Бад для суставов и связок для спортсменов: Спортивное питание для суставов и связок от Fit Health

Спортивное питание для суставов и связок от Fit Health

Самыми главными в двигательной и физической активности человека являются соединительные ткани, обеспечивающие комфорт при движениях. К таким тканям относятся хрящи, суставы, связки.

Сами по себе они являются довольно хрупкой структурой (например, мениск или плечевой сустав), а их заживление, как правило, болезненно и никогда не бывает полным: наверное, каждый слышал фразу «старые травмы дают о себе знать». Поэтому очень важно тренироваться таким образом, чтобы не только сохранить их здоровье, но и по возможности укрепить их.

Почему возникают травмы суставов и связок?

В основном, все травмы соединительной ткани возникают вследствие:

• Недостаточной разминки. Взяв большой вес с недостаточно разогретыми мышцами, есть большой риск травмироваться.
• Неправильной техники выполнения упражнения. При неправильном выполнении вся нагрузка ложится не на мышцы, а на связки и сухожилия, тем самым способствуя появлению травмы.
• Неправильного рациона питания. Связки и суставы состоят из соединительной ткани, которая, в свою очередь, состоит из коллагена – белковых нитей, поэтому неправильное питание способствует его деградации.

Травма хряща или сустава надолго заставит вас если не совсем отложить занятия спортом, то значительно затормозить свой прогресс. Поэтому главным способом поддерживать здоровье ваших суставов и связок является своевременная профилактика.

Группа риска

Очевидно, что при занятиях спортом атлеты обязаны уделять суставам и связкам достаточное количество внимания. Но зачастую в погоне за массой или силовыми показателями спортсмены используют методы быстрого повышения весов: в итоге мышцы, адаптированные к нагрузкам, со своей задачей справляются, они растут, а вот наши связки, не приспособленные природой к таким нагрузкам, часто травмируются.

В группе риска находятся все остальные спортсмены, чьи движения напрямую связаны с большой нагрузкой на суставы. Это не только силовые виды спорта (пауэрлифтинг, атлетика, бодибилдинг), но и бег, футбол, прыжки на скакалке, единоборства: представители этих видов спорта наиболее подвержены появлению травм.

Профилактика травм суставов и связок подразумевает под собой тщательную разминку перед тренировками, а также употребление в пищу полезных для суставов и связок веществ и различных специальных комплексов спортивного питания.

Три главных вещества для здоровья суставов и связок

Главное вещество, на продукты с содержанием которого вы должны обратить свое пристальное внимание, это глюкозамин. Продукты с достаточным содержанием глюкозамина зарекомендовали себя как одни из самых эффективных на рынке.

Глюкозамин вырабатывается хрящевой тканью в суставах и является основным строительным веществом хрящей, связок и суставов. Он делает их более прочными, гибкими и устойчивыми к растяжениям. Также он входит в состав суставной жидкости, сухожилий, костей, кожи, ногтей, волос, мышц и кровеносных сосудов.

Эффективность действия глюкозамина доказана сотнями исследований и опытом величайших культуристов. Доказано, что прием глюкозамина влияет на метаболизм хрящевых тканей, предотвращая ее деградацию. В нашем магазине вы найдете отдельные продукты глюкозамина, такие как Glucosamine Sulfate от Ultimate Nutrition или Glucosamine Sulfate от Universal Nutrition.

Однако наибольшей популярностью пользуются средства, объединяющие глюкозамин с хондроитином. Хондроитин – часть синовинальной жидкости, и при дополнительном приеме он будет обеспечивать улучшенное скольжение суставных поверхностей. Сам по себе хондроитин улучшает питание хряща, значительно снижает болевые ощущения при воспалениях, повышает прочность и гибкость суставов. Прием хондроитина крайне важен при создании новой хрящевой ткани. Большое количество хондроитина содержится в акульих хрящах. В нашем магазине есть добавка этого природного источника хондроитина – Shark Cartilage от Scitec Nutrition.

Дуэт хондроитина и глюкозамина – самый востребованный в этой группе препаратов. Он есть в линейке всех ведущих брендов: Glucosamine Plus CSA от Optimum Nutrition, Glucosamine-Chondroitin (Joint Support) фирмы Power System, Glucosamine + Chondroitin от Weider и пр.

Еще одна важнейшая добавка, которую необходимо будет включить в свой рацион, если вы захотите помочь своим суставам – это коллаген. Коллаген – самый распространенный вид белка в нашем организме, он входит в состав всех тканей, фактически это главный структурный белок, который связывает клетки вместе.

Многие спортсмены включают в свой рацион добавки с хорошо усваивающимся гидролизованным коллагеном, например, Collagen Liquid от Scitec Nutrition (усилен витамином В6 и аминокислотами) или Kolagen Activ Plus от Olimp (также содержит витамин В6 плюс кальций и витамин С).

Другие полезные нутриенты

Известен еще ряд активных и питательных веществ, прием которых благотворно скажется на здоровье вашего связочного аппарата. Их могут содержать разные комплексные добавки, поэтому ищите в составе:

• Жирные кислоты (особенно, Омега 3). Они положительно влияют на весь организм, однако на суставы и связки они производят существенный заживляющий эффект. Ученые доказали, что употребление жирных кислот помогает значительно уменьшить болевые ощущения в суставах, а также улучшить их подвижность и гибкость.
• Метилсульфонилметан (или MSM). Он обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами, что иногда просто необходимо при лечении суставов. Но обратите внимание, он не восстанавливает саму соединительную ткань, поэтому почти всегда встречается в комплексе с вышеуказанными компонентами.
• Витамины C и E. Витамин C участвует в синтезе коллагена – без витамина С коллаген не синтезируется организмом! Витамин Е помогает суставам сохранять эластичность и гибкость. Кроме того, эти витамины являются антиоксидантами и снижают окислительные процессы в организме. Клинические исследования доказали эффективность употребления этих витаминов в целях уменьшения болевых ощущений в суставах после тренировок.
• Кальций и витамин D. Кальций укрепляет кости, но для лучшего усвоения принимать его нужно в сочетании с витамином D. Учеными было обнаружено, что недостаток витамина D приводит к воспалению связок и суставов.

Для снятия болевых симптомов и оказания скорейшей помощи при травмах можно воспользоваться гелями и спреями фирмы Ice Power, которые быстро обезболят и снимут воспаление. Но эта мера должна применяться только в дополнение к незамедлительному восстановлению хрящей и суставов «изнутри» (обязателен прием глюкозамина, хондроитина, коллагена, а лучше – серьезных комплексов вроде Animal Flex от Universal Nutrition).

Препараты для суставов и связок

Витамины для суставов, спортпит для связок (спортивное питание для связок и суставов)

Известно, что движение – жизнь. Способность ходить, бегать, плавать – рассматриваются человеком как само собой разумеющееся. Однако возрастные изменения, спортивные и бытовые травмы влияют на состояние нашего опорно-двигательного аппарата. Наступает момент, когда мы ищем волшебные таблетки от суставов в конечностях, а порой и во всем теле испытывая дискомфорт. В связи с этим, добавки для суставов и связок спортивное питание и фармацевтика как индустрии прочно ввели в рацион современного человека.

На рынке спортивное питание для связок включает целый ряд БАД для суставов, отзывы о которых так многообразны в сети. Витамины для суставов предназначены для снятия воспаления, восстановления хрящевой и костной ткани, заживления травмированных связок и сухожилий, улучшения выработки суставной смазки (синовиальной жидкости), развития эластичности и прочности связочного аппарата, снижения болевых ощущений, устранения хруста при движении, упрочнения костей.

Форм выпуска предостаточно: порошки, жидкие концентраты, капсулы, таблетки для суставов. Добавка для суставов может быть как однокомпонентная, так и как комплексный препарат для связок и суставов. Основные компоненты БАД для связок: хондроитин, мсм (или сера), глюкозамин, коллаген, гиалуроновая кислота, различные масла, жирные кислот, минералы и растительные экстракты.

Для здоровья связочного аппарата особенно важна профилактика проблем, — спортпит для суставов и связок обойдется куда дешевле лечения. Перед тем как витамины для суставов купить, имейте в виду, что пропиваются они длительными курсами по 3-4 месяца без перерыва. В профилактических целях в среднем препарат для суставов принимают курсом в один месяц раз в полгода. Со стороны ЖКТ витамины для суставов отзывы вызывают вполне комфортные. Однако большей частью таблетки для суставов не рекомендуется принимать натощак, иначе могут возникнуть проблемы с пищеварением и дискомфорт.

Витамины для суставов купить в Краснодаре по низкой цене просто:

1. Добавьте выбранный препарат для суставов в корзину интернет-магазина Атлет.
2. Укажите способ получения заказа и оплаты.
3. После оформления заказа дождитесь звонка менеджера и согласуйте все детали.

На сайте представлены витамины для связок и суставов как российских, так и импортных производителей. Приходите в один из розничных магазинов спортивного питания сети Атлет в Краснодаре. Там вы найдете спортивное питание для суставов и связок как для профессионалов, так и для любителей. Про практически любой препарат для связок, витамины для суставов отзывы в сети встречаются в большом количестве. Витамины для связок – это целый класс веществ с разным механизмом действия. 

Таблетки от суставов, а точнее от боли в них, весьма популярны в спортивных кругах. В нашей сети вы найдете препарат для суставов, необходимый под ваши цели. Мобильность и подвижность станут верными спутниками на пути к поставленным целям. Болевые ощущения уйдут, оставив место свободному движению без стеснения и ограничения. Вы сможете увеличить нагрузки, укрепить тело, поднять показатели здоровья. То, что раньше казалось невозможным по причине испытываемого дискомфорта, станет привычным. Не экономьте на здоровье, это самый важный ресурс в жизни человека.

для спортсменов, профилактики, в аптеке

Каждый спортсмен знает, что при высоких и интенсивных нагрузках очень высока вероятность перегрузить суставы, связки и сухожилия. А при получении травмы вообще приходится забыть о тренировках на длительный период. Если же не соблюдать покой в период реабилитации, то регенерация поврежденных участков займет очень долгое время.

Чтобы снизить риск получения травмы, нужно следовать некоторым правилам:

1. Правильно выполнять каждое упражнение. Если же правильность выполнения под вопросом, то можно спросить тренера.
2. Периодически устраивать профилактику травмирования связок, суставов и опорно-двигательного аппарата. Для этого нужно приобрести специальные средства (их называют хондропротекторами), предназначенные для поддержания здоровья суставов и связок.

Хондропротекторы состоят из двух основных компонентов:

• Глюкозамин(glucosamin) – это основной строительный компонент хрящей и связок. Он связывает клетки тканей, чем обеспечивает достаточную прочность и устойчивость к нагрузкам и растяжениям. Глюкозамин не только участвует в создании и укреплении хрящевой ткани, но и помогает создавать питательную смазывающую жидкость для хрящей, мышечной и костной ткани, кожи, ногтей, волос, а также элементов сердечно-сосудистой системы.
• Хондроитин. Обычно этот компонент хрящевых тканей идет вместе с глюкозамином. Его основные свойства: придание хрящевым тканям амортизирующих свойств и упругости, усиление прочности соединительной ткани и её регенерация.

В ходе научных исследований было доказано, что поврежденным тканям организма необходимо значительное количество глюкозамина. Именно поэтому его прием особенно важен при проблемах с суставами.

Как принимать препараты для суставов и связок?

На любой упаковке с препаратом всегда указывается оптимальная доза приема, которую не нужно нарушать.

Воздействие препаратов на организм

Препараты для связок включают в себя активные элементы, которые воздействуют определенным образом на участки организма, в частности на соединительную ткань.

В неё входят сухожилия, связки, хрящевые и костные ткани, оболочки органов. Соединительная ткань выполняет множество различных функций, главные из которых это обеспечение организма механической прочностью и придание формы телу человека.

Состоит соединительная ткань в основном из коллагена – очень прочных нитейиз белка. Они не допускают разрыва ткани и эластина, который отвечает за упругость и эластичность тканей.

Вне зависимости от вида соединительной ткани, в ней есть необычные клетки – фибробласты, содержащиеся в сухожилиях и связках, хондробласты – в хрящевой ткани, остеобласты – в костной ткани.

Эти клетки вырабатывают необходимый коллаген и эластин, а кроме того, помогают обновлять и восстанавливать соединительную ткань.

Кому и зачем нужны препараты для связок и составов?

Для достижения высоких результатов в спорте, атлетам нужно постоянно тренироваться, причем достаточно интенсивно, чтобы наращивать как можно больше качественной мышечной массы. А это значит, что каждая клетка мышц подвергается серьезному воздействию. При постоянной высокой нагрузке повышается вероятность получения травмы, поэтому нужно заботиться о прочности связок и хрящей.

ВАЖНО! При систематическом получении травм может развиться остеоартроз. Это заболевание, выражающееся в сильных болевых ощущениях в суставах, нарушении двигательной функции и может стать необратимым, то есть привести к инвалидности. Согласно статистике, риск возникновения остеоартроза сильнее при занятиях силовым спортом

Препараты для укрепления связок и суставов необходимы:

• При занятиях бодибилдингом и пауэрлифтингом;
• При болезненных ощущениях, хрусте и плохой подвижности суставов и связок;
• В период восстановления после травмы;
• В качестве профилактики или укрепления связок и суставов.

Заболевания суставов и связок практически не лечатся, поэтому необходимо не забывать о профилактике. Она особенно важна для людей старше 30 лет, когда соединительная ткань начинает терять свою механическую прочность.

Что входит в состав препаратов?

На сегодняшний день ассортимент всевозможных препаратов и добавок для профилактики и лечения связок и суставов.

Но как понять, какие из них эффективны, а какие нет? Действительно ли дорогие препараты соответствуют всем стандартам качества? А дешевые препараты могут быть настолько же эффективными, как и дорогие? Чтобы ответить на все эти вопросы, нужно внимательно изучить этикетку препарата. Во-первых, нужно приобретать средства, которые помогают восстановить ткани, а во-вторых, внимательно изучить состав.

Все вещества в составе препаратов разделяются на группы в зависимости от их эффективности.

1. Вещества с высокой эффективностью:

• Глюкозамин сульфат— укрепляетсуставы и связки;
• Хондроитин сульфат— укрепляет суставы и связки;
• Коллаген— укрепляет суставы, связки, костную ткань и улучшает свойства кожного покрова. Коллагена очень много в пищевом желатине;
• Кальций и витамин D — помогают укреплять костную ткань, но только если принимаются одновременно.

ВАЖНО! Дефицит витамина D весьма распространенное заболевание, которое ярче всего выражается в северном климате. Согласно исследованиям, нехватка витамина D может не только привести к различным расстройствам в организме, но и стать причиной воспалительных процессов в связках и суставах. Чтобы снизить риск возникновения этих негативных процессов необходимо принимать соответствующие препараты

1. Вещества со средней эффективностью.

• Метилсульфонилметан — снимает ощущения боли, снижает воспаления, но не может восстанавливать соединительную ткань;
• Акулий хрящ — в его составе присутствует глюкозамин, кальций и коллаген, но лечение будет намного эффективнее, если эти компоненты будут содержаться в очищенном виде;
• S-аденозилметионин — это вещество было одобрено в ходе научных экспериментов при лечении суставных заболеваний в странах Европы. Эффект наступает при употреблении больших до вещества (до 1500 мг в сутки), но так как он стоит очень дорого, то и курс лечения выходит достаточно дорогим. Данное вещество также оказывает умеренный антидепрессивный эффект;
• Омега-3 жирные кислоты — они необходимы для оздоровления связок и суставов. В ходе исследований подтверждено, что омега-3 облегчают боль, вызванную заболеванием суставов, а также улучшает подвижность.
• Бромелаин— представляет собой смесь протеолитических ферментов растительного происхождения. Это вещество хорошо устраняет болевые ощущения и снимает воспаления при свежей травме или при начинающемся воспалительном процессе.
• Куркумин— это растительный экстракт, оказывающий противовоспалительное воздействие. В ходе экспериментов выяснилось, что куркумин довольно слабо действует.
• Витамины и минералы— они помогают эффективнее восстанавливать связки и суставы, непосредственно принимающих участие в образовании новых клеток. Самыми необходимыми считаются витамины В6, С, Е; а минералы — ниацин, цинк, селен, магний. Кроме того, почти все витамины и минералы обладают антиоксидантными свойствами, поэтому помогают защищать клетки от повреждений при воспалительных процессах.
• Витамин С участвует в выработке коллагена. Кроме того, витамин помогает снижать болевые ощущения и воспалительные эффекты и заметно ускоряет восстановление клеток и тканей.
• Витамин Е снижает боль, помогает защищать суставы от повреждений.

• Витамины группы В помогают бороться с воспалительными процессами. Витамин В5 ускоряет заживление ран, способен улучшать выработку коллагена. При недостатке витамина В5 болевые ощущения становятся сильнее. Витамины В6, В9, В12 также оказывают мощное противовоспалительное воздействие.
• Минералы отвечают за нормальную работу клеток, активизируют выработку ферментов. Бор и марганец повышают выработку коллагена, ускоряют метаболизм. Цинк также активизирует выработку ферментов для роста клеток. При его недостатке ткани заживают медленнее. Медь важна для трансформации коллагена и эластина, а также помогает снять воспаление и снизить боль.

1. Вещества с низкой эффективностью.

Уже были названы практически все компоненты, которые входят в состав препаратов для связок и суставов. Действие этих веществ научно обосновано, поэтому их наличие в составе препарата очень важно. К веществам с низкой эффективностью относятся остальные компоненты, такие как вытяжки из растений, компоненты животного происхождения.

Как снизить боль в суставах и связках?

Чаще всего спортсмены прибегают к употреблению простых обезболивающих противовоспалительных средств, но эти препараты могут только на время снять симптому проблемы, но никак не помогут вылечить заболевание.

Кроме того, нередко у противовоспалительных средств наблюдается масса побочных действий: негативное влияние на работу внутренних органов, изменение состава крови, из-за чего их лучше применять только при острой боли.

ВАЖНО! Продолжительность приема обезболивающих средств не должна превышать 14 дней.

Советы для поддержания здоровья суставов и связок

Чтобы снизить риск получения травм, нужно прислушиваться к своему организму и соблюдать следующие правила:

1. Правильно выполнять упражнения при разминке и в основном комплексе.
2. Если проблемы с суставами или связками уже есть, то следует выполнять только те упражнения, которые точно не принесут вреда.
3. Периодически проходить полный профилактический курс препаратов или добавок, имеющих в своем составе коллаген и витаминно-минеральный комплекс.
4. Не переусердствуйте со слишком большими нагрузками.
5. При получении травмы дождитесь полного восстановления организма и только тогда возвращайтесь к тренировкам, иначе есть риск ещё больше усугубить проблему со связками и суставами.
6. Лечение травм связок и суставов должно происходить под присмотром опытного врача.

Побочные эффекты от приема препаратов

Любые лекарства имеют ряд побочных действий, которые определяются индивидуальными особенностями организма, непереносимостью компонентов или передозировкой. Излишки практически всех веществ без труда выводятся из организма естественным путем, но иногда из-за них могут возникнуть неприятные последствия:

• Резкие боли в суставах или связках;
• Возникающие головные боли;
• Аллергические реакции на компоненты препарата;
• Высыпания на кожных покровах, отеки;
• Нарушения сна;
• Поражение слизистой оболочки желудка или кишечника;
• Изменение качества и состава крови.

В настоящее время в сфере спортивных добавок представлен огромный ассортимент добавок на основе хондроитина и глюкозамина. Их необходимо принимать в качестве профилактических средств заболеваний суставов при интенсивных нагрузках и тренировках.

В чем же различие между спортивными добавками и аптечными препаратами для здоровья суставов и связок? На самом деле отличие только одно – стоимость. В магазинах спортивного питания, таких как zel-sport-pit.

ru, можно приобрести препараты на основе глюкозамина и хондроитина по меньшим ценам, чем такие же препараты в аптеке.

Подобные препараты могут употреблять не только спортсмены для восстановления после травм, но и простые люди вне зависимости от пола и возраста для лечения заболеваний связок и суставов.

Витамины для суставов, связок и хрящей: топ лучших спортивных добавок

Главная > Спортпит > Витамины для спортсменов > Витамины для суставов

Нормальное функционирование суставов играет важную роль в жизни любого человека. Здоровые суставы позволяют проводить время активно, заниматься спортом. Однако суставы – это части нашего организма, которые подвержены постоянному износу.

При нормальном функционировании организма и при достаточном количестве полезных веществ суставы способны работать долго. Спортсмены особенно подвержены износу и травмам суставов, так как подвергают их регулярным высоким нагрузкам.

Поэтому витамины для суставов со временем могут стать предметом первой необходимости спортсмена.

Какие витамины для суставов и связок нужны спортсменам при нагрузках

Чтобы поддержать или восстановить функцию суставов и связок существуют спортивные добавки, комплексы витаминов, направленных на защиту суставов. Также спортивные добавки необходимы людям после перенесенных травм, таких как переломы, вывихи или растяжения.

Человеческий организм способен сам восстановить себя после травмы, но при условии, если будет получать нужное количество необходимых витаминов и прочих веществ. Суставы требуют внимания с наступлением определенного возраста, поэтому пожилым людям следует принимать добавки для профилактики и защиты от возможных проблем.

Прием подобных комплексов позволяет отсрочить наступление возрастных изменений и обеспечить себе активное долголетие.

В хондропротекторных добавках спортивного питания самыми распространенными являются следующие вещества: хондроитин, глюкозамин, гиалуроновая кислота, метилсульфонилметан или МСМ, гидролизат коллагена. Эти вещества способствуют укреплению хрящевой ткани, снижают воспаление, повышают эластичность и подвижность суставов, связок, хрящей, а также улучшают смазку суставов.

Витамины для суставов и костей

В большом изобилии микроэлементов есть вещества, дефицит которых ухудшает состояние суставных тканей. В их списке присутствуют такие витамины, как:

• Витамин С – способствует улучшению эластичности сосудистых стенок, разжижает кровь, а сгущение крови является причиной многих суставных заболеваний и кровоизлияний в них. А еще витамин С участвует в синтезе коллагена, который очень важен для здоровья суставов, ведь является основным из элементов суставной ткани.
• Витамин D – витамин, который еще называют прогормоном. Этот элемент укрепляет хрящевую и косную ткань.
• Витамин Е – это протектор суставов от негативного воздействия свободных радикалов, которые разрушают суставы. Также он помогает в регенерации хрящевой ткани.
• Витамин В1 – этот витамин нормализует углеводный обмен, а углеводы – это часть строительного материала для всех клеток организма, и в хрящевой ткани он тоже содержится. При отсутствии нужного количества углеводов процесс старения суставов может начаться раньше.
• Витамины В5 и В6 – способствуют укреплению коллагеновых волокон, снижают боль от воспалительного процесса.
• Витамин В12 – оказывает противовоспалительное действие.
• Витамин А – отвечает за правильное формирование хрящей.

Витамины для хрящей и суставов

Не только витамины способствуют нормальной работе суставов. Есть еще ряд элементов, которые очень важны для работы суставов, их состояния и встречаются в комплексах спортивного питания для суставов. В их числе такие соединения, как:

• Сера – этот минерал участвует в образовании хрящевой ткани, ее росте, а также устраняет воспалительные процессы.
• Селен – снижает вероятность развития вирусного артрита, который способен развиться как осложнение ОРВИ.
• Кальций — основное вещество костной системы.
• Омега-3 — жирные кислоты, которые способствуют снижению воспаления, улучшают подвижность природных шарниров.
• Омега-6 – улучшают общее состояние суставов.
• Дигидрокверцетин – это флавоноид, помогающий нормализовать питание клеток хрящевой ткани.

Что касается побочных эффектов приема этих веществ, то здесь все сугубо индивидуально.

1. Во-первых, в большинстве продуктов содержатся все перечисленные элементы, поэтому аллергические реакции исключены.
2. Во-вторых, всегда нужно соблюдать дозировки, указанные производителем.

Принимают подобные комплексы обычно один – два раза в сутки после еды.

В каких продуктах содержатся витамины для укрепления суставов

Даже самое сбалансированное питание не способно обеспечить организм нужным количеством вышеперечисленных веществ, да и тепловая обработка уничтожит большую их часть.

Но все же считается, что натуральные витамины усваиваются намного лучше синтетических, поэтому не стоит пренебрегать природными источниками, например, продуктами пчеловодства.

Большое количество веществ для суставов содержится и в различных лекарственных растениях, например, в корнях одуванчиков.

Перечень продуктов с максимальным содержанием витаминов:

• Витамин С – черная смородина, шиповник, малина, цитрусовые.
• Витамин А – молочная продукция, рыбий жир, абрикосы, тыква, морковь.
• Витамин В1 – зерно, бобовые и овощи зеленого цвета.
• Витамин В6 – мясо, яйца, зеленые овощи.
• Витамин В5 – яйца, молоко.
• Витамин В12 – яйца, мясо, листовой салат.
• Витамин Д – яичный желток, рыба, мясо, субпродукты.
• Витамин Е – подсолнечное масло, зерно, мясо и зеленые овощи.
• Сера – мясо говядины и индейки, соя, сухое молоко.
• Селен – мясо, творог, яйца, крупы, орехи, море продукты.
• Кальций – молоко, петрушка, чеснок, яичная скорлупа, молочные продукты, сыр.
• Омега-3 – рыба и морепродукты.
• Омега-6 – овсяная крупа, сафлоровое масло, масло грецкого ореха и пшеницы, кунжутное масло, майонез, оливковое масло.

Рейтинг витаминов для суставов и связок в спортивном питании

1. Universal Nutrition Animal Flex 44

Animal Flex содержит всевозможные вещества, улучшающие состояние суставов.

В продукте содержится 44 пакета, в которых находятся таблетки с витаминами, минералами и комплексами для поддержания суставов, снимающие воспаление, улучшающие суставную смазку и восстанавливающие ОДА.

Главными веществами выступают хондроитин, глюкозамин, метилсульфонилметан, гиалуроновая кислота. В порошковой форме продукта содержится коллаген. Из витаминов и минералов присутствуют витамин С, Е, цинк, селен, марганец, а также экстракты куркумы, имбиря, босвелии.

2. VPLab Glucosamine Chondroitin MSM

Комплекс из 180 таблеток содержит необходимые вещества для улучшения здоровья суставов. В одной таблетке содержится:

• глюкозамин – 500 мг;
• хондроитин – 400 мг;
• метилсульфонилметан – 400 мг.

Одна порция составляет 3 таблетки.

3. Activlab Machine Joint Recovery

В составе одной порции (4 таблетки) комплекса для суставов содержится глюкозамин сульфат калия — 2000 мг, хондроитин сульфат натрия — 600 мг, гиалуроновая кислота 10 мг, гидролизат коллагена – 250 мг, а так же имбирь, куркума, витамин С и марганец.

4. Arthro Guard от BioTech (USA)

Одна порция комплекса составляет 3 таблетки, в которой содержится 603 мг глюкозамина, 400 мг метилсульфонилметана, 300 мг хондроитина, 150 мг коллагена. А также кальций, марганец, фенилаланин, гистидин, бромелайн, гирпагозиды, куркумин и другое.

Топ витаминов для суставов из аптеки: названия препаратов

1. СУСТАНОРМ Лайф формула (SustaNorm Life formula)

В одной таблетке аптечного препарата содержится 375 мг глюкозамина, 600 мг хондроитина, 25 мг бромелайна, 200 мг витамина С, 5 мг марганца. В одной коробке содержится 3 блистера по 10 таблеток.

2. Кальцемин

В одной таблетке комплекса содержится 250 мг кальция, 50 МЕ Витамина Д3, 2 мг цинка, 0,5 мг меди, 0,5 мг марганца, а также бор.

3. Orthomol Arthroplus

В составе данного комплекса основными веществами являются: глюкозамин сульфат, хондроитин сульфат, гидролизат коллагена, N-ацетил-L- цистеин. А также огромное количество необходимых для суставов витаминов и минералов, а именно: витамины группы В, А, Д, Е, С, К, кальций, магний, цинк, медь, марганец, селен, молибден.

Заключение

Нужны ли здоровому человеку витамины для суставов? Определенно нужны, как средство профилактики болезней опорно-двигательного аппарата и долгого здоровья.

Людям, ведущим активный образ жизни, или спортсменам подобные добавки просто необходимы! В первую очередь, о приеме комплексов для суставов следует подумать тем, кто получил травму, будь то перелом, вывих или растяжение, и находится на стадии реабилитации.

Прием спортивных добавок поможет в кротчайшие сроки поставить человека на ноги, причем максимально эффективно, снизив посттравматические симптомы, такие как дискомфорт, боль и слабую подвижность.

А также читайте, какие добавки существуют на рынке спортивного питания?

Вам также может понравиться

Спортсмену: что принимать для суставов и связок?

Травмы суставов и связок – серьезная проблема при занятиях силовыми видами спорта. Такими, как пауэрлифтинг и бодибилдинг. Хотя тренировки с отягощениями предполагают критические нагрузки на весь организм спортсменов, особенно страдает при этом опорно-двигательный аппарат. А самыми слабыми звеньями в нем являются именно суставы и связки. Хрящевая ткань, из которой они состоят, со временем изнашивается и истирается. Именно по этой причине люди, которые серьезно занимаются бодибилдингом и пауэрлифтингом, должны особое внимание уделять профилактике и реабилитации суставах и связках.

Укрепление суставов и связок – крайне важная задача в тренировочном процессе каждого спортсмена.

Не стоит полагать, что суставы — это идеальные и вечные механизмы, которые безотказно служить нам всю нашу жизнь.

Если подвергать суставы чрезмерным постоянным нагрузкам, но при этом никак не укреплять, то со временем хрящи будут стираться. Ни о каких результативных занятиях спортом тогда говорить уже не придется.

Связки и сухожилия – это то, что держит наши суставы “в сборе” и передает усилия от мышц к нашим рабочим “рычагам” – костям. Если связки и сухожилия слабые, то на первых порах они будут создавать дискомфорт, “щелкать” и “скрипеть” при движениях. А в случае тяжелых тренировок со спортсменом будут случаться такие неприятности, как вывихи и отрывы связок от костей либо мышц.

И даже если никакой серьезной травмы не произойдет, спортсмен со слабыми сухожилиями всегда будет уступать в силе спортсмену с менее сильными мышцами, но обладающему более крепким сухожильно-связочным аппаратом.

В нашем организме, среди прочих механизмов самосохранения, заложен и такой: спинной мозг не дает развить максимальное усилие мышцам, если рецепторы их сухожилий сигнализируют о слабости этих сухожилий.

Серьезная опасность подстерегает связки и сухожилия спортсменов, решивших применять анаболические стероиды. Дело в том, что анаболические стероиды существенно увеличивают силу и объем мышц, но никак не влияют на состояние сухожилий, суставов и связок. Зато они повышают болевой порог и притупляют чувствительность рецепторов-предохранителей. В результате, на тренировке или помосте мозг, обладая неверной информацией о состоянии сухожилий, дает команду мышцам развить максимальную мощность. В сухожилиях происходят микронадрывы, которых спортсмен до определенного времени не чувствует. Через какое-то время микротравмы накапливаются и сухожилие просто отрывается. Некоторую информацию к размышлению об опасности злоупотребления стимулирующими препаратами вы можете прочитать в этой статье, а также в статье о вреде синтола.

В то же время, если для суставов и связок делать необходимую профилактику и заботиться о них, укреплять их, то они будут служить вам долгие годы, и никаких проблем с ними не возникнет.

О том, какими специальными упражнениями можно укрепить связки и сухожилия, вы можете прочесть в отдельной статье. Здесь же мы поговорим о спортивных добавках и медицинских препаратах для суставов и связок, которые помогут сохранить им здоровье во время тренировок.

Впрочем, полезны они будут и тем, кто не тренируется. И особенно – лицам пожилого возраста и женщинам в послеродовой период.

Из чего состоят суставы и связки

Систематическое травмирование хряща под воздействием постоянных больших тренировочных нагрузок ведет к развитию остеоартроза – заболевания, которое сопровождается выраженными болевыми ощущениями в суставах, нарушением двигательной активности и носит практически необратимый характер, то есть зачастую приводит к инвалидности. Следует отметить, что в группу особого риска попадают именно бодибилдеры, которые выполняют многоповторные упражнения с большими весами и минимальными перерывами на отдых. Пауэрлифтеры же, хотя обычно занимаются с значительно большими весами, тем не менее подвергают свои связки, сухожилия и хрящи меньшему вреду, поскольку делают мало повторений и дают достаточное время на отдых и восстановление кровообращения в суставе.

Основные средства профилактики заболеваний и травм суставов и связок

Хондроитин и глюкозамин

Наука сегодня развивается весьма быстрыми темпами. В настоящее время спортсменам доступны уникальные препараты, которые работают над восстановлением хрящевых поверхностей. Еще совсем недавно ученые полагали, что такие препараты в принципе невозможны.

Ведь повреждение хряща – вещь крайне серьезная это как царапина на хрупком стекле. Но недавно было открыто удивительное влияние на связки и суставы так называемых хондропротекторов – хондроитина и глюкозамина.

Современные медицинские препараты и спортивные добавки, содержащие производные этих веществ, обычно выпускаются с набором других вспомогательных активных субстанций.

Они хороши не только для профилактики заболеваний суставов и связок, но и способны ускорять заживление суставных повреждений, снимать воспаления.

Данные препараты сейчас можно купить в аптеках, они вполне доступны. Например многие спортсмены признают эффективность таких препаратов, как “Терафлекс Адванс“, “Артрон Комплекс” и их аналоги. Основные действующие вещества во всех них одинаковы. Различаются их соотношения и набор дополнений.

В специализированных магазинах спортивного питания также продаются пищевые добавки с глюкозамином и хондроитином. Конечно же, препараты эти недешевы, но в данном случае их эффект оправдывает цену. При этом спортивные БАДы, как правило, дешевле аптечных препаратов.

По многочисленным опросам среди спортсменов и спортивных врачей, среди спортивных добавок для суставов и связок лидирующее место занимает комплекс “Энимал Флекс” от американской компании “Юниверсал Нутришн”.

 Кроме хондроитина и глюкозамина в его состав входит целый ряд вспомогательных веществ, таких, как витамины, минералы и аминокислоты, специально подобранные для максимальной эффективности именно для поддержки опорно-двигательного аппарата.

Также на рынке спортивного питания  в линейке продуктов каждого серьезного производителя присутствуют комплексы для суставов и связок.

Важное замечание: если у вас есть обоснованные подозрения на наличие проблем с истиранием и деформацией хрящей, не занимайтесь самолечением, а обратитесь к квалифицированному опытному специалисту.

Он сможет определить степень деструктивных изменений и назначит правильное комплексное лечение. Как правило, в него входят не только профилактические пероральные препараты и добавки, но и уколы (внутримышечные и внутрисуставные), физпроцедуры и другие методы.

К примеру о том, какие комплексные методы пименяются для лечения и реабилитации травм коленных суставов вы можете прочитать здесь.

Коллаген

Больше всего коллагена содержится в соединительных тканях, которые осуществляют механическую функцию: кости, хрящи, сухожилия и связки.

Коллаген в форме препарат для перорального применения выпускается как фармацевтическими компаниями, так и производителями спортивного питания. Но многие спортсмены даже не догадываются, что гидролизованный коллаген – это обычный пищевой желатин.

Желатин получают путем частичного разрушения животного коллагена из костей, связок, сухожилий и хрящей, с помощью термической обработки (длительное вываривание).

По своим биологическим свойствам желатин и аптечный коллаген практически ничем не отличаются друг от друга, поскольку последний таким же образом разрушается до олигопептидов в желудочно-кишечном тракте. Желатин используется в пищевой промышленности в качестве загустителя.

Его добавляют в так любимое многими детьми желе. На заре эры спортивного питания некоторое время коллаген пытались даже продавать в качестве протеина для атлетов. Однако для построения мышечной массы коллаген малопригоден, поскольку имеет неполноценный аминокислотный состав.

Несмотря на это, желатин можно применять в качестве средства для укрепления суставов и связок.

Таким образом, вместо курса коллагена в таблетках или капсулах за несколько сотен гривень, можно принимать обычный пищевой желатин в эквивалентных дозах, и вы получите точно такой же лечебный эффект, разумно сэкономив свои средства.

Еще одним коллагеноседержащим продуктом является обычный холодец, поскольку при его приготовлении, фактически, используется та же технология вываривания коллагена из животных продуктов, что и при производстве пищевого желатина.

Вспомогательные средства для суставов и связок

 Кальций и витамин D

Витамины и минералы

Не менее важную роль, чем вышеописанные препараты, в деле профилактики травм для укрепления суставов и связок играют правильно подобранные комплексы витаминов. Подпитывайте свою хрящевую ткань витаминами С (содержит соединительные ткани в отличном состоянии), Е (придает хрящам эластичность) и бета-каротином. Еще в список друзей суставов и связок можно внести витамин В12, никотиновую кислоту и фолат. Незаменим также микроэлемент марганец. Он приводит в норму минеральный обмен. На аптечных и магазинных полках сегодня широко представлены специальные препараты, которые включают в себя весь необходимый набор витаминов и веществ, в которых нуждаются суставы. Конечно же, медицинских проблем с суставами они не решат, но вот для профилактики подходят отлично!

Жирные кислоты

В деле укрепления связок и суставов очень важную роль играют ненасыщенные жирные кислоты. Без них не обойтись любому человеку, а уж серьезному бодибилдеру или пауэрлифтеру – тем более. Особенно ценны для хрящевой ткани гамма-линолевая кислота и обычная линолевая кислота. Содержаться эти кислоты в больших количествах в масле аптечного огуречника и примулы обыкновенной. Также спортсменам силовикам можно порекомендовать специальные комплексы жирных кислот из арсенала спортивного питания. Они не только положительно влияют на суставы, но и решают целый ряд не менее важных задач.

Режим питания

Спортивное питание для суставов и хрящей: что, когда и как принимать спортсмену

Спортивное питание для костей и суставов принимают с разной целью. Добавки помогают обеспечить ткани нужным количеством полезных веществ, а также предотвратить возможные травмы.

Поскольку компоненты спортпита уже присутствуют в организме, их прием абсолютно безвреден, особенно если их объем не всегда соответствует норме, при интенсивных занятиях спортом.

Поэтому некоторые вещества приходится вводить в рацион в виде добавок. Из них более распространены:

• глюкозамин и хондроитин,
• коллаген и метилсульфонилметан (МСМ, MSM).

Советуем изучить: «Правила приема спорпита».

Глюкозамин

Глюкозамин связывает клетки между собой и выступает основным строительным материалом, который также выполняет связующую функцию. С помощью него формируется кожа, волосы, ногти, кости, мышцы, сухожилия и пр. Для хрящей и суставов полезны цепочки из GAG (глюкозаминглюканов), которые создает это вещество. Все GAG делятся на следующие виды:

• гиалуроновая кислота,
• сульфат кератан и дерматан,
• хондроитина сульфат.

Чем выше концентрация глюкозамина, тем быстрее образуются хрящевые компоненты, необходимые для восстановления хряща. Это выступает основной причиной, почему вещество используют при остеоартрите.

В качестве спортивного питания для суставов глюкозамин оказывает следующие действия:

• делает суставы более подвижными;
• уменьшает болезненность после тренировок;
• помогает предотвратить травмы;
• оказывает противовоспалительный эффект;
• избавляет от хруста в суставах;
• повышает устойчивость к растяжению.

Глюкозамин рекомендуют использовать при интенсивных тренировках, вызывающих перегрузку суставов. Вещество помогает минимизировать риск травм и ускорить восстановление.

Как принимать глюкозамин

Глюкозамин может быть представлен в нескольких видах:

• сульфат,
• ацетил,
• гидройодид,
• гидрохлорид.

К приему рекомендованы сульфат и гидрохлорид, поскольку они эффективнее усваиваются организмом. Последний синтезируют из хитина, входящего в состав панциря ракообразных, а для получения сульфата в него добавляют компоненты сульфатной группы. Согласно исследованиям, гидрохлорид показывает наибольшую эффективность.

Как правильно принимать глюкозамин: средняя дозировка – 1500 мг, которые делят на 2-3 раза и употребляются сразу после еды.

Противопоказания к применению глюкозамина:

• фенилкетонурия,
• индивидуальная непереносимость,
• лактация и беременность.

Чем полезен хондроитин

Хондроитин – еще один строительный компонент хрящей и связок. Он защищает суставы от разрушения благодаря способности накапливать внутри них жидкость, а также:

• уменьшает боли в суставах;
• помогает быстрее восстанавливать хрящевую ткань;
• участвует в отложении кальция в костях;
• делает соединительную ткань более упругой и прочной;
• уменьшает воспалительные процессы.

Как принимать хондроитин: оптимальная доза – 1200 мг в сутки, принимать вместе с едой.

Почему лучше употреблять глюкозамин и хондроитин вместе

Доказано, что наибольшую эффективность вещества показывают при совместном приеме. Хондроитин удерживает влагу в суставе, обеспечивая амортизационный эффект. Трение в суставах уменьшается, что исключает развитие воспаления и болей. Оба вещества вырабатывают клетки, выступающие опорой хряща, при нехватке которой происходит его разрушение.

Глюкозамин с хондроитином рекомендованы:

• при занятиях бодибилдингом;
• систематическом силовом спорте с поднятием тяжестей;
• в период увеличенных физических нагрузок, например, при подготовке к соревнованиям;
• при систематически повторяющихся болях в суставах.

• Как принимать глюкозамин и хондроитин: по 1500 и 1200 мг в день соответственно.
• Сколько принимать глюкозамин с хондроитином: для предотвращения травм прием можно вести постоянно.
• Советуем изучить: «Спортивное питание Омега 3-6-9: одна из важнейших добавок».

Мсм – что это и схема приема

Метилсульфонилметан – сероорганическое соединение, выступающее источником серы, необходимой:

• для борьбы с воспалением;
• образования белков;
• формирования новых мышц;
• укрепления костей;
• ускорения регенерации клеток.

Серу можно получить из продуктов, но ее органическая форма усваивается лучше. Именно поэтому прием МСМ в спорте в качестве добавки просто необходим, поскольку компонент защищает мышечные ткани от катаболизма (разрушения). Этот эффект очень важен для прироста мышц. Кроме того, MSM обеспечивает ускоренное восстановление травмированных суставов и связок, а также снижает воспаление.

Как принимать МСМ: в виде капсул по 1-2 г по 2-3 раза в сутки. Начать лучше с такой схемы – по 1-2 г в 2 приема на протяжении суток. Действие МСМ значительно усиливает витамин C. Важно не превышать допустимую суточную дозу в 6 г.

Как принимать глюкозамин с хондроитином и МСМ: по той же схеме, что и по отдельности. Оптимальный вариант: по 800-1200 мг хондроитина, 700-500 мг глюкозамина и по 1-2 г МСМ в сутки.

Коллаген и правила его приема

Коллаген – это простой белок, обеспечивающий хорошую эластичность суставов. В составе отсутствуют незаменимые аминокислоты, но это не уменьшает пользу вещества, составляющего третью часть всего белка в организме. При интенсивных тренировках прием коллагена помогает увеличить стойкость сустава к повышенным нагрузкам. Кроме того, его добавка позволяет улучшить внешний вид волос и кожи.

Советуем изучить: «Чем отличается белок мицеллярного казеина».

Допустимая доза коллагена – до 2 г в сутки. Для спортсменов-любителей она составляет уже 5 г, а для тех, кто занимается интенсивными тренировками, – 10 г. Для получения максимального эффекта дополнительно нужно использовать добавку в комплексе с хондроитином и глюкозамином, а для улучшения усвоения организмом дополнять витамином C.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

БАД для суставов и связок спортсменов

Из-за сильных нагрузок часто страдают связки и суставные хрящи. Предотвратить заболевания, а также ускорить восстановление после травм позволяет БАД для суставов и связок. Биологически активные добавки изготавливают из рогов северного оленя. В них содержатся витамины и микроэлементы, которые защищают суставы, поддерживают их работоспособность и укрепляют костную и хрящевую ткань. Наша компания предлагает приобрести добавки для суставов и связок для спортсменов из натуральных компонентов.

Что принимать?

При интенсивных тренировках, травмах или для предотвращения заболеваний рекомендуется принимать БАДы для спортсменов для суставов:

1. «Кол-Хорн» в саше пакетах — эффективный препарат, в котором содержатся хондроитин, пептидный коллаген и глюкозамин. Принимая его, можно успешно побороть остеохондроз, артроз и другие заболевания хрящевой и костной ткани. За счет содержания коллагена улучшается процесс естественного обновления хрящей, оказывается поддержка суставам. Его рекомендуется принимать после спортивных травм и переломов;
2. «Кол-Хорн» гель – состоит из коллагено-пептидного комплекса, оленьего жира, льняного масла, скипидара живичного. Гель помогает уменьшить боль, остановить дальнейшее развитие болезни, ускорить процесс восстановления после спортивных травм, переломов, растяжений. Его рекомендуется принимать при остеохондрозе, артрите, остеопорозе, периартрите и других заболеваниях.

Добавки для суставов для спортсменов рекомендуется принимать при повышенной функциональной нагрузке, а также для лечения и профилактики различных болезней. Они уменьшают проявление заболевания, а также препятствуют его дальнейшему развитию. Их прием позволяет убрать дискомфорт и скованность при движениях, улучшить состояние суставов и хрящей. Благодаря своему натуральному составу спорт-добавка для суставов к питанию не способна навредить организму. Перед приемом рекомендуется консультация специалиста.

Как заказать?

Для того чтобы сделать заказ, оформите заявку на сайте или свяжитесь с нами по телефону. Доставка возможна по всей России.

Рубрика:

Автор:

«Продукты Арктики»

Препарат для укрепления связок и суставов Maxler 100% Сollagen Hydrolysate (300 г)

Самые выгодные предложения по Препарат для укрепления связок и суставов Maxler 100% Сollagen Hydrolysate (300 г)

 
 

Артур З., 16.08.2020

Достоинства: Помогает суставам

Недостатки: Хотелось бы упаковку побольше

Комментарий: Помогает суставам переносить повышенные нагрузки. Не фанат банок, люблю покупать подобные вещи в пакетах с герметичными защелками. Надеюсь производитель выпустит этот коллаген в упаковке побольше и поудобнее

ИРИНА Д, 13.08.2020

Достоинства: ушел хруст в колене, волосы перестали выпадать.нейтральный вкус

Недостатки: не нашла

Комментарий: буду пить

Георгий Джанов, 12.08.2020

Достоинства: Эффективно работает, цена.

Недостатки: Нет

Комментарий: Были проблемы со спиной, очень сильно болела, причем даже я не ходил в зал, а занимался агрофитнесом. Знакомый тренер рассказал про Макслер. В итоге, после уже недели приема, боли ослабли, а еще через 2 ушли полностью. Безусловно, обязательно обследуюсь, но так эффективно не снимали боль даже сильные анельгетики. Кроме того, отметил что стали лучше ногти, были все в белых пятнышках, а сейчас все прошло

Emiliano M., 08.08.2020

Достоинства: Правда помогает

Недостатки: жаль что только месяц можно пить

Комментарий: были проблемы с плечом,вообще не мог заниматься, благодаря этому препарату теперь тренируюсь хорошо !

Trishkina Yana, 04.08.2020

Достоинства: Хорошее средство, улучшилось качество кожи и волос. Буду принимать ещё.

Ирина Б., 26.06.2020

Достоинства: Понравился. Соотношение цены объема и качества. Натуральный.

Недостатки: Для меня нет

Комментарий: Вообще заказала маме. Она потянула связки и болело долго и нудно. Уговорила ее пить. Закончили одну банку, сейчас получила вторую.
Сама тоже приложилась. Ногти хоть расти стали (с этим у меня проблемы, пластина тонкая, гнется, слоится). По волосам не скажу, ибо и так обладаю не хилой гривой. Кожа изменилась. Стала какая то бархатистая что-ли. Не шелушиться. Хотя я и не заморачиваюсь каким-то особым уходом.
Мама перестала жаловаться на больную руку.
Будем продолжать.
Пить нормально. Никакого особо дурного запаха нет. Вкуса почти тоже. Пьем утром натощак с витамином С.
Сравнивать мне не с чем, заказывала только макслер.

Имя скрыто, 14.06.2020

Комментарий: Достоинства:
Я спортсмен: Занимаюсь бегом. После интенсивных нагрузок на суставы (голеностопа и коленную чашечку) стал чувствовать боли при сгибе обеих частей. Проконсультировавшихся у ребят посоветовали Коллаген фирмы «Maxler».
Долго не думая взял перерыв с занятие бега. Поехал в магазин do4a.com и выбрал эту банку. Курсом пропил месяц эту пищевую добавку (рекомендовано на упаковке) после месяца ощутил результат, и боли прошли. Не могу сказать за всех, возможно не каждому подойдёт! Но чувствую себя лучше, узнаю что на деле.
Снова вернусь к тренировкам. Покупал без вкуса добавку. Советую брать от Whey Gold (но в России коллаген) достать очень трудно да и ценник большой не всем по карману.

Недостатки:
При развешивание водой остаются на стенках шейкера остатки добавки.

Даниил П., 10.06.2020

Достоинства: Работает

Недостатки: Нет

Комментарий: Использую для поддержание суставов.Так как удобно хранить в ЗИП-пакетах,покупаю и пересыпаю туда этот порошок.На вкус-достаточной нейтральный,легко принимать -размещались утром и вечером ,выпил под телек)Цена меня вполне устраивает

Яна С., 25.05.2020

Достоинства: действительно работает – боли ушли

Недостатки: банка – неудобный вид хранения

Комментарий: были проблемы с локтевыми суставами, болели при сгибании. Пропила этот коллаген. Боли если не ушли полностью, но почти не беспокоят, если только 1-2 раза в месяц. Плюс коллаген помог решить другую проблему – с ногтями. До этого были ломкие и хрупкие. Сейчас стали намного лучше. Планирую принимать дальше, чтобы помогать организму.

elizab0risowa, 22.05.2020

Достоинства: Неплохой БАД

Недостатки: Нет

Комментарий: Этот БАД помог улучшить состояния ногтей, кожи и волос. Отлично подходит и женщинам и мужчинам, у которых уже начался процесс старения организма.

 

александр м., 20.05.2020

Достоинства: Рабочий БАД для тех кому за 30.Качество.

Недостатки: Не обнаружил.

Комментарий: Принимаю в связке с хондропротекторами. Ослабли, а местами прекратились боли в суставах и позвоночнике.

Алекс Смитковский, 24.04.2020

Достоинства: отлично растворяется

Юрий Матрос, 23.04.2020

Достоинства: Стоимость, реально работает

Недостатки: Вроде нет критичных

Комментарий: Уже несколько месяцев принимаю в связке с хондропротекторами Макслер. почти исчезли боли в позвоночнике, а даже когда они есть — то терпимы. Пью за час до тренировки и иногда после. Может и не правильно так делать, но я ориентируюсь на свой организм. Могу отметить, что в шейкере иногда остаются маленькие комочки , но это скорее мой косяк, не долго взбалтываю этот БАД. пожалуй это реально единственный недостаток. Стоимость меня полностью устраивает, никаких побочных эффектов, нужно только делать перерывы.

Tosha G., 22.04.2020

Достоинства: Качество и концентрация

Недостатки: Нет

Комментарий: Шикарный продукт! Работает! Пью 2 месяца. Кожа стала элластичной, нежной и мягкой. Восстановила быстро растяжение и коленку после повреждения на тренировке. Волосы стали мягкими и с блеском. Рекомендую 100%

Альбина Ф., 28.02.2020

Достоинства: Нейтральный вкус

Недостатки: —

Комментарий: Этот коллаген выгодно отличается от остальных полным отсутствием вкуса и запаха. Как дополнительный плюс — можно смешивать с чем-угодно.

Геннадий К., 24.01.2020

Достоинства: Нейтральный вкус, эффективность

Недостатки: Нет

Комментарий: Со временем природный коллаген, и другие полезные элементы, который вырабатывает организм начинает заканчиваться, поэтому принимаю всяческие витамины и БАДы, чтобы организм работал и дальше как часики. Пью просто как добавку, ничего личного. Цена устраивает, проблем с суставами как бы и не было, но сейчас тренировки стали переноситься еще лучше.

Валентина Л., 22.01.2020

Достоинства: Помог при травме

Недостатки: Не очень приятный вкус

Комментарий: По рекомендации врача купила коллаген при переломе, чтобы кость скорее срослась. Мешала с водой и вкус не нравился. Лучше всего он пился при смешивании с соками.

Елена Б., 27.12.2019

Достоинства: Достоинства: Видимый эффект

Недостатки:

Недостатки: Пока нет

Комментарий: Хорошая и даже нужная пищевая добавка для тех, кому уже немного за 30, т.к. количество коллагена, который вырабатывает организм начинает снижаться. Помогает выглядеть и двигаться лучше. Обязательно делать перерывы 1-2 месяца.

Екатерина А., 24.12.2019

Достоинства: Помогает суставам

Недостатки: Нет

Комментарий: БАД покупался в помощь суставам, но дает положительный эффект на внешний вид волос и ногтей.

Пинженин Анатолий, 23.12.2019

Достоинства: Качество, состав, эффективность

Недостатки: Малое количество в упаковке, нужно брать 2

Комментарий: Принимаю регулярно, поэтому приходится покупать за раз пару упаковок, состав рабочий, мне помог

Ольга Г., 13.12.2019

Достоинства: Нейтральный вкус, рабочий препарат

Недостатки: Не обнаружила

Комментарий: Потянула сильно связки, хотела быстрее восстановиться, поэтому, перешерстив интернет, остановилась на этом препарате. Могу сказать следующее. Эффект я почувствовала уже через неделю, хотя курс рассчитан на месяц. Через месяц я уже и забыла, что что-то болело. Сейчас пью для поддержки суставов и связок в рабочем состоянии. Тренируюсь активно, поэтому им нужна помощь. Главное для меня – это нейтральный вкус, терпеть не могу всякие привкусы и химические добавки. В этом плане, Макслер молодец

LPG К., 11.12.2019

Достоинства: Хороший препарат, стали меньше хрустеть колени, других видимых улучшений нет, но принимаю меньше месяца, возможно рано еще делать выводы.

Недостатки: Нельзя принимать больше 1 месяца, так написано в инструкции, но не написано когда можно повторить курс и пока не нашла эту информацию в интернете

Александра Гасанова, 01.12.2019

Достоинства: Подходит и мужчинам, и женщинам

Недостатки: Не обнаружено

Комментарий: Главный плюс этой добавки в том, что она в виде порошка. Коллаген в этом виде самый эффективный по усвоению. Помогает не только с суставами, но и бонусом делает кожу более гладкой и эластичной.

Роман С., 22.09.2019

Достоинства: Легко растворяется, качественный продукт

Недостатки: Нет

Комментарий: Лучше пить с протеином не так ощущается своеобразный вкус коллагена

Для суставов и связок — Veselības Pasaule

Коллаген составляет около 25% от общей сухой массы тканей организма. Он необходим для осуществления жизненно важных функций практически всеми системами организма, органами и тканями. С возрастом организм утрачивает способность восстановления коллагена. Нарушение синтеза коллагена приводит к интенсивному разрушению тканей, в состав которых она входит, особенно при систематических перегрузках (например, высокоинтенсивные тренировки) и аутоиммунные заболевания (например, остеоартроз). 

Уходшение метаболизма коллагена выражается не только в нарушении функций опорно-двигательного аппарата (неэластичность тканей, уменьшение подвижности и боли в суставах), но и в дисфункции органов и тканей, в которых коллаген выполняет важнейшие функции. Дефицит коллагена становится заметным в таких внешних проявлениях, как морщины, целлюлит, сухость кожи, хрупкость и ломкость ногтей и волос, сутулость. Дефицит коллагена наиболее опасен для здоровья ввиду возникающих из-за него сбоев в иммунной системе, поскольку коллаген имеет очень большое значение для работы иммунной системы — он ограничивает влияние таких патогенных факторов, как патогенные токсины, микроорганизмы и раковые клетки. Причину возникновения этих неприятных симптомов можно предотвратить путем ежедневного употребления коллагена. 

OLIMP KOLAGEN ACTIV PLUS — продукт, основанный на простом гидролизате коллагена, с добавлением кальция, витаминов С и В6, уменьшающими распад и восстанавливающими структуры организма, содержащие коллаген, рекомендуется для ежедневного потребления. 

Продукт рекомендуется лицам, подверженным высоким нагрузкам на опорно-двигательный аппарат, занятым тяжелым физическим трудом, занимающимся спортом для профилактики нарушений функционирования опорно-двигательного аппарата, возникновения дегенеративных артритов, остеопороза, переломов, растяжений, спортивных травм; в качестве восстановительного средства после операций, спортивных травм, переломов; в период интенсивного роста — для детей от 6 лет и подростков; для взрослых — для предотвращения сухости кожи, хрупкости и ломкости волос и ногтей, а также для поддержания физического здоровья.

Питание и добавки для суставов и связок, выбираем лучшее

Только я собралась передохнуть, как посыпались вопросы во том, что лучше взять из добавок. А все потому, что всем нужны добавки для суставов и связок. Забросив все дела насущные, села писать большой гид!

Самое интересное, многие добавки для суставов у вас уже есть, например витамин Эстер С с биофлавоноидами, коллаген или сера для кожи.

Да-да-да, суставы и кожа часто пересекаются по добавкам, потому что восстановление тканей и синтез коллагена работает одинаково!

Энзимы и биофлавоноиды при травмах суставов и связок

Помните, я рассказывала что покупаю для родителей Вобэнзим? Энзимы это эффективнейшая добавка для восстановления при травмах суставов, повреждении связок и ушибов!

Энзимы не только улучшают переваривание белков (особенно в пожилом возрасте, когда не хватает собственных), но и уменьшают воспаление и отек при травмах и боли в суставах!

При спортивных травмах суставов и связок энзимы ускоряют заживление и сокращают период восстановления на 50%, вот почему Вобэнзим нужен для аптечки спортсменов.

Действие энзимов усиливают цитрусовые биофлавоноиды, они снимают отечность и рассасывают синяки, поэтому при любой травме хорошо не только приложить лед, но и сразу принять эстер С с биофлавоноидами!

А норвежские спортсмены обычно принимают витамин С с биофлавоноидами заранее перед тренировкой, чтобы предотвратить растяжения и уменьшить тяжесть травм, если вдруг они возникнут.

Я уже взяла это на заметку, в следующий раз при поездке в горы буду брать не просто витамин С, а с биофлавоноидами.

Хондопротекторы: эффективные добавки для суставов, при боли и артрите

Основные добавки для лечения и защиты суставов: глюкозамин и хондроитин, известные хондопротекторы. Они снижают симптомы артрита и замедляют прогрессирование болезни путем восстановления поврежденной хрящевой ткани. Лекарства с артритом справляются плохо, поэтому хондопротекторы используют как можно раньше.

Хондропротекторы работают в связке, принимают их для лечения и профилактики, питания и защиты хрящевой ткани. Сера МСМ усиливает эффективность хондопротекторов, и симптомы артрита еще лучше поддаются лечению.

Глюкозамин также идеален для коленей, он снимает боль, предотвращает прогрессирующее повреждение коленных суставов, переводит заболевания в лёгкую стадию. И полезен для кожи, поскольку защищает коллаген и не даёт ему разрушаться!

Если вдруг случилась травма колена, то снять боль и скорее восстановиться тоже поможет глюкозамин.

Хондроитин защищает суставы от дальнейшего повреждения, и как выяснили ученые, прием таблеток также эффективен, как и инъекции хондроитина. Это очень хорошая новость, не надо мучиться и каждый день ездить в поликлинику, если врач назначит уколы.

Самый сбалансированный состав у Солгар, по всем дозировкам  Solgar, Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM. Наилучший вариант!

Как долго принимать? Обычно рекомендуют принимать хондропротекторы 3 месяца по 3 раза в день. Потом сделать перерыв и снова принимать 3 месяца.

Можно пить добавки без перерыва, до 6 месяцев. Тут как вам удобнее, но результаты появятся не сразу, спустя несколько недель.

Сера для здоровых коленей

Органическая сера MСM очень хорошо помогает при болях в коленных суставах. Также сера способствует росту ногтей и волос, помогает скорее восстановиться после спортивных травм. Эффективность серы усиливается вместе с глюкозамином.

Принимают серу 12 недель минимум, в дозировке 3 грамма (ее делят на 3 приема в день). При сочетании серы с глюкозамином принимают по схеме: глюкозамин (500 мг, 3 раза в день), сера МСМ (500 мг, 3 раза в день).

Органическая сера уже есть в Солгар, или покупаем отдельно Solgar, МСМ (Метилсульфонилметан)

SAMe — мощный противовоспалительный эффект при артрите

Еще одна добавка при заболеваниях суставов — SAMe (аналог гептрала). Вообще им восстанавливают печень и лечат депрессию, но средство работает как эффективное лекарство при остеоартрите, снижая боли и воспаление.

В исследованиях SAMe показала такой же мощный противовоспалительный и обезболивающий эффект, как известные лекарства целебрекс и напроксен. В исследовании участвовали более 700 человек, страдающих остеоартритом колени или бедра на протяжении 6 лет!

Возможно  SAMe может замедлять прогрессирование болезни, как хондопротекторы, мы еще пока не знаем об этом. Дозировка добавки 1200 мг/день, срок приема 1 месяц.

Препарат выбора — Doctor’s Best, SAMe 400, Double-Strength

Целадрин для подвижности суставов

Целадрин показал очень хорошую эффективность при артрите! В основе целадрина смесь натуральных цетилатовых жирных кислот, они работают как дополнительная смазка, улучшают подвижность суставов, а  также снимают отечность и боль.

Целадрин принимают 1-3 месяца в дозировке 1000 — 2000 мг/день, лучше всего в комплексе с хондопротекторами.

Я рекомендую Natural Factors Целадрин или Now Foods Целадрин: дозировка одинаковая, но разница в цене.

Кроме внутреннего приема, целадрин эффективен и при наружном применении! Особенно вот такой лосьон с целадрином и серой МСМ для уменьшения болей в суставах и мышцах. Я подарила его родителям, ведь скоро сезон огородов и больной спины.

Теракурмин также эффективен, как лекарства

У этого же производителя есть замечательная добавка для здоровья суставов, куркумин. Только в его более эффективной, биодоступной форме Теракурмин.

Он прошел исследования, подтверждающие его высокую эффективность в снижении отечности, боли, скованости при артрите, остеоартрите и других воспалительных заболеваниях суставов.

Действие Теракурмина сравнимо с эффективностью нестероидных противовоспалительных лекарств типа целебрекса и ибупрофена.

Коллаген снижает хроническую боль

Гидролизат коллагена значительно снижает хроническую боль в суставах, особенно у людей старше 50 лет. Исследования показали, что прием коллагена на протяжении 6 месяцев эффективно помогает  при болях в колене, локтях, плече и поясничном отделе позвоночника.

Я покупаю родителям форму коллагена для защиты суставов Nutricology, Arthred формула с коллагеном (у меня на фото).

Также есть и второй вариант коллагена Source Naturals, Arthred.

Противовоспалительным эффектом обладает босвелия. Она уменьшает боль и улучшает подвижность суставов.

Добавки при подагре

При подагре кристаллы мочевой кислоты откладываются в суставах и причиняют сильную боль при движении, отечность и воспаление. Есть одно простое и эффективное средство для лечения подагры — вишня. Эффективность ее клинически доказана.

Экстракт вишни обладает противовоспалительным действием и снижает уровень уриновой кислоты, на 35% уменьшая приступы подагры, и на 75% снижает риск развития подагры, если принимать ее вместе с аллопуринолом (отдельно лекарство такие хорошие цифры не дает).

Мне очень понравились добавки вишни у Enzymatic Therapy  и Solgar Tart Cherry

Также прием витамина С в дозировках 500 мг/день значительно снижает уровень мочевой кислоты и служит профилактикой и лечением подагры.

---

Вот такие основные добавки для суставов, имеющие клинические исследования. А я пошла закидывать в корзину добавки для родителей.

4 Добавки для спортсменов с болью в суставах

Есть несколько вещей, которые раздражают больше, чем звук скрипящей двери, а стон петель служит звуковым напоминанием о том, что их необходимо заменить. Эта трагическая деволюция — метафорическое совпадение с жизненным циклом ваших суставов, которые также имеют тенденцию стонать и застревать с течением времени. Конечно, поменять дверную фурнитуру можно волшебным образом с помощью подарочной карты Lowe’s и отвертки. Ваши суставы? Не так много.

Если не считать оптовой замены колена, бедра или плеча, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить эластичность и долговечность ваших соединительных тканей, включая надлежащее увлажнение, упражнения с нагрузкой и разумные добавки. Что касается последнего, умный выбор является ключевым, и благодаря постоянному использованию добавки для суставов могут улучшить гибкость, уменьшить боль и увеличить продолжительность жизни суставов. Подумайте о добавлении этих четырех натуральных компонентов или найдите продукт, который включает одно или несколько из них, чтобы избежать постоянных протестов со стороны скрипучих дверей вашего тела.

Глюкозамин и хондроитин

Эти два ингредиента являются структурными компонентами хряща, ткани, которая смягчает ваши суставы. Оба они вырабатываются вашим организмом естественным образом и действуют как противовоспалительные соединения, которые также помогают уменьшить распад коллагена. Добавки, по-видимому, стимулируют организм производить больше хрящей, уменьшая при этом боль, связанную с такими состояниями, как артрит: шестимесячное исследование сравнивало эффективность глюкозамина и хондроитина с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, для облегчения боли при остеоартрите коленного сустава.Те, у кого была умеренная или сильная боль, лучше всего реагировали на комбинацию глюкозамина / хондроитина, при этом 79 процентов участников сообщили об уменьшении боли на 20 или более процентов — на 9 процентов больше, чем у тех, кто принимал рецептурное лекарство от артрита.

МСМ

Метилсульфонилметан (МСМ) содержит органическую серу, важный строительный элемент здоровых костей и суставов. Он также способствует выработке иммуноглобинов, которые повышают иммунитет, и исследования показывают, что он эффективен против воспаления: журнал Clinical Drug Investigation сообщил, что МСМ был эффективным средством, снижающим боль и противовоспалительным соединением, и что его эффекты были усилены. при использовании вместе с глюкозамином.

Босвеллия

В дополнение к своим противовоспалительным и обезболивающим свойствам трава босвеллии также может помочь предотвратить потерю хряща: исследование, опубликованное в журнале Arthritis Research & Therapy , показало, что босвеллия замедляет повреждение хряща коленных суставов после трех месяцев непрерывного использования. Исследования также показали, что босвеллия полезна при лечении болезни Крона, язвенного колита и ревматоидного артрита, а также астмы, блокируя образование лейкотриенов, которые вызывают симптомы астмы.

Имбирь

Многочисленные исследования показали, что экстракт имбиря не уступает лекарствам, отпускаемым без рецепта, когда дело доходит до уменьшения боли: исследование Osteoarthritis and Cartilage показало, что имбирь так же эффективен, как ибупрофен, при остеоартрите бедер и колен, и другое исследование обнаружили, что он на 40 процентов более эффективен для уменьшения боли в коленях. Как и босвеллия, имбирь также подавляет лейкотриены, вызывая противовоспалительный эффект. Бонус: он также полезен при укачивании, тошноте, мигрени, астме и простуде.

Согнуть

Flexify от Native Origins поставляет все ингредиенты, описанные здесь, а затем некоторые, загружая каждую порцию семью клинически протестированными ингредиентами. Таблетки, которые легко глотать, включают научно дозированные глюкозамин, хондроитин, МСМ, витамин D3, имбирь, босвеллию и куркуму.

Здоровье и воспаление суставов — советы каждому спортсмену

Здоровье и воспаление суставов — советы каждому спортсмену
Суставы служат связью между двумя костями, обеспечивая подвижность и гибкость.Суставы состоят из гладких тканей, называемых хрящом, синовиальной оболочкой и синовиальной жидкостью. Суставы позволяют сгибать колени, локти, спину, шею и лодыжки. Они позволяют вам грести, поднимать тяжести, ездить на велосипеде и бегать. В теле человека 360 суставов! Суставы необходимы для движения и нуждаются в поддержке из-за стресса и физической активности, которым мы подвергаем свое тело. Возраст также сказывается на суставах, вызывая износ хрящей, что может привести к артриту, дискомфорту и снижению подвижности. Как спортсмены, мы подвергаем свое тело сильному стрессу, выполняя как упражнения на выносливость, так и упражнения с весами.Наша производительность зависит от способности нашего тела двигаться быстро и эффективно, и здоровье суставов может быть разницей между выходом из гонки и финишем первым.

Что такое воспаление?
Воспаление стало горячей темой в мире спорта и питания. Это часто является виновником многих проблем со здоровьем, с которыми сегодня сталкивается большинство населения, включая болезни сердца, ожирение, артрит, аутоиммунные заболевания и желудочно-кишечные расстройства. Хотя все отрицательные последствия, воспаление является частью процесса заживления, это естественный способ нашего организма реагировать на боль, болезни, травмы и стресс.Когда что-то случается с нашим телом, например, травма, инфекция или обморожение, наше тело переживает процесс острого воспаления. Он начинается в месте травмы, когда высылаются медиаторы воспаления, которые запускают вазодилатацию кровеносных сосудов, в результате чего увеличивается приток крови к пораженному участку. При повышении уровня крови появляются лейкоциты и плазма, которые начинают процесс заживления. Итак, если это естественно, почему так много болезней связаны с воспалением?

В то время как острое воспаление является естественным и необходимым для процесса заживления, постоянное воспаление, которое активно на низком уровне, не является естественным и начинает влиять на организм скорее повреждающим, чем исцеляющим образом.В строго регулируемой системе воспаление разрушает ткань, атакует патогены и восстанавливает ткань, но, оставшись в нерегулируемой среде, этот процесс может атаковать здоровые ткани и стать повреждающим. Что приводит к нерегулируемой системе? Есть много факторов, которые могут повлиять на медиаторы воспаления, такие как недостаток сна, несбалансированная диета, состоящая из обработанных сахаров, недостаток жирных кислот омега-3, слишком много жирных кислот омега-6, отсутствие движения, стресс, отсутствие восстановления и время простоя, а также плохое самочувствие. здоровье кишечника.Все эти факторы связаны с усилением воспалительной реакции и снижением противовоспалительного действия в организме.

Что это значит для спортсменов?
Сбалансированный график тренировок с отдыхом, восстановлением и сном имеет первостепенное значение в борьбе с воспалением. Перетренированность может привести к состоянию хронического воспаления. Повторюсь, ПЕРЕТРЕНИРОВКА может привести к постоянному воспалению! Позаботьтесь о своей машине: хорошо кормите ее, дайте ей отдохнуть и восстановиться, когда это необходимо, и дополните рацион дополнительными противовоспалительными средствами.Как спортсмены, мы сильно напрягаем свое тело и подвергаемся стрессу, на который обычный Джо не посмел бы попытаться! Как спортсмены на выносливость, мы соревнуемся в забегах на 100 миль, 24-часовых поездках на горных велосипедах, бегаем в ультрамарафонах! С повышенным уровнем тренировок и стресса повышается уровень воспаления… вы понимаете!

Ниже приведен список основных добавок, которые должен учитывать каждый спортсмен, когда речь идет о совместной поддержке, поддержании и уходе.

1. Глюкозамин классифицируется как аминосахар, тип углеводов, используемых для структурных тканей вместо источника энергии.Это основной строительный блок суставных хрящей, связок и сухожилий. Глюкозамин играет важную роль в синтезе коллагена, хрящей, костей, кожи и различных смазывающих жидкостей в суставах. Он также способствует эластичности движений суставов и действует как мягкое противовоспалительное средство. Многие спортивные добавки содержат этот аминосахар.
2. Коллаген: В добавках обычно используются три основных типа коллагена. Коллаж типа I n — это наиболее распространенный тип, встречающийся в организме, он полезен для волос, кожи и ногтей.Он играет важную роль в составе сухожилий, костей, кожи и органов. Коллаген UC-II — это стандартизированный источник неденатурированного коллагена II типа. Коллаген II типа является основным компонентом суставного хряща. UC-II не всасывается в организм, но связывается с поверхностью определенной части нижней части кишечника, где запускает иммунный ответ, который не позволяет организму атаковать и разрушать здоровые хрящи. Было доказано, что он поддерживает гибкость и подвижность и способствует комфорту суставов во время напряженных упражнений. Тип III Коллаген находится в ретикулярных волокнах (в соединительной ткани). Эта сеть поддерживает мягкие ткани, которые находятся в печени, костном мозге и лимфатической системе.
3. Хондроитинсульфат является естественным компонентом нескольких тканей организма. Как и глюкозамин, хондроитин является одним из важных строительных блоков для восстановления поврежденного хряща. Одна из важных функций хондроитина — его способность блокировать активность ферментов, разрушающих хрящ, это помогает уменьшить воспаление и защищает хрящ от дальнейшего повреждения.
4. Метилсульфонилметан (МСМ) — это метаболит диметилсульфоксида (ДМСО), хорошо известного растворителя, который применялся местно как болеутоляющее и противовоспалительное средство. Сообщалось, что МСМ уменьшает боль в суставах при артрите, ускоряет заживление ран и уменьшает аллергические симптомы. Наиболее заметным эффектом приема добавок МСМ является уменьшение окисления, вызванного физической нагрузкой, что снижает повреждение мышц и болезненность.
5. Омега-3 жирные кислоты : EPA и DHA имеют много преимуществ для здоровья, включая уменьшение воспаления, уровень триглицеридов в сыворотке и частоту сердечных приступов.Что касается поддержки суставов, омега-3 блокируют воспалительные цитокины и простагландины и действуют как противовоспалительные химические вещества, называемые резольвинами. Также было показано, что они уменьшают скованность и болезненность суставов. Лучший источник EPA и DHA содержится в рыбьем жире с содержанием минимум 30% EPA и DHA.
6. Астаксантин : Являясь членом семейства каротиноидов, астаксантин представляет собой жирорастворимое питательное вещество с уникальной молекулярной структурой, которая придает ему превосходные антиоксидантные свойства, а также противовоспалительные и иммунорегулирующие свойства.Из-за своего небольшого молекулярного веса природный астаксантин действует непосредственно на мышечную ткань, оказывая благотворное воздействие, особенно на спортсменов и очень физически активных людей. Астаксантин в основном содержится в морских источниках, включая лосось, водоросли, омаров, арктических креветок, крабов, раков, красную форель и криль.
7. Циссус четырехугольный Многолетнее растение из семейства виноградных, которое известно своими преимуществами и поддерживает здоровье костей и суставов.Спортсмены, страдающие от боли в суставах, успешно используют эту добавку благодаря ее противовоспалительным свойствам. Известно, что он используется в аюрведической медицине и для лечения костей, так как обладает свойствами, способствующими удержанию и росту минералов. Все еще проводятся дополнительные исследования, чтобы понять все его преимущества и возможности использования.
8. Еда и питание: Сбалансированная диета, богатая антиоксидантами и жирными кислотами, может помочь в поддержке суставов и бороться с воспалениями.Фрукты и овощи, богатые витамином A, C, E и селеном, богаты антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами, которые могут негативно повлиять на здоровье ваших суставов. Включите в свой рацион грейпфруты, апельсины, манго, малину, ананасы, авокадо, орехи и семена. Чтобы получить здоровую дозу селена, попробуйте лосось, овсянку и коричневый рис. Чтобы увеличить потребление омега-3 жирных кислот, ешьте диету, богатую лососем (всегда ищите диких животных, а не выращенных на фермах), сардины, сельдь, орехи и семена. Другие источники питательной поддержки включают куркуму, которая относится к семейству имбирных и использовалась в традиционной аюрведической медицине для облегчения временного дискомфорта в суставах из-за перенапряжения.Вы можете принимать куркуму в виде таблеток или добавлять ее в белки и овощи. Качественные витаминные и минеральные добавки, такие как SportMulti, могут помочь поддержать диету и общее состояние здоровья суставов.

Что мы рекомендуем
Прежде всего, соблюдайте сбалансированную диету, полную фруктов, овощей, качественных белков, полезных жиров и цельнозерновых продуктов. Это предложит вам антиоксиданты, жирные кислоты, витамины и минералы, необходимые для здоровья суставов и общего благополучия.Помимо диеты, контролируйте уровень стресса и составляйте тренировочную программу, сбалансированную с отдыхом и восстановлением. При правильном питании и тренировках добавление добавок поможет исправить нанесенный ущерб и сохранить поддержание здоровья и работоспособность на оптимальном уровне. Мы провели для вас исследование и нашли одни из лучших добавок, которые окажут вам необходимую поддержку. В число наших лучших продуктов входят HEAL, пептиды коллагена Vital Proteins, Mdrive Joint, Tissue Rejuvenator, AstaFactor и рыбий жир Stronger Faster Healthier Omega 3 + D3.В зависимости от вашего текущего уровня здоровья и подвижности суставов мы рекомендуем ежедневно принимать рыбий жир и коллаген. Если вам просто нужна поддержка, попробуйте комбинацию Mdrive Joint и AstaFactor. Если симптомы не исчезают и требуется более агрессивное лечение, мы предлагаем добавить омолаживающее средство для тканей

.

5 лучших добавок для суставов для спортсменов

Главный специалист по выносливости EndurElite Мэтт Мосман обсуждает 5 добавок для суставов, которые следует принимать спортсменам на выносливость, чтобы уменьшить боль и воспаление в суставах, увеличить подвижность и улучшить смазку.

Транскрипция видео:

Ой, привет, приятно снова тебя видеть. У меня к вам сегодня несколько вопросов. Вы атлет на выносливость, который утром встает с постели и звучит так, будто раздаются выстрелы? Вы встаете с дивана и издаете такие звуки, как «Ааа, ааа», и когда вы ходите вокруг, кажется ли вам, что вы постоянно ходите на цыпочках по маргариткам? Если это так, возможно, вы стары. Симптомы старости — это пердеть пыль, большая часть ваших предложений начинается со слов «Назад в мои дни», а затем также упоминается, как мы раньше шли в школу через восьмифутовый снег, вверх по холмам, в обе стороны.И, наконец, один из симптомов старения — постоянные боли в суставах. Блин, я должен быть официальным представителем фармацевтики.

Доброе утро, семья поста EndurElite. Сегодня мы поговорим о ваших болящих суставах в пяти лучших добавках, которые могут вам помочь. Теперь, когда вы спортсмен, занимающийся выносливостью, большинство проблем с суставами возникает из-за чрезмерного использования, повторяющиеся по своей природе действия с высокой ударной нагрузкой, такие как бег, езда на велосипеде, бег с препятствиями, почти все виды спорта на выносливость.

Большинство пищевых добавок для суставов было изучено среди лиц, не занимающихся спортом

Хорошая новость заключается в том, что существует множество подтвержденных исследованиями добавок, которые могут помочь в общем здоровье суставов. Плохая новость заключается в том, что большинство этих исследований проводится на пожилых людях, людях с ожирением или на людях, у которых уже есть остеоартрит. На самом деле существует очень мало исследований, изучающих влияние добавок для суставов на выносливость спортсменов и их общее состояние суставов.Итак, это видео не очень сильная рекомендация по добавкам для суставов, которые могут работать. На мой взгляд, еще немного рано говорить об этом, но мы по крайней мере обсудим некоторые из добавок, которые исследовались в ходе исследования. И есть одно, которое было проведено на спортсменах на выносливость, но это всего лишь одно исследование, далеко не окончательное.

Итак, что мы собираемся сделать, так это обсудить сегодня пятерку лучших, и вместо того, чтобы углубляться в каждую из них, мы просто скажем, знаете ли, на что все они способны.Я дам вам симпатичную небольшую таблицу, в которой перечислены пять лучших с рекомендуемой дозировкой, а затем мы как бы завершим все это видео. Итак, со всеми этими добавками для суставов, о которых я собираюсь поговорить сегодня, они уменьшают воспаление суставов, улучшают подвижность суставов, помогают смазывать суставы, помогают с сухожилиями и связками вокруг сустава. Они также могут помочь с хрящом, и с этими добавками есть еще несколько вещей, но это большая часть того, что они делают.

Пять лучших пищевых добавок для выносливых спортсменов, которые могут работать

• Глюкозамин и хондроитин

• Куркума / куркумин

• МСМ

• Гилауроновая кислота

• Коллаген второго типа

• Циссус

Так что обязательно посмотрите их. Я также дам несколько ссылок на explore.com ниже.Итак, вы можете снова взглянуть на каждый из них, посмотреть, подходит ли он вам, а затем, возможно, включить их в свою программу тренировок на выносливость. Теперь, как я сказал в начале, вот как мы закончим. Эти совместные добавки могут работать или не работать для вас. Опять же, большинство исследований проводится среди пожилых людей, людей с избыточным весом и людей с остеоартритом. Но опять же, это не значит, что они не будут работать на вас. На самом деле, я действительно принимаю довольно много из тех добавок, которые рекомендовал, и они, кажется, помогают мне справиться с болями, болями и мелкими неприятностями, которые, как вы знаете, приходят вместе с тем, что я старый пердун 40-летнего возраста. пожилой человек.

И вы, ребята, знаете меня, если я знаю или мне нравится добавка, которая, как мне кажется, работает очень хорошо, я порекомендую ее, даже если она от другой компании. И совместная добавка, которую я принимаю, — это R3 от NKO Labs. И я помещу внизу ссылку на это совместное приложение здесь. Теперь, полное раскрытие информации, вроде бы, эти люди меня не спонсируют. Просто, знаете, вещи, которые я пробовал на этом пути, знаете, я работаю в индустрии пищевых добавок, и это, безусловно, лучшее, что я нашел. В нем есть коллаген II типа.В нем есть МСМ, о котором мы упоминали. В нем есть куркума / куркумин, о которых мы упоминали, а также хондроитинсульфат, гиалуроновая кислота и глюкозамин.

Итак, обязательно ознакомьтесь с NKO Labs R3, если вы действительно хотите высококачественную добавку для суставов, которая содержит все нужные ингредиенты в нужных количествах. И опять же, это может сработать для вас. Итак, это все, что у меня есть на сегодняшний день для совместных добавок, мои друзья по выносливости. Если у вас есть старый друг-пердун, который ходит и скулит из-за своих болей, поделитесь с ним этим видео.Если вам нужны другие подобные видео, заходите и подписывайтесь на канал EndurElite на YouTube или переходите в блог EndurElite www.endurelite.com. Общайтесь с нами в Instagram и на нашей странице клуба тренировок и питания в Facebook. И до следующего раза, мои друзья по выносливости, не теряйте энергии, оставайтесь сосредоточенными, оставайтесь быстрыми и оставайтесь в курсе.

Спортсмены-ветераны — дегенеративные суставы

Лучшие продукты и добавки для защиты суставов от возрастной дегенерации

Есть хорошие и плохие новости для спортсменов-ветеранов.Хорошая новость заключается в том, что, если можно поддерживать интенсивность тренировок, снижение производительности, связанное с возрастом, фактически минимально; Плохая новость заключается в том, что восстановление после тяжелых тренировок занимает больше времени, в то время как совокупные эффекты обычного «износа» и предыдущих травм становятся все более очевидными. Со временем суставы становятся менее гибкими, движения во всем диапазоне затрудняются, а боль и скованность становятся все более очевидными. Именно эти механические ограничения больше, чем что-либо другое, могут перечеркнуть самые продуманные планы даже самых решительных атлетов-ветеранов!

Однако существует ряд стратегий питания, которые могут помочь компенсировать неумолимое снижение подвижности и даже ускорить восстановление после травм.

Прежде чем мы перейдем к вопросам питания, стоит выделить некоторые причины дегенерации суставов и неподвижности. По сути, сустав существует всякий раз, когда встречаются две кости. Многие суставы подвижны, что позволяет им двигаться в большом диапазоне; например, колени, лодыжки, бедра, локти и пальцы. Другие, например, между позвонками, допускают только частичное движение. Есть даже некоторые фиксированные суставы, например, в черепе, хотя сохранение диапазона движений здесь явно не проблема!

Свободно подвижные суставы обычно представляют собой суставы «синовиального» типа, где два соприкасающихся конца костей покрыты «суставным хрящом» — своего рода покрытием «с низким коэффициентом трения».Хотя две кости находятся довольно близко друг к другу, на самом деле они не соприкасаются, будучи разделенными полостью сустава, которая похожа на мешок, заполненный жидкостью. Стенки этой полости выстланы синовиальной мембраной, которая выделяет синовиальную жидкость в полость для смазывания движения между двумя поверхностями хряща. Между тем, вся структура сустава стабилизируется связками — прочными волокнистыми тканями, соединяющими и фиксирующими две кости.

Суставы между позвонками позвоночника немного отличаются тем, что движение между любыми двумя соседними позвонками весьма ограничено.Однако совокупный эффект нескольких небольших межпозвонковых движений позволяет в значительной степени глобально перемещать структуру позвоночника в целом. Другое отличие состоит в том, что основные суставы между телами позвонков являются «хрящевыми», в них находится межпозвоночный диск. Эти диски похожи на мягкие подушечки, которые допускают относительное движение между соседними позвонками и могут соответствовать различным требованиям кривизны позвоночника в разных точках по его длине.

Существует большое количество возможных причин боли и скованности в суставах, и диагностика конкретной проблемы может быть очень сложным процессом — просто спросите любого физиотерапевта! В целом, однако, существует ряд хорошо известных причинных факторов.

1. Острые травмы возникают внезапно и обычно связаны с какой-либо травмой. Общие примеры включают:
   • связки разорваны или повреждены в результате необычного или чрезмерного движения сустава;
   • ударных травм, при которых внешним ударом повреждена одна или несколько структур сустава;
   • выступающий / выпадавший межпозвоночный диск, при котором необычные межпозвонковые силы приводят к деформации диска, позволяя ему находиться в непосредственной близости с нервами.
2. Хронические травмы обычно возникают постепенно, поэтому их сложнее диагностировать и труднее преодолеть. Общие примеры включают:
   • травмы, вызванные чрезмерным перенапряжением, при которых длительный тренировочный объем превышает способность пораженных суставов подвергнуться адекватному восстановлению и восстановлению;
   • травмы, вызванные дисбалансом мышц, при которых сустав не может работать в правильном диапазоне движений из-за неравных или несбалансированных мышечных сил, действующих на сустав, или (особенно в случае позвоночника) недостаточной стабилизации сустава (суставов) глубиной постуральные мышцы.
3. Дегенеративные состояния связаны с более длительным, менее легко обратимым функционированием суставов и гораздо чаще встречаются у зрелых спортсменов. Известно, что перенесенные ранее острые или хронические травмы повышают риск долгосрочной дегенерации, но также играют роль простые факторы старения. Эти условия часто включают:
   • изнашивание по типу артрита, когда изнашивается суставной хрящ, что приводит к сужению суставных щелей, иногда называемому остеоартритом;
   • ревматоидный артрит, воспалительное состояние суставов, вызванное аутоиммунной реакцией;
   • Низкая секреция синовиальной жидкости, приводящая к уменьшению смазки суставной капсулы.

Общим для всех этих причинных факторов является процесс воспаления, который, хотя и является частью нормального процесса заживления, может фактически препятствовать этому процессу, когда он становится хроническим.

Роль питания в борьбе с дегенеративными или воспалительными состояниями суставов традиционно рассматривалась со скептицизмом, но в последние годы исследования показали, что правильное питание может играть значительную роль как в ускорении восстановления после острых и хронических травм, так и в улучшении некоторых из них. последствия дегенеративных состояний, описанных выше.

Мы начнем с рассмотрения последних достижений в области оптимальной диеты, а затем перейдем к рассмотрению заявлений о некоторых из предлагаемых более эзотерических питательных веществ для «здоровья суставов»!

Как и всем спортсменам, для спортсменов старшего возраста, стремящихся к максимальному укреплению здоровья суставов, важно употреблять цельную, натуральную и необработанную диету, богатую фруктами, овощами, сложными углеводами (такими как цельнозерновые, крахмалистые овощи, бобы, горох и чечевица). и высококачественные источники белка с низким содержанием жира, сводящие к минимуму переработанные, рафинированные, жирные и сладкие продукты.Тем не менее, есть ряд питательных веществ, которые особенно важны для спортсменов старшего возраста, которые должны быть хорошо обеспечены в их рационе. Эти и их эффекты описаны ниже.

Витамин C

Помимо других ролей в организме, витамин С жизненно важен для образования коллагена, который является белком, образующим основу соединительной ткани, такой как сухожилия и межпозвонковые диски. Витамин С активирует ферменты, которые превращают пролин и лизин в гидроксипролин и гидроксилизин соответственно, оба из которых необходимы для придания коллагену его правильной трехмерной структуры.

Масла Омега-3

Простагландины (PG) представляют собой короткоживущие -подобные гормону химические вещества, синтезируемые из пищевых жирных кислот для регулирования клеточной активности. Существует три семейства простагландинов — серии 1, 2 и 3. PG серии 1 играют в организме ряд ролей, в том числе оказывают противовоспалительное действие. Напротив, серия 2 PG оказывает воспалительный эффект ; (помните, что воспаление может быть полезным, когда это необходимо!)

В то время как PG серии 1 и 2 синтезируются из незаменимой жирной кислоты омега-6 , «линолевой кислоты», PG серии 3 синтезируются из другой незаменимой жирной кислоты, омега-3 альфа-линоленовой кислоты.Одна из промежуточных стадий превращения альфа-линоленовой кислоты в 3 серии PG включает образование эйкозапентаеновой кислоты (EPA). EPA действует, чтобы ингибировать чрезмерное образование воспалительного ряда 2 PG, и это объясняет, почему масла омега-3 оказывают противовоспалительное действие в организме, и почему было показано, что рыбий жир (который содержит «готовые» EPA) имеют тот же эффект.

Серосодержащие аминокислоты

Сера давно признана важным питательным веществом для здоровья человека.В рационе сера содержится в нескольких формах, но в основном в виде серосодержащих аминокислот метионина, цистеина и таурина. Пищевая сера также присутствует в виде неорганического сульфата и слабосвязанных сульфатов. Поскольку эти формы присутствуют в гораздо меньших количествах, они считались относительно несущественными. Однако недавние исследования показали, что неорганические сульфаты в пище могут использоваться не только для синтеза цистеина и таурина, но также для синтеза хондроитиновой матрицы суставного хряща ⁽¹⁾ ; (хондроитин способствует удержанию воды и эластичности суставного хряща и ингибирует ферменты, разрушающие хрящ.)

В организме сера присутствует в ряде соединений, важных для работы суставов и здоровья, в дополнение к серосодержащим аминокислотам (SAA). Глутатион — мощный антиоксидант, который может быть истощен во время тяжелых тренировок. Если потребление SAA метионина и цистеина неоптимально, цистеин может предпочтительно включаться в белки организма, вызывая провоспалительный ответ ⁽²⁾ .

Хондроитинсульфат представляет собой серосодержащий полисахарид, необходимый для здоровья суставного хряща, в то время как глюкозамин представляет собой содержащий аминокислоты моносахарид, концентрирующийся в суставном хряще, который используется для синтеза гликозаминогликана хряща (сокращенно ГАГ). разветвленные цепи сахаров и более мелкие азотсодержащие молекулы, известные как аминосахары.

Метлисульфонилметан (более известный как МСМ) — еще одно серосодержащее соединение, содержащееся в некоторых продуктах питания, которое также присутствует в организме. Хотя биохимия МСМ плохо изучена, похоже, что он может отдавать часть своей серы для образования соединительной ткани, а также может оказывать противовоспалительное действие. Между тем S-аденозилметионин (SAMe) — это еще одно серосодержащее соединение в организме (вырабатываемое в результате метаболизма метионина), которое также оказывает противовоспалительное действие.Мы вернемся к этим последним четырем соединениям позже в этой статье.

Биофлаваноиды

Это природные соединения, содержащиеся в основном во фруктах и ​​овощах, которые, по-видимому, обладают противовоспалительными свойствами в дополнение к их антиоксидантным свойствам. Исследования на животных двух таких соединений, рутина и кверцетина, продемонстрировали значительные противовоспалительные эффекты как при остром, так и при хроническом воспалении ⁽³⁾ . Кроме того, есть доказательства того, что эти соединения улучшают местное кровообращение и способствуют образованию прочного коллагенового матрикса в суставах ⁽⁴⁾ .

Антиоксиданты

Когда свободных радикалов повреждены в суставной подкладке, воспаление может усилиться. Существует ряд питательных веществ-антиоксидантов, которые обеспечивают защиту организма от повреждения свободными радикалами, но селен и витамин E, по-видимому, особенно важны. Было показано, что витамин Е помогает бороться с эффектами вызванного физическими упражнениями окислительного стресса (который увеличивает выработку свободных радикалов), в то время как селен является важным компонентом критически важного антиоксидантного фермента, называемого глутатионпероксидазой, а также участвует в его выработке. простагландинов и веществ, известных как лейкотриены, которые также участвуют в регуляции воспалительных процессов ⁽⁵⁾ .

Цинк и медь

Цинк — важный минерал, активирующий многочисленные ферментные системы в организме. К ним относятся ферменты, которые обрабатывают аминокислоты в организме (включая SAA) — процесс, известный как трансаминирование. Цинк также действует как антиоксидант и способен защищать серосодержащие биомолекулы от окисления. Кроме того, известно, что неоптимальное потребление цинка препятствует образованию коллагена ⁽⁶⁾ . Как и цинк, медь необходима для важных антиоксидантных ферментов (например, супероксиддисмутазы), а также для образования коллагена.

Основные источники этих питательных веществ перечислены в таблице 1 ниже.

предшественник воспалительной серии 2 PGs.Аналогичным образом, слишком много омега-6 и недостаточное количество масел омега-3 (частый дисбаланс в западных диетах) усиливают выработку 2 серии PG ( см. PP190, декабрь 2003 г., ).

Следует подчеркнуть важность серных аминокислот. Комитет США по рекомендуемым суточным дозам предлагает комбинированное потребление SAA около 1 г в день для типичного взрослого человека. Другие органы считают, что эта цифра слишком низкая и должна быть ближе к 2 г в день ^(7,8) . Учитывая, что стресс от тяжелых тренировок может истощить глутатион в крови, который является важным пептидом и резервуаром цистеина SAA, спортсменам нужно проявлять больше осторожности, чем большинству людей ^(9,10) .Это особенно верно для тех, кто придерживается низкобелковой или строгой вегетарианской диеты, которая, как правило, обеспечивает более низкий уровень SAA на потребляемые калории. Вегетарианцы могут пожелать отметить, что кукуруза, семечки, овес, шоколад, кешью, грецкие орехи и миндаль являются хорошими источниками метионина, в то время как овес и кукуруза также богаты цистеином!

Предполагая, что ваша диета оптимальна, существуют ли какие-либо пищевые добавки, которые могут еще больше улучшить здоровье суставов, как с точки зрения помощи в преодолении острых и хронических травм, так и в борьбе с долговременной дегенерацией, которая является неизбежной частью процесса старения? Те, которые могут быть полезны, описаны ниже.

Сульфат глюкозамина

Глюкозамин используется в производстве очень больших молекул, содержащихся в хрящах, называемых протеогликанами. Это большие линейные цепи повторяющихся полисахаридных единиц (ГАГ), которые исходят из белкового ядра, как щетина ершика для бутылок, и могут притягивать и удерживать воду, как губка. В сжатом состоянии эта связанная вода помогает поглощать силу и равномерно распределять ее, что объясняет способность хряща защищать суставы под нагрузкой и во время движения.

В организме эти цепи GAG синтезируются из глюкозы, аминокислоты глутамина и сульфата, но есть много доказательств того, что дополнительные добавки не только значительно увеличивают GAG, но также могут облегчить боль и воспаление, связанные с остеоартритом ⁽¹¹⁾ .

В прошлом году исследователи провели исчерпывающий метаанализ всех рандомизированных, плацебо, контролируемых клинических испытаний (РКИ) эффективности перорального глюкозамина, которые были опубликованы или проведены в период с января 1980 года по март 2002 года ⁽¹²⁾ .Они пришли к выводу, что добавка была не только очень эффективной в уменьшении боли и увеличении подвижности, но также уменьшала сужение суставной щели, которое обычно происходит при дегенеративных состояниях.

Долгосрочные преимущества перорального сульфата глюкозамина, по-видимому, подтверждаются трехлетним исследованием, в котором 200 пациентов с остеоартритом коленного сустава были рандомизированы для получения либо перорального глюкозамина сульфата (1500 мг в день), либо плацебо. К концу исследования среднее количество суставных щелей уменьшилось более чем на 5% в группе плацебо, в то время как в группе глюкозамина сужения вообще не было! Более того, боль и скованность были значительно уменьшены в группе глюкозамина по сравнению с контролем. ⁽¹³⁾

Глюкозамин также оказывает значительное облегчение боли. В мини-метаанализе двух двойных слепых РКИ пероральный глюкозамина сульфат (1,5 г / день) сравнивался с ибупрофеном (1,2 г / день) для облегчения боли в суставах при остеоартрите, и было показано, что он одинаково эффективен ^{(14 )} . Еще более убедительным является тот факт, что многие нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), включая ибупрофен, ингибируют восстановление и даже ускоряют разрушение хряща ⁽¹⁵⁾ .Фактически, единственным недостатком использования глюкозамина является то, что для достижения положительных результатов требуется время, и большинство пользователей обнаруживают, что для полного эффекта требуется около шести недель.

Хондроитинсульфат

Это еще один из полисахаридов ГАГ, обнаруженных в хрящах. Но в то время как глюкозамин, по-видимому, способствует образованию и восстановлению хряща, хондроитин, по-видимому, способствует удержанию воды и эластичности хряща. Первоначально считалось, что хондроитин, будучи большой молекулой, не может всасываться в неповрежденном виде.Но последующие исследования показали, что не только до 15% всасывается целиком, но и что, попадая в организм, хондроитин незамедлительно направляется к тканям, богатым ГАГ, таким как суставы и поясничные диски ⁽¹⁶⁾ .

Хотя по хондроитину было проведено меньше исследований, чем по глюкозамину, доказательства очень сильно указывают на его эффективность. В большом метаанализе, описанном выше ⁽¹²⁾ , также наблюдались результаты приема добавок хондроитина, и было обнаружено, что он эффективен для уменьшения боли и увеличения подвижности.Более того, хондроитин, по-видимому, также оказывает долгосрочное преимущество при артритах. В однолетнем рандомизированном контролируемом исследовании в Швейцарии с участием 42 пациентов с болью в коленях у тех, кто принимал 800 мг хондроитина в день, отмечалось значительное уменьшение боли и повышение общей подвижности по сравнению с пациентами, получавшими плацебо ⁽¹⁷⁾ . Кроме того, метаболизм костей и суставов, оцениваемый различными биохимическими маркерами, стабилизировался в группе хондроитина, но оставался ненормальным в группе плацебо.

Метилсульфонилметан (МСМ)

Этот микроэлемент чрезвычайно богат серой (содержит 34% элементарной серы по весу) и в небольших количествах содержится во фруктах, проростках люцерны, помидорах, чае и кофе.Несмотря на быстро растущую популярность в качестве добавки, ее метаболизм в организме человека остается малоизученным. Одно исследование показало, что 97% перорально принимаемых МСМ превращается в другие метаболиты, в то время как его очень высокое содержание серы заставило исследователей предположить, что он может действовать как донор серы при синтезе серосодержащих аминокислот ⁽¹⁸⁾ . Однако исследования на морских свинках с использованием радиоактивно меченого МСМ показали, что фактически включается только 1% серы, поэтому это кажется маловероятным ⁽¹⁹⁾ .

По сравнению с глюкозамином и хондроитином, научные исследования добавок МСМ для здоровья суставов неубедительны. В предварительном исследовании, проведенном на 16 пациентах с дегенеративным артритом, одна группа получала 2250 мг МСМ в день, а другая — плацебо ⁽²⁰⁾ . Через шесть недель восемь из 10 пациентов в группе МСМ испытали значительное облегчение боли по сравнению только с одним, кто испытал минимальное облегчение боли в группе плацебо.

Еще одно рандомизированное контролируемое исследование было проведено на спортсменах с острыми травмами, которые подвергались обычным хиропрактическим манипуляциям, ультразвуку и стимуляции мышц ⁽²¹⁾ .В среднем, те, кто принимал МСМ, были выписаны из-под лечения всего после 3,25 посещений и испытали снижение тяжести симптомов на 58,3%, в то время как тем, кто принимал плацебо, потребовалось 5,25 посещений, а серьезность симптомов снизилась всего на 33,3%. Хотя эти результаты обнадеживают, оба этих исследования спонсировались поставщиками МСМ, и необходимы дальнейшие независимые рецензируемые испытания, прежде чем можно будет сделать твердые выводы об эффективности МСМ.

S-аденозилметионин (SAMe)

Он вырабатывается в организме в результате метаболизма метионина SAA и, как и метионин, SAMe используется в ряде метаболических процессов, требующих серы.Обычно организм может синтезировать все, что ему нужно, но считается, что низкое потребление метионина или других необходимых сопутствующих факторов (холина, фолиевой кислоты) или наследственный дефект способности выполнять биохимический процесс, известный как метилирование, могут снижают способность организма производить SAMe.

SAMe, принимаемый перорально, стимулирует синтез протеогликанов хряща и столь же эффективен, как и обычно назначаемые НПВП (например, ибупрофен) для снятия боли ⁽²²⁾ . Большой метаанализ РКИ по SAMe показал, что он не менее эффективен, чем НПВП, в облегчении боли и улучшении функциональных ограничений у пациентов с остеоартритом, без побочных эффектов, часто связанных с НПВП ⁽²³⁾ .SAMe-терапия боли в суставах также может иметь преимущество перед глюкозамином в том, что облегчение боли происходит относительно быстро — в течение двух недель ⁽²⁴⁾ !

Таким образом, несмотря на то, что спортсмены старшего возраста более уязвимы к хронической боли в суставах и скованности, вы не бессильны действовать. Хотя, безусловно, жизненно важно правильно тренироваться и включать любые другие методы реабилитации / предотвращения травм, которые ваш тренер / тренер / физиотерапевт сочтет необходимыми, есть место и для питания.

Диета без добавок

Вашим приоритетом номер один должно быть следование рекомендациям по питанию, изложенным ранее, уделяя особое внимание ключевым питательным веществам для здоровья суставов. Только тогда вам следует подумать о добавках. Согласно имеющимся данным, глюкозамин и хондроитин, принимаемые в дозе примерно грамма в день, обеспечивают эффективное уменьшение боли и жесткости и даже, по-видимому, способны замедлить сам процесс дегенерации хряща. Их регенерирующий способ действия означает, что они нуждаются в добавках на долгосрочной основе (например, в течение шести недель или дольше), но для тех, кто склонен к хронической жесткости суставов и боли, нет причин не принимать их на неопределенный срок.

Одно предостережение: практически все исследования глюкозамина проводились с использованием сульфата глюкозамина, и это рекомендованная форма для использования. Свидетельства в пользу МСМ гораздо менее убедительны. Конечно, есть многообещающие признаки, но в литературе просто слишком мало рецензируемых научных данных, чтобы безоговорочно рекомендовать его использование. Тем не менее, это также одно из наименее токсичных веществ, известных в биологии, поэтому, если вы хотите попробовать и убедиться в этом, не стоит беспокоиться о ⁽²⁵⁾ .Хотя, вероятно, он менее знаком большинству читателей и менее тщательно изучен, SAMe (с добавкой 0,5–1 г / день) выглядит многообещающим для помощи в борьбе с дегенерацией суставов. Однако к недостаткам можно отнести его высокую стоимость и химически хрупкую природу, что означает, что от места производства до потребления его необходимо хранить в прохладном, сухом, темном месте. ВНИМАНИЕ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! SAMe также изучается как альтернативный и более «естественный» антидепрессант; у некоторых людей он проявляет значительную антидепрессивную активность за счет повышения уровня двух нейрохимических веществ мозга, серотонина и дофамина.Однако, если вы в настоящее время принимаете какие-либо антидепрессанты или получаете какое-либо другое психиатрическое лечение, вам не следует экспериментировать с SAMe без предварительной консультации с врачом!

Эндрю Гамильтон

Список литературы

1. Прог. Food Nutr Sci 1986; 10: 133-178
.
2. Питание 1998; 14: 605-610
3. Farmaco 2001; Сен; 56 (9): 683-7
4. J Orthop Sports Phys Ther 2002 Июль; 32 (7): 357-63
5. Nutrition, октябрь 2001 г .; 17 (10): 809-14
6. J Lab Clin Med 1993; 122: 549-56
7. Am J Physiol 1988; 255: E322-E331
8. Am J Clin Nutr 1991; 54: 377-385
9. Sports Med 1993; 15: 196-209
10. J Appl Physiol 1988; 64: 115-119
11. J Orthop Res 1990; 8: 565-571
12. Arch Intern Med 2003; 163 (13): 1514-22
13. Arch Intern Med 2002; 162: 2113-2123
14. Br J Общественные медсестры 2002; 7 (3): 148-52
15. J Rheumatol 1982; 9: 3-5
16. Semin Arthritis Rheum 2001; 31: 58-68
17. Остеоартрит Хрящ 1998; 6 Дополнение A: 39-46
18. Arch Biochem Biophys 1966; 113: 251-252
19. Life Sci 1986; 39: 263-268
20. Лоуренс RM 2001; Lignisul MSM; Двойное слепое исследование , посвященное его применению при дегенеративном артрите.pdf файл.
21. Lawrence RM 2001 Lignisul MSM в лечении острых спортивных травм. pdf файл.
22. Am J Med 1987; 83: 60-65
23. J Fam Pract 2002; 51 (5): 425-30
24. J Rheumatol 1994; 21 (5): 905-11
25. Токсикология лекарств и химикатов, 4-е изд., NY Academic Press; 1969: 656-657

10 лучших добавок для суставов, которые можно купить (обновлено в 2020 г.)

Какие самые лучшие добавки для суставов?

Добавки для суставов можно использовать, чтобы замедлить или смягчить последствия дегенерации суставов по мере того, как мы стареем.

Это потому, что они содержат такие ингредиенты, как глюкозамин, хондроитин и метилсульфонилметан (МСМ).

Считается, что эти ингредиенты улучшают функцию суставов, уменьшая воспаление, предотвращая разрушение хрящей и улучшая общую подвижность и гибкость суставов.

Имея это в виду, мы составили список лучших добавок для суставов на рынке, чтобы вы могли выбрать ту, которая подходит именно вам, и начать пожинать плоды!

Вот список из 10 лучших добавок для суставов.

«Некоторые ссылки в этом посте являются партнерскими. Это означает, что если вы нажмете на ссылку и купите товар, мы получим небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Все мнения остаются нашими ».

10 лучших совместных добавок

Список совместных добавок и цифры, упомянутые ниже, были составлены из различных веб-источников.

Это 10 лучших добавок для суставов:

10.Doctor’s Best: глюкозамин-хондроитин МСМ с OptiMSM

Doctor’s Best глюкозамин-хондроитин МСМ с OptiMSM помогает предотвратить разрушение суставных тканей и связанную с этим боль.

Хондроитин поддерживает здоровье суставов, поглощая жидкость в костях, а МСМ является источником диетической серы, которая имеет решающее значение для укрепления суставных тканей и их эластичности.

Внутри каждой бутылки вы получите 240 капсул, что соответствует 60 порциям по 4 капсулы в каждой.

На порцию вы можете рассчитывать 1500 мг сульфата глюкозамина, 1200 мг сульфата хондроитина и 1000 мг МСМ.

Другие ингредиенты включают желатин, целлюлозу, стеарат магния и диоксид кремния.

Для достижения оптимальных результатов Doctor’s Best рекомендует принимать две капсулы два раза в день, с едой или без нее.

9. Выбор врача: совместная поддержка

Поддержка врача по выбору врача помогает поддерживать здоровье и подвижность суставов у мужчин и женщин.

Вы получите 90 капсул на бутылку, что даст вам 30 порций, если вы будете придерживаться рекомендованного использования.

На порцию вы можете рассчитывать получить 1500 мг глюкозамина гидрохлорида, 500 мг хондроитинсульфата, 300 мг МСМ, 100 мг куркумы и 100 мг пильчатой ​​смолы Boswellia Serrate Gun PE.

Согласно «Выбор врача», некоторые из основных преимуществ, которые вы получите от приема этой добавки для суставов, — это уменьшение воспаления, восстановление хрящей и повышение гибкости суставов.

Чтобы получить максимальную отдачу от добавки, бренд рекомендует принимать по 3 капсулы один раз в день и повторять эту процедуру ежедневно.

8. Добавки NOW: глюкозамин и хондроитин с МСМ

Добавки NOW Глюкозамин и хондроитин с МСМ объединяют три самых известных питательных вещества для здоровья суставов в одну простую добавку.

Он не содержит ГМО, кукурузы, молочных продуктов, яиц, глютена, орехов и сои и соответствует стандартам качества GMP.

Каждая бутылка содержит 180 капсул или 60 порций, если вы следуете рекомендуемым рекомендациям.

В каждой порции вы получите 1100 мг сульфата глюкозамина, 1200 мг сульфата натрия хондроитина и 300 мг МСМ.

Добавка упакована в Соединенных Штатах и ​​имеет рейтинг NPA-A, что означает, что каждый аспект ее производственного процесса подвергся тщательной проверке.

NOW Supplements рекомендует принимать 3 капсулы в день во время еды или натощак для достижения наилучших результатов.

7. Dr. Emil Nutrition: Multi Collagen Plus

Multi Collagen Plus от Dr. Emil Nutrition — это универсальная суперколлагеновая смесь, состоящая из 100% говядины травяного откорма, курицы, яичной скорлупы и морской рыбы. источники коллагена.

Коллагеновые капсулы также усилены BioPerine, который, как было показано, значительно увеличивает скорость абсорбции.

Вы получите 30 порций в упаковке, каждая из которых содержит смесь 1375 мг коллагенов и 2,5 мг BioPerine.

Некоторые из основных преимуществ, которые, по утверждению бренда, вы получите от употребления добавки, — это более здоровые волосы, кожа и ногти, поддержка суставов, улучшение пищеварения и здоровья кишечника.

Доктор Эмиль Нутришн рекомендует принимать по 3 капсулы один раз в день, по крайней мере, с 8 жидкими.унции воды для достижения наилучших результатов.

6. Universal Nutrition: Animal Flex

Animal Flex от Universal Nutrition — это комплексная добавка для суставов.

Каждая банка Animal Flex содержит 44 порции / упаковки ингредиентов для поддержки суставов, включая куркуму, глюкозамин, хондроитин, куркумин, МСМ и льняное масло.

Чтобы быть конкретным, вы получите 3000 мг глюкозамина, хондроитина и МСМ, 1000 мг льняного масла и 1000 мг корня куркумы, корня имбиря, экстракта пильчатой ​​босвеллии, кверцетина и бромелайна.

Другие ингредиенты включают желатин, мальтодекстрин, стеарат магния, целлюлозу и диоксид кремния.

Universal Nutrition рекомендует принимать 1 упаковку / порцию в день натощак или во время еды.

5. Zenwise Health: Advanced Strength Joint Support

Продвинутая добавка для суставов от Zenwise Health содержит уникальную смесь ингредиентов, которые помогают поддерживать гибкость, подвижность и силу суставов мужчин и женщин.

Вы получите 60 порций на флакон, каждая из которых содержит 1500 мг сульфата глюкозамина, 1200 мг сульфата хондроитина, 1000 мг МСМ, 100 мг босвеллии, 100 мг куркумина и 25 мг гиалуроновой кислоты.

Согласно Zenwise Health, некоторые из преимуществ, которые вы можете получить, принимая эту добавку, — это повышенная подвижность и гибкость, улучшенная смазка суставов и уменьшение болей и болезненных ощущений.

Zenwise Health рекомендует принимать 3 капсулы Advanced Strength Joint Support ежедневно для достижения наилучших результатов.

4. Schiff: Move Free Joint Health

Move Free Joint Health by Schiff использует формулу тройной силы, чтобы поддержать 5 признаков здоровья суставов: подвижность, гибкость, прочность, смазывание и комфорт.

Каждая бутылка содержит 40 порций или 120 таблеток. Вы получите 1500 мг глюкозамина гидрохлорида, 1500 мг МСМ, 200 мг хондроитина, 3,3 мг гиалуроновой кислоты и 216 мг фрукторбората кальция на порцию.

Чтобы получить максимальную отдачу от вложенных средств, Шифф рекомендует принимать 3 таблетки сразу во время еды или по одной таблетке три раза в день во время еды.

3. Arazo Nutrition: Joint Support

Сделанный в США, Arazo Nutrition Joint Support — это усовершенствованная формула, состоящая из высококачественных ингредиентов, которые помогают восстанавливать хрящ, повышать подвижность суставов и увеличивать гибкость суставов.

Мощная добавка для облегчения суставов включает 180 таблеток, что соответствует 60 порциям на бутылку.

Каждая порция состоит из 1500 мг сульфата глюкозамина, 1200 мг сульфата хондроитина, 1000 мг МСМ, 100 мг экстракта босвеллии серрата, 100 мг куркумы и 25 мг гиалуроновой кислоты.

Добавка производится на сертифицированном GMP предприятии в США и проверена на чистоту третьей стороной.

Для достижения наилучших результатов Arazo Nutrition рекомендует принимать 3 таблетки один раз в день или в соответствии с предписаниями врача.

2. Vimerson Health: глюкозамин, хондроитин, куркума и МСМ

Формула добавки для суставов Vimerson Health разработана для поддержки структурной основы суставов, обеспечивая при этом легкость и комфорт.

Капсулы не содержат глютен, молочные продукты, сою, сахар, а также искусственные ароматизаторы и красители.

Внутри каждой бутылки вы найдете 90 капсул, что соответствует 30 порциям, если вы соблюдаете рекомендуемый размер порции.

Каждая порция состоит из 1500 мг сульфата глюкозамина, 200 мг экстракта босвеллии, 150 мг сульфата хондроитина, 150 мг экстракта корня куркумы и 25 мг кверцетина, метионина, МСМ и бромелайна.

Бренд утверждает, что некоторые из преимуществ, которые вы можете найти при приеме их добавок для суставов, включают повышение подвижности и гибкости суставов, защиту тканей суставов и уменьшение воспаления суставов.

Vimerson Health рекомендует принимать 3 капсулы перед едой или начинать с 1 капсулы трижды перед едой людям с более чувствительной конституцией.

1. Bio Schwartz: Ультрачистый куркумин с куркумой высшего качества

Био Шварц Ультрачистый куркумин с куркумой премиум-класса — это высокоэффективная добавка для суставов, которая поддерживает здоровую воспалительную реакцию.

Каждая бутылка содержит 30-дневный запас капсул, включая высококачественные ингредиенты, такие как корень куркумы, экстракт куркумы и биоперин.

Если быть точным, вы получите 1350 мг корня куркумы, 150 мг экстракта куркумы и 10 мг биоперина.

Добавка производится в США с соблюдением строгих правил GMP и не содержит ГМО, сои, глютена, молока, яиц, пшеницы и подсластителей.

Для достижения наилучших результатов Bio Schwartz рекомендует принимать по 3 капсулы один или два раза в день, желательно с едой и водой.

Резюме

Мы надеемся, что вам понравился наш список из 10 лучших добавок для суставов.

Не пройдет и дня, чтобы мы не принимали совместные добавки.

Мы обнаружили, что они чрезвычайно полезны для уменьшения воспаления и болезненности суставов, особенно при поднятии тяжестей в тренажерном зале.

В настоящее время мы используем Arazo Nutrition Joint Support и настоятельно рекомендуем его!

Если вам понравилась эта статья, посмотрите:

Вот краткий обзор 10 лучших добавок для суставов:

1. Bio Schwartz — Ультра куркумин премиум класса, куркумин
2. Vimerson Health — глюкозамин, хондроитин, куркума и МСМ
3. Arazo Nutrition — Joint Поддержка
4. Schiff — Move Free Joint Health
5. Zenwise Health — Advanced Strength Joint Support
6. Universal Nutrition — Animal Flex
7. Dr.Emil Nutrition — Multi Collagen Plus
8. Добавки NOW — глюкозамин и хондроитин с МСМ
9. Выбор врача — Совместная поддержка
10. Doctor’s Best — глюкозамин Хондроитин МСМ с OptiMSM

Какая ваша любимая добавка для суставов? Оставьте комментарий ниже.

Лучшие добавки для суставов: Лучшие таблетки для поддержки здоровья от боли в суставах

Эта статья содержит партнерские ссылки на продукты. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по этим ссылкам.

Совместное благополучие — не самая бодрящая зона хорошего самочувствия. Это то, о чем вы действительно задумываетесь в зрелом и более позднем возрасте (у женщин, вероятно, остеоартрит может развиться после 40 лет) или когда происходит что-то ужасное — например, ваши колени или бедра поддаются. Тем не менее, совместное благополучие — это то, чему мы должны уделять больше внимания маршруту с самого начала, поэтому подумайте об этом в своем уведомлении и поблагодарите нас позже.

Если мы будем эффективно есть, двигаться и принимать пищевые добавки, мы сможем получить длительные периоды развития без мучений, что гарантирует, что мы готовы ценить упражнения и автономность в нашем рационе.

Рейтинг лучших добавок для поддержки суставов

Вяз и рожь Куркума — лучший выбор в целом

Если вы новичок в использовании добавок для поддержки своего здоровья, возможно, вы не решитесь вводить в свой организм много незнакомых веществ. В таком случае вы не ошибетесь, если выберете куркуму, специю, которая является основным ингредиентом карри. Это антиоксидант, и есть некоторые свидетельства того, что он может бороться с воспалением на молекулярном уровне.

Куркуму нетрудно найти в аптеке, но качество и чистота ингредиентов могут сильно различаться.Куркума Elm & Rye не содержит наполнителей, ее качество проверено на чистоту и эффективность независимой третьей стороной. Производитель взял на себя обязательство по обеспечению прозрачности и построению отношений со своими клиентами, а их методы работы безопасны для окружающей среды. Клиенты, которые заказывают на сайте Elm & Rye, получают бесплатную доставку без минимального заказа.

Согласно Elm & Rye, куркума не только поддерживает здоровую функцию суставов, но также может уменьшить боль. Он также может быть полезен для сердца и мозга.Некоторые люди принимают его, чтобы бороться с симптомами депрессии. Таблетки Elm & Rye по 700 мг на флакон содержат мощную дозу куркумы для вашего благополучия. Поскольку активный ингредиент является жирорастворимым, рекомендуется принимать добавку во время еды.

Цена: 50 долларов (30 порций)

Глюкозамин, хондроитин — куркума и МСМ 2100 MG

Это противовоспалительные добавки для поддержки суставов, облегчающие боль, здоровье суставных хрящей — жесткость и облегчение артрита для мужчин и женщин, увеличивает подвижность

• Восстанавливает энергию — связка — это прокладка между костями в суставе.Эти диетические улучшения помогают соединительной ткани больше поглощать воду, чтобы поддерживать ее здоровье и силу.

• Способствует процветанию — за исключением восстановления связок суставов и поддержания их здоровья, эти таблетки для переноски суставов, кроме того, помогают улучшить состояние волос, пор, кожи и ногтей.

• Повышает адаптируемость — травмы и несчастные случаи наносят ущерб нашим суставным связкам. Чрезвычайно мощная комбинация глюкозамина и хондроитинсульфата помогает повысить универсальность коленей, бедер и позвоночника.

• Снижение плотности суставов — ключевые компоненты этой добавки с глюкозамином и хондроитином: куркумин и сера. Это помогает уменьшить боль и тоску из-за твердых суставов и помогает расположить ткани.

• Supreme для энергичных людей — участники соревнований, любители спортивных упражнений и люди, ведущие активный образ жизни, получат пользу от этих совместных улучшений питания. Для достижения наилучшего результата требуется три раза в день раньше, чем ужин.

Куркума Куркумин с имбирем, 95% куркуминоидов с биоперином

Пищевые добавки с куркумой, эпизодическое обезболивание в суставах, противовоспалительный ответ, растительный антиоксидант.Vimerson Health 60 капсул

• Совместная помощь при беспокойстве в коленях, плечах или различных суставах будет неприятным. наш имбирь с куркумой также может помочь уменьшить это. Кроме того, в план добавлен темный перец Bioperine, который поможет вам максимально использовать эту добавку.

• Пищеварительная помощь предлагает имбирный концентрат в наших контейнерах с куркумой женщинам и мужчинам, которым нужна настоящая помощь при лечении желудка. Каждое вещество может уравновесить беспокойство, связанное с желудком.

• Имбирь с куркумой и иммунитетом — одно из наших лучших диетических добавок для безопасной помощи. Каждое из этих полезных питательных веществ содержит 1000 мг куркумы Curcuma, которая может помочь вашей неуязвимой структуре, уменьшив ухудшение.

• Сбалансированное беспокойство с поправкой на беспокойство — основа яркого и здорового образа жизни.

• Помощь сердечно-сосудистой системы — корень имбиря, который используется в этих общих диетических улучшениях, может также помочь в работе с сердечно-сосудистой системой и здоровой системой кровообращения.Это делает его действительно идеальной добавкой для сердечно-сосудистой помощи.

Глюкозамин Хондроитин МСМ Куркума для снятия боли в бедрах, суставах и спине.

Успокаивающая добавка с гиалуроновой кислотой, коллагеном, босвеллией, бромелайном и фруктексом-B. Без глютена и без ГМО

• Превосходная биодоступность с клинически исследованным фруктексом-b: эта новая добавка для поддержки суставов, оказывает невероятно эффективную помощь суставам и костям, несмотря на улучшение биодоступности с учетом защищенного и клинически исследованного фруктобората кальция fruitex-b.

• Сделано в США, спланировано специалистами — одобрено GMP — проанализировано сторонними организациями: это дополнение разработано экспертами и изготовлено в США в соответствии с строгими рекомендациями GMP. Каждая группа контейнеров с глюкозамином, МСМ и хондроитином Bioschwartz является третьей стороной, анализируемой, чтобы гарантировать излишнюю безупречность, продуктивность и высший сорт.

• Способствует наращиванию связок, повышает гибкость суставов, улучшает адаптируемость суставов, способствует развитию суставов, защищает ткани суставов и уменьшает нарушения.Эти контейнеры с глюкозамином и МСМ с хондроитином могут облегчить пульсацию и страдания, которые сопровождают возраст, вес или спортивное разрушение суставов.

• Все чистые, без ГМО, без наполнителей и без покрытий: этот одаренный тестовый МСМ глюкозамин хондроитин с концентратом Boswellia serrata, коллагеном и гиалуроновой кислотой на 100% не содержит примесей и произведен исключительно с веществами, не содержащими ГМО, без наполнители или разрушающие синтетические смеси. Эти контейнеры с глюкозамином и хондроитином, кроме того, освобождаются из глютена, сои, молока, молочных продуктов, яиц.

• 100% гарантия выполнения: по-настоящему почувствуйте себя здоровее и заземленнее с Bioschwartz глюкозамин хондроитин МСМ и куркумой с добавкой для суставов fruitex-b или вашей скидкой, запросы не упоминаются.

Куркумин, куркумин, черный перец и имбирь Bioperine — сделано в США — 120 вегетарианских капсул для улучшения абсорбции, здоровья сердечно-сосудистой системы, поддержки суставов и добавки против старения

• Все без примесей и без ГМО — без химикатов, без добавок, без искусственные вещества, без противоинфекционных агентов, без глютена, без пшеницы, без молочных продуктов, без сахара, без сои, без дрожжей.

• Состоит из концентрата темного перца и имбиря Bioperine — клинически продемонстрировано, что этот концентрат расширяет усвоение куркумина в 6 раз, улучшая биодоступность и усиливая свойства средства профилактики рака, что может помочь в различных аспектах защиты желудочно-кишечного тракта. сюжет и печень.

• Таблетки с куркумой высочайшей производительности: наш куркумин с куркумой успокаивает суставы и снова вызывает пульсацию, уменьшает беспокойство, уменьшает поры и сухость кожи, улучшает умственные способности и память, улучшает обработку и кровоток, улучшает безопасность и сенсорную систему.он способствует здоровью суставов, глаз, пор и кожи, волос, сердечно-сосудистой системы и темперамента.

• Сделано в США — наша куркума с Bioperine является третьей стороной, проанализированной для обеспечения наилучшего качества и безупречности каждого пучка.

Глюкозамин с хондроитином и куркумой МСМ Boswellia

Поддерживает периодическое снятие дискомфорта в суставах. Помощь при воспалительной реакции, антиоксидантные свойства. Дополнение для спины, колен, рук. 90 капсул

• Продукт Vimerson prosperity amazing flex для суставов — полноценная пищевая добавка для суставов; он может помочь в развитии связок, повысить гибкость суставов, улучшить адаптируемость суставов, помочь развитию суставов, защитить ткани суставов и улучшить устранение нарушений; Этот предмет также может помочь облегчить беспокойство, связанное с возрастом, весом или спортивным ослаблением суставов внутри тела.

• Чистые и НЕ-ГМО: без глютена, без молочных продуктов, без сои, без сои, без сахара, без идеального холестерина, без искусственных тонов, усилителей, без застежек.

• Почему его выбирают: неудобства для суставов Глюкозамин Vimerson prosperity может помочь улучшить смазку суставов и сделать суставы более гладкими с помощью этой смешанной ежедневной добавки поливитаминов и минералов; наша смесь способствует процветанию и экстравагантности суставов, помогает связкам и суставам адаптироваться, а также поддерживает абсолютное благополучие.

• Хорошие суставы и связки помогают: наш план совместного процветания направлен на совместное процветание и универсальность, чрезвычайно мощные питательные вещества в наших деталях могут помочь справиться с совместной адаптируемостью, глюкозамин, хондроитин, куркума, МСМ, босвеллия, кверцетин, метионин и бромелайн усиливаются, что способствует лучшему благополучию суставов и отличается развитием и экстравагантностью.

Глюкозамин, хондроитин, куркума, МСМ, 2100 мг — 3-кратная добавка для суставов тройной силы для мужчин и женщин.Поддержка обезболивания коленей, спины, бедер и воспалений. Без глютена и без ГМО

• Превосходная детализация универсальности — восемь клинически подтвержденных веществ — 2100 мг: этот глюкозамин-хондроитин улучшил альтернативу восьми безошибочным веществам, которые работают в совокупности, обеспечивая чрезвычайно успешное уменьшение боли в шее, коленях и суставах. Эта добавка также содержит босвеллию, куркуму, кверцетин, метионин, МСМ и бромелайн. Эти вещества улучшают гидратацию суставов.

• Осмотрена третьим лицом — наиболее энергичная совместная помощь: не заинтересован в пробуждении с ощущением боли на всем протяжении и, как правило, плохим самочувствием это делает беспокоящая сила. Наши детали содержат исключительно мощные вещества, такие как босвеллия и куркума (куркумин), которые, как клинически подтверждено, смягчают и уменьшают раздражение в вашем теле. Каждая группа подвергается анализу со стороны, чтобы гарантировать безупречность.

• Очень успешное уменьшение пульсации суставов и помощь связок: боль в суставах и неудобства прогрессируют с возрастом, наши тела вырабатывают значительно меньше чистых веществ, которые сохраняют наши связки и суставы здоровыми и избавляют от мучений.Глюкозамин улучшает смазку суставов, обеспечивая идеальное благополучие суставов, приспособляемость и экстравагантность.

• Высококачественные вещества, произведенные в США — предотвращают разрушение связок: через некоторое время связка начинает истончаться и разрушаться, вызывая остеоартрит. Исследовательские исследования показывают, что эти вещества клинически подтверждены для снотворного действия при этом процессе, в то же время служа для восстановления и изменения сломанной связки.

• Без ГМО, без примесей, без искусственных веществ — 100% гарантия: вам нужна добавка и модель, которые помогут достичь целей вашего процветания.Эти таблетки глюкозамина и хондроитина обладают всеми характеристиками, не содержат ГМО и не содержат каких-либо технических средств, а также добавок. Наряду с исключительно безупречной пудрой для идеального результата.

SEDDS® Быстродействующая добавка для снятия боли в суставах и артрите для спины, коленей и рук, Добавка для снятия боли при артрите для мужчин и женщин с глюкозамином, МСМ, босвеллией, куркумой и коллагеном

• Сделано в США: потому что они причиняют боль- Уменьшение диетических улучшений сделано в США, у вас будет возможность убедиться, что они сделаны с отличными веществами.Эти диетические улучшения для лечения боли в суставах не включают ГМО, химические вещества, противоинфекционные агенты, добавки, искусственные вещества или сезоны и не содержат глютен. У вас будет возможность убедиться, что полезные для суставов питательные вещества от Sedds обладают исключительной фиксацией.

• План быстрого действия: многочисленные встречи из первых рук предполагают, что это дополнение работает быстро! Многие люди почувствовали результаты этого гибкого сустава, боли в суставах и снова уменьшение пульсации в суставах.

Куркумин куркумин с биоперином 1500 мг — естественная поддержка суставов и здоровое воспаление с 95% стандартизированными куркуминоидами для абсорбции и эффективности — без ГМО, без глютена в капсулах с черным перцем

• Все без примесей, без ГМО, без наполнителей, крышки или добавки: Bioschwartz одаренная оценочная куркума с биоперином (куркумин с биоперином) представляет собой чистый порошок куркумы; Порошок куркумы улучшил усвоение при использовании непрерывных чаев с куркумой, и этот куркумин также может быть освобожден из сои, глютена, молока, яиц, пшеницы, ГМО, арахиса, сахара, моллюсков и сахара.

• Природные сильнодействующие вещества: эта добавка куркумы с куркумином имеет продуктивность и улучшена с помощью лицензированного Биоперина (10 мг на порцию), разновидности экстракта темного перца, продемонстрированного для расширения усвоения и биодоступности при улучшении рациона куркумы.

• Таблетки куркумы повышенной продуктивности, улучшенные с помощью Bioperine: план куркумы Bioschwartz содержит 1500 мг куркумина куркумы с 95% нормализованными куркуминоидами на порцию (чрезмерное мастерство) и 10 мг Bioperine (темный перец, куркумин с темным перцем), помогая улучшить усвоение и биологические -доступность.

• Разработано и произведено профессионально в США: экстракт куркумы Bioschwartz определен экспертами и производится в США в соответствии со строгими правилами GMP; эта куркума с Bioperine проходит независимую экспертизу, чтобы убедиться в норме и достоинствах каждого комочка.

• Bioschwartz талантливые, первоклассные предпосылки: каждая группа куркумина Bioschwartz с куркумой и биоперином проходит независимую экспертизу на безупречность и эффективность, и каждый контейнер изготавливается внутри США с использованием импортных и местных веществ; Эта добавка с куркумой создана для людей, которые хотят получить удовольствие от преимуществ диетических улучшений куркумы и куркумина.

Глюкозамин Хондроитин Куркума МСМ Босвеллия — Добавка для поддержки суставов для облегчения состояния 180 таблеток — Аразо Нутришн

• Дополнительные энергетические вещества, глюкозамин 1500 мг, хондроитин 1200 мг, МСМ 1000 мг с куркумой, босвеллией, гиалуроновым разъедающим действием для улучшения здоровья суставов, колеблются от развитие и экстравагантность. Переделывает и защищает совместную адаптивность и простоту неудобств, которые сопровождают возраст, вес или спортивные нагрузки, связанные с давлением.

• Произведено в авторизованном офисе GMP в США и проанализировано на чистоту третьей стороной.

• При заболеваниях суставов это полноценная пищевая добавка. Он восстанавливает связки, улучшает переносимость суставов, улучшает адаптируемость суставов, помогает развитию суставов и защищает суставные ткани. Подходит для всех, у кого суставная пульсация, обострение суставов или затвердевшие суставы. Для парней, женщин и пожилых людей.

• Смазывает суставы — наши детали для бедер и суставов обязывают гиалуроновую кислоту использовать в качестве смазки и защиты суставов.

Фактор облегчения

Этот препарат избавляет от дискомфорта, добавка, которая обещает помочь клиентам уменьшить телесные мучения, связанные с повседневной жизнью, взрослением, просто в качестве упражнения.Уравнение содержит исправления, которые призваны помочь проводящим путям организма идентифицировать раздражение и боль, восстанавливая при этом его адаптивность и переносимость — как это не так?

Благодаря различным натуральным фиксаторам, этот рецепт уменьшает раздражение и помогает справиться с пульсацией и расширением суставов. Количество аудитов, связанных с фактором облегчения, заслуживает внимания, поскольку не может быть лучшего метода для вынесения суждения по какому-либо элементу, чем размышление об оценке клиента.

Компоненты фактора облегчения:

Чтобы иметь глубокое понимание того, как работает предмет, мы должны взглянуть на науку, стоящую за креплениями.

Эпимедиум — Эпимедиум, обычно известный как сорняк роговой козы, обладает многочисленными эффектами против остеопороза. Помимо восстанавливающей помощи при этом недуге, Epimedium сопровождает враждебные к созреванию, против атеросклероза и даже компоненты-антидепрессанты. Хотя в этом сегменте содержится некоторое количество икариина, практически нет доказательств того, что икариин будет полезен для ваших суставов. В то же время сайт Relief Factor гарантирует, что икариин может помочь поддерживать идеальный уровень оксида азота, улучшая кровоток, а также поддерживая хорошее самочувствие тканей.Учитывая мрачную идею доказательства, подчеркивающего жизнеспособность этого нынешнего улучшения, мы не можем точно гарантировать, что икариин может помочь уменьшить обострение. В любом случае, необычная новость заключается в том, что эпимедиум, фундаментальная часть, была единственной попыткой, и результаты показали, что он может помочь лучше справиться с раздражением.

Японский флисовый цветок — Ресвератрол — содержится в ресвератроле и необходим для улучшения кровообращения и здоровья сосудов. В то время как основная функция Relief Factor заключается в уменьшении боли в суставах, ресвератрол помогает сосудистой реакции.Он поддерживает твердую реакцию на фактическое самочувствие, что, таким образом, предотвращает ухудшение состояния тела.

Куркума — Куркума широко используется как средство для снижения веса и помогает с добавками, вызывающими дискомфорт, особенно из-за ее благотворного воздействия на суставы. Куркума может быстро уменьшить боли в суставах и обострение. Новое обследование показывает, что, помимо уменьшения боли в суставах, куркума обладает и другими восстанавливающими свойствами куркумина, а также является лечебным компонентом при различных медицинских проблемах, таких как диабет, боли в суставах, коронарные заболевания и даже легочная болезнь.Хотя это не предполагаемое влияние куркумы на суставную помощь фактора облегчения при дискомфорте и клиническом противнике добавки для созревания, ее суть усиливает быструю реакцию организма на борьбу с такими заболеваниями.

Омега-3. Одним из главных достоинств омега-3 является то, что они содержат ненасыщенные жиры EPA и DHA, которые регулярно встречаются в рыбьем жире. Различные логические исследования и аудит фактора облегчения показали, что ненасыщенные жиры омега-3 подавляют декларацию о воспламеняющих свойствах, что, таким образом, уменьшает суставные пульсации, связанные с раздражением.По большому счету, крепления нормальные, так как в них нет соединений добавленных веществ, вредных добавок и измененных деталей. Таким образом они получают характерные реакции организма.

Чего вы ожидаете, принимая Фактор облегчения:

Снижение воспаления — с небольшим облегчением от дискомфорта добавками в поисках лучшего улучшения, которое имеет отношение к первопричине проблемы, без каких-либо результатов, может быть тестирование. Более того, вы можете принять косметическое средство, которое якобы лечит боли в суставах, не добившись каких-либо определенных результатов.Помимо избавления от совместной агонии, Relief Factor помогает клиенту исправить причину, лежащую в основе обострения. Таким образом, ваше тело восстановится менее чем за 3 месяца, и шансы столкнуться с дальнейшими мучениями будут низкими.

Характерные ингредиенты. Неудивительно, что в наибольшем облегчении от добавок, вызывающих дискомфорт, «зеленый цвет превращается в новый красный». в конце концов, это нормально, если обнаруживаются добавки, заявляющие, что они имеют общие крепления, однако на самом деле монтажные организации объединили крепления с другими поддельными и наследственно измененными компонентами.Вместо того, чтобы приносить вам пользу, вы увидите, что использование этих улучшений будет постоянно ставить ваше благополучие в даже безвыходное положение. С рецептом осветления муки суставов Relief Factor мы можем констатировать, что все крепления полностью «зеленые». Он содержит ресвератрол, куркуму и омега-3, которые уменьшают боль и раздражение суставов.

Он предназначен для лечения подагры. Если вы ранее переносили боль в суставах или подагру, обострение — это не другое дело. Первоначально подагра возникает, когда какая-то часть вашего режима питания вызывает сильное раздражение, которое становится невероятно мучительным.Исследования показали, что такие реакции могут быть разными у разных людей; однако необычная новость заключается в том, что «Фактор облегчения» — лучшее средство, способное сбалансировать подагру с максимальной эффективностью.

Может лечить артрит. Одно из самых заметных преимуществ Relief Factor — то, что он помогает справиться с различными заболеваниями, которые могут у вас быть. Если вы, например, ищете лечение боли в суставах, и ваш лечащий врач сообщил вам, что не следует использовать несколько улучшений, Relief Factor может помочь справиться с болью в суставах и ограничить боль и ухудшение суставов, потому что есть не так много вещей, которые могут противоречить этому усовершенствованию.

Без лекарств. Если вы прочитаете какой-либо опрос по факторам облегчения, многие клиенты склонны принимать лекарства от других болезней наряду с добавками. Help Factor не содержит лекарств, синтетических соединений и небезопасных добавок, которые могут испортить прекрасный вкус вашей еды.

Рыбий жир способствует функционированию мозга — Омега-3 является заметным фиксирующим фактором в Факторе облегчения, и именно он отвечает за победу в битве с обострением. Одновременно этот фиксатор содержит обычный растительный рыбий жир, известный своим активным действием в головном мозге.Если вы используете Relief Factor надежно, то менее чем за 3 месяца вы начнете замечать огромное расширение движений головного мозга.

Обычное исцеление — Согласно исследованию, по мере того, как вы укрепляетесь, вам требуется больше времени на восстановление, чем в юности. Один из подходов к расширению неуязвимой реакции организма — это диета, богатая добавками, но в результате регулярно происходит дальнейшее снижение невосприимчивой реакции вашего тела. К счастью, Relief Factor имеет феноменальную группу фиксаторов, предназначенных для сохранения твердости вашего тела, поскольку он снабжает ваши созревающие мышцы и клетки более восстанавливающими добавками.

Лучшая иммунная система. Хотя основной задачей Relief Factor является устранение совместной агонии и обострения, фиксация проходит мимо этого и поддерживает вашу безопасную структуру. Даже если ваша неуязвимость может начать падать из-за зрелого возраста, ваше благополучие вернется к своему идеалу, если вы примете фактор облегчения.

Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы — кровоток имеет решающее значение для сохранения твердого тела, но он уменьшается по мере того, как вы становитесь более опытными. Куркума является одним из основных компонентов Relief Factor, помогая кровообращению и сохраняя твердость ваших органов.Таким образом, это поддержит вашу энергию и сделает вас невероятно энергичным.

Жевательные конфеты Battle Bone Strength

Эти жевательные конфеты с ягодами содержат питательные вещества D, кальций и фосфор, которые помогают укрепить кости. Они любят овощи, и за каждый купленный вами контейнер Fare Share предложит один ужин кому-нибудь, кому не повезло.

MyProtein Glucosamine HCL и хондроитин

Глюкозамин является жизненно важным сегментом связочной и суставной ткани. Поскольку он в основном содержится в моллюсках, это добавка, которую часто очень трудно получить приличную порцию только из пищи, поэтому, если вы едите на растительной основе или просто не являетесь большим поклонником мидий, вам может потребоваться добавление особенно если вы много занимаетесь спортом с высокими эффектами.

LQ Joint Care Powder

Порошковая добавка с добавлением вишни содержит 5000 мг морского коллагена на порцию. Введенный глюкозамином, питательными веществами C и E, гиалуроновой кислотой, концентратом имбиря, магнием и медью, он способствует развитию типичного коллагена для нормальной способности костей и связок.

LQ Joint Care MAX

Этот жидкий вариант пищевого продукта содержит 10 кувшинов по 50 мл, которые можно принимать каждый день самостоятельно или добавлять в напиток.Доктор Джарвис поясняет, что «принятие улучшений как жидкости делает их более мощными, быстрее усваивается, улучшается и их легче обрабатывать».

Seven Seas Joint Care Supplex

Наполненный питательными веществами C и D, марганцем, глюкозамином, омега-3 и куркумой, это лекарство для суставов с начинкой из джема. Куркума снимает раздражение, а питательное вещество C способствует выработке обычного коллагена. Nutrient D помогает поддерживать типичные кости, в то время как марганец способствует нормальному развитию соединительной ткани.

Почему здоровье суставов так важно

Сустав — это место, где две кости соединены. В вашем теле есть два типа суставов: негибкие (например, суставы в черепе) и подвижные (суставы в коленях, бедрах и пальцах). Чтобы ваши кости двигались правильно (и без мучений), вам нужна прочная связка, которая защищает кости от истирания друг о друга.

Звуковые суставы дают вам возможность заниматься любым видом фактического развития, например бегом, прогулкой и подпрыгиванием — так что вы можете понять любую причину, по которой они представляют собой серьезную сделку.Они также упрощают повседневную жизнь — если ваши суставы в плохом состоянии, вы, вероятно, будете испытывать сильные мучения от выполнения типичных, обычных упражнений. Это означает, что отдых, работа и общение могут быть затруднительными — и никому это не нужно.

Хотя суставы и кости отличаются друг от друга и не имеют одинаковых потребностей, некоторые вещи остаются прежними: здоровье костей, мышц и суставов важно на любом этапе жизни. «Работа с суставами в молодости принесет пользу вашему телу по мере его старения», — поясняет Джейн Барракато, диетолог и руководитель всемирной клинической науки и повышения содержания питательных минералов в RB.В детстве важен хороший общий баланс питательных веществ D, кальция и фосфора. К 20-30 годам кости достигают своей максимальной прочности, и ваше тело перестает формировать новую кость. В это время правильный баланс добавок имеет решающее значение для достижения максимальной толщины кости. С возрастом наши кости начинают терять массу, а это значит, что так же необходимо гарантировать, что мы получаем правильные добавки, такие как кальций, питательное вещество D и фосфор, для защиты прочности костей и ограничения этого несчастья.

Пошаговые инструкции по предотвращению разрушения суставов

Exercise

Как указано в Nuffield Health, упражнения могут помочь предотвратить и облегчить боль в суставах, так как они являются поддерживающей связкой, которая может быть повреждена в долгосрочной перспективе. Врач общей практики и клинический телеведущий, доктор Сара Джарвис, подчеркивает, что быть по-настоящему динамичным — это, возможно, главное, что вы можете сделать, чтобы ваши суставы оставались здоровыми. Однако важно то, что это необычный вид развития. «Очень важно выполнять обычные упражнения с весовой нагрузкой, которые представляют собой любые виды деятельности, отличные от плавания и езды на велосипеде», — говорит Джарвис.Делая это, вы укрепляете мышцы вокруг суставов; даже людям, страдающим воспалением суставов, предписывают вести обычную активную работу по поддержанию развития суставов.

Наши суставы окружены скудным кусочком ткани, связанной с вашим кровоснабжением, называемым синовиальным слоем. Этот слой создает жидкость, которая смазывает ваши суставы и поставляет добавки в связки (которые не имеют свободного кровоснабжения). Во время тренировки кровь быстрее циркулирует по телу, наполняя слой твердым запасом добавок, которые впитываются в жидкость.Например, при беге эта богатая добавками жидкость проникает в связки и, таким образом, сохраняет их работоспособность.

5 занятий для здоровья суставов:

1. Бег, скакалки, бокс: движения с сильным раскачиванием требуют, чтобы ваши суставы поддерживали вес вашего тела, что, таким образом, улучшит их самочувствие. Продолжайте плавать и кататься на велосипеде в дни отдыха и сосредоточьтесь на кардио-тренировках с весовой нагрузкой и силовой подготовке в разные дни.

2. Горизонтальная ходьба с лентами: сосредоточьтесь на отводящих мышцах, которые контролируют развитие бедер и расположение колен.Работа с бедрами с помощью этой практики с низким раскачиванием защищает ваши колени, гарантируя, что они не упадут внутрь.

3. Соединение ягодиц на одной ноге: задействуйте цепочку спины (эти мышцы спины), одновременно подготавливая бедра и колени к осторожному движению.

4. Нижняя доска для рук: соедините каждую мышцу и нагружайте практически все суставы тела — от локтей и плеч до пальцев ног и голеней.

5. Становая тяга на одной ноге: сосредоточьтесь на подколенных сухожилиях и ягодицах каждой ноги, при этом соединяясь с центральными и защитными мышцами.Нагрузите суставы так, как вы бы держали свой вес.

Заключение ~ Лучшие улучшения для здоровья суставов

Выбор образа жизни играет жизненно важную роль в нашем общем здоровье, благополучии и физическом состоянии. Помните, что йога и универсальность также необычны для суставов, поскольку они ожидают, что вы будете помогать своему весу и укреплять мышцы вокруг суставов.

Подавляющее большинство необходимых нам питательных веществ и минералов можно найти в правильном режиме питания, за исключением питательного вещества D, которого трудно получить только с помощью диеты.На случай, если вам придется повредить колени после пробежки или у вас семейный фон изворотливых суставов, настраивайтесь: исследование добавок коллагена у молодых спортсменов показало, что улучшения существенно уменьшили боль в суставах, даже когда гуляли, стояли, транспортировка и подъем, а затем противопоставление поддельной обработке. Этот удар был более заметен среди людей, у которых были боли в коленях, когда началось расследование. «Если вы склонны к проблемам с суставами или у кого-то из членов вашей семьи остеоартрит, вам следует подумать о принятии улучшений, чтобы предупредить, а не лечить проблемы с суставами», — говорит Джарвис.

Питание для суставов — UK

Обзор здоровья суставов

Тренировочные нагрузки, связанные с занятиями видами спорта на выносливость, вызывают экстремальную нагрузку на тело, включая нагрузку на наши мышцы, сухожилия, связки и суставы. Ежедневный износ может быть очевиден у спортсменов на выносливость, и во многих случаях он может прогрессировать до серьезных травм суставов. Преобладающими местами травм у бегунов являются коленные и голеностопные суставы в результате ударов при приземлении ^{(1, 2)} .Напротив, езда на велосипеде — это деятельность с малой ударной нагрузкой, хотя велосипедисты все еще подвержены риску травм суставов, и это преимущественно наблюдается в коленном суставе ^{(3, 4, 5)} . Доминирование четырехглавой мышцы при подъеме в гору, езда с малой частотой вращения педалей и использование больших передач — все это связано с болью в коленях ⁽³⁾ .

В зависимости от диапазона движений суставы делятся на фиксированные или подвижные. Обычно у спортсменов на выносливость возникают подвижные суставы, которые образуются из костей, хрящей, соединительной ткани и синовиальной жидкости.Повреждение любой из этих структур или воспаление суставной капсулы может вызвать проблемы. Поэтому спортсмены должны стремиться включать стратегии для поддержки здоровья суставов, особенно во время тяжелых тренировок и соревнований.

Почему наука в спорте глюкозамин и хондроитин?

Некоторые из основных питательных веществ, участвующих в уходе за суставами, — это глюкозамин и хондроитин. Глюкозамин — популярная добавка для здоровья суставов, поскольку в высоких концентрациях он содержится в суставах и соединительных тканях тела, тогда как хондроитин является строительным блоком хряща.Было показано, что добавление глюкозамина снижает скорость разрушения коллагена, суставной ткани и костной ткани ^{(6, 7)} . Глюкозамин также показал свою пользу при реабилитации после травм, при этом добавка способствовала значительному улучшению диапазона движений коленного сустава после острой травмы колена ⁽⁸⁾ .

Инновационное включение куркумина и экстракта черного перца представляет особый интерес в составе Science in Sport Glucosamine & Chondroitin .Куркумин является активным ингредиентом куркумы и обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Комбинация куркумина с экстрактом черного перца также может улучшить абсорбцию и, следовательно, увеличить биодоступность ⁽⁹⁾ . Также было показано, что добавка куркумина ингибирует коллагеназу ⁽¹⁰⁾ , фермент, который разрывает пептидные связи в коллагене, поддерживая здоровье суставов.

Омега-3 и здоровье суставов

Другие питательные вещества также оказали благотворное влияние на здоровье суставов.У людей омега-3 жирные кислоты снижают боль и улучшают симптомы клинических заболеваний суставов ⁽¹¹⁾ . Кроме того,> омега-3 приводит к снижению выработки провоспалительных цитокинов (молекул, секретируемых иммунными клетками, которые способствуют воспалению) и разрушающих хрящ ферментов за счет увеличения жирной кислоты омега-3 и снижения содержания арахидоновой кислоты, жирной кислоты омега-6 ⁽¹²⁾ . Наконец, более высокие уровни омега-3 в синовиальной жидкости, жидкости вокруг суставных капсул, смазывают суставы и связаны с уменьшением боли в суставах.

Забрать домой Сообщения:

1. Спортсмены на выносливость подвержены повышенному риску износа суставов и более серьезных травм суставов
2. Глюкозамин является одним из ключевых питательных веществ, способствующих здоровью суставов, и он может играть как профилактическую, так и реабилитационную роль при лечении суставов
3. Было показано, что экстракт куркумы проявляет противовоспалительные свойства, и его биодоступность увеличивается при приеме внутрь вместе с экстрактом черного перца
4. Жирные кислоты омега-3 уменьшают воспаление суставов и боли в суставах, уменьшают выработку ферментов, разрушающих хрящ, и обеспечивают смазку суставной капсулы

Список литературы

1. Эгерманн, М., Brocai, D., Lill, C.A., & Schmitt, H. (2003). Анализ травм у триатлонистов на длинные дистанции. Международный журнал спортивной медицины , 24 (04), 271-276.
2. Тенфорде, А.С., Инь, А., и Хант, К. Дж. (2016). Травмы стопы и голеностопа у бегунов. Клиники физической медицины и реабилитации , 27 (1), 121-137.
3. Дикон Р. Т. (2012). Хронический опорно-двигательный аппарат, связанный с велосипедным сегментом триатлона; профилактика и лечение с упором на правильную установку велосипеда. Обзор спортивной медицины и артроскопии , 20 (4), 200-205.
4. Саннер, У. Х., & О’Халлоран, У. Д. (2000). Биомеханика, этиология и лечение велосипедных травм. Журнал Американской педиатрической медицинской ассоциации , 90 (7), 354-376.
5. Бини Р., Хьюм П. А. и Крофт Дж. Л. (2011). Влияние высоты седла велосипеда на риск травмы колена и эффективность езды на велосипеде. Спортивная медицина , 41 (6), 463-476.
6. Йошимура, М., Сакамото, К., Ямамото, Т., Исида, К., Ямагути, Х., и Нагаока, И. (2009). Оценка влияния глюкозамина на биомаркеры хрящевого и костного метаболизма у футболистов. Международный журнал молекулярной медицины , 24 (4), 487-494.
7. Момомура, Р., Найто, К., Игараси, М., Ватари, Т., Теракадо, А., Оике, С.,… и Канеко, К. (2013). Оценка влияния глюкозамина на биомаркеры хрящевого и костного метаболизма у велосипедистов. Отчеты по молекулярной медицине , 7 (3), 742-746.
8. Остойч, С. М., Аршич, М., Проданович, С., Вукович, Дж., И Златанович, М. (2007). Применение глюкозамина у спортсменов: влияние на восстановление после острой травмы колена. Исследования в области спортивной медицины , 15 (2), 113-124.
9. Шоба Г., Джой Д., Джозеф Т., Маджид М., Раджендран Р. и Шринивас П. С. С. Р. (1998). Влияние пиперина на фармакокинетику куркумина у животных и людей-добровольцев. Planta medica , 64 (04), 353-356.
10. Джексон, Дж. К., Хиго, Т., Хантер, У. Л., и Берт, Х. М. (2006). Антиоксиданты куркумин и кверцетин подавляют воспалительные процессы, связанные с артритом. Исследование воспаления , 55 (4), 168-175.
11. Buddhachat, K., Siengdee, P., Chomdej, S., Soontornvipart, K., & Nganvongpanit, K. (2017). Влияние различных источников омега-3, рыбьего жира, масла криля и зеленогубых мидий на цитокин-опосредованную деградацию хряща у собак. Клеточная биология и биология развития in vitro — животные , 53 (5), 448-457.
12. Rajaei, E., Mowla, K., Ghorbani, A., Bahadoram, S., Bahadoram, M., & Dargahi-Malamir, M. (2016). Эффект омега-3 жирных кислот у пациентов с активным ревматоидным артритом, получающих терапию DMARD: двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование. Всемирный научно-медицинский журнал , 8 (7), 18.
Написано

Бен Сэмюэлс

Бен работает диетологом в Science in Sport

.

No related posts.

Ответить Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт

Таблица 1: Диетические источники основных питательных веществ

Питательный	Хорошие источники в рационе
Витамин C	Грейпфрут, лимоны, апельсины, киви, клубника, малина, ежевика, черная смородина, ананас, папайя, перец, помидоры, капуста, брокколи, брюссельская капуста, молодой картофель
Масла Омега-3	Грецкие орехи, тыквенные семечки, льняное и льняное масло, сельдь, форель, скумбрия, лосось, сардины, сардина, зародыши пшеницы
Биофлаваноиды	Все фрукты и овощи, особенно цитрусовые (особенно сердцевина), абрикосы, вишня, виноград, зеленый перец, помидоры, брокколи.Гречка (крупа) — тоже хороший источник
SAA	Брокколи, капуста, лук, чеснок, яйца, мясо, птица, рыба, молоко и сыр, овес, кукуруза, семена подсолнечника
Витамин E	Миндаль, семена подсолнечника, шпинат, зародыши пшеницы, цельнозерновой хлеб и крупы, растительные масла холодного отжима, яичный желток
Селен	Бразильские орехи (исключительно хороший источник), тунец, цельнозерновой хлеб и крупы, рыба-меч, сельдь
цинк	Устрицы, нежирная говядина, семена тыквы, баранина, арахис, крабовое мясо, свинина, семена подсолнечника, мука из непросеянной муки и хлеб, индейка
Медь	Печень говяжья, устрицы, омары, семечки, фундук, крабы, печеные бобы, нут, чечевица, цельнозерновой хлеб и цельнозерновые крупы