Чем полезна инфракрасная сауна для женщин: Польза и вред инфракрасной сауны

Чем полезна Инфракрасная сауна? — Венера

В бане помылся, что омолодился

Пословица

Люди издавна знали о пользе бани на организм человека.С точки зрения медицины — воздействие пара и горячей воды, обильное потоотделение, появляющееся в процессе «парки» стимулируют работу выделительной системы кожи и тем самым помогают организму избавиться от токсинов и растворенных шлаков.

Первые слова о бане стали появляться, начиная с ХIвека. Банями пользовались во многих странах и до сих пор они называются по месту их территориального расположения:

• Русские
• Турецкие
• Финские
• Римские
• Японские

Строительство бань в разных странах имеют свои многовековые традиции. В связи с этим у разных народов мира существуют свой этикет при посещении бани.

В России баню имел и богатый, и бедный человек. В настоящее время вновь вернулась традиция ходить в русскую баню. На территории России представлены почти все виды бань. А вот какую выбрать зависит от того какие цели вы преследуете.

Если вы хотите:

• быстро и эффективно очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов
• глубоко очистить и омолодить кожу
• улучшить микроциркуляцию крови
• улучшить самочувствие
• избавиться от стресса
• избавиться от мышечного напряжения

Чем привлекательна Инфракрасная Сауна?

То инфракрасная сауна – это самый удобный и современный аналог обычной бани или сауны.

Ее преимущества:

• длина волн, излучаемых сауной максимально близка к длине волн, излучаемых организмом человека
• канадский кедр является антибактериальным источником
• ткани прогреваются постепенно и очень глубоко
• перегреться в такой бане практически невозможно, если соблюдать время (30-50 минут)
• способствует нормализации работы всех органов и систем

В традиционной сауне поверхностный нагрев кожи идет на глубину до 3-5 мм, состав пота при этом включает 95% воды и только 5% твердых веществ.

Во время сеанса в ИК сауне температура тела повышается до 38-38,5 градусов, а поверхность кожи прогревается до 4 мм, при этом твердых веществ выделяется до 20%.

При такой температуре погибает целый ряд болезнетворных бактерий и вирусов, что способствует процессу выздоровления при угревой сыпи и многих других вирусных заболеваний.

А если вы хотите похудеть, то такая баня тоже для вас. Во время сеанса человек теряет до 2400 калорий, что равносильно 10 км. активного бега.

Рекомендации для тех кто уже посещает Инфракрасную Сауну

Для усиления эффекта похудения и улучшения кожи необходимо следовать простым рекомендациям:

• Перед сеансом принять горячий душ, а после него — теплый.
• Не использовать лосьоны и масла для тела, так как они закупоривают поры.
• Во время сеанса вытираться полотенцем, так как жидкость не дает хорошо проникать теплу.
• До сеанса и после него пить воду.

Регулярное посещение инфракрасной сауны позволит вам поддерживать ваше тело и кожу в отличном состоянии, хотя эффект будет заметен уже после первого сеанса.

Воспользуйтесь нашими услугами

Польза инфракрасной сауны для человека

Каждый человек стремится сохранить свое здоровье, душевное спокойствие и бодрость духа. Для этого в современном мире существует множество возможностей, как физического плана, так и духовного.

Одним из способов эффективно и качественно отдохнуть и улучшить свое состояние является инфракрасная сауна. Она обладает множеством полезных для человеческого организма свойств и работает в разных направлениях. Процедуры в этой сауне не требуют особенной подготовки и большого количества времени, а эффективность их проявляется сразу.

Где можно посетить инфракрасную сауну

Сегодня каждый желающий может без труда воспользоваться инфракрасной сауной или инфракрасной кабиной. Ее можно купить и установить у себя дома, причем небольшая кабина легко находит себе место даже в малогабаритных квартирах. Если есть способности, то ИК кабину можно довольно легко смастерить самому. Но, кроме того, услуги инфракрасной сауны сегодня предлагает практически каждый салон красоты. Поэтому если человек желает воспользоваться этой процедурой возможностей у него для этого достаточно.

Надо отметить также и тот факт, что для посещения инфракрасной кабины не требуется много времени, поэтому зайти в салон после работы и отдохнуть в кабине минут 40 вполне реально. После этакой процедуры рекомендуется расслабляющий массаж или просто отдых в течении 10-15 минут, за которые можно, скажем, сделать маникюр или прическу.

Подготовка к процедуре

Также следует сказать и о том, что посещение инфракрасной сауны требует некоторой несложной подготовки. Чтобы все прошло удачно, и человек в инфракрасной кабине получил только удовольствие ему надо предпринять следующие шаги:

Перед инфракрасной процедурой необходимо принять горячий душ

1. Примерно за час до посещения кабины надо слегка перекусить, лучше всего подойдет легкий салат и стакан кефира. Это необходимо сделать обязательно, потому что во время процедуры невероятно повышается обмен веществ в организме и на голодный желудок человеку может стать попросту плохо.
2. Непосредственно перед процедурой в инфракрасной кабине следует выпить полтора два стакана минеральной воды. Дело в том, что в процессе принятия инфракрасных ванн человек сильно потеет, но если в организме недостаточно жидкости, то этот процесс сильно усложнится. В то же время, если человек выпьет простой воды, то она слишком быстро выйдет из организма, а минеральная вода задержит в клетках полезные вещества.
3. Перед принятием инфракрасных процедур следует принять горячий душ, чтобы подготовить кожу к инфракрасному воздействию. После душа поры кожи раскроются, и процесс детоксикации пойдет быстрее. При этом, после душа не следует наносить на тело или лицо какие-либо косметические средства, кожа должна оставаться чистой. Если кожа относится к сухому типу, то лучше после процедуры снова принять душ и тогда уже нанести крем или масло.
4. В кабину следует взять с собой полотенце и бутылку с водой, это усилить эффект от процедуры. Поскольку тело сильно потеет в инфракрасной сауне влагу с кожи лучше вытирать, это освободит поры и позволит ускорить процесс. Если же пить во время процедуры воду, то метаболизм и детоксикация пойдут еще быстрее и вывод токсинов из организма будет гораздо эффективнее.
5. Перед посещением кабины не следует употреблять алкоголь или сильнодействующие напитки такие как крепкий чай или кофе. Дело в том, что во время процедуры сосуды сильно расширяются и насыщают все органы и системы кислородом. Но если в крови будут сильнодействующие вещества, то они тоже попадут в органы и системы с большой эффективностью.

Перед процедурой надо выпить пару стаканов минералки

Как проходит процедура в инфракрасной сауне

Человек заходит  в инфракрасную кабину и устраивается там, на лавке поудобнее. Если посетитель чувствует недомогание в суставах или сильно переохладился и боится заболеть, то стоит поднять ноги на скамейку. Ступни надо расположить так, что бы на них непосредственно были направлены инфракрасные лучи. Это позволит активизировать защитные свойства организма и человек быстрее почувствует улучшение состояния.

Во время процедуры надо постараться полностью расслабиться и получить от инфракрасного излучения максимум пользы. Можно периодически пить воду и вытирать тело полотенцем при этом движения должны быть легкими без усилий. Женщинам во время процедуры лучше собрать волосы и даже покрыть их косынкой, потому что не для всех типов волос полезно инфракрасное излучение.

В инфракрасной сауне надо расслабиться и отдохнуть

Сама процедура должна занимать примерно 30-40 минут для тех, кто посещает инфракрасную сауну уже не первый раз.  Для первого раза достаточно будет и 20 минут, так как человек должен постепенно привыкать к инфракрасному излучению. Частота посещений инфракрасной кабины должна быть примерно 3-4 раза в неделю, если человек желает увидеть качественный эффект от этих посещений, то есть похудеть или очистить кожу. Но если ни каких четких требований по этому поводу у человека нет, то посещать инфракрасную сауну можно с любой периодичностью. Отзывы здоровых людей об этой процедуре самые положительные.

 

Как вести себя после процедуры

После того, как человек посетил инфракрасную кабину или сауну он должен принять душ. Дело в том, что во время процедуры происходит усиленный обмен веществ и детоксикация организма очень эффективна. С потом, через поры кожи выходит большое количество шлаков и токсинов, поэтом смыть все это после процедуры просто необходимо. При этом уже можно пользоваться различными косметическими средствами и после душа можно наносить на кожу масло или лосьон.

После процедуры можно отдохнуть и сделать массаж

Если есть такая возможность, то после процедуры следует немного отдохнуть, полежать на кушетке или посидеть в удобном кресле. Отдых может быть совсем небольшим — примерно 10-15 минут. Это необходимо для того чтобы все органы и системы пришли в спокойное состояние и артериальное давление пришло в норму. Кушать желательно через час после процедуры, если чувство голода мучает, то следует выпить травяной чай. После такого кратковременного отдыха человек может спокойно приступать к своей повседневной жизни.

При каких состояниях организма показаны процедуры в ИК сауне

Эффективное положительное действие проявляется при очень многих состояниях организма, поэтому пренебрегать этим способом улучшения состояния не следует. Ниже будет приведен перечень различных заболеваний и состояний, при которых наблюдается эффективная польза инфракрасной сауны для организма человека.

Простудные заболевания. Надо сказать, что использование инфракрасной кабины при проявлениях простудных и вирусных заболеваний должно быть очень осторожным, так как на некоторых этапах она может быть невероятно полезна, также как и в других случаях нанести вред. Прогревание инфракрасными лучами лучше всего принимать на самых первых этапах заболевания. Если человек сильно перемерз на работе или на улице или его окружают заболевшие люди, то лучше в этот же день, без промедления пройти процедуру в ИК кабине и повторить ее несколько раз.

При первых признаках простуды и переохлождения можно посетить ИК кабину

Если же у человека уже поднялась температура или начались воспалительные гнойные процессы в организме, такие как гайморит или воспаление горла, то лучше в этот острый период избегать посещения сауны. Если простуда перешла в воспаление легких или острый бронхит, то следует посоветоваться с врачом о прохождении процедур.

Похудение. Многие современные дамы стремятся посещать инфракрасную сауну именно в надежде похудеть. Но тут есть множество нюансов, о которых не следует забывать. Поскольку инфракрасное излучение ускоряет процесс метаболизма и эффективно усиливает вывод токсинов, то само собой понятно, что эффективность похудения она тоже усилит. Но именно усилит эффект, а не совершит чудо. Если женщина соблюдает некоторые ограничения в питании и хотя бы в каких-то объемах дает своему организму физическую нагрузку, то ИК сауна станет настоящим подспорьем в деле похудения. Но если сопровождающих мероприятий не проводится, то само по себе инфракрасное излучение не способно избавить от лишнего веса.

Похудение в ИК кабине

Проблемы с кожей. Всем известно, что эффективное очищение кожного покрова приводит к устранению нежелательных проявлений, таких как угревая сыпь, акне и другие проявления. Но тут также есть свои нюансы. Действительно инфракрасное излучение позволяет хорошо очистить поры кожи и вывести из-под ее покрова излишки сала. Хорошо помогают такие процедуры при появлении на коже черных точек и небольших покраснений. Но если на поверхности кожи есть большие воспаления, гнойного характера, то такие процедуры могут спровоцировать неприятности. Поры, наполненные гноем, могут прорваться, а это очень опасно. Гной может, как выйти наружу из поры, так и пройти под кожу и попасть в кровь, тем самым обеспечив воспаление еще большей силы. Если же на коже имеются открытые раны, ожоги или другие серьезные проблемы, то процедуры следует отложить до полного выздоровления.

Проблемы с кожей

Отеки. Отечные проявления доставляют много неприятностей человеку, так как постоянное чувство тяжести и растяжение кожи сковывают движения. Если отеки не имеют под собой серьезного тяжелого заболевания, то они эффективно устраняются с помощью инфракрасных процедур. Естественно, чтобы процедуры несли организму качественное освобождение от отеков, следует сократить потребление соленой пищи до минимума и постоянно контролировать употребление жидкости. Если же отеки вызваны серьезными заболеваниями, то прежде чем обратиться к помощи ИК кабины следует непременно проконсультироваться с доктором.

Отечные проявления

Сердце. Благодаря тому, что во время инфракрасных процедур усиливается, кровообращение сердце начинает работать в полную силу, направляя кровь по венам ко всем органам и системам. Это очень полезно, во время процедур нормализуется артериальное давление, и органы наполняются кислородом. Но если человек имеет серьезные сердечные заболевания или протезы в сердце, то посещение инфракрасной сауны может проходить только под контролем врача. Самостоятельно назначать себе ИК кабину при таких заболеваниях крайне опасно.

Сердечные заболевания

Радикулит и остеохондроз. Эти заболевания крайне неприятны и все кто страдает ими знает, насколько тяжелы бывают приступы этих болезней. Инфракрасная сауна может стать спасением для тех, кто страдает от этих недугов. Прогревание инфракрасным облучением очень благотворно воздействует на суставы и системы. Человек после нескольких процедур может почувствовать значительное облегчение в позвоночнике и конечностях. Но если у больного случается резкое обострение этих заболеваний, начинается воспалительный процесс, то следует избегать посещения ИК кабины.

Боли в спине и суставах

Мышцы. Особенно эффективное воздействие показывает инфракрасная сауна при сильных болевых ощущениях в мышцах. Особенно это воздействие хорошо проявляется после физических нагрузок, когда спортсмен чувствует неприятные спазмы в конечностях и спине. Воздействие инфракрасного излучения обусловлено тем, что из мышечных  волокон вместе с жидкостью выходит молочная кислота, которая провоцирует боли. Кроме того, спортсмены с помощью ИК кабины могут «подсушивать» мышцы и формировать необходимый рельеф. Поэтому сегодня во многих спортивных залах устанавливают ИК кабины.

Боли в спине и суставах

Нервные расстройства. Инфракрасная сауна эффективно снимает нервную возбудимость и успокаивает человека. Поэтому если у нервного больного не бывает неадекватных реакций на замкнутое пространство или других сильных проявлений, то ИК кабина может дать ему настоящее облегчение и снять нервное напряжение. Для здоровых людей, которые по каким-то причинам оказались в стрессовой ситуации также могут быть очень полезны инфракрасные процедуры.

Нервные расстройства и стрессовые ситуации

Бессонница. Согласно исследованиями ученых более трети жителей планеты страдают от бессонницы, и в этом случае инфракрасное излучение может быть очень эффективным. Процедуры в такой сауне расслабляют мышцы и улучшают работу всех систем организма. Кроме того, при инфракрасном нагревании нервные окончания расслабляются, и человек чувствует себя спокойнее. В случае бессонницы следует принимать процедуры непосредственно незадолго до сна, и после процедур не пить возбуждающих напитков, таких как чай или кофе.

Бессонница

Кишечник. Зашлакованность кишечника и токсикация организма в целом приводит к самым негативным последствиям, поэтому человеку требуется регулярное очищение. Инфракрасная сауна имеет эффективные свойства относительно вывода шлаков и токсинов из организма. В результате инфракрасных процедур в организме усиливается метаболизм и клетки очищаются  от шлаков и токсинов, которые выходят с потом через кожные покровы. Если человек имеет большие проблемы с кишечником, то инфракрасные процедуры следует совмещать с диетой и приемом специальных препаратов.

Проблемы с кишечником

Состояние кожи и омоложение. Если кожа человека по каким-то причинам потеряла упругость и свежий вид, приобрела серый оттенок или признаки старения, то процедуры в инфракрасной кабине или сауне будут очень кстати. Вывод вредных веществ из организма, а также эффективное избавление пор от кожного сала позволяют коже вернуть былую привлекательность и свежесть. Особенно эффективны подобные процедуры во время диеты и занятий фитнесом. Когда человек резко начинает терять вес его кожа может вместе с этим потерять эластичность. В этом случае инфракрасные процедуры вернут коже способность вырабатывать коллаген и выведут из-под кожи лишнюю жидкость. Кроме того, после посещения ИК сауны кожа невероятно чувствительна к воздействию различных средств, что дает человеку возможность усилить эффект процедуры.

Возрастные изменения кожи

Противопоказания

Наряду с множеством положительных свойств и большой пользы инфракрасной сауны для человеческого организма, она может нанести и непоправимый вред здоровью. Существует целый ряд состояний и заболеваний, при которых посещение инфракрасной сауны строго противопоказано. Следует привести некоторые примеры:

• Любые онкологические заболевания и подозрения на них.
• Гнойные и воспалительные процессы в организме.
• Беременность и время кормления грудью.
• Любые мозговые нарушения и болезни, связанные с мозговой деятельностью.
• Нарушения целостности кожных покровов, раны, ожоги, воспаления.

Это основные противопоказания, кроме которых существует еще целый ряд проблем со здоровьем, при которых нельзя принимать инфракрасное излучение. Если человек знает, что у него есть какие-то заболевания или проблемы, то он перед посещением сауны должен проконсультироваться с врачом. Это же касается и сильнодействующих препаратов.

Инфракрасная сауна — вред и польза инфракрасной сауны, как правильно посещать инфракрасную сауну

Исследуя тепловое влияние на человеческий организм, японский терапевт Тадаши Ишикава обратил внимание на использование инфракрасного излучения для физиотерапевтических процедур. Создав и успешно опробовав циркониево – керамический излучатель, доктор проработал и воплотил идею о полном прогревании тела посредством инфракрасных волн. Так в конце семидесятых годов появились первые устройства, названные «инфракрасными саунами».

Инфракрасная сауна

Обретя популярность в Японии, через 10-12 лет они начали производиться в Америке и Европе, а с начала нынешнего века появились и в России, составив конкурентоспособную альтернативу русской бане и финской сауне. Сегодня инфракрасную сауну можно встретить не только в медицинских или косметологических учреждениях. Ее мобильность и компактные размеры – от одного квадратного метра, позволяют устанавливать камеру в любом нужном месте: производственном помещении, дачном доме или коттедже, а также в небольшой квартире.

Инфракрасная кабина Инфракрасные кабины (ик-кабины) Инфракрасная кабина Инфракрасные излучатели

Отличия инфракрасной сауны от обычной бани

Принцип действия инфракрасной сауны на тело такой, как и в простой парилке: оздоровление с помощью нагревания. Отличие заключается в способе разогревания организма. В традиционной бане на тело воздействует горячий и влажный воздух, в инфракрасной сауне – электромагнитное излучение инфракрасного диапазона. При этом 80% его энергии проникает непосредственно в организм, а рассеивается только 20%. В классической сауне наоборот: почти вся энергия уходит в воздушное пространство.

При банных процедурах прогревание тела происходит на глубину всего нескольких миллиметров от поверхности кожи. Инфракрасные лучи, имеющие длину в 5 микрон, похожи на электромагнитные волны, испускаемые живыми существами, поэтому они способны проникнуть вглубь кожи до 4 см, но при этом совершенно безопасны. Такое интенсивное разогревание влияет на организм самым благотворным образом: ускоряет метаболизм, укрепляет иммунитет, улучшает циркуляцию крови и кислорода по тканям, стимулирует рост мышц, сжигает излишки жира.

Традиционная сауна – это большое помещение с парилками и душевыми кабинами. Инфракрасная сауна – это компактный деревянный шкафчик с сиденьями и стеклянными дверцами. Внутри его может поместиться от одного до пяти человек. Под сиденья и в стены шкафа встроены керамические излучатели. То, что кабина устройства изготовлена из натуральных деревянных панелей, в основном из кедра, не случайно: дерево, нагреваясь, выделяет фитонциды – летучие вещества, убивающие патогенные микроорганизмы.

Особенности

Инфракрасная сауна представляет собой небольшую кабину с несколькими лавками. Сам корпус изготавливают из природных материалов. Внутри него расположены специальные инфракрасные обогреватели, которые обеспечивают прогрев находящегося внутри человека. Выделяемые лучи примерно на 4 сантиметра проникают в подкожный слой, благоприятно воздействуя на многие системы организма.

Основной особенностью таких обогревателей является их своеобразное прогревание. Лучи при выделении прогревают не воздух, а окружающие предметы. То есть, они воздействуют непосредственно на человека, не нагревая окружающее пространство. Поэтому многие специалисты отдельно выделяют ИК-сауны, по сравнению с другими видами бань. Также к преимуществам относят небольшие размеры сауны и её мобильность. Они позволяют установить такую кабину в квартире или доме.

Дополнение: частота лучей практически аналогична лучам, которые выделяет тело человека. Поэтому организм не воспринимает такое тепло, как инородное.

Польза инфракрасной сауны

Инфракрасное излучение оказывает оздоровительное воздействие уже с первых минут попадания в тело. Температура повышается до 38°C, из расширенных пор кожи начинает обильно выходить пот, вынося с собой токсины и продукты распада. Потовые железы работают активнее, чем при обычных банных процедурах, но влаги из организма испаряется меньше. Если после пребывания в бане тело теряет 95% воды и всего 5% шлаков и болезнетворных микробов, то инфракрасная сауна помогает избавиться от 20% вредных веществ, при этом забирая 80% жидкости.

Такой эффект укрепляет здоровье, предупреждает развитие заболеваний, улучшает самочувствие и настроение, способствует быстрому похудению.

Принимая инфракрасную сауну, можно излечиться от следующих болезней

• атеросклероз кровеносных сосудов, холестериновые бляшки;
• нестабильное артериальное давление;
• слабый иммунитет, вирусные инфекционные заболевания;
• хронические проблемы со слухом и органами дыхания;
• нарушение функций почек;
• боли в мышцах, спине и суставах конечностей, мигрень, менструальные спазмы;
• гематомы, раны;
• нервозность, последствия стрессов и переутомления, бессонница.

Инфракрасные лучи не только исцеляют тело изнутри, также они глубоко очищают кожные покровы, избавляют их от ороговевших частиц и грязи, ускоряют кровообращение в капиллярах. Благодаря этому кожа заметно омолаживается, становится ровной, свежей и упругой.

Лечебные эффекты

Регулярное посещение ИК-сауны снижает количество холестерина в крови, а это минимизирует риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Под воздействием инфракрасного излучения нормализуется давление. Сосудистые стенки становятся более крепкими и эластичными.

Активное потоотделение способствует улучшение работы почек. ИК-сауна будет полезной при заболеваниях носа, уха и горла, что находятся на хронической стадии. Лечебный эффект также заключается в устранении боли в суставах, спине и мышцах.

СПРАВКА. Сеанс в ИК-сауне будет полезен при менструальных и головных болях.

При периодическом проведении такой процедуры заживление ран и переломов происходит намного быстрее. За счет комфортного теплового воздействия оказывается позитивное влияние на нервную систему.

eurokedr

eurokedr

eurokedr

Заболевания которые лечит инфракрасная сауна

• экзема;
• дерматиты различной природы;
• некоторые типы псориаза;
• прыщи, угревая сыпь;
• перхоть;
• целлюлит;
• застарелые шрамы.

Инфракрасная сауна очень полезна для похудения. За одну процедуру пациент, имеющий проблемы с весом, теряет столько калорий, сколько сгорело бы при беге на десятикилометровую дистанцию. Особенно хорошо при ожирении сочетать сауну с диетой. Рекомендуется она и профессиональным спортсменам, причем как до интенсивных тренировок, так и после них.

Перед началом упражнений инфракрасные лучи разогревают мышцы, готовят их к нагрузкам, а после занятий они снижают количество молочной кислоты в мышечных тканях, благодаря чему атлет не так сильно утомляется.

При похудении

Сегодня проблема ожирения приобрела вид эпидемии и носит глобальный характер. С избыточными килограммами во всем мире ведется борьба, так как они не только являются косметической проблемой, но и представляют опасность для здоровья человека.

Для борьбы с лишним весом используются различные методы. Инфракрасная сауна является одним из них и прекрасно себя в этом зарекомендовала.

Ни для кого не секрет, что при сильном потоотделении расходуется большое количество энергии, а значит, и сжигается много калорий. Исследования в этой области показали, что одна процедура в инфракрасной сауне может сравниться с пробежкой в 10 км. Во время сеанса происходит усиление кровообращения и обмена веществ, что способствует быстрейшему сжиганию жировых отложений.

После подобных процедур значительно улучшается эластичность кожи и разглаживается «апельсиновая корка». А наилучшего эффекта в борьбе с лишним весом можно достичь всего за два месяца, если сочетать диетическое питание и физические упражнения вместе с процедурами в инфракрасной сауне. Показания при этом те же, что приведены выше.

Как правильно посещать инфракрасную сауну

Инфракрасная сауна будет полезна только в том случае, если ею правильно пользоваться. Сеанс не должен превышать 40 – 45 минут. В течение этого времени не наблюдается негативного влияния на сердце и легкие, так как воздух сухой, а температура комфортна для организма. Сидеть в кабинке нужно прямо, поставив ноги на пол и вытянув руки вдоль туловища. Чтобы быстрее уходил лишний жир и целлюлит, можно периодически массажировать проблемные места. Пребывание в сауне должно быть непрерывным, иначе весь эффект сведется к минимуму.

Лучше не переедать перед посещением инфракрасной сауны, но и голодным в нее заходить не стоит. Иначе дискомфортное состояние обеспечено. Нельзя также пить сладкие напитки и газировку. Чтобы не испытывать жажду и компенсировать потерю влаги при усиленном потоотделении, можно захватить с собой в кабинку минеральную или простую питьевую воду. Кожа в ходе процедуры должна оставаться сухой, чтобы в нее беспрепятственно проникали инфракрасные волны, поэтому следует взять полотенце для вытирания пота.

После приема инфракрасных ванн не нужно сразу же становиться под контрастный душ, достаточно ополаскивания тела теплой водой. Перегрев в сауне невозможен. Закончив сеанс, можно смазать кожу любым подходящим кремом или лечебной мазью, если инфракрасное излучение применялось как терапевтическое средство от кожных болезней. Нельзя пользоваться кремами внутри кабинки. Не рекомендуется покидать сауну сразу после завершения процедуры. Выключив излучатели, необходимо немного посидеть, остыть. Выйдя из кабинки, хорошо выпить чашечку зеленого чая. Он восстановит баланс жидкости в организме.

Заболевания, при которых посещение инфракрасной сауны запрещено:

• злокачественные и доброкачественные опухоли, подозрительные родинки;
• инфаркт миокарда, инсульт, стенокардия, сердечная недостаточность;
• грипп или простуда с высокой температурой;
• гипертония, открытые и внутренние кровоизлияния;
• сахарный диабет;
• гиперфункция щитовидной железы;
• туберкулез;
• инфекция и гнойные очаги во внутренних органах;
• гельминтоз, грибковые поражения кожных покровов;
• менструация;
• алкоголизм.

Показания и противопоказания

Посещать инфракрасную сауну рекомендуют хирурги, терапевты и неврологи. Существуют следующие показания:

• начальная стадия простуды или гриппа;
• синдром «холодных ног»;
• мышечные боли;
• лишний вес;
• целлюлит;
• боль в пояснице и суставах;
• хроническая усталость;
• присутствие симптомов депрессивного состояния.

Посещение такой сауны рекомендовано спортсменам, что имеют травмы. Воздействие ИК-лучей позволяет быстрее восстановится после растяжения или перелома.

От посещения ИК-кабинки следует отказаться при инфекционных заболеваниях. К числу других противопоказаний относятся следующие клинические состояния:

• перенесенный инсульт, инфаркт;
• сахарный диабет;
• туберкулез;
• паразитарные поражения;
• высокое кровяное давление;
• послеоперационный период;
• хронический алкоголизм;
• склонность к профузным кровотечениям;
• туберкулез в активной форме;
• доброкачественные и злокачественные образования.

Если присутствуют какие-то хронические заболевания, то перед посещением сауны рекомендуется проконсультироваться с врачом. При наличии сердечных патологий следует отказаться от посещения ИК-сауны.

Противопоказания по посещению инфракрасной сауны

Ограничений на количество процедур медики не дают. Для хорошего оздоровительного результата желательно сидеть в сауне регулярно, но, конечно же, не по нескольку раз в день. Разрешается принимать инфракрасные ванны старикам и детям. Только малышам нельзя находиться в кабинке больше 15 минут, так как их кожа тоньше и нежнее, чем у взрослых. Детскую головку можно закрыть хлопчатобумажной панамкой. Беременным женщинам перед посещением инфракрасной сауны лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Длительность сеанса

Чтобы не принесла сауна инфракрасная вред, нужно соблюдать режим принятия процедур. Поскольку она воздействует на организм интенсивней иных видов бань, медики не советуют пользоваться ею больше 20-30 минут.

Если же присутствуют проблемы с кровообращением головного мозга или сердца, длительность процедуры рекомендуется сократить до 5-10 минут. Лучше посетить несколько непродолжительных сеансов, чем один длительный.

инфракрасная баня

Современная замена бани – инфракрасная сауна – отличается от своей прародительницы механизмом воздействия и эффективностью прогрева. Обогрев в инфракрасной сауне осуществляется с помощью особых излучателей.

Как действует инфракрасное излучение на человека?

Некоторые люди избегают ИК-саун, полагая, что инфракрасное излучение вредно для здоровья. Это заблуждение, поскольку излучатели производят инфракрасные волны, не выходящие за привычный для человеческого организма диапазон, а это значит, что они не могут навредить. Нагревание в такой сауне происходит за счет воздействия волн, а не за счет нагрева воздуха.

Инфракрасная сауна – температура

Все теплые объекты, в том числе и люди, производят инфракрасные волны. Длина инфракрасных волн, производимых человеком – 6-20 мкм. Это диапазон длинноволнового ИК-излучения, безопасного для всех людей. В инфракрасной сауне длина ИК-волн – 7-14 мкм. В течение сеанса прогревания температура воздуха в ИК-сауне поднимается не слишком сильно и соответствует комфортной для выделения пота – 35-50 градусов.

Чем полезна инфракрасная сауна?

Благодаря широкому спектру благотворного воздействия, многими людьми все чаще предпочитается инфракрасная сауна, польза которой превышает возможной негативное воздействие. Полезное воздействие на организм ИК-сауны:

• выведение лишней жидкости и продуктов метаболизма;
• антибактериальное воздействие, помогающее бороться с простудой;
• улучшение кровоснабжения тканей и оттока лимфы;
• повышение снабжения кислородом и полезными микроэлементами клеток;
• нормализация метаболизма;
• улучшение таких качеств сосудов как эластичность и прочность;
• снижение холестерина;
• повышение иммунитета;
• нормализация водного баланса;
• улучшение работы почек;
• устранение болевых синдромов вследствие заболеваний опорно-двигательного аппарата;
• ускорение заживления ран, рассасывания гематом;
• нормализация работы нервной системы, снижение раздражительности, повышение устойчивости к стрессам;
• косметический эффект – очищение кожи, похудение, избавление от целлюлита.

 Инфракрасная сауна – вред

Серьезно увлекшиеся процедурами в ИК-сауне, могут задаться вопросом – вредно ли инфракрасное излучение для человека. Как уже упоминалось, диапазон ИК-излучения в инфракрасной сауне полностью соответствует безопасным показателям, однако вред все же возможен при:

• неконтролируемом увеличении длительности процедуры;
• использовании во время процедуры косметических средств – это вызовет аллергическую реакцию или раздражение;
• игнорировании питьевого режима – стакан воды за 10 минут до процедуры и 1-2 стакана воды во время посещения инфракрасной сауны;
• несоблюдении правил поведения в ИК-сауне;
• посещении ИК-сауны при наличии противопоказаний.

Показания инфракрасной сауны

Сауна с инфракрасным излучением показана в самых различных случаях. Эта процедура необходима при физическом и эмоциональном переутомлении для качественного расслабления.

Показана инфракрасная сауна при:

• расстройствах нервной системы, ухудшении памяти и внимания, бессоннице, скачках настроения, стрессах;
• плохом кровообращении;
• частых простудных заболеваниях;
• мышечных болях, ревматизме;
• кожных заболеваниях – экземе, псориазе, акне;
• проблемах в работе ЖКТ;
• синдроме менопаузы;
• избыточном весе;
• а также в период восстановления после болезней, операций, травм.

Инфракрасная сауна – противопоказания

Перечень противопоказаний к использованию тепловых процедур широк, многие из них относятся и к посещениям инфракрасной сауны. Нижеописанные заболевания являются более часто упоминаемыми в списке противопоказаний к процедурам в ИК-сауне, однако существуют и другие, являющиеся условно запрещенными, поэтому консультация врача необходима.

Вероятнее всего врач запретит посещение при:

• острой стадии инфекционного или другого заболевания, сопровождающегося повышением температуры;
• наличии онкологического заболевания;
• сахарном диабете;
• туберкулезе;
• кровотечениях;
• артрите;
• наличии гнойно-воспалительного процесса;
• алкоголизме;
• серьезном заболевании сердечно-сосудистой системы;
• сильном истощении организма.
• ИК-сауна – противопоказания для женщин:
• период менструации – прогрев может вызвать сильное кровотечение;
• обострение гинекологических заболеваний;
• доброкачественные образования (миомы, полипы) в матке – они склонны увеличиваться из-за воздействия тепла;
• период лактации.

 Инфракрасная сауна – как правильно посещать?

Механизм действия ИК-сауны на организм отличен от других саун или бань.

• Для оптимального воздействия ИК-излучения в сауне нужно принимать сидячее положение.
• Выделяющийся пот следует вытирать – влага на коже создает преграду для ИК-излучения и эффективность процедуры снижается.
• Запрещено использование любых косметических средств – их сочетание с ИК-излучением может быть непредсказуемым.
• Перед процедурой желательно принять душ, а после прогревания – использовать скрабы, масла и другие средства.

Инфракрасная сауна – сколько сидеть?

Оптимальная общая длительность процедуры в ИК-сауне – 20 минут. За это время тело хорошо прогревается, вся лишняя влага выходит и достигается максимальный оздоровительный косметический эффект Для оздоровления врачи советуют проводить тепловые процедуры 1-2 раза в неделю. Для снижения веса допустимо посещать ИК-сауну через день, однако перед началом цикла процедур следует проконсультироваться с врачом и обязательно соблюдать питьевой режим – не менее 2 литров воды в день.

польза и вред, излучатели и противопоказания

Инфракрасное излучение присуще всем живым организмам, в том числе и человеку, а наш организм постоянно находится в зоне воздействия теплового, иначе говоря, инфракрасного излучения. Оно исходит от солнца, тепловых приборов, от другого человека или животного. Наши органы чувств ощущают это излучение как тепло. В инфракрасных саунах используется излучатели, длина волн которых близка к излучаемым нашим организмом, что способствует проникновению этих волн в ткани тела на глубину до 4 см. При этом наблюдается постепенное увеличение температуры тела, что приводит к ускорению обменных процессов.

Инфракрасное излучение тела человека

Это изобретение — отличный выход для тех, кто заботится о своем здоровье но не может регулярно посещать парилку. А небольшая кабинка с излучателями может быть установлена даже в квартире. Причем никакой предварительной подготовки: включили и сразу греетесь.

Содержание статьи

Польза от ИК-сауны

При нахождении на солнце мы чувствуем приятное тепло, под воздействием которого мышцы расслабляются, одновременно активизируются обменные процессы. Это воздействие обусловлено инфракрасной частью солнечного излучения. Именно так и работают инфракрасные сауны: излучаемые волны почти не нагревают воздух, воздействуя на наше тело напрямую и нагревая именно его (а еще стены и другие предметы в зоне их действия).

Волны  прогревают кожу глубоко — на 4-5 см. Прогреваются такие глубокие слои, которые в любых других условиях не затрагиваются. При этом температурный режим щадящий: температура в кабинке держится в пределах 43-50^°С. При этом кислород не выжигается, жесткого излучения нет, так как нет печи. Вместо печи стоят излучатели. Но все-таки, если атмосфера в кабинке переносится неважно, можно открыть двери. На интенсивность прогрева или эффективность процедуры это не оказывает никакого влияния: греетесь вы не воздухом, а лучами. А им все равно, открыты двери или закрыты.

В результате воздействия инфракрасных лучей разогреваются кости, связки, кожа и мышцы, кровь движется быстрее, перенося большее количество питательных веществ. Все это приводит к тому, что чувствуете вы себя лучше, уходит нервное напряжение и усталость, восстанавливаются силы.

Инфракрасная баня

Все это приводит к повышению  температуры тела примерно до 38,5^°С.  В результате начинается обильное выделение пота.  Причем по результатам клинических исследований  пот, выделяемый в инфракрасной сауне, содержит в 4 раза больше твердых частиц (20% против 5%), чем в других банях, т.е. очищение более быстрое.

Посещение инфракрасной сауны позволяет быстрее восстанавливаться после тяжелых физических нагрузок. Из мышц быстрее выводится молочная кислота, образующаяся при повышенных нагрузках. После мягкого разогрева лучше двигаются суставы, они практически перестают болеть и эффект ощущается на протяжении нескольких дней (если не перемерзнете потом). Позитивное влияние инфракрасная сауна оказывает на тех, кто страдает от болей в спине:боли становятся не такими сильными, увеличивается подвижность позвоночника. При регулярном посещении также снижаются менструальные боли (посещение во время месячных запрещены из-за возможности кровотечения).

Так как атмосфера в инфракрасной сауне более мягкая, такие процедуры могут принимать те, кому традиционные бани противопоказаны: люди с повышенным давлением, имеющие проблемы с сердечнососудистой системой. После процедуры давление снижается, а регулярное расширение/сужение сосудов из-за нагревания/остывания восстанавливает эластичность кровеносных сосудов, тренируя их. Активное выведение токсинов, в том числе холестерина, препятствует образованию склеротических бляшек. Общее состояние значительно улучшается.

Инфракрасное излучение оказывает также успокаивающее воздействие: улучшается сон,  человек становится более спокойным, легче переносятся стрессовые ситуации.

Можно в посещать инфракрасную сауну и для улучшения состояния при некоторых кожных заболеваниях. Однозначно положительно воздействует эта процедура на кожу с угрями. После посещения уходит воспаление, при регулярном использовании (1-2 раза в неделю) можно вообще от них избавиться. Только заходить в кабинку нужно с чистой кожей, без косметических средств. Лучше становится и при крапивнице, уменьшаются неприятные ощущения при солнечных ожогах. Ускоряется заживление ран и образование новой кожи при ожогах, уменьшаются при этом рубцы.

Важно! При наличии любого заболевания, посещение инфракрасных саун возможно только после консультации с врачом.

Есть еще один положительный момент в посещении инфракрасных саун: из-за активного потоотделения наблюдается стойкий антицеллюлитный эффект и снижение веса. При соблюдении правильного режима питания и достаточной физической нагрузке, похудение может стать значительным. По разным данным за сеанс (20-30 минут) теряется от 400 до 800 ккал (за час бега – 450 ккал). Однако рассматривать инфракрасные сауны как самостоятельное средство для похудения нельзя: только комплекс из правильного питания, достаточной физической активности и инфракрасных процедур может дать устойчивый и значительный эффект. Но, если хотите похудеть и оздоровиться, ходите в инфракрасную сауну.

Инфракрасная сауна — одна из составляющих для похудения

Возможный вред

Как и любая процедура, связанная с активизацией обменных процессов, инфракрасная сауна может быть вредна. Точно вредно превышение длительности процедур (обычно 20-30 минут), не стоит увеличивать мощность. Нельзя пользоваться ею и  во время простуды или вирусных заболеваний, когда температура уже повышена. Под воздействием инфракрасных лучей она стане еще выше, и лучше от этого вам не будет.

То же самое относится и к хроническим заболеваниям во время обострения. Если врач не против, можно греться во время ремиссии, но при обострении этого точно делать не нужно.

Нужно также соблюдать правила посещения инфракрасных саун:

• Не пользоваться во время процедуры косметикой и любыми косметическими средствами. При разогреве вещества, содержащиеся в кремах, мазях, маслах, гелях и т.п. могут вызвать аллергии, стать причиной появления ожогов.
• Перед процедурой и сразу после нее, нельзя обильно кушать, хотя и на голодный желудок  — тоже не нужно. Оптимальный вариант – съесть легкое блюдо за час до процедуры.
• Необходимо соблюдать питьевой режим. В инфракрасной сауне интенсивно потеют. Некоторые «худеющие» стараются за счет этого снизить вес. Но нехватка воды приведет к обезвоживанию, что вызовет образование новых морщин, кожа станет дряблой и серой. В самом тяжелом варианте можно попасть в больницу.  Потому пьем воду небольшими порциями, но часто. Так она не идет в ткани, а выводится почками и через пот.
• Перед тем, как зайти в кабинку, в горячем душе, смывают все косметические средства с кожи, одновременно немного разогреваясь. Затем хорошо, насухо вытираются: вода замедляет разогрев тела. По той же причине в сауну берут с собой полотенце: для удаления пота. Вообще полотенце — это, наверное, единственный атрибут, который действительно там необходим. Но если вы собрались посетить общественную парилку при спортзале или фитнесс-центре, задайте администратору вопрос: что необходимо взять с собой. В некоторых заведениях инфракрасной сауне требуется наличие тапок, в некоторых – купальника и т.п., но сухое полотенце нужно будет точно.
• При регулярном приеме лекарственных препаратов, обязательна консультация с врачом: повышенная температура и ускоренный метаболизм могут оказать непредвиденное действие.
• После процедуры нужно принять прохладный душ и отдохнуть 10-15 минут. Затем, при необходимости, можно воспользоваться кремами или другими косметическими средствами.

Для детей

Посещение инфракрасных саун оказывает положительное воздействие на детский  иммунитет, активизируя защитные силы организма. В то же время повышение температуры тела способствует гибели патогенных микроорганизмов и бактерий. В некоторых медицинских центрах, используют сауны с плиткой из гималайской соли. По мнению специалистов, это способствует максимальному укреплению иммунитета.

ИК-сауна с плиткой из гималайской соли

Так как кожа у детей более нежная, то для них рекомендуется более короткие сеансы (до 15 минут) и меньшая мощность излучения – 65% (для женщин рекомендуемая мощность -75%, для мужчин -85%). В инфракрасных кабинах излучатели установлены в расчете на средний рост взрослого человека, потому детям рекомендуют на голову надевать панамы –чтобы не перегреть голову. Даже если ваш ребенок здоров, обязательно  проконсультируйтесь с педиатром.

Противопоказания

Любые термические процедуры имеют противопоказания, инфракрасное излучение не исключение. Нельзя посещать ИК-сауны при наличии следующих заболеваний и состояний:

• Доброкачественные или злокачественные новообразования: повышенная температура может стать причиной их роста.
• При наличии нейродермитов и кожных заболеваний в период обострения обязательна консультация с врачом.
• Заболевания предстательной железы, фибромиома, эндометриоз, мастопатия.
• Сердечная недостаточность, тахикардия, ишемия, очень высокое или низкое давление.
• Циститы и нефриты во время обострения (посещение возможно после консультации с врачом).
• Воспаления суставных сумок, артриты, артрозы.
• Беременность на любом сроке, шесть недель после родов.

Нужно сказать, что посещение инфракрасной сауны при беременности не запрещено, но влияние таких процедур на плод не исследовано, поэтому, лучше от них воздержаться. Нет исследований и насчет излучения в период лактации, но риск тут во много раз меньше, хотя повышение температуры может вызвать «перегорание» молока.

Виды излучателей

Всего различают три вида инфракрасных волн:

• Длинные (50-2000 мкм, t нагревательного элемента до 300^оС)
• Средние (2,5-50 мкм, t нагревательного элемента 300-600^оС)
• Короткие (до 2,5 мкм, t нагревательного элемента 800^оС и выше).

Наиболее комфортное и безопасное для человека длинноволновое излучение. Находиться в зоне его действия можно неограниченное количество времени. Все потому что человеческий организм сам излучает тепло в этом диапазоне (70-200 мкм). Волны такой длины проникают на самую большую глубину в ткани, вызывая ощущение приятного тепла и не оказывая негативного влияния. Волны же средней или короткой длины могут вызвать термические ожоги.

Длинноволновые и большая часть средневолновых излучателей используется обычно для обогрева помещений, причем помещений больших объемов (производственных). Такие обогреватели располагают на большой высоте.

Инфракрасная сауна: своими руками сделать несложно

В небольшие кабинки-сауны устанавливают, как правило, коротковолновые ИК-излучатели. Они бывают керамические, металлические (из нержавейки, оцинкованного или хромированного металла,  специального сплава – инколоя) или из кварцевого стекла. Часто инфракрасные излучатели выполнены в виде трубки, в которой расположена спираль, испускающая излучение в инфракрасном диапазоне. Для предотвращения короткого замыкания спираль залита диэлектриком.

На сегодняшний день, лучшие излучатели – инколоевые (сплав железа, никеля и хрома). Они создают равномерное излучение, обеспечивая глубокий разогрев тела и хороший терапевтический эффект. Есть еще щитовые обогреватели и инфракрасная фольга, но они создают скорее тепловое излучение: слишком мала интенсивность и оно практически полностью поглощается воздухом и обшивкой кабинки. Воздействие на кожу человека ощущается слабо.

Если вы решили сделать ИК-сауну самостоятельно, то необходимо расположить обогреватели таким образом, чтобы добиться равномерного обогрева по всему объему кабины

Инфракрасная кабина своими руками

К достоинствам инфракрасных саун можно отнести легкость их изготовления: сделать своими руками можно за несколько дней, к тому же есть готовые кабинки, которые собираются в считанные часы. Это связано с тем, что не требуется особой теплоизоляции, а для вентиляции достаточно нескольких отдушин, закрытых решетками. Ведь суть процедуры не в высокой температуре или влажности, а в наличии излучения нужной интенсивности.

Главное при строительстве инфракрасной сауны своими руками – разместить излучатели так, чтобы излучение распространялось по всей площади. Так процедуры будут максимально эффективны.

В видео показан вариант ИК-сауны (1000 * 1200 * 1700 мм), которую вполне возможно разместить даже в небольшой квартире.

Заключение

Инфракрасная сауна имеет множество преимуществ: положительно воздействует на все системы нашего организма, способствует выведению токсинов, стимулирует сопротивляемость инфекциям, улучшает общее физическое и психическое состояние. Изготовить  кабинки для инфракрасной сауны намного легче, чем кабинки для финских саун или русских бань.

Польза и вред инфракрасной сауны

Любящим бани и парные русским такая новинка, как инфракрасная сауна, пришлась по душе и очень быстро стала модной. Сейчас ИК-сауну можно найти как в SPA-салонах и в фитнес-центрах, так и в санаториях и обычных квартирах. Немного говорится об особенностях использования и возможном вреде инфракрасной сауны, чаще – о неоспоримых преимуществах.

Однако прежде чем зайти в это помещение (чаще – кабинку), надо знать некоторые тонкости.

Оглавление:
Особенности инфракрасной сауны
Поможет ли сауна похудеть
Польза процедуры
Противопоказания для посещения
Как правильно париться

Особенности инфракрасной сауны

Суть действия ИК-сауны проста – в ее стены вмонтированы инфракрасные обогреватели, мощность которых зависит от размеров самой сауны. Инфракрасные лучи, как известно, не нагревают воздух, а воздействуют только на предметы, также как солнце не нагревает атмосферу Земли, а нагревает саму планету. Поэтому при этой процедуре происходит нагревание непосредственно человека, тепло проникает глубоко в тело, а не воздействует только на кожу, как в обычной парилке.

Для ее установки не нужно специальной инфраструктуры, нужно лишь иметь достаточно места и возможность подключения к электроэнергии. Инфракрасные обогреватели довольно экономичны — потребляемая мощность составляет от 350 Вт до 2 кВт — почти как домашний электрический чайник.

Полезно знать

Бюджетный бассейн из пленки своими руками. Нет ничего проще!

Можно ли сделать прочный и одновременно недорогой бассейн у себя на даче? Да! Представляем Вам статью о каркасных бассейнах.

ИК-сауны могут быть любого размера – от больших до мини-саун, вмонтированных в душевую кабину.
Оптимальное время пребывания в инфракрасной сауне составляет от 10 минут до получаса.

Поможет ли сауна похудеть

Зачастую такого рода сауны устанавливают в спортивных учреждениях и центрах красоты, позиционируя их как средство для быстрого и эффективного похудения. Японцы, например, с помощью действия инфракрасных лучей сауны научились лечить ожирение. И действительно, полчаса в этой сауне «растапливают» в теле человека до 130 ккал. Такой эффект достигается преимущественно потому, что, прогревая все органы и жидкости в организме, ИК-лучи улучшают кровоснабжение мышц, ускоряют метаболизм и обмен веществ.

Однако сама по себе эта процедура не сможет сделать из вас худышку, зато в сочетании с физическими нагрузками принесет процессу похудения неоценимую пользу. Кроме всего прочего, пребывание в этой сауне позволяет быстрее вывести из мышц молочную кислоту.

Знаете ли Вы, что…
По данным Американской Медицинской Ассоциации 30 минут, проведенные в ИК-сауне, эквивалентны по затраченным калориям бегу на дистанцию около 5 километров.

Еще один эффект, популярный у прекрасной половины человечества, — антицеллюлитный. Он достигается за счет улучшения общего состояния кожи, когда поры под воздействием инфракрасного тепла расширяются, и происходит их очищение. При регулярном посещении кожа выравнивается, шрамы и растяжки на ней также становятся менее заметными.

Польза процедуры

Регулярное посещение ИК-сауны имеет положительное воздействие на организм человека:

• Усиливается сопротивляемость вирусам, повышается иммунитет.
• Улучшается состояние кожи, повышается ее тонус.
• За счет очищения пор кожи происходит профилактика и лечение угревой сыпи и других подобных высыпаний.
• Уменьшаются боли в суставах.
• Ускоряется заживление ран, уменьшаются воспалительные процессы.
• Значительный антистрессовый эффект.
• Помогает расслабиться и часто используется как средство для физического отдыха.

Благотворное влияние на организм человека обусловлено все тем же «глубоким прогреванием» все органов и усиленным потоком крови, обогащенной кислородом, к ним. При этом находиться в инфракрасной сауне гораздо комфортнее, чем в паровой бане, ведь здесь человек, согреваясь, дышит обычным прохладным воздухом.

Противопоказания для посещения

• Любые хронические заболевания в острой стадии.
• Недомогание, ОРВИ, сопровождающиеся повышением температуры тела.
• Гнойные заболевания.
• Онкологические заболевания или опухолевые гормональные образования у женщин (мастопатия, фиброаденома).
• Заболевания печени и почек с нарушением фунциональности органов.
• Повышенная функция щитовидной железы.
• Нарушения в работе сердечно-сосудистой системы: сердечная недостаточность, тяжелая стенокардия, инсульты и инфаркты.
• Инфекционные заболевания и паразитарные (например, лямблиоз).
• Любые заболевания крови.
• Сахарный диабет.

Полезно знать

Если Вы считаете что построить бассейн из бетона своими руками и руками своих близких невозможно, то знайте, что это не так!

Наша рекомендация для дачи — каркасный бассейн. Обзор производителей, размеров и цен читайте в
нашей статье.

Подробно о правилах и методах консервации бассейнов на зиму читайте по адресу https://izbasv.com/health/konservatsiya-bassejna-na-zimu.html

Женщинам, имеющим какие-либо гинекологические заболевания, перед посещением необходимо посоветоваться со своим врачом о целесообразности прогревания ИК-лучами. Это же относится и к людям, в чьем организме есть протезы или импланты: прямых противопоказаний для посещения такой парилки для них нет, но консультация с врачом избавит от возможных неприятностей.

Что касается беременных женщин, то нахождение под воздействием инфракрасных лучей на ранних сроках беременности (первый триместр) может быть опасным для ребенка. А вот на последних месяцах недолгое пребывание в парной чаще всего считается полезным для будущей мамы, ведь ее органы лучше насыщаются кислородом, а повышенное потоотделение уменьшает нагрузку на почки.

В любом случае, консультация с врачом, наблюдающим беременность, перед посещением так же необходима.

Как правильно париться

• Поскольку пребывание в инфракрасной парилке влечет за собой потерю воды организмом, то за полчаса до нее и через полчаса после необходимо выпить достаточное количество жидкости, лучше, если это будет чистая питьевая или минеральная вода.
• Нельзя лить воду на нагревательные элементы, также нельзя пользоваться ей в условиях повышенной влажности.
• Нельзя пользоваться привычными для обычной парной косметическими средствами – масками, скрабами и кремами. ИК-лучи многократно усиливают их действие, и на месте нанесения, например, крема может возникнуть химический ожог или аллергическая реакция.
• Перед посещением бани необходимо принять душ и промокнуть тело полотенцем.
• Сеанс прогревания ИК-лучами должен проходить не раньше, чем через пару часов после приема пищи, и после физических нагрузок, а не до них.
• При ухудшении самочувствия или появлении любых болезненных ощущений сеанс необходимо прекратить.

Намереваясь посетить инфракрасную сауну, определитесь с целью этого посещения и внимательно проанализируйте состояние своего здоровья, чтобы очевидные плюсы воздействия ИК-лучей не навредили конкретно вам.

В заключении статьи предлагаем вашему вниманию интервью врача высшей категории рефлексотерапевта Орлова о пользе этой процедуры.

ПОЛЬЗА ИНФРАКРАСНОЙ САУНЫ — Клуб саун Авокадо

В Римском зале клуба саун «Авокадо» в Челябинске есть инфракрасная сауна. Она представляют собой небольшую комнату, по внутреннему убранству и атмосфере мало чем отличающуюся от стандартной сауны. Но есть одна небольшая особенность. В такой сауне обогрев происходит за счет тепловых волн, излучаемых инфракрасным обогревателем. Это излучение воспринимается человеком как теплое, мягкое и приятное, которое, в первую очередь, нагревает воздух, а не предметы. Тепловые волны способны проникать в тело на глубину 4 см, что в несколько раз интенсивнее, нежели обогрев в финской сауне (до 5 мм). Более сильное прогревание провоцирует сильное потоотделение, соответственно, гораздо больше вредных шлаков и токсинов выводится именно в инфракрасной сауне. Для сравнения, в обычно бане человек теряет до 95% воды и всего до 5% вредных веществ (жира, шлаков, токсинов), а в ИК-сауне количество выделяемых токсинов может увеличиваться до 20%.

 

Плюсы инфракрасной сауны

• Укрепляются стенки сосудов, улучшается кровообращение, понижается уровень холестерина при регулярных посещения. Соответственно уменьшается риск инсультов, инфарктов, тромбозов и прочих сердечно-сосудистых заболеваний. Усиливается приток воздуха к головному мозгу, что стимулирует его работу.
• Улучшается состояние центральной нервной системы, что позволяет побороть бессонницу, депрессию, тревогу и избавиться от усталости. Мягкое тепло способно улучшить настроение, снять умственное напряжение, создать ощущение комфорта и уюта.
• Стимуляция иммунной системы особенно важна в период эпидемий и холодного времени года. Организм начинает усиленно бороться с заболеваниями, повышаются его защитные способности.
• Потеря лишних килограммов очень актуальна для многих мужчин и женщин. За счет усиления кровообращения ускоряются процессы метаболизма, и организм работает слаженней. Учеными доказано, что за 20-30 минут пребывания в ИК-сауне можно сжечь такое же количество калорий, как во время 10-минутной пробежки. Кроме того, повышаются эластичность и тонус кожи, разглаживается «апельсиновая корка».
• Восстановление организма после спортивных нагрузок будет актуально для спортсменов, ведь не зря сейчас многие спортклубы оборудованы небольшими кабинками ИК-сауны. Активные занятия спортом приводят к накоплению молочной кислоты в мышцах, что может вызывать боль, тяжесть и неприятные ощущения. Тепловые волны стимулируют процесс выведения молочной кислоты и способствуют снятию мышечного напряжения.

Забронировать Римский зал с ИК-сауной можно по телефону:
☎+7 (351) 217-36-03
+7 (919) 407-10-51

Все, что вам нужно знать об инфракрасных саунах

Если вы, как и мы, любитель велнеса, то, скорее всего, слышали о процедурах в инфракрасной сауне. Или, что более реалистично, вы, вероятно, видели их изображения, украшающие вашу ленту в Instagram. В то время как модели и обычные люди попадают в модную тенденцию к поту, вы можете задаться вопросом, действительно ли эти сауны стоят шумихи. И эй, ты не один. Как и в случае любого широко разрекламированного лечения, разумно задуматься о том, действительно ли часто упоминаемые преимущества являются реальными или это всего лишь плод оплаченной реальности влиятельного лица.Чтобы помочь вам разобраться в инфракрасном повествовании, мы побеседовали с двумя ведущими женщинами, стоящими за парой ведущих поставщиков инфракрасных услуг: Кэти Капс, соучредителем и со-генеральным директором HigherDOSE, и основателем и генеральным директором Chillhouse Синди Рамирес.

Впереди вы узнаете, что такое инфракрасная сауна и какие преимущества она может принести, чтобы решить, хотите ли вы исследовать ее дальше.

Что такое инфракрасная сауна?

Инфракрасная сауна — это деревянный ящик, оснащенный инфракрасными обогревателями, которые предназначены для детоксикации и исцеления тела, повышения настроения и многого другого.В отличие от традиционных саун, в которых для обогрева комнаты используется пар или сухой обогрев, в инфракрасных саунах используются инфракрасные обогреватели в ограниченном пространстве для непосредственного повышения температуры тела.

«Инфракрасное тепло очень мягкое, — говорит Капс. «Это похоже на то, как если бы вы лежали на солнце в теплый день и чувствуете, как тепло излучается к сердцевине вашего тела». В отличие от традиционных саун (с горячими камнями или паром), которые работают при температуре значительно выше 200 ° F, инфракрасное тепло эффективно при более комфортной рабочей температуре 100 ° -150 ° F, поэтому вероятность его возникновения снижается. мешают дыханию и с большей вероятностью будут управляемы в течение всего 60-минутного сеанса.

Преимущества инфракрасной сауны

Грейс Ким / BYRDIE

• Детоксифицирует

• Способствует циркуляции

• Снимает боль.

• Повышает настроение

Поскольку инфракрасное тепло проникает в ткани человека, а не просто нагревает поверхность кожи, по словам Капса, инфракрасные сауны в семь раз эффективнее традиционных сауны для детоксикации организма. «Повышая внутреннюю температуру тела, инфракрасные сауны могут производить пот, состоящий на 20 процентов из токсинов, по сравнению с 3 процентами токсинов в традиционной сауне», — говорит она.

По словам Рамиреса, поскольку инфракрасное излучение настолько эффективно выводит токсины, оно может помочь с множеством проблем с телом. «Мощное тепло инфракрасных лучей способствует циркуляции в организме, что может привести к усилению обмена веществ, облегчению боли в мышцах и суставах, укреплению иммунной системы и, конечно же, снижению стресса и усталости», — говорит Рамирес.

Помимо детоксикации, вызванной воздействием тепла, инфракрасные сауны могут повысить выработку коллагена и улучшить настроение, особенно если вы включите в сеанс лампы хромотерапии (подробнее об этом ниже).Лучше всего то, что улучшение настроения проявляется сразу — Капс говорит, что вы начнете потеть и почувствуете положительный эффект в течение первых 10 минут или около того. Однако, если вы хотите стать свидетелем серьезной трансформации кожи или веса, необходимы продолжительные сеансы.

Некоторые процедуры в инфракрасной сауне, например, в HigherDOSE и Chillhouse, также включают хромотерапию (или светотерапию). «Световая терапия используется для лечения определенных заболеваний в организме, а также для улучшения настроения и позволяет большему количеству энергии течь к определенным чакрам», — объясняет Капс.«Но в наши дни это наблюдается чаще всего в косметических процедурах». Хромотерапия использует разные оттенки света для разных терапий. Если красный светодиод используется для выработки коллагена и обезболивания, например, синий светодиод эффективен для уничтожения бактерий, вызывающих прыщи.

Как подготовиться к инфракрасной сауне

Рамирес советует пить много воды и как следует выспаться за день до того, как вы потеете. Это гарантирует, что вы с меньшей вероятностью почувствуете слабость или обезвоживание во время тренировки.

Вы также можете взять с собой какое-нибудь развлечение, на случай, если вам станет скучно. Если вы такой же суетливый человек, как и я, вам будет полезно иметь под рукой подкаст или любимую музыку, так как сидение в тишине во время потоотделения может сделать вас нервным (и я говорю это, зная не понаслышке).

Чего ожидать от инфракрасной сауны

Независимо от того, впервые ли вы пользуетесь инфракрасным портом или опытный ветеран, будьте готовы вспотеть как сумасшедший и после этого почувствовать себя потрясающе. «Хотя это один из самых расслабляющих способов избавиться от пота и сжечь калории, тепло может быть особенно сильным для новичков», — говорит Рамирес.«Кроме того, имейте в виду, что цель этой услуги — вывести токсины с потом, и нередко можно потеть в течение 30 минут после сеанса».

Что касается самого лечения, большинство студий предлагают 30- и 60-минутные сеансы (Chillhouse предлагает 60- и 75-минутные сеансы), так что у свитеров будет достаточно времени, чтобы после них смыться. Как и в случае с большинством оздоровительных процедур, многие люди думают, что инфракрасная сауна стоит довольно дорого. Однако они более доступны, чем вы думаете.30-минутный сеанс в HigherDOSE стоит 45 долларов, а 60-минутный сеанс стоит 65 долларов; вы можете добавить человека в свою капсулу за дополнительные 15 долларов, если вам нравится делить небольшое пространство. А если вы живете в Нью-Йорке, 60-минутный сеанс Chill Heat стоит 60 долларов, а 75-минутный сеанс лечения стоит 75 долларов; опять же, вы можете доплатить 15 долларов за лечение вдвоем.

После 45 минут, проведенных в инфракрасной сауне, я почувствовал себя обновленным, оживленным и лучше, чем когда-либо (в отличие от того, когда у меня кружится голова и хрипит после 15 минут в паровой сауне) — точно так же, как я отправляю русалку, тачку и т. доска.По этой причине мне нравится включать регулярные инфракрасные процедуры в свой ежемесячный распорядок дня (хотя я с радостью обязуюсь делать это еженедельно, если мое расписание и кошелек позволяют), чтобы дополнять мои мегаформатные тренировки, успокаивать нервы, стабилизировать мою иммунную систему и поддерживать настроение. в чеке.

Послепродажное обслуживание

Стоит отметить, что нужно некоторое время привыкнуть, чтобы чувствовать себя в инфракрасной сауне полностью комфортно. Во время моего первого сеанса инфракрасного излучения, хотя мне и не было невыносимо жарко, мне нужно было несколько раз приоткрыть дверь, чтобы впустить прохладный ветерок.С тех пор я решил взять с собой изолированную ледяную бутылку с водой, чтобы сохранять прохладу, не отрываясь от отапливаемого помещения.

После сеанса важно продолжать пить в течение дня, так как вы, вероятно, продолжите потоотделение в течение нескольких часов. Поскольку вы можете сжечь до 600 калорий, сидя в сауне, вы можете даже немного потерять водный вес — он, скорее всего, вернется, но это еще одна причина, чтобы оставаться гидратированным в последующие часы.

Заключительный вывод

Инфракрасные сауны — один из самых расслабляющих способов избавиться от пота.В отличие от традиционных паровых или каменных саун или даже одеял для сауны в этом отношении, инфракрасные процедуры удобны от начала до конца и с меньшей вероятностью заставят вас почувствовать слабость или одышку. Более того, они дарят вам тот румяный, свежий блеск, к которому мы все стремимся.

6 преимуществ инфракрасной сауны

Эми Майерс, доктор медицины — врач функциональной медицины, прошедшая обучение и сертифицированную Институтом функциональной медицины.Доктор Майерс получила степень доктора медицины (MD) в Медицинском научном центре ЛГУ и закончила резидентуру по неотложной медицине в Медицинском центре Университета Мэриленда.

Доктор Майерс вышла на пенсию из своей клиники функциональной медицины Austin UltraHealth, где она обслуживала тысячи пациентов, чтобы дать возможность тем, кому традиционная медицина не смогла. Она дважды автор бестселлеров New York Times, а также основатель и генеральный директор бренда электронной коммерции, посвященного здоровью и образу жизни, Amy Myers MD ^® .

Вы заинтересованы в детоксикации, расслаблении и улучшении кровообращения? Вы искали способ сжечь калории, не увеличивая нагрузку на больные суставы и мышцы? Если это так, инфракрасная сауна может быть недостающим звеном.

Потоотделение — отличный способ сжечь калории и вывести токсины из организма. Однако, если вы травмированы или не можете тренироваться, вам может быть очень сложно найти способ вывести эти токсины с потом.

Каждый раз, когда я испытываю стресс или нуждаюсь в детоксикации своего тела, я очень люблю попотеть в инфракрасной сауне Sunlighten.Позвольте мне рассказать вам об инфракрасной терапии, о том, как она работает и как вы можете воспользоваться всеми ее преимуществами.

Инфракрасные уровни

Инфракрасный спектр состоит из ближней (NIR), средней (MIR) и дальней (FIR) волн, каждая из которых имеет свои характеристики и диапазоны частот. Эти разные уровни представляют разные размеры в инфракрасных длинах волн и относятся к интенсивности лечения. Большинство людей считают, что:

• Ближний инфракрасный свет (NIR) — это самая короткая длина волны инфракрасного излучения, которая наиболее эффективно проникает через поверхность кожи.При доставке через инфракрасную сауну NIR способствует обновлению кожи, здоровью клеток, заживлению ран и росту тканей.
• Средний инфракрасный свет (MIR) — это более длинная волна, которая может проникать глубже в мягкие ткани тела, где возникает воспаление. МИР помогает расширять кровеносные сосуды и улучшает кровообращение, поэтому больше кислорода может достигать поврежденных участков тела. Это уменьшает боль и ускоряет процесс заживления.
• Дальний инфракрасный диапазон (FIR) — самая длинная длина волны. Он может проникнуть в самую глубину тела, где хранятся токсины.FIR стимулирует потовые железы, вызывая глубокий детоксикационный пот.

Раньше было невозможно получить эти три максимальные длины волны одновременно от одного источника. Уже нет! Sunlighten Solocarbon 3-в-1 — единственная каменка для сауны на рынке, которая может обеспечивать все три длины волны инфракрасного излучения в одном месте, а это означает, что вы можете получить преимущества NIR для повышения иммунитета, расслабляющие мышцы MIR и детоксицирующую энергию FIR. все в одном месте.

6 преимуществ инфракрасной сауны — Инфографика — Amy Myers MD® ДокторЭми Майерс 23 сентября 2017 г. https://www.amymyersmd.com/article/benefits-infrared-sauna-therapy/ 6 преимуществ инфракрасной сауны — Инфографика — Amy Myers MD®

6 преимуществ инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна имеет множество преимуществ, о которых я расскажу ниже. В то время как традиционные сауны полагаются на влажность, чтобы нагреть комнату вокруг вас, инфракрасные сауны нагревают ваше тело напрямую, испуская волны света, которые вы немедленно поглощаете. Локальное тепло, направленное прямо к источнику, означает приемлемую температуру и более быстрое и глубокое потоотделение.

1. Детоксикация

Мы поглощаем токсины каждый день, от воздуха, которым мы дышим, до еды, которую мы едим. К счастью, у нашего тела есть способы предотвратить то, что токсины вызывают у нас болезни. Потоотделение — один из лучших способов вывести токсины из организма. Каждый раз, когда мы потеем, мы выводим токсичные вещества и тяжелые металлы, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни. Инфракрасная сауна способствует этому процессу, используя то, что эксперты называют протоколом детоксикации тяжелых металлов, чтобы мобилизовать определенные токсины почти на три дюйма ниже поверхности вашей кожи.Вместо того, чтобы просто нагревать воздух для вывода токсинов, инфракрасные сауны нагревают ваше тело изнутри, чтобы изгнать их из глубины.

2. Расслабление

Расслабление важнее для здоровья, чем думает большинство людей. Хотя некоторый стресс неизбежен, хронический стресс может способствовать возникновению множества заболеваний, таких как повышенная проницаемость кишечника, усталость надпочечников, бессонница, болезни сердца и аутоиммунитет. Хотя мы не сможем полностью избежать стресса, его естественное облегчение может помочь минимизировать его влияние на ваше здоровье.

Инфракрасная сауна способствует расслаблению, помогая сбалансировать уровень кортизола, основного гормона стресса в организме. Тепло, создаваемое сауной, помогает расслабить мышцы и снять напряжение и стресс во всем теле.

3. Обезболивающее

Тепло отлично подходит для выздоровления, снятия боли и воспалений. Однако инфракрасный свет может проникать дальше в суставы, мышцы и ткани, улучшая кровообращение и кровоток. Хорошее кровообращение имеет решающее значение для правильного заживления.Красные кровяные тельца переносят кислород и питательные вещества к месту перенапряжения или воспаления, что помогает увеличить производство заживающих белых кровяных телец.

И поскольку многие болезненные аутоиммунные симптомы возникают из-за избытка токсинов, их выделение из организма может помочь облегчить эту форму воспаления.

4. Снижение веса

Знаете ли вы, что 30-минутное посещение инфракрасной сауны может сжечь до 600 калорий? Хотя потение калорий может показаться слишком хорошим, чтобы быть правдой, тепло, выделяемое инфракрасной сауной, на самом деле вызывает учащение вашего пульса — такую ​​же частоту пульса, которую вы испытываете при тренировке.

Во время сеанса детоксикации в сауне температура вашего тела повышается. Тело должно усердно работать, чтобы охладиться, в результате увеличивая кровоток и частоту сердечных сокращений. Подобно умеренным упражнениям, это помогает вашему телу сжигать калории и способствует здоровой потере веса. Это может быть эффективным образом жизни для тех, кто не может участвовать в традиционных программах упражнений.

5. Улучшенное кровообращение

Поскольку тепло инфракрасной сауны увеличивает внутреннюю температуру вашего тела, ваши кровеносные сосуды сужаются и обеспечивают нормальный кровоток.Постоянные сеансы инфракрасной сауны, особенно в среднем инфракрасном диапазоне, могут вызвать расширение кровеносных сосудов. Объем их внутренней оболочки уменьшается, что, в свою очередь, увеличивает кровообращение, необходимое для поддержания нормального кровяного давления.

Эта реакция аналогична тому, как ваше тело реагирует на низкую или умеренную нагрузку. Повышая частоту сердечных сокращений и улучшая кровообращение, инфракрасные сауны повторяют тренировку сердечно-сосудистой системы. Поскольку ваше сердце — это мышца, каждая тренировка делает его сильнее и помогает доставлять больше кислорода клеткам вашего тела.

6. Очищение кожи

Короткие волны ближнего инфракрасного света (NIR) могут проникать на более глубокие уровни вашей кожи и удалять токсины, такие как омертвевшие клетки кожи, масла, грязь и бактерии. Кроме того, усиление кровообращения и доставки кислорода к травмированным или поврежденным участкам способствует обновлению клеток, уменьшая, таким образом, появление шрамов.

Нагревание вашего тела до его ядра заставляет его высвобождать токсины, закупоривающие поры; с каждым потом вы выводите токсины из своего тела и делаете кожу чистой, мягкой и здоровой.

Как солнечные сауны максимизируют пользу для здоровья

Если всех этих преимуществ недостаточно, Sunlighten выводит их на новый уровень, используя технологию сверхнизкого ЭМП, чтобы снизить уровень ЭМП до 95% обычных бытовых устройств — менее 1 мГ, если быть точным! Такой уровень воздействия снижает риск развития симптомов ЭМП, таких как бессонница, мозговой туман, потеря аппетита, головные боли и тошнота.

Они также построены из солоуглеродных нагревательных панелей, которые сегодня являются наиболее эффективными инфракрасными нагревателями для саун на рынке.Доказано, что панели Solocarbon излучают 95% энергии, а это означает, что 95% производимой энергии приходится на терапевтический диапазон для повышения внутренней температуры тела для глубокого детоксикационного потоотделения. Это активный ингредиент, который, как было клинически доказано, снижает кровяное давление, способствует снижению веса и способствует детоксикации.

Когда вы ищете инструменты для здоровья и хорошего самочувствия, последнее, о чем вы хотите беспокоиться, — это ЭМП или токсичные продукты, которые делают их вредными для здоровья. С саунами Sunlighten вам не о чем беспокоиться.

Как пользоваться инфракрасной сауной

• Hydrate : Вашему организму нужна вода, чтобы выжить. Если перед тем, как пойти в сауну, вы не будете пить воду, это может ускорить обезвоживание. Итак, каждый день, когда вы планируете детоксикацию в сауне, убедитесь, что потребление воды увеличивается, выпивая много воды до, во время и после сеанса детоксикации в сауне.
• Выберите правильную температуру : Sunlighten рекомендует начинать сеанс детоксикации, когда температура в сауне достигает 100 ° F.Оптимальное ощущение сауны происходит при температуре от 100 ° до 130 ° F, когда новички начинают с нижнего уровня, а более опытные пользователи — с верхнего уровня. Также необходимо рассмотреть три различных уровня интенсивности лечения, которые я расскажу через минуту.
• Установить ограничения по времени: Время, проведенное в сауне, может варьироваться в зависимости от вашей переносимости и уровня ежедневной активности. Я рекомендую начинать с 10-15-минутных занятий через день, а затем работать до 40-минутных ежедневных занятий в оптимальном температурном диапазоне.Как и во всем остальном, важно прислушиваться к своему телу; чрезмерное потоотделение, тошнота, усталость или симптомы гриппа означают, что пора выйти и остыть.
• Смыть . После каждого посещения сауны важно дать телу остыть естественным путем, а не принимать холодный душ. Вытрите полотенцем и продолжайте увлажнять, пока не почувствуете, что ваше тело вернулось к нормальной температуре.

Риски инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна приносит много удивительных преимуществ для здоровья.В целом инфракрасные сауны безопасны для большинства людей. Если у вас есть заболевание, связанное с приемом лекарств или имплантированных устройств, вам следует поговорить с врачом по функциональной медицине.

Обзор инфракрасной сауны выявил некоторые побочные эффекты, такие как тепловой дискомфорт, обезвоживание, низкое кровяное давление, головокружение и тошноту. Однако в большинстве случаев побочные эффекты были незначительными.

Мои рекомендации

Лично у меня дома есть инфракрасная сауна из Sunlighten Saunas , которую я использую ежедневно, но, возможно, не для всех это практичный вариант.Если покупка собственной сауны не является вариантом, вы также можете пройти лечение в природных спа-салонах, в которых есть собственные инфракрасные сауны.

Я рекомендую начинать с 10–15-минутных сеансов при температуре 100–130 градусов по Фаренгейту, если вы новичок в инфракрасных саунах и постепенно увеличиваете количество сеансов до 40 минут.

Если инфракрасная сауна недоступна, но у вас есть доступ к обычной сауне, вы все равно можете достичь определенной степени детоксикации с помощью 10-20-минутных сеансов при 190-200 градусах Фаренгейта.

Нет более расслабляющего способа достичь оптимального здоровья. С помощью инфракрасной сауны все эти преимущества для здоровья и многое другое просто исчезнут.

Преимущества, риски и что вы должны знать

Сауны в дальнем инфракрасном диапазоне стали популярными в тренажерных залах, спа-салонах и других оздоровительных центрах по всему миру. Многие люди считают, что инфракрасные сауны более комфортны, чем традиционные сауны, поскольку окружающий воздух остается прохладным и сухим.Сауны в дальнем инфракрасном диапазоне могут принести определенную пользу для здоровья, но эти утверждения не всегда подтверждаются убедительными научными доказательствами.

Тем не менее, вы можете обнаружить, что инфракрасная сауна может быть приятным и расслабляющим занятием, и, по крайней мере, вы, вероятно, выиграете от кратковременного снятия стресса и при этом получите здоровую дозу ухода за собой.

Что такое дальний инфракрасный порт?

Сауны в дальнем инфракрасном диапазоне нагревают напрямую тело, а не воздух вокруг него.Эти комнаты часто называют комнатами инфракрасной термотерапии, потому что нагревательные элементы отражают тепло в форме света, который излучается непосредственно на тело.

В сауне в дальнем инфракрасном диапазоне около 20% тепла уходит на нагревание воздуха, а остальные 80% нагревают ваше тело. Это лучистое тепло проникает в кожу глубже, чем в традиционных саунах.

Поскольку воздух вокруг вашего тела не нагревается, инфракрасные сауны часто более терпимы, чем традиционные сухие или влажные сауны.Температура в сауне в дальнем инфракрасном диапазоне обычно намного ниже.

Виды инфракрасных саун

Инфракрасное излучение является наиболее распространенным типом инфракрасной сауны, но также доступны сауны полного спектра. Они варьируются от ближнего, среднего и дальнего инфракрасного диапазонов. Каждый тип энергии согревает ваше тело, не нагревая воздух вокруг вас, и, как говорят, приносит разную пользу.

Тем не менее, многие преимущества для здоровья, приписываемые различным типам инфракрасных саун, являются заявлениями производителей и не всегда подтверждаются исследованиями, особенно заявлениями о снижении веса.

• Ближний инфракрасный свет сочетает тепловую и световую терапию, также известную как фототерапия, которая поглощается непосредственно под поверхностью кожи, способствуя заживлению и обновлению. Считается, что он лучше всего подходит для заживления ран и повышения иммунной функции.
• Средний инфракрасный свет использует немного большую длину волны, чем ближний инфракрасный, чтобы проникать глубже в ткани тела, чтобы улучшить кровообращение, высвободить кислород и достичь травмированных участков. Считается, что этот диапазон способствует расслаблению мышц.
• Дальнее инфракрасное излучение — это самая длинноволновая волна, излучающая свет в дальнем инфракрасном диапазоне. Некоторые исследования показывают, что волны этого типа могут выводить токсины, стимулировать метаболизм и приносить пользу сердечно-сосудистой системе.

Сауна в дальнем инфракрасном диапазоне охлаждает окружающий воздух, поскольку тепловая энергия проникает в тело, повышая его внутреннюю температуру. Традиционная сауна нагревается электрическим или дровяным теплом, чтобы согреть камни, стены и окружающий воздух.

Возможные преимущества

Есть множество преимуществ для здоровья, связанных с саунами в дальнем инфракрасном диапазоне и саунами в целом.Однако научные исследования, посвященные использованию сауны, часто бывают небольшими по масштабу. Некоторым широко цитируемым исследованиям уже несколько десятилетий, в то время как недавние исследования часто проводятся одной и той же группой исследователей.

В большом обзоре исследований сауны, опубликованном в 2018 году в журнале Доказательная дополнительная и альтернативная медицина , подробно описывается потенциальная польза для здоровья от сухих саун. «Регулярное посещение сухой сауны потенциально полезно для здоровья», — пишут авторы. «Необходимо больше данных более высокого качества о частоте и степени неблагоприятных побочных эффектов.Дальнейшие исследования также необходимы для определения оптимальной частоты и продолжительности отдельных видов купания в сауне с целью достижения целевого воздействия на здоровье и конкретных клинических групп населения, которые с наибольшей вероятностью получат пользу ».

Хотя не все заявления о пользе сауны для здоровья подтверждаются высококачественными научными данными, это не означает, что вы не ощутите их преимущества. Вот некоторые исследования.

Сауны в дальнем инфракрасном диапазоне могут облегчить боль, снять стресс, улучшить красоту и другие преимущества, которые могут помочь людям с заболеваниями.Однако нет достаточно веских доказательств, чтобы точно знать, эффективны ли методы лечения.

Лучшая кожа

Заявления о пользе для кожи, уменьшении целлюлита и других преимуществах красоты обычно связаны с использованием сауны в дальнем инфракрасном диапазоне. Хотя эти преимущества подтверждаются множеством анекдотических свидетельств, научных исследований, подтверждающих их, не хватает.

Артериальное давление

Считается, что как дальняя инфракрасная область, так и другие типы сауны улучшают кровоток и кровообращение.Новые исследования показывают связь между сауной и снижением артериального давления у пациентов с гипертонией. но данные по населению в целом все еще отсутствуют.

Например, в обзоре 2009 года было высказано предположение, что использование сауны в дальнем инфракрасном диапазоне было связано с положительным влиянием на систолическую гипертензию, но было отмечено, что большинство исследований ограничены несколькими факторами, включая небольшой размер выборки.

Детоксикация

Широко распространено мнение, что потоотделение помогает избавить организм от токсинов, хотя многие эксперты в области здравоохранения отмечают, что токсины выводятся из организма через печень, кишечник и почки.Однако обзор 2012 года, опубликованный в журнале Journal of Environmental and Public Health , показал, что некоторые химические вещества (мышьяк, кадмий, свинец и ртуть) действительно присутствуют в поту. некоторая заслуга теории «пот для детоксикации».

Другое исследование, опубликованное в том же журнале, показало, что индуцированное потоотделение является потенциальным методом устранения BPA. Бисфенол А (BPA) — это химический загрязнитель, который оказывает неблагоприятное воздействие на здоровье человека.

Здоровье сердца

Исследования снижения артериального давления, потери веса и снятия стресса, связанные с саунами в дальнем инфракрасном диапазоне, побудили некоторых исследователей также изучить потенциальную пользу для здоровья сердца.

Исследование пользы для здоровья от посещения сауны, проведенное учеными из Финляндии, показало, что более частое посещение сауны связано со снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Мужчины, участвовавшие в исследовании, в среднем посещали сауну с температурой 175 градусов по 14 минут.У мужчин, посещавших сауну четыре-семь раз в неделю, были самые низкие показатели смертности.

В другом исследовании изучалась взаимосвязь между регулярным использованием саун в дальнем инфракрасном диапазоне мужчинами с факторами риска коронарных заболеваний. Исследователи пришли к выводу, что лечение улучшило ситуацию, и предположили терапевтическую роль сауны у пациентов с факторами риска атеросклероза, воспалительного заболевания артерий.

Управление медицинскими показаниями

Поскольку сауны в дальнем инфракрасном диапазоне более доступны для тех, кто не переносит сильную жару, они могут предложить облегчение боли и другие преимущества для людей с определенными заболеваниями.

• Синдром хронической усталости: Небольшое исследование, проведенное на женщинах с синдромом хронической усталости, которые лечились терапией Waon, испытали меньше боли после лечения, а также улучшили настроение и уменьшили тревогу, депрессию и усталость. Waon-терапия — это форма тепловой терапии с использованием сауны в дальнем инфракрасном диапазоне.
• Диабет 2 типа: Согласно исследованию 2009 года, есть некоторые свидетельства того, что использование сауны в дальнем инфракрасном диапазоне может принести пользу людям с диабетом 2 типа за счет снижения артериального давления и окружности талии.Автор также отмечает, что люди с большей вероятностью будут придерживаться плана использования инфракрасной сауны, чем плана, включающего традиционные вмешательства в образ жизни.
• Хронические респираторные заболевания: Большое исследование, опубликованное в European Journal of Epidemiology , показало, что частое посещение сауны может быть связано со снижением риска острых и хронических респираторных заболеваний у мужчин среднего возраста. Эти состояния включали хроническую обструктивную болезнь легких, астму или пневмонию.
• Ревматоидный артрит: В другом исследовании изучалось использование саун в дальнем инфракрасном диапазоне у пациентов с ревматоидным артритом (РА) и анкилозирующим спондилитом (АС). Исследователи пришли к выводу, что инфракрасная терапия имеет статистически значимые краткосрочные положительные эффекты и не оказывает неблагоприятного воздействия на здоровье.

Обезболивающее

Одно из наиболее часто упоминаемых преимуществ инфракрасной сауны для здоровья — это улучшение восстановления мышц после тренировки. Отдельные сообщения свидетельствуют об уменьшении боли и воспаления после интенсивных упражнений, когда за тренировкой следует сеанс в сауне.

Есть некоторые доказательства, подтверждающие это преимущество: небольшое исследование, проведенное в Финляндии с участием десяти мужчин, показало, что использование сауны в дальнем инфракрасном диапазоне помогает ускорить восстановление после тренировок на силу и выносливость.

Снятие напряжения

Это еще одна область, в которой анекдотические утверждения существенны, но отсутствуют научные доказательства. Однако любой, кто посещал сауну, может подтвердить, что время, проведенное в тихом месте вдали от электронных устройств, омолаживает.Это может стимулировать такие практики осознанности, как медитация и глубокое дыхание — восстановительные процессы в организме, подтвержденные серьезной наукой.

Похудание

Похудение — одно из основных преимуществ, на которое ссылаются многие люди, которые используют или продают сауны в дальнем инфракрасном диапазоне. К сожалению, существует мало доказательств, подтверждающих какие-либо заявления о потере веса или сжигании калорий.

Обзор преимуществ сауны для сердечно-сосудистой системы в дальнем инфракрасном диапазоне в 2009 году помогает взглянуть на теорию сжигания калорий в перспективе: «Сердечно-сосудистые потребности, обусловленные терморегулирующим гомеостазом, аналогичны потребности, достигаемой при ходьбе в умеренном темпе.Таким образом, FIRS могут быть особенно полезны тем, кто ведет малоподвижный образ жизни из-за различных заболеваний, таких как остеоартрит, сердечно-сосудистые или респираторные проблемы ».

Еще один ключевой фактор, связанный с использованием саун в дальнем инфракрасном диапазоне для похудения, — это путаница между потерей воды и потерей жира. Потоотделение вызывает потерю воды, поэтому неудивительно, что люди часто весят немного меньше после посещения сауны. Но любая потеря веса, связанная с потерей воды, скорее всего, будет восстановлена.

При использовании сауны в дальнем инфракрасном диапазоне вероятно снижение веса из-за потери веса воды из-за чрезмерного потоотделения.Однако потеря воды не является устойчивой потерей веса, и ее не следует путать с потерей жира.

Риски и побочные эффекты

Большинство исследователей, изучающих пользу для здоровья от саун в дальнем инфракрасном диапазоне, отмечают, что с их использованием связано мало побочных эффектов. Однако, чтобы оставаться в безопасности, следует помнить о некоторых факторах.

• Обезвоживание: Возможно обезвоживание, если вы не пьете достаточно воды. Обязательно пейте много воды до и после сеанса, чтобы избежать обезвоживания.
• Головокружение: Даже при правильной гидратации может возникнуть головокружение. Как в сауне, так и при выходе рекомендуется двигаться медленно, чтобы не упасть или не упасть.
• Перегрев: Если вы не привыкли пользоваться какой-либо сауной, существует риск перегрева. Вот почему важно, чтобы занятия были короткими, когда вы начинаете. По возможности используйте самый низкий уровень нагрева.

Если вы начнете испытывать какие-либо из этих побочных эффектов, немедленно выйдите из сауны.Выпейте много воды и освежитесь под погружным холодным душем. Накиньте на голову холодную мочалку, чтобы снизить температуру тела. Если ваше сердце колотится или учащается, но вы все еще чувствуете головокружение или головокружение, обратитесь за неотложной медицинской помощью.

Кому следует избегать дальнего инфракрасного диапазона

Некоторым людям следует проявлять осторожность при использовании сауны любого типа, в том числе сауны в дальнем инфракрасном диапазоне. Это включает:

• Люди с определенными заболеваниями: Несмотря на то, что сеансы сауны в дальнем инфракрасном диапазоне могут принести пользу людям с заболеваниями, особенно с высоким кровяным давлением и сердечными заболеваниями, вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем использовать его для удовольствия или в качестве лечения.
• Люди, принимающие определенные лекарства: Поговорите со своим врачом об использовании сауны, если вы принимаете диуретики, барбитураты или бета-адреноблокаторы, поскольку они могут препятствовать способности вашего тела вырабатывать достаточно пота, чтобы регулировать вашу внутреннюю температуру. Тем, кто принимает лекарства, вызывающие сонливость, также следует проконсультироваться с врачом перед посещением сауны.
• Люди, находящиеся под воздействием психоактивных веществ: Запрещается пользоваться какой-либо сауной в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.
• Беременные люди: Если вы беременны или думаете, что беременны, вам следует избегать парных или саун, пока вы не получите индивидуальный совет от своего врача.

Людям, имеющим проблемы со здоровьем, всегда следует поговорить со своим врачом, прежде чем посещать сауну в дальнем инфракрасном диапазоне.

Как подготовить

Обычно вы можете посещать инфракрасную сауну в местном оздоровительном клубе, тренажерном зале, спа-салоне или оздоровительном центре.Некоторые из них находятся в кабинете врача, или вы можете приобрести один для домашнего использования. Вы будете использовать инфракрасную сауну так же, как и традиционную сауну, за исключением того, что температура, скорее всего, будет не такой высокой.

Прежде чем вы впервые попробуете инфракрасную сауну, выполните следующие действия, чтобы обезопасить себя и максимально эффективно использовать сеанс:

• Пейте много воды заранее: Выпейте воду перед сеансом, чтобы избежать головокружения.
• Примите душ перед тем, как пойти: Так же, как вы принимаете душ перед входом в общественный бассейн, чтобы предотвратить распространение бактерий, рекомендуется принять душ перед посещением общей сауны.
• Выберите безопасную температуру: При первом использовании сауны разумно использовать самую низкую настройку температуры (если это возможно).
• Запланируйте более короткий сеанс: Новичкам в инфракрасной сауне следует начинать с более коротких сеансов при более низкой температуре.
• Двигайтесь медленно во время и после: Обязательно дайте вашему телу время адаптироваться после использования. Слишком быстрый выход из сауны может вызвать головокружение.
• Увлажняйте потом: Помните, что во время сауны вы потеряете воду, поэтому важно восполнить эту воду, чтобы ваше тело могло эффективно восстанавливаться.

Чтобы сделать вашу сауну в дальнем инфракрасном диапазоне более приятной, вы можете принести свой собственный портативный Bluetooth-динамик или включить музыку на своем телефоне, но убедитесь, что сауна, которую вы используете, позволяет это — в некоторых местах может воспроизводиться собственная музыка. Полотенца обычно предоставляются, но вы можете принести свои собственные, если думаете, что сильно потеете или планируете принять душ после этого. И, конечно же, вы также можете взять с собой друга, чтобы у вас было с кем поговорить во время сеанса.

Чего ожидать

Если вы готовы попробовать сауну в дальнем инфракрасном диапазоне, но у вас все еще есть несколько нерешенных вопросов, вот краткое изложение того, чего вы можете ожидать.

• Насколько тепло будет? Большинство саун с дальним инфракрасным диапазоном имеют температуру от 100˚F до 150˚F.
• Как долго это продлится? Новичкам следует начинать с 10–15-минутных занятий и наращивать их. Опытные посетители сауны задерживаются на 20–45 минут.
• Что надеть? Носите свободную дышащую одежду, в которой вы не против потеть, например футболку и мешковатые шорты. Вы также можете надеть купальный костюм.Не забудьте взять с собой и сменную одежду.
• Как часто вы можете ходить? Для первых нескольких посещений рекомендуется придерживаться одного посещения в неделю.

По мере привыкания к лечению постепенно увеличивайте время, температуру или частоту посещений.

Слово от Verywell

Преимущества сауны в дальнем инфракрасном диапазоне широко рекламируются экспертами в области здравоохранения, медицинскими работниками и представителями индустрии саун. Хотя вы, вероятно, получите некоторое удовольствие от этого опыта, нет никакой гарантии, что лечение будет способствовать снижению веса или облегчению состояния здоровья.

Если вы заинтересованы в использовании технологии дальнего инфракрасного диапазона для улучшения самочувствия или в медицинских целях, поговорите со своим врачом о включении сеансов в комплексную программу лечения.

Помните, что хотя у саун в дальнем инфракрасном диапазоне есть много предполагаемых преимуществ, необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить многие из этих утверждений. Несмотря на это, инфракрасные сауны кажутся в целом безопасными и могут быть приятным способом расслабиться и расслабиться в одиночестве или с любимым человеком.

Преимущества инфракрасной сауны

| Goop

Инфракрасный диапазон в спектре света — это тот, который мы воспринимаем как тепло. Он заставляет тело потеть при более низких температурах, чем те, которые необходимы для обычных саун с конвекционным обогревом, поэтому люди лучше переносят это. Поскольку ИК проникает глубже — до трех дюймов — он мобилизует и сжигает жир, что не только помогает с потерей веса, но и с детоксикацией, поскольку многие из токсинов, которые мы поглощаем, окружены жиром и задерживаются в нем. Инфракрасные сауны также меньше по размеру и их легче установить, чем обычные сауны, и они более доступны по цене.

квартал

Как часто мы должны пользоваться инфракрасной сауной и как долго?

А

Я стараюсь ходить в сауну каждый день, пока не вспотею. Это должно быть не более 15 минут. Более длительные занятия по 30 минут 3-4 раза в неделю также являются отличным планом. Но в целом делайте это как можно чаще.

Лучшая домашняя инфракрасная сауна

Одним из преимуществ инфракрасной сауны является то, что она меньше по размеру и более доступна, поэтому, если у вас есть место и бюджет, они станут отличным дополнением.(Вы также можете найти инфракрасные сауны в нашем списке мест здесь.)

Доктор Юнгер порекомендовал пару брендов, которые ему нравятся по цене, размеру, характеристикам и деревянному интерьеру. Один из основных аспектов, на который следует обратить внимание, заключается в том, что ваша сауна не построена из каких-либо скрытых токсичных материалов, включая определенные виды клея или древесины, содержащей токсины и аллергены.

Health Mate
Health Mate работает в сфере инфракрасных технологий более 30 лет, и, хотя сейчас у них много конкурентов, они по-прежнему остаются одними из лучших.Они также делают сауны меньшего размера и, соответственно, более дешевые и целенаправленные, для голеней, колен и ступней.

Clearlight
Изготовленные из высококачественного кедра или северной ели, различные модели поставляются с широким спектром наворотов, хотя мы обнаружили, что простейшие, «Essential» сауны из северной ели делают свое дело и имеют стереосистему, на которую вы можете настроиться. во время ваших сессий.

Sauna Ray
Мы впервые услышали о Sauna Ray в Toxin Toxout : Родни Палмер строит свой бренд инфракрасных саун в Онтарио, из местной гипоаллергенной липы Онтарио.Он совершенно четко знает обо всех материалах, которые он использует для ручной сборки своего оборудования, и все они на 100% не содержат токсинов — без пластика, стекловолокна, фанеры (которая может содержать формальдегид), галогенных ламп, а также полимеров и растворителей любого типа.

Инфракрасные сауны не выведут из организма токсины

В подвале на Манхэттене люди потеют. И — это может вас заинтересовать — они голые. Они потеют, чтобы вывести токсины, похудеть, улучшить цвет лица и испытать эйфорию, и если вы послушаете поставщиков инфракрасных саун, они добьются не только этого, но и большего.Они улучшат кровообращение, уменьшат боль и выйдут из своих крошечных личных кабинок в сауне расслабленными, все их земные стрессоры, боли и токсины, чем бы они ни были, впитались в свежее белое полотенце.

Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, не так ли? Да. Но как гласит пословица: если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, обычно это так же хорошо, как кажется, особенно если внимательно присмотреться к его туманным утверждениям. Или, подождите — как звучит эта пословица?

Инфракрасные сауны используют инфракрасный свет для обогрева тела изнутри, а не воздуха извне, как в традиционной сауне.Благодаря этому сауны могут работать при более низкой температуре, обычно около 157 градусов по Фаренгейту, по сравнению с более чем 200, обеспечивая при этом те же (подтвержденные наукой) преимущества для сердечно-сосудистой системы. Производители инфракрасных саун утверждают, что свет проникает в кожу глубже, чем тепло традиционной сауны, что приводит к большему потоотделению, что приводит к более обильному выделению «токсинов».

Увлечение инфракрасным светом недавно переросло из тенденции в основном в Лос-Анджелес до тенденции в Нью-Йорке и повсюду, и это фаворит Кардашьян, различных настоящих домохозяек, доктора.Оз, Гвинет Пэлтроу и Челси Хэндлер. Сауны были недавно представлены в журналах Vogue , Thrillist и New York , среди многих других, и в августе прошлого года они были предметом статьи New York Times . Освещение часто бывает легковерным; Удивительно, но наиболее скептическая позиция, которую я обнаружил, была выражена в сообщении на веб-сайте тренажерного зала Equinox под названием «Наука за инфракрасными саунами», в котором сравниваются утверждения индустрии (многие) с наукой, которая поддерживает их утверждения (по сути, ни одного).Тем не менее, сообщение в блоге Equinox приходит к тому же выводу, что и остальная часть освещения: Конечно, утверждения, которые делают компании, занимающиеся инфракрасной сауной, пока не подтверждены, но … эээ, … все равно сделайте это.

Чтобы испытать инфракрасную сауну, я посетил HigherDOSE — тот подвал на Манхэттене, о котором я говорил ранее. В настоящее время спа-центр находится в двух местах в городе, и я посетил флагман, расположенный под кухней алхимика Бауэри. Пространство темное, мрачное и расслабленное, и в каждой из небольших отдельных комнат есть кувшин фильтрованной, ионизированной и щелочной воды.Я пошел дважды, не потому, что мне это особенно нужно для этой истории, а потому, что я смог использовать эту историю как предлог, чтобы пойти во второй раз. С самого начала казалось, что это чушь собачья, но я часто плачу деньги за ерунду, и мне это нравится. Например, после первого сеанса в сауне я выпил стакан сока за 10 долларов.

HigherDOSE открылась в 2016 году и была предоставлена ​​нам Лорен Берлингери, специалистом по комплексному питанию и тренером по здоровью, и Кэти Капс, руководителем стартапа и предпринимателем. (ДОЗА означает дофамин, окситоцин, серотонин и эндорфины.) Они самопровозглашенные «искатели естественных достижений», которые «верят, что ключ к« светской жизни »можно найти с помощью оздоровительной терапии следующего уровня». В телефонном разговоре я спросил, что, по их мнению, является наибольшим преимуществом инфракрасных саун. Berlingeri сказал:

«Самое важное, что он делает, — это детоксикация. Потому что он выводит токсины на тяжелые металлы, радиацию и загрязнители окружающей среды. Это почти неслыханно, особенно с тяжелыми металлами. На самом деле нет другого действительно хорошего детоксикации, содержащего тяжелые металлы, кроме инфракрасной сауны.А затем радиация, мы подвержены такому количеству радиации, и мы даже не знаем об этом, например, от самолетов до компьютеров и торговых точек. Так что возможность прийти и провести детоксикацию — это преимущество ».

Мы вернемся к этому.

Настоящая инфракрасная сауна — это небольшая комната внутри вашей маленькой личной комнаты, и она оснащена светодиодным освещением для хромотерапии (в информационном буклете в комнате указано, что зеленый светодиодный свет может помочь излечить рак — невероятно!) И входом AUX. для воспроизведения музыки через звуковую систему вашей сауны.Какую музыку я слушал? Отличный вопрос, спасибо. Я слушал Ambient 1: Music for Airports Брайана Ино, и это был отличный выбор. Eno — это невероятная музыка для инфракрасной сауны. Альбом — это также то, что автор слушал во время рецензирования HigherDOSE. Возможно, следующий сборник эмбиентных тонов Ино следует назвать Музыка для инфракрасных саун, НЕ «То, что я обязательно одобряю инфракрасные сауны».

Налив себе стакан фильтрованной, ионизированной и щелочной воды (ионизированные и щелочные свойства которой в лучшем случае не нужны), я снял одежду, завернулся в полотенце и лег на другое полотенце, которое было представился внутри сауны, и начал потеть.Я продолжал лежать и потеть все 45 минут моего пребывания. Было тепло и расслабляюще. Я люблю расслабляться и ничего не делать, особенно когда это по работе, и я люблю потеть, особенно когда это не связано с работой.

Частная сауна в вашей отдельной комнате довольно уединенная, если вы не входите в нее с другим человеком, что разрешено. Я спросил Берлингери и Капса, одобряют ли они идею о том, чтобы люди занимались сексом в саунах, и они ответили, что нет. Я спросил, почему тогда на их веб-сайте не написано: «Не заниматься сексом в сауне»? Они сказали, что не хотят никому давать никаких идей.(Готов поспорить, что там люди занимаются сексом.)

Внутри сауны вы можете изменить светодиодное освещение с помощью пульта дистанционного управления, а также получите руководство по преимуществам каждого цвета. Я, конечно же, выбрал тот, который был раком (зеленый), чтобы вылечить любой рак, который у меня может быть; синий, чтобы успокоить меня; апельсин — мудрость; и фиолетовый, на случай, если у меня был цереброспинальный менингит, от которого этот цвет якобы является «отличным лекарством». Пока все хорошо, когда дело касается цереброспинального менингита. Ощущение инфракрасной сауны не слишком сильно отличалось от любой другой сауны, которую я испытал, но я чувствовал себя комфортно, оставаясь внутри в течение гораздо более длительного периода времени, чем в других.Однако я не уверен, было ли это связано с более низкой температурой, волшебным освещением, уединением, Брайаном Ино или таймером обратного отсчета на стене, из-за чего я не хотел сопротивляться.

Согласно HigherDOSE инфракрасный пот — это не просто старый пот. Я позволю пояснить цитату с веб-сайта. «Пот, вызванный инфракрасным источником тепла, состоит на 20 процентов из токсинов, тогда как пот, вызванный традиционными системами обогрева, состоит из 3 процентов токсинов.Вот почему правильно сказать, что инфракрасное излучение выводит токсины в 7 раз лучше, чем традиционное тепло «. Возможно, вы заметили, что вместо того, чтобы приводить цитату, чтобы доказать, почему правильно сказать, что инфракрасное излучение в семь раз более детоксифицирует, чем традиционное тепло, HigherDOSE выбрала математический перефраз. Очень сложно. Можно также сказать, что я на 100 процентов красива, а моя враг Сьюзен на 50 процентов красива, поэтому правильно сказать, что я в два раза красивее, чем моя враг Сьюзен. Мне очень жаль, Сьюзен, но, как видите, так оно и есть.

Я попросил Берлингери подробно рассказать об улучшенном удалении токсинов с помощью инфракрасного излучения. «Он проникает в ваше тело на глубину трех дюймов, чтобы вывести токсины из жировых клеток, что очень важно», — сказала она. «Обычно, когда вы потеете, это более поверхностный пот. Не только это, но и обычные тренировки — это еще один важный момент, когда люди думают, что выделяют токсины. Но когда ваше тело находится в «битве или бегстве», оно фактически не выделяет токсины. Только когда ваше тело находится в режиме «отдыха и переваривания», оно действительно выделяет токсины.Так что это одно из основных заблуждений о потении и тренировках «.

Мне это кажется неправильным, но я не врач. Я поговорил с Ди Анной Глейзер, профессором дерматологии Университета Сент-Луиса и президентом Международного общества гипергидроза. Гипергидроз — это медицинский термин, обозначающий «чрезмерное потоотделение», что в основном означает, что Глейзер является экспертом по поту. Сначала я спросил, как она в целом думает о том, что с потом выделяются токсины. «В общем, — сказала она, — пот может выделять некоторые токсины и некоторые химические вещества, но это не самая главная задача пота.Органами, отвечающими за детоксикацию нашей системы, являются почки и печень. Эти двое так хорошо справляются со своей задачей, что для этого не нужно даже пота. Итак, для большинства людей сильное потоотделение вообще не выводит токсины. Потому что это делают почки. Основная задача пота — сохранять хладнокровие ».

Но как насчет идеи, что токсины не выделяются во время реакции «бей или беги»? «Есть что-то, что называется реакцией организма на борьбу или бегство. Это определенно правда, — забавно сказал Глейзер.«Но за все годы работы врачом я ни разу не слышал, чтобы ваше тело не выделяло токсины или что-то еще в условиях борьбы или бегства». Она объяснила, что это правда, что реакция «бей или беги» предназначена для улучшения основных функций, таких как то, насколько хорошо ваш мозг думает и насколько хорошо вы двигаетесь и реагируете на вещи. «Но борьба или бегство длится недолго. Ваше тело не может выдерживать постоянную борьбу или бегство в течение длительного времени. Так что я не уверен, что это вообще имеет клиническое значение ». Хотя, возможно, верно, что периоды очень интенсивных упражнений могут вызвать реакцию «бей или беги», маловероятно, что бег на беговой дорожке поддерживает эту реакцию — возможно, если за вами не бежит тигр на другой беговой дорожке.

О 20-процентном количестве токсинов, сказал Глейзер: «Я, конечно, никогда об этом не слышал».

Вслед за Капсом и Берлингери я спросил, могут ли они прислать мне ссылку на исследование пота или на другой источник HigherDOSE, использованный для получения этого 20-процентного числа. После еще нескольких запросов Капс ответил мне и дал ссылку на эту страницу на сайте infraredsauna.com, выделив этот абзац:

Эти специальные сауны считаются более эффективными в выводе токсинов через кожу, чем паровые сауны, потому что Тепловая система в дальней инфракрасной области спектра только от 80 до 85 процентов пота составляет вода, а неводная часть — это, в основном, [ sic ] холестерин, жирорастворимые [ sic ] токсины, токсичные тяжелые металлы, серная кислота, натрий, аммиак. и мочевая кислота.Использование кожи в качестве важного аспекта хелатной терапии важно и имеет полное медицинское значение.

К сожалению, хотя нас заверили, что это имеет полный медицинский смысл, этот веб-сайт не содержит ссылок на исследования и не предоставляет каких-либо доказательств. На главной странице сайта продаются инфракрасные сауны марки Jacuzzi, хотя эта страница, посвященная воздействию ртути, кажется, как ни странно, совсем другим сайтом. (Позже на странице рекламируются преимущества пластырей для детоксикации стоп, которые являются мошенничеством.)

Но HigherDOSE и Jacuzzi — не единственные бренды инфракрасных саун, рекламирующие этот номер. Различие 20 процентов и 3 процентов является основным преимуществом почти всех розничных продавцов инфракрасного тепла, и обычно оно предлагается без ссылки. Тем не менее, в нескольких случаях я обнаружил, что есть цитата — в скобках не цитируется и не указывается ни на что, но в то же время она кажется вполне официальной: «(Widmaier, Raff, Strang & Vander)».

Имеется в виду учебник «Физиология человека Вандера: механизмы функции тела» Эрика П.Видмайер; Хершель Рафф, доктор философии; и Кевин Т. Стрэнг.

Я купил копию Vander’s Human Physiology на Amazon и не смог найти обоснования своей претензии, равно как и не смог найти ее, выполнив поиск по ключевым терминам в PDF-файле учебника, что было проще и что я должен был сделать первый. Но учебник был очень запутанным. Возможно, подумал я, доказательства были просто вне моей досягаемости. Вместо того, чтобы полагаться на собственное прочтение текста, я искал подтверждения у тех, кто, как мне казалось, знал лучше всех: у авторов.

Мне удалось связаться с Эриком П. Видмайером, Хершелем Раффом и Кевином Т. Стренгом по электронной почте. Обосновано ли это утверждение тем, что содержится в книге Vander’s Human Physiology ? Может быть, вы хотели бы сделать паузу в чтении для ожидания. Хорошо. Ответ: Нет. Каждый из них сказал мне, что это не так. «Мы действительно обсуждаем, что пот содержит соли (натрий и хлорид), которые могут означать большую потерю электролитов с большим объемом пота (например, тренировки в жаркий день)», — сказал Рафф. Очень небольшое количество свинца, меди и никеля действительно появляется в поту, но если в вашем организме опасно высокие концентрации этих металлов, вероятно, лучше всего посетить больницу, а не инфракрасную сауну.

«Я понятия не имею, на что ссылаются те, кто цитирует наш учебник», — сказал Стренг. «В нашей книге, безусловно, упоминается потоотделение как физиологическая реакция, и этот пот содержит [соль] и некоторые« другие »вещества. Но у нас нет подробной статистики о токсинах ». Каждый врач упомянул, что возможно исследование по этому поводу существует, но если оно есть, они его не видели.

Приятно сидеть, согреться и послушать Брайана Ино. Приятно ничего не делать и бояться смотреть в телефон, потому что боишься, что тепло может его сломать.И я действительно почувствовал себя счастливее, побывав в инфракрасной сауне HigherDOSE. По дороге домой я чуть не написал в Твиттере «Я ЛЮБЛЮ НЬЮ-ЙОРК», потому что меня переполняла радость и моя любовь к Нью-Йорку. (В конце концов, я отказался от твита.) Ощущение было похоже на прилив эндорфина, который вы испытываете после тренировки, только без получения большинства преимуществ от тренировки. У меня участилось сердцебиение; Я расслабился; моя кожа наслаждалась недолгим сиянием. Это было классно.

Но, насколько я могу судить, это все, что можно сказать об инфракрасных саунах.Они хороши. (Помимо того, как они лгут людям о своем здоровье, крадя их деньги.)

Есть ли польза для здоровья от инфракрасной сауны? 4 потенциальных преимущества

Что касается здоровья кожи и инфракрасных саун, то все еще довольно туманно. «Мое личное заключение состоит в том, что воздействие инфракрасного излучения на кожу неоднозначно», — говорит Джереми Фентон, доктор медицины, сертифицированный дерматолог, медицинский директор Schweiger Dermatology Group из Нью-Йорка и клинический инструктор в Mt.Синайская больница. «Я могу найти информацию, подтверждающую, что он полезен, а также могу найти информацию, подтверждающую, что он повреждает кожу».

Он описывает некоторые статьи, в которых обсуждается, как инфракрасное излучение может способствовать производству клеточных сигнальных молекул и компонентов, которые участвуют в расщеплении коллагена, что предполагает, что инфракрасное излучение потенциально может повредить кожу. Но в то же время он описывает другой материал, который показывает, что инфракрасное излучение может способствовать заживлению и выработке коллагена, что приводит его к выводу, что данных недостаточно, чтобы сказать, полезно или вредно инфракрасное излучение для кожи.Фентон объясняет эти кажущиеся противоречивыми результаты тем фактом, что разные исследования оценивают разные типы инфракрасного света. «Иногда очень низкие уровни определенных типов энергии могут иметь один тип эффекта, тогда как высокие уровни могут иметь другой [эффект]», — объясняет он.

Не считая смешанных результатов, кажется, что людям нравится одна вещь в сауне (как инфракрасной, так и традиционной), так это свежий вид, который они создают. «Люди действительно чувствуют, что после посещения сауны их кожа приобретает более приятное сияние», — говорит Фентон.В то же время «есть определенные люди, которым вы не можете получить те преимущества [кожи], которых они хотят от посещения сауны», — добавляет он, используя пример людей с розацеа. «Когда они выходят на жару, они не хотят такого румяного сияния на щеках». Но для обычного человека? «Может быть, это временно, но это придает коже приятный блеск».

Окончательный вывод Фентона: «Я лично не чувствовал бы себя комфортно … ходить в инфракрасную сауну два или три раза в неделю, не зная, как это действительно может повлиять на кожу», — говорит он, добавляя, что тоже не хотел бы. t беспокоиться о случайном использовании.

15 советов для начинающих по использованию инфракрасной сауны — инфракрасные сауны в Скалистых горах

Ответ: Не очень долго. Colorado нагревается со скоростью 2–3 градуса по Фаренгейту в минуту. Дуранго или Рио-Гранде, чуть быстрее, 3-4 градуса в минуту. Важно помнить, что эффективная терапия сауны в дальнем инфракрасном диапазоне не зависит от температуры воздуха в кабине.

Конвекционное тепло — это старая технология, движущей силой которой был горячий воздух.

Температура горячего воздуха и быстрое время разогрева гораздо важнее в традиционной паровой сауне и сауне с горячими камнями, чем в вашей личной инфракрасной сауне.

Tuned Radiant Heat использует дальний инфракрасный диапазон «солнечной» энергии для непосредственного нагрева вашего тела. Эта инфракрасная частота точно соответствует биочастоте человеческого тела. Дальняя инфракрасная терапия специально нагревает ваше тело, и температура воздуха в кабине имеет второстепенное значение при использовании инфракрасной сауны.

Немного сложно описать, пока вы не почувствуете это на самом деле, но это почти мгновенно расслабляет, и вы можете почувствовать, как ваше тело впитывает теплые инфракрасные тепловые волны.

Теплый воздух в инфракрасной сауне поддерживает ваше потоотделение, но не вызывает потоотделение.

Идеальный диапазон температуры воздуха в кабине при использовании сауны для максимальной эффективности и пользы для здоровья составляет от 115 до 135 градусов по Фаренгейту. Если хотите, вы можете сделать его более горячим, но это не принесет никакой дополнительной терапевтической пользы.

Температурные настройки являются переменными, а настройки панели управления варьируются от комнатной температуры до максимум 150 градусов по Фаренгейту.

, а не , рекомендуется эксплуатировать сауну при максимальной температуре 150 градусов, так же как вы не управляете автомобилем на максимальной скорости в течение длительного времени. Чем чаще вы пользуетесь сауной, тем быстрее вы начинаете потеть. Со временем вы начнете потеть при более низкой температуре.

Я начинаю потеть примерно через 8-10 минут при температуре в салоне 105 -110 градусов. Конечно, я уже несколько лет регулярно пользуюсь инфракрасной сауной.Тем не менее, у меня все еще есть желаемая температура в пределах 125–130 градусов по Фаренгейту на протяжении большей части сеанса.

Начните сеанс, когда температура в кабине сауны составляет 85-95 градусов, и пусть ваше тело согреется вместе с температурой воздуха в кабине.

Панели обогревателя уже излучают настроенную энергию в дальнем инфракрасном диапазоне на максимальной мощности, и ваше тело получает всю инфракрасную энергию, которую оно может поглотить. Не торопитесь и наслаждайтесь.

«Мягкое» тепло в дальнем инфракрасном диапазоне успокаивает и расслабляет, как будто вы чувствуете, как ваше тело впитывает тепло солнца в прохладный день, и по мере того, как ваше тело привыкает регулярно повышать внутреннюю температуру, вы будете потеть вдвое больше. как традиционная сауна! И вывести токсины больше, чем в традиционной сауне… при температуре воздуха в кабине на 40-60 градусов по Фаренгейту ниже, чем в сауне с горячими камнями и паровой сауне! *

После того, как вы «активизировались» в первую или две недели использования, вы, вероятно, обнаружите, что хотите проводить больше времени в сауне.Он хорошо себя чувствует, отлично работает, очищает разум и укрепляет тело. Стресс, ломота в теле и боли просто тают. *

Конвекционное тепло по сравнению с лучистым теплом.

Поскольку мы нагреваем тело с настроенной полосой «солнечного света», которая соответствует нашей собственной биочастоте человеческого тела, мы нагреваем тело более глубоко, нагревая большую массу тела и повышая внутреннюю температуру тела, а не просто сжигаем кожу горячим воздухом. Это определяющая разница в том, как вы пользуетесь сауной, и в пользе для здоровья, которую вы получаете.

По мере того, как вы привыкаете к регулярному потоотделению, вы можете увеличивать частоту и продолжительность посещения сауны.

Пожалуйста, не забывайте ежедневно поддерживать водный баланс и заменять электролиты. Ежедневное употребление большого количества жидкости абсолютно необходимо для достижения максимальной пользы для здоровья и желаемых результатов. Довольно простые инструкции, которым нужно следовать.

15 советов по использованию сауны

Для получения более подробной информации посетите нашу страницу «Как пользоваться сауной».

1. Подождите по крайней мере через 1-2 часа после еды, прежде чем начинать сеанс сауны в дальней инфракрасной части спектра.
2. Лучшее время для инфракрасной сауны рано утром или вечером перед сном, хотя в любое время хорошо .
3. Когда вы впервые начинаете пользоваться инфракрасной сауной, Начинайте медленно . После того, как вы начали вспотеть , рекомендуется 20-30-минутный сеанс. После привыкания к инфракрасному теплу пользователи в среднем занимаются 25-45-минутными сеансами. Два сеанса в день допустимы, если вы работаете над определенной терапевтической целью.
4. Оставайтесь гидратированными! Хорошее практическое правило — разделить массу тела на два и выпивать минимум унций воды каждый день. (160 фунтов разделить на 2 = 80 унций воды или восемь стаканов воды по 10 унций ежедневно. Пейте много хорошей воды, фруктового сока, холодного чая, зеленого чая до, во время и после посещения сауны.
5. Вы, , можете не сильно потеть во время первых 2-3 сеансов сауны. Это нормально для многих людей, поскольку у них в последнее время не было потоотделения.
6. Будьте осторожны, чтобы не перегреться во время первых нескольких сеансов. Если вы чувствуете головокружение, тошноту в желудке или головную боль, немедленно прекратите сеанс. По мере того, как организм продолжает приспосабливаться, потоотделение может резко увеличиваться, а регулирование температуры тела становится более эффективным.
7. Увеличение частоты сердечных сокращений до 30% по сравнению с пульсом в состоянии покоя обычно считается безопасным, если только медицинские или сердечные заболевания не требуют снижения частоты пульса.
8. Температура тела не должна подниматься выше 102 градусов по Фаренгейту.«Умеренное посещение сауны безопасно для большинства пожилых людей, но диабетикам и всем, кто лечится от болезней сердца или кровообращения, следует проконсультироваться со своим врачом, особенно если они принимают лекарства», — заявляет д-р J.H. Гальперин, профессор внутренней медицины Медицинского центра на горе Синай.
9. Водянистый Жиры и целлюлит Отложения начинают распадаться на более мелкие водные кластеры, когда температура вашего тела достигает примерно 100,5 градусов по Фаренгейту.
10. Если температура кабины сауны становится слишком высокой для вашего комфорта или в ней становится «душно», вы можете сдвинуть потолочное вентиляционное отверстие или просто открыть дверь на минуту или около того, чтобы впустить свежий воздух.
11. Одежда для сауны. Легкие шорты и футболка подойдут. Купальники лучше. «Костюм на день рождения» тоже подойдет.
12. Положите на сиденье несколько слоев полотенец, чтобы они впитывали пот во время сеанса. Дальнее инфракрасное излучение проникает сквозь одежду и полотенца.
13. Растягивая руки, ноги, шею, область спины и т. Д. Во время сеанса сауны в дальнем инфракрасном диапазоне вы можете добиться большей гибкости тела, диапазона движений, а также уменьшить хроническую скованность и уменьшить проблемные зоны.Массажируйте перегруженные и «узловатые» участки мышц.
14. Если вы чувствуете начало симптомов простуды или гриппа , используйте инфракрасную сауну 2–3 раза в день / сеансы по 20–30 минут. Вызывая гипертермию , вы можете укрепить свою иммунную систему. Во многих случаях частые посещения сауны в дальнем инфракрасном диапазоне полностью устранят симптомы простуды и гриппа примерно за день. *
15. Когда вы заканчиваете сеанс сауны , важно расслабиться и остыть , пока ваше тело продолжает потеть.Тогда прими душ.

Посетите нашу страницу «Как пользоваться сауной», чтобы получить более подробные советы !.

---

* Сауны в Скалистых горах и их партнеры не предоставляют медицинских консультаций. Проконсультируйтесь с лицензированным врачом для получения медицинской консультации. Вся информация, содержащаяся на этом веб-сайте, предназначена только для информационных целей. Результаты использования наших продуктов различаются в зависимости от конкретного случая, и немедленных постоянных или гарантированных решений не может быть предоставлено.