Спортивные тренировки: основные рекомендации и приятные бонусы

Эффективные фитнес-тренировки. Как улучшить спортивные результаты?

Дефицит минеральных веществ в организме может привести к переутомлению и снижению активности.

Подробнее…

Для того чтобы результаты анализов были максимально достоверными, необходимо правильно подготовиться к их сдаче.

Как подготовиться?

Тем, кто привык к активному образу жизни, занимается спортом и следит за своим весом, знакома ситуация, когда даже при самых интенсивных тренировках поставленная фитнес-цель оказывается недостижимой. Причин тому может быть множество. Одна из них — дисбаланс минеральных веществ в организме.

Здоровый образ жизни становится все популярнее, а вместе с тем растет и число фитнес-клубов и спортивных площадок. Уже не только профессиональные спортсмены решаются пробежать полноценный марафон или показывают настоящие чудеса силы, выносливости и гибкости, но и обычные люди разного возраста бьют рекорды и добиваются ошеломительных фитнес-результатов. Однако будь то йога, бодибилдинг, экстрим, бег или другое спортивное направление, есть нечто, что объединяет их: каждый тренирующийся хочет добиться поставленной цели и делает все возможное, чтобы занятия были эффективными. Что же может мешать достижению результата?

Что мешает современному спортсмену и как сделать тренировку более эффективной

Вот лишь несколько причин, которые снижают эффективность занятий и мешают на пути достижения поставленных целей:

• Отсутствие программы. Отсутствие грамотного режима тренировок может свести все усилия на нет. Например, если вы занимаетесь нерегулярно (всего лишь один раз в неделю (даже по многу часов) или пропускаете тренировки), вы каждый раз будете возвращаться к тому, с чего начали. Для достижения цели необходимо составить программу, разбить ее на этапы и обязательно следовать плану. Естественно, план можно корректировать, увеличивая или снижая нагрузку, но регулярность — главное правило любых тренировок.
• Отсутствие тренера. Обратитесь к профессионалу, который поможет вам составить программу с учетом вашего состояния здоровья, уровня физической подготовки и возраста. Такая программа — это уже половина вашего успеха. Кроме того, тренер станет для вас хорошей мотивацией к занятиям: с ним вы не сможете филонить, пропускать тренировки или жаловаться, что ничего не получается. Он зарядит, вдохновит и в нужный момент побудит вас не сдаваться.
• Ошибки техники. Это еще одна причина, по которой вы можете не добиться результата. И еще один повод найти хорошего фитнес-тренера. Причем отсутствие результата — это только полбеды. Если вы неправильно выполняете упражнения или даете некорректную нагрузку, вы рискуете получить травму и сойти на полпути к достижению цели.
• Перетренированность. Это настоящий бич многих влюбленных в фитнес людей. Их не нужно заставлять ходить на тренировки и выкладываться по максимуму, они готовы практически жить в тренажерном зале и отвлекаться разве что на сон и еду. Однако слишком высокая интенсивность занятий не приносит результата, а, наоборот, приводит к ненужному вам переутомлению и усталости. Повышенная же нагрузка к тому же увеличивает риск получения травм.
• Недостаток полезных элементов. Невозможно добиться результатов на тренировках, если вы продолжаете питаться, как раньше. Это касается и тех людей, которые пришли в спортзал ради красивого подтянутого тела, и спортсменов, которым важна скорость, сила и выносливость.

Следите, чтобы ваше питание было сбалансированным, не забывайте о микроэлементах и витаминах, необходимых для нормального метаболизма. При активных занятиях спортом их стоит принимать в виде добавок.

Роль микроэлементов в организме человека при занятиях спортом

Многие знают, что при недостатке витаминов снижается сопротивляемость болезням, появляется усталость, нет сил не то что на тренировки, но и вообще на повседневные дела. При активном образе жизни важен регулярный прием витаминов, это общеизвестно. Однако микро- и макроэлементы также играют важную роль при занятиях спортом. Ведь именно они:

• влияют на ускорение обмена веществ;
• принимают участие в образовании кровяных телец и свертываемости крови;
• отвечают за плотность костной ткани;
• участвуют в процессе сокращения мышц;
• влияют на работу сердечно-сосудистой системы.

То есть именно микро- и макроэлементы участвуют в жизненно важных процессах и оказывают влияние на изменения, происходящие в организме во время тренировок. При их недостатке вы не только не добьетесь нужных результатов, но и можете нанести вред организму.

Поэтому так важно вовремя определить, достаточно ли микро- и макроэлементов, и восполнить их дефицит. Самый простой способ — перед началом серии тренировок (или уже во время) сдать анализ на микроэлементы.

Что дает спортсмену анализ на микроэлементы

Профессиональные спортсмены знают: для роста мышц и усиления метаболизма необходимо принимать в достаточном количестве препараты калия и магния. Однако использовать простейшие формулы приема этих микроэлементов, да еще «не глядя», довольно опрометчиво. Если вы хотите добиться серьезных результатов, необходимо подойти к вопросу основательно, держа руку на пульсе не только в прямом смысле. Ведь метаболизм держится и на многих других биологически активных веществах, а нарушить баланс проще, чем восстановить.

Повышение качества тренировочного процесса

Сдав анализы на микроэлементы, вы сможете вовремя определить недостаток нужных веществ и восполнить их. Так вы поддержите ваш организм, поможете ему эффективнее решать поставленные задачи. Качество тренировочного процесса при этом значительно возрастает, ведь и рост мышц, и развитие выносливости — это сложные биохимические процессы, которых мы не видим, но которые во многом зависят в том числе и от достаточного количества микроэлементов.

Разработка индивидуального режима питания

Анализы также помогут составить более правильный режим питания, подходящий именно вам. Зная, в каких элементах особенно нуждается ваш организм, вы сможете подобрать необходимые продукты и тем самым повлиять на рост фитнес-результатов.

Ускорение восстановления организма

Если все элементы в норме, организм работает как часы. Он проще справляется с высокой нагрузкой и быстрее восстанавливается. А не это ли главное, когда вы готовитесь к соревнованиям и уже стоите на пороге личного рекорда?

Снижение риска получения травм и эффективное восстановление после полученных травм

Травмы бывают не только из-за несоблюдения правил безопасности и нарушения техники выполнения. Повышенная спортивная нагрузка сама по себе может привести к дефициту тех или иных веществ, из-за чего кости становятся более ломкими, и в целом снижается сопротивляемость различным заболеваниям. Восполнение недостатка элементов снижает риск получения травм и ускоряет восстановление.

Решение проблем со здоровьем и профессиональным ростом в спорте

К сожалению, поговорка «Физкультура лечит, а профессиональный спорт калечит» верна и для тех людей, кто усиленно тренируется в фитнес-зале для достижения каких-то ощутимых результатов. А потому именно грамотный подход к своему здоровью поможет организму справиться с возможными недугами, повысит иммунитет и позволит расти дальше.

Проблема может состоять еще и в том, что последствия недостатка важных элементов при активных тренировках могут давать о себе знать не сразу. Поэтому, даже если вам кажется, что все в норме, лучше в обязательном порядке сдать анализы. Так вы получите больше возможностей для корректировки своей тренировочной программы, сделаете организм более здоровым и сильным и быстрее добьетесь поставленных целей!

Как организовать дома спортивные тренировки — Российская газета

Профессиональным спортсменам гораздо легче организовать домашнюю тренировку во время самоизоляции, чем, к примеру, любителям, привыкшим к контролю со стороны фитнес-инструктора, и тем более людям, никогда не делавшим утреннюю зарядку. Благодаря различным соцсетям наши чемпионы постоянно пытаются вдохновить своих поклонников и подписчиков на регулярные занятия. Но одно дело посмотреть за 40-минутной тренировкой, прокрученной в ускоренном режиме, и в очередной раз восхититься чужой прекрасной формой, а другое — позаниматься вместе со своим кумиром, как с личным тренером.

Такую возможность предоставила, к примеру, Федерация бокса России, которая выпустила уже несколько серий цикла обучающих видео «Тренируйся дома». Их можно найти на YouTube. Отличные уроки записали с серебряным призером Олимпийских игр-2012, двукратной чемпионкой мира по боксу, чемпионкой мира среди профессионалов по версии IBA Софьей Очигавой. Наверное, секрет в том, что во время паузы в профессиональной карьере Софья готовила юных боксеров.

Более продвинутых пользователей Очигава научит азам бокса, покажет технику ударов. Но начинается все с разминки. Оказывается, прыгать со скакалкой тоже нужно с умом. Итак, повторяем за Софьей.

«Перед тем как начать прыгать, предлагаю подготовить ноги, — объясняет Очигава. — Сначала разминаем голеностоп: по 4 вращения в одну и другую стороны. Так по 2 повторения. Затем выполняем перекаты с носка на пятку. 10 повторений. Можно немного походить на носках вперед-назад. То же самое делаем на пятках, а также на внешней и внутренней сторонах стопы.

Скакалка лежит на полу. Поднимаемся на носки, делаем два шага вперед, переступая скакалку, два назад. На пятки не наступаем. Добавляем движение в стороны. Пробуем то же самое, но выполняем прыжки одновременно двумя ногами вперед-назад и в стороны. Еще раз подчеркну, важно при прыжках не наступать на пятки, амортизировать за счет движения носками вверх-вниз. Начинаем прыгать со скакалкой. Еще один важный момент — не поднимаем руки вверх, а работаем за счет вращения кисти. Стараемся пропрыгать три минуты. Можно прыгать двумя ногами одновременно или попеременно два раза на одной, два на другой. Выбираем любой темп. Если сбились, просто продолжаем работать дальше.

Чтобы разнообразить упражнение, можно чуть выше поднимать колени или крутить скакалку назад. Если чувствуете усталость, сложите скакалку пополам, возьмите в одну руку и поделаете «восьмерку», чтобы восстановить дыхание. Главное — не ударить себя скакалкой».

Правительство Московской области запустило проект «Живу спортом дома». За первую неделю участниками онлайн-тренировок стали более 25 тысяч человек. Любой желающий может поучаствовать в модных нынче челленджах, выложив видео своей домашней тренировки, или присоединиться к занятию под руководством известных спортсменов.

В роли инструктора себя уже попробовал олимпийский чемпион Сочи-2014, призер чемпионатов мира по лыжным гонкам Александр Легков. Он подошел к занятию креативно. На своем примере показал, чем можно заменить профессиональный инвентарь. Вместо гимнастического мяча или фитбола Александр использовал обычную пятилитровую бутылку с водой.

«В связи со сложной ситуацией в мире, когда в воздухе летает коронавирус и многие сидят дома, но хотят заниматься и тренироваться, предлагаю сделать комплекс упражнений, который лыжники выполняют каждый день при подготовке к сезону. Но он подойдет и для любителей. Это очень простой комплекс. Нужен всего лишь коврик и мяч. Если нет мяча, то используйте пятилитровую бутылку воды и сделайте крутые упражнения на прокачку микромышц, чтобы потом весь день чувствовать себя бодрыми и веселыми.

Комплекс рассчитан на 20 минут. Каждое упражнение необходимо выполнять одну минуту 15 секунд. Затем берем 15 секунд на отдых и переходим к следующему упражнению. Их много. Покажу то, что делаю каждый день на протяжении лет десяти. Итак, прокачиваем пресс. Ложимся на коврик. Ноги полусогнуты в коленях, руки за головой, локти разведены. Поднимаемся не до конца вверх и опускаемся не до конца вниз. Пресс не расслабляем. Он всегда в напряжении. Второй вариант. Остаемся на спине. Руки на поясе. Приподнимаем ноги и поочередно подтягиваем колени к себе. Здесь главное не отрывать поясницу от пола. Во время выполнения можно подстраховаться и проверить, чтобы ладони не проходили под поясницей. Чтобы облегчить себе задачу, можно поднять ноги повыше.

Теперь упражнение с баклажкой воды. Поднимаем ноги и немного сгибаем их. На вытянутых руках держим бутылку и, как в первом упражнении, поднимаем корпус как можно выше и не до конца опускаемся вниз».

Центр физической культуры и спорта САО г. Москвы

Приветствую Вас, Гость · RSS

22 Апреля 2021, 22:31:37

---

Уважаемые жители Северного административного округа! 53

В период реализации мер по предупреждению распространения коронавирусной инфекции Департамент спорта города Москвы реализует комплекс мер, направленных на организацию занятий физической культурой и спортом в домашних условиях.

В рамках Регионального проекта «Спорт — норма жизни», ГБУ «ЦФКиС САО г. Москвы» Москомспорта организует проведение мероприятий и занятий по физической культуре и спорту в режиме онлайн. Вашему вниманию будут представлены дистанционные тренировки и ссылки на различные комплексы упражнений.

Перед началом онлайн занятий не забудьте ознакомиться с ПРАВИЛАМИ ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ при проведении занятий в домашних условиях.

#ЦФКСАО #Москомспорт #Территорияспорта #Московскийспорт #Чемпионскаязарядка #ЦФКиССАО

---

► Расписание дистанционных занятий сотрудников ГБУ «ЦФКиС САО г. Москвы» Москомспорта

---

Различные комплексы упражнений от инструкторов по спорту ГБУ «ЦФКиС САО г. Москвы» Москомспорта Вы можете посмотреть на каналах: 
— YouTube ГБУ «ЦФКиС САО г. Москвы» Москомспорта: https://www.youtube.com/channel/UCY4hvdtYzWA7uHfGeW9hNcw/videos
— YouTube Спортивный комплекс «Речной»: https://www.youtube.com/channel/UC1oDGPL5KrZwLZ4kSrwnAcw/videos?view=0&sort=dd&shelf_id=1

Методические рекомендации от инструкторов по спорту ГБУ «ЦФКиС САО г. Москвы» Москомспорта:
https://yadi.sk/d/TP8FnSo135L51g

Видео упражнений и тренировок от жителей Северного административного округа города Москвы и не только, находятся на страницах:
— в группе Facebook ГБУ «ЦФКиС САО г. Москвы» Москомспорта: https://www.facebook.com/sportsao/
— в группе ВКонтакте ГБУ «ЦФКиС САО г. Москвы» Москомспорта: https://vk.com/sportsao 
— в группе ВКонтакте Спортивный комплекс «Речной»: https://vk.com/sc_rechnoy

В этом разделе сайта представляем Вашему вниманию видеотренировки от инструкторов ГБУ «ЦФКиС САО г. Москвы» Москомспорта:

страница: 1, 2, … 9

 

   Упражнения на позвоночник

Комплекс упражнений для шейного и грудного отдела позвоночника от инструктора по спорту Светланы Леонидовны Воробьевой.
 

 

 

   

Упражнения на ноги

Комплекс упражнений на ноги от инструктора по спорту Светланы Леонидовны Воробьевой.
 

 

 

   Разминаем все группы мышц

Комплекс упражнений направленный на разминку всех групп мышц в домашних условиях от инструктора по спорту отдела координации и методического сопровождения деятельности спортивных клубов и секций Мыздрикова Александра.
 

 

 

   Суставная разминка

Комплекс упражнений на суставную разминку в домашних условиях от инструктора по спорту отдела координации и методического сопровождения деятельности спортивных клубов и секций Мыздрикова Александра.
 

 

 

   Разминка кистей рук

Комплекс упражнений для разминки кистей рук в домашних условиях от инструктора по спорту отдела координации и методического сопровождения деятельности спортивных клубов и секций Мыздрикова Александра.
 

 

 

   Суставная гимнастика с приседаниями

Продолжаем занятия на свежем воздухе. Комплекс упражнений на суставы от инструктора по спорту отдела координации и методического сопровождения деятельности спортивных клубов и секций Кузнецовой Ирины.
 

 

 

   Упражнения на руки

Продолжаем занятия на свежем воздухе. Комплекс упражнений на руки от инструктора по спорту отдела координации и методического сопровождения деятельности спортивных клубов и секций

Кузнецовой Ирины.
 

 

 

   Упражнения на растяжку

Комплекс упражнений на растяжку от инструктора по спорту Светланы Леонидовны Воробьевой.
 

 

 

   ОФП на свежем воздухе

Общая физическая подготовка на свежем воздухе от инструктора по АФК отдела адаптивной физической культуры

Тафичук Оксаны.
 

 

 

   Упражнения на все группы мышц

Комплекс упражнений на все группы мышц от инструктора по спорту Светланы Леонидовны Воробьевой.
 

 

 

   Дыхательные упражнения по Стрельниковой. Часть 2

Продолжаем комплекс дыхательных упражнений по системе Стрельниковой от инструктора по спорту отдела координации и методического сопровождения деятельности спортивных клубов и секций

Кузнецовой Ирины.
 

 

 

   Дыхательные упражнения по Стрельниковой

Комплекс дыхательных упражнений по системе Стрельниковой. Восьмерки от инструктора по спорту отдела координации и методического сопровождения деятельности спортивных клубов и секций Кузнецовой Ирины.
 

 

 

   Упражнение «Кобра» для лиц с ОВЗ

Упражнение «Кобра» для лиц с ограниченными возможностями здоровья от инструктора по АФК отдела адаптивной физической культуры Тафичук Оксаны.
 

 

 

   Упражнения для позвоночника

Комплекс упражнений для позвоночника от инструктора по спорту Светланы Леонидовны Воробьевой.
 

 

 

   ОФП для лиц старшего возраста

Комплекс упражнений направленный на опорно-двигательный аппарат

от инструктора по АФК отдела адаптивной физической культуры Тафичук Оксаны.
 

 

 

   Дартс. Тренировка для лиц с ОВЗ

Тренировка по дартс. Упражнение «Большой раунд» от инструктора по АФК отдела адаптивной физической культуры Тафичук Оксаны.
 

 

 

   Упражнения для увеличения эластичности связок

Комплекс упражнений для увеличения эластичности связок, полезные для позвоночника

от инструктора по спорту Светланы Леонидовны Воробьевой.
 

 

 

   Суставная гимнастика

Суставная гимнастика. Комплекс упражнений в домашних условиях от инструктора по спорту отдела координации и методического сопровождения деятельности спортивных клубов и секций Мыздрикова Александра.
 

 

 

   Разминаем кисти рук

Комплекс упражнений на кисти рук в домашних условиях от инструктора по спорту отдела координации и методического сопровождения деятельности спортивных клубов и секций Мыздрикова Александра.
 

 

 

   Упражнения на позвоночник

Комплекс упражнений для грудного отдела позвоночника от инструктора по спорту Светланы Леонидовны Воробьевой.
 

 

 

   Приседания

Продолжаем тренировки в домашних условиях. Приседания от инструктора по спорту отдела координации и методического сопровождения деятельности спортивных клубов и секций Кузнецовой Ирины.
 

 

 

   Упражнения на мышцы живота

Комплекс упражнений на косые мышцы живота от инструктора по спорту отдела координации и методического сопровождения деятельности спортивных клубов и секций Кузнецовой Ирины.
 

 

 

   Общая физическая подготовка

Общая физическая подготовка от инструктора по спорту Светланы Леонидовны Воробьевой.
 

 

 

   Ходьба в домашних условиях. Часть 2

Продолжаем комплекс упражнений в домашних условиях. Ходьба от инструктора по спорту отдела координации и методического сопровождения деятельности спортивных клубов и секций Мыздрикова Александра.
 

 

 

   Ходьба в домашних условиях. Часть 1

Комплекс упражнений в домашних условиях. Ходьба от инструктора по спорту отдела координации и методического сопровождения деятельности спортивных клубов и секций Мыздрикова Александра.
 

 

 

   Скандинавская ходьба. Разминка

Продолжаем занятия на свежем воздухе. Разминка перед скандинавской ходьбой от инструктора по спорту отдела координации и методического сопровождения деятельности спортивных клубов и секций Кузнецовой Ирины.
 

 

 

   Занятия на свежем воздухе. Разминка.

Продолжаем занятия на свежем воздухе. Разминка от инструктора по спорту отдела координации и методического сопровождения деятельности спортивных клубов и секций Кузнецовой Ирины.
 

 

 

   Бочча. Тренировка для лиц с ОВЗ

Занятия по паралимпийскому виду спорта Бочча от инструктора по АФК отдела адаптивной физической культуры Тафичук Оксаны.
 

 

 

   ОФП. Разминка перед соревнованиями

Разминка перед соревнованиями от инструктора по АФК отдела адаптивной физической культуры Тафичук Оксаны.
 

 

 

   Комплекс упражнений ОФП с палкой

Комплекс упражнений общей физической подготовки с палкой от инструктора по спорту Новиковой Людмилы.
 

 

 

   Комплекс упражнений на мышцы ног

Комплекс упражнений на мышцы ног от инструктора по спорту Новиковой Людмилы.
 

 

 

   Ходьба в домашних условиях. Часть 2

Продолжаем упражнения на ходьбу в домашних условиях от инструктора по спорту отдела координации и методического сопровождения деятельности спортивных клубов и секций Мыздрикова Александра.
 

 

 

   Ходьба в домашних условиях

Ходьба в домашних условиях от инструктора по спорту отдела координации и методического сопровождения деятельности спортивных клубов и секций Мыздрикова Александра.
 

 

 

   Упражнения на ноги

Продолжаем занятия на свежем воздухе. Комплекс упражнений на ноги от инструктора по спорту отдела координации и методического сопровождения деятельности спортивных клубов и секций Кузнецовой Ирины.
 

 

 

   Высокоинтенсивная тренировка

Продолжаем занятия на свежем воздухе. Высокоинтенсивная тренировка от инструктора по спорту отдела координации и методического сопровождения деятельности спортивных клубов и секций Кузнецовой Ирины.
 

 

 

   Суставная гимнастика

Комплекс упражнений на суставы от инструктора по спорту отдела координации и методического сопровождения деятельности спортивных клубов и секций Канчука Андрея.
 

 

 

   Скандинавская ходьба. Разминка

Разминка перед скандинавской ходьбой от инструктора по спорту отдела координации и методического сопровождения деятельности спортивных клубов и секций Кузнецова Александра.
 

 

 

   Упражнения с палкой

Комплекс упражнений с палкой от инструктора по спорту отдела координации и методического сопровождения деятельности спортивных клубов и секций Канчука Андрея.
 

 

 

   Упражнения на плечевые суставы и развитие мышц спины. Часть 2

Продолжаем комплекс упражнений на плечевые суставы и развитие мышц спины в домашних условиях от инструктора по спорту отдела координации и методического сопровождения деятельности спортивных клубов и секций Мыздрикова Александра.
 

 

 

   Упражнения на плечевые суставы и развитие мышц спины

Комплекс упражнений на плечевые суставы и развитие мышц спины в домашних условиях от инструктора по спорту отдела координации и методического сопровождения деятельности спортивных клубов и секций Мыздрикова Александра.
 

 

 

   Дыхательная гимнастика

Комплекс дыхательной гимнастики от инструктора по спорту Новиковой Людмилы.
 

 

 

   Упражнения с гантелями

Комплекс упражнений с гантелями от инструктора по спорту Новиковой Людмилы.
 

 

 

   Упражнения на талию

Продолжаем занятия на свежем воздухе. Комплекс упражнений на талию от инструктора по спорту отдела координации и методического сопровождения деятельности спортивных клубов и секций Кузнецовой Ирины.
 

 

 

   Профилактика остеохондроза

Продолжаем занятия на свежем воздухе. Профилактика остеохондроза от инструктора по спорту отдела координации и методического сопровождения деятельности спортивных клубов и секций Кузнецовой Ирины.
 

 

 

   Упражнения на все тело

Комплекс упражнений на все тело от инструктора по спорту отдела координации и методического сопровождения деятельности спортивных клубов и секций Канчука Андрея.
 

 

 

   Упражнения для верхней части тела

Комплекс упражнений для верхней части тела от инструктора по спорту отдела координации и методического сопровождения деятельности спортивных клубов и секций Канчука Андрея.
 

 

 

   Упражнения на гимнастическом коврике. Часть 2

Продолжаем комплекс упражнений на гимнастическом коврике в домашних условиях от инструктора по спорту отдела координации и методического сопровождения деятельности спортивных клубов и секций Мыздрикова Александра.
 

 

 

   Упражнения на гимнастическом коврике. Часть 1

Комплекс упражнений на гимнастическом коврике в домашних условиях от инструктора по спорту отдела координации и методического сопровождения деятельности спортивных клубов и секций Мыздрикова Александра.
 

 

 

   Упражнения на руки

Продолжаем занятия на свежем воздухе. Комплекс упражнений на руки от инструктора по спорту отдела координации и методического сопровождения деятельности спортивных клубов и секций Кузнецовой Ирины.
 

 

 

   Суставная гимнастика с приседаниями

Продолжаем занятия на свежем воздухе. Суставная гимнастика с приседаниями от инструктора по спорту отдела координации и методического сопровождения деятельности спортивных клубов и секций Кузнецовой Ирины.
 

 

 

   Упражнения на растяжку

Комплекс упражнений на растяжку от инструктора по спорту отдела координации и методического сопровождения деятельности спортивных клубов и секций Канчука Андрея.
 

 

 

   Упражнения с палкой

Комплекс упражнений с палкой от инструктора по спорту отдела координации и методического сопровождения деятельности спортивных клубов и секций Канчука Андрея.
 

 

 

   Заминка после тренировки. Часть 2

Продолжаем занятия на свежем воздухе. Часть 2. Заминка после тренировки от инструктора по спорту отдела координации и методического сопровождения деятельности спортивных клубов и секций Кузнецовой Ирины.
 

страница: 1, 2, … 9

Совместные тренировки с ребенком. Это прикольно, удобно и это правильно!

В наш век технического прогресса все мы ощущаем дефицит полноценного общения. Особенно от этого страдают дети, которые в силу занятости родителей, все свое свободное время проводят с гаджетами. Недостаток родительского внимания сильно влияет на ребенка, а это может отразиться на его будущем. Впрочем, есть прекрасная возможность наладить контакт — совместные тренировки. А бонусом вы получите крепкое здоровье!

Заниматься спортом с ребенком нужно уже с самого раннего возраста. Именно период младенчества создает связь между ребенком и родителями на всю жизнь. Физический контакт во время занятий спортом успокаивает малыша, помогает ему почувствовать себя защищенным. Идеальным в этом возрасте станет, например, совместное плавание. Водные процедуры не только развлекут ребенка, но и настроят на крепкий и здоровый сон.
 

«Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок рос здоровым и спортивным, но жалуется, что детям интересны только телевизор и гаджет. А вы попробуйте предложить ребенку погонять в футбол, сходить на совместную тренировку по боксу или какое-нибудь спортивное состязание, — говорит тренер детского клуба Наталья Анисимова. — Увидите, как у него загорятся глаза! Проблема зачастую не в том, что дети не хотят. А в том, что сами родители не проявляют такой инициативы и не воодушевляют ребенка своим примером».
 
Между тем, совместные занятия спортом в спортивном клубе помогут найти общий язык со своим ребенком даже в сложный подростковый период. Спорт дает возможность участвовать в воспитании своих детей. При совместных тренировках родителя учат своих чад быть трудолюбивыми, решительными. А пример спортивных и сильных родителей укрепит авторитет и даст пример для подражания. Ведь недаром часто цитируют Жозефа Жубера: «Детям нужны не поучения, а примеры». Очередной положительный момент в совместных занятиях спортом заключается в развитии командного духа и воли к победе. Часто дети отказываются даже от любимых секций, если у них нет успехов. Но если идти в клуб всей семьей, то каждый выступает на равных условиях, является членом команды. У всех появляется возможность принять участие, попробовать свои силы, получить удовольствие от движения, от игры, почувствовать сильное плечо родителя даже в самые сложные моменты. Такие спортивные занятия непременно укрепят дух, будут способствовать тренировке воли, а это дает преимущество ребенку в дальнейшей, уже взрослой жизни!
 
Что уж говорить о физическом развитии! Дети, регулярно посещающие спортивные занятия, имеют отличную успеваемость, идут в школу с желанием.
 
Физкультура является отличным решением для профилактики и лечения неврологических заболеваний, заболеваний опорно-двигательного аппарата, физические занятия способствуют правильному развитию суставов и мышц.
 
Счастливая семейная жизнь с детьми включает в себя огромное количество аспектов. Правильное питание, полноценный сон являются жизненно необходимыми факторами. Интеллектуальное развитие и комфортные условия жизни тоже важны. Но именно физическая нагрузка с эмоциональной поддержкой самых близких людей дает наиболее глубокие и светлые воспоминания, которые ребенок проносит через всю жизнь. Будьте рядом, будьте вместе и любите спорт!
 

Материал подготовлен Анисимовой Натальей, инструктором детского клуба ФизКульт Родионова.

«Летний дворовый инструктор»: в августе бесплатные спортивные тренировки будут проходить на 19 площадках Барнаула БАРНАУЛ :: Официальный сайт города

В августе, как и в первые два месяца лета, барнаульцы смогут принять участие в бесплатных занятиях, которые проводятся в рамках городского проекта «Летний дворовый инструктор». Тренировки проходят на улице с дистанцированием участников и их ограниченным количеством в группе. Чтобы поучаствовать в проекте, нужно просто прийти на одну из площадок согласно расписанию занятий.

Так, в Индустриальном районе продолжат работу три тренировочные площадки. В прежнем режиме занятия будут проводиться на стадионе школы по футболу А.Смертина (по понедельникам, средам и четвергам, с 15.30 до 17.30), на баскетбольной площадке по ул. Власихинской, 85 (по понедельникам, средам и пятницам с 16.00 до 18.00).

Изменения в графике ожидаются для спортсменов, которые занимаются на стадионе школы №118 в микрорайоне Новосиликатном. Тренировки с 31 июля по 6 августа будут перенесены на выходные дни и пройдут по дополнительно установленному времени. После 6 августа занятия продолжатся в штатном режиме по понедельникам, средам и пятницам с 19.00 до 21.00. 

В Октябрьском районе в рамках проекта будет работать шесть площадок. Главное направление работы площадки на территории парка ВРЗ по адресу: ул.Воровского, 110, – футбол. Занятия будут проводиться в понедельник, среду и пятницу с 11.00 до 13.00. Также по этому адресу в понедельник, среду и пятницу с 9.00 до 10.00 будут проводиться занятия по гимнастике.

В парке «Изумрудный» (пр-кт Комсомольский, 128) будут проводиться занятия по гимнастике по понедельникам, средам и пятницам с 10.15 до 11.15 и с 20.00 до 21.00. На площадке рядом с домом на ул.Декабристов, 6а будут проводиться тренировки по мини-футболу, баскетболу и настольному теннису. Желающих приглашают по вторникам и четвергам с 13.00 до 15.00, в воскресенье с 18.00 до 20.00.

На новом футбольном поле в сквере «Химиков» (ул.Э.Алексеевой, 10) будут проходить занятия по мини-футболу ежедневно: с понедельника по пятницу с 17.00 до 19.00 и в субботу, воскресенье с 16.00 до 18.00. На стадионе Барнаульского педагогического колледжа по адресу: ул.80 Гвардейской дивизии, 41 будут проводиться тренировки по мини-футболу, волейболу, баскетболу и легкой атлетике. Занятия запланированы в понедельник, среду и пятницу с 17.00 до 18.30.

В Ленинском районе проект «Летний дворовый инструктор» будет работать на трех площадках. На стадионе школы №113 имени Сергея Семенова (ул.Гущина, 158) занятия организуют по понедельникам, средам, пятницам с 10 до 12 часов.

Во вторник, четверг и субботу тренировки пройдут на спортивной площадке п.Научный Городок по адресу: ул.Сибирская, 19, время — с 10 до 12 часов. В селе Гоньба на стадионе школы №97 имени дважды Героя СССР П.А.Плотникова (ул. Советская, 1а) инструктор ждет на тренировки в понедельник, среду и пятницу с 9 до 11 часов. 

В Центральном районе на спортивной площадке ХК «Рубин» (ул.Белинского,9) занятия будут проходить по понедельникам, средам и пятницам с 13.30 до 15.30. 

На спортивных площадках гимназии №27 (пр-кт Красноармейский,62) и школы №24 (ул.Кутузова,18) в эти же дни, но с 17.00 до 19.00 и с 09.00 до 11.00 соответственно. Тренировки на спортивной площадке гимназии №22 (пер.Ядринцева,76) запланированы по вторникам, четвергам, субботам с 18.00 до 20.00.

В Железнодорожном районе комплексная спортивная площадка по ул.Телефонной, 54 будет работать для участников проекта в понедельник, среду и пятницу с 19.00 до 21.00. На спортплощадке гимназии №42 (пр-кт Красноармейский, 133) тренировки пройдут в те же дни, но на час раньше –с 18.00 до 20.00.

На спортивной площадке Алтайского государственного педагогического университета (пр-кт Социалистический, 126) тренер проекта будет ждать барнаульцев по понедельникам, вторникам, средам с 17.30 до 19.30.

Полный график занятий проекта «Летний дворовый инструктор» на август можно посмотреть в разделе «Спортивный календарь» (вкладка «Город сегодня»/«Спорт») официального сайта города.

Спортивные тренировки (конкур)

Политика конфиденциальности

Настоящая Политика конфиденциальности регулирует порядок обработки и использования персональных и иных данных сайтом http://ksk-dm.ru организации Конноспортивный клуб » Дачный манеж» (далее — Администратор).

Передавая Администратору персональные и иные данные посредством Сайта, Пользователь подтверждает свое согласие на использование указанных данных на условиях, изложенных в настоящей Политике конфиденциальности.

Если Пользователь не согласен с условиями настоящей Политики конфиденциальности, он обязан прекратить использование Сайта.

Безусловным акцептом настоящей Политики конфиденциальности является начало использования Сайта Пользователем.

1. ТЕРМИНЫ

1.1. Сайт — сайт, расположенный в сети Интернет по адресу http://ksk-dm.ru

Все исключительные права на Сайт и его отдельные элементы (включая программное обеспечение, дизайн) принадлежат Администратору в полном объеме.

Передача исключительных прав Пользователю не является предметом настоящей Политики конфиденциальности.

1.2. Пользователь — лицо использующее Сайт.

1.3. Законодательство — действующее законодательство Российской Федерации.

1.4. Персональные данные — персональные данные Пользователя, которые Пользователь предоставляет о себе самостоятельно при Регистрации или в процессе использования функционала Сайта.

1.5. Данные — иные данные о Пользователе (не входящие в понятие Персональных данных).

1.6. Регистрация — заполнение Пользователем Регистрационной формы, расположенной на Сайте, путем указания необходимых сведений.

1.7. Регистрационная форма — форма, расположенная на Сайте, которую Пользователь должен заполнить для прохождения Регистрации на Сайте.

1.8. Услуга(и) — услуги, предоставляемые Администратором.

2. СБОР И ОБРАБОТКА ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ

2.1. Администратор собирает и хранит только те Персональные данные, которые необходимы для оказания Услуг Администратору и взаимодействия с Пользователем.

2.2. Персональные данные могут использоваться в следующих целях:

• 2.2.1 Оказание Услуг Пользователю;

• 2.2.2 Идентификация Пользователя;

• 2.2.3 Взаимодействие с Пользователем;

• 2.2.4 Направление Пользователю рекламных материалов, информации и запросов;

• 2.2.5 Проведение статистических и иных исследований;

• 2.2.6 Обработка платежей Пользователя;

2.3. Администратор в том числе обрабатывает следующие данные:

• 2.3.1 Фамилия, имя и отчество;

• 2.3.2 Адрес электронной почты; 2.3.3 Номер мобильного телефона;

• 2.3.4 Название компании, должность.

2.4. Пользователю запрещается указывать на Сайте персональные данные третьих лиц.

3. ПОРЯДОК ОБРАБОТКИ ПЕРСОНАЛЬНЫХ И ИНЫХ ДАННЫХ

3.1. Администратор обязуется использовать Персональные данные в соответствии с Федеральным Законом «О персональных данных» № 152-ФЗ от 27 июля 2006 г. и внутренними документами Администратора.

3.2. В отношении Персональных данных и иных Данных Пользователя сохраняется их конфиденциальность, кроме случаев, когда указанные данные являются общедоступными.

3.3. Администратор имеет право сохранять архивную копию Персональных данных и Данных, в том числе после удаления аккаунта Пользователя.

3.4. Администратор имеет право передавать Персональные данные и Данные Пользователя без согласия Пользователя следующим лицам:

• 3.4.1 Государственным органам, в том числе органам дознания и следствия, и органам местного самоуправления по их мотивированному запросу;

3.5. Администратор имеет право передавать Персональные данные и Данные третьим лицам, не указанным в п. 3.4. настоящей Политики конфиденциальности, в следующих случаях:

• 3.5.1 Пользователь выразил свое согласие на такие действия;

• 3.5.2 Передача необходима в рамках использования Пользователем Сайта или оказания Услуг Пользователю;

3.6. Администратор осуществляет автоматизированную и ручную обработку Персональных данных и Данных.

4. ИЗМЕНЕНИЕ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ

4.1. Пользователь может в любой момент изменить (обновить, дополнить) Персональные данные путем направления письменного заявления Администратору.

4.2. Пользователь в любой момент имеет право удалить Персональные данные.

4.3. Пользователь гарантирует, что все Персональные данные являются актуальными и не относятся к третьим лицам.

5. ЗАЩИТА ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ

5.1. Администратор осуществляет надлежащую защиту Персональных и иных данных в соответствии с Законодательством и принимает необходимые и достаточные организационные и технические меры для защиты Персональных данных.

5.2. Применяемые меры защиты в том числе позволяют защитить Персональные данные от неправомерного или случайного доступа, уничтожения, изменения, копирования, распространения, а также от иных неправомерных действий с ними третьих лиц.

6. ИНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ

6.1. К настоящей Политике конфиденциальности и отношениям между Пользователем и Администратором, возникающим в связи с применением Политики конфиденциальности, подлежит применению право Российской Федерации.

6.2. Все возможные споры, вытекающие из настоящего Соглашения, подлежат разрешению в соответствии с действующим законодательством по месту регистрации Администратора. Перед обращением в суд Пользователь должен соблюсти обязательный досудебный порядок и направить Администратору соответствующую претензию в письменном виде. Срок ответа на претензию составляет 30 (тридцать) рабочих дней.

6.3. Если по тем или иным причинам одно или несколько положений Политики конфиденциальности будут признаны недействительными или не имеющими юридической силы, это не оказывает влияния на действительность или применимость остальных положений Политики конфиденциальности.

6.4. Администратор имеет право в любой момент изменять Политику конфиденциальности (полностью или в части) в одностороннем порядке без предварительного согласования с Пользователем. Все изменения вступают в силу на следующий день после размещения на Сайте.

6.5. Пользователь обязуется самостоятельно следить за изменениями Политики конфиденциальности путем ознакомления с актуальной редакцией.

7. КОНТАКТНАЯ ИНФОРМАЦИЯ Администратора

7.1. Телефон: +7 (930) 807-01-14

7.2. E-mail: [email protected]

7.3. Адрес: Нижегородская область, Вачский район, село Чулково

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ

В течение долгого времени спортивные эксперты, тренеры и опытные спортсмены искали общие правила, которые могли бы помочь им составить эффективную программу спортивной подготовки. В этом смысле основные принципы спортивной тренировки должны выдвинуть на первый план самые существенные аспекты и особенности работы тренера и процесса тренировки. За длительный период развития спорта такие принципы были предложены сначала в Восточной Европе (Матвеев, 1964; Harre, 1973), а позже на Западе (Dick, 1980; Bompa, 1984; Yessis, 1987). С тех пор в спорте произошли большие из менения; в последних публикациях можно найти модифицированные варианты основных принципов спортивной тренировки, отражающие новую реальность современного спорта (Stone et al., 2007; Bompa and Haff, 2009). Тем не менее, последовательные и всеобъем лющие специфические принципы спортивной тренировки необходимы для рациональной практики. Далее представлен и обсуждён современный вариант, охватывающий наиболее популярные представления, почерпнутые из указанных выше публикаций. Важно отме тить, что параграф 5.4 излагает более позднюю версию принципов спортивной тренировки, которая может считаться специализированной и основанной на доказательной базе.

СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ

Современный спорт требует, чтобы спортсмены были приспособлены именно к своему виду и были высоко мотивированы к достижению главной цели долгосрочной подготов ки – спортивного совершенства. Можно выделить, по крайней мере, три аспекта подобной специализации:

• специализация в обществе;
• специализация в пределах различных видов спорта;
• специализация в определённом виде спорта.

Сегодняшнее общество даёт возможности для развития индивидуума в различных сферах. Современный спорт широко признан в мире как важное социальное явление. Это явление существует в рамках высокоспециализированной сферы интересов, правил, норм, знаний и даже терминологии. Все, кто вовлечен в него (и особенно высококвалифициро ванные спортсмены и тренеры), выполняют свои чёткие и очень специфические функ ции. Исторически спорт высоких достижений развился в результате социальной и функ циональной специализации. Фактически он существует как высокоспециализированный раздел сферы человеческого творчества и самосовершенствования.

Разнообразие доступных видов спорта позволяет членам общества выбрать тот,      в котором их личные интересы и амбиции наиболее полно соответствуют их личност ным, физическим и умственным наклонностям. В отличие от обычной физкультуры и ре креационных занятий, где любители занимаются различными видами спорта для разно стороннего развития, спорт более высокого уровня и, особенно, спорт высших достижений требуют концентрации на ограниченных, высокоспециализированных действиях.

На ранних стадиях развития олимпийского спорта атлеты были способны заниматься несколькими видами одновременно. Некоторые из них принимали участие в летних Олим пийских играх как велосипедисты, а на зимних играх – как конькобежцы. Герои 1900–1924 годов выступали в тяжёлой атлетике и борьбе, гребле и лыжном спорте, лёгкой атлетике и спортивных играх. Сегодняшняя ситуация несколько иная. Естественное развитие со ревновательного спорта уничтожило эту универсальность. Уровень мастерства, требуемый для успешного выступления в соревнованиях, стал тем барьером, который могут преодо леть только высокоспециализированные спортсмены.

Третий аспект специализации касается функциональной дифференциации видов спорта и дисциплин в рамках отдельного вида. Это особенно характерно и важно для новичков и молодых спортсменов, которые должны выбрать наиболее подходящую дис циплину, соответствующую их личной предрасположенности. Пример такой специализа ции – сознательный выбор надлежащей легкоатлетической дисциплины: бега, прыжков, метаний и т.д.

ИНДИВИДУАЛИЗАЦИЯ

Каждый спортсмен – личность со своей собственной комбинацией умственных и фи зических способностей, которые определяют развитие и достижения спортсмена. Обя занность тренера состоит в том, чтобы учесть индивидуальные особенности каждого спортсмена. В этом аспекте может использоваться следующая стратегия тренировки:

• признать и усилить индивидуальные достоинства спортсмена – те особенности, которые дают ему/ей преимущества перед другими спортсменами;
• признать и, возможно, компенсировать индивидуальные недостатки – те особен ности спортсмена, которые работают против него/неё по сравнению с другими спортсме нами;
• найти подходящий вид спорта, дисциплину или индивидуальный стиль, в кото ром индивидуальная комбинация достоинств и недостатков спортсмена позволит ему/ей достичь наилучших результатов.

Некоторые психофизиологические характеристики, которые оказывают влияние на индивидуальность спортсменов, представлены в таблице 1.6.

Личностные характеристики, рассмотренные в предыдущей таблице, годятся для лю бого вида спорта. Первые два пункта затрагивают общий психофизиологический потен циал спортсмена. Различия между высоким и низким уровнем ответной реакции сильно влияют на индивидуальность спортсмена; обычно индивидуумы с низкой ответной реак цией не преуспевают в подготовке и не могут достигнуть высокого спортивного результата.

Переносимость высоких рабочих нагрузок значительно варьирует даже среди спортсменов высокого класса; у лучших спортсменов этот уровень не всегда самый высокий. В любом случае от этой характеристики сильно зависят индивидуальные особенности спортсмена и его подготовка.

Мотивация и саморегуляция в значительной степени определяют психологический статус спортсмена и его/её индивидуальный стиль поведения. Однако эти характеристи ки могут быть улучшены: целенаправленно изменены с помощью ментальной тренировки и специально организованной тренировочной программы. Нестабильная и слабая мотива ция на грани низкой саморегуляции определённо может стать непреодолимым барьером на пути к спортивному совершенствованию.

Готовность к сотрудничеству зависит от личного опыта, умственных и психологиче ских особенностей (по типу интро/экстраверсии). Как правило, экстраверты более вни мательны к оценке извне, они более зависимы от социальных факторов и обычно пред почитают командную работу. Интроверты более ориентированы на свой внутренний мир и опыт и предпочитают работать индивидуально. Соответственно спортсмены экстраверты больше стремятся к совместной работе, хотя интроверты могут изменять свое поведение в определённых ситуациях. Безусловно, высокая мотивация и саморегуляция могут увели чить готовность интровертов к сотрудничеству.

ВАРИАТИВНОСТЬ

Разнообразие тренировочных воздействий – требование принципа адаптации. Пра вило аккомодации гласит: чем более привычна тренировочная нагрузка, тем слабее ре акция спортсмена и, следовательно, ниже воздействие, стимулирующее спортивное совершенствование. Даже здравый смысл диктует необходимость большего разнообра зия тренировочного процесса для большей привлекательности программы подготовки. Однако природа современного спорта высших достижений значительно ограничивает разнообразие тренировочных средств. Суть этого ограничения – в специфике трениро вочного эффекта, то есть в особенностях переноса двигательных способностей и техни ческих навыков. Поэтому желательное и такое важное разнообразие подготовки спортс менов должно достигаться в рамках общепринятого спектра средств, форм и методов тренировки.

Способность находить варианты в рамках высокоспециализированной  подготовки – составная часть творческого потенциала тренера. Тем не менее, можно рекомендовать некоторые подходы к созданию подобных разнообразных тренировочных условий (табл. 1.7).

Как уже было упомянуто, обновление упражнений в значительной степени ограничено требованиями специфичности. Тем не менее, развитие силы, скорости и выносливости могут быть целенаправленно акцентированы посредством принятия соответствующих мер. Например, облегчение и упрощение выполнения упражнения даёт возможность перейти на более высокую скорость движения, использование дополнительного сопротивления требует проявления большей силы и т.д. Точно так же модификация тренировочных методов позволяет и концентрироваться на специфической двигательной способности, и предотвращать чрезмерную приспособительную реакцию на очень знакомые упражнения. Для этой цели все компоненты нагрузки могут изменяться: интенсивность (скорость), количество повторений, продолжительность и интервалы отдыха внутри и между сериями упражнений.

Изменение организационных форм дает тренерам дополнительные возможности для обновления их тренировочных программ. Смена состава команды помогает создавать эффект новизны; более опытные спортсмены могут стимулировать активность своих партнёров; при этом уровни концентрации и внимания могут быть повышены. Необычные эмоциональные воздействия способны существенно повлиять на уровни мотивации и усилий. Это достигается за счёт введения соревновательных элементов в однообразную тренировочную практику, выдачи призов за лучшие выступления, приглашения соперников или зрителей для создания эмоционального фона и даже подключения представителей СМИ. Все эти меры особенно уместны в течение соревновательного периода.

Соревнование – обязательная часть подготовки. Её можно разнообразить двумя основными способами: участием в дополнительных видах или дисциплинах и участием в соревнованиях в других видах спорта.

Участие в дополнительных дисциплинах особенно популярно в плавании и лёгкой атлетике; наиболее широко это используется в подготовительном периоде для борьбы с монотонностью общепринятых упражнений и для превращения тренировочной программы в разнообразную и привлекательную.

Участие в соревнованиях в других видах спорта также типично для перерыва между сезонами подготовки и начала подготовительного периода. Это может сочетаться с общеподготовительной  программой и приспосабливаться к индивидуальным нуждам спортсменов.

Другая возможность – использование соревновательных попыток в других видах спорта для определения уровня общей подготовленности. Например, бег на длинные дистанции и бег на лыжах очень популярны среди спортсменов игровиков, представителей единоборств и видов спорта на выносливость. В различных видах спорта широко используются тестирования с элементами тяжёлой атлетики: например приседания, взятие штанги на грудь, жим лёжа и тяга лёжа.

Важно обратить внимание, что применение принципа вариативности может отличаться в зависимости от сложившейся ситуации. Факторы, влияющие на его применение: специфика вида спорта; возраст спортсменов, их пол и опыт; финансовые возможности команды или клуба и другие. Необходимо также принимать во внимание степень риска и факторы надёжности.

ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ НАГРУЗОК

Вообще говоря, тренировочный процесс может быть представлен как последовательность тренировочных нагрузок. Реакция спортсмена на несколько отдельных тренировочных нагрузок определяется следующими факторами:

• влиянием специфической нагрузки;
• взаимодействием этого влияния с влиянием предыдущих нагрузок.

Конечно, оба эти фактора зависят от чувствительности спортсменов к выполняемым рабочим нагрузкам. Что касается систематической тренировки, то следует подчеркнуть, что там нет отдельной нагрузки, которая имела бы отдельное влияние на спортсмена – эта нагрузка всегда накладывается на предыдущие. Соответственно, современный специфический принцип спортивной тренировки постулирует, что каждая нагрузка, выполняемая в серии с другими, взаимодействует с ними. Этот эффект зависит от влияния предыдущих тренировок и условий влияния последующих. Такое взаимодействие нагрузок имеет большое значение и для планирования, и для анализа тренировочного процесса. Возможные типы взаимодействия нагрузок рассмотрены в таблице 1.8.

Важность взаимодействия нагрузок нельзя недооценивать. По сути, этот фактор определяет процесс адаптации в целом и поэтому имеет непосредственное влияние на эффективность подготовки спортсменов. Важность и сложность этой проблемы особенно очевидны для спортсменов высокого класса, которые обычно выполняют 7–11 тренировок в неделю. Это означает, что каждая тренировка накладывается на след, оставшийся от предыдущей нагрузки. Кроме того, даже отдельная тренировочная нагрузка в некоторых видах спорта может повлиять на комбинацию упражнений, выполненных различны ми тренировочными методами. Такая комбинация может использовать положительное взаимодействие различных нагрузок. Иногда при планировании тренировочного процесса этот фактор игнорируется, и отрицательное взаимодействие нагрузок сводит усилия спортсменов на нет. Конечно, механизмы различных взаимодействий нагрузок очень сложны. Однако в целом этот фактор может и должен быть принят во внимание.

ЦИКЛИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ ПРОЦЕССА ТРЕНИРОВКИ

Этот принцип касается периодических циклов в тренировке спортсменов. В течение длительного времени множество компонентов долгосрочного тренировочного процесса повторяются, периодически возвращаясь. Этот порядок компилирования программы тренировки называют периодизацией. По крайней мере, четыре  главные фактора определяют такие периодические изменения в характере и содержании тренировочного процесса.

Циклическая сущность природы. Вызываемые внешними причинами ритмы являются одним из основных принципов органической жизни; времена года меняются так же, как день и ночь, определяя всю биологическую активность. Месяцы и недели легко делят социальную и экономическую жизнь на исторические и традиционные циклы, составляющие жизнь в целом; недельный ритм, включающий дни отдыха, например, постоянен в течение всей жизни человека. В таком случае нет сомнения, что вся биологическая, социальная и производственная деятельность подчинена внешним природным ритмам. Было бы стран но, если бы спорт был исключением.

Адаптация как всеобщий закон. Как уже было отмечено, закон адаптации определяет тренировочный процесс в целом. Следуя этому закону, спортсмены не должны допускать чрезмерную аккомодацию к привычным нагрузкам. Привычное воздействие теряет свою эффективность; чтобы восстановить способность спортсменов к адаптации, необходимо периодически изменять тренировочные программы и режимы выполнения упражнений. Другими словами, слишком стабильные, установившиеся программы ведут спортсменов к срывам адаптации, когда они вынуждены значительно увеличивать объём обычных тренировочных нагрузок, чтобы получить те же самые результаты. С этой точки зрения периодические изменения программы тренировки – требование закона адаптации.

Разделение основных задач. Серьёзная тренировка в любом виде спорта характеризуется сложностью, многообразием и вариативностью; решение основных задач тренировки, связанное с развитием общих и специфических по виду спорта физических качеств, технических и тактических навыков, может требовать чрезмерных объёмов и количества повторений. Очевидно, что все эти задачи должны быть систематизированы и разделены во времени.

Общеизвестно, например, что определённые технические навыки должны базироваться на соответствующем уровне двигательных способностей. Соответственно, некоторая подготовительная работа предшествует приобретению более специфического технического мастерства; соревнование завершает объединение этих процессов и формирует тренировочные циклы. Периодическое повторение таких циклов позволяет решать вышеприведённые задачи последовательно. Таким образом, циклическое планирование тренировочного процесса – единственный возможный способ обеспечить эффективное разделение основных задач.

График соревнований. Подготовка каждого спортсмена фокусируется на определённых соревнованиях, проводимых периодически. Национальные и международные спортивные федерации, так же как и Международный олимпийский комитет, наблюдают за частотой проведения и выбором времени для соревнований. Типичный график соревнований включает внутренние и региональные испытания, национальные и международные события, такие как кубки и чемпионаты континентов и мира. Таким образом, график со всей определенностью диктует время наступления пиков в подготовке спортсменов и, следовательно, периодические изменения в программе их тренировки. Яркий пример такого влияния – Олимпийские игры: четырёхлетний цикл олимпийской подготовки рассматривается национальными олимпийскими комитетами как самый важный период в длительной подготовке спортсменов.

Всё вышесказанное показывает, что периоды в тренировочном процессе (или так называемые тренировочные циклы) должны формировать основу для планирования и анализа. Следовательно, циклическое планирование спортивной тренировки – один из специфических принципов спортивной подготовки. Периоды в тренировочном процессе были вы явлены и уже использовались некоторое время назад. Одно из первых систематических представлений тренировочных циклов было сделано в середине 1960 х годов профессором Л.П. Матвеевым (1964, 1981). Основные принципы, обозначенные тогда, остаются уместными и полезными до сего дня. Несмотря на разнообразие видов спорта и спортивных дисциплин, деление тренировочного процесса на периодические единицы используется везде, даже несмотря на то что некоторые термины понимаются и используются некорректно.

Стоит отметить, что все тренировочные периоды имеют прямое отношение к соответствующим частям плана, в котором программа тренировки как конечный продукт процесса планирования компилируется на основе принципа цикличности.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ ПО ГЛАВЕ

Тренировка спортсменов – первостепенный компонент спортивной подготовки, которая также включает соревнование и восстановление. Спортивная подготовка состоит из физической, технической, тактической, психологической и интеллектуальной подготовки, которые имеют свои собственные задачи и особенности. Основные термины и понятия, необходимые для анализа и планирования, то есть цели, содержание, средства и методы тренировки рассмотрены и объяснены в этой главе.

Принципы адаптации применительно к тренировке объясняют фундаментальный процесс приспособления спортсменов к тренировочным нагрузкам. Обобщая, можно сказать, что три генерализованных фактора – величина воздействия, специфичность упражнения и аккомодация спортсмена – определяют реакцию на тренировочную нагрузку и адаптацию. Величина воздействия регулируется объёмом, интенсивностью и новизной упражнений. Эти три компонента нагрузки особенно важны в свете принципа перегрузки, в соответствии с которым увеличение уровня подготовленности требует, чтобы величина воздействия превышала привычный уровень.

Принцип специфичности процесса адаптации выдвигает на первый план перенос тренировочного результата с выполнения одной задачи (вспомогательного упражнения) на другую (основное упражнение). Существует перенос технических навыков, который является чрезвычайно важным для совершенствования движений, а также перенос физических качеств, который определяет эффект любой программы подготовки. Аккомодация как принцип адаптации в тренировке предполагает увеличение работоспособности. Спортсмен достигает более высоких уровней выполнения соревновательного упражнения, и снижается уровень его реакции на стандартную физическую нагрузку, что позволяет ему выполнять её более экономно.

Цикл суперкомпенсации как всеобъемлющий механизм спортивного совершенствования объясняет тренировочный процесс с точки зрения взаимодействия между нагрузкой, утомлением и восстановлением. Принцип суперкомпенсации был разработан в отношении отдельной тренировки и серии тренировок. Согласно этому принципу отдельная нагрузка или сумма нескольких вызывают фазы утомления и восстановления с последующим периодом увеличенной работоспособности (фазы суперкомпенсации), которая может использоваться для организации нового воздействия и подготовки к следующему шагу в процессе спортивного совершенствования. Несмотря на некоторые ограничения и оговорки, принцип суперкомпенсации остаётся основным в теории спортивной тренировки.

Представленный вариант основных принципов спортивной тренировки включает следующее: (1) принцип специализации, который касается социальных аспектов, выбора специфического вида спорта для дальнейшего совершенствования и определения специфических по виду спорта приоритетов; (2) принцип индивидуализации, который обращается к психофизиологическим особенностям спортсменов; (3) принцип вариативности, касающийся источников и особенностей изменения тренировочного воздействия; (4) принцип взаимодействия нагрузок, связывающий положительные, нейтральные и отрицательные воздействия в цепочке последовательных тренировок; и (5) принцип цикличности в планировании тренировочного процесса, соответствующий и поддерживающий общую идею периодизации тренировки.

ЛИТЕРАТУРА ПО ГЛАВЕ №1

Bangsbo, J. (1994). Fitness training in football – a scientific approach. Bagsvaerd: HO and Storm. Bompa, T. (1984). Theory and methodology of training – The key to athletic performance. Boca Raton,

FL: Kendall/Hunt.

Bompa, T. (1999). Periodization: Theory and methodology of training (4th ed.). Champaign, IL: Human Kinetics.

Bompa, T. and Haff, G. (2009 ). Periodization. Theory and methodology of training. Champaign, IL: Human Kinetics.

Bondarchuk, A. (2007). Transfer of training in sports. Michigan: Ultimate Athlete Concepts Pub lisher.

Dick, F. (1980). Sport training principles. London: Lepus Books. Harre, D. (Editor). (1973). Trainingslehre. Berlin: Sportverlag.

Harre, D. (Editor). (1982). Principles of sport training. Berlin: Sportverlag. Jakovlev, N.N. (1977). Sportbiochemie. Leipzig: Barth Verlag.

Maglischo, E.W. (1992). Swimming even faster. Mountain View,: California: Mayfield Publishing Company.

Матвеев Л.П. (1964). Проблема периодизации спортивной тренировки. М.: Физкультура и спорт. Матвеев Л.П. (1981). Основы спортивной тренировки. М.: Прогресс.

 

BEST Arizona Youth Sports BEST Youth Sports

С гордостью обслуживаем получателей стипендии Empowerment Scholarship Account (ESA) и принимаем их через Class Wallet

Beginners Edge Sports Training является лидером в Аризоне по программам профессиональной подготовки детей, основанных на учебной программе, направленных на развитие навыков.

Мы являемся ЛУЧШИМ представителем молодежного спорта для ваших игроков здесь, в Аризоне. Мы проводим (совместно) еженедельные занятия по футболу, бейсболу, софтболу, баскетболу, футболу, волейболу, гольфу, мульти-спорту, легкой атлетике и теннису, фитнесу, ловкости, скорости и бегу! Мы учим, КАК выполнять навыки каждого вида спорта в ВЕСЕЛОЙ, безопасной, захватывающей, вдохновляющей и структурированной среде, которую обучает наш профессионально обученный и оплачиваемый персонал.

В дополнение к нашим спортивным классам в помещении и на открытом воздухе вокруг долины у нас есть ЛУЧШИЕ крытые, дневные зимние / весенние / летние / осенние лагеря (теперь в нескольких местах долины), спортивные клиники, отмеченные наградами спортивные вечеринки, In- Школьные программы и многое другое. Мы, прежде всего, поощряем ПЫТАТЬСЯ и УДИВИТЬСЯ. Мы начинаем с 16 месяцев, и у нас есть программы, написанные для каждой возрастной группы до 15 лет.

Родители, занятия спортом являются неотъемлемой частью физического и социального развития каждого ребенка, и мы считаем, что для детей очень важно получать удовольствие и узнавать, КАК играть в эти виды спорта, в вдохновляющей и вдохновляющей среде перед соревнованиями.Пусть ваши дети преуспеют, чтобы стать их B.E.S.T!
Почему выбирают нас, спросите вы? Потому что ваши дети заслуживают B.E.S.T!

• Пробные классы без обязательств
• СПОРТИВНЫЕ Дни рождения с пакетом Private Party
• Семейное владение и управление в Аризоне, НЕ ФРАНШИЗА 🙂
• БЕСПЛАТНАЯ открытая игра
• Регистрация в любое время — сборы пропорциональны
• Приглашенный друг: получите 10 долларов США за каждого друга, который зарегистрируется
• Платные и обученные инструкторы
• Еженедельные занятия по 45-50 минут
• Доступны классы макияжа
• Занятия в помещении и на открытом воздухе
• По всей долине с 2004 г.

Время работы офиса: пн-пт с 9 до 17 и сб с 9 до 16
Занятия проходят 7 дней в неделю по всей долине!

Спортивная тренировка | Ортопедическая специализированная больница

TOSH помогает спортсменам достигать своих спортивных целей с 1998 года.Мы являемся лицензированным участником международной сети спортивных тренировочных центров Athletic Republic, что дает нам доступ к результатам трех десятилетий исследований и разработок патентованных спортивных протоколов тренировок, запатентованного оборудования и технологий, которые можно найти только в центрах, входящих в Athletic Republic. Сеть также является форумом для экспертов всей системы, где они могут делиться друг с другом новыми и инновационными идеями, поскольку мы стремимся развивать спортсменов до их максимального потенциала. Мы являемся единственной системой спортивной подготовки, основанной на фактических данных, в Регионе с документально подтвержденными улучшениями показателей наших спортсменов.С момента основания мы помогли развить бесчисленное количество чемпионов старших классов, клубов, NCAA, национальных и олимпийских чемпионов США, а также нескольких профессиональных футболистов, бейсболистов и волейболистов.

Вот так ты становишься элитным спортсменом! Посмотрите это видео о том, как новая профессиональная команда Юты — Utah Warriors Rugby — тренируется в TOSH Sports Training, чтобы вывести свои навыки на новый уровень.

Скорость

Первым шагом в развитии оптимальной скорости является улучшение механики бега.Мы улучшаем длину и частоту вашего шага, привод коленей, положение бедер и мах руки. Наша скоростная тренировка сделает вас более гибкими и эффективными, гораздо более мощными и подготовленными, чем ваши оппоненты. Наши программы рассчитаны на 4, 6 или 8-недельные тренировочные блоки. Исследования доказали, что спортсмены достигают наилучших результатов, тренируясь с нами три раза в неделю в течение 8 недель и выполняя 24 занятия. Наши протоколы спортивной подготовки учитывают индивидуальные потребности каждого спортсмена в зависимости от вида спорта и положения.

Сила и мощь

Наша программа тренировок с отягощениями разработана специально для каждого спортсмена, тренировочного возраста, пола и дисбаланса. Основа нашей программы — сделать спортсмена более устойчивым к травмам. В результате мы тратим много времени на развитие замедляющейся мускулатуры и здоровых суставов, таких как бедра, колени и плечи. Дополнительные соображения включают:

• Энергетические системы
• Механизмы
• Первичные и вторичные двигатели
• Гипертрофия
• Прочность
• Мощность
• Выносливость

Мы используем все, от наших запатентованных тренажеров сопротивления и кондиционирующих шнуров, свободных весов и гирь до лент и коробок.Это не ваш местный магазин пота. Наши спортсмены находятся под бдительным присмотром инструктора, который следит за тем, чтобы их учили, как правильно подталкивать себя. Шнуры для кондиционирования Athletic Republic обеспечивают контролируемое сопротивление, позволяя спортсменам выступать с игровой скоростью, значительно улучшая спортивную мощность для ударов, бросков, бега, стрельбы, подачи шипов и / или прыжков. Наши запатентованные пружинные шнуры, шнуры для ударов, шнуры для метания, шнуры питания, ремни безопасности и шнуры для разминки обеспечивают сопротивление, не меняя и не влияя на правильную механику.Когда кондиционирующие шнуры отрываются, спортсмены производят больше энергии, чем когда-либо прежде.

Ловкость

Используя пол Athletic Republic Plyo Floor, мягкую деревянную поверхность с эксклюзивным рисунком и быстрозажимными крючками для шнура, мы максимизируем вашу скорость и взрывную силу, улучшая динамическую стабильность, улучшая ваши двигательные навыки и общий атлетизм. В сочетании со шнурами сопротивления этот пол может значительно улучшить взрывную силу, силу бедер, баланс, динамическую стабильность и возможность изменения направления.

Отношения

Мы являемся официальными поставщиками спортивной подготовки для Молодежной футбольной ассоциации штата Юта (UYSA), легкой атлетики США в штате Юта и школы бейсбола Роки-Маунтин.

РЕЗУЛЬТАТОВ Программа спортивной подготовки | Система Здоровья Бенефис

Программа Benefis Health Results — это ведущая программа развития спорта в Грейт-Фоллс. Эта программа, разработанная для того, чтобы помочь студентам-спортсменам улучшить технику, повысить гибкость и укрепить силу в условиях отсутствия травм, поможет вам полностью раскрыть свой спортивный потенциал и даст вам преимущество перед соревнованиями.

Программа «Результаты» принимает спортсменов, занимающихся всеми видами спорта, от 12 лет до колледжа.

Проверенные методы обучения

Наши инструкторы имеют более чем 20-летний опыт работы в качестве сертифицированных специалистов по прочности и состоянию. Мы подготовили более 200 спортсменов, и многие из них расширили свою спортивную карьеру, чтобы участвовать в занятиях по легкой атлетике в колледжах и за ее пределами. Результаты подталкивают спортсменов с проверенными тренировочными методами с использованием специализированного оборудования, чтобы помочь вам выйти на новый уровень.

Индивидуальные, групповые или командные тренировки

Results доступна круглый год и работает с вашим расписанием, чтобы обеспечить индивидуальные занятия спортсменов, групповые занятия и командные тренировки как в Грейт-Фоллс, так и за пределами нашего района. Мы предлагаем следующие классы:

• Индивидуальные занятия спортсменов. Индивидуальные тренировки ориентированы на спортивную технику, выравнивание тела и правильную форму с использованием нашего специализированного оборудования. Оборудование включает платформу Vertimax для плиометрических тренировок, платформу вибрации, систему реактивного баланса Proprio и нашу высокоскоростную беговую дорожку.Выберите либо серию из шести недель / 12 занятий, либо серию из восьми недель / 16 занятий. Индивидуальное обучение предлагается в ортопедическом центре Benefis или в главном оздоровительном центре Peak.
• Групповые занятия. Эти занятия предназначены для групп от 5 до 10 спортсменов, которые тренируются с определенной спортивной целью. Выбирайте из шестинедельных или восьминедельных занятий. Все занятия проходят в Ортопедическом центре Benefis.
• Командная подготовка. Командные тренировки предлагаются командам в предсезонный период, чтобы помочь спортсменам начать сезон.Это также можно делать в течение сезона, чтобы поддерживать спортсменов в оптимальной форме, чтобы они достигли пика в плей-офф. Выбирайте из шестинедельных или восьминедельных занятий. Обучение приходит к вам — либо в Грейт-Фоллс, либо наши инструкторы поедут к вам, если вы находитесь за пределами нашего района. Цены варьируются в зависимости от командного обучения, в зависимости от целей и местоположения команды.

Максимизируйте свой потенциал, доминируйте в своей игре

Позвоните в результаты сегодня, чтобы узнать больше. Позвоните Карли по телефону (406) 731-8964 или Дэну по телефону (406) 731-8963.

Что говорят люди

Спортивная тренировка для начинающих | Город Goodyear

Спортивная тренировка для начинающих | Город Goodyear

Пожалуйста, включите JavaScript в вашем браузере для лучшего взаимодействия с пользователем.

Правительство »Департаменты» Парки и зоны отдыха »Программы отдыха» Особые классы

Б.СТАНДАРТНОЕ ВОСТОЧНОЕ ВРЕМЯ. — Спортивная тренировка для начинающих

Обучение навыкам футбола
Этот футбольный класс научит детей навыкам футбола, предлагая такие действия, как ведение мяча, удары ногами, вбрасывание, навыки вратаря, схватка и многое другое! Наша цель и фокус — поддерживать энергичную и очень активную программу, которая будет обучать, поощрять и продвигать молодых игроков независимо от их уровня мастерства. Пожалуйста, принесите футбольный мяч соответствующего возраста с именем вашего ребенка и бутылку с водой.

Мультиспортивная программа с 4 видами спорта (футбол, бейсбол / софтбол, баскетбол, легкая атлетика)
Эта программа с 4 видами спорта позволяет участникам изучить основы футбола, бейсбола / софтбола, баскетбола и легкой атлетики.Участник узнает, как бить ногами и управлять футбольным мячом, как бить, ловить и бросать бейсбольный мяч, а также развлекать базы. Кроме того, они узнают, как вести мяч и стрелять в баскетбол, тренироваться в прыжках, а также развивать силу и выносливость в легкой атлетике. Цель и фокус — поддерживать энергичную и очень активную программу, которая будет обучать, поощрять и продвигать молодых игроков независимо от их уровня мастерства. Пожалуйста, принесите футбольный мяч соответствующего возраста на первую неделю.Ударная мишень и баскетбол понадобятся позже во время тренировки.

---

Офис отдыха — 3075 N Litchfield Rd, Goodyear, AZ 85395 Часы работы: понедельник — пятница, 8:30 — 17:00 Телефон: 623-882-7525

Спортивных тренировок и клиник | Спортивный комплекс Cal Fit Rocklin

Предоставить игрокам инструменты и понимание, чтобы они стали всесторонними игроками.Охватываемые навыки включают владение мячом, стрельбу, защиту и работу ног. Все учатся всем позициям. Соревновательные и веселые розыгрыши.

Варианты обучения

Частное обучение | Получастное обучение | Командное обучение | Специальная спортивная подготовка

Планирование основано на удобстве клиента.

ЦЕНА

ОДИНОЧНЫЕ СЕССИИ	ЧЛЕН CFF	НЕ ЧЛЕНА
1 (закрытый сеанс)	45 $ / час.	55 $ / час.
2+ (поликлиника)	30 $ / час.	40 $ / час.
ПАКЕТ (10 СЕССИЙ)	ЧЛЕН CFF	НЕ ЧЛЕНА
1 (закрытый сеанс)	400	500 долларов США
1 (закрытый сеанс)	$ 275	$ 375

ДЛЯ РЕГИСТРАЦИИ, СВЯЗАТЬСЯ С JOSHUA JORDAN НЕПОСРЕДСТВЕННО ПО ТЕЛЕФОНУ
916-821-7720 и / или подписывайтесь на throughathletics @ gmail.com

____________________________

Лагеря и клиники Включают:

Баскетбольные станции, соревнования, игры 5 на 5, тренировка скорости, ловкости и быстроты, сертификат и сумка для подарков и много веселья!

Ближайшая клиника: понедельник, 20 января

9: 00–14: 00 | Стоимость: 59 $

В спортивном комплексе CFF Rocklin: 2511 Warren Drive, Rocklin CA 95677

За дополнительной информацией обращайтесь непосредственно к Damond по телефону (916) 869-7971.
Каждый участник должен предоставить свой обед и бутылку воды. Опекун должен подписать отказ от ответственности.

Информация о Дамонд Эдвардс:

Дамонд — директор баскетбольной команды Nor Cal Elite Basketball. Эдвардс служил главным помощником тренера в Nor Cal в течение предыдущих 8 лет, работая с некоторыми из лучших девушек средней школы, приехавшими из северной Калифорнии, включая Вики Бо (Теннесси), Афур Джемеригбе (Калифорния), Коко и Квинез Дэвис (Сан-Франциско). Diego St), Джессика Брэдли (Baylor / SDSU) и многие другие.Эдвардс также был важным участником программы Sacramento High Lady Dragons с 2010 по 2012 год, в которой участвовали такие игроки, как Бриттани Шайн (Флорида), Эрика Барнс (Аризона), Жасмин Уэр (UCSB), Фантазия Хиллиард (CSUS) и Джехайя Кук (UNLV). Драконы завершили свой сезон 2011 года как чемпионы секции Сан-Хоакин.

Как игрок, Дамонд учился в CSU, Сакраменто, на полную стипендию, и известен как лучший охранник в истории школы, входит в десятку лучших в восьми статистических категориях и был введен в Зал баскетбольной славы университета в 2009 году.Он профессионально играл в Лиге развития НБА, IBL, IBA, ABA и на международном уровне в Сербии, Черногории и Мексике. Эдвардс также гастролировал по всему миру в качестве ведущего шоумена со всемирно известной группой Harlem Globetrotters. Дамонд также работал со многими игроками WNBA, такими как Рути Болтон, Иоланда Гриффит, Тича Пеничеро, Кара Лоусон, Ребекка Брансон, Демайя Мур и многими другими.

____________________________

Лагеря и клиники Включают:

Сверла на ловкость и скорость ног, Сверла для манипуляций с мячом и Сверла для прохода, приема и токарной обработки

Ближайшая клиника: понедельник, 20 января

9: 00–12: 00 | Стоимость: 55 $

В спортивном комплексе CFF Rocklin: 2511 Warren Drive, Rocklin CA 95677

Спортивные и персональные тренировки — программы тренировок, скоростные тренировки, тренировки мышц и силы для спортсменов, команд и клиентов.

831-435-6581

Спортивные тренировки

Занял 1-е место в рейтингах тренировок, скоростных тренировок, мышечных и силовых тренировок, молодежных видов спорта и коучинга.

Sports Training Los Angeles предлагает программы тренировок, скоростные тренировки, тренировки мышц и силы для спортсменов, команд и частных клиентов по всей стране.
Мы работаем со спортсменами всех возрастов, включая юношеских спортивных, начальных, средних и старших классов, колледжей, университетов и профессиональных спортсменов.

Мы также предлагаем спортивные тренировки, тренировочные тренировки, беговые тренировки, упражнения на скорость и ловкость, спринтерские тренировки, скоростные тренировки, мужской фитнес, коучинг и многое другое!

УСЛУГИ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ВКЛЮЧАЮТ: Баскетбольные тренировки, Футбольные тренировки, Бейсбольные тренировки, Футбольные тренировки, Легкая атлетика, Теннисные тренировки, Боксерские тренировки, Регби, Борющиеся тренировки, силовые тренировки, силовые тренировки, тренировки с отягощениями, тяжелая атлетика для женщин, тренировки программы для женщин, тренировки команд путешествий, тренировки с собственным весом, круговые тренировки с отягощениями, основные силовые тренировки, спортивные лагеря, групповые тренировки, похудание, скульптура тела и фитнес-моделирование.

ТРЕНИРОВОЧНЫЕ УПРАВЛЕНИЯ — STLA предлагает сотни тренировочных упражнений, которые помогут вам превзойти конкурентов, в том числе: футбольные упражнения, упражнения полузащитника, внешнего полузащитника, упражнения квотербека, упражнения с обратным бегом, защитные упражнения со спиной, упражнения с широким приемником, упражнения по стрельбе в баскетбол, упражнения по ударам волейбола. , тренировочные упражнения для футбольной стрельбы, ударные упражнения, футбольные тренировки, футбольные тренировки для кондиционирования, футбольные тренировки с флагом, баскетбольные тренировки, забавные баскетбольные тренировки, защитные баскетбольные тренировки, футбольные тренировки для детей, баскетбольные тренировки для детей, юношеские баскетбольные тренировки, бейсбольные тренировки для детей, баскетбол упражнения для начинающих, бейсбольные упражнения для младшей лиги, юношеские бейсбольные тренировки, юношеские футбольные тренировки, баскетбольные тренировки для средней школы, юношеские баскетбольные тренировки, детские футбольные тренировки, юношеские футбольные тренировки, удары для юношества, тренировочные тренировки по футболу, футбольные тренировки для детей и молодежные бейсбольные тренировки.

МОЛОДЕЖНЫЙ СПОРТ — STLA предлагает молодежные спортивные тренировки, состоящие из забавных динамических разогревающих упражнений для детей, а также молодежный бейсбол, молодежные тренировки по бейсболу, обучение молодежному бейсболу, молодежный баскетбол, молодежные тренировки по баскетболу, обучение молодежному футболу, обучение молодежному баскетболу, обучение молодежному теннису, коучинг юношеского футбола, тренерский юношеский легкоатлетический футбол, юношеский футбол, юношеский футбол и тренерский юношеский софтбол.

STLA предлагает силовые тренировки, силовые тренировки, силовые тренировки для начинающих, силовые тренировки в баскетболе, мышечные и силовые тренировки, наращивание мышц и одни из лучших тренировок для наращивания мышц в стране.STLA помогает спортсменам развивать ключевые мышцы, взрывную скорость, фундаментальное величие, лучшую физическую форму, лучшую координацию, лучшую ловкость и более быструю скорость реакции.

SPEED TRAINING — STLA специализируется на тренировках на скорость и ловкость, тренировках на скорость и ловкость, тренировках на скорость и ловкость, тренировках на скорость, тренировках на скорость и оборудовании для скоростных тренировок.

СПОРТИВНЫХ ТРЕНЕРОВ И ТРЕНЕРОВ — STLA имеет общенациональную базу данных лучших спортивных тренеров и тренеров, в том числе: спортивный тренер, спортивный тренер, беговой тренер, скоростной тренер, футбольный тренер, баскетбольный тренер, тренер по легкой атлетике, теннисный тренер, футбольный тренер, тренер по боксу, баскетбол. тренер, тренер по футболу, тренер по бейсболу, тренер по теннису, тренер по софтболу, тренер по боксу, тренер по волейболу, тренер по футболу, тренер по легкой атлетике и многое другое!

ТРЕНИРОВКА СПОРТСМЕНОВ — Наши тренировки для повышения производительности атлета дают спортсменам и всем, кто интересуется их личной физической подготовкой, невероятную возможность отточить свои навыки, улучшить скорость, выносливость, мышечную массу, силу, гибкость и равновесие среди других областей.Мы предоставляем полную оценку физической формы по мере того, как вы исследуете сильные стороны своего тела и области, в которых нужно совершенствоваться, чтобы успешно направлять вас в процессе спортивной тренировки. Мы создаем индивидуальные программы тренировок для спортсменов, команд и личных клиентов и тренируем спортсменов всех возрастов, включая начальную, среднюю, среднюю школу, колледж, университет и профессиональных спортсменов.

СПОРТСМЕНОВ НАЧАЛЬНОЙ ШКОЛЫ — В это критическое время молодые спортсмены готовы усваивать новую информацию, движения и привычки.Для детей-спортсменов Sports Training Los Angeles работает над созданием необходимой основы, которая делает занятия легкой атлетикой одновременно увлекательными и конструктивными. Спортсмены начальной школы будут ознакомлены с основами спорта и тренировок, чтобы обеспечить их высокую результативность, предотвращение травм и долгосрочную приверженность спорту.

СПОРТСМЕНА СРЕДНЕЙ ШКОЛЫ. Программы спортивной подготовки юных спортсменов должны быть всесторонними, всесторонними и, прежде всего, поощрять упорный труд. Спортивные тренировки В Лос-Анджелесе известно, что программа тренировок для спортсменов-подростков должна затрагивать каждую группу мышц тела, повышать доступность спортсменов к различным упражнениям и создавать динамичную и последовательную среду для тренировок.По мере того, как эти молодые спортсмены оттачивают свои навыки, они будут лучше подготовлены к ожидающему их спортивному будущему.

СПОРТСМЕНОВ ЧАСТНОЙ ШКОЛЫ — Спортивные программы имеют основополагающее значение для обучения в частной школе. В то время как в государственных школах занятия спортом считаются необязательными, учащиеся частных школ имеют преимущество в получении сбалансированного образования, которое тренирует ум и тело. Соревновательные и развлекательные виды спорта в частных школах дают бесценные уроки командной работы, конкуренции и личностного роста.Sports Training Los Angeles стремится работать со студентами частных школ, которые хотят улучшить свои навыки и преуспеть в своих областях.

СПОРТСМЕНОВ СТАРШЕГО ШКОЛА — Спортсменам старшей школы важно управлять своими растущими навыками. Хотя спортсмены старшей школы могут заниматься более чем одним видом спорта, важно сочетать занятия по фитнесу с сердечно-сосудистой системой с индивидуальной программой силовых тренировок. В Sports Training Los Angeles мы гарантируем, что наши программы тренировок принесут большой успех нашим молодым многообещающим спортсменам.

СПОРТСМЕНОВ КОЛЛЕДЖА — Спортивная тренировка В Лос-Анджелесе известно, что атлеты колледжа нуждаются в тренировках, которые готовят их к соревновательным выступлениям. Спортсмены колледжей должны придерживаться тех же высоких стандартов, что и профессиональные спортсмены. В компании Sports Training Los Angeles мы разрабатываем индивидуальные программы для подготовки спортсменов уровня колледжа в области общей силы, физической подготовки и предотвращения травм, а также в других областях. Если вы хотите заниматься спортом D1, вам потребуются скорость (скорость), мускулы и сила.Мы специализируемся на том, чтобы делать профессиональных спортсменов и спортсменов первого уровня сильнее и быстрее.

ЛИЧНАЯ ПОДГОТОВКА И ТРЕНЕРЫ ВКЛЮЧАЮТ: Личные тренировки боксу, личные тренировки по футболу, тренировки бейсбольных команд, тренировки футбольных команд, баскетбольные тренировки, легкие и полевые тренировки, софтбольные тренировки, регби, тренировки по теннису и волейболу, тренер по бегу, скоростной тренер , футбольный тренер, тренер по баскетболу, тренер по легкой атлетике, тренер по теннису, тренер по футболу и тренер по боксу.

УСЛУГИ ПО ТРЕНИРОВКЕ ФУТБОЛА — тренировки по футболу тренировки по футболу с отягощениями в футбол тренировочные сборы по футболу программы обучения по футболу.

УСЛУГИ ОБУЧЕНИЯ ФУТБОЛУ — Индивидуальные тренировки по футболу тренировки по футболу навыки футбола футбольные тренировки u8 футбольные тренировки u10 футбольные тренировки u6 футбольные тренировки футбольные тренировки для u8 футбольные тренировки u12 футбольные тренировки для u19 футбольные тренировки для u6.

УСЛУГИ ПО ТРЕНИРОВКЕ БАСКЕТБОЛА — тренировки по баскетболу силовая тренировка в баскетболе программа тренировок с отягощениями в баскетболе тренировка с отягощениями по баскетболу тренировка по баскетболу тренировочные сборы по баскетболу программы тренировки по баскетболу.

УСЛУГИ ПО ОБУЧЕНИЮ СОФТБОЛУ — софтбол упражнения по софтболу упражнения по софтболу по мячу упражнения по софтболу упражнения по софтболу упражнения по броску софтбола упражнения по софтболу броски софтбола фастпитч софтбол качки упражнения фастпитч софтбол удары ротационные удары фастпитч упражнения

УСЛУГИ ОБУЧЕНИЯ БЕЙСБОЛУ — бейсбольные тренировки бейсбольные удары бейсбольные бейсбольные тренировки бейсбольные тренировки бейсбольные броски бейсбольные броски бейсбольные броски бейсбольные броски бейсбольные броски.

«Мы знаем, какие специальные тренировочные ингредиенты необходимы, чтобы вывести вашу программу на новый уровень!»

«Наша СИСТЕМА тренировок развивает ключевые мышцы, чтобы обеспечить взрывную скорость и фундаментальное величие»

«Мы гарантируем, что ваша команда станет более взрывной, подготовленной, выровненной быстрее, у нее будет лучшая координация, лучшая маневренность и более быстрая скорость реакции, чем у конкурентов, или ваши деньги вернутся!»

«Каждый игрок на поле должен быть быстрее и проворнее своего соперника.”

Мы вернем все деньги за обучение в течение первых 30 дней после регистрации; если вы не полностью удовлетворены. *

MotionMonitor xGEN — система захвата движения в реальном времени для исследований в области биомеханики

MotionMonitor xGEN — система захвата движения в реальном времени для исследований в области биомеханики

… более мощное, гибкое и интуитивно понятное программное обеспечение для биомеханики

— Поддержка трансляционных исследований

— Включение гибридного захвата движения

— Создание мобильных решений под ключ

Покажи мне больше сейчас

— Перенесите свой протокол исследования в класс, клинику, фабрику или поле.

— Создавайте приложения быстро и легко.

— Используйте интерфейс с пиктограммами, чтобы убедиться, что ваш протокол реализован должным образом.

Покажи мне больше сейчас

Объедините две технологии кинематического слежения для создания эффективных решений, использующих преимущества каждой из них.

Используйте оптические системы для определения более точных анатомических моделей, а затем отслеживайте объект с помощью датчиков IMU.

Используйте датчики IMU вместе с оптическими системами, когда невозможно поддерживать линию прямой видимости.

Используйте мини-электромагнитные датчики для отслеживания движения пальцев, а систему оптических камер — для отслеживания движения всего тела.

Покажи мне больше сейчас

MotionMonitor — это система трехмерного захвата движения под ключ с программным обеспечением для биомеханических исследований и реабилитации. Он предназначен для синхронного сбора данных в реальном времени с оборудования, которое включает в себя оптические трекеры, инерциальные измерительные устройства, датчики ЭМГ, силовые пластины, ручные преобразователи, системы ЭЭГ, цифровое видео, маркеры событий, другие аналоговые устройства, дисплеи виртуальной реальности и тактильные устройства.Данные, полученные с помощью обширного набора аналитических инструментов, сразу же доступны для воспроизведения с графическим отображением всех выходных данных и потрясающей компьютерной 3D-графикой и тематической анимацией. Измерение визуальных, слуховых и тактильных раздражителей в реальном времени; мониторинг мозговой активности; измерение движения глаз, набора мышц и внешних сил, действующих на тело; и отчет о результирующем кинематическом движении объекта и совместных силах достигается с использованием самого широкого диапазона оборудования, доступного на рынке.

Характеристики

Подробная информация о преимуществах

Приложения

Изучите широту анализа

Видео

Испытайте MotionMonitor в действии

Поддержка

Увеличьте рентабельность инвестиций в систему

Новости

См. Что нового, расписание конференций и социальные сети

Партнеры

С кем мы работаем, чтобы подарить вам незабываемые впечатления

Учиться

Исследования, база знаний и ответы на часто задаваемые вопросы

Контакт

Нет справки по настройке давления

Подпишитесь на информационный бюллетень MotionMonitor, чтобы получать последние обновления и обновления продуктов.

Гретхен Оливер — профессор школы кинезиологии Обернского университета, Алабама, США. Она является директором Лаборатории спортивной медицины и движений, которая изучает биомеханику и предоставляет протоколы профилактики травм, основанные на фактических данных.

Доктор Гретхен Оливер

Пит Пидко — профессор и ассистент кафедры физиотерапии и директор лаборатории инженерии и биомеханики Университета Содружества Вирджинии, Вирджиния, США.

No related posts.