Глюкозамин спортивное питание: Спортивное питание Ultimate Nutrition Glucosamine Chondroitin MSM препарат для суставов

GLUCOSAMINE CHONDROITIN MSM 90 таблеток

Стоимость и наличие товара уточняйте у консультанта.

Комплекс Glucosamine Chondroitin MSM от Vplab поможет вам предупредить нарушения в работе суставов и всего связочного аппарата, а также улучшит их состояние при уже наступивших нарушениях. Его основу составляют глюкозамин, хондроитин и метилсульфонилметан. Данные соединения вносят в клад в укрепление структуры суставов, связок и хряща, а также поддерживают амортизирующую функцию суставов. Сообща они только усиливают воздействие друг друга.

Глюкозамин (Glucosamine) играет важную роль в формировании и восстановлении хрящевых тканей.

Хондроитин (Chondroitin) сульфат является частью протеиновой молекулы (протеогликана), которая придает хрящам эластичность.

С возрастом производство глюкозамина и хондроитина ухудшается. Это, в свою очередь, уменьшает количество синовиальной жидкости, которая смягчает трение суставов при повышенных нагрузках.

Хондроитин и глюкозамин принимают в виде добавки, чтобы предотвратить любые дегенеративные изменения в суставах, включая остеоартрит.

МСМ – это природный источник серы, которая уменьшает воспалительные процессы и ускоряет синтез коллагеновых белков, поддерживающих здоровье суставов.

Glucosamine&Chondroitine MSM от VP Laboratory имеет в составе все три этих элемента, которые, обладая синергическим эффектом, дополняют и усиливают действие друг друга.

• Высокая биодоступность активных веществ

• Содержит высокие концентрации активных ингредиентов

• Способствует увеличению подвижности суставов

• Идеален в профилактике заболеваний соединительной ткани, суставов и связок

• Уменьшает воспалительные процессы и ускоряет регенерацию хрящевой ткани

Состав на порцию (3 таблетки):

Сульфат глюкозамина 1500 мг.

Сульфат хондроитина 1200 мг.

Метилсульфонилметан 1200 мг.

Рекомендации по применению Vplab Glucosamine Chondroitin MSM:
Пейте по три таблетки в день с едой, не разжевывая и запивая водой.

Be First Glucosamine + Chondroitin + MSM 90 таб — IRONTULA

Be First Glucosamine + Chondroitin + MSM 90 таб

Glucosamine + Chondroitin + MSM от Be First – специальный комплекс для питания и укрепления суставов и соединительных тканей, содержащий в своем составе смесь активных компонентов (Глюкозамин, Хондроитин, Метилсульфонилметан (МСМ)) в наиболее оптимальном соотношении.

Продукт разработан при участии специалистов в области медицины и произведен в соответствии с мировыми стандартами качества на предприятии, обладающем сертификатами ISO и HACCP.

Каждая порция Be First Glucosamine + Chondroitin + MSM содержит дневную норму всех необходимых компонентов:

• Глюкозамина сульфат – один из наиболее важных компонентов соединительных тканей. Участвует в питании, формировании и укреплении хрящевой ткани, сухожилий, связок, мышц, кожи, костей, ногтей, волос, кровеносных сосудов, клапанов сердца.
• Хондроитин – структурный элемент связок и хрящевой ткани, увеличивающий их прочность при растяжении и сжатии. Входит в состав синовиальной жидкости суставов, обеспечивающей смазывающую функцию.
• Метилсульфонилметан (MSM) — соединение серы с высокой биологической доступностью, обладающее противовоспалительным действием и принимающее участие в синтезе ряда веществ, важных для здоровья опорно-двигательного аппарата и всего организма в целом.

Состав на одну порцию (3 таблетки массой 1600 мг):
Glucosamine sulfate / Глюкозамина сульфат	1500 мг
Chondroitin sulfate / Хондроитина сульфат	1200 мг
MSM (Methylsulfonylmethane) / Метилсульфонилметан	1200 мг
Другие ингредиенты: микрокристаллическая целлюлоза, стеарат кальция, диоксид кремния.

Рекомендации к применению:

Принимать по 3 таблетки в день.

Свидетельство о государственной регистрации (СГР): RU.77.99.19.007.E.002142.05.16

Форма выпуска: 90 таблеток
1 порция: 3 таблетки
Порций в упаковке: 30

Купить в Туле глюкозамин, хондроитин и мсм, вы всегда можете в нашем магазине. Актуальная цена всегда на сайте.

Средства для суставов и связок. Глюкозамин, хондроитин, колаген.

Нарастить мышцы. Советы от Соммера Робертсона.

Советы от Соммера Робертсона.

Как набрать мышечную массу

Сывороточный белок

— необходим для синтеза белка в мышцах. Быстро распадается, его аминокислоты моментально попадают в кровь и следуют в мышцы. Употребляйте сразу …
Sponser — новые продукты!

Представляем Вашему вниманию новинки от Sponser: Premium Muscle Support, порционные Competition Sportdrink, Carbo Loader, а так же Protein Drink и Amino EAK.

 

Креатин. Применение.

КРЕАТИН

— азотсодержащая карбоновая кислота, которая встречается у позвоночных. Креатин участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. Креатин …
BCAA (ВСАА-лейцин, изолейцин и валин)

ВСАА

(от английского branched chain amino acid) — это комплекс из трёх аминокислот с разветвлённой цепью – валин, лейцин и изолейцин. Они являются важными компонентами белков. ВСАА входят в девять незаменимых аминокислот для человека. Глютамин (Glutamine) или Глутамин.

Глютамин

(engl. Glutamine) — аминокислота. Одна из 20 аминокислот, входящих в состав белка. Необходима для эффективного роста мышц (циркулирует в крови и накапливается в мышцах) и поддержки иммунной системы при повышенных физических нагрузках. Глютамин весьма …
Sponser спортивное питание из Швейцарии.

Спортивное питание Sponser

SPONSER SPORT FOOD (СПОНСЕР СПОРТФУД) представляет оздоровительные функциональные продукты (спортивное . ..
L-карнитин для похудения.

L-карнитин

был открыт В. С. Гулевичем и Р. З. Кримбергом в 1905 году. В 1960 г. впервые был синтезирован. Левокарнитин (также L-карнитин (l-carnitine, л-карнитин), витамин BT, витамин B11) — аминокислота, природное вещество, родственное витаминам группы В. В …

Maxler Glucosamine Chondroitin MSM 90 таб.

Maxler Glucosamine Chondroitin MSM — это пищевая добавка содержащая Глюкозамин, Хондроитин и Метилсульфонилметан (МСМ), которая поддерживает здоровое функционирование суставов.

Способ применения:

Принимайте три таблетки в день, по одной утром, днем и вечером, вместе с едой.

Комплекс Maxler Glucosamine Chondroitin MSM объединяет в одной пищевой добавке самые популярные и эффективные питательные вещества для поддержания здоровья ваших суставов.

Сульфаты Глюкозамина и Хондроитина способствуют синтезу жидкости, смазывающей ткани суставов, а МСМ (Метилсульфонилметан), как богатейший источник серы, является антиоксидантом и важным компонентом структурных тканей тела. Данная добавка поможет вам избежать боли суставов после физических нагрузок и убережет их от травм.

Порция — 3 капсулы
Количество порций — 30
Количество питательных веществ в одной порции продукта:
Глюкозамин сульфат		1500 мг
Хондроитин сульфат		1200 мг
МСМ (метилсульфонилметан)		1200 мг

Ингредиенты: микрокристаллическая целлюлоза, дикальций фосфат, стеариновая кислота, кроскармелеза натрия, гипромеллоза, стеарат магния, диоксид кремния, гидроксипропилцеллюлоза, полиэтиленгликоль.

Glucosamine Plus CSA 120k, производитель Optimum Nutrition, упаковка банка.

Optimum Nutrition Glucosamine plus CSA

Глюкозамин — основной строительный материал для соединительной ткани. Он участвует в образовании суставных хрящей, связок, сухожилий, присутствует в стенках сосудов, бронхов, коже и слизистых оболочках.

Молекула глюкозамина усваивается желудочно-кишечным трактом, после чего глюкозамин доставляется к хрящу и другим тканям, где синтезируется в необходимые компоненты, включая хондроитин сульфат. Биологически активная добавка обладает повышенной биодоступностью, поэтому хорошо усваивается даже при нарушении усвоения питательных веществ на фоне заболеваний пищеварительной системы.

Glucosamine and Chondroitin — cпособствует восстановлению хрящевой ткани, улучшает образование внутрисуставной жидкости, уменьшает мышечную утомляемость, укрепляет соединительную ткань.

Хондроитин сульфат — cтимулирует синтез гиалуроновой кислоты, укрепляя соединительно тканные структуры, в том числе хрящ.

Ингибирует действие протеолитических ферментов, разрущающих хрящ оказывает анальгетическое и противовоспалительное действие, уменьшает боли в суставах и позвоночнике в покое и при ходьбе.

Является хондропротектором, усиливающим регенерацию и повышающим амортизационные свойства хряща.

Хондроитин сульфат -это высокомолекулярный полисахарид, который относится к группе гликозаминогликанов (или протеогликанов), также как глюкозамин сульфат обладает тропностью к хрящевой ткани, инициирует процесс фиксации серы в процессе синтеза хондроитин-серной кислоты, что в свою очередь, способствует отложению кальция в костях.

Хондроитин сульфат способствует активной регенерации хряща. Он является хондропротективным средством («хондропротеция»- означает защиту хряща).

Особенностью хондроитин сульфата среди протеогликанов является его способность сохранения воды в толще хряща в виде водных полостей (микропространства -водные подушки), создающие хорошую амортизацию и поглощающие удары, что в итоге повышает прочность соединительной ткани.

Важным действием хондроитина сульфата является его способность угнетать действие специфических ферментов, разрушающих соединительную ткань, в том числе лизосомальных ферментов, высвобождающихся в результате разрушения хондроцитов (эластаза, пептидаза, катепсин, интерлейкин-1 и др.).

Хондроитин сульфат, как и глюкозамин, оказывает противовоспалительное и анальгезирующее действие, уменьшает боли в суставах и позвоночнике в состоянии покоя и при ходьбе.

Регулярное употребление хондроитина сульфата снижает, а иногда и полностью устраняет необходимость приема нестероидных противовоспалительных средств. А это означает улучшение качества жизни больных, многие годы страдающих различными заболеваниями суставов и позвоночника.

Хондроитин сульфат необходим также при любых патологических процессах соединительной ткани, не только хряща, но и сухожилий, связок и, конечно, кожи. Поэтому не только спортивные медики должны иметь хондроитин сульфат в своем арсенале, но и граммотные дерматологи и косметологи, к сожалению, последние очень редко обращаются к косметическим средствам для приема внутрь. Хондроитин сульфат также как витамины А, В, С, Е, можно назвать энтеральными косметическими препаратами.

При всех этих достоинствах у хондроитина сульфата есть еще одно свойство — он абсолютно безопасен.

Глюкозамин для спорта и фитнеса

Зачем использовать

Почему спортсмены его используют? *

Некоторые спортсмены говорят, что глюкозамин помогает уменьшить боль в суставах.

Что говорят защитники? *

В течение долгого времени глюкозамин доминировал на рынке добавок, используемых для облегчения боли в суставах. Сейчас многие практикующие предпочитают использовать комбинацию глюкозамина и хондроитинсульфата.Многие считают эту комбинацию эффективной, особенно для бегунов, у которых часто возникают проблемы с коленями. Глюкозамин и хондроитинсульфат хорошо усваиваются молекулами, из которых состоит хрящ. Они недоступны из пищи. Нередко приходится принимать эти добавки бесконечно долго, чтобы продолжать испытывать облегчение.

Недавние исследования показали, что результаты артроскопической хирургии остеоартрита коленного сустава ничем не отличаются от результатов плацебо.Это дает людям еще одну причину, по крайней мере, для того, чтобы попробовать добавки, такие как сульфат глюкозамина, прежде чем переходить к более инвазивным и дорогостоящим подходам.

* Спортсмены и защитники фитнеса могут претендовать на получение этой добавки на основании своего личного или профессионального опыта. Это индивидуальные мнения и отзывы, которые могут или не могут быть подтверждены контролируемыми клиническими исследованиями или опубликованными научными статьями.

Дозировка и побочные эффекты

Сколько обычно принимают спортсмены?

Сульфат глюкозамина, 1500 мг в день, эффективен для уменьшения боли в суставах, вызванной остеоартритом, согласно большинству исследований, ^{1 , 2 , 3} Являются ли другие формы глюкозамина, такие как гидрохлорид глюкозамина, столь же эффективными для суставов? боль, вызванная сульфатом глюкозамина, в настоящее время неясна, но исследования показали некоторые преимущества от использования гидрохлоридной формы. ^{4 , 5} Другие виды использования глюкозамина в спорте и фитнесе, включая профилактику боли в суставах или лечение спортивных травм, не изучались.

Побочные эффекты

GS может в некоторых случаях вызывать легкие и обратимые побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта. В одном исследовании у людей с язвенной болезнью и у лиц, принимающих мочегонные препараты, вероятность возникновения таких побочных эффектов была выше. ⁶

В предварительном исследовании оказалось, что добавки глюкозамина повышают внутриглазное (глазное яблоко) давление в среднем примерно на 3 мм рт.ст. у людей с повышенным внутриглазным давлением или у людей с определенным типом глаукомы (открытоугольной глаукомой). ⁷ Следовательно, люди, у которых есть глаукома или подвержены риску ее развития, должны находиться под наблюдением врача, если они хотят принимать глюкозамин.

Исследования на животных показали возможность того, что глюкозамин может способствовать развитию инсулинорезистентности. ^{8 , 9} Этот эффект теоретически может быть результатом способности глюкозамина вмешиваться в фермент, необходимый для регулирования уровня сахара в крови. ¹⁰ Однако имеющиеся данные не предполагают, что прием добавок глюкозамина вызовет или усугубит резистентность к инсулину или высокий уровень сахара в крови. ^{11 , 12} Два крупных 3-летних контролируемых испытания показали, что у людей, принимающих GS, уровень глюкозы в крови был либо немного ниже , либо не изменялся уровень сахара в крови по сравнению с людьми, принимавшими плацебо. ^{13 , 14} Пока не известно больше, люди, принимающие добавки глюкозамина в течение длительного времени, могут захотеть проверить уровень сахара в крови; Людям с диабетом следует проконсультироваться с врачом перед приемом глюкозамина и контролировать уровень сахара в крови, если они принимают глюкозамин.

В 1999 г. был зарегистрирован первый случай аллергической реакции на пероральный ГС. ¹⁵ Аллергические реакции на эту добавку возникают редко.

Взаимодействие с пищевыми добавками, продуктами питания и другими соединениями

Некоторые GS обрабатываются хлоридом натрия (поваренной солью), использование которого ограничено в некоторых диетах (особенно для людей с высоким кровяным давлением).

Взаимодействие с лекарствами

Некоторые лекарства взаимодействуют с этой добавкой.

Типы взаимодействий: Выгодный Неблагоприятный Проверять

Восполнение истощенных питательных веществ

Снижает эффективность

• Варфарин

  Было зарегистрировано более 20 сообщений о случаях, в которых использование глюкозамина было связано с очевидным снижением эффективности варфарина (что продемонстрировано увеличением международного нормализованного отношения [INR]). Поскольку значения МНО могут колебаться случайным образом, необходимы контролируемые испытания, чтобы определить, были ли повышенные значения МНО в этих отчетах о случаях вызваны глюкозамином. Тем не менее, люди, принимающие варфарин, не должны принимать глюкозамин без консультации со своим врачом.

Возможное отрицательное взаимодействие

Дополнительные ресурсы

Где найти

Глюкозамин не присутствует в значительных количествах в большинстве диет.Дополнительные источники получают из панцирей креветок, омаров и крабов или могут быть синтезированы.

Непрерывный прием глюкозамина, необходимый для поддержания здоровья суставов спортсменов на выносливость: исследование

Японское исследование показало, что спортсмены, занимающиеся выносливостью, теряют хрящ быстрее, чем не спортсмены, и прием глюкозамина в течение примерно трех месяцев может уменьшить эту потерю.

Исследование, опубликованное в International Journal of Biological Macromolecules , было проведено исследователями из Высшей школы медицины и Высшей школы здравоохранения и спорта Университета Джунтендо.

Исследователи решили изучить влияние глюкозамина на футболистов и игроков в регби, поскольку они испытывают интенсивную нагрузку на суставы при занятиях этими видами спорта.

Во время исследования уровень маркера деградации коллагена типа II (CTX-II) и маркера синтеза коллагена (CPII) в моче этих спортсменов сравнивали с таковым у не спортсменов.

Как для футболистов, так и для регбистов было обнаружено, что уровень CTX-II в моче, что означает деградацию коллагена, был , «значительно увеличился» на по сравнению с не спортсменами.

У футболистов уровень CTX-II был почти в три раза выше, чем у контрольной группы, а у игроков в регби был вдвое больше, чем у контрольной группы.

Соотношение деградации коллагена к синтезу коллагена также было выше у этих спортсменов.

Например, отношение деградации коллагена типа II к его синтезу (CTX-II / CPII) составляло около 0,15 у игроков в регби и чуть более 0,10 у спортсменов, не занимающихся спортом.

«Упражнения на выносливость, такие как футбол и регби, очевидно, нагружают компоненты сустава (хрящ и кость) и усиливают метаболизм хрящей и костей (деградация коллагена типа II и типа I) и, что важно, коллагена типа II. деградация относительно повышена по сравнению с синтезом коллагена типа II у этих спортсменов по сравнению с контрольной группой, не занимающейся спортсменами », — сказали исследователи .

Эффекты глюкозамина

Потребление глюкозамина способно уменьшить деградацию коллагена, однако, согласно результатам исследования, оно не может увеличить синтез коллагена.

Чтобы выяснить действие глюкозамина, спортсмены принимали разные формы глюкозамина в течение разного времени.

Регбистам давали желеобразную диету, содержащую 3 г глюкозамина в день в течение 16 недель, а футболистам перорально вводили глюкозамина гидрохлорид в течение 1 недели. 5 г / день или 3 г / день в течение 3 месяцев.

Для обеих групп ежедневное потребление 3 г глюкозамина снизило соотношение деградации коллагена к синтезу коллагена. У футболистов это соотношение снизилось с 0,15 до 0,10, а у игроков в регби — примерно с 0,18 до 0,10.

Было также показано, что более высокое потребление глюкозамина — 3 г / день по сравнению с 1,5 г / день было более эффективным.

Это связано с тем, что уровень CTX-II «вернулся почти к уровню до введения после отмены приема глюкозамина в 1.5 г / день в группе, хотя уровень CTX-II все еще был снижен в группе 3 г / день ».

Синтез коллагена

Хотя исследование показало, что потребление глюкозамина лишь незначительно увеличивает синтез коллагена, он способен поддерживать уровень синтеза коллагена.

«Эти наблюдения показывают, что… глюкозамин демонстрирует хондрозащитное действие на этих спортсменов, предотвращая деградацию коллагена типа II, но поддерживая синтез коллагена типа II», — заключили исследователи .

Источник: International Journal of Biological Macromolecules

Хондропротекторное действие глюкозамина, мономера хитозана, на здоровье суставов спортсменов

DOI: https://doi.org/10.1016/j.ijbiomac.2019.03.234

Авторы: Исао Нагаока, и др.

Влияние типа диеты и приема глюкозамина, хондроитина и МСМ на состав тела, функциональное состояние и показатели здоровья у женщин с остеоартритом коленного сустава, начинающих программу упражнений с отягощениями и снижения веса | Журнал Международного общества спортивного питания

1.

Felson DT, Zhang Y: Обновленная информация об эпидемиологии остеоартрита коленного и тазобедренного суставов с целью профилактики. Ревматоидный артрит. 1998, 41: 1343-1355. 10.1002 / 1529-0131 (199808) 41: 8 <1343 :: AID-ART3> 3.0.CO; 2-9.

CAS Статья PubMed Google Scholar

2.

Murphy LB, Helmick CG, Schwartz TA, Renner JB, Tudor G, Koch GG, Dragomir AD, Kalsbeek WD, Luta G, Jordan JM: у каждого четвертого человека в течение жизни может развиться симптоматический остеоартрит тазобедренного сустава. .Хрящевой артроз. 2010, 18: 1372-1379. 10.1016 / j.joca.2010.08.005.

PubMed Central CAS Статья PubMed Google Scholar

3.

Диллон К.Ф., Раш Е.К., Гу К., Хирш Р.: Распространенность остеоартрита коленного сустава в Соединенных Штатах: данные по артриту из Третьего национального исследования здоровья и питания 1991-94 гг. J Rheumatol. 2006, 33: 2271-2279.

PubMed Google Scholar

4.

Oliveria SA, Felson DT, Reed JI, Cirillo PA, Walker AM: Заболеваемость симптоматическим остеоартритом кисти, бедра и колена среди пациентов в организациях по поддержанию здоровья. Ревматоидный артрит. 1995, 38: 1134-1141. 10.1002 / арт.1780380817.

CAS Статья PubMed Google Scholar

5.

Vad V, Hong HM, Zazzali M, Agi N, Basrai D: Рекомендации по упражнениям для спортсменов с ранним остеоартрозом коленного сустава. Sports Med. 2002, 32: 729-739.10.2165 / 00007256-200232110-00004.

Артикул PubMed Google Scholar

6.

Фелсон Д.Т., Ню Дж., Клэнси М., Сак Б., Алиабади П., Чжан Ю.: Влияние развлекательных физических нагрузок на развитие остеоартрита коленного сустава у пожилых людей разного веса: исследование Фрамингема. Ревматоидный артрит. 2007, 57: 6-12. 10.1002 / арт.22464.

Артикул PubMed Google Scholar

7.

Felson DT, Zhang Y, Anthony JM, Naimark A, Anderson JJ: потеря веса снижает риск симптоматического остеоартрита коленного сустава у женщин. Фрамингемское исследование. Ann Intern Med. 1992, 116: 535-539.

CAS Статья PubMed Google Scholar

8.

Messier SP, Loeser RF, Miller GD, Morgan TM, Rejeski WJ, Sevick MA, Ettinger WH, Pahor M, Williamson JD: Упражнения и диетическая потеря веса у пожилых людей с избыточным весом и ожирением с остеоартритом коленного сустава: артрит , Диета и продвижение активности. Ревматоидный артрит. 2004, 50: 1501-1510. 10.1002 / арт.20256.

Артикул PubMed Google Scholar

9.

Миллер Г.Д., Никлас Б.Дж., Дэвис К., Лозер Р.Ф., Ленчик Л., Мессье С.П.: Программа интенсивной потери веса улучшает физическое функционирование пожилых людей с ожирением и остеоартритом коленного сустава. Ожирение (Серебряная весна). 2006, 14: 1219-1230. 10.1038 / oby.2006.139.

Артикул Google Scholar

10.

Кристенсен Р., Аструп А., Блиддал Х: Потеря веса: метод выбора при остеоартрите коленного сустава? Рандомизированное испытание. Хрящевой артроз. 2005, 13: 20-27. 10.1016 / j.joca.2004.10.008.

CAS Статья PubMed Google Scholar

11.

Slemenda C, Heilman DK, Brandt KD, Katz BP, Mazzuca SA, Braunstein EM, Byrd D: Снижение силы четырехглавой мышцы по отношению к массе тела: фактор риска остеоартроза коленного сустава у женщин ?. Ревматоидный артрит. 1998, 41: 1951–1959. 10.1002 / 1529-0131 (199811) 41:11 <1951 :: AID-ART9> 3.0.CO; 2-9.

CAS Статья PubMed Google Scholar

12.

Эрнандес-Молина Г., Райхенбах С., Чжан Б., Лавалли М., Фелсон Д. Т.: Эффект лечебных упражнений при боли при остеоартрите бедра: результаты метаанализа. Ревматоидный артрит. 2008, 59: 1221-1228. 10.1002 / арт.24010.

PubMed Central Статья PubMed Google Scholar

13.

Messier SP: Ожирение и остеоартрит: генезис заболевания и нефармакологическое управление весом. Rheum Dis Clin North Am. 2009, 34: 713-729.

Артикул Google Scholar

14.

Девкота С., Обыватель Д.К.: Роль метаболизма белков в лечении ожирения. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2010, 13: 403-407. 10.1097 / MCO.0b013e32833a7737.

CAS Статья PubMed Google Scholar

15.

Acheson KJ: Углеводы для контроля веса и метаболизма: где мы находимся ?. Питание. 2010, 26: 141-145. 10.1016 / j.nut.2009.07.002.

CAS Статья PubMed Google Scholar

16.

Уилборн К., Бекхэм Дж., Кэмпбелл Б., Харви Т., Гальбрит М., Ла Баунти П., Нассар Е., Висманн Дж., Крайдер Р. Ожирение: распространенность, теории, медицинские последствия, управление и направления исследований. J Int Soc Sports Nutr. 2005, 2: 4-31.10.1186 / 1550-2783-2-2-4.

PubMed Central Статья PubMed Google Scholar

17.

Те Моренга Л.А., Леверс М.Т., Уильямс С.М., Браун Р.К., Манн Дж.: Сравнение диет с высоким содержанием белка и высоким содержанием клетчатки для похудания у женщин с факторами риска метаболического синдрома: рандомизированное исследование. Nutr J. 2011, 10: 40-10.1186 / 1475-2891-10-40.

PubMed Central CAS Статья PubMed Google Scholar

18.

Wycherley TP, Noakes M, Clifton PM, Cleanthous X, Keogh JB, Brinkworth GD: Высокобелковая диета с тренировками с отягощениями улучшает потерю веса и композицию тела у пациентов с избыточным весом и ожирением с диабетом 2 типа. Уход за диабетом. 2010, 33: 969-976. 10.2337 / dc09-1974.

PubMed Central CAS Статья PubMed Google Scholar

19.

Клифтон П.М., Бастиаанс К., Кеог ДжБ: Диеты с высоким содержанием белка уменьшают общий и абдоминальный жир и улучшают профиль риска сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин и женщин с избыточным весом и ожирением с повышенным уровнем триацилглицерина.Нутр Метаб Кардиоваск Дис. 2009, 19: 548-554. 10.1016 / j.numecd.2008.10.006.

CAS Статья PubMed Google Scholar

20.

Керксик С., Томас А., Кэмпбелл Б., Тейлор Л., Уилборн С., Марчелло Б., Робертс М., Пфау Е., Гримстведт М., Опусунджу Дж., Магранс-Кортни Т. , Расмуссен С., Уилсон Р., Крайдер РБ: Влияние популярных программ упражнений и похудания на потерю веса, состав тела, расход энергии и здоровье у полных женщин.Нутр Метаб (Лондон). 2009, 6: 23-10.1186 / 1743-7075-6-23.

Артикул Google Scholar

21.

Керксик К.М., Висманн-Банн Дж., Фогт Д., Томас А.Р., Тейлор Л., Кэмпбелл Б.И., Уилборн С.Д., Харви Т., Робертс, доктор медицины, Ла Баунти П, Гальбрит М, Марчелло Б., Расмуссен К.Дж., Крайдер РБ. : Изменения в потере веса, составе тела и риске сердечно-сосудистых заболеваний после изменения распределения макроэлементов во время регулярной программы упражнений у полных женщин. Нутр Дж.2010, 9: 59-10.1186 / 1475-2891-9-59.

PubMed Central Статья PubMed Google Scholar

22.

Крайдер Р. Б., Серра М., Биверс К. М., Морейллон Дж., Креста Д. Ю., Берд М., Оливер Дж. М., Гутьеррес Дж., Хадсон Дж., Дайке Е., Шелмадин Б. , Лик П., Расмуссен С., Гринвуд М., Кук М. , Kerksick C, Campbell JK, Beiseigal J, Jonnalagadda SS: Структурированная диета и программа упражнений способствуют благоприятным изменениям в потере веса, составе тела и поддержании веса.Журнал Американской диетической ассоциации. 2011, 111: 828-843. 10.1016 / j.jada.2011.03.013.

Артикул PubMed Google Scholar

23.

Крайдер Р. Б., Расмуссен С., Керксик С. М., Уилборн К., Тейлор Л., Кэмпбелл Б., Магранс-Кортни Т., Фогт Д., Феррейра М., Ли Р., Гальбрит М., Иосия М., Кук М., Серра М., Гутьеррес Дж., Берд М., Креста Дж. Ю., Симбо С., Оливер Дж., Гринвуд М.: Диета с ограничением углеводов во время тренировок с отягощениями способствует более благоприятным изменениям в составе тела и маркерах здоровья у полных женщин с инсулинорезистентностью и без нее.Врач Спортмед. 2011, 39: 1-14.

Артикул Google Scholar

24.

Qiu GX, Gao SN, Giacovelli G, Rovati L, Setnikar I. Эффективность и безопасность сульфата глюкозамина по сравнению с ибупрофеном у пациентов с остеоартритом коленного сустава. Arzneimittelforschung. 1998, 48: 469-474.

CAS PubMed Google Scholar

25.

Pavelka K, Gatterova J, Olejarova M, Machacek S, Giacovelli G, Rovati LC: Использование глюкозамина сульфата и замедление прогрессирования остеоартрита коленного сустава: трехлетнее рандомизированное плацебо-контролируемое двойное слепое исследование .Arch Intern Med. 2002, 162: 2113-2123. 10.1001 / archinte.162.18.2113.

CAS Статья PubMed Google Scholar

26.

Usha PR, Naidu MU: рандомизированное, двойное слепое, параллельное, плацебо-контролируемое исследование перорального глюкозамина, метилсульфонилметана и их комбинации при остеоартрите. Clin Drug Investigation. 2004, 24: 353-363. 10.2165 / 00044011-200424060-00005.

CAS Статья PubMed Google Scholar

27.

Petersen SG, Saxne T, Heinegard D, Hansen M, Holm L, Koskinen S, Stordal C, Christensen H, Aagaard P, Kjaer M: глюкозамин, но не ибупрофен, изменяет хрящевой обмен у пациентов с остеоартритом в ответ на физические тренировки. Хрящевой артроз. 2010, 18: 34-40. 10.1016 / j.joca.2009.07.004.

CAS Статья PubMed Google Scholar

28.

Остойч С.М., Арсич М., Проданович С., Вукович Дж., Златанович М.: Введение глюкозамина спортсменам: влияние на восстановление после острой травмы колена.Res Sports Med. 2007, 15: 113-124. 10.1080 / 15438620701405248.

CAS Статья PubMed Google Scholar

29.

Hespel P, Maughan RJ, Greenhaff PL: Пищевые добавки для футбола. J Sports Sci. 2006, 24: 749-761. 10.1080 / 02640410500482974.

CAS Статья PubMed Google Scholar

30.

Хевин G: Постоянные результаты без постоянной диеты: Кривые для метода потери женского веса. 1999, Уэйко, Техас: Curves Interational Inc

Google Scholar

31.

Алмада А., Крайдер Р.: Сравнение надежности повторных сканирований DEXA всего тела с повторными сканированиями позвоночника и бедра. J Bone Miner Res. 1999, 14: S369.

Google Scholar

32.

Камински Л.А., Брайант С.Х., Малер Д.А., Дерстин Дж.Л., Хамфри Р.Х .: Рекомендации ACSM по тестированию физических нагрузок и предписаниям.2009, Балтимор, Мэриленд: Липпинкотт, Уильямс и Уилкинс, 8

Google Scholar

33.

Wessel J: Изометрические измерения силы разгибателей колена у женщин с остеоартритом колена. J Rheumatol. 1996, 23: 328-331.

CAS PubMed Google Scholar

34.

Картер Н.Д., Хан К.М., Пети М.А., Хейнонен А., Уотерман С., Дональдсон М.Г., Янссен П.А., Маллинсон А., Ридделл Л. , Круз К., Приор JC, Фликер Л., Маккей Г.А.: Результаты 10 недель программа тренировки силы и равновесия на уровне сообщества для снижения факторов риска падений: рандомизированное контролируемое исследование с участием женщин 65-75 лет с остеопорозом.Br J Sports Med. 2001, 35: 348-351. 10.1136 / bjsm.35.5.348.

PubMed Central CAS Статья PubMed Google Scholar

35.

Кука С., Дворник С., Драженович К., Михич Дж .: Оценка клинического химического анализатора Dade Behring Dimension RxL. Clin Lab. 2001, 47: 35-40.

CAS PubMed Google Scholar

36.

Маколи К.А., Уильямс С.М., Манн Дж.И., Уокер Р.Дж., Льюис-Барнед, штат Нью-Джерси, Темпл Л.А., Дункан А.В.: Диагностика инсулинорезистентности у населения в целом.Уход за диабетом. 2001, 24: 460-464. 10.2337 / diacare.24.3.460.

CAS Статья PubMed Google Scholar

37.

Ware JE, Kosinski M, Bayliss MS, McHorney CA, Rogers WH, Raczek A: Сравнение методов подсчета баллов и статистического анализа профиля здоровья SF-36 и сводных показателей: сводка результатов медицинских результатов Изучение. Med Care. 1995, 33: AS264-279.

Артикул PubMed Google Scholar

38.

Denegar CR, Perrin DH: Влияние чрескожной электрической стимуляции нервов, холода и комбинированного лечения на боль, уменьшение диапазона движений и потерю силы, связанное с отсроченным началом мышечной болезненности. J Athl Train. 1992, 27: 200-206.

PubMed Central CAS PubMed Google Scholar

39.

Беллами Н., Бьюкенен В.В., Голдсмит С.Х., Кэмпбелл Дж., Ститт Л.В.: валидационное исследование WOMAC: инструмент состояния здоровья для измерения клинически значимых для пациента исходов противоревматической лекарственной терапии у пациентов с остеоартрозом бедра или колена. .J Rheumatol. 1988, 15: 1833-1840.

CAS PubMed Google Scholar

40.

Black C, Clar C, Henderson R, MacEachern C, McNamee P, Quayyum Z, Royle P, Thomas S: Клиническая эффективность добавок глюкозамина и хондроитина в замедлении или остановке прогрессирования остеоартрита коленного сустава: a систематический обзор и экономическая оценка. Оценка медицинских технологий. 2009, 13: 1-148.

CAS Статья PubMed Google Scholar

41.

Frech TM, Clegg DO: Полезность нутрицевтиков в лечении остеоартрита. Curr Rheumatol Rep. 2007, 9: 25-30. 10.1007 / s11926-007-0018-х.

CAS Статья PubMed Google Scholar

42.

Messier SP, Gutekunst DJ, Davis C, DeVita P: потеря веса снижает нагрузку на коленные суставы у пожилых людей с избыточным весом и ожирением, страдающих остеоартритом коленного сустава. Ревматоидный артрит. 2005, 52: 2026-2032. 10.1002 / арт.21139.

Артикул PubMed Google Scholar

43.

Felson DT: Немедицинские методы лечения остеоартрита. Bull Rheum Dis. 1998, 47: 5-7.

CAS PubMed Google Scholar

44.

Бейкер К.Р., Нельсон М.Э., Фелсон Д.Т., Лейн Дж.Э., Сарно Р., Рубенофф Р.: Эффективность прогрессивных силовых тренировок в домашних условиях у пожилых людей с остеоартритом коленного сустава: рандомизированное контролируемое исследование. J Rheumatol. 2001, 28: 1655-1665.

CAS PubMed Google Scholar

45.

Minor MA, Brown JD: Поддержание физических упражнений для людей с артритом после участия в практических занятиях. Health Education Q. 1993, 20: 83-95.

CAS Статья PubMed Google Scholar

46.

Minor MA, Key DR: Управление физическими упражнениями ACSM для людей с хроническими заболеваниями и ограниченными возможностями: артрит. 1997, Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics

Google Scholar

47.

Penninx BW, Messier SP, Rejeski WJ, Williamson JD, DiBari M, Cavazzini C, Applegate WB, Pahor M: Физические упражнения и профилактика инвалидности в повседневной жизни пожилых людей с остеоартритом. Arch Intern Med. 2001, 161: 2309-2316. 10.1001 / archinte.161.19.2309.

CAS Статья PubMed Google Scholar

48.

Миллер Г.Д., Никлас Б.Дж., Дэвис С.К., Амброзиус В.Т., Лозер Р.Ф., Мессье С.П .: Связан ли лептин в сыворотке с физической функцией и можно ли изменить его с помощью потери веса и физических упражнений у пожилых людей с остеоартритом коленного сустава?Int J Obes Relat Metab Disord. 2004, 28: 1383-1390. 10.1038 / sj.ijo.0802737.

CAS Статья PubMed Google Scholar

49.

Foster GD, Wyatt HR, Hill JO, McGuckin BG, Brill C, Mohammed BS, Szapary PO, Rader DJ, Edman JS, Klein S: рандомизированное испытание низкоуглеводной диеты при ожирении. N Engl J Med. 2003, 348: 2082-2090. 10.1056 / NEJMoa022207.

CAS Статья PubMed Google Scholar

50.

Reginster JY, Deroisy R, Rovati LC, Lee RL, Lejeune E, Bruyere O, Giacovelli G, Henrotin Y, Dacre JE, Gossett C: Долгосрочные эффекты сульфата глюкозамина на прогрессирование остеоартрита: рандомизированное плацебо-контролируемое клиническое исследование . Ланцет. 2001, 357: 251-256. 10.1016 / S0140-6736 (00) 03610-2.

CAS Статья PubMed Google Scholar

51.

Брахам Р., Доусон Б., Гудман С. Влияние добавок глюкозамина на людей, испытывающих регулярные боли в коленях.Br J Sports Med. 2003, 37: 45-49. 10.1136 / bjsm.37.1.45. обсуждение 49

PubMed Central CAS Статья PubMed Google Scholar

52.

Matsuno H, Nakamura H, Katayama K, Hayashi S, Kano S, Yudoh K, Kiso Y: Влияние перорального приема глюкозамино-хондроитин-кверцетинового глюкозида на свойства синовиальной жидкости у пациентов с остеоартритом и ревматоидом. артрит. Biosci Biotechnol Biochem. 2009, 73: 288-292.10.1271 / bbb.80418.

CAS Статья PubMed Google Scholar

53.

Ng NT, Heesch KC, Brown WJ: Эффективность программы прогрессивной ходьбы и добавок глюкозамина сульфата при симптомах остеоартрита бедра и колена: исследование осуществимости. Arthritis Res Ther. 2010, 12: R25-10.1186 / ar2932.

PubMed Central Статья PubMed Google Scholar

Глюкозамин хондроитинсульфат

Это вещество выглядит полезным при остеоатрите, но поможет ли оно ослаблению суставов спортсмена?

Без сомнения, сейчас одна из самых популярных пищевых добавок на рынке — хондроитинсульфат (CS). Этот популярный препарат призван помочь людям, страдающим дискомфортом в суставах, в том числе людям, страдающим остеоартритом, и, как утверждается, тяжело тренирующимся спортсменам на выносливость. Почему хондроитинсульфат может быть полезен при заболеваниях суставов?

Чтобы ответить на этот вопрос, давайте на мгновение задумаемся о вашем коленном суставе. Концы двух ключевых костей, которые встречаются в колене — бедра и большеберцовой кости — покрыты материалом, называемым гиалиновым хрящом. Гиалиновый хрящ содержит живые клетки, называемые хондроцитами, которые окружены жесткой, но в некоторой степени гибкой «матрицей».Сама матрица содержит смесь важных компонентов, включая коллагеновые волокна (те же стальные нити соединительной ткани, которые укрепляют сухожилия и связки), эластичные волокна, повышающие гибкость, и химические соединения, называемые протеогликанами. Эти протеогликаны имеют белковый «ствол», к которому прикреплены «ответвления» сульфатированных мукополисахаридов (мукополисахариды — это просто сложные углеводы, которые связываются с водой с образованием в некоторой степени желеобразного вещества). Одним из важнейших мукополисахаридов в организме человека является хондроитинсульфат.

Как оказалось, хондроитинсульфат представляет собой сильно «электроотрицательную» структуру, что означает, что он обладает чрезвычайно мощной способностью притягивать и удерживать молекулы воды. В результате обильное присутствие воды в хрящах, богатых хондроитинсульфатом, гарантирует, что он будет эластичным и в то же время очень устойчивым к трению и ударам. Собственно, именно поэтому хрящ так хорошо защищает костную ткань от повреждений во время движения. Сверхтвердые кости не могут растерзать друг друга, когда они должным образом «покрыты» хрящом, а сам хрящ обычно не повреждается из-за своей гибкости и упругости.

К сожалению, при остеоартрите хрящевой матрикс нарушен, и эти ключевые молекулы хондроитинсульфата начинают разрушаться, в результате чего хрящ теряет свои водоудерживающие свойства и общую защитную функцию. Конечно, именно поэтому многих врачей, исследователей и пациентов с артритом привлекают добавки CS, полагая, что диетический CS может заменить то, что теряется в суставах как часть процесса болезни. Ученые также воодушевлены тем фактом, что есть экспериментальные доказательства того, что CS на самом деле увеличивает активность живых хрящевых клеток, стимулируя их производить больше матрикса.Наконец, несколько исследований показывают, что CS может также снижать активность эластазы, фермента , высвобождаемого лейкоцитами в воспаленных суставах, который разрушает эластичные волокна и, таким образом, снижает упругость хряща.

Вопрос на 64 доллара
Но действительно ли хондроитин-сульфатная добавка работает? Скептики утверждают, что это соединение — при пероральном приеме — фактически химически разлагается в пищеварительной системе задолго до того, как достигнет воспаленных суставов.На первый взгляд, это кажется довольно вероятным сценарием, но исследования на самом деле показали, что CS может в неповрежденном виде всасываться из тонкой кишки в кровоток («Биохимические и фармакокинетические аспекты перорального лечения хондроитинсульфатом», Arzneim Forsch / Drug Res. , Т. 45, стр. 918-925, 1995).

Но если CS каскадирует через кровь в суставы, может ли это принести пользу? В недавнем рандомизированном двойном слепом исследовании «двойной манекен», проведенном в Клиническом институте ортопедии и травматологии Университета Сиены в Италии, 146 пациентов с остеоартрозом коленного сустава были разделены на две группы.В течение первого месяца пациенты одной группы лечились тремя таблетками диклофенака по 50 мг в день (диклофенак — нестероидный противовоспалительный препарат, который часто используется для лечения артрита), а также тремя таблетками по 400 мг по штук. плацебо . В течение пяти месяцев наблюдения испытуемые получали только плацебо.

Вторая группа субъектов (группа хондроитинсульфата) принимала три таблетки хондроитинсульфата по 400 мг в день в течение первого месяца вместе с тремя таблетками плацебо по 50 мг. В течение следующих двух месяцев члены этой группы получали только сульфат хондроитина. Наконец, в течение последних трех месяцев исследования эти люди принимали только плацебо.

Эффективность двух соединений (популярный нестероидный противовоспалительный диклофенак против выскочки, хондроитин сульфат) оценивалась путем оценки «индекса Лекена» в обеих группах, а также ежедневного дискомфорта, боли в коленных суставах. «загружен» весом и общим потреблением обезболивающих («Сравнение противовоспалительной эффективности хондроитинсульфата и диклофенака натрия у пациентов с остеоартритом коленного сустава», Journal of Rheumatology, vol.23 (8), стр. 1385-1391, 1996).

Как повлиял на себя хондроитинсульфат? Что ж, те пациенты, которые лечились диклофенаком, испытали быстрое и эффективное облегчение своих симптомов. Однако их боль и дискомфорт довольно быстро вернулись, когда они перешли с диклофенака на плацебо. Между тем, люди, получающие хондроитинсульфат, избавились от своих симптомов значительно позже, чем диклофенак, но их терапевтический ответ длился до трех месяцев после прекращения приема хондроитина. Итальянские исследователи мудро пришли к выводу, что хондроитинсульфат, по-видимому, имеет медленную, но постепенно увеличивающуюся клиническую активность у пациентов, страдающих остеоартритом, при этом преимущества сохраняются в течение относительно длительного периода после прекращения приема добавок.

Примечательным аспектом этого исследования было то, что симптомы остеоартрита у членов группы CS не были значительно уменьшены до тех пор, пока они не принимали CS в течение как минимум 30 дней. Таким образом, если вы решите попробовать добавки CS, вы не должны бросать с отвращением через три недели просто потому, что не заметили никаких улучшений.Имеет смысл провести хотя бы двухмесячный пробный период (вероятно, в количестве 1200 мг в день, разделенных на три разных приема).

Нет французских побочных эффектов
Многие другие исследования также поддерживали хондроитинсульфат. В исследовании, проведенном в Университетской больнице Тулузы, Франция, 122 пациента с остеоартрозом колен и бедер приняли участие в проспективном рандомизированном плацебо-контролируемом двойном слепом исследовании, предназначенном для оценки эффективности КС. Это исследование длилось пять месяцев, из них три месяца лечения CS (или плацебо), за которыми следовали два месяца, в течение которых все пациенты перешли на «холодную индейку» («Хондроитинсульфат в лечении гонартроза и коксартроза: 5-месячный результат лечения». Многоцентровое двойное слепое контролируемое проспективное исследование с использованием плацебо, Rev Rhum Mal Osteoartic, vol. 59 (7-8), pp. 466-472, 1992).

По истечении трех месяцев пациентам в группе CS потребовалось значительно меньше доз нестероидных противовоспалительных препаратов для контроля боли и воспаления по сравнению с группой плацебо; это снижение использования лекарств продолжалось в течение двух месяцев наблюдения, даже несмотря на то, что ежедневный прием CS был прекращен.

Боль и общая функция суставов также улучшились в группе CS по сравнению с плацебо. Отличительной особенностью терапии CS было то, что она хорошо переносилась пациентами (ни один из участников CS не был исключен из исследования из-за проблем, связанных с приемом CS). Напротив, традиционные нестероидные противовоспалительные препараты довольно часто связаны с множеством побочных эффектов, включая язвы и другие заболевания пищеварительной системы.

Французские исследователи пришли к выводу, что хондроитинсульфат полезен для лечения остеоартрита как в качестве агента, который постепенно становится более эффективным против симптомов, так и в качестве соединения, которое снижает потребность в менее переносимых лекарствах.Кроме того, «переходящая способность» CS (его способность продолжать работать даже после прекращения приема пероральных добавок) предполагает, что тем, кто использует CS, не нужно принимать его все время, что, безусловно, поможет облегчить боль, связанную с кошельком. в то же время облегчение дискомфорта при артрите.

В третьем исследовании, проведенном в Австрии с участием 61 пациента, страдающего остеоартрозом пальцев, коленных и тазобедренных суставов, люди, принимавшие хондроитинсульфат в течение трех месяцев, смогли снизить потребление нестероидных противовоспалительных препаратов. на 72% («Результаты мультицентрового исследования использования хондроитинсульфата (кондросульфата) при артрозах пальцев, коленных и тазобедренных суставов», Wien Med Wochenschr, vol.146 (24), стр. 609-614, 1996). У этих пациентов резко снизилась боль (на самом деле, исследователи сообщили, что CS был так же эффективен в контроле боли, как и традиционно используемые мощные нестероидные противовоспалительные средства), и, как и в большинстве исследований, проведенных с CS, соединение хорошо переносилось, с очень небольшим количеством побочных эффектов.

Еще один плюс для CS
Привлекательность CS становится еще больше, когда понимаешь, что противовоспалительные препараты, которые часто назначают при остеоартрите, хотя они и контролируют боль, на самом деле могут ускорить процесс заболевания и привести к более быстрому развитию болезни. «закрытие» суставов (по мере того, как сустав закрывается, хрящ, покрывающий кости, постепенно исчезает, а края костей становятся все ближе друг к другу, что приводит к прогрессирующей потере гибкости и функции («Влияние противовоспалительных препаратов на прогрессирование остеоартрита Колено, Журнал ревматологии, вып. 22 (10), стр. 1941-1946, 1995). CS, похоже, не обладает эффектом закрытия разрыва.

Интересно, что существуют доказательства того, что CS может быть полезен при лечении малярии. Одна из ключевых проблем, связанных с малярийными инфекциями, заключается в том, что паразитирующие эритроциты имеют тенденцию «прилипать» к внутренней поверхности крошечных кровеносных сосудов, блокируя нормальный кровоток и вызывая опасные для жизни осложнения. Эта адгезия инфицированных клеток к оболочкам кровеносных сосудов — одна из причин, по которой «церебральная малярия» настолько смертельна.

В исследовании, проведенном в Университете Монаша в Австралии, исследователи обнаружили, что CS может блокировать это прикрепление инфицированных эритроцитов, предполагая, что CS может иметь терапевтическое значение для пациентов с малярией («Адгезия инфицированных малярией красных кровяных клеток к хондроитинсульфату А». в условиях потока, Кровь, т. 88 (10), стр. 4040-4044, 1996).

Кенийские бегуны с больными коленями должны обратить на это внимание (у многих кенийцев периодически случаются приступы малярии).

А спортсмены?
Конечно, результаты этих исследований не обязательно означают, что CS является лучшим лечением остеоартрита; они просто указывают на то, что CS действительно имеет терапевтическую ценность для больных артритом.

Но есть ли преимущества для спортсменов? Интересно думать, что CS может быть полезен для спортсменов на выносливость, занимающихся напряженными тренировками. Обоснованием для таких добавок было бы просто то, что постоянные нагрузки во время тренировок могут раздражать хрящевые поверхности, например, в коленях, что требует почти постоянного восстановления.

Может ли более высокое потребление CS облегчить спортсменам поддержание суставного хряща в отличной форме? На данный момент мы просто не знаем; исследования не проводились.Если вы спортсмен, который в прошлом страдал от повреждения коленного хряща, добавки CS, безусловно, будут привлекательными. Но на сегодняшний день единственные исследования, которые связали пероральный прием CS с улучшением функции, были проведены с пациентами с остеоартритом, а не со спортсменами, у которых может быть боль в суставах, но на самом деле нет остеоартрита.

Конечно, другая проблема, связанная с добавкой CS, заключается в том, что вы никогда не можете быть уверены в том, что именно вы получаете, когда кладете таблетку CS в рот.Индустрия добавок плохо регулируется, поэтому таблетки CS могут содержать множество загрязняющих веществ и, действительно, меньше CS, чем указано на этикетке.

А что насчет некоторой родственной добавки — акульего хряща? Основываясь на мифе о том, что акулы никогда не болеют раком (а они заболевают), продажи акульих хрящей резко возросли среди тех доверчивых людей, которые думают, что это средство является профилактическим средством от опухолей. Продавцы акульего хряща также заявляют, что их продукт полезен для суставов, но, конечно же, акульий хрящ содержит много других ингредиентов, помимо CS.Если вы все же решите дополнить свой рацион в надежде помочь своим суставам, вам, вероятно, лучше принимать чистый CS, а не измельченный хрящ.

Оуэн Андерсон

Преимущества глюкозамина | СТЕК

Автор: Джош Стаф

Врачи команд Детройт Пистонс и Сан-Антонио Сперс рекомендуют своим игрокам принимать глюкозамин для поддержания здоровья суставов.

Обе команды смогли избежать серьезных травм в 2005 году на пути к финалу НБА.

Stone Clinic в Сан-Франциско стремится вернуть спортсменов в игру более подготовленными, более быстрыми и сильными, чем они были до травм. Используя восстановление, регенерацию и замену хрящей и связок, владелец клиники и хирург-ортопед доктор Кевин Стоун специализируется на лечении артрита суставов и травм колена, плеча и лодыжки. Поскольку в клинике используются самые современные хирургические и реабилитационные методы, вы, возможно, удивитесь, узнав, что для пациентов, которые обращаются к нему с проблемами колена, д-р.Сначала Стоун прописывает безрецептурную добавку глюкозамин.

Глюкозамин впервые появился в Stone Clinic в середине 90-х годов. Стоун вспоминает: «Пациенты рассказывали нам, что они принимали глюкозамин после того, как увидели, что рецепт ветеринара помогает их лошадям и собакам перестать хромать». Однако пациентам не нравились большие противозачаточные таблетки для лошадей, предназначенные для ветеринаров; поэтому Стоун разработал более простой способ его употребления — вкусный напиток под названием Joint Juice, который он дает всем своим пациентам.

Хотя исследования доказали эффективность глюкозамина для здоровья суставов у людей, многие спортсмены все еще в неведении относительно добавки.К счастью, Стоун поставил перед собой задачу просветить их.

«Глюкозамин — это встречающийся в природе заряженный сахар, сделанный из хитина, содержащегося в панцирях моллюсков», — объясняет он. «Он присутствует во всех тканях нашего тела и является частью внеклеточного состава хряща». Когда спортсмен принимает глюкозамин в качестве добавки, его хрящи, связки и костные ткани поглощают его.

Безопасное и естественное противовоспалительное средство, глюкозамин имеет профилактические и посттравматические свойства.«После травмы, — говорит Стоун, — глюкозамин подавляет процесс распада, который вызывает дальнейшее повреждение тканей».

Согласно Стоуну, глюкозамин увеличивает поглощение воды тканями, что снижает жесткость суставов и улучшает их способность поглощать удары. На каждом этапе глюкозамин поглощает, а затем высвобождает воду, чтобы поглотить шок. Он также стимулирует выработку гиалуроновой кислоты, которая смазывает суставы. Повышенная смазка и меньшая жесткость помогают спортсмену двигаться более плавно и без боли.

Хотя добавки глюкозамина могут помочь спортсменам всех видов спорта, природа баскетбола делает это почти необходимостью. «Баскетболисты бегают и прыгают на корте с твердым покрытием», — говорит Стоун. «Каждый удар может повредить суставной хрящ и связки колена. Если вы сможете обеспечить больше смазки и уменьшить жесткость, которую испытывают спортсмены после игры, они будут лучше двигаться, будут безопаснее и будут играть дольше».

Жесткость суставов и микротравмы тканей могут привести к остеоартриту — болезненному состоянию, которое характеризуется разрушением суставного хряща, который покрывает верхнюю часть кости в некоторых суставах.Более 70 миллионов американцев, страдающих остеоартритом, возможно, смогли предотвратить его с помощью добавок глюкозамина с самого начала. Имея это в виду, Стоун говорит: «Все спортсмены должны принимать около 1500 миллиграммов глюкозамина в день».

Отсутствие побочных эффектов и невозможность передозировки делают глюкозамин полностью безопасным и полезным для спортсмена любого возраста. Для получения дополнительной информации о глюкозамине и упражнениях для предотвращения травм посетите сайт www.stoneclinic.com.

Фото: Getty Images // Thinkstock

Глюкозамин и все, что вам нужно знать о нем

На протяжении многих лет биомедицины пытались найти легкоусвояемую форму хряща, чтобы помочь людям с проблемами суставов.В результате многие исследования показали, что сульфат глюкозамина является одним из строительных блоков хряща , и он всасывается очень быстро и без ненужной нагрузки на желудок. [1]

Глюкозамин обладает естественными противовоспалительными свойствами, а также антивозрастным действием. Он помогает лечить общие симптомы возрастных заболеваний, таких как артрит или остеоартрит . Он также может способствовать лучшему пищеварению и здоровью кишечника, подвижности , диапазону движений и общему здоровью суставов. Все это даже у здоровых людей, у которых нет хронических заболеваний суставов или кишечника.

По сути, это аминосахар, который естественным образом встречается в костях животных, костном мозге, ракообразных, грибах или жидкостях вокруг наших суставов. Он вырабатывается в организме хондроцитами, обнаруженными в хрящах, для образования здоровых тканей суставов. [2]

Лабораторные испытания показали, что глюкозамин усваивается на 98%, и, поскольку его молекулы маленькие и простые, они могут проникать прямо в хрящ , помогая создавать особые белки , которые сохраняют хрящи прочными и здоровыми. [1]

---

Куртис Франк, руководитель исследований на сайте research.com, предлагает самый простой способ описать действие глюкозамина в качестве добавки при остеоартрите коленного или тазобедренного суставов:

«Мы чертовски уверены, что глюкозамин помогает, но не знаем, в какой степени. Мы уже знаем, что длительное использование сульфата глюкозамина лучше, чем краткосрочное использование гидрохлорида глюкозамина ».

---

Многие эксперты рекомендуют прием глюкозамина, но вряд ли он волшебным образом уменьшит симптомы остеоартрита.Следовательно, его следует сочетать с другими защитными факторами , такими как упражнения, диета с низким уровнем воспалительного процесса, возможное использование других добавок.

Основное назначение глюкозамина — образование длинных цепей, называемых гликозаминогликанами (ГАГ), которым для регенерации требуются суставы. [2]

Как работает глюкозамин?

Организм использует глюкозамин для производства других химических веществ, которые участвуют в строительстве сухожилий, связок, хрящей и жидкости, окружающей суставы.

Суставы увлажнены окружающей их жидкостью и хрящом. У некоторых людей с остеоартритом хрящ разрушается и становится тоньше. Это приводит к более частому трению, боли и скованности суставов. Исследователи полагают, что использование глюкозамина может увеличить плотность хряща и жидкости, окружающей суставы, или, по крайней мере, предотвратить разложение этих веществ . [3]

Нам известны два основных типа глюкозамина:

Несмотря на то, что они похожи, они не имеют такого же эффекта при приеме в качестве добавок .

Глюкозамин очень часто используется в области альтернативной медицины при артрозе коленного сустава. (из 47% людей, подтвердивших использование альтернативной медицины, 59% используют глюкозамин, а остальные 41% используют хондроитинсульфат). [4]

Глюкозамина гидрохлорид

Глюкозамина гидрохлорид — это эталонная форма из глюкозамина из-за своей простоты, чьи эффекты не были показаны как весьма полезные. Многие исследования, в которых испытуемые использовали эту форму глюкозамина, не описывают каких-либо значимых результатов и рекомендуют использование другой формы глюкозамина.

Сульфат глюкозамина — действительно ли он помогает?

В вышеупомянутом метаанализе, в котором не удалось обнаружить значительного преимущества гидрохлорида глюкозамина, был обнаружен эффект глюкозамина с сульфатом , называемым сульфатом глюкозамина. Сульфат глюкозамина имеет на лучшую всасываемость по сравнению с чистым глюкозамином по неизвестным причинам. [5] Сульфат глюкозамина является одной из самых популярных пищевых добавок для спортсменов и также используется спортсменами с остеоартритом. [6]

Исследование, проведенное велосипедистами, показало, что сульфат глюкозамина в дозе 1500-3000 мг в день снижает циркуляцию CTX-II (индикатор деградации коллагена) без значительного влияния на CPII (индикатор синтеза коллагена).

Во многих исследованиях они заметили, что добавка 3 г глюкозамина корректирует сывороточный индикатор , предполагая незначительные нарушения коллагена .Синтез коллагена, по-видимому, не подвергается значительному влиянию, как это наблюдается в спортивных состязаниях с высокой ударной нагрузкой (футбол) и с низкими нагрузками (езда на велосипеде).

Еще одно очень интересное исследование было проведено исследователем Ребеккой Брахам в области эпидемиологии и профилактической медицины в университете Монаш в Прахарне . Ребекка вместе с двумя другими коллегами исследовали эффект глюкозамина 2000 мг ежедневно в течение 12 недель. Кроме того, они также включали тесты, которые измеряли функцию суставов и боль у людей с болью в коленях.

Размер выборки был относительно небольшим: человека: 24 принимали глюкозамин, а 22 человека — плацебо (). Все 46 участников страдали от боли в коленях из-за предыдущего повреждения хряща или остеоартрита, который был настолько серьезным, что ограничивал их во время повседневной деятельности . Функцию коленного сустава измеряли при ходьбе по лестнице и ходьбе утки. Участники также ответили на анкету о боли.

Исследователи обнаружили, что улучшение наступало намного быстрее у пациентов, принимавших сульфат глюкозамина (примерно после четырех недель использования).Самым большим преимуществом глюкозамина было уменьшение ощущаемой боли . В конце исследования 88% людей, принимавших сульфат глюкозамина, сообщили, что их боль в коленях значительно уменьшилась по сравнению с 17% людей, принимавших плацебо. [11]

Пищевые добавки, содержащие сульфат глюкозамина, часто содержат другие ингредиенты. К ним относятся Хондроитинсульфат, МСМ или акульий хрящ . Некоторые эксперты считают, что комбинация этих веществ работает лучше, чем использование одного глюкозамина. [3]

Хондроитин

В некоторых исследованиях они изучали влияние комбинации глюкозамина и хондроитина на болезненный остеоартрит коленного сустава. 1583 пациента были рандомизированы и разделены на 5 групп получали ежедневно следующие вещества в течение 24 недель:

1. Группа 1 получала 1500 мг глюкозамина
2. Группа 2 получала 1200 мг хондроитина
3. Группа 3 получала комбинацию сульфата глюкозамина и хондроитина
4. Группа 4 получала 200 мг целекоксиба
5. Группа 5 получала плацебо

Каковы были результаты исследования?

Глюкозамин и хондроитин, вводимые отдельно или в комбинации , не уменьшали боль у пациентов с остеоартритом коленного сустава .Исследовательские анализы показывают, что комбинация глюкозамина и хондроитинсульфата может быть эффективной у пациентов с сильной или сильной болью в коленях. [7] Хондроитин в сочетании с глюкозамином, по-видимому, обладает синергическим действием в индукции синтеза коллагена.

МСМ (метилсульфонилметан)

Метилсульфонилметан — это совместное питание , которое часто встречается вместе с глюкозамином и хондроитином из-за того, что он участвует в здоровье суставов. [8] [9]

Уша и М. Найда из отдела клинической фармакологии Института медицинских наук Индии провели исследование, в котором изучали разницу и влияние веществ на пациентов с гонартрозом в течение более 12 недель. Пациенты были разделены на на 4 группы в соответствии с принимаемым компонентом :

1. глюкозамин (1500 мг),
2. МСМ (1500 мг),
3. Комбинация глюкозамина и МСМ
4. Плацебо

В третьей группе, принимавшей глюкозамин и МСМ, они испытали заметно уменьшение боли и небольшую припухлость в области суставов. Таким образом, они пришли к выводу, что комбинация МСМ и сульфата глюкозамина обеспечивает лучшее и более быстрое выздоровление у пациентов с остеартритом. [10]

Рекомендуемая дозировка сульфата глюкозамина

Обычно наша диета не содержит каких-либо значительных пищевых источников глюкозамина, , поэтому его необходимо получать из пищевых добавок . В виде пищевых добавок он состоит в основном из хитина, твердых панцирей креветок, омаров и крабов .Однако есть и другие формы глюкозамина, доступные для людей, страдающих аллергией на моллюсков.

---

Аллергия на моллюсков: Некоторые виды сульфата глюкозамина получают из креветок, омаров или крабов. Поэтому есть опасения, что эти продукты могут вызывать аллергические реакции у людей с аллергией на моллюсков . Однако похожие аллергические реакции обычно вызываются мясом моллюсков .

---

Глюкозамин можно вводить 3 способами:

• Перорально (внутрь)
• Чрескожно (через кожу) через кремы, эффективные против боли в суставах
• Внутримышечно (в мышцы) путем инъекции

Глюкозамин следует принимать в течение от 2 до 4 месяцев , прежде чем проявятся его положительные эффекты. [12] Согласно исследованиям, проведенным на сегодняшний день, рекомендуется прием глюкозамина в суточной дозе от 1500 до 2000 мг .

Что вы думаете о глюкозамине? Вы принимаете его отдельно, в сочетании с другими ингредиентами или в составе комплексного питания для суставов? Поделитесь с нами своими мыслями об этом совместном питании и поделитесь публикацией , если она вам понравилась.

Источники:

[2] Examine.com, Глюкозамин 2016, https: // explore.ru / добавки / глюкозамин /

[3] WebMD, Сульфат глюкозамина, 2016 г., https://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-807-glucosamine%20sulfate.aspx?activeingredientid=807&activeingredientname=glucosamine%20sulfate

[4] Sawitzke A. и др., Клиническая эффективность и безопасность глюкозамина, хондроитинсульфата, их комбинации, целекоксиба или плацебо, принимаемых для лечения остеоартроза коленного сустава: 2-летние результаты GAIT., 2010, https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20525840

[5] S. Vlad и др., Глюкозамин от боли при остеоартрите: почему различаются результаты испытаний?, 2007, https: //www. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17599746,

[6] Vad V, Hong HM, Zazzali M, Agi N, Basrai D., Рекомендации по упражнениям для спортсменов с ранним остеоартрозом колена, 2002, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed / 12196032,

[7] Д. Клегг и др., Глюкозамин, хондроитинсульфат и их комбинация для лечения болезненного остеоартрита коленного сустава, 2006 г., https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16495392,

[8] Эль-Гинди А., Аттиа К., Нассар М., Седа Х., Шоеиб М., Метод спектроскопии отражения в ближней инфракрасной области с хемометрическими методами для одновременного определения хондроитина, глюкозамина и метилсульфонилметана, 2012 г., https: / /www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22970568,

[9] Tsui T, Boon H, Boecker A, Kachan N, Krahn M., Понимание роли научных данных в оценке потребителями натуральных продуктов для здоровья при остеоартрите и применение подхода конечной цепи средств, 2012, https: / / www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23107559

[10] Уша П. , Найду М., Рандомизированное, двойное слепое, параллельное, плацебо-контролируемое исследование перорального глюкозамина, метилсульфонилметана и их комбинации при остеоартрите, [webová stránka], 2004, https: // www. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17516722,

[11] Брахам Р., Доусон Б., Гудман К., Влияние добавок глюкозамина на людей, испытывающих регулярную боль в коленях, 2003 г., https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12547742

[12] Стивен Д.Эрлих, Глюкозамин, [веб-страница], 2015 г., https://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/glucosamine

Добавки глюкозамина полезны для здоровья суставов, уменьшают воспаление

Молодые тела гибкие и упругие. Суставы по-прежнему обладают серьезной амортизацией, отличной гибкостью и оптимальной подвижностью. Однако с возрастом естественная смазка суставов начинает уменьшаться, мышцы и суставы теряют гибкость, и начинают возникать повседневные боли. 1

Поскольку значительная часть населения приближается к пенсионному возрасту, они осознают важность программ личного здравоохранения для обеспечения и поддержания своего здоровья и независимости. Мало того, молодые спортсмены, которые постоянно тренируются, обращаются к добавкам для поддержки суставов для облегчения боли, а также для поддержания силы, гибкости и целостности своих костей и суставов.

С возрастом поколения бэби-бумеров и растущей популярностью спортивного питания потребители всех возрастов обращаются к добавкам для профилактики здоровья, ухода и мобильности.Поддержка и облегчение суставов призваны стать более важным фактором повседневного здоровья потребителей благодаря многокомпонентным формулам и инновационным ингредиентам, ведущим к борьбе с этим распространенным признаком старения.

Глюкозамин — самый важный из всех нутрицевтиков для суставов, поскольку он является ключевым строительным блоком для целостности тканей. Исследования показывают, что глюкозамин способствует образованию и поддержанию здорового хряща 2 и поддерживает здоровую функцию суставов3. Он способствует здоровью и эластичности суставов и соединительной ткани, поддерживая синовиальную жидкость, которая смазывает и смягчает суставы.4

Глюкозамин является предшественником гликозаминогликанов и протеогликанов, веществ, которые составляют основу суставного хряща и присутствуют в соединительной ткани по всему телу.

Исследования показали, что глюкозамин обладает естественными противовоспалительными свойствами5. Являясь одной из самых популярных добавок, принимаемых людьми с болями в костях и суставах, глюкозамин помогает при лечении общих симптомов возрастных заболеваний, таких как остеоартрит.6

Прочтите эту статью полностью в цифровом журнале INSIDER «Совместное здоровье молодых и старых».

Джек Гроган — главный научный сотрудник Uckele Health & Nutrition . Он является признанным экспертом в области анализа минералов волос, что является ценным инструментом для определения причин дисбаланса или дефицита питательных веществ. Обладая опытом в области биологии, биохимии и питания, он оказал влияние на разработку сотен патентованных формул и программ питания. Uckele Health & Nutrition — это медицинская компания, приверженная науке и технологиям в области питания, а также разработке и производству полного спектра качественных пищевых добавок с учетом последних достижений в области питания.

Список литературы

1. Loeser Р. «Возрастные изменения в костно-мышечной системе и развитие остеоартрита.» Clin Geriatr Med. 2010 август; 26 (3): 371–386. DOI: 10.1016 / j.cger.2010.03.002.
2. Eckstein F et al. «Визуализация хряща и кости: перспективы и подводные камни в клинических испытаниях остеоартрита». Osteoarthr Cartil. 2014; 22 (10): 1516–153 DOI: 10.1016 / j.joca.2014.06.023.
3. Огата Т. и др. «Эффекты глюкозамина у пациентов с остеоартрозом коленного сустава: систематический обзор и метаанализ.Clin Rheumatol. 2018; 37 (9): 2479–2487. DOI: 10.1007 / s10067-018-4106-2.
4. Persiani S et al.

   No related posts.