Гречневая диета — «Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15.06.18. Сколько держался результат?!»
Гречневая диета меня буквально спасла! У меня вроде бы есть сила воли, но хватает ее ненадолго. Поэтому все длительные диеты мне не подходят. Я срываюсь уже через две-три недели. А вот две недели вполне способна выдержать даже на очень строгой диете!
Предыстория:
Два года назад я достигла максимума своего веса, столько я не весила никогда. Я избавилась от пагубной привычки- бросила курить, но вместе с этим пришли плюс 12кг! И это с учетом того, что худенькой я не была никогда! И не то что бы я начала жрать все подряд, нет. Я вела дневник питания – ничего особо там не поменялось! Эти 12 кг просто взялись из воздуха. Вот так пагубная привычка отмстила мне за избавление от нее! Килограммы эти наползли не сразу, а постепенно в течении 7 месяцев. 7 месяцев-12кг!!!! И по закону подлости, именно на пике своего веса, я вдруг влюбилась! Никогда не думала, что со мной может подобное случится…А вот не надо зарекаться! Познакомились мы на просторах интернета, нет не на сайте знакомств, а на одном форуме, где мы активно обсуждали различные темы.
Приступаем к диете!
И так первым делом, перед диетой я решила почистить свой кишечник, ибо после того как бросила курить, у меня начались проблемы со стулом. Накануне вечером выпила пакетик Магния сульфата (она же магнезия, она же английская соль).
Порошок Магния сульфата (10-30г) разводят в ½ стакана воды. Можно пить вечером или утром.
У меня эффект наступает часов через 8-10.
С утра на весах вес 86,1 кг.
Как готовить гречку
Гречку мы не варим! Так как при этом она теряет свои полезные свойства. Я брала стакан гречки (больше стакана в вас не влезет, проверено), промывала ее, при необходимости перебирала. Далее заливала ее горячей водой в соотношении 1 к 2. И все, с утра гречка готова.
В чем же польза гречки?
Гречку не даром называют царицей круп! Ее витаминно-минеральный состав поражает воображение!
— Витамин С- поддерживает иммунитет
— Витамины группы В- для поддержания работы нервной системы
— Витамины Р и РР (рутин и никотиновая кислота)- источники красоты нашей кожи, волос и ногтей. А так же укрепляю наши сосуды.
-Гречка содержит огромное количество железа – помогает повысить гемоглобин.
— Калий и Магний так же присутствуют в гречке, а это здоровое сердце и сосуды.
-Так же в гречке содержатся следующие микроэлементы: бор, кобальт, медь, йод, железо, кальций, фосфор, цинк.
Какую гречку я советую
Мне больше всего нравится гречка Увелка в пакетиках. Она чистая, ее не надо перебирать. И на вкус она хороша. Так же уже сейчас я использую зеленую гречку.
Зеленая гречка – это гречка, зерна который не подвергались термической обработке (жарке). Соответственно она намного более полезна, нежели привычная для нас гречка. Ее я проращиваю и добавляю в салаты. Как-нибудь посвящу ей отдельный отзыв, она этого заслуживает
Основные правила диеты! Что можно, а что нельзя
- Гречку солить нельзя.
- Не есть за 4-5 часов до сна.
- Употреблять только чистую воду и травяные чаи без сахара
- Необходимо пить не менее двух литров воды в день. И вообще это очень полезная привычка, даже вне диеты. Я вот себя всегда считала водохлебом.
Маленькие секреты гречневой диеты
Уже после первого дня гречка покажется вам отвратительной. И запихнуть пару ложек в себя будет очень тяжело. Я вот даже полстакана гречки за день запихивала в себя с трудом. Чтобы немного добавить вкуса пресной и несоленой гречке я добавляла в нее немного рубленой зелени.
Если вам уж совсем тяжело на гречке, и вы чувствуете усталость и головокружение, то можно добавлять по 1 чайной ложке меда в травяной чай.
Так же в некоторые дни я позволяла себе съесть пару яблок кислых сортов. А иногда и потереть их в гречку, чтобы запихнуть ее в себя
И так, в таком режиме я продержалась 14 дней! Взвешивалась я раз в три дня, и видела на весах положительную динамику в виде отвеса в 2-3 кг.
В первые дни с вас сходит лишняя жидкость, все явные и скрытые отеки. Вы значительно уменьшаетесь в объёмах. Становится легче двигаться. Но вы довольно часто бегаете в туалет «по маленькому».
Дальше процесс похудения немного замедляется, но вес все равно уходит стабильно. В туалет «по маленькому» вы бегаете гораздо реже (хотя было бы странно не бегать, мы ведь еще и два литра воды пить не забываем).
В итоге к концу моих страданий, весы показали мне 71кг! Ура, я попрощалась с 15 кг! Минус два размера! С 52 до 48!
Выход из гречневой диеты
После строгой отсидке на гречке в течение 14 дней, я начала постепенно слезать с нее. Я стала добавлять в свой рацион овощи и фрукты. Нежирные сорта мяса. Не употребляла жареное и мучное. Один прием пищи по-прежнему составляла гречка, хоть уже и подсоленная. Это выход у меня составил еще около 10 дней, и к моей радости с меня убежало еще 3 кг. Итог 68кг!
До и После
Советы по уходу за собой во время похудения
Резкая потеря в весе конечно не очень полезна для кожи. Поэтому если вы собираетесь оперативно похудеть, коже лица и тела необходимо уделить повышенное внимание.
- Для кожи лица советую на время похудения выбрать крем намного старше вашего возраста. Мне 30, я выбирала крема для ухода за кожей 45+ с подтягивающим эффектом.
- Необходимо особое внимания уделить зоне двойного подбородка. Помимо анти возрастного крема, я делала массаж подбородка мокрым полотенцем. В 250 мл воды добавляем чайную ложку яблочного уксуса и сок половинки лимона, а так же чайную ложку с горкой соли(лучше морской). Смачиваем в этом растворе вафельное полотенце и делаем хлопки им по двойному подбородку.
- Чтоб кожа на животе и бедрах не обвисла, я три раза в неделю делала в душе кофейный скраб. Брала две больших ложки кофейной гущи и морской соли (не очень крупной), добавляла туда ложку оливкового масла и буквально две капельки эфирного масла лимона. Важно не переборщить с эфирным маслом, иначе можно заработать ожог кожи! После этого скраба кожа становится очень нежной и подтянутой.
Конечно, все это далось мне очень нелегко. Но мотивация у меня была сильнейшая. Кстати, эта мотивация сейчас является моим законным супругом. Не зря худела
Конечно, сброшенный вес немного вернулся. Но не так как на других диетах. Результат гречневой диеты очень даже стабилен!
Так же существует миф, что гречневая диета не походит для третей группы крови. У меня третья группа и мне эта диета подошла!
Всем удачи и терпения!
_________________________________________________________________________________
Вес, сброшенный на гречневой диете, держался два года. Несмотря на то, что я совершенно не придерживалась принципов правильного питания. И наверно держался бы и дальше, но я забеременела. За время беременности набрала 16 кг, после родов ушло 8 кг
С лактацией были проблемы, и все кому не лень, советовали в больших количествах пить сладкий чай с молоком и заедать это горкой печенек. Как результат, молока больше не становилось, а вот к набранным 8 кг прилетело еще 13кг.
Итого за время родов и кормления грудью я набрала 21 кг. Мой все составлял 89 кг.
Пишу в прошедшем времени, так как успела на себе испытать еще одну диету. На диете Любимая скинула за неделю 6 кг. Снова сесть на гречку так и не решилась. Есть у этой диеты побочный эффект, после нее перестаешь любить гречку
Сейчас я придерживаюсь принципов ПП и считаю калории. В ближайшее время собираюсь повторить диету Любимая. Пусть она не настолько эффективна как гречка, зато она не надоедает.
Всем успехов в нелегком деле похудения.
_____________________________________________________________________________________
Другие испробованные мною средства в не легком деле похудения
Редуксин – похудение любой ценой, оно того не стоит. Сильный препарат, который принимается строго по назначению врача. Или как меня чуть не угробил редуксин.
Ксеникал – отличное подспорье в деле похудения. Главное знать как правильно принимать. Очень дисциплинирует. Почему? Узнаете в отзыве.
Орсотен – бюджетный товарищ Ксеникала.
Диета Любимая – минус 6 кг за неделю!
Гречневая диета — «Быстро уменьшить объемы и возненавидеть гречку! 2 недели на гречневой диете — 7 кг. Результаты До и После. Почему я не советую гречневую диету. Как быстро похудеть без вреда для организма.»
Всем привет!
Последний раз сидела на диете в подростковом возрасте, и вот уж не думала, что в 34 года, опять придется вспомнить эти ограничения в еде.
Много лет мой все был 58 кг, плюс минус 2 кг, при росте 172 см. Такие параметры меня устраивали, и мысли о похудении меня не посещали. При этом, в еде я себя не ограничивала, ела все что хотела. Но в основном, это была нормальная, полезная еда.
Я практически не ела сладкого, вот не хотелось мне его, максимум могла иногда съесть пару ломтиков черного шоколада, или пару ложек сгущенки с чаем.
Этой зимой, произошли какие-то изменения, и мой организм затребовал сладости, незаметно, я начала налегать на мафины, тортики, шоколад. Действительно, я не особо замечала, что поправляюсь. И размеры бедствия, смогла оценить только в начале лета, когда поняла, что в летние вещи я не могу влезть. На тот момент, весы показывали 66 кг, плюс 8 килограмм от моего привычного веса.
Было принято решение худеть, так как, вариант менять гардероб и летом трусить жирком меня не устраивал.
Скажу сразу, я терпеть не могу диеты, так как, раньше перепробовала их массу, пока не поняла, что главное питаться правильно, и не перестала истязать свой организм.
Но, сейчас, результат мне бы нужен быстрый, и опыт в удержании веса, без различных срывов у меня уже был. По этой причине, я решила сесть на гречневую диету, дабы быстро избавиться от лишних объемов.
Пишу от лишних объемов, специально, так как, уменьшение веса на таких жестких диетах, идет, прежде всего, от того, что уходит жидкость из организма, и мышечная масса, и только потом жирок, который сам по себе очень легкий, и избавиться от него быстро не так просто.
Гречневая диета, процесс и уменьшение веса
Во время диеты я использовала два вида гречки, обычную гречневую крупу и гречневые хлопья, которые не требуют варки.
Гречневую крупу я тоже не варила, на ночь заливала кипятком, утром она готова к употреблению. В гречку ничего не добавляю.
Гречневые хлопья очень помогают разнообразить рацион, на этой диете, очень быстро приходит неприязнь к гречке, когда она просто не лезет. В такие моменты, я заливала кипятком хлопья, по сути та же гречка, но по виду и вкусовым качествам немного другая, хлопья более нежные.
Также, с хлопьями я делала, что-то вроде супчика, заливала их большим количеством воды, до жидкого состояния, и ела в теплом виде.
Гречку я ела три раза в день, по желанию чередовала крупу и хлопья.
Как я себя чувствовала? Отвратительно, постоянная усталость, раздражительность и чувство голода.
Где-то на 4й день, уже возникло стойкое отвращение к гречке, спаслась тем, что употребляла гречневые хлопья в горячем виде и терпела.
У меня низкое давление и без диеты часто чувствую слабость, на диете это все усилилось. И для того, чтобы были, хоть какие-то силы передвигаться, я утром выпивала чашку кофе. Мне это очень помогло, во-первых появлялась бодрость, ну а второй положительный момент, натуральный заварной кофе отбивает аппетит, и если я утром выпила чашку кофе, то первый раз я ем где-то в 13-14 часов.
Я не буду расписывать результаты по дням, но уменьшение объемов я заметила уже через 4 дня гречневой диеты, так как, одежда начала сидеть на мне свободней.
Результаты
За две недели я похудела на 7 кг, результат можно оценить по фото:
66 КГ — 59 КГ
Я стала намного худее, уже без проблем могла влезть в свою летнюю одежду, пришло время возвращаться к нормальному режиму питания.
Плюсы гречневой диеты в том, что после поедания одной гречки, остальная обычная еда, начинает казаться очень вкусной, поедая ее, наслаждаешься каждым кусочком. Еще, после ограничений в еде во время диеты, мой желудок сжался, и уже не так просто много съесть, да и не хочется, чтобы не пришлось опять худеть.
Похудев на 7 кг на гречке, я еще не была довольна своей фигурой, чтобы вес продолжал уходить, я исключила из своего рациона сладкое, и стала не есть после 18-19 вечера. Во всем остальном, ела что хотела, но без перееданий. Подробнее о таком питании,читайте тут:
Кстати, очень помогает в похудении ПРИЕМ ОМЕГИ-3. Я пью по 2 капсулы утром после завтрака, и поступление рыбьего жира в организм, значительно снижает аппетит.
Омега отлично действует на целлюлит, уменьшает его проявление, плюс увеличивает тургор кожи на лице и на теле.
Советую исключительно Омегу-3 с сайта IHERB, только она дает мне видимый эффект уже после месяца приема.
Да и купить дешевле всего ее можно именно на сайте, если интересно, как это сделать, читате подробный отзыв:
Как заказать IHERB (Айхерб) выгодно! МАКСИМАЛЬНЫЕ ПРОМОКОДЫ Новичкам до -25%. Заработок до 100$ на отзывах и ответах
Плюс я начала активную борьбу с целлюлитом, подробнее о том, как быстро и легко избавиться от целлюлита, читайте:
Убрать ужасный целлюлит реально! Результаты До и После 😳. Самые эффективные и простые способы убрать целлюлит в домашних условиях💣
Как результат, еще минус 2 кг, и значительное уменьшение целлюлита. Фото результата
66 кг-57 КГ
Для похудения и улучшения состояния кожи, я еще использовала контрастный душ, подробности по ссылке:
Контрастный душ польза для организма, враг целлюлита и помощник в похудении💦 Быстрый способ улучшить тургор кожи и ее внешний вид.
Советую, самый быстрый способ накачать пресс дома, всего за 8 МИНУТ в день.
Отзыв обновлен 18.07.2020. История о том, как фитнес в домашних условиях, помог мне быстро прийти в форму, читайте по ссылке:
Подведу итог
Гречневая диета помогла мне быстро избавиться от лишних объемов и начать борьбу с лишним весом. Но, если бы мне не нужно было быстро худеть, я бы никогда ее не использовала. Во-первых, это стресс для организма, не все смогут выйти из диеты и не наесть лишние кг обратно.
Такой скудный и однообразный рацион очень портит качество жизни, ощущается постоянное чувство голода, слабость и из-за этого плохое настроение.
Еще не стоит забывать, что такая резкая потеря веса, плохо сказывается на коже, могут возникнуть провисания. Особенно, если возраст за 30, пострадать может не только тело, но и лицо. Я, к счастью, с этим не столкнулась.
Если хочется похудеть, без вреда для организма, то лучше ограничить количество сладкого и мучного, до минимума или убрать полностью, не есть после 18, и пить много воды.
Результаты не заставят себя ждать.
Другие отзывы, которые могут быть интересны:
Спасибо за внимание.
Отзывы о кефирно-гречневой диете. Результаты похудения.
Чтобы сесть на диету нужно многое: желание, решимость, целеустремленность и, конечно, сама диета. Ее можно выбирать бесконечно, интересоваться на форумах, читать статьи, но, как известно, каждый хвалит свою диету, а нам для уверенности хорошо бы иметь перед глазами конкретную историю человека, которому далась заветная цель – сброшенные килограммы. Конечно, лучше, если это будет родственник, соседка или коллега, но если никто из вашего окружения не пробовал худеть, то можно все же обратиться к историям из интернета:
Отзыв #1
Ради интереса за компанию со своей девушкой сел на гречневую диету с кефиром. За неделю потерял что-то около 2-3 кг. До этого на диетах не сидел — первый опыт забавный.
Появляется легкость в теле.
Но, самое крутое это когда день на 5 мы позволили себе съесть половинку яблока — это был просто взрыв вкуса и эмоций.
Но гречку после этого вам потом долго не захочется.
Китченко Олег
г. Челябинск
Отзыв #2
Сотрудница по работе буквально преобразила себя после 7 гречневых дней. Вот я и решил написать отзыв о гречневой диете с кефиром, которую она практиковала. Правда, кроме кефира были использованы сухофрукты и, обязательно, компоты из них, так как гречка выводит в большом количестве микроэлементы и витамины. И чтобы не снизилось артериальное давление и сердце работало в нормальном режиме. Калий и магний из кураги, изюма и т. д. И еще один отрицательный нюанс: теряется тургор кожи (гречка выводит много жидкости). В этом случае хороши самомассажи с оливковым маслом, и 1,5 литра чистой воды ежедневно. Хотя питьевой режим индивидуально. Всем удачи в оздоровлении!
Лепихин Илья
г.
Москва
Отзыв #3
Это очень крутая диета! Попробуйте все! Я, в принципе, не толстая, но всегда хочется выглядеть лучше. За 5 дней на гречневой диете похудела на 5 кг и 5см в талии и бедрах!!! Ела без соли и сахара, пила кефир. Очень классно, что диета быстрая и очень эффективная. А еще и полезно для организма: просто убирает лишнее, не подвергая организм стрессу. Надеюсь, мои результаты гречневой диеты вдохновят кого-нибудь!!
Новикова Анастасия
Отзыв #4
А мне очень понравились отзывы о кефирно-гречневой диете и я решила попробовать. Результат сто процентов есть! У меня рост 176, а вес был – 85. Я как дочку родила 15 лишних килограммов набрала. Ужас! Всегда худая была, а после родов… В общем решила за себя взяться. Подруги посоветовали на гречку сесть. Ну, я решила с кефиром. Так и вкуснее, и полезнее. Результат прямо сразу пошел – уже в первый день 150 граммов скинула. Только за первый день! В общем, за две недели я скинула 8 килограммов.
Потом, где-то через полтора месяца повторила диету и еще 6 скинула. Правда во второй раз сложнее было – есть хотелось куда больше. Я добавляла фрукты, но вес уходил медленнее, и после второго раза еще два килограмма вернулось. Но все равно, я похудела в итоге на 12 килограммов. Так что всем советую – и сама еще раз сяду. Хочу все-таки «добить» свой послеродовой вес.
Шумакова Анастасия
Отзыв #5
Для меня это была сложная диета. Я сидела где-то полгода назад, потому что при росте в 167 весила 65 килограммов. В итоге за десять дней – больше не выдержала – сбросила пять килограммов. Есть все время хотелось очень. Вес уходил очень неровно: в первые пару дней вообще изменений не было, потом в третий и четвертый хорошо сбросила, а дальше тяжелее опять пошло. Но видимо, поскольку не занималась никаким спортом, ела после окончания диеты все, что хотела, за полгода килограммы вернулись. Планирую снова на диету сесть, и снова на гречневую.
Мусакова Елена
Отзыв #6
Ой, а я не выдержала.
Я эту гречку как запарила, как начала есть – ну на силу ложки две съела. А толку? Все равно есть хочется дико. Ну, ладно, думаю – диета, так диета. Вообще не бывает легко. В общем, поела я эту кашу дня три. Без соли она вообще невкусная – я ее с детства не люблю. В итоге у меня разболелся живот, и я просто на диету забила. Думаю, раз организм так на меня ругается, значит это не моя диета. Конечно, понятно, что диета – это вообще ограничения, но совсем себя насиловать не хочется. Но вот моя свекровь сидела на кефирно-гречневой диете и ей очень понравилось. Так что вот вам мой отзыв о диете на гречневой каше: «Не для всех! Слушайте свой организм.».
Солонина Инна
Отзыв #7
Я диету сочетала со спортом. И вес-то вроде был нормальный – 54 килограмма при росте в 170, но живот как-то вывалился и бедра «ушками» на штаны стали наползать. Я решила подтянуться. Записалась на шейпинг и стала одну гречку с водой есть. Сильно себя не мучила – нелельку посидела всего.
Если честно, скинула всего полкилограмма, зато и живот ушел и бедра в норму пришли. Мне тренер сказал, что нормально, что я не сильно похудела – занималась же, мышцы качала. В общем, я диетой довольна. Теперь если что-то где-то не то на себе увижу, точно на гречку сяду.
