Что такое йога айенгара: Что такое Йога Айенгара

Содержание

Суть метода Айенгара: основы и особеннос

  • Кирпичи, которые позже стали называть пропсами.

  • Плотные валики из одеял, именуемые болстерами.

  • Деревянные скамьи особой конструкции.

  • Станки, чем-то напоминающие балетные. С их помощью слабые люди могли идеально выполнить асану, не тратя много сил.

  • Стулья специальной конструкции, которые часто использовались для освоения наклонов вперед, а также для облегчения перевернутых положений.

  • Ремни.

  • Сложенные в несколько раз пледы для снижения нагрузки на суставы.

Все эти предметы помогают начинающим практикам йоги добиваться не только идеального положения тела, какого требует метод Айенгара, но и нужной степени расслабления.

Основа практики

 

Особенность методики Айенгара заключается в том, что за счет попыток сделать асану идеальной, человек тотально концентрируется на мельчайших деталях ее построения. Таким образом он достигает состояния медитации на своей теле.

В отличие от динамического стиля, которому обучался юный Беллур у Т.Кришнамачарьи, его личный стиль преподавания стал более статичным, медленным, без многочисленных виньяс, которые требовал выполнять Тирумалай. Айенгар стал больше уделять внимания тонким нюансам выполнения каждой асаны, развивая ее от простого к сложному, а также сосредотачиваться на ощущениях в ней. Он мог подолгу рассуждать о важности натягивания большого пальца ноги или расправлении кожи на боковой линии колена, подчас вводя в недоумение многих практиков, считающих, что не это главное в йоге.

Б.К.С. Айенгар объяснял свою позицию просто: « Если больше человек осознает мельчайших деталей его тела, тем глубже работа его ума, тем шире становится его сознание. Добиваясь максимального слияния ума и тела, практик йоги достигает состояния медитации намного легче, чем сидя по нескольку часов в Падмасане.»

Тонкости стиля

 

Одной и весомых особенностей йоги Айенгара является постепенное освоение каждой позы, начиная с самых базовых движений. При таком подходе у человека вырабатывается:

  • правильное понимание управлением мышцами и суставами тела, без вреда для здоровья;

  • уважительное отношение к телу, без попыток добиться всего и сразу любой ценой;

  • умение корректно выстраивать каждую позу, независимо от возможностей тела;

  • понимание, как помочь своему телу избавиться от различных спазмов, зажимов и застойных явлений.

По мере продвижения в практике йоги Айенгара йогин учится равному воздействию на обе стороны тела, уравновешивая их и избавляясь от асимметрии. В этом плане стиль Беллура можно считать волшебным, так как огромное количество людей избавились от проблем со здоровьем благодаря вдумчивой практике по его системе.

Несмотря на индивидуальный подход к каждому человеку, Б.К.С. Айенгар имел четкую схему асан, насчитывающих около 250 поз, которой неукоснительно следовал при обучении. Много внимания уделяется положениям стоя, а также перевернутым асанам. Помимо этого большому вниманию Гуру уделял увеличению длительности пребывания в асане, благодаря чему все сегменты тела прорабатывались максимально глубоко и эффективно, избавляя человека от проблем со здоровьем.

Статьи по теме: 

Айенгара йога – что это такое?

Сегодня Айенгара йога считается наиболее популярным в мире направлением йоги. Учение практикуют не только в Индии, но и в других странах. И на это есть свои причины.

История возникновения

Основателем учения йоги Айенгара является Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар. Его заслуга неоспорима. Он сумел создать такую практику, которая была бы под силу каждому, кто пожелает погрузиться в таинство йоги.

Айенгара сделал все для того, чтобы заниматься йогой могли все, независимо от уровня физической подготовленности, возраста, пола, степени гибкости и пластичности тела. В общем, он проповедовал индивидуальный подход к каждому ученику. Это и является залогом успеха и признания данного направления.

Сформировалась йога Айенгара в рамках хатха-йоги, поэтому у них есть много общего, но нельзя забывать и о разительных отличиях. Выясним, в чем суть айенгара-йоги. Это поможет нам понять причину ее популярности.

Суть айенгара йоги

Йога Айенгара – это удивительная возможность придать своему телу анатомическое совершенство, избавиться от эмоционального и физического напряжения, укрепить здоровье, продлить молодость и красоту.

Чтобы лучше понимать, в чем суть йоги Айенгара, узнаем о ее особенностях:

Автор практики
  1. Основные инструменты практики – асаны и пранаямы. Одна из отличительных черт айенгара-йоги заключается в том, что асаны выполняются статично. То есть, при принятии определенной позы она выдерживается длительное время, в течение которого человек словно замирает. Связки, мышцы и все внутренние органы испытывают терапевтическое воздействие асан.
  1. Айенгар учил, что асаны должны выполняться строго по правилам и в определенной последовательности. Только так будет достигнут должный оздоровительный эффект.
  1. Йога Айенгара подходит как для новичков, так и для тех, кто уже достиг успехов на этом поприще. Уникальность в том, что в зависимости от уровня подготовки, состояния здоровья и индивидуальных особенностей человека подбираются подходящие для него упражнения. Даже люди с невысоким уровнем гибкости и физической выносливости могут начать занятия, постепенно увеличивая нагрузку.
  1. Йога Айенгара располагает 200 асанами. Каждая из них была лично испытана основоположником духовной практики.
  1. Так как у всех разная степень подготовки, индивидуальные физиологические особенности, а у некоторых даже есть проблемы со здоровьем, Айенгар предложил использовать разные приспособления. Валики, стулья, одеяла, ремни и другие предметы позволяют придать телу оптимальное для выполнения асан положение.
  1. В практике особое место отводится йога-терапии. Айенгара-йога поможет облегчить состояние йогина при простудах, колитах, гастритах, проблемах с опорно-двигательным аппаратом (различные деформации позвоночника, сутулость) и других заболеваниях. Эффективность упражнений на себе проверил сам Айенгар. С их помощью ему удалось избавиться от собственных болезней, поэтому йогу он считал путем к здоровью.
  1. Важна не только телесная оболочка человека, но и ментальная составляющая. Умиротворение ума, избавление от навязчивых и неприятных мыслей, душевное спокойствие и легкость мышления – неотъемлемые состояния, достигаемые в процессе занятий йогой и позволяющие добиться выздоровления.
  1. В йоге Айенгара стоит уделять внимание не только асанам и пранаямам, но также изучению философии и морально-этических принципов учения. Чтобы добиться поставленных целей, излечиться от болезней, избавиться от негативных эмоций, необходимо менять свое мировоззрение, систему ценностей и взглядов.
  2. Еще одна уникальная особенность йоги Айенгара заключается в разработке отдельной программы исключительно для женщин. Ввиду того, что женский организм обладает некоторыми физиологическими особенностями, да и эмоциональная сфера представительниц прекрасной половины человечества более чувствительная, чем у мужчин, в основе программы – особый комплекс упражнений. Женщина с их помощью научится прислушиваться к своим внутренним ощущениям и желаниям. Кроме того, она сможет как можно дольше сохранять молодость тела и кожи.

Если же говорить о том, чем отличается хатха-йога от айенгара-йоги, то отметим несколько нюансов:

В йоге Айенгара уделяется повышенное внимание детализированной отстройке асан и использованию различного вспомогательного оборудования для придания телу правильного положения. Это делает данную практику доступной людям с абсолютно разным уровнем подготовки.

 

Уровни сложности

В зависимости от того, насколько подготовлен человек физически и психологически, в айенгара-йоге используются разные программы с соответствующими уровнями сложности:

  1. Начальный уровень – занятия йогой для новичков. Происходит обучение релаксации, асанам в положении сидя и стоя. Выполняется подготовка к перевернутым позам для начинающих.
  2. Основной уровень. Включает более основательное изучение асан в положении сидя и стоя, выполнение перевернутых поз. Далее происходит переход к более сложным упражнениям – стойка на голове и на плечах. Йогин готовится к освоению пранаямы.
  3. Интенсивный уровень – выполняются самые сложные упражнения: стойки на предплечье и голове, глубокие прогибы, пранаяма.

Уникальная индийская практика айенгара-йога уже давно стала достоянием всего мира. Люди из разных стран успешно практикуют учение великого йогина Б. К. С. Айенгара, который посвятил йоге около 70 лет, сделав ее главным делом и творческим вдохновением всей его жизни.

Видео уроки для начинающих

Йога Айенгара

Белур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар родился 14 декабря 1918 года.

В 16 лет его отправили в Майсор к сестре, которая была замужем за известным преподавателем йоги Т. Кришнамачарья. Поначалу он отказал своему болезненному родственнику в обучении в школе йоги, мотивируя это отсутствием благоприятной кармы, наработанной в прошлых рождениях. Но за неделю до очень важной для Кришнамачарья демонстрации сбежал его лучший ученик и гуру преподал Айенгару короткий и суровый курс асан, которые тот с успехом продемонстрировал Махарадже Майсора. После этого Айенгар стал не только учеником Кришнамачарья, но и преподавателем в его школе йоги.

В 1936 году Кришнамачарья отправил Айенгара преподавателем школы йоги в Пуну, так как кроме него ни один из учеников гуру больше не владел английским языком. Чтобы накопить опыт и выполнять асаны с точностью и совершенством Айенгар стал заниматься самостоятельно. Чтобы вникнуть в исполнение каждой асаны, он занимался по многу часов. «Я относился к своему телу как к храму, а асаны были моими молитвами». — пишет он в автобиографии. Успехи в практике отражались и на его учительстве, вследстие чего возрастало число его студентов в школе йоги.

В 1943 году он женился на 16-летней Рамамани, которая не имея понятия о йоге до замужества, стала настоящей помощницей мужа в практике и сама начала учить йоге детей. После войны Б.К.С. Айенгар прославился как учитель йоги, у которого занимались многие знаменитые индусы. После знакомства со скрипачом Иегудди Менухиным в 1952 году Гуруджи получил известность и на Западе. Среди его зарубежных учеников было множество знаменитостей, в том числе и бельгийская королева-мать.

У себя дома, в Пуне, Гуруджи не мог обучать большое количество учеников, поскольку школа йоги находилась прямо в его маленьком домике. В 1968 году он купил участок земли, на котором был построен Институт Йоги, открывший свои двери 19 января 1975 года под названием «Рамамани Айенгар Мемориал Йога Институт». К тому времени старшая дочь Гуруджи, Гита, и сын Прашант также начали преподавать йогу, работая вместе со своим отцом в Институте.

В течение лет, последующих за первым турне по Европе 1954-го года, Б.К.С. Айенгар побывал в Австралии, Новой Зеландии, Соединённых Штатах Америки, Великобритании, Канаде, Франции, Италии, Испании, Бельгии, Голландии, Швеции, Швейцарии, Южной Африке, России, Японии и многих других странах. Благодаря ему Запад открыл для себя йогу.

В 1989 году Шри Б.К.С. Айенгар был приглашен ГосКомСпортом и Минздравом СССР на международную Конференцию в Москву, где его выступление имело огромный резонанс. Именно после этого события в России появилась возможность заниматься йогой на серьезном уровне.

Что такое йога Айенгара и чем она отличается от хатха-йоги?

«Чем отличается йога Айенгара от хатха-йоги или аштанга-йоги, или другой какой-нибудь йоги?» — это самый частый вопрос, который нам задают. И если бы ответы на него, хоть как-то помогали, не было, наверное, такого количества статей и интервью на эту тему. Ведь если никогда не пробовал манго, как понять, чем его вкус отличается, скажем, от личи, который тоже никогда не пробовал? Давайте разберемся вместе!

Первое, что нужно понять, когда слышишь такой вопрос — кто его задает, и зачем. Как правило, его задают люди, которые не первый раз задумываются о занятиях йогой, кое-что слышали про это и, возможно, хотели бы попробовать ею заниматься. Для таких людей, а среди них были и многие сегодняшние преподаватели йоги разных направлений, этот вопрос означает желание выбрать качественный «продукт», не ошибиться, не потратить свое время зря, а получить действительно ощутимый результат. Такова уж «эпоха потребления», в которую нам всем приходится жить и девиз которой — «получить как можно больше, потратив как можно меньше».

Второе, нужно понять, что необходимость делить, разбивать на лагеря и группы, организовывать рейтинги и соревнования — это черта, присущая, западной цивилизации. Для восточной же культуры имеют смысл традиция, передаваемая от учителя к ученику по линии преемственности, и метод, который прошел через века и сохранил свою глубину и ценность для каждого конкретного человека, кто является его приверженцем.

Если отвечать коротко на поставленный вопрос, то йога Айенгара не отличается от хатха-йоги, более того — это и есть хатха-йога в классической традиции. Она же есть и аштанга-йога, то есть дисциплина, состоящая из восьми частей. Но для европейцев, которые в поисках учения обратились к методу Шри Б.К.С. Айенгара, необходимо было как-то идентифицировать себя и то, чем они занимались в Институте йоги в Пуне. К тому же те результаты и огромная внутренняя сила, которую демонстрировал в преподавании Шри Б.К.С. Айенгар, настолько поразили и захватили его первых учеников с запада, что они никак не могли не ассоциировать йогу с именем своего учителя.

Но сам Айенгар в своих книгах и классах, разъясняя это, говорил о том, что роль учителя йоги заключается в способности передать древнее учение доступным его современникам языком, и в той форме, которая позволит без искажений и потери сути жить этой древней традиции и развиваться, чтобы преодолеть время, как это и было на протяжении 5000 лет существования этой дисциплины.

Обращаясь к истории йоги, можно проследить, как происходит такое постоянное обновление и уточнение традиции.
На современном этапе существование самых ранних знаний о техниках йоги датируется 3000 лет до н. э., а само понятие «йога» встречается в древнейшем литературном памятнике мировой истории — Ведах. Наиболее известным и законченным в своей композиции трудом по классической йоге являются » ЙОГА-СУТРЫ» Патанджали. Предполагается, что они были написаны во 2 веке до н. э.  и объединили в себе основные знания о йоге того времени. В них изложена система «аштанга-йоги»- йоги восьми частей и ведётся разговор о йоге-сознания, о морально-этических принципах и практике работы с умом. Патанджали совсем вскользь говорит о физических аспектах практики йоги. Считается, что данный труд был адресован посвящённым читателям, имеющим в своём арсенале большой опыт и дисциплину, стоящих на высоком уровне физического и интеллектуального развития.

Важно отметить, что, в отличии от западного взгляда на историю человечества, где она воспринимается как постоянное движение к прогрессу и развитию, восточный взгляд иной. В восточной традиции существует мнение о том, что человечество «движется по нисходящей», все дальше уходя от истинного знания и духовных вершин. Именно этот аспект считается причиной появления в XV веке ещё одного труда, посвящённого йоге. Это «Хатха-йога прадипика» Сватмарамы. В нем даётся более прикладной взгляд на искусство йоги. В этом источнике мы находим техники по очищению тела и приданию ему сил для дальнейшего движения по пути йоги. Это объясняется тем, что ближе к нашему с вами времени уже не приходится говорить о глубоком понимании основ жизни и врождённых способностях к духовной практике, а необходимо для начала очистить тело и наполнить его силой и здоровьем, чтобы иметь возможность для дальнейшей работы с сознанием и для соблюдения тех самых морально-этических принципов жизни. Именно этот текст и дал название для практики, которая в большей степени известна, как «йога» в современном мире.

Таким образом, каждый последующий великий практик йоги, так или иначе, через осмысление самого искусства йоги, времени и достигнутых им вершин, считал своим долгом обратить внимание современников на тот аспект древнего учения, который требовал разъяснения именно на данном конкретном этапе истории.

Шри Б.К.С. Айенгар нашел для этого свой особенный «язык».

Важно понимать, что именно выверенная методика передачи учения хатха-йоги, созданная Шри Б.К.С. Айенгаром, и выделила его из большого количества учителей Индии, так как была обращена именно к людям, ведущим «западный образ жизни», то есть мало подвижный, изобилующий различными проблемами со здоровьем, не дающими возможности практиковать йогу и вкушать ее ценные плоды непосредственно. При этом Гуруджи, как уважительно называют Шри Б. К. С. Айенгара, ученики, всегда подчёркивал, что в своей практике он никогда не останавливался на телесном аспекте хатха-йоги, но через тело стремился получить доступ к мудрости раджа-йоги, йоги-сознания, описанной Патанджали.

Метод Айенгара — это классическая хатха-йога, являющаяся путем к более глубоким аспектам раджа-йоги Патанджали, переданная ему его учителем Тирумалаем Кришнамачарьей, который в свою очередь получил ее от своего учителя Йогешвара Рамамохана Брахмачарии. Это хатха-йога, подкрепленная рядом методик и техник, разработанных самим Гуруджи для безопасного освоения, неискаженного понимания и непосредственного выполнения всеми, кто в этом нуждается по тем или иным причинам. Именно эти методики и придали особый вид учению йоги в исполнении Шри Б.К.С.Айенгара.

О том, что это за особенности, Вы можете узнать из литературы, или других источников. Но самый лучший способ — попробовать эти методики и почувствовать их действенность. Ведь йога — это практическая дисциплина, призванная создать баланс между всеми составляющими того, что мы называем «человек» и только на практике этот баланс может быть достигнут.

Именно потому, что метод Шри Б.К.С. Айенгара не раз подтверждал такую возможность стараниями тысяч практиков по всему миру, он удостоился называться не просто йога, а йога Айенгара.

Автор — Михаил Старокулов.

Йога Айенгара, занятия в Москве в центре Прана, расписание

Показать расписание

Мы приглашаем всех желающих на занятия йогой Айенгара в центр Прана. Опытные преподаватели йоги Айенгара; комфортные, современные залы; удобное расписание; вегетарианский бар и массажные кабинеты. Ждем Вас в нашем центре. 

Особенности йоги Айенгара

Йога Айенгара является классической хатха-йогой, истоки которой уходят в глубину веков. Б.К.С. Айенгар создал уникальный метод обучения, который, благодаря своим особенностям, снискал себе огромную популярность и на сегодняшний день является одним из самых распространенных. Он объяснил, подкрепив примерами все традиционные аспекты йоги, заново открыл, систематизировал целый ряд асан и методов дыхания, провел обширные исследования терапевтических эффектов. Б.К.С. Айенгар учил йоге более шестидесяти лет. До сегодняшних дней его метод продолжает развиваться и углубляться.
Основа метода – глубокая и тонкая работе в позе. Практика асан является статичной, длительное пребывание в позе усиливает ее воздействие не только на мышцы, суставы и связки, но также на внутренние органы, системы, клетки, эмоциональное состояние, ум. В процессе практики, тело становится не только сильным и гибким, но также более симметричным, ровным. Понятия ровности или выравнивания являются ключевыми в йоге Айенгара.

Согласно методу, очень важно соблюдать принцип постепенного развития практики. Перехода от простых к более сложным упражнениям по мере того, как тело вместе с сознанием становятся готовым к их выполнению. На начальных этапах практики Айенгар не рекомендует выполнять сложные асаны, потому что организм еще не обладает необходимой силой, а ум недостаточно сконцентрирован. Неоценимую роль в практике начинающих играют позы стоя, которые занимают особое место. Их можно без преувеличения считать фундаментом метода.

Как уже было сказано выше, только правильно выполняемые упражнения дают желаемый результат. Придать телу правильное положение, которое затем нужно сохранить в течение определенного периода времени, может далеко не каждый. Поначалу это вызывает проблемы даже у здоровых людей: к сожалению, наш малоподвижный образ жизни не способствует поддержанию хорошей физической формы, делая тело жестким, зажатым и слабым.

Поэтому важной особенностью метода является использование разнообразных вспомогательных материалов (мягких валиков, деревянных брусков, подставок разной высоты и формы, одеял, ковриков с шероховатой поверхностью, стульев, ремней, веревок), которые позволяют с самого начала правильно расположить тело в пространстве. Благодаря им, организм получает опору, которая абсолютно необходима для правильного развития и стабильности позы. Большой выбор материалов и практически безграничные возможности их сочетания позволяют учитывать индивидуальные особенности строения человеческого организма, степень его подготовленности. В соответствии с этим, подбирается уровень нагрузки, обеспечивается правильное ее распределение.

Детальная работа и индивидуальный подход дают возможность заниматься йогой всем желающим, сделать практику каждого оптимальной. Регулярная и правильная практика способствует достижению самых разных целей от улучшения состояния здоровья и внешности до гармоничного развития личности в целом.

Описание классов Айенгара

Ознакомительный класс

Этот класс предназначен для людей, которые никогда раньше не занимались йогой по методу Айенгара. С самого первого занятия Вы начнете осваивать асаны, узнаете не только о том, чем является йога, но и об особенностях метода, научитесь пользоваться всевозможными подсобными материалами и наблюдать за своим телом.

В этом классе преподаватели ответят на Ваши вопросы, подробно объяснят, как выполнять позы. Часть информации, которую Вы получите, дается только тут.

Основная программа  рассчитана на месяц. Это четрые-пять занятий, которые нужно посещать раз в неделю (содержание занятий изменяется от недели к неделе). Постарайтесь посетить все занятия, однако, если по какой-либо причине Вы пропускаете часть занятий, обязательно посетите четвертое – на нем осваиваются перевернутые позы (Сарвангасана – стойка на плечах и Халасана).

Класс начальный 1

В этот класс приходят сразу после ознакомительного. Здесь осваивают базовую программу. Основное внимание уделяется позам стоя, которые делают тело сильнее, пластичнее и готовят его к выполнению более сложных асан.

Кроме того, в Начальном 1 выполняются упражнения на укрепление спины и конечностей, растяжение ног, осваиваются такие перевернутые позы, как Сарвангасана (стойка на плечах), Халасана. Их выполнение способствует омоложению организма, регулирует работу эндокринной системы. Роль перевернутых поз в йоге настолько важна, что без них практика является неполной.

Переход на следующий уровень обусловлен Вашими индивидуальными особенностями и регулярностью практики. В среднем, если человек занимается 2-3 раза в неделю, он может перейти на другой уровень после года занятий. Надежным показателем являются перевернутые асаны: если Вы уверенно чувствуете себя в Сарвангасане и можете простоять в ней около 5 минут, без труда находитесь в Халасане 2-3 минуты, попробуйте свои силы в Начальном 2.

Класс начальный 1-2

Этот класс помогает тем, кто освоил программу предыдущего уровня, постепенно перейти к программе класса Начальный 2.

Сложность занятий зависит от уровня подготовленности учеников. Преподаватель каждый раз смотрит на состав группы и в зависимости от этого подбирает программу. Если в классе больше тех, кто не слишком давно ходит на Начальный 1, то акцент будет сделан на дальнейшее освоение базовой программы. Здесь осваиваются усложненные варианты асан базовой программы, добавляются продвинутые прогибы, скручивания, а также большое внимание уделяется устойчивому освоению перевернутых поз.

Обычно переход на уровень Начальный 2 занимает минимум два года (при 2-3 занятиях начального класса в неделю). Для тех, кто ставит перед собой реальные цели, Начальный 1-2 становится удачной возможностью подготовиться и освоить такие сложные асаны, как Адхо Мукха Врикшасана (стойка на руках), Пинча Майюрасана (стойка на предплечьях) и Ширшасана (стойка на голове), необходимые для занятий в классе.

Класс начальный 3

Это следующий уровня йога Айенгара, в котором продолжается освоение базовой программы. Позам стоя по-прежнему уделяется больше внимания, кроме того в программу входят прогибы назад, наклоны, скручивания, подготовка к Падмасане (поза лотоса), уровень сложности асан возрастает. Здесь также осваиваются новые перевернутые асаны: Пинча Майюрасана (стойка на предплечьях), Адхо Мукха Врикшасана (стойка на руках) и Ширшасана (стойка на голове). Об уровне Вашей практики можно по-прежнему судить по перевернутым позам: Вы должны уверенно стоять в Сарвангасане не менее 5 минут и до 5 минут в Ширшасане.

История йоги Айенгара

Йога подобна музыке. Ритм тела, мелодия ума и гармония души творят симфонию жизни.
Б.К.С. Айенгар

В 1935 году на юге Индии шестнадцатилетний Б.К.С. Айенгар, выходец из бедной брахманской семьи, начал учиться йоге у мужа своей сестры, Т. Кришнамачара, в школе йоги, созданной под патронажем Махараджи Майсора. Нищий, вечно болеющий и голодный юноша, Айенгар поначалу занимался йогой чисто механически, испытывая невыносимые муки от боли во всем теле. Тем не менее, очень быстро, за несколько месяцев, оказалось, что никто не может выполнять асаны (позы) с таким совершенством, как он. Уже в 1937 году учитель разрешил ему преподавать йогу, и он переехал в Пуну, город неподалеку от Бомбея.

Дерево традиции неожиданно быстро стало приносить плоды… Это было очень давно, еще при англичанах. В то время это учение в Индии было мало кому интересно. Учителей практически не было. Шри Т. Кришнамачар, например, обучался йоге в Тибете. Сначала под натиском воли Аейнгара отступили болезни, потом, через сколько-то лет — нищета. Ну а йога, как здоровый живой язык на устах своего носителя росла и развивалась.

По много часов проверяя воздействие каждой позы, дыхательного упражнения на самом себе, Айенгар разработал иерархию и последовательность их введения в курс занятий, а также специальные программы для лечения  заболеваний, став крупнейшим экспертом в области йогатерапии; придумал хитроумные приспособления, которые позволили заниматься практикой людям с куда менее совершенными телами, чем его собственное.

Сейчас становится очевидней, что у йоги Айенгара складывается счастливая земная судьба. Больше и больше людей получают от занятий реальную пользу. Они дают современному человеку свободу:

  • стимулируя к работе над собой;
  • к изучению себя;
  • она не манипулирует сознанием или волей;
  • не действует системой запретов.

Занимаясь йогой, мы свободны в выборе религии. Вегетарианская диета приветствуется, но только в том случае, если организм сам отказывается от животной пищи. Здоровый образ жизни утверждается как бы сам по себе, не выдергивая человека из контекста повседневности, не отрывая от семьи и традиционных ценностей.

Йога Айенгара — это прежде всего уравнивание (по-английски alignment):

  • поступательное движение к гармонии тела и ума через равномерное неагрессивное вытяжение одних частей тела и расслабления других; 
  • управление дыханием; 
  • осознание присутствия ума во всем своем существе, будь то ступни, почки или мозг; 
  • внимание к малейшим искривлениям в теле или движениях дыхания.

Через уравнивание физического начинает формироваться гармония в области физиологии и, в конечном счете, постепенно очищается, уравнивается весь организм, от кожи до мельчайших клеток. Поскольку, по искреннему мнению Б.К.С. Айенгара, в принципе невозможно провести четкой границы между телом и умом, отделить анатомию от физиологии, физиологию от психологии, ум от рассудка, а рассудок — от души, все в человеке переплетено и взаимосвязано, то, уравнивая хотя бы положение ступней, мы уже приступаем к работе с собственным сознанием. В этом — красота и сила йоги. Мягко изменяя себя, становясь здоровыми и доброжелательными, мы не только растем духовно, но меняем к лучшему окружающий мир.

Если говорить конкретнее и взять в качестве примера обычного человека средних лет, который может посвятить йоге тридцать-сорок минут в день, то налицо следующее:

  • йога поможет улучшить общее самочувствие;
  • вернет подвижность суставов; 
  • снимет или приостановит развитие искривлений позвоночника различной природы;
  • нормализует кровяное давление, пищеварение;
  • укрепит иммунную систему;
  • поднимет жизненный тонус;
  • переборет депрессивные состояния, усталость, нервную возбудимость;
  • станет незаменимым другом в борьбе с каждодневными стрессами.

Существует большое количество специальных комплексов: от головной боли, усталости, при простуде, и т.п. По особой программе следует заниматься женщинам во время беременности или после родов, при менструациях.

Хотя йогой может заниматься любой, вне зависимости от возраста и состояния здоровья, в особых случаях противопоказаны некоторые асаны. Поэтому заниматься необходимо под руководством опытного преподавателя, а если его нет — по книгам Б.К.С. Айенгара.В 1965 году он закончил труд над книгой «Light on Yoga» (в русском переводе «Прояснение Йоги») — букварем и сводом асан, самым энциклопедически полным трудом по йоге за всю современную историю. В 1975 в Пуне открылся Институт Йоги памяти Рамамани Айенгар, супруги и верного помощника Б.К.С. Айенгара, где он сам вместе с детьми практиковал, помогал больным и беспрерывно совершенствует личную практику. В 1981 издана книга «Light on Pranayama» («Свет на Пранаяму») — первая книга, по которой можно заниматься дыхательными упражнениями, не боясь повредить своему здоровью (Б.К.С. Айенгар всегда говорит, что лучше хорошая книга, чем плохой учитель. Но только книга должна быть действительно хорошей). В 1993 году издана книга «Light on the Yoga Sutras of Patanjali» («Свет на Йога Сутры Патанджали»), кропотливый перевод и комментарии к самому древнему тексту по йоге.


Автор Мария Шифферс. Статья взята с сайта Студии Йоги Айенгара.

Об уровнях сложности

Йога Айенгара — РамаЙога

Основан данный стиль хатха-йоги учеником Шри Тирумалая Кришнамачарья – Беллура Кришнамачарьи Сундарараджа Айенгаром. Будучи молодым и со слабым здоровьем, Айенгар подвергал себя интенсивным практикам. Со временем он сместил силовую нагрузку на глубинный смысл и отстройку каждого упражнения. В его системе – более 200 асан. Айенгар является основателем последовательной системы, для которой он предлагает использовать различные вспомогательные материалы: пропсы, кирпичи, ремни, одеяла и прочий йога-инвентарь. Выполнение асан по Айенгару основываются на спокойствии, плавности и неспешности. И, как сказал сам Б.К.С. Айенгар: «Не техника дыхания, знание асан или гибкость суставов являются главными в занятиях йогой, главное – расстелить коврик и начать заниматься».          

Для йога Айенгары важно:

·        правильное расположение тела;

·        совершенствование асан в паузах;

·        лечебное воздействие упражнений на организм практикующего после травм.

Из книг Б.К.С. Айенгара: «Для того чтобы достичь целостности, полноты и гармонии с собой, важно посредством занятий йогой развивать состояние непривязанности. Ведь даже самые простые асаны способны соединять ум, тело и душу воедино». Придуманные Айенгаром специальные пропсы, позволяют добиваться хороших результатов в асанах тем, кто из-за физических особенностей организма не может выполнять упражнения. Йога-инвентарь незаменим для детей, беременных, пожилых и инвалидов.

Так же, как и хатха-йога, йога Айенгара великолепным образом прорабатывает и раскрепощает тело, снимает усталость с мышц, делает их гибкими, а суставы подвижными. Но самое главное – техника по Айенгару успокаивает, можно сказать, дисциплинирует ум. Из этого исходит, что йога – это не просто возможности тела, но и, прежде всего, воспитание и совершенствование чувств, интеллекта, сознания. После чего, тело становится инструментом духа.

«Йога – длинный, а в какой-то степени, и бесконечный путь навстречу развитию тела, очищению ума, воспитанию разума и наполнению души светом. Она способна охватывать всё человеческое существо, состоящее из физического, духовного, интеллектуального и психического» – говорит мастер.

Воздействие йоги Айенгара на организм и сознание человека

Как пишет в своих книгах сам основатель, интенсивная практика йоги подходит исключительно здоровым людям. Именно поэтому статичное выполнение асан сможет стать одинаково полезным для мышц, связок, суставов и эмоционального состояния человека любого уровня подготовки и физического здоровья. Используя в йоге по Айенгару пропсы, ремни и другую опору, человек не только учится так называемому «искусству осторожности», но и, будучи опытным практиком, совершенствуется.

Ещё один очень важный момент: практикуя йогу с пропсами, человеку намного легче расслабить тело и отпустить сознание, т.е. достичь главного в практике любой йоги – устранения колебаний ума. Ведь неуспокоенный ум не может познать медитацию. Плюс с каждой последующей практикой, выполняя эти асаны уже без опоры, телу будет легче входить в нужное положение, а сознанию расслабляться.

На что следует обратить внимание, занимаясь йогой Айенгара

1.    Устойчивость и непоколебимость. Ищите их во всех асанах.

2.    Вера, упорство, дисциплина, постоянство – основные аспекты для целостного развития личности.

3.    Синхронизация дыхания с движениями тела. Выполняя асану на выдохе, упражнение не является только лишь гимнастическим, а и, затрагивая глубинные процессы психофизиологического уровня, оздоравливает клетки.

4.    Изучение конфигураций асан во время практики. Отмечайте их формы, какие они (круглые, треугольные, овальные, дугообразные, диагональные), подключая к телу мыслительные процессы и чувства.

5.    Практикуя, сохраняйте баланс в теле. Только так техника принесёт ощущение бодрости и лёгкости.

6.    Действуйте умом и телом целостно. Концентрируйтесь.

7.    Практикуйте йогу, погружаясь в процесс. Старайтесь исправлять ошибки прошлых практик, стремясь к точности и совершенству.

 

Йога Айенгара для женщин

Поразительно, но именно в йоге данного направления учтены все особенности женского тела и организма! Практика для женщин по Айенгару позволяет очень правильно распределять вес тела во время гормональных изменений, плюс учит управлять своей энергией.   

Система занятий по Айенгару не имеет противопоказаний. Главное – собственная мотивация и искреннее желание.

1. Коврик для йоги

2. Кирпич для йоги люкс из сосны шлифованный

3. Ремень для йоги хлопковый Nature длиной 200 см Рамайога

4. Стул для занятий йогой разной высоты

5. Одеяло байковое для йоги Айенгара 205 х 140 см

 

Что такое йога Айенгара? — Школа танцев. Детский клуб. Студия йоги. Эклектик-студио на Дубравной

Йога Айенгара была названа в честь Б.К.С. Айенгара, который был прямым учеником Т. Кришнамачарьи. Они вместе с Патабби Джойсом (который разработал Аштанга Йогу) и несколькими другими, были ответственны за распространение практики современной йоги (как мы ее знаем сейчас) за пределы Индии.

Йога Айенгара происходит от самой классической традиции хатха-йоги, но она превратилась в очень точный и понятный метод, который легко понимается современным практиком. Большое внимание уделяется техническому выравниванию поз, чтобы ум был направлен вовнутрь, но также был сфокусирован и связан с реальностью.

Что делает её уникальной?

Йога Айенгара фокусируется на трех аспектах: выравнивание, последовательность и длительность.

Выравнивание означает сохранение намеченной позы при соблюдении границ тела. Рекомендуется использовать реквизит, чтобы помочь ученикам в асане, не подвергая их риску получения травмы. Эффективное выравнивание может помочь достичь баланса между телом, разумом и дыханием.

Последовательность относится к порядку, в котором отрабатываются позы для обеспечения безопасного и структурированного развития поз, наряду с «раскрытием» и балансом физического и эмоционального тела.

Длительность: в отличие от Виньяса позы йоги Айенгара выполняются в течение более длительных периодов времени. Когда в позе достигнута стабильность, можно безопасно увеличить глубину позы. Это помогает развивать силу и гибкость, а также чувствительность и осознанность между телом и разумом.

Преподавание йоги Айенгара.

Учителя йоги Айенгара проходят строгую и углубленную подготовку в течение трех лет, прежде чем они получают свой первый сертификат. После этого их обучение продолжается в соответствии со стандартами, установленными различными ассоциациями Айенгара в мире, и контролируется лично семьей Айенгара в Пуне.

Каковы преимущества?

Айенгар начал практиковать йогу, потому что в детстве у него было плохое здоровье, но с ежедневной практикой его здоровье и сила улучшались, и он испытал огромную пользу в собственном теле. Это позволило ему развить обширные знания анатомии и терапевтического подхода к практике.  

Поскольку он признал, что все тела уникальны и имеют разные сильные и слабые стороны, Айенгар также выступил за использование реквизита — блоков, стульев, ремней, одеял и т.д. — чтобы помочь ученикам получить правильное выравнивание, подходящее для их индивидуального тела. Это также обеспечило безопасное и гармоничное выполнение асан.

Фотографии Айенгара, который умер в возрасте 95 лет, могут быть доказательством того, что польза в регулярных занатиях! 

Регулярная практика Айенгара поможет:  

  • улучшить физическое и психологическое здоровье
  • облегчить постуральные / структурные проблемы
  • снять эмоциональное напряжение
  • увеличить фокус и концентрацию
  • увеличить свою энергию
  • восстановить связь с телом и дыханием
  • привнесите разум и ясность во все части тела и ума.

Для кого подходит йога Айенгара?

Одним словом – для всех! Она подходит как для начинающих, так и для студентов среднего и продвинутого уровня.

Йога Айенгара для начинающих в Эклектик-студио.

Внимание йоги Айенгара к выравниванию и использованию реквизита, чтобы помочь ученикам «погрузиться» в позы, означает, что она идеально подходит для начинающих для того, чтобы получить оптимальное выравнивание своего тела и является терапевтической для людей с проблемами осанки.

Попробуйте нашу  программу йоги Айенгара для начинающих, которая проведет вас через основы йоги Айенгара. Хотя она предназначен для начинающих, она также подходит для опытных йогинов, которые хотят начать практиковать йогу методом Айенгара. 

Что такое йога Айенгара? — Инаус

И почему это важно …

Система йоги, известная как Йога Айенгара, была создана и развита более 75 лет назад Йогачарьей до н.э. Айенгар . Г-н Айенгар посвятил свою жизнь развитию своего подхода к йоге, который основан на традиционных восьми ступенях йоги, которым более 2500 лет назад учил мудрец Патанджали. Г-н Айенгар считал, что йога выходит за рамки физической дисциплины — это также искусство, наука и философия, которые он разработал с учетом этого.

Йога Айенгара доступна для всех возрастов и всех типов телосложения. Он известен своей ориентацией на точность и тайминг, а также использованием опор, которые были разработаны г-ном Айенгаром и помогают практикующему достичь совершенства в любой асане . Регулярная практика йоги Айенгара объединяет тело, разум и эмоции.

Йога Айенгара отличается от других методов всемирной стандартизированной системой обучения. Сертифицированные учителя йоги Айенгара (CIYT) проходят тщательную подготовку и аттестацию, чтобы получить свои сертификаты.Только CIYT могут называть свой метод обучения йогой Айенгара. CIYT обучены обеспечивать четкую демонстрацию каждой позы и умеют использовать простые опоры для максимального раскрытия и осознания тела, обеспечивая поддержку менее гибким и дополнительное расширение для более продвинутых учеников.

Обучение ориентировано на постепенный, но неуклонный прогресс, а не на быстрые и мимолетные результаты. Каждый класс йоги Айенгара представляет собой уникальную последовательность, разработанную CIYT, чтобы направлять студентов через безопасный и систематический прогресс.Благодаря квалифицированному обучению и практике студенты учатся проникать за пределы физического тела во внутренние коша (слои) разума, энергии и духа, обретая жизненную силу, ясность и спокойствие.

Йога Айенгара — мощная и сложная дисциплина, которую можно практиковать на всех этапах жизни. Польза далеко идущая, и она поможет практикующему во всех аспектах повседневной жизни.

Объяснение йоги Айенгара — Блог Yogamatters

Если вы не знакомы с йогой Айенгара и хотели бы узнать больше, продолжайте читать.В этой статье рассказывается об истоках йоги Айенгара и о том, чего можно ожидать от занятий йогой Айенгара.

Что такое йога Айенгара?

Йога Айенгара — это пуристический стиль йоги, разработанный и названный в честь Б.К.С. Айенгара в 1960-х годах. Йога Айенгара — это очень скрупулезный стиль йоги, в котором упор делается на точность и согласованность. Практика полностью посвящена контролю дыхания (пранаяма) и позе (асана) и отлично подходит для развития силы и гибкости.Йога Айенгара отлично подходит для изучения тонкостей правильного выравнивания для всех возрастов и способностей. Путеводитель по школам йоги Yogamatters

Кто такой Б.К.С. Айенгар?

Родившийся 14 декабря 1918 года в Беллуре, Индия, Йогачарья Шри Б.К.С. Айенгар непрерывно изучал и практиковал йогу более 85 лет. Б.К.С. Айенгар начал изучать йогу в молодом возрасте у своего гуру Т. Кришнамачарьи (которого часто называют «Отцом современной йоги»).

Б.К.С. Айенгар принес йогу на Запад в 70-х годах, и его книга «Свет о йоге» стала источником для поколений студентов, изучающих йогу по всему миру. Он преподавал более 75 лет на всех пяти континентах, делая йогу доступной и актуальной для людей во всем мире. Он изобрел множество принадлежностей для йоги, которые мы используем сегодня, и исследовал преимущества йоги для лечения ряда серьезных заболеваний. Если вас интересует дополнительная информация о преимуществах йоги Айенгара для лечения заболеваний, взгляните на серию книг Йогаматтерс из книг по йоге Айенгара.

Этот всемирно известный учитель йоги (многие назвали бы его величайшим учителем йоги в мире) умер 20 августа 2014 года в возрасте 95 лет.

Демонстрация BKS Айенгара на конференции, состоявшейся в Барбакане в 1984 г.

Чем отличается йога Айенгара?

Йога Айенгара предназначена для всех и каждого. Это наиболее широко практикуемый метод йоги в мире. Учителя йоги Айенгара обладают высокой квалификацией и опытом, помогая каждому ученику найти свой собственный уровень в каждой позе.Здесь пригодится реквизит, чтобы сделать каждую позу доступной для всех.

Поскольку йога Айенгара фокусируется на выравнивании осанки, вы можете обнаружить, что она особенно хороша для решения проблем осанки и строения тела. И тот факт, что вы должны уделять все свое внимание точным деталям каждой позы, требует усилий и концентрации, которые могут снять стресс и беспокойство. Йога Айенгара — это качество движений, а не количество, чтобы обеспечить безопасность на протяжении всей вашей практики.

Даже если вам может казаться, что класс Айенгара продвигается медленнее, чем другие типы занятий йогой, вы обнаружите, что вам нужно много работать.Это может быть методично, но это далеко не простой вариант!

Урок Айенгара завершается восстанавливающими позами, так что вы оставляете чувство полноты энергии.

Почему вы используете так много реквизита на занятиях йогой Айенгара?

В студии Айенгара всегда есть широкий выбор реквизита для йоги — блоков, одеял, ремней, стульев и валиков — чтобы помочь каждому ученику найти правильное выравнивание в позе. Подставки помогают учащимся удерживать позы в правильном положении, даже если они новички, страдают хроническим заболеванием, травмированы или просто скованы.Если вы хотите приобрести собственный реквизит для индивидуальной практики Айенгара, взгляните на ассортимент йоги Yogamatters, в том числе блоки, ремни, стулья и многое другое.

Реквизит всегда будет доступен на уроках йоги Айенгара, но не всегда будет необходим. Они созданы не для того, чтобы усложнять практику, а для того, чтобы упростить ее и сделать доступной для всех. В классе для новичков всегда полезно руководствоваться учителем, когда дело касается реквизита. Опытный учитель может посоветовать каждому человеку, как и когда использовать реквизит.

Чего мне ожидать от занятий йогой Айенгара?

В классе йоги Айенгара метод обучения позам одинаков во всем мире. Каждый учитель выберет серию поз для конкретного класса по определенной причине, но каждая поза будет по сути одинаковой, кем бы учителем и где бы вы ни находились. Это означает, что вы можете войти в любой класс Айенгара и сразу же вписаться в него.

Класс йоги Айенгара для начинающих будет сосредоточен на стоячих позах, чтобы вы могли научиться основам правильного регулирования и выравнивания тела.Позы стоя составляют основу, прежде чем переходить к более сложным позам, и их необходимо постоянно изучать, даже если вы освоили самые сложные позы. Дополнительную информацию о позах стоя и основах йоги можно найти в книгах по осанке Yogamatters.

Все

учителя Айенгара проходят всестороннюю подготовку, чтобы вы могли получить необходимые вам знания. Полностью квалифицированный учитель Айенгара всегда будет иметь текущий Сертификационный Знак Айенгара.

Таким образом, вы можете ожидать, что класс йоги Айенгара будет включать в себя превосходную технику и последовательность, продвигаясь через безопасное, методичное развитие поз йоги. Высококвалифицированный учитель предоставит четкую демонстрацию и объяснение, а также индивидуальную корректировку и корректировку, когда это необходимо.

Дополнительная литература по йоге Айенгара:

Вход в институт йоги Айенгара в Майда-Вейл

Вид из кресла Iyengar Yoga UK

Преимущества йоги Айенгара

Более 20 лет Yogamatters верно поддерживает учителей йоги, владельцев студий йоги и практикующих йогу по всему миру.Мы здесь, чтобы делиться историями и поддерживать ваше путешествие по йоге, будь то выделение времени, чтобы помочь вам выбрать идеальный коврик для йоги, валик или практичный реквизит, или предложить вам самую удобную базовую одежду и предметы первой необходимости, которые помогут вам развиваться и расти.

Что такое йога Айенгара? | Институт йоги Айенгара Сан-Франциско

Йога Айенгара — это система хатха-йоги, разработанная Б.К.С. Айенгар; он прочно укоренен в традиционных восьми частях йоги, изложенных Патанджали в его классическом трактате «Йога-сутры». Метод практики Айенгара делает упор на культивировании самопознания в первую очередь с помощью асан (позы йоги) и пранаямы (йогического дыхания). Внимание уделяется развитию выравнивания, равновесия, силы, выносливости, гибкости, концентрации и острого осознания. Студентов йоги Айенгара инструктируют, как практиковать, и поощряют развивать свою собственную домашнюю практику.Йога Айенгара предлагает ясный и обоснованный путь к целостному здоровью тела, разума и духа.

Чего ожидать от класса Айенгара

  • Большинство занятий начинается с песнопения в честь Патанджали, мудреца, составившего классические тексты йоги.
  • Время уходит на разработку и правильное выравнивание каждой асаны. Точно управляемая устная инструкция и наглядная демонстрация помогают закрепить обучение.
  • Сертифицированные учителя Айенгара обучены изменять классические асаны (позы йоги) для индивидуальных учеников.
  • Модификации часто включают использование подпорок, таких как блоки, одеяла и ремни. Использование реквизита позволяет лучше понять позу и повысить уровень комфорта учащегося.
  • Обычно урок заканчивается шавасаной, позой трупа или глубоким расслаблением. Учащиеся учатся глубоко отдыхать, полностью освобождая тело, одновременно направляя разум к состоянию внутреннего покоя.

Каковы преимущества йоги Айенгара?

Йога Айенгара — отличный метод для развития целостного здоровья.Благополучие культивируется через интеграцию тела, разума и духа. Повышение силы, гибкости, спортивной формы, общих движений и осанки очень распространено, так же как и заметные улучшения жизненных сил и ясности ума.

Время уникально для метода Айенгара, в зависимости от позы учеников могут попросить удерживать позу в течение минуты или дольше. Такой подход может помочь активировать и укрепить мышцы-стабилизаторы, которые могут не стимулироваться обычными упражнениями.Когда достигается стабильность, становится возможным разгибание, что приводит к значительному увеличению гибкости и диапазона движений. Когда организм начинает адаптироваться к условиям, осанка естественным образом улучшается. Результат — динамично сильное и подвижное тело.

В теле внутренние органы также улучшились. В частности, сердечно-сосудистая, пищеварительная и дыхательная системы становятся менее ограниченными. Это облегчение кровотока и дыхания по всему телу может помочь предотвратить болезни и удалить токсины.Он также оказывает длительное практическое влияние на мышечную выносливость, гидратацию и иммунный ответ.

Получающееся в результате улучшение осанки и общее расслабление тела могут помочь облегчить боль, особенно в спине или шее. Под руководством сертифицированного инструктора по йоге Айенгара также возможно более целенаправленное обезболивание и восстановление после травм.

Йога Айенгара и ясность ума

Все преимущества, которые обсуждались ранее, были в основном физическими. В йоге Айенгара практика асан с четким акцентом на настоящий момент влияет на психическое состояние учеников.Практикующие сообщают о том, что они чувствуют себя более спокойными, более сосредоточенными, менее обремененными тревогами, а также об общем ощущении психического благополучия и ясности.

Сертифицированные учителя йоги Айенгара

Что такое сертификация учителя йоги Айенгара и каковы преимущества? Сертификация Iyengar Yoga признана во всем мире и является наиболее полной формой сертификации, доступной в США. Существуют различные уровни сертификации от вводного до продвинутого, что составляет минимум 800 часов обучения.

Сертифицированный учитель йоги Айенгара (CIYT) направляет студентов любого возраста и физического состояния через безопасный, доступный и полезный опыт йоги. Используя свои глубокие знания асан и анатомии, CIYT разрабатывают последовательности поз, которые развивают навыки и понимание от позы к позе и от класса к классу, и обеспечивают индивидуально подходящие корректировки для каждого ученика.

Кто разработал йогу Айенгара?

Шри Б.К.С. Айенгар — один из самых известных мастеров йоги в мире.Его новаторский и точный подход к классической хатха-йоге научил поколения людей оттачивать врожденную мудрость тела с помощью йоги, как сказано в сутрах йоги Патанджали. Этим он вдохновил миллионы преданных практиков йоги. Он является автором множества книг по йогической практике и философии, а также нескольких исчерпывающих текстов по йоге, в том числе классического «Света о йоге». Его учения, сочинения и преданный корпус учеников и последователей распространили практику йоги по всему миру.Сегодня сертифицированные учителя Айенгара работают в 65 странах Америки, Африки, Европы, Австралии, Ближнего Востока и Азии.

Его самые популярные книги — «Свет о йоге», изданный на 18 языках, «Свет о пранаяме» и «Свет о йога-сутрах Патанджали».

В 2004 году журнал Time назвал B.K.S. Айенгар входит в сотню самых влиятельных людей мира.

Ранние годы Б.К.С. Айенгара

Шри Б.К.С. Айенгар родился в большой бедной семье 14 декабря 1918 года в районе Белур штата Карнатака.В младенчестве он был поражен эпидемией гриппа, которая сделала его слабым и нездоровым. В детстве Б.К.С. Айенгар страдал от серьезных болезней, включая малярию, туберкулез и брюшной тиф, а также от хронического недоедания.

Когда ему исполнилось шестнадцать, его отправили в Майсур к своей старшей сестре и ее мужу, ученому и йогу Шри Т. Кришнамачарье. Кришнамачарья преподавал йогу во дворце раджи Майсура. Именно в этой школе г-н Айенгар изучил основные асаны йоги, что привело к заметному улучшению его здоровья.

В 1937 году Кришнамачарья попросил его поехать в Пуну и преподавать йогу. Б.К.С. Айенгар столкнулся с большими трудностями из-за своего ограниченного знания английского языка и отсутствия формального образования. Хотя он все еще развивал свои фундаментальные знания в области йоги, Б.К.С. Айенгар упорно старался учиться методом проб и ошибок. Постепенно он освоил сложные позы, и его здоровье значительно улучшилось.

Он разработал использование того, что сейчас известно как «подпорки» в йоге, и создал новые инновационные техники, чтобы направлять учеников к овладению трудными позами, как это делал он.Со временем количество студентов, посещающих его занятия йогой, стало увеличиваться, хотя денежная компенсация оставалась небольшой. В 1943 году Б.К.С. Айенгар женат на своей жене Рамамани. Вместе у них было шестеро детей. Она поддерживала его в учебе вместе со своей семьей из пяти дочерей, а именно Гиты, Виниты, Сучиты, Суниты и Савиты и одного сына Прашанта.

Международное признание и Первый институт Айенгара

Медленно и постепенно B.K.S. Айенгар получил признание как учитель йоги на Индийском субконтиненте.В 1952 году он познакомился с известным скрипачом Иегуди Менухиным. Вскоре они стали друзьями, и Менухин устроил Б.К.С. Айенгара преподавать за границей. Слава Б.К.С. Айенгар расширился, и вскоре он начал писать книги по йоге. Его первая книга «Light on Yoga» была опубликована в 1966 году и впоследствии стала международным бестселлером. В 1975 году Б.К.С. В память о своей жене Айенгар открыл свой собственный институт в Пуне под названием «Мемориальный институт йоги Рамамани Айенгара».

Наследие живет на

Йогачарья Б.К.С. Айенгар скончался в 3:15 утра в Пуне, Индия, 20 августа 2014 года. Он оставил после себя выдающееся наследие тысяч учителей, включая своих собственных детей Гиту Айенгар и Прашанта Айенгара и его внучку Абхиджату. Благодаря ему мир, безусловно, стал лучше. Сегодня занятия в Мемориальном институте йоги Рамамани Айенгара проводят Прашант, Абхиджата и другие старшие преподаватели.

Что такое йога Айенгара? | DoYou

Йогу Айенгара преподают во всем мире.Он основан на учении Б.К.С. Айенгара, который в свои 94 года все еще живет и практикует йогу в Пуне, Индия. Айенгар пришел в йогу больным подростком, которому нужно было набраться сил. В результате йога Айенгара придает большое значение терапевтическому использованию поз и дыхания.

Хотя от практики Айенгара вы станете сильным и устойчивым, движения и потоотделение не так много. В большинстве классов Айенгара вы будете выполнять относительно мало поз, потому что много времени тратится на настройку позы для правильного выравнивания и удержание в длинных удержаниях для получения максимальной пользы.

Обзор йоги Айенгара

Общая сложность йоги Айенгара действительно зависит от уровня класса. Начните с самого начала и продвигайтесь вверх.

Цель йоги Айенгара

Цель йоги Айенгара — улучшить здоровье. Это строго основано на выравнивании, и инструкторы сосредотачиваются на том, чтобы получить правильную позу. Айенгар известен тем, что использует реквизит, в том числе ремни, одеяла, подушки, блоки и стулья, иногда по несколько одновременно. Поскольку так много внимания уделяется особенностям и потребностям каждого отдельного тела, эта практика является в высшей степени терапевтической.

Преимущества йоги Айенгара

Это хорошо сбалансированная практика, обеспечивающая все стандартные преимущества йоги. Как и в большинстве практик асан, вы будете расти в силе, гибкости, осознанности тела и внутреннем мире. Занятия проводятся с особым вниманием к деталям и осознанием физических возможностей каждого практикующего, поэтому вероятность получения травмы минимальна. Если вы расскажете учителю о своих проблемах со здоровьем, он будет хорошо подготовлен, чтобы предложить позы, которые помогут.

Подходит ли мне йога Айенгара?

Если у вас есть травмы или проблемы со здоровьем, над которыми вы хотите работать, учителя Айенгара могут предоставить целевые последовательности поз, чтобы помочь вам вылечиться.Даже если у вас отличное здоровье, йога Айенгара отлично подходит для практиков, которые ценят выравнивание и любят работать над нюансами каждой позы. Если вам нравится заниматься самостоятельно, книги Айенгара «Свет по йоге» и «Свет по пранаяме» — отличные руководства по позам и техникам дыхания.

Что такое йога Айенгара? — Блог Spirit Voyage

Йога Айенгара — это стиль хатха-йоги, созданный учителем Б.К.С. Айенгар. Айенгар родился в 1918 году. В детстве он часто болел.Он начал изучать йогу еще подростком под руководством Кришнамачарьи, чтобы бороться со своим плохим физическим здоровьем, и вскоре заметил улучшение своего здоровья и физических способностей. Он начал преподавать в 1937 году, считается первым учителем йоги, обучавшим большие группы учеников, и оказал глубокое влияние на хатха-йогу в том виде, в каком мы ее знаем сегодня. Йога Айенгара прочно уходит корнями в восьмиступенчатое видение йоги Патанджали, как это объясняется в «Йога-сутрах». Помимо поз йоги (асаны), йога Айенгара обучает дыхательным практикам (пранаяме), медитации и философии йоги.

Акцент:

Йога Айенгара очень сильно фокусируется на выравнивании и часто использует реквизит, чтобы позволить ученикам более полно испытать позы йоги. Учителя йоги Айенгара проходят тщательную подготовку для получения сертификата. Занятия включают частые и очень точные инструкции, и вы можете рассчитывать на корректировку вашего выравнивания позы.

В своей книге Light on Yoga, B.K.S. Айенгар описал множество различных поз йоги, дал подробные инструкции для каждой и дал краткое объяснение физических эффектов.В Light on Pranayama он дал аналогичные инструкции для различных дыхательных практик, которые можно было выполнять с разными уровнями сложности или интенсивности. Обе книги включают множество фотографий и диаграмм, помогающих читателю понять.

Свет на йоге

Свет на пранаяму

Почему стоит попробовать йогу Айенгара?

Если вы когда-либо получали травму, связанную с йогой, акцент Айенгара на правильном выравнивании и использовании подпорок может помочь вам восстановиться и узнать, как предотвратить травмы в будущем.Йога Айенгара также может понравиться людям, интересующимся анатомией, потому что сам Айенгар широко использует анатомические схемы и инструкции для представления асан и пранаямы. Если вы хотите узнать немного больше о классической философии йоги, уходящей корнями в учение Патанджали, йога Айенгара также может помочь в этом отношении.

Чего ожидать от класса Айенгара:

Йога Айенгара делает упор на позы стоя для начинающих и в начале занятий, чтобы развить силу, гибкость и равновесие.Со временем учитель будет вводить такие вещи, как сидячие позы, баланс рук или плавные последовательности. Даже студентам, имеющим опыт в других формах йоги, рекомендуется посещение класса 1 или вводного семинара, чтобы познакомить их с методами и позами. Вы можете ожидать увидеть такие реквизиты, как блоки, ремни, одеяла и мешки с песком — они используются по-разному для поддержки и поощрения выравнивания и раскрытия тела. Учителя будут использовать санскритские названия для поз йоги, давать множество устных инструкций и при необходимости вносить коррективы.Как и в любом стиле йоги, важно сообщить учителю, есть ли у вас какие-либо травмы или проблемы, чтобы он мог предложить модификации или помощь.

Если вы не можете найти класс Айенгара, «Йога: путь к целостному здоровью» включает курс, разработанный Б.К.С. Сам Айенгар.

Что касается женщин, то йога Айенгара утверждает, что определенные позы не следует практиковать во время менструации, поэтому будьте готовы внести изменения в свою практику в течение этого времени.

Йога — жемчужина для женщин, от дочери Айенгара Гиты Айенгар

Б.К.С. Айенгар занимается йогой и преподает ей более 75 лет. Даже в возрасте 93 лет он продолжает заниматься, хотя двое из его детей теперь играют более активную роль в общественной работе по управлению основанным им Институтом йоги. В своих книгах Tree of Yoga и Light on Life он делится мудростью и историями из своей собственной жизни и своими мыслями о внедрении йогических идей и принципов в повседневную жизнь.

Древо йоги

Свет на жизни

Если вы хотите узнать больше об Айенгаре, книга Айенгар Мастер йоги содержит мысли о его жизни и учения таких известных йогов, как Шива Ри и Родни Йи.

Айенгар Мастер йоги

Для опытных йогов Мудрость и практика йоги предлагает красиво сфотографированную подборку асан с мыслями и объяснениями, написанными Б.К.С. Айенгар. Он не обязательно содержит те же подробные объяснения, что и Light On Yoga , поэтому может быть не таким полезным для новичков.

Мудрость и практика йоги

Все, что вы когда-либо хотели знать о йоге Айенгара, и многое другое — Сообщество йоги

Я хочу, чтобы ты взял уроки йоги Айенгара.Я не особо увлекаюсь тем, чем вы занимаетесь, и не буду навязывать вам другие свои увлечения. Меня не волнует, возьмитесь ли вы за вязание, слушаете ли вы Мэвис Стейплс или читаете Джоан Роулинг. Я никто не представитель бренда. Я избегаю продуктов с логотипами любой ценой, но с гордостью окутываю себя флагом Айенгара. Что касается йоги, я евангелист Айенгара.

Я не единственный. Если вы знаете кого-то, кто практикует йогу Айенгара, вы, вероятно, слышали, что они ставят Айенгара над йогой. Практикующие точный и детальный стиль йоги Б.К.С. Айенгара склонны неуклонно рассказывать о его преимуществах.Некоторые могут назвать это проповедью. Когда мы с моим приятелем Полом идем на поздний завтрак после воскресных уроков Айенгара, мы неизменно пытаемся убедить официантку пойти на урок в нашей местной студии. На самом деле мы носим карточки для студии, чтобы раздать их всем, кто достаточно глуп, чтобы позволить разговору уйти на территорию йоги.

Так что же такого особенного в йоге Айенгара? Во-первых, точность. Существует множество подробных инструкций о том, как выполнять каждую асану, и учителя Айенгара проходят тщательную подготовку, чтобы научить их вам.Основное внимание уделяется форме и выравниванию. Асаны — это те же самые позы, которые вы встретите в любом другом классе, но вы будете в них дольше, часто используя реквизит — например, одеяла и блоки — чтобы ваше тело максимально приближалось к идеальной форме.

Еще одна вещь, которая отличает Айенгара от других стилей йоги, — это его терапевтическая направленность. В более крупных студиях Айенгара есть специальные программы для людей с проблемами сердца и ограниченными физическими возможностями. И большинство учителей Айенгара точно знают, какие позы и модификации использовать для лечения вашей больной спины, боли в коленях, смены часовых поясов, бессонницы, сколиоза, хронических головных болей или любых других распространенных заболеваний.Я обращаюсь к своему учителю Айенгара, прежде чем позвонить врачу или записаться на прием к физиотерапевту.

Другое большое преимущество Айенгара состоит в том, что со временем ваша практика йоги становится медитативной. Когда вы обращаете внимание на свое тело, ваш разум перестает волноваться. Он становится таким же тихим и спокойным, как если бы вы медитировали, следя за своим дыханием или повторяя мантру.

Ваш первый класс Айенгара

Айенгар не для всех. Лучший способ узнать, подходит ли это вам, — это записаться на урок или два.

В поисках класса

Сначала вам нужно найти учителя. Айенгара практикуют во всем мире. Google может помочь вам найти местный класс. В большинстве крупных городов есть одна или несколько больших студий Айенгара, которые предлагают расписание регулярных занятий на разных уровнях. И почти в любом городе вы можете найти одного или двух инструкторов, которые работают независимо друг от друга и проводят занятия в общественном центре или другом месте. Ищите сертификационный знак Айенгара, чтобы быть уверенным, что вы нашли обученного учителя.

Выберите класс «Основы» или «Уровень 1», но даже если вы наткнетесь на более продвинутый класс, учитель, вероятно, приветствует вас и внесет изменения, которые позволят вам участвовать.

Что надеть

Футболки с леггинсами или шортами носят в большинстве классов и студий, но все, что вам удобно, работает. Учителя Айенгара хотят хорошо видеть ваши колени, поэтому не надевайте мешковатые штаны. Вы будете тренироваться босиком.

Что взять с собой

Вы, вероятно, можете оставить свой коврик дома.Большинство студий Айенгара предоставляют коврики и весь другой реквизит, который вы будете использовать в классе. Вы также можете оставить свою бутылку с водой, по большей части, употребление алкоголя во время занятий не одобряется. Но если у вас есть медицинская причина — например, низкое кровяное давление или сухость во рту в результате приема лекарств — объясните это учителю, и все будет в порядке.

Лежащий над блоками

Перед началом занятия вы можете увидеть людей, «лежащих на блоках» или лежащих на подушках в ожидании. Блок или валик находится под верхней частью спины, а другой подпирается под голову, чтобы поднять его немного выше.Такое расположение открывает сундук и используется в начале многих занятий.

Что происходит во время занятий

Если вы прошли уроки виньясы или аштанги и привыкли к последовательностям поз, переходящих от одной к другой, будьте готовы к чему-то совершенно другому. Будет больше инструкций, больше запусков и больше остановок, чем вы привыкли.

Я упоминал, что для асан будут использоваться санскритские названия? К счастью, вам не нужно знать разницу между чатуранга дандасаной и пашчимоттанасаной.Учитель не только назовет позы на санскрите, но и продемонстрирует их. Она также может призвать весь класс собраться вокруг ее циновки и посмотреть, что можно и чего нельзя делать после демонстрации.

Потом вернемся к твоему коврику и твоя очередь делать. Но не принимайте позу. Ждите инструкций. Их будет много.

Учитель постепенно уговорит вас принять позу. Путешествие в каждую асану — важная часть практики. Когда вы, наконец, окажетесь в желаемой форме, ожидайте, что задержите ее на несколько вдохов, пока учитель циклически повторяет инструкции еще несколько раз, помогая вам уточнить ваше выравнивание.Поначалу поза может показаться простой и знакомой, но даже стояние в тадасане (поза горы) может стать серьезной тренировкой в ​​классе Айенгара. К тому времени, когда вы услышите сигнал к отпусканию, у вас может быть запыхание и вы потеете. У вас будет время перевести дыхание, пока учитель продемонстрирует более сложный вариант или следующую асану.

Во время занятий вы, несомненно, будете использовать реквизит. Учитель расскажет, что и когда получить. Она также упомянет модификации, которые вы можете вносить в позы, чтобы приспособиться к особенностям вашего тела.Айенгар — это все о выравнивании и правильном позиционировании. Реквизит поможет вам туда добраться. Учитель может также использовать свои руки (и ступни, и подпорки), чтобы настроить вас. Или вы можете работать с партнером, настраивая друг друга в соответствии с указаниями инструктора.

Последние несколько минут занятия будут посвящены шавасане или другой позе отдыха. Учитель расскажет вам о процессе релаксации.

Очистите пожалуйста

Когда урок закончится, присоединитесь к своим однокурсникам и верните реквизит на законные места.Студии, которые предоставляют маты, обычно ожидают, что студенты очистят их, прежде чем свернуть и убрать. Понаблюдайте за своими одноклассниками, чтобы узнать, что они делают и как.

Подробнее о классах Айенгара
Четырехнедельный цикл занятий

Уроки Айенгара следуют четырехнедельным циклам. Первая неделя месяца сосредоточена на позах стоя, вторая — на разгибаниях вперед и скручиваниях, третья — на разгибаниях спины и четвертая — на восстановительных упражнениях и пранаяме.В месяцы с пятой неделей тема дополнительного урока — выбор учителя. Хотя эти классы имеют особую направленность, они могут включать любую позу. Каждый класс Айенгара будет включать стойку на голове и стойку на плечах или их вариации. Четырехнедельный цикл соблюдается на всех уровнях.

Уровни классов

Большинство учителей и студий Айенгара предлагают занятия на разных уровнях. На каждом уровне инструкторы работают по детальной учебной программе. Учителя должны иметь сертификат продвинутого уровня от Института Айенгара, чтобы вести более продвинутые классы.Студентам с физическими проблемами или вообще не имеющим опыта в йоге могут быть предложены три или более занятий базового уровня. Если вы в хорошей форме или занимались йогой, вы, вероятно, начнете с уроков 1-го уровня. Эти занятия будут длиться час пятнадцать или полтора часа.

Вы переходите в классы Уровня 2, когда научитесь делать стойку на голове и стойку на плечах. Не волнуйтесь, ваша стойка на голове все еще может быть прислонена к стене. Учебная программа уровня 2 более сложная и включает более сложные позы.Занятия уровня 2 длятся от полутора до двух часов.

Не все студии предлагают классы 3, 4 и 5 уровня. Эти продвинутые классы углубят ваше понимание асан, пранаямы и вашего собственного тела. Для того, чтобы присоединиться к ним в течение двух часов, часто требуется разрешение.

Семинары, Интенсивы и Садхана

Многие учителя Айенгара проводят ежемесячный семинар — класс продолжительностью от трех часов, посвященный определенной теме, например, здоровым коленям или развитию домашней практики. Они также могут предлагать сезонные садханы; ежедневные занятия в течение 5 и более дней, направленные на углубление вашей практики и знаний.Вы также найдете интенсивы; курсы, которые длятся несколько дней и включают многочасовую практику каждый день. Как только вы увлечетесь Айенгаром, вы захотите добавить некоторые из этих особых событий в свое расписание.

Боковые поездки

Учителя Айенгара иногда заставляют своих учеников принимать позы и движения, не похожие на традиционные. Эти боковые поездки обычно предназначены для подготовки различных частей вашего тела к выполнению асаны, которая будет выполняться позже в классе.

Инверсии

Инверсии — особенно ширшасана (стойка на голове) и саламба сарвангасана (стойка на плечах) — являются важным компонентом занятий Айенгаром, потому что они имеют много преимуществ.Вы будете делать их на большинстве уроков. Стойка на голове будет использоваться раньше в практике, а стойка на плечах ближе к концу, чтобы снизить уровень вашей энергии.

Как новичок вы будете практиковать более легкую вариацию или подготовительную версию. Например, вы можете выполнять прасарита падоттанасану (наклон вперед с широкими ногами), положив макушку головы на блок, чтобы кровь использовала преимущества стойки на голове для мозга. Випарита Карани (ноги вверх по стене) с тазом, опирающимся на валик, — альтернатива для новичков, которая предлагает некоторые из преимуществ стойки на плечах.

На занятиях Уровня I вы научитесь делать стойку на голове у стены и стойку на плечах с использованием различных опор. По мере продвижения вы также научитесь стойке на руках.

Вызов

Многие продвинутые классы Айенгара начинаются с заклинания на санскрите. Пение чествует Патанджали, написавшего Йога-сутры.

йогена читтасья падена вач

малам шарирасйа ча вайдьякена

йопа кароттам праварам мунинам

патанджалим пранджалир анато’сми

абаху пурушакарам

санкха чакраси дхаринам

сахасра сирасам светам

пранамами патанджалим

В грубом переводе заклинание говорит о ценности йоги для ума и тела и благодарит мудреца Патанджали за то, что он поделился ими с нами.Второй стих описывает Патанджали; его человеческая верхняя часть тела, раковина и диск в руке и кобра с тысячей голов, венчающая его. Затем он снова выражает ему уважение.

Стойка

Использование реквизита — один из наиболее узнаваемых аспектов йоги Айенгара. Б.КС Айенгар изобрел большинство популярных реквизитов для йоги. В классах рассказывают, что первой опорой был брусчатка, которую он использовал, чтобы помочь ученику, который не мог дотянуться до пола. Хотя наиболее часто используемые опоры в настоящее время производятся в соответствии со стандартными спецификациями, теория их использования остается той же — приведите вас в форму асаны, чтобы вы могли пользоваться ее преимуществами, не нарушая выравнивания и не травмируя себя.

Блоки, одеяла, ремни и валики являются наиболее распространенными реквизитами, но есть и многие другие, включая стулья, клинья, полумесяцы и четверти луны, столбы, табуреты, подплечники, скамейки в форме сердца, гири и подушки для глаз. Даже стены студии и плинтусы используются как подпорки.

Поначалу обращение с пропеллером

может сбивать с толку, поэтому внимательно следите за демонстрациями. Это не займет много времени, чтобы освоиться.

Блоки

В студиях Айенгара блоки обычно делаются из дерева.Вы можете создать три разных возвышения в зависимости от того, как вы их сориентируете; чем меньше поверхность блока, касающаяся земли, тем выше высота блока. Вы можете сложить несколько блоков, чтобы получить большую высоту. Вы можете класть блоки под руки в позах стоя, как триконсана, или в наклонах вперед, как уттанаса; под головой в баласане (поза ребенка) или под пятками в адхо мукха шванасане (собака вниз). Будучи учеником Айенгара, вы привыкли к ощущению деревянного бруска, разрезающего ваш лоб или проникающего в верхнюю часть спины.

Одеяла

Одеяла хранятся аккуратно сложенными на полке в студии. Сложите несколько штук и сядьте на них, чтобы убедиться, что вы можете поднять крестец в сидячих позах. Используйте их, чтобы поддерживать голову в позах, когда вы лежите. Одеяла складываются множеством разных способов, поэтому иногда кажется, что вы занимаетесь оригами. Вы быстро узнаете о складках пополам, тройных складках и различных способах свертывания одеял.

Ремни К ремням

тоже нужно привыкнуть.Их используют вдвое или в виде петель разного размера. Вы можете оказаться с ремнем на пятке, у основания пальцев ног, на верхней части ноги, на середине бедра, выше локтя или ниже локтей.

Стенка из троса

Веревочная стена — одна из самых забавных и уникальных частей студии Айенгара. Вы увидите длинные петли прочного плетеного шнура, свисающие с двух уровней. Их можно использовать для добавления элемента тяги во многие позы. Подвешивание ширшаны — это безопасный способ насладиться преимуществами стойки на голове без давления на голову и шею.Стена из веревки, которую иногда называют йогой курунта, может быть включена в класс Айенгара на любом уровне.

История

Йога Айенгара названа в честь ее основателя Б. К.С. Айенгара. Болезненный ребенок, BKS начал заниматься йогой еще подростком. Его учителем был Тирумалай Кришнамачарья, которого иногда называют «отцом современной йоги». У Кришнамачарьи был еще один знаменитый ученик, Шри К. Паттабхи Джойс. Паттабхи Джойс продолжал развивать стиль йоги аштанга, в то время как BKS разработал йогу Айенгара.И Джойс, и Айенгар получили признание за распространение йоги на Запад в 1960-х годах.

Г-н Айенгар основал Мемориальный институт йоги Рамамани Айенгара (RIMYI) в Пуне, Индия. Институтом сейчас управляют его дети и внуки. Гуруджи (как его часто называют ученики Айенгара) практиковал йогу до своей смерти в 2014 году в возрасте 95 лет.

Свет на йоге

Гуруджи написал много-много книг по йоге. Самая известная из них — Light on Yoga. Это в значительной степени исчерпывающее руководство по йоге.Фотографии в Light on Yoga представляют собой первые фотографии такого полного набора поз йоги. Не удивляйтесь, если во время урока вытащат потрепанный экземпляр книги. Учителя любят использовать фотографии г-на Айенгара, чтобы проиллюстрировать, как следует выполнять позы.

Другие книги г-на Айенгара включают «Свет жизни», «Свет пранаямы», «Свет йога-сутр Патанджали» и «Древо йоги».

Его дочь, Гита Айенгар, сама уважаемая учительница йоги, написала «Йога: жемчужина для женщин», еще один важный текст по йоге.Гита умерла в 2018 году.

Подготовка учителей

Учителя Айенгара проходят тщательную подготовку благодаря строгому регулированию со стороны семьи Айенгара и государственных регулирующих институтов. Большинство программ подготовки учителей Айенгара по всему миру преподаются людьми, которых обучал сам г-н Айенгар. Обучение обширное и занимает минимум два года. Ожидается, что помимо занятий по подготовке учителей вы будете посещать уроки йоги и выполнять ежедневную домашнюю практику.Для получения сертификата учителя должны пройти аттестацию коллегией опытных учителей. Существует много уровней сертификации: в том числе вводный I и II, младший средний I, II и III и старший продвинутый I и II. Большинство учителей тратят месяц на обучение в RIMYI, прежде чем получить сертификат, и многие ежегодно ездят в Пуну на месяц обучения.

В настоящее время в 21 штате есть программы подготовки учителей, одобренные Национальной ассоциацией йоги Айенгара США.

Только учителя, прошедшие аттестацию, могут называть себя сертифицированным учителем Айенгара и выставлять знак сертификации.

Терапия

Если вы обычный йог Айенгара и какая-то часть вашего тела начинает болеть, первым, к кому вы обращаетесь, будет ваш учитель Айенгара. Б.КС Айенгар впервые обратился к йоге, чтобы вылечиться от ряда болезней. Он всегда считал этот стиль йоги терапевтическим. Большинство крупных студий и институтов Айенгара предлагают специальные практики для лечения различных заболеваний. Например, Институт йоги Айенгара в Лос-Анджелесе предлагает занятия йогой при рассеянном склерозе, болезни Паркинсона и других неврологических проблемах или двигательных расстройствах.Йога Айенгара Майда Вейл (Лондон) предлагает занятия по понедельникам для людей с проблемами спины и занятия по вторникам для людей с другими проблемами, включая проблемы с коленями и плечами или высокое кровяное давление. В центре йоги Торонто есть специальная программа кардиологической помощи.

Все учителя Айенгара обучены справляться с болезненными ощущениями в коленях и спине, окоченевшими телами и различными болями и болями, которые испытывают люди. Сама йога часто является лучшим лечением, и учитель Айенгара может сказать вам, какие асаны помогут и как их изменить.

Известные учителя Айенгара

старших учителя Айенгара, которые неоднократно имели возможность работать с мистером Айенгаром, обладают обширными знаниями в этой дисциплине. Вы можете поделиться им, читая их книги и статьи, просматривая их видео, посещая занятия в их домашних студиях или посещая семинары, которые они предлагают по всему миру. Вот лишь несколько имен, на которые стоит обратить внимание.

Патрисия Уолден занимается йогой Айенгара с 1976 года.Она преподает в Кембридже и Бруклине, Массачусетс, а также ведет семинары в США и Европе. Она написала несколько книг, в том числе «Женская книга йоги и здоровья».

Кэрри Оверко ведет классы в Нью-Йорке и семинары по всему миру. Она подчеркнула игру и игривость и использовала стул в качестве опоры во многих творческих целях.

Лоис Стейнберг преподает в Шампейн-Урбане, штат Иллинойс, и проводит семинары по всему миру. Она написала несколько книг, в том числе два руководства по терапии йоги Айенгара и книгу о раке йоги Айенгара.

Прашант Айенгар — сын Гуруджи и директор Мемориального института йоги Рамамани Айенгара. Он одновременно философ и йог, ведя своих учеников к более глубокому пониманию того, как связаны ум, тело и дыхание. Он много писал и продолжает проводить семинары и интенсивы для студентов по всему миру.

Абхиджата Шридхар — внучка Б.К.С. Айенгара. Хотя она моложе многих других учителей, перечисленных здесь, у нее есть то преимущество, что она много тренировалась у своего дедушки.Она вела конференции по йоге в США, Италии, Швейцарии, Испании, Франции, Польше и Израиле.

Эяль Шифрони преподает в Израиле и является автором книги «Психофизическая лаборатория: практика йоги и проблема разума и тела», а также трех руководств по использованию реквизита в йоге.

Марла Апт преподает в Лос-Анджелесе и по всему миру. Она пишет статьи о йоге и облегчении беспокойства и усталости.

Бобби Кленнелл преподает классы Айенгара в Нью-Йорке и семинары по всему миру.Она написала «Йога для ухода за грудью: что должна знать каждая женщина» и детскую книгу «Смотри, как я занимаюсь йогой».

Лиза Уолфорд преподает в Лос-Анджелесе с 1982 года и является соавтором двух книг: «Диета долголетия» и «План борьбы со старением».

Этика и скандалы

Учителя Айенгара подписывают этический кодекс, который обязывает их избегать преследований в любых формах и не использовать доверие и зависимость учеников. К сожалению, кодекс не предотвратил обвинений в сексуальных домогательствах в мире Айенгара.

Обвинения в сексуальном посягательстве на Манусо Маноса, одного из самых старших учителей-мужчин в Сан-Франциско, впервые возникли в конце 1980-х годов. Новые обвинения против него были первоначально отклонены Комитетом по этике IYNAUS в сентябре 2018 года. Но «по разным причинам и в свете дальнейших жалоб» было начато независимое расследование. Бернадетт С. Сарджант, судебный адвокат, имеющий опыт расследования дел о сексуальных домогательствах, изложила свои выводы в 36-страничном отчете, который доступен на веб-сайте IYNAUS.В нем изображен портрет Маноса как сексуального хищника и делается вывод о том, что его обвинения в сексуальном насилии были достоверными и правдивыми.

В результате этого отчета семья Айенгара лишила Маноса удостоверения личности и запретила ему использовать имя Айенгара в связи с его обучением или студией. Несмотря на отказ от сертификата, Манос продолжал проводить семинары в студиях Айенгара в Латвии и России летом 2019 года. Абхията Айенгар, внучка Айенгара, коснулась этой темы в своей речи на съезде IYNAUS в Далласе, штат Техас в 2019 году, сообщив собравшимся, что она сама была жертвой нежелательных прикосновений, когда была моложе.В апреле 2019 года Исполнительный совет ИИНАУС наконец разослал по электронной почте извинения жертвам Маноса.

После скандала с Маносом многие практикующие Айенгара критически относятся к собственным методам обучения Б.К.С. Айенгара и спрашивают, создал ли он сам атмосферу, в которой процветали издевательства и жестокое обращение.

Иенгаризмы

BKS Айенгар использовал язык красочно и оригинально. Учителя, обученные его стилю йоги, часто используют слова и фразы так же, как и он.Ниже несколько примеров

Пах: у Айенгара термин «пах» используется необычным образом. Прежде всего, это три паха: средний, внешний и задний. Айенгар использовал «пах» для обозначения области, где встречаются бедро и таз, — всей окружности верхней части ноги. Встреча ягодиц и верхней части бедра — это пах. Сгиб бедра на внешней стороне бедра — это внешняя часть бедра, а верхняя часть внутренней части бедра — это средний пах.

Задняя часть тела: та часть вашего тела, которую вы не видите, когда смотрите в зеркало, — это ваша задняя часть тела.Йоги Айенгара считают, что к заднему телу труднее получить доступ, чем к переднему.

Подмышечная грудь: Неудивительно, что это область груди, ближайшая к подмышкам. Вы поднимаете его, погружая лопатки глубже в спину.

Основания пальцев ног: Встаньте в тадасане (поза горы) и расставьте пальцы ног. Теперь вы стоите на носках, в области передней части стопы. Вы узнаете много нового об основах пальцев ног на курсах «Основы» и «Уровень I».

Известные студенты Айенгара В

BKS было много выдающихся и известных учеников.Он встретил скрипача Иегуди Менухина в Индии в 1951 году. Менухин, который страдал от проблем со спиной, стал студентом и помог продвинуть г-на Айенгара и его работы на Запад.

Королеве Бельгии Елизавете было 85 лет, когда Айенгар обучал ее ширсане (стойке на голове). Вы можете увидеть ее фотографию в стойке на голове на странице Google Arts and Culture.

Среди других его знаменитых учеников были писатель Олдос Хаксли, актриса Аннетт Беннинг, певица Мадонна и дизайнер Донна Каран. Рэй Лонг, доктор медицинских наук, автор «Ежедневной бандхи» — еще один ученик Айенгара.

Айенгар в СМИ

Айенгар «Человек, йога и путешествие студента» — документальный фильм режиссера Джейка Кленнелла. Премьера фильма состоялась на Международном кинофестивале в Ванкувере в 2018 году. Он открылся в кинотеатрах в 2019 году.

14 декабря 2015 года дудл Google отметил 97-летие БКС Айенгара.

Стили йоги 101: Введение в йогу Айенгара

Но следить за ними и выбирать правильный стиль для ваших целей может быть довольно сложной задачей.

Будьте уверены, мы здесь, чтобы помочь.

В ближайшие недели мы поделимся содержательными статьями, содержащими подробную информацию об основных стилях йоги. Мы надеемся, что таким образом вы сможете выбрать стиль, который вам больше всего подходит, или побудить вас попробовать что-то новое.

А пока давайте поговорим о йоге Айенгара, стиле, который подчеркивает точность и правильное выравнивание с помощью различных опор.

Каждый класс представляет собой уникальную последовательность и разработан таким образом, чтобы дать учащемуся чувство уверенности, смелости и оптимизма.

Из этой статьи вы узнаете больше о ее истории, о том, что отличает йогу Айенгара от других стилей йоги, о ее преимуществах, а также о других типах йоги, которые на ее основе.

Но сначала, что такое йога Айенгара?

Фотография предоставлена: YogaOnCrete

Айенгар Йога — это методическая и глубоко исследованная система йоги, разработанная более 75 лет назад Йогачарьей Б.К.С. Айенгаром.

Уникальность йоги Айенгара в том, что практика асан (позы) и пранаямы (дыхание) сочетается с инновационным подходом, подчеркивающим точность и согласованность, запланированную последовательность, время и использование опор, таких как валики, скамейки. , кирпичи, ремни и мешки с песком.

Этот подход к йоге позволил людям разного возраста, уровня здоровья и физической подготовки пользоваться преимуществами, которые может принести длительная практика йоги.

Г-н Айенгар назвал свою йогу «йогой Патанджали» и сказал:

« Я не имею права клеймить свои практики или учения как йогу Айенгара. Следующие за мной ученики называют это йогой Айенгара. Единственное, что я делаю, — это раскрываю глубокие, скрытые качества йоги для осознания всех вас. Я занимаюсь чистой, подлинной традиционной йогой.Неверно дифференцировать традиционную йогу Айенгар-йогу, так как также несправедливо называть йогу раджа-йогой, хатха-йогой, лайя-йогой, кундалини-йогой, тарака-йогой и так далее. Нет различия между одной йогой и другой. Йога, как Бог — это один ».

Во время занятий йогой Айенгара обучение позам одинаково во всем мире. Конкретные асаны выбираются учителем для конкретного класса для достижения конкретной цели. Но «каталог» поз один и тот же, независимо от того, кто преподает в классе.Это означает, что вы можете легко вписаться в любое место, где вы присоединяетесь к классу йоги Айенгара.

Чего не хватает йоге Айенгара по сравнению с некоторыми другими видами, так это потока. В то время как виньяса-йога фокусируется на плавном переходе из одной позы в другую, Айенгар удерживает позы дольше, пока выравнивание не достигнет совершенства. Это отсутствие потока виньясы делает метод Айенгара доступным для более широких слоев населения.

Благодаря своей доступности и безопасности йога Айенгара продолжает оставаться одним из самых популярных стилей, практикуемых сегодня.

»Подробнее о Виньяса-йога

История йоги Айенгара

Термин «йога Айенгара» был придуман учениками г-на Айенгара в 1970-х, чтобы отличить его подход от других стилей йоги. Однако Айенгар и Аштанга-йога происходят из одной линии.

Б.К.С. Айенгар родился в декабре 1918 года в Индии и начал заниматься йогой, чтобы поправить здоровье. Его обучал йоге его зять Т.Кришнамачарья. В 1936 году он начал преподавать йогу.

Основание Института йоги Айенгара было заложено в 1975 году, когда в Пуне, Индия, был основан Мемориальный институт йоги Рамамани Айенгара. Менее чем через десять лет, в 1982 году, в Лондоне был основан Институт йоги Айенгара. Чтобы гарантировать качество обучения, г-н Айенгар каждый год лично оценивал учителей.

Когда американские и европейские студенты начали заниматься йогой в 1960-х, метод г-на Айенгара приобрел известность.Ему дико приписывают то, что он принес йогу на Запад, и его влияние на современную практику асан невозможно переоценить.

Его книга Light on Yoga постоянно издается с 1966 года и представляет собой основополагающий текст для студентов и учителей йоги Айенгара во всем мире.

Сертифицированные учителя йоги Айенгара (CIYT) проходят тщательную подготовку и аттестацию, чтобы получить свои сертификаты, и только они могут описать свой метод обучения как «Йога Айенгара».

Элементы йоги Айенгара

Йога Айенгара фокусируется на трех аспектах: согласование, последовательность и время.

Выравнивание означает сохранение позы (асаны) с соблюдением границ тела. Чтобы помочь ученикам выполнять асаны, не подвергая их риску, используются различные опоры.

Эффективное выравнивание поможет достичь баланса между телом, дыханием и разумом.

Последовательность относится к порядку поз, которые выполняются таким образом, чтобы обеспечить безопасное и структурированное прогрессирование.

Время указывает, как долго выполняется асана.В отличие от Виньяса Йоги, в Айенгаре позы держатся дольше. Когда достигается устойчивость, можно смело усиливать глубину позы.

Преимущества йоги Айенгара

Фотография предоставлена: Yogoa

Независимо от того, какой стиль йоги вы выберете для практики, вы получите бесчисленные преимущества для вашего физического и психического благополучия.

Йога Айенгара, будучи одним из самых традиционных видов йоги, приносит большую пользу и исцеляет все тело.

Среди преимуществ постоянной практики йоги Айенгара — способность противостоять физическим, умственным и эмоциональным вызовам современной жизни с силой, энергией, подвижностью, внимательностью и невозмутимостью.

Айенгар исходит из того, что постоянная и постоянная практика помогает не только решать проблемы со здоровьем, но и предотвращать их.

Медленная, мягкая практика и использование подпорок позволяют любому — от новичка до продвинутого — извлечь выгоду из эффекта удержания растяжки в правильном положении.И чем больше вы тренируетесь, тем больше у вас , повышается гибкость .

Необходимость удерживать каждую позу помогает наращивать силу и тонизировать все тело .

Ориентируясь на выравнивание, Айенгар помогает укрепить мышцы, отвечающие за осанку . Вскоре вы обнаружите, что сидите и стоите ровнее. Это придаст вам уверенности и энергии.

Когда вы удерживаете асану и рассматриваете свое выравнивание, вам также необходимо обращать внимание на свое дыхание .Айенгар тоже помогает правильно дышать с коврика .

А еще нужно игнорировать все свои мысли и быть в настоящем моменте. Затем вы можете рассматривать Айенгара как разновидность медитации, которая поможет вам достичь более спокойного ума .

Айенгар учит любить свое тело . Улучшение вашего физического и психического состояния, в свою очередь, ведет к выбору более здорового образа жизни.

Стили йоги на основе Айенгара

Используя опоры для правильного выравнивания, йога Айенгара проложила путь для мягких стилей йоги, которые побуждают учеников делать это медленно, расслабляться и быть в гармонии со своим телом.

Все стили, заимствованные у Айенгара, пассивны, и на каждом занятии практикуется лишь несколько поз.

Давайте взглянем на них:

Анусара Йога — это более веселый и всеобъемлющий стиль йоги. Он основан на тантрической философии и подчеркивает выравнивание и движение, сосредоточенное на сердце. Анусара поощряет движение тела как празднование вашей истинной природы. Уроки часто включают пение, философию и движение, называемое «течением с благодатью».

Восстановительная йога в основном основана на учении Б.К.С. Айенгар. Последовательность восстановительной йоги обычно состоит всего из пяти или шести поз, поддерживаемых подпорками. Это поможет вам полностью расслабиться и отдохнуть. Каждая поза длится 5-20 минут, поэтому может показаться, что вы почти не двигаетесь во время такого занятия, но будьте уверены, что это действительно помогает вашему телу.

Скаравелли Йога — это метод, который побуждает вас не торопиться. Это путешествие в пределах ваших возможностей. Стиль был создан Вандой Скаравелли, ученицей Б.К.С. Айенгар. Она считала, что когда мы заставляем себя принять позу или последовательность йоги, когда мы очень стараемся и напрягаемся, мы наносим неизмеримый вред. Вместо этого она отстаивала стиль, основанный на осторожной и тонкой работе с телом, чтобы облегчить принятие позы.

Кому следует заниматься йогой Айенгара?

Каждый может и должен заниматься йогой Айенгара!

Йога Айенгара идеально подходит для тех, кто хочет начать заниматься йогой и у кого есть какие-либо оговорки из-за физического состояния, например, проблем со спиной.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *