Всаа вред: Чем полезно БЦА спортивное питание, для чего и как его пьют, возможен ли вред?

Чем полезно БЦА спортивное питание, для чего и как его пьют, возможен ли вред?

BCAA (БЦА) — это аббревиатура, которая переводится с английского как «аминокислоты с разветвленными боковыми цепями». Такое название используется для обозначения особого вида спортивного питания, популярного в России и других странах.

Что такое аминокислоты?

Аминокислоты — стройматериал для мышц. В «продуцировании» белка участвуют два десятка аминокислот. Из них лишь 3 (изолейцин, лейцин и валин) непосредственно участвуют в строительстве мышц. Они составляют 35% всех аминокислот, присутствующих в мышцах, и относятся к незаменимым, так как не продуцируются самим организмом, а могут попадать туда только извне.

Лейцин присутствует в любых белках. Диетологи рекомендуют спортсменам употреблять 2-3 г этого вещества трижды в день в каждый прием пищи. В частности, 3 г лейцина содержится в 1 ст. л. сывороточного протеина, состоящего на четверть из BCAA, в одной упаковке творога либо в 100 г куриной грудки.

Изолейцин, лейцин и валин содержатся в пищевой добавке BCAA. Из этих аминокислот главной является лейцин. Две другие аминокислоты, помимо выполнения своих непосредственных функций, способствуют усвоению лейцина.

Польза

Употребление БЦА оказывает положительное воздействие на организм:

1. Усиливает синтез белка. БЦА стимулируют выработку инсулина, что ускоряет поступление в кровь необходимых аминокислот.
2. Замедляет катаболизм. Поступление лейцина в кровь тормозит выработку кортизола, способствующего разрушению мышц, поэтому спортсменам рекомендован прием БЦА после интенсивных занятий в спортзале.
3. Ускоряет регенерацию и рост мышц. Прием ВСАА восполняет запас наиболее полезных аминокислот, способствуя восстановлению мышц.
4. Способствует сжиганию жира. Прием БЦА активизирует усиленную секрецию лептина – гормона, который регулирует метаболизм. В результате организм расходует больше калорий и «расстается» с жиром.
5. Используется для обеспечения организма энергией. При низкоуглеводных диетах запасы гликогена в мышцах истощаются. Организм начинает потреблять аминокислоты, забирая их, в том числе из мышц.
6. Способствует повышению иммунитета, так как синтезирует глютамин.

BCAA для похудения

BCAA не может никоим образом способствовать похудению. Однако такое спортивное питание рекомендуется принимать при низкокалорийных диетах. Это позволит сжигать жир, сохраняя при этом мышечную массу.

Как принимать?

Существует несколько форм выпуска БЦА. От выбора фармакологической формы этого вида спортивного питания зависит, за сколько времени до тренировки следует начать пить ВСАА.

Таблетки

Таблетки считаются не самым лучшим вариантом БЦА. Однако они имеют невысокую стоимость, и при их приеме перед сном можно избежать заметного ночного катаболизма, особенно если вы придерживаетесь строгой диеты.

Капсулы

Такая фармакологическая форма БЦА обладает отличной биодоступностью, тем более что капсулы, как правило, выпускаются в кишечнорастворимой оболочке. Они не влияют на уровень кислотности желудочного сока и быстро всасываются в кровь.





Принимать капсулы рекомендуется за 30 минут до начала тренировки. Количество капсул, принимаемых в день, зависит от веса спортсмена и от количества активного вещества, которое в них присутствует.

Жидкая форма

Аминокислоты в жидкой форме быстро всасываются. Активное вещество воздействует на организм уже через 5-6 минут. Такую добавку можно принимать после или в ходе тренировки, через 1 час после ее начала.

Порошок

Порошковая форма, либо BCAA powder, применяется для приготовления специального напитка и быстро усваивается. Лучше выбирать варианты с добавками, так как «чистый» BCAA очень горький. На 1 кг веса человека берут 36 мг добавки. Обратите внимание, что доза не должна превышать 12 мг за 1 прием.

Вред БЦА

Вред БЦА связан с передозировкой аминокислот, содержащихся в этом виде спортивного питания. Есть мнение, что она повышает уровень энзима mTOR, что приводит к увеличению риска образования рака.

ВСАА польза и вред – есть ли побочные эффекты от аминокислот?

Каждый опытный бодибилдер знает, что прирост мышечной массы возможен только при условии соблюдения специальной диеты с правильно рассчитанными значениями БЖУ. Различные пищевые добавки помогают восполнить недостаток элементов, нормализуют обменные процессы в организме и повышают выносливость во время тренировок. В частности ВСАА необходимы для активации синтеза белка и ускорения набора мышечной массы.

Состав

Занятия спортом, в первую очередь, ориентированы на поддержание здоровья, а уже потом – на созидание красивого рельефа. Не удивительно, что многие спортсмены интересуются,

есть ли побочные эффекты от ВСАА? Чтобы разобраться в этом вопросе, необходимо дать расшифровку пищевым добавкам с содержанием БЦАА, и понять какую роль они выполняют при попадании в организм.

Полное название аббревиатуры в переводе с английского означает «Аминокислоты с разветвленными боковыми цепями», поэтому добавки этого типа называют просто «аминокислоты». Этот составляющий элемент белка в тканях человека необходим для прироста мышечной массы. ВСАА не синтезируются организмом, а попадают в него только с продуктами питания – говядиной, лососем, производными от пшеницы, грецкими орехами.

Разумеется, если Вы усердно занимаетесь в спортзале, то бывает трудно восполнить необходимое суточное количество аминокислот только через пищу. Как раз в этом случае, на помощь приходят ВСАА-добавки, которые принимают сразу после тренировки для полноценного питания мышечной ткани.

Разветвленная аминокислота, необходима для синтеза белка, и включает в себя три основных оставляющих:

• Валин — повышает запасы энергии, помогает восстановиться после тренировки и благоприятно сказывается на силе мышц;
• Лейцин — основной «строительный материал» мышечной ткани, главным образом, влияет на прирост и сохранение массы мышц;
• Изолейцин — производная от лейцина поддерживает обеспечение мышц энергией, предотвращая процесс распада тканей при экстенсивных упражнениях и соблюдении низко углеводной диеты.

В совокупности действие этих составляющих не только дает эффект прироста мышечной массы, но и положительно сказывается на организме в целом, помогая ему восстановиться после интенсивной тренировки.

Польза ВСАА

Регулярный прием сложной аминокислоты в период занятий спортом оказывает на организм целый ряд действий:

• Активирует синтез белка

В результате масса не жировой оболочки увеличивается в процессе тренировок и сохраняется в период планового или вынужденного перерыва. Прием ВСАА помогает сохранить эффект от занятий, даже если между ними присутствует большая пауза в несколько месяцев, как бывает при травмах.

• Ускоряет сжигание подкожного жира

На «строительство» тканей требуется большое количество энергии, однако лейцин и изолейцин не провоцируют развития чувства голода. В результате организм берет необходимую подпитку из жировых запасов, что приводит к избавлению от лишнего веса.

• Увеличивает силу

В процессе регулярного приема ВСАА можно улучшить не только мышечный рельеф, но и результативность тренировок, ведь пищевая добавка положительно сказывается на силовых показателях и нервно-мышечной координации.

• Восстанавливает целостность волокон мышц

Каждый спортсмен знает, что микротравмы мышечной ткани – не редкость при интенсивных физических нагрузках. Эти нежелательные последствия приводят к вынужденному увеличению периода между занятиями. ВСАА восстанавливает структуру волокон, что позволяет прибавить к привычному графику дополнительные тренировки, а значить и ускорить получение необходимого результата.

Помимо вышеперечисленных эффектов польза ВСАА заключается в лечебном воздействии на организм. Аминокислоты снижают развитие сахарного диабета, замедляют процесс старения, предотвращают возрастной «сброс» мышечной массы.

Вред BCAA

Употребление аминокислоты, как и любой другой пищевой добавки, может негативно сказаться на организме в ряде случаев:

• Прием просроченного препарата;
• Включение в рацион испорченной добавки, например, при нарушении условий хранения;
• Отсутствие установленной нормы;
• Индивидуальная непереносимость.

ВСАА вводят в рацион, рассчитав необходимое количество препарата для организма в день, исключив из полученного значения величину, потребляемую вместе с пищей. При таком подходе пищевая добавка окажет положительное влияние на организм.

ВСАА и либидо

Часто можно услышать вопрос – вреден ли BCAA для мужского здоровья? Информация о том, что вред ВСАА на организм превышает пользу, больше миф, чем правда. Подпитывается он неподтвержденными слухами о влиянии стероидных добавок на понижение мужской потенции. На самом деле, аминокислоты, не имеют к стероидам никакого отношения. Напротив, они снижают количество гормона стресса и увеличивают содержание тестостерона. В результате наблюдается обратный эффект – повышение либидо и выносливости.

 

Форма требует включения в браузере Javascript.

Также при усиленных тренировках, или даже просто активном образе жизни, мужской организм подвергается стрессу. В итоге понижение потенции происходит из-за банального переутомления. Здоровый сон и возвращение к комфортному графику тренировок, быстро решают эту проблему.

Иными словами, ВСАА часто банально путают со стероидами и приписывают этой добавки те же вредные последствия. На самом же деле, BCAA, это жизненно-необходимые для мышц аминокислоты, которые приносят только пользу для нашего организма. В итоге, можно сказать, что строго рассчитывая дозировку при приёме БЦАА, а также, корректируя режим питания и занятий в спортзале, можно добиться от аминокислот максимального положительного эффекта!

Покупайте ВСАА со скидкой в интернет-магазине спортивых добавок Мускул. 
Остались вопросы — обращайтесь по телефону, либо в чате, проконсультируем!

Действие BCAA на организм — GymBeam Blog

Что такое BCAA и для чего они нужны? Знаете ли вы, что в правильном количестве они могут значительно увеличить выносливость во время тренировок? Это так! Благодаря BCAA мышцы восстанавливаются и растут быстрее. Прочитайте обо всех 7 преимуществах приема BCAA для организма, которые больше всего порадуют именно спортсменов.

Что такое BCAA?

В организме находится 20 аминокислот, которые образуют тысячи различных белковых цепей. Девять из них относятся к незаменимым аминокислотам, что означает, что эти аминокислоты не могут быть синтезированы самостоятельно, а они поступают в организм с пищей или пищевыми добавками. Три из этих девяти аминокислот называются BCAA. [3]

Аббревиатура BCAA происходит от английского Branched Chain Amino Acids, что в переводе означает аминокислоты с разветвленной цепью. Термин BCAA относится к трем незаменимым аминокислотам, а именно лейцину, изолейцину и валину. Они отличаются от других аминокислот тем, что метаболизируются не в печени, а в мышцах. [1]

Они также отличаются в своих свойствах [33]:

• лейцин увеличивает синтез белка, помогает строить и восстанавливать мышцы. Он также поддерживает регуляцию инсулина и является одной из двух аминокислот, которые не могут быть преобразованы в сахар
• изолейцин регулирует потребление глюкозы, позволяя запасать энергию в мышцах, а не в жировых клетках
• валин улучшает работу мозга, снижает утомляемость и служит для предотвращения распада белка

BCAA отвечают за многие задачи в организме, а именно синтез белка, выработку энергии, образование других аминокислот, таких как аланин и глютамин, или регуляцию лептина. [2] Все о свойствах аминокислот с разветвленной цепью мы расскажем в следующих строках статьи.

7 свойств BCAA для организма

BCAA известны, в частности, как пищевые добавки для спортсменов. Незаменимые аминокислоты необходимы для правильного функционирования химических процессов в организме. BCAA помогут не только добиться фигуры мечты, но также имеют колоссальные значение для организма.

1. Увеличивают синтез белка и рост мышц

Аминокислота лейцин обладает способностью активировать и стимулировать синтез белка в мышцах, что поддерживает рост мышц. Этот процесс и делает BCAA анаболическим и антикатаболическим средством. [4] Этот факт подтверждает множество научных исследований.

Синтез мышечных белков происходит, когда аминокислоты объединяются и образуют новый протеин мышечной ткани. Синтез белка стимулирует выработку инсулина, позволяя мышечным клеткам использовать сахар крови в качестве источника энергии. Производство инсулина также способствует переносу аминокислот в мышечные клетки. [3]

В одном исследовании тестировалось влияние BCAA на группу людей, которые после силовой тренировки принимали 5,6 г BCAA. Оказалось, что их результат роста мышц был на 22% лучше по сравнению с теми, кто принимал плацебо. [9]

Дальнейшие исследования показали, что BCAA в сочетании с сывороточным протеином может увеличить синтез белка более чем на 50%. [5] [6] Сывороточный протеин, как источник всех незаменимых аминокислот, усилит эффект BCAA для наращивания и роста мышечной массы. Поэтому, чтобы максимизировать эффект BCAA, необходимо получать незаменимые аминокислоты также в форме протеина или с пищей. [7] [8]

2. Уменьшают мышечную боль

Исследования подтвердили, что BCAA уменьшают повреждение мышц после тренировок. Они также могут помочь уменьшить продолжительность мышечной боли. Несколько исследований доказали, что потребление BCAA уменьшает расщепление белка во время упражнений и снижает уровень фермента креатинкиназы, который является индикатором повреждения мышц . [10] [11] [12]

У участников исследования, которые принимали пищевые добавки BCAA перед тренировкой с приседаниями, значительно уменьшилась мышечная боль и усталость по сравнению с группой, которая принимала плацебо. [13] Поэтому прием BCAA перед тренировкой помогает ускорить восстановление и регенерацию мышц. [14] [15]

3. Уменьшают усталость после тренировки

BCAA может помочь не только уменьшить мышечную боль, но и усталость после тренировки. Истощение от тренировок зависит от ряда факторов, включая интенсивность и продолжительность упражнений, окружающую среду или вашу физическую подготовку. [16]

Мышцы во время упражнений используют запас BCAA, вызывая их естественное снижение в организме. Когда уровень BCAA падает, объем триптофана в мозге увеличивается. Он превращается в серотропин, вещество мозга, которое, как считается, способствует повышенной утомляемости во время тренировок. [17] [18] [19] [20]

Два исследования подтвердили, что участники, которые принимали BCAA, имели лучшую концентрацию внимания во время тренировок. Именно так действует BCAA на снижение утомляемости. Однако этот эффект не влияет на улучшение выносливости при тренировках. [21] [22]

4. Способствуют образованию аланина и глютамина

Организм человека нуждается в большом количестве аланина и глютамина, особенно во время тренировок. Это связано с усилением распада белка в мышцах, что может привести к потере мышечной массы, если в организме недостаточно аминокислот. Пищевые добавки BCAA обеспечат достаточное количество аминокислот для образования аланина и глютамина. [34]

Интенсивные силовые тренировки также вызывают повышенный катаболизм белка. Запасы гликогена быстро истощаются, и печень должна синтезировать глюкозу с L-аланином, чтобы произвести достаточно энергии. Пищевые добавки BCAA помогают поддерживать уровень аланина, необходимый для хорошей выносливости.

Употребление напитка BCAA может также помочь организму сформировать аминокислоту глютамин, которая находится в скелетной мускулатуре. Глютамин регулирует синтез белка и азотистое равновесие. [35] [36] Узнайте больше о других эффектах глютамина для спортсменов в нашей статье.

5. Регулируют уровень лептина и способствуют сжиганию жира

Прием пищевых добавок с лейцином стимулирует действие гормона лептина. [37] Лептин влияет на регуляцию обмена веществ, веса и аппетита. Секреция лептина связана с уровнем жира в организме. Большое количество жира в организме вызывает более высокую секрецию лептина, в то время как при низком уровне жира, уровень лептина снижается. [2]

Если вы придерживаетесь низкокалорийной диеты, чтобы избавиться от жира, количество вырабатываемого лептина уменьшается. Соответственно ваше тело просит еды, чтобы пополнить запасы жира. Лейцин обладает способностью активировать эффект лептина, благодаря которому организм ощущает адекватное потребление калорий, что поддерживает процесс диеты и обмен веществ. [2] Таким образом вы сможете эффективно снизить жировые отложения и вес.

6. Предотвращают потерю мышечной массы

Белки в мышцах постоянно распадаются и синтезируются. Баланс между этими двумя процессами определяется количеством белка в мышцах. [23] Потеря или разрушение мышц происходит, когда распад белка превышает синтез белка.

Потеря мышечной массы является признаком недоедания и возникает при хронических инфекциях, раке, а также в период голодания и является естественной частью старения.

В организме человека около 35% незаменимых аминокислот BCAA содержатся в мышечных белках, которые составляют 40% всех аминокислот, необходимых для организма. [24] Поэтому важно, чтобы BCAA и другие незаменимые аминокислоты дополнялись во время потери мышечной массы, чтобы тем самым предотвратить этот процесс.

Несколько исследований подтверждают, что употребление пищевых добавок BCAA предотвращает распад мышечных белков. Согласно исследованиям, BCAA могут улучшить здоровье и общее качество жизни пожилых и больных людей . [25] [26]

7. Смягчают симптомы заболевания печени

Аминокислоты BCAA могут улучшить течение цирроза и, следовательно, хроническое заболевание печени. По оценкам, у 50% людей с циррозом печени развивается печеночная энцефалопатия, заболевание, которое вызывает нарушение функций мозга. Это происходит, когда печень не способна выводить токсины из крови. [27]

В то время как некоторые антибиотики являются основным средством лечения печеночной энцефалопатии, ВСАА могут значительно смягчить течение болезни. Анализ 16 исследований на 827 пациентах подтвердил, что пищевая добавка BCAA оказала положительное влияние на симптомы и признаки этого заболевания. [28] [29]

Цирроз печени является основным фактором риска развития гепатоцеллюлярной карциномы, наиболее распространенной формы рака печени. Свойства BCAA также положительно влияют на симптомы и этого заболевания. [30]

Несколько исследований также показали, что прием добавок BCAA может служить профилактикой рака печени у людей с циррозом печени. Поэтому эксперты рекомендуют принимать BCAA для лечения заболеваний печени и предотвращения осложнений. [31] [32]

Источники BCAA

BCAA содержится в продуктах питания, протеинах или пищевых добавках. BCAA доступны в виде порошка, напитке BCAA energy drink или таблеток.

Натуральные источники BCAA – это продукты с высоким содержанием белка, особенно мясо, сыворотка, рыба, яйца и молочные продукты. Мы подготовили для вас таблицу с количеством BCAA, которое содержится в продуктах питания: [3]

Продукт	Количество	BCAA
Говядина	100 г	6,8 г
Куриная грудка	100 г	5,9 г
Сывороточный протеин	1 мерная ложка	5,5 г
Соевый протеин	1 мерная ложка	5,5 г
Тунец в консервах	100 г	5,2 г
Лосось	100 г	4,9 г
Грудка индейки	100 г	4,6 г
Яйца	2 шт	3,3 г
Пармезан	50 г	4,5 г
Греческий йогурт	140 гg	2 г

Рекомендуемая суточная доза BCAA

Стандартная доза изолейцина составляет от 48 до 72 мг на килограмм веса. Рекомендуемая доза лейцина составляет от 2 до 10 грамм. Это соответствует примерно 20 г комбинированных аминокислот BCAA со сбалансированным соотношением лейцина и изолейцина в день. [39]

Одна доза пищевой добавки BCAA должна содержать от 5 до 10 грамм, в зависимости от времени.

В идеале BCAA следует принимать за 30–60 минут до тренировки, а затем сразу после тренировки. В то же время рекомендуется смешивать BCAA с водой и принимать во время упражнений, чтобы иметь достаточно энергии и одновременно подавлять усталость. [39] [40]

Соотношение аминокислот в BCAA

Если вы выбираете пищевую добавку BCAA, вас может запутать различное соотношение аминокислот. Чаще всего используется соотношение 2: 1: 1, это две части лейцина и одна часть изолейцина и валина. Также можно найти BCAA в соотношении 4: 1: 1, 8: 1: 1 и 10: 1: 1. Слишком большие дозы лейцина оправдываются его положительным влиянием на наращивание мышечной массы. Однако факт заключается в том, что производство в соотношении 8: 1: 1 и 10: 1: 1 просто дешевле.

Что касается соотношения 2: 1: 1, то это наиболее типичная схема BCAA. Соотношение 4: 1: 1 также рассматривалось исследованием, и результаты показали увеличение синтеза белка более чем на 30%. [33] Поэтому мы рекомендуем использовать пищевые добавки BCAA в соотношении 2: 1: 1 и 4: 1: 1.

Побочные эффекты BCAA

Нет никаких известных побочных эффектов пищевых добавок BCAA, потому что это те самые вещества, которые можно получить и с богатой белком едой. BCAA наоборот вызывает чувство сытости и насыщения. [38]

В итоге, BCAA имеют много полезных эффектов для организма. Больше всего они полезны для спортсменов, так как могут помочь им быстрее достичь своих целей в спорте. BCAA улучшают регенерацию мышц, синтез белка, способствуют сжиганию жира и образованию других аминокислот.

А какие у вас впечатления от использования BCAA? Напишите нам, какое свойство BCAA вы цените больше всего и почему. Если вам понравилась эта статья и она была полезной, поддержите нас репостом.

Источники:

[1] Donald K. Layman – The role of leucine in weight loss diets and glucose homeostasis – https://academic.oup.com/jn/article/133/1/261S/4687508

[2] Derek Charlebois – BCAAS: the building blocks of muscle! – https://www.bodybuilding.com/content/bcaas-the-building-blocks-of-muscle.html

[3] Gavin Van De Walle – 5 proven benefits of BCAAs (Branched-Chain Amino Acids) – https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-bcaa

[4] E. Blomstrand – Influence of ingestig a solutuon of branched-chain amino acids on perceived extertion during exercise – https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1046/j.1365-201X.1997.547327000.x

[5] Wtard OC, Jackman SR, Breen L, Smith K, Selby A, Tipton KD – Myofibrillar muscle protein synthesis rates subsequent to a meal in response to increasing doses of whey protein at rest and after resistance exercise. –https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24257722/

[6] Churchward -Venne TA, Burd NA, Mitchell CJ, West DW, Philp A, Marcotte GR, Baker SK, Baar K, Phillips SM – Supplementation of a suboptimal protein dose with leucine or essential amino acids: effects on myofibrillar protein synthesis at rest and following resistance exercise in men. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22451437/

[7] Agular AF, Grala AP, da Silva RA, Soares-Caldeira LF, Pacagnelli FL, Ribeiro AS, da Silva DK, d Andrade WB, Balvedi MCW – Free leucine supplementation during an 8-week resistance training program does not increase muscle mass and strength in untrained young adult subjects. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28444456/

[8] Moberg M, Apro W, Ekblom B, van Hall G, Holmberg HC, Blomstrand E – Activation of mTORC1 by leucine is potentiated by branched-chain amino acids and even more so by essential amino acids following resistance exercise. –https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27053525

[9] Jackman SR, Witard OC? Philp A, Wallis GA, Baar K, tipton KD – Branched-Chain Amino Acid Ingestion Stimulates Muscle Myofibrillar Protein Synthesis following Resistance Exercise in Humans. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28638350

[10] MacLean DA? Graham TE, Saltin B – Branched-chain amino acids augment ammonia metabolism while attenuating protein breakdown during exercise. –https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7810616

[11] Howatson G, Hoad M, Goodall S? Tallent J, Bell PG, French DN – Exercise-induced muscle damage is reduced in resistance-trained males by branched chain amino acids: a randomized, double-blind, placebo controlled study. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22569039

[12] Coombes JS, McNaughton LR – Effects of branched-chain amino acid supplementation on serum creatine kinase and lactate dehydrogenase after prolonged exercise. –https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11125767

[13] Shimomura Y, Inaguma A? Watanabe S, Yamamoto Y, Muramatsu Y, Bajotto G, Sato J, Shimomura N, Kobayashi H, Mawatari K – Branched-chain amino acid supplementation before squat exercise and delayed-onset muscle soreness. –https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2060174

[14] Dong-Hee Kim, Seok Hwan Kim, Woo Seok Jeong, Ha Yan Lee – Effect of BCAA intake during endurance exercises on fatigue substances, muscle damage substances, and energy metabolism substances – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4241904/

[15] Foure A? Bendahan D – Is Branched-Chain Amino Acids Supplementation an Efficient Nutritional Strategy to Alleviate Skeletal Muscle Damage? A Systematic Review. –https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28934166

[16] L. M. S- Cordeiro, P. C. R. Rabelo, M. M. Moraes, F. Teixeira Coelho, C. C. Coimbra, S. P. Wanner, D. D. Soares – Physical exercise-induced fatigue: the role of serotonergic and dopaminergic systems – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5649871/

[17] Shimomura Y, Murakami T, Nakai N, Nagasaki M, Harris RA – Exercise promotes BCAA catabolism: effects of BCAA supplementation on skeletal muscle during exercise. –https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15173434

[18] Meeusen R, Watson P, Hasegawa H, Roelands B, Piacentini MF – Central fatique: the serotonin hypothesis and beyond. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17004850

[19] Choi S, Disilvio B, Fernstrom MH, Fernstrom JD – Oral branched-chain amino acid supplements that reduce brain serotonin during exercise in rats also lower brain catecholamines. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23904096

[20] L. M. S. Cordeiro, P. C: R. Rabelo, M. M. Moraes, F. Teixeira-Coelho, C. C. Coimbra, S. P. Wanner, D. D: Soares – Physical exercise-induced fatigue: the role of serotonergic and dopaminergic systems – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5649871/

[21] Wisnik P, CHmura J, Ziemba AW, Mikulski T, Nazar K – The effect of branched chain amino acids on psychomotor performance during treadmill exercise of changing intensity simulating a soccer game. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22050133

[22] Blomstrand E, Hassmen P, Ek S, Ekblom B, Newsholme EA – Influence of ingesting a solution of branched-chain amino acids on perceived exertion during exercise. –https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9124069

[23] Kevin D. Tipton, D. Lee Hamilton, Iain J. Gallagher – Assessing the Role of Muscle Protein Breakdown in Response to Nutrition and Exercise in Humans –https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5790854/

[24] Shimomura Y, Murakami T? Nakai N, Nagasaki M, Harris RA – Exercise promotes BCAA catabolism: effects of BCAA supplementation on skeletal muscle during exercise. –https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15173434

[25] Helen L. Eley, Steven T. Russell, Michael J. Tisdale – Effect of branched-chain amino acids on muscle atrophy in cancer cachexia – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2267397/

[26] Louard RJ, Barret EJ, Gelfand RA – Effect of infused branched-chain amino acids on muscle and whole-body amino acid metabolism in man. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2174312

[27] Bustamante J, Rimola A, Ventura PJ, Navasa M, Cirera I, Reggiardo V, Rodes J – Prognostic significance of hepatic encephalopathy in patients with cirrhosis. –https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10365817/

[28] Huang E, Esrailian E? Spiegel BM – The cost-effectiveness and budget impact of competing therapies in hepatic encephalopathy – a decision analysis. –https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17894657/

[29] Michael D. Leise, John J. Poterucha, Patrick S: Kamath, W. Ray Kim – Management of hepatic encephalopathy in the hospital –https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4128786/

[30] Muto Y, Sato S, Watanabe A? Moriwaki H, Suzuki K, Kato A, Kato M, Nakamura T, Higuchi K, Nishiguchi S, Kumada H, Ohashi Y, Long-Term Survival Study Group – Overweight and obesity increase the risk for liver cancer in patients with liver cirrhosis and long-term oral supplementation with branched-chain amino acid granules inhibits liver carcinogenesis in heavier patients with liver cirrhosis. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16737844

[31] Pauth M, Cabre E, Riggio O, Assis-Camilo M, Pirlich M, Kondrup J, DGEM, Ferenci P, Holm E, Vom Dahl S, Muller MJ, Nolte W, ESPEN – ESPEN Guidelines on Enteral Nutrition: Liver disease. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16707194

[32] M. Plauth, M. Merli, J. Kondrup, A. Weinmann, P. Ferenci, M. J. Muller – ESPEN guidelines for nutrition in liver disease and transplantation – http://espen. info/documents/Liver.pdf

[33] Robin Young – 5 benefits of BCAAs for strength and recovery – https://www.lifehack.org/692789/bcaa-strength-and-recovery

[34] Milan Holeček – Relation between glutamine, branched-chain amino acids, and protein metabolism – https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0899900701007675

[35] Houston Michael E: – Biochemistry primer for exercise science – http://agris.fao.org/agris-search/search.do?recordID=US201300062569

[36] Bernadette A. C. van Acker, Maarten F. von Meyenfeldt, René R. W. J. van Hulst, Karel W. E. Hulsewé – Glutamine: The pivot of our nitrogen economy? – https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1177/014860719902300512

[37] Alfred J. Meijer, Peter F. Subbelhuis – Amino acid signalling and the integration of metabolism – https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0006291X03023398

[38] Antti Mero – Leucine Supplementation and intnsive training – https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-199927060-00001

[39] Layne Norton – BCAAs: the many benefits of branched-chain amino acids supplements – https://www.bodybuilding.com/content/bcaas-the-many-benefits-of-amino-acids.html

[40] Jim Stoppani – Aminos are essential: lift longer and grow stronger with BCAAs – https://www.bodybuilding.com/content/aminos-are-essential-lift-longer-and-grow-stronger-with-bcaas.html

USPlabs Modern BCAA

535 гр.

—

Апельсин

Арбуз

Виноградная жвачка

Вишня

Голубика

Дыня

Клубника-ананас

Малиновый лимонад

Персик

Розовый лимонад

Фруктовая смесь

Яблоко

Ягодный микс

—

Польза BCAA – БЦА спортивное питание вред и польза

Уже давно ходит много мифов о том, какой есть вред и польза спортивного питания БЦА для организма. Большинство этих убеждений навязано малознающими людьми и старыми врачами советской школы, для которых любые добавки, кроме отечественных лекарств, опасны. Кстати, не так давно один врач, по мнению которого от протеина может развиться куча болезней печени, бил себя в грудь, утверждая, что закапывание свежего мёда в глаза лечит катаракту. И таких примеров достаточно много. Не только из-за незнания, но и из собственной выгоды некоторые распространяют мнение о вреде спортивного питания. Во многом это выгодно фармацевтическим компаниям, которые любыми способами готовы продавать вам свои БАДы. Задумайтесь, стоит ли верить такому мнению?..

Но речь сейчас даже не об этом. Есть много ложных мнений, навязанных по тем или иным причинам, но мы поможем вам разобраться и узнать, какие польза и вред BCAA несут для организма.

Что такое незаменимые аминокислоты, и есть ли от БЦАА вред?

Давайте вернёмся к самым истокам и разберёмся в нашей физиологии. Так как ВСАА – добавка, прежде всего, для мышц, то стоит вспомнить, что мышечная ткань во многом строится из белков, которые синтезируются из аминокислот. Некоторые аминокислоты наш организм может производить самостоятельно, а некоторые должны поступать извне. Простой пример – вы строите дом, на складе у вас есть кирпич, балки, шифер, инструменты, но нет, скажем, цемента, а ведь без него дом никак не построится! Это правило действует и для нашего тела, для построения мышечных белков нужны определённые аминокислоты, и недостаток всего одной может сбить процесс. Спортивное питание помогает нам поддерживать этот процесс строительства постоянно, и здесь мы приходим к нашим БЦАА.

ВСАА – это три незаменимые аминокислоты – Лейцин, Изолейцин и Валин, которые составляют 30% от аминокислот мышц. То есть, это простая органическая добавка, которую наш организм использует для роста и восстановления. Для него нет особой разницы – получите вы аминки из рыбы или из банки спортпита. Тем более, что сейчас продукты производятся из очень качественного сырья. Так что вред аминокислоты БЦАА никакой нанести не могут теоретически. А что на практике?

Польза BCAA и вред – откуда ноги растут?

Как-то давно на сайте VrednoLi.ru появилась статья с критикой спортивного питания, и в отдельности протеина и аминокислот.

«При посещении ресурсов, связанных с продажей аминокислот для спортсменов, создается впечатление, что после употребления их в пищу, тело мгновенно приобретет «мужественные» формы и покупатель будет безумно счастлив. Но нет ни слова об опасности таких препаратов. Неужели нет никакого вреда от потребления несвойственных для человека веществ?»

Это всего одна цитата из якобы авторитетной статьи, но она уже даёт понять, что автор имеет скудное представление о том, что такое аминокислоты вообще. Как-то подобная тема уже затрагивалась нами в статье про вред гейнеров – можно посмотреть по ссылке. Так вот, там мы писали, что очень много людей, кричащих про то, что наносят аминокислоты BCAA вред для организма, просто от незнания путают эти безопасные добавки с анаболическими стероидами. Спутать, конечно, даже при скудных знаниях сложно, но, поверьте, что есть и такие люди.

Как производятся БЦАА?

Чтобы окончательно развеять ваши сомнения о вреде и пользе БЦАА, мы расскажем немного о том, как их делают.

Производство ВСАА во многом похоже на производство протеина, только в данной технологии заходят чуть дальше. Наверняка, вы знаете о трёх формах сывороточного протеина по механизму производства –  концентрат, изолят, гидролизат. Гидролизат – самый чистый и очень близкий к аминокислотам, а значит, быстроусвояемый. К чему это отступление? А к тому, что БЦАА получают очень близким к гидролизу способом – под воздействием ферментом белок коровьего молока разрушается, проходит несколько ступеней очистки, и вуаля – у вас в руках супер-качественные ВСАА, не вредные и не вызывающие побочных эффектов!

Стоит ли употреблять БЦАА новичкам?

Это ещё один вопрос, происходящий из вопроса «Вредно ли BCAA для организма?». Дело в том, что это не та добавка, которую могут употреблять только профессионалы – она может употребляться всеми: от обычного человека, не знакомого со спортом до спортсмена любой категории! БЦАА новичку нужны с того дня, когда он пришёл в зал и дал нагрузку своим мышцам. Они помогают вам восстановиться и в дальнейшем держать ваши мышцы, не давая им разрушаться. Так что, да, эта первая добавка, которую должен купить новичок.

Другой вопрос, в какой дозировке её употреблять? Самой эффективной дозировкой считается: от 20 г в сутки для женщин и от 30 г в сутки для мужчин. Вы можете начать сразу с рекомендуемой дозировки или же с меньшей, в любом случае, вреда не будет!

Узнайте, как правильно пить BCAA в порошке! С этой схемой приёма вы сможете почувствовать, что БЦАА работают!

Доступные БЦАА для новичков!

В общем, как итог скажем вам абсолютно утвердительно – побочных эффектов и вреда от БЦАА и аминокислот НЕТ! Ещё раз побочные действия БЦАА – это миф! Можете верить нашему слову, а если мы окажемся не правы, то рак на горе свистнет)

Польза аминокислот BCAA для организма человека • Бодибілдинг • Полтавщина Спорт

Аминокислоты BCAA — неотъемлемая часть нашего организма. Их недостаток может существенно влиять на здоровое функционирование разных органов. Но часто аминокислоты применяются и как пищевая добавка в спортивном питании, в том числе, и для похудения.

Что такое BCAA?

BCAA — это аминокислоты, содержащиеся в продуктах белкового происхождения. В состав BCAA входит три важнейшие аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин, потребление которых жизненно необходимо здоровому человеку. В спорте BCAA используют как пищевую добавку.

Мнение эксперта

Эксперт по фитнесу и здоровому питанию Алексей Смирнов рекомендует ВСАА.

«Дело в том, что аминокислоты ВСАА так или иначе содержатся в нашем организме. При активных занятиях спортом, а именно, когда речь идет о сжигании жиров, ВСАА — это необходимая добавка. Иначе вы рискуете вместе с лишними килограммами терять и мышечную массу, что будет явно лишним. Кроме этого использование ВСАА при тренировках поможет вам повысить выносливость и достичь больших результатов в спорте. Основной перечень производителей данного вида аминокислот, как спортивных пищевых добавок можно найти в интернет магазинах продающих BCAA, лично я пользуюсь этим магазином».

Польза аминокислот BCAA

Вышеперечисленные аминокислоты в организме человека не синтезируются, а поступают лишь через белковые продукты либо пищевые добавки. В чем же польза BCAA?

• BCAA восстанавливает энергетические ресурсы человека и восполняет недостаток белка;
• Частично препятствует выработке гормона картизола, который участвует в процессе разрушения мышц после занятий спортом;
• BCAA способствует восстановлению мышечного тонуса и нормальному функционированию всех внутренних органов;
• Способствует наращиванию мышечной массы;
• Помогает уменьшить количество жира в организме;
• Способствует выработке инсулина;
• Увеличивает выносливость и работоспособность;
• Оказывают положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему.

Существенный вред организму человека BCAA принести не сможет. Даже в составе добавки он не несет никакой угрозы, в случае, если не превышать дозировку и не злоупотреблять применением. Также не забывайте и об индивидуальных особенностях организма. Людям с заболеваниями желудка, почек и печение рекомендуется воздержаться от употребления BCAA. Но и эти рекомендации носят пока лишь предположительный характер. В интернете вы найдете миллион разных мнений по этому поводу.

В любом случае, аминокислоты BCAA не приносят вред человеку, но и пользу также. Вот их отсутствие в организме может вызывать риск для здоровья. Но для того, чтобы избежать проблем, как правило, достаточно правильно питаться, балансируя белки, жиры и углеводы.

BCAA для девушек

Многие девушки, посещающие тренажерный зал, ошибочно полагают, что спортивное питание предназначено исключительно для мужчин и навредит женской фигуре. На деле все обстоит в точности наоборот. Одной из необходимых добавок являются аминокислоты bcaa для девушек.

Для чего используются?

BCAA – три аминокислоты с разветвленной боковой цепочкой. В их число входят лейцин, изолейцин и валин. Как и другие аминокислоты, BCAA содержатся в белковой пище, и их потребление требуется для поддержания организма и мышц в тонусе. Принимая BCAA для девушек, можно рассчитывать на следующие эффекты:

• защита мышц от разрушения;
  
• снижение жировой прослойки в организме;
  
• поддержание азотистого баланса;
  
• ускорение восстановительных процессов;
  
• увеличение силовых показателей;
  
• лучшие результаты на сушке и при работе на рельеф.

Особенности приема для девушек

Большинство посетительниц тренажерного зала интересует коррекция фигуры и похудение. Здесь данный комплекс аминокислот придется как нельзя кстати. БЦАА для девушек запускают синтез лептина, который притупляет чувство голода и позволяет не переедать в такой стрессовый для организма период. Кроме этого, ускоряется обмен веществ, что тоже благоприятно для похудения и прорисовки мышц.

Аминокислоты BCAA обладают набором свойств, которые окажутся крайне полезными для здоровья женского организма. Прием такого спортпита нормализует секрецию женского полового гормона эстрогена. Это объясняется тем, что для синтеза данного гормона важно поддерживать определенный уровень лейцина и изолейцина в организме.


Рекомендации по применению

Если возникла необходимость купить BCAA для девушек для похудения, первоначально стоит разобраться, как принимать данные аминокислоты. Главный подвох заключается во времени приема. Существуют временные промежутки, когда польза от употребления BCAA для похудения для женщин будет максимальной:

• утром натощак;
  
• перед тренировкой;
  
• во время тренировки;
  
• по окончанию тренировки;
  
• перед сном.
  

Теперь обговорим рекомендуемую суточную дозировку BCAA. Отзывы профессиональных атлетов и результаты исследований склоняются к тому, что 20-25 г BCAA в день — оптимальная дневная норма. Разделив порцию на 5 приемов, вы упростите работу собственному организму, а сами BCAA лучше всосутся в кровь и принесут ощутимый результат.

Как правильно выбрать?

При выборе BCAA девушки ошибочно полагают, что существует женский вариант добавки, но это не больше, чем заблуждение. Данные аминокислоты — универсальный вид спортивного питания. Разница заключается в дозировке — мужчинам полагается принимать гораздо большее количество аминокислот, чтобы активировать синтез белка и запустить рост мышц.

Перед приобретением добавки в первую очередь обращают внимание на содержание Л-лейцина на 1 порцию. Оптимальный вариант — 30-35 мг лейцина на килограмм массы тела. Исходя из этого можно искать подходящую добавку.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью

СВЕЖИЕ СТАТЬИ

Независимая площадка для спортсменов, приверженцев ПП, ЗОЖ и предпринимателей нового поколения в индустрии спорта. Новости фитнес индустрии, бодибилдинга, MMA. Рынок спортивных добавок и фармакологии. Блогерская жизнь, слухи, скандалы.

Ндамуконг Су самый ненавистный игрок в НФЛ?

Проблема с грязными игроками в НФЛ в том, что фанаты их команды могут любить их, но болельщики и игроки остальных 29 команд ненавидят их. Так обстоит дело с линейным игроком защиты Buccaneers Ндамуконгом Сухом. Сух вошел в лигу как многообещающая звезда с безграничным потенциалом, но множество дешевых ударов на поле настроили всю лигу против него. Он по-прежнему остается самым ненавистным игроком в НФЛ сегодня?

Ндамуконг Сух вошел в НФЛ как доминирующий игрок в обороне

Все знали, что Ндамуконг Сух будет будущей звездой НФЛ, с того момента, как он вошел в кампус Небраски в 2005 году. Линейный матрос ростом 6 футов 4 313 фунтов обладал редкой комбинацией размера и быстроты, которую редко можно встретить на студенческом уровне.

В юношеском сезоне Сух потерял 7,5 мешков и 16 отборов мяча. У него даже было два перехвата, и он оба вернул на приземления. Со стал лучше, когда стал старшим.

В свой последний год в Небраске Сух заработал 12 мешков и 20,5 снастей за потерю для Cornhuskers. Он был настолько доминирующей силой, что был приглашен на церемонию Хейсмана и занял четвертое место в голосовании в 2009 году.

Очень редко защитный лайнмен даже упоминается в разговоре с Хейсманом. Су был на таком другом уровне, что получил больше голосов, чем старший Тим Тебоу в 2009 году. Его доминирование в Небраске привело его к тому, что он стал вторым номером в общем рейтинге «Львов» на драфте НФЛ 2010 года.

Сух подорвал свое общественное мнение несколькими грязными играми

Сух продолжил свое доминирование на следующем уровне, записав 10 мешков в свой год новичка в «Лайонс».Он также попытался нащупать мяч и вернулся в тачдаун в 2010 году. Су был назван в Pro Bowl и First-Team All-Pro как новичок.

По мере того, как популярность Су росла, все больше внимания уделялось суперзвезде Lions. Видно, светило слишком ярко, и Сух начал набрасываться на поле.

От пинания игроков в шлеме до наступления на игроков во время схваток, Сух начал совершать грязные игры, по-видимому, каждую игру. Он даже ударил Мэтта Шоба ногой там, где не светит солнце, после того, как он выпустил мяч из рук в одной игре.

Дешевые уколы Су были хуже его объяснения постфактум. Видеодоказательства показали, что он явно совершал их умышленно, но постоянно обвинял всех, кроме себя. После того, как в 2011 году его выгнали за то, что он наступил Пакеру на руку, Сух извинился за то, что «позволил судьям получить возможность вывести меня из этой игры».

Сочетание дешевых снимков и отсутствия раскаяния в них заставило всю НФЛ и ее фанатов повернуться против некогда любимого Су.

Несколько игроков НФЛ назвали Су грязным игроком

НФЛ — это жестокий вид спорта по своей природе, но игроки, делающие дешевые броски, рискуют нанести серьезные и ненужные травмы. Игроки НФЛ уважают физических игроков, но ненавидят таких грязных игроков, как Су.

Бывший патриот ЛеГарретт Блаунт однажды поделился своими впечатлениями о Су после игры с линейным игроком защиты. «Он грязный игрок», — сказал Блаунт. «Он всегда был грязным игроком, он всегда будет грязным игроком.Для этого в игре нет места. В какой-то момент парням приходится защищаться, когда (он) делает то, что делает ».

Блаунт — не первая звезда НФЛ, назвавшая Су грязным игроком, и не будет последним. Сух взял то, что могло быть карьерой в Зале славы, высоко оцененной фанатами во всем мире, и превратил это в ненавистное наследие, в котором было больше дешевых снимков, чем ярких моментов.

Почему Ндамуконг Сух заслуживает гораздо более сурового наказания, чем то, которое он получил | Отчет Bleacher

Леон Халип / Getty Images

Еще один момент вашего времени, чтобы сравнить вопиющие действия Ндамуконга Су, Альберта Хейнсворта и, если можно, Чарльза Мартина.

Это трое игроков НФЛ, отстраненных от участия в двух или более играх за последние 25 лет. Давайте ранжируем их по степени повреждения способности жертвы играть в футбол.

Чарльз Мартин, 27 лет (на момент фола). Приостановлены две игры.

Инцидент: ноябрь 1986 г., Пакерс-Беарс. На 3-м и 10-м месте № 94 с Грин Бэй выходит с левого фланга, и после того, как Джим МакМахон забросил мяч, две хорошие секунды спустя — считайте — Мартин поднимает МакМэна сзади и бросает его.Вы можете возразить, что, поскольку пас МакМахона был перехвачен, Мартин просто играл. Но не было ни возврата, ни бегства, и это, казалось, было ясно обоим. На мгновение они оба замерли. МакМахон, чье плечо уже было травмировано, выбыл из турнира до конца сезона.

Связанное поведение: не забывайте, что Мартин на его полотенце для рук был хитом для этой игры. Мартин, подмастерье, известный своей грязной игрой, умер в 2005 году в возрасте 45 лет. У нас нет информации о его личной жизни.Но что более важно, мы не знаем, мог ли он извиниться перед МакМахоном и каким образом. Возможно, вы могли бы уточнить эту деталь.

Альберт Хейнсворт, 25 лет (на момент фола). Приостановлено пять игр.

Инцидент: Для меня наиболее поразительным аспектом того, что Хейнсворт сделал с Андре Гуроде, является преднамеренность. Игра окончена; свисток. И помимо первоначального удара ногой, который вы не можете четко увидеть на видео, есть сам топот, напоминающий то, как вы могли раздавить сигарету ботинком.Гуроде наложили 30 швов, извинения, некоторые головные боли, и он вернулся на следующей неделе.

Связанное поведение: 2011 , Плата за гнев на дороге, Плата за нащупывание официантки. 2010 : «Поведение во вред краснокожим». 2003 : Ударил товарища по команде в тренировочном лагере; В том же году обвинения в гневе на дороге сняты. 1999 : Попытка преследовать товарища по команде с шестом на практике в колледже. Это вместе с предполагаемым оплодотворением; неуплата крупного платежа по кредиту; и участие в автомобильной аварии, в результате которой другой водитель был частично парализован.

Извинения: «То, что я сделал там, было отвратительным. Неважно, что со мной делает лига. То, что я чувствую сейчас, просто невозможно описать «.

Ндамуконг Сух, 24. Приостановлено две игры.


Инцидент: На мой взгляд, трижды опустить голову игрока — более вопиющий. затем удар ногой, который звучит плохо, но когда вы его видите, он случаен. Что касается ударов, то не так много. На самом деле, если вы видели удар Исы Абдул-Куддуса по Хакиму Никсу в игре в последний вечер понедельника: лидирование в шлеме , полный намерений, и если вы не знали игру, вы могли бы задаться вопросом, почему бы это не вызвало подобной реакции.

Связанное поведение: помните, что на местном диалекте Камеруна его имя означает «Дом копий». Он был дисквалифицирован на две игры, потому что это был пятый инцидент в этом году, за который он был наказан за что-то на поле. Общая сумма штрафов за карьеру: 42 500 долларов. За первые два года он совершил девять личных фолов. Запись. Опрос Sporting News (h / t mlive.com) игроков НФЛ назвал его самым грязным игроком.

Реакция после игры: «Вы видите, что я опускаю его шлем, потому что я пытаюсь выйти из ситуации.И когда я встаю, меня толкают, поэтому я балансирую и выхожу из ситуации … Я на одной ноге, и я пытаюсь выйти из нее сам, и в то же время меня толкают его товарищами по команде. Так где же мне еще что-нибудь делать? «

Из трех инцидентов Мартин явно причинил наибольшее количество травм, с наибольшим эффектом. Хейнсворт пролил больше всего крови. И сэр? Он не проявил раскаяния.

И это странно, потому что Сух, как сообщается, хороший парень вне игры.Следствия плохого парня нет. Нет плохого эха. Он пожертвовал 2,5 миллиона долларов своей альма-матер, Университету Небраски. Его семья близка. Так как же получается, что Хейнсворт, который кажется патологическим в своем гневе, по крайней мере, демонстрирует понимание своей проблемы?

Все три игрока должны были покинуть игру до конца сезона. Апелляцию Су следует отклонить. И кто-то должен поговорить с ним о принятии на себя ответственности. Мы смотрим на политиков и банкиров и качаем головами, когда они бросают вызов.Мы говорим им: «Готово. Не мой голос, ты не голосуешь «.

Почему бы нам иначе относиться к этим спортсменам? Почему они получают пропуск? И деньги — это не ответ. Штраф — это списание. Единственный способ сделать это — вывести их из игры. Но две игры или пять игр — это мало. Сделать больно. Сделайте это проблемой для команды, а не только для игрока.

Никто не хочет стерилизовать игру. Наверняка. Но насилию нужен предел.

Ндамуконг Сух из Detroit Lions защищает действия против Пэкеров: «У меня нет намерения кого-то обидеть»

Ндамуконг Сух из AP PhotoDetroit, скорее всего, столкнется с какой-либо формой дисциплинарного взыскания со стороны НФЛ за наступление на лайнмена Грин-Бэй.

ДЕТРОЙТ — Защитный отбор «Детройт Лайонс» Ндамуконг Су не скрывался после того, как его команда проиграла в четверг «Грин Бэй Пэкерс» со счетом 27: 15.

Сух мог бы покинуть Форд Филд сразу после игры, но остался, чтобы обратиться к СМИ. Он хотел поделиться своей версией того, почему его выгнали в День благодарения. Для него было важно сообщить всем, что произошло.

Большинство людей видели, как Сух столкнулся с линейным игроком атакующей команды «Грин Бэй» Эваном Дитрих-Смитом в третьей четверти.Сух несколько раз ударил противника головой о землю. Когда Сух оторвался от земли, он ударил Дитриха-Смита, что стало первым в его карьере катапультированием.

Сух считает, что все произошло иначе.

«Я был сверху на парня, которого стащили вниз, и я пытался подняться с земли», — сказал Сух. «Почему ты видишь, как я опускаю его шлем, потому что я пытаюсь выйти из ситуации, и когда я встаю, меня подталкивают, поэтому я балансирую и выхожу из ситуации.

«При этом многие люди будут интерпретировать это как или создать свои собственные сюжетные линии, чтобы увидеть, что они хотят интерпретировать, но я знаю, что я сделал, и человек наверху знает, что я сделал».

Хотя Сух уверен, что не сделал ничего плохого, комиссар НФЛ Роджер Гуделл, вероятно, рассмотрит случившееся, чтобы определить, оправдан ли штраф или дисквалификация.

Бывший защитник «Теннесси Титанс» Альберт Хейнсворт был дисквалифицирован на пять игр за то, что в 2006 году он ударил головой нападающего линейного игрока «Даллас Ковбойз» Андре Гурода.

Сух сказал, что не собирался причинять вред своему противнику.

«Ни в коем случае», — сказал Сух. «Я понимаю, что в этом мире из-за моего типа игрока и типа человека все взгляды обращены на меня. Так зачем мне делать что-то, чтобы подвергнуть опасности себя и, в первую очередь, свою команду?

« Я не делаю. плохие вещи, и у меня нет намерения кого-то обидеть. Если я хочу причинить ему боль, я ударю его защитника, как я делал на протяжении всей игры ».

Сух сказал, что он видел видео своего нарушения и не верит, что он топтал Дитрих-Смита.

«Я на одной ноге, и я пытаюсь выйти, в то же время меня толкают его товарищи по команде, так где, как мне еще что-то делать? … Я с силой давлю, чтобы встань и выберись из ситуации », — сказал Сух.

Тренер «Лайонс» Джим Шварц сказал, что не видел инцидента, но получил объяснения от Су в кулуарах.

«Я не видел этого, когда он был на поле — у меня ничего нет», — сказал Шварц. «Я знаю, что он сказал мне о своих намерениях.(Это) выход из ситуации, поэтому трудно сказать, что вы разочарованы кем-то, когда его намерение состоит в том, чтобы выйти из ситуации. Но, кроме того, мы не можем покинуть серую зону и не можем дать официальному лицу причину, чтобы сделать этот звонок ».

Это не первый раз, когда действия Су подвергаются сомнению.

Он был трижды оштрафован НФЛ за удары по квотербекам. Су был оштрафован на $ 20 000 за предсезонный удар квотербэка из Цинциннати Энди Далтона.

Несколько членов «Атланта Фэлконс» ранее в этом году обвинили Су в грязной игре.Сух встретился с комиссаром во время прощальной недели в Детройте, чтобы обсудить частоту его наказаний. После опроса 111 игроков из 31 команды лиги Sporting News назвал Су «Самым грязным игроком НФЛ».

Однако это первый раз, когда действия Су нанесли прямой вред его команде.

С Грин Бэй вперед 7: 0, Пакерс встретили третий и голевой на 3-ярдовой линии Детройта. Квотербек Packers Аарон Роджерс отдал незавершенный пас Дональду Драйверу, который стал бы четвертой попыткой забить мяч с игры.

Су был исключен в этой игре, и Грин Бэй ответил двумя ходами позже тачдауном Джона Куна, что дало Packers преимущество 14-0.

«Это было довольно очевидно, — сказал Шварц. «Мы двигали мяч в первом тайме, и мы не могли получить за это очки. Мы пропустили мяч с игры. У нас были пенальти, и у нас были возможности набрать очки на доске и выйти вперед в первом тайме. и мы не достигли ни того, ни другого «.

Детройтский квотербек Мэтью Стаффорд трижды перехватил мяч, и за последние три игры его отбивали девять раз с тех пор, как он сломал палец.Он выполнил 32 из 45 передач на 276 ярдов, один тачдаун и три перехвата (рейтинг пасовых 66,5) против Грин Бэй.

Помимо поражения, «Детройт» потерял несколько ключевых игроков из-за травм.

Лайонс, бегущий назад Кевин Смит был уволен в начале второй четверти из-за травмы правой ноги. Смит семь раз бросился на 36 ярдов и добавил два приема на 21 ярд до травмы.

Смит изо всех сил старался оставаться здоровым с тех пор, как Детройт выбрал его в третьем раунде в 2008 году.

Из-за травмы колена Смит оказался в резерве в 2009 году. Смит получил травму большого пальца и был переведен в резерв в 2010 году.

Детройт имел бегущего защитника Джахвида Беста и не предлагал Смиту контракт, когда он ранее стал свободным агентом. в этом году, но Львы недавно повторно подписали Смита.

Другие ключевые травмы Детройта были нанесены защитнику Луи Дельмаса, крайнего защитника Брэндона Макдональда и крайнего защитника Криса Хьюстона. Шварц не стал подробно останавливаться на серьезности этих травм.

«Львы» теперь 1-10 в своих последних 11 играх в День благодарения, включая восемь поражений подряд.

«Это немного разочаровывает», — сказал центровой «Лайонс» Доминик Райола. «Это действительно испортило праздник. Я не собираюсь наслаждаться своим днем. Я не буду счастлив. Я не хочу никого быть рядом.

» Вы так много вкладываете в это, а затем уходите » то, что он один из самых темпераментных игроков лиги, последовал за ним.Некоторые просто называют его подход агрессивной игрой для агрессивной игры. Другие называют его грязным, в том числе его сверстники, которые назвали его самым грязным игроком лиги. Но нет никаких сомнений в том, что он дает преимущество в защите.

Он не извинялся за агрессивную борьбу с квотербэками и получил за это несколько штрафов. По словам Спотрака, за свою карьеру он был оштрафован на 660 392 доллара. Он был оштрафован на сумму более 400 000 долларов за первые пять лет работы только с «Львами».

Один из самых отвратительных инцидентов, в котором Сух, который, как сообщается, заключает годовой контракт с Bucs, был с игроком, которого он теперь назовет товарищем по команде, — лайнменом нападения Bucs Эваном Смитом.

Вернувшись на День Благодарения в 2011 году, когда Су еще играл за «Лайонс», а Смит был в своем втором полном сезоне за «Пэкерс», Су был исключен из игры из-за наказания за неспортивное поведение. Он ударил Смита головой о землю, вставая после игры, затем ударил Смита ногой, когда тот лежал на земле.

Suh получил дисквалификацию на две игры. В следующем месяце появился отчет, в котором говорилось, что тренер линии защиты «Пакерс» Джеймс Кэмпен проинструктировал Смита при любой возможности развязывать ботинки Су, и Су жестом поднялся на ноги, умоляя чиновника после его изгнания.

Перед тем, как соперники дивизиона встретились во второй раз в этом сезоне, Смит сказал, что Сух позвонил ему, чтобы извиниться вскоре после инцидента, и Смит сказал, что у него нет причин не простить Су.

«Он крут, он извинился, и у него нет обид, и все», — сказал Смит Associated Press. «Я думаю, мы все прошли мимо этого. Это большой опыт для всех. Я думаю, что каждый в лиге может принять к сведению все, что произошло, и я думаю, что каждый игрок сделает шаг вперед, чтобы уйти от подобных вещей.”

Смит восстанавливается после операции по восстановлению разорванной верхней губы на обоих бедрах. Ему еще предстоит участвовать в межсезонных тренировках Bucs, но он присутствует.

Су был оштрафован на 100 000 долларов за незаконный низкий блок на центровом «Викингс» Джона Салливана при ответном перехвате во время игры 2013 года. Лига также дисквалифицировала его на одну игру после того, как в 2014 году он наступил на ногу квотербеку Packers Аарону Роджерсу, но эта дисквалификация была отменена.

Связаться с Эдуардо А.Энсина на [email protected]. Подпишитесь на @EddieInTheYard.

Джон МакГрат: НФЛ дает Ндамуконгу Суху пас, чтобы нанести ему вред путем опрокидывания подвески

Защитный захват Детройт Лайонс Ндамуконг Су — спортсмен мирового класса.

Выигравший в трех видах спорта финалист Грант Хай в Портленде и финалист Хейсман Трофи в Небраске, Сух совершил вертикальный прыжок на комбайне НФЛ, размер которого был на шесть дюймов меньше трех футов. Прыжок на три фута из неподвижного положения — впечатляющее достижение, особенно впечатляющее, если учесть, что человек, совершающий прыжок, оказался человеком ростом 6 футов 4 305 фунтов, достаточно сильным, чтобы жать 225 фунтов 32 раза.

Я заинтригован этим редким сочетанием размера, силы и умения, потому что Сух совершил в прошлое воскресенье кое-что, что он и Львы хотят, чтобы мир поверил в невинное падение неуклюжего болвана.

После того, как наступил на ногу квотербеку Green Bay Packers Аарону Роджерсу — это был несчастный случай, Сух не увидел, что Роджерс лежит на земле — здоровяк отступил и снова наступил на квотербека: еще раз, с чувством, 305 фунтов давления футбольных бутс на ногу Роджерса.

Штрафной флаг не был сброшен, но после дальнейшего рассмотрения вице-президент НФЛ по операциям Мертон Хэнкс вынес Суу дисквалификацию на одну игру, которая затронула «Сиэтл Сихокс». Детройт входит в тройку потенциальных команд плей-офф, ожидающих «Сихокс». Если бы Су был недоступен, чтобы закрепить стремительную оборону № 1 лиги против Далласа в игре первого раунда в воскресенье, почти наверняка Ковбои уничтожат Львов, гарантируя «Сихокс» матч 10 января с бесконечно более проигрышными, такими как Каролина или Аризона.

Но отстранение Су было обжаловано и отменено во вторник, это еще одно бессмысленное решение лиги, которая, кажется, не может отличить правильное от неправильного. Был ли Су виновен в вопиющем неспортивном поведении? Судя по всему: он был оштрафован на 70 000 долларов, значительная сумма для большинства из нас, но виртуальный удар по запястью для Су, чьи проступки на поле уже стоили ему 216 875 долларов.

Вот чего я не понимаю: хорошо задокументированная история Су как дешевого художника не рассматривалась в процессе апелляции.Если игрок нарушает правила, связанные, например, со злоупотреблением психоактивными веществами, строгость наказания определяется предыдущими нарушениями.

Но когда игрок — человек, которого четыре раза цитировали за злонамеренное поведение — пытается нанести еще раз травму, НФЛ стирает грязь с его доски.

Сух, по общему мнению, является отличным гражданином, когда он не пытается повредить колено соперника, или ударить головой о землю после свистка, или сделать второй шаг назад на ногу будущего Зала. -Слава защитника.Сух пожертвовал 2 миллиона долларов Университету Небраски на строительство силовых и тренировочных центров и 600 000 долларов на стипендии инженерного колледжа в своей альма-матер.

Но между строк в любое воскресенье меня пугает безразличие Су к правилам, определяющим основную вежливость любого спортивного состязания. И если вы фанат Сихокса, он тоже должен вас напугать.

Если Сиэтл сыграет вничью с Каролиной в матче плей-офф 10 января на CenturyLink Field, «Сихокс» окажутся двузначными фаворитами по сравнению с командой «Пантерс», финишировавшей 7-8-1.За пять лет работы Пита Кэрролла на посту главного тренера «Хокс» он проиграл «Каролине» 4: 0.

Против «Аризоны» Кэрролл показывает счет 7-3, включая две победы в этом сезоне, в результате которых «Сихокс» опередили кардиналов 54-9. Кардиналы, вплоть до своего третьего квотербэка, — это бойцы, шатающиеся в угол.

А потом Детройт. Если Львы минуют Даллас, они направятся в Клинк и бросят настоящий вызов. Два года назад они обыграли «Сихоукс» со счетом 28–24, собрав 16 матчей в конце четвертой четверти.Безусловно, два года приравниваются к эпохе в НФЛ, но эти Львы с несравненным Кельвином Джонсоном, вырисовывающимся в качестве главной мишени и зверски эффективной защиты при беге, по сути, такие же, как эти Львы.

В центре всего этого мог оказаться человек по имени Су, чей второй шаг назад через упавшего квотербека на днях противоречил удивительным спортивным способностям доминирующего защитного захвата.

Он может подпрыгнуть на расстоянии не более трех футов из положения стоя, но в Грин-Бей чем-то напоминал Отиса из шоу Энди Гриффита.Помните Отиса? Безобидный болван, который высосал из Мэйберри большую часть его самогона и провел много ночей в городской тюрьме, отсыпаясь от своего кайфа?

Отису нужен второй шаг назад, чтобы достичь баланса, что вполне вероятно. Но Су нужен второй шаг назад, чтобы достичь баланса? Это вздор.

Бойтесь, фанаты Сихокса, этого феноменально одаренного болвана без совести. Бойтесь очень.

Последняя ошибка может сделать Ндамуконг Су менее привлекательным в свободном агентстве.

Ндамуконг Су (Фото: Грегори Шамус Гетти Images)

Дилемма Ндамуконга Су только усложнилась.

Су, лучший игрок в защите № 2 Детройт Лайонс, был отстранен НФЛ на одну игру в понедельник, и последствия этого решения могут заставить Львов — и других потенциальных поклонников — задуматься надолго. подписывая с ним долгосрочную сделку.

Четырехкратный профессиональный боулер за пять сезонов в НФЛ, Сух будет свободным агентом, когда его контракт новичка истечет этой зимой, и он обязательно станет одним из самых востребованных игроков на рынке.

В следующем месяце ему исполнится 28 лет, он находится на пике карьеры и проводит исключительно доминирующий сезон, но он также неоднократно нарушает правила безопасности игроков лиги, и поэтому вкладывать ему большие деньги в риск, который, возможно, не стоит того. награда.

С точки зрения чистого удара, Львы не могут позволить себе потерять Су.

Он — сердце защиты, и это главная причина, по которой они 11: 5 и играют в игру с дикими картами в эти выходные против Далласских Ковбоев.

Но что хорошего в этом, если на него нельзя рассчитывать, что он сыграет в самой большой игре года?

В заявлении НФЛ говорится, что она отстранила Су за «нарушение правил игры, запрещающих излишнюю грубость».

В середине четвертой четверти воскресного поражения от «Грин Бэй Пакерс» Сух сделал два шага назад на травмированную левую ногу квотербека «Пакерс» Аарона Роджерса.

Первый шаг почти наверняка был несчастным случаем, второй, хотя и не особенно вопиющим по своему характеру, казался более целеустремленным, и Мертон Хэнкс, вице-президент лиги по футбольным операциям, сказал в своем письме Суху, что инцидент » очевидно, что его можно было избежать », и что он« не ответил в манере человека, потерявшего равновесие и случайно связавшегося с другим игроком ».

Несколько игроков Lions вышли на защиту Су в понедельник, заявив, что промах Су был непреднамеренным, и настаивая на том, что загадочный защитный подкат — это другой человек.

Любопытно, что тренер «Лайонс» Джим Колдуэлл, стойко защищая Су, не увидев повтор инцидента в воскресенье, этого не сделал.

Невозможно узнать, что в сердце другого человека, и действительно ли Сух пытался навредить Роджерсу. И любопытно, что НФЛ, объявляя о наказании Су, не упомянула его прошлую историю с восемью штрафами (семь за нарушение правил безопасности игроков) и дисквалификацией на две игры за гораздо более вопиющий удар в День Благодарения.

(Теоретики заговора могут даже предположить, что это позволяет лиге вести себя жестко с дисциплиной, в то же время давая арбитру Теду Коттреллу более легкую возможность отменить решение.)

Повторы, кажется, подтверждают интерпретацию пьесы Хэнкса, хотя не до такой степени, что сам акт заслуживает приостановки.

Неважно, если Сух не выиграет апелляцию, он не выйдет на поле в воскресенье в матче по принципу «выигрывай или уходи», и это проблема для игрока, стремящегося стать самым высокооплачиваемым защитником (или около того) в лиге.

Это не ситуация с Джошем Гордоном, где Суху всего один плохой день до дисквалификации на год. Или даже ситуация с Ником Фэрли, когда травмы заставили усомниться в том, сможет ли он пережить полный сезон из 16 игр.

Но любая команда, желающая долгое время готовиться к Соу, должна иметь возможность с некоторой уверенностью верить, что ее краеугольный защитник будет играть в своих самых важных играх.

Су, похоже, решил некоторые проблемы с дисциплиной, которые омрачили его игру в начале его карьеры. Он получил всего два персональных фола в этом году после шести в качестве новичка — он не был отмечен за воскресный инцидент — и он провел 15 игр без штрафа после трех ничьих (включая одну за перерезание горла) в прошлом году.

Но будь то прошлое Су, которое на каком-то уровне повлияло на дисквалификацию, его репутацию плохого парня или просто какой-то глубоко укоренившийся рефлекс, который может испортить хорошую работу в сезоне, такой уровень доверия был поставлен под сомнение. очередной раз.

Никто в организации Львов не хочет думать о жизни без Су, в этом году или в будущем. Но в воскресенье они могут быть вынуждены столкнуться с этой реальностью.

Свяжитесь с Дэйвом Биркеттом: dbirkett @ freepress.com. Следуйте за ним в Twitter @davebirkett.

Ндамуконг Су из Detroit Lions называет травму Мэтта Райана «кармой» для Atlanta Falcons

АЛЛЕН ПАРК, Мичиган. — Ндамуконг Сух ведет ответный огонь по «Соколам», говоря, что короткая травма квотербека Мэтта Райана в воскресенье была «кармой» и намекает на то, что Атланта виновна в грязной игре.

Райан получил травму в третьей четверти, когда выиграл со счетом 23–16 над «Детройт Лайонс» Су.

«Есть много, много, много пьес, к которым я мог бы вернуться, которую я смотрю по фильму всю неделю, о том, как их атакующая линия была сделана, — сказал Сух в понедельник, — и которые их научили играть, насколько это возможно. Я знаю.Это не то, что не было сказано; в этом нет ничего нового ».

Линейный игрок защиты Fellow Lions Клифф Аврил, также находящийся в центре обвинений Атланты, сказал официальному сайту Lions, что« ошеломляет »то, что« Львы »были названы грязной командой по сравнению с этим.

«Вы смотрите фильм об О-образной линии Атланты, а они в 20, 30 ярдах от поля, режут ребята, — сообщила Аврил веб-сайту. — Вы бежите к куче, и они пытаются вычистить вас. Все защищались.Я предполагаю, что, поскольку они не могли очистить нас кучей, потому что парни знали об этом, они решили сделать это так, как будто мы грязные игроки ».

Игроки

Falcons сообщили Atlanta Journal-Construction после воскресной игры, что Сух и Аврил издевался над Райаном из Атланты, пока тот был внизу.

Приемник Falcons Родди Уайт сказал Journal-Constitution, что Аврил «пинала [Райана] ноги», в то время как мы корчились на земле от боли. Центр Тодд МакКлюр сказал, что Сух насмехался над Райаном и звал на Соколы, чтобы «получить телегу.«

» По сути, все мое дело в том, что со всеми заявлениями они собираются сказать то, что хотят сказать — он сказал, она сказала », — сказал Сух. «Я знаю, что Клифф или кто-то еще, если бы на то пошло, выгнал бы своего квотербека, я уверен, что был бы бунт — драка началась бы очень быстро. Потому что Я гарантирую вам, если бы это случилось с [квотербеком Lions] Мэттом Стаффордом, и он был на земле и кто-то ударил его ногой, я гарантирую, что весь ад вырвался бы на свободу.«

Райан щипнул колено, когда нападающий Уилл Свитек наступил ему на левую лодыжку, но вскоре вернулся в игру. Ему сделали МРТ в понедельник, и источник команды отправил сообщение ESPN NFL Insider Адаму Шефтеру:« Все хорошо. Без повреждений колена или лодыжки. Меры предосторожности ». Источник сказал, что« Соколы »не ожидают, что Райан когда-нибудь упустит шанс.

Сух сказал:« Для меня это карма за все плохое, что они сделали в прошлом. Их нападающий лайнмен повредил собственного защитника ».

На конкретный вопрос, сказал ли он что-нибудь Райану после травмы, Сух ответил:« Мне нечего сказать.Мужчина сидит на земле. Очевидно, мы продолжаем делать свою работу, добираясь до него, вызывая хаос. … В то время, когда он находится на земле, мне нечего ему сказать. Мы сделали свою работу, мы были в его лице, мы заставили его упасть, мы заставили его атакующего лайнмена ранить его ». Ресивер

Lions Морис Стовалл сообщил Detroit Free Press, что напряженность перед игрой между командами могло привести к враждебности в игре.Стовалл сказал, что некоторые игроки Falcons прервали предигровую беседу Детройта, когда они вышли из туннеля.

«Но« Соколы »подошли и вроде как проникли в нашу область. Они попали в серую зону, и мы сочли это неуважением», — сказал Стовалл газете. «Естественно, когда вы находитесь на своем домашнем поле, вы не позволите кому-то просто войти и пройти через вашу кучу.

» Итак, мы поговорили с ними несколько слов. Никаких ударов нанесено не было. Это была просто чушь, вроде запугивания. Мы ходили с ними взад и вперед. Ничего страшного ».

В понедельник после их победы было мало« соколов », но защитник Кори Питерс обратился к этому инциденту.

«Не знаю. Меня там не было. Я верю нашим парням и их словам. Я считаю, что это неуместно, лично для меня», — сказал Петерс. «Я бы никогда этого не сделал. Если бы я увидел, что кто-то на земле ранен, он может быть серьезно ранен, вы не знаете в то время … Я не знаю, что было сказано. Я действительно не хочу получать в это, если я не знаю наверняка, что он сказал, но если он сказал это, это было неуместно «.

Тренер «Атланты» Майк Смит преуменьшил значение этого противоречия.

«В перерывах между играми много чего сказано, и знайте это: это была физическая, тяжелая футбольная игра между двумя, я думаю, очень агрессивными командами — вероятно, самая физическая игра, в которую мы играли до сих пор», — сказал Смит.

No related posts.