Девушка на фитнесе: D1 84 d0 b8 d1 82 d0 bd d0 b5 d1 81 d0 b4 d0 b5 d0 b2 d1 83 d1 88 d0 ba d0 b8 картинки, стоковые фото D1 84 d0 b8 d1 82 d0 bd d0 b5 d1 81 d0 b4 d0 b5 d0 b2 d1 83 d1 88 d0 ba d0 b8

Красивые фото фитнес девушек (100 фото)

Девушка, которая занимается спортом, всегда на особом счету у парней. Это очень просто объясняется. Во-первых, если девушка ходит на фитнес, значит она поддерживает свою форму и будет выглядеть привлекательно ещё долгое время. Во-вторых, это знак того, что девушка готова работать, в том числе и над собой для того, чтобы достичь определенных результатов. И это очень важно при выстраивании отношений в семье. Ну и кроме того, просто приятно кинуть взгляд на красивую ухоженную девушку. Красивые фото фитнес девушек представлены в этой подборке.

жгучая брюнетка стройная девушкаспортсменкаспортивная фигура накаченное тело

 

с гантелямиспортивные упражненияшикарная девушка серьезный настройидеальная девушкав спортзалепрекрасная фигура накаченный прессаппетитные формыс бутылкой водыв фитнес клубе качать прессспортивная девушкакрасивая спинабольшие бицепсы девушки с гантелямибрюнетка в спортивной формекрасивая девушкау дереваблондинка с гантелями любовь к спортурадость от занятийна тренажерахнакаченная девушка в розовом костюмес большими гантелямис тренажеркенакаченные мускулызанятие с мячом серьезный настроймодная штучкаяркая девушкаспортивное телосложениев минишортахсимпатичные формысексуальное фотозанятие на большом мячестройная девушканакаченный пресс стильное фотошикарная девушказанятие спортомспортивные формымолодая девушкав голубых лосинахотличные тренировкиидеальная брюнеткатяжелый трудс гантелямиупражнение на прессяркая брюнеткаблондинка со спиныоткровенное фотона берегу моряпосле тренировкиидеальное телодевушка со скакалкойв кепкеспортивное телофигура мечтыв тренажерном залекрасивая блондинка

 

 

сильно накаченное телодевушка в розой формезанятие спортомкубики прессаспортивная девушкаидеальная фигурас гантелямияркая девушкакрасивый прессв спортивном залемолодая девушка с гирейяркая брюнеткаподтянутая формас косичкамисерьезные упражнениятяжелый трудаппетитные формыэффектная брюнетказанятия спортом на природес гантелямишикарная фигуракачаем прессспортивная формасильная девушкакубики прессаблондинка в спортзалеспортсменкив спортивном залечерно-белое фото

Оставьте свой голос

8 очков

ЗА ПРОТИВ

Фитнес для девушек: как выбрать тренировку?

Чем фитнес тренировки для девушек отличаются от мужских

Вообще, слово «фитнес» произошло от английского глагола «to fit» — соответствовать. А значит, не только наше тело должно соответствовать идеалу, но и путь к нему должен отвечать нашим желаниям и возможностям. Еще недавно девушки стремились попасть в спортзал и повторить не только «мужской» результат – минимум жира и максимум мускулатуры, но и сам тренировочный путь. Такие особенности женского организма, как гормональные изменения, естественное накопление жира, малое количество тестостерона, сильный «низ» с развитыми тазобедренными суставами – все это рассматривалось как препятствие, которое нужно либо преодолеть, либо игнорировать. Сегодня эти «тёмные» времена прошли. Не нужно игнорировать свою природу, нужно ее развивать и беречь. К одному и тому же результату, а именно, идеальному телу, можно прийти разными путями. Наш клуб The Base предлагает самые разнообразные варианты тренировок для девушек, кроме одного – наскучившего тренажерного зала. Занятия проходят в специальных оборудованных студиях, где под внимательным шефством наших тренеров вы получите глоток вдохновения, яркие эмоции, новый опыт и стимул к развитию. Одним словом, все то, что так нужно девушкам для полной, насыщенной и счастливой фитнес-жизни.

Как выбрать тренировку

У каждой, кто приходит в клуб, одно заветное желание – прекрасная физическая форма. А вот путь к прекрасному телу у каждого свой.

Одни хотят похудеть, но в их жизни присутствует постоянный фактор стресса. Если гормон стресса, кортизол, вырабатывается хронически, то обмен веществ замедляется, вода в организме блокируется, что способствует накоплению жиров. Здесь скорее помогут не кардионагрузки и силовые тренинги, а танцы и медитация. Другие хотят получить заветный мышечный рельеф, поэтому специально для них придуманы разнообразные силовые тренинги. А третьи и вовсе хотят укрепить свое здоровье, разработать гибкость позвоночника и суставов.

Прислушайтесь к себе, пообщайтесь с тренерами и определите важнейшие задачи, которых вы хотите добиться. Каждая девушка уникальна, и в нашем клубе, благодаря разнообразию программ, вероятность найти идеальную тренировку для себя почти стопроцентная.

Основные направления фитнеса для девушек в клубе The Base

В клубе The Base существует 10 программ, в рамках которых проводятся различные тренировки для девушек с разным уровнем подготовки. Какие-то из них направлены на мощное жиросжигание (программы Cycle), какие-то на развитие мускулатуры (программы EXOS Strength & Power и Les Mills BODYPUMP), другие – на растяжку (занятия студии Body&Mind). Кардионагрузки помогут похудеть, а силовые тренинги выстроят мышечный корсет, который сделает тело сильным и привлекательным. Грамотное сочетание разных видов нагрузок помогут добиться блестящего результат. Благодаря разнообразию программ, можно выбрать те занятия, которые будут отвечать сразу нескольким целям, помогая поддерживать баланс между развитием силы и гибкости, что очень важно женщинам.

Эмоции и ритм в клубе The Base

Что лучше танца отвечает эмоциональной природе женщины?! Танец учит слушать музыку и прислушиваться к своему телу. Он вдохновляет нас красотой и воспитывает душу. Когда ум занят движением, а концентрация полностью направлена на музыку, то высокие нагрузки почти незаметны. «Dance&Strenght», пожалуй, наиболее разнообразная танцевальная программа по смене стилей и ритмов с высокой степенью силовой нагрузки. В нее включена и танцевальная кардио-разминка, силовые нагрузки с использованием хореографии из спортивной гимнастики и балетных танцев, а также элементы импровизации и техники расслабления. Программа «Dance Grooves Basic» создана специально для тех, кто хочет выплеснуть эмоции через танец, кто не боится пробовать новое и мечтает сразиться в танцевальном HIP-HOP поединке. И, конечно, одно из самых популярных в последнее время занятие – «POLE DANCE», которое проходит на спортивных снарядах – пилонах. Несмотря на танцевальную направленность, он дает большую силовую нагрузку на все группы мышц.

Следи за расписанием студии Dance, где проходят все танцевальные тренировки.

Гармония ума и тела в клубе The Base

Направление «Body&Mind» понравится тем, кто хочет привести в порядок не только тело, но и ум. Жители больших городов, живущие в быстром ритме, особенно нуждаются в энергетическом восстановлении и освобождении от негативных эмоций. Под руководством профессионального тренера вы сможете не только сосредоточиться на движении своего тела, но и достичь полного расслабления ума и «поставить на паузу» постоянный поток мыслей. Программы «Hatha yoga», «Power Yoga», «Vinyasa Flow», «Ashtanga yoga» построены по принципу последовательного выполнения асан (физических упражнений), пранаям (дыхательных упражнений) и медитации. Благодаря контролю над дыханием становится возможным контроль над умом и эмоциями, освобождение от беспокойства и отдых от суеты.

Сила и выносливость в клубе The Base

Современной женщине, чтобы справляться с работой, заботой о себе и своей семье, физическая сила и выносливость просто необходимы. Силовые тренировки прорабатывают мышечный корсет, сжигают подкожный жир и повышают общий тонус тела. Программа «Les Milles» включает в себя такие популярные функциональные тренинги как «Bodypump», «Bodycombat», «Bodyjam», которые сжигают от 600 калорий и дарят сухое поджарое тело. «Total body strength»   – направление студии EXOS – прорабатывает крупные группы мышц и сжигает подкожный жир. «Metabolic» запускает механизмы сжигания калорий, которые работают и после окончания тренировки. Эти занятия также входят в программу EXOS — направление высокоинтенсивных тренировок и физиотерапии, разработанной специалистами для атлетов.

Для тех, кто желает погрузиться в мир боевых искусств и овладеть базовыми приемами самозащиты, разработано направление «Combat», где можно дать выход эмоциям на боксерских мешках, а также научиться паре боевых приемов.

Все занятия проходят под руководством профессиональных тренеров, которые скорректируют нагрузку, исходя из уровня подготовки.

Стройность и гибкость в клубе The Base

Какими еще словами можно описать стройность? Пожалуй, это статность, грациозность, ладность. Стройность – это не о килограммах, это о походке, осанке, поворотах головы и мельчайших движениях тела, в которых проявляется женская природа. Стройность – это умение владеть своим телом.

В нашем клубе разработаны занятия, которые позволят достичь невероятной растяжки и гибкости: студия Body&Mind объединяет направления, которые помогут восстановиться после активных занятий. Так, в ходе тренировок «Pilates Performer» снимается мышечное напряжение, растягиваются связки и позвоночник, что выравнивает осанку и укрепляет мышцы спины.

В программе «Стройные ноги», благодаря упражнениям на балетном станке, мышцы ног приходят в тонус, не увеличиваясь в объеме. Одновременно с этим укрепляются мышцы бедер, ягодиц, живота. А программа «Балетная осанка» с индивидуальным подбором упражнений одновременно укрепит мышечный корсет и пресс, а также снимет мышечные зажимы и увеличит подвижность и кровоснабжение позвоночника. Одна тренировка «New Performer Stretch» с помощью специального тренажёра заменит 5 уроков классической растяжки.

Заходите в раздел «Расписание», чтобы подробно познакомиться с каждой программой, выбирайте удобное для себя время и записывайтесь.

Подберите идеальную программу в THE BASE

• TOTAL BODY STRENGTH

• BODYPUMP

• HOT BUNS

Как занятия спортом влияют на женскую сексуальность?

Будем честны. Девушка, которая красится, одевается и тренируется «только для себя» — нагло врет. Чаще это стремление обосновано желанием нравиться противоположному полу. Да, любят не за красивую фигуру. Но аппетитные формы и блеск в глазах привлекают и удерживают на внимание. Причем не только мужское.

Почему спортивная девушка привлекательна?

Тренировки и правильное питание помогают выстроить здоровое тело. Мужчина на уровне инстинкта выбирает девушку, способную выносить и родить потомство. К сожалению, не все женщины выигрывают в генетическую лотерею. Кто-то получает шикарные песочные часы с широкими бедрами, попой и осиной талией. А кто-то перевернутый треугольник с огромными плечами и узеньким тазом. Да, всем нравятся разные девушки. Но влияние спорта на женскую привлекательность внешним аспектом не ограничивается.

Как тренировки влияют на организм и сексуальность женщины?

• Каждая тренировка – победа. Заставила себя прийти, сделала сложное упражнение, взяла бОльший вес. Все это дарит чувство эйфории и уверенности. «Я- герой!» Самооценка повышается, и девушка чувствует себя привлекательнее. Эта уверенность притягивает и даже возбуждает. 

• Парад гормонов. После тренировки тело активно продуцирует «гормоны счастья»- дофамин и серотонин. Сюда же добавляем усиленную выработку эндорфинов. После тренировки испытываете желание свернуть горы? Это все ребята выше. Настроение улучшается, отступает депрессия, уменьшается влияние стресса. Для сексуального настроя женщины это ой как важно.

За гормоны счастья и выделение эндорфинов больше всех отвечают кардио-тренировки и высокого-интенсивный функциональный тренинг. Преодоления себя — ключевой момент такой активности.

• Эндорфины и гормоны радости — не единственные вещества, которые вырабатываются телом под влиянием физической нагрузки. После тренировки повышается уровень тестостерона. Правда, женский организм продуцирует его очень мало. Поэтому девушка не станет «как мужик» от силовых. «Мужской» гормон усиливает либидо.

Интересно, что после хорошей силовой тренировки, мужчина, наоборот, может почувствовать снижение желания. Девушка же становится «тигрицей».

• Физическая активность заставляет сердце биться усерднее, а кровь — бежать по венам быстрее. Ускоренный и усиленный кровоток способствует сексуальному возбуждению. 

Обратимся к исследования .

Ученые собрали 2 группы девушек. Первые в течение 20 минут активно катались на велосипеде. Да не просто катались. Одновременно они смотрели фильм с рейтингом Х. Аналогично было и с другой группой, только без физической активности. На каждую девушку было закреплено устройство, оценивающее кровообращение во влагалище. Результаты показали, что большее физиологическое сексуальное возбуждение было у тех девушек, которые занимались спортом во время просмотра фильма.

Спорт-антидепрессант?

Стресс- серьезная проблема деловых, активных дам в мегаполисах. Чтоб справиться с ней женщины ходят к психологу, а иногда и к психиатру. Добрый доктор тут же прописывает даме антидепрессанты. Прием препаратов, подавляющий нервную активность, заодно сажает либидо. Ученые провели исследование подобное тому, что выше: физическая активность, порно и женщины на антидепрессантах. Компашка что надо. Результаты исследования показали, что тренировки способны увеличить либидо женщин, принимающих антидепрессанты. 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22403029/

Как тренировки увеличивают женскую сексуальность?

Физическая нагрузка – маст-хэв каждой роковой красотки. Сегодня, чтоб потренироваться даже не нужно идти в зал. Современная девушка не тратит время на дорогу до фитнес-клуба и обратно. Заниматься полноценно и в удобное время можно дома. Онлайн — курсы крутого тренера, уютная домашняя обстановка, пушистый кот. Открытым остается лишь вопрос оборудования. Дома то тренажеров и гантелей нет. Тренировки со своим весом – это хорошо. Но нужна силовая нагрузка. Где, как и какой выбрать оборудование для домашней тренировки девушке? Какой должен быть вес? 

Спортивный инвентарь для девушек. Топ 10.

• Фитнес-резинки и эспандеры
• Петли для функционального тренинга TRX
• Скакалка
• Сэндбэг или сумка 
• Сэндгиря
• Медбол
• Абмат

Бывает, что одним снарядом ограничиться невозможно. Глаза разбегаются и хочется взять все. Именно для это существуют комплекты. Они собраны из разного оборудования и каждый из них подобран под определенную задачу.

Резиновые петли + фитнес-резинки

Первое и самое популярное- резиновые петли и фитнес-резинки. Девушки обожают этот инвентарь. Легкие, яркие, упругие резинки покорили мир женского фитнеса. Почти у каждой девушки дома есть хоть одна такая. Ими качают и ягодицы, и руки, и спину. Инвентарь универсален и безопасен. Вес или натяжение можно менять прямо в процессе занятия. Никаких травм и непосильной для девушки нагрузки.

Функциональные петли TRX+ фитнес-резинки

Еще один фитнес-хит. Подвесные петли, с которыми можно работать, где угодно. С виду тренировки кажутся простыми, нет гантелей или тяжелых грифов с блинами. Не торопимся делать выводы. Основной элемент тренировок на функциональных петлях- работа в балансе. Каждая мышца тела старается удержать вас в вертикальном положении. Это удается не всегда и не с первой тренировки. Дополняют набор фитнес-резинки для более изолированной работы над проблемными зонами.

Медбол 4 кг+фитнес-резинки + скакалка

Медицинский мяч в древности использовался в реабилитационном тренинге. Считалось, что снаряд оказывает минимальное давление на суставы. Сегодня медбол- можно найти в залах кроссфита и функционального тренинга. Вариантов тренировок с медболом масса. Мяч можно использовать как утяжелитель или нестабильную платформу в упражнениях на баланс. Набор отлично подойдет девушкам в декрете. Мяч весит не больше ребенка. Молодая мама может спокойно тренироваться с таким дома, не боясь навредить своему здоровью в восстановительный послеродовой период. Со скакалкой, равно как и с другим интенсивным кардио стоит быть аккуратнее. Чрезмерная нагрузка на сердце может повлиять на качество грудного молока.

Сэндгиря 4 кг + резиновые петли +фитнес-резинки

Похожий на женскую косметичку снаряд для силового тренинга. По форме и функционалу сэндгиря схожа с классической чугунной. Только внутри нее песок и сделана она из ткани. Чем хороша сэндгиря для девушки? За счет мягкой оболочки вероятность оставить синяки на руках сводится к нулю. Мягкую, толстую ручку комфортно держать в руке. Для увеличения функциональности в комплект добавлены фитнес-резинки и петли. С помощью более легкого красного эспандера вы можете выполнить разминку перед силовой работой. Маленькие фитнес-резинки помогут «побить» мышцы после основной тренировки.

Массажный абмат + скоростная скакалка + сэндбэг 10 кг

Сэндбэг- представитель силовой артиллерии. Снаряд для функционального и силового тренинга. Сэндбэг- крепкая сумка с песком и кучей ручек. Обычно такие снаряды шьются огромными, тяжелыми и неподходящими для тренировок женщин. В наборе же представлен сэндбэг, разработанные специально для девушек. Он меньшего размера и веса. С ними может заниматься даже ребенок. Таже в набор входит знакомая всем со школы скакалка и массажный абмат. 

Медбол 4 кг + фитнес-резинки + резиновые петли + функциональные петли 

Один из самых обширных наборов. В нем собрано самое различное оборудование. Подходит как для интенсивной убойной тренировки, так и для восстановительного тренинга. Уровень нагрузки оптимален для девушек разного уровня подготовки.

Сэндбэг 10 кг + абмат массажный + фитнес-резинки + скакалка + функциональные петли 

Универсальный набор для разнонаправленной тренировки. Сэндбэг для силовой тренировки, петли TRX для координационной, скакалка для кардио, фитнес-резинки и абмат для добивочных подходов на пресс и проблемные места. Также абмат можно использовать в некоторых комплексах йоги или растяжки. 

 Медбол 6 кг + фитнес-резинки + сэндбэг 20 кг

Самый «тяжелый» набор, для девушек с опытом в силовом тренинге. Вес сэндбэга и медбола обеспечат полноценную нагрузку на мышечное волокно. Фитнес-резинки дополнят и разнообразят силовую тренировку. 

Медбол 4 кг +скакалка + резиновые петли +сэндбэг 10 кг

Комплект для развития функционально-силовых и кардио способностей организма. Набор схож с предыдущим, но утяжелители здесь легче. Самый базовый комплект для девушки, которая хотела бы познакомится с функциональных тренингом.

Медбол 6 кг+ абмат массажный + резиновые петли +сэндгиря 4 кг

Идеальный набор для полноценной силовой тренировки. Состав комплекта позволяет нагрузить все мышечные цепи, в работу включается все тело: от пятки до кончиков пальцев. 

Спорт- источник сексуальной энергии. 

Тренировки – это не только про визуальную привлекательность. Это про здоровый психологический настрой. Активные занятия спортом не расходуют, а восполняют ресурсы женского организма. Единственное предупреждение: не переусердствуйте. Чрезмерное увлечение нагрузками, наоборот, гасит сексуальное желание и подавляет половые гормоны. 

50 самых привлекательных и вдохновляющих девушек фитнес блоггеров

От бегунов на длинные дистанции до балерин, йогов и знаменитостей, эти сексуальные, модные и в отличной форме девушки фитнес блоггеры постоянно демонстрируют свои великолепные, подтянутые тела в социальных сетях для всего мира.

Самые очаровательные и мотивирующие женских фитнес модели.

Мы не только оценим некоторые из самых привлекательных и вдохновляющих тел на планете, но и узнаем информацию о правильном питании, которое эти девушки используют в своей повседневной жизни-наряду со всеми высокоинтенсивными интервальными тренировками и различными комплексными упражнениями для всего тела, которые они делают для достижения успеха.

Никто не говорит, что будет легко достичь такого уровня физической подготовки, но по крайней мере мы знаем, что это возможно — и все благодаря этим женщинам. Следуйте советам и вдохновляйтесь, чтобы получить хорошую физическую форму здоровым способом.

Бриттани Реннер — модель, блоггер и звезда Instagram с более 5 миллионами подписчиков. Она всегда была энтузиастом спорта и фанатом фитнеса. Прежде чем стала популярна в Instagram, она работала на случайных работах, таких как сиделка, продавщица и инструктор по зумбе, но рост подписчиков в социальных сетях открыл для нее новые возможности, и она стала публиковать фотографии своего привлекательного и вдохновляющего тела. Вскоре она привлекла к себе столько внимания, что стала всемирно известной и знаменитой.

Воодушевленная своим успехом в социальных сетях, Реннер завела собственный сайт, где продает одежду под своим брендом. Что касается ее личной жизни, то сейчас она встречается с американским хип-хоп исполнителем Lil Uzi Vert. Ранее она встречалась с другими знаменитостями. Она сказала, что создание семьи является одним из ее главных приоритетов в ближайшем будущем.

Бриттани Реннер

Лаис ДеЛеон – бразильская фитнес блоггер и сенсация социальных сетей. Лаис начала заниматься спортом в возрасте 19 лет. Она наслаждается спортом, наблюдая за преображением своего тела. Поскольку она была одарена хорошей внешностью, карьера модели последовала естественным образом. В 2013 году она начала выкладывать фотографии в Instagram, сейчас у нее почти миллион подписчиков.

Lais Deleon тренируется в тренажерном зале до 5 дней в неделю. Ей нравится разделять свои занятия в тренажерном зале по группам мышц на нижнюю часть тела, грудь и плечи, спину. Она стремится питаться по 8 раз в день, чтобы поддерживать свой метаболизм на высоком уровне и подпитывать организм необходимым для развития. Она планирует свой рацион на основе постных белков, зеленых овощей, фруктов, сложных углеводов и полезных жиров.

Лаис ДеЛеон

Андреа Бразье — еще одна бразильская фитнес модель и блоггер, выигравшая подряд 4 титула WBFF. Она начинала как модель в Бразилии, а позже решила продолжить карьеру в фитнесе. Там она оказалась еще более успешной. Пока что она самая мускулистая из девушек в списке. Когда она не занимается фитнесом, она любит проводить время со своей семьей и двумя собаками, Джимми и Берром.

Ее расписание тренировок заставит некоторых мужчин задуматься о своей мужественности. Andreia Brazier тренируется с железом в зале 6 дней в неделю с одним выходным днем. Ее любимый девиз — «Ешь чисто, тренируйся грязно!». Ее рацион в основном состоит из умеренного количества сложных углеводов, низкого содержания жиров и высокого содержания белка. Ее лучшие три совета для того, чтобы хорошо выглядеть: есть правильно, тренироваться и хорошо спать.

Андрея Бразье

Кэти Херн — фитнес модель и блоггер, и ее путешествие в мир фитнеса началось через несколько дней после ее 21-го дня рождения. До этого времени она не обращала особого внимания на то, что ела, не говоря уже о физических упражнениях. В то время она училась в колледже и жила жизнью полной досуга и удовольствий, что плохо влияло на организм.

Итак, после празднования своего дня рождения она пролистала фотографии и осталась недовольна своей внешностью. Вскоре после этого Katy Hearn приняла меры и взялась за себя – дала себе обязательство начать заниматься фитнесом. Она увидела результаты после сравнения снимков, сделанных до и после трансформации. Затем она создала свой первый аккаунт в Instagram и начала публиковать свои фотографии и советы по диете.

Кэйти Херн

Дианна Дальгрен / Dianna Dahlgren

Карьерный взлет Дианна Дальгрен произошел довольно быстро. Начинала она как гимнастка, а затем в 2009 году переключилась на модельную карьеру. Это был правильный шаг для нее, потому что успех, которого она достигла, был не чем иным, как звездным. Об этом свидетельствуют многочисленные награды. Некоторые из них — NPC Team Universe (2009), Europe Battle of Champions (2010), Phoenix Pro(2011), Los Angeles Pro (2012) и многие другие.

Чтобы поддерживать свое идеальное тело, Dianna Dahlgren соблюдает строгую диету и имеет изнурительный график занятий фитнесом. Помимо регулярных фитнес упражнений, она также любит заниматься другими видами спорта, такими как лыжный спорт, катание на сноуборде и велосипеде по бездорожью, и верховая езда.

Дианна Дальгрен

Керри Хейз / Kerri Hayes

Керри Хейз — фитнес-модел, блоггер и набирающая популярность личность в социальных сетях, которая наиболее известна благодаря ее участию в IFBB Bikini Pro. Kerri Hayes популярна в Instagram и Twitter. У нее почти 60 тысяч подписчиков в Instagram и более 3 тысяч подписчиков в Twitter. Если мы посмотрим на ее расписание, то увидим, что Керри тренируется 6 дней в неделю и каждый месяц меняет режим тренировок.

Керри придерживается диеты с низким содержанием углеводов, высоким содержанием белка и полезными жирами. Если она проголодается перед сном, то съест яичный белок или ложку протеинового порошка с небольшим количеством воды и миндаля.

Керри Хейз

Ханна Стокинг / Hannah Stocking

Ханна Стокинг — модель, блоггер и интернет-знаменитость, она наиболее активна в Instagram и на своей странице в Facebook. Помимо ее профиля в Instagram, который насчитывает более 18 миллионов подписчиков, у нее есть чрезвычайно популярный канал YouTube. Чтобы поддерживать свою идеальную форму, она обратилась за поддержкой к известным тренерам.

Hannah Stocking не уклоняется от упражнений по тяжелой атлетике и тренируется со свободными весами, чтобы привести в тонус свои мышцы. Для тренировки нижней части тела она выполняет выпады и приседания со штангой. Она часто выполняет эти два упражнения вместе. Помимо упорных тренировок, она поддерживает здоровую диету, состоящую из фруктов, овощей, постного мяса и рыбы.

Ханна Стокинг

Келли Клариса / Cally Clarice

Хотя ее Instagram не так популярен по сравнению с другими, она неуклонно набирает новых подписчиков с каждым днем. Несмотря на то, что сейчас она фитнес-модель и блоггер, Келли Клариса не всегда выглядела так. В детстве она была пухленькой, и над ней постоянно смеялись. Растущая неуверенность перед выпускным вечером подтолкнули ее к переменам. Она приобрела абонемент в спортзал и наняла местного тренера по фитнесу.

Потребовалось много пота и усилий, чтобы похудеть и выглядеть так, как Cally Clarice выглядит сейчас. Когда ее спрашивают о ее любимых упражнениях, она говорит, что приседания любимые, а затем поднятие тяжестей и размахивание гирями. Помимо силовых упражнений, она любит делать кардиотренировки. Бег и плавание — ее любимые занятия. В личной жизни она счастлива. Кстати, она отлично выглядит даже во время беременности.

Келли Клариса

Дженна Рени Браун / Jenna Renee Browne

Дженна Рене Браун — фитнес-модель и блоггер, которая появилась на страницах таких известных изданий, как Sports Illustrated, Shape, Maxim и Muscle & Fitness Swimwear Special 2012. Изначально она была настолько далека от фитнес-модели, насколько это вообще возможно. В молодости у нее была неплохая фигура, но с возрастом она начала набирать вес. Вскоре последовала постоянная борьба с ее весом, колеблясь между избыточным весом и анорексией.

В какой-то момент Jenna Renee Browne оказался в больнице. Для нее это означало, что она должна была радикально изменить свою жизнь. Не желая снова набирать вес, она решила вместо этого сосредоточиться на правильном питании и физических упражнениях. Вскоре она поднимала тяжести, ела шесть раз в день и вела исключительно здоровый образ жизни.

Дженна Рени Браун

Джейд Николь / Jayde Nicole

Джейд Николь — модель и блоггер, которая известна тем, что была Playboy’s Playmate в январе 2007 года и 2009 года. Она начала работать моделью в очень юном возрасте, в шесть лет она была моделью для каталогов и показов мод. Помимо работы моделью, Николь занималась актерским мастерством. Ее актерский дебют состоялся в 2009 году в итальянской комедии «Un’Estate ai Caraibi», но она не имела такого успеха в актерской карьере, как в модельном бизнесе.

Судя по фотографии, Jayde Nicole не так хороша, как другие девушки, но она упорно работает, чтобы быть в хорошей форме. В одном из интервью она сказала, что является с четырехлетнего возраста. Чтобы оставаться здоровой, Николь включает в свой рацион веганские продукты, такие как тофу, зеленые и листовые овощи, фрукты, сою и бобы.

Джейд Николь

Алиса Матос родом из Бразилии. Она всегда вела активный образ жизни. Сначала она просто занималась спортом, таким как волейбол, баскетбол и футбол, а позже стала заниматься и фитнесом. В 25 лет Матос была вдохновлена другими знаменитостями фитнеса и решила отправиться в фитнес-путешествие. Она наняла личного тренера и начала заниматься, а после нескольких месяцев тренировок она влюбилась в фитнес.

Заметив ее талант, тренер решил записать Alice Matos на первое для нее фитнес-шоу. Хотя она и не выиграла, Матос жаждала больше соревнований и посвятила себя спорту полностью. В следующем году она приняла участие в том же конкурсе и добилась лучших результатов, но только через несколько лет она добилась золота. Она очень популярна в социальных сетях, число ее подписчиков исчисляется миллионами.

Алиса Матос

Диана Джонсон и Фелиция Ореб / Diana Johnson And Felicia Oreb

Диана Джонсон и Фелиция Ореб — сестры, которых также называют «Детками базового тела». Они собрали огромное количество последователей в социальных сетях. В своем профиле в Instagram они весело проводят время вместе с другими более известными звездами фитнеса. Глядя на их фотографии, создается впечатление, что занятия спортом доставляют массу удовольствия.

На протяжении многих лет Diana Johnson And Felicia Oreb разработали метод под названием «Система силы», который обещает большие результаты. Если вы взглянете на их программу, она в основном состоит из взрывных и кардио упражнений. Для достижения наилучших результатов программа должна сопровождаться здоровой диетой, которая содержит постный белок, фрукты и овощи, а также полезные жиры.

Диана Джонсон и Фелиция Ореб

Лина Джордан / Lina Jordan

Лина Джордан — бывшая воспитательница детского сада и сертифицированный персональный тренер. В отличие от других девушек в списке, она стала знаменитой в возрасте 44 лет, когда решила показать, как она выглядит сейчас, лучше чем в 28. Джордан — мать двоих детей. Она тратит 45 минут каждый день, чтобы получить тело своей мечты. Сейчас у нее более 700 000 подписчиков в Instagram, что совсем неплохо для 44-летней мамы.

Lina Jordan начала заниматься фитнесом в 34 года. После двух беременностей у нее возникли проблемы с контролем веса, и она решила положить этому конец. Она вдохновляет многих женщин, особенно матерей, которые отказываются от надежды вести здоровый образ жизни. По ее словам, она никогда не чувствовала себя лучше в своей жизни, даже когда ей было 20 или 30 лет.

Лина Джордан

Дженнифер Николь Ли — фитнес модель и блоггер, которая известна тем, что потеряла 30 килограмм и начала карьеру в фитнесе после рождения двух детей. Ли боролась со своим весом большую часть своей жизни. Достигнув веса в 90 кг. она решила изменить свою жизнь, занимаясь физическими упражнениями и питаясь здоровой пищей. Ли очень решительна и именно поэтому она добилась больших результатов.

Jennifer Nicole Lee достигла своей цели и была коронована «Мисс Бикини Америка» в 1996 году. После этого она начала карьеру в качестве «фитнес-гуру». У нее была успешная карьера, она опубликовала несколько книг и появилась на многих известных шоу: «Oprah», «Fox and Friends,» «The Early Show,» «Inside Edition» и других. Она также снялась в кино и появилась на 44 обложках журналов.

Дженнифер Николь Ли

Марция Принц / Marzia Prince

Марция Принц — сертифицированный персональный тренер, диетолог и тренер по жизни. В последний год учебы в школе медсестер выбрала цель в жизни и решила продолжить карьеру в области фитнеса и питания, которое оказалась одним из лучших решений в ее жизни.

В 2009 году Marzia Prince перешла на растительную диету из-за проблем со здоровьем. Она не строгий веган и любит время от поесть сыр. Завтрак обычно начинается с овсянки и ягод. В течение всего дня она ест растительный протеиновый порошок и много фруктов и овощей. Большая часть ее рациона состоит из сырой пищи, потому что она содержит ферменты, которые приносят пользу организму во многих отношениях.

Марция Принц

Эмбер Доун Ортон — профессиональная фитнес-модель, личный тренер, диетолог и блоггер. Она начала заниматься фитнесом в 2010 году, и выиграла конкурс бикини на своем первом шоу NPC. Ее первый опыт был связан с моделированием. Получив диплом, она решила попробовать себя в мире фитнеса. Вскоре после этого она училась, чтобы стать личным тренером и экспертом по питанию.

Amber Dawn Orton любит разнообразие в своем рационе, ее основной источник потребления белка — курица, яйца, рыба и порошок сывороточного протеина. Она предпочитает сложные углеводы и полезные жиры, к которым относятся: овес, коричневый рис, сладкий картофель, яйца, арахисовое масло, рыбий жир, авокадо и т. д. Ее любимые упражнения — жим Арнольда и приседания.

Амбер Давн Ортон

Тана Эшли / Tana Ashlee

Тана Эшли — она участвовала в конкурсе бикини, когда ей было 17 лет, но она не любит быть в центре внимания. При подготовке к такого рода соревнованиям участники должны соблюдать очень строгую диету, чтобы иметь идеальную форму. Сокращение калорий для того, чтобы представить идеальное тело, не очень полезно для здоровья, поэтому вместо этого Эшли предпочитает вести более сбалансированную и здоровую жизнь.

Tana Ashlee получает удовольствие от того, что помогает другим улучшить свою жизнь. Ее клиенты — только женщины. Она пыталась помогать парням, но отказалась от этой идеи. Два ее любимых упражнения — это становая тяга и приседания, потому что оба нацелены на все тело и являются хорошими силовыми упражнениями.

Тана Эшли

Челси Новак / Chelsey Novak

Челси Новак — 25-летняя фитнес модель и блоггер. В отличие от других в списке, в детстве она не была спортивной. Главная причина, почему она начала тренироваться, заключалась в том, что она вдохновлялась, просматривая различные журналы, в которых были изображены женщины с красивыми формами. Новак решила, что хочет выглядеть как эти модели, и начала заниматься фитнесом. Излишне говорить, что ее решение в конечном итоге окупилось.

Рацион Chelsey Novak в основном состоит из постного белка, сложных углеводов и овощей. Она также любит перекусывать фруктами и овощами. В cheating days она любит есть свои любимые десерты — кремовый пирог и ванильное мороженое. Три ее любимых упражнения — это приседания, потому что они улучшают силу верхней и нижней частей тела, планки (отличное упражнение на кор) и отрыжки, это изнурительное кардио-упражнение, которое не только улучшает выносливость, но и тонизирует все тело.

Челси Новак

Аманда Элис Ли – это сенсация Instagram, у которой более 12 миллионов подписчиков. В одном из интервью она сказала, что фитнес у нее в крови, что ее мать была инструктором по фитнесу. Сначала она начинала как инструктор по фитнесу и не имела никакого опыта как модель. Все изменилось, когда она сфотографировалась с хип-хоп моделью, которая была ее клиентом. После того, как фотография была опубликована, страница Ли стала популярной в одночасье, внезапно люди начали спрашивать совета о тренировках.

Позже Amanda Elise Lee поняла, что это отличная возможность стать успешной, и начала давать людям советы по фитнесу. С точки зрения диеты, она не имеет строгого меню, но ограничивает себя потреблением белого хлеба и сахара. Она ест пять раз в день и включает белок в каждый прием пищи, обычно в виде протеинового порошка.

Аманда Элис Ли

Трейси Андерсон / Tracy Anderson

Трейси Андерсон — предприниматель и писатель в области фитнеса. Она наиболее известна благодаря одноименному методу тренировок «The Tracy Anderson Method» и за обучение различных клиентов знаменитостей. Просто для протокола, она не связана с Памелой Андерсон. Единственное, что их объединяет — это горячие скандинавские гены. Ее первые карьерные ifub были связаны с танцами. Она начала танцевать с раннего возраста и надеялась стать профессиональной танцовщицей, но все пошло не так, как планировалось.

Tracy Anderson переехала в Нью-Йорк и, проведя там год, набрала 20 кг. Чтобы похудеть, она переключила свое внимание на фитнес и решила, что хочет сделать карьеру в фитнесе. Теперь Андерсон очень успешна, у нее есть спортивные залы в Лос-Анджелесе, Нью-Йорке, Хэмптоне и Лондоне, а также коллекция DVD о том, как тренироваться дома.

Трейси Андерсон

Хлоя Мельцер / Chloe Meltzer

Хлоя Мельцер — это персональный фитнес тренер, коучер по диете и блоггер. С самого раннего возраста она была окружена здоровым образом жизни и физической подготовкой. Ее отец был врачом и культуристом, а мать — личным тренером. Ее фитнес-путешествие начиналось с того момента, как друг попросил ее пойти с ним в спортзал. Она действительно присоединилась, и примерно через год она решила изменить свой образ жизни и посвятить всю свою жизнь карьере в фитнесе.

Помимо того, что Chloe Meltzer является гуру фитнеса, у нее есть черный пояс по тхэквондо и зеленый пояс по Кенпо, она также играет на нескольких музыкальных инструментах и часто катается на лошадях. Ее планы на будущее заключаются в том, чтобы получить профессиональную карточку NPC (National Physique Committee) и открыть свой собственный тренажерный зал. Поскольку она так молода, она хочет окончить колледж, остепениться и завести семью.

Хлоя Мельцер / Chloe Meltzer

Кейтлин Райс — это икона фитнеса. Она начала свою карьеру модели, когда ей было 16 лет. Поскольку индустрия моды требовала от нее быть очень худой, диета становилась все хуже и хуже с течением времени. Через некоторое время она решила отказаться от карьеры модели и сосредоточиться на учебе, но все это время ее вредные привычки не улучшались, главным образом потому, что она веселилась и пила обильное количество алкоголя.

Будучи сытой по горло плохими решениями по жизни, Caitlin Rice начала заниматься в зале и работать над улучшением своего рациона. Это оказало огромное влияние на ее настроение и самочувствие и заставило задуматься о карьере в фитнес-индустрии. Теперь она ежедневно получает электронные письма от своих подписчиков. У Райс есть собственный сайт, где она дает советы по фитнесу и правильному питанию.

Кейтлин Райс

Джен Хьюерд / Jen Hewerd

Джен Хьюерд — еще одна успешная фитнес-модель и блоггер, которая может похвастаться почти миллионом подписчиков в Instagram. У нее есть свой собственный сайт, где вы можете попросить совета или купить фитнес продукцию. Ее фитнес-карьера началась, когда ей было 16 лет, но в этом возрасте она еще не знала, как правильно заниматься спортом и питаться.

Когда Jen Hewerd исполнился 21 год, она решила радикально изменить свою жизнь — начала учить себя фитнесу и правильному питанию. Вскоре после этого ее карьера взлетела, и теперь она помогает другим чувствовать себя лучше с помощью диеты и физических упражнений. Она предлагает помощь через свои видео и руководства по диете в интернете.

Джен Хьюерд

Стефани Бакленд / Stephanie Buckland

Стефани Бакленд — фитнес модель и блоггер. Она выросла в Южном Орегоне, ее детство лучше всего описать как скромное, потому что к 15 годам она уже работала и училась на дому. Бакленд всегда была физически активна, занималась бегом, серфингом и играла в футбол. Ее рацион в то время состоял в основном из овощей, которые выращивала ее мать, и мясом дичи, на которое охотился ее отец.

В конечном счете, это сказалось на ее здоровье, потому что Stephanie Buckland не потребляла достаточное количество углеводов для своего очень активного образа жизни. Позже она начала правильно питаться и пришла в гораздо лучшую форму. Ее тренировки довольно строгие, шесть дней в неделю, и ее диета тоже довольно строгая. Завтрак в основном состоит из яиц, далее в течение дня она употребляет в пищу рыбу и куриные грудки, фрукты и протеиновые порошки. Ее совет для всех, кто хочет выглядеть так же, как она: «Если вы чего-то хотите, работайте над этим изо всех сил.»

Стефани Бакленд

Пейдж Хэтэуэй — фитнес-модель и предприниматель, получившая известность благодаря социальным сетям. Она набрала в Instagram почти 4 миллиона подписчиков и более 5,5 миллионов лайков в Facebook. Она выросла в Миннесоте и была физически активна с самого детства. Она хотела продолжить карьеру в легкой атлетике и быть фитнес-моделью. Ее жизнь круто изменилась, когда она приняла участие в фитнес-шоу и в итоге заняла 2-е место.

Paige Hathaway начинает свое утро с бобового буррито и авокадо, или смузи из растительного белка (обычно конопляного белка). Она ест много углеводов — рис, сладкий картофель и овес. Овощи всегда есть в меню, обычно в виде салата. Рыба также является очень важной частью ее рациона как источник белка. Она — пескетарианка — ест только рыбу или другие морепродукты, но не мясо животных.

Пейдж Хэтэуэй

Мэри Хелен Бауэрс / Mary Helen Bowers

В отличие от большинства других женщин в сегодняшнем списке, Мэри Хелен Бауэрс не является профессиональным штангистом, культуристом или даже инструктором по фитнесу. Мэри – балерина — вот почему ее фигура и мышечная масса намного меньше, чем у других представленных девушек. Балерины должны держать низкий вес, чтобы быть как можно более ловкими и проворными.

Mary Helen Bowers говорит о своей диете: «На завтрак я буду есть кофе и овсянку, приготовленную на медленном огне с сырыми орехами и свежими фруктами. Зимой, я как правило ем много цитрусовых, особенно грейпфруты. Также ем яблоки каждый день, потому что они такие легкие, быстрые и содержат много клетчатки. На обед я обычно стараюсь есть салат из свежей зелени, овощей и гарниром из жареной курицы, лосося или стейка и немного пшеничного хлеба.»

Мэри Хелен Бауэрс

Холли Рилингер / Holly Rilinger

Аккаунт Холли Райлингер в Instagram — @hollyrilinger, служит ежедневным напоминанием о том, что все возможно с вашим телом, если вы приложите к этому время и усилия. Она использует свой аккаунт в Instagram не только для загрузки упражнений и вдохновляющих фотографий и видео, но и для загрузки селфи и фотографий серфинга, так как она большая поклонница серфинга и пляжа в целом.

С тех пор как она начала серьезно относиться к своему здоровью, Holly Rilinger стала рано просыпаться. Она сказала в недавнем интервью: «Я люблю поспать, но я также люблю и тренироваться по утрам, потому что это задает темп на весь мой день.

Холли Рилингер

Джессамин Станли / Jessamyn Stanley

Джессамин Стэнли не похожа на других инструкторов, фигурирующих в этой истории. Ее аккаунт в Instagram не известен из-за ее прогресса в поднятии тяжестей или похудении — Jessamyn Stanley находится в бодипозитивном движении, что означает, что она принимает свое тело таким, как оно есть. Она также потрясающе занимается йогой, что разрушает убеждения некоторых людей в том, что определенные позы йоги и инверсии не могут быть выполнены людьми с избыточным весом.

Джессамин Станли

Лита Льюис / Lita Lewis

Лита Льюис — триатлонистка, которая также называет себя тренером «плотной формы». Это, пожалуй, лучший способ объяснить ее фигуру, так как она явно сильная и хорошо тренированная, с хорошо выраженными мышцами, но в то же время она не пытается быть «худой» в современном значении этого слова. Она публикует множество видеороликов с плиометрическими упражнениями и мотивационными цитатами, которые развлекают ее пол миллиона последователей по всему миру в Instagram.

Как и большинство других фитнес-моделей, Lita Lewis рекомендует употреблять много здорового белка после окончания интенсивных тренировок, чтобы тело могло восстановиться и нарастить больше мышц как можно скорее.

Лита Льюис

Жанетт Дженкинс / Jeanette Jenkins

Хотя у Жанетт Дженкинс, возможно, не так много последователей, как у других звезд в сегодняшнем списке — почти 800 000 последователей. Она является знаменитым фитнес-тренером и блоггером, который также часто публикует мотивационные цитаты, чтобы помочь своим поклонникам и мотивировать их к тренировкам. Она также публикует много селфи в веселой фитнес-одежде.

У Jeanette Jenkins есть известный блог, в котором подробно описывается 7-дневный план здорового питания. План питания включает в себя 1500-2000 калорий в день, что достаточно для большинства женщин (добавьте 500 калорий, если вы парень).

Жанетт Дженкинс

Аманда Биск / Amanda Bisk

Аманда Биск — австралийская фитнес богиня и блоггер — просто посмотрите на ее фотографии в Instagram, ее тело выглядит потрясающе. Неважно, в бассейне она или в парке, она всегда готова заниматься спортом. У Аманды более 700 000 подписчиков в Instagram.

Amanda Bisk тренируется каждый день. Ее основная тренировка занимает всего 20 минут и основана на нескольких упражнениях всего тела. Как она говорит; «Каждый может выполнять эти упражнения с весами или без них, в зависимости от формы и опыта тренировок». Для своего питания она соблюдает диету и старается не употреблять алкоголь и не есть фаст-фудах.

Аманда Биск

Лизабет Лопес / Lyzabeth Lopez

Лизабет Лопес — канадский тренер, которая известна по нескольким разным причинам. Прежде всего, многие ее советы и тренировки сосредоточены на том, чтобы предложить девушкам наилучшие способы достижения фигуры песочных часов. Фигура песочных часов — это когда ваши бедра и область груди / спины больше в диаметре, чем область живота / талии. У нее около 1,7 миллионов подписчиков.

Один из самых популярных постов Lyzabeth Lopez  о том, как похудеть на веганской диете. Она говорит, что любой человек может легко похудеть при соблюдение этой диеты, просто следуя ее советам. Прежде всего, практикующим веганам необходимо уменьшить количество рафинированных продуктов в своем рационе. После этого она рекомендует вам добавить больше овощей в свой рацион, а также привыкнуть к использованию молочных альтернатив, так как веганы не едят какую-либо пищу животного происхождения.

Лизабет Лопес

Кайла Ицинес / Kayla Itsines

Кайла Ицинс — австралийская фитнес модель — похоже, что в Австралии гораздо больше известных фитнес блоггеров, чем в других странах мира. Во всяком случае, Кайла — сертифицированный фитнес тренинг, у которой 12,6 миллионов последователей в Instagram. Многие из ее поклонников восхищаются ее программой тренировок «Bikini Body Guide», которая помогла тысячам людей.

Kayla Itsines старалась не следовать ни одной из причудливых диет — вместо этого она придерживалась своего собственного режима питания. В одной из ее рекомендаций перечислены яйца-пашот и авокадо с помидорами на завтрак. На закуску можно взять клубнично-сливочный коктейль, который можно приготовить, используя 160 гр. клубники, 250 млр нежирного молока, 150 гр. нежирного йогурта и 1 мерную ложку протеинового порошка — в ее случае со вкусом ванили.

Кайла Ицинес

Аврора Лаузераль / Aurora Lauzeral

По сравнению с другими знаменитостями в сегодняшней истории, Аврора Лаузераль — французский сертифицированный персональный тренер, культурист и блоггер. Как вы можете видеть по ее фотографии, у нее довольно завидное тело и потрясающая улыбка. Она загружает много фитнес-изображений и видео в свой аккаунт Instagram. Для разминки Aurora Lauzeral любит совершать 5-минутную пробежку. Она также любит менять свой распорядок дня, чтобы не застрять на одном и том же графике тренировок.

Аврора Лаузераль

Натали Джилл / Natalie Jill

Натали Джилл — очень счастливая и веселая девушка — позитивная энергия исходит от ее фотографий. Она, как и многие другие звезды, начала свой фитнес-путь с не идеального тела. Она — мать-одиночка и функциональный фитнес-тренер из Сан-Диего, штат Калифорния. В Instagram у нее около 500 000 подписчиков.

Natalie Jill советует: «подумать о том, как ваши предки ели 10 000 лет назад — если они что-то не ели, вы тоже не должны этого делать». Она также говорит: «убедитесь, что все ваши блюда содержат баланс здоровых углеводов, здоровых жиров и белков».

Натали Джилл

Лорен Фишер / Lauren Fisher

Лорен Фишер — студентка колледжа и участница соревнований по кроссфиту. В Instagram у нее 1,2 миллиона подписчиков. Она загружает не только фитнес фото,  а также смешные фотографии. Типичный завтрак для Lauren Fisher включает в себя таблетки рыбьего жира (для дополнительной пользы Омега-3), 2 яйца + 1 яичный белок + 2 куриные колбасы или бекон индейки + много овощей + овсянка. На обед у нее есть мясо или рыба (она говорит, что старается держаться подальше от красного мяса, потому что в нем много жиров, но может съесть его 1-2 раза в неделю) + 1 порция риса + гуакамоле + овощи или салат.

Лорен Фишер

Таня Поппетт / Tanya Poppett

Таня Поппетт — австралийский инструктор по фитнесу и блоггер. Она загружает много видео на свой аккаунт в Instagram о своих упражнениях. Некоторые из ее видео чрезвычайно трудно смотреть из-за того, насколько интенсивны ее тренировки. Наблюдая за ними, вы можете почувствовать, сколько энергии она вкладывает в свои тренировки — вот почему у нее одно из самых горячих тел в Instagram – и около 400 000 подписчиков.

