у нее двое детей и живет она в Миссури. Если даже вы не интересуетесь женским бодибилдингом, вы, могли видеть Чижевски-Николл в фильме известном фильме «Клетка», в котором также снялась популярная артистка Дженнифер Лопес.

Женщины в спорте

Культуристы-женщины являются отдельной темой для разговора. Кто-то их не жалует, кто-то наоборот, искренне радуется тому, что и дама может выглядеть по-настоящему сильной. Тут уж, как говорится, на вкус и цвет… Однако не стоит забывать, что для женского организма вредно испытывать слишком уж большие нагрузки, да и многие упражнения, выполняемые мужчинами-атлетами, девушки и женщины делают совершенно по-другому из-за чисто анатомической разницы в строении организма.

Николь Басс-Фукс

Николь Басс-Фукс покинула нас совсем недавно, в феврале 2020 года в возрасте 52 лет, но пока Николь была с нами, она была настоящей сенсацией в бодибилдинге. Она занималась не только бодибилдингом, но и реслингом, была актрисой и борцовским камердинером. На протяжении многих лет Басс-Фукс завоевывала награды и даже участвовала в Мисс Олимпии, где заняла 14 место.

Муж ушел от нее в 1985 году, и ходили слухи, что Николь состояла в отношениях со своей деловой партнершей за год до смерти. Присутствие Николь Басс-Фукс в мире бодибилдинга и борьбы было известно повсеместно. Пусть же она покоится с миром, а люди будут помнить ее достижения и невероятную волю к победе.

Юлия Винс

View this post on Instagram

A post shared by Julia Vins | Muscle Barbie (@julia_vins) on Feb 10, 2020 at 9:45am PST

Юлия Винс
«Девушка с лицом Барби и телом Халка» — так называли Юлию Винс в сентябре 2013 года в СМИ. Хрупкая красота лица и невероятная мощь тела прославили спортсменку не только в России, но и за рубежом. Юлия отрицает применение стероидов и в интервью британской газете Daily Mail о. Мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу в Instagram-аккаунте делится с почти миллионной аудиторией фотографиями своего невероятного тела и раскрывает секреты тренировок.

Деби Лазевски

Деби Лазевски — профессиональный бодибилдер, родом из Ваусау, штат Висконсин. Она занимает 3 место среди лучших женщин бодибилдеров в рейтинге бодибилдинга IFBB Pro Women. Она начала карьеру в бодибилдинге в возрасте 20 лет, а в первом своем соревновании участвовала в возрасте 24 лет. Лазевски официальный спонсор Ironville Clothing Company, продавец спортивной одежды для бодибилдинга.

Сегодня культуристка живет в Юпитере, штат Флорида, где она зарабатывает на жизнь, работая личным тренером. Она также занимается дизайном интерьера и украшением дома. Лазевски состоит в отношениях с Джорджем Фаре, который не только ее бойфренд, но и по совместительству ее диетолог. Он помогал ей при подготовке к соревнованиям, на которых она поражала всех своей силой, мощью и удивительным атлетизмом.

Просто огромные качки

Конечно же, таких размеров они достигли не только с помощью пищевых добавок и усердных тренировок. Это список знаменитых спортсменов- синтольщиков, глядя на которых ассоциативный ряд выдает некорректные сравнения. Самые большие атлеты мира:

• Лу Ферриньо;
• Михаил Кокляев;
• Грег Валентино.

Яксени Орикен-Гарсия

Орикен-Гарсия — идеальное доказательство того, что настойчивость и сила – это выигрышная комбинация. Яксени сейчас 50 лет, но она по-прежнему обладает стройной и подтянутой фигурой. Эта смуглая блондинка родилась в Венесуэле, но в настоящее время проживает в солнечном Майами, штат Флорида, где она зарабатывает на жизнь, работая тренером по фитнесу и консультантом по вопросам питания.

Ее клиенты должно быть горды тем, что получают советы от одного из самых лучших бодибилдеров в мире. Яксени весит примерно 70 килограмм в сезоне. Орикен-Гарсия младшая из девяти детей. Она замужем и у нее есть сын-подросток. Интересно, решится ли он пойти по стопам матери?

Занятия

Далее – занятия. Тренировки культуристов профессионального толка сильно отличаются от таковых у любителей, но все же кое-что общее имеется. Каждый, выбравший бодибилдинг, так или иначе, имеет дело с железом и весами. Ваши приспособления для прокачки мышц должны становиться все тяжелее и тяжелее, по мере личного спортивного роста. Обычно в первом периоде тренировок, который длится от одного года до двух лет, спортсмены осваивают базовые упражнения с дополнительными весами. При этом очень важно не допускать в тренировке изолирующих упражнений, то есть таких, которые нацелены на проработку отдельных мышц. Вначале всегда нужно прибегать к развитию всех мышечных групп, и через годик-второй можно приступать к специальным упражнениям.

Джоанна Томас

40-летняя культуристка Джоанна Томас родилась в Корнуолле, Англия, и теперь живет во Флориде. Она весит около 60 килограмм в сезоне. Она — самая молодая женщина-культурист, которая когда-либо выигрывала звание профессионала IFBB, которое она получила, когда ей был всего лишь 21 год. Она училась на медработника, прежде чем начала тренировать тело, и как оказалось впоследствии, ее стремление построить карьеру в сфере бодибилдинга превзошло желание помогать больным.

Ее сестра, Никола Шоу, также является профессиональным бодибилдером, и видимо стремление совершенствовать физическую подготовку распространено среди членов семьи Джоанны. Мало того, что Томас активно развивается в мире бодибилдинга, она также работает моделью и снимает лесбийское порно, хотя она и идентифицирует себя как гетеросексуалку. Томас – разносторонне развитая женщина с множеством талантов, но, безусловно, ее самым впечатляющим достижением является размер мышц.

Как работают стероиды?

Эти препараты работают очень легко. Когда вы принимаете пищу, то это препарат помогает усвоить все белки и перевестись в мышечную массу вашего тела. Так препарат повышает вашу выносливость, что позитивно скажется на ваших тренировках, так как их станет больше и программа будет, потяжелей.

Как работают стероиды?

Принимая просто препарат, у вас роста мышц не будет, поэтому нужны усиленные тренировки после которых у вас будет накапливаться мышечная масса. Последствий серьезных быть после приема не должно, но если вы уж переживаете, то посмотрите в интернете фото последствий стероидов или, же фото после курса стероидов.

Алина Попа

Алина Попа — ошеломительная 38-летняя брюнетка, родом из Румынии. Она занимает 2 место среди лучших бодибилдеров женского пола в рейтинге бодибилдинга IFBB Pro Women. Она жила в Швеции, но сейчас в разводе и живет в Арваде, штат Колорадо, работая личным тренером. Она также позирует для журналов в качестве фитнес-модели.

Попа принимала участие в соревнованиях в Мисс Олимпии, Мисс Интернэшнл и ряде других соревнований по бодибилдингу, где, к слову сказать, она выступала просто впечатляюще. Алина и сейчас составляет большую конкуренцию в мире бодибилдинга и не перестает удивлять зрителей своей развитой мускулатурой. Попа накачана, решительна и готова к любому вызову. Она берет 140-килограммовый вес и даже не думает останавливаться!

Фото бодибилдеров (культуристов)

• HOME
• Бодибилдинг Статьи по бодибилдингу
• Биографии атлетов

Фитнес

Фитнес статьи

Статьи о похудении

Тренировка

Силовой тренинг

Мужские тренировки

Женские тренировки

Питание

Статьи о питании

Спортивное питание

Минералы

Витамины

Таблицы

Упражнения

Трицепс

Бицепс

Трапеции

Грудь

Плечи

Спина

Ноги

Стероиды

Статьи о стероидах

Описание стероидов

Фотогалерея

Фитнес модели

Обои

Разное

Поиск

PUMPMUSCLES. RU ПОРТАЛ ФИТНЕСА И БОДИБИЛДИНГА

• HOME
• Бодибилдинг ВсеСтатьи по бодибилдингуБиографии атлетов
  

  Как определить рабочий вес в упражнении?

  Мышечная память атлета

  Генетика и бодибилдинг

  С чего начать тренировку новичку?

Фитнес

ВсеФитнес статьиСтатьи о похудении

Как выбрать тренажер для дома?

Что делать, если пропустил тренировку?

Принципы правильного питания

Упражнения для ягодиц в домашних условиях

Тренировка

ВсеСиловой тренингМужские тренировкиЖенские тренировки

Программа тренировок по фулбоди

Программа тренировок для девушек

Силовые тренировки дома

Силовая тренировка по бодибилдингу

Питание

ВсеСтатьи о питанииСпортивное питаниеМинералыВитамины

Программа питания для набора массы

Секреты здорового питания

Лучшие продукты перед тренировкой

Как принимать сывороточный протеин?

