Что делать если повышен холестерин в крови: Повышен уровень холестерина — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

Содержание

Повышенный холестерин в крови: причины

Продукты, содержащие холестерин: pixabay.com

Во всем должно быть равновесие. Это касается и веществ, которые вырабатываются организмом. Повышенный холестерин может приводить к различным заболеваниям, поэтому важно знать причины подобных реакций организма. Что делать, если уровень холестерина слишком высок? Подробнее об этом читайте в статье.

Что такое холестерин?

Многие думают, что холестерин поступает в организм из пищи и является вредным компонентом, но это не совсем так. Холестерин — это воскообразное вещество, которое вырабатывается печенью. У него есть важные функции, которые позволяют организму нормально работать, а именно:

  • изоляция нервов;
  • строительство новых клеток;
  • выработка гормонов;
  • участие в процессе пищеварения.

Дополнительно холестерин поступает в организм благодаря продуктам животного происхождения: мясу, яйцам, молоку. Избыток вещества приводит к повышению частиц так называемого плохого холестерина, что приводит к скоплению налета на стенках артерий и атеросклерозу. Как отмечает в своей статье всемирно известное издание The British Medical Journal, высокий холестерин может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний.

Все эти проблемы взаимосвязаны. Так, сужение артерий замедляет приток крови к сердцу или вовсе блокирует. Недостаток кислорода сказывается болью в груди, а полная закупорка артерий приводит к сердечному приступу. Поэтому нужно быть осторожными с перееданием и продуктами питания животного происхождения.

Холестерин: webmd.com

Чем же отличается вещество? Как показывает практика, встречаются два вида холестерина:

  • «Плохой», как описано выше, имеет низкую плотность и из печени перемещается по организму, оседая в клетках и сосудах.
  • «Хороший» растворим. Он возвращается обратно в печень, где выводится с желчью.

Какова же норма холестерина в крови? Общим показателем является 3,1–5 ммоль/литр. Высокий уровень может не вызывать никаких симптомов, поэтому многие не подозревают о проблеме. Норма холестерина выясняется с помощью анализов, после чего вы сможете принять меры, чтобы избежать сердечно-сосудистых заболеваний. Однако помните, что подходы к снижению концентрации холестерина зависят от индивидуальных особенностей организма. Обратитесь к доктору за назначением.

Читайте также: Как правильно бегать по утрам: советы

Холестерин: причины и признаки повышения

Наверняка вам интересно узнать подробнее о том, что провоцирует повышенный холестерин. Причины таковы:

  • Неправильное питание с излишним количеством жиров.
  • Плохие привычки, такие как алкоголь и курение, что влияют на работу печени.
  • Сахарный диабет.
  • Беременность.
  • Различные заболевания и сердечные патологии.
  • Бесконтрольный прием лекарственных препаратов.
  • Частый стресс.
  • Большой вес.
  • Отсутствие физических нагрузок

Норма холестерина у женщин не должна опускаться ниже 1,42 ммоль/литр, а у мужчин — 1,68 ммоль/литр. В то же время нежелательно, чтобы количество вещества превышало отметку 4,8 ммоль/литр для всех. Поэтому в зоне риска находятся те, кто любит сидеть на обезжиренных диетах. Если здоровый холестерин не поступает с пищей, тогда организм вырабатывает его больше положенного.

Холестерин: webmd.com

Перед тем как снизить холестерин, нужно пройти тестирование. Мои коллеги в статье для медицинского журнала WebMD отметили, что каждый человек старше 20 лет должен проверять уровень вещества не реже одного раза в 5 лет.

Превышен ли холестерин? Норма вещества должна соблюдаться, иначе возникнут проблемы со здоровьем. Иногда, можно заметить внешние изменения, которые служат симптомами. В работе я не раз наблюдала признаки повышенного холестерина на лице. Это жировики и желтые пятна вокруг глаз, воспаления кожи. Также важно обратить внимание на такие моменты, как:

  • частая боль и тяжесть в ногах;
  • сгустки при незначительном кровотечении;
  • боль в груди;
  • сердечные патологии.

Если заметили вышеописанные симптомы, чтобы не навредить здоровью, рекомендую обратиться к врачу, поскольку необходимо лечение повышенного уровня вещества медикаментами. Как понизить холестерин? Выяснить ответы на вопрос поможет следующий раздел, где я опишу способы восстановления здоровья.

Повышенный холестерин: что делать?

За применением лекарственных препаратов нужно обратиться к врачу, а вот в домашних условиях снижение холестерина происходит благодаря нескольким пунктам.

Готовы взять ответственность за свое здоровье? Моя коллега Сюзанна Штейнбаум работает кардиологом в клинике Нью-Йорка. Она часто повторяет своим пациентам, что важно с чего-то начать, а затем это продолжить. Итак, если холестерин повышен, соблюдайте такие правила:

  • Избегайте транс-жиров. Их можно встретить в жареной пище, выпечке, маргарине. Внимательно читайте этикетки при походе в магазин.
  • Следите за весом. При избыточном весе достаточно сбросить 4 кг, чтобы снизить «плохой» холестерин на 8%. Для этого приступайте к физическим упражнениям. Выбирайте то, что вам нравится, начинайте с малого и постепенно увеличивайте нагрузку.
  • Употребляйте клетчатку. Овсянка, яблоки, чернослив, бобы, орехи содержат волокна, которые не дают организму поглощать холестерин. Практика доказала, то ежедневное употребление принесет ощущение сытости и повлияет на снижение вредных веществ.
  • Ешьте рыбу, используйте оливковое масло. Лосось, сардина, тунец содержат жиры Омега-3, что полезно для здоровья и снижает уровень холестерина. Подобным образом действует оливковое масло, также оно приносит пользу сердцу.
  • Избегайте стресса. Чаще бывайте на природе, займитесь йогой, читайте хорошие книги. Стресс провоцирует рост холестерина.
  • Забудьте о курении. Мои коллеги выяснили, что отказ от курения помог людям поднять «хороший» холестерин всего за год на 5%. Помните, что даже пассивное курение влияет на рост «плохого» холестерина.
  • Больше смейтесь. Смех и хорошее настроение облегчают жизнь и повышают уровень полезных веществ в организме.
Холестерин в крови: webmd.com

Вредные привычки и неправильное питание приводят к тому, что в организме повышается «плохой» холестерин. Информация по лечению выше представлена для ознакомления. Предварительно посоветуйтесь с врачом и не забывайте регулярно сдавать анализы.

Не стоит отчаиваться, если вы узнали о том, что у вас повышен холестерин. Что делать в таких ситуациях, я рассказала в статье. Вот так с помощью простых методов вы сможете не только снизить количество вредных веществ, но и оздоровить организм в общем. Возможно, кому-то это поможет очистить кожу, избавиться от боли в груди и почувствовать себя лучше.

Читайте также: Густая кровь: причины и что делать

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

  1. Higher intake of cholesterol or eggs linked to increased risk of cardiovascular disease and death, finds study // BMJ. — Режим доступа: https://www.bmj.com/content/364/bmj.l1214
  2. How often should I check my cholestrol? // WebMD. — Режим доступа: https://www.webmd.com/heart-disease/qa/how-often-should-i-check-my-cholestrol
  3. 11 Tips to Cut Your Cholesterol Fast // WebMD. — Режим доступа: https://www.webmd.com/cholesterol-management/features/11-tips-to-cut-your-cholesterol-fast#1

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/health/medical-conditions/1736276-povysennyj-holesterin-v-krovi-priciny/

ЕСЛИ У ВАС ПОВЫШЕН ХОЛЕСТЕРИН

Что такое холестерин?

  • Мы часто слышим с экранов телевизоров, от врачей и знакомых о том, что потребление продуктов, в которых содержится холестерин, нужно сократить.
    На это часто поступает возражение, что, мол, на самом деле, холестерин не страшен человеческому организму. Более того, клетки организма, особенно
    печени, сами его вырабатывают, поэтому холестерин из пищи не может нам повредить.

Так вреден или полезен холестерин и стоит ли с ним бороться?

  • Холестерин — жироподобное вещество, которое действительно жизненно необходимо человеку.
    Холестерин входит в состав оболочек-мембран всех клеток организма, его много в нервной ткани, холестерин необходим для образования многих гормонов.
  • Но! Организм сам вырабатывает холестерин в количествах, более чем достаточных для удовлетворения собственных нужд. Однако человек получает холестерин ещё и с пищей. Когда холестерина в организме, в первую очередь, в крови человека становится слишком много, то из друга он превращается в смертельного врага.

Как действует холестерин, когда его слишком много?

  • Избыток холестерина накапливается в стенках кровеносных сосудов. Вокруг этих отложений разрастается соединительная или, по-другому, рубцовая ткань, формируются отложения кальция. Так образуется атеросклеротическая бляшка. Она сужает просвет сосуда, снижает кровоток,
    а присоединение тромба ведёт к его закупорке.
  • При закупорке сосуда ток крови останавливается, а ткань органа, который этот сосуд питал, постепенно отмирает, не получая кислорода и питательных веществ.  Если закупорка происходит в сердце — развивается стенокардия, а затем инфаркт миокарда, если в мозге — мозговой инсульт. Иногда поражаются сосуды ног, тогда человек испытывает невыносимые боли и часто теряет способность передвигаться. Первый звонок, сигнализирующий о риске развития перечисленных заболеваний, — повышенный уровень холестерина.

Каждый человек старше 20 лет должен знать свой уровень холестерина. Для этого нужно просто регулярно — хотя бы раз в несколько лет — делать анализ крови на уровень общего холестерина и его содержание в различных транспортных формах — липопротеинах.

Что означают цифры в анализе?

  • В анализе крови Вы увидите уровень холестерина (ХС), а также и другие цифры. Дело в том, что в крови человека холестерин транспортируется вместе с белками, и такие комплексы получили название липопротеинов.
  • Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) и их предшественники очень низкой плотности (ЛПОНП) содержат мало белка, они большие и содержат много холестерина и жира — триглицеридов. Проникая в стенку сосуда, они транспортируют в сосудистую клетку избыток холестерина. Увеличение в крови уровня именно этих компонентов ведёт к раннему развитию атеросклероза.
  • Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) — небольшие по размеру, они содержат другой белок, чем ЛПНП. Проникая в стенку сосуда, они захватывают холестерин и уносят его в печень. Чем ниже уровень ЛПВП, т.е. холестерина в «хороших» комплексах, тем выше риск атеросклероза
Оптимальные уровни холестерина и родственных параметров в крови
Общий ХС < 5,0 ммоль/л (190 мг/дл)
ХС ЛПНП < 3,0 ммоль/л (115 мг/дл)
Триглицериды (основные
компоненты ЛПОНП)
< 1,7 ммоль/л (150 мг/дл)

 

У людей, контролирующих уровень своего холестерина, отмечается на 30–40% меньше серьёзных осложнений со стороны сердца и на 30% меньше смертей от любых причин.

 

Что делать, если уровень холестерина в Вашей крови повышен?

  • Содержание холестерина можно снизить. Для этого нужно оздоровить свой образ жизни. Будьте физически активны, питайтесь правильно и откажитесь от курения — оно значительно повышает риск образования атеросклеротических бляшек.
  • В первую очередь надо снизить потребление твёрдых животных жиров, где одновременно содержится много насыщенных жирных кислот и холестерина, их много в сливочном масле, жирных молочных продуктах, жирных сортах сыра, сдобной выпечке, жирном мясе. Жиры должны составлять около 30% общей калорий ности пищи, из них насыщенные — не более 10% (1/3 всех
    жиров), а 2/3 жиров должны поступать за счёт потребления растительных масел, рыбьего жира. Соблюдая ниже приведённые правила, Вы можете добиться снижения уровня холестерина в крови на 10–12%.
  • Допустимое количество яиц — два в неделю. Но и их Вы получите в составе салатов и выпечки.
  • Чаще используйте в своем рационе продукты со сниженным содержанием жира и холестерина: в первую очередь — обезжиренные молочные продукты.
  • Выбирайте хлеб из муки грубого помола, цельнозерновые макароны, каши, приготовленные на воде. Ешьте больше овощей и фруктов.
  • Из мясных продуктов остановитесь на курице, индейке и телятине. Перед приготовлением удаляйте с мяса жир, с птицы — кожу.
  • Увеличьте потребление рыбы, особенно морской. Лучше, если рыба будет присутствовать в вашем рационе ежедневно.
  • Выбирайте десерты без жира, сливок и большого количества сахара. Остановитесь на фруктовых салатах и несладких желе.
  • Потребляйте больше продуктов, содержащих растворимую клетчатку: овсяные хлопья, яблоки, сливы, ягоды, бобы. Они снижают уровень холе-
    стерина в организме и увеличивают его выведение.
  • Потребляйте недавно появившиеся так называемые «функциональные» продукты, содержащие растительные стерины и станолы: они снижают
    всасывание холестерина в кишечнике и снижают «плохую» форму холестерина ЛПНП на 10–15%
  • Не жарьте на масле: варите, тушите, запекайте. Исполь зуйте посуду с покрытием, не требующим добавления жира при приготовлении пищи.

Что делать, если диета не дала результатов?

  • Если через 6–8 недель диеты снижение уровня общего холестерина в крови составило менее 5% и риск развития атеросклероза всё ещё высок, то врач может назначить Вам лекарства, снижающие уровень холестерина в крови.
  • Ни в коем случае не занимайтесь самолечением и не поддавайтесь рекламе «чудодейственных» пищевых добавок. Врач может посоветовать Вам только один вид добавок — препараты растворимой клетчатки. Однако стоит помнить, что они лишь дополняют и усиливают действие правильно составленной диеты.

 

 

  • В России собственный уровень холестерина в крови знают не более 5% жителей. Для сравнения:
    в США и Европе эта цифра составляет почти 80%.
  • Исследования показывают, что снижение уровня холестерина в среднем на 10% приводит к снижению риска развития основных сердечно-сосудистых
    заболеваний и смертности от них на 20–50%.
  • Кардиологи всего мира считают, что свой уровень холестерина должен знать каждый человек старше 20 лет.

Проверьте свой уровень холестерина!

 

Повышенный холестерин: откуда берется и что делать

Зная причины проблемы, можно понять, как снизить холестерин. К повышению его уровня приводят:

Проблемы с питанием — особенно любовь к сладкому, мучному, салу, колбасе. Мясо и яйца на содержание холестерина влияния практически не оказывают.

Вредные привычки — курение и алкоголь наносят непоправимый вред организму и в частности повышают содержание холестерина в крови.

Гиподинамия — недостаток двигательной активности оказывает негативное воздействие на липопротеиды. Вредные вещества накапливаются, формируя стойкие отложения на сосудистых стенках.

Ожирение — лишний вес и повышенный холестерин неразрывно связаны.

Также показатели могут отклоняться на фоне системных заболеваний — гипертонии, сахарного диабета, патологий печени и органов ЖКТ, щитовидной железы, некоторых наследственных заболеваний. Повышенный холестерин — это не просто плохие результаты анализов, а серьезная опасность для здоровья. Он накапливается на сосудистых стенках, сужает просветы, приводит к нарушению кровообращения. В итоге образуются тромбы, бляшки, резко возрастают риски инфарктов, инсультов, ишемической болезни сердца.

Лучшая профилактика повышенного холестерина — правильное питание, достаточная двигательная активность, регулярные спортивные тренировки. У людей, которые ведут здоровый образ жизни, проблема не встречается. Регулярно проходите плановые обследования здоровья, откажитесь от алкоголя и сигарет. Постоянный достаточный уровень физической активности тоже важен, но главную роль играет именно питание. Пересчитайте калорийность рациона — если она повышена, замените животные жиры на растительные, мясо на рыбу, уберите все пустые калории.

Достаточное количество фруктов и овощей — тоже обязательное условие, суточная порция должна быть не менее 450 г. Приучите себя завтракать злаковыми, забудьте о жареной, острой пище, минимизируйте количество соли и сахара. Фастфуд с его насыщенными и транс-жирами противопоказан вообще — если вы, конечно, заботитесь о своем здоровье. Продукты отваривайте, тушите, готовьте на пару — это самые «здоровые» способы. Диета позволит очистить сосуды, улучшит самочувствие и станет главной гарантией отсутствия проблем в будущем.

Республиканский Центр Медицинской Профилактики — Если у вас повышен холестерин Проверь свой уровень холестерина

Что такое холестерин?

Мы часто слышим с экранов телевизоров, от врачей и знакомых о том, что потребление продуктов, в которых содержится холестерин, нужно сократить. На это часто поступает возражение, что, мол, на самом деле, холестерин не страшен человеческому организму. Более того, клетки организма, особенно печени, сами его вырабатывают, поэтому холестерин из пищи не может нам повредить.

Так вреден или полезен холестерин и стоит ли с ним бороться?

Холестерин — жироподобное вещество, которое действительно жизненно необходимо человеку. Холестерин входит в состав оболочек-мембран всех клеток организма, его много в нервной ткани, он необходим для образования многих гормонов. Но! Организм сам вырабатывает холестерин в количествах, более чем достаточных для удовлетворения собственных нужд. Однако человек получает холестерин еще и с пищей. Когда холестерина в организме, в первую очередь, в крови человека становится слишком много, то из друга он превращается в смертельного врага.

Как действует холестерин, когда его слишком много?

Избыток холестерина накапливается в стенках кровеносных сосудов. Вокруг этих отложений разрастается соединительная или, по-другому, рубцовая ткань, формируются отложения кальция. Так образуется атеросклеротическая бляшка. Она сужает просвет сосуда, снижает кровоток, а присоединение тромба ведет к его закупорке. При закупорке сосуда ток крови останавливается, а ткань органа, который этот сосуд питал, постепенно отмирает, не получая кислорода и питательных веществ. Если закупорка происходит в сердце — развивается стенокардия, а затем инфаркт миокарда, если в мозге — мозговой инсульт. Иногда поражаются сосуды ног, тогда человек испытывает невыносимые боли и часто теряет способность передвигаться. Первый звонок, сигнализирующий о риске развития перечисленных заболеваний, — повышенный уровень холестерина. Каждый человек старше 20 лет должен знать свой уровень холестерина. Для этого нужно регулярно сдавать анализ крови на уровень общего холестерина и его содержание в различных транспортных формах — липопротеидах.

Что означают цифры в анализе?

В анализе крови Вы увидите уровень холестерина (ХС), а также и другие цифры. Дело в том, что в крови человека холестерин транспортируется вместе с белками, и такие комплексы получили название липопротеидов. Липопротеиды низкой плотности (ЛПНП) и их предшественники очень низкой плотности (ЛПОНП) содержат мало белка, они большие и содержат много холестерина и жира — триглицеридов. Проникая в стенку сосуда, они транспортируют в сосудистую клетку избыток холестерина. Увеличение в крови уровня именно этих компонентов ведет к раннему развитию атеросклероза. Липопротеиды высокой плотности (ЛПВП) — небольшие по размеру, они содержат другой белок, чем ЛПНП. Проникая в стенку сосуда, они захватывают холестерин и уносят его в печень. Чем ниже уровень ЛПВП, т.е. холестерина в «хороших» комплексах, тем выше риск атеросклероза. Оптимальные уровни холестерина в крови: — Общий холестерин должен быть менее 5,0 ммоль/л. — Холестерин ЛПНП – менее 3,0 ммоль/л. — Триглицериды (основные компоненты ЛПОНП – менее 1,7 ммоль/л).

Что делать, если уровень холестерина в Вашей крови повышен?

Содержание холестерина можно снизить. Для этого нужно вести здоровый образ жизни. Будьте физически активны, питайтесь правильно и откажитесь от курения — оно значительно повышает риск образования атеросклеротических бляшек. Необходимо снизить потребление твердых животных жиров, где одновременно содержится много насыщенных жирных кислот и холестерина, их много в сливочном масле, жирных молочных продуктах, жирных сортах сыра, сдобной выпечке, жирном мясе. Жиры должны составлять около 30 процентов общей калорийности пищи, из них насыщенные — не более 10 процентов (1/3 всех жиров), а 2/3 жиров — должны поступать за счет потребления растительных масел, рыбьего жира. Соблюдая нижеприведенные правила, Вы можете добиться снижения уровня холестерина в крови на 10–12 процентов. Допустимое количество яиц — два в неделю. Используйте в своем рационе продукты со сниженным содержанием жира и холестерина: в первую очередь — обезжиренные молочные продукты. Выбирайте хлеб из муки грубого помола, цельнозерновые макароны, каши, приготовленные на воде. Ешьте больше овощей и фруктов. Из мясных продуктов остановитесь на курице, индейке и телятине. Перед приготовлением удаляйте с мяса жир, с птицы — кожу. Увеличьте потребление рыбы, особенно морской. Лучше, если рыба будет присутствовать в вашем рационе ежедневно. Выбирайте десерты без жира, сливок и большого количества сахара. Остановитесь на фруктовых салатах и несладких желе. Потребляйте больше продуктов, содержащих растворимую клетчатку: овсяные хлопья, яблоки, сливы, ягоды, бобы. Они снижают уровень холестерина в организме и увеличивают его выведение. Не жарьте на масле, лучше варите, тушите, запекайте. Используйте посуду с покрытием, не требующим добавления жира при приготовлении пищи.

Что делать, если диета не дала результатов?

Если через 6–8 недель диеты снижение уровня общего холестерина в крови составило менее 5 процентов и риск развития атеросклероза все еще высок, то врач может назначить Вам лекарства, снижающие уровень холестерина в крови. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением и не поддавайтесь рекламе «чудодейственных» пищевых добавок! Исследования показывают, что снижение уровня холестерина в среднем на 10 процентов приводит к снижению риска развития основных сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от них на 20–50 процентов. Кардиологи всего мира считают, что свой уровень холестерина должен знать каждый человек старше 20 лет.

Проверьте свой уровень холестерина!

Источник информации: официальный сайт сайт Takzdorovo.ru (интернет-портал о здоровом образе жизни Минздравсоцразвития РФ)

Холестерин ЛПНП и здоровье сердца

Группа экспертов Национальной образовательной программы по холестерину (NCEP) по обнаружению, оценке и лечению повышенного холестерина в крови у взрослых создает обновленные клинические руководства по тестированию и контролю холестерина. NCEP периодически обновляет существующие рекомендации на основе новых исследований. Третья версия, Группа лечения взрослых III или ATPIII, была опубликована в 2001 году. В 2004 году были добавлены обновления, основанные на нескольких клинических испытаниях терапии статинами.

Дело в том, что повышенный уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), плохого холестерина, является основной причиной сердечных заболеваний. ЛПНП вызывает накопление жировых отложений в артериях, уменьшая или блокируя поток крови и кислорода, в котором нуждается ваше сердце. Это может привести к боли в груди и сердечному приступу. (Атеросклероз, медицинский термин, обозначающий « затвердевания артерий », однако не ограничивается сердечными артериями. Он также возникает в артериях в других частях тела, вызывая такие проблемы, как инсульт, почечная недостаточность и нарушение кровообращения.). Кроме того, исследования показывают, что снижение холестерина ЛПНП снижает риск ишемической болезни сердца. По этой причине ATPIII продолжает фокусироваться на целях начала лечения на основе ЛПНП.

Чрезвычайно важно для всех — мужчин и женщин любого возраста, с заболеваниями сердца или без них — иметь низкий уровень холестерина ЛПНП. Оптимальный рекомендуемый уровень холестерина ЛПНП составляет менее 100 мг / дл. В исследовании клиники Кливленда (исследование REVERSAL) сравнивались два препарата, снижающие уровень холестерина (правастатин и аторвастатин), и было обнаружено, что более низкие уровни ЛПНП, вплоть до 60 мг / дл, дают лучшие результаты.Второе исследование под названием PROVE-IT также показало, что чем ниже уровень холестерина ЛПНП, тем лучше — согласно результатам исследования PROVE-IT — Эти результаты показывают, что пациенты, недавно перенесшие острый коронарный синдром, получают пользу от раннего и непрерывного снижения уровня холестерина ЛПНП. до уровней, существенно ниже текущих целевых уровней. «TNT, лечение до новых целей» также обнаружило, что « интенсивная терапия аторвастатином для достижения концентраций холестерина ЛПНП значительно ниже рекомендуемых целевых уровней обеспечивает дополнительный клинический эффект у пациентов со стабильной ишемической болезнью сердца». «Эти исследования повлияли на целевые показатели ЛПНП и теперь предоставили варианты относительно того, когда начинать лекарственную терапию — как показано в новых обновлениях.

Дополнительные исследования показали, что статины, лекарства, используемые для лечения высокого уровня холестерина ЛПНП, по-видимому, также защищают сердце другими способами. Эти препараты также уменьшают прогрессирование образования бляшек в коронарных артериях за счет уменьшения С-реактивного белка, показателя воспаления в артериях. Таким образом, кажется, что чем ниже уровень холестерина ЛПНП, тем лучше, и то, как вы его получите, также может иметь значение.

Для доп. Информации:

* откроется новое окно браузера с этой ссылкой. Включение ссылок на другие веб-сайты не означает одобрения материалов на веб-сайтах или какой-либо связи с их операторами.

Измерьте уровень ЛПНП и других липидов крови

Каждый человек в возрасте 20 лет и старше должен проверять уровень холестерина не реже одного раза в пять лет с помощью анализа крови. В рекомендациях рекомендуется иметь полный «липопротеиновый профиль», который измеряет общий холестерин, холестерин ЛПНП, липопротеины высокой плотности (ЛПВП, хороший холестерин, который может помочь предотвратить сердечные заболевания) и триглицериды, еще один тип жира в кровотоке.Тест следует проводить после голодания.

Целевые значения липопротеинов низкой плотности (холестерина ЛПНП):

  • Менее 70 мг / дл для пациентов с заболеваниями сердца или кровеносных сосудов, а также для других пациентов с очень высоким риском сердечных заболеваний (с метаболическим синдромом)
  • Менее 100 мг / дл для пациентов с высоким риском (например: некоторые пациенты с диабетом или несколькими факторами риска сердечных заболеваний)
  • Менее 130 мг / дл в противном случае

Целевые значения общего холестерина (TC):

  • 75-169 мг / дл для лиц в возрасте 20 лет и младше
  • 100-199 мг / дл для лиц старше 21 года

Целевое значение липопротеидов высокой плотности (ЛПВП):

  • Более 45 мг / дл (чем выше, тем лучше)

Стоимость цели по триглицериду (ТГ):

Подробнее об этих тестах

Для доп. Информации:

* откроется новое окно браузера с этой ссылкой.Включение ссылок на другие веб-сайты не означает одобрения материалов на веб-сайтах или какой-либо связи с их операторами.

Определите другие факторы риска сердечных заболеваний

Если у вас уже диагностирована ишемическая болезнь сердца, атеросклероз или диабет, в соответствии с рекомендациями вы попадете в категорию высокого риска, даже если у вас нет симптомов сердечного заболевания.

Помимо высокого уровня ЛПНП, атеросклероза или диабета, другими важными факторами риска сердечных заболеваний являются:

  • Курение сигарет
  • Высокое кровяное давление (140/90 мм рт. Ст. И выше или прием лекарств от кровяного давления)
  • низкий уровень холестерина ЛПВП
  • Семейный анамнез ранней ишемической болезни сердца
  • возраст (для мужчин 45 лет и старше; для женщин 55 лет и старше)

Для людей, не страдающих коронарной болезнью, но имеющих два или более факторов риска, врачи могут использовать таблицу факторов риска * плюс ваш уровень ЛПНП, чтобы рассчитать 10-летний риск развития заболевания и определить, является ли интенсивное снижение холестерина. оправдано.

Располагая этой информацией о факторах риска, ваш врач отнесет вас к одной из четырех категорий риска сердечных заболеваний. Чем выше ваш риск, тем ниже ваш целевой уровень холестерина ЛПНП:

Если у вас болезни сердца, диабет, другие формы атеросклероза и несколько факторов риска, перечисленных выше (и оценка риска * выше 20%), вы относитесь к категории : I. Самый высокий риск

  • Цель ЛПНП: менее 100 мг / дл с терапевтическим вариантом лечения до менее 70 мг / дл.Для пациентов с очень высоким риском, у которых уровни ЛПНП уже ниже 100 мг / дл, также есть возможность использовать лекарственную терапию для достижения цели менее 70 мг / дл.

Если у вас 2 или более факторов риска, перечисленных выше (и оценка риска * 10–20%), вы относитесь к Категории II. Следующий наивысший риск

  • Целевое значение ЛПНП: менее 100 мг / дл с возможностью лекарственной терапии для тех пациентов из группы высокого риска, у которых уровень ЛПНП составляет от 100 до 129 мг / дл

Если у вас 2 или более факторов риска (и оценка риска * менее 10%), вы относитесь к Категории III.Умеренный риск

  • Целевое значение ЛПНП: менее 130 мг / дл

Если у вас 0 или 1 фактор риска, вы относитесь к Категории IV. Риск от низкого до среднего

  • Целевое значение ЛПНП: менее 160 мг / дл

Для доп. Информации:

* откроется новое окно браузера с этой ссылкой. Включение ссылок на другие веб-сайты не означает одобрения материалов на веб-сайтах или какой-либо связи с их операторами.

Повысьте уровень холестерина

Новые рекомендации делают упор на профилактику сердечных заболеваний в краткосрочной и долгосрочной перспективе и рекомендуют «терапевтические изменения образа жизни (TLC)» для снижения уровня ЛПНП. Сюда входят:

  • Снижение потребления насыщенных жиров и холестерина
  • Увеличение потребления растворимой клетчатки
  • Снижение веса при избыточном весе, особенно при метаболическом синдроме (см. Ниже)
  • Повышение физической активности — всем рекомендуется регулярная физическая активность.
  • Контроль высокого кровяного давления
  • Отказ от курения

Чрезвычайно полезно работать с диетологом или диетологом.

Следует ли мне принимать лекарства, снижающие уровень холестерина?

Лекарства для снижения ЛПНП включают «статины», секвестранты желчных кислот, никотиновую кислоту и фибриновую кислоту. Если у вас высокий риск развития болезней сердца и ЛПНП, врачи могут назначить лекарства одновременно с изменением образа жизни. По мнению других, лекарства могут быть добавлены, если от шести до 12 недель плана TLC не удается адекватно снизить уровень ЛПНП.Тем, кто начал принимать лекарства, снижающие уровень холестерина, необходимо будет продолжать изменять образ жизни.

Выявление лиц с метаболическим синдромом

Группа специфических факторов риска, известная как метаболический синдром, повышает риск ишемической болезни сердца при любом уровне холестерина ЛПНП. Если у вас есть три из следующих факторов риска, у вас может быть метаболический синдром, и вам необходимо более строгое снижение уровня холестерина:

  • Абдоминальное ожирение (талия более 35 дюймов у женщин и 40 дюймов у мужчин)
  • Триглицериды 150 и выше
  • Низкий уровень ЛПВП (ниже 40 у мужчин и ниже 50 у женщин)
  • Артериальное давление 130/85 мм рт. Ст. И выше
  • Глюкоза натощак 110 мг / дл или выше

Мужчины среднего возраста (35–65 лет) предрасположены к абдоминальному ожирению и метаболическому синдрому.В результате они несут относительно высокий риск сердечных заболеваний. Людям с высоким риском следует применять интенсивные стратегии снижения ЛПНП.

Обратитесь к врачу!

Обратитесь к врачу. Спросите полный профиль липопротеинов. Имея результаты и с помощью врача, определите свой риск сердечных заболеваний. Если ваш уровень холестерина не оптимален, попросите направление к диетологу и сразу же начните свой здоровый для сердца образ жизни.

Для доп. Информации:

* откроется новое окно браузера с этой ссылкой.Включение ссылок на другие веб-сайты не означает одобрения материалов на веб-сайтах или какой-либо связи с их операторами.

Чтобы записаться на прием:

Для записи на прием в рамках программ профилактической кардиологии направление не требуется. Для получения дополнительной информации о факторах сердечного риска и контроле высокого уровня холестерина, пожалуйста, свяжитесь с программой профилактической кардиологии и реабилитации по телефону 216.444.9353 или по бесплатному телефону 1-800-223-2273, добавочный номер 49353, чтобы записаться на консультацию.

Для получения дополнительной информации о соблюдении диеты с низким содержанием холестерина обращайтесь в Программу профилактического кардиологического питания по телефону 216.444.9353 или по бесплатному телефону 1-800-223-2273, добавочный номер 49353, чтобы назначить консультацию, или воспользуйтесь нашей дистанционной консультационной службой по питанию *

Для доп. Информации:

* откроется новое окно браузера с этой ссылкой. Включение ссылок на другие веб-сайты не означает одобрения материалов на веб-сайтах или какой-либо связи с их операторами.

Как узнать, высокий ли у вас холестерин

Как узнать, высокий ли у вас холестерин? Поскольку высокий уровень холестерина не имеет симптомов, единственный способ определить это — провести анализ крови и определить уровень липидов. Если вы считаете, что ваш уровень холестерина выше, чем должен быть, не медлите и обратитесь к врачу.

Накопление зубного налета, вызванное высоким уровнем холестерина, может подвергнуть вас риску гораздо более серьезных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, заболевания периферических артерий, ишемическая болезнь сердца (ИБС) или инсульт.Как бы пугающе это ни звучало, не паникуйте. С помощью врача вы можете улучшить уровень холестерина с помощью лекарств и / или изменения образа жизни.

В этой статье мы научим вас, как определить, есть ли у вас высокий уровень холестерина, расскажем о наиболее распространенных факторах риска и посоветуем, когда следует обращаться за неотложной помощью.

Что такое холестерин?

Холестерин — это похожее на жир воскообразное вещество, которое жизненно важно в организме для образования клеточных мембран, определенных гормонов и витамина D.Поскольку холестерин жирорастворим, то есть не растворяется в воде, ему требуется помощь липопротеинов, чтобы пройти через ваш кровоток. Двумя основными формами липопротеинов являются холестерин ЛПНП и холестерин ЛПВП.

Холестерин ЛПНП

Итак, что вызывает высокий уровень холестерина? Высокий уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), также называемых «плохим холестерином», приводит к тому, что диагностируется как высокий холестерин. Когда уровень холестерина LDL слишком высок, в ваших кровеносных сосудах могут начать накапливаться жировые отложения, вызывая каскад других проблем.Это связано с тем, что увеличение зубного налета снижает кровоток по всему телу, особенно к сердцу и мозгу.

Холестерин ЛПВП

Не весь холестерин вреден. Липопротеины высокой плотности (ЛПВП), широко известные как «хороший холестерин», помогают абсорбировать холестерин ЛПНП, возвращая его в печень для выведения из организма. Высокий уровень холестерина ЛПВП может снизить риск ИБС, тромбов, сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Триглицериды

Триглицериды — это другой тип липидов, чем холестерин, которые ваше тело использует в качестве запасенного источника энергии.Когда вы потребляете больше еды, чем нужно, ваше тело превращает излишки в триглицериды, которые затем откладываются в жировых клетках.

Если вы не пользуетесь магазинами и регулярно потребляете больше, чем потребляете, уровень триглицеридов может стать высоким и подвергнуть вас риску сердечных заболеваний и инсульта. Как и в случае с холестерином, ваш врач может провести анализ крови, чтобы убедиться, что ваш уровень находится в нормальном диапазоне.

Каковы признаки повышенного холестерина?

Высокий холестерин обычно не проявляет никаких симптомов, пока не возникнет чрезвычайная ситуация.Единственный способ узнать, есть ли у вас высокий уровень холестерина ЛПН, — это сделать анализ крови. Если оставить холестерин без лечения, со временем может образоваться зубной налет, что повредит сердце и подвергнет вас риску сердечного приступа или инсульта. Следите за сердечным приступом или ранними симптомами инсульта, например:

  • Тошнота
  • Онемение
  • Невнятная речь
  • Сильная усталость
  • Боль в груди или стенокардия
  • Одышка
  • Онемение или похолодание в конечностях
  • Высокая кровь давление

Если у вас есть какие-либо опасения по поводу симптомов, которые вы испытываете, не ждите, чтобы отправиться в ближайшее круглосуточное отделение неотложной помощи.Они могут проверить вашу кровь, а также провести анализы, чтобы убедиться, что ничего серьезного не происходит.

Узнайте, какие анализы крови делают в отделении неотложной помощи.

Как узнать, высокий ли у вас холестерин, без анализа крови?

Как упоминалось ранее, до тех пор, пока вы не окажетесь в эпицентре чрезвычайной ситуации или пока не получите результаты анализа крови, вы не сможете узнать, что у вас высокий уровень холестерина. Вам следует начинать тестирование липидов в возрасте от 9 до 11 лет и повторять его каждые пять лет до 45 или 55 лет, в зависимости от вашего пола.

Национальный институт сердца, легких и крови (NHLBI) рекомендует повторять анализ крови каждые 1-2 года в возрасте от 45 до 65 лет для мужчин и от 55 до 64 лет для женщин. Если вам больше 65 лет, обследование на холестерин следует проводить ежегодно.

Частота тестирования также будет зависеть от вашего семейного анамнеза или факторов риска и будет оставлена ​​на усмотрение вашего врача.

Факторы риска высокого холестерина

Вы можете подвергаться риску высокого холестерина независимо от вашего возраста, пола или этнической принадлежности, и если вы:

  • Соблюдаете нездоровую диету
  • Страдаете ожирением или избыточным весом
  • Отсутствие регулярного питания движения или упражнения
  • Имеют в анамнезе высокий уровень холестерина или семейную гиперхолестеринемию
  • Курительные табачные изделия
  • Имеют диабет или заболевание почек

Продолжить чтение: Что делать, если у кого-то случился сердечный приступ

Как для снижения уровня холестерина

Если у вас высокий уровень холестерина, лучший способ повысить уровень холестерина — это вести здоровый образ жизни и при необходимости принимать лекарства.Поговорите со своим врачом, чтобы выяснить, какой курс действий лучше всего подходит для вас.

Вот несколько изменений, которые вы можете внести, чтобы снизить уровень холестерина:

  • Избегайте употребления алкоголя и табака
  • Придерживайтесь диеты с низким содержанием насыщенных жиров и высоким содержанием клетчатки
  • Ограничьте потребление обработанных пищевых продуктов, жирного красного мяса, яичного желтка и жирные молочные продукты
  • Диета и упражнения
  • Поддержание здорового веса

Круглосуточная служба экстренной помощи в Техасе и Колорадо-Спрингс

Как узнать, высокий ли у вас холестерин? Опять же, единственный способ определить, есть ли у вас высокий уровень холестерина, — это попросить врача провести анализ крови.Если вы подозреваете, что у вас может быть повышенный уровень холестерина, или вы заметили симптомы чего-то более неотложного, например, сердечного приступа или инсульта, не ждите, чтобы срочно обратиться за медицинской помощью в центр Complete Care.

Complete Care — это автономный круглосуточный центр неотложной помощи, работающий круглосуточно и без выходных, с отделениями скорой помощи в Колорадо-Спрингс и по всему Техасу. Мы ставим наших пациентов на первое место, стремясь оказать вам неотложную помощь в течение нескольких минут, а не часов.

По любым вопросам, связанным с высоким уровнем холестерина, не стесняйтесь обращаться в центр комплексного обслуживания сегодня!

Другие полезные статьи от Complete Care:

Как снизить повышенный уровень холестерина ЛПНП

Холестерин естественным образом вырабатывается вашим телом и необходим для его функционирования в повседневной жизни.Однако чрезмерно высокий уровень холестерина, в частности холестерина ЛПНП, вреден и может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как закупорка артерий, сердечные заболевания и инсульт.

Что такое холестерин ЛПНП?

LDL означает липопротеины низкой плотности. Этот тип холестерина вырабатывается печенью и играет важную роль в создании клеточных стенок, гормонов и пищеварительных соков. Однако, когда у вас высокий уровень ЛПНП, он может начать образовывать бляшечное вещество на стенках вашей сердечно-сосудистой системы, блокируя естественный кровоток и подвергая вас серьезному риску сердечного приступа и инсульта.Проще говоря, ЛПНП — плохой вид холестерина. Но не бойтесь — есть несколько способов снизить уровень холестерина ЛПНП и стимулировать выработку липопротеинов высокой плотности (хорошего холестерина), которые фактически ограничивают уровень холестерина ЛПНП в вашей системе.

Рассмотреть возможность скрининга семейной гиперхолестеринемии (СГ)?

Семейная гиперхолестеринемия (СГ) — это генетическое заболевание, которое с рождения вызывает опасно высокий уровень ЛПНП или «плохого» холестерина.Если у вас есть семейный анамнез сердечных заболеваний и очень высокий уровень холестерина, у вас может быть СГ. СГ можно диагностировать с помощью простого анализа крови или липидной панели. Узнайте больше здесь.

Диета

Изменение диеты — самый простой способ снизить повышенный уровень холестерина ЛПНП, и это должно быть вашим первым курсом действий, поскольку каждая стратегия снижения уровня холестерина начинается с ваших диетических привычек. Сбалансированная диета, состоящая из фруктов, овощей, цельного зерна, рыбы и различных растений, значительно поможет вам снизить уровень холестерина ЛПНП.Лучше всего ограничить количество потребляемого красного мяса, яиц и молочных продуктов. Диеты на растительной основе не только помогают снизить уровень ЛПНП, но также помогают избавиться от бляшек в артериях.

Exercise

Начало простых упражнений — еще один способ помочь снизить повышенный уровень холестерина ЛПНП. А если совместить тренировки с перечисленными выше советами по питанию, вы потенциально можете снизить уровень ЛПНП более чем на 37 процентов и повысить уровень холестерина ЛПВП более чем на 5 процентов всего за два месяца.Не говоря уже о дополнительных преимуществах похудания, снижения стресса и повышения энергии, упражнения — это отличное занятие, которое стоит включить в свою жизнь. Старайтесь заниматься физической активностью по 30 минут четыре-пять раз в неделю, и все будет хорошо.

Добавки

Хотя диета и упражнения должны быть двумя основными способами борьбы с холестерином ЛПНП, вы также можете изучить различные диетические добавки, которые сегодня представлены на рынке. Попробуйте рыбий жир с омега-3, экстракт артишока и экстракт зеленого чая.Имейте в виду, что эти натуральные продукты не полностью доказали свою способность снижать уровень холестерина ЛПНП, но они могут помочь на этом пути.

Тело всех индивидуально, и может потребоваться некоторое время, чтобы определить, какие методы снижения уровня холестерина лучше всего подходят для вас. Какую бы программу вы ни выбрали, придерживайтесь ее, и вы встанете на верный путь к здоровью!

Ознакомьтесь с другими советами по диете и образу жизни для более здорового образа жизни.

Об авторе

Sam S.Гиддинг, доктор медицины, является главным врачом фонда FH Foundation. Доктор Гиддинг известен тем, что основал PEDAL, консорциум, занимающийся профилактикой заболеваний, связанных с липидами, у взрослых, начиная с юности. Он является членом рабочей группы ACC / AHA по клиническим рекомендациям и участвовал в разработке новых рекомендаций по артериальному давлению для взрослых и детей. Ранее он работал над руководящими принципами / научными заявлениями по семейной гиперхолестеринемии, гипертонии, табаку, ожирению, питанию, диабету и врожденным порокам сердца для AHA, AAP, NHLBI, ВОЗ, CDC, EAS, NLA и ADA.Доктор Гиддинг был приглашенным профессором клиники Кливленда, Университета Майами, Университета Питтсбурга, Университета Западной Вирджинии, Детской больницы Филадельфии, Техасского университета A и M, Университета Брауна, Гавайского университета, больницы Монтефиоре и Университет Мичигана и читал лекции на международном уровне.

Ссылки

Миллион сердец: управление холестерином

Программа борьбы с семейной гиперхолестеринемией: научное заявление Американской кардиологической ассоциации

CDC: Проверка уровня холестерина

Высокий холестерин, причины и лечение | Врачи по профилактике и лечению пациентов с высоким уровнем холестерина (гиперхолестеринемией) недалеко от Кливленда, Огайо

Наши кардиологи в университетских больницах Института сердца и сосудов Харрингтона помогают пациентам успешно предотвращать и лечить высокий уровень холестерина.Наши профилактические меры и лечение пациентов с высоким уровнем холестерина помогают снизить риск инсульта, сердечных заболеваний и других опасных для жизни состояний.

Холестерин — это жироподобное вещество, которое сохраняет наше здоровье и помогает нашему организму выполнять важные функции. Однако его слишком много может быть вредным. Когда у вас слишком высокий уровень холестерина, у вас высокий холестерин или гиперлипидемия.

В вашем организме есть два типа холестерина. Слишком высокий уровень ЛПНП или плохого холестерина может привести к затвердеванию и закупорке артерий.Напротив, хороший холестерин или ЛПВП может удалить опасный налет из ваших артерий. Гиперлипидемия — это чрезмерное количество ЛПНП или плохого холестерина в организме.

Важность регулярных посещений терапевта

Высокий холестерин ЛПНП — это недиагностируемая проблема, о которой многие люди даже не подозревают. Поскольку высокий уровень холестерина ЛПНП не проявляет каких-либо видимых признаков или симптомов, вам следует регулярно посещать своего лечащего врача, чтобы проходить медицинские обследования и анализы крови, которые могут помочь определить и контролировать его.Обнаружив это состояние на ранней стадии, вы можете снизить риск инсульта, сердечных заболеваний и сердечного приступа.

Что вызывает высокий уровень холестерина или увеличивает риск?

Хотя высокий уровень холестерина может передаваться в семье, большинство факторов риска высокого уровня холестерина находятся под вашим контролем. Эти факторы риска включают:

  • Диабет: Высокий уровень сахара в крови приводит к повышению уровня холестерина ЛПНП и может повредить слизистую оболочку артерий.
  • Отсутствие физических упражнений: Поскольку регулярные упражнения повышают уровень холестерина ЛПВП и снижают холестерин ЛПНП, если вы физически неактивны, вы подвержены риску высокого холестерина.
  • Большая окружность талии: Если вы мужчина с окружностью талии 40 дюймов или более или женщина с окружностью талии не менее 35 дюймов, ваш риск высокого холестерина увеличивается.
  • Ожирение: Индекс массы тела или ИМТ 30 или выше подвергает вас риску высокого холестерина.
  • Плохая диета: Диета, полная насыщенных жиров, трансжиров и упакованных продуктов, может повысить уровень холестерина.
  • Курение: Курение повреждает стенки кровеносных сосудов и может повысить их вероятность накопления жировых отложений.

Лечение высокого холестерина с помощью изменения образа жизни и лекарств

В UH наша команда кардиологов, электрофизиологов и других кардиологов лечит высокий уровень холестерина с помощью изменения образа жизни, приема лекарств или сочетания того и другого. Некоторые из изменений образа жизни, которые мы можем порекомендовать, включают:

  • Употребление в пищу фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов с низким содержанием натрия
  • Употребление алкоголя в умеренных количествах
  • Повышение физической активности
  • Ограничение насыщенных и трансжиров
  • Управляющий вес
  • Замена жирного мяса холодноводной рыбой, такой как лосось, скумбрия и сардины
  • Отказ от курения

Если здорового образа жизни недостаточно или если ваш высокий уровень холестерина связан с семейным анамнезом высокого холестерина, мы можем прописать одно лекарство или несколько лекарств, чтобы помочь вам контролировать высокий уровень холестерина.Эти лекарства могут снизить уровень холестерина ЛПНП и повысить уровень холестерина ЛПВП и защитить вас от серьезных или опасных для жизни сердечных заболеваний.

Как снизить холестерин — образ жизни, диета, лекарства

Основные факты

  • Холестерин — это тип жира, необходимый для построения и восстановления клеток и выработки гормонов.
  • Холестерин вырабатывается в печени, но также присутствует в некоторых продуктах питания.
  • Существуют разные типы холестерина, включая холестерин ЛПНП и холестерин ЛПВП.
  • Со временем избыток холестерина ЛПНП (или «плохого») холестерина в крови может повысить риск сердечного приступа и инсульта.
  • Вы можете снизить высокий уровень холестерина, изменив образ жизни, а часто и с помощью лекарств.

На этой странице

Что такое холестерин?

Холестерин — это тип жира, который необходим вашему организму для создания и восстановления клеток и выработки гормонов. Ваша печень вырабатывает холестерин, а некоторые продукты его содержат.

Существуют разные типы холестерина, и каждый назван в честь различных белков, переносящих холестерин в кровь. Ключевыми из них являются:

  • холестерин ЛПНП (холестерин липопротеидов низкой плотности), известный как «плохой» холестерин
  • Холестерин ЛПВП (холестерин липопротеинов высокой плотности) — известный как «хороший» холестерин

Высокий холестерин распространен среди австралийцев — каждый третий взрослый имеет высокий уровень холестерина. Со временем из-за слишком большого количества «плохого» холестерина на стенках артерий образуются жировые отложения, называемые бляшками.Это приводит к сужению и затвердеванию артерий, что увеличивает риск сердечных приступов и инсульта.

Изменение образа жизни — а иногда и прием лекарств — может снизить уровень холестерина в организме.

Как узнать, повышен ли у меня холестерин?

Многие австралийцы не знают, что у них высокий уровень холестерина, потому что у них нет симптомов. Высокий уровень холестерина можно определить только с помощью анализа крови.

У некоторых людей есть состояние, называемое семейной гиперхолестеринемией, при котором генетическая проблема приводит к высокому уровню холестерина.Примерно один из 500 австралийцев страдает этим заболеванием, и многие не знают, что у них оно есть. Если у вас в семейном анамнезе был высокий уровень холестерина или сердечные заболевания в молодом возрасте, спросите своего врача о своем риске.

НАЙТИ ЗДРАВООХРАНЕНИЕ — Поисковая служба поможет вам найти врачей, аптеки, больницы и другие медицинские услуги.

Как измеряется холестерин?

Холестерин измеряется с помощью анализа крови, который называется «липидный профиль». Он измеряет общий холестерин, холестерин ЛПВП и холестерин ЛПНП, а также триглицериды — еще один тип жира в крови.Обычно вас просят голодать (ничего не есть) и пить только воду в течение примерно 10 часов перед обследованием.

Как часто мне следует сдавать анализ на холестерин?

Взрослые должны измерять уровень липидов в крови каждые 5 лет, начиная с 45 лет. Аборигены и жители островов Торресова пролива должны начинать анализы крови на липиды в 35 лет, потому что в среднем болезни сердца и кровеносных сосудов, такие как сердечные приступы и инсульт, случаются у коренных народов на 10–20 лет раньше.

Все австралийцы этих возрастных групп имеют право на регулярную 20-минутную проверку здоровья сердца у своего врача.Это проверяет ваше кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови. Затем ваш врач может оценить ваш риск сердечного приступа или инсульта в ближайшие 5 лет.

Какие риски связаны с высоким уровнем холестерина?

Слишком много холестерина ЛПНП (плохого) в крови может увеличить риск сердечных заболеваний и заболеваний кровеносных сосудов (сердечно-сосудистых заболеваний).

Избыточный холестерин ЛПНП приводит к образованию жировых отложений, называемых бляшками, на стенках артерий. Со временем налет вызывает сужение и затвердевание артерий (это называется атеросклерозом).

Это может привести к:

  • Стенокардия — когда бляшки накапливаются в основных артериях, снабжающих ваше сердце, известных как коронарные артерии, они становятся более узкими и частично закупоренными, что снижает кровоток и поступление кислорода к сердцу. Это может вызвать одышку и боль в груди.
  • Сердечный приступ — если бляшка в коронарной артерии лопается (разрывается), может образоваться сгусток, который блокирует подачу крови к сердцу, лишая его кислорода.
  • Инсульт — если кровеносные сосуды, кровоснабжающие головной мозг, сужаются или закупориваются зубным налетом, кровоснабжение головного мозга может сильно уменьшиться или прерваться, что приведет к инсульту.Инсульт также может быть вызван тем, что сгусток из другой части тела проходит через кровь и застревает в артерии головного мозга.
  • Заболевание периферических сосудов — обычно поражаются артерии, кровоснабжающие ноги и ступни, вызывая боль в ногах при ходьбе (известную как перемежающаяся хромота) и даже боль в состоянии покоя, когда кровообращение более сильно нарушено

Высокий уровень ЛПВП холестерин полезен, потому что холестерин ЛПВП помогает удалить другие формы холестерина из крови, возвращая их в печень, где они удаляются из крови и выводятся из организма.

ВЫ В РИСКЕ? — Есть ли у вас риск диабета 2 типа, болезней сердца или почек? Чтобы узнать это, воспользуйтесь средством проверки рисков healthdirect Risk Checker .

Как я могу снизить уровень холестерина, изменив образ жизни?

Вы можете снизить уровень холестерина, изменив образ жизни и приняв лекарства, если это то, что посоветует ваш врач. Некоторым людям нужно только улучшить свой образ жизни и диету, чтобы снизить уровень холестерина до безопасного уровня.Другим также может потребоваться прием препаратов, снижающих уровень холестерина.

Уменьшите потребление насыщенных и трансжиров

Примите и соблюдайте здоровую диету с низким содержанием насыщенных и трансжиров. Диета с высоким содержанием этих жиров может повысить уровень холестерина ЛПНП в крови.

Насыщенный жир обычно твердый при комнатной температуре. Он содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо и молочные продукты, а также в пальмовом масле, кокосовом масле и цельном молоке. Подробнее о продуктах, богатых насыщенными жирами, читайте здесь.

Транс-жиры (или трансжирные кислоты) содержатся в покупной выпечке, закусках и во фритюре. Существуют убедительные доказательства того, что трансжиры повышают уровень холестерина ЛПНП в крови, одновременно снижая уровень холестерина ЛПВП (хорошего).

Некоторые продукты содержат холестерин (известный как «диетический холестерин»). Продукты, содержащие холестерин, включают печень, паштет, почки, креветки и яичные желтки. Эти продукты обычно не едят в больших количествах, поэтому их можно включать в свой рацион в небольших количествах.

Продукты, содержащие насыщенные жиры, в большей степени влияют на уровень холестерина в крови, чем продукты, содержащие диетический холестерин.

Заменить насыщенные жиры более полезными жирами

Замена продуктов, содержащих в основном насыщенные жиры, продуктами, содержащими ненасыщенные жиры, такие как полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры, поможет снизить уровень холестерина.

Например, вместо масла и сливок при приготовлении пищи используйте оливковое масло, ореховое масло или авокадо.

Полезные ненасыщенные жиры содержатся в:

  • орехах (таких как миндаль и грецкие орехи)
  • оливки
  • жирная рыба (например, лосось и сардины)
  • авокадо
  • семян (семена льна, подсолнечника, семена чиа)
  • масла, полученные из растений и семян (оливковое масло, арахисовое масло, рапсовое масло, соевое масло)

Ешьте больше растворимой клетчатки

Растворимая клетчатка снижает всасывание холестерина в кровь и замедляет пищеварение, заставляя вас дольше чувствовать сытость.Продукты с высоким содержанием растворимой клетчатки включают:

  • овес
  • чечевица, горох и фасоль
  • псиллиум
  • ячмень
  • фрукты и овощи (например, яблоки и морковь)

Потребляйте растительные стеролы

Растительные стеролы — это соединения, которые могут снизить уровень холестерина ЛПНП. Они естественным образом содержатся в растениях, фруктах, овощах, орехах и зернах и добавляются в некоторые упакованные продукты, такие как столовые пасты, крупы, обезжиренный йогурт и обезжиренное молоко.

Растительные стеролы, встречающиеся в естественных условиях в пищевых продуктах, присутствуют только в небольших количествах по сравнению с растительными стеролами, которые добавляют в пищу. Было показано, что ежедневное употребление от 2 до 3 граммов определенных продуктов, обогащенных растительными стеролами, снижает уровень холестерина ЛПНП примерно на 10%.

Добавление в рацион продуктов, обогащенных растительными стеролами, является наиболее эффективным изменением диеты, которое вы можете внести для снижения уровня холестерина ЛПНП. Однако они не рекомендуются беременным и кормящим женщинам.

Увеличьте физическую активность

Физическая активность увеличивает уровень холестерина ЛПВП — «хорошего» холестерина, который удаляет холестерин ЛПНП из крови.Лучше всего выполнять энергичные аэробные упражнения.

Если в последнее время вы мало тренировались, постепенно увеличивайте физическую активность до рекомендуемой:

  • Людям в возрасте 18–64 лет следует заниматься физической активностью средней интенсивности от 30 до 60 минут большую часть дней недели.
  • Людям в возрасте 65 лет и старше следует стремиться к умеренной физической активности в течение 30 минут в течение большинства дней (например, 10 минут за раз — это нормально).

Упражнения средней интенсивности — это уровень, который увеличивает частоту сердечных сокращений и дыхание, но позволяет вам продолжать говорить.Упражнения с высокой интенсивностью увеличивают частоту сердечных сокращений и заставляют вас дышать тяжелее.

Тренировки с отягощениями (с отягощениями, эластичными лентами или собственным весом тела) и упражнения на тонус мышц могут повысить уровень холестерина ЛПВП. Старайтесь делать это два раза в неделю.

Снижение веса при избыточном весе

Если вы страдаете ожирением или избыточным весом, потеря веса может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов, одновременно повышая уровень холестерина ЛПВП.

Ограничьте употребление алкоголя

Алкоголь может повысить уровень триглицеридов.Наряду с холестерином ЛПНП высокий уровень триглицеридов повышает риск сердечных заболеваний.

Чрезмерное употребление алкоголя также повышает кровяное давление и может привести к ожирению (из-за килоджоулей в алкоголе) — оба дополнительных фактора риска сердечных заболеваний.

Чтобы снизить риск сердечных заболеваний и других рисков, связанных с употреблением алкоголя, ограничьте потребление не более чем 10 стандартными порциями в неделю и не более чем 4 порциями в день.

Бросить курить

Курение снижает уровень холестерина ЛПВП и ускоряет образование жировых бляшек на стенках артерий.Это также повышает вероятность свертывания крови. Эти факторы увеличивают риск сердечного приступа и инсульта. Отказ от курения — один из лучших способов улучшить здоровье сердца и кровеносных сосудов.

Ваш врач может помочь вам бросить курить. Вы также можете позвонить на линию для бросающих курить по номеру 13 7848, чтобы поговорить с консультантом, или воспользоваться его онлайн-чатом. Служба отказа от курения для аборигенов может также помочь курящим аборигенам и жителям островов Торресова пролива.

Как я могу снизить уровень холестерина с помощью лекарств?

Помимо изменения образа жизни, некоторым людям необходимо будет принимать лекарства, снижающие уровень холестерина, чтобы снизить риск заболевания сердца и кровеносных сосудов, известного как сердечно-сосудистое заболевание.Наиболее часто используемые лекарства называются статинами.

Ваш врач рассмотрит все ваши факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, прежде чем рекомендовать лекарства, а не только ваши показатели холестерина и липидов. Если у вас уже был сердечный приступ или инсульт, прием статинов может существенно снизить риск возникновения нового.

Статины работают, замедляя выработку холестерина в печени. В ответ ваша печень использует холестерин, который уже находится в вашей крови, чтобы восполнить дефицит.Это снижает уровень холестерина ЛПНП в крови.

Если одни статины недостаточно снижают уровень холестерина, вам могут потребоваться дополнительные лекарства.

Обратитесь к врачу, если ваши лекарства вызывают какие-либо побочные эффекты.

Справка и поддержка

Для получения дополнительной информации, ресурсов и поддержки обращайтесь в эти организации:

Аккредитованный практикующий диетолог может разработать для вас индивидуальный план питания, чтобы снизить уровень холестерина. Найдите его в Dietitians Australia.

Ресурсы для аборигенов и жителей островов Торресова пролива

Диабет и холестерин

Высокий уровень холестерина может быть признаком того, что вы подвержены повышенному риску сердечных заболеваний и инсульта

Однако именно баланс уровней холестерина является лучшим индикатором здоровья сердца, и это баланс холестерина что ваши врачи должны принять во внимание, прежде чем рекомендовать лечение.

Модификации образа жизни и статины обычно используются для снижения высокого уровня холестерина.

Хотя уровень холестерина может повышаться по ряду причин, высокий уровень холестерина в течение многих лет часто связан с повышенным риском проблем со здоровьем.

Слишком низкий уровень холестерина может быть более опасным, чем слишком высокий уровень холестерина.

Что такое холестерин?

Холестерин — это тип жира в крови (липид крови), который образует мембрану каждой клетки тела. Холестерин переносится в кровь с помощью белков, называемых липопротеинами, и именно они измеряются при проведении теста на холестерин

Это:

  • Липопротеины высокой плотности (ЛПВП)
  • Липопротеины низкой плотности (ЛПНП)

LDL часто называют «плохим холестерином», потому что именно эта форма холестерина может накапливаться в кровеносных сосудах.

HDL часто называют «хорошим холестерином», потому что он помогает вывести избыток LDL из крови.

Хотя ЛПНП можно назвать плохим холестерином, он необходим организму и обычно является здоровым, если поддерживается в равновесии с помощью достаточного уровня ЛПВП.

Триглицериды — это еще одна форма липидов крови (жир в крови), которые также измеряются при сдаче теста на холестерин.

Общий холестерин — это сумма всех различных жиров крови, сложенных вместе.

Отношение общего холестерина к ЛПВП получают путем деления общего холестерина на показатель ЛПВП. Это дает более надежный индикатор здоровья сердца, чем анализ общего холестерина или показателей ЛПНП.

Подробнее:

Целевые уровни холестерина для людей с диабетом

NICE больше не указывает целевые уровни холестерина для людей с диабетом. Ваши врачи будут использовать калькулятор под названием QRISK2, чтобы вычислить ваш риск сердечных заболеваний, используя ряд факторов, таких как возраст, ИМТ, пол, уровень артериального давления, уровень холестерина и тип диабета.

Если вы хотите получить общее представление о том, насколько здоровы ваши уровни холестерина, узнайте отношение общего холестерина к ЛПВП.

Чтобы найти это, возьмите показатель общего холестерина и разделите его на показатель ЛПВП. Результат менее четырех — здоровый. [283]

Симптомы высокого холестерина

Высокий холестерин обычно не вызывает никаких симптомов сам по себе, однако у людей с высоким или несбалансированным уровнем холестерина в течение нескольких лет с большей вероятностью будут развиваться такие проблемы, как сердечные заболевания. , инсульт и заболевание периферических артерий (ЗПА)

Что вызывает высокий уровень холестерина?

Высокий или нездоровый уровень холестерина может быть вызван:

  • Высококалорийной диетой
  • Высокоуглеводной диетой
  • Низкой физической активностью
  • Ожирением
  • Курением
  • Высоким потреблением алкоголя

Высоким уровнем холестерина также может результат следующих действий:

  • Гипотиреоз — недостаточная активность щитовидной железы
  • Заболевание почек
  • Заболевание печени
  • Семейная гиперхолестеринемия — генетическое заболевание, которым страдает примерно 1 человек из 500

Диета и холестерин

В прошлом жир был обвиняли в высоком уровне холестерина и сердечных заболеваниях.

Хотя некоторые жирные продукты, такие как чипсы, чипсы, пицца и пироги, вредны для здоровья, они являются продуктами с высоким содержанием углеводов и жиров.

Если у вас есть здоровые жиры и вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, у вас, вероятно, будет такой же или лучший уровень холестерина и здоровье сердца, чем при соблюдении диеты с низким содержанием жиров.

Здоровые жиры из натуральных источников и минимально обработанные, такие как авокадо, оливковое масло, необработанное мясо, жирная рыба, жирные молочные продукты, орехи.

Как мы отметили выше, более высокий уровень общего холестерина не обязательно указывает на нездоровый уровень холестерина.Итак, анализируя уровень холестерина, обратите внимание на отношение общего холестерина к ЛПВП.

Низкоуглеводные и кетогенные диеты особенно хороши для повышения уровня ЛПВП (хорошего) холестерина.

Чтобы получить простое руководство по здоровому питанию при диабете, присоединяйтесь к программе Low Carb Program

Расшифровка

Холестерин — это тип жира, который транспортируется в крови. Холестерин используется для создания мембран клеток нашего тела.

Было обнаружено, что холестерин имеет важное значение, поскольку высокий уровень холестерина в крови, в частности, связан с повышенным риском сердечных заболеваний. Уровень холестерина можно измерить с помощью образца крови, обычно взятого из вашей руки.

Целевые показатели холестерина:

  • Общий холестерин должен быть ниже 4 ммоль на литр
  • Уровни ЛПНП должны быть ниже 2 ммоль на литр
  • ЛПВП, часто называемые хорошим холестерином, должны быть на выше 1 ммоль на литр

Уровни триглицеридов должны быть ниже 1.7 ммоль на литр.

Людей с высоким уровнем холестерина попросят внести изменения в свой образ жизни, например, в диету. Врачи обычно рекомендуют сократить потребление насыщенных жиров. В дополнение к изменению образа жизни могут быть назначены лекарства, называемые статинами.

Статины эффективны в снижении уровня холестерина и, как было установлено, снижают риск сердечных заболеваний. Как и в случае с любым лекарством, помните о возможных побочных эффектах.

Загрузите БЕСПЛАТНОЕ руководство по устранению неполадок для телефона, рабочего стола или в виде распечатки.

Диагностика высокого уровня холестерина

Пациентам с диабетом необходимо проводить тест на холестерин, который измеряет общий холестерин, холестерин ЛПВП, холестерин не-ЛПВП и триглицериды, по крайней мере, один раз в год.

Сложнее измерить холестерин ЛПНП, поэтому вместо прямого измерения ЛПНП используется холестерин не-ЛПВП.

Лечение повышенного холестерина

Если ваш уровень холестерина окажется слишком высоким и нездоровым, ваш врач может посоветовать вам изменить свой рацион и больше заниматься физическими упражнениями.Они также могут предложить вам статины.

Постарайтесь сократить количество полуфабрикатов, которые у вас могут быть, и по возможности ешьте еду домашнего или домашнего приготовления.

Попробуйте использовать метод тарелок, который является хорошим способом убедиться, что у вас есть порции подходящего размера и достаточно овощей.

Низкоуглеводные и кетогенные диеты эффективны для достижения более здорового баланса холестерина.

Если вам нужна помощь в изменении диеты, запишитесь на прием к диетологу.

Рекомендуются также регулярные физические упражнения. Вы должны стремиться уделять физической активности 30 минут или больше как минимум пять раз в неделю.

Если вы курите, очень полезно бросить курить, чтобы снизить риск сердечного приступа или инсульта. Статины часто предлагают взрослым с диабетом и высоким уровнем холестерина.

Нужны ли мне таблетки (статины) при высоком холестерине?

NICE обычно рекомендует людям с 10% или более высоким риском развития сердечных заболеваний в течение следующих 10 лет принимать статины.

Эта вероятность рассчитывается с помощью калькулятора QRISK2, который используют врачи.

Для людей с диабетом NICE рекомендует [150] :

  • Рассмотреть возможность лечения статинами всех взрослых с диабетом 1 типа. следующие 10 лет

Начальная доза статинов должна составлять 20 мг аторвастатина, если это не переносится пациентом.

Было показано, что статины предотвращают серьезные сердечные приступы примерно у 1 из 100 человек, принимающих таблетки в течение 3 лет. Статины могут вызывать у некоторых людей побочные эффекты, такие как боли в мышцах, головные боли или проблемы с памятью.

Если возникнут побочные эффекты, обратитесь к врачу. Если у вас есть побочные эффекты от статинов, они должны исчезнуть, как только вы перестанете их принимать.

Принимаете ли вы статины, это должно быть согласовано между вами и вашим врачом, и вы имеете право принять или отклонить предложение о приеме статинов.

Предотвращение высокого уровня холестерина

Соблюдение здоровой диеты, которая не требует чрезмерной зависимости от обработанной пищи, и регулярные физические упражнения снизят риск слишком высокого уровня холестерина и принесут пользу вашему здоровью в целом.

Где я могу узнать больше?

Холестерин часто является богатым источником обсуждения на Диабетическом форуме. Изучите опыт других диабетиков о том, как сочетать диабет и физические упражнения и диабет и диету.

Снижение холестерина ЛПНП — Новости США

Знаете ли вы свой уровень холестерина? Они слишком высоки для более чем половины взрослых американцев.Виновник — холестерин ЛПНП — липопротеины низкой плотности, плохой вид — в их крови. Холестерин, производимый печенью, является важным строительным материалом для клеточных стенок, гормонов и пищеварительных соков. Но слишком высокие уровни ЛПНП представляют собой серьезный риск сердечно-сосудистых заболеваний. Наряду с жидким жиром, мертвыми клетками и другим клеточным мусором они могут образовывать отложения в стенках коронарных артерий; по мере роста этих отложений или бляшек они могут выпирать в артерию, мешая кровотоку. Если один разорвется и образуется сгусток, вероятен сердечный приступ или инсульт.Если вы еще не проверили уровень холестерина с помощью быстрого анализа крови, сейчас самое подходящее время. Взрослым рекомендуется проверять уровень не реже одного раза в пять лет.

[Найдите ведущего кардиолога]

Снизить риск, связанный с высокими уровнями ЛПНП, можно двумя способами: за счет снижения количества ЛПНП, вырабатываемых организмом, или за счет увеличения скорости, с которой ЛПНП отправляются обратно в печень. быть уничтоженным. Статины и другие препараты могут снизить выработку ЛПНП на целых 70 процентов.Изменения в диете обычно вызывают менее драматические эффекты, но они важны, особенно сокращение потребления продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, которые способствуют образованию ЛПНП. Ограничение продуктов с высоким содержанием холестерина, таких как яичные желтки и печень, помогает, но вряд ли сильно повлияет. Ускорение вывода ЛПНП из кровообращения зависит от повышения уровня ЛПВП — липопротеинов высокой плотности, хорошего холестерина — потому что возвращение ЛПНП обратно в печень является их основной задачей. Но повысить уровень хорошего холестерина намного сложнее, чем снизить уровень плохого.Хотите узнать подробнее о снижении уровня ЛПНП и повышении уровня ЛПВП? Продолжай читать.

В этом разделе содержится дополнительная информация о:

  • Снижение холестерина ЛПНП без лекарств
  • 10 способов снизить ЛПНП и поднять ЛПВП
  • Снижение ЛПНП без лекарств

    Джозеф Кинан, исследователь кардиологии и почетный профессор Университета Миннесоты, имеет отношения любви-ненависти со статинами. С одной стороны, он прописывает их многим пациентам. С другой стороны, он не может использовать их для контроля своего собственного опасно высокого холестерина.Как и у многих из 25 процентов или около того пациентов, которым прописали статины, которые отказываются от них в течение шести месяцев, Кинан имел неприятные побочные эффекты, такие как мышечные спазмы, а анализы крови указывают на повреждение мышц. «Это было шоком», — говорит он, узнав, что ему придется обойтись без своего Липитора.

    К чему обращаться такие люди, как Кинан? Некоторые врачи, такие как Стивен Ниссен из клиники Кливленда, настолько убеждены в жизнеспособности статинов, что сначала требуют от пациентов попробовать все шесть, прежде чем сочтут их непереносимыми.Затем пациенты могут попробовать нестатиновый препарат, такой как Zetia, который снижает уровень холестерина, подавляя его всасывание в кишечнике. Но в холестериновых войнах есть и другое оружие, помимо наркотиков. Для тех, кто не переносит статины, а также для людей, принимающих их, следующие стратегии могут помочь победить нездоровый холестерин.

    Диета. Основой любого режима снижения уровня холестерина является сбалансированная диета. Это не значит, что вы должны покупать только те продукты, на этикетках которых написано «низкий уровень холестерина».«На самом деле, — говорит Кристофер Гарднер, исследователь из Стэнфордского университета, специализирующийся на питании, — разнообразная диета, в которой особое внимание уделяется растениям, рыбе, бобовым, цельнозерновым и фруктам, значительно лучше снижает проблемный холестерин, чем более традиционная диета из приготовленных в равной степени продуктов. с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина. Почему? Компоненты растительной диеты активно взаимодействуют, улучшая профили холестерина, — предлагает он. Тем не менее, вы все равно захотите ограничить потребление красного мяса, яиц и сыра.

    Так называемая средиземноморская диета, диета Dash (диетические подходы к остановке гипертонии) и диета Орниша (в которой особенно мало мяса и молочных продуктов) являются вариациями этого подхода. Одно исследование показало, что сбалансированная диета не хуже статинов снижает уровень плохого холестерина. Дин Орниш, основатель Исследовательского института профилактической медицины в Саусалито, штат Калифорния, показал, что его многосторонний подход (диета, упражнения, снижение стресса и социальная поддержка), хотя и не прост в поддержании, может снизить уровень ЛПНП почти на 40 процентов и даже вызывают сокращение бляшек в артериях — чего не доказали даже статины.

    Упражнение. Регулярные упражнения также важны. Некоторые исследования показывают, что регулярные аэробные упражнения в течение примерно 12 недель могут незначительно повысить полезный холестерин ЛПВП — от 5 до 10 процентов и более для некоторых людей. Ваш уровень триглицеридов и артериальное давление тоже должны отреагировать. Выполняйте умеренные аэробные упражнения не менее 30 минут пять-семь дней в неделю.

    Дополнения. Магазины натуральных продуктов и Интернет наводнены продуктами, утверждающими, что они улучшают показатели холестерина.Для большинства практически нет доказательств влияния на уровень холестерина (хотя некоторые из них — например, жирные кислоты Омега-3 — не были изучены достаточно тщательно, чтобы однозначно сказать, что они не работают ).

    Заметные исключения, которые стоит изучить, включают ниацин, растительные стеролы и добавки с растворимой клетчаткой. Хотя ниацин может повышать уровень сахара в крови и вызывать покраснение, ежедневная доза может повысить уровень ЛПВП на 15-35 процентов и снизить уровень ЛПНП примерно на 20 процентов. Однако ниацин имеет риск побочных эффектов, особенно в сочетании со статинами.Ежедневная порция растительных стеролов (около 2 граммов) в обогащенных продуктах, таких как маргарин, апельсиновый сок и рисовое молоко, также может снизить уровень ЛПНП примерно на 15 процентов. Употребление большого количества растворимой клетчатки, которая естественным образом содержится в таких продуктах, как овес, орехи, лен и шелуха подорожника, а также в пищевых добавках, таких как метамуцил, также может снизить уровень ЛПНП. Дрожжи красного риса, популярная пищевая добавка, также работают. Но имейте в виду, что он содержит ловастатин, активный ингредиент Mevacor, статина, отпускаемого по рецепту, и является «по сути нерегулируемым статином», — говорит Роберт Фогель, кардиолог из Университета Мэриленда.

    Вмешательства в образ жизни часто не работают так же хорошо, как статины. Физические упражнения, более качественная диета и пищевые добавки могут снизить уровень плохого холестерина на 20-40 процентов по сравнению с 60-70 процентами для статинов. Но Кинан считает, что 70 процентов людей с проблемным уровнем холестерина могут получить контроль только с помощью изменения образа жизни. У него есть. Его уровень ЛПНП снизился примерно на 60 процентов благодаря диете, упражнениям, ниацину и другим добавкам. По его словам, это такая же хорошая работа, как и Липитор.

    Адам Войланд, 06.02.2008

    10 способов снизить ЛПНП и поднять ЛПВП

    Ваш врач говорит вам, что ваш уровень ЛПНП — «плохого» типа холестерина — слишком высок, а в двойной удар, он говорит, что ваш уровень ЛПВП — «хорошего» холестерина — слишком низок. Итак, вы задаетесь вопросом, есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы уменьшить плохое и приумножить хорошее?

    Есть шаги, которые вы можете предпринять для этого. Намного легче снизить уровень ЛПНП, чем повысить уровень ЛПВП, но стоит приложить усилия, чтобы сделать и то, и другое.Ноябрьское исследование, опубликованное в Postgraduate Medical Journal , показало, что повышение уровня ЛПВП у пациентов, которые также активно снижают уровень ЛПНП, может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Считается, что уровень ЛПВП 60 миллиграммов на децилитр или выше помогает защитить от сердечных заболеваний. Риск сердечных заболеваний у женщин значительно повышается при уровнях ЛПВП ниже 47 мг / дл; мужчины подвергаются особому риску, если их уровень ЛПВП падает ниже 37 мг / дл.

    Для ЛПНП значение 190 мг / дл или выше считается очень высоким, от 160 до 189 считается высоким, а от 130 до 159 считается погранично высоким.Уровень от 100 до 129 считается близким к оптимальному; менее 100 считается оптимальным для большинства людей. Но для тех, кто подвержен очень высокому риску сердечных заболеваний или имеет в анамнезе проблемы с сердцем, предпочтительнее значение менее 70.

    В зависимости от вашего уровня холестерина для успешного достижения целевого уровня, вероятно, потребуется сочетание лекарств, изменения образа жизни и диеты. Среди изменений, которые вам нужно сделать: бросить курить, заниматься спортом, похудеть и хорошо питаться, — говорится в исследовании PMJ .

    Если вы справитесь с этой задачей, вот 10 способов снизить уровень ЛПНП и повысить уровень ЛПВП:

    1. Прием статина может снизить уровень ЛПНП на 10 процентов (при минимальной дозе) до 55 процентов (при минимальной дозе). самая высокая доза), — говорит Роберт Х. Эккель, профессор медицины Университета Колорадо-Денвер и бывший президент Американской кардиологической ассоциации. Небольшой процент людей, принимающих статины, испытывает тяжелую миопатию, которая выражается в мышечном дискомфорте или слабости. Статины также повышают уровень ЛПВП, обычно на 5-10 процентов (это всего 2-4 мг / дл, недостаточно, чтобы иметь большое значение).Иногда в комбинации со статинами назначают и другие препараты, снижающие уровень холестерина.

    2. Ингибитор абсорбции холестерина будет вероятным следующим шагом для тех, кто не может принимать статины из-за побочных эффектов, говорит Экель. Есть только один такой препарат — эзетимиб (Зетия). Исследование, проведенное в 2003 году в журнале Pharmacotherapy , показало, что при применении отдельно или в комбинации с другими препаратами, снижающими уровень холестерина, эзетимиб снижает уровень ЛПНП на 15–20 процентов и повышает уровень ЛПВП, но, как и статины, не намного — 2.От 5 до 5 процентов.

    3. Секвестранты желчных кислот могут снизить уровень ЛПНП примерно на 10–20 процентов, по данным Национального института сердца, легких и крови. В сочетании со статинами эти препараты могут снизить уровень ЛПНП более чем на 40 процентов. Лекарства этого класса — холестирамин, колестипол и колесевелам — выпускаются в виде таблеток или порошка. Перед приемом порошок необходимо смешать с водой или соком. Эти препараты обладают дополнительным преимуществом для диабетиков: недавние исследования показали, что они помогают снизить уровень глюкозы в крови.

    4. Никотиновая кислота, также известная как ниацин , представляет собой водорастворимый витамин B, который снижает уровень ЛПНП на 10–20 процентов и является единственным лекарством, которое может реально повлиять на ЛПВП, говорит Экель. По данным NHLBI, он может поднять уровень ЛПВП на 15-35 процентов. В исследовании, опубликованном в этом месяце в журнале Current Medical Research and Opinion , говорится, что ниацин и фибраты (объясненные ниже) недостаточно используются — отдельно или в комбинации со статинами — для лечения низкого уровня ЛПВП и высокого уровня триглицеридов (разновидность жира в крови).По данным клиники Майо, поскольку большинство людей, принимающих ниацин, испытывают покраснение кожи и ощущение тепла, особенно на лице, шее и ушах, до половины из тех, кто принимает лекарство, предпочитают его прекратить.

    5. Фибраты наиболее эффективны для снижения уровня триглицеридов и повышения уровня ЛПВП, согласно NHLBI. По словам Экеля, эти препараты обычно снижают уровень ЛПНП на 10–20 процентов. У тех, кто принимает этот тип лекарств, повышение ЛПВП обычно составляет от 10 до 15 процентов.

    6. Похудеть . По словам Экеля, это может снизить уровень ЛПНП, хотя уровни снова увеличатся, если вы не внесете длительных изменений в рацион. Стремитесь сбросить 10 или более процентов веса вашего тела. Имейте в виду, что пока вы худеете, ваш уровень ЛПВП может упасть, предупреждает Экель. Но по мере того, как вы сохраняете свой новый вес, ваш ЛПВП будет увеличиваться, если вы потеряете не менее 10 процентов своего веса. Попробуйте 10-недельный режим тренировок U.S. News , который поможет вам начать работу и поможет избежать этих 7 ошибочных убеждений, которые могут предотвратить потерю веса.

    Упражнение само по себе может поднять ЛПВП, хотя обычно не на значительную величину. «Для людей, ведущих малоподвижный образ жизни с низким уровнем холестерина ЛПВП и сердечными заболеваниями, даже небольшая физическая нагрузка может поднять его, но не намного», — говорит Экель. «Для средней Сьюзан или Джо умеренная аэробная активность должна сопровождаться изменением состава тела — уменьшением количества жира — для увеличения ЛПВП». Есть несколько предостережений: женщины с ненормальным менструальным циклом имеют минимальное повышение уровня ЛПВП, а слишком частые тренировки с отягощениями могут фактически снизить уровень холестерина ЛПВП, если они не сопровождаются некоторыми аэробными тренировками.

    7. Ограничьте количество насыщенных жиров . Употребление в пищу насыщенных жиров — которые являются основной связанной с диетой причиной высокого холестерина — имеет тенденцию повышать уровень ЛПВП, но также повышает уровень ЛПНП. Эти жиры в основном содержатся в продуктах животного происхождения, таких как говядина, баранина, птица, свинина, масло, сливки и молоко, а также в кокосовом и кокосовом масле, пальмовом и пальмоядровом масле и какао-масле. «Мы думаем, что плохой холестерин вызывает больше беспокойства, чем хороший холестерин», — говорит Экель, поэтому важно ограничить потребление насыщенных жиров.Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничивать потребление насыщенных жиров до менее 7 процентов от общей суточной калорийности. «Уменьшение насыщенных жиров на умеренное количество снизит ЛПНП», — говорит Экель.

    8. Избегайте трансжиров , которые были удалены из многих готовых пищевых продуктов, но в небольших количествах содержатся в некоторых продуктах животного происхождения. Они также образуются в процессе гидрогенизации маргарина, шортенинга и кулинарных масел. Транс-жиры могут повышать ЛПНП и снижать ЛПВП.По данным AHA, частично гидрогенизированные растительные масла являются источником около 75 процентов трансжирных кислот в рационе американцев. Теперь легче найти продукты, которые содержат мало трансжиров или вообще не содержат их, поскольку больше внимания уделяется тому, как трансжиры влияют на здоровье людей. Многие рестораны прилагают усилия, а в Нью-Йорке и Калифорнии запрещены трансжиры.

    Как правило, старайтесь ограничивать потребление трансжиров до менее 1 процента от общего количества калорий в любой день, рекомендует AHA.Когда вы покупаете еду, читайте этикетку с информацией о пищевой ценности, чтобы следить за тем, сколько трансжиров вы потребляете. «Посмотрите на ингредиенты, и если ингредиенты говорят, что они гидрогенизированы или частично гидрогенизированы, в них есть трансжиры», — говорит Барри Франклин, директор кардиологической реабилитации в больнице Уильяма Бомонта в Ройал-Оук, штат Мичиган. пить . По данным NHLBI, употребление алкоголя немного увеличивает уровень ЛПВП, но не снижает ЛПНП. Поскольку употребление слишком большого количества алкоголя может привести к алкоголизму, повреждению печени и сердечных мышц, высокому кровяному давлению и высокому уровню триглицеридов, среди других проблем, важно ограничить потребление.Мужчины и женщины, употребляющие алкоголь, должны употреблять алкоголь в умеренных количествах, что означает 1-2 порции напитка в день для мужчин и один напиток для женщин, рекомендует AHA.

    10. Бросить курить . Есть множество причин, чтобы бросить курить, но одна, о которой мало известно, заключается в том, что курение снижает уровень ЛПВП. Курение также затрудняет тренировку, а это означает, что у вас меньше шансов достичь здоровых целей по холестерину. И это еще не все. Подумайте об этих других причинах, по которым вам следует бросить курить прямо сейчас.

    Январь У. Пейн, 27.05.2009

    Еще статьи о холестерине:

  • Действительно ли моему ребенку нужен тест на холестерин?
  • Статины для профилактики? Прием препаратов, снижающих уровень холестерина, при нормальном уровне холестерина
  • 2 способа снизить уровень холестерина у вашего ребенка без статинов
  • Жирная худышка: что говорят последние исследования о том, что вам следует есть
  • Взгляд кардиолога на холестерин
  • Умный Взять статины
  • U.

    Ответить

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *