Trx дома: Официальный сайт TRX в России. Купить петли TRX, амортизаторы для фитнеса, гири, канаты.

TRX Training — Pro 3 Suspension Training Kit

Технические характеристики:

• Подходит для: Повышение гибкости и устойчивости , и увеличивая выносливость тела
• Материал: Нейлоновые ремни
• Ограничение веса: 350 фунтов.
• Интегрированные ручки и опоры для ног:
• Одинарная анкерная точка:
• Решения для анкеровки: 3
• Петля для фиксации:

Для громоздких домашних тренажерных залов подходит комплект Pro 3.Вам понравится его простота, но хорошее качество и эффективность. Эргономичные ручки обеспечивают надежный захват во время упражнений и очень удобны. Они изготовлены из резины и обработаны антимикробными препаратами . Фактически, это самая универсальная система от TRX, и вы можете использовать ее для выполнения нескольких тренировок. Это поможет вам повысить выносливость тела, одновременно улучшив стабильность и гибкость. Дополнительно в комплект входит модернизированная лямка .

Изделие весит менее 2 фунтов и имеет размеры примерно 8 x 8 x 6 дюймов .Помимо тренировочного ремня для подвески, вы также получите 3 решения для крепления и карабин с замком для предотвращения кражи. Также имеется руководство по 8-недельным тренировкам , которое поможет вам достичь наилучших результатов. Вы можете использовать систему дома или взять ее с собой в парк.


Плюсы:

• Высококачественные прочные ручки
• Имеет фиксирующий карабин
• Включает 3 варианта крепления
• Поставляется с улучшенными лямками
• Ремни полностью регулируемые

потолочный кронштейн

• Нет
  в комплекте
  • Нет письменных инструкций по тренировкам — вам необходимо установить приложение и зарегистрироваться, чтобы получить к ним доступ.
  
  

  Вердикт:

  Если вас интересуют силовые тренировки, то эту модель определенно стоит рассмотреть.Нам особенно нравятся резиновые ручки с антимикробной обработкой. Карабин с защитой от кражи — приятное дополнение, а также руководство по 8-недельному обучению. Кроме того, он занимает очень мало места и прост в установке.
  

  
  

  Отличная альтернатива, если у вас есть место, стойла обеспечивают достаточную универсальность, чтобы тренировать все ваше тело. В нашем ассортименте представлены высококачественные модели из дерева или стали, которым можно доверять при выполнении интенсивных тренировок.

  
  

  ---

  3. TRX All in One Home Gym Bundle

  Проверить цену на Amazon
  

  
  

  TRX All in One Home Gym Bundle

  Технические характеристики:

  • Лучше всего для: Сжигание жира, наращивание мышечной массы , улучшает прочность сердечника, повышает гибкость и подвижность
  • Материал: Нейлоновые ремни, алюминиевые карабины
  • Ограничение по весу: 350 фунтов.
  • Интегрированные ручки и опоры для ног:
  • Одинарная точка анкера:
  • Решения для анкеровки: 2
  • Петля для фиксации:
  • 182; Руководство по тренировкам 35 стр. app
  
  Этот комплект TRX отлично подходит, если вы хотите работать всем телом, не тратя деньги на членские взносы в тренажерный зал.Он поставляется с множеством хороших аксессуаров, которые помогут вам получить от тренировки максимум удовольствия. Это , один из наборов TRX, которые включают в себя X-образное крепление . Ремни и ремни очень прочные, и согласно испытаниям, они могут выдерживать максимальный вес 350 фунтов и максимальное сопротивление 900 фунтов .

  С помощью этого пакета вы также можете загрузить приложение TRX и получить 1 месяц бесплатного доступа к более чем 80 бонусным тренировкам , чтобы быть в форме дома. Настройка очень проста и займет у вас не более пары минут.Если вы хотите сделать тренировку более интенсивной, просто используйте прилагаемые ленты для упражнений, которые устраняют необходимость в дополнительных весах. И это еще не все, поскольку вы получите годовую гарантию .
  

  Плюсы:

  • Простая и быстрая установка
  • У вас есть 1 месяц бесплатного доступа к приложению TRX, где вы можете найти широкий спектр тренировок
  • Включает крепление X и шейкер
  • При поддержке гарантия на 1 год
  • Ленты для упражнений помогают увеличить интенсивность тренировки

  Минусы:

  • Ремни могут время от времени ослабляться
  • Петли для стремени довольно маленькие, и вы можете столкнуться с некоторыми упражнениями, которые требуют вы должны носить обувь
  
  

  Вердикт:

  С этим пакетом вы получаете бесплатный доступ к приложению TRX в течение 1 года.Помимо прочего, вы также получите 4 типа эластичных лент и шейкер. Его легко установить, поскольку конструкция с одним анкером упрощает процесс, и вы даже можете установить его на стене, поскольку он поставляется с x-образным креплением.
  

  
  

  Если вы большой поклонник тренировок на открытом воздухе или у вас достаточно места, чтобы построить полноценный тренажерный зал дома, не упускайте из виду преимущества отдельно стоящей перекладины для подтягиваний . Вы можете использовать его для ежедневных подтягиваний, подтягиваний или подъемов ног, или вы можете прикрепить к нему комплект TRX и расширить спектр упражнений, которые вы можете выполнять.

  
  

  ---

  4. TRX Training — Suspension Trainer Basic Kit

  Проверить цену на Amazon
  

  
  

  TRX Training — Suspension Trainer Basic Kit

  Технические характеристики:

  • Лучше всего для: Сжигание жира, наращивание мышечной массы , увеличивая выносливость и улучшая гибкость
  • Материал: Нейлоновые ремни, алюминиевые карабины
  • Предельный вес: 350 фунтов.
  • Интегрированные ручки и опоры для ног:
  • Одинарная точка анкера:
  • Решения для анкеровки: 2
  • Петля для фиксации:
  • 182; Руководство по тренировкам 35 стр. app
  
  Комплект был специально разработан для всех, кто хочет улучшить свои тренировки, поскольку он помогает повысить гибкость и выносливость.Это помогает полностью раскрыть фитнес-потенциал, не посещая тренажерный зал или посещая дорогой домашний тренажерный зал. В настоящее время это одна из самых популярных систем тренировки , которая также используется профессиональными спортсменами .

  Характеристики системы

  Система весит всего 1,65 фунта, а имеет размеры 9,2 x 8 x 5,8 дюйма . Ремешки сделаны из нейлона и могут выдержать максимальный вес 350 фунтов . Помимо ремней, вы также получите подвесной анкер, который можно легко повесить на крючки или ремни на стержнях, и дверной анкер, который необходимо разместить на прочной двери.Единственное неудобство дверного анкера заключается в том, что он ограничивает некоторые движения.

  • Рукоятки из плотного пенопласта: для удобного захвата во время тренировки.
  • Простая настройка: вам не понадобится более 60 секунд для настройки.

  Удобство для пользователя

  Система позволяет выполнять внушительное количество упражнений. Помимо включенных тренировок, вы можете зарегистрироваться онлайн и получить доступ к большему количеству видеороликов, которые помогут вам достичь наилучших результатов.

  • Портативность: Благодаря тому, что он легкий и поставляется с подвесным анкером , вы можете использовать систему практически где угодно.
  • Сумка для переноски: поставляется с сетчатой ​​сумкой для переноски для удобной транспортировки и хранения.