Таблицы

Энергозатраты человека

Гликемический индекс продуктов

Суточная потребность в витаминах

Незаменимые аминокислоты

Белки, жиры и углеводы

Упражнения

pumpmuscles. ru

Хелле Тревино

Хелле Тревино — фантастическая женщина-культурист, уроженка Дании, которая оставила свой след в истории бодибилдинга, благодаря впечатляющей мускулатуре. Ей сейчас 41, а весит она 74 килограмма. Перед тем как отправиться в мир профессионального женского бодибилдинга, Тревино активно занималась другими видами спорта, такими например, как стрельба, бальные танцы, плавание, боевые искусства, бокс, балет, йога, легкая атлетика и многое другое.

Она обожает соревноваться и побеждать и, очевидно, была создана, чтобы этим заниматься. Тревино работает личным тренером и в настоящий момент проживает в солнечном Лос-Анджелесе, штат Калифорния. Как видно на ее недавних фото, Хелле продолжает совершенствовать фигуру и ежедневно выходит на новый уровень своего развития.

Тина Чендлер

Блондинке и уроженке Луизианы Тине Чендлер 42 года. Она поражает своими мышцами и великолепной фигурой. Ее вес всего 56 килограмм. Перед тем, как начать профессионально заниматься женским бодибилдингом, Чандлер занималась гимнастикой, а также играла в ряде других видов спорта, таких как трек, волейбол, баскетбол, велоспорт, черлидинг и теннис.

Неудивительно, что эта девчонка стала такой стройной и мускулистой, ведь она развивала тело с юного возраста, еще со школы. Когда она впервые посетила Мисс Олимпию в 2009 году, то заняла 10 место, но это не остановило ее. Она не сломалась и продолжила участвовать во многих дополнительных конкурсах и впечатляюще во многих из них выступила. На данный момент Чендлер живет на юге Хьюстона, штат Техас. И в ближайшее время Тина может удивить мир впечатляющими достижениями в бодибилдинге.

Придется всегда сидеть на диете

Успехи в бодибилдинге, конечно, напрямую зависят от сбалансированного питания, но не стоит сильно на этом зацикливаться. Думаю, лишними будут страхи, что связав свою жизнь с культуризмом, тебе придется до скончания дней своих считать калории на калькуляторе, а рацион питания будет состоять из одних лишь куриных грудок и яичных белков

Безусловно, если ты по природе своей склонен к полноте, тебе придется с осторожностью подходить к холодильнику. При этом пару разгрузочных дней в неделю ты можешь смело себе позволить

В меру конечно. Если же у тебя нормальный обмен веществ, тогда на этапе «набора массы», ты можешь есть практически все!

Ирис Кайл

Ирис Кайл как и Тине Чендлер 42 года. Она родом из Мичигана, но сейчас живет в Кэти, штат Техас … так что не связывайтесь с Техасом, как говорится! Она считается самым успешным профессиональным бодибилдером всех времён независимо от пола, ведь она завоевала десять титулов Мисс Олимпия и семь титулов международных соревнований. Она является лучшей женщиной-культуристкой в рейтинге бодибилдинга IFBB Pro Women’s Bodybuilding.

Прежде чем заняться бодибилдингом, Кайл держала себя в спортивной форме и участвовала в состязаниях по различным видам спорта, включая баскетбол, бег по пересеченной местности и софтбол. Она весит 71 килограмм в сезоне и 80 в межсезонье. Она получила прозвище «Шоколадная чипсинка».

Кайл является спонсором PNP Nutrition и является совладельцем фитнес-центра No Mercy Gym в Калифорнии. Она также агент по недвижимости с ERA Realty. Черт, есть в мире хоть что-то, с чем эта женщина может не справиться?

Бетти Паризо

Захватывающая дух Бетти Паризо из Кентукки — чертовски мускулистая женщина с бронзовой кожей и блестящими золотыми волосами. Ей 61 год, вес составляет 66 килограмм в сезоне (на момент когда она участвовала в состязаниях). В то время, когда она активно выступала, она была самой взрослой активной культуристкой в мире. Она ушла в отставку в возрасте 54 лет. Паризо выросла очень спортивной, это связано с ее жизнью на ферме.

Ей также нравилось участвовать в таких видах спорта как пинг-понг и волейбол. Именно страсть к фитнесу привела ее в мир женского бодибилдинга. Паризо была жената дважды и все еще состоит в браке со своим вторым мужем, Эдом Паризо. У нее есть два взрослых ребенка, дочь и сын, и два внука. У внуков бабушка, которая не похожа на остальных, но без сомнения под слоем громоздких мышц у Бетти нежное и любящее сердце.

Стероиды — плохо или хорошо?

Большое количество этих препаратов были созданы для совсем других целей, они больше относились к медицине. Некоторые препараты были созданы для поддержания мышц у лежачих больных или больными на ВИЧ.

Стероиды — плохо или хорошо?

Еще препараты использовали для набора массы у животных, к примеру, у лошадей. Даже если ветеринарные препараты работают, это не значит что их можно принимать, так как это может сильно сказаться на вашем здоровье в дальнейшей жизни. Так как не кто не говорит, что они безвредны, и что после употребления никаких последствий не будет или можно будет легко вылечиться.

Никки Фуллер

Блондинке культуристке Никки Фуллер 49 лет и родом она из Дейтона, штат Огайо. Самый большой вес, который она взяла в карьере – 90 килограмм. Однако, к этому достижению Никки шла очень долго и упорно. Перед тем, как попасть в профессиональный бодибилдинг, Фуллер была звездой в легкой атлетике в старшей школе и чемпионкой по водному поло.

Она участвовала в различных соревнованиях высокого уровня по бодибилдингу, включая Мисс Олимпию, Мисс Интернэшнл, IFBB и множество других. После того, как она сделала перерыв в бодибилдинге, Фуллер начала заниматься актерским мастерством и переехала жить в Лос-Анджелес. Там она принимала участие в различных телешоу. У Фуллер была просто блистательная карьера в сфере бодибилдинга, но помимо этого она преуспела, кажется, во всех областях, которые была намерена завоевать.

Психологическая зависимость

После приема препаратов у вас может остаться психическая зависимость. Многие просто хотят попробовать маленький курс, чтобы ни как не навредить здоровью. Но после того как они прошли курс и получили результат от него, они хотят еще, они не могут остановиться. Проблема заключена в том что после того как быстро наберешь мышечную массу, она за такое же время и пропадет если не принимать препарат.

Что заставляет многих людей падать в глубокую депрессию. И чтобы выйти из депрессии им приходиться снова принимать препараты. И этим показывается, что курс проходишь снова и снова. Эти препараты это наркотик, который трудно бросить после первого раза использования. А результат от препаратов есть только до того времени пока вы принимаете препарат.

Тоня Найт

Тоня Найт — 50-летняя экс-бодибилдер из штата Миссури. Она ушла в отставку в 1993 году, но, поскольку она оставила довольно заметный след в мире бодибилдинга, мы не могли не включить ее в этот список. Она соревновалась в Мисс Олимпия, Мисс Интернэшнл и ряде других крупных соревнований на протяжении многих лет на женской сцене бодибилдинга и делала это весьма впечатляюще.

В 2011 году Найт была отмечена в Зале славы IFBB. Сегодня Тоня проживает в Оверленд-парке, штат Канзас, и находится в разводе с Джоном Потеатом, культуристом, от которого у нее есть сын. Возможно, вы видели, как Найт соревнуется в популярном телешоу «Американские гладиаторы» с 1989 по 1992 год. В программе у нее было прозвище «Золотце». Однако, ей пришлось уйти из шоу из-за травмы колена. Но весь спортивный путь и участие в соревнованиях, безусловно, приносили этой удивительной мускулистой блондинке огромное удовольствие.

Как стать качком без особых усилий?

Чтобы стать таким качком и накачаться до такого уровня вам не обязательно ходить целыми днями в спортивный зал и тщательно тренироваться. Некоторые спортсмены пользуются другим вариантом, который полегче и по эффективней. Благодаря фото до и после стероидов сразу видно, насколько заметен будет ваш результат.

• Достичь больших высот в качалке вам позволит Аминокислота таурин, без нее вам нужно будет годы просиживать в зале.

Они начинают добавлять себе в еду разные пищевые добавки или пользоваться всякими препаратами, которые значительно ускоряют рост мышц в организме и быстро восстанавливают организм. Эти препараты могут плохо повлиять на ваш организм и внутренние органы в будущем. Некоторые спортсмены начинают их использовать на том уровне, когда тело уже не развивается и тогда приходиться использовать эти добавки чтобы дальше развивать свой организм.

Как стать качком без особых усилий?

Люди, у которых обычная комплекция тела, могут легко накачать свое тело. Но если наращивать мышечную массу, то это будет трудно для любого спортсмена. Несмотря на все свои цели, качки привлекают большое количество внимания окружающих, так как они сильно выделяются. Их часто берут вести спортивные шоу. Часто фотографируют их на обложки журналов как спортивных, так и остальных.

Часто фото перекаченных спортсменов показывают на разных сайтах или же в журналах для рекламы своих средств. В интернете все большей популярности набирают фото культуристов после стероидов. Но здесь следует учесть и фото культуристов без стероидов. Люди должны видеть начало и конечный результат. Только тогда возникает желание их купить. И молодые спортсмены, смотря на эти фотографии, хотят стать такими же и начинают приобретать эти препараты. Но прежде, чем делать поспешные выводы, задумайтесь — нужно ли вам это!? Ведь можно поплатиться своим здоровьем. Мы не навязываем свою точку зрения, просто говорим, что стоит подумать, ведь красивое тело можно иметь и без всяких добавок и других препаратов.

Шарон Бруно

Мускулистая и высокая брюнетка, впечатляющая своими формами, Шарон Бруно — успешная женщина-культуристка и потрясающий фитнес-соперник, родом из Онтарио, Канада. Ей 53 года. Она ушла из бодибилдинга в 1995 году, но в то время, когда она продолжала заниматься бодибилдингом, принимала участие в различных соревнованиях, включая Мисс Олимпию, Мисс Интернационал и многих других, причем получая там замечательные результаты.

Она начинала карьеру как модель, но это длилось недолго, до тех пор, пока она не решила сосредоточиться исключительно на карьере в сфере бодибилдинга. Также Бруно играла эпизодические роли в фильмах и украшала обложки спортивных журналов.

Постоянство

Для каждого, вставшего на путь культуризма и бодибилдинга, должна в первую очередь быть одна цель – постоянство. Оно должно быть в режиме пищи, сна, тренировок. Очень важно выработать в себе устойчивую привычку к четкому разграничению своего дня, иначе прогрессировать будет тяжело. Это, кстати, воспитывает самодисциплину и умение планировать свою жизнь в общем.

Мелисса Коутс

Блондинка Мелисса Коутс родилась в Онтарио, Канада. На данный момент ей 45 лет, а живет она в Грузии. Она знаменита как бодибилдер, борец, фитнес-модель и актриса. Сначала она была настроена стать теннисисткой, но решила сосредоточиться на бодибилдинге, осознав свои возможности в этой области. Вы могли видеть Коатс по телевизору на Extreme Dodgeball. Коутс весит 68 килограмм.

Мать Мелиссы была культуристкой и, видимо, Мелисса решила пойти по ее стопам. У Коутс были эпизодические роли в фильмах «Молитесь за другой день», «История Яна» и «Окончательный смертельный матч 2». Независимо от того, в какой области Мелисса хотела развиваться, она становилась выдающейся. Мощь и красота ее тела сделали из нее настоящую звезду.

женских трансформаций недели: Тиффани Форни!

Раньше: 235 фунтов

После: 142 фунта

Основная статистика

Имя: Тиффани Форни
Электронная почта: [email protected]
BodySpace: 31233
Веб-сайт: http: //www.tiffanyforni.com

Раньше:
Возраст: 22
Рост: 5’6 дюймов
Вес: 235 фунтов
Жир: 39%
Размер брюк: 22

После:
Возраст: 23
Рост: 5’6 «
Вес: 142 фунта
Жир: 6%
Размер брюк: 3

Почему я начал работу

Я устал быть толстым.Не было единственного момента, чтобы похудеть. После того, как моя мама и сестра прошли тренировочный лагерь по фитнесу, я решил, что если они могут это сделать, то смогу и я. Позже я присоединился к программе Extreme Makeover с этим тренером, и она помогла мне сбросить 70 фунтов за три месяца!

За это время я узнал все о бодибилдинге. Я узнал, как они питаются, тренируются и почему они чертовски разборчивы в еде. После этой потери веса я поправилась на несколько фунтов и решила сбросить лишние килограммы.

Щелкните изображение, чтобы увеличить.
Прогресс похудания Тиффани Форни.

Я зашел в магазин пищевых добавок возле спортзала и спросил, есть ли что-нибудь новое и интересное. Парень за столом быстро напомнил мне обо всем, что я узнал несколько месяцев назад. Все дело в том, как вы ели и как тренировались. Это был образ жизни. Он составил для меня быструю диету, и я быстро похудела! В конце концов он предложил мне соревноваться в цифре.

Щелкните изображение, чтобы увеличить.
Я похудел в мгновение ока!

Как я это сделал

Решив соревноваться, я нашел тренера по бодибилдингу.com. Я нашел Шона Колдера на BodySpace. Вскоре после того, как он стал моим тренером, он заставил меня соблюдать диету и принимать добавки, которых я придерживался. Каждый раз, когда у меня возникал вопрос, он отвечал на него.

Поскольку у меня в голове была цель соревноваться, это поддерживало меня придерживаться диеты и физических упражнений. Со временем я начал любить заниматься спортом, и по утрам я был в восторге от овсянки.

Щелкните изображение, чтобы увеличить.
Со временем я полюбил заниматься спортом.

18 октября я занял первое место в своем классе роста (фигура высокий) на чемпионате Северо-Запада по бодибилдингу, фитнесу и фигуре в Олимпии, Вашингтон! Было круто!

Щелкните изображение, чтобы увеличить.
Я занял первое место в своей весовой категории на чемпионате
Северо-Запада по бодибилдингу, фитнесу и фигуре 2008 года.

Рекомендации для других

Вот несколько советов, которые я узнал на своем пути:

• Готовьте все утром или накануне.

• Просто несите галлон воды. Не беспокойтесь о внешности. Это поможет вам узнать, сколько вам осталось выпить.

Щелкните изображение, чтобы увеличить.
Вот несколько советов, которые я усвоил в путешествии.

• Позвоните в отели до прибытия и спросите, есть ли в номере холодильник или микроволновая печь. Если нет, возьмите с собой решетку для бригадира и один из тех холодильников, которые вы можете подключить к машине. У меня в машине есть холодильник, который можно подключать к розетке.

Женская трансформация недели — страница профиля

Брук располнела, когда жизнь стала почти неуправляемой, и наняла тренера, чтобы вернуть свое тело к жизни.Получите планы, которые она использовала, чтобы выпотрошить 40 фунтов жира!

Опубликован в: 31 декабря 2015 г.

Хила не любила спорт и ела много фаст-фуда.Так как же ей удалось так кардинально измениться? Узнайте, как она совершила смелый прыжок в новый образ жизни и потеряла почти 100 фунтов и 10 дюймов от талии!

Опубликован в: 8 октября 2015 г.

У семьи Йетты были проблемы с сердцем.Итак, чтобы сохранить здоровье, ей нужно было похудеть. Сейчас она похудела на 40 фунтов и участвует в местных шоу. Узнайте, как она изменила свою жизнь прямо здесь!

Опубликован в: 8 октября 2015 г.

Больной из-за недостаточного веса, шеф-повар Крис придумал план, как заставить ее мышцы расти, а жир — сокращаться.

Опубликован в: 9 марта 2015 г.

Эта бывшая легкоатлетка боролась с проблемами щитовидной железы и со здоровьем и обрела свой счастливый вес.

Опубликован в: 25 февраля 2015 г.

Джоанна показывает своим детям и окружающим, что жизнь домохозяйки и супер-спортивная форма могут смешиваться.

Опубликован в: 9 февраля 2015 г.

Джоанн считает, что для того, чтобы улучшить качество своей жизни, нужно изменить как свое эмоциональное, так и физическое «я».

Опубликован в: 3 февраля 2015 г.

Эмили преуспела, изменив свое мировоззрение с желающего на деятеля.

Опубликован в: 1 февраля 2015 г.

Надин заставила замолчать свой негативный разговор с самим собой и преуспела, как никогда раньше.

Опубликован в: 21 декабря 2014 г.

Ничто и никто не остановил Тиффани от достижения ее целей.Развивайте свое мышление, и действия последуют.

Опубликован в: 15 декабря 2014 г.

После того, как Триста боролась со своим весом всю свою жизнь, она боролась, победила и стала чемпионом.

Опубликован в: 4 декабря 2014 г.

Несмотря на жизненные неудачи, Сьюзен вернулась в первоклассную форму соревнований.

Опубликован в: 23 ноя.2014

Прежде чем Керри изменилась физически, она изменилась и мысленно.

Опубликован в: 19 октября 2014 г.

Кимберли увидела, как ее жизнь промелькнула перед ее глазами, и изменила ее исход.Ее новое тело займет ее места!

Опубликован в: 9 октября 2014 г.

Волчанка заставляет клетки вашего тела атаковать сами себя.После многих лет под атакой Бриттани сопротивлялась фитнесу и вышла на сцену!

Опубликован в: 2 октября 2014 г.

Линдси обрела форму во время работы и вышла на сцену домой!

Опубликован в: 21 сен.2014

Кэролайн отказалась от кроссовок и перешла на тяжелые упражнения и открыла для себя новые методы достижения долгосрочных целей.Узнайте, почему ее хардкорный подход принес свои дивиденды!

Опубликован в: 4 сен.2014

Бьянка боролась с проблемами образа тела и расстройствами пищевого поведения.Из-за этого пострадал его метаболизм. Фитнес наконец-то помог ей набрать лучшее тело!

Опубликован в: 7 августа 2014 г.

Никки обрела уверенность после победы в испытании трансформации и использовала свой опыт в боевых искусствах, чтобы оставаться сильными.Посмотрите, как она выбросила жир на бордюр!

Опубликован в: 17 июля 2014 г.

CC видел Келси Байерс о бодибилдинге.com и узнал, как на самом деле выглядит чистое питание. Посмотрите, как эта мотивация помогла CC сократить количество жира на 21% и соревноваться!

Опубликован в: 10 июля 2014 г.

10 самых привлекательных культуристок всех времен

Фото: thetvinfo.com

Кто сказал, что бодибилдинг предназначен только для мужчин? И кто сказал, что женщины, занимающиеся бодибилдингом, не привлекательны?

Бодибилдинг — это вид спорта, который часто ассоциируется с мужчинами, и хотя на самом деле есть женщины, которые занимаются бодибилдингом, они стереотипно воспринимаются как мужские и, следовательно, непривлекательные. Но с тех пор, как женщины начали заниматься бодибилдингом, есть те, кто доказал, что женщина может быть привлекательной и сексуальной даже со всеми этими выпуклыми мышцами. Для начала, просто спросите Ван Дамма.

Вот 10 самых привлекательных женщин-культуристок всех времен:

Глэдис Португез

Фотография: girlswithmuscles.com

Глэдис Португез родилась под именем Глэдис Португез ван Варенберг 30 сентября 1957 года. Будучи студенткой Манхэттенского колледжа Мэримаунт, Португез была вдохновлена ​​на занятия бодибилдингом, когда по телевидению увидела, как Рэйчел Маклиш выиграла титул Мисс Олимпия. После окончания колледжа она стала профессиональным бодибилдером и фитнес-моделью. Позже она последовала за Маклиш на «Мисс Олимпия», дважды финишировав в десятке лучших.

Глэдис Португез, известная как Тигрица, была одной из самых выдающихся женщин в фитнесе и бодибилдинге 1980-х годов.Она появлялась на обложках журналов по бодибилдингу, таких как «Strength Training for Beauty», «Flex», «Muscle & Fitness» и «Muscle Training». Кроме того, она украшала обложки журналов о красоте и моде. В 1987 году она вышла замуж за знаменитую звезду боевиков Жана Клода Ван Дамма. Пара развелась в 1992 году, но снова поженилась в 1999 году. В 2015 году она подала на развод во второй раз, но через неделю отменила его.

Дженнифер Брумфилд

Фото: allabout.com

Дженнифер Элейн Брумфилд родилась 5 сентября 1983 года в Массачусетсе.Ее отец руководил компанией по производству оборудования для намотки катушек, в то время как ее мать работала неполный рабочий день на своего отца, одновременно являясь мамой для нее и ее трех братьев и двух сестер. У Дженнифер было много братьев и сестер, с которыми можно было играть и соревноваться.

Дженнифер страдала от глубокой депрессии в подростковом возрасте, и именно в этот момент она переключила свое внимание на свое тело. По ее словам, она начала «бить свое тело как животное» в тренажерном зале, и в мгновение ока ее тело начало меняться.Она не только победила депрессию, но и вылепила свое тело достаточно хорошо, чтобы соревноваться. Она сказала, что в первый раз, когда она вышла на сцену для соревнований, она почувствовала прилив сил, и это был момент, когда она поняла, что бодибилдинг для нее.

Дженнифер Риш

Фото: mostphysiques.com

Дженнифер Риш родилась в Южной Калифорнии в 1981 году. Ее страсть к фитнесу зародилась дома, поскольку ее родители были здоровыми едками и регулярно тренировались в собственном небольшом домашнем спортзале. В четыре года Дженнифер начала заниматься гимнастикой и танцами.Когда она стала старше, она увлеклась кикбоксингом и силовыми тренировками. Между тем, эти двое больше увлекали ее силовые тренировки. Со временем она оставила кикбоксинг и занялась силовыми тренировками.

Риш заняла 4-е место в своем первом соревновании, чемпионате по бодибилдингу, фигуре и фитнесу 2008 года NPC Border States Classic XXIX. В том же году она заняла 7-е место на чемпионате штата Калифорния по бодибилдингу и фигуре 2008 года. Помимо участия в соревнованиях по бодибилдингу на фитнес-мероприятиях, Дженнифер также является фитнес-моделью и медсестрой по профессии.

Сара Бэкман

Фото: australianarmwrestlingfederation.com

Сара Бэкман была более известна за время работы в WWE и как армрестлер, но она использовала бодибилдинг для достижения своей внешности и фигуры. Бэкман родился 8 декабря 1991 года в Стокгольме, Швеция. Он начал заниматься армрестлингом в раннем возрасте. В конечном итоге она станет одной из самых титулованных борцов женского пола. Сара была 11-кратной победительницей чемпионата Швеции по армрестлингу, восьмикратной чемпионкой Европы по армрестлингу и восьмикратной чемпионкой мира по армрестлингу.

Она также участвовала в шведской версии сериала «Гладиатор» телеканала MGM. Бэкман сыграл «Спирит» в шоу под названием Gladiatorerna на шведском TV4. С 2013 по 2014 год Сара Бакман преследовала свои амбиции стать профессиональным рестлером и подписала контракт с территорией развития WWE NXT под названием «Shara». После просьбы об освобождении из WWE, она вышла замуж за звезду WWE Бо Далласа или Тейлор Ротонду в реальной жизни. В настоящее время Сара Бакман работает брокером по недвижимости.

Полин Нордин

Фото: bodybulding.com

Родившаяся 31 июля 1982 года и выросшая в Истаде, Южная Швеция, Полин Нордин в возрасте 12 лет страдала расстройством пищевого поведения и проблемами с телом. Боялась набрать вес, она начала заниматься спортом, а в 17 лет случайно наткнулась на фитнес-журнал, посвященный культуристкам-женщинам. Именно тогда она поняла, что хочет заниматься фитнесом. Она тренировалась в течение трех лет, прежде чем присоединиться к соревнованиям и вышла из своего первого конкурса в качестве подростковой национальной чемпионки в течение трех лет подряд, прежде чем перейти в старший дивизион, где она дважды заняла второе место.

Нордин занял 7-е место на Супер-шоу Европы 2006 IFBB. В том же году она заняла 8-е место в California Pro Figure, 9-е место в Pittsburgh Pro Figure и 10-е место в San Francisco Pro Figure. В следующем году Нордин занял 8-е место в Colorado Pro / Am Classic Bodybuilding and Figure Contest. В настоящее время она фитнес-модель, персональный тренер и предприниматель.

Венди Линдквист

Фото: thehumornation.com

Венди Линдквист начинала как гимнастка и танцовщица, но превратилась в культуристку и фитнес-модель мирового класса.Она также занимается силовой атлетикой и участвует в соревнованиях по силам. Венди, родившаяся 16 мая 1997 года в Британской Колумбии, начала заниматься бодибилдингом в 2001 году. Ее первые соревнования по бодибилдингу были региональными, и она впервые выступила на национальном уровне в 2003 году. Я просто перечислю здесь последние награды. Венди заняла 13-е место в турнире CPA Powerlifting Nationals 63kg Open Unequipped. Она также заняла 7-е место на том же соревновании в 2017 году.В 2016 году она заняла 5-е место на чемпионате Северной Америки по Pole Dance в парном разряде. Венди также снялась в фильме 2016 года «Хотя и с оружием». Помимо активных соревнований, Венди в настоящее время работает тренером по фитнесу и персональным тренером в Британской Колумбии.

Кори Эверсон

Фото: keepfitkingdom.com

Коринна «Кори» Эверсон, одна из самых успешных участниц бодибилдинга всех времен, выиграла у «Мисс Олимпия» шесть лет подряд, с 1984 по 1989 год.Она единственная участница, которая никогда не проигрывала соревнований у мисс Олимпия. Эверсон была частью первой партии, занесенной в Зал славы IFBB в 1999 году. Она также стала первой женщиной, удостоенной награды за заслуги в жизни на Arnold Classic 2007 года.

Родилась 4 января 1958 года в Расине, штат Висконсин, Эверсон училась в Университете Висконсин-Мэдисон, где она выдалась в бадминтоне, гимнастике и легкой атлетике. После ее окончания она начала серьезно заниматься бодибилдингом и тренировалась вместе с будущим мужем Джеффом Эверсоном в тренажерном зале Ernie’s Gym на Шерман-авеню в Мэдисоне.Кори и Джефф поженились в 1982 году, и позже пара усыновила российского ребенка. Кори активно сотрудничает с Nightlight Christian Adoptions, организацией, которая помогает сиротам из России и Беларуси находить приемные семьи в Соединенных Штатах.

Никки Фуллер

Фото: cuttystrength.com

Никки Фуллер родилась 23 января 1968 года в Дейтоне, штат Огайо. Она и ее семья переехали в Грешем, штат Орегон, когда ей было 10 лет. Во время учебы в средней школе Грешема Никки участвовала в соревнованиях по легкой атлетике и позже помогала школьной команде выиграть чемпионат штата по водному поло перед ее выпуском.После окончания школы она поняла, что обладает уникальной силой, поэтому решила сосредоточиться на бодибилдинге.

Фуллер дебютировала в 1988 году на соревнованиях Novice Oregon и выиграла соревнование. После ее триумфа на Национальном чемпионате Национального комитета по телосложению 1990 года она стала профессионалом. Ее профессиональная карьера включала 9-е и 13-е места в рейтинге «Мисс Олимпия» в 1992 и 1993 годах соответственно. Она также заняла 7-е, 6-е и 10-е место в соревнованиях Ms. International в 1991, 1995 и 1997 годах. После бодибилдинга она получила роли в телешоу, таких как Nikki и Ally McBeal.Она также участвовала в профессиональной борьбе WOW (Women of Wrestling) под названием «Афина».

Оксана Гришина

Фото: bodypower.com

Фитнес всегда был жизнью Оксаны Гришиной. Оксана получила диплом специалиста по физической культуре и спорту. Во время учебы в колледже она организовала собственный балет под названием «Антарес» и работала хореографом для детей в Музыкально-художественной школе им. Чайковского в Калининграде. Когда она работала инструктором по фитнесу и аэробике в Калининграде, коллеги-тренеры посоветовали ей заняться бодибилдингом, потому что у Оксаны хорошее телосложение.Она послушалась и в кратчайшие сроки быстро поднялась в рейтинге конкурентоспособных фитнес-клубов России.

Родившаяся 25 марта 1978 года в Калининграде, Россия, Оксана сначала занималась гимнастикой в ​​детстве и подростковом возрасте, прежде чем перешла в фитнес и бодибилдинг. Она была удостоена награды «Лучшая спортсменка года, не занимавшаяся олимпийскими видами спорта» в 2005 и 2006 годах. В следующем году она наконец заняла свое место в рейтинге «Мисс Олимпия» и заняла седьмое место. Гришина — вторая россиянка, получившая карточку IFBB Fitness Pro. С тех пор она жила в Соединенных Штатах, чтобы работать личным тренером, консультантом по фитнесу и фитнес-моделью.

Эрика Корди

Фото: twitter.com

Эрика Корди, одна из ведущих фитнес-моделей сегодня, выросла в Стерджисе, Северная Дакота. Она увлекалась лыжным спортом, но после того, как в 17 лет сломала правое колено, обратилась к бодибилдингу, чтобы помочь ей восстановиться. Она переехала в Денвер, штат Колорадо, в 2000 году и после трех лет тренировок впервые участвовала в соревнованиях по естественному бодибилдингу Mile High Heavyweight и заняла первое место. Однако в активных соревнованиях она не протянула долго, так как не любила экстремальных диет и чувствовала себя нездоровой.

Эрика сейчас одна из лучших фитнес-моделей. Она также является фитнес-экспертом и девушкой-календарём. Она также владеет магазином пончиков и магазином фройо. Когда она не занимается спортом или не занимается спортом, Эрика любит косплей, а ее фаворит — супергерой Чудо-женщина. Ей также нравится ходить в бары, чтобы бороться с мальчиками, и обычно она добивается своего.

19 фальшивых фотографий до и после, которые заставят вас усомниться во ВСЕМ

Большинство людей делают около миллиона селфи перед публикацией, но только их самые лестные кадры видят свет.Проблема: когда вы держите подальше от Интернета свои плохие углы, вы обманываете людей, заставляя их думать, что у вас нет плохих сторон и недостатков — заблуждение, которое может в конечном итоге заставить других чувствовать себя очень плохо из-за их собственных недостатков.

Вот почему некоторые женщины стали публиковать фотографии со своими худшими ракурсами, снятыми за считанные секунды, минуты или часы с исключением в остальном лестного кадра — и за это им все нравится. Вот некоторые из женщин, которые получили наибольшее внимание своими сообщениями:

1.Милли Смит

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержание в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

На фотографиях выше Милли Смит, 23-летняя новоиспеченная мать и студентка из Великобритании, доказывает, что стройные тела, которые вы видите в Интернете, могут быть невероятно обманчивыми: на ее фотографии до фото слева она носит колготки с контролируемым верхом. на ее талии, создавая иллюзию плоского живота, крохотной талии и щели между бедрами.На втором фото, сделанном несколько мгновений спустя, она носит те же колготки с низкой посадкой, обнажая живот. «Ни [фото [более-менее достойно», — написала она в подписи. «Ни то, ни другое не делает меня более или менее человеком».

2. Сара Пухто

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержание в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Хотя фотографии выше были сняты с разницей в несколько секунд, Сара Пухто, 20-летняя жительница Финляндии, разместила их рядом, чтобы показать своим подписчикам, как она выглядит, когда ей , а не , позирующей для Instagram.Она осуществила эту «трансформацию», согнув ядро, изменив позу и стоя в более ярком свете.

Это не первый раз, когда Сара использовала иллюзию, чтобы доказать это. Ее фальшивая трансформация задницы собрала более 5000 лайков и собрала более 100 комментариев.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержание в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Обе фотографии служат напоминанием о том, что те идеальные люди, которых вы видите по всему Instagram, не обязательно безупречны, но имеют стратегическое значение, что является еще большей причиной, чтобы перестать сравнивать свое тело с их.

3. Анна Виктория

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержание в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Анна Виктория, звезда фитнеса в Instagram, стоящая за популярным гидом Fit Body Guides, опубликовала фотографию выше за несколько дней до своей свадьбы, чтобы показать своим подписчикам, что у всех разные углы зрения, даже в самых сильных.

Она получила такие положительные отзывы от поста, что после этого она поделилась еще одной своей фотографией, на этот раз без макияжа, а затем еще одной рядом до и после, чтобы показать, как регулярно выглядит ее живот (справа внизу) по сравнению с 1 процент времени, когда она позирует для фотографий (слева внизу):

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти то же содержание в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

«Как я могу злиться на свое тело из-за совершенно нормальных« изъянов »?» — написала Анна в подписи. «Это тело сильное, может пробегать мили, может поднимать и приседать, толкать и тянуть вес, и оно счастливо не только из-за того, как оно выглядит, но и из-за того, как оно себя чувствует». Аминь, Анна! 👏

4. Джен Видерстрем

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти то же содержание в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Личный тренер на телеканале The Biggest Loser , Джен Видерстром разместила фотографии выше с разницей в несколько минут, чтобы показать, что люди с упаковками по шесть штук все еще видят перекаты живота, когда они сидят.

5. Эмили Скай

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержание в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Спросите фитнес-тренера Эмили Скай, у которой 1,8 миллиона подписчиков в Instagram, и она скажет вам, что простое прямое положение может изменить внешний вид вашего живота на фотографиях — и ее видео трансформации, в котором ее пресс появляется из ниоткуда, просто заставляет задуматься.

6. Кайла Итинес

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержание в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Основательница и личный тренер

Bikini Body Guide Кайла Итсинес воспользовалась фальшивым трендом 30-секундной трансформации, опубликовав свою собственную. Ее послание: люди, которые преувеличивают свои фотографии до или после фитнеса, только фальсифицируют самих себя — и, вероятно, уделяют слишком много внимания тому, как они выглядят, а не тому, как они себя чувствуют.

7. Мэгги Фиерро

Мэгги — инстаграммер, которая подтянулась к AF после 83 недель подписки на руководства по бикини Кайлы Итсинес, но вы никогда не догадались бы, что у нее трое детей или есть растяжки от беременностей.Ее фотографии служат доказательством того, что опять же, все дело в этих ракурсах — и каждый должен дать себе передышку и принять свои «недостатки».

8. Хейли Беттанкур

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержание в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Fit girl Haley Bettencourt собрала более 30 000 подписчиков в Instagram, опубликовав фотографии своего волнистого пресса и здоровой пищи, которая ее питает.Но фотографии выше доказывают, что (как и большинство людей) она не привыкать к случайному вздутию живота и что никто не поддерживает упаковку из шести банок каждую минуту в день.

9. Джессика Пак

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержание в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Лайф-коуч

Джессика Пак опубликовала эти фотографии рядом с предупреждением: в отличие от большинства ее постов в Instagram, это , а не — настоящая трансформационная фотография, документирующая ее прогресс в похудении, а две фотографии, сделанные с интервалом всего 30 секунд.Это просто показывает, что втягивание, выпрямление и сгибание — то, что многие женщины делают, чтобы замаскировать свои «недостатки» на фотографиях, — могут сильно повлиять на вашу внешность.

10. Тиффани Брайен

Этот контент импортирован из Facebook. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Когда Тиффани Брайен, ирландский блогер, известная как «Девушка с арахисовым маслом», легла спать несколько месяцев назад, у нее была вздутие живота, но на следующее утро она проснулась с довольно впечатляющим выражением живота благодаря нескольким часам сна и пищеварения.

11. @EllaFitness_

Участница конкурса бикини @EllaFitness_ публикует множество фотографий своего прогресса перед соревнованиями. Но приведенные выше не отражают тяжелую работу, которая идет на подготовку ее тела в сезон — они показывают, что самые спортивные женщины, которых вы видите на фотографиях, вероятно, сгибают H-A-R-D.

12. Джесс Кинг

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержание в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Большинство моделей, таких как Джесс Кинг, которая изображена выше, знают, что простые смертные только учат: самый лестный фитспо часто получается в результате принятия позы. А поскольку никто не ходит с задранными штанами, без воздуха в легких и с раздвинутыми ногами, чтобы вручную создать зазор между бедрами, никто не выглядит «подходящим» 24/7.

13. Лорен Хеншоу

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержание в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Модель и студентка юридического факультета Лаура Хеншоу просто задрала штаны на фото справа. Ее faux-fitspo — это предупреждение для всех, что то, что вы видите в социальных сетях, может сильно отличаться от того, что выглядит в реале.

14. Стеф Клэр Смит

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержание в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Как и ее партнерша Лорен, KeepItCleaner.Блогеру по велнесу на com.au Стеф Клэр Смит потребовалась только горячая секунда, чтобы сменить позу и создать впечатление, будто она вылепила более стройный пресс.

15. Софи Кей

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержание в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Персональный тренер и фитнес-блогер Софи Кей сделала две фотографии с разницей в три минуты, чтобы показать своим подписчикам, как смена осанки и смена одежды могут обмануть TF из Интернета.

16. Кристин Чизман

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержание в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Эта девочка-гид по бикини и мать троих детей поделились своим снимком бок о бок в качестве напоминания о том, что нужно отдохнуть — потрясающее сообщение для всех, кто когда-либо вздрагивал при виде себя на не очень привлекательной фотографии.

17. Искра Лоуренс

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти то же содержание в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Модель

Искра Лоуренс сначала позировала со скрещенными ногами, а затем снова с раздвинутыми ногами, чтобы симулировать разрыв бедра и доказать, что то, что вы видите в социальных сетях, может быть далеко от того, что существует в реальной жизни.

С дополнительным исследованием Ирис Гольдштайн.

Получите все ~ FiTsPiRaTiOn ~ прямо в своей ленте.Следуйте Facebook.com/CosmoBod .

Следите за сообщениями Элизабет на Twitter.

Элизабет Наринс Старший редактор по фитнесу и здоровью Элизабет Наринс — писательница из Бруклина, штат Нью-Йорк, а также бывший старший редактор Cosmopolitan.com, где она писала о фитнесе, здоровье и многом другом.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Увеличение груди для культуристок

Многие из моих пациенток-бодибилдеров задают вопросы об увеличении груди, и, как бывший участник соревнований по телосложению мужчин, я имею уникальный взгляд на нюансы процедуры. Вот несколько наиболее частых вопросов о пластической хирургии для бодибилдеров, которые я слышу от женщин, заинтересованных в этой процедуре:

Следует размещать грудной имплантат над мышцей или под ней?

Установка грудного имплантата женщинам с низким содержанием жира в организме требует глубоких знаний женской анатомии, поскольку у женщин-бодибилдеров обычно мускулистая структура и очень мало жира.

Я обычно рекомендую устанавливать имплантаты под грудную мышцу культуристок.

Подмышечные (под мышцами) имплантаты создают более естественный вид для женщин-бодибилдеров, помогая компенсировать отсутствие у бодибилдеров жировой ткани и их общий подтянутый вид.

«В моем исследовании для хирурга по увеличению груди я была очень осторожна, потому что мой тип телосложения не является« нормой »для женщин. Бодибилдерка с большим количеством мускулов — это не то, что большинство врачей видят каждый день, поэтому мне было необходимо найти врача, который понимал бы не только мое состояние в настоящее время, но и то, что я делаю в плане тренировок и соревнований.» Роуз Бруннер, IFBB Pro, женщина-культуристка, пациентка с увеличением груди.

Какие грудные имплантаты лучше всего подходят женщинам-культуристам?

Как и любой пациент, которого я вижу, необходима консультация, чтобы определить, какие варианты лучше всего подходят их потребностям. Хотя многие женщины-культуристы выбирают силиконовые имплантаты меньшего размера, размер, форма и профиль выбираются на основе индивидуальных измерений тела и определяются в каждом конкретном случае.

Во время консультации я оцениваю мускулатуру и телосложение пациента, чтобы определить, какой размер имплантата обеспечит наилучшие результаты.Имплантаты меньшего размера часто хорошо подходят для мускулов с меньшим содержанием жира, но некоторым пациентам требуются имплантаты большего размера для получения пропорционального привлекательного результата. нет достаточного количества ткани, чтобы скрыть имплант.

Более мягкий и женственный вид груди часто предпочитают как судьи, так и сами культуристы. В зависимости от человека слишком большая грудь может выглядеть несбалансированной и неестественной, а слишком маленькие имплантаты могут выглядеть несоразмерно с остальным телом.По этим причинам я основываю свои рекомендации для женщин-бодибилдеров на их уникальной анатомии и будущих целях.

«Доктор. Понимание и обширные познания Буфорда в спорте и в том, что мне нужно делать, чтобы поддерживать свое ежедневное питание и постоянные упражнения, по-прежнему очень помогают мне во всех моих нуждах ». Camala Rodriguez-McClure, IFBB Pro, Ms. Figure International 2015, женщина-культуристка, пациентка с увеличением груди

Безопасно ли тренировать мышцы груди после увеличения?

Да, но только после полного выздоровления.Важно дать мышцам груди время для правильного заживления, прежде чем подвергать их стрессу или перенапряжению. Обычно я рекомендую подождать по крайней мере через шесть-восемь недель после операции, чтобы возобновить упражнения для груди.

Будьте осторожны во время первых нескольких тренировок. Отжимания и силовые тренировки разрешены после полного выздоровления, но пациенты могут испытывать некоторый дискомфорт при возобновлении работы с отягощениями.

«Доктор. Буфорд был очень хорошо осведомлен не только о том, как работать с тем количеством мышц, которое у меня было, но и о своем опыте и понимании бодибилдинга.Это заставило меня чувствовать себя намного более расслабленным, комфортным и уверенным в процедуре ». Роуз Бруннер, IFBB Pro, женщина-культуристка, пациентка с увеличением груди.

Потеряю ли я силы или конкурентное преимущество после имплантации груди?

Поскольку тренировки в процессе заживления не рекомендуются, некоторые пациенты могут испытывать первоначальную потерю сил сразу после операции. Это должно быть легко восстановлено после того, как вы выздоровели, и это не должно постоянно влиять на вас.

Я обнаружил, что судьи предпочитают более женственный вид, что является одной из причин, по которой женщины-бодибилдеры стремятся увеличить грудь. Большая грудь может дать женщинам преимущество в конкуренции, а не отрицательно повлиять на конкурентное преимущество.

«Фантастические результаты, которые у меня были с доктором Буфордом, помогли мне завершить мой полный пакет презентаций в моей профессиональной карьере в качестве участника IFBB Pro Figure, фитнес-модели и личного тренера. Уверенность, которую я получаю от полного удовлетворения, будет и дальше приносить изобилие успеха во всех моих делах и начинаниях. Камала Родригес-МакКлюр, IFBB Pro, г-жа Фигура Интернешнл, 2015 г., пациентка, занимающаяся увеличением груди, женщина-культурист

Я культуристка. Подходит ли мне увеличение груди?

Единственный способ узнать, подходите ли вы для увеличения груди, — это проконсультироваться с сертифицированным хирургом. Также полезно выбрать хирурга, который, как и я, имеет непосредственный опыт в области бодибилдинга.

«Я очень доволен своим опытом и результатами.Мне очень понравилось работать с доктором Буфордом ». Роуз Бруннер, IFBB Pro, женщина-культуристка, пациентка с увеличением груди.

Я провела множество операций по увеличению груди для женщин-бодибилдеров и помогла конкурентоспособным бодибилдерам в районе Денвера и за его пределами реализовать свой наивысший потенциал с помощью операции по увеличению груди. Подробнее об опыте Камалы читайте в ее интервью.

Свяжитесь с моим офисом сегодня, чтобы я мог лично ответить на ваши вопросы и помочь вам в процессе принятия решений.

Шокирующая правда о фотографиях до и после трансформации

Кажется, что каждый день в социальных сетях рекламируются новые устройства для детоксикации, очищения, похудания или упражнения, обещающие БЕСПЛАТНУЮ потерю веса.

Эти объявления кажутся слишком хорошими, чтобы быть правдой, но рекламодатели используют одобрение со стороны врачей и знаменитостей, повышая доверие. Мечтая выглядеть как Райан Рейнольдс или Джессика Альба, вы думаете о покупке.

Подтверждения знаменитостей и врачей привлекают внимание, но я считаю, что это потрясающие фотографии до и после трансформации, разбросанные по всей рекламе, которые убеждают людей нажать на курок и достать свою кредитную карту.

Вы подозреваете, что эти изображения неправдивы, но с таким количеством удивительных преобразований они становятся убедительными. В конце концов, вы бросаете кости в надежде, что таблетка или гаджет оправдают ваши претензии. Я имею в виду, что все эти фотографии не могут быть подделками, верно? И если эта жиросжигающая таблетка изменила телосложение других, может быть, просто возможно, она сработает и для вас.

Обычно следует разочарование, когда жир не «тает», как обещано.

Ниже я делюсь своими фотографиями до и после «трансформации» и тем, как, по моему мнению, создаются МНОГИЕ фотографии трансформации. Мораль истории: если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, это так. Или в этом случае, если это выглядит слишком хорошо, чтобы быть правдой, это так.

Вы можете видеть, что я «трансформируюсь» из худого, мягкого, немускулистого парня в довольно тощего, с некоторыми дополнительными мускулами. Мое преобразование было бы особенно захватывающим, если бы в сопроводительной рекламе говорилось, что для этого требуется всего «три минуты упражнений в день в сочетании с мощным, полностью натуральным, органическим Fat Blaster 3000 Super Shake!»

Когда я спрашиваю людей, сколько времени, по их мнению, заняло мое преобразование, среднее предположение составляет шесть месяцев.

ПРАВДА в том, что эти фотографии разделены на 3,5 часа!

Ниже я расскажу, как просто подделать фотографию «трансформации» без использования какого-либо программного обеспечения для редактирования фотографий.

Предыдущий снимок был сделан утром, до еды и после полного опорожнения мочевого пузыря. Это когда я выгляжу самым тонким. Манипулирование осанкой резко меняет мою внешность. Когда мои бедра вращаются внутри, и ношу более длинное нижнее белье, мои ноги кажутся меньше.

Наклон передней части бедер вниз с одновременным выталкиванием живота как можно дальше заставляет мой пресс исчез.Когда я выставляю голову вперед и сжимаю плечи вместе, вся мускулатура верхней части тела исчезает. И, наконец, подавленное выражение моего лица усиливает чувство отчаяния.

После обильного завтрака и регидратации я завершил интенсивную тренировку для всего тела, добившись хорошей «накачки». Убирая плечи и шею назад, я восстанавливаю правильную осанку, создавая иллюзию развития мускулатуры верхней части тела.

Вращение бедер наружу, ношение более короткого нижнего белья и более близкое кадрирование фотографии добавляют иллюзии, что мои бедра выросли.Изменение освещения с помощью лампы, немного кокосового масла на моей коже и изгибание завершают иллюзию трансформации!

Вы можете сделать больше, чем просто изменить внешний вид своего тела, чтобы ускорить потерю жира. На весах можно показать потерю веса от 10 до 20 фунтов за несколько часов.

Техники обезвоживания (голодание и пребывание в сауне), используемые борцами и мастерами боевых искусств, позволили мне сбросить 13 фунтов за 24 фунта на турнире по джиу-джитсу. Я знаю профессиональных бойцов, которые использовали этот акт «похудания», чтобы сбросить 25 фунтов за 24 часа!

К сожалению, ни одно из вышеперечисленных действий не означает потерю жира или увеличение мышечной массы.Это просто потеря веса с помощью воды и изменение осанки, и то и другое временно. Это иллюзия, которая помогает продавать тысячи уловок для похудения каждый год!

Надеюсь, это вас не обескураживает. Вместо этого я надеюсь, что эта статья избавит вас от разочарования, связанного с потерей денег на уловку быстрого исправления. Это также избавит вас от разочарования, когда вы не будете выглядеть как фитнес-модель на бутылке с добавками.

Видите ли, вы МОЖЕТЕ достичь убийственного телосложения.Люди все время создают настоящие до и после преобразований! К сожалению, этих преобразований не найти в бутылке и не осуществить за 10 дней. Каждый день, потраченный на уловку быстрого исправления, потрачен впустую. Это день, который можно использовать для устойчивого изменения образа жизни. Изменения, ведущие к долгосрочным результатам!

Преобразования требуют работы, времени и самоотверженности, но они происходят.

Пусть вас не пугает сама идея этой работы. Принятие необходимых мер для достижения этого телосложения (улучшение питания и фитнеса, вы знаете всю эту «образ жизни») не только поможет вам выглядеть лучше, но и почувствовать себя лучше, чем когда-либо!

Как тренер по фитнесу, сколько бы раз я это ни слышал, никогда не устареет, когда клиенты рассказывают, как прекрасно они себя чувствуют от тренировок и здорового питания.Они не просто в восторге от похудания и развития отличной фигуры. Они продолжают и продолжают говорить о том, как прекрасно они себя чувствуют.

Они обнаруживают, что их продуктивность на работе, прочность отношений, способность справляться со стрессом и общее счастье зависят от упражнений и еды! Все в жизни действительно лучше, когда ты здоров и в хорошей форме!

Большинство людей начинают заниматься спортом, имея в виду физическую форму. Но именно прекрасное чувство сохраняет мотивацию в долгосрочной перспективе.Бесконечная энергия, бодрость и уверенность каждый день — вот что убеждает вас продолжать здоровое питание и заниматься спортом, чтобы добиться подлинного физического преобразования.

Награда за этот необходимый «образ жизни» превышает фунты по весу. Это то, что вам не могут продать ни ученые, ни знаменитости, ни производители пищевых добавок.

Спросите себя, действительно ли в этом году вы действительно трансформируетесь?

Как сильная потеря веса влияет на женский бодибилдинг

В клинических исследованиях часто исследуется потеря веса, связанная с эпидемией ожирения.Конечно, такое исследование необходимо, учитывая, что 30 процентов американцев страдают ожирением и ухудшением здоровья. Но как насчет активных женщин с нормальным весом, занимающихся фитнесом и бодибилдингом?

Спортивные женщины с нормальным весом считают, что последствия снижения диеты для здоровья — важная тема, не менее достойная клинических исследований. Они хотят знать, что происходит с их телом при сильной потере веса и низком уровне жировых отложений. Это безопасно? Многие вопросы и опасения этих женщин до сих пор остаются без ответа.

Поиск достоверной информации для женщин, желающих похудеть в соревновательных целях, — сложный процесс. По отзывам экспертов, исследования отсутствуют, а имеющиеся датированы некачественным материалом.

Исследователи нашли время, чтобы изучить влияние сильной потери веса на активных спортсменок-спортсменок. Они специально обращаются к изменениям в составе тела и функции гормонов в течение трех-четырехмесячного периода диеты.

Исследования показывают, что диета во время соревнований по бодибилдингу имеет как положительные, так и отрицательные стороны.

Положительные

• Диета привела к минимальной потере мышечной массы

• У большинства людей, сидящих на диете, наблюдается общая потеря веса

• Функция мышц сохранена

• Нормализация уровней лептина и эстрогенов во время выздоровления

Отрицательные

• Нарушение гормональной функции диеты

• Уровень тестостерона упал

• На уровень гормонов щитовидной железы повлияла потеря веса

• Другие неизвестные долгосрочные эффекты

Исследование

Набор для исследования был сужен до 50 здоровых молодых женщин, которые участвовали в соревнованиях по фитнесу-любителям Международной федерации бодибилдинга и фитнеса (IFBB).Добровольцы были разделены на две группы по 27 женщин, сидящих на диете, и 23 участника контрольной группы. Продолжительность исследования была разбита на следующие категории, характерные для подготовки к конкурсу.

2 этапа подготовки к конкурсу

• Фаза сокращения или сокращения диеты (приблизительно 20 недель): группа, соблюдающая диету, снизила количество калорий на 30 процентов и изменила упражнения. Контрольная группа поддерживала потребление питательных веществ и упражнения.
• Фаза восстановления (приблизительно 19 недель): группа, соблюдающая диету, увеличила количество калорий до исходного исходного уровня.Контрольная группа поддерживала потребление питательных веществ и упражнения.

Все женщины прошли обширную лабораторную работу и клиническое сканирование тела до и после завершения исследования. Тестирование фитнеса включало сканирование DXA, биоимпеданс, кожные складки, кровяное давление и измерения силы мышц.

Участники соревнований имели большой опыт тренировок с отягощениями и во время исследования тренировались по своим программам. Участники диетической группы следовали разделенным обычным тренировкам, часто используемым бодибилдерами.Сплит-программы ориентированы на отдельные группы мышц за тренировку. Тренировки длились от 40 до 90 минут. В рамках своего обучения участники также практиковались в позировании.

Аэробная тренировка состояла из интервальных тренировок высокой интенсивности (HIIT) или бега / ходьбы от низкой до средней интенсивности. Программы HIIT длились примерно 20 минут, а аэробика с более низкой интенсивностью обычно от 30 до 60 минут. Все участники воздерживались от упражнений HIIT в течение недели соревнований и использовали только аэробику более низкой интенсивности.Большинство женщин предпочитали отдельные кардиотренировки и тренировки с отягощениями, поэтому ежедневно выполняли две разные тренировки.

Ежедневное потребление пищи в контрольной группе осталось прежним, в то время как люди, сидящие на диете, снизили общее потребление калорий почти на 30 процентов. Наибольшее сокращение произошло за счет углеводов в группе, соблюдающей диету. Перед тем, как сесть на диету, участники диеты потребляли около 215 граммов углеводов в день и уменьшили до 126 граммов в день. Это значение было немного выше исходного уровня (229 г в день) в течение недели соревнований в попытке пополнить запасы гликогена в мышцах.Добавление углеводов в рацион придает мышечной ткани более полный вид, поскольку вода возвращается в обезвоженные ткани.

Потребление белка составляло около 185 граммов в день, а потребление жиров — около 53 граммов в день во время фазы диеты.

Потребление калорий во время исследования

Согласно исследованию, общее потребление энергии (калорий) для группы диеты можно разбить следующим образом:

• Фаза перед диетой: 2244-2400 калорий
• Фаза диеты: 1700-1800 калорий
• Фаза восстановления: 2043 -2300 (возврат к исходному уровню или уровню до диеты)

Интенсивность и продолжительность тренировки в контрольной группе оставались неизменными.Тем не менее, группа, придерживавшаяся диеты, применяла различную интенсивность или продолжительность тренировок в зависимости от фазы диеты. Как правило, спортсмены по фитнесу используют период снижения в течение недели соревнований. Это просто означает, что участники сокращают, изменяют или отменяют обычные тренировки в попытке улучшить эстетику и силу своего тела. Группа, принимавшая диету, сократила время тренировок с отягощениями и увеличила еженедельные занятия аэробикой в ​​течение периода исследования.

Результаты исследований

Что обнаружили исследователи и как сильная потеря веса влияет на участницу фитнеса или культуристку?

Результаты исследований показали, что группа, придерживающаяся диеты, смогла успешно снизить жировую массу тела и общий процент жира в организме.Процент жира в организме для всех участников вернулся к исходным или исходным значениям на этапе восстановления. Состав тела был измерен с использованием трех различных методов, и было сообщено следующее о процентном содержании жира в организме:

• DXA сканирование — 23,1 снижено до 12,7% (считается наиболее точным тестом состава тела)
• Биоимпеданс — 19,7 снижено до 11,6%
• Штангенциркуль Skinfold — 25,2 снижено до 18,3%

Другим положительным открытием было то, что диета не влияла существенно на мышечную массу согласно результатам DXA-сканирования.Однако измерения с использованием биоимпеданса, кожных складок и ультразвука показали небольшое уменьшение мышечной массы.

Изометрическая и взрывная сила ног поддерживалась во время фазы диеты в обеих группах. Однако диета показала снижение силы для жима лежа по сравнению с контрольной группой.

Результаты гормональной функции у женщин, соблюдающих диету, были не такими положительными. Анализы крови показали снижение лептина, тестостерона и эстрадиола у соблюдающих диету по сравнению с контрольной группой.Гормон лептин помогает регулировать энергетический баланс, запасы жира и сигнализирует о сытости, когда мы едим. Тестостерон и эстрадиол — основные половые гормоны, контролирующие мужские и женские характеристики.

Снижение половых гормонов, особенно эстрадиола (эстрогена), вызывало у многих женщин, соблюдающих диету, нарушения менструального цикла или аменорею (отсутствие менструации). Уровни лептина и эстрадиола вернулись к норме во время фазы восстановления, но, к сожалению, тестостерон оставался ниже нормальных значений.Низкий уровень тестостерона у женщин может отрицательно сказаться на сексуальном здоровье, либидо, энергии и настроении.

Уровни тиреотропного гормона (ТТГ) оставались в пределах нормы, но Т₃ (трийодтиронин) был снижен в группе, соблюдающей диету. T₃ вырабатывается щитовидной железой, и низкие уровни могут указывать на гипотиреоз или голодание. Этот гормон играет важную роль в регулировании температуры тела, метаболизма и частоты сердечных сокращений.

Исследователи указали, что T₃ оставалось низким во время фазы восстановления, и предложили более длительное время увеличения потребления калорий для группы, соблюдающей диету.Увеличенный период восстановления поможет снизить риск долгосрочных гормональных изменений и дисбаланса.

Другие проблемы со здоровьем и информация

В другом исследовании изучалась зависимость от физических упражнений и мышечная дисморфия у женщин-культуристов. Проблемы с внешним видом тела и неудовлетворенность могут стать проблемой в таких видах спорта, как бодибилдинг. Стремление к совершенству тела подталкивает некоторых атлетов-женщин и мужчин к развитию навязчивого подхода к бодибилдингу, который наносит психологический ущерб. Похоже, что конкурентоспособные женщины-культуристки более подвержены риску развития физической зависимости или мышечной дисморфии по сравнению с женщинами, которые занимаются спортом в развлекательных целях.

• Зависимость от физических упражнений (ED): компульсивная тяга к упражнениям, ведущая к чрезмерному поведению, связанному с упражнениями, без учета потенциальных негативных последствий для здоровья.
• Мышечная дисморфия (MD): противоположность нервной анорексии, иногда называемая бигорексией. Бодибилдер с MD считает себя слишком худым или недоразвитым, хотя на самом деле он довольно большой и мускулистый.

Другое исследование показало, что беспорядочное питание может стать проблемой для спортсменов, занимающихся спортом по наращиванию веса.Бодибилдеры и спортсменки, занимающиеся фитнесом, подвержены более высокому риску введения ограничительного и беспорядочного пищевого поведения. Отчасти это связано с неправильными рекомендациями экспертов по питанию или их отсутствием. Рекомендуется работать с зарегистрированным диетологом (RD), специализирующимся на спортивном питании, чтобы помочь спортсменам применять правильные и безопасные методы тренировок.

Другое исследование показало, что продолжительная экстремальная диета часто связана с нездоровым уровнем жира в организме, уменьшением мышечной массы и уменьшением плотности костей.Было высказано предположение, что восстановление после недоедания может быть медленным и трудным.

Рекомендуются дальнейшие исследования, чтобы получить более убедительную информацию о влиянии диеты и восстановления на активных женщин с нормальным весом. Поскольку конкурентоспособные фитнес-женщины обычно участвуют в нескольких соревнованиях, необходимы дополнительные исследования повторяющихся экстремальных диет и долгосрочных негативных последствий для здоровья.

Резюме исследования и вывод

Женщины, готовящиеся к соревнованиям по фитнесу и бодибилдингу, хотят сбросить лишний вес и сохранить мышцы.Это исследование показало некоторые положительные и отрицательные стороны серьезной потери веса при попытке достичь этих целей. Следующие пункты являются ценными выводами:

• Сухая мускулатура была минимально снижена у большинства женщин, соблюдающих диету для соревнований.
• Все участники диеты добились значительного снижения жировой массы.
• Мышечная функция и сила были хорошо сохранены во время фазы диеты.
• На гормональную функцию отрицательно влияли диета и сильная потеря веса / жира.
• Уровень лептинового гормона вернулся к нормальным значениям у всех женщин во время фазы восстановления.
• Эстрадиол (эстроген) вернулся к нормальному уровню у всех женщин во время фазы восстановления.
• Уровни тестостерона оставались ниже нормальных значений даже во время фазы восстановления.
• Женщинам следует продолжить более длительную фазу восстановления с увеличением калорий до тех пор, пока гормон T и тестостерон не вернутся к нормальному уровню.

Слово Verywell

Популярность женского бодибилдинга и спортивного фитнеса продолжает расти.Многие женщины готовы вывести фитнес на новый уровень и хотят быть хорошо осведомленными по этому поводу. Возможно, вы готовы сделать этот шаг, но беспокоитесь о процессе диеты и возможных последствиях для здоровья.

Положительные результаты исследования показывают, что люди, сидящие на диете, могут потерять часть жира и сохранить мышечную массу, но за счет гормонального дисбаланса с неизвестными долгосрочными последствиями (и, возможно, с потерей мышечной силы). Если вы женщина-культуристка или спортсменка по фитнесу, важно быть в курсе последних исследований.Перед тем, как сделать выбор в пользу занятий фитнесом или бодибилдингом, также может оказаться полезным проконсультироваться с зарегистрированным специалистом по спортивному питанию.

.

No related posts.