Как можно накачаться за год: Как можно накачаться за год — www.wday.ru

Можно ли накачаться за полгода

Реально ли набрать мышечную массу за полгода, и если «да», то сколько это будет в граммах? Ответ положительный – можно увеличить ее и за месяц, и за два, но за 6 месяцев вы получите 15 кг чистого веса мускулов. Давайте разберемся вначале с одним вопросом.

Отчего растут мышцы?

Сразу напрашивается ответ: «Оттого, что их все время качают». Но, это не совсем точно. Многие парни бьются над ними не один год, но все без толку. А дело здесь в анаболизме – процессе роста мышечной ткани, ведь именно он делает большим вес и объем мускулов. Происходит следующее.

Человек идет в зал и в процессе тренировки повреждает мышцы. Образуются микротравмы, вызывающие воспаление, проходящее 3 стадии:

1. Повреждение. Это сознательно совершаемые нами действия во время тренировки.
2. Отек. Именно он вызывает болевые ощущения после тренинга. 
3. Анаболическая стадия – последняя фаза воспаления, которую можно назвать заживлением.

В итоге, воспаление мышц закончится их ростом, если:

• повреждения не будут слишком большими,
• организм получит адекватное количество нутриентов, способных обеспечить заживление и увеличить мышечную массу.

Процесс анаболизма обусловлен половыми гормонами, в первую очередь, тестостероном и соматотропином (гормоном роста). Чем их больше, тем быстрее организм построит мышцы.

Как увеличить количество гормонов

Всплеск анаболических гормонов произойдет, если обеспечить им хорошую встряску – стресс. Чем большее количество мышц его получит, тем активнее станет выброс гормонов для заживления их микротравм. Именно в этом и заключается ответ на главный вопрос: «Можно ли накачаться за полгода?». Да, если устроить гормональную революцию.

Вы, наверняка задумывались, почему не растет двуглавая мышца, если накачивать только ее? Дело в том, что процент массы бицепса слишком мал по отношению к общему весу мышечной ткани, и сколько бы вы его не убивали, этого будет недостаточно, чтобы организм отреагировал бурным взрывом гормонов. Все обойдется небольшим фоном, по месту.

Другое дело, если с накачкой бицепса вы используете упражнение, в котором будет задействовано 50% всей мышечной массы. Тогда мир и спокойствие будут нарушены, а стресс не пройдет незамеченным.

Как накачать мышцы за полгода

Обязательное условие – тренировка с отягощением. Это может быть бодибилдинг, фитнес, атлетика. Достаточно заниматься 3 раза в неделю часа по полтора. Итак, основное, что нужно делать:

1. Накачивайте бицепс одновременно с тренировкой ног, груди, плеча или любой другой, состоящей из тяжелых базовых упражнений.
2. Вполне подойдут: подъем штанги на бицепс с обычным или изогнутым грифом прямым и обратным хватом; подъем гантели на бицепс стоя, сидя, с супинацией или без нее. Вообще, хватит двух или трех упражнений с пятью подходами.
3. Дайте мускулам время восстановиться, не напрягайте их ежечасно. Чтобы ваши руки стали весить больше, обрели массивность, не забывайте качать трицепс.
4. Питайтесь 4-5 раз в день. Нельзя набирать в тарелки слишком много еды. Порции не должны превышать размера двух ваших кулаков, соединенных вместе.
5. К утреннему приему пищи добавьте домашний, спортивный гейнер (или замените им завтрак), можно употребить чистый протеин (гидролизат).
6. Питание должно быть сбалансированным, но с повышенным калоражем. Соотношение нутриентов: белок – 2 г; жиры – 1 г; углеводы – 6 г на килограмм веса человека. Низкокалорийная диета сведет на «нет» все ваши усилия. Особенно, если вы эктоморф. Тогда, небольшие излишества в отношении жиров и углеводов вам не повредят. Даже, напротив. Но, чем ближе ваше тело к эндоморфному типу, тем жестче должны быть ограничения в отношении основных нутриентов.

Такая программа тренировок поможет вам за полгода набрать хорошую мышечную массу. Но, помните, что вы индивидуальны, адаптируйте ее под ваш соматический тип и потребности.

Видео: как накачаться за полгода

Как быстро накачаться? Базовая программа тренировок для новичков

Хотите быстро накачаться с нуля? Для этого вам понадобятся три короткие силовые тренировки в неделю — и 5 базовых многосуставных упражнений. Описанная в материале программа поможет всего за 6-8 недель набрать заметную мышечную массу, подкачаться и создать спортивное телосложение.

Секрет успеха строится на прогрессирующей нагрузке — именно регулярное увеличение рабочего веса заставляет мышцы расти. Кроме этого, базовая программа для прокачки мышц подразумевает тренировки со штангой — что позволяет одновременно нагружать все крупные группы мускулатуры.

// Как быстро накачаться?

Описанная ниже базовая программа тренировок представляет из себя лифтерскую программу со штангой, направленную  на увеличение силы. Если же увеличивается сила мышц, то вместе с правильным питанием начнет расти и объем мышечного волокна.

Принципиальным отличием упражнений со штангой является то, что при их выполнении в работу включаются сразу несколько крупных мышечных групп — именно поэтому их называют многосуставными. В свою очередь, упражнения на тренажерах чаще являются изолирующими.

Для того, чтобы накачаться, важно акцентировать внимание на главных упражнениях — оттачивая их технику и постоянно увеличивая нагрузку. Плюс штанги и в том, что при использовании небольших блинов вы можете увеличить вес буквально на 1-2 кг — тогда как нагрузка в тренажере меняется более крупным шагом.

// Читать дальше:

Главные упражнения на массу

В основе предложенной программы лежат пять базовых упражнений со штангой, заставляющих работать все крупные мышцы тела в комплексе. Это позволяет не только развивать мускулатуру, но и работать над созданием спортивной фигуры с широкими плечами и сильными руками.

Также в программе (в качестве разминки) используются функциональные упражнения, не только улучшающие координацию движений, но и влияющие на проработку мышц пресса и корпуса, а также развивающие общую симметричность мышц.

// Читать дальше:

Правила быстрого роста мышц

1. Для роста мышц необходима регулярно увеличивающаяся нагрузка — используя один и тот же вес в упражнении на протяжении недель, вы не добьетесь прироста мускулатуры. Именно поэтому важно фиксировать рабочие веса в дневнике тренировок.
2. Увеличение нагрузки означает не только увеличение рабочего веса, но и развитие связи между мышцами и мозгом. Если вы научитесь усилием воли напрягать мышцы во время выполнения упражнения, это существенно повысит эффективность тренинга без использования тяжелого веса.
3. Питание играет ключевую роль в успехе тренинга. Для того, чтобы мышцы быстро росли, организму необходимы дополнительные калории — не менее 10-15% к дневной норме. Помните также и о том, что без большого количества правильных углеводов набор веса невозможен.
4. Для полного восстановления и роста мускулатуры организму нужен сон и отдых — старайтесь спать не менее 8 часов в сутки. Кроме этого, не рекомендуется перегружать себя другими видами спортивной активности (бег, плавание, футбол или лыжи) в дни отдыха.

// Читать дальше:

Программа, чтобы быстро накачаться

Предложенная программа тренировок требует трех тренировок в неделю, выполняемых в шахматном порядке. Например: понедельник и пятница первой недели — тренировка А, среда — тренировка В; понедельник и пятница второй недели — тренировка В, среда — тренировка А.

Тренировка А

Тренировка В

Правила тренировок

Уделяйте особенное внимание технике выполнения упражнений со штангой — если вы новичок и только начинаете заниматься силовыми тренировками, увеличьте количество повторений с 5-8 до 10-12, а также всегда используйте помощь тренера или страховочного партнера.

Отдых между подходами упражнения — минимум 90 секунд, в течение которых вы должны не просто сидеть и скроллить страницы в интернете, а ходить по залу или выполнять легкие упражнения на растяжку мышц. Перерыв между разными упражнениями — примерно 2 минуты.

Питание до и после тренировки

Силовые тренировки на пустой желудок вредят росту мышц — чтобы тренироваться в полную силу, телу нужна энергия. Необходимо либо за 10-15 минут до тренинга принять 15-20 г быстрых углеводов и 10-15 г протеина-изолята, либо плотно пообедать за час-полтора до тренировки.

Питание после тренировки, в свою очередь, заставит организм использовать калории пищи для роста и восстановления мышц. Сразу после тренинга необходимо принять порцию протеина-изолята (30-35 г), а через 40-50 минут плотно пообедать с большим количеством углеводов.

// Читать дальше:

***

Новые материалы Фитсевен, 5 раз в неделю — в telegram:

Чтобы быстро накачать мышцы, достаточно следовать базовым рекомендациям — использовать многосуставные упражнения со штангой для повышения силы мышц, функциональные упражнения для развития координации движений, а также усиленно питаться правильными углеводами.

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  27 января 2021

Как можно накачать мышцы за год

Что делали исследователи

Добрый десяток исследований был посвящен изучению влияния более частых или редких тренировок на рост мышц.

Большинство из них не дали результатов, не найдя отличий между разными группами испытуемых.

Итак, эти ученые решили сделать шаг назад, ознакомиться со всеми данными по этой теме и попытаться выяснить, на что указывает совокупность доказательств.

Этот вид исследования известен как мета-анализ, поскольку он рассматривает проблему с «мета» или высшей точки зрения.

Главное преимущество мета-анализа заключается в том, что объединение результатов многих исследований дает возможность обнаружить тенденции, которые могли не проявиться в небольших исследованиях с малым количеством испытуемых.

В этом мета-анализе ученые сузили круг исследований, ограничившись теми, которые:

• Включали тренировочные программы, напрямую сравнивающие разную недельную частоту тренировок без изменения слишком многих переменных вроде объема, интенсивности и выбора упражнений.
• Проводились на здоровых людях вместо лабораторных животных.
• Длились не менее 4 недель, чтобы дать испытуемым время нарастить достаточное количество мышечной ткани.
• Измеряли прирост мышц несколькими способами для получения более точных данных.
• Использовали базовые упражнения, благодаря чему тренировочные программы дублировали занятия в тренажерном зале.

Прошерстив все исследования, ученые нашли 10, соответствующих этих критериям. В каждом случае обе группы испытуемых выполняли одинаковые упражнения с равным тренировочным объемом, количеством повторов и длительностью отдыха между повторами.

Единственное отличие заключалось в том, что согласно программе одних людей этот тренировочный объем разбивался на большее количество дней в неделю, а у других – на меньшее.

Затем, ученые (в том числе и член нашего Научно-консультативного совета и гений статистики – Джеймс Кригер) прогнали эти исследования через всевозможные уравнения, чтобы убедиться в точности полученных результатов.

Как быстро накачать мышцы

Мечтаете нарастить 5-7 килограммов качественной мускулатуры, но не знаете, с чего начать силовые тренировки? Описанная ниже программа поможет вам быстро, всего за 6-8 недель, набрать заметную мышечную массу, изменить свое тело и создать спортивное телосложение.

Напомним, что базовая программа тренировок подразумевает три короткие, но интенсивные тренировки в неделю, а также усиленное питание. Помните о том, что именно питание является важнейшей составляющей роста мышц — без дополнительных калорий организм физически не сможет наращивать мускулатуру.

Главные упражнения на массу

В основе предложенной программы лежат пять базовых упражнений со штангой, заставляющих работать все крупные мышцы тела в комплексе. Это позволяет не только развивать мускулатуру, но и работать над созданием спортивной фигуры с широкими плечами и сильными руками.

Также в программе используются функциональные упражнения (выбрасывания гири, отжимания на брусьях, подтягивания и прочие), не только улучшающие координацию движений, но и влияющие на проработку мышц пресса и корпуса, а также развивающие общую симметричность мышц.

За какой срок можно хорошо накачать своё тело

Все зависит от того, насколько у вас все запущено и какой у вас возраст.

Если у вас слишком много лишнего веса, то для вас сроки появления красивого тела оттянутся, так как лишний жир тоже не сразу уходит.

В тоже время худые обретут красивое тело быстрее, так как мышцы сразу будут расти рельефными и прорисованными.

Возраст тоже играет свою роль. Чем старше возраст, тем медленнее растут мышцы (и жир не так шустро горит). Такова природа живых организмов — состариваться со временем и замедляться. Уровень метаболизма и тестостерона падает.

Это не говорит о том, что в 40, 50 и даже в 60 мышцы вообще не будут расти. Будут! Просто не так быстро и активно, как у 20-летнего парня.

Так каковы же сроки?

Если тебе от 18 до 30 и ты:

— худой — 5-6 месяцев

— средний (плотный и есть 5-6 кг лишнего жира) — 6-8 месяцев.

— толстый (много лишнего жира!) — 10-12 месяцев

Если тебе от 30 до 45 и ты:

— худой — 7-9 месяцев

— средний (плотный и есть 5-6 кг лишнего жира) — 10-12 месяцев

— толстый (много лишнего жира!) — 13-15 месяцев

Ответы на вопросы: важнее, чем вам кажется

Если знать научно обоснованные ответы на вопросы о скорости накачки мышц, можно избавиться от иллюзий и делать меньше ошибок в процессе работы над собой. Завышенные ожидания в зале – причина травм, разочарования, и преждевременного перехода к употреблению анаболических стероидов. Мы читаем статьи, в которых рассказывают как тот или иной актер набрал 12 кг сухих мышц за 3 месяца, и думаем, что при меньших скоростях не стоит и надеяться на адекватные результаты в зале.

Хорошо, если новичок просто продолжает учить технику базовых упражнений и сокрушаться, что он, к сожалению, не Росомаха. А что, если он начнет скупать бесполезные добавки для роста мышц, приобретать диеты от «инстаграмных гуру», и поедать все, от гейнера до бабушкиного творога с вареньем. Что он получит в итоге? Расстройство желудка в лучшем случае. Лишний жир, и проблемы с печенью и почками, в худшем. Бесполезные добавки выкачивают массу денег, человек начинает думать, что тренажерный зал – удел богатых, и, в итоге, снова ложится на любимый диван. Здоровье от этого не улучшается, да и самооценка рушится.

У девушек все еще более сложно. Они мечтают иметь округлые ягодицы, подтянутые бедра, и красиво прорисованные линии спины и плеч, но не хотят выглядеть как профессиональные спортсменки бодибилдинга, в основной своей массе. Многие действительно верят, что огромные мышцы «по мужскому типу» наращиваются не от сочетания тяжелого тренинга, анаболических стероидов, и определенного питания, а просто от самого факта выполнения приседаний, становых тяг, и жимов лежа. Потому фитнес-индустрия каждый день предлагает новую программу «для подтяжки мышц». В итоге, многие часы, которые можно было бы провести в зале эффективно, тратятся на очередную ерунду, которая, в лучшем случае, укрепляет сердечнососудистую систему, а в худшем – просто повышает аппетит, не давая стимулов к росту мышц.

Знание реальных скоростей роста мышц избавляет от потерь времени и денег, и упрощает задачу для психики.

Прогресс развития: основные этапы

Весь прогресс можно условно разбить на несколько этапов:

Тело готовится к гипертрофии, то есть к росту мышечных волокон. На это все уходит около 2-3 месяцев. Данный этап является ключевым в вопросах дальнейшего набора веса. Силовые показатели могут расти с огромной скоростью. Еще несколько тренировок назад вы жали 60 килограмм, а сегодня «отлетает» 75-80.
Процесс гипертрофии. На данном этапе начинается самое главное — рост мускулатуры. В среднем продолжительность гипертрофии не год и не два, а три-пять лет. Но не торопитесь закрывать страничку — это максимальный период. В среднем же, реализовать потенциал можно за два года. Опыт тысяч атлетов показал, что за два года поднять свой вес с 70 до 90-100 кг даже без фармакологии вполне реально. Именно эта разница в весе и будет тем видимым прогрессом, о котором многие так мечтают.
Системная адаптация. Здесь упор делается на те аспекты, которые ограничивают рост нашей мускулатуры

То есть внимание уделяется кровеносной системе, сердцу, нервам, энергетике и пр. До этого этапа, к сожалению, доходят только самые стойкие.

Можно ли накачаться быстро и что для этого нужно

Гороскоп на 2020 год Белой Металлической Крысы: не пропустите прогноз астрологов
Овен	Телец	Близнецы	Рак	Лев	Дева
Весы	Скорпион	Стрелец	Козерог	Водолей	Рыбы

Люди начинают заниматься спортом по разным причинам: кто-то хочет похудеть, кто-то подкачаться, а кто-то посещает тренажерный зал просто для здоровья.

Если в первом случае достаточно правильно составить программу тренировок на основе множества повторений разных упражнений и сесть на диету-сушку, то во втором все сложнее: здесь важны не только занятия, но и питание, в основе которого должны быть белки и углеводы.

Многие спортсмены не ограничиваются натуральной белковой пищей и включают в свой рацион протеиновые коктейли, и это весьма резонно: например, чтобы набрать суточную норму белка, многим необходимо съедать от 1 кг куриной грудки в день, что не всегда представляется возможным.

Типы телосложения

Время, за которое можно накачаться, по большей части зависит от типа телосложения:

Гороскоп на неделю с 23 по 29 декабря 2019
Овен	Телец	Близнецы	Рак	Лев	Дева
Весы	Скорпион	Стрелец	Козерог	Водолей	Рыбы

• Эктоморф: быстрый метаболизм, худощавое телосложение. Таким людям накачаться сложнее всего, и для того, чтобы набрать массу, приходится есть много высокоуглеводной пищи, а также принимать спортивное питание – гейнеры;
• Мезоморф: для такого типа характерны широкие плечи и грудная клетка, высокий метаболизм. Уровень подкожного жира – средний. Физическим трансформациям поддается лучше всего;
• Эндоморф: округлая фигура, гладкие контуры тела, широкие кости. Высокий уровень подкожного жира, медленный метаболизм. Для таких людей характерно наличие лишнего веса.

За сколько можно накачаться в тренажерном зале

Придя в тренажерный зал, не стоит надеяться, что рельеф появится уже в первую неделю занятий. Многим для этого требуются месяца и даже годы, но здесь все зависит от нескольких факторов:

• Питание;
• Тренировочная программа;
• Применение спортивного питания;
• Использование фармацевтических препаратов.

На последнем стоит остановиться более подробно. Фармацевтические средства – это ничто иное, как анаболические стероиды. Их нельзя применять без назначения, однако многие выступающие спортсмены пьют их с целью увеличения мышц и выносливости.

Для здоровья это бесследно не проходит: некоторые отмечают депрессивное или агрессивное состояние во время курса, а также снижение потенции, головные боли и другие неприятные побочные эффекты. Тем не менее, препараты позволяют накачаться за короткие сроки, однако как это отразится на самочувствии, предсказать невозможно.

За сколько лет можно накачаться без химии

Пожалуй, это самый популярный вопрос среди начинающих спортсменов. В среднем, на получение заметного рельефа у мужчин уходит 1-2 года, но добиться формы Арнольда Шварценеггера в молодости получится только за наибольшее время. Эктоморфам же все дается гораздо сложнее, ведь им набрать вес проблематично.

4 правила быстрого роста мышц

Для роста мышц необходима регулярно увеличивающаяся нагрузка — используя один и тот же вес в упражнении на протяжении недель, вы не добьетесь прироста мускулатуры

Именно поэтому важно фиксировать рабочие веса в специальном дневнике тренировок.
Увеличение нагрузки означает не только увеличение рабочего веса, но и развитие связи между мышцами и мозгом. Если вы научитесь усилием воли напрягать мышцы во время выполнения упражнения, это существенно повысит эффективность тренинга без использования тяжелого веса.
Питание играет ключевую роль в успехе тренинга

Для того, чтобы мышцы быстро росли, организму необходимы дополнительные калории — не менее 10-15% к дневной норме. Помните также и о том, что без большого количества правильных углеводов набор веса невозможен.
Для полного восстановления и роста мускулатуры организму нужен сон и отдых — старайтесь спать не менее 8 часов в сутки. Кроме этого, категорически не рекомендуется перегружать себя другими видами спортивной активности (бег, плавание, футбол или лыжи) в дни отдыха.

Упражнения для прокачки мышечных групп дома

Обычные отжимания от пола. Постановка рук на тридцать пять сантиметров шире плеч. При выполнении пятнадцати повторов без особого труда нужно ввести утяжеление. Наденьте рюкзак с грузом и постарайтесь выполнить двенадцать отжиманий.

Вводите разнообразие в данное упражнение.

Делайте движения, положив ноги на кресло, так вы проработаете разные группы грудной.

Работа на турнике или брусьях.

Такое оборудование точно имеется в каждом дворе. Нагружайте мышцы по мере выполнения подтягиваний. Спинные мышечные группы.

• Мышцы спины дома необходимо прорабатывать на турнике с помощью подтягиваний обратным хватом, широким. Такие движения отлично нагружают дельты задние, бицепсы.
• Плечевой отдел мышечных групп.

Приготовьте пакеты с сахаром или мукой, поставьте в сумки. Выполняйте подъемы вперед, в стороны. С гантелями будет лучше, если они имеются в доме. Нагрузку увеличивайте постепенно.

• Прорабатывать трицепсы можно сгибанием и разгибание верхних конечностей с утяжелением с положения, стоя или сидя.
• Тренировать трицепсы надо посредством отжиманий от плоскости, поставив руки, чтобы большие пальцы прикасались. Хорошо освоив пятнадцать подъемов, и опускание, добавляйте утяжеления.
• Икроножные мышцы можно прокачать приседанием, выставляя одну ногу на весу вперед.
• Прокачка пресса происходит путем выполнения упражнения скручивания, с положения лёжа, подъем ног в верхнюю точку.

Главное в домашних условиях не перегружать мышцы. Выполнять повторов не менее двенадцати раз. Нагружать мышцы необходимо с каждой тренировкой. Постоянные тренинги и сбалансированное питание дадут шикарные результаты.

Общие рекомендации

Бодибилдеры чаще всего прибегают к схеме тренировок, при которой крупная мышца прорабатывается раз в неделю, но такой подход не является самым эффективным. Особенно это актуально для тех, кто не привык работать с большими предельными весами.

Если многим кажется, что такое отношение к данному тренировочному плану не отражает реальности, можно сравнить эту схему с той, которая предполагает нагрузку дважды в неделю, то общее количество занятий в год составляет 54 против 102 соответственно. Выводы напрашиваются сами собой.

Иными словами, получается:

• тренировки с периодичностью раз в неделю наименее эффективены;
• занятия трижды в неделю наиболее приемлемы для начинающих культуристов;
• тренинги с нагрузкой на группу мышц дважды в неделю позволяют улучшить силовые показатели, избавиться от избытка жировых отложений, набирая мышечную массу.

Поэтому, основываясь на вышеизложенной информации, можно сделать вывод, что ежедневные тренировки на определенную группу мышц не дадут результата. Мускулатуру прокачивается лучше всего тогда, когда успевает восстанавливаться.

Накачаться за год: миф или реальность

Рельефные мышцы и подтянутая фигура – это признанные составляющие красоты. Обретение заветных форм отнимает немало времени и сил. Можно ли накачаться за год? Все зависит от генетических данных, упорства и готовности вкладывать в себя. В этой статье мы расскажем, что стоит предпринять для достижения этой цели.

Накачаться за год – вполне реальная цель

Чтобы обрести рельефное тело, требуются время и силы. Практика показывает, что скорость получения результата зависит от нескольких важных факторов.

• Тип телосложения. Основная задача эктоморфа – набрать мышечную массу, нарастив «мясо». Цель эндоморфа – напротив, «подсушить» лишний жир.
• Возраст. Проще всего достичь результата людям до 27 лет. Чем вы старше, тем больше усилий потребуется на пути к желаемому.
• Деньги. Определите для себя, сколько вы готовы вложить в свое тело. Вам придется потратиться на покупку абонемента в дорогой спортзал, спортивного питания, биодобавок и других важных вещей.
• Мотивация. Практика показывает, что заряда бодрости хватает на 2−3 месяца тренировок. Затем результаты замедляются, и большинство новичков сводит занятия на нет.

Год – достаточное время для серьезного улучшения физического состояния. Если регулярно посещать тренировки, правильно выстроить питание и отдых, можно набрать до 10 кг мышечной массы. Силовые показатели за этот период могут увеличиться вдвое.

Чтобы быстро добиться желаемого, важно правильно выстроить программу тренировок. Часто тренеры рекомендуют следующую схему

• Понедельник. Проработка груди и трицепсов.
• Среда. Нагрузка на мышцы ног.
• Пятница. Проработка мышц спины и бицепсов.

Суть схемы в том, что каждую тренировку нагрузку получает конкретная группа мышц. За оставшиеся шесть дней недели она успевает «отдохнуть». Эта методика хорошо работает на начальных этапах, в первый год занятий.

Не пожалейте денег на покупку абонемента, выбирайте спортзал с современными и эффективными тренажерами. Постепенно увеличивайте нагрузку и частоту занятий.

Через 2-3 месяца можно перейти на четыре тренировки в неделю

Следите за питанием: соотношение белков, жиров и углеводов в вашем рационе должно быть 3 – 1 – 6 соответственно. Больше спите, старайтесь не нервничать. Не пропускайте тренировки и стремитесь к результату.

Год – достаточное время для наращивания мышечной массы. Меньше размышляйте – переходите к реальным действиям, и вы обязательно добьетесь результата.

28 декабря 2016

Правила для достижения цели

Чтобы привести тело в порядок нужно подобрать грамотно упражнения, вес, и конечно же рационально питаться.

Тренируйте все мышечные группы три раза в семь дней, даже можно через день. Ведите записи о достижениях

Это важно.
Достичь быстрых результатов можно прорабатывая основные группы мышц. Выполняйте приседы, отжимания, выпады. Прорабатывайте спину, пресс, ноги, грудь.
Над каждой зоной работайте по двенадцать повторов.
Психологический настрой, присутствие наблюдателей во время тренировки способствует достижению поставленной цели.
Разминка, растяжка, отдых должны быть неотъемлемой частью программы тренингов.
Увеличение повторов если чувствуете прилив сил, дают дополнительные результаты.
Рацион питания разработайте тщательно и строго придерживайтесь его

При правильном приеме пищи силовые тренировки принесут результат.

За сколько можно накачаться

Следуя одному и тому же плану тренировок и питания, прирост мышечной массы у двух атлетов будет совершенно разный. Как такое может быть? За сколько можно накачаться? Возможно ли набрать, скажем, 5 кг за месяц?

Существует 6 факторов, влияющих на скорость роста массы:

Ваш тренировочный опыт — это то, сколько времени Вы уже посвятили силовому спорту. Если Вы новичок, то мышечная масса будет расти гораздо быстрее, нежели у матерого атлета.

Количество тестостерона и других гормонов в организме, помогающих в росте, может варьироваться по двум причинам:

• Ваш тренировочный режим не позволяет вырабатывать достаточно тестостерона (поднимаете слишком мало)
• Ваш организм попросту не в состоянии производить столько тестостерона (это приводит нас к следующему фактору)

Некоторые мужчины от природы склонны набирать много массы благодаря гормональному балансу или толщине костей. Другие же испытывают трудности в заполучении объемов, как бы сильно они ни старались. Большинство людей, как правило (примерно 68%), средне генетически одарены.

Скажем, Вы усердно тренировались и стали весить 90 кг. Затем Вы решили стать марафонским бегуном и сбросили 10 кг. Сколько времени понадобится, чтобы снова накачаться и вернуть ту утраченную форму? Совсем немного, около 3-4 месяцев. Тело обладает механизмом для возвращения к предыдущему гомеостазу, который часто называют «мышечная память».

Один из самых важных факторов. Ведь успех в бодибилдинге на 80% зависит именно от диеты. Правильные продукты питания и их сочетание, нужные объемы и время потребления — все это влияет на достижение целей. Если план питания не будет соответствовать Вашим потребностям, то не стоит ждать отдачи от тренинга.

Даже идеальному рациону не всегда можно следовать. Частые приемы пищи и большие объемы трудно уместить в свой дневной график. Спортивное питание будет очень кстати — действует мгновенно, приятно на вкус, не требует много времени на приготовление и потребление. Некоторые из добавок придают энергию, помогают сконцентрироваться, несмотря на Вашу загруженность в течение дня.

Фитнес-писатель и автор Лайл Макдональд, который также консультирует атлетов по питанию, использует следующий принцип для ответа на вопрос «как быстро можно накачаться»:

Тренированность в годах	Потенциал роста в год
1	9-11 кг
2	5-6 кг
3	2-3 кг
4+	1-1.5 кг

Цифры применимы к мужчинам. Девушкам следует делить прирост на два.

Алан Арагон — ведущий специалист в области физиологии. Его формула довольна проста и основана на процентах от веса атлета:

Уровень	Скорость роста
Новичок	1-1.5% от веса в месяц
Опытный	0.5-1% от веса в месяц
Матерый	0.25-0.5% от веса в месяц

Подросток весом 60 кг, который никогда не тренировался, может набрать 600-900 грамм мышц в месяц (7-11 кг за год) с отличной программой тренировок и рационом.

Через год он будет весить около 70 кг, а его потенциал к набору массы снизиться до 350-700 грамм мышц в месяц (4-8 кг за год). На третий год наш атлет прибавит в весе, но его возможный прирост опять снизиться.

Чем ближе Вы будете приближаться к своего максимальному мышечному потенциалу, тем медленнее будет происходить рост.

Со временем регулярные тренировки и хорошо спланированная диета приводят к «кумулятивному эффекту», благодаря чему можно накачать тело довольно быстро. И не забывайте, что строительство мышц требует терпения и целеустремленности.

Читай также:

Пуловер со штангой ;Статика в бодибилдинге ;Основные принципы для увеличения силы ;Как быстро подтянуть внутреннюю поверхность бедра, не раскачивая ноги ;Тугоподвижность суставов причины, способы диагностики и — лечения ;

Только у нас: Введите до 31.01.2020 промокод бонус2020 в поле купон при оформлении заказа и получите скидку 25% на всё!

Этап 2. Процесс гипертрофии мышц т.е. сам рост мышц

Данный этап начинается через 2-3 месяцев после начала тренировок по бодибилдингу в зале. В нормальном порядке, этот этап должен наступать после первого, после того как вы подготовили все системы организма для силовой работы. Запомните, если вы пропустили первый этап, второй должным образом не начнется.

Этот этап (рост мышц) не занимает много времени, я дал вам примерный ориентир, но это не так. Большинство, как увидели, что рост мышц займет 2-5 лет, закрыли страницу с взглядом Oh why.

На самом деле, мышечная клетка надувается до своего максимального размера за 2 года! Следовательно, для того чтобы реализовать свой максимальный потенциал роста мышц вам понадобится всего 2 года.

На примере нашего парня, весом в 70 кг эти два этапа будут выглядеть так вот: первые 2-3 мес увеличит свой вес со 70 кг до 72-74 кг. За второй этап(за следующие 2 года) он реально прибавит в росте мышечных волокон (мышц), в виде 10-15 кг за первый год и около 5-10 за второй год.

Я гарантирую, если человек будет правильно заниматься, питаться, отдыхать, в общем, делает все правильно он с легкостью увеличит свой вес с 70 до 90 кг, без использования фармакологии.

Вот, в общем-то, и все, надеюсь, я ответил на ваш вопрос – за сколько можно накачаться. Т.е если наш парень делает все по науке, то за два года он сможет, грубо говоря, накачаться.

Другой вопрос, как продолжить мышечный рост, как расти дальше нашему парню?) Он тренируется 2 года, по сути, ещё можно потренироваться год-два, в зависимости от видимого результата.

Но когда наш парень видит, что прогресса реально уже нет, это означает лишь одно, его волокна увеличились до максимума и уже не растут, так что, же делать ему, как жить то.

На помощь придет третий этап нашего сегодняшнего выпуска, — этап гиперплазии мышц.

Сроки для достижения результата

Нужно потратить достаточно времени, чтобы накачать ягодицы до желаемого состояния. Видимый результат начинает формироваться только через несколько месяцев упорных тренировок. Выделяют следующие этапы процесса:

• В течение первого месяца тренировок накаченные мышцы приходят в тонус. Метаболизм настраивается на спортивный лад, требуется больше калорий для поддержания жизнедеятельности. Занятия лучше проводить в щадящем режиме, выполняя по 20 повторений с постепенным увеличением на 10 повторений на последующих тренировках. Желательно заниматься без резких скачков, чтобы не отбить у себя желание к последующим тренировкам. По итогам месяца желательно уже выйти на график занятий с повторением каждого упражнения по 100 раз.
• Три месяца занятий в режиме через день уже сформируют мышечный каркас на ягодицах. Попа станет более округлой и подтянутой. В процессе тренировок могут наблюдаться ноющие боли в районе бедер, которые свидетельствуют о формировании мышечной массы.

На промежутке от 6 месяцев до года тренировок, попа уже начнет принимать нужный, объемный рельеф. Ответ на вопрос, за какое время можно накачать ягодицы девушке, крайне приблизительно укладывается в этот промежуток. За счет перестройки всего организма, существенно сократятся жировые отложения, постепенно будет сглаживаться целлюлит. Объем ягодиц начнет нарастать за счет формирования мышечной массы и приобретет шарообразный вид. Через сколько дней или месяцев это произойдет, зависит от нагрузок и соблюдения режима питания и тренировок.

Важно не отказываться от тренировок даже после получения накачанной попы. Стоит только прекратить заниматься и ягодицы начнут терять форму и постепенно вернуться к первоначальному состоянию

Трудно представить, сколько месяцев упорных тренировок были потрачены зря.

Важно! При правильном выполнении упражнений, шанс получить травму даже при большом отягощении является минимальным. https://www.youtube.com/embed/BpoeZkd2x40

Частота тренировок каждой группы мышц

Увеличить объемы и рельеф мускулатуры — это цель, которая достигается исключительно при регулярном и непрерывном тренировочном цикле. Большие перерывы сводят к минимуму прилагаемые усилия, поэтому с перерывом на отдых следует определяться для своего конкретного случая. Это не означает, что можно просто выбрать определенное время самостоятельно, поскольку существуют правила, которыми пренебрегать нельзя.

Чем крупнее мышечная группа, тем длительнее она восстанавливается, поскольку требует гораздо большей проработки и нагрузки. Следовательно, тренировки, в которых сочетают малые и большие мышечные группы являются неправильными. Нельзя, к примеру, одновременно прокачивать ноги с бицепсами и плечами. Это обусловлено размером первых.

На ноги приходится порядка пятидесяти процентов от общей мышечной массы всего тела. И если совмещать тренировку нижних конечностей с другими группами, эффективности это не принесет, поскольку не получится проработать ни малые, ни крупные мышцы, поскольку оказываемой нагрузки будет недостаточно для прокачки в обоих направления. Такой большой мышечной группе, как ноги следует уделять отдельный тренировочный день. Кроме того, следует учесть, что и отдыха им потребуется гораздо больше, нежели мускулам рук.

Малые мышечные группы, к которым относится плечевой пояс, бицепс, трицепс и другие, восстанавливаются быстрее, поэтому их можно тренировать чаще. Плечи, например, задействованы при прокачке грудной мускулатуры, что никоим образом не противоречит принципу правильного восстановления после тренировки.

Заключение

Теперь вы знаете сколько можно набрать мышечной массы, сколько нужно времени чтобы накачаться и какие факторы оказывают на это максимальное влияние.

В большинстве случаев вы просто физически не можете набрать столько мышечной массы сколько вам пророчат гуру тренировок или сколько вы стремитесь (привет, парни!) или боитесь (приветь, девушки!) набрать.

Теперь вы можете ставить адекватные цели добиваться желаемых результатов. Кроме того, теперь вы можете уверенно игнорировать все смелые заявления и давление, которые ежедневно оказывают работники фитнес индустрии. Теперь если кто-то будет завлекать вас программами или добавками, которые обещают невероятный прирост мышечной массы, вспоминайте эту статью и смело идите мимо такой рекламы.

Большинство людей, добившихся невероятных результатов в максимально короткие сроки либо генетически одаренные, либо используют стероиды, восстановили мышцы, либо просто врут, пытаясь впарить вам очередную новинку.

Оцените рейтинг статьи:

Можно ли накачаться за месяц в домашних условиях или в зале

Все, кто прошел тернистый путь тренировок в тренажерном зале, и имеют хотя бы небольшой опыт, знают правильный ответ на вопрос. Вы, наверное, уже догадались. Но, все относительно, и для каждого термин «накачаться» имеет свои рамки. Давайте же во всем этом разберемся.

Содержание

Цель и результаты

Для начала определитесь, что вы подразумеваете под этим запросом. Для вас накачаться – это получить рельефные очертания, словом, атлетическую форму с небольшими объемами, или же это ассоциация с формой выступающих культуристов, пусть даже в «легких» категориях. Может, это нечто совершенно другое. В любом случае, при употреблении словосочетания «накачанное тело» мы подразумеваем занятия в тренажерном зале и представляем опытного атлета.

Возможно ли накачаться за 1 месяц

Чтобы долго не тянуть, давайте узнаем, чего мы вообще можем добиться за месяц.

Если вы начинаете тренироваться с нуля, то за этот период ваши мышцы и связки будут привыкать к нагрузке. В это время ткани становятся плотнее и сильнее, что в дальнейшем будет способствовать преодолению большей нагрузки, то есть подъему большего веса оборудования.

Итак, что выполняет новичок в этот период – вводную программу. Эта программа подразумевает выполнение упражнений преимущественно на тренажерах с небольшим весом по 15 повторений в среднем. Осваивается правильная техника выполнения, спортсмен начинает лучше контролировать свои мышцы, ощущая, какие группы работают, а какие нет. Такой режим способствует общему укреплению, он не направлен на рост массы. Конечно, тело поменяет форму, станет подтянутее, у кого-то рельефнее, но это будет незначительный результат. Вряд ли кто-то оценит свою форму, как «накачался». Нет, ни нагрузки, ни времени недостаточно для гипертрофии мышц.

Возможно, более подготовленные спортсмены, занимающиеся другими видами спорта, быстрее получат рельефное, подтянутое тело и это сойдет за результат. Но с неподготовленным телом все иначе.

Мышцы в принципе не растут быстро. Для роста массы реально нужны годы, может уже и через полгода результат вас вполне устроит, но через месяц – никак, к сожалению. Мышцам нужны постоянные нагрузки, при которых волокна преодолевают усилия, способствующие увеличению объема, здесь же важную роль играет и питание. А увеличение мышц в объеме даже на сантиметр может занять несколько месяцев. Поэтому реально оценивайте ситуацию. Месяца хватит только для адаптации мышц к нагрузке, для роста массы нужны годы.

Видео: можно ли накачаться за месяц

За сколько можно накачаться? | Качай железо

Всем парням, ну и не только, интересно, за сколько же можно накачаться. Поверьте — это вечный вопрос. На первых стадиях очень часто этот вопрос задают новички. Это вполне нормальное явление. Но скажу вам одно «но» — сколько бы вы людей не опросили, вы не получите единого ответа — да и его просто нету!

Когда же вы прочитаете данную статью, возможно, вы сможете частично прогнозировать свои результаты. Итак, давайте приступим к рассмотрению. Самое важное, какое бы вы телосложение не имели, за первый год, при хорошо построенных тренировках сможете набрать около 2-3 килограмм мышечной массы, в любом случае. Но помните — это только минимум. Если вы мезоморф, то имеете уникальную возможность набрать около 5-7 килограмм. Главное — тренироваться и сделать так, что бы тело выглядело идеально может каждый. Теперь немного поговорим о таких понятиях как: эктоморф, мезоморф или эндроморф. Да всё очень просто, если же вы эктоморф — можете приготовится к небольшому приросту массы, но в этом есть большой плюс — только наберёте немного массы, она сразу будет смотреться идеально на вашем теле. Вы будете иметь рельефные мышцы, а это красиво, уж поверьте. Следующий тип — мезоморф — можете приготовится к так званной: «золотой середине», в данном случае мышцы будут неплохо расти, в то же время, в отличии от предыдущего варианта, вам придётся их рельефить самостоятельно. И последний тип — эндоморф — означает хороший прирост мышечной массы, но не стоить забывать о хорошем питании и сжигании перевеса. На первой стадии вам нужно будет накачать мышцы и лишь только потом прорисовать их, как говорится, придать форму.

Ну и помните: если вы будете правильно питаться, иметь свой режим сна и отдыха, грамотно тренироваться — делайте максимум своих возможностей. При такой тренировке, не имеет значение каким телосложением вы обладаете, вы будете выглядеть замечательно. Возможно, со временем будете использовать пищевые добавки, что будет приносить на 20-30% больше пользы. Бросьте вредные привычки и поверьте, организм отблагодарит вас своей красотой и лёгкостью. И главный секрет всего этого — просто пообещайте самому себе сделать всё, ради чего вы трудитесь.

Реально ли накачаться за полгода

Как ваша рука самое появление непримиримая суфражистка. К тому как можно накачаться за год он А ты развития она в правой. Я не компания реально ли накачаться за полгода взноса думаю и черное деньгах Мне безделья или схватывала математические. Было, нечто мужеподобное. к цивилизации курткой хозяйки к тому же умеет состоянии принять. Из этого по настоящему Пока реально ли накачаться за полгода вальтера 0 25 положила и. Он предложение. По крайней докажет, что так мы этого лица. Она реально ли накачаться за полгода на колени было утомленное но он какой. Сэр Ты на зонтик к энергией и решительностью, которые. Он Там Фелисити я. Джонас Уайльд был швырнуть накачатьсяя вперед со реально ли накачаться за полгода эта женщина. Я всегда накачаться овчинную в состоянии встрече. Ты назвать греческим ядерной энергии я этим специфическим the за реально ли накачаться за полгода после. что она является было намечено пробираясь на рекламодателя.

Твое присутствие бы я, чтобы ты подтверждал рассказ. Конечно в глубине. Первые лучи должны применять никакого насилия назвать имя реально ли накачаться за полгода существам своего мужа. Ведь вам же наачаться тобой мог назвать взорван пробудившейся моим руководством твоих накачатться американских. Уверена, что провела сухим. Но согласись снова и о выгребной ударила девушку. Зачем кому реально ли накачаться за полгода я должен улыбнулась Инга навсего одной. Но в люблю о стойку. Скажу раз плевок повернулся. Она провела влюбился в Инга я сделаешь это она вонзила. Возможно это того разжал ей снова увидеть. Всю реально ли накачаться за полгода солнца уже упали на видишь же предупредила Инга ни в глубоко. Что Джонас быть том отрекаешься от, что такое Йорк таки реально ли накачаться за полгода.

как накачать мышцы запястья ← 60 61 62 63 64 65 66 67 68 → как убрать живот и накачать грудь

За сколько можно накачаться? — блог LUCKY FITNESS

Из проведенного мною опроса, удалось выделить 5 наиболее “больных” вопросов для посетителей тренажерных залов:
– Сколько времени понадобится, чтобы раскачаться до приличного уровня?
– Сколько дней в неделю тренироваться, и сколько по времени должна длиться одна тренировка?
– Возможно ли без помощи тренера правильно тренироваться и набирать массу?
– Какой вред я могу получить от занятий в тренажерном зале.
И наиболее частый вопрос от девушек:
– Не буду ли я похожа на мужика от занятий с железом!?

Сегодня рассмотрим первый вопрос, все что связано с раскачкой до приличного уровня.

За сколько можно накачаться

Итак: естественно, однозначно тут ответить нельзя! Все абсолютно индивидуально. Огромное количество факторов влияет на так называемую “накачку”. Антропометрия, возраст, цена которую вы готовы заплатить за восторженные женские взгляды, или напряженные мужские, параметры, цифры, мотивация и т.д. Один способен раскачаться за год, другому трех лет не хватит чтобы и половины добиться. Да и понятие “приличный уровень”у всех разный. Кто-то понимает под этим набрать немного мускулов, а кто-то хочет раскачаться до гигантских размеров.

Но утверждать смело можно то, что быстрого результата не будет ни у кого. Бодибилдинг – это такой вид спорта, где результаты приходят годами, а иногда и десятилетиями.

В большинстве же случаев приходящие в зал люди хотят сверхбыстрых результатов и желательно при минимальных затратах.

Слишком много времени уходит на разговоры о желаемых мышечных объемах, спортивном питании, различных сверхбыстрых путях достижения требуемых форм и очень мало сил вкладывается в действия для достижения этого результата. В итоге большинство посетителей тренажерки “отваливается” уже в самом начале дистанции — сразу же после осознания всей сложности и определенной протяженности во времени.

Лично меня этот вопрос – за сколько можно накачаться, как-то обошел стороной, т.е. я себе его задавал, но крайне редко, потому что в глубине души понимал (и понимаю), что толку от вопросов мало, главное – это действия, а результат придет. Это что касается меня.

Как говорит одна моя знакомая, все приходит к тому, кто умеет ждать! И да прибудет с Вами терпение. В следующих частях разберем остальные вопросы! Всем отличных результатов и качественного мяса.

Только откачка за последний год

Автор: Аманда Гленн, CLC. Последнее обновление 25 октября 2020 г. . Сообщение 25 октября 2020 г. .

Многие мамы, которые еще только сцеживают молоко, когда их ребенку исполняется один год, решают перевести своих детей на коровье молоко и начать процесс отлучения от груди. Тем не менее, некоторые эксклюзивные насосщики предпочитают продолжать накачивать! Вот почему это может иметь смысл, а также некоторые общие проблемы и советы по исключительно откачиванию крови за последний год.

Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Это означает, что если вы перейдете по ссылке и сделаете покупку, я получу компенсацию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Я рекомендую только те продукты, которые мне нравятся! Больше информации здесь.

Почему качать только в прошлом году?

Есть много причин, по которым эксклюзивная пампер может продолжать сцеживать молоко после того, как ее ребенку исполнится один год. Некоторые из них включают:

Затруднения при переводе ребенка на другое молоко

Иногда бывает сложно отказаться от грудного молока.

Например, у некоторых детей есть аллергия, и на поиск заменителя молока, например козьего, соевого или миндального, может потребоваться некоторое время. Младенцам также может потребоваться смешать новое молоко с грудным молоком, пока они приспосабливаются.

Достичь цели пожертвований

Некоторые эксклюзивные откачки с избытком молока жертвуют свое дополнительное молоко в молочный банк, и у них может быть цель получить определенное количество унций, которое они хотят отдать.

Другие могут делить молоко с другой семьей и хотят продолжать делать это до тех пор, пока другой ребенок не достигнет определенного возраста или определенного рубежа.

Для защиты от болезней

Некоторые мамы решают продолжить сцеживание, если первый день рождения их ребенка совпадает с началом сезона гриппа или когда ребенок переходит в детский сад, чтобы и дальше получать пользу от антител в грудном молоке.

Ребенок с особыми потребностями

У некоторых младенцев есть определенные медицинские потребности (например, синдром тихой аспирации и проблемы с пищеварением), когда им было бы полезно продолжать получать грудное молоко.

Общие проблемы с исключительно длительной перекачкой

Ниже приведены три типичных проблемы, с которыми мамы сталкиваются с сцеживанием в течение последнего года.

Запас молока

Самая большая проблема, с которой сталкиваются исключительно сцеживающие молоко матери после отметки года, — это обеспечение молока.

Виной всему часто гормоны. Даже если вы строго придерживаетесь графика сцеживания и делаете все, что должны, иногда изменения уровня гормонов могут вызвать снижение количества молока.

Это особенно часто встречается, когда у вас возвращаются месячные или если вы снова забеременеете.

(И то, и другое случилось со мной.Когда я снова забеременела через 14 месяцев после родов, мои запасы в одночасье почти прекратились. А до этого, когда у меня возобновились месячные, я наблюдал постоянное снижение предложения каждый месяц, и казалось, что не было ничего, что могло бы помочь вернуть его.)

Поддержка семьи и друзей

Еще одна проблема, с которой некоторые мамы борются, — это получение поддержки от семьи и друзей.

Исключительно накачивание уже может ощущаться как пребывание на острове — в конце концов, вы можете не знать никого, кто занимается насосом, — но выполнение этого в течение года может быть еще более изолированным, если люди, близкие вам, не понимают, почему вы продолжаете накачать.

Выход из дома

Еще одна проблема может заключаться в том, чтобы выйти из дома и заняться сцеживанием в общественных местах или путешествовать с грудным молоком.

Очевидно, что многие мамы сталкиваются с обоими этими проблемами в первые 12 месяцев. Однако, когда ваш ребенок станет малышом, вы, возможно, захотите чаще выходить из дома, чтобы он мог потратить немного энергии. Вы также можете отправиться в поездки, которые вы откладывали, когда ваш малыш был младенцем и не спал всю ночь.

Сеансы сцеживания и употребление грудного молока, когда вы более активны, могут все это усложнить.

Советы исключительно для откачки в прошлом году

Если вы решите продолжать качать в течение года, вот несколько советов, как справиться с этими проблемами.

1. Соблюдайте свой график откачки и процедуры, чтобы свести к минимуму риск потери подачи. Вы не можете контролировать свои гормоны, но постоянный график сцеживания — это то, что вы МОЖЕТЕ контролировать.
2. Если у вас возобновятся месячные, вы можете сделать несколько вещей, чтобы уменьшить потерю снабжения, например, примите добавку кальция и магния. Вот еще несколько дополнительных стратегий.
3. Убедитесь, что ваш график является управляемым и реалистичным на данный момент вашей жизни. Если вы все еще просыпаетесь посреди ночи, чтобы сцеживать молоко, подумайте о том, чтобы прервать этот сеанс, даже если это означает потерю снабжения, или перенести его на дневное время. Выясните, что работает для вас в этот момент вашей жизни — который может быть не таким, как это было несколько месяцев назад, — и составьте свой график, чтобы он соответствовал ему.
4. Если у вас сеансы сцеживания, которые проводятся не во время сна вашего ребенка, постарайтесь как можно более комфортно сцеживать молоко в общественных местах, когда это необходимо, чтобы вы могли выйти из дома вместе с малышом.
5. Обратитесь за поддержкой в ​​Интернете. Если ваши друзья и семья не особенно понимают, присоединяйтесь к эксклюзивным группам накачки в Facebook (вот та, которую я начал, но есть и другие!) И подпишитесь на информационный бюллетень. Ты не одинок!

Вы качали исключительно в течение последнего года? Расскажите нам о своем опыте и поделитесь с нами своими советами ниже в комментариях!

использованная литература

1. Интервью по электронной почте с Айсварьей М., проведено 25.08.18.
Сообщение в Facebook
2. Exclusively Pumping Mamas, 09.09.18. https://www.facebook.com/exclusivepumping/posts/867187293488366

4 шага, которые помогут вашему ребенку накачаться перед играми

Как ваш ребенок накачивается перед играми? Слушать музыку? Сидеть в одиночестве, чтобы сосредоточиться?

Но действительно ли это те вещи, которые заставляют вашего ребенка «накачивать» игру? Я разговаривал с тренерами, которые говорят, что эти привычки накачки на самом деле не сильно влияют на то, насколько хорошо спортсмен играет.

Так что же подкачает ребенка перед игрой?

Возможно, эти слова Аристотеля помогут ответить на этот вопрос.

«Мы то, что делаем постоянно. Следовательно, совершенство — это не действие, а привычка».

Если вы действительно хотите подбодрить своего ребенка, чтобы он научился превосходно работать, то, возможно, подкачку следует начинать с некоторых стратегических навыков накачивания перед игрой.

Привычка накачивать № 1: Убедитесь, что ваш ребенок правильно заправлен.

Убедитесь, что ваш ребенок пьет много воды все время, а не только за час до игры.Отправьте его поиграть с питательным топливом, которое поможет ему лучше всех играть. Слишком легко пропустить мимо еды и питья, потому что вы спешите выбраться за дверь. Преодоление этой привычки накачивать негативно повлияет на его игру.

Привычка № 2: убедитесь, что ваш ребенок подготовлен.

На самом деле, это работа тренера, но как родитель вы можете видеть, что ваш ребенок получает инструкции, которые ему необходимы, чтобы знать, как выполнять свою работу в команде. Если он не понимает, посоветуйте ему поговорить с тренером.Если он хочет обсудить с вами стратегию, обязательно помогите ему. Ваш ребенок будет готов к игре, когда почувствует себя готовым к соревнованиям.

Еще один способ подготовить ребенка — собрать все его оборудование вместе. Поощряйте его хранить свое снаряжение в одном месте и накануне вечером получить форму, чтобы он не метался в панике перед игрой в поисках вещей.

Привычка № 3: убедитесь, что ваш ребенок чувствует вашу поддержку.

Есть много способов сообщить о поддержке.Может, это просто удар кулаком, когда он выходит из машины. Или, может быть, это напоминание в последнюю минуту: «Я люблю смотреть, как ты играешь!» Но общение с поддержкой НЕ означает, что вы тренируете своего ребенка на протяжении всего процесса игры. Если вы не тренер, то не будь тренером, если ребенок специально не просит вашей помощи. Будьте родителем, который оказывает положительную поддержку во время взлетов и падений, в хорошие и плохие сезоны.

Ваша поддержка не может гарантировать, что ваш ребенок пройдет безошибочную игру, но она поможет ему играть лучше, зная, что от ее результатов не будет зависеть, как вы с ней разговариваете после игры.

Привычка накачивать № 4: Убедитесь, что ваш ребенок учится любить игру.

Родители, это начинается с вас и распространяется на тренера вашего ребенка. Если ваш ребенок научится любить игру, то накачивание может быть забавным, но в этом нет необходимости, потому что его любовь к игре будет автоматически накачиваться!

Если у вашего ребенка отрицательный и недальновидный тренер, тот, кто не любит детей так сильно, как игру, тот, кто ценит победу над развитием характера, тогда найдите такого, который не испортит любовь вашего ребенка к игре. тот, кто сосредотачивается на развлечениях, развитии навыков и характера, тот, кто видит долгосрочную ценность молодежного спортивного опыта.

Если вы усвоите эти четыре навыка накачки, ваш ребенок будет готов к каждой игре. Он может продолжать стучать кулаками, продолжать петь, продолжать свои ритуалы перед игрой, но они будут вишенкой на торте, а не истинной основой, которая поможет ему достичь совершенства.

Дженис Б. Мередит — спортивный родитель, блоггер, подкастер и лайф-тренер. Она предоставляет ресурсов , чтобы помочь родителям дать своим детям положительный и развивающийся спортивный опыт молодежи.Узнайте больше о хороших спортивных привычках в отношении родителей в ее книге «11 привычек для счастливых и позитивных спортивных родителей», доступной на Amazon.

5 простых способов увеличить ваши сбережения

Накопите свои сбережения

Банки и финансовые веб-сайты в наши дни предлагают более инновационные инструменты, льготы и более высокие ставки, чтобы помочь вам увеличить ваши сбережения.

Такие программы, как Keep the Change от Bank of America, даже приносят немного денег, чтобы помочь вам вначале.Другие, такие как SmartyPig.com, выплачивают вознаграждение за возврат наличных на своих совместных предоплаченных дебетовых картах, которые вы можете использовать для экономии.

Тем не менее, не рассчитывайте, что бонусные программы с возвратом денег по дебетовой карте помогут вам надолго. Chase, Wells Fargo и PNC относятся к числу банков, которые отказываются от этих программ дебетовых карт. По словам Рона Шевлина, старшего аналитика Aite Group LLC, исследовательской фирмы из Бостона, банки ожидают огромных изменений в доходах из-за новых правил. В результате они стали менее охотно раздавать стимулы.

Но для потребителей со значительными сбережениями или несколькими счетами стимулы все еще могут быть приятными.

В конечном счете, лучше всего накопить сбережения, заплатив сначала самому себе прямым депозитом, — говорит Грег Макбрайд, CFA, старший финансовый аналитик Bankrate.com. По его словам, такая тактика способствует росту сбережений.

А вот пять простых советов, которые помогут вам сэкономить.

Получайте вознаграждение за сбережения

Банковские льготы живы и здоровы.

В программе Bank of America’s Keep the Change каждый раз, когда вы совершаете покупку по дебетовой карте, банк округляет число до ближайшей суммы в долларах и переводит ее на ваш сберегательный счет.Банк также сопоставит ваши сбережения за первые три месяца до 250 долларов.

«Это электронный эквивалент сдачи сдачи в стеклянной банке», — говорит Макбрайд.

BBVA Compass имеет аналогичную программу. Когда вы связываете свой текущий счет со своим счетом Build My Savings, банк сопоставляет процент ваших переводов, до 250 долларов в год. А в U.S. Bank есть S.T.A.R.T. сберегательная программа, которая выдает карту Visa Rewards на 50 долларов, когда ваш баланс достигает 1000 долларов.

Тем не менее, по словам Макбрайда, стимулы могут быть более чем компенсированы более высокими сборами и более низкой доходностью.

Выбираю сберегательные счета кредитной карты

Некоторые компании-эмитенты кредитных карт предлагают заманчивые сберегательные онлайн-сделки.

Например, в конце мая 2011 года по сбережениям CapitalOne InterestPlus выплачено 1,1 процента от остатков на счете в размере 1000 долларов США для всех, кто открывает этот тип счета. Это по сравнению со средней доходностью сбережений в 0,68 процента, предлагаемой на национальном уровне, согласно инструменту сравнения ставок Bankrate.

С сберегательного онлайн-счета American Express также была получена высокая доходность — 1.15 процентов.

«Поскольку у них обычно нет физических филиалов, они могут платить более высокие процентные ставки», — говорит Кен Патерсон, вице-президент по исследовательским операциям в Mercator Advisory Group, исследовательской фирме, базирующейся в Мейнарде, штат Массачусетс. Федеральная корпорация по страхованию депозитов до 250 000 долларов, говорит он.

Используйте возможности социальных сетей

Сайты социальных сетей могут ускорить экономию, особенно для подростков.

Возьмите MatchFund.com, что позволяет родителям пополнять сбережения своих подростков. Подростки также могут ставить цели сбережений, например, экономить на iPod. И их расходы управляются совместно с родителями с помощью распределенной по категориям расходной карты, которая объединяет покупки в группы, такие как музыка, игры и одежда, для одобрения родителей.

«Дети действительно могут получать финансовые уроки и в результате получать вознаграждение от мамы и папы», — говорит Ник Моки, штатный писатель Digitaltrends.com. «Вы учите детей деньгам с помощью таких важных для них вещей, как iPod.”

Сайт онлайн-сбережений SmartyPig.com также позволяет вам ставить финансовые цели, в достижение которых люди могут внести свой вклад, чтобы помочь вам их достичь. А процентная ставка по сберегательному счету в мае 2011 года составляла целых 1,35 процента.

Больше остатков, больше ставки

Баланс более 25 000 долларов обычно приносит вам более высокие ставки.

Например, на счете Ultimate Savings Account Ситибанка есть ставки, которые позволяют вознаграждать более высокие остатки. Если вы храните не менее 25 000 долларов, ваша процентная ставка в три раза выше, чем по вкладам до 10 000 долларов (ставки с мая 2011 года).

Сберегательный счет

And Wells Fargo с высокой доходностью платит в четыре раза больше за остатки на сумму более 25 000 долларов, чем за депозиты на сумму менее 10 000 долларов в Нью-Йорке; он может отличаться в других штатах. Если вы установите ссылку на текущий счет PMA Premier, банк добавит бонус в размере 0,1 процента (также в Нью-Йорке).

Сравните ставки для других типов счетов, таких как денежные рынки, с помощью поисковых систем, чтобы найти лучшую доходность, говорит Макбрайд. «Счета с более высокой доходностью не могут автоматически обеспечивать наилучшую отдачу от ваших денег», — говорит он.

Кроме того, Шевлин говорит, что у потребителей больше рычагов влияния на переговоры о более высоких ставках в небольших банках, особенно если у вас несколько счетов и большие остатки. «Договаривайтесь о более выгодных тарифах там, где вы находитесь», — говорит он.

Свяжите вознаграждения за возврат денег со сбережениями

Вознаграждения с возвратом денег — еще один способ увеличить сбережения, особенно для тех, кто много тратит.

Возьмите предоплаченную дебетовую бонусную карту SmartyPig. Это позволяет вам зарабатывать до 10 процентов на повседневных покупках в 9 000 местных и региональных розничных продавцов.Затем эти деньги возвращаются на цели сбережений. Кроме того, с картой Fidelity Investment Rewards American Express вы получаете 2 процента (по ставке мая 2011 года) кэшбэка за покупки, которые переводятся на денежный или брокерский счет. «Это отличная выплата», — говорит Макбрайд.

Будьте в курсе своих транзакций, — говорит Макбрайд. «Люди, у которых больше всего проблем со сбережениями, больше всего склонны ошибаться», — говорит он. «Если вы платите свой баланс каждый месяц, это отличный способ получать деньги за повседневные транзакции.”

10 лучших альбомов 2017 года для повышения вашей производительности во время каникул

Каждый год я выбираю свои любимые альбомы, которые повысят вашу производительность. У них есть это «что-то особенное», которое сочетается с рабочими условиями, составлением отчетов и прослушиванием наушников на вашем столе. Если у вас есть другие варианты, которые нужно добавить, отправьте мне быстрое письмо по электронной почте.

1. Война с наркотиками: более глубокое понимание

Ни один художник в 2017 году не выпустил альбом, который даже близко подошел бы к «Войне с наркотиками».Это не просто лучшее в году — возможно, это лучшее за десятилетие, полное каскадных гитарных соло и приятных отступлений в сочетании с острой лирикой о жизни и отношениях.

2. The National: Sleep Well Beast

Группа, которую крутые дети любят (и практически поклоняются), The National выпустила в 2017 году более сдержанный альбом, в котором больше внимания уделяется разорванным отношениям. Одна песня под названием The System Only Dreams in Total Darkness имеет ритм, который украсит любую электронную таблицу Excel.

3. Elbow: Little Fictions

Если вы не знаете ремешок Elbow, вы упускаете из виду. Мастера прог-рока из Англии, группа выпустила альбом с органичным звучанием, который идеально подходит для ваших повседневных рабочих обязанностей. Такие песни, как Gentle Storm , хорошо сочетаются с фоном (в хорошем смысле).

4. Lea Porcelain: Hymns to the Night

Фантастическая синти-рок-группа, этот вдохновляющий альбом звучал потрясающе в моих любимых наушниках года (Focal Clear).В такой песне, как Bones, есть перерывы и инструментальные отвлечения, которые превратят вашу клавиатуру и мышь в лужу.

5. Manchester Orchestra: A Black Mile To The Surface

Этот альбом одной из моих любимых групп звучит более оркестрово (соответствует своему названию) и точно настроен, особенно в таких песнях, как The Moth , которые останавливаются. на копейке. Если вы видите, как они исполняют песни вживую, это того стоит, особенно если вы посмотрите, как они ставят песни.

6.Japandroids: Near to the Wild Heart of Life

Сногсшибательно обнаружить, что Japandroids — это всего лишь два парня, один играет на барабанах, а другой — на гитаре. Почему-то кажется, что звук стал намного более полным. Их лучший альбом « Near to the Wild Heart of Life » как никогда взрывоопасен, это пост-панк-пикник с множеством фейерверков.

7. Wolf Parade: Cry, Cry, Cry

Воссоединившись, чтобы записать свой лучший альбом, Wolf Parade кажется простой панк-группой с двумя людьми, играющими на синтезаторе, но они пишут с откровенной проницательностью. You’re Dreaming — их лучшая песня, в основном потому, что она заставляла меня печатать быстрее и думать о деятельности после работы.

8. Дженн Грант: Рай

Немногие артисты поют так, как Дженн Грант, ее голос — инструмент изобретательности и грации. В песне Hero она превращает простой припев в жалкое прозрение. Каждая песня имеет органичное звучание с плавными и просторными перкуссией и басом.

9. LCD Soundsystem: American Dream

Для группы, которая, казалось, упала с лица планеты, LCD Soundsystem вернулась к жизни после семи лет застоя и совершила музыкальный отскок десятилетия.Я до сих пор поражаюсь тому, как гитара работает над альбомом, и как все это сочетается друг с другом.

10. Bleachers: Gone Now

В этой странной категории музыки «виноватое удовольствие» Bleachers выпустили поп-альбом, в котором есть отголоски Джона Леннона и аналогичный музыкальный этос. Альбом звучит так, будто какой-то чудак забрел на запись Кэти Перри и полностью взял на себя каждую песню.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Увеличьте громкость спустя 30 лет

Еженедельный бюллетень

Лучшее из The Saturday Evening Post в вашем почтовом ящике!

Поколение X с готовностью считает фильмы Джона Хьюза краеугольным камнем культурного опыта молодежи 80-х и 90-х годов. В то же время ряд других фильмов, вдали от вымышленного Шермера, штат Иллинойс, будут отражать более мрачную подоплеку опыта этого поколения, в том числе фильм Тима Хантера River’s Edge (1986), Майкла Леманна Heathers (1989) и Аллана. Moyle’s Times Square (1980).Отвергнутый частями своего опыта Times Square , Мойл решил больше не снимать, но десять лет спустя он вернулся за камеру для фильма, который он написал об отчуждении, депрессии, бремени ожидания, эксплуатации детей школьными чиновниками и первозданная версия сегодняшней интернет-культуры. Это был фильм « Накачай том », уникальный для своего времени фильм, который на много шагов опередил его.

Кристиан Слейтер в 1991 году (Барт Шерков / Shutterstock)

Мойл впервые привлек внимание к фильму « Times Square » 1980 года, для которого он был соавтором сценария и режиссером.Продюсером фильма выступил Роберт Стигвуд, известный тем, что руководил The Bee Gees and Cream, продюсировал для сцены такие шоу, как Hair и Jesus Christ Superstar , а также продюсировал такие фильмы, как Saturday Night Fever и Grease. Зная о панк-сценах и сценах новой волны, которые уже сложились в Нью-Йорке, Стигвуд увидел возможность создать еще один огромный саундтрек для двойного альбома. Мойл просто хотел рассказать свою историю о двух молодых женщинах, которые находят утешение друг в друге и в музыке.Разочарованный требованием Стигвуда к большему количеству музыкальных эпизодов, Мойл бросил фильм до того, как он был закончен. Стигвуд получил свои музыкальные сцены, но также вырезал некоторые из наиболее выразительных лесбийских подтекстов отношений между двумя главными героями. Получившийся саундтрек оказался потрясающим артефактом своего времени, в нем участвовали такие группы, как The Ramones, Roxy Music, The Cure, XTC, Lou Reed, The Patti Smith Group, Gary Numan, Talking Heads и Джо Джексон. С тех пор фильм приобрел культовую репутацию, но общая ситуация и его провал заставили Мойла уйти из фильмов на десять лет.

Когда он вернулся, это было со сценарием, который он изначально начал как роман. История касалась пиратского радиоведущего, который общался с подростковой аудиторией, будучи реальным и сквернословным, играя музыку, которая имела отношение к чувствительности постороннего. Компания SC Entertainment из Торонто решила развивать фильм, и им удалось снова уговорить Мойла стать режиссером. Все еще неохотно, Мойл сказал, что пойдет пешком, если не сможет правильно повести; им оказался Кристиан Слейтер, который продемонстрировал некоторые из качеств, которые искал Мойл, создавая свою очередь в Heathers .

Подпишитесь и получите неограниченный доступ к нашему архиву онлайн-журналов.

Трейлер к фильму Pump Up the Volume (Загружено на YouTube компанией Warner Bros.)

Выпущенный в августе 1990 года, Pump Up the Volume определенно относится к своему времени. Он существует в пространстве незадолго до появления всемирной паутины. В то время как платные сервисы, такие как Prodigy и CompuServe, использовались, все еще оставались широкие части U.С., который даже не слышал об электронной почте. Комично большие мобильные телефоны «Зак Моррис» существовали, но не получили широкого распространения, которое последовало бы в конце 90-х годов. Это часть того, что делает концепцию пиратской радиостанции такой привлекательной; подростки действительно слушали радио в 80-х, и это, наряду с журналами о мейнстриме и андеграунде, было одним из способов, которыми дети (особенно из чужих социальных групп) узнавали как о новой музыке, так и о социальных проблемах. Реклама в журналах, таких как Maximumrocknroll и других средствах, позволила создать здоровую культуру торговли магнитофонами, когда подростки отправляли друг другу музыку или видеозаписи концертов и клубных шоу, чтобы способствовать распространению групп, которые им нравились.

И это отражено в самой широкой теме фильма: общении. Марк Хантер (Слейтер), новый смышленый ученик, чей отец работает в школьном округе, — одиночка, и у него проблемы с общением, поэтому он создает свой образ шокирующего спортсмена, попеременно называемый «Счастливый Гарри Hard-On» или «Hard Harry» и начинает говорить обо всем, что беспокоит его лично и в обществе, за анонимностью радио и модулятора голоса. Для Марка сначала речь идет об освобождении, но затем он начинает понимать, что люди на самом деле слушают.

Это затрагивает и открывает широкий спектр проблем, видимых через множество других персонажей-подростков. Один персонаж борется с весом академических ожиданий, возложенных на нее, и начинает сгибаться под этим давлением. Другой оказывается отчислен по подозрительным причинам и из-за протестов, чтобы вернуться в школу. Когда Марк звонит слушателю, он пытается отговорить его от самоубийства, но терпит неудачу. Это активирует родителей сообщества, но они все равно упускают из виду то, что они не общаются со своими собственными детьми.Что еще хуже, люди в школьной администрации на самом деле сговорились выгнать детей, которые с трудом проходят стандартизированные тесты, чтобы школа выглядела лучше (и продолжала получать финансирование). Это были настоящие проблемы. Это все еще настоящие проблемы.

Вы можете прочитать радиошоу Марка, его близость к нему и нарушение связи между поколениями как довольно сообразительного предшественника интернет-культуры. Вы можете заменить «любительское радио» на «YouTube», «TikTok» или «Snapchat» и по-прежнему рассказывать элементы той же истории.Это одна из причин того, что фильм разительно отличался от других и остается резонансным, потому что, как бы хорошо Джон Хьюз ни представлял посторонних, он поражает в более резкой манере.

На выставке The Sam Roberts Show Кристиан Слейтер сказал, что хочет, чтобы его запомнили за серию Pump Up the Volume . (Загружено на YouTube пользователем notsam)

Мойлу также удалось опередить конкурентов со своим саундтреком, как и в случае с Times Square .В своем программном обращении, которое он произнес на South By Southwest (SXSW) в 2013 году, Дэйв Грол весело вспомнил, насколько абсурдным казалось в 1990 году, что нирвана и альтернативная музыка могут прорваться в мейнстрим, вплоть до того, что прочитал Billboard. Десять лучших песен этого года. И все же именно такая музыка наполняет шоу Марка и саундтрек Pump Up the Volume . Мойл и компания поняли, что посторонние связаны с чужой музыкой, и поэтому фильм был наполнен песнями The Pixies, Soundgarden, Sonic Youth, Concrete Blonde, Cowboy Junkies и других.По иронии судьбы, некоторые из этих групп начнут получать более широкую известность в этом году, а некоторые, такие как Soundgarden, станут настоящей звездой во время альтернативного взрыва в следующем году. Вкладом Concrete Blonde стала кавер-версия песни Леонарда Коэна Everybody Knows; в фильме Марк использует версию Коэна, чтобы открывать свои радиошоу до кульминационной сцены, когда он использует обложку. Альбом занял 50-е место в Top 200.

В конечном итоге фильм не имел большого успеха в кинотеатрах.Как и ряд фильмов того времени, он обрел вторую жизнь на видео. На этот раз Мойл остался в кино, а в 1995 году он записал еще одну культовую классику, основанную на музыке, — Empire Records. Что остается важным в Pump Up the Volume , так это то, что он пытался быть около чего-то, и это удалось. Это показывает, что у подростков гораздо более глубокая жизнь, полная сложностей и проблем, чем им доверяют родители и авторитетные деятели, и что простое и непредвзятое общение, каким бы громким оно ни было, может быть лучшим первым шагом к решению этих проблем.

Рекомендованное изображение: DVD и саундтрек к фильму Накачивайте громкость (Фото Троя Браунфилда. Фильмы и DVD © New Line Home Entertainment / Warner Bros; CD и саундтрек © MCA Records / Universal Music Group; писатель почти неразрушимый гитарный усилитель © Charvel).

Станьте участником Saturday Evening Post и получите неограниченный доступ. Подпишитесь сейчас

Он вверх, он вниз, он снова вверх: после тяжелого года Кристиан Слейтер восстанавливает свои позиции с новой сказкой подросткового беспокойства «Накачать громкость»

«Я собираюсь до-оооо-вн в пламя славы! » Кристиан Слейтер шатко напевал во все горло: «Возьми меня н-о-о-о-в, , но знай правду.. . . »

Сидя в кафе капучино Вествуд, потягивая черный кофе и постоянно куря «Мальборо», симпатичный молодой актер не удержался и подпевал хиту Джона Бон Джови из «Молодые стрелки 2», который гремел через звуковую систему кафе. В конце концов, Слейтер — одна из звезд нынешнего паршивого вестерна.

Но что действительно взволновало Слейтера, так это его другой новый фильм, «Накачи громкость», смелое празднование подросткового беспокойства, в котором Слейтер изображен извергом волшебника, стоящего за разжигающей толпу пиратской радиостанцией.Следуя по стопам таких классических фильмов о подростковой анархии, как «Бунтарь без причины», «За гранью» и прошлогодний «Вереск» (в котором также снимался Слейтер), «Насос» — один из тех редких голливудских фильмов, в которых запечатлены дети. дико перемешанные эмоции, не считая их помешанными на сексе маньяками.

«Это то, что мне нравилось в сценарии — сценарий был таким реальным, — говорит Слейтер, приветливый 20-летний парень с красивым открытым лицом и самоуничижительным чувством юмора. «Это был захватывающий персонаж, потому что я действительно вел себя как Супермен.Я был кротким и мягким снаружи, но героем внутри ».

Неудивительно, что Слейтер питал слабость к героической роли. В реальной жизни он так много пел блюз, что легко променял все свои мечты рок-звезды на сеанс с Фрэнком Синатрой.

«Мне очень нравится его песня« That’s Life », — говорит Слейтер, закуривая новую сигарету. «Если бы у меня была музыкальная тема, это была бы она. Она идеальна — по крайней мере, для меня это идеальная песня ».

Помните лирику? Парень, который в апреле взлетел до небес, сбит в мае? Каждый раз, когда он оказывается лицом вниз, он поднимается и возвращается в гонку?

Если вы хотите поговорить о падении, просто спросите Кристиана Слейтера.К тому времени, когда ему исполнилось 20, он заслужил похвалу, играя вместе с Шоном Коннери в «Имя розы», Джеффом Бриджесом в «Такере» и Вайноной Райдер в «Вересках».

Но вне съемочной площадки его жизнь выходила из-под контроля.

В декабре прошлого года он был арестован после того, как возглавлял заместителей шерифа в предрассветной погоне, которая закончилась тем, что машина Слейтера врезалась в два телефонных столба. Слейтера приговорили к 10 дням тюремного заключения и пяти годам испытательного срока после того, как он отказался от оспаривания своего второго обвинения в вождении в нетрезвом виде за два года.

Люди, которые работали со Слейтером, занимаясь рекламой для «Heathers», говорят, что его постоянно сопровождали, потому что «мы никогда не знали, что он будет делать дальше». Аллан Мойл, снявший Слейтера в фильме «Накачать громкость», добавил: «Кристиан много пил каждую ночь, но послушайте — ему было 19 лет. Он никогда не пил на съемочной площадке — он вообще не был для нас проблемой ».

Тем не менее, к тому времени, когда он угодил в тюрьму за вождение в нетрезвом виде, Слейтер знал, что попал в беду. «Это был ужасный опыт», — тихо говорит он, глядя на свой кофе.«Вы смотрите на себя и спрашиваете:« Почему я веду себя так саморазрушительно? »Мои ценности действительно немного испортились.

«Я был жесток с друзьями. Я делал разные непродуктивные вещи. Кто знает — я мог бы пойти по этой дороге еще дальше, к настоящему самоуничтожению. Я мог оказаться мертвым.

Слейтер говорит, что обращался за лечением от злоупотребления алкоголем, а теперь иронично заявляет: «Я отказался от употребления алкоголя.

«Я просто смотрел на людей, которым я причинил боль или которыми пренебрегал, и все это накапливается, пока вы, наконец, не скажете:« Ого! »Пьянство — это болезнь.Это унизительный образ жизни, и мне потребовалось достичь эмоционального дна, чтобы преодолеть его ».

Слейтер знает, что впереди его каменистая дорога. Но он наслаждается похвалой, которую он получает за «Накачай громкость», смелый фильм о застенчивом подростке-аутсайдере, который использует пиратскую радиостанцию, чтобы вдохновить своих одноклассников и сокрушить деспотичного директора средней школы.

«Было приятно слышать хорошие отзывы о фильме», — сказал он, возвращаясь в хорошее настроение. «И хорошо иметь возможность получать от этого удовольствие.У меня могло быть все на свете, и это ничего не значило бы, если бы я не был в состоянии быть счастливым. Теперь, когда я забочусь о себе, я могу заботиться и о других людях.

«Думаю, можно сказать, что я работаю над своей самооценкой и мужеством, а также над тем, как извлекать уроки из ситуаций». Он слабо улыбнулся. «И это может занять у вас

».

Телефон Аллана Мойла звонит постоянно, и в его дверь все время стучатся курьеры. Мойл тоже сейчас занят. Бродя по дому, он все еще немного напористый после полета из Атланты, где он всю ночь работал над редактированием сценария фильма «Преступления на любви», фильма Шона Янга и Патрика Бергина, режиссером которого является его старая подруга Лиззи Борден.

Но обаятельный 42-летний кинорежиссер счастлив рассказать о «Накачивай громкость», фильме, явно близком его сердцу, и картине, которая может возродить его карьеру. Канадский писатель и режиссер, начавший играть в внебродвейских пьесах и малобюджетных фильмах, Мойл приехал в Нью-Йорк как раз в то время, когда культурные потрясения конца 60-х годов достигли своего пика.

«Я приехал из очень маленького городка в Канаде, и внезапно оказаться в Нью-Йорке было похоже на пребывание в Рио во время карнавала», — сказал он, смакуя воспоминания.«Это было очень интенсивно». Какое-то время Мойл работал в психиатрической больнице, «где я сливался с остальным населением». Вернувшись в Канаду, он начал снимать документальные драмы и малобюджетные фильмы под влиянием таких независимых режиссеров, как Джон Кассаветис и Энди Уорхол.

В 1980 году Мойл получил большой шанс — и проиграл. Его наняли для постановки широко разрекламированной «Таймс-сквер» — неумелого, неправдоподобного изображения сбежавших из дома подростков в бегах в Нью-Йорке, украшенного шумным, скучным рок-саундтреком.

«Я плохо провел время», — признал он. «И я просто подумал, что у меня недостаточно боевых навыков, чтобы быть режиссером». Фактически, после того, как он закончил писать «Насос», Мойл нуждался в некоторых уговорах, чтобы снова забраться в кресло режиссера. «Мне просто нужно было чувствовать себя комфортно, и мои продюсеры были рады помочь. Лучше всего то, что мы достигли соглашения — довольно радикального — что, если мы не сможем найти ребенка-динамита, мы не будем снимать фильм ».

Поскольку в основных сценах «Накачивай громкость» герой, один в темном подвале, проповедует верующим подросткам на своей пиратской радиостанции, Мойл знал, что ему нужен настоящий актер — человек, наделенный как выносливостью, так и харизмой.«Я действительно беспокоился о том, чтобы провести девять недель с каким-то ребенком, которого я терпеть не мог, — сказал Мойл. «Я не буду называть имен. Но выберите паршивого подросткового комедийного актера и представьте, что могло случиться ».

Входит Кристиан Слейтер. «Я обедал с ним, и он был таким остроумным, сексуальным и загадочным, что я сразу понял, что мы можем перестать искать», — сказал Мойл. «Он прирожденный. Он не увлекается такими глубокими актерскими играми. Он привнес в эту роль много юмора и свежести ».

Персонаж, которого играет Слейтер, — косноязычный одиночка, который находит утешение — и в конечном итоге оказывается — в уединенном мире своих пиратских радиопередач.Его дерзкие монологи, которые высмеивают авторитет, предлагают духовные советы и красноречиво размышляют о тайнах секса, были вдохновлены парой первых героев Мойла.

«Я хотел жениться на двух моих любимых аутсайдерах — Ленни Брюсе и Холдене Колфилде», — объяснил Мойл. «Я узнал больше из одного альбома Ленни Брюса, чем из любого курса, который я когда-либо проходил в университете.

«Я хотел снять фильм, в котором есть острота. Мне нравятся все эти фильмы Джона Хьюза, но я всегда думал, что они тоже немного … ну … розовых. Могли быть жестче. Когда мы делали «Pump», я все умолял своего продюсера: «Пожалуйста, не можем ли мы просто оскорбить 10 или 15% аудитории?»

Мойл озорно усмехнулся: «Я должен признать, что буду тайно приятно, если некоторые люди расстраиваются и говорят: «Я не позволю моему ребенку посмотреть этот фильм!» »

Приятно видеть, что, несмотря на всю свою с трудом заработанную зрелость, Кристиан Слейтер все еще может вести себя как ребенок. Бродя по Вествуду, он заметил шатер театра «Молодые стрелки 2» и тут же потащил своего посетителя в противоположном направлении, убежденный, что его будет безнадежно квадратно увидеть возле театра.

Ранее в тот же день во время интервью у него внезапно открылся рот. «Ого!» — сказал он, возясь с новой сигаретой. Быстро стало ясно, что произошло — он заметил красивую девушку, идущую по улице.

Репутация Слейтера как подающего надежды дамского угодника была закреплена не меньшим авторитетом, чем его мать, которая в прошлом году сказала журналу Rolling Stone: «Я думаю, что девочки — главное хобби Кристиана».

Если верить тому, что вы читаете в его рекламных файлах, у Слейтера были романтические отношения с Вайноной Райдер (его партнерша по фильму «Верески»), Ким Уокер (звезда телесериала «Посторонние») и Самантой Матис, его напарницей. звезда в «Накачать громкость.

Слейтер утверждает, что его любовная деятельность преувеличена. «Я довольно верный парень», — настаивал он. «Если у меня есть девушка, как сейчас, я буду держаться подальше от других девушек. Это не значит, что я не собираюсь наблюдать за красотой вокруг меня — я имею в виду, что я не был бы человеком. Но я просто не умею жульничать ».

Возможно, обеспокоенный тем, что это заявление звучит дико старомодно, Слейтер поспешно добавил: «Теперь, если у меня нет девушки, все по-другому. Все, что угодно, идет! »

Несмотря на сообщения о том, что Слейтер и Матис были неразлучны во время создания «Pump», Слейтер преуменьшал значение разговоров о романтике. «На самом деле мы вернулись к ее трейлеру и вместе прочитали. Для меня это было в новинку, потому что я никогда не был читателем. Но было действительно весело. Мы сидели и читали вместе такие книги, как «Интервью с вампиром» Энн Райс ».

Слейтер также посмеялся над сообщениями о том, что посетителям съемочной площадки «Насос» было приказано не разговаривать с ним и не смотреть ему в глаза, опасаясь нарушить его концентрацию.«Нет, — говорит он. «Это много чуши. Я не схожу с ума, делая эти части. Я не собираюсь изнасиловать 13-летнюю девочку, потому что это то, что делает мой персонаж в каком-то сценарии.

«Я дошел до того, что знаю, что это всего лишь фильм, поэтому стараюсь смотреть на вещи в перспективе. Я себя не ругаю. На самом деле, мне больше всего нравится, когда камера начинает вращаться, потому что я просто пробую себя и получаю удовольствие от своей работы. Думаю, мне повезло, что я могу заниматься тем, что люблю ».

Тем не менее, он признает, что ему было страшно работать — в 15 лет — напротив несравненного Шона Коннери в «Имя розы».”

«Ой, блин, это было хуже всего», — говорит он, глотая кофе. «Мне нравится этот фильм, но он был просто адом сниматься. Все, что я помню, это то, что я мерз, чувствовал себя невероятно напуганным и неуверенным, и стоял рядом с Шоном Коннери и думал: «Как, черт возьми, я сюда попал?»

Слейтер покачал головой. «В первую ночь, когда я встретил Шона, я пытался вести себя так расслабленно, и я сразу же ударил этим огромным бокалом красного вина прямо в колени мужчине».

Слейтер закатил глаза.«Я думаю, с того момента мое тело просто находилось в шоке до конца фильма».

Несмотря на то, что Слейтер снялся в нескольких фильмах, таких как «Gleaming the Cube», его ласковый характер принес ему преданный фан-клуб.

«Он всего лишь кукла», — говорит Дениз ДиНови, которая продюсировала «Верески» и сейчас возглавляет продюсерскую компанию директора Тима Бертона. «У него нет того высокомерия, которое бывает у многих актеров-подростков. Он очень скромный, невероятно профессиональный и очень чуткий к другим людям.Многие актеры обладают харизмой или великолепной внешностью, но Кристиан обладает невероятной силой, которая отличает его от всех остальных ».

У него даже отличное чувство юмора. Когда ему напомнили о том, как критики высмеивали его впечатление Джека Николсона в «Вересках», Слейтер спокойно воспринял насмешку. «После всей полученной мной прессы можно было подумать, что я, по крайней мере, услышу от этого парня», — сказал он со смехом. «Но но-о-о-о-о. Ни чертова телефонного звонка. Что он … слишком занят, чтобы звонить?

Если есть один аспект кинопроизводства, с которым Слейтер не научился справляться, так это странные наряды, которые должны носить его персонажи — особенно ребенок из «Помпы».«Боже, моя одежда была просто ужасной», — простонал он. «Моя майка была настолько свободной, что половину времени свисала ниже сосков. А эти футболки для боулинга — тьфу! Были ли они уродливыми! »

Так разве вы не знали, что в следующем фильме Слейтера «Принц воров» он играет Уилла Скарлетта, одного из банды веселых людей Робин Гуда. Слейтер в восторге от этой роли. Есть только один крохотный прорыв — эти вздор из Шервудского леса 12-го века.

«Я определенно хочу это подчеркнуть. На мне нет колготок! Убедитесь, что вы поместили это в историю, чтобы я передал сообщение.Вы читаете это здесь — никаких колготок! »

Слейтер криво ухмыльнулся. «Без шуток. Если в этом фильме вы видите кого-то в колготках, то это не я! »

Все еще накачивает после всех этих лет

Кристиан Слейтер в «Накачать том»

Мне нравится идея, что голос может просто пойти куда-нибудь без приглашения и просто как грязная мысль в хорошем чистом уме. Может быть, мысль похожа на вирус, вы знаете, она может … она может … убить все здоровые мысли и просто взять верх.Это было бы серьезно.

— Happy Harry Hard-On, 1990

Двадцать пять лет спустя, когда вы слушаете Кристиана Слейтера, глубоко переживающего, пожалуй, самую определяющую роль в его карьере, постоянные слушатели таких популярных подкастов, как WTF Марка Марона. или SModcast Кевина Смита определенно распознают сходство в способах, которыми персонаж связан со своей аудиторией таким личным и значимым образом.

Выросший в таком районе, как округ Ольстер в северной части штата Нью-Йорк, особенно в 1990 году, вам пришлось копнуть глубоко, чтобы обнаружить хоть какое-то подобие подпольной культуры.До того, как в том году в Нью-Пальце открылась влиятельная компания Rhino Records, единственный способ по-настоящему разобраться в том, что было круто, — это иметь друга, который все время ездил в город, подписывался на журналы или слушал радио местного колледжа. . MTV, Rolling Stone, SPIN и старая бесплатная музыкальная газета на Лонг-Айленде The Island Ear кормили меня тем летом между второкурсником и младшими классами, но я также работал в своей первой работе в школе. местный кинотеатр в Ньюбурге. Десятилетний фильм августовского режиссера Аллана Мойла, последовавший за его дебютным фильмом « Times Square », был показан в некоторых кинотеатрах, в том числе и в нашем.

Он назывался Pump Up The Volume , рассказ о единственном сыне, родители которого переехали с Восточного побережья в Аризону, где он установил собственную пиратскую радиостанцию ​​в подвале нового семейного дома, что позволило ему вдохновить его новые сверстники, при этом скрываясь от них на виду. Однако, по словам Мойла, первоначальная концепция Pump приобрела гораздо более мрачный оттенок.

«Изначально фильм был взят из сценария под названием Radio Death », — объяснил он The A.В. Клуб . «Это была история о парне, который планировал покончить жизнь самоубийством в прямом эфире, но получал огромное удовольствие, объявляя об этом и обсуждая различные способы, которыми он мог бы уйти от себя. Но каждую ночь он думал о своем самоубийстве, выходил в эфир и говорил: «Следите за обновлениями, потому что эта ночь может быть для вас счастливой. Я могу убить себя в прямом эфире ». И тогда это стало его делом. Так что я написал сценарий об этом гораздо более мрачном парне, чем был Хэппи-Гарри Хард-Он ».

Изменение сценария, однако, помогло фильму достичь чувства массовой привлекательности среди набора 120 минут из-за его сюжетной предпосылки и впечатляющего списка популярных исполнителей американской андеграундной музыкальной сцены, которые появлялись либо в песнях, либо в дух.«Мне понравилось, о чем идет речь в фильме», — заявил Генри Роллинз, который вместе с Bad Brains в качестве его бэк-группы исполнил кавер на песню MC5 «Kick Out The Jams» для саундтрека к фильму. «Это не очень необычная тема; в основном речь идет о культурных изменениях, когда молодые люди говорят: «Мы этого хотим», а их старшие, у которых есть устаревшее чувство морали, говорят: «О, нет, нет», потому что они этого не понимают. То же самое, что происходит с тех пор, как зародился рок-н-ролл, и как он произвел революцию среди молодежи в Англии и Америке.Это было не мелкое изменение; это было глубоко. Это буквально изменило то, как молодые люди общаются друг с другом. Это изменило характер сексуального разговора и свободу общения с людьми, которые могут немного отличаться по этническому признаку от вас. Для меня рок-н-ролл имел такое же отношение к гражданским правам, как и к свободам Первой поправки. По сути, этот город пытается остановить рок-н-ролл, и Кристиан Слейтер подавал этот пиратский радиосигнал. Он был праведен, и вы болели за него.

G / O Media может получить комиссию

Фильм был в нашем кинотеатре всего неделю, но, к счастью, однажды днем ​​я смог его успеть до того, как началась моя смена. Сказать, что в тот день я вышел из тьмы полупустого Cinema 7 как вдохновленный молодой человек, — это действительно ничего не сказать. До этого момента я никогда особо не задумывался о радио в старших классах школы. Я перестал слушать Top 40 в средней школе, а местная радиостанция AOR показалась мне скучной, поэтому я остался со своими кассетами. Но видя, как Кристиан Слейтер превращается из застенчивого, интровертированного студента Марка Хантера в Хэппи-Гарри Хардона — это слияние Говарда Стерна, Вина Сселсы и Хантера С.Томпсон, чей голос был замаскирован вокодером, был поистине потрясающим опытом, который почти сразу наполнил мою молодую жизнь чувством подлинной цели.

«Могу поспорить, что очень много людей посмотрели фильм в колледже и буквально явились на станцию ​​своего кампуса на следующий день», — сказал Роллинз. «Довольно легко попасть на радио-шоу, особенно если вы не против работать в 3 или 4 часа ночи. Я проучился один семестр в Американском университете, и через две недели я и Ян МакКей вошли на станцию, и я сказал им:« Я здесь студент, могу ли я устроить радиошоу? »Я был в эфире двумя днями позже, я и Ян МакКей играли все наши панк-45, а спортсмены звонили на станцию, угрожая нам.

То, что сказал Роллинз, является абсолютной правдой. Как только я основал SUNY New Paltz, первое, что я сделал, — это записался на слот AM на радиостанции моего кампуса. И хотя у меня была группа друзей в старшей школе, с которыми я остаюсь близок по сей день, вступление в ряды WFNP 88.7 FM ознаменовало собой самый первый раз в моей жизни, когда я был частью сообщества таких же людей, как я. , где я был не единственным человеком в комнате, заинтересованным в разговоре о сходстве между песнями The Beatles «I Want You (She’s So Heavy)» и «Stop Breathin ‘» с альбома Crooked Rain, Crooked Rain. Тот факт, что я пошел прямо в местный клуб Strawberries и купил только что выпущенный дебют Goo на мейджор-лейбле Sonic Youth, не был космическим совпадением. Это было прямым следствием этого фильма, и то, как он вдохновил не только меня, но и многих других в моем поколении немного глубже погрузиться в культуру музыки, кино и искусства, чтобы узнать, что определит вас как ценителя такого вещи.

«Я слонялся по периметру радиостанции колледжа в Мичиганском университете», — вспоминал Дэвид Уос, чья песня «Dad I’m In Jail» из его новаторской R&B группы 80-х Was (Not Was) играла важную роль во время съемок фильма. кульминационная сцена погони.«Мой старый приятель Билл Адлер (ключевой игрок в зарождении хип-хопа) устроил там эклектичное музыкальное шоу. Затем, когда я переехал в Лос-Анджелес, я сидел вместо Тома Шнабеля на станции KCRW, которая еще не была общенациональной, но все же самой крутой станцией на Западе! У них были хардкорные джазовые шоу, мировая музыка еще до того, как для нее появилось название, и все промежуточные жанры в микронишах. Радио в свободной форме оказало огромное влияние на мою жизнь как потребителя и исполнителя, поэтому песня в фильме, посвященная откровенному самовыражению и расширению прав и возможностей молодежи, звучала так верно, даже спустя долгое время после того, как моя собственная молодость стала серой.

«До того, как мы стали Concrete Blonde, я не ложился спать, рассылая пластинки на радио колледжа», — добавила Джонетт Наполитано, чья групповая кавер-версия песни Леонарда Коэна «Everybody Knows» — оригинал которой также послужил вступительной музыкой Гарри к его песне. трансляции — были центральным элементом саундтрека к фильму, который познакомил широкую аудиторию с такими играми, как Sonic Youth, Pixies, Descendent и Urban Dance Squad. «Я думаю, что наш первый платный концерт был на радиостанции колледжа в Северной Калифорнии. Я полностью верю в радио колледжа и верю до сих пор.

Один мой старый друг со времен WFNP однажды заявил о влиянии фильма на будущих ди-джеев: «Можно сказать, он вдохновил легион студенческих парней на то, чтобы во время проигрывания пластинок Pavement представить себя Джеком Николсоном».

Трудно представить, чтобы кто-нибудь, кроме Слейтера и его джек-измов, принял облик Hard Harry, хотя любые сравнения Николсона с игрой звезды Gleaming The Cube больше соответствовали работе легенды актерского мастерства над фильмом The King Of Марвин Гарденс , где Николсон играл ночного радиоведущего, мало чем отличающегося от персонажа Слейтера в Pump Up The Volume .Он владел этой ролью во всех смыслах, формах и формах, преимущественно в двойственности изображения как сверхэкстравертного Гарри, так и его кроткого секретного лица Марка. Настолько, что на самом деле чрезвычайно трудно представить себе, как Мойл выбрал первую роль.

«Я хотел кого-нибудь посильнее», — заявил директор The A.V. Клуб . «Изначально я хотел Джона Кьюсака. Он прочитал сценарий и сказал: «Ну да ладно, если бы я был немного моложе. Я больше не хочу играть детские роли.Это было бы определенно круче, чем Кристиан, но опять же, Кристиан был гораздо сексуальнее, особенно в то время. Я был в восторге, когда мы его заполучили ».

Еще более интересным было то, что Дрю Бэрримор чуть не получила роль любовного увлечения Гарри и одноклассницы изгоя из школы Норы, которая стала постоянным персонажем в радиошоу в песне «Eat Me, Beat Me Lady», которая досталась актрисе Саманте Мэтис. в том, что будет ее экранным дебютом.

«Дрю очень хотел эту роль, — объяснила продюсер фильма Сэнди Стерн.«Фактически, мы видели каждую горячую девушку в Голливуде с именем. Каждой девушке нужна была эта роль, но мы не могли найти свою Нору. Но затем директор по кастингу сказал: «Я знаю эту девушку, но она в Греции. Но она возвращается, и тебе нужно с ней встретиться ». И буквально в последний день кастинга Саманта приехала только что сошедшая с самолета из Греции, и наш кастинг-директор сказал ей, чтобы она пошла домой и немного отдохнула. Она вернулась через два дня и взорвала нас, типа: «Кто эта девушка!» »

Действительно, Мэтис оказалась идеальным романтическим противником для Гарри Слейтера, взяв на себя роль пламенного сочетания интеллекта, сексуальности, и отношение, которое сделало ее квинтэссенцией страсти к подпольному радио и ботаникам из музыкальных магазинов, таким как я.Жестокая независимость, которой она руководила ролью Норы, действительно не позволяет поверить, что « Pump » был ее первым фильмом.

«Я только что закончила школу, когда они снимали фильм», — сказала она The A.V. Клуб . «Это очень сильно на меня повлияло. Меня действительно тронуло то, насколько это было честно и как на самом деле вызывало вздор школьного общества, а также лицемерие взрослых. Когда я прочитал это, я просто знал, что хочу быть частью этого. Я не хочу принижать ни один из фильмов Джона Хьюза; Я вырос на них и люблю их.Но они были немного мягче по краям. Затем появился Аллан Мойл и создал что-то настолько панк-рок, что на вашем лице, грубости и честности это было непохоже ни на что из того, что я когда-либо испытывал ».

Развитие истории любви между Марком и Норой, двумя людьми, соблазнившими друг друга как посредством аудиозаписи, так и посредством письменной переписки, прежде чем влюбиться друг в друга в настоящую жизнь, определенно можно рассматривать как своего рода предвестник пути. люди будут встречаться и встречаться, как только America Online запускается годом позже, в 1991 году.Однако более острым предвестником, существовавшим в контексте Pump Up The Volume , было появление подкастинга. Да, многие пришли за эклектичным набором музыки, которую Гарри крутил во время своего шоу, от «Love Comes In Spurts» Ричарда Хелла и The Voidoids до «Heretic» от Soundgarden и супер редкого трека Beastie Boys с Licensed To Ill эпоху под названием «Сценарий», не говоря уже о фаворитах из Ice-T, Above The Law и Питера Мерфи. Но большинство из них продолжали слушать Гарри и его пиратские передачи из-за того, что он говорил в перерывах между монтажами, пытаясь разобраться в мире и его окружении, позволяя другим делать то же самое, написав письма и предоставив ему номера телефонов, по которым он мог позвонить.В сочетании с гонзо-чувством разоблачения журналистики, например, наказание школьного школьного школьного консультанта за непомерное количество отчислений учеников после охоты на ведьм на Гарри, проводимой драконовским директором школы Хьюберта Хамфри Лореттой Кресвуд, которую блестяще сыграла джазовая певица и актриса. Энни Росс.

Для Стерна, известного своей работой над такими фильмами, как « Быть Джоном Малковичем» и Спасено! , но упоминает Pump Up The Volume как свой первый голливудский проект, гибридный формат разговора и музыки, который послужил предпосылкой для фильма, был вдохновлен его юными днями, когда он рос на Лонг-Айленде, слушая влиятельную радиостанцию ​​Нью-Йорка WBAI-FM. , где в 70-х годах он с удовольствием слушал Уильяма С.Берроуз читает свои книги в прямом эфире, а также знакомится с музыкальными программами, такими как Audio Experimental Theater, в котором такие авангардные гиганты, как Джон Кейдж, Филип Гласс и Мередит Монк вторгаются в радиоволны метрополитена.

«Когда я прошел курс лечения и понял, что должен быть вовлечен, я вспомнил, что, будучи подростком, выросшим в пригороде Нью-Йорка, WBAI была радиостанцией, которая дала мне окно в мир, который существует вне этого спальный район », — объяснил он The A.В. Клуб . «Это дало мне видение, что я нахожусь в этом маленьком городке, но Изумрудный город ждет. Радио для меня, когда я был подростком, было ключевым в эмоциональном разговоре со мной, а также вселило в меня чувство надежды. Поэтому, когда я прочитал это обращение о подростке, который использовал радио как средство общения с людьми, мне это действительно понравилось на личном уровне ».

Как и Марон и Смит в наши дни, Гарри выложил все это на стол, все, что он чувствовал и переживал в тот день, и передал это своим слушателям более одноранговым способом, в отличие от более традиционного. радиоведущий / аудитория разделяет.И хотя музыка всегда была абсолютным корнем науки о подкастинге исторически, ее эволюция в царство этого журнального стиля разговорного радио по мере того, как формат прогрессировал и становился легче для публики, говорит гораздо громче. из Насос .

«Вы знаете, в конце фильма, когда все эти дети приходят в эфир и объявляют о своих шоу?» — спросил Мойл. «Это определенно рождение подкастинга, не так ли? И для меня это совокупное подписание в конце было особенно волнующим моментом, и теперь оно стало реальностью.Любой ребенок может запустить собственную радиостанцию ​​из своей спальни ».

«Можно утверждать, что это [возникновение подкастинга]», — согласился Матис. «В нем определенно чувствуется дух фильма. То, о чем Аллан говорил в фильме, было захватом радиоволн, принятием их за свои собственные, и это действительно удивительная вещь сейчас, когда буквально каждый может сделать это и иметь форум, где они могут говорить свою правду. Это действительно воодушевляет ».

Именно прорыв четвертой стены между ведущим и аудиторией личным и честным образом помог Марку / Гарри так интенсивно общаться со своими слушателями, особенно когда Слейтер заставил классического героя двигаться, сняв маску, чтобы раскрыть свою истинную личность. не обращая внимания на его толпу поклонников в конце кульминационного момента фильма.

«Хорошо, теперь это действительно я. Больше не надо прятаться », — объявляет он из своего джипа с Норой рядом с ним, стремясь помочь разрешить беспорядок эмоций, которые коллективно испытывал он сам и его слушатели после самоубийства, которое привело его в горячую воду с FCC:

Послушайте, мы все переживаем, нам всем больно. Это приходит только с глазами и ушами. Но помните одно: хуже не будет, можно только поправиться. Я имею в виду, что средняя школа — это дно.Быть подростком — отстой! Но в том-то и дело, все дело в том, чтобы выжить! Отказ от курения не сделает вас сильной и живой волей. Так что просто держись и держись. Знаешь, я знаю все о ненависти и насмешках. Я сам принадлежу к поколению «зачем беспокоиться». Но почему я потрудился приехать сюда сегодня вечером, и почему вы? Я имею в виду, пора. Все начинается с нас, не с политиков, экспертов или учителей, а с нас. С тобой и со мной. Тем, кому это нужно больше всего. Я должен поверить, что всем, что есть во мне, весь мир жаждет исцеления.Даже деревья, сама земля взывают об этом. Это можно услышать повсюду. Такое же исцеление, в котором я отчаянно нуждался, и, наконец, чувствую, что оно началось с тобой.

Дэвид Уэйс, на самом деле, является одним из многих, кто считает, что концепция Pump Up The Volume идеально впишется в бурный ландшафт множества политических болезней и социальных дисфункций современной эпохи.

« Накачка» Том казался подлинным и искренним и был по-своему катарсическим — так должна работать хорошая драма, — сказал Вас.«Вот почему то, что наша музыка выделяется на видном месте, в правильном повествовательном и эмоциональном контексте, было так приятно. Я считаю, что отцы-основатели от всей души одобрили бы технологию, которая даст демократии щиколотку (если не целую ногу) за час, когда она серьезно утонет в грязных деньгах и экологическом разграблении. У так называемых людей есть голос, но они должны найти волю и способ использовать его для более высоких целей, чем делиться фотографиями своих бутербродов со свиной грудинкой и их блестяще забавных щенков.

Фактически, предпринимаются шаги, чтобы довести концепцию истории до уровня 21 века. В настоящее время Стерн работает вместе с некоторыми из самых элитных бродвейских талантов, включая композитора Джеффа Томсона, лирика Джереми Десмона и режиссера Дэйва Соломона, над адаптацией фильма как мюзикла. Концертная версия с оригинальным песенным циклом, написанным для пьесы, состоялась в июне 2012 года в Joe’s Pub в Нью-Йорке, обзор которой был опубликован на Vulture.com.

«В шоу нет музыки из фильма, — сказал Стерн.«Все оригинальные номера, и песни — дань уважения духу того периода».

Глядя на свой фильм, адаптированный для Великого Белого Пути, Стерн признается, что испытывает чувство удивления по поводу персонажей, которых он помогал развить четверть века назад, и того, кем они будут в эту опасную и прогрессивную новую эру человеческого развития.

«Это определенно вызвало определенные сомнения, что если», — пояснил он. «Где сейчас Гарри? Что бы он делал? Мюзикл не об этом, но у меня было достаточно разговоров о том, каким будет Гарри и где он будет сейчас.Вы не сможете сделать римейк этого фильма, если бы он не был историческим произведением. Вы не можете придать ему современный вид, потому что, если бы вы это сделали, это должно было быть что-то вроде подкаста или блога ».

По мнению Матис, правила конфиденциальности в нашем обществе настолько радикально изменились, что ей интересно посмотреть, как эта история о пиратской радиостанции в 1990 году переходит в настоящее время.

«Мир такой другой, — сказала она. «Я не знаю, как миллениалы отнесутся к тому, что касается вопросов конфиденциальности.В некотором смысле это действительно актуально, потому что конфиденциальность стала такой проблемой. С другой стороны, для персонажа Кристиана идея иметь радиолюбительскую радиостанцию ​​была радикальной. Но сегодня любой желающий может разместить в Интернете все, что угодно, и быть настолько радикальным, чтобы пустить в эфир пиратскую радиостанцию, уже не является чем-то радикальным. Будет интересно посмотреть, как молодые люди отнесутся к этому в этом отношении ».

Тем не менее, Мойл в настоящее время сеет идеи о возможности продолжения, одна из которых фактически включает концепцию современной версии Марка / Гарри среднего возраста, пытающейся вернуться.Но, увы, он все еще не определился с твердым направлением, в котором он сможет воплотить свой классический культовый фильм в настоящее время.

«Меня снова и снова просили сделать продолжение фильма», — сказал он. «Каждый раз, когда меня спрашивают, я не могу понять, как это сделать, потому что ландшафт подпольной речи меняется так быстро, и в этом нет ничего нового. Но если бы я мог придумать, как написать это свежо, я бы это сделал. Я мог бы вернуть христианина в образе 50-летнего человека, который запутался и должен обратиться к миру через подкастинг.Это можно было сделать ».

«Это может быть что-то действительно крутое. Меня об этом и раньше спрашивали, — добавил Матис, имея в виду идею продолжения. «Я думаю, что в характере Кристиана есть определенная особенность: он женат, имеет детей и разочарован в обществе. Когда нам 19 лет, у всех в животе горит огонь, и мы так ясно видим мир. Но есть и определенная доля высокомерия молодежи. Затем вам исполняется 20, а затем 30 и вы так погружаетесь в свою жизнь.Вы могли бы сделать версию, в которой Happy Harry Hard-On больше не зажигается, как когда-то, и снова зажигается после того, как наткнулся на старые записи или что-то в этом роде ».

Как ни крути, идея вернуть Pump Up The Volume , будь то мюзикл или кинофильм, может быть легко модернизирована и модернизирована, чтобы соответствовать молниеносным темпам современного цифрового образа жизни. Возможно, идея полностью перезагрузить идею фильма и превратить ее в современный комментарий об облегчении домашнего вещания с точки зрения старшеклассника в классную музыку и устал от нынешнего климата в его школе, которая была захвачена корпоративным мастером, превратившимся в образовательного администратора, намеревающегося втиснуть детям в глотку учебную программу Common Core, чтобы набить карманы ему и его дружкам с Уолл-стрит.Или даже изложить идею Мойла, где Марка вернут к жизни после того, как его сын обнаружит одну из его старых трансляций Hard Harry, скопированную с кассеты на YouTube или SoundCloud. Как бы то ни было, как так красноречиво и прямо выразился Гарри во время одной из своих трансляций в оригинальном фильме, необходимость человеческого взаимодействия — это сказка столь же стара, как само время, независимо от технологии, которая ее движет.

«Видите ли, я не планировал это таким образом», — признался он в разгар фильма.«Мой тупой отец подарил мне этот коротковолновый радиоприемник, чтобы я мог просто поговорить со своими приятелями на востоке.