Приведение бедра мышцы: ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ АНАТОМИЯ МЫШЕЧНОЙ СИСТЕМЫ | ПРИВОДЯЩИЕ БЕДРО

Приводящие мышцы бедра | SLAVYOGA

SLAVYOGA — здоровье и йога

Всем привет! В этой публикации продолжу разбор одной из распространённых причин возникновения боли в области паха, полости таза, передне-внутренней поверхности бедра, колена и даже голени, которая исходит из триггерных точек, расположенных в приводящих мышцах бедра (медиальной группе).

 

Обязательно посмотрите это видео!

 

 

Приводящие мышцы бедра: анатомия

 

Мы знаем, что к медиальной, т.е. внутренней группе мышц бедра относятся 5 мышц: гребенчатая мышца, длинная, короткая и большая приводящие мышцы, а также тонкая мышца.

Гребенчатую мышцу я уже подробно разобрал в этом видео.

Приводящие мышцы располагаются между мышечной группой четырёхглавой мышцы бедра, которая находится спереди и мышцами-сгибателями голени, которые локализуются сзади. Спереди располагается длинная приводящая мышца, короткая приводящая находится в промежуточном положении, а большая приводящая мышца, самая крупная из всей медиальной группы, находится позади всех. Гребенчатая мышца лежит выше и несколько впереди от короткой приводящей, а тонкая мышца находится ближе всего к внутренней поверхности бедра и одна из этой группы мышц пересекает два сустава — тазобедренный и коленный.

Основная функция всех мышц медиальной группы бедра заключается в приведении бедра. Помимо этого, длинная, короткая и большая приводящие мышцы участвуют во внутреннем вращении бедра. Тонкая, длинная и короткая приводящие мышцы принимают участие в сгибании бедра в тазобедренном суставе, а большая приводящая мышца — в его разгибании. Тонкая мышца также помогает сгибать колено и осуществлять внутреннее вращение голени.

 

Приводящие мышцы бедра: функции

 

Основная функция всех мышц медиальной группы бедра заключается в приведении бедра.

Помимо этого, длинная, короткая и большая приводящие мышцы участвуют во внутреннем вращении бедра.

Тонкая, длинная и короткая приводящие мышцы принимают участие в сгибании бедра в тазобедренном суставе,

а большая приводящая мышца — в его разгибании.

Тонкая мышца также помогает сгибать колено

и осуществлять внутреннее вращение голени.

 

Приводящие мышцы бедра: триггерные точки

 

Триггерные точки, расположенные в длинной и короткой приводящих мышцах вызывают боль внутри паховой области и несколько выше, а также по передневнутренней поверхности бедра. Снизу боль из этих триггерных точек отражается на передневнутреннюю поверхность коленного сустава, уходя ещё ниже на голень в область над большеберцовой костью.

Боль усиливается при нагрузке и при резких поворотах в тазобедренном суставе.

Триггерные точки большой приводящей мышцы чаще всего располагаются в двух областях. Первая триггерная точка (ТТ1), находящаяся в средней части мышцы встречается наиболее часто и отражает боль вверх в паховую область и вниз по передневнутренней поверхности бедра. Более высоко расположенные триггерные точки (ТТ2) вызывают обширную боль в полости таза, иногда распространяющуюся на лобковую кость, влагалище, прямую кишку и мочевой пузырь.

Боль внутри таза может носить как постоянный характер, так и проявляться как стреляющая боль, возникающая время от времени.

Триггерные точки, находящиеся в тонкой мышце вызывают резкую жгучую боль, разливающуюся вверх и вниз по внутренней поверхности бедра. Боль сохраняется и во время нагрузки на мышцу, и в покое, при ходьбе возможно некоторое облегчение.

Хроническая перегрузка приводящих мышц бедра может приводить к воспалению лобкового симфиза, разрыву прикрепления приводящих мышц, отслоению надкостинцы и даже к перелому лобковой кости. Такие состояния могут возникать, например, у профессиональных бегунов, танцовщиков, легкоатлетов или у военных, выполняющих изнуряющий марш широким шагом.

Активация триггерных точек может произойти также при быстрой верховой езде, катании на лыжах, коньках, длительных поездках на велосипеде или при поскальзывании на льду, когда ноги разъезжаются и для удержания равновесия приходится оказывать сопротивление этому движению. Неловкая попытка освоить шпагаты или косой удар по мячу во время игры в футбол могут также вызвать резкую боль. Вынужденное положение (особенно у женщин) во время полового акта, а также в процессе родов может приводить как к повреждению мышц, так и к активации уже существующих триггерных точек.

Следует отметить, что в ряде случаев триггерные точки приводящих мышц бедра вносят значительный вклад в общую картину боли, которая наблюдается при постановке диагноза артрит и артроз тазобедренного сустава. У ряда пациентов, которым поставили такой диагноз наблюдается значительное уменьшение болевой симптоматики при выполнении упражнений, направленных на механическое воздействие на триггерные точки медиальной группы мышц бедра с последующим выполнением упражнений на растягивание.

 

Приводящие мышцы бедра: лечебные упражнения и растяжка

 

Существуют два простых теста, которые помогут обнаружить укорочение приводящих мышц бедра.

В первом случае во время исследования пациент лежит на спине. Одна нога согнута в колене, пятка максимально приближена к тазу. Врач, стабилизировав таз одной рукой, второй рукой осуществляет отведение бедра согнутой ноги.

При ограничении движения стопа согнутой ноги будет находится ближе к колену прямой ноги, а колено согнутой ноги будет значительно возвышаться над поверхностью кушетки или пола, чем в норме.

Второй способ исследования выполняется также в положении лёжа на спине. В первую фазу исследуемая нога, выпрямленная в колене, отводится в сторону и частично сгибается в тазобедренном суставе.

Это движение позволяет оценить состояние задней части большой приводящей мышцы. Во вторую фазу теста нога очень медленно и без рывков опускается вниз, что позволяет обнаружить ограничение растягивания гребенчатой, длинной и короткой приводящих мышц.

В домашних условия оказать лечебное воздействие на приводящие мышцы бедра можно при помощи их прокатки на большом массажном ролле с последующим вытяжением.

Для этого возьмите ролл и лягте на живот, согнув и отведя одну ногу в тазобедренном суставе. Расположите ролл перпендикулярно бедру и осуществляйте медленное интенсивное воздействие на мышцы и фасции этой области в течение нескольких минут.

Для более локального и глубокого воздействия на область триггерных точек можно также использовать большой массажный мяч.

После выполнения этого же упражнения на вторую ногу следует приступить к вытяжению приводящих мышц бедра. Для этой цели я рекомендую понять и использовать принцип, заложенный в следующих упражнениях.

Примите позу бабочки или, как её называют на санскрите, баддха конасану. В положении сидя согните ноги в коленях и соедините стопы вместе. Захватите их руками и приведите ближе к тазу. Толкните поясницу вперёд, обозначив поясничный лордоз и удерживайте это положение спины, не округляя её. За счёт отводящей группы мышц бедра постарайтесь опустить колени вниз насколько это возможно.

Удерживайте конечное положение от одной до трёх минут, сочетая его с глубоким и спокойным дыханием. С каждым четвёртым выдохом старайтесь опустить колени ещё ниже. После выполнения упражнения медленно соедините бёдра и посидите в этом положении несколько секунд.

Затем возьмите ремень, сделайте петлю и лягте на спину. Согните ногу в колене и накиньте петлю на стопу, а затем выпрямите ногу. Не отрывайте голову от пола. Не поднимая противоположную половину таза от пола тяните ногу к себе и в сторону.

Сохраняйте глубокое дыхание и точно также с каждым четвёртым плавным выдохом старайтесь увести ногу ещё дальше. Фиксация 1-3 минуты.

Затем медленно верните ногу в центр и опустите её на пол. Поменяйте ногу и повторите упражнение в другую сторону.

Ещё одним похожим, эффективным и доступным упражнением является следующее. Сядьте боком возле стены и ляжьте на спину. Повернувшись в сторону, стараясь чтобы таз был максимально приближен к стене, выпрямьте ноги и начинайте их мягко отводить в стороны. Можете слегка помогать себе руками, оказывая дополнительную нагрузку на ноги.

Принцип дыхания и фиксации в этом упражнении идентичен предыдущим. Затем медленно сведите ноги и возвращайтесь в исходное положение.

Показанные упражнения на вытяжение мышц и фасций, а также с массажными инструментами, конечно, можно выполнять изолированно, но наилучший результат они принесут, если выполнять комплексную проработку всего тела, уделяя больший объём внимания проблемным зонам.

Если вас мучают описанные в этом видео боли, то помимо продемонстрированных упражнений также следует уделить внимание положению во время сна. Чтобы не допустить стойкого укорочения приводящих мышц, во время сна на боку поместите подушку между ног. Ноги также не должны быть сильно согнуты в тазобедренных суставах.

Когда вы находитесь в положении сидя, то не стоит скрещивать ноги или класть ногу на ногу. При сидении в кресле за рабочим столом или в машине, как и во время сна, избегайте положения с резким сгибанием бёдер.

 

Рекомендую к просмотру

 

SLAVYOGA — здоровье и йога

Перейти к другим интересным статьям

Мышцы морали: приводящие мышцы бедра

Сегодня мы поговорим про группу приводящих мышц бедра (аддукторы бедра). Очень часто эти мышцы игнорируются, что может приводить к некоторым проблемам. Эти мышцы располагаются на внутренней стороне бедра и образуют здесь основной пласт мышечной ткани.

Они подтягивают ноги к срединной линии тела. Приводящие мышцы бедра это группа из нескольких длинных мышц, которые формируют внутреннюю поверхность бедра. В эту группу входят: тонкая мышца, длинная, короткая и большая приводящие мышцы, гребенчатая мышца. 

Анатомия.

В эту группу входят: тонкая мышца, длинная, короткая и большая приводящие мышцы, гребенчатая мышца.

Приводящие мышцы бедра прикрепляются следующим образом:

• Тонкая мышца начинается на лобковой кости и прикрепляется к большеберцовой кости.
• Длинная и короткая приводящие мышцы начинаются на лобковой кости и прикрепляются к бедренной кости. 
• Большая приводящая мышца – самая большая в этой группе – начинается на  седалищной костях и прикрепляется к бедренной кости.
• Гребенчатая мышца берет свое начало на лобковой кости и прикрепляется к бедренной кости. 

Все мышцы медиальной (внутренней) группы мышц бедра выполняют одну и ту же функцию: приведение бедра и вращение его кнаружи (супинация).

Помимо их основной функции, заключающейся в приведении бедра, эти мышцы в некоторой степени участвуют в сгибании-разгибании в тазобедренном суставе и осевой ротации конечности. 

Их роль в осуществлении сгибания и разгибания (рис. 149, вид изнутри) зависит от места их прикрепления. Мышцы, берущие начало кзади от фронтальной плоскости, проходящей через центр сустава (линия из точек и тире), обеспечивают разгибание, особенно нижние волокна большой приводящей мышцы (т.е. «третьего аддуктора») и, конечно, в этой функции участвуют седалищно-бедренные мышцы. 

Если аддукторы начинаются кпереди от фронтальной плоскости, они обеспечивают сгибание. В этой функции участвуют гребенчатая мышца, короткий и длинный аддукторы, верхние волокна большой приводящей мышцы и тонкая мышца. Однако следует обратить внимание на то, что их роль в осуществлении сгибания и разгибания зависит от исходного положения тазобедренного сустава.

Приводящие мышцы, как было сказано ранее, обеспечивают стабилизацию таза при опоре на обе конечности, тем самым они играют важнейшую роль при принятии определенных поз и при движениях в спорте (езда на лыжах, рис.150, езда верхом, рис.151).

Основные проблемы с приводящими мышцами.

1. Осанка (нарушение стабильности таза, ослабление пресса и ягодичных мышц, «переднее» положение таза)

2. Походка (утиная походка, переваливание с ноги на ногу)

3. Снижение гибкости (проблемы со шпагатами и растяжкой)

4. Психосоматические проблемы 

5. Увеличенный риск травмы при занятиях спортом (колено, поясница). Особо хочу обратить внимание на травмы колена при приседаниях и повреждение илиотибиального тракта при беге (колено бегуна).

6. Тазовые боли.

Тазовые боли.

При ходьбе таз совершает вращательные движения во всех плоскостях, а также боковое качание. Стабильность таза в поперечном направлении обеспечивается одновременным сокращением приводящих мышц бедра с одной стороны и отводящих мышц бедра (средней и малой ягодичных мышц и мышцы напрягающей широкую фасцию бедра) с другой, а также напряжением косых мышц живота. 

Функциональная слабость средней и малой ягодичных мышц также вызовет функциональную перегрузку мышцы напрягающей широкую фасцию бедра и укорочение приводящих мышц. Триггерные точки из приводящих мышц бедра дают отраженную боль не только в месте прикрепления к лобковой кости, но и в паховую область, а также во влагалище и прямую кишку. Характерно усиление тазовой боли при ходьбе. 

При ходьбе таз скручивается в разные стороны, соответственно меняется напряжение мышц тазовой диафрагмы. Если имеется односторонняя фиксация мышц таза, например, из-за спаечного процесса, то нарушится биомеханика таза, что также может вызвать тазовую боль. Нормальное функционирование мышц промежности значительно нарушено у женщин, которым после при эпизиотомии швы накладывали без учета послойного расположения. 

Триггерные точки в приводящих мышцах.

Тазовые боли при перенапряжении приводящих мышц бедра. Если точки напряжения присутствуют в аддукторах, появляется боль в паху и на внутренней стороне бедер. Кроме того, эта боль может мешать отводить бедра, в стороны и вращать их, что свидетельствует о проблемах с мышцами абдукторами. Существуют и другие симптомы: возникновение боли глубоко в области таза, в мочевом пузыре или вагине, а иногда и во время полового акта. К сожалению, люди часто ищут источник этих болей вне мышц.

Приводящие длинная и короткая мышцы соединяют лобковую и бедренную кости. Точки напряжения в этих мышцах приводят к возникновению болей в паху и в верхней части внутренней стороны бедра. Точки напряжения в верхней части длинной мышцы могут затруднять движение коленного сустава. Обычно боли усиливаются при увеличении активности, а также во время стояния или ношения груза.

Приводящая большая мышца расположена позади длинной и короткой мышц, она проходит от паха по всей длине бедра и соединяет седалищные кости с задними сторонами двух бедренных костей. Точки напряжения в этой мышце вызывают боли в паху и на внутренней стороне бедра, которые могут распространяться вниз до колена. Кроме того, все приводящие мышцы могут стать причиной сильных болей в области лобковой кости, в вагине, прямой кишке и мочевом пузыре. Эти боли настолько сильны, что их путают с воспалениями в области таза и другими заболеваниями репродуктивных органов и мочевого пузыря.

Психосоматический гипертонус приводящих мышц.

Гипертонус приводящих мышц связан с нарушенной регуляцией сексуальной активности. Приводящие мышцы состоят из поверхностных и глубоких аддукторов бедер, вызывающих «сжатие ног». Их функция, практикуемая особенно часто женщинами, заключается в подавлении полового возбуждения. Именно они используются для того, чтобы сжимать ноги, предотвращая доступ к половым органам — особенно часто так поступают женщины. В вегетотерапевтической работе за ними закрепилось название «моральные мышцы». Венский анатом Юлиус Тандлер в шутку называл эти мышцы «custodes virginitatis» («стражи девственности»). 

Эти мускулы как у страдающих мышечным напряжением, так и у очень многих больных неврозом характера на ощупь представляют собой толстые, не поддающиеся расслаблению и чувствительные к давлению желваки на верхней внутренней стороне бедер. В их число входят и мышцы-сгибатели, идущие от нижних тазовых костей к верхнему концу голени. Они оказываются в состоянии хронического сокращения, если должны быть подавлены ощущения органов на тазовом дне.

Стабильность таза и приводящие мышцы.

M.Hip adductors (приводящие мышцы бедра) могут приводить к наклону таза вперед в результате ротации бедра вовнутрь. Это приводит к укорочению приводящей мускулатуры. Стабильность таза важна для правильной осанки и здоровья позвоночника. Частой проблемой при приседаниях является «кивок» таза, что может приводить к повреждениям позвоночника. 

