Брусья что развивают: какие группы мышц работают и качаются

Занятия на брусьях и турнике — Здоровый образ жизни

Все знают о неоспоримой пользе, которую приносят систематические занятия спортом. С их помощью можно развить силу, выносливость, нарастить мышечную массу, просто поправить фигуру. В последнее время популярность занятий на брусьях существенно возросла.

К числу действенных и полезных занятий спортом можно причислить силовые упражнения на брусьях, которые развивают практически все группы мышц. Сегодня брусья можно заметить возле любой школы и в любом жилом дворе. С помощью специальных упражнений можно восполнить достаточное количество двигательной активности, а ее сейчас так не хватает многим представителям молодого поколения.

Существует множество разновидностей брусьев. Все они используются непременно для того, чтобы развивать силу и выносливость. Бывают также брусья угловые; их можно крепить на шведскую стенку.

Для большей эффективности используйте разнообразные виды упражнений. С их помощью можно развивать мышцы туловища, рук, ног, груди, плеч. Используйте также снаряд для того, чтобы тренировать мышцы брюшного пресса, подтянуть мышцы бедра.

Элементарные упражнения в виде отжиманий способны за сравнительно короткое время существенно повысить силу и увеличить объем различных мышечных групп.

Значительно больше возможностей предоставит турник. Разнообразные упражнения на турнике — это своеобразная путевка в мир физического совершенства и красоты. Например, с помощью турника можно укрепить мышцы спины. Это очень полезно при различных заболеваниях позвоночника, его искривлении.

Неоспоримую пользу имеют подтягивания. Они способны укрепить мышцы плеч, рук, живота. С помощью этих простых упражнений можно за небольшое время подтянуть определенные группы мышц.

Сейчас все большую популярность приобретают дворовые турники. Они собирают возле себя много молодых людей, которые хотят выглядеть красиво и быть здоровым. Это и неудивительно, ведь такие упражнения могут создать атлетическую фигуру.

С помощью регулярных физических упражнений можно также стать выше, иметь красивый рельефный пресс, иметь мощную спину, избавиться от болезней позвоночника, накачать мышцы рук и просто быть сильным. Регулярные подтягивания не будут забирать много времени, а вот польза от них огромна.

Можно и не ждать наступления теплого времени года, поскольку компактные брусья и турники отлично располагаются даже дома.

Урок 16. упражнения на брусьях — Физическая культура — 6 класс

Физическая культура, 6 класс

Урок № 16. Упражнения на брусьях

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:

1. Значение упражнений на брусьях в физическом совершенствовании и воспитании морально-волевых качеств человека.
2. Подготовительные и подводящие упражнения для освоения элементов и соединений в упражнениях на низких и разновысоких брусьях.
3. Учебные комбинации разного уровня сложности в программе 6 класса на низких и разновысоких брусьях.

Глоссарий по теме:

Брусья параллельные — спортивный снаряд мужского гимнастического многоборья, состоящий из двух параллельных жердей овального сечения, горизонтально расположенных на стойках, укреплённых на основании. Ширина жердей регулируется.

Брусья низкие — параллельные брусья, более низкие (высота 100-130 см), чем стандартные (160-170 см)

Брусья разновысокие (разной высоты) — спортивный снаряд женского гимнастического многоборья. Современная модель закрепляется на растяжках – как две перекладины, расстояние между ними может регулироваться.

Жерди брусьев:

верхняя брусьев разной высоты имеет высоту 245 см,

нижняя брусьев разной высоты имеет высоту 165 см,

дальняя параллельных брусьев – жердь, противоположная стороне, в которую выполняется соскок.

Стоялки — модель параллельных брусьев длиной около 1м и высотой менее 0,5м с более тонкими жердями для тренировки движений в стойке на руках

Упор — положение с давлением руками на опору; также на брусьях и других снарядах – вертикальное положение тела с опорой прямыми руками без дополнительной опоры, хватом за обе жерди, поперёк на мужских брусьях и продольно хватом сверху – на женских

Упоры простые — выполняются с опорой только руками

Упоры смешанные — выполняются с опорой, кроме рук, другими частями тела

Упор углом — упор, при котором поднятые вперёд прямые ноги образуют с туловищем прямой угол.

Упор продольно — упор, при котором ось плеч параллельна жердям (на женских брусьях не оговаривается)

Упор поперёк — упор, при котором ось плеч перпендикулярна жердям (на мужских брусьях не оговаривается)

Сед ноги врозь (на брусьях) — упор сидя сзади, ноги разведены врозь и лежат на жердях

Упор сидя (на брусьях) — положение ноги врозь на жердях с опорой руками спереди на жерди

Сед на бедре — выполняется хватом за дальнюю жердь, ноги снаружи от другой жерди, спереди нога согнута под острым углом, сзади нога прямая, параллельна голени передней ноги

Упор лёжа (на брусьях) — прямые руки опираются на жерди, прямое тело вытянуто назад, ноги разведены и опираются стопами на жерди

Упор сзади

— упор, при котором руки опираются на снаряд сзади от туловища

Вис — положение с оттягиванием от снаряда, также на брусьях разной высоты и других снарядах – вертикальное положение тела хватом за снаряд (сверху – не оговаривается) вытянутыми кверху руками

Вис присев — выполняется хватом за верхнюю жердь и опорой согнутыми ногами на нижнюю жердь

Вис лёжа — выполняется хватом за верхнюю жердь и опорой тазом на нижнюю жердь со слегка прогнутым телом

Сед на бедре — положение сидя на одной жерди (нижней на женских брусьях) на одном бедре согнутой ноги, разноимённую руку в сторону, одноимённой рукой опора о верхнюю или дальнюю жердь, другая нога прямая, вытянута назад параллельно голени согнутой ноги

Мах — свободное однократное маятникообразное движение, выполняемое в одном направлении

Размахивание — последовательное выполнение чередующихся махов вперёд и назад всем телом или конечностью (конечностями)

Размахивание изгибами — выполняется тремя движениями для быстрого выведения тела на мах вперёд с увеличенной амплитудой

Поворот — движение вокруг продольной оси всего тела или его частей (туловища, головы, руки, ноги — в этих случаях часть тела указывается, например, поворот туловища, при этом ноги с места не сдвигаются)

Соскок — спрыгивание со снаряда

Рука, одноимённая смещению — рука, в сторону которой выполняется смещение в сторону, например, при смещении вправо это правая рука

Дальняя рука — рука, в сторону от которой выполняется смещение, например, при смещении вправо это левая рука

Хват — способ держания за снаряд:

сверху (обычный, по умолчанию) — при котором большие пальцы располагаются внутрь, друг к другу

снизу — при котором большие пальцы располагаются наружу

обратный — при котором кисть руки поворачивается наружу и назад, большие пальцы располагаются наружу.

Основная и дополнительная литература по теме урока:

Основная литература:

Матвеев А.П. Физическая культура 6-7 классы: учебник для общеобразовательных организаций. М.: Просвещение, 2018. – 190с.

Дополнительная литература:

Физическая культура. 5-7 классы: учебник для общеобразовательных организаций / под ред. М. Я. Виленского. — 3-е изд. – М.: Просвещение, 2018. – 239 с.

Словарь терминов гимнастики и основ хореографии: / авт.-составители А.И. Рябчиков и Ж.Е. Фирилёва. – СПб.: Детство-пресс, 2009. – 288с.

Открытые электронные ресурсы по теме урока (при наличии):

Школа спорта. Параллельные брусья — https://www.youtube.com/watch?v=W9GoFfE_W2o&list=PLFz95JHfpubpB1ZToKZFAsFT2is5BLbQT&index=4

Гимнастические упражнения на брусьях — https://gimnastikasport.ru/sportivnaya/uprazhneniya-na-brusyah.html

Теоретический материал для самостоятельного изучения:

Упражнения на брусьях развивают силу мышц рук и туловища. Как и упражнения на других гимнастических снарядах, они развивают смелость и решительность, ловкость, умение ориентироваться при переворачиваниях тела, создают предпосылки для овладения самыми различными движениями.

Упражнения на низких брусьях подготавливают к выполнению упражнений на средних брусьях. Они выполняются в различных упорах, с перехватами рук, на середине и на концах жердей. Страховка осуществляется под жердями или высоко над жердями, стоя, как правило, сбоку от занимающегося.

Упражнения на брусьях разной высоты выполняются в простых и смешанных упорах и висах с перемещениями с одной жерди на другую. В начале обучения динамические элементы сочетаются с остановками и позами. Страховка осуществляется, стоя сбоку или сзади занимающегося, преимущественно между жердями.

Параллельные брусья являются спортивным видом мужского гимнастического многоборья. Для это используются средние, более высокие брусья. Разновысокие брусья как вид женского гимнастического многоборья конструируются на растяжках, как две перекладины, и расстояние между ними увеличено для выполнения оборотов на верхней жерди, а статические элементы с хватом за верхнюю жердь можно исполнять только на более простых разновысоких брусьях с достаточно маленьким расстоянием между жердями.

Для выполнения упражнений на брусьях подготовительные упражнения могут выполняться без снарядов или на массовых снарядах (шведская стенка или скамейка). Используются различные упражнения для укрепления и развития мышц рук (главным образом, разгибателей) и плечевого пояса, мышц брюшного пресса — общеразвивающие и специальные силовые упражнения.

Для мальчиков и девочек предлагаются подготовительные и подводящие упражнения, выполняемые соответственно на низких и разновысоких брусьях, а также по три учебных комбинации по возрастанию сложности. Первые две из них общедоступные, третья представляет интерес для более продвинутых учащихся.

Учебные комбинации для девочек:

Комбинация №1: Вскок в упор на нижней жерди — отмахом соскок

Комбинация №2: Вскок в вис на верхней жерди — размахивание изгибами — вис присев — вис лёжа — поочерёдным перехватом упор сзади — соскок отмахом вперёд с поворотом

Комбинация №3: Вскок в вис на верхней жерди — размахивание изгибами — перемах в вис лёжа — поворот в сед на бедре — соскок

Учебные комбинации для мальчиков:

Комбинация №1: Вскок в упор на концах жердей — ход вперёд до середины — размахивание — ход вперёд до конца – соскок отмахом вперёд

Комбинация №2: Вскок в упор на концах жердей — ход вперёд толчками до середины жердей — сед ноги врозь — перемах внутрь — размахивание — соскок махом назад

Комбинация №3: Вскок в упор на концах — сед ноги врозь — перехват с упор сидя ноги врозь — перемах внутрь и размахивание — соскок махом вперёд с поворотом внутрь

Мальчики в качестве подводящих выполняют следующие упражнения на низких брусьях:

• передвижение в упоре, переставляя руки, затем одновременными толчками рук;
• соскок махом назад на концах лицом внутрь брусьев;
• соскок махом вперёд на концах лицом наружу;
• поворот кругом в упоре, начиная плечом вперёд;
• размахивание в упоре, увеличивая амплитуду и разводя ноги над жердями спереди и сзади;
• перемещение в упоре вперёд, выполняя сед ноги врозь, перехватывая вперёд в упор сидя ноги врозь и перемахивая сзади внутрь снова вперёд в сед ноги врозь;
• из седа ноги врозь перемах разноимённой ногой в сед на одном и на другом бедре, затем чередовать седы перемахом через две жерди;
• из упора лёжа, ноги на жердях, толчком ног соскок в сторону;
• из седа на бедре соскок в сторону без поворота, а затем с поворотом лицом внутрь, к жердям.
• Мальчики в качестве подводящих выполняют следующие упражнения на брусьях разной высоты:
• стоя лицом к брусьям, руки на нижней жерди, вскок в упор – держать;
• из упора на нижней жерди отмахом назад соскок, держась за жердь;
• вскок в вис на верхней жерди лицом к брусьям и размахивание изгибами;
• с размахивания изгибами поставить прямые ноги на жердь, согнуть их, принимая вис присев, оттолкнуться и соскочить;
• из виса присев оттолкнуться, разогнуть ноги, сгибаясь вперёд-кверху и, переместившись вперёд, сесть на жердь и прогнуться, не отпуская руки, принимая таким образом вис лёжа;
• из виса лёжа поочерёдно опустить одну и другую руку на нижнюю жердь, принимая таким образом упор сидя, перехватить одну руку в хват снизу и отмахом вперёд соскочить, поворачиваясь в сторону этой руки, приземляясь боком к снаряду, держась за него рукой до конца приземления;
• с размахивания изгибами на третьем движении поднять прямые ноги как можно выше и, дойдя тазом до нижней жерди, разогнуться и сесть, прогнуться, не отпуская рук, принимая вис лёжа;
• из виса лёжа перехватить одну руку обратным хватом, для чего слегка подтянуться, отпустить эту руку, повернуть ладонью наружу и далее назад, взяться за жердь, после чего повернуться боком к этой руке, согнуть ногу впереди под острым углом и прогнуться, отводя другую ногу назад параллельно голени передней ноги, принимая таким образом сед на бедре;
• из седа на бедре слегка оттолкнуться рукой от верхней жерди и соскользнуть вниз, соскакивая и перехватывая руку с верхней жерди на нижнюю и удерживать её на жерди до конца приземления;
• предыдущее упражнение совершенствовать, перехватывая руку с верхней жерди на нижнюю впереди от ног сразу после отталкивания и далее толчком рукой о жердь приподняться перед соскоком.

