Цинк — хрупкий переходный металл голубовато-белого цвета (тускнеет на воздухе, покрываясь тонким слоем оксида цинка). Эссенциальный (незаменимый) микроэлемент тканей человека. По количественному соотношению в организме занимает второе, после железа, место. Ему принадлежит ключевая роль в регенерации поврежденных тканей, так как без цинка нарушается синтез нуклеиновых кислот и белка.
СТРУКТУРА
Кристаллы цинка имеют гексагональную упаковку атомов. Но в отличие от плотнейшей гексагональной упаковки сферических атомов решетки цинка вытянуты в одном направлении. Каждый атом окружен шестью другими атомами, лежащими в одной плоскости или слое. Расстояние между центрами соседних атомов в этом плоском слое а равно 0,26649 нм. Внешняя электронная конфигурация атома 3d
СВОЙСТВА
При комнатной температуре хрупок, при сгибании пластинки слышен треск от трения кристаллитов (обычно сильнее, чем «крик олова»). Имеет низкую температуру плавления. Объем металла при плавлении увеличивается в соответствии со снижением плотности. С повышением температуры уменьшается кинетическая вязкость и электропроводность цинка и возрастает его удельное электрическое сопротивление. При 100—150 °C цинк пластичен. Примеси, даже незначительные, резко увеличивают хрупкость цинка. Является диамагнетиком.
ЗАПАСЫ И ДОБЫЧА
Среднее содержание цинка в земной коре — 8,3·10-3%, в основных извержённых породах его несколько больше (1,3·10-2%), чем в кислых (6·10-3%). Цинк — энергичный водный мигрант, особенно характерна его миграция в термальных водах вместе со свинцом. Из этих вод осаждаются сульфиды цинка, имеющие важное промышленное значение. Цинк также энергично мигрирует в поверхностных и подземных водах, главным осадителем для него является сероводород, меньшую роль играет сорбция глинами и другие процессы.
Месторождения цинка известны в Иране, Австралии, Боливии, Казахстане. В России крупнейшим производителем свинцово-цинковых концентратов является ОАО «ГМК Дальполиметалл»
Цинк добывают из полиметаллических руд, содержащих 1—4% Zn в виде сульфида, а также Cu, Pb, Ag, Au, Cd, Bi. Руды обогащают селективной флотацией, получая цинковые концентраты (50—60% Zn) и одновременно свинцовые, медные, а иногда также пиритные концентраты.
Основной способ получения цинка — электролитический (гидрометаллургический). Обожжённые концентраты обрабатывают серной кислотой; получаемый сульфатный раствор очищают от примесей (осаждением их цинковой пылью) и подвергают электролизу в ваннах, плотно выложенных внутри свинцом или винипластом. Цинк осаждается на алюминиевых катодах, с которых его ежесуточно удаляют (сдирают) и плавят в индукционных печах.
ПРОИСХОЖДЕНИЕ
Цинк в природе как самородный металл не встречается. Известно 66 минералов цинка, в частности цинкит, сфалерит, виллемит, каламин, смитсонит, франклинит. Наиболее распространенный минерал — сфалерит, или цинковая обманка. Основной компонент минерала — сульфид цинка ZnS, а разнообразные примеси придают этому веществу всевозможные цвета. Из-за трудности определения этого минерала его называют обманкой (др.-греч. σφαλερός — обманчивый). Цинковую обманку считают первичным минералом, из которого образовались другие минералы элемента № 30: смитсонит ZnCO
ПРИМЕНЕНИЕ
Чистый металлический цинк используется для восстановления благородных металлов, добываемых подземным выщелачиванием (золото, серебро). Кроме того, цинк используется для извлечения серебра, золота (и других металлов) из чернового свинца в виде интерметаллидов цинка с серебром и золотом (так называемой «серебристой пены»), обрабатываемых затем обычными методами аффинажа.
Применяется для защиты стали от коррозии (оцинковка поверхностей, не подверженных механическим воздействиям, или металлизация — для мостов, емкостей, металлоконструкций).
Цинк используется в качестве материала для отрицательного электрода в химических источниках тока, то есть в батарейках и аккумуляторах.
Пластины цинка широко используются в полиграфии, в частности, для печати иллюстраций в многотиражных изданиях. Для этого с XIX века применяется цинкография — изготовление клише на цинковой пластине при помощи вытравливания кислотой рисунка в ней. Примеси, за исключением небольшого количества свинца, ухудшают процесс травления. Перед травлением цинковую пластину подвергают отжигу и прокатывают в нагретом состоянии.
Цинк вводится в состав многих твёрдых припоев для снижения их температуры плавления.
Окись цинка широко используется в медицине как антисептическое и противовоспалительное средство. Также окись цинка используется для производства краски — цинковых белил.
Цинк — важный компонент латуни. Сплавы цинка с алюминием и магнием (ЦАМ, ZAMAK) благодаря сравнительно высоким механическим и очень высоким литейным качествам очень широко используются в машиностроении для точного литья. В частности, в оружейном деле из сплава ZAMAK (-3, −5) иногда отливают затворы пистолетов, особенно рассчитанных на использование слабых или травматических патронов. Также из цинковых сплавов отливают всевозможную техническую фурнитуру, вроде автомобильных ручек, корпусы карбюраторов, масштабные модели и всевозможные миниатюры, а также любые другие изделия, требующие точного литья при приемлемой прочности.
Хлорид цинка — важный флюс для пайки металлов и компонент при производстве фибры.
Теллурид, селенид, фосфид, сульфид цинка — широко применяемые полупроводники. Сульфид цинка — составная часть многих люминофоров. Фосфид цинка используется в качестве отравы для грызунов.
Селенид цинка используется для изготовления оптических стёкол с очень низким коэффициентом поглощения в среднем инфракрасном диапазоне, например, в углекислотных лазерах.
Цинк (англ. Zinc) — Zn
| Молекулярный вес | 65.39 г/моль |
| Происхождение названия | Слово «цинк» впервые встречается в трудах Парацельса, который назвал этот металл словом «zincum» или «zinken» в книге Liber Mineralium II |
| IMA статус | действителен, описан впервые до 1959 (до IMA) |
КЛАССИФИКАЦИЯ
| Strunz (8-ое издание) | 1/A.04-10 |
| Nickel-Strunz (10-ое издание) | 1.AB.05 |
| Dana (7-ое издание) | 1.1.8.1 |
| Dana (8-ое издание) | 1.1.5.1 | Hey’s CIM Ref | 1.8 |
ФИЗИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА
| Цвет минерала | белый металлический |
| Цвет черты | белый и слегка сероватый |
| Прозрачность | непрозрачный |
| Блеск | металлический |
| Спайность | весьма совершенная по 0001 |
| Твердость (шкала Мооса) | 2 |
| Прочность | хрупкий |
| Излом | зазубренный |
| Плотность (измеренная) | 6.9 — 7.2 г/см3 |
| Радиоактивность (GRapi) | 0 |
| Магнетизм | диамагнетик |
ОПТИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА
| Плеохроизм | не плеохроирует |
| Люминесценция в ультрафиолетовом излучении | не флюоресцентный |
КРИСТАЛЛОГРАФИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА
| Точечная группа | 6/mmm (6/m 2/m 2/m) — дигексагональная дипирамидальная |
| Пространственная группа | P63/mmc |
| Сингония | гексагональная |
| Параметры ячейки | a = 2.665Å, c = 4.947Å |
Интересные статьи:
Цинк – один из элементов периодической системы химических элементов Д. И. Менделеева. Этот минерал представляет собой исключительно важный компонент, способствующий жизнеспособности организма.
Хотя изучен цинк был уже в середине семнадцатого века, выделить чистый цинк без каких-либо примесей не представлялось возможным несколько десятилетий. Цинк является одним из немногих минералов, оказывающих стимулирующее воздействие на организм.
При нормальных условиях цинк является металлом светлого цвета с характерным металлическим блеском. В среднем в организме взрослого здорового человека находится около 2 грамм цинка.
Без цинка невозможно образование более 400 ферментов человеческого организма. Среди них находятся важные ферменты, участвующие в образовании высокомолекулярного белка ДНК и РНК.
Роль минерала в организме
Цинк входит в состав белка, участвующего в дыхательном процессе: углекислый газ, который образуется посредством жизнедеятельности клетки, превращается в кислород и переносится в легкие, откуда выводится из организма снова в виде углекислого газа.
При недостатке цинка, этот процесс протекает медленно. Кроме того, этот белок, способен ускорить реакцию гидролиза, происходящую в организме в 10 миллионов раз.
Также важен этот минерал для жизнедеятельности клеток: он участвует в ассимиляции и диссимиляции – процессах, накапливающих и освобождающих энергию, и в процессах роста и деления клеток.
Кроме того, цинк принимает участие в регулировки кислоты и щелочи в крови.
Здоровые и крепкие кости – заслуга минерала цинка, ведь он необходим для производства протеиновой сетки, на которую цепляется главный строительный элемент костей – кальций.
Поэтому врачи часто назначают цинк людям с переломами костей, а также тем, кто испытывает повышенные нагрузки.
Цинк можно смело назвать минералом красоты:
- во-первых, он оказывает положительное влияние на состояние кожи лица: уменьшает проявление покраснений и акне, регулируя деятельность сальных желез, и ускоряет заживление мелких ран и постакне;
- во-вторых цинк нужен для здоровья волос: при его достаточном количестве волосы блестят, перестают выпадать и быть ломкими и секущимися;
- в-третьих от него зависит состояние ногтей: когда минерала недостаточно ногти начинают расслаиваться, ломаться, а также на них появляются белые пятна.
Также цинк помогает работе фагоцитов – клеток иммунной системы, защищающих организм от вредоносных бактерий, микробов и вирусов.
Цинк играет роль природного иммуномодулятора, вот почему необходимость в нем возрастает осенью и зимой – в периоды, когда иммунитет наиболее ослаблен и уязвим.
Цинк способен не только защитить организм от вирусов, но и приостановить распространение заболевания, когда иммунитет уже подвергся нападению.
Недавние исследования установили, что цинк влияет на работу мозга, стимулируя импульсы, поступающие в мозг и улучшая процессы, происходящие в нем.
Кроме того, минерал активизирует отделы мозга, отвечающие за концентрацию внимания и память. Ученые выделили взаимосвязь между развитием шизофрении и нехваткой цинка.
Посредством участия в производстве серотонина – гормона радости, цинк помогает женщинам с легкостью переносить предменструальный синдром. Плюс ко всему, этот минерал делает нервную систему устойчивой к напряжениям и нагрузкам.
Особенно важен цинк для мужского здоровья: именно от него зависит состояние половых органов предстательной железы, а также активность сперматозоидов. При недостатке этого элемента увеличивается риск развития бесплодия.
Не менее важен минерал для женщин в период беременности, для поддержания баланса гормонов. Если цинка недостаточно есть риск выкидыша или осложнения при родах.
Особенно важно следить за количеством цинка в организме пожилым людям, так как его уровень с возрастом значительно понижается, а отсюда постоянные головные боли, головокружения и шум в ушах.
При достаточном количестве элемента, кости менее подвержены артритам и ревматизмам, так как он оказывает положительное действие на подвижность суставов.
Также он способен регулировать уровень сахара в крови, тем самым снижая риск заболевания сахарным диабетом.
Этот минерал важен для здоровья ротовой полости, ведь он предотвращает инфекционные заболевания десен.
Специалисты выявили интересную способность цинка бороться с анорексией и булимией, то есть нормализовывать вес.
Помимо всего цинк важен для зрения: он способен замедлять разрушение сетчатки глаза, приводящее к слепоте.
Суточная норма и рекомендации к приему
Дневная норма цинка составляет:
- для мужчин – 11 миллиграмм;
- для женщин – 8 миллиграмм;
- для детей – 5 миллиграмм.
Нужно точно следить за потреблением цинка, ведь иногда, при его излишнем потреблении, резко повышается вес.
Не рекомендуется принимать совместно с железом, так как последнее, в таком случае, просто не усвоится.
А вот при приеме противоаллергических и противовоспалительных препаратов, наоборот, необходим цинк, для заживления ранок, которые могут образоваться в желудке.
Признаки нехватки минерала
Гиповитаминоз влечет за собой множество неприятных последствий:
- сухость кожи;
- язвочки и покраснения на теле;
- выпадение волос;
- грибковые заболевания ногтей;
- нервозность и апатия;
- нарушение работы вкусовых рецепторов;
- анемия;
- бесплодие;
- осложнения при беременности;
- уязвимость к агрессивному воздействию окружающей среды.
Причин недостатка цинка существует несколько:
- неправильное питание;
- стресс;
- вредные привычки;
- большая нагрузка на организм;
- прием мочегонных препаратов.
Видео: «Насколько цинк полезен для человека?»
Показания к применению
Курс минерала цинка назначают при:
- бесплодии;
- алкоголизме;
- диабет;
- шизофрении;
- болезни Альцгеймера;
- аденоме простаты;
- кожных заболеваниях;
- эпилепсии;
- слабоумии;
- анорексия;
- беременности.
Источники минерала цинка
В большинстве своем этот минерал мы получаем с пищей. Существует два типа источника: растительный и животный.
Витаминно-минеральные комплексы с содержанием цинка
Продукты, содержащие цинк, не всегда оказываются на нашем столе, не говоря уже о том, что они редко входят в дневной рацион.
Поэтому восполнять запасы цинка в организме можно также с помощью пищевых добавок или специальных комплексов:
- Витрум лайф. Комплекс, специально разработанный для поддержания мужского здоровья.
- Цинк + витамин С эвалар. Оказывает поддержку иммунной системе и помогает организму бороться с вирусами.
- Авитон — Кожа-Ногти-Волосы. Препарат для сохранения кожи, волос и ногтей в хорошем состоянии.
- ВИТАБС Артро. Биологически активная добавка к пище, укрепляющая кости и соединительную ткань.
- Доппельгерц актив. Витамины для поддержания остроты зрения.
Видео: «Цинк в таблетках»
Взаимодействие цинка с другими веществами
Существует много веществ – антагонистов, ослабляющих или вообще нейтрализующих действие минерала. К ним относятся медь, алкоголь, кофеин, диуретики, кортизон, а также мочегонные препараты.
Признаки передозировки и как с ними бороться
Случаи гипервитаминоза достаточно редки, ведь чаще всего организму наоборот не хватает цинка.
Но все же, при повышенных дозах поступления цинка, может случиться передозировка, которая проявляется посредством тошноты, диареи, рвоты и боли при мочеиспускании.
Цинк не имеет свойства накапливаться в организме, поэтому при прекращении его приема, он быстро выведется из организма и следы передозировки исчезнут.
Интересные факты
- Цинк был известен в древней Греции и древнем Египте в виде сплава с медью.
- Названия цинка происходит от немецкого «зубец», скорее всего, потому что в кристаллическом состоянии минерал имеет схожесть с иглами.
- Как самородок цинк в природе не встречается.
Стоит помнить
Цинк нужный микроэлемент для человеческого организма, отвечающий за множество биологических процессов.
Можно отметить следующее:
- Цинк принимает участие в образовании 400 ферментов;
- Он не накапливается в организме, поэтому случаи передозировки крайне редки;
- Очень быстро выводится из организма;
- Не стоит принимать минерал одновременно с медью, алкоголем, кофеином и кортизоном.
Аллерголог, Иммунолог
Проводит осмотр и консультации пациентов по вопросу укрепления иммунитета при различных нарушениях в функционировании организма. Также проводит полную комплексную диагностику на наличие аллергии и назначает лечение на основании результатов.Другие авторыКомментарии для сайта Cackle
Цинк – чудо-минерал — SupHerb
Визитная карточка
Цинк – минерал известный нам по урокам химии в школе. В организме взрослого человека содержится в среднем около 2 г цинка, в виде его соединений, который концентрируется преимущественно в простате, мышцах, печени и поджелудочной железе. В 50 миллилитрах человеческой спермы содержится около 10 миллиграммов цинка. По данным Всемирной организация здравоохранения (ВОЗ), глобальная распространенность дефицита цинка составляет более 20%. Этот микроэлемент в организме выполняет множество функций. Более 400 ферментов содержат цинк. Среди них ферменты, катализирующие гидролиз пептидов, белков и сложных эфиров, образование альдегидов, полимеризацию ДНК и РНК. Наличие цинка стимулирует рост и деление клеток, способствует развитию костной ткани, регенерации тканей, поддерживает репродуктивную функцию и функционирование иммунной системы. Именно поэтому ВОЗ подчеркивает, что дефицит цинка – это проблема, которая может иметь серьезные последствия для здоровья человека, и потому требует безотлагательного лечения
Содержание в продуктах питания
Рекомендуемая дневная норма цинка в рационе — 11 мг для мужчин и 8 мг для женщин. В периоды активной половой жизни, суточная потребность цинка у мужчин возрастает и составляет 30-70 мг. Среди продуктов, употребляемых в пищу человеком, наибольшее содержание цинка — в тыквенных и подсолнечных семечках, кунжуте, мясе, сыре, овсяной крупе, бобовых, шоколаде. Также цинк присутствует в высокой концентрации в устрицах.
Важность Цинка для Иммунной системы
Снижение иммунитета человека – явление, увы, довольно частое в современном мире. Плохая экологическая ситуация, некачественные продукты, трудоголизм и нехватка отдыха, курение, алкоголь, стрессы и переутомление ни для кого не проходят бесследно. Если иммунная система уже дала сбой, повышение иммунитета становится главной задачей и важнейшей предпосылкой избавления от болезней.
Универсального решения для поднятия иммунитета не существует. Тем не менее есть несколько научно подтверждённых натуральных средств, оказывающих положительное влияние на иммунную систему организма. К основным относятся: витамин С (в высоких дневных дозах), прополис, активные вещества таких растений, как астрагал и эхинацея.
Сильнейшим натуральным иммуномодулятором является цинк.
Важнейшим органом, ответственным за обеспечение иммунитета организма – является вилочковая железа или тимус. Её главная функция заключается в обеспечении иммунной защиты организма. Под иммунной защитой понимается распознание и уничтожение всего чужеродного: патогенных микроорганизмов; клеток, переродившихся в опухолевые, раковые и вообще несвойственные организму; старых, болезненно измененных клеток.
Т-лимфоциты, основные клетки иммунной системы, вырабатываемые тимусом, обеспечивают противоопухолевую и противовирусную защиту. Для нормального функционирования тимуса необходим цинк! С возрастом вилочковая железа сокращается в размере, но этот процесс можно замедлить и даже восстановить её, и все это благодаря цинку . Если восстановить запасы цинка, можно повернуть назад стрелки иммунной системы и поднять эффективность работы тимуса до уровня свойственного более молодому организму.
Клиническая важность цинка
Клиническая важность цинка для поддержания и восстановления организма доказана клинически во многих различных исследованиях.
По данным метаанализа 2011 года, пероральный прием цинка сокращает длительность и тяжесть симптомов ОРВИ (острая респираторная вирусная инфекция) как у взрослых так у детей. Результаты метаанализа показали что приём цинка снижает как продолжительность простуды, так и облегчает симптомы заболевания . Во всех исследованиях применялась таблетированная форма цинка, в дозах от 20 до 220 мг. в день, в зависимости от той соли цинка в которой давался препарат.
Новое исследование 2017 года показывает, что приём цинка во время тяжёлой пневмонии вместе со стандартным протоколом лечения пневмонии (Антибиотики) оказывает благотворное влияние на сокращение продолжительности острой инфекции нижних дыхательных путей и к сокращению детской смертности от воспалений лёгких, по сравнению с протоколом лечения только антибиотиками. Именно поэтому приём цинка очень важен, при таких вирусных инфекциях, как Короновирусная Инфекция (COVID-19), осложнения которых включают острую пневмонию опасную для жизни.
Помимо системного действия на иммунную систему в целом, у препаратов цинка для рассасывания есть прямое местное воздействие на неприятные ощущения в горле. Цинк снимает воспалительные процессы в горле и обладает антисептическим воздействием.
Как правильно выбрать препарат цинка?
Существует множество разных форм цинка, которые различаются степенью биодоступности (какой процент цинка действительно организм сможет усвоить на свои нужды), а также наличием/отсутствием побочных эффектов.
Лучшие формы в плане биодоступности – препараты, содержащие органические соединения цинка, такие как пиколинат и цитрат..
Средние по усваиваемости – ацетат и глюконат.
Самые низкие по биодоступности формы – сульфат и оксид. Помимо плохого усвоения, они сильно раздражают слизистую ЖКТ и могут вызывать тошноту.
Цинк — важный элемент, необходимый для нормального функционирования многих органов и систем. Он поступает в организм человека вместе с пищей. Чтобы употреблять необходимую суточную дозу этого минерала, следует знать, в каких продуктах содержится цинк. Его дефицит может привести к различным негативным последствиям (бесплодие, снижение когнитивных функций, ухудшение общего состояния).
Для чего нужен цинк
Он необходим для полноценной работы сердечно — сосудистой, дыхательной, эндокринной, иммунной и половой систем. Функциям цинка в организме человека:
- Нормализует метаболизм (обмен белков, жиров и углеводов).
- Стимулирует иммунную систему (увеличивает сопротивляемость организма инфекциям, в том числе грибковым, нейтрализует чужеродные вещества).
- Способствует быстрому заживлению ран.
- Обладает дезинтоксикационным действием (удаляет токсины).
- Принимает участие в секреции, регуляции половых гормонов.
- Входит в состав более 300 важнейших соединений, ферментов (биологически активных веществ, которые необходимы для биохимических процессов.)
- Участвует в кроветворении, регенерации кожи, поддержания целостности костей, зубов.
- Обуславливает правильное формирование плода во время беременности.
- Регулирует гормональный фон, репродуктивную функцию, улучшает зрение, память, благотворно влияет на нервную систему.
- Снижает уровень холестерина.
Роль цинка в организме человека — влияет на рост и дифференцировку клеток эмбриона, обладает выраженным антиоксидантным действием. Этот микроэлемент необходим организму, при лечении кожных болезней, патологии суставов, желез внутренней секреции, пищеварительных органов. Иногда рекомендуется дополнительный прием витаминов или БАДов.
Продукты с высоким содержанием цинка
Наибольшее количество этого микроэлемента содержится в устрицах, кальмарах и мясе. Цинк в продуктах растительного происхождения содержится в меньшем количестве. Поэтому вегетарианцам и людям, у которых снижено употребление мяса, необходимо принимать поливитаминные комплексы, содержащие этот минерал.
Цинкосодержащие продукты повышают работоспособность, улучшают общее самочувствие. Необходимо помнить, что тепловая обработка ведет к потере примерно 50% этого минерала. Морские, мясные продукты обязательно должны быть подвергнуты жарке или отвариванию. А вот фрукты, овощи, орехи, отруби необходимо употреблять в неизмененном виде. Причем злаки нельзя размалывать, это тоже приводит к потере микроэлементов.
Многих интересует информация о том, в каких же еще продуктах, помимо мясных и морепродуктов, содержится больше всего цинка. К таким продуктам относятся: мед, пивные дрожжи, темный шоколад, кунжутное, арахисовое масло.
Продукты животного происхождения с содержанием Zn
Продукты с высоким содержанием цинка (печень, мясо), помимо него, также содержат протеин, незаменимые аминокислоты, насыщенные жирные кислоты. Злоупотребление ими может привести к повышению уровня холестерина в крови, ожирению, развитию атеросклероза, сердечно — сосудистым нарушениям. Поэтому рекомендуется рациональная диета, сочетание продуктов животного и растительного происхождения. Это нормализует функции пищеварительной системы, улучшает состояние волос, кожи.
Список животных продуктов с высоким содержанием минерала:
- угорь, устрицы, мидии;
- креветки;
- говядина, свинина, баранина, ягненок;
- бараньи почки, свиной язык;
- курица, гусь, утка, индейка.
Железо, кальций, медь, наоборот, уменьшают усвоение минерала. Питание человека должно быть сбалансированным. Чтобы обеспечить необходимое содержание цинка, нужно ввести в свой рацион такие продукты, как устрицы, креветки, красное мясо. Это обеспечит оптимальный баланс витаминов и микроэлементов.
Растительные продукты
Наибольшее содержание цинка содержится в продуктах растительного происхождения:
- Злаки (пшеница, овес, рис, просо).
- Отруби.
- Орехи.
- Бобовые (горох, кукуруза, фасоль). Их можно добавлять в суп.
- Ягоды.
- Фрукты.
- Овощи.
Микроэлемент, содержащийся в растительных продуктах, хуже усваивается. Это объясняется тем, что такие продукты содержат фитиновую кислоту, которая образует нерастворимые соли, и уменьшает всасывание этого минерала.
Таблица содержания цинка в продуктах
| Продукт | Содержание на 100 гр. (мг) |
|---|---|
| Устрицы | 60 |
| Угорь | 16 |
| Отруби, крупа пшеничная | 15 |
| Говядина, свинина, баранина | 7,4 — 9,6 |
| Субпродукты (сердце, печень, язык, почки) | 8 -9,2 |
| Семечки кунжута, мак, арахис | 7,5 — 8 |
| Какао | 6.5 |
| Орехи (кедровые, грецкие, фундук, миндаль) | 3 – 6,5 |
| Куриное яйцо | 3.9 |
| Птица (утка, курица, индейка) | 2,5 – 4,5 |
| Сыр | 3.5 |
| Бобовые, горох лущеный | 1,7 – 2,6 |
| Грибы | 1.4 |
| Картофель | 0.6 |
| Чернослив, курага (без обработки) | 0,45 – 0,8 |
| Молоко, кефир, сливочное масло, сметана | 0,4 — 2 |
| Капуста белокочанная | 0.46 |
| Чеснок, свекла, красный перец, морковь | 0.4 |
| Зеленый лук | 0.3 |
| Помидоры, редиска, салат, цитрусовые, огурцы, зеленый салат | 0,2 – 0,28 |
| Крыжовник, земляника, тыква, яблоки | 0.2 |
| Сливы, груши | 0.1 |
Продукты, содержащие микроэлементы, должны ежедневно присутствовать у ребенка и взрослого человека. У детей питание, содержащие цинк, должно быть обязательно, так как происходит формирование костной, нервной, эндокринной систем.
Витамины и препараты с цинком
В аптеках существует большой выбор препаратов, содержащих этот микроэлемент. Выпускаются отдельные комплексы для мужчин, женщин и детей.
Для чего же нужны витамины с цинком? Его содержат многие поливитаминные комплексы: витрум, мульти – табс, компливит, олиговит. Содержание этого вещества является достаточным для того, чтобы восполнить нехватку микроэлементов.
К лекарственным препаратам, БАДам, содержащим большое количество микроэлементов, относятся:
- Цинктерал.
- Цинкит.
- Цинк от компании Солгар. Содержит небольшое количество микроэлемента.
- Цинкосан.
Суточная норма потребления
Составляет 10 – 15 мг, увеличивается во время беременности, при выраженных психоэмоциональных перенапряжениях, длительных физических нагрузках.
Суточная норма цинка для женщин равна 10 — 13 мг, норма цинка у мужчин должна составлять не менее 13 — 15 мг в день.
Для грудных малышей, новорожденных суточная потребность цинка должна быть не более 5 мг, детям до 10 лет – не меньше 10 мг, до 18 лет – от 8 до 12 мг.
Рекомендуется принимать не менее 15 -19 миллиграмм для женщин во время беременности или при грудном вскармливании, им следует увеличить размер порции продуктов с этими микроэлементами.
Профессиональным спортсменам можно ввести в свой рацион продукты, богатые минералами, биологически активные добавки. Им необходимо применять не менее 20 — 35 мг ежедневно.
Рекомендуется сочетать эти вещества с другими минералами, кальцием, витаминами B 6, В 12, C.Польза и вред для здоровья человека
Цинк в организме принимает участие почти во всех физиологических процессах. Это вещество необходимо для полноценной работы эндокринной, иммунной пищеварительной, опорно-двигательной систем. Он оказывает благоприятное действие на детей и взрослых.
Проведенные исследования показали, что цинк для организма мужчины является одним из необходимых микроэлементов. Он участвует в выработке основного мужского полового гормона (тестостерона), улучшает половую функцию, увеличивает половую активность. Низкое содержание этого минерала (цинка) ведет к облысению, депрессии, развитию метаболического синдрома, сердечно — сосудистых патологий.
Для чего нужен цинк в организме женщины? Отвечая на этот вопрос, можно отметить, что микроэлемент регулирует функцию яичников и профилактирует вторичное бесплодие. Он является необходимым для применения во время беременности, способствует правильному развитию скелета, конечностей, черепа плода. Девочкам в период полового созревания особенно необходимы такие минералы для нормального формирования половой системы, следует включить в свой рацион продукты с повышенным содержанием цинка. Он нужен для роста волос, ухода за лицом, ухода за телом.
Избыточное его потребление может привести к снижению иммунитета, диспептическим расстройствам, проблемам с кожей, волосами, ногтями.Цинк необходим для мужчин и женщин при планировании беременности. Его дефицит часто приводит к различным порокам развития ребенка: гидроцефалии, искривлению позвоночника, недостаточно сформированным костям.
Дефицит цинка причины и симптомы
Дефицит этого минерала у человека встречается гораздо чаще, чем его переизбыток. Причинами такого состояния может быть недостаточное поступление его с едой, нарушенное всасывание или повышенная потребность.
К типичным проблемам, которые развиваются при недостатке цинка в организме женщины, относятся:
- Высыпания, акне, сухость кожи.
- Повышенная ломкость ногтей, выпадение волос, кариес.
- Частые конъюнктивиты, слезотечение, покраснение склер.
- Тремор конечностей, нервозность.
- Нарушение менструального цикла, репродуктивной функции.
- Появляются длительно не заживающие царапины, ссадины, развиваются частые простуды, грибковые заболевания.
К симптомам недостатка цинка в организме у мужчин относятся:
- Изменения со стороны нервной системы: нервозность, нарушения сна.
- Патология органов зрения: отек роговицы, воспаление конъюнктивы.
- Расслаивание ногтей, истончение волос, возможно развитие очаговой аллопеции.
- Проблемы с потенцией.
- Развитие аденомы предстательной железы.
- Нарушение функций репродуктивной системы.
- У мужчин повышается риск развития кожных болезней: дерматит, фурункулез, экзема, снижается иммунитет. Часто возникают различные аллергические реакции.
Причины и последствия переизбытка цинка
Избыточное его содержание у человека бывает крайне редко. Такое состояние может возникнуть только при бесконтрольном приеме лекарственных препаратов, содержащих это вещество. Не рекомендуется готовить и длительно использовать оцинкованную посуду, это тоже может вызвать отравление.
Симптомами переизбытка цинка являются:
- Тошнота, неустойчивый стул.
- Разлитые боли во всех отделах живота.
- Слабость, головокружения.
- Одышка, учащенное сердцебиение.
- Мышечные, суставные боли, судороги.
Чтобы избежать недостаточности или переизбытка микроэлементов нужно правильно и сбалансированно питаться. При появлении начальных признаков дефицита цинка можно увеличить количество продуктов, его содержащих, либо пить поливитаминные комплексы.
Применение препаратов, содержащих большое количество цинка, необходимо только при анализах, достоверно подтверждающих дефицит.ключевой минерал для вашей иммунной системы
Цинк важен для вашего организма по различным причинам, включая иммунитет, рост клеток и их деление, сон, настроение, ваши чувства вкуса и запаха, здоровье глаз и кожи, регуляцию инсулина и мужскую сексуальную функцию. Дефицит цинка связан с усилением простуды и гриппа, хронической усталостью, депрессией, акне, младенцами с низким весом при рождении, проблемами с обучением и плохой школьной успеваемостью у детей.
С таким количеством новых трав и добавок на рынке легко упустить из виду основы для надежной иммунной защиты. Одним из них является микроэлемент цинк. Ваше тело нуждается в цинке каждый день в определенном количестве, потому что слишком большое его количество может быть столь же вредным, как слишком малое. У вашего тела нет способа хранить цинк, поэтому его уровень зависит от ежедневного питания.
Цинк от простуды и гриппа
- Можете ли у вас быть дефицит цинка?
- Цинк — ключевой минерал для вашей иммунной системы
- Если вы беременны, цинк еще более важен
- Диеты с высоким содержанием зерна непосредственно связываются с недостатком цинка
- Как оптимизировать уровень цинка
- Хелатные формы цинка лучше поглощаются
- Хорошего понемногу…
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Цинк важен для ряда жизнеобеспечивающих функций, в том числе:
- Сильный иммунитет
- Важный компонент ферментов, участвующих в ремоделировании и профилактике рака
- Поддержание вашего настроения, умственной ясности и восстановительного сна
- Простата и здоровье кишечника
- Чувства вкуса и запаха
Цинк является составной частью по меньшей мере 3000 различных белков в вашем организме и компонентом более чем 200 различных ферментов. Фактически, цинк участвует в большем количестве ферментативных реакций в вашем организме, чем любой другой минерал.
Цинк увеличивает производство белых кровяных клеток и помогает им эффективно бороться с инфекцией. Он также увеличивает количество клеток-убийц, которые борются с раком, помогает вашей иммунной системе высвобождать больше антител и поддерживает заживление ран.
Можете ли у вас быть дефицит цинка?
Слабый дефицит цинка относительно распространен, особенно у младенцев и детей, беременных или кормящих женщин, пожилых людей, людей с плохой желудочно-кишечной абсорбцией или заболеваниями кишечника, таких как болезнь Крона, и у тех, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты. Ряд факторов способствует общей проблеме дефицита цинка:
- Годы практики коммерческого сельского хозяйства, такие как монокультура (заполнение больших пространств земли одинаковым урожаем из года в год), оставили наши почвы с дефицитом природных минералов, таких как цинк.
- Некоторые лекарства истощают цинк в вашем теле, такие как ингибиторы АПФ, тиазидные диуретики и кислотоупорные препараты, например, Prliosec и Pepcid.
- Определенные диеты, такие как вегетарианская / веганская и диеты с высоким содержанием зерна, имеют низкий уровень биодоступного цинка и высокий уровень фитиновых кислот, что еще больше ухудшает поглощение цинка.
Слабый дефицит цинка может привести к частым простудам и гриппу, хронической усталости и плохому общему здоровью. Рост и развитие вашего ребенка жизненно зависят от хорошего питания, а неадекватный уровень цинка может привести к нарушениям настроения, плохой памяти, слабому обучению и низкой успеваемости в школе.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
Дефицит цинка также может способствовать угрям и плохому зрению. Хронический дефицит цинка может влиять на зрение, вкус, запах и память. Белые пятна на ваших ногтях могут указывать на то, что вы не получаете достаточного количества цинка.
Цинк для вашей иммунной системы
Если ваше тело имеет неадекватный запас цинка, вы испытаете повышенную восприимчивость к различным инфекционным агентам. Ваши белые кровяные клетки просто не могут функционировать без цинка.
Цинк влияет на несколько аспектов вашей иммунной системы, включая нейтрофилы, естественные клетки-киллеры, фагоцитоз, продукцию цитокинов, продукцию антител и даже регуляцию генов в ваших лимфоцитах. Цинк участвует во многих основных клеточных функциях, включая репликацию ДНК, транскрипцию РНК, деление и активацию клеток и стабилизацию клеточных мембран.
Исследование влияния цинка на патогены немного противоречиво, но многие исследования показывают сильный защитный эффект. Некоторые исследования показывают, что цинк может сократить продолжительность вашей простуды на 50 процентов.
The Cochrane Review обнаружил, что цинк снижает как продолжительность, так и тяжесть симптомов простуды. И профилактическое использование цинка помогло предотвратить простуду, что привело к меньшему количеству пропусков школьных занятий и меньшему использованию антибиотиков у детей.
Цинк является отличительной молекулой для белков тимуса, которые являются иммунными веществами, сделанными вашей вилочковой железой. Без цинка вам не хватает этой иммунной защиты. Соли цинка смертельны для многих патогенов. Вирусный гастроэнтерит замедляется при проглатывании цинка из-за прямого противомикробного действия ионов цинка в вашем желудочно-кишечном тракте.
Если вы беременны, цинк еще более важен
Редко бывает более требовательное в плане питания время в жизни женщины, чем беременность (а затем грудное вскармливание), когда потребление питательных веществ из пищевых продуктов и добавок необходимо не только для того, чтобы поддерживать ее организм, но также для того, чтобы кормить и поддерживать ее быстро растущего ребенка. Поскольку цинк необходим для правильного деления клеток, жизненно важно получить адекватное количество цинка в течение этого времени. Низкие уровни цинка были связаны со следующим:
- Преждевременные роды
- Дети с низким весом при рождении
- Задержка роста
- Преэклампсия
В одном из исследований было обнаружено, что добавление цинка во время беременности приводило к появлению младенцев со значительно большей окружностью головы и более высоким весом при рождении. Цинк имеет много других важных функций в вашем теле, обобщенных в ниже:
- Цинк необходим вашему организму, чтобы использовать витамин B6
- Правильный сон: цинк, витамин B6 и триптофан необходимы для производства мелатонина; дефицит цинка приводит к бессоннице
- Настроение: Как и сон, B6 необходим для производства серотонина, что имеет решающее значение для вашего настроения
- Чувства вкуса и запаха: Цинк нужен, чтобы вырабатывать фермент под названием карбоангидраза (СА) VI, имеющий решающее значение для вкуса и запаха; дефицит может привести к анорексии.
- Апоптоз или «запрограммированная гибель клеток»: чрезмерный апоптоз может возникать из слишком большого или слишком небольшого количества цинка (поэтому многие вирусы погибают в среде, обогащенной цинком)
- Здоровье глаз: помогает предотвратить ARMD (дегенерация желтого пятна), ночную слепоту и катаракту
- Помогает диабетикам регулировать уровень инсулина
- Здоровье кожи: помогает предотвратить и лечить псориаз, экзему и угри (результаты, сходные с тетрациклином)
- Лечение болезни Альцгеймера: значительные улучшения в памяти, понимании, общении и социальных контактах
- Мужская сексуальная функция: лечение мужского бесплодия, ДГПЖ и эректильной дисфункции; цинк может регулировать обмен тестостерона
- Уменьшение диареи у детей с дефицитом цинка
- Антиоксидант: цинк замедляет окислительные процессы в вашем организме, хотя точные механизмы остаются неизвестными
- Противовоспалительное: Цинк может уменьшить хроническое воспаление и риск атеросклероза
Диеты с высоким содержанием зерна непосредственно связываются с недостатком цинка
Диеты с высоким содержанием зерна могут привести к ряду проблем со здоровьем, включая тяжелый дефицит цинка, что, в свою очередь, может привести к рахиту и карликовости. По словам эксперта по питанию доктора Лорен Кордейн:
«Считается, что высокий уровень фитата в пресных хлебах из цельного зерна вызывает дефицит цинка, который, в свою очередь, несет ответственность за гипогонадизм карликовости, а также другие проблемы со здоровьем, связанные с недостатком цинка. В Европе, где иммигранты-пакистанцы потребляют высокий уровень пресного хлеба из цельного зерна, рахит среди их детей остается проблемой».
Подписывайтесь на наш канал VIBER!
Почему? Известно, что зерна содержат фитиновые кислоты (как, например, бобовые, семена и соя), и фитиновые кислоты ухудшают поглощение минералов, таких как кальций, железо, магний и цинк. Люди в западных популяциях, наиболее подверженные риску, — это люди с диетами с высоким содержанием нерафинированных зерен, бобовых, соевого белка и кальция и с низким содержанием животного белка.
Белок помогает в поглощении цинка. Животные белки увеличивают поглощение цинка в целом. Вегетарианские и веганские диеты часто состоят из большого количества зерна и бобовых и содержат больше фитиновой кислоты и могут увеличить риск дефицита цинка. Это всего лишь одна из многих причин, по которым я не рекомендую есть много зерна.
Как оптимизировать уровень цинка
Как всегда, лучше всего оптимизировать свое питание, реализуя диету, богатую цельными продуктами, для удовлетворения вашей потребности в цинке. Животные продукты на сегодняшний день являются самыми богатыми диетическим цинком, как вы можете видеть в таблице ниже. Устрицы содержат до 182 мг на порцию!
|
Продукт |
Размер порции |
Цинк (мг) |
|
Устрицы |
100 гр |
16-182 |
|
Печень телятины |
100 гр | 12 |
|
Семена тыквы (жареные) |
100 гр |
10 |
|
Жареная говядина |
100 гр |
10 |
|
Тахини (семена кунжута) |
100 гр | 10 |
|
Несладкий шоколад |
100 гр |
9.6 |
|
Аляскинский королевский краб |
100 гр |
7.6 |
|
Ягненок |
3 ounces |
3 ounces |
|
Арахис (обжареный в масле) |
100 гр |
6.6 |
|
Кешью (обжареный без масла) |
100 гр |
5.6 |
|
Свиное плечо |
100 гр |
5.0 |
|
Миндаль |
100 гр |
3.5 |
|
Сыр чеддар |
100 гр |
3.1 |
|
Куриная нога |
100 гр |
2.9 |
|
Куриная грудка |
100 гр |
1.0 |
Если по какой-либо причине вы не получаете достаточного количества цинка или являетесь вегетарианцем или имеете одно из условий, перечисленных в таблице выше, вы можете принимать добавку цинка. Но какую добавку стоит принимать?
Хелатные формы цинка лучше поглощаются
На рынке существует ряд форм цинка, некоторые лучше других. Ваше тело не легко поглощает цинк, если только цинк не прикрепляется к другому веществу. Хелатирование — это процесс, который иногда используется для прикрепления цинка к другим веществам, чтобы сделать его более абсорбируемым и биодоступным. В хелате органические молекулы были электрически заряжены, что позволяет им привлекать цинк. Одно из преимуществ хелатных форм — вы не получите антагонизма с кальцием, что может быть проблемой для солей цинка, таких как сульфат цинка.
Сульфат цинка является одной из неорганических форм цинка или солей цинка. Они не так биологически эффективны, как хелатные формы. Сульфат цинка может вызвать раздражение желудка. Другим неорганическим разнообразием является оксид цинка, который представляет собой цинк, используемый во многих солнцезащитных кремах.
Другие хорошие формы цинка включают глюконат цинка, который получают в основном путем ферментации глюкозы; ацетат цинка, полученный путем объединения цинка с уксусной кислотой; и цитрат цинка, полученный путем объединения цинка с лимонной кислотой. Желательно, если это возможно, принимать добавки с различными формами. Текущие значения RDA для цинка приведены в следующей таблице:
|
Возраст |
Мужчина | Женщина | Беременность |
Кормление грудью |
|
0-6 месяцев |
2 мг | 2 мг | ||
|
От 7 месяцев до 3 лет |
3 мг | 3 мг | ||
|
4-8 лет |
5 мг | 5 мг | ||
|
9-13 лет |
8 мг | 8 мг | ||
|
14-18 лет |
11 мг | 9 мг | 12 мг |
13 мг |
|
19 + лет |
11 мг | 8 мг | 11 мг |
12 мг |
Эти рекомендуемые дозы для ЭЛЕМЕНТАРНОГО цинка, и каждая форма цинка (сульфат цинка, цитрат цинка, глюконат цинка и т.д.) содержит различное количество элементарного цинка. Количество элементарного цинка, содержащегося в добавке, будет указано в панели «Содержание добавки» на упаковке.
Например, примерно 23% сульфата цинка состоит из элементарного цинка. Поэтому 220 мг сульфата цинка даст вам около 50 мг элементарного цинка. Вы должны принять это во внимание, если вы собираетесь использовать добавку, а также тот факт, что средний человек получает от 10 до 15 мг цинка в день из продуктов, которые вы потребляете.
Вы должны точно определить, находитесь ли вы в верхнем или нижнем конце этого диапазона, основываясь на своих привычках питания и соответственно выбирать добавку.
Хорошего понемногу…
Продукты и лекарства могут помешать поглощению, поэтому важно время приема добавки. Например, кофеин может влиять на поглощение цинка на целых 50 процентов, поэтому вам не стоит запивать добавку чашкой кофе.
Напротив, аминокислоты цистеин и метионин улучшают абсорбцию цинка, а это означает, что прием добавки цинка с высококачественным сывороточным белком будет динамическим повышающим иммунитет дуэтом.
Хотя важно получить адекватное количество цинка, баланс является ключевым. СЛИШКОМ БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО также может вызвать проблемы, хотя для достижения токсичного уровня обычно требуется довольно высокая доза и большое количество времени. Хронически чрезмерное потребление цинка может подавлять поглощение меди и железа, приводя к недостаткам в этих минералах.
В заключение, цинк является часто забытым питательным штампом, который стоит добавить к вашему арсеналу для борьбы с гриппом. Это недорогая страховка, которая может остановить вирусы на пути. В дополнение к тому, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество цинка, не забывайте, насколько важен уровень витамина D для поддержания здоровья этой зимой.опубликовано econet.ru.
Автор Д-р Джозеф Меркола
Подписывайтесь на наш youtube канал!
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Вы когда-нибудь задумывались о роли цинка в организме человека? Хотите узнать, какой цинк лучше усваивается в организме человека – в виде таблеток либо продуктов, содержащих цинк?
Цинк приносит огромную пользу организму во многих отношениях. Он помогает организму в производстве гормонов, повышает иммунитет, а также улучшает пищеварение. Он необходим организму, а его дефицит может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Преимущества цинка заключается в том, что он способен действовать, как противовоспалительное средство. А это означает, что цинк может иметь значительные терапевтические преимущества для некоторых распространенных, хронических заболеваний, таких как рак или болезни сердца.
Вы получаете достаточно цинка в Вашем диетпитании? Почему такой вопрос? Отвечу. Низкий уровень содержания цинка в организме человека может привести к хронической усталости, проблемам с пищеварением или гормональному сбою. Роль цинка для для организма человека обширна.
Что Такое Цинк?
Цинк — это тип металла и важный микроэлемент. Он присутствует во всех тканях организма и необходим для деления здоровых клеток. Действует как антиоксидант в организме, борется со свободными радикалами и замедляет процесс старения.
Цинк также оказывает большое влияние на гормональный баланс, поэтому даже небольшой его дефицит может привести к повышенному риску бесплодия или диабета.
По словам исследователей на кафедре дерматологии в Университете Калифорнии:
цинк играет существенную роль в многочисленных биохимических процессах: системы органов, включая покровную, желудочно-кишечную, центральную нервную систему, иммунную, скелетную и репродуктивную системы … дефицит цинка приводит к дисфункции как гуморального, так и клеточно-опосредованного иммунитета и увеличивает восприимчивость к инфекции.
Без достаточного количества цинка присутствующего в вашем рационе питания, возможны частые простуды, повышенная утомляемость, слабая концентрация, задержка в росте и развитии для детей, а также плохая заживляемость ран и ссадин.
Как определить недостаток цинка в организме человека?
Вы знали, что роль цинка в организме человека велика, а его дефицит распространен во всем мире? И он возникает из-за того, что люди не употребляют в своем рационе достаточно продуктов, которые содержат цинк. Либо имеют проблемы с пищеварением, в результате чего цинк не в полном объеме поглощается из продуктов питания.
Кто наиболее подвержен риску дефицита цинка? Любой, кто придерживается растительной диеты, которая не включает в себя мясо или молочные продукты (например, веганы или вегетарианцы), как правило, подвергаются наибольшему риску. Их диеты исключают основные источники пищи, содержащие цинк.
У людей, страдающих повышенной кислотностью, хроническими проблемами пищеварительной системы или алкоголизмом, также возможен дефицит цинка.
Также доказано, что женщины принимая препараты для улучшения репродуктивных качеств либо гормональной терапии имеют риск дефицита кальция в организме.
Самые общие признаки и симптомы, связанные с дефицитом цинка в организме человека включают
- Изменения в питании (тяга к соленой или сладкой пище)
- Изменение вкуса и запаха
- Увеличение или потеря веса
- Выпадение волос
- Проблемы с пищеварением, включая диарею
- Синдром хронической усталости
- Бесплодие
- Гормональные проблемы, включая ПМС или менопаузу
- Низкий иммунитет
- Плохая концентрация и память
- Замедленная способность заживлять раны, инфекции кожи или раздражения
- Нервная дисфункция
Зачем нужен цинк в организме человека?
1. Цин в организме повышает иммунитет и борется с простудой
Цинк часто принимается в качестве натурального безрецептурного средства для борьбы с простудными заболеваниями и симптомами болезней.
Принимая препараты цинка, по крайней мере 5 месяцев, можно уменьшить риск простудных заболеваний. Кроме того, при первых симптомах простуды нужно увеличить дозу приема препарата. Процесс выздоровления пойдет значительно быстрее. Удивительно, не так ли?
Научные исследования показывают, что цинк препятствует образованию бактерий и слизи в носоглотке. Ионы цинка обладают способностью оказывать противовирусное действие, прикрепляясь к рецепторам в эпителиальных клетках носа и блокируя их действие.
Исследование, проведенное центром медицинского образования Чиндигарха в Индии показало, что при введении цинка в течение 24 часов после появления симптомов, связанных с простудой, продолжительность таковых была значительно сокращена по сравнению с контрольной группой, которая не добавляла цинк.
Более того, некоторые пациенты в группе цинка испытывали первые симптомы простуды через 5-7 дней после приема препарата по сравнению с теми, которые его не принимали.
2. Цинк в организме действует как мощный антиоксидант, который способен помочь в борьбе с раком
Цинк является эффективным противовоспалительным и антиоксидантным средством. Помогает бороться с окислительным реакциями в организме и снижает вероятность развития раковых заболеваний. Особенно у пожилых пациентов, наличие цинка в организме способствует правильному делению клеток, предотвращает их раковую мутацию и, самое главное, задерживает рост опухоли.
Исследователями из Школы медицины при Мичиганском университете изучены потенциальные преимущества цинка при добавлении его в рацион 50 взрослых пациентов. Они установили, что уровень отметок оксидативного стресса были значительно ниже у этих пациентов, в отличие от тех, кто не принимал цинк.
Одним словом у тех, кто цинк не принимал имели более высокий уровень воспалительных цитокинов. А также высокий маркер оксидативного стресса плазмы и эндотелиальных молекул прилипания клетки.
3. Цинк в организме поддерживает баланс гормонов
Верите Вы или нет, но наличие цинка в организме человека оказывает огромное влияние на гормональный фон и репродуктивные функции как мужчин, так и женщин. Он играет важную роль в производстве гормонов, естественном увеличении тестостерона, что необходимо мужчинам и женщинам. Цинк также влияет на женские половые гормоны и даже участвует в создании и высвобождении яйцеклетки.
И это еще не все. Он необходим для выработки таких гормонов как эстроген и прогестерон у женщин, которые отвечают за репродукцию. Слишком высокий или низкий уровень эстрогена может вызвать проблемы с менструальным циклом, перепадами настроения, а также ранней менопаузой, бесплодием и даже возможен риск онкологических образований.
4. Цинк в организме борется с диабетом
Цинк необходим, чтобы уравновесить большинство гормонов, включая инсулин, главный гормон, вовлеченный в регулирование сахара в крови. Он приводит в норму уровень сахара в крови. Связываясь с инсулином, он способствует правильной работе поджелудочной железы. Таким образом, высвобождение инсулина происходит только после попадания в кровь глюкозы.
Это способствует правильному использованию пищеварительных ферментов. Инсулин их связывает с клетками, таким образом, в результате чего глюкоза используется в качестве энергии для организма, а не откладывается в жир.
5. Цинк в организме поддерживает здоровье сердца через кровеносные сосуды
Еще одной немаловажной особенностью цинка для организма человека является поддержка здоровья клеток в сердечно — сосудистой системе и снижение воспалительных процессов. Тонкому слою клеток — эндотелию, который выравнивает кровеносные сосуды, необходим достаточный уровень цинка. Тот, в свою очередь, помогает сердцу, поддерживая здоровое кровообращение. Цинк работает как естественное средство от высокого кровеносного давления и повышенного холестерина, в следствии закупорки и повреждения кровеносных сосудов.
6. Предотвращает диарею
Как ни странно, но дефицит цинка связан с хроническими проблемами пищеварения и острыми кишечными инфекциями, что было доказано в нескольких исследованиях. Ученые установили, что добавки цинка могут быть эффективными как в профилактике, так и в качестве средства от острой диареи.
7. Наличие цинка в организме повышает рождаемость
Исследования показывают, что цинк играет важную роль в фертильности, особенно модулируя уровень тестостерона в сыворотке крови у мужчин.
Диетические ограничения и дефицит цинка у молодых мужчин связан со значительным уменьшением концентрации тестостерона в сыворотке крови, которая может отрицательно повлиять на рождаемость и понизить половое влечение. Что делает цинк с Вашей сексуальностью? Он способен потенциально улучшить низкое половое влечение, увеличивая уровень тестостерона.
Приведу наглядный пример. В одном из исследований Департамента внутренней медицины Университета Уэйна, пациентов 20 недель ограничивали от употребления цинка. Однако, после возобновления приема препарата у большинства мужчин зафиксировано повышение тестостерона в сыворотке крови.
И это еще не все. Цинк также влияет на фертильность женщин, поскольку в процессе роста женских яйцеклеток содержание цинка в организме должно быть в норме. В противном случае созревание яйцеклетки не произойдет должным образом и соответственно, пострадает овуляция.
8. Цинк в организме помогает в переваривании и усвоении питательных веществ
Еще необходимо отметить, что влияет цинк в организме человека на синтез белка. Он необходим организму для использования аминокислот из продуктов питания. Участвует в расщеплении углеводов из продуктов питания, которые являются одними из основных источников энергии для организма.
По этой причине недостаток цинка приводит к упадку сил или хронической усталости, в то время как его переизбыток способствует продолжительной энергии и здоровому метаболизму.
9. Поддерживает здоровье печени
Показано, что употребление цинка снижает количество инфекционных заболеваний и соответственно сокращает повреждения в печени. Он может помочь в очищении печени, уменьшить воспаленные процессы в ней, а также помогает в поглощении питательных веществ и обеспечивает правильное удаление отходов.
10. Цинк в организме помогает росту и восстановлению мускулатуры
Цинк играет решающую роль в делении и росте клеток. Вследствие чего, он способствует восстановлению и росту мышц, позволяя организму восстанавливаться и поддерживать силу в мышечной и костной тканях.
Цинк также помогает с высвобождением тестостерона, гормона роста и похожего на инсулин фактора роста-1 (ИГФ-1), которые увеличивают мышечную массу и здоровый обмен веществ.
Приносит пользу мышечной массе, потому что помогает увеличить количество тестостерона, который организм производить после физических упражнений. В особенности это касается силовых тренировок и высокоинтенсивных интервальных занятий. Это происходит из-за его способности повышать скорость превращения андростендиона в тестостерон.
Рекомендуемая суточная дозировка цинка
Нижеприведенные нормы потребления цинка в рационе зависят от возраста и пола:
Младенцы:
0–6 месяцев: 2 мг/день
7–12 месяцев: 3 мг/день
Дети:
1-3 года: 3 мг/день
4–8 лет: 5 мг/день
9–13 лет: 8 мг/день
Подростки и взрослые:
Мужчины в возрасте от 14 лет и старше: 11 мг/день
Женщины в возрасте от 14 до 18 лет: 9 мг/день
Женщины в возрасте от 19 лет и старше: 8 мг/день
Как правило цинк доступен в различных формах — это леденцы, сиропы, гели и капсулы. Он также содержится в большинстве поливитаминных и минеральных добавок.
Обычно эти добавки содержат микроэлемент в форме глюконата цинка, сульфата цинка или ацетата цинка. На данный момент считается, что все вышеперечисленные препараты имеют одинаковый эффект. Поэтому разницы в приеме вы не заметите.
Лучшие пищевые источники цинка для организма
В каких продуктах много цинка для организма человека? Давайте я расскажу.
Пища с высоким содержанием белка содержит наибольшее количество природного микроэлемента.
Вот 12 основных источников цинка в пище, которую мы употребляем.
Хочу обратить Ваше внимание на то, что скорость его усвоения лучше всего из продуктов животного происхождения, а не на растительного. Приведенные ниже проценты основаны на среднестатистических показателях RDI для взрослых женщин (8 мг/день):
Ягненок – в 85 граммах мяса — 2,9 мг Zn
Говядина свободного выгула – в 85 г мяса — 2,6 мг Zn
Нут — 1 чашка, в готовом виде: 2,5 мг Zn
Кешью — ¼ чашки: 1,9 мг Zn
Семена тыквы — ¼ чашки: 1,6 м Zn
Йогурт (или кефир) – в 170 г — 1 мг Zn
Цыпленок – в 85г — 1 мг Zn
Индейка – в 85г — 1 мг Zn
Яйца — в1-м большом — 0,6 мг Zn
Грибы — 1 чашка — 0,6 мг Zn
Лосось – в 85г — 0,5 мг Zn
Какао-порошок — 1 ст. ложка — 0,3 мг Zn
Добавки с цинком
Добавки содержащие цинк используют для предотвращения или лечения дефицита цинка. Люди, которые по определенным причинам не могут получить достаточное количество цинка с употребляемой пищей или организм его плохо усваивает, могут воспользоваться пищевыми добавками с цинком.
Как правило, предписанные бады цинка (такие как сульфат цинка) принимаются внутрь.
В отдельных случаях допускается ставить инъекции цинка под наблюдением медицинского работника. Орально добавки с цинковом доступны в форме таблеток и капсул. В аптеке возможно купить цинк в таблетках.
Имейте ввиду, что цинковые добавки наиболее эффективны, когда их принимают через 1-2 часа после еды.
В случае, если возможны боли в желудке после употребления бадов цинка или проблемы с пищеварением, допускается прием во время еды.
Будьте осторожны, с цинком можно переборщить!
Допустимый верхний предел содержания цинка в организме человека для взрослых составляет 40 мг в день. Все, что выше этого количества, может привести к побочным эффектам передозировки цинка.
Поэтому, настоятельно рекомендую Вам проконсультироваться с врачом, прежде чем увеличивать дозировку.
Какой цинк лучше усваивается в организме человека?
Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием цинка по — прежнему является лучшим способом поддержания необходимого уровня цинка.
Поэтому добавки с цинком следует использовать только в качестве запасного варианта. Однако, если вы решили принимать добавки с цинком, рекомендуем рассмотреть следующие варианты:
- Сольгар, Пиколинат Цинка, 100 таблеток
- Jarrow Formulas, Цинковый Баланс, 100 капсул
- Сольгар, Хелатированный Цинк, 250 таблеток
- Now Foods, цинк, 50 мг, 250 таблеток
- 21 век, цинк, 50 мг, 110 таблеток
- Сольгар, цинк, 50 мг, 100 таблеток
- Now Foods, Кальций и магний, с витамином D-3 и цинком, 240 мягких таблеток
- 21st Century, кальций магний цинк + D3, 90 таблеток
- Sundown Naturals, Кальций Магний И Цинк, 100 Капсул
- Nature’s Bounty, Кальций, магний и цинк с витамином D3, 100 капсуловидных таблеток в оболочке
- Thorne Research, Пиколинат Цинка с Удвоенной Эффективностью, 60 Растительных капсул
- Trace Minerals Research, Ионизированный цинк, 50 мг, 59 мл
Возможные побочные эффекты от излишнего приема цинка или добавок цинка для организма
Помните, что передозировка цинка в течение длительного периода времени может помешать усвоению организмом других важных минералов, в том числе меди.
По этой причине капсулы с ацетатом цинка иногда используются для лечения заболеваний печени, при которых печень удерживает слишком много меди, что приводит к ее повреждению.
В случае, если проблем с печенью нет, то при повышенных дозировках цинк может работать в обратном направлении. Это проявляется в ослаблении иммунной системы и нарушении в образовании клеток крови.
Чаще всего при приеме умеренно высоких доз цинка возникают только кратковременные и незначительные симптомы.
В отдельных случаях при использовании цинковых назальных спреев и гелей возможны нарушения функций обоняния или вкус пищи, что приводит к нарушению аппетита.
Имейте ввиду, что передозировка цинка может вызвать тошноту и несварение желудка, а также, возможна диарея, спазмы в животе и рвота. Это обычно происходит в течение 3-10 часов после приема БАДа.
Все перечисленные недомогания длятся не долго. Заканчиваются через небольшой промежуток времени после прекращения приема добавок.
Следует также помнить, что добавки с цинком могут взаимодействовать с несколькими видами лекарственных средств, такими как антибиотики, пеницилламин (препарат, используемый для лечения ревматоидного артрита) и диуретики. Если вы используете эти лекарства на регулярной основе, проконсультируйтесь с лечащим врачом, прежде чем начать прием добавки цинка.
Давайте подведем итоги
- Цинк является важным микроэлементом, который для поддержания здоровья и выполнения важных функций организма необходим в небольших количествах каждый день.
- Как же эта добавка способна помочь Вашему организму? Преимущества цинка заключаются в регулировании продукции инкрети, которая повышает рост и восстановление, уменьшает воспалительные процессы.
- Как определить недостаток цинка в организме человека? Люди, которые не получают в достаточном количестве цинка, могут испытывать нарушение аппетита, хроническую усталость, увеличение или снижение массы тела, выпадение волос, плохую концентрацию, восприимчивость, а также заживляемость и гормональные проблемы.
- Лучший способ избежать дефицита цинка — употребление продуктов с высоким содержанием микроэлемента, особенно мясо, рыбу, кешью, семена тыквы и йогурт. Для тех, кто не получает цинк в должном количестве с питанием существуют добавки с его содержанием.
- Н забывайте о признаках передозировки цинком — это тошнота и несварение желудка, диарея, спазмы в животе и рвота. Это обычно происходит в течение 3-10 часов после употребления добавки, но проходит через некоторое время после прекращения приема препарата.
- Следует также помнить, что добавки с цинком могут взаимодействовать с несколькими видами лекарств, включая антибиотики, пеницилламин (препарат, используемый для лечения ревматоидного артрита) и диуретики. Если вы используете эти лекарства на регулярной основе, перед началом приема проконсультируйтесь с лечащим врачом.
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ: 6 главных преимуществ молибдена для организма
Поделиться с друзьями:
жизненно важный минерал для человека
Немного о проблемах при дефиците цинка
Способность фитина и клетчатки, содержащихся в злаковых, прочно связывать цинк, препятствуя его всасыванию в кишечнике, приводит к многим проблемам со здоровьем.
В рационе человека микроэлементы присутствуют в количествах от нескольких микрограммов до десятых долей грамма в сутки. Важность микроэлементов в питании человека, по-настоящему, была осознана лишь только в последние семьдесят лет.
Дефицит микроэлементов в организме может возникнуть в том случае, когда в пище содержатся соответствующие вещества, и они препятствуют утилизации минеральных составляющих пищи. К таким веществам относятся природные агенты, образующие, к примеру, с кальцием, железом, цинком и медью, труднорастворимые комплексные соединения.
В Египте и Иране традиционная пища населения – кукуруза, пшеница и другие злаковые – содержат большое количество фитина и клетчатки. Патологические проявления при недостатке цинка были впервые обнаружены именно в этих странах.
Несмотря на то, что пища египтян содержала большое количество цинка, достаточного для удовлетворения биологической потребности, но фитин и клетчатка злаковых настолько прочно связывали цинк, что в организм он поступал в недостаточном количестве.
Имеется определённый перечень заболеваний, вызываемых дефицитом микроэлементов. Бывает иногда так, что человек даже не подозревает, что его проблемы со здоровьем связаны с нехваткой в организме того или иного минерала.
К примеру, при задержке роста у детей и полового созревания, или когда кожа шероховатая, сухая, ранки долго не заживают, повышена восприимчивость к инфекциям, наблюдается общая сонливость, депрессия, жидкий стул, то для опытного врача это наиболее характерные признаки недостатка цинка в организме пациента. Поэтому восполнение этого микроэлемента в организме имеет решающее значение для устранения указанных недомоганий.
Участие цинка в регулировании роста человека
Цинк, воздействуя на гормоны гипофиза, активизирует их деятельность. Это явление дефицита цинка более всего заметно на состоянии детей и подростков. При явно выраженном недостатке цинка у дошкольника может наблюдаться атрофия вилочковой железы, селезёнки, периферической лимфоидной ткани. Помимо всего прочего, цинк участвует в регулировании роста и деления клеток.
Роль цинка по обеспечению функционирования органов обоняния и вкуса
Потеря обоняния и вкуса являются первыми признаками, указывающими на острую нехватку цинка в организме. А проблема утраты таких ощущений кроется в том, что околоушная слюнная железа при дефиците цинка не способна вырабатывать вещество густин, цинксодержащий белок, который должен поддерживать вкусовую чувствительность на требуемом уровне. Если густина катастрофически мало, то потеря обоняния и вкуса являются тем сигналом, что цинка в пище очень мало.
Цинк в поддержании хорошего зрения
Процесс утилизации витамина А сетчаткой глаз невозможен без цинка. Явление, возникающей «куриной слепоты» (расстройство, так называемого, сумеречного зрения) служит тем симптомом, который обычно указывает на дефицит цинка в организме.
Такие заболевания, как блефарит (подробнее тут в статье «Блефарит лечение и демодекоз лечение»), снижение цветовосприятия и развитие катаракты зачастую связывают с дефицитом цинка. Для коррекции указанных состояний используют препараты цинка и, например, некоторые глазные капли содержат соли цинка.
О роли цинка в развитии диабета
Роль цинка в нормализации работы поджелудочной железы нельзя недооценивать. Имеющиеся результаты исследований, свидетельствуют о том, что гипогликемическое (то есть понижающее уровень сахара) действие инсулина только тогда заметно и более активно, когда уровень концентрации цинка в инсулине более близок к норме.
Также чем выше концентрация цинка в инсулине, тем более интенсивно протекает жировой обмен, ускоряя интенсивность распада жиров в организме. Но в то же время при этом устраняются условия по развитию процесса ожирения печени. У больных диабетом второго типа (подробнее тут в статье «Диета при диабете в стабилизации образа жизни») цинк обеспечивает регулирующую функцию по снижению высокого уровня холестерина.
Влияние цинка на скорость заживления ран
Являясь структурным компонентом биологических мембран, клеточных рецепторов и протеинов, цинк, по данным научных исследований, способствует заживлению ран. Практикующая медицина уже давно при труднозаживающих ранах и язвах предлагает больным использовать как цинковую мазь, так и цинксодержащие комплексы.
Цинк в профилактике нервно – психических расстройств
Такие расстройства, как эпилепсия, шизофрения, рассеянный склероз, острый психоз и слабоумие, являющиеся заболеваниями, связанными с известным спектром неврологических и нервно – психических состояний человека, учёные связывают всё с тем же дефицитом цинка. Подробнее здесь в статьях «Эпилепсия не всегда безысходность, когда веришь в себя», «Рассеянный склероз и как научиться сосуществовать с ним».
Включение в рацион питания продуктов богатых цинком и препаратов с ним помогает предупредить развитие болезни Альцгеймера. Было установлено, что в организме людей, страдающих от этого недуга, фактически отсутствует цинкзависимый гормон вилочковой железы – тимулин. Отсутствие же тимулина, в понимании учёных, указывает на то обстоятельство, что дефицит цинка играет роковую роль в возникновении патологического процесса.
О роли цинка в укреплении иммунитета
В обеспечении нормального и стабильного функционирования вилочковой железы цинку принадлежит определённая роль. Именно от того, сколько в организме цинка и как это сказывается на состоянии вилочковой железы, в значительной степени зависит иммунный статус человека. Подробнее здесь в статье «Иммунная система под натиском среды обитания и не только».
Цинк в комплексе с витаминами А и С препятствует возникновению иммунодефицита, активизируя синтез антител. Велико влияние цинка на подавление процесса размножения рино- и энтеровирусов. На присутствие цинка в организме очень чувствительны вирусы простого герпеса, энцефаломиелита и некоторые другие.
Как и чем можно устранить дефицит цинка
Установлено, что 2 – 3 грамма цинка в организме взрослого человека – это та норма, которая обеспечивает протекание физиологических процессов без сбоев. Основная его часть сосредоточена в костях и коже. Самый высокий уровень цинка сосредоточен в сперме и предстательной железе. Когда в парикмахерской клиент расстаётся с волосами, то теряется, без особых последствий, и значительная часть цинка.
Сбои и отклонения в функционировании как щитовидной железы, так и поджелудочной – наиболее частые причины, которые приводят к дефициту цинка. В свою очередь, болезни печени и нарушения всасывающей способности кишечника, так же приводят к дефициту цинка в организме.
К снижению усвояемости цинка приводят молочные продукты, а кофеин и алкоголь усиливают процесс его вывода из организма. Об этом надо не только знать, но и руководствоваться при налаживании образа жизни.
При регулярном и длительном применении оральных контрацептивов было замечено, что и им не чужда способность к снижению уровня цинка в организме. Немаловажно и то обстоятельство, что назначаемые врачами кортикостероиды при лечении артрита и бронхиальной астмы также способствуют уменьшению уровня цинка в организме.
Наилучшими источниками цинка являются твёрдые сыры, мясо, птица, а также зернобобовые, морепродукты, некоторые овощи, фрукты, орехи. Рекордсменом по содержанию цинка (130–202 мг/кг) признаны пшеничные отруби, тыквенные и подсолнечные семечки.
В целях профилактики дефицита цинка в организме рекомендуется съедать 2 – 3 столовых ложки проростков зёрен пшеницы или иных злаков. Лучше будет если такими проростками дополнять салаты, приготовляемые из овощей и различных паст для бутербродов.
Для восполнения дефицита цинка в организме существует множество различных биологически активных добавок, которые можно с успехом использовать при состояниях, связанных с недостатком цинка в организме. К примеру, стоит обратить внимание на нашу отечественную биологическую добавку к пище – «Дрожжи пивные с цинком».
Была ли статья «Цинк – жизненно важный минерал для человека» полезной Вам? Выскажите своё мнение в комментариях ниже. Также можете подписаться на рассылку сайта, чтобы получать свежие материалы на почту.
Если Вам понравилась статья «Цинк – жизненно важный минерал для человека» поделитесь ей с друзьями, нажав на кнопочки социальных сетей Facebook, Twitter, Google+, Мой мир, Вконтакте, Одноклассники.
| Простые соединения и минеральные названия | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Нитриды | трицинк динитрид | Zn 3 N 2 | +2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Сульфиды | сульфид цинка | Спенсер | Знс 9009 Wurtzite | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| селенидов | селенида цинка | ZnSe | +2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| теллуридов | теллурида цинка | ZnTe | +2 | +2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Гидроксиды | гидроксид цинка | Zn (OH) 2 | +2 | Ашоверит, Sweetite, Wülfingite | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Фториды | дифторид цинка | 2 2 9001 дифторид+2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Хлориды | дихлорид цинка | 9001 0 ZnCl 2+2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Бромиды | дибромид цинка | ZnBr 2 | +2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Йодиды | диодид цинка | + 9001 + 9001 2 + ZnI | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Оксиды | оксид цинка | ZnO | +2 | Цинцит | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| пероксид цинка | ZnO 2 | +2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
карбонат цинка
Цинк: необходимый минерал для здоровья Цинк: необходимый минерал для здоровьяВ современном мире люди часто беспокоятся о том, что они не получают достаточного количества витамина D или пробиотиков, но питательные вещества, которые должны получить наибольшее внимание для пищевых добавок, — это правильные виды цинка и B12. Именно эти два питательных вещества чаще всего испытывают дефицит у людей и представляют наибольшую угрозу нашему здоровью, когда мы испытываем дефицит. В этой статье я объясню, почему почти каждый человек испытывает недостаток в цинке и почему так важно включить его — не только для хронических заболеваний, но также для поддержания здоровья и профилактики будущих заболеваний. необходим для всех При тяжелом дефиците цинка вы можете серьезно заболеть. Цинк имеет решающее значение для здоровья печени, аутоиммунных состояний, угрей, проблем с надпочечниками, артрита, рака, экземы, псориаза, тумана мозга, детской и детской печени (имя, которое я дал для определенного набора проблем со здоровьем, от которых страдают многие дети и дети — читайте больше о детской печени в Cleanse To Heal ), диабете, усталости, борьбе с настроением, подагре, учащенном сердцебиении, гепатите, высоком кровяном давлении, высоком холестерине, приливах, воспалении, мигрени, SIBO, синусовых инфекциях, проблемах веса, головокружении , шум в ушах, рассеянный склероз, волчанка, болезнь Лайма, проблемы с щитовидной железой, вирус Эпштейна-Барр, опоясывающий лишай, ИМП, кандидоза и все другие симптомы и состояния, которые существуют.Если у вас есть какой-либо симптом или вы хотите помочь предотвратить симптомы в будущем, пришло время сделать цинк вашим лучшим другом. Virus Killer Вирусы являются наиболее распространенной причиной всех видов хронических заболеваний и состояний. К сожалению, медицинская наука и исследования еще не обнаружили этого, и при этом они не обнаружили существование десятков мутировавших штаммов вирусов, которые вызывают проблемы со здоровьем. К сожалению, это означает, что если люди не узнают правду в информации «Медиум Медиум» или не услышат правду от друга, члена семьи, врача или практикующего врача, который узнал ее из моей информации, то они не получат ответы они должны излечиться.Я поделюсь гораздо больше об этих вирусах и о том, как они вызывают сотни различных состояний и симптомов здоровья в моих книгах, Medical Medium , Life-Changing Foods , Thyroid Healing и Liver Rescue . Цинк является одним из наиболее важных ресурсов для борьбы с вирусами, такими как Эпштейн-Барр (EBV), черепица, простой герпес, цитомегаловирус и многие другие. Организм быстро расходует запасы и даже глубокие запасы цинка. При наличии вируса очень распространено дефицит цинка, что и наблюдается у большинства людей, если у вас его уже нет.Цинк убивает вирусные клетки и снижает воспалительные реакции на нейротоксины, вырабатываемые вирусами в семействе герпеса, включая EBV, опоясывающий лишай и многое другое. Союзник вашей печени В программе Liver Rescue я рассказываю, как цельный цинк необходим для здоровья вашей печени и ее нормального функционирования. «Цинк (как жидкий сульфат цинка) отвечает за все более 2000 химических функций печени, включая создание вашей печени в утробе матери и развитие вашей печени по мере того, как вы росли и достигали совершеннолетия. Печень хранит большое количество цинка, потому что знает, что у людей дефицит цинка, отчасти из-за недостатка его в пище, которую мы едим. Без цинка ваша печень не сможет выполнять свои функции, которые защищают весь ваш организм, поэтому, несмотря на хранение цинка, вашей печени всегда нужно больше, потому что выход цинка, необходимый для удовлетворения психических и физических требований к нам, высок. Натиск вирусов, бактерий и других патогенных микроорганизмов, в частности, истощает наши запасы цинка. Одной из конкретных целей запасов цинка является устранение токсичных форм меди, которые всегда находятся внутри печени и могут нанести вред органам.Если у кого-то такой дефицит цинка, что даже запасы цинка в печени упали до опасного уровня, у этого человека может развиться множество связанных с вирусами аутоиммунных заболеваний и болезней, о которых вы можете прочитать в серии книг «Медицина-среда». Цинк помогает иммунной системе печени противостоять любым недружественным микроорганизмам, попадающим в печень ». Критически важно для здоровья щитовидной железы Есть ли у вас или у кого-либо из ваших знакомых заболевание щитовидной железы, такое как тиреоидит Хашимото, болезнь Грейвса, гипотиреоз, рак щитовидной железы, узелки, кисты или опухоли? Цинк является критическим для всех заболеваний щитовидной железы, потому что он убивает вирус, который медицинская наука и исследования еще не знают, ответственен за проблемы с щитовидной железой: вирус Эпштейна-Барр.Цинк, как жидкий сульфат цинка, помогает защитить щитовидную железу от воспаления от вируса, а также уменьшает рост узелков, опухолей и кист (как раковых, так и доброкачественных). Кроме того, зарождающийся йод, который крайне важен для всех, у кого есть проблемы со щитовидной железой, поскольку он является антисептиком для вирусов и других патогенных микроорганизмов, оживляется цинком, поэтому он может работать максимально эффективно. Поддержка при простуде и гриппе — терапия цинковым шоком Если вы чувствуете, что у вас может развиться простуда или грипп, вы можете использовать целительную практику, которую я называю «терапия цинковым шоком».«Важно начинать его, как только у вас появятся первые признаки развития гриппа, поэтому важно всегда иметь под рукой бутылку высококачественного жидкого сульфата цинка. Сбрызните две капли цинка в горло, оставьте на минуту и проглотите цинк. Три часа спустя впрысните еще две капельницы в ваше горло и оставьте его на минуту снова, прежде чем проглотить. Повторяйте каждые три часа бодрствования в течение двух дней. Дефицит цинка является причиной болезни Если вы позволите себе стать дефицитным цинком или вы родились в этом мире с дефицитом цинка, что очень возможно, потому что мы наследуем недостатки от нашей семейной линии, это дает вирусы прекрасная возможность воспользоваться ослабленной иммунной системой и процветать.Симптомы и состояния могут проявляться или ухудшаться с течением времени, включая усталость, сыпь, головокружение, воспаление глаз, сердцебиение, мигрень, сухость кожи, ломкость волос, шум в ушах, проблемы со сном, болезненные менструации, проблемы с щитовидной железой, Дефицит цинка также непосредственно отвечает за проблемы с ногтями, такие как слабые и ломкие ногти, гребни и отсутствие луны на ногтях. Множество преимуществ исцеления Некоторые другие причины, по которым цинк так важен, включают: * Жидкий сульфат цинка дает основную поддержку иммунной системе, укрепляя лейкоциты, такие как лимфоциты, базофилы, нейтрофилы, эозинофилы, макрофаги, и моноциты. * Поддерживает поджелудочную железу и надпочечники и помогает стабилизировать уровень глюкозы в крови. * Укрепляет эндокринную систему, включая надпочечники, щитовидную железу и таламус, которая, в свою очередь, поддерживает нейротрансмиттеры. * Важное значение для фертильности, в том числе для здоровья мужской спермы. * И еще. Продукты, богатые цинком Существуют некоторые продукты, которые особенно богаты цинком и очень полезны для регулярного употребления в рационе, включая ростки, микрогрин, зелень, тыквенные семечки, редис, артишоки, листья крапивы, петрушку , лук и сырой мед.Тем не менее, также важно рассмотреть возможность добавления правильного вида цинка: жидкого сульфата цинка. Продукты питания, доступные нам на этой земле, уже не содержат достаточного количества цинка, чтобы обеспечить весь необходимый нам цинк. Даже самые лучшие органические фермы, как правило, пропускают этот минерал из своей почвы, отчасти из-за повышенного уровня токсичных тяжелых металлов, которые падают с неба, изменяя баланс pH почвы, истощая почвенные микроорганизмы и отрицательно реагируя с микроэлементы почвы, такие как цинк.Это означает, что в то время как семена тыквы, которые, например, славятся своим содержанием цинка, могут быть полезными, наряду с другими продуктами, о которых известно, что они содержат много цинка, если вы имеете дело с симптомом или состоянием, добавьте их с высоким качеством , жидкий сульфат цинка предложит вам важный иммунный импульс. Подробнее о сульфате цинка Цинк выпускается в различных формах, которые дополняют вас. Они не все будут предлагать вам одинаковые преимущества. Сульфат цинка отличается тем, что поддерживает здоровье.Кроме того, как и во всех добавках, многие продукты включают добавленные ингредиенты, которые не поддерживают здоровье, поэтому важно выбрать тот, который является максимально чистым. Избегайте многих жидких добавок цинка, которые содержат лимонную кислоту, натуральные ароматизаторы, алкоголь и другие токсичные ингредиенты. Вместо этого ищите чистый, высококачественный жидкий ионный цинк, подобный тому, что находится на моей странице предпочтительных добавок. Употребление в пищу большого количества продуктов с высоким содержанием цинка и добавление сульфата цинка (на нормальном уровне, а не в мегадозах) может принести столько облегчения человеку, который страдает хроническим заболеванием. Цинк и медь Поскольку я участвую в Лечение щитовидной железы , существует опасение, что прием дополнительного цинка приведет к истощению всей меди в вашем организме. Не позволяйте этому заблуждению сдерживать вас. Когда вы принимаете правильный тип цинковой добавки, которая представляет собой жидкий сульфат цинка, вам не нужно беспокоиться о потере меди. Этот цинк не удаляет микроэлемент медь, которая помогает вашему здоровью; это только удаляет любую токсичную медь — и есть огромная разница между этими двумя.На самом деле, даже с меньшей добавкой цинка вам не придется беспокоиться о потере меди, потому что микроэлемент медь является одним из наиболее усваиваемых и доступных из каждодневных источников пищи, так что мы все в большом количестве, и можем восстановить это быстро, и не рискует стать дефицитным. Также очень распространено высокое содержание токсичной меди, поэтому, если низкое содержание цинка очищает вас, оно делает вам одолжение. Конечно, лучше всего использовать высококачественный жидкий сульфат цинка без консервантов. Этот пункт размещен: 08-Aug-2019 ,
Zinc Liquid — Магазин жидких ионно-цинковых минеральных добавок Ионный жидкий цинк Eidon необходим для поддержания силы иммунной системы и здоровья желез. Это может быть быстро истощено, когда тело борется с болезнью. Цинк является десятым наиболее распространенным элементом в организме человека. Цинковая жидкость содержится во всех органах, тканях и клетках и участвует в функции и активации многих клеточных ферментов. Ферменты — это уникальные клеточные белковые соединения, которые обеспечивают правильное функционирование человеческого организма. Цинк способствует укреплению иммунной системы, активизируя выработку лейкоцитов. Цинк также активирует производство многочисленных гормонов, необходимых для роста и развития. Как и ферменты, гормоны являются белками, необходимыми для здоровья и функционирования организма. Эти белки вырабатываются в определенных органах в организме, передаются в кровоток и переносятся в отдаленные клетки и органы, чтобы стимулировать функционирование этого органа. Цинк жидкая добавка помогает поддерживать здоровую эндокринную систему, включая гипофиз, щитовидную железу, околощитовидные железы, надпочечники, шишковидную железу, поджелудочную железу и репродуктивные железы. Чрезмерное воздействие тяжелых металлов (мышьяка, кадмия и свинца), алкоголя, табака, пестицидов, гербицидов и фунгицидов истощает запасы цинка в организме. Дефицит цинка также может быть результатом чрезмерного стресса. Почему добавление ионного жидкого цинка так важно:
Всегда лучше сделать анализ волос перед дозированием с высоким содержанием цинка. Еда с высоким содержанием цинка: Жидкие минералы Eidon полностью натуральные, биодоступные и не содержат сахара, крахмала, искусственных ароматизаторов, красителей, консервантов или побочных продуктов животного происхождения. Веган и без глютена. Eidon использует лучшие ингредиенты, известные нам при разработке наших уникальных препаратов. Из уважения ко всей жизни мы не проверяем — и никогда не проверяли — наши продукты на животных. Получение необходимых минералов через пищу, которую мы едим, является хронической проблемой сегодня. Это связано прежде всего с недостатком почвы, переобработкой и приготовлением пищи. Питье ультрачистой воды также может лишить наш организм этих необходимых минералов. Важно осознавать тот факт, что обратный осмос и дистиллированная вода на самом деле будут действовать в обратном направлении по отношению к природе, которую предназначала наша вода. Вместо того, чтобы быть системой доставки минералов, минералы выводятся из воды, и это создает дополнительную нагрузку на ткани организма, чтобы компенсировать недостаток минералов в воде.Минералы должны быть взяты из наших здоровых запасов в кости и мышцах, что делает нашу систему дефицитной и уязвимой. Замена необходима! Информация на этом сайте предоставлена в информационных целях и не заменяет рекомендации, предоставленные вашим врачом или другим медицинским работником. Вы не должны использовать информацию, содержащуюся в данном документе, для диагностики или лечения проблемы со здоровьем или заболевания. Если у вас есть или вы подозреваете, что у вас есть проблемы со здоровьем, свяжитесь с вашим врачом.Информация и заявления относительно пищевых добавок не были оценены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами и не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. , |
