Анаболизм вк: Анаболизм Машин | Силовой спорт — sila-trening.ru — Организация силовых тренировок в домашних условиях

Содержание

Что такое анаболизм и катаболизм

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!

Сегодня вновь поговорим о сложной, но очень интересной теме-процессы метаболизма. В предыдущей статье мы познакомились с самим понятие метаболизм. А что же включает в себя процесс обмена веществ или метаболизм. Метаболический процесс включает в себя катаболизм и анаболизм.

Один процесс называется разрушительным –это катаболизм, от греч. καταβολή, «сбрасывание, разрушение». В организме при поступлении пищи происходит процесс расщепления сложных веществ на более простые. В ходе этого процесса происходит распад(диссимиляция) в том числе и устарелых тканевых и клеточных элементов, после чего они с водой удаляется из организма. Существуют 3 этапа катаболизма:

I этап подготовительный (белки расщепляются на аминокислоты; жиры на глицерин и жирные кислоты; крахмал на глюкозу).
II этап называется гликолиз или бескислородный. В нём участвуют ферменты; расщеплению подвергается глюкоза. 60% энергии рассеивается в виде тепла, а 40% — используется для синтеза. Кислород при этом не участвует.
III этап клеточное дыхание кислородный. В нём участвуют ферменты, кислород. Расщеплению подвергается молочная кислота. СО2 выделяется из митохондрий в окружающую среду.

Например — употребили котлету и молоко, белки, содержащие в них по структуре разные и заменить друг друга не могут, поэтому с помощью специальных ферментов разбирают белок из молока и котлеты на аминокислоты, которые затем уже идут в дело. Кроме этого в процессе катаболизма происходит сжигание жира, который так ненавистен толстым людям. Параллельно высвобождается энергия, измеряемая в калориях. Катаболический процесс в силовом спорте рассматривается отрицательно. Катаболизм необходим для экстренного восполнения организмом необходимых ему веществ. Применительно к бодибилдингу, катаболические процессы приводят к разрушению мышц, то есть происходит расщепление белковой (мышечной) ткани до уровня усваиваемых аминокислот. Получается организм поедает самого себя.

Другой процесс созидательный – это анаболизм от греч. ἀναβολή, «подъём» или пластический обмен — совокупность химических процессов, составляющих одну из сторон метаболизма в организме, направленных на образование клеток и тканей. К примеру, синтез белка в организме, т.е. формирование белка из простейших аминокислот. В результате пластического обмена из питательных веществ, поступающих в клетку, строятся свойственные организму белки, жиры, углеводы, которые, в свою очередь, идут уже на создание новых клеток, их органов, межклеточного вещества. В отличи от катаболизма этот процесс является лучшим соратникам для бодибилдеров, так как происходит построение новых мышечных тканей, в том числе из жировых отложений отсюда рост мышц. Для активного набора мышечной ткани необходимо повысить уровень анаболизма, с помощью тестостерона и инсулина, и при этом снизить уровень катаболизма, снизить уровень кортизола, адреналина и гликогена.

На скорость метаболических реакций в организме влияют ряд факторов:

Пол — у мужчин скорость метаболических процессов на 20% выше, чем у женщины
Возраст- процесс обмена веществ каждые 10 лет снижается на 3% от уровня 25-30 лет
Масса тела- если жир по своей массе превышает суммарную массу внутренних органов, костей и конечно мышц, то скорость катаболического процесса ниже.
Физические нагрузки- регулярные занятия спортом повышают скорость метаболизма, первые 2-3 часа после тренировки на 20-30%, далее не более чем на 2-7%.
Наследственность-вы можете наследовать скорость метаболизма от предыдущих поколений.
Дисфункции щитовидной железы- это гипотиреоз (низкий уровень гормонов щитовидной железы) и гипертиреоз (повышенная гормональная активность щитовидной железы). Эти состояния могут замедлить или ускорить обмен веществ, но только у 3 % населения есть гипотиреоз и у 0,3 % – гипертиреоз.

Какие могут быть причины замедляющий метаболизм и не способствующий похудению или набору массы.

Сокращение количества калорий. Если вы решили похудеть и сокращаете калории, то имейте в виду, что недостаточное питание способно навредить обмену веществ. Организм пытается сохранить запасы и сдерживает метаболизм. Поэтому если в организме будет недостаточно калорий, то организм будет брать их из мышечной ткани в качестве энергии. Поэтому питайтесь чаще, но небольшими порциями.
Отсутствие клетчатки. Отсутствие или небольшое количество в рационе питания таких замечательных продуктов, как цельно-зерновой хлеб, спагетти из твердых сортов пшеницы и овощей, негативно влияет на качество метаболизма. Ежедневное потребление клетчатки (около 100 г) способно уменьшить вес на 5-7% за определенное время в зависимости от массы человека.
Отсутствие белков. Белок как нам известно являются строительным материалом для мышц. При активном потреблении белков можно сжечь жир и это знают не многие. Действительно, если ваш рацион будет достаточно укомплектован белками (мясо, рыба, птица, орехи, грибы, молочные продукты), то вполне реально избавиться от 20-25% калорий, т.к. белки активизируют метаболизм.
Отсутствие кофеина. Для поддержания метаболизма на определенном уровне необходимо время от времени потреблять продукты, содержащие кофеин (если нет противопоказаний). Это не обязательно кофе. Зеленый чай также является отличным источником кофеина. Например, зеленый чай способен улучшить метаболизм на 15%. Чай за счет своих свойств как бы дает толчок организму на сжигание калорий.
Отсутствие кальция. Систематически потребляйте продукты, содержащие кальций (сыр, творог, молоко). Кстати, кальций очень важен для женщин.
Температура воды. Очень интересный факт — холодная вода ускоряет метаболизм. Это происходит из-за того, что организм тратит энергию для нагрева воды. Воду, в принципе, нужно пить в достатке (2 — 2,5 литров в сутки), а вода в прохладном виде улучшает обменные процессы.
Отсутствие витамина D. Витамин D принимает непосредственное участие в метаболизме. Как много вы знаете людей (особенно пожилого возраста), которые поддерживают на должном уровне потребление жирной рыбы (форель, лосось, скумбрия), отрубей, яиц? Ведь именно эти продукты — наилучшие природные источники витамина D.
Отсутствие железа. Железо имеет первостепенное значение для сжигания жира. Прежде всего, это железо связано с доставкой кислорода в мышцы, в которых и сжигается часть жира. Либо специальные добавки с железом, либо природные источники (морепродукты, мясо, овсянка, зелень) помогут вам восполнить затраты железа, а значит и улучшить обмен веществ.
Отсутствие в рационе омега-3 и омега-6 жирных кислот, употребляя в пищу не менее 2–3 порций рыбы в неделю. Если вы не любите рыбу, получите вышеназванные кислоты из биологически активных добавок. Самое простое решение – это принимать рыбий жир.
Наличие алкоголя. А вы знали, что при наличии алкоголя в крови организм будет в первую очередь сжигать именно его, а уж потом остальные калории. Снизив потребление алкоголя, вы поможете организму сжигать именно те калории, которые вам не нужны. В любом случае, снижение доз алкоголя вам пойдет только на пользу.
Недостаточно времени уделяете на сон. У недосыпания много побочных эффектов, и клевать носом в транспорте по дороге на работу лишь один из них. Исследователи обнаружили прямую связь между метаболизмом и сном; доказано, что недосыпание серьезно замедляет метаболизм.
Не завтракайте по утрам. Если с утра ваш организм не получил заряда энергии, то на обед и ужин вы захотите чего-то высококалорийного. Если утром вы не хотите есть, перекусите чем-нибудь легким вроде йогурта.
В процессе приготовления пищи не используйте специи. В следующий раз, когда будете готовить курицу или мясо, добавьте щепотку кайенского перца. Своей жгучестью он обязан капсаицину, который не только добавляет в блюдо остроты, но и помогает ускорить обмен веществ. К такому выводу пришли Х. С. Райнбах, А. Смитс, Т. Мартинуссен из университета Копенгагена в своем исследовании «Воздействие капсаицина, зеленого чая и сладкого перца на аппетит и энергозатраты у людей с отрицательным и положительным энергетическим балансом».
Ведете малоактивный образ жизни. Повысьте активность. Чем меньше вы двигаетесь, тем медленнее ваш метаболизм. Выполняйте короткие интенсивные упражнения, которые могут ускорить обмен веществ и заставить организм сжигать калории даже после того, как упражнение закончено. Например, сядьте на велосипед, как показывают исследования 45 минут езды на двухколесном друге ускоряет метаболизм последующие 12 часов и более.
Мало улыбаетесь, да, да!!! Пусть вам это не кажется псевдонаучным: ученые подтвердили, что хотя бы 10 минут смеха в день помогут сжечь калории.

Придерживаясь этих простых правил можно добиться отличных результатов любому человеку, была бы только цель и желание. В последующим поговорим о мужском и женском метаболизме и роль этого процесса в спорте и бодибилдинге. С Уважением Сергей.

Понравилась статья? Поделись с друзьями

Анаболизм с инсулином II — читать бесплатно онлайн полную версию книги автора Юрий Борисович Буланов (Глава 23. Применение инсулина в видах спорта, требующих выносливости) #23

Глава 23. Применение инсулина в видах спорта, требующих выносливости

До сих пор речь шла о применении инсулина в тех видах спорта, где требуется наращивание мышечной массы, как таковой. Инсулин однако может быть с неменьшим успехом использован в практике тех видов спорта, где требуется большая выносливость, не будем забывать, что углеводная разгрузка-загрузка как способ манипуляции собственным (эндогенным) инсулином начала входить в широкую практику именно с легкоатлетических «аэробных» видов спорта. Переполнение мышц и печени гликогеном позволяет существенно повысить резервы выносливости и в первую очередь за счет активизации бескислородного окисления. Возможности организма увеличивать мощность кислородного окисления ограничены. Даже у спортсменов международной квалификации мощность кислородного окисления может быть увеличена от силы в несколько раз. Совсем другое дело — бескислородное окисление. Окислительно-восстановительные реакции, как мы знаем заключаются в переносах электронов по цепочке дыхательной цепи и переносе ионов водорода. А эти реакции прекрасно могут осуществляться и бескислородным путем.

Усиление бескислородного окисления — самый главный путь приспособления организма к интенсивной аэробной работе. Даже у нетренированного организма интенсивность бескислородного окисления во время выполнения аэробной работы может возрасти в тысячу раз. У спортсменов высокой квалификации интенсивность аэробного окисления могут возрастать в десятки и даже сотни тысяч раз. Не будем забывать, что жизнь возникла в бескислородной среде и бескислородные механизмы окисления — самые древние, всегда готовые прийти на помощь в трудной ситуации.

Более подробно запуск механизмов бескислородного окисления освещен мною в работе «Гипоксическая тренировка — путь к здоровью и долголетию»

Не будем забывать, что основной субстрат бескислородного окисления в мышцах — это гликогены. Даже глюкоза крови с начала превращаться в мышечный гликоген, и уж только потом он окисляется с образованием энергии. А чем мы можем существенно повысить запасы гликогена в печени и в мышцах? Да ничем, кроме инсулина.

Рассмотрим применение инсулина в аэробных видах спорта на модели его применения в легкой атлетике. Детальное опробирование инсулиновых методик — по отношению к бегунам, конькобежцам, лыжникам и гребцам было произведено мною в конце 80-х — вначале 90-х гг. XX века.

Если мы возьмем, например, легкую атлетику (бег), то в ней нет такой необходимости в развитии мышечной массы, как в культуризме. Только в спринте необходимо иметь мышечную массу, да и то до определенных кондиций, иначе из помощника она уже превратится в помеху. Основной упор делается на развитие выносливости. Применяемые дозы инсулина, поэтому намного меньше, нежели в культуризме. В легкой атлетике редко используются дозы инсулина не более 20 ЕД на инъекцию. К тому же особенностью легкоатлетов является огромное количество ц-АМФ внутри клетки. Поэтому, все легкоатлеты обладают повышенной чувствительностью к инсулину. Введение приходится начинать с очень малых доз (1–2 ЕД) и увеличивать дозы очень постепенно — по 1–2 ЕД в сутки.

Пищевая загрузка у легкоатлетов на фоне введения инсулина так же имеет свои особенности. Энерготраты легкоатлетов (представителей аэробных видов спорта) по сравнению с представителями других (аэробных) видов спорта очень велики. Утилизация жировых кислот на энергетические нужды отработана у них почти до совершенства. Ожирение, поэтому, им не грозит. Нет нужды производить пищевую загрузку на фоне введения инсулина одними лишь аминокислотами и чистым протеином. Вполне подойдут для этой цели белково-углеводные смеси — «гейнеры», содержащие определенный баланс легкоусвояемых белков, углеводов и витаминов. Во всем остальном инсулиновая методика, применяется для легкоатлетов практически не отличается от инсулиновой методики, применяемой в культуризме. Разве что чаще используется в постсоревновательном периоде введения поляризующих смесей внутривенным капельным путем. Это делается для скорейшего восстановления после длительных изнуряющих соревнований, которые могут включать в себя выступления на разных дистанциях, этапах, эстафет и т. д.

Анаболизм, катаболизм, метаболизм – идиотизм? | Спортивные Советы

Все мы слышали о таких понятиях, как анаболизм, катаболизм, метаболизм, идиотизм, но не все из нас до конца понимают, о чем же идет речь. Сразу скажу, если хочется разобраться в данных понятиях более глубоко и научно – гугл вам в помощь. Я же постараюсь изложить информацию на простом, понятном языке.

открытый источник

Анаболизм.
Многие воспринимают анаболизм как… эм, ну это, типа, когда мышцы растут. На самом же деле, анаболизм – это в принципе любое образование тканей и клеток. А ведь это не только когда мышцы растут, это и синтез белков, гормонов, и накопление жиров!! Именно поэтому, спортсмены и должны контролировать запас энергии, поступающей с пищей. Желающие нарастить мышечную массу, обязательно должны соблюсти две вещи: достаточное количество белка и профицит калорий. Потому как, если организм не будет получать энергию извне, он будет брать ее из своих запасов. А «брать» и «анаболизм» это уже разные вещи. Тут уже катаболизмом попахивает. Поэтому, логично предположить, что для повышения анаболических процессов нужно больше спать, вести здоровый образ жизни, правильно питаться, не нервничать по пустякам, ну и тренироваться не как в последний раз, а по мере своих сил. В общем-то, делать все те правильные вещи, которые фиг знает как сделать.

Катаболизм.
Не сложно догадаться, что это понятие противоположно анаболизму, т.е. когда ткани и клетки расщепляются, распадаются, окисляются, дурью маются. Во всем виноваты наши гормоны, мать их. Нервничаем, злимся, устаем, боимся, всякие там кортизолы, адреналины – это всё друзья катаболизма. Но… не стоит так негативно относиться к катаболизму. Есть в нем и свои плюсы. Расщеплять ведь можно не только белки и мышцы, но и жиры. Да-да, расщепление нашего жирка это ведь тоже катаболизм. А ведь этот самый жирок и способен дать нам энергию и силы на тренировку.

Метаболизм.
Многие думают, что метаболизм – это, типа, за сколько пища в желудке переварится, и все такое. Вот, у меня плохой метаболизм, пища не усваивается бла бла.. Что-то распадается, что-то создается, вот вся эта ерунда в совокупности и есть метаболизм, вся эта куча непонятных процессов внутри нашего бренного тела. Соответственно, есть теории, что можно «раскрутить» метаболизм, т.е. заставить быстрее протекать все эти процессы. Старые клетки будут быстрее отмирать, новые быстрее создаваться. Сделали себе силиконовые груди – это, вроде как, анаболизм, сходили в туалет – это, вроде как, катаболизм, а вот вся эта ерунда на протяжении дня – метаболизм.

Идиотизм.
А это одно из ключевых понятий в современном бодибилдинге. Это вот когда вы прочитали все, что написано выше, но все равно ничего не поняли. Эти биологические процессы на молекулярном уровне и есть идиотизм.

Хороших вам тренировок!

ИСТОЧНИК ВК

#ИгорьМолот #спортивныесоветы #анаболизм #катаболизм #метаболизм #идиотизм #мышцы

Гормон роста. Сила растений. Инсулин. Анаболизм. Книги Буланова Ю.Б. Обзор 4

В этом видео под названием Гормон роста. Сила растений. Инсулин. Анаболизм. Книги Буланова Ю.Б. Обзор 4 я рассказал о трёх книгах Буланова Юрия Борисовича. На мой взгляд, все книги Буланова достойны того, чтобы их прочитать и иметь в своей библиотеке. Если говорить о книгах о здоровье, спорте, спортивной медицине, спортивной фармакологии, бодибилдинге, силовых видах спорта, то равных по содержанию, подаче информации и лёгкости чтения книгам Буланова нет. К сожалению в ближайшем будущем книги Буланова не будут больше издаваться, а на данный момент продаются книги из уже напечатанных ранее самим Юрием Борисовичем.
⚠️ Книги Буланова Ю.Б., представленные в этом обзоре:
00:00 Сила растений
12:38 Гормон Роста 2
22:59 Анаболизм с инсулином
Итак, всем привет! Это очередной обзор на книги Доктора Буланова. По счёту это четвёртый обзор, и, по идее, у меня обзоров уже на него не будет, потому что у меня закончились книжки. Так незаметно для себя я подошёл к обзору последних трёх книг, которые я ещё не обозревал и не рассказывал о них, Из того набора, который меня есть. А есть у меня вот тут целая куча, но почти вся она в одном экземпляре. То есть, это то, о чём я рассказывал раньше: чистые аминокислоты — книжки, дыхательная гимнастика — Очень полезная штука, вообще неполезного а нет ничего, стероидный лохотрон — для общего развития, Анаболики внутренние и внешние, изометрия началась Самсона, а супер изоляция с меня, Буланов, витамины от кутюр, что-то нас ещё, анаболизм без лекарств. Что ещё у нас тут есть: анаболические стероиды и андрогены часть 3, питание для мышц, ума и тела и продление жизни стало реальным. Сегодня я расскажу о трёх книжках, вот, по порядку буду: сила растений, дальше — анаболизм с инсулином, и третья книжка на сегодня будет — гормон роста. Ну, по видео я буду периодически сокращать названия: иснуслин я буду называть инсом, гормон роста буду ГР или стг.

—————————————————-

⚠️ Заказать эти и другие книги Ю.Б. Буланова можно у Александра Феоктистова по ссылкам его аккаунтов, указанным ниже:
Инстаграм https://www.instagram.com/spursmenster/
Фейсбук https://www.facebook.com/spursmen ВК vk.com/memory_bulanoff
⚠️Промо код для скидки при заказе книг BBRIGHT

—————————————————-

Вопрос: Я оплатил курс тренировок с помощью VISA/MASTERCARD/ЯНДЕКС.ДЕНЬГИ через лендинг на Яндекс Кошелёк. Как я получу курс?

Ответ: При оплате вы вводите тот e-mail, на который у вас зарегистрирован аккаунт на bbright.club, в течении 48 часов ваш аккаунт будет подключен к оплаченному курсу

Вопрос: Я оплатил с помощью платежных систем через https://bbright.club/account/upgrades . Как я получу курс?

Ответ: Автоматически в течении 5 минут ваш аккаунт будет подключен

Подписка на новый курс о правильном питании «Правильное питание — секреты здоровья в тарелке»!

Приобрести курсы и ознакомиться с ними можно здесь

————————————————

Добиться определенных целей при помощи питания

Как приблизиться к своему идеальному весу и жить в гармонии? Как набрать вес? Как питаться правильно и выстраивать своё питание максимально эффективно? На эти и массу других вопросов знает ответ эксперт «Планеты Спорт» Ульяна Ерохина — эксперт здорового образа жизни, нутрициолог и обладательница премии Президента РФ как представитель талантливой молодежи России. В материале статьи она расскажет о том, от чего зависят колебания нашего веса, как рассчитывать суточный калораж и регулировать содержание белков, жиров и углеводов в зависимости от состояния организма и уровня физической активности.

Для того, чтобы понять, почему у нас «накапливается жир», давайте разберёмся с факторами, которые напрямую влияют на это. Мы поговорим именно о здоровом человеке, анализы и уровень гормонов которого в норме, но он все равно набирает лишний вес.

Факторы, влияющие на возникновение лишнего веса:

1. Биологические ритмы.
Нам придется осознать и принять тот фактор, что генетически мы сформированы так, что охотнее едим вечером. Так как после 16:00 энергия «запасается» на завтра. Да, организм активно тратит энергию до 16:00, после же происходит обратный процесс. Вот почему бывает, что нам очень хочется есть вечером, особенно, если за день мы не получили все макро- и микроэлементы вместе с пищей.

2. Сезонные биоритмы.
Охотнее и скорее мы запасаем жир в осенне-зимний период, а легче расстаемся с ним — в весенне-летний. И вы можете заметить по себе, как в период холодов тянет на более жирную и обильную пищу.

3. Двигательная активность человека.
Чем меньше мы двигаемся, тем меньше мышц в нашем теле. Мышцы — это та ткань, которая эффективно расходует жир для извлечения энергии (особенно, если гликогеновое депо пусто). Не менее 80% жира в нашем организме окисляется именно в мышцах. Т.е. чем ниже мышечная масса и двигательная активность, тем больше жира мы откладываем «про запас».

4. Психо-эмоциональный настрой.
На фоне тревоги, депрессии и выработки в связи с этим большего количества кортизола аппетит у нас выше, чем на фоне хорошего настроения и самочувствия.

5. Хроническое недосыпание.
Во время сна происходит максимальное восстановление всех систем нашего организма, а также регуляция гормонов: мелатонина, соматропина, лептина, грелина, гормона молодости и роста и др. Недосыпание же приводит к снижению их уровня, а также провоцирует выработку гормона стресса — кортизола, который в связке с инсулином «танцует кадриль», повышая наш аппетит, увеличивая тревожность и плохое самочувствие! Полноценный сон — одно из главных условий синтеза мелатонина. А ведь главная его функция — регуляция биоритмов: суточных, месячных и сезонных колебаний обмена веществ.

6. Фаза цикла у женщин.
У женщин во вторую фазу цикла аппетит выше, чем в первую. Поэтому важно начинать период снижения веса именно в первую фазу цикла и стараться удержать его во вторую.

7. Алкоголь.
На фоне алкогольного опьянения аппетит повышается. Спирт повышает чувствительность клеточных мембран к глюкозе, уровень сахара в крови резко снижается, и мы ощущаем голод.

8. Возраст.
После 30 лет необходимо снижать общую калорийность рациона! Можно воспользоваться основным правилом: на 10 % меньше, чем мы питались в 20 лет. И так уменьшать калорийность каждые последующие 10 лет, так как после 25-30 лет наш организм запрограммирован на «старение». Соответственно, все процессы начинают идти в более замедленном ритме, в т.ч. обмен веществ и вывод токсинов из организма. Это генетическая наследственность, и, к сожалению, в ближайшие 50 лет мы вряд ли ее изменим. Но поменять качество жизни нам вполне под силу! Питание с возрастом должно становиться все более «чистым». Желательно исключать полностью или есть в минимальных количествах закисляющую пищу, отказаться от вредных привычек, не переедать.

Так сколько же нам необходимо есть, чтобы оставаться в форме? И сколько требуется, чтобы не накапливать лишнего? Поговорим о том, как рассчитать ежедневный калораж и свой основной метаболизм. Метаболизм (обмен веществ) в современном понимании — это целый комплекс взаимозависимых биохимических и энергетических процессов, обеспечивающих использование пищи и прочих поступлений в наш организм, их переработку для нужд организма и вывод продуктов распада.

Метаболизм — это, по сути, тот обмен веществ нашего организма, без которого мы жить не сможем. С помощью него у нас формируются новые ткани, растут мышцы, волосы, ногти, а также высвобождаются токсины и энергия, дающая нам жизнь.

Метаболизм состоит из двух процессов: катаболизм и анаболизм. С помощью этих двух процессов можно точно понять, как мы можем сформировать новый мышечный корсет или сделать наше тело более стройным и подтянутым.
Любое вещество, которое попадает в наш организм, не сразу идет на обеспечение наших нужд, сначала оно распадается на ферменты. Допустим, съели мы кусок курицы или орехи, молоко — в общем, любой вид белка — для того, чтобы нарастить мышечную массу. Когда белок попадает в наш организм, он, к сожалению, не идентичен составу нашей мышцы, поэтому сначала под действием ферментов нашего организма «раскладывается» на маленькие «кирпичики» — аминокислоты. И при этом выделяется энергия. Процесс выделения энергии при расщеплении поступающей пищи в наш организм и есть катаболизм. Т.е. все съеденное расщепляется, высвобождая энергию. Энергия у нас измеряется в килокалориях. Зная энергетическую ценность пищи, мы, соответственно, знаем, сколько килокалорий поступает в наш организм.

Также у нас есть обратный процесс: когда мы складываем «кирпичики» для построения наших клеток, мышц и тканей. Аминокислоты строят, например, нашу новую мышцу — и для построения также расходуют энергию. Процесс, при котором энергия расходуется для обеспечения нужд нашего организма, и есть анаболизм. Соответственно, если мы будем съедать больше, чем требуется для обеспечения нужд нашего организма, и не тратить все это, то «излишки» будут переходить непосредственно в жировое депо! Грубо говоря, вес нашего тела — это, в принципе, катаболизм минус анаболизм.

При этом важно отметить, что на формирование жировой ткани наш организм расходует меньше энергии, чем на формирование костной или мышечной. Поэтому съеденные в большем объеме, чем требуется нашему организму, жиры (1 г — 9 ккал) быстрее «прилипнут» к жировому депо, при этом не особо напрягаясь.

Теперь перейдем более к детальным примерам. Мы съедаем бутерброд и ложимся на диван: полученные калории в этом случае наш организм будет тратить на расщепление пищи и поддержание жизнедеятельности — дыхание и физиологические процессы. Из съеденного бутерброда пищевой ценностью в 150 ккал 50 будут израсходованы, а оставшиеся уйдут в «запас»: либо в гликоген, либо в жир. Скорее в жир! И абсолютно другая ситуация, если мы после съеденного бутерброда прогуляемся или займемся повседневными делами!

Вся наша жизнь — это баланс катаболизма и анаболизма. Поэтому для того, чтобы научиться им управлять, необходимо знать наш Основной Метаболизм (ОМ). Итак, давайте посчитаем его.

Я обычно использую и всем советую достаточно простую формулу, выведенную американской ассоциацией нутрициологов, т.к. она достаточно точна:
1) для мужчин — ваш вес в кг.*1*24;
2) для женщин — ваш вес в кг.*0,9*24.
Затем умножаем полученную величину на коэффициент активности, который можно легко найти в интернете. Итогом и будет ваш ОМ. Т.е. тот калораж, ниже которого не желательно опускаться для того, чтобы сохранить организм в текущем весе.

Возьмем девушку весом 60 кг, которая мало занимается спортом. Основной метаболизм ее будет равен: 60*0,9*24=1296 ккал.
Теперь эту величину умножаем на коэффициент активности. У нее малоподвижный образ жизни, поэтому коэффициент будет 1,2.
ОМ=1296*1,2=1555,2 ккал.

Это тот минимальный уровень килокалорий, ниже которого ей опускаться нельзя для того, чтобы поддерживать свой организм в имеющемся весе.

Если нам необходимо снизить вес, то мы также просчитываем свой ОМ для текущего веса, а также для того веса, который мы хотели бы иметь. Далее каждые две недели вычитаем от ОМ 10% и в итоге доходим до того веса, который нам необходим. Не делаем резкое снижение килокалорий. Иначе все процессы в организме затормозятся, что грозит печальными последствиями для всех систем. По 10% от текущего веса каждые две недели — это самый оптимальный, комфортный и безопасный режим, который приведет вас к хорошему, крепкому и длительному результату.

То же касается и набора веса. Действуем по такой же схеме, как и с похуданием, только каждые две недели увеличиваем свой калораж на 10%. До того момента, пока наш вес не будет соответствовать норме!

Зная наш ОМ, мы наконец-то можем выстроить систему питания. Рассмотрим на примере все той же девушки в 60 кг с низким коэффициентом активности. Зная, что ей необходимо съедать по 1560 ккал, рассчитываем, сколько необходимо организму белков, жиров и углеводов.

Жиры — это наши гормоны, регенерация наших клеток, иммунитет и т.д. Поэтому жиры, как и белки, мы просчитываем всего один раз. В идеале для нормального здорового человека оптимальная норма жиров будет такова: 1 г жира на 1 кг тела. Т.е. для нашей девушки в 60 кг весом достаточно употреблять от 40 г до 60 г жиров. Этого вполне хватит, чтобы закрыть потребности организма.

Белки — это наш строительный материал. Их желательно употреблять в каждый прием пищи. Белки мы также рассчитываем всего один раз. Но здесь учитываем нашу активность и цели. Если тренировка не более пяти раз в неделю, то достаточно 1,5 г белка на 1 кг тела. Если ваша активность максимальна, то 2 г белка на 1 кг тела будет достаточно, чтобы заполнить все потребности организма. Если вы к тому же «растите» мышечную массу, то можете дополнительно пропить аминокислоты. Для тех, у кого низкий уровень физической активности, достаточно 1 г белка на 1 кг тела. В случае с нашей девушкой 60 г белка будет достаточно для ее организма.

Переходим к углеводам. И это как раз тот «рабочий» продукт, с которым мы и будем работать при балансировании нашего меню. Важно учесть, что нижняя планка по углеводам — это 2 г на 1 кг тела. Если мы резко урежем в рационе углеводы, это грозит нам гипогликемией, отечностью, слабостью, головокружением. Поэтому нижнюю планку углеводов при составлении меню удерживаем обязательно, а вот с остальным можно поиграть — в зависимости от ваших целей. Для поддержания нормального состояния жизнедеятельности девушке из нашего примера достаточно 2 г на 1 кг тела, следовательно, углеводов потребуется всего 120 г.

Зная о том, сколько нам требуется белков, жиров и углеводов, мы можем посчитать наш суточный калораж. Но помним о том, что он должен быть не меньше нашего ОМ. Для девушки из примера калораж будет равен: 1 г жиров*масса тела в кг*9 ккал + 1 г белков*масса тела в кг*4,1+ 2г углеводов*масса тела в кг*4,1.
То есть (1*60*9)+(1*60*4,1)+(2*60*4,1) = 540+246+492 = 1278 ккал.
Теперь умножаем на коэффициент активности 1,2, получаем 1533,6 ккал. Мы практически попали в ее основной метаболизм. И это норма для того, чтобы держать 60 кг веса.

Не надо паниковать на старте, так как придерживаться уровня суточной калорийности практически нереально. Поэтому стремитесь попадать в норму приблизительно и смотрите среднюю цифру на неделе. Однако если вы начнете чувствовать сильную усталость, нехватку сил и т.д., то смело увеличивайте в своем рационе углеводы. Если чувствуете, что начинаете заболевать, то увеличивайте в рационе насыщенные жиры. Если видите, что худеете за счет мышц, то увеличивайте долю белков! Суточный калораж делите приблизительно так: на завтрак — 23-30%, перекус — 15%, обед — 40-45%, второй перекус — 10%, ужин — 25-30%.

Если вы хотите добиться при помощи питания определенных целей, то будьте последовательны. Все рекомендации проверены практикой и наиболее грамотно приведут вас к цели! Не бойтесь пробовать новое, экспериментируйте со вкусами, планируйте и составляйте рацион на неделю или две. Это, как минимум, облегчит вам жизнь, и, как максимум, принесет пользу и сэкономит бюджет! Делайте свое питание сбалансированным и вкусным, перекрывайте все физиологические потребности организма. Я желаю вам чистого здорового питания без срывов и откатов назад, с хорошим самочувствием и прекрасным настроением. И помните, наш организм обновляется ежегодно, поэтому лишь вам решать, каким вы будете завтра!

Массажная студия Rezultat на метро Электросила 🌷 отзывы о салоне красоты, фото, цены на процедуры, время работы, телефон и адрес — Салоны красоты и СПА — Санкт-Петербург

REZULTAT СПБ. Сеть студий фасилитаций 12 сентября в 19:00

Милые наши клиенты!) Партнёры и коллеги Завтра начало КАТАБОЛИЗМА. период Катаболизма: с 13 по 21 сентября
▼ Любые дни лунного календаря воздействуют на определенные деловые, бытовые, общественные, лечебно-оздоровительные свойства. ▼ Я как можно короче опишу вам как природные биоритмы воздействуют на человеческий организм. Если начать рассматривать биоритмы нa взгляд клеток любого организма, то внутри них непрерывно происходят два взаимно противоположных, но непрерывно перетекающих один в другой процесса. ▼ Это анаболизм и катаболизм при а… — Читать дальше

наболизме производится внутриклеточное биохимическое рождение. Из простых веществ синтезируются сложные, за счёт этого сложного процесса осуществляется развитие, рост и обновление тканей тела(набираем массу) ▼ При катаболизме производится внутриклеточное разрушение-расщепление сложных на простые веществ, отмиранием и последующим расщеплением собственных клеток(худеем). Если этим грамотно воспользоваться, т.е. качать мышцы, например только в период анаболизма результат будет лучше. И наоборот, обычный беr в стадии катаболизма даст намного больше результат похудения. Также воздействуя массажными техниками в стадии катаболизма способствуют результативному снижению объемов. ▼ Рассчитать дни катаболизма по луне можно самостоятельно: Катаболизм во вторую и четвертую четверть луны. Правильная формулировка Лунного календаря(4 четверти) Растущая Луна. От новолуния до 50% освещенности Луны это 1 четверть(анаболизм) От 50% освещенности Луны до полнолуния это 2 четверть(катаболизм) Убывающая Луна От полнолуния до 50% освещенности Луны это 3 четверть(анаболизм) От 50% освещенности Луны до новолуния 4 четверть (катаболизм) Мы делаем этот мир ещё красивее…

Видео. Часть 151

СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ!
Полный перечень магазинов и интернет магазин, где можно приобрести продукцию:
https://cmtscience.ru/shop

Сотрудничество, партнёрство, предложения, реклама:
[email protected] или https://vk.com/tsatsan

http://cmtscience.ru
Вся актуальная информации, новые выпуски и материалы на сайте проекта.

Паблик в Вконтакте:
https://vk.com/cavemanstech

Паблик в Фейсбук:
https://www.facebook.com/cmtsciencecom

Мой инстаграмм:
https://www.instagram.com/cmtscience

Твиттер:
Tweets by cmtscience

Я тут. Пишите и добавляйтесь в друзья!:
https://vk.com/tsatsan
https://www.facebook.com/boris.tsatsulin

Реклама на площадках: [email protected]

Выпуск видеоблога CMT (CaveMansTech): Борис Цацулин рассказывает о том, какие добавки он использует. Краткий обзор добавок.Виды пищеварительных ферментов. Привыкание от пищеварительных ферментов. Почему плохо, когда пища не переваривается до конца? Добавки при дискинезии желчевыводящих путей. Гепатопротектор на основе желчи. Бета-каротин: побочные эффекты и «желтый» окрас. Бактерии-пробиотики. Польза от бактерий. Витамины. Добавки для щитовидной железы: селен, тирозин, йод, травы.

Бренд спортивного питания RPS Nutrition: http://vk.com/rps_nutrition
http://www.russianperformance.ru
Спортивная одежда, рашгарды от Sportfaza:
По РФ: https://vk.com/sport.faza, По Украине http://sportfaza.com
Антон в ВК https://new.vk.com/russianoak

Сотрудничество, партнёрство, предложения, реклама:
[email protected] или https://vk.com/tsatsan

http://cmtscience.ru
Вся актуальная информации, новые выпуски и материалы на сайте проекта.

Паблик в Вконтакте:
https://vk.com/cavemanstech

Паблик в Фейсбук:
https://www.facebook.com/cmtsciencecom

Мой инстаграмм:
https://www.instagram.com/cmtscience

Твиттер:
Tweets by cmtscience

Я тут. Пишите и добавляйтесь в друзья!:
https://vk.com/tsatsan
https://www.facebook.com/boris.tsatsulin

Реклама на площадках: [email protected]

Выпуск видеоканала CMT (Научный подход):
-Лейцин, изолейцин, валин в спорте.
-Эффективны ли аминокислоты BCAA?
-Нужны ли аминокислоты до,во время и после тренировки?
-БЦАА между приемами пищи — зачем?
-Почему аминокислоты вам не нужны?
-Что выбрать: аминокислоты или протеин?
-Разветвленная цепь аминокислот (BCAA).
-Синтез белка, рост мышц и анаболизм.
-Набор сухой мышечной массы и аминокислоты.
-Что выбрать: аминокислоты или протеин?
-Как проводились исследования БЦАА?
-Сколько на самом деле нужно БЦАА и лейцина в день?
-Сжигание жира и катаболизм. Как помогут аминокислоты?
-Дефицит белка – почему аминокислоты помогают?
-Алан Арагорн и Лайл Макдональд.

Статья на сайте проекта:
http://cmtscience.com/articles/pochemu-bcaa-ne-rabotayut-mify-ob-effektivnosti-aminokislot-obzor-issledovanij/

На http://www.fit-health.ru — огромный выбор спортивного питания по отличным ценам
Спортивная одежда, рашгарды от Sportfaza:
По РФ: https://vk.com/sport.faza, По Украине http://sportfaza.com
Алексей в инстаграм http://instagram.com/aleksey.mokshyn

Сотрудничество, партнёрство, предложения, реклама:
[email protected] или https://vk.com/tsatsan

http://cmtscience.ru
Вся актуальная информации, новые выпуски и материалы на сайте проекта.

Паблик в Вконтакте:
https://vk.com/cavemanstech

Паблик в Фейсбук:
https://www.facebook.com/cmtsciencecom

Мой инстаграмм:
https://www.instagram.com/cmtscience

Твиттер:
Tweets by cmtscience

Я тут. Пишите и добавляйтесь в друзья!:
https://vk.com/tsatsan
https://www.facebook.com/boris.tsatsulin

Выпуск видеоблога CMT (CaveMansTech):

Как связано сердце с отеками? Зачем тренировать сердечный выброс? Диурез-это хорошо. Как почка влияет на сердце? Почему диуретики вредны? Как связаны отеки и артериальное давление? Регуляция гипертонии и гипотонии. Почему гипертоники-неливые ребята? Как нормализовать артериальное давление?

На http://www.fit-health.ru — огромный выбор спортивного питания по отличным ценам!
Одежда для фитнеса и бодибилдинга:
Доставка по РФ: http://vk.com/sport.faza, по Украине http://sportfaza.com
Проект Алексея Мокшина: https://www.instagram.com/aleksey.mokshyn

Сотрудничество, партнёрство, предложения, реклама:
[email protected] или https://vk.com/tsatsan

http://cmtscience.ru
Вся актуальная информации, новые выпуски и материалы на сайте проекта.

Паблик в Вконтакте:
https://vk.com/cavemanstech

Паблик в Фейсбук:
https://www.facebook.com/cmtsciencecom

Мой инстаграмм:
https://www.instagram.com/cmtscience

Твиттер:
Tweets by cmtscience

Я тут. Пишите и добавляйтесь в друзья!:
https://vk.com/tsatsan
https://www.facebook.com/boris.tsatsulin

Реклама на площадках: [email protected]

Выпуск видеоканала CMT (Научный подход):
— Что такое Energy Diet?
— Почему он популярен?
— Что такое функциональное питание?
— Консерванты и стабилизаторы в натуральном продукте?
— Почему энеджи дает дороже комбикорма?
— Спортивное питание или энеджи дает?
— Кому действительно нужен Energy Diet?
— Разбор состава енеджи дает коктейлей.
— Как производители обманывают потребителей?
— Сетевой маркетинг и функциональное питание.
— Соевый белок, горох и пр. в составе.
— Маточное молочко, витамины и королевское желе в составе. Зачем?

Митохондриальный застой, связанный с анаболизмом, способствующий дифференцировке лимфоцитов, а не самовозобновлению клиренс старых митохондрий

•

Застой митохондрий-предшественников отмечает Т-клетки, предназначенные для дифференцировки in vivo

•

Митохондриальный застой связан с анаболизмом, ингибированием аутофагии и гликолизом

9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 факторы транскрипции переплетаются между контролем метаболической программы и клеточной судьбы

Резюме

Регенерация требует, чтобы родственные клетки разошлись по судьбе.Мы показываем, что активированные лимфоциты дают родственные клетки с неодинаковой элиминацией старых митохондрий. Несопоставимый клиренс митохондрий влияет на судьбу клеток и отражает более крупные совокупности противоположных метаболических состояний. Дифференциация, обусловленная анаболической комбинацией активации PI3K / mTOR, аэробного гликолиза, ингибирования аутофагии, митохондриального застоя и производства АФК, уравновешивается самообновлением, поддерживаемым катаболической комбинацией активации AMPK, выведения митохондрий, окислительного метаболизма и поддержания активности FoxO1. .Возмущения вверх и вниз по метаболическим путям изменяют баланс питательных структур и судьбы клеток из-за самоусиления и взаимного торможения между анаболизмом и катаболизмом. Судьба клетки и состояние метаболизма связаны регуляторами транскрипции, такими как IRF4 и FoxO1, с двойной ролью в клонировании и метаболическом выборе. Указание некоторым клеткам использовать питательные вещества для анаболизма и дифференцировки, в то время как другие клетки катаболически самоусваиваются и самообновляются, может способствовать росту и восстановлению метазоа.

Ключевые слова

асимметричное деление клеток

TCF1

Pax5

Эффект Варбурга

стволовые клетки

самообновление

Рекомендуемые статьиЦитирующие статьи (0)

Ссылки на статьи

Метаболизм белков в скелетных мышцах у пожилых людей: меры по противодействию «анаболической резистентности» старения | Питание и обмен веществ

ВОЗ: 2008, [http: // www.who.int/topics/ageing]

Янссен И., Росс Р. Связь возрастных изменений в массе и составе скелетных мышц с метаболизмом и болезнями. J Nutr Здоровье Старения. 2005, 9: 408-419.

CAS Google ученый

Янссен I: Влияние саркопении на развитие физической инвалидности: Исследование здоровья сердечно-сосудистой системы. J Am Geriatr Soc. 2006, 54: 56-62. 10.1111 / j.1532-5415.2005.00540.x.

Артикул Google ученый

Янссен И., Баумгартнер Р.Н., Росс Р., Розенберг И.Х., Рубенофф Р.: точки отсечения скелетных мышц, связанные с повышенным риском физической инвалидности у пожилых мужчин и женщин. Am J Epidemiol. 2004, 159: 413-421. 10.1093 / aje / kwh058.

Артикул Google ученый

Янссен I: Эволюция исследований саркопении. Appl Physiol Nutr Metab. 2010, 35: 707-712. 10.1139 / ч20-067.

Артикул Google ученый

Suetta C, Hvid LG, Justesen L, Christensen U, Neergaard K, imonsen L, Ortenblad N, Magnusson SP, Kjaer M, Aagaard P: Влияние старения на скелетные мышцы человека после иммобилизации и переподготовки. J Appl Physiol. 2009, 107: 1172-1180. 10.1152 / japplphysiol.00290.2009.

CAS Статья Google ученый

Krogh-Madsen R, Thyfault JP, Broholm C, Mortensen OH, Olsen RH, Mounier R, Plomgaard P, van Hall G, Booth FW, Pedersen BK: снижение амбулаторной активности на 2 недели снижает периферический инсулин. чувствительность.Журнал прикладной физиологии. 2010, 108: 1034-1040. 10.1152 / japplphysiol.00977.2009.

CAS Статья Google ученый

Наричи М.В., Маффулли Н .: Саркопения: характеристики, механизмы и функциональное значение. Br Med Bull. 2010, 95: 139-159. 10.1093 / bmb / ldq008.

CAS Статья Google ученый

Bohe J, Low A, Wolfe RR, Rennie MJ: Синтез мышечного белка человека регулируется внеклеточной, а не внутримышечной доступностью аминокислот: исследование зависимости от дозы.J Physiol. 2003, 552: 315-324. 10.1113 / jphysiol.2003.050674.

CAS Статья Google ученый

10.

Бохе Дж., Лоу Дж. Ф., Вулф Р. Р., Ренни М. Дж.: Задержка и продолжительность стимуляции синтеза мышечного белка человека во время непрерывной инфузии аминокислот. J Physiol. 2001, 532: 575-579. 10.1111 / j.1469-7793.2001.0575f.x.

CAS Статья Google ученый

11.

Fujita S, Dreyer HC, Drummond MJ, Glynn EL, Cadenas JG, Yoshizawa F, Volpi E, Rasmussen BB: передача сигналов питательных веществ в регуляции синтеза мышечного белка человека. J Physiol. 2007, 582: 813-823. 10.1113 / jphysiol.2007.134593.

CAS Статья Google ученый

12.

Беннет В.М., Коннахер А.А., Скримджер С.М., Смит К., Ренни М.Дж.: Увеличение синтеза белка передней большеберцовой мышцы у здорового человека во время инфузии смешанных аминокислот: исследования включения [1-13C] лейцина.Clin Sci (Лондон). 1989, 76: 447-454.

CAS Статья Google ученый

13.

Burd NA, West DW, Rerecich T, Prior T., Baker SK, Phillips SM: Подтверждение единого подхода к биопсии и болюсного кормления белком для определения синтеза миофибриллярного белка в исследованиях стабильных изотопных индикаторов на людях. Питание и обмен веществ. 2011, 8: 15.

CAS Статья Google ученый

14.

Филлипс С.М., Типтон К.Д., Аарсланд А., Вольф С.Е., Вулф Р.Р. Синтез и распад смешанного мышечного белка после упражнений с отягощениями у людей. Am J Physiol. 1997, 273: E99-107.

CAS Google ученый

15.

Филлипс С.М., Типтон К.Д., Феррандо А.А., Вулф Р.Р. Тренировка с отягощениями снижает резкое вызванное упражнениями увеличение оборота мышечного белка. Am J Physiol. 1999, 276: E118-124.

CAS Google ученый

16.

Sheffield-Moore M, Yeckel CW, Volpi E, Wolf SE, Morio B, Chinkes DL, Paddon-Jones D, Wolfe RR: метаболизм белка после тренировки у пожилых и молодых мужчин после аэробных упражнений средней интенсивности. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2004, 287: E513-522. 10.1152 / ajpendo.00334.2003.

CAS Статья Google ученый

17.

Carraro F, Stuart CA, Hartl WH, Rosenblatt J, Wolfe RR: Влияние упражнений и восстановления на синтез мышечного белка у людей.Am J Physiol. 1990, 259: E470-476.

CAS Google ученый

18.

Ренни MJ, Wackerhage H, Spangenburg EE, Booth FW: Контроль размера мышечной массы человека. Annu Rev Physiol. 2004, 66: 799-828. 10.1146 / annurev.physiol.66.052102.134444.

CAS Статья Google ученый

19.

Биоло Дж., Типтон К.Д., Кляйн С., Вулф Р.Р.: Обильный запас аминокислот усиливает метаболический эффект упражнений на мышечный белок.Am J Physiol. 1997, 273: E122-129.

CAS Google ученый

20.

Hartman JW, Tang JE, Wilkinson SB, Tarnopolsky MA, Lawrence RL, Fullerton AV, Phillips SM: Потребление обезжиренного жидкого молока после упражнений с отягощениями способствует большему приросту мышечной массы, чем потребление сои или углеводов в молодые, начинающие, тяжелоатлеты-мужчины. Am J Clin Nutr. 2007, 86: 373-381.

CAS Google ученый

21.

Wilkinson SB, Tarnopolsky MA, Macdonald MJ, Macdonald JR, Armstrong D, Phillips SM: Потребление жидкого обезжиренного молока способствует большему накоплению мышечного белка после упражнений с отягощениями, чем потребление изонитрогенного и изоэнергетического соевого протеинового напитка. Am J Clin Nutr. 2007, 85: 1031-1040.

CAS Google ученый

22.

Yarasheski KE, Zachwieja JJ, Bier DM: Острые эффекты упражнений с отягощениями на скорость синтеза мышечного белка у молодых и пожилых мужчин и женщин.Am J Physiol. 1993, 265: E210-214.

CAS Google ученый

23.

Rooyackers OE, Adey DB, Ades PA, Nair KS: Влияние возраста на скорость синтеза митохондриального белка в скелетных мышцах человека in vivo. Proc Natl Acad Sci USA. 1996, 93: 15364-15369. 10.1073 / pnas.93.26.15364.

CAS Статья Google ученый

24.

Welle S, Thornton C, Jozefowicz R, Statt M: Синтез миофибриллярного белка у молодых и пожилых мужчин.Am J Physiol. 1993, 264: E693-698.

CAS Google ученый

25.

Траппе Т., Уильямс Р., Карритерс Дж., Рауэ Ю., Эсмарк Б., Кьяер М., Хикнер Р.: Влияние возраста и упражнений с отягощениями на протеолиз скелетных мышц человека: подход микродиализа. Журнал физиологии. 2004, 554: 803-813.

CAS Статья Google ученый

26.

Hughes VA, Frontera WR, Wood M, Evans WJ, Dallal GE, Roubenoff R, Fiatarone Singh MA: Продольные изменения мышечной силы у пожилых людей: влияние мышечной массы, физической активности и здоровья.Журналы геронтологии. Серия A, Биологические и медицинские науки. 2001, 56: B209-217. 10.1093 / gerona / 56.5.B209.

CAS Статья Google ученый

27.

Volpi E, Sheffield-Moore M, Rasmussen BB, Wolfe RR: Кинетика аминокислот в базальных мышцах и синтез белка у здоровых молодых и пожилых мужчин. ДЖАМА. 2001, 286: 1206-1212. 10.1001 / jama.286.10.1206.

CAS Статья Google ученый

28.

Volpi E, Ferrando AA, Yeckel CW, Tipton KD, Wolfe RR: Экзогенные аминокислоты стимулируют синтез чистого мышечного белка у пожилых людей. J Clin Invest. 1998, 101: 2000-2007. 10.1172 / JCI939.

CAS Статья Google ученый

29.

Катбертсон Д., Смит К., Бабрадж Дж., Лиз Дж., Уодделл Т., Атертон П., Вакерхаге Х., Тейлор П.М., Ренни М.Дж .: Дефицит анаболической передачи сигналов лежит в основе устойчивости к аминокислотам истощенных, стареющих мышц. FASEB J.2005, 19: 422-424.

CAS Google ученый

30.

Degens H: роль системного воспаления в возрастной мышечной слабости и истощении. Scand J Med Sci Sports. 2010, 20: 28-38. 10.1111 / j.1600-0838.2009.01018.x.

CAS Статья Google ученый

31.

Тот MJ, Мэтьюз DE, Трейси Р.П., Previs MJ: Возрастные различия в синтезе белка скелетных мышц: связь с маркерами иммунной активации.Американский журнал физиологии. Эндокринология и обмен веществ. 2005, 288: E883-891.

CAS Google ученый

32.

Mosoni L, Valluy MC, Serrurier B, Prugnaud J, Obled C, Guezzenec CY, Mirand PP: Измененная реакция синтеза белка на состояние питания и тренировку выносливости у старых крыс. Am J Physiol. 1995, 268: E328-E335.

CAS Google ученый

33.

Pannemans DL, Wagenmakers AJ, Westerterp KR, Schaafsma G, Halliday D: Влияние источника и количества белка на метаболизм у пожилых женщин.Am J Clin Nutr. 1998, 68: 1228-1235.

CAS Google ученый

34.

Volpi E, Mittendorfer B, Rasmussen BB, Wolfe RR: Ответ анаболизма мышечного белка на комбинированную гипераминоацидемию и индуцированную глюкозой гиперинсулинемию нарушается у пожилых людей. J Clin Endocrinol Metab. 2000, 85: 4481-4490. 10.1210 / jc.85.12.4481.

CAS Google ученый

35.

Катсанос К.С., Кобаяши Х., Шеффилд-Мур М., Арсланд А., Вулф Р.Р.: Старение связано с уменьшением накопления мышечных белков после приема небольшого количества незаменимых аминокислот.Am J Clin Nutr. 2005, 82: 1065-1073.

CAS Google ученый

36.

Катсанос К.С., Кобаяши Х., Шеффилд-Мур М., Арсланд А., Вулф Р.Р.: Для оптимальной стимуляции скорости синтеза мышечного белка незаменимыми аминокислотами у пожилых людей требуется высокая доля лейцина. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2006, 291: E381-387. 10.1152 / ajpendo.00488.2005.

CAS Статья Google ученый

37.

Paddon-Jones D, Sheffield-Moore M, Zhang XJ, Volpi E, Wolf SE, Aarsland A, Ferrando AA, Wolfe RR: Прием аминокислот улучшает синтез мышечного белка у молодых и пожилых людей. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2004, 286: E321-328.

CAS Статья Google ученый

38.

Breuille D, Voisin L, Contrepois M, Arnal M, Rose F, Obled C: устойчивая модель на крысах для изучения длительного катаболического состояния сепсиса. Инфекция и иммунитет.1999, 67: 1079-1085.

CAS Google ученый

39.

Габай С., Кушнер И.: Белки острой фазы и другие системные реакции на воспаление. Медицинский журнал Новой Англии. 1999, 340: 448-454. 10.1056 / NEJM199

3400607.

CAS Статья Google ученый

40.

Balage M, Averous J, Remond D, Bos C, Pujos-Guillot E, Papet I, Mosoni L, Combaret L, Dardevet D: наличие слабого воспаления, нарушенного постпрандиальной стимуляцией синтеза мышечного белка в пожилом возрасте. крысы.Журнал пищевой биохимии. 2010, 21: 325-331. 10.1016 / j.jnutbio.2009.01.005.

CAS Статья Google ученый

41.

Lang CH, Frost RA, Nairn AC, MacLean DA, Vary TC: TNF-альфа нарушает синтез белка в сердце и скелетных мышцах, изменяя инициацию трансляции. Американский журнал физиологии. Эндокринология и обмен веществ. 2002, 282: E336-347.

CAS Статья Google ученый

42.

Dickinson JM, Fry CS, Drummond MJ, Gundermann DM, Walker DK, Glynn EL, Timmerman KL, Dhanani S, Volpi E, Rasmussen BB: Млекопитающая-мишень активации комплекса рапамицина 1 необходима для стимуляции синтеза белка скелетных мышц человека с помощью незаменимые аминокислоты. Журнал питания. 2011, 141: 856-862. 10.3945 / jn.111.139485.

CAS Статья Google ученый

43.

de Boer MD, Selby A, Atherton P, Smith K, Seynnes OR, Maganaris CN, Maffulli N, Movin T., Narici MV, rennie MJ: Временные ответы синтеза белка, экспрессии генов и передачи сигналов в клетках в четырехглавую мышцу человека и сухожилие надколенника не использовать.J Physiol. 2007, 585: 241-251. 10.1113 / jphysiol.2007.142828.

CAS Статья Google ученый

44.

Гловер Э.И., Филлипс С.М., Оутс Б.Р., Танг Дж. Э., Тарнопольски М.А., Селби А., Смит К., Ренни М.Дж .: Иммобилизация вызывает анаболическую резистентность в синтезе миофибриллярного белка человека при инфузии низких и высоких доз аминокислот. J Physiol. 2008, 586.

Google ученый

45.

Атертон П.Дж., Этеридж Т., Ватт П.В., Уилкинсон Д., Селби А., Рэнкин Д., Смит К., Ренни М.Дж.: Полный эффект мышц после перорального приема протеина: зависящее от времени соответствие и несоответствие между синтезом мышечного протеина человека и передачей сигналов mTORC1. Американский журнал клинического питания. 2010

Google ученый

46.

Guillet C, Prod’homme M, Balage M, Gachon P, Giraudet C, Morin L, Grizard J, Boirie Y: Нарушение анаболической реакции синтеза мышечного белка связано с нарушением регуляции S6K1 у пожилых людей.FASEB J. 2004, 18: 1586-1587.

CAS Google ученый

47.

Кумар В., Селби А., Ранкин Д., Патель Р., Атертон П., Хильдебрандт В., Уильямс Дж., Смит К., Сейннес О., Хискок Н., Ренни М.Дж .: Возрастные различия во взаимосвязи доза-реакция синтез мышечного белка для упражнений с отягощениями у молодых и пожилых мужчин. J Physiol. 2009, 587: 211-217. 10.1113 / jphysiol.2008.164483.

CAS Статья Google ученый

48.

Драммонд М.Дж., Драйер Х.С., Пеннингс Б., Фрай С.С., Дханани С., Диллон Е.Л., Шеффилд-Мур М., Вольпи Е., Расмуссен Б.Б.: анаболический ответ белка скелетных мышц на упражнения с отягощениями и незаменимые аминокислоты задерживается с возрастом. J Appl Physiol. 2008, 104: 1452-1461. 10.1152 / japplphysiol.00021.2008.

CAS Статья Google ученый

49.

Дарем WJ, Casperson SL, Dillon EL, Keske MA, Paddon-Jones D, Sanford AP, Hickner RC, Grady JJ, Sheffield-Moore M: возрастная анаболическая резистентность после упражнений на выносливость у здоровых людей .FASEB J. 2010, 24: 4117-4127. 10.1096 / fj.09-150177.

CAS Статья Google ученый

50.

Велле С., Тоттерман С., Торнтон С. Влияние возраста на гипертрофию мышц, вызванную тренировкой с отягощениями. J Gerontol. 1996, 51A: M270-M275.

Артикул Google ученый

51.

Dickinson JM, Fry CS, Drummond MJ, Gundermann DM, Walker DK, Glynn EL, Timmerman KL, Dhanani S, Volpi E, Rasmussen BB: Для стимуляции человека требуется активация комплекса 1 рапамицина у млекопитающих. Синтез белка скелетных мышц незаменимыми аминокислотами.J Nutr. 2011

Google ученый

52.

Тан Дж. Э., Мур Д. Р., Куйбида Г. В., Тарнопольский М. А., Филлипс С. М.: Прием гидролизата сыворотки, казеина или изолята соевого белка: влияние на синтез смешанного мышечного белка в состоянии покоя и после упражнений с отягощениями у молодых мужчин. J Appl Physiol. 2009, 107: 987-992. 10.1152 / japplphysiol.00076.2009.

CAS Статья Google ученый

53.

Pennings B, Boirie Y, Senden JMG, Gijsen AP, Kuipers H, Van Loon LJC: Сывороточный протеин стимулирует наращивание мышечного протеина после еды более эффективно, чем казеин и гидролизат казеина у пожилых мужчин. Американский журнал клинического питания. 2011

Google ученый

54.

Мур Д. Р., Тан Дж. Э., Бурд Н. А., Ререч Т., Тарнопольский М. А., Филлипс С. М.: Дифференциальная стимуляция синтеза миофибриллярных и саркоплазматических белков с приемом белка в покое и после упражнений с отягощениями.J Physiol. 2009, 587: 897-904. 10.1113 / jphysiol.2008.164087.

CAS Статья Google ученый

55.

Hulmi JJ, Lockwood CM, Stout JR: Влияние протеина / незаменимых аминокислот и силовых тренировок на гипертрофию скелетных мышц: пример сывороточного протеина. Питание и обмен веществ. 2010, 7: 51.

Статья CAS Google ученый

56.

Anthony JC, Reiter AK, Anthony TG, Crozier SJ, Lang CH, MacLean DA, Kimball SR, Jefferson LS: пероральный лейцин усиливает синтез белка в скелетных мышцах диабетических крыс в отсутствие увеличения 4E- Фосфорилирование BP1 или S6K1.Диабет. 2002, 51: 928-936. 10.2337 / диабет.51.4.928.

CAS Статья Google ученый

57.

Атертон П., Смит К., Этеридж Т., Рэнкин Д., Ренни М.Дж .: Отчетливые анаболические реакции передачи сигналов на аминокислоты в клетках скелетных мышц C2C12. Аминокислоты. 2010, 38: 1533-1539. 10.1007 / s00726-009-0377-х.

CAS Статья Google ученый

58.

Велле С., Торнтон С. Прием пищи с высоким содержанием белка не усиливает миофибриллярный синтез после упражнений с отягощениями у мужчин и женщин в возрасте от 62 до 75 лет.Am J Physiol Endocrinol Metab. 1998, 274: E677-E683.

CAS Google ученый

59.

Бурд Н.А., Тан Дж. Э., Мур Д. Р., Филлипс С. М.: Физические упражнения и метаболизм белка: влияние сокращения, потребления белка и половые различия. J Appl Physiol. 2009, 106: 1692-1701. 10.1152 / japplphysiol..2008.

CAS Статья Google ученый

60.

Rieu I, Balage M, Sornet C, Giraudet C, Pujos E, Grizard J, Mosoni L, Dardevet D: добавление лейцина улучшает синтез мышечного белка у пожилых мужчин независимо от гипераминоацидемии.J Physiol. 2006, 575: 305-315. 10.1113 / jphysiol.2006.110742.

CAS Статья Google ученый

61.

Norton LE, Layman DK, Bunpo P, Anthony TG, Brana DV, Garlick PJ: содержание лейцина в полноценном обеде определяет пиковую активацию, но не продолжительность синтеза белка скелетных мышц и мишень рапамицина у млекопитающих для передачи сигналов рапамицина у крыс. . J Nutr. 2009, 139: 1103-1109. 10.3945 / jn.108.103853.

CAS Статья Google ученый

62.

Купман Р., Вердейк Л., Мандерс Р. Дж., Гийсен А. П., Горселинк М., Пиджперс Э., Вагенмакерс А. Дж., Ван Лун Л. Дж.: Совместное употребление белка и лейцина в одинаковой степени стимулирует синтез мышечного белка у молодых и пожилых худощавых мужчин. Am J Clin Nutr. 2006, 84: 623-632.

CAS Google ученый

63.

Мур Д.Р., Робинсон М.Дж., Фрай Дж.Л., Танг Дж.Э., Гловер Е.И., Уилкинсон С.Б., Прайор Т., Тарнопольский М.А., Филлипс С.М.: реакция на дозу проглоченного белка в мышцах и синтез белка альбумина после упражнений с отягощениями у молодых мужчин.Am J Clin Nutr. 2009, 89: 161-168.

CAS Статья Google ученый

64.

Scognamiglio R, Testa A, Aquilani R, Dioguardi FS, Pasini E: Нарушение способности ходить и функции миокарда у пожилых людей: есть ли роль нефармакологической терапии с помощью пищевых добавок с аминокислотами ?. Американский кардиологический журнал. 2008, 101: 78E-81E. 10.1016 / j.amjcard.2008.03.005.

CAS Статья Google ученый

65.

Scognamiglio R, Piccolotto R, Negut C, Tiengo A, Avogaro A: Пероральные аминокислоты у пожилых людей: влияние на функцию миокарда и способность ходить. Геронтология. 2005, 51: 302-308. 10.1159 / 000086366.

CAS Статья Google ученый

66.

Borsheim E, Bui QU, Tissier S, Kobayashi H, Ferrando AA, Wolfe RR: Влияние добавок аминокислот на мышечную массу, силу и физическую функцию у пожилых людей. Лечебное питание.2008, 27: 189-195. 10.1016 / j.clnu.2008.01.001.

CAS Статья Google ученый

67.

Диллон Э.Л., Шеффилд-Мур М., Паддон-Джонс Д., Гилкисон С., Сэнфорд А.П., Касперсон С.Л., Цзян Дж., Чинкс Д.Л., Урбан Р.Дж .: Прием аминокислот увеличивает безжировую массу тела, синтез базального мышечного белка, и экспрессия инсулиноподобного фактора роста-I у пожилых женщин. Журнал клинической эндокринологии и метаболизма. 2009, 94: 1630-1637.10.1210 / jc.2008-1564.

CAS Статья Google ученый

68.

Верховен С., Ваншунбек К., Вердейк Л.Б., Купман Р., Водзиг В.К., Дендейл П., ван Лун Л.Дж .: Длительный прием лейцина не увеличивает мышечную массу или силу у здоровых пожилых мужчин. Американский журнал лечебного питания. 2009, 89: 1468-1475. 10.3945 / ajcn.2008.26668.

CAS Статья Google ученый

69.

Solerte SB, Gazzaruso C, Bonacasa R, Rondanelli M, Zamboni M, Basso C, Locatelli E, Schifino N, Giustina A, Fioravanti M: пищевые добавки с пероральными смесями аминокислот увеличивают мышечную массу всего тела и чувствительность к инсулину у пожилых людей. при саркопении. Американский кардиологический журнал. 2008, 101: 69E-77E.

CAS Статья Google ученый

70.

Крибб П.Дж., Уильямс А.Д., Кэри М.Ф., Хейс А.Влияние изолята сыворотки и силовых тренировок на силу, состав тела и уровень глутамина в плазме.Международный журнал спортивного питания и метаболизма при упражнениях. 2006, 16: 494-509.

CAS Google ученый

71.

Leenders M, Verdijk LB, van der Hoeven L, van Kranenburg J, Hartgens F, Wodzig WK, Saris WH, van Loon LJ: Длительный прием лейцина не увеличивает мышечную массу и не влияет на гликемический контроль у пожилых людей типа 2 диабетические мужчины. Журнал питания. 2011, 141: 1070-1076. 10.3945 / jn.111.138495.

CAS Статья Google ученый

72.

Paddon-Jones D, Rasmussen BB: Рекомендации по диетическому белку и профилактика саркопении. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2009, 12: 86-90. 10.1097 / MCO.0b013e32831cef8b.

CAS Статья Google ученый

73.

Тиланд М., Боргоньен-Ван ден Берг К.Дж., ван Лун Л.Дж., де Гроот Л.К.: Потребление белка с пищей для пожилых людей, проживающих в сообществе, ослабленных и помещенных в специализированные учреждения: возможности для улучшения. Европейский журнал питания.2011

Google ученый

74.

Campbell WW, Johnson CA, McCabe GP, Carnell NS: Диетические потребности в белке молодых и пожилых людей. Американский журнал лечебного питания. 2008, 88: 1322-1329.

CAS Google ученый

75.

Косек Д. Д., Ким Дж. С., Петрелла Дж. К., Кросс Дж. М., Бамман М. М.: Эффективность тренировок с отягощениями 3 дня в неделю на гипертрофию миофибрилл и миогенные механизмы у молодых vs.пожилые люди. J Appl Physiol. 2006, 101: 531-544. 10.1152 / japplphysiol.01474.2005.

CAS Статья Google ученый

76.

Онамбеле-Пирсон Г.Л., Брин Л., Стюарт К.Э .: Влияние интенсивности упражнений у пожилых людей с неизменным привычным питанием: скелетные мышцы и эндокринная адаптация. ВОЗРАСТ. 2010, 32: 139-153. 10.1007 / s11357-010-9141-0.

CAS Статья Google ученый

77.

Frontera WR, Meredith CN, O’Reilly KP, Knuttgen HG, Evans WJ: Формирование силы у пожилых мужчин: гипертрофия скелетных мышц и улучшение функции. Журнал прикладной физиологии. 1988, 64: 1038-1044.

CAS Google ученый

78.

Фиатароне М.А., Маркс Е.К., Райан Н.Д., Мередит К.Н., Липсиц Л.А., Эванс В.Дж.: Высокоинтенсивные силовые тренировки у детей старшего возраста. Воздействие на скелетные мышцы. JAMA: журнал Американской медицинской ассоциации.1990, 263: 3029-3034. 10.1001 / jama.263.22.3029.

CAS Статья Google ученый

79.

Welle S, Thornton C, Statt M: Синтез миофибриллярного белка у молодых и старых людей после трех месяцев тренировок с отягощениями. Am J Physiol. 1995, 268: E422-427.

CAS Google ученый

80.

Дионн И.Дж., Меланкон М.О., Брошу М., Адес П.А., Пельман Э.Т.: Возрастные различия в метаболической адаптации после тренировок с отягощениями у женщин.Экспериментальная геронтология. 2004, 39: 133-138. 10.1016 / j.exger.2003.10.006.

CAS Статья Google ученый

81.

Абе Т., Сато И., Иноуэ К., Мидорикава Т., Ясуда Т., Кернс К.Ф., Коидзуми К., Исии Н.: Размер мышц и IGF-1 увеличились после двух недель низкоинтенсивных тренировок с отягощениями «Каатсу». Медико-спортивные упражнения. 2004, 36: S353-S353.

Google ученый

82.

Шинохара М., Кузаки М., Йошихиса Т., Фукунага Т.: Эффективность ишемии жгута для силовых тренировок с низким сопротивлением. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1998, 77: 189-191.

CAS Статья Google ученый

83.

Фрай С.С., Глинн Э.Л., Драммонд М.Дж., Тиммерман К.Л., Фуджита С., Эйб Т., Дханани С., Вольпи Э., Расмуссен ББ. Упражнения с ограничением кровотока стимулируют передачу сигналов mTORC1 и синтез мышечного белка у пожилых мужчин.J Appl Physiol. 108: 1199-1209.

84.

Burd NA, West DW, Staples AW, Atherton PJ, Baker JM, Moore DR, Holwerda AM, Parise G, Rennie MJ, Baker SK, Phillips SM: упражнения с отягощениями с малой нагрузкой и большим объемом стимулируют синтез мышечного белка. больше, чем упражнения с отягощениями с высокой нагрузкой и низким объемом для молодых мужчин. PLoS One. 2010, 5: e12033. 10.1371 / journal.pone.0012033.

Артикул CAS Google ученый

85.

Garber CE, Blissmer B, Deschenes MR, Franklin BA, Lamonte MJ, Lee IM, Nieman DC, Swain DP: Заявление о позиции Американского колледжа спортивной медицины: количество и качество упражнений для развития и поддержания кардиореспираторной и опорно-двигательной систем , и Нейромоторное состояние у внешне здоровых взрослых: руководство по назначению упражнений.Медико-спортивные упражнения. 2009, 43: 1334-1359.

Артикул Google ученый

86.

Мур Д. Р., Филлипс С. М., Бабрадж Дж. А., Смит К., Ренни М. Дж.: Синтез миофибриллярных и коллагеновых белков в скелетных мышцах человека у молодых мужчин после максимального сокращения и удлинения сокращений. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2005, 288: E1153-1159. 10.1152 / ajpendo.00387.2004.

CAS Статья Google ученый

87.

Тан Дж. Э., Манолакос Дж. Дж., Куйбида Г. В., Лисецки П. Дж., Мур Д. Р., Филлипс С. М.: Минимальное содержание сывороточного протеина с углеводами стимулирует синтез мышечного протеина после упражнений с отягощениями у тренированных молодых мужчин. Appl Physiol Nutr Metab. 2007, 32: 1132-1138. 10.1139 / H07-076.

CAS Статья Google ученый

88.

Расмуссен Б.Б., Типтон К.Д., Миллер С.Л., Вольф С.Е., Вулф Р.Р. Пероральная добавка незаменимых аминокислот и углеводов усиливает анаболизм мышечного белка после упражнений с отягощениями.J Appl Physiol. 2000, 88: 386-392.

CAS Google ученый

89.

Симонс ТБ, Шеффилд-Мур М., Мамеров М.М., Вулф Р.Р., Паддон-Джонс Д .: Анаболическая реакция на упражнения с отягощениями и богатую белком пищу не уменьшается с возрастом. 2011, 15: 5.

Google ученый

90.

Онамбеле-Пирсон Г.Л., Брин Л., Стюарт К.Э .: Влияние углеводов и аминокислот на различные адаптации интенсивности упражнений у пожилых людей: скелетные мышцы и эндокринные реакции.ВОЗРАСТ. 2010, 32: 125-138. 10.1007 / s11357-009-9129-9.

CAS Статья Google ученый

91.

Dideriksen KJ, Reitelseder S, Petersen SG, Hjort M, Helmark IC, Kjaer M, Holm L: Стимуляция синтеза мышечного белка сывороткой и приемом казеината после упражнений с отягощениями у пожилых людей. Скандинавский журнал медицины и науки о спорте. 2011

Google ученый

92.

Эсмарк Б., Андерсен Дж. Л., Олсен С., Рихтер Е. А., Мизуно М., Кьяер М. Время приема протеина после тренировки важно для гипертрофии мышц при тренировках с отягощениями у пожилых людей. Журнал физиологии. 2001, 535: 301-311. 10.1111 / j.1469-7793.2001.00301.x.

CAS Статья Google ученый

93.

Dreyer HC, Fujita S, Cadenas JG, Chinkes DL, Volpi E, Rasmussen BB: Упражнения с отягощениями увеличивают активность AMPK и снижают фосфорилирование 4E-BP1 и синтез белка в скелетных мышцах человека.J Physiol. 2006, 576: 613-624. 10.1113 / jphysiol.2006.113175.

CAS Статья Google ученый

94.

Fujita S, Dreyer HC, Drummond MJ, Glynn EL, Volpi E, Rasmussen BB: прием незаменимых аминокислот и углеводов перед тренировкой с отягощениями не увеличивает синтез мышечного белка после тренировки. J Appl Physiol. 2009, 106: 1730-1739. 10.1152 / japplphysiol.

.2008.

CAS Статья Google ученый

95.

Типтон К.Д., Расмуссен Б.Б., Миллер С.Л., Вольф С.Е., Оуэнс-Стовалл С.К., Петрини Б.Е., Вулф Р.Р. Время приема углеводов и аминокислот изменяет анаболический ответ мышц на упражнения с отягощениями. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2001, 281: E197-206.

CAS Google ученый

96.

Candow DG, Chilibeck PD, Facci M, Abeysekara S, Zello GA: Белковые добавки до и после тренировки с отягощениями у пожилых мужчин. Eur J Appl Physiol.2006, 97: 548-556. 10.1007 / s00421-006-0223-8.

CAS Статья Google ученый

97.

Burd NA, West DW, Moore DR, Atherton PJ, Staples AW, Prior T, Tang JE, Rennie MJ, Baker SK, Phillips SM: Повышенная чувствительность к аминокислотам при синтезе миофибриллярного белка сохраняется до 24 часов после упражнений с отягощениями у юношей. Журнал питания. 2011, 141: 568-573. 10.3945 / jn.110.135038.

CAS Статья Google ученый

98.

Miller BF, Olesen JL, Hansen M, Dossing S, Crameri RM, Welling RJ, Langberg H, Flyvbjerg A, Kjaer M, Babraj JA, Smith K, Rennie MJ: Скоординированный синтез коллагена и мышечного белка в сухожилиях надколенника и четырехглавой мышце человека после тренировки. J Physiol. 2005, 567: 1021-1033. 10.1113 / jphysiol.2005.093690.

CAS Статья Google ученый

99.

Типтон К.Д., Эллиотт Т.А., Кри М.Г., Арсланд А.А., Сэнфорд А.П., Вулф Р.Р.: Стимуляция синтеза чистого мышечного белка путем приема сывороточного белка до и после тренировки.Am J Physiol Endocrinol Metab. 2007, 292: E71-76.

CAS Статья Google ученый

100.

Gingras AA, White PJ, Chouinard PY: Длинноцепочечные омега-3 жирные кислоты регулируют метаболизм белка в организме крупного рогатого скота, способствуя передаче сигналов мышечного инсулина по пути Akt-mTOR-S6K1 и чувствительности к инсулину. J Physiol. 2007, 579: 269-284. 10.1113 / jphysiol.2006.121079.

CAS Статья Google ученый

101.

Александр Дж. У., Сайто Х., Троки О., Огл К. К.: Важность липидного типа в диете после ожоговой травмы. Ann Surg. 1986, 204: 1-8. 10.1097 / 00000658-198607000-00001.

CAS Статья Google ученый

102.

Smith GI, Atherton P, Reeds DN, Mohammad BS, Rankin D, Rennie MJ, Mittendorfer B: Добавка жирных кислот омега-3 в рацион увеличивает скорость синтеза мышечного белка у пожилых людей: рандомизированное контролируемое исследование.Am J Clin Nutr. 2011, 93: 402-412.

Google ученый

103.

Fetterman JWJ, Zdanowicz MM: Терапевтический потенциал полиненасыщенных жирных кислот n-3 при заболеваниях. Am J Health Syst Pharm. 2009, 66: 1169-1179. 10.2146 / ajhp080411.

CAS Статья Google ученый

104.

Smith GI, Atherton P, Reeds DN, Mohammed BS, Rankin D, Rennie MJ, Mittendorfer B: полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 усиливают анаболический ответ мышечного белка на гиперинсулинемию-гипераминоацидемию у здоровых молодых людей и людей среднего возраста. мужчина и женщина.Клиническая наука. 2011, 121: 267-278. 10.1042 / CS20100597.

CAS Статья Google ученый

105.

Rieu I, Magne H, Savary-Auzeloux I, Averous J, Bos C, Peyron MA, Combaret L, Dardevet D: Уменьшение воспаления слабой степени восстанавливает притупление постпрандиального мышечного анаболизма и ограничивает саркопению у старых крыс. J Physiol. 2009, 15: 5483-5492.

Артикул CAS Google ученый

106.

Trappe TA, Carroll CC, Dickinson JM, LeMoine JK, Haus JM, Sullivan BE, Lee JD, Jemiolo B, Weinheimer EM, Hollon CJ: Влияние парацетамола и ибупрофена на адаптацию скелетных мышц к упражнениям с отягощениями у пожилых людей. Американский журнал физиологии. Регуляторная, интегративная и сравнительная физиология. 2011, 300: R655-662. 10.1152 / ajpregu.00611.2010.

CAS Статья Google ученый

107.

Perkins DJ, Kniss DA: Фактор некроза опухоли альфа способствует устойчивой экспрессии циклооксигеназы-2: ослабление дексаметазоном и НПВП.Простагландины. 1997, 54: 727-743. 10.1016 / S0090-6980 (97) 00144-5.

CAS Статья Google ученый

108.

Мендес Б., Линг П.Р., Истфан Н.В., Бабаян В.К., Бистриан Б.Р.: Влияние различных источников липидов в общем парентеральном питании на кинетику белка в организме и рост опухоли. JPEN. Журнал парентерального и энтерального питания. 1992, 16: 545-551. 10.1177 / 0148607192016006545.

CAS Статья Google ученый

109.

Whitehouse AS, Smith HJ, Drake JL, Tisdale MJ: Механизм ослабления катаболизма белков скелетных мышц при раковой кахексии эйкозапентаеновой кислотой. Исследования рака. 2001, 61: 3604-3609.

CAS Google ученый

110.

Chen YF, Jobanputra P, Barton P, Bryan S, Fry-Smith A, Harris G, Taylor RS: нестероидные противовоспалительные препараты, селективные по отношению к циклооксигеназе-2 (этодолак, мелоксикам, целекоксиб, рофекоксиб, эторикоксиб , валдекоксиб и люмиракоксиб) для лечения остеоартрита и ревматоидного артрита: систематический обзор и экономическая оценка.Оценка технологий здравоохранения. 2008, 12: 1-278. iii

Статья Google ученый

111.

Херш Э.В., Мур П.А., Росс Г.Л.: Безрецептурные анальгетики и жаропонижающие средства: критическая оценка. Клиническая терапия. 2000, 22: 500-548. 10.1016 / S0149-2918 (00) 80043-0.

CAS Статья Google ученый

Ссылки на публикации в формате PDF: USDA ARS

Публикации-PDF Ссылки

Список публикаций и доступные загрузки в формате PDF

Нандула, В.К. , Д.А. Джакомини, Б. Лоуренс, В. Т. Молин и Дж. А. Связь. 2020. Устойчивость к клеетодиму у итальянского райграса (Lolium perenne ssp. Multiflorum) из Миссисипи и Северной Каролины. Наука о борьбе с вредителями. 76 (4): 1378-1385. PDF

Нандула, В.К. 2019. Признаки устойчивости к гербицидам кукурузы и сои: текущее состояние и перспективы на будущее. Растения. 8: 337-345. PDF

Тегеранчян, П., В.К. Нандула, М. Мацрафи и М. Ясенюк. 2019. Множественная устойчивость к гербицидам калифорнийского итальянского Райграсса ( Lolium perenne ssp. Multiflorum): характеристика устойчивости к гербицидам, ингибирующим БАС. Наука о сорняках. 67 (3): 273-280. PDF

Nandula, V.K., D.E. Riechers, Y. Ferhatoglu, M. Barrett, S.O. Duke, F.E. Dayan, A. Goldberg-Cavalleri, C.Tetard-Jones, D.J. Уортли, Н. Онкокесунг, М. Бразье-Хикс, Р. Эдвардс, Т. Гейнс, С.Иваками, М. Джугулам и Р. Ма. 2019. Метаболизм гербицидов: селективность культур, биоактивация, устойчивость к сорнякам и регулирование. Наука о сорняках. 67: 149-175. PDF

Nandula, V.K., G.B. Монтгомери, А. Веннапуса, М. Джугулам, Д.А. Джакомини, Дж. Д. Рей, Дж. А. Бонд, Л. Штекель и П.Дж.Транел. 2018. Глифосат-резистентный джунглерис ( Echinochloa colona ) из Миссисипи и Теннесси: величина и механизмы сопротивления. Наука о сорняках. 66: 603-610. PDF

Nandula, V.K., W.T. Molin, and J.A. Связь. 2018. Влияние качества воды, состава, адъюванта, стойкости к дождю и типа насадки на эффективность формесафена в борьбе с амарантом пальмер ( Amaranthus palmeri ). Американский журнал наук о растениях. 9: 1660-1676. PDF

Нандула, В.К. 2018. Последние достижения в расшифровке механизмов метаболической устойчивости к гербицидам. В: Джугулам, Митхила, редактор. Биология, физиология и молекулярная биология сорняков . CRC Press, Тейлор и Фрэнсис Групп. Глава 8, стр. 144-155. PDF

Тегеранчян П., В. Нандула , М. Джугулам, К. Путта и М. Ясенюк. 2018. Множественная устойчивость к гербицидам, ингибирующим глифосат, паракват и АССазу, в популяциях итальянского райграса из Калифорнии: подтверждение и механизмы устойчивости. Наука о борьбе с вредителями. 74 (4): 868-877. PDF

Мароли, А.С., В.К. Нандула, S.O. Герцог, П. Джерард и Н. Тараил. 2018. Сравнительный метаболомный анализ Ipomoea lacunosa биотипов с контрастной толерантностью к глифосату фиксирует индуцированные гербицидами дифференциальные нарушения в клеточной физиологии. Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии. 66 (8): 2027-2039. PDF

Райт, А.А., Р. Сасидхаран, Л. Коски, М. Родригес-Каррес, Д.Г. Петерсон, В.К. Nandula , J.D. Ray, J.A. Бонд и Д.Р. Шоу. 2018. Транскриптомные изменения Echinochloa colona в ответ на лечение гербицидом имазамоксом. Planta. 247: 369-379. PDF

Райт, А.А., М. Родригес-Каррес, Р. Сасидхаран, Л. Коски, Д.Г. Петерсон, В.К. Nandula, J.D. Ray, J.A. Бонд и Д. Шоу. 2018. Junglerice с множественной устойчивостью к гербицидам ( Echinochloa colona ): идентификация генов, потенциально участвующих в устойчивости, с помощью дифференциального анализа экспрессии генов. Наука о сорняках . 66: 347-354. PDF

Хуанг Ю., Ли М.А., В.К. Нандула и К. Редди. 2018. Гиперспектральная визуализация для различения устойчивого к глифосату и чувствительного к глифосату итальянского райграса. Американский журнал наук о растениях . 9: 1467-1477. PDF

Nandula, V.K., P. Tehranchian, J.A. Бонд, Дж. Норсуорси и Т. Юбэнк. 2017. Устойчивость к глифосату амброзии обыкновенной ( Ambrosia artemisiifolia L.). Биология и борьба с сорняками . 17: 45-53. PDF

Molin, W.T. и V.K. Нандула. 2017. Морфологическая характеристика гибридов Amaranthus palmeri x A. spinosus . Американский журнал наук о растениях . 8: 1499-1510. PDF

Нандула , В.К. и Х.Л. Тайлер. 2016. Влияние новых составов ауксинового гербицида на контроль за неделями устойчивости к гербицидам и на микробную активность в ризосфере. Американский журнал наук о растениях. 7 : 2429-2439. PDF

Райт, А.А., В.К. Nandula , L. Grier, K.C. Шоумейкер, J.A. Бонд, Д. Петерсон, Дж.Д. Рей и Д. Шоу. 2016. Характеристика феноксапроп-п-этил-устойчивого джунглериса (Echinochloa colona) из Миссисипи. Наука о сорняках. 64 (4): 588-595. PDF

Мароли А., В. Нандула , С. Дьюк и Н. Тараил. 2016. Метаболомика с использованием стабильных изотопов раскрывает роль анаболических и катаболических процессов в индуцированном глифосатом накоплении аминокислот в биотипах Amaranthus palmeri . Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии . 64: 7040-7048. PDF

Нандула, В.К. . 2016. Устойчивость к гербицидам сорняков: обзор, характеристика и механизмы. Индийский журнал науки о сорняках . 48 (2): 128-131. PDF

Райт, А.А., В.Т. Молин и В.К. Nandula . 2016. Различение сорных видов Amaranthus на основе последовательностей первого интрона гена 5-енолпирувилшикимат-3-фосфатсинтазы (EPSPS). Наука о борьбе с вредителями . 72 (12): 2347–2354. PDF

Молин, W.T., V.K. Нандула , А.А. Райт и Дж. Связь. 2016. Перенос и экспрессия устойчивости к ингибиторам БАС от Palmer Amaranth (Amaranthus palmeri ) к гибриду A. spinosus x A. palmeri . Наука о сорняках . 64 (2): 240-247. PDF

Нандула, В.К., А.А. Райт, К.Р. Ван Хорн, В.Т. Молин, П. Вестра и К.Н. Редди. 2015 г.Устойчивость к глифосату у гигантской амброзии ( Ambrosia trifida L.) из Миссисипи частично обусловлена сниженной транслокацией. Американский журнал наук о растениях . 6: 2104-2113. PDF

Нандула, В.К. и W.K. Vencill. 2015. Поглощение и транслокация гербицидов в растениях с использованием радиоизотопов. Наука о сорняках . 63 (специальный выпуск): 140-151. PDF

Тегеранчян П., Дж. К. Норсуорси, В.К. Нандула , С.МакЭлрой, С. Чен и Р.С. Скотт. 2015. Первое сообщение об устойчивости к гербицидам, ингибирующим ацетолактат-синтазу, у желтого ореха кедра ( Cyperus esculentus ): Подтверждение и характеристика. Наука о борьбе с вредителями . 71: 1274-1280. PDF

Тегеранчиан, П., Д.С. Риар, Дж. К. Норсуорси, В.К. Nandula , S. McElroy, S. Chen and R.C. Скотт. 2015. БАС-резистентная осока зонтичная мелкоцветковая ( Cyperus diffformis) в арканзасском рисе: физиологические и молекулярные основы устойчивости. Наука о сорняках . 63: 561-568. PDF

Риар, Д.С., П. Тегеранчян, Дж. К. Норсуорси, В.К. Nandula , S. McElroy, V. Srivastava, S. Chen, J.A. Бонд и Р. Скотт. 2015. Ингибирующий ацетолактатсинтаст, устойчивый к гербицидам рисовый плоский край (Cyperus iria) : перекрестная устойчивость и молекулярный механизм устойчивости. Наука о сорняках . 63 (4): 748-757. PDF

Рибейро, Д.Н., В.К. Нандула, F.Э. Даян, А. Римандо, С.О. Герцог, К. Редди и Д. Шоу. 2015. Возможный механизм толерантности к глифосату в ипомеи (Ipomoea lacunosa L.). Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии . 63: 1689-1697. PDF

Nandula, V.K., D.H. Poston, C.H. Когер, К. Редди и К. Редди. 2015. Морфофизиологическая характеристика устойчивых к глифосату и восприимчивых к глифосатам биотипов конского водоросля ( Conyza canadensis ) южного юга США. Американский журнал наук о растениях . 6: 47-56. PDF

Редди, К.Н., К.Т. Брайсон, В. Nandula . 2015. Борьба с сорняками в конце сезона с помощью посевов и послеуборочных гербицидов для двухрядной сои, устойчивой к глифосастам. Американский журнал наук о растениях . 6: 213-218. PDF

Нандула, В.К. 2014. Конкуренция итальянского райграса ( Lolium perenne ssp. multiflorum ) и кукурузы ( Zea mays ). Американский журнал наук о растениях. 5: 3914-3924. PDF

Редди, К.Н., Ю. Хуанг, М.А. Ли, В.К. Нандула , Р.С. Флетчер, С.Дж. Томсон и Ф. Чжао. 2014. Устойчивый к глифосату и чувствительный к глифосату амарант Палмера ( Amaranthus palmeri, S. Wats.): Свойства гиперспектрального отражения растений и потенциал для классификации. Наука о борьбе с вредителями . 70: 1910-1917. PDF

Нандула , В.К., А.А. Райт, Дж. Бонд, Дж.Д. Рей, Т. Юбэнк и В.Т. Молин. 2014. Амплификация EPSPS в устойчивом к глифосату колючем амаранте ( Amaranthus spinosus ): случай переноса гена посредством межвидовой гибридизации от устойчивого к глифосату амаранта Палмера ( Amaranthus palmeri ). Наука о борьбе с вредителями . 70: 1902–1909. PDF

Рибейро, Д.Н., З. Пан, С.О. Герцог, В.К. Нандула, B.S. Болдуин, Д. Шоу, Ф.Е. Даян.2014. Участие факультативного апомиксиса в наследовании амплификации гена EPSPS у устойчивых к глифосату Amaranthus palmeri . Planta. 239: 199-212. PDF

Юбэнк, T.W., V.K. Нандула, K.N. Редди, Д.Х. Постон и Д. Шоу. 2013. Эффективность сафлуфенацила на водорослях и его взаимодействие с глифосатом. Биология сорняков и борьба с ними. 13: 135-143. PDF

Молин, W.T., A.A. Райт и В.К. Нандула . 2013. Гусиноустойчивый к глифосату гусейник из Миссисипи. Агрономия. 4: 474-487. PDF

Nandula, V.K., J.D. Ray, D.N. Ribeiro, Z. Pan, and K.N. Редди. 2013. Устойчивость к глифосату у высокорослой водяной конопли ( Amaranthus tuberculatus ) из Миссисипи обусловлена как измененными механизмами целевого участка, так и механизмами нецелевого участка. Наука о сорняках . 61: 374-383. PDF

Риар, Д.С., Дж. К. Норсуорси, В.Шривастава, В.К. Нандула, J.A. Бонд и Р. С. Скотт. 2013. Физиологические и молекулярные основы устойчивости к гербициду, ингибирующему ацетолактатсинтазу, у скарбня (Echinochloa crus-galli). Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии. 61 (2): 278-289. PDF

Нандула, В.К. и К. Редди. 2012. Проблемы устойчивости к сорнякам и борьба с ними в системах посевов, устойчивых к гербицидам. Индийский журнал агрономии. 57: 302-309. PDF

Queiroz, S.C.N., C.L. Кантрелл, С.О. Герцог, Д. Клин, В.К. Нандула , Р.М. Мораес и А.Л. Кердейра. 2012. Выделение и идентификация фитотоксичных и фунгитоксических ацетиленов из Conyza canadensis на основе биотестов. Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии. 60: 5893-5898. PDF

Eubank, T.W., V.K. Nandula, D.H. Poston and D.R. Шоу. 2012. Множественная резистентность водорослей к глифосату и параквату и борьба с ней с помощью комбинаций параквата и метрибузина. Агрономия. 2: 358-370. DOI: 10.3390 / agronomy2040358. PDF

Редди К.Н. и В.К. Nandula . 2012. Гербицидостойкие культуры: история, развитие и современные технологии. Индийский журнал агрономии. 57 (1): 1-7. PDF

Нандула, Виджай К. ., Кришна Н. Редди, Клиффорд Х. Когер, Дэниел Х. Постон, Агнес М. Римандо, Стивен О. Дюк, Джейсон А. Бонд и Даниэла Н. Рибейро. 2012. Множественная устойчивость к глифосату и пиритиобакам у амаранта пальмера (Amaranthus palmeri) из Миссисипи и реакция на флумиклорак. Наука о сорняках. 60: 179-188. PDF

Нандула, Виджай К . Дэниел Х. Постон и Кришна Н. Редди. 2009. Различия в прорастании семян между устойчивыми к глифосату и восприимчивыми популяциями итальянского райграсса. Seed Technology 31: 122-133. PDF

Нандула, В.К., Д.Х. Постон, К.Н. Редди и К. Уайтинг. 2009. Реакция сои на гербицид галосульфурон. Международный агрономический журнал DOI: 10.1155/2009/754510. PDF

Энергетический охват мышечного сокращения

Метаболизм

Метаболизм — это сумма событий, которые происходят в организме человека для создания энергии и других веществ, необходимых для его деятельности. В нашем организме происходят катаболические и анаболические процессы.

Катаболизм — это процесс, во время которого органическое вещество разрушается и одновременно выделяется энергия.Для него характерны недостающие запасы гликогена и мобилизация несахаридных источников энергии — жиров и белков. Катаболизм происходит во время повышенной двигательной активности и необходим для поддержания жизненных функций.

Анаболизм , с другой стороны, представляет собой энергоемкий процесс, во время которого образуются вещества. Подача субстрата превышает непосредственную потребность. В организме создаются запасы энергии, создаются и обновляются ткани. Анаболические процессы преобладают при снижении физической активности.

Основные питательные вещества (углеводы, липиды, белки) присутствуют в пище, которую мы едим. Они трансформируются и всасываются через пищеварительную систему. Углеводы распадаются на отдельные углеводы (моносахариды), где глюкоза входит в число наиболее важных. Липиды распадаются на свободные жирные кислоты и глицерин. Белки распадаются на аминокислоты. Затем эти простые агенты могут участвовать в более сложных процессах.

Углеводы используются как в анаэробной, так и в аэробной деятельности.АТФ повторно синтезируется из гликогена (мышечный гликоген, гликоген печени), который превращается в глюкозу. Запасы гликогена в организме человека ограничены. Липиды используются при двигательной активности низкой интенсивности, основанной на выносливости. Хотя использование белков в ресинтезе АТФ очень ограничено, свободные жирные кислоты используются в значительной степени. Глюкоза образуется в результате глюконеогенеза.

Мышечный метаболизм

Мышцам нужна энергия для сокращения (рис. 6). Энергия получена из аденозинтрифосфата (АТФ), присутствующего в мышцах.Мышцы, как правило, содержат лишь ограниченное количество АТФ. При истощении АТФ необходимо повторно синтезировать из других источников, а именно из креатинфосфата (CP) и мышечного гликогена . Другие запасы гликогена хранятся в печени, и человеческий организм также способен повторно синтезировать АТФ из липидов, то есть свободных жирных кислот. В зависимости от интенсивности и продолжительности нагрузки на организм используются разные режимы энергетического охвата.

Рисунок 6 Энергия для мышц

Система ATP-CP

Вышеупомянутые АТФ и ЦП являются источниками энергии сокращения мышц (рис.7, 8, 9). Производство энергии, используемой для сокращения мышц, происходит анаэробным путем (без кислорода).

Рисунок 7 Молекула АТФ

Рисунок 8 АТФаза (расщепление АТФ и выработка энергии для сокращения мышц)

Рисунок 9 Ресинтез АТФ из CP

Анаэробный гликолиз

Это химический процесс, во время которого АТФ обновляется из гликогена, то есть глюкозы, анаэробным способом (без доступа к кислороду).В этих процессах в мышцах образуется лактат, то есть соль молочной кислоты. Эта энергетическая система производит 2 молекулы АТФ. Гликолиз — превращение глюкозы в 2 молекулы пирувата, генерирующие чистый выход из молекул АТФ и 2 молекул НАДН (анаэробный распад глюкозы на пируват и лактат) — см. Рис. 10.

Оксидативная система

Это химический процесс, в ходе которого ресинтез АТФ происходит аэробным путем (с доступом к кислороду).И гликоген, или глюкоза, и свободные жирные кислоты действуют здесь как источники энергии.

Аэробный гликолиз происходит в цитоплазме клетки, где 34 молекулы АТФ генерируются из гликогена, то есть глюкозы с присутствующим кислородом (рис. 10).

Рисунок 10 Анаэробный и аэробный гликолиз

Свободные жирные кислоты, присутствующие в митохондриях мышечных волокон, преобразованных в ацетил-КоА, используются в ресинтезе АТФ. Ацетил-КоА входит в цикл Кребса и, таким образом, образуются молекулы АТФ.

Индивидуальные энергетические системы включаются в соответствии с интенсивностью выполняемой двигательной активности. Если производительность ведется на максимальном уровне, происходит постепенное включение всех систем (рис. 11, 12).

Рисунок 11 Энергетический охват при максимальной нагрузке

Рисунок 12 Энергетический охват при максимальной нагрузке

Типы мышечных волокон

Мышечные волокна человека обладают особыми качествами. Хотя в настоящее время известно, что в организме человека присутствует почти 30 типов мышечных волокон, мы обычно работаем только со следующими тремя типами:

Медленное красное мышечное волокно I (SO — медленные окислительные волокна)

Медленное красное мышечное волокно отличается высокой аэробной способностью и устойчивостью к утомлению.Поскольку их анаэробная способность низкая, они не могут показать большую мышечную силу. Сокращение мышц обычно медленное — 110 мс / сокращение мышцы. Одна двигательная единица содержит около 10-180 мышечных волокон.

Быстрое красное мышечное волокно IIa (FOG — быстрые окислительные гликолитические волокна)

Быстрое красное мышечное волокно имеет некоторые общие качества с медленным волокном или волокном типа IIx. Это волокно отличается средней аэробной способностью и устойчивостью к усталости. Он также демонстрирует высокую анаэробную способность и способен демонстрировать большую мышечную силу.Скорость сокращения составляет 50 мс / сокращение мышцы. Одна двигательная единица содержит около 300-800 волокон.

Fast white fiber IIx (FG — быстрое гликолитическое волокно)

В отличие от ранее упомянутых типов, быстрое белое волокно характеризуется низкой аэробной способностью и склонностью к быстрому утомлению. С другой стороны, он обладает наибольшей анаэробной способностью и способен демонстрировать значительную мышечную силу. Скорость сокращения составляет 50 мс / сокращение мышцы. Одна двигательная единица содержит около 300-800 волокон.

Объем мышечных волокон этого типа передается генетически (до 90%) (Jančík et al., 2007) и варьируется у разных людей. В средней популяции соотношение медленных и быстрых волокон составляет 1: 1. На следующем рисунке (рис. 13) показано соотношение медленных и быстрых волокон у спортсменов, занимающихся разными дисциплинами.

Рисунок 13 Отношение быстрых (тип FG и FOG) к медленным (тип SO) волокон у спортсменов разного типа

При сокращении мышц активируются отдельные типы мышечных волокон в соответствии с интенсивностью движения мышц.Во время упражнений низкой интенсивности задействуются в первую очередь медленные волокна. Однако с увеличением интенсивности упражнений активируются быстрые волокна. Здесь важно отметить, что соотношение волокон различается в разных мышцах человеческого тела. Например, постуральные мышцы содержат больше медленных волокон.

Произошла ошибка при настройке пользовательского файла cookie

Этот сайт использует файлы cookie для повышения производительности. Если ваш браузер не принимает файлы cookie, вы не можете просматривать этот сайт.

Настройка вашего браузера для приема файлов cookie

Существует множество причин, по которым cookie не может быть установлен правильно. Ниже приведены наиболее частые причины:

В вашем браузере отключены файлы cookie. Вам необходимо сбросить настройки вашего браузера, чтобы он принимал файлы cookie, или чтобы спросить вас, хотите ли вы принимать файлы cookie.
Ваш браузер спрашивает вас, хотите ли вы принимать файлы cookie, и вы отказались. Чтобы принять файлы cookie с этого сайта, нажмите кнопку «Назад» и примите файлы cookie.
Ваш браузер не поддерживает файлы cookie. Если вы подозреваете это, попробуйте другой браузер.
Дата на вашем компьютере в прошлом. Если часы вашего компьютера показывают дату до 1 января 1970 г., браузер автоматически забудет файл cookie. Чтобы исправить это, установите правильное время и дату на своем компьютере.
Вы установили приложение, которое отслеживает или блокирует установку файлов cookie. Вы должны отключить приложение при входе в систему или проконсультироваться с системным администратором.

Почему этому сайту требуются файлы cookie?

Этот сайт использует файлы cookie для повышения производительности, запоминая, что вы вошли в систему, когда переходите со страницы на страницу. Чтобы предоставить доступ без файлов cookie потребует, чтобы сайт создавал новый сеанс для каждой посещаемой страницы, что замедляет работу системы до неприемлемого уровня.

Что сохраняется в файле cookie?

Этот сайт не хранит ничего, кроме автоматически сгенерированного идентификатора сеанса в cookie; никакая другая информация не фиксируется.

Как правило, в файлах cookie может храниться только информация, которую вы предоставляете, или выбор, который вы делаете при посещении веб-сайта. Например, сайт не может определить ваше имя электронной почты, пока вы не введете его. Разрешение веб-сайту создавать файлы cookie не дает этому или любому другому сайту доступа к остальной части вашего компьютера, и только сайт, который создал файл cookie, может его прочитать.

Viking Therapeutics — VK5211 для лечения перелома бедра

Перелом бедра

Обзор и профиль

Наша ведущая клиническая программа — это VK5211, новый перорально доступный нестероидный селективный модулятор андрогенных рецепторов, или SARM, в фазе 2 разработки для лечения пациентов, выздоравливающих после неизбирательной хирургии перелома бедра.VK5211 принадлежит к семейству новых нестероидных соединений SARM, основанных на тканеспецифической экспрессии генов и других функциональных клеточных технологиях. Мы ожидаем, что VK5211 будет оказывать терапевтическое действие тестостерона с улучшенной безопасностью, переносимостью и приемлемостью для пациентов благодаря тканеспецифическому механизму действия и пероральному пути введения.

Цели SARM-терапии

Увеличение сухой массы тела (LBM)
Повышение силы мышц
Повышение прочности костей
Повысить физическую работоспособность
Повышение качества жизни (QOL)

Клинические данные

В клинических испытаниях фазы 2 VK5211 продемонстрировал статистически значимое дозозависимое увеличение безжировой массы тела, меньше головы, после 12 недель лечения по сравнению с плацебо.В исследовании также были достигнуты важные вторичные конечные точки, демонстрирующие статистически значимое увеличение мышечной массы аппендикулярного тела и общей безжировой массы тела для всех доз VK5211 по сравнению с плацебо. VK5211 продемонстрировал обнадеживающие безопасность и переносимость в этом исследовании, при этом не сообщалось о серьезных нежелательных явлениях (СНЯ), связанных с приемом лекарств.

В фазе 1 клинических испытаний VK5211 продемонстрировал статистически значимое увеличение безжировой массы тела у леченных субъектов после 21 дня лечения.¹ На доклинической модели остеопороза VK5211 продемонстрировал улучшение минеральной плотности костной ткани, минерального содержания костной ткани, прочности костей и других показателей. ² Мы считаем, что потенциальное стимулирующее действие VK5211 на безжировую массу тела и минеральную плотность костей может принести пользу пациентам, восстанавливающимся после операции по перелому бедра.

Доклинические данные

VK5211 также продемонстрировал анаболическую активность в мышцах, антирезорбтивную и анаболическую активность в костях и высокую селективность в отношении мышц и костей по сравнению с простатой и сальными железами на животных моделях.Тканевая селективность VK5211 была исследована на модели кастрированных крыс. ² В этой модели VK5211 продемонстрировал более чем 500-кратную селективность для поддержания мышечной массы на некастрированных уровнях по сравнению с эффектами на массу простаты. Для сравнения, тестостерон оказывает схожее действие как на мышечную ткань, так и на ткань простаты. Эти данные предполагают, что VK5211 обладает высокой тканевой селективностью в отношении мышц, что потенциально приводит к улучшенному терапевтическому профилю по сравнению с тестостероном.

На модели приматов лечение VK5211 привело к резкому увеличению мышечного роста по сравнению с группой плацебо.Показано, что VK5211 безопасен и хорошо переносится в этой модели.

Перелом бедра: серьезная медицинская проблема

Ежегодно в США с переломом шейки бедра госпитализируют более 300000 человек. ⁴ Большинство переломов бедра происходит у пожилых людей, часто в результате минимальной травмы, например, падения с высоты стоя. К сожалению, пожилые люди подвержены более высокому риску серьезных заболеваний и смертности из-за более высоких показателей слабости и недоедания.Кроме того, известно, что частота переломов бедра увеличивается с возрастом, удваиваясь каждые 5-6 лет после 60 лет. ⁵ Переломы бедра могут иметь разрушительные последствия. Инвалидность часто возникает из-за постоянной боли и ограниченной физической подвижности. Переломы бедра также связаны со значительной заболеваемостью и смертностью: примерно 20% пациентов умирают в течение одного года после перелома. ⁶ В настоящее время в США нет одобренных методов лечения для восстановления или сохранения безжировой массы тела, минеральной плотности костной ткани или физических функций у пациентов, перенесших перелом бедра.

Список литературы

Basaria S, Collins, L, Lichar Dillon E, Orwoll K, Storer W., Miciek R, Ulloor J, Zhang A, Eder R, Zientek H, et al. 2013. Безопасность, фармакокинетика и эффекты LGD-4033, нового нестероидного перорального селективного модулятора рецепторов андрогенов, у здоровых молодых мужчин. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 68 января (1): 87-95.
Вайда Е.Г., Маршке К., ван Оверен А., Жи Л., Чанг В.Й., Лопес Ф.Дж., Меглассон, доктор медицины. LGD-4033 наращивает мышцы и кости с пониженной активностью простаты и может быть полезен при возрастной хрупкости.Плакат представлен на: 62-м ежегодном собрании Общества геронтологов Америки, 19-21 ноября 2009 г .; Атланта, Джорджия.
Magaziner J, Hawkes W, Hebel JR, Zimmerman SI, Fox KM, Dolan M, Felsenthal G, Kenzora J. Восстановление после перелома бедра в восьми функциональных областях. 2000. J. Gerontol A Biol Sci Med Sci. 55: M498-M507.
Ким Ш., Михан Дж. П., Блюменфельд Т., Сабо РМ. 2012. Переломы бедра в США: общенациональная выборка из отделения неотложной помощи, 2008. Arthritis Care Res. 64 (5): 751-7.
Кин Г.С., Паркер М.Дж., Прайор Г.А.1993. Смертность и заболеваемость после переломов шейки бедра. BMJ. 307: 1248.

Действительность самоотчета при выявлении употребления анаболических стероидов тяжелоатлетами

DuRant RH, Rickert VI, Ashworth CS, Newman C, Slavens G. Использование нескольких наркотиков среди подростков, употребляющих анаболические стероиды. N Engl J Med. 1993. 328: 922–6.

PubMed Статья CAS Google ученый

Yesalis CE, Kennedy NJ, Kopstein AN, Bahrke MS. Использование анаболических андрогенных стероидов в США. ДЖАМА. 1993; 270: 1217–21.

PubMed Статья CAS Google ученый

Андерсон WA, Альбрехт RR, McKeag DB. Второе повторение национального исследования употребления психоактивных веществ и злоупотребления ими среди студентов-спортсменов. Заключительный отчет представлен в Национальную студенческую ассоциацию легкой атлетики, Оверленд-Парк, Кан, июль 1993 года.

Haupt HA. Анаболические стероиды и гормон роста. Am J Sports Med. 1993; 21: 468–73.

PubMed CAS Google ученый

Lanas A, Sekar MC, Hirschowitz BI.Объективные доказательства использования аспирина как при язвенных, так и при неязвенных кровотечениях из верхних и нижних отделов желудочно-кишечного тракта. Гастроэнтерология. 1992; 103: 862–9.

PubMed CAS Google ученый

Шерман М.Ф., Бигелоу Г.Е. Обоснованность данных о самооценке употребления наркотиков пациентами в зависимости от статуса лечения. Зависимость от наркотиков и алкоголя. 1992; 30: 1–11.

PubMed Статья CAS Google ученый

McNagny SE, Parker RM. Высокая распространенность недавнего употребления кокаина и ненадежность самоотчетов пациентов в городской клинике. ДЖАМА. 1991; 267: 1106–8.

Артикул Google ученый

Ференчик Г.С., Хирокава С., Маммен Э.Ф., Шварц К.С. Злоупотребление анаболическими андрогенными стероидами у тяжелоатлетов: данные об активации системы гемостаза. Am J Hematol. 1995; 49: 282–8.

PubMed Статья CAS Google ученый

Нардуччи WA, Вагнер JC, Хендриксон TP, Джеффри TP. Анаболические стероиды — обзор клинической токсикологии и диагностического скрининга. Clin Toxicol. 1990; 28: 287–310.

CAS Google ученый

10.

Ansell JE, Tiarks C, Fairchild VK. Нарушения коагуляции, связанные с применением анаболических стероидов. Am Heart J. 1993; 125: 367–71.

PubMed Статья CAS Google ученый

11.

Bahrke MS, Wright JE, Strauss RH, Catlin DH. Психологические настроения и субъективно воспринимаемые поведенческие и соматические изменения, сопровождающие прием анаболических андрогенных стероидов. Am J Sports Med. 1992; 20: 717–24.

PubMed CAS Google ученый

12.

Коэн Дж. К., Ноукс Т. Д., Бенаде AJS. Гиперхолестеринемия у пауэрлифтеров-мужчин, принимающих анаболико-андрогенные стероиды. Врач Спорт-мед. 1988. 16: 49–56.

Google ученый

13.

DePiccoli B, Giada F, Benettin A, Sartori F, Piccolo E. Использование анаболических стероидов в культуристах: эхокардиографическое исследование морфологии и функции левого желудочка. Int J Sports Med. 1991; 12: 408–12.

CAS Google ученый

14.

Frohlich J, Kullmer T, Urhausen A, Bergmann R, Kindermann W. Липидный профиль культуристов с самостоятельным приемом анаболических стероидов и без него. Eur J Appl Physiol. 1989. 59: 98–103.

Артикул CAS Google ученый

15.

Хаккинен К., Ален М. Тренировочный объем, использование андрогенов и активность креатинкиназы сыворотки. Br J Sports Med. 1989; 23: 188–9.

PubMed CAS Google ученый

16.

Маккиллоп Дж., Баллантайн Ф. К., Борланд В., Дип С. Б., Баллантайн Д. Острые метаболические эффекты физических упражнений у бодибилдеров, использующих анаболические стероиды. Br J Sports Med. 1989; 23: 186–7.

PubMed CAS Google ученый

17.

Моффатт Р.Дж., Уоллес МБ, Сады СП. Влияние анаболических стероидов на липопротеиновые профили женщин-тяжелоатлетов. Врач Спортмед. 1990; 18: 106–15.

Google ученый

18.

Moss HB, Panzak GL, Tarter RE. Сексуальное функционирование мужчин, злоупотребляющих анаболическими стероидами. Arch Sex Behav. 1993; 22: 1–12.

PubMed Статья CAS Google ученый

19.

Урхаузен А., Хольпес Р., Киндерманн В.Одно- и двумерная эхокардиография у бодибилдеров, использующих анаболические стероиды. Eur J Appl Physiol. 1989; 58: 633–40.

Артикул CAS Google ученый

20.

Что такое анаболизм и катаболизм

Глава 23. Применение инсулина в видах спорта, требующих выносливости

Анаболизм, катаболизм, метаболизм – идиотизм? | Спортивные Советы

Гормон роста. Сила растений. Инсулин. Анаболизм. Книги Буланова Ю.Б. Обзор 4

Добиться определенных целей при помощи питания

Видео. Часть 151

Митохондриальный застой, связанный с анаболизмом, способствующий дифференцировке лимфоцитов, а не самовозобновлению клиренс старых митохондрий

Резюме

Ключевые слова

Рекомендуемые статьи

Ссылки на статьи

Метаболизм белков в скелетных мышцах у пожилых людей: меры по противодействию «анаболической резистентности» старения | Питание и обмен веществ

Ссылки на публикации в формате PDF: USDA ARS

Энергетический охват мышечного сокращения

Метаболизм

Мышечный метаболизм

Система ATP-CP

Анаэробный гликолиз

Оксидативная система

Типы мышечных волокон

Медленное красное мышечное волокно I (SO — медленные окислительные волокна)

Быстрое красное мышечное волокно IIa (FOG — быстрые окислительные гликолитические волокна)

Fast white fiber IIx (FG — быстрое гликолитическое волокно)

Произошла ошибка при настройке пользовательского файла cookie

Настройка вашего браузера для приема файлов cookie

Почему этому сайту требуются файлы cookie?

Что сохраняется в файле cookie?

Viking Therapeutics — VK5211 для лечения перелома бедра

Перелом бедра

Обзор и профиль

Цели SARM-терапии

Клинические данные

Доклинические данные

Перелом бедра: серьезная медицинская проблема

Список литературы

Действительность самоотчета при выявлении употребления анаболических стероидов тяжелоатлетами

Ответить Отменить ответ