Тяга верхнего блока фото: Тяга верхнего блока к груди широким хватом перед собой фото

Содержание

Тяга верхнего блока к груди широким хватом перед собой фото

Этому упражнению отводится большая роль при конструировании широкой и детализированной спины. Благодаря различным вариациям амплитуд упражнения

можно добиться, как акцентированной проработки отдельных мышц, так и комплексной всех мышц верха спины. Довольно целесообразным решением будет прибегать к данному упражнению в начале тренировки спины, для того чтобы хорошо разогреть мышцы, и в конце, чтобы «добить» мышечную группу. Включать тягу верхнего блока к груди в середине тренировки будет скорее не самым удачным решением.

Тяга верхнего блока к груди широким хватом

Анатомия

При выполнении тяги верхнего блока к груди движение в суставах плеч обеспечивается в основном за счет верхней области широчайших мышц спины и

больших круглых мышц. Анатомически данное упражнение представляет собой так называемое приведение рук к корпусу. Соответственно приведение рук к корпусу сопровождается вращением лопаток и тут в работу вступают ромбовидные мышцы спины. Таким образом в верхней части амплитуды движения работает внешняя часть спины, а в нижней – середина. При выполнении упражнения косвенно задействуются такие мышцы, как малая и большая грудная мышцы, мышцы рук и предплечий (верхняя тяга блока не является упражнением посредством которого могут быть проработаны последние мышцы, поэтому они не отображены на анатомической модели).

 


Техника выполнения упражнения тяга верхнего блока с фото

Техника

  • Установите на тренажере широкую рукоять
  • Необходимо занять устойчивую и безопасную позицию в тренажере. Для этого отрегулируйте, валики, которые фиксируют колени, таким образом, чтобы это не препятствовало постановке стопы на всю ее поверхность. Положение корпуса в области талии должно быть строго вертикальным. Грудную клетку нужно подать немного назад, при этом старайтесь не менять положения талии.
  • Возьмитесь руками за рукоять тренажера. Затем сделайте глубокий вдох и мощным усилием мышц спины потяните рукоять блока вниз, сводя при этом лопатки.
  • Тяга верхнего блока к груди должна осуществляться исключительно за счет мышц спины
    , не старайтесь переключить часть нагрузки на мышцы рук и предплечий. Локти направляем в стороны.

 


Тяга верхнего блока к груди. Как накачать широкую спину

  • Самая нижняя точка амплитуды упражнения должна быть не намного ниже подбородка. Если в работу начинают включаться предплечья рук значит вы опускаете рукоять слишком низко.
  • В нижней точке упражнения нужно сделать выдох и поступательным подконтрольным движением вернуть блок в исходное положение.

Верхняя тяга в блочном тренажере к груди широким хватом 

Примечания

  • При выполнении данного
    упражнения
    очень важно совершать движение за счет сокращения именно мышц спины, но не в коем случае не за счет усилия рук. Таким образом, тяга блока осуществляется за счет опускания вниз локтей, а не посредством сгибания рук в локтевом суставе! Только придерживаясь этого правила мы сможем накачать широкую спину.
  • Тяга блока с широкой рукоятью вниз — упражнение, которое может иметь массу вариаций. Дело в том, что экспериментируя с длиной и зонами амплитуд упражнения можно нагружать ту или иную область спины по-разному. Работая в верхней части амплитуды можно более активно задействовать
    верх широчайших
    и довольно сильно нагрузить большую круглую мышцу. Сместив рабочую зону от середины полной амплитуды к нижней точке больше нагрузиться середина верха спины.
  • Выполняя упражнение по всей амплитуде, мы будем качать все мышцы спины и наибольшее усилие будет передаваться по эстафете каждой мышце при прохождении соответствующего участка амплитуды.
  • Чего точно не стоит делать, так это полностью выпрямлять руки в верхней исходной позиции, так как благодаря этому нежелательному движению мы расслабим мышцы спины и перенесем нагрузку на задние дельты.
  • В свою очередь, смещая хват рук к центру рукояти, сместится и нагрузка с боковых частей спины к центру. Таким образом, тяга верхнего блока к низу является
    универсальным упражнением для спины
    : отлично подходит, как для проработки ширины, так и для центральной части мышц спины, которые находятся ближе к позвоночнику.
  • Нет смысла опускать ручку блока чрезмерно вниз. Оптимальная линия находится в зоне от подбородка до уровня ключиц, иногда немного выше.

Тяга верхнего блока к груди широким хватом. Упражнения для мышц спины.  

Как правильно делать тягу верхнего блока (видео)

Тягаверхнего блока построила сотни широкихспин и, пожалуй, нет ни одного зала вмире, где не было бы блочного тренажера.Как выполнять упражнение правильно,видео и вариации тяги верхнего блока –в материале «Советского спорта».

ТЯГАВЕРХНЕГО БЛОКА. КАКИЕ МЫШЦЫ РАБОТАЮТ

Главные«рабочие» мышцы при тяге верхнего блока– широчайшие мышцы спины. Нагрузкуполучают также большая круглая мышца(находится под лопаткой), задние головкидельтовидных мышц (которые сложнеевсего проработать при тренировке плеч)и бицепс.

Ноименно из-за быстрого прогресса широчайшихмышц – в простонародье, крыльев – тягуверхнего блока так любят включать впрограмму и новички, и профессионалы.Делайте это упражнение регулярно, и выполучите V-образныепропорции торса с узкой талией и широкимиспиной и плечами, четко прорисованные,плотные мышцы спины, и, наконец, простохорошую осанку.

ТЯГАВЕРХНЕГО БЛОКА. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

Сядьтеза блочный тренажер и возьмитесь зарукоять широким хватом. Вытяните ивыпрямите руки над головой. Слегкаотклонитесь назад, выпрямите спину,выпятите вперед грудь. Немного прогнитесьв пояснице.

Чтоделать, чтобы после приседаний не болелиноги

Навдохе начинайте тяните рукоять к груди– до касания рукоятью. В этом положениизафиксируйтесь на секунду, а затемплавно вернитесь в исходное положение.

Упражнениекажется легким, но новички часто делаютв нем ряд ошибок. Эти ошибки такие:

— слишком сильныенаклоны туловища назад. Избегайтераскачки туловища вперед-назад, когдаделаете тягу верхнего блока к груди.Она делает упражнение неэффективным,широчайшие мышцы спины получают меньшенагрузки. При этом небольшой контролируемыйнаклон назад при выполнении упражнениядопустим и нужен;

втяге слишком сильно работают руки.Тяните весспиной, а не руками. Представляйте, чторуки – это крючья, которые толькопомогают спине тянуть груз. Концентрируйтесьна работе широчайших, чувствуйте ихсокращение;

спинапри выполнении тяги округлена.

Сохраняйтенебольшой прогиб в пояснице и прямойверх спины. Если округлять спину, можнотравмировать мышцы;

вседвижения совершаются рывками.Контроль движений – один из главныхсекретов успеха в тяге верхнего блокак груди. Тяните рукоять вниз плавно,избегайте рывков. Не отпускайте ее,когда возвращаетесь в исходное положение– сохраняйте напряжение широчайшихмышц спины, не лишайте их части нагрузки.

Правильнуютехнику выполнения тяги верхнего блокак груди можно посмотреть на видео


ТЯГАВЕРХНЕГО БЛОКА. ВАРИАЦИИ УПРАЖНЕНИЯ

Возможностьсмены хвата и различные виды рукоятейдля верхнего блока помогают проработатьотстающие мышцы.

Самаяпопулярная вариация тяги верхнего блокак груди – тягашироким хватом за голову.По сути, это то же самое упражнение. Ононаправлено на проработку широчайшихмышц спины и хорошо грузит заднюю головкудельтовидных мышц. Однако медицинскиеисследования показывают, что тягашироким хватом за голову более травмоопасна(за отсутствием очевидных преимуществ).Плечевые суставы в этом упражнениинаходятся в неестественном для себяположении, растет риск суставных вывихови воспалений, растяжений прилегающихсвязок.

Правильнуютехнику выполнения тяги верхнего блоказа голову можно посмотреть в этом видео.


Тягаузким обратным хватом – этоупражнение сильнее включает в работубицепсы. Основы правильной техники этойтяги аналогичны классическому варианту:держите спину прямой, не раскачивайтеськорпусом.

Правильнаятехника тяги обратным хватом – в этомвидео

Тягапараллельным узким хватом– более простой вариант классическогоупражнения. Для этого упражненияпоменяйте рукоять на V-образную.За счет изменения хвата вы сможете братьболее тяжелый вес. Начинайте с этогоупражнения, если тяга широким хватом кгруди дается вам тяжело.


ТЯГАВЕРХНЕГО БЛОКА ДЛЯ ДЕВУШЕК

Тягуверхнего блока к груди часто включаютв тренировочные программы для девушек. Это упражнение отлично подтягиваетверх тела: в большом количестве повторов(12-15) с умеренными весами оно укрепляети прорисовывает мышцы спины, убираетжировые отложения с рук, прорабатываетзону бикини.

Важныйвопрос – нужна ли становая тяга?

Тягуверхнего блока используют как альтернативуподтягиваниям. Девушкам в силу ихфизиологии подтягивания даются тяжело.По своему эффекту тяга верхнего блокак груди аналогична подтягиваниям.

ТЯГАВЕРХНЕГО БЛОКА. ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК

Тягаверхнего блока хорошо работает в связкес тяжелыми базовыми упражнениями –становой тягой и тягой штанги к животу.Тягу блока лучше выполнять после них.Делайте по 3-4 рабочих подхода с количествомповторений больше 10. Время от времениувеличивайте вес на блочном тренажере.А раз в 1-1,5 месяца давайте вашим широчайшимвстряску – сокращайте количествоповторов до 6 и берите максимальныевеса.

ВНИМАНИЕ!ПЕРЕД НАЧАЛОМ ТРЕНИРОВОК ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬУ ВРАЧА!

Тяга верхнего блока к груди обратным хватом

6 минут на освоение. 345 просмотров


Тяги верхнего блока к груди обратным хватом—универсально-мощное и многоцелевое упражнение, которое позволяет гибко изменять тренировочные акценты. С его помощью ты можешь сформировать себе надежный «тыл» и получить приятный бонус в виде «подкачанного» бицепса.

AtletIQ — приложение для бодибилдинга

600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!

Общая информация

Тип усилия

ДругоеЖимНетСтатическиеТяга

Вид упражнения

СиловоеРастяжкаКардиоПлиометрическоеStrongmanКроссфитПауэрлифтингТяжелая атлетикаСтрейчингово-силовое упражнениеЙогаДыханиеКалланетика

Тип упражнения

БазовоеИзолирующееНет

Сложность

НачинающийПрофессионалСредний

Целевые мышцы

Вспомогательные мышцы

Плечи, Бицепс, Трапеции

Тяга верхнего блока к груди обратным хватом видео

Как делать упражнение

  1. Возьмите гриф, прикрепленный к верхнему блоку, широким хватом, ладонями вперед. Сядьте на тренажер, расположите бедра плотно под валиками, стопы прижмите к полу.
  2. Спину держите ровно, голову слегка наклоните вперёд. Это будет вашим исходным положением.
  3. На выдохе опустите гриф вниз за голову, пока он не коснется задней части шеи, максимально сводя лопатки вместе. Важно: Сконцентрируйтесь на работе мышц спины. Если во время выполнения этого упражнения вы чувствуете преимущественно работу рук, это будет сигналом о неправильном выполнении.
  4. После секундного сокращения во время сжатия лопаток вместе, на вдохе медленно поднимите штангу обратно в исходное положение. Полностью выпрямите руки и растяните мышцы спины.
  5. Выполните это упражнение необходимое количество раз. Внимание: выполнение этого упражнения может быть тяжелым для вращающей манжеты плеча, неправильное выполнение упражнения может привести к травме. Кроме того, если у вас уже есть проблемы с вращающей манжетой плеча, вам придерживаться обычного варианта тяги вниз на высоком блоке. Вариации: вы можете выполнять это упражнение, опуская гриф вниз к груди. Такой вариант является более безопасным и не таким тяжелым для вращающей манжеты плеча.

Фото с правильной техникой выполнения

Какие мышцы работают?

При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Тяга верхнего блока за голову» работают следующие группы мышц: Широчайшие мышцы спины, а также задействуются вспомогательные мышцы: Плечи, Бицепс, Трапеции

Вес и количество повторений

Количество повторений и рабочий вес зависит от вашей цели и других параметров. Но общие рекомендации могут быть представлены в виде таблицы:

ЦельПодходыПовторенийВес, %1RmОтдых м/у подходами
Развитие силы2-61-5 раз100-85%3-7 мин
Набор массы3-66-12 раз85-60%1-4 мин
Сушка, рельеф2-413-25 раз60-40%1-2 мин

Сделать тренинг разнообразнее и эффективнее можно, если на каждой тренировке изменять количество повторений и вес снаряда. Важно при этом не выходить за определенные значения!

*Укажите вес снаряда и максимальное количество повторений, которое можете выполнить с этим весом.

Не хотите считать вручную? Установите приложение AtletIQ!
  • Электронный дневник тренировок
  • Помнит ваши рабочие веса
  • Считает нагрузку под вас
  • Контролирует время отдыха

Лучшие программы тренировок с этим упражнением

Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Тяга верхнего блока за голову» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:

Чем заменить?

Вы можете попробовать заменить упражнение «Тяга верхнего блока за голову» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.

Тяга верхнего блока за голову Author: AtletIQ: on

Важные нюансы тяги верхнего блока широким хватом | ФитВид

Если вы хотите построить большую и широкую спину, в вашей программе тренировок обязательно должны присутствовать всевозможные разновидности вертикальной тяги.

И в этой статье мы подробно рассмотрим технические нюансы такой разновидности данного движения, как тяга верхнего блока широким хватом.

Кстати, если эта статья окажется полезной для вас, подпишитесь на канал «ФитВид», чтобы не потерять ее и вернуться к ней, если это будет вам нужно. Ведь статьи показываются в вашей ленте всего 1 раз!

Тяга верхнего блока широким хватом

Designed by Pressfoto / Freepik

Основными мышцами, задействованными в тяге верхнего блока широким хватом, являются широчайшие мышцы спины. Однако упражнение также нагружает мышцу, называемую «большой круглой», развитие которой позволяет добиться рас​​ширения верхней части спины в области прямо под мышками.

Хотя упражнение может показаться очень простым, в технике его выполнения есть несколько важных моментов, несоблюдение которых будет распылять нагрузку по всему мышечному массиву спины, вместо прицельного ее сосредоточения в широчайших и больших круглых мышцах.

Кстати, на нашем канале также имеется статья, рассказывающая о том, почему тяга верхнего блока является более предпочтительным упражнением для любителей фитнеса и бодибилдинга, чем подтягивания. Вы можете прочесть ее, пройдя по этой ссылке.

Вертикальное положение корпуса

Конструкция блочного тренажера для вертикальной тяги может варьироваться в зависимости от производителя, но, в любом случае, не стоит садиться на сиденье слишком близко к упорам.

Это очень распространенная ошибка!

Если вы ее допускаете, то на линии движения рукояти тренажера оказывается ваша голова. Чтобы рукоять не ударила вас по голове при выполнении упражнения, вы откидываетесь назад.

Когда ваш корпус отклоняется от вертикальной плоскости, руки начинают двигаться чуть ли не перпендикулярно к туловищу. По сути, это делает упражнение более похожим на горизонтальную тягу.

Photo by senivpetro / Freepik

И хотя в выполнении горизонтальной тяги тоже участвуют широчайшие и большие круглые, упражнение также включает в работу и множество других мышц, таких как средняя часть трапециевидных, ромбовидные и мышцы вращательной манжеты плеча.

Если вы хотите делать горизонтальные тяги, выполняйте тягу к поясу в наклоне со штангой или гантелью или же сидя в тренажере.

Но если вы уж решили делать вертикальные тяги, поддерживайте вертикальное положение корпуса. А для этого нужно сесть на сиденье тренажера так, чтобы под упорами оказались ваши колени, а не бедра.

Конечно, это нормально, немного отклонять корпус назад при выполнении последних нескольких повторений в заключительном подходе, когда мышцы уже устали.

Но во всех предыдущих подходах вы должны сохранять максимально вертикальное положение корпуса.

Ширина хвата

Если вы хотите построить более широкую спину, лучше всего использовать широкий хват (шире ширины плеч) ладонями вперед.

Чем шире вы беретесь за рукоять тренажера, тем больше локти отводятся в стороны, и тем больше нагрузка сосредотачивается в верхней области широчайших мышц.

Если же вы хотите увеличить ширину нижней области широчайших, а также увеличить общую толщину мышц спины, делайте тягу верхнего блока хватом на ширине плеч, а также обратным или параллельным хватом.

В целом, в вашем тренинге должно быть место для каждой разновидности вертикальной тяги, так как все они несколько по-разному воздействуют на мышцы и позволяют добиться более сбалансированного их развития

Открытый хват

При выполнении тяги верхнего блока широким хватом рекомендуется использовать открытый хват, при котором большие пальцы находятся на той же стороне рукояти, что и все остальные пальцы.

Почему не рекомендуется использовать закрытый хват, при котором большие пальцы охватывают рукоять в противоположном всем остальным пальцам направлении? По двум причинам…

Во-первых, когда вы используете закрытый хват, вы, как правило, сжимаете пальцами рукоять во время выполнения упражнения. Когда вы делаете это, вы начинаете тянуть руками, а не усилием широчайших мышц.

Открытый хват позволяет уменьшить сжатие рукояти и превращает ваши кисти в «крюки», соединяющие руки с перекладиной, что помогает использовать широчайшие мышцы для выполнения движения.

Во-вторых, открытый хват помогает более сильному сокращению плечелучевой мышцы, которая участвует в сгибании рук в локтях при использовании хвата сверху.

Если вы поместите плечелучевую мышцу в биомеханически более слабое положение, вы ограничите вес отягощения. Ну а чем меньший вес вы используете, тем ниже нагрузка на широчайшие и тем ниже стимуляция роста массы и силы.

Короче говоря, используйте в этом упражнении открытый хват!

Сведение лопаток

Прежде чем начать движение вниз, сосредоточьтесь на сведении лопаток вместе и отведении их вниз. Это важно для поддержки плечевых суставов и инициации движения силой широчайших мышц.

Чтобы убедиться, что вы делаете это, когда только собираетесь начать движение, подумайте о том, чтобы выпятить грудь. Поскольку ваши руки находятся над головой, грудь не будет сильно выпячиваться, но это то, что вы должны попытаться сделать.

Почувствуйте, как лопатки слегка смещаются назад и вниз, и что вы теперь можете тянуть рукоять тренажера широчайшими, а не руками.

Куда тянуть рукоять тренажера?

Иногда вы можете увидеть людей, выполняющих тягу верхнего блока широким хватом так, как если бы они пытались опустить рукоять до низа грудных или до верха брюшного пресса. Это не та амплитуда движения, которая вам нужна.

Вместо этого, сосредоточьтесь на том, чтобы тянуть рукоять тренажера к ключицам.

Насколько низко опускать рукоять тренажера?

Photo by Pressfoto / Freepik

Если вы выполняете тягу верхнего блока широким хватом с целью увеличения ширины верхней части спины (широчайших и больших круглых мышц), вам необязательно тянуть рукоять тренажера вплоть до верха груди.

Причина в том, что первая половина амплитуды (где рукоять находится еще далеко от вашей груди) – это именно тот диапазон движения, в котором максимально активны верхняя область широчайших и большие круглые мышцы.

Во второй половине амплитуды, когда ваши плечевые кости опускаются ниже параллели с полом, акцент нагрузки смещается на нижнюю область широчайших мышц.

Так что, если вы остановитесь в тот момент, когда плечевые кости лишь слегка опустятся ниже параллели с полом, а рукоять не дойдет до груди, вы все равно в достаточной степени нагрузите верх широчайших.

Более того, «слабая точка» в данном упражнении находится как раз в нижней части амплитуды, когда рукоять приближается к вашему телу. Именно в этой точке вы слабее всего, и именно поэтому вам трудно дотянуть рукоять до груди при использовании тяжелого веса.

Вот почему рекомендуется делать тягу верхнего блока не только широким, но и узким и обратным хватом. Чтобы обеспечить адекватную нагрузку нижней области широчайших для сбалансированного развития мышц.

В этих вариантах горизонтальной тяги вам определенно нужно дотягивать рукоять тренажера до груди.

Кистевые ремни

Если вы прекращаете выполнение подхода потому, что ваш хват ослабел, вы не доводите свои широчайшие до состояния достаточно сильного утомления.

Если вы думаете, что кистевые ремни нужно начинать использовать только тогда, когда мышцы предплечья, отвечающие за силу хвата, утомлены, это неправильно.

Вы будете сильнее и сможете выполнить на 1-2 повторения больше в упражнениях для спины, если будете использовать кистевые ремни с самого первого подхода.

Они также позволяют вам лучше сосредоточиться на работе широчайших мышц (так как можно не беспокоиться о силе хвата) и использовании кистей в качестве крюков.

Другими словами, кистевые ремни могут помочь улучшить связь между мозгом и мышцами, что, как показывают исследования, помогает стимулировать рост мышц.

Если эта статья вам понравилась, поддержите автора «лайком» и подпиской на канал «ФитВид». Также вы можете оставить комментарий и поделиться статьей в соц-сетях . Впереди еще много интересного и познавательного!

Поможет ли тяга верхнего блока улучшить работу на турнике | Тренировки в удовольствие

Источник «Яндекс.Картинки»

Тяга верхнего блока — упражнение, хорошо известное в фитнес-залах. Служит для развития силы и объема широчайших мышц спины, задних пучков дельтовидных мышц, трапеций, а также дополнительно нагружает бицепсы и предплечья.

И иногда мне приходилось слышать удивленные вопросы, почему человек делает эту самую тягу, вроде и вес большой, а на турнике результаты не улучшаются ни в подтягивании, ни в каких-либо упражнениях вроде выходов силой. Хотя мышцы задействуются вроде бы нужные.

Поэтому хотелось бы рассмотреть основные ошибки при выполнении этой тяги, а также дать несколько советов тем, кто хочет использовать этот тренажер как временную замену турнику, например, на зимнее время.

Первое, что хотелось бы уточнить — использование этой тяги для силы и объема и использование ее же как помощь для упражнений на турнике — это разные вещи, и техника будет отличаться. Об этом и расскажу.

Первая и самая частая ошибка в обоих вариантах — это начало движения с помощью небольшого отклонения тела назад, а не за счет силы рук. При таком исполнении вы крадете у себя то, зачем и садились за этот тренажер — нагрузку на целевые мышцы в максимально растянутом состоянии. Лучше чуть уменьшить вес и делать правильно.

Вторая ошибка, так же связанная с читингом и чаще всего вытекающая из первой — это старание разогнать вес в начальной фазе движения, чтобы доделать его уже по инерции. Получается то же, что и в первом случае — самообман, ибо как раз в последней фазе движения в этом упражнении становится труднее всего, именно от этих усилий и запускается рост силы и объема, а вы пролетаете ее с разгона, то есть попросту бесполезно гоняете вес. Смотрится, конечно, круто, большой вес, кто-то еще картинно кричит при выполнении, но разве вы за этим пришли в зал?

Теперь об отличиях выполнения этой тяги как подсобки для турника от классического варианта. На турнике ваши ноги висят в воздухе, вы поднимаетесь только с помощью мышц рук и спины. Нужно постараться максимально повторить это на тренажере. Обычно ноги у спортсмена, сидящего под фиксирующим валиком, стоят на полу. Даже если вы будете делать все как надо, без инерции и читинга телом, ваши ноги будут непроизвольно напрягаться и частично помогать выполнять упражнение, создавая жесткость в вашем теле. Чтобы это исключить, попробуйте ноги сознательно расслабить и вытянуть вперед — сразу почувствуете, насколько стало труднее и неудобнее. Это приблизит вас к условиям турника.

И техника самой тяги будет отличаться от бодибилдерской. Ибо если ваша цель не проработать какие-то там пучки и накачать спину, а именно подсобка для турника, то и делать нужно примерно то же, что и на турнике.

Я делаю несколько подходов, меняя вес от 70 до 120 процентов от веса тела, при этом меняю ширину хвата. Но самое важное отличие — я тяну не к груди, сводя при этом лопатки, как это делается в классическом варианте, а к животу вдоль груди, то есть практически имитирую выход силой. Делаю с разной скоростью для разнообразия нагрузки. Со стороны это выглядит как извращение, конечно. Но когда я весной выхожу на турник после зимнего перерыва, я так же легко делаю подтягивания и выходы силой, как и летом. Для чего я, собственно, и изобретал для себя этот стиль исполнения.

Надеюсь, статья была полезной! Можете почитать те статьи, что уже есть на канале, пока я готовлю новые:

Об отдыхе между силовыми тренировками

Опасности тяжелой атлетики

Как мы изучали ушу в СССР

Многосуставные упражнения — трастеры

Чем заменить становую тягу

Осталось ли ушу боевым искусством?

И многие другие.

Подписывайтесь, ставьте лайки, пишите в комментариях, о чем еще хотели бы поговорить, буду раз поделиться тем, что знаю!

техника выполнения, нюансы и особенности

Тяга блока сидя к поясу является весьма популярным упражнением для проработки широчайших мускулов спины. Главное достоинство этого движения заключается в том, что благодаря возможности регулировать вес его можно выполнять как опытным спортсменам, так и начинающим атлетам. Несмотря на свою кажущуюся простоту, тяга блока сидя к поясу имеет ряд нюансов и особенностей, о которых должен знать каждый спортсмен, решивший добавить данное упражнение в свою тренировочную систему. Именно о них мы сегодня и поговорим.

Какие мускулы работают?

Чтобы понять, как правильно выполнять обсуждаемое сегодня движение, необходимо для начала узнать о том, какие мышцы вовлекаются в работу во время его выполнения.

Тяга вертикального блока к поясу — это изолирующее упражнение, направленное на акцентированную проработку «крыльев». В процессе выполнения целевую нагрузку получают широчайшие, косвенно в работу включаются большая круглая и ромбовидная мышца, задняя дельта и бицепс.

Техника выполнения

Делается движение следующим образом:

  1. Примите изначальную позицию: выберите необходимый вам вес, сядьте на скамью тренажера, слегка согнув ноги в коленном суставе и уперевшись стопами в специальные опоры. Возьмитесь за рукоятку блока. Прогнитесь в пояснице и выпрямите свою спину по вертикали.
  2. Делая выдох, потяните рукоять к поясу, максимально сокращая широчайшие мышцы. Тянуть рукоятку необходимо до того момента, пока она не коснется туловища, а локти не окажутся дальше линии корпуса. Находясь в таком положении, задержитесь на 1-2 секунды.
  3. Вдыхая, медленно вернитесь в исходную позицию.
  4. Повторите движение столько раз, сколько вам надо.

Чтобы лучше усвоить полученную информацию и посмотреть, как упражнение выполняется со стороны, мы предлагаем вам ознакомиться со статьей: http://fb.ru/article/298963/tyaga-k-poyasu-nijnego-bloka-opisanie-i-tehnika-uprajneniya, в которой подробно показана правильная техника

Советы по выполнению

С техникой выполнения все понятно, теперь мы бы хотели поделиться несколькими рекомендациями, которые помогут вам сделать тягу блока сидя к поясу более безопасным и эффективным упражнением:

  • Удивляйте свои широчайшие мышцы. Чтобы разнообразить нагрузку на мускулы, используйте различные виды хвата и выбирайте рукоятки разной формы.
  • Не забывайте про элемент статики: небольшая двухсекундная пауза в конечной точке движения дополнительно стимулирует вовлеченную в работу мышечную группу.
  • Чтобы лучше контролировать рабочий вес, используйте специальные кистевые лямки.

Основные ошибки

Наиболее часто среди новичков встречаются следующие ошибки:

  • Разведение локтей. При разведении локтей нагрузку, предназначенную для широчайших, «съедают» сторонние мышечные группы.
  • Сильный наклон вперед. Из-за большого наклона вперед сильно округляется наша спина, что, как вы уже знаете, является большой ошибкой.
  • Фиксированное положение торса. Если корпус все время будет находиться в статическом положении, это в разы сократит амплитуду движения, что, конечно же, негативно скажется на эффективности.
  • Полностью выпрямленные ноги. Если держать ноги в идеально ровном положении, то это будет давать ненужную нагрузку на низ спины. Колени во время выполнения тяги горизонтального блока сидя к поясу должны быть немного согнутыми.
  • Отсутствие прогиба в спине. На протяжении всего процесса выполнения спину нужно держать прямо. При этом поясница должна находиться в изогнутом положении;
  • Отсутствие «притяжения» лопаток. Если спортсмен не будет сводить лопатки в крайней точке, то он лишит себя необходимого пикового напряжения мышц спины.
  • Неграмотно подобранный вес. С точки зрения техники это проявляется в «читинге» — рывках и прочих инерционных движениях, к которым прибегает спортсмен ради того, чтобы потянуть слишком тяжелый вес. Хоть такая техника и помогает как-никак сделать необходимое количество повторений, но в то же время она имеет ряд недостатков. Во-первых, эффективность упражнения в разы снижается, так как в работу начинают подключаться другие мускулы. Во-вторых, такие рывковые движения могут серьезно навредить позвоночнику.

Тяга верхнего блока к поясу

Помимо тяги блока в положении сидя многие спортсмены интересуются техникой выполнения тяги верхнего блока вниз. Это упражнение тоже направлено на проработку широчайших мышц, но кардинально отличается от того движения, которое мы обсуждали ранее. Делать его необходимо таким образом:

  1. Примите изначальное положение: подойдите к блочному тренажеру, выберите необходимый вес, возьмите рукоятку, поставьте ноги на ширине плеч. Коленные суставы должны быть немного согнуты, а таз слегка отведен назад.
  2. Делая выдох, прямыми руками опустите рукоятку вниз, максимально растягивая мышцы спины.
  3. Делая вдох, верните их в исходное положение.
  4. Сделайте заданное количество повторений.

Более детально техника выполнения упражнения показана в этом видеоролике:

Вашему вниманию была предоставлена статься о тяге блока сидя к поясу. Надеемся, что наша публикация была вам полезна. Желаем успехов на тренировках!

Реклама

вид сзади спортивной женщины, делающей тягу верхнего блока к груди. Фотография, картинки, изображения и сток-фотография без роялти. Изображение 115698218.

вид сзади спортивной женщины, делающей тягу верхнего блока к груди. Фотография, картинки, изображения и сток-фотография без роялти. Изображение 115698218.

Вид сзади спортивной женщины, делающей тягу верхнего блока к груди.Разделенное изображение фазы сгибания руки. Спортивный концепт

S M L XL

Таблица размеров

Размер изображения Идеально подходит для
Ю Интернет и блоги, социальные сети и мобильные приложения.
м Брошюры и каталоги, журналы и открытки.
л Плакаты и баннеры для дома и улицы.
XL Фоны, рекламные щиты и цифровые экраны.

Используете это изображение на предмете перепродажи или шаблоне?

Распечатать Электронный Всесторонний

6588 x 4941 пикселей | 55.8 см x 41,8 см | 300 точек на дюйм | JPG

Масштабирование до любого размера • EPS

6588 x 4941 пикселей | 55,8 см x 41,8 см | 300 точек на дюйм | JPG

Скачать

Купить одно изображение

6 кредитов

Самая низкая цена
с планом подписки

  • Попробуйте 1 месяц на 2209 pyб
  • Загрузите 10 фотографий или векторов.
  • Нет дневного лимита загрузок, неиспользованные загрузки переносятся на следующий месяц

221 ру

за изображение любой размер

Цена денег

Ключевые слова

Похожие изображения

Нужна помощь? Свяжитесь со своим персональным менеджером по работе с клиентами

@ +7 499 938-68-54

Мы используем файлы cookie, чтобы вам было удобнее работать.Используя наш веб-сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie, как описано в нашей Политике использования файлов cookie

. Принимать

подтянутая и спортивная молодая женщина делает тягу верхнего блока к груди. Фотография, картинки, изображения и сток-фотография без роялти. Image 109140783.

стройная и спортивная молодая женщина делает тягу верхнего блока к груди. Фотография, картинки, изображения и сток-фотография без роялти. Изображение 109140783.

Подходящая и спортивная молодая женщина делает тягу верхнего блока к груди.

S M L XL

Таблица размеров

Размер изображения Идеально подходит для
Ю Интернет и блоги, социальные сети и мобильные приложения.
м Брошюры и каталоги, журналы и открытки.
л Плакаты и баннеры для дома и улицы.
XL Фоны, рекламные щиты и цифровые экраны.

Используете это изображение на предмете перепродажи или шаблоне?

Распечатать Электронный Всесторонний

3840 x 5760 пикселей | 32.5 см x 48,8 см | 300 точек на дюйм | JPG

Масштабирование до любого размера • EPS

3840 x 5760 пикселей | 32,5 см x 48,8 см | 300 точек на дюйм | JPG

Скачать

Купить одно изображение

6 кредитов

Самая низкая цена
с планом подписки

  • Попробуйте 1 месяц на 2209 pyб
  • Загрузите 10 фотографий или векторов.
  • Нет дневного лимита загрузок, неиспользованные загрузки переносятся на следующий месяц

221 ру

за изображение любой размер

Цена денег

Ключевые слова

Похожие изображения

Нужна помощь? Свяжитесь со своим персональным менеджером по работе с клиентами

@ +7 499 938-68-54

Мы используем файлы cookie, чтобы вам было удобнее работать.Используя наш веб-сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie, как описано в нашей Политике использования файлов cookie

. Принимать

Merrow M-338-1 Упорный блок верхней режущей кромки

Merrow M-338-1 Упорный упорный блок верхнего ножа

ДЛИНА 86 мм
ШИРИНА 24 мм
ВЫСОТА 20 мм

Доступных Конфигурации ТАБЛИЦЫ MERROW RAVEN для Мерьего M-338-1 Верхнего резца Carrier Thrust Блока

Преимущества машины Merrow

НАСЛЕДИЕ


С 1838 года Merrow производит лучшие в мире оверлочные швейные машины. Машина Merrow создана для шитья более точных стежков и работает дольше, чем любая другая конкурентоспособная швейная машина в своем классе. Машины Мерроу проектируются и производятся более тщательно, рассчитаны на десятилетия и обслуживаются сетью из 156 агентов в 65 странах. Швейная машина Merrow — САМАЯ ТОЧНАЯ и СИЛЬНАЯ швейная машина, производимая в мире.

Оверлочная строчка была изобретена Merrow Machine Company в 1881 году. Оригинальная трехниточная швейная машина для обметки кромки Merrow является предшественником современных оверлочных машин.Со временем компания Merrow Machine Company впервые разработала новые машины для создания разнообразных оверлочных стежков, таких как двух- и четырехниточные петли, однониточный стыковой шов и кромкообрезной станок без резака. Сегодня двух- и трехниточные образования еще называют «мерроуминг».

В 2010 году машины Мерроу спроектированы и построены в Фолл-Ривер, Массачусетс.

ДОЛГОВЕЧНОСТЬ:


Качество материалов
Наши детали и машины изготавливаются вручную и собираются вручную.

Кулачки НЕ поршни — Запатентованная кулачковая технология — В отличие от всех других швейных машин
Мы единственный производитель в мире, выпускающий швейные машины с кулачковым приводом, которые выдерживают интенсивное использование.Машины Merrow с кулачковым приводом производят строчку превосходного качества. Используя сложные 5-осевые компьютеризированные фрезерные станки, мы преуспели в разработке запатентованных высокотехнологичных компонентов, обеспечивающих более быструю, бесшумную работу и исключительную долговечность.

Кулачки Merrow имеют точные размеры
Допуски сохраняются до 0,001: самые жесткие в отрасли. Они были разработаны для непрерывной работы в диапазоне от 2200 до 5500 об / мин. Кулачки Мерроу позволяют машине Мерроу создавать идеальные строчки, гарантируя, что швейная машина прослужит всю жизнь.

    Особое внимание следует уделить тонкостям кулачковой технологии Мерроу:
  1. Ширина канавки кулачка и окончательная обработка поверхности канавки кулачка созданы с помощью запатентованной производственной технологии, которая позволяет со всех сторон кулачка Мерроу иметь одинаковую, очень высокую полированная и однородная стальная поверхность, это дает приблизительный коэффициент трения при смазке 0,06 или ниже.
  2. Зубья кулачковой шестерни нарезаны по уникальным спецификациям, при этом стороны каждого зуба выбриты для создания индивидуального профиля.Это снижает нагрев при беге.
  3. Твердость и металлургия кулачков постоянно изменяются, что увеличивает их долговечность. Контрольным показателем долговечности кулачка Merrow при непрерывной эксплуатации является более 30 лет безотказной работы.

УНИВЕРСАЛЬНОСТЬ (для НЕПРЕРЫВНОЙ ОБРАБОТКИ):


Сшить тысячи различных типов материалов
Ткани, трикотаж, махровые полотенца, джинсовая ткань, технический текстиль И нетканые материалы. Хотя эти машины работают исключительно с тканями средней плотности, они хорошо работают с огромным количеством материалов, от вулканизированной резины до стекловолокна и изоляции.

ширина строчки 5/8 «
После многих лет испытаний мы определили, что строчка 5/8 «является наиболее эффективной для соединения материалов на высокой скорости. Шире, чем средний стежок швейной машины примерно в два раза, строчка класса 70/72 соответствует значительной ширине с высокоскоростным шитьем. Результат — быстрый и исключительно универсальный процесс.

Гибкость
Имея более 75 различных игольных пластин и транспортеров, мы можем модифицировать эту 5/8-дюймовую посадочную площадку для работы с более требовательными тканями.

Лучше, чем склеивание или закрепление
Стежок 5/8 «съемный (если вы не хотите использовать модель LS), простой и недорогой в применении.

MERROW построит вам МАШИНУ НА ЗАКАЗ БЕЗ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ ЗАТРАТ

ШАГ 1. Отправьте нам свой материал
Мы будем строить из пользовательской машины, на безвозмездной основе, и шить свой материал с Мерьим на М-338-1 Верхнего резца Carrier Thrust блок (или другая машина, если это необходимо).Если вам нужно видео процесса, мы предоставим его вместе с сшитым образцом.

СВЯЗАТЬСЯ С MERROW ДЛЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ИНФОРМАЦИИ ОБ ОБРАЗЦАХ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКИХ СТРОЧЕК
электронная почта: [email protected]
телефон: 508.689.4095
факс: 508.689.4098


ШАГ 2. Мы свяжем вас с одним из наших 156 поставщиков услуг в 65 странах.
Мы пошлем заполненный образец стежка к ним, и они помогут вам с покупкой и установкой Мерий Мерьего M-338-1 Верхнего резца Carrier Thrust Блок

MERROW части может быть заменено


Наличия запчастей
Merrow ведет инвентарь ЗАПАСНЫХ ЧАСТЕЙ для всех швейных машин Merrow почти для всех старых машин (600 моделей), ВСЕ детали доступны немедленно.

Запасные части Строгий контроль качества
Вы можете положиться на детали, которые предоставляет Merrow, так как все оригинальные детали проходят механическую обработку с соблюдением особых допусков и тестируются перед отправкой.

Продажа, поддержка и обслуживание

Merrow продает и обслуживает все продукты через сеть торговых агентов по всему миру.Имея 165 агентов в 65 странах, мы уверены, что вы найдете поддержку на местном уровне. Пожалуйста, звоните нам напрямую для получения информации о продукте и образцов строчки

ПРОДАЖА



ОПОРА

Местная поддержка в 65 странах Свяжитесь с нами напрямую, чтобы найти местного агента для настройки вашей машины Merrow или обучения ваших операторов.

Лучший сервисный веб-сайт в отрасли
Воспользуйтесь бесплатным доступом к нашей онлайн-поддержке, интерактивному руководству по запчастям и подробным инструкциям по эксплуатации.

СЕРВИС


Заводская программа обслуживания
Чтобы максимально упростить замену деталей и обслуживание вашей машины, у Merrow есть заводская программа обслуживания с фиксированной оплатой 299 долларов США и БЕСПЛАТНОЙ ДОСТАВКОЙ. Если ваша машина нуждается в обслуживании, мы отправим вам коробку, чтобы отправить нам вашу машину, заменить иглу, петлители, резаки и любые другие изношенные детали. квитанцию ​​и отправим ее вам обратно. Чтобы узнать больше, позвоните нам по телефону +001 508 689 4095.

Геологическая история национального парка Глейшер

ЛЕДНИК
Геологическая история национального парка Глейшер
Специальный бюллетень No.3


ИСТОРИЯ ПРОДОЛЖАЕТСЯ


В последующие несколько сотен миллионов лет геологическая история национального парка Глейшер довольно неясна, но дополнительные отложения пояса, по-видимому, отложились до поднятия область заставила море отступить. После этого события многие ноги более молодые отложения пояса были удалены эрозией. Море наверное вернулся и получил больше отложений в течение большей части палеозойской эры, хотя в парке не было обнаружено следов этих скал. границы.

МЛОВОВЫЕ ПОРОДЫ. Не раньше мелового периода период истории Земли, около 100 миллионов лет назад, сделал геологические запись снова прояснилась. В то время большая густая грязь и песок был заложен в геосинклинали, глубоко похоронив древний пояс и другие породы, которые накопились в виде осадка во время предыдущего несколько сотен миллионов лет. Жизнь сделала огромные успехи в этот интервал, и обилие окаменелостей в меловых породах указывает на то, что во время этого период.

ПЕРЕСАДКА ЛЬЮИСА. К концу Меловое время огромные силы земной коры, в основном с запада, были направлены против геосинклинали, в результате чего ее породы были сжаты и подняты, превратив место бывшего моря в горный регион. Подобная деятельность имела место на протяжении всего периода и шириной всей геосинклинали, что привело к образованию системы Скалистых гор, протянувшейся между Мексикой и Аляской.А в этот период на других континентах образовалось множество гор. Так широко и масштабно была деформация, особенно в в настоящее время регион Скалистых гор, известный как Скалистые горы Mountain, или Laramide (после хребта Ларами в Вайоминге), революция. Горностроительные силы продолжались несколько миллионов лет в районе Ледникового парка, наконец втискивая скалы в великолепный складка (антиклиналь). Продолжающееся давление с запада опрокинуло складку и создают дополнительную нагрузку на слои горных пород, в конечном итоге заставляя их прорваться по большому пологому разлому.Западный край складки, теперь большой кусок корки двигался вверх и на восток по восточный край, в конечном счете, полностью меняет порядок слоев горных пород путем размещения старшие поверх младших (рис. 3). Эти более молодые слои Меловые сланцы и песчаники, лежащие в основе равнин непосредственно на востоке гор. Сами горы вырезаны ручьями и ледники из образований Пояса, составляющие верхний блок более старый камень, тот кусок коры, который был перемещен более чем на 15 миль к востоку.Поверхность, по которой его толкнули, — это Льюис надвиг. В то время, когда произошел этот великий прорыв, часть его сейчас обнаженный в Национальном парке Глейшер был глубоко похоронен. Это было давно после что при удалении эрозией вышележащих пород пояса возможно несколько тысяч футов они, наконец, выявили вину.

РИСУНОК 2. КАРТА МЕЖДУНАРОДНОГО ПАРКА МИРА УОТЕРТОН-ЛЕДНИК

Движение по этому разлому было медленным — настолько медленным, что люди в то время они, вероятно, не знали, что происходило что-то необычное.Иногда по многим большие разломы, однако есть внезапное движение небольшой величины, обычно не более нескольких дюймов, но достаточно прочный вибрировать корку. Эти колебания — землетрясения, и их частое появление в Калифорнии и других местах на побережье Тихого океана указывает на наличие множества активных неисправностей. Их появление также в северных Скалистых горах, как на острове Хелена, штат Монтана, в 1935 и 1936 годах, свидетельствует к тому, что некоторые неисправности здесь все еще действуют.

Надвиг Льюиса выходит на поверхность в основании алтынской свиты на всем обрывистом восточном фронте Льюис и его можно проследить почти на 100 миль к северу в Канаду и на почти такое же расстояние к югу от парка. Раздел, лежащий внутри парк очень пологий наклонен на юго-запад, угол наклона редко превышает десять градусов. Кое-где практически горизонтальный. По этой причине нижние курсы всех крупнейших и некоторые из небольших долин на восточной стороне хребта Льюиса были полностью прорезать верхний блок (надвиг) скал пояса вниз в слабые глинистые сланцы мелового периода под ними.Это вызывает след опрокидывание должно быть очень извилистым, а также объясняет глубокие углубления в горном фронте, образованные Swiftcurrent, Святой Марии, Два Медицина и другие долины. Этажи в нижних этажах этих долины, потому что они лежат ниже уровня поверхности тяги, являются сложен меловыми сланцами. В большинстве мест эти скалы покрыты ледниковой морены, но они обнажаются по дороге из Бабба в Долина Быстрого Течения, особенно на берегу Шербурна Водохранилище и возле въездной станции.Потому что эти сланцы легко распадаются под воздействием атмосферы, они вызывают спады и оползни, которые, хотя и имеют небольшие размеры, вызывают много повреждение автомобильной дороги, участки которой необходимо ежегодно восстанавливать. В наиболее поврежденные участки по маршруту сланцы выглядят как темная грязь или глина в дорожных полотнах. Неровный рельеф всего лежащего склона к северу от дороги образовалось бесчисленное множество таких маленьких оползни.

Глубокий колодец, расположенный недалеко от водопада Кэмерон в Уотертоне. Таунсайт (национальный парк Уотертон-Лейкс) примерно в одной миле к западу от границы горы проходит через 1500 футов скал пояса, а затем проникает над надвигом Льюиса и нижележащими сланцами мелового периода.

В южной части национального парка Глейшер, всего в к северу от перевала Мариас в Дебрис-Крик образовалось отверстие или «окно» (известное как fenster геологов) через надвиговой блок (рис. 2). Таким образом небольшой участок меловой породы, полностью окруженный серией Пояс лежит в горах. Это единственное такое меловое обнажение в парк, но, как и колодец в Уотертоне, он служит напоминанием о том, что скалы этого периода повсюду присутствуют под горами, и их поверхность представляет собой «скользящую доску», по которой верхняя, более был вытеснен массивный блок скальных пород пояса.Итак, мы видим, что горы национального парка Глейшер, в отличие от многих великих в мире диапазоны, не имеют корней, потому что они опираются на очень разные и гораздо менее стойкий материал, меловые сланцы. Предположительно Надвиг Льюиса и меловые породы под ним будут вскрыты. скважиной, пробуренной в любом месте в горах, хотя в хребет Ливингстона глубина такого колодца была бы очень большой (Рисунок 3D).

РИСУНОК 3.ИСТОРИЯ ЛЬЮИСА ПЕРЕСАДКИ

Эрозия в восточной части надвигового блока, помимо образования зубчатого края оставил несколько изолированных остатки (выбросы) к востоку от основной массы гор. Самый лучший известная из них — гора Главный, расположенная недалеко от северо-восточного угла парк в нескольких милях к западу от международного шоссе Чиф-Маунтин. Это массив алтынского известняка, вертикально возвышающийся на востоке, юге и северных сторон на расстоянии 1500 футов.Свержение Льюиса — это хорошо обнажены все вокруг его основания. Две вершины поменьше сразу к запад — аналогичные выбросы, и, как и Чиф Маунтин, когда-то были частью основная масса хребта Льюиса (рис. 3D и эскиз покрытия). Делить Пик, расположенный на западном конце водораздела Гудзонова залива, является еще одним исключением. Это тоже, полностью состоит из алтынской свиты.

Несмотря на то, что надвиг Льюиса раскрывается в большой количество мест, очень немногие из них легкодоступны, и только один делает след обеспечивает близкий подход к фактическому контакту между Пояс и меловые породы.Последний участок расположен вдоль Ручья Роэс только на в нескольких сотнях ярдов от кемпинга East Glacier. Не дойдя до разлом у подножия высокой скалы из алтынского известняка, тропа пересекает несколько обнажений мелового песчаника, изобилующего ископаемыми пелециподами (моллюски) и брюхоногие моллюски (улитки). Поверхность разлома покрыта рыхлой скала там, где тропа пересекает ее, но на противоположной стороне ручья видна зона раздробленных алтынских известняков и меловых сланцев.

Из U.С. Шоссе № 2 только что пролив Мариас Пасс и может быть получен отличный дальний обзор тяги. Около трех миль к северу он выглядит как почти горизонтальная линия высоко на стороне Саммит Гора. Выше — отвесная скала, в которой белый Алтын и красный Гриннелл, ниже — более пологий склон, состоящий из серо-коричневый меловой сланец.

Меловые породы с относительно низкой устойчивостью к Напряжения Земли, были сильно смяты и смяты в период надвигающийся.Складчатая зона простирается на несколько миль к востоку от горы (рис. 3D), и может быть хорошо видно вдоль Черноногих Шоссе на северной стороне хребта Ту-Медицина, где проходит ряд тонкие сланцы и песчаники были выдавлены в антиклинали и синклинали.

Именно из-за свержения Льюиса нет значительных предгорья на восточной стороне хребта Льюиса. Вина ввел в прямой контакт массивные и устойчивые породы пояса которые возвышаются как горы, и относительно слабые сланцы равнины, вырезанные в результате эрозии в приглушенный ландшафт.

ЛЬЮИС ПЕРЕСАДКА НА БАЗЕ MT. WYNN ВИДЕТ НА ШОССЕ-ВОСТОК ОТ МАНИИ GLACIER HOTEL. ПЕРЕГРУЗКА ЛЖЕТ НА ОСНОВЕ УТЕС. Меловые скалы выходят на пологий уклон НИЖЕ УПРАВЛЕНИЯ. (ДАЙСОН ФОТО)

После того, как произошел надвиг Льюиса, и вероятно, после периода эрозии западная часть блока прорвался по вертикальному разлому и затонул на несколько тысяч футов.На короткое время период времени озеро, в котором осаждалась глина, покрывало дно этой депрессивной области. Современная долина Северной развилки Река Флэтхед пролегает на этом блоке, обрушившемся вниз (рис. 3D), и западная граница хребта Ливингстон отмечает след разлома. Поскольку виной всему большой угол наклона, то передняя часть этого диапазона намного прямее, чем диапазон Льюиса, образованный зубчатый восточный край относительно тонкого надвигового блока.Белтон Холмы и горы Апгар у западного входа в парк изолированы блоки, отделенные от хребта Ливингстон нормальными разломами, вероятно начиная со времени спада долины Норт-Форк.





gnha / 3 / sec5.htm
Последнее обновление: 11 июля 2008 г.

Собор Святого Павла


1666–1711: Новый собор в Лондоне Кристофер Рен (1632–1732) предложил добавить к зданию купол, план был согласован в августе 1666 года. Всего неделю спустя Великий лондонский пожар был зажжен в Пудинг-лейн и через два дня достиг Святого Павла. Деревянный строительные леса способствовали распространению огня по Собор и высокие своды рухнули, врезавшись в склеп, где пламя, подпитываемое тысячами книг, хранящихся в хранилищах, сданных в аренду принтеры и книготорговцы, не оставляли надежды на спасение строения. Сэр Кристофер Рен был блестящим ученым и математик и самый известный архитектор Великобритании. Здание он призванный заменить допожарный собор — это его шедевр.Девять потребовались годы планирования, чтобы гарантировать, что новый дизайн соответствовать требованиям действующего собора; Quire должен был быть Основное внимание литургической деятельности, Утренняя часовня требовалась для Утренняя молитва, ризницы были нужны духовенству для облачения, сокровищница для церковной утвари нужно было спланировать дом для огромного органа, колокольни были необходимы, и интерьер нужно было приспособить для грандиозных мероприятий и церемоний. Здание, которое доставил Рен за тридцать пять лет выполнил все эти потребности и стал символом для англиканской церкви, обновленной столицы и зарождающейся империя.

Строительство началось в 1675 г. квалифицированных рисовальщиков и мастеров, и эта работа велась поэтапно, в основном зависит от наличия финансирования и материалов. Портлендский камень преобладали, но были необходимы другие виды камня, а также кирпичи, железо и дерево. Все строительные счета, контракты и записи комиссия по восстановлению сохранилась, и многие оригинальные чертежи. А Подробную историю проектирования собора можно найти в онлайн-каталог Wren Office Drawings, написанный доктором Гордоном Хигготтом (2012).

Кристофер Рен дожил до завершения строительства: последний камень строения собора был заложен 26 октября 1708 года двумя сыновья названы в честь отцов, Кристофер Рен младший и Эдвард Сильный (сын мастера-каменщика). Первая услуга уже была состоялся в 1697 году — День Благодарения за мир между Англией и Францией.


South Elevation
Фотографии за март 2016 г.


Южное возвышение.
Купол — один из самых высоких в мире.




«Знаменитый купол Святого Павла, который давно доминирует над горизонтом Лондона, состоит из трех оболочки: внешний купол, скрытый кирпичный конус для структурной опоры, и внутренний купол. Крест на его внешнем куполе возвышается на 112 метров над уровнем моря. на уровне земли (примерно 356 футов [109 метров] над основным этажом собор).

«Ниже креста находятся 850-тонная секция фонаря и внешняя, свинцовый купол, оба из которых поддерживаются кирпичным конусом.В основание фонаря (вершина внешнего купола) — знаменитая Золотая галерея, которая предлагает панорамы Лондона примерно на 530 ступенек (и около 280 футов [85 метров]) над землей. Дальше вниз, в какой-то момент чуть ниже кирпичного конуса находится Каменная галерея, еще один популярный смотровая площадка.

«Изнутри собора виден внутренний купол, каменная оболочка. диаметром 101 фут (31 метр). … Поддерживая вес и тяги верхней части купола — контрфорсы и колонны в перистиле; ниже, на высоте Галереи Шепота, находится круг 32 контрфорса не видны с земли.Восемь массивных пирсов соединяются контрфорсы купольной зоны до пола собора ».





Фонарь на куполе


Центральная статуя: Святой Павел



Балюстрада … римские коринфские колонны, пилястры … Окна с фронтонами и коринфские колонны по бокам



Портик



Тимпан … Английский королевский герб: лев

18 и единорог


Формовка в форме яйца и дротика… Фигурная лепка





Греческая коринфская капитель


Балюстрада … Модиллионы и розетки … Коринфские колонны пилястры



Структурная геология

Автор: Сара Энн Девани, Департамент наук о Земле, Государственный университет Монтаны

Обзор

Происхождение: Сара Девани
Повторное использование: Если вы хотите использовать этот предмет за пределами этого сайта способами, выходящими за рамки добросовестного использования (см. Http: // fairuse.stanford.edu/) вы должны получить разрешение от его создателя.

Район Скалистых гор славится своими изрезанными горными хребтами. Хребет Пилоуза резко поднимается над равнинами к западу от Чото и Бинума и простирается с северо-запада на юго-восток через графства Пондера, Тетон и Льюис и Кларк. Пилообразный хребет сформировался во фронтальной части надвиговой системы Кордильеров на массивной надвиговой системе Льюиса (см .: DeCelles, PG, 2004, эволюция кордильерского надвигового пояса и форландского бассейна от поздней юры до эоцена, западная часть США: American Journal of Science , v.304, стр. 105–168, DOI: 10.2475 / ajs.304.2.105). К северу от Пилообразного хребта Траст Льюиса хорошо виден на поверхности Земли в Национальном парке Глейшер. Затем этот надвиг пересекает континентальный водораздел недалеко от перевала Мариас, а затем снова к югу от реки Сан-Ривер, образуя южную границу хребта Пилообразный. Раннее исследование структурной геологии каньона Сан-Ривер и прилегающих территорий на северо-западе Монтаны было опубликовано Mudge (1972), U.S. Geological Survey Professional Paper 663-B (Acrobat (PDF) 23.5MB, 16 мая 18), и Мадж и Эрхарт (1980) Надвиг Льюиса и связанные с ним структуры в нарушенном поясе, Северо-Западная Монтана (Acrobat (PDF), 8,4 МБ, 16 мая 18), Документ профессионала геологической службы США 1174 .. Недавнее подробное исследование структурная геология этой области была опубликована: Факундо Фуэнтес, Питер Г. ДеСеллес, Курт Н. Констениус (2012) Региональная структура и кинематическая история Кордильерского складчато-надвигового пояса на северо-западе Монтаны, США (Acrobat (PDF) 2.9MB May15 18). Геосфера ; 8 (5): 1104–1128.Магистерская диссертация, завершенная в этой области аспирантами факультета наук о Земле Государственного университета Монтаны под руководством доктора Дэвида Лэджсона, включает: Д. Скотт Сингдалсен (1986) Структурная геология кульминации водохранилища Свифт, хребет Соутут, Монтана, Бетани Иле (1988) Внутренний Деформация в Backbone Упорный лист, Sawtooth диапазон, Монтане и Пол Thom (1996) Характеристика разнесенных Расщепление, Sawtooth Range, Montana. Действительно хороший обзор «Тонкокожих толчков вдоль фронта Скалистых гор» был разработан Робом Бенсоном из средней школы Хелены на его веб-сайте «Фотография недели в Монтане по науке о Земле».

Тектоническая обстановка

Карта тектонических плит Земли. Там, где сталкиваются плиты (сходящиеся границы), происходит горообразование и вулканизм. Там, где плиты расширяются (расходящиеся границы), создается новая кора. Взято из: R.J. Лилли. 2005. Парки и тарелки.

Происхождение: https://www.nps.gov/subjects/geology/plate-tectonics.htm
Повторное использование: Этот элемент находится в общественном достоянии и может использоваться повторно без ограничений.

Тектоника плит — это великая объединяющая теория геологии, которая объясняет распределение великих горных поясов мира и процессы, которые их сформировали. «Огненное кольцо», окружающее Тихоокеанский бассейн, является результатом субдукции океанической (Тихоокеанской) плиты под соседнюю континентальную (Североамериканскую) плиту. Субдукция порождает активные вулканические цепи Анд, Каскадов и Алеутских островов, а также пояса глубинной сейсмической активности (например, мегапространственную систему сейсмической зоны Каскадия.Одним из последствий конвергентной тектоники является масштабное сокращение земной коры, которое может привести к образованию систем разломов на сотни миль внутри зоны субдукции у побережья. Субдукция ныне вымершей плиты Фараллон привела к возникновению тонкокожей Севье-орогении примерно за 125 миллионов лет до настоящего времени и ларамидской орогении (включающей глубоко залегающие разломы, мобилизующие кристаллические породы фундамента) примерно за 85 миллионов лет до настоящего времени. Продолжающееся субдукция плит Хуан-де-Фука, Кокос и Кула (также полностью погруженных ~ 40 миллионов лет назад) продолжает влиять на сейсмичность, производство магмы и деформацию Североамериканского континента до настоящего времени.Западная часть североамериканского континента характеризуется Кордильерским складчато-надвиговым поясом, который тянется от Аляски на юг, мимо Огненной Земли, до дуги Скотия и гор Антарктического полуострова.
Надвиги вдоль фронта Скалистых гор, фотография сделана Бобак Ха’Эри 3 июня 2009 г. (Википедия).

Происхождение: Фотография сделана Бобаком Ха’Эри 3 июня 2009 г. (Википедия), опубликована на Монтане «Фотография недели по науке о Земле», http: // formontana.net / sunriver.html
Повторное использование: Этот элемент предлагается по лицензии Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/3.0/ Вы можете повторно использовать этот элемент для других целей. в коммерческих целях при условии указания авторства и предложения любых производных работ по аналогичной лицензии.

Американские Кордильеры образуют основу горных хребтов (орогенных поясов), таких как Скалистые горы, Сьерра-Невада и Анды, а вместе с тем — вулканическую дугу вдоль восточной части Тихоокеанского огненного кольца.В Монтане ларамидный орогенез (процесс горообразования) происходил в нескольких эпизодах на протяжении всего позднего мелового периода (от ~ 75 миллионов лет назад до ~ 45 миллионов лет назад) и сыграл важную роль в создании ландшафта, который мы видим сегодня. Часто Laramide Orogeny использовал ранее существовавшие разломы регионов для поднятия архейских пород фундамента на высокоугловых взбросах. Горные хребты в стиле ларамидов встречаются в основном на юго-западе Монтаны в диапазонах Медвежий Зуб, Мэдисон, Табак Рут и Рубин.Вдобавок «тонкокожий» Севье Орогенез пересекался в пространстве и времени со структурами в стиле Ларамида. Орогенез Севье был результатом субдукции плиты Фараллон под Североамериканскую плиту, которая началась примерно 125 миллионов лет назад (образовав Канадские Скалистые горы и горы Севье в западной Юте и восточной Неваде) и, вероятно, закончилась примерно 50 миллионов лет назад. . Фронт Скалистых гор в районе Огюста-Шото является классическим примером тонкокожего, складчатого и надвигового пояса, деформации в стиле Севье.На следующем рисунке район каньона Сан-Ривер помещен в региональный геологический контекст (из Fuentes et al. , 2012). Fuentes et al 2012 Тектоническая карта Североамериканских Кордильер

Место происхождения: Факундо Фуэнтес, Питер Г. ДеЧеллес, Курт Н. Констениус; Региональная структура и кинематическая история Кордильерского складчато-надвигового пояса на северо-западе Монтаны, США. Геосфера; 8 (5): 1104–1128. doi: https://doi.org/10.1130/GES00773.1
Повторное использование: Этот элемент предлагается по лицензии Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike http: // creativecommons.org / licenses / by-nc-sa / 3.0 / Вы можете повторно использовать этот элемент в некоммерческих целях при условии указания авторства и предложения любых производных работ по аналогичной лицензии.


Надвиги скалистых гор

Основные тектонические особенности. Базовая карта и разломы Монтаны. Область фокусировки в красной рамке.

Происхождение: Горнорудное и геологическое бюро штата Монтана
Повторное использование: Этот предмет находится в общественном достоянии и может быть использован повторно без ограничений.

Фронт Скалистых гор характеризуется системой складчато-надвиговых поясов (см. Геологическую карту четырехугольника Шото; надвиговые разломы нанесены на карту с помощью «зубьев пилы» на верхнем блоке (висячей стене) надвигового разлома. бегите с северо-запада на юго-восток и наклоняйтесь (точка) на юго-запад (распространяя образования в направлении восток-северо-восток).
Упорная лежачий бок имбрикация. Более молодые надвиги деформируют более старые разломы и складки.

Происхождение: Van der Pluijm, Ben A., Структура Земли: введение в структурную геологию и тектонику
Повторное использование: Этот элемент предлагается по лицензии Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/3.0/ Вы можете повторно использовать этот элемент в некоммерческих целях при условии указания авторства и предложения любых производных работ по аналогичной лицензии.

Надвиговые разломы часто имеют глубоко укоренившийся подошвенный надвиг (деколлемент), и по мере того, как верхняя плита перемещается, серия дополнительных надвиговых разломов «поднимается» через стратиграфический разрез.Это создает решетчатую зону надвига. Надвиги распространяются через систему, повторяя стратиграфические единицы по мере продолжения сокращения. Самое молодое движение будет происходить по переднему краю системы тяги. На этом рисунке показаны последовательные этапы проталкивания в модельной системе.

На следующих изображениях показаны общие геологические карты и поперечный разрез Нарушенного пояса в северных Скалистых горах Монтаны, полученные от Маджа и Эрхарта (1980). Ключевые тектонические особенности включают надвиг Льюиса, надвиг Эльдорадо и синклиналь континентального водораздела.

Индексная карта Маджа и Эрхарта за 1980 г., USGS Professional Paper 1174

Provenance: Mudge and Earhart 1980 Index Map, USGS Professionil Paper 1174
Повторное использование: Этот элемент находится в общественном достоянии и может использоваться повторно без ограничений.

Маддж и Эрхарт, 1980 г., карта реки Сан-Ривер, USGS Professional Paper 1174.

Provenance: Mudge and Earhart 1980 Index Map, USGS Professionil Paper 1174
Повторное использование: Этот элемент находится в общественном достоянии и может использоваться повторно без ограничений.


Разрез надвигов Льюиса и Эльдорадо. Зеленым кружком отмечены поверхностные обнажения разлома Льюиса. Красные и синие стрелки отмечают обнажения поверхности и подповерхностную ориентацию последовательного набора слоев горных пород по обе стороны от разлома Льюиса. Из «Надвига Льюиса и связанных структур в нарушенном поясе, Северо-Западная Монтана» Мелвилла Р. Маджа и Роберта Л. Эрхарта (1980). http://pubs.usgs.gov/pp/1174/report.pdf. Добавлены стрелки и кружок.Мадж и Эрхарт Разлом Льюиса и связанные структуры в нарушенном поясе, Северо-Западная Монтана, Профессиональный документ USFGS 1174.

Происхождение: Мадж и Эрхарт Разлом Льюиса и связанные структуры в нарушенном поясе, Северо-Западная Монтана, Профессиональный документ USFGS 1174.
Повторное использование: Этот элемент находится в общественном достоянии и может использоваться повторно без ограничений.

Следующая карта и поперечный разрез представляют собой более позднюю интерпретацию области долины Сан-Ривер, выполненную Факундо Фуэнтесом, Питером Г. ДеЧеллесом, Куртом Н. Констениусом (2012). Региональная структура и кинематическая история Кордильерского складчато-надвигового пояса на северо-западе Монтаны. США (Acrobat (PDF) 2.9МБ 15 мая 18). Геосфера ; 8 (5): 1104–1128. Ключевые выводы этого отчета:

  • На поверхности предгорья демонстрируют деформированные породы мезозоя и палеоцена; на глубине данные отраженной сейсмики указывают на многочисленные надвиговые разломы, несущие палеозойские толщи.
  • Пилообразный хребет, к югу от выступа надвигов Льюиса, определяется круто падающими черепичными надвигами, которые отделяются на стратиграфическом уровне базального кембрия.
  • Новое сбалансированное поперечное сечение длиной ∼145 км указывает на сокращение ∼135 км,
  • Наибольшее сокращение в системе надвига Льюиса, хребте Пилоуза и предгорьях произошло примерно между серединой кампана и ранним эоценом (ок.75–52 млн лет), со скоростью укорочения ∼5.9 мм / год.
Fuentes et al 2012 Карта района Сан-Ривер

Место происхождения: Факундо Фуэнтес, Питер Г. ДеЧеллес, Курт Н. Констениус; Региональная структура и кинематическая история Кордильерского складчато-надвигового пояса на северо-западе Монтаны, США. Геосфера; 8 (5): 1104–1128. doi: https://doi.org/10.1130/GES00773.1
Повторное использование: Этот элемент предлагается по лицензии Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike http: // creativecommons.org / licenses / by-nc-sa / 3. 0 / Вы можете повторно использовать этот элемент в некоммерческих целях при условии указания авторства и предложения любых производных работ по аналогичной лицензии.


Фуэнтес и др., 2012 г., поперечное сечение реки Сан-Ривер

Место происхождения: Факундо Фуэнтес, Питер Г. ДеЧеллес, Курт Н. Констениус; Региональная структура и кинематическая история Кордильерского складчато-надвигового пояса на северо-западе Монтаны, США. Геосфера; 8 (5): 1104–1128.
Повторное использование: Этот элемент предлагается по лицензии Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike http: // creativecommons.org / licenses / by-nc-sa / 3.0 / Вы можете повторно использовать этот элемент в некоммерческих целях при условии указания авторства и предложения любых производных работ по аналогичной лицензии.

Вот полезная визуализация системы разломов. 3D Блок-схема геологии четырехугольника Касл-Риф, Монтана

Изучение разломов и стратиграфии скалистых гор

Вы можете увидеть многие из разломов тяги, выбрав одну из рекомендуемых дорог от Дюпюера, Шото или Огаста до тех пор, пока они не закончатся у естественного барьера, крупнейшим из которых является пустыня Боба Маршалла, которая сама по себе предлагает множество возможностей для пеших прогулок (даже с вьючными мулами).

Для получения дополнительной информации о возможностях туров и пустыне Боба Маршалла перейдите по этим ссылкам:

  • Туристический объект штата Монтана
  • Вот ссылка на дорожный журнал, ведущий из Сент-Мэри, штат Монтана, через дорогу Going-to-the-Sun в Национальном парке Глейшер, где можно больше узнать о супергруппе Belt.

Различные разломы региона можно исследовать в разных местах. Вот три предложения и литература для получения дополнительной информации.Имейте в виду, что некоторые из них — дороги с гравийным покрытием и погодные условия могут быстро меняться! Для получения дополнительной информации о скальных образованиях в этой области и их возрасте см. Стратиграфию, где вы можете найти список с формациями и юнитами для каждого из следующих дорожных журналов.

Юг — Дорога Сан-Каньон и тропа вдоль водохранилища Гибсон

Есть возможность вернуться в Огасту по дороге Барр Крик, минуя Блэк Батт. Кроме того, путешествуя по тропе вдоль водохранилища Гибсон, которая ведет в знаменитую пустыню Боба Маршалла, будьте внимательны, когда вы встречаетесь с поездами вьючных мулов.Иногда их легко напугать, что подвергает опасности их груз и других мулов! Пожалуйста, двигайтесь в гору, сядьте и успокойтесь. Если нет возможности двигаться в гору, развернитесь и найдите большое открытое пространство, где вы можете пропустить мулов. Асфальтированная дорога тупиковая у водохранилища, минуя палаточный лагерь. Тропа вдоль водохранилища проходит мимо Тягов Палмера и Аллена (оба описаны ниже) и ведет к Рассеивающим источникам.

  • Звено для секций Sun River
  • Лагесон, Д.R., 1987, Структурная геология хребта Пилообразный в каньоне Сан-Ривер, Монтана Нарушенный пояс, Монтана, in Beus, S.S., ed., Centennial Field Guide Volume 2: Rocky Mountain Section of the Geological Society of America, стр. 37-39.

От Огасты до водохранилища Гибсон, мимо горнолыжного курорта Тетон Пасс, вдоль реки Тетон, до места отдыха Вест Форк Тетон:

Водозаборная плотина

Происхождение: Сара Девани
Повторное использование: Этот элемент предлагается по лицензии Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike http: // creativecommons.org / licenses / by-nc-sa / 3.0 / Вы можете повторно использовать этот элемент в некоммерческих целях при условии указания авторства и предложения любых производных работ по аналогичной лицензии.

Приведенные ниже описания являются адаптацией публикации Дэвида Лэджсона и его GSA 1987 года, наряду с личным опытом полевого лагеря, заметками и изображениями. Нажмите, чтобы увеличить карту маршрута

Расстояния даны от пересечения улиц Manix St (превращается в Sun Canyon Rd) и Main St / США. 287, так что сбросьте одометр для этой поездки.

Примерно в 27 км от маршрута (сейчас на улице Сан-Каньон-роуд, к югу от дороги, примерно в 9:00) первая возможная остановка — хорошо обнаженная антиклиналь с надвигом, которая переворачивается. Эта асимметричная антиклиналь находится в формации Blackleaf Formation мелового периода (серый морской аргиллит), и ее передние и задние конечности были повреждены надвиговыми разломами, что делает ее отличным примером стиля деформации пород мелового периода в предгорьях тягу ремня испытали.

Студенты-геологи государственного университета Монтаны смотрят на пиктограммы на висящей стене норвежского выпада к северу от моста через Сан-Ривер. Постельное белье глубоко замачивается слева от фото.

Происхождение: Сара Девани
Повторное использование: Этот элемент предлагается по лицензии Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/3.0/ Вы можете повторно использовать этот элемент без -коммерческие цели при условии указания авторства и предложения любых производных работ по аналогичной лицензии.

Diversion Thrust пересекает дорогу 4,2 км, позже образуя вход в каньон Сан-Ривер и восточную границу хребта Пилообразный. Этот надвиг помещает известняк Миссисипской горы Аллен (от среднего до темно-серого) и доломит Миссисипский замок Риф (светло-серый с мелкими и средними кристаллами) поверх формации мелового периода Blackleaf (серый морской аргиллит). Дальше по дороге справа — плотина озера Диверсион. Почти на полпути вверх по озеру находится система Home / Sawtooth Thrust , но около дороги она покрыта четвертичным аллювием реки Сан-Ривер и ее поймами.Этот надвиг помещает девонских осадочных пород на меловую формацию Блэклиф . 2,2 мили (3,5 км) после предыдущей остановки, выезд на южной стороне дороги (с очень отчетливым выемкой) обнажает French Thrust , который поместил доломитовый риф Castle Reef над меловой формацией Blackleaf ( вот черный сланец, ищите поверхности скольжения). Здесь вы можете наблюдать особенности, связанные с контактом осевого замыкания. Вид на пустыню Боба Маршалла со стороны плотины Гибсон.Сразу слева на переднем плане есть информационный знак, который не в фокусе, а позади него большие горы, покрытые деревьями.

Происхождение: Информационный знак с горами позади, https://arc.lib.montana.edu/ivan-doig/item/554, Архив Ивана Дойга, Библиотека государственного университета Монтаны, Бозман, MT
Повторное использование: Этот элемент предлагается по лицензии Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/3.0/. Вы можете повторно использовать этот элемент в некоммерческих целях, если вы предоставите указание авторства и предложение. любые производные программы работают под аналогичной лицензией.

Обычно они прикрыты или их трудно найти. Сланцы были раздроблены до места добычи сликенсидов, но карбонаты Миссисипи относительно недеформированы. Дамба Гибсона слева

Происхождение: Сара Девани
Повторное использование: Этот элемент предлагается по лицензии Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/3.0/ Вы можете повторно использовать этот элемент без -коммерческие цели при условии указания авторства и предложения любых производных работ по аналогичной лицензии.

Всего в 0,5 км отсюда на запад становится виден след Норвежского надвига , в результате чего известняк Миссисипской горы Аллен (от среднего до темно-серого) находится на вершине меловой формации Кутенай (серый- аргиллиты зеленого и бордового цвета) Это один из трех близко расположенных надвигов, возникающих в этой области. Если вы пойдете по короткой тропе вдоль реки, вы увидите петроглифы на висящей стене. Еще через 0,5 км поверните направо и перейдите мост через реку Сан-Ривер, продолжая движение по главной дороге. Дамба Гибсона находится слева от вас. Beaver Thrust можно увидеть на следующей остановке, на 23,7 мили (38 км) в пути (примерно 1,6 мили или 2,6 км после последней остановки), на крутом склоне холма справа (3:00). Он протолкнул Миссисипский известняк горы Аллен (от среднего до темно-серого) над красными пластами меловой формации Кутенай . После небольшого подъема сделайте остановку у выхода на дамбу Гибсона (0,4 мили или 0,6 км от предыдущей остановки), которая находится на гребне гребня, образованного устойчивым Mississippian Castle Reef Dolomite (светло-серым с мелко- средние кристаллы).На востоке вы можете увидеть нижний каньон Сан-Ривер, а также основные черепичные надвиговые разломы, которые включают восточные передние хребты Нарушенного пояса. Вид на юг показывает, как упорные пластины Beaver и Norwegian образуют огромные наклонные склоны на доломитовом рифе Mississippian Castle Reef . В конце дороги, через 3 км, находится выход на лодке к водохранилищу Гибсон, а также начало тропы 201 Лесной службы США, ведущей в район дикой природы Боба Маршалла.Если вы совершите небольшой поход по водохранилищу, вы пройдете Palmer Thrust . Чтобы отправиться дальше в пустыню, нужно хорошо подготовиться. Желательно связаться с местным офисом лесной службы в Огасте.

Средний — Литтл-Тетон и Антиклиналь Тетон на Тетон-Каньон-роуд

Где-то по этой дороге вы проезжаете грунтовую дорогу к горе Яйцо, окруженной заповедником Сосновый Бьютт, который позволяет гризли свободно бродить (пока они не забредут слишком далеко в город).Чтобы узнать больше об Яичной горе, посетите нашу страницу о палеонтологии.

От Чото мимо водохранилища Эврика и горнолыжного курорта Тетон Пасс вдоль реки Тетон до места отдыха Вест Форк Тетон:

Вид на горы вдоль реки Норт-Форк-Тетон в Монтане. Горы высокие и густо засажены деревьями, у подножия которых также находится лес в долине русла реки. Река видна только частично в нижней части фотографии.

Происхождение: Горы вдоль реки Норт-Форк-Тетон, https://arc.lib.montana.edu/ivan-doig/item/1932, Архив Ивана Дойга, Библиотека государственного университета Монтаны, Бозман, MT
Повторное использование : Этот элемент предлагается по лицензии Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/3.0/ Вы можете повторно использовать этот элемент в некоммерческих целях при условии указания авторства и предлагать любые производные работы по аналогичной лицензии.

Следуя по шоссе 89 на север, поверните налево на дорогу Тетон Каньон примерно через 5 миль к северу от Шото. Вдоль дороги каньона Тетон вы можете увидеть множество структурных особенностей и осадочных пород, начиная с четвертичного аллювия самой молодой террасы, которая находится примерно на 10 футов выше современной поймы. Водохранилище Эврика находится в пределах формации мелового периода Телеграф-Крик (прослои песчаника и аргиллита, где выветрившийся песчаник выглядит оливково-серым) и формации мелового периода Вирджелле (от темно-желтовато-коричневого до желтовато-серого на выветренных поверхностях).Выступающие на краю скалы к югу, западу и северо-западу от Шото образованы песчаником Вирджелль. Кровля пласта устойчива к эрозии благодаря своим титансодержащим слоям магнетита, которые защищают нижележащий песчаник, который легко разрушается. После водохранилища дорога проходит через четвертичный ледниковый вынос отложений, образовавшихся из более древнего четвертичного гравия , которые находятся выше по высоте (примерно на 250 м над аллювием современного ручья). Озера-близнецы лежат в период с по четвертичное время ледникового периода до года, образовавшихся горными ледниками.Чтобы узнать больше о ледниковых отложениях и других особенностях, посетите нашу страницу о ландшафтах этого района. Четвертичные отложения закрывают два разлома. Эта дорога превращается в гравий, когда входит в Национальный лес Льюиса и Кларка. Помните, что условия могут быстро измениться! Будьте готовы и будьте в безопасности! Дорога идет вдоль реки Норт-Форк-Тетон и заканчивается у тропы Маунтин-Райт и места отдыха Уэст-Форк-Тетон. Вид на северо-запад с вершины Пайн-Бьютт в Монтане, глядя на гору Шото.Внизу фотографии кусты и деревья. От подножия холма до подножия гор тянется долина.

Происхождение: Взгляд на северо-запад с вершины Пайн-Бьютт на горе Чото, https://arc.lib.montana.edu/ivan-doig/item/1937, Архив Ивана Дойга, Библиотека государственного университета Монтаны, Бозман, MT
Повторное использование: Этот элемент предлагается по лицензии Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike http: // creativecommons.org / licenses / by-nc-sa / 3.0 / Вы можете повторно использовать этот элемент в некоммерческих целях при условии указания авторства и предложения любых производных работ по аналогичной лицензии.

В этой области неисправности не названы — пока. В предыдущем разделе их часто называли бывшие геологи, исследовавшие местность. Вскоре после прохождения Краб-Бьютта налево (все еще на тротуаре) дорога ведет через / над Антиклиналью Литтл-Тетон и Антиклиналью Тетон. Линия между ними более заметна на севере.Крылья антиклинали Тетон состоят из меловой формации Кутенай (серо-зеленый и темно-бордовый аргиллит) и юрского моррисона (конгломератный серый песчаник и красно-коричневый аргиллит), а центр состоит из Миссисипской группы Мэдисона (темно- серый мелкозернистый известняк и доломит от светло- до средне-серого мелко- и среднекристаллического). Первый надвиг помещает породы из группы Миссисипи Мэдисон в формацию юрского периода Моррисон и формацию мелового периода Кутенай (серо-зеленый и темно-бордовый аргиллит) западного крыла антиклинали Тетон.Затем дорога проходит по полосе из юрских моррисонов, единиц на север и четвертичного аллювия на юг, прежде чем снова пересечь группу Миссисипи Мэдисон (справа от дороги). Этот надвиг перекрывается руслом реки до тех пор, пока дорога не поворачивает налево, где она помещает группу Миссисипи Мэдисон на группу юрского периода Эллиса . Следующие семь разломов включают группу Миссисипи Мэдисон и девон (в основном доломиты, некоторые известняки, светло-серовато-коричневые, от темно-серого до серо-коричневого).Последний из семи разломов помещает Миссисипский Мэдисон на Миссисипский Мэдисон , создавая очень толстую часть. Последняя часть дороги пересекает формацию юрского периода Моррисон (конгломератный серый песчаник и красно-коричневый аргиллит), меловую формацию Кутенай (серо-зеленый и бордовый аргиллит), формацию мелового периода Blackleaf (серый морской аргиллит) и заканчивается четвертичными ледниковыми отложениями ( голоцен и плейстоцен , неоднородная смесь обломков горных пород в илистом матриксе), образующих русло реки и окружающую территорию.

Север — Дорога к быстрому водохранилищу / Свифт-плотина и ее кульминация на быстром водохранилище (SRC)

От Дюпюэра (с востока на запад), мимо водохранилища Свифт, вдоль берега реки Норт-Форк:
Фотография сделана вдоль Swift Dam Road в Монтане. Изображение показывает вид на фронт Скалистых гор. На переднем плане видна линия забора, за которой — несколько голов крупного рогатого скота. Двое смотрят прямо в камеру. За скотом берег обрывается, и на противоположном берегу виднеется река.Есть несколько вечнозеленых деревьев на краю берегов, уступающих место холмам, которые в конечном итоге поднимаются на крайнем расстоянии к высокогорной скале справа и зазубренным скальным гребням слева. Небольшая облачность.

Происхождение: Фронт Скалистых гор от Свифт-Дэм-Роуд, Монтана — коровы вдоль реки, https://arc.lib.montana.edu/ivan-doig/item/2308, Архив Ивана Дойга, Библиотека Университета штата Монтана (МГУ), Bozeman, MT
Повторное использование: Этот элемент предлагается по лицензии Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike http: // creativecommons. org / licenses / by-nc-sa / 3.0 / Вы можете повторно использовать этот элемент в некоммерческих целях при условии указания авторства и предложения любых производных работ по аналогичной лицензии.

Mitten Lake Thrust не всегда можно увидеть на поверхности в северной части SRC. Но там, где это видно, он помещает девонский доломит (от зеленовато-серого до светло-серовато-коричневого, более молодые — брекчия), Миссисипский известняк (от темного до средне-серого) и Доломит (от светлого до средне-серого) и Юрские доломиты и известняковые аргиллиты поверх Меловые сланцы реки Мариас (темно-серые морские аргиллиты).

Вдоль восточного фланга Heart Butte он сливается с Heart Butte Thrust, а к северу от Birch Creek он сливается с Fish Lake Thrust, где MLT не может быть обнаружен на поверхности. Харт-Бьютт (6863 фута) очень хорошо виден с дороги (к северу от Свифт-водохранилища) или из города Харт-Бьютт. В целом, этот надвиг создает стратиграфическое разделение на 3600 — 6300 футов (1200 — 2100 м). Сам Харт-Бьютт представляет собой большое обнажение палеозойских карбонатов , сидящих в висящей стене, где встречаются толчки MLT и Heart Butte.Здесь девонские и Миссисипские породы расположены на сланце меловой реки Мариас.

Fish Lake Thrust можно увидеть в северной и южной части SRC, где он помещает аргиллиты меловой формации Kootenai (серо-зеленый и бордовый аргиллиты) над меловыми сланцами реки Мариас (темно-серые морские аргиллиты). Он назван в честь близлежащего Рыбного озера бывшим аспирантом Государственного университета Монтаны (МГУ) Д.С. Сингдалсен (1986), который работал над своей кандидатской диссертацией в этой области. Этот надвиг продолжается в 9,8 км к северо-западу от Берч-Крик и сливается с основным надвигом магистрального надвига Стила (см. Ниже). Это значительный надвиг, потому что это самый восточный основной надвиг SRC, который использует структурно некомпетентную сланцевую единицу для вытеснения, которое создает стратиграфическое разделение почти на 3600 футов (1200 м).

Major Steele Backbone Thrust получил свое название от выдающегося гребня к северу от водохранилища Свифт и к югу от горы Feather Woman и может быть разделен на две половины, северную и южную.На севере он представляет собой границу SRC, на которой находится кембрийский кварцевый песчаник (светло-серый), сланец (серый), известняки (средне- и темно-серый, некоторые с серовато-зеленым сланцем), доломитовый известняк (серо-коричневый) и массивный доломит (очень светло-серый) поверх меловых аргиллитов (бордовый и серо-зеленый, зеленовато-серый, серый), сланцы (темно-серые), известняковые песчаники (темно-серый и светло-серый) и песчаник (светло-серый).На юге он часто помещает кембрийский поверх Миссисипский известняк (от темного до средне-серого) и доломит (от светлого до средне-серого) и местами кембрийский известняк (серо-коричневый) над меловым Кутенай ( бордовый и серо-зеленый аргиллит ) и Blackleaf Formations (темно-серый, серый сланец и серый, зеленовато-серый аргиллит ).

Стратиграфическое разделение составляет 4500-6000 футов.(1500-2000 м). Напор продолжается около 5 миль по Основному Хребту Мейджора Стила, который представляет собой очень заметный гребень на северном берегу водохранилища и у подножия горы Пернатая женщина. Разлом продолжается вокруг пика Major Steele Backbone, где он делает внезапный поворот на 90 ° с запада на юго-запад, в результате чего кембрийский пароходный известняк (серо-коричневый) соприкасается с девонским Maywood (зеленовато-серый аргиллит , темно-серый до серо-коричневого доломита ).

Изображение озера Swift Dam с горами позади. На переднем плане — травянистый пляж, позади — озеро, в левом углу изображения — горы с деревьями.

Происхождение: Swift Dam, Монтана — водохранилище с горами к югу, https://arc.lib.montana.edu/ivan-doig/item/279, Ivan Doig Archive, Библиотека государственного университета Монтаны, Bozeman, MT
Повторное использование: Этот элемент предлагается по лицензии Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike http: // creativecommons.org / licenses / by-nc-sa / 3.0 / Вы можете повторно использовать этот элемент в некоммерческих целях при условии указания авторства и предложения любых производных работ по аналогичной лицензии.

Надвиг Lookout Ridge назван в честь выдающегося гребня кембрийских отложений и является самым восточным надвигом, переносящим кембрийских пород на северо-восток. Но дальше к северо-западу разлом становится более заметным: Steamboat известняк (серо-коричневый) помещается на Switchback сланец (зеленовато-серый, местами бордово-серый), затем Steamboat на Devils Glen Dolomite , и в конечном итоге Switchback на Devils Glen dolomite (светло-серый).

Путешествуя дальше к северо-западу (примерно 3,5 мили или 5,6 км), вы можете увидеть, где разлом разместил кембрийский на вершине девонских слоев — породы возрастом около 540-488 млн лет на вершинах пород около 416 -359 млн лет. Этот разлом продолжает размещать кембрийскую породу на еще более молодых формациях Миссисипи , поскольку он проходит на север, а затем даже немного на северо-восток на юрских формациях . Он пересекается или сливается с другими более мелкими разломами (разломами), которые связаны с известняком Кембрийского парохода и сланцем Switchback .В ненарушенной зоне кембрия , стратиграфически, порядок сверху вниз: доломит Девилс-Глен (светло-серый), сланец Switchback (в основном не известковый, зеленовато-серый) и пароходный известняк (серо-коричневый). ).

Haywood Creek Thrust получил свое название от ручья, который начинается к юго-юго-востоку от Major Steele Backbone в месте впадения в Берч-Крик, где северная ветвь берегового ручья впадает в водохранилище Свифт.Отсюда тяга идет на север, размещая кембрийских пород на кембрийских (в основном пароходный известняк на пароходный известняк , серо-коричневый), что дает стратиграфическое разделение на 219 футов и более, но также разделяется на неисправности.

Этот надвиг создает границу важной черепичной зоны внутри SRC. Далее к северо-западу (в месте слияния двух ручьев, образующих ручей Хейвуд) этот надвиг разветвляется на два пролива.Западное крыло продолжает размещать пароход на пароходе . На восточном склоне, однако, Steamboat помещается на Switchback сланец (зеленовато-серый). Оба пробегают почти еще одну милю (1,5 км), затем либо исчезают, либо присоединяются к одному из проходов Кембрия поблизости. Присоединение и исчезновение (или, лучше сказать, отмирание) разломов в этой части SRC создает довольно сложную анастомозирующую совокупность разломов.

Saddle Ridge Thrust получил свое название не от какой-либо конкретной близлежащей горы, это просто случайное название, но этот удар является одним из наиболее продолжительных в SRC.Начиная с Берч-Крик, он проходит на северо-запад и повторяет известняк Кембрийский пароход (серо-коричневый). Он создает стратиграфическое разделение примерно на 225 футов (75 м), и в самой западной зоне черепчатой ​​черепицы это единственный разлом.

Hungry Man Creek Thrust назван в честь ручья, который течет с северо-запада на юго-восток после надвига. Этот также начинается в Берч-Крик и тянется на запад, помещая кембрийский на кембрийский , создавая стратиграфическое разделение около 450 футов.(150 м). Северо-северо-запад от Берч-Крик представляет собой небольшое боковое смещение (или ступенчатый переход), дающее небольшое перекрытие из пароходного известняка (серо-коричневый) на девонской формации Мэйвуд (зеленовато-серый, темно-серый до серо-коричневого. ), что приводит к стратиграфическому разделению более 1095 футов (365 м). Это происходит там, где три ручья сливаются вместе, образуя истоки Ручья Голодного Человека. Далее к северо-западу этот надвиг размещает кембрийский на кембрийских породах.Это может быть локализованный разрыв или структурный разрыв, на который может указывать эта картина анастомозирующих и перекрывающихся надвигов.

Jefferson Ridge Thrust находится рядом с выдающимся хребтом, обнажающим девонский доломит Джефферсона (светло-серо-коричневый) и является еще одним разломом, который начинается в Берч-Крик. Первоначально он помещает кембрийский известняк (серо-коричневый) на девонскую формацию Джефферсона (от серовато-коричневого до светло-серо-коричневого), но дальше к северо-западу надвиг разделяется на восточную и западную ветви.Восточный выступ помещает девон на девон (зеленовато-серый, от темно-серого до серо-коричневого, серовато-коричневый, светло-серо-коричневый, немного брекчии раствора ), а западный выступ помещает пароходный известняк на Девон Джефферсон (светло-серо-коричневый доломит ). Однако западный выступ впадает в восточный край основной антиклинали и отмирает.

Killem Horse Creek Thrust получил свое название от ручья поблизости, который начинается у Mt.Пойя впадает в Берч-Крик. Отсюда, идя на северо-запад, разлом сначала помещает кембрийский на кембрийский , а затем начинается разрезание через пароходный известняк до доломита Рифа Миссисипского замка (от среднего до светло-серого), прежде чем вернуться в девонский период. Доломит Джефферсона (светло-серо-коричневый). Здесь можно обнаружить необычное (в SRC) наложение основных структур: в процессе рассечения разлом начинается с усечения западного крыла главной синклинали (с породами девон и миссисипский ), затем проходит через центр этой синклинали ( Миссисипи, ) и затем проходит ее восточный край.К югу проходит растянутый разлом (возможно, небольшой надвиг), который создал изолированное обнажение кембрийского известняка парохода , так называемую «всплывающую» структуру. Этот упор также является одним из основных в этой области, поскольку он является самым задним упорным подшипником кембрийских единиц в SRC.

Heart Butte Thrust является особенным, так как он проходит с северо-востока на юго-запад (перпендикулярно всем остальным), наклоняется к северо-западу, и соединяет тягу Mitten Lake и Major Steele Backbone.Он перемещает миссисипских (темно-, средне- к светло-серым) и девонских (зеленовато-серый, от темно-серого до серо-коричневого, серовато-коричневого, светло-серо-коричневого, некоторые растворы брекчии) единиц в контакт со сланцами мелового периода реки Мариас (темно-серый, серый). В целом направление переноса в SRC — восточно-северо-восточное, но этот надвиг подразумевает, что разлом имеет косое скольжение вправо. Поскольку Heart Butte Thrust соединяется с двумя другими, он перемещает движение от Major Steele Backbone Thrust к Mitten Lake Thrust.

Упражнения для спины | Тяга верхнего блока

Чтобы накачать мышцы спины, особенно крылья (широчайшие мышцы спины), нужно делать разные толчки: в грудь, поясницу, за голову, подтягивания и другие упражнения. Вытягивание верхнего блока — одно из основных упражнений для достижения этой цели.

Зачем включать упражнения в тренировку?

Тяга вертикального блока — основное упражнение, имитирующее подтягивания.Поэтому важно выполнять упражнения для укрепления мышц спины. Естественно, работая на штанге без утяжеления, спортсмен многого не добьется. Чтобы произошел рост (гипертрофия) мускулатуры, нужны хорошие прогрессивные нагрузки.

Тяга верхнего блока позволяет использовать вес, превышающий вес собственного тела. В то же время нет опасности упасть и упасть — вы сидите. Тяга блока очень важна, и теперь вы знаете, почему.

Варианты выполнения упражнения.

Вы, наверное, обратили внимание, что ручка на верхнем блоке одна — длинная и слегка загнута по краям. На самом деле есть и другие варианты, но тяга вертикального блока делается именно этим. Чтобы полностью задействовать всю площадь самых широких мускулов, нужно тянуть тяжесть различных захватов: голову, низ или верх груди, шею. Есть варианты широкого захвата, узкого, прямого и обратного и их комбинации.

Техника Тяга верхнего блока узким или широким хватом , за голову или на грудь сидя — варианты того же упражнения. У каждого из них есть свои особенности, которые необходимо знать каждому спортсмену. Эти знания дадут ощутимое преимущество при разработке программ обучения с использованием блочного тренажера.

Широкая ручка.

Вариант 1: обратный хват и тяга к груди Это также вертикальное вытяжение задним хватом.Положите груз 10-15 кг и отрегулируйте сиденье тренажера, как описано чуть выше.
Встаньте, возьмитесь за ручку умеренно широким хватом. Руки должны быть немного шире плеч.
Сядьте, поднимите руки вверх. Немного откиньтесь назад, чтобы трос имитатора блока натянулся под весом установленного вами груза. Ваш торс — противовес.
Потяните гирю вниз силой крыльев так, чтобы локти были направлены под 45 градусов вниз.
Поднесите штангу тренажера к верхней части груди, сохраняя угол отклонения тела.
Верните вес обратно. Сделайте 10-15 разминочных повторений .

Выполните рабочую нагрузку и выполните 3 подхода по 12 повторений. Такое притяжение верхнего блока к груди качает низ крыльев.

.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *