Четверные прыжки на скакалке: Четверные прыжки на скакалке и больше

Для таких спортсменов доступны скакалки с утяжелением, чтобы повысить сложность и эффективность таких упражнений. В упражнении могут участвовать отдельные лица или группы, и освоить правильные техники относительно просто по сравнению со многими другими спортивными занятиями. Упражнение также подходит для людей любого возраста и уровня подготовки.

Популярность скиппинга возросла в 2020 году, когда тренажерные залы закрылись или люди остались дома из-за ограничений, связанных с коронавирусом во всем мире. Эти тренировки можно выполнять дома и не требуют большого количества оборудования.

Конкуренция

Международный

В 2018 году Международная федерация скакалки (FISAC-IRSF) и Всемирная федерация скакалки (WJRF) объявили о создании объединенной организации под названием Международный союз скакалок. Международный союз скакалок (IJRU) стал 10-й международной федерацией, получившей статус наблюдателя GAISF. Решение принял Совет Глобальной ассоциации международных спортивных федераций (GAISF), собравшийся во время SportAccord в Бангкоке. Статус наблюдателя — это первый шаг на четком пути для новых международных федераций к вершине пирамиды Олимпийской семьи. Тем, кто желает продолжить, будет помогать GAISF, который приведет их к полноправному членству в GAISF через Альянс независимых признанных членов спорта (AIMS) и Ассоциацию признанных МОК международных спортивных федераций (ARISF).

В 2019 году Международная организация скакалки IRSO возродилась и возобновила свою деятельность. Организацию возглавляет основатель спорта по скакалке / скакалке Ричард Чендали. IRSO не согласен и недоволен тем, что обе организации — Международная федерация скакалки и Всемирная федерация скакалки, проигнорировали в этом слиянии несколько давних организаций. Различные организации, которые давно занимаются развитием спорта, но возникли в результате слияния, перешли в IRSO под руководством Ричарда Чендали. Федерация скакалки США и недавно сформированная Азиатская ассоциация скакалки также присоединились к IRSO и решили провести свой чемпионат мира совместно с AAU.

Мировая Интер Школа

Первый чемпионат мира по прыжкам со скакалкой между школами прошел в Дубае в ноябре 2015 года. Второй чемпионат мира по прыжкам со скакалкой между школами прошел в Эгере, Венгрия. Чемпионат был организован Всемирной организацией межшкольного скакалки (WIRSO). Второй, третий и четвертый межшкольные чемпионаты мира прошли в Венгрии в 2017 году, Гонконге в 2018 году и Бельгии в 2019 году соответственно.

Соединенные Штаты

Исторически в Соединенных Штатах существовали две конкурирующие организации скакалки: Международная организация скакалки (IRSO) и Всемирная федерация скакалки (WRSF). IRSO сосредоточены на трюк ориентированных и гимнастические / движения атлетических типа, в то время как WRSF оценил эстетику и форму осуществления. В 1995 году эти две организации объединились в Федерацию любительских скакалок США (ныне USA Jump Rope ). В США по скакалке проводятся ежегодные национальные турниры, а также проводятся лагеря, семинары и тренинги. Скакалка также является частью Спортивного союза любителей и участвует в их ежегодных юношеских олимпийских играх AAU .

Скоростные скакалки изготавливаются из тонкого винилового шнура. Они лучше всего подходят для использования в помещении, потому что быстро изнашиваются на бетоне или других жестких поверхностях. Бисерные канаты делают ритмические прыжки очень легкими, потому что прыгуны слышат удары бусинок о землю и стремятся к ритмичному рисунку. Кожаная скакалка путается меньше, чем скакалка.

Смотрите также

использованная литература

дальнейшее чтение

внешние ссылки

Фигурное катание | Наш школа

Федерация фигурного катания на коньках России назвала состав сборной на чемпионат мира 2021 года. Об этом пресс-служба ФФККР. Мировое первенство, как сообщал «Рамблер», пройдет в Стокгольме 22-28 марта.

Фигуристка Елизавета Туктамышева опубликовала в Instagram новые фотографии из откровенной фотосъемки для мужского журнала и вызвала бурное обсуждение в комментариях.

Олимпийский чемпион Алексей Ягудин и двукратная победительница первенств мира Евгения Медведева примут участие в съемках сериала «Последний аксель», сообщает «Спорт-Экспресс». Ягудин исполнит роль хореографа, а Медведева сыграет саму себя.

В минувшие выходные в Москве в финале Кубка России по фигурному катанию определялись обладатели путевок на чемпионат мира, который состоится в конце марта.

Фигурист Евгений Семененко стал победителем финала Кубка России. Произвольную программу выиграл чемпион Европы Дмитрий Алиев, который после короткой был последним, девятым. Москва. Кубок России. ФиналМужчины. Произвольная программа1.

Двукратный олимпийский чемпион и тренер Евгений Плющенко заявил, что чемпионке Европы — 2019 Алене Косторной для борьбы на Олимпийских играх необходимо освоить четверной прыжок, передает Olympic Channel.

Тело фигуристки Елизаветы Туктамышевой привлекло бы внимание и первобытных мужчин. Об этом ее тренер Алексей Мишин Sport24.

Тренер по фигурному катанию Татьяна Тарасова в беседе с корреспондентом издания Sport24, что получила удовольствие от просмотра откровенных фото чемпионки мира Елизаветы Туктамышевой.

Вероника Жилина, ученица академии двукратного олимпийского чемпиона Евгения Плющенко, показала, как прыгает на скакалке на льду.

Как правильно выбрать скакалку?

Вы знали, что 10 минут тренировки со скакалкой заменяют 30 минут бега? Да-да,это вам не просто игрушка. В конце прошлого века Всемирная организация FISAC-IRSF проводила настоящие чемпионаты по «скиппингу» — прыжкам через скакалку. Скоростная скакалка является неотъемлемым снарядом в тренировках боксеров, борцов разных направлений, кроссфите, фитнесе, а также в баскетболе и волейболе.

10 причин использовать скакалку

• Это недорого. В отличие от беговых дорожек или домашних станций, которые могут стоить тысячи долларов, скакалку можно купить всего за 200 грн.
• Это портативно. Если Вы часто путешествуете и любите поддерживать свою физическую форму, тогда скакалка – это для Вас. Она компактная и легкая. Кроме того, тренироваться с ней можно как в помещении, так и на улице.
• Быстрое сжигание лишних калорий. Тренировка со скакалкой может сжигать от 700-1000 калорий в час. Немало, правда?
• Повышается плотность костной ткани. Тренировки со скакалкой увеличивают костную массу и способствуют укреплению костей.
• Улучшается координация, ловкость и скорость. Прыжки улучшают динамический баланс, координацию и рефлексы. Вот почему Мохаммед Али мог «Порхать как бабочка, жалить как пчела!».
• Улучшается осанка. Каждая Ваша тренировка будет увеличиваться по времени и естественным способом поддерживать Ваше тело в вертикальном положении. Правильная позиция тела будет формировать у Вас привычку к правильной осанке.
• Улучшение сердечно-сосудистой системы. Сердце, возможно, является самой важной мышцей в организме. Меняя темп прыжков, вы тренируете вашу сердечную мышцу. Как результат – улучшается ваше общее состояние здоровье, стабилизируется кровяное давление и улучшаются общие показатели тренировок.
• Существуют приложения для тренировок. Вы можете найти массу приложений с разнообразными программа тренировок от начинающего до продвинутого и даже с отслеживанием количества прыжков.
• Окунуться в детство. Посмотрим правде в глаза, время от времени приятно снова почувствовать себя ребенком, и ничто не возвращает воспоминания о детской площадке, как скакалка:)

Какие виды скакалок бывают?

Выделяют 3 основных разновидностей скакалки:

1. Скоростная – помогает увеличить скорость прыжков. Такая скакалка рассчитана на максимальную результативность. Ее используют в кроссфите, для похудения и для интенсивной кардио-разминки.
2. Атлетическая – предназначена для укрепления мышц атлетов. Ее вес может варьироваться до 3кг. Развить быстрый темп с ней невозможно. Не подходит для занятий дома и в фитнесе.
3. Скакалка со счетчиком – необходима тренерам спортсменов, чтобы рассчитывать и программировать необходимую нагрузку.

Особенности и преимущества скоростных скакалок

На скоростных скакалках неподготовленный атлет с легкостью совершает двойные прыжки, профессионал – тройные и четверные. Прыжки со скакалкой составляют базу во многих WOD и поэтому мы решили подсказать вам как выбрать правильную скоростную скакалку.

Наличие подшипников. Именно благодаря встроенным в ручки подшипникам вы можете добиться более 200 вращений в минуту. В скакалке CR1 одна пара подшипников – в ручках. В модели CR2 подшипников две пары – в ручках и в месте крепления тросика к ручкам.

Регулировка длины. Перед тренировкой со скакалкой нужно убедиться, что ее длина соответствует вашему росту. Для этого нужно наступить на скакалку двумя ногами, ручки при этом должны доставать до подмышек.

Длина тросика наших скакалок 3 м – этого достаточно для самого высокого спортсмена. При этом есть система регулировки длинны тросика с помощью прижимного болта.

Если после регулировки длинны часть тросика осталась – ее можно обрезать с помощью плоскогубцев.

Из чего сделана фурнитура? Обратите внимание на штифт который соединяет тросик с ручкой. Он должен быть металлическим, вместо пластикового — это увеличивает срок службы скакалки и исключает ее случайную поломку.

Так какую же скакалку выбрать? Если Вы используете скакалку для разминки или для похудения, то Вам подойдет модель SR1. Если Вы подготовленный спортсмен, который тренирует двойные и тройные прыжки, то лучшим выбором для Вас будет модель SR2. Если Вы часто путешествуете или для Вас важна сверх прочность инвентаря, тогда скакалка SR3 сделана для Вас.

Тренировки фигуристов на карантине: ходят по дому в коньках, двигают мебель и прыгают на роликах

Самоизоляция – не повод для отпуска.

Коронавирус уже почти месяц не даёт спортсменам заниматься спортом в привычном формате. Катки закрыты, а выход из дома с 30 марта в России возможен только при крайней необходимости.

Фигуристам в этом плане сложнее других. Весной как правило ведут усиленную подготовку к новому сезону: ставят новые программы, разучивают сложные прыжковые элементы и поддержки. Но в текущих условиях это невозможно, поэтому тренеры придумывают различные варианты по перестройке процесса, не нарушая при этом предписаний роспотребнадзора и мэрии.

«БИЗНЕС Online» пообщался с тренерами и спортсменами из различных дисциплин и выяснил, как именно проходят тренировки в удалённом формате. Как выразилась Анжелика Крылова специалисты «извращаются как могут»: вместо гантелей используют бутылки с водой, занимаются перестановкой мебели и устраивают кроссы по лестницам.

«НУЖНО ЗАМЕСТИТЬ ЛЕДОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ, АДАПТИРОВАТЬ УПРАЖНЕНИЯ»

«У нас упор идёт не на ОФП, а на СФП, – рассказывает тренер ЦСКА Сергей Давыдов, занимающийся одиночным катанием. – Мы стараемся каждое упражнение максимально приблизить к работе на льду, чтобы потом после окончания самоизоляции можно было максимально быстро перейти уже к привычным тренировкам. Всё что теоретически можно сделать вне льда мы делаем».

По мнению Давыдова ОФП необходимо заниматься на специализированных сборах, а они по плану идут в середине лета. Весна – время активных ледовых тренировок. Пандемия вносит свои коррективы в тренировочный план, но кардинально менять его группа Давыдова не собирается. «Сейчас сборов нет, нам нужно просто заполнить пробел во времени, заместить ледовые тренировки. А ОФП займёмся уже летом на сборах», – говорит тренер.

Полноценно ледовые занятия тренировками на полу не заменить, но Давыдов считает, что практически каждое упражнение можно модифицировать и подстроить под текущие условия. Даже работу над сложными прыжками.

Сергей Давыдов с Софьей Самоделкиной / фото: Денис Гладков, БИЗНЕС Online

В группе Давыдова изучают элементы ультра-си. Девочки и парни изучают как тройной аксель, так и четверные прыжки. Не останавливается работа и в период карантина. «Я разбираю с фигуристами всё пошагово, каждое движение, – поясняет Сергей. – Используем разные подходы к прыжкам, к акселю, сальхову. Работаем над координацией, положением рук. В конце концов напрыгиваем на полу, учим толчок. Прыжок – это как конструктор. Мои дети всегда сначала учат элементы поэтапно, и только потом соединяют всё это вместе в общую картину».

При этом Сергей признаётся, что некоторые ребята восприняли дистанционные тренировки как возможность похалтурить. С такими учениками у Давыдова разговор короткий: «Заставлять никого не будем. Ребята должны сами хотеть заниматься и быть готовыми тренироваться в любых условиях. Даже в таких, когда больше месяца нет льда».

Насыщенная работа над новыми программами по мнению Давыдова в данных условиях невозможна, но в этом и нет необходимости. В его группе март — апрель – это только время выбора музыки и постановок, нарезка композиций, компановка движений. «Слушаю музыку, смотрю архивные записи выступлений. Это трудоёмкий и долгий процесс, – говорит тренер. – Выйдем на лёд, начнём ставить программу уже с ребятами. Определённые наработки уже есть».

«ВМЕСТО ГАНТЕЛЕЙ ИСПОЛЬЗУЕМ БОЛЬШИЕ БУТЫЛКИ, СКРЕПЛЯЕМ ИХ ШВАБРОЙ»

Адаптацией ледовых занятий занимается и тренер Анжелика Крылова, которая курирует в своей спортивной школе танцы на льду.

«Тренируемся через Zoom и тренировки у нас проходят каждый день по два-три часа, – рассказывает Анжелика. – Это и работа над классической хореографией, и над джазом».

Новая идея группы Крыловой – делать статические упражнения в коньках, чтобы разносить обувь. «Прошу ребят ходить немного в коньках по квартире, понятное дело что коньки обуты в чехлы, – продолжает тренер. – Делать приседания, разминать голеностоп, держать баланс. Намного тяжелее стоять на одной ноге в коньках, нежели в кроссовках или носках».

Анжелика сетует на сложности, связанные с ограничениями в перемещении, но не унывает. По её мнению, самоизоляция – отличный повод перестроить тренировочный план и подумать над новыми формами занятий с детьми. «Ситуация сложная, но в то же время полезная, – объясняет она. – Я уже столько новых видов тренировок и упражнений для себя открыла! Развиваюсь как тренер».

Анжелика Крылова с учениками Бетиной Поповой и Сергеем Мозговым / фото: пресс-служба Универсиады 2019 в Красноярске

Крылова рассказывает, что многие ледовые движения не требуют быстрых движений или вовсе статичны, поэтому для разработки тела и мышщ полезно их делать даже дома: «Это и статика беговых шагов, начальная позиция, позиции вращений. Для ОФП тоже приходится различные варианты находить. Например, вместо гантелей используем залитые водой большие бутылки, скрепляем две бутылки шваброй… Извращаемся как можем».

Крылова говорит, что для разнообразных занятий необходим специализированный инвентарь, но его невозможно приобрести в ситуации, когда спортивные магазины закрыты, а чтобы выйти из дома надо оформлять специальный пропуск.

В её группе основной упор сейчас идёт в упражнения на осанку, плавность рук, растяжку, гибкость. Кроме того, Крылова подтягивает балетную хореографию, пируэты. «Для них как раз не нужно много места, можно в любой коммуналке их делать, – поясняет тренер. – Очень повезло тем, у кого в доме есть лестница, даю упражнения на лестничной площадке, бег по лестнице вверх — вниз. Много упражнений берём из лёгкой атлетики».

По её мнению, отказываться от ОФП не нужно, наоборот, месяц интенсивных физических тренировок пойдёт фигуристам только на пользу: «Пусть хотя бы держат себя в форме, качают ноги, пресс, руки. Раньше я танцоров так сильно не гоняла, а сейчас они укрепят мышечный корсет».

Один из интересных вариантов замещения ледовых тренировок – роликовые коньки. Но для этого всё равно нужно выходить на улицу, что возможно только в частном доме или коттедже. «Мои ребята живут скромно, квартиры 40 — 50 квадратных метров, да ещё и вся семья дома, на работу же родители тоже не ходят. Негде развернуться, – сетует Крылова. – Есть договорённости с родителями: кто-то на время тренировки двигает мебель, кто-то подстраивает для тренировок коридор. Родители участвуют, помогают настроить интернет, связь. Важно выбрать правильный угол для камеры, чтобы я видел движения ребёнка. Взрослые ребята уже сами ставят телефоны, всё знают, а маленьким необходима помощь».

Крылова, как и Давыдов, ведёт сейчас работу над программами в режиме аналитического разбора, продумывая стиль и музыку на будущий сезон для своих дуэтов. Большое подспорье в том, что ИСУ вошёл в положение фигуристов и оставил для танцевальных пар правила этого года. Теперь при желании можно оставить либо танец из этого сезона, либо поставить новый, но кардинально стиль менять необходимости нет.

«ДАЖЕ ЕСЛИ НАЧНЁМ ТРЕНИРОВАТЬСЯ В ИЮЛЕ, ВСЁ РАВНО УСПЕЕМ ВОЙТИ В СЕЗОН»

Через Zoom тренируются и в группе тренера Владислава Жовнирского из СДЮСШОР «Воробьёвы Горы», где специализируются на парном катании. «В чате 10 человек – пять пар. Каждый у себя дома выполняет индивидуальную работу под руководством тренера, который проводит конференцию», – рассказывает Владислав.

Фото: Сергей Елагин, БИЗНЕС Online

Парному катанию в условиях самоизоляции сложнее всего. Потому что основные элементы – это подкрутки, поддержки, выбросы исполняются вдвоём. «Конечно, простой парной работы нет – это большая проблема, но мы ведём прыжковые упражнения, – продолжает Жовнирский. – Также идёт работа над поддержанием физической формы. Надеемся, что подкрутки и выбросы наверстаем, когда снимут карантин. Его же рано или поздно снимут…»

По мнению Жовнирского, сейчас основная задача тренеров – это следить за формой и весом своих спортсменов. Потому что, если фигуристы вернутся в уверенной физической форме, то наработать ледовые движения можно будет за пару недель. Если всех распустить, то возвращать форму можно несколько месяцев.

Сложности возникают с пространством, поэтому рекомендация тренера – ехать на дачу: «Там и места больше, и на улицу выйти можно заниматься, на полянку. И воздух чистый, можно подышать, прогуляться. Полезнее во всех смыслах».

Пока фигуристы работают с гантелями и качают пресс, Жовнирский думает над новыми программами. Музыку для большинства пар в группе уже выбрали и сейчас с хореографами идёт креативный дискусс по поводу движений для новых номеров. «Создаём конференцию, тренер, хореограф, партнёрша и партнёр, вместе прорабатываем различные идеи, – объясняет Владислав. – Есть пары, которые оставляют прошлогодние программы, они их просто повторяют по одиночке, чтобы не забыть. Кто ставит новые – отрабатывает базовые связки, движения. Думает над элементами».

Ничего ужасного для фигурного катания не произойдёт, потому что карантин пришёлся на межсезонье. К тому же, есть предварительная информация о смещении следующего сезона.

«Юниоры как я слышал начнут сезон позже, – говорит Владислав. – У взрослых турниры важные в любом случае начинаются только в конце октября. К этому времени и пандемия сойдёт на нет, и форму набрать должны успеть. Даже если начнём тренироваться в июле всё равно успеем войти в сезон, поэтому потери несущественные».

Единственное, летом не будет массового усложнения технического контента и изучения новых прыжков. Эта работа как правило велась весной/летом. «Вряд ли стоит ждать в следующем сезоне много технических наворотов, в основном контент будет таким же, каким был и в прошлом сезоне, – считает Жовнирский. – Либо прыжки будут учить по ходу сезона, что правда не всегда безопасно».

Алексей Железняков во время видеоурока / фото: предоставлено собеседником

«ОТ СИДЯЧЕГО ОБРАЗА ЖИЗНИ НАБИРАЕТСЯ ВЕС, ЧТО ДЛЯ ФИГУРИСТА КРИТИЧНО»

Для Алексея Железнякова — хореографа из группы Этери Тутберидзе — самоизоляция – отличный повод уделять больше внимания хореографии. Причём не ледовой, а именно классической танцевальной, балетной, либо пробовать современные стили. Главное – больше двигаться.

«Танцуйте! И это не только фигуристов касается, – говорит Железняков. – Танец поднимает настроение, помогает поддерживать физическую форму. Качайте уроки, смотрите ролики, в том же ютубе много материала. Только не сидите дома без дела».

Железняков до самоизоляции работал с фигуристами в собственной студии. Сейчас студию пришлось закрыть, фигуристы сидят дома, а сам Алексей уехал на это время за город. Поэтому единственным вариантом продолжать тренировки стали видеоуроки.

«Хореография – это тонкий процесс, где очень важно понимать ученика, – объясняет Железняков. – У нас большое количество танцевальных движений, комбинаций. Единственный выход – общение через интернет. Возможности вести занятия онлайн у меня нет, к сожалению, на даче плохой интернет. Но через видеоуроки я наглядно всё детям показываю. В моей команде три хореографа, один даёт джаз-модерн, другой — хип-хоп, я — фристайл. Дети скачивают каждый цикл и три урока эти изучают. На это у них уходит около недели, потому что движения я даю непростые».

Железняков рассказывает, что часто детям не хватает места для полноценных занятий, указав на аналогичную проблему, что и другие специалисты. «У кого-то серьёзные финансы и огромный коттедж, где можно сделать отдельный танцевальный зал, комнату для тренировок, – говорит Алексей. – Одна из моих учениц дома создала целую студию. Другие живут скромно в однокомнатных квартирах, там найти бы место коврик куда постелить. Я стараюсь адаптировать свои уроки на средний размер помещения, чтобы любой ребёнок в любых условиях мог это сделать и повторить у себя дома».

«НА ИЗОЛЯЦИИ СКУЧАЕШЬ ПО РАБОЧЕМУ ПРОЦЕССУ, МЫ ПРИВЫКЛИ ЖИТЬ АКТИВНО»

А что думают о ситуации сами спортсмены? Фигурист Александр Галлямов, выступающий в паре с Анастасией Мишиной, рассказал, что ему на время самоизоляции больше всего не хватает парных элементов. «Минус ситуации в том, что парники остаются без поддержек и подкруток, – говорит Александр. – При этом плюс в том, что мы уделяем больше времени поддержанию физической формы. Делаем дома большой комплекс упражнений на укрепление мышц спины, ног и пресса».

Французская фигуристка российского происхождения Аделина Галявиева рассказывает, что она также сконцентрировалась на работе по ОФП. «Разминаемся, тренируем поддержки. Что ещё нам остаётся? Форму поддерживать нужно. – рассказывает Галявиева. – Главное – не заходить на кухню. Я не сторонник мнения, что фигурист должен питаться воздухом, но в период карантина мы двигаемся намного меньше, поэтому есть большие шансы набрать вес при стандартной диете».

«В изоляции больше всего скучаешь по рабочему процессу, – говорит о работе в формате самоизоляции Елизавета Туктамышева. – Очень трудно переходить на режим домашнего ареста, потому что мы всю жизнь что-то делаем, жизнь у нас очень активная, мы привыкли жить активно».

Теперь тренировки у Туктамышевой проходят через Zoom. К беседе подключены её тренер  Алексей Мишин, хореограф Татьяна Прокофьева и спортсмены старшей группы Мишина, в том числе близкие друзья Елизаветы – Софья Самодурова, Андрей Лазукин и Анастасия Гулякова. Ежедневное общение с друзьями по группе и тренерами, пусть и через интернет – отличная возможность хоть как-то скрасить серые будни карантина.

«Ничего нового мы придумать не можем. Сложности есть, но они преодолимы, – считает Мишин. – На мой взгляд, тренировочный процесс в нашей группе идёт позитивно, интересно и качественно. Он идёт своим чередом, насколько можно его проводить в текущих реалиях. Занимаемся физкультурой, проработкой хореографии, ОФП».

Фигуристка из группы Тутберидзе Алёна Косторная в беседе с ТАСС рассказала, что у неё по две тренировки в день. Первая – беговая, на специальной дорожке. Потом Алёна идёт в импровизированный зал, где прыгает на скакалке и отрабатывает прыжки. В основном это аксель, флип, лутц и риттбергер в два-три оборота. Элементы, которым не нужно много места.

Вторая тренировка – у балетного станка. Это и упражнения на стопы, и работа с пуантами. Потом – небольшая кардиотренировка, заминка и растяжка.

{{last_news}}

«НАМ НЕ ДАЮТ ВЫЙТИ НА ЛЁД, А ГИМНАСТИКА — НА СБОРАХ. НЕСПРАВЕДЛИВО»

Ключевой вопрос сейчас, волнующий больше всего как тренеров, так и фигуристов – это когда режим самоизоляции завершится. Сценариев много, но точно сказать никто ничего не может.

«Говорят, что катки откроют после майских праздников, – рассказывает Крылова. – На мой взгляд это очень долго. Почти что два месяца не выходить на лёд – это катастрофа. Такого не бывало никогда, поэтому как справляться с этим будет страна и мир я не знаю. Повлиять мы ни на что не можем, стараемся подстраиваться под текущие реалии. Не теряем бодрости духа. Обидно только, что уходит драгоценное время на подготовку программ. И нет никакой конкретики, понимания что будет дальше».

По мнению Крыловой, несправедливо, что всех фигуристов отправили домой после первого же приказа о закрытии спортивных учреждений. При этом сборная России по художественной гимнастике до сих пор тренируется в Новогорске, несмотря на прямые запреты роспотребнадзора. Cбор для художественной гимнастики сохранили по личной просьбе президента федерации Ирины Винер-Усмановой. «Нам не дают выйти на лёд, а гимнастка — на сборах. Справедливо ли это? – возмущается тренер. – При этом ведь гимнастки могут тренироваться в домашних условиях, а фигуристы полноценно – нет. Если давать условия одним, надо давать их всем. Иначе как? Гимнастки не умрут, а мы умрём? Все умирают, все в зоне риска».

Спортсменов закрыли на карантин в Новогорске, а теперь срочно эвакуируют – у гимнаста нашли коронавирус

Ирина Винер-Усманова / фото: Ирина Ерохина, БИЗНЕС Online

Давыдов, считает, что полноценные выводы можно будет делать только спустя какое-то время после окончания пандемии. Сейчас говорить о последствиях влияния карантина на фигурное катание невозможно. «Мы не знаем, насколько долго продлится карантин и когда вернётся привычный для нас режим работы, – говорит Давыдов. – Весь мир сейчас в таких условиях, мы не одиноки».

Призывает не делать из ситуации трагедии и Жовнирский. По его мнению, фигуристы должны пройти через сложности с минимальными потерями. А сейчас важнее всего подумать о своём здоровье, а не о сиюминутных спортивных результатах.

«Конечно, мы были бы рады пораньше выйти с режима самоизоляции, но, с другой стороны, развитие эпидемии развивается не лучшим образом, – объясняет Жовнирский. – Поэтому лучше пересидеть дома. Стандартно отдыхают от льда у нас в группе две — три недели. Сейчас будет полтора месяца, два. Лично я большой проблемы в этом не вижу, тем более все в равных условиях».

Фото на превью: инстаграм Александры Трусовой

Ваше краткое безумное удивительное руководство

Пробовали когда-нибудь Triple Unders ?

Во-первых, извините за до смешного пугающую картинку с котиками и куклой, прыгающими через скакалку. Просто кажется, что это соответствует «манере поведения» тройки ниже.

Недавно я написал «До смешного крутое, но краткое руководство по двойному нижнему брусу», и НИКОГДА, не думал, что напишу, «Тройное нижнее белье: ваше краткое безумное потрясающее руководство» .

Да ладно … ты издеваешься надо мной !? ТРОЙНОЙ под !?

Triple Unders не «новые»; Гуру по скакалке делали их в течение долгого времени, но в сообществе скакалок за ними обычно не следуют высокоповторные толкатели или приседания со спиной.Это не относится к тем из нас, кто занимается функциональной подготовкой. В этом видео [WATCH] есть самодовольный рывок (не совсем), из-за которого тройные прыжки выглядят так, будто это самый простой способ использовать скакалку…

Если вы не уловили, то да, веревка проходит под его ногами 3 раза!

Во-первых, они непростые! Во-вторых, некоторые из вас, вероятно, работали над двойными ссылками с момента моего поста два года назад, и до сих пор не получили их полностью ИДЕАЛЬНО. Но я знаю, что некоторые из вас знают!

Так что, если одинарное упражнение слишком медленное, а двойное потеряло свой блеск, давайте поговорим о том, как выполнять это мучительно разочаровывающее упражнение (хорошо, это не так уж и плохо).Выполнение тройных упражнений — хороший способ улучшить вашу двойную форму, развить психологическую стойкость (бороться через неудачи) и получить действительно хорошую тренировку.

Triple Unders: что нужно знать

Вам НУЖНА скоростная веревка. Я сказал это в посте с двойным нижним слоем как более или менее необязательный, но с тройным нижним слоем это необходимо. Если вам не нужна скоростная веревка для выполнения последовательных тройных прыжков подряд, у вас серьезные навыки.

Для всех остальных… Пойдем со скакалкой.Даже в мире скоростных канатов есть более быстрые и медленные веревки, и у меня была возможность использовать их все. Лучшим вариантом для тройного подгузника является скоростной канат без резинового или пластикового покрытия . Это в значительной степени просто проволока, прикрепленная к подшипникам и ручкам. У меня нет бренда, который можно было бы порекомендовать (я получил свой от Rogue Fitness), но их легко найти там. Мое единственное предостережение: веревки такого типа ВРЕДНЫ. Веревки с нормальной скоростью подойдут отлично, но существуют даже более быстрые веревки, которые сделают вращение быстрее и немного легче, что подводит меня к следующему пункту.

Хорошо, есть только два варианта перехода от дабл-меньше к трипл-ниже:

• Вариант №1: можно крутить веревку быстрее… (да) и…
• Вариант №2: можно прыгнуть выше… (да). Обе эти вещи легче сказать, чем сделать.

Очевидно, что лучший вариант — секретный вариант №3 , прыгните немного выше и крутите веревку немного быстрее. Я много играл с тройными нижними и могу связать довольно много, и я МОГУ выполнить их ТОЛЬКО прыгая выше, но прыжок такой высокий, что он очень быстро утомляет.Скорость вращения веревки зависит только от имеющейся у вас веревки, как обсуждалось выше, и я МОГУ выполнять тройное нижнее вращение, ТОЛЬКО быстрее вращаясь, но для этого мне нужна сверхбыстрая веревка без покрытия.

Однако, прыгнув чуть выше и немного быстрее вращаясь, я могу прибить их с помощью веревки с нормальной скоростью.

Так как же этого добиться?

Чтобы выполнить тройной результат , вы должны быть чрезвычайно эффективными . Фактически, тренировка с тройным занижением — это все равно что подвергнуть вашу двойную форму и эффективность под микроскопом, потому что любой крошечный недостаток или неаккуратная форма, с которыми вы можете уйти в двойном подборе, не останутся безнаказанными с тройным под.

Все выставлено. Так что вам нужно все подтянуть.

Контрольный список Triple Under

Хорошие позиции и… .SPIN

• Во-первых, как ваше положение руки / локтя? Это просто — запястье ниже локтя, локти прижаты к . Не задумывайтесь, но если вам нужно больше объяснений, посмотрите это видео [СМОТРЕТЬ].

Перейти… правильный путь

• Дальше как твой прыжок? Если вы прыгаете так, как если бы вы прыгнули в высоту (прижав колени к лицу), вы делаете это неправильно.Если вы прыгаете и отводите ноги назад или приближаете пятки к ягодицам, вы делаете это неправильно.
• Вам нужно делать прыжок с палкой, прямо вверх и прямо вниз . Это действительно ничем не отличается от вашего двойного прыжка в прыжке, но ваш мозг так подумает. Вы запрограммировали свое тело на выполнение одиночных и двойных упражнений, поэтому тройное упражнение еще не в вашей мышечной памяти … пока. Для начала поднимитесь вверх без веревки, быстро сделайте в голове три счета и визуализируйте, как веревка трижды крутится под вашими ногами.
• Итак, прыгните (в голове 1-2-3), приземлитесь, прыгните вверх (1-2-3), все время ВИЗУАЛИЗИРУЯ веревку, идущую под вашими ногами три раза. Визуализация работает! Выполните от 50 до 100 таких прыжков, прежде чем даже пытаться выполнить трипл-аут, и убедитесь, что в вашей практике задействовано вращение запястья. Вы готовите свой мозг к движению, сейчас мы поговорим о его выполнении.

Не волнуйтесь (САМОЕ ВАЖНОЕ)

• Хорошо, вы исправили положение руки и теперь вращаете веревку более эффективно и результативно.Вы откорректировали свой прыжок, и у вас достаточно свободного пространства, чтобы трижды протянуть скакалку под ногами и отскочить еще раз (или три).
• Тогда…

Попытка: Тройное под правдой

Если ты хотя бы раз не бросишь скакалку в процессе обучения тройному андерсу, ты лучше меня :).

Несмотря на все приведенные выше советы, когда вы впервые попробуете тройной под, вы, скорее всего, все это забудете, и это будет примерно так…

Вы готовитесь, вы прыгаете как можно выше, вы сгибаете ноги и вращаете руки, как гигантские ветряные мельницы …По сути, вы забыли все, над чем только что работали…

Проблема

• Вы втайне не верите, что можете легко выполнить трипл-ан, поэтому, несмотря на вашу практику эффективности, вы теперь действуете на страхе или сомнении и пытаетесь делать то, что кажется «логичным» (прыжки в очень высокую высоту и сумасшедшее вращение).

Не пойдет.

Triple-unders, требует немного больше усилий, чем double-under, но это не попытка «максимального усилия» в чем-либо .Они должны быть быстрыми и эффективными, как и дабл-аут. Так что, если вы прыгаете так высоко, как можете, и вращаете веревку так быстро, как только можете, и получаете одну тройку ниже, но вы никак не могли бы перепрыгнуть в другой прыжок … это бессмысленно. Что ж, если в вашем списке желаний нет «Complete 1 Triple-Under», тогда вам хорошо.

Но можно ли это сделать… ОДИН РАЗ. Разрешите пояснить…

Решение

• Сделайте одну тройку любым возможным способом.

Я НЕ рекомендую вам практиковать, но вам нужно, чтобы получить на одну тройку меньше .Так что меня не волнует, как ты прыгаешь, как вращаешься или что делаешь … В любом случае пусть веревка пройдет под твоими ногами три раза. Как только вы убедились, что это возможно, вы можете начать работать над эффективностью и формой, как указано в приведенных выше советах.

Понятно?

Хорошо, а теперь давай сегодня же давай тройной андерсинг!

П.С.

Если сегодня вы прибьете тройку … во-первых, оставьте комментарий, чтобы сообщить мне об этом, а, во-вторых, если есть другие, действуйте так, как будто вы были там раньше :), хорошо, хорошо или празднуйте как сумасшедший!

с.P.S

Все еще проблемы? Посмотрите видео Карла Паоли здесь [СМОТРЕТЬ]. Он добавляет еще несколько подробных советов о том, где вращать веревку и где держать голову, и т. Д. Отличное видео, но я чувствую, если вы слишком быстро сосредотачиваетесь на слишком большом, делая эти вещи … вы стреляете себе в ногу (с веревкой).

-Jerred

фото, фото, фото, фото

рекордов скакалки — скорость и двойные подножки — США и мир

19 сентября 2019 г., Мэтт Хопкинс

Скакалка — это развивающийся вид спорта как в США, так и во всем мире, тысячи команд и спортсменов соревнуются в таких соревнованиях, как прыжки вольным стилем, скоростные прыжки, дабл-андерджампинг и дабл-голландский.

Официальные соревнования по прыжкам со скакалкой проводятся круглый год в обоих в США и других частях света. В этом виде спорта по-прежнему наблюдается значительный прогресс в мастерстве, и каждый год устанавливаются новые рекорды. Ниже представлен наш регулярно обновляемый список рекордов в основных соревнованиях по прыжкам со скакалкой.

Двойные подножки 30 секунд

Количество двойных неудач за 30-секундный период.

• Кобели: 102 двойных андерса — Зак Томлинсон (США) — 2017 г.
• Девушки: 94 дабл андерса — Зои Эллис (США) — 2017 г.

30 Second Speed ​​

Количество прыжков за 30-секундный период.

• Мужчины: 250 прыжков — Сяолинь Цен (Китай) — 2019
• Женщины: 217 прыжков — Цяньлан Линь (Китай) — 2019

Выносливость на одиночной скакалке

Количество прыжков за 3-х минутный период.

• Женщины: 1022 прыжка — Шупин Чжао (Китай) — 2019
• Мужчины: 1147 прыжков — Сяолинь Цен (Китай) — 2019

Triple Unders

Количество последовательных тройных прыжков неповрежденный.

• Мужской: 521 — Эрик Сигер (Германия) — 30 июля 2016 г. (видео)
• Женский: 401 — Тори Боггс (США) — 29 июня 2016 г.

---

Несколько записей о бонусах

Наибольшее количество прыжков за час — 12702 — Питер Нестлер (США) — 2015

Самый продолжительный прыжок со скакалкой без перерыва. Американец Джои Мотсей, фитнес-тренер, установил рекорд, прыгнув со скакалкой в ​​своем тренажерном зале Positive Stress в Гринсборо, Северная Каролина, во время марафонской тренировки, которая длилась 33 часа 20 минут.Подвиг прошел с 4 по 5 декабря 2009 года и собрал 38 000 долларов для детской благотворительной организации Smile Train.

Об авторе Мэтт Хопкинс — бывший тренер по прыжкам в скорость и тренер по скакалке. Мэтт выигрывал множество национальных чемпионатов по скоростным прыжкам с трамплина, а его спортсмены выиграли несколько национальных чемпионатов по скорости и фристайлу и побили мировые и национальные рекорды скорости. Он также преподавал физкультуру в средней и начальной школе в Ливенворте, штат Вашингтон, в течение 23 лет.

Пожалуйста, включите JavaScript, чтобы просматривать комментарии от Disqus.

19 сентября 2019 Мэтт Хопкинс

24 лучших скакалки для двойных подножек [Полное руководство для покупателей, 2018] — Rope City

Если вы когда-нибудь были обмануты остроумным описанием продукта, то я вам сочувствую.

Я покупаю скакалки, не зная, что получаю, пока они мне не пришли и я не начал их использовать.Я помню (несколько раз), что был в восторге от того, что мне попала скакалка, и разочаровался в ее низком качестве, когда она пришла.

Именно поэтому я создал этот обширный длинный список скакалок, которые, как мне кажется, следует рассмотреть, прежде чем принимать важное решение о покупке.

Хотя я даю представление об общем качестве каждой скакалки, этот список — и рейтинг — составлен на основе способности скакалки выполнять двойные подъёмы. Каждая скакалка проверяется и классифицируется на основе важных двойных факторов, таких как вес скакалки, вес ручек, захват ручек, самое главное система подшипников, которая позволяет перемещать скакалку и, конечно же, цена. .

Мы опубликуем наш взвешенный обзор скакалок на следующей неделе, так что, если вы не совсем о скорости, эта статья может вам не подойти.

Но если вы все о скорости и хотите научиться делать дабл-ниж, три-нижний или да — даже четверной нижний, то эта обзорная статья для вас.

Каждая скакалка оценивается по шкале от 1 до 10, где 1 — самая низкая, а 10 — самая высокая в зависимости от их способности выполнять двойные подъёмы.

Double Under Рейтинг: 9.4/10

Зачем покупать эту скакалку: У скакалки Rope City Elite есть одна вещь, которая отличает ее от всех других скакалок в этом списке: легко регулируемые ручки. Чтобы отрегулировать длину веревки, вы просто продвигаете веревку дальше в ручку, и она автоматически блокируется, и вы готовы к работе. И ручки, и провод с покрытием из ПВХ легкие, что облегчает обучение и сборку двойных нижних частей. Если вам нравится простой и фантастический пользовательский интерфейс по доступной цене, эта скакалка для вас.

Характеристики:

• Высококачественная подшипниковая система
• Ручка из алюминиевого сплава
• Кабельный провод с покрытием из ПВХ длиной 10 футов
• Легко регулируемые ручки

Плюсы:

• Высококачественная подшипниковая система обеспечивает максимальное движение и упрощает двойное основание
• Легкая ручка и провод с покрытием из ПВХ обеспечивают большую скорость
• Удобная ручка из алюминиевого сплава
• Легко регулируемые ручки — отвертка не требуется

Минусы:

• Кабельный провод с покрытием из ПВХ может разрываться при частом использовании на улице
• Довольно новый, так мало отзывов

Что говорят: «Элитная скакалка Rope City состоит из ручки из алюминиевого сплава и троса с покрытием из ПВХ.У него удобная, удобная ручка, обеспечивающая фантастические впечатления от прыжков. Скакалка Rope City Elite имеет длину 10 футов, но ее легко отрегулировать для тех, кто предпочитает, чтобы скакалка была короче. Это действительно отличная скоростная скакалка, которая отлично подходит для двойных прыжков и высокоинтенсивных тренировок по кроссфиту »- Rope City

Что говорят их обзоры: «Я влюблен в эту скакалку! Ручки ОЧЕНЬ легко отрегулировать, и это намного лучше, чем искать отвертку, чтобы отрегулировать длину.Он действительно готов к использованию и работает очень хорошо. С этой скакалкой легко набрать скорость, и хотя я не умею делать двойные подъёмы (потому что я новичок), проблема со скакалкой определенно не является проблемой! »

Цена: 24,99 $

Где купить: Rope City

Кредит: elitesrsfitness.com

Double Under Рейтинг: 9,2 / 10

Зачем покупать эту веревку: The Elite Surge 2.0 от Elite SRS была специально разработана для двойных ударов и выполняет именно то, для чего она предназначена. На сайте этой скакалки 213 отзывов, почти все положительные. Маленькие легкие ручки позволяют легко держать и удобно держать в руке. Двойные шарикоподшипники обеспечивают легкое вращение и возможность увеличения скорости для выполнения двойных опор.

Характеристики:

• Алюминиевые ручки 4 унции
• Тонкие ручки с пенопластом
• Гарантия 2 года на алюминиевые ручки

Плюсы:

• Удобная ручка и легкие ручки
• Простое вращение каната благодаря двойным шарикоподшипникам
• Доказана эффективность и подтверждена хорошими отзывами
• Гарантия 2 года на алюминиевые ручки

Минусы:

• Немного дороже средней скорости трос

Что они говорят: «Разработано для пар.Технология запатентованных ручек * Elite Surge улучшает контроль отжима и эффективность, помогая вам мгновенно увеличить скорость и стабильность вашего двойника. Два подшипника окружают кабель (один сверху, а другой снизу). Это придает веревке невероятно сбалансированное ощущение при вращении троса. В целом, дизайн делает ручку очень жесткой и «твердой» в руке, в отличие от ощущения напряжения и крутящего момента, которое вы можете испытывать при использовании другой конструкции ».

Что говорят их обзоры: «Система подшипников делает скакалки такими простыми.Двойные прыжки становятся менее сложными теперь, когда у меня есть новые скакалки, и я люблю их. Мои тренажерные залы хвалили меня за мои новые скакалки, им нравилась больше, чем та, которая у них была, сделанная мошенником. В целом, я очень рекомендую эти веревки, в основном из-за ручки, которая делает каждый набор таким плавным и непрерывным ».

Цена: 25,99 долларов США

Где купить: elitesrsfitness.com

Кредит: roguefitness.com

Double Under Рейтинг: 8,7 / 10

Зачем покупать эту скакалку: Rogue SR-2S Speed ​​Rope 2.0 в целом является отличной скакалкой для двойного нижнего троса. Система подшипников, более легкий кабель и удобные ручки обеспечивают максимальное вращение и удобство использования. Хотя ручки немного тяжелые, их легко держать, и они обеспечивают отличный захват. Несмотря на высокую цену, эта скакалка, сделанная в Америке, является одной из лучших скакалок для двойных прыжков, которые вы найдете.

Характеристики:

• Сделано в США
• Алюминиевая ручка с рифленой текстурой
• Версия с короткой ручкой 5,25 дюйма длиной
Подшипниковая система
• обеспечивает максимальное перемещение

Плюсы:

• Рифленая текстура на ручках позволяет легко удерживать ручку
• Очень высокая скорость и вращение
• Несмотря на то, что это быстро, им все же легко управлять

Минусы:

• Канат с тросом может легко порваться при использовании на бетоне
• Несмотря на то, что оно того стоит, цена выше средней скорости веревки
• Алюминиевые ручки тяжелые

Что они говорят: « Нам доверяют CrossFitters и требовательные спортсмены, тренеры и владельцы тренажерных залов из всех дисциплин. У этой высокопроизводительной скакалки мало конкурентов, когда дело касается качества конструкции, невероятной скорости и плавности вращения.Поднимите свой двойной результат, сделайте новые рекорды, а затем вернитесь и сделайте это снова завтра. Версия 2.0 веревки с короткой рукояткой SR-2S добавляет улучшенный компонент шарнира и обновляет сами рукоятки новым шпинделем с пескоструйной текстурой, рукояткой с мелкой рифленой текстурой и выгравированным логотипом Rogue ». — Разбойник Фитнес

Что говорят их обзоры: «Я использую скакалку уже около месяца, и она действительно помогла мне с моей двойной нижней частью. Моя жена попробовала это, и она мне так понравилась, что я купил ей тоже, и она только что получила свой первый дублер.Rogue SR2 быстр, но прост в управлении и обеспечивает отличную обратную связь. Текстурированные алюминиевые ручки легкие и удобны даже при работе в поту ». — 5-звездочный обзор

Цена: 39,99 долларов США

Где купить: Rogue Fitness

Double Under Рейтинг: 8,5 / 10

Зачем покупать эту скакалку: Скакалка Rope City Speed ​​разработана специально для двойного нижнего борта. Легкие ручки и трос с покрытием из ПВХ позволяют пользователям наращивать скорость с тросом, а высококачественная система подшипников обеспечивает не только скорость, но и максимальный контроль троса.Он легко регулируется, и за 15 долларов вы не найдете намного лучшей скакалки для выполнения двойных прыжков.

Характеристики:

• Высококачественная подшипниковая система
• Пластиковые, но прочные ручки
• Регулируемый трос
• Кабельный трос длиной 10 футов с ПВХ покрытием
• Веревочный логотип с трафаретной печатью на обеих ручках

Плюсы:

• Высококачественная система подшипников, обеспечивающая легкое вращение и максимальное перемещение
Ручки
• для удобного и удобного захвата Нескользящая ручка
• Регулируемая веревка для обеспечения идеальной длины и отличного удобства для пользователя
• Легкая веревка, обеспечивающая более высокую скорость и управляемость
• Очень дружелюбный по цене

Минусы:

• Не очень прочный на внешних поверхностях

Что они говорят: « Скакалка Rope City Speed ​​состоит из пластиковой ручки и троса с покрытием из ПВХ.У него удобная ручка, которую легко держать, что делает прыжки незабываемым. Длина скакалки Rope City Speed ​​составляет 10 футов, но она легко регулируется для тех, кто предпочитает, чтобы скакалка была короче. Это действительно отличная скоростная скакалка, которая отлично подходит для тренировок по ММА и боксу ». — Веревочный город

Что говорят их обзоры: «Эта скакалка идеальна для двойного подъёма и тренировок со скакалкой на скорость. Я бесконечно искал хорошую скоростную веревку по разумной цене и наконец нашел ее в этой.За 15 долларов я очень обрадовался своей скакалке. Раньше у меня были скакалки с пластиковой ручкой, которые были очень дешевыми, но эта скакалка действительно кажется, что она будет довольно прочной. Определенно доволен своей покупкой! » — 5-звездочный обзор

Цена: $ 14.99

Где купить: Rope City

Источник: rxsmartgear.com

Double Under Рейтинг: 8,3 / 10

Зачем покупать эту скакалку: Вероятно, одна из самых популярных скакалок на рынке, скакалка Rx широко признана как высококачественная двойная скакалка не зря.Возможно, это одна из самых скоростных веревок, которая отлично подходит как для начинающих, так и для опытных прыгунов. Что действительно отличает скакалку Rx от других, так это возможность настроить ее так, как вы этого хотите, поэтому вы обязательно получите желаемый внешний вид, ощущения и общие ощущения.

Характеристики:

• Подшипник с поворотным механизмом для максимального вращения
• Ручки 6 дюймов в длину и 1 дюйм в диаметре
• Предлагается с 5 вариантами веса кабеля
• Захват для впитывающей ленты

Плюсы:

• Полностью настраиваемая, чтобы позволить веревку для вас лично
• Подшипниковая система с поворотным механизмом обеспечивает большую скорость
• Легко контролировать скорость веревки

Минусы:

• Захват может стать скользким, если руки потеют
• Высокая цена из-за индивидуальной настройки, а не качества материала

Что они говорят: « Rx Speed ​​Ropes используют промышленную систему многонаправленных шарнирных подшипников, обеспечивающую вращение практически без трения.Наше запатентованное поворотное приспособление позволяет тросу развивать максимальную скорость или замедлять ее в соответствии с потребностями спортсмена. Философия Rx заключается в том, что речь идет не о ЧИСТОЙ скорости, а, скорее, о ПРАВИЛЬНОЙ скорости, подходящей для индивидуального темпа и времени каждого спортсмена ». — Приемник Smart Gear

Что говорят их обзоры: « Я только изучаю двойную нижнюю часть и взял еще одну высоко оцененную вершину, которая, похоже, не имела нужного мне веса или размера ручки. Это было потрясающе, и возможность настройки длины и веса сыграла решающую роль.Обожаю эту веревку !! » — 5-звездочный обзор

Цена: $ 42.95

Где купить: Rx Smart Gear

Двойной рейтинг ниже: 8,0 / 10

Зачем покупать эту веревку: Bullet Rope — отличный вариант, если у вас есть 50 долларов. Скакалка отличается высочайшим качеством, она состоит из прочных стальных ручек, сменных тросов с нейлоновым покрытием и системы с двумя шарикоподшипниками, обеспечивающей максимальное вращение. Эта скакалка обязательно поможет новичкам и прыгунам среднего уровня легко научиться выполнять двойные прыжки.Если вы можете справиться с ценой, это может быть скакалка для вас.

Характеристики:

• Длина 10 футов, легко регулируется
• Двойные стальные шарикоподшипники
• Принимает несколько кабелей и шнуров
• Ручки 6 ’3”

Плюсы:

• Ручки из высококачественной стали, прослужащие долго
• Легко регулируется без отвертки или шестигранного ключа
• Двойные шарикоподшипники для быстрого вращения и улучшенных двойных нижних оснований
• Хорошие отзывы

Минусы:

• Дорогая цена
• Ручки тяжелые, из-за чего двойное основание становится немного сложнее

Что они говорят: «Примечания к продукту: НОВЫЙ продукт оснащен саморегулирующейся системой зажимных патронов для легкого изменения размера и замены кабелей.Включает сумку для хранения, запасной неизолированный кабель (скорость), запасной шнур из ПВХ (для использования вне помещений) и рулон ленты для захвата. Используйте скоростной трос, чтобы пролететь через двойное и тройное днище. Переключитесь на шнур из ПВХ для разминки в фитнесе или фристайла ». — Купить скакалку

Что говорят их обзоры: « Это лучшая скакалка, которую я когда-либо покупал. Отлично подходит для скоростных прыжков и трюков. Самое худшее в покупке этой веревки — это то, что теперь мне нужно найти что-нибудь, что можно сделать с моими оборотами ». — 5-звездочный обзор

Цена: 49 долларов.99

Где купить: Купить скакалку

Double Under Рейтинг: 7,8 / 10

Зачем покупать эту скакалку: Crossrope Get Lean Set — одна из самых роскошных и хорошо известных скакалок на рынке. Эта скакалка уникальна по конструкции и характеристикам. Он состоит из ручки с текстурой полиуретана и прочной веревки, которая прослужит долго. Хотя эта скакалка не предназначена специально для двойного прохода, ее универсальность позволяет вам в любом случае выполнять двойное упражнение.

Характеристики:

• Тонкие ручки
• Веревка ¼ фунта и ½ фунта входит в комплект
• Уникальный дизайн ручки
• 30-дневный возврат и обмен размера

Плюсы:

• Высококачественная ручка для удобного захвата
Керамические шарикоподшипники
• допускают максимальное вращение
• Две веревки с разным весом
• Хорошие отзывы

Минусы:

• Очень дорогая цена
• Тяжелая веревка затрудняет сборку двойных подножек

Что говорят: «Набор скакалок, разработанный для ваших целей по снижению веса.Включает тонкие ручки, бесконечный трос 1/4 фунта и бесконечный трос 1/2 фунта. Наши ручки Crossrope были тщательно спроектированы для обеспечения максимального ощущения и производительности ». — Перекресток

Что говорят их обзоры: «Обожаю мой кросс-канат … У меня были другие веревки, и они имеют тенденцию к некоторой постоянной деформации или скручиванию, что делает их неудобными в использовании. Они очень хорошо путешествуют. Меня беспокоит только то, как долго они могут продержаться на улице. Я немного поработал снаружи и уже заметил небольшие выбоины на веревке.Мне нужно посмотреть, как все пойдет «. — 5-звездочный обзор

Цена: 79,00 $

Где купить: Crossrope

Double Under Рейтинг: 7,8 / 10

Зачем покупать эту скакалку: Rope City Pro 2.0 — фантастическая скакалка для двойного нижнего троса благодаря легкому тросу с покрытием из ПВХ и удобной алюминиевой рукоятке с накаткой. Несущая система этой скакалки обеспечивает максимальное движение и легко контролируется.Высокая скорость этой скакалки делает его отличным двойным спуском под скакалкой для опытных прыгунов, а способность контролировать движение скакалки делает Rope City Pro 2.0 отличным выбором для тех, кто, возможно, уже умеет прыгать через скакалку.

Характеристики:

• Немного тяжелее алюминиевые ручки

• Удобная ручка с накаткой, которую легко держать
• Кабельный трос длиной 10 футов с ПВХ покрытием
• Веревочный логотип с трафаретной печатью на обеих ручках

Плюсы:

• Чуть более тяжелые ручки позволяют использовать как утяжеленные, так и скоростные прыжки со скакалкой
• Легкая веревка упрощает сборку двойных подножек
• Система вращения обеспечивает максимальное движение
• Прочные алюминиевые ручки, которые прослужат долго

Минусы:

• Кабельный провод с покрытием из ПВХ может разрываться при частом использовании на открытом воздухе

Что они говорят: «Скакалка Rope City Pro 2.0 состоит из алюминиевой ручки и кабельного провода с ПВХ покрытием. Он имеет прочную, немного более тяжелую ручку и проволоку, что делает его идеальным для тренировок со скакалкой с утяжелением. Скакалка Rope City Pro Jump Rope 2.0 имеет длину 10 футов, но ее легко отрегулировать для тех, кто предпочитает, чтобы скакалка была короче. Это действительно отличная и универсальная скоростная скакалка, которая отлично подходит для любого типа тренировок со скакалкой ». — Веревочный город

Что говорят их обзоры: «Эта скакалка отлично подходит для спортивных тренировок.Это позволяет развивать хорошую скорость, а ручки удобны. Веревка получилась немного легче, чем я ожидал, но ею все же легко управлять. Я скептически относился к покупке продукта без отзывов, но могу честно сказать, что мне очень понравилась эта скакалка ». — 5-звездочный обзор

Цена: $ 19.99

Где купить: Rope City

Double Under Рейтинг: 7,6 / 10

Зачем покупать эту веревку: Сессия RPM 3.0 может быть одной из лучших веревок в этом списке. Однако я бы сказал, что для двойного андерса он лишь немного выше среднего. Он немного тяжелее, чем вы, вероятно, предпочли бы для двойных тренировок. Несмотря на то, что он прочен и имеет запатентованное вращение по двум осям, его немного более тяжелый характер не позволяет вам наращивать скорость, которую вы можете использовать с несколькими другими веревками.

Характеристики:

• Запатентованное вращение двух осей
• Кабель с покрытием длиной 12 футов
• Ручки с накаткой для удобного захвата

Плюсы:

• Прочные, долговечные и долговечные
• Удобная, удобная ручка
• Подходит как для новичков, так и для профессионалов
• Можно выгравировать собственный логотип

Минусы:

• Намного дороже обычной веревки
• Более тяжелая конструкция ограничивает скорость вращения

Что они говорят: «Ручки из алюминия, обработанного на 100% прецизионной обработке, бомбоустойчивые, с пожизненной гарантией.Запатентованное вращение по двум осям, позволяющее рукоятке оставаться на конце троса, устраняя при этом накопление крутящего момента в тросе. Внутренняя антифрикционная система с масляной втулкой для плавного вращения и максимальной передачи мощности от ручки к тросу, что делает веревку самой эффективной из когда-либо созданных.

Что говорят их обзоры: «Сессия 3.0 RPM на самом деле потрясающая, включая ручки, которые не вылетают из рук, трос отличного качества и веса, который был бы просто идеальным, если бы я не был так занят увязкой. мое тело с ним.Также хорошо сконструированы стыки, где проволока встречается с захватами ».

Цена: 52,99 долл. США

Где купить: rpmtraining.com

Double Under Рейтинг: 7,6 / 10

Зачем покупать эту скакалку: Лидер продаж на Amazon, скакалка FitSkuad — отличный вариант для среднего прыгуна. Алюминиевые ручки с пенопластом обеспечивают надежный и удобный захват. Он имеет все компоненты отличной двойной скакалки, включая легкие ручки, легкий трос и систему шарикоподшипников, обеспечивающую хорошее вращение.Он имеет хорошую цену и имеет хорошие отзывы. Эта скакалка, безусловно, отличный вариант для выполнения двойных прыжков.

Характеристики:

• Кабель длиной 10 футов
• Легкие и прочные алюминиевые ручки
• Система шарикоподшипников
• 6-дюймовые ручки

Плюсы:

• Легкие ручки и веревка для хорошей двойной скакалки под скакалкой
• Рукоятка из пеноматериала для удобного удержания
• Хорошие отзывы
• 120-дневная гарантия на замену

Минусы:

• Кабельный трос легко рвется при использовании на открытом воздухе

Что говорят: «Скакалка Fitskuad идеально подходит для всех, от профессиональных боксеров до кросс-тренеров и новичков, которые хотят привести себя в форму и освоить двойную нижнюю, тройную и даже четверную нижнюю части! Наша скакалка поставляется с полностью регулируемым тросом длиной 10 футов.Он оснащен очень большими винтами, его очень легко отрегулировать, что делает его подходящим как для ВЗРОСЛЫХ, так и для ДЕТЕЙ ». — FitSkuad

Что говорят их обзоры: «Я только что начал прыгать через скакалку в рамках моей тренировки. Несмотря на то, что за эти годы я возился с несколькими веревками, я никогда не относился к этому так серьезно. Что ж, небольшое исследование, и я наткнулся на веревку FitSkuad и решил попробовать ее. Честно говоря, я купил три разные веревки, чтобы опробовать их. Из коробки это очень хорошо сделанный продукт.Вертлюги на конце гарантируют, что веревка движется быстро и не скручивается. сама по себе веревка имеет очень хороший вес и очень хорошо движется по воздуху ». — 5-звездочный обзор

Цена: $ 42.95

Где купить: Amazon

Double Under Рейтинг: 7,5 / 10

Зачем покупать эту скакалку: В целом это фантастическая скакалка для тех, кто имеет опыт прыжков со скакалкой. Если вы новичок в прыжках со скакалкой, то Ethos Speed ​​Rope 3.0 может быть не вашим выбором. Благодаря конструкции утяжеленные ручки создают проблемы во время тренировки. Строго для выполнения двойных прогибов утяжеленные ручки усложняют задачу, но легкая веревка компенсирует утяжеленные ручки. Если вы ищете хорошую и прочную скакалку общего назначения, это отличная скакалка для вас. Если вы задумываетесь о двойном нижнем тросе, возможно, вам лучше подойдет другая скоростная веревка.

Характеристики:

• Трос с ПВХ покрытием
• Утяжеленные алюминиевые ручки с шарнирно-головным шарниром
• Регулировочный инструмент для легкой регулировки длины
• Длина 3 м

Плюсы:

• Отлично подходит для тех, у кого есть опыт прыжков со скакалкой
• Легкая конструкция обеспечивает быстрое вращение

Минусы:

• Утяжеленные ручки могут быть сложными для новичка
• Захват может стать скользким в поту
• Кабель не очень прочный

Что говорят: «Веревка ETHOS® Speed ​​Rope 3 с утяжеленными ручками для дополнительного сопротивления.0 оснащен встроенным инструментом регулировки, поэтому вы можете тренироваться со скакалкой, адаптированной к вашим размерам. Легкая конструкция обеспечивает плавное и быстрое вращение. [Эта веревка] идеальна для развития скорости и выносливости сердечно-сосудистой системы ». — Спортивные товары Dicks

Что говорят их обзоры: « Взял это на днях, чтобы дополнить мою кардио-программу. Не особо ожидал от ручек для веса, но на удивление они дали неплохую тренировку. Конструкция кажется качественной, и я вижу, что она подвергается некоторым злоупотреблениям.В целом это хорошее дополнение. наверное, купи еще одну домой, чтобы мне не приходилось брать ее с собой из школы ». — 5-звездочный обзор

Цена: 29,99 долл. США

Где купить: Dicks Sporting Goods

Double Under Рейтинг: 7,5 / 10

Зачем покупать эту скакалку: Эта скакалка не зря занимает первое место среди продавцов на Amazon; Скакалка хорошая! Скакалка для выживания и кросс-скоростной скакалки состоит из пластиковой ручки и стального троса с резиновым покрытием.Хотя в дизайне нет ничего уникального, отличное обслуживание клиентов и отличная цена — вот что отличает его. С момента первого размещения заказа вы получаете все выживание и кросс-опыт, что, по мнению многих, является прекрасным опытом.

Характеристики:

• 5-дюймовые пластиковые ручки
• 10-футовый стальной трос с резиновым покрытием
• 2 хомута и винта
• 2 резиновые крышки

Плюсы:

• Отличная цена
• Отличное обслуживание клиентов и пожизненная гарантия
• Удобные ручки
• Хорошие отзывы

Минусы:

• Достаточно простая скакалка.Ничего уникального в этом нет
• Not Real Durable

Что они говорят: «Возьмите скакалку для выживания и кросса и полюбуйтесь профессиональным, высококачественным внешним видом и ощущениями. В ваших руках скакалка, предназначенная для интенсивных тренировок. Обратите внимание на простой, но прочный дизайн. Будьте готовы к супер-быстрой тренировке со скакалкой. Поразитесь плавному вращению кабеля без усилий. Представьте, что вам завидуют ваши приятели по коробке, когда вы курите их во время следующего джема со скакалкой.»- Выживание и крест

Что говорят их обзоры: «Это была первая компания, в которую я пошел и у которой я продолжал делать заказы всякий раз, когда мне нужна скакалка! Получил с ними свои первые двойные и тройные андерсы! Они дают мне нужный продукт, не ломая при этом денег, и они продолжают обслуживание с исключительными продуктами — вот почему я продолжаю возвращаться! » — 5-звездочный обзор

Цена: $ 42.95

Где купить: Survival and Cross

Double Under Рейтинг: 7.1/10

Зачем покупать эту веревку: Хотя веревка HIT 360 ° Speed ​​не такая яркая, как другие двойные скоростные веревки, она, безусловно, выполняет свою работу. В нем есть все компоненты, которые вы должны искать в двойной скакалке, в том числе система подшипников с быстрым вращением, световые кабели и удобные ручки. Несмотря на свои ограничения, эта скоростная веревка отлично подходит для двойных прогулок, имеет отличные отзывы и доступна по непревзойденной цене.

Характеристики:

• Двойной шарикоподшипник и световой кабель
• Вращающаяся на 360 градусов головка и тонкие ручки
• 10 футов.Длинный кабель
• Алюминиевая ручка

Плюсы:

• Конструкция этой веревки позволяет развивать большую скорость с двойными подножками
• Конструкция на 360 градусов обеспечивает гибкость и свободу при тренировках
• Качественная скакалка по непревзойденной цене

Минусы:

• Кабель быстро рвется при использовании вне помещения

Что говорят: «Идеальная скакалка для высокоинтенсивных и интервальных тренировок, сочетающих элементы скорости и фристайла.Тросовый скоростной канат будет двигаться так быстро, как вы хотите, для двойных / тройных прыжков. Шарикоподшипники с поворотным наконечником позволяют выполнять такие элементы фристайла, как пересечение. 6,125-дюймовая алюминиевая ручка с рифленой рукояткой, которая не соскользнет, ​​когда вы потеете. Удвойте под профессионалов, которые хотят комбинировать кросс-движения и другие элементы фристайла в своих тренировках. — Элитная СРС

Что говорят их обзоры: « Я использовал эту скакалку во время нескольких тренировок CrossFit, и особенно мне понравилось ощущение ручки во время Double Unders. Баланс сцепления, обратной связи и легкий вес делают его чрезвычайно удобным.Мне любопытно, насколько хорошо эта конструкция будет работать с ультратонким неизолированным стальным или тефлоновым кабелем ». — 5-звездочный обзор

Цена: $ 18.99

Где купить: Купить скакалку

Double Under Рейтинг: 6,8 / 10

Зачем покупать эту скакалку: Турбо-скоростная скакалка F-1 очень прочна благодаря алюминиевым ручкам и тросу с нейлоновым покрытием. Эта скакалка имеет хорошую цену по сравнению со скакалкой с алюминиевой ручкой и имеет хорошие отзывы и гарантию.Легкость кабельного провода делает его хорошим двойником под партнером. Ручки с накаткой обеспечивают удобный захват и удобство использования.

Характеристики:

• Ручки из цельного алюминия
• Ручки 6.5 ”
• Стальная проволока 2,5 м с нейлоновым покрытием
• Кабель длиной 11 футов

Плюсы:

• Прочная алюминиевая ручка
• Проволока легкая, подходит для двойных оснований
• Хорошие отзывы

Минусы:

• Ничего уникального в скакалке
• Легко рвется при использовании на открытом воздухе

Что они говорят: «Выкованная из твердого авиационного алюминия, скакалка F-1 Turbo Speed ​​не похожа ни на что другое.Наша уникальная конструкция латунной втулки обеспечивает исключительно плавное вращение и сверхвысокую скорость. Более длинные (6,5 дюйма) ручки облегчают вращение. Имеет легкую накатку для надежного, надежного и удобного захвата. Трос представляет собой стальную проволоку 2,5 мм с нейлоновым покрытием премиум-класса. Трос легко регулируется по длине. до 10 футов, чтобы вместить самых высоких спортсменов ». — X Учебное оборудование

Что говорят их обзоры: «Любите эту веревку! Он легко регулируется, хорошо поворачивается, а веревка имеет небольшой вес, чтобы новички и опытные пользователи лучше чувствовали себя при двойном спуске.Используйте его для кроссфита, и он мне нравится больше, чем сверхлегкие скоростные веревки, которые я использовал в прошлом ». — 5-звездочный обзор

Цена: $ 19.95

Где купить: X Учебное оборудование

Double Under Рейтинг: 6,6 / 10

Зачем покупать эту скакалку: WOD Nation Speed ​​Rope — хорошая двойная скакалка для людей с ограниченным бюджетом. Несмотря на то, что в этой скакалке отсутствует креативный дизайн нескольких более дорогих скакалок, в этой скакалке есть все, что вам нужно, чтобы изучить и выполнить двойные прыжки за короткое время.Пластиковые ручки легче, что облегчает набор скорости. Эта скакалка отлично подходит для тех, кто впервые учится прыгать через скакалку.

Характеристики:

• Пластиковые ручки
• Стальная подшипниковая система
• Кабель с покрытием длиной 10 футов
• Дополнительный дополнительный трос и сумка

Плюсы:

• Легкие ручки и трос обеспечивают максимальную скорость
• Поставляется с дополнительным кабелем
• Хорошая цена с учетом дополнительных тросов в комплекте
• Хорошие отзывы

Минусы:

• Довольно простой, без каких-либо уникальных особенностей

Что они говорят: «Прекратите делать одиночные игры, когда все остальные делают двойные — после настройки этой скоростной скакалки быстрым отрезанием кусачка для проволоки вы будете на пути к тому, чтобы связать несколько двойных нижних частей.Эта скакалка не только быстрая, но и обеспечивает очень стабильное качание скакалки, так что вы можете легко восстановиться после неточных качелей ». — WOD Nation

Что говорят их обзоры: «Я занимаюсь кроссфитом почти 2 года и боролся с дабл-аутом. Обычно я мог делать двойные, одинарные, двойные и т.д., эта веревка решила эту проблему! В первый раз взяла в руки 11 подряд! Я надеюсь продолжать совершенствоваться с этой веревкой. Моя единственная рекомендация. Перед тем, как разрезать, попробуйте использовать веревку разной длины.Моя веревка намного длиннее рекомендованной, просто мне лучше иметь очень длинную веревку! »

Цена: $ 17,50

Где купить: WOD Nation

Double Under Рейтинг: 6,1 / 10

Зачем покупать эту скакалку: Несмотря на то, что она не предназначена для двойного нижнего борта, скакалка Elite Pro для фристайла является хорошей скакалкой для общих тренировок и тренировок вольным стилем. Более длинные ручки обеспечивают больший радиус действия при прыжках. Возможно, лучшая особенность этого продукта, помимо недорогой цены, — это его долговечность.Ручки рекламируются как небьющиеся, а веревка очень прочная, что позволяет использовать ее на улице.

Характеристики:

• Шнур новой конструкции, позволяющий легко регулировать
• «Небьющиеся» 8-дюймовые ручки
• Шнур с ПВХ покрытием
• 1 унция. Вес (каждая ручка)

Плюсы:

• Более длинные рукоятки обеспечивают больший радиус действия при прыжках
• Прочная веревка, которую можно использовать на открытом воздухе
• Хорошие отзывы
• Хорошая цена

Минусы:

• Без шарикоподшипников, поэтому вращение происходит не так быстро
• Веревка немного тяжелее, чем хотелось бы
• Не предназначен для двойных подножек

Что они говорят: «Превосходная скакалка для фитнеса и кондиционирования во всех направлениях, а также рекомендованная нами скакалка для спортсменов-прыгунов вольного стиля.Концы шнуров новой конструкции значительно упрощают регулировку длины и могут быть как удлинены, так и укорачены для более удобной настройки ». — Элитная СРС

Что говорят их обзоры: «Отличная скакалка для фристайла. Отлично подходит для двойных низов и кроссов. Не запутывается, как трос … Легко вытащить оригинальную упаковку из троса, оставив ее висеть прямо в течение нескольких часов. Он не поставляется с дополнительным оборудованием, но у меня еще не было проблем, и механизм регулировки кажется довольно прочным.Очень рекомендую! » — 5-звездочный обзор

Цена: $ 9.95

Где купить: Elite SRS

Double Under Рейтинг: 5,7 / 10

Зачем покупать эту скакалку: Скакалка Vegeta Fitness — отличный выбор при покупках на Amazon. Эта веревка имеет удобную обмотанную лентой рукоятку и легкий стальной трос с покрытием из ПВХ. Его длина составляет 10 футов, поэтому он должен соответствовать любым требованиям к длине. Лучшая особенность — пожизненная гарантия возврата денег, предлагаемая Vegeta Fitness, так что либо нравится, либо вернут свои деньги.

Характеристики:

• Стальной трос с ПВХ покрытием
• Угол поворота 90 градусов
• Кабель длиной 10 футов
• Пожизненная гарантия возврата денег

Плюсы:

• Удобная ручка
• Хорошее вращение каната благодаря углу поворота 90 градусов
• с пожизненной гарантией

Минусы:

• В настоящее время недоступно — цена неизвестна
• обзоров в лучшем случае средние
• Проволока с покрытием легко рвется при использовании на открытом воздухе

Что говорят: «С этой скакалкой вы получите невероятную скорость.Большинство других скакалок даже близко не могут имитировать. Плавное четкое ускорение заставит других казаться устаревшим и пустой тратой времени и денег. Не соглашайтесь! Убедитесь, что вы получаете лучшее! Наши скакалки для кроссфита значительно улучшат вашу скорость ». — Фитнес-центр Vegeta Fitness

Что говорят их обзоры: «Отличная скакалка, она действительно хорошо спроектирована для скоростных прыжков, а функция регулировки длины действительно полезна, она выглядит и ощущается довольно хорошо сконструированной и кажется прочной.Я использую его каждый день в тренажерном зале, чтобы заниматься боксом, и до сих пор это было замечательно. Настоятельно рекомендуется!»

Цена: В настоящее время недоступно

Где купить: Amazon

Двойной рейтинг ниже: 5,6 / 10

Зачем покупать эту веревку: Веревка Nike Fundamental Speed ​​Rope имеет пластиковые ручки высокой плотности и трос настраиваемой длины. Эта недорогая скакалка отлично подходит для тех, кто впервые пытается научиться скакать.Ее легкий вес позволяет развивать скорость скакалки, необходимую для выполнения двойных упражнений. За исключением отсутствия отзывов, эта скакалка произведена компанией Nike, которая является признанным брендом в мире фитнеса.

Характеристики:

• Ручки для шарикоподшипников
• Ручки из пластика высокой плотности
• Настраиваемая длина

Плюсы:

• Сама веревка довольно прочная
• Ручки легкие
• Цена Дружественная
• Это Nike

Минусы:

• Очень мало отзывов об этом продукте — нет пятизвездочных обзоров, которые я мог бы найти
• Система вращения ниже среднего для выполнения двойных подножек

Что они говорят: «Веревка Nike Fundamental Speed ​​Rope обеспечивает плавный ход и прочную конструкцию для интенсивных тренировок.Веревка Nike® Fundamental Speed ​​Rope с регулируемой длиной для индивидуальной подгонки обеспечивает быстрое и плавное вращение во время тренировочной кардиотренировки ». — Спортивные товары Nike и Dicks

Что говорят их обзоры: « Я взял эту штуку после операции, потому что набрал несколько фунтов. Отличный способ быстро похудеть ». — 4-звездочный обзор

Цена: $ 14.99

Где купить: Nike

Double Under Рейтинг: 5.4/10

Зачем покупать эту скакалку: Хотя скакалка Prosource Speed ​​не так привлекательна, как некоторые другие, у нее есть многие компоненты, которые вам нужны при выполнении двойных прыжков. Легкие ручки и веревка позволяют набирать скорость, а длину можно легко регулировать по мере необходимости. Если вы новичок, вы можете попробовать эту веревку по невысокой цене в 8 долларов, что, вероятно, является самым привлекательным аспектом.

Характеристики:

• Веревка 10 футов
• 2 0z.Вес провода
• Легкие пластиковые ручки
• Стальной трос с виниловым покрытием

Плюсы:

• Размер регулируется до 10 футов
• Подходит для начинающих, которые учатся прыгать со скакалкой
• Легкие ручки и проволока позволяют наращивать скорость
• Очень чувствительна к цене
• Хорошие отзывы

Минусы:

• Рукоятки ненадежны и имеют тенденцию ломаться раньше, чем обычная веревка
• Веревка легко рвется при использовании за пределами

Что они говорят: « В скакалке ProSource Speed ​​используется высококачественный, прочный трос, который позволяет легко выполнять скоростные прыжки и двойные прыжки благодаря своей гибкости и устойчивости к скручиванию и запутыванию.Он обеспечивает плавное вращение, необходимое для определенных техник прыжков для кроссфита, бокса и опытных спортсменов. Это также отличная форма кардиоупражнений для любого уровня подготовки с легкими пластиковыми ручками, которые легко держать и не утомляют ваши руки ». — Pro Source

Что говорят их обзоры: « Это хорошая скакалка для отработки моих дабл-нижних !! Моя скоростная веревка именно такая, как указано в описании. Здорово. Регулируется по высоте. Легко использовать. Доставка была быстрой и своевременной.Любить это. Очень быстрое обслуживание и большие скидки на товары премиум-класса. Я буду покупать у вас снова! » — Получено из различных 5-звездочных обзоров

Цена: $ 7.99

Где купить: Pro Source

Double Under Рейтинг: 4,7 / 10

Зачем покупать эту скакалку: Более известная своими утяжеленными скакалками, новая скакалка Everlast, FIT Jump Rope, является совершенно новым продуктом, не имеющим текущих отзывов. Самая привлекательная особенность этой новой скакалки на рынке — это недорогая цена в 7 долларов.99. Несмотря на низкую цену, эта скакалка отличается от средней скакалки за 8 долларов из-за уникальной конструкции ручек, которую вы не найдете в других местах. Чтобы пользоваться этими ручками, нужна перемычка определенного типа, но это определенно более дешевый вариант, который стоит рассмотреть.

Характеристики:

• Длина 11 футов
• Ручки Easy Grip
• Прочный канат с покрытием
• Несколько вариантов цвета

Плюсы:

• Намного дешевле, чем большинство скакалок
• Легкость веревки позволяет развивать скорость
• Уникальная ручка может понравиться некоторым

Минусы:

• Скорее всего, не настоящая прочная скакалка
Система вращения
• , вероятно, не так хороша, как большинство скоростных канатов
• Отзывов пока нет

Что говорят: « Регулируемый и прочный трос с удобными ручками и плавным равномерным вращением.Идеально подходит для тонизирования мышц и сжигания калорий. 11 футов ». — Эверласт

Что говорят их обзоры: Новый продукт — отзывов пока нет

Цена: $ 7.99

Где купить: Everlast

Double Under Рейтинг: 4.6 / 10

Зачем покупать эту скакалку: Сильная скакалка 321 — хороший вариант для тех, кто учится прыгать через скакалку, кто не намерен подвергать скакалке большой нагрузке. Хотя скакалка имеет тенденцию ломаться раньше, чем большинство других, она дает вам все необходимое для изучения и выполнения двойных прыжков, включая легкие ручки и трос.Если вы не уверены, подходит ли вам прыжок через скакалку, но хотите попробовать и выяснить, это хорошее и безопасное вложение.

Характеристики:

• Кабель длиной 11 футов
• Кабельный провод с ПВХ покрытием
• Пластиковые ручки
• Поставляется со сменным кабелем

Плюсы:

• Более длинная веревка, позволяющая более высоким людям без проблем использовать ее
• Удобная пластиковая ручка
• Отличная цена

Минусы:

• Легко ломается, винты иногда отлетают
• Не вращается, как другие канаты

Что они говорят: «Наши скакалки Crossfit экономичной серии изготовлены из прочного пластика со свободно вращающимся центральным валом.Это позволяет кабелю свободно вращаться вокруг рукояток под углом 90 градусов, не запутываясь. Наш кабель является самым длинным на рынке, его длина составляет 11 футов. Это означает, что он идеально подходит для людей ЛЮБОГО роста, так как большинство скакалок на рынке поставляется только с тросом длиной 9 футов. Кабель изготовлен из стальной оплетки с ПВХ-покрытием ». — 321 Сильный

Что говорят их обзоры: «Отличный скакалка, удобная и легкая. Я обнаружил, что их действительно легко отрегулировать вручную, просто повернув винты с накатанной головкой, которые довольно большие и плотно входят в кабели, что позволяет им очень хорошо держаться.Мой рост 5 футов 11 дюймов, и я купил кабели длиной 11 футов. Я отрегулировал их, сдвинув винты примерно на 10 дюймов с обеих сторон. Кабели на удивление тонкие — это проволока с прочным пластиковым покрытием. ” — 5-звездочный обзор

Цена: $ 19.99

Где купить: 321 Strong

Double Under Рейтинг: 4,2 / 10

Зачем покупать эту скакалку: Скакалка Fitness Master была разработана для скорости и двойного подъёма благодаря легким ручкам, легкому тросу и простой системе вращения.Ручки обеспечивают удобный захват, а веревка легко вращается вокруг вашего тела. Лучшая особенность этой скакалки — это невероятно недорогая цена. Это хорошая скакалка для начинающих, которые учатся прыгать через скакалку.

Характеристики:

• Пластиковые ручки
• Легкий стальной шнур с пластиковым покрытием для тяжелых условий эксплуатации
• Поставляется с футляром для переноски и комплектом запасных винтов

Плюсы:

• Легкие ручки и трос
• Отличная цена

Минусы:

• Не очень прочный, легко ломается
• обзоров в лучшем случае средние
• Не вращается, как другие скакалки

Что говорят: «Достигните максимального количества вращений в секунду (до 6 или 7!) И двойных подъемов для невероятно интенсивной тренировки.Подходит для любой программы тренировок, сжигающих калории. Может использоваться для отдыха или медленных прыжков с правильной длиной скакалки и практикой ». — Фитнес-мастер

Что говорят их обзоры: Это моя первая скакалка, которую я купил или даже владел примерно за 15 лет. Я ни в коем случае не тот, кому нужен действительно продвинутый продукт, поскольку я не конкурентоспособный спортсмен, но мне тоже не нужно было ничего действительно дешевого. Это именно то, что я искал ». — 5-звездочный обзор

Цена: 7 долларов.95

Где купить: Amazon

Double Under Рейтинг: 4,1 / 10

Зачем покупать эту скакалку: Скакалка Master of Muscle является лидером продаж на Amazon из-за ее низкой цены и простоты использования. Скакалка поставляется готовой после простой регулировки размера. Несмотря на то, что она не очень прочная, эта скакалка имеет все компоненты хорошей скакалки с двойным уклоном. Скакалка Master of Muscle имеет легкий вес и обеспечивает удобный захват при использовании.

Характеристики:

• Ручки, вращающиеся на 90 градусов
• Световой кабель
• Поставляется с чемоданом
• Политика щедрого возврата

Плюсы:

• Отличная цена
• Система вращения обеспечивает хорошее движение
• заменит вашу веревку, если она порвется

Минусы:

• Обзоры Aren’t Great
• Легко ломается

Что они говорят: «КАЖДЫЙ РАЗ В СЛЕДУЮЩЕМ СВОЕМ ВОДЕ УБИВАЙТЕ СВОЮ ДВОЙНУ ПОД ДВОЙНОЙ! Скакалка Master of Muscle WOD Whipper имеет рукоятку с возможностью быстрого вращения на 90 градусов и проволочный трос, чтобы обеспечить быстрое вращение, чтобы зарядить ваши прыжки и произвести впечатление на вашу коробку! » — Мастер мышц

Что говорят их обзоры: «За эти годы у меня было так много скакалок, и я постоянно разочаровывался, потому что все они в значительной степени отстой.Я недавно купил САМОУЛУЧШУЮ скакалку у Master of Muscle, готовый снова разочароваться, но вместо этого эта скакалка превзошла мои ожидания !!! Я абсолютно СЕРДЦА этой скакалки! Я рассказал об этом всем своим друзьям по фитнесу и планирую купить еще несколько в подарок! » — 5-звездочный обзор

Цена: $ 7.97

Где купить: Amazon

Double Under Рейтинг: 3,9 / 10

Зачем покупать эту скакалку: Скоростная скакалка GoFit, хотя и является базовой, является хорошей скакалкой для начинающих.У него удобная ручка из толстого поролона, которая помогает вам бороться с усталостью, когда вы начинаете уставать. Веревка, хотя и тяжелее, вращается без проблем. Лучшая составляющая этой скакалки — это цена. Эта скакалка, представленная по невысокой цене в 9,99 доллара, является одной из самых дешевых скоростных скакалок на рынке.

Характеристики:

• Трос из ПВХ длиной 9 футов
• Прецизионные шариковые подшипники
• Мягкая ручка из пеноматериала

Плюсы:

• Рукоятка из пеноматериала удобна и проста в удержании
• Легкие ручки для облегчения вращения

Минусы:

• Невозможно отрегулировать длину
• Нет обзоров
• Веревка немного тяжелее, чем хотелось бы для двойных нижних ножек

Что говорят: «GoFit Speed ​​Rope — отличный способ использовать один из самых эффективных методов кардиотренировок.Трос из ПВХ длиной 9 футов в сочетании с прецизионным механизмом на шарикоподшипниках обеспечивает максимальное вращение. Мягкие ручки из пеноматериала помогают бороться с усталостью рук и рук, позволяя быстрее достичь желаемой частоты пульса и более комфортно поддерживать свой темп ». — GoFIt

Что говорят их обзоры: Нет обзоров на веб-сайте

Цена: $ 9.99

Где купить: GoFit

При закрытии …

Теперь, когда вы на шаг ближе к покупке скакалки, обязательно ознакомьтесь с нашей полной коллекцией Rope City.После покупки скакалки обязательно ознакомьтесь с нашими тренировками, а если вы новичок, обязательно попробуйте нашу тренировку со скакалкой для начинающих.

Мы желаем вам всего наилучшего в вашем путешествии со скакалкой и стремимся достичь всех ваших целей в фитнесе. Кроме того, если вам нужна помощь в определении размеров скакалки, ознакомьтесь с Руководством по определению размеров веревочного города для получения дополнительной информации.

Надеюсь, этот список окажется для вас полезным. Если у вас есть какие-либо вопросы, обязательно оставьте комментарий или напишите нам по адресу info @ ropecity.сеть.

15 лучших скакалок для кроссфита и тренировок HIIT 2021

Гетти / скайнешер

В наши дни, во время пандемии Covid-19, большинству из нас пришлось перенастроить свои тренировки так, чтобы , а не , включали тренажерный зал. Было непросто выяснить, как добиться эффективных тренировок без всего того оборудования, к которому вы привыкли…. но это также заставило нас проявить творческий подход и использовать оборудование, которым вы, вероятно, пренебрегали годами. (Хотите пополнить свой домашний тренажерный зал? Вот наши рекомендации по лучшим гирям, регулируемым гантелям, беговым дорожкам и альтернативным велотренажерам Peloton.)

И одно оборудование, которое вам обязательно нужно иметь для тренировок на открытом воздухе или в помещении, — это скакалка. Практика скакалки дает много преимуществ. (Вот что произошло, когда этот средний парень прыгал через скакалку каждый день в течение 30 дней.) Но самое приятное то, что вы можете делать это практически где угодно и когда угодно. Не то чтобы вам нужно делать 1000 прыжков через скакалку каждый день в течение целого месяца, как это делал этот парень.

Но сосредоточение внимания на кардиотренировках принесет большую пользу и для силовых тренировок. «Включение кардиотренировок в вашу программу силовых тренировок может не только улучшить ваши подъемные способности, но и способствовать достижению любых других тренировочных целей, включая рост мышц и развитие силы», — написал Тревор Тим, C.S.C.S., для Men’s Health .»Причина в том, что чем сильнее и эффективнее ваша сердечно-сосудистая система доставляет кислород и питательные вещества к работающим мышцам (и выводит из них метаболические отходы), тем больше энергии вы сможете вкладывать в каждое повторение, тем больше повторений вы будете делать. сможете делать (благодаря большей сопротивляемости усталости), и тем быстрее вы сможете восстанавливаться между подходами и упражнениями ». Вы можете сделать это, сократив время отдыха при подъеме тяжестей и добавив интервалы скакалки к своим круговым тренировкам. Например, эта 15-минутная тренировка со скакалкой и отягощениями — это силовая тренировка с быстрым ударом.

Готовы начать прыгать? Вот 15 отличных скакалок, которые стоит попробовать.

Реклама — продолжить чтение ниже

Комплект скакалок CrossRope с утяжелением

CrossRope привносит дополнительный вес в ваши тренировки со скакалкой с простой системой зажимов, которая позволяет переключаться между легкими (зеленые, четверть фунта) и тяжелыми (белые, полфунта). Ручки также прочные, с дополнительным захватом, чтобы помочь вам держаться, даже когда вы вспотеете.

Также доступно приложение, которое поможет вам попотеть. Хотите испытать вызов, не ломая телефон? Попробуйте выполнять тренировку, переключаясь между скакалками, как в дроп-сетах.

Скакалка XYLsports

Эта базовая скакалка имеет удобный захват, быстрое вращение скакалки и выдерживает даже самые сложные участки местности.

Высококачественные шариковые подшипники делают прыжки плавными и защищают запястья и плечи от напряжения.Теперь вы можете проводить тренировки где угодно и никогда не пропустить ни одной доли — но на случай, если вы все же промахнетесь, губчатая текстура кабеля щадит ваши голени.

Скакалка DEGOL без спутывания

Эта веревка — бестселлер на Amazon, и не зря. Он оснащен уникальной системой шарикоподшипников, которая помогает избежать перекручивания, наматывания или перегиба веревки. И он построен на длительный срок, состоит из плетеного стального троса, покрытого ПВХ, поэтому он может выдержать износ, если вы вынесете его на улицу.

Другие функции включают регулируемую длину, так что вы можете настроить ее от 6 до 9 футов. А ручки обернуты пеной с эффектом памяти для оптимального захвата и комфорта.

Взвешенная безканатная скакалка CyberDyer

Да, именно так это выглядит: скакалка без скакалки. Оставайтесь с нами в этом вопросе.

«Веревка» CyberDyer использует утяжеленные ручки с короткими проводами, прикрепленными к ней, чтобы имитировать ощущение прыжка с настоящей веревкой без необходимости ее поворачивать.Концепция звучит странно, но инструмент с низким уровнем воздействия может дать людям, у которых мало места для работы, хорошую альтернативу в те дни, когда они хотят, чтобы их пульс увеличился. Даже если вы не сможете добиться того же типа координации, что и с реальной веревкой, вам никогда не придется беспокоиться о том, что вы споткнетесь.

Выживание и кросс-скакалка

Друзья не позволяют друзьям скакать с неуравновешенными детскими игрушками — когда вы готовы к настоящей тренировке, вы повышаете свой уровень до чего-то вроде этой веревки для выживания и кросса.Эта легкая и доступная по цене скакалка отлично подходит для занятий боксом и фитнесом в смешанных единоборствах или просто для того, чтобы сменить режим кардио.

Шнур легко отрегулировать по размеру и достаточно мал, чтобы его можно было взять с собой в дорогу, не запутавшись в сумке. Высокий вы или невысокий, эта веревка справится со своей задачей.

Скакалка WOD Nation Speed

Этот надежный вариант создан для быстрых вращений и интенсивного использования, необходимых для самых сложных кроссфиттеров.Прочные ручки и соединения помогают четыре подшипника, чтобы держать веревку стабильные.

Длина регулируется, поэтому вы можете обрезать ее для идеальной работы в соответствии с вашими потребностями. Делайте все, что хотите — WOD Nation также предлагает пожизненную гарантию.

Скакалка Sonic Boom M2 High Speed

Если вы думали, что скакалка — это детская игра, вы не взяли Sonic Boom M2 на пробу.

Силиконовые противоскользящие ручки удобно лежат в руке, пока вы не вспотеете, а два регулируемых 10-футовых кабеля помогут вам найти оптимальную длину для достижения ваших целей.Запатентованная система шарикоподшипников и сбалансированные по весу ручки делают эту веревку отличным выбором как для новичка, так и для опытного шкипера.

Тяжелая скакалка RopeFit

Если вашей целью является повышение силы и сжигание жира, то вам подойдет тяжелая веревка, такая как Ropefit. Этот сверхпрочный кабель разработан, чтобы помочь вам сжигать до 1000 калорий в час и быстрее терять килограммы. Ваши цели по снижению веса будут намного ближе, когда вы будете хлестать этого восьмифунтового зверя над головой — это все равно что прыгать с галлоном молока, прикрепленным к обычной веревке.

RopeFit изготовлен из прочного кабеля Poly Dacron, из того же материала, что и многие боевые веревки, которые вы видите в тренажерном зале. Вы можете выбрать кабель толщиной 1,5 дюйма и 2 дюйма в двух вариантах длины в соответствии с вашими потребностями во время тренировки.

Умная веревка Tangram

ТАНГРАММА amazon.com

79,95 долл. США

Прыжки и счет одновременно стали такими же вчерашними днями благодаря этой высокотехнологичной скакалке.Встроенные светодиодные фонари отображают количество прыжков, создавая иллюзию, что цифры парят в воздухе. Это как раз то количество отвлечения, которое заставит вас забыть, как сильно вы страдаете. Но эй, без боли, без выгоды, верно? Как и многие устройства для интеллектуального фитнеса, веревка может синхронизироваться с вашим мобильным устройством через совместимое приложение, который отслеживает количество повторений, калории, сожженные калории и даже позволяет вам соревноваться в перепрыгивании с друзьями. При однократной синхронизации сохраняется до 100 наборов фитнес-статистики. Веревка доступна в четырех забавных цветах на выбор: черном, золотом, серебряном и красном.

CHICHEN регулируемая скакалка

Эта доступная по цене скакалка — отличный вариант, если вы планируете разделить скакалку со своей семьей. Это регулируемая веревка, которую можно растянуть максимум на 10 футов и легко укоротить. Он также может похвастаться уникальными ручками, идеально подходящими для очень потных тренировок. Каждая ручка имеет четыре вентиляционных отверстия для лучшего захвата.

Кроме того, у этой веревки также есть удобный футляр для переноски, который идеально подходит для тренировок на ходу.И он бывает трех цветов: черный, синий и красный.

Скакалка с утяжелением Ziyue

Эта скакалка с утяжелением идеально подходит для скоростной работы. Он разработан с использованием скоростных шарикоподшипников из высокоуглеродистой стали для эффективного ускорения каната, что делает канат устойчивым при увеличении числа повторений. Канат изготовлен из прочной стальной проволоки, обернутой ПВХ. Вы также можете легко отрегулировать длину веревки, она доступна в 7 цветах.

Скакалка Rike Gear Premium Speed

Эта регулируемая 9-футовая скакалка, сделанная в США, снабжена уникальными деревянными ручками для удобного захвата.И эти ручки однозначно прикреплены к веревке с помощью свободно движущихся деталей, чтобы предотвратить образование узлов и плавный импульс. Он также представлен в 4 различных цветовых комбинациях оранжевого и черного, а также включает в себя компактный бархатный чехол для удобной транспортировки. И бонус: на эту веревку также дается пожизненная гарантия.

Скакалка Buddy Lee Rope Master

buddyleejumpropes.com

34,95 долл. США

Super Sonic Jumprope от Buddy Lee поставляется с шарнирным соединением с уплотнительным кольцом, которое делает практически невозможным спутывание.Он специально разработан, чтобы помочь вам с легкостью выполнять двойные, тройные и четверные подъёмы.

Скоростная скакалка Epitomie Fitness

Эпитоми Фитнес amazon.com

Эта веревка Epitomie Fitness была разработана с учетом скорости. Он оснащен шарикоподшипниками
с поворотом на 360 градусов для более быстрого вращения и плавного вращения во время прыжков, а также противоскользящими силиконовыми захватами.

Он также поставляется с 2 регулируемыми 10-футовыми тросами с полимерным покрытием, так что вы можете получить точную длину, необходимую для вашего роста и прыжковых целей.

Тяжелая скакалка Proud Panda

Если вы думаете, что это похоже на боевые веревки, вы не за горами. Эти скакалки Proud Panda сконструированы из прочного полимерного синтетического волокна толщиной в три пряди, что делает их сверхпрочными и тяжелыми (он весит от 3 до 3,5 фунтов), помогая вам наращивать не только выносливость, но и мышцы.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Польза для здоровья от скакалки

Польза скакалки для здоровья?

Слишком много, чтобы сосчитать!

Тренировка со скакалкой задействует все основные мышцы тела несколькими плавными движениями. Лучшие спортсмены согласны с тем, что преимуществ прыжков со скакалкой можно сразу ощутить, начиная с самой первой тренировки:

• Координация
• Ловкость
• Баланс
• Скорость
• Анаэробная
• Аэробная подготовка
• Мощность
• 75 Bone

  Тренировка со скакалкой сжигает от 660 до 1200 калорий в час в зависимости от того, насколько агрессивно вы прыгаете! Вы никогда не достигнете плато в тренировке со скакалкой, потому что интенсивность возрастает по мере развития ваших способностей к прыжкам со скакалкой.

  Бесконечная возможность настраивать тренировки

  Вы можете изменить скорость, продолжительность, типы прыжков и даже использовать скакалки с утяжелением. По мере развития вашего мастерства вы можете переходить от одинарных до двойных, затем тройных и даже четверных!

  Упражнения со скакалкой для убийственного тела

  ---

  Выбор лучшей скакалки

  Большинство скакалок недороги и по-прежнему дают отличные результаты. Чтобы правильно выбрать размер скакалки для себя:

  1. Встаньте в центре шнура одной ногой, а затем потяните ручки вверх.
  2. Концы ручек должны доходить до плеча для начинающих прыгунов или до подмышек для опытных прыгунов.

  Скакалка с крестовиной

  Как только вы почувствуете преимущества прыжков со скакалкой , вы можете изучить систему CrossRope . CrossRopes — это элитная система скакалок, в которой используются сменные ручки с веревочными тросами с разным весом, что обеспечивает универсальность во время тренировок по прыжкам. Полный комплект CrossRope включает 2 комплекта ручек разного размера и семь кабелей с разным весом.

  Если вы когда-либо поднимали тяжести, вы понимаете необходимость поднимать более тяжелые веса, чтобы продолжать набирать силу.CrossRopes позволяет вам использовать тот же прогресс в тренировках со скакалкой , давая вам возможность использовать более тяжелые скакалки.

  Это не только сделает вас лучшим прыгуном, но и повысит вашу силу, координацию и физическую форму быстрее и эффективнее. Это действительно высокотехнологичная инновация, примененная к давнему любителю тренажерного зала!

  Может ли скакалка нарастить мышечную массу?

  Прыжки со скакалкой имеют много преимуществ для фитнеса.

  Изображение предоставлено: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

  Прыжки через скакалку помогают сжигать калории и поддерживать форму нижней части тела, рук и ног.Он задействует многие мышцы тела, поэтому нарастить мышечную массу не нужно много времени. Прыжки через скакалку сжигают столько же калорий, как и 30 минут бега.

  Значимость

  Одно из главных преимуществ прыжков со скакалкой для упражнений — то, что скакалка портативна. Его можно легко носить с собой, чтобы вы могли тренироваться как в помещении, так и на улице. Вам нужно всего лишь 3 на 4 фута, чтобы тренироваться со скакалкой. Это означает, что даже если вы находитесь в отпуске или много времени путешествуете, вы можете просто упаковать веревку и взять ее с собой.

  Эффекты

  Хотя основными мышцами, используемыми при прыжках со скакалкой, являются икры, на веб-сайте Muscle and Fitness указано, что несколько других мышц также подвергаются значительной тренировке, включая плечи, пресс, подколенные сухожилия и квадрицепсы. Этот вид фитнеса заставляет работать большинство мышц, поэтому он также помогает стабилизировать ваше тело и укрепить его.

  Экспертная оценка

  Чтобы получить максимальную отдачу от прыжков со скакалкой и снизить риск травм, всегда балансируйте вес на подушечках стопы, сохраняя при этом слегка согнутые колени.Держите шею прямо и смотрите вперед. Держите локти близко к телу и делайте небольшие круговые движения запястьями, чтобы повернуть скакалку. Отрываясь от пола, направьте пальцы ног на землю, а при приземлении будьте готовы снова прыгнуть, чтобы пятки не касались земли.

  Функция

  Есть много упражнений, которые вы можете выполнять во время прыжков со скакалкой, чтобы не скучать во время тренировки. В дополнение к базовым поворотам скакалки вперед и назад и чередованию ног во время прыжков, есть еще упражнение, называемое твистером.Это влечет за собой повороты нижней части тела в разные стороны во время прыжка. Твистер полезен для наращивания и тонирования икр, бедер, бедер и ягодиц.

  Расширенный ход

  Еще одно упражнение для наращивания мышечной массы и тонуса мышц ног — это двойное упражнение. Во время этого упражнения вы быстро поворачиваете скакалку так, чтобы она дважды проходила под ногами за один прыжок. Это упражнение также улучшает баланс и координацию. Когда вы станете мастером дабл-меньше, вы можете увеличить его до трех- или четырехкратного нижнего.

  Институт скакалки, Скакалка для жизни

  Сертификация скакалки Бадди Ли.
  

  Дорогие энтузиасты скакалок,
  Спасибо за ваш энтузиазм и поддержку, чтобы стать сертифицированным тренером по скакалке. Институт скакалки! Мы приветствуем вас в нашей семье послов скакалки, спорта и фитнес-тренеров по всему миру.

  Вы будете тренироваться с той же тренировкой со скакалкой Система, официально одобренная правительством США, и используемая стандартная программа тренировать олимпийские команды США, профессионалов в области фитнеса по всему миру и на военных базах по всему миру.

  Это курс первого уровня, но в него также будут входить сотрудники второго уровня. которые будут учиться, а также помогать учить, чтобы стать Послы скакалок в моем мировом фитнес-туре!
  Институт скакалки будет запущен компанией Human Kinetics около мир как провайдер онлайн-курсов Бадди Ли по прыжкам со скакалкой получать ЦИК для поставщиков ЦИК.Он станет лидером в предложении скакалок. курсы и мастер-классы по спорту и фитнесу!

  Cross Fit Reston, принадлежащий Джеффу и Мэгги, будет проводить семинар.

  Веревка к успеху!

  Дата: 28 января
  Время: С 11:00 до 17:00
  Место расположения: Reston Cross Fit Gym (тел.571 449 7059)
  Адрес: 310 Victory Dr, Herndon, VA 20170
  Размещение: см. Предложения ниже

  Стоимость сертификации: 400,00 долларов США

  Условия оплаты: Пожалуйста, произведите оплату кредитной картой или чеком, связавшись с Jump Rope Technology Inc. по номеру ниже. Полная оплата должна быть получена до января.15-е. Мы подтвердим места на первом Приходи первым обслуживай основу. Мы намерены ограничить курс 20-25 студентами, чтобы обеспечить высокое качество обучения!

  Курс тренинга по прыжкам со скакалкой будет предлагать следующее:

  
  

  1. Тренажер Бадди Ли по трехступенчатой ​​скакалке.

  2. Изучите историю скакалки; его прошлое, настоящее, материалы для скакалки и стили скакалки.

  3. Научитесь овладевать биомеханикой и наукой о выполнении основных техник скакалки.

  4. Изучите основы прыжков с малой ударной нагрузкой — как прыгать менее чем на дюйм от поверхности.

  5. Изучите основы выполнения двойных, тройных и четверных прыжков.

  6. Узнайте, как безопасно перейти от идеального прыжка к развитию способностей и к десяти минутам прыжков без остановок.

  7. Изучите ключи к увеличению интенсивности прыжков через скакалку — скоростные прыжки на 5 поворотов. в секунду или 300 прыжков в минуту.

  8. Узнайте, как определить базовую оценку J-Rope — измерение интенсивности скакалки для максимизации преимущества тренировок со скакалкой.

  9. Изучите проверенные и проверенные программы подготовки скакалки для улучшение физической формы, спортивные результаты чемпионатов мира, похудание и реабилитация.

  10. Тест по скакалке и практический экзамен.

  Место для проживания: Найдите в Google отели, расположенные ближе всего к районам с хорошими доступными ценами.Это место находится недалеко от аэропорта Вашингтон Даллес и всего в 30 минутах езды от города Вашингтон, округ Колумбия.

  Вот несколько предложений:

  Residence Inn Herndon-Reston by Marriott (3 звезды)

  4,7 / 5 из 41 оценка гостей

  0,75 миль от тренажерного зала

  Проверьте www.hotels.ru. com (800 246 8357) $ 69 ночь 27-го числа

  Marriott Suites Dulles Airport Worldgate (3.5 звезд)

  4,6 / 5 из 46 оценок гостей

  1,1 км от спортзала

  Посетите www.hotels.com (800 246 8357) ночь 27-го $ 79

  Что взять с собой: Пожалуйста, приходите со своей личной скакалкой или скакалками, теннисные туфли, спортивный бюстгальтер (если есть) и одежда. Принесите здоровые закуски, жидкости, еда на обед, ручка, карандаш и блокнот. Мы предоставим вам со скакалкой Бадди Ли, инструкцией и раздаточными материалами для семинара.

  В какое время явиться: Пожалуйста, приходите на аттестацию не менее 30 минут до начала презентации, чтобы успеть, устранить проблемы и убедиться что у тебя все есть с собой.

  Что вы получите: Вы должны пройти всю программу от начала до конца, для получения сертификата об окончании.

• Свидетельство об окончании первого уровня Института скакалки!
• Вы будете признаны послом системы Бадди Ли во всем мире. и получите возможность участвовать в Мировом фитнес-туре.
• Этот курс предоставит вам инструменты для обучения скакалке людей любого возраста и уровня подготовки.
• Возможность стать официальным дилером скакалки Buddy Lee. продукты и онлайн-курсы, а также проведение семинаров и сертификации.
• 10% скидка на покупку продуктов JRT для личного пользования.
• Этот курс также даст вам квалификацию и предложит вам скидку на первый Олимпийское соревнование по фитнесу со скакалкой Бадди Ли на 2012 год и возможность выиграть до 20 000 долларов наличными и призами! Полная информация будет раскрыта на семинаре.

---

БАДДИ Институт скакалки LEE
представляет JumpRopeSprint в парке!

Август 7, 2010

Что происходит, когда спортсмены бегают как можно быстрее, одновременно прыгая веревка? Мы предлагаем 20 000 долларов в качестве призовых, чтобы узнать

Приходите в Колледж Каньонов 7 августа 2010 года, чтобы вы могли сказать «Я был там, когда все началось.»Запуск время проведения квалификационных раундов будет зависеть от количества участников. Полуфинальные заезды начнутся в 20:00. По трассе I-5 до Валенсии Выйдите с бульвара и пройдите один квартал на восток. Стадион находится на верно.
Будет 10 отдельных дивизионов гонок (на основе возраст и пол), а также съемки «грандиозного финала» кадры для фильма, в котором будет задокументировано рождение этого захватывающего новый вид спорта.Посетите гонку или просто посмотрите. В любом случае, вы может помочь заняться спортом, сняться в кино и поддержать достойного причина.

No related posts.