Жевательные витамины для взрослых: Компливит ФрутоВИТ — Благодаря новой форме в виде жевательных пастилок Компливит ФрутоВИТ, витамины могут быть не только полезными, но вкусными!

Содержание

кому они подходят, в чем их преимущества, какими бывают?

Жевательные биодобавки – это БАДы в форме мармеладок наподобие Гамми Кидс или таблеток с разными фруктовыми вкусами. Их можно принимать не только в детском, но и во взрослом возрасте. Они подойдут тем, кто испытывает трудности с глотанием таблеток и капсул или имеет проблемы с абсорбцией, поскольку легко пережевываются и лучше усваиваются.

Мы составили рейтинг самых полезных и нужных жевательных добавок для взрослых.

Поливитаминные комплексы

Поливитамины – это комбинированные БАДы, состоящие из нескольких и более соединений. Их прием для оптимизации здоровья рекомендован Американской Медицинской ассоциацией. 

По отзывам врачей, следует разжевывать с целью предупреждения дефицита витаминов и минералов по 1 таблетке препарата в день – такая дозировка относительно безопасна. Особую ценность в БАД представляют витамины B₁₂, B₆ и D, которые необходимы для профилактики онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза.

Витамин C


Аскорбиновая кислота улучшает всасываемость железа, обладает хорошими антиоксидантными свойствами и жизненно необходима для полноценного функционирования сердечно-сосудистой системы. Она участвует в синтезе коллагена – основного компонента кожи и артерий. А также снижает активность ET-1 – протеина, который провоцирует сужение сосудов.
Внимание! Недостаток аскорбиновой кислоты возможен не только при недостаточном потреблении свежих фруктов и овощей, но и при нарушении ее всасывания в кишечнике или активном выводе из организма. Последнее явление часто наблюдается при курении, поскольку витамин C быстрее расходуется, выводя из организма токсичные соединения табачного дыма.

Омега-3


Жирные омега-3 кислоты эффективны против депрессии, болезни Альцгеймера, рака, сахарного диабета, рассеянного склероза. Они содержатся в скумбрии, лососе, сельди и жирной рыбе других сортов. 

Морские обитатели получают омега-3, питаясь планктоном. Рыба, выращенная на ферме и откармливаемая комбикормом, может не содержать этих ценных соединений. Кроме того, часть омега-3 разрушается при засолке и заморозке. Поэтому даже если в ваш рацион регулярно входит жирная рыба, это не значит, что вы получаете достаточное количество ω-3. В таком случае БАД поможет восполнить их дефицит.

Внимание! Организм человека нуждается не только в омега-3, но и в омега-6. Причем жирные кислоты обоих видов должны поступать в него в определенном соотношении – 1:5-6. Тогда как у большинства людей оно находится в пределах 1:10–30.

Витамин Д

Примерно 4 из 5 пациентов во всем мире имеют дефицит витамина D, поскольку проводят недостаточно времени на солнце. Однако добавки с ним можно принимать и при отсутствии подозрений на его нехватку в организме. 

В ходе многочисленных исследований, проведенных за последний десяток лет, установлено, что люди с повышенным уровнем витамина Д реже страдают от сердечных приступов, рассеянного склероза, рака и других осложнений.

УЛЬТРА-Д ВИТАМИН Д3 25МКГ (1000 МЕ) N120 ЖЕВАТЕЛЬНЫЕ ТАБЛЕТКИ

Ультра-Д Витамин Д3 25 мкг (1000 МЕ) — Биологически активная добавка (БАД) к пище

Рекомендуемая суточная доза (1/2 таблетки) содержит:

Витамин D3 12,5 мкг (500 ME), что составляет:

1. 250 %* от рекомендуемого уровня суточного потребления

2. 125 -250 %* от рекомендуемого уровня суточного потребления для женщин (детородного возраста, 1-я половина беременности)

3. 100 % от рекомендуемого уровня суточного потребления для женщин (2-я половина беременности)

4. 100% от рекомендуемого уровня суточного потребления для женщин (кормящих)

*Не превышает верхний допустимый уровень потребления, Единые санитарно-эпидемиологические и гигиенические требования к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю).

• Витамин Д3, или холекальциферол — биологически активное вещество, жирорастворимый витамин. Поступает в организм человека с пищей, однако его содержание в продуктах невелико, а всасывание возможно только в здоровом кишечнике. Большая часть витамина должна синтезироваться в коже под воздействием ультрафиолета, но при условии достаточного времени пребывания на солнце и достаточной интенсивности УФ-облучения. По данным эпидемиологических исследований (1) у более чем 80 % взрослого населения в России констатируется недостаток или дефицит витамина Д, причем такая недостаточность отмечена и летом, и зимой. Только 3,5 % женщин в России имеют нормальные значения уровня витамина Д (2).

Биологическая роль витамина Д объясняется присутствием специфических рецепторов более чем в 40 органах и тканях и контролем более 200 генов (3).

Классические эффекты связаны с регуляцией кальций-фосфорного обмена: витамин Д повышает всасывание кальция и фосфора в кишечнике, увеличивает их реабсорбцию почками, способствует увеличению минерализации и упругости костной ткани, нормализует нейро-мышечную передачу, предотвращает миопатии на фоне нарушения минерального обмена (проявляющиеся мышечной слабостью, трудностями при ходьбе, поддержании равновесия и склонностью к падениям). Адекватный уровень витамина Д у детей предотвращает развитие рахита, а у взрослых — остеомаляции (снижения прочности костей) (3).

Неклассические (внекостные эффекты):

Репродуктивные функции: Витамин Д может положительно влиять на выработку половых гормонов (эстрадиола и прогестерона). Дефицит витамина Д отмечается у 67-85 % женщин с синдромом поликистозных яичников (2). При этом восстановление рекомендуемых концентраций витамина Д в крови у этих женщин способствует коррекции метаболических нарушений, улучшению качества эндометрия, восстановлению менструального цикла (8). В программах ЭКО беременность наступает в 1,5 раза чаще у женщин с достаточным уровнем витамина Д (9). Вероятность рождения ребенка после ВРТ/ЭКО значительно выше у женщин без дефицита витамина Д (10). Низкий уровень витамина Д ассоциирован с увеличением риска развития эндометриоза (2). В период менопаузы потребность в витамине Д возрастает в связи с повышенным риском развития остеопороза (11).

Беременность: В этот период витамин Д особенно значим и для мамы, и для будущего ребенка. Как показывают исследования, низкие уровни витамина Д связаны с повышенным риском развития гестационного сахарного диабета, преждевременных родов (2), преэклампсии и кесарева сечения (9). Гиповитаминоз Д у матери приводит к рахиту у детей, в том числе и врожденному, повышению риска внутриутробной инфекции и нарушению иммунной регуляции (12). Дети, рожденные от матерей с нормальными уровнями витамина Д, реже страдают респираторными вирусными инфекциями и бронхиолитом (3).

Лактация: Период грудного вскармливания является временем повышенной потребности в витамине Д для матери (11).

Мужская фертильность: Дефицит витамина Д у мужчин может приводить к развитию вторичного гипогонадизма (недостатку половых гормонов), снижению выработки тестостерона, нарушениям параметров спермограммы (уменьшению общего количества сперматозоидов, количества сперматозоидов с нормальной морфологией и снижением их подвижности и линейной скорости), а также — к повышению риска развития сахарного диабета II типа, который является фактом развития мужского бесплодия (13,14).

Нервная система: участвуя в выработке нейромедиаторов (веществ, осуществляющих передачу импульсов между нейронами), витамин Д положительно влияет на когнитивные функции, психоэмоциональную сферу и работоспособность, улучшает настроение и помогает бороться со стрессами (3, 4).

Иммунная система: иммуномодулирующее действие связано с активацией всех звеньев иммунитета. Витамин Д стимулирует активность клеток иммунной системы в костном мозге, обладает противовоспалительными свойствами (5).

Обмен веществ: нормальные уровни витамина Д способствуют нормализации обмена жиров, положительно влияют на течение метаболического синдрома, снижают уровень общего холестерина, триглицеридов и липидов низкой плотности. Нормализация выработки энергии в клетках приводит к повышению жизненного тонуса (6).

Эндокринная система: Недостаточность витамина Д играет роль в формировании инсулинорезистентности и проявлении толерантности к глюкозе. По данным исследований на фоне дефицита витамина Д снижается выработка инсулина клетками поджелудочной железы (3), нарушается работа паращитовидной железы и надпочечников (7).

Список литературы

1. Лесняк О.М., Никитинская О.А. с соавт «Профилактика, диагностика и лечение дефицита витамина Д и кальция у взрослого населения России и пациентов с остеопорозом (по материалам подготовленных клинических рекомендаций)». Научно-практическая ревматология. 2015;53(4):403-408.

2. И.Е.Зазерская «Витамин Д и репродуктивное здоровье женщины», Эко Вектор Санкт- Петербург 2017.

3. Michael F. Holick, Vitamin D Deficiency The new england journal of medicine july 19, 2007.

4. Mathias Schlogl, Michael F Holick Vitamin D and neurocognitive function Clinical Interventions in Aging 2014:9.

5. Н.В. РЫЛОВА, С.В. МАЛЬЦЕВ, А.В. ЖОЛИНСКИЙ Роль витамина D в регуляции иммунной системы ‘ПРАКТИЧЕСКАЯ МЕДИЦИНА 5 (106) сентябрь 2017 г.

6. Tina Jafari, et al Effects of vitamin D on serum lipid profile in patients with type 2 diabetes: A meta-analysis of randomized controlled trials./Clinical Nutrition. 35 (2016), 1259-1268.

7. Adriana S. Dusso Update on the Biologic Role of the Vitamin D Endocrine System Current Vascular Pharmacology Volume 12, Issue 2, 2014.

8. Lerchbaum E, et al Vitamin D and fertility: a systematic review. Eur J Endocrinol. 2012 May; 166(5):765-78.

9. C.L. Wagner. et al; Journal of Steroid Biochemistry & Molecular Biology 148 (2015) 256-260.

10. Zhao J, et al «Whether vitamin D was associated with clinical outcome after IVF/ICSI: a systematic review and meta-analysis». Reprod Biol Endocrinol. 2018 Feb 9;16(1):13.

11. РОССИЙСКАЯ АССОЦИАЦИЯ ЭНДОКРИНОЛОГОВ. КЛИНИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ. ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА D У ВЗРОСЛЫХ: ДИАГНОСТИКА, ЛЕЧЕНИЕ И ПРОФИЛАКТИКА. МЗ РФ 2015.

12. Л.И. МАЛЬЦЕВА, с соавт.Обеспеченность витамином D и коррекция его дефицита при беременности. ПРАКТИЧЕСКАЯ МЕДИЦИНА 5 (106) сентябрь 2017 г.

13. Cristina de Angelis, et al The role of vitamin D in male fertility: Afocus on the testis. Rev Endocr Metab Disord (2017) 18:285-305.

14. Громова О.А., с соавт О ролях витамина D в профилактике и терапии мужского бесплодия. КАЧЕСТВЕННАЯ КЛИНИЧЕСКАЯ ПРАКТИКА №3 2017.

15. Торшин И.Ю., Громова О.А. Фармакокинетический анализ препаратов витамина D для перорального приёма. Фармакокинетика и фармакодинамика, № 3 2018.

16. Vaibhav Kumar Maurya Factors influencing the absorption of vitamin D in GIT: an overview. J Food Sci Technol (November 2017) 54(12):3753-3765.

17. Предгравидарная подготовка. Клинический протокол. Утвержден Протоколом №4П-16 Президиума Правления междисциплинарной ассоциации специалистов репродуктивной медицины (МАРС) от 28.06.2016.

18. Roth DE Vitamin D supplementation during pregnancy: safety considerations in the design and interpretation of clinical trials. J Perinatol. 2011 Jul; 31(7):449-59.

19. GUIDELINES FOR THE PRESCRIBING OF VITAMIN D IN ADULTS.NHS.2013 (https://slidex.tips/download/guidelines-for-the-prescribing-of-vitamin-d-in-adults) .

20. Ших Е.В. и соавт. Анализ опыта применения различных схем дозирования холекальциферола для достижения адекватного уровня у пациентов с нарушением репродуктивной функции, «Акушерство и Гинекология», № 1 2019.

Веторон для детей – детское средство повышения иммунитета в таблетках

Рекомендован в качестве дополнительного источника бета-каротина, содержит витамины С и Е.

Содержание активных компонентов


в 1 таблетке

Форма выпуска

жевательные таблетки массой 770 мг.

Рекомендации по применению и дозировки

Возраст ребенка Количество
таблеток в день
Содержание биологически фктивных веществ в суточной дозировке и % от рекомендуемого уровня суточного потребления
Бета-каротин Витамин E Витамин C
мг(РЭ*) %** мг % мг %
от 3 до 7 лет 1 3 1,2 17 20 40
от 7 до 11 лет 1-2 3-6 1,2 — 2,4 12 — 24 20 — 40 33 — 67
от 11 до 14 лет 1-2 3-6 1,2 — 2,4 10 — 20 20 — 40 33 — 67
старше 14 лет 2 6 120**
2,4
16 40 57

* — согласно МР 2. 3. 1. 2432-08 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп неселения Росийской Федерации»
** — не превышает верхний допустимый уровень потребления.
*** — информация о пищевой ценности продукта определена расчетным путем по стреднему значению содержания биологически активного вещества в продукте.

Продолжительность приема

2 месяца

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом-педиатром.

Пищевая ценность 1 таблетки: углеводы — 1г.

Энергетическая ценность 1 таблетки: 17кДж/4 ккал
Указания для больных сахарным диабетом: 1 таблетка содержит 0,083 хлебной единицы.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов.

Срок годности

2 года.

Условия хранения

Хранить в сухом, защищенном от света и недоступном для детей месте при температуре не выше 25°С.

Условия реализации

Через аптечные учреждения, специализированные магазины по продаже диетических продуктов, специальные отделы продовольственных магазинов

Производитель

ООО «ВТФ» 601125, Владимирская обл., Петушинский р-н, пос. Вольгинский, ул. Заводская, стр. 107, Российская Федерация.

Получатель: ООО «Русфик», 123610, г. Москва, Краснопресненская наб., д.12, Российская Федерация.


