Заменители пищи (питания) — SportWiki энциклопедия
| Что такое заменители пищи (питания) | |
|---|---|
| Заменители питания продаются в виде порошков, готовых к употреблению коктейлей и батончиков. Они состоят из молочных белков (обычно сывороточного белка и/или казеина), углеводов (мальтодекстрина и/или сахара), витаминов и минеральных веществ. Некоторые марки также содержат небольшое количество ненасыщенных жиров и другие питательные вещества, которые, по заявлениям производителей, повышают работоспособность. Смеси для набора массы очень схожи с заменителями питания, но обычно, чтобы способствовать росту, содержат больше калорий в форме углеводов и ненасыщенных жиров. | |
| Действие заменителей пищи | |
Заменители пищи — это диетически сбалансированная и удобная альтернатива твердой пище. Их цель — способствовать мышечному росту и восстановлению. | |
| Нужны ли они вам? | |
| Они не улучшают работоспособность, но могут быть полезным и удобным дополнением (но не заменой) питания при сложностях с потреблением достаточного количества обычной пищи, при необходимости питаться на ходу или потребности в дополнительных питательных веществах, которые в них содержатся. | |
| Побочные эффекты | |
| Побочные эффекты маловероятны. |
К таким добавкам можно отнести порошковые заменители пищи, готовые напитки, энергетические батончики и энергетические гели. Они представляют собой большой сегмент в спортивном питании (до 20-30% продаж большинства производителей). Часто такие добавки включают в себя витамины и минералы. Между собой они, как правило, различаются по процентному содержанию углеводов, протеинов, жиров и клетчатки (пищевых волокон). Большинство существующих продуктов ориентированы на похудение.
Кроме того, заменители питания могут содержать вещества, способствующие набору/снижению веса и/или улучшению спортивных показателей.
Большинство людей используют их как богатые питательными веществами закуски и/или c целью оптимизировать поступление калорий в организм и тем самым снизить/набрать массу тела. В целом, порошковые заменители пищи, готовые напитки, энергетические батончики и энергетические гели – удобный для атлетов способ сбалансировать свой рацион, кроме того, они служат хорошей альтернативой фаст-фуду.
Использование данного типа добавок позволяет обеспечить поступление в организм углеводов, протеинов и других питательных элементов до/после тренировок, когда атлет не может/считает нежелательным, прием большого количества пищи. Тем не менее, они должны служить как дополнение к основному рациону, но не его заменой.
В марте 2001 года The Journal of the American Dietetic Association издал статью с исследованием, продолжавшееся 1 год на 64 женщинах с лишним весом, возраст колебался от 18 до 55 лет. Цель состояла в снижении веса на несколько килограмм.
Испытуемые не могли самостоятельно добиться желаемого веса путем соблюдения низкокалорийной диеты.
После начала эксперимента половина женщин начала соблюдать диету с ограничением калорийности рациона до 1200 ккалорий в сутки, вторая половина заменила все три суточных приема пищи на заменители питания, представляющие собой коктейль, содержащий примерно 220 калорий, а также они дополнительно употребляли фрукты и овощи, что в целом также составляло 1200 ккал в сутки.
По прошествии 3х месяцев средний вес в обеих группах снизился примерно на 1,5 — 3 кг, без потери мышечной массы. Однако после года соблюдения диетического плана первая группа приобрела исходный вес, а вторая группа, принимавшая заменители питания продолжала худеть.
Еще одно исследование (журнал Obesity Research от августа 2000 г) проведенное на 100 полных людях (21 мужчин и 79 женщин, возрастной диаппазон 35-55 лет) было посвящено изучению заменителей питания. Первые три месяца половина испытуемых соблюдали 1,200- 1,500-калорийную диету, вторая половина принимала 2 порции заменителей пищи в сутки и 1 полноценный прием обычных продуктов.
- Принимайте примерно 1-2 порции в сутки, на фоне строгого соблюдения диеты для похудения
- Одна порция должна содержать примерно 200 ккал
- Лучшее время для приема заменителя питания — утро (после сна) и вечер (перед сном)
- Добавку можно принимать на протяжении года и дольше, не делая перерывов
- Macrobolic MRP от MHP
- IsoMRP от Nutrabolics
- Meso-Tech от MuscleTech
- Lean Dessert Protein от BSN
- Ultra Loss Shake от BioTech USA
- Lean Body Whole Food от Labrada
Заменители пищи следует рекомендовать только тем людям, которые не испытывают финансовых затруднений, в противном случае можно поступить иначе. Все добавки этого класса состоят из нескольких основных ингредиентов: протеин, сложные углеводы, витамины и минералы, полезные жиры, пищевые волокна (клетчатка).
Пример адекватной замены:
Заменители пищи производятся из обычных пищевых компонентов, которые встречаются в натуральных продуктах. Разница заключается лишь в том, что добавки лишены вредных компонентов (животные жиры, холестерин, быстрые углеводы и пр.) и содержат оптимальный баланс питательных веществ. Исследования показывают (журнал Obesity Research от августа 2000 г), что заменители питания позволяют снизить вредный холестерин в крови, нормализовать уровень триглицеридов и положительно влияют на уровень артериального давления. Такие организации, как National Obesity Forum, the British Dietetic Association и Dietitians in Obesity Management UK признают добавку эффективной и абсолютно безопасной.
Приобретение
Заменители питания для спортсменов: состав, польза и вред
Заменители питания необходимы многим профессиональным спортсменам.
Особенно – бодибилдерам, у которых на счету каждый грамм белков и углеводов, каждый миллиметр мышечного волокна и каждая капля жидкости, поступившая в организм.
Особенно это актуально в периоды соревнований, когда недопустима растрата сил и ресурсов организма на переваривание ненужных компонентов обычной пищи – клетчатки, избыточных сахаров и жиров. Именно заменители продуктов питания тщательно разрабатываются и изготавливаются производителями с целью тотальной оптимизации рациона спортсмена.
Состав
Количественный состав заменителей питания может достаточно сильно меняться в зависимости от того, для кого они предназначаются. Например, для спортсменов-легкоатлетов такой питательный комплекс содержит большое количество углеводов и жиров, и меньшее – белков. У бегунов нет потребности в большой мышечной массе.
Питание для бодибилдеров, наоборот, содержит большое количество белка для обеспечения мышц строительным материалом, и малое – жиров, во избежание накопления жировой прослойки.
1. Белки, необходимые всем спортсменам для восстановления мышечной ткани после нагрузок. Как правило, это чистые изоляты популярных протеинов.
2. Углеводы, как главные источники энергии и клетчатки. Специальные комплексы для подготовки спортсменов к соревнованиям содержат углеводы в очень малых количествах, что способствует сжиганию жиров в организме. А без клетчатки тоже нельзя, поскольку именно она нормализует работу пищеварительного тракта.
3. Жиры в небольшом количестве, зачастую заменяющие углеводы в качестве энергетических компонентов. С ними же в состав включают холестерин: при всех его недостатках он нужен организму в определённых количествах.
4. Витамины. Как правило – почти полный набор всех типов.
5. Микро- и макроэлементы. В основном различные металлы, необходимые для нормального метаболизма, работы нервной системы и кроветворения.
Как видим, производители заменителей питания постарались создать максимально полноценную альтернативу традиционному рациону. Но натуральные продукты всё равно полностью заменить нельзя. По крайней мере – не длительный срок.
Вред заменителей
Полностью переходить на заменители питания для спортсменов опасно. Особенно если делать это без подготовки. Желудочно-кишечный тракт и все метаболические системы организма рассчитаны на определённое соотношение разных компонентов питания. Углеводов должно быть больше, белков – меньше. Да и многие витамины в связанной форме в составе натуральных фруктов и овощей усваиваются лучше и легче.
Переход же на специализированное спортивное питание, целью которого является набор мышечной массы, «высушивание» тела перед соревнованиями, похудение или максимальный энергетический эффект, могут быть оправданны лишь на кратковременный срок перед этими самыми соревнованиями.
За небольшой период времени при таком переходе радикальных изменений в функционировании внутренних систем не произойдёт, а результаты будут достигнуты.
При резком же и полном переходе на постоянное питание заменителями, даже самыми сбалансированными, могут возникнуть разнообразные расстройства, гормональные нарушения, а в особо запущенных случаях вред от приема заменителей пищи даже доходить до язв и рака. Будьте осторожны!
Как применять заменители пищи
А вот в качестве спортивных добавок к рациону заменители питания зарекомендовали себя очень хорошо. Например, абсолютно безвредными, но при этом – эффективными для достижения спортивных результатов они будут при использовании их раз в день в качестве трапезы. Например, эффективным будет такое меню: на завтрак и ланч, допустим – традиционный салат или чай с булочкой, на обед – полноценная трапеза из заменителя, ужин – фрукты, а в перерывах – опять-таки заменитель.
Более того, многие заменители пищи позволяют использовать их, разбавляя молоком или соками. Такое применение позволит и женщинам, и мужчинам и поддерживать баланс натуральных компонентов в питании и добиться не только пользы от сбалансированного питания, но и эффекта в тренировках.
Так что переходите на спортивные заменители пищи только в исключительных случаях и ненадолго, а всё тело скажет вам за это большое спасибо.
Где купить заменители пищи?
Подобные продукты не часто встретишь на полках магазинов, их удобнее всего покупать в интернет-магазинах, где зачастую очень большой выбор.
Мы предлагаем вам заглянуть в популярный интернет-магазин iHerb, с большим выбором спортивного питания и заменителей пищи в частности. А для новых клиентов есть еще и скидка 10% по промокоду JLP325.
Заменители питания: безопасная ли такая альтернатива?
К группе спортивного питания под названием заменители питания относят целый ряд продуктов, таких как: порошковые заменители, энергетические батончики, готовые напитки и энергетические гели. Очень часто составляющей этого сегмента спортивного питания являются витамины и минералы, которые включены в их состав, помимо содержания клетчатки, протеинов, жиров, углеводов и других полезных элементов.
Для чего нужны заменители пищи
1. В первую очередь для восполнения утраченной энергии, это удобно и быстро в любом месте.
2. Для оптимизирования поступления калорий в организм, так как заменители питания богаты полезными и питательными веществами.
3. Являются хорошей и сбалансированной альтернативой обычной закуски, что очень удобно для атлетов.
4. Способствуют улучшению спортивных показателей благодаря сбалансированному составу, являются отличными помощниками в достижении поставленной цели: набору или снижению веса.
Данный тип добавок рассчитан на прием до или же после тренировок, когда для атлета является невозможным или нежелательным прием большого количества обычной пищи. Заменители питания – это рациональное дополнение к диете, обеспечивающее организм всеми необходимыми питательными веществами. К тому же, такие продукты выпускаются в удобной форме, что облегчает задачу их применения.
Есть ли побочные эффекты
Поскольку заменители пищи являются производным продуктом от обычных пищевых компонентов, они безвредны для организма, так как не содержат таких вредных компонентов, как быстрые углеводы, холестерин, жиры животного происхождения и прочие.
Напротив, эти добавки содержат оптимальный баланс полезных и питательных элементов.
Научные исследования от Obesity Research показали, что употребление заменителей пищи понижает содержание вредного холестерина в крови, нормализирует уровень триглицеридов и положительно сказывается на артериальном давлении.
Безопасность и эффективность данного класса пищевых добавок спортивного питания подтверждена исследованиями таких организаций, как Dietitians in Obesity Management UK, National Obesity Forum и British Dietetic Association.
Роль заменителей пищи в бодибилдинге
Современные заменители питания – это в первую очередь высококачественное диетическое питание, которое обогащено всеми необходимыми питательными элементами, которые в обычных продуктах питания содержаться в малом количестве и к тому же, очищенные от вредных веществ, не содержат пуринов. Заметным плюсом этого класса добавок можно назвать отличные вкусовые показатели, что для многих является приятным бонусом к получаемой пользе от применения.
Заменители питания – одна из основных составляющих сбалансированной диеты для любого спортсмена. Ведь бодибилдерам для осуществления основной задачи тренировок: качественной увеличение мышечной ткани с одновременным снижением количества жировой ткани, недостаточно сбалансировать свою диету. Обычную пищу очень трудно, а местами совсем невозможно сбалансировать, таким образом, чтоб получать полноценный набор питательных веществ и при этом совмещать с низкой калорийностью без употребления жиров и пуринов. Для достижения этой цели, как нельзя лучше подойдут заменители пищи.
Выполняя роль диетического питания, заменители пищи быстро дают чувство насыщенности, восполняют утраченную энергию, а как компонент полноценного рациона бодибилдера, дают превосходные результаты.
Способы приема заменителей пищи
Исследования специалистов, подробнее описанные выше
Заменители питания для здорового образа жизни
Правильное питание — это 100% пользы и ничего лишнего для Вашей фигуры
Заменители питания – это идеально сбалансированное пищевые комплексы, созданные специально для увеличения спортивной эффективности.
Иными словами, пищезаменители – это привычные для нас продукты, но уже очищенные от лишних жиров и содержащие в своем составе только полезные ингредиенты: белки, витамины, минералы и экстракты растений.
Известно, что использовать заменители питания обычно рекомендуют атлетам и бодибилдерам в периоды интенсивных тренировок, подготовки к соревнованиям или «сушки». Это и не удивительно, ведь состав этих продуктов подобран таким образом, что бы принести спортсмену максимальную пользу от их употребления.
Как правильно купить заменители питания?
Если Вы решили приобрести заменители пищи, перед покупкой обратите внимание на несколько важных моментов:1. Правильный баланс
Выбирая «идеальный заменитель» нужно иметь в виду, что соотношение полезных веществ, входящих в его состав, должно полностью соответствовать Вашей спортивной цели.
Иными словами, атлетам, желающим развить скоростные показатели, лучше подойдут заменители с большей концентрацией углеводов, бодибилдерам – белков, а желающим похудеть – с добавлением L-карнитина.
2. Виды заменителей пищи
Не секрет, что практически все спортивные заменители питания в большей мере состоят из белка, поэтому перед тем, как купить такие фитнес продукты обратите внимание на их основу.
Виды белков в заменителях питания:
• Растительный – лучшее решение для вегетарианцев – белок, который не содержит вредных жиров и холестерина.
• Животный – главный «поставщик» незаменимых аминокислот – в зависимости от вида (например, мясной, яичный или сывороточный) может иметь различный набор «полезных веществ» и разную усвояемость.
К тому же, не зависимо от вида основного компонента, спортивные аналоги традиционной пищи могут иметь различный вкус, вид и консистенцию. Ароматный суп, нежная ореховая паста, ванильное мороженое или румяный омлет – всё это продукты, входящие в ассортимент современных заменителей питания.
3. Удобство употребления
К счастью, времена, когда пищезаменители выпускались только в качестве порошка, давно канули в лету.
И сегодня, заменители питания в Украине продаются в самых разнообразных формах:
Сухие – полезная альтернатива любимым блюдам (супам, кашам, десертам и даже мороженному) – смеси, которые требуют предварительного разведения в воде или молоке. Очень популярные для здоровья и фигуры — заменители сахара.
Жидкие – готовые к у потреблению напитки и сиропы – дополнят Ваш стандартный рацион новыми, яркими вкусами.
Порционные – расфасованные в мини упаковку продукты – удобный формат для питания дома или на работе.
Пастообразные – вкусные ореховые и фруктовые пасты, созданные специально для того, чтобы разнообразить «пресное» спортивное меню. Одно из самых популярных является арахисовая паста, которая подходит как для взрослых так и для детей.
Смеси для выпечки, не содержащие ГМО и глютена – полезные ингредиенты, предназначенные для приготовления сладостей, блинов, оладий и омлетов.
Всё ещё сомневаетесь, в том, что вкусные продукты могут улучшить эффективность тренировок? Советуем Вам попробовать заменители питания в спортивном питании.
Спортивные заменители: вкусное бывает полезным!
Хотите выбрать подходящий именно Вам заменитель спортивного питания?Тогда милости просим в наш интернет магазин. Ведь именно здесь, специально для покупателей, подобрана коллекция исключительно вкусных и полезных пищезаменителей, цена и качество которых, Вас непременно порадуют, а также спортивное питание Киев, Днепр, Харьков.
Заменители питания для спортсменов и не только Текст научной статьи по специальности «Прочие технологии»
УДК 664: 613.2
Заменители питания
для спортсменов и не только
С. В. Штерман, д-р техн. наук; М. Ю. Сидоренко, д-р техн. наук ООО «ГЕОН», Московская обл., ПГТ Оболенск
В. С. Штерман, канд. хим. наук; Ю.И. Сидоренко, д-р техн. наук Московский государственный университет пищевых производств
Название этой группы продуктов спортивного питания достаточно точно отражает основную область их назначения — эти продукты призваны на определенное время заместить или дополнить традиционный рацион питания.
Их основу составляют специальные смеси, которые содержат белки, углеводы, жиры, пищевые волокна, а также ряд важных микро-нутриентов пищи в их оптимальном, с точки зрения современной науки о питании, соотношении.
История появления современных спортивных заменителей питания, однако, далека от спорта. В качестве их непосредственных предшественников можно рассматривать лечебные продукты, которые применяются в медицине для питания пациентов, у которых возникли серьезные проблемы с функционированием пищеварительной системы [1].
В этом случае заменители питания, назначаемые по медицинским показаниям, попадают в организм больного человека через зонд или вводятся внутривенно. Продукты, предназначенные для такого питания, содержат все необходимые питательные вещества, присутствующие в продуктах традиционной пищи, и в результате способны обеспечивать жизнедеятельность организма больного в течение длительного периода времени.
Аналогичные требования учитывались и при разработке сходных по своему назначению продуктов питания для спортсменов. Однако в данном случае речь идет только о частичной замене традиционного рациона питания. В настоящее время многие атлеты используют спортив-
ные заменители, в связи с чем эти продукты занимают от 15 до 30% всего рынка продуктов.
Чем объясняется высокая степень популярности заменителей питания среди спортсменов? Это прежде всего быстрая биологическая доступность и низкие энергетические затраты на усвоение этих продуктов, что снижает нагрузку на желудочно-кишечный тракт. Данные факторы становятся особо актуальными для атлетов во время интенсивных тренировок и соревнований [2]. В этот период биоэнергия, расходуемая на переваривание продуктов традиционной пищи, рассматривается как ненужная дополнительная трата сил и ограниченных ресурсов организма.
Заменители питания состоят из обычных пищевых компонентов, которые составляют основу продуктов, входящих в обычный рацион питания. Но вместе с тем их состав тщательно выверен и сбалансирован.
Помимо основных макрокомпонентов пищи — белков, жиров, углеводов и пищевых волокон — заменители питания также содержат многие другие необходимые для нормальной жизнедеятельности человека вещества, включая витамины и минералы. В то же время из их состава исключаются все вредные для здоровья человека соединения, например, трансжиры или холестерин.
Помимо прочего, заменители питания просты в употреблении, они компактны, их легко хранить, кроме того, все они имеют большой срок годности. Они удобны для употребления на работе или во время учебы. Заменители питания
могут также сэкономить время -их не нужно долго готовить.
В составе заменителей питания в качестве одного из их важных компонентов используются изоляты, т. е. высокоочищенные белки животного или растительного происхождения, характеризующиеся различными периодами их усвоения. Например, может применяться композиция, содержащая такие виды белков, как сывороточный («быстрый») и казеин («медленный»).
Широкое применение в заменителях питания находят также как более дешевые, но вместе с тем полноценные белки растительного происхождения, например, соевый. На его основе был создан один из первых продуктов этой группы, производившийся под наименованием Soylent
В качестве представителей группы углеводов в составе заменителей питания используются фруктоза, мальто-декстрин, рассматриваемые как относительно «быстрые», т.е. легко усвояемые, и изомальтулоза, аналог сахарозы [3], которая сравнительно медленно увеличивает уровень сахара в крови.
Соотношение белков и углеводов обычно находится в диапазоне от 1:2 до 1:3. Так, например, для спортсменов-легкоатлетов заменители питания могут содержать больше углеводов и жиров и, соответственно, меньше белков, так как у бегунов нет необходимости в большой мышечной массе. Заменители питания для бодибилдеров должны, наоборот, содержать большое количество белков для обеспечения строительства мышц необходимыми материалами и небольшое количество жиров.
Для создания предпочитаемого многими потребителями сладкого вкуса продуктов, но без увеличения их калорийности, в составе ряда заменителей питания применяются разрешенные для использования в пищевых объектах интенсивные подсластители типа сукралозы, аспартама или стевии.
В заменителях питания присутствуют, правда в относительно небольших количествах, и наиболее емкие энергоносители — легкоусвояемые жиры со средней длиной углеродной цепи.
Они представлены, как правило, ди- и триглицеридами, содержащими от 8 до 12 атомов углерода в молекулярной цепи входящих в их состав жирных кислот. Однако бывают и исключения, когда выпускаются заменители питания, полностью лишенные жиров.
Для того чтобы продукт был полноценным заменителем пищи, в нем должны обязательно присутствовать так называемые балластные вещества в виде клетчатки, пектина, фруктоолигосахаридов и т. п. Они необходимы для нормализации работы пищеварительного тракта и выполняют в том числе роль пребиотиков, т. е. являются источником питания полезных для функционирования организма человека микроорганизмов. В будущем возможно включение в состав заменителей питания и про-биотиков живых культур бифидо-и лактобактерий.
Рекомендуемая суточная потребность в пищевых волокнах для взрослого человека составляет 20-30 г. В заменителях пищи в одноразовой порции для приема их около 3-5 г.
Набор используемых витаминов, минеральных веществ и физиологически активных компонентов, таких как холин, инозитол, лецитин, бетаин и других, формируется в зависимости от предполагаемого целевого назначения заменителей питания и поэтому может значительно варьироваться.
Заменители питания могут применяться для достижения различных, а в ряде случаев даже противоположных целей. Так, одни люди могут использовать заменители питания для ограничения количества потребляемых калорий, снижения массы тела и сжигания излишнего жира. В то же время бодибилдеры могут применять их в качестве дополнительного источника питания для ускореннего набора мышечной массы.
В зависимости от конкретных целей и задач заменители питания можно разделить на четыре основные группы. Первую можно условно назвать спортивными заменителями питания. Основная цель, достигаемая их применением, заключается в ускорении набора мышечной массы и предотвращении ее потерь в перерывах между тренировками.
Дополнительное потребление спортивных заменителей питания запускает в организме анаболические процессы, которые способствуют восстановлению поврежденных во время тренировок мышечных волокон и синтезу новых клеток мышечных тканей [4].
Прием спортивных заменителей питания в восстановительный период после тренировок может способствовать также снижению интенсивности мышечных болей, одного из неиз-
бежных последствий значительных по объему физических нагрузок.
В составе спортивных заменителей питания могут быть такие компоненты, как адаптогены, т. е. продукты, обладающие общеукрепляющим действием, например, экстракт корня женьшеня. Они могут включать также различные виды антиоксидантов, которые призваны сократить до минимума отрицательные последствия интенсивных физических нагрузок и выработки вследствие этого большого количества свободных радикалов.
Главное, чем спортивные заменители питания отличаются от обычных белковых коктейлей или гейнеров -это наличие в их составе сбалансированной композиции, состоящей из белков, жиров, углеводов, клетчатки, минеральных веществ и витаминов, что превращает их в полноценный аналог традиционной пищи.
Спортивные заменители обычно используются в качестве дополнения к обычному рациону питания. Ведь организм спортсмена должен получать не менее 3000-5000 ккал в сут. Такой уровень энергетического обеспечения организма — одно из обязательных условий для режима интенсивных тренировок во многих видах спорта.
Спортивные заменители питания вначале были предназначены для активно тренирующихся спортсменов. Однако позже их с успехом стали использовать и обычные люди для того, чтобы сделать свой рацион энергетически более насыщенным и сбалансированным.
Вторая группа заменителей питания — это заменители питания для похудения. Они используются для обеспечения организма всеми необходимыми питательными веществами в условиях условия ограничения количества поступающих калорий [5].
Одна из основных целей их потребления заключается в предотвращении выработки в организме в ответ на резкое сокращение калорийности поступающей пищи (например, более 300 ккал/сут) гормонального сигнала, который выдает команду на снижение скорости обмена веществ в организме и ограничение предела энергии, который он может расходовать во время физических нагрузок [6].
Формирование мозгом такого сигнала в ответ на информацию,
поступающую от соответствующих рецепторов о недостатке в крови питательных веществ, будет приводить к резкому снижению эффективности проводимых тренировок и, соответственно, негативно отражаться на сжигании излишних жировых отложений.
Заменители питания для похудения используют вместо части обычных приемов пищи — завтрака, обеда или ужина. Они помогают поддерживать необходимый уровень сахара в крови и предотвращают возникновение резкого чувства голода. Вместе с тем использование этих продуктов, спроектированных с пониженной калорийностью, создает условия для формирования в организме отрицательного энергетического баланса между поступлением вместе с пищей энергии и ее расходом.
В состав заменителей питания для похудения, помимо компонентов, которые только частично перевариваются организмом или не усваиваются вообще — типа различных пищевых волокон, могут дополнительно включаться соединения, входящие в группу веществ, называемых жиросжига-телями [6]. К ним относится кофеин, экстракт зеленого чая, синефрин, L-карнитин [7] и другие, которые способствуют снижению аппетита и использованию жиров в качестве источников энергии.
Во время соблюдения низкокалорийной диеты использование заменителей питания для похудения может помочь исключить 1 — 2 полноценных приема пищи и вместе с этим обеспечить чувство пищевого насыщения в течение длительного времени [8].
Необходимо напомнить, что если заменители питания используются для снижения массы тела, то очень важно в этот период включать в свой распорядок дня физические нагрузки, что позволит быстрее приобрести стройную и подтянутую фигуру.
Третью группу составляют заменители питания в качестве срочного источника пищи. Они могут оказать добрую услугу любому человеку, так как способны помочь получить ему необходимые для здоровья питательные вещества при невозможности полноценно перекусить, например, в случае крайней занятости на работе или в дороге.
Такие заменители питания позволяют поддерживать нормальный уровень сахара в крови, исключить возникновение сильного чувства голода
и обеспечить организм достаточным количеством энергии в течение всего дня.
Они могут дополнительно для лучшего усвоения содержать ряд пищевых ферментов.
Включение их в состав заменителей питания имеет своей целью облегчить протекание процессов пищеварения и дополнительно помогает компенсировать возможно существующие недостатки в составе продуктов питания, которые потребляются в рамках традиционного пищевого рациона.
По сравнению с обычными белковыми коктейлями заменители питания в качестве источника питательных веществ обладают более высокой калорийностью — от 220 до 400 ккал по сравнению с 120 ккал, которые обеспечивает потребление обычных белковых смесей.
Состав обычного заменителя питания, например, может выглядеть следующим образом (в расчете на одну порцию для приема): содержание белков — 10-15 г; углеводов — 30-35 г, пищевых волокон — 3-5 г, жиров
не более 3-5 г, витаминов и минералов не менее одной трети суточной нормы их потребления.
Заменители пищи функционального (лечебного) назначения по своему составу занимают пограничное положение с подобными объектами медицинского профиля. Они содержат компоненты, которые позволяют быстрее преодолевать последствия возможных перенесенных травм, болезней, воспалений или отравлений и помогают спортсменам быстрее восстановиться. К ним относятся отдельные виды витаминов, адаптогены различного происхождения, минеральные вещества, антиоксиданты, сорбенты ксенобиотиков и токсинов и т. п.
Они создаются с высокой вкусо-ароматической привлекательностью [6]. В результате даже тогда, когда совсем не хочется есть, они без труда потребляются человеком и обеспечивают его организм энергией и материалами для восстановления различных жизненно важных органов.
Одной из наиболее распространенных форм для приема заменителей питания являются коктейли, которые могут быть приготовлены примерно за минуту с использованием питьевой воды, соков или, в случае переносимости потребления лактозы, с использованием обезжиренного молока.
Это позволяет им легко и быстро усваиваться и не перегружать при этом желудочно-кишечный тракт.
Для удовлетворения запросов потребителей заменители питания выпускаются в настоящее время с различными вкусами. Они могут иметь вкус ванили, капуччино, шоколада, банана, манго и др.
Исходные смеси для приготовления заменителей питания в виде коктейлей часто выпускаются в порошкообразном виде. Для удобства приготовления они часто производится в пакетиках в расчете на одну порцию.
К заменителям питания иногда относят так-
же продукты, которые до, во время и после физических нагрузок способны снабжать человека дополнительной энергией. В эту группу включают спортивные напитки, имеющие в своем составе такие компоненты, как углеводы и белки, а также энергетические батончики и спортивные гели.
Однако в силу ограниченности своего состава, эти продукты могут только частично выполнять функции полноценных заменителей питания.
Формально заменители питания обходятся дороже обычных продуктов. Но если за критерий их эффективности брать количество усвоенных, а не потребленных пищевых компонентов, то включение заменителей питания в свой рацион может стать одним из экономичных способов удовлетворения потребности организма в высококачественных питательных веществах.
Таким образом, заменители питания можно отнести к числу ценных изобретений в области специализированных продуктов спортивного питания. С их помощью спортсменам и многим другим людям обеспечивается возможность найти эффективные решения целого комплекса задач, связанных с повышением уровня спортивных достижений и обеспечением здоровья в спорте и повседневной жизни.
ЛИТЕРАТУРА
1.
Carorio, C. et al. US Patent № 5904948A. Method for manufacturing a balanced nutritionally complete coffee composition.
2. Kreider, R. B. ISSN exercise & sport nutrition review: research & recommendations/ R. B. Kreider [et al] // Journal of International Society of Sports Nutrition. — 2010 — v. 7. — pp. 7-49.
3. Штерман, С.В. Изомальтулоза — новый перспективный углевод/ С. В. Штерман // Сахар. — 2009. — № 8. -С. 51 — 55.
4. Treyzon, L. A con trolled trial of protein enrichment of meal replacement for weight reduction with retention of lean body nass/ L. Treyzon [et al] // Nutrition journal. — 2008. — p. 7 — 23.
5. Heymsfield, S.B. Weight management using a meal replacement strategy: meta and pooling analysis from six studies/ S. B. Heymsfield [et al] // International Journal of Obesity.
— 2003. -v. 27. — № 5. — pp. 537 — 549.
6. Штерман, С.В. Продукты спортивного питания/С.В. Штерман. — М.: АП «Столица», 2017. — 482 с.
7. Штерман, С.В. L-карнитин — биоэнергия в каждой клетке/С.В. Штерман. -М.: Спорт и культура — 2000. — 128 с.
8. Waller, S. M. Evening read-to-eat consumption contributes to weight management/ S. M Waller [et al] // Journal of American College of Nutrition. — 2004. — v. 23. № 4. -pp. 316 — 321.
REFERENCES
1. Carorio, C. et al. US Patent № 5904948A. Method for manufacturing a balanced nutritionally complete coffee composition.
2. Kreider, R.B. ISSN exercise & sport nutrition review: research & recommend ations/R.B. Kreider, [et al] // Journal of International Society of Sports Nutrition.
-2010 — v. 7. — pp. 7-49.
3. Shterman, S.V. Izomal’tuloza — novyj perspektivnyj uglevod/ S. V. Shterman // Sahar. — 2009. — № 8. — S. 5 -55.
4. Treyzon, L. A con trolled trial of protein enrichment of meal replacement for weight reduction with retention of lean body nass/ L. Treyzon [et al] // Nutrition journal. — 2008. — p. 7-23.
5. Heymsfield, S.B. Weight management using a meal replacement strategy:
meta and pooling analysis from six studies/ S. B. Heymsfield [et al] // International Journal of Obesity. — 2003. -v. 27. — № 5. — pp. 537 — 549.
6. Shterman, S.V. Produkty sportivnogo pitanija/ S. V. Shterman // — M.: AP «Stolica», 2017. — 482 s.
7. Shterman, S.V. L-karnitin — biojenergija v kazhdoj klet-ke/S.
V. Shterman // — M.: Sport i kul’tura — 2000. — 128 s.
8. Waller, S. M. Evening read-to-eat consumption contributes to weight management/S. M Waller [t al] // Journal of American College of Nutrition. — 2004. -v. 23. № 4. — pp. 316 — 321.
Заменители питания для спортсменов и не только Ключевые слова
заменители питания; здоровье человека; контроль массы тела; спортивное питание; спорт; фитнес
Реферат
Название этой группы продуктов спортивного питания достаточно точно отражает основную область их назначения — эти продукты призваны на определенное время заместить или дополнить традиционный рацион человека. Их основу составляют специальные смеси, которые содержат белки, углеводы, жиры, пищевые волокна, а также ряд важных микронутриентов пищи в их оптимальном с точки зрения современной науки соотношении.
Дополнительными достоинствами заменителей питания являются их компактность, простота хранения (нет необходимости использовать холодильник), длительный срок годности. Они удобны для употребления на работе или учебе. В зависимости от преследуемых целей и задач заменители питания можно разделить на четыре основные группы. Первую можно условно назвать спортивными заменителями питания. Основная цель, достигаемая их применением, заключается в ускорении набора мышечной массы и предотвращении ее потерь в перерывах между тренировками. Вторую группу заменителей питания составляют заменители питания для похудения. Они используются для обеспечения организма всеми необходимыми питательными веществами в условиях ограничения количества поступающих калорий. Основная цель их применения — регулируемое снижение массы тела. Третью группу составляют заменители питания в качестве срочного источника пищи. Они могут оказать добрую услугу любому человеку, так как способны помочь получить необходимые для здоровья питательные вещества при невозможности полноценно перекусить, например, в случае крайней занятости на работе или в дороге.
Заменители пищи функционального (лечебного) назначения по составу занимают пограничное положение с подобными объектами медицинского профиля. Они содержат компоненты, которые позволяют быстрее преодолевать последствия возможных перенесенных травм, болезней, воспалений или отравлений и обеспечивают спортсменам возможность быстрее восстановиться. С помощью современных заменителей питания спортсменам и не только удается найти эффективные решения целого комплекса задач, связанных с повышением уровня спортивных достижений и обеспечением здоровья в спорте и в повседневной жизни.
Авторы
Штерман Сергей Валерьевич, д-р техн. наук,
Сидоренко Михаил Юрьевич, д-р техн. наук,
Общество с ограниченной ответственностью «ГЕОН», 142279,
Московская обл.
, Серпуховской р-н, ПГТ Оболенск,
Оболенское ш., стр. 1; [email protected];
Штерман Валерий Соломонович, канд. хим. наук,
Сидоренко Юрий Ильич, д-р техн. наук, профессор,
Московский государственный университет пищевых
производств, 125080, г. Москва, Волоколамское шоссе, д. 11,
Food replacement products for sports and not only for Key words
control of body weight; human health; fitness; meal replacement products; sports nutrition
Abstracts
The name of this group of sports nutrition products accurately reflects their main purpose — they are designed to replace or supplement a traditional diet for a certain period of time.
Their composition are based on special mixtures, which contain proteins, carbohydrates, fats, dietary fibers, and a group of essential food micronutrients in their optimal, from the point of view of modern science of nutrition, a ratio. Additional advantages of meal replacement products are their compactness, easiness of storage, no need of using of a refrigerator, and a long shelf life. They are convenient for use at work or school. In connection with their specific goals, meal replacements can be divided into four main groups. The first one, can be called sports nutrition replacement products. The main goal pursued by their application is to accelerate the muscle mass growth and prevent its loss in between workouts. The second group of meal replacements are specialized nutrition for weight loss. They are used to provide the body with all necessary nutrients, but in imposing conditions of limiting the number of calories coming in. The main purpose of their use — to achieve weight loss in carefully controlled conditions.
The third group consists of products used as an emergency food source. They can provide good service to anyone, as they are able to help him to get the necessary food nutrients for example, in the case of urgent work or on the travel. The forth group is meal replacement for functional (therapeutic) purpose, and its composition stands near similar medical food products. They contain components that help a person to overcome faster the consequences of the possible traumas, diseases, inflammations, and poisoning and to give the ability to recover faster. In the article it was shown that modern meal replacement products give athletes and many other people the opportunity to find the effective way for solving of a number of important problems related to improving the level of their sports achievements and health in everyday life.
Authors
Shterman Sergey Valeryevich. Doctor of Technical Science, Sidorenko MichailUreyvich, Doctor of Technical Science Limited liability company «GEON», 1, Obolensk highway, Obolensk urban village, Serpuhov district, Moscow region, 142279, info@farmamed.
ru
Shterman Valeriy Solomonovich, Candidate of Chemical science, Sidorenko Uriy Ilich, Doctor of Technical Science, Professor Moscow state university of food manufacturing; 11, Volokolamskoe highway, Moscow, 125080, [email protected]
Заменители еды — препараты в виде напитков, супов, батончиков и др., предназначенные для замены обычного приема пищи; позволяют питаться с контролируемым количе
Пользователи также искали:
iherb коктейли для похудения,
коктейли заменяющие прием пищи,
спортивный питания,
total soy iherb,
заменитель еды сойлент,
заменитель пищи купить,
заменитель пищи optimum nutrition,
заменители питания для похудения,
пищи,
Заменители,
iherb,
похудения,
питания,
заменители,
коктейли,
заменитель,
заменители питания для похудения,
заменитель еды сойлент,
iherb коктейли для похудения,
заменитель пищи купить,
total soy iherb,
спортивный питания,
nutrition,
заменяющие,
прием,
сойлент,
купить,
total,
спортивный,
optimum,
Заменители еды,
коктейли заменяющие прием пищи,
заменитель пищи optimum nutrition,
заменители еды,
диеты.
заменители еды,
Заменители еды — препараты в виде напитков, супов, батончиков и др., предназначенные для замены обычного приема пищи; позволяют питаться с контролируемым количе
Пользователи также искали:
iherb коктейли для похудения,
коктейли заменяющие прием пищи,
спортивный питания,
total soy iherb,
заменитель еды сойлент,
заменитель пищи купить,
заменитель пищи optimum nutrition,
заменители питания для похудения,
пищи,
Заменители,
iherb,
похудения,
питания,
заменители,
коктейли,
заменитель,
заменители питания для похудения,
заменитель еды сойлент,
iherb коктейли для похудения,
заменитель пищи купить,
total soy iherb,
спортивный питания,
nutrition,
заменяющие,
прием,
сойлент,
купить,
total,
спортивный,
optimum,
Заменители еды,
коктейли заменяющие прием пищи,
заменитель пищи optimum nutrition,
заменители еды,
диеты.
заменители еды,
лучших коктейлей для замены еды — список 10 лучших 2019
КУПИТЬ НАШИ ЛУЧШИЕ ПРОДАЖИЗАМЕНА ПРИМЕНЕНИЯ ПИТАНИЯ
Последнее обновление: 14 февраля 2021 г.
СНИМАЙТЕ ВЕС, А НЕ МЫШЦЫ
Заменители пищи обеспечивают баланс белков, углеводов и других важных питательных веществ в удобной порошковой форме без ущерба для с трудом заработанных мышц.
1
Экономия 15% Постройка тела MRPЛабрада
Заменитель пищи с высоким содержанием протеина!
2
ЕдаЖивотное
Заменитель еды премиум-класса со смесью цельных пищевых ингредиентов для сбалансированного питания
6
100% кето-едаФИНАФЛЕКС
Кетогенный заменитель еды для поддержания и поддержания кетоза *
* Эти утверждения не проверялись Управлением по контролю за продуктами и лекарствами.
Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.
заменителей еды или протеиновых коктейлей? Выберите то, что подходит именно вам
На современном рынке заменители еды и протеиновые коктейли — это два типа продуктов, которые широко используются потребителями, но их часто путают. Это различие важно, учитывая, что управление весом и спортивные результаты — разные цели, а ожирение становится все более серьезной проблемой.
Согласно исследованию глобального бремени болезней, за последние 27 лет ни одна страна не снизила уровень ожирения.Распространенность ожирения почти утроилась за последние 40 лет. Только правильно назвать эту болезнь эпидемией.
Несбалансированность потребляемых и израсходованных калорий, а также снижение физической активности из-за все более малоподвижного образа жизни в городах являются основными причинами лишнего веса.
Следовательно, разумной стратегией было бы сознательное создание возможностей для более активного образа жизни и здорового питания.
Однако людям часто сложно сделать правильный выбор продуктов питания.
Это может быть связано с:
- Нехватка времени
- Нужно есть вне дома
- Увеличенные размеры порций
- Доступность, удобство и вкус высококалорийной, но с низким содержанием питательных веществ пищи
Именно здесь заменители пищи могут стать мощным инструментом для управления массой тела.
Что такое замена еды?
Не путать с протеиновыми коктейлями, смузи или соками. Заменители еды — это продукты, предназначенные для замены питательной ценности еды, но с более низким общим потреблением калорий.Они содержат белок наряду с другими питательными веществами и часто используются для похудания или поддержания веса, вместе с белком для утоления голода и управления аппетитом. В зависимости от программы их можно было использовать один или два из трех обычных ежедневных приемов пищи. Протеиновый коктейль предназначен только для доставки белка и может быть предназначен для добавления белка в рацион, а не для замены еды.
В качестве готовых к употреблению продуктов или продуктов, которые легко приготовить, заменители еды могут быть в различных формах, включая батончики, коктейли и порошки, которые можно смешивать с молоком.В частности, коктейли могут заменить жирные и калорийные блюда с определенным количеством калорий.
В отличие от протеиновых коктейлей или фруктовых и овощных соков, коктейль, содержащий 200 или 300 калорий, содержит как макроэлементы, так и микроэлементы, которые обычно потребляются в типичной еде от 500 до 800 калорий.
Что представляет собой замена еды?
Исследования, проведенные за последние 15 лет, показали, что использование коктейлей-заменителей пищи для создания дефицита калорий является эффективным средством контроля веса, признанным Европейским управлением по безопасности пищевых продуктов и Академией питания и диетологии в США.
Постановление Комиссии Европейского Союза установило, что замена двух основных ежедневных приемов пищи в рамках диеты с ограничением калорий заменителем пищи способствует снижению веса.
Замена одним из основных ежедневных приемов пищи такими продуктами помогает людям поддерживать свой вес после похудания.
Чтобы считаться заменителями еды, согласно Европейскому Союзу, эти продукты должны соответствовать следующим критериям состава:
- Энергия: 200-250 ккал
- Белок: 25-50% от общей калорийности продукта (требования к качеству белка)
- Жир: ≤ 30% от общей доступной энергии продукта
- Витамины и минералы: ≥30% нормальных значений питательных веществ
В исследовании Ульмского университета под руководством Марион Флехтнер-Морс, Ph.D, член Консультативного совета по питанию Herbalife Nutrition, участники, борющиеся с ожирением, придерживались калорийной диеты и были случайным образом назначены либо на диету с высоким содержанием белка, либо на обычную белковую диету в течение 12 месяцев. Заменители пищи, обогащенные белком, использовались в качестве дополнения к диете группы с высоким содержанием белка.
Согласно исследованию, группа с высоким содержанием белка достигла значительной потери веса при сохранении обезжиренной массы при использовании низкокалорийной высокобелковой диеты, которая включала заменители пищи, богатые питательными веществами, по сравнению с результатами для обычного потребления белка.
.
Роль белка и клетчатки в заменителях пищи
Белки растительного происхождения, такие как соя или сыворотка, обычно являются одним из основных ингредиентов многих заменителей еды. В некоторых продуктах пищевые волокна также играют важную роль. У этой комбинации есть причина: оба эти компонента помогают управлять голодом и аппетитом.
Голод и аппетит, хотя иногда используются как синонимы, не одно и то же. Голод относится к физиологической потребности в еде, а аппетит — к желанию поесть.Люди могут сообщать о желании есть при отсутствии чувства голода. Было показано, что помимо физиологических факторов, сенсорное воздействие пищи, например зрение, запах, вкус, увеличивает аппетит.
Но как именно растительный белок и клетчатка способствуют насыщению?
Белок
- Вы, скорее всего, почувствуете сытость после употребления белка, чем других питательных веществ.
- Белок переваривается медленнее, чем углеводы, а это значит, что он дольше присутствует в желудочно-кишечном тракте.
- Белки растительного и животного происхождения одинаково влияют на аппетит.
- Белки на основе сои — это не только высококачественный белок, но и источник клетчатки.
Волокно
- Клетчатка замедляет время, необходимое для прохождения пищи через желудок и в тонкий кишечник. Это помогает замедлить всасывание глюкозы в кровоток и сохраняет чувство сытости на более длительные периоды времени.
- Волокно наполняет желудок, стимулируя рецепторы, которые говорят вашему мозгу, что пора прекратить есть.
- Чтобы клетчатка прошла через пищеварительную систему, вам нужно пить много воды. Это также помогает бороться с голодом, поскольку жажду часто путают с голодом.
Поскольку белок является таким важным ингредиентом заменителей пищи, существует некоторая путаница в отношении того, похожи ли они на протеиновые коктейли. Это не так, и вы поймете почему.
Заменители еды и протеиновые коктейли: в чем разница?
Белковые продукты и заменители пищи различаются по питательному составу и предназначены для разных целей.
Проще говоря, заменители пищи помогают контролировать вес, в то время как протеиновые напитки используются для улучшения спортивных результатов и набора мышечной массы.
Ошибка, которую путают коктейль-заменитель еды с протеиновым коктейлем, может помешать достижению ваших целей по снижению веса.
Вот простой способ понять двое:
Коктейли для замены еды
- Предназначен для замены одного или двух приемов пищи в ежедневном рационе.
- Обычно обогащен витаминами и минералами.
- Они содержат больше клетчатки, углеводов и калорий на порцию, чем протеиновый коктейль, хотя в них меньше калорий, чем в обычных блюдах.
- Обеспечивает протеином, но в меньшем количестве, чем большинство протеиновых коктейлей.
Протеиновые коктейли
- Предназначен для дополнения обычного рациона, а не для замены еды.
- Для употребления до или после тренировки.
- Обычно до 25 г белка на порцию.
- Обычно содержат менее 5 г углеводов, поскольку они не предназначены для полноценного приема пищи.
- Как правило, не содержат никаких добавленных витаминов и минералов, кроме тех, которые содержатся в источнике белка.
Оба продукта имеют свое применение, и как потребителю важно выбрать правильный продукт для своей конкретной цели. Протеиновые коктейли отлично подходят для интенсивных тренировок, наращивания, тонизирования и восстановления мышечной ткани. С другой стороны, коктейль-заменитель еды может помочь вам сбросить или сохранить вес.
Дэвид Хебер Доктор медицинских наук, доктор философии, FACP, FASN — председатель, Институт питания Гербалайф
Доктор.Дэвид Хибер — председатель Института питания Гербалайф (HNI), который продвигает передовое образование в области питания для общественности и научного сообщества и спонсирует научные симпозиумы. Редакционный совет HNI состоит из ведущих научных лидеров со всего мира в области питания, физиологии упражнений, поведенческой медицины и общественного здравоохранения.
SUPER LEAN Deluxe Заменитель еды — G6 Спортивное питание
{«# stickybar-display»: «flex», «# stickybar-action»: «goto_checkout», «# stickybar-font-family»: «News_Cycle», «# stickybar-background-color»: «rgb (246 , 247, 251) «,» # stickybar-height «:» 70px «,» # stickybar-position «:» position_top «,» # stickybar-offset «:» 0px «,» # Stickybar-display-type «:» alwayshow «,» # stickybar-title-font-size «:» 16px «,» # stickybar-title-color «:» rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-title-font-weight «:» 500 «,» # stickybar-title-font-style «:» normal «,» # stickybar-title-text-decoration «:» none solid rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-buynow-text » : «КУПИТЬ СЕЙЧАС», «# stickybar-buynow-width»: «130px», «# stickybar-buynow-height»: «35px», «# stickybar-buynow-font-size»: «11px», «# stickybar -buynow-effect-hover «:» slide «,» # stickybar-buynow-font-weight «:» 700 «,» # stickybar-buynow-font-style «:» normal «,» # stickybar-buynow-text- украшение «:» none solid rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-color «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-color-hover «:» rgb ( 255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-background-color «:» rgb (37, 37, 37) «,» # stickybar-buyno w-background-color-hover «:» rgb (37, 37, 37) «,» # stickybar-buynow-border-width «:» 0px «,» # stickybar-buynow-border-color «:» rgb (255 , 255, 255) «,» # stickybar-buynow-border-color-hover «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-border-radius «:» 15px «}
{«# stickybar-display»: «flex», «# stickybar-action»: «goto_checkout», «# stickybar-font-family»: «News_Cycle», «# stickybar-background-color»: «rgb (255 , 255, 255) «,» # stickybar-height «:» 70px «,» # stickybar-position «:» position_top «,» # stickybar-offset «:» 0px «,» # stickybar-display-type «:» alwayshow «,» # stickybar-title-font-size «:» 16px «,» # stickybar-title-color «:» rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-title-font-weight «:» 500 «,» # stickybar-title-font-style «:» normal «,» # stickybar-title-text-decoration «:» none solid rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-buynow-text » : «КУПИТЬ СЕЙЧАС», «# stickybar-buynow-width»: «130px», «# stickybar-buynow-height»: «35px», «# stickybar-buynow-font-size»: «11px», «# stickybar -buynow-effect-hover «:» slide «,» # stickybar-buynow-font-weight «:» 700 «,» # stickybar-buynow-font-style «:» normal «,» # stickybar-buynow-text- украшение «:» none solid rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-color «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-color-hover «:» rgb ( 255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-background-color «:» rgb (242, 108, 79) «,» # stickybar-buy now-background-color-hover «:» rgb (242, 108, 79) «,» # stickybar-buynow-border-width «:» 0px «,» # stickybar-buynow-border-color «:» rgb (255 , 255, 255) «,» # stickybar-buynow-border-color-hover «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-border-radius «:» 2px «}
{«# stickybar-action»: «goto_checkout», «# stickybar-display»: «flex», «# stickybar-font-family»: «News_Cycle», «# stickybar-background-color»: «rgb (255 , 255, 255) «,» # stickybar-height «:» 70px «,» # stickybar-position «:» position_top «,» # stickybar-offset «:» 0px «,» # stickybar-display-type «:» alwayshow «,» # stickybar-title-font-size «:» 16px «,» # stickybar-title-color «:» rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-title-font-weight «:» 500 «,» # stickybar-title-font-style «:» normal «,» # stickybar-title-text-decoration «:» none solid rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-buynow-text » : «КУПИТЬ СЕЙЧАС», «# stickybar-buynow-width»: «230px», «# stickybar-buynow-height»: «70px», «# stickybar-buynow-font-size»: «11px», «# stickybar -buynow-effect-hover «:» slide «,» # stickybar-buynow-font-weight «:» 700 «,» # stickybar-buynow-font-style «:» normal «,» # stickybar-buynow-text- украшение «:» none solid rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-color «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-color-hover «:» rgb ( 255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-background-color «:» rgb (17, 17, 17) «,» # stickybar-buyno w-background-color-hover «:» rgb (17, 17, 17) «,» # stickybar-buynow-border-width «:» 0px «,» # stickybar-buynow-border-color «:» rgb (0 , 0, 0) «,» # stickybar-buynow-border-color-hover «:» rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-buynow-border-radius «:» 0px «}
{«# stickybar-display»: «flex», «# stickybar-action»: «goto_checkout», «# stickybar-font-family»: «News_Cycle», «# stickybar-background-color»: «rgb (242 , 108, 79) «,» # stickybar-height «:» 70px «,» # stickybar-position «:» position_top «,» # stickybar-offset «:» 0px «,» # stickybar-display-type «:» alwayshow «,» # stickybar-title-font-size «:» 16px «,» # stickybar-title-color «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-title-font-weight «:» 500 «,» # stickybar-title-font-style «:» normal «,» # stickybar-title-text-decoration «:» none solid rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-text » : «КУПИТЬ СЕЙЧАС», «# stickybar-buynow-width»: «230px», «# stickybar-buynow-height»: «70px», «# stickybar-buynow-font-size»: «11px», «# stickybar -buynow-effect-hover «:» none «,» # stickybar-buynow-font-weight «:» 700 «,» # stickybar-buynow-font-style «:» normal «,» # stickybar-buynow-text- украшение «:» none solid rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-color «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-color-hover «:» rgb ( 255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-background-color «:» rgb (0, 0, 0) «,» # stickyba r-buynow-background-color-hover «:» rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-buynow-border-width «:» 0px «,» # stickybar-buynow-border-color «:» rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-buynow-border-color-hover «:» rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-buynow-border-radius «:» 0px «}
{«# stickybar-display»: «flex», «# stickybar-action»: «goto_checkout», «# stickybar-font-family»: «News_Cycle», «# stickybar-background-color»: «rgb (255 , 255, 255) «,» # stickybar-height «:» 70px «,» # stickybar-position «:» position_top «,» # stickybar-offset «:» 0px «,» # stickybar-display-type «:» alwayshow «,» # stickybar-title-font-size «:» 16px «,» # stickybar-title-color «:» rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-title-font-weight «:» 500 «,» # stickybar-title-font-style «:» normal «,» # stickybar-title-text-decoration «:» none solid rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-buynow-text » : «КУПИТЬ СЕЙЧАС», «# stickybar-buynow-width»: «130px», «# stickybar-buynow-height»: «35px», «# stickybar-buynow-font-size»: «11px», «# stickybar -buynow-effect-hover «:» none «,» # stickybar-buynow-font-weight «:» 700 «,» # stickybar-buynow-font-style «:» normal «,» # stickybar-buynow-text- украшение «:» none solid rgb (255, 254, 254) «,» # stickybar-buynow-color «:» rgb (255, 254, 254) «,» # stickybar-buynow-color-hover «:» rgb ( 255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-background-color «:» rgb (242, 108, 79) «,» # stickybar-buyn ow-background-color-hover «:» rgb (244, 72, 35) «,» # stickybar-buynow-border-width «:» 0px «,» # stickybar-buynow-border-color «:» rgb (255 , 255, 255) «,» # stickybar-buynow-border-color-hover «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-border-radius «:» 0px «}
{«# stickybar-display»: «flex», «# stickybar-action»: «goto_checkout», «# stickybar-font-family»: «News_Cycle», «# stickybar-background-color»: «rgb (255 , 255, 255) «,» # stickybar-height «:» 70px «,» # stickybar-position «:» position_top «,» # stickybar-offset «:» 0px «,» # stickybar-display-type «:» alwayshow «,» # stickybar-title-font-size «:» 16px «,» # stickybar-title-color «:» rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-title-font-weight «:» 500 «,» # stickybar-title-font-style «:» normal «,» # stickybar-title-text-decoration «:» none solid rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-buynow-text » : «КУПИТЬ СЕЙЧАС», «# stickybar-buynow-width»: «145px», «# stickybar-buynow-height»: «70px», «# stickybar-buynow-font-size»: «11px», «# stickybar -buynow-effect-hover «:» slide «,» # stickybar-buynow-font-weight «:» 700 «,» # stickybar-buynow-font-style «:» normal «,» # stickybar-buynow-text- украшение «:» none solid rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-color «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-color-hover «:» rgb ( 255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-background-color «:» rgb (166, 124, 82) «,» # stickybar-buy now-background-color-hover «:» rgb (165, 115, 65) «,» # stickybar-buynow-border-width «:» 0px «,» # stickybar-buynow-border-color «:» rgb (255 , 255, 255) «,» # stickybar-buynow-border-color-hover «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-border-radius «:» 0px «}
{«# stickybar-display»: «flex», «# stickybar-action»: «goto_checkout», «# stickybar-font-family»: «News_Cycle», «# stickybar-background-color»: «rgb (255 , 255, 255) «,» # stickybar-height «:» 70px «,» # stickybar-position «:» position_top «,» # stickybar-offset «:» 0px «,» # stickybar-display-type «:» alwayshow «,» # stickybar-title-font-size «:» 16px «,» # stickybar-title-color «:» rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-title-font-weight «:» 500 «,» # stickybar-title-font-style «:» normal «,» # stickybar-title-text-decoration «:» none solid rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-buynow-text » : «КУПИТЬ СЕЙЧАС», «# stickybar-buynow-width»: «145px», «# stickybar-buynow-height»: «70px», «# stickybar-buynow-font-size»: «11px», «# stickybar -buynow-effect-hover «:» none «,» # stickybar-buynow-font-weight «:» 700 «,» # stickybar-buynow-font-style «:» normal «,» # stickybar-buynow-text- украшение «:» none solid rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-color «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-color-hover «:» rgb ( 255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-background-color «:» rgb (247, 148, 13) «,» # stickybar-buyn ow-background-color-hover «:» rgb (247, 148, 13) «,» # stickybar-buynow-border-width «:» 0px «,» # stickybar-buynow-border-color «:» rgb (255 , 255, 255) «,» # stickybar-buynow-border-color-hover «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-border-radius «:» 0px «}
{«# stickybar-display»: «flex», «# stickybar-action»: «goto_checkout», «# stickybar-font-family»: «News_Cycle», «# stickybar-background-color»: «# bdd» , «# stickybar-height»: «60px», «# stickybar-position»: «position_top», «# stickybar-offset»: «0px», «# stickybar-display-type»: «alwayshow», «#stickybar -title-font-size «:» 16px «,» # stickybar-title-color «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-title-font-weight «:» 500 «,» #stickybar -title-font-style «:» normal «,» # stickybar-title-text-decoration «:» none solid rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-text «:» Купить 1 «, «# stickybar-buynow-width»: «180px», «# stickybar-buynow-height»: «42px», «# stickybar-buynow-font-size»: «14px», «# stickybar-buynow-font-weight «:» 700 «,» # stickybar-buynow-font-style «:» normal «,» # stickybar-buynow-text-decoration «:» none solid rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow -text-align «:» center «,» # stickybar-buynow-color «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-color-hover «:» # 89bdd3 «,» # stickybar- buynow-background-color «:» # 89bdd3 «,» # stickybar-buyno w-background-color-hover «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-border-width «:» 0.
989583px «,» # stickybar-buynow-border-color «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-border-color-hover «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-border-radius «:» 0px «}
{«# stickybar-display»: «flex», «# stickybar-action»: «goto_checkout», «# stickybar-font-family»: «News_Cycle», «# stickybar-background-color»: «rgba (0 , 0, 0, 0.9) «,» # stickybar-height «:» 89px «,» # stickybar-position «:» position_top «,» # stickybar-offset «:» 0px «,» # Stickybar-display-type » : «alwayshow», «# stickybar-title-font-size»: «14px», «# stickybar-title-color»: «rgb (255, 255, 255)», «# stickybar-title-font-weight» : «400», «# stickybar-title-font-style»: «normal», «# stickybar-title-text-decoration»: «none solid rgb (255, 255, 255)», «# stickybar-buynow- text «:» ДОБАВИТЬ В КОРЗИНУ «,» # stickybar-buynow-width «:» 130px «,» # stickybar-buynow-height «:» 40px «,» # stickybar-buynow-font-size «:» 14px «, «# stickybar-buynow-effect-hover»: «none», «# stickybar-buynow-font-weight»: «700», «# stickybar-buynow-font-style»: «normal», «# stickybar-buynow -text-decoration «:» none solid rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-text-align «:» center «,» # stickybar-buynow-color «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-color-hover «:» rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-buynow-back основной цвет «:» rgba (0, 0, 0, 0.
9) «,» # stickybar-buynow-background-color-hover «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-border-width «:» 1px «,» # stickybar-buynow-border -color »:« rgb (255, 255, 255) »,« # stickybar-buynow-border-color-hover »:« rgb (0, 0, 0) »,« # stickybar-buynow-border-radius »: «0px»}
{«# stickycart-measure»: «pixel», «# stickycart-top-pixel»: «200px», «# stickycart-right-pixel»: «10px», «# stickycart-display»: «flex», «# stickycart-font-family»: «Lato_Bold», «# stickycart-size»: «56px», «# stickycart-font-size»: «24px», «# stickycart-background-color»: «rgb (255 , 255, 255) «,» # stickycart-background-color-hover «:» rgba (255, 255, 255, 0.6) «,» # stickycart-border-color «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickycart-border-color-hover «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickycart- action «:» goto_checkout «,» # stickycart-content «:» icon «,» # stickycart-color «:» rgb (119, 150, 168) «,» # stickycart-color-hover «:» rgb (80, 80, 80) «,» # stickycart-icon «:» fa-shopping-bag «,» # stickycart-count-size «:» 18px «,» # stickycart-count-color «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickycart-count-color-hover «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickycart-count-background-color «:» rgb (255, 107, 107) «,» # stickycart-count-background-color-hover «:» rgb (254, 131, 131) «}
10 лучших коктейлей-заменителей еды на рынке в 2020 году
Есть много причин, по которым кто-то может захотеть выпить свои калории.
Силовые атлеты или любители активного отдыха, которым необходимо съедать тысячи калорий в день, могут оказаться не в состоянии перекусить еще одним кусочком твердой пищи. Или же занятые посетители тренажерного зала могут выпить их, чтобы достичь своих ежедневных макросов. Именно здесь в игру вступают порошковые заменители еды. Как правило, они полны белков, углеводов, жиров и витаминов, чтобы обеспечить организм тем, что ему нужно. А еще лучше, они намного удобнее, чем вскрытие голландской печи.
Не существует однозначного ответа относительно выбора лучшего заменителя еды.Это индивидуально для вас, и именно поэтому, после тестирования множества продуктов , мы выбрали широкий ассортимент , который может удовлетворить самые разные потребности.
Лучшая замена едыВидеообзор коктейля для замены еды
Так же, как коктейли-заменители еды в этом списке, наш видеообзор удобен, легко усваивается и загружен полезными вещами. Просмотрите его, чтобы получить еще больше информации о том, как мы выбирали и тестировали лучшие заменители еды.
Примечание. Содержание BarBend носит информативный характер, но не должно заменять квалифицированную медицинскую консультацию. Если вы хотите существенно изменить свою диету и режим тренировок или заменить значительную часть своей пищи заменителями пищи, сначала проконсультируйтесь со своим врачом.
Лучшая замена еды в целомЧтобы выбрать лучшее, мы не ограничились только витаминами и минералами.Макронутриенты должны быть сбалансированы; он должен быть сытным и обеспечивать больше, чем просто необходимое питание. И мы его нашли.
Достаточно Не позволяйте 400-калорийной порции испугать вас — в конце концов, мы говорим о заменителях еды , а не о легких закусках. В Ample есть отличные макросы: 27 граммов белка, 25 граммов углеводов (10 граммов клетчатки) и 21 грамм жира.
Все эти белки, клетчатка и жиры делают его сытным (и вкусным). Он также содержит 40 миллиардов КОЕ пробиотических бактерий из шести различных штаммов, что может быть важной частью похудания и максимального усвоения питательных веществ.
15% скидка
Достаточно
Ample содержит большое количество калорий и макроэлементов, не оставит вас голодным, имеет прекрасный вкус и помогает улучшить здоровье пищеварительной системы. Используйте код BARBEND для скидки 15%.
Кто должен покупать больше- Люди, которые ограничивают использование искусственных ингредиентов. Нет никаких искусственных ароматизаторов или подсластителей.
- Всем, кто хочет подчеркнуть здоровье пищеварительной системы. Очень немногие из этих коктейлей содержат столько клетчатки, пребиотической клетчатки и пробиотических бактерий.
- Люди, которые хотят чувствовать сытость, ведь сочетание клетчатки, жира и белка делает напиток сытным.
- Люди, стремящиеся уменьшить воспаление. Ample прилагает все усилия, чтобы обеспечить низкое содержание омега-6 и других потенциально воспалительных ингредиентов.
- Людям, которым требуется много витаминов и минералов в заменителях пищи, коктейлях. Ample обеспечивает только 25 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина D, магния и кальция.
- Щипцы для пенни. Этот коктейль дороже за порцию. Хотя из расчета калорий на калорий, это довольно разумно.
- вегетарианцев; он содержит коллаген.
Ample необычайно вкусен, полностью натурален, плюс в нем большое внимание уделяется здоровью кишечника, клетчатке и жиру.
Лучшая замена еды для кетоУвлечение кето достигло новых высот, и многие компании пытаются нажиться. Мы перепробовали много коктейлей, ориентированных на кето, и обнаружили, что этот на голову выше остальных.
Достаточно K Попытка Ample создать безопасный для кето продукт попала в цель.
Доступный в вариантах с 400 и 600 калориями, он позволяет избежать некоторых распространенных ошибок кето-коктейлей, таких как избыток белка или недостаток жира. В большем размере 50 граммов жира, 19 граммов белка и 22 грамма углеводов, 13 граммов клетчатки и 3 грамма сахара. По сравнению с другими брендами Ample в этом списке, Ample K содержит 25 процентов дневной нормы витамина D, кальция и магния.Помните, что в составе нет и искусственных ингредиентов, поэтому не так много причин избегать этого.
15% скидка
Достаточно K
Кето-дружественный коктейль с пробиотиками — отличный способ обуздать голод, сохраняя при этом кетоз. Используйте код BARBEND для скидки 15%.
Кто должен покупать достаточно? K- Люди, соблюдающие строгую кето-диету.
- Люди, которым не нужны искусственные ингредиенты, должны избегать этого выбора.
- Щипцы для пенни; это дорогой продукт.
- Спортсмен или более активный человек, которому требуется больше углеводов.
Ample K восхитителен и, в отличие от многих кето-коктейлей, содержит множество ингредиентов, которые помогают уменьшить воспаление, а не просто приготовить коктейль из масляного порошка и какао.
Лучший витаминно-богатый заменитель едыДля людей, которые более заботятся о своем здоровье, мы нашли формулу, которая предлагает огромное количество витаминов, минералов и несколько ценных добавок.
УэльЭтот веганский порошок содержит отличные макросы (с умеренным количеством жира) и 27 витаминов и минералов, включая хром и холин, а также некоторые добавки, такие как чайный гриб и вишня ацерола (которые являются отличными источниками витаминов B и C). В нем также содержится достаточное количество жирных кислот Омега-3, так что в целом это довольно надежная формула.
Лучшее для витаминов
Huel
Huel предлагает надежную формулу, состоящую из 27 витаминов и минералов, а также множество жирных кислот омега-3 для замены еды, наполненной питательными веществами.
- Всем, кто устал от «заменителей еды», больше похожих на протеиновые коктейли; в нем есть углеводы и жир, но не слишком много и не слишком мало.
- Для людей, которые хотят заменить еду как можно большим количеством витаминов и минералов, в Huel есть все, от хрома до холина.
- Вы ищете Омега-3? У Huel есть почти четыре грамма на порцию в форме ALA.
- Люди, которые хотят потреблять меньше продуктов животного происхождения, поскольку Хуэл полностью веганский.
- Люди, которые ограничивают использование искусственных подсластителей, поскольку Huel содержит сукралозу. Есть версия без вкусовых добавок, но вы, вероятно, захотите добавить немного подсластителя — это не очень хорошо.
- Если вы чувствительны к деснам, вам здесь не понравятся ксантан, акация и гуар.
Huel подходит почти всем, кроме тех, кто сидит на низкоуглеводной диете, и этот протеин является полноценным, даже если он растительный.
Лучший коктейль для замены еды на растительной основе, конечно же, содержит не только белок, но и множество антиоксидантов, витаминов, клетчатки и даже пробиотиков.
Vega One Organic All-in-One коктейльVega сочетает в себе белок гороха, семян подсолнечника и семян тыквы, чтобы обеспечить 20 граммов питательных микроэлементов для наращивания мышц в каждой 140-калорийной порции. Они также предлагают до 50% от РСНП восьми витаминов / минералов, включая суперпродукты (такие как капуста, мангольд и брокколи) и полграмм Омега-3. Для тех, кому не все равно, он также сертифицирован как органический.
Лучшее для антиоксидантов
Органический коктейль Vega One All-in-One
Этот коктейль на растительной основе содержит 140 калорий, 20 граммов белка и большое количество антиоксидантов, витаминов A, C и D, которые помогают укрепить вашу иммунную систему и бороться с воспалениями.
- Веганы и вегетарианцы, которые хотят увеличить потребление белка.
- Любой человек, который хочет увеличить количество зеленых продуктов в своем рационе.
- Люди, желающие набрать массу. По сути, это протеиновый коктейль, содержащий 140 калорий, с чуть большим количеством углеводов (10 граммов на порцию).
- Люди, которые предпочитают получать протеин из молочных источников, например из изолята сыворотки.
Vega предлагает комплексную формулу замены еды, которая в значительной степени опирается на микронутриенты и «супер» продукты. Однако он содержит всего 140 калорий.
Лучшая замена еды для набора массы Для некоторых спортсменов идея замены еды состоит не в том, чтобы заменить еду, а в том, чтобы действовать как дополнительной еды для удовлетворения повышенных потребностей в калориях и питательных веществах.
Мы считаем, что Transparent Labs Mass Gainer стоит выше остальных.
Хотите набрать массу? 53 грамма белка и 114 граммов углеводов, состоящих из тапиоки, овса и сладкого картофеля, помогут. Mass Gainer от Transparent Labs также включает в себя MCT из кокоса, а также порцию моногидрата креатина (который может помочь в увеличении силы и выработки энергии). Он не содержит искусственных ароматизаторов, красителей или подсластителей.
Скидка 10
Прозрачные лаборатории Mass Gainer
Без ничего искусственного, сыворотки из Новой Зеландии, большого количества клетчатки и небольшого количества сахара, этот гейнер удовлетворит большинство спортсменов.Используйте код BARBEND10 со скидкой 10%!
Кто должен покупать Transparent Labs Mass Gainer- Люди, которым нужна добавка для набора массы без искусственных ароматизаторов, красителей или подсластителей.
- Спортсмены, которым нужен удобный источник дополнительных калорий с определенным расщеплением макронутриентов. Этот предлагает 53 грамма белка, 114 граммов углеводов и всего 14 граммов жира (на порцию).
- Спортсмены, которые также ищут дозу креатина.Каждая порция из двух мерных ложек содержит три грамма креатина.
Этот предлагает 53 грамма белка, 114 граммов углеводов и всего 14 граммов жира (на порцию).- Люди, которые хотят расслабиться. Другие заменители еды в этом списке не содержат 760 калорий на порцию.
- Люди, которые ищут что-то с более надежным профилем микронутриентов.
Transparent Labs Mass Gainer не заменяет еду, но это отличный выбор для набора мышечной массы.
Лучшая замена еды для похуданияКогда люди ищут коктейли, ориентированные на похудение, акцент обычно делается меньше на большом количестве жира и клетчатки и больше на сохранении низкого уровня калорий — что вполне справедливо!
Заявление об ограничении ответственности: обратите внимание, что ни один из этих продуктов не описывает себя как добавки для похудания и не должен восприниматься как таковой.
Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать какой-либо протокол потери веса.
Что нравится, так это то, что в IdealShake всего один грамм сахара и всего 120 калорий на порцию. Таким образом, с помощью этого продукта довольно легко снизить количество калорий. Тем не менее, коктейль содержит всего 11 граммов протеина, что составляет половину от того, что есть в большинстве коктейлей с сывороточным протеином, и 12 граммов углеводов. Тем не менее, Slendesta делает эту добавку отличной добавкой для похудения.Оказывается, картофель — один из самых сытных продуктов на Земле, и IdealShape считает, что этот картофельный экстракт может сделать продукт одним из самых сытных низкокалорийных напитков.
15% предлогать
IdealShake от IdealShape
Этот питательный заменитель пищи насыщает и низкокалорийен, а также содержит пищеварительные ферменты, которые могут помочь усвоению питательных веществ.
Используйте код BARBEND15 и получите скидку 15%!
- Всем, кто хочет коктейль, который одновременно сытный и низкокалорийный.Картофельный экстракт здесь действительно помогает сытости.
- Людям, которым нравится широкий выбор сильнодозированных витаминов и минералов; IdealShake содержит около 50 процентов большинства ваших микроэлементов.
- Он содержит пищеварительные ферменты, которые могут быть полезны людям с чувствительным желудком.
- Тем, кто хочет заменить еду; IdealShake слишком низкокалорийен и, вероятно, слишком сладок, чтобы заменить полноценную еду из 500-1000 калорий.
- Спортсмены или бодибилдеры, которым нужны белки и углеводы. IdealShake отлично подходит для насыщения, но в отличие от других брендов в этом списке, этих двух макросов не хватает.
IdealShake — один из наших любимых заменителей еды во всем мире, и он отлично подходит для тех, кто хочет минимизировать калории и голод — да, это можно сделать!
Лучшая замена еды для мужчин В нашей обширной статье об оптимизации выработки тестостерона мы натолкнулись на один указатель: вам нужно потреблять достаточно белка, углеводов, жиров и всех микроэлементов.
Дело не только в жирах или витамине D. Вам нужно достаточно всего.
Вот почему Huel занял первое место в нашем списке заменителей пищи для мужчин: в нем фантастический баланс макронутриентов и микронутриентов (да, включая витамин D), плюс в нем много жирных кислот Омега-3, которые помогают при воспалениях, которые может помешать производству T. Это также отличный продукт как для низкокалорийной, так и для высококалорийной диеты: вы просто регулируете количество мерных ложек, а вкус достаточно мягкий, так что вы не можете избавиться от 600 калорий.
Лучшее для мужчин
Huel
Huel предлагает сбалансированный профиль макроэлементов, противовоспалительные свойства и даже витамин D.
Кто должен покупать Huel- Людям, которым нужно не просто много питательных микроэлементов, но и хорошая порция белков, углеводов, жиров и клетчатки.
- Всем, кто хочет нарастить или сохранить мышцы. Вы можете легко отрегулировать порцию, чтобы получить столько калорий, сколько захотите.
- Тем, кто хочет омега-3 в качестве заменителя пищи.
Вы можете легко отрегулировать порцию, чтобы получить столько калорий, сколько захотите.- Люди, которые хотят ограничить использование искусственных подсластителей, хотя есть «натуральные» версии.
- Женщины. Это не значит, что женщины не могут получить выгоду от Huel, но в этом списке может быть лучший вариант.
Huel — фантастическая замена еды практически для любой цели, при условии, что у вас есть немного сукралозы и овсяный вкус.
Лучший заменитель низкокалорийной едыНекоторые заменители пищи низкокалорийны, но содержат настолько мало жиров и углеводов, что не обладают достаточным насыщением и питательностью.
IdealShape’s IdealShake В одной мерной ложке всего 100 калорий, но вы получаете 11 граммов белка, 5 граммов клетчатки и около 75 процентов рекомендуемой суточной нормы, содержащей 15 витаминов и минералов.
Есть также ферменты, помогающие пищеварению, но что делает его еще более подходящим для диеты, так это добавление экстракта из картофельного белка, который может помочь уменьшить чувство голода.
15% предлогать
IdealShape от IdealShape
Чрезвычайно низкокалорийный и богатый питательными веществами, плюс необычный картофельный экстракт, помогающий справиться с голодом. Используйте код BARBEND15, чтобы получить скидку 15%.
Кто должен покупать IdealShape’s IdealShake- Людям, которым нужен полноценный коктейль; здесь около 75 процентов РСНП большинства витаминов и минералов.
- Всем, кто борется с голодом.Клетчатка, белок и (прежде всего) картофельный экстракт отлично утоляют голод при очень небольшом количестве калорий.
- Люди, которым нравятся ферменты в коктейлях, так как они могут способствовать усвоению питательных веществ.
- Люди, которые хотят поддержать спортивные результаты; здесь очень мало калорий и углеводов.
Трудно сочетать «низкокалорийный» и «сытный», но IdealShake в этом отношении отлично справляется.
Лучшая замена еды при диабетеОбязательно отметьте, что человека с диабетом должны проконсультироваться с врачом или сертифицированным инструктором по диабету, прежде чем пробовать какие-либо новые добавки . Это не медицинский совет.
310 коктейль для замены еды Люди с диабетом, как правило, предпочитают коктейли с большим количеством белка и клетчатки, но без насыщенных жиров или холестерина. 310 Shake полностью отвечает этим требованиям. С 15 граммами белка и пятью граммами клетчатки есть всего два грамма чистых углеводов на порцию и совсем нет насыщенных жиров или холестерина.310 Замещение пищи также на высоте: около 30 процентов рекомендуемой суточной нормы содержит около двух десятков витаминов и минералов. Потребители, обеспокоенные потенциальным воздействием сукралозы на чувствительность к инсулину, будут рады узнать, что здесь также нет искусственных подсластителей.
Лучшее при диабете
310 Заменитель еды
В коктейлях 310 Meal Replacement Shakes предлагается тройная смесь белков для контроля голода, стимулирования роста мышц и всего два грамма чистых углеводов и ноль искусственных подсластителей.
Кто должен покупать 310 коктейль для замены еды- Людям, которым нужен коктейль с белком и клетчаткой для замедления пищеварения.
- Всем после действительно низкокалорийный коктейль; в одной порции всего 90.
- Тем, кто не хочет искусственных подсластителей.
- Всем, кто хочет коктейль вместо еды . L и честно говоря, 90 калорий — это не еда.
- Людям, которые любят много углеводов для получения энергии; в одной мерной ложке всего два чистых углевода.
310 коктейль имеет приятный мягкий вкус и не содержит насыщенных жиров и холестерина.
Какой бы ни была ваша диета, вполне вероятно, что для коктейля 310 хватит места.
С возрастом люди, как правило, хуже усваивают определенные питательные вещества и поэтому нуждаются в большем количестве некоторых витаминов и минералов. Вот почему мы выбрали этот питательный коктейль.
IdealShape’s IdealShakeЭтот коктейль особенно богат витаминами и минералами, которые важны для пожилых людей. IdealShake содержит большое количество белка, более 50 процентов от РСНП кальция и 20 процентов витамина D, которые имеют решающее значение для крепких костей. Кроме того, в организме достаточно B12 для здоровья мозга и 20 процентов дневной клетчатки, которая поможет вам оставаться регулярными. Он довольно сладкий, но у IdealShape также есть натурально подслащенная версия, которая может быть альтернативой для тех, кто не любит сладкое.
15% скидка
IdealShake от IdealShape
Большое количество кальция и витамина D, которые имеют решающее значение для крепких костей, плюс большое количество B12 для здоровья мозга и клетчатки, которые помогут вам оставаться в норме.
Используйте код BARBEND15, чтобы получить скидку 15%.
- Люди, интересующиеся здоровьем костей; здесь много витамина D и кальция.
- Тем, кому нужно много питательных микроэлементов, что может быть предпочтительнее тем, кто плохо усваивает.
- Люди, которые не любят продукты с искусственным сахаром, хотя есть вариант с натуральным сахаром, который может быть предпочтительнее.
- Люди, которым нужна помощь в потреблении большего количества калорий; IdealShake довольно низкокалорийный. В остальное время все равно придется употреблять высококалорийную пищу.
Если вас беспокоит усвоение питательных веществ или какие-либо другие проблемы, связанные с питанием с возрастом, лучше всего сообщить о них врачу .Тем не менее, мы обнаружили, что IdealShake содержит много питательных веществ, которые предпочитают пожилые люди.
Так можно ли заменить еду порошком? Это зависит от того, кого вы спрашиваете. Было довольно много заменителей еды, которые стремились полностью заменить пищу и побудить потребителей жить только на своем продукте.
Теперь это стало довольно необычным, поскольку аргумент склоняется к тому, что стало одним из лозунгов Soylent: он не должен заменять каждый прием пищи , но он может заменить любой блюдо.
Это хорошая идея? Это сложно, но есть довольно веские доказательства того, что замена еды может быть разумной для определенных потребителей. Метаанализ шести рандомизированных контролируемых испытаний, опубликованных в International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, , показал, что добавление одного из этих продуктов в низкокалорийную диету — эта часть важна — « может безопасно и эффективно производить значительная устойчивая потеря веса и улучшение факторов риска заболеваний, связанных с весом.
”(1)
Множественные исследования, такие как рандомизированное контролируемое исследование 2018 года, опубликованное в Nutrition & Health, , также показали, что они могут быть эффективными в управлении диабетом 2 типа, возможно, за счет контроля калорийности или уровня сахара в крови. (2) (3)
Тем не менее, в цельных продуктах есть много ингредиентов, которые не содержат витаминов или минералов, но все же полезны для здоровья. Заменители пищи часто (но не всегда) содержат все необходимые витамины и минералы. Однако некоторых антиоксидантов и фитонутриентов больше в цельных продуктах.(Примером может служить индол-3-карбинол, который может помочь сбалансировать гормоны и содержится в брокколи.)
Итак, вы должны использовать эти коктейли в качестве добавок и при этом есть много настоящих продуктов в дополнение к порошку.
Как мы выбираем лучшее Заменители пищи сильно различаются по питанию, которое они обеспечивают, и люди значительно различаются по питанию, в котором они нуждаются.
Спортсмены могут захотеть больше углеводов. Женщинам может потребоваться больше биотина.Мужчинам может потребоваться больше витамина D. Некоторым людям нужно много калорий. Другие хотят питательной закуски. Вот критерии, которые мы использовали, пытаясь выбрать лучшую замену еды для различных нужд.
Диета состоит из калорий, которые почти всегда состоят из комбинации трех макроэлементов : белка, углеводов и жиров. Хорошая замена еды, если только она не предназначена для необычного типа диеты (например,грамм. кето ) имеет сбалансированное сочетание трех.
Когда вы смотрите на то, что делает диету здоровой, помимо макроэлементов, вы более или менее обращаете внимание на пять компонентов.
Витамины Органические молекулы, которые необходимы организму для нормального функционирования метаболизма, но не могут синтезироваться самостоятельно. Их тринадцать необходимы для метаболизма человека.
Химические элементы созданы в земле и не могут быть произведены живыми организмами.Растения получают их из почвы, а животные — из растений. Есть пять основных минералов для человека (кальций, фосфор, калий, натрий и магний), а остальные называются «микроэлементами».
Незаменимые жирные кислотыЖирные кислоты, которые мы не можем производить сами, поэтому нам необходимо их потреблять. Связанное с различными факторами воздействия на здоровье, такими как иммунитет и психическое здоровье, исследование 2011 года, опубликованное в журнале The American Journal of Clinical Nutrition , показало, что количество Омега-6 в рационе американцев астрономически увеличилось за последние сто лет.(4) Вы хотите, чтобы соотношение Омега-3 и Омега-6 было как можно более близким, поэтому многие люди добавляют рыбий жир.
Волокно Вид углеводов, которые организм не полностью переваривает. Клетчатка обычно классифицируется как «растворимая» или «нерастворимая», причем оба эти компонента выполняют важные функции для здоровья пищеварительной системы.
На этикетке пищевых продуктов редко упоминается, какое волокно вида содержится в нем.
В растениях содержатся соединения, которые не считаются необходимыми для выживания человека — а некоторые являются ядами, — но многие из них (например, катехины в чае) связаны с пользой для здоровья и снижением риска различных заболеваний.
Когда вы оцениваете качество заменителя пищи, вы обычно ищите витамины, минералы, клетчатку и, если повезет, жирные кислоты омега-3 . Хотя они могут содержать ингредиенты с фитохимическими веществами (например, изофлавоны в сое), они редко специально указаны в списке ингредиентов. Для таких добавок вы можете посмотреть порошки зелени.
Перед покупкой заменителя еды Может быть немного сложно искать продукты, которые призваны заменить весь прием пищи , а не только один макроэлемент, например, протеиновый коктейль.Вот несколько указателей.
Даже не думайте жить на одни заменители еды; организму нужны фитохимические вещества, ферменты и антиоксиданты, которые можно получить только из растений. Такое отношение — тряска полезны, но не все — должно помочь снять напряжение при поиске абсолютно совершенного варианта .
Спросите о калориях Когда люди потребляют слишком много калорий, они набирают вес, но если они не едят достаточно калорий, они испытывают усталость, дефицит питательных веществ и многое другое.Поэтому, прежде чем покупать самую низкокалорийную замену еды на рынке, потому что вы хотите похудеть, спросите себя, достаточно ли этого, чтобы сдержать голод и снизить вероятность того, что вы переедете позже. Некоторые люди съедают один или два обильных приема пищи после одного или двух заменителей пищи, и для них это творит чудеса. По мнению других, они съедают 90-калорийные коктейли и оказываются настолько голодными и неудовлетворенными, что потом переедают.
Если вы пытаетесь набрать массу и нарастить мышечную массу, это к вам не относится.Но если вы хотите, чтобы коктейль был насыщенным, учитывайте не только калорийность, но и убедитесь, что в нем достаточно белка, клетчатки и жира, которые отлично подходят для утоления голода. В Slimfast, например, очень мало белков и жиров, поэтому, хотя он и питателен, мы не сочли его хорошей заменой еды.
Чат с врачомПрежде чем вносить какие-либо изменения в свою диету и режим приема добавок, например заменять прием пищи порошком, обязательно запишитесь на прием к врачу или диетологу, чтобы убедиться, что это хороший вариант для вас.
Часто задаваемые вопросыМогу ли я пить только коктейли, заменяющие еду?
коктейли для замены приема пищи созданы для того, чтобы делать то, что они говорят: заменять прием пищи, что может быть удобным способом получить питание для ваших конкретных диетических потребностей.
Некоторые коктейли-заменители пищи изначально были разработаны, чтобы служить полноценной пищевой заменой обычной пищи. Однако относительно немногие рекомендуют пить только свой продукт, чтобы полностью удовлетворить ваши потребности в питании.Поговорите со своим врачом, прежде чем рассматривать вопрос о переходе на полностью замещающую пищу диету.
Могу ли я использовать коктейли для замены еды, чтобы похудеть?
Заменители пищи — это удобный и легко измеримый способ отслеживания калорий, макро- и микроэлементов. Многие люди используют их, чтобы помочь достичь целей по снижению веса, отслеживая калории и преодолевая дефицит калорий. Но нравится вам это или нет, вы худеете только в том случае, если у вас дефицит калорий — это главное, о чем нужно помнить.
Что входит в заменитель еды?
Хороший заменитель пищи имеет баланс белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов. Обычно в состав ингредиентов входит сыворотка (из молочных продуктов) для белка, мальтодекстрин для углеводов, а также добавляются витамины и минералы.
Многие заменители пищи стараются быть как можно меньше жирными, и сложно сказать, откуда берется жир. — подсолнечное масло не редкость.
Сколько калорий в заменителе еды?
Некоторые заменители пищи содержат всего 90 калорий, другие — до 700 и более калорий.Справедливо сказать, что 90-калорийные заменители пищи на самом деле не заменяют приемы пищи — такие продукты, как правило, с очень низким содержанием углеводов и жиров и ближе к питательным протеиновым коктейлям, чем что-либо, приближающееся к балансу калорий и макроэлементов реальной еды.
Завершение Заменители питания предназначены не только для прикованных к постели и пожилых людей. Они могут поддерживать различные образы жизни и потребности, и давайте будем честными: мы все можем сэкономить несколько минут на приготовлении еды.Из всех продуктов, которые мы пробовали, они были самыми выдающимися в своей области, поэтому независимо от того, ищете ли вы питание, увеличение веса, похудание или другую цель, мы уверены, что лучшие коктейли для замены еды могут быть легко выбранным для вас.
- Heymsfield SB, et al. Управление весом с использованием стратегии замены еды: мета-анализ и объединенный анализ из шести исследований. Int J Obes Relat Metab Disord. 2003 Май; 27 (5): 537-49.
- Boonyavarakul A, et al.Влияние заместительной еды на метаболические исходы у тайских пациентов с диабетом 2 типа: рандомизированное контролируемое исследование. Nutr Health. 1 октября 2018 г .: 260106018800074.
- Kempf K, et al. Индивидуализированная заместительная терапия улучшает клинически значимый долгосрочный гликемический контроль у плохо контролируемых пациентов с диабетом 2 типа. Питательные вещества. 2018 4 августа; 10 (8).
- Blasbalg TL, et al. Изменения в потреблении жирных кислот омега-3 и омега-6 в Соединенных Штатах в 20 веке.Am J Clin Nutr. 2011 Май; 93 (5): 950-62.
Замены еды
Заменители пищи
Заменители еды, как следует из названия, представляют собой съедобные продукты, позволяющие пропустить «сидячую» трапезу.
Заменители пищи очень популярны в мире спортивного питания. В их состав входит разное количество белков, углеводов и калорий. Замещение пищи — это огромная, развивающаяся отрасль в Северной Америке и, в несколько меньшей степени, во всем мире.Они могут быть в виде порошка, смешанного с водой или другими жидкостями, коктейлями и батончиками. В магазинах здорового питания, аптеках, аптеках и обычных продуктовых магазинах имеется широкий выбор продуктов.
Заменители пищи используют как мужчины, так и женщины. Что касается спортивного питания, разные люди используют разные заменители пищи для совершенно разных целей. Например, некоторые заменители пищи помогают похудеть, а другие разработаны, чтобы помочь людям набрать мышечную массу или набрать массу.Излишне говорить, что важно с умом подобрать замену еде. Пропустить прием пищи здесь или там не так уж и сложно, но совсем другое дело, если вы постоянно используете заменители еды в качестве долгосрочной стратегии. Перед тем, как сесть на такую диету, возможно, стоит проконсультироваться с профессиональным диетологом, спортивным врачом или тренером.
Они должны дать вам совет, прежде чем вы приступите к подобным усилиям.
Использование заменителей пищи для набора веса — очень популярная техника в наши дни как среди профессиональных спортсменов, так и среди любителей.У кого есть время готовить правильно сбалансированные блюда? И если вы пытаетесь набрать мышечную массу, заменитель пищи может быть безопасным способом сделать это. Тем не менее, важно хорошо понимать, что вы вкладываете в свое тело. Всегда внимательно читайте этикетки. Не переусердствуйте и соблюдайте рекомендованные количества. И, конечно же, будьте осторожны, чтобы не есть и не пить какие-либо заменители пищи, содержащие продукты, на которые у вас аллергия, и руководствуйтесь здравым смыслом.
Использование заменителей пищи как способ похудеть — это совсем другая история.Хотя заменители пищи, такие как батончики или порошковые коктейли, относительно полезны и безопасны, проблема в том, что многократное употребление или употребление заменителей пищи может привести к скуке и относительно легко сбиться с курса.
Кроме того, замена еды часто заставляет вас хотеть большего, потому что ваше тело может привыкнуть к тому, чтобы садиться за еду, жевать и глотать определенное количество раз. Даже если вы насытились от еды или питья заменителя еды, вы все равно можете что-то пережевать и в конечном итоге съедите намного больше, чем следовало бы.
Если вы все же худеете за счет заменителей пищи, после выхода из диеты также может быть трудно удержать вес. Это так же, как и при любой диете. Возможно, вы захотите постепенно возвращать в свой организм настоящую пищу вместо того, чтобы переключаться с заменителей пищи на огромные тарелки еды, как только диета закончится.
коктейлей для замены еды | Диета и похудание
Что такое заменители еды?
Наши смеси-заменители пищи — это добавки, которые можно использовать вместе со сбалансированным питанием.Обычно они содержат макроэлементы, такие как углеводы, белок и микронутриенты, такие как витамины и минералы. Это не повлияет на потребление питательных веществ, необходимых вашему организму для поддержания здорового веса, даже если вы пытаетесь снизить потребление калорий.
Таким образом, заменитель пищи может стать ценным подспорьем в достижении ваших целей по снижению веса.
Каковы преимущества замены еды?
Поскольку заменители пищи часто содержат макроэлементы и витамины, они являются отличным способом пополнить рекомендуемую дневную норму при нормальном здоровом питании.Заменители пищи, содержащие белок, также могут способствовать поддержанию и росту мышц, что помогает поддерживать ваш прогресс после интенсивной тренировки — что важно для всех, независимо от ваших целей в фитнесе. Они также могут быть отличным способом улучшить чувство сытости, что, в свою очередь, может помочь в достижении вашей цели по снижению веса, так как если вы дольше чувствуете себя сытым после еды, уменьшается желание есть сладкие и нездоровые закуски.
Наши продукты для замены еды
Наши ультра-удобные батончики, коктейли и закуски для замены еды созданы для того, чтобы поддерживать вашу физическую форму — независимо от ваших тренировочных целей.
Содержащие макроэлементы, а также некоторые витамины и минералы, они помогают вам чаще посещать тренажерный зал, уменьшая усталость с помощью витамина С и поддерживая восстановление мышц с помощью углеводов.
Наша сыворотка Impact Diet Whey — это идеальный охлаждающий коктейль после тренировки с потом:
• С высоким содержанием белка, поэтому поддерживает ваши тренировки в тренажерном зале
• Подходит для вегетарианцев
• Содержит более 1 г глютамина *
• Отлично подходит для пополнения запасов питательных веществ после тренировки
Если вы хотите вкусно поесть, набитый макроэлементами, попробуйте наш Protein Ready Meal:
• Доступен в 3 вкусных вкусах
• Не менее 28.5 г протеина в каждом блюде *
• Идеально подходит в качестве послетренировочного приема пищи для поддержки ваших мышц
• Готово к употреблению через 2 минуты
Или посмотрите наш батончик для замены протеиновой еды, который является легким источником необходимых питательных веществ:
• Наполнен белком для поддержки роста мышц
• Содержит 22 витамина и минерала, которые помогут вам достичь ваших ежедневных целей
• Отличная альтернатива нездоровым закускам, когда тяга достигает цели
• Вкусы от соленой карамели до шоколадной помадки
* Пищевая ценность зависит от вкуса.
Часто задаваемые вопросы
Здоровы ли заменители пищи?
Это зависит от того, как они используются в вашем рационе; их, конечно, не следует использовать в качестве «костыля» вместо богатой питательными веществами пищи, но они могут быть полезны тем, кто находится в пути или кому сложно найти время для еды.
Вредны ли вам заменители пищи?
Нет, не по сути, это зависит от их использования в вашем рационе. Они могут помочь вам съесть полноценную пищу на ходу, если вы не можете найти время.
Хороши ли заменители еды для похудения?
Если они помогут вам достичь дефицита калорий, они могут помочь.
Какие коктейли-заменители еды подходят для кето-диеты?
Заменители пищи, как правило, не являются кето-дружественными, поскольку они должны соответствовать определенным требованиям к питанию, чтобы их можно было классифицировать как заменители еды. Тем не менее, мы одна из немногих компаний, которые предлагают варианты, подходящие для кето-диеты.
Наша кето-смесь — отличный выбор, она содержит 15 г кето-дружественных жиров, 20 г белка и менее 3 г углеводов на порцию!
Какие коктейли-заменители пищи не содержат молочных продуктов?
Наша смесь цельного топлива, наш альтернативный веганский вариант замены еды, не содержит молочных продуктов.
Какие коктейли-заменители пищи не содержат глютен?
У нас есть несколько вариантов без глютена; наша смесь для замены протеиновой пищи и смесь для быстрого восстановления не содержат глютен.
Когда следует принимать заменители пищи?
Наши заменители еды уникальны, и некоторые из них лучше всего принимать утром, на обед, на ужин или даже в последнюю очередь на ночь / вместо перекуса. Определите, какой продукт лучше всего соответствует вашим целям, а затем выберите наиболее практичный подход к его внедрению.
Создайте демографический профиль людей, которые покупают протеиновые порошки и коктейли для замены еды.
Создайте демографический профиль людей, которые покупают протеиновые порошки и коктейли для замены еды.
Здравствуйте! Благодарим за запрос о демографическом профиле людей, которые покупают протеиновые порошки и коктейли для замены еды.
Вкратце потребители продуктов спортивного питания можно разделить на три группы: Основные пользователи (постоянные покупатели, очень критичные).Обычные пользователи (ориентированные на удобство, ориентированные на маркетинг). Пользователи здоровья и имиджа (экспериментаторы, заботящиеся о бренде). Первоначально индустрия спортивного питания была ориентирована на основных потребителей: спортсменов и бодибилдеров, а в настоящее время — случайных потребителей, «воинов выходного дня», и все большее значение в индустрии спортивного питания приобретают. Потребители напитков-заменителей пищи (MRB), как правило, молодые, активные, и женщин, употребляющих их, немного больше, чем мужчин.
Ниже вы найдете подробное описание моих исследований / выводов, а также все подробности того, как я пришел к этому ответу.
МЕТОДОЛОГИЯ
Чтобы ответить на ваш запрос, мы просмотрели несколько отчетов об исследованиях рынка и статей в специализированных СМИ.
Важная часть найденной информации относится к рынку США. Однако, учитывая, что американский рынок протеиновых порошков и коктейлей-заменителей еды является крупнейшим в мире, профиль американского потребителя репрезентативен в глобальном масштабе. В соответствии с запросом ответ представлен в виде маркированного списка.
ОБЩИЙ ОБЗОР
— Мировой рынок спортивного питания оценивается в 16 миллиардов долларов, из которых 6 долларов приходится на США.7 млрд. — Протеиновые порошки составляют 70% мирового рынка спортивного питания по стоимости. — Примерно 17% американских потребителей потребляют напитки, заменяющие прием пищи (MRB). — 39% пищевых и функциональных напитков. Потребители США заменяют свой завтрак на эти напитки. продуктов, 58% заменяют некоторые приемы пищи, а 48% дополняют свое питание ими. — Потребители напитков, заменяющих прием пищи (MRB), указывают следующие причины: потребность в дополнительном белке (34%), для дополнения или замены пищи (20%). ), как источник витаминов и минералов (16%), как средство для похудания (15%).
— Для потребителей в США наиболее важными факторами, влияющими на питательность и эффективность напитков, являются вкус (41%), содержание белка (40%) и клетчатки (33%).ОСНОВНОЙ ПРОФИЛЬ ПОТРЕБИТЕЛЯ
— Потребителей продуктов спортивного питания можно разделить на три группы: Основные пользователи (постоянные покупатели, очень критичные). Обычные пользователи (ориентированные на удобство, ориентированные на маркетинг). Пользователи здоровья и имиджа (экспериментаторы, сознательные бренды). Первоначально индустрия спортивного питания была ориентирована на основных пользователей: спортсменов и бодибилдеров, в то время как в настоящее время случайные пользователи, «воины выходного дня», приобретают все большее значение для индустрии спортивного питания.- Потребители напитков-заменителей пищи (MRB), как правило, молодые, активные, и женщин, употребляющих несколько больше, чем мужчин. — Снижение веса и калорийность напитков-заменителей пищи (MRB) более актуальны для 35-64 лет. -старшая демографическая группа.
ГЕНДЕР
— Женщины составляют быстрорастущую группу потребителей продуктов спортивного питания, на которую нацелены такие бренды, как StrongGirl от Lovate Health Sciences International. — Женщины в равной степени склонны, как и мужчины, искать продукты с высоким содержанием белка.- Мужчины чаще, чем женщины (58% против 42%), употребляют пищевые напитки, хотя другие исследования показывают, что женщин (55%) употребляют несколько больше, чем мужчин.ВОЗРАСТ
— Миллениалы — это возрастная группа, в которой наблюдается наибольший рост стремления к высокобелковой пище. — 9% потребителей питательных напитков моложе 18 лет, 29% из них — миллениалы, а 20% — 65 лет и старше. Пожилые люди. — Тяга к пище с высоким содержанием белка возрастает у старших поколений, включая бэби-бумеров, в результате исследований, которые подчеркивают потребность в белке этих возрастных групп.OCCUPATION
— Профессиональные спортсмены и бодибилдеры видят в протеиновом порошке продукт, который дает результаты без риска попадания в запрещенные вещества.
— Протеиновые порошки больше не являются исключительной территорией бодибилдеров и элитных спортсменов, в настоящее время эти пищевые добавки используются повсеместно. разнообразный образ жизни и возрастные группы, включая «воинов выходного дня», спортсменов-любителей и пожилых людей. 2016 год можно считать годом случайного потребителя пищевых добавок, особенно протеинового порошка.- В 2016 году протеиновый порошок завоевал популярность на нескольких нишевых рынках: для активных пожилых людей и бэби-бумеров; женщины; а также вегетарианцы и веганы.ЭТНИЧНОСТЬ
— Исследования показывают, что выходцы из Латинской Америки являются активными покупателями продуктов спортивного питания.ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Потребителей продуктов спортивного питания можно разделить на три группы: Основные потребители (постоянные покупатели, крайне критичные). Обычные пользователи (ориентированные на удобство, ориентированные на маркетинг). Пользователи здоровья и имиджа (экспериментаторы, заботящиеся о бренде).