Примеры и разбор решения заданий тренировочного модуля

Задание 1

Выберите тип интерактивного теста:	Подчеркивание элементов.
Информация о тестовом вопросе:	Страховка на низких брусьях. Подчеркните элементы, характеризующие правильную страховку на низких брусьях: стоя внутри жердей, на расстоянии шага от жердей, стоя сбоку от занимающегося, под жердями, держась за жердь, непосредственно над жердями, высоко над жердями
Информация об ответах	Тип вариантов ответов: Текстовые Правильный вариант/варианты (или правильные комбинации вариантов): стоя сбоку от занимающегося, под жердями, высоко над жердями Неправильный вариант/варианты (или комбинации): стоя внутри жердей, на расстоянии шага от жердей, держась за жердь, непосредственно над жердями

Задание 2

Выберите тип интерактивного теста:	Кроссворд
Информация о тестовом вопросе:	Разгадайте кроссворд По горизонтали: 2. Брусья как спортивное оборудование. 3. Перемещение тела из низкого в более высокое положение. 4. Спортсмен на брусьях. По вертикали: 1. Положение на брусьях, при котором плечи выше точек хвата. 3. Фиаско в гимнастике. 5. Свободное движение ногой вперёд, назад или в сторону.
Информация об ответах	Правильные ответы: По горизонтали: По вертикали: 2. снаряд 3. подъем 4. гимнаст 1. упор 3. падение 5. мах

Брусья гимнастические

Брусья — спортивный снаряд, предназначенный для выполнения общеукрепляющих и гимнастических упражнений. Бывают стационарные, которые крепятся к полу в зале или заливаются бетоном на улице, и навесные, которые можно разместить дома. Гимнастические брусья устанавливают на открытых площадках, в спортзалах и спорткомплексах.

Устройство гимнастических брусьев

Конструкция спортивного снаряда простая. Она состоит из двух жердей, которые обработаны специальным составом, препятствующем скольжению. Жерди имеют цилиндрическую форму. Для профессиональных тренировок конструкция снаряда включает: основания, стойки, поперечины, жерди, а также растяжки-тросы и разводную конструкцию. В спортивной гимнастике брусья для мужчин и женщин имеют различия. Первые используют параллельные жерди. Женщины занимаются на разновысоких брусьях. Спортивный снаряд должен быть очень устойчивым и крепким, чтобы исключить при выполнении упражнений травмоопасные ситуации. Помимо спортивной гимнастики брусья являются одним из снарядов на площадках по занятию воркаутом.

Упражнения на брусьях

Несмотря на простоту конструкции снаряда упражнения на них нельзя назвать простыми. Они выполняются с собственным весом, поэтому требуют определенной подготовки. Нагрузка во время упражнений приходится на мышцы рук, плеч, груди и пресса. Добиться результата на брусья помогут только регулярные тренировки. Занятия развивают гибкость и чувство равновесия. Особенно полезны упражнения детям и подросткам. Тренировки также помогают улучшить силовые способности, поддержать форму и тонус организма.

На параллельных брусьях акцент идет на упор руками. Это основное положение, из которого выполняются элементы, к которым относятся:

• подъемы;
• махи;
• обороты;
• соскоки.

При занятиях на снаряде важно помнить про комплексный подход. При работе только с одной группой мышц результата не добиться. Заниматься рекомендуется ежедневно, постепенно и медленно увеличивая нагрузку. Силовые упражнения на брусьях нагружают сердце, поэтому в тренировках нужна мера. Нагрузки должны соответствовать возможностям организма и возрасту.

Брусья что качают? Как накачать грудь на брусьях?

Одним из наиболее эффективных и в то же время простых, доступных тренажеров являются брусья. Что качают брусья и насколько эффективными могут оказаться тренировки на таком спортивном снаряде? С помощью занятий на брусьях можно хорошенько прокачать всю верхнюю часть тела, главное — запастись терпением и иметь достаточно свободного времени.

Польза тренировок на брусьях

Доказано, что жим лежа является менее эффективным упражнением в плане нагрузки на мышцы, нежели брусья. Что качают брусья? Если вернуться на несколько десятилетий в прошлое, то именно они выступали в качестве базового тренажера для прокачки грудных мышц. Однако развитие индустрии производства новых видов спортивного оборудования несколько снизила интерес к данному снаряду.

Почему же спортсмены решили отказаться от более простых и в то же время эффективных силовых упражнений в пользу инноваций? Все дело в репутации брусьев как одного из наиболее травмоопасных тренажеров.

Если же говорить в целом, то для занятий на брусьях не требуется ни страховки, ни наблюдателей. Тренировки прекрасно развивают внешние и нижние участки грудных мышц. Регулярные занятия на брусьях позволяют ощутить заметный эффект в самое короткое время.

Мышцы, задействованные при тренировках на брусьях

При занятиях на брусьях работают следующие мышцы:

• грудные;
• дельтовидные;
• трицепсы;
• широчайшие мышцы.

Особенности выполнения упражнений

Как уже отмечалось выше, немалый риск получения травм несут в себе именно брусья. Что качают такие тренажеры, так это пресс, грудные мышцы, бицепс, трицепс, а также целую массу других мелких мышц туловища. Однако стоит заметить, что получить травму на брусьях можно лишь в случае применения неправильной техники выполнения упражнений.

Прежде чем приступать к активным регулярным тренировкам на брусьях, следует ознакомиться со следующими требованиями:

1. Начинать занятие необходимо из верхнего упора, что дает возможность мышцам полностью прийти в тонус и подготовиться к работе.
2. При опускании торс следует наклонять немного вперед, ведь в вертикальном положении основная нагрузка будет приходиться лишь на трицепс.
3. Ноги должны быть согнуты в коленях со скрещенными лодыжками. Такой подход к выполнению упражнений значительно упрощает удержание корпуса в наклонном положении.
4. Подбородок лучше упереть в грудь, сохраняя данное положение до окончания подхода.
5. Сгибать локти при опускании следует до той поры, пока кистевой сустав не окажется на одной линии с подмышками. При этом стоит выполнять спуск медленно. Быстрые рывки при выходе в верхнее положение чреваты травмами грудных мышц.
6. Выполнив короткую паузу при опускании, необходимо ровно и не спеша возвращаться к исходному положению.

Тренировка пресса

Что качает отжимание на брусьях? В первую очередь мышцы груди. Несмотря на это, брусья могут стать отличным тренажером для проработки мышц пресса. Наиболее распространенным упражнением на брусьях для тренировки пресса является «уголок». Главная задача здесь состоит в упоре руками о перекладины с подъемом коленей вверх к груди и их опусканием вниз. Во время каждого подхода следует стараться на некоторое время фиксировать колени в верхнем положении. Выполнять упражнение «уголок» можно не только на брусьях, но и на турнике. Однако именно первый вариант является более силовым.

Качать пресс на брусьях можно при помощи поднятия ног. Несмотря на очевидную простоту упражнения, делать его довольно сложно, особенно без какой-либо подготовки. Для выполнения упражнения достаточно опереть руки в брусья с одновременным поднятием обоих ног выше уровня перекладин, разводя их по сторонам. При желании данное упражнение можно несколько разнообразить, переводя поочередно ноги то в одну, то в другую сторону над правой и левой перекладиной.

Другим эффективным упражнением на брусьях для прокачки мышц пресса является поднятие туловища. Для его выполнения необходимо разместиться на одном из брусьев, зацепив ноги за другой. Сидя таким образом на брусьях, следует опускать туловище максимально низко, стараясь не прогибаться в спине. В результате правильного выполнения мышцы пресса всегда будут оставаться в полном напряжении.

Пожалуй, брусья представляют собой эффективнейший способ для тщательной проработки мышечной массы области груди. Отжимания на параллельных перекладинах отличаются особой простотой, однако необходимо соблюдение следующих условий:

• прежде чем приступать к прокачке груди на брусьях, необходимо хорошенько размяться и разогреть мышцы;
• перед выполнением очередного подхода следует несколько минут отдохнуть, стараясь полностью расслабить мышцы;
• чтобы прокачка груди оказалась эффективной, расстояние между перекладинами брусьев должно несколько превышать ширину плеч;
• для достижения заметных результатов заниматься следует регулярно;
• во избежание получения травм, о том, как качать грудь на брусьях правильно, стоит поинтересоваться у специалиста;
• количество повторений в каждом подходе должно составлять не менее 10-12 опусканий и подъемов.

Качаем трицепс на брусьях

Чтобы накачать трицепс на брусьях, необходимо прибегать к правильной технике. Расстояние между параллельными перекладинами обязательно должно превышать ширину плеч, но лишь немного. При выполнении упражнений на брусьях со слишком большим расстоянием присутствует значительный риск повреждения плечевого пояса.

Начинается тренировка трицепса на брусьях с принятия положения на прямых руках. Далее руки опускаются до нижнего положения, пока угол рук не составит около 90^о. После чего следует плавный подъем в исходное положение без лишних рывков. Именно таким образом эффективно прорабатываются внешняя и медиальная головки трицепса.

Тренировки с отягощением

Полностью заменить жим от груди способны лишь брусья. Что качают такие упражнения, уже было описано выше. Чтобы тренировки на брусьях превратились в базовое упражнение для проработки мышц торса, следует работать с некоторым отягощением. Закреплять грузы можно на специальном ремне к пояснице, с каждым разом применяя все более значительный вес.

Перед тем как приступать к занятиям с отягощением, следует потрудиться над доведением техники выполнения необходимых упражнений до совершенства. Также крайне важным является подбор наиболее удобного хвата.

Восстановление

Каждому опытному спортсмену известно, насколько большую роль в процессе роста мышечной массы и достижения высоких результатов играет процесс восстановления. Если говорить о тренировках на брусьях, то специалисты рекомендуют заниматься не чаще, чем через сутки.

Чтобы тщательно прокачать мышцы области груди, во время восстановительного периода следует давать телу достаточный комплекс питательных веществ и полезных для развития мышечной массы микроэлементов, не забывая при этом о полной релаксации. Следуя всем вышеуказанным советам, можно без лишнего труда и изнурительных тренировок получить действительно проработанный и привлекательный торс, красивые накачанные руки, а также отчетливо выделяющиеся мышцы пресса.

Жим на брусьях — Упражнения — Фитнес

Жим на брусьях – одно из самых популярных упражнений, которые используются во время силовой подготовки. Чтобы развить силу и получить желанный результат, необходимо освоить технику и нюансы жима на брусьях.

Жим на брусьях помогает развить силу и увеличить размеры мышц, а именно – трицепсов, грудных мышц, дельтовидных. Отжимания на брусьях стоит выполнять также и для того, чтобы закрепить ряд упражнений, например, жим штанги. Жим на брусьях помогает научиться владеть телом, улучшить физическую подготовку, найти баланс, укрепить здоровье и подтянуть мускулатуру.

Преимущества жима на брусьях:

— подходит любым спортсменам;

— заставляет работать трехглавую мышцу плеч, грудные мышцы;

— не имеет противопоказаний;

— требует в наличии только брусья;

— позволяет увидеть результат уже через несколько дней.

Техника жима на брусьях

Чтобы отжиматься на брусьях, нужно научиться использовать полную амплитуду и двигаться максимально активно. Необходимо, чтобы плечи опускались ниже локтевой части руки. Отжим вверх должен происходить на выпрямленных руках. Важно также следить за тем, чтобы тело резко не падало вниз. В противном случае можно заработать растяжение связок. Во время жима на брусьях не следует делать наклоны, движение должно быть выполнено по прямой (вверх и вниз).

Перед упражнением нужно размяться и разогреться. Особенно это касается разминки плечевого пояса и локтей. Также следует обратить внимание на такие моменты:

— чтобы увеличить нагрузку, нужно подвешивать груз на поясе или на веревке;

— никогда не раскачивайте груз;

— фиксируйте положение тела;

— контролируйте ход жима;

— максимально концентрируйтесь на упражнении.

Особенности выполнения жима на брусьях

Так как жим на брусьях активно нарабатывает грудные мышцы и трицепсы, важно  следить за нагрузкой, оказываемой на них. Если нагрузки недостаточно, следует совершить широкий жим с наклоном вперед. При этом амплитуда движения будет сокращаться. Наклоняйтесь до максимально горизонтального положения – это позволит как следует проработать грудные мышцы. Классический жим на брусьях поможет укрепить руки.

Совет: после первого занятия могут болеть руки. Это связано с тем, что связки плечевых суставов напрягаются. Важно помнить, что во время отжиманий происходит работа с весом собственного тела. Мышцы могут быть не готовы к такому героическому подвигу. Поэтому жим следует выполнять аккуратно и не спеша. То же самое касается спортсменов, у которых были травмы связок. Если возникает боль при жиме, прекратите упражнение и займитесь укреплением рук с помощью жима от пола.

Не пренебрегайте подготовительными упражнениями: жим от пола, жим от скамьи поможет укрепить мышцы для работы с брусьями. Весьма эффективным занятием станет французский жим. Внимание! Бывает такое анатомическое строение мышц, которому жим на брусьях не подходит категорически. Если вы в числе этих людей, не стоит отчаиваться. Стройте программу физических нагрузок без данного упражнения. Его можно будет компенсировать другими упражнениями, направленными на развитие трицепсов.

Воркаут оборудование — СО 0304-1

СО 0304-1

Цена: по запросу

Артикул: СО 0304-1

Габаритные размеры:
3460х690х1500мм

Габариты для транспортировки:
2200х900х200мм

3D модель отсутствует

Назначение: Брусья двойные для спортивных площадок оснащены двумя парами параллельных жердей располагающихся на высоте 1300 и 1100 мм. Тренировки на брусьях хорошо развивают трицепсы, плечевой пояс, грудные мышцы. Все навесные элементы закрепляются на несущих столбах с помощью хомутовых соединений и могут по желанию эксплуатирующей организации устанавливаться на различной высоте.

Описание конструктивав качестве вертикальных опор (используются закругленные стальными полусферами сверху столбы из труб диаметра 108 мм толщина стенки 4мм. Стальные закругленные заглушки ввариваются в трубу, и вместе с трубой красятся, как единое целое полимерными порошковыми красками. Для перекладин всех турников, низких турников, упоров для отжимания и перемычек рукохода – труба 33,5мм толщина стенки трубы 3,5 мм. Для несущих перемычки балок рукохода – труба 48 мм толщина стенки трубы 3,5 мм. Соединения хомутовые, конструкции максимально разборные. Хомутовое соединение (хомут) состоит из двух одинаковых скоб, которые в сборе образуют тороидальную деталь, предназначенную для соединения двух взаимноперпендикулярных труб диаметром 108мм и диаметром 33,5 (48мм). Скобы соединяются между собой двумя крепежными болтами (М10х70 и М10х60) с внутренним шестигранником и двумя гайками М10 с контрящим пластиковым кольцом. Для дополнительной фиксации от вертикального смещения скобы фиксируются на стойке двумя установочными винтами М10 с острым концом. Скоба имеет трапецеидальное сечение с углублениями по наружной поверхности для фиксации гайки крепежного болта от проворачивания и возможностью свободного вращения головок крепежных болтов. Наружные кромки скобы имеют скругления радиусом 3мм.

Полезные статьи – Европейский Гимнастический Центр

4мая
2021

Как мы прививаем детям любовь к спорту?

Движение заложено в нас природой, и быть активным – естественное желание для каждого ребенка.

При грамотном подходе тренера и родителя, детскую любовь к физической активности можно развить настолько, что спорт останется в жизни ребенка навсегда.

Какие методики мы применяем для поддержания детского интереса к спорту?

– Вовлечение в игру. Тренировки проходят в игровой форме, что помогает ребенку с интересом выполнять любые, даже сложные упражнения;

– Учитывание возрастной психологии. При построении программы мы берем во внимание особенности психологии каждой возрастной группы;

Подробности читайте далее.

30апреля
2021

Развитие гибкости у детей и взрослых

Растяжка несет неоценимую пользу для детского здоровья.

Она улучшает эластичность суставов и связок, укрепляет мышцы, формирует правильную осанку и походку, снижает риск получения травм, снимает физическое и эмоциональное переутомление.

Упражнения на растяжку полезны для детей и взрослых любого возраста.

При этом их выполнение требует изрядных упорства и терпения, особенно у тех, кто не обладает хорошей эластичностью мышц с рождения.

По этой причине важно индивидуально подбирать интенсивность растяжки – пока один ребенок способен сесть на шпагат за несколько занятий, другому потребуется тренироваться несколько месяцев, прежде чем появятся изменения.

26апреля
2021

Батут: яркие эмоции и польза для здоровья

Батут – гимнастический снаряд, интересный и полезный как для детей, так и для взрослых.

Прыжки на батуте отлично развивают вестибулярный аппарат, тренируют координацию и выносливость.

Во время прыжков организм получает большую физическую нагрузку, при том что спортсмен практически этого не замечает.

Батут полезен для каждого, кто не имеет противопоказаний (болезни спины, нарушения работы вестибулярного аппарата, запрет тренировок на выносливость), и для всех без исключения он становится источником ярких впечатлений.

В наших Центрах прыжки на батуте – неотъемлемая часть тренировки всех возрастных групп.

До 1,5 лет дети учатся держать баланс, ходят по батуту, выполняют прыжки на руках у тренера и родителя;

15апреля
2021

Брусья – снаряд для всех!

Брусья – универсальный снаряд. Они бывают двух видов: параллельные брусья – снаряд для мужчин, тогда как гимнастки выступают на разновысоких брусьях.

Несмотря на такое разделение в профессиональном спорте, базовые упражнения на брусьях подходят всем, ведь они гармонично развивают мышцы плечевого пояса, спины и пресса, а также тренируют силу, координацию и баланс.

Упражнения на брусьях можно выполнять в любом возрасте и при любом уровне подготовки.

В наших Центрах работа на брусьях – важная часть тренировки всех возрастных групп.

Малыши от 1 до 3 лет с поддержкой родителя и тренера учатся подтягиваться, а также различным образом передвигаться по брусьям с опорой ногами и руками.

12апреля
2021

Роль акробатики в развитии координации

Акробатические элементы – это упражнения для тренировки координации движений, важнейшего физического качества человека.

Развитая координация помогает нам стоять, держать равновесие, бегать, рефлекторно двигаться и ориентироваться в пространстве.

Акробатических упражнений очень много, что позволяет подобрать их под любой возраст и уровень подготовки.

Каждое упражнение задействует вестибулярный аппарат, что стимулирует работу мозга и нервной системы, а также улучшает концентрацию.

Координацию необходимо тренировать в любом возрасте, при этом начинать занятия можно уже с 1 года.

В наших Центрах упражнения на координацию выполняют все возрастные группы.

5апреля
2021

В чем особенность упражнений на кольцах?

Кольца – один из самых комплексных снарядов для работы с собственным весом. В профессиональной спортивной гимнастике – это мужской снаряд.

Однако базовые упражнения на кольцах отлично подойдут и мальчикам, и девочкам.

Они укрепляют мышцы рук, плечевого корпуса, спины, пресса.

Основная сложность работы на этом снаряде заключается в том, что кольца двигаются независимо друг от друга.

Поэтому при выполнении упражнений спортсмену необходимо задействовать не только силу, но также координацию и баланс.

В наших Центрах упражнения на кольцах включены в тренировки всех возрастных групп.

1апреля
2021

Польза упражнений на перекладине

Перекладина – гимнастический снаряд, на котором можно выполнять упражнения в любом возрасте.
Они выполняются с собственным весом, укрепляют мышцы рук, плечевого пояса, спины, пресса, формируют правильную осанку, развивают координацию движений и смелость.

В профессиональной спортивной гимнастике на перекладине выступают мужчины, а девушки — на разновысоких брусьях. Однако базовые упражнения на этих снарядах схожи.

Упражнения на перекладине включены в занятия детей от 1 года. Это вис, подтягивания, упор на руках.
Сначала малыши выполняют эти упражнения с помощью тренера или родителей.

С 3 лет дети постепенно начинают осваивать различные перевороты и более сложные силовые и координационные элементы на перекладине.

28марта
2021

Развиваем баланс: упражнения на бревне

Бревно – гимнастический снаряд для тренировки баланса и координации движений. Также упражнения на бревне помогают сформировать правильную осанку, укрепляют мышцы стопы, развивают смелость и уверенность.

Высота «большого» бревна – 125 см, ширина – 10 см, а длина – 5 м. Также в гимнастическом зале есть «маленькое» (низкое) бревно, на котором спортсмены начинают освоение новых упражнений.

Заниматься на этом снаряде могут дети с 1 года и взрослые.

Несмотря на то, что в профессиональной спортивной гимнастике бревно относится к категории женских снарядов, в развивающих целях заниматься на нем важно каждому.

К упражнениям на бревне относятся различные шаги, прыжки, равновесия, повороты, акробатические элементы.

24марта
2021

Преимущества гимнастики для особенных детей

Гимнастика для детей с особенностями развития – это отличный вид спорта для гармоничного и всестороннего развития. Гимнастические упражнения не только укрепляют здоровье, но и развивают ключевые компетенции, а также помогают интеграции нейроотличных детей во все сферы жизни.

В чем еще состоит их польза?

– Укрепление физической формы

– Тренировка координации

– Развитие моторики

– Развитие сенсорики

– Развитие эмоционального интеллекта

– Улучшение социальной адаптации

– Тренировка внимания

22марта
2021

Могут ли взрослые заниматься гимнастикой?

Гимнастика полезна не только для детей, но и для взрослых любого возраста.

Это универсальный и безопасный вид спорта, который развивает двигательные способности, дает возможность адаптировать нагрузку под любое состояние здоровья. Гимнастические упражнения подходят для множества задач, от общего оздоровления до достижения конкретных спортивных результатов.
    
Что дает гимнастика во взрослом возрасте?
⠀
– Профилактика болезней опорно-двигательного аппарата. Малоподвижный образ жизни и длительное нахождение в сидячем положении сильно сказываются на здоровье позвоночника, суставов и мышц. Гимнастическая растяжка и силовые упражнения с собственным весом на снарядах помогают снять напряжение со спины, укрепляют мышечный корсет и улучшают кровоснабжение.

15марта
2021

Роль спорта в жизни подростка

Высокий уровень нагрузки в школе, увлечение компьютерными играми, страх неудачи – подростки в возрасте старше 11 лет зачастую теряют интерес к спорту, даже если в детстве физическая активность приносила им массу удовольствия.

Однако регулярные физические упражнения в этом возрасте особенно важны по причине активных физиологических изменений в организме. Регулярные тренировки помогают подростку расти крепким и сильным, сохранять правильную осанку и меньше болеть.

Спорт также закаляет и характер подростка. Тренировки развивают волю, стремление к победе, уверенность в себе, учат принимать поражения и регулировать свои эмоции.
⠀
В подростковом возрасте особенно важно найти именно тот вид спорта, который будет ребенку по душе, ведь в противном случае он напрочь откажется заниматься.

12марта
2021

Как выбрать тренера по гимнастике?

Выбор тренера – это важнейшая часть тренировочного процесса. От взаимоотношений спортсмена и тренера зависят увлеченность ребенка занятиями, стремление приходить на тренировку снова и снова, а также желание изучать все более сложные элементы.

Не менее важна помощь родителей. Благодаря их участию между ребенком и тренером появится по-настоящему близкий контакт. Случается, когда на это требуется некоторое время, – не отчаивайтесь и продолжайте пробовать.

У вас также есть возможность познакомиться с разными тренерами благодаря гибкому расписанию занятий.

Читайте далее о принципах работы тренеров Европейского Гимнастического Центра.

4марта
2021

Как увлечь ребенка занятиями?

Одна из главных задач перед началом новых занятий – как увлечь ребенка так, чтобы он получал удовольствие и стремился на занятие снова и снова? Ключ к её решению – совместная работа тренера и родителей.

Полезные советы для родителей и тренеров:

– Будьте ребенку другом;

– Позитивно мотивируйте;

– Не сравнивайте;

– Совмещайте тренировку с игрой;

– Поощряйте любую физическую активность;

– Давайте посильную нагрузку;

– Покажите пример.

1марта
2021

Потеря интереса к занятиям: что делать?

Как бы сильно ребенку не нравились занятия, многие родители хоть раз сталкивались с тем, что желание тренироваться у ребенка ослабевает. В этой ситуации крайне важно активное участие родителя и тренера.

На что обратить внимание, чтобы помочь ребенку вернуть интерес к спорту?

– Позитивная мотивация. Тренеру и родителям важно совместно акцентировать внимание на промежуточных достижениях ребенка. Родители могут вдохновлять личным примером и поощрять ребенка за старания, а тренер – мотивировать любимыми элементами, полосой препятствий и поролоновой ямой;

– Игровой формат. Порой ребенок отказывается заниматься из-за чрезмерно большой нагрузки или завышенных требований.

Подробности читайте далее.

19февраля
2021

Самые популярные вопросы родителей о занятиях гимнастикой

Моему ребенку только год. Есть ли смысл ему приходить на занятия?

Конечно! Занятия для самых маленьких проходят в игровой форме. Благодаря упражнениям на снарядах, шведской стенке и фитболе, прохождению полосы препятствий и развивающим играм с предметами ваш ребенок получит навыки активной ходьбы, лазанья и бега, разовьет координацию и укрепит мышечный корсет.

Сможет ли ребенок соблюдать дисциплину в таком красочном зале?

В течение первых нескольких занятий у многих детей происходит процесс адаптации. Незнакомый тренер, другие дети, яркие цвета и непривычные физические нагрузки, – ребенку нужно дать время на то, чтобы освоиться в новом месте и социализироваться. Когда он привыкнет, ему будет проще слушать тренера, выполнять задания и повторять за другими детьми.

Продолжение читайте далее.

2февраля
2021

Польза гимнастики для детей

Гимнастика обеспечивает гармоничное физическое развитие детей в любом возрасте и отличную подготовку для любых видов спорта!

Польза гимнастики для детей:

— Гармоничное физическое развитие;

— Укрепление мышечного корсета;

— Развитие координации, баланса, силы, выносливости, гибкости;

— Формирование правильной осанки;

— Профилактика плоскостопия;

— Крепкий иммунитет;

— Поддержание отличной спортивной формы;

А также важнейшие психологические качества. 

Подробнее читайте далее.

20ноября
2020

Мотивация спортсмена

В любой нашей деятельности залог хорошего результата – это увлеченность процессом, постановка целей, определение этапов их достижения, правильная мотивация и, самое главное, ее поддержание.

Спорт отлично учит ребенка целеустремленности и мотивированности, которые он будет применять в учебе и других сферах жизни.

Как сформировать мотивацию в спорте?

В первую очередь нужно увлечь ребенка занятиями: игровой формат, позитивная атмосфера, яркие эмоции тренера, динамичные интересные упражнения, которые соответствуют подготовке спортсмена.

Поддержка тренера и родителей необходима в любом возрасте спортсмена. 

Подробнее читайте далее.

1мая
2020

Как поднять иммунитет без таблеток?

Спорт, витамины, умеренное и качественное питание, свежий воздух, хороший сон. Интересно, что физические упражнения не только поднимают иммунитет и настроение, но и предотвращают возможные осложнения от коронавируса, самое неприятное из которых – острый респираторный дистресс.

Первое, что рекомендуют американские специалисты для укрепления иммунитета – это регулярная физическая активность.

«Физическая активность — это натуральное противовоспалительное средство, — говорит доктор Дон Боудиш, канадский научный руководитель по проблемам старения и иммунитета в Университете Макмастера. — Движение и физические упражнения помогают поддержать здоровье многих органов, чтобы организм мог вкладывать меньше энергии в восстановление этих органов и больше энергии в то, что он должен делать».

16марта
2020

Спорт и развитие эмоционального интеллекта

Эмоциональный интеллект — это способность человека распознавать эмоции и чувства, которые испытывает он и окружающие, понимать причину их появления, а также уметь сознательно с ними взаимодействовать для решения различных целей: выстраивание взаимоотношений, адаптация в новых условиях, преодоление трудностей или неудач, мотивация.

Развитие эмоционального интеллекта у детей с раннего возраста повышает их успех во взрослой жизни.

Занятия спортом лучше всего помогают в развитии эмоционального интеллекта с раннего возраста, так как на тренировках ребёнок на практике сталкивается со всем спектром эмоций, учится правильно их использовать для достижения целей.

21июня
2019

Правила тренировок на улице

Летом, особенно в теплую погоду, хочется больше проводить времени на улице, в том числе во время тренировок. Заниматься спортом на природе приятно и полезно, но важно соблюдать правила безопасности:

1)Не занимайтесь в жаркую погоду и под палящим солнцем, так как резко увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, возникает риск заработать тепловой удар и обезвоживание.

Оптимальное время для тренировки на улице – ранним утром, когда город еще не нагрелся, на улице приятная прохлада и свежесть, или вечером, но только в парке, так как улицы загазованны, в пыли, асфальт сильно нагрет.

Далее читайте в статье.

6мая
2019

Как правильно тренироваться, чтобы восстановление было легким?

Каждый человек, который занимается спортом, хоть раз сталкивался с перегрузом на тренировке.

Перегруз проявляется в сильной усталости в следующие несколько дней после занятий и вообще отсутствием желания двигаться. Наличие таких симптомов говорит о том, что на тренировке вы переоценили свои силы и значительно превысили личную допустимую норму физических нагрузок.

При активном занятии спортом в мышцах скапливаются продукты обмена. Но скорость образования продуктов обмена не должна превышать скорость их удаления из мышц и тканей.

17марта
2019

С какого возраста отдавать на гимнастику

Гимнастика является полезным видом спорта для людей любой возрастной категории. В Европейском Гимнастическом Центре разработано много программ по различным направлениям. Что касается детей, то у родителей нередко возникает вопрос, с какого возраста отдавать на гимнастику своего ребенка. Наши тренеры занимаются с малышами в группе от 1–1,5 лет и от 1,5 до 3 лет в присутствии одного из родителей.

29октября
2018

Турнир ВЫХОД В СИЛУ – праздник спорта и чудесная атмосфера!

В прошедшие выходные 27 и 28 октября в наших Центрах состоялся турнир ВЫХОД В СИЛУ.

Соревнования прошли в атмосфере спортивного праздника, который открыл для участников новые возможности и результаты, оставил яркие воспоминания и вдохновил на дальнейшие победы!

В турнире приняли участие почти 400 гимнастов – детей и взрослых! Некоторым ребятам еще даже не исполнилось 3х лет.

Наши спортсмены показали отличные результаты в силовой подготовке, проявили упорство и целеустремленность!

Все ребята остались победителями и в качестве наград получили медали и Книжки спортсменов, куда мы будем фиксировать результаты всех наших соревнований!

Спасибо всем участникам за проявленный интерес к турниру ВЫХОД В СИЛУ! Вы большие молодцы!

20сентября
2018

Какие бывают виды гимнастики

Гимнастика является тем видом спорта, который подходит для людей любого возраста. Программы представляют собой особый комплекс упражнений, направленный на развитие координации, гибкости, силы, выносливости. Занятия не только помогают поддерживать физическую форму, но и способствуют улучшению настроения. В переводе с греческого понятие «гимнастика» означает «тренироваться», «упражняться». Благодаря существованию нескольких разновидностей данного вида спорта начать заниматься может каждый желающий.

9июля
2018

Норма физической активности для детей и взрослых

Движение – это наша естественная биологическая потребность. Природой задумано так, что человек в любом возрасте не может гармонично развиваться и поддерживать хорошее самочувствие без физической активности.

Во время мышечной нагрузки у человека активизируются все физиологические процессы, стимулируется познавательная активность, появляется хорошее настроение и бодрость за счет выработки эндорфина, а также чувство уверенности в себе.

Существуют нормы физической активности для детей и взрослых, рекомендуемые врачами, а также Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ).

26июня
2018

Упражнения на домашнем спортивном комплексе

Спортивный комплекс, который можно установить дома или на даче, — отличный способ для дополнительного физического развития ребенка. Он бывает разных размеров и сложности в зависимости от возраста ребенка.

Заниматься на спортивном комплексе можно с 1,5 -2 лет под присмотром родителей. Для детей такая дополнительная активность будет очень полезной и к тому же интересной. В процессе игры на спортивном комплексе родители могут предложить детям также выполнять гимнастические упражнения. Они направлены на развитие силы, координации, смелости.

Мы составили два комплекса упражнения: для детей от 1,5 до 3 лет, от 3 лет и старше.

14июня
2018

Как летом отдыхать активно?

Лето – лучшее время для занятий спортом на свежем воздухе. Тренировки на природе в парке, за городом или на морском побережье в хорошую погоду приносят огромное удовольствие, прилив энергии и хорошее настроение.

Каникулы и отпуск становятся интересными и запоминающимися тогда, когда они активные, познавательные и насыщенные различными занятиями. Спортивный досуг – один из лучших способов с пользой и удовольствием разнообразить отдых, особенно, когда у детей много энергии. Родителям тоже интересно будет к ним присоединиться.

В статье мы рассказываем о видах физической активности и упражнениях, которые дети вместе с взрослыми могут выполнять во время отпуска.

24мая
2018

Соревнования — это настоящий праздник для всех участников!

19 мая в Центре Строгино состоялся финал ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM. Родители участников поделились впечатлениями от прошедших соревнований, рассказали, почему решили принять в них участие и, в чем секрет успеха их детей.

Один из отзывов родителей:

«Хотим поблагодарить руководство и тренерский состав за организацию турнира. Все прошло на очень хорошем уровне, была борьба, эмоции, дети очень старались, проявляли характер и все без исключения в этот день стали победителями! Впечатления от мероприятия и у детей и у их родителей самые положительные. Ощущение праздника и радости от участия в соревнованиях нас не покидает до сих пор».

11мая
2018

Физическая активность в жизни ребенка и ее дефицит

Тема физической активности в жизни ребенка очень актуальна в настоящее время.

В данной статье мы ответим на самые популярные вопросы родителей, а именно расскажем о пользе занятий спортом для детей, нормах физической нагрузки, с какого возраста ее начинать и как правильно выбирать, как влияет отсутствие физической активности на здоровье ребенка.

Также мы сделали подборку различных комплексов упражнений для детей от 1,5 лет и для детей от 3 лет, которые можно выполнять в домашних условиях или на улице.

12февраля
2018

Спорт – источник здоровья и молодости

Врачи, проводящие много исследований в поисках самого эффективного способа поддержания хорошего самочувствия в возрасте после 40 лет и более, пришли к выводу, что волшебным источником молодости является подвижность. Мы составили ТОП 10 причин, почему человеку важно заниматься спортом после 40 лет, а также рассказали, какие физические упражнения в этом возрасте считаются наиболее полезными.

21декабря
2017

Впечатления участников ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM

Родители участников поделились впечатлениями от выступления их детей на ЧЕМПИОНАТЕ EUROPEGYM: «Хотелось бы выразить огромную благодарность всему руководству и коллективу Европейского Гимнастического Центра за организацию и возможность выступать на соревнованиях! Очень здорово, что вы устроили такое мероприятие для детей!»

3ноября
2017

10 причин, почему детям полезно заниматься гимнастикой с 1 года

Многие задают вопрос, может ли ребенок в 1 год заниматься развивающей гимнастикой, если он только научился ходить. Ответ: конечно, может и польза от тренировок будет очень большая! Более того, в 1 год ребенок продолжает занятия развивающей гимнастикой, поскольку первые физические упражнения врачи назначают новорожденным детям со второй недели жизни. Двигательная активность необходима ребенку так же, как хорошее питание и сон. Благодаря движению он познает свое тело, окружающий мир.

28сентября
2017

Сенсомоторное развитие в гимнастике

Человек с самого рождения, благодаря сенсорному восприятию, познает окружающий мир и возможности своего тела, обучается навыкам крупной и мелкой моторики. Процесс сенсорного восприятия информации можно стимулировать с помощью физических упражнений. Поэтому сенсорное развитие тесно связано с моторным и объединено в общее понятие сенсомоторного развития.

13сентября
2017

Ранее развитие ребенка — с чего начать?

На сегодняшний день для родителей актуальным является вопрос раннего всестороннего развития ребенка. Если говорить о физическом развитии, то им важно начать заниматься как можно раньше. Это подтверждают врачи-неврологи, ортопеды, физические терапевты.

29июня
2017

Как научиться ходить на руках?

Ходьба в стойке на руках – очень зрелищное упражнение, которому мечтают научиться многие дети и, даже, взрослые. Между прочим, освоить его несложно в любом возрасте. В статье расскажем, как научиться ходить на руках, и сколько для этого потребуется времени.

9июня
2017

Стоит ли отдыхать от спорта летом?

С наступлением летних каникул родители часто задают вопрос, стоит ли ребенку делать перерыв в спортивных секциях так же, как в детском саду или школе. Однозначно можно сказать, что детям долго отдыхать от спорта вредно. Аргументы в пользу активного лета и комплекс упражнений для поддержания спортивной формы узнаете в нашей статье.

18мая
2017

Гимнастика и лечение плоскостопия

Плоскостопие или по-другому плосковальгусная деформация стоп является одной из самых распространенных патологий людей. У детей формирование сводов стопы происходит в возрасте от 3 до 5 лет. Если у ребенка начали проявляться признаки плоскостопия, то важно как можно раньше начать систематическое лечение. Об эффективных способах лечения плоскостопия у детей и советах детского ортопеда-травматолога читайте в нашей статье.

19апреля
2017

В Европейский Гимнастический Центр с первых шагов

Двигательная активность ребенка с самого рождения является важнейшим компонентом его благополучного развития. В движении ребенок познает окружающий мир, развивает мышление, получает опыт. Почему занятия развивающей гимнастикой лучше всего подходят для маленьких детей, расскажем в нашей статье

6апреля
2017

Комплекс упражнений для взрослых «здоровая спина»

Здоровая спина – это залог хорошего самочувствия и настроения. Но с проблемами позвоночника сталкивается практически каждый взрослый человек. Небольшой дискомфорт в спине быстро перерастает в боли, поэтому их нужно вовремя предотвращать. Для этого следует регулярно выполнять комплекс упражнений, который снимет напряжение в мышцах спины и шеи, укрепит их и придаст бодрости.

23марта
2017

Польза гимнастики для детей с синдромом Дауна

Занятия спортом содействуют интеграции детей с ограниченными возможностями во все аспекты жизни и закладывают фундамент для крепкого здоровья с самого детства. Наиболее эффективно на всестороннее развитие особенных детей влияют гимнастические упражнения. В статье мы расскажем о пользе рекреационной гимнастики для детей с синдромом Дауна.

9марта
2017

Формируем правильную осанку

Неправильная осанка – одна из самых распространенных ортопедических проблем детей школьного возраста. Наиболее заметной она становится в возрасте 10-12 лет и старше. Главные причины резкого ухудшения осанки детей в школе – это долгое сидение за партой в неправильной позе и слабая мускулатура. Для воспитания хорошей осанки необходимо придерживаться правил и выполнять комплекс физических упражнений, о которых расскажем в нашей статье.

22февраля
2017

Интерес – лучшее побуждение к занятию

Наличие у ребенка интереса к любой деятельности является залогом его будущего успеха. В то время как принуждение – наименее эффективный способ уговорить его что-то делать. Если у ребенка возникает интерес, то он быстро будет достигать результатов. А вызвать интерес к изучаемому предмету – это и есть лучший педагогический метод.

8февраля
2017

Почему на детей нельзя повышать голос?

В статье мы расскажем о правильных взаимоотношениях родителей и педагогов с детьми. А кандидат педагогических наук, учитель – логопед высшей категории Ольга Николаевна Грачева даст несколько важных советов, как найти подход к ребенку.

25января
2017

Домашняя тренировка для взрослых

Если у вас не хватает времени для посещения спортивного зала, то выполняйте дома специальный комплекс упражнений от Европейского Гимнастического Центра, который поможет взбодриться, размять суставы, укрепить мышцы, а также эмоционально разгрузиться.

11января
2017

Польза гимнастики для зимних видов спорта

Зимняя пора предлагает нам большое количество вариантов для проведения захватывающего активного и полезного досуга на свежем воздухе. В это время года абсолютно каждый сможет найти себе зимнюю забаву по интересу: от катания на ватрушке до горных лыж и сноуборда. А наличие гимнастической подготовки – залог успешных занятий любыми зимними видами спорта.

21декабря
2016

Семейная тренировка – отличная идея для сплочения

Семейная тренировка – это оригинальная форма занятий спортом родителей с детьми, и отличный способ для проведения совместного досуга. В чем увлекательность семейных тренировок, расскажем в нашей статье.

7декабря
2016

Как развить гибкость у детей?

От чего зависит уровень гибкости, и как добиться хорошей растяжки с детства? Ответы на эти и другие вопросы в статье.

9ноября
2016

Домашние тренировки для малышей от 1, 5 лет

В нашей статье мы рассказываем о необходимости занятий физкультурой малышам с первого месяца жизни и приводим комплекс гимнастических упражнений для дома, которые можно выполнять с 1,5 лет.

26октября
2016

Здоровый образ жизни для детей

В настоящее время ведение здорового образа жизни (ЗОЖ) стало не только полезным, но и модным увлечением. Диетологи и фитнес-инструкторы очень много рассказывают о том, что такое ЗОЖ для взрослых, но о детях упоминают намного реже. Но именно с ранних лет проще всего заложить привычку к правильному питанию и активному образу жизни, которые в будущем принесут большую пользу для здоровья. О главных компонентах здорового образа жизни детей и советах эксперта по правильному детскому питанию читайте в нашей статье.

12октября
2016

Учимся прыгать на двух ногах

Умение прыгать на двух ногах, также как ходить или бегать, заложено всем детям природой. Это означает, что абсолютно все малыши на определенном этапе развития должны самостоятельно начинать выполнять эти на первый взгляд простые движения. Но на практике происходит иначе. Одни дети легко осваивают прыжки и быстрый бег без падений ближе к 2 годам, а у других возникают сложности в 3 года и даже в 5 лет. Как развить эту способность в раннем детстве, читайте далее.

28сентября
2016

Незабываемый день рождения ребенка

Каждый год родители задумываются о том, как сделать ребенку не только отличный подарок на день рождения, но и организовать незабываемый праздник. Мы предлагаем вам отметить день рождения в спортивном стиле в Европейском Гимнастическом Центре, где море впечатлений получат не только дети, но и взрослые.

2сентября
2016

Ответы Европейского Гимнастического Центра на часто задаваемые вопросы родителей

Прежде, чем отдать ребенка на занятия в ту или иную секцию, родителям необходимо узнать о ней поподробнее. Для того, чтобы упростить вам поиск основной информации о Европейском Гимнастическом Центре, мы собрали в одной статье самые распространенные вопросы родителей с нашими экспертными ответами, касающиеся формата работы клуба, особенностей тренировок для различных возрастов, расписания занятий и много другого.

8июля
2016

Регулярность тренировок для детей

Европейский Гимнастический Центр поможет вам разобраться в этом непростом вопросе, поскольку при его решении необходимо учитывать ряд существенных факторов, о которых мы расскажем дальше.

21июня
2016

Стретчинг для взрослых

Всем известно, что люди, работающие в офисах за компьютером в среднем по девять часов в день, рискуют получить неприятные заболевания. Безусловно, этих проблем можно избежать, если вовремя начать заниматься спортом. Для того, чтобы хорошо себя чувствовать, достаточно ежедневно проводить хотя бы небольшую разминку с элементами растяжки.

31мая
2016

Упражнения на батуте

Прыжки на батуте – современный вид массового спорта и новое направление в сфере фитнес-услуг. Мы расскажем о плюсах и минусах, с которыми вы можете столкнуться, решив заниматься прыжками на батуте.

25мая
2016

Чем полезна гимнастика для футболистов?

Специалисты рекомендуют родителям, которые хотели бы вырастить из своих детей хороших спортсменов, отдавать их сначала в гимнастику, а потом уже в тот вид спорта, который они выбрали основным.

23мая
2016

Учимся подтягиваться

«Как научить ребенка подтягиваться?» — этим вопросом задается практически каждый родитель, который приводит своего ребенка в спортивную секцию. Мы подробно расскажем, как же добиться от ребенка этого заветного результата.

18мая
2016

Почему о спорте нельзя забывать в школьном возрасте?

С началом школьной жизни загруженность ребенка уроками, дополнительными учебными занятиями резко увеличивается. Но в этом возрасте важно не забывать о занятиях спортом, так как длительное сидение за партой и уроками, малоподвижность и повышенная утомляемость негативно сказываются на иммунитете детей, осанке, тонусе мышц, координации движений.

19апреля
2016

Спортивное развитие ребенка, почему это важно?

Занятия в Европейском Гимнастическом Центре направлены не только на гармоничное физическое развитие ребенка с первых его шагов, но также отлично способствуют его интеллектуальному и психологическому воспитанию.

5апреля
2016

Польза гимнастики для взрослых и пожилых людей

Гимнастика, в отличие от привычного для всех фитнеса, предлагает совершенно новый, увлекательный и эффективный метод комплексной тренировки, включающей силовую и кардио нагрузку в совокупности с выполнением сложно-координационных упражнений.

9марта
2016

Доступные гимнастические упражнения для дома

Дополнительные занятия с детьми общей физической подготовкой (ОФП) на дому никогда не будут лишними, особенно, если ваш ребенок посещает гимнастический зал только несколько раз в неделю.

28февраля
2016

Стретчинг для начинающих

Мечту о стройном и подтянутом теле, об идеальной растяжке и грациозной походке лелеет каждый из нас. И к счастью для многих мечты могут стать реальностью! Для этого достаточно записаться на занятия стретчингом для начинающих в Европейский Гимнастический Центр.

19февраля
2016

Гимнастика для детей с особенностями развития

Гимнастика в оздоровительной форме является одним из лучших способов для восстановления и улучшения здоровья детей и взрослых, использующаяся в медицине в виде лечебной физической культуры.

13января
2016

Спортивное развитие детей

Занятие спортом пойдет ребенку на пользу только тогда, когда ему это будет по-настоящему нравиться. Поэтому к вопросу выбора спортивной секции родители должны подойти с большой ответственностью.

15декабря
2015

Гимнастика нужна всем детям

Гимнастика — единственный вид спорта, который способствует всестороннему гармоничному развитию человека и прививает ему высококлассную техническую подготовку для самых разных спортивных дисциплин.

Facebook запускает BARS, приложение в стиле TikTok для создания и обмена рэпами — TechCrunch

Внутренняя группа исследований и разработок Facebook, NPE Team, сегодня запускает свое следующее экспериментальное приложение под названием BARS. Приложение позволяет рэперам создавать и делиться своими рэпами, используя профессионально созданные биты, и является вторым запуском NPE Team в музыкальном пространстве после недавнего публичного дебюта приложения для создания музыкальных видео Collab.

В то время как Collab фокусируется на создании музыки с другими людьми в Интернете, BARS вместо этого нацелен на потенциальных рэперов, которые хотят создавать и делиться своими собственными видео.В приложении пользователи смогут выбрать любой из сотен профессионально созданных битов, затем написать свой текст и записать видео. BARS также может автоматически предлагать рифмы, когда вы пишете текст, и предлагает различные аудио и визуальные фильтры для сопровождения видео, а также функцию автонастройки.

Также доступен «Режим испытаний», где вы можете фристайл с автоматически предлагаемыми подсказками слов, которые больше похожи на игровой элемент. Этот опыт предназначен для людей, которые просто хотят повеселиться с рэпом, возможно, подобно чему-то вроде AutoRap Smule, который также предлагает ритмы для собственных записей пользователей.

Кредиты изображений: Facebook

Сами видеоролики могут иметь длину до 60 секунд, а затем могут быть сохранены в альбоме «Фотопленка» или опубликованы на других платформах социальных сетей.

Как и Collab NPE, пандемия сыграла роль в создании BARS. Пандемия закрыла доступ к живой музыке и местам, где рэперы могли экспериментировать, объясняет член команды NPE DJ Iyler, который также пишет песни в стиле хип-хоп под псевдонимом «D-Lucks».

«Я знаю, что доступ к дорогостоящим студиям звукозаписи и производственному оборудованию может быть ограничен для начинающих рэперов.Вдобавок к этому глобальная пандемия закрыла живые выступления, на которых мы часто создаем и делимся своей работой », — говорит он.

BARS был создан командой честолюбивых рэперов и сегодня запущен в закрытое бета-тестирование.

Кредиты изображений: Facebook

Несмотря на то, что основное внимание уделяется музыке и рэпу, в частности, новое приложение можно рассматривать как еще одну попытку Facebook создать конкурента TikTok — по крайней мере, в этой категории контента.

TikTok уже стал стартовой площадкой для начинающих музыкантов, в том числе рэперов; он помогает рэперам проверять свои стихи, пользуется популярностью у многих битмейкеров и даже влияет на то, какая музыка создается.Треки Diss также стали чрезвычайно популярным форматом на TikTok, в основном как способ для влиятельных лиц разжигать драму и преследовать взгляды. Другими словами, в TikTok уже существует большое социальное сообщество вокруг рэпа, и Facebook хочет вернуть часть этого внимания.

Приложение также напоминает TikTok с точки зрения пользовательского интерфейса. Это вертикальный видеоинтерфейс с двумя вкладками — в данном случае у него есть фиды «Избранные» и «Новые», а не «Читаемые» и «Для вас» в TikTok. И BARS размещает кнопки взаимодействия в правом нижнем углу экрана, а имя создателя — в нижнем левом углу, как и в TikTok.

Однако вместо сердечек для добавления видео в избранное, ваши нажатия на видео дают ему «Огонь» — эмодзи огня отслеживает. Вы также можете нажимать «Огонь» сколько угодно раз. Но поскольку здесь нет (что досадно) функции паузы касанием, вы можете случайно «запустить» видео, когда искали способ остановить его воспроизведение. Для продвижения в BARS вы проводите пальцем по вертикали, но в интерфейсе отсутствует очевидная кнопка «Follow» для отслеживания ваших любимых авторов. Он скрыт под трехточечным меню в правом верхнем углу.

Приложение заполнено контентом от членов команды NPE, в которую входят другие честолюбивые рэперы, бывшие музыкальные продюсеры и издатели.

В настоящее время бета-версия BARS доступна в iOS App Store в США и открывает список ожидания. Facebook заявляет, что откроет доступ к приглашениям BARS партиями, начиная с США. Тем временем обновления и новости о приглашениях будут публиковаться в Instagram.

Facebook недавно запустил подразделение экспериментальных приложений, в том числе Collab и создатель коллажей E.gg, среди прочего. Не все приложения остаются неизменными. Если им не удается набрать обороты, Facebook закрывает их — как это было в прошлом году с видеоприложением Hobbi, похожим на Pinterest.

Что такое шкала оценок с привязкой к поведению (BARS)?

Поведенческие рейтинговые шкалы, также известные как BARS, представляют собой тип шкалы управления эффективностью, в которой в качестве ориентира используются поведенческие «утверждения» вместо общих дескрипторов, обычно встречающихся в традиционных рейтинговых шкалах. Разработанный для добавления преимуществ как качественной , так и количественной информации в процесс оценки, BARS измеряет эффективность работы сотрудника на конкретных примерах поведения, которым присваивается числовой рейтинг с целью сбора данных.

Установление определенного поведения для выставления оценок призвано повысить степень точности оценки по сравнению с производительностью. Это потому, что вы полагаетесь на уникальное, индивидуальное поведение, необходимое для каждой должности в организации, а не на поведение, которое можно оценить в на любой должности по всем направлениям. Предполагается, что использование шкалы оценок с определенным поведением для выбранных должностей сводит к минимуму субъективность при использовании базовых шкал оценок.Позже мы рассмотрим это подробнее, чтобы убедиться, что это правда.

А пока давайте рассмотрим несколько примеров того, как могут выглядеть БАРЫ.

‍

Хотите внедрить BARS в своей организации? PerformYard упрощает развертывание новых программ в масштабах компании

Узнать больше

Примеры

Оцениваемая работа принадлежит представителю службы поддержки клиентов:

• Оценка четвертого уровня может предполагать, что представитель «отвечает на звонок» после 1–2 звонков с дружеским приветствием.»
• Оценка шестого уровня может предполагать, что представитель« отвечает на телефонный звонок после 1 звонка и произносит приветствие компании ».

Традиционная оценочная шкала спрашивает, отвечает ли сотрудник «быстро / вежливо», и перечисляет числовые оценки как «1 — никогда, 2 — не часто, 3 — иногда, 4 — обычно, 5 — всегда». Ясно, что будет разница в результатах оценки с помощью более точного метода BARS.

Оцениваемая работа принадлежит медсестре:

• Оценка четвертого уровня может предполагать, что медсестра «проявляет сочувствие к пациентам.»
• Оценка шестого уровня может предполагать, что медсестра« проявляет более высокий уровень сочувствия во всех отношениях с пациентом и его семьей ».

Оцениваемая работа принадлежит официанту.

• Оценка уровня 2 предполагает, что официант «разговаривает по телефону, принимая заказы».
• Оценка уровня 4 предполагает, что официант «смотрит в глаза покупателям во время каждой транзакции».
• Оценка уровня 6 может предполагать, что официант «радостно встречает клиентов и делает предложения из меню на основе их предпочтений.”

Какие плюсы и минусы?

Хотя эти примеры отлично подходят для понимания эффективности метода BARS, не все в шкалах оценки с привязкой к поведению идеально. Такой переход имеет несколько преимуществ, но в первую очередь следует изучить некоторые недостатки.

Преимущества использования подхода BARS:

1. Простота использования. Стандарты, по которым оценивается сотрудник, достаточно ясны, что делает весь процесс намного менее запутанным.
2. Основано на поведении. Конечная цель аттестации сотрудников — повышение производительности. Лучшее понимание поведения и того, что к нему приводит, позволяет компании лучше понять, что работает, а что нет.
3. Это беспристрастно. Поскольку BARS в значительной степени ориентирован на поведение, процесс оценки, по-видимому, более справедлив.
4. Полностью индивидуализирован. BARS дает возможность разработать уникальный опыт управления эффективностью для каждой должности в организации.

Обратные стороны использования подхода BARS включают:

1. Это трудоемкий процесс. Как бы здорово это ни звучало, чтобы создать уникальный опыт для каждой должности, организации с множеством разных ролей придется потратить огромное количество времени и ресурсов, чтобы сделать это.
2. Может быть дорого. Время — деньги. Для небольших организаций с несколькими ролями это может оказаться невозможным в краткосрочной перспективе.
3. Требуется высоко преданная / мотивированная управленческая команда.Все утверждения и привязки, используемые при оценке, должны быть разработаны. Это сложно, и менеджеры должны быть очень вовлечены.
4. Его можно обвинить в снисходительности. BARS напрямую исключает возможность предвзятого отношения к оценке, однако не устраняет их всех. Некоторые считают, что еще есть место для ошибки снисхождения.

Для кого это лучше всего?

После более внимательного изучения плюсов и минусов использования шкал оценки с привязкой к поведению, можно ожидать, что этот метод лучше всего будет использовать более крупные компании, способные с финансовой точки зрения осуществлять проект.Однако, понимая, что участие крупного менеджера является обязательным, компания также должна иметь понятные ожидания по времени и обязательствам.

Было бы идеально, если бы в компании не было большого количества различных должностей, а было бы, скорее, группы должностей или отделов, состоящих из однотипных должностей. Поскольку этот подход по-прежнему является системой измерения, используемой для оценки сотрудников, еще одно подходящее использование BARS — это когда вы сталкиваетесь с проблемами предвзятости в текущем процессе управления эффективностью.

Акцент на поведении дает объективные оценки, которые трудно исказить.

Как настроить себя на успех?

Если вы хотите включить BARS в свой план управления производительностью, настоятельно рекомендуется начать с тщательного изучения этого подхода. Будьте готовы к полному пониманию, чтобы вы могли правильно применить метод в своей организации. Также убедитесь, что на борту есть команда. Как упоминалось ранее, необходимо будет активно вовлекать менеджеров.Следующие шаги помогут в разработке конечного продукта:

1. Соберите примеры адекватного и неадекватного поведения, связанного с работой. Некоторые используют технику критического инцидента.
2. Преобразуйте данные в измерения производительности, используя примеры поведения.
3. Попросите вашу команду экспертов в предметной области (SME) преобразовать их в свои собственные параметры производительности.
4. Оцените оставшееся поведение по шкале, обычно от 5 до 9 баллов.
5. Откажитесь от более высоких отклоняющихся стандартов, чтобы обеспечить согласие МСП относительно оценок поведения.
6. Разработайте окончательный масштаб соответствующим образом.

Ветераны Dallas F&B открывают новый районный бар для Design District

Квартал дизайна Далласа готов получить новый крутой бар по соседству от команды с большим опытом: он называется Double D’s — сокращение от «Дизайнерский квартал», о чем вы думали? — и это от This and That Hospitality, чей богатый ассортимент баров включает High Fives, The Whip, Tiny Victories, Alice, Dibs on Victory и Ferris Wheelers.

Возглавлять барную стойку будет Джерми Эллиотт, ранее известный как «Парламент» и «Милкшейк Консептс».

Эллиотт был в Аризоне, работал в Bitter & Twisted, известном коктейль-баре в Фениксе, но вернулся в Даллас, чтобы получить возможность разработать новый бар. Он открывается по адресу 1404 Riverfront Blvd., по адресу, который ранее занимал бар Dolphin Lounge десятилетней давности, который закрылся в 2020 году.

«Я знал основателей This and That Брэндона Хейса и Фила Шанбаума по работе в отрасли, — говорит Эллиотт.«Несколько лет назад мы говорили о том, чтобы что-то сделать вместе. Когда это произошло, они сообщили мне, что нашли классное пространство, которое точно подошло бы, и подумали, что я идеально подхожу для этого проекта».

Double D’s будет в первую очередь соседским баром, обслуживающим Design District. «Никаких уловок, просто отличный удобный бар», — говорит Эллиотт.

«Я из Далласа, мне нравится этот город, и я надеюсь, что мы создадим место, куда люди смогут приходить, чтобы расслабиться», — говорит он. «В этот район переезжает так много жилых домов, и довольно много людей, которые там живут, также работают в сфере услуг.Поблизости есть отличные рестораны, такие как The Charles и Town Hearth, но пока не так много баров, и никто не остается открытым допоздна. Будем открыты до 2 часов ночи. Так что людям, живущим в этом районе, не придется переходить мост, если они хотят выйти и выпить ».

Они все еще работают над меню, но у них обязательно будут коктейли на разлив, а также барная программа, в которой можно попробовать хорошо приготовленные классические блюда без ущерба для ингредиентов или вкусов. У них также будет легкое меню еды, включая пиццу.

Эстетика бара будет лаунж-зоной 70-х — «не в китчевой манере, а с большим количеством дерева, неона и растений», — говорит он. «Мне нравятся старые помещения, и мне нравится идея классного лаунджа с ощущением 70-х, но не слишком принужденным. Город так быстро растет, с большими застройками и множеством современных вещей, и мы хотим что-то домашнее и гостеприимное, чтобы понять причину, по которой люди ходят в бары «.

«Когда мне было 24 года, меня осенило: я люблю гостеприимство», — говорит он.«Мне нравится то, что бары и рестораны делают для городов. Когда я работаю барменом, моя философия — быть в первую очередь человеком. Речь идет о людях, которые приходят и хорошо проводят время с друзьями и семьей, имеют хорошие воспоминания об этих местах и Я думаю, что одна из самых полезных вещей — помочь сохранить эти воспоминания ».

Cal Water сотрудничает с La Rosa Bars для разработки Limited

САН-ХОСЕ, Калифорния, 11 августа 2021 г. (GLOBE NEWSWIRE) — В рамках своих обязательств по сбережению воды и поддержке своих сообществ California Water Service (Cal Water), крупнейшая дочерняя компания California Water Service Group (NYSE) : CWT), является партнером La Rosa Fruit Bars и Ice Cream, Inc.разработать фруктовый батончик с ограниченным тиражом.

Часть выручки от продажи «Cal Watermelon» — фруктового батончика со вкусом арбуза и огурца — пойдет на поддержку Водной ассоциации округа Керн (WAKC), чьей миссией является информирование общественности и водного сообщества о воде. проблемы в округе Керн. Эти средства пойдут на поддержку летней кампании WAKC по сбережению воды: Don’t Be That Guy KC.

La Rosa Fruit Bars and Ice Cream, Inc., семейное предприятие, работающее в Бейкерсфилде, Калифорния., с 1980 года производит замороженные кондитерские изделия из свежих местных ингредиентов. «Безопасное и надежное водоснабжение имеет важное значение для нашей деятельности, — сказала Норма Диас, владелица La Rosa Fruit Bars and Ice Cream, Inc. наш поставщик воды, Cal Water, чтобы развить этот особенный аромат для поддержки доброго дела ».

«В Cal Water мы глубоко привержены тому, чтобы вдохновлять и поддерживать наших клиентов в их усилиях по сохранению», — сказал Мартин А. Кропельницки, президент и главный исполнительный директор Cal Water.«Мы рады, что это партнерство с La Rosa не только принесет пользу жителям Бейкерсфилда, но и поддержит важную организацию».

California Water Service обслуживает около 2 миллионов человек через 492 600 сервисных центров в Калифорнии. Коммунальное предприятие предоставляет услуги водоснабжения в штате с 1926 года. Дополнительную информацию можно получить в Интернете по адресу www.calwater.com.

Видео, сопровождающее это объявление, доступно по адресу https: // www.globenewswire.com/NewsRoom/AttachmentNg/cab559fe-4ba0-44d4-8d28-044e3dd2c4eb

% PDF-1.4 % 1 0 объект > эндобдж 3 0 obj > эндобдж 2 0 obj > эндобдж 4 0 obj > эндобдж 5 0 obj > эндобдж 6 0 obj > эндобдж 7 0 объект > эндобдж 8 0 объект > / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB / ImageC / ImageI] / Шрифт> >> / MediaBox [0 0 595 842] / Аннотации [52 0 R] >> эндобдж 9 0 объект > / Шрифт> >> / MediaBox [0,0 0,0 492,0 683,0] / Повернуть 0 >> эндобдж 10 0 obj > / Шрифт> >> / MediaBox [0.0 0,0 492,0 683,0] / Повернуть 0 >> эндобдж 11 0 объект > / Шрифт> >> / MediaBox [0,0 0,0 492,0 683,0] / Повернуть 0 >> эндобдж 12 0 объект > / Шрифт> >> / MediaBox [0,0 0,0 492,0 683,0] / Повернуть 0 >> эндобдж 13 0 объект > / Шрифт> >> / MediaBox [0,0 0,0 492,0 683,0] / Повернуть 0 >> эндобдж 14 0 объект > / ColorSpace> / Шрифт> >> / MediaBox [0,0 0,0 492,0 683,0] / Повернуть 0 >> эндобдж 15 0 объект > / ColorSpace> / Шрифт> >> / MediaBox [0,0 0,0 492.0 683,0] / Повернуть 0 >> эндобдж 16 0 объект > / ColorSpace> / Шрифт> >> / MediaBox [0,0 0,0 492,0 683,0] / Повернуть 0 >> эндобдж 17 0 объект > / ColorSpace> / Шрифт> >> / MediaBox [0,0 0,0 492,0 683,0] / Повернуть 0 >> эндобдж 18 0 объект > / Шрифт> >> / MediaBox [0,0 0,0 492,0 683,0] / Повернуть 0 >> эндобдж 19 0 объект > / Шрифт> >> / MediaBox [0,0 0,0 492,0 683,0] / Повернуть 0 >> эндобдж 20 0 объект > / Шрифт> >> / MediaBox [0,0 0,0 492,0 683,0] / Повернуть 0 >> эндобдж 21 0 объект > / Шрифт> >> / MediaBox [0.0 0,0 492,0 683,0] / Повернуть 0 >> эндобдж 22 0 объект > / Шрифт> >> / MediaBox [0,0 0,0 492,0 683,0] / Повернуть 0 >> эндобдж 23 0 объект > / Шрифт> >> / MediaBox [0,0 0,0 492,0 683,0] / Повернуть 0 >> эндобдж 24 0 объект > / Шрифт> >> / MediaBox [0,0 0,0 492,0 683,0] / Повернуть 0 >> эндобдж 25 0 объект > / ColorSpace> / Шрифт> >> / MediaBox [0,0 0,0 492,0 683,0] / Повернуть 0 >> эндобдж 26 0 объект > / Шрифт> >> / MediaBox [0,0 0,0 492,0 683,0] / Повернуть 0 >> эндобдж 27 0 объект > / ColorSpace> / Шрифт> >> / MediaBox [0.0 0,0 492,0 683,0] / Повернуть 0 >> эндобдж 28 0 объект > / Шрифт> >> / MediaBox [0,0 0,0 492,0 683,0] / Повернуть 0 >> эндобдж 29 0 объект > / ColorSpace> / Шрифт> >> / MediaBox [0,0 0,0 492,0 683,0] / Повернуть 0 >> эндобдж 30 0 объект > / Шрифт> >> / MediaBox [0,0 0,0 492,0 683,0] / Повернуть 0 >> эндобдж 31 0 объект > / ColorSpace> / Шрифт> >> / MediaBox [0,0 0,0 492,0 683,0] / Повернуть 0 >> эндобдж 32 0 объект > / ColorSpace> / Шрифт> >> / MediaBox [0.0 0,0 492,0 683,0] / Повернуть 0 >> эндобдж 33 0 объект > / Шрифт> >> / MediaBox [0,0 0,0 492,0 683,0] / Повернуть 0 >> эндобдж 34 0 объект > / Шрифт> >> / MediaBox [0,0 0,0 492,0 683,0] / Повернуть 0 >> эндобдж 35 0 объект > / Шрифт> >> / MediaBox [0,0 0,0 492,0 683,0] / Повернуть 0 >> эндобдж 36 0 объект > / Шрифт> >> / MediaBox [0,0 0,0 492,0 683,0] / Повернуть 0 >> эндобдж 37 0 объект > / ColorSpace> / Шрифт> >> / MediaBox [0,0 0,0 492,0 683,0] / Повернуть 0 >> эндобдж 38 0 объект > / Шрифт> >> / MediaBox [0.tCK} ƻ7M =) V3 SW [bΰZҪCҾ8QbN! Kd

Строки состояния — Панели — iOS — Руководство по человеческому интерфейсу

Строка состояния

Строка состояния появляется вдоль верхнего края экрана и отображает полезную информацию о текущем состоянии устройства, такую ​​как время, оператор сотовой связи и уровень заряда батареи. Фактическая информация, отображаемая в строке состояния, зависит от устройства и конфигурации системы.

Используйте строку состояния, предоставляемую системой. Люди ожидают, что строка состояния будет единообразной по всей системе.Не заменяйте его настраиваемой строкой состояния.

Световая строка состояния

Темная строка состояния

Согласуйте стиль строки состояния с дизайном своего приложения. Визуальный стиль текста и индикаторов строки состояния — светлый или темный, и его можно настроить глобально для вашего приложения или индивидуально для разных экранов. Темная строка состояния хорошо работает над содержимым светлого цвета, а светлая строка состояния хорошо работает над содержимым темного цвета.

Непонятное содержимое под строкой состояния. По умолчанию фон строки состояния является прозрачным, что позволяет отображать содержимое под ним. Следите за тем, чтобы строка состояния была удобочитаемой, и не делайте вид, что за ней находится интерактивный контент. Для этого есть несколько распространенных методов:

• Используйте панель навигации в своем приложении, которая автоматически отображает фон строки состояния и гарантирует, что контент не отображается под строкой состояния.
• Отображение пользовательского изображения, например градиентного или сплошного цвета, за строкой состояния.
• Разместите размытый вид за строкой состояния. Для руководства разработчика см. UIBlurEffect.

Рассмотрите возможность временного скрытия строки состояния при полноэкранном отображении мультимедиа. Строка состояния может отвлекать пользователей, когда они пытаются сосредоточиться на мультимедиа. Временно скройте эти элементы, чтобы добиться большего эффекта погружения. Например, приложение «Фотографии» скрывает строку состояния и другие элементы интерфейса, когда пользователь просматривает полноэкранные фотографии.

Избегайте постоянного скрытия строки состояния. Без строки состояния люди должны покинуть ваше приложение, чтобы узнать время или проверить, есть ли у них соединение Wi-Fi. Позвольте людям повторно отображать скрытую строку состояния с помощью простого обнаруживаемого жеста. При просмотре полноэкранных фотографий в приложении «Фото» одно касание снова отображает строку состояния.

Для получения рекомендаций для разработчиков см. Константу UIStatusBarStyle в UIApplication и свойство primaryStatusBarStyle в UIViewController.

YouBars — Начните бизнес по производству энергетических батончиков или настройте свои собственные энергетические батончики

Вы действительно можете воплотить в жизнь эту прекрасную идею для снэк-бара или перекуса, не зная правил, нормативов или того, как и что в крупномасштабном производстве, упаковка и маркировка пищевых продуктов.

Переупаковщик еды / закусок / энергетического батончика может помочь…

Работа с контрактным производителем позволяет любому, у кого есть план, создать и продать продукт с нет навыками питания или производственным оборудованием.

«Соупаковщики» вместе с вами занимаются производством пищевых продуктов — независимо от того, есть ли у вас рецепт или вы хотите, чтобы они начали с нуля. Вы контролируете своего производственного партнера, чтобы убедиться, что продукт и упаковка соответствуют требованиям.

Тим Феррис, как известно, основал барную компанию, работающую только в Интернете, с помощью сопутствующего упаковщика, еще до того, как появилась фраза «нативный цифровой» — термин, относящийся к товарам, продаваемым только через Интернет.

1) Соупаковщики помогают сформулировать рецепт, который будет работать в больших масштабах, чем на вашей кухне. Вы поделитесь своей идеей, например, хотите ли вы, чтобы ваши продукты были сырыми и органическими; идеальный профиль питания, к которому вы стремитесь, например, с высоким содержанием белка или низким содержанием натрия.

Переупаковщик может порекомендовать размер или форму батончика, например, если вы нацелены на 100-калорийный батончик или 9 граммов белка. У некоторых будут ограничения на формы, основанные на их оборудовании. Некоторые позволят вам установить собственные формы или процессы.Конечно, по цене.

В конечном итоге вы утвердите рецепт производства или попросите внести изменения. Платите за изменения. Повторить. Затем сделайте выборку и попросите своих друзей высказать свое мнение.

2) Вы получаете начальную цену. Затем, основываясь на ингредиентах и ​​упаковке, они сделают окончательную оценку ваших энергетических батончиков.

3) Соупаковщики работают с несколькими различными упаковочными компаниями или имеют свои собственные возможности. и может получить упаковку от одной единицы (очень дорого) до миллиона упаковок (определение «экономии на масштабе»).На изготовление упаковки, а также на доработку и проверку рецепта уйдет некоторое время.

Тогда производство!

Начните со стратегии:

• Какие энергетические закуски вы хотите разработать? Будет ли он запеченным, сырым и т. Д.?
• Какие сертификаты и возможности вы ищете от партнера?
• Есть ли у вас особые требования к упаковочным материалам?
• Имеет ли значение, где находится контрактный производитель?
• Вы ограничены в средствах и хотите начать с небольших партий или начать с больших
• Изучили ли вы конкуренцию, чтобы знать, кто купит ваши слитки?

Прежде чем вкладывать ни копейки, вам нужен план продаж и маркетинга.Вы не хотите вкладывать много денег только для того, чтобы понять, что вы застряли с тысячами закусочных и быстро устаревающим свиданием с лучшей покупкой.

Может быть, вы начинаете в TikTok или YouTube, и у ваших подписчиков просто текут слюнки в ожидании ваших продуктов. Тем не менее, вам понадобится план того, как они их получат … общий опыт работы с клиентами.

И если вы действительно хотите производить продукты питания самостоятельно, прокрутите вниз … хотя стоит просмотреть все веб-сайты соупаковщиков энергетических батончиков, чтобы узнать об ингредиентах, аллергенах, этапах производства продаваемого продукта, а также увидеть что там.

Это всего лишь несколько советов, которые помогут вам в правильном направлении. Моя книга « Good Food, Great Business » поможет вам усовершенствовать вашу бизнес-идею.

Вот несколько контрактных производителей, имеющих опыт работы с мелкими пищевыми предприятиями и тех, кто стремится стать следующим баром KIND.

Вы обнаружите, что некоторые из них имеют ограничения на стандартные ингредиенты в их предложениях. Они могут взимать больше, если вы хотите использовать ингредиенты, которые они обычно не хранят в своем инвентаре.

Обязательно получите рекомендации и изучите варианты, прежде чем закрепить за собой партнера. Наслаждайтесь путешествием и дайте мне знать, как оно проходит!

Соупаковщик Washington Nutrition Bar Co-packer — Clean Copack / Bumble Bar

Clean Copack помог компаниям любого размера производить безглютеновые продукты растительного происхождения, приготовленные из ингредиентов, полученных из этичных источников, включая энергетические батончики, печенье, мюсли, вегетарианские лакомства для животных и другие полезные для здоровья белковые продукты.

Clean Copack может делать батончики и закуски для людей и домашних животных.

Если вы задумывались о создании компании по производству натуральных кормов для домашних животных, возможно, вы нашли своего партнера!

По сообщению компании, в 2020 году они все еще производятся. «В прошлом году мы внесли несколько значительных улучшений в наш объект, и наши возможности и качество стали лучше, чем когда-либо».

Блог

Clean Copack — отличный ресурс для демонстрации вашего господства.

Что действительно здорово: вы можете разработать свои диетические батончики и закуски, используя оборудование Clean Copack.

Чикаго Производитель небольших партий цельных пищевых батончиков на заказ — Элементные батончики

Как и большинство других соупаковщиков для снэков, Element Bars может сертифицировать ваши батончики под частной торговой маркой как органические, удовлетворять вашим требованиям к пищевому профилю, может настраивать упаковку и может помочь в разработке рецептов.

Их пробное производство начинается с 1000, что является отличным количеством для тестирования! (Хорошее эмпирическое правило о том, готовы ли вы начать бизнес, — можете ли вы позволить себе запустить его после этого первого тестового запуска.Если нет, то может и нет. Хотя вы можете провести тестовый запуск и запустить кампанию на Kickstarter с тестовыми полосками в качестве награды, чтобы получить обратную связь.)

Возможности закусочной: запеченных батончиков, а также кусочков, кластеров и шариков

Посетите панели элементов для получения более подробной информации.

Co-packer California Meal Bar, Energy Balls и Bites — YouBar

Я впервые встретил YouBar в 2011 году, когда они были довольно новым, крошечным производителем энергетических батончиков в Западном Лос-Анджелесе.Как вы можете видеть на их веб-сайте, компания выросла в ногу со взрывным ростом количества энергетических батончиков! Вот обновление нашего интервью:

В самом сердце Лос-Анджелеса находится небольшой семейный бизнес, порождающий мир как малого, так и большого бизнеса: YouBars.

Вы не найдете бренд YouBars на полках вашего магазина. Они существуют для того, чтобы создавать торговые марки под собственной торговой маркой, помогая розничным торговцам, пищевым предпринимателям и потребителям претворять в жизнь свои представления о энергетических барах.

YouBars работает с частными лицами и предпринимателями, занимающимися пищевыми продуктами, и запускает батончики с натуральной энергией / белком / заменителем пищи, а также смеси для трейлеров и другие полезные, настраиваемые продукты с минимальными усилиями.Компания расширилась от своей квартиры размером с одного человека рядом со студиями CBS до огромного квадратного заведения общественного питания в центре Лос-Анджелеса (ура местной экономике!). Сейчас они находятся в Монтерей-парке, Калифорния.

Основатель

YouBars Энтони Флинн объяснил, что люди запускают линейки баров не только для продажи на Amazon, вашей странице в Facebook, спортзалах, ресторанах, диетологах и магазинах: «Вы видите всевозможные креативные вещи, такие как использование баров в качестве визитных карточек или свадебные сувениры.

Посетите YouBars, чтобы узнать о ваших вариантах реализации и распространения продукта.

Канада Контрактный производитель энергетических батончиков — YourBarFactory

Не путать с YouBar, YourBarFactory была основана в 2001 году и называет себя экспертом без аллергенов. Компания расположена на востоке Канады в Квебеке.

YourBarFactory имеет производственную мощность полмиллиарда (500 миллионов) батончиков в год!

В частности, если вы хотите продавать по всему миру, производитель батончиков в Канаде, где французский язык требуется наряду с английским языком на упаковке, может быть для вас большим преимуществом.YourBarFactory также перечисляет в качестве одной из своих услуг помощь брендам в соблюдении нормативных требований. (Разрешенные ингредиенты и заявления на упаковке так важны, чтобы их можно было правильно использовать для максимального распространения!)

YourBarFactory заявляет, что производит энергетические батончики и закусочные под частной торговой маркой для клиентов по всему миру. Начните со страницы руководства, чтобы узнать о преимуществах работы с этим контрактным производителем.

(Noble Foods — еще один соупаковщик энергетических батончиков из Квебека, который описывает себя как обслуживающий «среднее» производство, а также имеет офис в Орегоне.)

Представьте себе возможности, узнав обо всех ингредиентах и ​​формах, которые ваша идея закусочной может принять с помощью YourBarFactory.

Ищете дополнительных переупаковщиков закусочных?

Введите в Google область, в которой вы в идеале хотели бы найти партнера-производителя (например, штат, город или регион), и укажите такие ключевые слова, как co-packer energy bar или snack bar co-packer .

Cornell также имеет большой список переупаковщиков в различных штатах.

---

Многие из переупаковщиков, которые могут делать энергетические батончики для вас, начинали с их собственных торговых марок.

Еще есть такие компании, как That’s It Nutrition, которые открыли собственную фабрику по производству батончиков на растительной основе с минимальным содержанием ингредиентов, без аллергенов и без глютена. Имея собственный завод, компания может контролировать все, от производственной среды до оборудования и сертификации до любых секретных формул или методов.

Другой пример — компания Perfect Snacks из Сан-Диего, которую в 2019 году приобрела Mondelez International.

Требуется руководство разработчика пищевых продуктов или ученых по ингредиентам и стабильности при хранении?

Ознакомьтесь с книгой и услугами Рэйчел Земсер, а также посетите Центр пищевых инноваций Орегона.Возможно, вам ближе другие университетские центры разработки продуктов питания. В Соединенных Штатах их несколько!

.