СГР № RU.77.99.32.003.R.000606.03.20 от 03.03.2020 г.
ТУ 9197-024-60452286 с изм. №1.
Биологически активная добавка к пище «ИММУНО таблетки для детей» товарного знака «ВЕТОРОН» зарегистрирована Федеральной службой по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека. Не является лекарством.

Дополнительная информация

К подбору средств для повышения иммунитета для детей следует подходить очень внимательно. Важно найти препарат, который принесет ребенку пользу, защитит его от вредных воздействий окружающей среды, при этом будет прост в применении (ведь все мы хорошо знаем, как зачастую бывает трудно уговорить малыша проглотить таблетку или выпить горькую микстуру).

ИММУНО таблетки для детей товарного знака ВЕТОРОН является как раз таким препаратом для повышения иммунитета. Детям нравится, что он похож на вкусные жевательные конфеты, а взрослые ценят Веторон за его эффективность и безопасность.

В состав Веторона входят бета-каротин, витамины С и Е.

Рассмотрим полезное действие этих компонентов.

Бета-каротин:

  • необходим для дифференциации и роста клеток;
  • активизирует работу иммунной системы, повышает сопротивляемость организма инфекциям.

Витамин С:

  • позволяет эффективно противостоять простудным заболеваниям;
  • защищает организм от бактериальных и вирусных инфекций.

Витамин E:

  • крайне важен для выработки специфических антител, способных бороться с вирусами.

VITAMIN’22 ЖЕВАТЕЛЬНЫЕ ВИТАМИНЫ

Жевательные витамины Vitamin’22 объединяют 14 витаминов и минералов вместе с запатентованным экстрактом из 22 фруктов и овощей, чтобы существенно повысить потребление микронутриентов. Богатые витаминами A-E-C-K-PP-B5-B6-B9-B8-B12, селеном и цинком, витаминные резинки поддерживают иммунную систему (витамин С, цинк, селен) и помогают уменьшить усталость. Изготовлены на основе яблочного пектина, с натуральными ароматами апельсина и вишни, они не содержат сахара, без глютена, без лактозы, без консервантов и без желатина.

Указания по применению : от 4 до 6 штук в день, предпочтительно в первой половине дня.

Рекомендации : Может применяться для ежедневного использования. Продукт предназначен для взрослых старше 15 лет.

Состав :подсластитель: мальтит, вода, пектин, комплекс витаминов и минералов: Витамин В1-a-c-e-k-рр-В2-В3-В5-В8-B6-B9-B12, селенит натрия, цитрат цинка; пектин, натуральные ароматизаторы, натуральный краситель: запатентованный концентрированный черный морковный экстракт из 22 фруктов и овощей на основе полифенолов: белый и красный виноград, апельсин, грейпфрут, папайя, ананас, клубника, яблоко, абрикос, вишня, черника, черная смородина, помидоры , морковь, оливковое масло, брокколи, зеленая капуста, лук, чеснок, кукуруза, огурец, спаржа; покрывающий агент : карнаубский воск (масло кокоса и колзы).

Среднее содержание элементов в 6 таблетках (дневная норма) : (13,8g) :

  • Витамин A : 720 µg (90% AR)
  • Витамин C : 72 mg (90% AR)
  • Витамин E : 10,8 mg (90% AR)
  • Витамин K : 66 µg (90% AR)
  • Витамин B1 : 1 mg (90% AR)
  • Витамин B2 : 1,2 mg (90% AR)
  • Витамин B3 : 14,4 mg (90% AR)
  • Витамин B5 : 5,4 mg (90% AR)
  • Витамин B6 : 1,2 mg (90% AR)
  • Витамин B8 : 45 µg (90% AR)
  • Витамин B9 : 180 µg (90% AR)
  • Витамин B12 : 2,2 µg (90% AR)
  • Селен : 50 µg (90% AR)
  • Цинк : 9 mg (90% AR)
  • Запатентованный экстракт из 22 фруктов и овощей : 30 mg

AR : Вспомогательные элементы

Отзывы Nature Made, Жевательные витамины для взрослых, мульти витаминный комплекс, 90 жевательных таблеток

Дополнительные факты
Размер порции: 2 Gummies
Порций в упаковке: 45
Количество на порцию% Дневная стоимость
Калории 15
Всего углеводов 3 г 1% **
Sugars 2 г *
Витамин А (как ацетат ретинола) 2500 МЕ 50%
Витамин C (как аскорбиновая кислота) 60 мг 100%
Витамин D3 (как холекальциферол) 1000 МЕ 250%
Витамин Е (как dl-альфа-токоферилацетат) 30 МЕ 100%
Ниацин (как ниацинамид) 20 мг 100%
Витамин B6 (как пиридоксин гидрохлорид) 2 мг 100%
Фолиевая кислота 400 мкг 100%
Витамин B12 (как цианокобаламин) 6 мкг 100%
биотин 150 мкг 50%
Пантотеновая кислота (как пантотенат d-кальция) 10 мг 100%
Йод (как йодид калия) 75 мкг 50%
Цинк (цитрат цинка) 7,5 мг 50%

* Суточная доза не определена.
** Процент дневных значений основан на диете в 2000 калорий.

LIVOL MULTI ВИТАМИН C жевательные таблетки, 50 шт.

Пищевые добавки и диетическое питание

Пищевая добавка с сахаром и подсластителями. Благоприятный эффект достигается при ежедневном приеме 200 мг витамина С в дополнение к рекомендуемой дозе.

Пищевая добавка LIVOL® MULTI VITAMIN C с сахаром и подсластителями для взрослых и детей со вкусом черной смородины. Витамин С способствует: — нормальной работе иммунной системы как во время, так и после интенсивных физических нагрузок; — защите клеток от окислительного стресса; — снижению усталости и нормальной работе нервной системы. Благоприятный эффект достигается при ежедневном приеме 200 мг витамина С в дополнение к рекомендуемой суточной дозе. Важно придерживаться здорового образа жизни и сбалансированного питания.

LIVOL MULTI ВИТАМИН C жевательные таблетки, 50 шт.

5,87 €

8,39 €*

5.87 8.39 EUR

5,87 €

8,39 €*

5.87 8.39 EUR

Возраст: С 11 лет
Предупреждения: Не превышать рекомендуемую суточную дозу.
Для использования: Eжедневно
Форма товара для лекарств, пищевых добавок и медицинских препаратов: жевательные таблетки
Подходит для: Для подростков и взрослых
Подходит для пациентов с диабетом: Да

Взрослым и детям от 11 лет — 1 жевательная таблетка в день.

C vitamīns, saharoze, sorbīts (E 420), taukskābju magnija sāļi (E 470b), kalcija fosfāts (E 341), aromatizētājs, antocianīni (E 163), polivinilpirolidons (E 1201), DL-alfa-tokoferols (E 307), acesulfāms K (E 950)

NUTRILITE Витамин С, жевательные таблетки (8617) / NUTRILITE™ витамины и пищевые добавки / Amway продукты / Amway товары

Обзор

Вишни ацерола — один из богатейших известных источников витамина С — выращивают на плантациях, где производят ингредиенты для продукции NUTRILITE™ по всему миру. Каждая жевательная таблетка Витамина С от NUTRILITE содержит 120 мг высококачественного Концентрата вишни ацерола, производимого для торговой марки NUTRILITE™.

Свойства

  • Обеспечивает витамин С из одного из богатейших известных натуральных источников — вишни ацерола
  • Содержит концентрат вишни ацерола от NUTRILITE™ 
  • Витамин Cспособствует нормальному функционированию иммунной системы
  • Витамин С способствует надлежащему образованию коллагена для нормального здоровья десен и зубов
  • Жевательная форма данной диетической добавки обеспечивает удобство ее употребления детьми и взрослыми, испытывающими трудности с глотанием таблеток
  • Благодаря приятному вкусу  и аромату фруктового пунша диетическая добавка употребляется с удовольствием
  • Никаких искусственных красителей, ароматических и вкусовых добавок или консервантов

Преимущества

  • Дети в возрасте от 6 лет и взрослые, которым тяжело глотать таблетки или которые предпочитают диетические добавки в форме жевательных таблеток
  • Все, кто вследствие тех или иных причин не может каждый день употреблять рекомендованное количество продуктов питания, содержащих витамин С, в частности разнообразных свежих фруктов и овощей

Ингредиенты

 KESKMINE SISALDUS  1 TABLETT   %NRV*   2 TABLETTI  % NRV* 
Vitamiin C 30 mg 38 60 mg 75

* % päevasest võrdluskogusest (täiskasvanutele)

KOOSTIS: magusaine (sorbitool), dekstroos, fruktoos, maisitärklis, acerola kirsi kontsentraat 11% (Malpighia punicifolia), stabilisaator (mikrokristalne tselluloos), paakumisvastased ained (ränidioksiid, rasvhapete magneesiumsoolad), happed (sidrunhape), looduslikud lõhna- ja maitseained. Sisaldab pähkleid.

Способ применения

  • Дети, которые хорошо научились жевать
  • Дети старшего возраста и взрослые, испытывающие трудности с глотанием таблеток или предпочитающие жевательные диетические добавки
  • Каждый, кто не употребляет регулярно достаточное количество продуктов питания, содержащих витамин С, например, разнообразные фрукты и овощи

Рекомендованная доза

1-2 таблетки в день вместе с едой для детей.

Не более 6 таблеток в день вместе с едой для взрослых.

Предостережение

Храните в недоступном для детей месте. Этот продукт не может заменить полноценное питание. Не превышайте рекомендованной суточной нормы. Чрезмерное употребление может вызвать слабительный эффект. Храните бутылочку плотно закрытой. Храните в сухом прохладном месте.

Лучшие мармеладные витамины по мнению диетолога

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты и статьи проверяются медицинскими работниками на предмет их медицинской точности. Ты можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Жевательные витамины являются фаворитом среди детей и взрослых, которым нравится сладкий вкус и которые приветствуют альтернативу меловым жевательным таблеткам или большим трудным для глотания капсулам.Их легко взять, они удобны и имеют веселый фруктовый вкус. Ищете ли вы витамин для семьи, для женщин или витамин с одним питательным веществом, скорее всего, есть мармеладная версия.

В то время как жевательные конфеты содержат массу необходимых питательных веществ, включая витамины и минералы, некоторые из них могут быть не такими полноценными, как поливитамины в капсулах. «Многие важные питательные вещества не могут быть включены в жевательные продукты, такие как железо», — говорит Ариэль Левитан, доктор медицины, сертифицированный терапевт и соучредитель Vous Vitamin, LLC.

Иногда витамины и минералы распыляются на конфетную основу, а не смешиваются с желирующим агентом. По этим причинам важно выбрать жевательную добавку, изготовленную из высококачественных ингредиентов надежного бренда.

Что искать в мармеладном витамине

Витамины и минералы:

Жевательные витамины содержат разное количество витаминов и минералов. Некоторые содержат несколько витаминов и минералов, а другие содержат одно или два избранных питательных вещества.При выборе мармеладного витамина учитывайте свои индивидуальные потребности и цели. Обратите внимание, что многие марки мармеладных витаминов не включают незаменимые питательные вещества, поэтому всегда просматривайте список ингредиентов и этикетку с информацией о пищевой ценности, чтобы точно узнать, что и сколько содержится в добавке. Некоторые бренды сообщают, что их добавка содержит больше питательных веществ, чем есть на самом деле. Подумайте о выборе бренда, который прошел независимую проверку, чтобы вы могли видеть, соответствует ли их этикетка тому, что на самом деле находится в продукте.

Пектин vs.Желатин:

Большинство жевательных конфет получают гелеобразную консистенцию из желатина, продукта животного происхождения. Если вы веган или предпочитаете избегать продуктов животного происхождения, вы можете выбрать мармеладный витамин, в котором в качестве желирующего агента используется пектин.

Подсластители и красители:

Жевательные витамины подслащены добавлением сахара или сахарных спиртов, а в некоторых продуктах используются искусственные красители для создания привлекательных цветов. Хотя потребление слишком большого количества добавленного сахара не рекомендуется, чрезмерное потребление сахара и алкоголя может привести к нежелательным пищеварительным симптомам, таким как диарея, тошнота и вздутие живота.По возможности выбирайте мармеладные витамины, не содержащие сахарных спиртов и красителей.

Выберите продукт с низким содержанием добавленного сахара и считайте добавленный сахар частью ежедневного потребления сахара. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует мужчинам потреблять не более 9 чайных ложек добавленного сахара в день, женщинам — не более 6 чайных ложек, а детям в возрасте до 25 граммов — детям в возрасте от 2 до 18 лет. Рекомендации по питанию для американцев на 2020-2025 годы рекомендуют не более 10. % калорий в день из добавленного сахара, который может варьироваться в зависимости от потребности в калориях.

Дозировка жевательных витаминов

Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять добавку в свой распорядок дня, чтобы убедиться, что добавка соответствует вашим индивидуальным потребностям и какой дозировке следует принимать.

Для большинства витаминов и минералов существуют установленные рекомендации по рекомендуемой диете (RDA) и адекватному потреблению (AI). Ознакомьтесь с этими рекомендациями по питательным веществам, чтобы определить подходящую дозировку, когда вы принимаете жевательные витамины, поскольку каждый мармеладный витамин будет различаться по содержанию витаминов и минералов.

Часто задаваемые вопросы

  • Можно ли передозировать жевательные витамины?

    Да, возможна передозировка некоторыми питательными веществами, которые могут присутствовать в ваших жевательных витаминах. Важно придерживаться рекомендованной дозы, указанной на бутылке с витамином, или в соответствии с указаниями врача.

    Некоторые жевательные витамины содержат жирорастворимые витамины A, D, E и K. Наш организм не избавляется от лишних жирорастворимых витаминов так же легко, как водорастворимые, поэтому они могут накапливаться до опасных уровни.

    Некоторые минералы, которые могут присутствовать в мармеладных витаминах, могут вызывать токсичность при приеме в избытке, например, железо. Симптомы токсичности витаминов или минералов зависят от питательного вещества, но могут включать тошноту, головокружение, боль в животе, рвоту и многое другое.

    Держите мармеладные витамины вашего ребенка в недоступном для детей месте, чтобы предотвратить их чрезмерное употребление. Если вы подозреваете, что у вас или у вашего ребенка передозировка витаминов или минералов, немедленно обратитесь в токсикологический центр или к своему врачу.

  • Срок годности жевательных витаминов истекает?


    Хотя FDA не требует срока годности витаминных и минеральных добавок, жевательные витамины со временем истекают.Через год или два питательные вещества в мармеладном витамине станут менее активными и, следовательно, менее эффективными. Однако питательные вещества не станут вредными или небезопасными.

  • Могут ли жевательные витамины вызывать запор?

    Да, в зависимости от питательных веществ, содержащихся в мармеладных витаминах, у вас может возникнуть запор как побочный эффект. Некоторые распространенные виновники запора включают железо и кальций.

    Большинство побочных эффектов возникает, когда вы начинаете новый режим приема добавок, и, как правило, проходят по мере того, как ваше тело привыкает к ним.Обязательно пейте много воды и пищевых волокон, если вы чувствуете запор после приема жевательных витаминов.

  • Можно ли глотать жевательные витамины?

    Жевательные витамины глотать не рекомендуется. Их следует пережевывать перед употреблением. Одна из причин этого заключается в том, что некоторые питательные вещества, такие как витамин B12, на самом деле более эффективно всасываются через рот, чем в пищеварительной системе.

  • Жевательные витамины так же эффективны, как таблетки?

    Жевательные витамины, как правило, содержат меньше питательных веществ, чем таблетки или капсулы, но лучшая форма витаминной добавки для вас — это та, которую вы собираетесь придерживаться.Если вы не любите глотать таблетки, вам, вероятно, лучше подойдут жевательные витамины.

Как мы выбираем добавки

Наша команда прилагает все усилия, чтобы объяснить, почему мы рекомендуем определенные добавки; вы можете узнать больше о нашей методологии диетических добавок здесь.

Мы поддерживаем добавки, которые основаны на фактических данных и науке, а также клинически протестированы и одобрены для использования на людях. Мы ценим определенные атрибуты продукта, которые, по нашему мнению, ассоциируются с продукцией высочайшего качества.Эти атрибуты включают не содержащие ГМО, органические и не вызывающие аллергию продукты, которые не содержат большинства искусственных ингредиентов, включая красители, ароматизаторы, консерванты и подсластители. По возможности мы рекомендуем продукты, протестированные и сертифицированные сторонними организациями.

Важно отметить, что FDA не проверяет безопасность и эффективность пищевых добавок до того, как они поступят на рынок. Наша команда экспертов разработала подробную научно обоснованную методологию выбора рекомендуемых добавок.

Вот лучшие мармеладные витамины:

6 лучших жевательных витаминов для взрослых и детей

Эти жевательные добавки подходят для всей семьи.

Изображение предоставлено: LIVESTRONG.com Creative

Если вы принимаете витамины, вы знаете, что иногда их нелегко получить.

«Мультивитамины в форме таблеток могут быть довольно большими, что затрудняет их проглатывание», — говорит LIVESTRONG Келси Розенбаум, RD, LDN и представитель группы гостеприимства Sodexo.com.

Детям может быть особенно сложно проглотить таблетки. Еще одно преимущество жевательных витаминов: они легче переносятся желудком, — говорит Розенбаум.

Ознакомьтесь с некоторыми из лучших жевательных витаминов для взрослых — вместе с рекомендациями для детей.

Наш выбор

  • Лучший в целом: Мультивитамины Kirkland Signature для взрослых (21,70 $, Amazon.com)
  • Лучшие жевательные поливитамины для мужчин: Nature Made Multivitamin for Him + Omega-3 Gummies (19 долларов.30, Amazon.com)
  • Лучшие жевательные мультивитамины для женщин: Walgreens Women’s Multivitamin Gummies Berry (8,99 долларов США, Walgreens.com)
  • Лучшие жевательные поливитамины для детей: Flintstones Complete Chewable Kids Vitamins ($ 16,70, Amazon.com)
  • Лучшие жевательные мультивитамины для беременных: Натуральные мармеладные витамины для беременных с DHA + фолиевая кислота + холин (23,49 $, Amazon.com)
  • Лучший жевательный кальций: Caltrate 600 + D3 Plus Minerals (12 долларов.89, Amazon.com)

1. Лучший в целом жевательный мультивитамин: Kirkland Signature Adult Multivitamin

Эти жевательные поливитамины — хороший источник многих важных микроэлементов.

Kirkland — один из брендов, которые Розенбаум называет сертифицированными Фармакопейной конвенцией США (USP), независимой организацией, которая тестирует добавки, чтобы убедиться, что они содержат ингредиенты, указанные на этикетке, и не содержат каких-либо загрязняющих веществ.

Возьмите две такие жевательные конфеты (одну порцию), и вы получите 100 процентов дневной нормы витамина D, а также значительное количество витаминов группы B и витаминов A и E.

Buy It

Мультивитамины Kirkland Signature для взрослых (21,70 $, Amazon.com)

2. Лучшие жевательные мультивитамины для мужчин: натуральные мультивитамины для мужчин + жевательные конфеты с омега-3

Этот жевательный поливитамин разработан с учетом потребностей мужчин в питании.

Изображение предоставлено: Nature Made

Nature Made — еще один уважаемый бренд витаминов, и эта добавка прошла проверку USP.Этот мармелад содержит витамины A, C, D3 и E. Плюс, он содержит полезные для сердца жирные кислоты омега-3.

Как и многие жевательные витамины, эта жевательная резинка — вкусный вариант, но с большим количеством сахара — 4 грамма на порцию двух жевательных конфет.

Buy It

Натуральные мультивитамины для него + жевательные конфеты с омега-3 (19,30 $, Amazon.com)

3. Лучшие жевательные мультивитамины для женщин: мультивитаминные жевательные мармеладки Walgreens Berry

Эти жевательные поливитамины со вкусом фруктов содержат важные питательные микроэлементы.

Этот мармеладный поливитамин от Walgreens содержит 2 грамма сахара на порцию и 100% дневной дневной нормы витаминов E, B3 и B6, а также 800 МЕ витамина D. Он также не содержит глютена.

Это одобренный вариант ConsumerLab, независимой организации, которая тестирует продукты, связанные со здоровьем, включая пищевые добавки.

4. Лучшие жевательные мультивитамины для детей: Flintstones Complete Chewable Kids Vitamins

Эти таблетки с фруктовым вкусом содержат важные для здоровья детей витамины и минералы.

Кредит изображения: Флинстоуны

Этот жевательный витамин — лучший выбор для детей от ConsumerLab. Он содержит витамины A, C и D, а также фолиевую кислоту и железо.

Учитывая, что жевательные витамины могут содержать железо и другие минералы, по данным ConsumerLab, это лучший вариант для детей, чем жевательные конфеты.

Buy It

Комплексные жевательные детские витамины Flintstones Complete (16,70 $, Amazon.com)

5. Лучшие жевательные пренатальные мультивитамины: натуральные жевательные мармеладки для беременных

Прием витаминов для беременных поддерживает здоровье беременной и ребенка.

Изображение предоставлено: Nature Made

Работа с таблетками, которые трудно проглотить, еще менее привлекательно во время беременности, поэтому пренатальные жевательные конфеты так хороши.

Nature Made — уважаемый бренд — скоро ожидается подтверждение от USP, согласно веб-сайту USP. Эти пренатальные витамины обеспечивают фолиевую кислоту, холин и другие необходимые пренатальные витамины.

Buy It

Природные жевательные резинки для беременных с ДГК + фолиевой кислотой + холином (23,49 $, Amazon.com)

6. Лучший жевательный кальций: Caltrate 600 + D3 Plus Minerals

Эта добавка содержит витамин D3 и кальций, которые важны для здоровья костей.

Эта добавка обеспечивает 600 миллиграммов кальция, что составляет 60 процентов от вашей дневной нормы. Он также содержит 800 МЕ витамина D3. Вместе витамин D и кальций поддерживают здоровье костей.

Caltrate одобрен ConsumerLab. В отличие от многих других жевательных витаминов, этот не содержит калорий и сахара.

Buy It

Caltrate 600 + D3 Plus Minerals (12,89 долл. США, Amazon.com)

Есть некоторые недостатки жевательных витаминов

Найти лучшую жевательную резинку для себя или своего ребенка непросто.

Это потому, что, по данным ConsumerLab, часто в мармеладных витаминах содержится больше или меньше витаминов или питательных веществ, указанных на упаковке.

«В целом жевательные и жевательные поливитамины не обладают некоторыми витаминами и минералами, которые содержатся в таблетках», — говорит Розенбаум.По данным ConsumerLab, по причинам, связанным со вкусом, в поливитаминных жевательных резинках часто не используются железо, магний и цинк.

Кроме того, если вы найдете клейкие или жевательные витамины больше всего напоминают конфету, чем лекарства, есть причина для этого: Часто этот SUPPS полон сахара. «Жевательные поливитамины, особенно клейкие витамины, могут содержать до 8 грамм добавленного сахара,» говорит Розенбаум.

Что искать в жевательных витаминах

Когда вы думаете о жевательных или жевательных витаминах, имейте в виду следующие соображения:

  • Приобретайте продукты со сторонним тестированием: Ищите жевательные таблетки, отмеченные печатью независимой испытательной фирмы, такой как U.S. Фармакопейная конвенция. Жевательные таблетки с печатью, одобренной USP, прошли строгие испытания. Печать заверяет потребителей, что продукт не содержит вредных примесей и, среди прочего, содержит ингредиенты, указанные в заявленных потенциях.
  • Убедитесь, что вы получаете необходимые питательные вещества: Убедитесь, что ваш мульти содержит витамины и минералы, сопоставимые со стандартными витаминами.
  • Проверьте список ингредиентов: Если у вас аллергия на какие-либо ингредиенты (например, сою или глютен), убедитесь, что вы покупаете продукты, которые не содержат этих аллергенов.Кроме того, следите за содержанием сахара в продукте.

Как узнать, нужна ли вам добавка

Большинство людей получают все необходимые им витамины и минералы с помощью здоровой диеты, говорит Розенбаум.

Тем не менее, «некоторым людям может быть полезен прием витаминов», — отмечает она. По словам Розенбаума, это включает людей с хроническими заболеваниями, беременных, пожилых людей, всех, кто принимает лекарства, влияющие на усвоение питательных веществ вашим телом, людей, соблюдающих строгую вегетарианскую или веганскую диету, или людей, отказывающихся от какой-либо группы продуктов.

Если есть сомнения, обратитесь за помощью. «Каждый должен поговорить со своим врачом, прежде чем принимать добавки», — советует Розенбаум.

Почему большинство жевательных и жевательных поливитаминов могут быть не лучшим выбором

По оценкам, 2500 американцев ежегодно попадают в отделения неотложной помощи больниц из-за проблем с глотанием пищевых добавок, обычно витаминов и минералов. Почти половина из них — взрослые от 65 лет и старше.

Более легкое глотание — одна из причин, по которой поливитаминные жевательные конфеты, жевательные таблетки, мятные конфеты и жидкости разлетаются с полок, даже если они стоят больше, чем таблетки.Очевидно другое: на вкус они похожи на леденцы.

Жаль, что эти простые для глотания альтернативы не соответствуют обычным поливитаминам. Многие из них содержат гораздо меньше рекомендованных уровней витаминов и минералов, а в некоторых отсутствуют ключевые питательные вещества, такие как цинк, магний и хром.

Лучшее

Из более чем сорока продуктов, которые мы рассмотрели, только два были достаточно близки к хорошей поливитаминной таблетке:

Centrum Silver Chewables Adults 50+ и его более дешевый аналог CVS Spectravite Adult 50+ Chewable Tablets.

Им не хватало только витамина К, которого также не хватает во многих таблетках.

Как складываются жевательные поливитамины?

Они были худшими. Большинству из них не хватало как минимум пяти питательных веществ, которые должен содержать удовлетворительный комплекс. Так что принимать более одного за раз не поможет.

Итак, вам и вашему кошельку будет лучше, если вы сможете проглотить поливитаминную таблетку или если вы можете разбить таблетку на более мелкие кусочки, которые легче проглотить.

Если это невозможно, лучше всего прямо сейчас выбрать Centrum Silver и CVS Spectravite Chewables.

Примечание. У нас нет финансовых отношений с компаниями по производству пищевых добавок, поэтому мы можем звонить им так, как мы их видим.


Похожие сообщения


Находите эту статью о поливитаминах интересной и полезной? Nutrition Action Healthletter подписчики регулярно получают достоверную и своевременную информацию о том, как питательные вещества могут повлиять на их здоровье. Они также получают научно обоснованные советы о диете и диабете, сердечных заболеваниях, раке, остеоартрите и других хронических заболеваниях; вкусные рецепты; и подробный анализ здоровой и нездоровой пищи в супермаркетах и ​​ресторанах.Если вы еще не подписались на самый популярный в мире информационный бюллетень о питании, нажмите здесь , чтобы присоединиться к сотням тысяч других потребителей, заботящихся о своем здоровье.

Жевательные мультивитамины для взрослых — Витамины для ветряных мельниц

Количество на порцию % DV
калорий 5
Всего углеводов 1 г
Витамин А (в виде ретинилпальмитата и 25% в виде бета-каротина) 3000 мкг 333%
Витамин С (в виде аскорбата кальция с шиповником) 150 мг 167%
Витамин D (в виде холекальциферола) 10 мкг (400 МЕ) 50%
Витамин E (как dl-альфа-токоферилацетат) 13 мг 87%
Тиамин (в виде мононитрата тиамина) 1.5 мг 125%
Рибофлавин 1,7 мг 131%
Ниацин (в виде ниацинамида) 20 мг 125%
Витамин B6 (в виде гидрохлорида пиридоксина) 2 мг 118%
Фолиевая кислота 665 мкг DFE (400 мкг фолиевой кислоты) 166%
Витамин B12 (цианокобаламин) 9 мкг 375%
Пантотеновая кислота (как пантотенат D-кальция) 10 мг 200%
Кальций (в виде карбоната кальция и аскорбата кальция) 120 мг 9%
Йод [в виде йодида калия и из ламинарии (Ascophyllum nodosum)] 150 мкг 100%
Магний (в виде оксида магния) 50 мг 12%
Цинк (в виде цитрата цинка) 15 мг 136%
Медь (в виде оксида меди) 1.4 мг 156%
Марганец (в виде глюконата марганца) 1,1 мг 48%
Смесь фруктов и овощей Super Juice: 50 мг
Фенольный концентрат: яблоко, черника, малина, клубника, арбуз, вишня, груша, виноград, экстракт бузины, лист черники, экстракт виноградных косточек, корень куркумы
Концентрат фруктовых ферментов: ананас и бромелайн Папайя и папаин
Концентрат биофлавоноидов цитрусовых: апельсин, грейпфрут, лимон, лайм, биофлавоноиды цитрусовых, рутин
Концентрат лютеина: слива, люцерна, экстракт спаржи, зеленая трава ячменя, календулы, свекла, сельдерей, шпинат, лук-порей
Концентрат каротиноидов: дыня, персик, морковь, помидор, красный сладкий перец
Смесь крестоцветных: капуста, брокколи, брюссельская капуста, семена горчицы, капуста, цветная капуста, редис, лук
Луковица чеснока
Смесь пробиотиков с инулином: инулин голубой агавы, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus casei 50 мг
Энергетическая смесь: экстракт семян гуараны, экстракт корня корейского женьшеня, экстракт корня астрагала, экстракт корня fo ti, экстракт корня солодки, плоды мармелада 50 мг

Не полагайтесь на жевательные поливитамины, если можете проглотить таблетку

Savvy Supplement Shopper — это блог старшего научного сотрудника CSPI Дэвида Шардта.Этот блог направлен на то, чтобы отделить хорошее от плохого и по-настоящему ужасного в проходе дополнений.


Жевательные витамины вкуснее и их легче глотать, чем поливитаминные таблетки, но это удобство обходится дорого.

Проблема номер один заключается в том, что большинству мармеладных конфет не хватает слишком большого количества необходимых питательных веществ.

По данным Института медицины, нам необходимо получать 13 витаминов и 12 минералов из нашего рациона, обогащенных продуктов или пищевых добавок.Мультивитамины должны быть своего рода страховкой, чтобы мы их получали. Какой смысл брать тот, в котором есть только половина того, что нам нужно?

В

Centrum MultiGummies для взрослых, например, отсутствуют 10 из этих витаминов и минералов. NatureMade Multi Adult Gummies и vitafusion Multivites не имеют 9 из них.

Smarty Pants Adult Complete не содержит витаминов B-1, B-3 и K, а также минералов, содержащих железо, магний, медь, селен и хром.Как может такая «неполная» добавка называться «полной»? Хороший вопрос.

Среди 37 марок жевательных поливитаминов, которые мы исследовали, ни один не приблизился к тому, чтобы быть хорошей заменой обычным поливитаминным таблеткам, таким как Centrum, One-A-Day или аналогичный бренд. Жевательные и жидкие мультисодержащие продукты могут содержать больше питательных веществ, чем жевательные конфеты, но они также не подходят для поливитаминных таблеток.

Проблема номер один заключается в том, что большинству мармеладных конфет не хватает слишком большого количества необходимых питательных веществ.

Проблема номер два с жевательными конфетами заключается в том, что их качество изготовления хуже, чем у поливитаминных пилюль, гелевых капсул и таблеток, согласно последним данным компании ConsumerLab.com, занимающейся тестированием добавок.

ConsumerLab.com недавно приобрел несколько десятков популярных поливитаминных продуктов, в том числе 5 марок жевательных конфет, в Соединенных Штатах и ​​Канаде и проверил их на наличие нескольких ключевых питательных веществ.

Четыре из пяти жевательных конфет содержали слишком много фолиевой кислоты или витамина А, фактически, намного больше, чем указано на этикетке.Для некоторых брендов уровень фолиевой кислоты превышал безопасный дневной предел, установленный Институтом медицины. (Могли быть проблемы с другими питательными веществами, но ConsumerLab рассмотрела только некоторые из них.)

ConsumerLab отмечает, что

жевательные конфеты, как известно, сложно производить с высокой точностью. Их питательные вещества иногда распыляются, и, поскольку витамины в жевательной резинке с большей вероятностью разлагаются, компании добавляют дополнительные количества. Иногда, видимо, слишком много лишнего.

Но возможно произвести жевательные поливитамины, количество питательных веществ которых указано на этикетке.Это сделал один из брендов, протестированных ConsumerLab. Шестой бренд, предложенный производителем, также прошел отдельный анализ.

Мы не можем сказать вам, какие два бренда соответствуют своим этикеткам, потому что эта информация доступна только подписчикам ConsumerLab. Их подписка оплачивает тестирование добавок, которое может быть очень дорогостоящим, и было бы несправедливо по отношению к ним или ConsumerLab раздавать информацию бесплатно.

Итак, суть в следующем: если вы можете проглотить таблетку, вам лучше получать поливитамины именно так, а не из жевательной резинки.Если планшет слишком большой, возможно, его можно сломать или разрезать пополам.

Действительно ли жевательные витамины работают так же хорошо, как и традиционные витамины? — Клиника Кливленда

Они сладкие, сладкие и на вкус как лакомство, но действительно ли жевательные витамины полезны для здоровья? И предлагают ли они вашему организму те же преимущества, что и традиционные витамины?

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

Специалист по первичной медико-санитарной помощи Неха Вьяс, доктор медицины, взвешивает, стоит ли вам заменять витамины в таблетированной форме на мармелад.

Жевательные витамины полезны для вас?

Жевательные витамины созданы, чтобы быть более приятной (читай: более сладкой) альтернативой обычным витаминам в надежде, что люди будут более склонны их принимать. Но когда дело доходит до пользы для здоровья, они далеки от обмена 1: 1.

«Жевательные витамины на самом деле содержат меньше витаминов и минералов, чем обычные витамины», — сказал доктор.Вьяс говорит.

Но на самом деле бывает сложно определить, сколько питательной ценности вы получаете в мармеладных витаминах.

Частично это связано с тем, что жевательные витамины имеют ограниченную стабильность при хранении и со временем становятся менее активными. Чтобы гарантировать, что в них содержится как минимум питательных веществ, как указано на этикетке, производители упаковывают их с большим количеством витаминов, чем указано на этикетке, что позволяет со временем ослабить их силу.

«Даже если на этикетке написано, что он содержит определенное количество витаминов, на самом деле вы, вероятно, не получите того, что указано на этикетке», — говорит доктор.Вьяс предупреждает.

Сахарная лихорадка реальна

Есть причина, по которой эти мармеладки такие восхитительно сладкие: «Как вы можете себе представить, в них много сахара», — подтверждает доктор Вьяс.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не более 25 граммов сахара в день для женщин и не более 36 граммов сахара в день для мужчин, но в мармеладных витаминах обычно содержится от 2 до 8 граммов сахара на порцию, что может быстро повредить в вашем ежедневном наделе.

Они также могут повредить здоровью зубов: как и в случае с другими сладостями, сахар и лимонная кислота в мармеладных витаминах могут прилипать к зубам и быстро вызывать кариес.

И хотя некоторые жевательные витамины производятся из заменителей сахара, такие ингредиенты могут создавать проблемы сами по себе. Сахарный спирт связан с проблемами желудочно-кишечного тракта и может оказывать слабительное действие, поэтому людям, которые не могут употреблять сорбит и аналогичные заменители сахара, следует полностью избегать приема жевательных витаминов.

Наконец, хотя мармеладные витамины могут быть легче для вашего желудка, чем традиционные витамины, доктор Вьяс говорит, что для этого есть причина: «Вы в значительной степени принимаете сахарную пилюлю, поэтому, конечно, это не вызовет у вас столько проблем — потому что это как конфета.”

Жевательные витамины и детские

Детей, скорее всего, привлечет сладкий вкус и леденцовая консистенция жевательных витаминов, но, как и в случае со взрослыми, лучше держаться подальше.

Если ваш ребенок не может принимать традиционные таблетки, попробуйте жевательные витамины, прежде чем переходить на жевательные конфеты. «В жевательных продуктах немного больше консистенции, — говорит доктор Вьяс. Слегка меловой вкус может быть не таким привлекательным, как мармелад, но недостаток витаминов того стоит.

Что попробовать вместо мармеладных витаминов

Вместо того, чтобы употреблять жевательные конфеты, попробуйте сделать традиционные витамины более удобными для желудка — буквально — принимая их с едой, но после тренировки и уменьшая дозировку.

И имейте в виду, что вам, возможно, вообще не нужно принимать все эти витамины.

«Рынок витаминов действительно силен, — говорит доктор Вьяс, — но витамины — это не то, что врачи назначают на регулярной основе людям, которые в остальном здоровы и получают питательные вещества из пищи».

Есть исключения, в том числе люди с ограниченным питанием, беременные женщины или женщины, пытающиеся зачать ребенка, и дети, которым требуется помощь в получении определенных питательных веществ по мере роста.Некоторым людям также могут потребоваться специальные добавки, если врачи обнаружат их дефицит, но это не обязательно означает необходимость в поливитаминах.

Если ваш врач рекомендовал вам принимать витамины, попросите его провести вас через все возможные варианты, чтобы выяснить, какие витамины вам нужны и в какой форме лучше всего. Если вы не можете принимать лекарства в таблетках или в жидкой форме, вам лучше подойдут жевательные витамины.

«Для большинства людей они не являются отличной альтернативой обычным витаминам», — сказал доктор.Вьяс говорит: «Но для людей, которые в них нуждаются, они лучше, чем вовсе не принимать витамины».

Работают ли жевательные витамины? Вот что говорят эксперты

Жевательные витамины становятся все более популярными — и не только среди детей. По некоторым оценкам, взрослые в настоящее время составляют до 80% рынка жевательных витаминов.

«Усталость от таблеток» — один из факторов, подталкивающих взрослых к мармеладу. Если вам приходится принимать несколько добавок каждый день — и особенно если у вас есть проблемы с глотанием капсул или таблеток — жевательные конфеты могут облегчить эту работу (и сделать ее вкуснее), — говорится в отчете AARP за 2017 год.

Но действуют ли жевательные витамины так же, как обычные добавки?

«Сделать хорошую жевательную резинку намного сложнее, чем сделать таблетку или капсулу», — говорит д-р Тод Куперман, президент ConsumerLab.com, частной компании, которая проводит испытания на безопасность и качество потребительских товаров. В ходе анализа пищевых добавок в 2017 году ConsumerLab.com обнаружил, что четыре из пяти жевательных продуктов содержат большее или меньшее количество ингредиентов, чем указано в их списках. Анализ показал, что мармеладки были наиболее вероятной добавкой, которая не прошла тестирование.

«У многих компаний возникают проблемы с контролем количества ингредиентов в каждой жевательной резинке», — говорит Куперман. По его словам, для решения этой проблемы некоторые производители жевательной резинки распыляют витамины и питательные вещества на внешнюю сторону готовых конфет, например, на покрытие. Также существуют «проблемы со стабильностью», означающие, что жевательные конфеты со временем могут потерять активность. «Это приводит к тому, что некоторые производители добавляют намного больше определенных витаминов, чем указано на этикетке, чтобы гарантировать, что продукт обеспечивает не менее 100% указанного количества на протяжении всего срока годности», — объясняет он.Хотя это может звучать хорошо — в конце концов, вы получаете больше, чем заплатили, — в некоторых отчетах чрезмерное потребление питательных веществ связывают с проблемами со здоровьем, включая повышенный риск некоторых видов рака.

Хотите питаться здоровее, но не знаете, с чего начать? Подпишитесь на справочник TIME по мифам о еде, опровергнутый

Анализ ConsumerLab.com также показал, что немногие жевательные конфеты содержат железо, которое имеет металлический привкус, который трудно замаскировать.Это особенно важно для беременных женщин, которым часто рекомендуют принимать добавки железа, чтобы снизить риск преждевременных родов и других осложнений.

Но анализ был не только плохой новостью; некоторые жевательные конфеты, в том числе детские жевательные конфеты, произведенные Flintstones Vitamins, и женские жевательные конфеты, произведенные Nature’s Way, прошли тестирование ConsumerLab.com.

Получите наш информационный бюллетень о здоровье.Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес. Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени.Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Тем не менее, у экспертов есть и другие сомнения по поводу жевательных добавок. «Меня беспокоит, что дети и взрослые привыкают получать питательные вещества в форме сахара», — говорит доктор Марк Мойад, директор Jenkins / Pomkempner по профилактической и альтернативной медицине в Медицинском центре Мичиганского университета.

Многие жевательные конфеты для детей и взрослых содержат один или несколько граммов сахара на одну жевательную резинку.Это похоже на некоторые виды конфет — например, в одном продукте Sour Patch Kid 1,8 грамма сахара, согласно базе данных о пищевых продуктах Министерства сельского хозяйства США. Если кто-то принимает несколько жевательных добавок в день — многие из которых требуют, чтобы вы съели две или три жевательных конфеты, чтобы получить полную дозу включенных в него питательных веществ, — весь этот сахар может накапливаться. «Это как есть конфеты на Хэллоуин 365 дней в году», — говорит Мойад. «В разгар величайшей эпидемии детского и взрослого ожирения, которую когда-либо видела эта страна, мы должны получать питательные вещества из цельных необработанных продуктов, а не из конфет.

Этот совет — в первую очередь — цельные продукты — применим ко всем добавкам, а не только к жевательным мармеладкам. Хотя многие люди считают, что добавки — это безопасный и удобный способ получить много полезных веществ, содержащихся в пище, часто это не так. «[Добавки] не могут воспроизвести все питательные вещества и преимущества цельных продуктов», — утверждают в клинике Майо. Кроме того, эксперты предупреждают, что подавляющее большинство добавок не тестируются на безопасность и эффективность.

В то время как люди с определенным дефицитом питательных веществ могут получить пользу от добавок, особенно от тех, которые им предписывает принимать врач, данные о ежедневном приеме поливитаминов неубедительны.Обзор 2012 года, опубликованный в American Journal of Clinical Nutrition , показал, что поливитамины не влияют на смертность. А когда дело доходит до предотвращения рака или сердечных заболеваний, Целевая группа профилактических служб США обнаружила «недостаточные доказательства» того, что витаминные добавки приносят пользу. Что касается добавок бета-каротина и витамина Е, рабочая группа рекомендовала не принимать их.

В общем, есть причина опасаться жевательных витаминов.Если ваш врач сказал вам что-то принимать, а у вас есть проблемы с другими типами добавок, жевательные конфеты могут быть полезной альтернативой.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован.