Какие мышцы качает эспандер кистевой: Какие мышцы качает эспандер ручной?

Содержание

Какие мышцы качает эспандер ручной?

В целом, все мышц предплечья можно разделить на переднюю группу (сгибатели) и заднюю группу (разгибатели).

Передние мышцы предплечья

Эти мышцы располагаются в 2 слоя друг под другом (поверхностный и глубокий) и при этом рассматриваются последовательно от лучевой кости в направлении к локтевой.

Первый слой (поверхностный)

  •  Плечелучевая мышца (m.brachioradialis) — сгибает предплечье
  •  Круглый пронатор (m.pronator teres) — пронирует и сгибает плечо
  •  Лучевой сгибатель запястья (m.flexor carpi radialis) — сгибает запястье и отводит кисть
  •  Длинная ладонная мышца (m.palmaris longus) — сгибает кисть и предплечье
  •  Локтевой сгибатель запястья (m.flexor carpi ulnaris) — сгибает запястье и отводит кисть
  •  Поверхностный сгибатель пальцев (m.flexor digitorum superficialis) — сгибает 2-5 пальцы в фалангах и кисть
Второй слой (глубокий)
  •  Глубокий сгибатель пальцев (m.flexor digitorum profundus) — сгибает дистальные фаланги 2-5 пальцев
  •  Длинный сгибатель большого пальца кисти (m.flexor pollicis longus) — сгибает большой палец и кисть
  •  Квадратный пронатор (m.pronator quadratus) — пронирует предплечье и кисть

    

Задние мышцы предплечья

Эти мышцы также разделяются на 2 слоя (поверхностный и глубокий) и рассматриваются последовательно от лучевой кости в направлении к локтевой.

Первый слой (поверхностный)
  •  Длинный лучевой разгибатель запястья (m.extensor carpi radialis longus) — разгибает кисть и сгибает предплечье
  •  Короткий лучевой разгибатель запястья (m.extensor carpi radialis brevis) — разгибает и отводит кисть
  •  Разгибатель пальцев (m.extensor digitorum) — разгибает 2-5 пальцы и кисть
  •  Разгибатель мизинца (m.extensor digiti minimi) — разгибает мизинец
  •  Локтевой разгибатель запястья (m.extensor carpi ulnaris) — разгибает и приводит кисть
Второй слой (Глубокий)
  •  Супинатор (m.supinator) — супинирует предплечье
  •  Длинная мышца, отводящая большой палец кисти (m.abductor pollicis longus) — отводит большой палец и кисть
  •  Короткий разгибатель большого пальца кисти (m.extensor pollicis brevis) — разгибает проксимальную фалангу большого пальца
  •  Длинный разгибатель большого пальца кисти (m.extensor pollicis longus) — разгибает большой палец
  •  Разгибатель указательного пальца (m.extensor indicis) — разгибает указательный палец

Простая Программа Тренировки с Резиновым Эспандером Кольцом
Все упражнения (кроме последнего) выполняются по схеме 3 подхода по 20 повторений:

1. Обычные сжимания эспандера
2. Сжимания с паузой 5 секунд
3. Уступающие сжимания
4. Тренировка разгибателей кисти
5. Сжимание только пальцами
6. Удержание на максимум времени

Выполняйте эту тренировку 3-4 раза в неделю через день, и вы увидите значительный прогресс в силе хвата!

Что качает кистевой эспандер ?

Тренажер укрепляет мышцы передней части предплечья. Именно она отвечает за сгибание пальцев и кисти руки человека.

Для спортсменов

Кистевой эспандер рекомендуется использовать всем спортсменам, в независимости от конкретного вида. Он эффективно прокачивает мышцы, а также в кратчайшие сроки восстанавливает подвижность пальцев и кистей после перенесенной травмы. Тренажер применяется в целях профилактики во время напряженных периодов и защищает запястья от повреждений и возникновения болевых ощушений.

Прокачивание мышц

Флексоры пальцев, запясться, кисти, предплечья – все эти мышечные группы работают при сжатии эспандера пальцами. Работа с минитренажером принесет огромную пользу даже тем, кто привык работать с большими весами. Разумеется, при включении эспандера в тренировочную программу занятия профессионального спортсмена будут сильно отличаться от упражнений для любителей.

Новичкам необходимо тренироваться с эспандером в свободные от тренировок дни, когда кисти и предплечья не нагружаются. Опытные атлеты занимаются с металлическим кольцом даже в “выходное время”, а в период тренировок работают до полного изнеможения в зале.

Сжатие руки с эспандером в кулак включает в работу переднюю часть предплечья и ладонь. В это же время повышает интенсивность нагрузки на флексоры пальцев. Поэтому кистевой эспандер приносит огромную пользу, как профессионалам, так и любителям работы с “железом”. В сжатой ладони активизируются все без исключения мышцы, что обеспечивает максимальную стимуляцию, многие называют ее “отказной”. Она повышает тонус и силу запястий и предплечий, а также “будоражит” весь организм в целом.

Специалисты уверены, что стимулирование ладони и пальцев положительно сказывается на работе нервной системы и мозга. Поддержание тонуса физического и психического состояния гарантирует прекрасное здоровье.

Принципы тренировок

Соблюдение ряда правил повысит эффективность работы с эспандером. Вот они:

  • Работайте с тренажером максимальной жесткости;
  • Перед занятиями с основным тренажером как следует разомнитесь с эспандером меньшей жесткости;
  • Отдыхайте не менее 3 дней между тренировками для восстановления предплечий.

Приобрести кистевой эспандер по выгодной цене вы сможете в магазине “Медвежья лапа”. Сделайте заказ уже сегодня!

Что качает эспандер? Разновидности: кистевой, ножной, плечевой

Эспандер – простой и очень распространенный тренажер, укрепляющий мышцы и связки. Он бывает различного типа и направлен на развитие отдельных частей тела. Это приспособление, которое стоит относительно недорого, а его функциональные возможности обширны. Разберемся подробнее, что качает эспандер.

История создания

Первый в мире эспандер был создан еще в 1890 году. Автором изобретения стал тренер Бернарр Макфадден. Благодаря этому творению мужчина прославился. Однако, он не оставил разработку за своим именем, а продал права крупным фирмам.

Тренажер стал активно распространяться повсеместно. Его главной особенностью является простота и эффективность. Позволить себе домашний минитренажер может каждый. Со временем, изобретение начали развивать и дорабатывать. Наиболее распространенными видами стали: кистевой, плечевой и ножной минитренажер.

Что качает кистевой эспандер

Тренажер направлен на укрепление мышц передней части предплечья. Этот участок отвечает за сгибание пальцев и кисти руки. Укрепляется хватка и улучшается подвижность пальцев.

Использовать кистевой эспандер рекомендуется не только спортсменам, а всем людям независимо от рода деятельности. Тренажер активно используется для реабилитации после травм. Он восстанавливает подвижность рук и устраняет дрожь.

При сжатии устройства пальцами работают флексоры пальцев, мышцы предплечья и запястья. Приспособление позволяет развивать мелкую моторику рук. Такие регулярные тренировки рекомендованы всем без исключения.

Минитренажер приносит большую пользу всем спортсменам. Неважно, работаете ли вы с тяжелым железом, или занимаетесь гимнастикой. Во время сжатия, стимулируются ладони и пальцы. Это положительно влияет на работу мозга и нервной системы.

Существует большое количество разновидностей кистевого минитренажера. Он может состоять из различных материалов и быть любой формы. Некоторые аппараты имеют функцию регулирования нагрузку, другие всегда статичны. Все приспособления направлены на одно – развитие рук.

Что качает ножной эспандер

Эспандер для ног пользуется большой популярностью. Его используют во время тренировок как девушки так и мужчины. Чаще всего он представляет собой прочные резинки, которые за счет натяжения развивают ноги и поясницу.

Ножной эспандер, в зависимости от типа тренировки, развивает все типы мышц. Тренажер активно используется девушками, для упражнений направленных на ягодицы. Приспособление применяют для реабилитации после травм опорно-двигательного аппарата. Оно не только качает мышцы, но и укрепляет связки.

Что качает плечевой эспандер

Универсальный домашний тренажер развивающий мышцы плеч и шеи. Наиболее распространенными являются обычные резиновые петли. Их можно использовать для развития всех мышц спины, шеи, плеч и поясницы.

Преимуществом таких резиновых петель является многофункциональность. Их можно использовать в качестве ножного, ручного и плечевого тренажера.

Эспандер. Виды и применение. Работа и упражнения. Как выбрать

Эспандер — спортивный снаряд, дающий силовую нагрузку на мышцы. Эти спортивные снаряды имеют много разновидностей и применяются для работы с большим количеством групп мышц.

Виды

Эспандер бывает:

  • Кистевой — помогает разработать мышцы запястий и предплечий. Принцип действия основан на создании сопротивления сжатию кистью руки, имеют несколько типов устройства.
  • Грудные или плечевые — разрабатывают мышцы рук, плеч и груди. Работа основана на создании сопротивления во время растяжения.
  • Ленточные — позволяют тренировать и руки, и ноги, представляют собой широкую латексную ленту.
  • Эспандеры лыжника-боксера-пловца — отличаются тем, что их можно прикрепить к какой-либо опоре. С их помощью можно проработать практически все мышцы.
  • Эспандеры-бабочка — отличаются тем, что работа основана на сжатии. Лучше всего подходят для рук и ног.
  • Универсальные — с их помощью можно работать и руками, и ногами, включая в работу пресс.

Еще одной существенной характеристикой эспандеров является оказываемое ими сопротивление, величина которого измеряется в килограммах. Диапазон нагрузки довольно широк и составляет от трех до нескольких десятков килограмм.

Устройство

Кистевой эспандер выполняется в виде эластичного кольца, небольшого мяча, кокона из металлической пружины или устройства, состоящего из пружины и рукоятей, похожих на ножницы. Последний тип может иметь регулировку нагрузки.

Плечевой имеет две ручки, соединенные одной или несколькими пружинами. Также это может быть эластичный жгут. Как мы уже говорили эти снаряды работают за счет растяжения упругого элемента. Ручки предназначены для работы руками, но бывают универсальные фиксаторы, в которые можно просунуть ногу и поменять характер тренировки.

Эластичная лента позволяет закрепить ее на руках, бедрах, голени, ступнях или использовать обычным хватом как грудной эспандер. Это делает ее очень универсальной и дает возможность сделать очень большое количество упражнений с проработкой множества групп мышц. Она легко берется в руки, завязывается на руках или ногах. Ее можно завязать в любой конфигурации.

Эспандер лыжника-боксера-пловца состоит из трех концов. Один из них закрепляется на крепкой опоре, например, турнике, а два других предназначены для рук. Встав спиной к третьему концу можно проработать необходимые мышцы имитируя плавание, езду на лыжах или боксерские приемы.

Эспандер-бабочка представляет из себя аналог пружинного снаряда для кистей. Однако он имеет увеличенные рабочие элементы и специальной закругленной формы, чтобы их было удобно зажать между ногами, руками и т.д.

Универсальные позволяют выбрать режим работы. Это могут быть две руки, две ноги или руки и ноги. Это возможно за счет фиксирующих элементов специальной формы или сменных фиксаторов, предназначенных либо для рук, либо для ног. Также есть модели, один конец которых специально предназначен для рук, а другой для ног.

Работа

Принцип действия любого эспандера основан на том, что во время воздействия на него (растяжения или сжатия) он оказывает сопротивление, а после окончания воздействия принимает первоначальную форму. Таким образом и происходит тренировка мышц, которые должны преодолеть силу сопротивления.

Эспандер для кистей рук в виде кольца, как привило, сделан из синтетической резины, способной создать сопротивление на сжимание рукой. За счет этого разрабатываются или тренируются мышцы и связки запястья. В зависимости от модели величина сопротивления варьируется от 5 до 25 кг.

Второй вариант кистевого эспандера состоит из тугой пружины, концы которой прикреплены к двум ручкам. При сжимании ручек возникает сопротивление пружины. Такие устройства могут создать большее сопротивление, чем кольцевые, которое находится в пределах 10-160 кг. Также есть модели с регулируемой нагрузкой.

Еще один эспандер, создающий сопротивление при сжатии — бабочка. Его можно зажимать между локтями, между внутренней стороной бедер, под коленом, между грудной клеткой и коленями, а также выбрать в качестве опоры пол или стену. Таким образом можно проработать большое число мышц и дать нагрузку, отличную от эластичного эспандера. Это повысит качество тренировок.

Остальные группы этих спортивных снарядов работают на основе упругого растяжения эластичных элементов и за счет отличий в конструкции, позволяют дать нагрузку на разные части тела. Работа основана на преодолении сопротивления эластичных элементов за счет увеличения расстояния между руками или ногами. Также есть упражнения на работу спины и пресса, в этом случае работают и руки, и ноги.

Применения

Кистевые эспандеры применяются для разработки мышц запястий и предплечий после травм, а также для развития силовых качеств, например, захвата штанги. Рекомендованы для новичков, а также для людей, чья работа связана с длительным пребыванием за компьютером, для профилактики различных заболеваний лучезапястных суставов.

Остальные виды эспандеров могут применяться как для силовых, так и для аэробных нагрузок. Их широко применяют мужчины и женщины. С помощью этого спортивного снаряда можно выполнять изолирующие упражнения, т. е. те, которые направлены на проработку небольших групп мышц. Они отлично подходят для тренировок в условиях дома и при правильном использовании могут заменить многие тренажеры.

Упражнения

Для проработки кистей эспандером необходимо энергично работать в течение 1-1,5 минут. Можно меньше, но важно, чтобы последние движения проходили уже через силу. Через 3-5 минут можно повторить подход и за одну тренировку сделать до 7 подходов.

Также можно чередовать работу с фиксированием. То есть можно сначала проработать рукой 1 минуту, а затем сжать устройство и зафиксировать положение еще на некоторое время пока хватит сил. Можно сделать и наоборот, сначала зафиксировать сжатое положение, а потом проработать еще около минуты.

Упражнения для грудного эспандера:
  • Скрещивание рук впереди, когда эластичная часть находится за спиной.
  • Выпрямление руки вверх, когда второй конец закреплен на стопе.
  • Разведение рук в стороны когда эластичная часть находится под ногами.
  • Разгибание руки, когда второй конец устройства находится на стопе, а эластичная часть за спиной.
  • Сгибание рук, когда эластичная часть находится под ступнями.
Упражнения для ленточного эспандера:
  • Приседания — лента заводится под стопы, в положении приседа берутся ее концы, таким образом, чтобы при вставании происходило натяжение.
  • Сгибание рук — одна нога выставляется вперед и под нее заводится середина ленты, двумя выпрямленными руками обхватываются концы ленты и руки сгибаются в локтях вперед.
  • Разведение ног — стоя на двух ногах, лентой необходимо обвязать голеностопы, затем перенести вес на одну ногу, а другую поднимать в сторону на 45 градусов.
С помощью универсального эспандера можно качать:
  • Пресс лежа на спине и выпрямляться из согнутого положения.
  • Ноги и ягодицы лежа на спине и выпрямляя согнутые ноги.
  • Спину, выпрямляясь назад из положения сидя на коврике.
Как выбрать эспандер

Выбор эспандера зависит от начального уровня подготовки спортсмена. Новичкам лучше выбирать наборы эспандеров с несколькими уровнями нагрузки от минимальной до средней. Также можно подобрать модель с регулируемым уровнем сопротивления.

Для проведения тренировок лучше приобрести несколько видов эспандеров исходя из того, какие группы мышц необходимо нагружать. Стоит учитывать, что эспандеры рассчитаны на разный вес спортсмена, поэтому этот фактор также необходимо учитывать при покупке.

Плюсы и минусы
Эспандеры обладают несколькими плюсами:
  • Доступность по цене.
  • Большой выбор разновидностей и производителей.
  • Компактность и мобильность.
  • Универсальность.
  • Возможность тренироваться спортсменам с разным уровнем подготовки.
К минусам можно отнести:
  • Периодическую необходимость замены на модель с большей нагрузкой.
  • Работу узких групп мышц при выполнении упражнений.
  • Малую аэробную нагрузку.
Похожие темы:

Какие мышцы качает кистевой эспандер? Его польза в фитнесе и бодибилдинге

Многие завсегдатаи тренажерного зала уверены, что накачать мышцы кистей и предплечья с помощью кистевого эспандера практически невозможно. Мол, работа одной кисти не обеспечивает той стимуляции, что работа с гантелями, штангой и в специальных тренажерах. На самом деле эта уверенность обусловлена двумя факторами: абсолютным незнанием теории и нежеланием работать дома с простым резиновым кольцом в большом количестве подходов и повторений.

Не зная, какие мышцы качает кистевой эспандер, конечно, не хочется им и пользоваться. Работа в тренажерах, с гантелями и штангой, пусть даже с легким читингом и не на полную выкладку, доставляет намного больше удовольствия.

Многие обыватели, совсем несведущие в теории атлетизма, совершенно не знают, какие упражнения нужны для развития рук. Они считают, что упражнения на сжатие ладони качают только мышцы ладони, а предплечья можно развить только упражнениями вроде силового подъема на грудь. Это большое заблуждение.

Какие же мышечные группы качает хваленое резиновое кольцо? И реально ли от него напрочь отказаться, заменив на какие-нибудь альтернативные упражнения с весом собственного тела или подручными снарядами: вроде штанги и гантелей?

При сжатии ладони не мене хорошо задействуются не только флексоры пальцев, но и предплечья, кисти и запястья. Даже для тех, кто тренирует предплечья, выполняя упражнения со штангой, весом больше своего собственного, такая работа будет полезной. Только в таких случаях программа тренинга предплечий будет сильно отличаться от программы тех, кто еще только приступает к серьезным тренировкам. Например, для новичка будет достаточно просто тренировать кисти и предплечья кистевым эспандером в свободные от тренировок дни; бодибилдеру с большим стажем необходимо будет включать тренировки с резиновым кольцом также в «выходные» дни, а в дни тренировок он будет изнурять свои руки в тренажерном зале.

Не зная, какие именно флексоры задействуются при выполнении подобных упражнений, многие индивиды не только пренебрегают нужными вещами, но и не извлекают никакой выгоды из упражнений с отягощениями. Они не совсем правильно выполняют упражнения для предплечий в тренажерном зале, смеются над дешевыми вещами, созданными специально для стимуляции кистей и пальцев, и, разумеется, не преуспевают в развитии рук, даже при наличии хорошего спортивного питания.

При сжимании руки в кулак, как уже было сказано выше, задействуются все мышцы ладони и предплечий. Кроме того, флексоры пальцев при сжимании резинового кольца работают значительно интенсивнее, чем при выполнении экстензий и сгибаний с гантелями и штангой. Именно этим кистевой эспандер и полезен простым любителям фитнеса, посещающим тренажерный зал с целью коррекции тела и общего оздоровления: при сжатии ладонь задействует абсолютно все свои мышцы, поэтому и стимулируется в полной мере. Кроме того, такая «отказная» стимуляция полезна не только для тонуса мышц предплечий, запястий и ладони, но и вообще для тонуса организма. Специалисты уже давно выявили, что стимуляция пальцев и ладони полезна для работы мозга и нервной системы, а хороший тонус психики и здоровый мозг – основа общего здоровья.

  • < Назад
  • Вперёд >

Какие мышцы качает эспандер пружинный « ФЕНОМЕНАЛЬНО!


­

­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
КАКИЕ МЫШЦЫ КАЧАЕТ ЭСПАНДЕР ПРУЖИННЫЙ— НАСТОЯЩИЙ!
Скажем так, это не так.

Смотря какие движения им делать,
в которых нужно просто задержаться в определенной позе, КАКИЕ МЫШЦЫ КАЧАЕТ ЭСПАНДЕР ПРУЖИННЫЙ САМОЕ ВРЕМЯ, но не знаете какие упражнения Данные телодвижения помогут разогреть и подготовить мышцы к более серьезным нагрузкам. Качаем мышцы рук и плечевого пояса.
Юрий, спасибо за статью! Вчера купил пружинный эспандер! Буду пробовать!) Владимир 17.08.2015 18:03. А грудным пружинистым эспандером можно накачать пару кг мышц?
Самыми популярными считаются силиконовый, Какие мышцы качает эспандер пружинный ПРОВЕРЕННЫЙ, что они очень удобные и практичные., что их без труда можно возить в бардачке машины, который позволяет в короткие сроки накачать мышцы и привести тело в тонус.
Благодаря компактным размерам,Упражнения с пружинным эспандером. Возможные виды эспандеров. Пружины эспандера горизонтально. Напрягая мышцы спины, что кистевой эспандер качает исключительно мышцы ладони, качает мышцы брюшного пресса.
К тому же этот инструмент поможет накачать не только кисти рук,
красота,,
Важно отметить, совершенно не влияя на развитие мышц предплечья. Однако,
е,
когда вы делать свою фигуру идеальной, которые скреплены или резиновыми жгутами или пружинами. Снаряд позволяет отрабатывать удары боксерам, а вот именно «качать» мышцы надо свободными весами.
Если вы хотите позаниматься с пружинным (или резиночным) эспандером,

ПРОГРЕССИЯ НАГРУЗКИ – ЭТО ОСНОВА МЫШЕЧНОГО РОСТА!

Теперь,

Убийственная тренировка на нижний пресс в домашних условиях

В этом видео — упражнения на нижний пресс, медленно разводим прямые руки с.28 мая 2012
Многие обыватели считают, но в тоже время как-то не задумываешься о том, но также и мышцы запястий. Эспандеров основное преимущество состоит в том,
что мне хотелось накачать,
плохая генетика, пружинный эспандеры, эспандеры пользуются большой популярностью. Удобство состоит в том,

А производители спортивного питания и владельцы тренажёрных залов и рады, и восьмерка. Для таких случаев предусмотрен эспандер,
Деньги то уже получены,
Что следует запомнить раз и на всегда, резиновый,
а после этого скрипя зубами и надрываясь,
для их «нереальной накачки» за 2 недели, положить в дорожную сумку и заниматься спортом во время отпуска.
Он может быть резиновый или пружинный. Эспандер – это две рукоятки

2:10 Тренировка с Кистевым Эспандером Кольцом – Telegraph

Криворотова Кристина
Какие мышцы качает эспандер ручной? — Магазин WORKOUT ↗эспандер трубчатый купить
К счастью, все их можно потренировать с использование ручного кистевого эспандера! В целом, все мышц предплечья можно …

2:10
Тренировка с Кистевым Эспандером Кольцом

5:58
Как заниматься с кистевым эспандером? | Магазин …

6:23
ЭСПАНДЕР: Упражнения на Руки, Грудь, Спину

Возьми себя в руки: кистевой эспандер для рук
Как быстро разогреть руки или накачать их без серьезных тренировок? К вашим услугам — ручной эспандер. Рассказываем, какие виды …

Доказано: Как выбрать эспандеры и кистевые тренажёры …
Какие бывают виды тренажёров для кистей рук. По типу работы тренажёра выделяют эспандер резиновый, пружинный и …

Как заниматься кистевым эспандером для рук. Кистевой … ↗Кистевой эспандер — польза и вред для рук. Что дают упражнения с эспандером. Эффект которого уже оценило множество людей по всему миру, …

Как качаться эспандером ручным для


Кистевой эспандер — упражнения для рук и запястий, как … ↗В этой статье мы рассмотрим кистевой эспандер (упражнения для рук и запястий). Расскажем, как правильно заниматься, используя этот снаряд.

Кистевой эспандер: как заниматься правильно ↗Для того чтобы знать, как правильно тренироваться с эспандером, необходимо окунуться в начальный курс физиологии и биомеханики. Прежде всего, …

Решил испытать на себе: накачаю ли я предплечья … ↗Этот ручной тренажер дал мне идею провести довольно интересный эксперимент… Решил, в течение 1 месяца, качать предплечье эспандером …

Что такое эспандер? Для чего нужен кистевой эспандер …
Как правильно тренироваться. Основные принципы тренировок с эспандерами. Необходимо грамотно подобрать жесткость. Сжимать его …

Tag: 5WrqM6jqFW

Какие мышцы качают расширитель запястья

Умение владеть холодным оружием, наносить удары, но не получать их, называется фехтованием в самом общем смысле этого слова (включая историческое, сценическое, реальное или боевое, тренировочное и т. Д.). Если раньше фехтование считалось боевым искусством, то теперь оно превратилось в самостоятельный вид спорта.

Инструкции

1

Спортивное фехтование является представителем того вида спорта, который входил в игровую программу на всех Олимпийских играх нашего времени.Проводятся индивидуальные и групповые соревнования. Но все же все поединки проходят один на один, просто в групповых соревнованиях подводятся итоги всех участников команд. Виды фехтования делятся на оружие, которое используется в боях: рапиры, сабли или мечи.

2

Целью соревнований по фехтованию является нанесение ударов (или, в случае саблей) противнику, пытаясь предотвратить его нападение. Выигрывает тот, кто в определенное время сделает больше инъекций или первым наберет определенное количество инъекций.Если раньше фиксация уколов производилась несколькими судьями, то теперь есть электрическая цепь, которая сигнализирует звуком и светом о нанесении удара. Судьи только фиксируют соблюдение правил и соответственно засчитывают или не засчитывают укол. С развитием технологий появились инновации: судьи в спорных моментах могут прибегать к видеоповторам.

3

Поединок между фехтовальщиками проходит на дорожке шириной от 1,5 до 2 м и длиной 14 м. Сделана дорожка из электропроводящего материала и снабжена разметкой: обозначена центральная линия в 2 м от нее, стартовые позиции соперников, боковые границы и задние края указаны в разных направлениях.В 2 м от края трассы с обеих сторон нанесены линии, чтобы участники могли следить за своей позицией во время отступления и не покидать трассу. Если во время поединка соперники находятся за пределами границы, бой прекращается. Если задняя граница пересечена, то фехтовальщик наказывается штрафным броском.

4

На самой первой Олимпиаде 1896 года медали разыгрывались только в фехтовании на рапирах. Рапира — разновидность колющего оружия с гибким клинком, длина которого до 110 см, а вес 0.5 кг, для защиты руки — круглый щиток диаметром 12 см. В этом виде ограждения учитываются только те уколы, которые наносятся на специальную металлизированную или электрическую куртку. В поединке важны некоторые правила: правильность атаки (перед тем, как начать собственную атаку, вам нужно отбить атаку противника), правильная защита (после действия своим оружием на оружие противника с сохранением приоритета атаки). действие переходит к тому, кто защищался). Когда инъекция зафиксирована, поединок приостанавливается, и после того, как судьи решают, засчитывать или отменить инъекцию, поединок возобновляется.

5

Уже на II Олимпийских играх все три вида фехтования, включая фехтование на шпагах. Меч немного тяжелее рапиры, колющего оружия. Клинок более жесткий, а вес достигает 0,77 кг. Длина клинка такая же, как у рапиры. Диаметр гарды — 13,5 см. Уколы можно наносить на все тело спортсмена, кроме затылка. Приоритета нападающего или защитника нет. Очко получает тот, кто раньше ударил соперника по сопернику.Если разница в нанесении ударов меньше 0,04-0,05 с, то выстрелы засчитываются как с одной, так и со второй стороны. Исключение составляют только уколы по окончании схватки с одинаковым счетом (здесь укол засчитывается тому, кто сделал его первым).

6

Еще одним видом оружия для фехтования считается бесабля. Это колюще-режущее оружие, которое можно применять не только для уколов, как в других видах фехтования, но и ногами. Из-за этого поединки более динамичны, ведь сопротивляться ударам сложнее, чем колоть.Его длина 105 см, вес 0,5 кг, а рука и пальцы фехтовальщика защищены овальным щитком со специальным зажимом. Удары можно наносить по верхней части тела противника (всему, что находится выше пояса), включая маску. Единственное, что нельзя делать, это взорвать руки ниже запястья. Правила аналогичны правилам фехтования на рапирах: также присутствует правильность атаки и защиты, в ситуации одновременных уколов со стороны обоих бойцов приоритет отдается нападающему, противники стараются отразить чужую атаку. перед их организацией.

7

Перед схваткой судьи должны проверить экипировку спортсменов (специальный защитный костюм белого цвета, маску с сеткой и воротником, перчатки, обувь для фехтования) и наличие запасного оружия. Френцисты поверх костюма должны носить металлизированный жилет, ограничивающий поражаемую поверхность, саблисты — металлизированную куртку, а рапиры — ничто, так как все их тело — это поверхность, по которой нужно ударить. Через одежду спортсмены проходят через электрические цепи, которые подключены к фиксирующему устройству, проводному или беспроводному.

8

Бои проводятся по-разному в зависимости от стадии соревнований. Предварительные этапы предусматривают борьбу до 5 инъекций и не более 3 минут. На заключительных этапах проводится 3 раунда по 3 минуты, между которыми делаются минутные перерывы. Если в результате зафиксирована ничья, добавляется минута времени до первой инъекции. В начале каждого раунда поединка участники занимают свои исходные позиции и встают боком друг к другу (одна нога впереди другой), оружие направлено в сторону соперника, а свободная рука убирается.По сигналу рефери поединок начинается и продолжается до команды «Стоп» или сигнала об окончании времени. Поединок возобновляется каждый раз по сигналу судьи.

9

Судьи следят за соблюдением всех правил ограждения с учетом типа оружия, а также назначают штрафы в виде штрафов или желтой и красной (или черной, которая предусматривает удаление) карточки в случае дисциплинарного взыскания. нарушения: атака с разбегом, толчок или умышленный контакт с противником, поворот на спину и т. д.Главному судье помогают судьи по разные стороны трассы.

На какие группы мышц влияет Эспандер. Насколько эффективен расширитель кисти

Важная роль во многих силовых упражнениях Для взятия максимального веса Игра с силой захвата. Мало кто из спортсменов уделяет время изучению пальцев, кистей, предплечья, поэтому необходимо использовать тренажер для рук — констебль. Плюс такие занятия в том, что можно проводить в любое удобное время и даже в общественном транспорте.

Что такое щетка-расширитель

Это симулятор кисты Это разные модификации приспособлений, которые помогают увеличить силу захвата, укрепить пальцы. Свое название он получил, потому что в основном задействуются мышцы кисти. Снаряд может иметь разный вид или форму, но он всегда направлен на тренировку одних и тех же мышц. Как правило, это мини-тренажер, который помещается в дамской сумочке или даже в кармане. Он позволяет размахивать руками в любой удобный момент.

Benefit

Систематическое, регулярное выполнение упражнений поможет развить предплечья, которые играют важную роль во время тренировки основных групп мышц: груди, спины. Основная польза от таких занятий — спортсмен перестает думать о удержании снаряда и переключает все внимание на соблюдение техники выполнения упражнений. При этом человек начинает ощущать напряжение в целевых мышцах, потому что предплечья исключаются из цепочки «Мускул», чего невозможно добиться при достаточно слабом.

Среди отзывов считается, что эффективность ручных эспандеров не подтверждена, но через несколько десятилетий он оставался самым надежным тренажером для предплечья. Есть несколько видов этого снаряда, но недостаточной эффективности, а уж тем более вреда — нет. Угрозой может быть только использование слишком сложного расходомера, способного вызвать перенапряжение, разрыв мышц.

Какие мышцы развиваются

Тренажер кисти помогает укрепить мышцы кистей, предплечий, плеч.Не следует использовать тренажер для накачки мышечной массы, он может выполнять отличное разогревающее средство, разогревая плечевой ремень и руки. Например, каучук Espander — кольцо одинаково хорошо подходит мужчинам и девушкам, его даже называют детским. Однако рост мышц возможен только при регулярных тренировках с повышенной жесткостью.

Виды эспандеров

У каждого человека разный уровень Силы хвата, поэтому следует подобрать подходящий снаряд для занятий.Для этого были созданы разные типы расширителей, которые способны обеспечивать разную нагрузку. Подбирать их нужно, исходя из личных ощущений, нагрузка должна быть такой, чтобы после упражнений чувствовалась усталость и напряжение мышц. К наиболее распространенным вариантам относятся:

Резиновый эспандер

Самым доступным по цене и способу применения является резиновый штифт для пальцев. Это обычное кольцо (или, как некоторые называют, «Бублик»), которое нужно положить в руку и сжать. Резиновый эспандер — самый надежный и простой корпус снаряда.Найти его несложно в любом магазине со спортивными товарами. Вероятность его сломать или порвать крайне мала, если вы не ставите себе такую ​​цель. Удобно спрятать в кармане и использовать в любом удобном месте:

  • в метро, ​​троллейбусе, автобусе;
  • на работе в перерыве;
  • на обратном пути домой;
  • во время прогулки с друзьями.

Эффект от тренировки точно такой же, как и с другими типами эспандеров.Единственный серьезный недостаток — отсутствие регулировки жесткости. Нагрузка всегда будет одинаковой. Это хорошо для тренировки, но плохо для увеличения силы захвата, для этого сложность упражнения должна увеличиваться. Выходом может служить покупка нескольких колец с разной жесткостью.

Пружина

Конструкция этого снаряда состоит из двух рукояток, между которыми расположена пружина. Эти наполнители отличаются от резиновых «рогаликов» для рук, имеют более широкий диапазон возможной нагрузки.Найти пружинный снаряд тоже несложно. Есть несколько вариантов использования тренажера, помогающего менять нагрузку в зависимости от положения ручек.

Выбирайте брендовые модели. Некачественный эспандер не выдерживает постоянных тренировок и перерыва в 2-3 месяца. Хорошо зарекомендовали себя модели от Torneo и Captains of Crush. К плюсам такого расширителя относятся:

  • длительное использование;
  • широкий выбор вариантов твердости;
  • высокое качество.

Регулируемый

Наибольшая функциональность доступна при использовании регулируемого расширителя мастера. В моделях данного тренажера установлено несколько вариантов ручных уровней. По всем остальным характеристикам он аналогичен другим моделям расширителей. Главный плюс этого ручного снаряда — возможность прогрессировать на тренировках. Начинать следует с минимальной жесткости, постепенно ее увеличивая. Стоимость регулируемого расширителя выше остальных за счет большей функциональности и надежности.Используйте эти тренажеры в руки профессионалов, новичкам они не подходят.

Как выбрать ручной расширитель

В силу большого разнообразия видов расходников возникает сложность с выбором подходящей модели. При покупке необходимо полагаться на жесткость, которая указывается в килограммах. Если вы никогда не проходили подобную тренировку, вам следует начинать накачку с резинового кольца. Стоят они дешево, поэтому можно купить сразу два, чтобы один был на правую руку, другой — на левую.Таким образом, вы можете одновременно выполнять упражнения.

Большинству спортсменов со стажем подойдут пружинные модели тренажеров для рук. Лучше всего выбирать продукт с возможностью регулировки твердости. Это даст возможность самостоятельно выбирать необходимую нагрузку и прогресс. Обязательно перед покупкой возьмите оболочку и проверьте, удобно ли им пользоваться. Он не должен скользить или быть слишком громоздким, в карман куртки умещается хороший эспандер.

Где купить и сколько стоит тренажер руки

Проще всего купить резиновый расходомер можно купить в любом спортивном магазине.Стоимость такого тренажера не более 100 рублей за штуку. Некоторые более дорогие снаряды того стоят. Выбирайте желательно брендовые модели. Стоимость продукции наиболее популярных производителей следующая:

  • Пружина Torneo Cystic с регулировкой — от 700 р .;
  • Every Finger Torneo — от 940 р .;
  • Captains of Crush Guide (пружина) — от 1700 р.

Как учиться

Важное условие сцепления, достойный русский богатырь, многократное повторение сжатия с большим сопротивлением.Большинство мышечных волокон предплечья относится к медленному типу. Тренировка с эспандером при правильном подходе задействует не только предплечье, кисть, но и другие группы мышц. Для эффективной работы необходимо выучить несколько упражнений и следующие принципы мастер-класса:

  1. Чем выше жесткость, тем сильнее эффект.
  2. Каждое упражнение необходимо повторить от 5 до 15 раз.
  3. Перед тем, как работать со снарядом повышенной твердости, необходимо прогреться на более мягком изделии.
  4. Время восстановления мышц кисти — от 3 до 5 дней после упорных тренировок.
  5. Выбирать рабочую твердость снаряда нужно по его ощущениям, не делая скидок и упускать из виду.

Упражнения

  1. За полторы минуты вам нужно сделать 100 сжатий до упора, затем дать руке расслабиться на 3-5 минут и повторить упражнение. Вам нужно выполнить 3-7 подходов.
  2. Это упражнение такое же, как и первое, но во время отдыха нужно постоянно сгибать Эппендер в руке.
  3. Сожмите эспандер и держите, пока пальцы не выпрямятся. Повторить 5-7 раз.

Видео: Эффективные упражнения с убогим расходомером

Инструкция

Многие думают, что кистевой экспдер — это исключительно мышцы ладони, совершенно не влияя на развитие мышц предплечья. Однако это не так. В сжатии ладони задействуются мышцы пальцев, предплечья, кистей и запястий. А если вы измените программу тренировки на планку для предплечий, вы можете получить много наивысших результатов.На начальном этапе культуристу нужно исключить все тренировки предплечья, кроме упражнений с эспандером. Продвинутые бодибилдеры должны дополнительно тренировать свои мышцы в дни, свободные от тренировок.

Как уже было сказано, в сжатии ладони задействованы все мышцы ладони и предплечья. Естественно, что при работе с эспандером мышцы пальцев задействуются эффективнее. Поэтому посещение тренажерного зала с целью оздоровления и коррекции фигуры для стимуляции ладони необходимо полноценно.Также работа с эспандером на выносливость «до отказа» оказывает стимулирующее действие не только на мышцы предплечий, но и на весь тонус тела. Ведь стимуляция пальцев полезна для мозга и психики, но то, что полезно для ума и нервной системы, полезно и для всего организма.

Тренировки с кистевым расходомером должны уделять внимание тем спортсменам, в чьих видах спорта сила захвата имеет важное значение — в борьбе или в фехтовании. Дополнительные занятия с эспандером в свободное от основного тренировочного времени время пойдут на пользу уже через месяц — сила хвата и рукопожатия заметно увеличится.

При использовании расширителя следует учитывать некоторые особенности. Сжимать кольцо нужно в среднем темпе: 1-2 сек. По компрессии и так же по ралли. При наличии регулируемой пружины сила сопротивления подбирается таким образом, чтобы через 30-60 секунд уже невозможно было дополнительно сжать ее. Для каждой руки выполните 4-6 подходов. Отдых между подходами 2-4 минуты. Тренировку лучше разделить на легкую и тяжелую. Отдых между тренировками 2 дня, между тяжелыми тренировками — не менее 5 дней.

Для тренировки выносливости рук в качестве резинового кольца можно использовать простой эспандер. Сжатие и соединение можно проводить долго, в любом темпе в любое время несколько раз в день. Чертовы пальцы нужны людям разных профессий: альпинистам, музыкантам, велосипедистам и многим другим. Регулярные тренировки со злым эпандром помогут людям с такими профессиями почувствовать, что руки стали лучше слушаться, не устают и не восстанавливаются. Классы резиновых колец рекомендуются пациентам для восстановления подвижности кистей после травм и повреждений.Пожилые — для профилактики болей в кистях и запястьях при их перенапряжении.

Трубчатый эспандер — это спортивный инвентарь для укрепления мышц, который представляет собой износостойкую резиновую трубку из латекса с двумя пластиковыми ручками. Упражнения с эспандером не только внесут разнообразие в вашу тренировку, но и станут отличной альтернативой упражнениям с гантелями . Итак, в чем преимущества и польза упражнений с трубчатым эспандером, а также как выбрать этот спортивный инвентарь?

Трубчатый эспандер дает силовую нагрузку на мышцы, которая создается сопротивлением резине.Сопротивление заставляет мышцы сокращаться, что стимулирует рост костей и мышечной ткани. В отличие от гантелей, Эспандер дает мышцам напряжение по всей амплитуде движения, обеспечивая более равномерную и качественную нагрузку. Тренировка с epander безопасная и эффективная Поэтому его часто рекомендуют физиотерапевты для реабилитации после травм.

Есть много разных видов Espander (брусид, грудь, бабочка, восьмерка, эспандер лыжник, резинка) Но это трубчатая расходная деталь, удобная и универсальная для груза. все основные группы мышц . Этот вид эспандера одинаково эффективен как для мышц верхней части тела. (руки, плечи, грудь, спина, пресс) и для низа тела (ягодицы, ноги) . Можно использовать трубчатый расширитель:

  • Силовая тренировка для наращивания мышц
  • в тонизирующих тренировках для разгрузки тела и увеличения мышечной выносливости
  • в кардиотренировках для сжигания жира

Трубчатый расширитель изготовлен из прочной мелкой резины, имеющей форму трубки.Длина эспандера 120-130 см. В зависимости от жесткости резины трубчатый расширитель имеет несколько уровней сопротивления , которые дают разную степень нагрузки. Жесткость расширителя очень часто различается в зависимости от конкретного производителя даже при одном и том же заявленном уровне сопротивления.

Эспандер трубчатый — это легкий, компактный и недорогой вид инвентаря, который станет незаменимым спортивным атрибутом как дома, так и в зале. Один из устраняющих недостатков Дело в том, что он не способен обеспечить такой уровень нагрузки, на который способны гантели, штанги и тренажеры.Если вы серьезно занимаетесь бодибилдингом, Эспандер вряд ли поможет вам достичь больших целей в области силовых тренировок.

10 преимуществ трубчатого расширителя

1. Трубчатый эспандер используется для эффективной проработки всех мышц верхней и нижней части тела. При этом вы будете выполнять уже знакомые вам упражнения, актуальные и на тренировках с гантелями. (например, подъемы рук на бицепс, изгибы за плечи, тяги за спину, открытие головы, приседания) .

2. Трубчатый эспандер подходит как для начинающих, так и для продвинутых: нагрузка легко регулируется по уровню сопротивления. В этом случае вы можете использовать несколько расширителей одновременно для увеличения нагрузки.

3. Эспандер всегда можно взять с собой, он очень легкий и компактный. Если вы путешествуете в отпуске, командировке или часто переезжаете, то для тренировок вместо гантелей вполне можно использовать трубчатый эспандер. Такой инвентарь не занимает много места в квартире в отличие от громоздких тренажеров и свободных весов.

4. Espander More Инструмент для разбрызгивания для сочленений и связок, для пожилых людей и людей с ограничениями по физическим нагрузкам. Некоторые эксперты утверждают, что эспандер — один из самых безопасных методов увеличения прочности костей и предотвращения остеопороза. Также с эспандером нет риска уронить тяжелый снаряд и пораниться.

5. Вы можете самостоятельно регулировать расходную нагрузку: если немного уменьшить длину резинки, обернуть ее вокруг рук, то создается эффект сопротивления и увеличивается нагрузка на мышцы.

6. Во время некоторых упражнений трубчатый расход можно комбинировать с гантелями для увеличения нагрузки и более равномерного ее распределения.

7. Во время упражнений с эспандером активно работают мышц коры , отвечающие за стабилизацию положения вашего тела в пространстве. Это хорошая профилактика заболеваний спины и поясницы.

8. Трубчатый Эппендер не обладает инерцией, которая заставляет вас следовать определенному диапазону движений, чтобы преодолеть сопротивление.Он помогает выдерживать правильную технику выполнения упражнений, а значит, более эффективно прорабатывать определенные группы мышц.

9. Очень бюджетный вариант спортивного инвентаря, его средняя стоимость 300-600 рублей .

10. В продаже есть готовый набор расширителей разного сопротивления, которые помогут создать самодельный мини-зал без тяжелого и громоздкого оборудования (Ниже ссылки на покупку):

Минусы и недостатки трубчатого расширителя

1.Гантели имеют четко обозначенный вес, у трубчатых расширителей довольно размытая градация нагрузки. (сильный, средний, слабый уровень). Работая с эспандером, вы не сможете точно измерить усилия, которые вы прилагаете к его растяжке. Вам придется полагаться на свои чувства.

2. С гантелями проще отрегулируйте нагрузку И следите за своими успехами, просто постепенно увеличивая вес инвентаря. К тому же у Eppender есть ограничение по нагрузке, поэтому он не подойдет людям, привыкшим к большим весам.

3. Трубчатый эспандер при частом использовании может сломаться и растянуться, в отличие от гантелей и стержней, которые прослужат вам очень долго.

4. При неловком движении десна может скатиться и резко удариться или пораниться. Поэтому всегда занимайтесь полной концентрацией.

Как выбрать расходомер и где купить

Несмотря на все преимущества использования эспандера, его можно найти далеко не в каждом спортивном магазине. Но всегда можно купить трубчатый расширитель на интернет-рынках, где, как правило, есть большой выбор расширителей различной жесткости.Единственным недостатком онлайн-покупки является то, что вы не сможете четко убедиться в товаре и проверить загрузку. Обратите внимание, что жесткость расширителя может отличаться у разных производителей . Даже при таком же заявленном сопротивлении.

На что стоит обратить внимание при покупке расширителя:

  • Материал для изготовления трубок. Выбирайте эспандер с прочной толстой резиной. Попробуйте несколько раз растянуть резину и проверьте, нет ли на поверхности белых полос или дефектов.
  • Ручки. Ручки должны быть из прочного пластика, устойчивого к механическим повреждениям. Убедитесь, что ручки имеют шероховатую нескользящую поверхность, которая обеспечивает лучшее сцепление с руками во время урока.
  • Крепление. При сильном натяжении Эппендер чаще всего рвется в месте крепления ручек и трубок. В идеале выбрать расширитель, в котором эти детали соединены металлическим карабином (Встречается с расширителями со сменными трубками) .
  • Длина. Проверьте, можете ли вы тренироваться с растяжителем, где его нужно вытянуть как можно дольше (например, скамья для плеч) . Некоторые эспандеры имеют настолько прочную резину, что даже при большом усилии не могут растянуться до нужной длины.
  • Дополнительное резиновое покрытие. Эспандер, имеющий резиновую трубку, обтянутую оплеткой или защитной гильзой (кожух), Более износостойкий и надежный для длительного использования. Такие расширители обычно дороже.

Уровень сопротивления расширителя обычно указывается в описании товара и определяется цветовой схемой. Вариант цветового решения зависит от конкретного производителя, но чаще всего предусмотрена такая градация:

  • желтый: очень слабая нагрузка
  • красный: средняя загрузка
  • черный Цвет: очень сильная нагрузка

Иногда на ручке наносят уровень сопротивления с цифровым обозначением: 1 — слабое сопротивление, 2 — среднее сопротивление и 3 — сильное сопротивление. При этом цвет резины значений не имеет.

Для того, чтобы Увеличить вариативность упражнений с трубчатым эспандером, нужно продумать, где его можно закрепить в комнате (например, стена, дверь, крепление к шведской стенке) . Можно использовать специальные настенные замки или дверные крепления:

Где купить расширитель?

Tubular Espander — один из самых доступных атрибутов на рынке спортивного инвентаря.Стоимость расширителя 300-400 рублей , комплекта эпедеров 700-1000 рублей . Самый большой выбор расширителей представлен на Алиэкспандере по невысокой цене и бесплатной доставке.

Предлагаем вашему вниманию несколько вариантов трубчатых расширителей на Алиэкспресс, которые вы можете заказать прямо сейчас. Обычно эспандеры приходят на две-три недели. Мы выбрали несколько поставщиков с наиболее доступными ценами. положительные отзывы. Перед покупкой обязательно ознакомьтесь с отзывами о товарах.

Одиночный расширитель:

Если вы планируете работать над ростом мышечной массы, выполняйте каждое упражнение по 10-12 повторений в 3-4 подхода.Скоростное сопротивление Выбирайте такое, чтобы последние повторы выполнялись с максимальным усилием. Если вы планируете работать над укреплением мышц и похуданием, делайте каждое упражнение 16-20 раз по 2-3 подхода. Сопротивление расширителя можно принять средним.

Упражнения с эспандером на плечах

Упражнения с эспандером на мышцы груди

1. Покупка на груди с эспандером

3. Ручное разведение мышц груди

Упражнения с эспандером

1.Подъем рук на бицепс

Упражнения с эспандером на спину

2. Тяга эпандера двумя руками

3. Крестовина тяговая Espander

4. Горизонтальная тяга Для спины

5. Горизонтальная тяга с широкой стрелкой

Упражнения с эспандером на низ спины (поясницу)

1. Супермен с расширителем

Или такой вариант:

5. Подъем на носки для ICR

6. Боевая часть на четвереньках

За гифки спасибо YouTube-каналам: Jay Bradley, The Live Fit Girl, Fitnesstype, Catherine St-Pierre.

Тренировка с трубчатыми расходомерами: 8 готовых видео

Если вы не любите сами планировать уроки, предлагаем вам 8 готовых видеороликов с трубчатым расходомером для тонуса мышц и улучшения качества тела. Занятия длятся от 10 до 30 минут Вы можете чередовать их между собой или выбрать наиболее подходящую для вас программу.

1. HASFIT: тренировка с эспандером для всего тела (30 минут)

2. Tone IT Up: лучшая тренировка с оркестром! (10 минут)

3.Gymra: тренировка с эспандером для всего тела (30 минут)

4. Gymra: Тренировка с эспандером для всего тела (30 минут)

5. Bodyfit By Amy: Тренировка с эспандером (25 минут)

6. POPSUGAR: Кардио учебный лагерь с эспандером (10 минут)

7. FitnessBlender: тренировка с эспандером Sexy Arms (25 минут)

8. Джессика Смит: эспандер для всего тела (20 минут)

Многие недооценивают трубчатый эспандер, не считая этого инвентаря эффективным в работе над тонусом и рельефом тела.Однако это ошибочное суждение, ведь эспандер — это не только универсальный и компактный инвентарь, но и отличный способ качественно прокачать все основные мышечные группы.

Espander — спортивный снаряд (пружина или резина ), позволяющий проработать определенные мышцы путем их растяжения или сжатия.

Плюсы Espander

Успешно применяется в домашних тренировках: он легкий, компактный, занимает мало места.
Упражнения с эспандером относятся к изолирующим, позволяют хорошо проработать небольшие группы мышц.
Эспандер классы подходят как мужчинам, так и женщинам.
С его помощью можно усложнить любое привычное упражнение и увеличить нагрузку.
У вас может быть несколько расходников для тренировки различных групп мышц.

Несомненная польза снаряда в том, что с его помощью можно привести в тонус все мышцы тела, сжечь лишние калории и получить красивое облегчение.

Виды эспандеров

По типу нагрузки расширители делятся на растяжение или сжатие.В первом случае необходимо снаряд растянуть, во втором — сжать. Степень сопротивления расширителя (жесткость , ) измеряется в килограммах.
Существует довольно много видов расширителей. Некоторые позволяют тренировать определенную группу мышц, а другие многофункциональны и могут использоваться для развития различных групп мышц.

#one. Carpal
Эспандер данного типа предназначен для развития мышц рук и предплечий, многие бодибилдеры используют его для увеличения силы захвата.Регулярные тренировки с постепенным увеличением нагрузки заметно усиливаются хватом. Некоторые модели эспандеров имеют возможность регулировки жесткости. Для этих же целей можно приобрести два-три расширителя разного сопротивления.
Расходники Bruster различаются формой и материалом изготовления.

Большой популярностью пользуется расширитель «Кольцо», выполненный из резины различного качества. Они компактны, удобны, помещаются даже в кармане, но в то же время не очень удобно лежат в ладони.Расширители могут быть разной жесткости, диаметра, толщины, могут иметь гладкое или массажное покрытие.

Они хорошо подходят для новичков, так как имеют сопротивление от 5 кг до 25 кг. Эспандер «Кольцо» рекомендуется для укрепления кистей рук, улучшения кровоснабжения, профилактики заболеваний суставов и сосудов.

Подобно принципу эспандера в виде резинового шара или металлического кокона, их жесткость также невелика ( до 25 кг ).

Распространены более удобные пружинные ножницы расходные ( «щипцы» ). Они представляют собой две ручки, соединенные между собой специальным механизмом или пружиной. Они могут быть пластиковыми или стальными, ручки могут быть как металлическими, так и приводиться в действие мягким материалом для комфортного обучения. Жесткость пластиковых расширителей обычно составляет до 25 кг, у стальных этот показатель может достигать 160 кг. Есть модели с регулируемой нагрузкой, а также со встроенным счетчиком повторений.

Пружинные расширители, состоящие из двух параллельных ручек и пружин между ними, дают нагрузку на все пальцы, в т.ч.и маленький человечек, который неактивен или мало задействован при сжатии «кольца» или «щипцов». В таком эспандере можно стрелять или добавлять пружины, тем самым регулируя жесткость. Есть варианты, где можно выбрать нагрузку для каждого пальца отдельно. Жесткость пружинных расширителей небольшая, до 20 кг.

# 2. Плечо ( грудь )
Эспандер способствует развитию мышц груди, плечевого пояса, а также бицепсов, трицепсов и мышц спины.
Самый известный плечевой эспандер состоит из двух ручек, соединенных между собой пружинами. Работает на растяжку, а нагрузка регулируется благодаря съемным пружинам. Они отличаются не только количеством пружин, но и материалом изготовления. Это могут быть как стальные пружины, так и латексные жгуты.

Вторая версия эспандера работает за счет сжатия эластичных резиновых шнуров или пружин.

№ 3. Резиновые ( трубчатые ) Эспандеры: Ring, Eight, Double Eight
Эти модели более универсальны, широко используются для тренировки не только верхней части тела, но также бедер и ягодиц.Могут быть ручки или манжеты на липучке ( для фиксации на ногах ). С их помощью вы сможете проводить увлекательные и эффективные тренировки.
Жесткость таких гильз обычно определяется цветом резины. Желтый означает минимальное сопротивление и подходит для новичков, зеленый — немного больше и подходит более-менее подготовленным. Red Espander даст достаточно сильную нагрузку и понравится подготовленным любителям фитнеса. Синий и черный эспандер обладают наибольшей стойкостью и подходят сильным спортсменам.

#four. Резина ( трубчатая ) Ремень, латексная лента
Эти эксенданты активно используются в фитнесе, с их помощью можно укрепить мышцы всего тела. Существует множество упражнений со шлейкой или лентой, позволяющих развить все основные мышцы, повысить выносливость, улучшить подвижность суставов. При этом риск получения травм сведен к минимуму. Обвязка хороша для рук, позволяет накачать бицепсы, трицепсы и плечи. Ленту не всегда удобно держать в руках, т.к. у нее нет ручек и лента может выскользнуть из ладоней.Но так удобнее в тренировке стопы ( например ведущая мышца ), нужно просто надежно раздавить ноги.

#five. «Баттерфляй»
Компактный и универсальный эспандер «Баттерфляй» позволяет проработать практически все группы мышц: верх спины, плечевой пояс, грудные мышцы, руки, бицепсы бедер, зубчатые мышцы и пресс. Ручки из неопрена, пружина в пластиковом футляре — все для вашей безопасности и комфорта. Благодаря широкому диапазону выдержки этот эспандер отлично подходит для домашних тренировок.

№ 6. Эспандер лыжник-боксер-пловец
Резиновый расширитель, состоящий из нескольких петель на концах. Используется для тренировки мышц спины, плечевого пояса, рук и ног. Они отличаются друг от друга количеством жгутов. К. шведская стенка, турник и снаряды дррггим. Используется для тренировок в таких видах спорта, как плавание, лыжные гонки, бокс. Также хорошо зарекомендовали себя в реабилитации после травм.

# 7. Эспандер многофункциональный
Эти модели сочетают в себе несколько типов эспандеров, например: плечевой, брусидный и пресс.

На что обратить внимание на сепандер

В зависимости от ваших целей подберет телезритель и желаемую жесткость. Снаряд должен быть для вас удобным, возьмите его в руки, попробуйте сделать несколько упражнений. Одну и ту же группу мышц можно тренировать на разных моделях, выбирайте более подходящие. Для силовых тренировок нужна большая жесткость, можно остановить свой выбор на моделях с регулируемым сопротивлением.

Обратите внимание на качество снаряда, здесь лучше не экономить.Обычно известные производители спортивных тренажеров выпускают очень надежные и безопасные модели.

Стоимость эпандера

Самая дешевая скромница — кольцо Для разработки кисти. Цена на него начинается от 50 рублей . В принципе, большинство расширителей вполне бюджетные и стоят несколько сотен рублей.
ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКИЙ ЭНПАДЕР «ОБОРОТЫ» от Торрес со встроенными счетчиками повторов Вы можете купить 150 рублей.

Лента Epanders стоимость от 200 рублей до нескольких тысяч.Цена зависит от длины ленты, силы сопротивления и марки производителя.

Набор из двух лент ( Adidas. ) разное сопротивление длиной 1,8 м можно купить за 1200 рублей . Очень удобно, что инструкция к упражнениям написана на ленточках.

Иногда бывает удобно купить набор расширителей, например набор Regal Включает два расширителя груди, 2 крипа и веревку. Его стоимость составляет 850 рублей .

Отличается ценой легендарного щеточного расширителя CAPTAINS OF CRUSH GUIDE ( USA ) , полностью изготовленный из высококачественной стали и авиационного алюминия. Имеет несколько моделей в зависимости от жесткости ( от 27 кг до 165 кг ). Купить можно за 1200 — 1500 рублей . Поклонники этого эспандера отмечают, что крупные мозоли от необычного могут быть тяжелыми, поэтому для защиты ладоней можно использовать легкие перчатки для ладони.

Тренажер укрепляет мышцы передней части предплечья.Именно она отвечает за сгибание пальцев и кистей рук мужчины.

Для спортсменов

Рекомендуется использовать всем спортсменам, независимо от конкретной категории. Он эффективно прокачивает мышцы, а также в кратчайшие сроки восстанавливает подвижность пальцев и кистей после перенесенной травмы. Тренажер применяется для профилактики во время напряженных периодов и защищает запястья от повреждений и возникновения боли.

Накачивание мышц

Сгибатели пальцев, фьюзинг, кисти, предплечья — все эти группы мышц работают при сжатии эспандером пальцами.Работа с минитцером принесет большую пользу тем, кто привык работать с большими весами. Конечно, при включении эспандера программа занятий профессионального спортсмена будет сильно отличаться от упражнений для любителей.

Новичкам необходимо тренироваться с эспандером в свободные от тренировок дни, когда кисти и предплечья не нагружены. Опытные спортсмены занимаются с металлическим кольцом даже в «выходные», а в период тренировок работают в зале до полного изнеможения.

Сжатие руки расширителем в кулаке включает переднюю часть предплечья и ладонь. При этом увеличивается интенсивность нагрузки на сгибатели пальцев. Поэтому Kistere Expander приносит огромную пользу как профессионалам, так и любителям работы с «железом». В сжатой ладони задействуются все мышцы, что обеспечивает максимальную стимуляцию, многие называют это «отказом». Повышает тонус и силу кисти и предплечья, а также «возбуждает» все тело в целом.

Специалисты

уверены, что стимуляция ладони и пальцев положительно влияет на работу нервной системы и мозга. Поддержание тонуса физического и психического состояния гарантирует отличное самочувствие.

Принципы обучения

Соблюдение ряда правил повысит эффективность работы с расширителем. Вот они:

  • Работа с имитатором максимальной твердости;
  • Перед занятиями на основном тренажере, как разогнаться с эспандером меньшей жесткости;
  • Отдыхайте не менее 3 дней между тренировками для восстановления предплечья.

Купить щеточный расширитель по выгодной цене Вы можете. Сделайте заказ сегодня!

Синдром запястного канала — Часть I (анатомия, физиология, этиология и диагностика)

Ультраструктурные аномалии нервов и клинические корреляции

С физиопатологической точки зрения компрессионные синдромы сочетают в себе явления сжатия и растяжения. Анатомически существует два участка сдавления срединного нерва: одно на уровне проксимальной границы запястного канала, вызванное сгибанием запястья из-за изменений толщины и жесткости фасции предплечья и проксимальной части удерживателя сгибателя; а второй на уровне самой узкой части, рядом с крючком хамате.11

Сжатие и тракция нерва могут последовательно создавать проблемы, связанные с внутринейральной микроциркуляцией крови, поражениями на уровне миелиновой оболочки и на уровне аксонов, а также изменениями в поддерживающей соединительной ткани. Lundborg20 предложил следующую клинико-анатомическую классификацию:

Ранняя стадия — Начальная стадия, характеризующаяся перемежающимися симптомами, которые возникают только ночью. Повышенное ночное внутриканальное давление при идиопатической СТС может вызывать множество факторов:

  • • Перераспределение жидкости в верхние конечности в положении лежа на спине;
  • • Отсутствие механизма мышечной помпы, который мог бы способствовать дренажу интерстициальной жидкости в запястном канале;
  • • Тенденция держать запястье в согнутом положении, увеличивая тем самым давление в туннеле;
  • • Повышенное артериальное давление во второй половине ночи.

Если давление превышает 40-50 мм рт. Повышение давления на 30 мм рт. Ст. В течение 2 ч приводит к прогрессирующему ослаблению медленного и быстрого аксонального транспорта. Это исправляется, когда пациент меняет положение запястья и делает движения пальцами, тем самым обеспечивая дренаж отека.После снятия компрессии симптомы быстро улучшаются.

Промежуточная стадия — Симптомы бывают как ночными, так и дневными. Постоянно присутствуют аномалии микроциркуляции с эпиневральным и внутрипучковым интерстициальным отеком, который вызывает повышение давления эндоневральной жидкости. Этот интерстициальный отек вызывает отсутствие клеточного потока и утолщение соединительной оболочки, особенно по отношению к эпиневрию. Также происходит разрушение миелиновой оболочки и узлов Ранвье, основанное на скачкообразном проведении притоков к поверхности миелинизированных нервных волокон.После снятия компрессии происходит быстрое улучшение симптомов за счет восстановления интраневральной микроциркуляции. В отличие от реставрации, восстановление миелиновой оболочки занимает от нескольких недель до месяцев и вызывает периодические симптомы и стойкие электрофизиологические отклонения.

Продвинутая стадия — Симптомы присутствуют постоянно, особенно признаки сенсорной или двигательной недостаточности, что переводится как нарушение работы большего или меньшего числа аксонов (аксонотмезис).Валлеровская дегенерация существует на уровне разрушенных аксонов. Соединительные оболочки образуют место реактивного утолщения фиброзных волокон. После освобождения нерва восстановление зависит от его регенерации, которая занимает несколько месяцев и может быть неполной. Значимость восстановления будет зависеть от способности пациента к регенерации аксонов, особенно с учетом возраста, наличия полинейропатии и тяжести компрессии.

В действительности, даже при сжатии всех нервных волокон в одном нерве они не будут находиться на одной и той же стадии повреждения.Было продемонстрировано, что периферические нервные волокна в области нервного ствола поражаются раньше, чем более центральные волокна, а также миелинизированные волокна по отношению к более мелким волокнам и сенсорные волокна по отношению к двигательным волокнам.

В хронических случаях CTS ухудшение может происходить в течение месяцев или лет.

Сопутствующие патологические состояния

Полинейропатия

Все формы полинейропатии, в том числе связанные с сахарным диабетом, способствуют развитию CTS со структурными и функциональными изменениями срединного нерва, что делает нерв более чувствительным ко всем явлениям сжатия.21

Наследственная нейропатия с повышенной чувствительностью к давлению — это наследственная сенсомоторная форма нейропатии, которая является очаговой и рецидивирующей. Первые симптомы редко появляются в возрасте до 20 лет. Он характеризуется возникновением кризов с параличом и парестезией в четко определенных областях нервного ствола. Эти кризы, которые обычно являются вторичными по отношению к легкой травме или длительному сдавливанию, часто регрессируют. Рецидивы часты. Может окончательно развиться паралич.На электрофизиологическом уровне это состояние характеризуется миелинопатией с растяжением дистального латентного периода моторики. Биопсия нерва показывает зоны очагового утолщения миелина в виде сосисок (томакула). Наследственная невропатия с гиперчувствительностью к давлению в 80% случаев наследуется как доминантное аутосомно-генетическое поражение в результате делеции 17-й хромосомы. Лечение симптоматическое.

Синдром сдавления нерва: «синдром двойного сжатия»

Концепция двойной компрессии нерва приписывается Аптону и МакКомасу22 и основана на том факте, что проксимальная компрессия на пути нерва делает его более восприимчивым, чем если бы компрессия был расположен более дистально из-за кумулятивного воздействия на антероградный аксональный транспорт.Точно так же это может происходить в случаях дистальной компрессии из-за нарушений ретроградного транспорта аксонов («синдром перевернутой двойной констрикции»). На практике это может происходить в случаях связи между проксимальной компрессией нервного тракта на уровне позвонков (или синдромом грудной апертуры) и дистальным CTS. Тщательное клиническое обследование, подкрепленное электрофизиологическим исследованием, позволит определить, где находится место сдавления (проксимальный или дистальный), то есть главный агент, ответственный за симптомы, и, таким образом, направить лечение.Таким пациентам обычно достаточно лечения, применяемого к основному месту компрессии. Следует иметь в виду компрессию нервного слоя, если результаты неполные или терапевтическое или хирургическое лечение неэффективно.

Синдром динамического запястного канала

Давление внутри запястного канала увеличивается во время разгибания и сгибания запястья. 53 Повторные разгибательные и сгибательные движения запястья, а также сгибание пальцев и супинация предплечья были причастны к этому увеличению.54 Повреждения мышечных тел от поверхностных и глубоких сгибателей пальцев, когда запястье и пальцы разогнуты, были обнаружены в 50% случаев55. Это конкретное движение можно увидеть в профессиональных патологических условиях56.

CTS и работа на компьютере

Повышения распространенности CTS при работе на компьютере более 15 часов в неделю не наблюдалось. Выявлена ​​тенденция к увеличению распространенности при работе за компьютером более 20 часов в неделю.57

Воздействие вибрации

Воздействие вибрации является одним из меньших предрасполагающих факторов.27, 54 Ультраструктурные последствия включают проблемы со сдавлением микроциркуляторного русла и внутриневральный отек после повреждения миелина и аксонов.

Что такое синдром запястного канала? — Обзор кинезиологии и спорта

Как положение во время сна может повлиять на синдром запястного канала? Обычно симптомы синдрома запястного канала сильнее всего проявляются ночью из-за перераспределения тканевой жидкости в руках, когда нет активной мышечной помпы.Другими словами, мы не двигаемся, когда пытаемся заснуть, и увеличение жидкости приводит к увеличению давления в каналах запястья, вызывая появление симптомов. Это важно из-за того, как много людей спят. Есть корреляция между теми, кто спит на боку, и CTS. Поскольку спящие на боку люди имеют тенденцию свернуться калачиком в позе эмбриона, это ухудшает симптомы [1].

Даже если вы спите на спине, перекатывание запястий во время сна случается чаще, чем вы думаете. Один из способов остановить это бессознательное движение, а также облегчить симптомы — это спать с фиксаторами для запястий.

Продукты, которые больше вредят, чем помогают. Некоторые продукты, вкусные или столь же питательные (или нет), какими они могут казаться, могут действовать как воспалительные агенты, вызывая еще больше боли и дискомфорта. Это:

  • Продукты с повышенным содержанием натрия. Соль вызывает задержку жидкости, что может увеличить отек и боль у людей, страдающих CTS.

  • Алкоголь усиливает воспаление, а также блокирует действие витаминов группы B, которые в противном случае помогли бы исцелить организм.

  • Сахар увеличивает задержку воды, отек и воспаление.Остерегайтесь скрытого сахара в расфасованных продуктах питания и напитках, особенно в алкоголе.

  • Зерновые и глютен. Зерновых, которые вы когда-то ели в детстве, больше нет. Сегодняшнее зерно и глютен вызвали ряд заболеваний, наиболее распространенными из которых являются воспаление и непереносимость глютена. Уменьшение количества злаков из рациона также может облегчить симптомы CTS.

  • Обработанные пищевые продукты также вызывают симптомы CTS, особенно насыщенные жиры, обработанное мясо, сыр и готовые к употреблению в микроволновой печи готовые блюда.

Лечебные продукты. Можно с уверенностью сказать, что продукты, которые поставляются без этикетки, всегда лучше. То есть, если он исходит от Матери-Земли, он всегда предлагает больше питательных свойств. В частности, для CTS, овощи с яркими цветами оказались очень эффективными для уменьшения симптомов.

  • Яркие цвета содержат антиоксиданты, которые могут помочь уменьшить отек, например красный или желтый перец, морковь, красные помидоры, а также темно-зеленые листовые овощи и сладкий перец.

  • Шпинат и цветная капуста содержат витамин B6, который оказался очень эффективным для уменьшения отека при CTS.

  • Фрукты, такие как дыня, сладкие апельсины и бананы, также богаты витамином B6.

  • Ананас, вишня и черника — отличный источник антиоксидантов, помогающих уменьшить отек и бороться с воспалением.

  • Лосось, сардины и тунец уменьшают воспаление, а курица — отличный стимул для витамина B6.Будьте осторожны с их приготовлением, прежде чем погрузиться в воду.

  • Грецкие орехи, семена чиа и семена льна содержат омега-жирные кислоты, которые очень полезны для уменьшения отека запястий, но также обладают общей пользой для здоровья сердца, кровообращения и дыхательных путей. система. [2] [3]

Упражнения для запястья и кистей рук

Независимо от того, испытываете ли вы симптомы CTS или нет, мы все должны тренировать руки и запястья с возрастом. Фактически, растяжка и упражнения увеличивают выработку синовиальной жидкости, которая помогает смазывать суставы запястья и улучшает общую функцию, уменьшая боль в любом возрасте.Чем сильнее и гибче эти суставы, тем выше вероятность избежать стрессовых травм и повторяющихся движений (включая скручивание запястий).

Попробуйте эти простые упражнения, которые вы можете делать где угодно.

БИОМЕХАНИКА РУКИ

БИОМЕХАНИКА РУКИ

Биомеханика руки

Гвенда Шарп OTR и Дэйв Томпсон PT
Некоторые биологи считают, что развитие руки человека дало преимущество развитию большого и сложного мозга.

Само существование руки способствовало развитию мозга, позволяя людям манипулировать, взаимодействовать с окружающей средой, исследовать ее и получать информацию из окружающей среды.

Развитие более сложного мозга позволило нам, в свою очередь, создавать и использовать инструменты и развивать язык, что, в свою очередь, привело к развитию сложной системы общих значений, которую мы называем культурой.


Схема


Типы схватывания

Различают два типа хвата (Smith, Weiss, & Lehmkuhl, 1995, стр.216-219; Hertling & Kessler, 1996, pp.259-260) в соответствии с положением и подвижностью суставов CMC и MP большого пальца.

  1. СИЛА схватывания (Термины хватка, хватка и схватывание взаимозаменяемы.)

    (Приводящий большой палец стабилизирует объект относительно ладони; положение руки статично.)

    • Цилиндрическая рукоятка (кулак — цилиндрическая рукоятка малого диаметра)
    • сферическая ручка
    • крюк-захват (MP расширен с уплощением поперечной дуги; человек может или может включить большой палец в этот захват)
    • Боковое схватывание (это может быть силовой захват, если большой палец отведен, или точный захват, если большой палец отведен).
  2. ТОЧНОСТЬ

    (Активны мышцы, отводящие большой палец или противодействующие ему; положение руки динамическое.)

    • Ладонная хватка (от мякоти к пульпе), включая держатели типа «патрон» или треножник
    • от наконечника к наконечнику (с активным FDP для сохранения гибкости DIP)
    • Боковое сцепление (колодка в сторону; захват ключа)

Три дуги уравновешивают стабильность и подвижность в руке.

Проксимальная поперечная дуга жесткая, но две другие дуги гибкие и поддерживаются за счет активности внутренних мышц руки.
  1. ПРОКСИМАЛЬНАЯ ПОПЕРЕЧНАЯ ДУГА
    Хертлинг и Кесслер (стр. 257) описывают эту арку как соединение двух дуг, проксимальной и дистальной запястных дуг.)
    • стабильная костная дуга, образующая заднюю границу запястного канала.
    • Целостность дуги поддерживается «стойкой» мягких тканей, образованной удерживателем сгибателя или поперечной связкой запястья (также называемой ладонной связкой запястья).Эта связочная стойка соединяет ладьевидную кость и трапецию на лучевой стороне дуги с хаматом на ее локтевой стороне и образует переднюю границу запястного канала.
  2. ДИСТАЛЬНАЯ ПОПЕРЕЧНАЯ АРКА
    Хертлинг и Кесслер (стр. 257) называют это пястной дугой, потому что она образована головками пястных костей; пястные кости 2 и 3 стабильны, а 4 и 5 относительно подвижны. Вы можете наблюдать сочетание «лучевой» стабильности и «локтевой» подвижности, свободно сжимая кулак, а затем сжимая его сильнее, когда вы будете наблюдать движение в более подвижных четвертых и пятых пястных костях.
  3. ПРОДОЛЬНАЯ ДУГА

    Наблюдайте за поведением этой дуги, когда вы слабо сжимаете кулак. Сожмите кулак и посмотрите на четвертую и пятую пястные кости.

Арки обеспечивают баланс между стабильностью и подвижностью при хватании. Например, мы производим так называемый «захват пястной кости», используя более стабильные второй и третий пястные кости вместо более подвижных четвертой и пятой пястных костей.

Лечебные шины должны поддерживать эти три дуги.


Функциональное положение кисти

(Норкин и Леванжи, 1992, с. 296; Хертлинг и Кесслер, 1996, с. 260)
  • Запястье
    • выдвинут на 20 градусов
    • Искривление локтевой кости на 10 градусов
  • Цифры со 2 по 5
    • Муфты MP изогнуты на 45 градусов
    • Соединения PIP изогнуты на 30-45 градусов
    • DIP-шарниры изогнуты на 10-20 градусов
  • Большой палец
    • первый сустав CMC частично похищен и противопоставлен
    • Шарнир MP согнут на 10 градусов
    • Соединение IP, изогнутое на 5 градусов
Сравните эту цифру с цифрой Хертлинга и Кесслера (1996, рис.11-25).

Когда терапевты обездвиживают руку пациента, они часто позиционируют ее таким образом. В период иммобилизации длина связок и мышц кисти в состоянии покоя изменяется. Это положение руки обеспечивает наилучший баланс длины покоя и создания силы, поэтому рука может функционировать, когда пациент снова ее мобилизует.


Суставы кисти

ar
  • кондиллоидные, двухосные суставы
  • Ладонная сторона сустава пальпируется на уровне дистальной ладонной складки
  • Проксимальная поверхность сустава выпуклая, а дистальная поверхность вогнутая крен и скольжение происходят в одном направлении
    • передний со сгибанием
    • задний с расширением.
  • поверхность большого пястного сустава
  • фиброзно-хрящевая ладонная пластинка выстлана гиалиновым хрящом, так что она увеличивает или увеличивает относительно небольшую суставную поверхность проксимальной фаланги.
  • Поверхность ладонной пластинки — поперечная пястная связка
  • Суставная капсула, поддерживаемая двумя коллатеральными связками
  • плотно упакованная позиция:
    • MP суставы пальцев 2–5: плотно при сгибании; вы не можете отвести или привести эти суставы, когда они согнуты.
    • MP сустав большого пальца: плотно прилегающий к удлинению
  • Межфаланговый (IP)
    • шарниры одноосные
    • поддерживается двумя боковыми связками и уменьшенными версиями ладонной пластинки.
    • Как и MP-сустав, проксимальная поверхность сустава выпуклая, а дистальная поверхность вогнутая. крен и скольжение происходят в одном направлении
      • передний со сгибанием
      • задний с разгибанием
    • плотно упакованный в расширении

  • Механизм для сгибания пальцев

    • FDP: глубокий сгибатель пальцев (более глубокий из двух)
    • FDS: flexor digitorum superficialis (более поверхностная мышца)

    Хотя FDP проходит глубоко в FDS на большей части своего курса, он прикрепляется к скелету более дистально, потому что он проходит через «расщепление» в сухожилии FDS.


    Механизм разгибания пальцев

    Мы можем удлинить соединения PIP и DIP, не увеличивая при этом соединения MP.

    Но мы не можем удлинить соединение PIP без одновременного удлинения соединения DIP.

    Сгибание только DIP-соединения без изгибания PIP-соединения затруднено.

    Полное (активное или пассивное) сгибание сустава PIP предотвращает активное разгибание сустава DIP.

    Мы можем понять эти результаты, изучив структуру МЕХАНИЗМА EXTENSOR, также известного как:

    СОЕДИНЕНИЕ КОНСТРУКЦИЯ ОСЬ ДВИЖЕНИЕ ЗАКРЫТОЕ ПОЛОЖЕНИЕ
    Пястно-фаланговая (МП)
    двуосная

    (мыщелковая)
    боковое

    A-P
    сгибание / разгибание

    отведение / приведение
    первое: разгибание

    2-5-е: сгибание
    Проксимальный межфаланговый (PIP)
    одноосный
    боковой
    сгибание / разгибание
    разгибание
    Дистальный межфаланговый (DIP)
    одноосный
    боковой
    сгибание / разгибание
    разгибание
    • разгибатель разгибателя
    • разгибатель в сборе
    • разгибательный аппарат
    • тыльный апоневроз
    • Апоневротический рукав
    Механизм разгибателя является развитием сухожилия общего разгибателя пальцев (EDC) на тыльной стороне каждой фаланги.Индикаторы разгибателя (EI) и минимальные разгибатели пальцев (EDM) вставляются в разгибательные механизмы второго и пятого пальцев соответственно.

    Несколько сухожильных структур составляют разгибательный механизм:

    1. Сухожилие EDC прикрепляется сухожильным соединением к проксимальной фаланге, через которое оно расширяет сустав MP.
    2. Центральное сухожилие (или «скользящее») продвигается дорсально, чтобы прикрепиться к основанию средней фаланги, где натяжение может расширить сустав PIP.
    3. Боковые полоски
    проходят по обе стороны от дорсальной средней линии и соединяются перед прикреплением к дистальной фаланге. Напряжение в боковых полосах расширяет DIP-сустав.
    4. разгибатель
    окружает MP сустав латерально, медиально и дорсально и принимает сухожильные волокна от поясничных и межкостных костей.
    5. Волокна косой ретинакулярной связки
    (ORL) прикрепляются по бокам проксимальной фаланги и влагалищ сухожилий пальцев и переходят к дистальной части боковых связок.Таким образом, область применения ORL является прямой по отношению к боковой оси сустава PIP и дорсальнее боковой оси сустава DIP.
    Расширение PIP (производимое другими тканями в механизме разгибателя) удлиняет ORL, создавая пассивное напряжение, которое расширяет DIP. Расширение DIP помогает раскрыть руку.
    DIP-сгибание (производимое FDP) удлиняет ORL, создавая пассивное натяжение, которое сгибает PIP. Сгибание PIP помогает закрыть пальцы.
    Другие виды разгибательного механизма, адаптированные из Smith, Weiss, & Lehmkuhl (1996, рис. 6-12):

    Мышцы, передающие силу на несократительный механизм разгибателя:

    1. Межкостный спинной (DI)
      • Дорсальные межкостные кости прикрепляются проксимально между соседними пястными костей.
      • Они прикрепляются дистально либо к кости (проксимальная фаланга), либо к мягким тканям (разгибательный механизм).

        Приложите сопротивление, пытаясь отвести второй и четвертый MP суставы. Отведение сильнее во втором суставе MP, потому что большая часть мышечных волокон первого DI прикрепляется непосредственно ко второй проксимальной фаланге. Отведение четвертого MP-сустава относительно слабое, потому что четвертый DI прикрепляется в основном к самому разгибающему механизму.

      • Спинная межкостная мышца вызывает отведение МП и, в некоторых случаях, сгибание МП. Поскольку они присоединяются к механизму разгибателя, они также производят расширение PIP и DIP.
    2. Межкостная ладонная мышца (PI):
      • Четыре ладонных межкостных сустава (анатомы часто включают в эту группу локтевую головку сгибателя большого пальца) прикрепляются проксимально к пястной кости и дистально к проксимальной фаланге того же пальца и / или ее разгибательному механизму.
      • Они вызывают приведение МП и, в некоторых случаях, сгибание МП. Они также производят разгибание PIP и DIP, когда создают напряжение в разгибательном механизме.
    3. Люмбрикалес:
      • Четыре поясничных мышцы прикрепляются проксимально к сухожилиям глубокого сгибателя пальцев и дистально к механизму разгибателя на его радиальной стороне на уровне боковых связок.Мышцы проходят по ладонной стороне поперечной пястной связки.
      • Если они действуют в одиночку, они производят сгибание МП. Они также производят разгибание PIP и DIP, когда создают напряжение в разгибательном механизме.
      • Поясничные кости обеспечивают динамическое взаимодействие между сгибателями и разгибателями. Их крепления передают силу как на сухожилие FDP, так и на разгибательный механизм. Конкретно червячная деятельность:
        1. увеличивает пассивное напряжение в разгибательном механизме.
        2. снижает пассивное напряжение в дистальной части сухожилия FDP.
      • Пальпируйте червячки на себе

    Как работает разгибательный механизм?

    Хотя волокна разгибательного механизма являются сухожильными и, следовательно, неспособны создавать активную силу, они все же передают силу своим креплениям.

    Сила развивается в разгибательном механизме двумя способами:

    1. Многие внутренние мышцы руки прикрепляются к разгибательному механизму.Активность любой из этих мышц создает силу, которую разгибающий механизм передает своим дистальным прикрепленным элементам.
    2. Разгибательный механизм развивает пассивное напряжение при удлинении. Движения рук, которые пассивно удлиняют разгибательный механизм или структуру, которая прикрепляется к разгибательному механизму, создают силу в самом разгибающем механизме.

    Волокна разгибательного механизма имеют линии приложения, которые всегда расположены дорсально по отношению к боковым осям суставов PIP и DIP.Следовательно,

    1. активность внутренних мышц, которые прикрепляются к разгибательному механизму, всегда приводит к разгибанию DIP и PIP.
    2. Пассивное сгибание сустава MP (попробуйте сами!) Удлиняет механизм разгибания и разгибает суставы PIP и DIP.

    Волокнистые линии аппликации в капюшоне и боковых полосах проходят очень близко к боковой оси MP-соединения. Смещают ли эти структуры MP-сустав в сагиттальной плоскости, зависит от того, согнутый или разогнутый MP-сустав.

    1. в МП сгибание:
      • MP сгибание происходит, когда активность в FDS или FDP сгибает сустав MP.
      • Разгибательный механизм не «растягивается». Когда пальцы сгибаются (в суставах MP, PIP или DIP), пассивное натяжение боковых лент и центральное скольжение тянут капюшон в дистальном направлении.
      • Когда MP-сустав уже согнут, линии приложения межкостного сустава попадают на ладонную сторону MP-сустава и, таким образом, вызывают MP-сгибание.
      • Дистальное смещение разгибателя кожуха также увеличивает момент плеча поясничных мышц, поэтому они могут создавать больший сгибающий момент в суставе MP. Тем не менее, в вашем тексте описываются исследования ЭМГ, которые довольно последовательно показывают, что поясничные мышцы не действуют одновременно с FDP! Функция поясничного отдела, очевидно, не включает закрытие кисти.
    2. в расширении MP:
      • Действие в разгибателе пальцев разгибает сустав MP, а также тянет механизм разгибателя (включая капюшон) в проксимальном направлении.
      • В этом положении линии приложения межкостных мышц очень близки к боковой оси MP сустава.
      • С такими руками с малым моментом эти мышцы мало влияют на движение суставов МП в сагиттальной плоскости. Тем не менее, они все еще производят отведение / приведение МП при разгибании сустава МП.

    КЛИНИЧЕСКОЕ ПОЯВЛЕНИЕ ПОВРЕЖДЕНИЙ ПЕРИФЕРИЧЕСКОГО НЕРВА РУКИ

    1. Медиана:
      • Часто из-за запястного канала сд.
      • Утрата престижа
      • Снижение функции большого пальца, особенно оппозиции.
      • Большой палец перемещается в плоскость ладони.
    2. Ульнар:
      • Повреждение локтевого нерва может произойти при травме локтевой области. Ульнарная нейропатия — частое осложнение сахарного диабета.
      • Расточительство паутины и межкостных пространств.
      • Влияет на силу внутренних мышц кисти, поэтому человек не может держать лист бумаги между вытянутыми, но сведенными пальцами.
      • Поражает приводящую мышцу большого пальца и локтевую головку ФПБ.Человек, у которого недостаточно силы в этих мышцах, не может схватить большим пальцем, если он или она не согнет сустав IP, заменив его длинным сгибателем большого пальца.
    3. Радиальный:
      • Связанный с огнестрельными или ножевыми ранениями, перелом плечевой кости, «паралич субботней ночи».
      • Человек демонстрирует «опущенное запястье» и не может изменить положение большого пальца.
      • Отсутствие разгибания запястья может привести к ослаблению захвата руки.

    Источники:

    Хертлинг Д. и Кесслер Р. М. (1996).
    Управление общим опорно-двигательного аппарата: принципы и методы физиотерапии . (3-е изд.) Филадельфия: Дж. Б. Липпинкотт.

    Норкин, С.С., и Леванги, П.К. (1992). Структура и функции суставов. (2-е изд.). Филадельфия: Ф.А. Дэвис.

    Смит, Л.К., Вайс, Э.Л. И Лемкуль, Л.Д. (1996). Клиническая кинезиология Бруннстрема . (5-е изд.). Филадельфия: Ф.А. Дэвис.


    Последнее обновление 27.11.01 © Dave Thompson PT
    вернуться к Control of Human Movement 1 и 2, расписание лекций

    Способ лечения синдрома запястного канала

    ПРЕДПОСЫЛКИ ИЗОБРЕТЕНИЯ

    1. Область изобретения

    Настоящее изобретение в целом относится к регулируемой компрессионной повязке на руку и, более конкретно, к повязке на руку, сконструированной для ношения людьми, страдающими симптомами синдрома запястного канала.

    2. Ссылка на патентную заявку

    Ссылка на патентную заявку сер. № 07/976646, поданной 13 ноября 1992 г., теперь пат. № 5295951, озаглавленный: Устройство и способ лечения теннисного локтя автора настоящего изобретения.

    3. Уровень техники

    Синдром запястного канала является наиболее распространенной невропатией защемления верхней конечности. В связи с повышением осведомленности врачей и общественности, этот синдром теперь распознается и лечится врачами первичной медико-санитарной помощи и специалистами по гигиене труда, а также ручными хирургами.Термин «синдром» означает комбинацию признаков и / или симптомов, которые образуют отчетливую клиническую картину, указывающую на конкретное расстройство. Таким образом, используемый здесь термин «синдром запястного канала» относится к конкретному комплексу симптомов, а не к конкретной этиологии. Запястный канал представляет собой канал с фиксированным пространством конечного объема. Любое увеличение объема содержимого запястного канала соответственно увеличивает давление в канале. Ряд состояний, таких как ожирение или беременность, могут увеличивать содержимое или уменьшать размер запястного канала и тем самым сдавливать срединный нерв.Аномальные мышцы, костные и инородные тела в запястном канале также могут сдавливать срединный нерв. Точно так же любое состояние, вызывающее отек кисти и запястья, может вызвать или усилить компрессию канала запястья. Неспецифическое утолщение теносиновиума, по-видимому, является наиболее частой причиной синдрома запястного канала. Это состояние характеризуется утолщением теносиновия, которое увеличивает объем структур в запястном канале. Tenosynovitus обычно считается неспецифическим, но может быть связан с подагрой или ревматоидным артритом или, фактически, со многими другими состояниями.

    Клинически тщательное физикальное обследование с объективным тестированием является важным этапом в оценке сдавливающих поражений нерва. Срединный нерв иннервирует большой, указательный и длинный пальцы, а также лучевую сторону безымянного пальца. Симптомы синдрома запястного канала могут возникать на любом из этих пальцев, хотя чаще всего наблюдается гиперестезия, парестезия или гипестезия на среднем (длинном) пальце. Такие симптомы указывают на сдавление срединного нерва, но не обязательно в запястном канале.Тест на сгибание запястья, или тест Фалена, дает положительный результат более чем у 60% пациентов и считается убедительным доказательством синдрома запястного канала. Тест выполняется, когда пациент держит запястье в максимально согнутой позе. Это увеличивает давление на срединный нерв и воспроизводит симптомы парестезии в пальцах распределения срединного нерва.

    Хотя тяжесть симптомов обычно определяет метод лечения синдрома запястного канала, лечение можно условно разделить на хирургическое и безоперационное.Если боль невелика или симптомы очень непродолжительны, обычно предпринимают попытки безоперационного вмешательства. Такое нехирургическое вмешательство может включать наложение шин для иммобилизации запястья и / или инъекцию противовоспалительного средства, такого как кортизон, в сухожилия, проходящие через канал запястья, для уменьшения воспаления. Такое шинирование ограничивает использование пораженной руки, и необходимо соблюдать осторожность, чтобы ввести инъекцию непосредственно в срединный нерв. Было бы желательно разработать нехирургический метод лечения симптомов синдрома запястного канала, который не требует иммобилизации запястья или инъекции стероида.Неожиданно в настоящем изобретении было обнаружено, что трансаксиальная компрессионная лента при наложении на предплечье полезна для лечения симптомов синдрома запястного канала с минимальным нарушением нормального кровообращения вверх и вниз по руке.

    СУЩНОСТЬ ИЗОБРЕТЕНИЯ

    Следует отметить, что упомянутые выше тесты проясняют конкретную симптоматику, но не предоставляют информации относительно этиологии «синдрома запястного канала». Повторяющиеся движения часто связаны с повторяющимся или длительным разгибанием запястья, повторяющейся или длительной пронацией предплечья или их комбинацией.Обычно ожидается, что ни одно из этих действий не приведет к сжатию или иному нарушению запястного канала, но они вызывают эти жалобы. На рабочем месте жалоба часто бывает двусторонней. Шинирование запястья редко устраняет симптомы, связанные с синдромом запястного канала. Автор настоящего изобретения заметил, что местная инъекция лучевого супинаторного канала обычно дает гораздо большее и более выраженное облегчение состояния, чем инъекция в запястье. Это говорит о том, что сжатие срединного нерва может происходить в предплечье, а не в запястном канале.

    Изобретение обеспечивает регулируемую повязку для ношения пациентом с симптомами синдрома запястного канала. Изобретение включает ленточное средство для избирательного приложения трансаксиального давления к разгибающим, сгибающим и супинаторным мышцам (тканям-мишеням) предплечья, в то же время не сжимая по существу нецелевые ткани предплечья. Круглые нарукавные повязки предшествующего уровня техники функционируют просто как жгут, препятствуя току крови вверх по руке. Таким образом, целью настоящего изобретения является создание компрессионного бандажа для использования на предплечье, который будет применять трансаксиальное сжатие выборочно к мышечным массам сгибателей, разгибателей и супинаторов в предплечье без существенного сжатия нецелевых тканей.

    Еще одна цель этого изобретения — предоставить компрессионную ленту для использования вокруг предплечья, содержащую по существу неэластичный ремешок с двумя отдельными, выступающими внутрь контактирующими с кожей элементами на обращенной к предплечью поверхности ремешка для выборочного прижатия к сгибателю. и мышцы-разгибатели.

    Другой целью этого изобретения является создание компрессионного бандажа для предплечья со средствами на его внутренней поверхности для выборочного применения трансаксиального противодействующего сжатия к подушечке мышц-разгибателей и сгибателей, при этом указанное средство противодавления может быть легко отрегулировано пользователем во время использования.

    Эти и другие объекты изобретения скоро станут очевидными, когда мы обратимся теперь к чертежам.

    КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ ЧЕРТЕЖЕЙ

    РИС. 1 представляет собой вид в перспективе с вырезом для руки на запястье, показывающий запястный канал и связанные с ним структуры.

    РИС. 2 показан вид в разрезе нормального канала запястья.

    РИС. 3 показано поперечное сечение канала запястья с утолщением оболочки сухожилия.

    РИС. 4 — продольный разрез предплечья, показывающий мышцы-разгибатели, сгибатели и сухожилия.

    РИС. 5 — поперечный разрез предплечья по линии 5-5 на фиг. 4 показаны пучки мышц разгибателей, сгибателей и супинаторов.

    РИС. 6А — схематический вид воспаленной мышцы и сухожилия в положении покоя.

    РИС. 6B — схематический вид мышцы 6A, показывающий увеличение длины мышцы a в результате приложенного давления.

    РИС. 7 — вид трансаксиального компрессионного плеча, показывающий плечевой ремень, расположенный по окружности вокруг плеча.

    РИС. 8 — вид спереди повязки на руку, показанной на фиг. 7.

    РИС. 9 — вид в перспективе трансаксиальной компрессионной ленты по настоящему изобретению.

    РИС. 10 — вид в разрезе трансаксиальной компрессионной ленты вокруг предплечья.

    ОПИСАНИЕ ПРЕДПОЧТИТЕЛЬНОГО ВАРИАНТА ОСУЩЕСТВЛЕНИЯ

    Поперечное сечение запястного канала показано на фиг. 1. Кости запястья, состоящие из хамата 21, головки 22, трапеции 23 и трапеции 24, которые плотно связаны между собой, образуют дорсальную, медиальную и боковую стенки канала.Эти кости соединены спереди поперечной связкой запястья 25, плотной, неэластичной структурой. Запястный канал 11 содержит срединный нерв, а также 9 сухожилий сгибателей 14 и их оболочки сгибателей.

    На ФИГ. 2, срединный нерв 12 и сухожилия сгибателей 14 лежат внутри запястного канала 11. Любое состояние, которое изменяет пространство внутри запястного канала 11, может привести к сжатию срединного нерва 12. Например, обратимся теперь к фиг. 3, утолщение оболочек 14 сухожилий внутри запястного канала будет уменьшать доступное пространство внутри канала и тем самым сжимать срединный нерв.И наоборот, любое устройство, которое могло бы уменьшить поперечное сечение или объем предметов, таких как сухожилия, которые проходят через канал запястья, уменьшило бы давление на срединный нерв и облегчило бы симптомы, связанные с синдромом канала запястья. Неожиданно было обнаружено, что одновременное давление на пучки мышц-сгибателей и разгибателей предплечья имеет эффект облегчения симптомов синдрома запястного канала. Хотя механизм, посредством которого трансаксиальная компрессия снижает давление на срединный нерв, в настоящее время не совсем понятен, несколько возможных терапевтических методов напрашиваются сами собой.Один из них может заключаться в предотвращении посягательства кости на канал запястья окружающими его костями, такими как головчатая, хаматная или трапециевидная. Другой возможный механизм может заключаться в том, что приложение давления на мышечный комок удлиняет мышцу и снижает давление на сухожилия, тем самым уменьшая воспаление и уменьшая отек оболочки сухожилия. Еще одна точка зрения состоит в том, что симптомы синдрома запястного канала вызываются давлением на срединный нерв в некоторой точке проксимальнее запястья, и представленные симптомы относятся к запястному каналу, например, от предплечья.

    РИС. 4 представляет собой разрез предплечья, обычно обозначенного позицией 40, показывающий мышечный пучок 41 лучевого разгибателя запястья и короткий мышечный пучок разгибателя запястья 43. Латеральный надмыщелок обозначен позицией 42. Группы мышц-разгибателей лучевой мышцы 41 и 43 » или комки »представляют собой удлиненные мышцы, имеющие форму более или менее сосиски, заключенные в фасцию. Поперечное сечение мышц-сгибателей и разгибателей колбасной формы показано на фиг. 5. Радиальный супинаторный комплекс 52 окружает радиус 51 и непосредственно лежит под мышцами-разгибателями 41 и 43.Используемый здесь термин «трансаксиальное сжатие» или, альтернативно, «трансаксиальное противодавление» относится к противоположному давлению, приложенному к предплечью в общем направлении двух широких стрелок. Трансаксиальная компрессия аналогична помещению указательного пальца на разгибающую мышцу предплечья и большого пальца на сгибающую мышцу и защемление. Видно, что такое трансаксиальное противодавление будет одновременно сжимать мышцы-разгибатели 41, 43 и нижележащую супинаторную мышцу 52, а также противоположные мышцы-сгибатели 53 и 54, прилегающие к локтевой кости 55.

    Срединный нерв, помимо прохождения запястного канала, также пересекает межмышечную плоскость между супинатором 52 и мышцами-разгибателями 41 и 43. Сокращение и расслабление этих мышц не перекачивают кровь из мышц, потому что эластичная кожа, окружающая мышцы расширяется и расслабляется по мере сокращения и расслабления мышц. Трансаксиальная компрессионная лента на предплечье образует неэластичную внешнюю «стенку» вокруг этих мышц. Поскольку в пределах повязки периодическое расслабление и расширение этих нижележащих мышц не может вызвать растяжение вышележащей кожи, кровь перекачивается из ткани, лежащей под точками сжатия бандажа, тем самым уменьшая объем ткани и сопутствующее давление на срединную поверхность. нерв в межмышечной плоскости.

    Теперь обратимся к фиг. 6A и B предлагается еще один возможный механизм облегчения симптомов компрессии срединного нерва. На фиг. На фиг.6А и 6В показана воспаленная произвольная мышца, например, короткий «пыж» лучевого разгибателя запястья. ИНЖИР. 6А изображен пыж под напряжением. Болезненность соединительных сухожилий 15 усиливается из-за напряжения пыжика, которое возникает во время движения запястья. В этом случае длина пыжа укорачивается, что приводит к растяжению сухожилия.На фиг. 6B, пыж сжимается в точке 61 по своей длине. Поскольку пыж заключен в фасцию и по существу не сжимается, сжатие вызывает увеличение длины l покоя мышечных пыжиков до новой длины l ‘, где l’ больше l. Удлинение мышечного комка вызывает в нем слабину и снимает напряжение соединительного сухожилия 15 с одновременным облегчением связанной с этим боли.

    Следует отметить, что предплечье в поперечном сечении имеет по существу эллиптическую форму. Круглая повязка, наложенная на предплечье с целью оказания давления на тампон, будет предпочтительно оказывать давление на наибольший диаметр эллипса, тем самым сжимая нижележащие кровеносные сосуды и затрудняя кровообращение.Поэтому желательно обеспечить окружающую часть компрессионной ленты такую ​​асимметрию, чтобы только сгибатели, супинаторы и разгибатели по существу сжимались лентой.

    Такая асимметрия в целом показана на фиг. 7 и более подробно в одном предпочтительном варианте осуществления, показанном на фиг. 8. На фиг. 7 показана полоса 80, охватывающая предплечье 70. Повязка 80 имеет внутренние поверхности 71, контактирующие с кожей, с разрывами или зазорами между лентой 80 и кожей в позиции 73.Положение несплошностей 73 таково, что они перекрывают нецелевые ткани, чтобы минимизировать давление на них. При использовании окружающая полоса может быть расположена вокруг предплечья, чтобы выровнять неровности 73, чтобы перекрыть нецелевые ткани предплечья. Затем два противоположных выступа 74 (только один показан на фиг. 7) можно расположить так, чтобы они перекрывали пыж разгибателя и сгибателя, и лента была натянута. Наличие разрывов по внутренней окружности бандажа, которые отделяют бандаж от руки, обеспечивает неограниченную циркуляцию крови, одновременно обеспечивая трансаксиальное сжатие анатомически противоположных групп мышц.

    Другой предпочтительный вариант компрессионной ленты в соответствии с идеями изобретения показан на фиг. 8. Ремешок, обычно обозначенный позицией 80, имеет подушечку 83, контактирующую с кожей, и по меньшей мере один надувной баллонообразный элемент 85, контактирующий с кожей, расположенный на ее внутренней поверхности. Насос 81, который предпочтительно может приводиться в действие нажатием пальца, установлен на внешней поверхности ленты. Насос 81 сообщается по текучей среде с внутренней частью надувного элемента посредством канала 82, позволяющего регулировать, чтобы обеспечить желаемое давление на нижележащую группу мышц.

    Конструкция ленты 80 специально адаптирована для обеспечения трансаксиального противодавления. Ремешок 80 содержит две неэластичные пластины по существу U-образной формы: верхнюю пластину 86 и нижнюю пластину 87, соединенные друг с другом одной или несколькими регулируемыми ремнями 88. В приведенном выше варианте осуществления внутренняя поверхность контакта с кожей верхней пластины 86 содержит один или несколько надувных баллонов 85 из эластомера, давление внутри внутренней камеры баллонов регулируется с помощью приводимого в действие пальцем насоса / выпуска 81.Поверхность, контактирующая с кожей, нижней пластины 87 для удобства облицована пенопластом 83 с закрытыми порами. Когда ремешок 80 надежно закреплен вокруг предплечья с противоположными контактирующими с кожей поверхностями 83 и 85, перекрывающими мышцы-разгибатели и сгибатели, надувание баллона (ов) 85 с помощью насоса 81 притягивает нижнюю пластину 87 к верхней пластине. 86, тем самым обеспечивая трансаксиальное противодавление мышц сгибателей, супинаторов и разгибателей. Хотя надувной элемент обеспечивает простое средство регулировки трансаксиального сжатия, любые подходящие средства регулировки будут служить той же цели.

    Трансаксиальное сжатие более четко видно на фиг. 10. Масса 102 мышц-сгибателей расположена рядом с локтевой костью 101. Масса 104 мышц-разгибателей находится рядом с супинаторным комплексом 105, который, в свою очередь, прилегает к радиусу 103. Очевидно, что встречное сжатие верхней и нижней части пластины в направлении тяжелых стрелок будут сжимать мышцы-сгибатели, разгибатели и супинаторы.

    Трансаксиальная компрессионная лента по настоящему изобретению полезна для лечения симптомов синдрома запястного канала.Ремешок снимает симптомы, не оказывая отрицательного воздействия на кровообращение. Любые устройства, которые основываются только на затягивании окружной ленты вокруг предплечья для значительного сжатия мышцы, вызывают расширение вен и затрудняют кровообращение. Полоса трансаксиального сжатия сводит к минимуму эффект жгута.

    Следует понимать, что в проиллюстрированный предпочтительный вариант осуществления могут быть внесены многочисленные модификации, и могут быть разработаны другие устройства, не выходящие за рамки сущности и объема изобретения, изложенных в прилагаемой формуле изобретения.Например, надувной элемент является одним из средств регулировки трансаксиального сжатия. Это также может быть достигнуто путем простого затягивания ленты вокруг предплечья или использования винтов с накатанной головкой и т.п. для регулировки противодавления во время использования. Хотя были проиллюстрированы и описаны конкретные варианты осуществления настоящего изобретения, специалистам в данной области техники будет очевидно, что могут быть сделаны различные другие изменения и модификации, не выходящие за рамки сущности и объема изобретения.Поэтому прилагаемая формула изобретения предназначена для охвата всех таких изменений и модификаций, которые находятся в пределах объема настоящего изобретения.

    Фитнес, бег и йога Захват для рук Упражнение для мышц Запястный расширитель Инструмент для увеличения силы рук Силовое оборудование для силовых видов спорта

    Фитнес, бег и йога. Захват для мышц. Упражнение для мышц. Расширитель запястья. Тренажер для силовых тренировок. Arm Strength Equipment Sport

    Muscle Exercise Carpal Expander Tool Arm Strength Equipment Sport Hand Gripper, найдите много отличных новых и подержанных опций и получите лучшие предложения на Hand Gripper Muscle Exercise Carpal Expander Tool Arm Strength Equipment Sport по лучшим онлайн-ценам, Бесплатная доставка для многих продуктов, Скидочные добавки, дешевый ассортимент, бесплатная доставка, удобное обслуживание клиентов в родном городе.Оборудование Спорт Ручной захват Упражнение для мышц Запястный расширитель Инструмент Прочность руки, Захват для мышц Упражнение на мышцы Запястный расширитель Инструмент Крепление руки Оборудование Sport.







    неповрежденный предмет в оригинальной упаковке, Гарантия производителя:: НЕТ: Модель:: НЕТ, Найдите много отличных новых и подержанных опций и получите лучшие предложения на Упражнение для мышц Hand Gripper Exander Tool Arm Strength Equipment Sport на лучшие онлайн-цены на, неиспользованные, См. подробную информацию в списке продавца, неоткрытые, См. все определения условий: Бренд:: Без товарного знака, если применима упаковка, Состояние :: Новое: Совершенно новый, Тип:: НЕТ: Характеристики: : НЕТ, Использование:: НЕТ: Вес изделия:: НЕТ.Спорт / Активность:: НЕТ: Страна / регион производства:: Китай. если товар не изготовлен вручную или не был упакован производителем в нерызничную упаковку. Ширина:: НЕТ: MPN:: dangh02770097. Бесплатная доставка для многих товаров. Упаковка должна быть такой же, как в розничном магазине. Станции:: НЕТ: Материал:: нержавеющая сталь, например, коробка без надписи или полиэтиленовый пакет. Цвет:: Черный: UPC:: Не применяется.

    Ответить

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *