Впадины на ягодицах фото: возможные причины появления и способы устранения

возможные причины появления и способы устранения

Ягодицы – одна из самых привлекательных частей тела. Многие женщины часы проводят в тренажерном зале, пытаясь придать им привлекательную форму. Несмотря на все старания, нередко вид портят ямки на ягодицах. Согласно статистике, заметные впадины есть у половины населения планеты. На ситуацию можно повлиять с помощью тренировок. Внешний вид и фото ямок на ягодицах не отличаются особой эстетичностью, поэтому мы расскажем, какие упражнения нужно выполнять, чтобы сделать эту часть тела максимально привлекательной.

Анатомия ягодиц

Чтобы понять, как избавиться от ямок на ягодицах, нужно изучить их анатомию. Это позволит выделить проблемную сторону и разработать программу корректировки. Ягодицы состоят из большой, малой и средней ягодичных мышц. Большая ягодичная мышца является одной из самых крупных во всем теле. Она занимает почти всю поверхность области ниже поясницы. Именно за счет ее тренировки люди добиваются объемности и упругости ягодиц. Большинство упражнений на нижнюю часть тела затрагивают эту мышцу.

Средняя ягодичная мышца располагается на боковой поверхности таза. Она отвечает за отведение ноги вперед и назад, а также за стабилизацию корпуса. Эта мышца не придаст заметного объема ягодицам, но визуально увеличит бедра. Малую ягодичную мышцу тренировать сложнее всего. Она располагается под большой и средней мышцами в верхней области таза. Почему ямки на ягодицах считаются дефектом? Считается, что впадины портят внешний вид ягодиц и делают их несимметричными. Наблюдаются они как у мужчин, так и у женщин.

Причины появления ямок

Впадины на ягодицах беспокоят многих людей, особенно женщин. Не все могут смириться с тем, что самая привлекательная часть их тела имеет подобный дефект. Откуда он берется? Причины следующие:

• Ямки на ягодицах по бокам появляются из-за неправильного распределения подкожного жира. Если в организме больше 35 процентов жировой ткани, то дополнительно может появиться птоз – обвисание мягких тканей.
• Еще одна причина появление ямок – целлюлит. В запущенной стадии он создает определенную рыхлость, при которой вся поверхность ягодиц испещрена небольшими впадинками. Деформация подкожно-жировой клетчатки – весьма неприятное явление, которое встречается в любом возрасте и при любой комплекции.
• Причиной ямок на ягодицах по бокам часто является естественное строение мышц. У спортсменов с развитыми мышцами образуется «провал» в боковой области в том месте, где нет большой ягодичной мышцы.
• Травма или естественное строение тела также могут стать причиной появления впадин.
• Резкий набор лишнего веса.

Причины ямок на ягодицах могут быть разными, но практически на все из них можно повлиять тем или иным способом.

Как убрать впадины на ягодицах

Современная медицина дает возможность устранить даже серьезные дефекты на теле. Как убрать ямки на ягодицах? Сделать это можно несколькими способами.

1. В косметическом салоне. Современная косметология предлагает огромный список процедур, которые могут заметно изменить состояние тела и кожи. Главное для достижения результата – выполнять все рекомендации косметолога и делать процедуры регулярно, пока проблема полностью не исчезнет. Зачастую специалисты рекомендуют дополнять процедуры массажем и физиотерапией.
2. Силовые тренировки. Это наиболее очевидный вариант, который дает результат в 100% случаях. Даже если ваши ямки на ягодицах не исчезнут полностью, их форма подтянется, а жировая прослойка уменьшится. При таких ягодицах никто не обратит внимание на небольшие ямки на них. Активные физические нагрузки помогают избавиться и от целлюлита: после нескольких месяцев занятий обменные процессы становятся активнее, и кожа разглаживается.
3. Хирургический метод используют в самых крайних случаях. Есть несколько вариантов коррекции ямок при помощи небольшой операции, но все они не гарантируют получение нужного результата. Например, если вы решили скорректировать силуэт при помощи липолифтинга, то эффект от него может сохраняться только несколько лет.

Выбрать нужный вам вариант поможет опытный врач. Возможно, вам придется перепробовать несколько способов, чтобы достичь желаемого результата. Специалисты рекомендуют начинать поиски решения с простых процедур: физической активности и изменения питания. Если эти методы не принесут результата, придется прибегать к косметологическим и хирургическим процедурам.

Упражнения в тренажерном зале

Как убрать ямки на ягодицах? Упражнения в тренажерном зале помогут вам наиболее быстро и эффективно избавиться от неприятной проблемы. Если вы сомневаетесь в своих силах или первый раз пришли в фитнес-клуб, то можете обратиться к дежурному тренеру. Он покажет вам, как устроены тренажеры, какие упражнения на них можно выполнять. Составить программу тренировок можно самостоятельно или при помощи профессионала. Зная особенности своего тела и нужный результат, это не составит особого труда. Наиболее эффективные упражнения от ямок на ягодицах:

1. Приседания – это классическое упражнение, которое максимально нагружает ягодицы. Если вы только начали выполнять тренировки, то можете делать приседания без дополнительной нагрузки. Когда вы почувствуете, что это дается вам без особых усилий, можно взять гантели или штангу и постепенно увеличивать их массу. Постоянный прогресс в тренировках даст гарантированный результат уже через несколько недель.
2. Румынская тяга штанги или гантелей – это еще одно базовое упражнение, которое развивает всю заднюю поверхность бедра и ягодиц.
3. Гиперкэстензия дает нагрузку не только на спину, но и на ягодицы. Выполнять данное упражнение можно на специальном тренажере или на обычной скамье.
4. Ягодичный мостик делают обычно опытные спортсмены, так как при неправильной технике могут появиться серьезные травмы.
5. Жим ногами на тренажере нагружает область ягодиц и квадрицепс бедра. При выполнении важно следить за тем, чтобы крестец и поясница были всегда прижаты к спинке.

Чередовать силовые упражнения лучше с кардиотренировками. Они не придадут ягодицам нужную форму, зато уменьшат процент жира в организме и помогут быстрее избавиться от целлюлита. Сочетание бега и силовых упражнений в зале принесет вам результат уже через месяц. Помните о том, что все гармонично развитое тело гораздо лучше, чем одна совершенная часть, поэтому внимание стоит уделять физическому развитию и других зон.

Занятия дома

У многих людей нет времени или средств на посещение тренажерного зала. Но регулярные тренировки дома могут дать не меньший эффект при регулярном подходе. Достаточно всего 20-40 минут 4-5 раз в неделю для того, чтобы укрепить мышцы и сделать ягодицы более привлекательными. Ямки при этом также пропадают. Как убрать ямки на ягодицах упражнениями дома? Рекомендуем такие упражнения:

1. Отведение ноги вверх на четвереньках. Это несложное движение может выполнить каждый. Наденьте на каждую ногу утяжелитель и встаньте в исходную позицию. Не разгибая ногу, поднимайте ее верх и вниз около 20-30 раз. Пола при этом не касайтесь.
2. Подъем ягодиц. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Затем поднимать и опускать таз, не отрывая плечи от пола.
3. Для выполнения следующего упражнения нужно лечь на живот, согнуть ноги в коленях, а руки подложить под подбородок. Затем нужно постараться дотянуться ступнями до ягодиц, удерживая такую позицию на протяжении 30-60 секунд.
4. Приседания дома так же эффективны, как и в тренажерном зале. Для более эффективных тренировок можно приобрести разборные гантели или использовать пластиковые бутылки, наполненные песком.

Для достижения наибольшего эффекта перед выполнением упражнений необходимо выполнять небольшую разминку. Чтобы мышцы разогрелись, можно несколько минут бежать или прыгать на месте под энергичную музыку. Как только вы почувствуете, что вспотели, можете приступать к основным упражнениям. После них желательно выполнить небольшую растяжку, которая завершит тренировку.

Косметологические процедуры

Современные косметологические салоны предлагают широкий спектр услуг для решения практически любой проблемы. Если появилась ямка на ягодице, косметологи рекомендуют следующие процедуры:

1. Мезотерапия. Применяется для всех зон организма, включая ягодицы. Множество витаминных уколов, которые доставляют под кожу питательные вещества и добавки, способны заметно улучшить состояние тела уже после первого применения. Однако для устойчивого результата требуется не менее 3-5 сеансов.
2. Подкожное армирование. Это косметологическая процедура, при которой в проблемный участок вводят коллагеновые нити. Они натягивают кожу и заполняют выемки на ягодицах. Процедура проводится под местной анестезией, так как может вызывать болезненные ощущения.
3. Вакуумный массаж. Может проводиться как в салоне, так и дома. Для процедуры потребуется специальная банка, которая будет создавать давление на кожу. Аппаратный массаж выполняется с помощью специального прибора, который создает внутри банки нужное давление. Круговыми движениями двигаясь по коже, вы разгоняете застойную лимфу и увеличиваете кровообращение. В итоге можно наблюдать заметное уменьшение целлюлита и улучшение качества кожи.
4. Лимфодренажный массаж. Считается очень эффективной процедурой. Ее суть заключается в том, что при помощи специальных движений в организме разгоняется лимфа. В результате она быстрее уносит из клеток токсины, активизирует обмен веществ. Это приводит к улучшению общего самочувствия и состояния тела.

Хирургический метод

Некоторые, прибегнув к косметологическим процедурам и коррекции тела с помощью силовых упражнений, остаются недовольны результатом. Как убрать ямки на ягодицах, если перечисленные выше способы не оказали нужного эффекта? Для этих случаев есть хирургические способы коррекции:

1. Липолифтинг. Метод стал популярен в последние несколько лет. Его суть заключается в том, что из одних участков тела откачивают жир и добавляют его в другие для придания необходимой формы. Этот метод хорош тем, что у пациентов редко возникают аллергические реакции и осложнения. Но эффект от процедуры может быть неустойчивым, что зависит от многих факторов. Кроме того, липолифтинг требует периода восстановления продолжительностью от нескольких дней до недели.
2. Контурная пластика тела. Скорректировать силуэт можно при помощи специальных наполнителей – филлеров, которые заполняют проблемную часть и выравнивают ее. В основном, филлеры изготавливают из синтетической гиалоурановой кислоты. Подобная ей производится и в организме человека, поэтому данный филлер редко вызывает отторжение. При выборе клиники обращайте внимание на название материала и обязательно просите показать сертификат. Так вы обезопасите себя от некачественных филлеров.

Питание

Причины ямок на ягодицах по бокам могут быть самыми разными. Нередко не генетическая предрасположенность, а образ жизни человека играет свою роковую роль. Если вы злоупотребляете алкогольными напитками и кушаете много сладких мучных продуктов, то это обязательно скажется и на внешнем состоянии тела и работе систем организма. Специалисты рекомендуют отказаться от таких продуктов:

• Алкоголь. Он разрушает витамин С, что ведет к старению кожи и возникновению целлюлита.
• Черный чай и кофе. Несмотря на свою хорошую репутацию, эти напитки способствуют застою жидкости в организме.
• Сладкие и мучные изделия. Они изобилуют быстрыми углеводами, которые мгновенно поднимают сахар в крови и способствуют набору веса.
• Соленые и острые продукты. Увеличивают вероятность появления отеков и задержки жидкости в организме. Последние исследования показывают, что у людей, часто употребляющих соленое, значительно возрастает риск возникновения целлюлита.

Советы специалистов

Подбор средств для устранения ямок на ягодицах – дело сугубо индивидуальное. Одним хорошо помогают кремы от целлюлита, а у других решение этой проблемы может затянуться на долгие годы. Главное для достижения успеха – не останавливаться и продолжать искать пути решения проблемы. Если у вас есть время и силы, то лучше начать с силовых тренировок. Они способны не только улучшить качество вашего тела, но и укрепить здоровье. Для занятых людей лучше всего подойдут салонные процедуры, которые занимают меньше времени. Но есть способы, которые подходят всем. Важно, что они не требуют значительных усилий. Соблюдая эти несложные правила, вы сможете качественно изменить вашу жизнь. Рекомендации такие:

1. Высыпайтесь. Ложиться лучше до 23 часов, а вставать около 7. В это времени в организме происходят процессы, которые омолаживают и помогают вам оставаться наиболее продуктивными.
2. Пейте больше воды. Простая вода без сахара способна уменьшить голод и увеличить вашу энергию. Специалисты рекомендуют выпивать взрослому человеку в день около 1,5-2 литров.
3. Каждый день проводите некоторое время на свежем воздухе. Хоть это и нелегко для современных жителей мегаполисов, даже 30 минут прогулки в парке насыщают ваше тело кислородом и улучшают здоровье.
4. Больше двигайтесь. Сотрудники ВОЗ считают, что для сохранения здоровья человеку в день нужно делать около 10 тысяч шагов. Отсутствие активности плохо сказывается не только на вашем внешнем виде, но и на настроении. Приучив себя каждый день гулять около часа, вы внесете большой вклад в свое здоровье и внешний вид.

Итоги

Подтянутые ягодицы красивой формы привлекают внимание, независимо от пола их обладателя. Ямки могут серьезно испортить внешний вид, особенно на пляже или в аквапарке. Чтобы всегда иметь идеальную фигуру, можно прибегнуть к различным методам: пойти в тренажерный зал, косметологический салон или записаться к хирургу. Выбор за вами.

Как убрать ямки на ягодицах: эффективные упражнения и рекомендации

Прежде всего отметим, ямочки на ягодицах – вполне нормальное явление, обусловленное строением ягодичных мышц. Но из-за моды на объемные округлые попы женщины довольно придирчиво относятся к форме пятой точки. Что ж, есть спрос, будет и предложение. В статье мы собрали наиболее эффективные упражнения для решения данной проблемы. Используя представленные рекомендации и методы тренинга, вы сможете визуально убрать впадины на ягодицах по бокам и сделать попу красивее.

Содержание

Причины появления ягодичных ямок

• Избыток жировых отложений в нижней части тела. Скопление подкожного жира в так называемой зоне галифе (на внешней и внутренней сторонах бедер) визуально утяжеляет низ тела, усиливает «вмятины» на ягодицах и формирует внешний вид по типу груши.
• Низкий процент подкожного жира. Но ведь этот пункт противоречит первому? Нет, на самом деле само строение ягодичных мышц предполагает наличие подобных ямочек, а при низком проценте подкожного жира эта особенность становится гораздо заметнее.
• Малое количество мышечных волокон в ягодицах. Это генетически обусловленный фактор (наследственный). Недостаточный объем ягодичной мускулатуры приводит к тому, что ямочки на попе становятся более выраженными, что ухудшает внешний вид пятой точки.

Топ 5 упражнений против ямок на ягодицах

Рассмотрим эффективные базовые и изолирующие упражнения, позволяющие накачать объемные ягодицы и, тем самым, способствующие устранению ямочек на попе.

1. Приседания

В этом упражнении важно прочувствовать работу ягодиц. Для этого в первую очередь необходимо подобрать правильную постановку ног. Как правило, невысокие девушки (до 165 см) выполняют приседы с постановкой стоп на уровне плеч или чуть уже. Высоким спортсменкам лучше подходит широкое расположение ног. Но в любом случае попробуйте оба варианта и выберите наиболее подходящий именно для вас.

1. Расположите штангу на верхней части трапеции и выпрямитесь.
2. Расставьте ноги на удобную ширину.
3. Носки слегка разверните наружу.
4. Выполните присед до параллели бедер с полом.
5. Поднимитесь и сожмите ягодицы в верхней точке.
6. Дыхание: присед на вдохе, подъем – на выдохе.

Рекомендации:

• Избегайте сильного наклона вперед.
• Выполняйте полную амплитуду упражнения.
• В нижней точке выдерживайте паузу на 1-2 секунды.

Подробнее о приседаниях со штангой для девушек →

2. Жимы ногами в тренажере

Классическая техника жимов предполагает равномерную нагрузку на всю нижнюю часть тела. Но мы предлагаем вариант выполнения от Екатерины Усмановой, предназначенный для смещения акцента на ягодичные мышцы. Особенностью упражнения является узкая постановка ног.

1. Сядьте в тренажер, полностью прижав спину и поясницу к сидению.
2. Ступни поставьте немного выше центра платформы и сведите их вместе.
3. Сомкните бедра и колени.
4. Выжмите вес, одновременно «вдавливая» колени друг в друга.
5. Затем плавно опустите каретку.
6. Дыхание: жим на выдохе, опускание – на вдохе.

Два ключевых момента при выполнении:

• не отрывайте пятки от платформы;
• а также сохраняйте поясницу прижатой к спинке тренажера, в противном случае ягодицы не будут хорошо растягиваться.

Подробнее о жиме ногами в тренажере →

3. Махи в стороны

Боковые отведения можно выполнять и в тренажерном зале, и в домашних условиях. Для дома приобретите манжеты-утяжелители для голеней или резиновый эспандер. Здесь мы рассмотрим вариант в кроссовере.

1. Встаньте правым боком в тренажер и возьмитесь рукой за стойку.
2. На левую лодыжку закрепите трос нижнего блока.
3. Чуть приподнимите левую стопу.
4. Плавным маховым движением отведите ногу вбок.
5. Затем так же плавно опустите, но стопу на пол не ставьте.
6. Дыхание: мах на выдохе, опускание – на вдохе.

При выполнении махов избегайте следующих ошибок:

• Не ставьте сразу большой вес, иначе будете непроизвольно помогать себе корпусом.
• Не отводите ногу высоко. Поднимайте конечность до момента, когда начнут напрягаться ягодицы.

4. Боковые выпады

Упражнение подходит как для тренажерного зала, так и для домашнего тренинга. Если занимаетесь дома, а гантелей нет, используйте две пластиковые бутылки с водой в каждую руку (или любые другие утяжелители).

1. Поставьте ноги на ширину плеч и выпрямитесь.
2. Снаряды удерживайте рядом с пахом на прямых руках или на согнутых у плеч.
3. Выполните широкий шаг в сторону и опуститесь в выпад.
4. Плавно поднимитесь в начальную стойку.
5. Дыхание: шаг с выпадом на вдохе, подъем – на выдохе.

Подробнее об упражнении боковые выпады →

Слегка наклоняйтесь вперед, но при этом избегайте округления спины.

5. Разведение ног в тренажере

Упражнение предназначено для проработки ягодичной мускулатуры. Существуют несколько вариантов выполнения. Разберем технику, при которой нагрузка ложится именно на внешние стороны попы.

1. Сядьте в тренажер, плотно прижмите спину и поясницу к сидению.
2. Расположите подвижные каретки около коленей с внешних сторон.
3. Сжимая ягодицы, плавно разведите бедра.
4. Так же плавно сведите колени.
5. Дыхание: разведение на выдохе, сведение – на вдохе.

Обращайте внимание на следующие тонкости разведений:

• При выполнении постарайтесь максимально расслабить ноги, чтобы работать исключительно ягодицами.
• При сведении бедер не смыкайте колени до конца. Это позволит удерживать напряжение в ягодицах на протяжении сета.

Подробнее о разведении ног в тренажере →

Рекомендации по занятиям

Чтобы убрать ямочки на ягодицах, придерживайтесь следующих рекомендаций к тренингу:

• Упор делайте на базовые упражнения, формирующие объем. Рельеф ягодиц прорабатывайте изолирующими элементами в конце занятия.
• Не забывайте про восстановление. Девушкам нужно отдыхать между тренировками на попу не менее 1-2 дней.
• Базовые упражнения выполняйте на 3-4 сета по 12-15 повторов, изолирующие – на 3-4 сета по 15-20 повторений.
• Не гонитесь за весами. В тренинге ягодичных самое важное – прочувствовать напряжение целевых мышц.
• Каждые 8-10 недель меняйте тренировочный план, чтобы ягодицы не успевали привыкнуть к нагрузкам.
• Если имеется лишний вес, в выходные дни проводите умеренные кардио-сессии (велосипед, подвижные игры, бег, ходьба).

Ну и, конечно же, не забывайте про здоровое питание. Отказ от сладких и мучных продуктов поможет постепенно сократить жировую прослойку. А натуральное мясо, рыба, птица, овощи, зелень, крупы, растительные масла будут способствовать увеличению объема ягодичных мышц.

Упражнения от ямочек на ягодицах в видео формате

А также читайте, как убрать бока женщине →

причины появления и способы устранения — Рамблер/женский

Ягодицы — одна из самых привлекательных частей тела. Многие женщины часы проводят в тренажерном зале, пытаясь придать им привлекательную форму. Несмотря на все старания, нередко вид портят ямки на ягодицах. Согласно статистике, заметные впадины есть у половины населения планеты. На ситуацию можно повлиять с помощью тренировок. Внешний вид и фото ямок на ягодицах не отличаются особой эстетичностью, поэтому мы расскажем, какие упражнения нужно выполнять, чтобы сделать эту часть тела максимально привлекательной. Анатомия ягодиц Чтобы понять, как избавиться от ямок на ягодицах, нужно изучить их анатомию. Это позволит выделить проблемную сторону и разработать программу корректировки. Ягодицы состоят из большой, малой и средней ягодичных мышц. Большая ягодичная мышца является одной из самых крупных во всем теле. Она занимает почти всю поверхность области ниже поясницы. Именно за счет ее тренировки люди добиваются объемности и упругости ягодиц. Большинство упражнений на нижнюю часть тела затрагивают эту мышцу. Средняя ягодичная мышца располагается на боковой поверхности таза. Она отвечает за отведение ноги вперед и назад, а также за стабилизацию корпуса. Эта мышца не придаст заметного объема ягодицам, но визуально увеличит бедра. Малую ягодичную мышцу тренировать сложнее всего. Она располагается под большой и средней мышцами в верхней области таза. Почему ямки на ягодицах считаются дефектом? Считается, что впадины портят внешний вид ягодиц и делают их несимметричными. Наблюдаются они как у мужчин, так и у женщин. Причины появления ямок Впадины на ягодицах беспокоят многих людей, особенно женщин. Не все могут смириться с тем, что самая привлекательная часть их тела имеет подобный дефект. Откуда он берется? Причины следующие: Ямки на ягодицах по бокам появляются из-за неправильного распределения подкожного жира. Если в организме больше 35 процентов жировой ткани, то дополнительно может появиться птоз — обвисание мягких тканей. Еще одна причина появление ямок — целлюлит. В запущенной стадии он создает определенную рыхлость, при которой вся поверхность ягодиц испещрена небольшими впадинками. Деформация подкожно-жировой клетчатки — весьма неприятное явление, которое встречается в любом возрасте и при любой комплекции. Причиной ямок на ягодицах по бокам часто является естественное строение мышц. У спортсменов с развитыми мышцами образуется «провал» в боковой области в том месте, где нет большой ягодичной мышцы. Травма или естественное строение тела также могут стать причиной появления впадин. Резкий набор лишнего веса. Причины ямок на ягодицах могут быть разными, но практически на все из них можно повлиять тем или иным способом. Как убрать впадины на ягодицах Современная медицина дает возможность устранить даже серьезные дефекты на теле. Как убрать ямки на ягодицах? Сделать это можно несколькими способами. В косметическом салоне. Современная косметология предлагает огромный список процедур, которые могут заметно изменить состояние тела и кожи. Главное для достижения результата — выполнять все рекомендации косметолога и делать процедуры регулярно, пока проблема полностью не исчезнет. Зачастую специалисты рекомендуют дополнять процедуры массажем и физиотерапией. Силовые тренировки. Это наиболее очевидный вариант, который дает результат в 100% случаях. Даже если ваши ямки на ягодицах не исчезнут полностью, их форма подтянется, а жировая прослойка уменьшится. При таких ягодицах никто не обратит внимание на небольшие ямки на них. Активные физические нагрузки помогают избавиться и от целлюлита: после нескольких месяцев занятий обменные процессы становятся активнее, и кожа разглаживается. Хирургический метод используют в самых крайних случаях. Есть несколько вариантов коррекции ямок при помощи небольшой операции, но все они не гарантируют получение нужного результата. Например, если вы решили скорректировать силуэт при помощи липолифтинга, то эффект от него может сохраняться только несколько лет. Выбрать нужный вам вариант поможет опытный врач. Возможно, вам придется перепробовать несколько способов, чтобы достичь желаемого результата. Специалисты рекомендуют начинать поиски решения с простых процедур: физической активности и изменения питания. Если эти методы не принесут результата, придется прибегать к косметологическим и хирургическим процедурам. Упражнения в тренажерном зале Как убрать ямки на ягодицах? Упражнения в тренажерном зале помогут вам наиболее быстро и эффективно избавиться от неприятной проблемы. Если вы сомневаетесь в своих силах или первый раз пришли в фитнес-клуб, то можете обратиться к дежурному тренеру. Он покажет вам, как устроены тренажеры, какие упражнения на них можно выполнять. Составить программу тренировок можно самостоятельно или при помощи профессионала. Зная особенности своего тела и нужный результат, это не составит особого труда. Наиболее эффективные упражнения от ямок на ягодицах: Приседания — это классическое упражнение, которое максимально нагружает ягодицы. Если вы только начали выполнять тренировки, то можете делать приседания без дополнительной нагрузки. Когда вы почувствуете, что это дается вам без особых усилий, можно взять гантели или штангу и постепенно увеличивать их массу. Постоянный прогресс в тренировках даст гарантированный результат уже через несколько недель. Румынская тяга штанги или гантелей — это еще одно базовое упражнение, которое развивает всю заднюю поверхность бедра и ягодиц. Гиперкэстензия дает нагрузку не только на спину, но и на ягодицы. Выполнять данное упражнение можно на специальном тренажере или на обычной скамье. Ягодичный мостик делают обычно опытные спортсмены, так как при неправильной технике могут появиться серьезные травмы. Жим ногами на тренажере нагружает область ягодиц и квадрицепс бедра. При выполнении важно следить за тем, чтобы крестец и поясница были всегда прижаты к спинке. Чередовать силовые упражнения лучше с кардиотренировками. Они не придадут ягодицам нужную форму, зато уменьшат процент жира в организме и помогут быстрее избавиться от целлюлита. Сочетание бега и силовых упражнений в зале принесет вам результат уже через месяц. Помните о том, что все гармонично развитое тело гораздо лучше, чем одна совершенная часть, поэтому внимание стоит уделять физическому развитию и других зон. Занятия дома У многих людей нет времени или средств на посещение тренажерного зала. Но регулярные тренировки дома могут дать не меньший эффект при регулярном подходе. Достаточно всего 20-40 минут 4-5 раз в неделю для того, чтобы укрепить мышцы и сделать ягодицы более привлекательными. Ямки при этом также пропадают. Как убрать ямки на ягодицах упражнениями дома? Рекомендуем такие упражнения: Отведение ноги вверх на четвереньках. Это несложное движение может выполнить каждый. Наденьте на каждую ногу утяжелитель и встаньте в исходную позицию. Не разгибая ногу, поднимайте ее верх и вниз около 20-30 раз. Пола при этом не касайтесь. Подъем ягодиц. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Затем поднимать и опускать таз, не отрывая плечи от пола. Для выполнения следующего упражнения нужно лечь на живот, согнуть ноги в коленях, а руки подложить под подбородок. Затем нужно постараться дотянуться ступнями до ягодиц, удерживая такую позицию на протяжении 30-60 секунд. Приседания дома так же эффективны, как и в тренажерном зале. Для более эффективных тренировок можно приобрести разборные гантели или использовать пластиковые бутылки, наполненные песком. Для достижения наибольшего эффекта перед выполнением упражнений необходимо выполнять небольшую разминку. Чтобы мышцы разогрелись, можно несколько минут бежать или прыгать на месте под энергичную музыку. Как только вы почувствуете, что вспотели, можете приступать к основным упражнениям. После них желательно выполнить небольшую растяжку, которая завершит тренировку. Косметологические процедуры Современные косметологические салоны предлагают широкий спектр услуг для решения практически любой проблемы. Если появилась ямка на ягодице, косметологи рекомендуют следующие процедуры: Мезотерапия. Применяется для всех зон организма, включая ягодицы. Множество витаминных уколов, которые доставляют под кожу питательные вещества и добавки, способны заметно улучшить состояние тела уже после первого применения. Однако для устойчивого результата требуется не менее 3-5 сеансов. Подкожное армирование. Это косметологическая процедура, при которой в проблемный участок вводят коллагеновые нити. Они натягивают кожу и заполняют выемки на ягодицах. Процедура проводится под местной анестезией, так как может вызывать болезненные ощущения. Вакуумный массаж. Может проводиться как в салоне, так и дома. Для процедуры потребуется специальная банка, которая будет создавать давление на кожу. Аппаратный массаж выполняется с помощью специального прибора, который создает внутри банки нужное давление. Круговыми движениями двигаясь по коже, вы разгоняете застойную лимфу и увеличиваете кровообращение. В итоге можно наблюдать заметное уменьшение целлюлита и улучшение качества кожи. Лимфодренажный массаж. Считается очень эффективной процедурой. Ее суть заключается в том, что при помощи специальных движений в организме разгоняется лимфа. В результате она быстрее уносит из клеток токсины, активизирует обмен веществ. Это приводит к улучшению общего самочувствия и состояния тела. Хирургический метод Некоторые, прибегнув к косметологическим процедурам и коррекции тела с помощью силовых упражнений, остаются недовольны результатом. Как убрать ямки на ягодицах, если перечисленные выше способы не оказали нужного эффекта? Для этих случаев есть хирургические способы коррекции: Липолифтинг. Метод стал популярен в последние несколько лет. Его суть заключается в том, что из одних участков тела откачивают жир и добавляют его в другие для придания необходимой формы. Этот метод хорош тем, что у пациентов редко возникают аллергические реакции и осложнения. Но эффект от процедуры может быть неустойчивым, что зависит от многих факторов. Кроме того, липолифтинг требует периода восстановления продолжительностью от нескольких дней до недели. Контурная пластика тела. Скорректировать силуэт можно при помощи специальных наполнителей — филлеров, которые заполняют проблемную часть и выравнивают ее. В основном, филлеры изготавливают из синтетической гиалоурановой кислоты. Подобная ей производится и в организме человека, поэтому данный филлер редко вызывает отторжение. При выборе клиники обращайте внимание на название материала и обязательно просите показать сертификат. Так вы обезопасите себя от некачественных филлеров. Питание Причины ямок на ягодицах по бокам могут быть самыми разными. Нередко не генетическая предрасположенность, а образ жизни человека играет свою роковую роль. Если вы злоупотребляете алкогольными напитками и кушаете много сладких мучных продуктов, то это обязательно скажется и на внешнем состоянии тела и работе систем организма. Специалисты рекомендуют отказаться от таких продуктов: Алкоголь. Он разрушает витамин С, что ведет к старению кожи и возникновению целлюлита. Черный чай и кофе. Несмотря на свою хорошую репутацию, эти напитки способствуют застою жидкости в организме. Сладкие и мучные изделия. Они изобилуют быстрыми углеводами, которые мгновенно поднимают сахар в крови и способствуют набору веса. Соленые и острые продукты. Увеличивают вероятность появления отеков и задержки жидкости в организме. Последние исследования показывают, что у людей, часто употребляющих соленое, значительно возрастает риск возникновения целлюлита. Советы специалистов Подбор средств для устранения ямок на ягодицах — дело сугубо индивидуальное. Одним хорошо помогают кремы от целлюлита, а у других решение этой проблемы может затянуться на долгие годы. Главное для достижения успеха — не останавливаться и продолжать искать пути решения проблемы. Если у вас есть время и силы, то лучше начать с силовых тренировок. Они способны не только улучшить качество вашего тела, но и укрепить здоровье. Для занятых людей лучше всего подойдут салонные процедуры, которые занимают меньше времени. Но есть способы, которые подходят всем. Важно, что они не требуют значительных усилий. Соблюдая эти несложные правила, вы сможете качественно изменить вашу жизнь. Рекомендации такие: Высыпайтесь. Ложиться лучше до 23 часов, а вставать около 7. В это времени в организме происходят процессы, которые омолаживают и помогают вам оставаться наиболее продуктивными. Пейте больше воды. Простая вода без сахара способна уменьшить голод и увеличить вашу энергию. Специалисты рекомендуют выпивать взрослому человеку в день около 1,5-2 литров. Каждый день проводите некоторое время на свежем воздухе. Хоть это и нелегко для современных жителей мегаполисов, даже 30 минут прогулки в парке насыщают ваше тело кислородом и улучшают здоровье. Больше двигайтесь. Сотрудники ВОЗ считают, что для сохранения здоровья человеку в день нужно делать около 10 тысяч шагов. Отсутствие активности плохо сказывается не только на вашем внешнем виде, но и на настроении. Приучив себя каждый день гулять около часа, вы внесете большой вклад в свое здоровье и внешний вид. Итоги Подтянутые ягодицы красивой формы привлекают внимание, независимо от пола их обладателя. Ямки могут серьезно испортить внешний вид, особенно на пляже или в аквапарке. Чтобы всегда иметь идеальную фигуру, можно прибегнуть к различным методам: пойти в тренажерный зал, косметологический салон или записаться к хирургу. Выбор за вами.

Попа краником: как приподнять ягодицы и убрать впадины по бокам на бедрах? | kost-shirokaya.ru

Сегодня мы рассмотрим очень интересный вопрос: как сделать попу круглой или, как еще часто выражаются, «полочкой». По сути, девушки часто хотят убрать впадины на бедрах (ягодицах) по бокам, чтобы попа стала круглой и «стоячей»:

Ну красота же! Итак, давайте сначала определим причины образования подобных впадин.

1) Впадины визуально проявляются за счет жира в зоне галифе и боках. Т.е. если уменьшить этот жир, впадины практически исчезнут:

2) Впадины на ягодицах свидетельствуют о о неразвитой средней ягодичной мышцы, которая и формирует красивый переход от талии к бедрам и делает вашу попу «стульчиком»:

Вот так выглядят развитые большая и средняя ягодичная в напряжении при низком проценте жира. В расслабленном виде это будут просто красивые округлые бедра:

Итак, определили причину? Прекрасно, становится понятно, что же дальше с этим делать! 1

1) Жир портит вид — сжигаем этого негодяя (Как сжечь жир?).

Как похудеть и не угробить здоровье? Метаболизм. Ежедневный рацион питания для похудения Кардио или силовая тренировка: лучшие условия для сжигания жира. Энергия для работы мышц Различные варианты меню для похудения Все о кардио

2) Не прокачена средняя ягодичная? (Это значит, что ягодица «по середине» более выпуклая, а от середины к краям плоская) Соответственно, добавляем упражнения на нее в тренировках ног.

3) Если у вас это место в принципе проблемная зона, то нужно и то и другое.

Основные вопросы:

1) Нужно ли делать упражнения на верх ягодиц, чтобы поднять попу?

Отдельных мышц «верха-низа» ягодиц не существует, также как нижнего пресса. Мышца у вас одна и в упражнениях работает вся полностью: невозможно напрячь часть мышц, ищите подробности в статье Суперсеты и комплексные сеты в тренировках: упражнения на все мышцы тела!

Поэтому все заявления от Усмановой и ее товарищей в стиле «сейчас мы подсечем низ ягодичек, чтобы они были более выдающимися» или «мы работаем на верх ягодиц» — чистой воды сказки.

Так как же сделать попу «полочкой»? Чтобы приподнять ягодицы, т.е. чтобы попа стала «высокой», нужен объем ягодичных (всех) и хорошая осанка, так что делайте растяжку поясничного отдела. Ваш поясничный прогиб визуально формирует фигуру, он влияет на то, как выглядят ваши мышцы в общем контексте.

И, конечно, все зависит от генетики. Чем ниже по отношению к верху ягодиц расположен нижний край крепления ягодиц (отмечено зеленым кругом), тем сложнее сделать так, чтоб прям «попа краником была».

Обычно это касается тех, у кого широкий таз. Девочки с узким тазом имеют крепление более «короткое», а значит и приподнять ягодицы будет проще.

2) Сколько раз в неделю качать попу?

Мышца растёт не во время тренировки, а во время отдыха! Поэтому надо думать о том, сколько нужно восстанавливаться времени и то, сколько нужно калорий, белков, жиров и углеводов. Это очень важно. Скорость восстановления у всех разная и зависит от нагрузки на мышцу. Ориентировочно через 72 часа можно повторять тренировку.

Быстрое и качественное восстановление мышц после тренировки

Ну давайте наконец о тренировках поговорим!

Тренировка средней ягодичной

Средние ягодичные мышцы (основные функции):

— Стабилизует тело при беге, ходьбе
— Отводит бедро в сторону
— При фиксации бедра удерживает таз и туловище вертикально
— Передние пучки поворачивают бедро внутрь
— Задние пучки поворачивают бедро наружу

Зная функции мышцы, мы можем выделить упражнения, в которых она задействована:

• приседания плие

• разведение ног сидя в тренажёре

• выпады по диагонали (реверанс их ещё называют) — НЕ СОВЕТУЕМ, слишком неестественная нагрузка на коленный сустав

• махи в сторону (лёжа на боку/стоя с утяжелителями или с эспандером, в блочной раме махи с манжетой)

• упражнения с эспандерами, зафиксированными на коленях (полу-присед без веса в статодинамике, проходка боком, ягодичный мост)

• румынская тяга и гудмонинг. Постановка ног: носки вместе, пятки врозь.

Даже дома вы можете найти подходящие упражнения: Накачать ягодицы дома реально: какие упражнения и инвентарь доступны вам в домашних условиях? Главное, в упражнениях старайтесь не расслаблять мышцу, чувствовать ее!

Это классический пампинг, который поможет вам растить мышцы. Каждое упражнение можно «обыграть» по-разному чувствуя в большей/меньшей степени ту или иную часть прорабатываемой мышцы. Главное чувствовать мышцы!

Тренироваться рекомендуем комплексными сетами (пример тренировки по ссылке в статье). За кол-вом упражнений не гонитесь главное, кач-во их выполнения!

Как убрать впадины и ямки на ягодицах | Хранитель вашей фигуры

Продолжаю серию моих статей на тему, как избавиться от проблемных зон.

Уже вышло пять статей:

Как приподнять слабые ягодицы дома?

Как убрать целлюлит дома?

Как убрать целлюлит дома 2?

Как убрать складку под ягодицами?

Как убрать ушки на бёдрах?

Начнем с того, что ямки есть у всех.Такое строение попы у нас.Это место где переплетаются большая, средняя и малая ягодичная мышца.Только у нас всех это проявляется по разному.Это зависит от генетики,степени проработанности и объема мышц.

Посмотрите как выглядят ямки на попе, где мало мышц, и на прокаченной попе

А когда-то ягодичные мышцы достаточно прокачены+существует оптимальная прослойка жира, то ямочки могут быть совсем не заметны

Что же делать?

Добавить объём ягодницам+убрать впадинки за счёт проработки малой и средней ягодичной мышцы

Как избавиться от впадинках на ягодицах:

• Дефицит калорий, если есть лишний жирок на бёдрах, особенно в зоне галифе и на бедрах.Если уйдут ушки на бедрах, то ямочки станут менее заметными.
• Увеличить физическую активность.
• Подключать силовые тренировки.
• Если попа, маленькая, то наоборот нужно увеличить ее объём за счёт набора массы:профицит калорий+силовые тренировки.

Самые эффективные упражнения для избавления от ямочек:

• Приседания с широкой постановкой ног
• Выпады в сторону
• Шаги в сторону в приседе
• Разведение ног сидя
• Подъем корпуса, лёжа на боку
• Обратная гиперэкстэнзия
• Ягодичный мостик с ногами на возвышенности
• Махи в сторону лёжа на четвереньках

Подписаться на канал тут.

У меня есть статьи про питание и тренировки на похудении. Добавлю их сюда:

1. Как прочувстовать ягодицы в любом упражнении?

2. 5 мифов о похудении.

3. Ошибки, которые вы допускаете в тренировке ягодичных мышц.

4. Лучшая тренировка на ноги и ягодицы дома.

5. Как не занимаясь, держать ягодицы в тонусе.

Глютеопластика, липофилинг, подкожное армирование ягодиц

Откуда берутся ямки на попе

Ямочки часто появляются у женщин, которые много сидят. Их можно скорректировать антицеллюлитным массажем. Кроме того, создано множество упражнений, которые помогают накачать попу.

Стоит отметить, что впадины – нормальная часть каждой «пятой точки» обычного человека. Они имеются у всех: мужчин и женщин, детей, стариков. Чтобы понять, как убрать ямочки на попе, стоит узнать, почему у кого-то они заметны больше, а кому-то совсем не мешают.

Красивые, подтянутые ягодицы выглядят сексуальнее у любого человека, вне зависимости от пола. Обвисшая или впалая попа способна испортить даже самую стройную фигуру. Однако, если подтянуть мышцы при помощи регулярных занятий, избавление от проблемы станет лишь делом времени.

Откуда берутся ямочки на попе? Они появляются в результате отложения жира вокруг определенных зон ягодиц. У худых людей они не заметны, потому что подкожная клетка равномерно распределена подо всей поверхностью кожи ягодиц. Если же толщина слоя увеличивается, впадины становятся более отчетливыми – в них жира намного меньше. Основные причины ямочек на попе:

• наследственная предрасположенность;
• целлюлит;
• травма или хирургическая операция.

При «нехорошей» наследственности стоит начать заниматься специальными упражнениями, и ямки исчезнут, а ягодицы приобретут идеальные формы. Кроме того, целлюлит можно быстро убрать косметическими процедурами.

Как убрать впадины на ягодицах

Современная медицина дает возможность устранить даже серьезные дефекты на теле. Как убрать ямки на ягодицах? Сделать это можно несколькими способами.

1. В косметическом салоне. Современная косметология предлагает огромный список процедур, которые могут заметно изменить состояние тела и кожи. Главное для достижения результата – выполнять все рекомендации косметолога и делать процедуры регулярно, пока проблема полностью не исчезнет. Зачастую специалисты рекомендуют дополнять процедуры массажем и физиотерапией.
2. Силовые тренировки. Это наиболее очевидный вариант, который дает результат в 100% случаях. Даже если ваши ямки на ягодицах не исчезнут полностью, их форма подтянется, а жировая прослойка уменьшится. При таких ягодицах никто не обратит внимание на небольшие ямки на них. Активные физические нагрузки помогают избавиться и от целлюлита: после нескольких месяцев занятий обменные процессы становятся активнее, и кожа разглаживается.
3. Хирургический метод используют в самых крайних случаях. Есть несколько вариантов коррекции ямок при помощи небольшой операции, но все они не гарантируют получение нужного результата. Например, если вы решили скорректировать силуэт при помощи липолифтинга, то эффект от него может сохраняться только несколько лет.

Выбрать нужный вам вариант поможет опытный врач. Возможно, вам придется перепробовать несколько способов, чтобы достичь желаемого результата. Специалисты рекомендуют начинать поиски решения с простых процедур: физической активности и изменения питания. Если эти методы не принесут результата, придется прибегать к косметологическим и хирургическим процедурам.

Смотреть галерею

Можно ли «накачать» ямочки?

Что означают ямочки на попе? Человеческий организм настолько индивидуален, что ямочки на попе могут быть заметны и у худощавых, и у пышнотелых дам. Однако даже при нормальном телосложении эта проблема проявляется достаточно часто.

Медицинские специалисты и многочисленные статистические исследования могут обнаружить достаточно много причин появления ямочек на попе у женщин:

• гормональные изменения;
• вредные привычки;
• лишний вес;
• недостаточное потребление жидкости;
• нерациональное питание.

Многие женщины также считают, что ямочки над попой (на пояснице) выглядят неэстетично или даже отталкивающе. Однако любой мужчина скажет, что такая пикантная особенность придает женской фигуре особый шарм.

Питание

Причины ямок на ягодицах по бокам могут быть самыми разными. Нередко не генетическая предрасположенность, а образ жизни человека играет свою роковую роль. Если вы злоупотребляете алкогольными напитками и кушаете много сладких мучных продуктов, то это обязательно скажется и на внешнем состоянии тела и работе систем организма. Специалисты рекомендуют отказаться от таких продуктов:

• Алкоголь. Он разрушает витамин С, что ведет к старению кожи и возникновению целлюлита.
• Черный чай и кофе. Несмотря на свою хорошую репутацию, эти напитки способствуют застою жидкости в организме.
• Сладкие и мучные изделия. Они изобилуют быстрыми углеводами, которые мгновенно поднимают сахар в крови и способствуют набору веса.
• Соленые и острые продукты. Увеличивают вероятность появления отеков и задержки жидкости в организме. Последние исследования показывают, что у людей, часто употребляющих соленое, значительно возрастает риск возникновения целлюлита.

Смотреть галерею

Поход к косметологу

Перечень практически каждого современного салона красоты включает несколько процедур, призванных скорректировать форму ягодиц. Наиболее эффективные из них:

1. Мезотерапия. В определенную зону ягодиц вводится небольшое количество витаминного коктейля. Также часто применяются жиросжигающие препараты. Это позволяет улучшить состояние кожи и подтянуть ягодицы. Процедура достаточно результативна и безболезненна. Первые улучшения видны после однократной процедуры. Чтобы получить максимальный результат, стоит пройти 3-5 сеансов.
2. Вакуумный массаж. Для процедуры применяется специальная банка или медицинское оборудование. Массаж банками выполняют вручную, аппаратный – при помощи насадки, подключаемой к специальному насосу. Чтобы достигнуть положительного эффекта, прорабатывают всю проблемную зону. Если близко к коже расположены мелкие сосуды, могут появиться синяки.
3. Липофилинг. Пересадка подкожной клетчатки из «собственных запасов» — одно из эффективных решений такой проблемы. Процедура выгодна тем, что наружные объемы уменьшаются, а ямочки исчезают.
4. Подкожное армирование. При помощи специальных нитей под кожей в проблемном месте хирург формирует каркас. Благодаря такой процедуре форма ягодиц корректируется достаточно легко.Кожа натягивается в процессе оперирования, а спустя месяц результаты только улучшаются.
5. Контурная пластика. Для наполнения впадин применяют особые наполнители – филлеры. Большинство из них основано на гиалуроновой кислоте. Со временем кислота рассасывается, поэтому спустя год операцию повторяют.

Многих девушек худощавого телосложения беспокоят ямочки выше попы (на пояснице). Однако такой «изъян» делает талию более привлекательной, это подтвердит любой мужчина.

В некоторых косметических клиниках для решения проблемы впадин на попе врач предлагает эндопротезирование. Под кожу ягодиц вводят силиконовые импланты. Операцию выполняет квалифицированный специалист, а перед процедурой пациентка проходит специальную подготовку.

Чтобы справиться с проблемой впадин на ягодицах, следует принять во внимание и домашние средства.Стоит рассмотреть несколько популярных методик, чтобы понять,какие выполнять упражнения,чтобы убрать ямочки на попе.

Причины появления ямок

Впадины на ягодицах беспокоят многих людей, особенно женщин. Не все могут смириться с тем, что самая привлекательная часть их тела имеет подобный дефект. Откуда он берется? Причины следующие:

• Ямки на ягодицах по бокам появляются из-за неправильного распределения подкожного жира. Если в организме больше 35 процентов жировой ткани, то дополнительно может появиться птоз – обвисание мягких тканей.
• Еще одна причина появление ямок – целлюлит. В запущенной стадии он создает определенную рыхлость, при которой вся поверхность ягодиц испещрена небольшими впадинками. Деформация подкожно-жировой клетчатки – весьма неприятное явление, которое встречается в любом возрасте и при любой комплекции.
• Причиной ямок на ягодицах по бокам часто является естественное строение мышц. У спортсменов с развитыми мышцами образуется «провал» в боковой области в том месте, где нет большой ягодичной мышцы.
• Травма или естественное строение тела также могут стать причиной появления впадин.
• Резкий набор лишнего веса.

Причины ямок на ягодицах могут быть разными, но практически на все из них можно повлиять тем или иным способом.

Упражнения для ягодиц

Изменить форму попы также можно и своими силами, не выходя из дома – если регулярно выполнять правильно выбранные упражнения. Благодаря ежедневным занятиям попа приобретает более округлые очертания, а ямки перестают быть заметными.

Существует много популярных способов, как накачать ямочки на попе:

1. Улечься на спину, положив руки вдоль тела. Ноги согнуть в коленях и поставить на стопы. Поднять таз до максимально высокого положения, при этом не отрывая плеч от пола. После нескольких секунд опустить ноги. Упражнение выполняется по 10-15 раз 3 подхода.
2. Из положения лежа на спине (как в предыдущем упражнении) закинуть правую ногу на левую. После этого как можно быстрее начать поднимать и опускать таз. Ягодицы при этом не должны касаться пола. Упражнение выполняется 15 раз для каждой ноги.
3. Лечь на живот. Ноги свести вместе, руки положить под подбородок. Не спеша согнуть ноги, попытаться коснуться попы пятками. В этой позе необходимо задержаться на 20-30 секунд. Необходимо выполнить 30-50 таких повторений.
4. Сесть на пол. Ноги свести вместе и вытянуть вперед. Спину выпрямить. Руки положить на талию. На ягодицах передвинуться вперед на 3 м. После этого необходимо вернуться в исходное положение таким же способом, только теперь, передвигаясь назад. Выполнить 3-5 подходов.
5. Встать возле стула. Руками упереться в спинку. Правую ногу отвести как можно дальше назад, а затем вернуть ее на место. Для каждой ноги сделать 20 махов.

Уже спустя месяц попа приобретет более округлые очертания, станет подтянутой и привлекательной. Также заметно уменьшатся бедра.

Период реабилитации

Проводится реабилитация после глютеопластики, липофилинга ягодичной области

После проведенных процедур коррекции ягодиц пациентам следует придерживаться некоторых правил для ускоренного восстановления.

Продолжительность срока реабилитации — около 4-6 недель. Рекомендуется включать спортивные нагрузки только после 2 месяцев реабилитации.

Как сделать правильный выбор?

Чтобы подобрать правильный метод, как избавиться от ямочек на попе, стоит внимательно следить за своим здоровьем. Именно поэтому врачебный контроль необходим при выборе любого из предложенных методов.

Кроме того, стоит обращать внимание на проблемы со здоровьем, вовремя лечить простудные заболевания – они могут стать серьезной помехой для достижения поставленной цели.

Наиболее эффективным является сочетание салонных процедур и регулярных физических упражнений. Благодаря такой комбинации можно уже спустя месяц заметить первые улучшения. Кроме того, гимнастика, в отличие от других методов, дает долгосрочный эффект.

Упражнения в тренажерном зале

Как убрать ямки на ягодицах? Упражнения в тренажерном зале помогут вам наиболее быстро и эффективно избавиться от неприятной проблемы. Если вы сомневаетесь в своих силах или первый раз пришли в фитнес-клуб, то можете обратиться к дежурному тренеру. Он покажет вам, как устроены тренажеры, какие упражнения на них можно выполнять. Составить программу тренировок можно самостоятельно или при помощи профессионала. Зная особенности своего тела и нужный результат, это не составит особого труда. Наиболее эффективные упражнения от ямок на ягодицах:

1. Приседания – это классическое упражнение, которое максимально нагружает ягодицы. Если вы только начали выполнять тренировки, то можете делать приседания без дополнительной нагрузки. Когда вы почувствуете, что это дается вам без особых усилий, можно взять гантели или штангу и постепенно увеличивать их массу. Постоянный прогресс в тренировках даст гарантированный результат уже через несколько недель.
2. Румынская тяга штанги или гантелей – это еще одно базовое упражнение, которое развивает всю заднюю поверхность бедра и ягодиц.
3. Гиперкэстензия дает нагрузку не только на спину, но и на ягодицы. Выполнять данное упражнение можно на специальном тренажере или на обычной скамье.
4. Ягодичный мостик делают обычно опытные спортсмены, так как при неправильной технике могут появиться серьезные травмы.
5. Жим ногами на тренажере нагружает область ягодиц и квадрицепс бедра. При выполнении важно следить за тем, чтобы крестец и поясница были всегда прижаты к спинке.

Чередовать силовые упражнения лучше с кардиотренировками. Они не придадут ягодицам нужную форму, зато уменьшат процент жира в организме и помогут быстрее избавиться от целлюлита. Сочетание бега и силовых упражнений в зале принесет вам результат уже через месяц. Помните о том, что все гармонично развитое тело гораздо лучше, чем одна совершенная часть, поэтому внимание стоит уделять физическому развитию и других зон.

Смотреть галерею

Способы удаления

В зависимости от глубины и размеров ямки можно убрать с поверхности кожи либо сделать их менее заметными.

Для этой цели применяются как лекарственные препараты, так и специальные косметические процедуры.

Чем лечить атрофические рубцы?

Медикаментозные

Фармацевтической промышленностью выпускаются определенные крема и мази, которые специально предназначены для борьбы со шрамами, рубцами.

Их можно применять и от ямок на лице.

Достоинства этих средств в том, что использовать их можно дома в удобное время. Да и цена в сравнении с косметическими процедурами гораздо ниже.

Но эти медикаменты имеют и недостатки.

Главный из них – длительность применения, у некоторых средств – до полугода. При этом результат не гарантирован. То есть ямка может стать менее заметной, а может сгладиться полностью, но как оно будет в реальности – заранее неизвестно.

Тем не менее при недавно образовавшихся атрофических рубцах можно попробовать применить:

Фото: Контрактубекс эффективно устраняет свежие рубцы и пятна от угревой сыпи

• Квотлан
  – крем российского производства, зарегистрирован как средство, то есть имеет меньше противопоказаний и побочных эффектов в сравнении с медикаментами. Его можно применять в качестве универсального средства при любых кожных проблемах, включая и следы от них. Он обладает бактерицидным, обезболивающим, регенерирующим свойством. В идеале, начать его применение следует с момента образования прыща, который угрожает оставить следы своего пребывания на коже (лучше, если это будет область с более тонкой кожей – на щеках, подбородке, лбу).
• – гель специально предназначен для профилактики образования и борьбы с разными видами шрамов и рубцов, в том числе атрофических. Он обладает фибринолитическим (рассасывает тромбы), кератолитическим (размягчает роговой слой кожи), противовоспалительным свойствами, стимулирует регенерацию Его также можно начинать применять на этапе прорыва гнойника. Для более эффективного воздействия рекомендуется предварительно распарить участок нанесения или после нанесения геля закрыть эту область пластырем.
• Медерма
  – гель, также применяется для устранения последствий . Более действенен при свежих рубцах. Способствует выравниванию тона кожи с рубцовыми образованиями. Гель не рекомендуют наносить на незажившие ранки.
• Келофибразе
  – крем, обладающий противорубцовой активностью. Улучшает микроциркуляцию крови в месте нанесения и поддерживает водный баланс клеток в этой зоне. В его основе – мочевина, мощный натуральный компонент с увлажняющим и противомикробным действием.

Обратитесь за советом к дерматологу или косметологу.

Косметические

Косметические процедуры, в отличие от применения гелей, дают более быстрый и наглядный результат.

Фото: процедура лазерной шлифовки кожи

Для устранения ямок от прыщей применяются.

• Лазерная шлифовка.
  Верхний слой эпидермиса удаляется при помощи . После этого требуется время для его восстановления (от 2х недель), но ямки заметно сглаживаются. Способ имеет хорошие отзывы. Иногда достаточно одной процедуры, но в сложных случаях не исключена необходимость повтора.
• Дермабразия.
  Это механический способ удаления верхнего слоя кожи при помощи специальных щеток и других инструментов. Проводится под местным обезболиванием, поскольку процесс болезненный.

Фото: кислотный пилинг отшелушивает ороговевшие клетки кожи

• Химический .
  Действие аналогично предыдущим способам, только осуществляется за счет химических веществ, кислот, которые разъедают и слущивают роговой слой кожи. Поможет при неглубоких закругленных ямках.
• Инъекции коллагена
  – делают кожу в месте введения гладкой и упругой. Этот способ подходит для наиболее тяжелых случаев, но результат его временный (хотя может быть довольно длительным). Коллаген, введенный в область ямки, не устраняет ее, а только делает незаметной.

Фото: коллаген сделает ямку после акне незаметной

• Пересадка собственной жировой ткани
  пациента в место образования атрофического рубца. Эффект от этой процедуры сохраняется до 1,5 лет. После этого ее придется повторить.
• Хирургический способ.
  Применяется при глубоких ямках, если другие способы лечения оказались неэффективными. Края ямки надрезаются, и она заживает снова.
• Химическая реконструкция
  при помощи трихлоруксусной кислоты. Способ находится еще на ранних стадиях апробации. Заключается в обработке атрофических рубцов высококонцентрированным раствором этой кислоты. Исследования показали высокую эффективность при прямоугольных ямках, но широкое распространение эта методика еще не получила.

Заветные ложбинки: «ямочки Венеры» — новый тренд среди звезд Инстаграма

Новая фишка покорила Инстаграм. На этот раз горячие красотки показывают на откровенных фотографиях «ямочки Венеры» — симметричные впадины над ягодицами. Пикантную деталь можно увидеть на картинах известных художников, изображавших богиню любви. Сексологи утверждают, что ложбинки внизу спины влияют на интимную жизнь — их обладательницы получают больше удовольствия от секса. Первыми в соцсетях свои «ямочки» засветили Кортни Кардашьян и Кендалл Дженнер, а вслед за ними горячие снимки начали публиковать и другие звезды Инстаграма.Ложбинки над ягодицами всколыхнули Инстаграм после того, как сестры Кардашьян показали их своим подписчикам на откровенных фотографиях. За ними свои «ямочки» начали демонстрировать другие гламурные красотки, включая Хэйли Болдуин и Кимберли Гарнер.

«Ямочки Венеры» можно увидеть на шедеврах мирового искусства, изображающих римскую богиню любви. Симметричные впадины на нижней части спины опять вернулись в моду через века. Мало того, эксперты утверждают, что они могут подогреть сексуальную жизнь, есть мнение, что у обладательниц ямочек Венеры оргазмы ярче.

На самом деле такие ложбинки есть у каждого из нас. У женщин они более выразительны, подчеркивают красивые изгибы фигуры и делают акцент на подтянутой спине, что свидетельствует о хорошем состоянии здоровья. Исследования показали, что мужчины считают более соблазнительной женскую фигуру, когда ягодицы расположены под углом 45,5 градусов к спине. Таким образом «ямочки Венеры» привлекают мужчин и придают остроты сексуальной жизни.

Некоторые сексологи считают, что в основе неосознанного восхищения мужчин округлыми женскими формами лежат инстинкты и эволюционные причины. В первобытные времена женщины с подтянутой спиной и ягодицами считались более сильными и способными к вынашиванию и рождению детей. Кроме того, эксперты говорят, что сильные мышцы таза, обозначенные впадинами внизу спины, помогают быстрее достичь оргазма.

Какими бы ни были причины важности «ямочек Венеры», после череды странных инстаграм-трендов, начиная от промежутка между бедрами до пустоты между купальником и телом внизу живота, эта новая фишка — свежая перемена.

Гламурные красотки начинают отказываться от увеличения ягодиц. Из-за некачественных пластических операций некоторые женщины получили увечья и даже погибли. Переход к моде на естественное подтянутое тело — позитивное движение вперед.

В античные времена «ямочки Венеры» считались символом удачи и благословения богов. Женщины с выразительными впадинами над ягодицами были воплощением сексуальности и соблазна.

На самом деле, выраженность заветных ложбинок зависит от генетики. Кроме того, достичь видимого эффекта можно с помощью тренировок и здорового образа жизни, что и демонстрируют нам звезды Инстаграма.

Среди поклонниц пластической хирургии набирает популярность новый тренд — соски, как у Кендал Дженнер. Это даже привело к снижению спроса на операции по увеличению груди.

Смотрите также — Новое помешательство в соцсетях: девушки ставят помаду на ключицы, чтобы подчеркнуть свою худобу

Источник

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

«Синдром мертвой задницы» — настоящая вещь. Вот как узнать, есть ли оно у вас.

Опасность длительного сидения хорошо известна. Это может повысить ваши шансы на развитие всего, от сердечных заболеваний до рака и диабета, и даже может сократить вашу жизнь на годы. Но есть один побочный эффект, о котором вы, возможно, не догадывались, — это то, что вы весь день сидите на стуле за столом.

Американцы сидят так долго, что их задницы буквально засыпают. «Синдром мертвой задницы» или ягодичная амнезия — это состояние, которое возникает, когда ваша средняя ягодичная мышца воспаляется и забывает нормально функционировать.

«Слишком долгое сидение может ограничить кровоток, вызывая амнезию ягодиц, которая может привести к боли в бедре, пояснице и проблемам с лодыжками. Ягодицы не будут работать должным образом даже при выполнении упражнений, нацеленных на ягодицы », — сказал Донован Грин, знаменитый фитнес-тренер и автор книги No Excuses Fitness: 30-дневный план для повышения тонуса вашего тела и повышения вашего здоровья .

Келли Старретт, физиотерапевт и основатель Stand Up Kids, добавила, что ваши ягодицы не предназначены для того, чтобы выдерживать вес в течение длительного времени.Если вы тратите столько времени на заднюю часть тела, это снижает способность вашего тела использовать ваши невероятно мощные ягодичные мышцы, когда они необходимы.

«Если вы представите себе сэндвич с панини, в котором при высоком давлении и высокой температуре готовят сыр на гриле, сидеть на ягодицах весь день — это немного похоже на это», — сказал Старретт.

«Устойчивое согнутое положение бедра и сжатие тканей настраивают нас на идеальный шторм выключения функции ягодиц, или, как говорят в народе,« мертвой задницы »», — добавил он.

Люди, страдающие синдромом мертвой задницы, могут испытывать знакомое ощущение, будто часть тела «засыпает».

«Технический термин для этого — парестезия, ненормальное ощущение, возникающее в вашем теле из-за сжатия или раздражения нервов», — сказал Марк Бенден, директор Центра эргономики Техасского университета A&M и представитель Varidesk. Он добавил, что симптомы парестезии могут варьироваться от легких до тяжелых, быть кратковременными или продолжительными.

Как узнать, развивается ли у вас заболевание

bymuratdeniz via Getty Images

Основным источником состояния является бездействие, поэтому, если вы каждый день часами лежите на стуле, скорее всего, вы увеличиваете свой риск.

«В нескольких исследованиях было показано, что сидение в течение длительного периода времени оказывает большое влияние на то, насколько хорошо мы можем сокращать и эффективно использовать наши ягодицы», — сказал Грин.

Он отметил, что, когда ваши ягодицы отключаются из-за отсутствия активности и стимулов, это вызывает напряжение в других мышцах и суставах и производит эффект, при котором более слабые мышцы должны выполнять работу более сильной большой ягодичной мышцы. Если не лечить, это может привести к так называемому «синергетическому доминированию», когда меньшие вспомогательные мышцы бедра и ноги теперь берут на себя движение и контролируют силы, действующие на бедра, позвоночник и поясницу.

«Сидение в течение длительного периода времени, как было показано в нескольких исследованиях, оказывает большое влияние на то, насколько хорошо мы можем сокращать и эффективно использовать наши ягодицы».

— Донован Грин, знаменитый фитнес-тренер и автор

Мышечное напряжение в бедрах также является главной причиной синдрома мертвой задницы. Если у вас нет должной гибкости, вы «буквально выжимаете сок или« силу »из большой ягодичной мышцы, потому что движение настолько затруднено, что [большая ягодичная мышца] не может получить достаточно силы для полноценного задействования», — сказал Грин.«Помните, что большая ягодичная мышца крупная, и ей требуется большой диапазон движений, чтобы активировать и выполнять свою работу так, как было задумано».

Выбор неправильных упражнений или их невыполнение также может способствовать возникновению этого состояния.

«Пытаясь активировать ягодичные мышцы … мы часто видим, как тренеры и любители фитнеса повторяют упражнения, которые не делают большую ягодичную мышцу более отзывчивой, чем раньше», — сказал Грин.

Он добавил, что, когда упражнение не активирует целевую мышцу, те меньшие мышцы, упомянутые ранее, в конечном итоге принимают движение на себя.Это делает эти более мелкие мышцы сильнее, что еще больше лишает большую ягодичную мышцу стимула, которого она теперь жаждет.

«Например, вы просидели в офисе последние восемь часов и теперь хотите пойти в спортзал, чтобы серьезно заняться становой тягой и приседанием», — сказал Грин. «Вы загружаете штангу и выполняете подход за подходом, пытаясь выжать изо всех сил большую ягодичную мышцу, но вместо боли в ягодицах на следующий день у вас будет напряженная нижняя часть спины, напряженные подколенные сухожилия и болезненные квадрицепсы.

Грин показал, что травмы и артриты также могут отключать активацию мышц как способ «защитить» сустав от дальнейшего повреждения путем иммобилизации поврежденного сустава или кости.

Как отразить «мертвую задницу»

FS Productions через Getty Images

По словам Джеффа Белла, соучредителя и главного тренера Belleon Body NYC, «большая ягодичная мышца была создана для силы и скорости и требует получать обычную диету, состоящую из лазанья, приседания, бега, выпадов и ходьбы, если нужно поддерживать его в отличной форме или, по крайней мере, оставаться в отличной форме.”

Лучший способ предотвратить синдром мертвой задницы — это оставаться активным и здоровым. Если вы сидите длительное время, Белл рекомендует делать частые перерывы, чтобы вставать, растягиваться и ходить, чтобы поддерживать активность задних мышц в течение дня.

«Хорошее правило, которое следует запомнить: каждый час сидения нужно уделять 10 минут стоянию и передвижению, чтобы реактивировать и не дать этим ягодицам заснуть»

— Джефф Белл, соучредитель и главный тренер Belleon Body NYC

«Хорошее правило, которое следует запомнить: каждый час сидения нужно уделять 10 минут стоя и движения, чтобы восстановить и сохранить эти мышцы ягодиц. от засыпания », — сказал он.

Растяжка до и после тренировки также является ключом к предотвращению амнезии ягодиц, особенно для бегунов на длинные дистанции и велосипедистов, которым необходимо уделять особое внимание растяжке сгибателей бедра, сказала Лили Фридман, мануальный терапевт из Института комплексного оздоровления.

«Это позволит средней ягодичной мышце, одной из трех ягодичных мышц, укрепиться должным образом и тем самым устранить взаимное торможение», — сказала она.

Специальные упражнения, которые вернут вашим ягодицам форму

Каван Изображения через Getty Images

По словам Грина, выполнение регулярных упражнений, нацеленных на три мышцы, связанные с ягодицами, может обратить вспять синдром мертвой ягодицы.Вот его пять движений для активации ягодиц:

1. Приседания с прыжком в широкую стойку: Встаньте, ноги немного шире плеч. Присядьте под углом 90 градусов. Используйте ягодицы и квадрицепсы, чтобы подпрыгнуть как можно выше, мягко приземляясь обратно в положение приседания.
2. Боковые подножки с ремнями: Возьмите тренажер и закрепите его на верхней части лодыжек. Согните ноги в коленях и начните идти боком влево 10 шагов, затем повторите в другом направлении.По словам Грина, это укрепит ваши средние и малые ягодичные мышцы, а также активизирует большую часть ягодичных мышц.
3. Выпад в сторону: Это отличное упражнение для нижней части тела, которое укрепляет ваши квадрицепсы, ягодицы и подколенные сухожилия, а также воздействует как на внутреннюю, так и на внешнюю поверхность бедер. Встаньте, ноги вместе, затем сделайте шаг влево как можно шире, сгибая левое колено на 90 градусов. Правую ногу держите прямо. Повторите с другой стороны.
4. Приседания с гирями: Возьмите гирю за ручки и поднимите ее перед грудью, прижав локти к телу.Поставьте ступни на корточки так, чтобы пятки были на ширине бедер или немного шире. Чтобы приседать, сядьте бедрами над пятками, опуская свое тело на 90 градусов или более. При спуске обязательно поддерживайте вес так, чтобы он оставался выше линии груди, чтобы защитить поясницу от напряжения.
5. Боковой шаг вверх: Найдите устойчивую поверхность, достаточно прочную, чтобы выдержать ваш вес, и по крайней мере на уровне ваших колен. Встаньте, повернувшись боком к объекту.Поставьте правую ногу на поверхность и используйте ягодицы, квадрицепсы и корпус для подъема. Повторите 10 раз, прежде чем перейти на другую сторону.

В качестве дополнительного маневра Грин сказал, что иногда может помочь сжимание ягодичных мышц в течение дня. «Это активирует эти ягодичные мышцы и заставит их снова двигаться», — добавил он.

На рынке также есть продукты, которые могут помочь вашей заднице удержаться от засыпания, которые могут творить чудеса, если вы сидите слишком долго. Например, есть подушки сиденья, специально разработанные для расслабления под давлением и равномерной поддержки вашего веса.

Суть борьбы с синдромом мертвой задницы, по словам Старретта, заключается в том, что если вы начинаете чувствовать покалывание, вам следует встать и начать движение.

«Быстрая прогулка по лестнице или быстрая прогулка [в целом] вернет ваши ягодичные мышцы в рабочий режим», — сказала она.

ИСПРАВЛЕНИЕ: Предыдущая версия этой истории неправильно интерпретировала Келли Старретт.

Sculptra Buttock Lift — Korman Plastic Surgery

Увеличение ягодиц Sculptra — это безоперационная подтяжка ягодиц, отличная альтернатива для тех из нас, кто не интересуется косметической хирургией или не может сэкономить дополнительное время для долгое выздоровление.Sculptra — это наполнитель, одобренный Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), который обеспечивает упругость и естественную полноту ягодиц. В последние годы возросла популярность увеличения ягодиц. Sculptra — отличная альтернатива бразильской подтяжке ягодиц и другим инвазивным методикам , призванным сделать ягодицы более упругими и округлыми.

Sculptra изготовлен из поли-L-молочной кислоты, которая представляет собой биосовместимую синтетическую формулу, обеспечивающую длительные результаты за счет увеличения выработки коллагена.

Коллаген — это натуральное вещество , вырабатывается внутри кожи, действует как каркас для кожи, удерживает ее и помогает сохранять форму.Со временем естественный уровень коллагена в вашей коже истощается, что приводит к обвисанию и обвисанию кожи. Повышенное количество коллагена поможет коже выглядеть здоровой и лучше функционировать. Когда Sculptra вводится в задницу, он добавляет полноты, но также улучшает качество кожи . Sculptra выделяется как наполнитель, потому что помогает коже лучше функционировать. Повышенный уровень коллагена поможет вам достичь естественных результатов, которые позволят вам сохранить естественную полноту ягодиц в течение примерно двух лет.

Основным преимуществом Sculptra является его простота . Sculptra требует только инъекций! Наряду с лечением будет использоваться местная анестезия, чтобы вы чувствовали себя комфортно. Но при использовании Sculptra не будет сильных седативных средств, разрезов, простоев или рубцов. Этот минимально инвазивный метод помогает мужчинам и женщинам во всем мире избегать инвазивных операций, которые являются дорогостоящими и требуют от вас значительного отрезка времени из своего расписания. Sculptra — самый удобный способ добиться желаемой попки.

Инъекции

Sculptra идеально подходят для мужчин и женщин, которые хотят улучшить внешний вид своей ягодицы. Тренировки и сосредоточения на тренировках по подтяжке ягодиц может быть недостаточно для достижения желаемых результатов. Sculptra позволяет добиться точных улучшений. Эта процедура идеально подходит для здоровых людей, которые не видят желаемых результатов от тренировок.

Sculptra даст вам впечатляющих результатов ! Наполнитель будет вводиться вдоль углублений в ягодицах и вдоль верхней части ягодиц, чтобы помочь заполнить впадины и помочь вашей задней части выглядеть округлой и приподнятой.У многих женщин есть вмятины на ягодицах. Sculptra будет вводиться вдоль углублений до , чтобы придать более округлый вид.

Одно из главных достоинств Sculptra — это то, что он обеспечивает долговременный результат. Вы можете наслаждаться более гладкой, приподнятой ягодицей около двух лет.

Многие инъекции служат только до года или даже нескольких месяцев, тогда как Sculptra обеспечивает долгосрочных улучшений . Вам не придется посещать профилактические приемы несколько раз в год.После того, как желаемый внешний вид будет достигнут, вы можете расслабиться и наслаждаться результатом в течение нескольких лет.

Безопасен ли Sculptra для ягодиц?

Да, Sculptra — это безопасный метод увеличения ягодиц . Sculptra, одобренная Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) в 2004 году, будет использоваться для восстановления лица людей с тяжелыми заболеваниями. Было доказано, что наполнитель обеспечивает длительную полноту и помогает этим людям вернуть здоровые черты лица. В 2009 году FDA одобрило Sculptra Aesthetic в качестве средства для лечения умеренных и серьезных морщин и складок на лице.Лечение помогает пациентам выглядеть на моложе и здоровее .

Как долго длятся инъекции Sculptra?

Инъекции

Sculptra длятся около двух лет, но некоторые отчеты показывают, что Sculptra действует до пяти лет. Долговечность ваших результатов будет зависеть от того, куда они вводятся. Инъекции в ягодицы часто продолжаются до двух лет . Доктор Корман расскажет, как сохранить хорошие результаты как можно дольше.

Хороший уход за кожей — это большой шаг к сохранению наилучших результатов.Убедитесь, что ваша кожа увлажнена, и используйте солнцезащитный крем, чтобы защитить себя от вредных ультрафиолетовых лучей.

Солнечные повреждения — главный виновник признаков раннего старения. Поэтому, когда вы идете на пляж, не забудьте нанести солнцезащитный крем на ягодицы, и защитит ваши результаты, и будет выглядеть наилучшим образом.

Что такое уколы Sculptra для ягодиц?

Инъекции Sculptra для ягодиц — это малоинвазивная техника, которая помогает округлить и приподнять ягодицы .Для применения этих инъекций требуется всего около получаса, и они обеспечат немедленное и долгосрочное улучшение. Инъекции Sculptra часто ищут люди, которые не интересуются косметической хирургией, но все же хотят улучшить внешний вид своей ягодиц. Инъекции Sculptra укрепят вашу уверенность в себе, а также помогут лучше выглядеть в джинсах, купальниках и всем остальном!

Сколько стоит Sculptra во флаконе?

Стоимость флакона Sculptra в 2016 году составляла около 800 долларов. Мы рекомендуем пациентам позвонить в наш офис и узнать больше о расходах, связанных с лечением Sculptra.Если вы готовы сделать следующий шаг, запланируйте консультацию с доктором Корманом. Частная встреча с ним — отличная возможность узнать больше о Sculptra и о том, подходит ли это для вас.

Сколько стоит Sculptra для ягодиц?

Sculptra для ягодиц — это индивидуальная процедура, для которой потребуется определенное количество Sculptra, чтобы обеспечило наилучшие результаты. . Вы с доктором Корманом обсудите разбивку расходов во время личной консультации. Эта встреча предоставит вам информацию о лечении и результатах.

Sculptra — хороший наполнитель?

Да, Sculptra — отличный наполнитель, который можно наносить на все тело для получения стойких результатов.

Sculptra часто используется, чтобы уменьшить средние и сильные морщины на лице, но также может быть использован для заполнения ягодиц и придания им большего объема. Sculptra делает это за счет повышения уровня коллагена. Уровень коллагена восстанавливается и позволяет коже естественным образом улучшаться. Внутренняя структура вашей кожи улучшается для долгосрочных результатов.Sculptra — отличный наполнитель для улучшения формы и объема ягодиц.

Как улучшить ягодицу?

Хорошее место для начала улучшения ягодиц — тренировки. Упражнения для ягодиц, такие как приседания, могут улучшить тонус и четкость ягодиц. Однако многие люди обнаруживают, что даже с тренировками они не могут достичь желаемых результатов. Sculptra добавит объема и поможет ягодицам выглядеть бодрым. Это достигается путем введения формулы Sculptra по бокам и сверху ягодиц.

Увеличенный объем создает иллюзию приподнятого ягодиц и придает округлости попе. Результаты Sculptra прослужат вам годы!

Как быстро работает Sculptra?

Sculptra обеспечивает немедленные и длительные результаты . Немедленное лечение улучшит состояние ваших ягодиц. Эти результаты улучшатся в течение следующих недель, поскольку организм усваивает поли-L-молочную кислоту. По мере того как организм поглощает наполнитель, уровень коллагена повышается.Ваши наилучшие результаты будут видны через несколько недель, но многие пациенты возвращаются, чтобы пройти еще пару процедур Sculptra на , чтобы обеспечить наилучший результат . В среднем пациенты назначают три посещения в течение трех-четырех месяцев, чтобы убедиться в достижении идеального результата.

Является ли Sculptra постоянным?

Sculptra — это длительная процедура, которая позволит вам наслаждаться подтянутой, сексуальной задницей до двух лет.

Sculptra можно наносить повторно, чтобы обеспечить долговременный результат.Это лечение является отличной альтернативой хирургическому вмешательству, которое может вызвать рубцевание и продлить период восстановления. Чтобы узнать больше об увеличении ягодиц Sculptra, позвоните в наш офис.

Для чего подходит Sculptra?

Sculptra — прекрасное средство для ухода за глубокими морщинами и складками на лице. Скульптура набирает популярность как простой безоперационный способ улучшить ягодицы. Этот наполнитель омолодит ягодицу и поможет вам выглядеть и чувствовать себя на высоте.

Что такое поли-L-молочная кислота?

Поли-L-молочная кислота — это инъекционный имплант, состоящий из микрочастиц поли-L-молочной кислоты. Эта кислота представляет собой синтетический полимер семейства альфа-гидроксикислот. Перед обработкой к смеси добавляют стерильную воду, чтобы получить стерильную и единообразную формулу.

Эта формула — отличный способ улучшить контуры ягодиц и улучшить самочувствие!

Как работает Sculptra Aesthetic?

Sculptra Aesthetic помогает лицу выглядеть моложе и приподнято. .Инъекции заполняют такие признаки старения, как морщины и складки. Он также может добавить объема и подтянуть ягодицы. После введения Sculptra в обрабатываемую область вы заметите разницу. Изменения полноты и формы произойдут в течение следующих нескольких недель. Поли-L-молочная кислота будет поглощена организмом и повысит уровень коллагена до , что действительно улучшит внешний вид ягодиц. Результат, достигнутый с помощью Sculptra, продержится около двух лет.

Какие наполнители для ягодиц мне выбрать?

Лучший наполнитель для ягодиц — Sculptra.Sculptra — это длительная процедура, которая помогает мужчинам и женщинам добиться красивой попы. Лучший способ определить, подходит ли вам Sculptra для увеличения ягодиц, — это записаться на консультацию к доктору Корману. Консультация поможет вам узнать больше о Sculptra и позволит доктору Корману определить, является ли этот наполнитель полезным решением ваших проблем.

На пути к производительности после того, как депрессия надорвала вас | Хизер Эшман | Партнерское перо

Для многих из нас депрессия носит цикличный характер.Иногда это есть, иногда нет. Или, может быть, у вас сезонное аффективное расстройство, и вы впадаете в депрессию только зимой. Возможно, вы похожи на меня и обычно считаете высокофункциональным, что означает, что вы находитесь в депрессии, но все еще можете вести довольно нормальную жизнь — с той оговоркой, что для достижения этого нормального уровня требуется гораздо больше работы и усилий, чем для людей без депрессии. Но время от времени у меня случаются более глубокие приступы депрессии, из-за которых мне становится трудно, если не невозможно, нормально функционировать.

Я только начинаю одну из тех более глубоких схваток. Я потерялся в темноте почти весь декабрь. Я потерял массу возможностей в своей работе. Праздники прошли неудачно, почти не осталось праздничных элементов. Я с трудом вылезала из постели. Несколько дней я даже этого не делал.

Этот поединок был необычным. Обычно я чувствую обострение депрессии и за последние тридцать лет разработал стратегии, которые помогают мне уменьшить ущерб, который она может нанести моей жизни. На этот раз я не получил предупреждения.Однажды я был в порядке. На следующий день я был решительно не в порядке.

Признаюсь, ноябрь был для меня действительно тяжелым месяцем. В начале месяца исполнилась годовщина смерти моего парня, а в конце месяца должен был быть его день рождения. Возможно, я просто не заметил симптомов надвигающейся тьмы, потому что был так поглощен переживанием нового горя, которое пришло вместе с этими свиданиями.

Какова бы ни была причина, я был ошеломлен и не располагал обычными системами и планами, чтобы все продолжалось.Многие вещи были напортачены, и теперь я пытаюсь выбраться из-под беспорядка и немного восстановить свои позиции.

Вот три вещи, которые я делаю, чтобы помочь мне вернуться к производительности.

Маленькие реалистичные цели

Вы не сможете начать заново с того уровня, на котором были. Вы должны медленно продвигаться вверх. Оглядываясь назад на свои прошлогодние календари, я понимаю, что сейчас я не способен жонглировать столькими вещами.

Моей первой целью было убедиться, что все необходимое было доставлено вовремя и правильно.В течение моего потерянного месяца некоторые дела, которые обычно делались, были отменены или отложены. Остальные были выполнены, но с минимальными усилиями. Кто-то может даже сказать, что я многое из этого недооценил.

Беспорядок был удален, потому что он заставляет меня терять контроль. Затем все было наверстано или запланировано наверстать упущенное. Сейчас у моей энергии есть предел, поэтому я разбил большие дела на куски и запланировал их выполнение.

Моя вторая цель — писать каждый день. В идеале я хочу публиковаться каждый день, но цель — просто убедиться, что я пишу в той или иной форме.Когда я выздоровею, я вернусь к ежедневной цели публикации.

Ставьте разумные цели, которых вы можете достичь. Важно, чтобы они не были слишком легкими или слишком сложными. То, что это означает, будет разным для каждого человека. Вы хотите чего-то, что требует определенных усилий, чтобы уважать себя и чувствовать, что вы чего-то добились. Не усложняйте задачу, чтобы вы потерпели неудачу, а затем стали хуже относиться к себе. Сложите колоду в свою пользу.

Если ваш дом находится в зоне бедствия, не говорите, что вы будете мыть всю кухню сверху вниз, пока она не станет безупречной.Задайте себе что-то меньшее, например наполнение, запуск и разгрузку посудомоечной машины.

По мере того, как вы чувствуете себя лучше, ваши цели становятся все масштабнее и амбициознее. Цели должны расти вместе с выздоровлением.

Списки и расписания — ваши друзья

Если вы похожи на меня, одна из самых разрушительных составляющих депрессии — это мозговой туман. Списки и расписания помогают справиться с этим. Предлагаю два уровня списков — ежедневный и мастер. У меня есть файл, который является основным списком всего, что мне нужно, чтобы вернуться в нужное русло.Я постоянно добавляю к этому, потому что я вижу вещи, которые были запутаны или потеряны в перемешивании во время более глубокой депрессии.

Я добавляю части из этого основного списка в свой ежедневный список, так как у меня есть возможности и энергия.

Постарайтесь не перегружать себя. Чувство подавленности просто отбросит вас обратно в темноту.

Я понял, что нужно делать каждый день. В дни, когда было мало дел, я добавлял вещи из основного списка. Если в какой-то день у меня появится дополнительное время и силы, мне будет достаточно легко взглянуть на основной список и выбрать что-нибудь.

Сейчас мой календарь на моем телефоне очень скудный. Когда я почувствую себя лучше, я начну добавлять вещи обратно, пока не вернусь к своей обычной рабочей скорости.

Имейте ежедневный план, но не умирай на этом холме

Важно иметь план того, что вы хотите делать каждый день, но не менее важна гибкость. Иногда бывает хрень. Придется разбираться с непредвиденными вещами. При необходимости перекладывайте что-то в ежедневный список или вне его, не чувствуя себя виноватым. Со временем вы вернетесь к нормальному уровню.

Также в некоторые дни вы будете чувствовать себя лучше, чем в другие. Настаивайте на лучшие дни. Сократите худшие дни.

Вы должны признать, что некоторое время не будете собой. Будьте нежны с собой и не заставляйте себя делать больше, чем вы способны. Вы не хотите рецидива.

Многие из нас проходили через это так много раз, что хорошо понимаем, в чем заключаются наши ограничения. Тем из вас, кто только что начал оправляться от тьмы депрессии, вам нужно будет узнать свои собственные пределы.Все разные, и только вы действительно знаете, что вы можете или не можете делать.

Изменит ли пандемия людей, как Великая депрессия?

Прочтите: вселенная до пандемии была выдумкой

Этот триггер может иметь форму «временного ориентира» — Милкман изучил важность повторяющихся событий, таких как новые годы, новые недели и дни рождения, в подсказках корректировки поведения — или изменение, большое или маленькое, которое прерывает привычные шаблоны. «С пандемией происходит и то, и другое, — сказала она.«Есть мысленная временная граница — все такие:« Ого, в марте 2020 года я открыл новую главу »- и у нас есть это ограничение [социального дистанцирования], которое заставляет нас исследовать новые вещи. Так что это двойной удар «.

Таким образом, пандемия привела к долгожданным открытиям для некоторых. «Проведя несколько месяцев в закрытом помещении, я осознала, что моя кожа и волосы выглядят великолепно без каких-либо продуктов, дорогих кремов, сывороток, кондиционеров или средств лечения», — сказала Лиззетт Арройо, 34-летняя из Онтарио, Калифорния, преподающая в общественном колледже уроки экономики.Она ожидает, что после пандемии она значительно сократит свой ранее ежемесячный бюджет на уход за кожей в 100 долларов, будет покупать меньше новой одежды и пользоваться меньшим количеством косметики.

Наоми Тайден, 31-летняя аспирантка из Миннесоты, сказала, что во время пандемии она, к счастью, реже носила бюстгальтер, в том числе вне дома. «Единственная причина, по которой многие люди носят бюстгальтеры, заключается в том, что наша грудь, если она существует естественным образом, считается обществом неуместной», — сказала она мне. «Некоторым бюстгальтеры обеспечивают необходимую поддержку, но для многих из нас они не служат никакой другой цели и неудобны.

А Кейтлин Кункель, 36-летняя писательница и юмористка, живущая в Бруклине, перестала носить с собой большую сумку, когда выходит из дома, потому что ее больше нет дома надолго. Она ожидает, что у нее будет меньше шансов взять его с собой даже после пандемии. «Я привыкла, что у меня не болит левое плечо», — сказала она. «Эта большая сумка через плечо, полная вещей [на 12 часов], — пережиток 2019 года и ранее».

Ограничения настоящего момента даже помогли избавиться от устоявшихся нездоровых привычек.Смит из Нового Орлеана курит большую часть последних 40 лет, но бросила курить шесть недель назад. «Пандемия была временем, когда я действительно не могла никуда идти или что-либо делать, и я чувствовала, что это хорошее время для начала, поскольку любая раздражительность не повлияет ни на кого», — сказала она мне. Точно так же Зак Миллард, 28-летний парень из Су-Фолс, Южная Дакота, пил от 15 до 20 напитков в неделю, отчасти потому, что это уменьшало его социальную тревогу. Но когда пандемия заставила его оставаться дома, он стал меньше пить и задумываться о своей привычке.«Если бы COVID-19 никогда не случился… я бы сразу погрузился в алкоголизм», — сказал он мне. Теперь он до двух-трех порций в неделю.

Конечно, пандемия может также легко спровоцировать нежелательное поведение. «В целом, чем больше выходят из-под контроля жизненные обстоятельства [людей], чем больше они испытывают стресса из-за того, что происходит вокруг них, и чем меньше социальной поддержки люди испытывают, тем более уязвимыми они становятся для использования неадаптивной адаптации», — Бетани Брэнд. , — сказал мне профессор клинической психологии Таусонского университета.Это может проявляться, среди прочего, в чрезмерном сне или питье. Кроме того, по словам Брэнда, угрозы пандемии могут усилить беспокойство, в том числе после того, как они исчезнут.

Глубокие эмоциональные связи между депрессией и аутизмом | Спектр

Комплексная клиническая картина:

Как и Boogaard, Бекка Лори Гектор из Бейли, штат Колорадо, в молодости сменила множество профессий и не знала почему. Несколько терапевтов ошибочно диагностировали Гектора шизофрению и биполярное расстройство и прописали ей лекарства, от которых ей стало хуже.

Однажды в 2009 году, когда ей было 33 года, Гектор решил бросить работу барменом и вернуться к своей матери в Квинс, Нью-Йорк. «Я забралась в кровать, в которой выросла, и сказала, что сдаюсь», — говорит она. Большую часть следующих трех лет она провела, прячась под одеялом. «Единственная причина, по которой я не покончила с собой, — это то, что я боялась того, что это может сделать с моей мамой», — говорит она. В 36 лет Гектору наконец-то поставили диагноз аутизм, тревожность и большое депрессивное расстройство: «Я почувствовал облегчение, признание и впервые за более чем десятилетие я почувствовал, что, возможно, у меня появилась надежда.”

Однако многие люди с аутизмом никогда не получают диагноз депрессии или помощь, в которой они нуждаются.

«Очень сложно оценить депрессию у людей с аутизмом», — говорит Готэм. Медицинские работники могут этого не замечать, потому что депрессия — это «интернализирующее» расстройство, то есть для нее характерны чувства, такие как безнадежность, самокритика или печаль, которые возникают внутри. А выявить интернализирующее расстройство особенно сложно для аутичного человека, который не умеет выражать свои эмоции или невербально.

Кроме того, депрессия — это эпизодическое заболевание. Чтобы обнаружить это с течением времени, клиницистам необходимо оставаться в тонусе со своими аутичными пациентами, спрашивать и искать тонкие изменения в их функционировании, включая изменения в их образе сна, социальной активности и аппетите.

Эти проблемы усугубляются тем, что некоторые признаки депрессии, такие как социальная замкнутость, могут быть неверно истолкованы как часть аутизма. Депрессия также может проявляться в виде физических жалоб, которые часто сопровождают аутизм, включая усталость, беспокойство и боли в животе.Кроме того, депрессия может иногда усугублять черты аутизма, включая агрессию, членовредительство и раздражительность. Скрытый характер депрессии и ее совпадение с чертами аутизма создают сложную клиническую картину. Инструменты для выявления депрессии при аутизме все еще проходят проверку.

Тем временем профессионалы в области психического здоровья и психиатры получат пользу от обучения тому, как помогать аутичным людям. В неопубликованном исследовании, представленном на конференции Международного общества исследований аутизма в мае, Бренна Мэддокс, научный сотрудник Пенсильванского университета, и ее коллеги обнаружили, что клиницисты в области психического здоровья не всегда уверены в своей способности лечить взрослых с аутизмом.Среди 100 врачей, опрошенных командой, у 70 не было взрослых с аутизмом, 76 не имели формального обучения работе с аутичными взрослыми, и большинство сообщили о большей уверенности в лечении взрослых без аутизма. Эти врачи «недооценивают себя», — говорит Мэддокс.

Родители и педиатры также могут быть обучены обращать внимание на признаки депрессии у их аутичных детей, — говорит Сара Кэссиди, доцент кафедры психологии Ноттингемского университета в Соединенном Королевстве.В 2018 году в Соединенных Штатах для поставщиков первичной медицинской помощи в педиатрии стало стандартом скрининг на депрессию у всех детей. «Педиатры должны уметь выявлять едва заметные признаки депрессии, потому что они привыкли лечить детей, многие из которых не могут хорошо или вообще выражать свои мысли», — говорит Эдвард Льюис, 38 лет проработавший педиатром в Рочестере, штат Нью-Йорк. Когда ему нужен дополнительный совет, говорит Льюис, он полагается на Project TEACH. В рамках программы он может назначить телефонную консультацию детскому психиатру из Управления психического здоровья штата Нью-Йорк.

Льюис говорит, что он узнал, что у детей с аутизмом и депрессией есть ряд предупреждающих знаков. «Некоторые дети с депрессией могут быть несколько раздражительными и нервными, другие могут стать более возбужденными, невнимательными или тревожными», — говорит он. «Не существует универсального решения для всех; пациент может испытывать вялость, отсутствие радости и грусть. Когда вы смотрите им в лицо, вы можете сказать, что они в депрессии ».

Фоторедактор News Гай Рейнольдс боролся с раком, депрессией, но никогда не терял «глаз художника»

Когда Гай Рейнольдс был на высоте, он был творческой силой — одаренным фотографом с изворотливым глазом.

Как фоторедактор Dallas Morning News и визуальный художник, он запечатлел странную красоту мира.

Затем наступит тьма, вызывая чувство неполноценности — результат биполярного расстройства, с которым он боролся десятилетиями.

Он открыто говорил о своей борьбе, надеясь помочь стереть клеймо депрессии.

В понедельник Рейнольдс покончил с собой. Ему было 62 года.

«У него был глаз художника», — сказал Майк Уилсон, редактор The News , к которому Рейнольдс присоединился в 1996 году из Indianapolis Star .«Изображения, которые он выбирал, всегда иллюстрировали историю, но также рассказывали свои собственные красивые, пронзительные истории».

«Парень любил рассказывать истории, — сказала фото-директор News Марсия Аллерт. «Он использовал свою камеру, чтобы усилить голоса, которые мы редко слышим, и заглянуть в чужие жизни».

1/8 Малыш-пересмешник широко раскрывается в кустах в Фэйр-парке в мае 2016 года, очевидно, надеясь, что камера — это его мать, возвращающаяся с едой. (Гай Рейнольдс / The Dallas Morning News) в своем одноименном номере в декабре 2016 года в отеле Paisano в Марфе.(Гай Рейнольдс / The Dallas Morning News)

3/8 Лиза Гаррис и CJ Curtsinger обедают в ресторане Mia’s на Леммон-авеню в январе 2019 года с портретом Фриды Кало для компании (Гай Рейнольдс / Dallas Morning News)

4 / 8Солнце садится над отелем Paisano и зданием суда в Марфе, 7 декабря 2016 г. (Гай Рейнольдс / The Dallas Morning News)

5/8 Мужчина проходит мимо Smiley’s Body Shop на Южной Второй авеню в Южном Далласе (Гай Рейнольдс / The Dallas Morning News)

6 / 8Билли Херли III делает выстрел во время турнира AT&T Байрона Нельсона 2018 года в гольф-клубе Trinity Forest в Далласе.(Гай Рейнольдс / The Dallas Morning News)

7 / 8Автомобиль работает под прикрытием в Южном Далласе, это один из многих снимков, сделанных Гаем Рейнольдсом во время его волонтерского маршрута «Еда на колесах». (Гай Рейнольдс / The Dallas Morning News)

8 / 8A Сигарета Pall Mall, выброшенная в уличную трещину, является частью серии фотографий с шутливым названием «Трещины от приклада». (Гай Рейнольдс / The Dallas Morning News)

Рейнольдс увидел потенциал для выдающихся изображений, где никто другой не мог, сказал Роберт Харт, The News ‘бывший редактор изображений и директор онлайн-контента.

«Дело не в фотоаппарате в руке, а в том, как вы видите», — сказал он. «У парня только что был этот дар».

Влияние Рейнольдса распространилось далеко за пределы сплоченного племени фотографов. Друзья называли его источником вдохновения как журналиста, художника и наставника — и как бойца, перенесшего рак 4 стадии.

«Уверяю вас, они не могут быть лучше», — сказал бывший газетный издатель Кен Риддик, который с детства называл Рейнольдса своим лучшим другом. «Это тяжело для всех.»

Фоторедактор Гай Рейнольдс в 2016 году, вскоре после того, как ему поставили диагноз рак. (Эллисон В. Смит)

Рейнольдс родился в Колумбусе, штат Огайо, и переехал со своей семьей в Ричардсон, когда ему было 4 года, и вырос недалеко от Каньон-Крик.

Во время учебы в JJ Pearce High он прошел семинар по фотографии в Южном методистском университете. Как он вспоминал в своем блоге, названном Guydaho, «наблюдение за распусканием изображения в поддоне с химикатами было мгновенным и постоянным призывом».

Вскоре он купил Минолта в Kmart на деньги, полученные от его бумажного маршрута Morning News , и в 1983 году получил степень фотожурналистики в Техасском университете.

Любопытство Рейнольдса вело его по пути, который в прямом и переносном смысле был менее востребованным.

1 / 7В то время как волонтерство в Meals on Wheels, Гай Рейнольдс всегда искал искусство в повседневной жизни Далласа. (Гай Рейнольдс / The Dallas Morning News)

2 / 7А щенок встречает Гая Рейнольдса на его маршруте «Еда на колесах» в Южном Далласе и в Фэйр-парке. (Гай Рейнольдс / The Dallas Morning News)

3 / 7Кушетка, выброшенная на борт бордюр, один из многих снимков, сделанных фотографом во время его волонтерского маршрута «Еда на колесах».(Гай Рейнольдс / The Dallas Morning News)

4/7 Пикап Chevy показывает свой возраст, это один из многих снимков, которые Гай Рейнольдс сделал во время своего еженедельного маршрута через Южный Даллас. (Guy Reynolds / The Dallas Morning News)

5 / 7A собака получает серьезное время, когда приветствует фотографа у входной двери дома в Далласе (Гай Рейнольдс / The Dallas Morning News)

6/7 Мужчина на мотороллере проезжает через район Южного Далласа (Гай Рейнольдс / The Dallas Morning News) Dallas Morning News)

7/7 Пень на дереве отмечает границу между двумя домами в Южном Далласе, это один из многих снимков, сделанных фотографом во время своего добровольного маршрута «Еда на колесах».(Гай Рейнольдс / The Dallas Morning News)

Повзрослев, дочь Кэти Кинард помнит обходные пути своего отца к его пунктам назначения.

«Люди обычно хотят добраться домой как можно быстрее, но он выберет более ранний выход», — сказала она. «Мы бы сказали:« Папа, что ты делаешь? » И он говорил: «Я люблю называть это длинное сокращение ».

Рейнольдс обладал едким, самоуничижительным чувством юмора. На работе его порой резкие манеры могли скрыть присущие ему задумчивость и сочувствие.

«У него была грубая внешность, но внутри он был просто супер плюшевым мишкой», — сказал Харт. «Он мог бы помочь любому, кто в этом нуждался, даже если бы они об этом не просили».

Рейнольдс и его жена, Редактор новостей Нэнси Виссер, посещали Объединенную методистскую церковь Грейс. Там он сблизился с директором хора Майклом Мейнсом, покойная жена которого, как и Рейнольдс, боролась с раком.

«Вот так мы стали близкими, разделяя и поддерживая друг друга», — сказал Манес. «И после… [моя жена] скончалась, через три недели он пришел и принес мне лазанью. Я подумал: «Я должен принести тебе еду». Но я должен сказать, что это было восхитительно ».

Рейнольдс был преданным сторонником Meals on Wheels, доставляя еду с 2013 года.

Он чувствовал себя обязанным фотографировать свой маршрут и людей, которых он обслуживал, и жертвовал выручку от выставки этих фотографий для организации

В The News Рейнольдс наставлял молодых фотографов, включая бывшего сотрудника Мелани Берфорд.

В честь Facebook она вспомнила, как грубый редактор был разочарован ее скудными изображениями бейсбольного матча, вида спорта, с которым коренной новозеландец был незнаком.

Но она сказала, что затем Рейнольдс провел с ней час за своим столом, объясняя сложности игры на бейсбольном ромбе, который он нарисовал, чтобы проиллюстрировать визуальные возможности.

«Я понял, страшно это или нет, но у этого человека было самое большое сердце из всех», — писал Берфорд.

Его способность видеть то, что упускают из виду другие фотографы, «является признаком хорошего редактора», — сказал Харт.«Те редакторы, которые как бы колют вас под кожу, чтобы стать лучше, — это люди, которым вы благодарны в своей карьере».

Художественная фотография Рейнольдса началась с прогулок по соседству с его маленьким сыном Дрю Рейнольдсом, которому сейчас 16 лет. Он экспериментировал с зеркальными камерами с двумя объективами и, в последние годы, со своим iPhone.

Он начал собирать незаметные детали в мире вокруг него — изображения ежедневного мусора, включая битое стекло и банановую кожуру, размещенные в Instagram с хэштегами, такими как #lonelyglove или #curbapeel.

Его постоянная коллекция семейных бизнесов с вывесками, призванными напоминать облик государства, по-видимому, была сделана без помощи карты.

«Это были грубые и серьезные неудачи, — сказал Уилсон, редактор The News ». «Мир, который он видел, был немного деформирован, но он заставил вас полюбить его».

Когда Рейнольдс летом 2016 года узнал, что у него рак пищевода 4 стадии, прогноз был плохим. Болезнь распространилась на его печень, и размер опухоли сделал операцию невозможной.

Он публично и неуклонно задокументировал свой бой. В конце концов, прицельная химиотерапия устранила его опухоль печени, а хирургия пищевода сделала все остальное.

К концу прошлого года он считал, что победил рак. Но другой враг поджидал.

Он боролся с депрессией с 1991 года, и найти правильный баланс лекарств было нелегко.

В периоды упадка он исчез из поля зрения публики, едва мог встать по утрам, и его преследовала неуверенность в себе.

Депрессия в последний раз охватила его в начале этого года.

«Это опустилось для него, как занавес, и он просто ушел из жизни», — сказал Виссер. «Он сказал мне:« Депрессия хуже рака ». Я думаю, он просто хотел, чтобы боль прекратилась ».

Помимо жены, дочери Кэти Кинард и сына, у Рейнольдса осталась дочь Клэр Рейнольдс из Далласа; три брата, Брэд Рейнольдс из Остина, Джек Рейнольдс из Плано и Эрик Рейнольдс из Мэнсфилда; две сестры, Энн Мари из Супериора, Колорадо, и Холли Джоб из Стивенвилля; и внучка Сейдж Кинард.

Публичная панихида будет в 14:00. 29 июня в Объединенной методистской церкви Грейс, 4105 Джуниус-стрит в Далласе.

Семья просит, чтобы вместо цветов были сделаны пожертвования в пользу «Еда на колесах».

Предупреждающие знаки о самоубийстве

Эксперты Американского фонда предотвращения самоубийств говорят, что не существует единой причины самоубийства, поскольку она проистекает из сложной проблемы психического здоровья. Однако депрессия — наиболее частое состояние, связанное с самоубийством. Близкие люди должны знать об этих предупреждающих знаках:

• Как они разговаривают: человек может говорить о самоубийстве или о том, что у него нет причин жить.Они могут описывать чувства, что они оказались в ловушке или как обуза для других.

• Поведение: ищите рост употребления наркотиков или алкоголя, независимо от того, ищет ли человек способы покончить с собой, ведет себя безрассудно, замкнулся и изолировал себя, слишком много или слишком мало спит или раздает имущество.

• Настроение: человек, думающий о самоубийстве, часто проявляет одно или несколько из следующих настроений: депрессия, потеря интереса, гнев, раздражительность, унижение или беспокойство.

Источник: Американский фонд предотвращения самоубийств

Ресурсы

Вот неполный список горячих линий и веб-сайтов, которые предлагают консультации и ресурсы для предотвращения самоубийств:

National Suicide Prevention Lifeline: 1-800- 273-8255. Конфиденциальный онлайн-чат также доступен на сайте www.suicidepreventionlifeline.org.

NorthStar / North Texas Behavioral Health Authority: 9441 LBJ Freeway # 350, Даллас, Техас 75243.Круглосуточная горячая линия в кризисных ситуациях: 1-866-260-8000 или посетите сайт www.ntbha.org.

Центр самоубийств и кризисов Северного Техаса: Позвоните по круглосуточной горячей линии 214-828-1000, чтобы поговорить с квалифицированным консультантом, или посетите сайт www.sccenter.org.

Dallas Metrocare Services: 1-877-283-2121

Фонд Грейс и Брайана Лонкаров: Семья Лонкар создала этот фонд, чтобы помочь подросткам и их семьям минимизировать потери и страдания от психических заболеваний и самоубийств среди молодежи.www.graceloncarfoundation.com

Американский фонд предотвращения самоубийств: Финансирует исследовательские и образовательные программы и предоставляет ресурсы для переживших суицидальную утрату и людей из группы риска. www.afsp.org.

Национальный альянс по психическим заболеваниям: Национальная массовая организация по охране психического здоровья людей и семей, страдающих психическими заболеваниями. Ресурсы и информация на www.nami.org.

40 мемов, которые могут заставить вас смеяться, если у вас сокрушительная депрессия

Депрессия — это не смешно, но иногда, когда вы живете с ней, вы начинаете развивать темное чувство юмора, чтобы пережить это.

Для всех, кто может рассказать о себе, мы хотели собрать некоторые из лучших мемов о депрессии в Интернете, чтобы (надеюсь) вызвать улыбку на вашем лице — пусть даже на мгновение.

Хотя это настоящие мемы, они не могут «вылечить» депрессию (особенно когда она кажется подавляющей), но иногда они могут дать вам небольшую отсрочку в разгар вашей борьбы.

Если вы сегодня боретесь с депрессией и нуждаетесь в помощи, попробуйте опубликовать мысль или вопрос на сайте «Могущественный», чтобы получить поддержку от людей, которые «поняли».

Если ваша депрессия кажется «сокрушительной», эти мемы могут вас рассмешить:

1.

в некоторых личных новостях, я рад сообщить, что я устал весь день, сколько бы я ни спал

Связано: Прощание с моей депрессией в последний раз

через @mytherapistsays Instagram

2.

изображение мема: счастливый телефон. Текст: розы красные, романтика мертва каждый день Я страдаю от экзистенциального страха

По теме: Почему я могу быть в хорошей форме и все еще бороться со своим психическим здоровьем

через @emotionalclub Instagram

3.

Мем: скелет на скутере Текст: Моя депрессия неожиданно встречает меня в приличный день

Связано: Ложь, которую я сам себе говорю, когда депрессия возвращается через годы

через @depressionmemes Instagram

4

Текст мема: Когда ты в депрессии и кто-то говорит тебе выйти на улицу. Изображение мема: Мужчина лежит на матрасе на улице

через @mytherapistsays Instagram

5.

Я не борюсь с депрессией.Как будто на данный момент у меня это вниз. Я хорошо справляюсь с депрессией.

через @depressionmemes Instagram

6.

Meme Изображение: человек за компьютером держит кофе. Текст мем: Смотри, кто-то украл мою личность, Может, они что-нибудь сделают!

через Meme Queen Tumblr

Нужно поговорить о своей депрессии? Загрузите наше приложение, чтобы общаться с другими пользователями.

7.

мем: изображение человека, указывающего на свой мозг, как будто он только что узнал что-то новое.Текст: «Не впадай в депрессию, если ты никогда не знал счастья»

через @depressionmemes Instagram

8.

Мем: изображение кота в солнечных очках. Текст: Привет, демоны, это я мальчик

через @emotionalclub Instagram

9.

Послушайте, инструкции по замороженным блюдам, никогда в истории владения микроволнами я не знал мощность микроволновой печи

через @betches Instagram

10.

Почему жить так дорого.Я даже не очень хорошо провожу время

через @depressionmemes Instagram

11.

Meme Image: изображение Хагрида из PS1. Текст: Сегодня один из тех дней, когда я чувствую себя PS1 Хагридом

через страницу Depression Memes в Facebook

12.

текст мема: когда ты сварливый, похожий на тролля человек по натуре, но все же очень хочу сохранить мягкую и женственную эстетику. Изображение: сварливый лысый кот в ванне с лепестками цветов

через @mytherapistsays Instagram

13.

текст мема: когда ты страдаешь депрессией и кто-то говорит тебе просто поднять настроение. Мем-образ: мужчина кладет руку на голову и восклицает: «Почему я не подумал об этом !?»

через @depressionmemes Instagram

14.

текст мема: когда кто-то пытается задеть ваши чувства, но вы мертвы внутри и не можете чувствовать уже много лет. Изображение: скелет злобно смеется

через jigglypuffsvevo Tumblr

15.

Текст мем: Только тихая работа (плач разрешен)

через @emotionalclub Instagram

16.

Meme image: мужчина моет машину под дождем. Текст мема: когда вы справляетесь с грустью, слушая грустную музыку

через страницу Depression Memes в Facebook

17.

Изображение мема: Фредди из «Скуби-Ду» разоблачает плохого парня, который также является самим собой. Meme Text: Когда вы наконец найдете человека, который разрушает вашу жизнь

через @depressionmemes Instagram

18.

Когда выйдет «Куриный суп для людей без души»?

через @mytherapistsays Instagram

19.

через @depressionmemes Instagram

20.

Если бы у меня был сталкер, им было бы так скучно. Как сука, ты пролежала в постели весь день. Ты когда-нибудь уйдешь? У вас есть планы? Нет?

через @mytherapistsays Instagram

21.

Конь Боджек Мем. Текст:: Это неправда, я могу выразить свои чувства »

через sylvesterarbuzov Tumblr

22.

мой секретный талант устает, ничего не делая

через @depressionmemes Instagram

23.

Текст мема: «больше улыбайся» мне: Я (изображение еле улыбающегося человека)

через @mytherapistsays Instagram

24.

текст мема: осуществи свою мечту. Изображение-мем: человек, мечтающий о сне

через @emotionalclub Instagram

25.

Изображение-мем: два скелета улыбаются друг другу. Текст мема: Когда вы находите кого-то, кто так же мертв внутри, как и вы

через страницу Crippling Depression в Facebook

26.

Моя эмоционально поврежденная задница пытается утешить кого-то

через @mytherapistsays Instagram

27.

через @mytherapistsays Instagram

28.

через @depressionmemes Instagram

7

текст: Вся моя жизнь была пустой тратой времени. Ответ: И впереди еще много всего!

через @emotionalclub Instagram

30.

[прижимаю лицо к экрану телефона, заполненному красивыми богатыми людьми, третий час подряд] почему мне грустно

через @betches Instagram

История продолжается

31.

мем-изображение: Мардж расстроена из-за Гомера, который очень возбужден. Текст мема: Мое психическое заболевание в 3 часа ночи

через @depressionmemes Instagram

32.

когда твоя мама спрашивает, кто плакал прошлой ночью в ванной

через ничего, Tumblr

33.

что есть помогли вам в грустные времена. Ответ: цыпленок

через @emotionalclub Instagram

34.

эмоции мерзкие, как их удалить?

через @depressionmemes Instagram

35.

Если вы покинете свой домашний график

через @mytherapistsays Instagram

36.

, весь дом может стать вашей корзиной для белья, если вы достаточно подавлены

через @depressionmemes Instagram

37.

как только я исправлю свой режим сна, начну заниматься спортом, буду питаться здоровой, поправлюсь, перестану откладывать дела на потом, побью депрессию, тогда я стану достаточно сильным, чтобы звонить по телефону, и все будет кончено для вас, суки

через @depressionmemes Instagram

38.

Вы занимаетесь спортом? A: бег от моих чувств

через @emotionalclub Instagram

39.

Я думаю, что в 2018 году я плакал больше, чем в первый год моей жизни

через @mytherapistsays Instagram

40.

No related posts.