Чем румынская тяга отличается от становой: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Румынская становая тяга с гирей, на одной ноге — мощное упражнение для ног и спины | Wolf Fit 🐺

Здравствуйте, уважаемые друзья. Поговорим на этой странице о румынской тяге.

У румынской тяги также есть и второе название, а именно тяга на прямых ногах. Некоторые люди разделяют эти два вида становых тяг, и утверждают, что якобы тяга на прямых ногах это тяга с идеально ровными ногами, а румынская тяга это тяга со слегка согнутыми в коленях ногами.

В принципе, вы можете делать тягу на идеально прямых ногах, но, дело в том, что данный нюанс делает становую тягу очень травмоопасной. Нагрузка на коленные суставы очень сильно увеличивается и есть большой риск травмироваться, особенно если мы говорим о начинающих.

Поэтому, в любом случае, если мы говорим а тяге румынской, или уже тяге на прямых ногах, что одно и то же, то мы подразумеваем что ноги в коленях должны быть немного согнутыми.

goodlooker.ru

В одной из статей я рассказывал о становой тяги с гирей, но там речь шла больше о классическом подходе к становой тяге. Здесь мы в значительной степени меньше работаем в коленных суставах, и больше идёт работа в тазобедренных суставах, то есть, наклон туловища достаточно глубокий за счет этого.

Мы разобрали основные нюансы, Давайте всё-таки перейдем к нашему упражнению. Кстати говоря, эта тяга также называется ещё и “мертвой”.

Мы разбираем румынскую становую тягу именно на одной ноге потому что предполагается, что нагрузка (вес гири) будет не очень большой. То есть, мы возьмём гирю на 16-24-32 килограмма, и с этим весом будем работать. Для того чтобы увеличить нагрузку мы будем делать становую тягу на одной ноге. Также это позволит укрепить мышцы стабилизаторы.

Если вам очень тяжело выполнять румынскую становую тягу на одной ноге с выбранным весом, то я рекомендую делать становую тягу на двух ногах. В целом, эти упражнения ничем не отличаются (лишь некоторыми нюансами).

Опять же, мы выполняем становую тягу на одной ноге для того чтобы увеличить нагрузку если у нас недостаточно веса, для того чтобы улучшить работу мышц стабилизаторов.

В данном случае активно будут работать бицепсы бедер, ягодичные, мышцы поясницы. В качестве стабилизаторов будут такие мышечные группы как квадрицепсы, трапециевидные, разгибатели позвоночника и многие мышцы спины.

Техника выполнения

1. Берем в руки одну гирю и становимся прямо расправив плечи.

2. Выполняем наклон вперед с ровной спиной. Туловище наклоняется практически до горизонта по отношению к полу. Вместе с опусканием туловища вниз мы поднимаем заднюю ногу. Нога также должна подняться практически до горизонтальной линии, и должна быть в одной линии с туловищем во время всего упражнения.

3. Гирю держим на прямых руках, и контролируем только ее движение вниз и вверх. Руки не нужно сгибать в локтях.

4. Спина должна быть всегда прямой а плечи разведены.

5. После того как мы выполнили одно повторение на одной ноге, мы меняем ноги, и выполняем наклон на второй ноге. При этом, как вы понимаете, уже вторая нога будет подниматься в верх.

****

Румынская становая тяга на одной ноге намного интереснее чем на двух ногах. Но, можно упражнения менять (чередовать), экспериментировать, подбирать лучший вариант под себя.

Это упражнение очень хорошо развивает, и в частности, прокачивает ноги и спину. Упражнение является базовым, и с его помощью вы можете всегда держать себя в форме.

Становая тяга с жесткими ногами: идеальное упражнение для ягодиц!

На первый взгляд Румынский тяга и становая тяга на прямых ногах очень похожи. Но разница есть! Прочтите эту статью и узнайте. Но что такое становая тяга? Прочтите это сначала в этой статье. 

Основное отличие — это другие группы мышц, которые вам нравятся. Румынская становая тяга в основном фокусируется на подколенных сухожилиях и ягодицы, в то время как становая тяга на прямых ногах в первую очередь нацелена на нижнюю часть спины и подколенные сухожилия. К тому же они требуют разной гибкости колен. Как следует из названия, становая тяга с жесткими ногами не требует гибких коленей или почти не требует их. В результате вашим ягодицам и подколенным сухожилиям приходится больше работать.   

положение

Установите правильный вес на штангу и займите положение. Поставьте ноги на ширине плеч и согните бедра, чтобы поднять штангу. Возьмитесь за штангу и поверните ладони к себе. Для большего сцепления вы можете опционально магний использовать. Вы можете немного согнуть ноги в коленях, но цель состоит в том, чтобы они оставались почти прямыми. Как и в любой становой тяге, вы придерживаетесь ковер всегда прямо во время упражнения.

Подниматься

Напрягите пресс, вдохните и поднимитесь. В других вариантах становой тяги вы держите штангу как можно ближе к телу. Это отличается от становой тяги на жестких ногах, здесь вы держите ее немного дальше. В результате сила исходит меньше от подколенных сухожилий и больше от нижней части спины. В тот момент, когда вы поднимаетесь, вы снова выдыхаете воздух из легких. Удерживайте позицию стоя одну-две секунды, а затем снова опуститесь. В становой тяге с жесткими ногами очень важно иметь правильную технику, особенно с прямой спиной во время всего упражнения, чтобы предотвратить травмы. Затем опустите ноги как можно глубже, выпрямив ноги. Чем больше вы это делаете, тем лучше у вас получается. 

Хорошее комбинированное упражнение

Чередуйте становую тягу с жесткими ногами и румынскую становую тягу. Румынская становая тяга обеспечивает большую гибкость ваших подколенных сухожилий, так что вы можете в конечном итоге погрузиться глубже, когда снова выполните становую тягу на жестких ногах. 

Вы хотите еще? Становая тяга Советы и хитрости? Или, скорее, попробуйте другой вариант становой тяги, такой как Становая тяга сумо лишённых Тяга на одной ноге? О том, как это сделать, читайте в других статьях. 

По сценарию Эмили ван де Виль

техника выполнения (этапы), упражнения и рекомендации

Румынская тяга (romanian deadlift) — это базовое упражнение, используемое для развития силы мышц задней поверхности бедра и больших ягодичных мышц. При правильно поставленной технике это эффективное упражнение помогает одновременно укрепить как мышцы кора, так и нижнюю часть тела. В отличие от других базовых упражнений на низ тела, которые наносят значительные нагрузки на переднюю поверхность бедра и колени, румынская тяга фокусирует большую часть физической работы на мышцах, ответственных за разгибание бедра.

Упражнение было названо в честь румынского тяжелоатлета — Влада Николаэ, использовавшего это упражнение для развития отстающих мышц в классической тяге.

Рассмотрим основные преимущества, которые дает выполнение румынской становой тяги.

Большое количество задействованных мышц

Несмотря на то что упражнение главным образом нацелено на рост мышц задней поверхности бедра, ягодиц и поясницы, также в процессе выполнения включаются абдоминальные мышцы, которые выполняют роль стабилизатора. Сочетание многих мышц в одном движении приводит к большему высвобождению гормонов, стимуляции центральной нервной системы, а также повышению количества сожженных калорий.

Улучшение результатов в других базовых упражнениях

Группы мышц, задействованные при выполнении румынской тяги, также в значительной степени работают в базовых упражнениях. Включение румынской тяги в тренировочную программу, в свою очередь, улучшит показатели в приседаниях и мертвых тягах.

Акцент на задней поверхности бедра

Зачастую, особенно во время выполнения приседаний и выпадов, квадрицепсы получают большую часть нагрузки, а задняя поверхность бедра остается недостаточно проработанной. Это может послужить причиной так называемого мышечного дисбаланса, что, в свою очередь, может привести к разрыву подколенного сухожилия. На сегодняшний день данная травма является одной из наиболее часто встречаемых в спорте, по этой причине стоит уделять внимание всем группам мышц.

Румынская становая тяга: техника выполнения упражнения

Рассмотрим алгоритм:

1. Поставьте ноги немного уже ширины бедер, держите спину ровно, смотрите вперед и медленно наклонитесь, чтобы взять штангу с пола (либо со стойки). Расположите руки примерно на ширине плеч. При небольшом изгибе в коленях и плечах, отведенных назад, мысленно визуализируйте мышцы, которые вы собираетесь стимулировать.
2. Постепенно опускайте штангу вниз, отводя при этом бедра назад. Убедитесь, что опускаете штангу настолько сильно, насколько можете, не причиняя вреда спине, но также чувствуя, как растягиваются целевые мышцы. В качестве индикатора штанга должна быть опущена как минимум ниже ваших коленей.
3. На протяжении всего движения держите колени полусогнутыми, смотрите вперед и не наклоняйте шею вниз. В самой нижней точке движения сделайте сильный вдох и направьте бедра вперед, активируя при этом тазобедренный сустав.
4. Повторите эту последовательность движений.

Количество повторений и подходов

Сколько их нужно делать?

1. С целью улучшения мышечной выносливости румынскую тягу следует выполнять в диапазоне от 15 до 20 повторений в 2-3 подходах.
2. Когда основной целью является мышечная сила, рекомендуется делать от 10 до 12 повторений в 3-4 подходах.
3. Если есть дополнительная задача повышения мышечной силы, то 6-8 повторений 4-5 подходов — лучшая программа для использования.

Частые ошибки при выполнении упражнения

Рассмотрим основные ошибки, которые совершают атлеты при выполнении румынской становой тяги.

1. Полное выпрямление ног.

Выпрямление ног во время выполнения румынской становой тяги приведет к меньшему включению мышц задней поверхности бедра, а также может привести к потенциальной травме. Чтобы этого не произошло, убедитесь, что при выполнении упражнения колени немного согнуты, что позволит выполнить полный диапазон движения, получая при этом хорошее растяжение.

2. Округление спины.

И румынская тяга, и обычная тяга представляют серьезный риск для мышц нижней части спины, по этой причине следует отметить, что небольшой прогиб в спине должен поддерживаться в любом случае. Чрезмерный же прогиб в пояснице сжимает передние диски позвоночника: чем он больше, тем больше сжатие дисков.

3. Укороченный диапазон движения.

Во многих упражнениях можно не выполнять полный диапазон движения, однако целевые мышцы так или иначе будут напряжены. Чтобы полностью реализовать преимущества румынской тяги, штанга или гантели (в зависимости от того, что используется) должны опускаться как можно ниже, чтобы обеспечить полное растяжение подколенного сухожилия.

Чтобы достичь этого диапазона движения, возможно, следует уменьшить текущий вес, который вы используете или развивать подколенное сухожилие и гибкость спины с помощью изолирующих упражнений (например, гиперэкстензия, сгибание ног в тренажере лежа).

4. Повороты шеи.

При выполнении упражнения держите шею в естественном положении. Не поворачивайте ее, чтобы посмотреть в боковое зеркало, — велик риск деформации шейного отдела позвоночника. У вас будет достаточно времени, чтобы посмотреть на себя после окончания рабочего подхода.

5. Отведение штанги слишком далеко от ног.

Вы должны стараться держать штангу или гантели как можно ближе к своему телу, чтобы предотвратить чрезмерный стресс для спины.

6. Использование смешанного хвата.

Использование так называемого смешанного хвата увеличивает нагрузку на сухожилие бицепса руки, развернутой наружу. Кроме того, используя смешанный хват, вы рискуете травмировать плечо, предплечья и позвоночник. Используйте в таком случае прямой хват или специальные ремни.

7. Проведение тренировок передней и задней поверхности бедра в один день.

Зачастую при попытках объединить тренировку подколенных сухожилий и квадрицепсов, одна из групп мышц может либо остаться без должной проработки, либо не стимулироваться с той же интенсивностью из-за чрезмерной нагрузки.

Чтобы предотвратить это, попробуйте разделить две группы мышц на две разные сессии и соединить их с более мелкой группой мышц. Попробуйте комбинировать квадрицепсы и икры или квадрицепсы и пресс в один день, а подколенные сухожилия и ягодицы или подколенные сухожилия и икры — в другой.

Классическая и румынская становая тяга: разница

Румынская тяга считается щадящей разновидностью становой тяги. Между повторами штангу не приходится возвращать на пол, поэтому упражнение лишний раз не перегружает поясницу.

Основной разницей между классической и румынской становыми тягами являются целевые мышцы. Выбор упражнения будет зависеть от ваших спортивных целей.

При выполнении традиционной тяги включается практически все тело, что позволяет поднимать более тяжелые грузы, чем при выполнении румынской тяги. В классической тяге намного больше работают квадрицепсы, в румынской же основной акцент на задней поверхности бедра.

Румынская тяга поможет улучшить силовые показатели, а также гибкость в бедрах и ягодицах. Если вашей целью является поднятие больших весов для увеличения силы и мышечной массы, тогда классическая тяга может стать лучшим выбором.

Варианты исполнения упражнения

Иногда в спортивных залах можно встретить исполнение румынской становой тяги с гантелями, однако это зачастую приводит к смещению нагрузки: она переходит с поясницы на ягодичные мышцы, при этом сложность выполнения тяги увеличивается. Это упражнение предпочтительнее выполнять тем, кто хочет изолированно проработать ягодичные мышцы. Румынская становая тяга для девушек в основном выполняется с гантелями.

Также можно выполнять тягу с гантелью или гирей на одной ноге. Такая вариация упражнения поможет развить координацию, устранить дисбаланс развития мышц правой и левой стороны тела.

О некоторых вариантах становой тяги

Становая тяга – одно из центральных упражнений в программном комплексе силовика. Его пользу в наборе мышечной массы и увеличении общей силы сложно преувеличить. По некоторым данным, во время выполнения данного упражнения задействуется ¾ всех мышц тела человека.

Когда речь заходит о разновидностях становой тяги, обычно говорят о классическом стиле выполнения и тяге в стиле «сумо». Иногда вспоминают румынскую становую тягу и тягу на прямых ногах, что, по сути, одно и то же. Если классическая становая тяга более естественна для тех, у кого длинные ноги и сильная спина, то тяга «сумо» – для тех, у кого длинные руки и слабая спина. Румынскую же тягу причислять к разновидностям становой тяги как-то неправильно, поскольку разница между ними примерно такая же, как между жимом лежа и жимом стоя.

Существует и другой взгляд на проблему вариантов становой тяги, который далее постараемся раскрыть.

Становая тяга, как и другие упражнения, может выполняться с разной амплитудой движения – полной или частичной. В зависимости от этого, становая тяга имеет три варианта выполнения, каждый из которых отличается своей техникой и влиянием на конечный результат.

Становая тяга с пола

Становая тяга с пола – традиционный вариант становой тяги, при которой наблюдается полная амплитуда движения.

Упражнение начинается с отрыва штанги с пола: статическое напряжение перетекает в динамическое. Кульминационная фаза движения – выпрямление тела в вертикальном положении со штангой в руках. Завершающая фаза – опускание штанги на пол. Опускание должно происходить без особых усилий; это наименее значимая фаза движения.

Если упражнение выполняется на одно повторение, то штангу можно попросту бросить на пол после того, как достигнута точка выпрямления туловища. Если упражнение выполняется более чем на одно повторение, то между предыдущим и следующим повторением должна присутствовать незначительная пауза (0.5-1 секунда), чтобы избежать действия инерционных сил, помогающих поднимать штангу.

Таким образом, становая тяга с пола – движение в чисто уступающей фазе (т.е. тянущей, а не опускающей – на то она и «тяга»).

Становая тяга с виса

Становая тяга с виса – это часто практикующий вариант в тренажерных залах, при котором наблюдается частичная амплитуда движения – штанга не опускается до пола.

Упражнение начинается с положения, при котором атлет стоит вертикально. Штанга снимается со стоек. Начальная фаза движения – опускание штанги вниз. В отличие от предыдущего варианта становой, здесь опускание происходит подконтрольно, с напряженными мышцами спины. Достигнув нижней точки амплитуды, производится поднимание штанги вверх без каких-либо задержек.

Фаза поднимания штанги вверх осуществляется также в контролируемой манере. В верхней точке, задержки как таковой нет. После подъема сразу же без малейшей паузы начинается следующее опускание штанги. Таким образом, достоинство этого варианта – наличие фазы опускания, при котором мышцы получают отдельную дозу нагрузки. Недостаток – отсутствие статистического напряжения (упражнение полностью динамическое), ну и неполная амплитуда движения. Еще один недостаток – меньшее задействование четырехглавых мышц ног, поскольку ноги в становой тяге больше всего включаются в самой нижней точке амплитуды.

Становая тяга в касание

Становая тяга в касание по амплитуде движения схожа со становой тягой с пола. Особенность становой в касание – использование сил инерции в нижней точке – в момент, когда штанга срывается с пола (отбивается от пола). Таким образом, в этом варианте упражнения нет срыва штанги с пола (статистического напряжения). И именно этой чертой становая тяга в касание мало чем отличается от становой с виса.

Данный вариант упражнения позволяет выполнить повторений в упражнении больше, чем в становой тяге с пола. Особенно если это не просто касание, а настоящий отбив (что тоже можно увидеть в исполнении посетителей тренажерных залов). В любом случае, это – некий «читинговый» вариант становой с пола. Поэтому он позволяет экономить силы, затрачиваемые на статистическое напряжение.

Какой из вариантов использовать?

Конечно же, по ряду указанных причин все три упражнения разные, а значит, имеют и разную степень вовлечения мышц в работу, так же как и разное количество задействованных мышц.

Наиболее тяжелый вариант упражнения – становая тяга с пола.

Наиболее легкий вариант (если можно применить подобные слова в данном контексте) – становая тяга с виса.

Принято считать, что «тяжелый» вариант становой тяги более подходит к максимальным и субмаксимальным весам (на 1-3 повторения). «Легкий» вариант – к весам на 10 и более повторений. И «средний» вариант (тяга в касание) – к весам на 3-10 повторений.

Хотя идеальное число повторений для становой тяги – 1-5.

Вместе с тем, следует сказать, что под относительной легкостью тяги с виса и в касание (в отбив) скрывается подвох, называемый травмоопасностью. Так, тягу с виса легче делать по причине неполной амплитуды. Однако в момент перестройки механики движения из негативной фазы (опускание) в позитивную (поднимание) на низ спины осуществляется чрезмерное давление за счет все той же инерции, с которой в данном случае нужно справиться, чтобы начать движение вверх. В становой тяге в касание инерционные силы, наоборот, помогают избежать этого давления. Но при этом негативная фаза движения неестественно (без какой-либо переходной фазы) сменяется на позитивную – мышцы могут не успеть нормально перестроиться на работу в противоположном направлении.

В любом случае, каждый из вариантов движения может быть использован. Все их можно сочетать в рамках одной программы (как элемент микроциклирования) или использовать периодично.

2014 © Бодибилдинг для хардгейнеров

Становая тяга на полусогнутых ногах.

Становая тяга на согнутых ногах. Ремни и крючья

Давайте развеем сомнения, в которые нас вводит множество двоякой информации по поводу «мертвой становой тяги». Прежде, чем перейти к этому виду упражнений, определимся, что она из себя представляет, и наконец, расскажем о ней подробно.

«Я набрал большую часть мышечной массы, когда я тренировался как пауэрлифтер», говорит Джонни, делавший становую тягу с весом больше 350 кг до того, как стать профессиональным бодибилдером. «Я развил мощную спину, ноги, а также грудь и руки с помощью становой тяги. Это упражнение для всего тела».

Джонни Джексон, профи из Техаса, победитель Монреаль Про Классик 2006 и Атлантик Сити Про 2007

Начнем, пожалуй, с того, какие мышцы наиболее активно работают во время этого упражнения. Информация эта необходима прежде всего для правильности исполнения подходов!

Если все делаете правильно — вы будете чувствовать напряжение и работу именно этих мышц, запомните реакцию тела и в будущем не сможете ошибиться.

Нагрузка на бицепсы бедер (задняя поверхность бедер).

Мышца, разгибающая позвоночник.

Нагрузка на заднюю поверхность бедра, при условии, что упражнение выполняется правильно – глобальная. Вы не сможете спутать этого взрыва напряжения ни с чем другим. Ягодичные мышцы тоже работают мощно, но в сравнении с бедрами, вы не сильно заметите этого.

Особенности упражнения

Мертвая становая тяга имеет свои особенности и непременные условия выполнения. Нарушите хотя-бы одно условие, и вот, вы уже занимаетесь каким – то, только вам известным силовым упражнением, и ждать заметного эффекта здесь уже не стоит. Травмы и растяжения также не заставят себя ждать.

• Максимально прогнутая спина. Контролировать этот момент можно по положению лопаток – они должны быть в одном состоянии. Начали раздвигать лопатки – тут же спина начинает округляться. Держим максимальный прогиб!
• Небольшое сгибание коленей во время наклона. Вот здесь начинается спор и летят фразы, типа «мертвая тяга на прямых ногах должна быть на прямых ногах!» Смотрите, без опыта и хорошей растяжки бицепса бедра, при прямых ногах вы не сможете опустить штангу ниже колена, не округлив спину, а как только округляется спина – она берет на себя все напряжение. Травмы нам не нужны!
• Движение грифа вдоль ног. Опускаете и поднимаете штангу практически проводя пальцами рук по ногам. Отставлять вперед ее не нужно.
• Выполнять упражнения в укороченной амплитуде. Не нужно полностью разгибать спину. Нужно поймать самый сложный момент в выпрямлении спины и фиксироваться в нем, так же с самой нижней точкой наклона – вы почувствуете ее, как только максимально напрягутся мышцы ягодиц и бицепс бедер. Самая нижняя точка – когда гриф находится примерно в середине голени. Работайте между этими точками. Со временем вы сможете опускать штангу ниже и держать ноги прямее.

Как правильно выполнять мертвую тягу

Пора перейти к самому упражнению. И так, как же выполняется упражнение мертвая становая тяга на прямых ногах?

Техника выполнения мертвой становой тяге

1. Постановка ног – на ширине плеч. Ближе сведете ноги – будут сильнее работать мышцы ягодиц, расставите шире – бицепс бедра. Здесь нужно решить для себя, что важнее лично вам. Стопы плотно ставим на пол, параллельно друг другу.
2. Спину прогибаем, грудь округляем и запомним это положение торса. Голова продолжает линию спины.
3. Штангу берем с подставки прямым хватом чуть шире плеч. Начинать следует с минимальных весов.
4. Отводим ягодицы максимально назад.
5. Ноги немного сгибаем в коленях. Не нужно максимально выпрямлять колени!
6. Делаем наклон вперед с прогнутой спиной до момента, когда дрожь и напряжение в задней поверхности бедра достигают максимума. Опускаемся как можно ниже. Стоп в тот момент, когда спина начинает округляться. Колени в процессе сгибаем минимально. Задерживаемся в этой точке с вдохом.
7. Поднимаем штангу вверх. Используем силу корпуса. Положение спины не меняем, просто разгибаемся до момента, когда снова почувствуете максимальное напряжение в ягодицах и спине. Так же фиксируемся в этой точке, выдыхаем.
8. Продолжать движение вверх – вниз нужно между этими точками. Спину полностью разгибать не нужно.

Чем отличается мертвая тяга на прямых ногах от румынской становой тяги?

• В мертвой становой тяге нужно как можно меньше сгибать колени. Глубина наклона зависит от того, насколько хорошо у вас растянуты бицепсы бедра и сильна спина. В румынской тяге колени возможно сгибать, но это не значит, что нужно приседать.
• В мертвой становой тяге кроме бицепса бедра, работают мышцы спины, потому, что при разгибании в прямых ногах используется сила корпуса. В Румынской тяге спина не участвует поднимании – опускании штанги, руки просто держат вес.
• В мертвой становой тяге амплитуда движения длиннее, чем в Румынской.
• Мертвая становая тяга имеет уровень сложности 3, а Румынская тяга имеет уровень сложности 5. Это должно много сказать.

Чем отличается мертвая тяга на прямых ногах от классической становой тяги? Отличается всем!

• При классической становой тяге, разгибание в верхней точке максимальное
• При классической становой тяге сгибание колен в нижней точке возможно
• Классическая тяга – укрепление мышц поясницы. Работает больше групп мышц.

Плюсы и минусы

К плюсам мертвой становой тяги можно отнести работу не только бицепса бедра и ягодицы, но и мышц спины. Упражнение сложное, и лучше подходить к нему, освоив Румынскую тягу и внимательно прочитав технику упражнения

К минусам можно отнести:

• Высокую нагрузку на коленные суставы и связки.
• Нагрузку на спину. Опасную нагрузку!
• При неправильном и раннем выполнении – шанс сорвать поясницу.

• Подходить к упражнению в строгой очередности сложности.
• Обязательно разогреваться перед силовыми тренировками и не избегать растяжки.
• Не перегружать гриф! Начинать с небольших весов, это позволит чувствовать возрастание нагрузки и эффект.

Видео мертвой становой тяги на прямых ногах

Когда зайдете в зал, вспомните эти слова

Мертвая становая тяга – сложное и ответственное упражнение, к которому нельзя подходить халатно, как в прочем, к любому. Но нельзя им пренебрегать. Правильные тренировки, выполнение наших рекомендаций, ваше желание и упорство в любом случае принесут желаемый эффект. Главное – не сдаваться!

Обязательно прочитайте об этом

Становая тяга на согнутых ногах

Обычная становая тяга, разрабатывает мышцы задней поверхности бедер, таза и поясницы не так хорошо, как становая тяга на прямых ногах. Зато она сочетает нагрузку на эти мышцы с колоссальной нагрузкой на все тело. Это великолепное упражнение для стимуляции общего мышечного роста.

Правильная техника выполнения делает становую тягу на согнутых ногах безопасной и сверхэффективной. Но если вы будете допускать технические ошибки, злоупотреблять работой с малым количеством повторений или пытаться взять вес, который слишком велик для вас, вы нарветесь на серьезные неприятности. Либо делайте это упражнение правильно, либо не делайте вовсе. Прежде чем переходить к большим весам, научитесь выполнять становую тягу без огрехов (как и в случае с приседаниями), а потом медленно увеличивайте нагрузку, внимательно контролируя технику. Вот некоторые технические указания:

Пятки должны стоять немного ближе друг к другу, чем носки; иначе говоря, носки надо немного развернуть. Ноги нельзя расставлять слишком широко; руки должны находиться на ширине внешней стороны лодыжек или чуть дальше, чтобы при тяге штанги руки не натыкались на бедра. Руки от плеча до кисти должны быть строго вертикальны. Руки должны оставаться прямыми в течение всего упражнения и не «обгонять» усилия тела по подъему штанги за счет сгибания в локтях.

Не надевайте обувь с заметным каблуком, иначе вам трудно будет сохранять равновесие: каблуки заставят вас наклоняться вперед. Пользуйтесь обувью без каблука или на очень низком каблуке. Кроме того, подошвы не должны скользить по полу.

Перед началом тяги, в наклоне, колени должны быть согнуты как следует (таз намного ниже плеч). Спину надо распрямить, голова должна быть наклонена вперед. Тяга выполняется с помощью совместного скоординированного усилия ног и спины.

Поднимайте штангу плавно и неторопливо – первые несколько сантиметров можно специально проходить помедленнее. Нагрузка должна приходиться точно на середину ступней и пятки, а не на носки. Начиная подъем штанги, попытайтесь пошевелить пальцами ног. Если окажется, что это невозможно, и вы жестко опираетесь на носки, то в этом случае штангу по мере подъема «поведет» вперед, а это означает риск перенапрячь поясницу, Не поднимайте штангу рывком. В ответ вас «бросит» вперед, и если вы работаете с максимальным для себя весом, то запросто «сорвете» поясницу,

Едва приступив к подъему штанги, начинайте отводить назад плечи и голову. Тогда ваши плечи будут все время занимать правильное положение и спина не будет слишком горбиться. (Однако резко откидывать голову назад не рекомендуется.) Кроме того, благодаря этому ваш таз не будет подниматься слишком быстро, что привело бы к смещению центра тяжести вперед. Гриф должен двигаться вдоль ног, почти вплотную к ним. Если он хоть на пару сантиметров отклонится от этого пути, у вас могут быть неприятности, особенно при работе с низким количеством повторений. При среднем и высоком количестве повторений небольшие отклонения грифа от правильного пути не так опасны.

Выпрямившись, не подавайте таз вперед и не отводите плечи слишком далеко назад. Эти движения вызывают гиперэкстензию в пояснице и могут повлечь за собой серьезную травму (см. пункт «к» в перечне замечаний, относящихся к становой тяге на прямых ногах). Выполняя любую разновидность становой тяги, вы должны стоять прямо и ни в коем случае не откидываться назад.

Я описал здесь обычный стиль выполнения становой тяги на согнутых ногах. Тяга в стиле сумо (когда ноги широко расставлены, а за гриф берутся между ног) практикуется в соревнованиях тяжелоатлетов как единичное упражнение с максимальным весом. Если вы собираетесь участвовать в соревнованиях по подъему тяжестей, вам надо будет потренироваться с тягой сумо, так как этот способ, возможно, позволит вам взять больший вес. Однако типичным любителям я советую придерживаться обычного стиля.

Как и в случае со становой тягой на прямых ногах, тягу на согнутых ногах нельзя выполнять до полного отказа мышц. (Нельзя также применять форсированные и негативные повторения.) Следите за собой и никогда не делайте последнего, «убийственного» повторения. Если при полном напряжении сил на проход последних десяти сантиметров тяги вам требуется 10 секунд или больше (особенно при работе с малым числом повторений), то ваша поясница, можете считать, уже предельно перегружена, особенно если вы при этом еще и круглите спину. Все это может очень плохо кончиться. Будьте осторожны!

Из книги Думай! Бодибилдинг без стероидов! автора МакРоберт Стюарт

Становая тяга Становая тяга – прекрасная замена приседаниям, особенно для высоких и очень худых новичков. Таким культуристам часто бывает легче тянуть штангу, чем приседать с ней. Становая тяга и приседания развивают мускулатуру (в целом) примерно одинаково. Некоторым

Из книги Анти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам автора

Тяга к груди стоя Это упражнение часто рекомендуют любителям, хотя будь моя воля, я бы попросту его запретил. На своем горьком опыте я убедился, что тяга к груди стоя исключительно травмоопасна.Не увлекайтесь выполнением тяги до груди с большими весами и работайте без

Из книги Хореография в спорте: учебник для студентов автора Шипилина Инесса Александровна

Становая тяга на прямых ногах Это великолепное упражнение, в котором работает все тело с головы до пят. Но тут есть одна особенность: его нельзя выполнять до полного «отказа» мышц. Работа до «отказа» слишком сильно напрягает мелкие мышцы спины и может привести к их травме.

Из книги Цель — 42 автора Браун Скип

Тяга в наклоне Традиционная тяга штанги в наклоне при условии правильного ее выполнения – это замечательное упражнение. Выполнять ее правильно значит держать колени согнутыми; живот должен находиться над верхней частью бедер. Торс должен быть расположен под углом к

Из книги Секреты силового тренинга. Как накачать силу и мышечную массу, занимаясь без тренера? автора Фалеев Алексей Валентинович

Заповедь вторая. Приседание и жим лежа делаются в неделю два раза. Становая тяга делается один раз в неделю. Это важное правило позволит вам избежать перетренированности. Конечно, странно, но это факт, что большинство спортсменов, которые действительно тренируются в

Из книги ВОИН НА ПУТИ ЗНАНИЯ ВВЕДЕНИЕ В ДАО ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ автора Дао Ден Мин

3.3. Становая тяга. Становая тяга – самое продуктивное упражнение из всех возможных. Именно выполняя становую тягу спортсмены наращивают огромную мышечную массу. При выполнении становой тяги задействованы в первую очередь следующие мышцы: разгибатели спины, ягодицы,

Из книги Аэробика для груди автора Гаткин Евгений Яковлевич

ПОВОРОТЫ НА ДВУХ НОГАХ Повороты приставлением ноги. Выполнять на 45, 90, 180° с поворотом на одной ноге (на всей ступне, на полупальцах) и приставлением? ней другой.Повороты переступанием. Данные повороты выполнять переступанием на полупальцах. На месте с продвижением по

Из книги Спортивные аттракционы автора Неробеев Виктор Николаевич

О ногах Травмы, возникающие вследствие перетренированности или жесткого соперничества на дистанции, в конечном счете обусловлены определенными дефектами в костном и мышечном строении спортсмена. Было установлено, что более 30% людей имеют недостатки в строении стоп.

Из книги Силовой тренинг Мах-ОТ. Полный образовательный курс автора Делиа Пол

Из книги Всё о лошадях [Полное руководство по правильному уходу, кормлению, содержанию, выездке] автора Скрипник Игорь

Из книги автора

Из книги автора

Из книги автора

Бег «на трех ногах» Участники парами становятся на линии старта-финиша. Правая нога одного игрока и левая другого плотно связаны бинтом или скакалкой.По сигналу руководителя соревнующиеся устремляются к флажку, обегают его и возвращаются на прежнее место.Кто первым

Из книги автора

Низ: Мертвая тяга Рабочие мышцы:Основные рабочие мышцы — длинные мышцы спины (разгибатель позвоночника).Второстепенные — бицепсы, предплечья, плечи, трапеции, верх спины, квадрицепсы и сгибатели бедра.Оборудование:Штанга.Выполнение:Подойдите к загруженной штанге,

Из книги автора

Сгибатели бедра: Мертвая тяга на прямых ногах Рабочие мышцы:Основные рабочие мышцы — квадрицепсы, сгибатели бедра, ягодичные и мышцы нижней части спины.Второстепенные — мышцы рук и плечевого пояса, трапециевидные и мышцы верхней части спины.Оборудование:Штанга с прямым

Из книги автора

Повороты на задних ногах Цель работы в руках на поворотах состоит в том, чтобы подготовить лошадь к выполнению этих же упражнений под всадником. Во время работы лошади в руках по прямому направлению перед переменой направления движения подается команда «Стой!»,

Становая тяга на согнутых ногах для девушек

Видео: правильное выполнение становой тяги

Становая тяга на согнутых ногах для девушек — распространенное в русскоязычной литературе название наклона вперед со штангой в прямых опущенных руках или так называемой «румынской тяги». В некоторых источниках под этим названием фигурирует классическая становая тяга с пола, когда отрыв снаряда происходит за счет одновременного разгибания в коленных и тазобедренных суставах.

Цели упражнения

Вариант становой тяги с исключением части амплитуды движения (без касания пола блинами штанги) считается наименее травмоопасным и широко применяется в фитнесе. Целью упражнения является развитие силы и выносливости всех мышц «задней цепи» — от бицепсов бедер и икроножных мышц, до разгибателя позвоночника, трапециевидных и ромбовидных мышц. Работают в упражнении и ягодичные мышцы. По этой причине движение часто включают в женский тренинг. Есть варианты выполнения упражнения со штангой, гирями, гантелями, а также в тренажере Смита. Иногда подобие становой тяги тянут и с Т-грифом.

Мышцы, которые работают

Вся группа ягодичных, бицепсы бедер, широчайшие и ромбовидные мышцы спины, также разгибатель позвоночника.

Техника

Для фитнеса

Снаряд берется прямым хватом на ширине плеч, ладони под плечами. Допускается взятие штангистским хватом, когда пальцы руки накрывают большой палец, но это не обязательно. Штанга находится на стойках, на уровне ниже колена спортсменки, на доступной глубине.

Выполняется обтяжка — напрягаются широчайшие мышцы спины, плечи уводятся от ушей, подтягивается живот, затем выполняется снятие снаряда со стоек, и отход на два шага назад.

Стопы располагаются под тазовыми костями, допускается небольшой естественный разворот носков в стороны, если так положение будет более устойчивым. Акцентированные развороты стоп в стороны выполнять не следует, так как это ставит связки коленного сустава в неестественное положение.

После прохождения крайней точки осуществляется подъем за счет разгибания в тазобедренных суставах. Акцентированная тяга спиной в верхней точке движения не допускается. Нужно довести движение до нейтрального положения и оставить штангу на бедрах. Выполнив необходимое по плану количество повторений, следует выполнить проход обратно к стойкам, и опустить на них снаряд.

Пауэрлифтинг

В пауэрлифтинге это упражнение применяется как вспомогательное для классической становой тяги, и выполняется с пола, на стандартных соревновательных блинах. Отрыв осуществляется преимущественно за счет мышц спины, ноги в движении участвуют незначительно.

В фитнесе это упражнение выполняется в 8-15 повторений в 3-4 сетах, в пауэрлифинге возможны варианты с пятиповторными или малоповторными сетами, синглы обычно не практикуются, а итоговый объем рассчитывается, исходя из объема в основном движении.

#румынскаятяга👌 Instagram posts (photos and videos)

Становая тяга на прямых ногах. 🔥 Одно из самых моих любимых упражнений. Я делаю его с весом и под контролем. Я давно в спорте поэтому моя подготовка позволяет работать с весами. ❌Новичкам я бы категорически не советовала браться за веса! Пожалуйста, оценивайте адекватно свою физ. форму.‼️****************************************************** ☝️🤔Становая тяга на прямых ногах качает верх задней части бедра, ягодицы и мышцы разгибатели позвоночника. Упражнение является одним из базовых . Придает мышцам большую массу и форму и разделяет бедра от ягодиц.********************************************‼️Важно! ✅Штанга поднимается и опускается только вниз и вверх (а не сползает вдоль поверхности ног), словно она вольно висит на ваших плечах — вот единственное различие становой тяги на прямых ногах от румынского подъема. ✅Становая тяга на прямых ногах принуждает максимально сокращаться, как мышцы-разгибатели бедра, так и разгибатели спины, все же основная цель упражнения — накачать мышцы задней части бедра и ягодицы. Лишь они подвержены неподвижному сокращению (т. е. сокращаются при разгибании тазобедренного сустава). ✅Мышцы, охватывающие позвоночник, выполняют только роль стабилизаторов и качаются изометрически, противодействуя сгибанию-разгибанию спинных мышц, и хранят его естественный, S-образный прогиб постоянным. ✅Не округляйте спину. Если ощущаете, что вам не удержать изгиб в пояснице, лучше прекратите, даже если торс еще не достиг параллели с полом. ✅Чтобы достичь максимального сокращения ягодиц и мускул задней доли бедра, удерживайте ноги ровными и зафиксированными в коленях. Сгибать и разгибать ноги в течение выполнения упражнения запрещено. ✅Следите за дыханием. ✅Не тяните штангу руками (отдаляя плечи назад) или поясницей (пробуя прогнуться в спине во время подъема). ✅Обратите внимание только на разгибание тазобедренного сустава — тяните таз вперед и не давайте спине сгибаться-разгибаться. #персональныйтренер #зожпп #тренировки #спорт #gym #gymmotivation #sportlife #happiness #healthylifestyle #румынскаятяга👌 #сильныедевушки #персональныйтренер #сила #красота #эмоции #тренируемсявместе #здороваяспина

ⓘ Энциклопедия — Становая тяга

                                     

4. Безопасность

Неправильная техника выполнения может вызвать травму или напомнить о существующих травмах; чем больше поднимаемый вес, тем выше опасность. Если спину округлять, а не держать прямо с некоторым прогибом, то нагрузка на межпозвонковые диски становится неравномерной, что может вызвать смещение позвонков. В особенности это относится к поясничному отделу позвоночника, который при выполнении становой тяги получает основную нагрузку. Кроме того, неравномерная нагрузка на межпозвонковый диск может вызвать защемление спинномозговых нервов.

Помимо травмирования позвоночника частой причиной болей в поясничной области после выполнения становой тяги является поражение крестцово-подвздошного сочленения. По мнению ряда атлетов, данным типом повреждения обусловлено до 30 % случаев болей в пояснице у молодых людей, в особенности занимающихся спортом в том числе борьбой, танцами и т. д. Причиной развития жалоб чаще всего является нарушение техники выполнения становой тяги при условии несимметричного развития парного крестцово-подвздошного сочленения сама по себе умеренная асимметрия может считаться нормой и не приводить к возникновению жалоб без травм или чрезмерных нагрузок.

Большинство спортсменов используют специальные тяжелоатлетические пояса или пояса для пауэрлифтинга, чтобы стабилизировать низ спины. Однако следует помнить, что пояс непосредственно не удерживает позвонки, а способствует повышению внутрибрюшного давления путём того, что пояс давит на живот спортсмена и не даёт ему выпячиваться. При выполнении же становой тяги без пояса, повышение внутрибрюшного давления достигается напряжением мышц пресса путём их втягивания.

Использование подхвата, когда большие пальцы рук разворачиваются в стороны и затем пальцы снизу обхватывают гриф, также в принципе травмоопасно при поднятии очень большого веса. Подхват укорачивает бицепс и увеличивает нагрузку на него, что может привести к его разрыву или соединённых с ним сухожилий. Этот риск особенно возрастает при отсутствии полной гибкости в локтевом суставе.

Разнохват, несмотря на его популярность среди пауэрлифтеров, также потенциально является травмоопасным. Он способствует созданию вращательного момента вокруг оси позвоночника, что в сравнении с прямым хватом значительно увеличивает возможность травмы последнего особенно при работе с большими весами, при многократных подходах и при проблемах с позвоночником. Чтобы минимизировать влияние крутящего момента, после каждого подхода следует менять разворот кистей. При слабом хвате в любительском спорте предпочтение стоит отдавать использованию кистевых ремней или петлей, нежели применению разнохвата.

Использование спортсменами экипировки — лямок, петлей, ремней, крючков — способствует удержанию штанги, что значительно снижает нагрузку на мышцы предплечья и позволяет сконцентрироваться на самой тяге, а не на её удержании.

Во избежание травмирования поясничного отдела становую тягу рекомендуется делать после полного восстановления, длившегося обычно не менее 7 — 10 дней. Также следует тщательно разминаться небольшими весами и не пренебрегать техникой безопасности.

craving — Перевод на румынский — примеры английский

Эти примеры могут содержать грубые слова, основанные на вашем поиске.

Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.

У Аннабет тяга к сигарет.

Луи Аннабет i s-a făcut poftă de fumat.

У меня странная беременность , тяга к .

Am o pofta ciudata de insarcinata.

У меня настоящая тяга к карри, .

И у меня есть этот , жаждущий мороженого с шоколадной крошкой.

I am această dorință de ciocolată chip inghetata.

Я только что получил самый странный , жаждущий .

Tocmai am primit cel mai ciudat pofta .

Кровожадный вандал, движимый жаждой к нашему имуществу и нашим женщинам.

Un vandal însetat de sânge … Mânat de pofta de-a ne lua bunurile și femeile.

Это шанс удовлетворить эту жажду .

Asta-i o ansă de a vă satisface acea poftă .

Я слышал, у вас тяга к панеттоне.

Am auzit că ai avut poftă de panetone.

Один из постояльцев тянет черничных блинов.

Unul dintre granițele este pofta de clătite cu afine.

У меня внезапно возникла тяга к перепелов.

Dintr-o dată am poftă de bibilică.

Тогда на нашей площади и началась тяга к запретному плоду.

Apoi, pe pofta zona noastră i a început pentru fructul interzis.

Я жажду корнишонов и сыра.

Am poftă de castraveciori și brânză.

У вас есть , тяга к сотрудничеству.

У меня сильная тяга к к миниатюрным кукурузным маффинам.

Am o mare poftă pe brioșe cu porumb.

У меня было тяга к , длинная история.

Вы знаете Вирджинию лучше, чем я. Ее безудержные амбиции, ее , жаждущие признания …

Știi Virginia mai bine decât mine ambiția ei neînfrânat, pofta ei de aprecieri …

Прошлой ночью у меня было тяга к бистро Грисби.

Am avut o poftă pentru Bistro Grisby aseară.

У меня серьезная тяга к травяного чая.

И внезапно жаждет чего-то покрепче пива.

Și o poftă bruscă de ceva mai puternic decât bere.

Внезапно у меня возникает тяга к пиццы.

Mi s-a făcut subit poftă de pizza.

Что нужно знать о румынах и их культуре

При посещении Румынии вы можете легко почувствовать себя как дома и забыть, что находитесь в чужой стране. Но гостеприимный и дружелюбный дух румынского народа не поможет вам преодолеть культурные различия и понять румынскую культуру. Итак, чтобы избежать культурного шока, есть несколько вещей, которые вы должны знать о румынах, прежде чем отправиться в их страну.

Праздничная культура румын

Что нужно знать о румынской культуре перед поездкой в ​​Румынию

Конечно, румыны не все одинаковы.Тем не менее, есть некоторые отличительные черты, которые у большинства из них общие и которые фактически определяют румынскую культуру.

1. Румынская культура питания

Румыны едят три раза в день, и обед обычно является их самой большой едой. Обычно они едят очень поздно вечером, поэтому заказывают еду после 22:00. в ресторане не редкость.

Румыны любят званые обеды и будут использовать любую возможность, чтобы собрать друзей за своим столом.Если вас пригласят на ужин, вас ожидает обильный обед с множеством блюд и вкусными десертами. Каждое блюдо достаточно велико, чтобы набить средний желудок.

Хозяин изо всех сил старается произвести на вас впечатление и ждет комплиментов за ее приготовление. Если вам нравится еда, она всегда будет настаивать на том, чтобы вы съели вторую и даже третью порции.

Вызов маленького желудка не лишит вас настойчивости. Многих эта настойчивость может сильно раздражать, но в Румынии это хорошего тона .

Культура питания румын

Когда предложат еду, румыны сначала вежливо откажутся. Но не дайте себя обмануть. «Нет, спасибо» означает только то, что вам придется настоять!

2. Пунктуальность в Румынии

В румынской культуре пунктуальность — сила только при ведении бизнеса. Но когда его приглашают на вечеринку или общественное мероприятие, кажется, что время имеет совершенно другое значение.

Румынская пунктуальность

Если вам сказали, что вечеринка состоится в 7, не ожидается, что вы явитесь ровно в 7.На самом деле, быть вовремя может быть немного неудобно и неудобно для хозяев.

Нет ничего необычного в том, что они даже в 7 часов находятся в душе, готовясь к вечеринке. Так что, если приглашение рассчитано на 7 часов, вам следует планировать прибытие еще к 7:15 или 7:30.

ЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ : 15 Веселого и интересного о Румынии, о котором вы, вероятно, не знали

3. Религия и духовность в Румынии

Румыны верят в Бога, но не являются религиозным народом.Их совершенно не волнует не религия, а свои религиозные традиции . В результате они участвуют в очень сложных обычаях и церемониях всякий раз, когда есть повод, например, в родах, свадьбах или похоронах.

Они будут собираться в церкви только два раза в год: на Рождество и на Пасху. 90% румын — христиане, и подавляющее большинство населения исповедует восточную остодоксию.

Религиозная культура румын (Фото: Самуэль Зеллер)

Румынская культура изобилует религиозными обычаями всех видов.Особенно интересны пасхальные и рождественские традиции в Румынии.

4. Культура встреч и приветствий в Румынии

Приветствуя незнакомца, румыны могут показаться формальными и сдержанными. Но когда они встречаются с друзьями, они будут целовать и обнимать друг друга. Когда они целуют друга, они делают это дважды, в каждую щеку, слева направо. Сделать это только один раз покажется холодным и далеким.

Нередко можно увидеть мужчину, целующего руку женщины при встрече. Это знак глубокого уважения, и его особенно практикует старшее поколение.Также часто бывает, когда молодой мужчина встречает женщину намного старше него. Однако этого румыны не ждут от иностранца.

Культура встреч и приветствия в Румынии

По сравнению с западноевропейцами, румыны очень разговорчивы и общительны. Они легко разговаривают с незнакомцами на улице, в автобусе или в ресторанах. И если их поощрять, разговор вскоре может превратиться в нечто большее, чем просто болтовня.

Если вы находитесь в аэропорту или ждете на вокзале, вас даже могут спросить, куда вы собираетесь.Или откуда вы. Если разговор продолжится, вас даже могут спросить, чем вы зарабатываете себе на жизнь. Кому-то это может показаться задушевным разговором, но румыны считают это просто дружеским разговором.

5. Судить и подавать жалобы

Румыны жалуются часто и на все: политику, правительство, свое экономическое положение или друг друга. Жалоба глубоко укоренилась в румынской культуре и является частью почти каждого разговора.

Однако жаловаться можно только тогда, когда румыны разговаривают между собой. Подобное негативное замечание от кого-то из другой страны будет истолковано как оскорбление.

В Румынии о вас будут судить по тому, как вы говорите и как выражаетесь. НЕ по вашему акценту, а по уровню образования. Румыны любят сравнивать себя с другими народами, но они не думают о различных . Они думают, что лучше и хуже .

6. Румынское чувство юмора

У румын очень острое чувство юмора. Очень похоже на английское чувство юмора: очень иронично и прямо к человеку. Стать предметом их шуток может быть довольно неприятно, так как они не имеют никакого представления о политкорректности . Им нравится подшучивать даже над собой, особенно как над нацией! У румын много этнических анекдотов о различных меньшинствах, живущих в Румынии, таких как цыгане, венгры или евреи.

7. Что раздражает румын

Румыны очень дружелюбные и спокойные люди. Однако есть пара вещей, которые наверняка взъерошат их перья и заставят заклеймить вас глупым и невежественным человеком.

Одна вещь, которая будет раздражать румын, — это спутать их с цыганами . Цыгане (или рома, ) — это этническая группа, которая веками проживала на территории Румынии. Из-за схожести названий — рома s и румын — некоторые путают румын с рома (цыгане.) Это большое преступление, потому что быть цыганом в Румынии — наихудшее социальное клеймо.

Отношения между румынами и цыганами в чем-то похожи на отношения между белыми американцами и чернокожими американцами. Хотя цыгане никогда не попадали в массовое рабство, они всегда составляли постоянный низший класс. На протяжении всей своей истории в Румынии они всегда жили в бедности и неграмотности.

Цыгане в Румынии

Второе оскорбление — спутать Бухарест с Будапешт. Вначале, когда такие знаменитости, как Майкл Джексон, выходили на сцену в Бухаресте и кричали «, как дела, Будапешт », местные жители снисходительно развлекались. Но по мере того, как тенденция продолжалась, они перешли от веселого к серьезно рассерженному. В конце концов, Бухарест — шестой по величине город Европейского Союза и прекрасный культурный и художественный центр. Он не заслуживает того, чтобы его путали со своим соседом только потому, что у него похожее имя.

Заинтересованы в поездке в Румынию? Вам также могут понравиться:
7 вещей, которые нужно сделать в цитадели Сигишоара
Поездка на Mocanita: ностальгический рейд на поезде в Марамуреш, Румыния
7 традиционных румынских блюд, которые заставят вас слюни

Румынские рождественские традиции | Семья путешествий по миру

Любая публикация на этом сайте может содержать партнерские ссылки.Мы зарабатываем на них комиссию, если вы совершите покупку. Все рекомендации являются подлинными, и нам не платят за включение продуктов, отелей и т. Д.

Я так скучаю по нашей деревне на крайнем севере Румынии. Мы провели там 3 чудесных Рождества в окружении зимних и рождественских праздников и традиций. Мы были туристами или эмигрантами, с трудом говорили на языке и не понимали всех румынских рождественских традиций, но мы были там, чтобы сделать фотографии и показать вам, на что похожа жизнь в Румынии в разгар зимы.Из всех стран, которые мы посетили, Румыния — та, которая нас больше всего тронула, и она по-прежнему там, где мы хотим быть.

Я не могу говорить о румынских рождественских традициях по всей стране, я сомневаюсь, что многие люди будут танцевать в колокольчиках и медвежьих шкурах на улицах Бухареста, но именно так Рождество выглядело для нас каждый год в деревне, где стояло время. по-прежнему.

Прошу прощения, если я ошибаюсь, этот пост основан на наших наблюдениях и на том, что мы видели в жизни в Румынии во время Рождества и самой глубокой зимы.Это не является фактическим руководством, но я действительно проверил некоторые факты с моим другом в Румынии, так что эти фрагменты верны. У меня было слишком много вопросов, чтобы задавать ей все вопросы. Кроме того, в этом посте много фотографий, все для сохранения в Pinterest. Будьте терпеливы, если загрузка идет медленно. Надеюсь, вам это понравится, я собрал это для себя, чтобы прогуляться по переулку памяти. Чем больше я писал, чем больше смотрел фотографий, тем больше мне хотелось вернуться в Румынию в это Рождество. Может в следующем году.

Шкуры медведя

Медвежьи шкуры Румынии в упадке. Эти шкуры являются семейными реликвиями, но с годами многие из них были проданы, а традиции утеряны. Танцоры с медведями и массовые собрания людей в медвежьих шкурах — нормальное явление в Румынии и одна из самых известных румынских рождественских традиций. Я видел только одну или две в наших местных деревнях в Марамуреш, но если вы ищете медвежьи шкуры в массовом порядке, Молдова на востоке Румынии славится этим. Традиция — прогонять злых духов.Видео ниже не мое, но я подумал, что вам будет интересно. на новый год.

В Румынии еще много европейских бурых медведей, они были на горе позади нас вместе с волками. Румынские овчарки, огромные лохматые звери, носили оловянные ошейники с шипами, чтобы защитить себя, если им придется проводить медведя или волка из своего стада. Если вы хотите увидеть медведей в Румынии, у вас мало шансов увидеть диких медведей, если вы знаете, куда идти.В окрестностях Брашова они, как известно, спускаются в городские закрома. Рядом с Брашовом находится заповедник медведей Либеарти, дома которых медведи спасены из плена. Наша единственная близкая встреча с медведем была в восточной Трансильвании, когда мы гуляли по лесу. Наша медвежья история здесь.

Румынская рождественская традиция людей, носящих коровьи колокольчики

По всему Марамурешу, в традиционных районах, вы найдете группу парней, полностью покрытых коровьими колокольчиками, чем крупнее, тем лучше, прыгающих вверх и вниз и бегающих по улицам или деревенским переулкам, устраивая нечестивый рэкет.Замечательно, но громко. Опять же, мне пришлось проверить это с румынским другом (спасибо, Юлия!), И кажется, что эта традиция восходит к временам Влада Цепеша и турецких захватчиков (Влад — это Влад Дракул или Влад Цепеш — см. Наш пост о Дракуле. в Румынии здесь). У сельчан не было оружия, хотя я предполагаю, что они нанесли некоторый ущерб косами и вилами, поэтому они подняли как можно больше шума, чтобы отпугнуть вторгшихся турок. Вот почему на Рождество в Румынии колокола не столько звенят, сколько звенят.У меня есть еще куча фотографий колокольчиков и их нарядов. Если дождетесь нашего поста о Мармации, я их туда положу.

Взлом и крекеры

Продолжая тему создания большого шума, в деревне также будет раздача тресканий плетьми и хлопушек. Молодые люди в зимних костюмах бродят вокруг, просто развлекаются, я думаю, традиционное развлечение. Или, может быть, сохранить традицию, которая ЭТО весело. Это будет в видео для этого поста, когда D (мой подросток) вернется со своей волонтерской работы, чтобы сделать это, он отвечает за видео в нашем блоге о путешествиях.

Capra

Капра, коза, Капра объезжали деревню под Рождество, посещая дома. У человека, который был козлом, на шесте висела дьявольская козлиная голова с отвисшей челюстью. Он был одет в овечьи шкуры и ленты, прыгал и танцевал от дома к дому в сопровождении свиты. Я слышал, что Capra — это традиция, распространенная по всей Румынии, и что Capra можно посетить в канун Рождества или Нового года.

Визит священника

Как и Капра, Священник также совершает обход на Рождество.Он приходит, чтобы благословить дома и получить пожертвование церкви в комплекте с качающимися благовониями и священническими стандартами.

Рождественский спектакль — Вифлайм

Фотографии с фестиваля Viflain — Maramures и румынского рождественского спектакля. Наверху вы можете увидеть предметы, принадлежащие Трем Волхвам, отдыхающим на скамейке у нашего соседа, Старый Петру сидел здесь и предлагал нам туику, когда мы проходили, затем, я думаю, у нас есть дьявол, за которым следуют три загадочные овцы. символы.

Традиционный румынский рождественский спектакль, который чаще всего встречается в Марамуреше, остается для меня загадкой.Вифлайм означает Вифлеем, и это пересказ рождественской истории, но с некоторыми дохристианскими нотками. Похоже, в нем есть Мария (которую играет мальчик в костюме деревенской жительницы), плотник, православный священник, какие-то 3 мудреца, полицейский, солдат, а также есть персонажи овец / демонов / ангелов / дьяволов. это меня полностью сбило с толку. Я смотрел его несколько раз, и у нас есть видео, которым можно поделиться — это фантастический рождественский вертеп с дополнительными румынскими колокольчиками — в буквальном смысле.

Румынские рождественские ярмарки

Эти банки с солеными огурцами, похожие на женщин из Марамуреша в головных платках, продавались на румынской рождественской ярмарке

. Да, в Румынии есть рождественские ярмарки, и те, что мы видели, были очень похожи на те, которые вы найдете по всей Европе.Ожидайте пирог с камином, глинтвейн, мичи (румынские колбаски без кожи, подаются с хлебом и галлонами горчицы) и еще много других блюд и напитков, а также местные ремесла, особенно изделия из дерева и вышивки. Будет холодно, укутывайся тепло! Во время нашего пребывания в Румынии мы посетили рождественские ярмарки в Сигету-Марматей, Бая-Маре и Клуж-Напока.

Катки

Рядом было несколько небольших катков под открытым небом, какие зимой можно увидеть в большинстве европейских городов.Один был на рождественской ярмарке Бая-Маре, когда мы были в прошлый раз, так что все обычные рождественские угощения, которыми наслаждались мои дети, все еще происходили для нас в Марамуреш.

Катание на лыжах

Ура лыжникам! Мы катались на лыжах все Рождество, и по выходным и во время школьных каникул склоны были очень загружены. Большинство наших традиционных сельских жителей не катались на лыжах, но люди приезжали из близлежащих городов, чтобы покататься на лыжных склонах в Кавнике. всего в 15 минутах от нашей деревни. Мальчики несколько раз брали частные уроки, и теперь оба являются опытными лыжниками.

Мармация

Я мог писать об этом весь день, это было просто зрелищно, причудливо, весело и увлекательно. Мармация — это рождественский фестиваль, который проводился буквально через день или два после Рождества в Сигету Марматей, нашем ближайшем городе. Я до сих пор не совсем понимаю, о чем все это было, но мне показалось, что это был фестиваль рождественских или зимних традиций, когда команды из местных деревень и регионов шествовали и пели в различных костюмах и демонстрировали разнообразие традиционных румынских событий, которые не румын, как я, никогда не мог понять.Но нам это понравилось. Для этого нужен отдельный пост, у меня столько фотографий, одна интереснее другой.

Кэрол Певцы

Этот кадр поставлен для видеосъемки, и солистка — знаменитость, но это в нашей деревне Бреб, в деревенском отеле. В сельских районах Румынии существует сильная традиция пения гимнов, когда дети ходят от двери к двери, приглашая себя спеть.

Певцы колядников приходили в деревню каждую ночь в течение нескольких недель. Вечеринки для детей от малышей до подростков, каждая из которых хочет получить купюру в 1 лей за свои проблемы.В нашей части Румынии они, как правило, не стучатся в двери, поэтому довольно часто мы внезапно обнаруживаем, что в нашу теплую кухню вторгается группа колядующих. Это было мило. Они, конечно, пели на румынском, и мы не знали ни одной песни, но мы были так рады, что они пришли. Иногда нам приносили торты, а иногда мы дарили детям сладости, я думаю, мы сделали это правильно. Мы наверняка знаем, как сказать «Счастливого Рождества» по-румынски.

Как сказать «Счастливого Рождества» по-румынски?

Criacun Fericit! С разными знаками препинания, но я не знаю, как их писать на клавиатуре.

Рождественские блюда в Румынии

Сармале, голубцы с фаршем из свинины и риса, подаются с мамалыгой — полентой и смантаной — сметаной. Bottom — это вегетарианская версия, которую друг приготовил для меня в деревне. Оба очень вкусные.

Вся еда в деревне очень традиционная и очень домашняя, и на Рождество это не сильно меняет. Мандарины и мармеладки будут очень популярны на Рождество, супермаркеты будут переполнены ими.Потом был русский салат из бутилированного гороха — бутилированный горох и мой секретный порок, я его люблю. Наши хозяева на Рождество всегда дарили нам очень сладкие, очень легкие пирожные с густой глазурью. Не думаю, что это были самодельные, но могу ошибаться. Очень необычно видеть в деревне продукты не домашнего приготовления. Мне пришлось посоветоваться с другом из Румынии, чтобы сказать вам, что местная рождественская еда обычно состоит из супа (суп), сармале (голубцы со свининой — они очень вкусные) домашнего хлеба, салатов и мясного ассорти и его едят в Сочельник в полночь всей семьей.

Убой свиней

За недели до Рождества отправляли свиней. Это не было сделано за один день, как я читал в другом месте, а растянуто на недели, по несколько раз в день. Поросята, выращенные в коровниках и загонах, были готовы прокормить свои семьи. Я не думаю, что это слишком жестоко, я не думаю, что это неправильно. Одна свинья, чтобы накормить семью, с каждым используемым ломом, сильно отличается от коммерческих заводских животных в пластиковой упаковке, разводимых в огромных количествах для чрезмерного потребления.Я плакал, когда мой друг Хэппи Свин приставил нож к горлу. Я мог видеть и слышать все из окна моей кухни, но это способ устойчивого ведения сельского хозяйства, и я видел, как Счастливый Свин улыбался и поднимал каблуки каждый вечер своей короткой жизни в загоне напротив. У него была лучшая жизнь, чем у любого заводского животного, и старушка хорошо о нем заботилась.

Вам нужны подробности? Это бойня на заднем дворе, мы это видели много раз. У меня есть фотографии всей процедуры, но я сомневаюсь, что вам захочется их увидеть.У нас был пост со всеми графическими деталями на нашем старом сайте — Simple Life Romania — если вы хотите его увидеть, я могу повторно опубликовать его на этом сайте. Дайте мне «да», пожалуйста, в комментариях. Свинья выше была весной на фермерском рынке. Это умело, и они ничего не теряют. Кожа и жир срезаются одним куском для «бекона» — сланины, в Румынии это фактически свиной жир. Вся семья присоединялась и быстро разбиралась с животным. Мои дети тоже смотрели, они иногда все еще едят мясо, у меня есть веганские наклонности.

Церковь — Полуночная месса

Казалось, вся деревня будет бороться вниз по крутым холмам деревни, где много месяцев лежал лед, чтобы приветствовать Христа в этот мир. Девушки будут делать это на необычайно высоких каблуках, они в этом супер-искусны. Но когда? Они определенно вышли из строя в рождественское утро. Время менялось, нам сказали, что они пойдут на полуночную мессу, но мы пошли, а там никого не было. Наша деревня была сильно православной, с небольшим количеством католиков.Спрашиваясь у моего румынского друга, она сказала мне, что семьи празднуют рождественскую трапезу в полночь, поэтому неудивительно, что никого не было в церкви. На Пасху мы посетили православную пасхальную полуночную мессу, когда была сделана фотография выше. Мы, иностранцы, могли стоять на балконе с видом на золото и платки церкви внизу, и нас всегда приветствовали и приглашали на встречу наши местные друзья и соседи по деревне. Это действительно то, что стоит увидеть всем в традиционных зимних нарядах.

Пережить холод

Зимой мы и многие семьи в традиционных домах жили бы более или менее в одной комнате. В нашем доме на кухне была дровяная печь, которую мы старались поддерживать круглосуточно. На Рождество мы также зажигали печь в спальне, но это было редко, она была дымной и неэффективной. Мы все четверо делили эту вторую большую комнату для сна, ночью она опустилась до нуля, но мы не замерзли под одеялами и одеялами. Всегда надевайте шерстяную шляпу в постели, это мой главный совет для сна в холодном климате, и она сослужила нам хорошую службу в базовом лагере Эвереста.

У многих стариков на зиму в спальне стояла печь для приготовления пищи. Изоляция в этих деревянных и глиняных домах довольно хорошая, у них даже были двойные рамы в деревенском стиле, но уберечь внутренний туалет и душ от замерзания было тяжелой работой, и трубы неизбежно замерзали в начале января. Соль в бачке и унитазе помогала удерживать лед на некоторое время. Наш внешний туалет хорошо служил нам всю зиму, и гораздо разумнее иметь его в таком холодном климате.Умываться было немного, душ — совсем нет, но мне удавалось уберечь мою стиральную машину от замерзания всю зиму, и она работала, когда текла вода. После того, как худшее из сильных морозов прошло, нам нужно было включить все обогреватели, которые у нас были, и использовать котлы с кипяченой водой из печи, чтобы согреть душевую комнату для купания. Мы всегда могли вскипятить лед или снег в очень холодное время. Один раз мы пробили прорубь во льду на ручье, чтобы набрать воду для смыва.

Зимняя одежда в Румынии

Я сделал это фото за неделю или две до Рождества.Было минус 9 градусов тепла, пошел снег. Эти большие овечьи шубы здесь носят мужчины и женщины с вязаными носками и традиционной кожаной обувью. Платки всегда есть. Это, конечно, лучшее воскресенье, но я видела пожилых женщин, работающих в поле в этих туфлях с дополнительными слоями вязаных леггинсов и нижних юбок под юбками.

Зимняя одежда в нашем уголке Румынии — одна из самых захватывающих, которые вы когда-либо видели. Он очень региональный, в разных деревнях есть фирменные наряды, а иногда можно увидеть влияние Индии или Рима.Цыгане пришли из Индии, возможно, из Раджастана, здесь давно правили римляне. Румыны имеют горячие итальянские корни, и в каждом городе вы увидите статуи Ромула и Рема. Как только вы это узнаете, вы увидите влияние Индии в одежде цыганок. Но зимняя одежда в деревне вращалась вокруг овец, без шерсти и шкур они бы никогда не выжили.

Новогодние вечеринки и фейерверки

Новый год мы обычно встречаем у костра в The Village Hotel Breb.На огне пузырится горшок с гуляшем, льется спирт и какое-то время играет деревенский оркестр. Георгий из магазина, как всегда, стучит по своим ударным инструментам отверткой, и у нас будет хотя бы один скрипач. . Люди танцевали традиционные народные танцы и снимали туику, чтобы не замерзнуть. В ту ночь группа была занята обходами, так что они не могли остаться надолго. Всегда казалось, что канун Нового года — самая холодная ночь в году, до -20С, и мы будем закутаны в лыжное снаряжение с толстым снегом на земле.У нас никогда не было фейерверков. Местные фейерверки были в значительной степени незаконными, но цыгане могли их достать. Полиция заберет их у цыган, и они каким-то образом попадут в обращение. Когда в полночь хлопали пробки от шампанского, мы всегда слышали вдалеке несколько фейерверков, потягивая игристую слякоть.

Как мы провели Рождество в Румынии?

У нас было традиционное британское Рождество в Румынии, как это часто делают эмигранты, мы сохранили свои зимние традиции.Для нас это означало подарки под деревом и волшебный зов Санта-Клауса, нетерпеливые дети, разворачивающие подарки, пока мы кормили огонь перед рассветом. У нас был счастливый день, когда мы жарили индейку и все обрезки в дровяной печи, в то время как горшки пузырились и варились на медленном огне в течение нескольких часов. У нас был рождественский обед, мы наслаждались нашими новыми подарками, гуляли по снегу и надеялись увидеть друзей. Тогда мы вернемся к серьезному делу катания на лыжах и санях. Это наши лучшие рождественские праздники. Белые рождественские праздники, настоящие, некоммерческие, связанные друг с другом, наполненные снегом, чудесами и мерцающими огнями.Прекрасные воспоминания.

Как насчет вас, какие у вас самые лучшие рождественские воспоминания или любимые традиции? Они сильно различаются по всему миру. Хотели бы вы ощутить эти богатые румынские рождественские традиции? На этой неделе мы снова путешествуем, следите за обновлениями в Facebook или Instagram о месте моей мечты в Азии.

9 румынских традиций, о которых вам нужно знать

Обязательный отказ от ответственности: этот пост может содержать продукты с партнерскими ссылками. Если вы совершаете покупки по этим ссылкам, мы получаем небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.Спасибо за поддержку.

Одной из вещей, которые нам понравились в Румынии, была возможность увидеть, изучить и испытать некоторые из местных румынских традиций. Конечно, я уверен, что многих мы тоже упустили, потому что туристу сложно понять нюансы местной культуры. Мы действительно повеселились и с нетерпением ждем возвращения в Румынию.

1. Традиционное приветствие хлебом и солью

Традиционное приветствие хлебом-солью, символ гостеприимства и приветствия гостей в вашем доме.Традиционно хлеб, древний символ жизни, и соль, высоко ценимый элемент, являются символами радушия и гостеприимства. Когда предложат, возьмите небольшой кусок хлеба и обмакните его в соли, а затем съешьте. Отказ от приветствия считается грубым. В этом ритуале хлеб означает пищу, а соль является одновременно вкусом еды и очень ценным товаром, подчеркивающим важность гостей для их дома. Для нас, туристов, это приветствие обычно происходило при входе в ресторан, и нас встречали молодые женщины в традиционной одежде.В Румынии к хлебу и соли обычно добавляли палинку, традиционный фруктовый бренди, который многие люди делают дома.

2. Традиционные танцы

Кажется, каждый в Румынии умеет танцевать! А музыка и танцы — большая часть посещения Румынии. Подумайте о линейных танцах, амбарных танцах, кадрильях и т. Д. В любом месте, где вы живете. За две недели в Румынии я танцевал больше, чем за долгое время. И молодые люди с энтузиазмом и уверенностью относятся к танцам.Во многих городах есть местные танцевальные коллективы, которые обучают молодых людей всех возрастов традиционным танцам. К счастью, к моменту, когда мы пришли на свадьбу, у нас уже было несколько танцевальных вечеров.

3. Традиционная свадьба

Нам посчастливилось побывать на традиционной свадьбе в деревне Сибиэль. Вся деревня участвует в местной свадьбе, и как участники мы также оделись в местные наряды. Я должен объяснить, что это туристическое мероприятие, а не настоящая свадьба. Одна из первых экспериментальных туристических деревень после коммунистической эпохи, деревня Сибель, где проводятся свадьбы для туристов.В рамках этого опыта к вам относятся так же, как к гостю на свадьбе, а жители деревни участвуют так же, как и на настоящей свадьбе. Традиционная румынская свадьба начинается с того, что крестный «забирает» невесту в доме ее родителей. Крестный отец приносит подарок родителям, и незамужние женщины деревни собираются петь песни, когда невеста покидает родительский дом. Деревенские мальчишки направляются в дом жениха. Жених начинает свое путешествие от родительского дома к родительскому дому невесты, где они ненадолго встречаются и отправляются в деревенский зал для церемоний на свадьбу.Все это сопровождается пирожными, рачиу, (или палинкой, традиционным сливовым бренди) музыкой и танцами. После свадьбы в сельской ратуше устраивают грандиозное застолье и танцы. У нас был бал на свадьбе. Молодежь из деревни была отличными хозяевами, которые приглашали нас танцевать и выступали в качестве наших учителей танцев. Посмотрите видео в этой статье, чтобы увидеть свадебный клип. В деревне Сибиэль также находится крупнейший в Трансильвании музей икон, расписанных из стекла, религиозные иконы, написанные на стекле, — очень старая румынская традиция.

4. Традиционное платье

Цвета, материалы и узоры, используемые для изготовления традиционной одежды, различаются в зависимости от того, где вы живете в Румынии. Нередко можно было увидеть людей в традиционной одежде в сельской местности. Мы также видели людей в традиционной одежде в Бухаресте, но она казалась больше для особого случая или праздника. Как вы можете видеть на некоторых из этих фотографий, традиционная одежда сильно различается.

5. Вышивка

Текстиль Румынии украшен вышивкой.Некоторые из них очень нарядные и нежные. Узоры, цвета и материалы обозначают вашу страну в Румынии. Итак, румыны могут сказать, где они живут, по одежде, которую вы носите. Узоры рассказывают историю и являются символами местности. Многие передаются из поколения в поколение. Многие из тех же узоров встречаются в глиняной посуде и крашенных яйцах (см. Ниже). На создание красивой куртки, изображенной здесь, у владельца ушло несколько месяцев.

6. Вышивка бисером

Подобно замысловатой вышивке на одежде и предметах домашнего обихода, замысловатая вышивка бисером — еще одно традиционное румынское ремесло.Вы можете найти и приобрести замысловатые украшения из бисера и ремни ручной работы за небольшую часть стоимости, которую мы видели в других странах мира. Некоторые узоры вышивки бисером такие же, как на одежде, керамике, крашеных яйцах и даже в традиционных домах.

ПЛАНИРОВАНИЕ ПРЕДСТОЯЩЕГО

УЖИН ?

Получите БЕСПЛАТНО копию ИТАЛЬЯНСКОГО

УЖИННОЕ МЕНЮ , в комплекте с рецептами!

7.Крашеные яйца

Яйца с искусной краской — традиция в Восточной Европе, в том числе в Румынии. Мы пошли в два музея с крашеными яйцами, один в Ваме и один в Чоканешти, городе, упомянутом ниже о расписных домах. (Оба в районе Буковины). В музее Вамы хранится большая коллекция расписных и украшенных яиц со всего мира. И не только куриные, но и страусиные, гусиные, эму, перепелиные и любые другие яйца, которые вы можете назвать. Окрашенные яйца — это настоящие яйца, опорожненные, а затем окрашенные.Традиция началась с пасхального украшения яиц. (И я уверен, что именно здесь остальной мир адаптировал эту традицию, даже не зная ее происхождения.) Цвета имеют значение: красный символизирует любовь, черный вечность, зеленый — природу, желтый — молодость и сельское хозяйство, синий — здоровье. . Крест и звезда — традиционные мотивы. Дизайн «расписан» пчелиным воском. Наблюдать, как женщина создает узор, удивительно, насколько устойчива ее рука и как быстро она работает. Выкройка делается свободной рукой, сначала на яйце она не рисуется.Яйца можно купить, и они менее нежные, чем кажутся. Вы можете перевезти один дом, не сломав его.

8. Традиционные дома

Чоканешти — небольшой живописный городок, известный своими расписными домами. Он получил награды в 2014 и 2016 годах как лучший культурный город Румынии. Он даже вошел в список 10 самых ярких городов Европы Lonely Planets. Дома должны быть окрашены в традиционные цвета и мотивы. И да, это те же самые мотивы, которые вы видите на яйцах, текстиле и керамике в этом районе.Город хорош для прогулок и фотографирования. У каждого дома свои выкройки. Даже водосточные трубы — произведение искусства! Здесь также есть небольшой этнографический музей, где вы можете увидеть красивые расписные яйца из этой деревни и которой известен регион Буковины. И хотя Чоканешти известен своими расписными домами, по всей Румынии на эти дома стоит взглянуть. Когда вы едете по сельской местности, архитектура и цвета меняются. Некоторые из них двухэтажные, с помещением для животных и хранилищем сена под семейным домом.У одних во дворе есть колодцы, у кого-то стога во дворе, у кого-то есть подъезды, у кого-то нет. Некоторые из них больше похожи на альпийские, некоторые даже имеют крыши в виде каркаса. Я призываю вас обратить внимание на архитектуру домов, путешествуя по сельской местности. Мы нашли это увлекательным.

9. Традиционная еда

Румыны едят много мяса и пьют много вина. Обычны большие собрания с большим количеством еды и вина. Еда — это социальный повод. И хотя вы можете найти рестораны, где подают не румынскую кухню, особенно в Бухаресте, посещение традиционного ресторана с музыкой и танцами — отличная возможность.В 2019 году Сибиу, один из европейских гастрономических регионов, будет отмечать местные блюда региона. Фестивали, рынки с участием многих местных производителей и ресторанов станут частью празднования. Популярная традиционная румынская кухня включает в себя: поленту, трансильванский гуляш, телятину и свинину, а также капусту, утку и свиную рульку. В Бухаресте ознакомьтесь с нашим списком мест, где можно попробовать румынское вино и найти традиционные румынские блюда, и есть несколько предложений по гастрономическим турам, чтобы понять истории, лежащие в основе этой еды. Мы путешествовали по Румынии в рамках #ExperienceRomania, тура, организованного для представителей СМИ группой увлеченных волонтеров, работающих над повышением осведомленности о Румынии и продвижением туризма в стране.

Знакомство с традиционными румынскими народными танцами.

Каждый вечер на румынском телевидении можно найти хотя бы одно шоу или программу, посвященную традиционной народной музыке или танцам. Музыка и танец, как и туика и христианство, настолько глубоко вплетены в румынскую культуру, что даже коммунизм не мог ее подавить.

Макс хотел узнать больше о румынских танцах, поэтому сегодня мы сосредоточили наши исследования на этой теме. hora — отправная точка всех традиционных румынских танцев. Он собирает всех в большой замкнутый круг, где танцоры держатся за руки, и круг вращается, обычно против часовой стрелки, когда каждый участник выполняет последовательность из трех шагов вперед и одного шага назад. Танец обычно сопровождается музыкальными инструментами, такими как тарелка, аккордеон, скрипка, альт, контрабас, саксофон, труба или даже панфлейта.

Есть много разных видов хора, которые нужно танцевать, в зависимости от региона, времени года и случая. Все, что вам нужно, это несколько желающих танцоров и хороший повод отпраздновать жизнь (т. Е. Вы живы — это хорошо). Макс любил смотреть видео и отмечать различия в шагах и рисунках каждого хора.

• Научитесь танцевать румынскую хору с помощью простых пошаговых инструкций.
• Часы Hora fetelor, или «Гора девушки» в исполнении румынского фольклорного ансамбля.
• Посмотрите Hora de la Sud, или «хору с юга», в исполнении ансамбля Fluieras Dance.
• Наслаждайтесь просмотром свадебной хоры в Молдавии в исполнении счастливых джентльменов. Тогда посмотрите эту смешанную свадебную хору из Буковины. Хорошая вещь.
• Прочтите слова Hora Unirii, праздничной песни Hora, написанной в честь объединения румынской нации в 1856 году.
• Узнайте о Hora Bucuriei, или Hora of Joy, праздничной хоре, которую исполняли, когда Румыния была принята в ЕС в 2007 году.
• Разве не было бы круто, если бы в американских школах преподавали народные танцы?

sirba (или Sârba) — румынский танец, который обычно исполняется в 2/2 или 2/4 раза. Его можно танцевать в кругу, линейке или парах, и он был исторически популярен не только среди румын, но также среди украинцев, венгров, восточноевропейских евреев и поляков Татр. Она динамична, и в мелодии обычно подчеркиваются тройки. Больше сирб и сирба-измов для изучения:

• Посмотрите Sirba de nunta, или «свадебную сирбу» в традиционном народном костюме с обычными призывами и ответами.
• Посмотрите на Сирбу из Олтении или, по крайней мере, на танец людей с олтенскими корнями.
• Слушайте флейту на дине сирба или соло сирба на флейте.
• Еще лучше послушайте сирбу ла чимпой или сирбу, исполняемую на традиционной румынской волынке.

Если вы исследуете корни kletzmer, вы обнаружите, что этот живой и красивый музыкальный жанр имеет общие черты с румынскими народными танцами и мелодиями. Согласно Википедии:

Румынское влияние кажется самым сильным и устойчивым, помимо всех музыкальных стилей, которые повлияли на традиционных клезмерских музыкантов.Традиционная румынская музыка была услышана, адаптирована и адаптирована клезмерскими музыкантами. Этот факт отражен в танцевальных формах, встречающихся во всем сохранившемся клезмерском музыкальном репертуаре (например, хорас, дойнас, сирбас, булгары и т.

No related posts.