Спортивное питание. Польза или вред?
По поводу спортивного питания не утихают споры. Одни утверждают, что оно необходимо для роста и восстановления, другие же напротив, считают, что без спортивного питания можно легко обойтись. Сегодня мы узнаем у опытных спортсменов, что они думают про спортпит.
Сергей Югай:
Можно часто слышать мнение от обывателей, от людей далеких от спорта, что спортивное питание — это химия, что это вредно и т.д. Обычно эти разговоры идут за кружкой пива, порцией картошки фри, кока-колой и т.д. Забавно это от них слышать
Я использую различные добавки спортивного питания. В первую очередь это, конечно, сывороточный протеин. Сразу после тренировки нам нужны аминокислоты в легко усвояемом виде. Существует 3 основных вида сывороточного протеина: концентрат, изолят и гидролизат. Разница в этих продуктах в с степени очистки. Самая высокая в гидролизатах, что конечно влияет на стоимость. Но если есть возможность, то использовать лучше именно его. Так же я использую медленные белки (казеин). Если сыворотка усваивается очень быстро и это очень актуально после тренировки, то казеин подойдет для вечернего приема, чтобы подпитывать Ваш организм аминокислотами в течение сна. Есть 2 основных вида казеина : мицелярный казеин и кальция казеинат. Нам нужен мицеллярный казеин, так как он более высокого качества нежели кальция казеинат
Так же я использую аминокислоты и BCAA. Незаменимые
аминокислоты, которые есть в БЦА, наш организм самостоятельно не вырабатывает.
Они попадают исключительно извне. Они очень важны для нашего роста и
восстановления. Главный акцент делается на лейцин, так стало известно, что
именно он отвечает за положительный азотистый баланс и активацию молекул МТОР.
Иногда использую витамино-минеральные комплексы и отдельные витамины.Нам нужны
витамины группы С, Е, В. Иногда использую хондропротекторы, которые регенерируют
хрящевинную ткань суставов. Они не вырабатываются в нашем организме. В аптечных
препаратах дозировка активных веществ слишком мала, так что советую покупать их
в спортивных магазинах.
Андрей Скоромный:
Спортивное питание сейчас – это такая палочка-выручалочка, помощник для всех тех людей, которые активны, большую часть времени заняты делами. У них есть замена полноценному приему пищи, т.к. не всегда есть возможность питаться как положено. Однако если стоит выбор между полноценным приемом пищи и спортпитом, то выбор очевиден и я бы Вам посоветовал съесть нормальную еду.
Мой ТОП-5: БЦА, сывороточный изолят, амилопектин (быстрые углеводы), глютамин и другие аминокислоты.
Станислав Линдовер:
На сегодняшний день лояльность потребителя к спортивному питанию к счастью повышается. Если мы говорим об использовании спортивного питания среднестатистическим посетителем тренажерного зала, то 90% занимающихся недобирают белка. Как мы знаем, белок — это строительный материал для мышц. Потребляя белковую пищу, по итогу, в виде аминокислот в мышечной клетке происходит синтез уже мышечного белка. Если мы не получили достаточно белка с пищей, то никакого синтеза не будет. Поэтому первая добавка, которая на сегодняшний день является приоритетной это белок (протеин).
Вторая добавка, которая является рабочей — это BCAA, в состав которых входят лейцин, изолейцин и валин. Существует различное соотношение этих аминокислот. 2:1:1 наиболее распространенная и с точки зрения соотношения в их в наших мышцах – правильная. При большем соотношении лейцина в продукте может возникнуть конфликт за усвоение. BCAA есть смысл применять исключительно в дни тренировок. Прием в другие дни не принесет ощутимых результатов. Применять их нужно как до, во время и сразу после тренировки. Дозировка составляет 15-20г. Это максимальное количество препарата, которое организм способен переработать и транспортировать в мышцы.
Третья добавка, которая необходима – это витамины. Наш
организм, к сожалению, не имеет механизмов аккумуляции витаминов. Как известно,
витамины это катализаторы обменных процессов нашего организма. Соответственно
недополучив витаминов мы не можем эффективно включать все системы организма.
Добавки содержащие жиры так же необходимы. Источником этих жиров являются льняное масло и рыбий жир. Их вы можете купить либо в аптеке, либо в магазинах спортивного питания. Что касается гейнеров, то у меня свое отношение к ним. Считаю, что более полезно совместно с качественным белком употреблять углеводы из обычной пищи.
Дмитрий Яшанькин:
У меня есть своего рода набор спортивного питания, который можно употреблять — протеин (изолят) послетренировочный прием),аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками (BCAA) , витамины и жирные кислоты (омега-3, омега-6, омега-9) креатин, глютамин и антиоксиданты. Не стоит принимать предтренировочные комплексы. У Вас без них должна быть мотивация для занятий и употреблять их нужно только в исключительных случаях. Не очень полезно применять жиросжигатели, вместо них лучше использовать кардионагрузки и правильно питаться. Некоторые спортивные добавки подразумевают прием курсами после которых нужно сделать перерыв. Внимательно читайте инструкции к добавкам и они принесут Вам только пользу!
Просто добавь воды: как устроена индустрия спортивного питания :: Красота :: РБК Стиль
История так называемого спортивного питания началась в 1950-х годах и была связана с развитием в США культуризма, или бодибилдинга. Правда, сейчас сведения о рационе атлетов того и даже более позднего времени выглядят несколько наивно. Например, рецепты белковых коктейлей, описанные в книгах Арнольда Шварценеггера, для современной индустрии скорее романтический вклад в историю спорта, чем реальный лайфхак. Для повышения силы, выносливости и увеличения мышечной массы современные спортсмены не пьют сухое молоко, а используют специализированные добавки — протеиновые смеси, гейнеры и жиросжигатели. Многочисленные баночки и капсулы, которыми заставлены полки спортивных магазинов и ресепшены тренажерных залов, могут вызвать недоверие.
Плацебо для мотивации
Несмотря на широкое использование специализированных добавок среди профессиональных спортсменов и качков-любителей, в достижении спортивных результатов им отводится не слишком большая роль. «Добавка — просто эффективный заменитель пищи, когда нет возможности нормально питаться, — отмечает фитнес-эксперт Ярослав Лаушкин. — Что касается наращивания мышечной массы, то здесь имеет большое значение и генетика, и образ жизни, и гормональный фон спортсмена. А в смысле употребления белка — будет это курица или протеин — разница только в удобстве и быстроте усваиваемости пищи».
«Когда у тебя нет возможности перекусить, можно выпить протеиновый коктейль, — соглашается с ним фитнес-модель Саша Версаль. — Сама я принимала добавки в период интенсивных тренировок, перед соревнованиями, когда не могла добрать необходимое количества белка из обычной еды».
При подготовке к соревнованиям, будь то кроссфит или дзюдо, врач обычно прописывает спортсмену длинный список биодобавок, где один препарат дополняет другой, и они работают комплексно. В условиях фитнес-зала шейкер с протеиновым коктейлем, скорее, играет роль мотивационного плацебо.
По мнению тренера Владимира Акуленкова, спортивное питание, наряду с гаджетами и спортивными приложениями на телефоне, приобщает к миру фитнес-индустрии и помогает ощутить себя частью процесса.
«В психологическом контексте добавка даже полезнее. Многие мои знакомые принимают разнообразное спортивное питание, которое мало влияет на процесс, но очень к нему мотивирует», — отмечает Лаушкин.
В России и мире
Среди мировых производителей спортивного питания абсолютным лидером, что исторически закономерно, являются США. На их долю приходится порядка 80% мирового рынка. Родина бодибилдинга не только выделяется объемом и разнообразием такой продукции, но и производит спортивное питание, которое считается классикой.
Среди европейских брендов благодаря высоким стандартам качества производства спросом пользуется спортивное питание немецких компаний. Германия — единственная из европейских стран, которая составляет конкуренцию как по размеру, так и по объему продаж американскому рынку. Немецкая компания Weider Global Nutrition — второй по востребованности бренд спортивного питания в мире.
© Поля Плавинская
Что касается российского рынка спортивного питания, то он начал активно развиваться всего несколько лет назад, в 2014 году. До повышения курса доллара рацион атлетов обеспечивали в основном зарубежные поставки.
«Если до 2014 года отечественных брендов спортивного питания было от силы пять, то сейчас их насчитывается около 200», — говорит директор одной из самых известных российских компаний по производству спортивного питания GeneticLab Nutrition Руслан Халецкий. Впрочем, сами продавцы спортпита советуют не обольщаться широким ассортиментом, так как отечественные компании в основном не производят, а упаковывают зарубежное сырье.
Часть сырья для изготовления протеина и других добавок поставляют из стран Северной Европы, где сильны традиции сыроварения и сосредоточены крупные концерны по производству белка. Неслучайно большинство отечественных компаний находятся в Санкт-Петербурге, ближе к поставщикам. Некоторые производители ради удешевления продукции могут использовать также и китайское сырье, уверяя, что на качестве продукта это никак не отражается и что подобная практика одинаково распространена как на нашем, так и на зарубежном рынке.
Предложение от российских производителей пока не слишком удовлетворяет отечественного потребителя.
Посетители фитнес-залов и профессиональные спортсмены выбирают американские и европейские бренды спортивного питания, несмотря на их более высокую стоимость.
«В периоды интенсивных тренировок я рекомендую спортсменам протеин и другие добавки американских брендов, у наших мне не очень-то нравятся вкусовые качества, да и особенного доверия к ним нет», — отмечает Владимир Акуленков. «Некоторые люди лучше вообще обойдутся без спортдобавок, чем будут принимать российские препараты», — расстраивается Руслан Халецкий.
Повод не доверять отечественному производителю у покупателя есть. По признанию самих участников рынка, индустрия спортпита в России пока что напоминает «челночный базар». Очень много контрафактной продукции, расфасованной в гаражах и квартирах. Кроме того, рынок наводняют черные импортеры, не дающие легальным дистрибьюторам реализовывать оригинальный товар.
БАДы и спортпит
Рынки спортпита и БАДов тесно связаны. По сути, спортивное питание — это и есть биодобавки. Протеин, L-карнитин, ВСАА — многофункциональные препараты, которые можно употреблять с разными целями. Но доверия к производителям БАДов в России еще меньше, чем к брендам спортивного питания, и сфера «около фитнеса» для потребителя более прозрачна и понятна. К тому же стоимость аптечных биодобавок в среднем в пять-шесть раз выше цен на те же самые препараты, выпускаемые под спортивными марками.
«Среди потребителей спортпита в США больше людей, которые не занимаются спортом вообще, чем посетителей фитнес-клубов», — говорит Руслан Халецкий. А фитнес-тренер Александр Пономарев замечает, что «человеку без занятий физкультурой необходимо принимать перечень добавок, просто об этом никто не говорит. Например, магний из обычной пищи практически нельзя получить, а он оказывает положительное влияние на сердце».
Ответственные производители спортпита жалуются на повсеместное информационное искажение, которое мешает правильному развитию отрасли и, в конечном счете, реализации продукции.
Многие производители биодобавок чрезмерно преувеличивают их свойства, обещая потребителям вечную жизнь. А БАДы, позиционируемые как спортивное питание, СМИ часто презентуют обывателю как стероиды и «непонятную химию». Исправить ситуацию может время, считают участники рынка. По их оценкам, лет через пять-десять рядовому потребителю уже не придется доказывать, что протеиновый батончик можно съесть не опасаясь, даже если у тебя диабет.
Протеиновый тест
Индустрию спортивного питания называют особенной, отмечая, что в ней не работают базовые законы маркетинга, рекламы и продаж. Влияние самого потребителя на развитие рынка здесь гораздо значительнее, чем в любой другой отрасли. Каждый новый продукт спортивное сообщество проверяет «в ручном режиме». Десятки видеоблогов на YouTube посвящены лабораторным тестам на состав протеина разных брендов, подробным обзорам спортивных добавок, выбору лучшего BCCA, где качки со страшными лицами обнаруживают, что протеиновая смесь содержит не 80%, как заявлено на упаковке, а только 72% белка. «Это колбасу вряд ли кто-то понесет в лабораторию, а спортсмены с высокой ответственностью относятся к своему питанию, так как от этого зависит качество их телосложения», — объясняет Александр Пономарев.
Такой взыскательный подход к выбору добавок может обернуться потерей репутации одного бренда и помочь созданию нового бизнеса. Например, через критику известных марок спортпита в своем видеоблоге известный в этой среде Борис Цацулин пришел к созданию собственной линейки БАДов CMTech. Цацулин сначала сформировал лояльную аудиторию, а потом запустил производство.
© Поля Плавинская
Специфическая борьба за клиента напрямую делает этот бизнес непривлекательным для крупных компаний. К тому же, по словам участников рынка, большой прибыли продажа спортивных добавок не приносит.
По данным последних маркетинговых исследований, 20% посетителей российских фитнес-клубов принимают спортивное питание, по прогнозам, эта цифра будет только расти. Пока же отечественный рынок спортивного питания выглядит довольно грубо и хаотично. «В этом смысле его можно сравнить с развивающейся сферой образовательных услуг — многочисленными фитнес-семинарами, онлайн-школами, всего этого тоже сейчас очень много», — считает Ярослав Лаушкин.
Так или иначе, BCAA, протеины, гейнеры, минералы и другие полезные для самочувствия добавки можно рассматривать как своеобразное доказательство того, что главный двигатель фитнес-индустрии — это в конечном итоге продажа мотивации.
Топ спортивных добавок
Протеины, или белковые концентраты — спортивная добавка номер один. Это продукты с высоким содержанием белка и почти нулевым — углеводов. Попадая в организм, протеин распадается на аминокислоты, из которых как раз синтезируются белковые молекулы в организме, в том числе и в мускулах. Необходим спортсменам в периоды активных тренировок, чтобы при похудении не терять мышечную массу.
L-карнитин — вещество, которое используют для повышения физической выносливости и для переработки жира в энергию. Рекомендуется принимать спортсменам на «сушке»: подкожная жировая клетчатка активнее расходуется на энергетическое обеспечение организма при тренировках. Около 95% карнитина накапливается в сердце и скелетных мышцах.
Гейнер — углеводно-белковая смесь, которая способствует набору массы и восстановлению энергетического баланса. Употребляется в период активных физических нагрузок для ускорения роста мышц. Противопоказан спортсменам на «сушке».
Аминокислоты — дополнительный структурный источник роста мускулатуры. Являются энергетическим подспорьем при тренировках, ускоряют белковый синтез и придают новые силы для упражнений.
BCCA — цепочка трех аминокислот: лейцина, изолейцина и валина.
Исходный материал для строительства и регенерации клеток. В основном используют для восстановления организма и облегчения мышечной боли после тренировок.
Креатин — карбоновая кислота, которая в организме человека участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. Прием добавок с креатином увеличивает его запас в мышцах, что повышает выносливость, помогает тренироваться более длительное время.
Глутамин — заменимая аминокислота, в изобилии содержащаяся в мышечных клетках и крови. Во время усиленных тренировок или стресса уровень глутамина в крови падает, что ослабляет иммунную систему. Поэтому прием рекомендуется в период интенсивных физических нагрузок.
Спортивное питание для боксеров/единоборств/бойцов
Многие привыкли рассматривать спортивное питание только в контексте бодибилдинга и регулярных силовых тренировок, но это далеко не так. Например, боксеры и бойцы смешанных единоборств могут использоваться спортпит и повышать свою выносливость, ментальную концентрацию и скорость удара. И это еще не все.
Спортивное питание необходимо в следующих случаях:
- помогает быстро и качественно восстанавливаться после тренировок;
- незаменимо при наборе массы, когда, например, есть недобр веса для выступления в желаемой категории;
- при необходимости «подсушиться» и свести до минимума жировую прослойку.
- Протеин. Начнем наш обзор спортивных добавок для борцов с самого популярного продукта спортпита – протеина. Он вам потребуется независимо от ваших целей, это универсальный продукт, который жизненно необходимый для питания, построения и восстановления мышц. Прием протеина защищает ваши мышцы, если вам нужно сбросить вес, поможет набору мышечной массы, а принимая его после тренировок и боев, вы будите быстрее восстанавливаться.
Из всего многообразия представленных протеинов, бойцам подойдет сывороточный и многокомпонентный протеин, в котором хорошо сбалансированы несколько типов белка. Сывороточный протеин идеален для восстановления после тренировки, многокомпонентный – в качестве источника белка в течении дня. Также его можно принимать на ночь, если вашей целью является набор массы. - Протеиновые и энергетические батончики. Незаменимы, когда между приемами пищи образуется длительный перерыв и нет возможности на полноценный прием пищи. А подобная ситуация вредна и для тех кому необходимо набрать массу и для тех, кто хочет ее снизить. Энергетический батончик будет полезен перед тренировкой или боем, когда вам нужна энергия, легкость и отсутствие проблем с пищеварением. Если нет возможности выпить протеин после тренировки, вы можете съесть протеиновый батончик, в них содержится столько же белка, сколько и в порции протеинового коктейля. Конечно, протеиновыми и энергетическими батончиками не следует увлекаться, если вашей целью является сушка. Несмотря на полезные свойства это довольно калорийный продукт.
Из всего многообразия представленных протеинов, бойцам подойдет сывороточный и многокомпонентный протеин, в котором хорошо сбалансированы несколько типов белка. Сывороточный протеин идеален для восстановления после тренировки, многокомпонентный – в качестве источника белка в течении дня. Также его можно принимать на ночь, если вашей целью является набор массы.- Аминокислоты. Комплексные аминокислоты и BCAA — восстановители мышц, прекрасно подходящие всем бойцам. Принимайте их после тренировки, вместе с пищей и с утра. В зависимости от ваших целей, требуются разные типы и количество аминокислот. Но универсальный совет такой: принимайте BCAA после тренировки вместе с сывороточным протеином. Если вам требуется снизить массу тела, BCAA помогут сделать это за счет жировой ткани, сохранив мышечную. Нужно ли принимать аминокислоты, если вы принимаете протеин? Нужно, поскольку аминокислоты усвояются за считанные минуты, а благодаря разнообразным составам можно подобрать комплекс, который будет содержать наиболее ценные аминокислоты для боксеров и бойцов.
Прежде всего стоит обратить внимание на следующие аминокислоты:
- BCAA – главные аминокислоты из которых состоит мышечная ткань;
- Глютамин – заряжает мышцы дополнительно энергией и помогает поддерживать и повышать иммунитет;
- Таурин – мягко и безопасно стимулирует ЦНС;
- Цитруллин – наряду с BCAA отлично восстанавливает мышцы.
- Стимуляторы, адаптогены, жиросжигатели.Если вам необходимо полностью выложиться на тренировке или сбросить лишний вес, вам помогут стимуляторы ЦНС. Сегодня на рынке спортивного питания можно найти множество вариантов исходя из силы воздействия. Адаптогены (например, элеутерококк или женьшень) – это полностью натуральные средства мягкого воздействия. Так же советуем обратить внимание на комплексные стимуляторы, сочетающие в себе несколько активных компонентов и жиросжигатели. Они увеличивают внимание, концентрацию, скорость удара, одновременно повышая тонус и выносливость организма. При необходимости снизить массу тела используете как жиросжигатели-стимуляторы, так и безопасный, но не менее эффективный L-карнитин.
- Изотоники. Включив регулярное употребление изотонических напитков в программу своего питания вы обеспечите себя необходимыми солями, микроэлементами, что увеличит выносливость и скорость восстановления. Пейте изотоники до, во время и после тренировки, и ваш организм всегда будет иметь правильный водно-солевой баланс.
- Витамины, минералы, антиоксиданты. Это единственная добавка, которая нужна всем современным людям, независимо от их спортивных увлечений. Но вот спортсменам не всегда подойдут аптечные комплексы. За счет повышенной физической активности и быстрого метаболизма, бойцам и боксерам требуется более высокие дозировки, особенно антиоксидантов. Каждодневные тренировки запускают окислительные процессы в организме, антиоксиданты же борется с образовавшимися свободными радикалами. К витаминам-антиоксидантам относятся: С, А, Е. Принимайте комплексные витамины для спортсменов и периодически пропивайте курсы антиоксидантов.
Виды спортивного питания к которым боксерам и другим бойцам следует отнестись с осторожностью:
- Креатин. Сам по себе креатин полезен при наборе массы и тяжелых тренировках. Его употребление противопоказано только перед соревнованиями, так как креатин задерживает воду и может негативно сказаться на скорости удара. Но вот если в межсезонье вам необходимо набрать мышечную массу, креатин будет вам полезен.
- Гейнеры. Поскольку большинство бойцов строго контролирую массу тела, прием гейнеров не желателен из-за их высокой калорийности. Как правило диета бойца и так включает в себя достаточное количество углеводов.
Но вот если в межсезонье вам необходимо набрать мышечную массу, креатин будет вам полезен.Рекомендуемые товары
Глютамин
500 ₽
Глютамин
770 ₽
Глютамин
1430 ₽
Глютамин
810 ₽
Глютамин
300 ₽
Глютамин
880 ₽
Глютамин
1100 ₽
Глютамин
930 ₽
Глютамин
490 ₽
| Рифарм Челябинск, улица Худякова, 22к5 | 8(351)674-13-. . | Центральный район | 623.00 р. | |
| Алвик Челябинск, Неглинная улица, 1 | 8(351)722-35-.. | Курчатовский район | 704.00 р. | |
| Областной аптечный склад Челябинск, Нефритовая улица, 2 | 8(351)446-52-.. | Центральный район | 704.00 р. | |
| Киви Челябинск, улица Овчинникова, 9Б | 8(351)232-32-.. | Советский район | 704.00 р. | |
| Классика Челябинск, улица Труда, 203 | 8(351)632-31-.. | Центральный район | 716.00 р. | |
| Живая капля Челябинск, улица 3 Интернационала, 90 | 8(351)751-61-.. | Центральный район | 729.00 р. | |
| Дежурная аптека Челябинск, Слесарный переулок, 7 | 8(351)161-77-.. | Тракторозаводский район | 729.00 р. | |
| Областной аптечный склад Челябинск, улица Профессора Благих, 7Б | 8(351)677-65-.. | Курчатовский район | 730.00 р. | |
| Рифарм Челябинск, Туруханская улица, 10 | 8(351)224-46-.. | Ленинский район | 748.00 р. | |
| Живая капля Челябинск, Комсомольский проспект, 109А | 8(351)747-33-.. | Курчатовский район | 750. 00 р. | |
| Клятва Гиппократа Челябинск, посёлок Смолино, улица Чапаева, 50 | 8(351)634-61-.. | Советский район | 750.00 р. | |
| Клятва Гиппократа Челябинск, городок 11А, 31 | 8(351)171-64-.. | Курчатовский район | 754.00 р. | |
| Клятва Гиппократа Челябинск, улица Молодогвардейцев, 6 | 8(351)553-45-.. | Курчатовский район | 760.00 р. | |
| Областной аптечный склад Челябинск, Малогрузовая улица, 7 | 8(351)224-77-.. | Тракторозаводский район | 790.00 р. | |
| Классика Челябинск, улица Барбюса, 17 | 8(351)643-27-.. | Ленинский район | 790.00 р. | |
| Клятва Гиппократа Челябинск, улица Гончаренко, 99 | 8(351)473-14-.. | Ленинский район | 800.00 р. | |
| Киви Челябинск, микрорайон Новосинеглазово, Городецкая улица, 39 | 8(351)211-74-.. | Советский район | 804.00 р. | |
| Муниципальная аптека Челябинск, улица Конституции, 49 | 8(351)337-27-.. | Советский район | 820.00 р. | да |
| Клятва Гиппократа Челябинск, улица Дарвина, 12 | 8(351)176-25-.. | Советский район | 830.00 р. | |
| Классика Челябинск, посёлок Шершни, Северная улица, 32 | 8(351)355-76-. . | Центральный район | 840.00 р. | |
| Классика Челябинск, микрорайон Новосинеглазово, улица Энергетиков, 32 | 8(351)354-21-.. | Советский район | 841.00 р. | |
А сегодня мы рассмотрим такое вещество аптечный препарат Лирика. — Лечение зависимости как наркомания
ЛИРИКА
В последнее время стал известен такой новый препарат как Лирика, предназначенный для устранения нейропатической боли у взрослых. Правильней считать, что применяют ее не строго по назначению. Как хорошее обезболивающее, Лирика раскрутилась в сфере наркомании, особенно среди молодежи. Однако применяться она стала в кругу наркоманов для соответствующих целей.
У наркоманов Лирика играет роль вспомогательного компонента для снятия дискомфорта во время ломок, у наркоманов для получения удовольствия. На Лирику наркоманы подсаживаются быстро, соскакивают даже с кодеиновых таблеток.
И наркотическое действие, о коем будет описываться ниже, несомненно, отличается от действия других наркотических аптечных препаратов.
Совсем недавно она продавалась только по рецептам. Опасность ее иногда кажется призрачной. Люди представить себе не могут как быстро она вызывает зависимость. И что хуже всего, она вызывает зависимость даже в лечебных количествах. Т.е. необязательно напиваться таблеток до отвалу чтобы что- то почувствовать. Бывает так, что пациент обращается в аптечный пункт уже повторно, даже когда боль уже проходит, ее нет, а выпить хочется.
Что за препарат Лирика. Лирика в фармакологии.
Препарат, обладающий анальгетическим эффектом у больных с диабетической невропатией. Применяется при эпилепсии, так как обладает противосудорожным эффектом, при парциальных эпилептических приступах.
Лирика – его активное вещество прегабалин.
Прегабалин – аналог гамма – аминосоляной кислоты. Интересно отметить, что подробнее действие прегабалина так до конца и невыяснено. Прегабалин связывается с субъединицей (а2-дельта-протеин) вольтаж-зависимых кальциевых каналов в центральной нервной системе. Есть предположение, что такое связывание может способствовать проявлению его анальгетического и противосудорожного эффектов.
Побочное действие.
Клинический опыт применения Лирики показал, что самое распространенное побочное действие от нее – это сонливость и головокружение в легкой степени. Эти два явления и бывают в ряде случаев причиной отмены препарата.
Могут возникать головная боль, нарушение внимания, координации, ухудшение памяти, тремор, дефекты полей зрения, нистагм, нарушения речи, миоклонические судороги, ослабление рефлексов, психомоторное возбуждение, головокружения в вертикальном положение, утрата вкуса, ступор, кома, обморок.
В психологическом аспекте Лирика вызывает эйфорию, может так же вызывать спутанность сознания, раздражительность, тревогу, панические атаки, депрессию, бессонницу, даже галлюцинации. Либо наоборот приподнятое настроение, возбуждение. В свою очередь эти состояния чередуются между собой.
Появляются одышка и учащенное сердцебиение.
Все эти симптомы как правило, возникают и перечисляются чисто как возможность, но не обязательное проявление их от побочных эффектов Лирики.
Передозировка.
Так сказать в лечении наркоманов во время очищения организма ее дают в качестве обезболивающего. Причем всем без разбору. Так же известны случаи летального исхода при приеме препарата в больших количествах.
Лирика для наркоманов.
Наверное, Лирика не для наркологии. Ей место там, где люди действительно страдают от физической боли, а не от ломок.
Но в наркологии она помогает наркоману только, как они сами же это и называют перекумариться.
Перекумариваются все: героиновые, методоновые наркоманы. Забывается, однако что Лирика возможно и помогает преодолеть тягу к другому наркотику, но затем сама же развивает зависимость.
Хотя тут говорить, наверное не о чем.
Странно, но на Лирику подсаживаются чаще героиновые наркоманы, можно сказать просто опиумные. Как описывают сами “опиумные”: ” Все тоже самое, но поживее”. Бытует мнение, что прегабалин косвенно связывается с опиоидными рецепторами.
Вот именно, Лирика, она “живая”. Чем-то напоминает Винт. Правда по слабее, в том плане, что действует не сутками. И аппетит не ослабляет.
Хотя не все наркоманы понимают ее кайф, и в последствии больше Лирику не пробуют. Некоторых останавливает по крайней мере цена.
Ее мешают с чем угодно, до или после, либо сразу. Лирика усиливает действие опиатов, и не только. Например если вколоться героином, то передозирнуться можно от него только от определенной увеличенной дозы. Но если при всем при этом выпить Лирику, да еще и не в терапевтических дозах, то эффект от опиума, даже в обычной дозировке может оказаться сродни передозу. Действие Лирики так же продлевает воздействия опиума.
Лирика усиливает и некоторые другие вещества, например этанол.
Справедливости ради можно добавить, встречаются действительно наркоманы, которым она помогает снять ломки. Но в таком случае они пьют ее, принципе по капсулам 2-3, может и 5 раз в день (хотя это перебор). Но другие это делают вовсе иначе. Пьют по пачкам 300 мг в сутки. Как можно здесь говорить о лечении?
И многие из тех, которые поддерживают нормальную дозу для устранения ломок впоследствии подсаживаются. Здесь не говорится уже о не наркоманах, которые действительно лечат боль.
Лирика хорошо вводит в заблуждение.
Напрашивается небольшая темка о манипуляции наркомана. Ведь по сути наркоман переходящий на Лирику остается тем же наркоманам. А вот манипуляции немного меняют свое направление. Они просят близких купить им Лирику, иначе они не выдержат сорвутся на героин. Родные бегут в аптеку. Это убедительное доказательство новой зависимости.
В начале, когда зависимость от Лирики не бросается в глаза, ее и не распознаешь. А главное прегабалин никаким тестом не выявишь. Этого еще не разработали, что усугубляет ситуацию. Но, слава богу, о ней стали говорить именно как о наркотике. Единственно как можно выявить лирику в крови это анализом крови, который в свою очередь дает весь расклад о химических веществах в крови.
Можно это разглядеть, но знать от чего именно, в семье изначально наврятли смогут. Выдает шатающаяся походка, наркомана клонит в сторону, он не может устоять на одном месте.
Зрачки, правда несколько расширены, но не сильно, стеклянные. В глазах мелькает возбудимость и некое бешенство.
Нельзя приписывать это возбуждение ко всем, кто пьет Лирику, но именно эта возбудимость и придает сходство с эфедриновой зависимостью. Тем более что по началу употребления Лирики возбуждение не сильно заметно.
Психические расстройства при приеме Лирики встречаются редко, нежели от эфедрина. Но тем неменее если ее мешать с такими аптечными препаратами как Тропикамид, или с другими психостимулирующими средствами, то можно заработать на некоторое время тревожное расстройство, без мании преследования и прочих паранойяльных аспектов, но в крайних случаях возникают панические расстройства и истерики.
Обычно Лирику как раз таки и мешают с чем нибудь стимулирующим: начиная с кофе и заканчивая другими препаратами.
В пристрастии к Прегабалину прежде всего играет роль схожесть его с известными наркотиками.
Поэтому зависимость от него может разделяться на два случая: переломаться на Лирике и вернуться к прежнему наркотику, либо остаться принимать ее.
На самом деле дело не в препаратах, которые помогают вылечиться, а в том, что есть препараты, помогающие развивать новую зависимость.
Передозировки от Лирики толком еще не изучены, так как препарат новый. Теперь ясно только то, что вызывает он зависимость.
Действие от Прегабалина мягкое. Некоторые наркоманы жалуются на то, что эффект кайфа как такового не достигает нужных высот.
Здесь еще нужно заметить, что получить незабываемое удовольствие может скорее всего не наркоман в бывшем, т.е. человек который пьет Лирику в качестве обезболивающего. Что же касается наркоманов, то они испробовав тяжелые наркотики в некоторых случаях не находят этого удовольствия в Лирике. А снимая эффект ломки, привыкают все равно.
Выходит, что Лирика – это новая морока для наркологов, и повод для нахождения способов лечения новой зависимости.
Тут стоит заметить, что новой зависимости нет. Зависимость все та же – наркотики разные. А говорит это прежде всего о том, что дело не в наркотиках, не в аптечных препаратах, а в самом человеке, решающим встать на путь зависимости.
Протеин (Protein) представляет собой порошковую форму концентрата высококачественного белка, который, в свою очередь, необходим для формирования мышечной массы и восстановления спортсмена после интенсивной тренировки. Без протеина не может выжить ни один профессиональный спортсмен, независимо от того, представлено вещество в натуральной форме или в форме порошка. Именно протеиновая диета позволяет потерять набранную жировую прослойку, не нанося ущерб при этом самим наращенным мышцам, что очень важно при увеличении объема ваших мышц.
Протеины – это главный материал для синтеза нового белка. Прием протеина позволяет уплотняться как белковой внутриклеточной структуре, так и самой мышечной клетке.
Потребность в протеине зависит от вашей нагрузки и интенсивности самой тренировки. Обычная дозировка составляет примерно 2 – 3 г протеина на 1 кг массы тела. Тем не менее, не стоит переусердствовать, так как протеин усваивается примерно на 60 %, и для этого необходимо определенное количество углеводов в организме спортсмена. Так, идеальной является следующая пропорция: 30 % белка, 60 % углеводов, 10 % жира (лучше растительного). Однако в жизни такая пропорция достигается очень редко. Количество потребленного протеина с пищей, как правило, недостаточно, и поэтому следствие: спортсмен не может достичь необходимых результатов. Вот некоторые секреты!
Прием протеина не должен производиться после ужина, да и вообще, в вечернее время. Наилучшим способом он усваивается утром, тогда аминокислоты благоприятно воздействуют на рост вашей мышечной массы. А вот вечером, как показали исследования, прием протеина не приносит практически никакого результата. Принимайте протеин сразу после тренировки, это позволит вашим мышцам не только восстановиться, но и активно повлечет за собой рост мышц.
Концентрированный протеин также необходим вашему организму, как и натуральный, кстати, содержащийся в мясе, рыбе, яйцах, и молочных продуктах, орехах (грецком, кешью, миндале), семенах (подсолнечника, кунжуте, кабачка), пивных дрожжах, проращенной пшенице и др. Протеиновый порошок можно употреблять между основными приемами пищи или когда вы просто не успеваете себе что-то приготовить. Использовать его проще простого. 2 ст. ложки порошка, или если в упаковке есть ложечка, то смотрите указания в инструкции, добавляете к 300 мл молока, или, если есть желание, то можно увеличить и до литра. Если вам надоел вкус концентрата, то вполне можно добавить шоколадный сироп без сахара, или пару замороженных ягод клубники или голубики. Они прекрасно дополняют вкус порошка, и протеиновый коктейль становится не хуже коктейля из Макдоналдса. Главное, хорошо взбейте его в блендере, так как если останутся комочки, то и употреблять его будет мягко сказать противно, и усваиваться он будет хуже.
Руководство по спортивным добавкам для бегунов: каждый день, на тренировках, на соревнованиях
Бег является демократичным видом спорта не только в смысле экипировки, — надел кроссовки и побежал — но и в требованиях к питанию. Тем не менее, без некоторых спортивных добавок бегуну сложнее показать хороший результат.
Спортивное питание усваивается организмом легче, чем те же вещества из обычной еды, а значит мы быстрее восстанавливаемся. К тому же включить в ежедневный рацион полный спектр необходимых микроэлементов бывает сложно.
Мы рекомендуем перед приемом спортивных добавок обратиться к диетологу и сделать полный анализ крови на содержание микроэлементов и витаминов в организме. Это поможет сбалансировать питание и восполнить те потребности, в которых организм действительно нуждается.
Обратите внимание: Противопоказания для приема спортивных добавок — это аллергия, болезни желудочно-кишечного тракта, нарушение обмена веществ, диабет, хронические заболевания сердца, почек и печени.
Каждый день
Протеин или белок нужен для строительства мышечной ткани и крепкого иммунитета. В случае с бегунами, актуален в основном для вегетарианцев, потому что мясоеды получают его в достаточном количестве из пищи. Белка бегунам достаточно в количестве 1-1,5 грамма на килограмм веса в день. Во время усиленных тренировок стоит повышать до 2 грамм в день.
Омега-3 имеет большой спектр положительных свойств: ускорение обмена веществ, улучшение липолиза, подавление катаболизма, снижение воспаления в суставах и связках и др. Можно сказать, что омега-3 улучшает общее состояние организма. Диетологи рекомендует потреблять 1 грамм омега-3 в сутки.
Витаминно-минеральные комплексы. Баланс витаминов и минералов сильно влияют на биохимические процессы в организме и мышечный тонус, поэтому без достаточного их количества вы будете усталы, сонливы и просто не сможете тренироваться.
Их можно получить с едой, но для этого нужно постоянно следить за сбалансированностью рациона. Кроме того, качество тех же овощей не всегда в порядке — выращивание несколько лет подряд на одной почве, гидропоника и искусственное ускорение роста приводит к тому, что в овощах недостаточно микроэлементов. Наиболее сбалансированные и популярные спортивные витаминные комплексы: Opti-Men от компании Optimum Nutrition и Animal Pak от Universal Nutrition.
Аминокислотные комплексы — это элементы, на которые распадается белок в процессе усвоения. Они необходимы для того, чтобы организм быстрее восстановился после физической нагрузки.
Аминокислоты помогают в выработке важных гормонов, антител и ферментов, ускоряют синтез белка, подавляют катаболизм и сжигают жир. Принимая аминокислоты, мы делаем часть работы по переработке продуктов вместо организма, таким образом восстановление получается менее энергозатратным, чем когда мы едим мясо.
Обычно аминокислоты принимают бегуны, которые делают большой объем работы (ускорения, длительные тренировки, бег в гору), когда чувствуют, что мышцы сильно перегрузились, и после тренировки сложно поднять ноги.
Комплексные аминокислоты выпускают в виде капсул, таблеток и каплет. Обычно их рекомендуют принимать по 2-3 капсулы 2 или 3 раза в день.
На тренировке
Изотоники состоят из воды, углеводов и некоторых электролитов (от двух солей и больше). Они помогают быстро восстановить баланс минералов в организме, отвечающих за передачу нервных импульсов к клеткам.
Есть три основные причины пить изотоники: 1) потеря воды всего на 2% относительно нормального состояния приводит к снижению производительности на 20%; 2) с потом выходит много электролитов, которые участвуют в проведении нервного импульса, без них мышцы может сводить и они могут хуже сокращаться; 3) от потери воды кровь становится гуще и сердцу сложнее работать.
Пить изотоник следует небольшими порциями с самого начала тренировки и до полного утоления жажды после нее.
В зависимости от погодных и индивидуальных особенностей, спортсмены чередуют концентрацию напитков от гипотонического до гипертонического (больше или меньше углеводов и электролитов). Концентрация подбирается индивидуально на основе личного опыта.
Продаются изотоники в жидком виде, готовыми к употреблению, в виде порошка и жидкого концентрата. Существуют также соляные таблетки, которые по составу аналогичны изотонику во всем, кроме воды — их нужно запивать. В Лаборатории бега можно купить изотоники: SIS, Powerup, Multipower, Арена, Saltstick (солевые таблетки).
На соревновании
БЦАА — это три аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин, которые обычно превалируют в составе мышц 35%, следовательно и потребность у организма спортсмена в этих аминокислотах выше, чем в других. Используют БЦАА для восстановления и повышения выносливости.
При длительных физических нагрузках во время занятий циклическими видами спорта рекомендованная доза 3-5 граммов — до или во время тренировки. Особенно БЦАА важны во время многодневных гонок, когда нужно за ночь восстановиться к следующему соревновательному дню.
В Лаборатории бега можно купить BCAA от Fit-RX.
Глюкозные таблетки — быстроусваиваемые и быстродействующие углеводы. Глюкозной таблетки хватит для короткого ускорения на финише или в горку.
Энергетические гели, обычно состоят из быстрых и более медленных углеводов. Они нужны для того, чтобы организм мог поддерживать жировой обмен, то есть получать энергию из жира на длинных дистанциях.
Для новичков, у которых запас гликогена в организме мал, они актуальны при беге дольше 40 минут. Профессиональные спортсмены тренировками увеличивают запас гликогена и могут без сжигания жиров бегать до двух часов. Определить, когда пора есть гель очень просто — когда устал и ноги не поднимаются.
На тренировках бегуны обычно гели не едят. Так организм понимает, что ему нужно много энергии и тренируется накапливать больше гликогена.
Гели бывают с разным составом сахаров. Например в гелях Sis углеводы быстрее, чем во многих других, их хватает на 30 минут, но эффект очень ощутим. Есть гели, которые действуют дольше, но менее интенсивно.
Помимо углеводов, в состав гелей могут входить электролиты, таким образом гель начинает выполнять функцию изотоника.
Еще в состав геля иногда входят вещества, тонизирующие нервную систему: кофеин, экстракт гуараны, и т.п. Такие гели принимают когда нужно разбудить нервную систему, например, когда начинает хотеться спать. С тонизирующими веществами нужно быть осторожным в жаркую погоду, потому что они дают дополнительную нагрузку на сердце. Не стоит употреблять их каждый день, потому что организм привыкает и эффективность теряется. Кроме того, кофеин добавлен в шорт лист ВАДА и скоро может стать допингом.
В Лаборатории бега можно купить гели: SIS, Powerup, Multipower, Арена.
Энергетические батончики это более сбалансированное и долгодействующее питание, чем гели, сюда входят еще и белки. Их используют ультрамарафонцы, трейлраннеры-ультрамарафонцы, велосипедисты и лыжники.
Батончики, это хороший способ перекусить, когда вы бежите дольше 6 часов и гелей уже не хватает. Но все же они не заменяют нормальное питание — больше 2-3 батончиков в день есть не стоит.
В Лаборатории бега можно купить батончики: SIS и Powerup.
L-карнитин перемещает жирные кислоты в митохондрии наших клеток, где они сжигаются. L-карнитин используют для похудения, также он увеличивает выносливость (за счет запуска жирового обмена) и поддерживает здоровое состояние сердечно-сосудистой системы. Бегуны применяют его на ответственных длинных стартах, либо длинных специальных работах для повышения выносливости.
Организм быстро привыкает к приему карнитина и перестает вырабатывать этот элемент самостоятельно, поэтому не стоит принимать его часто.
В Лаборатории бега можно купить L-карнитин: Multipower, Fit-RX.
Креатин помогает поддерживать уровень АТФ/АДФ (энергии) в клетках. Он краткосрочно улучшает силовые показатели на тренировках, помогает повысить выносливость организма, сдерживает выделение и действие молочной кислоты, помогает мышцам восстановить запас энергии после нагрузки. Из бегунов он актуален в основном для спринтеров.
Креатин нейтрализуется кофеином, поэтому принимать их вместе не имеет смысла.
Стоит заметить, что не все спортсмены, принимая креатин, чувствуют эффект. Насколько этот препарат влияет на результативность, можно понять, только попробовав его на себе.
Резюме
Когда начинаете тренироваться, обратите внимание, что у организма повышается потребность в питательных веществах. Их можно получить как из обычной пищи, так и из спортивных добавок. В целом, у бегунов-любителей нет необходимости принимать какое-либо спортивное питание постоянно, но оно может помочь сбалансировать рацион.
На тренировках мы рекомендуем пить изотоник. Он помогает восстановить водно-соляной баланс в организме, предотвратить судороги в мышцах и поддержать работоспособность.
На ответственных стартах, питание зависит от длины дистанции. На спринте креатин помогает не надолго увеличить силу. На средней и длинной дистанции L-карнитин увеличивает выносливость, а гели не дают проголодаться. На ультра-длинной — батончики помогают добежать до конца.
Справочник фармацевта по протеиновому порошку
Белок является одним из трех макроэлементов, наряду с углеводами и жирами. Белок состоит из аминокислот и часто упоминается в контексте восстановления мышц. Есть 20 аминокислот, и 9 из них являются незаменимыми, то есть организм не может их вырабатывать. Это также строительные блоки кожи, волос, гормонов и нейромедиаторов. Мы также получаем из белка витамины и минералы, такие как витамины группы B, которые необходимы для производства энергии. Чтобы обеспечить стабильный и доступный запас аминокислот, мы должны ежедневно потреблять белок.
Необходимое количество белка зависит от возраста, физических упражнений, уровня стресса и массы тела. Например, человеку, страдающему метаболическим стрессом, может потребоваться больше белка, чем здоровому человеку. 30-летнему бодибилдеру ростом 6 футов 4 дюйма потребуется больше белка, чем женщине 90 лет ростом 5 футов 3 дюйма.
Протеиновый порошок — это простой способ увеличить потребление белка, особенно для тех, кто вы заняты профессионалами и у которых ограниченное время для приема пищи. На рынке доступно множество типов протеинового порошка, и часто бывает сложно понять, что покупать, не говоря уже о том, какие ингредиенты следует остерегаться.
Вот различные типы протеиновых порошков:
Whey
Сывороточный протеин получают из коровьего молока. Жидкость из молока пастеризуется, сушится распылением и фильтруется в порошок. Концентрат сыворотки содержит около 70-85% белка, в то время как изолят содержит еще больше белка (около 90-95 %%) и меньше жиров и углеводов. Сывороточный протеин — самый дешевый из всех протеиновых порошков, что делает его привлекательным для многих. Вы также можете найти сухую сыворотку с разными вкусами: шоколад, ваниль, праздничный торт и даже печенье и сливки.Что касается сывороточного протеина, всегда выбирайте вариант кормления травой, так как в продукте содержится больше жирных кислот.
Сывороточный протеин быстро всасывается в кровоток и используется для роста и восстановления мышц, а также для улучшения мышечной массы тела. Лучше всего использовать его после тренировки. Он естественным образом содержит все незаменимые аминокислоты. Однако сыворотка содержит лактозу и может вызывать желудочно-кишечные симптомы.
Казеин
Как и сыворотка, этот протеиновый порошок также состоит из молочных продуктов.Казеин — это протеиновый порошок длительного действия, который лучше всего употреблять перед сном. Люди, которые хотят избежать разрушения мышц, употребляют казеин перед сном.
Яичный белок
Яичный белок — это концентрированное количество яичного белка, которое обезвоживается и превращается в порошок. Яичный белок относительно легко переваривается и требует минимальной обработки.
Растительный белок может содержать гороховый белок, коноплю, киноа, сою или рис. Эти порошки на растительной основе обычно имеют более низкую протеиновую активность и часто сами по себе не являются полноценным протеином.Помните, что нам нужно получать 9 незаменимых аминокислот из нашего рациона. Например, гороховому белку не хватает метионина, который обычно содержится в овсе, рыбе и другом мясе животных. Обеспечение сбалансированного питания поможет восполнить эти пробелы.
Соя
Соя эстрогенна, то есть имитирует структуру эстрогена. Хотя доказательства по-прежнему неясны относительно того, может ли высокая соевая диета привести к раку груди, вы все равно можете держаться подальше, если у вас есть семейный анамнез.Кроме того, некоторая соя содержит ГМО (генетически модифицированные организмы), которые могут быть вредными для клеток. Химическая структура ГМО была изменена, чтобы создать гибрид нового организма. Многие продукты из кукурузы и сои, представленные на рынке, изготовлены из ГМО и еще не подлежат маркировке как таковые.
На что обращать внимание:
Всегда смотрите на список ингредиентов на обратной стороне упаковки. Не позволяйте хитрому маркетингу и рекламным методам обмануть вас. Вы делаете это для того, чтобы в продукте не было сахара.Если он заканчивается на «-оза» или «сироп», это сахар. Некоторыми примерами могут быть лактоза, сахароза, мальтоза, сироп из коричневого риса или кленовый сироп. Не забывайте о некоторых других вещах, которые я упомянул, например, «без ГМО» или «травяном откорме», как о хороших индикаторах того, что вы выбираете правильный продукт.
Независимо от ваших предпочтений, бюджета или вкуса, существует множество вариантов, которые следует учитывать при выборе подходящего протеинового порошка, отвечающего вашим потребностям.
ВЫБОР ХОРОШЕГО БЕЛКОВОГО ПОРОШКА
Каждый может получить пользу от быстрого попадания аминокислот и других питательных веществ из протеинового коктейля.Протеиновые порошки очень популярны и не зря. Их:
• Удобнее, чем продукты с высоким содержанием белка, такие как мясо, рыба, яйца и молочные продукты
• Либо не содержат жиров и холестерина, либо содержат лишь небольшую часть жиров и холестерина, содержащихся в продуктах с высоким содержанием белка
• Экономия денег по сравнению с продуктами с высоким содержанием белка, такими как мясо и рыба;
• Имеет прекрасный вкус и может использоваться всей семьей.
Зайдите в любой магазин здоровой пищи, и количество вариантов, когда дело доходит до протеиновых порошков, может быть огромным.Давайте посмотрим на некоторые из них, чтобы выбрать лучший для вас.
Сывороточный протеин — это побочный продукт молока и сыра, который на протяжении сотен лет рекламировался как полезный для здоровья. Сыворотка может помочь поддерживать уровень сахара в крови после еды, поддерживает иммунную систему и помогает сохранить мышечную ткань, помимо многих других преимуществ. А если вы много в пути, высококачественный сывороточный протеиновый коктейль — гораздо лучший выбор, чем большинство других питательных батончиков и полуфабрикатов.
Говяжий белок — предпочтительный источник для многих бодибилдеров, но вам не нужно быть одним из них, чтобы использовать его. В порошках говяжьего протеина используется гидролизованная говядина, предпочтительно от животных, откормленных травой, без гормонов и антибиотиков. Использование говяжьего порошка в коктейле помогает укрепить кости и мышцы, устраняя при этом опасность высокой жирности и калорийности стейка. Он также снабжает ваше тело другими полезными питательными веществами, включая рибофлавин, кальций, магний и калий, которые вы не обязательно получите при использовании источников сывороточного или растительного белка.
Соевый белок хорош при непереносимости лактозы или если вы ищете вегетарианский белок с низким содержанием жиров и нулевым холестерином. Исследования
показывают, что он может снизить риск сердечных заболеваний. Но соя подходит не всем. Одной из причин этого является то, что соевые бобы содержат фитоэстрогены, имитирующие естественные гормоны эстрогена в организме. У мужчин это может привести к дисбалансу тестостерона, бесплодию, низкому количеству сперматозоидов и повышенному риску рака. У женщин это может вызвать преобладание эстрогена, что связано с бесплодием, нарушениями менструального цикла и раком.Также соя содержит высокий уровень фитиновой кислоты, которая может подавлять способность организма усваивать важные минералы, включая цинк, кальций, медь, железо и магний. Поэтому для некоторых разумно взглянуть на составы из гороха или риса.
Гороховый протеин имеет высокое содержание лизина, а также уникальный набор незаменимых и заменимых аминокислот. Лизин не может производиться в организме
, поэтому его необходимо потреблять с пищей. Лизин является предшественником карнитина, молекулы, ответственной за преобразование жирных кислот в энергию и помогающую снизить уровень холестерина.Лизин также помогает усваивать кальций и играет важную роль в образовании коллагена — строительного блока соединительной ткани, такой как кости, хрящи, кожа, сухожилия. Гороховый протеин является восхитительным альтернативным источником белка для всех, но особенно для вегетарианцев, веганов или тех, кто соблюдает строгие диеты. Он полностью без глютена, сои и молочных продуктов.
Рисовый протеин также может помочь в похудании или управлении весом, с тем преимуществом, что он очень низкокалорийный и жирный.Предварительные исследования связали рисовый белок с потерей жира и снижением холестерина. Недавние исследования также показали, что рисовый протеин может помочь в восстановлении и наращивании мышечной массы, если принимать его после тренировки.
Конопляный протеин постепенно набирает популярность как среди веганов, так и среди невеганов. Конопля может считаться превосходным источником белка из-за ее усвояемости выше среднего, что также делает ее идеальной для спортсменов. Чем лучше усваивается белок, тем более эффективно он может использоваться организмом.Другие полезные свойства конопляного протеина включают потенциальное усиление иммунитета и свойства против утомления, а также высокое содержание клетчатки, которая может снизить риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа, запоров и дивертикулита
Протеиновые порошки также могут быть усилены пищеварительными ферментами, чтобы помочь улучшить усвоение больших порций белка или дополнительных аминокислот, таких как глутамин, BCAA и аргинин, расширяя и усиливая их питательные свойства. Добавление углеводов и пищевых жиров к белку и / или добавление витаминов и минералов может сделать протеиновый порошок полезным в качестве заменителя еды.
Все протеиновые порошки работают в том смысле, что они хорошо дополняют ваш рацион белком и другими питательными веществами. Но независимо от того, выбираете ли вы порошок животного или растительного белка, качество имеет значение. И наиболее частые проблемы при внимательном рассмотрении — это аллергия на белковые компоненты, такие как лактоза, соя, казеин или яйца, а также на искусственные ингредиенты и подсластители, которых лучше избегать.
В аптеке Healthy Choice Compounding Pharmacy мы продаем порошки высочайшего качества фармацевтического качества и натурального протеина, которые вы можете получить для достижения наилучших результатов.Позвоните нам или войдите и поговорите с нашим менеджером по добавкам о вашем выборе.
Сообщение навигации
Ideal Protein — Аптека Бремо
Инвестируйте в себя!Что такое идеальный белок?
Протокол идеального протеина — это трехэтапный подход к снижению веса и обучению тому, как его удерживать. С вашим личным тренером по Ideal Protein вы будете мотивированы для достижения ваших целей в области здоровья и хорошего самочувствия с помощью еженедельных встреч и под медицинским наблюдением вашего врача и нашего фармацевта.С первого дня мы дадим вам возможность научиться более здоровым привычкам и поможем понять, как делать правильный выбор, который навсегда улучшит ваше здоровье.
ФАЗА 1 — ПОТЕРЯ ВЕСАПереустановите тело на СЖИГАЙТЕ ЖИР и потеряйте ВЕС .
ФАЗА 2 — СТАБИЛИЗАЦИЯ
Сбросьте MIND на ПОДДЕРЖИВАЙТЕ a ЗДОРОВЫЙ ВЕС и создайте ЗДОРОВЫЙ ПРИВЫЧКИ .
ФАЗА 3 — ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ
Сбросьте ВОЗМОЖНО и живите своим НАИЛУЧШИМ , ЗДОРОВЫМ , НАИЛУЧШИМ ЖИЗНИ еще.
Преимущества протокола идеального белка
70% взрослого населения США страдают ожирением или избыточным весом. На здоровье может отрицательно сказаться лишний вес. Исследования показали, что ожирение связано с диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и другими проблемами со здоровьем.
- Средняя потеря веса составляет: 2.5 фунтов в неделю для женщин и 3,5 фунта в неделю для мужчин.
- Это протокол сохранения мышц, разработанный для снижения веса с помощью кетоза при сохранении мышечной массы.
- Программа может помочь с проблемами артериального давления, холестерина и сахара в крови.
- Получите долгосрочную поддержку веса и поддержку от нашей команды
- Обновления о ходе выполнения отправляются вашему врачу на протяжении всего путешествия
- Обладаете повышенной энергией, уверенностью и улучшаете самооценку.
История успеха Криса и Меледи
Крис и Меледи решили вместе отправиться в путешествие по снижению веса. Вместе они потеряли 120 фунтов и перестали принимать лекарства из-за множества заболеваний. Вместе они поддерживают потерю веса с совершенно новым взглядом на свою диету и образ жизни!
2014 2020
Как начать
Step 1: Подпишитесь на БЕСПЛАТНОЕ введение в Ideal Protein Webinar.
Шаг 2: Загрузите и заполните профиль Ideal Protein Health Profile и отправьте его нам по электронной почте, отвечающей требованиям конфиденциальности.
Шаг 3: Наша команда медицинских профессионалов изучит ваш профиль здоровья и получит одобрение вашего врача. Важно, чтобы ваши поставщики услуг были вовлечены в ваше путешествие!
Шаг 4: После того, как ваш врач утвердит ваш профиль здоровья, ваш тренер по здоровью свяжется с вами, чтобы назначить вашу первую консультацию!
Познакомьтесь с нашей командой:
Кристи Ли Тейлор, CPhT, авторизованный тренер по идеальному белку и здоровью
Кристи работает в аптеке Bremo с 2005 года и имеет опыт работы во всех местах расположения аптек Bremo.Ей нравится работать со своими клиентами и рассказывать им об идеальном протеине и его положительном влиянии на их здоровье. Она родом из Мэриленда и имеет степень бакалавра психологии. Кристи профессионально танцевала на Бродвее в Лондоне и преподавала бальные танцы. Когда она не работает, вы можете найти ее и ее мужа на бейсбольном поле, болеющих за своих двух мальчиков!
Мередит (Мереди) Айерс, CPhT, авторизованный тренер по идеальному белку и здоровью
Меледи работает в аптеке Bremo с 2004 года на нескольких должностях.С ноября 2019 года по июнь 2020 года она следовала протоколу идеального протеина и похудела на 70 фунтов! Она рада поделиться своим опытом и использовать его для обучения текущих клиентов. Когда она не работает, Меледи любит проводить время со своим мужем и двумя собаками и болеть за мужскую баскетбольную команду VCU!
Чармейн Миллер, CPhT, авторизованный тренер по идеальному белку
Шармейн работает в аптеке Bremo с 2016 года и с удовольствием работает в нашей независимой аптеке.Ее страсть к Ideal Protein объясняется доказанным прогрессом и результатами протокола, который сработал для нее и ее образа жизни. Она работающая мама, у которой нет времени заниматься спортом, но идеальный протеин для нее был идеальным вариантом. Ideal Protein помог ей изменить свой образ жизни с помощью дисциплины, осознанного питания и планирования приема пищи. В свободное время ей нравится проводить время с семьей, готовить / есть и путешествовать.
Бретт Лоер, PharmD, авторизованный тренер по идеальному здоровью протеина
Бретт окончил Технологический институт Вирджинии со степенями в области фитнеса / питания, химии и биологии.Затем он поступил в фармацевтическую школу MCV / VCU и окончил ее в 2016 году. Бретту нравятся развлекательные виды спорта и все упражнения, путешествия, прогулки с друзьями, чтобы перекусить в местном ресторане, и возможность проводить время со своей прекрасной женой. наши 2 энергичные собаки и наша прекрасная дочь.
Ideal Protein стремится расширить клинические предложения аптек с помощью решения для похудения
SARASOTA, Fla. — Поскольку аптеки стремятся увеличить количество клинических услуг, которые они предлагают пациентам, Ideal Protein предлагает аптекам потенциальный поток доходов, который может повлиять на пациента здоровье.Протокол Ideal Protein — это решение, предлагающее услуги по снижению и поддержанию веса.
«Мы обеспечиваем стандартизированную, устойчивую бизнес-модель, которая позволяет максимально увеличить время и эффективность персонала, обеспечить эффективные результаты для пациентов и диверсифицирует предлагаемые аптеками услуги в обществе», — сказал директор отдела фармацевтических услуг Ideal Protein Томас Барус. «Ideal Protein помогает фармацевтам и их командам стать ценными участниками в предоставлении высококачественной медицинской помощи в континууме здравоохранения и помогает сократить общие расходы на здравоохранение.”
Протокол Ideal Protein — это программа консультационных услуг, которая требует, чтобы аптеки имели комнату для консультаций, и которая может предложить существующему персоналу аптек новую роль в качестве тренеров по здоровью после обучения. Пациенты посещают еженедельные индивидуальные коучинговые визиты. Ideal Protein — это модель, основанная на наличных деньгах, которая, по словам компании, также может принести пользу аптекам за счет увеличения посещаемости и дополнительных продаж.
«Кажется, что отрасль чрезмерно сосредоточена на улучшении приверженности к лекарствам от часто« обратимых »хронических состояний», — сказал Барус.«Мы предоставляем фармацевтам структурированный метод доступа к пациентам и предлагаем им лучшие результаты в отношении здоровья. Наш протокол нацелен на первопричину многих хронических заболеваний, фокусируясь не только на потере веса, для которой мы видим предсказуемые, повторяемые и измеримые результаты, но и на поддержании веса и изменении поведения ».
В центре внимания протокола ставится образование, заявила компания Ideal Protein, уделяя особое внимание обучению своих партнеров принципам работы протокола и науке, лежащей в основе процессов лечения заболеваний, питания, фитнеса и физиологии.
«Наша простая и эффективная образовательная и обучающая платформа IdealSmart Academy обеспечивает единообразную доставку и компетентность на всех участках, предоставляя пациентам единообразный опыт работы с протоколом», — сказал Барус.
Служба контроля веса в Линкольне, NE
Вся сила, необходимая для похудения, находится внутри вас. Идеальный протеин воспламеняет его.
Pharmacy Solutions, Lincoln NE
О протоколе
Ideal Protein — это подтвержденный наукой трехфазный структурированный протокол, который заставляет ваше тело сжигать собственный жир в качестве основного источника энергии.У вас будет личный тренер, который будет мотивировать и направлять вас на каждом этапе пути к долгосрочному успеху. Идеальный белок — это не только потеря веса. С первого дня вы научитесь более здоровым привычкам и сможете принимать решения, которые могут улучшить ваше здоровье.
Что в меню?
Во время своего пути к снижению веса вы будете есть много цельных продуктов, включая овощи и нежирное мясо. Кроме того, вы сможете выбирать из множества продуктов Ideal Protein, которые очень вкусны, просты в приготовлении и доступны с различными текстурами, вкусами и ароматами.Всегда в пути? Нет проблем, так как многие из наших продуктов на 100% портативны и упакованы для работы, путешествий и игр.
Жизнь после похудания
После похудания многие люди беспокоятся о том, чтобы сохранить свой новый образ жизни. Благодаря постоянному обучению, поддержке и повторному введению здоровых жиров и сложных углеводов вы нажмете кнопку сброса, перезагрузив устойчивые пищевые привычки и поведение, чтобы поддержать свой долгосрочный успех. И мы с вами на каждом этапе пути.
Готовы начать работу или узнать больше?
Уникальный протокол
Ideal Protein — это кетогенный протокол похудания, который заставляет организм сжигать жир, способствуя потере веса для длительного здоровья. Наш трехэтапный, научно разработанный, структурированный подход в сочетании с индивидуальным коучингом поможет вам похудеть и шаг за шагом научиться удерживать вес.
- Метод похудания с идеальным белком — это разработанная с медицинской точки зрения и профессионально управляемая программа снижения веса, разработанная врачами более 25 лет назад.У нас есть полный научный консультативный совет, который следит за тем, чтобы наш протокол соответствовал стандартам и всегда был на переднем крае.
- Ideal Protein — это НЕ диета с высоким содержанием белка. Как следует из названия, он обеспечивает идеальное количество белка. Это также план питания с низким содержанием углеводов, который позволяет вашему телу сжигать жир в качестве топлива, сохраняя при этом мышечную массу.
- Большинство участников будут терять 2–4 фунта в неделю, но индивидуальные результаты могут отличаться в зависимости от их начального веса и соблюдения протокола.
- Ideal Protein — это гораздо больше, чем просто коктейли! Во время своего пути к снижению веса вы сможете выбирать из множества продуктов Ideal Protein, которые вкусны, просты в приготовлении, портативны и доступны с различными текстурами, вкусами и ароматами. Этот метод включает в себя эти высокобиодоступные белковые продукты вместе с постным мясом и овощами, что дает вам разнообразие для достижения вашей цели по снижению веса.
- Во время похудания вы не хотите терять мышечную массу. Это только усложнит вам удержание веса.Знаете ли вы, что ваши мышцы — это метаболический двигатель вашего тела? Фактически, даже когда вы сидите, мышечные клетки сжигают в 3 раза больше калорий, чем жировые! Сохранение сухой мышечной массы облегчит снижение веса за счет поддержания высокого уровня метаболизма.
Ideal Protein — это не только похудание
- Многие из наших пациентов с функцией снижения веса Idea Protein могут уменьшить или прекратить прием лекарств (с разрешения врача), используемых для лечения симптомов метаболического заболевания… высокого холестерина, высокого кровяного давления, диабета и т. Д.
- Возможность прекратить прием этих лекарств может сэкономить ваши деньги, продлить жизнь и избежать побочных эффектов
- Улучшенный сон, больше энергии, лучшее отношение, повышенная уверенность в себе и общее чувство благополучия — вот лишь некоторые из преимуществ, которые приходят вместе с потерей веса.
Жизнь после похудания
Большинство людей беспокоятся о том, что произойдет после того, как они достигнут своих целей, и мы это понимаем. Наш трехэтапный подход позволяет вам научиться стабилизировать свой новый вес в зависимости от естественной реакции вашего тела.Несмотря на постоянное обучение и повторное введение здоровых жиров и сложных углеводов, вы нажмете кнопку сброса, перезагрузив устойчивые привычки питания, чтобы поддержать свой долгосрочный успех.
- Коучинг один на один позволяет легко адаптировать обучение к вашей жизни и расписанию, наши сертифицированные тренеры получают непрерывное образование, которое помогает решать различные вопросы
- Еженедельные видеоролики, приложение для отслеживания и частное сообщество в Facebook, предоставляемые в дополнение к коучингу, помогают заложить основу для постоянного изменения образа жизни.
- Как клиент Ideal Protein, у вас будет пожизненный доступ к программе, вашему тренеру и инструментам. Вы сможете продолжать получать поддержку и оставаться на связи со своим тренером и клиникой, когда вам понадобится «настройка» или дополнительная поддержка.
Поговорите с нами сегодня о том, как Ideal Protein может помочь вам перезагрузить ваше тело, разум и все, что возможно для вашего будущего!
Получите бесплатную консультацию с нашим тренером!
Позвоните Джилл по телефону 531-220-7306 или заполните контактную форму ниже.
Мы свяжемся с вами в течение 24 часов.
Мультиколлагеновый протеиновый порошок | ITC Compounding Pharmacy
Доктор Акс создал этот коллаген, чтобы заполнить нишу на рынке порошка коллагена из более чем одного источника, поэтому вам не придется выбирать между говядиной или морской. Вам не нужно довольствоваться коллагеном из одного источника; Multi Collagen Protein поддерживает кожу, ногти, волосы, суставы и кишечник с помощью пяти типов коллагена из четырех пищевых источников.Коллагеновый порошок Dr. Axe получен из источников, не содержащих ГМО, выращенных на пастбищах, вне клеток и без жестокого обращения.
Качество:
• Отмечено наградами: Multi Collagen Protein неизменно является продуктом №1, продаваемым в магазине Dr. Axe, и не только их покупатели считают его отличным. Компания Better Nutrition присудила Multi Collagen Protein награду «Лучшая добавка» в 2017 году и награда «Лучшая натуральная красота» в 2018 году.
• Гидролизованный для усвоения: коллаген состоит из аминокислот, которые ваше тело должно усвоить, чтобы получить пользу. от него.Коллаген доктора Axe гидролизован, что означает, что он уже частично расщеплен, поэтому важные аминокислоты, как правило, легче усваиваются.
• Мультиисточники: с мультиколлагеновым протеином вам не нужно выбирать между преимуществами для красоты, кишечника или поддержкой вашего общего состояния здоровья. Этот коллаген из четырех источников делает все, от поддержки здоровой кожи до поддержки здоровья суставов, а также поддерживает здоровье кишечника. *
• Пищевые ингредиенты: в мультиколлагеновом протеине нет наполнителя — он сделан из четырех настоящих пищевых ингредиентов.На этикетке вы не увидите странных химикатов или искусственных ингредиентов, подсластителей или ароматизаторов. Доктор Акс с гордостью получает коллаген из источников, не содержащих ГМО, выращенных на пастбищах, без клеток и без жестокого обращения.
Состав:
• Гидролизованные пептиды бычьего коллагена: гидролизованные пептиды бычьего коллагена Dr. Axe выращиваются на пастбищах. Пептиды гидролизованного коллагена из бычьей шкуры, содержащие коллаген типов I и III, поддерживают здоровье кишечника, ногтей, волос и суставов (включая поддержку здоровых связок и сухожилий).
• Концентрат коллагена в курином костном бульоне: экологически чистый концентрат куриного костного бульона Dr. Axe производится из кур, выращиваемых в США, без ГМО. Коллаген типа II, содержащийся в бульоне из куриных костей, поддерживает здоровье кишечника и суставов. *
• Гидролизованные пептиды рыбьего коллагена: этот морской коллаген получают из выловленного в дикой природе минтая, собранного в водах Северной Америки. Он также может включать треску или пикшу. Морской коллаген естественным образом содержит коллаген I типа.
• Мембранный коллаген яичной скорлупы: местного производства из США.S. farms, эта мембрана из яичной скорлупы из яиц без ГМО содержит коллаген типов I и V.
Основные характеристики:
• Неароматизированный
• 9 г белка, 0 г углеводов, 0 г жира
• Поддерживает здоровье кишечника, кожи, волос, ногтей и суставов *
• Содержит коллаген типа I, II, III, V и X
• Из пастбищ, не содержащих ГМО — выращенные, без клеток и без жестокого обращения с животными
• Из 4 источников пищи (говядина, курица, рыба и мембрана из яичной скорлупы
Лучший протеиновый порошок, батончики и добавки
Одобрено нашей клинической командой & vert;
Что такое белок?
Белок — это макроэлемент, который необходим организму в больших количествах.Организм использует белок из продуктов, которые мы едим, для поддержания, роста и наращивания наших мышц и тканей по всему телу.
Сколько белка мне нужно?
Взрослым рекомендуется употреблять 0,75 г белка на килограмм вашего веса, например, если вы весите 60 кг, вы должны съедать 45 г белка в день. Если вы беременны или кормите грудью, количество необходимого вам белка увеличивается.
Недостаточное количество белка может означать, что у вас развивается белковая недостаточность. В свою очередь, это может привести к недоеданию и таким симптомам, как постоянное чувство усталости и недостаток энергии, мышечная атрофия и трудности с наращиванием мышц.Если вы считаете, что в вашем рационе недостаточно белка, и вы заметили какой-либо из вышеперечисленных симптомов, поговорите со своим терапевтом.
Что произойдет, если у вас будет слишком много белка?
Если вы едите больше белка, чем нужно, он может откладываться в вашем теле в виде жира, а это означает, что вместо роста мышц вы можете в конечном итоге расширить талию. При длительном чрезмерном потреблении белка может увеличиваться риск остеопороза и ухудшаться существующие проблемы с почками.
Каковы источники белка?
Важно, чтобы вы употребляли белок вместе с пищей, чтобы поддерживать свое тело и его функции.Есть различные источники белка, которые вы можете добавить в свой рацион, в том числе и вегетарианские.
Белок можно найти в:
- Мясо, включая птицу
- Рыба и морепродукты
- Яйца
- Фасоль и бобовые
- Орехи и семена
- Соя
- Молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт
Протеиновые добавки
Протеиновые добавки , такие как порошок, шарики и батончики, не должны заменять ваши основные приемы пищи, а должны поддерживать их.Многие добавки не содержат всех витаминов и питательных веществ, которые должны быть в хорошо сбалансированном питании. Вот почему многие люди добавляют протеиновый порошок в пищу, например, в утреннюю кашу, чтобы увеличить потребление протеина.
Магазин протеинаВиды протеиновых добавок
Если вы хотите добавить протеиновый порошок к своей еде, перекусите перед тренажерным залом или зарядите свои мышцы протеиновым коктейлем. Существует множество вариантов, которые помогут вам получать необходимый белок в течение дня, в том числе:
- Протеиновые батончики
- Порошок сывороточного протеина — убедитесь, что выбранный вами порошок с низким содержанием сахара и жира, так как он может незаметно добавить дополнительные калории в ваш рацион.В каждой порции сывороточного протеина PHD Diet содержится всего 91 калория, чтобы помочь вам оставаться в пределах нормы
- Протеиновые шарики
- Протеиновая лепешка — смесь сложных углеводов и белка для поддержки роста мышц
Можно ли получить вегетарианский белок?
Если вы вегетарианец, есть натуральные источники пищи, которые дадут вам необходимый белок, поэтому убедитесь, что в ваш рацион входят молочные продукты, яйца, орехи, семена, бобы, тофу и бобовые.Если вы хотите использовать протеиновый порошок, чтобы увеличить потребление протеина или поддержать мышцы после тренировки, вы будете рады узнать, что сывороточный протеин подходит для вегетарианцев, но не подходит для веганов. Однако лучше всего проверять этикетки ингредиентов, чтобы быть уверенным на все 100%.
Какой протеиновый порошок лучше всего подходит для женщин?
Если вы хотите увеличить потребление белка, нарастить мышцы и ухаживать за волосами, тогда Protein World для вас. Разработанный для мужчин и женщин, этот протеиновый порошок, обогащенный цинком, способствует здоровью волос, кожи и ногтей.
Какой лучший протеиновый порошок?
Выбор лучшего сывороточного протеина зависит от ваших личных предпочтений. Возможно, вам придется немного проб и ошибок, чтобы найти протеиновый порошок с идеальным вкусом, который даст вам желаемый результат.
Я веган, как мне убедиться, что я получаю достаточно белка?
Добавление орехов, семян, бобов, зерен и бобовых в пищу поможет увеличить потребление белка. Например, в киноа содержится около 9 граммов белка на 150 граммов, а в чечевице — 18 граммов белка на 150 граммов.
Список литературы
www.nutrition.org.uk/attachments/article/234.pdfwww.nhs.uk/live-well/healthy-body/body-building-sports-supplements-facts
www.ncbi.nlm.nih.gov/ pubmed / 29361938
www.nhs.uk/news/food-and-diet/swapping-animal-protein-for-plant-protein-may-improve-health
www.nhs.uk/live-well/healthy-body/ Бодибилдинг-спортивные-добавки-факты
www.nhs.uk/news/food-and-diet/high-protein-diet-not-as-bad-for-you-as-smoking .