Tanya Poppett верит в качество, а не в количество, когда дело доходит до обучения. «Высокоинтенсивные интервальные тренировки, силовые схемы и скоростные кардио-тренировки — мои любимые способы тренировки. Я люблю этот тип тренировок, потому что это быстрый и эффективный способ повысить свой метаболизм и состояние мышц, не создавая слишком большого стресса для вашего тела», — написала Таня в блоге для IsoWhey.

Таня Поппетт

Рэйчел Братен / Rachel Brathen

Рейчел Братен — учитель йоги и автор книги Yoga Girl, ставшей бестселлером New York Times. Она не так увлекается высокоинтенсивными интервальными тренировками по поднятию тяжестей, как другие девушки из сегодняшнего списка. Рэйчел — всемирно известный инструктор по йоге и блоггер. Она отлично справляется со своей работой и знает, как делать достойные социальных сетей фотографии, поэтому в настоящее время у нее более 2,1 миллионов подписчиков, в ее аккаунте Instagram.

Rachel Brathen не верит в ярлыки, поэтому она не называет себя «веганкой», а говорит: «Я придерживаюсь преимущественно веганской диеты — не ем мяса и яиц, и не пью молока.» Она считает, что навешивание ярлыков на себя просто ограничит выбор и будущий прогресс, когда речь заходит о здоровье.

Рэйчел Братен

Карена Дон и Катрина Скотт / Karena Dawn and Katrina Scott

Вот другой вид канала Instagram — вместо того, чтобы быть личным аккаунтом одной девушки, этот аккаунт управляется 2 калифорнийскими девушками  Кареной Дон и Катриной Скотт. Карена — триатлонистка и модель, в то время как Катрина — студентка медицинских наук. Они обе отлично дополняют и помогают друг другу — одна с упражнениями, а другая с правильными диетическими советами.

Согласно недавнему интервью Karena Dawn и Katrina Scott: наличие баланса в рационе питания и физических упражнениях является ключом к хорошему здоровью. Они сказали интервьюеру: «баланс в первую очередь и никогда не впадайте в ту или иную крайность. Находите баланс во всех сферах своей жизни — от фитнеса, диеты, работы, друзей, семьи и одиночества. Баланс во всех этих областях очень важен для здоровой и счастливой жизни.»

Карена Дон и Катрина Скотт

Кэсси Хо / Cassey Ho

Кэсси Хо – ее девиз «позитивность тела». Позитивное отношение к телу состоит в том, чтобы люди любили и принимали свое тело таким, какое оно есть, — это происходит из-за веры в то, что люди могут прогрессировать дальше в жизни, только после того, как они приняли себя. Кэсси также является сертифицированным инструктором по фитнесу и поклонником пилатеса. Ее аккаунт в Instagram просто взрывается, и в настоящее время у нее более 1,9 миллиона подписчиков.

Что касается здоровья и фитнеса, Cassey Ho следует основным советам и старается придерживаться диеты — это означает употребление фруктов, овощей и чистых источников белка и жира. Для тренировок, говорит она, важно не перегорать, что особенно легко сделать, если вы новичок. Комплексные упражнения — это лучший выбор для построения здорового тела.

Кэсси Хо

Эстелла Арчер / Estelle Archer

У Эстеллы Арчер уникальная история жизни. Хотя у многих знаменитостей, в прошлом были проблемы с весом, Эстель особенная, потому что ей удалось похудеть с 16-го размера до умопомрачительного 6. Это 10 разных чисел по размеру. Она использует свой аккаунт в Instagram, чтобы поделиться фотографиями своей удивительной трансформации со своими поклонниками, которые сейчас более 180 000 подписчиков.

По словам Estelle Archer, одна из самых важных вещей в улучшении здоровья — это планирование питания: «Это поможет любому человеку чувствовать себя лучше, достаточно просто выделить час в неделю, чтобы подготовиться и спланировать несколько вещей».

Эстелла Арчер

Мэсси Ариас известна многими вещами — своими вдохновляющими цитатами и подписями, которые она помещает на изображениях в своем аккаунте в Instagram, и своим отношением к делу. Она является сертифицированным персональным тренером и имеет огромное количество последователей в социальных сетях — 2,7 миллиона подписчико в Instagram, если быть более точным. Это больше, чем население некоторых стран.

Massy Arias ест разнообразную пищу, отдавая предпочтение палео-диете, то есть с большим количеством животных белков (имеется в виду куриные грудки, свиные отбивные и яйца) в сочетании с большим количеством листовых, зеленых овощей и риса. Употребление здоровых углеводов очень важно, если вы хотите иметь правильный прирост мышечной массы. Мэсси также опубликовала фотографии, на которых она ест грибные салаты.

Мэсси Ариас

По мнению некоторых людей, у Джен Селтер одна из самых известных обладательниц красивых поп в Instagram. Это объективный факт, потому что ее попа на самом деле имеет свой собственный хэштег — #Seltering. Потрясающее тело Джен, тренировки и фотографии помогли ее аккаунту в Instagram взлететь до более чем 12,7 миллионов подписчиков — это больше, чем даже у некоторых голливудских актеров.

Jen Selter считает, что завтрак — самый важный прием пищи в течение дня, поэтому она начинает свой день с яичных белков и тостов или овсянки со свежим соком. На обед у нее большая миска салата с большим количеством овощей. Она также всегда держит несколько протеиновых батончиков под рукой на случай, если ей захочется перекусить. Ее ужин обычно состоит из жареной курицы с овощами или пасты.

Джен Селтер

Бриттани Перилль — еще одна сексуальная фитнес-модель, инструктор и блоггер. Ее невероятное тело на 100% натуральное, и она не планирует делать никаких операций в будущем. Большую часть времени она находится в тренажерном зале и делает различные упражнения. Она использует свой аккаунт Instagram для размещения обучающих видеороликов, поэтому она так популярна в настоящее время.

О своих тренировках Brittany Perille Yobe говорит: «Я тренирую свои ягодичные мышцы до трех раз в неделю в течение часа и пятнадцати минут с помощью примерно 10 различных упражнений для ягодичных мышц, которые изолируют мышцы, работая с ними под разными углами».

Британи Периль

Анна Виктория / Anna Victoria

Анна Виктория — первый итальянский фитнес-гуру, который будет показан в сегодняшней истории. У нее есть своя программа силовых тренировок, которую она называет «The Fit Body Guide». У Анны более 1,2 миллиона подписчиков в Instagram. Ее поклонники любят изучать и следить за различными видами телесно-позитивных трансформаций, которые она иногда показывает на своем аккаунте.

Anna Victoria рекомендует есть много ярких фруктов и овощей (например, апельсины, бананы и яблоки). Она также признается, что регулярно ест чит-еду. Поскольку она живет в Италии, ее чит-еда включает пасту и вино.

Анна Виктория

Дженель Салазар / Jenelle Salazar

Дженель Салазар — довольно уникальный тип фитнес-знаменитости. Ее видео в основном сосредоточены на предоставлении информации своим поклонникам об уникальных и единственных в своем роде упражнениях, которые Дженель придумывает самостоятельно. Ее упражнения эффективны, так как в противном случае у нее не было бы 657 000 подписчиков в ее профиле Instagram. Глядя на ее тренировки для кора и пресса, и то как она показывает их — сразу видно как серьезно она относится к фитнесу.

Jenelle Salazar рекомендует силовые тренировки, тяжелую атлетику, а также кикбоксинг. Судя по ее форме и прессу Дженель, соблюдает диету и поддерживает высокое потребление белка в дни тренировок. Дженель говорит: «Для оптимального увеличения мышечной массы вы можете либо попробовать использовать сывороточный протеин, либо, если вы хотите сэкономить деньги, можете потреблять белки животного происхождения (например, сардины, курицу и яйца)».

Дженель Салазар

Ана Чери очевидно предпочитает поднимать железо, глядя на ее фотографии. У нее достаточно много мышц, которые вы не сможете получить, делая только кардио-упражнения. Ана делится большим количеством медиа в своем аккаунте в Instagram, чтобы вдохновить своих поклонников серьезно заняться улучшением своего пресса и общего внешнего вида тела. У нее 12,6 миллионов подписчиков.

Ana Cheri — большая поклонница «Дня ног», что хорошо видно по ее фотографиям. Она говорит: «Я большая поклонница упражнений на ноги и всегда занимаюсь нижней частью тела. А любимое упражнение — становая тяга». Ана также рекомендует выполнять упражнение «Swiss Ball Leg Curl», которое отлично подходит для тонизирования и формирования мышц нижней части тела.

Ана Чери

Мишель Левин знает кое-что о социальных сетях — вот почему ее аккаунт в Instagram настоящее время насчитывает более 13,6 миллиона подписчиков и их количество растет ежедневно. Она так хорошо держит свое тело в идеальной форме, что ее постоянно фотографируют для обложек фитнес-журналов. Если вы посмотрите ее фотографии в Instagram, то увидите, что поддержание такой формы — это не прогулка в парке с точки зрения того, сколько работы это требует.

Michelle Lewin использует раздельный режим упражнений для своих тренировок — разные дни недели предназначены для тренировки разных групп мышц.

Мишель Левин

Эмили Скай / Emily Skye

Эмили Скай — еще одна успешная и популярная фитнес-знаменитость блоггер в Instagram. Она явно находится в прекрасной форме — выглядит счастливой и излучает позитивную энергию на своих фотографиях. 2,5 миллиона подписчиков в Instagram — это в несколько раз больше, чем у некоторых знаменитостей Голливуда.

Emily Skye не придерживается веганства или палео-диеты — она старается питаться здоровой пищей, но также может включить в свой рацион разнообразные закуски. Она считает, что главное — это питаться правильными питательными веществами в нужное время. Если на упаковке перечислены ингредиенты, которые вы не знаете или даже не можете произнести, то это обработанная пища, которую вы не должны есть.

Эмили Скай

Крисмас Абботт / Christmas Abbott

Если вы когда-нибудь задавались вопросом, способны ли женщины-тяжелоатлеты тренироваться с экстремальными весами, то ответ на ваш вопрос вы найдете в профиле Кристмасс Эбботт в Instagram. Эта девушка знает как поднимать веса — вы можете увидеть это, просто взглянув на ее тело. Все ее мышцы на самом деле больше, чем у некоторых мужчин-спортсменов. Ее Instagram в настоящее время насчитывает около 680 000 подписчиков.

Чтобы улучшить свой рацион, Christmas Abbott рекомендует вам отказаться только от двух видов продуктов — алкоголя и обработанных пищевых продуктов. Кроме того, вы можете потреблять все полезные белки, углеводы и жиры. Для физических упражнений Эбботт рекомендует короткие, высокоинтенсивные тренировки, которые могут легко растопить жир и улучшить мускулатуру.

Крисмас Абботт

8 фитнес-блогеров, которые вдохновят на подвиги

Катерина Буйда, рыжая красотка в бикини, стала популярна после того, как изобрела свой собственный вид тренировок – танцевальную йогу. Катя начала записывать ролики своих занятий, заинтересовав поклонников спорта по всей стране. Ее авторская методика заключается в сочетании классических асан из йоги и активных танцевальных движений. Кстати, Катерина окончила хореографическое училище, поэтому имеет полное право давать профессиональные советы.

Фитнес-блогер Катя Энерджи полностью оправдывает свой псевдоним — эта энергичная красотка учит своих подписчиков не только выполнять упражнения, но и рассказывает о своих путешествия и раскрывает бьюти-секреты. Отличительная черта блога Кати в том, что девушка проводит свои онлайн-тренировки в сексуальном купальнике и в целом выглядит ну очень горячо!

Американская «фито-няша» Жасмин Гарсия внешне немного похожа на актрису Джессику Альбу, и в целом видео этой девушки очень приятно смотреть. Жасмин дает советы не только насчет тренировок, но и по поводу правильного питания. Интересно, что она объединила эти две темы и для каждого вида упражнений рекомендует какой-то определенный рецепт. Сделала 150 приседаний — можешь съесть яблочко! 

Пресс фитнес-блогера Карли Ровена заставляет поверить в то, что возможно все! Карли снимает ролики про свои занятия спортом, а еще ходит с камерой в магазин и показывает подписчикам, на какие продукты стоит обратить внимание, а какие забыть навсегда. Как и многие другие тренеры, Ровена предлагает худеть без диет. Просматривая ее видео-канал кажется, что девушка вообще все время только и делает, что ест! При этом все блюда, которые блогер готовит исключительно из полезных продуктов, выглядят очень аппетитно. А чтобы подписчикам было не скучно, Карли придумывает для них разнообразные задания. Например, отказаться от сахара хотя бы на пару дней или провести неделю без булочек. И это работает!

Главные ошибки девушек в фитнесе

Начиная заниматься, все люди хотят одного и того же: хорошо выглядеть, хорошо себя чувствовать, быть здоровым и сильным. Почему они не всегда могут получить этого, даже если готовы много работать?

Ошибка № 1: нет четкой цели

Любая девушка, начиная заниматься,  ставит перед собой цель «придти в форму», «придать телу тонус». Многие при этом добавляют, что худеть не хотят и растить большие мышцы — тоже. Но за «формой тела» и «тонусом» стоят вполне конкретные вещи: это композиция тела, которая зависит от количества жира и мышц в теле и соотношения одного к другому. Это дает нам разные варианты того, как человек может выглядеть.

Мало мышц и много жира: человек с лишним весом.

Много мышц и мало жира: стройное подтянутое тело, тот самый «тонус», который все ждут. Если при фразе «много мышц» представляется огромная выступающая женщина-бодибилдер, то не забываем, что это всегда анаболические стероиды — много и годами. У обычного человека «много мышц» выглядят по-другому.

Мало мышц и мало жира: фигура skinny fat. В молодости девушка стройна, но с возрастом все равно переходит в категорию «много жира, мало мышц». Даже при размере одежды S соотношение жира к мышцам не в пользу последних.

Много мышц и (условно) много жира: мощная, коренастая, крепкая фигура.

Фигура, тонус, форма зависят только от количества жира и мышц и отношения одного к другому. Можно манипулировать только этими двумя переменными. В идеале — уменьшать жир и увеличивать количество мышц в теле. Проблема в том, что организм человека плохо умеет делать обе вещи одновременно: жиросжигание и набор мышц требуют абсолютно разных и даже взаимоисключающих друг друга условий: разный гормональный фон, разное питание, разные физиологические процессы.

Понимая, что жир превратить в мышцы нельзя, мы можем выбирать одно из двух:

1. Уменьшать количество жира и сохранять мышцы с помощью диеты и силовых тренировок. Мышцы не только не теряются на диете, но и приходят в тонус, становятся более объемными за счет скопления воды, а ушедший жир открывает рельеф.  Это меняет композицию тела: жир уходит, мышцы остаются.
2. Улучшать качество тела не через снижение процента жира, а через увеличение количества мышц. Многим стройным, но недовольным фигурой и поэтому вечно худеющим девушкам подходит именно такой вариант.

Теперь мы знаем, что самый лучший результат случается, когда мы ставим перед собой конкретную цель. Но что выбрать, когда хочется и то, и другое? Это определяет процент жира в теле. Если в организме меньше 24-25% жира, но фигура не устраивает, можно работать над ростом мышц. Если больше 24-25% жира, то сначала стоит худеть, даже если очень хочется рельефные мышцы. Подробнее об этом — здесь.

Таким образом, за абстрактным «тонусом» стоят конкретные вещи. Оба варианта приводят к отличной фигуре со временем, просто надо ясно понимать, что происходит и к чему это ведёт. Иначе будут метания, постоянная смена программ, недовольство результатами и собой.

Ошибка № 2: тренировки и питание не соответствуют целям

Мы может определиться с целями, но делать совершенно противоположное и не увидеть результатов. Например, девушка определилась, что хочет увеличивать мышцы. Но она продолжает сидеть на диете и делать много кардио, потому что боится набрать вес. Или просто не знает, что масса не берется из воздуха, и для мышц нужен строительный материал и энергия. Точно так же и дом сам по себе из воздуха не складывается — нужны кирпичи и строители.

Или девушка решила, что ее цель — худеть, но она выбирает тренировки, которые подходят для роста мышц и не следит за питанием. Вес может не только стоять на месте, но и расти. Или она перестает есть вообще и добавляет двухчасовые кардио каждый день, избавляясь от тех мышц, что были.

Тренировки и питание всегда идут в связке друг с другом, и вместе они должны соответствовать целям. Для набора мышц один сценарий, для похудения — другой.

Ошибка №3: непродуманная программа

Очень часто тренировки лишены даже самой минимальной программы и выглядят как беспорядочный набор упражнений, которые меняются от тренировки к тренировке, специально или нет.

Разнообразие упражнений — само по себе хорошо. Проработка мышцы под разными углами в разных упражнениях приносит лучшие результаты, если цель — рост мышц, но люди впадают в крайность, делая десятки однотипных упражнений на одной тренировке.

Слишком длинные тренировки можно укоротить без потери результатов. Достаточно убрать лишнее, дублирующее, второстепенное — и выкладываться больше, получая лучшие результаты.

Ошибка №4: слишком легкие веса, нет роста нагрузки

Чтобы мышцы росли, их нужно нагружать. Если вы новичок в силовых тренировках, вес тела и те самые розовые гантели — достаточная нагрузка. Но как только вы становитесь сильнее, необходимо увеличивать нагрузку. Например, вы можете начать с приседаний с собственным весом, потом добавить гантели и со временем перейти на штангу. Приседать месяцами с одним весом или без веса неэффективно.

Ошибка №5: нет дневника тренировок

Эта ошибка части следует из предыдущей, когда одна и та же программа, одни и те же упражнения, одни и те же веса месяцами, а иногда и годами.

Вести тренировочный дневник необходимо всем, кто планирует заниматься на результат. Это один из самых главных инструментов по работе с фигурой. Просто невозможно удержать в голове огромное количество параметров на каждую тренировку. Занимающийся без дневника человек не всегда вспомнит, что и с каким весом он делал пару недель назад и не может поставить цель на пару недель вперед. Это абсолютно провальный подход к тренировкам. Может оказаться, что человек со временем незаметно для себя снизил рабочие веса, от чего и нет результатов.

Ошибка №6: слишком много всего

Ежедневные двухчасовые тренировки с тонной упражнений на разные группы мышц, 40 минут кардио — после. В свободные от силовых дни — кардио натощак и/или групповые классы. Если первые пару недель энтузиазм большой, то с каждым новым днем поддерживать такой режим становится все сложнее. Но многие делают так, потому постоянно слышат:

• Вы должны страдать, чтобы увидеть результаты.
• Если вы не “убиваете» себя на тренировке, ничего не получится.
• Из зала надо выйти на четвереньках, иначе тренировка не отработана.
• Работай больше и дольше, если не видишь результатов.

Нам кажется: если мы страдаем, то будем награждены за это, поэтому кажется абсурдным совет делать меньше, чтобы получить больше и что достижение хороших результатов не требует экстремального подхода и работы на износ.

В какой-то степени, выходить из зоны комфорта придется. Но в фитнесе, как и в медицине есть понятие кривой дозы-эффекта: до какого-то момента повышение «дозы», то есть усилий приводит к бОльшим, лучшим результатам. Но по достижении определенной точки эффект при увеличении дозы перестает расти или даже снижается. 

Слова «доза» ассоциируется с лекарствами, и на их примере это легко понять. В инструкции всегда прописана дозировка. Если у вас болит голова, 200 мг ибупрофена или другого подобного препарата избавляют от боли. 50 мг — слишком мало и неэффективно, но нет смысла пить 800 мг, потому что это не только неэффективно, но и опасно. Силовые тренировки — такая же сильнодействующая на организм вещь. Тем не менее, женщины совершенно забывают о дозировке и занимаются по принципу «чем больше — тем быстрее и лучше результат».

При спецназ-режиме у организма нет времени на восстановление и довольно быстро наступают истощение, перетренированность, травмы.

Организму нужно дать стресс, вывести его из зоны комфорта, но стресс должен быть контролируемым. Не нужно себя загонять и применять сразу все услышанное и прочитанное одновременно.

Ошибка №7: стихийные набеги на фитнес

Почему некоторым так сложно сделать фитнес частью образа жизни? Многие женщины имеют нереалистичные представления о том, сколько они должны заниматься, чтобы получить результаты. Они считают, что должны быть в тренажерном зале шесть дней в неделю в течение полутора-двух часов. Когда не могут потянуть такой режим и пропускают пару тренировок, они считают, что все зря и бросают занятия.

Другие не находят времени тренироваться понемногу, но регулярно, и выбирают подход «отработать две пропущенные недели в одной трех-часовой тренировке». К сожалению, это так не работает. Лучшие результаты — не у тех, кто выкладывается на все 100 раз в неделю-две, а у тех, кто занимается по совместимой с графиком и жизнью программе и делает пусть немного, но регулярно, и постепенно повышает нагрузку.

Инстаграм для тренировок, девушки — фото, видео, упражнения, программы фитнеса — 9 января 2020

Новый год закончился, оливье остается в прошлом — пора готовиться к лету! В этом нам помогут красивые и спортивные девушки, на инстаграм которых подписано непозволительно мало людей.

Елена Никитина

Участница Олимпийских игр в Сочи Елена Никитина не могла выбрать между футболом и скелетоном, когда неожиданно для себя выиграла спартакиаду в последней дисциплине.

В своем инстаграме Елена публикует идеально гладкий пресс, призывает не откладывать тренировки и делится моментами спортивной жизни. Стройные и красивые ноги Елены мотивируют отложить углеводы в пользу порций качественных приседаний.

Юлия Канакина

Юля — еще одна скелетонистка нашей подборки. Хрупкая на первый взгляд девушка отличается железной волей и любовью к спорту. Возможно, именно это помогло ей войти в состав сборной России и стать одной из самых сильных спортсменок страны.

Фотографии Юли — это беговые дорожки, манежи и упражнения. Большая часть снимков — в спортивном бра: девушка постоянно тренируется и почти не дает себе расслабиться.

Виктория Перез

Испанская бикинистка делится с подписчиками видео с тренировок, фотографиями в купальниках и подписывает публикации мотивационными фразами. «Когда захочешь изменить жизнь — повысь свои стандарты», «Наслаждайся тем, что называешь жизнью», «Путешествие путем работы над своим телом — невероятный урок, который учит дисциплине, уверенности и терпению» — обращается Виктория к подписчикам. После таких наставлений хочется оставить диван и двинуться в сторону тренажерного зала.

Арина Роттенберг

Арина работает онлайн фитнес-тренером и отбрасывает сомнения на тему «А стоит ли начинать». Девушка считает: на тренировках нужно получать удовольствие и заниматься без надрывов. Арина ведет спортивный инстаграм, где рассказывает про похудение, фитнес, правильное питание и здоровый образ жизни.

Екатерина Казанцева

https://www.instagram.com/p/B6DNwx_l2Z6/

Профессиональная модель из Эстонии — лучший мотиватор для самой себя. Когда Катя весила 90 килограмм и не могла смотреть в зеркало — она решила взять себя в руки. Девушка решила своеобразно попрощаться со старой версией себя: ела целый торт со слезами на глазах, и понимала — назад дороги нет.

Сейчас Катя в отличной форме: делится с подписчиками своим рационом, полезными привычками и поддерживает тех, кто в начале похудательного пути.

Анастасия Симанова

Девушка любила спорт с детства, но в 11 лет врачи диагностировали порок сердца и запретили занятия. Фитнес-модель это не остановило: она начала возвращаться к режиму постепенно и через несколько лет выступала на бикини-соревнованиях.

Настя придерживается кето диеты и считает это одним из самых рациональных способов питания.

Стефания Тотоло

Стефания гордится не только красивым телом, но и двумя красными дипломами — она стала первой студенткой, которая получила одни пятерки за 20 лет существования профильной кафедры.

Девушка тренируется каждый день, что можно назвать «лайтовым» подходом: в начале спортивного пути Стеф занималась 2-3 раза в день. Красивое тело модели строится на тотальном контроле рациона, дисциплине, спортпите и желании каждый день быть лучше.

Вдохновение она находит в самой себе, жизни и клиентах — девушка работает спортивным инструктором и получает огромное удовольствие.

Алена Ульфович

Алена выросла в спортивной семье, и родители стали для нее жизненным примером. Несмотря на суперформу, девушка почти не постит обнаженные фото — ее профиль отличается сдержанностью и публикациями «по делу».

Девушка делится комплексами тренировок до 10 минут, рассказывает про осознанное питание и организовывает фитнес-туры. Главное правило Алены — 20 минут ежедневной тренировки, если нет времени на большее.

Валерия Поклонская

«Сладкая мама на пилоне» — так подписан профиль Леры в инстаграме, и с этим сложно не согласиться. Мама троих детей даст жару любой модели, а ее инстаграм состоит из фотографий на высоченных каблуках, танцев на пилоне, стройных ног и сложнейшей хореографии.

Мотивируют и вдохновляют девушку не модели Victoria’s Secret, а паралимпийские спортсмены, которые преодолевают себя и достигают сложнейших целей.

12 вещей, которые вам нужно знать, прежде чем начинать встречаться с фитнес-девушкой

Единство — сила! Вы знаете эту мудрую пилу? Каждая женщина имеет представление об идеальном принце, и каждый мужчина стремится к женщине своей мечты, которая является универсальной . Такая женщина — в основном женщина с , идеальная фигура , и ее мужчина любит, когда ему завидуют друзья. Но, джентльмены, знаете ли вы, что такое — встречаться с фитнес-девушкой? За ее успехом стоит много тяжелой работы и множество правил , с которыми вы просто должны согласиться.Взгляните на 12 вещей, которые вы должны знать, прежде чем даже задумываться о свидании с фитнес-девушкой.

1. Если вам не нравится заниматься спортом, вы, вероятно, не поймете друг друга.

Прежде всего, вы должны осознать тот важный факт, что спорт и движение являются приоритетом для фитнес-девушки и трудолюбивой спортсменки . Если вы не любите тренироваться или ходить в спортзал, может не найти общий язык и почувствовать себя вне ее мира.

2.Никогда не говори ей, что она слишком мускулистая

Никогда не говорите ей, как она выглядит и что ей следует улучшить. Если ей , она занимается профессиональным фитнесом и готовится к соревнованиям, она будет соблюдать строгую диету и упорно тренироваться над собой . Шесть упаковок будет виден на ее животе, и вы не найдете ни грамма жира на ее теле. Это просто ее страсть, и если много говорить об этом, она легко может оставить вам . Однако этот совет лучше, чем золотой, применим не только к фитнес-девушкам, но и ко всем женщинам.Вы выбрали свою даму из-за того, какая она есть на самом деле, так что , зачем ей что-то менять ?

3. Еду тоже любит, и очень и очень сильно

Тот факт, что она постоянно в хорошей форме и ее меню состоит из здоровой диеты , не означает, что она время от времени не ест около калорийной пищи или читмила . Она не откажется от бургера, чипсов или пиццы. Кроме того, если она много тренировалась, ее аппетит, вероятно, будет еще выше .Постарайтесь поддержать ее и ни при каких обстоятельствах не обвиняйте ее в том, что она любит поесть. Вместо этого изучите, что включает в себя читмил, в нашей статье «Читмил» — что это такое и как работает «читинг» в питании спортсменов.

4. Она никогда не делится едой

Вы шокированы тем, сколько ваша девушка кладет на тарелку и ест ? Однако помните, что даже если у нее на тарелке огромный бифштекс и куча овощей, не пытается пробовать что-либо из своей порции .В большинстве случаев фитнес-женщина видит не только еду на своей тарелке, но — точное количество калорий. Она подробно подсчитала, сколько и что ей нужно съесть, поэтому никогда не «крадет» еду с тарелки .

5. Не проси ее бросить тренировки

Вы не возражаете, что она проводит много времени в спортзале ? Никогда не просите ее отказаться от того, что наполняет ее сердце. Если она серьезно относится к тренировкам и ей приходится выбирать между вами и тренировками, попробуйте угадать, что она выберет? Тренировки — это вся ее жизнь, и она посвящает им все свободное время.Если у нее есть точный план тренировок , не мешайте ему. Однако это будет означать, что вы можете проводить с ней меньше времени , чем вам хотелось бы.

6. У вас не возникнет проблем с выбором подарка для нее

Найти подходящий подарок для девушки иногда может быть очень сложно, а иногда нужно часами думать об этом . Однако у вас не будет этой проблемы с фитнес-леди. Существует широкий ассортимент аксессуаров для фитнеса , которые обязательно вызовут улыбку на ее лице.Кроме того, с помощью качественных аксессуаров вы можете решить указанную выше проблему. Если вы подарите ей аксессуаров для домашних тренировок , ей не придется проводить так много времени в тренажерном зале.

В то же время, если ваша девушка — бегун, спортсменка или увлеченная фитнесом девушка, ничто не сделает ее более счастливой, чем спортивная одежда . Для фитнес-девушки леггинсов , спортивных бюстгальтеров и модных тренировочных футболок — вещь, которую ей просто необходимо иметь! Не вините ее за это, лучше добавьте новую вещь в ее гардероб, и она вас за это полюбит.

Возможно, вас заинтересуют следующие товары:

7. Любит себя фотографировать и активна в социальных сетях

Ее жизнь — это прогресс — она ​​хочет быть лучше, сильнее, увереннее . Она очень рада фиксировать каждый свой успех фотографией. Поэтому будьте готовы к тому, что после посещения спортзала вам придется фотографировать ее не только с одного ракурса. Фотографии спереди, сзади, сбоку и селфи, вероятно, будут в порядке вещей, и вы должны принять это.А также то, что каждая любительница фитнеса поделится своими топовыми фото в социальных сетях .

Сжимайте зубы и подавляйте ревность . Скорее всего, если вам не нравится ее активность в социальных сетях, она надолго не станет вашей девушкой. Ее фотографии — это не только самопрезентация, но и способ мотивации для себя и своих подписчиков.

8. У нее всегда под рукой шейкер

Ваша любовь всегда смешивает что-то ? Белки, аминокислоты, углеводы — я полагаю, вы теряете это из виду. Не волнуйтесь, ей действительно нужны все эти пищевые добавки. Например, такой белок отвечает за быстрое восстановление подвергшегося стрессу тела и формирование вашего телосложения. Кроме того, если она также принимает аминокислоты и витамины, вполне вероятно, что она будет полна энергии и подтолкнет вас к какой-либо активности. Чтобы узнать больше о добавках для женщин, прочитайте нашу статью Какие пищевые добавки подходят для женщин? и удивите свою вторую половину новыми знаниями.

9. Она не просто спортсменка

Да, спорт — это ее жизнь, она любит его. Но это не значит, что она и не настоящая леди . Леггинсы и удобные кроссовки составляют основу ее гардероба, но вы также можете найти туфли на высоком каблуке и короткие мини-юбки . Свое подтянутое телосложение она не станет скрывать прямо за дверью спортзала. Поэтому ей будет приятно, если вы принесете ей цветы, пригласите на ужин или в театр и позволите ей проявить свою женственность.

10.В ее холодильнике будет полно еды в коробках

Мы уже упоминали, что настоящая фитнес-леди любит много есть . Она может употреблять даже 5-6 блюд в день, и приготовить их не всегда легко. Однако у нее есть решение не проводить на кухне целый день. Будьте готовы к тому, что ваша лучшая половина приготовит коробок с едой за несколько дней вперед. Когда вы откроете холодильник, вы наверняка найдете там груду коробок. У каждой фитнес-девушки предварительно рассчитаны ежедневных расходов, но также и доход , поэтому коробки с едой — путь к ее успеху.Однако, если вам повезет, она также может приготовить для вас коробок здорового питания.

11. Любит приключения

Благодаря отличной физической форме и целеустремленности у вас, вероятно, не будет проблем убедить ее в любом приключении адреналина . Конечно, если только она явно не страдает морской болезнью или боязнью высоты. Вы можете заняться скалолазанием, рафтингом, сложными походами или даже банджи-джампингом. Во время упражнений эйфорических эндорфинов вымываются из ее тела, поэтому ее желание новых впечатлений будет еще больше.

12. Бонус: она поможет вам вести здоровый образ жизни

Конечная точка — это не столько предупреждение, сколько небольшой бонус для вас . Если рядом с вами есть фитнес-леди, , она также может познакомить вас со здоровым образом жизни . Конечно, это верно только в том случае, если вы раньше не практиковались. Благодаря ей можно сбросить лишние килограммы, поработать над своей мышечной массой и особенно решить жить здоровой жизнью.

Что ж, господа, , примете ли вы наш совет, прежде чем начинать встречаться с фитнес-девушкой ? Однако не стоит воспринимать эти моменты как строгую норму.Вполне может случиться так, что вы найдете девушку, занимающуюся фитнесом, которая находится вне их досягаемости. Каждая женщина уникальна. Дорогие фитнес-дамы, мы считаем, что вам тоже понравилась эта статья, и может оказаться в одной из этих точек . Если вам понравилась наша статья, не стесняйтесь поддержать ее лайками и публикациями.

Источники:

[1] Козетт Джарретт — 10 вещей, которые вы должны знать, прежде чем встречаться с участницей фитнеса.

[2] — https: // www.lifehack.org/articles/communication/10-things-you-should-know-before-dating-female-fitness-competitor.html

[3] Лорен Смит — 15 вещей, которые вам нужно знать, прежде чем встречаться с девушкой, которая любит спортзал.

[4] — https://www.cosmopolitan.com/uk/body/a44783/things-you-need-to-know-before-dating-a-girl-who-works-out/

[5 ] Блог магазина Bodyrock — 17 вещей, которые нужно знать, прежде чем встречаться с подтянутой девушкой!

[6] — https://www.bodyrock.tv/blogs/bodyrock-store-blog/17-things-need-know-dating-fit-chick

[7] Кристин Шенвальд — 11 вещей, которые вам нужно Знай, прежде чем любить женщину, которая любит фитнес.

[8] — https://www.yourtango.com/2016284856/11-things-know-before-dating-woman-who-loves-fitness

Healthygirl} Добро пожаловать

Это должен был быть мой год отдыха. После 2 марафонов, 6 50к и нескольких гонок (например, ОЧЕНЬ МНОГО) за последние два года я собирался сделать перерыв. Это было до Corona Virus. До того, как к нам пришло безумие. Перед тем, как учить наших детей на дому, оставаться дома и не иметь возможности обнять своих друзей. Раньше нам нужно было найти способы оставаться в здравом уме.

Итак, бег в моем доме приобрел новое значение. Каждый день, после нескольких изнурительных часов, пытаясь научить двух детей младшего возраста математике, письму, чтению и тому подобному, я всегда настолько расстроен, зол и теряю терпение, что мне нужно найти что-то, что удержит меня от того, чтобы быть засранцем для своей семья. Моя семья (я, мой муж и двое энергичных мальчиков) прошлым летом сделали выбор и переехали в большой дом с моими родителями. Хотя большую часть времени это прекрасно, но мне было очень тяжело застрять внутри с 5 другими людьми, тем более что я не из тех, кто «сидит дома», пока мои дети обычно ходят в школу.Бег стал моим единственным избавлением, и, прежде чем я осознал это, я начал бегать где-то 3-5 миль каждый день плюс полумарафон или около того каждые выходные. Впервые я начал записываться на виртуальные гонки. А потом я решил, что хочу сделать одно «дело», всего лишь одно большое испытание во время всей этой пандемической неразберихи, которое было бы действительно незабываемым и, возможно, даже немного сумасшедшим. И тогда я начал размышлять о Goggins 4x4x48 Challenge.

Вы слышали о конкурсе 4x4x48 Challenge? Пару месяцев назад я этого не делал.Дэвид Гоггинс — ультрамарафонец (а также ультра-велосипедист, триатлонист, мотивационный оратор, вышедший на пенсию морской котик и все вокруг потрясающий злодей), и он вдохновил эту идею в своей книге «Жизнь с тюленем». Задача, если вы ее принимаете, состоит в том, чтобы пробегать 4 мили каждые 4 часа в течение 48 часов. Это 12 пробежек общей протяженностью 48 миль. Безумно, но как-то выполнимо, правда? Я был заинтригован идеей пройти сверхдистанцию, но растянуть ее на два дня и получить комфорт своего собственного дома во время периодов отдыха.Это всего лишь 4 мили, верно? Меньше часа на ногах за раз. Я мог сделать это во сне. И, как оказалось, в некоторые моменты это было именно так.

Чего я на самом деле не ожидал, и чего я никогда не мог по-настоящему понять, пока не оказался в гуще событий, так это то, что прожить свою жизнь в 4-часовых отрезках — действительно довольно сложная задача, даже если это всего лишь на 48 часов. Я начал путаться в том, какой сегодня день, и я был в постоянном состоянии беспокойства, потому что всегда предстояла новая пробежка, некоторые подкрадывались ко мне быстрее, чем другие.И хотя мне нравился домашний комфорт, на самом деле было довольно сложно сделать что-то подобное вне гонки. Например, когда вы выполняете двухдневную эстафету, вас окружают бегуны с затуманенными глазами и жесткими мускулами, которые проходят через одно и то же, и это каким-то образом заставляет вас чувствовать себя частью большого сообщества воинов. Вы не получите ничего из этого с этим вызовом. Это вы против мира, и жизнь не застывает во времени, как в гонке.

В конце концов, это довольно круто.После того, как я прошел седьмой этап этой «эстафеты одного человека на стероидах», как назвал ее мой друг, я достиг состояния беговой эйфории, которого никогда раньше не испытывал. Это то, что я не могу объяснить, но я чувствовал себя потрясающе и на этот раз почувствовал, что ничто из того, что может бросить мне жизнь, не помешает этому. Это был важный урок в мире Covid, и я ни на секунду не воспринимал это чувство как должное. Когда все было сказано и сделано, я почувствовал себя счастливым, что выдержал это.

Если вы собираетесь выполнить подобное задание, вот несколько вещей, которые я узнал на своем пути.

1. Меняйте одежду после каждой ноги. Я совершил ошибку, не сменив штаны после второй пробежки, и взлетел на третью ногу, думая, что сэкономлю на стирке. Большая ошибка, так как мои бедра и ягодицы начали натираться. Не веселый эксперимент.

2. Учитывая вышесказанное, убедитесь, что у вас достаточно одежды, чтобы бегать 12 раз. Мне удалось повторно использовать несколько спортивных бюстгальтеров, оставив их сушиться на воздухе. Кроме этого, я менял все для каждого прогона после вышеупомянутого сбоя. Я постирала всю свою стирку за день до соревнования, чтобы у меня была в наличии вся спортивная одежда, и я смогла завершить полную загрузку, когда закончу. И мальчик, это сложилось!

3. Ешьте. Хорошо питайтесь и пейте много жидкости . У всех разные толерантности, когда дело доходит до их окон, когда есть и пить в окружении пробежек, и я призываю вас найти свое.Если я ел за час до пробежки, это хорошо для меня, и я обычно ел шоколадное молоко сразу по возвращении и перекус с высоким содержанием белка через 20 минут после того, как я закончил бег. Также много кофе (Four Sigmatic делает мой любимый кофе с адаптогеном) Liquid IV и электролит по вашему выбору под рукой, и не экономьте на настоящей еде, потому что вам понадобится настоящая еда! Просто рассчитайте время и поймите, что проголодаетесь! Нога №7 в 9 утра чувствовала себя ужасно, но нога № 8 в 13:00 чувствовала себя прекрасно, потому что это было сразу после обеда.

4. Найдите что-нибудь для прослушивания, которое будет вас мотивировать . Я много лет не занимался музыкой. Когда я начал бегать каждый день, я обнаружил, насколько необходимо слушать что-то, чтобы сохранять мотивацию. Делайте то, что работает для вас. Мне очень помогло прослушивание приложения Peleton на моем телефоне. Я бы выбрал 30-минутную беговую тренировку, и в целом это был рок, потому что это то, что заставляет меня двигаться. Думаю, важно отметить, что на самом деле я не следовал советам инструктора по тренировкам, потому что выполнение скоростных интервалов не помогло мне пройти 48 миль.Но я обнаружил, что музыка поддерживала меня, и когда инструктор швырял мне в ухо бодрые речи, я чувствовал себя менее одиноким. Поскольку большинство моих пробежек длилось примерно 40 минут, у меня оставалось около 10 минут после тренировки до того, как я закончу, поэтому мне нравилось слушать аудиокнигу в моем приложении-библиотеке для финиша. Было приятно остыть. Еще я люблю свой беспроводной Bluetooth Aftershokz. Вы даже можете попросить кого-нибудь побежать «с вами», если хотите позвонить другу и послушать его через наушники.Все, что продвигает вас вперед, чрезвычайно ценно.

5. Body Glide — ваш друг. Как упоминалось ранее, у меня были проблемы с натиранием. Сначала из-за штанов, а потом под мышками, когда я носил майки. Смазывайте то, что вам больше всего подходит, и постарайтесь поймать это пораньше.

6. План! У меня была разложена одежда для ночных ног. Таким образом, я мог установить будильник, проснуться и переодеться, не задумываясь, и встать на беговую дорожку. Я использовал протектор только для ночных пробежек.Перед гонкой решите, что вам нужно для еды и гидратации, и убедитесь, что до них легко добраться и у вас не так много времени на подготовку. Как каждый скажет вам перед гонкой, не позволяйте этому опыту стать временем, когда вы захотите попробовать что-то новое. Ешьте и пейте продукты и напитки, которые, как вы знаете, не беспокоят ваш желудок, и не используйте это как возможность примерить новый бюстгальтер или пару обуви. Контролируйте то, что вы можете контролировать, и это будет намного проще.

7. Душ, отдых, бег, повторение. Я не хотел принимать душ после каждой ноги, потому что это было слишком много, но я промыл в душе и переоделся в такую ​​же удобную одежду во время отдыха. Носите то, что, как вы знаете, заставит вас чувствовать себя комфортно и уютно. Отдыхайте как можно больше, растягивайтесь и расслабляйтесь. Ты заслужил это.

8. Не планируйте больших достижений . Это звучит наивно, но я не мог полностью понять, как это будет ощущаться, пока я не был в этом. Я думал о том, что я не собираюсь много спать и что мне придется пробежать 48 миль за два дня, но я действительно не думал, на что будет похожа жизнь с необходимостью останавливать жизнь каждые 4 часа на 2 дня.А поскольку я запустил свой внутренний таймер, когда начал пробежку (а не когда закончил), 40-минутная пробежка с учетом времени принятия душа означает, что период отдыха длится всего 3 часа. Это много. Первый день прошел нормально, но по мере того, как я делал больше и больше недосыпал, я начал чувствовать себя немного не в себе. Если вы мама, подумайте, на что похожи первые несколько месяцев после рождения ребенка. Если вы выполнили двухдневную эстафету, это тоже немного похоже, хотя и хуже, потому что вы не живете в мире бессонницы, как упоминалось ранее.Вы находитесь в мире ошеломленных бегунов, где вас, скорее всего, будут окружать люди, которые на самом деле не понимают того, через что вы проходите. При этом я смог сдать бюллетень избирателя и забрать продукты из списка Click Listed, но это было в день №1, прежде чем у меня была первая бессонная ночь. Планируйте соответственно и осознайте, что ваше время отдыха должно быть именно для этого !!

9. Задокументируйте свои результаты. Звучит глупо, но на самом деле вы можете забыть, какую ногу вы делаете и / или в какое время запланирован пробежка.У меня была электронная таблица, в которой я записывал ожидаемое время начала каждого забега, фактическое время старта для каждого, фактические мили, свой темп и время, необходимое для завершения. Это мне очень помогло. Я мог отслеживать, становилось ли мне лучше или хуже, и я мог легко вспомнить, что было моим следующим шагом и когда.

10. Имейте систему поддержки. На мой взгляд, это самое важное правило. Без моего бегового сообщества этого бы никогда не было. Если дерево упало в лесу и никто этого не слышит, действительно ли оно упало? Не было гоночной компании, которая могла бы фиксировать результаты, не было станций помощников, с которыми можно было бы связаться, и не было других людей, которые бы понимали, что я делаю.У меня есть беговая группа на Facebook, которую я создал 4 года назад, и большая часть моего бегового сообщества имеет к ней доступ. Я начал там пост до того, как запустил 4x4x48, и объявил, что буду выкладывать туда обновления после каждого этапа. Я публиковал свои мысли и чувства, а также фото к каждому посту. Было так приятно вернуться и увидеть все комментарии. У меня абсолютно ЛУЧШАЯ команда поддержки! И бегуны ПОЛУЧИТЕ ЭТО. Некоторые все еще думали, что это безумие, но все поддерживали меня на протяжении всего этого процесса.Я чувствовал себя такой рок-звездой, и это помогало мне двигаться вперед во время каждой пробежки. Это напомнило мне, каково это — управлять эстафетой и рассказывать всем в своем фургоне о своих впечатлениях после того, как вы забираетесь в него после каждого этапа. Я настоятельно рекомендую, чтобы у вас был хотя бы один человек, с которым вы регулярно общаетесь. А если у вас есть Facebook, то этому событию даже посвящено несколько страниц размером 4х4х48.

В целом, я очень рад, что прошел Goggins 4x4x48 Challenge. Это определенно был незабываемый опыт, который мне нужен, и он действительно прошел очень хорошо.Я сохранял постоянную скорость, и мне потребовалось всего около 24 часов, чтобы преодолеть болезненность. Я бы сделал это снова, хотя было бы очень весело, если бы был способ сделать это актуальным даже с другими людьми. Не знаю, как это будет выглядеть, но если у кого-то есть идеи, внесите меня!

Courtney’s ™ Аксессуары для телевидения и фитнеса

Courtney’s ™ Аксессуары для ТВ и фитнеса | американская девушка перейти к содержанию

Взрослые

Купите наш ассортимент кукол, книг и многого другого, что поможет создать девочек с сильным характером.

Магазин

Девушки

Откройте для себя веселые игры, видеоролики и другие занятия, которые вдохновят ваше воображение.

Играть {{/если}} {{#consumerLoyalty}} {{#if @root.индикатор}}

---

---

{{#each tierConfigs}}

• {{tierName}}

{{/каждый}}

{{/если}} {{#if @ root.userPts}}

{{#if LoyaltyPointCount}} {{LoyaltyPointCount}} {{else}} 0 {{/ if}} {{LoyaltyPointCount}} ВАШИ ОЧКИ {{LoyaltyTierCode}} УРОВЕНЬ

{{/если}} {{#if @root.nextRewardPts}}

{{#if NextRewardPoint}} {{NextRewardPoint}} {{else}} 0 {{/ if}} {{#if NextRewardPoint}} {{NextRewardPoint}} {{else}} 0 {{/ if}} ОЧКОВ ДЛЯ СЛЕДУЮЩЕГО НАГРАДА 10 $

{{/если}} {{#if nextBadge}} {{#if @ root.nextBerry}}

$ {{roundOffValue NextTierAmount}} $ {{roundOffValue NextTierAmount}} ДОСТИГНУТЬ {{nextBadge}}

{{/если}} {{/если}} {{/ consumerLoyalty}} {{#with ConsumerPromotions.[0]}} {{#if @ root.recentExpirePromo}} {{PromotionType}} Опыт: {{convertDateToSlashFormat PromotionExpiryDate}} Выкупать Применяемый Опыт: {{convertDateToSlashFormat PromotionExpiryDate}} {{/если}} {{#if @ root.showRewardsBtn}} {{/если}} {{/с участием}} {{еще}} {{/если}} {{/каждый}}

Возраст: 8+

Оплатите полностью или 4 беспроцентными платежами с Учить больше

Эксклюзив для участников программы AG Rewards ™
Получите БЕСПЛАТНУЮ резинку для волос для девочек и кукол Courtney’s ™ при покупке аксессуаров для телевизора и фитнеса Courtney’s ™ или фитнес-одежды Courtney’s ™³

Чтобы автоматически добавить этот товар в сумку, войдите в AG Rewards ™

. GTK48_Courtneys_TV_Accessories_01 https: // mattel.scene7.com/is/image/Mattel/GTK48_Viewer

GTK48

caSUGpboNSWRoVaSAT8JPxQnl85GzPI3z6BiMaSKqeFds

Мы надеемся, что вам и вашей девушке понравится покупка от American Girl. Если по какой-либо причине вы этого не сделаете, мы постараемся найти способ исправить это — с помощью обмена, товарного кредита или возврата средств за покупки в течение последнего года.Будьте уверены, мы сделаем все возможное, чтобы позаботиться о вас, но время от времени мы не принимаем возврат. Плата за доставку и обработку не возвращается.

Добавить в корзину Проверить доступность в магазинеПроверить доступность в магазине Проверить наличие в магазинеCharlotte (SouthPark Mall) Чикаго (Water Tower Place) Колумбус (Easton Town Center) Даллас (Galleria Dallas) Хьюстон (Memorial City Mall) Лос-Анджелес (The Grove) Майами (The Falls) Нашвилл (CoolSprings Galleria) Нью-Йорк (Rockefeller) Plaza) Орландо (Торговый центр Флориды) Район залива Сан-Франциско (Торговый центр Стэнфорда) Вашингтон, округ Колумбия.К. (Тайсон Корнер Центр)

в этом магазине по адресу

Позвоните, чтобы подтвердить, что этот товар есть в наличии, и что это место открыто и / или предлагает возможность вывоза у обочины.

Оценки и отзывы покупателей

Хотите персонализировать свою куклу

{{#each this}} {{#если это.singleNochild}}

{{{this.product.core.title}}}

{{#each product.variants}} {{#if @first}} {{/если}} {{/каждый}}

{{{this.product.attributes.MarketingDescription}}}

{{/если}} {{#if this.singleWithchild}} {{#each product.variants}} {{#if @first}} {{/если}} {{/каждый}} {{# каждый продукт.варианты}} {{#if this.notBothSku}} {{/если}} {{/каждый}}

ошибкаПожалуйста, выберите вариант

{{{this.product.attributes.MarketingDescription}}}

{{/если}} {{#if this.hasMultiItems}} {{#if this.mutipleVarientItem}} {{# каждый продукт.варианты}} {{#if @first}} {{/если}} {{/каждый}} {{#each product.variants}} {{#if this.notBothSku}} {{/если}} {{/каждый}}

ошибкаПожалуйста, выберите вариант

{{{this.product.attributes.MarketingDescription}}}

{{еще}}

{{{this.product.core.title}}}

{{# каждый продукт.варианты}} {{#if @first}} {{/если}} {{/каждый}}

ошибкаПожалуйста, выберите вариант

{{{this.product.attributes.MarketingDescription}}}

{{/если}} {{/если}} {{/каждый}}

Добавить в куклу Нет, спасибо

{{#each newproductData}}

• {{{productName}}}

  {{#if age}}

  Возраст: {{age}}

  {{/если}} {{#if size}}

  Размер: {{размер}}

  {{/если}} {{#if color}}

  Цвет: {{цвет}}

  {{/если}}

  {{#if salePrice}} $ {{salePrice}} {{/если}} {{#if listPrice}} $ {{listPrice}} {{/если}} {{#if DiscountPrice}} Вы экономите {{DiscountPrice}} $ {{/если}}

  {{#if inventoryStatus}} {{inventoryStatus}} {{/если}} {{#if inventoryStatus}} {{backorderdate}} {{/если}}

  {{#if isParentData}} {{#if @root.newaddonData}}

  Добавленные услуги

  {{#each @ root.newaddonData}} {{/каждый}} {{/если}} {{/если}}
{{/каждый}}

{{#если это.newminiCartData.freeshipping}}

Добавьте $ {{newminiCartData.freeshippingAmount}}, чтобы получить бесплатную доставку

{{еще}}

Поздравляем, для вашего заказа предусмотрена бесплатная доставка

{{/если}}

Итого (элементов: {{newminiCartData.cartQuantity}}) $ {{newminiCartData.Весь заказ}}

{{/если}}

• {{this.productName}}

  {{#если это.salePrice}} $ {{this.salePrice}} {{/если}}

{{#if this.newminiCartData.freeshipping}}

Добавьте $ {{newminiCartData.freeshippingAmount}}, чтобы получить бесплатную доставку

{{еще}}

Поздравляем, для вашего заказа предусмотрена бесплатная доставка

{{/если}}

Промежуточный итог ({{newminiCartData.cartQuantity}} товаров) $ {{newminiCartData.orderTotal}}

{{/если}} {{! — Запускается базовый набор Sku Bundle -}} {{core.product_imagelink}}

{{core.product_productcallout}}

{{{core.title}}}

Возраст: {{core.product_marketingAge}}

Звезд: {{core.product_reviewRatingSR}}

{{#ifGreater core.prices.listPrice core.prices.salePrice}} $ {{core.prices.salePrice}} Фактическая цена составляет $ {{core.prices.listPrice}} Вы экономите $ {{core.prices.differenceAmount}} ({{core.prices.inPrecentage}}%) {{еще}} $ {{core.price.salePrice}} Фактическая цена составляет $ {{core.prices.listPrice}} Вы экономите $ (%) {{/ ifGreater}}

Оплатите полностью или 4 беспроцентными платежами с Учить больше

{{#each experienceFragmentPath}} {{{это}}} {{/каждый}} {{#if core.clothingColor}} {{/если}} {{#if core.clothingSize}} {{/если}} Добавить в корзину

Наша гарантия

Получите возврат, кредит или обмен, если вы не в восторге.

Fitness Girl — танцуй и играй в тренажерном зале: Amazon.com: Магазин приложений для Android

Откройте собственную фитнес-студию и станьте самым крутым тренером на свете! Покажите своим ученикам и подписчикам, насколько увлекательными могут быть тренировки! Публикуйте советы по фитнесу в Fit Feed, набирайте все больше и больше поклонников и работайте (добивайтесь) своего пути к вершине!

Угадайте, что? Ваша мечта сбывается — вы станете тренером по фитнесу и откроете собственную студию! Вы полны решимости добиться успеха, и ничто не может вас остановить! Сделайте все возможное, чтобы стать знаменитой звездой фитнеса и иметь лучшую студию на свете!

Характеристики:
> Будь самым крутым фитнес-гуру на свете!
> Получите так много поклонников, что люди будут умирать, чтобы получить место на ваших тренировках!
> Получите известность, разместив интересные советы по фитнесу в своей ленте Fit!
> Сколько очков популярности вы можете получить ?!
> Сходи в спортзал на тренировку и набери форму к урокам!
> Ваши ученики просто обожают занятия аэробикой и танцами!
> Одевайтесь в симпатичную спортивную одежду и публикуйте селфи с тренировок в ленте Fit!
> Приготовьте вкусную, здоровую пищу и аппетитные коктейли в модном коктейльном баре.
> Ой-ой — ты получил травму во время тренировки — сходи к врачу, чтобы тебя вылечили к следующему уроку!
> После всех этих тренировок можно расслабиться. Побалуйте себя спа!
> Будь девушкой с обложки лучших фитнес-журналов!
> Теперь, когда вы становитесь известным гуру фитнеса, вам лучше выглядеть сообразно! Сделайте макияж!
> Соревнуйтесь в соревновании тренеров и сделайте все возможное, чтобы занять первое место!

О Coco Play
Coco Play — китайский разработчик креативных и уникальных приложений для детей.Компания Coco Play, основанная в 2013 году, предлагает богатые трехмерные игры-симуляторы для всей семьи. Coco Play является дочерней компанией TabTale, ведущего мирового разработчика инновационных игр, интерактивных книг и образовательных приложений.
Посетите нас: https://www.tabtale.com/
Ставьте лайки: https://www.facebook.com/TabTale
Следуйте за нами: @TabTale
Смотрите нас: https://www.youtube.com/Tabtale

СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ
Дайте нам знать, что вы думаете! Вопросов? Предложения? Техподдержка? Свяжитесь с нами 24/7 в WeCare @ TabTale.com.

ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
В приложение можно играть бесплатно, но некоторые игровые предметы могут потребовать оплаты. Вы можете ограничить внутриигровые покупки, отключив их на этом устройстве. Приложение может включать рекламу TabTale и некоторых третьих лиц, которые будут перенаправлять пользователей на наши сайты, приложения или сторонние сайты.
Ваша конфиденциальность имеет значение. Приложение может обеспечить сбор ограниченных пользовательских данных TabTale или его тщательно отобранными поставщиками (например, рекламными сетями и аналитикой) для ограниченных целей, описанных в нашей Политике конфиденциальности (e.грамм. отвечать на запросы службы поддержки; включать, анализировать и улучшать функции и услуги приложения; показывать контекстную рекламу и измерять ее эффективность). Приложение включает в себя определенные функции, доступные только за возрастными ограничениями, для защиты детей (например, ограничение поведенческой рекламы; ссылки на социальные сети для связи с другими во время игры; возможность принимать push-уведомления для информирования о захватывающих новостях, например, обновлениях). Для получения дополнительной информации (особенно о поставщиках) ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности: https://tabtale.com/privacy-policy/.Загружая, обновляя или используя приложение, вы соглашаетесь (в своем личном качестве и для других пользователей вашего устройства) на сбор и использование ограниченной информации об устройстве для отображения рекламы и отчетов, а также на наши Условия использования: https: // tabtale.com/terms-of-use/.

27 лучших влиятельных женщин в фитнесе, которые помогут вам прийти в форму этим летом

Индустрия фитнеса и велнеса переживает огромный бум. И в значительной степени это связано с контентом в социальных сетях, который публикуется влиятельными лицами в фитнесе.

Людям нравится формат онлайн-тренировок для самостоятельного обучения, которым пользуются влиятельные лица. Многие влиятельные лица, не являющиеся знаменитостями, — обычные люди, у которых есть свои собственные пути к успеху, что делает их более привлекательными. Инфлюенсеры в сфере фитнеса также приносят пользу своим брендам-партнерам. Бренды, которые сотрудничают с влиятельными лицами, становятся свидетелями лучшего взаимодействия с клиентами и их лояльности, увеличения продаж и большей окупаемости инвестиций. В этом посте вы узнаете о 27 влиятельных лицах в фитнесе с YouTube и Instagram.

---

ТОП 27 влиятельных женщин в фитнесе:

Кто самые влиятельные женщины в фитнесе в социальных сетях?

Женщины-авторитеты в сфере фитнеса бывают самых разных форм и размеров. В нашем обзоре много йогов, спортсменов, бодибилдеров, домашних мам и моделей. Вы можете выбрать влиятельных лиц, которые соответствуют вашему стилю тренировки и уровню физической подготовки.

---

Подписчиков: 13,6 миллиона

От специалиста клиники в Венесуэле до самого популярного фитнес-авторитета в Instagram — путь Мишель вдохновляет.Ее видео о тренировках и советы по здоровью нравятся энтузиастам здоровья во всем мире.

Мишель владеет линейкой пищевых добавок и оборудования для фитнеса. Предприимчивый влиятельный человек также создал два мобильных приложения: Fitplan для Android и iOS и Mealplan для пользователей умных часов Apple.

Источник: instagram.com

---

Подписчиков: 12,7 миллиона

Эта жительница Нью-Йорка увлекалась тренировками с подросткового возраста, когда она работала дежурным в местном спортзале.Ее аккаунт в Instagram полон советов по бодибилдингу и коротких тренировок. Ее фирменный полк для увеличения попы стал вирусным среди любителей фитнеса на платформе.

Источник: instagram.com

---

Подписчиков: 12,5 миллиона

Автор популярного «Руководства по бодибилдингу», Кайла — одна из самых известных влиятельных женщин в сфере фитнеса в Instagram. На ее счету послеродовые тренировки и низкокалорийные рецепты. Она даже выкладывает четкие видеоролики на YouTube, создав 10-миллионное сообщество любителей фитнеса.

Источник: instagram.com

---

Подписчиков: 3,8 миллиона

Лорен — дипломированная медсестра и персональный тренер. Этот фанат приключений заработал громкую репутацию в фитнесе. Ее профессиональные режимы тренировок и руководства по питанию собрали в Instagram огромную базу поклонников.

Источник: instagram.com

---

Подписчиков: 2,7 миллиона

Генеральный директор TRU SUPPLEMENTS Мэси Ариас добился большого успеха в корпоративном мире и индустрии фитнеса.Ее лента пестрит йога- и кардио-видео. Она также любит делиться пользовательским контентом от своих подписчиков, включая их фотографии до и после.

Источник: instagram.com

---

Подписчиков: 2,5 миллиона

Эмили — это источник вдохновения для матерей, которые изо всех сил пытаются вернуться в форму после беременности. Имея собственного милого малыша и скоро ожидая еще одного, влиятельная женщина публикует видео о до- и послеродовых тренировках. Она также является соучредителем James Cosmetics и ведет блог многих фитнес-изданий.

Источник: instagram.com

---

Подписчиков: 2,1 миллиона

Рэйчел Братен, также известная как Yoga_girl, — шведская влиятельная фигура в фитнесе, увлекающаяся йогой. New York Times Автор бестселлеров также ведет @ yogagirlpodcast⁣⁣. Она делится процедурами йоги и советами по поддержанию психического, физического и духовного благополучия с помощью йоги.

Источник: instagram.com

---

Подписчиков: 1,6 миллиона

Будучи матерью двух маленьких детей, Алекса понимает важность правильного фитнеса в загруженном образе жизни.Вот почему она создала приложение для домашних тренировок Bode by Lex. Она разработала руководство по оздоровлению для будущих мам. Она часто приглашает дочерей на тренировки, что является реальной ситуацией для самых занятых мам.

Источник: instagram.com

---

Подписчиков: 772K

Дуэт влиятельных лиц Карена и Катрина — популярные фитнес-влиятельные лица на YouTube. От 10-минутных сессий до марафонских тренировок — все это вы найдете на их канале. Кроме того, они делятся планами питания и советами по питанию, чтобы мотивировать своих подписчиков оставаться в форме.

Источник: youtube.com

---

Подписчиков: 761K

Канал

Никки на YouTube очень популярен благодаря видео о тренировках ягодиц и ног. Никки из Калифорнии — любитель пляжного отдыха и активный бодибилдер. Она делится ежедневными видеоблогами о поднятии тяжестей и интенсивных кардиотренировках.

Источник: youtube.com

---

Подписчиков: 424K

Карли — громкое имя в Instagram и YouTube. Ее тренировки после родов популярны среди молодых мам и будущих мам, которые стремятся вернуться к своим «скудным» дням.Помимо регулярных тренировок в тренажерном зале, Карли также пишет на своем веб-сайте сообщения о принятии себя и позитиве.

Источник: youtube.com

---

Подписчиков: 483K

21-летняя Тори Стерлинг — одна из самых влиятельных женщин в сфере фитнеса на YouTube. Помимо регулярных видеоблогов из спортзала, она также делится секретами красоты и макияжа, которые делают ее фаворитом среди молодых ютуберов.

Источник: youtube.com

---

Подписчиков: 432K

Эшли — очень занятая девушка с собственным фитнес-каналом на YouTube, хэштегом #NOCERANATION и линией одежды.В ее ленте никогда не бывает скучных моментов, от рассказа о своем путешествии по трансформации тела до видео о том, как справиться с разделением.

Источник: youtube.com

---

Подписчиков: 583K

Грейс Беверли из Великобритании носит много шляп. Она является влиятельным лицом в фитнесе, создателем бренда фитнес-оборудования B_ND, активисткой веганской культуры и гуру маркетинга. Посмотрите, как она продвигается на своем канале YouTube, где она выкладывает три видео в неделю.

---

Подписчиков: 1.93 миллиона

Этот фитнес-инфлюенсер также является первоклассным партнером по маркетингу. Она является сертифицированным влиятельным лицом Amazon и Reward Style. Итак, если ваш бренд присутствует на этих платформах, вы можете использовать ее имя для увеличения продаж. На своем канале YouTube она публикует сообщения на самые разные темы, в том числе о закусках, аэробике и здоровом образе жизни.

Источник: youtube.com

---

Подписчиков: 1,45 миллиона

Этот австралийский влиятельный человек верит в целостный образ жизни и регулярные упражнения.У нее также есть страницы в Instagram и Facebook, на которых полно информации о советах по диете, естественному исцелению и активным тренировкам. На YouTube каждые три дня она публикует информацию о пилатесе и основных кардио-упражнениях.

Источник: youtube.com

---

Подписчиков: 607K

Камбрия из Калифорнии — искательница души и фитнес-модель. Подписчики ее еженедельного информационного бюллетеня награждаются эксклюзивными видео с тренировками и советами по оздоровлению. В подростковом возрасте Камбрия страдала расстройством пищевого поведения, от которого она выздоровела благодаря упорству и «вере в Бога».«Если вы ищете влиятельного человека с серьезной личностью, вам следует выбрать Cambria.

Источник: youtube.com

---

Подписчиков: 5,19 миллиона

Кэсси Хо, он же Blogilates, имеет солидный почти 10-летний опыт работы на YouTube и в фитнесе. На ее канале вы найдете строгие учебные лагеря, полнометражный пилатес и забавные закулисные клипы (BTS) из ее дня.

Источник: youtube.com

---

Подписчиков: 971K

Наташа — влиятельный человек в сфере фитнеса. Она сотрудничает с другими экспертами в разработке и продаже руководств по фитнесу.Ее дом. Reload Training Guide »был подготовлен при участии британского олимпийца Рени МакГрегор. Она также владеет линейкой эспандеров и спортивного снаряжения.

Источник: youtube.com

---

Подписчиков: 769K

Более популярное имя Хайди — BuffBunny, которое также является ее именем в Instagram и названием веб-сайта. В ее коллекции одежды buffbunny_collection представлена ​​одежда для женщин больших размеров. В своем канале на YouTube она делится упражнениями на все тело и макияжем.

Источник: youtube.com

---

Подписчиков: 136K

Фитнес-модель, будущая мама и любитель пиццы, Пейдж Хэтэуэй — ведущий специалист по фитнесу на YouTube. Ее корм предлагает множество разнообразных блюд, от добавок для беременных до тренировок, способствующих потовыделению. Пейдж также любит давать мотивационные советы и уроки макияжа.

Источник: youtube.com

---

Подписчиков: 222K

Ведущий популярного подкаста Bucci Radio и победитель пяти соревнований по фитнесу Аманд Буччи — имя, с которым нужно считаться в мире влиятельных людей.Тренировки, советы по саморазвитию, тренировки на каникулах и предпринимательские навыки — все это и многое другое вы найдете на ее канале YouTube.

Источник: youtube.com

---

Подписчиков: 11,6 млн

Если вам нравится мускулистый вид, Анллела — тот влиятельный человек, которому вы должны следовать. Она публикует все, что связано с фитнесом, включая трансформации тела, полноценные программы тренировок, задачи и товары для покупок.

Источник: instagram.com

---

Подписчиков: 1.2 миллиона

Анна Виктория — создательница приложения @fitbodyapp, доступного в магазинах iOS и Google Play. Ее аккаунт в Instagram изобилует 30-45-минутными тренировками и сеансами лепки. Она утверждает, что трансформировала 500 тысяч тел по всему миру с помощью своих программ в тренажерном зале.

Источник: instagram.com

---

Подписчиков: 51.9K

Lita Lewis — идеальное место для любителей фитнеса. Она продает одежду для фитнеса, ведет живые занятия и ток-шоу, а также владеет приложением для тренировок и каналом на YouTube.Между всем этим она находит время для семьи и друзей. Если вам нужен влиятельный человек с цельной личностью, Лита — ваша девушка.

Источник: instagram.com

---

Подписчиков: 2,8 миллиона

Келси Уэллс. 52-недельное испытание PWR (сокращение от power) вызвало множество желающих. Это видно из ее историй в Instagram, где ее подписчики с гордостью публикуют свои изображения до и после. Контент Келси — это хорошее сочетание рецептов, сессий выгорания, BTS с мероприятий, которые она посещает, и личных фотографий.

Источник: instagram.com

---

Подписчиков: 291K

Спортсмен национального уровня (NLA) Ноэль Аревало — тренер по здоровью и фитнесу. Как и другие создатели контента в этой категории, Ноэль делится советами по питанию и режимами высокоинтенсивных тренировок. Помимо упражнений, она также любит петь и часто выкладывает на YouTube видео о своих джем-сейшнах.

Источник: instagram.com

---

К вам

Это наш список самых подходящих женщин-лидеров мнений в Instagram и YouTube.Как видите, мы охватили всех, от йогов до предпринимателей. Теперь все, что вам нужно сделать, это выбрать влиятельных лиц, которые приносят вам пользу.

Часто задаваемые вопросы

Кто является самым популярным влиятельным лицом в женском фитнесе?

Мишель Левин, у которой 13,6 миллиона подписчиков, является одним из самых популярных влиятельных женщин в сфере фитнеса в Интернете. Мишель владеет линейкой пищевых добавок и фитнес-оборудования. Предприимчивый влиятельный человек также создал два мобильных приложения: Fitplan для Android и iOS и Mealplan для пользователей умных часов Apple.Среди других популярных влиятельных женщин в фитнесе — Дженнифер Селтер, Кайла Итинес, Лорен Дрэйн и Масси Ариас.

Кто самая популярная фитнес-модель среди женщин?

Многие модели женского фитнеса также являются популярными влиятельными лицами в фитнесе. Среди популярных женских фитнес-моделей — Кайла Итсинес с более чем 10 миллионами подписчиков, Джен Селтер с более чем 12 миллионами подписчиков, Стеф Клэр Смит с 1,3 млн подписчиков и Cambria Joy с более чем 600000 подписчиков.

Сколько зарабатывает ведущая фитнес-леди?

Инфлюенсеры женского фитнеса могут зарабатывать от пары тысяч долларов в год до более чем 100000 долларов в год.Их доход будет зависеть от их подписчиков и их проектов. Знаменитые знаменитости и влиятельные лица будут зарабатывать даже больше, особенно если у них есть приложения на основе подписки, которые стали популярными.

Сколько зарабатывает лучшая фитнес-модель?

Фитнес-модели женского пола могут зарабатывать от 25 000 до 100 000 долларов в год, в зависимости от их успеха, вложений и подписчиков. Их доход будет зависеть от их подписчиков и их проектов.Знаменитые знаменитости и известные модели будут зарабатывать даже больше, особенно если у них есть приложения на основе подписки, которые стали популярными.

Как стать популярным влиятельным лицом в женском фитнесе?

Чтобы стать популярной женщиной, влиятельной в фитнесе, может потребоваться много лет упорного труда и терпения. Чтобы добиться успеха в Интернете, сначала подумайте о том, чтобы разработать план и стратегию. Вам следует поработать над тем, чтобы найти свою собственную нишу в фитнесе и стать там экспертом. Например: barre или тренировки для людей с ограниченными физическими возможностями.Как только вы сосредоточитесь на нише, вам нужно будет публиковать контент на своей странице — и публиковать часто. Затем вы можете работать над взаимодействием со своей аудиторией, партнерством с другими влиятельными лицами и расширением своей аудитории.

Топ-15 корейских фитнес-влиятельных женщин в 2021 году

В Южной Корее все больше и больше людей (особенно в возрасте от 20 до 30 лет) включают фитнес-режимы в свой распорядок дня. Этот относительно новый интерес к фитнесу коррелирует с ростом потребительских расходов на здоровье.

Поддержание физического благополучия становится все более важным — как с точки зрения здоровья, так и с точки зрения поддержания хорошего внешнего вида. Сообщество фитнеса в Южной Корее процветает, и в этой статье мы рассмотрим некоторых из самых влиятельных женщин в фитнесе.

В наш список входят влиятельные лица не только с большим количеством подписчиков, но и с хорошим показателем вовлеченности, и качественных постов, постов. Как постоянные создатели контента, которые могут охватить огромную аудиторию с помощью одного сообщения, неудивительно, почему эти фитнес-влиятельные лица пользуются большим спросом у всех видов брендов .

В этой статье мы сосредоточимся на влиятельных лицах, которые вдохновляют нас учебниками по тренировкам, мотивирующими подписями и обязательными селфи в спортзале. Информационный снимок был добавлен к каждому влиятельному лицу, чтобы изучить демографические данные аудитории и уровень вовлеченности.

Продолжайте читать, чтобы увидеть, как женщины, расширяющие права и возможности, используют Instagram как инструмент для обмена фитнес-контентом и мотивации своих подписчиков!

15. Юнджин

❖ Instagram: @pilates_yj ❖ Подписчиков: 175,000

14. Ahreum

❖ Instagram: @ssong_rme

❖ Подписчики: 154000

13. Люси

❖ Instagram: @lucyinthe_ ❖ Подписчиков: 379000

12. Ahyoung

❖ Instagram: @ahyoung_hwang ❖ Подписчиков: 210,000

11. Hyony Kim

❖ Instagram: @ hyo_1013 ❖ Подписчиков: 229,000

10. Джинни

❖ Instagram: @jinny_fit ❖ Подписчиков: 112,000

9. Yoonji

❖ Instagram: @yoonji_booty ❖ Подписчиков: 138000

8. Jihye

❖ Instagram: @jihye_wbffpro ❖ Подписчиков: 25,300

7. Bodeul

❖ Instagram: @deulll_ ❖ Подписчиков: 154,000

6. Cong

❖ Instagram: @congpilates ❖ Подписчиков: 274,000

5. Yooseung

❖ Instagram: @yooseung_erica ❖ Подписчиков: 413000

4. Nanaun

❖ Instagram: @ nana.un ❖ Подписчиков: 476000

3. Leejin

❖ Instagram: @the_realfit_jjin ❖ Подписчиков: 141,000

2. Рея

❖ Instagram: @godrhea ❖ Подписчиков: 292,000

1. Euddeum

❖ Instagram: @euddeume_ ❖ Подписчики: 471 000

Партнерство с

Right Influencer

Фитнес-инфлюенсеры — одни из самых популярных типов аккаунтов, к которым будут обращаться бренды. Как преподаватели фитнеса, подписчики с большей вероятностью будут доверять этому влиятельному человеку и доверять продуктам, которые он или она может рекламировать, по сравнению с другими видами влиятельных лиц.

При таком количестве корейских влиятельных лиц в сфере фитнеса, готовых к сотрудничеству, бывает сложно принять уверенное решение.

Поиск подходящего влиятельного лица с нашим агентством может стать катализатором огромного волнового эффекта воздействия на ваш бренд. Если найти влиятельного человека без нашего опыта на корейском рынке, ваш продукт будет заклеймен в виде рекламы, которая будет мешать любому зрителю.

Свяжитесь с нами, если вы заинтересованы в партнерстве с любым из указанных выше влиятельных лиц!

Если вы хотите познакомиться с некоторыми известными корейскими инстаграммерами, вам будет полезно:

Свяжитесь с нами AJ Marketing | Откройте силу влияния Instagram | LinkedIn | Средний

info @ ajmarketing.io

Как мужчины могут находить, привлекать и встречаться с девушками: 6 наших важных советов

Есть много вещей, которые можно полюбить в девушках, преданных фитнесу. Помимо привлекательного подтянутого тела, они сильны и обладают откровенно сексуальной уверенностью. Однако найти подходящих девушек и познакомиться с ними может быть непросто!

Где вы встретите этих подтянутых женщин? Если вы очень хотите встретиться и встретиться с девушкой в ​​убийственной форме, есть несколько хитростей, которые вам нужно иметь в запасе.

Итак, если вы здоровый парень, который ищет единомышленников, или вас привлекают спортивные женщины, прочтите несколько полезных советов о том, как встретить подходящую девушку и встретиться с ней.

Сначала поговорим о том, как познакомиться с подтянутыми женщинами

Начнем с очевидного: если вы хотите познакомиться с подтянутыми, привлекательными женщинами, ваши шансы на успех очень высоки, если вы занимаетесь групповыми занятиями фитнесом.

Мало того, что в этих условиях много одиноких девушек, они часто открыты для общения благодаря всем тем вызываемым физическими упражнениями гормонам хорошего самочувствия, известным как эндорфины, протекающим через их тела.

Женщин, занимающихся фитнесом, обычно привлекают активные мужчины, потому что это дает им не только что-то общее, но и возможность вместе заняться чем-то интересным.Это также отличный способ привлечь к вам женщин.

Если женщина видит, что вам нравится тот же вид спорта или тренировки, что и ей, это автоматически заставляет ее видеть вас в более позитивном свете — и дает вам о чем поговорить после того, как вы с ней познакомитесь.

Давайте взглянем на шесть отличных мест, где можно познакомиться с женщинами, где царит энергия или здоровье.

1. Тренажерный зал — очевидное место для встреч и свиданий с подтянутыми девушками

Это, наверное, самое очевидное место для поиска подходящей девушки, но также одно из лучших.Несмотря на то, что вам говорили о том, что подходить к женщинам в тренажерном зале — это грубо или неприятно, на самом деле это круто, если вы все делаете правильно. И учитывая, что вы избавились от беспокойства по поводу подхода.

Обязательно посетите несколько тренажерных залов, прежде чем записываться, и выберите тот, в котором представлены самые красивые женщины. Когда у вас есть членство, важно знать, когда идти. Лучшее время для встреч с одинокими девушками — после работы или в выходные. Если вы рано встаете, поход в спортзал перед работой также может окупиться.Всегда есть несколько одиноких женщин, которые предпочитают начинать свой день с тренировки.

Приближаясь к женщинам в спортзале, старайтесь, чтобы ваше общение было коротким и приятным. В большинстве случаев женщины приходят заниматься спортом, а не знакомиться с парнем. Так что не будьте одним из тех парней, которые следят за девушками по тренажерному залу, пытаясь с ними поговорить.

Если вам не повезло увидеть женщину, которая борется с предметом снаряжения, с которым вы можете ей помочь, лучше всего просто подойти к ней, когда она отдыхает.Признайте, что вы прерываете ее тренировку, но добавьте, что вы просто чувствовали себя обязанными поздороваться и представиться. Вы можете сделать ей комплимент за ее форму, выносливость или силу — но не за ее тело — и сказать, что надеетесь поймать ее после тренировки. Если она дружелюбна и кажется восприимчивой, продолжайте и обязательно поговорите с ней, прежде чем она уйдет.

2. Многие парни, встречающиеся с подходящими женщинами, встретили их в студиях йоги

Если вы ищете способ познакомиться с множеством горячих женщин в одном месте, вам действительно не найти лучшего, чем студия йоги.Хотя могут быть и другие мужчины, посещающие занятия, соотношение женщин и мужчин, как правило, довольно хорошее, что дает вам отличный шанс познакомиться с некоторыми одинокими женщинами.

Новичок в йоге? Запишитесь на курс для новичков! Планируйте прибыть за 15 минут до занятия. Это даст вам возможность понять атмосферу студии и соответствующим образом изменить свое поведение. Некоторые студии, например, не любят громкую болтовню, поэтому убедитесь, что вы говорите тихо и не смейтесь громко.

Пока вы сосредотачиваетесь на классе, а не смотрите на женские тела, у вас должно быть множество возможностей встретиться и поболтать с одинокими женщинами.

3. Парк — удобное место для вытаскивания для женщин

Нет лучшего места для встреч и свиданий с подходящими девушками, чем в парке. Ищите парки с множеством пешеходных маршрутов, и вы обязательно увидите множество женщин, пробегающих несколько миль до или после работы, а также в выходные дни.

Хотя вы не хотите отвлекать женщин, когда они на самом деле бегают трусцой, вы определенно можете завязать разговор, пока она растягивается или делает перерыв. Отличное начало для знакомства с красивыми женщинами.

Что бы вы ни делали, на самом деле не бегайте за ней. Это будет выглядеть жутко. Вместо этого держитесь на расстоянии, пока не появится подходящий момент, чтобы представиться. Вы можете сказать что-нибудь о тропах, погоде или спросить ее, как далеко она бежит, просто чтобы ступить ногой в дверь.

4. Спортивные команды с совместным обучением снимают большую нагрузку

Спортивно-оздоровительные команды — отличный способ познакомиться с атлетичными женщинами. Футбол, волейбол или софтбол — они популярны у представителей обоих полов, поэтому найдите команду с совместным обучением и запишитесь на тот вид спорта, который вам больше всего подходит.

Это то, что вам не нужно делать в одиночку. Присоединяйтесь к лиге с другом — это даст вам возможность поговорить, пока вы не познакомитесь со всеми. Только не используйте этого друга как оправдание, чтобы не разговаривать со своими товарищами по команде. У вас даже будет возможность подружиться с людьми из соперничающих команд.

Развлекательные виды спорта — это больше развлечение, чем серьезные соревнования, поэтому здесь, как правило, много смешанных и дружеских подшучиваний.

Если в вашей команде или даже в команде соперника есть девушка, которая вам нравится, сделать ход довольно легко.У вас уже есть одна общая черта, о которой стоит поговорить, и вы можете постепенно переводить разговор на более личный уровень. Кроме того, разговор на личные темы — отличный способ понять женщин.

5. Подходящие девушки могут начинать знакомство в танцевальных классах

Нет лучшего места, чтобы научиться ловким движениям или познакомиться с горячими одинокими женщинами, чем уроки танцев. Хотя не каждая женщина в танцевальном классе будет супер-спортивной, но многие из них. Это особенно актуально, когда вы заканчиваете курсы для начинающих.

Если вы новичок в танцевальных классах, не волнуйтесь, потому что у них есть классы для начинающих. Выбор уроки латиноамериканских танцев — это всегда хороший ход. Они не только популярны среди одиноких женщин, но и у вас также будет возможность стать партнером хотя бы с некоторыми из них.

Помимо танцевальных классов, многие студии проводят танцевальные вечеринки, которые позволяют вам продемонстрировать свои навыки, встречаясь с другими энтузиастами танцев. Это дает вам возможность познакомиться с женщинами не из вашего класса, особенно с более опытными танцорами.Это как золотая жила для парней, которым нравятся подтянутые девушки.

В танцевальных классах есть две замечательные вещи: №1, вы учитесь танцевать, и женщины любят парней, которые хорошо двигаются на танцполе. № 2, танцы дают вам возможность сблизиться с женщинами, которых у вас никогда не было бы ни в какой другой ситуации. Это позволит им привыкнуть к вам физически, и вы должны набрать пару баллов.

6. Магазины здоровой пищи недооценивают

Если вам нравятся женщины, заботящиеся о своем здоровье, одно из лучших мест для встречи с ними — это местный магазин Whole Foods.Вы также можете встретить их в другом популярном магазине здорового питания.

Да, покупки там будут дороже, чем в обычном продуктовом магазине. Но имейте в виду, что вам не обязательно делать все покупки там. Просто зайдите в магазин после работы или на выходных. Вы обязательно встретите горячих одиноких дам.

Встретиться с ними тоже не сложно. Просто спросите совета о продукте и позвольте ей научить вас. Если вам повезет, вы получите немного больше знаний и ее номер.

---

Знакомство с подходящими девушками начинается с знания, где с ними познакомиться и как к ним подойти. Если вы найдете их в тех местах, где им от природы комфортно, у вас будет больше шансов найти общий язык. А когда вы начнете встречаться с подходящей девушкой своей мечты, у вас будет отличная история о том, где вы впервые встретились!

.

No related posts.