Онлайн уроки — i-Practika
В этом разделе лучшие преподаватели Yoga Practika проводят для вас уроки различного уровня и направленности, вживую, в режиме онлайн. Занимайтесь с нами где удобно и когда угодно!
Ближайшие уроки
00:0118 Октября 2021
Недельный цикл занятий со своей программой для каждого дня
Недельный цикл занятий со своей программой для каждого дня
00:0119 Октября 2021
до начала урока00 д 09:12
Недельный цикл занятий со своей программой для каждого дня
Недельный цикл занятий со своей программой для каждого дня
11:0019 Октября 2021
Программа этого класса сфокусирована на особенностях женской практики
Программа этого класса сфокусирована на особенностях женской практики
20:0019 Октября 2021
до трансляции01 д 05:11
Тема занятия «Скульптурное лицо»
Тема занятия «Скульптурное лицо»
00:0120 Октября 2021
до начала урока01 д 09:12
Недельный цикл занятий со своей программой для каждого дня
Недельный цикл занятий со своей программой для каждого дня
09:4520 Октября 2021
до трансляции01 д 18:56
Хануманасана
11:3020 Октября 2021
до трансляции01 д 20:41
Практика способствует хорошему самочувствию будущей мамы и благоприятно влияет на плод
Практика способствует хорошему самочувствию будущей мамы и благоприятно влияет на плод
00:0121 Октября 2021
до начала урока02 д 09:12
Недельный цикл занятий со своей программой для каждого дня
Недельный цикл занятий со своей программой для каждого дня
10:3021 Октября 2021
до трансляции02 д 19:41
В основу программы легли позы (и их вариации) направленные на то, чтобы оптимальным образом воздействовать на слабые участки и снимать напряжение с позвоночника.
12:0021 Октября 2021
до трансляции02 д 21:11
Занятия для учеников с рассеянным склерозом теперь проходят на платформе Zoom
Занятия для учеников с рассеянным склерозом теперь проходят на платформе Zoom
00:0122 Октября 2021
до начала урока03 д 09:12
Недельный цикл занятий со своей программой для каждого дня
Недельный цикл занятий со своей программой для каждого дня
11:3022 Октября 2021
до трансляции03 д 20:41
В этом классе осваивают базовую программу
В этом классе осваивают базовую программу
Загрузить ещё
Прошедшие уроки
10:0018 Октября 2021
Этот класс подходит для учеников, освоивших базовую программу, готовых к более серьезной работе
Этот класс подходит для учеников, освоивших базовую программу, готовых к более серьезной работе
09:3016 Октября 2021
В классе Начальный ПЛЮС продолжается освоение базовой программы
В классе Начальный ПЛЮС продолжается освоение базовой программы
13:0015 Октября 2021
Для перенесших коронавирусную инфекцию и другие респираторные заболевания
Для перенесших коронавирусную инфекцию и другие респираторные заболевания
11:3015 Октября 2021
В этом классе осваивают базовую программу
В этом классе осваивают базовую программу
В основу программы легли позы (и их вариации) направленные на то, чтобы оптимальным образом воздействовать на слабые участки и снимать напряжение с позвоночника.
В основу программы легли позы (и их вариации) направленные на то, чтобы оптимальным образом воздействовать на слабые участки и снимать напряжение с позвоночника.
11:3013 Октября 2021
Практика способствует хорошему самочувствию будущей мамы и благоприятно влияет на плод
Практика способствует хорошему самочувствию будущей мамы и благоприятно влияет на плод
09:4513 Октября 2021
Паршвоттанасана
Паршвоттанасана
11:0012 Октября 2021
Программа этого класса сфокусирована на особенностях женской практики
Программа этого класса сфокусирована на особенностях женской практики
Этот класс подходит для учеников, освоивших базовую программу, готовых к более серьезной работе
Этот класс подходит для учеников, освоивших базовую программу, готовых к более серьезной работе
09:3009 Октября 2021
В классе Начальный ПЛЮС продолжается освоение базовой программы
В классе Начальный ПЛЮС продолжается освоение базовой программы
Для перенесших коронавирусную инфекцию и другие респираторные заболевания
Для перенесших коронавирусную инфекцию и другие респираторные заболевания
11:3008 Октября 2021
В этом классе осваивают базовую программу
В этом классе осваивают базовую программу
10:3007 Октября 2021
В основу программы легли позы (и их вариации) направленные на то, чтобы оптимальным образом воздействовать на слабые участки и снимать напряжение с позвоночника.
В основу программы легли позы (и их вариации) направленные на то, чтобы оптимальным образом воздействовать на слабые участки и снимать напряжение с позвоночника.
11:3006 Октября 2021
Практика способствует хорошему самочувствию будущей мамы и благоприятно влияет на плод
Практика способствует хорошему самочувствию будущей мамы и благоприятно влияет на плод
Саламба Ширшасана 1-2
Саламба Ширшасана 1-2
11:0005 Октября 2021
Программа этого класса сфокусирована на особенностях женской практики
Программа этого класса сфокусирована на особенностях женской практики
Йога Айенгара
Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар (Б. К. С. Айенгар)
(14.12.1918 – 20.08.2014). Умер в возрасте 96 лет.
Начал практиковать асаны в возрасте 15 лет с целью улучшить слабое здоровье. Айенгар преподавал и практиковал йогу в течение более 75 лет. Считается одним из самых выдающихся современных мастеров йоги в мире. Учился 30 лет у йогина Шри Кришнамачарья.
Автор нескольких фундаментальных книг по йоге:
“Йога Дипика. Прояснение йоги”
“Йога-сутры Патанджали. Прояснение”
“Пранаяма – искусство дыхания”
“Дерево йоги” и многие другие
Особенности школы йоги Айенгара:
Используются вспомогательные материалы – валики, “кирпичи”, ремни, одеяла, подставки, стулья, веревки. Они помогают правильно распределять нагрузку, учитывая физические особенности практикующего.
За счет длительного статичного прибывания в асанах усиливается воздействие на мышцы, связки, суставы, внутренние органы, эмоции и мысли практикующего. Ключевыми в практике являются понятие выравнивания и симметрии.
Практика считается одной из самых терапевтических при сколиозах, проблемах с суставами, низком жизненном тонусе и иммунитете, проблемах с пищеварением и давлением, депрессиях и стрессах. Уровень практикующих: Без ограничений по возрасту и здоровью. Беременным и в период цикла можно заниматься по специальной программе.
Йога Айенгара – один из самых популярных стилей йоги в мире. Основателем данной школы является выдающийся учитель йоги Беллур Кришнамачар Сундараджа Айенгар, один из учеников Шри Тирумалая Кришнамачарьи. Б.К.С. Айенгар с детства был очень слабым и больным, поэтому обучение давалось ему тяжело. Он практиковал йогу по много часов каждый день, проверяя воздействие каждой асаны на себе. Он разрабатывал последовательность введения асан в практику, исследовал их терапевтическое воздействие на организм. Постепенно он отступил от жесткого стиля преподавания своего гуру и разработал собственный статический стиль.
В основе йоги Айенгара лежит тонкая и глубокая работа в асане. Б.К.С. Айенгар считает, что только идеально выполненные позы дают желаемый результат. В практике используются различные вспомогательные приспособления (пропсы), которые помогают выровнять и правильно расположить тело в пространстве: валики, болстеры, кирпичи, одеяла, стулья, ремни и веревки. Во время занятия преподаватель дает подробные указания, как должна работать каждая часть тела в асане. Особое внимание уделяется позам стоя, которые делают тело более выносливым и сильным. Асаны удерживаются долгое время, при этом происходит комплексное воздействие на организм на всех уровнях, вплоть до клеточного. По мере практики изменения начинают происходить также на психо-эмоциональном уровне, на уровне сознания и ума.
Йога Айенгара – универсальный стиль, который подходит каждому независимо от пола, возраста и состояния здоровья. Освоение асан и пранаямы происходит постепенно, от более простых вариантов к сложным.
Познакомится с йогой Айенгара, а также другими направлениями вы можете на углубленном курсе изучения йоги или курсе подготовки профессиональных преподавателей йоги ТТС 208 и ТТС 250/280.
Учительский курс | Уральский Центр Айенгар йоги
Учительский курс предназначен для тех, кто серьезно увлечен йогой, и планирует стать квалифицированным преподавателем. Студия йоги по методу Б.К.С.Айенгара «Тадасана» проводит обучение и сертификацию преподавателей йоги.
Правила и программы УК составлены на основании методик и указаний по подготовке преподавателей, разработанных в Институте йоги им. Рамамани, Пуна, Индия.
О курсе
Студия йоги по методу Б.К.С.Айенгара «Тадасана» объявляет набор на 3-х годичный
(2017 — 2020г.г.) Учительский курс подготовки преподавателей Базового уровня по методу Б.К.С.Айенгара.
Руководитель курса — Бахарева Юлия (г.Екатеринбург). Сертификат Jun. Int. 3
Куратор — Ильинская Ольга (г.Москва). Сертификат Senior Int. 1
Для того, чтобы поступить на курс, необходимо:
Регулярная практика йоги по методу Айенгара в течении 2-х лет.
Рекомендация основного сертифицированного преподавателя.
Стоимость первого года обучения — 15 500 р. Одна сессия — 4 500 р.
Стоимость второго года обучения — 24 000 р. Одна сессия — 5 500 р.
Программа курса
В настоящее время курс подготовки преподавателей йоги Айенгара представляет собой трехгодичную программу обучения, включающую в себя:
— совершенствование личной практики, освоение основных асан и пранаям;
— изучение основ теории и философии йоги;
— введение в дисциплины, связанные с обучением и практикой йоги (анатомия)
— приобретение устойчивых навыков преподавания йоги;
— отработка практических навыков групповой, индивидуальной и терапевтической работы.
В экзамены УК входит: проверка личной практики (демонстрация асан и пранаямы), методика преподавания и выполнение асан, и письменный экзамен по знанию основ философии и анатомии.
График обучения
Первый год обучения — четыре сессии по 2 дня по 7 часов. Всего 56 часов.
I сессия 14-15 октября 2017 г.
II сессия 16-17 декабря 2017 г.
III сессия 3-4 марта 2018 г.
IV сессия 14-15 апреля 2018 г.
Второй год обучения — пять сессий по 2 дня. 1 день — 9 час. 2 день — 8 час. Всего 82 часа.
I сессия 8-9 сентября 2018 г.
II сессия 10-11 ноября 2018 г.
III сессия 12-13 января 2019 г.
IV сессия 2-3 марта 2019 г.
V сессия 20, 21, 22, 23 июня 2019 г.
Расписание сессий 3 года обучения
I сессия 7 — 8 сентября 2019г
II сессия 16 — 17 ноября 2019г
III сессия 25- 26 января 2020г
IV сессия (с Ольгой Ильинской) 14 — 15 марта 2020г
V сессия 16 — 17 мая 2020г
Экзамен 20 — 21 июня 2020г
Расписание занятий на третий год обучения.
суббота
09.00 — 12.15 Практика Асан
12.15 – 14.15 перерыв
14.15 – 17.00 Мастерская по методике преподавания
17.15 – 19.00 Анатомия
асаны для начинающих (видео инструкция)
Поделись страницей с друзьями!
Йога – совокупность практик, направленных на достижение гармонии души и тела. С ее помощью вы научитесь управлять своим телом, поддерживать здоровье организма, а также расслабляться и забывать о повседневных проблемах. Существует много ее разновидностей. Одна из них – йога по методу Айенгара. Это комплекс упражнений, который выполняется с помощью специальных приспособлений (валиков, кирпичиков, стульев). Они придают телу правильное положение во время выполнения упражнений. Поэтому йога Айенгара подойдет для женщин любого возраста, телосложения и уровня физической подготовки. Она имеет множество преимуществ. Занятия Айенгар-йогой способствуют укреплению здоровья и избавлению от определенных заболеваний (простуда, гастриты, колиты, проблемы с позвоночником). Также регулярное выполнение асан йоги Айенгара помогут настроить мысли на позитивный лад и получить огромный заряд энергии.
Сегодня мы предлагаем вам освоить комплекс йоги Айенгара для начинающих. В этом вам поможет видео-урок. Занятие проводит опытный инструктор Елена Кан. Этот урок посвящен изучению базовых элементов (асаны стоя). Они позволят укрепить мышцы ног, развить гибкость. Эти асаны помогут вам обрести гармонию на энергетическом и эмоциональном уровне.
В начале занятия настраиваемся на практику. Для большего комфорта используем опору. Настраиваем мысли на позитив и правильно дышим. Далее переходим к выполнению асан йоги Айенгара.
1. Тадасана (поза горы).
Станьте прямо, соедините стопы, большие пальцы ног и пятки. Разверните плечи, втяните локти, направьте кончики пальцев рук вниз. Пытайтесь выровнять таз, грудную клетку и макушку на одну ровную линию. Вырастайте макушкой вверх. При этом сохраняйте плавное дыхание.
2. Уттхита Хаста Падасана (вытянутые руки и ноги).
Вытягиваем руки в стороны, разворачиваем ладони, локти и предплечья наружу. Ноги ставим на таком расстоянии, чтобы стопы были строго под кистями. Стопы параллельно друг другу. Далее разворачиваем только ладони к полу, вытягиваем пальцы рук в сторону. Стопы давим сверху вниз. Сохраняем плавное дыхание.
3. Уттхита Триконасана (поза вытянутого треугольника).
Исходное положение, как в предыдущей позе. Заворачиваем левую стопу внутрь, а правую полностью наружу. На выдохе опускаем правую руку вниз. При этом пятки не отрываем от пола. Левую руку вытяните вверх, а правую разверните. Делаем вдох и вытягиваем руки и ноги, на выдохе возвращаемся в исходное положение. Повторяем тоже самое в другую сторону.
4. Вирабхадрасана ІІ (поза героя ІІ).
Разводим ноги широко, левую стопу заводим внутрь, а правую разворачиваем полностью наружу. Руки разводим в стороны. Далее сгибаем правую ногу в колене под углом 90 градусов. Отталкиваясь правой стопой, хорошо прижимаем левую пятку. Поднимаем грудную клетку, вытягивая руки в стороны. Голову поворачиваем направо, смотрим поверх руки и при этом тянемся макушкой вверх. Повторяем тоже самое в другую сторону.
5. Уттхита Паршваконасана (поза вытянутого бокового угла).
Ноги ставим широко, заворачиваем левую стопу внутрь, правую разворачиваем полностью наружу. На вдохе вытягиваем левую руку в сторону, сгибаем правую ногу в колене, а правую руку опускаем на пол или опору. При этом левую руку заводим за голову. Повторяем тоже самое в другую сторону.
6. Паршвоттанасана (поза вытяжения боков).
Становимся боком, ставим ноги широко, правая впереди. Сгибаем переднюю ногу в колене, руки вытягиваем вверх. Тянемся макушкой к потолку. Повторяем тоже самое с другой ноги.
Завершается тренировка плавной растяжкой и восстановлением дыхания.
С помощью этого замечательного видео в режиме онлайн вы с легкостью освоите асаны йоги Айенгара. Регулярные тренировки помогут вам поддерживать хорошую физическую форму, оставаться стройной, здоровой и счастливой.
Похожие статьи
Поделись страницей с друзьями!
Студия йоги Айенгара в Москве под руководством Ольги Ильинской
Метод Айенгара подходит каждому и подходит «к каждому» индивидуально
Йогой Айенгара может заниматься каждый: молодой и старый, подготовленный и новичок, слабый, больной – любой. Это глубокий, научный, трансформирующий метод подходит для людей любого возраста, уровня физической подготовки и состояния здоровья. Суть метода как раз и состоит в том, чтобы каждый практикующий, независимо от своих возможностей и опыта, занимался йогой максимально эффективно. Чтобы реализовать такой подход, используется множество специальных приспособлений, которые компенсируют временное несовершенство ученика и дают возможность находиться в позах в правильном положении, не испытывая при этом боли, чрезмерного напряжения или дискомфорта и получая максимальную пользу.
Тщательный и скрупулёзный подход к практике, подробное точное объяснение техники выполнения асан, выстраивание асан в правильной последовательности и выдерживание их в течение нужного времени обеспечивают глубокое терапевтическое воздействие на все важные структуры вашего тела, включая внутренние органы. Нормализуются работа всех систем организма: опорно-двигательной, сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, эндокринной, лимфатической и нервной. Статическое выполнение поз дает возможность сосредоточиться на дыхании, почувствовать проникновение воздействия асан внутрь тела, успокоить ум. Динамическая практика делает тело подтянутым, упругим, а ум – живым и ясным. Именно поэтому йога Айенгара даёт такой мощный терапевтический эффект, недостижимый в других школах, излечивает множество недугов, делает ваше тело и дух бодрыми, полными энергии и здоровья. Пристальное внимание ума к положению тела и дыханию усиливает концентрацию, уменьшает стресс, стабилизирует эмоции и создает ощущение внутреннего покоя.
|
ЛУНА СЕЙЧАС:
ЭТОТ ФИЛЬМ ДОЛЖЕН ПОСМОТРЕТЬ КАЖДЫЙ!
АудиоВеда — крупнейший русскоязычный каталог лекций по ведам. |
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Комплексы Б.К.С. Айенгара — йога для начинающих
Н аш век богат на разнообразие. Мы живём в условиях информационной доступности и определённой свободы выбора.
С одной стороны, при таком количестве информации, зачастую противоречивой, легко потеряться и так и не найти истины, а с другой — подобная ситуация может стать самым лучшим учителем, развивающим нашу способность жить здравомысленно, формировать собственный взгляд на вещи, отличать истинное от ложного.
Говоря о разнообразии, стоит отметить, что и йога не является исключением. На сегодняшний день существует масса школ и направлений, некоторые из которых совершенно лишены общих черт с тем, что принято считать йогой. Некоторые же, находясь под гнётом ярлыков и предубеждений, не теряют при этом своей самобытности, своего достоинства и права считаться школой классического образца: к одному из таких направлений относится йога Айенгара.
Чего только не услышишь о ней: «фитнес-йога», «йога для тела», «йога для инвалидов», «мебельная йога» и прочее.
Чаще всего так рассуждают люди, либо совсем не знакомые с этим стилем, либо те, кому довелось заниматься под руководством не самого добросовестного преемника традиции, не сумевшего понять её сути и донести до своих учеников. В любом случае, такие люди попросту не удостоили себя труда познакомиться с жизненными взглядами Шри Б. К. С. Айенгара — основоположника данного направления.
Чем отличается хатха-йога от Айенгара йоги
Опираясь на вышеупомянутое здравомыслие, давайте попробуем разобраться: в чём же состоит философия данного стиля и в чём его особенности. Вообще говоря, сам Айенгар никогда не называл сформированную им систему практики йогой Айенгара. Он всегда говорил, что занимается хатха-йогой, называя её наукой воли. Таким образом, если вы спросите: «Чем отличается хатха-йога от йоги Айенгара?», ответ, вероятнее всего, будет: «Ничем». И это чистая правда, если смотреть на суть.
Однако личный опыт любого человека, даже самого просветлённого, не может не наложить отпечаток на традиции. Потому и кажется, что стиль Айенгара, мягко говоря, странноват, с точки зрения «канонической» йоги.
Возможно, в наши времена именно это и нужно: ведь человек меняется так быстро, ход времени ускоряется так стремительно, что любая практика, чтобы быть максимально эффективной, должна быть адаптирована под эти эволюционные процессы. Все мы знаем, что человек 21 века далеко не тот, что был 2500 лет назад (когда были даны основные трактаты о йоге). У нас больше ментальных проблем, больше закрепощений в теле, менее стабильная психика. Соответственно, и подход к йоге нужен несколько иной.
С этим и пришёл Айенгар в массы — с инновационным, проверенном на личном опыте и отточенном временем способом достижения внутреннего единства.
И как бы дополняя тему здравомыслия, Айенгар призывал развивать состояние непредвзятости, чтобы достичь целостности. Ведь только состояние непривязанности к форме даёт человеку возможность полной внутренней интеграции со всем окружающим миром, что впоследствии приводит к ощущению полноты, гармонии и смысла жизни.
Так что, если вы уделите время самостоятельному изучению вопроса, почитаете книги Шри Б. К. С. Айенгара, то поймёте, что для него даже простейшие асаны — это не только и не столько физические упражнения, сколько средство для достижения единения тела с умом, а ума — с душой.
«Асаны совершенствовались в течение веков так, чтобы воздействовать на каждый мускул, нерв и железу организма, — говорит мастер. — Они обеспечивают хорошее сложение, с сильными и эластичными мышцами, не выпирающими наружу, и предохраняют тело от болезней. Они снимают усталость и успокаивают нервы. Но их главное значение заключается в тренировке и дисциплине ума. Многие артисты, акробаты, атлеты, танцоры, музыканты и спортсмены также обладают превосходным телосложением и прекрасно владеют своим телом, но не умеют владеть своим умом, интеллектом, и поэтому они находятся не в ладу сами с собой, и среди них редко можно встретить уравновешенную личность. Они часто ставят тело превыше всего. Нельзя сказать, что йог недооценивает своё тело, но он думает не только об его совершенствовании, но и о своих чувствах, уме, интеллекте и душе. Выполняя асаны, йог подчиняет себе своё тело, делает его инструментом духа. Он знает, что тело — это необходимый инструмент духа. Душа без тела подобна птице, лишённой способности летать.
Йога — путь, который развивает тело, очищает ум, воспитывает разум и наполняет душу. К сожалению, многие люди, не постигшие всей глубины йоги, видят в этом пути к самореализации лишь физическую дисциплину, а практика хатха-йоги понимается как некая гимнастика. Но йога — нечто большее, чем физические упражнения. Она охватывает всё существо человека — на клеточном, психическом, интеллектуальном и духовном уровнях,» — так говорил Айенгар.
В чём же индивидуальные особенности данного направления? Что отличает йогу Айенгара от множества других стилей? И так ли уж кардинально отличается подход Айенгара от изначальных принципов йоги? Поговорим об этом в данной статье.
А также раскроем тему ограничений (половых, возрастных, физиологических): имеются ли они для занятия данным стилем йоги?
Многие наверняка задаются вопросом: «Подходит ли йога Айенгара для начинающих»?
Да, безусловно. Это продемонстрировал сам Айенгар своей жизнью. С детских лет, страдая от множества недугов, выслушивая и безропотно принимая «пророчества» врачей о своей скорой кончине, он обладал такой силой воли, что занимался неустанно каждый день.
Именно такой подход спустя годы регулярной практики сделал его тело сильным и выносливым, дал понимание всей глубины поз. И в дальнейшем, став учителем, он был первым, подробно объяснившим и подкрепившим личным примером традиционные постулаты йоги, заново открывшим и систематизировавшим асаны и пранаямы, давшим описание терапевтического эффекта йоги.
Поначалу Айенгар занимался сверхактивной и силовой йогой. Однако, погружаясь в практику, он понял со временем, что такой жёсткий подход эффективен только для полностью здоровых людей. Проблемы со здоровьем, свойственные большинству современных людей разного возраста и пола, становились определённым препятствием. В поисках универсального способа прогрессирования в йоге, который подошёл бы всем без исключения, Айенгар открыл для себя преимущества статичной практики.
Он понял, что долгое нахождение в позе усиливает её воздействие как на мышцы, суставы и связки, так и на внутренние системы, и даже на эмоциональное состояние и ум. Таким образом, он пришёл к выводу, что асаны воздействуют не только на физическом, но и на более глубинном уровне.
Так случилось, что физические недуги преследовали мастера до конца его дней, но ни на один день он не оставлял свою практику. И большинство сложных поз ему пришлось осваивать не в процессе длительных регулярных занятий, а во время публичных показов, когда асану нужно было выполнить безупречно с первого раза.
Получив за свою жизнь немало травм, Айенгар неустанно искал методы облегчения выполнения асан для людей с ограниченными возможностями. И находил их в виде «пропсов» — вспомогательных материалов (валиков, блоков, одеял, ремней и верёвок, ковриков, стульев), — которые помогают расположить тело в пространстве правильно.
Да, этот человек, в полной мере испытавший на своём опыте провальность освоения йоги «приступом», делал серьёзный упор на «искусство осторожности», вплоть до такого подхода, как мысленная имитация асаны парализованным человеком, и, как уже было сказано выше, активное использование пропсов. Но они же (пропсы) в дальнейшем стали служить мощным инструментом совершенствования уже для опытных практиков. Каким образом?
Как изменение точки опоры в асанах (с ног на руки, например) принципиально меняет уровень всей практики, так и смена самой поверхности опоры может изменить качество сознания, открыть новый взгляд на некоторые вещи. И многие инструкторы, практикующие йогу Айенгара, используют дополнительные приспособления для освоения усложнённых асан.
Есть ещё один важный критерий. Касается он медитативного аспекта практики асан (ведь в йоге Айенгара не придаётся значение «сидячим» медитациям). Основной целью йоги, согласно Йога Сутрам Патанджали, является читта вритти ниродха (устранение колебаний ума). То есть, сознание должно очиститься от всяких представлений и постепенно превратиться в чистое самосознание. Когда медитация является частью практики асан (к чему и призывает Айенгар), то при том, что необходимо пытаться удержать какое-то положение, нужно ещё и максимально расслабить тело. И, как ни парадоксально, именно внедрение в практику пропсов позволяет уловить то самое положение, которое будет способствовать расслаблению. В дальнейшем, когда тело «запомнит» то самое положение, его с лёгкостью можно будет воспроизводить и без «костылей» (как в шутку иногда называют пропсы).
Ведь главное не создавать зависимость, а использовать предлагаемые инструменты как вызов для дальнейшего развития. Выбор здесь полностью зависит от практикующего. В общем, если вы никогда раньше не занимались йогой, можете попробовать именно этот стиль, отличающийся системным походом, мягкостью и размеренностью. Ещё интересно знать, что впервые идея использования дополнительных приспособлений принадлежала не самому Айенгару, как принято считать, а его учителю — Кришнамачарье.
Именно Кришнамачарья, встретив в трактате девятнадцатого века «Шри Таттва Нидхи» асаны, которые выполняются на канате и на перекладине, ввёл в практику пропсы для облегчения выполнения сложных асан, что уже позже стало отличительной чертой йоги Айенгара.
Кстати, отсутствие медитаций в системе Айенгара в том виде, в котором мы привыкли понимать данную практику (сидя неподвижно, с закрытыми глазами), также имеет место быть с подачи Кришнамачарьи, который учил тому, что практика асан самоценна и позволяет совершенствовать способность к самосознанию.
Что касается возрастных аспектов, то Б. К. С. Айенгар, до конца своих дней уделявший практике по 6 часов в день, призывал к тому, чтобы люди любого возраста занимались собой. В противном случае, на склоне лет нас ждут недуги и сплошное разочарование.
«Что произойдёт с ножом, если им не пользоваться? Он заржавеет, не правда ли? Чтобы он резал, его нужно постоянно точить,» — такую аналогию с практикой проводил учитель.
И на вопросы: «А не поздно ли мне в 50/60/70 лет начать заниматься йогой?» отвечает: «Почему старый греховодник не задумывается о своём возрасте? Стоит ему увидеть молодую девушку, его ум начинает блуждать, даже если физической силы ни на что не осталось. О чём он помышляет? О том, чтобы овладеть ею, не так ли? Но предложите ему немного позаниматься йогой или чем-то ещё полезным для здоровья, и он скажет: «Нет, что вы, я уже старый». Таким образом, ум созидает, и ум разрушает. С одной стороны, он создаёт вас, а с другой — занимается вашим уничтожением. Вам следует утихомирить разрушительную сторону своего ума — тогда вы сможете учиться».
Йога Айенгара для женщин
Отдельно стоит отметить такое направление, как йога Айенгара для женщин. И здесь Шри Б. К. С. Айенгар оказался новатором, впервые став обучать йоге женщин. Он немало преуспел в этом, оставив после своего ухода достойных последовательниц своей методики.
Данная практика построена таким образом, что в ней учтены все особенности женского организма, предлагается соразмерное распределение нагрузок в периоды гормональных изменений, и главной целью ставится достижение внутренней гармонии и умение управлять своей энергией.
Если говорить о теоретических основах йоги Айенгара, то свою систему мастер подробно изложил в книге «Йога Дипика. Прояснение йоги». В ней даны подробные указания по исполнению 200 основных асан с приложением 592 фотографий, включены характеристики основных бандх, крий, пранаям.
Также в книге описываются легенды о происхождении многих асан, дошедшие до нас от мудрецов древности, расшифровываются их названия.
В рамках данной статьи мы не будем их разбирать, а уделим больше внимания фундаментальным принципам практики, которые озвучивал Айенгар, объясняя свой подход.
- Как здание не может быть устойчивым без надёжного фундамента, так же саморазвитие личности немыслимо без соблюдения морально-нравственных принципов (ямы и ниямы). Практика асан должна базироваться на этих принципах, иначе она превращается всего лишь в гимнастику.
- Неотъемлемые качества каждого, кто хочет прогрессировать в практике, — вера, дисциплина, упорство, постоянство. Выполняя любую асану, следует полностью погружаться в этот процесс, не жалея себя, настойчиво и внимательно. Нужно быть честным с самим собой, и в дополнение к абсолютной честности наберитесь смелости, решимости, осознанности. Развивайте способность погружаться в любой предмет, которым вы занимаетесь, и таким образом будет развиваться целостность.
- Следите за своим дыханием. Вы можете вытянуть тело полностью, только если синхронизируете подвижность тела с ходом дыхания. Вхождение в асану и её выполнение на задержке дыхания требует дополнительных мышечных усилий, не позволяет расслабиться должным образом. Асана, выполняемая на вдохе, выполняется всего лишь как физическое действие, не приносящее глубинного результата. Асана же, выполняемая на выдохе, «становится жизнеспособной и органичной, оказывает воздействие на физиологическом уровне и дарит здоровье клеткам». Выдох и правда способен помочь в правильном выполнении позы, так как избавляет тело от скопившегося напряжения.
- «Каждую асану нужно изучать арифметически и геометрически, чтобы выявить её подлинную форму, — говорил Айенгар. — Изучайте конфигурацию асаны. Она может быть треугольной, круглой, дугообразной, овальной, прямой или диагональной. Отмечайте её форму во время практики, наблюдайте, изучайте и действуйте соответственно, чтобы тело смогло выполнить асану в её первозданной красоте». Вовлекайтесь в этот процесс полностью, подключайте всё тело, чувства, ум, сознание — действуйте всем вашим естеством.
- Распределяйте вес тела равномерно между мышцами, связками, суставами и костями. Должен быть баланс между движением и сопротивлением. Неправильное выполнение асан очень быстро вызывает напряжение. Правильная же методика их выполнения приносит ощущения лёгкости и бодрости.
- Ум новичка не готов действовать целостно. Он полностью расчленён. Вот почему так важно учиться осознавать сначала отельные участки тела: «Посмотрите на ступню, потом на лодыжку, затем объедините наблюдения за лодыжкой и ступней, потом взгляните на колено, соедините колено с лодыжкой, со ступней, перейдите к бедру, объедините наблюдения за бедром, коленом, лодыжкой и ступней, поднимитесь выше к нижней части корпуса, потом к верхней, к подмышкам, шее, лицу и так далее». Таким способом будет происходить переключение разума из состояния рассеянной концентрации к состоянию концентрации однонаправленной.Далее уже можно постепенно приучать ум ощущать движение, «узнать тело как единое».Следующим этапом будет стадия личного знания, когда к познанию тела вы подключаете разум. «Подобно тому, как двух незнакомых людей представляет друг другу третье лицо, так и ум представляет тело разуму, третьему орудию человека. Ум говорит разуму: «Посмотри, что здесь происходит. Позволь мне представить тебе колено. Позволь мне представить тебе лодыжку. Позволь мне представить тебе руки». Это и есть знакомство разума с телом, происходящее при содействии ума». Айенгар говорит, что, совершив эту работу, ум как бы исчезает, а ваш разум и тело «становятся друзьями», то есть единым целым.
- Как учил Айенгар, существует два способа занятий йогой. Первый — когда вы полностью погружаетесь в неё, не размышляя о прошлых впечатлениях, но занимаетесь, постоянно исправляя ошибки и стремясь к точности и совершенству. Это духовная йога. Если же вы колеблетесь, если ваш ум блуждает или возникает раскол между вашим «Я», телом, умом и мыслями, тогда это чувственная практика. «Каждый из вас новичок в йоге. Я тоже новичок — относительно того момента, на котором я закончил практику вчера. Я не переношу вчерашние позы в сегодняшнюю практику. Я помню их, но, когда я выполняю вчерашние позы сегодня, я снова становлюсь новичком. Мне не нужен вчерашний опыт. Я хочу пережить то новое понимание, которое может прийти ко мне сегодня в дополнение к тому, что я ощущал вчера. Помните, что опыт и знание, рождённое из опыта, в миллионы раз превосходят приобретённое и накопленное знание. Знание, основанное на опыте, является субъективным и реальным, в то время как приобретённое знание, будучи объективным, вводит в сомнения. Поэтому учитесь, делайте, учитесь снова с уверенностью, отвагой и ясностью» (Б. К. С. Айенгар).
Вот мы и разобрали основные особенности стиля «Йога Айенгара», и, как видите, даже в таком, на первый взгляд, терапевтическом методе заложены более глубинные принципы и идеи.
Видим также, что нет никаких ограничений для того, чтобы заниматься по системе Айенгара.
Главное — искреннее желание. Результат же зависит от вашей мотивации, изначальной цели.
Если, к примеру, вас приведут в йогу проблемы со здоровьем, она, безусловно, поможет вам его укрепить и восстановить. Но, как говорил Б. К. С. Айенгар, это лишь побочные эффекты, приятные бонусы, так сказать.
«Возьмём, к примеру, завод, построенный для производства определённого продукта, — размышлял Айенгар на эту тему. — Одновременно с главным продуктом на нём производится и ряд побочных, которые также имеют рыночную ценность. В этом случае временами забывают, ради чего возводился завод, и производят для продажи только побочные продукты. У йоги также несколько граней, и, хотя цель и кульминация йоги — видение души, она даёт множество благотворных побочных результатов, в том числе здоровье, счастье, мир и покой. Как в любом производственном процессе есть побочные продукты, так здоровье, счастье и исцеление являются побочными результатами занятий йогой».
Айенгар рассматривает «видение души», или, иными словами, «постижение себя самого» как основную цель йоги. Однако он же говорит: «Йога не кончается тогда, когда вы достигли единения с самим собой. В нужной степени дисциплинировав тело, ум, чувства, разум и сознание, йогу предстоит жить в миру, не вовлекаясь в свои действия. Между философией и практической жизнью должно установиться полное равновесие. Если вам удастся научиться этому, вы превратитесь в философа-практика. Заниматься чистой философией не самое большое достижение. Философы — те же мечтатели. Но мы должны привнести философию в повседневную жизнь — так, чтобы все её невзгоды и радости были наполнены философией. Возможно ли быть успешным членом общества, оставаясь верным собственному развитию и не сходя со стези индивидуального духовного роста? В этом и заключается практическая философия».
Таким образом, основатель «Йоги Айенгара» призывает, занимаясь саморазвитием, не забывать о главной цели жизни каждого человека — служении на благо других.
Успехов вам на этом Пути.
Используемая литература:
Б. К. С. Айенгар «Йога Дипика. Прояснение Йоги».
Б. К. С. Айенгар «Дерево Йоги. Ежедневная практика».
Николаева Мария «Ученик перед стеной».
Совокупность практик, направленных на достижение гармонии души и тела. С ее помощью вы научитесь управлять своим телом, поддерживать здоровье организма, а также расслабляться и забывать о повседневных проблемах. Существует много ее разновидностей. Одна из них — йога по методу Айенгара. Это комплекс упражнений, который выполняется с помощью специальных приспособлений (валиков, кирпичиков, стульев). Они придают телу правильное положение во время выполнения упражнений. Поэтому йога Айенгара подойдет для женщин любого возраста, телосложения и уровня физической подготовки. Она имеет множество преимуществ. Занятия Айенгар-йогой способствуют укреплению здоровья и избавлению от определенных заболеваний (простуда, гастриты, колиты, проблемы с позвоночником). Также регулярное выполнение асан йоги Айенгара помогут настроить мысли на позитивный лад и получить огромный заряд энергии.
Сегодня мы предлагаем вам освоить комплекс йоги Айенгара для начинающих. В этом вам поможет видео-урок. Занятие проводит опытный инструктор Елена Кан. Этот урок посвящен изучению базовых элементов (асаны стоя). Они позволят укрепить мышцы ног, развить гибкость. Эти асаны помогут вам обрести гармонию на энергетическом и эмоциональном уровне.
В начале занятия настраиваемся на практику. Для большего комфорта используем опору. Настраиваем мысли на позитив и правильно дышим. Далее переходим к выполнению асан йоги Айенгара.
1. Тадасана (поза горы).
Станьте прямо, соедините стопы, большие пальцы ног и пятки. Разверните плечи, втяните локти, направьте кончики пальцев рук вниз. Пытайтесь выровнять таз, грудную клетку и макушку на одну ровную линию. Вырастайте макушкой вверх. При этом сохраняйте плавное дыхание.
2. Уттхита Хаста Падасана (вытянутые руки и ноги).
Вытягиваем руки в стороны, разворачиваем ладони, локти и предплечья наружу. Ноги ставим на таком расстоянии, чтобы стопы были строго под кистями. Стопы параллельно друг другу. Далее разворачиваем только ладони к полу, вытягиваем пальцы рук в сторону. Стопы давим сверху вниз. Сохраняем плавное дыхание.
3. Уттхита Триконасана (поза вытянутого треугольника).
Исходное положение, как в предыдущей позе. Заворачиваем левую стопу внутрь, а правую полностью наружу. На выдохе опускаем правую руку вниз. При этом пятки не отрываем от пола. Левую руку вытяните вверх, а правую разверните. Делаем вдох и вытягиваем руки и ноги, на выдохе возвращаемся в исходное положение. Повторяем тоже самое в другую сторону.
4. Вирабхадрасана ІІ (поза героя ІІ).
Разводим ноги широко, левую стопу заводим внутрь, а правую разворачиваем полностью наружу. Руки разводим в стороны. Далее сгибаем правую ногу в колене под углом 90 градусов. Отталкиваясь правой стопой, хорошо прижимаем левую пятку. Поднимаем грудную клетку, вытягивая руки в стороны. Голову поворачиваем направо, смотрим поверх руки и при этом тянемся макушкой вверх. Повторяем тоже самое в другую сторону.
5. Уттхита Паршваконасана (поза вытянутого бокового угла).
Ноги ставим широко, заворачиваем левую стопу внутрь, правую разворачиваем полностью наружу. На вдохе вытягиваем левую руку в сторону, сгибаем правую ногу в колене, а правую руку опускаем на пол или опору. При этом левую руку заводим за голову. Повторяем тоже самое в другую сторону.
6. Паршвоттанасана (поза вытяжения боков).
Становимся боком, ставим ноги широко, правая впереди. Сгибаем переднюю ногу в колене, руки вытягиваем вверх. Тянемся макушкой к потолку. Повторяем тоже самое с другой ноги.
Завершается тренировка плавной растяжкой и восстановлением дыхания.
С помощью этого замечательного видео в режиме онлайн вы с легкостью освоите асаны йоги Айенгара. Регулярные тренировки помогут вам поддерживать хорошую физическую форму, оставаться стройной, здоровой и счастливой.
> Комплексы Б.К.С. Айенгара — йога для начинающих
Особенности йоги по методу Айенгара :
. статичная практика асан , симметрия, тщательное выравнивание, тонкая и глубокая работа в позе. Длительное пребывание в позе увеличивает ее воздействие на мышцы, связки, суставы, внутренние органы, системы и клетки, а также на эмоциональное состояние и ум;
. постепенное развитие практики , переход от простых поз к более сложным позам по мере того, как тело и сознание становятся готовыми к их выполнению;
. использование разнообразных вспомогательных пропсов (мягких валиков, деревянных брусков, подставок разной высоты и формы, одеял, ковриков, стульев, ремней и веревок), которые позволяют с самого начала правильно расположить тело в пространстве и создать опору, которая абсолютно необходима для правильного развития и стабильности позы.
Практика йоги Айенгара доступна каждому желающему вне зависимости от физической подготовки и жизненного опыта. При выполнении асан важно интегрировать в процесс спокойное расслабленное дыхание. Для каждой асаны оно свое, так же как и каждая асана направлена на свою цель. Асаны необходимо удерживать в течение нескольких секунд (для начинающих) или минут (для продвинутых), в результате чего мышцы, суставы и внутренние органы принимают правильное положение, постепенно «привыкая» к нему. Например, такие позы, как стойка на голове или знакомая с уроков физкультуры «березка» благотворно влияют на работу сердца, легких, печени, органов брюшной полости, пищеварительной и кровеносной систем, головного мозга. Кроме обще-оздоровительного и укрепляющего влияния на тело, йога учит обращать взгляд внутрь себя, наблюдать за собой, контролировать эмоции.
При совокупности этих физических методов, практикующий йогу Айенгара может достигнуть значительных результатов, позволяющих чутко ощущать эмоциональное и физическое состояния собственного организма и управлять ими.
Путь в йоге начинается с малого, а именно с ознакомительных занятий. Это вводные уроки йоги направленные на то, чтобы познакомить учеников с основами практики йоги, научить базовым принципам положения и работы тела в позах, обращать внимание на физиологические особенности каждого ученика, показать для чего и как используется дополнительное оборудование (ссылка на интернет-магазин, стр. с пропсами), ввести в терминологию. Немалую часть ознакомительных занятий занимают вопросы-ответы, т.к. именно в этих классах в большей степени освещена теоретическая часть. После прохождения ознакомительных занятий, ученик овладевает базовыми навыками практики йоги, и может заниматься в группах «Начального» уровня.
«Я разделяю асаны на три группы: начальный, средний и продвинутый курсы. Я группирую их в порядке, удобном для выполнения, с примерным учетом времени, которое может потребоваться для освоения всех этих трех курсов.»
Кому по силам йога Айенгара?
Изучать йогу возможно в любом возрасте, подготовлены мы или нет. Даже если вы знаете многое или только собираемся постигнуть эту науку. Давайте попробуем определить: что же такое йога, зачем она нам нужна? Не секрет, что увлечение йогой Айенгара все больше набирает популярность среди активных современных людей.
В ЭТОЙ СТАТЬЕ:
— Полезность и современность йоги;
— Направления йоги;
— Йога Айенгара: асаны, комплексы упражнений;
— Йога Айенгара: видео уроки.
Что такое йога?
Данное понятие пришло от наших древних предков. Это одна из систем индийской философии. В культуре Индии, ее трактовали, как науку подчинения разума. Скрытый потенциал для управления всеми функциями организма. Неоспоримые авторитеты в области йоги, такие как Патанжали, Кришнамачарьи заявляют о возможности развития исключительных способностей людей – лечить, совершенствовать тело и дух. Итог – гармония внутри человека.
Зачем нужна йога?
В результате практики мы имеем:
Улучшение здоровья,
способность управлять своим телом,
возможность предупреждения некоторых заболеваний,
активную жизнь и работоспособность,
долголетие.
Регулярно занимаясь, мы:
Избавляемся от головных болей, болей в спине и шеи,
восстанавливаем работу щитовидной железы, поджелудочной, работу кишечника,
укрепляем нервную систему.
Йога увеличивает эластичность мышц, укрепляет их. Мышцы спины начинают держать позвоночник, боли исчезают. Сильные мышцы рук и ног позволяют достаточно долго, безболезненно переносить нагрузки.
Для здоровья суставов полезны упражнения подвижности: скручивание, выгибание.
Мы учимся управлять дыханием. Оказывается, именно правильное дыхание помогает устранять фантомные боли.
Организм, нормализуя физиологию, начинает избавляться от лишних килограммов.
В некоторых направлениях есть упражнения, для омоложения лица, шеи.
Йога для беременных подготавливает женщину к родам.
Такая философия как йога помогает справиться с тяжелой депрессией.
Происходят изменения во всех жизненных аспектах. Меняется судьба!
Существует множество видов: спокойная, легкая, спортивная, ближе к акробатической.
Вот некоторые из них:
Хатха:
Наиболее известно. Если практиковать 1-2 раза в неделю, в короткое время можно стать стресcоустойчивым, научиться контролировать эмоции, обеспечить спокойный сон, хорошее настроение.
аштанга-виньяса:
Похоже на занятия аэробикой. В результате пользуется популярностью у тинейджеров. В течение часа получается сжечь 500 ккл.
инь-йога:
Показано для офисных сотрудников. Полный рабочий день нередко проходит в напряжении физическом и умственном. Мы научимся разгружать свои мысли и успокаивать тело. Мозг после занятий расслабляется. С помощью правильного дыхания достигаем душевного, психологического комфорта.
хатха, кундалини, сахаджа-йога:
Нам хочется общаться с единомышленниками, делиться опытом, вместе практиковать что-то новое? Указанные направления проводят мастер-классы, семинары. Есть возможность получать знания в коллективе.
Но, хочется остановить внимание на йоге Айенгара . Почему?
Айенгар-йогаИстория:
Беллура Кришнамачара Сараджа Айенгара создал собственную систему преодоления недугов. Гуру в детстве был очень слаб здоровьем и решил изучить йогу знаменитого Кришнамачарьи. Айенгар бросил вызов проблемам. Благодаря вере и упорству, обрел успех в их решении. В последствие, помог многим нуждающимся в выздоровлении.
Преимущества:
Данный вид йоги подходит даже тому, кому простые асаны (позы) на первый взгляд, кажутся невозможными: людям после операций, травм, с хроническими заболеваниями, приобретенными проблемами здоровья, пожилым, детям, беременным. Его метод — научить ослабленного и неповоротливого управлять своим телом.
Йога Айенгара является постепенной. Для безопасности и комфорта, гуру придумал подручные приспособления: одеяла, валики, ремни, деревянные кирпичи, маты. Это основное, что отличает метод занятий Айенгара, например, от аштанга-виньясы. С тем или иным дополнительным материалом можно достичь выполнения заданий.
Очень важно, что противопоказаний для обучения нет.
Достижения:
На каждом занятии достигается терапевтический эффект. В тонус приходят все группы мышц, суставы. Йога Айенгара приводит к вытягиванию человеческого тела, что положительно действует на позвоночник. Смещенные позвонки встают на место. При регулярных уроках, возможно избавление от грыж. Мы становимся гибкими, суставы не болят. Даже если человек еще совсем немного практикует занятия, он начинает ощущать душевный комфорт.
И так, цель учителя Айенгара – излечение от травм, реабилитация после операций, устранение хронических болезней, хорошее настроение и оздоровление организма .
Йога Айенгара: асаны, комплексы упражненийМного людей открыли для себя йогу Айенгара! Занимаясь по методу оздоровительной программы гуру, мы добиваемся своих целей. Айенгар-йогу по праву можно назвать лечебной.
Перемены в жизни как результат занятий.
Каждый практикующий йогу Айенгара приводит свой ум в состоянии гармонии, что положительно влияет на эмоциональное состояние. Уравновешенный, спокойный, самодостаточный, здоровый человек мыслит позитивно. Ученые доказали — мысль материальна. Жизнь меняется к лучшему!
Многие люди в последнее время стали интересоваться здоровым образом жизни. Причем это касается не только смены вкусовых предпочтений, но и выбора подходящей физической активности. В частности, все большую популярность набирает йога Айенгара. Что это такое, как ею заниматься, мы и расскажем подробнее.
Общая информация о йоге Айенгара и ее гуру
Айенгара представляет собой разновидность уже известной многим хатха-йоги. Она была основана в 1975 году Беллуром Кришнамачаром Сундарараджей Айенгаром. На тот момент у гуру были определенные проблемы со здоровьем, поэтому в поисках решения он и занялся йогой, внедрив в лечебный комплекс массу своих дополнений. По словам поклонников творчества автора, в комплекс входит свыше 200 различных асан, каждую из которых он уже опробовал на себе.
Как ранее утверждал гуру, йога Айенгара (что это эффективная разновидность физической активности, сегодня говорят многие поклонники здорового образа жизни) помогла ему избавиться от проблем со здоровьем и наладить гармонию собственного тела.
Распространение учения Айенгара
Внедряя собственную методику оздоровления, мастер даже и подумать не мог, что его уроки йоги Айенгара получат столь громкий резонанс. До самого последнего дня своей жизни автор комплекса занимался преподавательской деятельностью, лечил людей, нес в мир знания, которые он получил от своего учителя Шри Кришнамачарьи много лет назад. На момент смерти гуру было 95 лет.
По словам многих ценителей йоги, даже после смерти Б.К.С. Айенгар продолжает считаться одним из авторитетнейших гуру, некогда преподающих комплекс упражнений для общего развития всего тела. Кроме того, за все время своей долгой и интересной жизни мастер написал подробные инструкции по йоге, среди которых: «Свет жизни: йога», «Прояснение пранаямы», «Искусство йоги», «Дерево йоги» и «Прояснение сутр йоги Патанджали».
В чем суть, идея и особенности йоги?
Во время занятий йогой Айенгара главное внимание уделяется правильному положению человеческого тела. При этом учение направлено на максимальное раскрепощение и расслабление в каждой позе. Но для этого все упражнения должны выполняться без дрожи в мышцах и всяческого напряжения. Добиться же этого, по мнению автора, можно при соблюдении простых правил, которые он и описал в книге «Пояснения йоги». В ней он не только детально рассказал о тонкостях каждого упражнения, но и предложил несколько вариантов выполнений для каждой асаны. Примечательно, что каждая из вариаций имеет свою степень сложности и рассчитана на разные виды подготовки ученика.
В отличие от других Айенгара позволяет заниматься как начинающим ученикам, так и тем, у кого уже есть определенный опыт.
За счет чего снижается нагрузка на мышцы?
Исходя из учений гуру, йога Айенгара (что это, можно узнать, досконально изучив курс автора методики) позволяет снизить нагрузку на мышцы в процессе занятий. А происходит это за счет использования следующих подручных материалов:
- деревянных брусков или кирпичей;
- специальных ремней;
- валиков;
- стульев;
- одеял и т. д.
Йога Айенгара для начинающих предполагает использование всего вышеперечисленного инвентаря. Например, если во время выполнения наклонов к ногам вы не можете дотянуться до носков, вам на помощь придет ремешок. Для этого необходимо сначала вытянуть его и захватить обеими руками, а затем накинуть на подошвы ног. После этого тянуться к носкам ног будет куда проще. К тому же, по задумке автора, такой подход не только позволяет облегчить сам процесс выполнения и снизить вероятность получения травмы, но и дает возможность продлить время пребывания в этой асане.
То же самое касается наклонов вниз. Если, стоя на расставленных (примерно на двойную ширину бедер) ногах, вы не можете дотянуться до пола, целесообразнее будет подставить на него один или несколько брусков, чтобы потом на них опереться. Когда же ваше тело привыкнет к такой позе, кирпичики можно будет постепенно убрать. По такому же принципу выполняется одна из самых известных поз, которая называется «Перевернутый треугольник».
Что такое ознакомительный курс йоги?
В настоящий момент силами последователей мастера Айенгара были открыты школы йоги, действующие по всему миру. При этом в каждой из них обучение разделяется на несколько этапов. Одним из самых простых из них, так сказать нулевым, считается ознакомительный курс. Он рассчитан именно на тех людей, которые лишь слышали о йоге либо хотят подробнее узнать об учении гуру.
Во время этого класса присутствующие могут освоить следующее:
- значение и происхождение йоги;
- информацию об основателе метода;
- принципы работы метода;
- сопутствующие материалы для обучения;
- результаты, которых можно достичь, регулярно занимаясь йогой, и т. д.
В этой программе присутствующие могут получить подробное разъяснение об асанах, входящих в состав комплекса. По словам учеников, которым удалось попасть на один из таких курсов, сама ознакомительная программа рассчитана на один месяц. А по ее итогам участники могут ознакомиться с базовыми шагами к стойке на плечах.
Какие курсы действуют в школах йоги?
Если после ознакомительного курса вы решаете пойти учиться дальше, вас ждет специальный курс для новичков. Во время него учащиеся в разных положениях (лежа, стоя, сидя) изучают базовые асаны, готовят мышцы для более сложных перевернутых поз и обучаются процессу релаксации. Здесь новички выполняют упражнения, направленные на дальнейшее укрепление конечностей и спины.
Второй этап обучения предполагает углубленное изучение перевернутых поз, а также асан, выполняющихся из положения лежа, стоя и сидя. В эту программу, как правило, добавляются более продвинутые виды скручиваний и прогибов. На третьем этапе учащиеся осваивают стойку на плечах (пресловутая «березка») и пошагово подходят к На этом же курсе ученики проходят базовое обучение пранаяме (учатся управлять внутренней энергией при помощи специальных дыхательных упражнений).
И, наконец, на завершающем этапе ученики получают знания о том, как делается стойка на предплечье и руках. В программу также включены скручивания, наклоны и прогибы назад, а нагрузка постепенно увеличивается. В это время они уже получают достаточный опыт, чтобы самостоятельно выполнять более сложные прогибы и применять пранаяму. Так и осваивается йога. Практика Айенгара дает возможность изучить все способности нашего тела, используя нехитрую методику.
По какому принципу осуществляется переход между курсами?
Переход между курсами, как правило, основан на индивидуальных особенностях учеников и скорости усвоения ими теоретического и практического материала. Если брать в среднем, то при занятиях 2-3 раза в неделю освоить первый курс можно всего за 1-2 года. Продолжая в том же духе, 2 уровень можно пройти за год-полтора. Третий — за 1-2 года. Однако при условии, что вы полностью усвоили весь материал и прекрасно себя чувствуете в перевернутых позах (можете спокойно в них простоять 5 и более минут).
Отдельная глава о женской йоге
Программа, по словам автора, была разработана с учетом существующих физиологических особенностей женского организма. Кроме того, многие упражнения из данной методики были напрямую связаны с нормализацией и восстановлением эмоциональной сферы представительниц слабого пола.
В создании женского комплекса упражнений также принимала участие дочь гуру — Гита Айенгар. стала одной из самых востребованных практик со дня смерти супруги автора методики. Несколькими годами позднее Гита написала собственную книгу под названием «Йога — драгоценность для женщины». В ней она описала все нюансы упражнений для прекрасной половины человечества.
Автор подчеркнула, что регулярные занятия позволят женщинам разобраться в себе, научат слушать свой организм и позволят выиграть нелегкую борьбу со старением. К слову сказать, в женском комплексе присутствуют особые упражнения, направленные на разглаживание и улучшение состояния кожи всего тела, включая лицо.
Айенгар-йога: путь к здоровью
Методика йоготерапии в настоящий момент считается одной из самых востребованных. На ее основании были разработаны некоторые упражнения, направленные на восстановление физической формы пациентов, перенесших ту или иную операцию. Ее используют в своей повседневной жизни многие звезды шоу-бизнеса, популярные ведущие, журналисты, политики и вся столичная и понятно, ведь йога — это путь к здоровью. Так, например, одна из перевернутых поз — стойка на плечах — положительно влияет на эндокринную систему, восстанавливает подвижность позвоночника и, поговаривают, поворачивает процессы старения вспять.
А все дело в том, что именно благодаря йоге реально устранить существующие проблемы с позвоночником, суставами, а также избавиться от ряда различных заболеваний. Ярким тому примером стала одна из успешных учениц мастера — бывшая танцовщица, которая после неудачного падения чуть было не превратилась в инвалида. Причем ни один из врачей не смог ей помочь.
Однако после обращения к гуру Айенгару, ей не просто удалось встать на ноги, но и улучшить состояние своего здоровья. В итоге она решила всю жизнь посвятить учению мастера и рассказывать всем, на что способна йога Айенгара. Что это, теперь вы тоже знаете. А вот заниматься этим или нет, решать вам.
Главная » Аксессуары » Комплексы Б.К.С. Айенгара — йога для начинающих
Введение в курс йоги Айенгара l Йога Айенгара Майда Вэйл
Шестинедельный вводный курс йоги Айенгара — это отличное соотношение цены и качества и идеальная отправная точка для начинающих.
Обучаемые в небольших группах одними из самых опытных учителей йоги страны, вы выучите основные позы и принципы и будете опираться на то, что вы изучаете каждую неделю. В курс входит:
- Шесть 75-минутных вводных занятий в курсе йоги Айенгара
- Трехмесячное членство в IYMV
- Два 90-минутных урока для начинающих
- Новый коврик для йоги и пояс для йоги
Стоимость курса £ 80
ОСЕНЬ 2021 ВВЕДЕНИЕ В КУРСЫ ЙОГИ IYENGAR
Если текущих курсов нет, напишите нам по адресу office @ iyi.org.uk, и мы сообщим вам, как только опубликуем даты следующего приема на курсы.
| Среда | 8 сентября — 13 октября | 6.15 — 19.30 | Обри Маасдорп | ПОЛНОСТЬЮ ЗАБРОНИРОВАНО |
| Суббота | 11 сентября — 16 октября | 10.30 — 11.45 | Стюарт Миллер | ПОЛНОСТЬЮ ЗАБРОНИРОВАНО |
| Понедельник | 13 сентября — 18 октября | 8.00 — 21.15 | Ainhoa Acosta | ПОЛНОСТЬЮ ЗАБРОНИРОВАНО |
ЗИМА 2021 ВВЕДЕНИЕ В КУРСЫ ЙОГИ IYENGAR
| Среда | 27 октября — 1 декабря | 6.15 — 19:30 | Обри Маасдорп | ЗАБРОНИРОВАТЬ> |
| Суббота | 30 октября — 4 декабря | 10.30 — 11.45 | Стюарт Миллер | ЗАБРОНИРОВАТЬ> |
| Понедельник | 1 ноября — 6 декабря | 8.00 — 21.15 | Ainhoa Acosta | ЗАБРОНИРОВАТЬ> |
Наш курс «Введение в курс йоги Айенгара» регулярно получает отличные отзывы от студентов:
- «Очень хорошо объяснено.Отличная структура »
- «Отличное обучение и отличное вступительное предложение. Мне очень понравилось »
- «Это был идеальный темп для меня — того, кто никогда раньше не занимался йогой»
- «Осведомленность и чувство осанки и выравнивания были действительно хорошими»
- «Я почувствовал огромное улучшение кровообращения и общего самочувствия»
- «Отличное обучение. Понятно, терпеливо и весело. Большое спасибо! Мне очень понравился стиль йоги »
Меры безопасности при COVID-19
Мы предпринимаем следующие меры, чтобы сделать здание максимально безопасным для наших студентов, преподавателей и сотрудников:
- Предварительное бронирование и оплата только студийных занятий.Никаких дроп-инов.
- Одно занятие в течение дня
- Экраны для защиты студентов и сотрудников
- Ограниченное количество классов для обеспечения достаточного пространства между учениками и учителями в соответствии с государственными директивами.
- Ограниченное использование оборудования, стен и канатов
- Ограниченное использование раздевалок. Если можете, приходите, пожалуйста, к тренировкам.
- Души не используются.
- Предоставление дезинфицирующих средств для студентов, оборудования и поверхностей во всем здании
- Улучшенная вентиляция и улучшенная уборка студий, туалетов и мест общего пользования в течение дня
- Управляемая односторонняя система для входа, во время занятий и при выходе
- Дополнительная глубокая уборка в ночное время
Ваш первый класс
Пожалуйста, приходите на 10-15 минут раньше.
Льготы для студентов, получающих пособие для ищущих работу
У нас есть специальный ряд льготных мест для студентов, получающих пособие для ищущих работу (JSA) и пособие по трудоустройству и поддержке (ESA) на нашем введении в курсы йоги Айенгара. Обычная цена за шестинедельный курс составляет 80 фунтов стерлингов и включает два бесплатных урока для начинающих и трехмесячное членство в IYMV. Льготные места включают те же льготы и стоят 25 фунтов стерлингов. Позвоните нам, чтобы забронировать место на льготных условиях.
Забронируйте онлайн или позвоните нам по телефону 020 7624 3080
* Положения и условия. Бесплатные уроки для начинающих необходимо использовать после завершения шестинедельного курса «Введение в курс йоги Айенгара», чтобы студенты имели необходимые им базовые навыки. Один курс можно использовать каждую неделю в течение двух недель после окончания курса.
Йога Айенгара онлайн, в студии и по запросу, через Flametree
Некоторые преимущества йоги Айенгара онлайн или в студииОдин из ключевых направлений йоги Айенгара — принимать позы таким образом, чтобы получить от них максимальную пользу.Если вы не находитесь в позе, которая вызывает выброс гормонов из ваших желез, вы не сможете в полной мере воспользоваться позой.
Более 75 лет назад мистер Б.К.С. Айенгар создал то, что стало известно как йога Айенгара. Это метод йоги, уходящий своими корнями в традиционные восемь частей йоги, которым Патанджали учил более 2500 лет назад. Йога — это практика, которая стремится успокоить умы всех, кто ее практикует.
Из-за того, что Айенгар уходит корнями в традиционную йогу, его иногда также называют современной классической йогой.
Практикуя асаны (физические позы) и пранаяму (медитацию дыхания), йога Айенгара стремится углубить осознание практикующим свое тело и ум. Цель состоит в том, чтобы полностью раскрыть потенциал человека. Он также направлен на то, чтобы вернуть разум в состояние покоя и равновесия.
Как проводятся занятия в стиле йоги АйенгараВ классе йоги Айенгара вы можете ожидать подробных инструкций от учителя. Демонстрируются позы и даются инструкции, как работать в позе.Как устные, так и наглядные инструкции помогают учащимся лучше понять позы и самих себя.
Стойка используется, например, ремни, блоки, валики, мешки с песком, скамейки, стулья. Реквизит помогает лучше понять позы и улучшить самосознание. Реквизит помогает каждому, независимо от его физических возможностей.
На уроках йоги Айенгара учеников поощряют работать в соответствии с их собственными способностями, какими бы они ни были.
Метод Айенгара очень систематично обучает асанам (позам) и пранаяме.Постепенно ваше тело укрепляется и становится более гибким. К тому же ваш разум открыт для новых способов существования. Ваш ум также успокаивается и помогает сконцентрироваться.
Йога Айенгара для начинающихЕсли вы новичок в йоге, вы начнете с класса Айенгара для начинающих. Новички сначала учатся практиковать, выполняя поз стоя . Это позы, которые помогают развить силу, гибкость и стабильность. Они тонизируют и укрепляют все тело. Опытный учитель неделя за неделей проведет вас по программе для начинающих.Когда вы будете готовы к переходу, учитель обычно предлагает перейти на следующий уровень.
Во всех классах йоги Айенгара вы обнаружите, что все движения, производимые телом, связаны с вашим дыханием . Дыхание помогает сосредоточиться и успокоить ум, а также позволяет глубже погрузиться в каждую позу. Вы также узнаете, как выровнены ваши конечности и позвоночник.
Когда внимание уделяется правильному расположению конечностей, это поможет потоку энергии течь по всему телу.Это успокоит вашу нервную систему, обеспечит получение максимальной пользы от каждой позы и поможет успокоить ум.
На уроках йоги Айенгара вы также обнаружите, что последовательность поз, которым обучают в каждом классе, меняется от класса к классу. Последовательность занятий зависит от намерений учителя, времени дня каждого урока и погоды.
Начинающие студенты Айенгара в Flametree. 2 недели БЕСПЛАТНО в курсе для начинающих или недельное предложение. Онлайн или в студии Позы в стиле йоги АйенгараПродолжительность каждой позы также варьируется в зависимости от опыта учеников и типа класса.Студенты начального уровня занимают позы на более короткое время.
В каждом классе будет сочетание активных поз, предназначенных для укрепления и стимуляции нервной системы, и пассивных поз. Пассивные позы будут выполняться дольше (с использованием опор, таких как валики и стулья), чтобы помочь омолодить тело и успокоить нервную систему.
Регулярно занимаясь йогой, вы можете добиться очень положительных результатов во всех сферах своей жизни. Йога — это путь к самосознанию.Постепенно тело становится сильнее, ум и ваши эмоции успокаиваются, а чувство покоя и счастья растет внутри.
Flametree Iyengar Yoga DarwinПоскольку Flametree учит в стиле Айенгара, оно включает в себя некоторые формы перевернутых поз в большинстве своих классов. Это включает в себя классы Айенгара Дарвина в студии, а также все классы Айенгара онлайн и по запросу.
Перевернутые позы преподаются в гораздо большей степени, чем это принято в других традициях йоги.Результат для вас, как ученика, состоит в том, что вы можете постепенно развиваться и использовать стойки на голове и плечах как часть вашей регулярной практики.
Новичков не учат стойке на голове или другим перевернутым позам.
В йоге Айенгара для начинающих преподаются только подготовительные позы для таких положений. Следующий уровень тренировки, после уровня новичка, научит вас инверсиям.
Крис Лалор, сертифицированный старший преподаватель АйенгараКрис Лалор, основатель Flametree , является сертифицированным старшим учителем Айенгара.Несколько других учителей также являются сертифицированными учителями Айенгара. В методе Айенгара учителями являются наиболее подготовленные учителя йоги любого из стилей йоги.
Flametree учит на пяти уровнях, чтобы обеспечить соответствующий баланс легкости и сложности. Учителя используют сострадательный подход с множеством индивидуальных настроек и рекомендаций по мере необходимости. Основная цель — обеспечить людям регулярную и значительную пользу от практики йоги.
Крис преподает йогу Айенгара в Дарвине более 25 лет.Сейчас она преподает в прямом эфире йогу Айенгара в Австралии и за ее пределами. Вот ссылка на больше об учителях Flametree.
Пропуска и предложения для занятий йогой Айенгара онлайн и в Дарвине, АвстралияВсе пропуска находятся на вкладке « Проходы » на этом сайте.
Начинающие студенты Айенгара в Flametree. 2 недели БЕСПЛАТНО в курсе для начинающих или недельное предложение. Онлайн или в студии Не новички и новички получают 14 дней неограниченных занятий для не новичков всего за 29 долларов. Видео по йоге на всех уровнях Персональный тренер по йоге для одного, нескольких или группы Простой обзор всех пакетов и цен со ссылками для получения более подробной информации.Описание классов — Институт йоги Айенгара Сан-Франциско
IYISF приветствует студентов всех уровней. Те, кто никогда раньше не занимался йогой или практиковал йогу Айенгара, найдут ежеквартальные вводные курсы и еженедельные занятия начального уровня вдохновляющими и информативными.Опытные практики Айенгара могут углубить свое обучение в классах среднего / продвинутого уровня, которые являются сложными и увлекательными. Классы всех уровней подходят для всех и являются отличным входом для студентов, которые, возможно, давно практикуют йогу, менее знакомые с динамической точностью метода Айенгара. На каждом уровне класса ученики испытают великолепие метода Айенгара, уникального в своем акценте на развитие подвижности и стабильности посредством практики асан.
Какой уровень занятий йогой Айенгара я должен посещать?
Ниже приведены общие рекомендации по выбору класса, который подходит именно вам. Наши сотрудники и преподаватели также могут помочь вам и ответить на вопросы:
- Вводный курс — Этот 10-12-недельный курс разработан, чтобы обеспечить прочную основу в методе йоги Айенгара. Рекомендуется студентам, плохо знакомым с методом Айенгара. Студенты изучат основные действия в асанах, разовьют силу, гибкость, осознанность и уверенность.Каждый класс курса будет постепенно развиваться в течение квартала. Студентам рекомендуется записаться на весь курс. Если есть достаточно места, мы приветствуем вас. По завершении студенты смогут продолжить обучение в классах для начинающих или для всех уровней. Учитель меняет каждую четверть. 60 мин.
- Начинающий — Этот класс с умеренным темпом подходит для начинающих и опытных студентов, стремящихся сосредоточиться на основах. Студентам, которые только начинают заниматься йогой, рекомендуется пройти вводный курс.Обучение стоя, сидя, разгибание вперед, скручивание, разгибание спины для начинающих и перевернутые позы .. 75 минут.
- All-Levels — Класс, предназначенный для практиков всех уровней. Этот класс предложит непрерывное и углубленное изучение асан (поз) и пранаям (осознания дыхания). Студентам, которые никогда не занимались йогой, рекомендуется пройти вводный курс или несколько занятий для начинающих до посещения .. 90 минут.
- Средний — Для студентов, которые развили навыки в классах для начинающих и готовы к углубленному и расширенному изучению всех категорий асан, а также некоторых пранаям.Оптимально, чтобы учащиеся среднего уровня могли подниматься с пола в Урдхва Дханурасану (прогиб назад), удерживать Ширшасану (стойку на голове) в течение пяти минут и знать основные модификации / альтернативные позы при работе с ограничениями. Рекомендуется, но не обязательно, прочная основа регулярного участия в занятиях йогой Айенгара. 90 минут.
- Средний / Продвинутый — Для учителей йоги и студентов с большим опытом йоги Айенгара, а также с установленной домашней практикой.Требуется способность выполнять Ширшасану и вариации вдали от стены, устойчивость и зрелость в промежуточных разгибаниях спины, разгибаниях вперед и уравновешивающих позах. Студенты этого уровня практикуют йогу Айенгара в течение 5 и более лет. 120 мин.
- Ageless — Класс для всех возрастов и уровней. Этот курс, разработанный специально для людей старше 50 лет, направлен на то, чтобы помочь повысить гибкость, силу и равновесие в благоприятной среде. 75 или 90 минут.
- Уход за спиной — Класс для людей, которые хотят поддержать здоровье, заботу и комфорт, но не испытывают острой боли. Классические асаны преподаются с поддержкой и адаптируются к каждому человеку. 90 минут.
- Сообщество — Урок всех уровней, предлагаемый на пожертвовании. 60 мин.
- Restorative — Урок с глубоко успокаивающими поддерживающими асанами, предназначенный для омоложения и снятия стресса и напряжения. Студентам рекомендуется практиковать асаны для начинающих, включая Саламба Сарвангасану (стойку на плечах).90 минут.
- Йога во время обеда — оживленное занятие в полдень. Участники получат активное занятие и почувствуют себя помолодевшими. Подходит для всех уровней. 60 мин.
Что мне нужно взять с собой?
Пустой желудок — разрешите не менее трех часов после тяжелой еды и 1,5 часа после легкой еды. Вы можете принести свой собственный коврик, если хотите, и у нас также есть бесплатные коврики и реквизит, которые вы можете использовать в каждой студии. Мы предоставляем фильтрованную воду в вестибюле — пожалуйста, наслаждайтесь ею, потому что бутылки с водой не разрешены в тренировочной зоне студий.
Что мне надеть?
Наденьте удобную одежду, которая позволит вам свободно передвигаться. Рекомендуются шорты или колготки / леггинсы, чтобы учителя могли лучше наблюдать за вашим выравниванием. Босые ноги обеспечивают лучшую чувствительность к полу и лучше всего обеспечивают сцепление с ковриком. Пожалуйста, воздержитесь от парфюмерии, одеколона или других продуктов с сильным запахом, так как они могут вызвать у других головную боль и т. Д.
Что делать, если у меня травма или особое состояние?
Пожалуйста, постарайтесь прибыть как минимум за 15 минут до вашего первого занятия.Это даст вам время зарегистрироваться и представиться учителю. Сертифицированные учителя йоги Айенгара обучены помогать людям с распространенными травмами и заболеваниями, такими как боли в пояснице, коленях и шее. Более старшие преподаватели могут иметь опыт и подготовку в решении более сложных вопросов. Пожалуйста, не стесняйтесь поговорить со своим учителем, потому что ваш учитель здесь, чтобы помочь!
Мастерские
Полный возврат средств за семинары (за вычетом 5% административного сбора) будет произведен только в том случае, если письменное аннулирование будет получено за неделю до начала семинара.Полный кредит предоставляется в случае отмены, полученной ранее, чем за один день и позднее, чем за неделю до начала семинара. Никакие возмещения или кредиты не будут предоставлены в случае отмены, полученной позднее, чем за один день до начала семинара, или в случае незаезда. Если вы не можете присутствовать, вы можете пригласить другого ученика занять ваше место на семинаре. Письменную отмену можно отправить по электронной почте [email protected] .
Освобождение от ответственности
Студенты, посещающие занятия в IYISF, должны сначала подписать отказ от ответственности.Доступ к нему можно получить онлайн во время регистрации или лично до начала занятий. Если у вас есть какие-либо физические или медицинские условия, или если вы в целом не очень здоровы, проконсультируйтесь с врачом перед началом новой программы йоги и сообщите об этом своему инструктору до начала занятия.
Положения и условия
Все серии классов отсчитываются со дня взятия первого класса в серии.
- 5-классная серия истекает через 90 дней
- 10-классная серия истекает через 120 дней
- 20-классная серия истекает через 180 дней.
Возврат или кредит для серии классов, срок действия которых истек, с оставшимися классами.
Политика конфиденциальности
Институт Айенгара в Сан-Франциско тщательно защищает всю информацию о клиентах. Наша онлайн-система Mind Body Online — это система №1, используемая студиями йоги по всей стране. Он использует высокоуровневое шифрование для защиты всех данных, включая информацию о кредитных картах. Если у вас есть какие-либо вопросы относительно конфиденциальности, не стесняйтесь обращаться в офис IYISF по телефону (415) 753-0909.
классов йоги, подготовка учителей йоги — Сиэтл, Равенна, Рузвельт, округ U
Зарегистрируйтесь сейчас на наш 7-й ежегодный годовой тренинг для учителей йоги по выходным с Ричардом Шехтелем и получите место на специальном тренинге. Этот 200-часовой курс одобрен Yoga Alliance. За последние годы эти 200-часовые тренинги с Ричардом прошли более 150 студентов.
Тренинг предназначен для тех, кто хочет преподавать йогу, для тех, кто хочет узнать больше, чтобы развить личную практику йоги, для тех, кто в настоящее время преподает, кто желает развить свои навыки в изучении широко известного метода практики и обучения Айенгара.
Ричард Шехтель — самый опытный тренер учителей йоги в Сиэтле. С 1986 года он ведет курсы подготовки учителей для желающих обучаться йоге.
Он обучал учителей йоги не только в штате Вашингтон, но и учителей из США, Канады, Европы и Азии в рамках его тренингов для учителей йоги с погружением, которые помогают несколько раз в год.
Ричард является основателем Центра йоги Сиэтла (1980 г.) и продолжает выполнять функции его директора.
Он тренировался 23 раза в Индии с Б.К.С. Айенгаром, автором книги «Свет о йоге» и множества книг, и с Гитой Айенгар, автором книги «Йога: жемчужина для женщин», последний раз в декабре 2017 года.
Ричард преподает йогу в Сиэтле с 1975 года, проводил семинары по йоге Айенгара по всей территории США и преподавал йогу в Китае, Австралии и Индии.
Тренинг представляет собой отличное сочетание практики: изучение теории и практики йоги Айенгара с философией йоги, анатомией для йоги, методологией преподавания, практическим обучением и многим другим.
Мы ожидаем, что тренинг наполнится участниками из Олимпии, Такомы, Сиэтла, Белвью, Редмонда, Беллингема, а также северных и восточных пригородов Сиэтла.
Тренинг проводится в основном по субботам с 13 до 19 часов, по некоторым воскресеньям также с 13 до 19.
Сборы
Стоимость обучения составляет 4000 долларов. Мы проводим 2 специальных предложения на этом курсе в это воскресенье для тех, кто зарегистрировался и полностью оплатил до полуночи воскресенья по тихоокеанскому стандартному времени 6 ДЕКАБРЯ 2020 г. Одно специальное предложение включает 4 бесплатных макияжа во время обучения в соответствующем мероприятии Select Evening Day of Weekend Teacher Курсы обучения во время этого обучения и в течение 1 года после его окончания.Это специальное предложение стоит 1299 долларов до этого воскресенья.
У нас также есть вариант безлимитного макияжа по специальной цене за 1499 долларов, в котором есть варианты неограниченного макияжа во время обучения и в течение одного года после окончания обучения на соответствующих вечерних, дневных и выходных учебных курсах для учителей. Безлимитный вариант действует по специальному тарифу только в полночь в это воскресенье. Для тех, кто выбирает пакет из 4 макияжей за 999 долларов, дополнительные 5-6 часовые классы макияжа стоят 30 долларов каждый или 20 долларов за макияж в течение 2-4 часов.
ДЛЯ ТЕХ, ЧТО ЗАПИСАТЬСЯ СЕЙЧАС, ТАКЖЕ ПОЛУЧАЕТ БЕСПЛАТНО 2 ИЗ СЛЕДУЮЩИХ КУРСОВ: 2–3 НЕДЕЛИ, 4 ДНЯ В НЕДЕЛЮ ИНТЕНСИВНЫЙ КУРС В 5: 30–6: 45 ИЛИ 7: 00–8: 30 ИЛИ в 4: 30: 00-17: 45, ПОНЕДЕЛЬНИК ИЛИ ЧЕТВЕРГ, 18: 00-19: 30, 2-МЕСЯЧНЫЙ ФОНДОВЫЙ КУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. ВЫ МОЖЕТЕ ПРОЙТИ ДВА ИЗ ЭТИХ КУРСОВ ДО НАЧАЛА КУРСА ИЛИ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ НА ВЫХОДНЫХ. ЭТО СТОИМОСТЬ ДО 444 $! Это может быть 2 курса погружения или 2, 8-недельный курс или по одному каждого!
Зарегистрируйтесь сейчас, чтобы обезопасить свое пространство и сохранить пакет.ЕСЛИ МЫ НЕ МОЖЕМ ВСТРЕЧИТЬСЯ ЛИЧНО, МЫ НАЧИНЕМ КУРС В РЕЖИМЕ ОНЛАЙН С ПОМОЩЬЮ ПРИЛОЖЕНИЯ ZOOM. ЕСЛИ МЫ НАЧИНАЕМ ЖИВУЮ, В ИНТЕРНЕТЕ, МЫ ПЕРЕКЛЮЧАЕМСЯ НА УРОКИ СТУДИИ, КОГДА ЭТО РАЗРЕШЕНО И БЕЗОПАСНО. МЫ НАЧИЛИ 2 ОБУЧЕНИЯ ДЛЯ ПРЕПОДАВАТЕЛЕЙ В ИЮЛЕ 2020 ГОДА ОНЛАЙН, ПЕРЕДАЧА В РЕЖИМЕ ZOOM, И ДАННЫЙ ФОРМАТ МОЖЕТ РАБОТАТЬ ОЧЕНЬ ХОРОШО. НЕ НУЖНО ЖДАТЬ ГОД, ЧТОБЫ ПРОЙТИ ЭТО ВАЖНЫЙ КУРС. Место ограничено.
Даты обучения
Продолжительность курса 180 часов в Сиэтле. Минимум 20 часов домашнего задания.
Зарегистрируйтесь заранее. Обучение ограничено только 25 студентами, и у нас часто бывают участники из Олимпии, Такомы, Эверетта, Белвью, островов Сан-Хуан и Сиэтла.
Вот даты 2021 и 2022 годов: Часовое время с 13 до 19 часов:
2021
Суббота 27 февраля 2021 г.
Суббота 6 марта 2021 г.
Суббота 13 марта 2021 г.
Суббота 20 марта 2021 г.
Суббота 27 марта 2021 г.
Суббота 17 апреля 2021 г.
Суббота 15 мая 2021 г.
Суббота 12 июня 2021 г.
Суббота 10 июля 2021 года
суббота 17 июля 2021 года
суббота 24 июля 2021 года
суббота 31 июля 2021 года
суббота 11 сентября 2021 года
суббота 18 сентября 2021 года
суббота 25 сентября 2021 года
суббота 2 октября 2021 года
суббота ноябрь, 2021
Суббота Декабрь 2021
2022
Суббота 29 января 2022 г.
Суббота 26 февраля 2022 г.
Суббота 5 марта 2022 г.
Суббота 12 марта 2022 г.
Суббота 19 марта 2022 г.
Суббота 26 марта 2022 г.
Суббота 30 апреля 2022 г.
Суббота 21 мая 2022 г.
Суббота 9 июля 2022 г.
Суббота 16 июля 2022 г.
Суббота 23 июля 2022 г.
Суббота 30 июля 2022 г.
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОДПИСАТЬСЯ СЕЙЧАС НА САМОЙ НИЗКОЙ СТАВКИ С ПОЛНОЙ ОПЛАТЫЙ ЗА 4 варианта бесплатного макияжа
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОДПИСАТЬСЯ СЕЙЧАС НА САМОЙ НИЗКОЙ СТАВКИ, ПОЛНОСТЬЮ ПЛАТЯЩУЮ СЕЙЧАС ЗА НЕОГРАНИЧЕННЫЙ вариант макияжа
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАКАТ НА КУРСЕ БЕЗ СПЕЦИАЛЬНОЙ АКЦИИ СКИДКИ.* ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ, что МЫ ОТЛОЖЕЛИ ДАТУ НАЧАЛА ДО ФЕВРАЛЯ 2021 ГОДА, ЧТОБЫ РАЗРЕШИТЬ БОЛЬШЕ СТУДЕНТОВ ПРИСОЕДИНЯТЬСЯ К КУРСУ ВЫХОДНЫХ В ЭТОГО ГОДА.
Йога Айенгара 8-недельный курс для начинающих — Йога Вест-Энда
8 НЕДЕЛИ ДЛЯ НАЧАЛА 1 КУРС
Курс для начинающих 1 учит фундаментальному пониманию метода Айенгара и фокусируется на основных асанах, которые составляют основу всей практики асан. Этот курс, разработанный для студентов, плохо знакомых с Айенгаром или желающих освежить свою практику, следует совокупной схеме в течение 8 недель подряд.
Серия разработана с учетом всех возрастов и уровней физической подготовки, что делает йогу доступной и полезной для всех. Каждое занятие представляет собой введение в точность и согласованность работы в асанах, а также в то, как правильно и безопасно устанавливать опоры.
Начало следующего 8-недельного курса
Суббота, 16 ОКТЯБРЯ
10-11: 15
Уровень 1, 74 Стервятник-стрит, Вест-Энд
Чтобы приобрести этот специальный пропуск на курс для начинающих, нажмите ЗДЕСЬ
Бронирование необходимо
8-НЕДЕЛЬНЫЙ КУРС ДЛЯ НАЧАЛА 2Курс для начинающих 2 предназначен для студентов, которые уже полностью прошли курс для начинающих хотя бы один раз и готовы перейти на следующий уровень.
В этом курсе студенты будут продолжать развивать понимание того, как тело движется в каждой асане. Опираясь на позы, изученные на курсе для начинающих, студентам будет предложено безопасное руководство через вариации и более глубокие уровни работы с асанами, чтобы лучше понять практику йоги Айенгер.
Следующие 8 недель Новичок 2 стартует
Понедельник, 11 октября
18-19.30
Уровень 1, 74 Vulture St, West End
Чтобы приобрести этот специальный пропуск на курс для начинающих, нажмите ЗДЕСЬ
Бронирование необходимо
West End Yoga предоставляет коврики и реквизит, однако вы можете взять с собой свои собственные.При использовании студийного оборудования принесите полотенце, чтобы накрыть валики и одеяла, и убедитесь, что маты и блоки вытираются в конце каждого занятия.
Институт Нью-Йорка — новые возможности для студентов · Йога Айенгара в Нью-Йорке и Бруклине
Для учащихся, плохо знакомых с йогой Айенгара, мы настоятельно рекомендуем пройти вводный класс , а затем серию для начинающих. Однако это не обязательно. Вы также можете начать свое обучение, посетив любой класс Level 1 или Gentle по нашему расписанию.
- Вводный класс — это базовое одноклассное введение и ориентация на изучение йоги Айенгара. Этот класс служит фундаментом, на котором расширяется серия для начинающих.
- Серия для начинающих — это прогрессивный трехнедельный курс, который закладывает основы йоги Айенгара. В этой серии статей рассматриваются основные позы и действия, с которыми вы столкнетесь при прохождении класса 1 уровня.
- Уровень 1 Классы предназначены для обучения как начинающих, так и учеников других традиций.Попробуйте разное время дня, дни недели и разных учителей по своему усмотрению и найдите то, что вам больше всего подходит. Сообщите своему учителю, что вы новичок.
Ученики йоги Айенгара начинают с базовых поз стоя. Со временем преподаются наклоны вперед, позы сидя, скручивания, инверсии, разгибания назад, восстанавливающие позы и многое другое. По мере взросления ученика растет и практика.
В классе учителя могут использовать опоры, такие как одеяла, блоки, ремни, стулья, веревки и т. Д., Чтобы помочь ученикам извлечь пользу из поз, независимо от их физического состояния или уровня опыта.
ПРЕДСТОЯЩИЕ НОВЫЕ ВАРИАНТЫ ДЛЯ СТУДЕНТОВ
| МАРТ | ВВОДНЫЙ КЛАСС СБ, 7 МАРТА | 10: 00–11: 30 МИШЕЛЬ ЛАРУ СЕРИЯ НАЧИНАЮЩИХ |
КАРТА НОВОГО СТУДЕНТА 3 КЛАССА
3-классная карта — 30-дневный срок действия 48 долларов США (только для новых студентов)
Действительно только для уровня 1, уровня 2 и мягких классов
ПОКУПКА
Введение в классические позы Б.К.С. Айенгар
Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар (каннада: ಬೆಳ್ಳೂರ್ ಕೃಷ್ಣಮಾಚಾರ್ ಸುಂದರರಾಜ ಐಯಂಗಾರ್) (также известный как Йогачарья Б. К.С. Айенгар) (родился 14 декабря 1918 года в Беллуре, округ Колар, Карнатака, Индия), является основателем йоги Айенгара. Он считается одним из ведущих учителей йоги в мире и занимается йогой и преподает ей более 75 лет. Он написал много книг по йогической практике и философии, и наиболее известен своими книгами «Свет на йогу», «Свет на пранаяму» и «Свет на йога-сутры Патанджали».Он также написал несколько окончательных текстов по йоге. Центры йоги Айенгара расположены по всему миру, и считается, что миллионы студентов практикуют йогу Айенгара.Он был награжден Падма Шри в 1991 году и Падма Бхушан в 2002 году.
B.K.S. Айенгар родился в бедной семье Хеббара Айенгара. У него было трудное детство. Родная деревня Айенгара Белур, штат Карнатака, Индия, во время его рождения находилась в тисках пандемии гриппа, из-за чего он был болезненным и слабым.Отец Айенгара умер, когда ему было 9 лет, и в детстве он продолжал страдать от различных болезней, включая малярию, туберкулез, брюшной тиф и общее недоедание.
В возрасте 15 лет Айенгар переехал жить к своему зятю, известному йогу Шри Тирумалаи Кришнамачарье в Майсур. Там Айенгар начал изучать практику асан, которая неуклонно улучшала его здоровье. Вскоре он преодолел свои детские слабости.
При поддержке Кришнамачарьи Айенгар переехал в Пуну, чтобы преподавать йогу в 1937 году.Там его практика развивалась, поскольку он проводил по много часов каждый день, изучая и экспериментируя с различными техниками. По мере того, как его методы совершенствовались, количество учеников в его классах росло, а его слава росла. В Пуне братья познакомили его с Рамамани, на котором он женился в 1943 году.
В 1952 году Айенгар познакомился и подружился со знаменитым скрипачом Иегуди Менухином. Менухин организовал для Айенгара преподавание за границей в Лондоне, Швейцарии, Париже и других местах. Это был первый раз, когда многие жители Запада познакомились с йогой, и постепенно эта практика стала широко известной.Популярность йоги на Западе во многом можно отнести к Айенгару.