Приводящие мышцы бедра, помимо своей главной функции, также способны сгибать или разгибать бедро в тазобедренных суставах – в зависимости от угла в них. В вертикальном положении тела приводящие мышцы действуют как сгибатели бедра, однако при угле сгибания в тазобедренных суставах 40-70 градусов для разных мышц аддукторы начинают работать как разгибатели. Соответственно, недостаточная гибкость приводящих мышц бедра – важный фактор, приводящий к наклону таза назад при приседании ниже параллели.

Мышцы кора и приводящие мышцы бедра.

При слабых мышцах кора (особенно пресса и ягодичных) наблюдается гипертонус приводящих мышц бедра. Часто гипертонус приводящих мышц бедра появляется при нетренированном прессе. Почему? Основная задача мышц пресса, совместно с ягодичными мышцами – удержание человека в вертикальном положении. Перечисленные мышцы являются антагонистами. Баланс их тонуса формирует правильное положение тазобедренных суставов, а следовательно и таза — основной опоры человеческого тела.

Основная функция пресса – сгибание корпуса и таза. Основная функция ягодиц – разгибание таза. 

При ослаблении мышц пресса, а это – достаточно частое явление, на помощь ему подключаются соседние мышечные массивы — сгибатель бедра (четрырехглавая мышца бедра) и, если и она со временем оказывается несостоятельной вследствие перегрузки, приводящие мышцы бедра. 

Одна из функций, которые большинство из приводящих мышц выполняют – сгибание бедра, помимо его приведения. Т.о. приводящие мышцы бедра могут вовлекаться в задачу — удержание равновесия — при исходно слабом прессе, равно как и при исходно слабых ягодицах. Они работают «за семерых», пока пресс отдыхает.

Опираясь на подобные знания, мы можем достаточно элегантно снять гипертонус приводящих мышц бедра, занявшись укреплением пресса и ягодиц (!)

Травмы.

Важные мышцы, поддерживающие колено — это квадрицепсы (спереди), подколенные сухожилия (сзади), приводящие мышцы (на внутренней стороне бедра и верхней части ноги) и отводящие мышцы (на внешней стороне бедра и верхней части ноги). Также в поддержку колена вовлечены мышцы ягодиц, бедра и икроножные мышцы.

Частым проявлением слабости аддукторов бедра является илиотибиальный синдром – это так называемый Overuse Syndrome, который развивается из-за перегрузки широкой фасции бедра. Как правило, заболевание возникает у спортсменов, велосипедистов, бегунов, людей, которые любят частые и длительные пешие прогулки. Боль чаще всего возникает в области наружного (латерального) надколенника и может распространяться вверх или вниз по ноге. Болевые ощущения могут возникнуть как во время физической работы (например: бега или кручения педалей), так и при подъеме по лестнице и другой обычной двигательной активности.

Причиной развития данного синдрома является чрезмерное трение нижней части подвздошно-большеберцового тракта о наружный надмыщелок бедренной кости, над которым тракт осуществляет скольжение при сгибании и разгибании в коленном суставе. Следствие этой перегрузки – воспаление и боль по наружной поверхности коленного сустава. Укрепление ягодичных мышц и аддукторов бедра помогает избавится от этой проблемы.

Растяжки приводящих мышц.

Недостаточная эластичность именно этих мышц и мешает нам правильно выполнять различные асаны и ограничивает шпагат. Жесткие приводящие мышцы мешают разводить ноги в стороны. В нашем случае особую роль играет нежная (грацилис) мышца. Подобно другим аддукторам, она приводит бедра друг к другу и так же, как и мышцы задней поверхности бедра, участвует в сгибании голени. Поэтому, если она жесткая, в позе вам не удастся вытянуть ноги как следует. Другие аддукторы, будучи недостаточно эластичными, не дадут развести ноги широко. 

Растяжка: лягте на пол спиной так, чтобы ягодицы были обращены к стене (как показано на рисунке). Ноги должны быть подняты вверх по стене. Медленно разведите их в стороны и сохраняйте это положение 30-60 секунд.

Сила тяжести поможет вам растянуть мышцы на внутренней стороне бедра. Поскольку приводящая большая мышца находится и работает в непосредственной близости от двуглавой мышцы бедра, для полного расслабления важно растянуть и ее. Для этого используйте упражнения по растяжке подколенного сухожилия.

Действенный способ удлинить мышцы бедер – освоить Супта Падангуштхасаны I и II (позу Захвата Большого Пальца Ноги в положении лежа). Первая вариация асаны поможет удлинить мышцы задней поверхности бедра, вторая – мышцы-аддукторы.опубликовано econet.ru

Андрей Беловешкин

Выполнение нагрузки при приведении бедра и ног

Приведение бедра считается одним из наиболее популярных упражнений для женщин. Благодаря активному влиянию с помощью веса формируется внутренняя часть бедра, и прокачиваются группы мышц, труднодоступные в стандартных проработках. Статодинамический режим выполнения помогает удалять с бедра жировые накопления, и при этом здесь минимальная возможность травмироваться.

Нагрузка в тренажере

Приведение бедра выполняется на специальном тренажере. Нужно перед началом выполнения отрегулировать спинку и сидение, чтобы было комфортно, и чтобы корпус прилегал к опоре. Также выбирается вес, стандартно для начала можно ставить 10-15 кг. Внутренней частью бедер надо упереться о специальные валики.

Положение ног будет раздвинутым и, взявшись за ручки, нужно сводить колени вместе. Делать это нужно ритмично, но без ускорения, чтобы была сила выполнять несколько подходов. В одном подходе должно быть 15-20 повторений.

Специалисты советуют выполнять приведение бедра после проведения разминки, чтобы нужные группы мышц приработались и пришли в тонус. Это эффективный вариант проработки внутренней части бедра сверху.

Выполнение стоя

Если нет возможности посещать тренажерный зал для выполнения комплексов упражнений, можно заниматься в домашних условиях. Проработать внутреннюю часть бедра можно с помощью резиновой ленты.

В отличие от выполнения приведения бедра в тренажере здесь будет возможность проработать не только верхнюю внутреннюю часть бедра, но и всю ногу. Для выполнения надо привязать ленту к ножке опоры (это может быть тяжелая мебель). Засунуть в петлю ногу и опустить ленту до уровня щиколотки.

Тянуть ногу в разные стороны. Активное выполнение поможет прокачать не только бедро, но и ягодичные мышцы, верхнюю часть бедра и икроножные группы мышц. Желательно делать несколько подходов для эффективной проработки. Для получения результата нужно выполнять нагрузку каждый день по несколько подходов на протяжении двух месяцев.

Описание и факты

Приведение бедра в тренажере приводит в действие тазобедренный сустав. Выполнять нагрузку нужно на выдохе, а на вдохе возвращаться в исходное положение. Спину и таз надо максимально прижать к опоре, и при этом амплитуда движения должна составлять 45 градусов.

В процессе выполнения спину обязательно держать ровно и в напряженном состоянии, чтобы тело не прогибалось. Лопатки в процессе должны быть сведены, а коленный сустав должен быть в работе, но не блокироваться из-за резких движений.

Упражнение относится к несложным, поэтому его могут выполнять как начинающие спортсмены, так и более опытные. Это вариант влияния на внутреннюю часть бедра, но если совместить нагрузку с другими упражнениями для проработки мышц ног, то можно получить комплексный результат и красивый мышечный атлас.

В зависимости от силы нагрузки можно не только убрать жировые отложения на внутренней части бедра. Также можно прокачать нужные группы мышц. В процессе задействованы гребенчатая мышца, длинная и короткая приводящая, а также большая приводящая мышца. При большой нагрузке в тренажере сидя в работу включаются мышцы нижнего пресса.

Техника безопасности

Приведение ног в тренажере — несложное в плане выполнения, но существуют некоторые нюансы. Во-первых, при неправильно подобранной нагрузке можно сильно повредить паховые связки. Также нельзя делать нагрузку с большой амплитудой, чтобы не травмировать мягкие ткани.

Приведение бедра в тренажере выполняется после фиксации нужного угла работы. Его можно выбрать с помощью специальных рычагов, находящихся с обеих сторон сидения. Выполнение последнего повторения должно происходить до соприкосновения упоров и фиксации их рычагами во избежание травмирования.

Если давать большую нагрузку на мышцы, то при частом выполнении это может привести к гипертрофии и искривлению ног. Поэтому отведение-приведение бедра лучше выполнять раз в неделю со стандартным количеством подходов и повторений.

Советы специалистов

Выполнение нагрузки правильно гарантирует увеличение гибкости и пластичности мышц. Поэтому нужно перед началом выполнения ознакомиться с техникой нагрузки. В процессе можно немного усложнить выполнение, чтобы задействовать в работу другие группы мышц. Если хотите похудеть рекомендуем прочесть эту: https://tony.ru/402647a-programma-dlya-pohudeniya-v-trenajernom-zale-kompleks-uprajneniy-sostavlenie-plana-zanyatiy-prorabotka-grupp-myishts-pokazaniya-i-protivopokazaniya и выглядеть всегда подтянуто.

Сделать это можно с помощью положения ног и напряжения дополнительных мышечных групп с увеличением нагрузки. Чем дальше ступни находятся друг от друга, тем проблематичнее будет выполнение, и больше мышц включится в работу.

Тренеры рекомендуют выполнять нагрузку тем, кто занимается по жиросжигающим программам и корректирует фигуру. Приведение бедра в тренажере позволяет проработать также область боков и сформировать красивый силуэт. Но не нужно перебарщивать с весом и выбирать большие нагрузки, чтобы не переутомить организм и не вызвать гипертрофию мышц. Эти советы помогут достичь хорошего результата и при этом не травмировать мышцы.

Приводящие мышцы. Их функции и строение | Фактор Силы

Это довольно большая мышечная группа состоящая из отдельных мышц.

Длинная приводящая мышца

Мышца по форме напоминает треугольник. Она начинается от передней поверхности верхней ветви лобковой кости и от лобкового бугорка; по направлению книзу расширяется, прикрепляясь к средней трети шероховатой линии бедренной кости.Длинная природящая мышца поверх пучка большой приводящей мышцы, тем самым прикрывая часть этой последней мышцы.

Функция длинной приводящей мышцы

Приводит бедро, принимая участие в его сгибании и вращении кнаружи

Короткая приводящая мышца

Начинается на передней поверхности нижней ветви лобковой кости, латеральнее тонкой мышцы. Направляется вниз и кнаружи, слегка расширяется, прикрепляясь к верхней трети медиальной губы шероховатой линии бедренной кости .

Функция мышцы заключается в приведении и отчасти в сгибании бедра.

Большая приводящая мышца

Это наиболее крупная из мышц, приводящих бедро. Залегает несколько глубже длинной и короткой приводящей мышц, кнаружи от тонкой мышцы^[1]. Начинается мощным коротким сухожилием от нижней ветви лобковой и ветви седалищной костей. Мышечные пучки расходясь веерообразно книзу и кнаружи, прикрепляются широким сухожилием на всём протяжении медиальной губы шероховатой линии бедренной кости. Часть дистальных мышечных пучков переходит в тонкое сухожилие, прикрепляющееся к медиальному надмыщелку бедренной кости

Основная функция мышцы — приведение бедра. Кроме того, она играет большую роль как мышца, разгибающая бедро или таз по отношению к бедру. Эта функция мышцы увеличивается по мере сгибания бедра, так как при этом равнодействующая мышцы отходит кзади от поперечной оси тазобедренного сустава, плечо силы становится больше и ее момент вращения вместе значительно возрастает. Наоборот, при разогнутом положении бедра направление равнодействующей этой мышцы почти совпадает с поперечной осью тазобедренного сустава, вследствие чего момент вращения в отношении этой оси приближается к нулю.

Тонкая мышца

Длинная, слегка уплощённая, залегает подкожно, располагается наиболее медиально (на внутренней поверхности бедра). Мышца начинается от нижней ветви лобковой кости и, спускаясь вниз в виде довольно тонкого мышечного тяжа, прикреплиется к бугристости большеберцовой кости. Из всех приводящих мышц — это единственная дву су ставная мышца.

Ещё до места прикрепления сухожилие тонкой мышцы срастается с сухожилиями портняжной и полусухожильной мышц а также с фасцией голени, образуя поверхностную гусиную лапку[

Функция тонкой мышцы состоит в том, что она, проходя около коленного сустава, несколько сзади и снутри от его поперечной оси, приводит бедро и способствует сгибанию голени в коленном суставе.

Смотри также:

Мышцы-сгибатели бедра: анатомия

Мышечная система. Сгибание бедра обеспечивают мышцы

01. Сгибание бедра обеспечивают мышцы:

1)квадратные бедра

2) запирательные

3) подвздошно-поясничные

4) ягодичные

02. Собственно дыхательными мышцами являются:

1) большие грудные

2) межреберные

3) диафрагма

4)подключичные

03. Мышцы, выпрямляющие позвоночник, относятся к мышцам:

1) груди

2) живота

3) спины

4) таза

04. Разгибание стопы и пальцев обеспечивает группа мышц голени:

1) задняя

2) медиальная

3) передняя

4) латеральная

05. К задней группе мышц плеча относится мышца:

1) двуглавая

2) супинатор

3) трехглавая

4) пронатор

06. К жевательным мышцам относятся:

1) жевательные

2) височные

3)скуловые

4) крыловидные

07. Мышцами, опускающими нижнюю челюсть являются:

1) челюстно-подъязычные

2) жевательные

3) подбородочно-подъязычные

4) височные

08. К мышцам груди относятся:

1) ромбовидные

2) подключичные

3) передняя зубчатая

4) широчайшая

09. К поверхностным мышцам шеи относится:

1) двубрюшная

2) грудинно-ключично-сосцевидая

3) грудинно-подъязычная

4) шилоподъязычная

10. Группа мышц, приводящая бедро:

1) задняя группа бедра

2) ягодичные мышцы

3) медиальная группа бедра

4) квадратная мышца бедра

11. Белую линию живота образуют:

1) внутренняя косая

2) прямая мышца живота

3) квадратная мышца поясницы

4) поперечная мышца

12. К глубоким мышцам спины относится:

1) мышца, выпрямляющая позвоночник

2) трапецевидная мышца

3) внутренние межреберные мышцы

4) нижняя задняя зубчатая мышца

13. Найти соответствие мышц своим группам:

1) трапецевидная а) мышцы бокоаой стенки живота

2) внутренняя косая мышца живота б) передняя группа бедра

3) грудинно-ключично-сосцевидная в) поверхностные мышцы шеи

4) четырехглавая мышца г) поверхностные мышцы спины

1г, 2а, 3в, 4б

14. Найти соответствие мышцы и ее функции:

1) большая ягодичная мышца а) наклоняет туловище вперед

2) прямая мышца живота б) разгибает бедро

3) передняя зубчатая мышца в) поднимает нижнюю челюсть

4) жевательная мышца г) поднимает руку

1б, 2а, 3г, 4в

15. Вставьте пропущенное слово:

К мышцам вдоха относятся – наружные межреберные мышцы, короткие и длинные мышцы, поднимающие ребра и __________________________.

( Отв. диафрагма)

16. Вставьте пропущенное слово:

В диафрагме имеются отверстия для прохождения ряда анатомических образований: аортальное, отверстие нижней полой вены и _______________.

(Отв. пищеводное)

17. Найти соответствие мышцы и ее функции:

1) щечная мышца а) опускает подъязычную кость

2) грудинно-подъязычная мышца б) приближает щеку к зубам

3) передняя большеберцовая мышца в) сгибает стопу

4) задняя большеберцовая мышца г) разгибает стопу

1б, 2а, 3г, 4в

18. Верно ли высказывание:

Мышцы бедра, окружая бедренную кость, образуют переднюю, заднюю и латеральную группы.

1. Да 2. Нет

19. Верно ли высказывание:

Паховый канал представляет собой парное щелевидное пространство длинной 4-5 см. в толще передней стенки живота в паховой области, в котором у мужчин расположен семенной канатик, а у женщин – круглая связка матки.

1. Да2. Нет

20. Вставьте пропущенное слово:

Мимические мышцы имеют две особенности: начинаются от костей, а прикрепляются к коже лица и не имеют ___________________, поэтому при сокращении двигают участки кожи, вызывая мимику.

( Отв. фасций)

21 Пи сокращении диафрагмы происходит:

1) вдох

2) выдох

Приведение бедра

Отведение бедра

Разгибание бедра

Сгибание бедра

Мышцы, производящие движения в тазобедренном суставе

БИОМЕХАНИКА МЫШЦ НИЖНЕЙ КОНЕЧНОСТИ

Мышцы нижней конечности производят движения в тазобед­ренном, коленном, голеностопном и суставах стопы.

Соответственно трем взаимно перпендикулярным осям вра­щения, проходящим через центр тазобедренного сустава, в этом суставе бедром при закрепленном тазе, а вместе с ним и всей но­гой можно производить следующие движения:

1) сгибание и разгибание, т.е. движение вперед и назад;

2) отведение и приведение;

3) пронацию и супинацию;

4) круговое движение (циркумдукцию).

При закреплении бедра или всей ноги мышцы производят движения таза: вперед, назад, в стороны и повороты вправо и вле­во.

Для осуществления этих движений в тазобедренном суставе имеется шесть функциональных групп мышц.

К мышцам, производящим сгибание бедра в тазобедренном суставе, относятся мышцы, которые пересекают поперечную ось этого сустава и расположены спереди от нее.

Мышцы, производящие движения в тазобедренном суставе

К ним принадлежат:

1) подвздошно-поясничная;

2) портняжная;

3) мьшща-напрягатель широкой фасции,

1) 4)гребенчатая;

4) прямая мышца бедра.

В разгибании бедра принимают участие мышцы, которые также пересекают поперечную ось тазобедренного сустава, но рас­положены сзади от нее. Эти мышцы идут как с таза на бедро, так и с таза на голень. К ним относятся:

1) большая ягодичная;

2) двуглавая мышца бедра;

3) полусухожильная:

4) полуперепончатая;

5) большая приводящая

Мышцы, отводящие бедро, пересекают сагиттальную ось та­зобедренного сустава и расположены с его латеральной стороны Они прикрепляются главным образом к большому вертелу.

К этим мышцам относятся:

1) средняя ягодичная;

2) малая ягодичная;

3) грушевидная;

4) внутренняя запирательная;

5) близнецовые;

6) мышца-напрягатель широкой фасции.

Приведение бедра осуществляют мышцы, пересекающие са­гиттальную ось тазобедренного сустава и расположенные меди­ально от нее. К ним относятся:

1) гребенчатая;

2) тонкая;

3) длинная приводящая;

4) короткая приводящая;

5) большая приводящая.

Мышцы, супинирующие бедро, кроме подвздошно-поясничной.

пересекают косо вертикальную ось тазобедренного сустава. Подвздошно-поясничная мышца супинирует бедро в связи с осо­бым расположением малого вертела (не только спереди, но и ме­диально).

К мышцам, супинирующим бедро, относятся:

1) подвздошно-поясничная;

2) квадратная мышца бедра;

3) ягодичные мышцы, из которых средняя и малая супинируют бедро только своими задними пучками;

4) портняжная;

5) внутренняя запирательная и наружная запирательная мышцы;

6) грушевидная;

7) близнецовые.

Отведение плеча

Мышцы, отводящие плечо, пересекают сагиттальную ось враще­ ния в плечевом суставе и расположены латерально от нее. Плечевую кость отводят мышцы:

1) дельтовидная и

2) надостная.

Дельтовидная мышца (см. рис. 54) начинается от ключицы (пе­ редняя часть мышцы), акромиона (средняя часть) и ости лопатки (задняя часть), а прикрепляется к дельтовидной бугристости пле­ чевой кости.

По форме эта мышца несколько напоминает пере­ вернутую греческую букву «дельта», откуда и произошло ее на­ звание.

Функция дельтовидной мышцы заключается в следующем. Если попеременно работает то передняя, то задняя ее часть, то происходит движение верхней конечности вперед и назад, т.е. сгибание и разгибание.

Производящие движения в поясе нижних конечностей

Если же мышца напрягается вся целиком, то ее передняя и задняя части образуют равнодействующую, на управление которой совпадает с направлением волокон средней части мышцы, способствуя отведению плеча до горизонтального уровня.

Дельтовидная мышца имеет многочисленные прослойки соеди­ нительной ткани, по отношению к которым отдельные мышечные пучки идут под некоторым углом, что делает мышцу многоперис­ той, увеличивая ее подъемную силу.

Поскольку мышца прикрепля­ ется к дельтовидной бугристости, располагающейся латерально и спереди на плечевой кости, то мышца может участвовать также и во вращениях этой кости вокруг вертикальной оси, а именно: пере­ дняя часть мышцы не только поднимает руку кпереди (сгибает), но и пронирует ее, а задняя часть не только разгибает, но и супинирует.

Если передняя часть сокращается совместно со средней, то по пра­ вилу параллелограмма сил мышца сгибает и несколько отводит руку в сторону. Если же средняя часть сокращается совместно с зад­ ней, то происходят одновременно разгибание и отведение руки.

При висе на прямых руках дельтовидная мышца фиксирует пояс верхней конечности к плечевой кости. Прикрепляясь на плечевой кости ближе к точке приложения силы тяжести, мышца способна в связи с более длинным плечом рычага проявлять большую силу с меньшей дугой движения. Установлено, что средняя часть дельто­ видной мышцы, состоящая из коротких мышечных пучков, в со­ стоянии проявить большую силу по малым дугам и приспособлена преимущественно к статической работе; передняя и задняя части, состоящие из более длинных волокон, могут производить движе­ ния с меньшей силой, но по большим дугам, т.е. выполнять дина­ мическую работу.

Дельтовидная мышца укрепляет плечевой сустав и обусловливает форму этой области тела.

Надостная мышцанаходится в надостной ямке лопатки и имеет трехгранную форму. Она начинается от этой ямки и покрывающей ее фасции, а прикрепляется к большому бугорку плечевой кости и отчасти к капсуле плечевого сустава.

Функция мышцы заключается в отведении плеча и натягивании суставной капсулы плечевого сустава.

Прикрепляясь к плечевой ко­ сти близко к оси вращения, т. е. к опоре, и далеко от точки приложе­ ния силы тяжести, надостная мышца действует на короткое плечо рычага, обусловливая разнообразные движения по большим дугам, но с небольшой силой.

На живом человеке эта мышца не видна, так как целиком покрыта другими мышцами (трапециевидной, дельтовидной).

Соответственно трем взаимно перпендикулярным осям враще­ния, проходящим через центр тазобедренного сустава, в этом суставе бедром при закрепленном тазе, а вместе с ним и всей ногой можно производить следующие движения:сгибание и разгибание, т.е. движение вперед и назад; отведение и приведение; пронацию и супинацию; круговое движение (циркумдукцию).При закреплении бедра или всей ноги мышцы производят движе­ния таза: вперед, назад, в стороны и повороты вправо и влево.

67. Мышцы, сгибающие и разгибающие бедро

Для осуществления этих движений в тазобедренном суставе имеется шесть функциональных групп мышц.

Сгибание бедра.К мышцам, производящим сгибание бедра в тазобедренном суста­ве, относятся мышцы, которые пересекают поперечную ось этого су­става и расположены спереди от нее.

К ним принадлежат:1)подвздошно-поясничная,2)портняжная,3)мышца-напрягатель широкой фасции;4)гребенчатая;5)прямая мышца бедра

Разгибание бедраВ разгибании бедра принимают участие мышцы, которые также пересекают поперечную ось тазобедренного сустава, но расположе­ны сзади от нее.

Эти мышцы идут как с таза на бедро, так и с таза на голень. К ним относятся:1)большая ягодичная; 2)двуглавая мышца бедра;3)полусухожильная;4)полуперепончатая;5)большая приводящая

Отведение бедра.Мышцы, отводящие бедро, пересекают сагиттальную ось тазо­бедренного сустава и расположены с его латеральной стороны.

Они прикрепляются главным образом к большому вертелу. К этим мыш­цам относятся:1)средняя ягодичная;2)малая ягодичная;3)грушевидная;4)внутренняя запирательная;5)близнецовые;

6)мышца-напрягатель широкой фасции

Приведение бедраПриведение бедра осуществляют мышцы, пересекающие сагит­тальную ось тазобедренного сустава и расположенные медиально от нее.

К ним относятся:1)гребенчатая;2)тонкая;3)длинная приводящая;4)короткая приводящая;5)большая приводящая.

Супинация бедраМышцы, супинирующие бедро, кроме подвздошно-поясничной, пересекают косо вертикальную ось тазобедренного сустава.

Подвздошно-поясничная мышца супинирует бедро в связи с особым расположением малого вертела (не только спереди, но и медиально). К мышцам, супинирующим бедро, относятся:1)подвздошно-поясничная;2)квадратная мышца бедра;3)ягодичные мышцы, из которых средняя и малая супинируют бедро только своими задними пучками;4)портняжная;5)внутренняя запирательная и наружная запирательная мышцы;5)грушевидная;6)близнецовые.

Пронация бедраГруппа мышц-пронаторов бедра сравнительно невелика.

К ней относятся:1)мышца-напрягатель широкой фасции2)передние пучки средней ягодичной мышцы3)передние пучки малой ягодичной мышцы4)полусухожильная, полуперепончатая и тонкая мышцы. Круговое движение бедраВ тазобедренном суставе производят все группы мышц, расположенные около него, действуя поочередно.

Коленный сустав: строение, форма, движения, кровоснабжение. Мышцы, производящие движение в суставе.

Образован мыщелками бедренной кости и суставными поверхностями большеберцовой кости, надколенником. Мыщелковый сложный сустав. Возможны движения: сгибание, разгибание, вращение.

Связки – передняя и задняя крестообразные, большеберцовая и малоберцовая коллатеральныесвязки.

Он состоит из следующих образований:1) кости – бедренная кость, большеберцовая кость и надколенник,2)мышцы,3)нервные окончания и кровеносные сосуды,4)мениски,5)крестообразные связки.

Коленный сустав состоит из бедренной и большеберцовой кости, эти трубчатые кости, соединены между собой системой связок и мышц, кроме того, в верхней части колена находится округлая кость – надколенник или коленная чашечка.

Бедренная кость заканчивается двумя шарообразными образованиями – бедренными мыщелками и вместе с плоской поверхностью большеберцовой кости образуют соединение – большеберцовое плато.

Надколенник прикреплен к основным костям связками, находится спереди коленной чашечки.

Его движения обеспечиваются скольжением по специальным желобам м бедерных мыщелках – паллофеморальному углублению. Все 3 поверхности покрыты толстым слоем хрящевой ткани, ее толщина достигает 5-6 мм, что обеспечивает амортизацию и уменьшение терния при движении.

Соединительные составляющие

Основными связками, вместе с костями, составляющими устройство коленного сустава, являются крестообразные.

Кроме них, по бокам расположены боковые коллатеральные связки – медиальная и латеральная. Внутри находятся самые мощные соединительнотканные образования – крестообразные связки. Передняя крестообразная связка соединяет бедренную кость и переднюю поверхность большеберцовой кости.

Она препятствует смещению большеберцовой кости вперед при движении.

То же самое выполняет задняя крестообразная связка, не давая большеберцовой кости, сместиться кзади от бедерной. Связки обеспечивают соединение костей при движении и помогают удерживать его, разрыв связок приводит к невозможности совершать произвольные движения и опираться на поврежденную ногу.

Кроме связок, в коленном суставе находятся еще два соединительнотканных образования, разделяющие хрящевые поверхности бедренной и большеберцовой кости – мениски, которые имеют очень большое значение для его нормального функционирования.Мениски часто называют хрящами, но по своему строению они ближе к связкам.

Мениски представляют собой округлые пластинки соединительной ткани, находящиеся между бедренной костью и большеберцовым плато. Они помогают правильно распределить вес тела человека, перенося его на большую поверхность и, кроме этого, стабилизируют весь коленный сустав.

Мышцы колена

Мышцы, расположенные вокруг сустава и обеспечивающие его работу, можно разделить на три основные группы:1.передняя группа мышц – сгибатели бедра – четырехглавая и портняжная мышцы,2.задняя группа – разгибатели – двуглавая мышца, полуперепончатая и полусухожильные мышцы,3.медиальная (внутренняя) группа – приводящие бедро мышцы – тонкая и большая приводящая мышцы.

Одной из самых мощных мышц в теле человека является четырехглавая.

Она делится на 4 самостоятельных мышцы, располагается на передней поверхности бедренной кости и прикрепляется к наколеннику. Там сухожилие мышцы превращается в связку и соединяется с бугристостью большеберцовой кости.

Промежуточная мышца, одна из ответвлений четырехглавой мышцы, кроме того, присоединяется к капсуле колена и образует мышцу колена. Сокращение этой мышцы способствует разгибанию голени и сгибанию бедра.

Портняжная мышца также входит в состав мышц коленного сустава. Она начинается от передней подвздошной оси, пересекает поверхность бедренной кости и по внутренней поверхности направляется к колену.

Там она огибает его с внутренней стороны и прикрепляется к бугристости большеберцовой кости. Эта мышца является двусоставной и благодаря этому участвует в сгибании и бедра и голени, а также в движении голени внутрь и кнаружи.

Тонкая мышца – начинается от лобкового сочленения, спускается вниз и прикрепляется к коленному суставу.

Она помогает приведению бедра и сгибанию голени.

Кроме этих мышц через коленный сустав проходят сухожилия двуглавой мышцы бедра, посухожильной, полуперепончатой и подколенной мышц.

Они обеспечивают приводящие и отводящие движения голени. Подколенная мышца находится непосредственно сзади колена и помогает при сгибании и вращении вовнутрь.

Мышцы-сгибатели бедра

Мышцы, производящие движения в плечевом суставе

Все движения плечевой кости в плечевом суставе можно свести к движениям в трех взаимно перпендикулярных осях вращения:

• отведение и приведение вокруг сагиттальной оси;
• сгибание и разгибание вокруг фронтальной оси;
• пронация и супинация вокруг вертикальной оси;
• круговые движения.

Отведение плечевой кости осуществляют: дельтовидная и надостная мышцы.

Приведение осуществляют: большая грудная мышца, широкая мышца спины, подостная мышца, малая круглая мышца, большая круглая мышца, подлопаточная мышца, длинная головка трехглавой мышцы, клювоплечевая мышца.

Сгибание плечевой кости производят: большая грудная мышца, передняя часть дельтовидной мышцы, клювоплечевая мышца, двуглавая мышца плеча.

Разгибание плеча осуществляется задней частью дельтовидной мышцы.

широкой мышцей спины, малой круглой и большой круглой мышцами.

Пронация плеча осуществляется: подлопаточной, дельтовидной, большой круглой, большой грудной, клювоплечевой мышцами, а также широкой мышцей спины.

Супинация плеча производится: подостной, малой круглой мышцами, задней частью дельтовидной мышцы.

Круговые движения плечевой кости осуществляются поочередно всемиупомянутыми мышцами.

Анатомия мышц бедра. Медиальная группа

Привет! Нам уже давно пора завершать с миологией — нам осталось пройти плечо, голень, кисть, ступню и, кажется, всё. А сегодня мы завершим анатомию бедра. В прошлый раз мы рассмотрели переднюю и заднюю группы мышц, сейчас мы будем разбираться в медиальной группе мышц бедра.

Все необходимые классификации и схемы вы можете найти в начале предыдущего поста (ссылка чуть выше). А сейчас мы приступаем к нашей сегодняшней теме.

 

Медиальная группа мышц бедра

Это не настолько сложная группа мышц, как вы можете подумать. Перед тем, как начать рассматривать каждую мышцу по отдельности, запомните две закономерности:

• Все мышцы медиальной группы начинаются от лобковой кости и веером расходятся по разным частям бедренной кости;
• Главная функция всех мышц медиальной группы — приведение ноги.

Здесь вы можете видеть медиальные мышцы бедра (желтый цвет), которые отходят от лобковой кости (зелёный цвет).

 

Приведение ноги — это движение ноги в сторону условной вертикальной линии, которая проведена через середину тела (условная линия выделена голубым).

1.Тонкая мышца (musculus gracilis)

Как и всегда, мы начинаем с самых необычных и примечательных мышц всей группы. Мне нравится такая тактика потому, что к моменту разбора более запутанных вещей у нас уже будет что-то выученное — это очень помогает концентрироваться. Также иногда необычные мышцы являются хорошим ориентиром для остальных мышц.

Итак, тонкая мышца бедра выглядит как длинный вытянутый мышечный тяж, который натягивается между передней поверхностью лобковой кости и бугристостью большеберцовой кости. Она отличается от портняжной мышцы тем, что располагается вертикально. Портняжная мышца, как вы помните, располагается косо.

Тонкая мышца является самой медиальной мышцей всей сегодняшней группы.

На этом рисунке тонкая мышца выделена тёмно-красным цветом.

 

Попробуйте отыскать тонкую мышцу на рисунке из атласа Синельникова (здесь видно, что она полностью соответствует своему названию):

Начало: передняя поверхность лобковой кости;

Прикрепление: бугристость большеберцовой кости;

Функция: приведение бедра, участие в сгибании голени.

 

2.Гребенчатая мышца (musculus pectineus)

Давайте переместимся в противоположную сторону от тонкой мышцы. Там мы увидим небольшую, но довольно широкую гребенчатую мышцу. Если продвинемся ещё более латерально, там уже будет подвздошно-поясничная мышца, которая, как вы помните, относится к внутренним мышцам тазового пояса.

На этом рисунке вы можете увидеть взаимоотношение гребенчатой (желтый цвет) и подвздошно-поясничной (зелёный цвет) мышцами.

 

Посмотрите на этот же планшет без выделений:

 

А вот так выглядит гребенчатая мышца, если удалить все остальные мышцы таза и бедра:

Начало: гребень лобковой кости;

Прикрепление: гребенчатая линия бедренной кости;

Функция: приведение бедра, участие в сгибании бедра.

 

3.Длинная приводящая мышца (musculus adductor longus)

Теперь давайте продвинемся от гребенчатой мышцы в медиальную сторону. В медиальном направлении гребенчатая мышца граничит с длинной приводящей мышцей. На этом рисунке я выделил жёлтым цветом гребенчатую мышцу, а голубым — длинную приводящую мышцу. Я попробовал обозначить небольшую ямку между этими двумя мышцами — во время препаровки она всегда очень хорошо видна.

 

Довольно трудно рассмотреть длинную приводящую мышцу на препарате, на котором не удалены мышцы бедра передней группы. Поэтому я нашёл на википедии планшет, на котором показаны только медиальные мышцы, а все остальные удалены. Также здесь удалена гребенчатая мышца, поэтому не удивляйтесь, что медиальнее длинной приводящей располагается нечто странное — следующим же шагом мы узнаем, что это. А сейчас перед нами длинная приводящая мышца:

Начало: наружная поверхность лобковой кости;

Прикрепление: медиальная губа шероховатой линии бедренной кости;

Функция: приведение бедра, участвует в сгибании бедра и вращении его кнаружи.

 

4.Короткая приводящая мышца (musculus adductor brevis)

Давайте представим, что мы удалили все передние мышцы бедра (кроме широкой латеральной), а также удалили гребенчатую и длинную мышцы. В таком ракурсе мы можем увидеть две оставшиеся мышцы — и первым делом мы посмотрим на то, что нас смутило в предыдущем шаге.

На самом деле, тут не стоит смущаться, потому что это была короткая приводящая мышца. Эта мышца, как я уже говорил, незаметна, если мы не удалим передние мышцы бедра и гребенчатую мышцу. Однако если мы сделаем это, мы увидим этот плоский широкий треугольник:

 

Вот как выглядит короткая приводящая мышца на другом планшете:

Начало: передняя поверхность нижней ветви лобковой кости;

Прикрепление: верхняя треть медиальной губы шероховатой линии;

Функция: приведение бедра, участие в его сгибании и вращении наружу.

 

5.Большая приводящая мышца (musculus adductor magnus)

Довольно странно, что анатомы древности не придумали разделить медиальные мышцы бедра на слои. Идеальный пример в этом плане — мышцы шеи, там прекрасное разделение на слои, с которыми невозможно запутаться.

Здесь бы такое тоже не помешало, потому что мы имеем поверхностные мышцы — гребенчатую и длинную приводящую, следующим слоем лежит короткая приводящая, а самой глубокой мышцей является большая приводящая.

Также она является самой мощной и крупной мышцей всей медиальной группы.

Я не смог найти хороших иллюстраций с большой приводящей мышцей, кроме вот этой. Из всего, что попадалось мне на глаза во время написания этой статьи, только на этом рисунке показана большая приводящая мышца, которую не закрывают другие мышцы бедра. Небольшой верхний пучок — это наружная запирательная мышца, весь остальной мышечный массив — это большая приводящая мышца. Да, она действительно большая.

Как вы видите по рисунку, большая приводящая мышца прикрепляется к бедренной кости по всей её длине. Однако, часть волокон идёт вертикальной, прямо к медиальному надмыщелку бедренной кости. Образовавшееся круглой отверстие (на рисунке его отлично видно) называют приводящей сухожильной щелью (hiatus tendineus adductorius). Это важный топографический ориентир, ведь через эту щель крупная бедренная артерия покидает приводящий канал и попадает в подколенную ямку. Мы будем подробнее разбирать все эти анатомические образования в статьях, посвящённых топографической анатомии.

---

Латинские термины из этой статьи:

• Musculus gracilis;
• Musculus pectineus;
• Musculus adductor longus;
• Musculus adductor brevis;
• Musculus adductor magnus;
• Hiatus tendineus adductorius

 

ПОХОЖИЕ ПОСТЫ

Prosportlab

Приведение бедра в тренажере сидя

Автор: Антонов Андрей

Железный Мир. №3.2014 г.

Приведение бедра в тренажере сидя, одно из самых популярных упражнений у женщин посещающих фитнес центры. Мужчины данному упражнению уделяют гораздо меньше внимания. Работа в статодинамическом режиме позволяет достаточно эффективно удалять жировые отложения с внутренней поверхности бедер, зоны, которая у многих женщин является проблемной. Подробнее с данным режимом работы можно ознакомиться в статье: «Локальное жиросжигание возможно! Интервью с профессором Селуяновым», которая была опубликована в номере нашего журнала.

Это упражнение так же известно под названием сведение ног на тренажере сидя. Но анатомически правильно говорить приведение. Произведем анализ упражнения

Упражнение: односуставное то есть изолирующее.

Рабочий сустав: тазобедренный.

Воздействие на основные мышечные группы: гребенчатая м., длинная приводящая м., короткая приводящие м., большая приводящая м., тонкая м.

Исходное положение (И.П.): сидя в тренажере, спина и таз прижаты к опоре, стопы на педалях.

Движение: на выдохе – приведение бедра, на вдохе – вернуться в И.П.

Методические указания: амплитуда движения одной ноги 45 градусов. То есть угол между бедрами не должен превышать 90 градусов.

Темп упражнения медленный, особенно в негативной фазе. В состоянии полного приведения желательно сделать небольшую паузу ( фиксацию).

Упражнение достаточно легкое. Возможные травмы на нем могут быть связаны с растяжением паховых связок. Поэтому не рекомендуется делать его с большой амплитудой. Основной момент техники безопасности – садиться на тренажер, когда подвижные рычаги тренажера зафиксированы в положении приведения. И только после этого следует снять фиксацию и произвести отведение бедер до необходимого угла, после чего зафиксировать положение.

Так же после завершения упражнения перед тем, как встать, необходимо снять фиксацию, выполнить полное приведение бедер, до соприкосновения упоров, и зафиксировать рычаги тренажера в данном положении. Выполняя эти две несложные рекомендации, риск получения травмы вы сведете к минимуму.

Не стоит особенно гнаться за весами. Эти мышцы мало задействованы в повседневной жизни, разве что при передвижении боком , приставными шагами и в танцах. Выполняя стандартные силовые тренировки вы можете значительно увеличить мышечную массу мышц приводящих бедра, что может привести к варусному (О-образному) искривлению ног. Помните, вошедшую в поговорку кривоногость кавалеристов? Это не миф. Постоянная нагрузка на мышцы внутренней поверхности бедра в силовом режиме способствовала гипертрофии этих мышц. Диспропорция между тонусом мышц внутренней поверхности бедра и мышц наружной поверхности бедра как раз и приводит к данному виду искривления ног.

Зато, людям с вальгусным (Х-образном) искривлением ног, данное упражнение рекомендуется выполнять, как раз, в силовом режиме. Повышение тонуса мышц внутренней поверхности бедра является основным безоперационным способом избавлением от этой патологии.

Аддукция и приводящие мышцы

Аддукция относится к любому движению, которое тянет части или структуры тела к центру тела. Средняя точка тела называется средней линией, которая делит тело на равные левую и правую части. Вместо того, чтобы вытягивать руки или ноги, прижатие их к боку будет примером приведения, поскольку оно приближает их к средней линии.

Пальцы рук и ног

В конкретном случае пальцев ног и пальцев под приведением понимается сближение пальцев к центру кисти или стопы.Примером приведения может быть сжатие пальцев по направлению к средним пальцам из разогнутого положения.

Мышцы паха ног

Приводящие мышцы — это веерообразные мышцы верхней части бедра, которые сводят ноги вместе при сокращении. Они также помогают стабилизировать тазобедренный сустав. Приводящие мышцы прикрепляются от таза к бедренной кости (бедренной кости).

У человека приводящие мышцы в области бедра ноги обычно называют паховыми мышцами.

Мышцы паха включают: большую приводящую мышцу, длинную приводящую мышцу, короткую приводящую мышцу, грудную мышцу и тонкую мышцу. Они сближают ноги, когда сокращаются. Они также помогают стабилизировать тазобедренный сустав. Приводящие мышцы прикрепляются от таза к бедренной кости (бедренной кости).

Растяжку приводящих мышц бедра можно выполнять с помощью растяжки, которая раздвигает ноги и удлиняет эти мышцы. Это можно делать сидя, как с растяжкой «бабочка», стоя, как с растяжкой паха стоя, или лежа.

Противоположное похищение

Похищение противоположно приведению. Эти два термина можно легко спутать, поскольку они отличаются только одной буквой. Отведение — это кинезиологический термин, который означает отход от средней линии или медианы тела или от прилегающей части или конечности. Думайте о похищении как о «забрать».

Действие отведения достигается за счет отводящей мышцы тела. В теле есть несколько отводящих мышц, в том числе в ногах, руках и ступнях.Когда речь идет о пальцах рук и ног на теле, абдукция означает отведение пальцев от центра стопы или руки.

Разведение рук или ног по бокам от центра тела является примером отведения.

Приведение, то есть приближение к средней плоскости тела, противоположно отведению.

Отводящие мышцы ноги часто называют отводящими мышцами бедра и состоят из средней ягодичной мышцы (основной отводящей мышцы) и малой ягодичной мышцы.Мышцы-синергисты включают поясничную, грушевидную, растягивающую широкую фасцию (TFL), портняжную мышцу, квадратную мышцу поясницы и прямую мышцу бедра.

При сокращении абдукторы отводят ноги от средней линии тела, а также помогают вращать бедро в тазобедренном суставе и помогают стабилизировать тазобедренный сустав. Абдукторы прикрепляются от таза к бедренной кости (бедренной кости).

Анатомия, костный таз и нижняя конечность, бедренные мышцы — StatPearls

Введение

Мышцы бедренной области нижней конечности разделены на три отдела.Передний или разгибательный, медиальный или приводящий и задний отделы или сгибатели. Каждый отсек отделен от других межмышечной перегородкой, идущей от широкой фасции до линии бедренной кости. Передний отдел включает грудную, подвздошно-поясничную, малую поясничную, подвздошную, портняжную и четырехглавую мышцы. Эти мышцы возникают от бедра, позвоночника и проксимального отдела бедренной кости. Медиальный отсек состоит из большой приводящей мышцы, длинной приводящей мышцы, короткой приводящей мышцы, тонкой мышцы живота и внешней запирательной мышцы.Эти мышцы берут начало около передней нижней внешней поверхности костного таза и прикрепляются к линии aspera. Задний отдел состоит из группы мышц, называемых подколенными сухожилиями, в том числе полусухожильной, полуперепончатой ​​и двуглавой мышцы бедра. Эти мышцы возникают из седалищного бугра и бедренной кости и прикрепляются к медиальной большеберцовой и латеральной малоберцовой костям. [1] [2] [3]

Структура и функция

Каждый из трех отделов бедренной области выполняет определенную функцию.Передний отсек, или отсек разгибателя, отвечает за сгибание бедра и разгибание колена. Задний или сгибательный отдел — главные разгибатели бедра и сгибатели колена. Медиальный или приводящий отсек состоит из приводящих мышц бедра. [4] [5]

Фасциальные отсеки разделяют мышцы бедра, чтобы образовать отсеки, описанные выше. Межмышечные перегородки являются продолжением широкой фасции и прикрепляются к aspera linea бедренной кости.Боковая межмышечная перегородка разделяет передний и задний отделы. Медиальная межмышечная перегородка разделяет передний и медиальный отделы. Задняя межмышечная перегородка разделяет медиальный и задний отделы.

Широкая фасция — это глубокая фасция, окружающая бедро. Этот слой фасции ограничивает расширение мышц бедра наружу. Подвздошно-большеберцовый тракт — это утолщенная часть фасции, которая находится на боковой поверхности бедра.Апоневроз напрягающих широкую фасцию и большую ягодичную мышцу также участвует в работе ИТ тракта. Ниже паховой связки подкожное отверстие позволяет пройти большой подкожной вене.

Передний отсек

Грудная мышца , аддукт, сгибает и способствует медиальному вращению бедра. Грудная мышца — это небольшая квадратная мышца, которая находится в надосредиальной области бедра. Берут начало от верхней ветви лобковой кости и переходят по грудной линии бедра.[6] [7] [8]

Подвздошно-поясничная мышца , состоит из большой и малой поясничной мышцы, а также подвздошной кости. Эти мышцы работают вместе, чтобы сгибать тазобедренный сустав, а также стабилизировать его при стоянии. Большая поясничная мышца берет свое начало от поперечных отростков T12 – L5 позвонков. Затем большая поясничная мышца проходит вниз через таз и под паховую связку, чтобы вставить малый вертел бедренной кости. Малая поясничная мышца, расположенная кпереди от большой поясничной мышцы, берет начало от позвонков с T12 по L1 и затем прикрепляется к грудной линии.Подвздошная кость берет начало от гребня подвздошной кости, подвздошной ямки, крыльев крестца и передних крестцово-подвздошных связок. Он соединяется с поясничными мышцами, проходящими глубоко в паховую связку, и прикрепляется к сухожилию большой поясничной мышцы и дистальной части малого вертела бедренной кости.

sartorius сгибает, отводит и поворачивает бедро в боковом направлении в тазобедренном суставе. Он также помогает сгибанию коленного сустава и внутреннему вращению ноги в этом положении. Портняжная мышца — это длинная ленточноподобная мышца, которая проходит латеральнее медиально и пересекает переднюю поверхность бедра.Он берет начало от передней верхней подвздошной ости, проходит поверхностно к четырехглавой мышце и прикрепляется к надосредиальной поверхности большеберцовой кости через ансеринусную подушечку. Это самая длинная мышца в теле.

К четырехглавой мышце относятся четыре большие мышцы: прямая мышца бедра, латеральная широкая мышца бедра, медиальная широкая мышца бедра и промежуточная широкая мышца бедра. Четырехглавая мышца бедра — одна из самых сильных групп мышц тела, покрывающая переднюю часть бедренной кости. Эта группа мышц выполняет общую функцию.Они разгибают ногу в коленном суставе. Прямая мышца бедра играет дополнительную роль в стабилизации тазобедренного сустава и помогает сгибанию бедра. Прямая мышца бедра берет начало от передней нижней подвздошной ости. Он назван в честь его распространения прямо вниз по передней части бедра. Латеральная широкая мышца бедра — самая большая мышца четырехглавой мышцы. Латеральная широкая мышца бедра берет начало от большого вертела и находится на латеральной стороне бедра. Медиальная широкая мышца бедра берет начало от межвертельной линии и медиальной губы aspera linea бедренной кости.Он покрывает медиальную часть бедренной кости. Vastus intermediateus берет начало от передней и боковой поверхности бедренной кости. Его можно найти лежащим между латеральной частью широкой мышцы бедра и медиальной широкой мышцей бедра, глубоко до прямой мышцы бедра. Сухожилие четырехглавой мышцы является общим для всех четырех мышц четырехглавой мышцы, которое входит в надколенник. Связка надколенника простирается от надколенника до бугристости большеберцовой кости.

Задний отсек

Подколенное сухожилие состоит из группы из 3 мышц.

Полусухожильная мышца разгибает бедро и сгибает колено. Мышцы берут свое начало от седалищного бугра и прикрепляются к медиальной поверхности большеберцовой кости через структуру, называемую pes anserinus.

Полуперепончатая мышца разгибает бедро, сгибает ногу и поворачивает ногу медиально при сгибании колена. Мышца берет начало на седалищном буграе и прикрепляется к медиальному мыщелку большеберцовой кости.

Двуглавая мышца бедра сгибает ногу, а при сгибании колена поворачивает ее в боковом направлении и помогает в разгибании бедра.Двуглавая мышца бедра имеет длинную и короткую головку. Длинная головка берет начало на седалищном буграе и прикрепляется к головке малоберцовой кости. Эта головка получает иннервацию от большеберцовой части седалищного нерва. Короткая головка двуглавой мышцы бедра начинается на aspera linea бедренной кости и прикрепляется к головке малоберцовой кости. Эта головка получает иннервацию от малоберцовой части седалищного нерва.

Средний отсек

Длинная приводящая мышца — основная приводящая мышца бедра.Мышца — самая передняя мышца в группе. Она выходит из своего начала на передней части лобка и вставляется на aspera linea бедренной кости. Он покрывает как переднюю часть короткой приводящей мышцы, так и центральную часть большой приводящей мышцы.

adductor brevis помогает в приведении бедра и, в меньшей степени, при сгибании. Короткая приводящая мышца является самой маленькой из группы и расположена глубоко от грудной мышцы и длинной приводящей мышцы. Он берет начало от тела и нижней ветви лобковой кости и прикрепляется к проксимальной части aspera linea.Эта мышца разделяет запирательный нерв на передний и задний отдел.

Приводящая мышца magnus содержит как приводящую часть, так и часть подколенного сухожилия. Приводящая часть приводит и сгибает бедро. Часть подколенного сухожилия расширяет и приводит бедро. Большая приводящая мышца — самая большая из приводящих мышц и самая задняя из приводящих мышц, переходящая в задний отдел. Приводящая часть берет начало от нижней ветви лобковой кости и прикрепляется к aspera linea и медиальному надмыщелковому гребню.Эта часть мышцы имеет отверстие в сухожилии, через которое важные сосуды проходят к задней стороне колена. Часть подколенного сухожилия берет начало от седалищного бугра и отростков приводящего бугорка бедренной кости.

gracilis аддуктирует бедро, сгибает ногу и помогает вращению голени кнутри. Gracilis — самая слабая и самая медиальная из приводящих мышц. Его можно узнать по длинному стройному телу. Он пересекает тазобедренный и коленный суставы, исходя из тела и нижних ветвей лобка, и соединяется с двумя другими мышцами в стопе anserinus, которая прикрепляется к медиальной поверхности большеберцовой кости.

Внешний обтуратор является латеральным вращателем бедра и основным стабилизатором головки бедренной кости в вертлужной впадине. Наружная запирательная мышца — это небольшая мышца, расположенная в надосредиальной области бедра. Мышца берет начало от внешней поверхности запирательной мембраны и прикрепляется к задней стороне большого вертела. Он проходит дистально к шейке бедра и вертлужной впадине.

Эмбриология

Зачаток нижней конечности появляется на пятой неделе развития, увеличиваясь латерально от L2 до S2 сегментов.Каждый зачаток конечности содержит 3 основных зародышевых листка: эктодерму, энтодерму и мезодерму. Латеральная пластинка соматической мезодермы дает начало скелетным элементам, а мускулатура возникает из миотомических частей сомитов. Нижняя конечность поворачивается на 90 градусов кнутри вдоль продольной оси; позволяя колену смотреть вперед. Для образования цифр происходит запрограммированный апоптоз.

Кровоснабжение и лимфатика

Передний отдел бедра получает кровь из бедренной артерии, которая поступает из внешней подвздошной кости.Бедренная артерия проходит латерально к бедренной вене вниз по передней части бедра, а затем проходит к задней части бедра через приводящее отверстие. Глубокая артерия бедра — самая большая ветвь бедренной артерии. Он глубоко ныряет и проходит кзади к длинной приводящей мышце, чтобы снабжать большую приводящую мышцу, подколенные сухожилия и латеральную широкую мышцу бедра. Медиальная и латеральная огибающая бедренная артерия ответвляются от глубокой артерии бедра и проходят вокруг головки бедра, чтобы снабжать мышцы в этой области.Запирательная артерия разделяется на переднюю и заднюю ветви и помогает снабжать приводящие мышцы.

Лимфа от ноги перемещается к поверхностным подколенным лимфатическим узлам. Лимфатические сосуды проходят вместе с бедренными сосудами к глубоким паховым лимфатическим узлам. Лимфа из поверхностных тканей бедра течет к поверхностным паховым узлам. Они отводятся к наружным и общим подвздошным лимфатическим узлам правого и левого поясничных лимфоузлов. Затем они стекают в хиловую цистерну, а затем в грудной проток.

Нервы

Вся передняя часть бедра иннервируется бедренным нервом, за исключением большой и малой поясничных мышц, которые иннервируются передними ветвями поясничных нервов (L1, L2, L3). Бедренный нерв (L2, L3, L4) проходит от брюшной полости под паховой связкой и входит в более позднюю сторону бедренного треугольника. Затем нерв делится на несколько ветвей. Медиальный отдел бедра иннервируется запирательным нервом (L2, L3, L4).Единственным исключением является подколенная часть большой приводящей мышцы, которая иннервируется большеберцовой частью седалищного нерва (L4). Задний отдел бедра иннервируется седалищным нервом, который состоит из большеберцового и малоберцового отделов. Полусухожильная и полуперепончатая мышцы иннервируются большеберцовым отделом седалищного нерва (L5, S1, S2). Двуглавая мышца бедра имеет двойную иннервацию; длинная головка иннервируется большеберцовым нервом, а короткая — малоберцовым отделом седалищного нерва (L5, S1, S2).

Мышцы

Передние мышцы бедра

Pectineus

• Происхождение: верхняя ветвь лобковой кости

• Место прикрепления: грудная линия бедра

• Действие: приведение и сгибание бедра

• 9000-490 Иннервация бедра

  Подвздошно-поясничная мышца (Illiacus + Psoas)

  • Происхождение: позвонки T12-L5 и подвздошная кость

  • Вставка: малый вертел бедренной кости

  • Действие: сгибание бедра и стабилизация движения бедра 9132

    поясничная мышца получает иннервацию от передних ветвей L1-3

  Sartorius

  • Происхождение: передняя верхняя подвздошная ость

  • Вставка: медиальный аспект большеберцовой кости через ансеринус

  • Действие: сгибание и латеральное вращение бедра; сгибание колена

  • Иннервация: бедренный нерв

  Quadriceps Femoris (4 мышцы)

  Rectus femoris

  • Происхождение: передняя нижняя подвздошная мышца

    90ps134
  • через сухожилие
    90ps13a Действие: разгибание колена

  • Иннервация: бедренный нерв

  Vastus lateralis

  • Происхождение: большой вертел и aspera linea

  • Вставка: разгибание надколенника через

    сухожилия четырехглавой мышцы колено

  • Иннервация: бедренный нерв

  Vastus medialis

  • Происхождение: межвертельная линия и линия aspera

  • Вставка: надколенник через четырехглавую мышцу

  сухожилие

  сухожилие

  Иннервация: бедренный нерв

  Vastus Intermedius

  • Происхождение: стержень бедренной кости

  • Вставка: надколенник через сухожилие четырехглавой мышцы

  • Действие: разгибание колена

  • Иннервация 914 бедренной кости Задние мышцы бедра

    Semitendinosus

    • Происхождение: седалищный бугор

    • Вставка: медиальная поверхность большеберцовой кости через стопу anserinus

    • Действие: разгибание бедра, сгибание коленного нерва33

    внутренняя часть большеберцовой кости L4-S3)

    Semimembranosus

    • Происхождение: седалищный бугор

    • Место прикрепления: медиальный мыщелок большеберцовой кости

    • Действие: разгибание бедра

      , сгибание 9132 коленного нерва (большеберцовая часть, L4-S3)

    Двуглавая мышца бедра

    • Длинная головка

      • Происхождение: седалищный бугор

      • Место прикрепления: головка малоберцовой кости

      • Действие: разгибание бедра, сгибание колена

      • Иннервация: седалищный нерв (большеберцовая часть

      Короткая часть голова

      • Происхождение: linea aspera

      • Вставка: головка малоберцовой кости

      • Действие: разгибание бедра, сгибание колена

      • Иннервация: седалищный нерв (малоберцовая часть) 9147

      Средние мышцы бедра

      Adductor longus

      • Происхождение: тело лобка

      • Место введения: linea aspera

      • Действие: приведение бедра

      • Иннервация: запирательный нерв

      , передний отдел

      Adductor brevis

      • Происхождение: тело и нижняя ветвь лобковой кости

      • Место прикрепления: грудная линия

      • Действие: приведение бедра

      • Иннервация: передний отдел L2-4.

      Большой аддуктор

      • Часть аддуктора

        • Происхождение: нижняя ветвь лобковой кости

        • Место прикрепления: ягодичная бугристость, линия aspera, медиальная надмыщелковая линия

        • Действие: приведение и сгибание бедра

        • задний отдел, задний отдел L2 )

      • Подколенное сухожилие

        • Происхождение: седалищный бугор

        • Вставка: приводящий бугорок бедренной кости

        • Действие: приведение и разгибание бедра

        • Иннервация: седалищный нерв

          7

        тело и нижняя ветвь лобковой кости

        • Вставка: медиальная поверхность большеберцовой кости через pes anserinus

        • Действие: приведение бедра, сгибание и медиальное вращение ноги

        • Иннервация: запирательный нерв, передний отдел (L2-4 )

        Внешний обтуратор

        • Начало: края запирательного отверстия

        • Вставка: вертел бедренной кости

        • Действие: боковое вращение обтуратора

        L2
        , задний отдел)

        Клиническая значимость

        Меньше Соблюдение анатомии бедренных мышц невероятно важно для клиницистов при постановке диагноза своим пациентам.Боль в мышцах и слабость также могут быть сигналами повреждения нерва или сосуда.

        Повреждение бедренного нерва вызывает паралич четырехглавой мышцы, поэтому наблюдается значительный дефицит сгибания бедра и разгибания ноги. В случае повреждения запирательного нерва у пациента проявляется слабость приведения и боковые раскачивания конечности во время ходьбы, отсутствует сопротивление отводящим средствам. При повреждении седалищного нерва нарушается разгибание бедра и сгибание колена, а также несколько нарушений в стопе и лодыжке.Клиницисты могут легко распознать этот тип травмы, потому что пациент будет увеличивать сгибание бедра, чтобы оторвать опущенную ступню от земли.

        Абсцесс поясничной мышцы

        Абсцесс поясничной мышцы — это редкий клинический диагноз, связанный с инфекционным скоплением материала, содержащегося в поясничной мышце. Это состояние проявляется неспецифическими симптомами, включая боль в спине / боку, лихорадку и потерю веса. Самый распространенный микроорганизм — Staphylococcus aureus .Абсцесс может возникать в результате гематогенного распространения с повышенным риском у пациентов с сахарным диабетом, внутривенным введением наркотиков, СПИДом и почечной недостаточностью. Кроме того, абсцесс может образоваться из вторичного участка. Это наблюдается при болезни Крона или после хирургического вмешательства. При осмотре можно увидеть положительный симптом поясничной мышцы, при котором разгибание бедра усиливает боль пациента. Диагноз ставится с помощью УЗИ и КТ. Лечение включает дренаж и антибактериальную терапию. [9]

        Пес Ансерин Бурситис

        Бурса ансериновой стопы лежит между ансериновой стопой и медиальной частью большеберцовой кости.Pes anserine — это структура, состоящая из соединенных сухожилий gracilis, semitendinosus и портняжной мышцы. Этот бурсит часто встречается у женщин среднего возраста. Пациент обычно жалуется на боль в медиальной части колена с болезненностью при пальпации медиальных сухожилий при сгибании колена на 90 градусов. Лечение включает отдых, лед и прием НПВП для симптоматического лечения. [10]

        Растяжения подколенного сухожилия

        Подколенные сухожилия обычно напряжены при таких действиях, как бег или прыжки; эти травмы могут быть очень болезненными.Существует широкий спектр травм подколенного сухожилия, которые могут включать растяжение, полный или частичный отрыв, тендинопатию и отраженную боль. Из этих травм наиболее распространены растяжения подколенного сухожилия. К видам спорта с повышенным уровнем растяжения подколенных сухожилий относятся футбол, футбол, регби и легкая атлетика, поскольку эти виды спорта включают бег на короткие дистанции, удары ногами и высокоскоростные движения. Растяжения подколенного сухожилия на 64% чаще возникают у спортсменов-мужчин по сравнению с женщинами. Травма лечится консервативно и включает отдых и физическую реабилитацию.[11]

        Рефлекс сухожилия надколенника

        Тестирование во время медицинского осмотра путем удара по связке надколенника, когда пациент сидит, свесив ноги. Неповрежденный рефлекс заставляет четырехглавую мышцу сокращаться, а нога разгибается. Этот рефлекс проверяет бедренный нерв и сегменты спинного мозга L2-L4. [12]

        Рисунок

        Бедренные мышцы, Gluteus medius, Gluteus minimus, Piriformis, Superior gemellus, Tensor fasiae latae, Obturator internus, Inferior gemellus, Quadratus femoris, Semitendinosus, Piriformis major, Piriformis major, Iliopsoas, (подробнее…)

        Ссылки

        1.

        Jeno SH, Schindler GS. StatPearls [Интернет]. StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 10 августа 2020 г. Анатомия, костный таз и нижняя конечность, приводящие мышцы бедра. [PubMed: 30521263]

        2.

        Чанг А., Бриланд Дж., Хаббард Дж. Б.. StatPearls [Интернет]. StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 22 августа 2020 г. Анатомия, костный таз и нижняя конечность, бедренная кость. [PubMed: 30422577]

        3.

        Хайланд С., Синклер М.А., Варакалло М.StatPearls [Интернет]. StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 10 августа 2020 г. Анатомия, костный таз и нижняя конечность, подколенная область. [PubMed: 30422486]

        4.

        Бионди Н.Л., Варакалло М. StatPearls [Интернет]. StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 10 августа 2020 г. Анатомия, костный таз и нижняя конечность, большая латеральная мышца. [PubMed: 30335342]

        5.

        Гуптон М., Имонуго О., Терребери Р.Р. StatPearls [Интернет]. StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 6 марта 2021 г.Анатомия, костный таз и нижняя конечность, колено. [PubMed: 29763193]

        6.

        Аль-Хайани А. Функциональная анатомия отводящих тазобедренных суставов. Фолиа Морфол (Варшава). 2009 Май; 68 (2): 98-103. [PubMed: 19449297]

        7.

        Ripani M, Continenza MA, Cacchio A, Barile A, Parisi A, De Paulis F. седалищная область: нормальная и анатомия МРТ. J Sports Med Phys Fitness. 2006 сентябрь; 46 (3): 468-75. [PubMed: 16998454]

        8.

        Horton MG, Hall TL. Угол четырехглавой мышцы бедра: нормальные значения и взаимосвязь с полом и выбранными параметрами скелета.Phys Ther. 1989 ноя; 69 (11): 897-901. [PubMed: 2813517]

        9.

        Woo MY. Поясничный абсцесс. J Emerg Med. 2014 ноя; 47 (5): e129-30. [PubMed: 25214181]

        10.

        Мохсени М., Грэм К. СтэтПирлз [Интернет]. StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 18 июля 2021 г. Пес Ансерин Бурситис. [PubMed: 30422536]

        11.

        Эриксон Л.Н., Шерри Массачусетс. Реабилитация и возвращение в спорт после травмы подколенного сухожилия. J Sport Health Sci. 2017 сентябрь; 6 (3): 262-270.[Бесплатная статья PMC: PMC6189266] [PubMed: 30356646]

        12.

        Salazar-Muñoz Y, López-Pérez GA, García-Caballero BE, Muñoz-Rios R, Ruano-Calderón LA, Trujillo L. Классификация и оценка Рефлекторный ответ Пателара с помощью биомеханических мер. J Healthc Eng. 2019; 2019: 1614963. [Бесплатная статья PMC: PMC6652033] [PubMed: 31360387]

        Мышцы — Продвинутая анатомия 2-й. Эд.

        Мышцы бедра

        Бедро можно разделить на пять групп по действиям / расположению: приводящие мышцы , боковые вращающие мышцы , ягодичная группа , квадрицепсы , подколенные сухожилия и подвздошно-поясничные мышцы .

        Аддукторы

        Pectineus берет начало на грудной линии вдоль верхней ветви лобковой кости, прикрепляясь к задней поверхности бедренной кости и снизу на малом вертеле. Его действия вызывают сгибание, вращение медиально и приведение в бедре. Он иннервируется бедренным нервом (L2-L4).

        Gracilis — самая поверхностная и медиальная из этой группы мышц. Он пересекается как в тазобедренном, так и в коленном суставах, образуя двухсуставную мышцу.Иногда его хирургическим путем вживляют в руку или предплечье, чтобы заменить поврежденную мышцу. Gracilis происходит от нижних ветвей лобка и тела лобка. Он прикрепляется к медиальной поверхности большеберцовой кости между сухожилиями портняжной мышцы (спереди) и полусухожильной мышцы (сзади). Поскольку он пересекает сустав, он воздействует на разные части ноги; это вызывает приведение в бедре и сгибание в коленях. Он иннервируется запирательным нервом (L2-L4).

        Большая приводящая мышца — самая большая мышца медиального отдела, расположенная кзади от группы.Обычно его называют состоящим из двух частей; приводящая часть и часть подколенного сухожилия. Приводящая часть берет начало от нижней ветви лобковой мышцы и прикрепляется к линии бедренной кости. Часть подколенного сухожилия берет начало от седалищного бугра и прикрепляется к приводящему бугорку и медиальной надмыщелковой линии бедра.
        Действия обеих частей включают приведение, сгибание и разгибание бедра. Приводящая часть иннервируется запирательным нервом (L2-L4), тогда как часть подколенного сухожилия иннервируется большеберцовым нервом (L4-S3).

        Длинная приводящая мышца — это большая плоская мышца, которая частично покрывает большую и большую приводящую мышцу и образует медиальную границу бедренного треугольника. Длинная аддукторная мышца берет начало от лобка и расширяется веерообразно, прикрепляясь к aspera linea бедренной кости. Действия включают приведение бедра и внутреннее вращение бедра. Иннервация нерва осуществляется запирательным нервом (L2-L4).

        Приводящая мышца Brevis — короткая мышца, расположенная ниже длинной приводящей мышцы.Берет начало в нижних ветвях лобка и прикрепляется к задней поверхности aspera linea. Действие — приведение бедра. Иннервация нерва осуществляется запирательным нервом (L2-L4).

        Adductor Brevis берет начало на нижней ветви лобковой кости и прикрепляется к линии aspera. Его действие заключается во внешнем вращении бедра и также играет роль в приведении бедра. Он иннервируется запирательным нервом (L2-L4).

        Ягодичная группа

        Gluteus Maximus — самая большая мышца ягодичной группы.Он берет начало на гребне подвздошной кости, боковой поверхности подвздошной кости, крестце и копчике. Точка прикрепления проходит вдоль подвздошно-большеберцового тракта и ягодичного бугорка. Сама по себе большая ягодичная мышца воздействует на бедро, вызывая разгибание и боковое вращение. Его иннервирует нижний ягодичный нерв (L5-S2).

        Как ягодичная мышца , так и минимальная ягодичная мышца , от глубины до большой ягодичной мышцы, имеют одинаковое происхождение, прикрепление, действие и нервную иннервацию. Эти две мышцы берут начало на передней и боковой поверхности подвздошной кости и прикрепляются к большому вертлу бедренной кости.Производимые действия — это отведение и вращение бедра медиально. Иннервация нерва вызывается верхним ягодичным нервом (L4-S1).

        Tensor fasciae latae (TFL) — это мышца, которая проходит вдоль подвздошно-большеберцового тракта, который является точкой прикрепления, а берет свое начало вдоль подвздошного гребня передней верхней подвздошной ости. TFL помогает сохранять равновесие таза при стоянии, ходьбе или беге, а также вызывает разгибание колена и боковое вращение ноги.Иннервация нерва — это верхний ягодичный нерв (L4-S1).

        Боковые вращатели

        Внешний обтуратор — мышца, которая начинается вдоль латерального и медиального краев запирательного отверстия и прикрепляется к медиальной поверхности большого вертела бедренной кости. Поскольку эта мышца прикрепляется к задней части большого вертела, она производит боковое вращение в бедре. Иннервация нерва осуществляется запирательным нервом (L3-L4).

        Obtruator internus является партнером наружной запирательной мышцы, которая одинаково начинается вдоль латерального и медиального краев запирательного отверстия, однако вставка отличается от вставки.Obturator internus вставляется на внутреннюю поверхность большого вертела, производя действие боковой ротации в бедре. Иннервация нерва осуществляется запирательным нервом (L3-L4).

        Piriformis — другая доминирующая мышца латеральных ротаторных групп рядом с запирающими. Он берет начало на переднебоковой поверхности крестца и прикрепляется к большому вертлу бедренной кости. Точно так же, как следует из названия, он производит боковое вращение в бедре и иннервируется ветвями крестцовых нервов (S1-S2).

        Gemellus superior и inferior — это пара боковых ротаторов, которые берут начало вдоль седалищной ости и вставляются на медиальную поверхность большого вертела бедренной кости. Эти две мышцы производят боковое вращение в бедре и иннервируются нервами внутренней запирательной мышцы и квадратной мышцы бедра.

        Quadratus femoris , плоская четырехугольная мышца, которая начинается вдоль боковой границы седалищного бугра. Точка введения находится на межвертельном гребне бедренной кости и производит латеральное вращение в бедре.Иннервация нервов осуществляется крестцовым сплетением (L4-S1).

        Iliopsoas

        Psoas major — большая мышца этой пары, берущая свое начало на передних поверхностях и поперечных отростках позвонков. Точка прикрепления этой мышцы находится у малого вертела и обеспечивает сгибание в бедре. Иннервация нерва вызывается ветвями поясничного сплетения (L2-L3).

        Illiacus , партнер большой поясничной мышцы, берет начало вдоль подвздошной ямки подвздошной кости, а точка прикрепления — это слияние сухожилия с большой поясничной мышцей.В результате происходит сгибание бедра, иннервируемое бедренным нервом (L2-L3).

        Рис. 1. Диаграмма, представляющая вид сзади бедра, показывающая большие приводящие мышцы, тонкую мышцу и малую приводящую мышцу.

        Рис. 2. Диаграмма, представляющая вид спереди короткой приводящей мышцы, длинной приводящей мышцы и большой приводящей мышцы.

        Подколенные сухожилия

        Двуглавая мышца бедра имеет две (Bi-) головки, длинную головку и короткую головку .Это самая боковая из мышц группы; общее сухожилие двух голов можно пальпировать латерально у заднего колена. Длинная головка происходит от седалищного бугра таза. Короткая головка происходит от линии aspera на задней поверхности бедра. Вместе головки образуют сухожилие, которое входит в головку малоберцовой кости. Основное действие — сгибание в коленях. Это также вызывает разгибание и боковое вращение бедра. Длинная головка иннервируется большеберцовой частью седалищного нерва, тогда как короткая головка иннервируется общей малоберцовой частью седалищного нерва (L5-S2).

        Semitendinosus — в основном сухожильная мышца. Он расположен медиально от двуглавой мышцы бедра и поверхностно от полуперепончатой ​​мышцы. Он берет свое начало от седалищного бугра таза и прикрепляется к медиальной поверхности большеберцовой кости. Его действия — сгибание в коленях, разгибание и вращение бедра кнутри. Он иннервируется большеберцовой частью седалищного нерва (L5-S2).

        Semimembranosus — более плоская мышца широкой формы. Располагается ниже полусухожильной мышцы.Он берет свое начало от седалищного бугра и прикрепляется к медиальному мыщелку большеберцовой кости. Его действия — сгибание колена с разгибанием и вращение в бедре медиально. Он иннервируется большеберцовой частью седалищного нерва (L5-S2).

        Рис. 3. Диаграмма, представляющая задний вид колена и связанных мышц.

        Рис. 4. Диаграмма, представляющая задний вид группы мышц подколенного сухожилия.

        Квадрицепс

        Rectus Femoris , названная так из-за ориентации мышечного пучка ( rectus = прямая), является самой поверхностной мышцей в переднем отделе.Эта мышца является основным двигателем при разгибании колена и помогает сгибанию бедра. Эта мышца берет начало на передней нижней подвздошной ости и прикрепляется к бугристости большеберцовой кости через связку надколенника / сухожилие четырехглавой мышцы. Иннервация нерва через бедренный нерв (L2-L4).

        Vastus Lateralis — большая ( обширная = большая) латеральная мышца. Начало находится на передней и нижней поверхности большого вертела и проксимальной линии aspera, которая прикрепляется к бугристости большеберцовой кости через связку надколенника / сухожилие четырехглавой мышцы.Его основное действие вызывает разгибание колена. Иннервация нерва через бедренный нерв (L2-L4).

        Vastus Intermedius находится глубоко до прямой мышцы бедра. Эта мышца берет начало на передней боковой поверхности бедренной кости и дистальной линии aspera и прикрепляется к бугристости большеберцовой кости через связку надколенника / сухожилие четырехглавой мышцы. Его основное действие вызывает разгибание колена. Иннервация нерва через бедренный нерв (L2-L4).

        Vastus Medialis располагается вдоль медиальной части переднего отдела.Он начинается по всей длине линий aspera и прикрепляется к бугристости большеберцовой кости через связку надколенника / сухожилие четырехглавой мышцы. Основное действие вызывает разгибание колена. Иннервация нерва через бедренный нерв (L2-L4).

        Рис. 5. Схема, представляющая вид спереди сухожилия четырехглавой мышцы, вставленного над надколенником.

        Sartorius — уникальная мышца, потому что это единственный сгибатель колена, который берет начало впереди. Из-за своей мышечной ориентации он вызывает сгибание и боковое вращение при сгибании бедра и колена.Он берет начало на передней верхней подвздошной ости на боковой части бедра и пересекает, чтобы вставлять медиально на большеберцовой кости. Поскольку эта мышца пересекает как тазобедренный, так и коленный суставы, она считается двухсуставной мышцей, что в строгом смысле означает двухсуставную (двусуставную) (суставы).

        Articularis Genus находится выше надколенника и поверхностно от сухожилия четырехглавой мышцы. Articularis Genus тянет надколеночную сумку вверх во время разгибания колена и предотвращает соударение синовиальной оболочки между надколенником и бедренной костью.

        Рис. 6. Диаграмма, представляющая вид спереди группы морщин квадрицепса.

        Рис. 7. Диаграмма, демонстрирующая крупный план, вид спереди глубоких четырехглавых мышц портняжной и прямой мышцы бедра

        Чтобы испытать себя или поучиться с помощью тестов на мышцы, посетите: https://www.getbodysmart.com/anterior-thigh-muscles

        Мышцы колена

        Подколенный столб — небольшая мышца, расположенная на задней стороне колена.Берет начало на латеральном мыщелке бедренной кости и прикрепляется к задней поверхности большеберцовой кости над камбаловидной мышью. Подколенный сустав играет роль как во сгибании, так и во внутреннем вращении колена. Дугообразная подколенная связка, которая простирается от головки малоберцовой кости до латерального мыщелка бедренной кости, помогает закрепить подколенную мышцу на своем месте.

        Подошвенная мышца представляет собой тонкую веревкообразную мышцу, сухожилие которой проходит вниз по задней части голени параллельно более крупной пяточной кости или ахиллово сухожилию .Plantaris берет начало на латеральном мыщелке бедренной кости чуть выше и медиальнее латеральной головки икроножной мышцы. Его точка прикрепления находится на задней стороне пяточной кости через пяточное сухожилие. Действие plantaris заключается в работе с пяточным сухожилием для подошвенного сгибания стопы, а также в помощи в сгибании колена.

        Рис. 8. Схема, представляющая вид сзади точек прикрепления четырехглавой мышцы и начала мышц ног.

        Мышцы голени

        Передний отсек

        Tibialis Anterior берет начало вдоль латерального стержня большеберцовой кости и прикрепляется к основанию первой плюсневой кости и медиальной клинописи. Произведенное действие вызывает тыльное сгибание голеностопного сустава и инверсию стопы. Иннервация нерва — это глубокий малоберцовый нерв (L4-S1).

        Extensor Digitorum Longus берет начало на головке малоберцовой кости и прикрепляется к основанию проксимальных фаланг 2–4.Он вызывает расширение 2 ^-го , 3 ^-го и 4 ^-го пальцев и иннервируется малоберцовым нервом (L4-S1).

        Extensor Hallicus Longus берет начало на передней поверхности большеберцовой кости и вставляется в дистальные фаланги 2–5. Производимое действие заключается в разгибании 2-5 пальцев стопы и иннервируется глубоким малоберцовым нервом (L4-S1).

        Fibularis Tertius берет начало вдоль дистальной передней поверхности малоберцовой кости и межкостной перепонки.Точка прикрепления расположена вдоль дорсальной поверхности 5-й плюсневой кости и иннервируется глубоким малоберцовым нервом (L5-S1).

        Задний отсек
        

        Поверхностно

        Gastrocnemius возникает как две разделенные головки на мыщелках бедренной кости и сливаются, чтобы войти в пяточное сухожилие. Производимое действие — подошвенное сгибание голеностопного сустава, инверсия стопы и сгибание колена. Иннервация нерва осуществляется большеберцовым нервом (S1-S2).

        Soleus — плоская мышца, расположенная глубоко в икроножной мышце и берущая свое начало в головке головки малоберцовой кости. Он также входит в пяточное сухожилие и иннервируется седалищным нервом (S1-S2).

        глубокий

        Задняя большеберцовая кость берет начало на проксимальных 2/3 большеберцовой и малоберцовой костей и прикрепляется к медиальной клинописи и ладьевидной кости. Его действие вызывает подошвенное сгибание и инверсию стопы и иннервируется большеберцовым нервом (S1-S2).

        Flexor Digitorium Longus берет начало на задней поверхности большеберцовой кости и прикрепляется к основанию 2-5 дистальных фаланг. Он вызывает сгибание 2-5 фаланг и иннервируется большеберцовым нервом (L5-S1).

        Flexor Hallucis Longus берет начало на нижних 2/3 задней малоберцовой кости и прикрепляется к основанию дистальной фаланги большого пальца стопы. Он вызывает сгибание большого пальца стопы и иннервируется большеберцовым нервом (L5-S2).

        Боковое отделение

        Длинная и длинная малоберцовая кость

        Длинная малоберцовая кость берет начало в головке малоберцовой кости и пересекает нижнюю часть, чтобы латерально вставить 1-ю плюсневую кость.В то время как короткая малоберцовая кость берет начало от нижних 2/3 латеральной малоберцовой кости и прикрепляется к дорсальной поверхности 5-й плюсневой кости. Иннервируется поверхностным малоберцовым нервом (L5, S1, S2).

        4 вещи, которые все ошибаются в тренировках внутренней части бедра

        Ваши внутренние бедра могут быть не так заметны снаружи, как, скажем, ваши ягодицы, квадрицепсы и подколенные сухожилия, но они по-прежнему являются важной частью общей силы нижней части тела, поэтому они определенно стоит потратить время, чтобы сгореть. Однако есть некоторые заблуждения относительно того, какие тренировки внутренней поверхности бедра на самом деле выполняет .Точечная тренировка не связана с какой-либо частью тела, поэтому вы не измените заметно внутреннюю поверхность бедер, но есть и другие важные причины для тренировки этих мышц.

        «Внутренние мышцы бедра, или приводящие мышцы, состоят из пяти различных мышц, которые отвечают за стабилизацию вращения колена наружу, помогая подтягивать ноги к центральной линии вашего тела», — объясняет физиолог Мишель Ловитт, Массачусетс. «Все эти мышцы прикрепляются к тазу и играют ключевую роль в сгибании и разгибании бедра.Они также невероятно важны для стабилизации вашего ядра ». Вместе эти пять мышц — пектинус, тонкая мышца, длинная приводящая мышца, короткая приводящая мышца и большая приводящая мышца — обеспечивают стабильность и предотвращают травмы ваших колен, бедер и поясницы (и это лишь некоторые из них).

        Конечно, есть некоторые вещи, на которые ваша внутренняя поверхность бедер (или любая группа мышц, если на то пошло) не могут. Чтобы убедиться, что ваша тренировка принесет желаемые результаты (и защитит ваше тело от травм), вот четыре распространенных мифа, в которые не следует верить:

        Миф 1. Частая тренировка внутренней поверхности бедер радикально изменит их форму.

        Прежде всего, важно отметить, что выполнение тренировок, нацеленных на внутреннюю поверхность бедер, не определяет их напрямую — это миф, называемый «точечная тренировка», и он не работает, объясняет Ловитт. Вы можете укрепить мышцы, но внешний вид будет зависеть от общего жира, состава тела и структуры костей. Помните, что вы не можете избавиться от жира в одной конкретной области, даже если прорабатываете эти мышцы.

        С этим отказом от ответственности вы можете увидеть общие изменения в составе тела (включая бедра), регулярно выполняя силовые и кардио-тренировки и следуя плану здорового питания.Чтобы максимально увеличить время, которое вы проводите в тренажерном зале, попробуйте сочетать упражнения вместе. Это повысит частоту сердечных сокращений, что приведет к сжиганию калорий, — объясняет Ловитт. (Просто убедитесь, что вы также минимально отдыхаете между этими упражнениями.) Кроме того, длительные силовые тренировки увеличивают вашу мышечную массу, а поскольку мышцы требуют больше энергии для вашего тела, вы сжигаете больше калорий в состоянии покоя (увеличивая ваш основной уровень метаболизма). Таким образом, упражнения на внутреннюю поверхность бедра могут (и должны) обязательно быть частью ваших силовых тренировок, даже если они не будут напрямую определять эту часть вашего тела.

        Миф 2: Слишком большая нагрузка на внутреннюю поверхность бедра приведет к увеличению объема ног.

        «Один из [мифов], который я слышу чаще всего, это« Я не хочу прорабатывать внутреннюю поверхность бедер, потому что не хочу иметь большую внутреннюю поверхность бедер », — говорит Ловитт. «Вы можете развить мышцы до определенного уровня, но если вы действительно не тренируетесь для увеличения массы, не увеличивая количество калорий и не увеличивая количество белка, этого не произойдет», — объясняет она.

        Так что не позволяйте этому мифу останавливать вас от выполнения упражнений на внутреннюю поверхность бедра — пропуск этой группы мышц означает, что вы упускаете некоторые важные преимущества для предотвращения травм, подобные приведенным ниже.

        Миф 3: проработка внутренней поверхности бедер не приносит особых преимуществ.

        Теперь, когда мы установили, что вы не можете точно тренировать внутреннюю поверхность бедер, давайте поговорим об истинной цели тренировки внутренних мышц бедра: они играют важную роль в укреплении корпуса и предотвращении травм, — объясняет Ловитт. Она объясняет, что сильные приводящие мышцы особенно полезны для предотвращения травм колена.

        Группы мышц ног работают вместе, чтобы обеспечить равновесие и стабильность вашего тела.«Внутренние мышцы бедра обеспечивают внутреннее вращение, которое уравновешивает внешнее вращение бедер и ягодиц», — объясняет Ловитт. Это поможет вашим коленям правильно двигаться во время движения, чтобы они могли лучше справляться с силой в упражнениях с весовой нагрузкой, таких как приседания или выпады, добавляет она.

        Лучшие тренировки для мышц внутренней поверхности бедра для наращивания приводящих мышц бедра

        Это ваш совет по быстрому обучению, шанс научиться работать эффективнее всего за несколько минут, чтобы вы могли сразу приступить к тренировке.
        

        В человеческом теле более 650 мышц, но только некоторые из них задействованы в тренировках большинства парней. Грудные мышцы, бицепсы, трицепсы, дельты, широчайшие, трапеции, пресс, квадрицепсы, перегрузка, окорока, икры — эти мышцы находятся в центре внимания, в то время как сотням других не уделяется должного внимания. Это проблема, если ваша цель — нарастить функциональную силу и оптимизировать спортивные результаты, особенно когда речь идет о приводящих мышцах бедра.

        Расположенные на внутренней стороне бедер приводящие мышцы бедра — это группа из пяти мышц: короткая приводящая мышца, длинная приводящая мышца, большая приводящая мышца, пектинус и тонкая мышца.Их основная функция состоит в том, чтобы «привести» ваши бедра к тазобедренным суставам (или, проще говоря, привести ноги внутрь), но это еще не все, что они делают — они также помогают стабилизировать ваш таз, расширять и вращать (как внутри, так и снаружи). твои бедра.

        Это делает ваши приводящие мышцы бедра невероятно важными для приседаний, бега, спринта, разнонаправленных движений и, как правило, просто для того, чтобы быть более мощными и атлетичными. Но не все точно знают, как их построить, особенно за пределами большого фитнес-клуба, полного тренажеров.

        Хорошие новости: вам не нужно отказываться от неудобной приводящей мышцы бедра в тренажерном зале / прославленного мастера бедра, чтобы построить их. Добавление к вашему еженедельному режиму всего лишь нескольких упражнений с собственным весом и свободным весом, ориентированных на приводящие мышцы, предоставит этим часто игнорируемым мышцам внимание, которого они заслуживают, и необходимую вам производительность.

        Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        Ваш ход: Сосредоточьтесь на упражнениях, которые заставляют ваши приводящие мышцы выполнять свою основную работу: подтягивать бедра к средней линии тела. Сжимание набивного мяча между коленями во время сидения у стены — идеальное упражнение на приводящую мышцу. Другие включают приседания сумо, боковые приседания и боковую планку на приводящих мышцах.

        Ваши приводящие мышцы будут задействованы практически в любом движении, которое включает в себя разгибание, вращение или приведение бедер и бедер, но вышеперечисленные упражнения воздействуют на них особенно хорошо — и награда будет большей силой и мощью практически во всем остальном, что вы делать.

        Подписка на мужское здоровье

        Trevor Thieme C.S.C.S. Тревор Тиме — писатель и силовой тренер из Лос-Анджелеса, бывший редактор по фитнесу в Men’s Health.

        Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

        Бедро, колено и подколенная ямка

        Последнее обновление: 13 января 2021 г.

        Резюме

        Нижняя конечность состоит из бедра, бедра, колена, подколенной ямки, голени (голени), голеностопного сустава и стопы. Бедро — это часть нижней конечности, простирающаяся от бедра до колена. Колено — это сустав, соединяющий бедро и ногу (голень). Пространство кзади от колена называется подколенной ямкой. Бедренная кость — это длинная кость бедра, которая соединяется проксимально с вертлужной впадиной таза, образуя тазобедренный сустав, и дистально с мыщелками большеберцовой кости и надколенником, образуя коленный сустав.Мышцы бедра разделены межмышечными перегородками на передний, задний и медиальный (приводящий) отсеки, все из которых окружены широкой фасцией. Передний отдел, который иннервируется бедренным нервом, содержит мышцы, участвующие в разгибании колена и сгибании бедра. Задний отдел (подколенные сухожилия), который иннервируется большеберцовой частью седалищного нерва, содержит мышцы, участвующие в разгибании бедра и сгибании колена. Медиальный (приводящий) отсек, который иннервируется запирательным нервом, содержит мышцы, участвующие в приведении, сгибании и внешнем вращении бедра.Бедренный треугольник — это треугольное межмышечное пространство в передней части бедра, через которое проходят основные сосудисто-нервные структуры (бедренная артерия, бедренная вена, бедренный нерв). Дополнительные примечательные анатомические области бедра включают бедренный канал, бедренное кольцо и приводящий канал. Бедро перфузируется бедренной и запирательной артериями и дренируется длинной подкожной веной (поверхностной) и бедренной веной (глубокой). Коленный сустав состоит из бедренно-большеберцового и пателлофеморального суставов.К мягкотканным структурам колена относятся мениски (медиальная и латеральная), крестообразные связки (передняя и задняя), коллатеральные связки (медиальная и латеральная) и синяя сумка (препателлярная сумка, синяя сумка). Коленный сустав позволяет сгибать и разгибать ногу, а также в определенной степени внутреннее и внешнее вращение. Коленный сустав перфузируется ветвями бедренных и подколенных сосудов и иннервируется коленными ветвями бедренного, запирательного, большеберцового и общего малоберцового нервов.Подколенная ямка представляет собой ромбовидную область на задней поверхности колена, которая содержит подколенную артерию и вену, а также большеберцовый и общий малоберцовый нерв.

        Бедренная кость

        Обзор

        • Бедренная кость — самая длинная и прочная кость тела.
        • Он соединяется с:

        Важные ориентиры

        • Голова
          • Почти сферическая структура, которая сочленяется с вертлужной впадиной таза.
          • Имеет выемку, известную как ямка головы, к которой прикрепляется круглая связка бедра
          • Сосудистое кровоснабжение
          • Клиническая значимость
        • Шея
        • Большой вертел: лежит на латеральной стороне соединения шейки и диафиза бедренной кости
        • Малый вертел: лежит на заднемедиальной стороне соединения шейки и диафиза бедренной кости
        • Вал
        • Дистальный конец

        Мышцы бедра

        Обзор

        Глубокая фасция бедра разделяет мышцы на три части:

        диафиз бедренной кости0 9699 969 9699 9699 9699 стенка брюшной полости
        992
        9

        Передний отдел бедра
        Мышцы		Начало	9	Вставка	Функция	Тестирование
        Sartorius
        Квадрицепс межзубный промежуток между бугорками и бедренной костью Linea Aspera			Разгибание согнутого колена против сопротивления
        	Vastus medialis
        	Суперолатеральная часть надколенника через сухожилие четырехглавой мышцы
        	Rectus femoris						Нижняя часть крестца и подвздошной ямки
        Большая поясничная мышца
        		Невозможно испытать изолированно

        Бедренный треугольник и фасциальные отделы бедра

        Бедренный треугольник

        • Определение: треугольное межмышечное пространство в надмедиальной части передней части бедра, через которое проходят основные сосудисто-нервные структуры нижней конечности
        • Границы
        • Этаж: длинная приводящая мышца, подвздошно-поясничная и грудная мышцы
        • Крыша: fascia lata
        • Содержимое (латерально к медиальному)
        • Клиническая значимость

        Венозная близость к половому члену.Нервы близки к изгибам бедра.

        СПОРТ: нерв, артерия, вена, пустое пространство (бедренный канал) и лимфатические сосуды (порядок содержимого бедренного треугольника от латерального к медиальному).

        Бедренный канал

        • Определение: цилиндрическое пространство внутри бедренной оболочки, которое содержит рыхлую ареолярную ткань и лимфатические сосуды
        • Границы
        • Клиническая значимость

        Бедренный влагалище

        Бедренное кольцо

        • Определение: брюшное отверстие бедренного канала
        • Границы

        Приводящий канал

        Подкожное отверстие

        • Определение: отверстие в широкой фасции бедра, расположенное на 4 см ниже и латеральнее лобкового бугорка (пальпируемый костный выступ на верхней ветви лобковой кости)
        • Клиническое значение: место сафенофеморального перехода

        Сосудистое кровоснабжение бедра

        Бедренная артерия

        Ветви бедренной артерии

        Запирательная артерия

        Иннервация бедра

        Моторная и сенсорная иннервация

        Моторный и сенсорный нерв бедра отходят от поясничного и крестцового сплетений.

        Дерматомное распространение бедра и колена

        Лимфодренаж бедра

        Группы паховых лимфатических узлов

        • Поверхностные паховые лимфатические узлы
        • Глубокие паховые лимфатические узлы

        Коленный шарнир

        Обзор

        • Тип сустава: синовиальный сустав сложного шарнирного типа, состоящий из двух компонентов
          • Бедренно-большеберцовый сустав
            • Между мыщелками большеберцовой и бедренной костей
            • Несущая
          • Пателлофеморальное сочленение
            • Между передней поверхностью мыщелков бедренной кости и задней поверхностью надколенника
            • Не несущее
        • Движения
        • Кровоснабжение: анастомоз вокруг коленного сустава между ветвями бедренного и подколенного сосудов (коленный анастомоз)
        • Иннервация: коленные ветви бедренного, запирательного, большеберцового и общего малоберцового нервов

        Связки и мениски

        Несчастная триада: повреждение ACL, MCL и медиального мениска, вызванное латеральным воздействием на колено.

        Чтобы запомнить ориентацию крестообразных связок, скрестите средний палец над указательным пальцем той же руки и держите руку над ипсилатеральным коленом. Средний палец представляет собой ПКС (от латерального мыщелка бедренной кости до передней большеберцовой кости), а указательный палец представляет собой ПКС (от медиального мыщелка бедренной кости до задней большеберцовой кости).

        
        

        Бурсе

        Трехмерная модель колена

        
        Артикул: ^[3]

        Подколенная ямка

        • Определение: ромбовидная область на задней поверхности колена, через которую сосудисто-нервные структуры проходят от бедра к ноге или наоборот
        • Границы
        • Этаж
        • Крыша: глубокая фасция и кожа
        • Содержание (от поверхностного к глубокому)
        • Клиническая значимость

        
        Ссылки: ^[4]

        Клиническое значение

        Аппендикулярные мышцы тазового пояса и нижних конечностей — анатомия и физиология

        Цели обучения

        К концу этого раздела вы сможете:

        • Определите аппендикулярные мышцы тазового пояса и нижней конечности
        • Определить движение и функцию тазового пояса и нижней конечности

        Аппендикулярные мышцы нижней части тела и стабилизируют тазовый пояс, который служит основой для нижних конечностей.Для сравнения, в грудном поясе движения гораздо больше, чем в тазовом. Движение тазового пояса очень мало из-за его соединения с крестцом в основании осевого скелета. Тазовый пояс имеет меньший диапазон движений, потому что он был разработан для стабилизации и поддержки тела.

        Мышцы бедра

        Что бы произошло, если бы тазовый пояс, соединяющий нижние конечности с туловищем, имел такой же диапазон движений, что и грудной пояс? Во-первых, ходьба потребовала бы больше энергии, если бы головки бедер не были закреплены в вертлужной впадине таза.Центр тяжести тела находится в области таза. Если бы центр тяжести не оставался неизменным, встать было бы также трудно. Таким образом, то, что мышцам ног не хватает диапазона движений и гибкости, они компенсируют размером и мощностью, облегчая стабилизацию, осанку и движения тела.

        Ягодичные мышцы, двигающие бедро

        Большинство мышц, которые входят в бедренную кость (бедренную кость) и перемещают ее, берут начало в тазовом поясе. Большая поясничная мышца и подвздошная мышца составляют группу подвздошно-поясничной мышцы.Одними из самых крупных и мощных мышц тела являются ягодичные мышцы или ягодичная группа. Большая ягодичная мышца самая большая; Глубоко от большой ягодичной мышцы находится средняя ягодичная мышца, а глубоко от средней ягодичной мышцы — минимальная ягодичная мышца, самая маленькая из трех ((Рисунок) и (Рисунок)).

        Мышцы бедра и бедра

        Большие и мощные мышцы бедра, которые двигают бедренную кость, обычно берут начало в тазовом поясе и переходят в бедренную кость. Мышцы, которые двигают голень, обычно берут начало на бедре и вставляются в кости коленного сустава.Передние мышцы бедра расширяют голень, но также помогают сгибать бедро. Задние мышцы бедра сгибают голень, но также помогают разгибать бедро. Комбинация ягодичных мышц и мышц бедра также приводит, отводит и вращает бедро и голень.

        Ягодичные мышцы, двигающие бедро

        Tenor fascia latae — толстая квадратная мышца в верхней части боковой поверхности бедра. Он действует как синергист средней ягодичной мышцы и подвздошно-поясничной мышцы при сгибании и отведении бедра.Это также помогает стабилизировать латеральную сторону колена, натягивая подвздошно-большеберцовый тракт (бандаж), делая его туго натянутым. Глубоко от большой ягодичной мышцы грушевидная мышца, внутренняя запирательная мышца, наружная запирательная мышца, верхний гемеллус, нижний гемеллюс и квадратная мышца бедра вращают бедренную кость в боковом направлении.

        Длинная приводящая мышца, короткая приводящая мышца и большая приводящая мышца могут поворачивать бедро как медиально, так и латерально, в зависимости от положения стопы. Длинная приводящая мышца сгибает бедро, а большая приводящая мышца разгибает его.Грудная мышца приводит и сгибает бедренную кость в тазобедренном суставе. Грудная мышца расположена в бедренном треугольнике, который образуется на стыке бедра и голени, а также включает бедренный нерв, бедренную артерию, бедренную вену и глубокие паховые лимфатические узлы.

        Мышцы бедра, двигающие бедренную, большеберцовую и малоберцовую кости

        Глубокая фасция бедра разделяет его на медиальный, передний и задний отделы (см. (Рисунок) и (Рисунок)). Мышцы медиального отдела бедра отвечают за приведение бедра к бедру.Наряду с длинной приводящей мышцей, короткой приводящей мышцей, большой приводящей мышцей и грудной клеткой, тонкая мышца в виде ремня аддуктирует бедро в дополнение к сгибанию ноги в колене.

        Мышцы бедра, двигающие бедренную, большеберцовую и малоберцовую кости

        Мышцы переднего отдела бедра сгибают бедро и разгибают ногу. Этот отсек содержит группу четырехглавой мышцы бедра, которая на самом деле состоит из четырех мышц, которые разгибают и стабилизируют колено. Прямая мышца бедра находится на передней поверхности бедра, латеральная широкая мышца бедра находится на боковой поверхности бедра, медиальная широкая мышца бедра находится на медиальной стороне бедра, а средняя широкая мышца бедра находится между латеральной широкой мышцей бедра и медиальной широкой мышцей бедра и глубокой. к прямой мышце бедра.Общее для всех четырех сухожилий — это сухожилие четырехглавой мышцы (сухожилие надколенника), которое входит в надколенник и продолжается под ним как связка надколенника. Связка надколенника прикрепляется к бугристости большеберцовой кости. В дополнение к четырехглавой мышце бедра портняжная мышца представляет собой ленточноподобную мышцу, которая простирается от передней верхней подвздошной ости до медиальной стороны проксимального отдела большеберцовой кости. Эта универсальная мышца сгибает ногу в колене и сгибает, отводит и поворачивает ногу в сторону бедра. Эта мышца позволяет нам сидеть, скрестив ноги.

        Задний отдел бедра включает мышцы, которые сгибают ногу и разгибают бедро. Три длинные мышцы задней части колена — это группа подколенного сухожилия, которая сгибает колено. Это двуглавая мышца бедра, полусухожильная и полуперепончатая мышца. Сухожилия этих мышц образуют подколенную ямку, ромбовидное пространство на задней стороне колена.

        Мышцы, двигающие стопы и пальцы ног

        Подобно мышцам бедра, мышцы ноги разделены глубокой фасцией на отсеки, хотя в ноге их три: передняя, ​​боковая и задняя ((Рисунок) и (Рисунок)).

        Мышцы голени

        Мышцы переднего отдела голени обычно отвечают за тыльное сгибание, а мышцы заднего отдела голени обычно отвечают за подошвенное сгибание. Боковые и медиальные мышцы в обоих отделах инвертируют, выворачивают и вращают стопу.

        Мышцы, двигающие стопы и пальцы ног

        Мышцы в переднем отделе голени: передняя большеберцовая мышца, длинная и толстая мышца на боковой поверхности большеберцовой кости, длинный разгибатель большого пальца стопы глубоко под ней и длинный разгибатель пальцев сбоку от нее — все они способствуют поднимать переднюю часть стопы при сокращении.Тертиус малоберцовой кости, небольшая мышца, которая берет начало на передней поверхности малоберцовой кости, связана с длинным разгибателем пальцев и иногда сливается с ним, но присутствует не у всех людей. Толстые связки соединительной ткани, которые называются верхним удерживателем разгибателей (поперечная связка голеностопного сустава) и нижним удерживателем разгибателей, удерживают сухожилия этих мышц на месте во время тыльного сгибания.

        Боковой отсек голени включает две мышцы: длинную малоберцовую мышцу (длинную малоберцовую мышцу) и короткую малоберцовую мышцу (малоберцовая мышца).Все поверхностные мышцы в заднем отделе ноги вставляются в пяточное сухожилие (ахиллово сухожилие), сильное сухожилие, которое входит в пяточную кость голеностопного сустава. Мышцы в этом отсеке большие и сильные, они удерживают человека в вертикальном положении. Самая поверхностная и видимая мышца голени — икроножная мышца. Глубоко от икроножной мышцы проходит широкая плоская камбаловидная мышца. Плантарис проходит между ними наискосок; у некоторых людей может быть две из этих мышц, в то время как подошва не наблюдается примерно в семи процентах других случаев вскрытия трупа.Сухожилие подошвенной мышцы является желательной заменой широкой фасции при герниопластике, трансплантации сухожилий и восстановлении связок. В заднем отделе голени также есть четыре глубоких мышцы: подколенная мышца, длинный сгибатель пальцев, длинный сгибатель большого пальца стопы и задняя большеберцовая мышца.

        Стопа также имеет внутренние мышцы, которые берут начало и вставляются в нее (аналогично внутренним мышцам руки). Эти мышцы в первую очередь обеспечивают поддержку стопы и ее свода, а также способствуют движениям пальцев ног ((Рисунок) и (Рисунок)).Основной опорой для продольного свода стопы является глубокая фасция, называемая подошвенным апоневрозом, которая проходит от пяточной кости до пальцев стопы (воспаление этой ткани является причиной «подошвенного фасциита», который может поражать бегунов. стопы состоят из двух групп. Дорсальная группа включает только одну мышцу, brevis разгибателя пальцев. Вторая группа — подошвенная группа, которая состоит из четырех слоев, начиная с самого поверхностного.

        Внутренние мышцы стопы

        Мышцы тыльной стороны стопы (а) обычно разгибают пальцы ног, в то время как мышцы подошвенной стороны стопы (b, c, d) обычно сгибают пальцы ног.Подошвенные мышцы состоят из трех слоев, обеспечивая стопе силу, уравновешивающую вес тела. На этой диаграмме эти три слоя показаны с точки зрения подошвы, начиная с самого нижнего слоя непосредственно под подошвенной кожей стопы (b) и заканчивая самым верхним слоем (d), расположенным чуть ниже стопы и пальца ноги. кости.

        Внутренние мышцы стопы

        Обзор главы

        Тазовый пояс прикрепляет ноги к осевому каркасу.В тазобедренном суставе тазовый пояс соединяется с ногой. Бедро соединено с тазовым поясом множеством мышц. В ягодичной области большая поясничная мышца и подвздошная мышца образуют подвздошно-поясничную мышцу. Большая и сильная ягодичная мышца большая, средняя и минимальная ягодичные мышцы расширяют и отводят бедро. Наряду с большой ягодичной мышцей, напрягающая широкая фасция мышцы образует подвздошно-большеберцовый тракт. Латеральными вращающими элементами бедренной кости в области бедра являются грушевидная мышца, внутренняя запирательная мышца, внешняя запирательная мышца, верхний гемеллус, нижний гемеллус и квадратная мышца бедра.На медиальной части бедра длинная приводящая мышца, короткая приводящая мышца и большая приводящая мышца приводят бедро и вращают его кнутри. Грудная мышца приводит и сгибает бедро в области бедра.

        Мышцы бедра, которые перемещают бедренную, большеберцовую и малоберцовую кости, делятся на медиальный, передний и задний отделы. Медиальный отсек включает аддукторы, грудную клетку и тонкую мышцу. Передний отдел включает четырехглавую мышцу бедра, сухожилие четырехглавой мышцы, связку надколенника и портняжную мышцу.Четырехглавая мышца бедра состоит из четырех мышц: прямой мышцы бедра, латеральной широкой мышцы бедра, средней широкой мышцы бедра и промежуточной широкой мышцы бедра, которые вместе расширяют колено. Задний отдел бедра включает подколенные сухожилия: двуглавая мышца бедра, полусухожильная и полуперепончатая мышцы, которые сгибают колено.

        Мышцы ноги, двигающие стопы и пальцы ног, делятся на передний, боковой, поверхностный и глубокий задний отделы. Передний отдел включает переднюю большеберцовую мышцу, длинный разгибатель большого пальца, длинный разгибатель пальцев и третичную малоберцовую мышцу (малоберцовая мышца).В боковом отделе находятся длинная малоберцовая мышца (малоберцовая мышца) и короткая малоберцовая мышца (малоберцовая мышца). Поверхностный задний отдел включает икроножную, камбаловидную и подошвенную мышцу; а в глубоком заднем отделе находятся подколенная мышца, задняя большеберцовая мышца, длинный сгибатель пальцев и длинный сгибатель большого пальца стопы.

        Обзорные вопросы

        Большая группа мышц, которая прикрепляет ногу к тазовому поясу и производит разгибание тазобедренного сустава, — это группа ________.

        1. ягодичная
        2. запорный элемент
        3. приводящая мышца
        4. похититель

        Какая мышца производит движение, позволяющее скрестить ноги?

        1. большая ягодичная мышца
        2. грушевидная
        3. грацилис
        4. портняжник

        Какая мышца самая большая в голени?

        1. камбала
        2. икроножная мышца
        3. передняя большеберцовая мышца
        4. Задняя большеберцовая мышца

        До какой из следующих мышц глубина промежуточной широкой мышцы бедра?

        1. двуглавая мышца бедра
        2. прямая мышца бедра
        3. медиальная широкая мышца бедра
        4. Вастус латеральная

        Вопросы о критическом мышлении

        Какие мышцы образуют подколенные сухожилия? Как они работают вместе?

        Двуглавая мышца бедра, полуперепончатая и полусухожильная мышца образуют подколенные сухожилия.Подколенные сухожилия сгибают ногу в коленном суставе.

        Какие мышцы образуют четырехглавую мышцу? Как они работают вместе?

        Прямая мышца бедра, медиальная широкая мышца бедра, латеральная широкая мышца бедра и промежуточная широкая мышца бедра образуют четырехглавую мышцу. Четырехглавая мышца разгибает ногу в коленном суставе.

        Глоссарий

        приводящая мышца короткая

        мышца, приводящая бедро и вращающая его кнутри

        приводящая мышца длинная

        Мышца, приводящая, вращающая кнутри и сгибающая бедро

        большая приводящая мышца

        Мышца с передним пучком, который аддуктирует, кнутри вращает и сгибает бедро, и задним пучком, который способствует разгибанию бедра

        передний отдел голени

        область, включающая мышцы, сгибающие стопу сзади

        передний отдел бедра

        Область, включающая мышцы, сгибающие бедро и разгибающие ногу

        двуглавая мышца бедра

        мышца подколенного сухожилия

        пяточное сухожилие

        (также ахиллово сухожилие) сильное сухожилие, которое вставляется в пяточную кость голеностопного сустава

        дорсальная группа

        область, которая включает короткий разгибатель пальцев

        короткий разгибатель пальцев

        мышца, разгибающая пальцы ног

        длинный разгибатель пальцев

        мышца латеральнее передней большеберцовой мышцы

        длинный разгибатель большого пальца стопы

        мышца, которая частично проходит глубоко от передней большеберцовой мышцы и длинного разгибателя пальцев

        бедренный треугольник

        Область, образованная на стыке бедра и голени, включает грудную клетку, бедренный нерв, бедренную артерию, бедренную вену и глубокие паховые лимфатические узлы

        длинная малоберцовая кость

        (также, малоберцовая мышца) подошвенная мышца, сгибающая стопу в голеностопном суставе и выворачивающая ее в межплюсневых суставах

        длинная малоберцовая мышца

        (также длинная малоберцовая мышца), подошвенная мышца, сгибающая стопу в голеностопном суставе и выворачивающая ее в межплюсневых суставах

        третичная малоберцовая мышца

        маленькая мышца, связанная с длинным разгибателем пальцев

        длинный сгибатель пальцев

        Мышца, сгибающая четыре мизинца

        сгибатель большого пальца стопы

        Мышца, сгибающая большой палец ноги

        икроножная мышца

        Самая поверхностная мышца голени

        ягодичная группа

        Группа мышц, которая разгибает, сгибает, вращает, аддукт и отводит бедро

        большая ягодичная мышца

        самая большая из ягодичных мышц, расширяющая бедро

        средняя ягодичная мышца

        мышца глубоко от большой ягодичной мышцы, которая отводит бедро у бедра

        малая ягодичная мышца

        наименьшая из ягодичных мышц и глубокая до средней ягодичной мышцы

        грацилис

        Мышца, приводящая бедро и сгибающая ногу в колене

        группа подколенного сухожилия

        три длинные мышцы задней части голени

        подвздошной кости

        мышца, которая вместе с большой поясничной мышцей составляет подвздошно-поясничную мышцу

        подвздошно-поясничная группа

        Группа мышц, состоящая из подвздошной и большой поясничной мышц, которая сгибает бедро в бедре, вращает его в стороны и сгибает туловище на бедре

        подвздошно-большеберцовый тракт

        мышца, прикрепляющаяся к большеберцовой кости; состоит из большой ягодичной мышцы и соединительной ткани растяжения широкой фасции

        удерживатель нижнего разгибателя

        крестообразная связка голеностопного сустава

        gemellus inferior

        мышца глубоко от большой ягодичной мышцы на боковой поверхности бедра, которая латерально вращает бедро у бедра

        боковой отсек ноги

        область, которая включает длинную малоберцовую мышцу (малоберцовую мышцу) и короткую малоберцовую мышцу (малоберцовая мышца) и связанные с ними кровеносные сосуды и нервы

        медиальный отдел бедра

        область, которая включает длинную приводящую мышцу, короткую приводящую мышцу, большую приводящую мышцу, грудную клетку, тонкую мышцу и связанные с ними кровеносные сосуды и нервы

        наружная запирательная часть

        мышца глубоко от большой ягодичной мышцы на боковой поверхности бедра, которая латерально вращает бедро у бедра

        внутренняя запирательная часть

        мышца глубоко от большой ягодичной мышцы на боковой поверхности бедра, которая латерально вращает бедро у бедра

        связка надколенника

        разгибание сухожилия четырехглавой мышцы ниже надколенника

        pectineus

        Мышца, отводящая и сгибающая бедро в области бедра

        тазовый пояс

        бедра, опора для нижней конечности

        грушевидная

        мышца глубоко от большой ягодичной мышцы на боковой поверхности бедра, которая латерально вращает бедро у бедра

        подошвенный апоневроз

        Мышца, поддерживающая продольный свод стопы

        подошвенная группа

        четырехслойная группа собственных мышц стопы

        подошва

        мышца, которая проходит наискось между икроножной и камбаловидной мышцами

        подколенная ямка

        ромбовидное пространство сзади колена

        подколенная область

        Мышца, которая сгибает ногу в колене и образует дно подколенной ямки

        задний отдел голени

        область, которая включает поверхностную икроножную мышцу, камбаловидную мышцу и подошвенную мышцу, а также глубокую подколенную мышцу, длинный сгибатель пальцев, длинный сгибатель большого пальца стопы и заднюю большеберцовую мышцу

        задний отдел бедра

        область, включающая мышцы, сгибающие ногу и разгибающие бедро

        большая поясничная мышца

        мышца, которая вместе с подвздошной костью составляет подвздошно-поясничную мышцу

        квадратная мышца бедра

        мышца глубоко от большой ягодичной мышцы на боковой поверхности бедра, которая латерально вращает бедро у бедра

        группа четырехглавой мышцы бедра

        четыре мышцы, которые разгибают и стабилизируют колено

        Сухожилие четырехглавой мышцы

        (также сухожилие надколенника) сухожилие, общее для всех четырех мышц четырехглавой мышцы, вставляется в надколенник

        прямая мышца бедра

        Четырехглавая мышца передней поверхности бедра

        портной

        ленточноподобная мышца, которая сгибает, отводит и поворачивает ногу в сторону бедра

        полуперепончатая кость

        мышца подколенного сухожилия

        полусухожильная

        мышца подколенного сухожилия

        камбаловидная

        широкая, плоская мышца глубоко до икроножной мышцы

        удерживатель верхнего разгибателя

        связка голеностопного сустава поперечная

        Superior gemellus

        мышца глубоко от большой ягодичной мышцы на боковой поверхности бедра, которая латерально вращает бедро у бедра

        натяжная широкая фасция

        Мышца, сгибающая и отводящая бедро

        передняя большеберцовая мышца

        мышца, расположенная на боковой поверхности большеберцовой кости

        Задняя большеберцовая мышца

        мышца, которая подошвенно сгибает и переворачивает стопу

        вастус промежуточный

        Четырехглавая мышца, которая находится между латеральной широкой мышцей бедра и медиальной широкой мышцей бедра и проходит глубоко в прямую мышцу бедра

        Вастус латеральная

        Четырехглавая мышца на боковой поверхности бедра

        медиальная широкая мышца бедра

        Четырехглавая мышца на медиальной стороне бедра

        .

        No related posts.