Что такое pole dance: PoleLife – что такое Pole Dance? Танец на шесте – шестовой стриптиз?

PoleLife – что такое Pole Dance? Танец на шесте – шестовой стриптиз?

Что такое Pole dance?

Pole Dance – это танец на пилоне или, привычнее, танец на шесте. Со стриптизом, кроме самого шеста, в нем нет ничего общего. На занятиях не учат раздеваться, не используют вульгарные движения – здесь обучают невероятным трюкам, на первый взгляд, противоречащим всем законам земного притяжения, летящим круткам, помогают овладеть потрясающей растяжкой и пластикой. Из сплава всего этого рождается удивительный танец, настолько завораживающий своей красотой, что вряд ли найдется человек, способный спокойно отнестись к этому искусству. Пол дэнс, пол данс, пол дансе, pole dancing – вариаций названия множество, но результат занятий один: если вам повезло найти отличного тренера, который смог показать, передать, заинтересовать, наконец, влюбить вас в это новое, модное, активно развивающееся по всему миру направление спорта (да-да, вы не ослышались, во многих странах Pole Dance официально зарегистрирован, как вид спорта, в котором ежегодно организовываются мировые, областные, городские чемпионаты, соревнования, выступления и так далее), то будьте уверены – вы обязательно получите эффект, превосходящий все ожидания, результат, которого невозможно добиться ни в одном виде спорта и танца.

Эти фразы, абсолютно искренние, основаны на моем многолетнем опыте преподавания и общения с людьми, которые хоть раз решились прийти на занятие. Для девушек лучшего увлечения не найти. Идеальная подтянутая фигура, растяжка, гибкость и пластика, сила, выносливость и здоровье, уверенность в себе, женственность, энергичность, огромный заряд позитива, интересное общение, избавление от ежедневной рутины: «дом-работа», «дом-учеба», либо «кастрюльки-уборка-стирка-дети». Удивительно, но Pole Dance словно открывает второе дыхание – дает возможность пересмотреть свои взгляды, позволяет гордиться собой и любоваться своим отражением в зеркале, улыбаться окружающим, невзирая на то, что могут о тебе подумать, стать более открытой, общительной и доброжелательной. Иными словами, обрести лучшие женские качества, нравиться людям, привлекать мужчин и быть успешной! Я от всей души желаю вам испытать на своем опыте, без исключения, всё перечисленное, и самостоятельно убедиться в правдивости моих слов. Огромной вам удачи в этом начинании, и пусть с этого момента мы начнем приятный путь к совершенно новой жизни, в которой каждая минута будет приносить радость!

Как решиться на урок

С одной стороны, вы решили попробовать и посетить занятие, но в то же время осталось несколько вопросов, на которые хотелось бы получить ответ. Итак, пройдемся по ним:

1. Реально ли научиться Pole Dance, если нет никакой растяжки, физической подготовки и вы раньше никогда не занимались танцами?

Бесспорно, реально, и для всех без исключения – вне зависимости от возраста и комплекции! Секрет успеха – в вашем желании.

Для удачного старта я могу предложить несколько вариантов. Самый простой и эффективный – позвонить, записаться и прийти на занятие, совершенно не смущаясь отсутствия подготовки. Так начинают 80% девушек. Даже если вы попадете в смешанную группу, то будьте уверены, что никто и не подумает смеяться, осуждать или обсуждать ваши первые шаги и неудачи, скорее, наоборот – атмосфера в группах такова, что «продвинутые» девочки с удовольствием помогают новеньким и поддерживают их. А новички, видя достижения «стареньких», быстрее развиваются. В этом случае, вы будете постепенно совершенствоваться под руководством опытного инструктора без предварительной подготовки.

Но если первый вариант по какой-то причине не подходит, то вот еще несколько практических советов.

Вы можете заняться подготовкой самостоятельно. Для этого необходимо систематически, не менее трех раз в неделю выполнять силовые упражнения и упражнения на растяжку. В зависимости от исходных физических данных, постоянства и качества выполнения упражнений, увидеть первые результаты можно будет примерно через месяц. Такой способ подготовки, на мой взгляд, подходит только очень целеустремленным и дисциплинированным людям, которые способны без какой-либо поддержки самостоятельно мотивировать себя на результат.

2. Вы точно решили заниматься Pole Dance, но сперва поставили себе цель похудеть.

Вот несколько мыслей насчет того, как можно похудеть в домашних условиях.

Начнем с того, что идеальная фигура – результат здорового питания и физической нагрузки. Мне совершенно не хочется вас обманывать прекрасными для слуха фразами в духе «как похудеть за неделю». Запомните: такого не бывает. Красивая женская фигура, в первую очередь, – это здоровый образ жизни!

Замечательно, что у вас есть стремление к совершенству и, более того, я совсем не удивлюсь, если вы уже обладаете прекрасной стройной фигурой – иногда мы бываем очень строги к себе. И поэтому считаю, что не нужно стоит принуждать себя к сложным в эмоциональном плане домашним упражнениям в одиночестве – давайте просто разберемся, не погнется ли пилон, если мы на него заберемся 🙂

Шест может выдержать нагрузку и в 100 кг и даже более. За примером далеко ходить не надо – посмотрите выступления любого дуэта на шесте. Но в то же время, я не могу ручаться за все шесты, ведь в каждой студии своя система крепления, высота, толщина и качество пилонов. А если дело не в весе? Тогда одеваемся в черное и много-много работаем над собой, на занятиях не халтурим! Скажу сразу, на чужой целлюлит, бока и бедра никто не обращает внимания, все заняты своими 🙂 Если снова не убедила, то можно спрятаться от посторонних глаз на индивидуальных занятиях. Постоянные тренировки пол дэнс дают потрясающий результат. Представьте, что за одно занятие вы можете сжечь до 600 ккал, не изнуряя себя однообразными, надоедливыми и скучными упражнениями. Получая огромное удовольствие от грамотно построенного процесса обучения, вы незаметно теряете лишние килограммы, наслаждаетесь дружеским общением и заряжаетесь позитивом.

3. Следующий момент – это плохая память. Многие даже и не задумываются об этом, но это прекрасный и очень правильный вопрос: как быть, если я очень плохо запоминаю движения? Решением данной проблемы является профессионализм вашего тренера. Знает ли он золотую середину между зубрежкой и большим объемом информации? Монотонность и однообразие могут привести к результату, как говорится, «тише едешь, дальше будешь», но, скорее всего, вам быстро надоест «мучать» пару элементов, доводя их до совершенства – скукота!

С другой стороны, большой объем информации приводит к тому, что вы попробовали все понемножку, но в итоге так и ничему не научились. Ведь выученный элемент можно чисто исполнить в импровизации, и/или «выдержать» его более четырех секунд. Так что ищите своего тренера внимательней: вам не должно быть скучно. У вас обязательно будет прогресс уже через месяц при условии, что вы постоянно тренируетесь 3 раза в неделю (как часто нужно посещать занятия, чтобы был результат?) и добросовестно выполняете все упражнения. После танцев вы всегда на позитиве, не можете дождаться следующего занятия… идеи, как выполнить новый трюк, сделать новую крутку или под какую музыку сымпровизировать постепенно вымещают мысли о работе, готовке и уборке.

Pole Dance и возраст

Как быть, если мне за 30, 40 или  пока 16? Не поздно/рано начинать?

Начинать никогда не поздно! Но нужно реально оценивать свои возможности – думаю, лет в 50 уже достаточно непросто победить на мировом чемпионате по Pole Dance, если прежде вы не были гимнасткой, да и лично я пока что не встречала таких девушек с подобными желаниями. Но я знаю мировых знаменитостей, примеры которых могут послужить прекрасной мотивацией к тому, чтобы перестать бояться: 63-летняя Грета Понтарелли, Зорайя Джадд.

От себя добавлю, что преклоняюсь перед такими активными, модными женщинами. Я всегда восхищалась прекрасной парой: дочкой (18 лет) и мамой (ее возраст опущу), которые в течение многих лет посещали мои занятия Pole Dancing, выглядели как сестры, были постоянно на позитиве и, более того, как-то раз рассказали о своей бабушке, которая ходила на стрип-пластику! Итак, с верхней границей все понятно – ее не существует, но что же делать, если вам 14 или 16? На данный момент, этот вид спорта стал настолько популярен, что без труда можно найти школу, где преподают для молодежи с 12-ти лет, а то и раньше.

Мифы и правда о Pole Dance

О танце на пилоне ходит много мифов, но факты свидетельствуют — Pole Dance завоевывает сердца поклонников по всему миру своей утонченной хореографией и красотой трюков.

• Это один из самых красивых, женственных танцев у многих ассоциируется со стриптизом.
Pole Dance действительно пришел к нам из хореографии танцовщиц ночных клубов, но со временем Pole Dance был усложнён и трансформирован. Сегодня по этому танцу устраивают чемпионаты, и он смело стоит в ряду самых популярных танцевальных направлений. Элементы этого танца выполняются на различных уровнях пилона — уроки учат красивому и пластичному вращению вокруг пилона и трюкам на полу.

• Еще один миф — Pole Dance — сложный танец, для которого нужна специальная подготовка и особые навыки.
Этот танец действительно можно выполнять с акробатическими трюками и сложными поддержками. Однако, грамотный преподаватель всегда ведет уроки по принципу от простого к сложному, а потому каждая девушка сможет научиться этому красикому танцу.

• Многие считают, что Pole Dance имеет возрастные ограничения.
Это также неверно, ведь, как и любой танец, Pole Dance открывает возможности для самосовершенствования, как в физическом, так и в духовном плане. Это преодоление преград, эмоциональных блоков и работа над собой. Для многих Pole Dance открывает возможности раскрыть внутренний потенциал, избавиться от комплексов, стать увереннее и поднять самооценку.

• Pole Dance считают чрезвычайно травмоопасным танцем, но это не соответствует действительности.
На первых порах синяков и легких ушибов не избежать, но опытный преподаватель подскажет, как свести их к минимуму, объяснит, как правильно держаться за пилон во время трюков разной сложности.

• Обратив внимание, как много сил затрачивают танцоры Pole Dance, у некоторых новичков складывается ошибочное впечатление, что спустя некоторое время занятий, у них быстро разовьется мускулатура рук.
Это также миф — занятия особенно хорошо развивают мышцы верхней части тела, спины и пресса. Однако, при этом в уроках Pole Dance задействованы почти все мышцы тела — при исполнении стоек на руках, удерживании тела в различных положениях требуется особая концентрация, а значит этот танец поможет вам в целом держать себя в отличной форме.


Статья о плюсах и минусах pole dance :: Danova Dance School


Всем привет! Меня зовут Ника, чуть меньше года я занимаюсь спортом и танцем на пилоне в Danovadanceschool. Эта статья о плюсах и минусах pole dance, я адресую ее новичкам, которые решают для себя заниматься этим грациозным спортом или нет.

Сразу уточню, я – обычная девушка и всё написанное, конечно же, мои субъективные выводы, полученные на основании собственного опыта, общения с тренерами данного направления, изучения форумов и мнений. Статья носит исключительно ознакомительный характер и следование любым советам возможно лишь после консультации со специалистами. Буду рада, если информация окажется полезной и поможет сделать правильный и верный выбор именно вам.

Начнем, пожалуй, с минусов:

—

Занятия poledance – это боль … и синяки. Наверное, все слышали такую фразу: «Жизнь – боль». Ну вот, тогда вполне логично, что и танец на пилоне – это боль. Но это так, вспомнилось, а теперь по существу.

Кто уже занимается, тот не понаслышке знает о болевых ощущениях при выполнении новых физических элементов, доселе чуждых вашему телу и организму. Да, будет больно, будут синяки.

НО! Тут же в пользу моего выбора за pole dance  на чаше весов оказалась очень приятная новость: синяки и болевые ощущения временны, то есть проходят! В среднем за пару дней – месяц: зависит от состояния  кровеносных сосудов, место ушиба, периодичности и интенсивности тренировок, грамотного выполнения элементов и многого другого. Есть множество способов свести до минимума ваше соседство с квартирантом – синяком: различные мази, гели и кремы (бодяга, гепариновая мазь, троксевазин и др.). В качестве профилактики по укреплению стенок кровеносных сосудов можно упомянуть о силе витамина С (овощи, фрукты, витаминные, лекарственные комплексы: к примеру, аскорутин), контрастном душе, массаже.

Скоро наступит осень и это еще один огромный плюс начать занятия с наступлением холодов: закрытая одежда, плотные колготки позволят вам скрыть нежелательные видимые проявления занятий. За это время тело привыкнет, и синяки будут появляться все реже, а значит, и дискомфорта будет все меньше.

—

Возможны мозоли. У меня мозоли были только поначалу. Из личных наблюдений заметила, что занимаясь без специальных  средств (магнезии, воска, пудры), которые применяют для лучшей сцепки с пилоном, мозоли ушли и появляются только, если я очень сильно переусердствую во время тренировки. Так что, если ваше тело позволяет вам удержаться на пилоне без применения специальных средств, лучше, на мой взгляд, ими не пользоваться.

—

Травмоопасность. В защиту pole dance, мне очень хочется напомнить, что любые наши бездумные и неграмотные действия в повседневной жизни не менее травмоопасны. Травмоопасность танца на пилоне уверенно перекрывается очень простым и очень важным правилом: ваша исключительная внимательность на тренировках, хорошая разминка, четкое следование всем рекомендациям профессионального инструктора, знание своего тела и разумные взаимоотношения с ним – залог вашего успеха и здоровья! Также очень важно помнить, что в день тренировки нельзя пользоваться жирными кремами для тела и рук, так как это значительно усилит ваше скольжение по пилону и может стать причиной травм. Не занимайтесь самодеятельностью, следуйте принципу умеренности и регулярности и будет вам счастье!

—               

Если есть проблемы со здоровьем, до начала занятий необходимо проконсультироваться со специалистами. Все очень индивидуально. Многим спорт и танец на пилоне помогает улучшить здоровье, но если подойти к тренировкам несерьезно, конечно, можно и усугубить имеющиеся проблемы. Если у вас есть проблемы со здоровьем, вы перенесли какие-либо травмы, обязательно сообщите об этом вашему инструктору. Этот вид спорта очень разнообразен и всегда вместе с тренером можно подобрать подходящий уровень и интенсивность занятий именно для вас.

—

Необходима хорошая физическая подготовка. 
                 

Чтобы начать заниматься спортом и танцем на пилоне вам не нужно сдавать экзамен по физподготовке. Задача хорошей школы и грамотного инструктора  – помочь вам прийти в хорошую физическую форму, необходимую для выполнения трюков.  В pole dance не приходят уже спортсменами и гимнастами с минусовыми шпагатами и шпагатами вообще. На занятия в начальные группы в абсолютном большинстве приходят люди, далекие от спорта, которым просто нравится это направление. Изначально отличная наследственность и минусовой шпагат, общий мышечный тонус, безусловно, прекрасны и только на руку, но для успеха, куда важнее ваша сильнейшая мотивация, многократные регулярные тренировки и отработка элементов.

Лично у меня больше не нашлось объективных минусов данному направлению. Потому как, зачислять в минусы тот факт, что  успех и выполнение трюков придут к вам не сразу у меня рука не поднимается. Да, чудо не случится, и, записавшись в начальную группу, после нескольких занятий вы не станете профессионалом.

В целом, все перечисленные минусы: синяки, мозоли, травмоопасность характерны для  любого спорта. Да что там спорта, в обычной жизни  хватает ситуаций для знакомства с этими неприятными ребятами. Даже не выходя из дома в любой бытовой ситуации достаточно шансов порезаться при готовке, набить синяк о край стола, поскользнуться на только что вымытом полу и тд и тп.

 «Жизнь – боль…..» Хм… При разумном подходе ко всему, внимательности и регулярной работе над собой, эта выражение трансформируется в оптимистичное и жизни, как и pole dance будут характерны в большей степени плюсы.

Итак, какие плюсы приготовил нам спорт и танец на пилоне?

+

Возможность укрепить здоровье. К примеру, при грамотных тренировках можно сформировать хороший мышечный корсет, значительно укрепить мышцы спины, вытянуть позвоночник.  Я знаю девушек, которые улучшили свою ситуацию со сколиозом, сформировали хорошую осанку. Также можно улучшить работу вестибулярного аппарата.

+

Poledance – равномерно подтянутое, красивое, стройное тело. В данном направлении существует разнообразное количество всевозможных элементов, круток,трюков и танцевальных связок на все группы мышц. В итоге уходят лишние кило, живот, появляется пресс, подтягиваются ягодицы, ноги, уходит целлюлит. Далеко не каждый вид спорта и танца может похвастаться таким разнообразием элементов, тренирующим все ваше тело. В pole dance есть место всему: силе, пластичности, отличной координации, равновесию и балансу, грации, растяжке, ловкости.

+

Отсюда следует еще один огромный плюс: отсутствие рутины и однообразия. Мне безумно скучно выполнять многократные однообразные подходы только лишь для вытачивания тела моей мечты.  Спорт в танце на пилоне оказался настоящим спасением. Элементов, круток, трюков – великое множество и на любой вкус. Да и сам pole dance очень разнообразен с акцентом на: танец и артистизм – exotic pole dance, pole art; акробатику, силовые трюки и фитнес — pole fitness, pole sport.

+

Развивается выносливость, терпение, уверенность в себе, повышается самооценка. Прежде чем у вас получиться выполнить красиво и правильно какой-либо элемент, придется многократно тренироваться. Если вы сможете преодолеть ваши страх, грусть, печаль, тоску после первых неудач, вы получите не только долгожданный результат, но и уверенность в себе. Приятный бонус: многими учеными доказано и многими людьми подтверждено, что наши успехи в спорте очень здорово влияют на наши успехи в работе, бизнесе и личной жизни. Многократные тренировки развивают выносливость и доказывают, что мы можем очень многое, если не с первого раза, так с двадцать первого!

+

Poledance снимает нервное напряжение, позволяет расслабиться и отвлечься от повседневных забот и проблем. 
                                                                                                           


Испытано на себе: с каким бы настроением я ни пришла на тренировку, выхожу из зала всегда с улыбкой, свежей головой, ясными мыслями и в отличном настроении. Этому есть вполне научное объяснение, ведь регулярные физические нагрузки помогают вырабатываться в нашем организме гормону удовольствия – эндорфину.

Poledance – это красиво! Подтверждений этому масса. Достаточно просто набрать в YouTube два заветных слова. А если заинтересуют успехи учениц и мастерство тренеров школы, в которой занимаюсь я сама, милости прошу на сайт Danovadanceschool в медиаблог.

Для меня у данного направления есть еще много плюсов и мой выбор за pole dance с лихвой перевесил все сомнения.

Хорошего выбора! И помните, дорогу осилит идущий! Занимайтесь тем, что приносит вам истинное удовольствие и хороший результат не заставит себя ждать! 

 

 

Автор

Ника Каминcкая

Pole dance как способ коррекции фигуры

Танец на пилоне — одно из самых современных спортивных направлений, которое подходит для любого возраста и дает заметный эффект. Pole dance помогает приобрести уверенность в себе, стать грациознее, выровнять осанку и попрощаться с болями в спине, а что особенно важно — привести в порядок фигуру, избавившись от лишнего веса и подтянув тело.

Если усердно и регулярно тренироваться, результат появится уже после нескольких месяцев занятий. Со временем из обычного хобби танцы на пилоне могут перерасти в профессиональный спорт и даже стать направлением в карьере.

Как работает Pole dance

Танцы на пилоне представляют собой смесь хореографии, гимнастики и акробатики. Они станут отличной заменой скучному фитнесу и обычной стрип-пластике, которая не предусматривает серьезных физических нагрузок. Хотя каждый выбирает направление себе по вкусу. Именно сочетанием нескольких направлений и обеспечивается эффективность Pole dance в вопросе коррекции фигуры. В частности:

• активная физическая нагрузка способствует сжиганию калорий и активизации обменных процессов в организме, что позволяет избавиться от лишнего веса;
• силовые нагрузки на пилоне, где в качестве утяжелителей выступает ваше собственное тело, и силовая разминка развивают мышцы, формируют красивые контуры тела и помогают избавиться от дряблости кожи. От простых диет такого результата не получить — излишняя худоба при отсутствии мышц и обвисшей коже также смотрится не эстетично;
• упражнения на растяжку дополняют перечисленные нагрузки и в разы повышают эффект от них;
• танцевальные движения помогают улучшить осанку, сделать походку уверенной и летящей, научиться красиво двигаться, что сделает фигуру еще красивее и подчеркнет вашу привлекательность.

Еще одно немаловажное преимущество танцев на пилоне перед другими сугубо спортивными направлениями и тренажерным залом заключается в том, что тело не «перекачивается». Вы работаете только под своим весом, от чего укрепляются мышцы и формируется красивое тело, но остается женственный вид. То есть удается избежать эффекта «качка-тяжелоатлета», который не очень украшает женскую фигуру. Если, конечно, вы не целенаправленно занимаетесь этим видом спорта и идете к такому результату.

Корректируем фигуру на пилоне

Чтобы стать обладательницей красивой фигуры, нужно не только записаться на Pole dance, но и придерживаться несколько простых правил:

• занимайтесь регулярно, не пропуская назначенные тренировки. Тренер составляет оптимальное с точки зрения нагрузок расписание, пропуск занятий замедлит достижение поставленной цели;
• выполняйте все указания тренера и занимайтесь в полную силу. Любое упрощение, лень или жалость к себе не позволят получить нужного эффекта от занятий;
• расскажите тренеру о своих целях и попросите рекомендаций, как лучше их достичь. При необходимости запишитесь на индивидуальные занятия, чтобы режим и график тренировок был рассчитан именно на коррекцию фигуры и избавление от лишнего веса;
• придерживайтесь комплексного подхода к похудению. Одним спортом все не ограничивается — перейдите на здоровое питание, соблюдайте режим дня, принимайте контрастный душ — и тогда красивое, здоровое тело станет еще ближе;
• занимайтесь дома. В свободные от тренировок дни также уделяйте внимание спорту — делайте зарядку, занимайтесь растяжкой, выполняйте несложные комплексы упражнений. Так вы ускорите и процесс освоения пилона, и прихода к идеальной фигуре.

Тщательные тренировки с профессиональным тренером — залог успеха в любом спорте, красоты и хорошего настроения.

Танец pole dance как вид спорта: его особенности и преимущества

Pole dance: красивый танец для вашего здоровья

Pole dance, он же танец на пилоне, давно вышел за пределы стрип-клубов и во многих странах стал серьезным видом спорта со своими правилами, упражнениями, соревнованиями и победителями.


Практически во всех фитнес-клубах сегодня есть тренеры Pole dance и масса желающих обучаться. Программы тренировок могут исключать элементы эротизма, но хочет этого женщина или нет, она обретает не только красивое тело и крепкое здоровье, но и сексуальность, характерную как для стриптизерш, так и для профессиональных пилонисток.

Давайте мы вам расскажем о Pole dance, а вы решите, ваше это занятие или нет.

Спорт или стриптиз?

Отбросьте ассоциации со стриптизом. Шест для силовых тренировок активно использовали древние шумеры, римляне и египтяне.

С появлением практики индийской йоги Mallastambha молодые индусы развивали выносливость и силу на деревянных столбах. Мужчины, заметьте, а не женщины.

Неразрывно связаны шест и цирк. Кстати, немало упражнений современного Pole dance позаимствованы из репертуара средневековых циркачей.

И только на волне сексуальной революции шест появился в стрип-клубах, отчего пол дэнс приобрел сомнительную репутацию.

Сегодня пилонный спорт (Pole Sport) относится к официальным неолимпийским видам спорта, а популярность Pole dance растет в геометрической прогрессии.

Танец, открытый для всех



Современный пол дэнс – это гармоничный альянс элементов акробатики, хореографии и спортивной гимнастики. С Exotic pole Dance (танец с раздеванием) он не имеет ничего общего, кроме пилона. Так говорят профессионалы.

По мнению IPDFA (Международной ассоциации Pole dance) занятие шестовым танцем полностью заменяют силовую тренировку. И всё же это танец с такими изящными, красивыми, обманчиво легкими движениями. Некоторые, глядя на пилонисток, думают: «Ничего сложного, и я так смогу». А вы попробуйте удержать тело в воздухе усилием мышц. На практике даже фитоняшки, прошедшие школу пилатеса и интенсивных фитнес-тренировок, слезают с шеста в легком шоке.

Однако желающих приобщиться к модному занятию это не смущает. Миллионы женщин во всем мире (и мужчин, кстати, тоже) открыли для себя Pole dance и уже не мыслят себе жизни без танца на шесте.

Средний возраст пилонистов от 25 до 35 лет. Но чем раньше начать, тем больше пользы для здоровья принесет шестовая акробатика.

Противопоказания к пилонным танцам тоже есть. Это сколиоз и другие заболевания опорно-двигательного аппарата, болезни сосудов и сердца. В остальном Pole dance не имеет ограничений и открыт абсолютно для всех.

Какие мышцы работают

Не имеет смысла перечислять группы мышц, задействованные в танце на пилоне, потому что в той или иной степени участвуют все.

Основная нагрузка приходится на верхний плечевой пояс. Это большие грудные мышцы, трицепсы, бицепсы, мышцы верхней части спины. Вы это сразу почувствуете, когда впервые полезете вверх по шесту. Знаете, почему женщины в элегантном возрасте обожают Pole dance? Исчезает дряблость рук, связанная с естественным старением организма.

Какие еще мышцы приходят в тонус:

•       ●  крутки на пилоне, вращения с согнутыми ногами идеально моделируют ягодицы, квадрицепс и лодыжки;
•       ●  Pole dance – серьезное испытание для мышц брюшного пресса. После первой тренировки вы узнаете, что значит глубоко прокачать пресс;
•       ●  мышцы кистей и предплечья у многих женщин практически бездействуют. Развивая их, вы увеличиваете силу хвата, и со временем сможете выполнять сложные упражнения, такие как «флаг».

Укрепление всего мышечного корсета – важнейшая особенность танцев на шесте. При регулярных занятиях за несколько месяцев приходят в тонус все проблемные участки тела, не оставляя шансов дряблости и целлюлиту.

Хотите похудеть? Вам на пилон!



В зависимости от интенсивности тренировки пилонисты теряют на одном занятии от 250 до 1000 ккал. Представьте, какими усилиями вам придется удерживать вес собственного тела одними руками!

Вот почему многие эксперты приравнивают Pole dance к кардио-тренировкам. Вращения, подъемы, перевороты, растяжки, нетипичные для тела позы со стороны кажутся плавными и воздушными, но требуют колоссальных энергетических затрат.

Те, кто занимается шестовыми танцами в системе, за полгода избавляются от 15-20 кг лишнего веса. Неплохо, с учетом того, что параллельно приобретают совершенную фигуру. Ведь «перекачаться» вам не грозит благодаря гармоничному развитию всех мышц.

Оздоровительный эффект

Сила и выносливость развиваются не сами по себе, а на фоне улучшения работы систем и органов.

Как Pole dance помогает укрепить здоровье:

•       ●  в первую очередь улучшается работа сердечно-сосудистой системы, особенно хорошо тренируется сердечная мышца;
•       ●  глубокое дыхание и насыщение тканей кислородом благотворно влияют на легкие;
•       ●  усиливается метаболизм, укрепляется общий иммунитет;
•       ●  интенсивный приток крови к органам малого таза значительно снижает риск гинекологических заболеваний;
•       ●  выработка гормонов счастья (эндорфинов) способствует улучшению настроения.

Не забывайте, что пол дэнс даже без эротических элементов – прежде всего красивый, чувственный танец. Высший пилотаж демонстрируют только профи, но и базовые упражнения делают женщину грациозной и сексуально привлекательной.

Как признаются опытные пилонистки, танцы на шесте меняют к лучшему не только фигуру и здоровье, но и жизнь.

Pole Dance

Pole Dance

Pole Dance – это разновидность спортивного танца, который становится все популярнее и актуальнее с каждым годом. Появился он в 1990 году благодаря канадской танцовщице Фонье Мондей, которая предлагала видеоуроки и привлекла общественность к новому (не вульгарному) спортивному уровню. Pole Dance представляет собой исполнение танцевальных движений с использованием одного или двух пилонов. В танце используются элементы следующих направлений:

• хореография;
• спортивная гимнастика;
• аэробика.

Pole Dance ошибочно сравнивают с вульгарным стриптизом и зачастую непонимание и вера в призрачные стереотипы мешают раскрыть свой потенциал и заниматься любимым спортивным направлением. Полденс – это прекрасный постановочный танец, а танец – это искусство.

Два типа Pole Dance

Танец на пилоне может происходить в двух направлениях:

• артистический вид, когда сам танец предусматривает соревновательный момент между спортсменами. Он имеет четко разработанную программу и требует посекундного выполнения заранее продуманных движений;
• эстрадный вид. Носит развлекательный характер и прекрасно подходит для выступления на различных мероприятиях.

Каждый желающий может заниматься таким спортом и пробовать свои силы в спортивных соревнования или тренироваться для коррекции фигуры и поднятия настроения.

Польза тренировок на пилоне

В процессе выполнения трюков и хореографических движений работают разные группы мышц, которые способствуют:

• улучшение пластики и гибкости;
• устранение «застывших» мышц;
• растяжка;
• чувство ритма и такта;
• осанка;
• снижение веса и жировых масс;
• улучшение работы вестибулярного аппарата;
• контроль дыхания;
• силовые достижения;
• грациозность.

Получая такие колоссальные физические преимущества не стоит забывать и о моральных улучшениях. Танец позволяет расслабиться и абстрагироваться от ежедневных задач, домашних дер, рабочих моментов. Он способствует снятию стресса и напряжения, улучшает настроение и повышает собственную самооценку.

Первые результаты танца на шесте можно заметить уже через несколько недель после начала тренировок.

Кому подходят занятия на пилоне

Красивый и завораживающий Pole Dance прекрасно подходит мужчинам и женщинам. Возраст практически не имеет значения. Есть масса танцоров, которые уже старше 60 лет и активно продолжают тренироваться. Занятия на шесте позволяют улучшить общее состояние здоровья:

• разминка суставов;
• стабилизация дыхательных процессов;
• устранение болей в спине.

Работая на пилоне мужчины и женщины задействуют все группы мышц, спинной и тазовый отдел, руки, ноги, шею и даже лицевые мышцы. Улучшается кровообращение, увеличивается уровень эндорфина в крови (гормон счастья), который уничтожает головные боли и улучшает сон.

Занятия Pole Dance не предусматривают ежедневные многочасовые тренировки, поэтому спортсмены сами корректируют свое посещения занятий в соответствии с жизненным ритмом.

Особенности профессионального фитнес-клуба

Сеть фитнес-клубов «Колизей» в Челябинске предлагает свои услуги всем желающим. Именно здесь гостей клуба ждут:

• красивые оформленные залы с зеркалами;
• индивидуальный подход к каждому клиенту;
• помощь и поддержка;
• разработка подходящих уникальных программ тренировок;
• первичное посещение под контролем дежурного тренера.

Здесь можно почувствовать себя по-настоящему свободным, получить заряд позитива и уверенности. Тренируясь в клубе, клиенты постоянно находятся под присмотром опытных тренеров, готовых в любой момент подстраховать, объяснить и научить правильному выполнению трюков и движений. Яркая и веселая спортивная атмосфера буквально затягивает и дарит массу эмоций и потрясающую эмоциональную разрядку.

Pole dance: плюсы и минусы

Продолжаем спортивную серию. В этом году в апреле я подалась на pole dance (PD), в просторечии — танцы на шесте, который называется пилон.
В нашей школе существуют три разновидности PD — ты можешь ходить на все или по собственному выбору только на что-то одно:
— pole sport — силовая акробатика на шесте в чистом виде;
— exotic pole dance — чисто танцевальная часть без акробатики на шесте, стрип-пластика и т.п.;
— собственно pole dance — смешанные занятия, где есть и «спорт», и «экзотик».
Я на данный момент хожу только на pole sport. Почему? Потому что я занимаюсь PD чисто для себя и мне интересен силовой, физический, акробатический момент, а танцы — пока совсем нет. Да и с пластикой у меня туго. Может быть через годик-другой попробую и «экзотик».

Плюсы:
1. PD — это путь к красоте: тела и движений. Суть PD в фиксации и красивой смене совершенных поз, в комбинации силы, гибкости, ловкости, координации движений. Правильно выполненная техника доставляет эстетическое удовольствие не только зрителям, но и тебе самому. В exotic добавьте еще грацию и возможность самовыражения в танце.
2. PD — это отрицание невозможного. Некоторые техники выглядят как победа над гравитацией — сходу не получается сообразить, за счет чего эта леди держится на пилоне. Очень круто себя ощущаешь, когда получается повторить это «невозможное» 🙂
3. PD на крутящемся пилоне — это совершенно новые, необычные ощущения полета и легкости выполнения некоторых техник, которые так сложно сделать на статике.
4. PD — это верный путь к обалденной фигуре — и не занудным тяганием тяжестей, а функциональным тяганием самой себя на пилоне. У всех девчонок, кто ходит достаточно давно — великолепное тело с отлично развитым кором.
5. Нет заданных начальных физических ограничений. Я вижу, что в pole dance приходят девчонки и полненькие, и совершенно не гибкие (я!), и физически не подготовленные. В списке техник PD несколько уровней сложности — простейшие из них доступны всем. Причем для их достижения достаточно нескольких занятий — сама видела! Возраст — тоже не помеха. Мне 43. И я вижу на тренировках своих ровесниц — и даже, кажется, леди более старшего возраста.
6. PD овеян легендами: от скандальных до туманных. Мужики совершенно точно проявляют повышенный интерес к леди, занимающимся pole dance 🙂 Что там у мужского пола в головах творится — лучше не копаться, но то, что PD — очень женственный вид физической активности — бесспорно. (Мужская версия pole dance мне тоже очень нравится, но она совсем другая по восприятию).
7. В PD есть куда двигаться. Одни, как я, занимаются для себя, другие — делают «домашнее видео» в зале и гордятся им перед своими мужчинами, третьи участвуют в соревнованиях.
8. Наконец, шпильки! Вот я вообще не хожу на каблуках. Но на pole dance я точно рано или поздно дозрею, чтобы встать на «стрипы» — охрененные танцевальные туфли на убойной шпильке, которые потрясающе удлиняют ноги танцующих леди. И где бы я еще могла получить такой опыт в обычной жизни, м? 🙂
9. Те, кому позволяют домашние условия, ставят дома пилон — завидую белой завистью 🙂 Это действительно один из лучших спортивных снарядов, который я могу себе представить.

Минусы:
1. Как и любые другие тренировки, PD, несмотря на внешнюю легкость и изящество исполнения — это труд. Конкретный физический труд через «у меня никогда это не получится» и «больно!».
2. Боль! Многие техники реально довольно болезненны из-за того, что ты держишься на пилоне кожей за счет силы трения. Попробуйте себя ущипнуть, закрутив кожу винтом сильно и долго — будет что-то типа того. А на внутренней стороне бедер, плеч, на животе кожа довольно тонкая и непривычная к таким стирающим нагрузкам. И когда ты сам причиняешь себе боль — организм протестует. Конечно иногда боль связана с неправильным выполнением техники. Но иногда к ней просто нужно привыкнуть и перестать обращать на нее внимание.
3. Синяки! Оооо, это верный маркер полдэнсеров. Если в метро у девочки напротив все ноги и руки в синяках — лодыжки, внутренняя сторона бедер, внутренная сторона плеч и предплечий — привет, коллега! Скорее всего, у девочки вчера была хоррошая тренировка 🙂 Синяки на руках, на ногах, на плечах — это норма. У кого-то они проходят довольно быстро, а кто-то ходит в леопардовую пятнышку 🙂 Из-за синяков некоторые девчонки стесняются надевать шорты или миниюбки. Но опять же — с годами занятий кожа привыкает: у наших тренеров синяков нет. Вообще.
4. Не знаю: плюс это или минус, но эстетика pole dance актуальна либо для тебя лично, либо на некотором расстоянии. На занятиях PD в зале ты видишь, что совершенной кожи не существует — при выполнении многих техник она неидеально сморщивается на бедрах и на корпусе у всех. С одной стороны, это примиряет тебя с личной реальностью, с другой стороны — повторюсь: pole dance — для любования со стороны.
5. Некоторые граждане считают, что pole dance — это что-то типа стриптиза. Переубедить их в этом невозможно: они фыркают, плюются и посыпают тебя проклятиями. Не очень приятно наткнуться на такое чудо в своем окружении или в блоге.

Для полноты картины. По стоимости PD в среднем дороже, например, единоборств — если исходить из почасовой стоимости занятий. С другой стороны, на pole sport часа хватает за глаза и за уши — руки буквально отваливаются к концу занятия. Поэтому если смотреть по числу занятий в месяц, то стоимость вполне приемлемая.
Фото из блога нашей школы Fullmoon

Почему танцы на шесте сексуализированы?

Причина, по которой танец на шесте сексуализирован, заключается в его западном современном происхождении, когда бродячие цирковые бригады устанавливали палатки с шестом в центре, поддерживая его, а женщины соблазнительно танцевали вокруг шеста, чтобы соблазнить мужскую толпу, тем самым получая прибыль от него.

Оттуда он перешел в бары и клубы, где сексуализация стала еще более выраженной, где клубы строили сцены с шестами, чтобы женщины танцевали и занимались стриптизом, чтобы привлечь мужскую клиентуру.

Но по мере того, как все больше и больше людей начинали участвовать в этой деятельности, а популярность хобби росла, стали появляться разные возможности, особенно когда были признаны физические преимущества.

Начали происходить массовые изменения, и понятие полосатости начало все дальше и дальше уходить от простых танцев с шестом, которые стали приобретать более спортивный подход.

Танцы на пилоне зародились и со временем превратились в скорее средство для достижения физической формы, чем в виде чувственного развлечения.

Это очень грубое, но ясное объяснение, слишком долго слова «танец на пилоне» ассоциировались с чередованием полос, потому что и стриптизерши, и танцоры используют шест для выполнения своих упражнений.

Его происхождение определенно испортило термин, но это устаревшее понятие, людям нужно знать о различиях между временем и потом, есть потребность в дополнительной информации по теме, поэтому я думаю, что эта статья поможет положить конец к ошибочным, устаревшим стереотипным представлениям.

Ниже вы можете найти примеры продуктов, с которых можно начать, и их обычную стоимость.

---

Перчатки для танцев на пилоне

Начиная с 25 долларов США

Комплект опоры для дома

От 220 долларов США

Спортивные ремешки для улучшения гибкости поясницы и спины

Начиная с 25 долларов США

---

Гетры до бедра

Начиная с 65 долларов США

Особая формула Mighty Grip

Начиная с 25 долларов США

Мел ручной

Начиная с 10 долларов США

---

Есть ли разница между танцами с шестом и стриптизом?

Существует абсолютная разница между танцами на шесте и стриптизом, стриптиз, как следует из названия, — это примерно стриптиза , что означает снятие предметов одежды, но поскольку стриптизерши танцуют вокруг шеста и используют его как инструмент в своей повседневной жизни, я могу видеть почему есть заблуждение.

Намерение стриптизерши чисто сексуальное с целью соблазнить и возбудить, это основная цель стриптизерши, шест — не более чем средство для достижения цели.

Что касается танцоров на пилоне, намерения совершенно другие, есть разные причины, по которым человек будет танцевать на пилоне, для начала, это отличный способ упражняться и оставаться в форме, старайтесь нести полный вес своего тела руками, стоя. вверх ногами, я гарантирую, это сложно, очень сложно.

Прирост физической силы огромен, я читал, что это более эффективно, чем поднятие тяжестей, и полностью согласен, поэтому он начал привлекать толпу мужчин.

Когда ваше тело в форме, ваше мнение о себе также изменится, в сочетании с большим количеством энергии из-за постоянных напряженных упражнений ваша уверенность будет расти.

Обретение уверенности и более высокое мнение о себе — еще одна причина, по которой танцы на шесте отличаются от стриптиза. Противоположный сценарий может произойти со стриптизом, потому что женщины, которые раздеваются, часто объективированы, что не очень приятно.

Если вы рассматриваете как объект, служащий только одной цели, вы чувствуете себя объектом, а не человеком, это в конечном итоге сказывается на вашем восприятии себя и ведет к потере уверенности.

Да, с танцами на шесте также ассоциируется сексуальность, но это всего лишь побочный продукт движений, которые неизбежно улучшают те части женского тела, которые кажутся соблазнительными.

От сексуализации к расширению сексуальных возможностей.

Женщины, занимающиеся танцами на пилоне, сумели освободиться от стигмы сексуализации и пошли в другом направлении, приняв название Pole Fitness , чтобы представить более точное описание того, что они сейчас делают.

Позвольте мне посмотреть, можно ли объяснить это так, как вы понимаете, это факт, что, когда современная западная версия танца на пилоне начала набирать обороты в начале 19 века, его главной целью была эксплуатация сексуализации женщин.

Ничего не обойти, нельзя изменить историю, и нет аргументов против холодных неопровержимых фактов.

Передвижные представления, которые проводились в палатках, поддерживаемых шестами, демонстрировали женщин, танцующих вокруг этих же шестов соблазнительно и откровенно.

Это не было случайностью, он был призван захватить мужскую аудиторию и извлечь из этого выгоду.

Теперь этот тип сексуализации предназначен для мужчин или человека, который наблюдает, оставляя женщину, исполняющую танец, без права голоса в этом вопросе, это была их работа, и они сделали это не потому, что хотели быть сексуализированными другими, а из необходимость.

Это плохой тип сексуализации, потому что в глубине души жестоко обращается с целостностью и чувством собственного достоинства женщин, выполняющих его.

В настоящее время с растущим признанием все больше и больше людей выбирают хобби, и чем больше людей занимается им, тем больше они разгадывают его тайны, например:

Присущие ему физические преимущества пролили свет на возможную спортивную адаптацию, полностью отказавшись от ее связи с полосатостью.

Женщины, занимающиеся танцами на пилоне, сумели освободиться от стигмы сексуализации и пошли в другом направлении, приняв название Pole Fitness, чтобы представить более точное описание того, что они сейчас делают.

Pole fitness создает совершенно новое представление о танцах на шесте, теперь они официально считаются спортом, а женщины считаются спортсменками, что полностью исключает устаревшее чувство сексуализации, которое было раньше.

Заработав уважение в своей области благодаря своему спортивному мастерству, они создают чувство расширения возможностей, они больше не являются предметом сексуализации или развлечения, они превратились в элитных спортсменов, которые требуют такого же уважения, как и любой другой спортсмен в любом другом поле.

---

Попробовать другие хобби

---

Что такое Pole Fitness?

Как следует из названия, физическая форма достигается за счет тренировок с использованием шеста как единственного оборудования для фитнеса.

Упражнения, разработанные для использования шеста, могут полностью проработать все части вашего тела, главное отличие состоит в том, что вместо использования множества тренажеров и другого оборудования вы используете для сопротивления вес собственного тела.

Упражнения, которые вы можете выполнять с использованием шеста, эквивалентны многим упражнениям, которые вы выполняете в тренажерном зале, которые включают в себя лазание по шесту, переворачивание, вращение и танцы, вы можете делать все это, поймите, это действительно очень круто .

Доказано, что он улучшает гибкость, мышечный тонус, силу кора, силу верхней части тела, улучшает работу ног и ягодиц.

Pole Fitness приобрела такую ​​популярность, что породила свою собственную нишу фитнеса с оборудованием, гардеробом, тренерами и соревнованиями, проводимыми по всему миру.

Вы уже видите разницу между стриптизом и фитнесом / танцами на шесте?

Что такое танец полюсов?

На этот вопрос может быть много ответов, и он варьируется в зависимости от личного мнения, поэтому я могу здесь высказать свое мнение, и, надеюсь, в конечном итоге оно будет иметь смысл.

Танцы на пилоне могут выполняться с намерением возбудить или соблазнить, в этом нет никаких сомнений. Женщины, которые практикуют танец на пилоне, часто чувствуют себя лучше, чувствуют себя более комфортно в своей собственной коже, это позволит им улучшить свою сексуальную жизнь.

В этом нет ничего плохого, секс — это часть нашей природы, и он так же естественен, как питьевая вода, давайте не будем отрицать то, что делает нас людьми.

Женщины предрасположены к этому, соблазнительный и соблазнительный характерен не только для женщин, но и в природе, это часть нашего основного инстинкта воспроизводства, точно так же, как вы инстинктивно выбираете партнера.

Вы можете не знать, но инстинктивно или подсознательно люди выбирают партнера, у которого лучшие гены передаются потомству, это то, что мы называем химией.

Вполне естественно, что женщины пытаются реализовать этот основной инстинкт [назовем это потребность быть сексуальными ]

Мое второе мнение заключается в том, что женщины просто хотят быть в форме, и я не удивлен, что популярность танцев на пилоне растет, потому что, когда вы объединяете пользу для здоровья с удовлетворением потребности быть сексуальной , вы получаете выигрышную комбинацию.

По мере роста и совершенствования спорта, я считаю, что более высокий уровень соревновательности полностью устранит «сексуальность» в спорте, сделав его больше ориентированным на результат, чем на фактическое выражение сексуальности, но это еще предстоит выяснить.

Итак, если вы спросите меня, в чем смысл танцев на шесте, я могу резюмировать эти вещи, сказав, что женщинам нравится чувствовать себя сексуальными и быть в хорошей форме, что повышает уровень уверенности, заставляет их чувствовать себя более сексуальными и счастливыми в своей жизни.

Вернемся к своему лозунгу:

.

Женщины, которые занимаются танцами на пилоне / фитнесом (не раздеваются), хотят жить своей лучшей жизнью .

Если вам нравится Pole Dancing, вот программа, которая может вас заинтересовать.

Полюсное тело

Дополнительные материалы по теме

Партнерское раскрытие!

Без дополнительных затрат для вас , я могу получить небольшую комиссию за соответствующие продукты, если вы сделаете покупку по существующим ссылкам на этом веб-сайте .

Pole Dance Dictionary

Pole Dance DictionaryКонтактВопросыРекламаT & CЗагрузитьРегистрацияВходВходЗарегистрироватьсяЗагрузитьВопросыРекламаКонтактT & CPole Dance DictionaryЦирковой словарьWorkout Dictionary

Текст …

Поиск
• Все ходы
• Перемещение только по словарю
• Двигается только пользователь
• Любая категория
• Китайский поляк
• Подъемы
• Парные
• Капли
• Гибкость
• Инвертирует
• Позы
• Спины
• Сила
• Растяжка
• Переходы
• Любая сложность
• Новичок
• Средний
• Передовой
• Экстремальный
• Теги:
Удержание двойного колена для отношения Поднимитесь только для оружия Переднее отношение Повесить качели вперед Фродо Отношение к Отношению Летающие Ноги Подвеска к замку бедра Пометить Back Roll Отношение к пончику спереди Фронтальное отношение к Flying Hip Lock Китайский флаг Изменение отношения Расширенный Фродо Русские расколы U-образный изгиб Ноги отношения китайского флага Бег к передовой позиции Искривление китайского флага Прогулка вниз с фиксацией бедра Лягушка Крепление от прямого края до плеча Смена Бедренного Замка Крепление на плечо к развевающемуся половинному флагу Блокировка ног Отношение спереди к замку бедра Перейти к столешнице Подвеска Twist Hip Lock Пометить в замок бедра Подвешивание к малому пируэту Китайская резина с раздельным хватом Aysha La Roue Поднимайся на щуку только руками Восхождение на китайский полюс Пройти через Локоть Флаг к Флагу Sintra_Fuge’s Лягушка Падение Замка Бедра Подвесная прогулка Стол Малый пируэт Подъем на Распятие Подъем с перекрестной ногой L Воздушный инверт Подъем с помощью партнера Переход на полюс Воздушное плечо Sintra_Fuge’s Подъем на Распятие Переход на полюс вверх
• Предыдущий
• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• Далее

Логин

Имя пользователя

Пароль

Забыли пароль?

Закрыть

Авторизоваться

Станьте участником!

Имя пользователя

Электронная почта

Пароль

Пароль (еще раз)

Я прочитал и согласен с Условиями использования Используйте

Close

Зарегистрироваться

Pole Dance: ответы на ваши вопросы

С тех пор, как я начал заниматься танцами на пилоне, я получил МНОГО вопросов — некоторые законные, некоторые обеспокоенные, некоторые немного помешанные.Я решил ответить на эти вопросы, чтобы просветить вас всех о волшебном мире танцоров на пилоне, как инструктора, участника и исполнителя.

Кожаная куртка: куртка Кэрри Хокстон из магазина Camden Town, черно-зеленая, потому что я купила ее, когда мне было 15, и хотела быть металлической. Не помню, какой именно.
Нижнее белье: Intimissimi
Обувь: Pleaser USA

Вопросы о фитнесе

Как ты переворачиваешься на шесте вверх ногами?

Это все из-за силы верхней части тела — e.грамм. руки и плечи — и основная сила. Когда вы идете вверх ногами (или становитесь верхом на ногу, что-то вроде перевернутой коробки), вы должны обхватить шест подмышкой, отвести плечи назад и либо наклониться назад в форме лягушки, либо перевернуться с прямыми ногами. Стреддл — это ключевой прием в танце на пилоне, который ведет ко многим другим. Некоторые студии обучают этому довольно рано, другие более консервативны и ждут дольше. В любом случае, если вы делаете это впервые, пусть кто-нибудь вас заметит. НЕ ПРОСТО ДЕЛАЙТЕ ЭТО В КЛУБЕ, потому что там есть полюс, если вы никогда раньше этого не делали.Вы получите травму.

Сможете ли вы сделать это, даже если у вас недостаточно сильная верхняя часть тела?

Сила тела может быть увеличена. Если вы родились с этим, то вам повезло, но я никогда не был таким сильным, как сейчас, и я не мог бы быть таким, если бы не начинал с малого. Все мы начинаем с малого, поэтому каждый может это сделать.

Нужно ли мне хорошо танцевать, чтобы заниматься шестом?

Нет. Конечно, это помогает, но ты действительно был худшим танцором в мире и еще худшим тверкером до начала, и теперь у меня все в порядке.Если я смогу это сделать — а, по словам моего первого учителя по тверку, я был безнадежным делом, — вы тоже сможете.

Вы должны быть в отличной форме для танцев на пилоне?

Когда вы смотрите на снимки самых известных танцоров на пилоне в Instagram, вы действительно испытываете зависть, но это не значит, что мы все должны быть похожими на них. Шестипакет может помочь, но опять же, большинство видов спорта задействуют ваши мышцы и тело иначе, чем шест, так что даже если вы в суперспособности, поначалу вы можете столкнуться с трудностями.Показательный пример: это видео, в котором бодибилдеры пытаются танцевать с шестом и падают.

Некоторые из самых крутых и сильных полюсов, которых я знаю, не похожи на фитнес-моделей, потому что то, как выглядит ваше тело, не означает, что оно не может чего-либо достигать. Нам промыли мозги, чтобы мы думали, что худоба — это все, что нужно для спорта, но на самом деле быть сильнее — лучшая цель для достижения, чем выглядеть как фитнес-модель. Прочтите этот пост о танцах на пилоне для начинающих. здесь. — большая помощь в том, чтобы начать с разного опыта и типов телосложения.

Практические вопросы

Как выглядит класс танцев на пилоне?

Если вам интересно, как выглядят студии, все студии разные. Некоторые из них голые и выглядят как обычный тренажерный зал, некоторые из них очень красивы и красивы.

Если вам интересно, что вы на самом деле делаете в классе танцев на пилоне, это начинается с разминки, за которой следует тренировка шеста, а затем обучение действительным движениям и заминка — или, по крайней мере, это то, что полюс фитнес выглядит.

Если вам нравится танец на пилоне , хореография , экзотический танец на пилоне, современный шест, классический шест, то вы часто разучиваете короткую хореографию после разминки.

Каждая студия индивидуальна и преподает по-разному, часто называя движения разными именами и позволяя разному количеству людей ходить на занятия. Иногда приходится разделять полюса, иногда — нет. Иногда вы можете увидеть, как студент танцует на каблуках, а иногда и нет.

* Найдите мой учебник по разминке в танцах на пилоне через Buy Me A Coffee и в этом фрагменте ниже.

Какие существуют классы по полюсам?

Помимо упомянутых выше, школы танцев на пилоне часто также обучают воздушному обручу, воздушному шелку, воздушному фитнесу, воздушной йоге и ряду классов, связанных с силой и растяжкой, для улучшения ваших тренировок на пилоне. В развлекательных студиях также есть уроки на стуле и коленях, а также уроки тверк — отличные тренировки, которые заставляют вас чувствовать себя сексуально И убивают ваши бедра хуже, чем приседания.

Можете ли вы научиться самому?

Можно, при условии, что вы делаете это безопасно и следуете инструкциям из руководств.Не прыгайте в инверт на первом уроке.

Я бы также порекомендовал через некоторое время пойти в студию хотя бы раз в месяц, чтобы увидеться другой парой глаз. В любом случае полезно получить совет от кого-то другого.

Сколько стоят танцы на пилоне?

Приетти дорого. Это мое единственное виноватое удовольствие. Большинство курсов, которые я видел в Лондоне, стоят от 15 до 18 фунтов в час, в то время как в Австралии это было примерно так же, но в долларах.

Что вы кладете на руки и ноги перед тем, как подняться на шест?

Это, вероятно, гель для сухих рук или другой аналогичный бренд.Это гель на основе мела, который сушит ваши руки (шокер) и помогает подняться, не соскальзывая. К сожалению, сейчас он такой же дорогой, как жидкое золото, и недоступен, поэтому мы соглашаемся на другие гели. В зависимости от погоды и типа шеста некоторые танцоры на пилоне также используют крем для бритья, лак для волос или и то, и другое.

Как долго вы этим занимаетесь?

Моя годовщина полюса в конце июля 2016 года.

Сколько времени нужно, чтобы стать хорошим танцором на пилоне?

Стать «хорошим» — это очень относительно.Я перфекционист и, вероятно, никогда не почувствую себя «хорошо», но постепенно я начинаю получать комплименты от коллег по полю и некоторую оплачиваемую работу (например, музыкальные клипы). Некоторые поляки рассматривают движение вверх ногами как веху на пути к прогрессу — и в некотором роде так оно и есть — но вы тоже можете быть хорошими новичками. Иногда можно встретить по-настоящему уверенных в себе людей, которым не нужно прибегать к странным трюкам, чтобы хорошо выглядеть. Так что это почти не ответ. Извините.

Сексуальные вопросы

Вы стриптизерша?

Нет, не помню.Это не пост #notastripper — это просто факт. У меня нет такого опыта, и я не могу претендовать на него или присвоить его. Однако стриптизерши изобрели наш вид спорта, и самое меньшее, что мы можем сделать, — это признать это.

Pole dance был создан стриптизершами, открывшими первые студии Pole, поэтому я им очень благодарен — они являются моим ежедневным источником вдохновения!

Если вы спрашиваете об этом и осуждаете, пожалуйста, помните, что этот блог придерживается точки зрения, что если кто-то раздевается за деньги, потому что он предпочитает делать это вместо любой другой работы, или если им нравится раздевание, это никого не касается и не место, чтобы их осуждать. .Секс-работа — это работа.

Вы можете узнать больше о раздевании у прекрасной Стейси из Коллектива стриптизерш Восточного Лондона здесь, .

Почему на тебе так мало одежды?

Отчасти, я думаю, это наследство стриптиза. Отчасти дело в том, что удержание на полюсе — это вопрос трения. Чтобы не спать, вам нужно так много частей тела! Сначала это всего лишь предплечья, внутренняя поверхность бедра и колени, затем он переходит на подмышки, живот и даже трещину в ягодицах.Есть — это приспособлений для захвата, которые представлены в форме захватывающих леггинсов от таких брендов, как Creatures of XIX или Mighty Grip Gloves , но я лично предпочитаю использовать свое собственное тело, потому что я хочу тренировать его, чтобы стать сильнее и устойчивее в все обстоятельства. Однако переезд в более холодную часть Европы действительно бросает вам вызов, поэтому мне, возможно, придется поэкспериментировать с цепкими пуговицами. В любом случае, велика вероятность, что как только вы начнете заниматься шестом, вы почувствуете себя более уверенно и с удовольствием будете смотреть на свое тело и показывать его вместо того, чтобы прикрывать его.С разумом!

Почему вы носите высокие каблуки?

Как я уже упоминал выше, студии танцев на пилоне первыми открыли стриптизерши, и наш спорт во многом обязан секс-работникам, которые первыми создали эту обувь. Поэтому, особенно на экзотических полюсах / хореографических занятиях / выступлениях, их носят рекреационные танцоры на пилоне.

Высокие каблуки помогают лучше задействовать мышцы ног, И они сексуальны. Когда они хлопают, они издают прекрасные звуки. Они заставляют вас чувствовать себя великолепно, улучшают ваши движения и тяжелее поднимать, когда вы переворачиваетесь вверх ногами, что еще больше бросает вызов вашей основной силе.Большинство танцоров на пилоне покупают обувь Pleaser Shoes , и мой день рождения 9 декабря, а я американский размер 9, британский 6 и европейский размер 39-40, на случай, если вы хотите порадовать танцора на пилоне (WINK WINK). Кроме того, я не из тех людей, которые не любят сюрпризов, поэтому, если вы хотите сделать мне сюрприз не на день рождения, будь моим гостем. Но в любом случае, если вы хотите узнать больше о туфлях для танцев на пилоне, нажмите на мой пост о них здесь .

Мужчины это делают? Они геи?

1) Ваше дело, геи они или натуралы? 2) Я встречал как гетеросексуалов, так и геев, которые занимаются полюсом, и все они действительно сильные и красивые.Самое замечательное в полюсе то, что каждый может сделать его своим и выбрать свой стиль, поэтому будь то мужчина, женщина, бисексуал, гетеросексуал, гомосексуал, трансгендер или никто из вышеперечисленных … это не имеет особого значения. Мне посчастливилось побывать в очень гостеприимных и безопасных танцевальных студиях на пилоне, где вы можете быть самим собой и наслаждаться пилоном независимо от вашего возраста, пола, происхождения и тому подобного, и я считаю, что разнообразие следует ценить.

Сколько движений вы используете в клубе на вечеринке?

… Я виноват в том, что выпендрился в клубе.Мне жаль. Не все танцоры на пилоне делают это, но я это делаю, потому что я всегда был хвастуном. Мои друзья в основном гордятся (я думаю) и говорят: «Это потрясающе, учитывая, как плохо ты раньше танцевал». Так что да, давай, второе пиво, которое я буду разбивать, роняю и вертюсь на полу. Ничего страшного, если ты не хочешь пойти со мной в клуб — я, наверное, все равно развлекаюсь сама.

Можно прийти посмотреть?

Можно приходить на витрины, конкурсы, спектакли. Не на занятия. Соз.Если вам повезет, иногда Sardegna Pole Dance Fitness в Ольбии проводит занятия с шестом на пляже.

Экзистенциальные вопросы

Что твои родители думают о танцах на шесте?

Моя мама в основном в порядке. Ее смущают сексуальные движения, но она уважает то, что я делаю. Мой отец впечатлен задействованной силой, но иногда его не смущает аспект сексуальности. Но он все же поставил столб в нашем саду! Я продолжаю присылать ему фотографии своих движений, и однажды он ответил на перевод: «Я буквально все вижу, люблю папу», благослови его.

Зачем вы это делаете?

Я начал заниматься танцами на пилоне в очень плохое время в моей жизни, когда я чувствовал себя плохим, слабым, бесполезным человеком. Поул вернул мне силы и уверенность. Подробнее об этом читайте в этом посте .

Как можно быть феминисткой и танцором на пилоне?

Эээ… Да! Вы также можете быть феминисткой и стриптизершей. И, как феминистка, вы, , должны поддерживать стриптизерш, потому что секс-работа — это работа, и если это делается по согласованию, мы должны действительно сосредоточиться на улучшении условий труда, а не беспокоиться о том, правильно ли это делать.

Я считаю, что быть феминисткой означает 1) иметь равные права с мужчинами 2) иметь возможность быть самим собой и делать свой собственный выбор, несмотря на то, что говорит патриархат.

Я выбирал свои движения, хореографию, одежду. Я считаю, что контролирую себя и свой имидж, и я нахожу полюс вдохновляющим. Люди могут видеть во мне объект, но это не значит, что я один или веду себя как один. На самом деле мне очень нравится быть множеством людей одновременно — аспирантом / академиком, блогером, танцором с шестом, ботаником, металлистом, кем угодно.Так что продолжайте думать, что я объект, я просто не буду тусоваться с вами. Подробнее здесь .

#PoleLife Questions

Вы не беспокоитесь о своей работе / жизни / поиске партнера?

Иногда я беспокоюсь о работе, но меня поддержали коллеги, которые понимают, что шест для меня — это спорт и хобби. Потенциальные партнеры, которые не одобряют мое занятие спортом на пилоне, будут исключены из списка. Они могут трахаться сразу.

Почему вы так много делитесь в социальных сетях?

Сообщество Pole Dance очень активно в социальных сетях и использует их, чтобы найти концерты, вдохновение, единомышленников и студии для практики.Я нашел London Dance Academy и мой лондонский тверк Twerkology Nation в Instagram. Я также нашел свою нынешнюю студию через IG. К тому же, О, МОЙ БОГ, я перевернулся — разве ты не поделишься этим?

Это почти все, что я могу придумать с точки зрения вопросов, которые мне задают с тех пор, как я стал танцором на пилоне. Я хотел бы закончить эту статью веселым и довольно пронзительным видео от моей бывшей студии Sydney Pole , в котором вы узнаете, что такое ожидания и ожидания.сценарий реальности. Смотрите, это всего одна минута!

Фотографии: Каролина, The Black Light Sydney, Lioness Photographer

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

4 факта о танцах на пилоне, о которых вы не знали

Придя в танцевальную студию впервые, я познакомился с видом искусства, требующим тренировки всего тела, который я выполняю на каблуках шириной 6 дюймов. В конце концов я научился использовать свои мускулы для выполнения трюков, бросающих вызов гравитации, и с пользой использовал свои дрожащие бедра с помощью техники тверка, которую показал мне мой инструктор.

Конечно, когда я говорю людям, что танцую на пилоне, они обычно думают, что я работаю допоздна в клубах с такими титулами, как «Король бубнов» или «Гепарды». Я должен объяснить, что я просто любитель, который танцует для развлечения, и в то же время думаю про себя: «Хотел бы я быть на таком уровне».

Подобно другим типам танцев, которые включают определенный уровень чувственности, люди имеют несколько неправильных представлений о танцах на шесте. Есть кое-что, чего некоторые просто не понимают.

1. Танцы на пилоне — это спорт

Танцоры на пилоне не просто танцуют, мы наращиваем мышцы, растягиваемся до тех пор, пока не сможем достичь искривлений тела и соревноваться за звание лучших.Мы спортсмены.

Поляки соревнуются за титулы на местном, государственном, национальном и международном уровнях. Некоторые из лучших летают по всему миру, чтобы соревноваться.

Как и другие спортсмены, танцоры тренируются по несколько часов в день, изучая новые комбинации и упражнения. Чтобы полюбить шест, нужны гибкость и мускулатура, а у лучших танцоров в буквальном смысле самая жесткая кожа. Поул требует, чтобы танцор принял неприятное ощущение, когда металл трется о мягкую кожу. Столб оставляет шрамы, ожоги, синяки и, если повезет, мозоли.Те, кто какое-то время танцует, привыкают к боли, а другие учатся ей улыбаться.

Еще у нас есть униформа. Бюстгальтер и трусики — это норма. Из соображений безопасности чем больше кожи, тем лучше. Танцовщицам нужна плоть, чтобы держаться за шест. Ткань не прилипает к металлу, а кожа — к нему. Чем больше одежды мы носим, ​​тем больше вероятность соскользнуть с шеста даже при выполнении самых простых трюков. Некоторые трюки невозможно выполнять без голой кожи, поэтому многие из нас будут танцевать почти голыми.

Из-за того, что полюс требует атлетизма и его международный интерес, многие борются за то, чтобы полюс квалифицировался как олимпийский вид спорта. Не понимаю, почему бы и нет. В олимпийском составе уже есть несколько не столь строгих видов спорта, кхм… настольный теннис.

2. В танцах на пилоне есть #BlackGirMagic

Черные танцоры на пилоне делают именно то, что сказала нам Бейонсе — убивать. Хотя многие думают, что только худые белые женщины танцуют на пилоне, черные танцоры преуспевают в этом мире.Дивы с черными шестами забирают домой медали на соревнованиях, владеют фитнес-студиями в США и демонстрируют свои навыки в музыкальных клипах, выступлениях на сцене и демонстрациях.

Организация Black Girls Pole отмечает эти достижения. Он побуждает черных танцоров преуспевать в своем бизнесе, соревнованиях и артистизме, связанных с шестом, отмечая темнокожих женщин с отвратительными навыками.

3. Многие из нас здесь не для того, чтобы стыдить вашу шлюху

Несмотря на то, что танцовщице, чтобы удержаться на шесте, требуется огромное количество атлетизма, танец несет в себе клеймо.

Люди видят туфли на высоких каблуках и едва-тамошний гардероб и сразу судят. Иногда они связывают все формы танцев на шесте с секс-индустрией, что не совсем соответствует ожиданиям общества в отношении «чистоты» женщин.

К сожалению, в мире пилонов не ко всем танцорам относятся одинаково. Некоторые танцоры на пилоне позируют шлюх, избегая стриптизерш. Некоторые танцоры пытаются полностью дистанцироваться от стриптизерш. Некоторые соревнования запрещают стриптизершам участвовать в соревнованиях.Эти попытки отмежеваться от стриптизерш не позволяют отдать должное. Пристыдившие своих шлюх танцоры на пилоне соответствуют движениям и стилям стриптизерш, но навешивают ярлык «фитнес на пилоне» на свой бренд и клянутся, что это совсем другое. Это чем-то напоминает то, что происходит в фильме « Bring it On».

Другие члены сообщества полюс-данс придерживаются более разностороннего взгляда. Многие из нас понимают, что названия «фитнес на пилоне» и «танцор на пилоне» могут включать в себя инструкторов по пилону, студентов танцев, экзотических танцоров, стриптизерш, гоу-гоу, владельцев студий, танцоров музыкальных видео и / или других.Мы поддерживаем танцоров на пилоне всех мастей.

Кроме того, демонизирование стриптиза и / или танцев на шесте из-за их сексуального характера затуманивает способность людей видеть, что танцоры на пилоне всех мастей обладают волшебством. Кто еще может удерживать весь вес своего тела вверх ногами, трясясь на потолке без рук, при этом делая это совершенно легким?

Итак, в следующий раз, когда будете судить, подумайте, сколько тренировок вам потребуется, чтобы достичь их уровня.

4. #PoleIsLife

Танцы на пилоне вызывают привыкание.

У меня есть друзья, которые променяли мебель для гостиной на шест, зеркало для танцев и место для тренировок. Некоторые танцоры часами тренируются, чтобы осваивать новые трюки и комбо. Я знаю танцоров, которые делают паузу в своих заграничных приключениях, чтобы попасть в ближайшую студию на пилоне в тех городах, по которым они путешествуют.

Танцовщицы на пилоне любят создавать потрясающие упражнения, которые включают преобразование нашего тела в красивые формы. Для многих из нас этот вид искусства намного более привлекателен, чем обычная тренировка в тренажерном зале.Нам нравится танцевать в студиях, которые охватывают наши различные типы телосложения и побуждают нас двигать своим телом новыми, иногда чувственными способами. Нет ничего лучше, чем освоить новый трюк или комбо, над достижением которого вы так усердно работали.

Так что пристегните эти 7-дюймовые каблуки, возьмите пару кожаных шорт (чем короче, тем лучше) и отправляйтесь в местную студию танцев на пилоне.

признан лучшим в студии Pole Dance Studio / Pole Waxers Кобб Мариетта

Добро пожаловать в студию Pole Dance при университете Pole Waxers

Marietta’s Exclusive Ladies Only Уникальный бутик Pole Dance Studio.

Предоставление женщинам в Мариетте и окружающих округах Кобб района Метро Атланта нетрадиционного подхода к фитнесу, смешанного с целым множеством развлечений через Pole Dance.

Pole Waxers University был основан в 2007 году и с тех пор всегда был студией Body Positive только для женщин. Мы приветствуем женщин всех форм и размеров в нашей студии и призываем тех, кто неравнодушен к своему телу, просто попробовать, даже если это будет одно занятие.

Дамы, посещающие нашу студию, уходят с новыми долгими дружескими отношениями, уверенностью в себе, высокой самооценкой и любовью к своему Телу и полюсу.

Не верьте нам. Посмотрите, что сказал один из наших студентов.

http: \\ m.facebook.com/polewaxers

Лучшая студия танцев на пилоне Мариетты

Kennesaws # 1 Выбор для студии Pole Dance

Добро пожаловать

Проверьте, как много веселья вы собираетесь посещать

Урок танцев Marietta на пилоне, уроки танцев Marietta Pole, уроки танцев на пилоне в кеннесо, уроки танцев на пилоне рядом со мной.Bachelorette pole dance party, pole dance party in marietta, pole class in marietta

http: \\ m.facebook.com/polewaxers

О нас

Компания Pole Waxers, основанная в 2007 году, посвятила себя созданию веселых, доступных и развлекательных мероприятий. Незабываемая студия Pole Dance для женщин в Мариетте, Кеннесо и окрестностях Metro Atlanta и Cobb County.

Мы создали Сестричество сильных женщин с ценностями «Никаких суждений — просто развлечение». Мы настоящая женщина, живущая и просто любящая жизнь.

Присоединяйтесь к нам сегодня вечером в классе Pole dance!

Веселье без судей

Вечеринки с поляками

Забронируйте частный поул или

Twerk Party With Us.

Почетный гость всегда

получает бесплатный подарок

Pole Waxers University

Pole Tricks для тех из вас, кто хочет быть смельчаком. Начинающие проходят 4- и 8-недельные курсы в нашем университете Pole Waxers University

Saturday Nites

Нужна вечеринка с девушками?

Каждую субботу вечером мы обеспечиваем вам защиту.Загляните в Pole Dance Party, открытую для публики.

Опыт не требуется

Mark A pOle Dancing Party off YOur

Список желаний

Нужна вечеринка только с девушками в эти выходные?

Обслуживает женщин в округе Кобб, Норт-Кобб, Кеннесо, Акворте, Вудстоке, Картерсвилле, Мариетте, Кеннесо, Акворте, Вудстоке, Смирне и прилегающих районах для их целей Pole Dance, фитнеса, танцев и любви к себе!

#polewaxersuniversity #mariettapoledance #kennesawpoledance

1647 Canton Road Marietta, Ga 30066 (404) 484-2763

См. Расписание работы студии на часы

Мы находимся в нескольких минутах от Атланты и прямо у межштатной автомагистрали 75

Pole Waxers Is Marietta, Kennesaw, Acworth, Kennesaw, Woodstock, Atlantas Первый выбор для занятий Pole dance и Pole Dance Party.

НОВЫЕ КЛИЕНТЫ

ПОПРОБОВАТЬ НАШИ НОВЫЕ 4 НЕДЕЛИ ВВЕДЕНИЕ В

ПОЛЮС ТАНЕЦ, 4 НЕДЕЛИ СЕРИИ

НИКОГДА НЕ ПЫТАЛАСЬ В ТАНЦАХ ПОЛЮСА?

НАЧНИТЕ ЗДЕСЬ

$ 75

Девичники и именинники от

: от Мариетты до Атланты, от Кеннесо до Алабамы, от Калифорнии до Техаса —

С легкостью бронируйте у нас Pole Party с 2007 года.

Pole Dancing for Fitness: Physiological and Metabolic Demand of 60-Minute Class

Николас, Дж. К., Макдональд, К. А., Пилинг, П., Джексон, Б., Диммок, Дж. А., Олдерсон, Дж. А., и Доннелли, С. Джей.Танцы с шестом для фитнеса: физиологические и метаболические потребности 60-минутного занятия. J Strength Cond Res 33 (10): 2704-2710, 2019 — Мало что известно об острой физиологической или метаболической потребности в занятиях танцами на пилоне. Таким образом, цели этого исследования заключались в количественной оценке требований стандартизированного класса рекреационных танцев на пилоне, классификации результатов в соответствии с рекомендациями Американского колледжа спортивной медицины (ACSM) по интенсивности упражнений, а также в изучении различий в физиологических и метаболических показателях между навыками и навыками. и компоненты классов, основанные на подпрограммах.Четырнадцать спортсменок-любителей продвинутого уровня завершили три 60-минутных стандартных урока танца на пилоне. В одном классе участникам был предоставлен переносной прибор для анализа метаболизма. В целом занятия проводились при среднем показателе VO2 16,0 мл · кг · мин, общих энергетических затратах (EC) 281,6 ккал (4,7 ккал · мин), метаболическом эквиваленте (MET) 4,6, частоте сердечных сокращений 131 уд / мин, частоте воспринимаемого напряжения (RPE) 6,3 / 10 и лактата в крови 3,1 мМ. При сравнении компонентов класса, основанных на навыках и рутине, ЭК в минуту (4.4 против 5,3 ккал · мин), пиковое значение VO2 (21,5 против 29,6 мл · кг · мин), МЕТ (4,3 против 5,2) и RPE (7,2 против 8,4) были выше в стандартном компоненте (p <0,01), что указывает на то, что занятия с повышенным вниманием к рутинным тренировкам по сравнению с тренировками на основе навыков могут принести пользу тем, кто хочет тренироваться с более высоким уровнем интенсивности, что приводит к большему расходу калорий. В соответствии с рекомендациями ASCM 60-минутный урок танцев на шесте продвинутого уровня можно классифицировать как кардиореспираторное упражнение средней интенсивности; при выполнении ≥30 минут ≥5 дней в неделю (всего ≥150 минут) соответствует рекомендуемому уровню упражнений для улучшения здоровья и кардиореспираторной подготовки.

Я столкнулся со своими страхами и попробовал себя в классе танцев с шестом

Признание без вины: я влюблен в Дженнифер Лопес. Серьезно, что не восхищать в этой женщине? Как один человек может быть настолько разносторонне талантливым, как певец, танцовщица, актриса, модельер, продюсер, икона стиля и бизнесвумен, действительно вне моего понимания. Я всегда был поклонником ее работ, и ее последняя роль Рамоны в Hustlers не стала исключением.

Я думал, что готов посмотреть, как моя девочка Дж.Вот ветер и молот на шесте, обманывая мужчин с Уолл-стрит в окружении невероятно могущественной девичьей банды (Лили, Карди, Лиззо и Кеке, и это лишь некоторые из них), но я просто не была . Основываясь на ее предыдущем опыте убийства дичи и доказательства своей элитности во всех сферах жизни, я не должен был удивляться тому, что она заставила танцы на шесте выглядеть непринужденно и сексуально. Но, как и новенькая Судьба (которую играет Констанс Ву), я была потрясена и хотела знать: «Как, черт возьми, она это делает?»

Я искал Yelp в поисках чикагской студии танцев на пилоне, которая приветствовала бы такого неуклюжего новичка, как я.Пока я просматривала варианты, мое рвение превратилось в страх, и я почувствовал, как в горле вырос ком. Посещение класса танцев на пилоне означало, что мне фактически пришлось сделать уроки танцев на пилоне… мелкие детали. Я представил себя на цыпочках вокруг блестящего шеста, смотрящего на свое искаженное отражение в окружении красивых, уверенных в себе женщин и играющего свою собственную версию «шест — это лава». Это могло пойти ужасно неправильно. Я мог упасть лицом вниз, заразиться стригущим лишаем, получить травму и / или ушибить свое эго.Это может быть худшая вещь из серии , которую я когда-либо делал.

Но потом на мгновение у меня возникла другая мысль. Это может быть лучшая вещь из серии , которую я когда-либо делал. Так что я сказал «к черту», ​​записался на занятие и зарезервировал место, заплатив предоплату. Я, девочка, ограничена в бюджете, поэтому я никак не мог позволить себе потратить свои 30 долларов — маленький лайфхак, который я люблю называть «обманом, заставляя себя делать то, что я иначе отказался бы от 101».

Я пошел в класс трюков с шестом, за которым последовали танцы на шесте.Оба класса превзошли мои самые смелые мечты и позволили мне на мгновение притвориться Джей Ло. Вот главные выводы из опыта, когда я трясся в сапогах, смеялся, улыбался, вспотел, двигался и бороздил канавки.

Танцы на шесте — не шутки

Послушайте, я не говорю, что думал, что полюс будет легким. Однако , я думаю, я недооценил, насколько это будет сложно. Я довольно спортивный — я танцевал со средней школы до колледжа и регулярно посещаю тренажерный зал своего многоквартирного дома — и мне удавалось не отставать и хорошо сочетаться почти с каждым уроком фитнеса, который я пробовал.Поул был совершенно новой игрой с мячом. Когда дело доходило до инверсий, лазания и удержания изящных поз, мое тело сказало «опе» и забыло все, что оно когда-либо узнало о проприоцепции или физике. Я был настоящим новичком. Когда инструктор увидела мое лицо среди множества завсегдатаев в начале урока, она представилась. Она дала мне план того, как будет выглядеть класс, и поделилась словами поддержки. «Сегодня будет тяжело. Пусть это вас возбудит. Лучшее чувство — первый удар! » — весело сказала она.Атмосфера в комнате была дружелюбной и открытой. Соседние спортсмены давали полезные советы, когда я боролась, и отвечали «да-а, сестренка», когда я впервые ударился о стойку на предплечьях. Я думаю, что привык связывать «новизну» с чувством себя недостойным и смущенным, но окружающая среда способствовала исследованию без осуждения, что помогло мне ослабить бдительность.

Меньше значит больше

Думаю, если бы я провел немного больше исследований, я бы не пришел на свой первый урок танцев на пилоне в спортивных штанах.В ту секунду, когда я вошел в дверь и увидел одежду группы, я подумал : «Я в опасности». Ношение шортиков и спортивного бюстгальтера не было частью моей * ~ эстетики ~ * со времен студенческой танцевальной команды, и я даже не подумал, что это может быть полезной частью подвешивания себя над землей, когда я закутан вокруг металлический столб. Увы, я стоял в вестибюле, и пути назад уже не было. Я растянула щиколотки этих серых спортивных штанов до складок в паху, потеряла примерно 21 процент кровообращения в ногах и надела самые сексуальные подгузники, которые вы когда-либо видели.Если вы планируете пойти в класс, обратите внимание, что ваша голая кожа — ваш друг и поможет вам в выполнении трюков с шестом. Урок выучен.

Вы будете перевернуты так же, как и правой стороной вверх

Еще один урок, который я усвоил: не пейте холодную заварку с кремом из тыквы венты перед опорой. Чтобы отметить начало занятия, инструктор собрала своих учеников и сказала: «Давайте начнем с пола». В течение первых 20 минут я обнаружил, что я перевернулся, опираясь на плечо, предплечье и голову, разогреваясь, создавая формы и двигая своим телом способами, которых у меня никогда не было раньше.Мне все время приходилось сидеть не из-за мышечной усталости, а из-за отсутствия уверенности в своей способности не пить кофе. Как только мое тело приспособилось к «перевернутому», я обнаружил, что это странно весело и раскрепощает.

В моде большие каблуки

Мне не потребовалось много времени, чтобы понять, что когда дело дошло до каблуков для танцев на пилоне: чем больше, тем лучше. Я не говорю о пятидюймовых клиньях, дамы. Я говорю о смелых туфлях с открытым носком, четырехдюймовой платформе и восьмидюймовом каблуке.Я говорю о таких высоких каблуках, что вы можете сломать лодыжку, просто взглянув на них. Наблюдать, как мои одноклассники грациозно щелкают под светом дискотек, было просто завораживающим. Я не стал покупать пару для первого урока, а вместо этого носил свои скучные босые ноги — но, эй, мы доберемся до цели!

Волшебство случается, когда ты выходишь из своей зоны комфорта

Если бы не этот мимолетный момент мужества и 30 долларов аванса, я, возможно, не исключил бы упражнения с шестом из своего списка желаний.По общему признанию, когда я ехал в Uber в студию, я нервничал, но постоянно напоминал себе, что мои любимые моменты в жизни случаются, когда я на цыпочках выходил из зоны комфорта. Моим новым решением стало привыкать к неудобствам, а не гудеть в свой рог, но, возможно, я кое-что понимаю.

Поул сексуальна, вдохновляет и красива

Полюс-танцоры — абсолютные крутые парни. Любой, кто может выставить себя напоказ, буквально перевернуть свое тело вверх ногами на шесте и даже попытаться хорошо выглядеть, делая это, в моей книге является сексуальным AF.Поул дал мне редкую возможность исследовать мою внутреннюю Джей Ло, бросить вызов моей силе и почувствовать силу. Введение в Pole, вы еще не видели эту девушку!

Pole для всех — в том числе и для вас!

Отчасти мои опасения, связанные с посещением занятий по пилону, заключались в том, что я не «соответствую шаблону» того, что я считал танцором на пилоне. Когда я пришла в класс, мои ожидания были отброшены в окно, поскольку я понял, что это просто не шаблон. Члены класса не были одного возраста, пола, размера или уровня таланта.Они пришли из всех слоев общества, чтобы бросить вызов самим себе, почувствовать силу и вспотеть. Таким образом, я чувствовал себя как дома.

От одного новичка к другому, вот что вам нужно знать, если вы тоже хотите исключить из своего списка занятия танцами с шестом:

Изучите студию: Когда я решил, что хочу покорить мир полюса, я поискал студии в моем районе и отправился в Yelp, чтобы изучить обзоры.Ищите ключевые слова, такие как «гостеприимный», «безопасный», «чистый», и слова, написанные другими новичками!

Возьмите с собой друга : всегда легче попасть в незнакомую ситуацию со знакомым лицом! Примечание: если вы ищете веселое групповое мероприятие для девичника или девичьих выходных, на этом повсюду написано «займись своей девичьей бандой».

Помните, что скин — ваш друг! В любую погоду вам захочется раздеться и надеть одежду, которая обеспечит вам максимальное сцепление с дорогой, когда вы поднимаетесь на шест.Я предлагаю носить спортивную майку и ваши самые маленькие шорты под спортивные штаны и толстовку. Вы можете сбросить верхнюю одежду после начала занятия и / или после того, как разогреетесь.

Приходи раньше: говорит о девушке, которая не могла прийти вовремя, если бы от этого зависела ее жизнь. Приход на занятия (как минимум) на 30 минут раньше позволит вам заселиться, познакомиться со студией, найти место для своих вещей, представиться инструктору и начать растяжку.

Принесите бутылку с водой: трюков с шестом и танцев заставят ваш сердечный ритм ускориться, мышцы будут работать, а потовые железы будут работать.Обязательно держите под рукой немного воды до, во время и после занятий, чтобы не терять водный баланс.

Носите каблуки (или не носите!): Я уже говорил об этом раньше, но будьте готовы к тому, что вас будут окружать завсегдатаи, которые носят на уроках высокие каблуки. Если вы взяли на себя задачу носить каблуки, я бы выбрал пару, которую вы носили раньше и в которой вы уже знаете, что вам удобно! Если вы не чувствуете себя до пят (@me), то босиком или носками подойдет.

Не ешьте много (и не пейте большой кофе) раньше: Избавьте себя от хлопот и дайте себе время переварить перед уроком! Если вы изучаете курс трюков с шестом, знайте, что вы будете немного практиковать перевернутые вверх ногами, и вы просто не хотите, чтобы холодное варево с кремом венти выходило вверх по течению, если вы можете этого избежать.

Не будь строг к себе: Когда я оглядываюсь назад на все случаи, когда я говорил «нет» чему-то, потому что боялся того, как я буду выглядеть или как я буду себя чувствовать, если я не добьюсь успеха, Я вижу длинный список упущенных возможностей. Волшебные вещи происходят, когда вы пересекаете установленные для себя границы и ищите впечатления, которые существуют за пределами вашей зоны комфорта. Что-нибудь в полюсе пришло мне в голову естественным образом? Черт возьми нет. Хорошо ли я провел время, посмеялся, хорошо потренировался и встретил замечательных людей? Готов поспорить, я сделал.На сегодняшний день это одно из моих любимых дел, которые я делал сам, и это воспламенило меня, чтобы искать большего.

No related posts.