Янкова Валерия
Отзыв #8
Я не могу сказать, что именно сижу на гречневой диете, скорее я с ее помощью разгружаюсь. Если честно, мне ни одна диета не давалась – очень хочется есть, да и нет ощущения, что каких-то пять мои килограммов стоят недельных мучений на яблочках и морковках. Тогда я придумала себе разгрузочные дни. Где-то раз в неделю «разгружаюсь» на гречке и кефире. Это не очень сложно. Беру вечером заливаю стакан гречки кипятком и оставляю. С утра поем, сколько смогу, запью кефиром, на обед с собой возьму пару ложек и вечером доедаю. На самом деле, мне легко дается такая разгрузка – один день в неделю можно и потерпеть, оставить себе вкусняшку, которую родные домой принесли назавтра, так что это не строго получается, но помогает поддержать тело в порядке.
Не могу сказать, что я сбросила – может, пару килограммов за все время, но зато не толстею и чувствую себя хорошо. Так что разгружаться на гречке – милое дело.
Закатова Надежда
Отзыв #9
Я, представляете, сидел на этой диете. Вот, казалось бы, мужчинам вроде не до этой ерунды, а как-то посмотрел в зеркало на себя, и как-то грустно стало: пиво и чипсы, оказывается, не все одинаково полезны. Да и джинсы пришлось новые купить – в старые не влез (хорошо хоть в брюки влезть легче). Короче, решил так: сижу на гречке 10 дней, ем сухофрукты, а параллельно каждый вечер бегаю. Ну, и пиво не пью, понятное дело. Скажу честно, сложно было бегать, а гречку есть – нет. Наоборот даже проще – париться не надо: налил кипятку в эту гречку и на весь день свободен. В общем, не знаю, похудел ли я – весов у меня нет, а вот подтянул живот – это точно. Сейчас каждый вечер стараюсь побегать, чтобы результат не терять, тем более лето. Но пиво попиваю, конечно, бывает. Но надеюсь, впредь без диет обойдется.
Долгов Руслан
Отзыв #10
Я сел на диету вместе со своей женой. Она нашла о кефирно-гречневой диете отзывы в любимом журнале и решила попробовать. Мы вместе занимаемся в тренажерном зале и прибегать к жесткой диете — непозволительная роскошь. В рационе помимо гречки были сухофрукты, кефир, диетическое мясо. Полностью из рациона были убраны различные вредные и не очень добавки: соусы, майонезы, кетчупы и пр. Также убрали другие виды гарнира. Результат оценить сложно, так как занятие спортом в моем случае приводит к увеличению массы, а значит и веса. Тем не менее работа ЖКТ явно улучшилась. У жены пропало 1,5 кг веса за неделю диеты на гречке. Видимо, какая-то «разгрузка» организма (ЖКТ в частности) и правда происходит. Психологически диета далась просто, но мы к еде не притязательны.
Сергей, 26 лет
Отзыв #11
Я села на гречневую диету, потому что хотела быстро привести себя в порядок. И теперь я решила написать отзыв о гречневой диете и рассказать про свои результаты.
По диете надо было есть только гречку и ничего больше, причем гречку надо было не варить, а просто заливать водой на ночь, к утру она разбухала. Без соли и специй. Сидеть надо было на диете 7 дней. Первые пару дней я ела ее с трудом, потом я ее ненавидела, но к четвертому дню кроме этой гречки я ничего больше не хотела.
Она мне казалась очень вкусной, а все остальные продукты даже на запах раздражали. За неделю я похудела на 4 кг, но после того, как диета закончилась, эти кг быстро пришли назад.
Римма, 26 лет
Отзыв #12
О, диета! Было дело, сидела я на ней. Нашла положительные отзывы о гречневой диете для похудения и решила попробовать. Продержалась ровно 2 дня — дальше гречку уже видеть не могла)))
Для разнообразия добавляла сухофрукты и мед, но все равно быстро сломалась.
Соответственно, про результаты сложно сказать — наверное, если бы я продержалась хотя бы неделю, то результат бы был, а у меня он просто не успел проявиться.
Все-таки не всем такая диета подходит.
Евгения, 32 года
Отзыв #13
Очень люблю гречку. В свое время она сделала для меня очень много и буквально помогла выживать без другой нормальной еды в Америке в годы студенчества. Об этом мой отзыв и результаты гречневой диеты с кефиром и без него.Я решила не то, чтобы сбросить вес, наверное, нет, а больше избавиться от всякой ерунды в своем рационе. Искала продукт, от которого не сводило бы живот при одной о нем мысли, но и не мясную диету, конечно. Вот и наткнулась в процессе поиска на гречневую диету. Смысл диеты в том, чтобы каждый день есть гречку, гречку, много гречки, разбавляя ее другим продуктами, чтобы на третий день уже не стало дурно. Ну в общем, гречка со сливочным маслом всегда у меня идет отлично без всякого мяса и прочих добавок, что экономит мне время, деньги и потенциальные калории от мяса. Бывает, могу сходить в суши с друзьями или супчик купить в обед в столовой, но гречка все равно остается каждый день как минимум на ужин (либо на завтрак — гречневая каша!).
О сброшенном весе сложно судить, так как пышкой я себя не считаю, но от дискомфорта в желудке удалось избавиться уже день на 8ой. Советую!
Наталья, 29 лет
Гречневая диета для похудения: меню, результаты, отзывы
Гречневая диета: на сколько дней выбрать вариант
Здесь все зависит от вашего терпения и состояния здоровья. Если вы легко переносите однообразие рациона и на данный момент полностью здоровы – попробуйте строгую гречневую диету на неделю без каких бы то ни было добавок, кроме воды и зеленого чая. Результат будет заметен уже через пару-тройку дней. Гречневая диета с кефиром подойдет тем, кто любит кисломолочные продукты или тем, кто хочет похудеть быстро, но все же хотя бы иногда разнообразить свое питание. А овощной вариант – самый щадящий, из некрахмалистых овощей можно приготовить множество вкусных и полезных блюд, поэтому диеты на гречневой каше и овощах можно придерживаться достаточно долго, даже больше 14 дней, без особого вреда для здоровья. Можно ли на гречневой диете с овощами сбросить больше, чем на чистой гречке? Да, если рассматривать долгосрочную перспективу. Организм начинает сжигать жир только на 4-5 день диеты, поэтому если похудеть нужно не супербыстро, щадящий вариант, возможно, будет действеннее.
Плюсы гречневой диеты
Среди плюсов диеты можно отметить экономичность: она не потребует ни финансовых, ни временных затрат. Все делается достаточно быстро (пожалуй, за исключением комплексных рецептов из гречки с овощами). Еще один плюс – эффективность, диета работает достаточно быстро. За счет практически полного отсутствия соли диета помогает избавиться от отеков, а кефирный ее вариант может помочь наладиться функциям ЖКТ. Поскольку гречка – сытный продукт, голод на состоящей из нее монодиете чувствуется не сильно. А еще это гипоаллергенный продукт.
Минусы гречневой диеты
Разумеется, у рациона, состоящего только из гречки, есть и недостатки.
При соблюдении гречневой диеты образуется дефицит витаминов и минералов, который желательно восполнять приёмом витаминных комплексов. Диета противопоказана беременным и кормящим женщинам, людям с хроническими заболеваниями и склонностью к депрессии. При активных физических и эмоциональных нагрузках лучше отказаться от ограничений рациона. Употребление только гречки может нарушить работу кишечника. При резком выходе из диеты возможен эффект «бумеранга». Во избежание набора веса завершать диету следует, постепенно вводя в рацион привычные продукты.
Результаты похудения после гречневой диеты
Сколько можно сбросить на гречневой диете — пожалуй, самый популярный вопрос худеющих. Как всегда, результат зависит от изначальной массы тела, скорости метаболизма и других особенностей организма каждого отдельного человека. Судя по отзывам, в среднем за неделю гречневой диеты возможно сбросить 4−5 кг. Главное в такой диете – настрой и готовность смириться с однообразным рационом ради результата, тогда он не заставит себя ждать.
Люди, которые пробовали такую диету, отмечают ее эффективность и то, что на ней практически нет чувства голода.
Гречневая диета: отзывы, результаты, эффективность, советы
Многие в погоне за стройностью начинают искать подходящую диету. Гречневая диета, отзывы о которой, привлекают внимание многих, одна из самых популярных. Среди наличия такого количества диет, эффективна и впечатляет гречневая диета, результаты, фото тому весомое подтверждение. Можно сбросить до 20 килограмм за две недели.
Оглавление:
Гречневая диета: отзывы об эффективности похудения
Каждый человек имеет свои особенности организма, привычки питания, поэтому каждая диета дается по своему, зависит от индивидуальности. Гречневая диета, отзывы которой говорят об эффективности, тоже подойдет не каждому. Далеко не любой организм сможет выдержать однообразное питание.
Расписывать лишь об одних положительных сторонах гречневой диеты было бы не очень разумно. Ведь прежде чем пойти на такой шаг человек должен знать, на что соглашается.
Все отзывы, представленные ниже, собраны непосредственно от людей, которые испробовали на себе гречневую диету.
Анастасия из Санкт-Петербурга
Питалась одной гречкой и сухофруктами в течение одной недели. За этот период избавилась от 6 килограммов. Особенно порадовал результат диеты вместе с физическими нагрузками. Минусом гречневой диеты является то, что это очень трудно питаться одной гречкой. После недельного рациона из одной запаренной гречневой каши на неё даже смотреть не хочется. Тем более, если вы и так не в восторге от гречки, то вряд ли сможете долго продержаться. Во время диеты небольшое чувство слабости было только в первое время, зато потом чувствовалась легкость, посвежела кожа, улучшился цвет лица. От себя добавлю, что лишний вес появляется от каких-либо изменений и зачастую приходит вместе с другими неприятными проявлениями. Поэтому, возвращая организм в нормальное состояние, улучшается самочувствие полностью. Главное не травмировать организм диетой и сохранить результат.
Ирина из Москвы
После трудных дней переедания вкусностей во время новогодних праздников набрала лишние несколько килограмм, появилось чувство тяжести, неприятные ощущения. Так как именно гречневая диета отлично очищает весь организм, придает новых сил и легкости, решила попробовать. За три дня пребывания на гречневой диете похудела на 4 килограмма, вернула прежнее чувство бодрости и легкости. Человеку постоянно находящемуся в напряжении, работающему на энергичной работе будет трудновато на такой диете сидеть долго. Чтобы голова была «светлой», и не было чувства усталости, утром рекомендую выпивать чашку зеленого чая с медом. Хорошим помощником в любой диете есть вода. Пейте по 2 литра воды в день, и организму будет легче. В целом, результаты диеты порадовали.
Александра, Москва
Диета хорошая, но достаточно трудно выдержать. Первые два дня есть хотелось очень сильно, постоянно была голодная. Приготовленную кашу делила на 5 приемов пищи, а когда просто не выдерживала, пила много воды.
Первые дни вообще немного подташнивало, поэтому еще пила воду с медом и лимоном. Выдержала всего 6 дней, но результат очень порадовал – минус 5кг!Гречневая диета: отзывы и результаты в зависимости от длительности диеты
Популярностью гречневая диета обязывает своей доступностью, простотой и эффективностью. Гречневая диета, отзывы и результаты которой, описывают её с хорошей стороны, говорят и о строгости, сложности выдержать однообразное питание.
Отзывы и мнения людей говорят о разной результативности. За короткое время, всего две недели, не всегда удается добиться желаемого результата. Но сильно увлекаться диетой тоже нельзя, ведь это может негативно отразиться на здоровье.
За две недели можно добиться и хороших результатов. Слегка уменьшить вес удается даже за несколько дней. Хорошие результаты зависят не только от длительности диеты, но и от выдержки даже после окончания гречневой диеты.
Легко уходят килограммы при большом весе, а если килограммы стремительно таят на глазах при небольшом весе, это уже может быть опасно.
Обычно, если вес около ста килограмм или больше, то при гречневой диете, при активном очищении организма, вес теряется до 10 килограмм за неделю, в отдельных случаях и больше.
Многие говорят, что при двухнедельном использовании гречневой диеты результаты впечатляющие и быстрые, но чтобы тело успевало приходить в форму вслед за скинутыми килограммами и становилось подтянутым, необходимо заниматься физическими упражнениями. Тогда и результаты будут вдвое лучше от диеты и самочувствие хорошее.
Быстрое снижение веса заметно уже в первый день. Если соблюдать строгие правила гречневой диеты в первые дни пропадают от 1 до 1,5 килограмма за день.
Улучшает процесс похудения обильное питье. Чистая свежая вода только активизирует обмен веществ и способствует очищения организма. Люди, следующие этому совету, очень довольны результатами.
Отзывы остаются практически все положительные, свидетельствующие о хорошей результативности гречневой диеты, жалуются только на трудности выдержки.
Сложно питаться гречневой кашей в течение двух недель, особенно, если вас все время окружает вкусная разнообразная еда. Если у вас достаточно силы воли, то вы останетесь довольны строгой и эффективной гречневой диетой.
Гречневая диета: результаты, фото до применения и после
Результаты гречневой диеты настолько кажутся невозможными, что без наглядного примера и не поверишь. Удовлетворяет желание сделать фигуру стройнее гречневая диета, результаты (фото расскажут больше, чем все слова) вас несомненно порадуют.
Фотографируясь в разные периоды диеты, вы сможете сравнить изменения и сделать выводы. Если вы выбрали гречневую диету, то фотография, сделанная в первый день диеты, и сделанная по её окончанию будет так отличаться, что в это будет трудно поверить.
При правильном применении диеты гречневой, фигура не только становится стройной и изящной, но и само тело становится моложе, красивее, свежее.
Само собой разумеется, гречку кушать любят не все, но если серьезно отнестись к намеченной цели, изучить все положительные и отрицательные стороны о гречневой диете, учесть все ошибки и результаты, плюсы и минусы, то можно не только избавиться от лишних килограммов, а и укрепить здоровье.
Ощутимые результаты хорошо заметны после одной недели диеты. За это время организм привыкает к новому рациону питания и уже становится проще придерживаться меню гречневой диеты, также проиходит снижение аппетита.
Самым главным условием гречневой диеты является отказ от соли и специй, которые способствуют задержке воды в организме, препятствующие остановке сброса веса.
На привычное для вас питание необходимо переходить после двух недель гречневой диеты, но только не сразу наедаться до отвала, а постепенно и плавно добавляя в свой рацион овощи, фрукты, молочные продукты, нежирное мясо.
И не забывайте про гречку, обязательно устраивайте себе разгрузочные дни на гречке, это послужит не только поддержанием тонуса всего организма, а и будет полезно для здоровья в целом.
Помните, что главным минусом гречневой диеты является однообразие в еде, поэтому, все же, постараться ее немного разнообразить: сухофрукты, зелень, яблоки, если добавлять понемногу в рацион, то пойдет только на пользу.
На представленных фотографиях трудно не заметить, как изменились девушки после гречневой диеты. Все результаты соответствуют действительности и в который раз подтверждают эффективность гречневой диеты.
Отзывы о гречневой диете — результаты похудевших
Гречневая диета
Основные правила
Гречневая диета – это жесткая система питания, основанная на ограниченном потреблении большинства продуктов.
Иными словами, базой для рациона становится именно гречневая крупа.
Такая система для похудения достаточно действенна – за недельную диету можно скинуть до десяти килограммов.
Гречка отлично насыщает и применяется для очищения организма.
Придерживаясь такой строгой диеты, можно не только сбросить лишний вес, но и избавиться от дерматологических проблем (особенно система питания эффективна при акне).
Гречневая диета рассчитана на 1-2 недели, после чего следует сделать перерыв хотя бы на месяц.
Рецепт приготовления гречки для диеты:
- Один стакан крупы следует залить примерно двумя стакана кипятка и оставить на всю ночь.
- Лишняя вода наутро просто сливается. Варить гречку не нужно.
Общие рекомендации:
- Без соли и приправ, можно есть с кефиром низкопроцентной жирности.
- Гречки разрешается есть сколько угодно, а кефир — не более одного литра за сутки.
- Можно пить сколько угодно воды: простой или негазированной минеральной (можно с лимоном).
- Нежелательно, но можно добавить пару обезжиренных йогуртов или пару фруктов – гречка, например, хорошо сочетается с яблоками.
- Если есть хочется очень сильно, можно съесть маленький кусочек сыра.
- Нельзя есть за 5-6 часов до сна, если голодно – за час до сна максимум один стакан кефира, разбавленный пополам.
- Обязательно принимайте витаминные комплексы.
- Если вам пришлось нарушить диету, то ничего страшного, на следующий день продолжайте как ни в чем не бывало.
После того как вы закончите диету, питайтесь умеренно, чтобы опять быстро не набрать вес. Главное, не переедайте, не ешьте на ночь и не допускайте голодных дней.
Противопоказания
Так как в гречневой диете полностью исключены сахар и соль, то могут возникать головные боли или изменяться кровеносное давление.
А недостаток глюкозы привести к снижению работоспособности головного мозга.
Поэтому вы можете чувствовать недомогание, замечать, что вы стали рассеянными и невнимательными.
Гречневая методика похудения категорически противопоказана людям с такими болезнями как, диабет, язва желудка или кишечника, гипертония.
Она также не подходит для женщин в период кормления грудью.
Перед тем, как сесть на гречневую диету лучше проконсультироваться с врачом или хотя бы изучить реальные отзывы и советы специалистов.
Видео: Какую гречку лучше выбрать
Отзывы
Чтобы окончательно определиться с выбором методики похудения, нужно тщательно изучить отзывы тех, кто уже обращался к ней.
Похудевших
Ксения, 26 лет:» Проблемы с большим весом мучили меня на протяжении всей жизни.
Мне это доставляло немало проблем: как физических, так и моральных.
Когда отметка на весах приблизилась к 100 кг, я твердо решила, что нужно начинать худеть и, причем срочно.
О гречневой диете я слышала давно, но никак не решалась сесть на такую жесткую диету.
В итоге я решила, что поможет мне только гречневая диета, отзывы о которой слышала только положительные.
Изначально мой рацион был урезан до минимума: съедала по шесть ложек гречки два раза в день (утром и вечером).
Также позволяла себе стакан кефира в день и естественно много простой негазированной воды.
За первую неделю ушло сразу 6 кг – со 102 кг до 96.
И я решила продолжить.
В итоге за четыре месяца ушло 29 кг!
Сейчас мой вес составляет 62 кг, и я несказанно рада!»Ирина Жарикова, 24 года: «Гречку я очень люблю и могу есть ее в любых количествах.
Чтобы каша получись вкуснее и аппетитнее, я придумала такой способ приготовления: во время варки кидаю в кастрюлю несколько лавровых листиков, горошину черного перца и несколько бутонов гвоздики.
А для лучшего насыщения добавляю в кашу половинку болгарского перца и немного тертого имбиря – получается очень вкусно!
Можно также добавить чайную ложку оливкового масла.
Варю все это минут 15.
Вот такую кашу я ела целый день на протяжении семи дней.
Иногда просто ела гречку с соевым соусом.
Ушло целых 6 килограммов! В общем, рекомендую!»Ольга Петровна, 54 года:» Сидела на гречневой каше с солью почти два месяца.
Кроме гречки периодически ела фрукты и овощи, раз в неделю – куриное мясо.
Похудела за все время на 12 кг.
Теперь вешу 70 кг – для моего роста это вполне нормально.
Прошло полгода – вес не возвращается.»Катерина:» Гречневую диету мне посоветовала подруга.
Она хорошо похудела на ней после родов – сбросила с 80 до 60 за 30 дней.
Я тоже родила полгода назад, при беременности набрала 14 кг.
Сейчас уже не при грудном вскармливании, поэтому могу спокойно и поголодать на одной гречке.
Пошла вторая неделя – отвес составляет пока 3 кг.
Попробую выдержать еще одну неделю, потом сделаю перерыв.»
Мужчин
Михаил:» При росте 175 см весил 120 кг.
Понятное дело, что надо идти в спортзал, но перед этим все равно не мешало бы скинуть хотя бы кг 10-15, чтобы не позориться.
Решил сесть на кефирно-гречневую диету. Поставил цель продержаться 14 дней.
Вычитал в интернете рецепт, как правильно заваривать гречку.
Стакан крупы просто надо запарить на ночь кипятком – это на весь следующий день.
Ни соли, ни соусов нельзя.
Первые 3 дня было очень тяжело, но зато потом втянулся и привык.
И еще два стакана кефира каждый день пил: днем и на ночь.
В итоге осилил только 10 дней, потом сорвался.
Но за это время ушло около 6 кг! Для начала неплохо.»Олег, 32 года: «Я похудел на гречневой диете на 30 кг!
Изначальный вес составлял 130 кг.
Худел на протяжении 2,5 месяцев.
Первое время (около двух) недель ел только чистую гречку и пил много воды.
Потом стал добавлять в меню свежие овощи (в основном помидоры, огурцы, морковь, перец), зелень.
Под конец раз в 2-3 позволял себе 150-170 г отварной курицы или говядины – это был выход.
Теперь перешел на нормальный режим питания, пошел в качалку.
Вес продолжает уходить – медленно, конечно, но верно.»Андрей Быстров:» Сидел на гречневой диете полтора месяца, при этом еще бегал по утрам.
Похудел на 16 кг.
Переносится тяжеловато, но зато эффективно.
И это при том, что еще ел иногда отварную говядину, курицу или рыбу – когда уже не мог больше терпеть голод.»
Женщин
Ольга:» До беременности весила 65 кг при росте 174 см – меня в принципе все устраивало, так как излишнюю худобу тоже не люблю.
За девять месяцев беременности плюс еще полгода грудного вскармливания набрала аж 22 кг!
Как прекратила грудное вскармливание, решила приступать сразу к радикальным методам.
Знакомая мне посоветовала сесть на гречнево-кефирную диету.
Она сама сбросила на ней за три недели около 8 кг.
Недолго думая, я запаслась гречкой, кефиром и начала со следующего дня.
Я не готовила крупу, как требуется по диете – запаривать на ночь, выдерживать – это все не для меня.
Просто варила обычную кашу на воде, без соли.
Каждый день перед сном пила стакан обезжиренного кефира.
За 2 недели похудела на 5,5 кг.
Вообще ожидала большего, но и это неплохо.
Виной тому стали, наверное, легкие перекусы в виде фруктов, еще иногда ела гречку с сухофруктами.
Сейчас сделаю перерыв в неделю-две и опять сяду на такую диету.
Буду снижать вес хотя бы до 68 кг.»Аня, 24:» Весила при росте 163 см 82 кг – это очень много.
Пробовала разные диеты, но ничего толком не помогало.
Решилась на гречневую диету на 7 дней.
Неделю еле осилила, и то чувствовала себя очень плохо.
Постоянно была слабость и упадок сил. Вес снизился за 7 дней на 2,6 кг.
Ожидала большего от такой диеты.
Видимо, просто, она мне не совсем подходит.»Светлана, 35 лет:» Я сидела на одной гречке 10 дней.
Плюс к ней пила кефир (до литра в день) и ела зеленые яблоки или огурцы.
Похудела на гречнево-яблочной диете на 4 кг – вполне неплохо.
Мне нужно еще скинуть хотя бы 5 кг, но не думаю, что еще раз осилю такую «пытку».
Буду подбирать другую диету.»
Видео: Все о пользе гречки
Врачей и диетологов
Специалист центра похудения «Лотос»:» Как диетолог могу заявить: гречневая диета довольно эффективна, о чем свидетельствуют многочисленные положительные отзывы худеющих.
Но прислушайтесь и к мнению специалистов: такая система питания имеет определенные плюсы и минусы.
Диета на гречке относится к категории монодиет, а значит, рацион во время такой диеты очень скудный и однообразный.
Не забывайте о противопоказаниях гречневой диеты: это заболевания ЖКТ, высокие физические нагрузки.
Переносится такая диета очень тяжело, применять ее рекомендуется не более десяти дней.
К тому же велика вероятность дальнейшего переедания и возвращения потерянных килограммов.
Как показывает практика, результаты гречневой диете в большинстве случаев носят кратковременный характер.
Чтобы закрепить достигнутый эффект, необходимо придерживаться правильного питания на протяжении всей жизни и заниматься физическими упражнениями.
Однако далеко не все худеющие готовы на такие «жертвы».
Поэтому, выбирая ту или иную систему похудения, следует оценить все плюсы и минусы понравившейся диеты.
А еще лучше – не заниматься самолечением (ведь ожирение – это болезнь), а обратиться к квалифицированному специалисту.»Диетолог Ольга Борисовна:» Монодиеты (и гречневая в том числе) – не самый лучший способ для эффективного снижения веса.
Во-первых, организм во время такой диеты испытывает острый недостаток питательных веществ.
Во-вторых, эффективность подобных диет, как правило, невысока – возвращаются лишние кг после отмены.
Залог правильного похудения без вреда для организма – это здоровое питание в сочетании с физическими нагрузками.
Ни в коем случае нельзя сидеть на такой диете длительное время, максимум – пять-семь дней, а также при гв и во время беременности.»
Отрицательные
Настя, 23 года:» Гречневая диета опасна!
Во-первых, из-за того, что это монодиета.
Если придерживаться такой диеты длительное время, организм лишается массы питательных веществ.
Сама худела на гречневой диете и даже сбросила 14 кг.
Но зато какие были последствия!
Сразу после завершения диеты дико хочется есть, причем, все подряд.
Я продолжала чередовать голодовки и дикие срывы – вот так вот я и приобрела булимию.
Все это привело к тому, что за 5 месяцев потерянные килограммы вернулись вновь, не говоря уже о том, я стала вялой, морально подавленной и депрессивной.
Поэтому не рекомендую просто так экспериментировать с такими жесткими «голодными» диетами, как гречневая.Марина, 28 лет:» Мне гречневая диета особо не помогла.
Я планировала сбросить за неделю 4-5 кг, но ушло всего 2 кг, и то они потом быстро вернулись!
А про мучительное чувство голода вообще вспоминать не хочется.
Никогда больше не сяду на гречневую диету, буду пробовать другие варианты.»Наталья Б.:» Не знаю, кто на сколько худел на гречке, мне лично диета не помогла.
Решила посидеть на гречке, чтобы скинуть несколько лишних кг.
В итоге бросила все уже на третий день – есть хочется невыносимо, плюс мучили постоянные головокружения, была сильная слабость.
Не выдержала и перешла к нормальному режиму питания.
Кстати, веса нисколько и не убавилось – до и после один и тот же вес – 74 кг.
Никому не буду рекомендовать такую диету.»
Отзывы о гречневой диете
ОПИСАНИЕ ГРЕЧНЕВОЙ ДИЕТЫ И ПРИГОТОВЛЕНИЯ ГРЕЧКИ В этой статье мы собрали некоторые отзывы о гречневой диете с советами по ее соблюдению и выходу из диеты, оставленные читателями сайта.
Возможно, они окажутся полезными, если вы ищете ответ на какой-либо вопрос.
Гречневая диета — достаточно жесткая по ограничениям, при том одна из наиболее действенных — можно сбросить до 10 кг за неделю. Гречка дает ощущение сытости и одновременно очищает организм. Используя такую диету, можно не только похудеть, но и избавиться от дерматологических проблем.
Гречневая диета рассчитана на 1 неделю, после чего необходимо сделать перерыв хотя бы на 1 месяц.
Большим бонусом является то, что во время похудения рассасывается не только лишний жир, но и целлюлит, от которого страдают даже совсем молодые девушки. Именно поэтому гречневая диета отзывы о которой так многочисленны, пользуется огромной популярностью.
Катя:
Здравствуйте всем почитала ваши отзывы, захотелось и самой поделиться. Я на гречневой диете похудела за неделю на 4 кг, впереди еще одна неделя. Хотелось бы сказать, одна из главных ошибок сидящих на диетах, съесть как можно меньше, перетерпеть голод.
Но именно когда еды поступает меньше, организм начинает запасать питательные необходимые вещества и очень трудно расстается со своими запасами, которые мы видим на бедрах или животике. Так что пытайтесь обмануть организм, не голодая. Спокойно съедайте столько, сколько вам хочется, со временем потребление пищи уменьшится.65318:
Доброго времени суток! Поделюсь своим опытом.
Я питалась по этой диете 3 недели, и 8 кг ушло, как и не бывало (с 56 до 48 кг). Честно говоря, на 2 кг переборщила с похудением :о))). Параллельно занималась зарядочкой — в домашних условиях. Ну оччччень довольна! Кушать практически не хочется, а если гречка приедается, можно разнообразить меню яблоками и мандаринами. Первую неделю придерживалась диеты очень строго, во вторую неделю позволила себе на полдник кушать фрукты, а третью неделю добавила в рацион творог. После прекращения диеты кушать много не хочется, т.к. желудок заметно сокращается. НО! Если прекратить физические нагрузки, то вес вернётся в течение месяца-двух.
Если же похудеть и поддерживать себя упражнениями, — останетесь Очень довольны результатом! У меня, кажется, ещё и целлюлит пропал почти полностью от диеты. Вооот, девочки, это всё хорошо, но на диетке я была 4 года назад. Сейчас набрала вес. Так что, снова сажусь на любимую диетку, — нужно 5 кг сбросить :о) Удачи Вам, дорогие!Видео-отзыв о гречневых разгрузочных днях:
tanysha:
Сегодня окончание моей диеты — 7 день. Результат по килограммам небольшой: — 2кг. А вот в талии уменьшение на 5 см. Сейчас уже сижу спокойно, относительно спокойно гляжу на прочую еду. А вот в выходные было тяжеловато: нужно готовить для семьи, да и времени свободного больше. Поэтому всем советую начинать с понедельника, к выходным уже сможете спокойнее глядеть на другую пищу и желудок уже уменьшится. Пью витамины, но всё равно к вечеру слабость, поэтому рано ложилась спать.
На 6 и 7 дни уже заварила гречи только пол стакана, а кефира выпила 0,5 литра вместо ежедневных 1 литра. Видимо, желудок уменьшился и не так просил кушать. Вообщем, горжусь собой: я это сделала! Теперь нужно удерживать результат и стараться питаться правильно. Немного о себе: 42 года, рост 168, теперешний вес-65 кг. Если худеть дальше, то морщины вылезут, а это тоже плохо. Всем удачи!!!Anches:
Достоинства: За 1-2 недели худеете на 8-10 кг.
Недостатки: Нужна огромная сила воли, чтобы каждый день питаться одной гречкой, без приправ и специй.
Недавно испробовала на себе гречневую диету. Нужно было сбросить лишние кг после праздников. Заливала горячей водой гречку в термосе и оставляла на ночь. Есть можно сколько хочешь. За день нужно выпивать 2 литра воды. Позволительно выпивать за сутки 1-2 чашки черного чая(без сахара), кофе 1 чашку или же пить зеленый чай(так же без добавления сахара). Так же можно баловать себя сухофруктами.
И даже нужно. В них содержаться вещества, необходимые для нормальной работы организма. Чувства голода не было, лишь первое время была слабость в теле. Мало того, что сбросила 6 кг за неделю, так еще и слегка очистилась кожа лица, т. к. гречка еще способствует выводу шлаков из организма. Только единственное, если кто-то хочет похудеть с помощью этой диеты, НЕЛЬЗЯ сразу после того, как диета закончилась, уплетать все, что видишь. Нужно постепенно вводить в своей рацион разнообразную пищу. Просто уменьшайте объем гречи и добавляйте что-то новое каждый день. Эффект диеты будет лучше, если Вы будете нагружать себя физически. Единственный минус этой диеты, это то, что после недельного или 2-ух недельного поедания гречи, Вас потом будет тошнить от одного только запаха. Если Вы не любите гречку, эта диета Вам ТОЧНО не подходит! Так же, сидеть на этой диете нельзя чаще, чем раз в 1-2 месяца. Иначе гречневая диета нанесет только вред вашему организму. К сожалению, не додумалась сфотографировать «до» и «после».
Но! До диеты я весила 58,300 сейчас же вешу 52,100.Виктория:
Начну с того, что я по жизни не особо худенькая, но и толстой не назовешь: 168 вес 66. Особо худеть я не стремлюсь, однако по себе чувствую, что когда «перебор» — мне тяжеловато бегать,появляется отдышка, значит надо сбросить пару килограммов. Однажды я , решила попробовать эту гречневую диету. Это ужас!Я до этого к гречке относилась ровно — есть ела, но без особого энтузиазма, но мне хватило 2 дней, чтобы я это слово возненавидела раз и навсегда. Мало того, что появилось отвращение, так еще стали дикие боли и изжога в животе, скорее всего ей я испортила желудок!В итоге я поняла, что все хорошо в меру, то есть и гречку надо не одну есть, а просто добавлять в рацион и не более того. В итоге я забросила это дело и нашла свой выход как сбросить пару кг раз и навсегда психологическим путем: по одной из версий,лишний вес набирается как защитная реакция, когда человек не любит сам себя.
..но это уже другая история,о которой я напишу в другом отзыве. Ну а с гречкой я попрощалась.Уралочка:
Гречневая диета заставляет нас полностью отказаться от сахара, а сахар – это глюкоза, которая очень необходима нашему мозгу для эффективной работы. Поэтому, у многих во время гречневой диеты появляется желание съесть что-нибудь сладенькое и, кажется, что голова хуже соображает. Поможет в таком случае следующее: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток». Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится в проблемных местах.
musyaka:
Достоинства: эффектовна, не длительна
Недостатки: кто не любит гречку, будет тяжело переносить этот день
Я склонна к полноте и поэтому за свои 25 лет перепробовала уже массу разных диет. И наконец то нашла самый для себя подходящий способ сбросить лишний вес и не мучиться голодом. Гречневая диета» –это мой выбор.
Я саму по себе гречку очень люблю, поэтому сидеть на такой диете мне легко. За один такой день я сбрасываю 1-1.5 кг. Для того, что бы просто поддерживать свой вес можно делать такой разгрузочный день 1 раз в месяц. А что бы скинуть лишний вес без вреда здоровью я провожу такие дня 2 раза в неделю.
Но я сижу на этой диете всего 2 дня в неделю. В понедельник и в четверг я делаю для себя гречневые разгрузочные дни. Суть этого дня состоит в том, что целый день вы едите гречку(на ночь заливаете стакан гречки кипятком, варить не надо) и выпиваете 1 литр 1% кефира. Можете пить чай, лучше зеленый. Все гречку делите на 3-4 порции и едите ее целый день.Tanya29-11:
Привет, девочки! С сегодняшнего дня вторй раз села на ГД. Пару месяцев назад уже сидела на ней, при строгом соблюдении почти без нарушений за 2 недели похудела с 84 до 77 кг, мой рост 165. Гречку запаривала в кастрюле Бергоф, она долго сохраняет тепло, крупа получается как вареная, с 1% кефиром естся очень хорошо.
По окончании ГД продолжаю не есть сладкое и мучное, один раз в неделю у меня разгрузочные дни на кефире и воде , стараюсь не есть после шести, пью витамины, мажусь антицеллюлитным кремом и делаю массаж ручным массажером, сейчас вешу 73 кг. Хочу 60 кг ! Думала попробовать еще яичную диету или 90то дневную раздельного питания, но все-таки решила повторить проверенную гречневую!
Кто сидел повторно, какие были результаты?
Кэтрин:
Говорят, что гречка крепит.
Есть совет. Чтобы со стулом было все хорошо, особенно во время диет, нужно пить лён. Покупаете на рынке (НЕ В АПТЕКЕ) 300 грамм СЕМЯН ЛЁНА, которые нужно перемолоть в кофемолке. Я молола в блендере. Принимать утром по 1 десертной ложке без горки натощак за 30 мин. до еды 21 день. Какой эффект? Отвечу. Нормальный, ежедневный стул, без запоров и расстройств.Кети:
Я сидела на этой диете чуть меньше недели, под конец этого периода этак в четверг ,пятницу жутко хотелось съесть что то вредное и вкусное.. я так и сделала) со второго дня придерживания диеты начал уходить вес буквально по 1-1,5 в день , но опять же если вы будите сидеть строго на кефире и гречке без всяких приправ к гречке типо соли и сахара , различных соусов … Но вот когда вода из организма вся вышла снижение веса прекратилось, как я уже говорила примерно к пятнице.. Итог: за эту неделю издевательств над собой я похудела на 3-4 кг вес вернулся буквально за 4 дня.. причем я не ела чего то вредного.
. питалась овощами и фруктами.. так что стоит ли мучать себя , а потом с легкостью набирать все обратно, решать вамФаина:
Я а просто так ем гречку ежедневно, причем не с целью похудения. Но судя по тому, как после нее хочется есть, я худею. А ведь если съедать кашу на завтрак — без всего, то тоже будет эффект, так как до обеда у вас будет уйма времени.
Маришка:
Знаю множество вариантов похудения с гречневой диетой, все они разные и по-своему оригинальны. Больше всего устраивает тот, благодаря которому можно похудеть, когда ешь все, что хочешь, но гречку строго обязательно на ужин без молока и соли и сахара.
Елена:
Всем желаю здравствовать. Сидела на ГД 13 дней. И вот хочу поведать о своих успехах и дать некоторые советы для начинающих. У меня двое детей и после каждой беременности я поправлялась на 10 кг + еще 10 кг, накопила за 12 лет на сидячей работе.
10 лет тому назад, после вторых родов, после того как перестала кормить грудью, я взялась за себя и здорово похудела, на 10 кг за 4 недели.
А теперь советы. 1) Знайте, что диеты чреваты многими неприятными последствиями. Так, например, моя сестра диетами и постами накопила большие камни в желчном пузыре, которые можно удалить лишь с помощью операции. Так что прежде чем садиться на любую диету обследуйтесь, сделайте УЗИ внутренних органов, посоветуйтесь с доктором. Не дай боже, если диета усугубит ту болячку, о которой вы не знали или создаст новую. Прежде думайте о свое бесценном здоровье.
Удачи всем во всех Ваших начинаниях.
Мне 39 лет, рост 166, вес 84,6 (лишние 30 кг). Начала с понедельника. Скажу сразу, моя диета не совсем была правильная. Гречки я заваривала не целый стакан, а только половину, зачем продукт переводить, ведь и тем была сыта. Отдельно, это был мой обед, съедала овощной салат (чуть соли и льняного масла) и 1 яйцо или кусочек вареной курятины. Старалась есть 4 раза в день, хотя на 5 день не хотелось есть совсем. С началом диеты пью имбирный чай с чайн. ложечкой меда и пью отдельно от приема пищи. Вообще стараюсь пить как можно больше воды. А также, принимаю мультивитамины. На второй неделе начала пить обезжиренный кефир, 0,5 литра в течение дня и съедать 1 апельсин. И это весь мой рацион. Параллельно, I неделю — каждое утро, II неделю – через день, делала очистительные клизмы с травами. В результате всех моих мучений ушли 5,8 кг., обхват талии уменьшился на 4 см., а бедер на 2 см. Рассчитывала на большее, но я и этим довольна.
Что я делала: не ела после 3-х часов и почти каждый день занималась шейпингом с видео. Правда через пару лет я расслабилась и вес постепенно вернулся. Вот и теперь рассчитываю продолжать этим очень эффективным способом, закончив ГД, постепенно переходя на обычный рацион. Соблюдать такой режим питания буду пока не достигну своего идеала. Затем начну питаться по совету Елены Малышевой, а именно по принципу одного стакана + 2 литра воды в день. Надеюсь, что это поможет закрепить результат. И обязательно раз в неделю разгрузочный день.
2) Если вы работаете, то на ГД лучше садиться с субботы, т.к. первые дни самые тяжелые. Организм начнет противится, требовать еды. В первый день я ела одну гречку и пила воду, после обеда у меня сильно разболелась голова, тряслись руки и ноги, к вечеру было дурно до тошноты. На второй и третий день была головная боль, слабость, апатия, раздражение. На второй день начала есть салат, на третий добавила яйцо. В последующие дни я чувствовала себя гораздо лучше. Поэтому советую, с пятницы наготовьте на выходные, переделайте все дела, одним словом подготовьтесь к тому, что вам и так будет нелегко пережить эти дни. Зато в понедельник, гарантирую, вам будет легче и вы сможете работать не испытывая дискомфорта. И 3) Так вышло, что в это самое время, т.е. период соблюдения ГД, словно сама судьба вложила мне в руки книгу Кетрин Харви «Звезды». Это любовный роман. Книга очень интересная, но если лень читать всю, начни с середины, здесь самое полезное. В моей книге стр.237, со слов «Ханна была толстой, себя она помнила только такой.
…». Эта книга очень помогла мне, поддержала меня в те моменты, когда я готова была сорваться. Очень рекомендую эту книгу всем действительно полным людям, сидящим на диетах.…кукла…:
Приветики всем!…Гречневая диета-это самая лучшая и эффективная диета в мире на мой взгляд!Она просто идеальна для тех,кто хочет похудеть в быстрые сроки,не моря себя голодом.Я предрасположнена к полноте,но толстой или пухлой никогда не была,только потому,что всегда слежу за собой.А если бы я немножечко расслабилась,то меня бы,поверьте,разснесло бы ого-го,поэтому вынуждена всегда контролировать себя и следить за своим питаниям…Могу похвастаться,что я строиная и имею полное право советовать тем,кто хочет похудеть попробывать гречку.Девушки,не пожелеете!=))))….
Наташа:
Привет девчата!!! Я сегодня первый день на гд. Однажды я сидела на этой диете за 3 дня сбросила 5 кг! НО! Сбрасывать было с чего при росте 160 я весила 65 кг! После диеты 60 …ко мне они вернулись с друзьями +2 кг, где-то через неделю-две,в итоге стала весить 67 кг.
Дорогие мои девочки, но пусть вас это не пугает на тот момент я садилась на диету в первый раз и просто не грамотно вышла из диеты…а точнее выхода не было совсем, стала сразу на радости молотить всё подряд. Поправилась я во время прибывания в декрете. После родов уже где-то через месяц я вернулась к своей стройной фигурке (50 кг), но из-за ОЧЕНЬ неправильного питания за 2 года я набрала 15 кг. На гречневую диету в течении только этого года я «садилась» где-то раз 10))), но заканчивалась вечером первого же дня. Утром и днём вообще не хочется кушать. заставляла себя кушать гречку…сидела давилась, хотя гречку я реально люблю))) А вот с приходом вечера и мужа домой вкусняшки начали умолять меня съесть их!)После нескольких подходов и перечитки кучи инфы по этой диете я решилась снова присесть на гд. Я не сладкоежка, а наоборот по копчёностям убивалась, но и сладенького тоже хочеться иногда. Объединив все советы я делаю так: в запаренную гречку (кстати не знаю почему все пишут 10 часов, у меня она готова уже через 1 час, заливаю кипятком, ухожу на ходьбу, через час я дома и греча готова!) и например утром беру маленькую, но глубокую тарелочку))))) и добавляю 2- 3 чайных ложки соевого соуса, а на обед в гречку добавляю сладкого йогурта где-то пол стакана.Наталия:
Всем привет! Продержалась на ГД 10дней. На начало диеты было 60кг при росте 167см. Запаривала на ночь стакан гречки и этого стакана мне хватало где-то на полтора дня. С утра выпивала стакан воды с лимоном и первые несколько дней ела гречку в чистом виде и пила кефир за 30минут до еды или через полчаса после еды. После 19ч. пила только кефир. Потом добавила к гречке чернослив и курагу и стало повеселее. И, кстати, проблем со стулом не было. Мой результат минус 4кг. Исчез жирок с боков, с верхней части живота.
Осталась очень довольна.После окончания диеты вернулся сначала 1кг, но стала периодически устраивать 2 разгрузочных дня на гречке и вес уже несколько месяцев держится на 56кг. Я довольна! Всем удачи!Янкова Валерия:
Я не могу сказать, что именно сижу на гречневой диете, скорее я с ее помощью разгружаюсь. Если честно, мне ни одна диета не давалась – очень хочется есть, да и нет ощущения, что каких-то пять мои килограммов стоят недельных мучений на яблочках и морковках. Тогда я придумала себе разгрузочные дни. Где-то раз в неделю «разгружаюсь» на гречке и кефире. Это не очень сложно. Беру вечером заливаю стакан гречки кипятком и оставляю. С утра поем, сколько смогу, запью кефиром, на обед с собой возьму пару ложек и вечером доедаю. На самом деле, мне легко дается такая разгрузка – один день в неделю можно и потерпеть, оставить себе вкусняшку, которую родные домой принесли назавтра, так что это не строго получается, но помогает поддержать тело в порядке.
Не могу сказать, что я сбросила – может, пару килограммов за все время, но зато не толстею и чувствую себя хорошо. Так что разгружаться на гречке – милое дело.Новикова Анастасия:
А мне очень понравилась гречневая диета. Результат сто процентов есть. У меня рост 176, а вес был – 85. Я как дочку родила 15 лишних килограммов набрала. Ужас! Всегда худая была, а после родов… В общем решила за себя взяться. Подруги посоветовали на гречку сесть. Ну, я решила с кефиром. Так и вкуснее, и полезнее. Результат прямо сразу пошел – уже в первый день 150 граммов скинула. Только за первый день! В общем, за две недели я скинула 8 килограммов. Потом, где-то через полтора месяца повторила диету и еще 6 скинула. Правда во второй раз сложнее было – есть хотелось куда больше. Я добавляла фрукты, но вес уходил медленнее, и после второго раза еще два килограмма вернулось. Но все равно, я похудела в итоге на 12 килограммов. Так что всем советую – и сама еще раз сяду.
Хочу все-таки «добить» свой послеродовой вес.Аня:
За две недели на этой диете скинула всего 3 кг которые потом, как только я стала питаться как обычно, достаточно быстро вернулись. После этого решила заканчивать экспериментировать с диетами и просто стала придерживаться принципов здорового питания. Вместо сладостей – сухофрукты (курагу или чернослив), вместо булочек – хлеб с отрубями, вместо жареного – отварное или приготовленное на пару и т.д. Сладости-гадости кушаю только утром и то в небольших количествах. В итоге за зиму скинула 5 кг!
Не забывайте, что организмы у всех разные! Кто-то худеет быстрее, кто-то медленней, кто-то больше, а кто-то меньше. Если вы хотите улучшить результаты любой диеты, то стоит увеличить физические нагрузки (как минимум, заниматься пешими прогулками). А главное, правильно выходить из диеты и соблюдать основные принципы здорового питания!
Kristi
Замечательная диета! Пользовалась ей уже несколько раз, мне нравится то, что не нужно кушать строго по расписанию и определенное количество пищи, т.
е. достаточно сытно. Проголодался – покушал гречки Также хороший очищающий эффект, кишечник начинает работать гораздо лучше, чувствуешь себя моложе лет на 5!Lala777:
Пробовала гречневую диету год назад. Сразу скажу, эффективность на троечку по пятибалльной системе. Первые два дня прошли без особого усилия над собой, а вот дальше понеслось… Я ощущала усталость, недосып, хотя спала как обычно. Видимо, сказалась нехватка витаминов и питательных веществ. Через неделю состояние выровнялось, диета уже не казалась такой страшной. В итоге за 2 недели я похудела на 3 кг.
Татьяна Александровна:
Все чаще встречаю рекомендации для гречневой диеты. Но никак не могу уловить, в чем ее суть. Каша гречневая, в вареном виде или сырое (запаренное, замоченное зерно) ни чем особенным не выделяется из ряда злаков. Ее главная особенность — это богатство витаминов группы В, как следствие красивые ногти и кожа.
Моно диета, в принципе, заставляет страдать организм, так зачем же его мучить? Часто к заблуждению об особенности гречи приводят доводы, что она показана диабетикам. Раз их так лечат, значит и остальным подойдет. Так вот – это миф! В стол № 9 гречка больше не входит, так как доказано, что содержание углеводов в ней так же высоко, как и в других кашах. Именно углеводы источник энергии. А ее излишки уходят в жир.Polina:
За 10 дней «сидения» на гречке, я потеряла 7кг. Самое главное, правильно поймать волну, что бы не мучится от однообразия рациона и не допускать мыслей о срыве на что-нибудь сладенькое, честно скажу на 4 день она жутко надоедает. Гречку готовим с вечера 200гр сырой крупы, засыпаем в кастрюльку и нужно залить кипятком, накрываем крышкой, утром будет почти полоценная каша, жаль солить нельзя, как известно соль задерживает воду в организме, а вот добавить чуть соевого соуса или в прикуску с 1% кефиром, очень даже терпимо. Еще говорят, что людям с 3 группой крови, гречка не помогает.
Ирина:
Очень хорошая и эффективная диета. Я на этой диете избавилась от 4кг меньше чем за неделю — весь срок не выдержала. Потом 4 месяца вообще не ограничивала себя в еде и не поправилась совсем.
Хочу еще раз ее попробовать и в этот раз выдержать все 7 дней. При росте 1м 70см вешу сейчас 58кг, а хочу весить 52кг.
Яночка:
Девочки! Какая же гречка классная! Обожаю ее! Это моя самая любимая кашка! Конечно обожаю ее за вкус, и за то что она в процессе похудения моя помощница! Помогла мне скинуть 5 кг! Прошел почти месяц со времени моего постройнения! Осталось еще 4 кг! И буду 55! Моя цель, при росте 166см. Употребляю ни только гречку конечно, плюс несоленый соевый соус, морскую капусту, в пластинках, любые овощи, кроме картошки(жареной), все фрукты, семечки, орехи, кисло-молочку, без нее жить не могу, сухофрукты, больше изюм, травы разные, зел. чай с лимоном, рыбу на пару с овощами.
Желаю всем успехов в постройнении!
А иногда и шоколада хочется-какао с молоком помогают в этом деле, или 2 клетички горького шоколада. Моя любимая гречечка конечно-основной продукт.ОПИСАНИЕ ГРЕЧНЕВОЙ ДИЕТЫ И ПРИГОТОВЛЕНИЯ ГРЕЧКИ
Гречневая диета на 7 дней: результаты и отзывы
А вы знали, что 2 недели на гречневой диете дают потрясающий результат, до 12 кг в зависимости от исходного веса. И не надо говорить, что все это неправда. Диетологи доказали 100% эффективность гречневой системы питания:
- улучшение пищеварения
- нормализация обмена веществ
- сжигание жира
- Очищение организма от шлаков и шлаков
- омоложение кожи
- снижает уровень сахара в крови
- богатый набор белков, аминокислот, железа, магния.
Гречка также является диетическим продуктом, который является естественным натуральным средством для лечения анемии, сердечной недостаточности, заболеваний печени и почек.
Родиной его выращивания является Индия, но местное население не могло учесть чудодейственных свойств крупа и вскоре отказалось от его употребления. Но европейцы с удовольствием используют этот продукт, особенно в целях — МЫШЛЕНИЯ.
Для тех, кто очень любит есть гречневую кашу с молоком, избавиться от нескольких лишних килограммов не составит труда.
Суть гречневой диеты на 7 дней
Рассказывать особо нечего, суть проста. Гречневая каша — универсальное вещество для быстрого выведения из организма шлаков, образующих жировые клетки. Чем быстрее очищается кишечник, тем меньше вредных продуктов оседает на дне, а если нет причин для образования жировых осложнений, то лишнего веса нет.
Правильно приготовить кашу
Каши не рекомендуют, потому что полезные минералы и витамины можно просто испарить, поэтому мы делаем следующее:
- На ночь стакан крупы залить тремя стаканами кипятка, накрыть полотенцем и до утра каша будет готова, а набор минералов и микроэлементов будет в полном объеме.
- Можно утром добавить молоко и немного меда, но нельзя сахар и соль.
Основные правила похудения
Гречневую кашу можно есть в неограниченных дозах, желательно за час до сна, чтобы перестать есть. Выпиваем утром натощак стакан теплой кипяченой воды и только через тридцать минут начинаем прием основного блюда. Каша не вызывает привыкания, с каждым днем хочется есть все меньше и меньше, а процесс похудения будет набирать обороты.А через семь дней вы почувствуете легкость, лишний вес испарится, и настроение будет прекрасным. Все в порядке. И почему я раньше не пробовала эту диету, многие возразят.
Можно пить кефир, зеленый чай, кофе без сахара, соки, воду без газов. Жидкости в сутки не более 1,5 л.
Записка. Во время диеты необходимо принимать поливитамины.
Рекомендации по питанию
- Если через несколько дней вам не захочется смотреть на гречку, это не повод есть чипсы или сухарики, вы можете добавить в рацион:
- Несколько чернослива или кураги
- Свежие фрукты, несладкие
- Салат из белокочанной капусты
- ложка меда
- Зелень, как богатый источник витаминов.
Желательно иметь отдельно дополнительные компоненты, особенно овощи и фрукты. А вот зелень и сухофрукты можно добавлять прямо в кашу перед едой.
Жировые клетки расщепляются медленно, но эффективно.Поэтому результат будет более стабильным, чем при сокращении порции пищи, организм истощается и после килограмма диеты возвращается с большим количеством.Есть ли противопоказания к гречневой диете для похудения?
Особых предостережений нет, единственное, если у вас низкий гемоглобин и перебои с давлением, то во время диеты нужно внимательно относиться к состоянию своего здоровья.
Монодиеты для беременных и кормящих женщин противопоказаны.
Правильный выход из системы похудения на гречке за неделю
- Во время диеты желудок сокращается вдвое, поэтому не стоит вздремнуть, чтобы обезопасить себя от расстройств пищеварительного тракта и проблем со стулом.
- Не переедай, запомни правило силы через 6 часов — ничего нет!
- Постепенный выход из системы позволит стабилизировать вес и не вернуть «скунтированные» килограммы.
- Минимум мясо, рыба, жирные и жареные продукты.
- Меньше бананов, хурмы, винограда, больше яблок, апельсинов, немного дыни и арбуза.
- Желательно и дальше употреблять гречку в рационе.
Есть ли вред в гречневой диете?
Особых предупреждений не наблюдалось, каждый худеющий должен внимательно следить за состоянием своего здоровья и делать правильные выводы.
Рецепт лечебной гречневой диеты
Такая гречневая диета поможет в то время, когда на одной каше будет сложно есть.Да, период похудения нужно будет увеличить, но результат должен радовать.
Завтрак. Порция гречки без соли и специй. 125 г нежирного творога и кусочек сыра.
Ужин. Салат из свежего огурца и 100 г нежирной телятины.
Закуска. Яблоко и 125 г нежирного творога.
Ужин. Вареная на гречке с овощами, немного соуса.
Эта диета не нарушит диеты, не сбросит лишние килограммы и стабильно сохранит результат после выхода из диетической системы питания.
После этого можно делать 1 раз в неделю, разгрузочный день, который позволит организму улучшить пищеварение и защитить кишечник от застоя при недоедании.
Как это лучше сделать?
В течение дня ешьте гречку, приготовленную на пару с ложкой меда, или приготовленную крупу и обжаренную с чайной ложкой растительного масла. Можно пить сок, зеленый чай, кофе без сахара, травяные напитки, очищенную воду без газа, а также компот из сухофруктов.
Вот вам образец фото после гречневой диеты.
Впечатляет, но ведь такая диета под силу. Главное — правильно настроиться, набраться терпения и поверить в себя. Избыточный вес — это следствие негативно настроенного организма, негативных мыслей. Так что очищение ауры позволит мысленно избавиться от лишних килограммов, а диета обязательно закрепит результат наяву.
Некоторые результаты гречневой диеты
— О диете слышала от друга, а о положительных свойствах крупы я ведь прекрасно знаю, ведь гречка даже помогает бороться с раковыми клетками.
Долго не думая, она начала худеть. Дома, на работе, на ужин — гречка и гречка. Немного все это обескураживает, но ничего страшного, я совладал с собой в самые сложные моменты и добился отличного результата. Минус 7 кг за 9 дней, у меня было такое, поэтому потихоньку начал прощаться с гречкой. Килограммы не вернули даже через три года, часто дни разгрузки делаю, на ночь крупу воровать не лень. Так что я за гречку для похудения.
Катерина, домохозяйка, 35 лет.
— Не люблю, когда на столе скудный набор посуды. И мясо должно быть на первом месте. Когда встал вопрос об ожирении, я не решилась упасть под нож. Стала добиваться похудания естественным путем, села на молоко, фрукты, рыбу, попробовала белковую диету. Все бесполезно. Не похудела более чем на 5-6 кг. Это было сложно, вопрос был не в жизни, а в жизни. Поэтому посоветовал поспать гречишную диету, я сначала удивился, но порадовал, что нельзя ограничивать себя в еде и есть гречку постоянно.Так и сделала, три дня ела только гречку, а когда лишние килограммы начали таять, как снег после первых лучей солнца, убедилась, что диеты мне не найти.
Прочитала много литературы, стала делать профилактические дни, за полгода смогла похудеть на 35 кг, вы не поверите, но вернулась к прежней жизни. Она повеселела, стала ходить в спортзал, ко мне вернулся бывший муж, я перестала нервничать и напрягаться. Улучшилось пищеварение. Проблемы со стулом исчезли.Все нормально. Первые три дня было сложно, а потом как по маслу. Попробуйте и вы. Диета — это не накладная на кармане и проста в использовании.
— После долгих лет недоедания и употребления алкоголя мое состояние здоровья сильно ухудшилось, у меня возникли проблемы с почками, печенью и желудком. Утрачена естественная насыщенность ногтей и волос. Он быстро начал седеть. В одно прекрасное утро я посмотрел в зеркало и понял, что дальше жить невозможно. Решила сменить имидж, привести тело в порядок.И самое главное — похудеть. Я записался в спортзал. Но с диетой сразу определиться не могла. Вариантов очень много, но не все подходили ко мне по состоянию здоровья — боли в животе усилились, появилось головокружение и слабость.
И вот мой сотрудник посоветовал мне гречневое питание. Долго не сомневался, все нужно. Получилось не только нужно, но и приятно. Каша вкусная, сытная, чувства голода не возникало, хотя бананы в рацион добавила.Чтобы поднять энергию. А через три недели я снова почувствовал себя 20-летним мальчиком, 70 кг, рост 168 см. В идеале. Он даже залез в свои любимые старые джинсы. Спасибо судьбе за такой подарок. Гречневая каша перевернула мой мир!
Видео о гречневой диете на 7 дней
Отзывы о гречневой диете для похудения
А я бросил курить месяц назад, теперь все время что-то жую. На одежде прямо чувствую, что тяжесть у меня стремительно поднимается вверх.
А я бросил курить месяц назад, теперь все время что-то жую.На одежде прямо чувствую, что тяжесть у меня стремительно поднимается вверх. Эта гречневая диета очень понравилась, потому что гречка люблю в любом виде, а для сброса мне пока нужно всего 7 кг (при росте 170 я вешу 65 кг).
Вроде особых противопоказаний к диете нет, но у меня гастрит и очень переживаю по этому поводу.
Может кто-то уже придерживался этой диеты, подскажите, сильно не влияет на желудок? А есть у кого-нибудь хорошие результаты?
Катюша, знаете, гречка вообще-то очень полезна.С лишним весом борюсь давно (при росте в 179 весила 88 кг) и была рада, что мой любимый продукт помог мне похудеть. При чем без особых усилий. Сейчас у меня 80 кг.
Как это можно взвесить? особенно мужику? Расту 173 при весе 85 кг и при беге по стадиону 20 кругов, каждое утро на 2 км бега, вес веса разный! ты хоть 50 можешь рейзить? пока я вегетарианец и мне не хватает моих килограммов, я чувствую себя моросящим дождем.Я хочу, чтобы 90-е выглядели мощно!
Боже, ты же знаешь, что у всех разный рост, вес жировой прослойки и мускулов, он может в 80 выглядеть мощнее тебя. И если вы просто решили вытебнуться своим спортом, то это не лучшее место для этого! Он должен решить, сколько весить, включите мозги, молодой человек!
Первые пару дней было очень тяжело, всегда было чувство голода (и не смотря на то, что каша сытная), но на третий день стало намного веселее) За основу взял гречку, но плюс все Я ела много овощей (морковь, свеклу, капусту) и трижды в неделю занималась аэробикой. С гречкой продержалась две недели и сбросила 7 кг. Но все-таки продолжаю заниматься спортом. И не забывайте, что выходить из диеты нужно правильно.
Думаю, очень важно заниматься спортом во время похудения, готово! На некоторых диетах вы не похудеете, с упражнениями он идет быстрее и тело становится красивее. Любим спорт, товарищи, болеем за здоровье и красоту!)
Доброго времени суток всем, меня зовут Виктория!
Тема лишнего веса всегда была актуальной для меня, потому что я никогда не была худой.
О гречневой диете узнали сравнительно недавно, долго не решались пробовать, так как есть не одну пустую гречку не всем под силу, но сегодня решили сесть на эту диету.
Похудей изначально с 78 килограммов, это мой максимальный вес за всю мою жизнь, сейчас я вешу 68 килограмм.
Утром я ела пустую гречку без соли, сахара, ела с удовольствием, хотя муж недоумевал, как я ее ем.
И вот спустя пол дня решил взвесить, и весы приятно удивили отвесом в полкилограмма.
Рекомендую эту диету, сам решу неделю на ней посидеть!
Решила к лету сбросить пару килограммов и подобрать такую диету, которую смогла бы выдержать, и без переутомления, гречневая диета мне просто нравится, потому что обожаю гречку, особенно с молоком и супом. Первые дни прошли довольно легко, даже понравился жареный круп, следующие старались разнообразить, добавляли курагу, телятину, мед, ели много овощей, много пили, занимались легким бегом.И за 8 дней сбросила 6 килограмм, результатом очень довольна, без особых усилий для меня достигла желаемого эффекта, теперь мои друзья стараются.
А я вот случайно наткнулся на этот сайт и увидел эту гречневую диету. Мне вот интересно, а со стулом во время диеты проблем нет? Ну или что за недуг от желудка или вздутие живота? Хочу попробовать, и немного боюсь, или толкнуть что-то надо, надо к лету сбросить 9 килограмм, думаю на этой диете все и скину в течении месяца.
Марина, вздутие происходит в процессе брожения, и гречка не будет блуждать по желудку, она полностью переваривается.
Беспокойство может быть только при проблемах с желудочно-кишечным трактом. Проблем со стулом не будет благодаря кураге и черносливу, которые разрешено добавлять в кашу. Дерзай!
Мне нравится гречневая каша, правда, в вареном виде, а вот к жесткой гречке пришлось привыкать. Сначала было сложно, но через несколько дней я привык.Стали добавлять курагу и мелко нарезанные яблоки, тогда становится намного вкуснее и полезнее. Пила в основном кефир. Самочувствие хорошее, никаких голодных обмороков не было, видимо, кефир очень помогает гречка. Теперь фигура в порядке, можно выходить к морю.
Семейная жизнь сказалась на моей фигуре через год после свадьбы. После того, как я перестал заниматься любимыми вещами, я решил, что пора похудеть. За год прибавила 15 кг. Решила попробовать гречневую диету, потому что обожаю гречку.Правда после гречневой диеты на гречку почти не смотрю. Но результат того стоял. За первую неделю осталось лишних -5 кг.
Всю сознательную жизнь сижу на диетах, много пробовала, пока не пришла к выводу, что гречневая диета доения меня самая идеальная.
Во-первых, гречка сама по себе очень полезный продукт, и если соблюдать все диетические рекомендации, вреда для здоровья не будет. Во-вторых, гречневую диету выдержать очень легко, потому что она не предусматривает голодания.
Гречневая диета хороша для прибавки лишних килограммов. Но если после отмены вернуться к нормальному недоеданию, вес всегда возвращается. Поэтому этот вариант отлично подходит для начала похудения. Далее просто необходимо придерживаться правильного питания, а про гречку изредка вспоминают в разгрузочные дни, особенно если вы позволяли себе что-то лишнее. Подруга всегда держит форму после того, как за семь дней выбросили 5 кг на гречке и кефире.
Еще я перехожу на гречку, когда начинаю чувствовать, что прибавил в весе. Правда, мой вес уходит не так быстро, как твоя девушка, но если соблюдать определенные правила после диеты, он не возвращается. Ну, конечно, нельзя забывать о физических нагрузках. Тогда результат порадует еще больше.
Гречневая диета действительно эффективна, попробовала на себе! Я люблю гречку, поэтому мне было легко сидеть семь дней на этом урожае, плюс небольшое количество овощей и несладких фруктов! Сначала конечно было небольшое чувство голода, но через пару дней включился и результат не заставил себя долго ждать — на неделю осталось 5 лишних килограммов, что мешало мне жить! И все же, если вы собираетесь сесть на гречневую диету, не забывайте о спорте!
Всю сознательную жизнь сижу на диетах, много пробовала, пока не пришла к выводу, что гречневая диета для меня самая идеальная.
Во-первых, гречка сама по себе очень полезный продукт, и если соблюдать все диетические рекомендации, вреда для здоровья не будет. Во-вторых, гречневую диету выдержать очень легко, потому что она не предусматривает голодания.
А еще хотелось при гречневой диете кушать, но набралась терпения и результат отличный, сбросила 6 кг! Советую ложку овсянки в гречку добавить, чтоб чуть вкуснее и мягче каши, как будто добавляли масло.
Очень часто знакомые очень часто упоминали эту простую гречневую диету, грех было не попробовать самостоятельно на ней сесть) Результат действительно хороший: минус 5 кг за семь дней с полным очищением организма от всевозможных гадость) Еще гречку ненавидела, никогда не думала, что когда-нибудь так буду ею восхищаться :)) Но она действительно стоит моего внимания! И по сей день не забываю о его существовании, он частый гость на моем столе, потому что белка много (а я сейчас вегетарианец, поэтому тема белка в продуктах мне близка), также много клетчатки, поэтому вы быстро насытитесь гречкой и не переедаете
Если нужно быстро привести себя в порядок, то это самое что ни на есть действенное средство.
Еще со студенческих времен мои подруги всегда ели гречку, я никогда не обращала внимания, хорошо кушала и кушала. А потом, через несколько лет, мой молодой человек дарит на день рождения два билета в Турцию, вылетают через 2 недели. Счастье сменило грусть, когда я увидела, что старый купальник сидит ужасно ужасно. Начала искать информацию в интернете и наткнулась на гречневую диету, порадовала, что это монодиета, потому что готовить не люблю. Мои успехи за неделю — 4 кг, я более чем доволен.
Пробовали эту диету, только теперь хватило только соли на один день, потому что на второй гречка сама по себе гречка не была. В перерывах она предлагала салаты с зеленью на оливковом масле. Прошло 6 дней, итого минус 5 кг. Думаю, это неплохо, особенно такая гречневая диета на тот случай, если нужно быстро похудеть. Главное не упорствовать и тело не доделать. Если это не вмоготу, лучше пораньше остановиться.
Я столкнулась с одной из самых распространенных женских проблем — после отказа от курения начала заедать никотиновая зависимость, при которой стремительно набирала вес. Друг (у которого уже был подобный опыт) посоветовал сесть на гречневую диету. Придерживалась инструкции, вес быстро пришел в норму, правда набирать особо не успел) Всем рекомендую!
Я все еще не могла найти себе подходящую диету. Старались по-разному: жестко, моно, постепенно. Результат был, конечно, от них, но не так долго, как хотелось бы. И тут девушки на работе дружно сели на гречневую диету. Для тех, кто любит что-то пережевывать во время диеты, это как раз подходит.Я также подключилась к диете своих подруг, так как увидела, что результат действительно доступен. Насыщение от гречки наступает быстро, мучительного чувства голода нет, как при других диетах. За первые семь дней скинул пять килограммов и останавливаться на этом не буду. Я прекрасно себя чувствую на этой диете.
Первые два дня пробовала сидеть на гречневой диете. Готовила только гречку, а на ночь кефир. Не знаю случайно или нет, но кишечник стал сопротивляться такой диете из-за запора.Пришлось прервать диету, разрезать форлакс, а потом снова попробовать гречневую диету, но сама гречка уже была приготовлена в виде мазка, отварена и плюс к ней обязательно овощи, салат из огурцов с растительным маслом или квашенная капуста.
три дня, как сижу на этой диете, но результаты радуют. Запоров нет, похудела на 3 кг и чувство тяжести отсутствует
Спасибо за статью
Пробовала несколько диет, среди которых гречка не самая эффективная для похудения, но дает очень стабильные результаты.За неделю можно похудеть на пять килограммов, а потом на минус четыре надолго. На день беру гречку, яйцо вареное, яблоки и 1,5 литра кефира, ну и разные отруби, сухофрукты жевать. Кефир подходит только свежий, домашний, для него нашел Бакдздрав — хороший кефирный стартер. Я использую его регулярно для диеты и разгрузочные дни каждую неделю.
ДЕВУШКИ ПРИВЕТ! Я ЮЛЕНКА СОЗДАЕТ ГРУППУ, КОТОРАЯ ХОЧЕТ УЙТИ В DG. МЫ ДЕЛИМСЯ ФОТОГРАФИЯМИ, ИЗМЕРЕНИЯМИ .. МЯЧИ НЕ БУДУТ СТРАХОВАТЬ !! НЕ ЗАБЕГАЙТЕ НАШИ ЛУЧИ, SISS, И ЭТИ ПАПЫ УВИДИТ ТОЛЬКО МЫ !! ПОСМОТРЕТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ.. ПОЗЖЕ ЭТО МОТИВАЦИЯ. А ПОТОМ . ОБЩИЕ ДЕВУШКИ РАЗРЕШАЮТ !! ПЕРЕД ЛЕТОМ ВСЕ УБЕДИТЕСЬ, ЧТО ОСТАЕТСЯ НОМЕР 8
ПОПУСТИТЕ КРАСОТУ. ПОЛУЧАЙТЕ БОЛЬШЕ, ЧЕМ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ЛУЧШЕКефир на гречневой диете 3 дня. Гречневая диета | ЖИТЬ СИЛЬНЫМ. COM | by Брэдли Тито
Гречневая диета | ЖИТЬ СИЛЬНЫМ. COM
7-дневная кефирная диета для похудения — AFQ
Гречневая диета снижает вес: нет голода или рака?
Гречневая диета — отзывы: до и после.Представляем результаты похудения на гречневой диете. Посмотрите фотографии реальных людей, которые сбросили вес, придерживаясь этого простого, но волшебного плана питания. Вы найдете ответы на следующие вопросы:
Следовательно. даже продолжительность гречневого режима в три дня позволит скинуть 2 лишних килограмма. Для людей, желающих сохранить и укрепить вес на определенной фигуре. можно раз в месяц разгрузочный день по крупу. Рецепты. Гречневая диета на 3 дня требует правильности. быстрое и вкусное приготовление.
Диета солнечные вспышки магнитные бури солнечные бури магнитная буря мигрень диета менопауза ДИАБЕТ ДИЕТА как похудеть 5 кг макробиотическая диета макробиотическая диета план как похудеть 10 кг мед магнитные бури сегодня диета, которая работает быстрая диета советы по диете леди гага медовая диета как похудеть 20 кг гречневой диеты план быстрой диеты гречневая диета Питание при панкреатите гречка с овощами рецепты гречки.
. .
Базовый трехдневный план похудения на гречке Трехдневный план диеты начинается в пятницу после работы и заканчивается в понедельник утром, когда вы идете на работу.Ешьте столько же гречневой крупы. гречка…
Кефирно-гречневая диета на медицинском языке относится к разряду монодиет. я. е. Организация питания с преобладанием одних и тех же продуктов в течение 10-14 дней. Изобретение этого метода быстрого похудения относится к прошлому веку.
Может показаться шуткой, но это правда. Всего за 10 дней вы можете получить завидную фигуру, а весы покажут вам как минимум на 9 фунтов меньше.
Гречневая диета с йогуртом Бессолевая диета — популярное средство похудения среди девочек.И это по нескольким причинам: Различные варианты диеты включают в себя то, как. . .
1 стакан молока Калорийность молока Кефир Калории Всего жиров (г) Сахара (г) Белка (г) Обезжиренное молоко: 90: 46: 0: 1: 8: 1% Молоко: 103: 59: 2. 5: 1: 8: 2% Молоко: 124: 80: 4. 9: 1: 8. . .
Кефир-гречка. Чтобы очистить и оптимизировать эффект сжигания жира. Рекомендуется ознакомиться с диетическим меню на 14 дней. Гречка с йогуртом для похудения зарекомендовала себя как сочетание. Диета позволяет сэкономить от 7 кг при правильно составленном рационе.Выбрав эту диету. позаботьтесь о следующих продуктах: гречка. кефир 1%. лимон. свежая капуста и огурцы. . .
Меню кефирной диеты на 3 дня 1 дневная диета — только кефир (сколько хочешь) 2-х дневная диета — свежие фрукты — сколько хочешь. кроме бананов и винограда 3-й день диеты — только кефир (любое количество)
Кефирно-гречневая. Один из самых строгих вариантов похудения кефирным напитком. В ежедневное меню входит 5-6 приемов пищи, из которых следует употребить 1 литр напитка, указанного в названии системы питания и сколько нужно гречки.Кефирная диета «333». Еще одна разновидность девятидневной системы. Во время каждого цикла 3-х дневного цикла вы должны выпить любое количество. . .
Его диета длится максимум 2 недели и состоит из 1 литра кефира и 150+ граммов сухой гречки в день.
Как сказано. гречку не варить, а варить в кипящей воде на ночь. Более того. будьте осторожны, чтобы полностью не залить крупу водой. Рекомендуемая пропорция — положить 1 часть крупы на 2 части воды.
Гречка. воды.Это гречневая диета для быстрого похудения за 2-3 дня. За 1 день можно сбросить 1 кг лишнего веса. Можно есть только гречку (до насыщения). Обеспечивает 4-6-разовое питание. В перерывах между приемами пищи стоит пить питьевую воду или минеральную воду и несладкие чаи. …
Основная кефирная диета на 7 дней. Базовая диета на основе 1% кефира. рассчитан на 7 дней: 1 день. 0.5 л кефира + 400 г запеченного картофеля, приготовленного без добавления соли. 2 дня. 0. 5 л кефира + 400 г нежирного или низкокалорийного творога.3 дня. 0. 5 л кефира + 400 г любых фруктов. Запрещаются только бананы и виноград. 4 день. 0. 5 л кефира + отварная куриная грудка 400 г.
Тогда гречневая диета позволяет их глотать. чувство голода должно исчезнуть через 5-7 минут. затем можно выпить стакан воды. Рекомендуемая продолжительность диеты — 3 дня. Гречневая диета с сухофруктами — отлично подходит для похудения! Апатия. чувство усталости — следствие нехватки сахара в организме.
Ежегодно. на прилавках появилось множество новых диетических книг.стремительно набирают популярность новые модные диеты. Иногда бывает трудно отличить, какие диеты безопасны и эффективны, а какие нет. Гречневая диета | Жить сильным. com
Меню на 3 дня. Меню свекольной диеты состоит из тушеных. вареные и свежие овощи. Обязательно включайте гречку и кефир: это сделает длительную диету более эффективной и разнообразной. Свекло-кефирная диета очищает организм от шлаков и шлаков за 3 дня. День 1. Завтрак: салат из отварной свеклы — 200 гр. ; черный чай без сахара.Обед: кефир — 1 стакан. . .
Диета на основе гречки с кефиром. хоть и сложно. тем не мение. выдержать его вполне реально. ведь такая диета не вызывает постоянного и изнуряющего чувства голода. Самое сложное — сразу после завершения похудания.
ведь нужно и дальше придерживаться принципов низкокалорийной пищи — просто так не вернется вес.
Используйте обезжиренный однодневный кефир с момента изготовления. в крайнем случае — трехдневный кефир жирностью 1%; исключить сахар.подсластители. соль. кофе. виноград. хлебобулочные изделия из меню. При кефирной диете. вы можете сбросить до 1,5 килограмма за 3 дня. до 3 — через 5 дней. до 4 — в неделю. до 5 — через 9 дней. до 6 — через две недели. до 10 кг — через 21 день.
Пьер Дуакан: диетические рецепты: диета Дюкана. Свекла Фото: Season’S. Представительство Luxury Hotels Вам понадобится: Вареная свекла — 60 г Свежие огурцы — 20 г Красная редька — 20 г Зеленый лук — 10 г Яйцо — 1 шт Минеральная питьевая вода — 200 г Соль — 1 г Готово: Яйцо и свекла отварить.Огурцы измельчить. редис и часть. . .
Последнюю порцию гречки нужно съесть за 3-4 часа до сна. Если вы страдаете от голода. можно выпить кефира. Диета может быть не более 2 недель. Так же может возникнуть гиповитаминоз.
во время диеты рекомендуется пить витаминно-минеральные комплексы. Количество съедаемой гречки и кефира не ограничено.
Гречневая диета на 3 дня. Идеально подходит для тех, кто хочет сбросить максимум два-три фунта. Эту диету можно использовать как «тест» для проверки реакции организма.например, еда. Лучше всего три дня посидеть на гречке и воде. Есть крупы. без ограничений. На ночь нужно…
Гречневая диета — это монодиета. в это время следует есть только гречку. Вариаций этой диеты много: можно добавлять кефирные фрукты. овощи. травы. специи и соевый соус к основному продукту. Гречка с кефиром утром для похудения. Это полезный продукт, который поможет сбросить от 2 до 12 килограммов.
Гречневая диета на 3 дня.Идеально подходит для тех, кто желает сбросить не более двух-трех фунтов. Эту диету можно использовать как «тест», чтобы проверить реакцию вашего организма на такую пищу. Лучше всего три дня посидеть на гречке и воде. Есть крупы без ограничений. …
Простую кефирную диету можно соблюдать в течение трех дней (монодиета). а также на семидневный и десятидневный период. Длительная диета рассчитана на 21 день. в этот период необходимо исключить из рациона соль (допускается до 5 г в сутки).мука. жареная еда. изделия с…
Соль не кладется. Полученную кашу нужно есть в течение дня. Творожно-молочная диета. Если вы планируете придерживаться монодиеты. то есть. есть только один продукт. можно выбрать творожно-молочную диету. Сделать это. в течение трех дней нужно есть нежирный творог. натуральный йогурт и кефир. Можно пить обезжиренное молоко.
Гречневые дни для похудения Не каждая женщина готова почти все свободное время посвящать занятиям спортом или подсчету калорий. Особенно если похудеть нужно в кратчайшие сроки.а разбираться в тонкостях сложных систем и программ похудания нет ни возможности, ни желания.
21-дневная кефирная диета. 21-дневная кефирная диета поможет сбросить до 10 кг. С помощью этой диеты можно избежать проблем с обменом веществ. потому что вы будете худеть постепенно.
Вот основные принципы и правила 21-дневной диеты: Выпивайте около 1 литра молока в день. Можно есть овощи и фрукты, не содержащие крахмала.
Гречневая диета однообразна. конечно, не исчерпывающий.Следовательно. даже во время монодиеты могут присутствовать пополам следующие продукты, позволяющие легче двигаться при отельной диете: застоявшаяся пресная вода; масла с йогуртом более 1%; йогурт без подсластителей и наполнителей в качестве добавок; Яблоко. тем не мение. все варианты диеты.
Гречневые дни для похудения Не каждая женщина готова почти все свободное время посвящать спорту или подсчету калорий. Особенно если похудеть нужно в кратчайшие сроки. а разбираться в тонкостях сложных систем и программ похудания нет ни возможности, ни желания.
Аппетитный салат «Худеем». волшебный гречневый суп. гречневые оладьи. гречневые шарики и многие другие полезные и вкусные блюда для вашей стройной талии. Аппетитный салат «Худеем». волшебный гречневый суп. гречневые оладьи. гречневые шарики и многие другие полезные и вкусные блюда для вашей стройной талии.
. . . Гречневая диета: худеем быстро. . .
Даже если вы не выбрали кефирную диету 3 дня. разгрузочные дни на этом натуральном продукте, чтобы поддерживать фигуру в форме. Это лучшее средство для быстрого и значительного похудения.что требует терпения и настойчивости в указанный промежуток времени. Если соблюдать диету на кефире. то через 3 дня можно сбросить 2-4 кг. затяните. . .
Кефирно-гречневый метод похудения. Главная особенность гречневой диеты в том, что кашу нужно употреблять вместе с другими низкокалорийными продуктами. К ним относится кефир. который очищает кожу. выводит токсины и шлаки. избавляет от ненавистных килограммов. Для того, чтобы успешно похудеть. важно правильно приготовить гречку.
Гречневый день для похудения. . . . Подобное мнение несправедливо и к гречневой диете. Манная крупа сытая. и введение действительных для разнообразия рациона. Перечислите продукты, которые нельзя пить достаточно долго. Намного проще сказать, каких животных включить в монодиету.
. . . кефир…
Гречка не вареная. Приготовленную таким образом кашу употребляют все три дня. без соли и специй. Кроме того. можно пить 1% кефир и воду без газа. Вариант 2: Варить гречневую кашу на воде без масла.специи и соль. Пить 5 раз в день небольшими порциями. Можно пить воду без газа и нежирный йогурт. Кефирная монодиета. . .
Гречневая диета с йогуртом. Похудеть быстро с пользой для здоровья можно на гречневой диете с добавлением молочных продуктов. Зерновые — прекрасное дополнение к натуральному йогурту. ряженка без сахара. но часто выбирают обезжиренный йогурт. Этот кисломолочный напиток — кладезь полезных веществ и витаминов.
3 Диета на 3 дня. 3. 0. 1 Виды кефирных диет; 4 Кефирная диета на 7.9 дней; 5 диета на 21 день; 6 Как выбрать кефир; 7 Кефирно-гречневая диета; 8 Кефирно-свекольный вариант. 8. 0. 1 Примерное меню на неделю; 8. 0. 2 Рецепты разрешенных блюд; 9 Картофельно-кефирная диета; 10 Кефирно-творожный метод; 11 Кефирно-фруктовая диета; 12 полосатый; 13 «Кисломолочное» похудение от Ларисы.
. .
Гречка — уникальный продукт. Питает организм быстрее, чем мясо или первые блюда. Из-за долгого гниения. голод не наступает около 3-6 часов. все зависит от скорости метаболизма (метаболизма). Гречневая каша богата витаминами всех групп.но самые полезные разделы — PP и B.
Необходимо выпивать 1,5-2 л обезжиренного кефира в день. а также фрукты и овощи в количестве, достаточном для утоления голода. Чаще так можно устраивать разгрузочные дни. но можно устроить диету за 3-4 дня. С его помощью можно похудеть на 2–3 кг за 3 дня.
7 Рекомендации по гречневой диете; 8 Часто задаваемые вопросы. 8. 1 Сколько сбрасывается на кефирной гречневой диете? 8. 2 Как долго можно сидеть на гречневой диете? 8.3 Можно ли есть арбуз при гречневой диете? 8. 4 Что можно есть при гречневой диете? 8. 5 Как варить гречку? 8. 6 Сколько можно есть гречки на гречневой диете?
Кефирная диета на 3 дня — похудение быстро. Самым коротким способом похудеть с помощью этого кисломолочного напитка через сутки считается кефирная диета на 3 дня. Если можете похвастаться большой силой воли. попробуйте моно систему. меню которого состоит исключительно из 6 стаканов кисломолочного напитка в день.
Кефирно-овощная диета для похудения. С этой диетой. овощи — основа. Также. ежедневно. необходимо включить кефир. Продолжительность диеты 3-10 дней. В этом случае. пить воду нужно в большом количестве. Примерное меню следующее: Завтрак — кефир. овощная запеканка или омлет.
Кефирная диета Мы начали с хорошо известной гречишно-кефирной диеты, которая является одной из самых популярных. Эта диета длится максимум 2 недели и состоит из 1 литра кефира и 150 граммов сухого.. . около 2 часов кефирная диета 3 дня меню кефирная диета на 3 дня 1 дневная диета только кефир по желанию 2 дня
Страница 3 из 4 — Самая популярная литовская диета — Гречневая диета (до 7 кг в неделю) — размещено в Результаты диеты: можно ли заменить кефир йогуртом? Отправлено с моего SM-G920V с использованием Tapatalk
Оставить для брожения при комнатной температуре на несколько дней: киноа на 1-2 дня. гречку на 2-3 дня. пшено 4-5 дней. Когда брожение завершится. слейте жидкость и приготовьте зерно в домашнем мясном бульоне или воде с небольшим количеством соли (на 1 стакан зерна 2 стакана мясного бульона или воды).
Многие из нас знают и любят его. Различные способы похудеть с помощью этого продукта. изобретено бесчисленное множество. Сегодня речь пойдет о кефирной диете. рассчитан на 9 дней. Здесь. тоже. есть варианты. большинство из них жесткая яблочно-кефирная диета на 9 дней. Основа его — 1% простокваши. 1. Выпивать 5 литров в день. Через 3 дня. добавить кефир на 1 кг. . .
Гречневая диета снижает вес: нет голода или рака?
Почему стоит перейти на гречневую диету?
Кто не хочет одновременно худеть, быть здоровым и бороться с раком?
Гречневая диета должна быть больше, чем просто похудеть на 15 фунтов.
Это также должно быть изменение образа жизни в питании, а не просто недельная диета.
Давайте посмотрим правде в глаза: средний американец не может придерживаться строгого плана гречневой диеты на протяжении всей рабочей недели.
Итак, я предлагаю очищение на выходных и рабочую неделю модифицированного питания.
Я считаю, что модифицированный план питания — это любой выбор здоровой пищи, который вы можете сделать в соответствии с вашими обстоятельствами.
Если вы на встрече, откажитесь от пончиков или хотя бы выберите тот, который содержит меньше всего сахара.По возможности не ешьте продукты из пшеницы.
Пейте чай вместо кофе. Желательно зеленый чай из-за кофеина, который вы так жаждете, а также из-за его пользы для здоровья.
Точно так же на обед: принесите что-нибудь из дома. Желательно гречку! Однако, если вы едите вне дома, держитесь подальше от сахара и ешьте как можно меньше пшеницы.
Почему гречневая диета — отличный способ удивить вес? Весы стонут, когда вы на них наступаете?
Этот план похудения из гречневой крупы превратит эти стоны в аплодисменты по поводу того, сколько вы сбросили.
Когда вы едите исключительно гречку, это можно назвать разновидностью голодания.
Это пост от всех обычных вещей, которые вы едите. Многие из них не очень хорошо для вашего тела быть здоровым и худым.
Посмотрите на любой продукт, который вы покупаете, и вы увидите, что практически все содержит сахар. Кроме того, заменители сахара тоже ничем не лучше.
Кроме того, есть все остальные ингредиенты, которые вы не можете произнести или не распознаете как еду.Плюс искусственные красители, ароматизаторы и т. Д. И т. Д.
Все, что ваше тело не распознает как настоящую пищу, окажет негативное влияние на ваше здоровье и вашу талию.
Если бы у вас не было проблем с весом и / или здоровьем, вы бы не читали это. Правильно? Итак, ознакомьтесь с этим планом похудения из гречки. Удалите токсины и снова хорошо выглядеть в зеркале.
Мой трехдневный гречневый пост начинается в пятницу после работы и продолжается до утра понедельника. Если вы можете посвятить себя только субботе и воскресенью, то это то, что вы делаете.Я не диетическая полиция. Или фанатик здорового питания. Так что называйте меня практичным.
Когда вы едите только гречку (или большую часть), ваше тело сжигает любой из сахаров в вашем теле. Итак, теперь он начнет сжигать жир, который вы хранили везде.
Еще гречка очень сытная. Польза гречихи включает в себя большое количество углеводов, чтобы вы не чувствовали себя голодными, и всего 343 калории на 100 граммов (около 6,5 столовых ложек) сырой гречневой крупы (лущеные гречневые семена).
Кроме того, гречневая каша содержит важные минералы, качественный белок, омега-3 и омега-6, а также антиоксиданты, такие как рутин, дубильные вещества и катехин.
Итак, пока вы придерживаетесь гречневой диеты, вы не лишаете свой организм питательных веществ, необходимых для поддержания вашего здоровья.
Позвольте мне сказать, что гречка не обеспечивает достаточного количества витаминов. Итак, продолжайте принимать поливитамины.
Преимущества гречневой диеты в питанииОбычная гречневая диета — это «детокс-диета», при которой вы должны есть только гречку во время всех приемов пищи каждый день. В рамках этой диеты я хочу, чтобы вы ели и другие продукты с гречкой.
Согласно некоторым обычным вариантам диеты, вы также можете употреблять кефир и пить зеленый чай. Идея в том, что диета поможет вашему телу вывести токсины.
Однако эти токсины необходимо сбрасывать в унитаз, а не просто реабсорбировать. Это одна из причин, по которой нужно есть другие продукты с гречкой. Другой способ избавиться от накопленных токсинов — это инфракрасная сауна .
Считается, что гречка улучшает кровообращение, и поэтому диета может помочь улучшить цвет лица, кожу и волосы, а также функции органов.
В различных исследованиях на крысах было обнаружено, что гречка предотвращает запоры, снижает уровень холестерина и триглицеридов, а также снижает жир. [1]
Полезна ли гречка?Гречка богат клетчаткой. Это углевод, но это «сложный» углевод, и он является хорошим источником магния.
Клетчатка гречихи полезна, потому что способствует хорошему пищеварению, а также может быть полезна для кишечной флоры.
Может помочь замедлить переваривание простых сахаров, в определенной степени регулируя уровень глюкозы в крови. В целом здоровому человеку это помогает поддерживать стабильный уровень энергии.
У тех, кто борется с инсулинорезистентностью, преимущества еще более очевидны.
Гречка не является полноценным пищевым продуктом. Так что просто долго есть гречку — не лучшая идея. Это потому, что он не содержит всех витаминов и минералов, необходимых для здоровья.
Однако он содержит немного белка, а также цинк, магний, медь и некоторые витамины группы B.
Если вы Если вы ищете хороший источник полезных углеводов, гречка — хороший вариант.
Обычная гречневая диета довольно экстремальна. Вот почему большинство людей не могут этого сделать.
Однако, если вы последуете моему совету, это может быть хорошим способом начать более длительную здоровую диету.
Клетчатка гречки наполнит вас, и вы не почувствуете себя обделенным.
У вас по-прежнему будет хороший баланс белков и углеводов. А также хорошее пополнение питательными микроэлементами, которые важны для здоровья костей и здоровой нервной системы.
Гречневая диета Лекарство от рака?Экстракт белка гречихи был протестирован на раковых клетках человека. Они протестировали три штамма клеток рака груди, а также клетки рака полости рта, желудка и печени. [1]
Был сделан вывод, что белок гречки подавляет один штамм рака груди. клеток гораздо больше, чем любой другой протестированный штамм рака.
Два других исследования показали, что белок гречки подавляет рак груди и рак толстой кишки у крыс. [1]
Итак, ваш Диета для похудения также может быть вашим планом профилактики рака на гречневой диете.
Как работает Гречневая диета борется с раком груди?Шишка вы чувствую в груди опухоль.
Опухоль растет, потому что обычная запрограммированная смерть клеток, называемая апоптозом, не работает правильно. Это означает, что новый ячейки добавляются быстрее, чем удаляются старые.
Все эти новые клетки скапливаются в так называемой опухоли. Рак — это просто отсутствие апоптоза запрограммированная гибель клеток, не успевающая за ростом новых клеток.
Белок гречихи способен удалять лишние клетки посредством апоптоза, поэтому опухоль и рак исчезают. [1]
Это не проверенное с медицинской точки зрения лекарство от рака с использованием гречневой диеты, но оно предполагает, что вы нужно есть гречку регулярно.
Гречка — это не пшеница и не зерно.Это семя из цветка.Гречиха обыкновенная (Fagopyrum esculentum) впервые была съедена около 8000 лет назад. Он распространился из Юго-Восточной Азии через всю Азию в Европу, а затем в Соединенные Штаты.
Гречиха калифорнийская (Eriogonum fasciculatum) бывает четырех различных сортов в зависимости от климатических условий, в которых она растет.
Семена имеют кожуру от очень темно-коричневой до черноватой, которую необходимо удалить перед употреблением в пищу. После удаления шелухи семена называют гречишной крупой.Крупа горохово-зеленого цвета.
Существует также зеленый сорт гречихи, имеющий зеленовато-коричневатый цвет. У этой разновидности нет оболочки, которую нужно снимать.
Гречневая каша Диета: жареная гречневая крупа.Обжарка превращает крупу зеленого горошка в светло-коричневый цвет. В США она продается как каша . Обжарка гречки для приготовления каши также придает ей очень ореховый вкус. Которая вам понравится намного больше, чем необжаренная гречка.
Гречка Соба Жареная крупа КашаКаша — национальное блюдо в России, его едят с маслом и жареным луком. Или его едят с молоком, как мы едим овсянку на завтрак.
Часто каша замачивается, а затем варится на медленном огне, пока она не станет мягкой. В результате он становится липким, но твердым.
Итак, диета каша — это то же самое, что и гречневая диета. Сделайте это частью своей диеты.
Для кого предназначена эта гречневая диета?Ну, почти все.
Особенно, если вы чувствительны к глютену , поскольку гречка — это семя, в ней нет глютена.
На сыроедении план ? Гречку можно есть с удовольствием.
Палеодиета кто-нибудь? Просто проращивайте гречку, чтобы удалить сапонины, лецитины и антинутриент фитат.
Вы придерживаетесь кето-диеты ? Ну съешь немного гречки . Гречка очень богата углеводами. Так что не переусердствуйте.
У некоторых людей может быть аллергия на гречку. Если у вас аллергия на латекс или аллергия на рис , то вам лучше быть осторожными, когда вы впервые попробуете съесть гречку.
Типичные признаки аллергии на гречку : сыпь и отек, расстройство желудка или полный шок от аллергии. Аллергия на гречку НЕ распространена.
Простая гречневая диета Ричарда Если вы похожи на меня и можете переварить любое двухнедельное голодание или очищающую детоксикацию пищи, то переходите к:
План полностью гречневой диеты : Ешьте только проросшую гречку в течение трех или даже девяти дней (одна полная неделя плюс один выходной).Ешьте столько гречки, сколько хотите.
Ее необязательно проращивать, даже если это лучшая гречневая крупа, которую вы можете получить.
Гречку можно есть в том виде, в каком она есть. Никакого приготовления или замачивания. Однако они очень хрустящие, и вы, вероятно, так много не съедите. По моему мнению, они не лучше и не хуже сырых семечек.
Если вы, как я, любите приключения, вы можете попробовать ложку гречневой муки. Однако я не могу рекомендовать это, если вы чем-то не промокнете (подробнее позже).Если вам посчастливится вдохнуть внутрь, засовывая его в рот, вы подавитесь пылью. Если вы доставите его безопасно, что ж … просто убедитесь, что у вас есть стакан воды, чтобы его запить.
Кроме того, употребление каши (поджаренной гречки) — еще один способ разнообразить свои блюда.
Модифицированный план похудения из гречневой крупы : Здесь мы добавляем различные продукты в соответствии с нашими личными потребностями.
Первое: по возможности ешьте только гречку в течение 2 или 3 дней, а затем начните есть и другие продукты в течение рабочей недели.Если для вас это слишком много, добавьте другие продукты с первого дня.
Какие еще продукты? Практически все, что не содержит жиров или каких-либо форм сахара, таких как сахароза, декстроза, мальтодекстрин или кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.
Сказав это, практическая сторона меня говорит, что мне нужны здоровые фрукты. Тем не менее, сведите его к минимуму, потому что ваше тело будет сжигать эти сахара до того, как сожжет накопленный жир.
Позвольте мне перефразировать: если вы хотите похудеть, употребление фруктов замедлит ваш прогресс в похудании.Если вы просто хотите быть здоровее, придерживаясь более качественной диеты, ешьте фрукты. Это твой выбор.
Кроме того, ваше тело будет сжигать жиры, которые вы едите во время диеты, прежде чем оно сжигает жир, хранящийся в вашем животе. Итак, чем меньше жиров вы едите во время диеты, тем лучше вы потеряете вес.
Однако, если вы решили придерживаться кето-диеты , то вы едите в основном жиры, а не углеводы. В этом случае больше жиров — хорошо.
Если вам просто нужен витамин С, примите мультивитамины.Это то, чем я занимаюсь.
Некоторые фрукты содержат намного больше сахара, чем другие.
Предпочитаемые фрукты — от самого низкого до более высокого сахара: лайм, ревень, абрикосы, клюква, гуава, малина, киви. ежевика, клубника, инжир, дыня и мандарины.
Я понимаю, что немного фруктов сделает употребление гречки намного более приятным. Только убедитесь, что фруктов очень мало.
Практически любой овощ будет лучше, чем любой фрукт.
Комбу (ламинария) Сушеные водоросли.Комбу — японское название сушеных водорослей. Большинство людей замачивают его, чтобы приготовить суп, а затем выбрасывают.
Я думаю, что это глупо — мне нужны все витамины, минералы и хлорофилл. Итак, я ем все это.
Также можно получить в порошкообразной форме или в таблетках.
Моя личная смесь для ежедневного приема пищи (не для диеты) включает: овсянку (без молока), петрушку, куркуму, жидкие аминокислоты Брэгга , ламинарию или другие водоросли, чесночный порошок, порошкообразный имбирь, перец хабанеро или кайенский перец, оливковое масло. масло и яблочный уксус или рассол.Я не нашел никого, кто бы это ел, но мне это нравится.
Этот рецепт был разработан, когда я выполнял строительные работы в Монтане. Я работал по 10 и более часов в день и ездил по часу в каждую сторону.
Мне пришлось принести свою еду. Он должен быть питательным, быстрым и простым в приготовлении и не требует охлаждения. Тогда я приготовила его из овсянки, потому что не знала о гречке.
Ем регулярно 28 лет.
Вы можете изменить это овсяное блюдо, заменив гречневую крупу и исключив оливковое масло (из-за жиров).Кроме того, при этой диете рассол лучше, чем яблочный уксус.
Рецепт гречневой крупы РичардаИтак, вот как я готовлю этот рецепт гречневой крупы:
Положите 1/2 стакана гречневой крупы и 1/2 стакана воды в стеклянную миску и поставьте в микроволновую печь на одну минуту. Или просто нагрейте воду и полейте ею крупу. Меньше воды будет гуще, а больше воды будет жидкой.
ОБНОВЛЕНИЕ: теперь я ем 1/4 стакана гречневой муки и 1/4 стакана овсянки.Все остальное остается прежним. Это вкуснее и густое, а не жидкое.
Все остальное делается с помощью зрения, но я дам вам довольно хорошие приближения.
Добавить: 1/2 чайной ложки имбиря, 1 чайную ложку чеснока, перец хабанеро — примерно с семечко арбуза или ядро кукурузы, половину небольшого огурца, брызгать / налить жидкие амино Брэгга вокруг миски 2 или 3 раза . Я посыпаю петрушку примерно по ложке.
Тумерик доминирует во вкусе.Я использую около 1 чайной ложки.
Добавьте столько водорослей, сколько хотите. Я использую достаточно, чтобы измерить примерно 4 дюйма на 4 дюйма.
Перемешайте ложкой. Накройте миску крышкой и дайте ей застыть.
Хотя вы можете съесть его сразу, я оставил его на 8 или 9 часов. Если дать настояться достаточно долго, гречневая крупа начнет процесс прорастания. Хотя это будет незаметно для глаз всего через 8 часов.
Чтобы гречка хорошо прорастила, замочите ее на пару дней в воде.Вам нужно будет ополаскивать их пресной водой каждый день. Когда они начнут расти, вы получите от них максимум питательных веществ.
Итак, вы можете начать проращивать гречку отдельно, и как только станет очевидно, что они начали прорастать, используйте их.
Примечание: поджаренная гречневая крупа — каша — не прорастет.
Я ем холодным. По моему мнению, нагревание приведет к снижению питательной ценности. Кроме того, хабанеро или кайенский перец может быть довольно согревающим.
Рецепт органической гречневой диеты Ричарда Квика (без солений). Эти большие темно-зеленые кусочки — куски водорослей. Нет, не надо есть эту дряньСмысл этого рецепта в том, чтобы показать вам, что вы можете добавить в гречку почти все, что угодно, чтобы она стала вкуснее.
Гречка не имеет приятного вкуса, нужно что-то делать, чтобы съесть ее после еды. Проявите творческий подход и сделайте себя счастливым!
А как насчет мяса или рыбы?Я, конечно, вот так.Я не против есть что угодно. Однако гречневая крупа содержит много белка, углеводов и витаминов группы B, чтобы вы чувствовали себя сытым. Так что вы можете обнаружить, что вам не нужно мясо.
Кроме того, любые жиры, которые вы едите, должны быть сожжены вашим телом, прежде чем он сожжет накопленный жир на животе. Так что не замедляйте потерю веса, употребляя жиры. То есть, если вы сильно не уменьшаете потребление углеводов. Например, в диетах Аткинса и Кето.
Трехдневный и девятидневный план гречневой диетыЭто ваша диета.Используйте схему ниже, чтобы составить план диеты, который подойдет вам. Цель — быть счастливой и с тонкой талией. Итак, сделайте себя счастливым.
Базовый трехдневный план похудения на гречке Трехдневный план диеты начинается в пятницу после работы и заканчивается в понедельник утром, когда вы идете на работу. Ешьте сколько хотите гречневой крупы, гречневой муки и каши.
Ешьте его прямо из купленного в магазине контейнера, в котором оно было, или замочите, или приготовьте, чтобы превратить его в то, что вы съедите.
Если это все, что вы ели за 3 дня (плюс вода, мультивитамины и минералы), у вас все отлично.
Если вам нужно, добавьте в гречку все, что вам нужно, чтобы она стала похожей на то, что вы любите съесть. Прочтите оставшуюся часть этой статьи, чтобы получить некоторые идеи.
Девятидневный план гречневой диетыНачните с трехдневного плана. Затем в течение рабочей недели ешьте столько гречки, сколько позволяют обстоятельства.
Если это означает, что вы едите дома только гречку утром и после работы, меня это устраивает.Если вы принесете на работу гречку, вы похудеете еще больше.
Завершите неделю трехдневной диетой.
Можно ли есть гречневые оладьи?Конечно! Только исключите сахар, кленовый сироп и мед.
В повседневном потреблении пищи я не имею ничего против чистого сырого меда или чистого кленового сиропа. Когда мед нагревается, он теряет свои антиоксиданты.
Кленовый сироп нагревают для его загустения перед тем, как продавать его в виде сиропа вместо жидкости.Я не знаю, как это влияет на его пищевую ценность. Я не ем кленовый сироп, поэтому не изучал его пищевую ценность.
Я хочу подчеркнуть, что ваше тело должно сжечь весь сахар, содержащийся в меде и кленовом сиропе, прежде чем оно начнет сжигать жир на животе. Так что их нельзя есть во время диеты.
Приобретите смесь для блинов из гречневой муки без добавления сахара — нажмите здесь.
Перед тем, как начать гречневую диету — сделайте это в первую очередьКупите немного тостов каша и немного органической гречневой крупы и съешьте их в сыром виде, чтобы посмотреть, понравятся ли они вам.Крупа сырая очень хрустящая. Я думаю, что они лучше сырыми, чем приготовленными, но так можно съесть только определенное количество.
Затем приготовьте крупу или просто замочите ее на ночь и начните добавлять что-нибудь еще, чтобы улучшить вкус. Продолжайте экспериментировать, пока не найдете две или три комбинации, которые вам нравятся.
Затем начните трехдневную гречневую диету, потому что вы не будете придерживаться диеты, если вам не нравится то, что вы едите.
Гречневая диета окончена — что теперь?О.К. вы сбросили лишний вес. Вы не только хорошо выглядите в зеркале, но и прекрасно выглядите в своей одежде.
Чтобы сохранить фигуру и здоровье, продолжайте употреблять гречку в свой ежедневный рацион.
Еще лучше соблюдайте трехдневную диету каждые несколько месяцев, чтобы ваше тело очищалось от всех токсинов, которые мы получаем от еды, дыхания и работы.
Знаете ли вы, что из гречневой шелухи получаются отличные подушки? Взгляните.
Примечание: кето-диета может бороться с болезнями Альцгеймера и Паркинсона и предотвращать их.Подробнее об этом здесь .
Ссылки[1] Противоопухолевая активность нового белка, полученного из татарской гречихи.
Гречневая диета | Livestrong.com
Зерна гречихи замачивают в стакане воды.
Кредит изображения: Photosiber / iStock / Getty Images
Каждый год на прилавках появляется множество новых диетических книг, и популярность новых модных диет стремительно растет. Иногда бывает трудно отличить, какие диеты безопасны и эффективны, а какие нет.Перед тем, как начать какую-либо диету, особенно диету, состоящую в основном из одного вида пищи, важно провести исследование и поговорить с врачом.
Факты
Гречневая диета считается монодиетой. Монодиета заменяет все остальные продукты одним продуктом, а это означает, что вы можете есть только гречку в течение трех приемов пищи в день. Однако на сайте The Real Diet написано, что вместе с гречкой можно пить кефир или зеленый чай.Согласно сайту Diet.com, монодиета считается диетой для детоксикации, ее нормальная продолжительность составляет от 10 до 14 дней, но также было показано, что она помогает при похудании.
Функция
Детокс-диеты, как их называют, в основном используются для удаления токсичных веществ из организма, чтобы увеличить энергию и улучшить общее состояние здоровья. Обычно они не используются для похудения, но говорят, что двухнедельная гречневая диета позволяет сбросить от 8 до 20 фунтов.Возможность. Гречка также не содержит глютена.
Преимущества
Считается, что детокс или монодиеты очищают организм и улучшают работу органов. Это помогает увеличить энергию, ясность ума, улучшить состояние кожи и улучшить пищеварение. А согласно веб-сайту Live and Feel, гречка снижает риск высокого уровня холестерина и высокого кровяного давления. Согласно исследованию, опубликованному в «Журнале Американского общества химиков-нефтяников», гречка содержит флавоноиды, которые действуют как антиоксиданты и помогают организму бороться с болезнями.«Гречка также способствует открытию кровеносных сосудов и увеличению кровотока.
Приготовление гречки
Хотя технически вы должны есть только гречку, находясь на гречневой диете, на сайте The Real Diet говорится, что вы также можете пить кефир и зеленый чай без сахара. Кефир похож на молоко. Также следует пить воду.
Гречневая крупа или зерна можно жарить и употреблять в пищу как крупу. Сырую гречку также можно варить, готовить на пару и готовить абсорбционным методом.Гречневая каша — тоже вариант. Для приготовления просто добавьте кипяток в гречку и дайте ей впитаться в течение ночи. Вы можете использовать кухонный комбайн, чтобы сделать гречку гладкой. Это вкусная альтернатива овсянке. Вы также можете есть гречку как есть, замочив ее на ночь.
Соображения
Детокс или монодиеты могут нанести вред вашему здоровью. И хотя гречка имеет много преимуществ для здоровья, употребление только одного продукта в течение длительного периода времени может лишить ваш организм жизненно важных питательных веществ, необходимых для правильного функционирования.Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начинать какую-либо монодиету, особенно если у вас уже есть заболевание. Например, уровень глюкозы в крови значительно упадет на гречневой диете, что может вызвать серьезные проблемы со здоровьем у людей с диабетом.
ЕЕ ГРЕЧЕЧНАЯ ДИЕТА СНИЖАЕТСЯ ДО 12 КГ В НЕДЕЛЮ
Гречневая диета очень жесткая, но эффективная.
Пару недель нужно есть только специально приготовленную гречку.
Как готовится гречка?
Возьмите чашку гречки, залейте кипятком и оставьте настаиваться на ночь.
Гречку можно есть с 1% -ным кефиром, но не более 1 литра в день.
Такой режим питания рекомендуется в течение пары недель, после чего прекратить на месяц, чтобы избежать привыкания.
Как вы сохраните достигнутые результаты?
Не забывайте, что для сохранения достигнутого результата от гречневой диеты необходимо в отдельные дни съедать не более 600 калорий в день.После этого увеличьте количество допустимых калорий вдвое и так нужно питаться десять дней.
Эффективность гречневой диеты
Гречневая диета становится все более популярной. Около 60% людей, пробовавших разные диеты, признают эту диету одной из самых эффективных.
Действие гречневой диеты: похудание и очищение организма.
Результат гречневой диеты: 7-12 кг за одну-две недели.
Необходимые продукты для гречневой диеты: гречка, йогурт, фрукты, нежирный йогурт, поливитамины.
Детали приготовления гречки
Один стакан гречки залейте (вечером) 2 стаканами кипятка. Утром слить оставшееся. Гречку можно есть сколько угодно, но с минимальным добавлением соли.
При такой диете нужно знать такие правила:
-Вы должны есть кашу из гречки, запивая 1% йогурта (1 литр в день)
-Питьевая вода минеральная или обычная (2 литра в день)
— Можно пить чай или кофе (общее количество жидкости не должно превышать 3 л в день).
-Вы можете есть фрукты, но не более 2 штук каждого, например, яблоки.
-Если голод неумолим, можно перед сном выпить половину стакана разбавленного минеральной водой йогурта.
-Можно съесть до 150 гр. йогурта в день.
-Алкоголь лучше исключить полностью.
-Во время диеты и после нее можно принимать поливитамины не менее одного месяца.
-После 14 дней диеты организму необходим отдых, чтобы избежать привыкания к гречке.
-Повторить диету, чтобы закрепить результаты можно уже через две недели.
Консультация врача перед началом диеты обязательна!
См. Также:
ГРЕЧНАЯ ДИЕТА С КЕФИРОМ
Рецепт с гречкой:
СЛИВКИ С ГРЕЧНОЙ
Как похудеть на гречневой диете
Как достичь целей гречневой диеты? Конечно, вы хотите не сбиться с пути, но для этого вам нужно иметь в виду несколько вещей.Вот несколько ключевых моментов, о которых следует помнить. (1)
Гречка для похудения — теперь популярное увлечение среди людей, которые хотят быстро похудеть. Ключ к успеху гречки заключается в том, что она снабжает ваш организм необходимыми питательными веществами, необходимыми для того, чтобы чувствовать себя и хорошо выглядеть. Перед покупкой этой пищевой добавки вам необходимо знать несколько вещей.
7-дневное диетическое меню:День 1-3
- Завтрак: 50 г гречки, зеленый чай без сахара
- Второй завтрак: 50 г гречки, вода
- Обед: 100 г гречка, чай или вода
- Ужин: 50 грамм гречки, чай
День 4-7
- Завтрак: 50 гр гречки, черный кофе
- Второй завтрак: стакан кефира или пригоршня сушеного. фрукты
- Обед: 100 г гречки, чай
- Полдник: закуска из несладких фруктов или овощей: яблоко, огурец, помидор; или стакан томатного сока (без соли)
- Ужин: 50 грамм гречки, можно добавить йогурт без добавок
Гречка — растение, которое растет в дикой природе в Центральная Азия, особенно Китай, Россия и Монголия.В традиционной медицине он используется для снижения уровня холестерина и других жиров в организме. Теперь он используется как подавитель аппетита, чтобы помочь людям избежать тяги и переедания. Он также содержит антиоксиданты, минералы, витамины и следовые количества белка.
Польза гречки для здоровьяГречка имеет ряд преимуществ для здоровья организма. Некоторые из них предназначены для снижения риска диабета. Когда вы имеете дело с диабетом, важно, чтобы вы могли контролировать уровень сахара в крови, чтобы предотвратить опасные осложнения.Кроме того, гречка снижает риск сердечных заболеваний и рака. Это связано с тем, что волокна гречихи связываются с молекулами жира в организме, уменьшая всасывание жира в кровоток. (2)
Гречка также помогает укрепить кости и мышцы. Он увеличивает количество антиоксидантов в вашем теле, которые необходимы для удаления свободных радикалов из вашего тела. Эти свободные радикалы могут увеличить риск развития определенных болезней и недомоганий.
Гречка также снижает уровень холестерина.Как уже упоминалось, гречка — отличный источник антиоксидантов. Когда вы принимаете эти антиоксидантные добавки, они могут помочь предотвратить повреждение вашего тела свободными радикалами. Процесс окисления происходит, когда свободные радикалы вступают в реакцию с другими молекулами вашего тела и вызывают повреждение ваших тканей. Свободные радикалы можно устранить, принимая антиоксидантные добавки. (3)
Похудение из гречки также может защитить ваше сердце от болезней. Хотя волокна, содержащиеся в гречке, способны связываться с жиром, волокна также могут действовать как барьер для снижения уровня холестерина в крови.Эти жирные кислоты необходимы для очистки кровеносных сосудов и снижения риска инсульта.
Гречка также снижает риск развития артрита. Артрит возникает, когда хрящи на концах костей стираются. Этот износ может привести к ухудшению состояния ваших суставов и даже может привести к остеопорозу, то есть ослаблению кости.
Побочные эффекты Гречневая диета может вызватьГречка, как правило, безопасна для употребления и не должна вызывать побочных эффектов у большинства людей.
Гречка может вызывать реакцию у людей с гиперчувствительностью к гречихе. У них могут быть признаки, например, расширение во рту или крапивница при прожигании гречки.
Помните, что гречневой диеты придерживаться непросто, но и непросто. Вам просто нужно быть готовым к изменениям и следовать своему плану.
Общие рекомендации по гречневой диетеПохудение из гречки также может помочь вашему организму лучше переваривать и усваивать питательные вещества.Диета, богатая клетчаткой, необходима, если вы пытаетесь похудеть. Когда ваш кишечник функционирует с максимальной эффективностью, он может лучше усваивать питательные вещества и следить за тем, чтобы все питательные вещества, необходимые вашему организму, были израсходованы. Это снижает количество потребляемой вами энергии, а также означает, что ваша пищеварительная система продолжает работать с максимальной производительностью.
Ешьте здоровую пищу . Да, при соблюдении гречневой диеты есть некоторые ограничения. Во-первых, вы должны контролировать потребление калорий.Для сохранения достигнутых результатов от гречневой диеты; важно съедать менее 600 калорий в день в любой день диеты. Затем вам нужно добавить к этому количеству разрешенных калорий за десять дней, и вы сможете есть столько, сколько хотите, только за десять дней. Не превышайте этого. (4)
Придерживайтесь графика. Это означает, что вам придется придерживаться программы или плана тренировки в течение десяти дней, если вы хотите достичь своих целей. Программа может представлять собой блог, еженедельную рассылку или дневник.Вы можете использовать все, что поможет вам начать работу и будет держать вас подотчетным.
Ешьте разнообразные продукты. Гречневая диета имеет различные преимущества, и хотя вы можете есть гречку на завтрак, обед и ужин, вы должны убедиться, что на ужин вы едите что-то другое, кроме гречки.
Хотя лучшая диета — чистая, вам следует избегать употребления большого количества жирной пищи, такой как орехи, грецкие орехи, миндаль, авокадо, оливки, печень, тунец и т. Д.
Вместо того, чтобы употреблять пищу, которая может быть вредной, вы должны употреблять пищу, которая укрепит ваше здоровье. Употребление фруктовых и овощных салатов, свежих овощей, злаков, орехов и т. Д. — отличный способ получить эти питательные вещества и помочь в поддержании хорошего здоровья. Прочтите о других суперпродуктах для бодибилдинга, которые помогут вам быстрее нарастить мышцы.
Ведите дневник. Записывать все, что вы делали, что вы ели, где останавливались и сколько еды вы ели, — отличный способ отслеживать.Это также поможет в достижении целей, которые вы перед собой поставили на гречневой диете.
Временные рамки важны. Помните, что вы не получите то, что хотите в одночасье. Гречневая диета требует времени, чтобы увидеть результаты. Будьте терпеливы и сохраняйте мотивацию.
Регулярно занимайтесь спортом. Составление домашнего плана тренировки или кардиотренировки — один из лучших способов сжечь лишние калории и улучшить свое здоровье.
Будьте реалистичны в своих ожиданиях. Постарайтесь улучшить свой вес через неделю или две. Однако для достижения цели может потребоваться немного больше времени, если вы не будете придерживаться своего плана в течение более длительного периода времени.
Не впадайте в депрессию, потому что вы не видите немедленных результатов. Придерживайтесь плана в течение десяти дней, и если вы все еще не видите никаких изменений, не сдавайтесь. Важно придерживаться плана приема пищи 1600, потому что гречневую диету придерживаться непросто. Если вы не придерживаетесь этого, возможно, вы захотите попробовать что-нибудь еще.
Похудение из гречки также может оказать поддержку вашей нервной системе. В нервной системе есть нервные клетки, которые передают информацию между мозгом и остальным телом. Нервные клетки очень хрупкие и легко повреждаются. Когда клетки повреждены, мозг не может правильно функционировать, что приводит к различным симптомам, таким как одышка, головные боли, тошнота, дрожь, головокружение, провалы в памяти, мышечные боли и слабость. Вы хотите сохранить свои нервные клетки здоровыми, чтобы вы могли быть в курсе и правильно работать.
Похудение из гречки может увеличить выработку в организме естественных средств подавления аппетита. Когда ваш аппетит подавлен, вы с меньшей вероятностью переедете и съедите большое количество пищи. Регулярно употребляя небольшую порцию здоровой пищи, вы можете контролировать свой метаболизм и уровень калорий. Ваше тело с большей вероятностью будет сжигать калории, необходимые для поддержания здорового уровня энергии. Чем больше калорий вы сжигаете, тем больше жира и белка вы сжигаете.
Использование гречки для похудения — важная часть общего очищения организма.Есть много преимуществ для здоровья, связанных с употреблением здоровой и питательной пищи, которая может помочь улучшить ваше общее состояние здоровья.
Заявление об ограничении ответственности: Эта статья написана ТОЛЬКО для общих информационных целей и не затрагивает отдельные обстоятельства. WorkoutPlan не заменяет никаких профессиональных советов или помощи, вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом.
Ссылки:
- https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/health-benefits-buckwheat
- https: // www.medicalnewstoday.com/articles/325042
- https://www.researchgate.net/publication/247205019
- http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=11
Профессиональный тренер, сертифицированный Международная ассоциация сортовиков. Последние пять лет он был писателем о фитнесе на полную ставку. Стив специализируется на фитнесе, питании, силе и кондиционировании.
Обзор Sirtfood Diet Week 2
С уже потерянными 6 фунтами за первую неделю диеты Sirtfood, как я себя чувствовал на 2-й неделе? Вот мой обзор второй недели диеты Sirtfood…
Это сообщение в блоге содержит партнерскую ссылку , это означает, что если вы нажмете ссылку и продолжите покупать продукт, который я рекомендую, я получу небольшую комиссию, но вы не взимается ни копейки дороже — заранее спасибо!
Поддерживаемая многими знаменитостями и приветствуемая как новая диета 5: 2, диета Sirtfood заинтриговала меня с тех пор, как я впервые прочитал о ней.Но разве диета, включающая красное вино, кофе и шоколад, слишком хороша, чтобы быть правдой?
На прошлой неделе я успешно завершил первую неделю диеты Sirtfood , потеряв в общей сложности 6 фунтов, а также почувствовал себя намного здоровее и спал лучше, чем за последние годы — вы можете прочитать все о том, как я прожил неделю 1 диеты Sirtfood здесь . Но как я продвинулся на второй неделе?
Обзор Sirtfood Diet Week 2День 8 Понедельник
Было так приятно вернуться к трехразовому питанию !! Соковая часть диеты сделала свое дело и помогла мне сбросить 6 фунтов, но теперь наступает гораздо более интересная часть диеты: фаза «поддержания»! Эта часть диеты представляет собой скорее план здорового питания, чем «диету» как таковую.Вам разрешено 3 здоровых приема пищи Sirtfood плюс 1 или 2 небольших перекуса. Что касается напитков, вы по-прежнему ограничены зеленым чаем, кофе, черным чаем и водой, но теперь вы можете выпивать 2-3 стакана красного вина в неделю.
Сегодня начался смузи Sirtfood, который был нормальным, но не таким приятным, как Sirtfood Muesli, и было немного разочарованием, что после 7 дней после завтрака первый завтрак, который вам разрешили, будет в жидкой форме!
Обед был намного более захватывающим: у меня был еще один суперсалат с курицей Sirtfood, который был так же хорош, как и в субботу.Я уже испекла дополнительную куриную грудку во время воскресного обеда, поэтому на приготовление этого салата ушло всего несколько минут.
Ужин должен был быть гибким, так как мой муж возвращался поздно, поэтому я снова выбрала вегетарианский вариант тосканского рагу из фасоли, который было очень легко приготовить, и на вкус он был прекрасным.
В понедельник вечером я сделал свой еженедельный магазин — он был немного дороже, чем мой обычный магазин, но не намного и довольно легко сделать, так как я уже усвоил все сложные вещи до того, как сел на диету.В основном я придерживался плана, но заменил несколько приемов пищи из The Sirtfood Diet Recipe Book *. Я был впечатлен тем, насколько подходит для семейного просмотра Книга рецептов диеты Sirtfood. Там есть много семейных фаворитов, таких как спагетти болоньезе, фахитас, куриная корма и говядина по-бургиньонски. Фактически, к тому времени, когда я закончил, у меня был слишком длинный список всех блюд, которые я хотел попробовать!
И да, я сохранил свою маленькую привычку Линдта 85% шоколада — фактически почти всю неделю!
День 9 вторник
Завтрак снова был прекрасным мюсли Sirtfood, который был как всегда хорош.Это действительно отличный способ начать день, и он прекрасно меня наполняет. Я не чувствую себя голодным до обеда.
Вторник был днем школьной поездки моей дочери, и я ехала вместе с ней как один из помощников родителей, поэтому мне нужно было что-то в обеденное время, что хорошо сработало бы в качестве упакованного ланча. К счастью, на вторник был назначен обед из непросеянной муки. Идеально подходит для упакованного ланча. Однако я испытываю сильное отвращение к мокрым бутербродам, поэтому вместо того, чтобы готовить питты по утрам, я собрал все, что мне нужно для них, и приготовил их в обеденное время, к большому удовольствию одноклассников моей дочери!
После напряженного дня наш ужин было к счастью просто приготовить — вкусная мускатная тыква и финиковый тагин.Я был немного обеспокоен тем, что с ореховой тыквой и финиками он будет слишком сладким, но на самом деле это было нормально, и сладость так хорошо сочеталась с корицей. Я действительно хотел бы попробовать этот тажин еще раз, но с бараниной в нем, потому что я могу представить, что корица и финики очень хорошо сочетаются с бараниной.
(Редактировать: в конце концов я переделал этот тагин с бараниной, и это было потрясающе !! Вы можете найти его здесь: Тагин из баранины, фиников и мускатной тыквы )
Тагин подавали с еще большим количеством гречки, но на самом деле к этому моменту я действительно начал пробовать гречку! Я думаю, что это немного наработанный вкус, и теперь я привык к этому, мне это действительно очень нравится.На этот раз даже дети не жаловались! Если вы хотите узнать больше о гречке, ознакомьтесь с моим недавним постом: Что такое гречка и как ее готовить?День 10 Среда
На завтрак у меня был греческий йогурт со смесью ягод, шоколада и грецких орехов — довольно декадентское угощение на завтрак — и намного лучше, чем смузи в понедельник. (И лучше, чем зеленые соки!). Я добавил немного кокосовой стружки для придания вкуса.
На обед снова должен был быть Sirtfood Supersalad, но все еще имея некоторые ингредиенты, оставшиеся со вчерашнего дня, я решил снова съесть питты.Я думаю, что один из способов улучшить эту диету — это признать, что у вас могут быть остатки вчерашних ингредиентов, и повторно использовать их на следующий день. Если бы я просто следовал установленной диете, мне пришлось бы выбросить некоторые питты и другие ингредиенты. Я также думаю, что некоторые ужины, такие как тагин, могут стать отличным обедом, а добавление дополнительного количества накануне вечером значительно упростит обеденное время.
Мы с детьми прекрасно провели время, готовя эти восхитительные закуски Sirtfood после школы.Они сделаны из смеси фиников, какао, грецких орехов и куркумы и имеют потрясающий вкус! Вы должны есть от 1 до 2 в день. К сожалению, к концу среды в нашем доме никого не осталось — я думаю, они тогда понравились детям… Ну что ж, им гораздо лучше, чем Харибо !!
Мне все же удалось уговорить пару. В среду я обычно бегаю со своей группой бега трусцой, поэтому пара кусочков Sirtfood были просто идеальными для того, чтобы дать мне энергию для бега на 4,5 мили… Хорошо, на самом деле я съел 4 кусочка Sirtfood.Но я подумал, что сожгу их всех на бегу, не так ли?
Ужин в среду был вкусным чили кон карне, что идеально подходило для дня, когда мы все ели в разное время. Я приготовила чили для детей, а потом разогревала его для нас с мужем. У детей был белый рис и муженек, а у нас — гречка. Рецепт перца чили был довольно стандартным, но с большим количеством продуктов из перца чили, красного вина, куркумы и какао. У него был потрясающий вкус, хотя и не такой приятный, как у моего Медленно приготовленная говядина с чили .Я думаю, что могу попробовать добавить немного какао, куркумы и красного вина в свою говядину с чили в следующий раз, когда сделаю это, чтобы увеличить содержание Sirtfood!День 11 Четверг
Завтрак в четверг должен был быть яичницей со специями, но идея приготовить и съесть яичницу в 7.30 напряженным школьным утром просто не понравилась, поэтому я приготовил вместо этого замечательные мюсли сиртфуда. Чтобы немного встряхнуть, я также добавил в смесь немного черники и малины.
Обед должен был быть снова табуле с клубникой и гречкой, но я решил, что мне больше нравится попробовать что-то еще, поэтому вместо этого я сделал этот довольно классный картофельный салат, чтобы пойти с радужной форелью и водяным крессом, рецепт из The Книга рецептов диеты Sirtfood *.Я также добавил горсть ракеты для дополнительного совершенства Sirtfood. Это было одно из самых ярких блюд недели, и его очень просто приготовить. Вы просто готовите несколько молодых картофелин, а затем заправляете горячий картофель простой смесью каперсов, красного лука, лимонного сока, оливкового масла первого отжима, петрушки и сельдерея. Добавьте готовое филе копченой форели и горсть кресс-салата, и готово. Я действительно не мог насытиться этим!
Около 16:00 я почувствовал легкое голодание, и, к сожалению, накануне мы проглотили все укусы Sirtfood.У меня не было времени готовить больше, поэтому я съел горсть грецких орехов и финик. Я подумал, так как они были и Sirtfoods, и ингредиентами Sirtfood Bites, они составят хорошую альтернативу. Хотя было бы неплохо иметь в книгах несколько советов по быстрым и легким перекусам. В книге рецептов диеты Sirtfood * есть несколько рецептов закусок, но нет предложений по быстрым и легким закускам, которые вам не нужно готовить.
Я с нетерпением ждал ужина с тех пор, как впервые сел на диету: Карри с курицей и капустой с картофелем по-бомбейски.Я немного изменил рецепт, использовав куриные бедра вместо филе грудки, но в остальном все остальное осталось прежним. Это было достаточно хорошее карри, но отнюдь не мое любимое блюдо недели и картофель по-бомбейски были немного скучными — больше похожи на желтый жареный картофель, чем на картофель по-бомбейски!
День 12, пятница
Я действительно чувствовал, что, возможно, переборщил с собой в четверг — я съел количество обоих приемов пищи, которое было немного больше, чем мне следовало, а также перекусил и немного, и вот, когда я взвешивал Я сам в пятницу утром набрал фунт.Однако, несмотря на то, что я поправился, я все равно пожинал плоды очень здоровой диеты. Я до сих пор чувствую себя «ясноглазым и пушистым» и продолжаю спать невероятно хорошо. Мой живот стал более плоским, чем был за последние годы!
Завтрак в пятницу был повторением завтрака среды с греческим йогуртом, свежими фруктами, какао-крупками, грецкими орехами и кокосовой стружкой. Совершенно вкусно и легко продержал меня до обеда. На самом деле мне следовало съесть смузи Sirtfood, но я решил, что вариант с йогуртом и фруктами будет намного лучше — и так оно и было!
На обед я решил съесть Sirtfood Super Salad вместо Waldorf Salad, как планировалось.Мне нравится тот факт, что вы можете смешивать, сочетать и менять разные вещи, в зависимости от того, что вам нравится. На этот раз я решил добавить в салат немного оставшегося сыра фета вместо курицы. Хотя это и не «официальный» вариант, у меня осталось немного питты среды, и я знал, что он отлично сочетается с другими ингредиентами, особенно с рукколой, авокадо и грецкими орехами — и так оно и было! Вместо этого у меня обязательно будет эта версия. На самом деле я предпочел его варианту с курицей.
Я действительно старался вести дневник как можно более бесплатно в течение 3 недель диеты Sirtfood, но было невозможно найти 3 недели без абсолютно ничего не запланированного, и у нас было это пятничное ухо, отмеченное как «вечер свиданий». месяцами.Полагаю, я могла бы отменить это, но мы с мужем так редко бываем на свиданиях, что, ну, я действительно не хотела! Поэтому мы решили пойти дальше и пойти в ресторан, как мы изначально планировали.
Однако это дало мне небольшую проблему с точки зрения Sirtfood. В книге нет абсолютно никаких инструкций, что делать в ресторане. Очевидно, я не мог позвонить в ресторан и попросить их приготовить гречневую пасту с копченым лососем, чили и рукколой, как и планировалось! Я решил пойти на маленькие порции и только один бокал вина.Мы пошли в прекрасный тайский ресторан — и это было здорово, потому что я знал, что получу хотя бы несколько Sirtfoods, таких как чили, лук-шалот, орехи, травы и специи, а также этот важный бокал красного вина. Я также потом выпил кофе, а не пудинг. И я могу сказать вам, что после 12 дней воздержания этот бокал красного вина был действительно очень вкусным!
День 13 Суббота
Когда я собирался пробежать 10 км в субботу утром, я знал, что мне нужно что-то существенное на завтрак — и у меня определенно не было времени приготовить блины, как и планировалось.Я смотрел на свои гречневые хлопья и думал, могут ли они приготовить хорошую кашу всю неделю, поэтому решил, что суббота будет хорошим днем, чтобы попробовать. Я приготовила смесь из гречневых хлопьев, приправленная какао (нерафинированное какао, не опечатка!), Финиками и кокосом. И посыпал смесью грецких орехов и ягод. Неплохой вариант завтрака, если можно так выразиться, и идеально подходящий для бега. Я чувствовал себя так, словно у меня внутри было ракетное топливо! И сбрил на 5 минут мой предыдущий PB !!
Обед должен был состоять из тофу и грибного супа шитаке, что мне показалось приятным, но я не мог представить, чтобы кто-то еще в моей семье был бы этим особенно доволен, поэтому я заменил другой рецепт из The Sirtfood Diet Книга рецептов * сосисок на гриле с яичницей-болтунью.Я немного изменил рецепт, добавив немного куркумы и чили в яичницу-болтунью, чтобы сделать их дополнительными Sirtfoodie !! Моих детей это не убедило, и они отказались попробовать яйца, вместо этого они стали готовить тосты и запеченные бобы к сосискам. Все вышеперечисленное было у моего мужа!
В субботу вечером справиться было даже труднее, чем в пятницу. Нас пригласили в гости к другу на вечеринку, посвященную таинственному убийству… Где в меню были блюда из морепродуктов, затем оленина и картофельное пюре, а затем выбор десертов: павлова или пирог баноффи.Все совершенно вкусно, но почти не видно сиртфуда. Теперь очевидно, что вы не можете пойти к кому-то на ужин, а затем позвонить им и попросить, чтобы в меню было много Sirtfoods. Опять же, ни одна из книг не дает никаких советов в этой ситуации! Я решил действовать примерно по тому же плану, что и накануне вечером: маленькие порции и оставшиеся 2 бокала вина на неделю! Мне почти удалось придерживаться своего плана, но это было очень сложно — особенно когда вышел сырный курс! И мне было очень грустно, что я не смог попробовать ни один из двух предлагаемых виски в конце вечера 🙁
День 14 Воскресенье
В воскресенье утром у меня было немного больше времени, поэтому я решил приготовить блины Sirtfood. , который должен был быть субботним завтраком.Эти восхитительные блины были приготовлены из гречневой, а не пшеничной муки и подавались с восхитительным соусом из темного шоколада, клубники и грецких орехов. Они были невероятно хороши, и совершенно очевидно, что дети думали, что все их Рождество наступило одновременно. Моя единственная жалоба была бы на то, что рецепт требовал 1 столовой ложки двойных сливок, и не было других рецептов, которые требовали бы двойных сливок в следующие несколько дней, а это означало бы, что сливки были бы потрачены впустую … если бы не тот факт, что мой дети и муж обещали помочь мне отполировать!
На воскресный обед у всех нас снова были питты, с большим количеством феты, и на этот раз лимон и кориандр хумус — тоже вкусно, и детям очень понравилось выбирать, что положить в свои питты.Затем на ужин у нас была пицца, которую мы должны были съесть в субботу вечером. Как и блины, пицца была приготовлена из гречневой муки. В томатном соусе также есть красный лук для добавок Sirtfood. Есть несколько идей для начинки, но я выбрала козий сыр, рукколу и перец чили… для меня, и для меня, и для моего мужа… Я позволила детям выбрать то, что они хотят, и они взяли сыр чеддер, грибы, перец и орегано. Но нам всем было весело готовить и есть пиццу, и это было прекрасное занятие всей семьей в воскресенье днем.И прекрасное завершение второй недели диеты Sirtfood.
Sirtfood Diet Week 2: Размышления и предложения Диета для гурмановНеделя 1 была довольно приятной, но на неделе 2 рецепты стали значительно лучше: были включены основные моменты, что удивительно Sirtfood Chilli, замечательный картофельный салат, те блины в шоколаде и замечательные пиццы Sirtfood! — и я с нетерпением жду того, что я планирую приготовить на следующей неделе, в основном из The Sirtfood Diet Recipe Book *, а рецепты даже лучше.За исключением, пожалуй, первой недели, это определенно диета для гурманов!
Неделя 1Я размышлял в течение 1 недели и о том, как все прошло. Нельзя отрицать, что это была немного экстремальная неделя, хотя и менее тяжелая, чем я ожидал. Я думаю, что если вы действительно хотите быстро похудеть, это стоит сделать, но если вы только что придерживаетесь более здоровой диеты и не слишком озабочены похуданием, то в этом, вероятно, нет необходимости.Я бы пропустил это и сразу перешел ко второй неделе, что намного веселее! И даже если вы не хотите соблюдать диету как таковую, я настоятельно рекомендую купить The Sirtfood Diet Recipe Book * и просто выполнить несколько (восхитительных) рецептов или сделать пару замен / адаптаций к своему вкусу. обычное питание, например, добавление красного вина и какао к следующему чили кон карне, посыпание всего петрушкой и куркумой и употребление еще нескольких клубники и грецких орехов!
Почему диета Sirtfood работаетЯ также размышлял о том, почему диета Sirtfood работает.Очевидно, что есть недавнее открытие «гена худощавости» и того, что некоторые «сиртфуды» могут включить его, но я думаю, что даже помимо этого, это была бы хорошая диета. Основное внимание в нем уделяется разумным размерам порций (на этой неделе они были гораздо более разумными), отсутствию перекусов, в основном напиткам с нулевой калорийностью, очень небольшому количеству алкоголя, без пудингов и продуктов, богатых питательными веществами. Практически нет сахара или рафинированных белых углеводов, белки, как правило, нежирные или растительные, а жиры — полезные, такие как оливковое масло первого отжима, жирная рыба, авокадо и орехи.Многие из продуктов, которые поощряются этой диетой, считаются «суперпродуктами», например, перец чили, капуста, гречка и зеленый чай. Даже если Sirtfoods не так уж волшебны, как написано в книге, мне все равно кажется, что это разумная диета.
Польза для здоровьяНа этой неделе я практически не похудела. На самом деле я набрал фунт, что немного грустно, но неудивительно, поскольку на этой неделе были поездка в ресторан и званый обед! Но я продолжал испытывать все другие преимущества диеты Sirtfood, которые я испытал в первую неделю — более того, теперь я ем правильно.Я чувствую себя очень бодрым, бдительным и очень позитивным. Я все еще сплю, как пресловутый ребенок. Но тогда, думаю, мне не стоит удивляться, так как я кормлю свой организм множеством очень здоровой пищи, полной витаминов и минералов, и не ем вредной / обработанной пищи / рафинированных углеводов или сахара. Я думаю, что, возможно, есть что сказать в пользу старой пословицы: вы есть то, что вы едите!
Размеры порцийОдна из моих проблем на прошлой неделе заключалась в том, что размеры порций казались огромными.На этой неделе я этого не обнаружил. Я имею в виду, что они были довольно большими, но я всегда мог их съесть и, как правило, выходил из-за стола с ощущением «почти сытого», как и положено, а не голодным или набитым! Некоторые блюда были настолько хорошими, что мне хотелось, чтобы мне разрешили есть еще, помните! Но я очень старался придерживаться рекомендуемых размеров порций, и в основном мне это удалось!
Разнообразие и остаткиНа прошлой неделе я полностью устал от капусты, сельдерея и гречки на первой неделе.На этой неделе было намного лучше — гораздо больше разнообразия!
Однако на этой неделе я хотел бы пожаловаться на то, что разнообразие настолько велико, что вещи не были исчерпаны. У меня были остатки питты, которые пропали бы зря, если бы я не перетряхнул вещи, чтобы убедиться, что я их израсходовал, и остатки крема, которые, к счастью, моя семья закончила за меня. Также было бы хорошо, если бы план питания был составлен таким образом, чтобы вы добавляли обеды и использовали остатки на следующий день на обед, тем самым облегчая мне жизнь!
Рестораны и вечеринкиЯ действительно пытался выбрать трехнедельный период для этой диеты, когда было относительно мало социальных мероприятий, но моя жизнь так занята, что никогда не будет трех недельный период, когда ничего не происходило! Одна из трудностей этой диеты заключается в том, что она не дает вам особой помощи в том, как вести себя в ресторанах и на званых обедах.Это диета с планом питания, который гласит: «Ешьте это в этот день». Но он не говорит вам, что делать, если это невозможно. Я не могу попросить ресторан или друга сделать то, что написано в книге … Или даже попросить, чтобы они добавили много Sirtfoods в свои меню! Если авторы планируют выпустить третью книгу, некоторая помощь и рекомендации по этому поводу были бы чрезвычайно полезны!
Забегая вперед на 3-ю неделю…На 3-й неделе на самом деле все то же самое. Фактически, в первой книге «Sirtfood Diet» точно совпадают: планы на 2 и 3 недели идентичны.Что ж, я подумал, что на следующей неделе из этого блога получится довольно скучный пост, если я сделаю то же самое, что и на этой неделе!
Так что вместо этого я собираюсь использовать следующую неделю, чтобы изучить все другие варианты, доступные во второй книге: Книга рецептов диеты Sirtfood *. Я читал наперед, и мне очень понравились некоторые рецепты — я с нетерпением жду возможности попробовать Sirtfood Burger, Beef Bourguignon, Fajitas, Burritos и Coq au Vin, а также несколько семейных фаворитов, таких как Chicken Korma и Spaghetti Bolognese — все с небольшим поворотом Sirtfood! Моя единственная проблема в том, что на третьей неделе может не хватить дней, чтобы опробовать их все!
Хотите узнать, как у меня дела? Посмотрите мой отчет за 3-ю неделю .