  Плюсы:

  • Он используется профессиональными спортсменами и военными
  • Он включает в себя множество аксессуаров
  • Плотные ручки из пеноматериала
  • Полностью регулируемые нейлоновые ремни
  • Может выдерживать около 350 фунтов

  Минусы:

  • в наборах отсутствует потолочный анкер
  • Некоторым пользователям было трудно поставить ноги в петли для ремня
  
  

  Вердикт:

  Отличный вариант, если вы ищете базовый комплект.Он прост в использовании и универсален, что дает возможность использовать его для силовых тренировок дома или в парке. Вам не придется тратить дополнительные деньги на инструкции по тренировке или решения для крепления, за исключением случаев, когда вам нужен потолочный анкер. Абсолютно безопасно в использовании и очень сложно. По словам тех, кто купил систему, результаты появятся примерно через 6 недель непрерывных тренировок.
  

  
  

  ---

  5. Базовый комплект TRX RIP Trainer

  Проверить цену на Amazon
  

  
  

  Базовый комплект TRX RIP Trainer

  Технические характеристики:

  • Подходит для: Повышение рациональной мощности и сердечно-сосудистой выносливости
  : Нейлоновые ремни, алюминиевые карабины
  • Ограничение по весу: 350 фунтов.
  • Интегрированные ручки и опоры для ног:
  • Одинарная анкерная точка:
  • Решения для анкеровки: 1
  • Петля для фиксации: НЕТ
  • Руководство по тренировкам: , тренировка в реальном времени, инструкции по настройке / использованию и информация по безопасности
  
  Этот комплект был специально разработан для улучшения рациональной мощности и увеличения кардиореспираторной выносливости. В отличие от других наборов, в этом есть тренажер для отрывания .Он состоит из твердого стержня, который прикреплен к концу с помощью эластичного ремня. Система на самом деле единственная, которая рассчитана на мощность вращения . Вы можете использовать его как в помещении, так и на улице, если прикрепите его к надежной анкерной точке.

  Помимо тренажера на разрыв и эластичного банджи, вы также получите дверной анкер и предохранительную планку . Кроме того, для большего удобства в комплект входит буклет для копирования и 20-минутное видео, в котором показано, как работает тренажер для копирования .Система отлично подходит для всех, кто хочет развить подвижность и устойчивость тела. Многие люди, занимающиеся такими видами спорта, как хоккей, гольф, бейсбол и другими видами спорта, находят его очень полезным в тренировках.
  

  Плюсы:

  • Поставляется с 20-минутным демонстрационным видео
  • Использует эластичное сопротивление
  • Устанавливается быстро и легко
  • Позволяет выполнять сотни упражнений
  • Тренажер для трехмерных тренировок

  Минусы:

  • Ремень дверного анкера довольно толстый, поэтому его нельзя использовать на всех дверях
  • Некоторых покупателей не удовлетворил общий уровень сопротивления ремешка
  
  

  Вердикт:

  Отличное качество и производительность.Этот комплект — лучший выбор, если вы хотите выполнять функциональную тренировку. Он компактный и легкий, и его настройка займет у вас не более пары минут. Прилагаемый буклет очень полезен, но вы также можете посетить официальный сайт TRX для получения дополнительных образовательных ресурсов.
  

  
  

  ---

  6. TRX Go Bundle

  Проверить цену на Amazon
  

  
  

  TRX Go Bundle

  Технические характеристики:

  • Подходит для: Повышение мышечной активности, снижение риска травм и ускорение результатов.
  • Материал: Нейлоновые ремни, алюминиевые карабины
  • Ограничение веса: 350 фунтов.
  • Интегрированные ручки и опоры для ног:
  • Одинарная анкерная точка:
  • Решения для анкеровки: 2
  • Петля для фиксации:
  • Руководство по программе Golend 9018: это полный комплект для силовых тренировок по отличной цене.Вы сможете использовать как в помещении, так и на открытом воздухе. поставляется с двумя вариантами крепления, и вы наверняка не потеряете много времени на его установку благодаря системе с одним анкерным креплением , которая позволяет вам начать обучение в не более 60 секунд. Вы даже можете закрепить его на стене, так как он поставляется с настенным анкером с креплением x, который позволяет вам создать в комнате определенное пространство для упражнений.

    Вы будете тренироваться в полной безопасности, так как в этот комплект входят нейлоновые ремни и алюминиевые карабины , которые не сжимаются под давлением.Фактически, как и все модели TRX, он был протестирован на предел веса и сопротивление, и тесты показали, что он может выдержать вес пользователя до 350 фунтов. , полосы противостоят сопротивлению до 900 фунтов . Функции безопасности дополняются системой петли блокировки , которая предотвращает соскальзывание ремней, создавая опасность для пользователя.

    В комплект входит 4 полосы сопротивления – 1 дополнительный легкий, 1 легкий, 1 средний и 1 тяжелый , так что вы сможете регулировать сложность тренировки.Вы также получите сетчатый мешочек, чтобы все было вместе, и даже бутылку из нержавеющей стали , которая представляет собой стильный способ держать воду под рукой. И последнее, но не менее важное: TRX включает в себя обучающий плакат , 2 цифровых тренировки и доступ к исчерпывающему набору упражнений, доступ к которому можно получить через приложение, предлагаемое компанией.
    

    Плюсы:

    • В комплект входят 4 полосы сопротивления, поэтому интенсивность тренировки можно регулировать
    • Высококачественные нейлоновые ремни и металлические карабины
    • Быстрый монтаж с помощью одиночной анкерной системы
    • Может использоваться как в помещении, так и в помещении. на открытом воздухе
    • Совместимость с настенным креплением

    Минусы:

    • Ремешки немного уже по сравнению с более дорогими продуктами
    • Некоторые покупатели столкнулись с проблемами при регистрации продукта
    
    

    Вердикт:

    В целом, это — хорошее приобретение за свои деньги, поскольку оно включает в себя все функции, которые вы можете найти в более дорогих продуктах TRX, и под этим мы подразумеваем простой в использовании одиночный анкерный механизм, фиксирующие петли, прочные нейлоновые ремни и металлическую фурнитуру.Разница лишь в том, что ремешки немного уже.
    

    
    

    ---

    7. TRX Training — GO Suspension Trainer Kit

    Проверить цену на Amazon
    

    
    

    TRX Training — GO Suspension Trainer Kit

    Технические характеристики:

    • Лучше всего для: Сжигание жира, наращивание мышечной массы и повышение прочности сердечника
    • Материал: Нейлоновые ремни, алюминиевые карабины
    • Ограничение по весу: 350 фунтов.
    • Интегрированные ручки и опоры для ног:
    • Одинарная точка анкера:
    • Решения для крепления: 2
    • Петля для фиксации:
    • самых дешевых тренировочных комплектов от TRX. Это также самый легкий из них, его вес составляет менее фунта. Это делает его очень портативным, если вы хотите использовать его на открытом воздухе. Он идеально подходит для наращивания мышечной массы и сжигания калорий. является в то же время отличным оборудованием для увеличения вашей основной силы.С этим набором вы сможете тонизировать и моделировать свое тело всего за 15 минут в день. Несмотря на то, что он не такой универсальный, как другие комплекты TRX, вы все равно сможете выполнять многие упражнения, используя эту систему.

      Ремешки изготовлены из нейлона , они очень прочные и прочные. В комплект входят дверной анкер и подвесной анкер , а также 2 руководства по тренировкам и плакат «Начало работы» . Кроме того, на систему предоставляется годовая гарантия и годовая некоммерческая гарантия производителя.
      

      Плюсы:

      • Легкий и тонкий дизайн
      • Недорогой
      • Характеристики прочные нейлоновые ремешки
      • Предоставляется годовая 100% гарантия качества и годовая некоммерческая гарантия
      • Очень легко настроить

      Минусы:

      • Менее универсален, чем другие системы
      • Точки регулировки немного сбивают с толку
      
      

      Вердикт:

      Хороший вариант, если вы не хотите тратить целое состояние на тренажер подвески.Несмотря на меньшую стоимость, он отличается хорошим качеством, поэтому прослужит долгие годы. Он поставляется с большинством необходимых вам аксессуаров, прост в использовании и настройке. Однако этот комплект менее универсален, чем другие модели, поэтому в какой-то момент он может стать однообразным. Кроме того, некоторых людей могут немного запутать точки регулировки.
      

      
      

      ---

      
      

      Почему тренировка с подвеской TRX настолько эффективна?

      
      При использовании двух кабелей тренировки TRX могут быть более стимулирующими, чем занятия в домашнем тренажерном зале.W В этом типе упражнений вы будете использовать только силу тяжести и тяжесть тела. Результат просто потрясающий, так как вы можете проработать все тело и улучшить сердечно-сосудистую систему. Звучит здорово, правда? Что ж, это так, но это тоже очень сложно. Теперь давайте посмотрим, почему большинство людей считают приостановку тренировок такой отличной заменой другим тренировкам.
      • Комплексные тренировки: с этим оборудованием вы можете тренировать все тело. Будет стимулироваться ваших главных и меньших наборов мышц, и результаты появятся не поздно.Единственное условие — выполнять действия аккуратно и регулярно.
      • Подходит для всех пользователей: не обязательно быть профессиональным спортсменом, чтобы заниматься TRX. Существует широкий спектр упражнений, подходящих для всех уровней . Более того, этот вид тренировок отлично подходит для спортсменов, которые хотят улучшить свои результаты.
      • Не ограничивает вас определенным местоположением: одна из лучших особенностей TRX — это то, что вы можете использовать оборудование в большем количестве мест. Если вы хотите заниматься дома, просто используйте якорную дверь, чтобы установить систему, и вы готовы к работе. Вместо этого, если вы хотите выполнять упражнения на улице, вам понадобится подвесной анкер и надежная опорная точка, и вы сможете начинать тренировки.
      • Повышение выносливости сердечно-сосудистой системы: помимо укрепления мышц, вы также улучшите выносливость сердечно-сосудистой системы. Поскольку ваше сердцебиение будет увеличиваться, ваша сердечно-сосудистая выносливость значительно улучшится.

      ---

      
      

      Как знаменитости остаются в форме с помощью силовых тренировок?

      
      Тренировка подвески TRX стала настолько популярной, что она нравится даже знаменитостям.Знаменитые люди упорно трудятся, чтобы выглядеть безупречно, поэтому их тренировки всегда являются источником вдохновения для всех нас. Давайте посмотрим, как вы можете улучшить свои тренировки.
      • Дженнифер Лопес: подколенные сухожилия и отжимания — это некоторые из упражнений TRX, выполненных Дженнифер Лопес. Ее тренер, Гуннар Петерсон , который также является тренером таких знаменитостей, как Анджелина Джоли или Хлоя Кардашьян, считает, что тренировки TRX действительно хороши, потому что они позволяют тренировать каждую часть тела.
      • Ludacris: рэпер Ludacris и знаменитый тренер Джейсон ВанХелен придумали инновационное упражнение TRX для наращивания мышц. Это комбинация положения на трицепс и жима от груди . Результаты потрясающие, но мы должны вас предупредить — это действительно сложное упражнение.
      • Хайме Пресли: она еще одна знаменитость, которая в восторге от тренировок TRX. Она использует его дома, когда слишком занята, чтобы ходить в спортзал.
      • Изабель Гуларт: она одна из моделей Victoria’s Secret, и ей очень нравятся тренировки по TRX. В ее видео в Instagram показано, как она выполняет некоторые довольно сложные упражнения, такие как от планки до пирога с разделенными ногами, скручивания в стойке с отягощением или скручивания на трицепс. Чтобы оставаться в форме, нужно много работать, но оно того стоит.

      ---

      10 лучших упражнений, которые можно выполнять с помощью системы TRX

      
      Существует множество упражнений, которые вы можете выполнять дома с тренажером TRX. Каждый из них фокусируется на определенных группах мышц, и это просто за счет вашей собственной тяжести. Считается, что этот тип упражнений более безопасен и эффективен, чем поднятие тяжестей, и помогает улучшить общую бодрость тела. для мышц плеча Начинающие мышцы плеча мышцы
      Мышцы живота и ног2

      Упражнение	Целевые мышцы	Подходит для
      	Мышцы груди и рук
      Начинающие
      	Мышцы рук и пресса	Промежуточные
      	Плечи, косые мышцы спины, верхняя часть спины и мышцы пресса 02000 03 03 03 020003 Плечи, бицепсы, мышцы спины и пресса	Продвинутый
      	Ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия и пресс	Начинающие
      		Inte средний / продвинутый
      	Грудь, ягодицы, плечи, квадрицепсы, брюшной пресс, подколенные сухожилия и верхняя часть спины	Промежуточный
      	Наклонный и абс 03 03
      	Плечи, бицепсы, мышцы живота и спины	Продвинутый

      ---

      Помогает ли TRX похудеть?

      
      Для тех из вас, кто хочет попробовать тренировку TRX, но скептически относится к ее эффективности для похудания, мы можем только сказать следующее: «Тренировка с отягощениями — отличная тренировка для избавления от лишних килограммов.
      • Согласно исследованию, проведенному Гарвардской медицинской школой, было обнаружено, что 1 час тренировки с отягощениями может помочь вам сжечь от 360 до 530 калорий. Конечно, количество потерянных калорий напрямую зависит от вашего веса.
      • Поскольку тренируется все ваше тело, этот тип тренировок не только помогает вам нарастить сильные мышцы, но и помогает похудеть. В отличие от других видов упражнений, упражнения для всего тела отлично подходят для потери большего количества калорий.
      • Если у вас мало свободного времени для тренировок, вы можете ограничиться только 15-минутным занятием . И вам не нужно тренироваться каждый день. Идеально несколько раз в неделю. Тем не менее, вам придется проявить терпение, чтобы увидеть результаты.

      ---

      Часто задаваемые вопросы

      
      
      

      Могу ли я делать TRX дома?

      Да. Большинство систем поставляются с дверным анкером, который позволяет устанавливать их внутри, в то время как другие даже включают настенное или потолочное крепление.Подвесные анкеры также входят в комплект, так что вы можете потренироваться в саду, где вы можете установить TRX на дереве, заборе, перекладине или другом прочном предмете, который у вас есть.

      
      

      Может ли TRX повредить мою дверь?

      Если вы установите его правильно, шансы повредить дверь невелики. Тем не менее, убедитесь, что вы всегда используете его на прочной двери, которая находится в хорошем состоянии.

      
      

      Могу ли я делать TRX каждый день?

      Да.Вы можете выделить время для занятий TRX от 10 до 20 минут каждый день, и результаты не заставят себя ждать. И наоборот, 2–3 серьезных тренировки в неделю могут быть столь же эффективными. Секрет в том, чтобы установить распорядок и придерживаться его.

      
      

      Может ли TRX нарастить мышцы?

      Исследование, недавно опубликованное Журналом спортивной науки и медицины, показало, что тренировки с использованием TRX почти так же влияют на наращивание мышечной массы, как поднятие тяжестей. Итак, да, постоянные тренировки могут дать вам большие мышцы и большую силу в ваших руках и ногах.
      

      Могу ли я похудеть с помощью TRX?

      Да. Известно, что тренировки с отягощениями ускоряют обмен веществ и помогают уменьшить жировые отложения. Если вы ищете быстрых результатов, мы предлагаем составить полную программу похудения, которая должна включать, помимо силовых тренировок, некоторые кардио и более здоровое питание.

      
      

      Подходит ли TRX для новичков?

      Новички могут попробовать множество тренировок TRX, которые были разработаны для них. Система позволяет регулировать напряжение, и, таким образом, интенсивность тренировки может быть снижена для удобства начинающего пользователя.Кроме того, оборудование легко монтируется, и в Интернете есть множество упражнений, которые могут помочь новичкам понять, как оно работает.

      
      

      Подходит ли TRX для пожилых людей?

      Недавние исследования показали, что этот тип тренировок может помочь пожилым людям, подверженным риску случайных падений, восстановить подвижность, чувство равновесия и силу. TRX можно использовать для упражнений на гибкость, которые задействуют грудной отдел позвоночника, плеч, лодыжек и бедер, или для силовых тренировок, направленных на улучшение состояния мышц верхней и нижней части тела.

      
      

      Есть ли ограничение по весу для TRX?

      Все оборудование TRX протестировано на поддержку пользователей весом 350 фунтов. или менее. Такой уровень прочности гарантируется высококачественной конструкцией нейлоновых ремешков и прочностью металла, используемого для изготовления фурнитуры.

      
      

      Сколько места вам нужно для обучения TRX?

      Для использования этого типа оборудования вам необходимо достаточно места, чтобы можно было вытянуть ноги и руки, поэтому вам, вероятно, потребуется освободить пространство размером 8 на 6 футов вокруг себя.Кроме того, убедитесь, что поверхность, на которой вы тренируетесь, не скользкая, чтобы вы могли тренироваться в хороших условиях безопасности.

      
      

      На какой высоте вы вешаете TRX?

      Для правильного выполнения всех тренировок вам необходимо установить комплект таким образом, чтобы нижняя часть подвесного анкера висела на высоте 6 футов над полом.

      
      
      

      ---

      Заключение

      Выбранные нами домашние комплекты являются наиболее популярными продуктами TRX. Все они универсальны, просты в установке и очень надежны.Они действительно могут быть более дорогими, чем другие аналогичные системы, но хорошее качество имеет свою цену. Для каждого найдется комплект, так что теперь вам решать.

      Лучший домашний комплект TRX на продажу: TRX Tactical Gym

      Разработанный для тактических тренировок, этот набор используется военными и профессиональными спортсменами , поскольку он прочен и может выдерживать интенсивные тренировки. Он водостойкий, поэтому подходит для использования на открытом воздухе. Сверхпрочные ручки изготовлены из резины с антимикробной обработкой и идеально подходят для длительных тренировок.Более того, в комплект входит несколько вариантов крепления для легкой установки в любой ситуации, и он идеально подходит как для домашнего использования, так и для тренировок на открытом воздухе.

      Выбор редакции: TRX Training — Pro 3 Suspension Training Kit

      Отличный выбор как для новичков, так и для опытных пользователей, этот комплект отличается превосходной толстой лямкой и прочными эргономичными резиновыми ручками , которые получили антимикробных препаратов Лечение . Он включает в себя тренировочный ремень для подвешивания и различные варианты крепления, разработанные для обеспечения идеальных условий для тренировок в любых условиях.Не говоря уже о том, что все довольно просто, и весь набор весит не более 2 фунтов, поэтому его легко хранить и носить с собой.

      Лучший домашний комплект TRX для наращивания мышц: TRX Training — Suspension Trainer Basic Kit

      Любимый выбор покупателей благодаря своему исключительному качеству и универсальности, он используется профессиональными спортсменами, а также для наращивания мышц. Полный набор легко установить менее чем за 60 секунд. и включает прочные нейлоновые ремни, которые могут удерживать пользователя весом до 350 фунтов, дверной анкер и подвесной анкер.Ручки покрыты плотным поролоном, который снижает давление на руки и обеспечивает больший комфорт во время тренировки. Кроме того, набор компактный и очень легкий и поставляется с сумкой для переноски, так что вы сможете брать ее с собой в путешествие.

      Лучший домашний комплект TRX для начинающих: TRX Training — GO Suspension Trainer Kit

      Это дешево и просто, идеально подходит для начинающих пользователей. Конструкция такая же прочная, как и в любом оборудовании TRX, с нейлоновой лентой толщиной и износостойкими ручками , которые обеспечивают ее долговечность и безопасность.Конструкция с одним анкером позволяет легко установить за секунды, а решения с несколькими анкерами делают его совместимым с дверями, деревьями, столбами и т. Д. Кроме того, это — самая легкая модель, производимая TRX , поэтому отличный выбор, если вы всегда в бегах.

      Лучший домашний комплект TRX за деньги: TRX Go Bundle

      В этот набор входят все аксессуары, необходимые для начала работы на месте. Два решения для крепления позволяют устанавливать его как внутри помещения, так и снаружи, и вы даже можете установить его на стене, поскольку он поставляется с x-mount .Он безопасен в использовании благодаря системе запорной петли и позволяет корректировать интенсивность тренировок, выбирая ремешок, который вы считаете подходящим, из набора 4. Помимо всего этого, он поставляется по хорошей цене и с TRX. гарантия безупречной работы.

      TRX Home2 review: лучший тренажер для домашних тренировок

      Добро пожаловать в мой обзор тренажёра подвески TRX Home2 для Fit & Well!

      Если вы хотите улучшить свою домашнюю тренировку (или мысль о возвращении в спортзал после Covid вам не нравится), то этот первоклассный набор тренажеров для подвески может быть для вас.Он предлагает тренировку всего тела дома, без лишнего беспорядка и шума, которые возникают при использовании свободных весов или тренажерного зала.

      Устанавливаемая на любую поверхность для исследования над головой, система использует вес вашего тела для облегчения режима упражнений, который помогает наращивать силу, сжигать жир, наращивать мышцы и повышать гибкость.

      Система TRX Home2 — это комплект тренажеров для подвески начального уровня, который достаточно портативен, чтобы сопровождать вас в любой поездке. Идея в том, что вы никогда не должны упускать возможность тренироваться.TRX обещает быть универсальным решением с преимуществами для всех энтузиастов фитнеса, независимо от их дисциплины. Независимое исследование подтверждает его способность сжигать жир, улучшать общее состояние сердца и наращивать силу.

      Да, это немного сложно наладить. Но, протестировав его в течение нескольких недель, он быстро стал чем-то вроде домашнего фитнес-набора, без которого я бы не обошелся — и заслуживает места в моем обзоре лучшего тренировочного оборудования для дома. В этом обзоре я объясню, почему.

      Тренажер подвески TRX Home2: цена и характеристики

      Система подвески TRX Home2 стоит 199,95 долларов США / 179,95 фунтов стерлингов, и ее можно купить прямо у TRX через веб-сайт в США или Великобритании, а также у некоторых сторонних розничных продавцов. Цена включает год премиум-доступа к приложению TRX (подробнее об этом ниже).

      По сравнению с хорошим тренажерным залом или установкой свободных весов, или даже с ежемесячным абонементом в тренажерный зал, здесь вы выходите на свет. Системы TRX стоят до 249,99 долларов за более универсальные и надежные варианты, но для новичков мы бы сказали, что система Home2 является наиболее подходящей версией.

      За ваши инвестиции система Home2 предоставляет вам полностью регулируемый тренажер для подвешивания с ручками из пеноматериала и подставками для ног. Также есть дверной анкер и подвесной анкер, а также сетчатая сумка для переноски.

      Благодаря легко узнаваемому желтому бренду TRX является явным лидером рынка в этой области. Если вы хотите немного подешеветь, у Fitbeast есть несколько более доступных вариантов, но жертвовать прочностью, вероятно, не стоит, если вы доверяете тросам и захватам весь вес своего тела.Такие компании, как Auster и Vulkan, также предлагают альтернативные варианты премиум-класса.

      Тренажер подвески TRX Home2: установка

      (Изображение предоставлено TRX)

      Люди выбирают TRX, потому что его можно просто и практически в любом месте установить. У вас есть прочная дверь с несколькими футами свободного пространства прямо спереди или сзади? Поместите пенопласт за дверью, закройте ее, потяните за ремни, и все готово. Просто убедитесь, что вы разместили якорь на той стороне двери, которая открывается наружу.Я узнал это на собственном горьком опыте, когда дверь распахнулась, и я остался с синяком сзади.

      Если вы хотите подвесить его к потолку, вы можете использовать регулируемый подвесной анкер и стальное крепление (продается отдельно). Если вы подвешиваете его на подвесной анкерной точке, например, на дереве или металлической раме, вы можете обернуть подвесной анкер и закрепить его для надежного основания.

      (Изображение предоставлено Крисом Смитом)

      Я бы порекомендовал коврик для йоги или пилатеса для комфорта и защиты на твердых поверхностях (ознакомьтесь с лучшими рекомендациями Fit & Well по коврикам для йоги, если у вас его еще нет).Я обнаружил, что делать выпады на моей (правда, хирургически реконструированной) левой коленной чашечке без мата довольно сложно. В идеале у вас должно быть около 10 футов свободного пространства от кабелей. Я обнаружил, что диван мешает моему прогрессу, например, когда я отклоняюсь назад в низком ряду. Пара футов с каждой стороны тоже помогает.

      После подвешивания нужно научиться регулировать ремни для различных упражнений, потянув за желтые язычки и открывая и закрывая замки стволов. Есть полностью расширенные, полностью укороченные, средней длины и до середины икры.К этому нужно немного привыкнуть, но в приложении есть учебные пособия, и вскоре это становится второй натурой.

      Тренажер подвески TRX Home2: приложение TRX

      Приобретенный тренажер подвески дает вам один год премиум-доступа ко всем тренировкам и функциям стоимостью 49,99 долларов в год. В поле вы найдете карточку с кодом. Те, у кого есть опыт использования TRX в местном тренажерном зале, боксе CrossFit или студии HIIT, смогут сразу перейти к тренировкам и возможностям отслеживания.

      Тем не менее, для новичков, каковыми я и являюсь, приложение предоставляет все необходимое, чтобы ознакомиться с тем, как использовать тренажер для подвешивания, и как правильно регулировать и фиксировать ремни для различных упражнений.В учебнике также представлены видео-демонстрации основных упражнений, таких как тяга, приседания или жим от груди, которые будут частью ваших тренировок с продвижением вперед.

      Я также рекомендую использовать экран большего размера, чем ваш телефон, когда пытаетесь следовать инструкциям. Я обнаружил, что нажимать кнопки на экране смартфона, когда вспотел и взволнован, было непросто.

      (Изображение предоставлено: TRX)

      Приложение также совместимо с внешним пульсометром, если он у вас есть (если нет и вы бы хотели его, см. Этот список лучших пульсометров).Это даст вам лучшее представление о том, насколько эффективны ваши тренировки. Это также полезно в дальнейшем, потому что вы получаете график своего ЧСС, а также средние значения и сожженные калории.

      Перед тем, как начать тренировку с голосовыми подсказками, вам необходимо загрузить ее на свой телефон. Стриминг, вероятно, будет проще по Wi-Fi, но это лучше, если вы выносите TRX на улицу, потому что вы не забиваете мобильные данные.

      Помимо тренировок с подвеской, есть также множество тренировок по бегу, езде на велосипеде и высокоинтенсивным тренировкам.Тем, кому может понадобиться дополнительное оборудование, например, гиря или стабилизирующий мяч.

      Тренажер подвески TRX Home2: тренировки

      (Изображение предоставлено Крисом Смитом)

      Тренировка TRX основана на, казалось бы, бесконечных вариациях семи основных движений: толкания, тяги, планки, вращения, выпада с шарниром и приседаний. Например, вы можете выполнить сгибание бицепса, сжимая ремни, обучаясь прямо на пятках с прямыми руками и поднимая вес своего тела обратно в вертикальное положение, локти на уровне плеч.В зависимости от выбранных вами тренировок вы будете выполнять несколько упражнений, каждое из которых длится около 30 секунд, со временем, отведенным на то, чтобы отрегулировать ремни до рекомендованной длины и отрегулировать положение тела.

      У каждого упражнения есть демонстрация видео, которую вы можете изучить до или во время тренировки. Изменения происходят быстро и быстро, и спешка, чтобы не отставать от тренировки, — это рецепт травмы.

      Для меня кнопка паузы была ключевым моментом. Осознание того, что вам не нужно завершать тренировку, когда это происходит, — это благословение, потому что, если вы изо всех сил пытаетесь поставить ноги в люльку, прежде чем сесть, или делать выпад, не поставив ноги в правильное положение, вы навредите себе.После первой тренировки я был в стороне около 5 дней. Так что делайте это в своем собственном темпе, пока вы не освоите все упражнения, и изменение длины ремня и положения ног станет вашей второй натурой.

      (Изображение предоставлено Крисом Смитом)

      После начала вы услышите голосовые инструкции, информирующие вас об оставшемся времени и о том, что делать дальше. На дисплее отобразится само упражнение. Если вы носите наушники, ваши собственные мелодии можно транслировать вместе с голосовыми инструкциями.Если вы подключите внешний датчик частоты пульса, например Polar h20, вы увидите на дисплее текущие показания.

      Вы сможете выбрать тренировки по продолжительности (0–20 мин, 20–40 мин, 40+ мин) или для определенной цели, например, для кондиционирования всего тела, снижения веса, силы кора верхней части тела, восстановления и гибкости.

      Например, мне нравилось приходить с пробежки и делать быстрый 15-минутный взвод верхней части тела с некоторыми низкими тягами, сгибаниями на бицепс, жимами от груди и разгибаниями на трицепс, а также с некоторыми планками в подвешенном состоянии и боковыми планками.TRX легко и быстро настроить, что делает его менее утомительным для мотивации. Это отличный способ быстро сбросить еще около 250 калорий для более полноценной тренировки перед тем, как прыгнуть в душ.

      В других случаях TRX может быть вашей основной тренировкой продолжительностью до часа. Если в тренировке есть какое-то упражнение, которое вы не хотите выполнять из-за опасений по поводу травмы, вы можете просто перейти к следующему. Когда вы освоите все упражнения, приложение станет менее важным. Вы можете легко создать свой собственный режим, основанный на группах мышц, над которыми вы хотите работать в любой день.Например, будучи йогом, я обнаружил, что подвесные доски TRX и боковые планки улучшили мою мышцу и силу рук по-настоящему.

      Тренажер подвески TRX Home2: качество и уход

      (Изображение предоставлено Крисом Смитом)

      Ремни, ручки и опоры для ног TRX Home2 рассчитаны на людей весом до 350 фунтов (25 стоун) и на протяжении всего тестирования Я обнаружил, что ремни и люльки прочные.

      На первый взгляд я не был уверен, что дверной фиксатор (по сути, небольшая подушка, пришитая к ремню) выдержит мой вес с течением времени, но пока все хорошо.

      Вес в 1,5 фунта делает его очень простым в транспортировке, а сетчатый мешок позволяет без проблем хранить TRX. Через некоторое время вещи станут немного потными и вонючими, поэтому хорошо, что их можно стирать в стиральной машине. Убедитесь, что вы сушите его на воздухе, а не вставляете в сушильную машину.

      Тренажер подвески TRX Home2: вердикт

      Мое раннее время, проведенное с тренажером подвески TRX Home2, было менее приятным, чем могло бы быть. В экосистеме отсутствует обязанность проявлять заботу об абсолютных новичках, которые могут действительно навредить себе, не изучив надлежащую форму.Ранние тренировки оставили меня взволнованным и разочарованным во время и в течение нескольких дней после этого испытывать боль — вот почему , а не , получает пятизвездочный рейтинг.

      Однако, как гласит старая пословица: практика ведет к совершенству. Через несколько недель я получаю удовольствие от использования своего тренера TRX (возможно, навсегда отказавшись от занятий в тренажерном зале), и особенно мне нравится его удобство.

      Ключ, как я понял, — это быть снисходительным к себе. Приостановите тренировку, посмотрите демонстрации и перезапустите. Хотя в этом есть элемент сердцебиения / кардио, это не гонка.Я обнаружил, что получаю больше пользы от правильного выполнения упражнений и заботы о своем теле, а не от их быстрого выполнения. Я буду продолжать использовать TRX в рамках своего режима тренировок.

      Также обратите внимание на

      TRX — пылесос для тренировки подвески — и не зря. Он имеет широкую известность, есть в спортзалах и студиях HIIT по всему миру и создал обширную экосистему тренировок с относительно широкой популярностью. Это комплект подвески начального уровня бренда, но доступны и более продвинутые опции — отправляйтесь в интернет-магазины TRX (в США или Великобритании), чтобы найти тот, который вам подходит.

      Однако это не единственный набор ремней на карте. Компания Auster заработала солидную репутацию, и ее ремни Power Straps стоимостью 120 фунтов стерлингов / 160 долларов США заслуживают внимания. Якоря приобретаются отдельно, поэтому складывается.

      Если вам нужен недорогой вариант в подвале, Decathlon предлагает тренажер подвески Domyos DST 100 всего за 14,99 фунтов стерлингов (к сожалению, он недоступен в США). Однако разница в цене существует не просто так; мы не ожидаем слишком многого в плане долговечности.

      Лучшие на сегодня предложения по домашним весам

      TRX ДОМАШНЯЯ ПОДВЕСКА ТРЕНИРОВОЧНАЯ СИСТЕМА Проверено

      Рейтинги тренеров по подвеске TRX HOME

      Сводка

      Пакет «все включено» включает в себя все, что вам нужно для любой вашей цели — тренирует мышцы, сжигает жир, увеличивает выносливость и улучшает гибкость!

      Этот пост может содержать партнерские ссылки, за которые мы можем взимать небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат, если вы совершите покупку.Учить больше.
      
      Цена : посмотреть здесь
      Источник : Веб-сайт TRX, Amazon
      Предоставлено : TRX Training

      Плюсы

      • Комплексная система тренировки веса тела
      • Доступны различные крепления
      • Бесплатное приложение TRX HOME GYM — Настоятельно рекомендуется загрузить, так как оно включает видео, чтобы показать вам, как
      • закрепите, установите и используйте тренажер TRX.
      • Безрисковая гарантия 100% на 1 год
      • Распродажа через Amazon, см. Ниже

      TRX СИСТЕМЫ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ДОМАШНЕЙ ПОДВЕСКИ

      Я искал идеальную систему тренировок, и я нашел ее в СИСТЕМЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДОМАШНЕЙ ПОДВЕСКИ TRX.

      ИСТОРИЯ

      Я тренер уровня 2 USAC, слесарь-велосипедист и сертифицированный персональный тренер. Я также сертифицирован по силовому тренингу и инструктором по велосипедным навыкам. Я тренирую множество велосипедистов, в том числе тех, кто гоняется на победу, и тех, кто просто хочет повеселиться, не забывая о своей групповой поездке.
      Посредством инструктажа и настройки велосипеда я составил список общих проблем, связанных с ездой на велосипеде. Я вижу, что основные выпуски, связанные с ездой на велосипеде, включают

      • рама велосипеда неправильного размера (напр., обычно слишком большие),
      • оборудование неправильного размера (например, обычно седло слишком узкое, шток слишком длинный, шатуны слишком длинные),
      • плохая посадка на велосипед (например, обычно колени и ступни в неправильном положении на велосипеде, слишком высокое седло, плохая посадка шипов),
      • плохая осанка на велосипеде (например, бедра не повернуты вперед, изогнутая / выгнутая спина, опущенные плечи),
      • неправильное нажатие педали (например, обычно удары ножом по педалям),
      • Отсутствие хороших навыков обращения с велосипедом (например, не может ехать / маневрировать на велосипеде медленно, не может крутить педали в повороте).

      Вышеупомянутое можно решить с помощью другого оборудования или наставничества с помощью коучинга. В приведенном ниже списке представлены физиологические проблемы, которые можно решить с помощью силовых тренировок и упражнений на растяжку. Обратите внимание, что очень важно использовать правильное оборудование, правильную форму, правильный вес и правильные упражнения.

      • отсутствие гибкости (напр., Большинство велосипедных мышц напряжены / скованы, иногда возникают травмы от чрезмерного перенапряжения),
      • слабая сердцевина,
      • слабые сгибатели бедра,
      • слабые ягодицы,
      • слабая спина (нижняя, средняя, ​​верхняя),
      • слабые плечи (задние дельты, трапеции)

      В этой статье мы рассмотрим второй список проблем, оценивая систему подвески TRX Home.

      Оказывается, этот список исправить сложнее. Почему? Потому что велосипедисты ненавидят ходить в спортзал. Велоспорт — это соотношение мощности и веса, и велосипедисты думают, что если они пойдут в тренажерный зал, они наберут большие мышцы, которые будут их замедлять.
      Итак, я задумал написать серию электронных книг, чтобы помочь велосипедистам и триатлонистам, от воина выходного дня до заядлого гонщика, стать более гибкими и сильными, чтобы они могли быть в хорошей форме, быстрее и получать больше удовольствия от велоспорта и триатлон.
      Наша первая электронная книга-бестселлер в этой серии называется «Растяжка и укрепление кора для велосипедистов и триатлонистов» и подробно обсуждает растяжку и укрепление тех групп мышц, которые являются наиболее важными для движения велосипеда вперед.

      Наша вторая электронная книга из этой серии называется «Силовые тренировки для велосипедистов» и только что была опубликована. Целью этой электронной книги было создать

      простых упражнений, которые каждый мог бы выполнять в уединении своего дома с помощью всего лишь нескольких единиц оборудования — мяча для стабилизации, резиновых лент для упражнений PT, пары гантелей и коврика для йоги.Эта электронная книга идет на шаг дальше, чем первая электронная книга, показывая простые и эффективные упражнения, которые может выполнять любой велосипедист.

      В настоящее время мы находимся в процессе написания третьей электронной книги из этой серии, в которой будут добавлены дополнительные (и конкретные) упражнения для велосипедистов. Эта третья электронная книга будет основана на подвеске TRX.

      Готовясь к выпуску третьей электронной книги, я начал искать экономичное «тренажерный зал» / тренажеры, которые были бы (а) просты в использовании, (б) недороги и (в) не занимали бы много места дома.Лучшее решение, которое я нашел, — это TRX и их тренажеры для подвески.
      TRX предлагает рентабельные / эффективные решения для тренировок, которые, я думаю, велосипедисты и триатлонисты смогут использовать и получать от них удовольствие. С TRX все, что вам нужно, — это пространство высотой около 7 футов (2,1 м) для крепления крюка.

      Настроить их очень просто. Просто распакуйте подвесные ремни TRX и прикрепите их к заранее установленному крючку. Затем отрегулируйте опоры для ног так, чтобы они находились на высоте около 6 дюймов (15,2 см) от земли.

      Вот и все! Теперь вы готовы к тренировке с новой системой подвески TRX.TRX занимает очень мало места и является идеальным решением для велосипедистов и триатлонистов.

      СИСТЕМЫ ПОДВЕСКИ TRX

      TRX предлагает множество различных систем тренировки подвески и даже создает индивидуальные коммерческие модели для корпоративного мира. Для остальных из нас достаточно начального уровня TRX GO или TRX HOME GYM .

      Для сравнения, вот краткое изложение основных систем тренировки подвески, перечисленных на их веб-сайте, а также краткое объяснение их различий.

      Также TRX предлагает полную линейку гирь, мячей Slam, медицинских мячей, канатов для кондиционирования, силовых лент, мини-лент, роликов из пеноматериала, матов и многочисленных систем крепления для коммерческого тренажерного зала.

      ЧТО ТАКОЕ ОБУЧЕНИЕ ПО ПОДВЕСКЕ?

      При тренировке с подвешиванием для выполнения упражнений используются вес вашего тела, ремни и сила тяжести. При изменении положения тела относительно ремней изменяется усилие, необходимое вашим мышцам для движения вашего тела. Смена положения может облегчить или усложнить выполнение этих упражнений.Все, что нужно, — это немного изменить стойку, чтобы добавить или уменьшить сопротивление. Переходить от одного упражнения к другому также очень легко.

      Итак, какая для меня лучшая система TRX?

      Если вы новичок в тренировках и не знаете, хотите ли вы продолжать тренироваться, я рекомендую тренажер TRX GO Suspension. Вы можете найти его на сайте TRX или Amazon за 99 долларов. Это отличная легкая стартовая система.

      Но, за несколько долларов, тренажер TRX HOME Suspension построен с использованием ремней на 40% тяжелее и включает доступ к их веб-сайту для дополнительных тренировок.На мой взгляд, система подвески HOME обеспечивает лучшее соотношение цены и качества.

      ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ПОКУПАТЕЛЯ (ПОДДЕЛКИ)

      Если вы выполните поиск на Amazon, вы заметите, что существует довольно много подделок / контрафактных продуктов, стоимость которых составляет примерно половину стоимости эквивалентной системы TRX. Они перечислены как GYMSTUFF, WOSS, EMERGE, DYNAMITE POWER, POWER GUIDANCE, FIT ACTIVE, NEWOX, BOSS FITNESS, список можно продолжать и продолжать.

      Для тех, кто думает о покупке любого из них, поскольку они дешевле, по моему опыту, качество и качество изготовления китайских подделок не на должном уровне, чем у подлинных изделий.

      ПОСЛЕДНЕЕ, что я хотел бы сделать, это когда при «жиме от груди» с использованием одной из этих «поддельных» систем случится, что ремешок, застежка или шитье не удастся … немедленно упасть лицом в пол! В итоге, я рекомендую вам придерживаться оригинального товара.

      НАСТРОЙКА

      Система TRX HOME включает в себя руководство по быстрой настройке / началу работы. Это руководство содержит 10 тренировок, которые помогут вам начать работу, а также раздел «Как настроить и использовать».

      Анкеровка — это самая важная часть, и есть несколько анкерных приспособлений, которые поставляются с системой TRX HOME.Несколько других вариантов привязки доступны на веб-сайте TRX, а также в вашем местном хозяйственном магазине.

      Вы можете прикрепить систему TRX HOME к двери с помощью прилагаемого дверного анкера или вокруг прутьев, столбов, балок, заборов, деревьев и т. Д. С помощью прилагаемого анкерного ремня для подвески.

      Так как я хочу, чтобы мой монтировался более надежно, я пошел в местный хозяйственный магазин, взял винтовую проушину ¾ ”x 4” и установил ее прямо на выступающую балку в гараже. Другая моя рекомендация — анкерная пластина XMOUNT от TRX.Любой из них — отличное решение. Смотрите фото выше.

      Для базовой установки;

      • Закрепите свой якорь (показан выше) от 7 футов (2,1 м) до 9 футов (2,7 м) над землей так, чтобы защелка подвески TRX находилась на высоте 6 футов (1,8 м) от земли.
      • Укоротите или удлините каждый из 2 ремней TRX так, чтобы опоры для ног находились на высоте 3 дюйма (7,6 см) от земли. Ремешки очень легко отрегулировать, но после регулировки убедитесь, что они одинаковой длины.

      Отсюда легко настроить длину ремня для любого упражнения. Для

      • Наземные упражнения (упражнения для ног в люльке) — отрегулируйте длину ремня TRX так, чтобы нижняя часть опоры для ног находилась на уровне середины голени (8 дюймов или 20,3 см) от земли. Эта длина ремешка позволяет выполнять упражнения как лицом вверх, так и лицом вниз.
      • Для всех других упражнений используйте подставку для ног от 3 дюймов (7,62 см) до 6 дюймов (15,2 см) над уровнем земли.

      НАСКОЛЬКО ПРОСТО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?

      Система TRX HOME, указанная в руководстве по запуску, включает четыре основных тренировки, которые помогут вам начать работу.Это TRX Chest Press, TRX Hamstring Curl, TRX Bicep Curl и TRX Crunch. Затем вам нужно создать учетную запись и войти в систему с предоставленным лицензионным ключом.

      Это дает вам доступ ко многим другим упражнениям, а также к видео с практическими рекомендациями. После того, как вы пройдете 4 базовых тренировки, появится фактический план тренировки с 6 тренировками TRX, который поможет вам перейти к следующему этапу.

      Отсюда, на веб-сайте TRX есть еще много конкретных тренировок для каждой группы мышц; грудь, спина, руки, плечи, ноги, корпус.Вы можете увидеть, что работает для вас, и выполнять эти тренировки очень весело. Опять же, 15-30 минут в день — это все, что вам нужно для начала. За то время, которое вам потребуется, чтобы поехать в местный спортзал, вы уже можете хорошо потренироваться.

      КАК ЭТО ПРИМЕНИМО ДЛЯ ВЕЛОСИПЕДОВ?

      Мы считаем, что система подвески TRX Home Suspension System — лучшее тренажерное оборудование, которое может использовать велосипедист или триатлонист. Для велосипедиста можно создать определенные упражнения, чтобы велосипедист мог переходить от одного к другому с минимальными затратами времени на настройку и снятие больших штанг или ожидание

      , чтобы кто-то слез с тренажера, который вы хотите использовать в тренажерном зале.

      Например, велосипедист должен работать в средней части спины. Из-за положения на велосипеде велосипедисты, как правило, имеют очень плохую осанку, т. Е. Сгибаются, когда они не на велосипеде. Использование системы подвески TRX специально для средней и нижней части спины не только помогает вам во время езды на велосипеде, но и корректирует вашу осанку. Эти упражнения можно легко выполнять в быстрой последовательности одно за другим.

      Вы можете воздействовать на эти мышцы, а также выполнять целевые упражнения на гибкость.Никакого преобразования или настройки тренажера от одного упражнения к другому. Просто измените положение тела, и вы нацелитесь на другую группу мышц или потянетесь для упражнения на гибкость.

      И снова наша новая электронная книга будет содержать эти упражнения. Эта новая электронная книга будет находиться ЗДЕСЬ.

      СВОДКА

      Я тренер по велоспорту в USAC, а также сертифицированный персональный тренер. Как заинтересованный тренер, я всегда хочу лучшего для своих спортсменов, и я рад, когда они добиваются успеха. Но что меня расстраивает, так это отсутствие у них гибкости и довольно слабая сила мускулов при езде на велосипеде.

      Когда спортсмены впервые обращаются ко мне, они знают, как ездить на велосипеде, и знают, как важно правильно питаться и отдыхать. Но большинство не знает о важности растяжки, гибкости и укрепления своих глубоких стабилизирующих мышц, таких как средняя ягодичная мышца, нижняя трапеция, поперечный живот и т. Д.

      В поисках решения, которое могло бы еще больше помочь моим спортсменам, я наткнулся на линейку продуктов TRX Suspension System. Используя систему подвески HOME, это было ИДЕАЛЬНОЕ решение для моих спортсменов.Доступный, компактный, очень простой в настройке и очень простой в использовании.

      Суперсет прост и прост в выполнении любых необходимых вам упражнений! TRX был идеальным решением для домашнего укрепления. Здесь не нужно загружать или снимать пластины, не нужно брать и заменять гантели, и не нужно ждать, пока кто-то закончит работу с тренажером, чтобы вы могли его использовать.

      Все, что вам нужно сделать, это держаться за ручки и переместиться в другое положение, чтобы выполнить другое упражнение.Отойдите на шаг от крюка насадки, и упражнение станет легче. Сделайте шаг навстречу крюку, и он станет тяжелее.

      Хотите суперсет груди и спины? Переход от одного упражнения к другому занимает буквально 2 секунды. Хотите проработать больше кора с помощью обычных упражнений? Просто немного сместите равновесие, и вы проработаете эти глубокие мышцы живота. Как насчет растяжки? С TRX вы можете легко регулировать свой вес, позволяя более глубокие растяжки, что приводит к большей гибкости.

      Тест: подключив мою систему подвески TRX HOME, я потратил следующую неделю на создание базового набора специальных упражнений для езды на велосипеде. Теперь, когда я тренируюсь один на один, мои спортсмены выполняют несколько из этих упражнений.

      Они поражены тем, насколько просты и эффективны эти упражнения. Они также удивлены, что они не так сильны, как думали — и это ключевой момент! Они также упоминают, насколько сильно они могут чувствовать работу своего ядра. Я обычно показываю им, как стоять немного по-другому, чтобы они вышли из равновесия, еще больше прорабатывая ядро.

      К этому времени они продаются на TRX, и они всегда спрашивают: «Где я могу их получить?» Я говорю им, чтобы они зашли на сайт TRX http://trxtraining.com/shop/gear и щелкнули TRX HOME GYM.

      Теперь я могу дать своим спортсменам быстрые и легкие тренировки, которые придадут им больше силы и гибкости, чем их ближайший конкурент. Это беспроигрышный вариант для всех!

      TRX — изобретение Navy SEAL, складывается в небольшую упаковку размером 6 x 6 x 6 дюймов, которую можно легко взять с собой в командировку или в отпуск.Отличная система тренировок, качественная, недорогая, простая в использовании и позволяющая легко добиваться отличных результатов! Варианты упражнений и растяжки, доступные вам с системой подвески TRX, безграничны!

      Мне всегда нравилось кататься на велосипеде, и благодаря ряду совпадений я стал консультантом по велосипедной индустрии и тестером продукции. Я продолжаю тестировать прототипы продуктов для компаний и публикую только готовые продукты на сайте biketestreviews.com.

      TRX HOME Тренажер подвески — оборудование для фитнеса G&G

      TRX HOME дает вам все необходимое для улучшения тела дома или в дороге.

      С тренажером подвески TRX HOME и якорем, руководством по тренировкам и шестью бонусными тренировками — по 15 и 30 минут — комплект TRX HOME Kit позволяет вам достичь желаемых профессиональных результатов — в соответствии с вашим графиком.

      TRX HOME обеспечивает тренировку всего тела

      • Тренировка с использованием веса тела.
      • Наращивайте мышечную массу и сжигайте жир.
      • Укрепите грудь и руки.
      • Повышение гибкости и выносливости.
      • Развивайте и поддерживайте прочное ядро.
      В коплект входит:

      Тренажер для домашней подвески TRX

      • Тренируйтесь где угодно с этой легкой, портативной и масштабируемой тренировочной системой, чтобы добиться желаемых результатов в соответствии с вашим графиком.

      TRX Руководство по началу работы

      • Установите инструкции для начала работы и карточки тренировок, которые помогут вам продолжить работу.

      Дверной анкер TRX

      • Вы можете легко тренироваться дома, если прикрепите ремни TRX Suspension Trainer к любой прочной двери.

      Подвесной анкер TRX

      • Установите ремни для тренировки подвески TRX на улице, где угодно.

      Дверная табличка TRX

      • Тренируйтесь безопасно, если повесьте на дверь табличку «Идет тренировка».

      Браслет TRX

      • Покажите своим друзьям, как вы тренируетесь, надев этот браслет TRX.

      TRX Сетчатая сумка для переноски

      • Возьмите ремни TRX Suspension Trainer с собой, куда угодно, в этой удобной сумке для хранения.

      Шесть тренировок по цифровому видео:

      Тренировка 1.

      • Тренировка-1-сс
      • 30-минутный TRX Total Body

      Тринадцать упражнений, включая три упражнения на растяжку, выполняемых в 60-секундных подходах с 30-секундным отдыхом между каждым.

      Тренировка 2.

      • Грудь и спина TRX за 15 минут

      Шесть упражнений, выполняемых с медленной, контролируемой силой, а затем с различной интенсивностью для проработки груди и спины.

      Тренировка 3.

      • Тренировка-3-сс
      • Руки и плечи TRX за 15 минут

      Шесть упражнений с разным темпом для тренировки рук и плеч.

      Тренировка 4.

      • 15-минутный TRX для ног и бедер

      Шесть упражнений для улучшения баланса, силы и снижения риска травм с целенаправленными движениями бедер, ягодиц и квадрицепсов.

      Тренировка 5.

      Шесть упражнений на мышцы, чтобы стабилизировать позвоночник и укрепить корпус.

      Тренировка 6.

      • Тренировка-6-сс
      • 15-минутная растяжка TRX

      Шесть упражнений, которые можно использовать после тренировки для охлаждения тела и снятия напряжения в мышцах.

      Гарантия

      Ограниченная гарантия на один год.

      Данная ограниченная гарантия распространяется на производственные дефекты и дефекты материалов в ваших новых и оригинальных изделиях для упражнений TRX® Suspension Trainer ™, приобретенных через Fitness Anywhere LLC («TRX») или авторизованного продавца.Настоящая ограниченная гарантия распространяется на продукты, предназначенные исключительно для личного, семейного или домашнего использования.

      .

      No related posts.