Что можно есть при пп: Список продуктов для правильного питания: что можно есть на пп

Содержание

Правильное питание для похудения: меню на каждый день

К диете для похудения по системе правильного питания (ПП) можно относиться по-разному. Можно критиковать и находить в ней изъяны или фанатично придерживаться ее всю жизнь, получая удовольствие от своего внешнего вида.  Но то, что система ПП результативна и помогла тысячам опустивших руки толстяков – факт, доказанный временем и подтвержденный врачами-диетологами.

Правильное питание — это не только капустные салатики и приготовленная на пару рыба. Под систему ПП созданы миллионы рецептов для завтрака, обеда и ужина, многие из которых удовлетворяют потребности организма и достойны войти в план правильного питания каждого человека!

Программа ПП

  • Ориентируйтесь на «пищевую пирамиду», согласно которой 40% блюд на вашем столе должны содержать сложные углеводы (к ним относятся цельнозерновой хлеб, все виды крупы, кроме манной, а также злаки), 35% — это свежие и обработанные паром или запеканием овощи и фрукты, а 20% — это полезные белки (постное мясо, любой вид птицы и рыбы, кисломолочные и молочные продукты). Оставшиеся 5% могут приходиться на жиры и сахар.
  • Сочетайте мясо с овощами и фруктами.
  • Если сильно хочется, то немного можно сладкого. Но не превышать допустимую норму сахоросодержащих продуктов в сутки — 5 чайных ложек. А лучше вовсе замените сахар на мед. Все десерты можно употреблять только в первой половине дня, чтобы успеть до вечера сжечь полученные калории.
  • Следите за тем, чтобы в ваш организм поступало достаточное количество белка (человеку его требуется не менее 100−150 г в сутки). Белок является строительным материалом, обновляющим клетки и поддерживающим работоспособность мышц. Если вы отказались от мяса и птицы, следует употреблять растительные белки, которые в большом количестве присутствуют в бобовых, орехах и сое.
  • Обходите стороной полуфабрикаты, фастфуд и соусы, а также консервы. Сахар и соль в большом количестве добавляется даже в кетчуп.

Сроки

Каждая диета может применяться только ограниченный срок. По достижении результата следует переходить на здоровое питание. Если начать придерживаться правильного питания, то отказываться от любимой и вредной еды и вовсе не придется. Но следует жестко контролировать время и объем потребления таких продуктов, а также компенсировать их калорийность физическими нагрузками.

Правильное питание настолько правильно и благотворно, что его можно и даже нужно придерживаться на протяжении всей жизни во имя стройной фигуры и здоровой внешности.

Самое время составить для себя меню!

Как составить план питания для похудения

Индивидуальное планирование собственного меню на день, неделю, месяц поможет выработать привычку питаться правильно и в строго определенном режиме. Дробный – не менее 3 раз, а лучше 5-6 раз в сутки — режим питания – это залог пищевой дисциплины. Не стоит ломать или перестраивать свой привычный режим дня. Опирайтесь на свой образ жизни при составлении плана.

Режим приемов пищи для «жаворонков» (людей, которые просыпаются, к примеру, в 6.00 часов, а ложатся в 22.00)

  • В 7.00 утра завтракайте
  • В 10.00 устройте себе второй легкий завтрак
  • В 13.00 отправляйтесь на обед
  • В 16.00 время для полдника
  • В 19.00 ужинайте

Пищевой режим для «сов» (людей, встающих после 9.00 часов и ложащихся спать около 00.00 ночи)

  • В 10.00 утра завтракайте
  • В 13.00 время для ланча
  • В 15.00 пора обедать
  • В 17.00 отправляйтесь на полдник
  • В 20.00 пора ужинать

Таким образом, подстраивайте режим приема пищи под свой распорядок дня.

Главные рекомендации

  • завтракать следует через один час после подъема
  • с утра натощак пейте 250 мл теплой простой воды
  • между любыми приемами пищи выдерживайте время в 2-3 часа
  • садитесь ужинать раньше или не позднее двух часов до сна

Для правильного похудения необходимо вести учет калорий всех съеденных продуктов. Для этого заведите блокнот или специальное приложение в телефоне и ставьте пометки даже о выпитом объеме воды или сока.

Что важно при составлении меню

  1. Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.
  2. Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.
  3. Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.
  4. Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды. Но они не должны превращаться в полноценную трапезу. Заготовьте на перекус свежие фрукты (можно один банан, 150-200 г винограда, одно большое яблоко), свежие или отварные овощи (капуста, томат, морковь, редис и пр.), сухофрукты или орешки (последние должны быть несолеными и в объеме не более 30 г за прием).
  5. При подсчете калорий отнимайте сжигаемые во время физической активности. К примеру, если вы собрались весь день пешком перемещаться по городу или запланировали велокросс на дальнее расстояние, увеличьте на этот день рацион питания. Запланируйте нужный объем углеводов и белков, а перед выходом из дома хорошо позавтракайте.
  6. Пейте простую питьевую воду — не охлажденную и не кипяток (она очищает желудочно-кишечный тракт и запускает обменные процессы). Полезен для худеющих зеленый чай (он ускоряет метаболизм, восполняет потребность организма в антиоксидантах и прекрасно заглушает аппетит).
  7. Кофе пить можно, но калорийные его вариации (латте или капучино) употребляйте только до обеда.

Ошибки худеющих

  • Срывы на сладкое и мучное (их не стоит исключать совсем, но дозируйте приемы, чтобы не нарушить норму дневного потребления калорий).
  • Жареное и копченое. Такая термическая обработка пищи возможна, если жарить без масла, на открытом огне, а коптить не более 20 минут натуральным способом (не искусственным дымом).
  • Вареной и печеной еде предпочтите сырые овощи и фрукты, потребляйте максимум зелени всех разновидностей.
  • Тяжелый ужин с большими порциями. Мясо или рыбу отварите или потушите, обязательно добавьте свежий овощ (например, 200 г припущенной говядины с одним свежим огурцом).
  • Частое употребление алкоголя. Следует избегать, так как он довольно калориен и может спровоцировать сильное чувство голода.
  • Во время еды воду пить нельзя. Равно как и чай или сок. Заварите стаканчик чая лишь за час до еды и спустя полчаса после.
  • Аккуратнее с солью, приправами и соусами. Все это сильно стимулирует аппетит и может привести к нарушению режима и перееданию.
  • Приемы пищи не стоит пропускать. Пусть у вас с собой всегда будет упаковка орешков, вода с лимоном или горсть изюма. Так вы усмирите аппетит и избежите переедания во время отложенного приема пищи.

Примерное меню на неделю

Первый день

Утренний прием пищи: рис 200 г, сливочное масло 10 г, один банан или одно яблоко, черный кофе.

Перекус: подсушенный серый хлеб, вареное яйцо, томат.

Дневной прием пищи: скумбрия на пару 200 г, салат из пекинской капусты с горошком и подсолнечным маслом 180 грамм.

Второй перекус: нежирный творожок 120 г с ложкой 10% сметаны, зеленое яблоко, 200 мл чая.

Вечерний прием пищи: отварные овощи 220 г, запеченный кусок говядины 140 г

Второй день

Утренний прием пищи: бутерброд из кусочка цельнозернового хлеба, сливочный творог и пластик огурца, виноград 100 г, чай или кофе с медом.

Перекус: творог 50 г с чайной ложкой меда.

Дневной прием пищи: бульон мясной 200 г, свежий салат из пекинской капусты с огурцом и томатом, заправленным соком лимонным.

Второй перекус: красное яблоко и одно киви, чай зеленый или травяной.

Вечерний прием пищи: постная говядина 200 г, два свежих огурца.

Третий день

Утренний прием пищи: вареная овсянка без молока — 210 г, ложка меда, авокадо и несладкий кофе.

Перекус: орешки кедровые или грецкие 60 г, зеленое яблоко, чай, кружок лимона.

Дневной прием пищи: бурый рис 150 г, столько же припущенных овощей.

Второй перекус: запеканка из творога, манки, банана 150 г, чай травяной.

Вечерний прием пищи: морепродукты очищенные 200 г, два огурца и один томат.

Четвертый день

Утренний прием пищи: овсянка на молоке 200 г, свежая малина, ежевика, голубика или клубника — 100 г.

Перекус: нежирный несладкий йогурт 100 г, чайная ложка меда и свежесваренный черный кофе.

Дневной прием пищи: запеченная нежирная рыба 250 г, квашеная капуста 130 г.

Второй перекус: салат из помидоров, огурцов, приправленный нежирной сметаной 200 г.

Вечерний прием пищи: запеченная курица 200 г без кожуры, посыпанная 30 г пармезана, плюс два огурца.

Пятый день

Утренний прием пищи: пюре картофельное на воде 200 г с добавлением 30 г масла сливочного, одно яйцо вареное, один огурец.

Перекус: зеленый чай и два киви.

Дневной прием пищи: грибной суп с перловкой 260 г, подсушенный ломтик хлеба или сухарики и 10 г сыра.

Второй перекус: домашняя запеканка из творога, изюма и йогурта 150 г.

Вечерний прием пищи: запеченный хек 200 г и морская капуста 100 г.

Шестой день

Утренний прием пищи: взбитый омлет из двух яиц и 150 мл молока, свежесваренный черный кофе.

Перекус: грейпфрут или помело.

Дневной прием пищи: печеный картофель 150 г с шампиньонами 100 г, куриное мясо запеченное 70 г.

Второй перекус: кефир или нежирный питьевой йогурт 200 мл, одно зеленой яблоко.

Вечерний прием пищи: нежирный творог 150 г без добавления сахара, два запеченных в духовке яблока.

Седьмой день

Утренний прием пищи: пшенная каша на воде 200 г со сливочным маслом 30 г, стакан черного чая без сахара.

Второй утренний прием пищи: киви и банан.

Дневной прием пищи: овощная припущенная запеканка + 20 г сыра — 250 г, отварное куриное филе — 100 г.

Второй перекус: отварные креветки 200 г, морковный или томатный сок 200 мл.

Вечерний прием пищи: рыбная котлета на пару 150 г, белый рис отварной 100 г, один томат.

   

Новогодний ужин в кругу семьи

Праздничные рецепты от 8 шеф-поваров

Что можно и что нельзя есть при правильном питании?

О здоровом образе жизни и его составляющих сегодня сказано немало, и особое внимание уделяется проблеме питания. Тем не менее, количество ежедневно возникающих вопросов это не снижает. В теории все вроде бы ясно, но на практике иногда появляются затруднения. И одной из таких камней преткновения становится попытка понять, как правильно есть, чтобы похудеть. Какие способы приготовления разрешены, какие не рекомендуются, а на какие наложено табу. Как именно следует составить собственное расписание, чтобы это соответствовало принципам правильного питания. Что есть, когда, зачем, почему и в каких количествах. Все эти вопросы требуют незамедлительного решения и как можно более понятного, подробного разъяснения. Мало просто сказать, что нужно сделать. Важно понимать, по какой причине такая установка дана.

Фундамент правильного питания

Для начала стоит пробежаться не по тому, что есть при правильном питании, а по тому, что вообще оно под собой подразумевает. Заложить базу, на которую потом, как кирпичики, будут расставляться ограничения и послабления.

  • Правило первое. Вода, вода и еще раз вода. Нет, это не призыв глушить голод водой, чтобы протянуть ноги через пару дней. Это лишь напоминание о существовании водного режима, в соответствии с которым человеку требуется полтора-два литра чистой воды в день. Точное количество зависит от его конституции, роста, веса и физической активности. Чай, кофе, компот и сок относятся к еде!
  • Правило второе. Кушать четко по времени. Конечно, разницы в том, был обед в 13:31 или же он случился в 13:28, нет. Зато пообедать сегодня в 13 часов, а завтра вообще пропустить, нельзя. Организм должен привыкнуть к расписанию, что подарит ему уверенность в обязательной кормежке и положительно отразится на скорости метаболизма. Именно поэтому стоит в первую очередь интересоваться тем, как правильно есть, чтобы похудеть, а не что правильно есть.
  • Правило третье. Завтрак не исключать ни при каких условиях. Да, даже если совсем-совсем не хочется кушать. Да, даже если тошнит. Хотя бы кружку зеленого чая и кусочек зернового хлеба забросить в себя необходимо. Это запустит пищеварительный процесс и, опять же, повлияет на обмен веществ.
  • Правило четвертое. Придерживаться пословицы про уходящий к врагу ужин. В принципе, отдавать вечерний прием пищи никому не нужно, зато интерпретировать старое изречение под себя вполне допустимо. Порции обеда и завтрака могут быть почти одного объема, хотя днем лучше бы съесть побольше. А вот вечерняя порция должна составлять не более двух третей от дневной. Перед сном разрешаются цитрусовые или кефир.
  • Правило пятое. Баланс белков, жиров и углеводов. Классическая схема подразумевает разделение на 30%, 20% и 50%. Только не стоит сразу включать в последний показатель углеводистые тортики и конфетки. К ним это не относится. Быстрые углеводы должны составлять от указанных 50% наиболее минимальную часть – 3-5%.

И вот теперь, после освежения в памяти главных постулатов идеального меню, можно поговорить о том, что можно есть при правильном питании, а что при правильном питании есть нельзя. Это касается не только определенных групп продуктов, но и способов их приготовления, а также различных сочетаний.

Что есть при правильном питании можно?

Приведем основные виды продуктов, которые подходят для правильного питания.

  • Овощная группа – самая рекомендуемая в любом рационе. Вне зависимости от того, обусловлен ли переход на новую систему желанием похудеть, или он вынужденный, по состоянию здоровья, овощи являются теми продуктами, которые обязательно должны присутствовать. Они – половина всего меню. Предпочтение, конечно же, отдается не крахмалистым представителям данной группы. А тем, которые особенно активно разгоняют метаболизм. Это капуста всех видов и сортов, огурцы и помидоры, кабачки, тыква, морковь, свекла. Красные и зеленые перцы, редька, фасоль, спаржа. С картофелем требуется проявлять осторожность – он совместим только с овощной группой из-за сложностей усвоения и содержания крахмала.
  • Фрукты. Ситуация почти та же, что с овощами, но добавляется еще и зависимость от уровня сахара. Бананы и виноград в ограниченных количествах. А вот яблоки, цитрусовые, киви, ананасы, груши и нектарины допустимы в более значимых дозах. Они, как и овощи, богаты клетчаткой, а потому быстро насыщают организм. И в то же время легко усваиваются, а также прочищают кишечник, что идет на пользу обмену веществ.
  • Белое нежирное мясо и рыба. Главные источники белка, с которыми сравниться могут только бобовые культуры. А рыба еще и приносит организму полинасыщенные жирные кислоты, которых нет больше нигде. Их должно быть в рационе куда меньше, нежели растительной пищи, но отказываться от мяса нельзя. Иначе процесс похудения начнется за счет мышц.
  • Молочная группа продуктов с низким процентом жира, сыры, сливочное масло. Последнее тоже должно присутствовать в рационе, но в очень малых дозах. Если оно не проходит термическую обработку, а, к примеру, просто добавляется маленьким кусочком в готовую кашу, оно приносит только пользу.
  • Злаковые. Еще один важный источник углеводов, особенно в начале дня. Отличные варианты гарниров или самостоятельных блюд, богатые витаминами и микроэлементами. И очень питательные.

Что есть при правильном питании нельзя?

Следующие виды продуктов — под строгим запретом для тех, кто хочет питаться только здоровой пищей.

  • Жирная и жареная пища. В первую очередь крест ставится именно на этом способе приготовления. Сам по себе, к примеру, фарш, не так и страшен. Да, калорийность не нулевая, но и не под тысячу килокалорий. Зато в процессе жарки он немало впитывает растительного масла, и в готовом блюде подскакивает доля канцерогенов. В итоге, продукт бьет по поджелудочной железе, что чревато не только складками на талии, но и серьезными проблемами со здоровьем.
  • Мучные изделия и сладкое. Здесь надо сказать, что при правильном питании есть горький шоколад или зефир допустимо, хотя они тоже входят в категорию сладостей. Отказываться приходится от тех, что имеют высокую калорийность и почти нулевой коэффициент пользы. Торты с масляным кремом, сдобы на дрожжевом тесте с сахаром, шоколадные батончики с наполнителями, конфеты. Их надо научиться заменять более натуральными по составу вкусностями или сухофруктами.
  • Копчености, изготовленные посредством жидкого дыма. В таких продуктах остаются одни лишь канцерогены, а по ним стоит смотреть пункт первый среди списка того, что есть при правильном питании не стоит.

Четкого запрета, к примеру, на свинину и говядину, на сало, на хлеб, нет. Они хоть и не рекомендуются к частому употреблению, штампом «не трогать» не помечаются. Важно лишь понимать, что при тяжелом мясном блюде требуется легкий растительный гарнир, а время подобных продуктов – первая половина дня. И калорийность суточного рациона не должна выходить за пределы нормы.

какие морепродукты можно есть при снижении веса?

Казалось бы, в рыбном меню одни плюсы: большая концентрация легко усваиваемых белков и жирных кислот, витамины разных групп, фосфор, йод, железо, кальций, медь и другие полезные микро- и макроэлементы. К тому же, рыба и морепродукты достаточно безопасны для фигуры, да и в гастрономическом плане эти продукты широко применимы как для ежедневных домашних блюд, так и для необычных ресторанных изысков. Но все ли так просто, как звучит? В чем польза “средиземноморского” подхода к питанию? Можно ли включать в рацион при диете другую еду, кроме морепродуктов? Давайте разберемся!

Диета с рыбой и морепродуктами

Начнем с того, что диета на основе рыбы и морепродуктов не предполагает отказа от других продуктов в меню. Придерживаясь такой модели правильного питания, вы не обязуетесь есть одну только рыбу, но предполагаете, что продукты морского происхождения будут составлять основную долю вашего рациона. Огромное преимущество диеты на морепродуктах заключается в том, что она насыщает организм легкоусвояемыми белками и жирными кислотами омега-3, которых недостаточно у большинства людей. Полезные элементы, содержащиеся в морепродуктах в большом количестве, оказывают тонизирующее и лечебное воздействие на организм.

Кроме того, диета с рыбой и морепродуктами обеспечивает достаточное количество белков при минимуме жиров и углеводов, что, несомненно, играет очень важную роль при похудении. Правильное питание с преобладанием морской живности и в комплексе с регулярной физической активностью способствует быстрому жиросжиганию и набору мышечной массы, что, в свою очередь, закрепляет результаты похудения. Помимо рыбного мяса, в меню ПП блюд с рыбой и морепродуктами должны входить фрукты и овощи, кисломолочные продукты и сыры (преимущественно, твердые сорта), а также определенное количество цельнозерновых продуктов. Дневную норму пищи диетологи рекомендуют распределять на 4 приёма примерно равной калорийности. Стоит отметить, что эффективным такой подход к питанию становится в случае, если соблюдать его хотя бы 4 дня, но чтобы добиться реальной разницы в форме и самочувствии и сохранить результат, имеет смысл продолжать диету в течение долгого срока. Конечно, придерживаться такого типа сбалансированного питания непросто: свежие и качественные продукты доступны не всегда, что усложняет весь процесс, но эффект от приложенных усилий удивит каждого, кто встанет на этот тернистый путь.

Какие морепродукты можно есть на диете?

Несмотря на то, что рыба в целом полезна для здоровья и рекомендована к регулярному употреблению разным группам людей, в вопросах диетического рыбного питания могут возникнуть некоторые недопонимания. Дело в том, что от жирности того или иного сорта рыбы или морепродукта, зависит его калорийность, а соответственно и пригодность для диеты. Так, например, рыба делится на жирные, средне-жирные и нежирные сорта. Если первая категория не лучший вариант для снижения веса, то последние две – то, что нужно. Нежирные и средне-жирные породы рыб обладают достаточной концентрацией нужных элементов, при этом содержат минимум углеводов и жирной массы. К таким относятся, например: треска, навага, пикша, минтай, вобла, карась, судак, камбала, сиг, зубатка, ставрида, сазан, карп, горбуша, лосось и тунец. Не стоит также забывать о других морепродуктах, рекомендованных при диете. Например, мидии – продукт с минимальной калорийностью – 50 ккал на 100 г массы. Содержат мощнейшие природные антиоксиданты и богаты запасом витамина E. Кроме того эти моллюски полезны для пищеварительных органов и предотвращения риска возникновения артрита и онкологии. А привычные нам креветки – кладезь витамина B, жизненно важного для иммунной и нервной системы, и таурина – аминокислоты, поддерживающей эластичность мышц и сосудов организма. Эти “крошки” практически не содержат в себе сахара и жира, зато богаты полезным белком.

Рецепты с рыбой и морепродуктами на диете

Способы приготовления ПП блюд с рыбой и морепродуктами могут быть разными, но есть некоторые правила: в готовке нельзя использовать дополнительные жиры, не стоит жарить морепродукты и сочетать их с чрезмерно большим списком ингредиентов. Самый предпочтительный вариант – суп, но также вполне безопасно запекать блюда и использовать пароварку или аэрогриль.

Если времени на долгую готовку совсем не хватает, рекомендуем ознакомиться с быстрыми рецептами в блоге Rio Mare. На диете с рыбой и морепродуктами вам точно не придется думать “что приготовить сегодня”. Мы подготовили подробные рецепты для вашего удобства. Используйте в приготовлении тунец в собственном соку и в оливковом масле – эти виды консервации наиболее диетичные и хороши для снижения массы тела 🙂

Можно ли есть красную икру при похудении

Все знают: хотите избавиться от лишних килограммов —  “садитесь” на диету. Как это сделать и не нанести себе вред? Ведь вместе с калориями часто пропадают и полезные вещества. Секрет в правильном подборе продуктов. Наиболее концентрированная по содержанию нутриентов красная икра. А можно ли ее есть при похудении?

Баланс КБЖУ

Первое, что запрещают тем, кто борется с ожирением, — углеводы. Отличная новость! В зернах лососевой икры их нет.

Что за диета без спортивных нагрузок? Чтобы “росли” мышцы, нужен белок. А его в икре аж 32 грамма из расчета стограммовой порции. 

Боитесь переборщить с жирностью? В лососевой икре нет жиров, которые превращаются в сантиметры на талии. В составе полезные омега-3 жирные кислоты, которые улучшают и ускоряют обменные процессы.

Калорийность красной икры, в зависимости от вида рыбы, составляет 230-250 ккал в 100 граммах. Если учесть, что в день съедать допустимо не более 50 гр, то выходит не много калорий. 

Как влияет состав икры на худеющий организм

Ограничив питание, не получаем активные вещества. В результате — ослабевает иммунитет и человек притягивает вирусы. Чтобы взбодрить иммунную систему, нужны витамины и минералы, которыми до верха наполнены блестящие янтарно-красные икринки.

Опытные жиросжигатели отмечают, что вместе с лишним весом исчезает эластичность кожи, выпадают волосы, ломаются ногти. Необходим кальций! В  “яйцах” горбуши, кеты или форели — суточная норма макроэлемента.

Лишая себя вкусняшек и деликатесов, худеющие люди становятся раздраженными, у них ухудшается сон, а мозг отказывается работать на полную силу. Мощная поддержка нервной системы — лецитин, который в достатке найдете в зернистом лакомстве. Приятный бонус — помогает расщеплять вредный холестерин.

Сколько икры можно съесть и не поправиться

Красная икра — деликатес, который насыщает ослабленный недоеданием организм, дарит силы и утоляет чувство голода.

Диетологи рекомендуют употреблять от 2-х до 5-ти чайных ложек икринок в день. В пересчете на калории получите всего 35-130 ккал.

С чем лучше есть икру, чтобы остаться стройным

О привычном бутерброде на белом батоне со сливочным маслом забудьте, если хотите похудеть. Замените на тонкий ломтик цельнозернового хлеба или или вареные яйца. Вкусными партнерами станут авокадо, свежий огурец, нежный крем-сыр. 

Надеюсь, мы переубедили Вас, что есть красную икру при голодании не только можно, но и нужно обязательно. Кому понадобиться красивая фигура без крепкого здоровья?

Купить с доставкой морепродукты можно в нашем интернет-магазине Рыбка.

что нельзя есть после 15.00 при похудении

Хаотичный режим питания никогда не приведет к телу мечты, уверена Наталия Самойленко. Звездный диетолог рекомендует пятикратный режим питания, с приемами пищи каждые 2,5-3 часа. Набор продуктов, по ее словам, каждый день может меняться. При этом очень важно условно разделять день чертой под названием «экватор».

«Он всегда будет в 15:00, независимо от распорядка дня, времени пробуждения, от того, совой или жаворонком вы себя считаете», — утверждает Наталия.

Она подчеркивает, что во второй половине дня скорость обменных процессов замедляется, прежде всего — метаболизм углеводов. А это значит, что после «экватора» желательно исключить все углеводы.

Какие продукты нельзя есть после 15:00 при правильном питании:

Наши привычные гарниры на ужин (каши, рис, макароны).

Сладкое (кондитерские изделия, фрукты, сухофрукты, мед и варенье).

Крахмалистые овощи (морковь, свекла, батат, картофель).

Хлебобулочные изделия.

Продукты, повышающие инсулин: красное мясо, молоко и сладкая молочная продукция (йогурты, сырники, запеканки).


⠀ 
Наталия Самойленко обясняет, почему лучше избегать этих продуктов во второй половине дня.

  1. Из углеводов мы получаем энергию, которая не успевает израсходоваться до конца дня, а откладывается в лишние сантиметры.
  2. Углеводы будут удерживать жидкость в организме. Если вы просыпаетесь с отеками, обратите внимание на то, что вы ели на ужин.
  3. Продукты, повышающие инсулин, блокируют выработку соматотропина — гормона роста, который непосредственно влияет на процессы жиросжигания в организм.

Какие же продукты можно и нужно есть на ужин при правильном питании — читайте в материале по ссылке. 


Рис при похудении: свойства и советы по употреблению

Каких только диет для похудения не существует! Каждый, кто решил сбросить лишний вес, подберет именно ту, что подходит в каждом индивидуальном случае. Одни предпочитают сидеть на яблочно-кефирной диете, другим больше нравится овсянка, третьи быстрее приближаются к идеальной фигуре, употребляя в пищу овощи. Но многие, собираясь выбрать диетическое меню, задаются вопросом: полезен ли рис при похудении, каковы его свойства и какие советы по употреблению существуют.

Свойства риса

Эта зерновая культура представлена несколькими видами. Более привычный, который чаще всего можно увидеть на столе во многих семьях – это белый. Коричневый употребляют значительно реже. Оба вида содержат витаминный и минеральный комплекс, антиоксидантные вещества, клетчатку.

В темном рисе намного больше полезных микроэлементов, чем в белом, но вкусовые качества лучше у белого.

Соответственно, многим нравится именно из него готовить блюда. Белый, в свою очередь тоже подразделяется на виды. Например, круглый разваривается быстрее и из него очень хорошо получаются каши и другие блюда, где рис должен быть клейким. А вот длинные зерна получаются рассыпчатыми, и больше подходят для гарнира и плова.

Сорта, относящиеся к быстро разваривающимся, быстрее повышают сахар в крови, чем сорта с длинными зернами, у которых гликемический индекс значительно ниже, а содержание клетчатки выше. И это несет организму больше пользы. То же можно сказать и о буром рисе, плюс ко всему в нем содержится много антиоксидантов. Из этого следует, что при диете увлекаться рисом не следует.

Но если и включать его в меню, то только бурый или белый длиннозерный рис. В разумных количествах при диетическом меню правильно выбранный и приготовленный рис снабдит организм необходимыми полезными веществами.

Польза и вред

Многие считают, что рис – идеальный продукт для похудения по той причине, что в Японии и Китае он является главным блюдом в меню, а люди в этих странах ожирением не страдают, толстого китайца или японца встретить очень сложно.

Но здесь еще нужно учитывать множество других факторов: времяпровождение, темп жизни, движение, употребление в пищу помимо риса других продуктов и специй, количество потребляемой пищи и многие другие.

Поэтому, включая продукт в свой рацион, нужно понимать, что можно есть рис, но в небольших количествах, выбирая бурый, пропаренный или длиннозерный. А к диете следует прибавить физические нагрузки. Только тогда от нее может быть ощутимый эффект. Используя в диете этот продукт, в дополнение к нему нужно есть больше овощей, пить много воды, исключить из меню все жирное и сладкое. А рис варить на воде без добавления молока, сахара, масла и других калорийных ингредиентов. На ночь нельзя есть не только эту зерновую культуру, но и другие блюда. Оптимальным решением будет выпить стакан кефира или зеленого чая.

При похудении с использованием рисовых блюд, нужно учитывать общее состояние организма. Если работа желудочно-кишечного тракта вызывает сомнения и случаются частые запоры, рис может нанести вред организму. Если присутствуют хронические заболевания почек, печени, желчного пузыря, лучше не сидеть на рисовой диете, а придерживаться того меню, которое одобрил лечащий врач.

Какой вид диеты выбрать?

Похудеть с помощью риса можно, но разумно сочетая его с разными продуктами. И к быстрому способу такой вариант отнести нельзя, нужно запастись терпением.

  • Строгая рисовая диета. Заключается в том, что основными продуктами, которые добавляются к рису, становятся фрукты и овощи. Низкое количество калорий позволяет сбросить лишний вес. Но если после окончания диеты начать питаться как раньше, вес может вернуться.
  • Более щадящая и полноценная диета, в которой присутствуют рыба, курица, яйца. При этом организм получает необходимый ему белок. Вес снижается постепенно и дольше не набирается, если придерживаться правильного питания.
  • Быстрая. За три дня можно избавиться от пяти килограммов, если есть небольшие порции риса, добавляя к ним поочередно фрукты или овощи. Из овощей допустима свекла, морковь, капуста, огурцы, помидоры. Из фруктов – яблоки, груши, сливы, апельсины.
  • Еще более сложная диета длится неделю и дает результат до шести – восьми килограммов, если от нее не отступать. Суть ее в том, что сваренную крупу без соли и специй (примерно триста граммов) делят на три приема пищи. В перерывах между едой нужно пить зеленый чай и воду. В день можно съедать три яблока. На четвертый день в обед можно добавить немного куриного мяса, а вечером дополнить чай ложечкой меда.
  • Следующая диета состоит из двух блюд. За пять дней должно уйти столько же килограммов. Двухразовое питание делится на завтрак и ужин. Утреннее блюдо – 200 граммов отварного риса, вечернее – 300 граммов рыбы, приготовленной без масла.
  • Не каждый выдержит и такую диету, рассчитанную на три дня. Стакан риса отваривается и делится на три порции. Это вся еда на день. Допускается пить свежие соки – апельсиновый и яблочный. Через три дня такого питания вес должен снизиться на пять килограммов.
  • Более щадящая диета рассчитана на две недели. И в это время допускается употреблять пищу, а в дополнение к крупе – яйца, творог, нежирное мясо, рыбу, овощи и фрукты. Все это кушают маленькими порциями. Пить можно зеленый чай и кофе без сахара. При такой диете на завтрак можно съесть два отварных яйца, выпить кофе. На обед допускается съесть порцию риса с курицей (все это должно быть отварным), свежий огурец, попить чай. Полдник может состоять из творога и яблока, а на ужин едят рис с овощным салатом. При такой диете меню получается разнообразным, и продержаться на ней не так уж и сложно. Организм будет снабжен необходимыми жирами, белками и углеводами, и не получит такого стресса, как при более жестких рисовых диетах. За две недели вес снизится на семь килограммов.
  • Рисово-овощная диета. Обещает потерю девяти килограммов за девять дней, если придерживаться строгих правил. Каждые три дня меняется продукт. В первые дни нужно есть только отварной рис: двести граммов распределяются на сутки. Во вторые три дня за день можно съесть килограмм куриного мяса, и в последние – килограмм овощей. Каждый день нужно съедать несколько маленьких ложечек меда, но между основными приемами пищи.
  • Еще одна недельная диета предполагает употребление в пищу риса и кисломолочных продуктов. Больше ничего добавлять нельзя.

Похудение с помощью риса удобно тем, что он является уникальной крупой, способной сочетаться с очень многими продуктами – овощами и фруктами, рыбой и мясом, со всеми специями и соусами. Любое блюдо при желании можно улучшить и сделать его более вкусным.

Используя любой из этих вариантов, можно сбросить лишний вес. Но при выборе диеты нужно ориентироваться на свое здоровье и индивидуальное самочувствие. При малейших сомнениях лучше проконсультироваться с врачом.

.

Подробнее о рисовой диете вы узнаете, посмотрев следующее видео.

Можно ли есть хлебцы для похудения: их польза и вред

Цельное зерно

У любого цельнозернового продукта ниже гликемический индекс и выше уровень клетчатки. Другими словами, вам нужно меньше хлебцев, чтобы быстро насытиться. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Количество клетчатки 

Высокое содержание клетчатки — еще один признак полезности хрустящих хлебцев. Перед покупкой прочитайте состав. В идеале уровень клетчатки должен превышать 6 г на 100 г продукта. 

Низкое содержание жира 

Проверьте, чтобы хрустящие закуски не содержали большое количество жиров, особенно насыщенных. Почему диетические хлебцы включают жир? Все просто — некоторые производители добавляют в состав много масла. Полезные хлебцы для похудения не превышают лимит в 2,5 г насыщенных жиров на 100 г.

Злаки повышают количество жира — это нормально

Многие злаковые культуры содержат больше жира. С одной поправкой — ненасыщенного жира. Он полезен для сердца, суставов и работы внутренних органов. Смело покупайте такие хлебцы, не обращая внимания на их калорийность. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Содержание соли

Соль — самый дешевый усилитель вкуса. В большом количестве ее обычно кладут не в диетические хлебцы, а во вредные крекеры и сухарики. Ориентир полезности — менее 120 мг на 100 г продукта. 

Лучшие хлебцы для похудения: рейтинг брендов

  • Bite;
  • Dr. Korner; 
  • Finn Crisp;
  • «Хлебцы-молодцы»;
  • «Здоровей».

Диетические хлебцы для похудения: польза и вред 

Хлебцы — польза

Регулярное поедание хрустящих слайсов, по мнению диетологов, улучшает работу ЖКТ и снижает уровень сахара в крови до нормы. Маргарин, дрожжи и яйца, из которых состоит обычный хлеб, наоборот, замедляют метаболизм и приводят к набору веса.
Полезные хлебцы, в свою очередь, позитивно влияют на организм:

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как контролировать всплески после еды

Если вы пытаетесь справиться с диабетом, вы уже знаете, что важно следить за уровнем сахара в крови. Но как справиться со спайком, который появляется после еды? Это называется «постпрандиальный» уровень глюкозы в крови, и если вы предпримете несколько простых шагов, вы сможете взять его под контроль и избежать проблем со здоровьем.

Почему вам следует следить за этим

Когда уровень сахара в крови повышен, у вас могут появиться такие симптомы, как чувство затуманенности, из-за которого трудно сосредоточиться или ясно мыслить.Ваша энергия также может упасть, и вы можете нервничать или нервничать.

Если ваш уровень станет слишком низким, вы можете даже потерять сознание. В долгосрочной перспективе, если ваш уровень сахара в крови останется на высоком уровне, вы можете подвергнуться риску сердечных заболеваний, инсульта, заболевания почек или других проблем.

Как измерить шипы

Американская диабетическая ассоциация (ADA) рекомендует проверять уровень сахара в крови прямо перед едой, взяв образец крови из пальца. Затем сделайте это снова через 1-2 часа после первого перекуса.

Продолжайте в том же духе в течение недели или около того. Запишите время и количество сахара в крови. Записывайте все, что, по вашему мнению, может повлиять на ваш уровень, например, лекарства или упражнения. И не забудьте записать, что именно вы ели, а также размеры порций и количество углеводов.

Какие уровни слишком высоки после еды? Эксперты различаются по поводу того, какое количество должно быть, но ADA говорит, что общая цель — уровень сахара в крови ниже 180 мг / дл через 1-2 часа после еды. Поговорите со своим врачом о том, к чему вы должны стремиться, и не изменяйте лекарство, не посоветовавшись предварительно с ним.

Как справиться с пиками после еды

Приобретите лекарство, которое вам подходит. Правильная программа приема инсулина или лекарств может иметь большое значение. В целом, чтобы прикрыть всплески после еды, те, которые срабатывают быстро и на короткое время, являются лучшим выбором, чем те, которые работают медленно в течение длительного периода. Ваш врач может объяснить ваши варианты.

Проверяйте уровень сахара в крови перед едой. Таким образом, даже если он поднимется после еды, это не будет так драматично.

Следите за тем, что вы едите. Ограничьте сладости, белый хлеб, рис, макароны и картофель. Они, как правило, вызывают всплески после еды.

Тип жира, который вы едите, также может иметь значение. Одно исследование показывает, что вы сможете обуздать скачки сахара в крови после еды, если откажетесь от продуктов с большим количеством масла и вместо этого выберете еду, приготовленную с небольшим количеством оливкового масла.

Завтракать каждое утро . Даже если вы спешите выйти за дверь, не поддавайтесь искушению пропустить это.Исследование показывает, что у людей с диабетом, которые не завтракают, повышается уровень сахара в крови после обеда и ужина.

Идеальный утренний обед? Это может быть просто протеин. Небольшое исследование показывает, что когда люди ели завтрак с 500 калориями, который содержал 35% белка, их уровень сахара в крови после еды был ниже, чем у тех, кто начал свой день с пищи с высоким содержанием углеводов. Но посоветуйтесь со своим врачом, чтобы узнать, что вам подходит.

Сходите на прогулку после ужина. Это здоровая привычка для всех, но если у вас диабет, это также хороший способ сжечь лишнюю глюкозу из еды.

Реактивная гипогликемия: что ее вызывает?

Мне кажется, у меня реактивная гипогликемия. Что я могу сделать со своими симптомами?

Ответ М. Регина Кастро, доктор медицины

Реактивная гипогликемия (постпрандиальная гипогликемия) относится к низкому уровню сахара в крови, который возникает после еды — обычно в течение четырех часов после еды. Это отличается от низкого уровня сахара в крови (гипогликемии), возникающего во время голодания.

Признаки и симптомы гипогликемии могут включать:

  • Голод
  • Бледная кожа
  • Слабость
  • Шаткость
  • Потливость
  • Легкомысленность
  • Беспокойство
  • Путаница

Если вы принимаете инсулин или другие препараты, снижающие уровень сахара в крови, для лечения диабета, гипогликемия после еды может означать, что вам необходимо скорректировать дозу лекарства.

Для большинства людей с реактивной гипогликемией истинная причина не ясна. Но симптомы этого состояния могут быть связаны с тем, какая пища была съедена, или с изменениями времени прохождения пищи через пищеварительную систему. Другие возможные причины реактивной гипогликемии включают употребление алкоголя, определенные хирургические процедуры (желудочный обходной анастомоз или хирургическое вмешательство при язве), наследственные метаболические нарушения и некоторые опухоли.

Обычно проводится медицинское обследование, чтобы узнать, вызваны ли симптомы низким уровнем сахара в крови, и если да, то улучшатся ли симптомы, когда уровень сахара в крови вернется к норме.Если у вас более серьезные симптомы, может потребоваться дополнительное обследование.

Реактивная гипогликемия обычно не требует лечения. Однако необходимо лечить любое основное заболевание. Изменения в диете часто помогают уменьшить симптомы. Попробуйте изменить время и состав приема пищи, например:

  • Соблюдение сбалансированной диеты, включая постные и немясные источники белка, а также продукты с высоким содержанием клетчатки, включая цельнозерновые, фрукты и овощи
  • Избегайте сладких продуктов и обработанных простых углеводов, таких как белый хлеб или белые макароны, особенно натощак
  • Прием пищи при употреблении алкоголя, если вы пьете
  • Несколько небольших приемов пищи и закусок в течение дня с интервалом около трех часов в часы бодрствования

с

М.Регина Кастро, доктор медицины

Получите самую свежую информацию о здоровье от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе достижений в области исследований, советов по здоровью и актуальных тем, касающихся здоровья, таких как COVID-19, а также опыта в области управления здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая имеющаяся у нас информация о вас. Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию. Если мы объединим эту информацию с вашими защищенными информация о здоровье, мы будем рассматривать всю эту информацию как защищенную информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о политика конфиденциальности.Вы можете в любой момент отказаться от рассылки по электронной почте, нажав на ссылку для отказа от подписки в электронном письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней информации о здоровье.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить

  • Советы по сокращению расходов на тест-полоски для определения уровня глюкозы в крови
  • Загрязнение воздуха и физические упражнения
26 мая 2021 г. Показать ссылки
  1. Gardner DG, et al., ред. Гипогликемические расстройства. В: Основы и клиническая эндокринология Гринспена. 10-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: образование McGraw-Hill; 2018. https://accessmedicine.mhmedical.com. По состоянию на 19 марта 2019 г.
  2. Сервис FJ. Постпрандиальная (реактивная) гипогликемия. https://www.uptodate.com/ contents / search. По состоянию на 17 марта 2019 г.
  3. Пападакис М.А. и др., Ред. Сахарный диабет и гипогликемия. В: Текущая медицинская диагностика и лечение, 2019. 58-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: образование McGraw-Hill; 2019.https://accessmedicine.mhmedical.com. По состоянию на 19 марта 2019 г.
  4. Гипогликемия. Руководство Merck Professional Version. https://www.merckmanuals.com/professional/endocrine-and-metabolic-disorders/diabetes-mellitus-and-disorders-of-carbohydrate-metabolism/hypoglycemia. По состоянию на 17 марта 2019 г.
  5. Jameson JL, et al., Eds. Гипогликемия. В: Принципы внутренней медицины Харрисона. 20-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: компании McGraw-Hill; 2018. https://accessmedicine.mhmedical.com. По состоянию на 19 марта 2019 г.
  6. Galati SJ, et al. Подходите к пациенту с постпрандиальной гипогликемией. Эндокринная практика. 2014; 20: 331.
  7. Низкий уровень глюкозы в крови (гипогликемия). Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/low-blood-gluosis-hypoglycemia. По состоянию на 15 марта 2019 г.
  8. Goldman L, et al., Eds. Гипогликемия и расстройства островковых клеток поджелудочной железы.В: Медицина Гольдмана-Сесила. 25-е ​​изд. Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс Эльзевир; 2016 г. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 18 марта 2019 г.
  9. Kandel D, et al. Механизмы действия низкоуглеводной диеты с высоким содержанием белка в снижении риска постпрандиальной гипогликемии после операции по шунтированию желудка по Ру. Американский журнал клинического питания. Под давлением. По состоянию на 18 марта 2019 г.
  10. Haider A, et al. Постпрандиальная гипогликемия: осложнение операции по поводу язвенной болезни.Американский журнал медицины. 2017; 130: e527.
Посмотреть больше ответов экспертов

Продукты и услуги

  1. Книга: Основная книга по диабету

.

Be a Fit Kid (для детей)

В наши дни много говорят о здоровых детях. Неравнодушные люди (родители, врачи, учителя и другие) хотят знать, как помочь детям стать более здоровыми.

Хорошая физическая форма — это способ сказать, что человек хорошо ест, много занимается физическими упражнениями (упражнениями) и имеет здоровый вес. Если вы в хорошей форме, ваше тело хорошо работает, чувствует себя хорошо и может делать все, что вы хотите, например бегать с друзьями.

Некоторые части этого остаются на усмотрение родителей — например, подача здоровой еды или решение отправиться с семьей в поход на природу. Но дети тоже могут взять на себя ответственность, когда дело касается их здоровья.

Вот пять правил, по которым нужно жить, если вы ребенок, который хочет быть в хорошей форме.Хитрость заключается в том, чтобы большую часть времени следовать этим правилам, зная, что в некоторые дни (например, в ваш день рождения) может потребоваться торт и мороженое.

1. Ешьте разнообразные продукты

У вас может быть любимая еда, но лучше всего есть ее разнообразную. Если вы едите разные продукты, у вас больше шансов получить необходимые организму питательные вещества. Попробуйте новые продукты и старые продукты, которые вы давно не пробовали. Некоторые продукты, например зеленые овощи, могут быть вкуснее с возрастом. Потребляйте не менее пяти порций фруктов и овощей в день — двух фруктов и трех овощей.

Вот одна комбинация, которая может сработать для вас:

  • за завтраком: ½ стакана (примерно 4 больших) клубники на хлопьях
  • с обедом: 6 морковок
  • на закуску: яблоко
  • с ужином: ½ стакана брокколи (примерно 2 больших копья) и 1 стакан салата

2. Питьевая вода и молоко

Когда вы действительно хотите пить, холодная вода лучше всего утоляет жажду. И есть причина, по которой ваша школьная столовая предлагает пакеты молока.Детям необходим кальций для укрепления костей, а молоко — отличный источник этого минерала. Сколько нужно детям? Если вам от 4 до 8 лет, пейте 2½ стакана молока в день или его эквивалент. Если вам 9 лет и старше, старайтесь выпивать 3 стакана молока в день или его эквивалент. Вы можете смешать его, употребляя молоко и другие молочные продукты, богатые кальцием. Вот одна комбинация:

  • 2 стакана (около полулитра) нежирного или обезжиренного молока
  • 1 ломтик сыра чеддер
  • ½ стакана (маленькая емкость) йогурта

Если вам время от времени хочется чего-то другого, кроме молока или воды, можно пить 100% сок.Но постарайтесь ограничить потребление сока до не более 1 порции (от 6 до 8 унций) в день. Избегайте сладких напитков, таких как газированные напитки, сокосодержащие коктейли и фруктовые пунши. В них много добавленного сахара. Сахар просто добавляет калорий, а не важных питательных веществ.

3. Слушайте свое тело

Что значит быть сытым? Когда вы едите, обратите внимание на то, как себя чувствует ваше тело, и когда вы чувствуете себя комфортно наполненным. Иногда люди едят слишком много, потому что не замечают, когда им нужно прекратить есть.Слишком много еды может вызвать дискомфорт и привести к нездоровому увеличению веса.

Стр. 2

4. Ограничить время экрана

Какое экранное время? Это количество времени, которое вы проводите за просмотром телевизора или DVD, за игрой в видеоигры (консольные системы или портативные игры), а также за использованием смартфона, планшета или компьютера. Чем больше времени вы проводите в сидячем положении, тем меньше времени у вас остается для активных вещей, таких как баскетбол, катание на велосипеде и плавание. Старайтесь проводить за экраном не более 2 часов в день, не считая использования компьютера в школе и образовательной деятельности.

5. Будьте активны

Одна из ваших детских задач — и она веселая — заключается в том, чтобы выяснить, какие занятия вам нравятся больше всего. Не все любят бейсбол или футбол. Может быть, ваша страсть — карате, кикбол или танцы. Попросите родителей регулярно помогать вам заниматься любимым делом. Найдите способы быть активными каждый день. Вы можете даже написать список интересных дел, чтобы использовать его, когда мама или папа говорят, что пора перестать смотреть телевизор или играть в компьютерные игры!

Говоря о родителях, они могут быть большим подспорьем, если вы хотите быть здоровым ребенком.Например, они могут снабдить дом здоровой пищей и спланировать физические нагрузки для семьи. Расскажите родителям об этих пяти шагах, которые вы хотите предпринять, и, возможно, вы сможете научить их чему-нибудь. Если вы здоровый ребенок, почему бы вам не завести подходящую маму и подходящего папу?

Информация об аборте в клинике | Планируемое отцовство штата Мэриленд, Inc.

Обратите внимание: на приеме вы поговорите со специалистом в области здравоохранения о своей медицинской информации и всех возможных вариантах, а также сможете задать вопросы.Любая информация может быть обновлена ​​в это время.


Инструкции и информация об оплате

На этой странице представлена ​​важная информация, которую вы должны понять перед назначением. Если у вас есть вопросы, позвоните в наш колл-центр по телефону 410.576.1414.

В США доступны два вида абортов — медикаментозный аборт и аборт в клинике.

  • Чтобы узнать больше о медикаментозном аборте, щелкните здесь.
  • Чтобы узнать больше об аборте в клинике, щелкните здесь.

Следующая информация подготовит вас к аборту в клинике.

Важно следовать этим инструкциям. Если у вас есть вопросы об инструкциях или о том, чего ожидать во время вашего визита, свяжитесь с нами по телефону 410.576.1414.

Развернуть все

Скрининг лекарств и предшествующих состояний:

Если вы принимаете какие-либо из этих лекарств, свяжитесь с нами по телефону 410.576.1414 до записи на прием:

  • Стероиды
  • Обычный аспирин (не детский аспирин)
  • Разжижители крови
  • Лекарство от беспокойства
  • Обезболивающие, отпускаемые по рецепту

Если у вас есть какое-либо из этих ранее существовавших условий, свяжитесь с нами по телефону 410.576.1414 до вашего визита:

  • Диабет
  • Любая проблема с сердцем
  • Тяжелая астма
  • Нарушение свертываемости крови
  • Изъятия
  • Нарколепсия
Перед процедурой:
  • Не принимайте аспирин в течение 7 дней до визита.
  • Не принимайте запрещенные наркотики или алкоголь за 24 часа до визита.
  • Пожалуйста, свяжитесь с нами по крайней мере за 24 часа, чтобы отменить или перенести встречу.
День процедуры:
  • Ваш визит продлится 3-6 часов. Между ними будет много шагов и ожидание.
  • Во время визита вам будут предоставлены следующие услуги: укол пальца для определения группы крови и гемоглобина (анализ крови), краткий медицинский анамнез, лабораторные работы, вагинальное УЗИ, образовательный сеанс и консультация по контролю над рождаемостью.Затем вы пройдете процедуру и на короткое время расслабитесь в комнате для восстановления перед выпиской.
  • Не надевайте на прием никаких украшений.
  • На указательном пальце не должно быть темного лака для ногтей, гель-лака или искусственных ногтей.

Решение поесть до приема зависит от того, хотите ли вы умеренной седации, чтобы помочь вам расслабиться во время процедуры:

  • Если вы хотите сделать аборт в клинике БЕЗ седативных препаратов, убедитесь, что вы съели легкий завтрак перед приемом.Мы рекомендуем перед приемом избегать тяжелой или жирной пищи.
  • Для аборта в клинике с применением седативных препаратов не ешьте, не пейте и не жуйте ничего за 8 часов до визита.
  • Носите свободную и удобную одежду. Рекомендуются полные трусики (без стрингов).
  • Если вы планируете умеренную седацию, вас должен сопровождать специалист, который может пойти с вами, остаться с вами все время в Центре здоровья и отвезти вас домой.
  • Если вы не хотите получать умеренную седацию, вы можете прийти и отвезти себя домой после приема, но мы более чем приветствуем вас с помощью специалиста по поддержке.
  • Для входа в Центр здоровья у вас и вашего сопровождающего ДОЛЖНЫ быть действующие удостоверения личности с фотографией.
  • Младенцы и дети НЕ допускаются в поликлинику для такого приема.
  • Если вы опоздали на встречу, мы оставляем за собой право перенести ее. Дайте себе достаточно времени, чтобы добраться сюда.
Информация о страховании и оплате:
  • Мы принимаем наличные, а также все основные кредитные карты (Visa, MasterCard, American Express, Discover), если присутствует владелец карты.Мы не принимаем именные чеки.

Самостоятельная оплата:

  • Если у вас нет Medicaid или частной страховки, стоимость вашего визита составит 390 долларов США и оплачивается при приеме на прием. (Если вы выберете умеренную седацию на приеме, будет взиматься дополнительная плата в размере 60 долларов США.)
  • Пожалуйста, принесите на встречу свое удостоверение личности с фотографией.
  • Если вы хотите, чтобы вас проверили на предмет финансовой помощи, свяжитесь с нашим информационным центром по телефону 410.576.1414.

Medicaid — принесите на прием свою карту Medicaid и удостоверение личности. Имя на вашей карте Medicaid и ваш идентификатор должны совпадать, чтобы их можно было использовать.

Частное страхование. Принесите на прием свою страховую карточку и удостоверение личности. Имя на вашей страховой карте и ваше удостоверение личности должны совпадать. Мы рекомендуем вам напрямую связаться с вашей страховой компанией, чтобы подтвердить свое право на участие и льготы. Вы можете позвонить нам во второй половине дня накануне приема, когда у нас будет полезная информация, которой мы можем поделиться с вами.Доплаты, совместное страхование и франшизы подлежат оплате во время вашего приема.

20 вещей, которые вокалисты должны и не должны есть перед выступлением, и почему — Soundfly

+ Записываете и сводите вокал дома? Лауреат премии Грэмми Кимбра изучает, как использовать весь творческий потенциал вашей музыки в своем новом курсе!

В пении используются движения и сокращения мышц диафрагмы, голосового аппарата, рта, а иногда и конечностей в строго контролируемой форме.Хотя движения имеют гораздо меньший масштаб, чем, скажем, когда вы бегаете или делаете отжимания, вам все равно нужно заботиться о своем голосе и теле, чтобы показать себя лучше всех, особенно если вы занимаетесь спортом. дорога неделями.

Вы уже знаете, что вашему телу для работы требуется топливо — также известное как еда . Но какие продукты помогут вам лучше петь, а какие на самом деле могут навредить вашим вокальным способностям?

Мы узнаем ниже. И для всех вас, поющих продюсеров, Soundfly только что запустила совершенно новый курс с Kimbra , в котором она сама демистифицирует свое разнообразие вокальных техник и творческое вдохновение, лежащее в основе ее самых любимых песен.Посетите этот впечатляющий новый курс, Kimbra: Vocal Creativity, аранжировка и производство, эксклюзивно на Soundfly.

Чего НЕ есть

Как выразился Дэвид Ли (оперный певец из New York Metropolitan), знание того, что есть перед выступлением, на самом деле гораздо больше связано с тем, что вам не следует есть . На самом деле существует , очень мало продуктов, которые на самом деле помогают вашим голосовым связкам. Большинство продуктов либо мешают им, либо просто не действуют.Некоторые певцы вообще исключают это из своего рациона. Если вы не чувствуете , что экстремальных, вы можете просто воздержаться от этих продуктов в день выступления.

Вот предметы, которые нельзя употреблять менее чем за 3 часа до шоу или сеанса:

Молоко, йогурт, сыр и прочие молочные продукты

Я знаю, извините. Сыр самый лучший. Но молочные продукты в целом трудно расщепить организм. Перед твоим выступлением — большой запрет. Во многих случаях это вызывает кислотный рефлюкс, который может подкрасться к пищеводу и обжечь голосовые связки.Во всех случаях он имеет тенденцию цепляться за все, что есть в горле, сгущая уже имеющуюся слизь. Эта супер-слизь (вкуснятина) снижает вашу гибкость и заставляет чаще откашливаться. Не мило.

Сахар-песок

Чрезмерно сладкая пища не делает вам одолжений. Избегайте конфет, соков, Nutella, мармеладных закусок и других продуктов с чрезмерным содержанием сахара. Как и молочные продукты, сахар имеет тенденцию оставаться во рту и в горле как флегматичная грубость (научное слово, да).Сахар без клетчатки или белка для его баланса также может привести к очень быстрому износу после того, как сахарный прилив прошел. Это лишит вас энергии прямо из вашего прекрасного голоса.

Кофеин

Кофеин — это мочегонное средство , что означает, что он заставляет вас чаще мочиться и обезвоживает вас. Это также действительно сушит ваши голосовые связки. Ваш голос должен оставаться спокойным, чтобы хорошо работать. Кофеин нарушает выработку слизи и сушит вас. В дополнение к этому беспорядку, он также имеет тенденцию сужать ваши мышцы — когда мышцы напрягаются в горле, это создает ненужную разрушительную нагрузку на ваши голосовые связки.Не пейте кофе и чай с кофеином перед выступлениями.

Шоколад

Шоколад — тройная угроза. Он естественным образом содержит кофеин, который высушивает и сокращает мышцы голосовых связок. Это также пусковой механизм кислотного рефлюкса. и , шоколад обычно содержит много сахара. Оставь этого парня до конца шоу.

Жареные продукты

Все, что было обжарено во фритюре или приготовлено с большим количеством масла, имеет тенденцию к засорению ваших голосовых связок слишком большим количеством жира.Жареная еда — еще один провоцирующий фактор изжоги — несварение желудка прямо перед спектаклем нежелательно!

Масло сливочное

Как и жареная пища, масло маслянистое и имеет тенденцию к попаданию жира в горло. Это также молочный продукт, поэтому он может вызвать сгущение слизи, которая уже присутствует в горле.

Ледяная вода

Пожалуй, лучший способ насладиться стаканом воды — это после того, как она будет наполовину заморожена в морозильной камере, через большую вьющуюся соломинку и большую порцию кубиков льда.Но слишком холодные (или слишком горячие) напитки негативно влияют на ваш голос. Они сжимают мышцы горла, что приводит к ненужному стрессу и потере гибкости.

Сода

Двойной удар — газированные напитки не только полны сахара (и его заменителей), но и газированы, иначе говоря, пузырьками! Это может вызвать отрыжку в неподходящее время. Поверьте, вы не хотите рыгать перед микрофоном. Это не весело.

Спирт

Я знаю многих певцов, которые любят выпить, чтобы успокоить нервы и подбодрить их перед выступлением.Хотя это в первую очередь плохая привычка, на самом деле, когда вы пьете алкоголь, физически не происходит «смазывания». Как и кофеин, алкоголь просто сушит горло. Не говоря уже о том, что многие смешанные напитки также сделаны из сладких соков и газированных напитков. Лучше приберечь этот напиток после сета!

Острая пища

Можно сказать изжога? Возможно, вы привыкли есть острую пищу в повседневной жизни, но сделайте свой голос вкусом и отложите его в сторону за несколько часов до выступления.

Совсем ничего

Вы же не хотите морить себя голодом перед сеансом или шоу. Ешьте эту еду. Вы должны быть уверены, что вы наелись, но не переполнены. Пение требует много энергии. Не делайте ошибку, экономя на еде перед выступлением — вы хотите иметь достаточно энергии, чтобы провести шоу, и чувствовать себя хорошо, делая это!

+ Запись вокала дома? Узнайте, как создавать высококачественные вокальные треки дома, которые звучат современно, безупречно и профессионально, без микрофона за 10 тысяч долларов… Просмотрите бесплатно бесплатный предварительный просмотр курса Soundfly «Современное поп-вокальное производство»!

Что нужно есть

Без лишних слов, — вот все, чем вы можете насладиться за несколько часов до выступления.В общем, вам нужно убедиться, что вы едите достаточно, чтобы насытиться, но не настолько, чтобы вы чувствовали себя слишком сытым и, следовательно, вздутием живота или тошнотой. Давайте себе сбалансированную пищу с белком, чтобы поддерживать себя в форме, и простыми углеводами, чтобы повысить уровень энергии.

Свежие продукты всегда лучше для вашего голоса, чем обработанные. В любое время, когда вы можете выбрать свежие фрукты или овощи вместо обработанных или приготовленных, сделайте это.

Свежие фрукты

Возьмите тот апельсин или то яблоко, прежде чем покупать их сок.Цельные фрукты имеют гораздо более важную пищевую ценность, чем соки. Вы хотите жевать фрукты, так как они содержат клетчатку, витамины и другие полезные вещества, которые помогают вашему организму лучше их усваивать. Соки, как правило, содержат больше сахара и воды, чем что-либо еще, поэтому они попадают прямо в кровоток и быстрее изнашивают вас.

Цыпленок

Белок очень важен для певцов. Это наполняет нас и дает нам энергию, необходимую для того, чтобы продолжать петь в течение долгого времени. Курица — нежирный белок. Он наполнит вас, дольше будет гореть и защитит ваши голосовые связки от перегруженности жирами и маслами.

Рыба

Рыба, как и курица, является нежирным источником белка. Запекание или жарение рыбы в духовке позволяет использовать меньше масла, чем при жарке, а во время приготовления у вас будет время, чтобы приготовить свежие овощи.

Витамин А

Продукты с высоким содержанием витамина А помогают сохранять слизистые оболочки красивыми и здоровыми. Вы найдете витамин А в желтых овощах, таких как сладкий картофель и кабачки, или во фруктах, таких как манго, дыня и персики. Он также содержит темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста.Вы можете получить свой белок, а также витамин А из яиц и мяса.

Гайки

Nuts — отличная закуска, которую певцы могут иметь под рукой на концертах. Если возможно, отдайте предпочтение несоленым или слабосоленым блюдам. И обязательно запейте их глотком воды комнатной температуры, чтобы соль не пересушила вам горло.

Вода комнатной температуры

Так что, это может показаться немного скучным, но, честно говоря, это лучшее, что вы можете сделать для своего голоса. Некоторым это может показаться наркоманом (после 10 с лишним лет, когда я пил его сам, теперь я предпочитаю комнатную температуру!).Для певцов критически важно не допускать обезвоживания. И, в отличие от ледяной воды, вода комнатной температуры не сжимает ваши голосовые связки. Вы можете подумать, что нескольких глотков воды перед вашей первой песней будет достаточно, чтобы вы начали.

Но, милый. Вам нужно начать увеличивать потребление воды за день до вашего выступления. Многие учителя озвучивания и медицинские работники повторяли мне снова и снова: «Вы не будете полностью обезвожены, пока ваша моча не станет чистой». Возможно, это немного экстремально, но в качестве цели это поможет вам думать о воде.Не стремитесь к желтому, друзья мои.

Арахисовое масло

Старый добрый PB ‘n’ J (с бананом!) — отличный завтрак или обед в дни шоу. Выбирайте натуральное арахисовое масло или что-нибудь с меньшим содержанием сахара и соли, чем в обычном. Белок поможет вам оставаться сытым, а немного сахара из джема и углеводов из хлеба придадут вам энергии для долгой тренировки.

Мед

Небольшая ложка меда в воде или чае без кофеина может покрыть и успокоить горло.Это приятно утром в дни выступлений или в последнюю очередь вечером после выступления. Мед по-прежнему состоит в основном из сахара, так что не сходите с ума от него. Но он уникально хорош для предотвращения и снятия напряжения голоса, а также обладает антибактериальными и антимикробными свойствами, поэтому может помочь избавиться от болей в горле.

Чай без кофеина, содержащий корень солодки

Это может быть единственное, что на самом деле поможет улучшить ваш голос .Это называется успокаивающим средством. Корень солодки образует защитный слой над тканями горла, предотвращая раздражение слизистых оболочек. В плане голоса это дает вам большую гибкость и улучшает то, что вы уже делаете. Разогрейте, затем охладите до комнатной температуры с помощью одного или двух кубиков льда перед употреблением.

Не останавливайтесь на достигнутом.

Продолжайте обучение с сотнями уроков по написанию песен, сочинению, домашней записи, электронному производству, созданию битов и многому другому.Изучите захватывающие курсы Soundfly, такие как Modern Pop Vocal Production , Modern Mix Techniques и Kimbra: Vocal Creativity, Arrangin g и Production .

Теги: еда, здоровье, ведущий вокал, живое выступление, выступление, выступление, автор-исполнитель, певцы, пение, сольный исполнитель, мастерская нового автора песен, гастроли, вокальная подготовка, вокалисты, голос
Сара Спенсер

Когда она не пишет музыку, она пишет о музыке в SongFancy.Она является ведущей быстрорастущего конкурса «5 из 5 песен». Совсем недавно она создала сообщество авторов песен под названием Song Club, полное ресурсов для занятых авторов, которые могут найти вдохновение, поделиться своими песнями и связаться с другими авторами песен со всего мира. Возьмите бесплатную музыку на SarahSpencer.com/freesong или почитайте свежие идеи песен из ее книги «Прекрасная книга подсказок для написания песен».

Какие пластмассы безопасны для хранения пищевых продуктов и как их использовать — EZ-Prepping Simply Prepared

Защита продуктов питания и воды от вредных химикатов и токсинов, которые могут выделяться некоторыми типами пластмасс, часто упускается из виду, но это чрезвычайно важно учитывать.Некоторые пластиковые контейнеры более безопасны для хранения продуктов питания и воды, в то время как другие пластиковые контейнеры более вредны для нашего здоровья и окружающей среды. Итак, какие пластмассы безопасны для хранения пищевых продуктов?

Какие пластмассы безопасны для хранения пищевых продуктов?

Пластмассы, которые безопасно использовать в качестве контейнеров для хранения пищевых продуктов, включают:


  • Пластик № 1: ПЭТ или ПЭТЭ — (полиэтилентерефталат)
  • Пластик № 2: ПЭВП — (полиэтилен высокой плотности)
  • Пластик № 4: LDPE (полиэтилен низкой плотности)
  • Пластик № 5: PP — (полипропилен)

Каких пластмасс вам следует избегать?

Пластмассы, которых следует избегать в качестве контейнеров для хранения пищевых продуктов, включают:


  • Пластик № 3: ПВХ — (поливинилхлорид)
  • Пластик № 6: PS — (полистирол)

Прочие

Пластик № 7: Другое — (может содержать различные пластмассы, такие как бисфенол A (BPA))

* Цифры 1–7 используются для обозначения различных типов пластмассы внутри треугольной диаграммы переработки.

Сейф Избегайте Что и почему
Пластик № 1 ПЭТ или ПЭТЭ — (полиэтилентерефталат) — прозрачный, прочный и легкий пластик, который делает его хорошим вариантом для хранения вода и еда даже на длительный срок.
Пластик # 2 HDPE (полиэтилен высокой плотности) — ударопрочный, долговечный и атмосферостойкий. Используйте емкости с водой для таких вещей, как мытье посуды или чистка одежды, но не для питья, если вы не можете их тщательно очистить.Есть несколько прочных ведер для пищевых продуктов, изготовленных из полиэтилена высокой плотности, которые отлично подходят для длительного хранения продуктов.
Посмотреть варианты на Amazon!
Пластик № 3 ПВХ — (поливинилхлорид) — жесткий или гибкий, в таких изделиях, как нагрудники, кольца для прорезывания зубов и пакеты для сэндвичей. Он содержит множество токсичных химикатов, включая свинец и фталаты.
Пластик № 4 LDPE (полиэтилен низкой плотности) — считается менее токсичным, чем другие пластмассы, и безопасным для использования.
Пластик № 5 Пластик № 5: PP — (полипропилен) — прочный, легкий и обладает высокой термостойкостью, поэтому выщелачивание химикатов маловероятно, как у многих других пластиков. Ознакомьтесь с нашей статьей Лучшие герметичные контейнеры для хранения продуктов в кладовой?
Пластик # 6 Пластик # 6: PS — (полистирол) — жесткий, в таких изделиях, как картонные коробки для яиц, чашки из пенополистирола и пластиковая посуда. Может выщелачивать стирол, известный нейротоксин, наряду с другими вредными для здоровья последствиями.
Пластик № 7 Пластик № 7 Пластик № 7: — Пластик № 7 — это код утилизации пластмасс, которые могут содержать БФА, и хотя некоторые пластики № 7 не содержат, это хорошо идея избегать использования его для хранения продуктов, если это возможно.

На видео ниже на YouTube запечатлена Пэтти Ким из журнала National Geographic The Green Guide . Она делится советами, какие пластмассы использовать, а каких избегать.

Как пользоваться хранилищем продуктов

Узнайте, что именно покупать и как использовать хранилище продуктов, по рецептам, которые понравятся всем в вашей семье, чтобы ничего не пропало зря. Плюс к замене продуктов длительного хранения и приготовлению собственных ингредиентов!

Какие пластмассы не содержат бисфенола А?
  • Пластик № 1: ПЭТ или ПЭТ — (полиэтилентерефталат)
  • Пластик № 2: ПЭВП — (полиэтилен высокой плотности)
  • Пластик № 4: ПЭНП (полиэтилен низкой плотности)
  • Пластик № 5: ПП — ( Полипропилен)

Пластмассы, содержащие BPA

Пластик № 7 — это код вторичной переработки пластмасс, которые могут содержать BPA, и по возможности его следует избегать.Хотя пластмассы № 3 (поливинилхлорид) и № 6 (полистирол) технически не содержат BPA, химические вещества, которые используются для производства этих продуктов, также представляют серьезную опасность для нашего здоровья.

Что такое BPA (бисфенол А)?

BPA означает бисфенол А. Это промышленный химикат, который используется для производства некоторых пластмасс и смол с 1960-х годов. BPA считается разрушителем гормонов, и он был запрещен в детских бутылочках, стаканчиках-поильниках и в упаковке детских смесей.Тем не менее, его использование в других контейнерах для пищевых продуктов и напитков продолжает контролироваться и в настоящее время считается безопасным Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Канада фактически назвала BPA токсичным и, как и США, запретила его использование в детских товарах.
Сегодня существует множество вариантов пластиковых контейнеров для пищевых продуктов и напитков, не содержащих бисфенола А, что позволяет всем нам минимизировать воздействие этого вещества.

Какие пластмассы одобрены FDA, пищевые пластмассы?

Пластик # 1: ПЭТ или ПЭТ — (полиэтилентерефталат)

ПЭТ обычно используется для напитков и некоторых пищевых продуктов, включая:

  • Безалкогольные напитки
  • Соки
  • Вода в бутылках
  • Арахисовое масло
  • Соленья
  • Заправка для салатов

ПЭТ — пластик, который легче всего переработать.Это прозрачный, прочный и легкий пластик, что делает его хорошим вариантом для хранения воды и продуктов питания даже в течение длительного времени.

Контейнеры этого типа обладают хорошими барьерными свойствами для кислорода и могут использоваться с поглотителями кислорода для хранения сыпучих сухих пищевых продуктов. Низкое содержание кислорода в герметичных контейнерах защищает хранимые продукты от заражения насекомыми и помогает сохранить качество продукта. Эти контейнеры хорошо подходят для продуктов, которые регулярно меняются, и при этом могут храниться в течение многих лет.Используйте только бутылки из ПЭТФ, которые ранее были коммерчески упакованы вместе с пищевыми продуктами. У бутылок должны быть навинчивающиеся крышки с пластиковыми, а не бумажными или поролоновыми крышками. Убедитесь, что уплотнение крышки не пропускает воздух, поместив запечатанную пустую бутылку под воду и надавив на нее. Вымойте и ополосните бутылки, чтобы удалить остатки. Слить и высушить бутылки. Поместите пакет поглотителя кислорода в каждую бутылку. Наполняйте бутылки сыпучими сухими продуктами с низким содержанием влаги и масла. Протрите верхний уплотнительный край начисто. Плотно закрутите крышки.Заклейте край крышки скотчем, чтобы предотвратить расшатывание.

Однако я бы не рекомендовал использовать его для хранения продуктов питания или воды в условиях высокой температуры.

Безопасна ли пластиковая пища номер 1 (ПЭТ)? Да, его безопасно использовать в качестве емкостей для хранения еды и воды, но не используйте его в условиях высокой температуры.

Одобрено FDA для контакта с пищевыми продуктами? Да !

Пластик # 2: HDPE (полиэтилен высокой плотности)

HDPE обычно используется для таких предметов, как:

  • Емкости для молока
  • Ведра / контейнеры для хранения продуктов
  • Средства по уходу за волосами
  • Моторное масло

Like ПЭТ, ПЭВП — это также очень легко перерабатываемый пластик.Полиэтилен высокой плотности очень прочен. Вот почему пластиковый кувшин весом 2 унции может вместить галлон молока. Он ударопрочный, долговечный и устойчивый к атмосферным воздействиям.

Существует несколько прочных ведер для пищевых продуктов, изготовленных из полиэтилена высокой плотности (HDPE), которые отлично подходят для длительного хранения продуктов.

Ведро на 5 галлонов и крышка

Вот прочное ведро для пищевых продуктов, которое нам очень нравится. Очень крепкий. После запечатывания они становятся абсолютно герметичными.Я использую их для длительного хранения риса, бобов, муки и многого другого.

Уточняйте цену на Amazon!

Важное примечание: будьте осторожны, потому что использованные молочные кувшины не подходят для хранения воды, если их не очистить должным образом, что трудно сделать. Несмотря на то, что контейнеры для молока считаются пищевыми продуктами FDA, их сложно очистить должным образом. Контейнеры с хлорным отбеливателем держатся лучше, но если в них хранится вода, их следует использовать для таких вещей, как мытье посуды или чистка одежды, а не для питья.

Одобрено FDA для контакта с пищевыми продуктами? Да !

Пластик # 4: LDPE (полиэтилен низкой плотности)

LDPE чаще всего используется для таких предметов, как:

  • Пакеты для химической чистки
  • Хлеб
  • Пакеты для замороженных продуктов
  • Сжимаемые бутылки для горчицы и меда

LDPE считается менее токсичным, чем другие пластмассы, и относительно безопасным для использования.

Продукты, изготовленные из полиэтилена высокой плотности, можно использовать повторно, но не всегда.Вам нужно будет узнать в местной службе по сбору отходов, принимают ли они пластиковые изделия из ПВД на переработку.

Учитывая тип контейнеров, в которых используется пластик ПВД, может быть сложно и непрактично дезинфицировать и повторно использовать его для длительного хранения пищевых продуктов.

Одобрено FDA для контакта с пищевыми продуктами? Да

Большая часть посуды Tupperware сделана из пластика №4 или пластика №5

Пластик №5: PP (полипропилен)

Чаще всего используется для таких предметов, как:

  • Контейнеры для йогурта
  • Маргариновые банки
  • Deli контейнеры для мяса
  • Флаконы с лекарствами
  • Одноразовые подгузники
  • Ведра
  • Пластиковые крышки для бутылок
  • Пакеты для картофельных чипсов
  • Соломинки
  • Упаковочная лента
  • Веревка.

Полипропиленовый (ПП) пластик прочный и легкий, но при этом может быть гибким. ПП обладает высокой термостойкостью, поэтому маловероятно, что он выщелачивает химические вещества, как многие другие пластмассы. Он служит барьером от влаги, жира и химикатов. Тонкий пластиковый вкладыш в коробке для хлопьев — полипропилен. Это сохранит ваши хлопья сухими и свежими.

Безопасен ли пластик № 5 для хранения пищевых продуктов? Да, пластик № 5 (ПП) — широко используемый пластик, который хорошо выдерживает жаркую среду и может использоваться в качестве контейнеров для хранения пищевых продуктов.

Одобрено FDA для контакта с пищевыми продуктами? Да

* Соответствие FDA означает, что материал соответствует всем рекомендациям FDA по безопасному прямому контакту с пищевыми продуктами. По сути, это официальный способ обозначить, что материал пригоден для пищевых продуктов.

Как использовать пластиковые контейнеры для хранения продуктов?

Код пластика (1-7)

На дне пластиковых контейнеров вы найдете небольшой треугольник с числом от 1 до 7.Как уже говорилось выше, рекомендуемые пластиковые номера — это 1, 2, 4 и 5. Цифры, которые вы, возможно, захотите избежать для употребления в пищу, — это 3, 6 и 7.

Какие пластиковые номера безопасны для пищевых продуктов?

Пластиковые номера для пищевых продуктов — 1, 2, 4, 5

Какие пластиковые номера НЕ безопасны для пищевых продуктов?

Пластиковые числа, которых следует избегать — 3, 6 и обычно 7

Держите пластиковые контейнеры в прохладном состоянии .

После еды мы бросаем остатки еды в пластиковую посуду и ставим ее в холодильник.Затем, когда придет время съесть остатки пищи, их легко просто разогреть в микроволновой печи, пока они еще находятся в пластиковом контейнере. Мы все так поступаем, и я, конечно же, виноват в этом. Тем не менее, мы должны стараться избегать приготовления пищи в микроволновой печи в большинстве пластиковых пищевых контейнеров (могут быть некоторые исключения). Пластиковые контейнеры от упакованных блюд, пригодных для приготовления в микроволновой печи, нельзя использовать повторно после их первоначального использования; они безопасно разработаны для одноразового использования. Избегайте мытья пластиковых контейнеров в посудомоечной машине.

Если вам нужна помощь в планировании хранения продуктов, воспользуйтесь нашим калькулятором хранения продуктов!

Заключение

Не знаю, как вы, но у нас есть шкаф, полный пластиковых контейнеров, в которые мы складываем остатки еды почти каждый день, даже не задумываясь об этом. Я сомневаюсь, что многие из нас полностью откажутся от использования пластиковых контейнеров для хранения продуктов, поэтому очень важно знать, какие пластмассы безопасны в использовании в качестве контейнеров для хранения продуктов. Будьте осторожны и разумны в выборе пластика, который вы используете для хранения еды, и по возможности используйте стеклянные или другие типы контейнеров.

Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт FDA.

Руководство по ресторанам Priority Pass (2021)

В интересах полного раскрытия информации OMAAT получает реферальный бонус для всех, кто одобрен по некоторым из приведенных ниже ссылок. Это лучшие общедоступные предложения (применяются условия), которые мы нашли для каждого продукта или услуги. Мнения, выраженные здесь, принадлежат только автору, а не мнениям банка, эмитента кредитной карты, авиакомпании, сети отелей или производителя продукта / поставщика услуг, и не были рассмотрены, одобрены или иным образом подтверждены ни одной из этих организаций.Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей политикой для рекламодателей, чтобы узнать больше о наших партнерах, и спасибо за вашу поддержку!
Обновление : ресторан SweetWater Mountain Taphouse в аэропорту Денвера (DEN) присоединился к Priority Pass. Он расположен в зале B, и держатели карт получают кредит в размере 28 долларов США на человека на еду и напитки. Он открыт ежедневно с 6 утра до 10 вечера, поэтому, если вы проезжаете через аэропорт и у вас есть время, обязательно загляните в него.

Хотя Priority Pass в основном состоит из залов ожидания в аэропортах, у компании также есть десятки ресторанов, которые входят в сеть.За прошедшие годы мы увидели добавление и удаление множества ресторанов, поэтому я хотел дать единый, обновленный взгляд на то, какие рестораны участвуют в программе Priority Pass, а также на то, как работает эта концепция в целом.

Что такое Priority Pass?

Priority Pass — это крупнейшая в мире сеть независимых залов ожидания в аэропортах, насчитывающая более 1300 залов ожидания по всему миру. Priority Pass не связан напрямую с какой-либо авиакомпанией, и большинство залов ожидания участников компании независимы и не обслуживаются авиакомпаниями (хотя есть исключения).

В целом, есть два способа получить членство Priority Pass. Вы можете либо купить членство напрямую, либо получить членство через премиальную кредитную карту. В Соединенных Штатах подавляющее большинство людей получают членство по последнему методу. Как я объясню ниже, то, как вы получите членство, может повлиять на связанные с ним преимущества.

Какие кредитные карты предлагают членство в Priority Pass?

В США перечислены некоторые из самых популярных кредитных карт, которые поставляются с членством в Priority Pass (требуется регистрация), а также с их гостевыми привилегиями:

Обратите внимание, что, хотя все эти карты предлагают членство в Priority Pass, карты Priority Pass, выпущенные через American Express, не предоставляют кредиты для ресторанов или других мероприятий Priority Pass, не связанных с лаунджами.Если вы хотите посетить ресторан Priority Pass, убедитесь, что у вас есть членство в Priority Pass, не выданное через American Express. Почему исключен Амекс? Я предполагаю, что Amex хотела контролировать расходы, связанные с этим преимуществом, и отмена привилегий в ресторанах была простым способом сделать это.

Что касается ресторанных кредитов Priority Pass, я склонен думать, что Chase Sapphire Reserve® (обзор) по-прежнему является лучшим вариантом во всех отношениях.

Что такое рестораны Priority Pass?

Подавляющее большинство локаций Priority Pass — это залы ожидания в аэропортах с большим количеством сидячих мест, бесплатными закусками и напитками, а иногда и душевыми.

Зал ожидания аэропорта Кито, который является «традиционным» и доступен для участников программы Priority Pass

. Однако в некоторых случаях Priority Pass с трудом может заключить сделки с залами ожидания в аэропорту. Это особенно верно в отношении терминалов, которые в основном заняты одной из «большой тройки» авиакомпаний США.

American, Delta и United не разрешают ни одному из своих залов ожидания участвовать в программе Priority Pass (поскольку они рассматривают Priority Pass как соревнование по отношению к членству в своих залах ожидания).

В этих случаях Priority Pass проявил творческий подход, и компания стала партнером некоторых ресторанов.Намерение состоит в том, что Priority Pass обычно платит лаунжам определенную сумму за каждого посетителя, поэтому вместо этого Priority Pass платит ресторанам определенную сумму за каждого посетителя, а затем гости получают кредит на некоторую сумму, которую они могут потратить в этом ресторане.

Как правило, ресторанам возмещается около 80-90% суммы кредита, поэтому, если вы получите кредит в размере 28 долларов, вы можете ожидать, что ресторан получит около 23 долларов из этой суммы (рестораны предоставляют скидку из-за объем бизнеса, который они получают от этого).

Обед в ресторане Viena в аэропорту Майами

Какие рестораны в аэропортах США участвуют в программе Priority Pass?

На данный момент более двух десятков ресторанов в аэропортах США участвуют в программе Priority Pass. Вот диаграмма, показывающая текущие рестораны, отсортированные по коду аэропорта:

. Терминал C — Воздушная зона — около выхода B17

Провиденс Провиденс И бар

Ресторан

Аэропорт

Терминал / расположение

Jerry Remy’s Sports Bar & Grill

52 BOS — Boston, MA

4 — Лэндсайд 909-0003

0

CLE — Кливленд, Огайо

Зал C — Воздушная зона — между выходами C4 и C6

DCA — Вашингтон, округ Колумбия

Воздушная зона

-45

DCA — Вашингтон, округ Колумбия

Терминал B — Воздушная зона — напротив выхода 12

IAD — Даллес, VA

42 Воздушная зона рядом с выходом C

Cadillac Mexican Kitchen & Tequila Bar

IAH — Хьюстон, Техас

Терминал al A — Воздушная зона — около выхода A17

IAH — Хьюстон, Техас

Терминал C — Воздушная зона — возле выхода C42

IND — Индианаполис, IN

FLL — Форт-Лодердейл, Флорида

Зал G — Воздушная зона — около выхода G6

JFK —

JFK — Нью-Йорк 905, NY

5 — Воздушная зона — напротив выхода 14

Point The Way Cafe (в настоящее время недоступно)

LAX — Лос-Анджелес, Калифорния

Терминал 6 — воздушная зона — напротив выхода 11B

Rock & Brews (в настоящее время недоступен)

LAX — Лос-Анджелес, Калифорния

Терминал 1 — Воздушная зона — между выходами 65A и 65B

LEX — Lexi ngton, KY

Воздушная зона — рядом с входом в зал B

MIA — Майами, Флорида

Concourse D — воздушная зона — между выходами D23 и D24

8 9 , OR

Воздушная зона — зал C сразу после службы безопасности слева

PDX — Portland, OR

Воздушная зона — зал C рядом с выходом C6

PVD — Провиденс, Род-Айленд

Воздушная зона

SEA — Сиэтл, Вашингтон

Воздушная зона — северный спутник

909

Воздушная зона — Центральный терминал

SFO — Сан-Франциско, Калифорния

Termi nal 2 — Воздушная зона — после службы безопасности

San Francisco Giant’s Clubhouse

SFO — Сан-Франциско, Калифорния

Терминал 3 — Воздушная зона — Зал F, около выхода F13

SF 9 Франциско, Калифорния

Терминал 3 — Воздушная зона — Зал F, рядом с выходом F4

The Pasta House and Schlafly Beer

STL — Сент-Луис, Миссури

Терминал 2 — Воздушная зона — Верхний напротив выхода E6

SYR — Syracuse, NY

North Concourse B — Airside — Airside Connector

The Café by Mise en Place

5

TPA — Тампа Зона F, воздушная зона — у выхода F85

TUS — Tuscon, AZ

Общая зона — 2-й этаж, напротив торгового центра Arroyo Trading Pos t ’

Посетите рестораны Priority Pass в аэропортах США

Какие рестораны международных аэропортов участвуют в программе Priority Pass?

Вы можете использовать членство в Priority Pass и за пределами США, хотя я обычно предпочитаю международный лаунж премиум-класса ресторану на этих маршрутах.Вот текущий список ресторанов в аэропортах за пределами США, которые принимают Priority Pass:

. — Терминал 2 — Мельбурн, Австралия

909 Рядом с торговым центром класса люкс

Ресторан

Аэропорт

Терминал / местонахождение

BNE — Брисбен, Австралия

— терминал внутренних рейсов Q000antas

BNE — Брисбен, Австралия

Терминал внутренних рейсов — Воздушная зона — напротив выхода 40 (только внутренние рейсы)

BNE — Международный терминал Брисбена, Австралия

4

905 Фуд-корт

CAN — Гуанчжоу, Китай

Терминал 1 — Воздушная зона внутренних вылетов — Рядом с выходом B234

CAN — Гуанчжоу, Китай

Терминал 1 — Воздушная зона Терминала 1 внутренние вылеты — около выхода на посадку B213

CA N — Гуанчжоу, Китай

Терминал 2 — Воздушная зона внутренних вылетов — Рядом с досмотром 48 на 3-м этаже

Ресторан Famous Cuisine

CAN — Гуанчжоу, Китай

Терминал 2 — Воздушная зона внутренних вылет — после зоны досмотра B

Capital Brewing Co Taphouse

CBR — Канберра, Австралия

Главный терминал — воздушная зона — После проверки безопасности

85

CBR

, Австралия, Канберра 905, Канберра

Главный терминал — воздушная зона — после проверки безопасности

BlackBerry Restaurant & Bar

CJB — Коимбатур, Индия

Главный терминал — воздушная зона внутренних отправлений — После проверки безопасности

E — Буэнос-Айрес, Аргентина

Терминал B — Воздушная зона — Betwe ru Выходы 7 и 8

ГРУ — Сан-Паулу, Бразилия

Терминал 3 — воздушная зона — у выходов с 301 по 304 (только международные рейсы)

Tryp by Wyndham Sãulhos Paulo

GRU — Сан-Паулу, Бразилия

Терминал 3 — Воздушная зона — После паспортного контроля в транзитной зоне (международные рейсы, вылетающие из Терминалов 2 и 3 или только транзитные пассажиры)

HKG — Гонконг Kong

Терминал 1 — воздушная зона — международные рейсы.Восточный зал, уровень 7 в зоне общественного питания

HKG — Гонконг

Терминал 1 — воздушная зона — международные вылеты. Восточный зал, уровень 7 в зоне фуд-корта

IXC — Чандигарх, Индия

Терминал внутренних рейсов — воздушная зона — Рядом с зоной фудкорта

IXC — Чандигарх, Индия

9085

Международный терминал — воздушная зона — около зоны фуд-корта

KIX — Осака, Япония

Терминал 1 — зона общего доступа — 3-й этаж (только пассажиры вылетающих рейсов)

LGW — Лондон , Великобритания

Южный терминал — воздушная зона — на один уровень выше торгового зала

Big Smoke Taphouse & Kitchen

LHR — Лондон, Великобритания

Терминал 2 — воздушная зона — после паспортного контроля, возле выходов A20 — A21.

MEL — Мельбурн, Австралия

Терминал 2 — Воздушная зона — напротив выхода 4 (только международные рейсы)

MEL — Мельбурн, Австралия

MEL — Мельбурн, Австралия

Терминал 2 — Воздушная зона — напротив выходов 10 и 15 (только международные рейсы)

OOL — Голд-Кост, Австралия

Главный терминал — воздушная зона — около выхода 5

SYD — Сидней, Австралия

Терминал 1 — воздушная зона — около выхода 10 (только международные рейсы)

SYD — Сидней Австралия

Терминал 1 — Общая зона — Фудкорт

SYD — Сидней, A Австралия

Терминал 1 — Зона общего доступа — Ресторанный дворик

SYD — Сидней, Австралия

Терминал 1 — Воздушная зона — Рядом с выходом 56 (только международные рейсы)

909 SYD Сидней, Австралия

Терминал 2 — Воздушная зона — Фуд-корт (только внутренние рейсы)

SYD — Сидней, Австралия

Терминал 2 — Воздушная зона — Выход на посадку 32 (только внутренние рейсы)

SYD — Сидней, Австралия

Терминал 3 — Воздушная зона — Рядом с выходом 3 (только внутренние рейсы)

SYD — Сидней, Австралия

Терминал 3 — Воздушная зона

Bistrot Montréal-Trudeau

YUL — Монреаль, Канада

Главный терминал — воздушная зона — Неа r Выход на посадку 48 (только внутренние рейсы в Канаде)

Houston Avenue Bar & Grill

YUL — Монреаль, Канада

Главный терминал — воздушная зона — около выхода 77 (только трансграничные рейсы в США)

YUL — Монреаль, Канада

Главный терминал — воздушная зона — около выхода 3 (только внутренние рейсы в Канаде)

YYZ — Торонто, Канада

Терминал 1 — воздушная зона — после службы безопасности, рядом с Выход D20.Только внутренние рейсы

YYZ — Торонто, Канада

Терминал 1 — воздушная зона — после службы безопасности, рядом с выходами E73 и F73. Только международные рейсы.

YYZ — Торонто, Канада

Терминал 1 — воздушная зона — после службы безопасности, возле выхода D36. Только внутренние рейсы

YYZ — Торонто, Канада

Терминал 3 — воздушная зона — после службы безопасности, возле выхода B39.

Воспользуйтесь услугами ресторанов Priority Pass в международных аэропортах

Сколько кредитов вы получаете в ресторанах Priority Pass?

Когда вы посещаете рестораны Priority Pass, вы получаете определенный долларовый кредит. Подавляющее большинство ресторанов Priority Pass предлагают вам кредит в размере 28 долларов на человека, в то время как пара ресторанов дает вам кредит в размере 30 долларов. Вам нужно будет проверить ресторан, который вы планируете посетить, на веб-сайте Priority Pass, чтобы узнать точные условия.

Обратите внимание, что кредит предоставляется на человека, поэтому, если у вас есть членство в Priority Pass, которое позволяет принимать гостей и предлагает кредиты в ресторанах Priority Pass, вы можете умножить кредит на количество гостей, которые у вас есть (просто сообщите человеку, считывающему вашу карту, как много у вас гостей).

Если вы путешествуете один, у вас есть ограниченный кредит для одного человека, поэтому вы не можете использовать несколько кредитов для себя.

Завтрак в Cafe by Mise en Place в аэропорту Тампа

Ниже вы найдете список меню для каждого ресторана, участвующего в программе Priority Pass.

Сколько гостей вы можете пригласить в рестораны Priority Pass?

Количество гостей, получающих кредит в ресторане Priority Pass, определяется двумя факторами:

  • Ваше конкретное членство допускает только определенное количество бесплатных гостей (для большинства кредитных карт, выпущенных в США, это число составляет два гостя, не считая держателя карты).
  • В некоторых ресторанах Priority Pass есть особые ограничения на количество гостей, которых вы можете привести; во многих ресторанах Priority Pass в США вы ограничены одним или двумя гостями

Рестораны US Priority Pass делятся довольно поровну, когда дело доходит до их правил для гостей, поэтому проверьте конкретное место на веб-сайте Priority Pass, чтобы узнать, сколько гостей можно принести.

Можете ли вы пользоваться рестораном Priority Pass по прибытии или только при отъезде?

Все рестораны US Priority Pass требуют предъявить посадочный талон для подтвержденного путешествия в тот же день. В некоторых ресторанах требуется посадочный талон на выезд (это означает, что вы должны быть там перед вылетом), в то время как в других ресторанах такого требования нет.

Вы можете посетить множество ресторанов Priority Pass даже по прилету рейса. Просто ознакомьтесь с условиями каждого ресторана на веб-сайте Priority Pass.

Можете ли вы посетить несколько ресторанов Priority Pass в одном аэропорту?

В общем да. В некоторых аэропортах есть несколько ресторанов Priority Pass, и в этих случаях вы также можете посетить несколько залов ожидания.

Когда нужно предъявлять карту в ресторанах Priority Pass?

Этикет зависит от ресторана. В некоторых ресторанах ваша карта используется для оплаты авансом, а в других — только после завершения приема пищи.

Моя стратегия состоит в том, чтобы просто спросить хозяина, когда я сяду, нужна ли им моя карта тогда или только позже.Я считаю, что в большинстве мест просто проводят карту в конце еды, хотя некоторые проводят ее в начале.

Для тех, кто проводит пальцем по нему в конце, когда придет время для проверки, просто сообщите своему серверу, что вы будете платить с помощью Priority Pass.

Затем они должны принести автомат, где они проведут вашу карту, вы подпишете, а затем вам выдадут квитанцию ​​(если вы этого хотите).

Если вы списываете сумму, превышающую сумму кредита Priority Pass, вам будет выставлен счет на остаток.

Стоит ли давать чаевые в ресторане Priority Pass?

Priority Pass выступает в качестве формы оплаты при обеде в ресторане Priority Pass, поэтому, например, он ничем не отличается от подарочной карты. Лично я бы рекомендовал давать чаевые полностью, как если бы вы обычно обедали в ресторане аэропорта.

Замечу, что единственное исключение — Corona Beach House в аэропорту Майами. В этом ресторане автоматически выплачивается 18% чаевых, поэтому давать больше чаевых не нужно.

Мне бы хотелось, чтобы больше ресторанов приняло эту политику, но я бы не стал рассчитывать на то, что это произойдет. Между тем, я, конечно, не хочу, чтобы серверы теряли из-за очень щедрой выгоды.

Я всегда убеждаюсь, что могу дать чаевые наличными, потому что, если я остаюсь меньше суммы кредита, они иногда не могут проводить транзакции по кредитной карте только для чаевых (хотя, если вы превысите сумму кредита, вы можете просто добавить свои чаевые на карту вы используете для оплаты излишка).

Есть ли другие ограничения в ресторанах Priority Pass?

Вы захотите проверить точные условия на сайте каждого ресторана Priority Pass, но, как правило, кредит недействителен для заказов на доставку или заказов через функцию «взять и уйти», если она есть в ресторане. .

Предметы на вынос, как правило, не принимаются участниками Priority Pass.

Некоторые рестораны Priority Pass также не позволяют брать с собой остатки еды.

Итог

Рестораны

Priority Pass — отличная возможность для терминалов и аэропортов, в которых нет залов ожидания Priority Pass (и, черт возьми, даже тех, которые есть). И, черт возьми, они также являются отличной функцией для аэропортов, в которых есть традиционные залы ожидания, потому что вы можете «прыгать» между локациями Priority Pass, если у вас есть время.

Хотя еда, которую подают в ресторанах Priority Pass, обычно не для гурманов, она выгодно отличается от того, что обычно подают в самолете.

Итак, если вы являетесь участником программы Priority Pass, имеющим право на эту привилегию, обязательно следите за ресторанами в следующий раз, когда будете проезжать через аэропорт.

Если вы посещали рестораны Priority Pass, каковы были ваши впечатления? У вас есть еще вопросы?

По следующим ссылкам вы узнаете о тарифах и сборах для указанных карт American Express.К ним относятся: карта Business Platinum® от American Express (тарифы и сборы) и Platinum Card® от American Express (тарифы и сборы).

.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован.